මොළයේ අර්ධගෝල දෙකෙහිම සංවර්ධනය සඳහා කාර්යයන්. මොළයේ දකුණු අර්ධගෝලය සහ එහි ඵලදායී වර්ධනය. වීඩියෝ: මොළය Gordon සහ Troitskaya සඳහා ජිම්නාස්ටික්

INසමහර විට ඔබේ ජීවිතයේ කිසිවෙකු මේ ගැන ඔබට පවසා නැත, නමුත් මට එය කළ යුතුව ඇත. ඔබට නව දැනුවත් මට්ටමක් කරා ළඟා වීමට ඉඩ සලසන සරල හා ඒ සමඟම වැදගත් දෙයක් කියන්න. එබැවින්, ඔබ සැබෑ නිර්මාණකරුවෙකු බව තේරුම් ගන්න! ඔව්, නිර්මාතෘ ඔබයි! ඔබ තුළ අසීමිත නිර්මාණාත්මක හැකියාවක් ඇත. තවද එහි වර්ධනය සඳහා ඉතා වැදගත් අංගයක් වන්නේ ඔබේ මොළයේ වර්ධනයයි. එමනිසා, මොළයේ වම් සහ දකුණු අර්ධගෝලයේ සංවර්ධනය හා සමමුහුර්තකරණය තුළින් නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් වර්ධනය කර ගැනීම සහ ඔබේ පෞද්ගලික කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන මම ඔබට කියන්නට කැමැත්තෙමි.

ඔබේ මොළය 100% ක් වැඩ කරන ලෙස වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද?

මොළයේ වර්ධනයේ ආරම්භක ලක්ෂ්‍යය සාමාන්‍යයෙන් කෙනෙකුගේ පාසැලේ, රැකියාවේ හෝ ව්‍යාපාරයේ සාර්ථකත්වය පිළිබඳ අතෘප්තිය වර්ධනය වීමයි. බොහෝ අය ජීවිතයේ එක් අංශයක සැබෑ දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දෙන විට ඔවුන්ගේ බුද්ධිමය හා නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතීමට පටන් ගනී. පුද්ගලයෙකු තම ජීවිතයේ වැඩි කාලයක් ජීවත් වන අතර ස්වයං සංවර්ධනයේ වැදගත්කම අවබෝධ කර ගන්නේ වැඩිහිටි වියේදී පමණි. මේ හේතුව නිසා තරුණයින්ට වැඩි ශක්තියක් සහ උද්යෝගයක් තිබුණද, පරිණත පුද්ගලයින් අතර තරුණයින්ට වඩා සතුටින්, සාර්ථක හා පොහොසත් පුද්ගලයින්ගේ ප්රතිශතයක් වැඩි වේ.

කිසියම් හේතුවක් නිසා, අභ්‍යන්තරය අමතක කර බාහිර දේ කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට අපට උගන්වනු ලැබේ. බාහිර යනු අභ්‍යන්තරය පිළිබිඹු කරන කැඩපතක් වුවද. තවද මෙය මොළයට ද අදාළ වේ. ඔබ එය ඔබගේ උසස් පාසැල් ජීව විද්‍යා පාඨමාලාවෙන් ඇති බව ඔබ දන්නවා. නමුත් එය සංවර්ධනය කළ යුතු බව ඔබට වැටහෙන්නේ නැත. නමුත් මෙය නියුරෝන බිලියන 86 ක් සහිත අපගේ ප්‍රධාන පරිගණකයයි! පර්යේෂණයට අනුව, සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකු තම මොළයේ විභවයෙන් 3-5% ක් පමණක් භාවිතා කරයි! ඔබේ පරිගණකය හෝ ලැප්ටොප් පරිගණකය එවැනි බලයකින් ක්‍රියා කළේ දැයි සිතන්න. මම හිතන්නේ ඔබ තුන්වන දින එය බිඳ දමනු ඇත හෝ "උත්ශ්රේණි කිරීම" සඳහා ළඟම ඇති ගබඩාවට කෙළින්ම යන්න.

එමනිසා, අවාසනාවකට මෙන්, මිනිසුන් සඳහා බොහෝ හැකියාවන් මනඃකල්පිත ක්ෂේත්‍රයෙන් යමක් විය හැකි සීමාවෙන් ඔබ්බට පවතින බව පැවසිය යුතුය. මේ සියල්ලට හේතුව සරල ය: මොළය අවශ්‍ය පරිදි ක්‍රියා කරයි.

"අඳුරේ ප්‍රදේශ" නම් මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ ඉතා ආකර්ශනීය චිත්‍රපටයක් නැරඹීමට මම වහාම නිර්දේශ කරමි. ප්‍රධාන චරිතය නිව් යෝර්ක් ලේඛකයෙකු වන එඩී, ජීවිතයේ නරක පැල්ලමක් ජය ගැනීමට අවශ්‍ය වන අතර, NZT නම් රහසිගත drug ෂධයක් ගැනීමට පටන් ගනී. මෙම නිර්මාණාත්මක ඖෂධය ඔහුගේ මොළය ඇදහිය නොහැකි බලයක් දක්වා වර්ධනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. කෙටි කාලයක් තුළ ඔහුගේ මුළු ජීවිතයම වෙනස් වේ. ඔහු පොතක් ලියා විශාල මුදලක් උපයා සාර්ථක වේ. නමුත් ඔහු ඉක්මනින්ම ඖෂධයේ අතුරු ආබාධවලින් පීඩා විඳීමට පටන් ගනී.

මාර්ගය වන විට, බොහෝ අය මෙය කරයි. ඔවුන් මත්ද්‍රව්‍යවලට යොමු වන්නේ ඔවුන්ගේ නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් අවබෝධ කර ගැනීමට නොහැකි වීම නිසාය. මමත් බොහෝ දේ ලියන අතර ඔබට පේළි දෙකක් එකට ගැටගැසීමට පවා නොහැකි වූ විට සැබෑ එකතැන පල්වීමක් තිබේ. නමුත් මේ සඳහා මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමට පටන් ගැනීම ගැන මට කිසි විටෙකත් සිතුනේ නැත. අපගේ මොළය සැබවින්ම ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ බුද්ධිමය හා නිර්මාණාත්මක වර්ධනයට අවශ්‍ය දේ සරලව ගැනීමට සහ තේරුම් ගැනීමට වෙහෙස නොගත් දුර්වල මිනිසුන්ගේ මාර්ගය මෙය යැයි මම විශ්වාස කරමි. මට දැනටමත් මගේම අත්දැකීමක් ඇත, එයට ස්තූතියි මම මගේ ආරක්ෂිත NZT දියුණු කර එය දිනපතා ගිල දමමි! අපි ඒ ගැන කතා කරමු, නමුත් ටිකක් පසුව.

පළමුව, මොළය වර්ධනය කිරීම පහසු කාර්යයක් නොවන බව පැහැදිලි කරමු! පහත දැක්වෙන ක්රියා දාමය සිදු කිරීම අවශ්ය වේ:

1. අධිපති අර්ධගෝලය තීරණය කරන්න

2. පසුගාමී අර්ධගෝලය සංවර්ධනය කරන්න

3. ඔවුන් අතර වැඩ මාරු කිරීමේ වේගය සමමුහුර්ත කිරීම සහ වැඩි කිරීම

ඔබ ඔබේ මොළය සමගියෙන් දියුණු කළ යුතුයි!

වම් සහ දකුණු අර්ධගෝලය. ඔබව පාලනය කරන්නේ කවුද?

අපට අවශ්‍ය මූලික දැනුම වන්නේ මොළයට අර්ධගෝල දෙකක් ඇති බව තේරුම් ගැනීමයි: වම් සහ දකුණ. මිනිසුන්ගෙන් 80% ක් "වම්-අර්ධගෝලය" බව පෙනී යන අතර මේ සඳහා හේතුව නැවතත්, අපගේ අධ්යාපනය, දකුණට වඩා වම් අර්ධගෝලය සංවර්ධනය කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. වැඩිහිටි විය ආරම්භ වූ විට, පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් අවබෝධ කර ගැනීමේ ගැටළු තිබේ. ඔහුට නිර්මාණාත්මකව සිතීමට ඉගැන්වූයේ නැත!

කාන්තාවන්ට වඩා හොඳින් වර්ධනය වූ දකුණු අර්ධගෝලයක් ඇති බව ද සඳහන් කළ යුතු අතර, පිරිමින්ට වඩා හොඳ වර්ධනය වූ වම් අර්ධගෝලයක් ඇත. උච්චාරණය කරන ලද දකුණු අර්ධගෝලයේ කාන්තාවක් යනු කුණාටුවක් මෙන් පෙනෙන ව්යසනයකි. ඇය ඇගේ හැඟීම් වලට කීකරු වන අතර ඇගේ මනෝභාවය තත්පරයකින් අසීමිත ප්‍රීතියේ සිට ගැඹුරුම මානසික අවපීඩනය දක්වා වෙනස් විය හැකිය. මෙම අවුල් සහගත තත්වය කෙසේ හෝ සංවිධානය කිරීම සඳහා, ඇය වම් අර්ධගෝලය සක්රිය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. පිරිමින්ට එය අනෙක් පැත්තයි. වම්-මොළයේ ආධිපත්‍යය ඔවුන් තාර්කික, නම්‍යශීලී සහ අසංවේදී කරයි. එමනිසා, ඔබේ ජීවිතයට සජීවී හැඟීම් එකතු කිරීම සඳහා නිවැරදි අර්ධගෝලය වර්ධනය කිරීම අවශ්ය වේ.

මස්තිෂ්ක අර්ධගෝලයේ කාර්යයන්

මොළයේ වම් අර්ධගෝලය වගකිව යුත්තේ:

භාෂා හැකියාවන් - එය කථනය, කියවීම සහ ලිවීමේ හැකියාවන් පාලනය කරයි, නම්, දිනයන් සහ ඒවායේ අක්ෂර වින්යාසය මතක තබා ගනී.

විශ්ලේෂණාත්මක චින්තනය - වම් අර්ධගෝලය තර්කනය සහ විශ්ලේෂණය සඳහා මූලික වශයෙන් වගකිව යුතුය. හේතු-ඵල සබඳතා ගොඩනඟා සියලු කරුණු විශ්ලේෂණය කරන්නේ මෙයයි. අංක සහ ගණිතමය සංකේත වම් අර්ධගෝලය මගින් හඳුනා ගැනේ.

