ඔබට අවශ්‍ය දේ සෑම දිනකම කළ යුතු අනිවාර්ය දේවල් ලැයිස්තුවක්. ඔබට දැනෙන දේ සඟවන්න එපා

රාශි චක්‍රයේ ඕනෑම ලකුණක නියෝජිතයෙකුගේ හදවත දිනා ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔහුගේ පෞරුෂයේ ලක්ෂණ, හැසිරීම් රටාව සහ මනාපයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. පිළිකා මිනිසෙකු දිනා ගන්නේ කෙසේද, ඔහුගේ හැසිරීම තුළ ඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කුමක්ද, ඔහු ඔබට කැමති බව තේරුම් ගන්නේ කෙසේද?

පිළිකා යනු අනපේක්ෂිත, අද්භූත මිනිසුන් ය. ඔවුන් අතර බොහෝ නියෝජිතයින් සිටී නිර්මාණාත්මක වෘත්තීන්, ඔවුන් සංවේදී, චිත්තවේගීය, පහසුවෙන් මානසික අවපීඩනයට ඇද වැටේ, හදිසියේම ශක්තිය හා ක්රියාකාරකම් වලට මග පාදයි. සංවේදී ගෝලය තුළ ඒවාට ප්රවේශයක් සොයමු.

පිළිකා මිනිසෙකුගේ ප්රධාන චරිත ලක්ෂණ

පිළිකා රාශි චක්‍රයේ පාලක ග්‍රහලෝකය චන්ද්‍රයා වේ, මෙය ගිම්හානයේ මැද භාගයේ උපත ලැබූ මිනිසුන්ගේ චරිතවල සියලු ප්‍රතිවිරෝධතා තීරණය කරයි. ඔවුන් යථාර්ථයෙන් ටිකක් දික්කසාද වී ඇති බව පෙනේ - සිහින, ආදර, විඥානවාදී. පිළිකා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී, ඔහුගේ අවදානම සහ පළිගැනීම් නිසා යමෙකු වැරදි නොකළ යුතුය; ඔබේ දැන හඳුනාගැනීමේ ආරම්භයේදීම ඔබ ඔහුගේ හැඟීම් රිදවන්නේ නම්, පළමු හැඟීම නිවැරදි කිරීම ඉතා අපහසු වනු ඇත.

ප්රධාන ලාක්ෂණික ලක්ෂණපිළිකා යනු:

1. වසා දැමීම

මෙම මිනිසාට ඔබව විශ්වාස කිරීමට සහ ඔහුට හැකි තරම් සමීප වීමට ඔබට ඉඩ දීමට බොහෝ කාලයක් ගතවනු ඇත. නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී පවා, ඔහුගේ හැඟීම් ගැන ඔබට කිසි විටෙකත් සහතික විය නොහැක, මන්ද ඔහු බොහෝ විට සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිවිරුද්ධ චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියා පෙන්නුම් කරනු ඇත.

2. වෙනස් වීමේ හැකියාව

පිළිකාව ජය ගැනීම සඳහා, ඔහුගේ මනෝභාවයේ විචල්යතාව සැලකිල්ලට ගන්න. එහි ඕනෑම අවාසියක් මතක තබා ගන්න චිත්තවේගීය තත්වය, සහ ඕනෑම මොහොතක සියල්ල උඩු යටිකුරු විය හැකි බව සලකන්න.

3. සංවේදීතාව

කටක රාශි චක්‍රයේ පිරිමින්ට ඉතා සියුම් මානසික සංවිධානයක් ඇති අතර එබැවින් ඔවුන් සැබවින්ම අවදානමට ලක් වේ. ඔවුන් ඉතා ය, එබැවින් ඔවුන් සෑම විටම තමන් කෙරෙහි අන් අයගේ අසත්‍යය සහ සැබෑ ආකල්පය සියුම් ලෙස දැනේ. ඔවුන් අන් අයගේ අදහස් ගැන ඉතා කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති; ඔවුන් අන් අයගේ ඇස්වලට පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්න ඔවුන්ට වැදගත් වේ.

4. ප්රායෝගිකත්වය

ඉහත විස්තර කර ඇති ගුණාංග තිබියදීත්, පිළිකා ඔවුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතය සංවිධානය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ජීවිත සංවිධානය කිරීමට විශිෂ්ටයි. මේ සම්බන්ධයෙන්, ඔවුන් පුදුමාකාර ස්වාමිපුරුෂයන් සාදයි, මන්ද මෙම ලකුණෙහි පිරිමින් තම පවුල ගෞරවාන්විතව ජීවත් වන බවත් ඔවුන් ආදරය කරන කාන්තාව සැබවින්ම සතුටින් සිටින බවත් සහතික කිරීමට සෑම දෙයක්ම කරන බැවිනි.

මිනිසෙකු සමඟ ඔබේ ගැළපුම කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද?

සොයා ගැනීමට, පහත බොත්තම ක්ලික් කරන්න.

5. අවිනිශ්චිත බව

පළමු පියවර ගැනීමට සූදානම් වන්න, ඒ සමඟම ඔබව යටපත් නොකිරීමට - ඔබ පිළිබඳ සැකයන් සහ බැරෑරුම් දෙයකට සම්බන්ධ වීමේ අවශ්‍යතාවය පිළිකාවට සෑහෙන කාලයක් වධ දෙනු ඇත. මෙහි එක් ප්ලස් එකක් ඇත - ඔහු තම මනස සකස් කළ පසු, ඔහු නැවත කිසි දිනෙක ඔබව අත් නොහරින අතර, ඔබ සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය යන දෙකම ඉතා අගය කරනු ඇත.

පිළිකා රාශියේ පිරිමින් කැමති කුමන ආකාරයේ කාන්තාවන්ටද?

IN ආදර සබඳතාපිළිකා ඔහුට වැදගත් වන ජීවිතයේ සෑම අංශයකම මෙන් ද්විත්ව වේ. මේ නිසා, මෙම මිනිසුන් අතිශයින්ම කාමුක වන අතර ආදර තත්වයන් තුළ ඉතා පහසුවෙන් රැගෙන යයි. ඒ අතරම, ඔවුන් අච්චාරු දමනු ලැබේ, දිගු වේලාවක් සමීපව බලන්න, අපි සරල ආදරයක් ගැන කතා කළත්, බොහෝ නිර්ණායකයන්ට අනුව තෝරාගත් තැනැත්තා ඇගයීමට ලක් කරන්න.

කටක ලග්න හිමියන්ගේ හදවත දිනා ගැනීමට ඔබ කෙබඳු පුද්ගලයෙක් විය යුතුද? පළමුවෙන්ම, මෙම ලකුණෙහි බොහෝ නියෝජිතයින් සඳහා සුදුසුම කාන්තාව මව බව මතක තබා ගන්න, ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය ඉතා ශක්තිමත් ය. ඒ නිසා දැන ගන්න ප්රධාන කාන්තාවපළමු අවස්ථාවෙහි ඔහුගේ ජීවිතය, ඇයව වඩා හොඳින් දැන හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඇය ඔබට කැමති වනු ඇත. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔහුට කැමති වීමට නම්, ඔබ විය යුත්තේ:

1. සංවේදී, පිළිගැනීම

පිළිකා සඳහා උණුසුම සහ සහාය අවශ්ය වේ. මෙම ලකුණෙහි මිනිසෙකු තම තෝරාගත් තැනැත්තාගෙන් ප්රශංසාව, පිළිගැනීම සහ භක්තිය අපේක්ෂා කරයි. ඔබ ඔහුව විශේෂ සහ හොඳම යැයි සලකන බවට ඔහුට සුළු සැකයක් නොතිබිය යුතුය.

ඔබට ඕනෑවට වඩා ප්‍රශංසා කළ නොහැකි අවස්ථාව මෙයයි. ඕනෑම මොහොතක ඔබේ උරහිස සහ කන් දීමට ඔබ සූදානම් විය යුතුය, එවිට ඔහුට ඔහු මත හිස තබා නිසි ලෙස කතා කළ හැකිය. අවශ්යතාවය පැනනගින පරිදි නැවත නැවත කරන්න, ඔහුව දිනා ගැනීම ඔබට අපහසු නොවනු ඇත.

2. ආශ්වාදය, කෞතුකාගාරය.

භක්තිය පෙන්වන්න

නොපසුබට උත්සාහය පෙන්වන්න - ඔහුගේ සැකයන් සමඟ එකඟ වී පිළිකා මිනිසා දිනා ගැනීම සඳහා අන්තිමයා දක්වා ඔහු වෙනුවෙන් කැපවී සිටින්න. ඉවසීම, ස්ත්‍රී ප්‍රඥාව, නොපසුබට උත්සාහය - මේවා නිසැකවම අගය කරනු ලබන ගුණාංග වේ.

ආදර හැඟීම් ඇති වීමට බිය නොවන්න

පිළිකාවට ආදර වාතාවරණයක් දැනීමට හැකි වේ, එබැවින් අසාමාන්‍ය වටපිටාවන් සමඟ වැඩිපුර අත්හදා බලන්න - ලස්සන දිනයන් පුහුණු වන්න, විශේෂ ස්ථානවල ඇවිදින්න, කෙටි හා දිගු සංචාරවල සංචාරය කරන්න.

එයාව බලාගන්න

පිළිකා පිරිමින් හදවතින් අවදානමට ලක්විය හැකි දරුවන් වන අතර, එබැවින් ඔහුව සෑම ආකාරයකින්ම රැකබලා ගැනීම වැදගත් වේ - ඔහුට රසවත් ආහාර ලබා දීම, සවන් දීමට සහ තේරුම් ගැනීමට හැකි වීම, ක්‍රියාවන් හෝ උපදෙස් සඳහා උපකාර කිරීම. ඔබ ඔබට ලබා දෙන තරමටම ඔහුගෙන් ඔබට මුදු මොළොක් බව සහ සෙනෙහස ලැබෙනු ඇත, මන්ද පිළිකාව අවංකව කටයුතු කළ හැකි බැවිනි ශක්තිමත් හැඟීම්, සහ ඔබ වෙත උණුසුම සහ ආදරය නැවත ලබා දීම අතපසු නොකරනු ඇත.

අවසන් තීරණයේ දී

ඔහුගේ සියලු අවදානම් සහ සංවෘතභාවය සමඟ පිළිකා මිනිසෙකු දිනා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබේ හදවත ඔබට කියනු ඇත. ඔබේ ආදරණීයයා සහ ඔහුගේ ප්‍රතික්‍රියා කෙරෙහි අවධානයෙන් සිටින්න, මෘදු නොපසුබට උත්සාහය සහ ඉවසීම පෙන්වන්න, කාලයත් සමඟ ඔහු ඔබට විවෘතව ආදරය කරයි.

ඔබ ආදරය කරන මිනිසා සමඟ සිටීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ලග්නය අනුව ඔබ අනුකූලද යන්න සොයා බැලිය යුතුද?

පහත බොත්තම ක්ලික් කිරීමෙන් මිනිසෙකු සමඟ ඔබේ නිවැරදි ගැළපුම සොයා ගන්න.

ගර්භණී සමයේදී කළ යුතු දේ පිළිබඳ ප්රශ්නය පළමු වරට මව්වරුන් වීමට යන සියලුම කාන්තාවන් විසින් අසනු ලැබේ. මෙම තීරණාත්මක කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, බොහෝ දේ වෙනස් වීම ගැන අපව කනස්සල්ලට පත් කරයි ශාරීරික තත්ත්වයමානසික බිය වැඩිවේ. ඔබේ මව හෝ පළපුරුදු මිතුරෙකු අසල සිටී නම් හොඳයි. ගැබිනි කාන්තාවක් කළ යුතු දේ ඇයට සහාය වීමට සහ ඔබට පැවසිය හැකිය, නමුත් බොහෝ විට දරුවෙකු අපේක්ෂා කරන කාන්තාවන් පොත් වලින් තොරතුරු ලබා ගනී.

මවක් වීම සමහර විට කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ වැදගත්ම සිදුවීම විය හැකිය, වෘත්තියක් තෝරා ගැනීමට හෝ විවාහ වීමට වඩා වැදගත් ය. ඇතුල් වීම ලෙස බොහෝ සංස්කෘතීන් තුළ අගය කරනු ලැබේ වැඩිහිටි ජීවිතය, මාතෘත්වය සමහර විට එක් මිනිසෙකු තවත් මිනිසෙකු සමඟ ඇති සමීපතම සම්බන්ධය නියෝජනය කරයි. ගැබ්ගැනීමේ මොහොතේ සිට සහ සදහටම, කාන්තාවක් තම දරුවා සමඟ එක හැඟීමක් ඇති කරයි.

ගර්භණී සමයේදී ඔබ කළ යුතු දේ මෙම පිටුවේ විස්තරාත්මකව විස්තර කෙරේ.

ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භය: පළමු සතිවලදී කළ යුතු දේ

අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ කාන්තාවන් - සමහර විට බහුතරය පවා - මාතෘත්වය සඳහා තමන් සූදානම් නැත. බොහෝ අය තමන්ට පරමාදර්ශී මව්වරුන් විය හැකිය යන මිත්‍යාවයි. බොහෝ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මාතෘත්වය පිළිබඳ යථාර්ථවාදී වන්නේ කාන්තාවන් හතර දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු පමණක් බවයි. 70% ක් සිතන්නේ මාතෘත්වය ලෙසයි නිමක් නැති මාරුවළමයින් සෑම විටම මිහිරි හා ආකර්ශනීය හා හොඳින් හැසිරෙන චිත්‍රපටයක රාමු, දෙමාපියන් නොවරදවාම ඒකාකාර මනෝභාවයක් පවත්වා ගෙන යන අතර දරුවන් තේරුම් ගනී. බොහෝ ගැබිනි මවුවරුන්ට, දරුවන් පිළිබඳ එකම අත්දැකීම වූයේ ඔවුන්ගේ බෑණනුවන් හෝ ලේලියන් සමඟ, ඒ වන විට ඔවුන්ගේ හොඳම හැසිරීම් වල සිටි දරුවන් සමඟ ටික වේලාවක් බබා බලා සිටීමට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටීමයි.

ස්වාභාවිකවම, මෙය විනෝදජනක වූ අතර වගකීම සමඟ සම්බන්ධ නොවීය. බොහෝ කාන්තාවන්, ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් පසුකාලීනව දේවල් දෙස වඩාත් යථාර්ථවාදීව බැලීමට හේතු වූ අතර, ඔවුන් පුදුමාකාර මව්වරුන් වීමට කැමති වන්නේ ඔවුන්ගේම ප්‍රීතිමත් නොවන ළමා කාලය ඔවුන්ට හොඳින් මතක ඇති බැවිනි.

පර්යේෂකයන් පවසන්නේ දේවල් පිළිබඳ යථාර්ථවාදී දෘෂ්ටියක් ගන්නා අයට මාතෘත්වයේ විචලනයන්ට වඩා හොඳින් හැඩගැසීමට හැකි බවයි. ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භයේ දී කුමක් කළ යුතුද යන්න ගැන අනාගත මව්වරුන් සඳහා හොඳ උපදෙස් කිහිපයක් නම්, අවම වශයෙන් මුලින්ම කාන්තාවක් පරමාදර්ශී මවක් නොවිය හැකි බවට බිය නොවිය යුතුය. එකවරම නොවේ: මාතෘත්වය පහසු නැත, නමුත් එය හැකි ය. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එය සැබවින්ම අවශ්‍ය වන අතර ඔබට මුහුණ දීමට සිදුවන දුෂ්කරතා ගැන බිය නොවන්න. රීතියක් ලෙස, පළමු දුෂ්කරතා ගර්භණී සමයේදී, දරුවාගේ උපතට පෙර පවා අනාගත මව බලා සිටියි.

ගර්භණී සමයේදී කළ යුතු වැදගත්ම දෙය වන්නේ වගා කිරීමයි ධනාත්මක හැඟීම්. දරුවෙකු අපේක්ෂා කරන විට, ජීවිතයේ නාටකාකාර වෙනස්කම් සඳහා සූදානම් වීමට ස්වභාවධර්මය මාස නවයක් වෙන් කරයි. සෑම දෙයක්ම වෙනස් වේ - කාන්තාවක් උදේ නැඟිටින මොහොතේ සිට ඇයට බොහෝ දේ අදහස් කරන පුද්ගලයින් සමඟ ඇති සබඳතා දක්වා. ඔබට මෙය එක් දිනකින් භාවිතා කළ නොහැක, නමුත් මේ සඳහා මාස නවයක් වෙන් කර ඇත.

මේ කාලය පුරාම දරුවා කුස තුළ තේරුමක් නොමැතිව පාවෙමින් සිටින බව සිතන්න එපා. මෙය කිසිසේත්ම සත්‍යයක් නොවේ. මෙම මාස නවය තුළ, ඔහු සිය මුළු ජීවිතයම ගත කරයි, මව් සෛල දෙකක සිට වර්ධනය වේ සම්පූර්ණ ජීවියා. නැවත කිසි දිනෙක, පිළිසිඳ ගැනීමේ සිට දරු ප්රසූතිය දක්වා කාලය තුළ සහ ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ හැර, පුද්ගලයෙකු එතරම් දැඩි ලෙස වර්ධනය නොවේ. තවද මෙම දුෂ්කර හා වගකිවයුතු කාලය තුළ ඔහුට වෙන කවරදාටත් වඩා සහභාගීත්වය සහ රැකවරණය අවශ්‍ය වේ.

