නිවසේදී HIV සම්ප්‍රේෂණය කළ හැකිද? ඒඩ්ස් පිළිබඳ මිථ්‍යාවන්. නැවත ආසාදනය වී හෙපටයිටිස් බී වර්ධනය විය හැකිද?

කාන්තාවකගේ වඩාත්ම කැපී පෙනෙන හා ආකර්ශනීය “බෝනස්” එකක් වන්නේ ඇගේ පියයුරු ය, නමුත් ගැටළුවක් ඇති විය හැක්කේ දරුවාට පෝෂණය කිරීමෙන් පසු ඔවුන් එල්ලා වැටෙනු ඇත. මේ බරපතල ගැටළුවක්තරුණ මව්වරුන්, සංකීර්ණ සහ ස්වයං සැකය වර්ධනය කිරීමට දායක වේ. කුමක් කළ යුතුද, එහි පැරණි චමත්කාරය නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද? මෙම ගැටළුව බොහෝ දෙනා කනස්සල්ලට පත් කරයි, විසඳුමක් ඇත, නමුත් එය පහසු නොවන අතර බොහෝ කාලයක් ගත වේ.

එල්ලා වැටෙන පියයුරු සෞන්දර්යාත්මක අසහනය සමඟ ඇති අතර කාන්තාවකට තද, අපහසු යට ඇඳුම් ඇඳීමට බල කරයි, කෙසේ වෙතත්, හැඩය ලබා දෙයි. ඊට වඩා භයානක ජවනිකාවක් තිබේ. දරු ප්රසූතියෙන් පසු සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ සමහර නියෝජිතයන් පවා ප්රතික්ෂේප කරති මව්කිරි දීම, කිරි නිෂ්පාදනය මැඩපැවැත්වීම සහ ඒවායේ හැඩය පවත්වා ගැනීමේ බලාපොරොත්තුවෙන් ඔවුන් ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි බැන්ඩේජ් කරයි. නමුත් අහෝ, එවැනි ක්රියා පටිපාටියක් යහපත් දෙයකට මඟ පාදන්නේ නැත. මෙය දරුවාට ප්‍රමාණවත් තරම් ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සහ විටමින් නොලැබෙන නිසාත්, මවටත්, මේ අවස්ථාවේ දී වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇති බැවිනි. සංකීර්ණ රෝගමස්මින ග්රන්ථිය.

IN අවසාන ත්‍රෛමාසිකයගර්භණී සමයේදී පියයුරු සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වන අතර නව සමෝච්ඡයන් සහ හැඩයන් ලබා ගනී. ඇය ප්‍රමාණයෙන් එකක් හෝ දෙකක් විශාල වේ. රවුම් සහ මෘදු, කාන්තාවක් ඇයට කැමති නොවී සිටීමට නොහැකිය. ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි වේගයෙන් විශාල වීමට හේතුව ග්‍රන්ථි පටක වර්ධනය වීමයි. ඇය වඩාත් ලස්සන වීමට ඇයට ස්තූතිවන්ත වේ. සුළු දිගු සලකුණු වැනි ගැටළු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ ස්වල්ප දෙනෙකි.

කිරි විශාල ප්රමාණයක් මස්මින ග්රන්ථි වෙත ගලා යාමට පටන් ගන්නා විට, දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ගැටළු ආරම්භ වේ. සියුම් පටක එවැනි බරකට ඔරොත්තු දිය නොහැකි අතර දිගු වීමට පටන් ගනී, පියයුරු ඔවුන්ගේම බරට යටින් එල්ලා වැටේ. මස්මිනුම් ග්රන්ථි නිරන්තරයෙන් පිරවීම සහ හිස් කිරීම නිසා සම ද දුක් විඳිනවා. පෝෂණයෙන් පසු පියයුරු එල්ලා වැටීමට ප්‍රධාන හේතු මේවාය.

කිරි දෙන මව්වරුන්ගේ පියයුරු එල්ලා වැටීමට දායක වන ද්විතියික සාධක ද ​​ඇත:

• පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක්;
• දුර්වල වූ මස්මිනුම් ග්රන්ථි පේශි;
• දුර්වල පෝෂණය, හිඟය ප්රයෝජනවත් ද්රව්යශරීරය තුළ;
• නරක පුරුදු;
• අපහසුතාවයට පත්, නුසුදුසු ප්රමාණයේ බ්රෙසියරයක් ඇඳීම;
• පියයුරු සිට දරුවා හදිසියේ කිරි වැරීම;
• නිතර හා වැරදි පොම්ප කිරීම;
• දරුවා ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථියට හොඳින් ඇලී නොසිටින්නේ නම්, පෝෂණය කිරීමේදී ඔහු එය ඇද දමයි.

දරුවා පෝෂණය කිරීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථිවල පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වීමට පටන් ගන්නා කාන්තාවන් විසින් විශාල වැරැද්දක් සිදු කරනු ලැබේ. ගැටලුවක් එහි ප්‍රතිවිපාක පසුව සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩා එය වළක්වා ගැනීම පහසුය වැඩිදියුණු කළ රැකවරණයගර්භණී සමයේදී දැනටමත් පියයුරු රැකවරණය ලබා දීම අවශ්ය වේ.

කිරි දීමෙන් පසු පියයුරු යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද?

ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථිවල පැරණි සුන්දරත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම තරමක් අපහසු නමුත් හැකි ය. මෙය බැරෑරුම් උත්සාහයක් සහ ඔබම වැඩ කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඉලක්කයක් තබා මුරණ්ඩු ලෙස ඒ දෙසට යාමයි. මව්කිරි දීමෙන් පසු ඔබේ පියයුරු යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය විවිධ ආකාරවලින්, ප්රධාන දෙය වන්නේ එය ක්රමානුකූලව හා නිරන්තරයෙන් සිදු කිරීමයි.

ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි වල හැඩය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ප්‍රධාන ක්‍රමවලට පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් වේ:

• විශේෂ සංකීර්ණයමස්මිනුම් ග්රන්ථි වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම ඉලක්ක කරගත් අභ්යාස;
• සාම්ප්රදායික බෙහෙත්: සම්පීඩක, දියර, ආලේපන;
• විලවුන්;
• රූපලාවන්යාගාර ප්රතිකාර;
• සම්බාහනය;
• contrast shower;
• වායු ස්නාන;
• පිළිගැනීම විටමින් සංකීර්ණ;
• ශල්යමය මැදිහත් වීම.

මව්කිරි දීමේ කාලය තුළ කාන්තාවක් තම ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි නිසි, උසස් තත්ත්වයේ රැකවරණයක් ලබා දිය යුතුය.

එල්ලා වැටීමට එක් හේතුවක් වන්නේ එකතැන පල්වීමයි, එබැවින් එය සෑදීම වැළැක්වීම සඳහා සෑම දෙයක්ම කළ යුතුය. දරුවාගේ එක් එක් පෝෂණයෙන් පසු කිරි ප්රකාශ කිරීම අවශ්ය වේ. අතින් ප්රකාශනය විශාල වශයෙන් පේශි දිගු කරයි පියයුරු පොම්පයක් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.

ආසාදන වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා මෙන්ම, පපුවේ සම තානය කිරීම සඳහා, ඔබ නිතිපතා ඔබේ පියයුරු සෝදාගත යුතුය. උණුසුම් ජලය. ප්‍රතික්ෂේප කරන්න බැහැ උදෑසන අභ්යාස, ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථිවල හැඩය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන සාමාන්‍ය ව්‍යායාම වෙනුවට ආදේශ කරන්න. ඔබේ දරුවාට සමානුපාතිකව පවත්වා ගැනීම සඳහා පියයුරු දෙකෙන්ම පෝෂණය කළ යුතුය. නිවසේ ක්‍රම ප්‍රතිඵල ලබා නොදෙන්නේ නම්, ඔබේ පියයුරු ඉතා එල්ලා වැටීම නිසා පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක්, විශේෂඥයින් අමතන්න, ඔවුන් ඔබේ පපුවේ අලංකාරය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කරනු ඇත.

ව්යායාම කරන්න

පියයුරු වල හැඩය නැති වී යන්නේ ඒවාට මාංශ පේශිවල ආධාරකයක් නොමැති බැවිනි. ප්රධාන හේතුව වන්නේ මාංශ පේශි පටක දුර්වල හා දුර්වල ලෙස වර්ධනය වීමයි.

සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, ගැබ් ගැනීමට පෙර ක්‍රීඩා කළ හෝ අවම වශයෙන් සතියකට වරක් ව්‍යායාම් ශාලාවට ගිය කාන්තාවන්ට ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි එල්ලා වැටීමේ ගැටලුවට මුහුණ දීමට ඇති ඉඩකඩ බෙහෙවින් අඩුය. නමුත් ඔබ නිවසේදී පුහුණුවීම් ආරම්භ කළහොත් ගැටළුව නිවැරදි කළ හැකිය. විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කර ඇති සරල ව්‍යායාම කට්ටල ඇත, ඒවා නිතිපතා සිදු කළ හොත්, ඔබේ පියයුරු යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

• ඔබේ දෑත් ඔබ ඉදිරියෙන් දිගු කර, වැලමිටට නැමී, ඔබේ අත් එකිනෙකට තදින් තද කර තදින් තද කර, තත්පර 10-20 ක් තබාගෙන, නිදහස් කර විවේක ගන්න. ව්යායාම පහේ සිට අට වතාවක් සිදු කළ යුතුය.
• මීළඟ ව්‍යායාමය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ මුහුණට මුහුණ බිම වැතිර සිටිය යුතුය, ඔබේ කකුල් දණහිසට අල්ලාගෙන, ඔබේ පපුව තරමක් බිම ස්පර්ශ වන පරිදි ඔබේ දෑතින් තල්ලු කරන්න.
• ඊළඟට, ඔබේ හිස තරමක් එල්ලා වැටෙන පරිදි සෝෆා හෝ ඇඳ මත වැතිර සිටිය යුතුය. දැන් ඔබේ දිගු කර එකතු කළ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ හිස පිටුපසට ගෙන ඔබේ බඩට ගෙන යන්න. මෙම ව්‍යායාමය වඩාත් ඵලදායි කර ගැනීම සඳහා, ඔබට වතුර බෝතලයක් වැනි බර වස්තුවක් ඔබේ අතේ තබා ගත හැකිය.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්මව්කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ව්‍යායාම මඟින් දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඉක්මනින් හැඩය ලබා ගැනීමටත්, ඔබේ ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථිවල හැඩය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමටත්, ආත්ම විශ්වාසය ලබා ගැනීමටත් උපකාරී වේ.

