රුධිර වර්ගය අනුව චරිතය සහ පෝෂණය. සුලු කෑම සඳහා නියැදි මෙනුව. ප්රධාන පාඨමාලා සඳහා නියැදි මෙනුව

පරිභෝජනය කරන ආහාර අතර සම්බන්ධතාවය සහ මිනිස් සිරුරට ඒවායේ බලපෑම විවිධ කණ්ඩායමරුධිරය මුලින්ම ස්ථාපිත කරන ලද්දේ ඇමරිකානු ස්වභාවික වෛද්‍ය පීටර් ඩී ඇඩමෝ විසිනි. ඔහුගේ රෝගීන්ගේ දිගුකාලීන පසු විපරමක් මගින්, ඔහු ප්රයෝජනවත් හෝ හඳුනාගෙන ඇත ඍණාත්මක බලපෑමරුධිර වර්ගය අනුව සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල පරිවෘත්තීය හා තත්ත්වය පිළිබඳ ඇතැම් නිෂ්පාදන.

පරිණාමයේ ක්‍රියාවලියේ දී ජීවියාගේ වෙනස්වීම් සහ බව ඔහු අනුමාන කළේය නිශ්චිත කොන්දේසිඑක් එක් අදියරේදී බල සැපයුම, වැඩසටහන්ගත කර ඇත මිනිස් රුධිරය. ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔහුගේ සෞඛ්‍ය තත්වය රඳා පවතින්නේ එක් එක් පුද්ගලයා අනුභව කරන ආහාර මත ය.

වර්තමානයේ, ඇමරිකානු න්‍යාය පිළිබඳ විද්‍යාත්මක තහවුරු කිරීමක් නොමැති අතර, වෛද්‍යවරුන්, විද්‍යාඥයින් සහ පෝෂණවේදීන් අතර ආරවුල් අද දක්වා නොනැවතී, නිරන්තර එකඟ නොවීම් ඇති කරයි.

ආහාරයේ විස්තරය සහ පොදු මූලධර්ම

රුධිර කාණ්ඩයේ ආහාර වේලට සමහර ආහාර තෝරා ගැනීම සහ පරිවෘත්තීය හා බර අඩු වීම ඍණාත්මක ලෙස බලපාන ආහාර වළක්වා ගැනීම ඇතුළත් වේ. Peter D'Adamo විසින් එක් එක් ජාන හෝමෝ සේපියන්ස් විශේෂයට තමන්ගේම රුධිර වර්ගයක් ඇති බවට න්‍යාය ඉදිරිපත් කළේය.

පළමු රුධිර කාණ්ඩය ඇති පුද්ගලයින් සාම්ප්‍රදායිකව "දඩයම්කරුවන්" ලෙස හැඳින්වේ. මෙය පෘථිවියේ පැරණිතම ජාන වර්ගයයි. ප්රධාන රැකියාව පුරාණ මිනිසාආහාර ලබා ගන්නා ලදී, සාමාන්යයෙන් මස්. 1 කාණ්ඩය සඳහා සත්ව ප්‍රෝටීන ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. ඔවුන්ගේ ආමාශය කිරි, ධාන්‍ය සහ පලතුරු ආහාර ජීර්ණය කිරීමට බෙහෙවින් අනුවර්තනය වී නැති නිසා එය මේද තැන්පතු ආකාරයෙන් එකතු වේ.

භූමිය වගා කිරීම සඳහා සංක්රමණය වන විට, දෙවන රුධිර කණ්ඩායම "ගොවීන්, වගාකරුවන්" පෙනී යයි. මොවුන් උපත ලබන්නේ නිර්මාංශිකයින් වන අතර, ඔවුන්ගේ ශරීරය ශාක ආහාර පරිපූර්ණ ලෙස උකහා ගන්නා අතර සත්ව ප්‍රෝටීන් ආහාරයට ගැනීමට අහිතකර ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වයි. II රුධිර කාණ්ඩයේ මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන සඳහා ඇති ආශාව මේදය සමුච්චය වීමට හේතු වන බව විශ්වාස කෙරේ.

පරිණාමයේ මීලඟ අදියර වන්නේ මානව යුගයේ උදාවේදී සංක්රමණය වන "සංචාරකයින්" බිහිවීම සහ කෘෂිකර්මාන්තය පමණක් නොව, සත්ව පාලනය ද වර්ධනය වීමයි. මොවුන් තුන්වන රුධිර කාණ්ඩයේ පුද්ගලයින් - වඩාත්ම නම්‍යශීලී හා සමබර ය. පෝෂණයේ පදනම සත්ව හා ශාක ආහාරවල සමතුලිතතාවයක් වන අතර එහි සමතුලිතතාවයෙන් ශරීරයට අවශ්ය සියලු මූලද්රව්ය ලැබේ. මෙම කණ්ඩායමේ නියෝජිතයින් තරබාරුකමෙන් බොහෝ විට පීඩා විඳින්නේ ඔවුන්ගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සියලු වර්ගවල ආහාර සඳහා අනුවර්තනය වී ඇති බැවිනි.

දෙවන හා තුන්වන රුධිර කණ්ඩායම්වල විලයනය සිව්වන කණ්ඩායම සමඟ ලාබාලතම පුද්ගලයින්ගේ මතුවීමට හේතු විය. "අලුත් අය" වැඩිපුරම භාවිතා කළ හැකිය විවිධ ආහාරකෙසේ වෙතත්, අධික කොටස් සහ විශාල ආහාර කිලෝග්‍රෑම් වේගයෙන් වැඩිවීමට හේතු වන අතර ඒවා ඉවත් කිරීම තරමක් අපහසු වේ.

රුධිර වර්ගය සැලකිල්ලට ගනිමින් ආහාර වේලක් සැකසීමේ ප්රායෝගික වර්ධනයන් වසර 20 කට වඩා ටිකක් ඈතට දිව යයි. ස්වාභාවික වෛද්‍යවරයෙකුගේ වර්ධනයන් එකමුතු නොවන අතර ස්වභාවයෙන්ම උපදේශනාත්මක ඒවා පමණි.

ස්වාභාවිකවම, ඔබ මත පදනම්ව ඔබේම ආහාර වේලක් නිර්මාණය කළ හැකිය පොදු මූලධර්මඔබගේ රුධිර වර්ගය සඳහා පෝෂණය, කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාර වේලෙහි ඵලදායීතාවය සහ ආරක්ෂාව සහතික කළ හැක්කේ පළපුරුදු පෝෂණවේදියෙකුගේ උපදේශන සහ අධීක්ෂණයෙන් පමණි.

රුධිර කණ්ඩායම් සහ මානව පෝෂණය

  • සඳහා ආහාර වේලක් 1 ධනාත්මක කණ්ඩායමරුධිරය සම්පාදනය කර ඇත්තේ අවධාරණය කිරීමෙනි ප්රෝටීන් ආහාරසත්ව ප්‍රෝටීන වල ප්‍රමුඛතාවය සමඟ (රතු මස්, මුහුදු ආහාර, මේද මාළු, අතුරු නිෂ්පාදන) සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු සහ ග්ලූටන් අඩංගු නිෂ්පාදන (ධාන්ය වර්ග, පිටි, එළවළු, පළතුරු, සීනි, මී පැණි, ආදිය) පරිභෝජනය සීමා කිරීම;
  • සඳහා ආහාර වේලක් 2 ධනාත්මක රුධිර වර්ගයක් සඳහා මෙනුවේ ශාක ආහාරවල ප්‍රමුඛතාවයක් අවශ්‍ය වන අතර සත්ව සම්භවයක් ඇති මේද ප්‍රමාණය අඩු කිරීම මෙන්ම රතු මස්, කිරි, රනිල කුලයට අයත් බෝග, හතු, මාළු සහ මුහුදු ආහාර සීමිත ප්‍රමාණයකින් ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ;
  • සඳහා ආහාර වේලක් 3 ධනාත්මක රුධිර කාණ්ඩයක් ඇති අය සඳහා සමබර ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එනම් මස් / මාළු, කිරි සහ පළතුරු සහ එළවළු ආහාර සමාන අනුපාතයකින් අනුභව කළ යුතු අතර මේද මස්, මධ්‍යසාර පාන වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග සහ මුහුදු ආහාර;
  • සඳහා ආහාර වේලක් 4 ධනාත්මක රුධිර වර්ගය වඩාත් විවිධාකාර (මස්, කිරි නිෂ්පාදන, මුහුදු ආහාර, පලතුරු, ධාන්ය වර්ග), නමුත් අවධාරණය කරනුයේ මධ්‍යස්ථ පරිභෝජන කොටස් සහිත කෙට්ටු සහ අඩු මේද ආහාර වන අතර රතු මස්, මුහුදු ආහාර, ඕෆල්, ග්ලූටන් ධාන්ය, හතු සහ ආහාර වේලෙහි ගෙඩි අඩු කළ යුතුය.

රුධිර වර්ගය අනුව ආහාර, ආහාර වගුව

රුධිරය කණ්ඩායම් වලට බෙදීමට අමතරව, එය ඍණාත්මක සහ තිබිය හැක Rh ධනාත්මක. පළපුරුදු පෝෂණවේදීන්ට අනුව, Rh සාධකය ආහාර නීති සහ ඇතැම් ආහාර තෝරා ගැනීම කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති නොකරයි.

එමනිසා, සෘණ Rh සහිත ඕනෑම රුධිර වර්ගයක හිමිකරු මිනිසුන්ට සමාන මූලධර්මවලට අනුකූල විය හැකිය ධනාත්මක සාධකය. ආහාර මෙනුව අතර ප්රධාන වෙනස රුධිර වර්ගය මත පදනම් වේ.

රුධිර වර්ගය අනුව තහනම් ආහාර
1 වන රුධිර කණ්ඩායම මේද මස්, බේකන්, හැම්, සොසේජස්

දුම් මාළු

පරිප්පු, සෙමොලිනා, තිරිඟු, ඉරිඟු

අල

ඕනෑම මත්පැන් tinctures
2 වන රුධිර කණ්ඩායම කුකුල් මස් සහ තුර්කිය හැර අනෙකුත් සියලුම මස් වර්ග, බිත්තර, දුම් මස්

marinades

මේද මාළු සහ කේවියර්

උණුසුම් කුළු බඩු

සියලු වර්ගවල මත්පැන්.
3 වන රුධිර කණ්ඩායම ඌරු මස්, මේද බැටළු පැටවා

ඉස්සන්, පොකිරිස්සන්, කකුළුවන්

අයිස් ක්රීම්

ඇට වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, කුරුඳු

ආත්මයන්

බලශක්ති

දීප්තිමත් ජලය සහ ලෙමනේඩ්
4 වන රුධිර කණ්ඩායම ප්රතිවිරෝධතා තුන්වන රුධිර කණ්ඩායමට සමාන වේ.

රුධිර වර්ගය අනුව පෝෂණයට අනුගාමිකයින් වැඩි වැඩියෙන් සිටිති. දිගුකාලීන පද්ධතියබල සැපයුම සඳහා නිර්මාණය කර නැත වේගවත් බර අඩු වීමසහ ශරීරයේ ක්ෂණික සුවය. කසළ ආහාරවලින් වැළකීම සහ ඔබට හිතකර ආහාර ගැනීම වඩාත් ජීවන රටාවකි.

ඔබේ රුධිර වර්ගයට නුසුදුසු ආහාර ඉවත් කිරීමෙන් සහ මධ්‍යස්ථ ආහාර ප්‍රමාණය අවම කිරීමෙන්, ඔබ ක්‍රමයෙන් ඔබේ පරිවෘත්තීය එහි ස්වභාවික තත්ත්වයට ගෙන එනු ඇත.

මෙම පද්ධතියේ අනුගාමිකයින්ගේ සමාලෝචනවලට අනුව, ඔබේ මුතුන් මිත්තන් මෙන් එකම ආහාර අනුභව කිරීමෙන්, එනම්, ඔබේ රුධිර වර්ගයට විශේෂයෙන් ආවේණික වූ, ඔබ ඔබේ බර සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, දශක ගණනාවකින් ඔබ නිදහස් වේ. සමුච්චිත විෂ වලින්, ඔබේ ශරීරය විෂ වලින් පිරිසිදු කර ඒවායින් මිදෙන්න නිදන්ගත ව්යාධිවේදය.

රුධිර වර්ගය 2 ධනාත්මක: කාන්තාවන් සඳහා ආහාර

රුධිර කාණ්ඩයේ 2 ධනාත්මක ආහාර වේලක් මානව වර්ගයාගේ සාධාරණ භාගය අතර වඩාත් ජනප්රියයි. සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, ලෝකයේ දෙවන A (II) රුධිර කාණ්ඩය ඇති බොහෝ පුද්ගලයින් සිටී (40% පමණ). ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, එය ඔබේ ශරීරයෙන් ප්‍රායෝගිකව අවශෝෂණය නොවන බැවින් මස් අත්හැරීම වඩා හොඳය.

මුහුදු මාළු (කොඩ්, සැමන්, මැකරල්, සැමන්, ට්‍රවුට්), ගංගා මාළු (කාප්, බ්‍රීම්, පයික් පර්චසය, රිදී කාප්) සමඟ සියලු වර්ගවල මස් සහ ඕෆල් ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. එළවළු සලාද ඇඳීම සඳහා සහ කුළුබඩුවක් ලෙස වටිනා හණ ඇට, මිදි බීජ සහ ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරන්න. උණුසුම් සෝස්- අබ.

වට්ටක්කා සහ රටකජු ඇට, සෝයා, බෝංචි, පරිප්පු, කඩල, අම්බෙලිෆර් සහ ඕට්ස් අනුභව කරන්න, එවිට ඔබේ ශරීරය සුමටව ධාවනය කිරීමෙන් ඔබට ස්තූති කරනු ඇත. රුධිර II කාණ්ඩයේ කාන්තාවන් සඳහා, plums, Apple, citrus පළතුරු, cranberries, blueberries සහ blueberries විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.

එළවළු සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබ කැරට්, වට්ටක්කා, බ්රොකොලි, නිවිති, බීට් සහ sorrel සමඟ ඔබේ ආහාර වේල පොහොසත් කළ යුතුය. ස්වභාවික රතු වයින්, ඖෂධ පැළෑටි, බෙරී, කොළ සහ පළතුරු තේ, කළු කෝපි සහ චිකරි බීම ද ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇත.

රුධිර කාණ්ඩය 2 අනුව ආහාර සඳහා ආහාර වගුවේ දැක්වේ.

රුධිර කාණ්ඩය 2 ධනාත්මක සඳහා ආහාර, කාන්තාවන් සඳහා ආහාර වගුව
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර
  • එළවළු සහ පළතුරු;
  • ධාන්ය වර්ග;
  • සෝයා නිෂ්පාදන;
  • අන්නාසි;
  • එළවළු තෙල්;
  • රනිල කුලයට අයත් බෝග;
  • වට්ටක්කා බීජ, සූරියකාන්ත බීජ;
  • Walnuts, ආමන්ඩ්;
  • දුඹුරු ඇල්ගී;
  • නිවිති;
  • බ්රොකොලී;
  • කෝපි;
  • හරිත තේ;
  • රතු වයින්;
  • අඩු මේද චීස් සහ ගෘහ චීස්;
  • ලූනු සුදුළූණු.
හානිකර නිෂ්පාදන
  • සුදු ගෝවා;
  • කළු තේ;
  • කාබනීකෘත සෝඩා බීම;
  • දොඩම් යුෂ;
  • මුහුදු ආහාර;
  • මස්;
  • පැපොල්;
  • රුබාබ්;
  • කෙසෙල්, පොල්, ටැංජරීන්, දොඩම්;
  • හැලිබුට්, ෆ්ලවුන්ඩර්, හුරුල්ලන්;
  • කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන;
  • සීනි (සීමිත);
  • අයිස් ක්රීම්;
  • මෙයොනීස්
2 ඍණ ධනාත්මක Rh සාධකයක් සහිත කාන්තාවන් සඳහා පෝෂණ පද්ධතියට සමාන වේ.

ඕනෑම ආහාර සීමාවක් සමහර ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී සංයෝග නොමැතිකමට හේතු වන බව මතක තබා ගන්න (ප්‍රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමතුලිතතාවයෙන් මෙන්ම මෙනුවේ ප්‍රමාණවත් විටමින් ප්‍රමාණයක් තිබීමෙන්, කාබනික අම්ල, අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල, ෆ්ලේවනොයිඩ්, ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය, තන්තු, පෙක්ටීන් සංයෝග ආදිය ශරීරයේ සිදුවන ක්‍රියාවලීන් මත කෙලින්ම රඳා පවතී), එබැවින් සෑම දෙයකම මධ්‍යස්ථභාවය නිරීක්ෂණය කරන්න.

රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලකට මාරුවීම සඳහා, රුධිර ගණනය කිරීම් පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ ද සැලකිල්ලට ගන්නා පළපුරුදු පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය: උස, බර, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වයස, තනි ආහාර නොඉවසීම, පැවතීම නිදන්ගත ව්යාධිවේදය ආදිය.

ඕනෑම වයසකදී ඔබට සිහින් බව සහ සුවයඕනෑම කන්නයක!