බොහෝ ආකාරවලින්, දරුවා මවගේ ජීවන රටාව නැවත නැවතත් කරයි. මව නිදා සිටින්නේ නම්, දරුවා ද නින්දට වැටේ - සහ ලෙයි එකවරම අවදි වන විට, මව සිටින විට ඔහුට දැනේ. හොඳ මනෝභාවයක්, සහ ඇය සමඟ ප්රීති වේ; මව කලබල වී ඇත්නම්, දරුවාට එය දුෂ්කර ලෙස අත්විඳිය හැකිය.

කලලරූපයට හැඟීම් දැනීමේ හැකියාව පිළිසිඳ ගැනීමෙන් මාස දෙකකට පමණ පසු දිස්වන අතර මාස හතරක් වන විට නූපන් දරුවාට දැනටමත් සිහිය ඇත. එමනිසා, ගර්භනී කාන්තාවක් සිතිය යුත්තේ ඇය කළ යුතු දේ ගැන නොව, නූපන් දරුවාට හානියක් නොවන පරිදි නොකළ යුතු දේ ගැන ය.

මුල් අවධියේදී ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා තවත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?

මව ගැබ් ගැනීම ගැන වහාම සොයා නොගත්තොත්, පළමු සතිවලදී ඇය කුමක් කළ යුතු දැයි සිතා නොසිටි අතර, එම නිසා වර්ධනය වන දරුවා සමඟ කතා කිරීමට නොහැකි විය. නමුත් එය ආරම්භ කිරීමට ප්රමාද වැඩි නොවේ, ප්රධාන දෙය වන්නේ දරුවා සමඟ සන්නිවේදනය ඇයගේ ප්රීතිය ගෙන දෙන බවයි. ඇය ඔහු ගැන සිතන බවත්, සැලකිල්ලක් දක්වන බවත්, ඔහුව තේරුම් ගන්නා බවත් දරුවාට දැනිය යුතුය. බොහෝ විට ගැබිනි කාන්තාවක් තම දරුවා සමඟ සන්නිවේදනය කර ඔහුව ආමන්ත්‍රණය කරන තරමට ඔවුන් අතර සම්බන්ධතාවය වඩා හොඳ හා සමීප වේ.

කෙසේ වෙතත්, ගර්භනී කාන්තාවක් දවස පුරා තම දරුවා සමඟ කතා කිරීම හැර අන් කිසිවක් නොකළ යුතු බව ඔබ නොසිතිය යුතුය. දරුවෙකුට හොඳක් දැනෙන්නට නම් පළමුව මවට හොඳක් දැනිය යුතුය. එමනිසා, ඇය තමා ගැන සැලකිලිමත් වන අතරම, ඇයගේ දරුවාගේ සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වේ.

ගර්භණී සමයේදී, කාන්තාවක් සතුටින් සිටීමට සහ තමාව ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතුය, එබැවින් ඇගේ දරුවා නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලින්. තමා වෙනුවෙන් කරන සෑම දෙයක්ම දරුවාට බලපානු ඇත. මෙය හොඳ නරක දෙකටම එකසේ අදාළ වේ.

කාන්තාවක් නිෂේධාත්මක හැඟීම් අත්විඳින විට, ඇගේ මනෝභාවය නරක අතට හැරෙනවා පමණක් නොව, ඇගේ ජීවිතයේ වඩාත් සංකීර්ණ වෙනස්කම් සිදු වේ. ජෛව රසායනික මට්ටම, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස වෙනස් වේ හෝර්මෝන පසුබිම, වැටීම හෝ නැඟීම රුධිර පීඩනය, හෘද ක්රියාකාරිත්වයේ රිද්මය වෙනස් වේ. මේ සියල්ල තමාට පමණක් නොව, දරුවාටද හෝඩුවාවක් නොමැතිව සමත් නොවේ. මේ අනුව, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවීම කාන්තාවගේ සහ දරුවාගේ ශරීරයේ පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ වෙනසක් ඇති කරයි.

ගැබිනි කාන්තාවන්ට ස්වයංක්‍රීය පුහුණුවක් ලබා දීම ප්‍රයෝජනවත් වේ, එවිට ජීවිතය ලබා දෙන සියලු යහපත් දේ දැක, අනාගත මවට ලෝකයේ වඩාත්ම සතුට දැනෙනු ඇත. ඔබව හොඳ මනෝභාවයකින් තබා ගැනීමට පහසුම ක්‍රමය නම් නිතර නිතර සිනාසීමයි. දර්පණය ඉදිරිපිට සිනහවක්, තමා ගැනම සෑහීමකට පත් වූ පුද්ගලයෙකුගේ පෙනුම - සතුට සහ සන්සුන් භාවය පිළිබඳ හැඟීම අවට තත්වයන් මත පමණක් නොව, අප මත ද රඳා පවතී.

ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකට ටිකක් ආත්මාර්ථකාමී වීමට අවසර ඇත. නිකන් ගෙනියන්න එපා. ගර්භනී කාන්තාවකට වෙනදාට වඩා වැඩි අවධානයක් ඉල්ලා සිටීමට අයිතියක් ඇත (දෙදෙනෙකු සඳහා), නමුත් බරපතල ලෙස රෝගාතුර වූ ළදරුවෙකු මෙන් ඇය සමඟ වේගයෙන් යාමට ඔබ අන් අයට බල නොකළ යුතුය. සියල්ලට පසු, ඔබ දන්නා පරිදි, ගැබ් ගැනීම රෝගයක් නොවේ. නමුත් එය සාමාන්‍ය තත්ත්වයෙන් බොහෝ දුරස් ය. එබැවින් ඔබ ඒ අනුව හැසිරිය යුතුය. දී මුල් අදියරගර්භණී සමයේදී, ඔබ කළ යුතු දේ ගැන ඕනෑවට වඩා සිතිය යුතු නැත, ඔබට කුඩා ආශාවන්ට ඉඩ දිය හැකිය, මිල කළ නොහැකි නිධානයක් ලෙස ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ගැබිනි කාන්තාවක් තමා ගැන සැලකිලිමත් වන තරමට ඇය දරුවා රැකබලා ගනී.

ගර්භණී සමයේදී, ඔබ වෙන කවරදාටත් වඩා ප්‍රීතිමත් මනසකින් ඔබව පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඔබ කුඩා ප්රීතියෙන් ඔබම අහිමි නොවිය යුතුය: රසවත් යමක් කන්න, ලස්සන කුඩා දේවල් මිලදී ගන්න, උද්යානය තුළ ඇවිදින්න, නමුත් ගර්භනී කාන්තාවක් සහ ඇගේ දරුවාට අවශ්ය වන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නේ නැත! කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ අභිමතය පරිදි මධ්යස්ථව යෙදිය යුතුය: ඔබට අවශ්ය සියල්ල ප්රයෝජනවත් නොවේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ කාන්තාවන් සිතන්නේ ගර්භණී සමයේදී ඔවුන් ඇත්තටම දුම් පානය කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙම ආශාව සමඟ සටන් කිරීමට බල කිරීමට වඩා සිගරට් එකක් දුම් පානය කිරීම වඩා හොඳ බවයි. තමන් තුළ ඇති මෙම ආශාව යටපත් කර ගැනීම හේතු වන බව ඔවුහු විශ්වාස කරති වැඩි හානියක්සිගරට් එකට වඩා. කෙසේ වෙතත්, මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්ය නොවේ. කාරණය නම් දුම්පානය තමාට හානිකර බව දරුවාට හැඟෙන අතර ඔහුට දුම්පානය දරාගත නොහැකි තරමට මව සිගරට් එකකින් ඇද ගැනීම ගැන සිතන විට පවා දරුවාගේ හදවත වේගයෙන් ස්පන්දනය වීමට පටන් ගනී, ඔහු නොසන්සුන් චලනයන් කරයි, දුම් පානය කරයි. එය ඔහුට එතරම් අප්‍රසන්නය. භෞතික සහ මානසික සෞඛ්යබබා.

ගර්භනී කාන්තාවක් මුල් අවධියේදී කළ යුතු තවත් දෙය නම් හොඳ මනෝභාවයක් පවත්වා ගැනීමයි. සංගීතය බොහෝ ගැබිනි මව්වරුන්ට මේ සඳහා උපකාර කරයි. ඔබ මන්දගාමී, සන්සුන් සංගීතයට සවන් දිය යුතුය. හදවත සන්සුන් වීමට, සාමය සහ ප්‍රසන්න සැහැල්ලු බවක් පෙනෙන්නට පටන් ගැනීමට උපකාරී වන්නේ ඉතා වේගවත් නොවන සහ උෂ්ණාධික ප්‍රීතිමත් නොවන සංගීතයයි. වේගයකින් සිදු කරන ලද වැඩ, හෝ ඊටත් වඩා, ආක්‍රමණශීලී බර සංගීතය, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය වැඩිවීමට හේතු වන අතර එය ගර්භණී සමයේදී විශේෂයෙන් භයානක වේ. සංගීතය මවගේ මනෝභාවයට පමණක් නොව ඇගේ නූපන් දරුවාටද බලපායි. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ දරුවාට දරුණු රිද්මයක් දරාගත නොහැකි බවත්, ඔහු නළල රැළි ගන්වන බවත්, කනස්සල්ලට පත්වන බවත්, ඔහුගේ හදවත වේගයෙන් පහර දීමට පටන් ගන්නා බවත්ය. නමුත් දරුවා සැහැල්ලු, මියුරු සංගීතයට ආදරෙයි. ඔහු විශේෂයෙන් සම්භාව්ය වලට කැමතියි, පළතුරු Vivaldi සහ Mozart වෙතින් වචනාර්ථයෙන් "අසනීප" වේ. එබැවින් සෑම මවකටම ශාස්ත්‍රීය සංගීතය සහිත කැසට් පටයක් මිලදී ගෙන එය රස විඳිය හැකිය.

මීට පෙර ඇය සම්භාව්‍යයන්ට වෛර කර ඇත්නම්, ගර්භණී සමයේදී සංගීත රුචිකත්වයන්හි නව මනාපයන් දිස්විය හැකිය: සියල්ලට පසු, කාන්තාවකගේ ශරීරයේ සංකීර්ණ වෙනස්කම් සිදු වන අතර එය කායික විද්‍යාවට පමණක් නොව ජීවිතයේ අධ්‍යාත්මික පැත්තට ද බලපායි. එබැවින් ඔබ ඕනෑම අවස්ථාවක සම්භාව්යයට සවන් දීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

සමහර ගැබිනි මව්වරුන් ගැබ් ගැනීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ සුපුරුදු ජීවන රටාව දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්යයි. මෙය සත්‍ය වන්නේ සංකල්පයට අනුරූප වන එහි පැත්ත සම්බන්ධයෙන් පමණි. සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය." නිදසුනක් වශයෙන්, කාන්තාවක් ගැබ් ගැනීමට පෙර තටාකයට ගොස් ව්‍යායාම කළේ නම්, ගර්භණී සමයේදී ඇයට එය දිගටම කළ හැකිය. නමුත් මීට පෙර ඇය සෑම රාත්‍රියකම පාහේ රාත්‍රී සමාජ ශාලාවක ගත කර අමතර මත්පැන් වීදුරුවක් පානය කිරීමට ඉඩ දුන්නේ නම්, ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භයත් සමඟ මෙය අත්හැරීම වඩා හොඳය. අපි දැනටමත් මෙහි දුම්පානයේ අන්තරායන් ගැන කතා කර ඇත්තෙමු. දුම්පානය කරන මව්වරුන්ට උපදින දරුවන් කථනය නරක අතට හැරෙන අතර මෝටර් කුසලතා වර්ධනය මන්දගාමී වේ. ගර්භණී සමයේදී එකිනෙකා සමඟ ජීවත් වූ මව්වරුන්ට උපත ලබන ළදරුවන් ද නරක අතට හැරේ. දුම් බොන මිනිස්සු, එනම් ඔවුන් නිෂ්ක්‍රීය දුම් පානය කරන්නන් විය.

ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේදී කළ යුතු දේ ගැන කතා කිරීම, ඔබ හොඳ මනෝභාවයක් පවත්වා ගැනීම වැදගත්ය, නමුත් අනාගත මව ධනාත්මක චිත්තවේගයන් වර්ධනය කිරීම පමණක් නොව, ඍණාත්මක අයගෙන් ආරක්ෂා වීමට ඉගෙන ගත යුතුය. ඔබ ගැබ්ගත් විට ජීවිතය නතර නොවේ. ඒ තුළ ප්‍රියජනක සිදුවීම් මෙන්ම එතරම් ප්‍රසන්න නොවන සිදුවීම්ද දිගටම සිදුවනු ඇත. නමුත් අනාගත මව මේ ගැන කරදර නොවිය යුතුය. ඉඩ දීම පිළිගත නොහැකිය නිෂේධාත්මක හැඟීම්සහ අත්දැකීම් මනෝභාවයට බලපායි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට "කැප්" වැනි මනෝවිද්යාත්මක ආරක්ෂක තාක්ෂණයක් භාවිතා කළ හැකිය. මෙම තාක්ෂණය සරලයි, අනාගත මව සඳහා එහි අවශ්යතාවය සහ වැදගත්කම තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය.

"කැප්"අප්රසන්න අත්දැකීම් වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අප්රසන්න දෙයක් සිදු වන සෑම අවස්ථාවකදීම, තත්වය ආතතියට පත් වේ, කාන්තාව ඇය උණුසුම්, සුවපහසු සහ සුවපහසු වන විශාල වීදුරු තොප්පියකින් ආවරණය කර ඇති බව සිතිය යුතුය. කනස්සල්ලක් හෝ ගැටලුවක් තොප්පියේ ඝන වීදුරු හරහා ලබා ගත නොහැක. ගැබිනි කාන්තාවක් වරින් වර "නිවා දමන්න", ඇයව ආරක්ෂා කරන්නේ නම් ලෝකය කඩා වැටෙන්නේ නැත ස්නායු පද්ධතියආතතිය සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලින්.

මෙම "තොප්පිය" ඔබ පිටතට ගෙන යාමට තර්ජනය කරන ඕනෑම අවස්ථාවක "හැඳිය යුතුය" මනසේ සාමය. බොහෝ විට ගර්භනී කාන්තාවක් "තොප්පිය" පැළඳ සිටින තරමට දරුවා සන්සුන් වනු ඇත. සෑම විටම ගැටළු ඇති වන අතර, ඒවාට නොසන්සුන්තාවයක් එකතු නොකිරීමට, නොසන්සුන් දරුවා, ඔබ ඔබේ ගර්භනී කාලය පුරාම මනසේ සාමය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.

බොහෝ අනාගත මව්වරුන් ගර්භනී කාන්තාවන් කළ යුතු දේ පමණක් නොව, දරුවා අමතන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නය ගැන උනන්දු වෙති. සෑම කෙනෙකුම මෙම ප්රශ්නය තමන් විසින්ම තීරණය කරයි. නූපන් දරුවා ඉපදෙන තුරු වෛද්‍යවරු එය කලලයක් ලෙස හඳුන්වති. නමුත් මෙය විද්‍යාවට අනුවය. අම්මාට ඇය වඩාත් කැමති ආකාරයෙන් ඔහුට ආමන්ත්රණය කළ හැකිය, ප්රධාන දෙය නම් මෙම ලිපිනය ආදරණීය සහ සන්සුන් වීමයි. ඔබට ඔහුට මෙසේ පැවසිය හැකිය: "බබා", "කුඩා එක", ඔබට ඔහුව "කුඩා හාවා", "පැණි" ලෙස හැඳින්විය හැකිය. එය දැනටමත් තෝරාගෙන තිබේ නම් ඔබට නමෙන් ඇමතිය හැකිය, නැතහොත් දරුවාගේ නම කුමක්දැයි පවුල තවමත් තීරණය කර නොමැති නම් විවිධ නම් "උත්සාහ කරන්න".

