ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීමට මාර්ග. ප්රතිකාර කිරීමේ ඖෂධීය ක්රමය. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු වන්නේ ඇයි?

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අගය

පුරුෂභාවයේ පදනම වෘෂණ හා අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි මගින් නිපදවන ලිංගික හෝමෝන ප්‍රමාණයයි. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ලෙස සෑම දෙනාම දන්නා මෙම හෝමෝනය කාන්තාවකගේ ශරීරයේ ද පවතී, නමුත් එහි අනුපාතය ඉතා කුඩා වේ. මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය ඔහුගේ වයස මත රඳා පවතී. අවුරුදු 18 සිට 50 දක්වා කාලය තුළ රුධිර මට්ටම 8.64-29 nmol / l වන අතර එය උදෑසන වැඩි වන අතර සවස් වන විට අඩු වේ.

මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ ඉහළ මට්ටමේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ඔහුගේ සෞඛ්යයට ඉතා වැදගත් වේ:

පිරිමි හෝමෝනය

• වෘෂණ හා පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි;
• ලිංගික දිශානතිය සඳහා වගකිව යුතු සහ පිරිමි ශක්තියපොදුවේ;
• ශුක්රාණු නිෂ්පාදනයට බලපායි;
• පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වේ;
• ශාරීරිකව වේගයෙන් වර්ධනය වීමට උපකාරී වේ;
• මනෝභාවය වෙනස්වීම් නියාමනය කරයි;
• චින්තන ක්රියාවලීන්ට බලපායි;
• වලින් පිරිමි ශරීරය ආරක්ෂා කරයි විවිධ රෝගඇටසැකිල්ල, අන්තරාසර්ග සහ හෘද වාහිනී පද්ධති, සමහර වර්ගයේ ඔන්කොලොජි.

හෝමෝනයේ බන්ධන හා නොබැඳි තත්වය

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්‍රෝටීන් බැඳුනු කොටසකින් සමන්විත වන අතර එය රුධිරයේ ප්‍රමුඛ වන අතර නොබැඳි කොටසක් ලෙස හැඳින්වේ. ඔහු ය ක්රියාකාරී ස්වරූපයනිපදවන ලද හෝර්මෝන, සහ රුධිරයේ එහි සාන්ද්රණය 3% ට වඩා වැඩි නොවේ.

ශරීරයේ වර්ධන කාලය තුළ නිදහස් ද්විතියික ලිංගික ලක්ෂණ ලිංගික ආශාවන් පැවතීමට හෝ නොපැමිණීමට බලපායි. අඩු කළ ප්රතිදානය නිදහස් හෝමෝනයමුල් අවධියේදී මිඩ්ලයිෆ් අර්බුදයක් සහ වෙනත් අය විය හැකිය ක්රියාකාරී ආබාධශරීරය.

සාන්ද්‍රණය තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබ නීති රීති දැඩි ලෙස අනුගමනය කරමින් විශ්ලේෂණය සඳහා රුධිරය ගත යුතුය:

රෝග විනිශ්චය පියවර

• ශරීරය විසින් නිපදවන හෝමෝන මට්ටම වැඩි වන විට උදෑසන පමණක් පරීක්ෂණය ගන්න;
• පැය අටකට පෙර ආහාර ගැනීම නැවැත්වීම සහ පැය හතරකට පෙර නිකොටින් ආහාර ගැනීම නතර කිරීම;
• පැය 24 ක් සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් බැහැර කරන්න;
• ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අඩුවීමේ අවදානම වැඩි කරන තත්වයක නොසිටින්න: ආතතිය හෝ ගැඹුරු මානසික අවපීඩනය.

පිරිමි හෝමෝන අඩු මට්ටමකට හේතු වේ

පිරිමි හෝමෝන මට්ටම අඩුවීමට ප්‍රධාන හේතුව වයසයි. තුළ පිරිහෙන ක්රියාවලියේ ආරම්භය පිරිමි ශරීරයඔබට එය ටික වේලාවක් කල් දැමිය හැකිය, නමුත් ඔබට එය සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත නොහැක. කෙසේද මිනිසෙකුට වඩාවසර ගණනාවක්, නරක අතට ශරීරය ලිංගික හෝමෝන නිපදවයි. හොඳයි හෝමෝන චිකිත්සාවඑහි මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා ඵලදායී ක්රමවලින් එකකි.

ලිංගික හෝමෝන උපරිම ලෙස නිපදවනු ලැබේ තරුණ වයසේදී: අවුරුදු 18 සිට 30 දක්වා. වයස අවුරුදු 40 සීමාව ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම 15% කින් අඩු කරයි. වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි පිරිමින් තුළ එය 20% අඩුවෙන් නිපදවනු ලැබේ. ශරීරයේ මෙම හෝමෝනයේ මට්ටම රුධිර පරීක්ෂාව භාවිතයෙන් රසායනාගාරයේ දී තීරණය වේ.

අහිතකර පුරුදු ලිංගික හෝමෝන මට්ටම වැඩි කරන සාධකයක් නොවේ. මත්පැන්, නිකොටින් හෝ ඖෂධවල බලපෑම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.

ස්ටෙරොයිඩ් ගැනීමේදී ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ඉතා ප්‍රවේශම් විය යුතුය. ක්රීඩා දිවියක් ඉක්මනින් හෝ පසුව අවසන් වන අතර, කෘතිම හෝමෝනයක් ගැනීම නතර කිරීම ස්වභාවික හෝමෝනය වැඩි වීමක් සිදු නොවේ. ක්රීඩා පෝෂණය ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම වැඩි කරයි, නමුත් බොහෝ වෘත්තීය මලල ක්රීඩකයින්ඔවුන් මෙම ඖෂධ ගැනීම නැවැත්වූ විට ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ඌනතාවයෙන් පීඩා විඳීමට පටන් ගනී.

දී දුර්වල පෝෂණය, නින්ද බාධා සහ විවේක රටාව, වාඩි වී සිටිනජීවිතයේ දී, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීම ද කළ නොහැකි ය.

නිර්මාංශත්වය සහ නිදන්ගත නිරාහාරය පිරිමි හෝමෝන නිෂ්පාදනය සඳහා ශරීරයට අවශ්‍ය ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සහ විටමින් ලබා ගැනීමට දායක නොවේ. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ ද අත්හැරිය යුතුය අධික පරිභෝජනයආහාර. තරබාරුකම එස්ටජන් මට්ටම් වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර එය ගැහැණු හා වර්ධනය මර්දනය කරයි පිරිමි හෝමෝනය. එස්ටජන් වැඩි වන විට එය වෙනස් වේ පෙනුමමිනිසුන් සහ ඔවුන්ගේ චරිතය. තත්ත්වය එන්න එන්නම දරුණු වෙනවා නිදන්ගත නින්ද නොයාමසහ නිතිපතා නොමැතිකම ක්රීඩා පුහුණුව, මෙම හෝමෝනය නිපදවීමට ද දායක නොවේ.

පිරිමින්ගේ ලිංගික හෝමෝන වර්ධනයට දායක නොවන අතුරු සාධක වන්නේ:

කෝපාවිෂ්ඨ රෝග ලක්ෂණ

• ආතති තත්වයන්;
• ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන ආසාදන;
• ලිංගික තුවාල;
• අවිධිමත් ලිංගික සම්බන්ධතා;
• bisphenol අඩංගු නිෂ්පාදන (සබන්, දියර, ප්ලාස්ටික් පිඟන්, ආදිය);
• නරක පරිසරය.

විශේෂඥ උපදෙස් අවශ්ය වන්නේ කවදාද?

රුධිරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අඩුවීම තීරණය කළ හැකිය පහත සලකුණු:

කාර්ය සාධනය අඩු වීම

• පහත් සිට ඉහළට හඬ වෙනස් කිරීම;
• මුහුණේ සහ ශරීරයේ හිසකෙස් වර්ධනය අඩු වීම;
• සංඥා පෙනුම කාන්තා ගොඩනැගීමශරීරය: පුළුල් උකුල්, උදර ප්රදේශයේ මේදය සමුච්චය වීම;
• දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමට නොහැකි වීම දිගු කාලයහෝ සමීප සබඳතාවන්හි යෙදීමට අකමැති වීම;
• අධික දහඩිය දැමීම;
• නින්ද බාධා ඇති කරයි තෙහෙට්ටුව, ස්නායු භාවය, රක්තහීනතාවය;
• වියළි සම;
• සහන අතුරුදහන් වීම හෝ අස්ථි පටක පටු වීම.

හෝමෝන මට්ටම අඩුවීම ධමනි සිහින් වීම, හෘදයාබාධ, දියවැඩියා රෝගය, පුරස්ථි පිළිකා සහ වඳභාවය.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්‍රමාණය අධික ලෙස වැඩිවීම හොඳ දර්ශකයක් නොවේ, වෘෂණ ක්ෂය වීමට හේතු වන අතර එය වඳභාවයට හෝ බෙලහීනතාවයට හේතු වේ. මිනිසෙක් උෂ්ණාධික නම්, නැඹුරු වේ සූදුවහෝ ප්‍රචණ්ඩත්වය, එය අධික ලෙස ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිපදවයි. ශරීරයේ සහ මුහුණේ ස්වභාවික හිසකෙස් වැඩිවීමත් සමග, තට්ටය හෝ සමේ කුෂ්ඨපිරිමි හෝමෝනයේ වැඩි සාන්ද්‍රණය තීරණය කිරීම සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

අවම වශයෙන් ඉහත රෝග ලක්ෂණ තුනක් ඇති පිරිමියෙකු වෛද්‍යවරයකු වෙත යොමු කර ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට ක්‍රම සකස් කිරීම සඳහා සුදුසු පරීක්ෂණවලට භාජනය විය යුතුය.