එක් එක් කොටස කිරා බැලීමෙන් සහ දිනපතා කැලරි ගණන් කිරීමකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීම පහසුය! රුධිර වර්ගයේ ආහාර මේ සඳහා ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ඔබ සඳහා නිර්දේශිත නිෂ්පාදන මෙනුවක් සාදා පහසුවෙන් හා රසවත් ලෙස බර අඩු කර ගන්න!

රුධිර වර්ගය අනුව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් යනු කුමක්ද? නමට අනුව, ඔබේ ආහාර ගැනීමේ විලාසය ඔබේ රුධිර වර්ගය මත රඳා පවතී. මෙම සංකල්පය ඇමරිකානු පීටර් ඩී ඇඩමෝ විසින් වර්ධනය කරන ලද අතර, මානව සංවර්ධනයේ විවිධ යුගවල නව රුධිර වර්ග ඇති විය. ඔවුන්ගේ පෙනුමේ දී, මෙම ජනප්රිය ආහාර වේලට අනුව පරිභෝජනය කළ යුතු ඇතැම් ආහාර අනුභව කළහ.

එහි ශීඝ්‍ර ජනප්‍රියතාවයට එක් හේතුවක් වන්නේ ඔබේ රුධිර වර්ගයට ගැලපෙන මෙනුවක් භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ග්‍රෑම් සහ කැලරි ගණන් කිරීම අවශ්‍ය නොවීමයි. ආහාරයේ සාරය නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්මවලට සමීප වේ: ඔබ කොපමණ ආහාරයට ගන්නවාද යන්න එතරම් වැදගත් නොවේ, ප්රධාන දෙය වන්නේ කුමක්ද යන්නයි.

පළමු රුධිර කාණ්ඩය ඇති අය සඳහා ආහාර වේලක්

පළමු කණ්ඩායම "I" හෝ "O" ලෙස නම් කර ඇත්තේ දඩයම්කරුවන්ගේ මහිමය ඇති අපගේ පැරණිතම නියෝජිතයින් සතු දෙයයි. මත මේ මොහොතේලෝක ජනගහනයෙන් තුනෙන් එකකට "O" රුධිරය මත පදනම්ව මුතුන් මිත්තන් සමඟ රුධිර සම්බන්ධතාවයක් ගැන ආඩම්බර විය හැකිය. රුධිර කාණ්ඩය නිර්ණය කිරීමේදී, Rh සාධකය ලෙස හඳුන්වන ප්රතිදේහජනක පැවැත්ම පරීක්ෂා කරනු ලැබේ. එය නොමැති නම්, ඔබට සෘණ රුධිර කාණ්ඩයක් ඇත. යුරෝපීයයන් අතර, 85% මෙම ප්රතිදේහජනක ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ආහාර ජීර්ණයට බලපාන්නේ නැත, එබැවින් ඔබට 1 සෘණ හෝ 1 ධනාත්මක වුවද, මෙනුව සහ පෝෂණ උපදෙස් අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම සමාන වේ.

O කාණ්ඩය ඇති පුද්ගලයින්ට ශක්තිමත් ආහාර ජීර්ණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධති ඇත, නමුත් පරිවෘත්තීය වේගය අඩු වේ.

ඔබ කන දේ එකතැන පල්වීම සහ එය නොකළ යුතු තැන්වල තැන්පත් වීම වැළැක්වීම සඳහා, මෙම නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න:

  • සැබෑ දඩයක්කාරයෙකු මෙන්, දිනපතා රතු මස් සහ අක්මාව අනුභව කරන්න;
  • තිරිඟු නිෂ්පාදන, බෝංචි, පරිප්පු සහ ඉරිඟු ගැන අමතක කරන්න - ඒවා ඔබේ ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කරයි;
  • ඕට් නිෂ්පාදන සහ සියලු වර්ගවල ගෝවා සමඟ වට්ටෝරු හරස් කරන්න, බ්‍රොකොලි ගණන් නොගනී - ඒවා තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියට නරක බලපෑමක් ඇති කරන අතර පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වේ;
  • මුහුදු ආහාර සහ මුහුදු පැලෑටි වලට ආදරය කරන්න, සාමාන්‍ය ලුණු අයඩීකෘත ලුණු සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න, එළවළු සහ හරිතයන් අනුභව කරන්න, වඩාත් සුදුසු කොළ (නිවිති, බ්‍රොකොලි, සලාද කොළ) - ඔබට වැඩිපුර අයඩින් අවශ්‍ය වේ.

සලාදයක් පිළියෙල කරන විට, ඔලිව් තෙල් සමග එය කන්නයේ අනෙකුත් මේද අඩු වේ. ඔබේ ශරීරය ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය වලින් පුරවා ගැනීම සඳහා, නවතයි සහ අත්තික්කා 2-5 ක් අනුභව කරන්න; ඔබට පාන් මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, පැළ වූ බීජ වලින් සාදන ලද රොටියක් සොයන්න, එහි අවම ග්ලූටන් අඩංගු වේ. අවම මේද ප්‍රතිශතයක් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කරන්න.

පළමු රුධිර කණ්ඩායම සඳහා ආහාර වේලක් මත ජීවත් වන බොහෝ අය, සමාලෝචන මගින් විනිශ්චය කිරීම, තමන් වාසනාවන්ත ලෙස සලකති. උපරිම මස් සහ මාළු අමුද්රව්ය ඔබට බඩගිනි වීමට ඉඩ නොදෙන අතර හරිතයන් සහ ධාන්ය වර්ග ඔබේ ආහාර වේලට අනුපූරක වනු ඇත.

රුධිර කාණ්ඩය 2 සඳහා නිර්මාංශ ආහාර

මිනිසුන් භූමියේ වැඩ කිරීමට පටන් ගත් විට, උදාසීන ජීවන රටාවක් සහ පුළුල් ආහාර වේලක් A වර්ගයේ මතුවීමට හේතු වූ අතර එය II කාණ්ඩයට සමාන විය. 2 ධනාත්මක සහ සෘණ කණ්ඩායමරුධිරය, ආමාශයික යුෂ සහ සියුම් ශ්ලේෂ්මල පටලවල ආම්ලිකතාවය අඩු වන අතර ආහාර සඳහා යම් සීමාවන් පනවා ඇත.

රුධිර වර්ග 2 සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන ආහාරය "O" වර්ගයේ ආහාර වේලට වඩා රැඩිකල් ලෙස වෙනස් වේ. මස් ආහාර දිරවීම ප්‍රමාද කරන අතර දිගුකාලීන බරක් දැනීමක් ඇති කරයි, එළවලු සහ පලතුරු දිරවී ඔබට ශක්තිය ලබා දෙයි. අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන්, බිත්තර සහ සෝයා නිෂ්පාදන. රුධිර වර්ගය II සඳහා සුදුසු ආහාර වේලක් අධ්යයනය කරන විට, එහි විස්තරය නිර්මාංශ මාර්ගෝපදේශකයෙකුට සමාන බව නිරීක්ෂණය විය. මෙය සත්‍යයට සමීප වේ, මන්ද මෙනුවේ අවම වශයෙන් සත්ව අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු විය යුතුය. ඉඳහිට කුකුළු මස් පිසීමට පිළිගත හැකිය: කුකුල් මස්, තුර්කිය සහ හොඳම, කුකුල් මස්.

ඔබේ Rh සාධකය කුමක් වුවත්, ඔබ සීනි සහ චොකලට් සහිත ආහාර වලින් වැළකී සිටිය යුතුය. මුහුදු ආහාර අතර, පර්චසය, කාප්, සාඩින්, කෝඩ්, මැකරල්, ට්රවුට් සහ ගොළුබෙල්ලන් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. රතු මාළු, ඉස්සන්, කේවියර් සහ අනෙකුත් ප්රණීත ආහාර දැනටමත් හානිකර අමුද්රව්ය කලාපයේ ඇත. පිළිගත හැකි කිරි නිෂ්පාදන අතර යෝගට්, කෙෆීර්, එළු කිරිසහ චීස්, ෆෙටා, මොසැරැල්ලා සහ රිකෝටා. ක්රීම් චීස්, කිරි බීම, අයිස් ක්රීම් හෝ බටර් නැත! සලාද සැරසිලි සඳහා, ඔලිව් සහ තෝරා ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ හණ තෙල්, ගොවීන්ගේ රුධිරය නහරවල ඇති අයට ඒවා ප්රයෝජනවත් වේ.

සියුම් ශ්ලේෂ්මල පටලයට හානි නොකිරීමට, සෝස් වර්ග, අච්චාරු සහ ඇඹුල් පලතුරු වලින් වළකින්න. තැඹිලි සහ අමතක කරන්න තක්කාලි යුෂසහ, සෝඩා, කෝලා, කළු තේ. වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න බීම, සහ, සමාලෝචන අනුව, ද ප්රියතම එකක් බවට පත් වනු ඇත සරල ජලයලෙමන් යුෂ සමග. හරිත තේ, කළු කෝපි සහ රතු වයින් පානය කිරීම පිළිගත හැකිය. ප්රයෝජනවත් නොවන ශාක නිෂ්පාදන වලින්: ගෝවා (බ්රොකොලි හැර), අර්තාපල්, තක්කාලි, හරිතාගාර හතු, කෙසෙල්, දොඩම්, රුබාබ්, අඹ සහ ටැංජරීන්.

සමස්තයක් වශයෙන්, රුධිර ගණය 2 ඇති අය සඳහා මෙනුව හැකි තරම් දීප්තිමත් හා නැවුම් වනු ඇත, එය ප්රධාන වශයෙන් එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි, පළතුරු සහ බෙරි වලින් සමන්විත වනු ඇත. ඔවුන් අම්බෙලිෆර්, පරිප්පු, බෝංචි සහ කොළ බෝංචි සමඟ එකතු වනු ඇත.

සර්ව භක්ෂක කණ්ඩායම 3

කෘෂිකර්මාන්තය ප්‍රගුණ කළ අපේ මුතුන් මිත්තන් ලෝකය ගවේෂණය කිරීමට පිටත් වූහ. එය ගවේෂණය කරන අතරතුර, මිනිසුන් ලබා ගත හැකි සියලුම නිෂ්පාදන අනුභව කළහ, ඒ නිසයි නව වර්ගයරුධිරය "බී". තුන්වන කණ්ඩායම දැන් මිනිස් වර්ගයාගේ 20% ක නහර හරහා ගලා යයි. නිරන්තරයෙන් යාවත්කාලීන කරන ලද ආහාර පරාසයකට අනුවර්තනය වීමේ අවශ්‍යතාවය හේතුවෙන්, මෙම වර්ගයේ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි කිසිදු සීමාවක් නොමැත.

සංචාරක ශරීරය තිරිඟු මගින් නිපදවන ග්ලූටන් වලට දුර්වල ලෙස ප්රතික්රියා කරයි. මෙම එන්සයිමය සාමාන්‍ය ආහාර ජීර්ණයට බාධා කරන අතර අතිරික්ත ආහාර ද්වේෂ සහගත මේදය බවට පත්වේ. ස්වදේශික කථිකයන් කෙරෙහි අයහපත් බලපෑම 3 සෘණ රුධිරයඅම්බෙලිෆර්, පරිප්පු, ඉරිඟු සහ රටකජු ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. ධනාත්මක කණ්ඩායම් 3 ඇති පුද්ගලයින්ට එකම ප්‍රතික්‍රියා ඇත, මන්ද රීසස් නොසලකා මෙම නිෂ්පාදන නිපදවන ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය අඩු කරන අතර එය නොමැතිව පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වේ.

මෙම සරල නිර්දේශයන් උල්ලංඝනය කළ අය සමාලෝචනවල සටහන් කරති තෙහෙට්ටුව, බර වැඩිවීම හා තර්ජනය අඩු මට්ටමරුධිර සීනි. බීම අතර තහනම් කිහිපයක් ද ඇත: ශක්තිමත් මත්පැන්, බියර් සහ තක්කාලි යුෂ. එබැවින්, ඔබට B වර්ගයේ රුධිරය තිබේ නම්, නව රටවලට ගමන් කරන විට පවා ඔබේ මෙනුව සමඟ අත්හදා බැලීමට නිදහස් වන්න. ප්රධාන දෙය නම් රසකැවිලි සහ සුදු පේස්ට්රි සීමා කිරීමයි, අනෙක් සියල්ල ඔබගේ මත රඳා පවතී ශක්තිමත් බඩඅවම බලපෑම.

දුර්ලභ 4 කණ්ඩායම

රුධිර වර්ගය AB යනු පාරිසරික සාධක මගින් දැනටමත් පවතින වර්ග (A සහ B) එය ගොඩනැගීමට සහභාගී විය. 4 වන ධනාත්මක කණ්ඩායම සඳහා ආහාර වේලෙහි ගොවීන් සහ නාමිකයින් සඳහා වන ආහාරවල මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ, සමහර විට වඩාත්ම අනපේක්ෂිත සංයෝජනයන් තුළ. AB රුධිරයේ අද්භූත හිමිකරුවන් සඳහා මූලික නිර්දේශ සලකා බලමු. මාර්ගය වන විට, මෙම කණ්ඩායම මානව වර්ගයාගෙන් 7% ක් පමණක් වන අතර, සෘණ 4 මිනිසුන්ගෙන් සියයට එකහමාරක් තුළ දක්නට ලැබේ. Rhesus, වෙනත් වර්ගවල මෙන්, පහත දැක්වෙන ප්රයෝජනවත් සහ තහනම් ආහාර ලැයිස්තුවට බලපාන්නේ නැත.

A සහ B රුධිර කාණ්ඩවල සමහර ලක්ෂණ අතිච්ඡාදනය වන අතර එමඟින් ඔබේ ආහාර වේල පුළුල් කිරීම සඳහා සිදුරු සෙවීමට අවශ්‍ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, 3 කාණ්ඩයේ අයිතිකරුවන් සර්ව භක්ෂකයින් වන අතර මස් හොඳින් පිළිගනී, නමුත් 2 කාණ්ඩයේ වාහකයන් ආමාශයික එන්සයිමවල අඩු ආම්ලිකතාවයෙන් පීඩා විඳිති. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස රුධිර ගණය 4 ඇති අභිරහස් පුද්ගලයන්ට මස් අනුභව කළ හැකි නමුත් රතු මස් අනුභව කළ නොහැක.

මස් මුහුදු ආහාර සමඟ ආදේශ කළ හැකිය, සැමන්, ට්‍රවුට්, ටූනා, මට්ටි, සාඩින් සහ මැකරල්

4 වන කණ්ඩායම සඳහා වන ආහාර වේලෙහි කිරි නිෂ්පාදන සඳහා සීමාවන් නොමැත; දෛනික භාවිතය. මෙම කාණ්ඩයේ නිෂ්පාදන පරිවෘත්තීය ප්‍රධාන සම්බන්ධීකාරක වලින් එකක් වන තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියට උපකාරී වේ. සෝයා නිෂ්පාදන සහ සියලු වර්ගවල එළවළු ද සාදරයෙන් පිළිගනිමු. තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ලැබීමෙන් ශරීරය ඉක්මනින් අතිරික්තය ඉවත් කරයි. පලතුරු සමඟ එය ටිකක් අමාරුයි; ඔබ කෙසෙල්, දොඩම්, අඹ, පර්සිමන්, පේර සහ පොල් මිලදී නොගත යුතුය.

"කළු ලැයිස්තුව" අම්බෙලිෆර්, ඉරිඟු, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ තල (තල) ඇතුළත් වේ. තිරිඟු නිෂ්පාදන සඳහා අරගල නොකරන අයට පමණක් අවසර ඇත අධික බර. ඔබේ රූපය ගැන ඔබට අදහස් තිබේ නම්, රයි බේක් කළ භාණ්ඩ වෙත මාරු කිරීම වඩා හොඳය. ඔබේ ආහාර වේලෙන් හතු සහ ඇට වර්ග ඉවත් නොකරන්නේ නම්, අවම කිරීමට වග බලා ගන්න. AB වර්ගය සඳහා හානිකර ලෙස සැලකෙන බීම වර්ග අතර කළු තේ, කෝපි, තැඹිලි යුෂ සහ පැණිරස සෝඩා වේ.

අවසාන කට්ටලය මධ්යධරණී මෙනුව ඉතා සිහිපත් කරයි: මුහුදු ආහාර, සහල්, චීස්, එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි ගොඩක්. පෝෂණය නිවැරදි කිරීම පිළිබඳ උපදෙස් මුලදී කොතරම් සංකීර්ණ වුවත්, ඔබට සෑම දෙයකටම හුරුවිය හැකිය. සමාලෝචන අනුව විනිශ්චය කිරීම, නව ආහාර රටාවකට හුරුවීමේ සාමාන්‍ය කාලය සති එකක් හෝ දෙකක් ගත වේ.

නිති අසන පැණ

ඔබේ රුධිර වර්ගය අනුව ආහාර වේලක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?ඔබේ රුධිර වර්ගය තීරණය කිරීම සඳහා පරීක්ෂා කර සුදුසු නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න. තහනම්, මධ්යස්ථ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන සඳහා පහසු ආකෘතියක් තෝරන්න සහ අනුරූප වගුව හෝ ලැයිස්තුව මුද්රණය කරන්න.

රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලක් මත බර අඩු කර ගැනීමේ අනුපාතය කුමක්ද?එය ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක් සඳහා මාර්ගයට ගෙන යයි, එබැවින් ඉතා ඉක්මන් හා කැපී පෙනෙන ප්‍රතිඵල බලාපොරොත්තු නොවන්න. නියත වශයෙන්ම ඇත විවිධ සමාලෝචනමෙම ආහාර වේල සමඟ බර අඩු කර ගත් අය: සමහරු මාසයක් තුළ කිලෝග්‍රෑම් 3-5 ක් අහිමි වූ අතර අනෙක් අය මාස 3 කින් වැඩි සාර්ථකත්වයක් අත්කර ගත්තේ නැත. ස්වේච්ඡා සේවකයන් දහස් ගණනකගේ අධ්‍යයනයන්හි සමාලෝචන සටහන් කරන්නේ ඉහත විස්තර කර ඇති ආහාර හතරේ සාර්ථකත්වය බෙහෙවින් වෙනස් බවයි. බර අඩු කර ගැනීමේ අඩුම ප්‍රතිඵල පෙන්වන්නේ 3 වැනි කාණ්ඩයේ සිටින පුද්ගලයන්, කිසිවකට සීමා නොවූ අය විසිනි. වඩාත්ම කැපී පෙනෙන දර්ශක වන්නේ ගොවීන්ගේ රුධිරය ඇති අය අතර වේ.

ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් බර අඩු කර ගැනීම හොඳම උපක්රමය වේ. එය ආහාර දිරවීමේ සුවිශේෂතා, ජීවන රටාව, රෝග වලට නැඹුරු වීම සහ නිවැරදි නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. රුධිර කාණ්ඩයේ ආහාරය මෙම මූලධර්මය මත පදනම් වේ. රුධිර කාණ්ඩ හතරේ වාහකයන් සඳහා නිර්දේශ, ආහාර තේරීම්, මෙනු සහ නව කාලයේ වඩාත් ජනප්‍රිය ආහාර වේල පිළිබඳ සමාලෝචන.

ආහාර අතර වැඩියෙන්ම අලෙවි වන ඒවා ඇත, දශක ගණනාවක් තිස්සේ එහි ජනප්‍රියතාවය අඩු වී නොමැත. රුධිර වර්ග මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ අදහස වර්ධනය කළ ඇමරිකානු ස්වාභාවික වෛද්‍ය පීටර් ඩී ඇඩමෝගේ ආහාර මෙයට උදාහරණයකි. ඔහුගේ “රුධිර වර්ග 4 - සෞඛ්‍යයට මාර්ග 4” යන සංකල්පය පොත් කිහිපයක දක්වා ඇති අතර ඉන් පළමුවැන්න 1997 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී.

පළමු සංස්කරණයෙන් පසු තවත් අය අනුගමනය කළහ. Eat Right 4 ඔබේ වර්ගය ඇමරිකානුවන් සිය දහස් ගණනකට ක්‍රියා කිරීමට මාර්ගෝපදේශයක් වී ඇත. තරබාරු අය ස්වභාව වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් වෙත ඇදී ගිය අතර, මිනිසුන්ට තමන්ටම ඇහුම්කන් දීමට සහ ඔවුන්ගේම ශරීරයේ සංකීර්ණතා දෙස සමීපව බැලීමට උපකාර කළහ.

ව්යාපෘතියේ සාර්ථකත්වය බිහිරි විය. වසර කිහිපයකින් පීටර් ඩී ඇඩමෝ ප්‍රමුඛ පෙළේ ඇමරිකානු පෝෂණවේදියෙකුගේ තත්ත්වය ලබා ගත්තේය තමන්ගේම සායනයපෝර්ට්ස්මූත් නගරයේ, සිනමාවේ සහ රූපවාහිනියේ "තරු" වල විශ්වාසය දිනා ගත්තේය. Demme Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr ආචාර්ය D’Adamo ගේ සංකල්පයට අනුව පෝෂණයට අනුගත වන බව සඟවන්නේ නැත.

රුධිර වර්ගය අනුව ආහාරයේ ලක්ෂණ

ආරම්භ කිරීම සඳහා, ස්වාභාවික වෛද්‍යවරයකු යනු වෛද්‍යවරයකු නොවන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ස්වභාවික වෛද්‍ය විද්‍යාව යනු රෝග නිසා ඇතිවන රෝග පිළිබඳ අධ්‍යයනයයි වැරදි රූපයමිනිස් ජීවිතය, ඔහුගේ පෝෂණය. පීටර් ඩී ඇඩමෝගේ පියා ස්වභාව වෛද්‍යවරයකු වූ අතර ඔහු මිනිස් සෞඛ්‍යයට රුධිර කාණ්ඩයේ බලපෑම පිළිබඳ පර්යේෂණ සිදු කළේය. පුතා එම කාර්යය දිගටම කරගෙන ගොස් සාර්ථකව නිම කළේය, එය පොදුවේ මානව වර්ගයාගේ සහ විශේෂයෙන් ඇමරිකානු සමාජයේ ප්‍රධාන ගැටලුවකට අනුවර්තනය කළේය - තරබාරුකම.

සංකල්පයේ කතුවරයා කියා සිටින්නේ එය රුධිර කණ්ඩායම බවයි වැදගත්ම සාධකයමිනිසුන් අතර සමානකම් සහ වෙනස්කම්. එය චිත්තවේගීය ලක්ෂණ, රෝග සඳහා ප්රතිරෝධය සහ විශේෂිත රෝග සඳහා සංවේදීතාව තීරණය කරයි.

ආහාර වලින් ශරීරයට ඇතුළු වන මූලද්‍රව්‍ය සමඟ විවිධ රුධිර කණ්ඩායම් වෙනස් ලෙස අන්තර්ක්‍රියා කරයි. D'Adamo lecithins ප්රධාන "ගැටුම්" මූලද්රව්යය ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ද්රව්ය අපගේ ග්රහලෝකයේ සියලුම ජීවීන් සෑදෙන "ගොඩනැගිලි සෛල" වේ. ඒවා මිනිස් සිරුරේ සහ ඔහු පරිභෝජනය කරන නිෂ්පාදනවල පවතී. මෙම ද්රව්යවල ව්යුහය එකිනෙකට සතුරු බවට පත් වුවහොත්, ආහාර දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා ඇති කරයි. එමනිසා, ඔබේ දෛනික ආහාර වේල සඳහා නිවැරදි නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත් වන අතර එය ඔබේ ලෙසිතින් වලට පිටස්තර නොවනු ඇත.

මූලධර්ම

රුධිර වර්ගයේ ආහාර පහත සඳහන් මූලධර්ම මත පදනම් වේ.

  • මිනිසුන් වර්ගය අනුව බෙදීම.රුධිර කණ්ඩායම් ගණන අනුව පුද්ගලයින් වර්ග 4 ක් ඇත. රුසියාවේ, අංක අනුව ශ්රේණිගත කිරීමක් සම්මත කර ඇත - 1, 2, 3, 4 කණ්ඩායම්. ඇමරිකාවේ, ABO පරිමාණයක් ඇත, එහිදී O යනු පළමු කණ්ඩායම, A දෙවන, B, තෙවන සහ AB හතරවන කණ්ඩායම දක්වයි.
  • වර්ගය අනුව ආහාර.සෑම වර්ගයකම පුද්ගලයෙකු තම ශරීරයට ජානමය වශයෙන් සමීප අවසර ලත් ආහාර පමණක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. තහනම් ආහාර නිවැරදිව ජීර්ණය කළ නොහැකි බැවින් රෝග වර්ධනයට හේතු වන අතර තරබාරුකමට හේතු වේ. කුඩා ප්‍රමාණවලින් ආරක්ෂිතව පරිභෝජනය කළ හැකි උදාසීන නිෂ්පාදන ද පද්ධතිය හඳුනා ගනී.
  • එක් එක් වර්ගයේ පුද්ගලයන් සඳහා, කතුවරයා කැමති ආකාරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් තෝරාගෙන ඇත. ඒවා වාහකයන්ගේ තනි ලක්ෂණ මත පදනම් වේ විවිධ කණ්ඩායම්ලේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පළමුවැන්නාට ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ ධාවනය ඇතුළුව ක්රියාකාරී සහ නිතිපතා පුහුණුව අවශ්ය වන අතර, දෙවනුව අවශ්ය වේ මධ්යස්ථ පැටවීම්, විශේෂයෙන් යෝග.
  • පෝෂණ අතිරේක ගැනීම.පෝෂණය ශරීරයට ද්රව්ය ගණනාවක් ලබා ගැනීම සීමා කරයි. සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම හෝ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අතිරේකව ගත යුතු විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය මොනවාදැයි කතුවරයා සටහන් කරයි.

රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලෙහි සමාලෝචන එය දිගුකාලීන පෝෂණ සැලැස්මක් ලෙස අර්ථකථනය කිරීමට ඉඩ සලසයි, එය අවම වශයෙන් මාස හයක් සඳහා පිළිපැදීම වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, එහි කතුවරයා බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් කිසිදු අනාවැකියක් නොකියයි. කෙසේ වෙතත්, ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සඳහා ඇඟවුම් අතිරික්ත බර පමණක් නොව, ආමාශයික පත්රිකාවේ රෝග, පිරිහීම බව ඔහු සටහන් කරයි සාමාන්ය යහපැවැත්ම, ස්නායු ආබාධ.

බර අඩු කර ගැනීමට හේතු

ඔබ කොපමණ අහිමි කිරීමට සමත් වන්නේ ඔබේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ මත පමණි. නමුත් බර අඩු වීම හේතු ගණනාවක් නිසා සිදු වේ.

  • මෙනුවේ හානිකර ආහාර තහනම්ය.සීනි, පැණිරස රසකැවිලි, බේක් කළ භාණ්ඩ, කාබනීකෘත බීම සහ ක්ෂණික ආහාර ඕනෑම වර්ගයක පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශ නොකරයි. මෙම ආහාර D'Adamo අත්‍යවශ්‍ය යැයි සලකන ස්වභාවික මානව ආහාර ප්‍රභවයන් සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. "ආහාර නාස්තිය" ඉවත් කිරීම මගින් පුද්ගලයෙකු ස්වභාවිකවම බර අඩු කරයි, ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය අඩු කරයි.
  • ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු වේ.මෙම ආහාරයේ වැදගත්ම වාසිය වන්නේ නිවැරදි ගොඩනැගීමයි ආහාර පුරුදු. ඔබේ පිඟාන දෙස බැලීමට, ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය තක්සේරු කිරීමට, ඔබ කන දේ ගැන සිතීමට ඉගෙන ගැනීම නඩත්තු කිරීමට අධිෂ්ඨානශීලී පුද්ගලයෙකුගේ විශාල ජයග්‍රහණයකි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්. අනවශ්‍ය සෑම දෙයක්ම ක්‍රමයෙන් මෙනුවෙන් අතුරුදහන් වන අතර, නිවැරදි නිෂ්පාදන පමණක් ඉතිරිව, නිවැරදි ආකාරයෙන් සකස් කර ඇත. තවද මෙය බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ.
  • ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.භෞතික ක්රියාකාරකම් සංකල්පයේ කතුවරයා විසින් සලකනු ලැබේ අත්යවශ්ය අංගයබර අඩු වීම. අභ්යාසවල නිතිපතා විවිධ තීව්රතාවසංවිධානය ප්‍රවර්ධනය කරයි, බිඳවැටීම් ඉවත් කරයි, සහ කුසගින්න පාලනය කිරීමට ශරීරයට උපකාර කරයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අතිරේක සාධකයක් බවට පත්වේ.

මෙම ආහාර වේලෙහි දින සඳහා මෙනුවේ ප්‍රමාණයේ සේවය සඳහා නිර්දේශ අඩංගු නොවේ. බඩගින්නේ සිටීමට හෝ දැඩි ලෙස කන්න අවශ්ය නැත නිශ්චිත පැය. ආහාරයේ විශේෂත්වය වන්නේ එය නිවැරදිව පිරවීමයි, පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ ආහාර රුචිය අනුව සහ ඔහුට පහසු වන විට ආහාරයට ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර වේලක් ජීවන මාර්ගයක් බවට පත්වන අතර පෝෂණය පිළිබඳ නව අදහස්වල පදනම වේ.

රුධිර වර්ගය 1 සඳහා ආහාර වේලක්

මෙම කණ්ඩායමේ වාහකයන් පැරණි මිනිසාගෙන් පැවත එන්නන් වේ. අද ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව පෘථිවියේ මුළු ජනගහනයෙන් සියයට තිස් තුනකට වඩා වැඩි ය.

  • ශක්තිමත් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය;
  • බලවත් ප්රතිශක්තිය;
  • ආහාරයේ වෙනස්කම් ඇතුළුව නව කොන්දේසි වලට දුර්වල අනුගත වීම;
  • ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ වැරදි ක්රියාකාරීත්වය, ස්වයංක්රීය ක්රියාවලීන් වර්ධනය කිරීමේ ප්රවණතාව, අසාත්මිකතා;
  • රුධිර කැටි ගැසීමේ ආබාධ ඇතිවීමේ ප්රවණතාව;
  • ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් වර්ධනය කිරීමේ ප්රවණතාව;
  • ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වීමේ අවදානම.

පුරාණ මිනිසාගේ හෝ "දඩයම්කාරයාගේ" ප්‍රධාන ආහාරය මස් විය, එබැවින් රුධිර වර්ගය 1 සඳහා ආහාර ප්‍රෝටීන් අධික වේ. ඒ අතරම, පුරාණ දඩයක්කාරයා අතිශයින්ම ක්රියාශීලී, ජංගම ජීවන රටාවකට නායකත්වය දුන්නේය, එබැවින් දැඩි ව්යායාම, උදාහරණයක් ලෙස, පිහිනීම, ධාවනය සහ aerobics, එවැනි පුද්ගලයින් සඳහා සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් විය.

  • නිතිපතා මස් අනුභව කරන්න.සතියකට කිහිප වතාවක් කුඩා හා මධ්යම කොටස්වල ගුණාත්මක මස් අනුභව කරන්න. මෙම නිෂ්පාදනය ශරීරය සඳහා අවශ්ය වේ නිවැරදි හුවමාරුවද්රව්ය. සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින ලද නොවන ඉස්ම සහිත මස්, උදාහරණයක් ලෙස, දුර්ලභ ස්ටීක්ස්, ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් එවැනි කෑම වර්ග ඔබට වෛරයක් ඇති කරයි නම්, හොඳින් බැදපු හෝ බේක් කළ මස් අනුභව කරන්න පළතුරු යුෂ, උදාහරණයක් ලෙස, ලෙමන්, දෙළුම්, හෝ කුළු බඩු, කුළුබඩු.
  • මුහුදු මාළු කන්න.එහි මස්වල අඩංගු මේදය ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත. එය ඔබේ ශරීරයේ ලක්ෂණ ගිනි අවුලුවන රෝග සමඟ සටන් කිරීමට සහ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වනු ඇත.
  • කිරි නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න.කෘෂිකාර්මික යුගයේදී කිරි නිපදවන සතුන් මිනිසුන් විසින් හීලෑ කර ඇත. පුරාණ දඩයක්කාරයා කිරි නිෂ්පාදන දැන සිටියේ නැත, එබැවින් ඔහුගේ ශරීරය ඒවා "හැසිරවීමට" දැන සිටියේ නැත. බොහෝ විට, ඒවා දුර්වල ලෙස ජීර්ණය වී ඇති අතර, එය යහපැවැත්ම පිරිහීමට හේතු වේ.
  • පිටි, සියලු වර්ගවල ධාන්ය වර්ග සහ ඒවා අඩංගු නිෂ්පාදන ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කරන්න.පළමු රුධිර කාණ්ඩය සඳහා ආහාර ආහාර අතර, වඩාත්ම නුසුදුසු වන්නේ තිරිඟු ය. එය ආහාර ජීර්ණයට බාධා කරන අතර සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කරයි. ඉදිරියේ අතිරික්ත බර"දඩයම්කරුවන්" ද ඕට්ස් සහ ඒවායේ ව්යුත්පන්න (නිවුඩ්ඩ, ඕට් පෙති) සහ සියලු වර්ගවල පිටි නිෂ්පාදන තහනම් කර ඇත.
  • ඔබ රනිල කුලයට අයත් බෝග ආහාරයට ගැනීම අඩු කරන්න හෝ ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගන්න.රනිල කුලයට අයත් බෝග ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් වුවද, “පුරාණ දඩයක්කාරයා” සඳහා ඒවා පිටසක්වල නිෂ්පාදනයකි. මස් සහ මාළු වලින් ශරීරයට ප්‍රෝටීන් ලැබිය යුතුය.
  • එළවළු සහ පලතුරු ඕනෑ තරම් කන්න.තෝරා ප්රයෝජනවත් පලතුරු, ඔබේ පදිංචි කලාපය සඳහා සාමාන්‍ය.
  • කෙටි ආහාර සඳහා වියළි පලතුරු සහ ඇට වර්ග භාවිතා කරන්න.මෙම නිෂ්පාදන ඔබට හොඳ වන අතර වටිනා විටමින් සහ මේද අම්ල සැපයුම්කරුවන් ලෙස සේවය කරයි.
  • කළු තේ සහ කෝපි හරිත තේ සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.එය එකම ප්රබෝධමත් බලපෑමක් ඇත, නමුත් ආම්ලිකතාවය වැඩි නොවේ ආමාශයික යුෂ.

මෙනුව ඇතුළත් විය යුතුය පෝෂණ අතිරේක, ශරීරයට සහාය වන අතර ආහාරයේ පෝෂණ අගය වැඩි කරයි.

  • Glycyrrhizin නොමැතිව වැල්මී.මෙය DGL ආකෘතියයි. එය ස්‍රාවයේ තීව්‍රතාවය අඩු කරයි හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලයආමාශයේ, එමගින් එහි ආම්ලිකතාවය අඩු කිරීම, සංවර්ධනයේ හොඳ වැළැක්වීමක් ලෙස සේවය කරයි පෙප්ටික් වණ.
  • ඉඟුරු.
  • ප්රතිඔක්සිකාරක, ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් සමඟ ප්රයෝජනවත්, බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි. කානේෂන්.ඇරෝමැටික කුළුබඩු
  • ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති අතර දිලීර ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. කහ.ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත කුළුබඩු
  • අත්යවශ්ය තෙල්, පිළිකා මර්දන ක්රියාකාරිත්වය ඇත, ආමාශයේ ශ්ලේෂ්මල පටල ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ද්රව්ය නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි, සහ අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි.

රට ගම්මිරිස්.

පෙප්ටික් වණ වැළැක්වීම සඳහා අවශ්‍ය වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය විෂ වලින් ආරක්ෂා කරයි.

ආහාර වේල් අතර, තරමක් උණුසුම් නිශ්චල ජලය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එය ආමාශයික යුෂ ආම්ලිකතාවය අඩු කරන අතර ආහාර රුචිය අඩු කරයි. ශක්තිමත් මත්පැන් සහ සුදු වයින් වරින් වර රතු වයින් භාවිතා කිරීම තහනම්ය.

  • නිෂ්පාදන තේරීම
  • පළමු රුධිර කාණ්ඩය සඳහා භයානක ලෙක්ටින් අඩංගු වන්නේ:
  • පැඟිරි පලතුරු, ස්ට්රෝබෙරි ඇතුළු ඇඹුල් පළතුරු;
  • තිරිඟු සහ එහි ව්යුත්පන්න;
  • ඉරිඟු;
  • නාවික සහ අඳුරු බර්ගන්ඩි වකුගඩු බෝංචි;
  • පරිප්පු;

අර්තාපල්;

රටකජු

පළමු රුධිර කණ්ඩායම සහිත පුද්ගලයින් සඳහා අවසර ලත් සහ තහනම් නිෂ්පාදන සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් ඇතුළත් වේ.

මෙනුවගුව - රුධිර කාණ්ඩය 1 සඳහා උදාහරණ මෙනුවසතියේ දිනය
කනවානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගසඳුදා
උදෑසන ආහාරය
රෝස මල් කසාය
දිවා ආහාරයපළතුරු (ඇපල් හෝ නවතයි)
රාත්රී ආහාරයහරක් මස් ස්ටීක්;
කැරට් සමග බ්රොකොලි සලාද, ඔලිව් තෙල් සමග සැරසී
දිවා ආහාරයWalnuts
රාත්රී ආහාරයතැම්බූ මැකරල් ෆිලට්;
නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි
අඟහරුවාදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගසිට කැඳ මුතු බාර්ලි;
2 තම්බා බිත්තර;
රෝස මල් කසාය
දිවා ආහාරයපළතුරු (අත්තික්කා, චෙරි)
රාත්රී ආහාරයග්රිල් කළ එළවළු සහිත බැටළු පැටවා;
ස්විස් චාර්ඩ් සහ නිවිති සලාද
දිවා ආහාරයWalnuts
රාත්රී ආහාරයලෙමන් සෝස් සමග පුලුස්සන ලද ට්රවුට්;
ඔලිව් තෙල් සමග බැදපු බීට් සලාද
බදාදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගරයි පාන්;
සෝයා චීස්;
2 තම්බා බිත්තර;
රෝස මල් කසාය
දිවා ආහාරයවට්ටක්කා බීජ සමග මුහුදු පැලෑටි සලාද
රාත්රී ආහාරයපැල්ලම් බෝංචි සමග ෆ්රයිඩ් veal;
ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් සලාද
දිවා ආහාරයඅන්නාසි හෝ චෙරි යුෂ
රාත්රී ආහාරයබේක් කළ පයික් ෆිලට්;
ඖෂධ පැළෑටි මිශ්රණයක් සහිත සලාද: parsley, watercress, leek
බ්රහස්පතින්දානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගසිට කැඳ බාර්ලි groatsසෝයා කිරි සමග;
උදෑසන ආහාරය
රෝස මල් කසාය
දිවා ආහාරයපළතුරු (චෙරි ප්ලම්, උගත් පන්තියට)
රාත්රී ආහාරයනවතයි සහිත තුර්කිය ෆිලට්;
සමග ඉස්ටුවක් වට්ටක්කා ඇරෝමැටික ඖෂධ පැළෑටි;
නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි
දිවා ආහාරයWalnuts
රාත්රී ආහාරයබැදපු හාල්මැස්සෝ ෆිලට්;
ඇස්පරගස් සමග බතල සලාද
සිකුරාදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගසම්පූර්ණ ධාන්ය සහල් කැඳ;
මිදි ගෙඩි භාගයක්;
රෝස මල් කසාය
දිවා ආහාරයපළතුරු (පර්සිමන් හෝ මිදි)
රාත්රී ආහාරයළූණු සමග අක්මාව ඉස්ටුවක්;
විවිධ ස්ටූස් එළවළු (zucchini, කැරට්, බෙල් පෙපර්)
දිවා ආහාරයWalnuts
රාත්රී ආහාරයනැවුම් සැහැල්ලු ලුණු දැමූ හුරුල්ලන්,
තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා සලාද
සෙනසුරාදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගරයි පාන්;
සෝයා චීස්;
පීච් 2 ක්
දිවා ආහාරයයුෂ (තක්කාලි හෝ කැරට්)
රාත්රී ආහාරයහරක් මස් හදවත, ලූනු, බෙල් පෙපර්, කැරට් සමග ඉස්ටුවක්;
ඖෂධ පැළෑටි සමඟ kohlrabi ගෝවා සලාද
දිවා ආහාරයආමන්ඩ් හෝ සූරියකාන්ත බීජ
රාත්රී ආහාරයබේක් කළ හක්;
තැම්බූ තරුණ ඇට;
පිපිඤ්ඤා සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ රාබු සලාද
ඉරිදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ග2 තම්බා බිත්තර;
සෝයා චීස්;
රයි පාන්;
ලින්ඩන් ඖෂධීය තේ
දිවා ආහාරයපළතුරු (දෙළුම් හෝ කිවි)
රාත්රී ආහාරයෆ්රයිඩ් බිම හරක් මස් කට්ලට්;
zucchini සහ කැරට් ඉස්ම;
නැවුම් හරිත සලාද
දිවා ආහාරයHazelnuts
රාත්රී ආහාරයකෝඩ් එළවළු සමග ඉස්ටුවක්;
නවතයි සමග බීට් සලාද

අවසර ලත් සහ මධ්‍යස්ථ ලැයිස්තුවෙන් නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට වෙනත් කෑම වර්ග සමඟ සතිය සඳහා මෙනුව පිරවිය හැකිය.

රුධිර වර්ගය 2 සඳහා ආහාර වේලක්

දෙවන රුධිර කණ්ඩායම පළමු එකට වඩා බොහෝ පසුව ඇති විය. එහි පෙනුම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන රටාවේ වෙනසක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. මිනිසුන් උදාසීන ජීවන රටාවකට කැමති වූ අතර ආහාර සඳහා ශාක භෝග ස්වාධීනව වගා කිරීමට පටන් ගත්හ. මෙම කණ්ඩායම Peter D'Adamo "ගොවීන්" විසින් හඳුන්වනු ලැබූ අතර ජාත්‍යන්තර ABO පද්ධතියට අනුව A වර්ගය ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත.

රුධිර වර්ගය 2 සඳහා වන ආහාරය "ගොවියාගේ" ශරීරයේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා සැලකිල්ලට ගනී:

  • ඉහළ සංවිධානයක් සහ ඕනෑම බාහිර සාධකවලට අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව;
  • නිසි ආහාර වේලට යටත්ව ප්රතිශක්තිකරණ සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ඵලදායීතාවය;
  • ඉහළ සංවේදීතාව ස්නායු පද්ධතිය;
  • ආහාර සහ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් වලට ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ඉහළ සංවේදීතාව.

දෙවන රුධිර කාණ්ඩයේ වාහකයන් සඳහා, Peter D'Adamo නිර්මාංශ ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරයි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වලට සන්සුන්, විවේකී ශිල්පීය ක්‍රම ඇතුළත් විය යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස තායි චි, යෝග.

ආහාර ගැනීමේ හැසිරීමේ ලක්ෂණ

  • ඔබේ ආහාර වේලෙහි මස් ප්රමාණය අඩු කරන්න."ගොවීන්ගේ" එන්සයිම පද්ධතිය නිෂ්පාදනය කිරීමට හැකියාවක් නැත ප්රමාණවත් තරම්සත්ව ප්රෝටීන් බිඳ දැමීම සඳහා එන්සයිම. මේ නිසා මස් සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය නොවේ. ජීර්ණය නොකළ ප්‍රෝටීන ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ “පදිංචි” වන අතර එමඟින් ගැටළු ඇති විය හැක පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්.
  • උදාසීන මස් වර්ග අරපිරිමැස්මෙන් පරිභෝජනය කරන්න."ගොවීන්" ඇතැම් මස් වර්ග අනුභව කිරීම තහනම් කර නැත. උදාසීන ආහාර, උදාහරණයක් ලෙස, තුර්කිය, කුකුල් මස් සහ බිත්තර ඇතුළත් වේ. නමුත් ඔබ ඒවා සතියකට දෙතුන් වතාවකට වඩා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය.
  • මාළු සහ සෝයා නිෂ්පාදන අනුභව කරන්න.
  • නැවුම් කිරි නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න.ඔවුන්ගේ බිඳවැටීමේ ක්රියාවලිය මස් ප්රෝටීන් වලට සමාන වේ. නැවුම් කිරි සහ ගෘහ චීස් වෙනුවට පැසුණු ආහාර කුඩා ප්රමාණයක් භාවිතා කරන්න: යෝගට්, කෙෆීර්. කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදනප්‍රෝබියොටික් බලපෑමක් ඇති අතර නිසි බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා පවත්වා ගනී.
  • රනිල කුලයට ආදරෙයි.සියලුම වර්ගවල රනිල කුලයට අයත් නිෂ්පාදන අඩංගු වේ එළවළු ප්රෝටීන්, "ගොවීන්ගේ" ශරීරය තුළ පරිපූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කර ඇත.
  • ධාන්ය වර්ග සහ ධාන්ය මත පදනම් වූ ආහාර සීමා කරන්න.ධාන්‍ය වර්ග, පාන් සහ ක්ෂණික ධාන්‍ය වර්ග සමඟ රැගෙන නොයන්න. ඉදිරියේ අධික බරඔබේ ආහාර වේලෙන් තිරිඟු සහ එයින් සාදන ලද සියල්ල ඉවත් කරන්න.
  • පළතුරු සහ එළවළු තෝරන්න.දෙවන රුධිර කණ්ඩායම සඳහා ආහාර වේලෙහි ප්රධාන ආහාර වන්නේ අවසර ලත් එළවළු සහ පලතුරු ය. ඔබට ඒවා ඕනෑම ආකාරයකින් අනුභව කළ හැකිය.
  • සෑම දිනකම ඇට වර්ග සහ බීජ මත කෙටි ආහාරයක්.සීමාවකින් තොරව ඔබේ ආහාර රුචිය අනුව ඒවා අනුභව කරන්න. එහි අඩංගු වේ මේද අම්ලඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය සඳහා වැදගත් වේ.
  • එය ආහාර වලින් නොව ආහාර වලින් ලබා ගන්න විටමින් අතිරේක, එහි ස්වභාවික ස්වරූපයෙන් එය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇති බැවින්. බ්රොකොලි, නිවිති, කැරට් සහ zucchini විටමින් A පොහොසත් වේ.
  • හරිත තේ බොන්න.මෙම පානය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

පීටර් ඩී ඇඩමෝට අනුව, මෙම රුධිර කාණ්ඩය ඇති පුද්ගලයින් අඩු ආමාශ ආම්ලිකතාවයකින් සංලක්ෂිත වේ. එය පාලනය යටතේ තබා ගත යුතු අතර, එය වැඩි කිරීම සඳහා, ආමාශ බාම්, බීටයින් සහ ඇමයිනෝ අම්ල L-histidine භාවිතා කරන්න.

පෙප්ටික් වණ වැළැක්වීම සඳහා අවශ්‍ය වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය විෂ වලින් ආරක්ෂා කරයි.

"ගොවීන්" සඳහා ආහාර වගුව එළවළු සහ පළතුරු විශාල සංඛ්යාවක් ඇතුළත් වේ. ආහාර වේලෙහි පොලිසැකරයිඩ අඩංගු ආහාර අතිරේක ඇතුළත් විය යුතුය හෝ ඒවායේ ස්වාභාවික ප්‍රතිසමයන් නිතිපතා පරිභෝජනය කළ යුතුය - ෆුකස් මුහුදු පැලෑටි සහ මුහුදු පැලෑටි (කෙල්ප්).

පැසුණු ආහාර, පැසුණු කිරි පමණක් නොව, සතියකට දෙතුන් වතාවක් සීමා කළ යුතු ප්‍රමාණය පමණක් නොව, අච්චාරු දමන ලද රනිල, එළවළු සහ පලතුරු කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න. පැසුණු නිෂ්පාදන A-වර්ගයේ පුද්ගලයින් සඳහා ඉහළ වටිනාකමක් ඇත, ඒවා මිත්‍රශීලී මයික්‍රොෆ්ලෝරා සමඟ බඩවැල් සංතෘප්ත කරයි, ආහාර දිරවීම උත්තේජනය කරයි, සහ esophagus ආරක්ෂා කරයි. පිළිකා රෝග, ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව වැඩි කිරීම.

ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය අඩු කරන කාබනීකෘත බීම මෙන්ම භයානක ලෙක්ටින් ද තහනම්ය:

  • තිරිඟු;
  • ඉරිඟු;
  • තක්කාලි;
  • වම්බටු;
  • සුදු ගෝවා;
  • අල;
  • ලීමා බෝංචි, වකුගඩු බෝංචි;
  • කෙසෙල්.

ඔබ වැඩි බරක් නොමැති නම්, තිරිඟු, බඩ ඉරිඟු සහ කෙසෙල් මධ්යස්ථ ආහාර ලෙස වර්ග කළ හැක.

රටකජු

වගුව - රුධිර කාණ්ඩය 2 සඳහා උදාහරණ මෙනුව

මෙනුවගුව - රුධිර කාණ්ඩය 1 සඳහා උදාහරණ මෙනුවසතියේ දිනය
කනවානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගකෙෆීර් සමග අම්බෙලිෆර් කැඳ;
රයි පාන්;
chamomile තේ
දිවා ආහාරයඇපල්
රාත්රී ආහාරයලෙමන් යුෂ සමග පුලුස්සන ලද කාප්;
පොඟවා පිපිඤ්ඤා
දිවා ආහාරයWalnuts
රාත්රී ආහාරයටූනා ෆිලට්;
ඇස්පරගස් සලාද, සුදු බෝංචි, මුං ඇට
අඟහරුවාදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගබිත්තර 2;
සහල් වේෆර්;
නිවිති සහ ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් සලාද
දිවා ආහාරයග්රේප් පෘට්
රාත්රී ආහාරයග්රිල් කළ එළවළු සමග පුලුස්සන ලද පයික් පර්චසය;
පරිප්පු ඉස්ම;
නැවුම් කොළ හරිතයන්
දිවා ආහාරයආමන්ඩ්
රාත්රී ආහාරයතම්බා කෝඩ් ෆිලට්;
මුහුදු පැලෑටි සලාද
බදාදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගබාර්ලි කැඳ;
උදෑසන ආහාරය
රයි පාන්
දිවා ආහාරයබෙරි (බ්ලැක්බෙරි, බ්ලූබෙරීස්)
රාත්රී ආහාරයතම්බා තුර්කිය ෆිලට්;
පිපිඤ්ඤා සහ ඖෂධ පැළෑටි සලාද
දිවා ආහාරයHazelnuts (hazelnuts)
රාත්රී ආහාරයබේක් කළ සැමන් ෆිලට්;
zucchini, ග්රිල් කළ කැරට්;
නැවුම් කොළ හරිතයන්
බ්රහස්පතින්දානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගසෝයා කිරි සමග මුතු බාර්ලි කැඳ, මුද්දරප්පලම්;
පෙයා;
hawthorn තේ
දිවා ආහාරයඅන්නාසි ගෙඩියක්
රාත්රී ආහාරයලීක්ස්, කැරට් සමග ස්ටූ කර ඇති හතු;
රයි පාන්
දිවා ආහාරයපයින් ගෙඩි
රාත්රී ආහාරයතම්බා පයික් පර්චසය;
තැම්බූ මුං ඇට;
ලූනු සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ අච්චාරු දමන ලද ගෝවා
සිකුරාදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගඉරිඟු කැඳ;
පැසුණු කිරි යෝගට්
දිවා ආහාරයචෙරි හෝ මිදි
රාත්රී ආහාරයතම්බා චිකන් ෆිලට්;
අම්බෙලිෆර් කැඳ;
අච්චාරු දමන ලද එළවළු
දිවා ආහාරයරටකජු කර්නල්
රාත්රී ආහාරයබේක් කළ ට්රවුට්;
සෝයා බෝංචි;
ඖෂධ පැළෑටි සමඟ turnip සලාද
සෙනසුරාදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගනවතයි සහිත ගෘහ චීස්;
රයි පාන්;
චෙරි යුෂ
දිවා ආහාරයබෙරි (gooseberries හෝ raspberries)
රාත්රී ආහාරයළූණු සහිත මුහුදු ආහාර කොක්ටේල්;
කැරට්-ඇපල් සලාද
දිවා ආහාරයවට්ටක්කා සහ සූරියකාන්ත බීජ
රාත්රී ආහාරයබේක් කළ හුරුල්ලන්;
ඖෂධ පැළෑටි සමඟ පිපිඤ්ඤා සහ රාබු සලාද
ඉරිදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගඕට් පෙති, සෝයා කිරි;
රයි පාන්;
පළතුරු ජෙලි
දිවා ආහාරයපීච් හෝ නෙක්ටරීන්
රාත්රී ආහාරයzucchini සහ ළූණු සමග පුලුස්සන ලද චිකන් මස්;
බෝංචි ඉස්ම;
නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි
දිවා ආහාරයකජු
රාත්රී ආහාරයබේක් කළ සැමන් ෆිලට්;
තැම්බූ පරිප්පු;
මුං ඇට සමග අච්චාරු දැමූ වට්ටක්කා

දිනපතා ඔබේ ආහාර වේල විවිධාංගීකරණය කිරීමට ඉඩ සලසන මෙනුවෙන් ඕනෑම අවසර ලත් සහ උදාසීන එළවළු තෝරන්න.

රුධිර කාණ්ඩය 3 සඳහා ආහාර වේලක්

තුන්වන රුධිර කාණ්ඩයේ පුද්ගලයින්ගේ පෙනුම මානව ජනාවාස යුගය හා සම්බන්ධ වී නව භූමි ප්‍රදේශ සංවර්ධනය කිරීමට උත්සාහ කරයි. මිනිසුන් සංචාරකයන් වීමට පටන් ගත් අතර, ඔවුන්ගේ සාරය සහ අවශ්‍යතා වෙනස් කළ ග්‍රහලෝකය වටා සැරිසැරූහ. මෙම කණ්ඩායමේ වාහකයන් "ඉබාගාතේ යන්නන්" හෝ "සංචාරකයන්" ලෙස හැඳින්වේ; අද ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව පෘථිවි ජනගහනයෙන් සියයට විස්සක් පමණ වේ.

  • ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිය;
  • ඉහළ නම්‍යශීලීභාවය සහ නව පෝෂණය ඇතුළු ඕනෑම පාරිසරික තත්ත්වයකට අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව;
  • ස්ථාවර ස්නායු පද්ධතිය;
  • ආහාර වේලෙහි සමබරතාවයක් පවත්වා ගනිමින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ස්ථාවරත්වය;
  • පෝෂණ සමතුලිතතාවයට බාධා වන විට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ස්වයංක්රිය ක්රියාවලීන්ගේ ප්රවණතාවය.

තුන්වන රුධිර කාණ්ඩයේ ආහාර නිෂ්පාදන විශේෂයෙන් විවිධ වේ, මන්ද නාමිකයින්ට ආහාරවල ප්‍රමුඛතාවයක් තිබිය නොහැක. එවැනි පුද්ගලයින් සර්ව භක්‍ෂකයින් වන අතර ඔවුන්ට මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර සහ ධාන්‍ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ සියලුම වර්ගවල එළවළු සහ පලතුරු පරිභෝජනය කළ හැකිය.

ආහාර ගැනීමේ හැසිරීමේ ලක්ෂණ

ආහාරයේ කතුවරයා සටහන් කරන්නේ රුධිර කාණ්ඩයේ III හෝ B කාණ්ඩයේ වාහකයන් ඇති බවයි ජාත්යන්තර වර්ගීකරණයඑන්සයිම පද්ධතියේ හෝ ආමාශයික යුෂ වල ආම්ලිකතාවයේ ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා ඇතිවීමේ ප්රවණතාවයක් නොමැත. ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඇතුළු විවිධ ව්‍යුහයන් සහිත ආහාර ඵලදායී ලෙස අවශෝෂණය කරගත හැකිය. ඒ අතරම, බඩවැල්වල ඉහළ මට්ටමේ ක්ෂාරීය පරිසරයක් ඇති අතර එය පරිභෝජනය කරන විට negative ණාත්මක ක්‍රියාවලීන්ගෙන් ආරක්ෂාවක් ඇති කරයි. විශාල ප්රමාණයක්ප්රෝටීන් සහ මේද ආහාර.

කෙසේ වෙතත්, "සියල්ල හා ඕනෑම ප්රමාණයකින් කන්න" අවස්ථාව "නොමැඩ්ස්" මත කුරිරු විහිළුවක් ඉටු කරයි. අපයෝජනය සහ අසීමිත ආහාර ගැනීමෙන් බඩවැල්වල විෂ ද්රව්ය සමුච්චය වීම සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අප්රසන්න ක්රියාවලීන් ඇති කරයි. පීටර් ඩී ඇඩමෝ උපදෙස් දෙන්නේ “ඔබේ ආහාර වේල නිසියාකාරව තබාගන්න, එවිට ඔබේ ආහාර දිරවීම සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වනු ඇත.

ඔබ දැනගත යුතු මූලික පෝෂණ මූලධර්ම කිහිපයක් මෙන්න.

  • සතියකට කිහිප වතාවක් මස් අනුභව කරන්න.උසස් තත්ත්වයේ ගොවිපල මස් තෝරන්න, කුඩා හා මධ්යම කොටස් වලින් එය අනුභව කරන්න. ශරීරය ශක්තියෙන් සංතෘප්ත කිරීම සඳහා ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදනයක් අවශ්‍ය වේ. මස් ඉස්ම සහිත හෝ මධ්යම දුර්ලභ කන්න.
  • මේද මාළු අනුභව කරන්න.එය වටිනා මූලාශ්රයක් ලෙස භාවිතා කරන්න, සෞඛ්ය සම්පන්න මේදය, සටන් කිරීමට සමත් ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්ශරීරය තුළ සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම.
  • ඔබේ ආහාර වේලට කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරන්න.ඔබ ඒවා නිතරම අනුභව කිරීමට පුරුදු වී නොමැති නම්, පැසුණු කිරි යෝගට් හෝ කෙෆීර් සමඟ ආරම්භ කරන්න.
  • එන්සයිම ක්‍රියාකාරකම් සමඟ කුළුබඩු සමඟ ඔබේ කෑම වර්ග පොහොසත් කරන්න.ඉඟුරු ඔබේ ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ, ගම්මිරිස්, parsley. ඔවුන් ආමාශයේ මාංශ පේශි තානය කර ආමාශයික යුෂ නිෂ්පාදනය සක්‍රීය කරයි.

"Nomads" කලාතුරකින් අතිරික්ත බරකින් පීඩා විඳිති, එබැවින් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමේ අවශ්යතාව ඔවුන්ට ඒත්තු ගැන්වීම පහසු නැත. නිසි පෝෂණයේ වැදගත්කම ඔවුන් අගය කළ හැක්කේ ඔවුන් නිතිපතා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියෙන් අපහසුතාවයක් අත්විඳින්නේ නම් හෝ අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා වලින් පීඩා විඳිනවා නම් පමණි.

පෙප්ටික් වණ වැළැක්වීම සඳහා අවශ්‍ය වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය විෂ වලින් ආරක්ෂා කරයි.

  • කුකුල් මස්, නාමිකයින් සඳහා ලාක්ෂණික නොවන මස් ලෙස;
  • රටකජු සහ පරිප්පු;
  • තක්කාලි;

කිසිදු කණ්ඩායමක් තුළ මත්පැන් නිර්දේශ කර නැත, නමුත් මෙහි කතුවරයා විශේෂයෙන් එහි භාවිතයේ අන්තරායන් අවධාරණය කරයි. "සංචාරකයන්ගේ" ශක්තිමත් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සාමාන්‍යයෙන් මධ්‍යසාර පරිවෘත්තීය කරන අතර සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයකින් පවා එය සාම්ප්‍රදායික "" ඇති නොකරයි. අතුරු ආබාධ" මෙය අක්මාව හා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝගවලින් පිරී ඇති ආරක්ෂිත බීම පිළිබඳ මිත්යාව නිර්මාණය කරයි.

රටකජු

වගුව - රුධිර කාණ්ඩය 3 සඳහා උදාහරණ මෙනුව

මෙනුවගුව - රුධිර කාණ්ඩය 1 සඳහා උදාහරණ මෙනුවසතියේ දිනය
කනවානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගබිත්තර 2;
මුද්දරප්පලම් සහිත ගෘහ චීස්;
තිරිඟු පාන්
දිවා ආහාරයඇපල්
රාත්රී ආහාරයබත් සමග බැටළු පැටවා ස්ටූ කර ඇත;
ඔලිව් තෙල් සමග බතල සලාද
දිවා ආහාරයආමන්ඩ්
රාත්රී ආහාරයබේක් කළ ෆ්ලවුන්ඩර්;
ග්රිල් කළ එළවළු
අඟහරුවාදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගදුරු තිරිඟු පැස්ටා සමග කිරි සුප්;
අන්නාසි යුෂ
දිවා ආහාරයදොඩම්
රාත්රී ආහාරයඇඹුල් ක්රීම්වල ස්ටූ කර ඇති හාවා මස්;
මුං ඇට ඉස්ම;
කැරට් සමග නැවුම් ගෝවා සලාද
දිවා ආහාරයWalnut
රාත්රී ආහාරයකෙෆීර්;
ආහාර ඕට් මස් කුකීස්;
පීච්
බදාදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගබිත්තර, ඇඹුල් ක්රීම් සමග Curd casserole;
සිට සලාද නැවුම් පිපිඤ්ඤාසහ හරිත
දිවා ආහාරයචෙරි
රාත්රී ආහාරයෂැම්පිසන් සමග ක්රීම් සුප්;
ඖෂධ පැළෑටි සමඟ රතු ගෝවා සලාද;
තිරිඟු පාන්;
දිවා ආහාරයපළතුරු සමග යෝගට්
රාත්රී ආහාරයබේක් කළ හක්;
vinaigrette
බ්රහස්පතින්දානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගඇඹුල් ක්රීම් සහිත සම්පූර්ණ ගෘහ චීස් වලින් සාදන ලද චීස් පෑන්කේක්;
අර්ධ තැඹිලි;
තිරිඟු පාන්
දිවා ආහාරයකෙසෙල්
රාත්රී ආහාරයතම්බා හරක් මස් ෆිලට්;
තැම්බූ සුදු බෝංචි;
කැරට්-ඇපල් යුෂ
දිවා ආහාරයබෙරි සමග කෙෆීර්
රාත්රී ආහාරයබේක් කළ මැකරල්;
කැරට්, ඇපල්, walnut සලාද
සිකුරාදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගබිත්තර ඔම්ලට් දෙකක්;
තිරිඟු පාන්;
දෘඪ චීස්
දිවා ආහාරයමුද්දරප්පලම් සහ වියළි ඇප්රිකට්
රාත්රී ආහාරයතුර්කිය අතුරු නිෂ්පාදන සමඟ සුප්;
පළතුරු සමග යෝගට්
දිවා ආහාරයකෙසෙල්
රාත්රී ආහාරයතැම්බූ ට්රවුට්;
ස්ටූස් එළවළු (zucchini, කැරට්, ළූණු);
නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි
සෙනසුරාදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගකිරි සමග ඕට් මස්;
තිරිඟු පාන්;
දෘඪ චීස්
දිවා ආහාරයපෙයා
රාත්රී ආහාරයහාල්මැස්සෝ සමග මාළු සුප්;
තැම්බූ සහල්;
පිපිඤ්ඤා සහ ඖෂධ පැළෑටි සලාද
දිවා ආහාරයWalnut
රාත්රී ආහාරයඅඹරන ලද හරක් මස් සමග පිරවූ ගෝවා රෝල්;
වට්ටක්කා සලාද
ඉරිදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගබිත්තර දෙකකින් තැළුණු බිත්තර;
ස්වභාවික යෝගට්;
තිරිඟු පාන්
දිවා ආහාරයකැරට් යුෂ
රාත්රී ආහාරයග්රිල් කළ එළවළු සමග බේක් කරන ලද Veal;
චීන ගෝවා සහ හරිත සලාද
දිවා ආහාරයආමන්ඩ්
රාත්රී ආහාරයබේක් කළ කෝඩ්;
සෝයා බෝංචි;
බතල සලාද

මෙනුව විවිධාකාර වන අතර එක් ආහාර වේලක් තුළ විවිධ නිෂ්පාදන ඒකාබද්ධ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඉවුම් පිහුම් ශිල්පීය ක්‍රම ද වෙනස් ය, නමුත් අතිරේක මේදය නොමැතිව ඉක්මන් බැදීම, තාපාංකය, ස්ටූ කිරීම සහ ෙබ්කිං කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

රුධිර කාණ්ඩය 4 සඳහා ආහාර වේලක්

සිව්වන රුධිර කාණ්ඩයේ හිමිකරුවන් (ජාත්‍යන්තර වර්ගීකරණයට අනුව AB) ග්‍රහලෝකයේ ජනගහනයෙන් සියයට අටකට නොඅඩු අඩුම වේ. මෙය ලාබාලතම පුද්ගලයා වේ, ඔහුගේ වයස සියවස් පහළොවක් නොඉක්මවයි. ඔහු A සහ ​​B රුධිර කාණ්ඩ සමඟ ප්‍රතිවිරුද්ධ පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකුගේ ලක්ෂණ ඒකාබද්ධ කරන බැවින් ඔහු වඩාත් මතභේදාත්මක ය.

ඔවුන්ට පැරණිතම කණ්ඩායම් දෙකේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා ඇත:

  • ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සංවේදීතාව;
  • ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ විවිධ වර්ගයේ පෝෂණයට අනුවර්තනය වීමට ඇති හැකියාව;
  • "විදේශීය" නිෂ්පාදන සඳහා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සංවේදීතාව;
  • ක්ෂුද්‍රජීවී ආසාදන සඳහා ඉහළ ප්‍රවණතාවක් ඇති ආහාර වේලක් සෑදීමේ දෝෂ වලට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්‍රතිචාර දැක්වීම.

රුධිර කාණ්ඩ 4 සඳහා වන ආහාරය මධ්‍යස්ථව මිශ්‍ර කළ යුතුය, එනම් A සහ ​​B කාණ්ඩ සඳහා ආහාර ඒකාබද්ධ කිරීම. "ගොවි" වලට ගොදුරු වන ගැටළු ඇති විය හැක: ආමාශයික යුෂ වල අඩු ආම්ලිකතාවය සහ නොහැකියාව කාර්යක්ෂම ජීර්ණය. මධ්යස්ථ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්: වේගවත් ඇවිදීම, පිහිනීම, ටෙනිස්.

ආහාර ගැනීමේ හැසිරීමේ ලක්ෂණ

ශරීරයට උපරිම ප්රතිලාභ ගෙන දෙන ආහාර වේලක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, මූලධර්ම කිහිපයක් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

  • කුකුළු මස් ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න, රතු මස් භාවිතය හැකිතාක් අඩු කරන්න.එන්සයිම පද්ධතිය ඔබේ ශරීරය මෙම ආහාර ඵලදායි ලෙස ජීර්ණය කිරීම සහ උකහා ගැනීම වළක්වයි. තවද ඔවුන්ගේ නටබුන් විෂ වීම හා පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු වේ.
  • මාළු සහ සෝයා නිෂ්පාදන අනුභව කරන්න.ඒවා ඔබේ ප්‍රධාන ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවය විය යුතුය.
  • නැවුම් කිරි නිෂ්පාදන පැසුණු කිරි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.දෙවැන්න කුඩා ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කරන්න.
  • පැසුණු ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න.මේවාට ඇතුළත් වේ පැසුණු කිරි යෝගට්, කෙෆීර්, අච්චාරු දැමූ එළවළු. එවැනි නිෂ්පාදන අඩංගු වේ ලැක්ටික් අම්ල බැක්ටීරියා, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සහ ප්රතිශක්තිකරණයේ නිවැරදි ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ.
  • මුහුදු මාළු කන්න.සීතල මුහුදු මාළු වර්ග පරිවෘත්තීය සාමාන්ය කිරීමට උපකාරී වේ.
  • ඔබේ ආහාර වේලට විටමින් A අඩංගු ආහාර ඇතුළත් කරන්න.ඔවුන් අතර බ්රොකොලි, නිවිති, කැරට්. ශරීරයේ එන්සයිම ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙම නිෂ්පාදන අවශ්‍ය වේ.

සංකල්පයේ කතුවරයාට අනුව, සිව්වන රුධිර කණ්ඩායම සඳහා නිවැරදි ආහාර ආහාර ආහාර දිරවීමේ ආබාධ, පරිවෘත්තීය ආබාධ, ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වීම සහ ස්නායු පද්ධතියේ අස්ථාවරත්වය වැනි ගැටළු මඟහරවා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

පෙප්ටික් වණ වැළැක්වීම සඳහා අවශ්‍ය වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය විෂ වලින් ආරක්ෂා කරයි.

ආමාශයික යුෂ වල අඩු ආම්ලිකතාවය, AB වර්ගයේ පුද්ගලයින්ට ආවේනික, නිසි ලෙස අවශෝෂණයට ඉඩ නොදේ. සත්ව ප්රෝටීන්. ආහාරමය අතිරේක ආම්ලිකතාවය වැඩි කළ හැක: ආමාශ බාම්, ඖෂධ පැළෑටි tincturesජෙන්ටියන් කහ, බීටයින් මත පදනම්ව.

බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා, පොලිසැකරයිඩ අඩංගු ආහාර ආහාරයට එකතු කිරීම වැදගත් වේ. මේවා ආහාරමය අතිරේක හෝ ඔවුන්ගේ ඒවා විය හැකිය ස්වභාවික මූලාශ්ර: මුහුදු දුඹුරු ඇල්ගී සහ කෙල්ප්.

භයානක නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වන්නේ:

  • කුකුල් මස්;
  • ගංගා සුදු මාළු;
  • ලීමා බෝංචි, වකුගඩු බෝංචි;
  • අම්බෙලිෆර්, .

රටකජු

වගුව - රුධිර කණ්ඩායම් 4 සඳහා උදාහරණ මෙනුව

මෙනුවගුව - රුධිර කාණ්ඩය 1 සඳහා උදාහරණ මෙනුවසතියේ දිනය
කනවානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගබැටළු චීස්;
නැවුම් චෙරි සමග යෝගට්;
රයි පාන්
දිවා ආහාරයඇපල්
රාත්රී ආහාරයළූණු සමග අක්මාව ඉස්ටුවක්;
තැම්බූ පැල්ලම් බෝංචි;
ginseng සමග හරිත තේ
දිවා ආහාරයරටකජු
රාත්රී ආහාරයස්ටර්ජන් ෆිලට්, බේක් කරන ලද;
ස්ටූ ගෝවා මිශ්රණය (බ්රොකොලි, කරපටි, වට්ටක්කා);
ඔලිව් තෙල් සමග පිපිඤ්ඤා සහ දියවැල් සලාද
අඟහරුවාදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගමුද්දරප්පලම් සහිත ගෘහ චීස්;
සහල් වේෆර්;
නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි
දිවා ආහාරයග්රේප් පෘට්
රාත්රී ආහාරයලූනු සහ කැරට් සමග පයික් පර්චස් සුප්;
පරිප්පු ඉස්ම;
සැල්දිරි සහ චාර්ඩ් සලාද
දිවා ආහාරයආමන්ඩ්
රාත්රී ආහාරයඑළවළු සමග ස්ටූ කර ඇති බැටළු පැටවා;
සෝයා බෝංචි
බදාදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගබිත්තර දෙකක් සහ කිරි ඔම්ලට්;
රයි පාන්
දිවා ආහාරයනැවුම් බෙරි (cranberries, gooseberries)
රාත්රී ආහාරයතුර්කිය ෆිලට් zucchini, ළූණු, ඖෂධ පැළෑටි සමග ඉස්ටුවක්;
රතු ගෝවා සහ කැරට් සලාද
දිවා ආහාරයආමන්ඩ්
රාත්රී ආහාරයග්රිල් කළ මුහුදු බාස් ෆිලට්;
තැම්බූ අර්තාපල්;
ඖෂධ පැළෑටි සමඟ තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා සලාද
බ්රහස්පතින්දානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගනවතයි, මුද්දරප්පලම් සහිත ගෘහ චීස්;
රයි පාන්
දිවා ආහාරයපළතුරු (පීච්, නෙක්ටරීන්)
රාත්රී ආහාරයඑළවලු සුප්;
ෆ්රයිඩ් කෝඩ් ෆිලට්;
ඖෂධ පැළෑටි සමඟ turnip සලාද
දිවා ආහාරයපයින් ගෙඩි
රාත්රී ආහාරයහාවා මස්, ඉස්ටුවක් තක්කාලි සෝස්;
නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ kohlrabi සලාද
සිකුරාදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගබිත්තර 2;
කෙෆීර්;
රයි පාන්;
රෝස මල් පානය
දිවා ආහාරයඇපල්
රාත්රී ආහාරයලෙමන් යුෂ සමග පුලුස්සන ලද ට්රවුට්;
බ්රොකොලි සහ කැරට් සමග ඉස්ටුවක් බෙල්ලන් හතු;
පොඟවා පිපිඤ්ඤා
දිවා ආහාරයWalnuts
රාත්රී ආහාරයකැට්ෆිෂ් ෆිලට්;
බ්රොකොලි, මිහිරි ගම්මිරිස් සලාද
සෙනසුරාදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගබිත්තර දෙකකින් තැළුණු බිත්තර;
රයි පාන්;
මිදි ගෙඩි භාගයක්
දිවා ආහාරයනැවුම් බෙරි (raspberries, වියළි මිදි යොදයි)
රාත්රී ආහාරයබෝංචි සමග එළවළු සුප්;
බේක් කරන ලද හුරුල්ලන් ෆිලට්;
මුං ඇට, ඇස්පරගස්, වෝටර්ක්‍රෙස් කොළ සලාද මිශ්‍රණය
දිවා ආහාරයපිස්ටා ගෙඩි
රාත්රී ආහාරයබැටළු මස් ඉස්ටුවක්;
දුඹුරු සහල්;
සුදුළූණු සහ නවතයි සමග බේක් කරන ලද බීට් සලාද
ඉරිදානිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ගබෙරි සමග ස්වභාවික යෝගට්;
රයි පාන්;
දෘඪ චීස්
දිවා ආහාරයදොඩම්
රාත්රී ආහාරයතම්බා තුර්කිය ෆිලට්;
සමග වට්ටක්කා කැඳ දුඹුරු සහල්;
පිපිඤ්ඤා සහ ඖෂධ පැළෑටි සලාද;
දිවා ආහාරයHazelnuts (hazelnuts)
රාත්රී ආහාරයබේක් කළ සැමන් ෆිලට්;
zucchini, ග්රිල් කළ කැරට්;
නැවුම් කොළ හරිතයන්

ආහාර වේල පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක විස්තරයක් ඔබට තරමක් විශාල නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවකින් ස්වාධීනව මෙනුවක් නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලක් මේ දිනවල මුල් සහ ඉතා ජනප්‍රිය පෝෂණ සැලැස්මක් වන අතර, ඇමරිකානු පෝෂණවේදීන්ගේ පරම්පරා දෙකක ඩී. ඇඩමෝගේ පර්යේෂණ කාර්යයේ ඵලය ඔවුන්ගේ අදහසට අනුව, පරිණාමය අතරතුර, මිනිසුන්ගේ ජීවන රටාව ශරීරයේ ජෛව රසායනය වෙනස් කරයි , එනම් සෑම රුධිර කණ්ඩායමකටම තනි චරිතයක් ඇති අතර විශේෂ ගැස්ට්‍රොනොමික් ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන බව සාම්ප්‍රදායික විද්‍යාව සැක සහිත වුවද, රුධිර කාණ්ඩයේ ආහාර ප්‍රවාහයට මෙය බලපාන්නේ නැත.

සිහින් සහ නිරෝගී වීම අපගේ රුධිරයේ ඇත! කෙසේ වෙතත්, සුප්‍රසිද්ධ රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලෙහි නිර්මාතෘ වන ඇමරිකානු පෝෂණවේදීන් D’Adamo සිතන්නේ මෙයයි ...

රුධිර වර්ගයේ ආහාර: ඔබේ ස්වභාවයේ ඇති දේ අනුභව කරන්න!

එහි වසර ගණනාවක් මත පදනම්ව වෛද්ය පුහුණුව, වසර ගණනාවක් පෝෂණ උපදේශනය සහ ඔහුගේ පියා වන ජේම්ස් ඩී ඇඩමෝගේ පර්යේෂණ, ඇමරිකානු ස්වභාව වෛද්‍ය පීටර් ඩී ඇඩමෝ යෝජනා කළේ එය උස, බර හෝ සමේ වර්ණය නොව රුධිර වර්ගය බවයි - ප්රධාන සාධකයමිනිසුන් අතර සමානකම් සහ වෙනස්කම්.

විවිධ රුධිර කණ්ඩායම් වඩාත් වැදගත් ගොඩනැඟිලි සෛලීය ද්‍රව්‍ය වන ලෙසිතින් සමඟ වෙනස් ලෙස අන්තර්ක්‍රියා කරයි. ලෙසිතින් සියලුම පටක වල දක්නට ලැබේ මිනිස් සිරුරසහ නොමසුරුව පිටතින් ආහාර ලබාගන්න. කෙසේ වෙතත්, රසායනිකව, අඩංගු lecithins, උදාහරණයක් ලෙස, මස්, ශාක ආහාර lecithins වෙනස් වේ. රුධිර වර්ගයේ ආහාර ඔබේ ශරීරයට දිගු හා ප්රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්ය lecithins නිවැරදිව තෝරා ගැනීමට උපකාරී වේ.

වෛද්‍යවරයාගේ තාක්‍ෂණයේ න්‍යායාත්මක පදනම වූයේ ඔහුගේ කෘතියයි Eat Right 4 Your Type, එහි මාතෘකාව වචනවල නාට්‍යයකි - එහි තේරුම “ඔබේ වර්ගයට නිවැරදිව කන්න” සහ “වර්ග හතරෙන් එකකට අනුව නිවැරදිව කන්න” යන්නයි. පොතේ පළමු සංස්කරණය 1997 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අතර, එතැන් සිට රුධිර වර්ගයේ ආහාර ක්‍රමය පිළිබඳ විස්තරය නැවත මුද්‍රණ සහ සංස්කරණ කිහිපයක් හරහා ගොස් ඇමරිකානු වැඩියෙන්ම අලෙවි වන ලැයිස්තුවේ ඇත.

අද, වෛද්‍ය ඩී ඇඩමෝ ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ පෝර්ට්ස්මූත් හි ඔහුගේම සායනයට ප්‍රධානියා වන අතර එහිදී ඔහු තම රෝගීන්ට ස්ථාපිත කිරීමට උපකාර කරයි ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම. ඔහු හිමිකාර රුධිර වර්ගයේ ආහාර ක්‍රමය පමණක් නොව, SPA, විටමින් ගැනීම සහ මනෝවිද්‍යාත්මක වැඩ ඇතුළු විවිධ සහායක ක්‍රියා පටිපාටි ද භාවිතා කරයි. ඇඩමෝගේ ආහාර වේල පිළිබඳ විද්‍යාත්මක විවේචන තිබියදීත්, සායනය දියුණු වෙමින් පවතී.

ඔහුගේ සේවාදායකයින් අතර බොහෝ විදේශීය කීර්තිමත් පුද්ගලයින් ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, විලාසිතා නිර්මාණකරු ටොමී හිල්ෆිගර්, විලාසිතා නිරූපිකාවක් වන මිරැන්ඩා කර්, නිළිය ඩෙමී මුවර්. ඔවුන් සියල්ලෝම වෛද්‍ය ඩී ඇඩමෝ විශ්වාස කරන අතර රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලෙහි විශ්මයජනක සිහින් සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ බලපෑම් තමන් අත්විඳ ඇති බව කියා සිටිති.

රුධිර කාණ්ඩයේ ආහාර වේලෙහි කතුවරයාට අනුව, ඇමරිකානු පෝෂණවේදියෙකු වන පීටර් ඩී ඇඩමෝ, අපගේ රුධිර වර්ගය දැන ගැනීමෙන්, අපගේ මුතුන් මිත්තන් කළ දේ අපට තේරුම් ගත හැකි අතර ඉතිහාසයට පටහැනි නොවී අපගේම මෙනුවක් සෑදිය හැකිය: දඩයම්කරුවන් සාම්ප්‍රදායිකව මස් අනුභව කළ යුතු අතර නාමිකයින් වේ. කිරි වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය.

ඔහුගේ න්‍යාය තුළ, Peter D'Adamo විසින් රුධිර කාණ්ඩවලට බෙදීමේ පරිණාමීය න්‍යාය මත විශ්වාසය තැබූ අතර, ඇමරිකානු ප්‍රතිශක්තිකරණ විද්‍යාඥ William Clouser Boyd විසින් Boyd අනුගමනය කරන ලද අතර, D'Adamo තර්ක කරන්නේ එකම රුධිර කාණ්ඩයකින් එක්සත් වූ සෑම කෙනෙකුටම පොදු අතීතයක් ඇති බවයි. සහ රුධිරයේ ඇතැම් ගුණාංග සහ ගුණාංග ආහාරමය දෘෂ්ටි කෝණයකින් කාලය හරහා ආකර්ෂණීය හා සෞඛ්ය සම්පන්න ගමනක් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

රුධිර වර්ගයේ ආහාර: ඔබේ මෙනුව තෝරාගෙන ඇත ... ඔබේ මුතුන් මිත්තන් විසින්

  • 1 රුධිර වර්ගය I (ජාත්‍යන්තර වර්ගීකරණයේ - O): වෛද්‍ය ඩී ඇඩමෝ විසින් “දඩයම් කිරීම” ලෙස විස්තර කර ඇත්තේ මෙය වසර 30 දහසකට පමණ පෙර වෙනම වර්ගයක් බවට පත් වූ පෘථිවියේ පළමු මිනිසුන්ගේ රුධිරය බවයි. . නිසි ආහාර වේලක්“දඩයම්කරුවන්” සඳහා රුධිර වර්ගය අනුව - පුරෝකථනය කළ හැකි, මස් ප්‍රෝටීන් ඉහළ අන්තර්ගතයක් සමඟ.
  • 2 රුධිර වර්ගය II (ජාත්‍යන්තර තනතුර - A), වෛද්‍යවරයාට අනුව, ඔබ පැවත එන්නේ මීට වසර 20 දහසකට පමණ පෙර වෙනම “රුධිර වර්ගයක්” බවට පත් වූ පළමු ගොවීන්ගෙන් බවයි. වගාකරුවන්ට නැවතත් පුරෝකථනය කළ හැකි පරිදි, විවිධ එළවළු අනුභව කිරීම සහ රතු මස් පරිභෝජනය අවම කිරීම අවශ්ය වේ.
  • 3 කණ්ඩායම රුධිරය III(හෝ B) නාමිකයන්ගෙන් පැවත එන්නන්ට අයත් වේ. මෙම වර්ගය මීට වසර 10 දහසකට පමණ පෙර පිහිටුවා ඇති අතර එය ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් සහ අව්‍යාජ ආහාර ජීර්ණයෙන් සංලක්ෂිත වේ, නමුත් නාමිකයින් කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය - ඔවුන්ගේ ශරීරය ඓතිහාසිකව ලැක්ටෝස් නොඉවසීමට ගොදුරු වේ.
  • 4 රුධිර කාණ්ඩය IV (AB) "අභිරහසක්" ලෙස හැඳින්වේ. මෙම සාපේක්ෂ දුර්ලභ වර්ගයේ පළමු නියෝජිතයන් වසර 1 දහසකට අඩු කාලයකට පෙර පෙනී සිටි අතර I සහ II කණ්ඩායම්වල ලක්ෂණ ඒකාබද්ධ කරමින් ක්රියාකාරිත්වයේ පරිණාමීය විචල්යතාව නිදර්ශනය කරයි.

රුධිර වර්ගය I අනුව ආහාර ගැනීම: සෑම දඩයක්කාරයෙකුටම දැන ගැනීමට අවශ්‍යයි ...

සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට ඔහු ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක්ද? ලෝක ජනගහනයෙන් 33%කට තමන් පැරණි නිර්භීත පතල් කම්කරුවන්ගෙන් පැවත එන්නන් ලෙස සැලකිය හැකිය. පළමු රුධිර කාණ්ඩයේ සිට අනෙක් සියල්ල ස්වභාවික වරණ ක්‍රියාවලිය හරහා පරිණාමය වූ බවට විද්‍යාත්මක මතයක් තිබේ.