ගර්භනී කාන්තාව තුළ සංකීර්ණ කාර්යයක් සිදුවනු ඇත, සමහර විට නව මාතෘ හැඟීම් ප්රතික්රියාකාරකයක පරමාණු මෙන් බිය සහ සැකයන් සමඟ ගැටෙනු ඇත. මේකට බය වෙන්න එපා. අපි ජීවිතයේ සෑම අදියරකටම ඇතුල් වන්නේ අද්දැකීම් අඩුවය: ළමා කාලය, නව යොවුන් විය, වැඩිහිටි විය. කිසිවෙකුට ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් අපට පැවසිය නොහැක: එක් එක් පුද්ගලයා එය තමා විසින්ම ලබා ගන්නා අතර වැරදි නොවැළැක්විය හැකිය. ගැබ් ගැනීම යනු කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ වඩාත්ම දුෂ්කර අවස්ථාවන්ගෙන් එකක් වන අතර සෑම කාන්තාවක්ම එය හරහා යා යුතුය. වෛද්‍යවරුන්ට, ස්වාමිපුරුෂයාට, පවුලේ අයට, මිතුරන්ට පමණක් සහාය විය හැකි නමුත් ප්‍රධාන බර පවතින්නේ ගර්භනී කාන්තාවගේ බිඳෙනසුලු උරහිස් මත ය. මේ ලෝන්ග් හෝල්- ඇතුළත ජීවමාන දෙයක් පෙනෙන්නට ඇතැයි යන අසාමාන්‍ය හැඟීමේ සිට, තවමත් කිසිවෙකු දැක නැති නමුත් හදවත යට වැඩෙමින් චලනය වන දරුවෙකු කෙරෙහි සර්ව පාරිභෝජනය කරන ආදරයක් මතුවීම දක්වා.

කිසිම ගැබ් ගැනීමක් සමාන නොවේ. එකම කාන්තාවකට වුවද, සෑම ගැබ් ගැනීමක්ම වෙනස් ආකාරයකින් ඉදිරියට යනු ඇත, විශේෂයෙන් විවිධ කාන්තාවන්. එහෙත්, කෙසේ වෙතත්, ගර්භනී මවුවරුන්ගේ චිත්තවේගීය මනෝභාවය වෙනස් කිරීමේ අදියර තුනක් වෛද්යවරුන් විසින් හඳුනාගෙන ඇති අතර, එය ගර්භනී අවධියේ ත්රෛමාසිකයට අනුරූප වේ. පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ අපේක්ෂා කළ යුතු දේ මෙන්න.

ගැබ්ගැනීමේ මුල් අවධියේදී පමණක් විය හැක ධනාත්මක ප්රතිඵලයපරීක්ෂණය, අනාගත මවට ප්‍රීතියේ මිශ්‍රණයක් සහ නොපැහැදිලි කාංසාවක් ඇති කරයි. එවිට ඇය තමාටම ඇහුම්කන් දීමට පටන් ගනී, ඇගේ ආහාර රුචිය, මනෝභාවය වෙනස්වීම් සහ ඇය මීට පෙර අවධානය යොමු නොකළ බොහෝ දේ නිරීක්ෂණය කරයි. මේ වන විට බොහෝ කාන්තාවන් තම නූපන් දරුවා හදවතට යටින් වැඩෙන සැබෑ ජීවියෙකු ලෙස නොසිතන බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ. මුලදී, ඔවුන් ඔවුන්ගේ තත්වය තක්සේරු කරන්නේ ඔවුන්ගේ මනසින් මිස හදවතින් නොව, තවමත් සෙනෙහස සහ විශේෂයෙන් ඔවුන්ගේ නූපන් දරුවාට ආදරය අත්විඳ නැත. ගර්භණී සමයේදී කළ යුතු දේ ස්වභාව ධර්මය විසින්ම නියම කරන ආකාරය මෙය විය හැකිය, ගබ්සා වීමකදී පැන නගින ශක්තිමත් අත්දැකීම් වලින් කාන්තාවන් ආරක්ෂා කිරීම, පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ සම්භාවිතාව ඉතා ඉහළ ය.

එහෙත්, ගැබිනි කාන්තාව තමාට සිදුවන්නේ සිහිනයක් ලෙස නොව සැබෑ සිදුවීම් ලෙස වටහා ගැනීමට පටන් ගන්නා විට, ඇය තම දරුවා ගැන සිතන්නට පටන් ගනී. නූපන් දරුවා ගැන ඇයට නොසන්සුන් සිතිවිලි ඇතිවෙන්නට පටන් ගන්නේ තම ගැබ්ගැනීමේ කාරණය අවසානයේ ඒත්තු ගැන්වෙන අවස්ථාවේදීය. මෙය පළමු කාල පරිච්ඡේදයේ ලක්ෂණයකි - අලුත්, අසාමාන්ය දෙයක් පෙනුම සෑම විටම අත්දැකීම් සහ කාංසාවන් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ වඩාත් පොදු භීතිකාවන් නූපන් දරුවාගේ සෞඛ්යයට සම්බන්ධ වේ. ගැබ්ගැනීමේ මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදී, මවට තවමත් කලලරූපයේ චලනයන් දැනෙන්නේ නැති අතර, එහි තත්වය තක්සේරු කිරීමට ඇයට අපහසු වේ. වෛද්යවරයෙකු මේ සඳහා උපකාර කළ යුතුය. ඔහු අවදානම තක්සේරු කරනු ඇත විය හැකි සංකූලතා, සෞඛ්ය තත්ත්වය මත පදනම්ව, වයස; අවශ්ය පරීක්ෂණය නියම කරනු ඇත. ගර්භණීභාවය කෙතරම් සුමට ලෙස සිදු වේද යන්න පැවසිය හැක්කේ වෛද්යවරයෙකුට පමණි. වඩාත් පළපුරුදු මිතුරන් සමඟ ඔබ මෙම මාතෘකාව ගැන නිතර කතා නොකළ යුතුය, ඔවුන් තමන් ගැන කතා කිරීමට පටන් ගනී, සහ අනාගත මව කැමැත්තෙන් තොරව ඇගේ තත්වය ඔවුන් සතුව තිබූ දේ සමඟ සංසන්දනය කිරීමට පටන් ගනී. තවද මෙය සිදු කිරීම නුසුදුසු ය. පළමුව, මන්ද, දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, ගැබ්ගැනීම් දෙකක් සමාන නොවේ; දෙවනුව, ගැබ් ගැනීමට පෙර මිතුරාගේ සෞඛ්යය වෙනස් වූ නිසා; තෙවනුව, මිතුරන් පවසන සෑම දෙයක්ම විශ්වාස කළ නොහැකි බැවිනි. එබැවින් භීතීන් ආක්‍රමණශීලී වී ඇත්නම් සහ ගැබිනි කාන්තාව සැබවින්ම බරපතල ලෙස කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, කළ යුතු හොඳම දෙය නම් ගැබ්ගැනීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමයි.

පොදුවේ ගත් කල, ගැබ්ගැනීමේ පළමු මාස ​​තුන තුළ, මව නූපන් දරුවාට වඩා තමා සමඟම කාර්යබහුල වනු ඇත. ඇය ඇගේ යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වනු ඇත, ඇය ගැබ්ගැනීමේ ඉදිරි මාස සහ දරුවෙකුගේ උපතත් සමඟ ජීවිතය වෙනස් වන්නේ කෙසේද, එහි පෙනුම ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ, මිතුරන් සමඟ සබඳතාවලට බලපාන්නේ කෙසේද, දරුවෙකුගේ උපත ගැන සිතනු ඇත. ඇයගේ වෘත්තීය ජීවිතයට බලපානු ඇත, අවසානයේ එය වෙනස් වනු ඇත ලිංගික ජීවිතය. මෙම සහ තවත් බොහෝ ප්‍රශ්න, ප්‍රධාන වශයෙන් ගර්භනී කාන්තාව සම්බන්ධයෙන්, ගැබ්ගැනීමේ පළමු මාස ​​තුන තුළ ඇය කනස්සල්ලට පත් වනු ඇත. මානසික ආතතිය දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන බැවින් ඔබ විවිධ හේතූන් මත සහ විශේෂයෙන් කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව කරදර නොවිය යුතුය. ඔබගේ නිරීක්ෂණය කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ මානසික තත්ත්වයඑය ගැබ්ගැනීමේ පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ, කලලරූපයේ ප්‍රධාන අවයව හා පද්ධති සෑදී ඇත. ඔබ ශුභවාදී විය යුතුය, වෛද්‍යවරයාගෙන් ප්‍රශ්න ඇසීමට පසුබට නොවන්න සහ ගැබිනි කාන්තාවකට ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා, ඥාතීන් සහ මිතුරන්ගෙන් සහයෝගය සහ අවබෝධය ලබා ගැනීමට අයිතියක් ඇති බව මතක තබා ගන්න, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇය රහසක් කර ඇත්නම් මිස, ඇගේ "සිත්ගන්නා තත්වය"

ගර්භනී කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ දෙවන ත්‍රෛමාසිකයට ඇතුල් වන විට කුමක් කළ යුතුද?

සමානව තදබල ප්රශ්නයක් වන්නේ, නව අත්දැකීම් සහ කනස්සල්ල පැනනගින විට, "එකට" පළමු මාස ​​තුන පිටුපසින් සිටින විට, ගැබ්ගැනීමේ දෙවන ත්රෛමාසිකයේ ආරම්භයත් සමග කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්නයි. දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේදී, සැලකිය යුතු සිදුවීම් දෙකක් සිදු වේ: පළමුව, ගැබ් ගැනීම අන් අයට පෙනෙන අතර, දෙවනුව, කාන්තාව තම දරුවාගේ චලනයන් ඇය තුළ දැනෙන්නට පටන් ගනී, වෛද්‍යවරු ඒවා චලනයන් ලෙස හඳුන්වති. දැන් අනාගත මව තම දරුවා සැබෑ සැබෑ ජීවියෙකු ලෙස සලකයි. මෙය ඔහු සමඟ නව සම්බන්ධතාවයක ආරම්භයයි. ටික වේලාවකට පසු, දරුවා නිදා සිටින විට, ඔහු අවදියෙන් සිටින විට, ඔහුට ඉක්කාව ඇති විට, ඔහු වඩාත් හොඳින් නිදා ගැනීමට කැමති කුමන ඉරියව්වෙන්ද යන්න තීරණය කිරීමට ඇය ඉගෙන ගනු ඇත. සමහර දෙමාපියන් මෙම චලනයන්ගෙන් තම නූපන් දරුවාගේ චරිතය ගැන යම් අදහසක් ලබා ගනී: ලැජ්ජාශීලී, සෙල්ලක්කාර, ලැජ්ජාශීලී. මෙම අවස්ථාවේදී, තාත්තාට තම දරුවා සැබෑ බවත්, ඔහුට දැනටමත් චලනය කිරීමට, තල්ලු කිරීමට, ඉක්කාව හා නිදා ගැනීමට හැකි බව පළමු වරට දැනේ.

දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේදී, ගැබ් ගැනීම දැනටමත් රූපය තරමක් වෙනස් කරන විට, කාන්තාව සමූහයාගෙන් කැපී පෙනීමට පටන් ගනී. ඇය විශේෂ සමාජයකට අයත් බවක් ඇයට දැනේ. රීතියක් ලෙස, ගැබිනි කාන්තාවන් කෙරෙහි මිනිසුන් කාරුණික හා ඉවසිලිවන්තව සිටින බව පෙනේ; විශේෂ තත්ත්වය. සමහර විට ඇය කෝපයට පත් විය හැකිය අධික අවධානයඇගේ ගැබ් ගැනීම සඳහා. ගර්භනී කාන්තාවක් අන් අයට අකාරුණික වීමට ඉඩ නොතැබිය යුතුය, මෙය අවසානයේ ප්රතිඵලය විය හැකිය ඍණාත්මක අත්දැකීම්. එපමණක් නොව, යම් අවස්ථාවක දී ඇය ආක්රමණශීලීත්වයට මුහුණ දුන්නේ නම් ඇය කලබල නොවිය යුතුය. හැර අන් කිසිවක් ඇය කලබල නොවිය යුතුය තමන්ගේම සෞඛ්යයසහ නූපන් දරුවාගේ සෞඛ්යය, සහ ඇයව කලබල කිරීමට කිසිවෙකුට ඉඩ නොදෙනු ඇත.

බොහෝ විට, ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් වඩාත් හැඟීම්බර වන අතර, ඔවුන් වඩාත් අවදානමට ලක්විය හැකි සහ පිළිගැනීමට ලක් වේ. ගර්භනී කාන්තාවක් ඇගේ මනෝභාවය වෙනස් වනු ඇති බවට සූදානම් විය යුතුය, එය බොහෝ දුරට හෝමෝන නිසා, ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයේ සාමාන්‍ය තත්වයට සාපේක්ෂව තියුනු ලෙස වෙනස් වන ප්‍රමාණය හා අනුපාතය. එසේ වුවද, ඔබ ඔබේ හැඟීම් පාලනය කළ යුතුය, ධනාත්මක ඒවා වර්ධනය කර ගැනීම සහ ඍණාත්මක හැඟීම් වලින් "ඔබම වසා දැමීම". දැන් කාන්තාව දරුවා සමඟ සමීප බැඳීම්වලට සම්බන්ධ වී ඇත, ඇය ඇගේ බඩට පහර දෙයි, දරුවා සමඟ කතා කරයි, දැනටමත් ඇගේ තත්වයට වඩා දරුවා ගැන බොහෝ සැලකිල්ලක් දක්වයි.

ඔබේ දරුවා සමඟ සංවාදය උණුසුම් හා සැලකිලිමත් විය යුතුය. එය එතරම් දෙයක් නොවේ අපි කතා කරන්නේ, කොච්චර intonation. සුප්‍රසිද්ධ චිත්‍රපටයක් වන “මිනිසුන් තිදෙනෙක් සහ ළදරුවෙක්” මතක තබා ගන්න, එක් චරිතයක් නින්දට යන විට කතාවක් කියනවා වැනි ස්වරයකින් ළදරුවාට ක්‍රීඩා පුවත් කියවන විට දරුවා නිදා ගනී. නූපන් දරුවෙකුත් එහෙමයි. ඔහුගේ මවගේ තත්වය, ඇගේ කටහඬේ ස්වරය ඔහුට දැනේ. එපමණක් නොව, ගර්භාෂයේ ඇති කලලරූපය බොහෝ විට සංවාදවලට "සවන් දෙන" බව විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත. එමනිසා, ගැබිනි කාන්තාව සෘජුවම දරුවා අමතන්නේ නැතත්, ඔහු තවමත් ඇගේ තත්වය දැනේ. මෙය සැමවිටම මතක තබා ගත යුතුය. ගර්භනී කාන්තාවක් දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ කළ යුතු දේ පිළිබඳ උපදෙස් වලට සවන් දෙන විට, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ කලලරූපය මවගේ හැඟීම් වලට විශේෂයෙන් සංවේදී වන බව මතක තබා ගන්න. ඔහුට ඇති නරකම බලපෑම ඔහුගේ දෙමාපියන්ගේ ආරවුල් ය. කාරණය නම්, ආරවුල් අතරතුර, මව “ආතති හෝමෝන” නිපදවන අතර එය ඇගේ මනෝභාවය වෙනස් කරනවා පමණක් නොව, හෘද ස්පන්දන වේගය, හුස්ම ගැනීමේ වෙනස්කම් සහ රුධිර පීඩනය වැඩි කළ හැකි අතර මේ සියල්ල කලලරූපයේ තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. දරුවා තම මවගෙන් පසු නොසන්සුන් වීමට පටන් ගනී, ඔහු කනස්සල්ලට පත්වන අතර, ඇය සාමාන්ය තත්වයට පත් වූ විට පවා, නූපන් දරුවාට දිගු කලක් ආතතියේ ප්රතිවිපාක අත්විඳීමට සිදුවනු ඇත.

තුන්වන කාර්තුවේ ගර්භනී කාන්තාවක් කළ යුත්තේ කුමක්ද?

දැන් තුන්වන ත්‍රෛමාසිකය සඳහා කාලය පැමිණ තිබේ - මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ගර්භනී කාන්තාවන් කළ යුත්තේ කුමක්ද? උපන් වේලාව නොවැළැක්විය හැකි ලෙස ළං වන විට, පැරණි බිය නැවත පණ ගන්වයි. ගැබ්ගැනීමේ අවසාන මාසවල බොහෝ කාන්තාවන් පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ දී ඔවුන්ට වද දුන් භීතියෙන් පීඩා විඳිති. ඔවුන් තම සෞඛ්යය ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති, දරුවාගේ සෞඛ්යය ගැන, ඔවුන් බිය වෙති ඉදිරි උපත, ඔවුන් අධික බර ගැන සැලකිලිමත් වන අතර, පියයුරු එල්ලා වැටෙනවාද යන්න සහ බඩේ දිගු ලකුණු පවතිනු ඇත්ද යන්න ගැන ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. ගැබිනි කාන්තාව නැවතත් මවකගේ භූමිකාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිද යන සිතිවිල්ලෙන් පීඩා විඳිති. මීට පෙර මෙය ඈත අනාගතයක් යැයි සිතුවේ නම්, දැන් මවක් වීමේ කාලය නොවැළැක්විය හැකි ලෙස ළඟා වෙමින් පවතින අතර බිය නැවත පැමිණෙමින් තිබේ. නව ශක්තිය. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසුව එය ප්‍රමාද නොකර, ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භයේදීම හැකිතාක් ගැටලු විසඳා ගැනීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. පර්යේෂන පෙන්නුම් කරන්නේ එකතු වී ඇති කාන්තාවන් බවයි විශාල සංඛ්යාවක්නොදන්නා දේ ගැන කනස්සල්ලට පත්වන නොවිසඳුනු ගැටළු ඇති අයට දරු ප්රසූතියට වඩා දුෂ්කර කාලයක් තිබේ. එමනිසා, ගර්භණීභාවය නිරීක්ෂණය කරන වෛද්යවරයා සමඟ විශ්වාසදායක සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

අලුත උපන් බිළිඳකු නිවසට පැමිණීමට තම වැඩිහිටි දරුවන් ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය ගැන ගර්භනී කාන්තාවක් සැලකිලිමත් විය හැකිය. ඇය සියල්ලන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි සිතීමට ඇය බිය වේ. දැනටමත් දරුවන් සිටින ගර්භනී කාන්තාවන් කළ යුත්තේ කුමක්ද? ඔවුන් තව තවත් දරුවන්ගේ මවක් බවට පත්වන අතර ඔවුන්ගේ ඇඳ අසල ළදරු තොටිල්ලක් ලැබෙනු ඇතැයි යන අදහසට ඔවුන් පුරුදු විය යුතුය. අනාගත අම්මාමම දැනටමත් දරුවාට නමක් තෝරාගෙන පසුගිය මාස නවය තුළ ඔහුට කෙතරම් සමීප වී ඇත්ද යත්, ඉක්මනින් ඔබට ඔබේ දිගු කලක් බලා සිටි දරුවා දැකීමට පමණක් නොව, ඔහුව වැළඳ ගැනීමටද හැකි වනු ඇතැයි යන සිතුවිල්ල එයට මුහුණ දීමට උපකාරී වේ. ඕනෑම බියක්. ගැබ් ගැනීම යනු කාංසාව සහ කනස්සල්ලට කාලය නොවේ, විශේෂයෙන් මෙම පුදුම තත්වයේ අවසාන මාස.

