Závislosť od nikotínu: príznaky a metódy liečby. Ako vzniká závislosť na nikotíne?

Z hľadiska miery závislosti je nikotín len o niečo horší ako heroín, ale zanecháva takmer všetky ostatné drogy, s výnimkou niektorých metamfetamínov. Telo si na nikotín zvykne približne po 2. alebo 3. dávke. A s každou novou dávkou sa sila závislosti zvyšuje.

Závislosť na nikotíne je jednou z najťažších foriem drogovej závislosti. Účinok nikotínu na telo je mimoriadne deštruktívny a nikdy nezmizne bez zanechania stopy. Hlavnými dôsledkami dlhodobého užívania tabaku sú ochorenia kardiovaskulárneho systému, rakovina a poškodenie dýchacieho systému. Návyková sila nikotínu je taká, že vzdať sa jeho užívania sa často stáva takmer nemožnou úlohou.

Dodávateľ nikotínu

Hlavným a v podstate jediným produktom obsahujúcim nikotín v dávkach, ktoré môžu spôsobiť závislosť, je tabak a zmesi na ňom založené. Tabakový priemysel vyrába svoje produkty vo forme tabaku na fajčenie, žuvania a šnupavého tabaku a väčšina z toho je tabak na fajčenie. Obsah nikotínu v tabaku je taký vysoký, že v skutočnosti robí rastlinu jedovatou. 20 gramov sušeného tabaku obsahuje aspoň jednu smrteľnú dávku nikotínu pre človeka.

Fyzické účinky nikotínu

Závislosť na nikotíne sa vyskytuje nielen na psychickej, ale aj na fyzickej úrovni. Fyzická závislosť je vo svojej podstate zmena pracovných funkcií určitých orgánov. Nikotín, ako každá iná omamná a toxická látka, má v prvom rade škodlivý účinok na mozog a veľmi rýchlo spôsobuje jasné narušenie jeho funkcií. Hovorí sa, že ľudské telo samo produkuje nikotín a pri užívaní tabaku sa sekrécia nikotínu podľa nich zastaví, a preto začína u tých, ktorí sa snažia prestať fajčiť. Tieto fámy sú veľmi ďaleko od pravdy, pretože ľudské telo nikdy neprodukovalo nikotín a je nepravdepodobné, že by sa to niekedy naučilo.

Na organizmus pôsobí úplne inak. Zdá sa, že klame ľudské orgány a vytvára v nich mylný „názor“, že život tela bez nikotínu je nemožný. V skutočnosti, keď sa hladina nikotínu v krvi zníži a zároveň sa zníži jeho účinok, telo sa jednoducho vráti do prirodzeného stavu. Zvyšuje sa citlivosť, otupená nikotínom, zlepšuje sa zrak, sluch a chuť. Zároveň však nastáva takzvaný „účinok stiahnutia“. Počas tohto obdobia sa telo jednoducho začne uzdravovať z jedu, ktorý doň prenikol.

Mentálne účinky nikotínu

Pri tom všetkom však hlavná záťaž závislosti od nikotínu dopadá práve na jeho psychickú zložku. Bezpochyby užívanie nikotínu spôsobuje akési potešenie, eufóriu a množstvo následkov, z ktorých väčšina je stále skôr príjemná ako nepríjemná. A ľudskou prirodzenosťou je pripútať sa ku všetkému, čo mu prináša potešenie.

V dôsledku účinku nikotínu na receptory mozgu si osoba, ktorá ho užíva, rýchlo zvykne na stav drogovej intoxikácie a zmena fyzického stavu tela v dôsledku nedostatku nikotínu v krvi spôsobuje čisto psychická nepohoda. V skutočnosti je to tento komplex vplyvu na pocity a vedomie človeka, ktorý tvorí psychickú drogovú závislosť.

Nikotín pôsobí na ľudský organizmus ako psychoaktívna droga. Spôsobuje miernu eufóriu a krátkodobo zvyšuje duševnú aktivitu. Účinok nikotínu na organizmus je však mimoriadne deštruktívny a veľmi nebezpečný. V počte ochorení spôsobených jeho dlhodobým užívaním predčí akúkoľvek inú omamnú či toxickú látku. Ale napriek tomu je to jediná droga legálne povolená na obeh a použitie.

Každý človek začína fajčiť z vlastných dôvodov: do spoločnosti, aby vyzeral dospelejšie, vyzeral viac štýlovo atď. Možností je veľa, ale ľudia pokračujú v inhalovaní dymu len z jedného dôvodu – pretože fajčenie rýchlo spôsobuje závislosť, ktorá ako sa hovorí, , veľmi ťažké sa zbaviť. Odborníci z Allen Carr Center však vedia, že to tak nie je. Musíte len pochopiť, ako závislosť na nikotíne „funguje“.

Fajčenie podporuje závislosť od peňazí

Áno, tu nie je chyba. Iba táto závislosť nie je pozorovaná medzi fajčiarmi, ale medzi tabakovými spoločnosťami. Myslíte si, že zarábajú veľa na predaji legálnej drogy – nikotínu? Aby sme si predstavili rozsah tohto biznisu, stačí povedať, že 1 milión dolárov sa vynakladá na reklamu a marketing tabakových výrobkov. Každú hodinu!