පිරිමි හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නැංවීමට ප්‍රතිකාර කිරීම

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ යන පිරිමින් සියදිවි නසාගැනීමේ ප්‍රවණතා සමඟ ආක්‍රමණශීලී සහ මානසික අවපීඩනයෙන් සංලක්ෂිත වේ, එබැවින් හෝමෝනයේ ඉහළ මට්ටම් හඳුනා ගැනීමේදී කළ යුතු පළමු දෙය වන්නේ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමයි. ප්රතිකාර උසස් හෝමෝනයතනි තනිව තෝරා ගන්නා විශේෂඥයෙකු පමණි sedatives, හෝමෝන හෝ අඩු කිරීමට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට උපදෙස් දෙනු ඇත ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි වීමආක්රමණශීලී මට්ටම.

ලිංගික හෝමෝන මට්ටම වැඩි කිරීමට ක්රම

ඔබට ස්වභාවිකව හෝ ඖෂධ භාවිතයෙන් ඔබේ ලිංගික හෝමෝන මට්ටම වැඩි කළ හැක. සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව ද රුධිරයේ එහි මට්ටම වැඩි කරන පිළියම් ඉදිරිපත් කරයි, නමුත් මෙම ගැටලුවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ස්වාභාවික ප්‍රවේශය බොහෝ විට නියම කරනු ලැබේ.

පිරිමින් තුළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු ස්වභාවික ක්රම, සොයා ගැනීමට අපහසු නැත.

ඔවුන්ගේ සාරය නම් මිනිසෙකුගේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමෙන් මෙම හෝමෝනය වැඩි කිරීමයි:

නිසි පෝෂණය

• ආහාර වේලක් සකස් කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම;
• ව්යායාම මගින් ශරීර බර සාමාන්යකරණය කිරීම;
• නරක පුරුදු අත්හරින්න;
• අවම වශයෙන් පැය අටක්වත් නිදාගන්න;
• නිතිපතා ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදෙන්න.

බොහෝ අවස්ථාවලදී ස්වභාවික ප්රතිකාර ඵලදායී වේ.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මත නිසි පෝෂණයේ බලපෑම

වෘත්තීය පෝෂණවේදියෙක් මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන්නේ කෙසේදැයි දනී. ආරම්භ කිරීම සඳහා, දිනකට ආහාර හයක් ගැනීම නීතියක් බවට පත් කරන්න භාගික ආහාර, ඛණිජ ලවණ සහ විටමින් වල අන්තර්ගතය මගින් සමතුලිත වීම, ශරීරයට මෙම හෝමෝනය වැඩිපුර නිපදවීමට උපකාරී වේ.

රුධිරයේ නිදහස් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අනුපාතය වැඩි කරන තනි නිෂ්පාදනයක් නොමැත. සින්ක්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ සෙලේනියම් පොහොසත් ආහාර සමඟ එහි මට්ටම ඉහළ නැංවීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම ඛනිජ වර්ග මාළු (මැකරල් විශේෂයෙන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි දියුණු කරයි) සහ මුහුදු ආහාර, walnuts, ආමන්ඩ් සහ පිස්ටා, වට්ටක්කා සහ සූරියකාන්ත බීජ වල දක්නට ලැබේ. මාළු පරිභෝජනය සහ මාළු තෙල්, බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල වලින් පොහොසත්, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරයි.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් බිඳවැටීම වළක්වන විටමින් B, C සහ E කාණ්ඩවලට අයත් වේ. මේවා ධාන්ය වර්ග, නිවුඩ්ඩ, පැඟිරි පලතුරු, රෝස උකුල්, වියළි මිදි යොදයි, cranberries වැනි ලිංගික හෝමෝන වැඩි කරන නිෂ්පාදන වේ.

ශරීරය ප්‍රෝටීන් හෝ මේද හිඟයක් අත්විඳිය යුතු නැත, එබැවින් ඔබ කෙසෙල්, බිත්තර සහ විවිධ ආහාර අනුභව කළ යුතුය එළවළු තෙල්නිදහස් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීමට.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සංශ්ලේෂණය සහ ශරීරයෙන් එස්ටජන් ඉවත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන එළවළු - මල්ගෝවා, බ්රොකොලි සහ සැල්දිරි. එහි ශාක ආකෘතිය වන නිවිති, ඩිල් සහ parsley, පිරිමි හෝමෝන මට්ටම වැඩි කරයි.

අඩු කිරීමෙන් හෝ වළක්වා ගැනීමෙන් පිරිමින්ගේ නිදහස් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරයි:

නරක පුරුදු අත්හැරීම

• සහරා;
• ලුණු;
• සෝයා අඩංගු නිෂ්පාදන;
• කෝපි සහ ශක්තිමත් තේ;
• ඉක්මනින් විසුරුවා හරින කාබෝහයිඩ්රේට්;
• දුම් මස්;
• මත්පැන්.

නිසි පෝෂණය පවත්වා ගැනීම සඳහා බොහෝ දේ ඇත වැදගත් භූමිකාවක්ජල ක්රීඩා. එය කාබන්ඩයොක්සයිඩ් නොකළ යුතු අතර දිනකට එහි පරිභෝජනය ලීටර් දෙකකට නොඅඩු විය යුතු අතර පුහුණු දිනවලදී එහි ප්රමාණය වැඩි වේ.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීමට හොඳම ක්රමය ලෙස ක්රීඩාව

නැත හොඳම මාර්ගයපිරිමින්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වලට බලපෑම් කිරීම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන්නේ කෙසේද. ශක්තිමත් ව්‍යායාම මෙම හෝමෝනය නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

ඒ තියෙන්නේ සරල ඉඟිපුහුණුව තුළින් පිරිමින්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

• කාලය අවම වශයෙන් විනාඩි 60 ක් විය යුතුය;
• සතියකට සංඛ්යාව අවම වශයෙන් දෙකක්;
• පුහුණුවීම් වලදී සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් භාවිතා කිරීම, කකුල්, පපුව සහ පිටුපසට අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ;
• පුහුණුව අතරතුර හැකි තරම් පුනරාවර්තන තිබිය යුතුය - අඩු බරක් එසවීම වඩා හොඳය, නමුත් ප්රවේශයන් 10 ක් කරන්න;
• විකල්ප කළ යුතුය ශක්තිය පුහුණු කිරීමහෘද අභ්යාස සමඟ (ධාවනය, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම).

ඇතැම් අභ්යාස භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඕනෑම පුහුණුකරුවෙකු ඔබට පවසනු ඇත. විශිෂ්ටතම ශක්තිය අභ්යාස, හෝමෝනයට සහාය වීම ඉහළ මට්ටමේ, barbell squats සහ deadlifts වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට යතුරයි

නින්ද නොමැතිකම මිනිසෙකුගේ සදාචාරාත්මක හා ශාරීරික සෞඛ්යය පිරිහීමට බලපානවා පමණක් නොව, පිරිමි හෝමෝන මට්ටම අඩු කරයි. මෙම හෝමෝනය පිරිමින්ගේ රුධිරයේ සක්‍රීයව නිපදවන්නේ නින්දේ සහ විවේක කාලය තුළ ය.

විශේෂඥ නිර්දේශයන් වන්නේ වැඩිහිටි මිනිසෙකු අවම වශයෙන් පැය 8 ක් නිදා ගත යුතු බවයි. මෙම කාලය ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ අවශ්ය ද්රව්ය නැවත පිරවීමට ඉඩ සලසයි නිසි මෙහෙයුමසියලුම අවයව.

වැඩිවීම නින්දේ ගුණාත්මකභාවය මත ද රඳා පවතී: නින්දට වැටීම වඩා හොඳය සම්පූර්ණ අන්ධකාරයසහ අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවක් නොමැතිව අවදි වන්න. මෙම නීති රීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, ශරීරය ආතතිය අත්විඳිය නොහැකි අතර, මිනිසා විවේකයක් සහ ප්රීතිමත් බවක් දැනෙනු ඇත.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වර්ධනයට ඖෂධවල බලපෑම

ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්වාභාවික ක්‍රම භාවිතා කරමින් පිරිමින්ගේ ලිංගික හෝමෝන මට්ටම වැඩි කිරීමට උත්සාහ කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් බරපතල අපගමනයට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. ඖෂධ. ඖෂධ ප්රතිකාරය නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ වෛද්යවරයෙකු විසින් පමණි.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන ඖෂධ කාණ්ඩයට බෙදා ඇත:

ඖෂධ වර්ග

• හෝමෝන ප්රතිස්ථාපන නියෝජිතයන්;
• එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේම හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

හෝමෝන චිකිත්සාව තුළ රෝගියාට තනි ප්රවේශයක් එවැනි අවදානම අඩු කරයි අතුරු ආබාධ, ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි ඉදිමීම, තමන්ගේම හෝමෝන වර්ධනය නැවැත්වීම, පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ ව්‍යාධි විද්‍යාව, අක්මා අක්‍රියතාව සහ හෘදයාබාධ වැනි.

සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව

අදහස් වේ සාම්ප්රදායික බෙහෙත්ඔවුන් නිපදවන හෝමෝනය නිරන්තරයෙන් වර්ධනය වීමට ඉඩ නොදේ, නමුත් එය සාමාන්ය මට්ටමට ගෙන එයි. ඖෂධ පැළෑටි වල ටොනික් ගුණයක් ඇති අතර එය මිනිසෙකුට ජවසම්පන්න බවක් දැනීමට ඉඩ සලසයි, එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිදහස් අනුපාතයේ වර්ධනයෙන් පිළිබිඹු වේ.

මෙම කාරණයේ වඩාත් ඵලදායී කුළුබඩු සහ ඖෂධ පැළෑටි:

ජින්සෙන්ග් මූල

• කහ;
• ජින්සෙන්ග්;
• eleutherococcus සහ ඉඟුරු මූල;
• ට්‍රිබුලස් රිංගීම;
• ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්.

ඉහළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ලුහුබැඳීමේදී, ඔබ කහ සහ ජින්සෙන්ග් ආහාරයට නොගත යුතුය. ඉහත නිර්දේශ සියල්ල පිළිපැදීමෙන්, ඔබේ සෞඛ්‍යයට අවදානමකින් තොරව ඔබේ ලිංගික හෝමෝන මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට වැඩි කරනු ඇත.