පළමු රුධිර කාණ්ඩය සඳහා ආහාර වේලෙහි අඩංගු විය යුතුය:

  • රතු මස්: හරක් මස්, බැටළු පැටවා
  • අක්මා, විශේෂයෙන් අක්මාව
  • බ්රොකොලි, කොළ එළවළු, artichokes
  • මේද වර්ග මුහුදු මාළු(ස්කැන්ඩිනේවියානු සැමන්, සාඩින්, හුරුල්ලන්, හාලිබුට්) සහ මුහුදු ආහාර (ඉස්සන්, බෙල්ලන්, මට්ටි), මෙන්ම මිරිදිය ස්ටර්ජන්, පයික් සහ පර්චසය
  • එළවළු තෙල් අතර ඔලිව් සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය
  • walnuts, පැළ වූ ධාන්‍ය, මුහුදු පැලෑටි, අත්තික්කා සහ නවතයි මගින් ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ලබා දෙන අතර සත්ව ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ.

පහත ලැයිස්තුවේ ඇති ආහාර දඩයම්කරුවන්ගේ බර වැඩිවීමට සහ මන්දගාමී පරිවෘත්තීය බලපෑම් අත්විඳීමට හේතු වේ. රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේල උපකල්පනය කරන්නේ 1 කාණ්ඩය ඇති අය අපයෝජනය නොකරන බවයි:

  • ග්ලූටන් අධික ආහාර (තිරිඟු, ඕට්ස්, රයි)
  • කිරි නිෂ්පාදන, විශේෂයෙන් මේද
  • ඉරිඟු, බෝංචි, පරිප්පු
  • ඕනෑම ගෝවා (බ්රසල්ස් පැළ ඇතුළුව), මෙන්ම වට්ටක්කා.

ලුණු සහිත ආහාර සහ නිෂ්පාදන වළක්වා ගැනීම අවශ්ය බව නිරීක්ෂණය කිරීම, පැසවීම ඇති කරයි(ඇපල්, ගෝවා), ඔවුන්ගෙන් යුෂ ඇතුළු.

බීම අතර මින්ට් තේ සහ රෝස මල් කසාය විශේෂ ප්‍රතිලාභ ගෙන එනු ඇත.

රුධිර කාණ්ඩයේ ආහාර වේලෙන් ඇඟවෙන්නේ පැරණිතම කණ්ඩායම ඇති අය සාමාන්‍යයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවයි ආමාශයික පත්රිකාව, නමුත් ඔවුන් සඳහා එකම නිවැරදි ආහාර උපක්‍රමය ගතානුගතිකව පවතී, දඩයම්කරුවන් සාමාන්‍යයෙන් නව ආහාර දුර්වල ලෙස ඉවසයි නමුත් සෑම ආකාරයකම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ස්වභාවධර්මය විසින් නිර්මාණය කර ඇති මෙම රුධිර කාණ්ඩයේ හිමිකරුවන් වන අතර ඒවා ඒකාබද්ධ වුවහොත් පමණක් සතුටක් දැනේ. නිසි පෝෂණයනිතිපතා පැටවීම් සමඟ.

රුධිර වර්ගය II අනුව ආහාර: ගොවියෙකු ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක්ද?

මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන ආහාරයෙන් ඉවත් කරයි, නිර්මාංශත්වයට සහ පලතුරු ආහාරයට ගැනීමට හරිත ආලෝකය ලබා දෙයි. ලෝක ජනගහනයෙන් 38% ක් පමණ දෙවන රුධිර කාණ්ඩයට අයත් වේ - අපෙන් අඩක් පමණ පළමු ගොවීන්ගෙන් පැවත එන්නෝ වෙති!

රුධිර කාණ්ඩය 2 සඳහා ආහාර වේලෙහි පහත සඳහන් ආහාර අඩංගු විය යුතුය:

  • එළවළු
  • එළවළු තෙල්
  • ධාන්ය වර්ග සහ ධාන්ය වර්ග (ප්රවේශම් සහගතව - ග්ලූටන් අඩංගු)
  • පළතුරු - අන්නාසි, ඇප්රිකට්, මිදි, අත්තික්කා, ලෙමන්, plums
  • මස් අනුභව කිරීම, විශේෂයෙන් රතු මස්, "ගොවීන්" සඳහා කිසිසේත් නිර්දේශ කර නැත, නමුත් මාළු සහ මුහුදු ආහාර (කෝඩ්, පර්චසය, කාප්, සාඩින්, ට්රවුට්, මැකරල්) ප්රතිලාභ ලබනු ඇත.

බර වැඩිවීම හා සෞඛ්ය ගැටළු මඟහරවා ගැනීම සඳහා, සුදුසු ආහාර වේලක් මත රුධිර II කාණ්ඩයේ සිටින අයට මෙනුවෙන් පහත සඳහන් දෑ ඉවත් කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ:

  • කිරි නිෂ්පාදන: පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වන අතර දුර්වල ලෙස ජීර්ණය වේ
  • තිරිඟු කෑම: තිරිඟු වලින් පොහොසත් ග්ලූටන් ප්‍රෝටීන්, ඉන්සියුලින් වල බලපෑම අඩු කර පරිවෘත්තීය මන්දගාමී කරයි
  • බෝංචි: දිරවීමට අපහසු නිසා ඉහළ අන්තර්ගතයලේනා
  • වම්බටු, අර්තාපල්, හතු, තක්කාලි සහ ඔලිව්
  • "තහනම්" පලතුරු වන්නේ දොඩම්, කෙසෙල්, අඹ, පොල්, ටැංජරීන්, පැපොල් සහ කොමඩු ය.
  • දෙවන රුධිර කාණ්ඩය ඇති අය කළු තේ, තැඹිලි යුෂ සහ ඕනෑම සෝඩා වැනි බීමවලින් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය.

“ගොවියන්ගේ” ශක්තීන්ට ඔරොත්තු දෙන ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් සහ සාමාන්‍යයෙන් හොඳ සෞඛ්‍යයක් ඇතුළත් වේ - ශරීරය නිවැරදිව පෝෂණය කරන්නේ නම්. දෙවන රුධිර කාණ්ඩයේ පුද්ගලයෙකු ශාකමය මෙනුවකට අහිතකර ලෙස මස් සහ කිරි අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඔහුගේ හෘද රෝග සහ පිළිකා මෙන්ම දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානම බොහෝ වාරයක් වැඩි වේ.

රුධිර වර්ගය III අනුව ආහාර: පාහේ සර්ව භක්ෂක සඳහා

ලෝක වැසියන්ගෙන් 20% ක් පමණ තුන්වන රුධිර කාණ්ඩයට අයත් වේ. සක්‍රීය ජනතාව සංක්‍රමණය වන කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ඇති වූ මෙම වර්ගය, අනුවර්තනය වීමේ විශිෂ්ට හැකියාව සහ යම් සර්ව භක්‍ෂක භාවයකින් කැපී පෙනේ: මහාද්වීප හරහා එහා මෙහා ඇවිදිමින්, නාමිකයින් ලබා ගත හැකි දේ අනුභව කිරීමට පුරුදු වී සිටිති. උපරිම ප්රතිලාභයඔවුන් වෙනුවෙන්, සහ මෙම කුසලතාව ඔවුන්ගේ පරම්පරාවට ලබා දුන්නේය. ඔබේ මිතුරන්ගේ කවයේ නව ආහාර ගැන නොසලකන ටින් කළ බඩක් ඇති මිතුරෙකු සිටී නම්, බොහෝ විට ඔහුගේ රුධිර වර්ගය තුන්වන ස්ථානයයි.

එය වඩාත් විවිධාකාර හා සමබර ලෙස සැලකේ. එයට නිසැකවම පහත නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ:

  • සත්ව ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන් - මස් සහ මාළු (වඩාත් සුදුසු මුහුදු මාළු පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි සහ පරිවෘත්තීය මේද අම්ල ගබඩාවක් ලෙස)
    බිත්තර
  • කිරි නිෂ්පාදන (සම්පූර්ණ සහ ඇඹුල්)
  • ධාන්ය වර්ග (අම්බෙලිෆර් සහ තිරිඟු හැර)
  • එළවළු (ඉරිඟු සහ තක්කාලි හැර, කොමඩු සහ කොමඩු ද නුසුදුසු ය)
  • විවිධ පළතුරු.

සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සහ සාමාන්‍ය බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, තුන්වන රුධිර කාණ්ඩය ඇති අය පහත සඳහන් දේවලින් වැළකී සිටීම අර්ථවත් කරයි:

  • ඌරු මස් සහ කුකුල් මස්
  • මුහුදු ආහාර
  • ඔලිව්
  • ඉරිඟු සහ පරිප්පු
  • ඇට වර්ග, විශේෂයෙන් රටකජු
  • මත්පැන්.

නාමිකයින්, ඔවුන්ගේ නම්‍යශීලී බව සහ අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව තිබියදීත්, දුර්ලභ වෛරස් වලට එරෙහිව ආරක්ෂාවක් නොමැතිකම සහ ප්‍රවණතාවයෙන් සංලක්ෂිත වේ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග. මීට අමතරව, වසංගතය බවට මතයක් තිබේ නූතන සමාජය, "නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය", සංචාරක උරුමය ද සඳහන් කරයි. මෙම රුධිර වර්ගයට අයත් පුද්ගලයින් අධික බරින් පීඩා විඳින්නේ කලාතුරකිනි, එබැවින් ඔවුන් සඳහා රුධිර වර්ගයේ ආහාර මූලික වශයෙන් පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීමට සහ හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට මාර්ගයක් බවට පත්වේ.

IV වර්ගයේ රුධිර ආහාර: අභිරහස් මිනිසා, ඔබ කවුද?

අවසාන, සිව්වන රුධිර කණ්ඩායම, ඓතිහාසික දෘෂ්ටි කෝණයකින් බාලම වේ. වෛද්‍ය ඩී" ඇඩමෝ විසින්ම එහි නියෝජිතයින් "අභිරහස්" ලෙස හඳුන්වයි; "නගර වැසියන්" යන නම ද රැඳී ඇත.

එවැනි ජෛව රසායනයේ රුධිරය ස්වභාවික වරණයේ නවතම අදියරවල ප්‍රතිඵලයක් වන අතර මෑත ශතවර්ෂවල වෙනස් වූ මිනිසුන්ට ඇති බලපෑමයි. බාහිර තත්වයන්. මෙම අද්භූත සම්බන්ධයෙන් අද ආකල්පය මිශ්ර වර්ගයලෝක ජනගහනයෙන් 10% කට වඩා අඩු පිරිසකට පුරසාරම් දෙඩීමට හැකිය.

ඔවුන් බර අඩු කර ගැනීමට සහ රුධිර වර්ගයේ 4 ආහාර වේලක් ආධාරයෙන් ඔවුන්ගේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, මෙනුවේ අනපේක්ෂිත නිර්දේශ සහ නොඅඩු අනපේක්ෂිත තහනම් අඩංගු වන බව සඳහා ඔවුන් සූදානම් විය යුතුය.

අද්භූත මිනිසුන් ආහාරයට ගත යුත්තේ:

  • සෝයා තුළ විවිධ වර්ග, සහ විශේෂයෙන්ම ටෝෆු
  • මාළු සහ කේවියර්
  • කිරි නිෂ්පාදන
  • හරිත එළවළු සහ පළතුරු
  • බෙරි වර්ග
  • වියළි රතු වයින්.

ඒ සමගම, පහත සඳහන් ආහාර බැහැර කළ යුතුය:

  • රතු මස්, ඕෆල් සහ මස් නිෂ්පාදන
  • ඕනෑම බෝංචි
  • අම්බෙලිෆර්
  • ඉරිඟු සහ තිරිඟු.
  • දොඩම්, කෙසෙල්, පේර, පොල්, අඹ, දෙළුම්, පර්සිමන්
  • හතු
  • ඇට වර්ග.

අද්භූත නගර වැසියන් ස්නායු පද්ධතියේ අස්ථාවරත්වය, නැඹුරුතාවයක් මගින් සංලක්ෂිත වේ ඔන්කොලොජිකල් රෝග, ආඝාත සහ හෘදයාබාධ, මෙන්ම දුර්වල ආමාශයික පත්රිකාවක්. එහෙත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියදුර්ලභ සිව්වන කාණ්ඩයේ හිමිකරුවන් වෙනස්වන තත්වයන්ට සංවේදීතාව සහ අනුවර්තනය වීම මගින් කැපී පෙනේ. එබැවින්, විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කිරීම "නගර වැසියන්" සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

රුධිර වර්ගයේ ආහාරයේ ඵලදායීතාවය

රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලක් යනු ආහාර වේලෙහි සැලකිය යුතු සංශෝධනයක් අවශ්ය වන අතර නිශ්චිත කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ අනාවැකි පල කළ හැකි ප්රතිඵල ලබා නොදෙන ක්රමානුකූල පෝෂණ සැලසුම් වලින් එකකි. සංවර්ධකයාට අනුව, ආහාරය රුධිරයට “අවශ්‍ය” දේ සමඟ සමපාත වන්නේ නම්, අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම නියත වශයෙන්ම පැමිණෙන්නේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් ස්ථාපිත වී සෛල ලැබීමට පටන් ගැනීමෙන් පසුවය. ඉදිකිරීම් ද්රව්යහරියටම ඔවුන්ට අවශ්‍ය මූලාශ්‍ර වලින්.

ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ ක්‍රමයෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රශ්නය තමන් විසින්ම විසඳා ගැනීමට කැමති අය සඳහා කතුවරයා රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරයි. රෝග නිවාරණය මෙන්ම, වෛද්‍ය පීටර් ඩී ඇඩමෝට අනුව, එක් එක් රුධිර කාණ්ඩය සඳහා එහි විශේෂත්වය අනුව ලැයිස්තුව වෙනස් වේ.

රුධිර වර්ගයේ ආහාර: විවේචන සහ ප්රතික්ෂේප කිරීම

පීටර් ඩී" ඇඩමෝගේ ක්‍රමය එහි පළමු ප්‍රකාශනයේ සිට විද්‍යාත්මක මතභේදයට තුඩු දී ඇත. 2014 ආරම්භයේදී කැනඩාවේ පර්යේෂකයන් රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලක බලපෑම පිළිබඳ මහා පරිමාණ අධ්‍යයනයකින් දත්ත ප්‍රකාශයට පත් කළ අතර එහි දී එකහමාරක් පමණ වේ. විෂයයන් සහභාගී වූ බව විද්යාඥයින් නිවේදනය කළේ ඔවුන්ගේ නිගමනය පැහැදිලිය: බර අඩු වීම මෙම පෝෂණ සැලැස්මට බලපෑමක් නැත.

සමහර අවස්ථාවලදී, ප්රතිඵල දිරවන සටහන්, නිර්මාංශ ආහාර හෝ කාබෝහයිඩ්රේට අඩු කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, නමුත් මෙය හේතු නොවේ ඒකාබද්ධ ක්රියාආහාර සහ රුධිර වර්ගය, සහ සමඟ සාමාන්ය සෞඛ්ය වැඩිදියුණු කිරීමමෙනු. II රුධිර කාණ්ඩයේ ආහාර වේලෙහි විෂයයන් කිලෝ කිහිපයක් අඩු කර ගැනීමට සහ අඩු කිරීමට උපකාරී විය රුධිර පීඩනය IV කාණ්ඩයේ රුධිර කාණ්ඩය සඳහා ආහාර වේලක් කොලෙස්ටරෝල් සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරයි, නමුත් බරට කිසිදු බලපෑමක් ඇති නොකරයි, රුධිර කාණ්ඩයේ I සඳහා ආහාර ප්ලාස්මාවේ මේද ප්‍රමාණය අඩු කරයි, සහ රුධිර කාණ්ඩයේ III සඳහා ආහාර වේලක් කිසිසේත්ම සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන්නේ නැත. කාර්ය මණ්ඩලය මෙම නිගමනවලට එළඹුණි පර්යේෂණ මධ්යස්ථානයටොරොන්ටෝ වල.

කෙසේ වෙතත්, මෙම දත්ත වෛද්‍ය ඩී ඇඩමෝ ආහාර වේලෙහි ජනප්‍රියතාවයට බරපතල ලෙස බලපානු ඇතැයි සිතිය නොහැක: රුධිර කාණ්ඩයේ ආහාර වේල ලොව පුරා රසිකයන් සිය දහස් ගණනක් සොයා ගැනීමට සමත් වී ඇත: සමහර විට එය ඔබට නාටකාකාර ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී නොවේ. , නමුත් එය ඔබට වඩා හොඳින් දැන ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරයේ අවශ්යතා තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

B රුධිර කාණ්ඩයේ සිටින අය සඳහා ආහාර මෙනුව විශ්වීය ලෙස සැලකේ. ආහාර වේලට විශේෂ සීමාවන් නොමැතිව සියලු වර්ගවල ආහාර ඇතුළත් වේ. දෛනික ආහාර වේලක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා Rh සාධකය ප්රායෝගිකව බලපාන්නේ නැත. සතියක් සඳහා ආහාර වේලක් සකස් කර ඇත. මෙම කාලය තුළ අතිරික්ත බර නැති වී ඇති අතර පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ස්ථාවර වේ.

ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් කෙරෙහි බලපෑම

නියෝජිතයන් දුර්ලභ කණ්ඩායමරුධිරය සර්ව භක්ෂක ලෙස සැලකේ. දෛනික මෙනුවඕනෑම සත්ව ආහාරයක් තිබීම මත පදනම්ව සහ ශාක සම්භවය. ව්යතිරේකය යනු ඇතැම් නිෂ්පාදන වර්ග වේ.

රුධිර කාණ්ඩය 3 ඇති අය හොඳ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයෙන් පසුවේ. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය කලාතුරකින් ක්‍රියා විරහිත වේ. ඇතැම් වර්ගවල රනිල සහ ධාන්ය වර්ග පරිභෝජනය හේතුවෙන් පරිවෘත්තීය බාධා ඇති විය හැක. බැදපු ආහාර සහ අධික මේද මස් අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වන අතර, එය රෝග අවුලුවාලිය හැකිය.

  • අපි මස් කෑම පිළියෙළ කරමු. අපි හාවා, මුව මස් සහ බැටළු පැටවාට මනාප දෙන්නෙමු. හරක් මස් මධ්යස්ථ ලෙස සලකනු ලැබේ, නමුත් එය අනුභව කිරීම තහනම් නොවේ.
  • අපි අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන තෝරා ගනිමු.
  • බිත්තර දිනපතා පරිභෝජනය කළ හැක - දිනකට 6 වතාවක් දක්වා.
  • අපි වැඩිපුර එළවළු කනවා. මස් එළවළු අතුරු කෑමක් සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. අපි සියලු වර්ගවල ගෝවා, බීට්, කැරට්, parsnips, බෙල් පෙපර්, වම්බටු සහ ඖෂධ පැළෑටි සඳහා මනාප ලබා දෙන්නෙමු.
  • මුහුදු ආහාර ලැයිස්තුවෙන්, සැමන්, පයික්, ෆ්ලවුන්ඩර්, මැකරල් වැනි කළු කේවියර් සහ සමහර මාළු වර්ග වලට අවසර ඇත.
  • ඔලිව් හෝ හණ තෙල් සමඟ ආහාර පිසීමට වඩා හොඳය.
  • අපි වැඩිපුර පලතුරු කනවා, ප්‍රධාන වශයෙන් පැඟිරි පලතුරු, චෙරි, කෙසෙල්, අන්නාසි, ක්‍රැන්බෙරි.
  • සාම්ප්රදායිකව, අපි හරිත තේ වර්ග තෝරා ගනිමු. එය ටොනික් බලපෑමක් ඇති අතර ප්රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්රියා කරයි. ඊට අමතරව, අපි අවසර ලත් පලතුරු යුෂ, ලෙමන් සමඟ ජලය, කළු තේ සහ කෝපි පානය කරමු.
  • මධ්‍යසාර පාන සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබට බියර් හෝ වයින් ටිකක් පානය කිරීමට අවසර ඇත.

ඔබ රුධිර වර්ග 3 සඳහා ආහාර වේලට අලුත් නම්, අවසර ලත් සහ තහනම් ආහාර ලැයිස්තුව ප්රවේශමෙන් කියවන්න.

මෙනු සැලසුම් කිරීම මත Rh සාධකයේ බලපෑම

B-රුධිර හිමියන්ගේ Rh සාධකය ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ප්‍රායෝගිකව බලපාන්නේ නැත. B (+) රුධිර කාණ්ඩයේ නියෝජිතයින්ට වඩා B (-) රුධිර කාණ්ඩයේ වාහකයන් විය හැකි රෝග වලින් පීඩා විඳීමට ඉඩ ඇත. එමනිසා, ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කරන ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමයි, එනම්:

  • බැදපු කෑම;
  • මේද මස්;
  • තිරිඟු නිෂ්පාදන;
  • ඉහළ සීනි අන්තර්ගතයක් සහිත රසකැවිලි නිෂ්පාදන.

දෙවැන්න ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි ලිහිල් කිරීම් ලබා ගත හැකි නමුත් ඔවුන් තවමත් එය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය.

ආහාර පෝෂණයට අනුගත වීමෙන්, ඕනෑම Rh සාධකයක අයිතිකරුවන්ට සමතුලිත විය හැකිය දෛනික ආහාර වේලක්. මෙය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කිරීම සහ අවදානම අඩු කරනු ඇත බරපතල රෝග.

අග්න්‍යාශය පවත්වා ගැනීම සඳහා, රුධිර කාණ්ඩයේ 3 හි නියෝජිතයින්ට ප්‍රධාන ආහාර වේල් අතර සුලු කෑම තිබිය යුතුය. ආමාශය දිගු කලක් කුසගින්න දැනිය යුතු නොවේ.

නිෂ්පාදන කණ්ඩායම් වලට බෙදීම

ආහාර ආහාර සංවර්ධක ඩී-ඇඩම් ශරීරය සඳහා වටිනාකම් නිර්ණායක අනුව නිෂ්පාදන කාණ්ඩ 3 කට බෙදා ඇත:

1.සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, ආහාර සැකසුම් ක්රියාවලියට බාධා නොකරන. ඒවා නිසා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය ස්ථාවර වන අතර පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය වේ:

  • අවසර ලත් ලැයිස්තුවෙන් මස්;
  • මුහුදු සහ ගංගා මාළු;
  • අඩු මේද කිරි නිෂ්පාදන;
  • ඔලිව් තෙල්;
  • සෝයා බෝංචි;
  • හරිතයන්, ප්රධාන වශයෙන් parsley;
  • එළවළු භෝග;
  • පළතුරු;
  • හරිත තේ, කෝපි, යුෂ, කසාය.

2.උදාසීන නිෂ්පාදන, ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට කිසිදු ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැත:

  • මස් නිෂ්පාදන:
    • බිම් මස්;
    • අක්මාව;
    • salo.
  • ගංගා මාළු:
    • කාප්;
    • පර්චසය;
  • සම්පූර්ණ කිරි;
  • බටර්;
  • ආමන්ඩ් සහ walnuts;
  • රනිල කුලයට අයත් බෝග;
  • බේකරි නිෂ්පාදන;
  • කුළුබඩු;
  • ශීත සූදානම;
  • හතු;
  • පලතුරු:
    • බ්ලැක්බෙරි;
    • ගූස්බෙරි;
    • බ්ලූ බෙරි;
    • raspberries;
    • කරන්ට් ඇතුළු.

3.සෘණ නිෂ්පාදන, සැකසීමට අපහසු වන, විෂ සහිත ද්රව්ය නිකුත් කිරීම. ජීර්ණය නොකළ ආහාර මේද තැන්පතු ආකාරයෙන් ශරීරයේ පවතී:

  • මස් නිෂ්පාදන:
    • ඌරුමස්;
    • තාරාවා;
    • හැම්;
    • සොසේජස්.
  • මාළු නිෂ්පාදන:
  • අයිස් ක්රීම්;
  • රටකජු, ඉරිඟු, සූරියකාන්ත තෙල්;
  • hazelnuts, pistachios, වට්ටක්කා බීජ;
  • ධාන්ය වර්ග:
    • මුතු බාර්ලි;
    • අම්බෙලිෆර්;
    • බාර්ලි
  • ඉරිඟු සහ රයි පිටි;
  • කෙචප්, මෙයොනීස්, කුරුඳු;
  • අර්තාපල්, රාබු, තක්කාලි;
  • පලතුරු:
    • අලිගැටපේර;
    • බාර්බෙරි;
    • ඔලිව්.

වේගවත් බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරන නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ: තරුණ රතු මස්, වැල්මී, එළවළු, තැම්බූ අක්මාව, බිත්තර.

නිෂ්පාදන, විශේෂයෙන් ශරීරයේ බර වැඩි වීම: අම්බෙලිෆර්, ඉරිඟු, මෘදු තිරිඟු, රටකජු සහ පරිප්පු.

2 සහ 3 කාණ්ඩවල නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීම ඔබට බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

බර පාලනය සඳහා දින හතක ආහාර වේලක්

රුධිර කාණ්ඩයේ 3 සඳහා ආහාර විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් ලෙස සැලකේ. රුධිර කාණ්ඩයේ B හි නියෝජිතයින්ට ඔවුන්ගේ ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීමට හැකි වනු ඇත. සත්ව හා ශාක ආහාරවල ප්රශස්ත අනුපාතය අත්යවශ්ය විටමින් සහ ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරයි.

ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවමෙම රුධිර කාණ්ඩයේ හිමිකරුවන් ඕනෑම සම්භවයක් ඇති ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමඟ සමානව කටයුතු කරයි. ඔවුන්ගේ පූර්වගාමීන් මෙන් නොව, ඔවුන්ට රසකැවිලි සහ අවසර දෙනු ලැබේ පිටි නිෂ්පාදන. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශරීරයට ලැබෙන පරිදි නිෂ්පාදන නිවැරදිව සංසන්දනය කිරීම අවශ්ය වේ වැඩි ප්රතිලාභයක්.

අවසර ලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව සැලකිල්ලට ගනිමින් අපි කැමති පරිදි මෙනුව සංවර්ධනය කරන්නෙමු. අධික බර ඇති රුධිර කාණ්ඩයේ B හි නියෝජිතයින් එළවළු සහ පලතුරු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ නඩත්තු කිරීම සඳහා ආහාර පෝෂණය භාවිතා කරන්නේ නම්, සාධාරණ සීමාවන් තුළ ඔබට විවිධාකාර ආහාර ඇතුළත් කළ හැකිය.

සතිපතා බර අඩු කර ගැනීමේ කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, පුද්ගලයෙකුට ප්රියතම ආහාර සඳහා හදිසි අවශ්යතාවයක් සහ අපහසුතාවයක් නොලැබේ. සමබර ආහාර වේලක්ඉදිරි දින සඳහා බලශක්ති සංචිත සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරයි.

දවස සඳහා නියැදි මෙනුවක් සලකා බලන්න

නිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ග:

  • පළමු දින, බිත්තර කිහිපයක් උනු;
  • බිත්තරය සැන්ඩ්විච් රසකාරක සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය බටර්;
  • ඊළඟට, උදේ ආහාරය, විකල්ප කෑම පිළියෙළ කරන්න:
  • හරිත තේ හෝ අන්නාසි යුෂ බීම ලෙස නිර්දේශ කෙරේ.

ඕනෑම අනුපිළිවෙලකින් පිඟන් විකල්ප කිරීමට අවසර ඇත. ප්රධාන උදෑසන ආහාර නිෂ්පාදනය ග්රෑම් 300 නොඉක්මවිය යුතුය.

දිවා ආහාරය:

  • දෙවන ආහාරය එක් පලතුරකින් හෝ බෙරි වලින් සමන්විත විය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, අපි තෝරා ගැනීමට කනවා හරිත ඇපල්, තැඹිලි, තම අස්වන්න හෝ කෙසෙල් අතලොස්සක්;
  • විකල්ප විකල්පයක් වනුයේ අවසර ලත් පලතුරු වලින් යුෂ වීදුරුවක්;
  • පැණිරස කෑමක් වෙනුවට, ඔබට සැහැල්ලු එළවළු සලාදයක් කුඩා කොටසක් සූදානම් කළ හැකිය.

රාත්රී ආහාරය:

  • පළමුව, අපි ඔබේ තේරීම සූදානම් කරමු:
    • ෂැම්පිසන් ක්රීම් සුප්;
    • තුර්කිය අතුරු නිෂ්පාදන මත පදනම් වූ සුප්;
    • සමග ක්රීම් සුප් ඇස්පරගස් ගෝවා;
    • බිම්මල් සුප්.
  • දෙවන පාඨමාලාව සඳහා, අවසර ලත් මස් හෝ අක්මාව කෑල්ලක් උනු;
  • අතුරු කෑමක් ලෙස අපි ඔලිව් තෙල් සමඟ පදම් කළ ඕනෑම එළවළු සලාදයක් පිළියෙළ කරමු;
  • අපි රෝස්ෂිප් කහට හෝ හරිත තේ සමඟ ආහාරය අවසන් කරමු.

සම්මතය අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න. දිවා ආහාරයේ මුළු පරිමාව බීම වලට අමතරව ග්රෑම් 600 නොඉක්මවිය යුතුය.

දහවල් ආහාරය:

  • පැසුණු කිරි මත පදනම් වූ නිෂ්පාදන පරිභෝජනයට අවසර ඇත - ග්රෑම් 200 දක්වා:
  • ඔබට කිරි ඉවසිය නොහැකි නම්, ඔබට walnuts කිහිපයක් කන්න හෝ පල්ප් සමග ඇපල් යුෂ වීදුරුවක් බොන්න.

රාත්රී ආහාරය:

අවසාන ආහාරය මාළු හෝ මත පදනම් වනු ඇත මස් කෑම. නිෂ්පාදන උනු හෝ ඉස්ටුවක් කිරීම වඩා හොඳය. මුළු රාත්‍රී ආහාරය - ග්‍රෑම් 400:

  • ඔබට මස් හෝ මාළු ග්රෑම් 200 ක් දක්වා ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත (එය විකල්ප කිරීම වඩා හොඳය);
  • එළවළු අතුරු කෑමක් සේවය කරන්න: සැහැල්ලු සලාද කොටසක්. අපි බ්රසල්ස් පැළ සඳහා මනාප ලබා දෙන්නෙමු;
  • අපි රාත්රී ආහාරය වීදුරුවකින් අවසන් කරමු කැරට් යුෂහෝ ඖෂධ පැළෑටි කසාය.

ඇල්කොහොල් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, රුධිර වර්ග 3 ඇති අය එය හොඳින් ඉවසා සිටිති. නමුත් ඔබ තවමත් එය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය. විශාල ප්රමාණවලින් මත්පැන් අඩංගු නිෂ්පාදන කිසිදු ප්රතිලාභයක් ගෙන එන්නේ නැත! රාත්රී ආහාරය සමඟ බියර් වීදුරුවක් හෝ ස්වභාවික වයින් වීදුරුවක් සමහර විට අවසර දෙනු ලැබේ.

දින හතක කාලයක් තුළ අතිරික්ත බර කිලෝග්‍රෑම් 1.5-3 ක් අහිමි වේ. මේ ආකාරයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් මාසයක් තුළ ඔබට කිලෝග්රෑම් 5-7 ක් අහිමි විය හැකිය. ආහාරය සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ.

ආහාර පෝෂණය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා නොමැත. සෞඛ්‍ය හේතූන් මත අවසර නොලබන ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ හැකිය. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට පෙර, විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

ඔබේ ආහාර වේල ශක්තිමත් කිරීම. ආහාර වේලෙහි වාර ගණන

B-රුධිරය ඇති අය, බොහෝ දුරට, ඔවුන්ගේ ස්වභාවික ලක්ෂණ නිසා ජවසම්පන්න සහ ක්රියාශීලී පුද්ගලයන් වේ. ආහාර පාලනය කිරීමේදී ඔවුන්ට ශාරීරිකව වෙහෙසීමට අවශ්‍ය නැත. යෝග ව්‍යායාම කිරීමෙන් මානසික සහනයක් ලබා ගත හැක.

රුධිර කාණ්ඩයේ 3 හි නියෝජිතයෙකු තරබාරු නම්, එය අතිශයින් දුර්ලභ නම්, ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමේ කාලය තුළ ක්රීඩා වල නිරත වීම අවශ්ය වේ: සැහැල්ලු පැනීම, යෝග්‍යතාවය, පිහිනීම, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස.

ආහාර වේලෙහි වාර ගණන පිළිබඳ සීමාවන් නොමැත. මේ ආකාරයේ පෝෂණය නිවැරදි ආහාර අනුභව කිරීම මත පදනම් වූ ජීවන රටාවකි. මෙම රුධිර කාණ්ඩයේ ජවසම්පන්න නියෝජිතයින්ට කඩිමුඩියේ ආහාර ගැන අමතක විය හැකිය. ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීම සඳහා කාලසටහනක් ලෙස දින හතක ආහාරය භාවිතා කළ හැකිය. මේද හා බැදපු ආහාර වලට ආදරය කරන්නන්ට හැඩය පවත්වා ගැනීම සඳහා මසකට වරක්වත් නිරාහාර සතියක් තිබිය යුතුය.

රුධිර කාණ්ඩ 3 හි නියෝජිතයින්ගේ ශරීරය සියලුම ආහාර පාහේ අවශෝෂණය කරයි. ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීමට අමතරව, ශරීරය සැහැල්ලුබව සහ සුවපහසුව ලබා ගනී. පෙනී යයි අමතර ශක්තිය. ඔබේ ප්‍රියතම ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි බව වටහා ගැනීමෙන් 3 රුධිර වර්ගය ඇති අය පුදුමයට පත් වෙති.



ඔබ ලිපියට කැමතිද? එය හුවමාරු කරගන්න
මෙම ලිපිය මුද්‍රණය කරන්න
ඉහල