අනුක්‍රමික තොරතුරු සැකසීම - වම් අර්ධගෝලය තොරතුරු අනුක්‍රමිකව අදියර වශයෙන් සකසයි.

ගණිතමය හැකියාවන් - සංකේත සහ අංක වම් අර්ධගෝලය මගින් හඳුනා ගැනේ. විවිධ ගණිතමය ගැටළු විසඳීමට අවශ්‍ය තාර්කික ප්‍රවේශය ද වම් අර්ධගෝලයේ නිෂ්පාදනයකි.

මොළයේ දකුණු අර්ධගෝලය වගකිව යුත්තේ:

සිහින - නොදියුණු දකුණු අර්ධගෝලය නිසා බොහෝ අය සිහින දකින්නේ කෙසේදැයි නොදනිති.

පරිකල්පනය - සිහින වහාම පරිකල්පනය පිළිබඳ සංකල්පය සමඟ සම්බන්ධ වේ.

Intuition යනු රේඛීය නොවන තොරතුරු තෝරාගැනීමේ ක්‍රමයකි.

වාචික නොවන තොරතුරු සැකසීම - තොරතුරු වචන වලින් නොව සංකේත සහ රූප වලින් ප්‍රකාශ වේ.

කලාත්මක හැකියාවන් - දකුණු අර්ධගෝලය ලලිත කලාවන් ඉටු කිරීමට පුද්ගලයෙකුට ඇති හැකියාව සඳහා වගකිව යුතුය.

Musicality - මෙයට සංගීතය සංජානනය කිරීමේ සහ රචනා කිරීමේ හැකියාවද ඇතුළත් වේ.

ලිංගිකත්වය සහ මිස්ටිස්වාදය ද දකුණු අර්ධගෝලයේ වැඩ කොටසකි!

මා සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මම "විශ්ලේෂකයෙක්" සහ "ලේඛකයෙක්" එකකට පෙරළී ඇත. බුද්ධිය සහ විශ්ලේෂණාත්මක මනස ඒකාබද්ධ කිරීමට මම ඉතා දක්ෂයි. හරියටම මෙම අනුපිළිවෙලෙහි. දැන් මම පැහැදිලි කරන්නම් ඇයි කියලා. සමානව වර්ධනය වූ අර්ධගෝල සහ ඒවායේ සමමුහුර්තකරණය එක් දෙයක්, නමුත් කුමන අර්ධගෝලය ප්රමුඛ විය යුතුද යන්න තේරුම් ගැනීම තවත් කාරණයකි. නිර්වචනය අනුව, ඒවායින් දෙකක් තිබිය නොහැක, එකක් පමණි. තවද මෙය දකුණු අර්ධගෝලයයි.

ප්‍රීතිමත්, සාර්ථක සහ පොහොසත් වීමට නම්, ඔබ ඔබේ උසස් ආත්මය සමඟ සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගත යුතුය, එය ඔබේ ජීවිතයේ අරමුණ බුද්ධිමත්ව ඔබට කියනු ඇත. පළමුවෙන්ම, ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට තම ජීවිතයේ මාවත සොයා ගැනීම සහ එය ඔස්සේ ගමන් කරන්නේ කෙසේදැයි බැලීම වැදගත් වේ. දකුණු අර්ධගෝලය මේ සඳහා වගකිව යුතුය. නමුත් මෙම මාර්ගය අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද, කුමන ඉලක්ක තැබිය යුතුද සහ චලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න තාර්කික වම් අර්ධගෝලය මගින් පිළිතුරු සපයයි. ජීවිතයේ තීරණයක් ගත නොහැකි බොහෝ අසතුටුදායක "වාම අර්ධගෝලයේ" මිනිසුන් සිටින්නේ එබැවිනි.

ඉතා මැනවින්, සෑම කෙනෙකුම නායකයෙකු සහ කළමනාකරුවෙකු බවට පත්විය යුතුය. නායකයා සෑම විටම යා යුත්තේ කොතැනටදැයි දනී, කළමනාකරු සෑම විටම වඩාත් කාර්යක්ෂමව යා යුතු ආකාරය දනී. මෙය ඉතා සරල දැනුමක් වන අතර එය ඔබේ අවබෝධය හරහා ලබා දිය යුතුය. හොඳින් වර්ධනය වූ දකුණු අර්ධගෝලයක් ඇති පුද්ගලයින් ජීවිතයේ වැඩි යමක් අත්කර ගනී. ඔවුන් ජීවිතයේ නායකයින් බවට පත්වන අතර, ලෙනින්ග්රාඩ් කණ්ඩායමේ ගීතය පවසන පරිදි, සංවර්ධිත වම් අර්ධගෝලයක් ඇති අය ලිපිකරුවන් හෝ වැඩ කරන මැද කළමනාකරුවන් ලෙස පවතී.

එමනිසා, පළමුව දකුණු අර්ධගෝලය කාර්යයට සම්බන්ධ විය යුතු අතර, බුද්ධියේ සහ පරිකල්පනයේ ආධාරයෙන්, ජීවන සිතියමේ වැඩිදියුණු කිරීමේ ලක්ෂ්‍යයක් සකසා, පසුව වම් අර්ධගෝලය, මෙම ස්ථානයට පැමිණෙනු ඇත. වම් අර්ධගෝලය පමණක්, එය කෙතරම් දියුණු වුවද, ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට ඔබට උපකාරවත් නොවේ. එය සරලවම දකුණු පස ඇති තැනැත්තාට සහායකයකු යැයි කිව හැකිය. එමනිසා, ලිපියෙන් පසුව මම දකුණු අර්ධගෝලයේ සංවර්ධනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමි, මන්ද බහුතරය වමට වඩා වැඩි හෝ අඩු නම්, දකුණ හුදෙක් ව්යසනයකි.

ඔබේ දකුණු මොළය දියුණු කිරීමට ක්‍රම 7ක්

ඇත්තෙන්ම එය ඉතා සරලයි. සාමාන්යයෙන් මොළය ක්රියා කරන ආකාරය දැන ගැනීම අවශ්ය වේ. තවද එය විවිධ සංඛ්‍යාත 4කින් ක්‍රියා කරයි: බීටා තරංග, ඇල්ෆා තරංග, තීටා තරංග සහ ඩෙල්ටා තරංග. මොළය මෙම සියලු පරාසයන් තුළ තරංග නිකුත් කරන බැවින් මෙම සංඛ්‍යාත ලක්ෂණ නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ. මේ මොහොතේ සිදු කෙරෙන ක්‍රියාකාරකම් මත පදනම්ව, අනෙක් ඒවාට වඩා සමහර තරංගවල ප්‍රමුඛතාවය තීරණය වේ.

බීටා තරංගවල තත්වයකදී, පුද්ගලයෙකු ඉතා ක්රියාශීලී ය, ඔහුගේ අවධානය ඔහු වටා ලෝකය වෙත යොමු කෙරේ. ඇල්ෆා තරංග යනු බීටා සහ තීටා සංඛ්‍යාත අතර සංක්‍රාන්ති පාලමකි. මෙම තත්වය ඉතා ලිහිල්, භාවනාමය මානසික තත්වයක් මගින් සංලක්ෂිත වේ. තීටා තරංග දැනටමත් ගැඹුරු ලිහිල් තත්වයකි. ඩෙල්ටා තරංග යනු ගැඹුරු නින්දේ තත්වයකි.

සමස්ත ගැටළුව වන්නේ නූතන මිනිසා ලිහිල් කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක වී ඇත. වර්තමානයේ ජීවිතයේ වේගය කෙතරම් වේගවත්ද යත් සමහරුන්ට නිදා ගැනීමට අමතක වී ඇත. එවිට නිර්මාණාත්මක ආශ්වාදයක් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධියක් පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද? ඒ. පුද්ගලයෙකු වැඩිපුරම කාලය ගත කරන්නේ මායිම් ප්‍රාන්ත දෙකක ය: බීටා සහ ඩෙල්ටා. එක්කෝ ඔහු රැකියාවේදී තර්කානුකූලව සිතයි, නැතහොත් ඔහුගේ තොටිල්ලේ මිහිරි ලෙස නිදා ගනී. ඇල්ෆා සහ තීටා තරංග ඔහුගේ ජීවිතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් වේ.

බීටා තත්වයේදී, අපගේ වම් අර්ධගෝලය එහි තර්කනය, විශ්ලේෂණය සහ තොරතුරු සැකසීම සමඟ ක්‍රියා කරයි. අපි ඇස් වසාගෙන සිටින විට, අපගේ මනස සැහැල්ලු වීමට පටන් ගනී. වම් අර්ධගෝලය එහි ක්රියාකාරිත්වය මන්දගාමී වන අතර, දකුණු අර්ධගෝලයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වීමට පටන් ගනී. ඒ. ඇල්ෆා තත්වය යනු අර්ධගෝල අතර මාරුවීමේ ක්රමයකි. නමුත් දැනටමත් තීටා ප්රාන්තයේ, වම් අර්ධගෝලය සම්පූර්ණයෙන්ම දකුණට යෂ්ටිය ලබා දෙයි. මෙම සියලු දැනුමෙන් අපට ඉතා සරල නිගමනයකට එළඹිය හැකිය. වම් අර්ධගෝලය අපි ආතතියෙන් සිටින විට ක්‍රියා කරන අතර දකුණු අර්ධගෝලය විවේකයේදී ක්‍රියා කරයි.

එමනිසා, නිවැරදි අර්ධගෝලය වර්ධනය කිරීම සඳහා, ඔබට හැකි තරම් ලිහිල් කළ යුතුය. සෑම දෙයක්ම සෑම විටම මෙන් සරලයි!

පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්‍ය දිනය ගතවන ආකාරය ඔබ සලකා බැලුවහොත්, නින්දෙන් පසු (ඩෙල්ටා තරංග) පුද්ගලයෙකු අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව දක්වා පැන ක්ෂණිකව වැඩ සඳහා සූදානම් වීමට පටන් ගන්නා බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, වහාම වම් අර්ධගෝලය (බීටා තරංග) සක්‍රීය කරයි. ඉන්පසු ඔහු රැකියාවේදී සරලව තොරතුරු ටොන් ගණනක් සකසන අතර, නිවසට පැමිණ, නැවතත් පරිගණකයේ වාඩි වී හෝ චිත්‍රපට (බීටා තරංග) සමඟ රූපවාහිනිය ක්‍රියාත්මක කරයි. සහ ඉතා ප්‍රමාද වී 12 හෝ 1 ට නින්දට යාමට (ඩෙල්ටා තරංග).