ගර්භනී ගැහැණු ළමයෙකු සහ වැඩිහිටි කාන්තාවක් කළ යුත්තේ කුමක්ද?

ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් අත්විඳින අත්දැකීම් බොහෝ දුරට තීරණය වන්නේ අනාගත මවගේ වයස සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ගැබ් ගැනීම කෙතරම් අපේක්ෂිතද යන්න මතය. කාරණය නම්, දරුවෙකු ලැබීමට තීරණය කරන වැඩිහිටි කාන්තාවන් ගැබ්ගැනීමේ කාරණය දෛවයේ මිල කළ නොහැකි තෑග්ගක් ලෙස, ඉන්ද්‍රජාලික දෙයක් ලෙස වටහා ගැනීමයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී තරුණ කාන්තාවන් ගර්භණී තත්ත්වය මේ ආකාරයෙන් ඇගයීමට ලක් නොකරයි. බොහෝ විට ඔවුන්ට මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සැලසුම් නොකළ අනතුරකි. වැඩිහිටි කාන්තාවන් සඳහා, ගැබ් ගැනීම, නීතියක් ලෙස, සෑම විටම අපේක්ෂිත හා අපේක්ෂිත සිදුවීමකි. කෙසේ වෙතත්, ගැබිනි මව වත්මන් තත්වය තක්සේරු කරන තරමට, ඇයට ඇති විය හැකි බිය සහ සැකයන් ශක්තිමත් වේ. ගර්භණී සමයේදී පරිණත කාන්තාවක් කළ යුත්තේ කුමක්ද?

තුළ ගැබ් ගැනීම පසු වසර- මේ දැනුවත් තීරණයක්වැඩිහිටි, පරිණත පුද්ගලයෙක්. මෙය නීතියක් ලෙස, දිගුකාලීන චින්තනයේ ඵලය සහ සියලු වාසි සහ අවාසි කිරා මැන බැලීමයි. වැඩිහිටි යුවළක්, වඩාත් බැරෑරුම් ලෙස මෙම තීරණයට එළඹෙන්නේ වැඩිහිටියන් දෙදෙනෙකු විසිනි ජීවිත අත්දැකීම්. දරුවෙකුගේ උපත පසු දිනට කල් දැමීමට දැනුවත්ව තීරණය කළ කාන්තාවක්, නීතියක් ලෙස, ඇගේ තරුණ අවධියේදී ඇගේ වෘත්තිය සමඟ කාර්යබහුල විය. එමනිසා, ඇයට බොහෝ විට පෙන්වීමට සිදු විය පුරුෂ ගුණාංග, සහ දැන්, ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භයත් සමග, ඇය අවසානයේ කාන්තාවක් ලෙස හැඟිය හැකි අතර, මෙය ඇයට කිව නොහැකි සතුටක් ගෙන දෙයි. ඊට අමතරව, ගැබ් ගැනීම යනු තමන්ව අවබෝධ කර ගැනීමට මාර්ගයකි. මීට පෙර, ඇගේ තරුණ අවධියේදී, කාන්තාවක් ඇගේ දියුණුව සමඟ කාර්යබහුල වූ අතර එවැනි අවස්ථාවක් නොතිබුනේ නම්, ජීවිතයේ මෙම හිස් ස්ථානය බොහෝ දුරට ඇයට සම්පූර්ණයෙන්ම සතුටක් දැනීමට ඉඩ නොදේ. එවැනි කාන්තාවන් සඳහා, ගැබ් ගැනීම යනු ස්ත්‍රීත්වයේ උච්චතම ස්ථානයට නැගීමකි.

ගර්භනී කාන්තාවක් කළ යුතු දේ පිළිබඳ ප්රශ්න පරිණත වයස, ගොඩක්. රීතියක් ලෙස, එවැනි කාන්තාවන් දැනටමත් මේ ලෝකයේ සම්පූර්ණයෙන්ම ස්ථාපිත වී ඇති අතර ඔවුන්ගේ ඉටු නොවූ සිහින තම දරුවා මත නොපෙන්වා සිටීමට ඔවුන්ට හැකියාව ඇත, බොහෝ විට තරුණ මව්වරුන් මීට පෙර කිසිදු උසකට ළඟා වීමට අවස්ථාවක් නොතිබුණි. ඔවුන්ගේ දරුවාගේ උපත. එමනිසා, ළදරුවෙකු අපේක්ෂා කරන අතරතුර, ඔවුන් බොහෝ විට සිහින තුළ ගිල්වනු ඇත, ඔවුන් තම දරුවාට අත් කර නොගත් දේ ඉටු කිරීමට හැකි වනු ඇත. මෙය බොහෝ විට දරුවාගේ උපතෙන් පසු බලාපොරොත්තු සුන්වීමට හේතු වේ. තරුණ කාන්තාවක් මෙන් නොව, වැඩිහිටි මවක් තම දරුවා තම අභිලාෂයන්හි ප්‍රතිමූර්තිය බවට පත්වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කිරීමට අඩු නැඹුරුවක් දක්වයි. තමාට කිරීමට කාලය නොමැති දේ සම්පූර්ණ කිරීමට උත්සාහ කරන විට තම දරුවා “ඇය පිටුපසට අදින” බවක් ඇයට දැනෙන්නේ නැත. ප්‍රමාද වී උපත ලැබූ බොහෝ මව්වරුන් දැනටමත් වෘත්තිකයන් බවට පත්වීම ගැන සැලකිලිමත් වී ඇත. ගැබ්ගැනීම් ඔවුන්ගේ වෘත්තීය ජීවිතයේ උස ජය ගැනීමට බාධාවක් වනු ඇතැයි එවැනි කාන්තාවන් කනස්සල්ලට පත් නොවේ.

කෙසේ වෙතත්, තරුණ සහ වැඩිහිටි කාන්තාවන් බොහෝ විට එකම ප්රශ්නය ගැන සැලකිලිමත් වේ: මට මගේ දරුවාට හොඳ මවක් විය හැකිද, අනෙක් මව්වරුන් තම දරුවන්ට ආදරය කරන ආකාරයට මම ඔහුට ආදරය කරනවාද? ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භයේ දී, මෙම ප්රශ්නය කලාතුරකින් පැන නගී, නමුත් නියමිත දිනට එළඹෙන විට, ගර්භනී කාන්තාව එවැනි සිතුවිලි ගැන වැඩි වැඩියෙන් සැලකිලිමත් වේ.

බොහෝ විට, විවිධ චිත්‍රපට සහ පොත්වල බලපෑම යටතේ, තම ගැබ් ගැනීම ගැන දැනගත් වහාම තම දරුවාට ආදරය දිස්වනු ඇතැයි කාන්තාවන් අපේක්ෂා කරයි. කෙසේ වෙතත්, පරීක්ෂණය ධනාත්මක වේ, අපේක්ෂා කරන මව ඇය ගැබ්ගෙන ඇති බව තහවුරු කර ඇස්තමේන්තුගත නියමිත දිනයක් නියම කළ වෛද්‍යවරයකු හමුවී ඇත, නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා දරුවා කෙරෙහි ඇති ආදරය පිළිබඳ හැඟීම තවමත් අපමණ සතුටේ රැල්ලකින් ඇයව යටපත් කර නැත. ඇය ඔහුගේ පෙනුම ඉවසීමෙන් බලා සිටියි, නමුත් ඒ වෙනුවට ඇය උදෑසන අසනීපයෙන් මිදීමට පටන් ගනී, අසනීප බවක් දැනේ, ඇගේ ආහාර රුචිය වෙනස් වේ, ඇය කෝපයට හෝ සතුටට පත්වේ, හේතුවක් නොමැතිව, ඇය අවට සිටින අයට ඇගේ මනෝභාවය වෙනස්වීම්, ඇය සමඟ ඇති සබඳතා තේරුම් නොගනී. සැමියා, පවුල සහ මිතුරන් වෙනස් වීම; පොදුවේ ගත් කල, ලෝක සිනමාව සහ සාහිත්‍යය විසින් පොරොන්දු වූ ඔබේ දරුවා කෙරෙහි ඇති දැඩි ආදරය සහ සෙනෙහස පිළිබඳ හැඟීම හැර සෑම දෙයක්ම සිදු වේ. මෙය ව්‍යාකූලත්වයේ සහ කනස්සල්ලට හේතු වේ. තරුණ ගැබිනි ගැහැණු ළමයෙක් කුමක් කළ යුතු දැයි නොදනී, ඇය තමාට වඩා හොඳින් සවන් දීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් ඇයට කිසිවක් ඇසෙන්නේ නැත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සෑම කෙනෙකුටම සිදු නොවන අතර, සමහර කාන්තාවන්ට පළමු මිනිත්තුවේ සිටම තම නූපන් දරුවා කෙරෙහි සියලු පරිභෝජනය කරන ආදරයක් දැනේ, විශේෂයෙන් ඔවුන්ට දැනටමත් දරුවෙකු සිටී නම්. නමුත් මෙම වාසනාවන්තයින් අතර නොසිටින අය ගැන කුමක් කිව හැකිද? මෙම තත්වය සාමාන්‍ය වන්නේ ගැබ් ගැනීමක් හදිසි අනතුරක් වන අයට පමණක් නොවේ. මේකට බය වෙන්න එපා.

මෙතරම් අපහසුතාවයක් ඇති කරන කෙනෙකුට වහාම ආදරය කිරීම අපහසුය. මුලදී, ආදරය සඳහා කාලය නොමැති බව සිදුවිය හැකිය. ඉතා අපේක්ෂිත ගැබ් ගැනීමක් පවා මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක, විශේෂයෙන් එය දුෂ්කර නම්. අනාගත මවමේ සඳහා ඇය තමාටම නින්දා නොකළ යුතුය, නමුත් මෙතරම් වධ හිංසා කරන නූපන් දරුවෙකු කෙරෙහි කෝපයක් සහ කෝපයක් ඇති වීමට ඇයට ඉඩ දිය නොහැක. ඇය අවධානය වෙනතකට යොමු කර දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු කුමක් සිදුවේද යන්න ගැන සිතීම වඩා හොඳය, හුරුබුහුටි ළදරුවෙකු පෙනී සිටින විට, ඔහු ඇයව හඳුනා ගැනීමට පටන් ගත් විට ඇය කෙතරම් සතුටු වේවිද, ඇය දෙස සිනාසෙනු ඇත, ඇය පෙනී සිටින විට ඔහු ප්‍රීතියෙන් “හමු” කිරීමට පටන් ගත් විට; ඇය ඔහු සමඟ ඇවිදින ආකාරය, ඔහුට කතා කිරීමට උගන්වන ආකාරය සහ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඔහු බලා සිටින තවත් බොහෝ දීප්තිමත් හා ප්‍රීතිමත් අවස්ථා ගැන. කරදර ගොඩක් ගෙන දෙන තත්වයෙන් ඔබම අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. කවදාවත් දැකලා නැති කෙනෙක්ට ආදරේ කරන එක ලේසි නෑ, ඒ නිසා බබා මොන වගේද කියලා හීනෙන් දකින්න පුළුවන්. අම්මාට තමාගේම අලුත් කොටසක් ලෙස ඔහුට හුරු වීමට කාලය තිබේ. මෙම කොටස තවමත් ඉතා කුඩා විය හැක, නමුත් එය වර්ධනය වනු ඇත, ඔවුන් ලෝකයේ ලස්සනම දරුවා සමඟ කතා කරමින් මාස නවයක් ගත කළ බව දෙමාපියන්ට දැක ගත හැකි වනු ඇත.

මෙම ලිපිය 645 වරක් කියවා ඇත.

1930 ගණන් වලදී, එක්සත් ජනපදයේ පුද්ගලයන් 33 දෙනෙකුගෙන් 1 දෙනෙකුට 1970 ගණන්වලදී පිළිකා වැළඳී ඇත, සෑම 10 දෙනෙකුගෙන්ම 1 දෙනෙකුට පිළිකා වැළඳී ඇති අතර, කාන්තාවන් 7 දෙනෙකුගෙන් 1 දෙනෙකුට පියයුරු පිළිකා ඇති වන අතර, පිරිමින් 3 දෙනෙකුගෙන් 1 දෙනෙකුට පිළිකා ඇති වේ. පිළිකා රෝගීන් අතර වැඩි වැඩියෙන් දරුවන් සිටින අතර, එය පෙර සම්පූර්ණයෙන්ම අසන්නට නොලැබුණි.

වෛද්‍යවරුන්ගේ සමීක්ෂණයක් පසුගියදා පැවැත්විණිපිළිකා සායන, ඔවුන් තමන්ට හෝ තම ආදරණීයයන්ට අසනීප වූ විට රසායනික චිකිත්සාව සහ විකිරණ නිර්දේශ කළත්, 87% ක් පිළිතුරු දුන්නේ මෙම ක්‍රම එතරම් ඵලදායී නොවන බැවින් රසායනික චිකිත්සාව හෝ විකිරණ යන දෙකම නොකරන බවයි. කීමෝතෙරපි ප්‍රතිකාරය සමහරුන්ට උපකාර කරන නමුත් අනෙක් අයට එසේ නොවන බව රෝගීන්ගෙන් අපට නිතර අසන්නට ලැබේ. තීරණය කිරීම ඔබට භාරයි!

පිළිකා ප්‍රතිකාර පර්යේෂණ සඳහා වාර්ෂිකව විශාල මුදලක් වෙන් කෙරෙන නමුත් අපට පෙනෙන පරිදි රෝගීන් සංඛ්‍යාව වැඩි වී තිබේ.

ඔබ සියලු දෙනා මෙහි වැඩිහිටියන් වන අතර, ඔබ හොඳින් හොඳින් තේරුම් ගත යුතුය!සෞඛ්‍ය සේවය, මිනිසුන්ගේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීමේ සෘජු කර්තව්‍යය වෙනුවට, ඖෂධ සහ රක්ෂණ සමාගම් සමඟ එක්ව ඉතා ලාභදායී කර්මාන්තයක් බවට පත්ව ඇත. ඔවුන්ගේ ව්‍යාපාරයට වැදගත් කොන්දේසියක් වන්නේ රෝගීන් මරා දැමීම නොව, හැකි තාක් දුරට ඔවුන්ව අසනීප කර තැබීමයි.

ඕනෑම රෝගයක් පරාජය කළ හැක්කේ මානව ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට පමණි. අපට ඇයට උපකාර කළ හැක්කේ ප්‍රතිජීවක කිහිපයක් සමඟ ඇයව මර්දනය කිරීමෙන් පමණි. ව්යාධිජනක ශාක, නමුත් අනෙක් සියල්ල කරන්නේ ඇය පමණි. රසායනික චිකිත්සාව සහ විකිරණ මගින් රෝග කාරක පමණක් නොව විනාශ කරයි ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය(මොළය, අක්මාව, වකුගඩු, හදවතට හානි කිරීම).

