Abstrakt: porušenie biologických rytmov. Narušenie ľudských biorytmov. Narušenie cirkadiánneho rytmu vedie k duševnej chorobe
Existujú špeciálne bunky, ktorej hlavnou funkciou je poskytovať správna prevádzka biologické hodiny. Tvrdia to vedci z univerzity v Manchestri, ktorí takéto bunky skúmali. Veria, že údaje z výskumu môžu byť užitočné pri korekcii narušených cirkadiánnych rytmov.
Deje sa tak vďaka špeciálnemu génu, ktorý má schopnosť tolerovať kritické úrovne excitácie a tak má schopnosť určiť pre ľudské telo čas spánku a bdenia. Výsledkom sú výsledné biorytmy elektrické impulzy vychádzajúce z týchto buniek. Vedci zistili, že za biorytmy sú zodpovedné najmenej dva typy buniek. Výsledkom ich štúdie je nová cesta k liečbe porúch spánku.
Vedci, lekári a chronobiológovia tvrdia, že drvivá väčšina chorôb (ateroskleróza, cukrovka, hypertonické ochorenie, depresia a pod.) nie je nič iné ako dôsledok desynchronózy – poruchy biologických hodín a predovšetkým narušenia prirodzeného rytmu spánku a bdenia. Technokratická línia vývoja našej civilizácie a zbesilý rytmus života prehlušili našu schopnosť cítiť pulz prírody. Nespíme alebo sa nesnažíme o dostatok spánku, jeme vtedy, keď naše telo jesť nechce a nemôže, cez noc prekračujeme kontinenty a zaťažujeme svoje telo takmer nemožnou úlohou okamžitej aklimatizácie. Prestali sme poslúchať naše vnútorné hodiny a platíme za to desiatkami neprežitých rokov.
Preto hlavnou podmienkou, ktorú musí človek splniť, ak má rád život, je normalizovať svoje biorytmy. Bez toho ani najsprávnejšia strava, ani najzdravšia dedičnosť, ani fyzické cvičenie. V prvom rade je potrebné regulovať rytmus „práca – odpočinok – spánok“. Okrem toho by ste nemali, najmä v druhej polovici života, cestovať, prudko meniť klimatické pásma, ak má vaše telo slabé alebo netrénované adaptačné mechanizmy. Pri plánovaní napríklad návštevy zubára alebo brušnej operácie sa oplatí venovať pozornosť fázam mesiaca.
Štatistické demografické údaje uvádzajú minimálnu úmrtnosť u ľudí so 7-8 hodinovým spánkom. Je to spôsobené tým, že väčšina biorytmov tela je synchronizovaná s cyklom spánku a bdenia. Ako starší muž, tým dôležitejšie pre neho normálny spánok, čo je hlavný synchronizačný faktor. Maximálna úmrtnosť sa pozoruje na jeseň av zime. Je známe, že spánok je na jar kratší a na jeseň dlhší. Preto je tradičný režim storočných ľudí opodstatnený: vstávať po východe slnka a spať po západe slnka. Najväčší počet miest dlhovekosti je pozorovaný okolo 10° severnej zemepisnej šírky, teda v oblasti, kde sa hodnoty dĺžok denných a nočných období počas roka veľmi nelíšia.
Jedným z hlavných smerov modernej chronobiológie je vývoj rôzne metódy a lieky na korekciu biologické rytmy osoba. Viac ako 30 rokov intenzívneho výskumu vedcov v tejto oblasti rozdielne krajiny Bolo vytvorených mnoho nástrojov, ktoré tak či onak prispievajú k harmonizácii biorytmov. Medzi nimi možno rozlíšiť päť hlavných skupín.
1. Fyzioterapeutické metódy. Korekcia biorytmov pomocou fyzioterapeutických prístrojov je jednou z vôbec prvých metód používaných v chronobiológii od konca 60. rokov minulého storočia. Táto metóda bola pôvodne vyvinutá na obnovenie prirodzených biorytmov u astronautov, na dlhú dobu boli vo vesmíre. V súčasnosti sa hardvérové postupy ako elektrospánok a svetelná terapia využívajú najmä na korekciu porúch biorytmu u ľudí pracujúcich na rotácii v Arktíde.
2. Prípravky na báze melatonínu. Melatonín je špeciálny hormón, ktorý sa syntetizuje v mozgu ľudí a zvierat a hrá rozhodujúcu úlohu pri regulácii biorytmov. Lieky na báze melatonínu sa účinne vyrovnávajú s nespavosťou a inými poruchami spánku, ale ako všetky hormonálne lieky sa musia používať prísne podľa indikácií a pod dohľadom lekára.
3. Pavlova zmes a jej analógy. Pavlovova zmes je liek, ktorý súčasne kombinuje stimulanty a sedatíva v rovnakých pomeroch. Táto kombinácia umožňuje stabilizovať nervové procesy a najmä normalizovať biorytmy spánku a bdenia.
4. Prípravky na báze chronobiotík. Chronobiotiká sú špeciálne rastlinná hmota, ktoré upravujú rôzne fázy biologické rytmy. Nachádzajú sa v niektorých potravinách a liečivé rastliny. Zároveň existujú chronobiotiká, ktoré regulujú prevažne aktívnu fázu biorytmov, a takzvané relaxačné chronobiotiká, ktoré predlžujú fázu odpočinku a zotavenia.
5. Prípravky na báze vitamínov, mikroelementov a chronobiotík. Tieto lieky sú najviac poslednej generácie chronobiologické lieky. Ich vytvorenie bolo možné vďaka intenzívnemu štúdiu rôznych rastlinných chronobiotík. Zistilo sa, že väčšina chronobiotík do značnej miery stráca svoju biorytmickú aktivitu, pretože sú syntetizované alebo izolované v čistej forme. Ako sa ukázalo, väčšina známych chronobiotík prejavuje svoju aktivitu len v prítomnosti určitých vitamínov, vitamínovým substanciám a mikroelementom, ktoré sú spolu s chronobiotikami obsiahnuté v rastline. Okrem toho bolo možné zistiť, že vitamíny a mikroelementy majú svoju vlastnú biorytmickú aktivitu. Tak vznikli prvé vitamínové a minerálne komplexy s rastlinnými chronobiotikami.
Úloha vitamínov a mikroelementov pri normalizácii biorytmovKaždý vie, že nedostatok vitamínov a mikroelementov môže byť sprevádzaný prudký pokles výkon a vitalita, nehovoriac o zníženej odolnosti voči mnohým chorobám. Vysvetľuje to skutočnosť, že vitamíny a minerály sú univerzálnymi regulátormi väčšiny bunkové funkcie. Samotné slovo „vitamín“ sa prekladá ako „látka potrebná pre život“. Od najskorších štádií evolúcie sa najprv jednobunkové, potom mnohobunkové organizmy a napokon aj sám človek naučil využívať biologicky aktívne látky v potrave na reguláciu svojich životných funkcií. Už starovekí lekári vedeli, že v r produkty na jedenie obsahujú určité látky, ktorých nedostatok sa môže vyvinúť rôzne choroby. Ľudia so skorbutom sa rýchlo zotavili, ak ich dostali citrónová šťava sa pacienti s ťažkou anémiou postavili na nohy, každý deň dostávali surovú pečeň a národy severných krajín sa už dávno naučili liečiť rachitídu pomocou rybí olej. Stačí sa pozrieť na krátky zoznam vlastností vitamínov a mikroelementov, aby sme pochopili ich význam pre telo.