මෙම පින්තූරයෙන් ඇල්ෆා සහ තීටා තත්වයන් මඟ හැර ඇති බව දැකීමට පහසුය. ඉතා මැනවින්, ප්‍රාන්ත 4ම මෝටර් රථයක ගියර් පෙට්ටියක වේගය මෙන් විකල්පව සහ සුමටව වෙනස් විය යුතුය. අපි කෙලින්ම 1 සිට 4 දක්වා මාරු නොකරමු! ඇයි එහෙනම් අපි අපේ මොලේ මේ විදියට "දූෂනය" කරන්න ඉඩ දෙන්නේ! අවදි වූ පසු, ඔබ විනාඩි 30 ක් ඇඳේ වැතිර සිටිය යුතු අතර තීටා තත්වයේ සිටිය යුතුය. ඉන්පසු ඇල්ෆා තත්ත්‍වයේ විනාඩි 30ක් මෙනෙහි කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ පරිකල්පනය ක්‍රියාත්මක කරන්න - ඔබට ජීවත් වීමට අවශ්‍ය ජීවිතය, ඔබේ ප්‍රියතම දේ සහ ඔබ මිනිසුන්ට දෙන වටිනාකම ගැන සිතන්න.

දහවල් 8 සිට 12 දක්වා වම් අර්ධගෝලය ක්රියාකාරී වේ. තොරතුරු හොඳින් සකසනු ලැබේ, සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීම, ඉහළ මට්ටමේ කටපාඩම් කිරීම. එවිට දිවා ආහාරය සඳහා කෙටි විවේකයක් සහ ඔබේ ඇස් වසාගෙන සැහැල්ලු විවේකයක්, ඔබට දකුණු අර්ධගෝලයට මාරු වීමට ඉඩ සලසයි. පැය 14 සිට 18 දක්වා කොතැනක හෝ නිර්මාණාත්මක ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම වඩා හොඳය: ඇඳීම, ගිටාරය වාදනය කිරීම, නැටුම් යනාදිය. 18 න් පසු, ඔබ වනාන්තරය හරහා ඇවිදීමෙන් සහ විවේකී සංගීතයෙන් ස්නානය කිරීමෙන් ඔබේ රළ වේගය අඩු කළ යුතුය. 9 ට නැවත භාවනාවක් ඇති අතර 10 වන විට නැවත නින්දට යා යුතුය.

ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, මගේ දවස ගත වන ආකාරය සහ ඔබේ දකුණු අර්ධගෝලය වර්ධනය කළ හැකි ක්‍රම මොනවාදැයි මම දැනටමත් විස්තර කර ඇත!

භාවනාව- ඔබ ආරම්භ කළ යුතු ස්ථානය මෙයයි. ඇල්ෆා සංඛ්‍යාතය නිපදවීමට අපි මොළයට ඉගැන්විය යුතුයි. උදෑසන සහ සවස, ආරම්භ කිරීමට, අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක්. එවිට කාලය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ. නිශ්ශබ්දව වාඩි වී, ඔබේ මනස නිශ්ශබ්ද කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ බුද්ධිය සක්‍රීය කර අසීමිත නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් වෙත ප්‍රවේශය ලබා ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරනු ඇත.

පරිකල්පනය- මිනිසුන්ගෙන් 5% ක් භාවිතා කරන බලවත් දකුණු මොළයේ මෙවලමකි. Vadim Zeland විසින් රචිත "Reality Transurfing" පොත් මාලාව කියවීමෙන් පසු, සෑම දිනකම මම මගේ ප්‍රොජෙක්ටරය ඇතුළත ක්‍රියාත්මක කරමි, එමඟින් ක්වොන්ටම් ක්ෂේත්‍රයේ අසීමිත විකල්ප සංඛ්‍යාවෙන් මට ජීවත් වීමට අවශ්‍ය ජීවන පින්තූරය තෝරා ගනිමි.

සංගීතය- සෑම දිනකම ඔබට ගායනා කිරීමට අවශ්‍ය වන අතර ඊටත් වඩා හොඳ මෙවලමක් වාදනය කරන්න. මම ගිටාරයට ආදරෙයි. සංගීතයේ ආධාරයෙන්, ඔබ වෙනස් පරාසයක හැඟීම් වර්ධනය කරනු ඇත, එමගින් දකුණු අර්ධගෝලය සක්රිය කරනු ඇත.

ඇඳීම- ඔබ නිර්මාණකරුවෙකු බව අවසානයේ තේරුම් ගැනීමට වඩාත්ම "වර්ණවත්" මාර්ගය. ඔබ හිස් A4 පත්‍රයක්, මාර්කර් එකක් ගෙන ඔබේ දකුණු අර්ධගෝලය නිපදවන සෑම දෙයක්ම ඇඳීමට පටන් ගන්න. ඔබේ තර්කය මෙහි ඇතුළත් නොකරන්න. ඔබේ කලා කෘති ඇගයීම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය නොවේ. පරිකල්පනයේ නොමිලේ පියාසර කිරීම පමණි!

වනාන්තරයේ ඇවිදිනවා- දකුණු අර්ධගෝලය සක්රිය කිරීමට ඉතා හොඳ ක්රමයක්, ස්වභාවධර්මය ඉතා ලිහිල් නිසා. ඔබට නොමිලේ පැය 1-2 ක් ලැබුණු වහාම, ඔබ වහාම වනාන්තරයට ඇතුළු විය යුතුය. හැකි නම්, මුහුදට හෝ කඳුකරයට. ස්වභාවධර්මයේ සිටීමට ඔබ පුහුණු කළ යුතුය!

නාන- මෙය විවේක ගැනීමට මගේ ප්‍රියතම ක්‍රමයකි. මීට පෙර, මාව ස්නානය කිරීමට ඇදගෙන යාමට නොහැකි විය, නමුත් දැන් මම සතියකට 2-3 වතාවක් උණුසුම් ස්නානය කරමි. ජලය ඉතා ලිහිල් වන අතර තොරතුරු සන්නායකයක් ද වේ. මම ස්නානය ගැන බොහෝ අවබෝධයක් ලබා ගත්තා. සියලුම දීප්තිමත් අදහස් ඔහු ස්නානය කරන විට අයින්ස්ටයින්ට සහ තවත් බොහෝ විද්යාඥයින් වෙත පැමිණියේය. එක පාරක් මට විනාඩි 5කින් ගීතයක පද ටික ලැබුණා. පේලියට පේලියට විතරයි! සමස්තයක් වශයෙන්, එය පුදුම සහගතයි!

විවේකී සංගීතය- ස්නානය අතරතුර හෝ පසුව, දකුණු අර්ධගෝලය සක්රිය කිරීමට තවදුරටත් උපකාර කිරීම සඳහා විවේකය සඳහා සංගීතය භාවිතා කළ යුතුය. මොළයේ සංඛ්‍යාතය තවත් අඩු කරමින් ඔබට තීටා තත්වයට ඇතුළු වීමට උපකාර වන විශේෂ පීලි තිබේ. මම සෑම දිනකම විනාඩි 30-45 අතර කාලයක් ශ්‍රව්‍ය භාවනාව භාවිතා කරමි.

ප්‍රතිඵල?! ඒවා සරලව විස්තර කළ නොහැක. දකුණු අර්ධගෝලය සක්රිය කිරීමෙන්, ඔබ වෙත තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය විශාල සංඛ්යාවක් ගලා එනු ඇත. සමහර වෙලාවට මම රෑ මැදියමේ අවදි වන විට මම නිරන්තරයෙන් සිතන ප්‍රශ්න නොවන රූප මා වෙත එන්නට පටන් ගනී. හොඳයි, බොහෝ විට වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබ කවුද, ඔබේ මෙහෙවර කුමක්ද සහ ඔබ එය ඉටු කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඔබට හැකි වීමයි. මෙම අවබෝධය මට සතුටින් සිටීමටත්, නිර්මාණශීලීත්වයේ ක්‍රියාවලිය භුක්ති විඳීමටත්, මගේ ජීවිතයේ සෑම මිනිත්තුවක්ම මම යම් ආකාරයක නිවනක සිටිමි. මම ඔබ වෙනුවෙන් ප්‍රාර්ථනා කරන රාජ්‍යය මෙයයි! වාසනාව!

මිනිස් මොළයට නිරන්තර සංවර්ධනය අවශ්‍ය වේ, නමුත් එක් එක් අර්ධගෝලය සඳහා විශේෂ ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය වේ. වම් සහ දකුණු අර්ධගෝල විවිධ හැකියාවන්, කුසලතා සහ හැඟීම් සඳහා වගකිව යුතුය. ඊට අමතරව, ඒ සෑම එකක්ම මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිවිරුද්ධ පැත්තට සේවය කරයි: දකුණත වම් පැත්තට සේවය කරයි, වම් එක දකුණු පැත්තට සේවය කරයි.

මොළයේ එක් හෝ තවත් කොටසක වර්ධනය ඔබේ කුසලතා තීරණය කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, අධික සංවේදීතාව මොළයේ දකුණු අර්ධගෝලයේ ආධිපත්යය පෙන්නුම් කරයි, තර්කනය වම් අර්ධගෝලයේ ආධිපත්යය පෙන්නුම් කරයි. පුහුණුව සහ ව්යායාම මගින් මොළයේ දකුණු අර්ධගෝලය විශේෂයෙන් වර්ධනය කළ හැකිද? ඇත්තෙන්ම ඔව්.

මොළයේ දකුණු අර්ධගෝලය - ලක්ෂණ

දකුණු අර්ධගෝලය සංවර්ධනය කිරීමට පෙර, එය වගකිව යුත්තේ කුමක් ද යන්න තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ. මේවා පළමුව, හැඟීම්, බුද්ධිය සහ මානව චින්තනයේ නිර්මාණශීලිත්වය බව ඔබ දැනගත යුතුය.