අද, අදියර 1 සිට 4 දක්වා පිළිකා, අවුරුදු 5 දක්වා ජීවත් වන රෝගීන්ගෙන් 50-80% සාමාන්යයෙන් ඩොලර් මිලියන 350,000 සිට 1.4 දක්වා වැය කරයි. බොහෝ විට ඔවුන් රක්ෂණ සමාගම්ඔවුන් යම් මට්ටමකට වඩා ගෙවීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි, එවිට සියලුම රෝගීන්ගේ දේපළ මිටිය යටතට යයි. මෙය වේදනාවෙන් හා දුකෙන් ලාභ ලබන සීතල, ගණනය කරන ඖෂධ ව්‍යාපාරයකි.එක් වෛද්‍යවරයෙක් සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී මෙසේ පැවසීය: “එම අවි ගබඩාව සමඟ එය විහිළුවක් ස්වභාවික පිළියම්, ඇත්තටම ලෙඩුන් සුව කරන ඕතඩොක්ස් වෛද්‍ය විද්‍යාවට තවමත් මිනිසුන්ට ලබා දිය හැක්කේ නිෂ්ඵල හා භයානක රසායනික චිකිත්සාව සහ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් පමණි.

භයානක සංඛ්යා ලේඛන

බලාපොරොත්තු සුන් කරවන සංඛ්‍යාලේඛන මගින් පෙන්නුම් කරන පරිදි, ලෝකයේ පිළිකාවලට ගොදුරු වූවන්ගේ සංඛ්‍යාව සෑම වසරකම වර්ධනය වෙමින් පවතී. සංඛ්යා නිසැකවම සිත් ඇදගන්නා සුළුය. මිලියන 14 කිලොව පුරා සෑම වසරකම මිනිසුන් පිළිකාවෙන් මිය යයි. දශක කිහිපයකින් එය මිලියන 25 දක්වා ළඟා වනු ඇත, පිළිකා යනු මරණයට වඩාත් පොදු හේතුවයි වයස් කාණ්ඩයවයස අවුරුදු 85 දක්වා. ප්‍රාන්තවල මිනිසුන් මෙම රෝගයෙන් මිය යති. සෑම සිව්වන පුද්ගලයා. අඩ සියවසකට පෙර, පිළිකා මරණ අනුපාතය 1:10 අද ලෝකයේ මෙම අනුපාතය 1:5 ළඟා වෙමින් තිබේ.

පසුගිය වසර 100 තුළ, ලෝකයේ රෝගාබාධ හා මරණ අනුපාතය අනුව, ඔන්කොපාටොලොජි වෙනස් වී ඇත. 2 සඳහා ස්ථාන 10 ක්, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වලට පමණක් දෙවැනි වේ.

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව සෑම වසරකම මිලියන 10 ක ජනතාවක් නැවත රෝගාතුර වේ. ඉදිරි දශක 2 තුළ පිළිකා රෝගීන් සංඛ්‍යාව අඩකින් වැඩි වනු ඇති අතර මෙය මානව වර්ගයාට ඇති ප්‍රධාන තර්ජනයකි.

පිළිකා ඇති කරන ආහාර මොනවාද?

ඔබ වහාම ආහාර ගැනීම නැවැත්විය යුතු ආහාර ලැයිස්තුවක් මෙන්න. ඒවා පිළිකා ඇති කරන අතර සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යය විනාශ කරන බව සොයාගෙන ඇත.

1. ලුණුමෙම ලැයිස්තුවේ පළමු ස්ථානයට පැමිණේ (පිසූ). ලුණු සහිත ආහාර ලෝලීන් අත්විඳින බව විශේෂඥයින් අනතුරු අඟවයි පිළිකා කාරකයක් වන ක්ලෝරීන් ශරීරයේ සමුච්චය වීම. නිරන්තරයෙන් අධික ලෙස ලුණු දැමීම ඉන්ද්‍රිය පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය. ආහාරවල ලුණු විශාල ප්‍රමාණයක් වකුගඩු ගල් වර්ධනයට මෙන්ම ශරීරයෙන් කැල්සියම් කාන්දු වීමට දායක වේ. ඔබ පරිභෝජනය කරන ලුණු ප්රමාණය අඩු කරන්න. උපදෙස්! පිසීමේදී වඩාත් සුදුසුය හිමාලයානු හෝ මුහුදු ලුණු.

2. මත්පැන්.පිළිකා වර්ධනය සඳහා මත්පැන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සමඟ බොහෝ මිනිසුන් ස්ථාපිත රෝග විනිශ්චයපිළිකාව සාමාන්‍යයෙන් අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමේ ඉතිහාසයක් ඇත. කොපමණ මත්පැන් පානය කළත්, ගොඩක් හෝ ටිකක්. ඕනෑම මාත්‍රාවකින්, ඇල්කොහොල් පිළිකා වර්ධනයට තුඩු දෙනු ඇත, මන්ද ඇල්කොහොල් වල අඩංගු එතනෝල් පිළිකා කාරකයක් වන අතර එය පිළිකා වර්ධනයට දායක වන බව දන්නා කරුණකි.

3. ආහාර ගැනීම රතු මස්සපයයි ඍණාත්මක බලපෑමඔබේ සෛල මත - වයසට යෑම වේගවත් කරයි, හෘද රෝග සහ පිළිකා ඇති කරයි. බඩවැලේ සහ ගුද මාර්ගය. පර්යේෂකයන් ඉල්ලා සිටින්නේ නැත සම්පූර්ණ ප්රතික්ෂේප කිරීමමස් නිෂ්පාදන වලින් සහ සංක්රමණය නිර්මාංශ ආහාර, නමුත් ඔවුන් තර්ක කරන්නේ ආහාරවල සත්ව ප්රෝටීන් අවම වශයෙන් අඩු කිරීම යෝග්ය බවයි. IN මෑත කාලයේනිර්මාංශ ආහාර වලට මාරුවීම ගෝලීය ප්‍රවණතා වලින් එකක් බවට පත්ව ඇත වැඩි පිරිසක්ලෝකය සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර, අර්ධ වශයෙන් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දමයි.

4. අර්තාපල් චිප්ස්.චිප්ස් සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු දොළහට අඩු ළමුන් සඳහා දැඩි ලෙස contraindicated, මන්ද චිප්ස් අඩංගු වේ විවිධ පිළිකා කාරක ද්රව්ය ඉතා විශාල සංඛ්යාවක්. චිප්ස් ආහාරයට ගැනීමෙන් පියයුරු පිළිකා පමණක් නොව, ආමාශ පිළිකා සහ සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. අවාසනාවකට මෙන්, මෙය තවදුරටත් උපකල්පනයක් නොවේ, නමුත් ඔප්පු කළ සත්‍යයකි.

5. ඩයට් කෝක්.සීනි එකතු නොකළ විට ආහාර පාන, නරක දෙයක් එතනට එකතු වෙනවා. ඇස්පාර්ටේම් යනු ඩයට් කෝක් හි ස්වභාවික සීනි ආදේශකයක් වන අතර යුරෝපීය අධ්‍යයන 20 කින් මෙම සංඝටකය පිළිකා සහ උපත් ආබාධ ඇති කළ හැකි බව සොයාගෙන ඇත.

6. සාමාන්යයෙන් කාබනීකෘත බීම.සියලුම කාබනීකෘත බීම වර්ගවල කෘතිම රසකාරක, රසකාරක සහ සීනි තේ හැඳි 10 ක් පමණ ඇත. පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ සතියකට සෝඩා වර්ග දෙකක් පරිභෝජනය කිරීම අග්න්‍යාශ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන බවයි.

7. ටින් තක්කාලි.තක්කාලි ටින් කිරීමට තරම් ආම්ලික වන අතර ඒවා ආහාරයට ගැනීම ආරක්ෂිත නොවේ. තක්කාලි වල ප්‍රධාන සෛල විකෘතියක් ඇති කළ හැකි අම්ලයක් අඩංගු වන අතර පිළිකා සහ වෙනත් දේ ඇති කළ හැකි සංඝටකයක් වන A-bisphenol නම් මූලද්‍රව්‍යයක් නිපදවයි. හානිකර බලපෑම්සෞඛ්ය සඳහා. සෞඛ්යයට සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත වන්නේ "BPA-නිදහස්" යනුවෙන් ලේබල් කරන ලද ටින් කළ ආහාර පමණි.

8. දුම් නිෂ්පාදන.දුම්පානය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී රසායනික පිළිකා කාරකයක් මුදා හරිනු ලැබේ - ශරීරයෙන් දුර්වල ලෙස බැහැර කරන සහ සමුච්චය වීමට නැඹුරු වන බහු චක්‍රීය හයිඩ්‍රොකාබන් බෙන්සොපිරීන්.

9. මයික්‍රෝවේව් පොප්කෝන්.මයික්‍රෝවේව් උදුනේ පොප්කෝන් මල්ලක් ඇලවීම සහ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට වාඩි වී “නිරුවත් පිළිකා කාරකය” මත රසට හැපීම තරම් පහසු දෙයක් නොමැති බව අපට හොඳින් වැටහේ. මිත්රවරුනි! ඔබේ දුප්පත් අක්මාව සහ අග්න්යාශය ගැන අනුකම්පා කරන්න! පොප්කෝන් වල කෘතිම රසයක් ඇති කරන පිළිකා කාරක ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. බටර්. "පොප්කෝන්" පිළිකා කාරක අතිශයින්ම භයානක වන අතර පිළිකා සඳහා හිතකර පරිසරයක් නිර්මාණය කරන්නේ කුමක් ද? ඔබේ ආහාර වේලෙන් පොප්කෝන් ඉවත් කරන්න. කොහෙත්ම!

10. දුම් මස්, සැකසූ ආහාර, සැකසූ චීස්- ඒවායේ නයිට්රේට් සහ නයිට්රයිට් අඩංගු වේ. ඒවා නයිට්‍රොසැමයින් පිළිකා කාරක සාදයි. ඔවුන් පිළිකා සෑදීම අවුස්සයි. මෙම නිෂ්පාදන බැහැර කළ යුතුය. මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම 36% කින් වැඩිවේ.

11. පියයුරු පිළිකා ඇති කරන ආහාර. මුලින්ම මේ සත්ව මේද. ක්‍රියාත්මකයි හානිකර බව අතින් පළමු ස්ථානයේ සිටී හරක් මස් මේද, ඔවුන්ට පසුව - කිරි. අවට සත්ව මේදය තැන්පත් වේ අභ්යන්තර අවයව, මේ අභ්යන්තර මේදය, පියයුරු පිළිකා ඇති කරන ද්රව්ය අඩංගු වේ. පුද්ගලයෙකු මේද ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන විට, ඔවුන්ගේ ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම වැඩි වන අතර එමඟින් පියයුරු පටක වර්ධනය වී පිළිකා ඇති වේ.

12. සොසේජස් සහ සොසේජස්.සකසන ලද මස් පරිභෝජනය වැඩි කිරීම සඳහා දිනකට සෑම ග්‍රෑම් 30 කටම ආමාශ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම 15-38% කින් වැඩි වන බව සොයා ගන්නා ලදී. විද්යාඥයින්ට අනුව, වැඩි අවදානමක්මෙම නිෂ්පාදන සඳහා නයිට්රේට් සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය එකතු කිරීම සමඟ පිළිකා සම්බන්ධ විය හැක. IN විශාල ප්රමාණවලින්මෙම ද්රව්ය පිළිකා කාරක වේ. දෙවනුව වැදගත් සාධකය- බලපෑම විෂ සහිත ද්රව්යමස් දුම්පානය තුළ පිහිටුවා ඇත.

13. පිළිකා වර්ධනය අවුස්සන නිෂ්පාදන කාණ්ඩයට අයත් තවත් නිෂ්පාදනයක් වේ මාගරින්,එහි වඩාත්ම හානිකර හා භයානක මේද අඩංගු වේ. එබැවින් මාගරින් අඩංගු සියලුම නිෂ්පාදන ආරක්ෂිතව පිළිකා ඇති කරන නිෂ්පාදන වලට වඩා වැඩි දෙයක් ලෙස හැඳින්විය නොහැකි බව පෙනී යයි.

14. විනාකිරි සහ සෝයා සෝස් - පිළිකා කාරක. සෝස් වලින් 35% ක් පිළිකා කාරක වේ. E 621 - මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට් අන්තර්ගතය නිසා.

15. නිෂ්පාදන පිළිකා ඇති කරයිබොහෝ විට කාන්තාවන් තුළ, සහ වඩාත් නිවැරදිව පිළිකාමස්මින ග්රන්ථි. එවැනි නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ කිරි නිෂ්පාදන,විශේෂයෙන් කිරි, ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, curdled කිරි, කෙෆීර්, koumiss, ක්රීම්, මෙයොනීස්, අයිස් ක්රීම්, යෝගට් සහ චීස්. තවද එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් එය පිළිකා වර්ධනයට දායක වේ. .

16. පිටි නිෂ්පාදන ( සුදු පිටිසහ වාරික පිටි). දැඩි සැකසුම් ක්රියාවලියෙන් පසුව තිරිඟු පිටිඔහුගේ සියල්ලම පාහේ අහිමි කරනවා පමණක් නොවේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග, නමුත් විරංජනයක් වන ක්ලෝරීන් වායුව නම් රසායනිකයට නිරාවරණය වේ. මෙම වායුව භයානක හා මාරාන්තික ලෙස සලකනු ලැබේ. මීට අමතරව, දී පිටි නිෂ්පාදනඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය, රුධිර සීනි මට්ටම වැඩි කරන. ඒවා අපිව තරබාරු කරනවා විතරක් නෙවෙයි, පිළිකා ඇති කරනවා.

සුදු පිටි නිෂ්පාදන නිරන්තරයෙන් පරිභෝජනය කිරීම රුධිරයේ සීනි වැඩි කරන අතර පිළිකා වර්ධනය සඳහා හිතකර පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි, මන්ද පිළිකා සීනි මත "පෝෂණය" කරයි. පිටි තිබිය යුතුය සම්පූර්ණ ධාන්ය හෝ රළු. සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටිවලින් සාදන ලද පාන් නිවැරදිව නම් කර ඇත ඖෂධීය නිෂ්පාදනයක්.

17. රස වර්ධක සහිත නිෂ්පාදන.ලේබලය කියවන්න! කොන්දේසි සහිත පිළිකා කාරක අතර වඩාත් ජනප්‍රිය රසය වැඩි කරන්නන්ගෙන් එකකි - මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට්. E - 621. එය සියලු සොසේජස්, මාළු නිෂ්පාදන, නූඩ්ල්ස් වල දක්නට ලැබේ ක්ෂණික ආහාර පිසීම, bouillon කැට, E 621- ආහාර ඖෂධසහ නිහඬ ඝාතකයෙක් (ඔබ වැඩිපුර කන තරමට ඔබට අවශ්යය).

18. පිරිපහදු කළ එළවළු තෙල්.අපි බොහෝ විට ඉවුම් පිහුම් සඳහා පිරිපහදු කළ/ඩියෝඩරීකරණය කළ තෙල් භාවිතා කරන අතර, එය ස්වභාවික එළවළු (ඔලිව්, තිරිඟු, සෝයා බෝංචි, හණ, ආදිය) තෙල්වලට වඩා අහස සහ පොළොව මෙන් වෙනස් වේ. හයිඩ්‍රජනීකෘත තෙල් අතිශයින්ම සෞඛ්‍යයට අහිතකර වන්නේ එහි කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවිනි. කුමක් කරන්න ද? පැකේජවල ඇති ලේබල් ප්‍රවේශමෙන් කියවා ස්වාභාවික තෙල් පමණක් මිලදී ගන්න, ඇත්ත වශයෙන්ම - ටිකක් මිල අධිකයිබොහෝ සඳහා, නමුත් සෞඛ්යය වඩා වැදගත් වේ!

19. පිරිපහදු කළ සීනි.පිළිකා පර්යේෂණ පිළිබඳ වසංගත රෝග විද්‍යා සඟරාවේ උද්දීපනය කරන ලද නවතම අධ්‍යයනයකින් කියැවෙන්නේ පිරිපහදු කළ සීනි භාවිතය සියයට 220 කිපියයුරු පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ඒ බව අප ඉහතින් පවසා ඇත පිළිකා සෛලසීනි වලට පාර්ශවීය වේ, නමුත් ඔවුන් සඳහා පිරිපහදු කළ සීනි අපට වඩාත්ම රසවත් සංග්‍රහය වැනි ය. එමනිසා, පැණිරස දත් ඇති පුද්ගලයින් අතර පිළිකා අනුපාතය අතිශයින් ඉහළ ය. සාමාන්‍යයෙන් ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​ආහාර ශරීරයේ සීනි මට්ටම සීඝ්‍රයෙන් වැඩි කරන බව පෙන්වා දී ඇති අතර එමඟින් පිළිකා සෛල කෙලින්ම පෝෂණය වන අතර ඒවා වර්ධනය වීමට හා පැතිරීමට ඉඩ සලසයි. සීනි මී පැණි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම යෝග්ය වේ.

කුමක් කරන්න ද? රසකැවිලි මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කරන්න. කෘතිම රසකාරක භාවිතා නොකරන්න!

පිළිකා නාශක නිෂ්පාදන

පොදුවේ, ආහාරය සමන්විත විය යුතුය නැවුම් එළවළු, පළතුරු සහ ඇට වර්ග. සංතෘප්ත සහ ට්‍රාන්ස් මේද අඩු ආහාර, කොලෙස්ටරෝල්, ලුණු සහ සීනි සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි.