- Úvod
Čo sú biologické rytmy?
- Pojem biorytmy a biorytmológia
- Fyzické, emocionálne a intelektuálne biorytmy
Fyziologické a environmentálne biorytmy
- Vplyv biologických rytmov na ľudskú výkonnosť
- Porušenie biologických rytmov
Záver
Bibliografia
Úvod
Žijem a počujem, ako každú hodinu v tichosti bijú „nebeské zvony“ a ako všetko živé poslúcha tento rytmus... Ako vedia kohúty a vtáky vôbec, kedy spievať? Ako kvetina vie, kedy sa zobudiť a otvoriť okvetné lístky? Všetko poslúcha tento hlas.
- Vanga (bulharský jasnovidec)
- Čo sú biologické rytmy?
- Pojem biorytmy a biorytmológia
Schopnosť robiť takéto zmeny v životnej aktivite je zdedená a nachádza sa takmer vo všetkých živých organizmoch. Možno ich pozorovať v jednotlivých bunkách, tkanivách a orgánoch, v celých organizmoch a v populáciách.
Podľa jedného zo základných princípov materialistickej prírodovedy - princípu jednoty organizmu a prostredia - organizmus nemôže existovať bez vonkajšieho prostredia. Ale vonkajšie prostredie, všetky sféry vesmíru, sú pokryté oscilačnými rytmickými pohybmi. Nie je preto prekvapujúce, že jednou z podstatných vlastností živých vecí je rytmus všetkých procesov. "Celý rastlinný a živočíšny svet a s ním aj človek večne a bez prestania zažíva rytmické vplyvy vonkajšieho fyzického sveta a večne reaguje na tlkot svetového pulzu rytmickými pulzujúcimi reakciami." - napísal ruský sociológ P. Ya. Sokolov.
Štúdium biologických rytmov v užšom zmysle sa nazýva biorytmológia, ktorá je súčasťou širšej disciplíny - chronobiológie (zo starogréckeho ?????? - "čas" - oblasť vedy, ktorá študuje periodické (cyklické) javy vyskytujúce sa v živých organizmoch v čase a ich prispôsobenie sa slnečným a lunárnym rytmom).
Vyzdvihnime tieto dôležité úspechy chronobiológie:
- Biologické rytmy sa našli na všetkých úrovniach organizácie živej prírody – od jednobunkových organizmov až po biosféru. To naznačuje, že biorytmika je jednou z najviac všeobecné vlastnostiživé systémy.
- Rozpoznané biologické rytmy najdôležitejší mechanizmus regulácia telesných funkcií, zabezpečenie homeostázy, dynamickej rovnováhy a adaptačných procesov v biologických systémoch.
- Zistilo sa, že biologické rytmy majú na jednej strane endogénny charakter a genetickú reguláciu, na druhej strane ich realizácia úzko súvisí s modifikačným faktorom vonkajšie prostredie, takzvané časové senzory. Toto spojenie na základe jednoty organizmu s prostredím do značnej miery určuje environmentálne vzorce.
- Ustanovenia o dočasnej organizácii živých systémov vrátane človeka sú formulované ako jeden zo základných princípov biologickej organizácie. Vypracovanie týchto ustanovení je pre analýzu veľmi dôležité patologických stavovživé systémy.
- Boli objavené biologické rytmy citlivosti organizmov na pôsobenie chemických faktorov (medzi nimi lieky) a fyzickej povahy. To sa stalo základom pre rozvoj chronofarmakológie, t.j. metódy používania liekov, berúc do úvahy závislosť ich pôsobenia od fáz biologických rytmov fungovania tela a od stavu jeho dočasnej organizácie, ktorá sa mení s vývojom ochorenia.
- Vzorce biologických rytmov sa berú do úvahy pri prevencii, diagnostike aliečenie chorôb.
- Fyzické, emocionálne a intelektuálne biorytmy
Podobné štúdie robil v rovnakom čase aj viedenský psychológ G. Svoboda. Zaoberal sa psychoanalýzou a potvrdil, že schopnosť pacientov vyjadrovať určité emócie tiež podlieha rytmickým výkyvom. Sám, bez toho, aby nadviazal obchodné kontakty s Fliessom, identifikoval 23- a 28-dňové rytmy, ktoré nazval mužský a ženský. 23-dňový rytmus charakterizujú aj také prejavy ľudských vlastností ako odvaha, fyzická sila, vôľa a 28-dňový rytmus je charakterizovaný takými výkyvmi ako emočná vzrušivosť, citlivosť a intuícia.
Inžinier z Innsbrucku identifikoval ďalší rytmus – intelektuálny. Pri analýze výsledkov skúšok na vysokých školách zistil, že úspechy a neúspechy takmer všetkých študentov kolíšu v prísnom rytme 33 dní.
Všetky tri cykly: fyzický (23 dní), emocionálny (28 dní) a intelektuálny (33 dní) sa „začínajú“ od chvíle, keď sa človek narodí. Tieto rytmy sa však môžu narušiť. K tomu dochádza v dôsledku vážneho ochorenia, keď je telo nútené prerušiť svoje vlastné rytmy v záujme zachovania života, ako aj v dôsledku veľmi silných vonkajších vplyvov alebo okolností, ktoré radikálne menia život človeka. Je však dokázané, že ani v takýchto prípadoch sa nemení periodicita rytmov, ale ich východisko. Cyklickosť pretrváva veľmi dlho, až do staroby, len ich trvanie sa o niečo zvyšuje.
Každý si môže vypočítať svoj rozvrh, vypočítať, kedy bude v najlepšej fyzickej kondícii, v najlepšom emocionálnom rozpoložení, kedy dosiahne najaktívnejšie intelektuálne aktivity. Aby ste to urobili, musíte vypočítať, koľko dní uplynulo od narodenia, a toto číslo rozdeliť na 23, 28 a 33. Výsledok ukáže deň každého cyklu.
Môžete sledovať svoj vlastný zdravotný stav a sledovaním jeho zmien v priebehu mesiaca určiť, či sa aktuálna správa nestratila. Ak chcete zistiť, kedy budete o v lepšej forme vytvorte tri grafy, ktoré znázorňujú váš fyzický, emocionálny a intelektuálny stav. Takéto rozvrhy môžete robiť nielen pre seba, ale aj pre svoju rodinu a priateľov. Pomôžu určiť mieru vašej kompatibility – veď hádky a nedorozumenia sú často výsledkom rôznych biorytmov.
Každé z uvedených období možno rozdeliť na dve rovnaké časti, pričom prvá je kladná a druhá záporná. Keď je človek v pozitívnej časti obdobia, pociťuje nárast fyzickej sily, elánu a výkonnosti, v negatívnom období aktivita trochu klesá a snahy o dosiahnutie akéhokoľvek cieľa sú márne.
Simultánnou analýzou zmien vo všetkých troch cykloch sa zistilo, že každá osoba má takzvané kritické dni. Sú to dni, kedy pozitívna časť obdobia vystrieda negatívna a naopak. Je to obzvlášť nebezpečné, keď sa kritické dni dvoch alebo troch období zhodujú. V takýchto chvíľach sa človek cíti preťažený, emocionálne vyčerpaný a neschopný intelektuálnej činnosti.