දකුණු අර්ධගෝලයේ ක්‍රියාකාරී වර්ධනයත් සමඟ, පින්තූරය මූලද්‍රව්‍යවලට බෙදීමකින් තොරව මිනිසුන්ට ලෝකය පරිපූර්ණ ලෙස දැකීමට හැකි වේ. සංඛ්‍යාත්මක සහ අකාරාදී අරුත්වලට වඩා රූප සහ සංකේත පිළිබඳ වැඩි දියුණු කළ සංජානනය මෙහි ප්‍රතිඵලයකි. සමහර විට ප්‍රධාන වාසිය නම් එකවර දේවල් කිහිපයක් කිරීමට ඇති හැකියාව සහ විස්තර නොසලකා හැරීමකින් තොරව ඒ සෑම එකක් ගැනම එක හා සමානව සිතීමට ඇති හැකියාවයි. මිනිස් මොළයේ දකුණු අර්ධගෝලයේ ක්රියාකාරිත්වය සාරාංශගත කළහොත්, අපට එය එක් වචනයකින් හැඳින්විය හැකිය - නිර්මාණශීලීත්වය.

ඔබ නිවැරදි අර්ධගෝලය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?

අද, දකුණු අර්ධගෝලයේ සංවර්ධනය සඳහා අභ්යාස, ඇතුළු. බොහෝ ක්‍රීඩා තිබේ. මෙය මෝටර් කුසලතා, සංජානනය සහ වේගය සඳහා වන ශිල්පීය ක්‍රම තරම් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොවන බව සලකන්න. සමහර අභ්යාස සඳහා උපකරණ අවශ්ය විය හැක.

ලිපියේ දක්වා ඇති සෑම ව්යායාමයක්ම මිනිස් මොළයේ දකුණු අර්ධගෝලය වර්ධනය කිරීමට උපකාර වනු ඇත. ඒවා තනි තනිව හෝ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ දෛනික කටයුතුවලට බාධාවක් නොවන, ඔබේ ජීවන රටාවට වඩාත් සුදුසු එකක් හෝ කිහිපයක් තෝරාගත යුතුයි. කෙසේ වෙතත්, ව්යායාම තිබියදීත්, වැදගත් නීතියක් ඇත - මොළයේ දකුණු අර්ධගෝලයේ ඵලදායී වර්ධනයක් සිදු කළ හැක්කේ අභ්යාස ක්රමානුකූලව සිදු කළහොත් පමණි.

මොළය මාංශ පේශි සමඟ සැසඳිය හැකිය, ඔබ පුහුණු කරන තරමට, ඔවුන්ගේ හැකියාවන් වේගයෙන් වර්ධනය වේ. ඔබ ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා ගැන අමතක වූ වහාම, ඔවුන් දුර්වල වන අතර ක්ෂය වීම පවා සිදු වේ.

ඉදිරිපත් කිරීම: "මිනිස් මොළයේ අර්ධගෝලයේ පොදුරාජ්‍ය මණ්ඩලය"

මොළයේ වර්ධනයේ පළමු පියවර

එවැනි ක්රියාකාරකමක් තෝරාගැනීමේදී ඔබට දුෂ්කරතා තිබේ නම්, සංස්කෘතික උත්සවවලට සහභාගී වන ලෙස ඔබට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. උදාහරණයක් ලෙස, චිත්‍ර ප්‍රදර්ශන, ජන කලා ප්‍රදර්ශන, කෞතුකාගාර සහ තවත් දේ. එවැනි ස්ථාන විවිධ ආශ්‍ර ඇති කරයි. එබැවින් ඔබට කෙටිකතා සහ කුඩා චිත්ර ඇඳීමට හෝ ලිවීමට තෝරා ගත හැකිය.

ශරීරය සහ මොළය එකිනෙකට සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති බව වටහා ගත යුතුය, එබැවින් ශරීරය හරහා මොළයට බලපෑම් කිරීම වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත. දකුණු අර්ධගෝලය ශරීරයේ සහ ශරීරයේ වම් පැත්තට බලපාන බව මතක තබා ගන්න.

ඔබ ඔබේ දකුණු අතෙන් ලිවීමට පුරුදු වී ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ වම දියුණු කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, සංගීත භාණ්ඩයක් වාදනය කරන විට, සරල තනුවක් වාදනය කිරීමට වම් පැත්ත භාවිතා කරන්න. දෛනික කටයුතුවලදී අත් ආදේශ කිරීම ද ඵලදායී වනු ඇත. මේ ආකාරයෙන්, සීනි ඇවිස්සීමේදී, ඔබට ඔබේ අත වමේ සිට දකුණට සහ අනෙක් අතට වෙනස් කළ හැකිය. මෙම අභ්යාස ස්වයංක්රීයව ගෙන ඒම අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය මුලින්ම පහසු නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ ඇවිදීමට පටන් නොගත් ආකාරයටම පළමු ශ්රේණියේ දී වහාම ලිවීමට පටන් ගත්තේ නැත. ඔබ මෙය දිනපතා පුරුදු කරන්නේ නම්, ප්රතිඵල පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

දෘශ්යකරණය - ආරම්භය

නිවැරදි අර්ධගෝලය සංවර්ධනය කිරීම සඳහා මෙම ව්යායාම ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, විනෝදජනක වේ.

එය ඕනෑම පරම්පරාවකට සිත්ගන්නාසුළු වනු ඇත, මන්ද අපි වයස නොතකා මනඃකල්පිත හා සිහින දකින බැවිනි.

1. දෘශ්‍යකරණය - ඔබේ ඇස් වසා සුදු කඩදාසි කැබැල්ලක් හෝ පසුබිමක් සිතන්න. එය මත ඔබේ නම මානසිකව ලියන්න. අකුරු වල වර්ණය කොළ, පසුව නිල් සහ පසුව රතු බව සිතන්න. ඔබට පසුබිම් වර්ණය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. දීප්තිමත් වර්ණ, වඩාත් ඵලදායී.
2. ශ්‍රවණ මනඃකල්පිත. දකුණු අර්ධගෝලය සම්පූර්ණයෙන්ම සංවර්ධනය කිරීම සඳහා, ශබ්දය සමඟ වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ. කවුරුහරි ඔබට කතා කරන බව සිතන්න. මෙම "දර්ශනය" පැහැදිලි වන පරිදි අවධානය යොමු කරන්න. මෙම කටහඬ අයිති කාටදැයි හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සමහරවිට ඒ ආච්චි හෝ මව විය හැකිය. ඊළඟ පියවර වන්නේ ඔබේ හිසෙහි සංගීතය වාදනය කිරීමයි. වඩාත්ම ඵලදායී දෙය නම් ඔබේ ප්රියතම ගීතය මතක තබා ගැනීමයි.
3. ස්පර්ශ සංවේදනයන්. වචනවල හැඟීම පිළිබඳ ඉතා රසවත් ව්යායාමයකි. සුවපහසු ශරීර ඉරියව්වක් ගන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ නම මවා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය මොන වගේද? සීතල හා දැඩි, ගලක් මෙන්, හෝ ආදරණීය සහ උණුසුම්, ආදරණීය බළලෙකු මෙන්. ඒ හා සමානව, ඔබට රසය හා සුවඳ සමඟ අත්හදා බැලිය හැකිය. දෘශ්‍යමාන කරන ලද සියලු දේ ඔබේ ඉන්ද්‍රියයන්ට දැනෙන ආකාරයට සිතින් මවා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත්ය.

මොළයේ වර්ධනය සඳහා දර්පණ ඇඳීම

මොළයේ අර්ධගෝල දෙකේම කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරන විශිෂ්ට ව්යායාමයකි. ඇඳීම, මේ අනුව, අර්ධගෝල දෙකටම සම්බන්ධ වන අතර, ඒවායින් එකක් අවශ්‍යයෙන්ම “ඉහළට ඇදීම”, එය සංවර්ධනයේ පසුගාමී වේ. ඔබට කඩදාසි සහ පැන්සල් දෙකක් අවශ්ය වනු ඇත. අත් දෙකෙන්ම එකම හැඩයන් එකවර ඇඳීමට උත්සාහ කරන්න. එය මුදු, හදවත්, හතරැස්, ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් දකුණු සහ වම් අත් දෙකම එකවරම එකම කාර්යය ඉටු කළ යුතුය.

අර්ධගෝල දෙකම සම්බන්ධ වන බැවින් සංගීත භාණ්ඩ වාදනය මොළයේ වර්ධනයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙය වේගවත් සංවර්ධනයක් ප්රවර්ධනය කරන විශිෂ්ට ව්යායාමයකි.

මෙම අභ්යාසවල උපකාරයෙන් සංවර්ධනය ඉතා ඵලදායී වන අතර ප්රතිඵල පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවේ. එකම රීතිය ක්රමානුකූලයි. මෙම ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබ දියුණු, ඵලදායී දකුණු අර්ධගෝලයක් ඇති බවට සහතික වේ.

මැන්ඩලා මොළයට බලපාන්නේ කෙසේද?

මැන්ඩලා යනු ටිබෙටයේ සහ හින්දු ආගමේ පූජනීය රටාවකි. මෙම ඇඳීම පිළිබඳ මෙනෙහි කිරීම දකුණු අර්ධගෝලයේ වැඩ සමඟ පළමු පියවර ලෙස හැඳින්විය හැක. ඔබට මැන්ඩලයක් ඇඳීමට හෝ අන්තර්ජාලයේ සූදානම් කළ එකක් සොයාගත හැකිය.

ඔබේ ඇඟිලිවල සිට මුහුණේ මාංශ පේශි දක්වා ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කරන්න. රටාවේ කේන්ද්රය මත අවධානය යොමු කරන්න (මිනිත්තු 3). ටික වේලාවකට පසු, කැලිඩෝස්කෝප් එකක මෙන් චිත්‍රය “සෙල්ලම්” කිරීමට පටන් ගන්නා බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

මාර්ගය වන විට, ටිබෙටයේ භික්ෂූන් වහන්සේලා මැන්ඩලා ඇඳීම වඩාත් දුෂ්කර භාවිතයන් ලෙස භාවිතා කරයි. ඔවුන් වර්ණ ධාන්ය වලින් රටා එකතු කරති. එවැනි ක්රියාකාරකමක් දිනක් හෝ දෙකක් නොව, සමහර විට මාස කිහිපයක් දක්වා ළඟා විය හැකිය. ඇඳීම අවසන් වූ පසු, රටාව අතේ එක් රැල්ලකින් මකා දමනු ලැබේ.

1975 දී කැලිෆෝනියා ප්‍රාන්තය පෝල් ඩෙනිසන්ට විශිෂ්ට පර්යේෂණ සම්මානය පිරිනමන ලදී. මොළයේ අඩු ක්‍රියාකාරී කොටස් භාවිතා කිරීම සඳහා විවිධ අභ්‍යාස භාවිතා කිරීමට විද්‍යාඥයා යෝජනා කළේය.

