Allen carr je jednoduchý spôsob, ako schudnúť. Jednoduchý spôsob, ako schudnúť - Carr Allen

Až do začiatku 80. rokov minulého storočia málokto počul meno úspešného podnikateľa Allen Carr. Ľudia o ňom prvýkrát začali hovoriť po tom, čo napísal knihu venovanú novej metóde vzdania sa.

Metóda bola mnohokrát testovaná a priniesla pozitívne výsledky a jej autor sa stal slávnym. Rozhodol sa nezastaviť sa tam a začal vyvíjať podobnú metódu pre hmotnosť.

Hlavnými požiadavkami, ktoré Carr na svoju prácu kládol, bola jednoduchosť a maximálny zdravotný prínos. Nemôžeme povedať, že všetko fungovalo okamžite, ale ako výsledok dlhej práce bola kniha nakoniec vydaná Alena Karra "Jednoduchý spôsob, ako schudnúť"(v ruskej verzii „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“).

V skutočnosti je to ďalšia metóda, ktorá zahŕňa oddelenú výživu, konzumáciu zdravých potravín a vyhýbanie sa „zlým“ potravinám. Ale v tejto metóde sú niektoré zvláštnosti. Pozrime sa bližšie na to, čo nám Allen Carr ponúka.

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť: náhrady

Autor týmto pojmom označuje všetko, čo je pre človeka škodlivé. Sem patrí všetko, čo bolo nejakým spôsobom spracované, všetko, čo sa nedá zjesť bez akýchkoľvek aditív a všetky kulinárske lahôdky, ktoré obsahujú obrovské množstvo sacharidov, no nedodajú nášmu telu potrebnú energiu.

Presnejšie povedané, všetko, čo vyprážate, varíte, konzervujete atď., nie je vhodné na jedlo. Rôzne zákusky, sladkosti, pečivo tiež. Okrem toho autor zaraďuje medzi náhradné aj mnohé produkty, ktoré sme zvyknutí považovať za úplne prirodzené a dokonca nevyhnutné.

Mäso

Allen Carr vo svojej knihe trvá na tom, že mäso je pre človeka úplne zbytočné, navyše je zdraviu škodlivé a nedodáva ani malé množstvo energie, ktorá sa mu zvyčajne pripisuje.

Autor vysvetľuje, že náš žalúdok neobsahuje dostatok kyselín a enzýmov na trávenie mäsa, ktoré by sa podľa vývojára metódy malo konzumovať surové. Ale varené mäso je ťažké aj na žalúdok, čiže spomaľuje trávenie. A keďže ju nemôžeme jesť bez pridania soli a korenia, či dokonca omáčky, znamená to, že táto potravina nie je prirodzená a nie je pre telo zdravá.

Mlieko a mliečne výrobky

Ani tu nemáme na výber. Mlieko, ako píše Carr, je stráviteľné len pre malé deti, ktoré majú v žalúdku špeciálny enzým, ktorý mlieko spracováva. Po určitom veku ho už deti, a najmä dospelí, nedokážu normálne stráviť, čo opäť škodí žalúdku.

Na prvý pohľad sa zdá, že po takýchto prísnych obmedzeniach nám zostalo len vegetariánstvo: orechy, semená, ovocie, zelenina, obilniny, obilniny. Mimochodom, autor nezabudol ani na ryby a pridal ich do zoznamu náhradných.

Vitamíny

Ide o ďalší produkt, ktorý by sme pri kúpe hotových komplexov v lekárňach nemali konzumovať. Ide o to, že autor jednoduchý spôsob, ako schudnúť navrhuje klásť hlavný dôraz na čerstvé ovocie a zeleninu, čo znamená, že denne prijmeme dostatočné množstvo vitamínov a minerálov z rastlinnej stravy.

Všetko však nie je také jednoduché a zároveň nie také strašné. Na jednej strane vznikajú ťažkosti aj pri povolených potravinách, pretože napríklad obilniny a obilniny, ktoré kupujeme v obchodoch, sú už spracované: ošúpané, sploštené alebo naparené, či dokonca úplne pomleté ​​na jemnú múku.

Na druhej strane, Allen Carr jednoduchý spôsob, ako schudnúť nám umožňuje skonzumovať až 30 % náhrad denne za predpokladu, že zvyšok stravy tvoria produkty. Teda ak sa nechystáte zaradiť medzi vegetariánov, budete si môcť dovoliť živočíšne bielkoviny a niečo chutné a zbytočné v rámci normy 30%.