ඔහුගේ ලිංගික හැසිරීම් සඳහා වගකිව යුතු ප්‍රධාන පිරිමි හෝමෝනය වන්නේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ය.වයස සමඟ, එය අඩු වේ. රෝග ගණනාවක් හේතුවෙන් අඩුවීමක් සිදුවී ඇත්නම්, එය ස්වභාවික ආකාරයෙන් ඉහළ නැංවීම සහ ජන පිළියම්එය පහසු වනු ඇත.

හේතුව ශරීරයේ පෝෂක පරිවෘත්තීය අඩුවීම විය හැකිය, එය හේතු වේ හෝර්මෝන ඌනතාවය. එමනිසා, මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කිරීමට සෑම කෙනෙකුම දැන සිටිය යුතුය.

වැඩි කිරීමට මාර්ග:

• ඖෂධ.
• ස්වභාවික ක්රම.

මුලදී, ඔබ කන ආකාරය සහ ඔබට කුමන මට්ටමේ වැදගත් ක්‍රියාකාරකම් තිබේද යන්න තීරණය කිරීම වැදගත් වේ, මන්ද බොහෝ අවස්ථාවලදී හෝමෝන මට්ටම මෙම සාධක මත රඳා පවතී.

මෙම දර්ශක තීරණය කිරීමේදී, ඔබ ඔබේ අවධානය යොමු කළ යුතුය:

• තිබේ නම් බර සාමාන්‍යකරණය කිරීම අධික බර, පිරිමි හෝමෝනය අඩු වේ.
• සමබර ආහාර වේලක්.
• ක්රීඩා කටයුතු සහ කළමනාකරණය ක්රියාකාරී රූපයජීවිතය.
• නැති කරන්න නරක පුරුදු: මත්පැන්, දුම්පානය, මත්ද්රව්ය.
• නින්දේ කාලසීමාව.
• නිතිපතා ලිංගික ජීවිතය.

ප්රායෝගිකව, ස්වභාවික ක්රම හෝ ස්වභාවික ක්රම මගින් පිරිමින් තුළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීමට හැකි වේ.

පෝෂණය

ඔබ කන දේ සහ දිනකට කොපමණ වාර ගණනක් හෝමෝන සඳහා වැදගත් වේ.

වැදගත්:පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ඛනිජ ලවණ සහ විටමින් ප්‍රමාණය අනුව ඔබේ ආහාර වේල සමතුලිත කළ යුතුය.

ඛනිජ අතර, ඔබ සින්ක් වැඩි කිරීමට අවශ්ය, එය හෝර්මෝන සංස්ලේෂණය සඳහා ප්රධාන සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්යය වේ. එහි නිෂ්පාදනයේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ඊළඟ ඛනිජය වන්නේ සෙලේනියම් සහ කැල්සියම් ය.

මාළු, කකුළු මස්, වැනි හෝමෝන වැඩි කරන ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළහොත් මෙම ද්‍රව්‍ය සාමාන්‍ය තත්ත්වයට ගෙන යා හැකිය. මුහුදු පැලෑටි, මෙන්ම සියලු වර්ගවල ගෙඩි සහ වට්ටක්කා බීජ.

එසේම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි හොඳ තත්ත්වයේපිරිමි හෝමෝනය විටමින් සංකීර්ණයක් ඉටු කරයි.විටමින් B, E, C, D. මෙන්ම ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6 අම්ල හිඟය සඳහා වන්දි ගෙවීමට අවශ්ය වේ.

විටමින් ඌනතාවය පැඟිරි පලතුරු, විවිධ බෙරි සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් නැවත පිරවිය හැකි අතර මාළු තෙල් පරිභෝජනය කිරීමෙන් අම්ල නැවත පුරවනු ලැබේ.

ප්රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට අනුව ආහාර පෝෂණය සම්පූර්ණ බව සහතික කිරීම වැදගත් වේ.

ආහාර වේලෙන් බැහැර කිරීම සුදුසුය:

• සුදු පිටි නිෂ්පාදන.
• රසකැවිලි.
• මේද ආහාර.
• කුළුබඩු සහ දුම් ආහාර.
• කාබනීකෘත බීම. නමුත් ඔබ දිනකට සරල පානීය ජලය ලීටර් දෙකක් දක්වා පානය කළ යුතුය.

උපදෙස්!ශරීරයේ බර වැඩි වන තරමට පිරිමි හෝමෝන මට්ටම අඩු වන බව සෑම මිනිසෙකුම මතක තබා ගත යුතුය.

ක්රීඩා බර

සාමාන්‍ය පරිදි, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් පිරිමි ශරීරයේ කාර්යයන් ගණනාවක් ඉටු කරයි, එනම්:

1. මාංශ පේශි ස්කන්ධය වැඩි කරන අතර අස්ථි උපකරණ ශක්තිමත් කරයි.
2. වැඩි දියුණු කරයි මානසික කාර්ය සාධනයසහ මතකය ශක්තිමත් කරයි.
3. ශක්තිය වැඩි කරන අතර පිරිමි ලිබිඩෝ ශක්තිමත් කරයි.
4. හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි.
5. මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.

මෙම සියලු දර්ශක වයස සමඟ අඩු විය හැක.

පිරිමි ශක්තිය සෑම විටම ප්රසිද්ධ වී ඇති අතර, ශක්තිය පිරිමි හෝමෝන ප්රමාණය තුළ පවතී. එමනිසා, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ නිතර නිතර ව්යායාම කළ යුතුය. බර උසුලන පුද්ගලයා මත පැටවීම මෙහිදී වැදගත් වේ.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පිරිමින් ජිම් වෙත පැමිණ, බර ඔසවන්න, ගොළුබෙල්ලන්, එනම් මාංශ පේශි වැඩි කිරීම, ව්‍යායාම ඒකාබද්ධ කිරීම ආහාර පෝෂණය.

වෙනත් ක්රම

පිරිමි ලිබිඩෝ සංචාරයකින් තොරව නිවසේදී ඉතා ඉක්මනින් වැඩි කළ හැකිය ජිම්. මිනිසෙකුට විශ්වාසයක් දැනිය යුතුය, එනම්, ඔහු ලෝකයට උපත ලැබුවේ මන්දැයි නිරන්තරයෙන් සිතන්න.

ඔබට නිතර සමාජ ශාලාවලට යාමට, කාන්තාවන් හමුවීමට, කාමුක වීඩියෝ නැරඹීමට අවශ්‍ය වේ. මෙය අතිරේක ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි.

උදෑසන ලිංගික සංසර්ගය යෝග්ය වේ. එය තුළ ඇත උදෑසන කාලයහෝමෝනය නිකුත් වේ.

ශරීරයට ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට කාලය ඇති වන පරිදි නින්ද පැය අටක් පමණ පැවතිය යුතුය.

මිනිසෙකු ඉඳහිට හිරු තුළ සිටීම වැදගත් වේ හිරු කිරණහෝමෝනය වැඩි කිරීමට වගකිව යුතු ශරීරයේ විටමින් ඩී පැවතීම වැඩි කරන්න. පැහැපත් සමක් ඇති පුද්ගලයන්ට දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 15ක්වත් හිරු එළියට නිරාවරණය වීම අවශ්‍ය වේ.

වෘෂණ කෝෂ අධික උනුසුම් වීම වැළැක්වීම සඳහා දැඩි ඇඳුම් ඇඳීමට වෛද්‍යවරු ද උපදෙස් දෙන්නේ නැත.ඔබට ලැප්ටොප් එක ඔඩොක්කුවේ තැබීමට හෝ තද කලිසම් ඇඳීමට නොහැක. මිනිසෙක් නිදහස් හා බාධාවකින් තොරව සිටින විට, මෙය ඔහුට සැනසීමක් ගෙන එනු ඇත.

වැඩි කිරීමට නිෂ්පාදන: ලැයිස්තුව

ඔබේ ශරීරය සෑම ආකාරයකින්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ සංකීර්ණ ආකාරයකින් පියවර ගත යුතුය. නමුත් ප්රධාන දෙය වන්නේ සින්ක් ඌනතාවය ඉවත් කිරීමයි.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම නියාමනය කරන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව:

නිෂ්පාදන වර්ගය	නිෂ්පාදන
ප්රෝටීන් අඩංගු වේ.	සියලුම වර්ග මස් නිෂ්පාදන, බිත්තර කහ මදය, කිරි නිෂ්පාදන (කෙෆීර්, යෝගට්, පැසුණු බේක් කළ කිරි).
සින්ක්, සෙලේනියම් අඩංගු වේ. හෝර්මෝන ගොඩනැගිලි ද්රව්ය.	කකුළු මස්, ෆ්ලවුන්ඩර් මාළු, ට්‍රවුට්, ඇන්කොවි.
විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වේ.	අලිගැට පේර, cruciferous එළවළු (ගෝවා, සැල්දිරි), කැරට් සහ අනෙකුත් එළවළු.
කැඳ. මිනිස් ශ්‍රෝණි කලාපයේ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වන අතර එමඟින් වෘෂණ කෝෂ වෙත ඉක්මන් වීමක් සහ හෝමෝනයක් නිපදවීමට හේතු වේ.	ධාන්ය වර්ග භාවිතා කරන කැඳ: මෙනේරි, සහල්, අම්බෙලිෆර්, බාර්ලි.
ලිංගික හෝමෝන වැඩි කරන හරිතයන් සහ ඖෂධ පැළෑටි.	හැකි සියල්ල.
විටමින් අඩංගු නිෂ්පාදන.	පළතුරු සහ බෙරි, මෙන්ම වියළි පලතුරු.
මට්ටම තරමක් අඩු කරන කුළුබඩු.	කරි, එනසාල්.
ඇට වර්ග කෘමිනාශක ලෙස ක්‍රියා කරන අතර විරුද්ධ ලිංගයේ පිරිමි ආකර්ෂණය වැඩි කරයි.	සියලුම ඇට වර්ග (පයින්, walnuts, hazelnuts).
පුරුෂ ශක්තිය වැඩි කළ හැකි බීජ.	වට්ටක්කා සහ සූරියකාන්ත බීජ.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව තරමක් පුළුල් ය. සියලුම නිෂ්පාදන දැරිය හැකි මිලකට, එබැවින් නිවැරදිව කන්න සහ ජීවිතයේ සමගිය සහතික කෙරේ.