To zahŕňa nielen priamu reklamu cigariet, ale aj skrytú reklamu, keď sa cigarety používajú vo filmoch, v televízii a v počítačových hrách. Navyše, hlavným cieľom tabakových spoločností nie sú dospelí, ktorí už fajčia; sú zamerané na tínedžerov.

Myslíte si, že cigarety sa vo filmoch pre deti nezobrazujú? Disney súhlasil so zákazom fajčenia až v roku 2015 a predtým v tichosti umiestnil reklamu tohto druhu. A funguje to: mladí ľudia chcú byť ako cool hrdinovia s cigaretou v zuboch a dievčatá chcú byť ako ich sexi kamarátky, lenivo vydychujúce belavý dym.

Ale stále sú takí, ktorí sú závislí na peniazoch z tabaku. Toto je štát. Už sme povedali, že výrobcovia cigariet dostávajú nadmerné zisky, no zároveň dávajú štátu až 70 % nákladov na každé balenie cigariet. Cítite mierku? Akokoľvek štát hovorí o nebezpečenstve fajčenia, o silnej fyzickej a psychickej závislosti, obchod s tabakovými výrobkami nezakáže, lebo ide o veľké peniaze.

Na druhej strane vám nikto nebráni v tom, aby ste sa so závislosťou od fajčenia vyrovnali sami a míňali peniaze na veci, ktoré sú pre vás dôležitejšie. Ale na to potrebujete, ako sa hovorí, poznať svojho nepriateľa zrakom.

Ako funguje fyzická a psychická závislosť od fajčenia?

Ako každá iná drogová závislosť, aj závislosť od nikotínu má dva aspekty: fyzický a psychický. Navyše väčšina ľudí verí, že problémy spôsobuje fyzický aspekt. V skutočnosti je hlavný problém spôsobený psychologickým faktorom, ktorý si ľudia niekedy ani neuvedomujú. A aj keby to počuli, nerozumejú tomu, čo to je. V skutočnosti je všetko veľmi jednoduché: čo si ľudia myslia o cigaretách, čo cítia, v akých situáciách chcú fajčiť, ich názory a ich výhovorky - to je psychická závislosť.

Dôvody, prečo ľudia naďalej fajčia, sú „výhody“, ktorým fajčiari veria:

Niektorí tvrdia, že cigarety vám pomôžu sústrediť sa, jasnejšie myslieť a nájsť kreatívne riešenia problémov.
Iní tvrdia, že nikotín zmierňuje stres, upokojuje nervový systém a pomáha relaxovať.
Ďalší veria, že vdychovaním toxického dymu kontrolujú svoju váhu.
A sú ľudia, ktorí dokonca spochybňujú viaceré lekárske štúdie, ktoré dokazujú nebezpečenstvo fajčenia.

Toto všetko si človek nevymyslí, všetky tieto falošné predstavy sa tvoria mnoho rokov. Inými slovami, fajčiar trpí drogovou závislosťou, ktorú vytvára nikotín. Ale keďže fajčenie je ľudovo považované za zlozvyk, nikto nepovažuje svoje fajčenie za vážny problém. Samozrejme, oveľa bezpečnejšie je myslieť si, že drogy sú heroín, kokaín alebo amfetamín. Ľudia sa dokonca boja predstaviť si užívanie heroínu v spoločnosti priateľov, no cigarety sú vítané. Nikotín je však tiež droga a fajčenie spôsobuje skutočnú drogovú závislosť, podobne ako heroín či alkohol a pod. Pozrime sa bližšie na to, ako rýchlo a prečo cigarety spôsobujú závislosť na nikotíne.

Fyzická závislosť na nikotíne je porušením prirodzených funkcií a mechanizmov nášho tela. Omamná látka (nie len nikotín, akákoľvek) je integrovaná do fyziologických procesov, čím vzniká chemická potreba, ktorú je teraz človek nútený uspokojovať. Len čo dávka drogy v krvi klesne, človek pociťuje nepohodlie alebo dokonca fyzickú bolesť v prípade heroínu alebo amfetamínu. Akonáhle závislý dostane dávku, zažije dočasnú úľavu. Po určitom čase hladina lieku v krvi klesne a človek opäť pociťuje nepohodlie - kruh sa uzatvára.

Fajčenie tak spôsobuje fyzickú závislosť. Je tu však ešte jeden bod – naše telo je navrhnuté tak, že sa snaží obmedziť účinok potenciálne nebezpečnej látky. Z tohto dôvodu sa človek postupne stáva závislým. Inými slovami, zvyčajná dávka nikotínu už nefunguje, stáva sa nedostatočnou. Na uspokojenie potreby potrebuje človek viac drogy. Práve z tohto dôvodu dochádza k väčšine predávkovania liekmi. U ľudí, ktorí fajčia, sa závislosť prejavuje tak, že postupne prechádzajú na silnejšie cigarety, začínajú fajčiť častejšie a poťahujú hlbšie.

Psychická závislosť od fajčenia, na rozdiel od fyzikálneho, nie je v žiadnom prípade spojené s našou biochémiou. Je to na úrovni emócií, pocitov, myšlienok a správania. Inými slovami, psychická závislosť je to, čomu človek verí – napríklad, že dávka nikotínu odbúrava stres. Jeho prejavy sú jasne viditeľné, keď človeku dôjdu cigarety. Začína byť nervózny, podráždený a ak je psychická závislosť na fajčení silná, tak sa vyberie do obchodu bez ohľadu na dennú dobu.