Ako určiť, do ktorej skupiny patrí to, čo sa chystáte zjesť? Alan Carr ponúka jednoduchú a nekomplikovanú metódu: všetko, čo si jednoducho vezmete a zjete, je zdravé, náhradou je všetko, čo si vyžaduje spracovanie, dochucovadlá a podobné triky.

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť: základné pravidlá

Ako vidíte, stravovací systém nám stále poskytuje možnosť výberu a nenúti nás úplne sa vzdať bežného (náhradného) jedla. Účinok takejto výživy však pravdepodobne nebude viditeľný, ak nebudete dodržiavať základné pravidlá.

Pravidlo jedna. Nikdy sa neprejedajte. Snažte sa nedávať si na tanier príliš veľa jedla a jedzte pomaly, dobre ho prežúvajte. Vtedy vám mozog stihne včas dať signál, že ste už sýti.

Pravidlo dva. Nejedzte. Nie je potrebné jesť nič iné medzi hlavnými jedlami, hovorí Allen Carr. Ak vás 2 hodiny po výdatnom zdravom obede sužuje pocit hladu, znamená to, že jednoducho nemáte čo robiť. Ak ste hladní, pretože ste dlho nejedli a v blízkej budúcnosti sa neočakáva možnosť dať si plnohodnotný obed, môžete si dať desiatu, ale len so zdravým ovocím, nie čipsami alebo čokoládou.

Pravidlo tri Týka sa to najmä konzumácie ovocia. Allen Carr navrhuje jesť na raňajky iba ovocie a nič iné. Môžete si tak byť istí, že za deň určite stihnete zjesť požadovaných 70 % zdravého jedla. Ovocie sú navyše aj tekutiny, ktoré telo potrebuje.

Ďalším bodom týkajúcim sa ovocia je ich oddelené použitie od všetkého ostatného. Faktom je, že ak jedlo iného typu vstúpi do žalúdka spolu so sladkým ovocím, začnú hnilobné procesy, ktoré spôsobujú ochorenia gastrointestinálneho traktu. Ak ste teda jedli ovocie, do ďalšieho jedla by ste už nemali jesť nič iné.

Pravidlo štyri. Všetky ostatné produkty je možné kombinovať so zeleninou. Ide o zdravú a zdravú kombináciu, zelenina sa trávi spolu s mäsom a cestovinami.

Mäso a cestoviny (bielkoviny a uhľohydráty) je ale lepšie nekombinovať dohromady, keďže sa pri súčasnom pobyte v žalúdku zle trávia. Ak však veľmi chcete, môžete toto pravidlo porušiť, ale potom musíte prijať veľmi málo bielkovín a sacharidov a zvyšok pridať so zeleninou. Tak to je piate pravidlo.

Pravidlo šesť. Nejedzte veľa rôznych druhov potravín v jednom jedle.

Pravidlo sedem. Na jedno jedlo môžete jesť iba jeden druh náhrady.

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť: nápoje

Najzdravšie a najprirodzenejšie nápoje, tvrdí Allen Carr, je čistá voda (najlepšie minerálna) a čerstvo vylisované šťavy zo zeleniny, ovocia a bobuľového ovocia. Káva a čaj, uisťuje autor, nemožno považovať za prirodzené a zdravé, napriek ich rastlinnému pôvodu, pretože je úplne nemožné ich piť bez cukru alebo iných prísad. Majú horkú chuť a vo svojej „pôvodnej“ podobe neprinášajú potešenie.

Alkohol je, samozrejme, tiež škodlivý. Ak je to však žiaduce, tieto nápoje môžu byť zahrnuté do stravy v malých množstvách do 30% normy pre náhrady.

Tiež autor jednoduchý spôsob, ako schudnúť verí, že nie je absolútne potrebné naliať do seba veľké množstvo tekutiny. Na uhasenie smädu postačí jeden pohár vody alebo džúsu, pretože počas dňa, ak sa budete správne stravovať, zjete dostatočné množstvo šťavnatého ovocia.

Na záver by som rád poznamenal, že tento jednoduchý spôsob, ako schudnúť, má veľa pozitívnych recenzií, napriek tomu, že Allen Carr ničí mnohé myšlienky a postuláty, na ktorých bola vychovaná viac ako jedna generácia ľudí. Takže si myslím, že ak ste ešte nič podobné neskúšali, táto metóda sa oplatí vyskúšať.