ඖෂධ ක්රම

මිනිසෙකුගේ හෝමෝන අසමතුලිතතාවය ඉතා කැපී පෙනේ, ඔහු ආක්රමණශීලී, කෝපයට පත් වන අතර බොහෝ දෙනෙක් මානසික අවපීඩනයට පත්වේ.

සමහර පිරිමින්ට, ආහාර වේලක් ගැනීම ද ගැටළු සහගත ය, ඔවුන් බොහෝ විට හෝමෝනය වැඩි කිරීමට ඖෂධ භාවිතා කරයි. ඔවුන් භාවිතා කරයි විවිධ ඖෂධසහ ටැබ්ලට්, දැන් ඕනෑම ෆාමසියකින් මිලදී ගත හැකිය.

වැදගත්:ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කිරීම වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතුය.

අද, පිරිමි ලිබිඩෝ වැඩි කිරීම සඳහා ඖෂධ ටැබ්ලට් හෝ කරල් ආකාරයෙන් දක්නට ලැබේ. සියලු වර්ගවල ආලේපන හෝ ජෙල් වර්ග මෙන්ම පැච් ද ඇත. ඒවා වෘෂණ කෝෂ වල සම මත බාහිරව භාවිතා වේ.

කුඩු ආකාරයෙන් ඖෂධ ඇත, එහි විසඳුම එන්නත් සඳහා භාවිතා වේ.

ආහාර සහ ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධව ඖෂධ භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

අතිරේක හෝ උත්තේජක, ඔවුන් පමණක් හෝමෝන නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි.ආහාරමය අතිරේක ඇතුළත් වේ අත්යවශ්ය තෙල්, ඖෂධ පැළෑටි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම පමණක් නොව, එහි පරිහානියට හේතු ඉවත් කරයි.

උපදෙස්!ඖෂධය භාවිතා කරන විට, හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය අතුරු ආබාධ, අවශ්ය නම්, කෘතිම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ගැනීම නතර කර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටින්න.

අදාළ පළ කිරීම්

මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සපයන පළමු ජනප්‍රිය ස්වාභාවික පිළියම් 10 මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කෙරේ. ෆාමසියෙන් ලැබෙන ඖෂධ තරම් ඉක්මනින් හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නැංවීමට ඔවුන්ට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් නිසි පෝෂණය, දෛනික චර්යාව, පැය 8 ක නින්ද සහ නිතිපතා ලිංගික ජීවිතය සමඟ ඒකාබද්ධව, ශාකසාර අතිරේක මෙම ප්‍රධාන වශයෙන් සුමට ලෙස වැඩි කිරීමට දායක වේ. පිරිමි හෝමෝනය. ලැයිස්තුගත ආහාරමය අතිරේක සහ ඖෂධ පැළෑටි සියල්ලම එක හා සමානව ඵලදායී නොවේ, එබැවින් අතිරේක තෝරාගැනීමේදී පර්යේෂණ ප්රතිඵල මත රඳා සිටීම වඩා හොඳය.

මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හෝමෝනය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

හොඳම අතිරේක 25 (1 කොටස)

1. Saw Palmetto (Saw Palmetto, Sabal, Dwarf Palm)

පිරිමින්ට හොඳද?

ටී වැනි ඩයිහයිඩ්‍රොටෙස්ටොස්ටෙරෝන් බොහෝ විට මාධ්‍යවල හානිකර ලෙස නිරූපණය කරයි, සමහරු කියා සිටින්නේ එය පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය විශාල වීමට සහ හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු විය හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, වෛද්‍ය නිරීක්ෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ DHT හි සුපිරි මාත්‍රාවක් පවා කිසිදු අහිතකර බලපෑමක් ඇති නොකරන බවයි පුරස්ථි ග්රන්ථිය, සහ හිසකෙස් නැතිවීම සෑම විටම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ DHT මට්ටම ඉහළ යාම සමඟ සම්බන්ධ නොවේ. යමක් ඇත්නම්, saw palmetto DHT අඩු කිරීම සඳහා ප්‍රශංසා කරනු ලැබේ, එය එතරම් හොඳින් අලෙවි වීමට එක් හේතුවක් වේ. අනුපූරක චිකිත්සාව prostatitis සඳහා.

මීට අමතරව, Saw Palmetto අතුරු ආබාධයක් ඇත - ලිබිඩෝහි සුළු අඩුවීමක්. වාමන අත්ල DHT (ලිංගික ඉන්ද්‍රිය වර්ධනයට සහ එහි ක්‍රියාකාරිත්වයට වගකිව යුතු ප්‍රධාන ඇන්ඩ්‍රොජන්) අඩු කරන බැවින් මෙය පුදුමයක් නොවේ.

Saw Palmetto ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කළ හැකි නමුත් ඩයිහයිඩ්‍රොටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අඩු කිරීමේ වියදමින් එය සිදු කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සාරය හෝමෝනය නිෂ්පාදනය උත්තේජනය නොකරන නමුත් එය රුධිර සෙරුමය තුළ පමණක් සාන්ද්‍රණය කරන බවයි, නමුත් පරීක්ෂණයට හැකි විය. ස්වභාවිකව DHT බවට පරිවර්තනය කරන්න. මෙම අතිරේකය වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කර ඇති පරිදි සහ සැලකිය යුතු ලෙස පමණක් ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ ඉහළ මට්ටම DHT.

රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ, වාමන අත්ල පහත වෙළඳ නාම යටතේ බෙදා හරිනු ලැබේ:

• "ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mg කියත් palmetto සාරය,
• "Prostamol Uno" (ජර්මනිය), ක්රියාකාරී අමුද්රව්යයේ 320 mg,
• "Palprostes" (ස්විට්සර්ලන්තය), 320 mg,
• "පර්මික්සන්" (ප්රංශය), 160 mg,
• "සර්පන්ස්" (ඉතාලිය), 160 mg,
• "Prostagut mono", (ජර්මනිය), 160 mg,
• "Prostagut" (ජර්මනිය), බිංදු,
• "Prostaplant", (ජර්මනිය), 320 mg,
• "Prostol යුරෝ", (ඉන්දියාව), 320 mg.

ප්රතිකාර සඳහා, පිරිමින්ට 160-320 mg මාත්රාවකින් වාමන තල් පලතුරු සාරය නියම කරනු ලැබේ. මෙම සාරය සහිත ටැබ්ලට් සහ කැප්සියුල ද විකුණනු ලැබේ ප්රසිද්ධ වෙළඳ නාමසොල්ගාර්, ස්වභාවධර්මයේ ත්‍යාගය, දැන් ආහාරතොම්සන්, සොබාදහමේ මාර්ගය, Jarrow සූත්රසහ වෙනත් අය.

1. Maca (Maca, Peruvian Maca, or Meyen's Bedbug, lat. Lepidium meyenii)

පිරිමින් සහ කාන්තාවන් අතර තවත් ජනප්‍රිය අතිරේකයකි. පිරිමින් තුළ ලිබිඩෝ වැඩි කිරීමට මැකා පුරාණ කාලයේ සිටම භාවිතා කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම ඔසු කෘමිනාශකයක් නම්, එය ස්වයංක්‍රීයව එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් බූස්ටරයක් ​​බවට පත් නොකරයි.

අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ පේරු මැකා බලපාන්නේ නැති බවයි අන්තරාසර්ග පද්ධතියසහ පිරිමින්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ඌනතාවයට වන්දි ගෙවිය නොහැකි අතර, මට්ටම් කෙරෙහි බලපෑමක් නැත. එය උත්තේජකයක් ලෙස පමණක් භාවිතා කළ හැකිය ශාක සම්භවය.

1. Forskolin (Coleonol, Forskolin) සමඟ මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

මෙම ක්රියාකාරී ද්රව්යය Coleus forskohlii ශාකයෙන් ලබා ගනී. එය මේදය දහනය ප්රවර්ධනය කරන බව විශ්වාස කෙරේ. ඊට අමතරව, එය චක්‍රීය ඇඩිනොසීන් මොනොපොස්පේට් (cAMP) නිෂ්පාදනය වැඩි කරන අතර එමඟින් සෛලවල සංවේදීතාව සහ හයිපොතලමස් දාමයේ - පිටියුටරි ග්‍රන්ථිය - අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථිවල එකිනෙකා සමඟ අන්තර් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි.

ෆෝස්කොලින් සහ පිරිමින් තුළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි වීම අතර සම්බන්ධය පිළිබඳ අධ්‍යයන කිහිපයක් තිබේ. ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍ය 250 mg දිනකට දෙවරක් මාස 3 ක් ලබා ගැනීමෙන් පසු, නිරීක්ෂණය කරන ලද රෝගීන්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම තුනෙන් එකකින් පමණ වැඩි විය.

මෙම ආකලන මෑතකදී EU හි තහනම් කර ඇත, නමුත් එය සමහර අන්තර්ජාල වෙළඳසැල් වල සොයාගත හැකිය.

1. Mucuna pruriens (Mucuna pruriens)

මෙම ඔසු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ලෙස ආසියාවේ සහ අප්‍රිකාවේ දිගු කලක් තිස්සේ ප්‍රසිද්ධ වී ඇත. වසර සිය ගණනක් තිස්සේ එය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇත ලිංගික ක්රියාකාරකම්, නමුත් mucuna ද ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැක.