Grafy vám pomôžu identifikovať kritické dni. Snažte sa v takýchto obdobiach neorganizovať dôležité udalosti a nerobiť zodpovedné rozhodnutia. Znížite tak riziko a ochránite sa pred chorobami a inými nešťastiami.
Dobové grafy boli odskúšané v praxi. Prvýkrát sa tak stalo v roku 1969. Potom japonská spoločnosť Omi Railway Company vykonala experiment. 500 vodičov tejto spoločnosti dostalo karty označujúce ich kritické dni, vypočítané špeciálnym oddelením. V tomto období boli vodiči oslobodení od odborná činnosť. Experiment dal úžasné výsledky: Počet dopravných nehôd klesol na polovicu! Rovnaká skúsenosť bola použitá počas olympijských hier v Moskve v roku 1980. Potom boli zostavené tréningové plány niekoľkých tímov a ich výkony s prihliadnutím na analýzu životných rytmov každého športovca. Výsledky týchto športovcov sa ukázali byť vyššie ako výsledky tých, ktorí túto prax nepoužívali.
- Fyziologické a environmentálne biorytmy
Ekologické rytmy Trvanie sa zhoduje s akýmkoľvek prirodzeným rytmom prostredia. Patria sem denné, sezónne (ročné), prílivové a lunárne rytmy. Telo sa vďaka environmentálnym rytmom orientuje v čase a vopred sa pripravuje na predpokladané podmienky existencie. Niektoré kvety sa teda otvárajú krátko pred úsvitom, akoby vedeli, že čoskoro vyjde slnko. Mnohé zvieratá ešte pred nástupom chladného počasia spadajú do hibernácia alebo migrovať. Environmentálne rytmy teda slúžia telu ako biologické hodiny.
Rytmus je univerzálna vlastnosť živých systémov. Procesy rastu a vývoja tela sú rytmickej povahy. Rôzne indikátory štruktúr biologických objektov môžu podliehať rytmickým zmenám: orientácia molekúl, terciárna molekulárna štruktúra, typ kryštalizácie, rastová forma, koncentrácia iónov atď. Závislosť dennej periodicity rastlín od fázy ich vývoja bola založená. V kôre mladých výhonkov jabloní, cirkadiánny rytmus obsah biologicky účinná látka floridzin, ktorého vlastnosti sa menili podľa fáz kvitnutia, intenzívny rast výhonky a pod. Jedným z najzaujímavejších prejavov biologického merania času je denná periodicita otvárania a zatvárania kvetov a rastlín. Každá rastlina „zaspáva“ a „prebúdza sa“ v presne definovaných časoch dňa. Skoro ráno (o 4. hodine) otvárajú kvety čakanka a šípky, o 17. hodine - mak, o 6. hodine - púpava, klinček poľný, o 7. hodine - zvonček, záhradné zemiaky, o hod. 8. hodina - nechtík a lipkavec, o 9.-10. hodine – nechtík, podbeľ. Existujú aj kvety, ktoré v noci otvárajú koruny. O 20:00 sa otvárajú kvety voňavého tabaku a o 21:00 - adonis a nočná fialka. Kvety sa tiež zatvárajú v presne stanovenom čase: na poludnie - bodliak poľný, o 13-14 hodine - zemiaky, o 14-15 hodine - púpava, o 15-16 hodine - mak, o 16-17 hod. hodine - nechtíky, o 17 -18 hodine podbeľ, o 18-19 hodine - masliaka, o 19-20 hodine - šípka. Otváranie a zatváranie kvetov závisí aj od mnohých podmienok, napríklad od geografickej polohy oblasti či času východu a západu slnka.
Vplyv biologických rytmov na ľudskú výkonnosť
Po pochopení základných biologických rytmov môžeme zvážiť vplyv biologických rytmov na schopnosť človeka pracovať.
Cirkanuálne (cirkanuálne) rytmy sa nazývajú tie, ktoré zodpovedajú zmene ročných období, to znamená ročné alebo sezónne, pričom treba pamätať na to, že tieto rytmy, podobne ako cirkadiánne rytmy, sa nevyznačujú tuhou stabilitou obdobia. Tieto rytmy sú spôsobené rotáciou Zeme okolo Slnka. Sezónne rytmy sa vytvorili v priebehu prirodzeného výberu a zakorenili sa v prirodzených štruktúrach tela. Jar je pomerne ťažké ročné obdobie, na jar sa pácha viac samovrážd, depresie sú častejšie u ľudí s nevyrovnanou psychikou. Jeseň je pre človeka optimálnym ročným obdobím. Ročné rytmy sú charakteristické pre všetky fyziologické a duševné funkcie. Duševná a svalová vzrušivosť u ľudí je vyššia na jar a začiatkom leta, v zime je oveľa nižšia. Metabolizmus, krvný tlak a tepová frekvencia sa výrazne menia: na jar a na jeseň sú menej časté a v zime a v lete častejšie. Ľudská výkonnosť sa mení podľa ročného rytmu, na jeseň je najväčšia. Jeseň je preto nepochybne dobrá na realizáciu kreatívnych nápadov. Leto je najlepšie využiť na otužovanie a budovanie vytrvalosti.
Uvažujme o vplyve mesačného, týždenného a denného cyklu na výkonnosť ľudského tela.
Mesačný cyklus na rozdiel od týždenného existuje objektívne v prírode okolo nás. Toto je takzvaný hviezdny mesiac - 27 1/3 dňa - obdobie rotácie Mesiaca okolo Zeme a 29 1/2 dňa - synodický mesiac - čas od jedného nového mesiaca k ďalšiemu. Všetky mesačné cykly sú tak či onak spojené s rytmom sexuálnej aktivity. Mesačné cykly ovplyvňujúce celé telo zároveň určujú väčšiu stabilitu ženského tela, pretože oscilačný režim u žien ich trénuje fyziologických systémov a funkcií, robí ich stabilnejšími.
Dobre vieme, že hlavný vplyv Mesiaca na Zem je spojený s interakciou ich hmotností (zákon univerzálnej gravitácie), prejavujúcou sa v podobe prílivov a odlivov v riekach a moriach, ako aj s tienením Zem od Mesiaca z elektromagnetického žiarenia Slnka alebo dodatočného toku vo forme odrazeného svetla. Toto je dôležité vedieť a vziať do úvahy u pacientov s hypertenziou a hypotenziou.
Hypertonici by si teda mali dávať pozor na spln, kedy sa krv rozprúdi čo najviac do hlavy a hypotonici na nový mesiac, kedy krv prúdi do nôh. Pri zmene lunárnych fáz je potrebné robiť prestávky v práci na doplnenie síl a tiež robiť krátke prestávky v práci vo vrcholoch fáz. Preto je vhodné plánovať si záťaž počas mesačného cyklu v súlade s biologickými rytmami, pretože v kritických dňoch cyklu výkon klesá a zhoršuje sa všeobecné zdravie telo. V týždenných rytmoch sa zdôrazňuje sociálna (exogénna) zložka - týždenný rytmus práce a odpočinku, v súlade s ktorým sa menia funkčné funkcie nášho tela. Dynamiku výkonu ovplyvňuje týždenný rytmus: v pondelok sa začína pracovať po víkende, maximálny výkon sa pozoruje v strede týždňa a do piatku sa únava kumuluje, únava a výkonnosť klesá. V pondelok a piatok by sa preto mal úväzok znížiť na úkor ostatných pracovných dní. Týždennému biorytmu podliehajú nielen fyziologické, ale aj psychické procesy, či skôr celostný priebeh oboch. To je dôvod, prečo sa ukazuje ako mimoriadne úspešná rutina, pri ktorej sa striedavo zvyšuje fyzická a intelektuálna aktivita človeka. Týždenný rytmus zefektívnil pracovnú činnosť, prispôsobil ju fyzickým možnostiam a potrebám organizmu. Tento rytmus nie je náhodný a boj proti nemu je bojom človeka proti jeho vlastným, ale zatiaľ neznámym zákonom.
Samozrejme, nemôžete žiť striktne podľa plánu, ale je celkom možné brať do úvahy zvláštnosti každého dňa a v súlade s tým sa ovládať. Pri rozdeľovaní pracovného zaťaženia zvážte nasledovné:
a) na pondelok neplánujte pracovné výkony. Pondelok je dňom konfliktov, infarktov a mozgových príhod;
b) dni aktívneho pôsobenia - utorok, streda, štvrtok;
c) Piatok je dňom pokojnej, rutinnej práce, ktorá si nevyžaduje stres a
Napätie.
Striedanie dňa a noci a ročných období vedie k tomu, že aj ľudské orgány rytmicky menia svoju činnosť. Denný cyklus je jedným z hlavných cyklov ovplyvňujúcich výkonnosť človeka.
Pohoda človeka do značnej miery závisí od toho, ako dobre zodpovedá režim práce a odpočinku jeho individuálnym biorytmom. Aktivácia orgánov podlieha vnútorným biologickým hodinám. Keď je telo energeticky vzrušené, hlavné orgány interagujú, prispôsobujú sa jeden druhému a zmenám v prostredí. Celý cyklus energetickej stimulácie orgánov je ukončený približne za 24 hodín. Okrem toho maximálna aktivita orgánov trvá asi dve hodiny. Práve v tomto období sú ľudské orgány lepšie prístupné terapeutickým účinkom. Nižšie je uvedený čas maximálnej aktivity človeka v jeho dennom biorytme:
- pečeň- od 1 do 3 hodiny ráno;
pľúca- od 3 do 5 hodín ráno;
hrubého čreva- od 5:00 do 7:00;
žalúdka- od 7:00 do 9:00;
slezina a pankreas
žľaza- od 9 do 11 hodín;
Srdce- od 11:00 do 13:00;
tenké črevo- od 13. do 15. hodiny popoludní;
močového mechúra- od 15 do 17 hodín denne;
obličky- od 17:00 do 19:00 hod.;
obehové orgány, pohlavné orgány- od 19:00 do 21:00 hod.;
orgány generujúce teplo- od 21 do 23 hodín v noci;
žlčníka- od 23 do 1 hodiny ráno.
Navyše, ako už bolo spomenuté vyššie, rýchlo sa rozvíjajúca veda biorytmológia dnes rozdeľuje ľudí do veľkých skupín podľa toho, kto kedy vstáva a ide spať. Tradične sú tieto skupiny pomenované analogicky s vtákmi, ktoré vedú životný štýl podobný ľuďom: „skřivany“, „sovy“ a „holuby“. Charakteristické znaky „larka“: maximálny výkon ráno, dodržiavanie všeobecne uznávaných noriem, nekonfliktnosť, láska k pokoju, nedostatok sebavedomia, prítomnosť psychologických problémov.
"Lark" - introvert: uzavretý do seba. Povahovo sú škovránky konzervatívci, zmena pracovného režimu či životného štýlu je pre nich bolestivá, no škovránky sú veľmi kategorické a aj keď sa pre niečo rozhodnú, svoje rozhodnutia nemenia. Larks sú často tyrani, pedantskí a priamočiari. Napriek tomu sú škovránky v podnikateľskom prostredí vždy vysoko rešpektované pre tieto vlastnosti, plus ich presnosť a bezprecedentnú efektivitu počas dňa. Ranné vstávanie nemá problémy so vstávaním. Práve sa zobudia a sú pripravení pustiť sa do práce alebo na jarné upratovanie. Majú tendenciu si ráno zapnúť televízor, dať si studenú sprchu a behať po uliciach. To všetko tónuje telo, ktoré je už pripravené na rannú aktivitu. Zobudia sa náhle, bez pomoci budíka a idú do práce bez toho, aby sa napumpovali kávou.
"sovy" nápadne odlišné od „larkov“. Vrcholy výkonnosti u „sov“ boli odhalené večer (v noci), ľahko sa prispôsobujú zmenám v režimoch a zakázané zóny spánku sa posúvajú na neskorší čas. Títo ľudia berú úspechy a neúspechy na ľahkú váhu, neboja sa ťažkostí ani emocionálnych zážitkov, možno ich zaradiť medzi extrovertov – ľudí, ktorých záujmy smerujú do vonkajšieho sveta. „Sovy“ sú odolnejšie voči stresu, aj keď sú rovnako zaťažené veľkou kyticou chorôb. Skutočných sov nie je až tak veľa - len asi 40% z celkovej populácie nášho štátu. Sovy žijú podľa vnútorne určených, endogénnych rytmov. Pre sovy je naozaj lepšie ísť spať neskôr, keďže na začiatku noci majú najplodnejšie obdobie. V tomto čase vzniká ohnisko vzrušenia v pravej hemisfére, čo podporuje kreativitu.
Bohužiaľ, biorytmus sov je taký, že prakticky neexistuje spôsob, ako ich povzbudiť k namáhavým činnostiam uprostred pracovného dňa.
"holubice" Odborníci nazývajú ľudí, ktorých biorytmy a indikátory sú medzi biorytmami a ukazovateľmi „škovránkov“ a „nočných sov“. U holubov sa vrchol aktivity fyziologických funkcií vyskytuje počas dňa. Fyzická aktivita počas nabíjania „holubov“ by preto mala byť o niečo menšia ako u „škovránkov“, ale väčšia ako u „sov“. Najjednoduchším a zároveň celkom efektívnym spôsobom, ako posúdiť primeranosť záťaže, je to, ako sa cítite po nabití.
Poznať svoje fyzický biorytmus by malo byť zaujímavé najmä pre tých, ktorí sa venujú fyzickej práci v akejkoľvek forme - profesionálne (masér, tanečník, stavbár atď.) alebo napríklad v športe. Takíto ľudia lepšie cítia vplyv fyzického biorytmu. Spravidla sa v najvyššej fáze človek cíti plný sily a vytrvalosti, fyzická práca si nevyžaduje veľa energie, všetko klape. Emocionálny rytmus ovplyvňuje silu našich pocitov, vnútorné a vonkajšie vnímanie, intuíciu a schopnosť tvorby. Tento biorytmus je obzvlášť dôležitý pre tých ľudí, ktorých profesie zahŕňajú komunikáciu. Vo fáze vzostupu je človek dynamickejší a má tendenciu vidieť len tie príjemné stránky života. Mení sa na optimistu. Pri práci v kontakte s inými ľuďmi dosahuje dobré výsledky a je schopný robiť veľa užitočných vecí.