පරීක්ෂණ ක්‍රියාවලියේදී පහත ප්‍රතිඵල අනාවරණය විය.

• වැඩි දියුණු කළ සාන්ද්‍රණය සහ කෙටි කාලයක් තුළ වැඩි දත්ත මතක තබා ගැනීමේ හැකියාව.
• ආතතියට ප්රතිරෝධය වැඩි වීම.
• නව කොන්දේසි වලට අනුවර්තනය වීම පහසු සහ වේගවත් විය.
• චිත්තවේගීය තත්වය පාලනය කිරීම.
• විවිධ බර පැටවීමෙන් පසු ශරීරය වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් විය.
• නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් වර්ධනය කිරීම.

එවැනි ප්රතිඵල සහිත අභ්යාස තරුණ පරම්පරාව සඳහා පමණක් නොව, වැඩිහිටියන් සඳහාද අදාළ වේ.

"මොළයේ ජිම්" ක්‍රමය භාවිතා කරන බොහෝ පන්ති තිබේ, අපි වඩාත් ජනප්‍රිය ඒවා දෙස බලමු.

සමමිතික අභ්යාස

1. සමාන්තරව චලනයන්

ඔබ ඇවිදින විට, ඔබේ වම් අතෙන් ඔබේ වම් පාදයේ දණහිස ස්පර්ශ කරන්න, ඔබේ දකුණු අතෙන් ඔබේ දකුණු දණහිස ස්පර්ශ කරන්න. ඔබ පියවර 12 ක් ගත යුතුය. රිද්මය අහිමි නොවී, දෑත් එකින් එක දණහිසට ස්පර්ශ වන බව සහතික කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ ඇස් මට්ටමේ තිබිය යුතු සමාන්තර රේඛා දෙකක් සහිත චිත්රය දෙස බැලිය යුතුය.

1. අනන්තය

ඔබේ වම් උරහිසට ඔබේ කන ඔබා ඔබේ වම් අත ඉදිරියට දිගු කරන්න. ඔබේ දර්ශක ඇඟිල්ලට අවධානය යොමු කර තිරස් රූපයක් අටක් ලකුණක් අඳින්න. ඔබ මැද ලක්ෂ්‍යයේ සිට ඉහළට සහ වමට ඇද ගත යුතුය. මෙම ව්‍යායාමය අට වතාවක් සිදු කර ඔබේ ශරීරයේ දකුණු පැත්තේ නැවත නැවත කරන්න.

1. සමමිතික රටාව

සිටගෙන හෝ වාඩි වී සිටින විට සුව පහසු ශරීර ඉරියව්වක් ගන්න. ඒ සමගම, සමාන, නමුත් දර්පණ රූපයක් සමඟ, ඔබේ දෑතින් ඇඳීම් අඳින්න. ඒවා කඩදාසි මත මෙන්ම වාතයේ ද ඇද ගත හැකිය.

අසමමිතික අභ්යාස

1. හරස් පාර

ව්යායාම සමමිතික කාර්යයට සමානව සිදු කරනු ලැබේ. වෙනස වන්නේ ඔබේ අත්ල ප්රතිවිරුද්ධ දණහිස ස්පර්ශ කිරීමට අවශ්යයි, i.e. වම් අත්ල - දකුණු දණහිස, සහ අනෙක් අතට. දෘශ්ය ආධාරක සඳහා ඇඳීම - X.

1. ඇඟිලි සඳහා ජිම්නාස්ටික්

අත් දෙකම හස්තයකින් තද කරන්න. එක් චලිතයකින්, ඔබේ දකුණු අතේ මාපටැඟිල්ල සහ අනෙක් අතේ මාපටැඟිල්ල කෙළින් කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ වම් අතේ මාපටැඟිල්ල සහ ඔබේ දකුණු පස මාපටැඟිල්ල පිළිබිඹු කරන්න. මුල් ස්ථානයට ආපසු යන්න. නිකම්ද? වේගය වැඩි කරන්න.

මෙම ව්යායාමයේ තවත් වෙනසක් වන්නේ එකම අවස්ථාවේදීම අනෙක් ඇඟිලි විසි කිරීමයි. උදාහරණයක් ලෙස: වම් අතේ කුඩා ඇඟිල්ලක් ඇති අතර දකුණු අතේ මැද ඇඟිල්ලක් ඇත. එවිට index plus innominate.

කාර්යය සංකීර්ණ කිරීම සඳහා, ඔබට ඇඟිලි මාරු කිරීම සඳහා චක්රලේඛයක් හෝ වෙනත් චලනයක් එකතු කළ හැකිය.

සෑම කෙනෙකුම මතකය, අවධානය, බුද්ධිය වර්ධනය කර ගත යුතු අතර ශරීරය වැඩිදියුණු කළ යුතු බවට පුරුදු වී සිටිති. නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා, ස්වල්ප දෙනෙක් මොළය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරති, බොහෝ අවස්ථාවලදී මේ සියල්ලේ වර්ධනය රඳා පවතී. මොළය නිසි ලෙස සුසර කර ශරීරයට වැඩ කිරීමට ප්‍රවේශ විය යුතු ආකාරය ගැන සිතන්නේ නම් මිස ශරීරය පවා වර්ධනය වී දියුණු නොවනු ඇත.

මොළය කොටස් දෙකකින් සමන්විත බව දන්නා කරුණකි: වම් සහ දකුණ. සමහරුන්ට වම් පැත්ත වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයි, අනෙක් අයට දකුණ සහ ප්‍රීතිමත් අයට දෙකම. ස්වභාවිකවම ජයග්‍රාහකයින් වන්නේ තම ධනයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්නා අයයි.

වම් අර්ධගෝලය තර්කානුකූලව සිතයි. අයිතිය නව දේවල් නිර්මාණය කිරීමට, අදහස් ජනනය කිරීමට සහ ඒකාබද්ධ කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබට හොඳින් වර්ධනය වූ වම් අර්ධගෝලයක් සහිත ගණිතඥයෙකු විය හැකි අතර තවමත් අලුත් දෙයක් ඉදිරිපත් කළ නොහැක. එසේත් නැතිනම් ඔබ නිර්මාණකරුවෙකු වී වමට සහ දකුණට අදහස් ඉවත දැමිය හැකි අතර ඔබේ ක්‍රියාවන්හි නොගැලපීම සහ තාර්කික නොවන බව නිසා ඒවා කිසිවක් ක්‍රියාත්මක නොකරන්න. එවැනි අය පොදු ය. ඔවුන්ට අඩුවක් ඇත්තේ එක් දෙයක් පමණි: ඔවුන්ගේ මොළය වැඩිදියුණු කිරීම, එය එකඟතාවයකට ගෙන ඒම සඳහා වැඩ කිරීම.

මනෝ කායික විද්‍යාඥයින් දිගු කලක් තිස්සේ මොළයේ අර්ධගෝල සමගාමී කිරීම සඳහා ව්‍යායාම පද්ධතියක් නිර්මාණය කර ඇත. මේ සම්බන්ධයෙන් සංගීතඥයින් සඳහා හොඳයි, උදාහරණයක් ලෙස, පියානෝ වාදකයන්. කුඩා කල සිටම ඔවුන් පරිසරය පිළිබඳ එකඟතාවයකින් යුක්ත වේ. සියල්ලට පසු, මොළයේ වර්ධනය සඳහා වඩාත්ම වැදගත් මෙවලම ඔබේ දෑත් වේ. අත් දෙකෙන්ම ක්රියා කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකු අර්ධගෝල දෙකම වර්ධනය කරයි.

අර්ධගෝලයේ වැඩ සමමුහුර්ත කිරීම සඳහා අභ්යාස

ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කුඩා කල සිටම අප හොඳින් හඳුනති.

"කන්-නාසය"

අපගේ වම් අතෙන් අපි නාසයේ කෙළවර ගන්නෙමු, අපගේ දකුණු අතෙන් අපි විරුද්ධ කණ ගන්නෙමු, i.e. අත්හැරියා. ඒ සමඟම, ඔබේ කන සහ නාසය නිදහස් කරන්න, අත්පුඩි ගසන්න, ඔබේ අත්වල පිහිටීම වෙනස් කරන්න "හරියටම ප්රතිවිරුද්ධ". මම එය උත්සාහ කළා, මම කුඩා කාලයේ එය වඩා හොඳින් වැඩ කළා.

"කැඩපත් ඇඳීම"

මේසය මත හිස් කඩදාසි පත්රයක් තබා පැන්සලක් ගන්න. අත් දෙකෙන්ම දර්පණ සමමිතික මෝස්තර සහ අකුරු එකවර අඳින්න. මෙම ව්‍යායාමය සිදු කරන විට, ඔබේ ඇස් සහ අත් ලිහිල් වන බව ඔබට දැනිය යුතුය, මන්ද අර්ධගෝල දෙකම එකවර ක්‍රියා කරන විට, සමස්ත මොළයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු වේ.

"මුද්ද"

අපි අපේ ඇඟිලි එකින් එක හා ඉතා ඉක්මනින් චලනය කර, දර්ශකය, මැද, මුද්ද සහ කුඩා ඇඟිලි මාපටැඟිල්ල සමඟ මුද්දකට සම්බන්ධ කරමු. පළමුව, ඔබට එය එක් එක් අතෙන් වෙන වෙනම, පසුව අත් දෙකෙන්ම එකවර කළ හැකිය.

දැන් අපි ශාරීරික අධ්යාපන පාඩම් මතක තබා ගනිමු. අපගේ වම් අතෙන් දකුණු පාදයට ළඟා විය යුතු අතර අනෙක් අතට අභ්‍යාස කිරීමට අපට බල කිරීම පුදුමයක් නොවේ. ඔවුන් අපගේ අර්ධගෝල සංවර්ධනය කර සමගියෙන් වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ.

පහත දැක්වෙන පුහුණුව චිත්තවේගීය ආතතියෙන් මිදීමට, කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට, අවධානය, චින්තනය සහ අන්තර් අර්ධගෝලීය සම්බන්ධතා වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ව්‍යායාමය දුෂ්කර නමුත් සිත්ගන්නා සුළුය.