එය ස්වභාවික ඩයිහයිඩ්‍රොක්සිෆෙනයිලලනීන් (DOPA, dopa, dopa, L-Dopa levadopa) පොහොසත් ස්වභාවික ප්‍රභවයකි. සඳහා උපදෙස් වල විවිධ ඖෂධඔබට "ලෙවෝඩෝපා" යන වචනය හමුවිය හැකිය. මෙම ද්‍රව්‍යය පාකින්සන්වාදයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට භාවිතා කරයි. එය ඩොපමයින් සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය ද වැඩි කරයි.

සතුන් මත සිදු කරන ලද අත්හදා බැලීම්, මෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඳ පුරුෂයන්, මුකුණ ගන්නා අය පෙන්වා දුන්නේ:

• ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් 25%-35% කින් වැඩි විය.
• ශුක්‍රාණු සාන්ද්‍රණය වැඩි වීම සහ ශුක්‍රාණු පරාමිතීන් වැඩි දියුණු වීම,
• රුධිරයේ prolactin මට්ටම අඩු වී ඇත (එය පිරිමින්ට ද ප්රයෝජනවත් වේ).

මෙම ආකලන EU හි ද තහනම් කර ඇත, නමුත් අන්තර්ජාල වෙළඳසැල් වල සොයාගත හැකිය.

1. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් බූස්ටරය Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus terrestris, or Tribulus terrestrial)

විකුණුම්කරුවන්ට අනුව, මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කළ යුතු අතර මෙම හෝමෝනය නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කළ යුතු ඉතා ජනප්රිය "ඖෂධයක්". කෙසේ වෙතත්, එහි කාර්යක්ෂමතාව තවමත් ඔප්පු කර නොමැත.

සමහර මූලාශ්‍ර පවසන්නේ ට්‍රිබුලස් පිරිමින්ගේ රුධිරයේ පරීක්ෂණය සහ LH වැඩි කිරීමට උපකාරී වන නමුත් ස්වාධීන අධ්‍යයන ගණනාවක් පෙන්වා දී ඇත්තේ මෙය මෘදු ලෙස පැවසීම සැක සහිත බවයි. Tribulus තවමත් aphrodisiac ලෙස භාවිතා කරයි, නමුත් එහි ඇනොබලික් ගුණාංග විශාල සැකයක් ඇත.

එය ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැකි බව විශ්වාස කෙරේ, නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න මිනිසුන් පිළිබඳ නිවැරදි දත්ත සහ නිශ්චිත අධ්යයනයන් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, වඳ පුරුෂයින් පිළිබඳ පරීක්ෂණ මගින් ඉඟුරු අතිරේක ගැනීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ රුධිරයේ LH, FSH සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැනි හෝමෝනවල වැඩි වීමක් පෙන්නුම් කර ඇත. ඉඟුරු මූලයේ සත්ව අධ්‍යයනයෙන් ඇන්ඩ්‍රොජනික් බලපෑමක් පෙන්නුම් කර ඇත.

1. ක්රිසින්, ක්රිසින්

එය ස්වභාවිකයි, නමුත් නොවේ ශාකසාර පිළියමක්. Chrysin යනු පැෂන්ෆ්ලවර් පවුලේ පැණි වද, සමහර හතු, chamomile සහ මල් වල ඇති ෆ්ලේවනොයිඩ් වර්ගයකි. එය එන්සයිම (ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් එස්ටජන් බවට පරිවර්තනය කරන) අවහිර කළ හැකි නිසා එය මූලික වශයෙන් එස්ටජන් අවහිර කරන්නෙකු ලෙස භාවිතා කරයි.

දේශීයව ඇරෝමැටේස් අවහිර කරන සමහර ඖෂධ පරීක්ෂණ ජෙල් වලට Chrysin ද එකතු වේ. ක්‍රයිසින් පිරිමින්ට ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් බූස්ටරයක් ​​ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි බව අධ්‍යයන කිහිපයකින් සනාථ වී ඇත. 1984 දී විද්යාත්මක පරීක්ෂණයකින් එය පෙන්නුම් කළේය ඉහළ මාත්රාපැෂන් මල් වලින් නිස්සාරණය කරන ලද Chrysin ෆ්ලේවෝන්, පෙට්‍රි දීසියක් තුළ ඇති හුදකලා සෛලවල ඇරෝමැටේස් එන්සයිමයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වළක්වයි (මර්දනය කරයි). වසර 20 කට පසුව, එවැනිම අධ්යයනයක් සිදු කරන ලදී. chrysin ඇරෝමැටේස් එන්සයිමය අවහිර කළ හැකි අතර එම නිසා estrogen නිෂ්පාදනය අඩු කළ හැකි බව නැවත තහවුරු කර ඇත.

මෙම අත්හදා බැලීම් දෙක මත පදනම්ව (එනම් මිනිසුන්ට වඩා "පරීක්ෂණ නලයක" සිදු කරන ලද vitro තුලින්), අලෙවිකරුවන් විසින් කාය වර්ධන ක්‍රියාවලියේ යෙදී සිටින අය සඳහා estrogen blocker එකක් ලෙස chrysin අලෙවි කිරීමට පටන් ගත්හ. වැඩි කල් නොගොස් මෙම අතිරේක සෑම තැනකම පෙනෙන්නට පටන් ගත් අතර, තරමක් විශාල ඖෂධ සමාගම් විසින් නිෂ්පාදනය කරන ලද ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ජෙල් පවා විය.

මිනිසුන් සහ සතුන් පිළිබඳ පසුකාලීන අධ්‍යයනයන් පෙන්නුම් කළේ ක්‍රයිසින් ඇරෝමැටේස් එන්සයිම හෝ එස්ට්‍රොජන් කෙරෙහි කිසිදු බලපෑමක් නොමැති බවයි. මෙම අතිරේක වාචිකව ගත් විට ඵලදායී නොවේ.

බොහෝ පර්යේෂකයන් කල්පනා කළේ හුදකලා වූ සෛල තුළ chrysin මෙතරම් ඵලදායී වන නමුත් එය සොයා ගන්නා තෙක් වාචිකව ගත් විට නොවේ. සෛල පටලමිනිසුන් තුළ, chrysin සෛල තුළට ඇතුල් වීමෙන් සහ ශරීරයේ එස්ට්රොගන් ප්රමාණයට එහි බලපෑමෙන් ඵලදායී ලෙස අවහිර කරනු ලැබේ. සමහර විට chrysine Piperine සමඟ එක්ව විකුණනු ලැබේ - එය කලින් ඇති ජෛව උපයෝගීතාව වැඩි කිරීමට නියමිත ය, නමුත් මෙය සනාථ කරන අධ්යයන තවමත් ප්රකාශයට පත් කර නොමැත.

1. මුමියෝ

Mumiyo ස්වභාවික ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් බූස්ටරයක් ​​ලෙසද වර්ග කළ හැක. මෙම ද්රව්යය ආයුර්වේදය ලෙස හඳුන්වන ඉන්දියානු වෛද්ය විද්යාවේ මූලික ගල ලෙස සැලකේ.

මෙම අඳුරු පාෂාණමය දුම්මල හිමාලය කඳුකරයේ ගැඹුරු පාෂාණ වලින් එකතු වේ. ක්ෂුද්‍ර පෝෂක අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරන කාබනික ෆුල්වික් අම්ල සමඟ ෂිලජිත් අයනික ආකාරයෙන් විවිධ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක 85 ක් දක්වා අඩංගු වන බව විශ්වාස කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම නිවැරදි දත්ත සොයා ගන්න ඛනිජ සංයුතිය mumiyo සෑහෙන්න අමාරුයි.

වඳ පුරුෂයින් මත සිදු කරන ලද අත්හදා බැලීම්වල ප්රතිඵල දන්නා කරුණකි. ඔවුන්ට දින 90 ක් සඳහා ෂිලාජිත් මිලිග්‍රෑම් 200 ක් ලබා දුන් අතර ඔවුන්ගේ පරීක්ෂණ මට්ටම් ඇත්ත වශයෙන්ම වැඩි විය.

නිරෝගී පිරිමින් සම්බන්ධයෙන් මෙතෙක් කිසිදු අත්දැකීමක් නොමැත. එහි පොහොසත් සංයුතිය නිසා මුමියෝ බොහෝ රෝග වලින් සුවය ලබා ගැනීමට සහ ශරීරය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බව විශ්වාස කෙරේ හොඳ තත්ත්වයේ. කෙසේ වෙතත්, සැබෑ පිරිසිදු මුමියෝ සොයා ගැනීම ඉතා අපහසුය. එය ෆාමසිවල විකුණනු ලබන බව පවා කාර්යක්ෂමතාව සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ සහතිකයක් නොවේ.

රුසියාවේ ඔබට අල්ටයි සහ කිර්ගිස් මුමියෝ සොයා ගත හැකිය, නමුත් කෙනෙකුට අනුමාන කළ හැක්කේ එහි ගුණාත්මකභාවය සහ අව්යාජත්වය ගැන පමණි.

1. අං

අං වලින් සාදන ලද ආකලන, එල්ක් හෝ මුව අං කුඩු බවට පත් කර ඇත. අන්තර්ජාලයේ සහ රූපවාහිනී වැඩසටහන් වල සමහර ලිපි (සහ විශේෂයෙන්ම වෙළඳ දැන්වීම්) මෙය කියා සිටී ස්වභාවික නිෂ්පාදනයක්ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කළ හැකි ද්රව්ය වලින් පිරී ඇත. චෝදනාවට අනුව, අං වලට විඳදරාගැනීම වැඩි කළ හැකිය, ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ යනාදිය.

අධ්යයනයන්ට අනුව, අං කුඩු මිනිසුන් තුළ LH, FSH හෝ සම්පූර්ණ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි නොවේ. මෙය එල්ක් සහ මුවන් යන දෙඅංශයේම අං සඳහා අදාළ වේ. මුවන් අං IGF-1 හෝ මානව වර්ධන හෝමෝනය මත විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද බලපෑමක් නැත. කලිසම් මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය මත කිසිදු බලපෑමක් ඇති කළ නොහැක. ඔවුන් aerobic හෝ anaerobic කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු නොකරයි.