කුරුස:රාබු, ගෝවා, මල්ගෝවා, ඉඟුරු මූල, කුකුර්මා.
Solanaceae:තක්කාලි, අර්තාපල්.
සුදුළුනු: සුදුළුනු, ලූනු, ඇස්පරගස්, ඇස්පරගස්.
ගෙඩි: walnuts, pistachios, ආමන්ඩ්,, hazelnuts
රනිල කුලයට අයත් බෝග:ඇට, මුං ඇට, සෙලේනියම් esophagus සහ ආමාශයේ පිළිකා වර්ධනය වීම වළක්වයි. සෙලේනියම් පොහොසත් මාළු බ්රසීල නට්සහ බොහෝ සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග.
පළතුරු:ඇපල්, දොඩම්, මිදි, කොමඩු, කොමඩු, රතු සහ කළු මිදි, අලිගැටපේර, සජීවී cranberries, කැරට්, රතු ගම්මිරිස්, රතු බීට්, පීච්, දෙළුම්.
බෙරි:බ්ලූ බෙරි, බ්ලැක්බෙරි, ස්ට්රෝබෙරි, රතු වියළි මිදි යොදයි, cranberries.
ඖෂධ පැළෑටි:දුඹුරු සහල්, ඕට්ස්, ඉරිඟු, තිරිඟු, පරිප්පු.
කුඩය:කොත්තමල්ලි, කැරට්, parsley, dill.
පැඟිරි:පැඟිරි ලෙලි, දෙහි, ලෙමන්.
වෙනත්: පැටියෝ, හණ-බීජ, වට්ටක්කා ඇට, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, මිදි බීජ.

පළතුරු වල දීප්තිමත් වර්ණ පෙන්නුම් කරන්නේ මෙම එළවළු බීටා-කැරොටින් වලින් ඇදහිය නොහැකි තරම් පොහොසත් වන අතර, විටමින් C සමඟ එක්ව, ශ්ලේෂ්මල පටලය ඵලදායී ලෙස ආරක්ෂා කරන ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරක ලෙස සැලකේ.

ඉතින්, නිතිපතා භාවිතයපළතුරු මගින් පිළිකා අවදානම අඩු කරයි සියයට 63 කි.මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම පිළිකා වළක්වන ද්රව්ය අඩංගු වේ. දෛනික භාවිතයඑක් එක් කාණ්ඩයේ නිෂ්පාදන ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි සහ පිළිකා වලින් ආරක්ෂා කරයි.

මෙම අදහසෙහි සාරය සරලයි - ඔබ ඉටු කිරීමට කැමති ඉලක්ක, ආශාවන්, අදහස් සහ උමතු සිහින ලැයිස්තුවක් සාදන්න සහ පෘථිවියේ වෙන් කර ඇති කාලය තුළ ඔබ අත්විඳීමට කැමති අත්දැකීම්.

ඔබට ලැයිස්තුවක් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

ඔබේ ජීවිතයේ අවසාන වසර කිහිපය ගැන සිතන්න. මගේ හොඳ මිතුරෙක් වරක් එය නිවැරදිව සටහන් කළේය අපි අපගේ සේවා ස්ථානය සමඟ අපව හඳුනාගෙන වැඩි වැඩියෙන් පවසන්නේ WE යනුවෙනි- "අපි ගල් කොරියක් මිලදී ගත්තා දකුණු ඇමරිකාව"" "අපි හෙලිකොප්ටර් 5 ක් සහ මර්සිඩීස් 10 ක් මිලදී ගත්තා," "අපි ඩොලර් මිලියන 100 කින් ආදායම වැඩි කළා" යනාදිය. නමුත් ඔබ ගැඹුරට ගිය විට, යුක්රේනයට වඩා වැඩි දුරක් කිසිවෙකු ගමන් කර නොමැති බව ඔබට වැටහෙනු ඇත, මම ගුවනේ හෙලිකොප්ටරයක් ​​පමණක් දුටුවෙමි, සහ උපරිම මුදලමගේ අතේ තිබ්බ සල්ලි පඩිය ඩොලර් 1000ක්.

"මම" යනු කුමක්දැයි වටහා ගැනීමට කාලයයිපැරෂුටයකින් පනින්න, ලොව වටා සංචාරය කිරීමට සහ දරුවන්ට පැවසීමට ලැජ්ජා වන විවිධ මෝඩ දේවල් දුසිමක් කිරීමට කැමති අය. ඔබ වැදගත් දෙයක් ඉටු කළ විට ඔබ වෙහෙසට පත් වූ නමුත් සතුටින් සිටින බව මතක තබා ගන්න. ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ විශේෂ අවස්ථා සිය දහස් වාරයක් ඔබේ හිසෙහි නැවත පණ ගන්වයි. දැන් සිතන්න, ඔබ සතුව අයිතම 100 ක ලැයිස්තුවක් ඇති අතර සෑම වසරකම මෙම ලැයිස්තුවෙන් අයිතම 3-5 ක් පමණ ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඔබ පොරොන්දු වී ඇත. ඔබ කොතරම් සතුටින් සිටිනවාද, ඔබ කොපමණ අලුතින් ඉගෙන ගන්නවාද, පවුලේ මනෝවිද්‍යාත්මක තත්ත්වය වෙනස් වන්නේ කෙසේද කියා සිතන්න. එය හුදෙක් සිසිල් වනු ඇත!

ජීවිතයේ කළ යුතු දේ

සෑම දෙයක්ම අතිශයින්ම සරල වන අතර මොළය අවුස්සන සැසියකට විනාඩි 10-15 කට වඩා ගත නොවේ. පුද්ගලිකව, මම මගේ පරිගණක ඩෙස්ක්ටොප් එකේ ලේඛනයක් නිර්මාණය කළෙමි, එහි මම මගේ සිහින සහ ආශාවන් නිශ්චිත කාල පරාසයන් තුළ ලියා තබමි. මට අවශ්‍ය කුමක්ද සහ මෙම හෝ එම ක්‍රියාකාරකම මා කොතරම් සතුටු කරයිද යන්න තේරුම් ගැනීමට මම උත්සාහ කරමි.

ඔබගේ ලැයිස්තුව සෑදීමේ කාර්යය පහසු කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට මම නිර්දේශ කරමි:

• ඔබ හෙට මිය ගියහොත් කුමක් සිදුවේද? ඔබ අද කිරීමට කැමති වැදගත්ම දේ කුමක්ද?
• ඔබට අසීමිත කාලයක්, මුදල් සහ සම්පත් තිබේ නම් ඔබ කරන්නේ කුමක්ද?
• ඔබ සංචාරය කිරීමට කැමති රටවල් සහ ස්ථාන මොනවාද?
• ඔබ අත්විඳීමට කැමති හැඟීම් මොනවාද?
• ඔබ සාක්ෂි දැරීමට කැමති අවස්ථා මොනවාද?
• ඔබ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට කැමති ඔබේ පුද්ගලික වටිනාකම් පරිමාණයෙන් වඩාත්ම වැදගත් දෙය කුමක්ද?
• ඔබ ඉගෙන ගැනීමට කැමති ශිල්පය කුමක්ද?
• ඔබ පෞද්ගලිකව හමුවීමට කැමති කවුරුන්ද?
• ඔබේ ජීවිතයේ විවිධ අංශවල (සමාජ, පවුල්, භෞතික, අධ්‍යාත්මික) ඔබ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට කැමති කුමක්ද?

ඔබගේ පුද්ගලික කැමැත්ත ලැයිස්තුව ගොඩනැගීමට අවශ්‍ය සෑම විටම මෙම ප්‍රශ්න වෙත යොමු වන්න. ගතවන කාලය ගත කරන්න. වැඩිදුර ආශ්වාදය සඳහා පහත ලැයිස්තුව කියවන්න.

ඔබේ ජීවිතයේ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සෑදීමේදී ඔබට සලකා බැලිය හැකි කරුණු 101ක්

1. ලොව වටා සංචාරය කරන්න

• ලෝකයේ සෑම රටකම සංචාරය කරන්න
• ලෝකයේ සියලු අරුමපුදුම දේ බලන්න
• ඔබ මිය යාමට පෙර නැරඹිය යුතු ස්ථාන 1001ක්

2. නව භාෂාවක් ඉගෙන ගන්න

3. සම්පූර්ණයෙන්ම නුහුරු නුපුරුදු ක්ෂේත්රයක නව වෘත්තියක් උත්සාහ කරන්න.

4. ඔබේ පරමාදර්ශී බර ලබා ගන්න

5. මැරතන් ධාවනය කරන්න

6. ත්‍රිත්ව තරඟයකට සහභාගී වන්න

7. අලුත් ක්‍රීඩාවක් කරන්න. මෙන්න උදාහරණ කිහිපයක්:

• තාක්ෂණික ක්රීඩා: දුනු ශිල්පය, ගොල්ෆ්, පන්දු යැවීම, ලිස්සා යාම, ෆිගර් ස්කේටිං
• ජල ක්‍රීඩා: කයාකිං, ඔරු පැදීම, වේක්බෝර්ඩින්, කිමිදීම, යාත්‍රා පැදීම, පිහිනීම

8. කඳුකරයට ගොස් ස්කී පදින්න

9. අශ්වයෙකු පිට නැගීමට ඉගෙන ගන්න

10. අවසානයේ ඔබ වෛර කරන රැකියාවෙන් ඉවත් වන්න.

11. ඔබේ සිහින අනුගමනය කරන්න

12. ඔබ කැමති දේ කරමින් ඔබේ ව්‍යාපාරය කරගෙන යන්න

13. ඔබේ ආශාව තුළින් මූල්‍ය ස්වාධීනත්වය ලබා ගන්න.

14. ඔබේ ප්‍රදේශයේ ගුරුවරුන් අමතන්න අතීත ජීවිතය(පාසල, ආයතනය) සහ ඔවුන් ඔබේ ජීවිතයට බෙහෙවින් බලපෑ බව ගැන ඔවුන්ට ස්තුති කරන්න

15. ඔබව වැඩිපුරම පෙලඹවූයේ කවුරුන්ද යන්න සොයා බලා ඒ සඳහා ඔහුට/ඇයට ස්තුති කරන්න

16. අවශ්‍ය කෙනෙකුට උපදේශකයෙකු වන්න

17. සෙල්ලම් කිරීමට ඉගෙන ගන්න උපාය ක්රීඩාවපරිගණකය මත

18. ආන්තික ක්‍රීඩාවක ඔබම උත්සාහ කරන්න - පාලමකින් පැනීම, ස්කයිඩයිවිං, ස්කයිඩයිවිං යනාදිය.

19. කන්ද නගින්න

20. කෙනෙකුට ලොකු පුදුමයක් දෙන්න

21. කෙනෙකුගේ ජීවිතයේ අර්ථවත් හා වැදගත් දෙයක් කරන්න.

22. ආගන්තුකයින් 5 දෙනෙකුට කිසිවක් බලාපොරොත්තු නොවී හෝ ලැබීමෙන් තොරව හොඳ දෙයක් කරන්න.

23. ඔබට වැදගත් දෙයක් ගැන පොතක් ලියන්න.

24. උණුසුම් වායු බැලූනයක ගමන් කරන්න

25. ඔබේ ප්‍රියතම ගීතය විශාල ප්‍රේක්ෂක පිරිසකට ගායනා කරන්න.

26. ස්වේච්ඡා වැඩසටහනක ඔබ උත්සාහ කරන්න

27. වීථියේදී අවම වශයෙන් නාඳුනන පුද්ගලයින් 5 දෙනෙකු සමඟ මිතුරු වන්න

28. හිරු උදාව නරඹන්න

29. හිරු බැස යෑම බලන්න

30. උතුරු ආලෝකය බලන්න

31. සූර්යග්‍රහණයක් දකින්න

32. තරු වැටීමකදී තණකොළ මත නිදාගන්න

33. ඔබේම ගසක් සිටුවා එය වර්ධනය වන ආකාරය බලන්න

34. ඔබ සුරතල් සතෙකු ලබා ගන්න

35. විශාල ප්‍රේක්ෂක පිරිසකට කථාවක් දෙන්න

36. ඔබේ සමීපතම මිතුරන්ට ලිපියක් ලියන්න සහ ඔවුන් ඔබට කොතරම් වැදගත්ද යන්න පිළිගන්න.

37. මෙගා පාටියක් දාන්න

38. ඔබේ විලාසිතාව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කරන්න (කොණ්ඩය, ඇඳුම්, වේශ නිරූපණය)

39. වයින්වල රසය අගය කිරීමට ඉගෙන ගන්න

40. ආචාර විධි පන්තියක් ගන්න

41. ගැලපුම්කරුවෙකු වන්න - මිතුරන් සහ මිතුරන් එකිනෙකාට හඳුන්වා දෙන්න

42. අන්ධ දිනයකට යන්න

43. විශ්ව විද්‍යාලයකට ඇතුළු වී ඔබේ ප්‍රධාන විෂය සම්පූර්ණයෙන්ම රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කරන්න.

44. සෙල්ලම් කිරීමට ඉගෙන ගන්න සංගීත භාණ්ඩය(පියානෝව, වයලීනය, ගිටාරය)

45. මුදල් ඔට්ටුවක් දිනන්න

46. ​​නැටුම් පන්ති ගන්න (ටැංගෝ, බෝල්රූම්, සල්සා)

47. කලාව කරන්න

48. හිච්චි

49. සති කිහිපයක් සඳහා නුහුරු නුපුරුදු ස්ථාන සහ නගරවල ගමන් මල්ලක් සමඟ ගමන් කරන්න

50. ඔබගේ දේවල් ඇසුරුම් කර දින කිහිපයක් සඳහා නොදන්නා ගමනාන්තයකට යන්න

51. ඩොල්ෆින් සමඟ පිහිනන්න

52. මාස කිහිපයක් වෙනත් රටක ජීවත් වන්න.

53. චිත්රපටයක් සාදන්න

54. යම් රූපවාහිනී ව්‍යාපෘතියකට සහභාගී වන්න

55. ස්කාෆ් knit

56. ඔබේ සිහින නිවහන නිර්මාණය කරන්න

57. වැඩිපුරම සූදානම් කරන්න රසවත් ආහාරඔබේ පවුල වෙනුවෙන් ඔබේ ජීවිතයේ

58. විශේෂ කෙනෙකුට කේක් එකක් පිළිස්සීම.

59. දින කිහිපයක් වනාන්තරයේ වාසය කරන්න

60. කාන්තාරය බලන්න

61. විවිධ රටවල් 4 ක සෘතු 4 ක් සජීවීව

62. ඔබට කිසිදා උනන්දුවක් නොදැක්වූ මාතෘකාවක් පිළිබඳ පොතක් කියවන්න.

63. රෝහලක හෝ සාත්තු නිවාසයක ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වන්න

64. සරුංගලයක් පියාසර කරන්න

65. පිදුරු ගොඩක රාත්‍රිය ගත කරන්න

66. උපකාරක සේවාව (අන්තර්ජාලය, ජල බෙදා හැරීම, කුලී රථ) අමතන්න සහ ඔවුන්ගේ කාර්යය සඳහා ඔවුන්ට ස්තුති කරන්න

67. මාසයක් නිර්මාංශ වීමට උත්සාහ කරන්න.

68. වීගන් වීමට උත්සාහ කරන්න

69. අමු ආහාර වේලක් උත්සාහ කරන්න

70. ඔරිගාමි රූප කිහිපයක් සාදා ඒවා නාඳුනන අයට දෙන්න

71. ඔබේ ලොකුම බිය ජය ගන්න

72. මුහුදෙන් ගමන් කරන්න

73. ඔබේ ලැයිස්තුව ගැන ඔබේ මිතුරන් සහ හිතවතුන් 10 දෙනෙකුට පවසන්න සහ එම ලැයිස්තුවම නිර්මාණය කිරීමට ඔවුන්ව දිරිමත් කරන්න

75. භාවනාවේ බලය අත්විඳින්න

76. සමාජීය වශයෙන් වැදගත් ව්‍යාපාරයකට සහභාගී වන්න

77. චෙරි මල් සමයේ ජපානයට යන්න

78. ඔබ අතීතයේ රණ්ඩු වූ සියල්ලන් සමඟ තොප්පිය වළලන්න.

79. විනෝද චාරිකාවක් සංවිධානය කරන්න

80. සම්පූර්ණයෙන්ම පිස්සු සහ ඔබට වඩා වෙනස් දෙයක් කරන්න.

81. පළමු පන්තියේ ගමන් කරන්න

82. ඩාර්ට්ස් වල ඩාර්ට් එකකින් දහයට පහර දෙන්න

83. ගිනි කන්දක් බලන්න

84. හෙලිකොප්ටරයක් ​​පියාසර කරන්න

85. ඔබ සමඟ සිටීමට සිහින මැවූ කෙනෙකු සමඟ රාත්‍රී ආහාරය ගන්න.