Teraz je všetko jasné so závislosťami. Ale objavia sa okamžite? Možno existuje nejaké bezpečné obdobie? Odpoveď na túto otázku je ďalej.

Štyri štádiá tabakovej závislosti z fajčenia cigariet

Medzi týmito fázami je sotva možné nakresliť jasnú hranicu. Táto klasifikácia, ktorú prijalo Allen Carr Center, je dosť svojvoľná, ale stále odráža skutočný obraz.

Prvé štádium. V tejto fáze sú tí, ktorí práve začínajú alebo fajčia raz alebo dvakrát za mesiac. Dávajú plytké ťahy, nevedia vyfúknuť krásne dymové prstene a každá cigareta je pre nich ako prvá. Keďže fajčia len zriedka, nemajú žiadnu fyzickú závislosť od fajčenia, ani závislosť. Takíto ľudia sú presvedčení, že majú všetko pod kontrolou a nemajú žiadnu závislosť na cigaretách.

Druhá etapa. Patria sem ľudia, ktorí si už závislosť vytvorili, ale ešte si to neuvedomujú. Majú dobré zdravie a silný charakter, sú si istí, že sa môžu kedykoľvek vzdať cigariet, ale ešte to nevidia. Cesta z prvej do druhej fázy je krátka a každým rokom sa skracuje, pretože tabakové spoločnosti neustále vyvíjajú nové technológie na urýchlenie závislosti. Táto fáza môže trvať niekoľko mesiacov až 20-30 rokov. V tejto dobe možno ani nepomyslia na to, ako sa zbaviť závislosti od fajčenia.

Tretia etapa. Dlhodobí fajčiari, ktorí už majú výraznú závislosť od fajčenia. Negatívne stránky fajčenia už zažili. Neustále pociťujú hlad po nikotíne, ale vysvetľujú to sebe aj ostatným ako zvyk.

Štvrtá etapa.Ľudia, ktorí dostali diagnózu súvisiacu s fajčením. Nerobia si ilúzie o „neškodnosti“ cigariet, no ani takéto pochopenie im nezaručuje, že dokážu prekonať psychickú závislosť od fajčenia.

Väčšina ľudí, ktorí sa neúspešne pokúšali prestať, tvrdí, že fajčenie je extrémne fyzicky návykové. Rozprávajú príbehy o strašných mukách, ktoré čakajú človeka, ktorý sa pokúsi prestať fajčiť. Ale to nie je pravda.

Prekvapivo, ľudia, ktorí fajčia, z nejakého dôvodu nemyslia na jednoduchý fakt: každý z nich nefajčí v priemere 8 hodín počas dňa. Je to tak, počas spánku a ráno zažívajú len mierne nepohodlie. Takzvaný nikotínový pôst znáša každý organizmus celkom ľahko a v niektorých prípadoch je úplne nepostrehnuteľný.

Hlavným dôvodom, prečo ľudia pokračujú vo fajčení, je to, že fajčenie je psychicky návykové. Je to ona, ktorá vás núti vymýšľať výhovorky a dôvody, aby ste opäť vdýchli 7 000 chemických zlúčenín. Pravdou však je, že tabakový dym je zbytočný, nemá absolútne žiadnu z pozitívnych vlastností, ktoré sa mu pripisujú. Ale ak človek úprimne verí v cigaretu a potešenie, tak túžba dostať ďalšiu dávku nikotínu človeka „donúti“ opäť siahnuť po cigarete a nedovolí mu prestať.

Príznaky psychickej závislosti od fajčenia sa najzreteľnejšie prejavujú, keď sa človek pokúša prestať fajčiť násilím. Cíti sa ukrátený, verí, že bol nútený vzdať sa niečoho veľmi cenného a potrebného, a v dôsledku toho trpí. Najprv, keď je motivácia silná, človek sa drží, no postupom času je čoraz ťažšie odolať pokušeniu a potom sa väčšina ľudí zlomí.

A len metóda Allena Carra pomáha eliminovať závislosť od fajčenia absolútne bezbolestne. V tomto článku však nebudeme analyzovať vlastnosti svetoznámej metódy. Namiesto toho vám poskytneme niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť sami.