මසාජ් කරන්න

මස්මිනුම් ග්රන්ථි සම්බාහනය කිරීම ඔවුන්ගේ තත්ත්වය සහ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සම්බාහනය අතරතුර, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වේ, සමේ තානය වැඩි වේ, එය දෘඪතාව සහ ප්රත්යාස්ථතාව ලබා ගනී. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිවසේ සිටීම ළදරුවා, සංචාරය කිරීමට කාලය සොයා ගැනීමට අපහසුය සම්බාහන කාමරය, ඒ නිසා අම්මලාට තනිවම නිවසේදී සම්බාහනය කළ හැකිය. මෙය නිතිපතා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, මෙය සාක්ෂාත් කර ගත හැකි එකම මාර්ගයයි ධනාත්මක ප්රතිඵලයකෙටි කාලයක් තුළ.

ඔබ සැහැල්ලු පහරකින් ආරම්භ කළ යුතුය පපුව, එවිට ඔබට ඔබේ අතේ මායිමෙන් මෘදු ලෙස තට්ටු කළ හැකි අතර ඔබට ඔබේ ඇඟිලිවලින් සම්බාහනය කිරීමට ඉදිරියට යා හැකිය. ඔබ මාස හයක් සඳහා මෙම සරල චලනයන් සිදු කරන්නේ නම්, ඔබේ පපුවේ ප්රත්යාස්ථතාව සහ අලංකාරය නැවත ලබා ගත හැකිය.

පියයුරු ප්රතිනිර්මාණය සඳහා සම්පීඩක

සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාවමව්කිරි දීමෙන් පසු මස්මිනුම් ග්රන්ථි වල හැඩය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කළ හැකි තමන්ගේම රහස් ඇත. මේවා සාමාන්යයෙන් සම්පීඩක වේ.

ඒවා සකස් කිරීම සඳහා විවිධ නිෂ්පාදන භාවිතා කරනු ලැබේ.

• පොපි හිස්. සංකෝචනය කළ හැක්කේ ඔබ දරුවා පෝෂණය කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කිරීමෙන් පසුව පමණි. අමුද්‍රව්‍ය උතුරන වතුරෙන් වත් කර පැයක් ඉතිරි කළ යුතුය. ඉන්පසු ලැබෙන සුප් හොද්ද තුළ ගෝස් වෙළුම් පටියක් තෙතමනය කර එක රැයකින් පපුවට යොදන්න.
• අර්තාපල් පිෂ්ඨය. උතුරන වතුර වීදුරුවකට පිෂ්ඨය හැදි දෙකක් වත් කරන්න, මිශ්රණය සිසිල් වන තෙක් බලා සිටින්න, මී පැණි සහ එක් බිත්තරයක සුදු එකතු කරන්න. ස්කන්ධය පපුවට යෙදිය යුතු අතර විනාඩි 15 ක් ඉතිරි වේ.
• රෝස පෙති. ඔවුන් පපුවේ සමට විශිෂ්ට ටොනික් බලපෑමක් ඇත. සම්පීඩනයක් සකස් කිරීම සරලයි, ඔබ පෙති කපා, ක්රීම් සහ මිශ්ර එකතු කරන්න, පැය භාගයක් පපුවට අයදුම් කරන්න, මෙයට පිළියමක්.
• ජපන් සම්පීඩනය ඇඹුල් ක්රීම් සහ එක් එකතු කිරීම සමඟ සහල් පිටිවලින් සකස් කර ඇත චිකන් බිත්තරය. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය පපුව වෙත ඝන තට්ටුවක් යෙදිය යුතුය, එය වියළන තෙක් බලා සිටින්න, පසුව ස්නානය කරන්න.

වෙළුම් පටියක් සහිත සම්පීඩනයක් ඵලදායී වේ. පළමුව ඔබ විසඳුමක් සකස් කළ යුතුය. උණුසුම් ජලය සඳහා ලෙමන් සහ ලෙමන් යුෂ ටිකක් එකතු කරන්න. පිපිඤ්ඤා යුෂ, මෙම දියරයේ රෙදි පටියක් හෝ වෙළුම් පටියක් තෙතමනය කරන්න, එය ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි වලට යොදන්න, එය ඉහළට සවි කරන්න ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියක්, පැය තුනක් තබන්න.

ඔබ නිතිපතා සම්පීඩන යොදන්නේ නම්, ඔබට සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය පෙනුමසහ පියයුරු වල හැඩය, ඒවා බොහෝ සෙයින් එල්ලා වැටුණත්.

රූපලාවණ්‍යාගාර ප්‍රතිකාර

සමහර කාන්තාවන් මව්කිරි දීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ මස්මිනුම් ග්රන්ථි නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා රූපලාවන්ය ශිල්පීන්ගේ සේවය භාවිතා කරයි. ඔවුන් ඔබේ පියයුරු යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා බෙහෙවින් ඵලදායී, නමුත් මිල අධික ක්රම ඉදිරිපත් කරයි.

• Mesotherapy ජනප්රියයි, මෙය සමට යටින් එන්නත් කරන විටය විවිධ ඖෂධප්රධාන වශයෙන් පදනම් වේ හයුලූරොනික් අම්ලය. මෙම නිෂ්පාදන පියයුරු ඔසවන අතර, ඒවා ශක්තිමත් සහ ප්රත්යාස්ථ වේ.
• ලේසර් නිවැරදි කිරීම- මෙය බලපෑමයි ලේසර් කදම්භය, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස වැඩිදියුණු විය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්, මාංශ පේශි තානය වේ. මීට අමතරව, මස්මින ග්රන්ථි පරිමාව වැඩි වේ. හොඳ ප්රතිඵලයඩයඩයිනමික් ධාරාව සමඟ පපුවේ මාංශ පේශි උත්තේජනය කිරීමෙන් එය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. මෙය ඔබේ පියයුරු සැලකිය යුතු ලෙස තද කිරීමට සහ එල්ලා වැටීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• ක්ෂුද්‍ර ධාරා ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස, පියයුරු තද වී, මෘදු හා ප්‍රත්‍යාස්ථ වන අතර ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය වේ. sebaceous ග්රන්ථි, දේශීය ප්රතිශක්තිය වැඩි වේ, නව සම්බන්ධක පටක සෑදී ඇත.

IN රූපලාවන්යාගාරවිශේෂඥයන් වෙනත් ක්රියා පටිපාටි ද ඉදිරිපත් කරයි. මේවා පීලිං, ඔතා, සම්බාහන ප්රතිකාර. ඇත්ත වශයෙන්ම, පියයුරු බොහෝ සෙයින් එල්ලා ඇත්නම්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් එය ඔවුන්ගේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ මාංශ පේශි තානය කිරීමට හැකි වනු ඇත.

ප්රතිසාධන මෙහෙයුම

වඩාත්ම මිල අධික, නමුත් වඩාත්ම ඵලදායී විකල්පයපියයුරු වල හැඩය නිවැරදි කිරීම සඳහා වූ මෙහෙයුමකි. සෑම කාන්තාවකටම සේවාවන් භාවිතා කිරීමට හැකියාවක් නැත ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්ය, නමුත් අලංකාරය කැපකිරීම් පමණක් නොව, සැලකිය යුතු මූල්ය ආයෝජන අවශ්ය වේ. මෙහෙයුමේ සාරය නම් විශේෂ තැන්පත් කිරීම් පුරවා තිබීමයි සේලයින් විසඳුම. ඔවුන් පියයුරු ඔසවන්න, ඔවුන්ගේ ප්රමාණය වැඩි කරන්න, ප්රතිස්ථාපනය කරන්න නිවැරදි ආකෘතිය.

හැඩය නිවැරදි කිරීමේ සැත්කම් තරමක් මිල අධිකයි. මේ භයානක ක්රියා පටිපාටියඅවශ්ය වන දිගු කාලයක්පුනරුත්ථාපනය. මෙහෙයුම බොහෝ අවදානම් සමඟ සම්බන්ධ වේ, එබැවින් එය සංකූලතා වළක්වා ගැනීම සඳහා විශේෂිත සායනයක පමණක් සිදු කළ යුතුය. නමුත් මැහුම් සුව වූ පසු, ඔබ පමණක් නොව, ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාද සතුටු කරන ලස්සන, සරාගී, ස්ථිර පියයුරු ඔබට ලැබෙනු ඇත.

එල්ලා වැටීම වළක්වා ගත හැකිද?

දරුවෙකු පෝෂණය කිරීමෙන් පසු පපුවේ එල්ලා වැටීම ව්යාධි විද්යාවක් නොවේ, විෂමතාවයක් නොව, සාමාන්ය දෙයක් කායික ක්රියාවලිය. සෑම කාන්තාවක්ම මෙයට මුහුණ දෙයි, නමුත් එක් අවස්ථාවක ගැටලුවේ බරපතලකම ඉතා විශාල විය හැකිය, තවත් අවස්ථාවක එය යන්තම් සැලකිය හැකිය. මෙය රඳා පවතින්නේ කුමක් මතද?