අං කිසිදු ආකාරයකින් උදව් කළ නොහැකි අතර අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ ගැටළු වලට බලපෑමක් නැත.

1. ඉකාරින් (අං එළු වල්පැලෑටි)

මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කළ හැකි තවත් අතිරේකයකි. Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) වේ මල් පිපෙන ශාකයආසියාවේ මධ්‍යධරණී කලාපයෙන්. එය කෘමිනාශකයක් ලෙස භාවිතා කරන ලදී චීන බෙහෙත්වසර දහසකට වැඩි කාලයක්, සහ තුළ පමණි මෑත කාලයේබටහිර වෛද්‍ය විද්‍යාව ඔහු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළේ නැත. මෙම ඔසු වැඩ කරන්නේ කෙසේද? එහි සඵලතාවය Icariin නම් ජෛව සක්‍රීය සංයෝගයක් තුළ පවතින අතර Horny Goat Weed එහි පොහොසත්ම ප්‍රභවය වේ.

Icariin වලට බාහිර ශරීරයට නිරාවරණය වීම සම්බන්ධයෙන් කරන ලද පරීක්ෂණයකදී, එය PDE-5 සහ PDE-4 (ඖෂධ සඳහා භාවිතා කරන ඖෂධවල ස්වභාවික නිෂේධකයක්) බව සොයා ගන්නා ලදී. ශිෂේණය ඍජු වීම, Viagra සහ Cialis වැනි PDE5 නිෂේධනය හරහා ක්‍රියා කරයි). Icariin Viagra තරම් ඵලදායී නොවේ නම්, එය හොඳ ආදේශකයක් ලෙස සැලකිය හැකිය. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන (PDE4 නිෂේධනය හේතුවෙන්) Icariin cAMP එන්සයිමය සක්‍රීය කරන බව එම අධ්‍යයනයම සඳහන් කළේය.

මීයන් පිළිබඳ පරීක්ෂණයකදී, 80 mg / kg මාත්‍රාවකින්, ගොනඩොට්‍රොපින් (LH සහ FSH) මට්ටම් වෙනස් නොකර ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්‍රමාණය තුන් ගුණයකින් වැඩි කිරීමට Icariin සමත් බව සොයා ගන්නා ලදී. විද්‍යාඥයින් පවසන්නේ Icariin ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අනුකාරක (agonist) ලෙස ක්‍රියා කරන අතර අනෙකුත් බොහෝ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අතිරේකයන් මෙන් හයිපොතාලමික්-පිටියුටරි-වෘෂණ අක්ෂය උත්තේජනය නොකරන බවයි.

සත්ව අත්හදා බැලීම් කිහිපයකදී, Icariin බව නිරීක්ෂණය විය. ඔහුගේ වැඩි අන්තර්ගතයටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සෑදීමට අවශ්‍ය කොලෙස්ටරෝල් නිෂේධනය හේතුවෙන් පරීක්ෂණ සංශ්ලේෂණය මර්දනය කරයි. අධි කෝටිසෝල් ලිංගික ග්‍රන්ථි තුළ ටී නිෂ්පාදනය කෙලින්ම අඩු කරයි.

Icariin ද ඉතා වේ බලවත් මෙවලමක්නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් (NO) වැඩි කිරීමට. NO නිෂ්පාදනය වැඩි වීම ලිහිල් වේ රුධිර වාහිනීසහ රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි, සමහර විට HGW ඔසු මූලික වශයෙන් ලිබිඩෝ වැඩි කරන කාමුක නාශකයක් ලෙස සැලකීමට එක් හේතුවක් විය හැකිය.

Icariin පිරිමින් සඳහා එහි භාවිතය සම්බන්ධයෙන් සිත්ගන්නා සුළුය. මේ වන තුරු, පිරිමි ශරීරයට එහි බලපෑම පිළිබඳ බරපතල අධ්‍යයනයක් කර නැත, නමුත් සතුන්ගේ සහ ඉන්ට්‍රෝ හි ප්‍රති results ල ධනාත්මක වේ. ප්‍රමිතිගත Icariin සමඟ HGW අතිරේක විදේශීය අන්තර්ජාල වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගත හැකි අතර එහිදී එය අං වල් පැලෑටි සාරය ලෙස විකුණනු ලැබේ.

පිරිමියෙකුගේ ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන්නේ කෙසේද සහ දෙවන ජනප්‍රියම පිළියම් දහයට ඇතුළත් කර ඇති අතිරේක මොනවාදැයි සොයා බලන්න. ඔබ පරීක්ෂණ බූස්ටර (ශාක සම්භවයක් පවා) ගත යුත්තේ විශේෂඥයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කර පරීක්ෂණ සිදු කිරීමෙන් පසුව පමණක් බව අමතක නොකරන්න!

ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්යනිපදවන හෝමෝන ලෙස හැඳින්වේ මිනිස් සිරුර, ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි අතර ඒවා ගණනාවක් නියාමනය කරයි අත්යවශ්ය කාර්යයන්. මෙම ද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුව තරමක් පුළුල් ය, නමුත් ඒවා සියල්ලම ඒවායේ බලපෑමේ ප්‍රදේශය අනුව කාණ්ඩ කර ඇත. මේ අනුව, ලිංගික හෝමෝන ඇතුළත් වේ පිරිමි ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්, එය සරලව කළ නොහැකි නිසි ප්රමාණයකින් තොරව වැඩිවිය පැමිණීමපිරිමින්, ප්‍රජනනය හෝ සාමාන්‍ය පුරුෂයෙකු අත්පත් කර ගැනීම පවා නොවේ බාහිර ලක්ෂණ. ශරීරයේ එවැනි සංඝටකයක් නොමැතිකම බොහෝ දේවලට හේතු වේ අප්රසන්න ප්රතිවිපාක, එය සමඟ කටයුතු කිරීමට තරමක් අපහසු විය හැකිය.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් - එය කුමක්ද සහ එය කුමක් සඳහාද?

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් යනු වෘෂණ කෝෂ සහ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි මගින් නිපදවන ප්‍රධාන පිරිමි ලිංගික හෝමෝනයයි. මෙම හෝමෝනය කාන්තා ශරීරයේ ද නිපදවන නමුත් අතිශය කුඩා ප්රමාණවලින් බව සඳහන් කිරීම වටී. වැඩිහිටි පිරිමියෙකු සඳහා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම් 5.76 nmmol/l වලින් ආරම්භ වේ. මෙම හෝමෝනය ශුක්‍රාණු නිපදවීමට මෙන්ම මාංශ පේශි පටක වර්ධනයට ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

මෙම ද්රව්යය කායික මට්ටමින් පුරුෂභාවය තීරණය කරන ප්රධාන සංරචක වේ. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ලිබිඩෝ වල ශක්තිය, ද්විතියික ලිංගික ලක්ෂණ වල බරපතලකම, කටහඬේ රළුබව යනාදිය තීරණය කරයි. විස්තර කරන ලද හෝමෝනය ගොඩනැගීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. පේශි ස්කන්ධය, සමහර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා උත්ප්‍රේරකයක් ලෙස හෝමෝනයේ කෘතිම අනුවාදයක් භාවිතා කරන්නේ මේ හේතුව නිසා ය.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය කඩාකප්පල් වූ විට, පිරිමි ශරීරයේ වෙනස්කම් ආරම්භ වන අතර, ව්යාධිජනක බවට පත් වේ. මේ අනුව, විස්තර කරන ලද ද්රව්යය මිනිසෙකුගේ ඵලදායීතාවය තීරණය කරයි, එය පවුලක් නිර්මාණය කිරීම සහ දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා අතිශයින් වැදගත් වේ.

පිරිමි ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අඩු වීමට හේතු

ඔබ දන්නා පරිදි, වයස අවුරුදු 35 දී පිරිමි ශරීරය ආරම්භ වේ පිරිහෙන ක්රියාවලීන්, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය කඩාකප්පල් කිරීම ඇතුළුව. එවැනි වෙනස්කම් වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් නිසා ඇති වන බැවින් ඒවා වළක්වා ගැනීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. එකම මාර්ගයගැටලුව මඟහරවා ගැනීම සඳහා හෝර්මෝන චිකිත්සාව සිදු කළ යුතුය.

• භාවිතා කරන වෘත්තීය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් තුළ හෝමෝන නිෂ්පාදනයේ බාධා ඇති විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය ඇනොබලික් ස්ටෙරොයිඩ්. මෙම අවස්ථාවේ දී, කෘතිම හෝමෝනයක් ශරීරයට ඇතුළු වූ විට, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදන මධ්‍යස්ථාන ඔවුන්ගේ ඵලදායිතාව අඩු කරයි, අඩුවෙන් නිෂ්පාදනය කරයි. අඩු ද්රව්යයක්. මෙම හේතුව නිසා, මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උත්තේජක ලබා ගැනීමේදී ඔබ අතිශයින්ම පරෙස්සම් විය යුතුය.
• ශරීරයේ ද්‍රව්‍ය අඩුවීමට එක් ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ නුසුදුසු ආහාර සහ ආහාර වේලක්. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අණු නිෂ්පාදනය සඳහා විටමින් සහ අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවන පිරිමින්ට මෙම ගැටළුව බලපෑ හැකිය. බව සඳහන් කළ යුතුය ගොඩනැගිලි ද්රව්යයවිස්තර කරන ලද හෝමෝනය කොලෙස්ටරෝල් වේ. මේ හේතුව නිසා, ආහාර වේලට 10-15% මේදය අඩංගු ආහාර ඇතුළත් කිරීම වැදගත් වේ.
• එසේම, පිරිමි විභවය අවපාත කරන සාධක අතර, අතිරික්ත බර ඉස්මතු කිරීම සිරිතකි, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ශරීරයේ එස්ටජන් නිෂ්පාදනය වැඩි වේ. කාන්තා හෝමෝනයටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මර්දනය කිරීම.
• ප්රමාණවත් නොවේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්පිරිමි හෝමෝන මට්ටම අඩුවීමට හේතු විය හැක. එම අවස්ථාවේදී ම හානිකර බලපෑමමත්පැන්, දුම්කොළ සහ මත්ද්රව්ය ශරීරයට බලපායි.