"ගිලන් රථය"

මම ක්රියා පටිපාටිය පැහැදිලි කරමි. ඔබ ඉදිරිපිට හෝඩියේ අකුරු සහිත කඩදාසි කැබැල්ලක් තිබේ, ඒවා සියල්ලම පාහේ. එක් එක් අකුර යටතේ L, P හෝ V යන අකුරු ලියා ඇති අතර ඉහළ අකුර උච්චාරණය කර ඇති අතර, පහළ අකුරෙන් අත් චලනය පෙන්නුම් කරයි. L - වම් අත වමට නැඟී, R - දකුණු අත දකුණට, V - අත් දෙකම ඉහළට. සෑම දෙයක්ම ඉතා සරලයි, ඒ සියල්ල එකවර කිරීම එතරම් අපහසු නොවේ නම් පමණි. අභ්යාසය පළමු අකුරේ සිට අන්තිම දක්වා, පසුව අවසාන අකුරේ සිට පළමු දක්වා අනුපිළිවෙලින් සිදු කරනු ලැබේ. කඩදාසි කැබැල්ලේ පහත පරිදි ලියා ඇත.

ඔබේ ප්‍රයෝජනය සඳහා ඔබේ වටිනා මොළය වර්ධනය කර ගත හැක්කේ එලෙසිනි. සෞඛ්යය සඳහා පුහුණු කර විනෝද වන්න! සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ඔබේ පැරණි ආත්මය සහ ඔබේ පුහුණු ආත්මය අතර වෙනස දැනෙන්න!

ඔබේ මොළයේ අර්ධගෝල සම්බන්ධීකරණය කරන්න

මෙම සරල පරිචය ඔබට ඒකාකාරී වැඩවලින් වෙහෙසට පත් වූ එක් අර්ධගෝලයක් පුනර්ජීවනය කිරීමට සහ අක්රිය එක එයට සම්බන්ධ කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට A4 කඩදාසි අවශ්‍ය වනු ඇත, ඔබ තිරස් අතට, පාලකයෙකු දිගේ, සලකුණු කරුවෙකු සමඟ, හරස් අතට රේඛා දෙකක් අඳින්න, X අකුර එහි පැත්තේ තබා ඇති පරිදි, මෙම කඩදාසි කැබැල්ල අක්ෂි මට්ටමින් එල්ලා තබන්න ඔබට එය දෙස බැලීම පහසුය. එවිට ඔබට එය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නැත, එය එල්ලා තැබීමට සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමේ අවශ්යතාව ඔබට මතක් කර දෙන්න.

මෙම කඩදාසි කැබැල්ල දෙස බලන විට, සන්සුන්ව හා ගැඹුරින් හුස්ම ගනිමින්, ඔබ ශාරීරික අධ්‍යාපන පාඩම් වලින් දන්නා සරල ව්‍යායාම දෙකක් පමණක් කරයි:

• ඔබේ වම් වැලමිටෙන් ඔබේ දකුණු දණහිස ස්පර්ශ කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ දකුණු වැලමිටෙන් ඔබේ වම් දණහිස ස්පර්ශ කරන්න, ඔබේ පිටුපස කෙළින් වීම යෝග්‍ය වේ. ඔබට එවැනි හරස් චලන හයක් සෑදිය යුතුය, මුළු 12. ඔබට එය කළ හැකි අතර එය ගණන් කළ හැකිය.
• ඔබේ වම් දණහිසෙන් ඔබේ වම් වැලමිට ස්පර්ශ කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ දකුණු වැලමිටෙන් ඔබේ දකුණු දණහිස ස්පර්ශ කරන්න, වඩාත් සුදුසු ඔබේ පිටුපසින්. එවැනි සමාන්තර චලනයන් හයක් ද කළ යුතුය.
• නැවතත් හරස් චලනයන් 12 ක්;
• තවත් සමාන්තර චලනයන් 12;
• සහ අවසාන 12 හරස් චලනයන්.

මේ සියල්ල ඔබට විනාඩි 1.5 කට වඩා ගත නොවනු ඇති අතර, ඔබේ කැපී පෙනෙන ප්රබෝධමත් හිසෙහි බලපෑම ඔබට වහාම දැනෙනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ව්යායාම වම් සහ දකුණු අර්ධගෝලයේ ළමුන් නිවැරදි කිරීම සඳහා යොදා ගනී. එය ශරීරයේ නවීන විද්‍යාව වන ව්‍යවහාරික චලන විද්‍යාවෙන් ලබාගෙන ඇති අතර එය ළදරුවන්ගේ නිරීක්ෂණ මත පදනම් වේ. ළදරුවෙකු බඩගා යන අවධිය පසු කර නොමැති නම්, ඔහුගේ අර්ධගෝලය එකට වැඩ කිරීමේදී ඔහුට ගැටළු ඇති විය හැකිය, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔහු තම මොළයෙන් අඩක් පමණක් භාවිතා කරමින් ඔහුගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් භාවිතා නොකරන බවයි. සම්බන්ධීකරණ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා අපි මෙම දැනුම යොදන්නෙමු.

සිහිය

සම්මන්ත්‍රණ වලදී වසර ගණනාවක් තිස්සේ සකස් කරන ලද විශේෂ වැඩසටහනක් මෙන්න. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මෙන්ම භාවනාව සමඟ තම ජීවිතය සම්බන්ධ කරගත් පුද්ගලයන් ද මේ සඳහා සහභාගි වූහ.

අභ්‍යාස හඳුන්වන්නේ සවිඥානක පුහුණුව ලෙසයි. මුලින්ම බැලූ බැල්මට ඔවුන් ප්රසන්න නොවනු ඇත. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන්, දුෂ්කර ජීවන තත්වයක් තුළ ඔබ සොයා ගැනීම කොතරම් පහසුද යන්න සහ එයින් මගක් සොයා ගැනීම සහ නැවත ඉපදීම කොතරම් දුෂ්කරද යන්න ඔබට වැටහෙනු ඇත. සවිඥානක පුහුණුව, පළමුව, ශාරීරික ව්යායාම මාලාවක් මෙන්ම සෑම අර්ථයකින්ම සංචලනය වේ.

ඇමරිකානු චිකිත්සක ජීන් හූස්ටන් සොයා ගත්තේ සවිඥානක පුහුණුව අතරතුර, IQ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන බවයි. නිසැකවම, ව්යායාම මොළයේ නව ස්නායු සෛල සෑදීමට මඟ පාදයි. මෙම සෛල විශාල සංඛ්යාවක් බුද්ධි හැකියාවන් වැඩි කිරීමට හේතු වේ.

මොළයේ අර්ධගෝල දෙකෙහිම ඕනෑම සංකීර්ණතාවයක් සහ සම්බන්ධීකරණ කාර්යයක අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා එවැනි අභ්යාස ඉතා යෝග්ය වේ. ඒවා අපේ සාන්ද්‍රණයත් වැඩි කරනවා. මෙම වැඩසටහන මොළය සහ ශරීරය අතර සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය කිරීම (මොළයේ සහ ශරීර කොටස්වල සම්බන්ධීකරණ වැඩ) ප්රවර්ධනය කරයි. වම් අර්ධගෝලය භාවිතා කර ඇති අතර, එය බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, එය ශරීරයේ කොටස්වල වැඩ කටයුතු සම්බන්ධීකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම වර්ගයේ ජිම්නාස්ටික් අනාගතයේදී ප්රියජනක විය හැකි අතර එය මුලින්ම බැලූ බැල්මට වඩා ඵලදායී වේ. ආලියා සරල ව්‍යායාම වලින් පටන් ගත්තා, බර ඒවා වේදනාව ඇති කළ හැකිය.

බඩට පහර දීම සහ හිස මුදුනට තට්ටු කිරීම

අභ්‍යාසවල පළමු කොටස දක්ෂිණාවර්තව ඔබේ දකුණු අතෙන් බඩට පහර දීම ඇතුළත් වේ. මෙයින් පසු, මානසික හැකියාවන් වැඩි කිරීම සඳහා සැහැල්ලුවෙන් පහර දීමේ අරමුණින් ඔබේ වම් අත්ලෙන් හිස මුදුනට තට්ටු කරන්න. චලනයන් ඉහළ සිට පහළට සහ අනෙක් අතට සෘජු බව තහවුරු කර ගන්න.

තුන්වන පියවර තීරණාත්මක වනු ඇත: චලනයන් දෙකේම එකතුවකි. ඒ සමඟම, චලනයන් වැරදි ලෙස ව්යාකූල නොකිරීමට අවධානය යොමු කරන්න: ඔබේ දකුණු අතෙන්, ආමාශය දිගේ කරකවන්න, සහ ඔබේ වම් පැත්තෙන් ඉහළ සිට පහළට ගමන් කරන්න.

ඔබ මෙම චලනයන්ට හුරු වූ පසු, ඔබට අත් මාරු කළ හැකිය. එවැනි අභ්යාස හොඳින් සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය වේ.

රවුම් සෑදීම

මෙම අභ්‍යාසය වාඩි වී හෝ සිටගෙන කළ හැකි නමුත් සිටගෙන සිට ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය. පළමුව, ඔබේ සමබරතාවය නැති නොවන පරිදි ඔබේ වම් කකුලට හේත්තු වන්න. ඉන්පසු දක්ෂිණාවර්තව ඔබේ දකුණු පාදය සමඟ බිම රවුම් ඇඳීම ආරම්භ කරන්න. මෙය ක්රියාත්මක වන්නේ නම්, ඔබට ඊළඟ ව්යායාමයට යා හැකිය. ඔබේ දකුණු අත බිමට සමාන්තරව, නමුත් වාමාවර්තව චක්‍රලේඛ චලනයන් කරන්න. ඊට පසු, තුන්වන කාර්යය වෙත යන්න: එකවර අභ්යාස දෙකම සම්පූර්ණ කරන්න. ඔබේ දකුණු පාදයෙන් දක්ෂිණාවර්තව සහ ඔබේ දකුණු අතෙන් වාමාවර්තව. මෙය ව්යාකූලත්වයට හේතු විය හැක, නමුත් මෙය කාර්යයේ දුෂ්කරතාවයයි - අර්ධගෝල දෙකම එකවර වැඩ කිරීම.