Intelektuálny rytmus ovplyvňuje predovšetkým schopnosť pracovať podľa plánu s využitím rozumových schopností. Týka sa to logiky, inteligencie, schopnosti učiť sa, schopnosti predvídať konkrétnu udalosť, kombinatoriky, vnútornej a vonkajšej orientácie – v doslovnom zmysle „prítomnosti ducha“. Učitelia, politici, referenti, novinári a spisovatelia si dobre uvedomujú „kyvadlo“ tohto biorytmu. Je ľahké si predstaviť, aký účinok to má vo fáze zotavovania: podpora akejkoľvek intelektuálnej činnosti, dobrá asimilácia vzdelávacieho materiálu a informácií. Osoba sa dokáže sústrediť. Ak sa zúčastníte seminára o profesionálnom rozvoji, bude to oveľa výhodnejšie počas fázy nahor ako počas fázy nadol. Každý z týchto rytmov dosahuje svoju najvyššiu fázu v polovici svojej dĺžky. Potom prudko klesne, dosiahne počiatočný bod (kritický bod) a vstúpi do fázy poklesu, kde dosiahne svoj najnižší bod. Potom sa ide opäť hore, kde začína nový rytmus. Kritické dni majú osobitný význam pre každý biorytmus. Označujú kritický čas, ktorý môže trvať niekoľko hodín, niekedy celý deň alebo aj viac. Ich vplyv na telo, myšlienky a pocity možno prirovnať k vplyvu, ktorý má klimatická zmena alebo pohyb energie jedným alebo druhým smerom počas splnu. Mimochodom, kritické body emocionálneho rytmu sa zvyčajne vyskytujú v deň v týždni, keď ste sa narodili.
Vplyv biorytmov nastáva neustále, prenikajú do nás, dodávajú nám silu alebo nás úplne oberajú o energiu. Všetky tri biorytmy súvisia navzájom a s ďalšími faktormi (zdravie, vek, prostredie, stres atď.). Vzťah medzi telom, citmi a duchom vedie k tomu, že vplyv každého z nich nie je možné interpretovať jednoznačne, z tohto pohľadu je každý človek individuálny.
Porušenie biologických rytmov
Podľa biorytmológie veda, ktorá študuje rytmy
aktivitu a pasivitu vyskytujúcu sa v našom tele, najviac
procesy prebiehajúce v ňom sú synchronizované s periodickými solárno-lunárno-pozemskými, ako aj kozmickými vplyvmi. A to nie je prekvapujúce, pretože akékoľvek živý systém, vrátane ľudí, sú v stave výmeny informácií, energie a hmoty s životné prostredie. Ak je táto výmena (na akejkoľvek úrovni - informačná, energetická, materiálna) narušená, tak to negatívne ovplyvňuje vývoj a fungovanie tela.
Každá bunka tela je nezávislou funkčnou jednotkou. Obsahom bunky je protoplazma, v ktorej neustále prebiehajú dva protichodné procesy: anabolizmus a katabolizmus.
Anabolizmus- Toto biologický proces, na ktorom jednoduché látky
Navzájom sa spájajú, čo vedie k výstavbe novej protoplazmy, rastu a hromadeniu energie.
Katabolizmus- ide o opačný proces anabolizmu, rozkladu zložitých látok na jednoduchšie, pričom sa uvoľňuje predtým nahromadená energia a vykonáva sa vonkajšia alebo vnútorná práca.
Anabolické procesy teda vedú k nárastu protoplazmy a katabolické procesy naopak k poklesu a jej deštrukcii. Ale tieto dva procesy, keď sú kombinované, sa navzájom posilňujú. Procesy rozpadu bunkových štruktúr teda stimulujú ich následnú syntézu a čím zložitejšie štruktúry sa hromadia v protoplazme, tým aktívnejší je následný rozklad a uvoľňovanie veľká kvantita energie. V tomto prípade sa pozoruje maximálna životne dôležitá aktivita bunky a následne celého organizmu ako celku. Tento rytmus je riadený svetlom a teplotou.
Hlavným hnacím motorom a synchronizátorom intracelulárnych biorytmov je teda zmena dňa a noci.
Biorytmus buniek inhibuje niekoľko faktorov:
1. Elementárne nedodržiavanie rytmu bdenia a spánku. Cez deň spať, v noci pracovať. Je nevyhnutné vzdať sa nočných zmien a neprirodzeného životného štýlu.
2.Telo má svoj vlastný elektrický náboj. Vzhľadom k tomu, že
Povrch Zeme a blízkozemské vrstvy atmosféry majú záporný náboj, nohy sú nabité záporne. Dýchaním kladne nabitého vzduchu a kontaktom s ním získava hlava kladný náboj. Ale priemerný náboj tela by mal byť neutrálny a s ním aj celkový náboj ľudského tela, pričom potenciálny rozdiel medzi chodidlami a temenom hlavy dosahuje v priemere 210-230 voltov. Tieto ukazovatele sú najdôležitejšie, keď normálny život telo, čo ovplyvňuje vnútorné prostredie a bioprúdy. Vzhľadom k tomu, že moderný človek izolované od Zeme (topánky s elektricky izolujúcou podrážkou, syntetické oblečenie, umelé podlahy, plastový nábytok atď.), je veľmi ťažké zásobovať telo negatívnymi nábojmi cez chodidlá. Telo tým získava nadbytočný kladný náboj, ktorý posúva ten vnútorný na kyslú stranu a makromolekuly tela sa v priestore orientujú smerom nepriaznivým pre ich fungovanie.
Narušenie denného a nočného rytmu teda vedie k negatívnemu vplyvu na organizmus, zníženiu fyzickej a duševnej činnosti Nie nadarmo sú v podnikoch pracovníci, ktorí pracujú v nočných zmenách, odmeňovaní škodlivé podmienky pôrod.
atď.................
Biorytmy sú cyklickým charakterom procesov v živom organizme. Hlavné vonkajšie rytmy, ktoré ovplyvňujú biocykly človeka, sú prirodzené (Slnko, Mesiac...) a sociálne (pracovný týždeň...). Vedúce vnútorné chronometre ľudského tela sú umiestnené v hlave (epifýza, hypotalamus) a v srdci. Biorytmy spánku sa môžu meniť, synchronizovať s vonkajšími rytmami tela – svetelné cykly (deň a noc, svetlo). O 7-8 hodine majú nočné sovy vrcholné uvoľňovanie kortizolu (hlavného hormónu nadobličiek) do krvi. Pre ranné vstávanie - skôr, o 4-5 hodín, pre iné chronotypy - asi 5-6 hodín.
V akom režime sú zvyknutí žiť „skřivany“, „sovy“ a „holuby“?
Skřivánky sú už o 6-7 hodine na nohách, do obeda produktívne pracujú a o 21-22 už spia. „Holubice“ vstávajú o niečo neskôr ako škovránky, celý deň veľmi aktívne pracujú a chodia spať okolo 23:00. „Sovy“ ráno zdravo spia, pred obedom majú minimálnu produktivitu, ale večer začnú energicky pracovať a idú spať dlho po polnoci. Podľa somnológa Michaila Poluektova existujú ľudia, ktorí uprednostňujú aktívnu prácu ranné hodiny, tam je - večer: „Rozdiel v hodinách v takýchto preferenciách zvyčajne nie je taký veľký.
Bežný človek, vyvážený, sa spravidla cíti ospalý o 9:00 a „nočná sova“ - o 1:00 ráno. Rozdiel medzi 3-4 hodinami vyrovnaný človek a „sova“. Človek je však spoločenská bytosť a veľmi ľahko sa prispôsobuje požiadavkám spoločnosti.“ Tých, ktorí sa môžu nazývať výlučne „nočná sova“, „škovránok“ alebo „holubica“, sú len asi 3 % a medzi ženami je oveľa čistejších typov ako medzi mužmi. Väčšina ľudí sú zmiešané typy.