Pochopte dôvody. Najčastejšie sa ako dôvody na odvykanie od fajčenia uvádza zdravie, zlý príklad pre deti, negatívny prístup iných, finančné výdavky atď. Musíte zistiť dôvody, prečo stále fajčíte.
Rozptýliť ilúziu. Akékoľvek myšlienky o potrebe fajčiť sú len ilúzie vytvorené psychickou závislosťou. Zastavte akékoľvek rozhovory a diskusie na tému, či skončiť alebo nie. Existuje len jeden spôsob: pochopiť zbytočnosť fajčenia.
Žiadne tabletky. Po prvé, akékoľvek lieky majú vedľajšie účinky a kontraindikácie a po druhé, sú zbytočné. Akákoľvek závislosť je eliminovaná výlučne na psychologickej úrovni.
Nesnažte sa zabudnúť na fajčenie. Niektorí ľudia sa po tom, čo prestanú, snažia vyhýbať všetkému, čo by im cigarety nejako pripomínalo. Vytváranie takejto izolácie je plytvanie energiou. V prvých dňoch odvykania od fajčenia môžete pociťovať menšie nepohodlie, keď sa vaše telo „zbaví“ závislosti. To isté sa stane s mozgom, takže vzhľad myšlienok na cigarety je celkom normálny. Hlavná vec je mať na pamäti, že sú to len myšlienky a už nefajčíte.
Nečítaj fóra. V období zotavovania sa zo závislosti chcete byť medzi ľuďmi v podobnej situácii, no nie vždy je to správne. Na internete každý hovorí o svojich skúsenostiach a takéto slová môžu podporiť aj vyvolať neistotu. Ak potrebujete podporu, je lepšie ju získať od odborníkov.
Nedávajte príliš veľký význam. Stáva sa, že po zbavení sa závislosti sa človek snaží radikálne zmeniť svoj život. Nemali by ste to robiť naschvál. Musíte zmeniť svoj život, keď to naozaj chcete.
Neutekajte pred fajčiarmi. V procese zbavovania sa závislosti sa niektorí snažia nerandiť s fajčiarmi, dokonca prerušiť priateľstvá. Toto je omyl. Nie je nič zlé na tom, že vaši priatelia naďalej fajčia, ale vy nie. Možno máte ešte veľa spoločného.
Nevnucuj svoju pozíciu. Spomeňte si na seba, keď vám niekto povedal, že musíte prestať fajčiť. Nebolo to príjemné počúvať. Hovorte o svojich skúsenostiach iba vtedy, ak ste o to požiadaní.
Nepochybujte . Všetci, úplne všetci ľudia, ktorí fajčia, chcú prestať. A rovnako sa z toho teší úplne každý, kto prestane. Zahoďte pochybnosti – rozhodli ste sa správne!
Užite si život bez cigariet.

Pass

Fajčenie je zlozvyk, každý o tom vie. Počet fajčiarov však neprestáva rásť, pretože začať „fajčiť“ je oveľa jednoduchšie ako prestať, keďže závislosť sa zo dňa na deň len zintenzívňuje. Dávky a potreba cigariet sa menia v každom štádiu závislosti na nikotíne a s „prekonaním“ každého z nich je čoraz ťažšie rozlúčiť sa s cigaretou.

Prečo vzniká závislosť na nikotíne?

Hlavnou zložkou cigariet je nikotín, prírodná, no psychoaktívna látka, ktorá pôsobí stimulačne a má narkotické vlastnosti. Nikotín, podobne ako kokaín, aktivuje časť mozgu zodpovednú za potešenie a spôsobuje miernu eufóriu. Po silnej stimulácii prichádza prudký pokles, plný ťažkých nervových porúch, teda fyzickej závislosti na nikotíne a nárastu potreby cigariet. Po každom potiahnutí dostane fajčiar zosilnenie efektu uspokojenia: ak pripadá na cigaretu v priemere 10 potiahnutí, potom balenie za deň predstavuje 200 posilnení.

Vtedy vzniká asociácia, že s cigaretou alebo po nej sa ľahšie pracuje, premýšľa, komunikuje a dokonca sa aj prebúdza. Tomu sa hovorí psychická závislosť a zbaviť sa jej je oveľa ťažšie.

Závislosť na nikotíne je tiež choroba sprevádzaná poruchami životne dôležitých procesov v tele v dôsledku konzumácie látok, ktoré môžu spôsobiť pretrvávajúcu závislosť. Medzi škodlivé účinky nikotínu patrí inhibícia metabolizmu minerálov, hormonálny stav, stimulácia tvorby žalúdočnej šťavy, oslabenie ciev a vznik nádorov. Tento zoznam môže pokračovať ešte dlho. Ide o to, že zložky cigarety, ktorých sú desiatky, sa pri horení menia na toxické chemické prvky a nemilosrdne poškodzujú zdravie.

Etapy závislosti na cigaretách

Od prvého okamihu fajčenie len zriedka dáva niekomu skutočné, neskazené potešenie: kašeľ, nevoľnosť, závraty - pocity, ktoré prichádzajú s prvými šlukmi. Niektorých po takejto skúsenosti už cigarety nezaujímajú, iní si občas zafajčia alebo z toho spravia každodennú činnosť. V závislosti od frekvencie túžby po fajčení a počtu cigariet potrebných za deň je zvykom rozlišovať tri štádiá závislosti na nikotíne.

Prvá fáza je počiatočná fáza

Počiatočné štádium je charakterizované systematickým popíjaním cigariet. Fajčiari cítia veselosť, zlepšenie nálady a schopností, pohodlie - prvé známky túžby. Príznaky, ktoré sa vyskytli, keď ste sa prvýkrát zoznámili s cigaretami, už nie sú prítomné a ich potreba sa každým dňom zvyšuje. Ľudia prechádzajú týmto štádiom medzi 2 a 5 rokmi.

Existuje však názor, že fajčenie 1 – 3 cigariet týždenne, hoci je na prvý pohľad neškodné, je už počiatočným štádiom závislosti.