වම් අර්ධගෝලය කාන්තාවන් තුළ වඩාත් වර්ධනය වී ඇති අතර පිරිමින් තුළ දකුණු පස ඇති බැවින් ශරීරය කොටස් දෙකකට බෙදා ඇත: පහළ පිටුපසට ඉහළින් ඇති දේ පිරිමි ධ්‍රැවය, පහළ පිටුපසට පහළින් කාන්තා ධ්‍රැවය. මෙම බෙදීම අත්තනෝමතික ය, නමුත් එය තායිජි හි මූලාකෘති වලට අනුරූප වේ, කළු යින් ලක්ෂ්‍ය සුදු පිරිමි යැං ක්ෂේත්‍රයේ පිහිටා ඇති සලකුණු වන අතර අනෙක් අතට කළු යින් ක්ෂේත්‍රයේ සුදු යැං ලක්ෂ්‍ය ඇත. ඒ අනුව, දකුණු "ගැහැණු" අර්ධගෝලය ශරීරයේ දකුණු "පිරිමි" කොටස සඳහා වගකිව යුතු අතර, මොළයේ වම් "පිරිමි" අර්ධගෝලය ශරීරයේ වම් "ගැහැණු" කොටස සඳහා වගකිව යුතුය.

මේ ආකාරයෙන් අභ්‍යාස ඒකාබද්ධ කිරීමට ඔබ වැඩි වැඩියෙන් කළමනාකරණය කරන තරමට, අපගේ ජීවිතයට සමගිය ගෙන ඒම පහසු වනු ඇත, එසේම සංවේදනයන් මත පදනම් වූ නිෂ්ක්‍රීය කාන්තා ගුණාංග සමඟ පුරුෂ නායකත්ව ලක්ෂණ ඒකාබද්ධ කරයි.

ඔබ මෙම අභ්‍යාස ප්‍රගුණ කළ පසු, ඔබට ඔබේ ව්‍යායාමයේ දිශාව වෙනස් කළ හැකිය.

බර සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කර ශරීරයේ වම් පැත්ත පුහුණු කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඔබේ දකුණු පැත්තේ පුහුණුව කෙතරම් දුරට පැමිණ ඇත්දැයි ඔබට වහාම දැනෙනු ඇත. ඒ වගේම කොටස් දෙක අතර අත්දැකීම් හුවමාරුවක් වෙනවා.

ශරීරයේ සෑම දෙයක්ම එකිනෙකට සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති බැවින් හොඳ ශාරීරික තත්වයක් අපගේ මානසික තත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. අපගේ ශරීරයේ ක්ෂුද්‍ර ලෝකය සහ ලෝකයේ මැක්‍රොකොස්මය සහ මුළු විශ්වයම අන්තර්ක්‍රියා කරයි.

ක්ලික්-ක්ලැක්

දැන් ඔබට සංකීර්ණ සම්බන්ධීකරණ අභ්යාස සිදු කිරීමට පටන් ගත හැකිය. කෙළින් සිටගෙන ඔබේ දකුණු අත ඉහළට ඔසවන්න. මෙම ස්ථානය දැන් ක්ලික් කරන්න ලෙස හැඳින්වේ, අර්ධ වෘත්තාකාරයක් විස්තර කර, ඔබේ අත පහත් කරන්න, මෙම අවසාන ස්ථානය ක්ලැක් ලෙස හැඳින්වේ.

ඉන්පසු ඔබේ වම් අතෙන් එයම නැවත කරන්න. නැවතත්, අත ඔසවා ඇති ස්ථානය ක්ලික් ලෙස නම් කර ඇත. දැන්, අර්ධ වෘත්තාකාරයක් විස්තර කරමින්, ඔබේ අත 90 ° තිරස් ස්ථානයකට පහත් කරන්න. ශරීරයේ වම් පැත්ත යනු ක්ලැක් පිහිටීමයි. ඊළඟ චලනය, අත පහළට, නැවතත් ක්ලික් කිරීමක් ලෙස හැඳින්වේ. මේ අනුව, වම් පැත්ත සඳහා ස්ථාන තුනක් වෙනස් වේ: ඉහළ සහ පහළ - ක්ලික් කරන්න, සහ මැද - ක්ලික් කරන්න. click-clack-click-click-click-clack යන එකම රිද්මයට ශරීරයේ කොටස් දෙකේම වැඩ සම්බන්ධීකරණය කිරීම මුලදී පහසු නොවනු ඇත. මන්දගාමී වේගයකින් අභ්යාස ආරම්භ කරන්න, එවිට චලනයන් ස්වයංක්රීයව අවශ්ය රිද්මයට වැටෙනු ඇත. එය කළ නොහැකි බව පෙනෙන්නට තිබුණත්, මෙය ඉතා සරල ව්යායාමයකි. ප්රතිඵලය අනපේක්ෂිත හා විශ්මයජනක වනු ඇත

ව්යායාම කරමින් මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීමෙන් ඔබට පුදුමාකාර බලපෑමක් ලැබෙනු ඇත. සම්බන්ධීකරණය විශේෂයෙන් වැදගත් වන වැදගත් සිදුවීම් වලට පෙර අභ්යාස කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි. නිදසුනක් වශයෙන්, දිගු පාපැදි සවාරියකට පෙර, ඒවා පසුකාලීනව දිගු කිරීම තරම්ම වැදගත් වන අතර, හැකිලීමේ මාංශ පේශි ආතතියෙන් ඒවා නැවත හැඩයට ගෙන එයි.

ඔබේ වැඩ කටයුතු සම්බන්ධීකරණය කිරීම සඳහා වැදගත් රැස්වීම්වලට පෙර සහ චිත්තවේගීය අත්දැකීම් අතරතුර අභ්යාස ප්රයෝජනවත් වේ.

ත්‍රිකෝණය සහ රවුම් සහිත ගුවන් යානා අනුවාදය

සම්පූර්ණ කිරීමට විශාල ඉඩක් අවශ්‍ය වූ පෙර අභ්‍යාස මෙන් නොව, ගුවන් යානා අනුවාදයට අවශ්‍ය වන්නේ කුඩා ඉඩක් පමණි. වම් අත වාතයේ ත්‍රිකෝණයක් අඳින අතර දකුණු අත රවුමක් අඳියි. ඔබට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ පැහැදිලි දළ සටහන් දිස්වන තුරු ඔබට සෙවිය නොහැකි සමෝච්ඡයන් කොපමණ දැයි පුදුම සහගතය. මෙම අභ්යාස වෙනස් කළ හැක, අත් පමණක් නොව, මෝස්තර: quadrangles - a pentagon, a rhombus - හතරැස්, බොරු සහ ස්ථාවර අෂ්ටක, මෙම නඩුවේ පරිකල්පනය සීමාවන් නොමැත.

ව්යායාමයේ කාරණය වන්නේ ඔබටම අභියෝග කර ජයග්රහණය කිරීමයි. මෙය සිදු කිරීම යනු පැරණි ජීවන රටාව විනාශ කර, සියලු බිය දුරු කර නව ජීවිතයකට මග පෑදීමයි.

වැඩිදියුණු වූ සම්බන්ධීකරණය, නම්‍යශීලී බව සහ බුද්ධිය වැඩි කරන අපගේ ජයග්‍රහණය රැඳී ඇත්තේ අපට මුහුණ දීමට අපහසු කාර්යයකට සාර්ථකව මුහුණ දීමේ හැකියාව තුළ ය. අනෙක් අතට, හොඳින් පෙරහුරු කරන ලද සැහැල්ලු අභ්යාස ප්රයෝජනවත් නොවේ.

කාලයත් සමඟම, ඔබට බොහෝ අභ්යාස වෙනස් කිරීමට සහ ඒකාබද්ධ කිරීමට සහ නව ඒවා ඉදිරිපත් කිරීමට හැකි වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ධාවන සහ මනස පුහුණු කිරීම ඒකාබද්ධ කළ හැකිය - ට්‍රෙඩ්මිල් හෝ නැවුම් වාතය තුළ. ස්වාභාවිකවම, වනාන්තරයේ පැනීමේදී ක්ලික්-ක්ලැක් අභ්‍යාසය සිදු කරන්නේ නම් ප්‍රති result ලය වැඩි වනු ඇත.

නිර්මාණශීලීත්වය යනු ගැටළු විසඳීමට පමණක් නොව, නිර්මාණශීලීව හා පරිකල්පනයෙන් ඒවාට ප්රවේශ වීමට උපකාර වන බුද්ධිමය ආකාරයකි.

මොළය අත් උදව් කරයි

ඔබේ දෑත් පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට මොළයේ අර්ධගෝලය නිසි ලෙස වර්ධනය කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දකුණු අතෙන් (පුද්ගලයෙකු වම් අත නම්, වම් අත) අනෙක් අතෙන් ස්වයංක්‍රීයව සිදු කරන සුපුරුදු උපාමාරු සිදු කිරීම ආරම්භ කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ඔබ සරල ක්රියා වලින් ආරම්භ කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, දුරස්ථ පාලකයේ බොත්තම් එබීම, වාර්තා හරහා අනුචලනය කිරීම, ජංගම දුරකථනය නඩුවෙන් ඉවතට ගැනීම, ඔබේ දත් මැදීම යනාදිය. වම් අත. ක්රමයෙන් කාර්යය වඩාත් සංකීර්ණ වේ: ඔබට ඔබේ වම් අත ටයිප් කිරීමට සහ ඇඳීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ව්යායාම පුරුද්දක් බවට පත් වුවහොත්, ධනාත්මක ප්රතිඵලය පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

අත් දෙකම වැඩ කරයි - අර්ධගෝල දෙකම වර්ධනය වේ

මනෝවිද්යාඥයින් විසින් අර්ධගෝලයේ වර්ධනය සඳහා විශේෂ අභ්යාස මාලාවක් සකස් කර ඇත. නමුත් ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන්නේ වසර ගණනාවක් පුරා පුරුද්දක් බවට පත් වූ ක්රියාවන් හරහා පුහුණුව වඩාත් සමීප බවයි. වඩාත් ඵලදායී තාක්ෂණික ක්රමවලින් එකක් "කැඩපත් ඇඳීම" ලෙස සැලකේ. මේ සඳහා ඔබට විශේෂ කිසිවක් අවශ්ය නොවේ. නෝට්පෑඩ් එකක් හෝ හිස් කඩදාසියක් ඔබ ඉදිරියෙහි තැබීම ප්‍රමාණවත්ය, එකක් අත් දෙකටම ගෙන එකවර කඩදාසි මත සමාන ජ්‍යාමිතික හැඩතල ඇඳීමට පටන් ගන්න. මෙම අභ්යාසය රැකියාවේදී, නිවසේදී හෝ නිවාඩුවක් ගත කළ හැකිය.

අත් දෙකම එකවර වැඩ කරන විට, සමස්තයක් ලෙස මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය වන බව විද්‍යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත, එනම් කාර්යයට ඇතුළත් වේ.

හිතවත් මිත්‍රවරුනි, ඔබව පිළිගැනීමට අපි සතුටු වෙමු!