Čo je pre telo lepšie - byť „skřivan“, „sova“ alebo „holubica“?
Predpokladá sa, že najviac vyvážené a prispôsobené moderné podmienkyživot sú "holubice". Dokážu sa prispôsobiť takmer akémukoľvek rozvrhu bez ujmy na zdraví. Ale pre ranných vstávajúcich má každá zmena rutiny od rána do večera okamžite negatívny vplyv na ich pohodu. Ranní ľudia sú náchylnejší na depresiu a úzkosť. Nočné sovy majú najväčšie šťastie: v momente, keď kolegovia idú domov, sú pracovne naladení a sú menej náchylní na stres. "Sovy" sa vyznačujú optimistickým prístupom k životu.
Nadmerný telesný tuk spôsobuje poškodenie hormonálna rovnováha a to zase narúša schopnosť tela. Ukazuje sa to nejako začarovaný kruh. Prelomiť to, silný a zdravý spánok na chudnutie.
Napríklad hormóny ako melatonín, serotonín a dopamín ovplyvňujú motiváciu, náladu, spánok a chuť do jedla. Tiež správna rovnováha prirodzený hormón rast má veľký význam, pretože je zodpovedný nielen za rast, ale aj za obnovu tela. Jeho nedostatok podporuje hromadenie tuku! Ale naopak „stresový hormón“ (kortizol), keď je nadbytok, vedie k deštrukcii bielkovín a hromadeniu tukov, v dôsledku čoho sú narušené spánkové vzorce.
Spánkové biorytmy hrajú dôležitá úloha pri regulácii všetkých týchto hormónov. Stáva sa takpovediac, veľká renovácia v tele, v ktorom okrem iného mnohé potrebné hormóny počas spánku a nepotrebné ubúdajú.
Spánkové biorytmy tela a chyby, ktoré vedú k ich narušeniu:
Nižšie sú uvedené hlavné návyky, ktoré narúšajú spánok a bránia telu zotaviť sa a produkovať to, čo potrebuje na udržanie spánku. normálna hmotnosť hormóny (melatonín, serotonín a dopamín). Poruchy biorytmov spánku vedú k zvýšeniu hladiny hormónov v krvi, ktoré bránia chudnutiu (kortizolu).
Chyba #1: Jesť pred spaním
Nočné občerstvenie a večere pred spaním, najmä tie veľké, narúšajú proces potrebného ochladzovania tela počas spánku a zvyšujú hladinu inzulínu. V dôsledku toho sa tvorí menej melatonínu a rastového hormónu a spánok je hlavným obdobím ich uvoľňovania do krvi. Spánok vám nepomôže schudnúť.
Riešenie: 3 hodiny pred spaním prestaňte jesť a ak je to potrebné, dovoľte si len ľahké a rýchlo stráviteľné jedlo v malých množstvách, pretože hlad môže pokaziť aj kvalitu spánku.
Chyba #2: Spanie so zapnutým svetlom alebo príliš blízko digitálnych hodín
Aj malé množstvo svetla narúša produkciu melatonínu a následne množstvo rastového hormónu. Kortizol zostáva abnormálne vysoký, keď je vystavený svetlu.
Riešenie: Spite v úplnej tme a udržiavajte elektrické zariadenia vo vzdialenosti najmenej 3 metre od vás, ak musia byť zapnuté. Umiestnite svietiaci displej hodiniek tak, aby nezasahoval priamo do očí.
3. chyba: Pite veľa tekutín pred spaním
Pitie tekutín pred spaním môže určite zvýšiť potrebu nočných výletov na toaletu. Prebúdzanie sa na záchod vyruší prirodzený spánok. Zapnutie svetla tiež zvyšuje riziko potlačenia produkcie melatonínu. To všetko narúša spánok a chudnutie.
Riešenie: Prestaňte piť dve hodiny pred spaním a použite červené nočné svetlo v kúpeľni, ak je svetlo potrebné v noci.
Chyba #4: Fyzická aktivita neskoro v noci
Pravidelné cvičenie vám určite môže pomôcť lepšie spať, pokiaľ to budete robiť dostatočne skoro počas dňa. Počas nočného tréningu alebo ťažkej fyzickej práce, obzvlášť stresujúcej kardiovaskulárny systém, telesná teplota výrazne stúpa, čím bráni tvorbe melatonínu. Môže tiež ovplyvniť schopnosť človeka zaspať, pretože zvyčajne vedie k zvýšeniu norepinefrínu, dopamínu a kortizolu v tele, ktoré stimulujú mozgovú aktivitu.
Riešenie: Vyhnite sa fyzická aktivita(tréning a práca), ktoré zaťažujú kardiovaskulárny systém a organizmus ako celok, minimálne 3 hodiny pred spaním.
5. chyba: Príliš veľa televízie alebo počítača pred spaním
Mnohí z nás radi pozerajú svoje obľúbené televízne programy, sedia v sociálnych sieťach, alebo len tak po večeroch surfovať po internete, no príliš veľa času pred spaním môže prekážať dobre si oddýchnite v noci. Všetky tieto aktivity zvyšujú stimulačné hormóny norepinefrín a dopamín, ktoré zasahujú do schopnosti človeka zaspať.
Riešenie: Nájdite si čas na vypnutie počítača a zamerajte svoju myseľ na upokojujúce aktivity, ako je meditácia, čítanie kníh alebo listovanie v časopisoch. Vďaka týmto návykom bude serotonín dominantným a zlepší spánok.
Chyba číslo 6: Udržiavanie zvýšenej teploty v spálni
Mnohí ľudia sa radi cítia pred spaním útulne, no príliš teplé prostredie počas spánku môže brániť prirodzenému ochladzovaniu, ktoré by v tomto období malo v tele nastať.
Bez tohto ochladzovacieho procesu je produkcia melatonínu a rastového hormónu narušená, čo znamená, že sa stráca proces spaľovania tukov počas spánku, ako aj „nočná oprava“ kostí, kože a svalov.
Riešenie: Spite na chladnom mieste, nie viac ako 21°C.
Chyba č. 7: Spanie v priliehavom oblečení
Okrem toho, že sa budete cítiť pohodlne, vaše obľúbené pyžamá vám skutočne pomôžu lepšie spať, pokiaľ nie sú príliš tesné. Nosenie priliehavého oblečenia pred spaním (dokonca aj podprsenky) zvyšuje telesnú teplotu a bolo preukázané, že znižuje sekréciu melatonínu a rastového hormónu.
Riešenie: Spite nahí a vyhýbajte sa veľkým a ťažkým prikrývkam. Ak niečo nosíte počas spánku, mali by ste sa uistiť, že je to ľahké a voľné.
Chyba #8: Ráno zatiahnuté závesy v dome
Malo by sa pamätať na to, že množstvo melatonínu by sa malo ráno znižovať. Ak zostanete v tme, vaše telo nedostane signál, že je čas vstať a ísť. Zvýšený melatonín počas dňa zanecháva pocit únavy a bráni vám v správnom prebudení. Môže tiež znížiť hladinu serotonínu, čo vedie k depresii, úzkosti a zvýšenej chuti do jedla.
Riešenie: Hneď po prebudení vpustite svetlo do domu.