A nezabudnite na kontrolu hmotnosti. Autor nenabáda na každodenné váženie, ale raz za týždeň sa odporúča postaviť sa na váhu, aby ste si užili výsledky.

Alexandra Panyutina
Ženský magazín JustLady

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť Allen Carr

(zatiaľ žiadne hodnotenia)

Názov: Jednoduchý spôsob, ako schudnúť

O knihe „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ od Allena Carra

Len málokto nepočul o knihe Allena Carra o tom, ako rýchlo a jednoducho prestať fajčiť. Toto autorkine dielo sa stalo skutočnou spásou pre mnohých ľudí na svete, ktorí sa zbavili zlozvyku, ktorý otrávil život nielen fajčiarom, ale aj všetkým naokolo.

Allen Carr napísal ďalšiu knihu s názvom Jednoduchý spôsob, ako schudnúť. Nadváha je v modernom svete problémom. Zlá výživa, sedavé zamestnanie, stres – to všetko negatívne ovplyvňuje naše zdravie. Mnohých stále zožierajú depresie, neúspechy a niektorí majú jednoducho sklony k nadbytočným kilogramom.

Dnes existuje veľa diét, takže si každý môže vybrať ideálnu možnosť pre seba. Navyše nikto nezrušil ani športové aktivity. Ale z knihy „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ od Allena Carra, každý čaká presne na zázrak, ktorý sa stal po publikácii o tom, ako prestať fajčiť.

Allen Carr píše všetko zaujímavým a jednoduchým spôsobom. Všetky jeho tvrdenia sú podložené podloženými faktami a argumentmi. Kniha je ľahko pochopiteľná, stačí sa riadiť radami a odporúčaniami.

Aby ste sa zbavili otravných kilogramov, musíte prehodnotiť svoju stravu a radikálne ju zmeniť, ale musíte to urobiť kompetentne, aby ste nepoškodili vaše zdravie.

Allen Carr ponúka svoju metódu na chudnutie. Samozrejme, veľa ľudí o tom vie, možno sa to mnohí aj snažili dodržiavať. Ale vďaka radám autora sa môžete nielen zbaviť tých nepríjemných kilogramov, ktoré spôsobujú veľa komplexov a ničia celý váš život, ale tiež sa môžete stať iným človekom.

Kniha „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ je veľmi pozitívna a motivuje vás konať. Allen Carr vysvetľuje, prečo niektoré potraviny obsahujú určité zložky. Budete sa na svoje obľúbené jedlo pozerať inak, prestanete jesť sladkosti, ktoré často robia našu postavu nie takú, akú by sme si priali.

V skutočnosti dnes výrobcovia ponúkajú presne to, čo od nich chceme, bez toho, aby sa starali o zdravie spotrebiteľov. Ak máme chuť na niečo sladké, dáme si mliečnu čokoládu, ktorá obsahuje obrovské množstvo cukru a mlieka, ale chuť samotného kakaa ani necítime, len ju nevnímame.

Kniha „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ je náučná vo všetkých ohľadoch. Ponúka nielen skvelý spôsob, ako sa zbaviť tuku, ale aj množstvo užitočných informácií, ktoré vám môžu zmeniť život.

Kniha „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ vám navyše pomôže „oklamať“ váš mozog, ktorý chce vždy niečo chutné, pretože všetky informácie sú dobre zdôvodnené. Hoci tu nie je nič nové, autorka navrhuje tu a teraz niečo vyskúšať, napríklad zjesť ovocie nalačno a výsledok na seba nenechá dlho čakať. Čítajte, skúšajte, zmeňte svoj život a zmeňte seba s knihou Allena Carra „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“.

Kedysi sa z knihy Allena Carra o jednoduchom spôsobe, ako prestať fajčiť, predalo milión výtlačkov, čo fajčiarom poskytlo neoceniteľnú pomoc. Carr zrejme využil vlnu úspechu alebo sa rozhodol odhaliť svetu nové tajomstvá a ponúkol svoju vlastnú verziu jednoduchého spôsobu, ako schudnúť. V rovnomennej knihe sa autor delí o svoje poznatky, ako schudnúť. V knihe „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ Carr nedáva ani tak rady o výžive, ale hovorí o úspešnom vypracúvaní svojich návykov, postojov a mylných predstáv, ktoré priamo ovplyvňujú neschopnosť zbaviť sa otravných kilogramov.