ස්වභාවිකව ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

දන්නා පරිදි, ප්‍රමාණවත් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනයේ ක්‍රියාවලිය පිරිමි ශරීරය තුළ කඩාකප්පල් වූ විට, ව්යාධිජනක වෙනස්කම් ආරම්භ වන්නේ ජීවියාගේ මට්ටමින් පමණක් නොව, මානසික මට්ටමෙනි. IN සමාන තත්වයක්ඔබට හමුවිය හැක පහත රෝග ලක්ෂණ: මානසික අවපීඩනය, ලිබිඩෝ අඩුවීම, කෝපය, තෙහෙට්ටුව, බර අඩු වීම, යනාදිය පෙර ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතුය, ජීවන රටාව, සිතීම, ශරීර තත්ත්වය යනාදිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, පහත දැක්වේ. ඵලදායී ක්රමමිනිසෙකුගේ ශරීරයේ අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සඳහා ඖෂධ නොවන ප්රතිකාර.

නින්ද සාමාන්ය කිරීම පිරිමි හෝමෝන වැඩි කිරීමට බලපායි

නින්ද යනු මිනිස් ජීවිතයේ දෛනික චක්‍රයේ කාල පරිච්ඡේදයයි උපරිම මට්ටමටටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය සිදුවේ. මෙහිදී ඔබ පැහැදිලිව තේරුම් ගත යුතු වන්නේ ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොමැතිකම පිරිමි හෝමෝන මට්ටම අඩු කරන අතර එමඟින් ඔබට ශාරීරිකව හා මානසිකව නරක හැඟීමක් ඇති වන බවයි. නිරෝගී, දිගු නින්දක් සඳහා කොන්දේසි සපුරා නොමැති නම්, හෝර්මෝන මට්ටම්වල ගුණාත්මක වෙනස්කම් ගැන කතා කිරීම තේරුමක් නැත.

වැඩිහිටියෙකු සඳහා ප්රශස්ත නින්දේ කාලය පැය 7-8 විය යුතුය. මෙම කාලය තුළ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර, නිෂ්පාදන ක්රියාවලීන් සිදු වේ අවශ්ය ද්රව්යක්රියාත්මක වෙමින් පවතී හැකි හොඳම ආකාරයෙන්. නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර වන වෙනත් කොන්දේසි ද තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සම්පූර්ණ අන්ධකාරයේ නිදා ගත යුතු අතර අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවක් නොමැතිව අවදි වීමට උත්සාහ කළ යුතුය, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ උදෑසන අවදියෙන් සහ ක්‍රියාශීලී බවක් දැනේ.

ආහාර හා පෝෂණය සමඟ අනුකූල වීම

ආහාර හෝමෝන නිෂ්පාදනය පමණක් නොව, සාමාන්යයෙන් ජීව විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් නියාමනය කිරීම සඳහා ප්රධාන මෙවලම වේ. නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම සඳහා, ඔබ පරිභෝජනය කළ යුතුය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරසෑම කෙනෙකු සමඟම සංතෘප්ත අත්යවශ්ය ඛනිජ, විටමින්, මෙන්ම ශරීරයේ ප්රමාණවත් ක්රියාකාරිත්වය සහතික කරන අනෙකුත් ද්රව්ය.

පිරිමි හෝමෝනය අඩුවීමත් සමඟ, කැල්සියම්, සෙලේනියම් සහ මැග්නීසියම් වැනි සංරචක අඩංගු හැකි තරම් ආහාර අනුභව කළ යුතු බව දන්නා කරුණකි. වැදගත් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් උත්තේජක වන්නේ විටමින් C, D සහ E. බහු අසංතෘප්ත අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ. මේද අම්ල, එනම් ඔමේගා-3, ඔමේගා-6. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ කුඩා කොටස් වලින් ආහාර පරිභෝජනය කරමින් දිවා කාලයේදී අවම වශයෙන් 5 වතාවක් ආහාරයට ගත යුතුය.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන ආහාර ලැයිස්තුව

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට වඩාත්ම දායක වන ආහාර අතර: මුහුදු ආහාර. මාළු සහ අනෙකුත් සාගර ජීවීන් විස්තර කර ඇති ගැටලුවට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය මෙවලමකි. එවැනි නිෂ්පාදන ප්රෝටීන් පොහොසත් වන අතර විවිධ කාණ්ඩවල විටමින්, අම්ල, ඛනිජ සහ අනෙකුත් සියල්ල අඩංගු වේ. නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව සඳහා, මේවා:

• කකුළුවන්;
• මැකරල්;
• සැමන්;
• හුරුල්ලා;
• බෙල්ලන්;
• ඉස්සන්;
• මට්ටි, ආදිය.

එසේම වැදගත් ශාකසාර නිෂ්පාදන, ඒවා අඩංගු වන බැවින් විශාල සංඛ්යාවක්විටමින්, ශාක අම්ල, කෙඳි, ආදිය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ ශාක ආහාරආරෝපණය කළ යුතුය:
ගෝවා;

• නිවිති;
• අයිස්බර්ග් සලාද කොළ;
• බීට්;
• ලෙමන් සහ තැඹිලි;
• parsley;
• කරන්ට් ඇතුළු;
• plum, ආදිය.

බර සාමාන්‍යකරණය කිරීමෙන් අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වලට ප්‍රතිකාර කිරීම

එය කෙතරම් අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනෙන්නට තිබුණත්, අධික බර ඇති පිරිමින් දුක් විඳිනවා අඩු මට්ටමටෙස්ටොස්ටෙරෝන්. කාරණය වන්නේ මේද තැන්පතු සමඟ ලිංගික හෝමෝන පරිහානිය සිදු වීමයි. මේදය ඇතුලට විශාල ප්රමාණවලින්එස්ටජන් නිෂ්පාදනයේ ප්‍රභවයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එමඟින් පිරිමි ලිංගික හෝමෝන නිෂ්පාදනය අඩු කරයි.

ඉහත ප්‍රකාශය සංඛ්‍යාන දත්ත මත පදනම් වූ විද්‍යාත්මක පදනමක් ඇත. වයස අවුරුදු 16 ට වැඩි සෑම පිරිමියෙකුටම ඇති බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ අධික බරශරීරය, පිරිමි සහ ඉහළ කාන්තා හෝමෝන නිපදවීමේ අඩු සංගුණකයක් ඇති අතර එය පෙනුමෙන් පමණක් නොව මිනිසෙකුගේ චරිතයෙන් ද පිළිබිඹු වේ.

ව්යායාම මගින් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

අතීතයේ සිටම, පැහැදිලි කායික වෙනස්කම් හැර, පුරුෂයෙකු හා ස්ත්‍රියක අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනස ශක්තියයි. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් යනු මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ ශක්ති විභවය වැඩි කිරීමට ප්‍රධාන උත්ප්‍රේරකයයි. ඒ අනුව, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට සමානුපාතික ප්රතිඵලයක් ලබා ගත හැකිය, එනම්, පිරිමි හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩි වීම.

ධාවනය, පිහිනීම භාවිතා කිරීම, ශාරීරික ව්යායාමබර සමඟ ඔබට වඩාත්ම ඇදහිය නොහැකි ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. බොහෝ වෛද්යවරුන් මෙම ආබාධය සමඟ සම්බන්ධ ගැටළු ඇති පිරිමින් නිර්දේශ කරයි හෝමෝන මට්ටම, ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම කරන්න. එය මාංශ පේශී බව වැදගත් වේ විවිධ කණ්ඩායම්පුහුණු ක්රියාවලියට සම්බන්ධ විය. මේ හේතුව නිසා, ක්රීඩා ඉසව්වලට සහභාගී වීම ඉතා බැරෑරුම් ලෙස සැලකිය යුතුය.

ශරීරයේ පිරිමි හෝමෝනය වැඩි කිරීමට වෙනත් ක්රම

ඔබට ඖෂධ සමඟ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටමට බලපෑම් කළ හැකිය (ඔබට තිබේ නම් පමණි වෛද්ය ඇඟවීම්), සහ ජනප්රිය සාම්ප්රදායික වෛද්ය ක්රම භාවිතා කිරීම. මෙම ප්රවේශයන් වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.

ෆාමසි ඖෂධ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ

හෝමෝන චිකිත්සාව නියම කිරීම බරපතල කාර්යයක් වන අතර එය නියම කළ හැක්කේ වෛද්යවරයෙකුට පමණි. තෝරා ගැනීම සුදුසු ඖෂධඑවැනි ඖෂධ බොහෝ විට රෝගීන් සඳහා සුදුසු නොවන බැවින්, දුෂ්කරතා ගණනාවක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය විවිධ හේතු. වාසිය නම් අද ඔවුන්ගේ විවිධත්වය ඉතා විශාල වන අතර ඒවා තිබේ සැබෑ අවස්ථාවපවතින ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර වන පිළියම හරියටම තෝරන්න.

එබැවින්, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සූදානම විශාල කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදිය හැකිය: හෝමෝන ආදේශක, ද්‍රව්‍යයේ අවශ්‍ය පරිමාවන් පිටතින් ශරීරයට ඇතුළු වන බව සහතික කරන අතර ශරීරය නිපදවීමට උත්තේජනය කිරීම සඳහා අදහස් කරයි. තමන්ගේම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්. පළමු කණ්ඩායමට පහත සඳහන් ඖෂධ ඇතුළත් වේ:

• නෙබිඩෝ (දිගුකාලීන බලපෑමක් ඇති එන්නත් විසඳුම);
• දිගුකාලීන භාවිතය සඳහා සුදුසු බාහිර යෙදුම සඳහා Androgel;
• Andriol (ටැබ්ලට් හෝ කරල්). එය අවම වශයෙන් අතුරු ආබාධ ඇති අතර, එහිම හෝමෝන නිෂ්පාදනය මර්දනය නොකරන අතර විවිධ වයස් කාණ්ඩවල භාවිතා කළ හැකිය.