Druhá fáza je chronická

V štádiu chronickej závislosti sa potreba fajčenia stále mení smerom nahor a postupne nadobúda stabilnú formu. Teraz ľudia siahajú po balení pod akoukoľvek zámienkou – zlý a dobrý zdravotný stav, presilenie, nevtieravá konverzácia, prechádzka atď. Tu už pozorujeme prejavy abstinenčného syndrómu, ktorý je súčasťou syndrómu závislosti, ku ktorému dochádza, ak náhle prestanete fajčiť alebo znížite množstvo tabaku.

Obraz je doplnený o výskyt kašľa ráno, tlakové skoky, pocit nepohodlia, problémy so spánkom, agresivitu a určitú letargiu. Chcem stále fajčiť, myšlienka na fajčenie ma napadá v noci, krabička cigariet denne je už normou. Ako dlho bude trvať druhé štádium, závisí úplne od človeka, v priemere je to 6 – 10 rokov, ale hovorí sa aj o 15 – 20 rokoch.

Tretia etapa je neskoro

V neskoršom štádiu sa procesu fajčenia neprikladá žiadny význam, niekedy sa to stane bez povšimnutia aj samotným fajčiarom. Neexistujú žiadne konkrétne dôvody alebo intervaly medzi prestávkami na dym, neexistujú žiadne preferencie značky, proces je „upravený“ do bodu automatizácie. Objavuje sa zábudlivosť, úzkosť, podráždenosť, apatia, často začínajú bolesti hlavy a mizne chuť do jedla.

Trpia dýchacie, tráviace a srdcové orgány, pružnosť ciev je oslabená. Charakteristickým znakom skúseného fajčiara je žltkastý odtieň pokožky.

Popísané delenie je samozrejme podmienené, na vznik závislosti má vplyv druh cigariet, vek, rodové rozdiely, zdravotný stav, osobná odolnosť voči toxickým látkam.

Určenie prítomnosti závislosti na cigaretách

Vo väčšine prípadov je fajčenie závislosť, príležitostne je to zvyk, keď si chcete zapáliť cigaretu po hostine, silnom strese, starostiach atď.

Prítomnosť závislosti na časti je určená dĺžkou času a intenzitou túžby po fajčení, ako aj nasledujúcimi znakmi:

Nervozita a úzkosť pri vylúčení cigariet alebo znížení ich množstva;
Túžba po fajčení neprestáva rásť, predchádzajúce dávky už neprinášajú uspokojenie;
Fajčenie je povolené po dlhú dobu;
Po jednej cigarete sa okamžite vynorí myšlienka na ďalšiu;
Dôvod, prečo sa začalo fajčiť, bol odstránený, ale zvyk fajčiť zostáva;
Prestávky na fajčenie sa robia na úkor práce, odpočinku atď.;
Uvedomte si celý rozsah škôd na zdraví spôsobených fajčením, ale nemyslite na to, že prestanete;
Naozaj chcem prestať, ale nemám vôľu.

Nepochybným príznakom závislosti od cigariet je výskyt bolesti hlavy, slabosti, nespavosti, zlého zdravia a ťažkej nervozity pri pokuse prestať fajčiť. Taktiež, ak sa v priebehu roka vyskytnú aspoň tri z vyššie uvedených príznakov, nazýva sa to závislosť na nikotíne.

Čo je odvykanie od nikotínu?

Nie každý dokáže prekonať zlozvyk sám. Po zahasení cigarety pociťuje človek asi po dvoch hodinách nepríjemnosti spojené s hladovaním po nikotíne. Po ďalších 6–7 hodinách sa fajčiarovi ťažko koncentruje, môže ho rozčúliť každá maličkosť. Po ďalších dvoch dňoch myšlienka na fajčenie ani na minútu neopustí, nastúpi depresívna nálada, dokonca je pociťovaná aj fyzická bolesť – tak sa opisuje odvykanie od nikotínu – dôsledok akútneho nedostatku nikotínu.

Trvanie a závažnosť tohto stavu priamo závisí od štádia závislosti od nikotínu. Receptory v mozgu vytvorené počas fajčenia postupne prestávajú fungovať, ale u fajčiarov s druhým a tretím štádiom tento proces prebieha dlhšie ako jeden rok.

Štádiá, formy a stupne závislosti na nikotíne. Fagerströmov test

štádium závislosti na nikotíne

Živé emócie, šport, ľudové metódy (vo forme semien, kávy, sladkostí) a lieky uľahčujú adaptačný proces.

Len čo sa tok toxických látok do tela zastaví, telo sa začne zotavovať. Ukazuje sa, že zbaviť sa fajčenia je možné v ktoromkoľvek štádiu závislosti, dôležité je uvedomiť si, že každý fajčiar z toho len profituje.

Mnoho ľudí stále tvrdí, že fajčenie, aj keď škodlivé, je stále zvykom. Či už si to naozaj myslia, alebo si jednoducho klamú, podstata sa nemení. Už dávno je dokázané, že fajčenie je závislosť a má psychologické aj fyziologické zložky. Fyzická závislosť na fajčení, presnejšie na nikotíne, je určená jeho účasťou na biochemických procesoch, psychologická - návykom na fajčenie a užívaním si samotného procesu. Navyše mnohí lekári majú tendenciu považovať závislosť od nikotínu za drogovú závislosť.

Štruktúra článku:

Je závislosť na nikotíne drogová závislosť?

Treba teda fajčenie definovať ako drogovú závislosť? S najväčšou pravdepodobnosťou áno, aj keď nikotinizmus nie je veľmi podobný znakom a prejavom drogovej závislosti, ktoré sú nám známe. Samozrejme, že fajčiar nebude predávať autá a byty za ďalšiu „dávku“ nikotínu, nebude kradnúť ani lúpež, ak nemá peniaze na krabičku cigariet.

Fajčiar nezabúda na svoju rodinu, rodičov, deti a neprichádza sa v určitom čase socializovať len do úzkeho kruhu ostatných fajčiarov. Fajčiar netrpí halucináciami, neupadá do pokory a po ďalšej cigarete nestráca kontakt s realitou. Dokonca - jav je nielen zriedkavý, ale takmer nemožný.

Známky drogovej závislosti v závislosti od tabaku sú však stále prítomné.

najprv- ide samozrejme o závislosť na látke, kedy jej absencia alebo neschopnosť užívať človeka privádza do stavu nepohody, depresie, podráždenosti, zníženej výkonnosti.

Po druhé- ide o dôsledok užívania, ktorým je zvýšenie psychoaktivity, aj keď na krátku dobu.

Samozrejme, existuje aj sociálna degradácia fajčiarov, aj keď nie v takom rozsahu ako u závislých od alkoholu a drog. Čokoľvek hovoríte, je cítiť množstvo aspektov fyzickej závislosti od fajčenia. Pre takýchto ľudí je vyhodenie cigarety z okna drahého auta bežná vec, rovnako ako fajčenie na miestach, kde je to zakázané alebo môže ublížiť iným. Ani fajčiarske prestávky pred deťmi, vrátane našich, sa nepovažujú za niečo hanebné, no tým je celkom určite vložený program do psychiky dieťaťa, že cigareta je úplne obyčajná vec a nie je na nej nič strašné, veď aj otec (brat), strýko, dedko) fajčí.

Inteligencia ľudí závislých od tabaku zároveň netrpí v takej miere ako u závislých od iných psychoaktívnych látok. Môžu mať váhu v spoločnosti, slušné postavenie alebo vlastný biznis, nikotín sa pre nich nestane stredobodom vesmíru, keď sa všetky myšlienky, činy a skutky točia okolo podstaty, starajú sa o svojich blízkych a zostávajú oddanými priateľmi . Paradoxom však je, že aj keď si títo ľudia zachovávajú vysokú úroveň inteligencie, naďalej sa otravujú, vediac o všetkých negatívnych dôsledkoch fajčenia...

Známky fyzickej závislosti od nikotínu

Ako rozpoznať fyzickú závislosť od tabaku? V skutočnosti je všetko jednoduché: ak sa bez fajčenia cítite fyzicky zle, ak pociťujete nepohodlie, keď nemôžete fajčiť, existuje fyzická závislosť.

Nepohodlie v neprítomnosti nikotínu sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi, všetko závisí od individuálnych charakteristík fajčiara. Ale pocity, ktoré vznikajú počas abstinenčného obdobia, sú dosť nepríjemné. Hnev, podráždenosť, apatia, nervozita – to sú niektoré z nich. V niektorých prípadoch môže človek stratiť schopnosť vykonávať svoje pracovné funkcie, stratiť schopnosť sústrediť sa a triezvo myslieť. Počas obdobia odvykania sú všetky myšlienky fajčiara zamestnané len túžbou po dúšku cigaretového dymu.

Často sú to práve možné abstinenčné príznaky, ktoré človeka vystrašia a sú vážnou prekážkou pri vyliečení sa zo závislosti na nikotíne.

Mechanizmus závislosti na nikotíne

Z biochemického hľadiska pôsobí nikotín na ľudský organizmus nasledovne: akonáhle sa dostane do krvi, za pár sekúnd sa dostane do mozgu a rozšíri sa do všetkých orgánov a systémov. Pod jeho vplyvom nadobličky vylučujú norepinefrín, hormón, ktorý zvyšuje srdcovú činnosť a zvyšuje krvný tlak. V dôsledku toho sa nálada fajčiara zlepšuje, vzniká pocit pohodlia, pohody, pokoja, reakcia sa stáva akútnejšou a je cítiť nával energie.

Norepinefrín zohráva určitú úlohu v metabolických procesoch a je nevyhnutným hormónom pre normálny život, preto si ho telo produkuje samo v požadovanom množstve. Múdre ľudské telo však nepotrebuje nadbytok a umelou produkciou norepinefrínu pomocou tabaku sa jeho vlastná „produkcia“ hormónu zastaví.

Počnúc malým počtom cigariet človek postupne zvyšuje frekvenciu fajčenia - čím menej norepinefrínu telo produkuje, tým viac nikotínu vyžaduje. Tak vzniká fyziologická závislosť na fajčení. Nikotín poskytuje trvalú závislosť a všetky ostatné toxické látky prítomné v tabakovom dyme začínajú pomaly, ale isto zabíjať fajčiara.

Proces závislosti od fajčenia prebieha v niekoľkých fázach:

Fajčenie prerušovane, prerušovane

Fajčiar si najčastejšie vezme cigaretu jednoducho „pre spoločnosť“ - môže to byť na večierku, pri diskusii o dôležitých veciach, v spoločnosti cudzincov, keď je potrebné vyhladiť prestávky v komunikácii. V tomto prípade zatiaľ neexistuje fyzická závislosť na nikotíne, počet vyfajčených cigariet je pár cigariet, 1-2 krát týždenne.

Epizodický nikotinizmus sa stáva systematickým

Fajčenie sa stáva denne, vyfajčí sa až 10 cigariet denne. Vzniká fyzická závislosť, zvyšuje sa chuť na fajčenie a vzniká potreba zbaviť sa nepríjemných pocitov spojených s nedostatkom nikotínu.

Objavuje sa chronická intoxikácia

Počet vyfajčených cigariet dosahuje 15-30 kusov za deň. Abstinenčný syndróm sa prejavuje akútnejšie a bolestivejšie, objavujú sa poruchy v nervovom, dýchacom a tráviacom systéme.

Štádium ťažkej chronickej intoxikácie

Túžba po tabaku a abstinenčné príznaky sú výrazné. Fajčenie 1,5-3 balíčkov cigariet denne. Problémy vznikajú vo fungovaní mnohých orgánov a systémov tela.

Ako sa zbaviť fyzickej závislosti na fajčení?

Aby ste sa zbavili závislosti na nikotíne, potrebujete súbor opatrení zameraných nielen na fyzické, ale aj na.

Existuje dostatočný počet prostriedkov na zmiernenie hladu po nikotíne. Môžu to byť lieky na substitučnú nikotínovú terapiu – náplasti, žuvačky, spreje, tablety – poskytujúce telu „dávku“ nikotínu, menšiu ako v cigarete, ale postačujúcu na uspokojenie nikotínového hladu. Užívanie takýchto liekov pomáha zmierniť abstinenčné príznaky, zmierniť nepríjemné príznaky, upokojiť nervový systém a postupne prestať fajčiť.

Okrem produktov s obsahom nikotínu existujú lieky bez obsahu nikotínu, ktoré zmierňujú abstinenčné príznaky a v niektorých prípadoch vyvolávajú u človeka averziu voči tabakovému dymu. Môžu to byť rastlinné prípravky, spreje, tablety a iné lieky.

A nezabudni na dve veci. Po prvé, rozhodnutie prestať fajčiť musí byť vedomé a trvalé, a nie kvôli hádke alebo na žiadosť vašej matky a manželky, inak vám nepomôže ani jedna droga, ani tá najsilnejšia a najúžasnejšia. A po druhé, nezabúdajte na psychickú závislosť, ktorá s vami môže žiť ešte mnoho rokov po tom, čo prestanete fajčiť.

CHCETE PRESTAŤ FAJČIŤ?

Potom si stiahnite plán na odvykanie od fajčenia.
S jeho pomocou bude oveľa jednoduchšie prestať.

Niektorí fajčiari za tieto výhovorky skrývajú svoju závislosť a základný strach zo zmeny a niektorí dokonca veria, že stačí chcieť a problém zmizne sám od seba. Ale nebude to tak. Fajčenie spôsobuje závislosť na cigaretách, ktorá sa v každom prípade prejavuje inak. A aj keď existuje túžba vzdať sa ďalšieho šluku, človek čelí množstvu psychických a fyzických problémov.

Fyzická závislosť na cigaretách

Samotný koncept závislosti na nikotíne vám umožňuje pochopiť, čo to znamená. Adaptácia tela na príjem ďalšej dávky škodlivého dymu nastáva postupne a časom sa ľudské telo prispôsobuje práci v takomto režime a začína pociťovať vážne nepohodlie v jeho neprítomnosti.

Ide o to, že cigaretový dym obsahuje nikotín, látku, ktorá je klasifikovaná ako nervový jed a ktorá je svojou štruktúrou podobná acetylcholínu, ktorý je zodpovedný za zabezpečenie normálneho fungovania mozgu. Stimulačný účinok nikotínu a acetylcholínu, ktorý majú na nervové bunky, je v podstate rovnaký. A časom telo, ktoré si zvykne na príjem umelého mediátora zvonku, znižuje produkciu toho prirodzeného, čo vedie k zníženiu citlivosti na acetylcholín a v dôsledku toho klesá výkonnosť a vitalita.

To všetko vedie k potrebe prijať ďalšiu dávku látky, ktorá pôsobí podobným spôsobom na nervové bunky mozgu. A keďže samotné telo už túto úlohu nezvláda, človek túto medzeru vyplní ťahaním z cigarety. Početné štúdie v tejto oblasti ukázali, že závislosť na nikotíne od cigariet sa rokmi stáva silnejšou a ani prítomnosť silného charakteru nezbaví človeka, ktorý plánuje náhle prestať fajčiť, fyzického nepohodlia, ktorému sa hovorí abstinencia od nikotínu.

Psychická závislosť na cigaretách

Ak sa príčina vzniku fyzickej závislosti od cigariet vysvetľuje špecificky vznikom potreby prijať ďalšiu dávku nikotínu, psychická závislosť je oveľa mnohostrannejší pojem, a preto nie je možné nájsť jednu všeobecnú definíciu problému. bude vhodný pre všetkých fajčiarov. Pravda, aj keď je nutný individuálny prístup, najčastejších dôvodov, ktoré vedú k psychickej závislosti od fajčenia, je niekoľko.