Práca s podvedomím v knihe „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“

Podľa Carra je nadváha psychickým problémom. Ľudia sa často nedokážu vyrovnať s nadbytočnými kilogramami nielen preto, že sa nesprávne stravujú, ale aj preto, že im chýbajú vedomosti, motivácia, sebadôvera, vôľa, prekážajú im staré zvyky a stereotypy. Inými slovami, aj tí úplne zúfalí môžu podľa Carrovej schudnúť jednoduchým spôsobom: dôležité je len zvoliť správnu motiváciu a „naladiť“ podvedomie.

Koreňom všetkého zla pri chudnutí je zvyk. Je to zvyk, ktorý vás núti jesť náhradné potraviny každý deň, uprednostňovať priemyselné sladkosti pred ovocím či medom. Carr ubezpečuje, že tento typ stravovania sa dá celkom ľahko zmeniť, keďže pre človeka nie je prirodzený. Túžba po niečom sladkom - áno, ale chcieť čokoládu a nie banán - nie. Veľmi podrobne, prístupným a názorným spôsobom vysvetľuje, ako sa naučiť počúvať svoje telo a vrátiť sa k strave, ktorá je človeku od prírody vlastná.

Zbaviť sa stereotypného myslenia je téma, ktorá prechádza celou Carrovou knihou. Zároveň, ako Carr sľubuje, po prečítaní bude možné schudnúť bez toho, aby ste sa nútili, návyky sa objavia akoby samy od seba. Jediná podmienka, ktorú si Carr kladie: otvorte svoje podvedomie niečomu novému a neuzatvárajte sa pred informáciami slepými uličkami stereotypov. Láska k novému typu výživy príde, keď si telo zvykne na zdravé jedlo, vznikne ľahkosť, energia a veselosť.

Autor sa domnieva, že návyk na nesprávne stravovanie je zakorenený už od detstva, pred niekoľkými desaťročiami nebola problematika zdravej výživy taká naliehavá a rozmanitosť nezdravých potravín taká veľká. Jedlo, ktoré dnes tvorí stravu väčšiny ľudí, energiu z tela skôr berie, ako dodáva.

Zaujímavé sú Carrove prirovnania organizmu so smetným košom či drahým autom. Voľba sa samozrejme ponúka samotnému človeku: starať sa o svoje telo a starať sa oň ako o luxusné auto alebo do neho hádzať odpadky, špinu a splašky ako do plastovej nádrže. Rozvíjajúc túto analógiu, Carr nazýva chemické, priemyselné, umelé a náhradné produkty skutočným odpadom, ktorý si človek bez rozmýšľania vloží do vlastného tela.

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť od Allena Carra

Zvyk nesprávneho jedenia sa objavil v ľudskom živote asi pred 100 rokmi spolu s priemyselným pokrokom. Vtedy sa prírodné produkty začali nahrádzať umelo vytvorenými.

Keď hovoríme o tom, ako schudnúť, Allen Carr okrem psychologických rád dáva odporúčania, ktorý jednoznačne volá po tom, aby sa moderný človek vrátil k typu výživy, ktorý bol preňho charakteristický pred potravinovým pokrokom. V prvom rade autor odporúča ak nie úplne prejsť na ovocie a zeleninu, tak aspoň zmeniť jedálniček tak, aby jeho základ tvorili rastlinné potraviny.

Výzva vzdať sa mäsa a mliečnych výrobkov, ktorú Carr prirovnáva k zbytočným náhradným potravinám, pôsobí trochu zvláštne. Medzi riadkami teda možno čítať Carrovu výzvu na prechod na vegetariánsku stravu, ktorá je skutočne jednoduchým spôsobom, ako schudnúť, s jedinou výhradou, že jej bezpodmienečné výhody pre telo sú stále kontroverzné.

Podľa Carrovej sa vám nepodarí schudnúť konzumáciou živočíšnych produktov., pretože tepelne spracované potraviny nie sú absorbované telom, čo následne spôsobuje trosku a otravu toxínmi.

Mnohí už počuli o knihe slávneho Allena Carra o možnosti zbaviť sa závislosti na nikotíne. Túto príručku si prečítalo veľa ľudí, ktorí ju dokázali oceniť a tiež pochopili všetky škody, ktoré fajčenie pre telo má.