86. ඔබ ඔවුන්ට ආදරය කරන ඔබේ දෙමාපියන්ට කියන්න

87. කෲස් එකක් ගන්න

88. මාසයක් වේටර්වරයකු වීමට උත්සාහ කරන්න

89. ආදරයෙන් බැඳෙන්න (එක් වරකට වඩා හොඳ)

90. දිගු කලක් ආදරය කරන්න

91. සංවිධානය වන්න ආදර දිනයඔබේ සිහින

92. ස්කොට්ලන්තයේ බලකොටුවකට පිවිසෙන්න

93. ලෝකය වෙනස් කරන්න

94. අවශ්‍යතා ඇති කෙනෙකුට උදව් කරන්න

95. සංඥා භාෂාව ඉගෙන ගන්න

96. Louvre හි මොනාලිසා බලන්න

97. ඇඳුම් සාදයකට සහභාගී වන්න

98. යම් තරඟයක් දිනන්න

99. උදේ 5 ට අවදි වීමට ඉගෙන ගන්න

100. අවම වශයෙන් දරුවන් තිදෙනෙකු සිටිය යුතුය.

ඔබ කම්මැලි සහ පුරුද්දට හසු වූ අවස්ථා වලදී - ඔබේ ලැයිස්තුවෙන් යමක් කරන්න, එවිට ඔබ ඔබේ ජීවිතය දීප්තිමත් හැඟීම්වලින් පුරවා ගන්නා අතර “අපි” ට වඩා “මම” ඉතා වැදගත් බව ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත.

කතුවරයා ගැන:
විශාල බටහිර සංගතවල (KPMG, ADIDAS, WEATHERFORD) වසර කිහිපයක් සේවය කර ඇත. IN මෙම මොහොතේ දීමම මාර්ගගත ව්‍යාපෘති කිහිපයක නියැලී සිටිමි (ප්‍රධාන දිශාව වන්නේ නිර්මාණය සහ ප්‍රවර්ධනයයි සබැඳි ක්රීඩා) මගේ උදාහරණයෙන් මම පෙන්වන්න උත්සාහ කරන්නේ ඕනෑම කෙනෙකුට ලාභ ලබන ව්‍යවසායකයෙකු විය හැකි බවයි.
බ්ලොග්:

අපේ ජීවිත කාලය පුරාවටම අපි නොයෙක් දේවල් කරනවා, විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙනවා, සමහර විට යාන්ත්‍රිකව පවා, කිසිම දෙයක් ගැන නොසිතා. අපි දුසිම් කිහිපයක් කාර්යයන් සහිත වැඩසටහන්ගත සංරචක ලෙස ජීවත් වෙමු විශාල පද්ධතිය. වෙළඳ ප්‍රචාරණයෙන් පෙරාගත් මොළයක් සමඟ, අපට නියම ආශාවන් පැනවූ ඒවායින් වෙන්කර හඳුනා ගත නොහැක. අපිටත් ඕන අනිත් හැමෝටම වගේ එකම දේ. එය ඒ ආකාරයෙන් පහසුයි!

නමුත් සෑම කෙනෙකුටම පැරීසියට යාමට හෝ තම ආදරණීයයා වැනීසියට ගෙන යාමට අවශ්‍ය යැයි කීවේ කවුද? ගීසාහි පිරමිඩ නැරඹීම සහ කාල චතුරශ්‍රය හරහා ඇවිදීම බොහෝ දෙනෙකුගේ සිහිනය වන්නේ ඇයි? වෙන තැන් නැද්ද? වෙනත් ආශාවන් නැද්ද? අපි හැමෝටම එකම දේ අවශ්‍යද!?

අපි සම්මත අශික්ෂිත දේවලින් ඉවත් වීමට තීරණය කළෙමු, අපගේ පරිකල්පනය අතහැර දමා මරණයට පෙර කළ යුතු සුළු සුළු දේවල් නොවේ යැයි අප සිතන දේ ලැයිස්තුවක් ඔබ වෙනුවෙන් සූදානම් කර ඇත්තෙමු. ඒ වගේම අපි හිතනවා අපි සාර්ථක වුණා කියලා. එය භාවිතා කරන්න!

ඔබේ ජීවිතයේ ඔබ කළ යුතු සුළු නොවන දේවල් 50ක්:

1. ඔබේ පින්තූරය අඳින්න

ඩාවින්චිගේ වැඩක් නොවුනට කමක් නෑ. කැන්වසයක්, රාමුවක්, ලේන්සුවක් මිල දී ගෙන ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳ පින්තූරයක් අඳින්න. ඕනෑම කෙනෙකුට පොතක් ලිවිය හැකිය, නමුත් ඔබට පින්තූරයක් පින්තාරු කළ හැකිය

2. කෙනෙක් බේරගන්නඒක තමයි ජීවිතය

රුධිරය පරිත්යාග කරන්න, ශල්යකර්ම සඳහා පරිත්යාග කරන්න. ගුණාත්මක සේවාවක් සැපයීමට ඉගෙන ගන්න හදිසි ආධාර, සහ කවුද දන්නේ, සමහර විට ඔබ කෙනෙකුගේ ජීවිතය බේරා ගනු ඇත.

3. ඔබේ බඩු බාහිරාදිය දුප්පතුන්ට හෝ අසරණයන්ට පරිත්‍යාග කරන්න

අපි අනවශ්‍ය යැයි සිතන සහ අන් අයට අවශ්‍ය යැයි සිතන බොහෝ දේ අපි ඉවත දමමු.

4. ගසක් හෝ වත්තක් සිටුවන්න

ඔබට ඉඩක් නොමැති වුවද, ඔබට මෙය උද්යානයක හෝ වනාන්තරයක කළ හැකිය. කිසිවෙකු එය නොදැක හෝ ඔබට පදක්කමක් ලබා නොදීම වැදගත් නොවේ. ඔබ මෙය කරන්නේ පෘථිවිය වෙනුවෙන්, අපි මෙය කළහොත් අපට අනිවාර්යයෙන්ම ලැබෙන අනාගතය සඳහා ය.

5. නවාතැනකින් බළලෙකු හෝ බල්ලෙකු හදා ගන්න

ඔබට එය කළ නොහැකි යැයි නිදහසට කරුණු රාශියක් සොයන්න එපා. ඔයාට පුළුවන්. ඔබට අවශ්ය නැහැ. ඔබට දැනටමත් බල්ලෙක් සිටියත්. කමක් නෑ කොහොමහරි අරන් ගිහින් ඒවා නැති, නැත්නම් දැන් තනියම ඉන්න යාලුවෙක් ඕන කෙනෙකුට දෙන්න. ඒක තියෙන එක හරිම අපූරුයි සුරතල්රැකියාවෙන් ඔබව හමුවන්නේ කවුද? ඔබේ අමුත්තන් සහ ඔබේ දරුවන් ඒවා භුක්ති විඳිනු ඇත. ඔබේ සුරතල් සතුන්ගේ ප්රීතිය සහ කොන්දේසි විරහිත ආදරය සැමවිටම ඔබේ නිවසේ ජීවත් වනු ඇත.

6. ආගම සහ ඇදහිල්ල පිළිබඳ ඔබේ අදහස් කුමක් වුවත්, ඔබට ප්‍රවේශ විය හැකි එක් ශුද්ධ ස්ථානයකට (හෝ කිහිපයක්) යන්න.

මෙය ඔබේ ජීවිතය ගැන මෙනෙහි කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත. සමහර විට මෙයින් පසු ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ යමක් වෙනස් කරනු ඇත, ඔබේ හිසෙහි දේවල් පිළිවෙලට තබා ජීවිතයේ අරුත ගැන සිතන්න. කිසිවක් විශ්වාස නොකරන අය සඳහා, හොඳයි, ඔබට දැනටමත් මිය ගොස් ඇති ඔබේ ඥාතීන්ගේ හෝ මිතුරන්ගේ සොහොනට යන්න පුළුවන්. ඔතන ඉඳගෙන හිතපන් උඹේ මෙහේ ජීවිතේ නිමක් නෑ, උඹලා දෙවියෝ නෙවෙයි, කවදා හරි මැරෙන මොහොත එනවා. එබැවින් නව ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් මිලදී ගැනීම, මෝඩ රූපවාහිනී වැඩසටහන් නැරඹීම, පාරිභෝගිකයෙකු වීම සහ සියල්ල ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වෙනුවට ජීවිතය ආරම්භ කිරීමට සහ වටිනා දෙයක් කිරීමට කාලය පැමිණ තිබේ.

7. සමාව ඉල්ලන්න සහ සමාව දෙන්න

උඩඟු සහ ආත්මාර්ථකාමී නොවන්න, ධෛර්යවත් වන්න, ඔබ අද, ඊයේ, අවුරුද්දක්, දෙකක්, දහයකට පෙර, පාසලේදී, විශ්ව විද්‍යාලයේදී, ඔබ අමනාප වූ අයගෙන් සමාව ඉල්ලන්න. හිටපු රැකියාව. වරක් ඔබව අමනාප කළ අයට සමාව දෙන්න, ඔබ තවමත් එය මතක තබාගෙන කෝපයෙන් සිටී. ඔබට නියත වශයෙන්ම හොඳක් දැනෙනු ඇත, ඔබ කරුණාවන්ත වනු ඇත, මෙය ඔබේ ජීවිතය දිගු කරයි, කෝපය හා වෛරය නිසා ඔබ මැකී නොයනු ඇත. අතීතයට යන්න දෙන්න. සියල්ලට පසු, එය බොහෝ මිනිසුන් ඉතා තදින් අල්ලා ගනී. අවසානයේදී, හෙට අපට කුමක් සිදුවේදැයි කිසිවෙකු දන්නේ නැත, සහ අපි නියත වශයෙන්ම මේ ලෝකයෙන් සදහටම සමුගනිමු. අන් අයට ඔබ කෙරෙහි අමනාප නොවී සිටීමට ඉඩ දෙන්න, ඔබත් එසේ නොකළ යුතුයි. ඔව්, ඔබ කිසිවෙකුට අමනාප නොවන බව නොකියන්න. කිසිවෙකු ඔබට කිසිදා අමනාප කර නැති බවත්, ඔබ මේ මිනිසුන් සමඟ කිසිදු අමනාපයක් ඇති කර නොගන්නා බවත්ය. සමහර විට මතකයන් මතු වී වේදනාවක් ඇති වන අතර, ඒවායින් ඇති බර අපට ජීවත් වීමට ඉඩ නොදේ, සතුටින් සිටීමට හා ලෝකයට විවෘත වීමට ඉඩ නොදේ.

8. හිච්චි

අවදානම ගන්න, එය වටිනවා!

9. පාරිභෝගිකයෙකු නොවන්න සහ වෙළඳ ප්‍රචාරණයට නොරැවටෙන්න

මෙහි ඇති ප්‍රධානතම දෙය නම් ඔබේ ආශාවන් සැබවින්ම කොතැනද යන්න සහ ඒවා පිටතින් ඔබ මත රෝපණය කර ඇත්තේ කොතැනද යන්න තේරුම් ගැනීමයි.

10. විදේශ භාෂාවක් ඉගෙන ගෙන ඔබ ඉගෙන ගත් භාෂාවෙන් සැබෑ මිතුරන් ඇති කර ගන්න.

සෑම නව භාෂාවක්ම ඔබ තුළ ඇති තවත් පෞරුෂයකි. නව භාෂාවක් යනු සංස්කෘතිය, සිරිත් විරිත්, සබඳතා සහ හැඟීම්වල සමස්ත ස්ථරයකි. එවැනි සතුටක් ඔබට අහිමි නොකරන්න.

11. පුහුණුකරුවන්ගේ සහාය ඇතිව ගමන් කරන්නඊrfinga

Couchsurfing යනු විවෘත සහ උපකාරශීලී පුද්ගලයින්ගේ ජාලයකි. ඔබගේ සංචාරය අතරතුර ඔබට නොමිලේ රාත්‍රී නවාතැන් සහ වෙනත් ආධාර ලබා දෙනු ඇත. ඔබ යන්නේ කුමන රටකටද යන්න ගැටළුවක් නොවේ - සෑම විටම සුදුසු විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. Plus, එහි උපකාරයෙන් ඔබට පෙර කරුණ ක්රියාත්මක කළ හැකිය. ජාල වෙබ් අඩවිය: couchsurfing.org

12. ස්වේච්ඡා සේවකයෙකු ලෙස රැකියාවක් ලබා ගන්න

අන් අයට උපකාර කිරීමට වඩා හොඳ කුමක්ද? උද්යානය පිරිසිදු කරන්න, නිවාස නොමැති අයට උදව් කරන්න, ඔබේ මානව ගුණාංග පෙන්වන්න.

13. ඔයා හැමදාම කරන්න බය වෙච්ච එක පිස්සු වැඩක් කරන්න.

ඔබව නවත්වන්නේ කුමක්ද? බාධක ගැන අමතක කරන්න! ඉදිරියට යන්න!

14. Dan Beutner ගේ පොත කියවන්න සහ අවම වශයෙන් අවුරුදු 10 ක් ජීවත් වේ.

ඔබට ඔප්පු කර ඇති වෙනත් ඕනෑම පොතක් ගත හැකිය. නමුත් මේකේ, සරල සහ ඉතා ඵලදායී ක්රමඔබේ ජීවිතය දිගු කරන්න. ඒ වගේම ඔවුන් එය ඔප්පු කරනවා බොහෝ අධ්යයනපෘථිවියේ පැරණිතම සියවස් සපිරුණු අය. හැම දෙයක්ම පොතේ තියෙනවා. නිදුක් නිරෝගී දීර්ඝායුෂ ලැබේවා!

15. කවි ඉගෙන ගන්න, ලස්සන පදයක් ඉගෙන ගන්න

කවි ඉගෙන ගන්න, එය ඉතා ලස්සනයි! ඔබට සැබවින්ම ස්පර්ශ කළ අවම වශයෙන් එක් පදයක් තෝරාගෙන එය කටපාඩම් කර එය නිරන්තරයෙන් උපුටා දක්වන්න. මම මෙය කළේ Rudyard Kipling විසින් රචිත "" කවියෙන්.

16. ශිෂ්ඨාචාරයෙන් හා සන්නිවේදන මාධ්‍යයෙන් ඈත්ව අන්තර්ජාලය, රූපවාහිනිය, දුරකථන සහ පරිගණකය නොමැතිව දින 7ක් තනිව ජීවත් වන්න.

ඇත්තටම හපන්කමක් වගේ! මේක පොඩි හපන්කමක්. දින 7 ක් පමණි, නමුත් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් පුද්ගලයෙකු ලෙස ආපසු යා හැකිය. නමුත් ඒ සමඟම, දින 7 යනු කුමක්ද ...

17. දිනපොතක් තබා ගන්න, ඔබේ සිතුවිලි සහ අදහස් ලියන්න. ඉන්පසු එය ඔබේ දරුවන්ට හෝ මුණුබුරන්ට උරුමයක් ලෙස ලබා දෙන්න, එවිට ඔවුන් ඔබව සහ ඔබේ අභ්‍යන්තර ලෝකය වඩා හොඳින් දැන හඳුනා ගනී.

මට තාත්තාගෙන් හරි සීයාගෙන් හරි එකක් ගන්න තිබුණා නම් හොඳයි.

18. සතියකට එක් දිනක් තෝරාගෙන එය පවුලේ අය සහ මිතුරන් වෙනුවෙන් කැප කරන්න

සමීප මිතුරන් හා නෑදෑයන් සමඟ එකතු වී, අලුත් කෑමක් උයන්න සහ හොඳ කාලයක් ගත කරන්න. මෙය ඔබේ සම්ප්‍රදාය බවට පත් වේවා.

19. ඔබ හා සමාන සිහිනයක් ඇති පුද්ගලයෙකු (හෝ කිහිප දෙනෙකු) සොයා ගන්න. සහ එක්ව, එය සාක්ෂාත් කර ගන්න.

ඔබට කුඩා දෙයකින් ආරම්භ කළ හැකිය. කවුද දන්නේ, සමහර විට ඔබට ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා මිතුරෙකු පමණක් නොව ජීවිත සහකරුවෙකු ද හමුවනු ඇත. සියල්ලට පසු, ඔබට බොහෝ පොදු වනු ඇත

20. තමන්ව උසස් කර නොගෙන, ආඩම්බර හැඟීමකින් තොරව කෙනෙකුට නොමිලේ උදව් කරන්න.

නිදසුනක් වශයෙන්, මිතුරෙකුට සහ අසල්වැසියෙකුට හෝ සරල මගී පුද්ගලයෙකුට. නමුත් කිසිවෙකු ඒ ගැන සොයා නොගන්නා ලෙසත්, ඒ නිසා ඔබේ ආඩම්බර මට්ටම ඉහළ නොයන ලෙසත් පමණි.

21. මල් කළඹක් මිල දී ගෙන එය මග යන අයට දෙන්න

එය සුළු දෙයක්, නමුත් එය ලස්සනයි

22. ළමා නිවාසයට ළමා නිවාසයට පරිත්‍යාගයක් කරන්න, කුඩා කල සිට පැරණි දේවල්, හෝ මුදල් දායකත්වය හෝ ඔබේ කාලය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, අවධානය සහ උණුසුම අවශ්‍ය වන ඉරණම අහිමි වූ බොහෝ දෙනෙක් ලෝකයේ සිටිති. උදාසීන වෙන්න එපා.