අවසානයට බොහෝ කලකට පෙර ඔබේ පපුවේ ආකර්ශනීය බව ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. කිරි දෙන කාලය. පියයුරු ප්‍රමාණයෙන් වැඩි වීමට පටන් ගත් වහාම සහ මෙය ගැබ්ගැනීමේ පළමු සතියේ සිට සිදු වන විට, ඔබ ඒවා නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

• මස්මිනුම් ග්රන්ථි වර්ධනය වන විට, අපි වෙනස් වේ යට ඇඳුම් bras සඳහා විශාල ප්රමාණය. ගර්භනී සහ කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා විශේෂ බ්රෙසියර් සඳහා මනාප ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය. කිසිම අවස්ථාවක ඔබ බ්රෙසියරයක් ඇඳීම ප්රතික්ෂේප නොකළ යුතුය, එය පියයුරු හොඳින් ආධාරක වන අතර ඒවා ආරක්ෂා කරයි.
• ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සකස් කර ඉවත් කළහොත් ඔබට දරුණු පියයුරු එල්ලා වැටීම වළක්වා ගත හැකිය නරක පුරුදු. ආහාර වේලෙහි අඩංගු විය යුතුය ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන, දරුවාගේ උපතෙන් පසු පටක සහ සෛල ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට ප්රෝටීන් දායක වන බැවින්.
• රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීම සහ පටක පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම මස්මින ග්රන්ථියඔබට ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ සැමවිටම ආරම්භ කළ යුතුය උණුසුම් ජලය, සීතල අවසන් කරන්න.
• දිගු ලකුණු වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ විශේෂ ආලේපන භාවිතා කළ යුතුය. විටමින් A සහ ​​කොලජන් අඩංගු කීම් සහ කිරි බොහෝ උපකාර කරයි. ඔබට රාත්‍රියේදී ඔලිව් තෙල් ඔබේ පියයුරු වලට ආලේප කළ හැකිය. එය පියයුරු සම වඩාත් ප්රත්යාස්ථ කරයි, එබැවින් දිගු ලකුණු සෑදෙන්නේ නැත.
• ඔබට වායු ස්නානය සහ මෘදු වැළැක්වීමේ සම්බාහනය ද කළ හැකිය.

ඔබ ඔබේ පියයුරු ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, කිරි දෙන මව්වරුන් අතර නිතර ඇතිවන කරදර වළක්වා ගත හැකිය.

කන් කිසිම ආකාරයකින් කාන්තා පියයුරු සමඟ සම්බන්ධ නොවන හුරුබුහුටි බල්ලෙක්

පෝෂණය කිරීමෙන් පසු පියයුරු විරූපණය පිළිබඳ ප්රශ්නය තරුණ මව්වරුන්ගේ ප්රජාව තුළ වඩාත් උද්යෝගිමත් එකකි. ඇත්තටම එහෙම වෙයිද? එල්ලා වැටෙන පියයුරුදරු ප්රසූතියෙන් පසුව? ඔබේ පපුව "ස්පැනියල් කන්" බවට පත් වන බව ඇත්තද? අද අපි කිරි දෙන මවකගේ පියයුරු හැඩයේ වෙනස්කම් ගැන කතා කරමු.

ගර්භණී සමයේදී පියයුරු

පළමුව, සැබෑ ගැටළුව කුමක්දැයි සොයා බලමු. ඔව්, පියයුරු විශේෂ කාන්තා ලක්ෂණයකි, පියයුරු වල සුන්දරත්වය සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ ගායනා කර ඇති අතර, සෑම විටම පාහේ ප්රධාන ලක්ෂණය වී ඇත කාන්තා ආකර්ෂණයසහ ලිංගිකත්වය. කාන්තාවකට නම්යතාවය, සුමට බව පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය බව පැහැදිලිය. ලස්සන හැඩයඑහි ප්රධාන වාසිය.

නමුත් ස්වභාවධර්මය එය සකස් කර ඇත්තේ පුදුමාකාර පියයුරු වල ස්වභාවික ප්රතිවිපාකයයි හැකි ගැබ් ගැනීම(එනම්, පියයුරු ඔවුන්ගේ කාර්යය ඉටු කළේය - ඔවුන් නිවැරදි පුද්ගලයින් ආකර්ෂණය කර ගත් අතර, ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගන්නා ලදී!). ගර්භණී සමයේදී පියයුරු වෙනස් වීමටත්, ප්‍රමාණයෙන් වැඩි වීමටත්, බර වැඩි වීමටත්, "පූර්ණ" වීමටත් පටන් ගනී. සාමාන්‍යයෙන් කාන්තාව සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇගේ පුරුෂයා එයට කැමතියි!

ඉතින්, ගර්භනී කාන්තාවක් තවමත් කිරි නිපදවන්නේ නැත, නමුත් ඇගේ පියයුරු දැනටමත් 1-2 ප්රමාණවලින් වැඩි වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පියයුරු හැඩයට බලපාන්නේ මව්කිරි දීම නොව, දරුවා බිහි කිරීමේ ක්රියාවලිය බවයි!

දරු ප්රසූතියෙන් පසු පියයුරු

දරු ප්රසූතියෙන් පසු කුමක් සිදුවේද? දෙවන හෝ තුන්වන දින, කිරි ගලා යාමට පටන් ගනී, පියයුරු ඊටත් වඩා විශාල වේ ... ඉන්පසු ඔබ ක්රියාකාරී පෝෂණය ආරම්භ කරයි. ඔබ සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව කරන්නේ නම්, ඉල්ලුම මත පෝෂණය කිරීම, ඔබේ පියයුරු රැකබලා ගැනීම සහ නිතරම පොම්ප නොකරන්න, ඔබේ පියයුරු සම්පූර්ණයෙන්ම හිස් වනු ඇත. ඊළගට පෝෂණය ස්ථාවර, උසස් තත්ත්වයේ පියයුරු සම්බාහනය බවට පත්වේ, සහ මෙම සම්බාහනය අභ්‍යන්තරයෙන් මෙන් සිදු වේ, නිරන්තරයෙන් පියයුරු හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගනිමින්, මාංශ පේශි ලිහිල් වීම සහ දුර්වල වීම වළක්වයි.

මෙම අඛණ්ඩ පියයුරු සම්බාහනය අවම වශයෙන් වසරක් සඳහා දැඩි ලෙස අඛණ්ඩව සිදු වන අතර, පසුව තවත් වසරක් නඩත්තු කිරීමේ ආකාරයෙන් සිදු වේ. මෙම කාලය තුළ, ඔබේ පියයුරු ශාරීරිකව එල්ලා වැටීමට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් ක්රමයෙන් ඔවුන්ගේ පෙර හැඩයට නැවත පැමිණේ. කිරිදීම නිවැරදි ලෙස නැවැත්වීමත් සමඟ, දිගු පෝෂණයකින් පසු පියයුරු ගැබ් ගැනීමට පෙර තත්වයෙන් පියවි ඇසට වෙන්කර හඳුනාගත නොහැකි වනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු මුලින්ම බැලූ බැල්මට "වැඩ කළ" පියයුරු "නිෂ්ප්රභ" එකකින් වෙන්කර හඳුනා ගනී. මෙය පෝෂණය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැති බව කරුණාවෙන් සලකන්න. කෙසේ වෙතත්, කිසි විටෙකත් දරුවෙකු තම පියයුරු මත තබා නොමැති බොහෝ කාන්තාවන්ට හරියටම පියයුරු එල්ලා ඇත්තේ ඔවුන් ප්‍රසූත කළ නිසා සහ පියයුරු වර්ධනය වීමට අවස්ථාව ලබා නොදීම නිසාය. සාමාන්ය තත්ත්වය. මට නැවතත් අවධාරණය කිරීමට ඉඩ දෙන්න: පියයුරු වල හැඩය ප්‍රධාන වශයෙන් වෙනස් වන්නේ ගැබ් ගැනීමෙනි. පෝෂණය මුල් අලංකාරය සහ ප්රත්යාස්ථතාව නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

කෙසේ වෙතත්, පෝෂණය කිරීමේදී වැරදි ක්රියාවන් ද අවුලුවාලිය හැකිය එල්ලා වැටෙන පියයුරුසහ දිගු ලකුණු පෙනුම.

පියයුරු එල්ලා වැටීමට තුඩු දෙන ප්‍රධාන වැරදි:

1. වැරදි ඇමුණුමක්, දරුවා පියයුරු දෙසට ඇදී යනවාට වඩා, දරුවා දෙසට ඇදී යන විට. මව්කිරි දීමේ නීති සහ තනතුරු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
2. නිතර අනවශ්ය පොම්ප කිරීම. සමහර අය ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි වල තැලීම් මට්ටමට තම පියයුරු පොම්ප කරයි, මෙය ඉතා හානිකර ය, මන්ද පියයුරු වල සම ඉතා සියුම් වන අතර රළුබව නොඉවසන බැවින් දිගු ලකුණු දිස්විය හැකිය හෝ පියයුරු වල පෙනුම නරක් විය හැකිය.
3. කිරි, lactostasis, බුරුළු ප්රදාහය නිතර පල්වීම. මෙය පැමිණෙන්නේ ප්රමාණවත් නොවේයෙදුම්, එවැනි ගැටළු වළක්වා ගන්නේ කෙසේද - .
4. බලා නොසිට, වයස අවුරුදු 1 ට පෙර හදිසි කිරි වැරීම ස්වභාවික ක්රියාවලිය.
5. වඩාත්ම ප්රධාන වැරැද්ද- මෙය පපුවේ ඇදීමක්! පුදුමයට කරුණක් නම්, බොහෝ අය මෙය භාවිතා කරයි භයානක ක්රමයපෝෂණය නතර කිරීමට. ඔබේ පියයුරු තද කිරීමෙන්, ඔබ වහාම කිරි එකතැන පල්වීම, බුරුළු ප්රදාහය ඇතිවීම, සහ ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ඔබේ පියයුරු දැඩි ලෙස හා ආපසු හැරවිය නොහැකි ලෙස විකෘති කිරීමට හේතු වේ.