Dobrá správa pre fanúšikov talentovanej autorky, ako aj pre všetkých s nadváhou. Bola vydaná nová kniha „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“, ktorá obsahuje všetky potrebné odporúčania. Pomerne často dôvody, ktoré spôsobujú tento jav, sú: nevyvážená strava, sedavý životný štýl, stresové situácie a hormonálna nerovnováha. Faktory, ktoré prispievajú k výskytu nadváhy, sú často genetická predispozícia a tendencia k neúspechom v jedle.

Prečítajte si online Jednoduchý spôsob, ako schudnúť

O knihe

Bolo vyvinutých značné množstvo diét, z ktorých si jednu môže zvoliť aj človek, ktorý je nespokojný so svojou hmotnosťou. Pozornosť sa oplatí venovať aj pohybovej aktivite, vzhľadom na rôznorodosť moderného sveta posilňovní a fitness inštruktorov, ktorí sú schopní vypracovať individuálny program pre každého. Stojí za zmienku, že od novej knihy Allena Carra mnohí očakávajú zázraky, ktoré sa stali po prečítaní prvej knihy tohto úžasného autora.

„Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ je napísaný prístupným a zrozumiteľným jazykom. Každé tvrdenie je podporené vývojom odborníkov v oblasti výživy a psychológie. S obsahom sa môžete zoznámiť krok za krokom a implementovať všetky odporúčania.

Aby ste sa zbavili kilogramov, ktoré môžu výrazne zničiť váš život a predstavovať hrozbu pre vaše zdravie, stojí za to vážne upraviť stravu. Najdôležitejšie je radikálne nehladovať a okamžite prejsť na nízkotučné jedlá. Musíte sa prepínať postupne, aby nedošlo k stresu na tele, ako aj k priberaniu na váhe po niekoľkých dňoch pôstu.

Allen Carr vyvinul vlastnú metódu na chudnutie. Je možné, že mnohí o nej už počuli, niektorí sa ňou dokonca pokúšali nasledovať, chýbala im však sila vôle. Ďalšou otázkou je, čo presne vám táto kniha umožní nasmerovať na cestu vedúcu k novému životu, v ktorom nebudú žiadne komplexy a zdravotné problémy.
Manuál „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ dokáže prebudiť motiváciu v každom človeku. Autor predstavuje zloženie vašich obľúbených jedál, hovorí o nebezpečenstvách sladkostí, čo vám umožní pozrieť sa na maškrty, ktoré vám môžu zdvihnúť náladu, z novej perspektívy. Nie je žiadnym tajomstvom, že v období stresu sa často uchyľujeme k jedlu, aby sme sa upokojili.

Stojí za zmienku, že výrobcovia sa nám snažia ponúknuť produkt, ktorý obsahuje veľmi málo skutočne prírodných a zdravých zložiek. V snahe rozmaznávať sa čokoládou jeme mlieko, cukor a prísady, ktoré zvýrazňujú chuť a podporujú dlhú trvanlivosť. Zároveň je samotné kakao, žiaľ, minimálne.
Kniha Allena Carra má nielen praktickú, ale aj vzdelávaciu funkciu. Obsahuje nielen informácie o zhadzovaní prebytočných kíl, ale aj množstvo užitočných informácií, ktoré môžu radikálne zmeniť vaše vnímanie vášho stravovania.

Tieto informácie budú užitočné nielen pre tých, ktorí trpia kilami navyše, ale aj pre všetkých, ktorí sa chcú stravovať vyvážene a mať štíhlu líniu. Môžete pochopiť technológiu výroby našich obľúbených produktov, vďaka ktorým dokážeme nielen pribrať, ale aj vyvinúť zdravotné problémy.
Slávny autor v novej knihe predkladá argumenty, ktoré môžu ovplyvniť chuť zahryznúť si do niečoho nezdravého, čo môže priniesť len krátkodobé potešenie. Napriek tomu, že informácie možno nie sú nové, oplatí sa ich vypočuť, pretože výsledok vás určite poteší. Nebojte sa zmeniť svoj život k lepšiemu s týmto návodom, čo sa určite odrazí na vašom zdraví a vzhľade.

podľa Zápisky divokej pani

Allen Carr je jednoduchý spôsob, ako schudnúť- ide o vedomú zmenu názorov na výživu, ktorá vám umožní nepripravovať sa o rozmanitosť potravín a zároveň stratiť kilogramy nadváhy. Carr načrtol svoju teóriu stravovania v knihe, v ktorej podrobne opísal princípy navrhovaného výživového systému.