23. ෆ්ලෑෂ් මැර කණ්ඩායමක් සංවිධානය කරන්න හෝ සරලව සහභාගී වන්න

එය ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය, ඉන්දියානු රූපවාහිනී කතාමාලාවේ නළුවෙකු හෝ නර්තන ශිල්පියෙකු ලෙස හැඟේ. මෙය දැන් ප්‍රවණතාවක් වුවද, එය බොහෝ සිනහවක් හා ප්‍රීතියක් ගෙන එනු ඇත.

24. ඔබේ මිතුරන් සමඟ පැරණි ඡායාරූපයක් සොයා ගන්න, ඔවුන් නැවත එම ස්ථානයේම එකතු කර එම ඡායාරූපයම ගන්න, නමුත් ඔබ දැනටමත් වැඩිහිටියන් සිටින තැන පමණි.

සමහර විට ඔබ ඔබේ පැරණි ඡායාරූපයේ සමහර මිතුරන් වසර දහයක් තිස්සේ දැක නැත - එය නැවත එකිනෙකා දැකීමට හොඳ අවස්ථාවක් වනු ඇත. ඇත්තෙන්ම, මිතුරන් දෙවන පවුලක් වගේ!

25. අවම වශයෙන් 10 වන පරම්පරාව දක්වා පවුල් ගසක් සාදන්න, සහ වඩාත් සුදුසුය.

ඔබේ මුතුන් මිත්තන් කවුදැයි ඔබ දැන සිටිය යුතු අතර ඔවුන්ගේ මතකයට ගරු කළ යුතුය. කවුද දන්නේ - සමහර විට ඔබේ පවුලේ මහිමය ඔබ සමඟ ආරම්භ වනු ඇත, නැතහොත් උතුම් රුධිරය ඔබ තුළ ගලා යයි. ඔබගේ පැරණි ඥාතීන් ජීවතුන් අතර සිටියදී මෙය කරන්න.

26. ඔබ යම් ක්ෂේත්‍රයක වෘත්තිකයෙක් නම්, ඔබ ශිෂ්‍යයෙකු සොයාගෙන ඔබේ වෘත්තියේ සියලු කුසලතා සහ සියුම්කම් ඔහුට උගන්වන්න.

ඔබේ තෑග්ග ලබා දෙන්න, එය ඔබ තුළ පමණක් සඟවන්න එපා, එය ලොව පුරා ඇවිදීමට සහ අන් අයගේ ජීවිත පහසු සහ වඩා හොඳ කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ ආධුනිකයාට මාස්ටර් වන්න.

27. ඔබේ ජීවිතයේ එක් වරක්වත්, මුළු දවසම බොරු කීමට හෝ කුහකයෙකු නොවන්න. ඔබ සිතන සහ දැනෙන සෑම දෙයක්ම කියන්න.

දැඩි ඇමතුමක්. නමුත් ඉන් ඔබ්බට යාමට උත්සාහ කරන්න, ප්රතිවිපාක ගැන බිය නොවන්න. වසර 10 කින්, ඔබේ අවංකකම නිසා ඇති වූ ගැටළු ඔබට මතක නැත. එක්කෝ මෙම දිනය ඔබේ ජීවිතය සදහටම වෙනස් කරනු ඇත, ඔබ නැවත කිසි දිනෙක අන් අයට හෝ ඔබටම බොරු නොකියනු ඇත. එය රසවත්!

28. ඔබේ ආස්වාද පුවරුව සාදන්න.

දර්ශන පුවරුවක් සමඟ පටලවා නොගත යුතුය, මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම වේ විවිධ දේවල්. අපි සියල්ලෝම සමහර විට කෝපයට පත් වන අතර, අපට නරක ලෙස සලකන අතර කෝපය හා ආක්‍රමණශීලීත්වය අත්විඳිමු. අපි සියල්ලෝම සමහර විට අත්හරින අතර දිගටම සටන් කිරීමට සහ අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ශක්තියක් නැත. ඡායාරූප, චිත්‍ර, 100% දේවල් සහිත පුවරුවක් හෝ පෝස්ටරයක් ​​සාදන්න සහ සෑම විටම ඔබව සතුටු කිරීමට, ඔබව දිරිමත් කිරීමට, ඔබව දිරිමත් කිරීමට සහ ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමට ඔබව පොළඹවන්න.

29. ඝාතකාගාරයක්, ලොම් කම්හලක් සහ දැවැන්ත වන විනාශයක් ඇති ස්ථානයකට පිවිසෙන්න.

ඔබ මිත්‍යාවන්හි ජීවත් නොවිය යුතුය, මෙම භයානක ස්ථානවල, මෙම නවීන ගාල් කඳවුරුවල තිරය පිටුපස බලන්න. මෙයින් පසු, ඔබ තවදුරටත් සමාන නොවනු ඇත, කිසිවෙකු නොසිටිනු ඇත. හදවතක් වෙනුවට ගලක් නොමැති නම්.

30. Pripyat හි චර්නොබිල් න්‍යෂ්ටික බලාගාරය බලන්න.

මෙය මිනිසාගේ මෝඩකම සහ අදූරදර්ශී බව පිළිබඳ සුවිශේෂී ස්මාරකයකි. නොකළ යුතු දේ සහ එය හේතු විය හැකි දේ පිළිබඳ පැහැදිලි උදාහරණයක්. ඔබේ ජීවිතය තුළ ඔබේම "චර්නොබිල් න්යෂ්ටික බලාගාර" ගොඩනඟන්න එපා.

31. ඔබේම දෑතින් තෑග්ගක් සාදා එය ආදරණීය කෙනෙකුට දෙන්න.

ඔබේ සියලු පරිකල්පනය, ඔබේ සියලු හැකියාවන් සහ හොඳ දෙයක් කිරීමට ඇති ආශාව දමන්න. නමුත් බලාපොරොත්තු නොමැතිව එලෙසම දෙන්න! ප්රධාන අවධානය.

32. ඔබේ වැදගත් අනෙකාට කිසිවිටෙක වංචා නොකරන්න.

ඒවගේම ඔයා එදා ආරවුලක හිටියා කියලා කියන්න එපා. ඔබ එකට සිටීමට තීරණය කරන්නේ නම්, මෙම තීරණයේ වගකීම ගන්න. ඔබට ඔබ ගැන විශ්වාසයක් නැත්නම්, විවාහ වීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබටත් අන් අයටත් ජීවිතය දුෂ්කර කර නොගන්න. මිනිසුන්ගේ සිත් රිදවන්න එපා.

33. ඔබ සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින් සඳහා පුදුම සාදයක් පවත්වන්න.

ඔබට විශාල මුදලක් නොතිබුණත් කමක් නැත. බැලූන් වලින් නිවස අලංකාර කරන්න, කේක් පුළුස්සන්න, ගීතයක් ඉගෙන ගන්න. සියල්ලට පසු, වැදගත් වන්නේ තෑග්ගේ පිරිවැය නොව, ඔබ එයට දැමූ හැඟීම්වල ශක්තිය සහ ඔබ ලබා දෙන පුදුමය සහ සතුටයි.

34. මව්වරුන්ගේ දිනය වන මාර්තු 8 වෙනිදා ඇගේ උපන්දිනය සැම විටම ඔබේ මවට මල් සහ කාඩ්පතක් දෙන්න.

සහ එය අවමයි! සියල්ලට පසු, ඇය නොමැතිව ඔබ නොසිටිනු ඇත. සියල්ලට පසු, ඇය ඔබට ජීවිතය ලබා දුන්නාය. අවශ්ය නම් ඇයට සමාව දෙන්න, ඇය සමඟ කෝප නොවන්න. සියල්ලට පසු, ඇය නැති වූ මොහොත පැමිණෙනු ඇත, එවිට ඔබට තවදුරටත් නැතිවූ කාලය සහ වචන පියවා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.

35. ඔබේ මිතුරන් අගය කරන්න

සියල්ලට පසු, මිතුරෙකු යනු ඔබට ඇති වටිනාම දෙය වන අතර සැමවිටම පවතිනු ඇත. ඔබේ දරුවන් වැඩී ඔබේ නිවස හැර යන විට, ඔබේ දෙමාපියන් නැති වූ විට ඔබට එය තවත් අවශ්‍ය වනු ඇත. ඔබට ළමා කාලයේ මිතුරන් සිටී නම්, ඔවුන් ඔබට වඩා 100 ගුණයකින් අගය කරන්න, මන්ද ඔවුන් ඔබට ආදරය කළ අතර ඔබේ ඉහළ තනතුරට, ඔබේ බිරිඳ / ස්වාමිපුරුෂයා, දරුවන්ට බොහෝ කලකට පෙර ඔබ සමඟ මිතුරන් වූ බැවිනි. ඔබේ ජීවිතයෙන් ඔවුන්ව බැහැර නොකරන්න. දෛවය ඔබව බෙදී ලොව පුරා විසිරී ඇත්නම් - සොයා ගන්න, අමතන්න, සමාව ඉල්ලන්න සහ ඔබේ හැඟීම් සහ ඔබේ ජීවිතයට ඔවුන්ගේ සහභාගීත්වයේ අවශ්‍යතාවය ගැන කියන්න.

36. විදුලිය නොමැතිව දවසක් ජීවත් වන්න

ශීතකරණයක් නොමැතිව වුවද =). සියලු සීමාවන් ඉක්මවා යන තවත් පියවරක්, නමුත් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. රටාව බිඳ දමන්න, පද්ධතිය බිඳ දමන්න, අවම වශයෙන් දිනකට. ඔබ එක් වරක්වත් අසමත් වුවහොත්, මෙම දිනය තවදුරටත් ගණන් නොගනී.

37. මාසයක් නිර්මාංශ වන්න

මම හිතන්නේ #29 ලක්ෂ්‍යය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු එය පෙනෙනවාට වඩා පහසු වනු ඇත. මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍යයට කිසිදු හානියක් නොකරනු ඇත, නමුත් ඔබ අහිංසක ජීවිත කිහිපයක් බේරා ගනු ඇත, ඔබට එය භුක්ති විඳිය හැකිය.

38. සත්වෝද්‍යාන සහ සර්කස් නැරඹීමෙන් වළකින්න

උදාහරණයක් ලෙස එංගලන්තයේ ප්‍රසංග සඳහා සතුන් යොදා ගැනීම තහනම් විය. එසේනම් ඔබ මෙම අවාසනාවන්ත වහලුන් දෙස බැලිය යුත්තේ ඇයි, ඔවුන්ගේ උපක්‍රම ගැන ප්‍රීති විය යුත්තේ, මෙය පිටුපස පුහුණුව අතරතුර කෲරත්වය සහ අමානුෂික සැලකීමයි. ඔබට වන සතුන් දැකීමට අවශ්‍ය නම්, ගවේෂණාත්මක කඳු නැගීමකට යන්න, නැතහොත් සොබාදහම පිළිබඳ විශ්මය ජනක චිත්‍රපට නරඹන්න.

39. වසර 10ක් පුරාවට සෑම දිනකම කුඩා මුදලක් ඉතිරි කර එකතු කරන මුදලින් මිතුරන් සමඟ එක්ව ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය දේ කරන්න, නමුත් ප්‍රමාණවත් මුදලක් නොතිබුණි, නැතහොත් ඔබට සැමවිටම මිතුරන් සමඟ යාමට අවශ්‍ය ස්ථානයට පැමිණෙන්න.

වසර 10කට පසුවත් ඔබේ සිහිනය සැබෑ කරගන්න. මෙය ඔබ තුළ නොපසුබට උත්සාහය සහ අධිෂ්ඨානය ඇති කරයි. ඔබ සුදුසු බව ඔබටම ඔප්පු කරන්න! මම දැන් අවුරුදු 4ක් තිස්සේ ඒක කල් දානවා.

40. ඔබ ආදරය කරන සෑම කෙනෙකුටම පවසන්න, ඔබ ඔවුන්ව අගය කරන ආකාරය හා අගය කරන්න.

සරලම, සහ ඒ සමගම, මෙම ලැයිස්තුවෙන් වඩාත්ම දුෂ්කර. අදම එය කර ඔබට හැඟුණු ආකාරය ලියන්න. මසකට වරක් නැවත නැවත කරන්න.

41. උපත ලබා දී අවම වශයෙන් දරුවන් දෙදෙනෙකු ඇති දැඩි කරන්න

ඔබ හොඳ දෙමාපියන් වනු ඇත!

42. ඔබ සඳහා ඇඳුම් මසා, සමහර විට, ඔවුන් අඳින්න.

අපි හැමෝම ඇඳුම් අඳිනවා, නමුත් කවුරුහරි ඒවා නිර්මාණය කරනවා. ඔබ වෙනුවෙන්ම ඔබේම ඇඳුම් පෙළේ නිර්මාතෘ වන්න. ඔබ සඳහා නිර්මාණාත්මක අදහස්! සහ තවත් වර්ණ!

43. සමහර ව්යවහාරික කුසලතා ඉගෙන ගන්න

උදාහරණයක් ලෙස, මීමැසි පාලනය, හෝ ගෙවතු වගාව, ලී කැටයම් හෝ ගඩොල් කැපීම. සෑම දෙයක්ම කළ හැකි යුගයක දකුණු අත, එය ඔබේ මූසිකය මත තබා ගැනීම ඔබට පිරිසිදු වාතයේ හුස්මක් වනු ඇත. එය ජල නලයක් සවි කළත්, ද්රව්යමය යමක් කිරීමට හැකි වීම ඉතා හොඳයි.

44. ඕක් ගස් 7 ක් සිටුවා, ඒවා වගා කර, අවුරුදු 20-30 කට පසු ඒවා කපා, පුවරු සාදා, ඔබේ පුතාගේ නිවසේ ඕක් පාකට් තබන්න.

ඔබේ පුතා තම දරුවන් සමඟ මෙම මහලේ ඇවිදින විට සහ බිම නිශ්ශබ්දව හඬන විට, ඔබ ඔහුට මෙම බිම සෑදූ බව ඔහුට මතක ඇති අතර ඔබේ මුණුබුරන් සහ මුණුබුරන් ඒ ගැන දැන ගනු ඇත.

45. ඔබටම නූල් බෑගයක් මිල දී ගෙන එය සමඟ සිල්ලර බඩු සාප්පු සවාරි යන්න

එය සරලයි, ප්ලාස්ටික් බෑග් ප්රතික්ෂේප කරන්න, ඔබ සතුටු වනු ඇත.

46. ​​සැබෑ ලිපි ලියන්න සහ සැබෑ තැපැල්පත් දෙන්න

මනුෂ්‍යත්වයේ යුගයෙන් පසු සෑම දෙයක්ම ගබඩා කර ඇති බැවින් කිසිදු තොරතුරක් ඉතිරි නොවන බව මම කොතැනක හෝ කියෙව්වා ඉලෙක්ට්රොනික ආකෘතිය. එබැවින් සමාජ මාධ්‍යවල බිත්තියේ පළ කරනවාට වඩා ඔබේ ආදරණීයයන්ට සැබෑ තැපැල්පත් ලබා දීම, කඩදාසිවල සැබෑ අකුරු ලිවීම සහ ඇල්බමවල ඡායාරූප මුද්‍රණය කිරීම වටී. ජාල, SMS සහ ඊමේල් ලියන්නද?

47. ඔබේම පුද්ගලික කාල කැප්සියුලයක් සාදා ඔබේ අනාගත සමකාලීනයන්ට ඔබේ පණිවිඩය එහි දමන්න.

කාලය හරහා ගමනක් යාමට ඔබෙන් කොටසක් යවන්න

48. ඔබ කිසිම දෙයකට සමාව නොදෙන ක්රියාවක් සඳහා පුද්ගලයෙකුට සමාව දෙන්න. සමාව දී යන්න දෙන්න!

මෙය ආත්මයේ ශක්තිමත් අයගේ වරප්‍රසාදයයි!

49. ඔබේ ලොකුම බියෙන් එකක් ජය ගන්න! ඔහුට වඩා උස වන්න

පසුව ඔබ සිනහවකින් සිහිපත් කරනු ඇත, ඔබ මේ සඳහා බිය වූ ආකාරය. පියවරක් ඉදිරියට තබන්න.

50. ඔබේ දක්ෂතාවය මුදාහරින්න

දක්ෂතා නැති අය නැත, සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ දක්ෂතා ගැන නොදැන සිටීමයි. ඔබේ කාර්යය වන්නේ ඔබේ දක්ෂතා සහ හැකියාවන් සොයා ගැනීම, පෝෂණය කිරීම සහ මල් පිපීමට ඉඩ දීමයි. මෙහි ප්රධානතම දෙය වන්නේ ඉවසීම සහ නොපසුබට උත්සාහයයි!

51. මෙම ලැයිස්තුවට ඔබේම අයිතමයක් එකතු කර එය සම්පූර්ණ කරන්න

මෙම අයිතමය නොමැතිව ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ නොවේ.

එය කරන්න!

පී.එස්. අපේ පොත ⇓⇓ ⇓