දෙවන කාණ්ඩයේ ඖෂධ යනු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිපදවීමට වෘෂණ කෝෂ උත්තේජනය කරන ද්රව්ය (බොහෝ විට ස්වභාවික සම්භවයක් ඇති) වේ. බහුලව භාවිතා වන ඖෂධ: Tribulus, Vitrix, Paritet, Arimatest, Evo-Test, ආදිය.

හෝර්මෝන චිකිත්සාවෙහි ඵලදායීතාවය, භාවිතා කරන ඖෂධවල ස්වභාවය කුමක් වුවත්, බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ ඒවායේ භාවිතයේ නිවැරදිභාවය සහ, සාමාන්යයෙන්, එවැනි බෙහෙත් වට්ටෝරුවක අවශ්යතාවය මතය. මිනිසෙකු සමත් වුවහොත් සමාන ප්රතිකාර, එවිට ඔහු නිරන්තරයෙන් හෝර්මෝන මට්ටම් සහ තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා රුධිර පරීක්ෂණ සිදු කිරීමට අවශ්ය වේ අභ්යන්තර අවයව. ස්වයං ඖෂධ සමාන ඖෂධඑය බරපතල විය හැකි බැවින් තහනම් කර ඇත ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකසෞඛ්ය සඳහා.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීම සඳහා ක්රීඩා පෝෂණය

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සඳහා අවශ්යතාවය ද හේතු වේ මෙම හෝමෝනයටසිදුවෙමින් පවතී ක්රියාකාරී වර්ධනයපිරිමින්ගේ මාංශ පේශි ස්කන්ධය. මට්ටමේ සිට මෙම ද්රව්යයේශක්තිය ද රඳා පවතී, එබැවින් ශක්තිය ක්‍රීඩකයින් බොහෝ විට හෝමෝන ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විශේෂ ක්‍රීඩා පෝෂණය භාවිතා කරයි.

වඩාත්ම ජනප්රිය මාධ්යයන් වන්නේ ඊනියා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් බූස්ටර, අඩංගු වේ ස්වභාවික අමුද්රව්ය, තමන්ගේම හෝමෝන නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමට හැකියාව ඇත. ඇනොබලික් සංකීර්ණ, ඇන්ටිස්ට්‍රොජන් සහ වෙනත් වර්ගවල අතිරේක ද ඇත, නමුත් ඒවා සියල්ලටම තමන්ගේම ප්‍රතිවිරෝධතා සහ අතුරු ආබාධ ඇත.

එවැනි නිෂ්පාදනවල ප්‍රධාන අන්තරාය නම් සමහර විට අඩු ගුණාත්මක හා පරීක්ෂා නොකළ ද්‍රව්‍ය රාක්කවල දිස්වන අතර එමඟින් තමන්ගේම හෝමෝන නිෂ්පාදනය යටපත් කළ හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී. භයානක ප්රතිවිපාකපිරිමි සෞඛ්ය සඳහා.

ජන පිළියම්

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ මෙම ප්රශ්නයගැටලුව විසඳීමට ඔහුගේම මාර්ග ඉදිරිපත් කරයි. බොහෝ දුරට, මේවා වෘෂණ කෝෂ ඔවුන්ගේම හෝමෝන නිපදවීමට උත්තේජනය කිරීමේ ක්‍රම වේ. වඩාත් ජනප්රිය වට්ටෝරු දෙස බලමු:

• පළමුවෙන්ම, බොහෝ විට පවා උපකාර වන ඖෂධ පැළෑටි සඳහන් කිරීම වටී මහලු වයසශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ශක්තිය වැඩි කිරීම. ඉන්දියාවේ සහ ජපානයේ වර්ධනය වන Tribulus creeping, අමතක නොවන මල් පිපෙන ස්මයිලැක්ස් සහ muira puama වඩාත් ඵලදායී ලෙස සැලකේ;
• සුප් හොද්ද සමග තම්බා මැකරල්;
• මස්, ළූණු, කැරට් සහ ටර්නිප්ස් වලින් පිසූ "පිරිමි ඉස්ටුවක්". මෙම ආහාරය පිඟානේ පතුලේ මුලින්ම යාපහුව බලකොටුව කොළ 4 ක් සහ නෙට්ල් මේස හැන්දක් තැබීමෙන් සේවය කරයි.

(6 ශ්‍රේණිගත කිරීම්, සාමාන්‍ය: 5,00 5න්)

“ජයග්‍රාහකයන්ගේ හෝමෝනය”, “පිරිමි දෙවියා” - මෙය ඔවුන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ලෙස හඳුන්වන අතර එය පිරිමි පුද්ගලයෙකු ප්‍රාග්ධන එම් සහිත මිනිසෙකු බවට පත් කරයි.

“ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් පිරිමි” - මෙම නිර්වචනය සමඟ අපි නායකත්ව ගුණාංග සහිත ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ බලවත්, සාර්ථක, සරාගී නියෝජිතයෙකු සංලක්ෂිත කරමු. කායික, මානසික, චිත්තවේගීය සහ ලිංගික ක්ෂේත්‍රයට බලපාන මෙම හෝමෝනයයි.

එහි ප්‍රධාන බලපෑම වන්නේ ආක්‍රමණශීලීත්වය වන අතර එය සැපයුම්කරු, ආරක්ෂකයා සහ නායකයාගේ කාර්යභාරය ඉටු කිරීමේ හැකියාව බවට පරිවර්තනය වේ. කීර්තිය අත්කර ගැනීම සඳහා, සියලු වර්ගවල ඔලිම්පස් ජය ගැනීම, සම්මාන ලබා ගැනීම, තරඟකරුවන් පසෙකට තල්ලු කිරීම - අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් නිපදවන්නේ නම් “ප්‍රකෝපකාරී හෝමෝනය” ඔබව තල්ලු කරන්නේ මෙයයි.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම පහත වැටෙන්නේ ඇයි?

වයස අවුරුදු 25 දී ශරීරයේ උපරිම ප්‍රමාණය අඩංගු වන අතර වයස අවුරුදු 60 වන විට එහි මට්ටම පහත වැටේ (වසරකට 1-1.5% කින්). බොහෝ හේතු තිබේ: ශාරීරික අක්රියතාව, තරබාරුකම, අසනීප, ආතතිය, නරක පුරුදු, ඖෂධ ගැනීම.

අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ කාලයත් සමඟ දර්ශකයෙහි සැලකිය යුතු අඩුවීමක් හේතු වන බවයි හෘද වාහිනී රෝග, හෘදයාබාධ හා අන්තරාසර්ග ආබාධ ඇතිවීම අවුස්සයි.

මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටමට හේතු

පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යය පහත සඳහන් මූලධර්ම වලින් සමන්විත වේ:

1. රූපය වෙනස් කිරීම, ජීවිතයේ රිද්මය;
2. නරක පුරුදු ඉවත් කිරීම;
3. ක්රීඩා කටයුතු;
4. ආහාර වේල සමාලෝචනය කිරීම;
5. ජන පිළියම් භාවිතය;
6. නිල වෛද්ය විද්යාවෙන් උපකාර.

ජීවන රටාව: සෞඛ්යයට හැරීමක්

මෙයට ඇතුළත් වන්නේ:

• ශාරීරික අකර්මන්යතාවය ඉවත් කිරීම. උදාසීන ජීවන රටාවක ප්‍රතිවිපාකය වන්නේ තරබාරුකමයි, එය එස්ටජන් ඉහළ මාත්‍රාවක් නිෂ්පාදනය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි - ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හි “ප්‍රතිපෝඩය”, ප්‍රයෝජනවත් හෝමෝනය අවහිර කරයි.
• නින්ද සහ අවදිවීම සාධාරණ ලෙස වෙනස් කිරීම. ඔබ පැය 7-8 ක් නිදා ගත යුතුය, මන්ද ගුණාත්මක විවේකයක් නොමැතිව ශරීරය හෝමෝන සංස්ලේෂණයේ බාධා පෙන්නුම් කරයි.
• නිතිපතා ලිංගික ජීවිතය. උපරිම හෝර්මෝන නිෂ්පාදනය සිදු වන විට උදෑසන ලිංගිකත්වය තානය සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
• ආතතියෙන් සහනයක්. ආතතිය තුළ නිපදවන කෝටිසෝල්, අන්තරාසර්ග පද්ධතිය කඩාකප්පල් කරයි.
• මධ්යස්ථ හිරු බැස යෑම. ප්රතිඵලයක් ලෙස D සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අතර සම්බන්ධතාවය ස්ථාපිත කරන ලදී: එය ගිම්හානයේදී ඉහළම වූ අතර ශීත ඍතුවේ දී අඩු විය. නිතිපතා පදම් කළ රෝගීන් තුළ, හෝමෝන ගැටළු අතුරුදහන් විය.

නරක පුරුදු නවත්වන්න

ජයග්‍රාහකයාගේ ජීවන රටාව ප්‍රබල මත්පැන් සහ දුම්පානය සමඟ අතිශයින් නොගැලපේ. ඔවුන් සෙමින් නමුත් නිසැකවම අන්තරාසර්ග පද්ධතිය විනාශ කරයි.

ක්රීඩාව ප්රධාන විනෝදාංශයයි

ක්රියාකාරී සහ සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය

ශාරීරික හෝ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් සාමාන්ය දෙයක් බවට පත් විය යුතුය. හොඳ හැඩයක් පවත්වා ගැනීම සියලුම ශරීර පද්ධතිවල සුසංයෝගී අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි. නිර්දේශ කර ඇත මූලික අභ්යාස: squats, presses, parallel bars, pull-ups. ශක්තිය පුහුණු කිරීම - සතියකට 3 වතාවක් වඩා වැඩි නොවේ.

පෝෂණය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ

ආහාර පාලනය

වෙනත් බ්ලොග් ලිපි කියවන්න.