ගැබ් ගැනීමට පෙර තරමක් විශාල වූ පියයුරු බොහෝ විට එල්ලා වැටෙන බව මම සටහන් කරමි - ප්‍රමාණය 4-5. එවැනි පියයුරු වල විකෘති වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ආධාරක යට ඇඳුම් ඇඳීම අවශ්ය වේ. නමුත් පවා nulliparous කාන්තාවන්විශාල පියයුරු සමඟ, හැඩය නැතිවීම බොහෝ කලකට පෙර සිදු වේ, එබැවින් සෑම දෙයකටම මව්කිරි දීමට දොස් නොකියන්න, එයට කිසිසේත්ම සම්බන්ධයක් නැත.

ඉතින්, මව්කිරි දීම හේතු නොවන බව අපි දැන් දනිමු එල්ලා වැටෙන පියයුරු, සහ ආකර්ශනීයත්වය අහිමි වීමේ බිය අනාරක්ෂිත කාන්තාවන්ගේ මිථ්යාවකට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ. ආකර්ශනීය බව අඩු වේ යැයි බියෙන් තමන්ගේම දරුවන්ට මව්කිරි දීම ප්‍රතික්ෂේප කරන අම්මලාගේ සංසදවල කඳුළු සලන අදහස් කියවන විට, මට එවැනි ගැහැණු ළමයින් ගැන කණගාටුයි. මිනිසෙකු ඔබව අගය කරන්නේ ඔබේ පියයුරු සඳහා පමණක් වන විට එය ලැජ්ජාවකි. තමන්ට මේ විදියට සලකන්න ඉඩ දෙන ගෑනුන්ට ලැජ්ජාවක්. හොඳයි, මෙය අදාළ වන්නේ කුමන වයස දක්වාද? වයස අවුරුදු 30 දී? 40 දී? එසේත් නැතිනම් සමහර විට 50 දී පවා ඔබ පහත්-කට් ටොප් අඳිනු ඇත, ඔබේ අනපේක්ෂිත චමත්කාරය අන් අයට පෙන්වයිද? එය විය නොහැක්කකි. පියයුරු වල අලංකාරය ඉතා වැදගත් වේ, නමුත් සෑම දෙයකටම එහි කාලය තිබේ. කාන්තාවක් දරු ප්‍රසූතියේ වයසේ සිටී නම්, පියයුරු පිරිමියෙකුගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ (එය පියයුරු පමණක් නොවේ යැයි යමෙකු බලාපොරොත්තු වේ), නමුත් එහි ප්‍රධාන කාර්යය ඉටු කිරීම සඳහා - දරුවන් පෝෂණය කිරීම. ස්වභාවධර්මයට පෙර ප්‍රමාණයන් සහ හැඩයන් වෙත ආපසු යාමට යාන්ත්‍රණයක් ඇත, එබැවින් සොබාදහමට බාධා නොකරන්න!

සහ අවසාන, මිනීමරු තර්කය. වඩාත් පොදු පිළිකාවක්රුසියාවේ කාන්තාවන් සඳහා එය වේ මාරාන්තික සංයුතිපියයුරු මීට අමතරව, මෙය කාන්තාවන්ට බලපාන "බාලම" පිළිකාවයි දරු ප්රසූතියේ වයස. මව්කිරි දීම මෙම රෝග වල අවදානම අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත. එබැවින්, විස්තර කළ නොහැකි සහ කිරි දෙන මවක් තම දරුවා සමඟ සතුටු කරන සියලු සංවේදනයන් ගැන ඔබට අමතක වුවද, ඒ සියල්ලම - මව්කිරි දීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. කාන්තා ශරීරය. ඔබ සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව හා නියමිත වේලාවට කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, කැඩපත දෙස බලන විට ඔබට ස්පානියල් කන් නොපෙනේ.

මෙම බ්ලොගයේ ලිපි ඔබගේ විද්‍යුත් තැපෑලට යැවීමට, පෝරමය පුරවන්න.

දරුවන් ලැබීමේ ආශාව ඕනෑම කාන්තාවකට ස්වාභාවිකය, නමුත් එළඹෙන මාතෘත්වයේ සතුට තවමත් එහි ප්‍රතිවිපාකවලින් යටපත් වී නොමැත. ඉදිරි උපත. එතකොට තමයි මාස නවය, ඒ කාලය තුළ අනාගත මවමේදය සමඟ කේක් සක්‍රියව ගිල දමමින්, ඉතිරිව ඇති අතර, පෙර සිල්වට් ස්කොට් සහ හූප් ආධාරයෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි බව අවබෝධයක් ඇත. වඩාත්ම නාටකාකාර වෙනස්කම්, ඇත්ත වශයෙන්ම, කාන්තාවකගේ අභිමානය ගැන සැලකිලිමත් වේ - පියයුරු, ඒවා වඩාත් භෞතික විද්‍යාත්මකව වෙනස් වන අතර, පෝෂණ කාලයම එයට හොඳම බලපෑමක් ඇති නොකරයි.

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු පියයුරු තද කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය නව මව්වරුන් සඳහා න්‍යාය පත්‍රයේ වැඩිපුරම තද වන්නේ එබැවිනි. දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඔබේ පියයුරු වෙනස් වන ආකාරය සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී: ජානමය නැඹුරුතාවයක්, ජීවන රටාව සහ දරු ප්‍රසූතියට පෙර ඔබ ඇයව රැකබලා ගත් ආකාරය. මෙය, සමහර විට, වඩාත්ම වේ වැදගත් සාධකය, අවධානය යොමු කිරීම වටී. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ප්රධාන ඉලක්කය වූයේ උපත ලබා දීම සහ රැකබලා ගැනීමයි තමන්ගේ ශරීරයඔබ එය පසුව අත්හැරියේ නම්, එය අල්ලාගෙන ඔබේ පියයුරු නැවත ප්රශංසාවට ලක් කිරීමට ප්රමාද නැත.

කාන්තා බිස්ට් පුනරුත්ථාපනය පිළිබඳ කෙටි පාඨමාලාවක්

නමුත් මට අප්රසන්න දේ සමඟ ආරම්භ කිරීමට අවශ්යයි: දරු ප්රසූතියට පෙර ඔබේ පියයුරු විශාල වන තරමට, එය පසුව වෙනස් වනු ඇත. හැකිලීම, එල්ලා වැටීම සහ අපිරිසිදු දිගු සලකුණු පෙනුමේ ඉහළ අවදානමක් ඇත. බොහෝ දුරට, ඔබේ පෙර හැඩයට 100% නැවත ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් ඔබට කඳුළු නොමැතිව කැඩපත තුළ ඔබ දෙස බැලීමට හැකි වන පරිදි එය සෑදිය හැකිය. ඉතින්…

නිසි පෝෂණය

ඔව්, ඔව්, ඔබ එය සමඟ ආරම්භ කළ යුතුයි. අපි කන දේවල සාරය අපියි. මෑත දරු ප්රසූතියෙන් පසුව, මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. සඳහා ඉක්මන් සුවයශරීරයට අවශ්යයි ජීව ශක්තිය, සහ මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ පලතුරු, එළවළු, ප්‍රෝටීන් පොහොසත් ආහාර සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් පානය කිරීමට අවශ්‍ය බවයි. සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදනඔබට හැඩය ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ පෙනුම ඉක්මනින් වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

එල්ලා වැටෙන පියයුරු තද කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන උනන්දුවක් දක්වන අයට සම්බාහනය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. සම්බාහනය පෝෂණය කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි තානය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථිය කම්පනයට පත් වන අතර රුධිර සංසරණය සක්‍රීය කරයි, එමඟින් පියයුරු වල සම ශක්තිමත් වේ. සම්බාහන චලනයන් රවුම් විය යුතුය, පහර දිය යුතුය, ඒවා පියයුරු යට නැමීමෙන් ආරම්භ වී ආසන්නව අවසන් විය යුතුය. කිහිල්ල. සිසිල් ජලයට වඩා උණුසුම් ජලය යටතේ ස්නානය කිරීම වඩාත් ඵලදායී වේ.

කීම් සහ ස්ක්‍රබ්

ඔබේ පියයුරු සඳහා විශිෂ්ට සත්කාරයක් ලබා දිය හැකි බැවින් මෙම නිෂ්පාදන අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වේ. පිටකිරීමේ පියයුරු ස්ක්‍රබ් සතියකට වරක් නොඉක්මවිය යුතු අතර, තනපුඩු ස්පර්ශ නොකර ස්නානය කිරීමෙන් හෝ ස්නානය කිරීමෙන් පසු ක්‍රීම් දිනපතා අතුල්ලන්න. එසවුම් බලපෑමක් ලබා දෙන සහ පියයුරු ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කරන ක්රීම් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.

ජිම්නාස්ටික්

සටනේ වඩාත්ම විශ්වාසදායක සහ විශ්වාසදායක මාධ්‍යය මෙයයි ලස්සන පියයුරු. ඔබ ශාරීරික ව්යායාම සඳහා කාලය කැප නොකළහොත් පෙර සියලු කරුණු බල රහිත වේ. කිරි දෙන මව්වරුන් සහ දැනටමත් මෙම ක්රියාවලිය සම්පූර්ණ කර ඇති අය සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සුදුසු වේ. විශේෂ ව්‍යායාම මගින් පපුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට පමණක් නොව, එහි හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව, පිටුපස මාංශ පේශි සහ ඉරියව් ශක්තිමත් කිරීමටද උපකාරී වන අතර එමඟින් පපුව වඩාත් අලංකාර වනු ඇත.

1. කෙළින් සිටගෙන, ඔබේ පිටුපසට කෙළින් කර, පපුවේ මට්ටමට ඔබේ අත් එකට ගෙන, ඔබේ වැලමිට දෙපැත්තට විහිදුවන්න. හැකිතාක් තද කිරීමට උත්සාහ කරමින් වරකට ඔබේ අත්ල මත පීඩනය යොදන්න. පපුවේ මාංශ පේශි. ව්යායාම 8 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. ඔබට ටෙනිස් බෝලයක් වැනි කුඩා වස්තුවක් ඔබේ අත්ල අතර තබා ගත හැකිය.
2. ඔබේ දෑත් පපුවේ මට්ටමට තබා ඔබේ අත් අල්ලා ගන්න. කාරණය නම්, ඔබ ඒවා බිඳ දැමීමට උත්සාහ කළ යුතුය, නමුත් මෙය කළ යුත්තේ ආතතිය වැඩි කිරීමෙන් නොව, වෙනම ජර්ක් වලිනි. ව්යායාම 8 වතාවක් කරන්න.
3. ඊළඟ ව්යායාම push-ups වලට සමාන නමුත් එය සිදු කරනු ලැබේ සිරස් පිහිටීම. බිත්තියක් අසල සිටගෙන උරහිස් මට්ටමින් ඔබේ දෑත් තබා ගන්න. ඔබ එය ඉවතට තල්ලු කරන්නාක් මෙන් බිත්තිය මත ඔබන්න. ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු පැමිණීමෙන් පසු විවේක ගන්න. 8-10 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
4. කෙළින් සිටගෙන ඔබේ පාද උරහිස් පළලින් වෙන් කරන්න. ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට දිගු කරන්න, එවිට ඒවා තනි රේඛාවක් සාදයි. සෑම දිශාවකටම 4 වතාවක් ඉදිරියට සහ පසුපසට දැඩි චක්‍රලේඛ චලනයන් කරන්න.

පසුපස අභ්යාස

පියයුරු තද කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන උනන්දුවක් දක්වන අය බොහෝ විට අනුමාන කරනු ඇත්තේ පිටුපස ද පියයුරු වලට ආධාරකයක් වන බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඇගේ මාංශ පේශි නොසලකා හැරිය යුතු නැති බවයි.

1. කෙළින්ම නැඟිටින්න, ඔබේ ශරීරය දිගේ ඔබේ දෑත් පහත් කරන්න, ඔබේ පිටුපස කෙළින් කරන්න. දැන් ඔබේ උරහිස් සෙමෙන් ඉහළට හා පහත් කරන්න. ඔවුන් සෑම විටම එකම උසකින් සිටින බවට වග බලා ගන්න.
2. ඔබේ පාද උරහිස් පළලින් වෙන් කර ඔබේ දෑත් ඔබේ ඉණ මත තබන්න. backbends කරලා බලන්න. මුලදී, හදිසි වැටීමක් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඕනෑවට වඩා නැමෙන්න එපා. ක්‍රමයෙන් අපගමනයන්හි විස්තාරය වැඩි කරන්න. නැමීම අතරතුර, ඔබේ හිස ඔබේ උරහිස් දෙසට හරවන්න.
3. ඔබේ පාද එකට තබා ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට විහිදුවන්න, අත්ල පහළට. දැන් ඔබේ පපුව ඉදිරිපිට ඔබේ දෑත් හරස් කරන්න, විකල්ප වශයෙන් දකුණු එක ඉහළින් තබන්න, ඉන්පසුව වම් අත. චලනය කතුරට සමාන විය යුතුය.
4. ගැන වචන කිහිපයක් කියන්නට කැමැත්තෙමි නිවැරදි ඉරියව්ව, ව්‍යායාමයේදී පමණක් නොව දවස පුරා තබා ගැනීම සුදුසුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ හිස ඔසවන්න, ඔබේ උරහිස් කෙළින් කර පහත් කරන්න. මෙම ස්ථානයේ, වැසිකිලියට හෝ බිත්තියට ගොස් ඔබේ හිස පිටුපසට, උරහිස්, තට්ටම් සහ විලුඹ සමඟ එය ස්පර්ශ කරන්න. මෙම ස්ථාවරය මතක තබා ගන්න, ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම එය සමඟ සම්බන්ධ නොවන්න.

දරු ප්රසූතියෙන් හා මව්කිරි දීමෙන් පසු පියයුරු එසවීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී අභ්යාස

දෘඩාංග ගැන ඔබට කුමක් කිව හැකිද? නිදසුනක් ලෙස තට්ටම් වැනි එය පොම්ප කිරීමට හෝ පුහුණු කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. .

නමුත් ග්‍රන්ථිය ස්වාධීනව එහි මුල් පෙනුමට නැවත පැමිණීමේ හැකියාව ඇත. සාමාන්යයෙන් සම්පූර්ණ සුවයවසර 1.5 ක් ගතවේ .

නමුත් මෙම කාල පරිච්ඡේදය වේගවත් කළ හැකිය විශේෂ ආකාරවලින්මෙම ලිපියේ විස්තර කර ඇති. ඔවුන් එක්ව පියයුරු වල හැඩය සහ දෘඪතාව ඵලදායී ලෙස ප්රතිස්ථාපනය කරයි. .

කිරි දීමෙන් පසු

කිරි දෙන කාලය අවසන් වූ විට, ඔබට තව ටිකක් දැරිය හැකි අතර ඊනියා බර කාලතුවක්කු භාවිතා කළ හැකිය. මෙය සාමාන්යයෙන් සමඟ නාන ඇතුළත් වේ මුහුදු ලුණුසවිමත් බලපෑමක් සහ විවිධ පියයුරු ආවරණ සහිත මුහුදු ආහාර, උදාහරණයක් ලෙස, ඇල්ගී. ඔවුන් සම පෝෂණය කරයි ඛනිජ ද්රව්යසහ එහි ප්රත්යාස්ථතාව කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති අතිරික්ත තරල ඉවත් කරන්න.

ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය පපුව සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් පෝෂණය කිරීමේදී එය කළ නොහැකි නම්, දැන් කාලයයි. වඩාත්ම සරල ජලයඅරුමපුදුම දේ කරන අතර ඔබේ සම තානය කිරීමට උපකාරී වේ. පැඟිරි සහ පිපිඤ්ඤා යුෂ පපුවට හොඳයි, ඒ නිසා ඔබට කාලය තිබේ නම්, ඔබට ශරීරයේ අපේක්ෂිත කොටස වෙත පෙති ආලේප කර පැය භාගයක් එහි වැතිර සිටිය හැකිය, විශ්මයජනක බලපෑම අපේක්ෂා කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ පලතුරු සමඟ ඔබ පටවා ක්රීඩා සහ සම්බාහනය අමතක කළහොත් එය සිදු නොවනු ඇත. එමනිසා, පෝෂණය කිරීමෙන් පසු පියයුරු තද කර ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට කැමති සියල්ලන්ටම, කලින් වැඩි කිරීමට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. හොඳ ප්‍රසාද දීමනාවක්: එය තද කරන්නේ ඔබේ පියයුරු පමණක් නොවේ.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු පියයුරු ප්රතිනිර්මාණය කිරීම පිළිබඳ වීඩියෝව

දරු ප්රසූතියෙන් පසු ලස්සන පියයුරු නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වීඩියෝව

පියයුරු සෝපාන පුහුණු වීඩියෝව

එක්තරීනා රකිටිනා

ආචාර්ය Dietrich Bonhoeffer Klinikum, ජර්මනිය

කියවීමේ කාලය: විනාඩි 6 යි

ඒ ඒ

නවතම යාවත්කාලීනලිපි: 02/12/2019

කිරි දීමෙන් පසු පියයුරු වල ස්ථායිතාව නැති වන්නේ ඇයි? එය නැවත එහි පෙර හැඩයට ආපසු යා හැකිද? බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න! විශේෂඥයින්ගේ උපකාරය නොමැතිව වුවද, නොපසුබට උත්සාහය සහ ඉවසීම පෙන්වීමෙන් පමණක්, ඔබට හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.

ඉතින්, ඔබේ දරුවා වැඩී ඇති අතර, මව්කිරි දීමේ කාලය දැනටමත් අවසන් වෙමින් පවතී. ශරීරය ක්‍රමයෙන් ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය හා සම්බන්ධ හෝමෝන වෙනස්කම් වලට අනුවර්තනය විය, නමුත් මෙහි නව ගැටළුවක්. කිරි සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වූ විට, පියයුරු ප්‍රමාණයෙන් අඩු වී ඇති බව ඔබට පෙනී යයි, බොහෝ දෙනෙකුට ඒවා ගැබ් ගැනීමට පෙර තිබුණාට වඩා කුඩා වී ඇත. එය හැකිලීම පමණක් නොව, එහි ප්රත්යාස්ථතාව නැති වී එල්ලා වැටුණි. නමුත් කලබල විය යුතු නැත.

මව්කිරි දීමෙන් පසු ඔබේ පියයුරු තද කිරීමට ඔප්පු කළ හැකි ක්රම තිබේ. ඔබ ඒවා ඒකාබද්ධව, එකිනෙකට අනුපූරකව භාවිතා කරන්නේ නම්, සෑම දෙයක්ම මුලින් පෙනෙන තරම් නරක නොවන බව පෙනේ.

පියයුරු වල හැඩය නැති වන්නේ ඇයි?

පියයුරු වැඩිපුරම මේද පටක වලින් සමන්විත වේ. ගර්භණී සමයේදී එය වැඩිවේ. එය නැවත ගොඩනැගෙමින් පවතින නිසා මෙය සිදු වේ හෝර්මෝන පසුබිම. ඔබ ඔබේ දරුවාට පෝෂණය කිරීම ආරම්භ කරන විට, කිරි නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්ය වන ග්රන්ථි තට්ටුවක් පෙනුම හේතුවෙන් ඔබේ පියයුරු විශාල වේ.

පියයුරු ප්රත්යාස්ථතාව ලබා දෙන්නේ හෝර්මෝන - කොලජන් සහ ඉලාස්ටින්. සහ දක්ෂතාවය සහ නැවුම් පෙනුමඑය පෝෂණය හා මොයිස්චරයිසින් කරන hyaluron සමග සමට සපයයි. නමුත් කාලයත් සමඟ හෝමෝන නිෂ්පාදනය අඩු වේ. මීට අමතරව, ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ පියයුරු ප්රමාණය වැඩි වන අතර සම දිගු වේ. මව්කිරි දීම නැවැත්වූ විට, ග්‍රන්ථි තට්ටුව නැති වී යන අතර, පියයුරු එල්ලා වැටෙන බව ඔබට පෙනේ.

පියයුරු අහිමි හැඩය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා, කිහිපයක් ඇත විවිධ ආකාරවලින්. ඔවුන් අතුරුදහන් වූ හෝර්මෝන සඳහා වන්දි ලබා දීම සහ සම යාන්ත්රිකව තද කිරීම අරමුණු කර ඇත.

ඔබ මව්කිරි දීම සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරියහොත් ඔබේ පියයුරු ස්ථිරව පවතිනු ඇත යන මතයට විලාසිතා ප්රවණතාවලට යටත් නොවන්න. ඔබ ඔබේ දරුවා අහිමි කරනු ඇත හොඳ පෝෂණයසහ සංවර්ධනය, නමුත් ඔබ ඔබට පෞරාණික අලංකාරයක් ලබා නොදෙනු ඇත.
පියයුරු වල හැඩය තවමත් වෙනස් වනු ඇති බවට අමතරව, අවදානම ද වැඩි වනු ඇත විවිධ රෝග, ඔන්කොලොජි ඇතුළුව.

ඔබට නිවසේදී කුමක් කළ හැකිද?

ඔබ ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භයේ සිටම ඔබේ පියයුරු ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර මව්කිරි දීමෙන් පසුව දිගටම කරගෙන යා යුත්තේ ඇයි? මොකද මේ කාලයේ හෝමෝන වෙනස්කම් ඇති වෙන්න පටන් ගන්නවා. කම්මැලි නොවන්න සහ ඔබේ පියයුරු කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න, විශේෂයෙන් සිට අවශ්ය පියවරවැඩි උත්සාහයක් හා කාලයක් ගත නොකරන්න.

• සම්පීඩනය නොකරන නමුත් ඔබේ පියයුරු වලට ආධාරක වන බ්‍රා එකක් පළඳින්න. එය හරියටම නිවැරදි ප්‍රමාණය විය යුතුය, පුළුල් පටි සහිතව, ඇතුළත හෝ යටි වයර් නොමැතිව සහ ස්වාභාවික රෙදි වලින් සාදා ඇත.
• රාත්රියේදී විශේෂ ආධාරක මුදුනක් පැළඳ ගන්න.
• ඔබ ස්නානය කරන විට, උෂ්ණත්වය වෙනස් කරමින් ජල පීඩනයෙන් ඔබේ පපුව කෙටියෙන් සම්බාහනය කිරීම රීතියක් බවට පත් කරන්න.
• ඔබේ ඉරියව්ව නරඹන්න, සෑම විටම ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
• ඔබට නිතරම වායු ස්නානය කරන්න.

ඔබේ ආහාර වේල ගැන ඉතා සැලකිලිමත් වන්න. එය ඔබේ දරුවාට අවශ්‍ය සියල්ල සැපයිය යුතු බවට අමතරව, එය ඔබ වෙනුවෙන් සම්පූර්ණ විය යුතුය. ඔබේ ආහාර වේලෙහි විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය බහුල පලතුරු, එළවළු, මාළු සහ වෙනත් ආහාර ඇතුළත් කරන්න.

ගෙදර හැදූ පියයුරු ආවරණ

ඔබ නිතිපතා වෙස් මුහුණු භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ පියයුරු සඳහා විශාල සේවයක් කරනු ඇත. ඒවා කිරීමට අපහසු නැත, ප්රතිඵලය වනු ඇත ප්රසන්න සංවේදනයන්, නැවුම් පෙනුමක් සහ, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, විශිෂ්ට මනෝභාවයක්.

ආවරණ විනාඩි 15-20 ක් සඳහා යොදන අතර පසුව සෝදා හරින්න. වඩා හොඳ බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා ඒවා යෙදීමෙන් පසු චිත්රපටයක් සමඟ පියයුරු ආවරණය කිරීම යෝග්ය වේ.

පියයුරු ආවරණ සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් මෙන්න:

• ගෘහ චීස්, මී පැණි, ඔලිව් තෙල්, කෝමාරිකා යුෂ- මී පැණි සහ ඔලිව් තෙල් 2 හැදි සමග ගෘහ චීස් 2 හැදි මිශ්ර, අවසානයේ කෝමාරිකා යුෂ 1 තේ හැන්දක එක් කරන්න;
• මී පැණි, ජලය, විටමින් A සහ ​​විටමින් E කරල්- මී පැණි 1 tablespoon තනුක ඛනිජ ජලයඑය දියර ඇඹුල් ක්රීම් බවට පත් වන තුරු, විටමින් A කරල් 1 ක් සහ විටමින් E කැප්සියුල 1 ක් එකතු කරන්න. ඔබට aevit තිබේ නම්, ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය, කරල් 2 ක් මිරිකා හොඳින් මිශ්ර කරන්න;
• සුදු මැටි, මී පැණි, තෙල් මිදි බීජහෝ jojoba- සුදු මැටි මේස හැදි 3 ක් ක්‍රීම් වන තුරු ජලය සමග තනුක කරන්න. මී පැණි හැදි 2 ක් එකතු කරන්න, කලවම් කරන්න, අවසානයේ මිදි බීජ තෙල් හෝ ජොජෝබා මිලි ලීටර් 5 ක් එකතු කරන්න.

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු පියයුරු හැඩය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා සම්බාහනය කරන්න

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ පියයුරු එල්ලා වැටීම වැළැක්වීම සඳහා, සම්බාහනය ඔබට උපකාරී වනු ඇත! එය පටකවල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සක්රිය කරයි, ඔක්සිජන් සමඟ සෛල සංතෘප්ත කර කොලජන් තන්තු නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි.

කරන්නේ කෙසේද:

ඔබ තනපුඩු දෙසට රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කළ යුතුය, මෘදු ලෙස, දැඩි ලෙස ඔබන්න. තන පුඩු තමන්ම සම්බාහනය කිරීම අවශ්ය නොවේ.

එය කළ යුත්තේ කවදාද:

සඳහා හොඳම ප්රතිඵලයසම්බාහනය සඳහා ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරන්න, නින්දට පෙර ඒ සඳහා කාලය කැප කරන්න.

පියයුරු ප්රත්යාස්ථතාව ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා අභ්යාස

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිසැකවම වඩාත්ම වේ ඵලදායී පිළියමක්එල්ලා වැටෙන පියයුරු යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට. විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කරන ලද ව්‍යායාම මගින් මාංශ පේශි තද කර පොම්ප කිරීම, සම සුමට කිරීම සහ පියයුරු කලින් තිබූ ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයට යථා තත්වයට පත් කරයි, සම්පූර්ණයෙන්ම නොවේ නම්, බොහෝ දුරට. ඔබ ඉක්මනින් ඒවා කිරීමට පටන් ගන්නා තරමට වඩා හොඳය. විශේෂ ජිම්නාස්ටික් ඉටු කිරීම ඔබ වෙනුවෙන් වීමට ඉඩ දෙන්න හොඳ පුරුද්දක්. ප්රතිඵලය ඉතා ඉක්මනින් ඔබව සතුටු කරනු ඇත.

ජිම්නාස්ටික් වලට ප්රතිවිරෝධතා තිබිය හැකිය. ඔබ මාරු කර ඇත්නම් C-කොටසහෝ දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඕනෑම සංකූලතාවයක්, කිරීමට පටන් ගන්න ශාරීරික ව්යායාමවෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමෙන් පසුව පමණි.

පළමුවෙන්ම, පපුවේ මාංශ පේශි සඳහා ව්යායාම අවශ්ය වේ:

1. ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබාගෙන, පපුවේ මට්ටමින් ඔබේ අත් අල්ලාගෙන ඔබේ වැලමිට විහිදුවන්න. ඔබේ අත්ල හැකිතාක් තදින් මිරිකන්න, ඔබේ පපුවේ මාංශ පේශි තද කරන්න.
2. ඔබේ ඇඟිලි එකම ස්ථානයකට සම්බන්ධ කරන්න. ඔබ "අගුල" ලිහිල් කළ යුතුය.
3. බිත්තිය අසල සිටගෙන, ඔබේ දෑත් උරහිස් මට්ටමින් තබා, බිත්තියට හේත්තු වන්න. එය චලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්නාක් මෙන්, ඔබ බිත්තිය මත තදින් තද කළ යුතුය.
4. කෙළින් සිටගෙන, පාද උරහිස් පළල, අත් බිමට සමාන්තරව. ඔබේ දෑත් ඉදිරියට සහ පසුපසට කරකවන්න.

ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි ද භාවිතා කරන්න - ඒවා ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි:

1. කෙළින්ම පිටුපසින් සිටගෙන, ඔබේ දෑත් ඔබේ ශරීරය දිගේ තබා ගන්න. ඔබ එකවරම ඔබේ උරහිස් ඔසවා පහත් කළ යුතුය.
2. ඔබේ පාද උරහිස් පළලින් වෙන් කර ඔබේ දෑත් ඔබේ ඉණ මත තබාගෙන පිටුපසට නැමෙන්න. ඔබේ හිස එක් හෝ වෙනත් උරහිසකට හරවන්න.
3. "කතුර" ව්යායාම කරන්න: ඔබේ පාද එකට සහ ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට තබා, ඔබේ පපුව ඉදිරිපිට ඔබේ දෑත් හරස් කරන්න.
4. නිවැරදි ඉරියව්ව පවත්වා ගන්නේ කෙසේද: බිත්තිය අසල සිටගෙන, ඔබේ උරහිස් කෙළින් කර, ඔබේ හිස පිටුපසට, උරහිස්, තට්ටම් සහ විලුඹ බිත්තියට තද කළ යුතුය. සෑම විටම සහ සෑම තැනකම මනඃකල්පිත බිත්තියක් සමඟ පමණක්, මෙම ව්යායාම කිරීම යෝග්ය වේ.

වෙනත් ක්රම අතර, පිහිනීම ඇතුළත් වේ. මෙය ඉතා හොඳයි ආධාර. එය අද්විතීය වන්නේ එය සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සහ අභ්‍යන්තර අවයව වලට සම්පූර්ණයෙන්ම බලපාන බැවිනි.

රූපලාවන්‍යාගාර සේවා

එල්ලා වැටෙන පියයුරු වල හැඩය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබේම උත්සාහයන් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා නොදෙන්නේ නම්, ඔබට විශේෂ සායනයක් හෝ රූපලාවන්යාගාරයක් සම්බන්ධ කර ගත හැකිය. ලිෆ්ට් විශේෂඥයින් ඔබට පියයුරු ප්රත්යාස්ථතාව ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට ක්රම කිහිපයක් ලබා දෙනු ඇත.

Myostimulation - බලපෑම ස්පන්දන ධාරාවමාංශ පේශී මත. මාංශ පේශි පටකහැකිලීමට පටන් ගනී, එබැවින් රුධිර සංසරණය සහ පටක පුනර්ජනනය වැඩි දියුණු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සම ප්රත්යාස්ථ වන අතර පියයුරු ඉහළ යනු ඇත, නමුත් ඔබ සම්පූර්ණ ප්රකෘතිමත් වීම මත ගණන් නොගත යුතුය.

Microcurrent චිකිත්සාව කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් නිපදවන සෛල බෙදීම උත්තේජනය කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස සම තද වේ.

Mesotherapy යනු විටමින් සහ කොක්ටේල් සමට යටින් හඳුන්වා දීමයි හෝමියෝපති ඖෂධසමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා. හයුලූරොනික් අම්ලය සමඟ එන්නත් භාවිතා කරන විට බලපෑම පැහැදිලිය.

සමහර විට වඩාත් රැඩිකල් ක්රම භාවිතා කරනු ලැබේ - ශල්යකර්ම. mastopexy සමඟ, පියයුරු සෝපානයක් සිදු කරනු ලැබේ, හැඩය සහ පෙනුම වෙනස් කිරීම සහ ප්රමාණය පවා වෙනස් වේ. නමුත් ශල්‍යකර්මය සැමවිටම අවසාන විසඳුම වන අතර, ඊට අමතරව, එය කුඩා වුවද කැළැල් ඉතිරි කරයි. ඔබ ප්රමාද නොවී ගැටලුව සමඟ බැරෑරුම් ලෙස කටයුතු කරන්නේ නම්, ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම ශිල්පීය ක්රම ඒකාබද්ධව භාවිතා කිරීම, මිල අධික හා අනාරක්ෂිත ශල්යකර්ම මැදිහත්වීමකින් තොරව ඔබේ පියයුරු නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරනු ලැබේ.

කිරිදීම අවසන් වූ පසු, බොහෝ කාන්තාවන් පියයුරු එල්ලා වැටීමේ ගැටලුවට මුහුණ දෙයි, ඔවුන්ගේ ස්ථීරභාවය සහ හැඩය නැති වී යයි. එවැනි කරදර වළක්වා ගැනීම සඳහා, නිසි ලෙස සංවිධානය කිරීම වැදගත් වේ මව්කිරි දීමසහ පෝෂණ කාලය තුළ ක්ෂීරපායී ග්රන්ථි සඳහා සැලකිලිමත් වන්න. නමුත් නියමිත වේලාවට පියවර නොගත්තේ නම් සහ එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස, පෝෂණය කිරීමෙන් පසු පියයුරු එල්ලා වැටේ නම්, ඔබට කලින් ස්ථායිතාව, ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සහ හැඩය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රියා පටිපාටි ගණනාවක් යෙදිය හැකිය. පෝෂණය කිරීමෙන් පසු පියයුරු එල්ලා වැටෙන්නේ මන්දැයි බලමු. එල්ලා වැටෙන පියයුරු තද කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඉගෙන ගනිමු.

පියයුරු එල්ලා වැටීමට හේතු

ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දීමේදී, මස්මිනුම් ග්රන්ථි ප්රමාණය හා පරිමාව වැඩි වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ligamentous උපකරණස්කන්ධය එහි මුල් ස්ථානයේ තබා ගැනීම අපහසු වේ. කිරිදීම අවසන් වූ පසු, මව්කිරි කොළ සහ පටක එල්ලා වැටීමට පටන් ගනී.

පියයුරු පිපිරෙන බව පෙනේ, ප්රමාණයෙන් කුඩා වන අතර ඒවායේ හැඩය නැති වී යයි. කිරිදීම සහ කිරි නිෂ්පාදනය ශක්තිමත් වන තරමට ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි දිගු වේ. තවද මව්කිරි දීම දිගු වන තරමට පියයුරු එල්ලා වැටුණි. දිගු මව්කිරි දීමේ වාසි සහ අවාසි ගැන කියවන්න.

වයස්ගත වීම නිසා සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සහ තද බව අඩුවීම, පටක පරිමාව අඩුවීම, දිරාපත් වීම සිදුවේ. හෝමෝන වෙනස්කම්සහ ක්‍රමයෙන් වයස්ගත වීම. වයස සමඟ, එස්ටජන් නිෂ්පාදනය තියුනු ලෙස අඩු වන අතර, ප්රතිඵලයක් ලෙස සම්බන්ධක පටකපපුව වියළී ගොස් පහළට ඇද දමනු ලැබේ. නරක පුරුදු, විශේෂයෙන් දුම්පානය, පියයුරු ප්රමාණයට සෘණාත්මකව බලපාන අතර, මස්මින ග්රන්ථි වලට රුධිර සැපයුම මන්දගාමී වන අතර පටක තුලට ඔක්සිජන් ප්රවාහය මන්දගාමී වේ.

හදිසි බර අඩු වීම හෝ අධික බරක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි වල තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. අතිරික්ත මේදය එස්ටජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, බාධා කරයි හෝර්මෝන සමතුලිතතාවයසහ ද්රව්යමය පරිවෘත්තිය, එම නිසා පියයුරු ප්රත්යාස්ථතාව සහ ස්ථීරභාවය අහිමි වේ. නියත සහ දැඩි ආහාරහෝ නිරාහාරව සිටීම මේද පටකක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි හැකිලෙන අතර එල්ලා වැටෙන අතර සම මත දිගු සලකුණු දක්නට ලැබේ.

පෝෂණය කිරීමෙන් පසු පියයුරු ප්රකෘතිමත් වීමේ ලක්ෂණ

පියයුරු වල තත්ත්වය කෙතරම් ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිද, ගර්භනී වීමට පෙර පපුවේ තත්ත්වය, කාන්තාවගේ වයස සහ උපත් සංඛ්යාව මත රඳා පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම, බාල මව, ද යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇතපහසුයි. ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා, එකවර ක්රම කිහිපයක් භාවිතා කරන්න. ක්ෂීරපායී විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න, ඔහු වැඩිපුරම තෝරා ගනු ඇත ඵලදායී ක්රමඔබ සඳහා ඔබගේ පුද්ගලික තත්වය අනුව.

විශේෂ ආවරණ සහ ආලේපන, ජිම්නාස්ටික් සහ සම්බාහනය සහ ජල පටිපාටි පෝෂණය කිරීමෙන් පසු ඔබේ පියයුරු තද කර ගැනීමට උපකාරී වේ. පෝෂණය සහ ශරීරයේ බර පාලනය කිරීම වැදගත් වේ. දරු ප්රසූතියෙන් පසු එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වැදගත් වේ සුවපහසු බරසහ ඉඩ නොදේ තියුණු උච්චාවචනයන්බර අඩු කර ගැනීම සහ අමතර පවුම් ලබා ගැනීම අතර.

නිසි පෝෂණයසහ සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය සාර්ථක පියයුරු ප්‍රතිසංස්කරණය සඳහා යතුරයි. ඔබේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කරන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පමණක් අනුභව කරන්න සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, නරක පුරුදු අත්හරින්න. මත්පැන් වලින් වළකින්න විශාල ප්රමාණයක්මේදය සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර, කෝපි.

තැම්බූ කිරිවල අඩංගු ප්රෝටීන් සමේ සහ පපුවේ ප්රත්යාස්ථතාව නැවත ලබා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත. චිකන් මස්, තම්බා හරක් මස් සහ තුර්කිය, කිරි බීම සහ කුකුල් බිත්තර, අඩු මේද ගෘහ චීස්සහ අඩු මේද චීස්, ඇට වර්ග, මාළු සහ මුහුදු ආහාර. සවිස්තරාත්මක ඉඟිලිපියෙහි දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඔබේ ශරීරය පිළිවෙලට ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ නිර්දේශ ඔබ සොයා ගනු ඇත.

පියයුරු තද කිරීමේ වෙස් මුහුණු

• සුදු මැටි පරිපූර්ණව තද කර සම තානය කරයි. මැටි හැදි තුනක් ගෙන බර ක්රීම් වීදුරුවක් සමඟ මිශ්ර කරන්න, ඉන්පසු මී පැණි තේ හැන්දක එකතු කර නැවත මිශ්ර කරන්න. ප්රතිඵලයක් ලෙස සංයුතිය සමට යොදන අතර ඔබට තද බවක් දැනෙන වහාම සෝදා හරින්න;
• කිහිපයක් ගන්න walnutsසහ සිනිඳු වන තෙක් අඹරන්න. මී පැණි මේස හැන්දක් එකතු කරන්න බටර්, බිත්තර කහ මදයසහ අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. පපුවට අයදුම් කරන්න, විනාඩි විස්සක් තබා උණුසුම් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්;
• කෙෆීර් මාස්ක් ඵලදායී ලෙස සම තද කර ශක්තිමත් කරයි. නිෂ්පාදිතය පිළියෙළ කිරීම සඳහා, කේෆීර් වීදුරු භාගයකට මී පැණි හැදි දෙකක් එකතු කරන්න, කලවම් කර සැහැල්ලු අතුල්ලමින් සංයුතිය යොදන්න. මිනිත්තු 15 ක් තබන්න, ඉන්පසු උණුසුම් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්;
• චිකන් බිත්තර සුදු සමග ගෘහ චීස් ග්රෑම් 300 මිශ්ර කරන්න. ගෙරානියම් හෝ මිදි තෙල් බින්දු තුනක් හෝ හතරක් එකතු කරන්න. ඔබට ස්වභාවික තේ හැන්දක එකතු කළ හැකිය මිදි යුෂ. සමට ඝන තට්ටුවක් මිශ්රණය යොදන්න සහ විනාඩි විස්සක් තබන්න, උණුසුම් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්. මාර්ගය වන විට, ඒවා සෑදීම සඳහා ද ඵලදායී ලෙස භාවිතා වේ රූපලාවන ආවරණමුහුණ සඳහා;
• ඔබට සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් වෙස් මුහුණු භාවිතා කළ හැකිය පෝෂණ කීම්පියයුරු සම තද කිරීම සඳහා අධික මේද අන්තර්ගතය සමඟ. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ තනපුඩු සහ ඇරෝලා වළක්වා ගැනීමෙන් සංයුති යෙදිය යුතුය! මාර්ගය වන විට, එවැනි කීම් ආවරණ වලට වඩා ඵලදායී වේ. නිතිපතා අයදුම් කිරීම වැදගත් වේ රූපලාවන්ය ක්රියා පටිපාටිධනාත්මක ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා මෙම ක්රම සමඟ.

සම්බාහනය සහ ජිම්නාස්ටික්

පියයුරු සම්බාහනය සිදු කරනු ලබන්නේ පහළ සිට ඉහළට චලනය වන චලනයන් භාවිතා කර, සෑම පියයුරු මිනිත්තුවක් සඳහා සම්බාහනය කිරීමෙනි. ඉන්පසු කේන්ද්‍රයේ සිට කිහිලි දක්වා චක්‍රලේඛ චලනයන් සිදු කරන්න. ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි අතුල්ලමින්, කරපටි මැද සිට තන පුඩු වෙත ළඟා වේ. සෑම පියයුරු මත මිනිත්තු දෙකක් ගත කරන්න. අවසාන වශයෙන්, සැහැල්ලු පහරවල් නැවත සිදු කරනු ලැබේ.

සම්බාහනය සමඟ ඵලදායී ලෙස ඒකාබද්ධ කළ හැකිය ජල පටිපාටිස්නානය කරන විට හෝ ස්නානය කරන අතරතුර. මෙයින් පසු, පෝෂ්‍යදායී, අධික මේද මොයිස්චරයිසර් සමඟ ඔබේ සම ලිහිසි කිරීමට වග බලා ගන්න. ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ, එය රුධිර සංසරණය වැඩි කරන අතර මාංශ පේශි සහ සමේ තානය වැඩි දියුණු කරයි.

විශේෂ ජිම්නාස්ටික් පහත සඳහන් ව්යායාම ඇතුළත් වේ:

• ඔබේ දණහිස මත තල්ලු කිරීම. දී මෙම අභ්යාසයවැලමිට බිමට සමාන්තරව තිබිය යුතු අතර, පිටුපස කෙළින් විය යුතු අතර, ආමාශය ආපසු ලබා ගත යුතුය. තල්ලු කිරීමේදී, ඔබ ඔබේ පපුව සමඟ බිම ස්පර්ශ කළ යුතුය. අභ්යාස අවම වශයෙන් දස වතාවක් සිදු කරන්න සහ එක් එක් ජිම්නාස්ටික් සමඟ ප්රවේශයන් ගණන තිහ දක්වා වැඩි කරන්න;
• සිරස් මතුපිට (බිත්ති හෝ කැබිනට්) සිට තල්ලු කිරීම ද මස්මින ග්රන්ථි වල තත්ත්වය ඵලදායී ලෙස බලපායි. ක්රියා පටිපාටිය 10-20 වාරයක් සිදු කරන්න, සෑම දිනකම තල්ලු කිරීම සමඟ ප්රත්යාවර්තව;
• ඔබේ පපුවට සමාන්තරව ඔබේ අත් මිරිකීම තවත් එකකි ඵලදායී ව්යායාම. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ අත් තද කර තත්පර කිහිපයක් තබා ගන්න, ඉන්පසු ඔබේ දෑත් ලිහිල් කර නැවත ව්යායාම කරන්න. කරන්න මෙම ක්රියා පටිපාටියතිස් වතාවක් දක්වා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. වැඩි කාර්යක්ෂමතාවයක් සඳහා, පුටුවක වාඩි වී සිටියදී මෙම ව්යායාම කිරීම වඩා හොඳය;
• හිස පිටුපසට අත් මිරිකීම පෙර ක්‍රියා පටිපාටියට සමාන ආකාරයකින් සිදු කරනු ලැබේ, දැන් පමණක් අත්ල හිස පිටුපසට තබා හිස පිටුපසට මිරිකයි. ව්යායාම ද 30 වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ;
• කිලෝග්‍රෑම් 2-3 ක් බරැති ගොළුබෙල්ලන් භාවිතා කිරීම. ව්‍යායාමය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ පිටේ වැතිර සිටිය යුතුය, දණහිසට නැමී ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට විහිදුවමින් ගොළුබෙල්ලන් අල්ලා ගත යුතුය.

මෙම ජිම්නාස්ටික් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන අතර ශරීරයේ තත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. වෙනත් අභ්යාස එකතු කරන්න, ප්රයෝජනවත් හෝ ජිම්නාස්ටික් බෝලයක් සමඟ. මාර්ගය වන විට, එවැනි උපකරණ ජිම්නාස්ටික් හා ළදරු සංවර්ධනය සඳහා සුදුසු වේ. ජිම්නාස්ටික් කරන විට සහ දවස පුරා, ඔබේ ඉරියව්ව නැරඹීමට වග බලා ගන්න. සෘජු සහ මට්ටම් පිටුපස පමණක් පියයුරු වල හැඩය අවධාරණය කර වැඩිදියුණු කරනු ඇත. තවද නිතිපතා හා දිගුකාලීන ව්යායාම මගින් ප්ලාස්ටික් සැත්කම් වලට සමාන ප්රතිඵල ලබා දිය හැකිය.

කිරි දීමෙන් පසු ප්ලාස්ටික් සැත්කම්

දරු ප්රසූතියෙන් පසු පියයුරු තද කළ හැකිද යන්න ගැන සමහර කාන්තාවන් උනන්දු වෙති ප්ලාස්ටික් සැත්කම්. කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා විශේෂඥයන් මෙම ක්රියා පටිපාටිය නිර්දේශ නොකරයි.

කෙසේ වෙතත්, කිරිදීම සහ මව්කිරි දීම සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසුව, කාන්තාව කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැති නම්, මස්මිනුම් ග්රන්ථි තද කිරීම, සිලිකන් තැන්පත් කිරීම් ආධාරයෙන් ඒවාට ප්රත්යාස්ථතාව සහ ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලබා දිය හැකිය. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ මුලින්ම දරු ප්රසූතියෙන් හා කිරිදීමෙන් සුවය ලබා ගත යුතුය, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට සහ සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයකට ලක් කිරීමට වග බලා ගන්න.

දරු ප්රසූතියෙන් හා මව්කිරි දීමෙන් පසු ශල්යකර්මයේදී මස්මින ග්රන්ථි සාමාන්ය තත්ත්වයට පත්වීම වැදගත් වේ. බර සාමාන්යකරණය කිරීම සහ හෝමෝන මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම. සමඟ ක්රියා පටිපාටිය පසුව පසුව බව සිත්ගන්නා කරුණකි නව ගැබ් ගැනීමඔබට පහසුවෙන් ඔබේ දරුවාට පෝෂණය කළ හැකිය මව්කිරිදරුවාට අවදානමක් නොමැතිව.