Chyba #9: Nedostatočný spánok
American Cancer Association zistila zvýšený výskyt rakoviny u ľudí, ktorí neustále spali menej ako 6 alebo viac ako 9 hodín každú noc. Nedávna štúdia tiež ukázala, že ľudia, ktorí pravidelne spia 7,5 hodiny denne, žijú dlhšie.
Väčšina odborníkov sa zhoduje, že optimálny je spánok sedem až osem hodín v noci. Niektorí ľudia však môžu vyžadovať viac resp menej spánku než ostatní. Ak sa človek ráno zobudí bez budíka a po vstávaní sa cíti sviežo, tak asi dostane požadované množstvo spať.
Keď nemáte dostatok spánku, kortizol a hormóny hladu prudko stúpajú, čo spôsobuje zodpovedajúce zvýšenie inzulínu. Nedostatok spánku môže tiež viesť k poklesu leptínu, melatonínu, rastového hormónu, testosterónu a serotonínu v tele, čo všetko pri nedostatku vedie k priberaniu a narúšajú sa biorytmy spánku.
Riešenie: Zamerajte sa na 7,5 až 9 hodín spánku každú noc.
1.3.Narušenie biologických rytmov
Podľa biorytmológie, vedy, ktorá študuje rytmy aktivity a pasivity vyskytujúce sa v našom tele, je väčšina procesov v ňom prebiehajúcich synchronizovaná s periodickými solárno-lunárno-pozemskými, ako aj kozmickými vplyvmi. A to nie je prekvapujúce, pretože každý živý systém vrátane ľudí je v stave výmeny informácií, energie a hmoty s prostredím. Ak je táto výmena (na akejkoľvek úrovni - informačná, energetická, materiálna) narušená, tak to negatívne ovplyvňuje vývoj a fungovanie tela.
Každá bunka tela je nezávislou funkčnou jednotkou
Obsahom bunky je protoplazma, v ktorej neustále prebiehajú dva protichodné procesy: anabolizmus a katabolizmus.
Anabolizmus je biologický proces, pri ktorom sa jednoduché látky navzájom spájajú, čo vedie k výstavbe novej protoplazmy, rastu a akumulácii energie.
Katabolizmus- toto je proces rozkladu opačný k anabolizmu komplexné látky k jednoduchším, pričom sa uvoľňuje predtým nahromadená energia a vonkajšia resp vnútornú prácu.
Anabolické procesy teda vedú k nárastu protoplazmy a katabolické procesy naopak k poklesu a jej deštrukcii. Ale tieto dva procesy, keď sú kombinované, sa navzájom posilňujú. Procesy rozpadu bunkových štruktúr teda stimulujú ich následnú syntézu a čím zložitejšie štruktúry sa hromadia v protoplazme, tým aktívnejšie môže dôjsť k následnému štiepeniu s uvoľnením veľkého množstva energie. V tomto prípade sa pozoruje maximálna životne dôležitá aktivita bunky a následne celého organizmu ako celku. Tento rytmus je riadený svetlom a teplotou.
Hlavným hnacím motorom a synchronizátorom intracelulárnych biorytmov je teda zmena dňa a noci.
Biorytmus buniek inhibuje niekoľko faktorov:
1. Elementárne nedodržiavanie rytmu bdenia a spánku. Cez deň spať, v noci pracovať. Je nevyhnutné vzdať sa nočných zmien a neprirodzeného životného štýlu.
2.Telo má svoj vlastný elektrický náboj. Vzhľadom na to, že povrch Zeme a blízkozemské vrstvy atmosféry majú záporný náboj, nohy sa nabijú záporne. Dýchaním kladne nabitého vzduchu a kontaktom s ním získava hlava kladný náboj. Ale priemerný náboj tela by mal byť neutrálny a s ním aj celkový náboj ľudského tela, pričom potenciálny rozdiel medzi chodidlami a temenom hlavy dosahuje v priemere 210-230 voltov. Tieto ukazovatele sú najdôležitejšie pre normálne fungovanie tela, ktoré ovplyvňuje vnútorné prostredie a bioprúdy. Vzhľadom na to, že moderný človek je izolovaný od Zeme (topánky s elektricky izolujúcou podrážkou, syntetické oblečenie, umelé podlahy, plastový nábytok a pod.), zásobovanie tela zápornými nábojmi cez chodidlá je veľmi náročné. Telo tým získava nadbytočný kladný náboj, ktorý posúva ten vnútorný na kyslú stranu a makromolekuly tela sa v priestore orientujú smerom nepriaznivým pre ich fungovanie.
Narušenie rytmu denných a nočných zmien teda vedie k negatívny vplyv na tele, pokles fyzickej a duševnej aktivity, nie bezdôvodne sa v podnikoch pracujúcim v nočných zmenách vypláca príspevok za rizikové pracovné podmienky.
Ekonomické pomery a životný štýl u nás navyše vedú k tomu, že mnohé podniky, najmä sektor služieb, prechádzajú na nepretržitú prevádzku, čo má podľa lekárov veľmi negatívny vplyv na verejné zdravie. ako syndróm sa stávajú bežnými. chronická únava, hypertenzia, mŕtvica, srdcový infarkt „omladnú“, nervové choroby atď. Existuje trend – stále viac pracujeme, menej a menej odpočívame.
Každý organizmus, ktorý existuje na Zemi, je druh hodín. Všetky organizmy sú plodom evolúcie, život na Zemi sa počas troch miliárd rokov vyvíjal a prispôsoboval, pričom neustále a donekonečna prenáša informácie z bunky do bunky, z generácie na generáciu. Všetky živé organizmy v sebe nesú všetky zmeny nahromadené v tomto dlhom procese vývoja, a preto sme tak dobre prispôsobení neúprosnej rotácii našej planéty.
Fyziologický čas, ako aj miestny čas na rotujúcej planéte, má cyklický charakter. Pre akékoľvek hodiny, externé alebo interné, nastavenie (posunutie) jedného alebo viacerých úplných cyklov nedáva znateľný efekt. Avšak posunutie biologických hodín o časť cyklu vedie k znateľnému fyziologické dôsledky, ako to ukazuje fenomén časových rozdielov počas transmeridiánskych letov. Takýto posun v rámci cyklu sa nazýva fázový posun, teda poloha opakujúceho sa procesu vo vlastnom cykle (napríklad fázy Mesiaca), ktorý narúša aj biologické rytmy človeka. Preto je v našej rýchlej dobe spojenej s prekonávaním obrovských vzdialeností potrebné dávať väčší pozor na svoje zdravie, telo sa musí adaptovať na nové časové pásma, podnebie atď. V organizme v reakcii na každú zmenu podmienok, ktoré si vyžadujú zvýšenie výkonnosti, vzniká séria stereotypných adaptačných reakcií zameraných na zabezpečenie jeho ochrany, čo následne vedie organizmus k adaptačnému syndrómu alebo stresu. Tie. Ľudské telo je naladené na určité prirodzené rytmy a dlhodobé odchýlky od týchto rytmov vznikajú stres.Čo nemôže ovplyvniť zdravie a schopnosť človeka pracovať.
Záver
Biologické rytmy živých organizmov vrátane človeka sa prejavujú vo všetkých životné procesy. Bez nich by bol život nemožný. Preto je pri štúdiu biologických rytmov dôležité nielen vedieť o ich existencii, ale brať do úvahy aj ich lokalizáciu a úlohu v živote.