ඔබේ කුසලතා පුළුල් කිරීමට සහ නව කුසලතා සොයා ගැනීමට ඔබ සිහින දකිනවා නම්, ඔබ සොයා බැලිය යුතුය දකුණු අර්ධගෝලය සංවර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?. මෙම ලිපියෙන්, එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඉටු කිරීමට පහසු වන වඩාත්ම ඵලදායී තාක්ෂණික ක්රම අපි ඔබ වෙනුවෙන් සූදානම් කර ඇත.

නිර්මාණාත්මක චින්තනය වැඩිදියුණු කිරීම සහ නිර්මාණශීලීව සිතීමට පටන් ගැනීම සඳහා නිවැරදි අර්ධගෝලය වර්ධනය කිරීම ප්රයෝජනවත් බව මතක තබා ගන්න.

සිත්ගන්නා කරුණක් වන්නේ ශරීරයේ වම් පැත්තෙහි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා මොළයේ දකුණු කොටස වගකිව යුතු බවයි. එය මිනිස් හැඟීම්වලට බලපෑම් කරයි, සංකේතාත්මකව සිතීමට උපකාර කරයි, සහ අපගේ බුද්ධියට ද වගකිව යුතුය.

බොහෝ විට, උපතේ සිටම, මිනිසුන්ට වඩා හොඳින් දියුණු වූ දකුණු අර්ධගෝලයක් ඇත, කෙසේ වෙතත්, කාලයත් සමඟ මොළයේ වම් කොටස ප්‍රමුඛ ස්ථානය ගනී. තාර්කික හා පියවරෙන් පියවර චින්තනය සඳහා වගකිව යුතු වම් අර්ධගෝලය වේ.

සැබෑ ජීවිතයේ දී, දකුණු අර්ධගෝලය මිනිස් හැසිරීම් වල එවැනි ලක්ෂණ වලට බලපායි:

• සිහින දැකීමට සහ මනඃකල්පිත කිරීමට ඇති හැකියාව
• තනි ශබ්ද සමස්ත තනුවක් ලෙස වටහා ගැනීමේ හැකියාව
• ලිංගික මනඃකල්පිත හා ආශාවන්
• ශරීරයේ වම් පැත්ත සම්බන්ධීකරණය
• දෘශ්‍ය පින්තූර සහ ක්‍රියාවන් පිළිබඳ උසස් තත්ත්වයේ සහ පරිපූර්ණ සංජානනය
• නිර්මාණාත්මක කුසලතා
• අභ්යවකාශයේ සැරිසැරීමට ඇති හැකියාව

අපගේ ලිපියෙන් ඔබ මොළයේ අවශ්ය කොටස භාවිතා කිරීමට සහ නව කුසලතා වර්ධනය කිරීමට වඩාත් ඵලදායී තාක්ෂණික ක්රම සොයා ගනු ඇත.

1. ශ්රව්ය අභ්යාස

ශබ්දය සමඟ වැඩ කිරීමෙන් ඔබට අවශ්ය කුසලතා වර්ධනය කර ගත හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, වඩා හොඳ සාන්ද්රණය සඳහා, ඔබ නිහඬ ස්ථානයක් තෝරා ගත යුතුය. ඔබේ ඇස් වසාගෙන කවුරුන් හෝ ඔබට කතා කරනවා සේ සිතන්න. කටහඬ අයිති ඔබේ මිතුරන්ගෙන් හෝ ආදරණීයයන්ගෙන් කාටදැයි හැකිතාක් නිවැරදිව තීරණය කරන්න.

පුද්ගලයා ඔබට පැවසීමට උත්සාහ කරන දෙයට හොඳින් සවන් දෙන්න. දැන් ඔබේ ප්රියතම ගීතය මතක තබා ගන්න. ගීතයේ තනු සහ වචන නිවැරදිව ඇසීමට උත්සාහ කරන්න. එවැනි ශ්‍රව්‍ය අභ්‍යාස මඟින් ඔබේ දකුණු අර්ධගෝලය සංවර්ධනය කිරීමට සහ එහි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

2. දෘශ්ය රූප

ප්‍රබල දෘශ්‍යකරණයෙන් ඔබට මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කළ හැකිය. නිර්මාණාත්මක චින්තනය වර්ධනය කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ඇස් වසාගෙන රූපය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබ ඉදිරියෙහි සුදු කඩදාසියක් ඇති බව සිතන්න.

කඩදාසි මත ඔබේ නම මානසිකව ලිවීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට අකුරු කොළ සිට නිල් සහ පසුව රතු පැහැයට වෙනස් වන බව සිතන්න. ඔබ පත්රයේ පසුබිම මානසිකව වෙනස් කර එවැනි වෙනසක් පැහැදිලිව සිතන්නේ නම් ඔබේ මොළයේ (දකුණු අර්ධගෝලයේ) ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත.

3. ස්පර්ශ ඉන්ද්රියයන්

දකුණු අර්ධගෝලය වර්ධනය කිරීම සඳහා තවත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ ස්පර්ශක සංවේදනයන් භාවිතා කිරීමයි. ව්යායාම අතරතුර ඔබට ඕනෑම රූපයක් සිතාගත හැකිය.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ යම් ආහාරයක් අනුභව කරන බව දැනීමට උත්සාහ කරන්න, එහි රසය, ඔබ එය සමඟ ඇසුරු කරන දේ. නිර්මාණාත්මක කුසලතා වර්ධනය කිරීම සඳහා, සුවඳ සමඟ හෝ ඕනෑම ආකාරයකින් කළ හැකිය.

4. දර්පණ ඇඳීම

මෙම අභ්යාසය සමඟ අර්ධගෝල දෙකම සමානව සංවර්ධනය කළ හැකිය. කඩදාසි කැබැල්ලක් සහ පැන්සල් හෝ පෑන් දෙකක් ගන්න. අත් දෙකෙන්ම එකම හැඩයන් එකවර අඳින්න.

මේවා රවුම්, හතරැස්, හදවත් ආදිය විය හැකිය. මෙම අභ්යාසය ඵලදායී ලෙස නිර්මාණාත්මක චින්තනය වර්ධනය කිරීමට සහ මොළයේ කොටස් දෙකෙහිම ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

5. කලාවට සමීප

නිවැරදි අර්ධගෝලය වර්ධනය කිරීම සඳහා සරලම හා වඩාත්ම ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ නිර්මාණශීලීත්වය සඳහා වැඩි කාලයක් කැප කිරීමට පටන් ගැනීමයි. බොහෝ විට ගැලරිය, කෞතුකාගාරය හෝ රංග ශාලාව නැරඹීමට උත්සාහ කරන්න. ලස්සන සංගීතයට සවන් දීම සහ ප්‍රබන්ධ කියවීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කරන්න.

සමාන අදහස් ඇති අය සොයාගෙන එකට සංස්කෘතික උත්සවවලට සහභාගී වන්න. ශ්රේෂ්ඨ පුද්ගලයන්ගේ කෘති සාකච්ඡා කිරීමෙන්, ඔවුන්ගේ ලෝක දර්ශනයට සමීප වීමට ඔබට පහසු වනු ඇත. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට නව කුසලතා වර්ධනය කර ඔබේ දකුණු අර්ධගෝලයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

6. ඵලදායී අභ්යාස

සෑම දිනකම විවිධ ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ දකුණු මොළය වර්ධනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මොළයේ දකුණු කොටසෙහි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රම වනුයේ:

• ඇඟිලි වලින් වැඩ කිරීම. එවැනි ජිම්නාස්ටික් නිර්මාණාත්මක චින්තනය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. අත්ල දෙකම එකවර මිටකට තද කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙයින් පසු, ඔබේ දකුණු අතේ මාපටැඟිල්ල සහ ඔබේ වම් පසින් මාපටැඟිල්ල කෙළින් කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ දකුණු අතේ දබර ඇඟිල්ලත් වම් අතේ මාපටැඟිල්ලත් කෙළින් කරන්න. මෙම අභ්යාසය කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත්, වේගය වේගවත් කරන්න. විකල්ප සහ අනෙකුත් ඇඟිලි විසි කරන්න;
• අනන්ත ලකුණ. මෙම අභ්‍යාසය නිවැරදි අර්ධගෝලය ඵලදායි ලෙස සංවර්ධනය කිරීමට සහ නිර්මාණාත්මක කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ වම් කණ ඔබේ උරහිසට තද කර ඔබේ වම් අත ඉදිරියට දිගු කළ යුතුය. එවිට සියලු අවධානය දර්ශක ඇඟිල්ලට යොමු කළ යුතුය. මධ්‍යයේ සිට ඉහළට සහ මධ්‍යයේ සිට වමට පටන්ගෙන ඔබේ අතෙන් අට රූපයක් අඳින්න. ඔබේ වම් අත 8 වතාවක් ව්යායාම කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ දකුණු අත සඳහාද කරන්න;
• චලනයෙහි සමාන්තරකරණය. සමාන්තර රේඛා දෙකක් පෙන්වන චිත්‍රයක් ඔබ ඉදිරියෙහි (ඇස් මට්ටමින්) තබන්න. ඔබ පියවර ගන්නා විට, ඔබේ වම් අතෙන් ඔබේ වම් දණහිස ස්පර්ශ කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ දකුණු අතෙන් ඔබේ දකුණු දණහිස ස්පර්ශ කරන්න. මේ කාලය පුරාම, චිත්රය දෙස බලන්න. මෙම නිර්මාණාත්මක චින්තන අභ්‍යාසයේදී ඔබ ගත යුතු පියවර 12ක් ඇත.

නිවැරදි අර්ධගෝලය වර්ධනය කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම අපහසු නොවන බව මතක තබා ගන්න. ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා නිතිපතා අභ්යාස කිරීමට සූදානම් වන්න. අපගේ ලිපිය කියවීමට සමාජ ජාල වල ඔබේ මිතුරන්ට ආරාධනා කරන්න.

මෙවැනි තොරතුරු ඔවුන්ගේ දකුණු මොළය වර්ධනය කර ජීවිතය සාර්ථක කර ගැනීමට උපකාරී වේ. හිතවත් පාඨක ඔබෙන් අපි සමුගන්නෙමු!

අලුත් දෙයක් උත්සාහ කිරීමට සහ ඔබේ දක්ෂතා සොයා ගැනීමට බිය නොවන්න!

මෙම ලිපිය මිතුරෙකු සමඟ බෙදා ගන්න: