කාන්තාවන් සඳහා ආයුර්වේද නීති. කාන්තාවන් සඳහා ආයුර්වේද පෝෂණය - ඔබේම ශරීරයට අනුකූලව ජීවත් වන්නේ කෙසේද? සමබර ආහාර

පොතෙන් Katie Silcox "නිරෝගී, ප්රීතිමත්, සරාගී" . නූතන කාන්තාවන් සඳහා ආයුර්වේද ප්‍රඥාව"

ඉංග්‍රීසියෙන් පරිවර්තනය Yulia Zmeeva විසිනි

මොස්කව්. "Mann, Ivanov and Ferber" 2016. ISBN 978-5-00057-712-7

මතකද අපි ආයුර්වේදයේ එන සෞඛ්‍යයේ කුළුණු තුන - ආහාර, නින්ද සහ ලිංගික ශක්තිය. ඔවුන් පෝෂණය, විවේකය සහ නිර්මාණශීලීත්වය සඳහා ගැඹුරු මානව අවශ්යතාව පිළිබිඹු කරයි. නිරෝගී ශරීරයක්, සන්සුන් මනසක් සහ අත්‍යවශ්‍ය ශක්ති ප්‍රභවයට සම්බන්ධයක් පවත්වා ගැනීමට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාන්තා ලිංගිකත්වය ආහාර හා සමානව වැදගත් වේ. හොඳ නින්දක්. ලිංගිකත්වය යනු සෑම කෙනෙකු තුළම ජීවත් වන බලවේගයක් වන අතර, එය නාලිකා කිරීමට සහ සමීප අත්දැකීමක් බවට පරිවර්තනය කිරීමට බලා සිටී.

ලිංගික පෝෂණය Kama Shakti සංස්කෘත භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇත්තේ "වින්දනය අත්විඳීමේ හැකියාව" ලෙසිනි.

මෙම හැකියාව ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම සඳහා, ලිංගික ශක්තිය සහ එහි කායික, සංවේදී ප්‍රතිමූර්තිය ආහාරයට සමාන බව සිතන්න. දවසේ නිශ්චිත කාලවලදී අපට යම් ප්‍රමාණයක් සහ ආහාර වර්ගයක් අවශ්‍ය වේ. ලිංගිකත්වය ද එසේමය: එය බහු මට්ටමේ චිත්තවේගීය ආහාර වර්ගයකි.

මම ඔබට උදාහරණයක් කියන්නම්. රාත්‍රී දොළහට කේක් කෑල්ලක් කෑම සෑම විටම පාහේ නරක අදහසකි. නමුත් තියෙනවා දුර්ලභ අවස්ථා, අපට මධ්‍යම රාත්‍රියේ කෙටි ආහාරයක් අවශ්‍ය වූ විට සහ මෙම දුර්ලභ, අද්විතීය තත්වය තුළ, විනෝද වීමට යාම පවා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. ලිංගිකත්වය ද එසේමය ඉක්මන් විසඳුමක්ගුවන් යානා වැසිකිළියක් යනු කලාතුරකින් පෝෂ්‍යදායී, චිත්තවේගීය වශයෙන් තෘප්තිමත් අත්දැකීමකි.

කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී හැරීම් මත එවැනි ආශ්චර්යයන් ඉතා විනෝදජනක හා උද්යෝගිමත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ගුවන් යානා ආහාර සෑම විටම ටික වේලාවකට පසු කම්මැලි වේ, ඔබ මා අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි දන්නේ නම්. අවසාන කරුණ නම්, ලිංගිකත්වය නොමැතිකම හෝ මාංශයට ඇති ආශාව යටපත් කිරීම චිත්තවේගීය කුසගින්න ඇති කරයි, නමුත් එහි අතිරික්තය තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැක - ශාරීරික හා චිත්තවේගීය යන දෙකම. ශාරීරික සම්බන්ධතා ගැඹුරු හැඟීම් සමඟ නොමැති විට මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. අපව පෝෂණය කරන්නේ කුමක්ද සහ අපට ශක්තිය නැති කරන්නේ කුමක්ද සහ අපගේ ලිංගික ශක්තියට අප විසින් ලබා දිය යුත්තේ කෙසේද, කවදාද සහ කොතැනද යන්න තේරුම් ගැනීමට පටන් ගන්නා විට අපට කාම ශක්තිය ලැබේ.

ආයුර්වේදයේ මූලධර්ම මෙම ක්ෂේත්‍රය තුළ අපව වඩාත් තෘප්තිමත් කළ හැකිය. ආයුර්වේදය ලිංගික ශක්තිය සමපාත කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ප්‍රකාශ කරන ආකාරය උගන්වයි නිවැරදි වෙලාව, නිවැරදි පරිසරය තුළ සහ පුද්ගල අවශ්යතා අනුව, සහ මෙම ප්රකාශනයන් සෑම විටම සමග ඇති බව සහතික කරන්න භවන, එහි තේරුම "චේතනාව" හෝ "ගැඹුරු හැඟීම" යන්නයි. මෙම බලය නිවැරදි චේතනාවෙන් භාවිතා කරන විට, ලෝකය ආදරය හා මානව උණුසුම පිරී යයි. එහි තීව්‍රතාවය නිසා බලශක්ති සංයුතියලිංගිකත්වය ඊටත් වඩා වැඩි ය බලවත් බලයකෑමට වඩා. නිවැරදි චේතනාවෙන් අපගේ ලිංගිකත්වය ප්‍රකාශ කිරීමෙන්, අප අවට ලෝකය සමඟ අපගේ සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කර ගත හැකි අතර අප සෑම කෙනෙකු තුළම සැඟවී ඇති ජීවනදායක ශක්තිය අවදි කළ හැකිය. භාවනාවේ නිශ්ශබ්දතාවය විඤ්ඤාණයේ මාරුවීම් සහ ජවසම්පන්න ශරීරයේ වෙනස්කම් ඇති කරනවා සේම, ලිංගික ශක්තිය මුදා හැරීම පුරුද්දක් ලෙස සිතුවිලි රටා වල සීමාවන් ඉක්මවා අපව මොහොතකට තල්ලු කර සදාකාලිකත්වයේ අස්පර්ශනීය ප්‍රීතිය අපට දැනිය හැකිය.

ලිංගිකත්වය සහ දෝෂ තුන

දෝශයේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් ලිංගිකත්වය දෙස බැලීමට පෙර, අපි නැවත පැහැදිලි කරමු: සෑම පුද්ගලයෙකු තුළම දෝෂ තුනම පවතී. සමහර වෙලාවට අපි හැමෝම කැමතියි හාවුන් වගේ ආදරය කරන්න (වට ස්ටයිල්) එහෙමත් නැත්නම් කොටියෙක් වගේ ඇඳේ ගුලි වෙලා ඉන්න (කෆා ස්ටයිල්). මතක තබා ගන්න, ස්වභාවධර්මයේ ත්‍යාග ඔබ සතුව ඇති අතර, ඔබේ ව්‍යවස්ථා වර්ගය ඔබව සීමා කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.

එපමණක්ද නොව, සෑම පුද්ගලයෙකුටම උපතේ සිටම ලබා දී ඇති නැඹුරුවාවන් ඇති අතර, ඔවුන් ඔහුට එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් හැසිරීමට බල කරයි. විවිධ ආකාරයේ හැසිරීම් දෝෂ වල ප්රකාශනයන්ට අනුරූප වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, වට යනු අපගේ ලිංගිකත්වයේ ජංගම අංගයකි. Vata සමතුලිතව පවතින විට, අපි නිදහසේ ගමන් කරන නමුත්, සුරාන්තය ආරම්භ වීම ප්රමාද කිරීමට හැකියාව ඇත. වාතා සමතුලිතතාවයට බාධා ඇති වුවහොත්, සුරාන්තය අකාලයේ සිදු වන අතර, ලිංගික සංසර්ගයෙන් පසු හිස්බව සහ තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ. ලිංගිකත්වය සම්බන්ධයෙන්, පිට්ටා ක්රියාකාරිත්වය සහ ශක්තිය සඳහා වගකිව යුතුය. ලිංගික සම්බන්ධතා ආරම්භ කිරීම සහ සහකරු කෙරෙහි දැවෙන ආශාව අත්විඳීමේ හැකියාව සඳහා වගකිව යුතු පිත්ත දෝෂයයි. පිට්ටා සමබර නොවන විට, ලිංගික ආශාවඅතුරුදහන් වෙයි. කෆා දෝෂය ශක්තිය, ශක්තිය සහ හැකියාව සඳහා වගකිව යුතුය භෞතික ශරීරයලිහිසි තෙල් නිෂ්පාදනය. කෆා සමතුලිත නම්, ලිංගික සම්බන්ධතා වල ගුණාත්මකභාවය සහ ප්‍රමාණය පිළිබඳව අපි සෑහීමකට පත්වෙමු. අධික කෆා ලිංගිකත්වය තුළ කම්මැලිකම සහ මන්දගාමී බව ඇති කරයි.

සාරය ලිංගික සංසර්ගයසාමාන්‍යයෙන් ඔබ්බට යාමයි. පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකුගේ එක්වීම සහ සුරාන්තය නිසා අප තැපැල් කන්තෝරුවේ පෝලිමේ සිටගෙන සිටින විට හෝ අපගේ මව සමඟ දුරකථනයෙන් කතා කරන විට (සහ) අප සිටින තත්වයට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වූ සිහිකල්පනාවක් අත්විඳීමට අපට අවස්ථාව ලබා දේ. දෙවියන්ට ස්තූතිවන්න). විඥානය පුළුල් කිරීමට මෙම හැකියාව නිසා ලිංගිකත්වය ඵලදායී ඖෂධයක් විය හැකිය වඩාත්ම බලවත් මාධ්යයවිනාශය.

එය අපට සෞඛ්‍යය අහිමි නොකරන නමුත් ජීව ශක්තිය සහ සතුට ලබා දෙන පරිදි, නාලිකා විවෘත විය යුතුය. මිනිස් සිරුරසහ මනස යනු අන්තර් සම්බන්ධිත භෞතික හා ශක්ති පයිප්පවල සංකීර්ණ පද්ධතියකි (ඒවා srotas සහ nadis ලෙස හැඳින්වේ). රුධිරය, වසා ගැටිති සහ දිරාපත්වන නිෂ්පාදන චලනය වන නාලිකා ඇති අතර ලිංගික ශක්තිය ගලා යන නාලිකා තිබේ. එක් නාලිකාවක් අවහිර වූ විට, ශක්තිය ද අවහිර වේ. නිදන්ගත වේදනාවෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ට බොහෝ විට ලිබිඩෝ සහ නින්දේ ගැටළු ඇති වන්නේ එබැවිනි: දෙකම ලිහිල් කිරීම සහ පාලනය ලිහිල් කිරීමේ හැකියාව සඳහා වගකිව යුතු නාලිකා විවෘත කිරීම මත රඳා පවතී.

අපට කනස්සල්ලක් හෝ අතෘප්තිමත් බවක් දැනෙන විට ලිංගික නාලිකා ද අවහිර වේ. පවතින සෑම දෙයක්ම සමස්ත අන්තර් සම්බන්ධිත ජීවියෙකු ලෙස සලකනු ලබන ආයුර්වේදයේ, ආහාර දිරවීම, සම සහ චිත්තවේගයන් රැකබලා ගැනීම ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරන බව විශ්වාස කෙරේ. කවුද එහෙම හිතුවේ හොඳම මාර්ගයසුරාන්තය වැඩි දියුණු කිරීම සුමට මෙහෙයුමක් ස්ථාපිත කිරීම බවට පත්වේ ජීරණ පද්ධතිය? සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලිංගිකත්වය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි පැරණි සෘෂිවරුන්ගෙන් ඉගෙන ගනිමු.

කාම ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම - භුක්ති විඳීමේ හැකියාව

කාම ශක්තිය යනු කුමක්ද? මෙය සතුටක් අත්විඳීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීමයි එදිනෙදා ජීවිතය, නිදන කාමරයේ සහ තවත්. එය අභ්‍යන්තර නිශ්ශබ්දතාවයේ සහ සාමයේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමකි, එමඟින් අපගේ ඉන්ද්‍රියයන් ඉහළ යන විට සෑම දෙයකම සහ සෑම විටම පවතින අපරිමිත සුන්දරත්වය අත්විඳිය හැකිය.

මෙම හැකියාව වර්ධනය කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. ආයුර්වේදයේ මූලික ප්‍රතිපත්ති ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් අපි අපගේ ලිංගික ශක්තිය වැඩිකර ගනිමු. ආයුර්වේද ග්‍රන්ථවල පවා පවසන්නේ මෙම ක්‍රමය ක්‍රියාත්මක කරන පුද්ගලයා “ගොනා මෙන් ගිනි ගන්නා” බවයි. බලගතු තිරිසනෙකුගේ ලිංගික ශක්තිය සමාන කිරීමේ අපේක්ෂාවට මම පෞද්ගලිකව කැමති වුවද, ආයුර්වේද විද්‍යාවෙන් අදහස් කරන්නේ සහකරුවෙකු තුළ ලිංගික ආශාවන් ඇති කිරීමේ හැකියාව වැඩි කිරීම පමණක් නොව, නිර්මාණාත්මක බලය හා ශක්තිය සමුච්චය වීම බව අප මතක තබා ගත යුතුය. එය විවිධ කාරණා සඳහා යෙදිය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස දරුවෙකු බිහි කිරීම, වෛද්‍යවරයකු වීමට ඉගෙනීම හෝ ස්කාෆ් ගැටගැසීම!

එබැවින්, ඔබේ කාන්තා සඟරා ඉවත දමන්න - ඕනෑම කෘමිනාශකයකට වඩා සතුට වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආයුර්වේද ක්‍රම මෙන්න.

ඔබ සහ ඔබේ ආදරණීයයා ඇරෝමැටික තෙල්වලින් අතුල්ලන්න - ඔබේ ශරීරය ඇති විට පසුගිය කාලයඅභිෂේක ලත්?

ඔබේ ආදරණීයයාට සම්බාහනය කර ඔහුට එය ලබා දෙන්න.

ඔබේ ශරීරයට සුවඳ විලවුන් යොදන්න. රසායනික සුවඳ විලවුන් ඔබ තුළ ඇති සරාගී දේවතාවිය පිටතට ගෙන එන්නේ නැත. ස්වභාවික සුවඳ සොයා ගන්න - jasmine හෝ honeysuckle අත්යවශ්ය තෙල් වැනි. ඔබේ මිනිසාට මස්කි සුවඳක් දෙන්න.

නාගන්න. හැකි නම්, එළිමහනේ පිහිනන්න.

ලස්සන වෙන්න. සැබෑ සුන්දරත්වයට වඩා හොඳ කාමුක කාරකයක් නොමැත. සැබෑ අලංකාරය යන්නෙන් මා අදහස් කරන්නේ නිශ්චිත ප්‍රමිතියක් නොවේ. මෙය නිරෝගී සමේ දීප්තිය, ශරීරයේ පිරිසිදුකම, ඇස්වල දීප්තිය, පිරිසිදු නිය සහ හොඳින් මනරම් වූ හිසකෙස්.

ආහාර දිරවීමේ සහ බැහැර කිරීමේ පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම. සමඟ මිනිසුන් නිදන්ගත බද්ධයසරාගී බවක් දැනීම දුෂ්කර ය. නිදන්ගත පිත්තා අසමතුලිතතාවයට හේතු වේ නරක සුවඳමුඛයෙන්, දහඩිය දැමීම සහ සමේ කුෂ්ඨ. දරුණු කෆා අසමතුලිතතාවයක් නිසා උදාසීනත්වය සහ උදාසීනත්වය ඇති වේ. දෝෂවල අසමතුලිතතාවය නිවැරදි කරන්න, ඔබ නාලිකා පිරිසිදු කරනු ඇත, එය ඔබේ ලිංගිකත්වය වර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරනු ඇත.

ඔබේ ගෙල වටා මල් මාලයක් තබන්න. මෙය අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන (නැතහොත් ඔබට ඇති බව යමෙකු සිතනු ඇත හවායි පක්ෂය), නමුත් ඉන්දියාවේ කාන්තාවන් තවමත් ඔවුන්ගේ දෛනික කටයුතු කරගෙන යන්නේ සුවඳැති ජැස්මින් මල් වල සුඛෝපභෝගී මල්මාලා සමඟ ය. සියලුම කාර්යාල සේවකයින් හදිසියේම ඕකිඩ් වලින් සැරසීමට තීරණය කළහොත් අපගේ බටහිර ලෝකය කෙබඳු වනු ඇත්ද?

පැසසුම් වලට සවන් දෙන්න. අන් අයගේ ආදරය ලිංගිකත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ තනිකඩ නම්, ඔබට සමීප ඕනෑම කෙනෙකුට ප්‍රශංසා කළ හැකිය.

ඔබේ නිවස පිරිසිදු හා සුවපහසු වීමට ඉඩ දෙන්න. නිර්මාණශීලී මනෝභාවයක ප්රධාන සතුරන් වන්නේ දූවිලි බනිස් සහ පැරණි ආහාර පෙට්ටි. අවුල් සහ අවුල් කම්මැලි ලිබිඩෝ.

මල් මිලදී ගන්න. මලක් යනු ශාකයක ප්‍රජනක අවයවයකි. නිදන කාමරයේ මල් ලිංගික ආශාව අවදි කරයි.

ලස්සන දේකට සල්ලි නාස්ති කරන්න එපා ඇඳ ඇතිරිලිසහ ප්රසන්න රෙදි වලින් සාදන ලද ගෘහ ඇඳුම්. කාමුකත්වය අවදි කිරීම සඳහා උසස් තත්ත්වයේ කපු සහ සිල්ක් ඇඳුම් කෙතරම් වැදගත් දැයි පැරණි සෘෂිවරු තේරුම් ගත්හ. මගේ ආදර්ශ පාඨය: එක් කැස්මියර් ස්ෙවටර් එකක් කෘතිම රෙදි වලින් සාදන ලද සම්පූර්ණ ඇඳුම් කට්ටලයකට වඩා හොඳය.

නොසැලකිලිමත් කුරුල්ලන්ගේ ගීයට සවන් දෙන්න. මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන සියලුම නගරවාසීන් දුක් විඳින ලිබිඩෝ දුර්වල වීම, නොසැලකිලිමත් කුරුල්ලන් අපගේ ජනේල මත පදිංචි නොවීම සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ විය හැකිය. ඔබේ නිවසේ කුරුල්ලන් ඇති කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම්, සොබාදහමේ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න.

වඩාත් දිලිසෙන සහ නාද වන දේවල් අඳින්න. කාන්තාවක් තම දෛනික කටයුතුවල යෙදෙන විට පවා කාන්තාවකගේ මැණික් කටුවෙහි වළලු ඝෝෂා කිරීම ඉතා සරාගී ය. තුළ බව පෙනී යයි පුරාණ ඉන්දියාවමේ වළලු සද්දෙට මිනිස්සු පිස්සු වැටිලා. අහ්, ඒ කාලයයි!

නැවුම් වාතය තුළ ඔබේ ආදරණීයයා සමඟ ඇවිදින්න, කතා කරන්න, හුස්ම ගන්න! සමහර විට සදා එළියේ ඇවිදීම මොළයට සදාකාලික අභිලාෂයන් අමතක කර විනෝද මාදිලියට මාරු වීමට ප්‍රමාණවත් වේ.

ඔබේ ආදරණීයයා සමඟ ප්රසන්න දේවල් ගැන පමණක් කතා කරන්න. “ඩාලිං, අපි කතා කළ යුතුයි” - මෙම සංවාද පසුවට තැබීම වඩා හොඳය. ආශාව අවදි කිරීමට, නිශ්ශබ්දව එකිනෙකා අසල වාඩි වී, හුස්ම ගන්න හෝ වැතිර සිටින්න, එකිනෙකාගේ හුස්මට සවන් දෙන්න.

ප්රතිඵලයෙන් වියුක්ත. ඔබේ සහකරු ඔබේ සුරාන්තය සොයා යන දඩයක්කාරයෙකු ලෙස නොව, ඔබ තුළ දිග හැරෙන ක්‍රියාවලියේ සාක්ෂිකරුවෙකු හෝ සහභාගිවන්නෙකු ලෙස ඔබ සිතන්නේ නම් ඔබට බොහෝ සතුටක් ලැබෙනු ඇත. ඔබ ආශාවේ ග්‍රහණයේ සිටින විට, ශරීරය තුළ පවතින මාංශමය ක්‍රියාව සහ ආත්මය වෙනස් කරුණු දෙකක් යැයි සිතීම පමණක් සියල්ල වෙනස් කළ හැකිය. ඔබ වැළඳගෙන සිටින තැනැත්තාගේ වටිනා ආත්මයට ගෞරවය හා ගෞරවය පුද කරන්න. මෙය ඔබව ගැඹුරු හැඟීමකට විවෘත කරන අතර ඔබේ ලිංගික අත්දැකීම් පොහොසත් කරයි. ඔබ තනිකඩ නම්, ඔබට තවමත් මෙම පුහුණුව කළ හැකිය. ඔබේ ආදරණීයයන් කවුරුන්ද යන්න අගය කරන්න, ප්රතිඵලය ගැන සඳහන් නොකර ඔවුන්ගේ අලංකාරය දැකීමට ඉගෙන ගන්න.

ඔබේ ඉන්ද්‍රියයන් විශ්වාස කරන්න

සමහර විට අපේ යාන්ත්‍රික, තාක්‍ෂණික ලෝකය, සෑම දෙයක්ම කාලසටහනට අනුව සිදුවන අතර, ලිංගිකත්වය පිළිබඳ සියලු සිතුවිලි විනාශ කරයි. ඔබේ කාලසටහනට ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ලිංගික සම්බන්ධකම් මිරිකීමට සිදුවීම (එය කිසිවකට වඩා හොඳ නැතත්) ආදර හැඟීම කුමක්ද? අධිවේගී අන්තර්ජාලය අපට නිරන්තරයෙන් සම්බන්ධ වීමට අවස්ථාව ලබා දී ඇත, නමුත් පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අප එය භාවිතා කරන තරමට, අප සහ අපගේ ආදරණීයයන් අතර ඇති පරතරය ගැඹුරු බවයි. ආයුර්වේදයේ විස්මිත පිළිවෙත් ඇත, එය ඉන්ද්‍රියයන් පහම තියුණු කිරීමට සහ එය සමඟ ඇති සියලු සම්බන්ධතා නැති කර ගැනීමට පෙර අපව සංවේදන ලෝකයට ගෙන ඒමට උපකාරී වේ. අන්තර්ජාලය අපගේ සංජානන විකෘති කරන ආකාරය සහ වඩාත් සියුම් මූලාශ්‍රවලින් සතුට ලබා ගැනීමේ අපගේ හැකියාව මොට කරන ආකාරය පිළිබඳව ආලෝකය විහිදුවන විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ ඕනෑ තරම් තිබේ. පොතේ කතුවරයා වන Nicholas Carr ලියන දේ මෙන්න:නොගැඹුරු: අන්තර්ජාලය කරන්නේ කුමක්ද? අපගේ මොළයට*: “අන්තර්ජාලය යනු බාධා කිරීම් පද්ධතියකි. එය අපගේ අවධානය අල්ලා ගන්නේ එය වහාම හරවා යැවීමට පමණි. ඔබ තුළ කාමුකත්වය අවදි කිරීමට ප්‍රධාන මාර්ගය වන්නේ සමාධිය වර්ධනය කිරීමයි. තාක්‍ෂණය අපගේ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව දුර්වල කරන අතර, ලෝකයේ සුන්දරත්වය පිළිබඳ සන්සුන්, අවධානය යොමු කළ අවබෝධයක් ලබා දෙන සැබෑ තෘප්තියේ දැඩි හිඟයක් අපි අත්විඳිමු. සංජානනයේ තීව්‍රතාවය වර්ධනය කිරීම සතුට අත්විඳීමේ අපගේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි. එදිනෙදා ජීවිතයේදී අපගේ සංවේදනයන් තියුණු වන අතර, අපි බාහිර ලෝකය වඩාත් අගය කිරීමට පටන් ගනිමු.

අපි ස්පර්ශයෙන් පටන් ගනිමු. සමේ නාලිකා වල සංවේදීතාව සහ ප්‍රතිග්‍රාහකත්වය දිනපතා සම්බාහනය මගින් සහාය වේ උණුසුම් තෙල්. සමේ නාලිකා විවෘත වී වියළී යාමෙන් ආරක්ෂා වූ විට, ඔවුන් ආදරය කරන අයගේ හදවත් (දරුවන්, පෙම්වතුන්, ආච්චි, ඔබේ හැම්ස්ටර් පවා) සහ අපගේම හදවත් වලින් එන සියුම් ශක්තිය දැනීමට සහ ලබා ගැනීමට වඩා හොඳින් සමත් වේ. ඔබේ ස්පර්ශ ප්‍රතිග්‍රාහකවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ආදරණීය සහ සංවේදී ස්පර්ශය පවා භාවනාවක් බවට පත් කරන්න. ඔබේ සම මත සෙමෙන් අත දුවන ලෙස මිතුරෙකුගෙන් හෝ සහකරුවෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. ඔහුගේ ස්පර්ශය මත සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කරන්න.

දැක්ම නිර්මාණශීලීත්වය පුළුල් කරන අතර ජීවිතය සඳහා පිපාසය තියුණු කරයි. ඇස් පෙනීම පිළිබඳ හැඟීම යනු වාර්ෂික පරීක්ෂණයකදී අක්ෂි වෛද්‍යවරයා අපට පවසන සංඛ්‍යා පමණක් නොවේ. එය ලෝකයේ සහ අප තුළ සිදුවන දේ සවිඥානිකව නිරීක්ෂණය කිරීමට අපට ඇති හැකියාව සමඟ ද සම්බන්ධ වේ. ලිංගික ක්ෂේත්‍රය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, දර්ශනය සියුම් වෙනස්කම් දැකීමට උපකාරී වේ: හවුල්කරුවෙකුගේ බැල්මෙන්, මුහුණේ ඉරියව්වෙන්, අතේ නොපෙනෙන චලනයකදී. සමහරවිට දර්ශනය එවැනි කාර්යභාරයක් ඉටු කරන නිසා විය හැකිය වැදගත් භූමිකාවක්, අපගේ සහකරු අපගේ නව කොණ්ඩය කැපීම නොසලකන විට එය අපට රිදවයි. ඔබ ඔබේ හිසකෙස් සායම් කිරීම හෝ නව ඇඳුමක් ඇඳීම නොවේ, එය ඔබේ දිව්යමය කාන්තා සාරය අවධානයට ලක් කිරීමට අවශ්ය බව පමණි. ඔබ පෙනුමේ සියුම් හැකියාව වර්ධනය කිරීමට පටන් ගන්නා විට, ඔබ වඩාත් ස්වයංසිද්ධව හා ගැඹුරින් දැකීමට ඉගෙන ගනු ඇත, එනම් ඔබේ ආදරණීයයන් තේරුම් ගන්න. තවද ඔබ ඔවුන්ව දකින බව ඔවුන්ට දැනෙනු ඇත. උද්යෝගිමත් ලෙස ලෝකය නිරීක්ෂණය කරන අතරම සිහියෙන් සිටීමට ඇති හැකියාව අන් සියල්ලටම වඩා ලිංගික ශක්තිය වැඩි කරයි. විලවුන්. "ගැඹුරු දර්ශනය" පුහුණු කරන්න. වඩාත් චලනය නොවන ලස්සන වස්තුවක් තෝරන්න: චෙරි මල් ගසක්, ලැටේ මතුපිට කිරි පෙණ රැලි, හිමෙන් වැසී ගිය කඳු මුදුනක් - විනාඩි පහක් ඒ දෙස බලන්න. මෝස්තරයේ සහ වර්ණ වෙනස්වීම්වල සියුම් විස්තර සැලකිල්ලට ගන්න. මෙම පිළිවෙත ඔබේ මනසට සහ හදවතට බලපාන ආකාරය සැලකිල්ලට ගන්න.

සුවඳ ලිංගික ආශාව සමඟ බොහෝ දේ සම්බන්ධ වේ. ඔබ නිවැරදිව ආහාරයට ගෙන සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන්නේ නම්, ඔබේ ස්වභාවික සුවඳ වැඩිදියුණු වන අතර ඔබේ ශරීරය ඕනෑම සුවඳ විලවුන් සමඟ තරඟ කරනු ඇත. ඊයේ රාත්‍රියේ යම්කිසි කොලෝන් වලින් වෙස්වලාගත් බැටළු කෙබාබ් සුවඳට වඩා නරක විය හැක්කේ කුමක් ද? කෙසේ වෙතත්, ඔබේ පෙම්වතා ඔබ වෙත පැමිණ ඔහුගේ කිහිලි රෝස මල් සුවඳ පිට නොකරන්නේ නම්, ඔබ වහාම ඔහුව පලවා හැරීමට අවශ්ය නොවේ. ආයුර්වේදය පිරිසිදු කිරීමේ ප්‍රතිකාර සහ ඖෂධීය කුළු බඩු හරහා ස්වභාවික ශරීර ගන්ධයට බලපෑම් කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මහදුරු ශරීරයේ ගන්ධය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ යෝනි ලිහිසි කිරීමට මිහිරි රසයක් සහ සුවඳක් ලබා දීමට පුදුම ක්‍රියා කරයි. නිදන කාමරය තුළ විශේෂ මනෝභාවයක් ඇති කිරීම සඳහා, ඔබ එහි දිය වී ඇති jasmine හෝ vetiver සාරය සමඟ ජලය සමග ඇඳ ඇති ලිනන් සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය හැක. වඩාත්ම බලගතු ඇෆ්රොඩිසියාක් යනු ස්වභාවික මූලද්රව්යවල සුවඳයි: කවුළු විවෘත කර නැවුම් සුළඟ, තෙත් පොළොව සහ ලුණු සහිත මුහුදේ සුවඳ ඉඩ දෙන්න. අනුව විද්යාත්මක පර්යේෂණ, පිරිමින් වැඩිපුරම ආකර්ෂණය වන්නේ ආහාරවල සුවඳ (මටද පුදුමයකි). ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම ඇත්තේ වැනිලා සුවඳයි. කුරුඳු රෝල් සහ වට්ටක්කා පයිය කුඩා ආන්තිකයකින් දෙවන ස්ථානයට බැඳීම විහිළුවකි.

එබැවින් පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රධාන ලිංගික ඉන්ද්‍රිය ඔහුගේ මනසයි මිහිරි වචන, අපගේ කනට කොඳුරන, නිසැකවම ලිංගික ශක්තිය වැඩි කිරීමට දායක වේ. ආයුර්වේදය පුළුල් දෘෂ්ටිකෝණයක් ඉදිරිපත් කරයි. ලිංගිකත්වය අවදි කිරීම සඳහා ආයුර්වේද ග්‍රන්ථ ස්වභාවධර්මයේ සහ පොදුවේ ලෝකයේ ශබ්දවලට සවන් දීමට උපදෙස් දෙයි. කිකිළියේ කිචි බිචි නාදය, දොළක බඹර නාදය, දරුවන්ගේ සිනහව, කාර්යබහුල වේලාවේ උමං මාර්ගයේ ශබ්දවල ඝෝෂාව, අපගේ ප්‍රියතම සංධ්වනිය - අපි ශබ්දවලට සවන් දෙන විට, අපි අපගේ කන් පුහුණු කර එමඟින් ජීවිතය අගය කිරීමට හා ගෞරව කිරීමට ඉගෙන ගනිමු.

අපි ජීවිතය සෙමෙන් විඳිද්දී රස දැනීම වර්ධනය වේ. අපි බොහෝ විට ආහාර ඉතා ඉක්මනින් ගිල දමමු, එහි රසය පවා අපට දැනෙන්නේ නැත. අපි තුළත් එයම කරන්නෙමු ලිංගික ක්ෂේත්රය. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකුගේ ලිංගික ශක්තියේ මට්ටම ඔහු ආහාර රස බැලීමෙන් පහසුවෙන් තීරණය කළ හැකි බව මා පැවසුවහොත් මම සත්යයෙන් දුරස් නොවනු ඇත. පුද්ගලයෙකු උයන්නේ සහ කන ආකාරය නැරඹීමෙන්, ඔහුගේ කාමුකත්වයේ තරම ගැන ඔබට බොහෝ දේ ඉගෙන ගත හැකිය. මගේ යාලුවෙක් සූපවේදියෙක්. අපි පෙම්වතුන් වෙනවද කියලා තීරණය කරන්න කලින් මම කුස්සියේ හැසිරෙන හැටි බැලුවා. ඔහු කෙතරම් දක්‍ෂ ලෙස එළවලු කපන ආකාරයත්, ඔහු සියලු කෑම වර්ගවල රස බැලීමත් හෙමිහිට දකින විට මගේ දණහිස් දුර්වල වී යන බවක් මට දැනුනි.

සිහියෙන් හා සෙමින් ආහාරයේ රසය විඳීමටත් ඇඳෙහි සමානව විවේකීව හැසිරීමටත් ඔහු මට ඉගැන්වීය.

නිදන කාමරය යනු නින්ද සහ කාමුක සතුට සඳහා නොබිඳිය හැකි කුටියකි

ලිංගික ශක්ති ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීමේ තවත් ක්‍රමයක් වන්නේ කාමුකත්වය උපදින පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම, වයස් භේදයකින් තොරව, ලිංගික දිශානතියකින් තොරව සෑම කෙනෙකුටම එය අනුගමනය කළ හැකිය.

සහ හවුල්කරුවෙකු සිටීම හෝ නොපැමිණීම. ලිංගිකත්වය සහ නින්ද සඳහා අදහස් කරන කාමරයක රූපවාහිනියක් හෝ කුඩා ශීතකරණයක් ක්ෂණික මනෝභාවයන් මරා දමයි. “අනේ බලන්න, දැන්වීමක්. අපි බදා ගනිමුද? - එවැනි මන්ත්‍රයක් කොස්මික් ලිංගික ශක්තියේ සුළි සුළඟක ඒකාබද්ධ වීමට කිසිසේත්ම පෙලඹෙන්නේ නැත! නිදන කාමර අවකාශයේ සම්පූර්ණ ප්රතිසංවිධානය බොහෝ ජෝඩු පැරණි, ශක්තිමත් ලිංගික ගතිකය වෙනස් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ නිදන කාමරය නිදා ගැනීමට පමණක් පූජනීය ස්ථානයක් බවට පත් කිරීමට ඔබට සහකරුවෙකු අවශ්‍ය නොවේ. එහි විශේෂ අවකාශයක් නිර්මාණය කිරීමෙන්, දැනට තනිකඩව සිටින අයට පවා නව සම්බන්ධතාවයකට හෝ යම් ආකාරයක ව්‍යාපෘතියකට යොමු කළ හැකි සංවේදී ශක්තියේ පිබිදීමක් දැනෙනු ඇත.

පහත දැක්වෙන ඉඟි ඔබගේ ආදර චාරිත්‍ර සඳහා සුදුසු පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.

කාමරයේ ආලෝකය සහ හොඳින් වාතාශ්රය තබා ගන්න. අවුරුද්දේ කාලය ඉඩ දෙන්නේ නම්, කවුළු විවෘත කරන්න.

කාමරයේ උෂ්ණත්වය ප්රසන්න විය යුතුය. ආයුර්වේදයේ දී, කාමර අධික ලෙස රත් කිරීම සහ අධික ලෙස සිසිල් කිරීම වැළැක්වීම නිර්දේශ කෙරේ. ශරීරයට අපහසුතාවයක් ඇති නොවන බවට වග බලා ගන්න. සමහර විට තරමක් සීතල වීම ලිංගික ගිනිදැල් නිවා දැමීමට ප්රමාණවත් වේ.

අවුලෙන් මිදෙන්න. වැඩ ගැන ඔබට මතක් කර දෙන කිසිවක් නිදන කාමරයේ නොතිබිය යුතුය. නින්ද සහ ආදරය සඳහා පූජනීය අවකාශයෙන් කඩදාසි ගොඩ ඉවත් කරන්න - ඒවා කාර්යාලයේ වර්ග කළ යුතුය! ඔබේ කණ්නාඩි මේසයෙන් ලිහිල් කාසි සහ විවෘත නොකළ ලියුම් කවර අතුගා දමන්න! (දැන් එය කරන්න - සෑම කෙනෙකුටම කුඩා කාසි කන්දක් තිබේ!)

කාමරය පිරිසිදුව හා පිළිවෙලට තබා ගන්න, බිත්ති තීන්ත ආලේප කරන්න ලස්සන වර්ණ- එමගින් ඔබ සමගිය පරිසරයක් නිර්මාණය කරනු ඇත.

නිදන කාමරයේ ආගන්තුකයෙකු නොවිය යුතුය.

නිදන කාමරය යාන්ත්‍රණ සහ උපකරණ සඳහා ස්ථානයක් නොවේ. ඝෝෂා කරන සහ මුමුණන ඕනෑම දෙයක් ලිංගික ආශාවන් විනාශ කරයි. ඔබට එලාම් ඔරලෝසුවක් නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි නම්, ඇසිපිය නොදැමීම, ටික් කිරීම හෝ අප්‍රසන්න ඝෝෂාකාරී ශබ්දයක් ඇති නොකරන එකක් සොයා ගන්න.

නිදන කාමරයේ සිතුවම් සාමකාමී හෝ ආදර දර්ශන නිරූපණය කළ හැකිය.

අන්තර්ජාල භාවිතය සීමා කරන්න. රාත්‍රී 9:00 න් පසු සියලුම ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංග ක්‍රියා විරහිත කිරීමට වැඩිහිටි තීරණයක් ගත් විට, ජීවිතය වෙනස් වේ. මම විහිළු කරන්නේ නැහැ: iPhone, ඇත්තෙන්ම, ඉතා සරාගී දෙයක්, නමුත් ඔබේ අනෙක් භාගය වඩා සරාගී ය! එබැවින් ඔබගේ iPhone බිම තබන්න. කරුණාකර.

නිදන කාමරයේ සුවඳ ප්රසන්න විය යුතුය, නමුත් ඉතා බර නොවේ. අධික සුවඳින් වළකින්න. ylang-ylang, vanilla, jasmine සහ rose යන නැවුම්, ආදර සුවඳ සඳහා මනාප දෙන්න.

ඇඳ සුවපහසු විය යුතුය, මෙට්ටය මැද එල්ලා නොගත යුතුය. ස්වාභාවික, කාබනික රෙදි වලින් ඇඳ ඇතිරිලි තෝරන්න.

ලිංගික ශක්තිය වැඩි කිරීමට ආයුර්වේද ක්‍රම

ආහාර ගැනීමෙන් පැයකට වඩා අඩු කාලයක් ගත වී ඇත්නම් ලිංගිකව හැසිරෙන්න එපා.

මතක තබා ගන්න, පැරණි ග්‍රන්ථවල පවසන්නේ ලිංගික ශක්තිය වැඩි කිරීමට හොඳම ක්‍රමය ඔබට සැබවින්ම ආදරය කරන කෙනෙකුට ආදරය කිරීම බවයි. නැත හොඳම ක්රමයඔබට ආදරය කරන සහකරුවෙකු සමඟ ලිංගිකව හැසිරීමට වඩා ශරීරය සුවපත් කිරීම සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීම.

හොඳින් ජීර්ණය වූ ආහාර සියලුම පටක පෝෂණය කරයි: වසා, රුධිරය, මාංශ පේශි, මේදය, අස්ථි, ඇට මිදුළුසහ ලිංගික ස්‍රාවයන්. ඔබේ ආහාර ජීර්ණය ගැන සැලකිලිමත් වීමෙන්, ඔබ ඔබේ ලිංගික ශක්තිය පෝෂණය කරයි. එය සමගියෙන් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඕජස් නිපදවනු ලැබේ - ප්රතිශක්තිකරණයේ සහ නිර්මාණයේ පදනම. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ ගන්නා ආහාර ඔබේ ලිබිඩෝ සහ සමස්ත ශක්ති මට්ටම් වලට සෘජුවම බලපායි.

එය ඉක්මවා නොයන්න. ආයුර්වේදයේ, ඕනෑවට වඩා ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් නිර්මාණාත්මක ශක්තිය අඩු කරන බව විශ්වාස කෙරේ.

ලිංගිකත්වය භාවනාවක් ලෙස සිතන්න. ආයුර්වේදයට අනුව, ඔබ මෙම ක්‍රියාවලිය අර්ථවත් ප්‍රේම චාරිත්‍රයක් ලෙස සලකා එය භාවනාවක් බවට පත් කළ විට, ප්‍රතිශක්තිය සහ මනෝ චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය ශක්තිමත් වේ. බියෙන් හා අගතියෙන් තොරව පූර්ණ කැපවීමෙන් ආදරය කරන්න. මෙය විශ්වාසය ගොඩනඟා ලිංගික සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරනු ඇත.

ලිංගිකත්වය අඳුරු කාලයපැය 24 ක් දිවා කාලයේ ලිංගිකත්වයට වඩා අඩු බලශක්ති සංචිත ක්ෂය කරයි.

ලිංගිකව හැසිරීමෙන් වළකින්න (විශේෂයෙන් අධික ලෙස විසර්ජනය වන පළමු දිනවලදී).

පූර්ණ චන්ද්රයා තුළ ලිංගිකව හැසිරීම ලිංගික ශක්තිය වැඩි කරයි (නමුත් ඔසප් වීමේදී නොවේ).

ලිංගික සංසර්ගයෙන් පසු, අතිරික්ත වාත ඉවත් කිරීම සඳහා මුත්රා කිරීම. උණුසුම් ස්නානය හෝ ස්නානය ද ලිහිල් කිරීමට හොඳ ක්රමයකි.

උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් බොන්න.

තාවකාලික ආතති නාශකයක් හෝ වේදනා නාශකයක් ලෙස ලිංගිකත්වය භාවිතා නොකරන්න. එය එක්සත් කිරීමේ හා සැමරීමේ ක්‍රියාවක් වේවා.

ඔබ ජීවිතයේ දරාගත නොහැකි දුක් වේදනා ගෙන දෙන භූමිකාවක් රඟපාන්නේ නම්, එය නවත්වන්න. ආයුර්වේදයේ, කාන්තාවකට ඉටු නොවූ බවක් දැනේ නම් හෝ ඇයගේ අභ්‍යන්තර ප්‍රතිවිරෝධතා ඇති කරන කාර්යයක් ඉටු කරන්නේ නම් (උදාහරණයක් ලෙස, ඇය සෑම දෙයකදීම තම ස්වාමිපුරුෂයාට යටත් වේ, ඇයට මෙය කිසිසේත් අවශ්‍ය නැත) අවසානයේ ඇගේ ශරීරය ප්‍රතිරෝධය දක්වන බව විශ්වාස කෙරේ. යම් ආකාරයක රෝගයක ස්වරූපයෙන් ප්රකාශයට පත් වනු ඇත. ඔබේ ජීවන තත්ත්වය දරාගත නොහැකි බව හැඟීම ශරීරයේ ආතතියක් ලෙස ප්‍රකාශ වන අතර අවසානයේ තද ගතිය හා සම්බන්ධ නිදන්ගත තත්වයන්ට හේතු විය හැක (නිදසුනක් ලෙස, ලිංගික “යුෂ” වියළීම සහ නිර්මාණාත්මක ශක්තියේ ප්‍රභවය).

ගැඹුරු තෘප්තිමත් නොවන ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදෙන්න එපා - මම නැවත කියනවා, එපා. ඔබ තනිකඩ නම්, අර්ධ හදවතින් ආදරයෙන් තොර ලිංගිකත්වයට වඩා ආත්ම තෘප්තිය ඉතා හොඳයි.

දැන් පටන් ගන්න: ලිංගික ශක්තිය නැවත පිරවීම සඳහා භාවනාව

ඔබගේ සියලු හවුල්කරුවන්ගේ නම් මතක තබා ගැනීමට සහ ලිවීමට සතියක් ඇතුළත ඉලක්කයක් තබා ගන්න (ඕනෑම ලිංගික සම්බන්ධතාසලකනු ලැබේ). ඔබ ඔබේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ කළ පසු, පරාවර්තනය කිරීමට යම් කාලයක් ගත කරන්න. ඔබ සන්සුන් මනසකට පැමිණ ඇති බව ඔබට හැඟෙන විට, ලැයිස්තුව හරහා යන්න, එකින් එක පුද්ගලයන් සිහිපත් කරන්න. ඔවුන් ඔබ ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටින බව සිතන්න. දැන් ඔබ මෙම පුද්ගලයා අසල සිටියදී ඔබ වැය කළ ශක්තිය නැවත ඇමතීමට පටන් ගන්න. ඔබ ආශ්වාස කරන විට, ගර්භාෂ ප්රදේශය තුළ ඔබේ හිටපු සහකරුගෙන් සහ ඔබ වෙත ආපසු එන නොපෙනෙන ශක්ති කිරණ දෘශ්යමාන කරන්න. ඔබ ප්‍රශ්වාස කරන විට, එම අවස්ථාවේ ඔබ බෙදා නොගත් අදෘශ්‍යමාන ශක්තිය බෙදා ගන්න. මෙම භාවනාව කිරීමෙන් ඔබට අද්දැකීම් අඩු හැඟීම් දැනෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබට දැනිය හැකිය. ඔබ ඔබේ ලිංගික සෞඛ්‍යය යථා තත්ත්වයට පත් කර නැවත ලබා ගන්නා විට ඒවා මතු වීමට ඉඩ දෙන්න. එක් අතක් හෘද ප්‍රදේශය මත තබා අනෙක් අත ගර්භාෂය ප්‍රදේශය මත තබා භාවනාව අවසන් කරන්න. ඔබ ස්වයං ආදරයෙන් සහ ඔබේ නැතිවූ ලිංගික ශක්තිය නැවත ලබාගෙන ඇති බවට හැඟීමෙන් පිරී යන්න.

මෙම භාවනාව බොහෝ කාලයක් ගත විය හැකි අතර, ඔබ එක් එක් වැඩ කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත හිටපු සහකරුවෙනම. එක ගමනකින් සම්පූර්ණ ලැයිස්තුව හරහා යාමට උත්සාහ නොකරන්න! හදිස්සියක් නෑ. ඔබ මෙම පුහුණුව සම්පූර්ණ කරන තුරු, ලිංගික සංසර්ගයෙන් වැළකී සිටින්න.

ප්රධාන අදහස්

සමබර ලිංගික "පෝෂණය" අවශ්ය තරම් අවශ්ය වේ

ආහාර සහ නින්ද.

සැප ලැබීමේ හැකියාව - කාම ශක්තිය - පවතින සෑම දෙයකම පවතින කාම සුන්දරත්වය වටහා ගැනීමේ හැකියාවයි. පංචෙන්ද්‍රියෙන් ම ඒ මොහොතේ සුන්දරත්වය විඳිද්දී අපට සරාගී බවක් දැනේ.

ගැහැණු ලිංගිකත්වය තහනම් බව එසේ සිදු වේ. ඕනෑම තහනමක් ලැජ්ජාවක් ඇති කරයි.

ඔබේ වරක් අපතේ ගිය ලිංගික ශක්තිය නැවත කැඳවීමෙන්, ඔබ බලවත් ලෙස හැසිරේ අභ්යන්තර වැඩ, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අතීතයේ ඇති වූ තුවාල සුව වී, ආදරය සහ සතුට ලබා ගැනීමේ හැකියාව සඳහා ඔබේ ජීවිතය තුළ ඉඩක් සැලසේ.

ප්රායෝගික වැඩ

ඔබේ සතුට අත්විඳීමේ හැකියාව ක්ෂණිකව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් වන්නේ ඔබේ ඉන්ද්රියයන් මෙනෙහි කිරීමයි. මේ සතියේ පංචෙන්ද්‍රියට එක දවසක් කැප කරන්න. එක් දිනක්, සෑම පැය කිහිපයකට වරක්, ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම නතර කර ඔබේ හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ අද වැඩ කරන්නේ කුමන ඉන්ද්‍රියයකින්ද (පෙනීම, ඇසීම, රසය, ස්පර්ශය, සුවඳ) මතක තබා ගන්න, එය භාවනාවේ වස්තුව බවට පත් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. මනසෙහි නිශ්ශබ්දතාවයක් ඇති වූ විට මතුපිටට පැමිණෙන වර්ණය, වයනය, ශබ්දය, සුවඳ හෝ සංවේදනය යන සියුම් සූක්ෂ්මතා මොනවාද?

ඊළඟ සතියේ, ඔබේ ලිංගික ශක්තිය නැවත පිරවීම සඳහා දහවල් හෝ සවස තෝරාගෙන භාවනාවක් කරන්න. ඔබේ හිටපු අයගේ ලැයිස්තුවක් සකස් කර සැකසීමට මුළු සතියම ගත කරන්න. ලිංගික සහකරුවන්. භාවනාවේ සවස, ඉක්මන් නොවන්න. ඉටිපන්දම් පත්තු කරන්න. මෙම පුරුද්දෙන් පැන නගින හැඟීම් හෝඩුවාවක් ඉතිරි නොකර ඔබ හරහා යාමට ඉඩ දෙන්න.

ඔබට නිතිපතා සහකරුවෙකු සිටී නම්, මෙම පරිච්ඡේදයේ අදහස් සහ භාවිතයන් ඔහු සමඟ බෙදා ගන්න. හවුල්කරුවෙකු සමඟ පංචෙන්ද්‍රිය ගවේෂණය කිරීම ඉතා විනෝදජනකයි!

Katie Silcox “සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ප්‍රීතිමත්, සරාගී. නූතන කාන්තාවන් සඳහා ආයුර්වේදයේ ප්රඥාව"

සුභ සන්ධ්‍යාවක්, හිතවත් පාඨකයා! මීට පෙර, අපි දැනටමත් ආයුර්වේදය වැනි සෞඛ්‍ය ක්‍රමයක් සලකා බැලුවෙමු. අද අපි කතා කරන්නේ කාන්තාවන් සඳහා ආයුර්වේද පෝෂණය කෙබඳු විය යුතුද යන්න ගැන ය.

• සෑම විටම මනාප ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න ස්වභාවික නිෂ්පාදනස්වභාවධර්මය විසින් නිර්මාණය කරන ලද ආහාර
• සියලු වර්ගවල ආකලන, රසකාරක, රසකාරක, ඩයි වර්ග සහ වෙනත් "රසායනික" වලට "නෑ" කියන්න
• බොහෝ විට ආහාරවල ඇති මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට් වැනි රස වර්ධක වෙනුවට සුදුසු කුළුබඩු මධ්‍යස්ථව භාවිතා කරන්න.
• ඔබේ ආහාර වේලට වැඩිපුර නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් කරන්න
• සමහර විට ඔබේ ශරීරයට විවේකයක් දෙන්න. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සඳහා පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි සිදු කරන්න
• කෝපි සහ මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතුය. මෙහි පිරිසිදු ජලය- ශරීරයට අවශ්ය දේ. මතක තියාගන්න, ඒක අයිස් වතුරආහාර දිරවීම විනාශ කරයි, ඇල්මැරුණු ජලයට මනාප දෙන්න
• ඔබට බඩගිනි දැනෙන විට පවා ඔබ කැමති ආහාර අනුභව කරන්න. කුසගින්නෙන් සිටීම වැනි අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හානිකර ය
• ඔබේ මෙනුවේ විවිධ කෑම වර්ග ගැන අමතක නොකරන්න. ආයුර්වේදය විවිධ වට්ටෝරු රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි

ආයුර්වේදය සැලකිල්ලට ගන්නා එකම දෙය පෝෂණය නොවේ හොඳ සෞඛ්යයක්සහ දීර්ඝායුෂ.

ආයුර්වේදය සෞඛ්‍යය පිළිබඳ විද්‍යාවක් පමණක් නොව දර්ශනය ද ඇතුළත් සංකීර්ණ විද්‍යාවක් බැවින්, එය ස්වභාවධර්මය සමඟ එකමුතු වූ පුද්ගලයෙකු සමස්තයක් ලෙස සලකයි. එය ස්වභාවිකව තෝරා ගැනීම, නිවැරදිව ආහාර ගැනීම පමණක් වැදගත් වේ ස්වභාවික නිෂ්පාදන, නමුත් පොදුවේ, සංවර්ධනය හොඳ පුරුදු, එය නිසැකවම ඔබව සෞඛ්‍යය හා දීර්ඝායුෂ කරා ගෙන යනු ඇත.

ආයුර්වේද ප්‍රතිපත්ති අනුව ආහාර ගන්නා ආකාරය

• දී ආහාර ගැනීම වැදගත් වේ හොඳ මනෝභාවයක්, අත්විඳිමින් පමණි ධනාත්මක හැඟීම්, එවිට ආහාරය හොඳින් අවශෝෂණය වනු ඇත. ඔබ කලබල වූ විට හෝ කෝපයට පත් වූ විට ආහාර ගැනීම හානිකර වේ.
• ආහාර ගන්නා අතරතුර, ඔබ කෙළින් වාඩි විය යුතුය, සංවාදවලින් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකිරීම වඩා හොඳය, නමුත් රූපවාහිනිය නැරඹීම, අන්තර්ජාලයේ ගිල්වීම හෝ මේ මොහොතේ කියවීම කිසිසේත් වටින්නේ නැත, එය ඉතා හානිකර ය.
• අධික ලෙස ආහාර ගැනීම විශේෂයෙන් හානිකර වේ. අනුගමනය කරන්න සරල රීතිය: ආමාශයෙන් තුනෙන් එකක් ආහාරවලින් පුරවන්න, දෙවන තුනෙන් කොටස ජලයෙන් පුරවන්න, ඉතිරි කොටස වාතයෙන් පිරවිය යුතුය. මේ අනුව, ඔබ මේසයෙන් නැගිටින විට, ඔබට සැහැල්ලුවක් දැනිය යුතුය.
• ආහාර ගිලීමට පෙර හොඳින් හපන්න. මෙය ඉතා වැදගත් වන්නේ එය නිසි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බැවිනි.

කාන්තාවන් සඳහා ආයුර්වේද පෝෂණය

දැන් ඔබ ඔබේ දෝශ වර්ගය තීරණය කර ඇති බැවින්, ශරීරය සමතුලිතතාවයට ගෙන ඒම සහ තුනේම සමගිය ඇති වන පරිදි ඔබේ ආහාර වේල සකස් කිරීම වැදගත් වේ. දෝෂ වර්ග- වට, පිට සහ කෆා.

ඔබේ දෝශා සමතුලිත කිරීමට උපකාර වන ආහාර වර්ගයක් තෝරා ගැනීම වටී.

VATA වර්ගයේ කාන්තාවන්

Vata සඳහා, නිරාහාරව සිටීම වැනි දුර්වල පෝෂණය, බලශක්ති හා සෞඛ්ය ගැටළු වල ඊටත් වඩා විශාල අසමතුලිතතාවයක් ඇති කළ හැකි අතර, එබැවින් ඒවා වළක්වා ගත යුතුය. Vata ආහාර මෘදු, උණුසුම්, රසවත් හා පෝෂ්යදායී වීම වැදගත් වේ. මෙම ආහාරය විවිධ රසයන් ද තිබිය යුතුය; එය එකවර පැණිරස, ලුණු සහ ඇඹුල් විය යුතුය.

මනාප දෙන්න වට හොඳයි නැවුම් එළවළු, ඉදුණු බෙරිසහ පලතුරු. Zucchini ප්රයෝජනවත් වනු ඇත මල්ගෝවා, අලිගැට පේර, පැඟිරි ගෙඩි, මිදි, චෙරි හොඳ බෙරි වර්ග. නමුත් කොමඩු, කඩල, ඇපල් වටා සඳහා එතරම් හොඳ නැත. අර්තාපල්, වම්බටු, තක්කාලි සහ අයිස්ක්‍රීම් ශරීරයේ වාත වැඩි කරන බැවින් ඒවා ද අවම මට්ටමක තබා ගත යුතුය.

පීට් වර්ගයේ කාන්තාවන්

උණුසුම් පිටස් සඳහා, ඒවා සිසිල් කරන ආහාර තිබීම වැදගත්ය. ඔවුන් රනිල කුලයට අයත් බෝග, පළතුරු, එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි සහ කිරි නිෂ්පාදන වලින් ප්රතිලාභ ලබනු ඇත. සහ තක්කාලි, රතු මස්, උණුසුම් කුළු බඩු, සුදු ළුණු, ඉඟුරු - පිට මේවායින් වැළකිය යුතුය.

කුළු බඩු ගොඩක්, එළවළු තෙල් සහ ඇඹුල් පළතුරු දැනටමත් අසමතුලිත පිටා වැඩි දියුණු කරයි, එබැවින් ඒවා වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

කෆා වර්ගයේ කාන්තාවන්

Kapha සඳහා කටුක සහ කහට රස අවශ්ය වේ. ඕනෑම ආකාරයක එළවළු ඔවුන්ට හොඳයි. ඔබට ඒවා තම්බා, අමුවෙන් හෝ ඉස්ටුවක් ලෙස අනුභව කළ හැකිය. කෙසෙල්, ධාන්ය වර්ග සහ ඉඟුරු හැර අනෙකුත් සියලුම පලතුරු ද ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. Cranberries, දෙළුම් සහ සියලු වර්ගවල වියළි පලතුරු කෆා සඳහා හොඳයි.

නමුත් චිකන් සහ හරක් මස්, රට ඉඳි, අන්නාසි, කොමඩු සහ පොල්, ලෙලි සුදු සහල්, රසකැවිලි සහ කිරි වැළකිය යුතු ආහාර වේ. රසකැවිලි වෙනුවට මී පැණි ටිකක් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය.

ආයුර්වේදයේ මාතෘකාව බහුවිධ හා රසවත් ය. එබැවින්, තවත් නව ලිපි කිහිපයක් පළ කිරීමට සැලසුම් කර ඇත - ආයුර්වේද සූදානම, ආයුර්වේද සම්බාහන සහ අනෙකුත්.

බ්ලොග් අඩවියේ වඩාත් රසවත් නව ලිපි සමඟ යාවත්කාලීනව සිටීමට.

සහ ඉක්මනින් හමුවෙමු!

සංස්කෘත භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇති ආයුර්වේදය යන්නෙහි තේරුම "ජීවන විද්යාව" යන්නයි. ආයුර්වේදය පමණක් නොවන බැවින් එහි නම දැනටමත් සියල්ල පවසයි නිසි පෝෂණය, නමුත් ක්‍රි.පූ.

ආයුර්වේද පෝෂණයේ විශේෂත්වය වන්නේ එය සැලකිල්ලට ගැනීම පමණක් නොවේ කායික අවශ්යතාහැමෝම තනි ජීවියා, නමුත් "සියුම්" ශරීරය සහ ආත්මය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. ආයුර්වේදය විශ්වාස කරන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය ඔහුගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය බොහෝ දුරට තීරණය කරන බවයි. ස්නායු පද්ධතිය, පරිවෘත්තීය වේගය බලපායි.

මේ හේතුව නිසා ශරීර වර්ග තුනක් ඇත: වට, පිත්ත සහ කප. මෙම පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ශරීරයෙන් පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ චරිතවලින්ද එකිනෙකාට වඩා කැපී පෙනෙන ලෙස වෙනස් ය. පෞද්ගලික ගුණාංග, එබැවින් ඔවුන්ගේ පෝෂණය සමාන විය නොහැක.

එසේම තෝරා ගැනීමේදී ආයුර්වේදය නිසි ආහාර වේලක්පෝෂණය ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වයස, ශරීර වර්ගය, සමය, පදිංචි ප්‍රදේශය සහ පුද්ගලයාගේ චරිතය වැනි සාධක සැලකිල්ලට ගනී. පළපුරුදු ආයුර්වේද වෛද්‍යවරයකුට පමණක් ඔබේ ආහාර වේල නිවැරදිව තෝරා ගත හැකි අතර, එමඟින් අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, ශරීරය සහ ආත්මය සුවපත් වන අතර ජීවිතය සමගිය ඇති කරයි.

ආහාර ගැනීම - සැබෑ චාරිත්රයක්ශරීරය පෝෂණය කරන ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය, සහ "සියුම්" ශරීරය - ප්රසන්න හැඟීම් සමග. ආයුර්වේදය යනු දිගු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් පිළිබඳ දැනුම වන අතර ආහාර වේලෙහි නිරන්තර දැඩි සීමාවන් සමඟ සතුට ළඟා කර ගත නොහැක. ආත්මය සහ ශරීරය වෙන් කළ නොහැකි ය, එබැවින් ආයුර්වේදය නිර්මාණය කර ඇත්තේ පුද්ගලයෙකුගේ මෙම වැදගත්ම සංරචක දෙකම සුව කිරීමට ය.

ආයුර්වේද පෝෂණයේ පදනම සම්පූර්ණයි සමබර ආහාර වේලක්, ශරීරයේ සියලුම අවශ්යතා සපුරාලනු ඇත නිශ්චිත පුද්ගලයාඔහුගේ ආත්මයට ප්රීතිය ගෙන දෙන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ආහාර රසවත්, හොඳ පෙනුමක් සහ හොඳ රසයක් විය යුතු බවයි.

ආහාර ගැනීම යනු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරන සැබෑ චාරිත්රයක් වන අතර, ප්රසන්න හැඟීම් සහිත "සියුම්" ශරීරයයි. ආයුර්වේදය යනු දිගු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් පිළිබඳ දැනුම වන අතර ආහාර වේලෙහි නිරන්තර දැඩි සීමාවන් සමඟ සතුට ළඟා කර ගත නොහැක. ආත්මය සහ ශරීරය වෙන් කළ නොහැකි ය, එබැවින් ආයුර්වේදය නිර්මාණය කර ඇත්තේ පුද්ගලයෙකුගේ මෙම වැදගත්ම සංරචක දෙකම සුව කිරීමට ය.

ආයුර්වේද සහ සාම්ප්‍රදායික ආහාර අතර වෙනස්කම්:

• සාම්ප්‍රදායික ආහාර වේල ආහාර ද්වේෂ සහගත ලෙස සලකයි (සියල්ලට පසු, ඒවා අතිරික්ත බරට හේතුව වන අතර, බර අඩු කර ගන්නා පුද්ගලයෙකුගේ ඉලක්කය වන්නේ ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය හැකිතාක් අඩු කිරීමයි!) අනෙක් අතට, ආයුර්වේදය සෑම ප්‍රකාශනයකටම “ආදරය” කරයි. ජීවිතයේ, සහ ඒ අනුව ආහාර සලකයි - අත්‍යවශ්‍ය ශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස. ආයුර්වේද ආහාර වේලක් තුළ, ඔබ සතුටින් ආහාර අනුභව කරයි, එහි රසය සහ පෝෂණය සඳහා ආහාර අගය කරයි, මෙය අවදානම අඩු කරයි. ස්නායු බිඳවැටීම;
• සාමාන්ය ආහාර වේලක් කලාතුරකින් සැලකිල්ලට ගනී කායික ලක්ෂණබර අඩු කර ගැනීම, රීතියක් ලෙස, ඇය ලබා දෙයි සමස්ත සැලැස්මඑක් සහ සියල්ල සඳහා ක්‍රියාව. ආයුර්වේද ආහාර වේලෙහි, ප්රධාන මූලධර්මය වේ තනි ප්රවේශය(දෝෂා වර්ගය තීරණය කිරීමත් සමඟ බර අඩු කර ගැනීමේ පාඨමාලාවක් ආරම්භ වන්නේ කිසිවක් සඳහා නොවේ).

මිනිසුන්ට ඇති බලපෑම මත පදනම් වූ ආහාර වර්ග

ඇත්ත වශයෙන්ම, "පිරිසිදු" දෝෂ නොමැත. ඒවා විවිධ අනුපාතවල ඇත. එහෙත්, කෙසේ වෙතත්, එක් එක් පුද්ගලයා තුළ එක් වර්ගයක දෝෂාවේ ප්‍රමුඛතාවය සටහන් කළ හැකිය. මෙය යම් ශරීර වර්ගයකින් ප්‍රකාශ වේ. දැන් අපි ආයුර්වේදයට අනුව කුමන ශරීර වර්ග තිබේද යන්න සොයා බලමු, සහ දෝෂ අනුව පෝෂණය විය යුත්තේ කුමක්දැයි සොයා බලමු:

1. වට්ටා වර්ගය (වාතය සහ ඊතර්). මෙම පුද්ගලයින්ට ලාංඡන, ඇස්ටේනික් ශරීරයක්, සිහින් අත් පා ඇත. ඔවුන් වියළි සමක් ඇති අතර බොහෝ විට දුර්වල සහ අඳුරු හිසකෙස්. ඔවුන් ජවසම්පන්න වන අතර නිරන්තරයෙන් යමක් කෙරෙහි දැඩි ඇල්මක් දක්වයි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ඉක්මනින් අවධානය වෙනතකට යොමු කරන අතර ඔවුන් ආරම්භ කළ කාර්යය එහි තාර්කික නිගමනයට ගෙන එන්නේ නැත.

ඔවුන්ට මිහිරි සහ උණුසුම් ආහාර, පිෂ්ඨමය ආහාර (zucchini, වට්ටක්කා, බ්රොකොලි), ධාන්ය වර්ග, ඉදුණු පලතුරු සහ බෙරි (මිදි, කෙසෙල්, අලිගැටපේර, දොඩම්, චෙරි) අවශ්ය වේ. නමුත් කොමඩු, ඇපල්, ඇට, අමු එළවළුසහ සෝයා නිෂ්පාදනඑය භාවිතා නොකිරීමට යෝග්ය වේ.

1. "පිට්ටා" (ජලය සහ ගින්න) ටයිප් කරන්න, එය "උණුසුම් දියර" ලෙසද හැඳින්වේ. එවැනි අය ශක්තිමත්, මලල ක්රීඩා ශරීරයක් ඇත.. මාංශ පේශි ස්කන්ධයඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව වර්ධනය වේ. ඒවා සාමාන්යයෙන් සැහැල්ලු ය තුනී සමසහ දුඹුරු හිසකෙස්. ක්රියාකාරී සහ අරමුණු සහිත. බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ශක්තිය ආක්රමණශීලීත්වය මත සීමා වේ.

පිට්ටා වර්ගයේ මිනිසුන්ගේ ආහාර වේලෙහි ආවරණය කර සිසිල් කරන ආහාර පැවතිය යුතුය. ඔවුන් වැඩිපුර කිරි නිෂ්පාදන, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇස්පරගස්, වට්ටක්කා සහ ආහාරයට ගත යුතුය බ්රසල්ස් පැළ, හරිතයන්, සැල්දිරි, අඹ, දොඩම්, plums. තක්කාලි, ඇට වර්ග, කෙසෙල්, රතු මස්, ඉඟුරු සහ සුදුළූණු බැහැර කළ යුතුය.

1. කෆා වර්ගය (පෘථිවිය සහ ජලය) හෝ ඊනියා ශ්ලේෂ්මල වර්ගය. එවැනි පුද්ගලයින්ට තරමක් එකඟ වූ ශරීරයක් ඇත, නමුත් ඔවුන් අධික බරින් යුක්ත වේ. ඔවුන්ගේ ආහාර වේල නිවැරදිව සකස් කර නොමැති නම්, ඔවුන් ඉක්මනින් බර වැඩි වනු ඇත. ඔවුන් පිරිසිදු හා ඇත ලස්සන සම. ඔවුන්ට ගැටුම් නොවන සහ සන්සුන් චරිතයක් ඇත, එබැවින් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ එතරම් දෙයක් නොමැත. භෞතික ක්රියාකාරකම්, ඔවුන් අධික බරට නැඹුරු වන්නේ එබැවිනි.

ඔවුන් වඩාත් කටුක, නැවුම් සහ කහට ආහාර අනුභව කළ යුතුය. ඔවුන්ට එළවළු (අමු, ඉස්ටුවක්, තම්බා), විවිධ පලතුරු (කෙසෙල් හැර), සෝයා චීස්, ධාන්ය වර්ග (විශේෂයෙන් දුඹුරු සහල්, ඕට්ස්, බාර්ලි, තිරිඟු), ඉඟුරු, කෝපි.

ආහාරවල විවිධ රසයන් මිනිසුන්ට විවිධ බලපෑම් ඇති කරයි

ආයුර්වේදය ද එය උත්තේජනය කරන ගුණය (ගුණය) මත පදනම්ව ආහාර වර්ග වලට බෙදා ඇත:

1. රාජාසික් (රාජස් වැඩි දියුණු කිරීම) - ඇඹුල්, කුළුබඩු, ලුණු සහිත ආහාර. එය ක්රියාකාරිත්වය "දැල්වීමට", ක්රියා දිරිමත් කිරීමට සහ ආශාව වැඩි කිරීමට හැකිය. ඔබ ඉලක්කයක් නොකඩවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ශක්තිය අවශ්‍ය සිදුවීමක් සැලසුම් කරන්නේ නම්, ඔබ එවැනි ආහාර අනුභව කළ යුතුය.

1. Tamasic ආහාර (Tamas inducing) යනු පරණ රත් වූ ආහාර, ක්ෂණික ආහාර, ටින් කළ ආහාර වේ. එවැනි ආහාර පුද්ගලයෙකු උදාසීන, මන්දගාමී සහ කම්මැලි කරයි.

1. සාත්වික ආහාර (සත්ව සක්රිය කිරීම) - බර වැඩ කිරීමට පෙර එය පරිභෝජනය කිරීම හොඳය. මානසික වැඩ . එය ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි සහ සාමාන්ය සෞඛ්යය. එවැනි ආහාරවලට සැහැල්ලු හා පැණිරස ආහාර, මී පැණි සහ කිරි ඇතුළත් වේ.

එය කතා කිරීම ඇත්තෙන්ම විලාසිතාවක් වී ඇත. කෙසේ වෙතත්, සමහර අය සඳුදා ගැන පමණක් සාකච්ඡා කර සිහින දකිනවා නම්, ඔවුන් ඔවුන්ගේ ආරම්භය ආරම්භ කරනු ඇත නව ජීවිතය, එවිට අනෙක් අය දැනටමත් ඔවුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතය සතුටින් හා සෞඛ්ය සම්පන්න කිරීමට උත්සාහ කරති. ලෝක ප්‍රසිද්ධ ක්‍රමයක් වන්නේ ආයුර්වේද පෝෂණයයි.

ආයුර්වේදයේ මූලික නීති

නිදුක් නිරෝගීව දීර්ඝායුෂ විඳින්න කැමති ඕනෑම කෙනෙක් ප්රීතිමත් ජීවිතයක්ආයුර්වේද ක්‍රමයට අනුව පෝෂණය ගැන ඔබ අසා තිබේද, එහිම නීති ඇත:

1. ආහාර මනස හා විඤ්ඤාණය පිරිසිදු කිරීමට උපකාර විය යුතුය. ඔබ සමඟ ආහාර පිසීම ආරම්භ කළ යුතුය පිරිසිදු අත්, යහපත් සිතුවිලි සහ සන්සුන් තත්ත්වය. නැතිනම් සෘණ ශක්තියපුද්ගලයෙකු විසින් සකස් කරන ලද කෑම වර්ග වෙත සම්ප්රේෂණය කළ හැකිය.
2. එකවරම ආහාර ගැනීම අවශ්ය වේ. හොඳම විකල්පය වන්නේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සක්‍රීයව පවතින අතරතුර ආහාර ගැනීමයි.
3. ප්රධාන ආහාරය දහවල් විය යුතුය.
4. හිරු බැස යෑමෙන් පසු ආහාර ගැනීම සුදුසු නොවේ.
5. ඇතුලේ කෑම කන්න සන්සුන් වාතාවරණයක්සහ වාඩි වී සිටීම පමණි. ඔබට රූපවාහිනිය නැරඹීමට, කියවීමට හෝ වෙනත් කිසිවකින් අවධානය වෙනතකට යොමු කළ නොහැක.
6. උස් වූ විට ආහාර ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි චිත්තවේගීය තත්වය. විඤ්ඤාණය සංසිඳෙන තෙක් බලා සිටීම අවශ්ය වේ.
7. ආහාර තිබිය යුතුය ආකර්ෂණීය පෙනුමසහ සුවඳ.
8. ආහාර ඉතා උණුසුම් හෝ ඉතා සීතල නොවිය යුතුය.
9. ආයුර්වේද රස හයම ආහාරවල තිබිය යුතුය.
10. ආයුර්වේදයට අනුව පෝෂණ නීති අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ.
11. ඔබ මධ්යස්ථව ආහාරයට ගත යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු එය ආමාශයේ පැවතිය යුතුය නිදහස් ස්ථානය.
12. ජලය සමග ආහාර ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. ඉතා මැනවින්, ඔබට කෑමට පෙර තේ හෝ ජලය පානය කළ හැකිය. මේ ආකාරයෙන් ඔබට ඔබේ ආහාර රුචිය ටිකක් අඩු කර ගත හැකිය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු, ඔබට පැයකට පෙර පානය කිරීමට අවසර ඇත.

ආයුර්වේදයේ පෝෂණ වර්ග

ආයුර්වේද පෝෂණය පිළිබඳ යෝජකයින් දන්නවා සෑම නිෂ්පාදනයක්ම තමන්ගේම දෝෂයක් ඇති බව. දෝෂයක නියෝජිතයෙකු තමාට සමාන දෝෂයේ ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, ඔහුගේ දෝෂය වැඩි වන අතර අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරයි, එය බොහෝ විට බොහෝ රෝග ඇති කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ දෝෂයට වඩා වෙනස් ආහාර අනුභව කළ යුතු බවයි. ආයුර්වේදය එවැනි පෝෂණය ශරීර වර්ගය අනුව වෙන්කර හඳුනා ගනී:

1. කපු පුළුන්වියළි බව, සැහැල්ලුබව, පැහැදිලි බව, අවුල් සහගත බව, රළුබව, තිත්තකම, කුළුබඩු මගින් සංලක්ෂිත වේ. Vata සීතල, වියළි ශක්තියක් ගෙන යන බැවින්, මෙම දෝෂය ඇති පුද්ගලයෙකු සීතල, වියළි ආහාර වලින් වැළකී සිටිය යුතුය. වැනි නිෂ්පාදන: උණුසුම් ආහාරසහ කිරි, එළවළු සහ පළතුරු (තාප ප්රතිකාර), ඇඹුල් ක්රීම්, ගෘහ චීස්, පැණිරස, ඇඹුල්, ලුණු.
2. පිට්ටා- තෙල් ගතිය, තෙතමනය, සැහැල්ලුබව, තෙතමනය, තීව්රතාවය, ඇඹුල් බව, තියුණු බව, ලුණු බව මගින් සංලක්ෂිත වේ. මෙම දෝෂයේ නියෝජිතයෙකුට උණුසුම් හෝ ශීත කළ ආහාර, අමු එළවළු සහ පලතුරු, නැවුම් කිරි, සහ කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන, ටින් කළ ආහාර සහ රසකැවිලි සීමා කළ යුතුය.
3. කෆාසිසිලස, ස්ථාවරත්වය, පැණි රස, ලවණ බව, තෙතමනය, ඇලෙන සුළු බව සහ නොනැසී පවතින බව මගින් සංලක්ෂිත වේ. කෆා සඳහා ආයුර්වේද පෝෂණය එකම දෝෂයේ නියෝජිතයින් සඳහා සුදුසු නොවේ. දුර්වල ආහාර ජීර්ණ ගින්න නිසා ඒවා අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ අඩු කැලරි ආහාරකුඩා කොටස් වලින් සහ ඒ සමඟම පිඟන් වලට කුළුබඩු සහිත ආහාර එකතු කරන්න.

ආයුර්වේද නිෂ්පාදන - ඒවා මොනවාද?

ආයුර්වේදයට අනුව නිසි පෝෂණය ප්‍රීතිමත් දිගු ජීවිතයකට යතුරයි. ලෝක ප්‍රසිද්ධ පෝෂණ පද්ධතිය මෙහෙයවනු ලබන්නේ මෙම මූලධර්ම මගිනි. ආයුර්වේද නිෂ්පාදන යනු මිනිස් සිරුරට ප්‍රයෝජනවත් වන ආහාර නිෂ්පාදන වේ.

• එළවළු;
• පළතුරු;
• කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන;
• ස්පන්දන.

ආයුර්වේදය - නිෂ්පාදනවල රස

ලොව පුරා දන්නා පද්ධතියට තමන්ගේම නීති ඇත. ආයුර්වේදයට අනුව පෝෂණය පිළිබඳ මූලික මූලධර්ම රස හයක් වෙන්කර හඳුනා ගනී:

1. මිහිරි- එය ආහාරයේ වැදගත්ම අංගයක් වන බැවින් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණවලින් අවශ්‍ය වේ. එය වැදගත් ශක්තිය වැඩි කිරීමට, ඉදිකිරීම් සඳහා සහභාගී වන අතර ඒ සමඟම ශරීර පටක ශක්තිමත් කරයි.
2. ලුණු සහිතයි- එයට තිබෙනවා ශක්තිමත් බලපෑම, එබැවින් එය කුඩා ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම රසය මෘදුකාරක, විරේචක සහ සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
3. ඇඹුල්- තුළ අවශ්ය වේ සීමිත ප්රමාණසහ ප්රබෝධමත් බලපෑමක් ඇත. ඇඹුල් ආහාරආහාර රුචිය උත්තේජනය කරයි, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ඒ සමඟම ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙයි.
4. කුළුබඩු සහිත- සාමාන්යකරණය සඳහා අවශ්ය වේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ජීවියා තුළ. මෙම රසය උත්තේජක සහ ඩයපෝරෙටික් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
5. තිත්තයි- මිනිස් සිරුරට අවශ්යයි කුඩා මාත්රා. එය රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට සහ කැසීම සහ දැවීම ඉවත් කිරීමට සමත් වේ.
6. ඇස්ට්‍රිජන්ට්- පටක ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මධ්යස්ථ ප්රමාණවලින් අවශ්ය වේ. මෙම රසය වියළි මුඛයට හේතු විය හැකි අතර තෙතමනය අවශෝෂණය කර, ලේ ගැලීම නතර කරයි.

ආයුර්වේද නිෂ්පාදන සංයෝජනය

නිරෝගීව ජීවත් වීමට දිගු ජීවිතයක්, නිසි ලෙස ආහාර ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය. ආයුර්වේදයට අනුව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම මෙසේ කියයි.

1. කිරි නිෂ්පාදන ඇඹුල් පලතුරු, පැඟිරි පලතුරු හෝ වෙනත් ආම්ලික ආහාර සමඟ පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.
2. කොමඩු සහ ධාන්‍ය එකට කන්න අවශ්‍ය නැහැ. කහ එළවළු ඉක්මනින් දිරවන්නේ නම්, ධාන්ය, ඊට පටහැනිව, බොහෝ කාලයක් ගත වේ. මෙම සංයෝජනය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය අවුල් කළ හැකිය. කොමඩු වෙනත් ආහාර නොමැතිව තනිවම අනුභව කළ යුතුය.
3. අනුන් සමඟ කිරි කෑමට අවසර නැත.
4. කිරි සහ කොමඩු එකට පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.
5. ඇඹුල් පළතුරු, යෝගට් සහ කිරි හොඳම සංයෝජනය නොවේ.

ආයුර්වේදය - හානිකර නිෂ්පාදන

මෙම ආහාර පද්ධතිය ඔබේ ආහාර වේලෙන් වැළකී සිටිය යුතු ආහාර නම් කරයි. නූගත් ආයුර්වේද නිෂ්පාදන:

• අයිස් ක්රීම්;
• ක්රීම් (ඇඹුල් ක්රීම්);
• යෝගට්;
• ඕට්ස්;
• තිරිඟු;
• රනිල කුලයට අයත් බෝග;
• සුචිනි;
• සුදුළුනු;
• අල;
• තක්කාලි;
• අලිගැටපේර;
• වියළි පලතුරු;
• අඹ;
• කොමඩු;
• කොමඩු;
• ඇට වර්ග;
• රටකජු බටර්;
• කළු තේ;
• මත්පැන්;
• චොකලට්;
• කැෆේන්;
• බැදපු බඩ ඉරිඟු;
• රසකැවිලි;
• දුම්කොළ.

ආයුර්වේදයට අනුව නිසි පෝෂණය

පෝෂණය ප්‍රධාන වශයෙන් බලපාන බව කවුරුත් දනිති මිනිස් සිරුරසාධකය. බව ආයුර්වේදයේ සඳහන් වේ දුර්වල පෝෂණයබොහෝ රෝග ඇතිවීමට හේතු විය හැක. මෙම ක්‍රමයට අනුව ආහාර ධනාත්මක සහ ඍණාත්මක ගුණාංග. ආයුර්වේද පෝෂණයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ විවිධ නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. කාන්තා නිෂ්පාදනආයුර්වේදයට අනුව - කිරි නිෂ්පාදන, පළතුරු, රනිල කුලයට අයත් ආහාර, රසකැවිලි.

කාන්තාවන් සඳහා ආයුර්වේද පෝෂණය

මෙම ක්‍රමය කාන්තාවන් සඳහා ආයුර්වේදයට අනුව වෙනම පෝෂණ නීති සපයයි:

1. උදේ ආහාරය සඳහා රනිල කුලයට අයත් ආහාර අනුභව නොකරන්න. පළතුරු සහ කිරි නිෂ්පාදන සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය. කාන්තාවක් සඳහා උදෑසන රසකැවිලි විශිෂ්ට විකල්පයකි.
2. එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් කිරි සවස හය දක්වා පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත.
3. බර ආහාර සහ විශාල කොටස් වලින් වළකින්න. උදෑසන ආහාරයෙන් පසු බඩේ නිදහස් ඉඩක් තිබිය යුතුය.
4. බොහෝ විට ආහාර ගැනීම අවශ්ය වේ, නමුත් කුඩා කොටස් වලින්.
5. දිවා ආහාර වේලෙහි පරිභෝජනය කළ හැක මේද ආහාර, රනිල සහ පිටි.
6. රාත්රී භෝජන සංග්රහය සවස හයට නොඅඩු වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආයුර්වේද පෝෂණය

මෙම පෝෂණ පද්ධතියේ අනුගාමිකයින් කියා සිටින්නේ සමහර නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට අතිරික්ත බර අඩු කර ගත හැකි බවයි. බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා ආයුර්වේදයේ පෝෂණය ඕනෑම කෙනෙකුට පිළියෙළ කළ හැකි විශේෂ ආයුර්වේද තේ පානය කිරීම යෝජනා කරයි. මීට අමතරව, මේදය මරා දමන කුළුබඩුවක් අලංකාර රූපයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. තවත් ඵලදායී ක්රමයඅතිරික්ත බර ඉවත් කරන්න - දිවා ආහාරයට 51% ආහාර අනුභව කරන්න.

ආයුර්වේද තේ

අමුද්රව්ය:

• කොත්තමල්ලි බීජ - ½ තේ හැන්දක;
• දුරු - ½ තේ හැන්දක;
• ඩිල් බීජ - ½ තේ හැන්දක.

සකස් කිරීම සහ භාවිතය:

1. සියලුම අමුද්රව්ය තාපාංකය තුළ තබා උතුරන වතුර කෝප්ප හතරක් වත් කරන්න.
2. තේ කුඩා උගුරකින් දවස පුරා බොනවා.

ආයුර්වේදයට අනුව කෆා ආහාර

කෆා ආහාරය මෙම දෝෂයේ බොහෝ නියෝජිතයින්ට ජවසම්පන්න, සැහැල්ලු හා සතුටක් දැනීමට උපකාරී වේ. ආයුර්වේද ආහාර වේලට පහත සඳහන් නීති ඇතුළත් වේ:

1. සෑම අවස්ථාවකදීම උණුසුම් කෑම තෝරන්න. ආයුර්වේදය යෝජනා කරන්නේ උණුසුම් ආහාර වෙනුවට සීතල ආහාර ලබා ගැනීමයි.
2. කෑමට පෙර, කටුක හෝ කහට රසකාරක සමඟ ඔබේ ආහාර රුචිය උත්තේජනය කරන්න.
3. කහට රසැති රසකාරක එකතු කරන්න.
4. උදෑසන ආහාරය "පද්ධති ආරම්භයක්", තෘප්තිමත් ක්රියාවලියක් නොවේ.
5. අමු එළවළු, සලාද සහ පලතුරු - පරිපූර්ණ විකල්පය Kapha සඳහා.
6. ආහාර ගැඹුරු තෙලේ බැදීම වැළැක්විය යුතුය.

මෙය එසේ විය හැකිය නියැදි මෙනුවකෆා සඳහා:

1. උදෑසන ආහාරය: ඔබ කැමති පලතුරක් හෝ තේ කෝප්පයක්.
2. දිවා ආහාරය: ස්ටූ කළ හෝ බැදපු එළවළු, හෝ පරිප්පු සමග එළවළු සුප්, රනිල සහ.
3. රාත්රී ආහාරය: ස්ටූ කර ඇති බෝංචි සමග රනිල කුලයට අයත් සුප්, හෝ කඩල සුප්රයි පාන් සමඟ.

ඒ වගේම අද අපි කතා කරමු පොදු මූලධර්මඕනෑම දෝෂයකට අදාළ ආයුර්වේදය!

ඕනෑම ක්රියාකාරකමක විශිෂ්ට ප්රතිඵලය නිතිපතා හා අනුකූලතාව මත රඳා පවතී. බර අඩු වීමත් සමඟම. ආයුර්වේද ආහාර වේලෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ අවදි වන සහ නිදාගන්නා වේලාව මෙන්ම ආහාර ගැනීමේ වේලාව මත ශරීරයේ තත්වය සෘජුව රඳා පැවතීමයි. ඔබ අවදි වී හිරු සමඟ ඇඳට යා යුතුය.

සදහා නූතන මිනිසාතවමත් උදේ 5-6 ට නැඟිටීමට හැකි නමුත් හිරු බැස යෑමෙන් පසු නින්දට යාම ඉතා ගැටළු සහගතය. පවතින තත්ත්වය අනුව රාත්‍රී 10ත් 11ත් අතර කාලය නින්දට යාමට ප්‍රශස්ත වේ. පැය 7-8 ක සෞඛ්‍ය සම්පන්න විවේකයක් සහ ඉක්මන් පිබිදීමක් ඔබට ඔබේ උදෑසන චර්යාව සමඟ සෙමින් හා සන්සුන්ව කටයුතු කිරීමට සහ පැහැදිලි පෝෂණ සැලැස්මකට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ඔබේ ශරීරයේ වැඩ සඳහා අවශ්‍ය වේගය සකස් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ආයුර්වේදයට අනුව, දෛනික ආහාර වේලෙන් 25% ක් උදේට සහ 25% සවස් වරුවේ වැටිය යුතු අතර, වැඩිම විශිෂ්ට පිළිගැනීමක්දිවා ආහාරය සඳහා ආහාර.

ප්රධාන දෙය නම් රාත්රියේදී අධික ලෙස ආහාර ගැනීම නොවේ, මන්ද මේ අවස්ථාවේදී ශරීරය විවේකයට හැඩගැසෙන අතර තවදුරටත් එයට මුහුණ දිය නොහැක. අධික බර, සහ සමුච්චිත කැලරි ශක්තිය බවට නොව, මේදය බවට පරිවර්තනය වේ.

ස්වභාවික, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ දෛනික පරිභෝජනය නැවුම් නිෂ්පාදන- පදනම ආයුර්වේද ක්‍රමයපෝෂණය. නිසි ලෙස තෝරාගත් ආහාර වේලක් හොඳ ආහාර ජීර්ණය සහතික කරන අතර පිළිස්සීම ප්රවර්ධනය කරයි. අමතර පවුම්. මෙම ක්‍රමයට ප්‍රධාන වශයෙන් ශාක සම්භවයක් ඇති ආහාර සහ මේද කුඩා ප්‍රතිශතයක් සහිත කිරි නිෂ්පාදන අනුභව කිරීම ඇතුළත් වේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා ආයුර්වේදයට අනුව, හොඳම විකල්පයපලතුරු, ධාන්ය වර්ග සහ අඩු මේද ගෘහ චීස්. දිවා ආහාරය සඳහා, ස්ටූ කළ එළවළු, සලාද, තැම්බූ සහල් සහ එළවළු සුප්. රාත්රී ආහාරය සැහැල්ලු විය යුතුය, අඩංගු නොවේ විශාල සංඛ්යාවක්කාබෝහයිඩ්රේට්, එබැවින් ඔබ සීනි අත්හැරිය යුතුය. සියලුම නිෂ්පාදන නිවැරදිව ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. බීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම ආහාරය සඳහා හොඳම විකල්ප වන්නේ ජලය, නැවුම් මිරිකා යුෂ, අඩු මේද යෝගට් සහ කොම්පෝට් ය. ඔබ දිනපතා නැවුම් හෝ වියළි පලතුරු දෙකක් අනුභව කළ යුතුය.

ආහාර වේලක් යනු ආහාර වේලක් වන නමුත් සමහර විට ඔබට ඔබව සුරතල් කිරීමට අවශ්‍ය වේ. නමුත් ඔබ සිහින් තෝරා ගන්නේ නම්, නිරෝගී ශරීරයක් curvaceous වෙනුවට සහ විවිධ ගැටළු, එවිට එය ඔබම ප්රතික්ෂේප කිරීම වටී සමහර විට වඩාත් රසවත්, නමුත් ඒ සමඟම වඩාත්ම හානිකර වේ. මෙය ක්ෂණික ආහාර, දුම් මස්, රසකැවිලි, බැදපු ආහාර, සියලු වර්ගවල කෘතිම සෝස් සහ රසායනික බීම මෙන්ම මත්පැන්, ලුණු සහ සීනි. රසය වැඩි කරන්නන් සහ ඩයි වර්ග සඳහාද එයම වේ. ඔබේ ඉලක්කය මතක තබා ගන්න! තහනම් ආහාර මත ඕනෑම බිඳවැටීමක් සම්පූර්ණ බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය අවසන් කළ හැකිය.

ආයුර්වේද පෝෂණය ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ අපද්‍රව්‍ය, කොලෙස්ටරෝල් සහ විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම අවධාරණය කරයි. එමනිසා, රසවත් හානිකර ආහාරවලින් වැළකී සිටීම බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, ඔබේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමටද ඉඩ සලසයි. කාලයත් සමඟම, ඔබේ ආහාර වේල රැඩිකල් ලෙස වෙනස් වන විට, සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර සඳහා ඔබේ ආශාව අඩු වනු ඇත, ස්වභාවික ආහාර අනුභව කිරීමේ පුරුද්ද ඇති වනු ඇත.

සාම්ප්රදායික සහ සෘතුමය ආහාර

ආයුර්වේදයේ මූලධර්ම වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ මිනිසුන් විසින් භාවිතා කර ඇත. එවැනි විවිධ ආහාර වර්ග සහ ඒවා පිළියෙළ කිරීමේ ක්‍රම නොතිබූ විට පවා, සොබාදහම විසින්ම කන්නේ මොනවාදැයි යෝජනා කළේය. සමහර අය කැමති දේ අනිත් අයට කොහෙත්ම නොගැලපේ. අද අපට නොයෙක් ආකාරයේ විදේශීය ආහාරවලින් අපව සතුටු කළ හැකි නමුත් වෙනත් රටවලින් ගෙන එන ආහාරවලට වඩා දේශීය නිෂ්පාදන අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. සෘතුමයභාවය ද වැදගත් ය. ග්රීෂ්ම ඍතුවේ දී ආහාර වේලෙහි සමහර ආහාරවල ප්රමුඛත්වය සහ ශීත ඍතුවේ දී අනෙකුත් ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියේ ස්වභාවික හා ස්වභාවික මෙහෙයුම් ආකාරය වේ. ශීත ඍතුවේ දී ආහාර උණුසුම් විය යුතු අතර ගිම්හානයේදී එය රැගෙන යා යුතුය ශරීරයට පහසුයි, ප්රසන්න සිසිලස.

සිතන්න සහ බර අඩු කරන්න

බර අඩු කර ගැනීමේදී ඔබ ඉගෙන ගත යුතු එකම දෙය නිවැරදිව ආහාර ගැනීම නොවේ. ආයුර්වේදය නිවැරදිව ආහාර ගන්නා ආකාරය පමණක් නොව, ශරීරයට සමගිය ඇති කිරීමට සහ අසමතුලිතතාවයෙන් මිදීමට නිවැරදිව සිතිය යුතු ආකාරය ද උගන්වයි. භෞතික පරිපූර්ණත්වය ලබා ගත හැක්කේ අධ්‍යාත්මික සමතුලිතතාවය ළඟා කර ගත් විට පමණි.

හේතු අධික බරශරීරයේ රෝග පමණක් නොව, ජීවිතයේ ප්රීතිය හා ධනාත්මකභාවය නොමැතිකම, උනන්දුවක් නොදක්වන වැඩ සහ දෛනික ආතතිය ද විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, මෙය නිවැරදි කළ හැකි ය. ඔබේ සිතුවිලි ඔබටත් අන් අයටත් යහපත, පාරිශුද්ධත්වය, ආදරය ගෙන ආ යුතුය. එවිට ඔබ කරන ඕනෑම දෙයක් ඔබේ යහපත සඳහා වනු ඇත.

මෙම ආහාරය ඇත්තෙන්ම ඉතා සරල ය. ඔබ කළ යුත්තේ නිවැරදිව ආහාර ගැනීම සහ නිවැරදිව සිතීම පමණි. ඔබ කැමති දෙයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එය යෝග සහ භාවනා විය හැකිය, නැතහොත් එය නැටුම්, ඇඳීම, ගායනය විය හැකිය.

ආහාර වේල යනු සාමාන්‍ය, තෘප්තිමත් ජීවිතයක අවසානය නොව, සුන්දරත්වය සඳහා මාර්ගයකි. මෙම සරල නීති අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබ නිරෝගීව හා සතුටින් ජීවත් වීමට ඉගෙන ගනු ඇත:

• උදෑසන උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් ඔබේ මුළු ශරීරයම පැනීමට සහ ඔබට අවදි වීමට උපකාර කරයි. සෑම පැය භාගයකට වරක් කුඩා ජලය පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• ආහාර වඩාත් දැඩි ලෙස ජීර්ණය කිරීම දින 11 සිට 2 දක්වා සිදු වේ. මෙම කාලය තුළ දිවා ආහාරය ගන්න.
• රාත්‍රී 10 සිට 12 දක්වා සෑම පැයකදීම ශරීරය දෙකකින් මෙන් විවේක ගනී. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ඔබ නිදා නොගත්තද, නමුත් නිහඬව බොරු කීවත්, මෙයද විවේකයක් ලෙස සලකනු ලැබේ.
• අමනාපය සහ ඊර්ෂ්‍යාව ඔබේ මනසින් ඉවත් කරන්න. යමෙකු ඔබට වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇත්නම්, ඒ සඳහාම උත්සාහ කරන්න!
• ආහාර ස්වභාවික විය යුතුය!
• ආහාර ගන්නා අතරතුර, රූපවාහිනියෙන් හෝ පොතකින් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන්න, යන අතරමගදී ආහාර නොගන්න. මෙය සන්සුන් පරිසරයක සිදු කර ආහාරවල රසය කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන්න.
• ඔබම ලබා ගන්න හොඳ පුරුද්දක්එම අවස්ථාවේදීම කන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඔබේ ශරීරය විනයට හුරු කරවන අතර, ඔබ නොකළ යුතු විට රසවත් යමක් සමඟ ඔබව නැවුම් කිරීමට ඇති ආශාව. කාලය අතුරුදහන් වනු ඇතඑය විසින්ම.

ලස්සන වීමට ඇති ආශාව සහ නිරෝගී පුද්ගලයෙක්- මෙය බරපතල ප්‍රකාශයකි. ඔබට ප්‍රමාණවත් ආශාවක් නොමැති නම් කිසිවක් නිවැරදි කිරීමට ආයුර්වේදය බල රහිත වනු ඇත. වෙහෙස නොබලා හෝ ඒ සඳහා කිසිවක් නොකර බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න විද්‍යා ප්‍රබන්ධ ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රශ්නයකි. ආයුර්වේදයේ සරල මූලධර්මවලට ස්තූතිවන්ත වන්නට, ඔබ ඉතා ඉක්මනින් ඔබේ බර සහ සෞඛ්‍යය යථා තත්ත්වයට පත් කරනු ඇත. සහ නිසි පෝෂණය සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද, සාක්ෂරතා ශාරීරික ව්යායාමසහ සම්බාහනය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය අනුකරණය කිරීමට සුදුසු ජීවන රටාවක් බවට පත් කරනු ඇත!

සමඟ බොහෝ විට ගැටළු අධික බරප්රමුඛත්වය ඇති පුද්ගලයින් තුළ සිදු වේ.