U ľudí pri interakcii rôznych funkčné systémy organizmus s prostredím sa v dôsledku toho odhaľuje harmonická koordinácia rôznych rytmických biologických procesov, čo zabezpečuje normálne fungovanie organizmu, charakteristické pre zdravého človeka.
Po preštudovaní informácií o biologických rytmoch funkčný význam pre ľudské telo môžeme konštatovať, že biologické rytmy majú priamy vplyv na výkonnosť tela a zabezpečujú jeho vlnový charakter. okrem toho Ľudské telo poslúcha rytmy stanovené samotnou prírodou a tieto rytmy ovplyvňujú všetky procesy prebiehajúce v tele, potom je brať tieto rytmy do úvahy a rešpektovať ich, základom ľudského zdravia.
A tak z roka na rok, z mesiaca na mesiac, zo dňa na deň kráčame tou istou cestou života, prekonávajúc „energetické diery a výmole“ vytvorené interakciou medzi Zemou, Slnkom a Mesiacom. A ak neberieme do úvahy, a čo je ešte horšie, nepoznáme planetárne zákony interakcie a ich prejavy na Zemi, budeme neustále narážať na tieto hrbole a diery a strácať zdravie. A neobviňujte lekárov ani svoje telo zo zhoršenia vášho zdravia počas týchto častí cesty. Za toto si môžeš len ty sám. Život v súlade s prirodzenými rytmami (ročný, lunárny, denný) je kľúčom k udržaniu vášho zdravia a vysokej výkonnosti organizmu.
Podľa biorytmológie, vedy, ktorá študuje rytmy aktivity a pasivity vyskytujúce sa v našom tele, je väčšina procesov v ňom prebiehajúcich synchronizovaná s periodickými solárno-lunárno-pozemskými, ako aj kozmickými vplyvmi. A to nie je prekvapujúce, pretože každý živý systém vrátane ľudí je v stave výmeny informácií, energie a hmoty s prostredím. Ak je táto výmena (na akejkoľvek úrovni - informačná, energetická, materiálna) narušená, tak to negatívne ovplyvňuje vývoj a fungovanie tela. Každá bunka tela je nezávislá funkčná jednotka. Obsahom bunky je protoplazma, v ktorej neustále prebiehajú dva protichodné procesy: anabolizmus a katabolizmus.
Anabolizmus je biologický proces, pri ktorom sa jednoduché látky navzájom spájajú, čo vedie k výstavbe novej protoplazmy, rastu a akumulácii energie. Katabolizmus je opačný proces ako anabolizmus, rozklad zložitých látok na jednoduchšie, pričom sa uvoľňuje predtým nahromadená energia a vykonáva sa vonkajšia alebo vnútorná práca. Anabolické procesy teda vedú k nárastu protoplazmy a katabolické procesy naopak k poklesu a jej deštrukcii. Ale tieto dva procesy, keď sú kombinované, sa navzájom posilňujú. Procesy rozpadu bunkových štruktúr teda stimulujú ich následnú syntézu a čím zložitejšie štruktúry sa hromadia v protoplazme, tým aktívnejšie môže dôjsť k následnému štiepeniu s uvoľnením veľkého množstva energie. V tomto prípade sa pozoruje maximálna životne dôležitá aktivita bunky a následne celého organizmu ako celku. Tento rytmus je riadený svetlom a teplotou. Hlavným hnacím motorom a synchronizátorom intracelulárnych biorytmov je teda zmena dňa a noci.
Biorytmus buniek inhibuje niekoľko faktorov:
- 1. Elementárne nedodržiavanie rytmu bdenia a spánku. Cez deň spať, v noci pracovať. Je nevyhnutné vzdať sa nočných zmien a neprirodzeného životného štýlu.
- 2. Telo má vlastný elektrický náboj. Vzhľadom na to, že povrch Zeme a blízkozemské vrstvy atmosféry majú záporný náboj, nohy sa nabijú záporne. Dýchaním kladne nabitého vzduchu a kontaktom s ním získava hlava kladný náboj. Ale priemerný náboj tela by mal byť neutrálny a s ním aj celkový náboj ľudského tela, pričom potenciálny rozdiel medzi chodidlami a temenom hlavy dosahuje v priemere 210-230 voltov. Tieto ukazovatele sú najdôležitejšie pre normálne fungovanie tela, ktoré ovplyvňuje vnútorné prostredie a bioprúdy. Vzhľadom na to, že moderný človek je izolovaný od Zeme (topánky s elektricky izolujúcou podrážkou, syntetické oblečenie, umelé podlahy, plastový nábytok a pod.), zásobovanie tela zápornými nábojmi cez chodidlá je veľmi náročné. Telo tým získava nadbytočný kladný náboj, ktorý posúva ten vnútorný na kyslú stranu a makromolekuly tela sa v priestore orientujú smerom nepriaznivým pre ich fungovanie.
Narušenie denného a nočného rytmu teda vedie k negatívnemu vplyvu na telo, zníženiu fyzickej a duševnej aktivity; nie je bezdôvodné, že v podnikoch pracujúcim v nočných zmenách dostávajú príspevok za škodlivé pracovné podmienky. Ekonomické pomery a životný štýl u nás navyše vedú k tomu, že mnohé podniky, najmä sektor služieb, prechádzajú na nepretržitú prevádzku, čo má podľa lekárov veľmi negatívny vplyv na verejné zdravie. ako sa stávajú mladšími chronická únava, hypertenzia, mŕtvica, srdcový infarkt, nervové choroby atď. Existuje trend – stále viac pracujeme, menej a menej odpočívame. Každý organizmus, ktorý existuje na Zemi, je druh hodín. Všetky organizmy sú plodom evolúcie, život na Zemi sa počas troch miliárd rokov vyvíjal a prispôsoboval, pričom neustále a donekonečna prenáša informácie z bunky do bunky, z generácie na generáciu. Všetky živé organizmy v sebe nesú všetky zmeny nahromadené v tomto dlhom procese vývoja, a preto sme tak dobre prispôsobení neúprosnej rotácii našej planéty. Fyziologický čas, podobne ako miestny čas na rotujúcej planéte, je cyklický. Pre akékoľvek hodiny, externé alebo interné, nastavenie (posunutie) jedného alebo viacerých úplných cyklov nemá viditeľný efekt. Posun biologických hodín o časť cyklu však vedie k hmatateľným fyziologickým dôsledkom, ako ukazuje fenomén časových rozdielov počas transmeridiánových letov. Takýto posun v rámci cyklu sa nazýva fázový posun, teda poloha opakujúceho sa procesu vo vlastnom cykle (napríklad fázy Mesiaca), ktorý narúša aj biologické rytmy človeka. Preto je v našej rýchlej dobe spojenej s prekonávaním obrovských vzdialeností potrebné dávať väčší pozor na svoje zdravie, telo sa musí adaptovať na nové časové pásma, podnebie atď. V organizme v reakcii na každú zmenu podmienok, ktoré si vyžadujú zvýšenie výkonnosti, vzniká séria stereotypných adaptačných reakcií zameraných na zabezpečenie jeho ochrany, čo následne vedie organizmus k adaptačnému syndrómu alebo stresu. Tie. Ľudské telo je naladené na určité prirodzené rytmy a dlhodobé odchýlky od týchto rytmov generujú stres. Čo nemôže ovplyvniť zdravie a schopnosť človeka pracovať.