"Jednoduchý spôsob chudnutia Allena Carra je v prvom rade psychická pripravenosť človeka zhodiť nadbytočné kilá a zlepšiť svoj vzhľad."

Čo je „ľahké“ na chudnutí podľa Allena Carra?

Princípy navrhnuté v knihe Allena Carra „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ nesľubujú rýchle výsledky bez vynaloženia určitého úsilia z vašej strany.

V prvom rade treba zmeniť myslenie a postoj k jedlu – len v tomto prípade bude boj s kilami navyše jednoduchý.

Napriek zjavnej prísnosti požiadaviek sú možné aj kompromisy navrhované spoločnosťou Carr.

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť - toto je príležitosť schudnúť a zbaviť sa tráviacich problémov, zmeniť stravovacie návyky, bez toho, aby ste si všetko odopreli a bez výčitiek svedomia pri opätovnom zjedení zakázaného produktu.

Zásady a pravidlá stravovacieho správania

Jednoduchosť metódy Allena Carra Jednoduchý spôsob, ako schudnúť, je zahrnúť zdravé potraviny, ktoré naše telo potrebuje, do svojho každodenného jedálnička a vyhýbať sa tým škodlivým, nazývaným „náhrady“.

Zdravé jedlo a nápoje

• Semená.
• Orechy.
• Obilniny (ak nie sú správne spracované, možno ich klasifikovať ako náhradné).
• Zelenina ovocie.
• Voda je čistá pitná a minerálna.
• Čerstvo vylisované šťavy, najlepšie zeleninové.

Aké produkty spadajú pod definíciu „náhradných výrobkov“?

• Mäsové ryby)- poskytujú minimum energie pre normálne fungovanie organizmu s neprimerane vysokými nákladmi na trávenie týchto produktov.
• Mlieko– kvôli nedostatku enzýmov u dospelého človeka, ktoré dokážu účinne štiepiť mliečne bielkoviny.
• Alkohol- zbytočný produkt z hľadiska jeho nevyhnutnosti pre telo.
• Čaj káva- zaradený na "čiernu listinu" Allena Carra pre nemožnosť konzumácie bez akýchkoľvek sladidiel.
• Všetky neprirodzené a neprirodzené produkty- polotovary, konzervy, omáčky a majonézy, koreniace zmesi zlepšujúce chuťové vlastnosti jedál.
• Rafinované produkty- cukor, žemle, leštená ryža, biela múka.

Cvičte stres

Fyzickú aktivitu podporuje Allen Carr, ale samotným účelom cvičenia nie je spáliť určitý počet kalórií, ale napnúť a udržať svalový tonus . Najlepšou možnosťou je, ak sa športy vykonávajú vonku. Dlhé prechádzky, jogging, tenis, volejbal - to všetko bude fungovať len na zlepšenie kontúr vašej postavy.

Vlastnosti každého jedla

Raňajky pozostávajú iba z ovocia . Pri všetkých ostatných jedlách môžete jesť potraviny klasifikované ako „zdravé potraviny“. Musíte jesť premyslene, sústrediť sa na to, čo jete, a v malých porciách, aby ste nepremeškali moment, keď vám telo dá signál, že ste sýti.

Nemali by ste miešať veľa rôznych druhov potravín naraz, vyhýbať sa miešaniu bielkovín a sacharidov na tanieri, teda správne kombinovať potraviny. Tieto odporúčania sú v súlade s.

Carr radí vyhýbať sa akémukoľvek spracovaniu potravín, ktoré im uberá na hodnote. Pokiaľ možno všetko jesť čerstvé .

Medzi hlavnými jedlami podľa Allena Carra nie je potreba občerstvenia, preto sú v navrhovanom výživovom pláne vylúčené.

Pre tých, ktorí si nevedia predstaviť náhly zlom so svojim obvyklým spôsobom života, navrhuje Allen Carr kompromis - 70% stravy tvoria zdravé potraviny, 30% je podiel náhrad , ktoré je prijateľné jesť za deň. Naraz však môžete jesť iba jedno zo „škodlivých“ potravín.

Nie každý je pripravený bezpodmienečne prijať pravidlá navrhnuté Carrom. Ale tí, ktorí si vybrali „jednoduchý spôsob“ boja s nadváhou, rozišli s 5, 15 a dokonca 23 kilogramami a udržala si dosiahnuté výsledky aj pri relaxácii v strave.