Túžba znížiť pocit nepohodlia. Rozvoj fyzickej závislosti na nikotíne vedie k vzniku psychickej závislosti a naopak. Bez toho, aby si to ľudia uvedomovali, chcú predĺžiť pocit vzrušenia, ktorý nastane po ďalšom šluku, a snažia sa vyhnúť depresívnemu stavu spôsobenému nedostatkom nikotínu;

Spôsob sebapotvrdenia. Bez ohľadu na to, čo fajčiari hovoria, väčšina z nich si zapálila svoju prvú cigaretu, aby demonštrovala svoju vlastnú „dospelosť“, alebo ich poháňala túžba byť ako niekto, koho si vybrali za svoj ideál. Už dávno je dokázané, že veľké percento mladej generácie, ktorá fajčí, sú ľudia s množstvom komplexov, ktorí sa takýmto správaním snažia zakryť nedostatok sebadôvery a sebadôvery;

Príležitosť uvoľniť napätie a vyhnúť sa stresu. Už od útleho detstva je v našich mysliach zakorenené, že na upokojenie potrebuje dieťa cumlík. Po zapálení cigarety dostane človek zrelú verziu detského „sedatíva“, ale okrem zmeny formy sa zmenil aj obsah a vďaka možnosti upokojiť sa cigareta sa stáva ešte návykovejšou;

Nadávka ako rituál. Cigareta sa stáva súčasťou života. Fajčiar si jednoducho nevie predstaviť, aká môže byť ranná káva bez cigarety a ako môže chýbať poobedná porcia tabakového dymu;

Nadávky ako spôsob, ako sa vyhnúť zbytočnej komunikácii. Ak sa ocitnete v spoločnosti, kde nie sú ľudia, s ktorými by ste mohli nájsť spoločné témy rozhovoru, cigareta vám pomôže vyhnúť sa nepríjemnej pauze;

a stovky ďalších dôvodov.

Abstinenčný syndróm

Podráždenosť, nespavosť, nervové vypätie, neschopnosť sústrediť sa na niečo konkrétne, v hlave je len jedna myšlienka – nájsť cigaretu a potiahnuť si – tí skúsení fajčiari, ktorí sa rozhodli vzdať sa svojej závislosti a prestať fajčiť, dobre poznajú tento jav. Treba povedať, že abstinenčné príznaky sa prejavujú veľmi individuálne. Stáva sa, že človek s bohatými skúsenosťami, ktorý vyfajčil 20 cigariet denne, môže znášať abstinenčný syndróm oveľa ľahšie ako začínajúci fajčiar s labilnou psychikou, ktorý pociťuje všetky následky odvykania, psychické aj fyzické, ako sú zimnica, závraty, bolesti vo všetkom. telo, nevoľnosť, dusenie.

Samozrejme, vyrovnať sa s tým všetkým, aj keď to nie je ľahké, je celkom možné. Preto odborníci tvrdia, že k rozhodnutiu prestať fajčiť musí človek prísť sám a bez vlastnej túžby nebude možné dosiahnuť žiadne pozitívne výsledky.

Ak nemôžete problém vyriešiť sami, mali by ste sa obrátiť na odborníkov. Najprv musíte určiť, aká silná je pripútanosť k cigarete, a pomôže vám s tým test Karla Fargeströma, po ktorom môžete nezávisle určiť úroveň závislosti:

Nezaobídete sa bez povinného rituálu vyfajčenia cigarety hneď po prebudení k rannej káve;
Najmenšie vzrušenie vás prinúti potiahnuť si život zachraňujúci dym;
Uvedomujete si, že fajčenie škodí vášmu zdraviu, a preto si vždy, keď prestanete fajčiť, stanovíte dátum a zakaždým ho odložíte.

Tieto vyhlásenia naznačujú, že vaša závislosť je dosť silná. Ale aj pri veľmi silnej závislosti je celkom možné vzdať sa cigariet, hlavnou vecou je pristupovať k procesu múdro a vedome:

určiť úroveň svojej závislosti
zamyslite sa nad tým, čo vás pri pomyslení na odvykanie viac desí – fyzické choroby alebo psychické túžby
zamyslite sa nad tým, prečo to potrebujete a čo chcete zrieknutím sa cigariet získať (môže byť užitočný článok TOP 10 motivácií, ako prestať fajčiť)
prečítajte si potrebnú literatúru
zvoliť metódu, metódu alebo pomôcky, ktoré výrazne uľahčia proces hádzania (napríklad inhalačné cigarety Diaz, Zacharovova metóda alebo Zerosmoke)
nainštalujte si nefajčiarsky pult, veďte si denník a sledujte všetky svoje akcie (tip: môžete sa zaregistrovať na fóre, tam dostanete svoj pult a denník a odpovede na otázky, ktoré vzniknú, ako aj možnosť komunikovať s ostatnými “ vzdávajú sa“)

Ako vieme, neexistuje univerzálny vzorec; jedna vec pomáha niektorým ľuďom a druhá pomáha iným. Ale takýto integrovaný prístup k odvykaniu od fajčenia určite zvyšuje vaše šance, že prestanete sami, navždy a bez veľkých bolestí. A kto je pri vedomí, je ozbrojený.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok