ඔබේ සෞඛ්‍යය, valeology පිළිබඳ පාඩම් සටහන් තබා ගන්න. ක්රීඩාව "හොඳ සහ නරක පුරුදු." ප්රාථමික පාසල් සිසුන් සඳහා

පාඩම් සාරාංශය "සෞඛ්‍ය දේශයේ"

ඉලක්කය සහ කාර්යයන්:

සෞඛ්යය පිළිබඳ අදහස් ඒකාබද්ධ කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, අර්ථය හෙළිදරව් කිරීම සෞඛ්ය කටයුතුසහ "සෞඛ්ය සහායකයින්". "වෛද්ය රැකවරණය" පිළිබඳ සංකල්ප පිළිබඳ දරුවන්ගේ අදහස් පැහැදිලි කිරීම සඳහා, " සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය", කෙනෙකුගේ සෞඛ්යය සහ අන් අයගේ සෞඛ්යය කෙරෙහි වගකිවයුතු ආකල්පයක් ඇති කිරීම. සංවර්ධනය කරන්න වාචික කථාව, වචන මාලාව, නිගමනවලට එළඹීමේ හැකියාව, ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සැපයීම, මැදිහත්කරුට සවන් දෙන්න. අජීවී වස්තුවක භූමිකාව භාර ගැනීමේ හැකියාව දරුවන් තුළ වර්ධනය කිරීම. පිළිබඳ දැනුම තහවුරු කරගන්න විවිධ වර්ගක්රීඩා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ දරුවන්ගේ දැනුම පැහැදිලි කරන්න. ඇප්ලිකේෂන් මූලද්රව්ය ප්රවේශමෙන් ඇලවීමේ හැකියාව වර්ධනය කර අවධානයෙන් සිටින්න. ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ අන් අයගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් ආකල්පයක් වර්ධනය කරන්න.

ද්රව්ය, උපකරණ:

පෝස්ටර් "සෞඛ්යය සහ එහි සංරචක"; ක්රීඩා ගැන, ආහාර ගැන නිදර්ශනය; වර්ණ කඩදාසි, කාඩ්බෝඩ්, මැලියම්, තුවා, බුරුසු.

පූර්ව වැඩ:

සංවාද: "සෞඛ්‍ය රැකවරණය", "ඕනෑම කෙනෙකුට කරදරයක් විය හැකිය", "දරුවාට සෞඛ්‍ය රැකවරණය සඳහා අයිතියක් ඇත".

P. චුකොව්ස්කි "ඩොක්ටර් අයිබොලිට්" කියවීම. විශ්වකෝෂය කියවීම "සියල්ල ගැන සෑම දෙයක්ම."

නිරෝගී සහ රෝගී පුද්ගලයෙකුගේ වාචික පින්තූරයක් ඇඳීම.

"සෞඛ්‍යය සහ එහි සංරචක" පෝස්ටරය පිළිබඳ සංවාදය

පවුල් ව්‍යාපෘතිය "මගේ අයිතිය නිරෝගීව වැඩීමයි."

මාතෘකාව පිළිබඳ ඡායාරූප ප්රදර්ශනය: "බාලාංශයේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන."

"අපි නිරෝගීව වැඩෙමින් සිටිමු" යන තේමාව යටතේ දරුවන්ගේ සහ දෙමාපියන්ගේ කෘති ප්රදර්ශනය කිරීම.

කුමන්ත්රණය - භූමිකා ක්රීඩා: "රෝහල", "පොලික්ලිනික්", "විසිටින් ඩොක්ටර් අයිබොලිට්".

වෛද්ය කාර්යාලයට විනෝද චාරිකාවක්.

උපදේශාත්මක ක්රීඩාව "ළමා අයිතිවාසිකම්".

පාඩම "ක්‍රීඩාව සෞඛ්‍යය", "වෛද්‍ය අයිබොලිට්ගේ උපදෙස්".

පන්තිවල ප්රගතිය

ගුරු:- දරුවෙනි, අද මම ඔබට "සෞඛ්‍ය රට" යන අසාමාන්‍ය නම සහිත අපූරු රටකට ආරාධනා කරමි.

යාලුවනේ, ඔබ සංචාරය කිරීමට කැමති කුමක්ද? (පිළිතුර

මම ඔබට යෝජනා කරන්නේ ගුවන් යානයකින් පියාසර කරන්න, ඔබ එකඟද?

(ළමා පිළිතුර).

ක්රීඩාව "ගුවන් යානා"

ඉලක්කය:චලනයන් අනුකරණය කරමින් වචන පැහැදිලිව උච්චාරණය කිරීමේදී දරුවන්ට ව්යායාම කරන්න. අන් අයගේ කථාව කෙරෙහි දරුවන්ගේ අවධානය වර්ධනය කිරීම.

ගුරු:- ඔබ සියලු පියාපත් - මම ගුවන් නියමුවෙක්.

දරුවන්:- ලැබුණු උපදෙස් -

අපි aerobatics ආරම්භ කරමු (ළමයින් එකින් එක පෙළ ගැසෙයි).

අපි හිම සහ හිම කුණාටුව තුළ පියාසර කරනවා (ඔහ්)

අපි යමෙකුගේ වෙරළ දකිමු (Ah-ah)

එන්ජිම රයි-රයි-රයි ගර්ජනා කරයි,

අපි කඳු මුදුනට පියාසර කරනවා.

මෙන්න අපි හැමෝම පහළට යනවා

අපේ ධාවන පථයට!

හොඳයි, අපේ ගුවන් ගමන අවසන්.

ආයුබෝවන්, ගුවන් යානය. (යූ. ෂ්මෙව්)

ගුරු:- ඉතින් අපි "සෞඛ්ය" රටට ආවා.

ළමා:- හෙලෝ, "සෞඛ්‍යය" රට, ඔබ ලෝකයේ තනි වී ඇත,

පොඩි ළමයි හැමදේම දුවන තැන. මෙහි සෑම විටම සන්සුන්, හිරු, උණුසුම්, මෙහි ජීවත් වන අය ඉතා වාසනාවන්තයි! ඒ වගේම මෙහි ළමා අයිතිවාසිකම් ආරක්ෂා වීම ගැන ළමයි ගොඩක් සතුටු වෙනවා. . (යූ. ෂ්මෙව්)

ගුරු:- යාලුවනේ, "සෞඛ්‍යය?" රටේ ආරක්ෂා කර ඇති ළමා අයිතිවාසිකම් මොනවාද?

දරුවන්:- "සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණය සහ වෛද්‍ය රැකවරණය සඳහා ඇති අයිතිය." අධ්යාපනඥයා:- රටේ පදිංචිකරුවන්ගෙන් කෙනෙකු අසනීප වුවහොත්, ඔහු නිසැකවම සායනයට යනු ඇත. "සෞඛ්‍යය" රටේ සියලුම දරුවන්ට නොමිලේ ලැබේ වෛද්ය ප්රතිකාර. මෙම ආධාර සපයන්නේ කවුද?

දරුවන්: - වෛද්ය සේවකයන්, වෛද්‍යවරු, සහ සුරංගනා දේශයආචාර්ය අයිබොලිට්.

ගුරු:- අපි වෛද්‍ය අයිබොලිට් වෙත යමු, (ළමයින්

"සෞඛ්ය" රට හරහා ඇවිදින්න, නිවසට තට්ටු කරන්න).

ගුරු:- හෙලෝ ළමයි. මොකද උනේ, ඔයාට අසනීපයිද?

ඔබට අසනීප නොවනු ඇත, නමුත් එය සිදුවුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?

මම ඔබේ බෙල්ල උණුසුම් කරමි, ඔබේ මේස් වලට අබ දමන්න,

මම නිතරම ඔබේ නිවසට පැමිණ ඖෂධ ​​නිර්දේශ කරමි,

දරුවන්ට අසනීප, කැස්ස හෝ නාසය පිඹීම නොකළ යුතුය.

ඔබ "සෞඛ්‍යය" දේශයට පැමිණියේ කෙසේද?

දරුවන්:- අපි ගුවන් යානයකින් ආවා (ළමයින් වාඩි වී සිටිනවා).

ගුරු:- වෛද්‍ය අයිබොලිට්, ඔබේ නිවස අසල අසාමාන්‍ය මලක් පිපී ඇත.

ගුරු:- යාලුවනේ, මෙය “සෞඛ්‍යය” (ළමයින් මල දෙස බලයි), මලෙහි මැද සෞඛ්‍යය වන අතර පෙති එහි සංරචක වේ. (උපග්රන්ථය 1 රූපය 1)

ගුරු:- සෞඛ්‍ය සේවාව ගැන අපි ඔබ සමඟ කතා කරමු එවිට එය ඔබ සමඟ වැඩි කාලයක් පවතිනු ඇත.

පළමු පෙති දෙස බලමු - මේවා පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති වේ. ඩොක්ටර්ගුරු: - යාලුවනේ, කරුණාකර මට කියන්න ඔබ දන්නා පුද්ගලික සනීපාරක්ෂක නීති මොනවාද?

දරුවන්:- ඔබේ මුහුණ සෝදන්න, සබන් යොදා අත් සෝදන්න, නින්දට යාමට පෙර ස්නානය කරන්න, උදේ සවස දත් මදින්න, නියපොතු කපන්න, කන් පිරිසිදු කරන්න කපු පුළුන්. අධ්යාපනඥයා:- දැන් ළමයින් පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති ගැන කවි කියති. දරුවන්:සෞඛ්යය සඳහා, මාර්ගයෙන්

ඔබේ දත් මැදීම ඉතා වැදගත් වේ

සබන් යොදා මුහුණ සේදීම වැදගත්

නින්දට යාමට පෙර සෑම විටම ස්නානය කරන්න.

ඔබේ අත් සේදීම ඉතා වැදගත් වේ

ඔබේ නියපොතු නිතර නිතර කැපීම වැදගත් වේ.

මගේ නියපොතු යට කුණු තියෙනවා,

විෂබීජ වර්ධනය නොකරන්න.

ඔබේ කන් නිතිපතා පිරිසිදු කරන්න

ඔබේ පාද සහ සපත්තු පිරිසිදුව තබා ගන්න,

පැයෙන් කාලා නිදාගන්න

උදේ පැයට නැගිටින්න. (E. Avdienko)

ගුරු:- යාලුවනේ, සඳහා හොඳ සෞඛ්යයක්පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති රීති නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

ආචාර්ය අයිබොලිට්:- සහ ඒවා කඩන්න එපා!

ගුරු:- අපි දෙවන පෙති දෙස බලමු - මෙය ක්රීඩාවකි.

ක්රීඩාව "විවිධ ක්රීඩා නම් කරන්න"

ඉලක්කය:සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සහ විවිධ ක්රීඩා පිළිබඳ අදහස් ශක්තිමත් කරන්න. (ඇමුණුම 1 රූපය 2)

ගුරු:- ඔබ දන්නේ කුමන ක්රීඩාද?

දරුවන්:- දිවීම, පිහිනීම, ෆිගර් ස්කේටිං, බොක්සිං, පාපන්දු, මලල ක්‍රීඩා,

සම්බෝ, ශාරීරික අධ්යාපන පන්ති, එළිමහන් ක්රීඩා.

ගුරු:- යාලුවනේ, ඔබට ක්‍රීඩා කිරීමට අවශ්‍ය ඇයි?

දරුවන්:- නිරෝගී, ශක්තිමත්, ඔරොත්තු දෙන, මලල ක්‍රීඩා සහ ලස්සන ලෙස වැඩීමට.

ගුරු:- අපි තුන්වන පෙති දෙස බලමු - පරිසරය, ආහාර.

යාලුවනේ, කරුණාකර ප්‍රහේලිකාව අනුමාන කරන්න: “වසරකට හතර වතාවක් ඇඳුම් මාරු කරන්නේ කවුද?

දරුවන්:- පොළොවේ.

ගුරු:- එහි කිරණවලින් අපව උණුසුම් කරන්නේ කුමක්ද?

දරුවන්:- හිරු.

ගුරු:අපේ පෘථිවි ග්රහයා වටා ඇති සහ අපට හුස්ම ගැනීමට උපකාර කරන්නේ කුමක්ද?

දරුවන්:ගුවන්.

ගුරු:- දැන් මම ඔබට ප්‍රහේලිකාවක් කියන්නම්: “එය ශීත ඍතුවේ දී වැටේ, වසන්තයේ මැසිවිලි නඟයි, ගිම්හානයේදී ශබ්දය ඇති කරයි, සරත් සෘතුවේ බිංදු”?

දරුවන්:ජල.

ගුරු:- පෘථිවිය, ජලය, සූර්යයා, වාතය - මේ සියල්ල ස්වභාවධර්මයේ වෛද්යවරුන් වේ.

නිදුක් නිරෝගී සුවය දෙන සොබා දහමේ වෙද මහත්ම මහත්මීන්ට ආචාර කරමු. දරුවන්:(රවුමක සිටගෙන) « මම ඔබට ආචාර කරමි, පෘථිවිය!

"මම ඔබට ආචාර කරමි, ජලය"! "මම ඔබට ආචාර කරමි, ගුවන්"!

"මම ඔබට ආචාර කරමි, හිරු"!

(ළමයින් වාඩි වී සිටිති).

ගුරු:- යහපත් සෞඛ්‍යයක් සඳහා නිසි පෝෂණය අත්‍යවශ්‍ය වේ. ආචාර්ය අයිබොලිට්:- යාලුවනේ, ඔබ වැඩිපුරම කන්න කැමති මොනවාද?

දරුවන්:- රසකැවිලි, කේක්, පේස්ට්රි, ලොලිපොප්.

ගුරු:- දරුවන්, සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට ඔබ නිවැරදිව ආහාරයට ගත යුතුය: කැඳ, සුප්, මස්, කොම්පෝට්, පළතුරු, බෙරි, තවත් එළවළු, පාන් කන්න.

කවුද හරි කන්නේ

ඔහු ඔහුගේ සෞඛ්යය ගැන පැමිණිලි නොකරයි.

ගුරු:මෙන්න අන්තිම පෙති ඉතිරියි - මේවා හොඳයි සහ නරක පුරුදු.

යාලුවනේ, හොඳ පුරුදුසෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරන අතර, හානිකර ඒවා එහි නැතිවීමට හේතු වේ. හොඳ පුරුදු වර්ධනය කිරීම සඳහා යම් උත්සාහයක් අවශ්ය වේ; ඔවුන් ඔබේ වටිනා සෞඛ්යය සුරැකෙනු ඇත, නමුත් ඒ සමඟම, ඔබේ සෞඛ්යය කෙරෙහි වගකීම් විරහිත ආකල්පයක් එය අහිමි වීමට හේතු විය හැක.

ක්රීඩාව "හොඳ සහ නරක පුරුදු"

ඉලක්කය:"සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව" යන සංකල්පය ශක්තිමත් කරන්න. ඔබේ සෞඛ්‍යය කෙරෙහි වගකිවයුතු ආකල්පයක් වර්ධනය කරන්න.

ගුරු:- මම ඔබට පුරුදු නම් කරන්නම්, ඔබ නරක පුරුදු නම් කරනු ඇත

හොඳ පුරුදු සඳහා අත්පුඩි ගසන්න.

නැවුම් වාතය තුළ දිනපතා ඇවිදීම.

මේසය අසල සෙල්ලම් කරන්න.

ඔබේ දත් මදින්න.

ඔබේ නියපොතු සපාකන්න.

කෑමට පෙර ඔබේ අත් සෝදන්න.

දෛනික චර්යාවක් පවත්වා ගන්න.

දේවල් නැවත ඔවුන්ගේ ස්ථානයේ තබන්න.

තේමාව මත අයදුම්පත: "මගේ සෞඛ්යය"

ගුරු:- ළමයි, අපි නැවතත් "සෞඛ්ය" මල දෙස බලමු.

මලක මැද කොටස කුමක්ද?

දරුවන්:- සෞඛ්යය.

ගුරු:- සහ පෙති?

දරුවන්:එහි සංරචක (පුද්ගලික සනීපාරක්ෂක නීති, ක්රීඩා, පරිසරය, ආහාර, පුරුදු.)

ගුරු:දරුවෙනි, ඔබේ මේස මත ඔබට මෙම “මල මැද” ඇත - මෙය ඔබේ සෞඛ්‍යය වන අතර ඔබ එහි සංරචක පෙති එයට ඇලවිය යුතුය, ඔබේ පෙති රොසෙටා එකක ඇත. අපි බුරුසුව මත මැලියම් ටිකක් දමා, පෙති වල කෙළවර තෙල් රෙද්ද මත ප්‍රවේශමෙන් පැතිර, එය මැලියම් කරන්න, තුවායකින් අතිරික්ත මැලියම් මකා දමන්න.

ළමයින්ගේ වැඩ, ගුරුවරයා පෙති නිවැරදිව ඇලවීමට උපදෙස් ලබා දෙයි. "සෞඛ්ය" මල් අසල සම්පූර්ණ කරන ලද වැඩ සිටුවීමට ගුරුවරයා යෝජනා කරයි. වෛද්‍ය අයිබොලිට් දරුවන්ට ප්‍රශංසා කරමින් ඔවුන්ගෙන් සමුගනී. අධ්යාපනඥයා:- සෞඛ්‍ය රට හරහා යන ගමන අවසන් වෙමින් පවතී, අපට නැවත ළදරු පාසලට යාමට කාලයයි.

ක්රීඩාව "ගුවන් යානා"

අරමුණ: චලනයන් අනුකරණය කරමින් වචන පැහැදිලිව උච්චාරණය කිරීමේදී ළමයින් පුහුණු කිරීම. අන් අයගේ කථාව කෙරෙහි දරුවන්ගේ අවධානය වර්ධනය කිරීම.

ගුරු:- ඉතින් අපි අපේ ළදරු පාසලට ආපසු ගියා. දරුවෙනි, සෞඛ්‍ය රටේ ඔබ ඉගෙන ගත් අලුත් දේවල් මොනවාද?

දරුවන්:- සෞඛ්‍ය රැකවරණය සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා දරුවන්ට අයිතියක් ඇති බව අපි ඉගෙන ගත්තෙමු.

නිරෝගීව සිටීමට නම්, ඔබ පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති අනුගමනය කළ යුතුය.

ව්යායාම කරන්න.

හොඳින් කන්න, නරක පුරුදු ඇති නොකරන්න.

ගුරු:- අද ඔබ සියලු දෙනා එකට පාඩම් කළා, ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දුන්නා, කවි කිව්වා, ගොඩක් දේවල් ඉගෙන ගත්තා. හොඳින් කළා.

4 වන ශ්‍රේණියේ සෞඛ්‍ය පාඩමක සාරාංශය.

පාඩම් මාතෘකාව : අපිරිසිදු අය සමඟ මිතුරු වීමෙන් ඔවුන් අපිරිසිදු වේ.

ඉලක්කය : ප්රධාන වටිනාකම් වලින් එකක් ලෙස සෞඛ්යය පිළිබඳ අදහසක් ගොඩනැගීම මිනිස් ජීවිතය.

කාර්යයන් : මානව සෞඛ්යයේ සංරචක ඉස්මතු කරන්න; වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඔබේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන නීති රීති ඔබට හඳුන්වා දෙන්න; මෙම දැනුම මත පදනම්ව අවශ්ය සනීපාරක්ෂක කුසලතා සහ පුරුදු වර්ධනය කිරීම; දරුවන් තුළ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සහ අවට සිටින පුද්ගලයින්ගේ සෞඛ්‍යය කෙරෙහි සැලකිලිමත් ආකල්පයක් ඇති කිරීම.

සෞඛ්‍ය පාඩමේ ප්‍රගතිය.

1. සංවිධානාත්මක මොහොත.

ගුරු:ආයුබෝවන්! අපි මුණගැසෙන විට, මිනිසුන් සාමාන්‍යයෙන් මේ හොඳ දේ කියයි, කාරුණික වචනයඑකිනෙකාට සෞඛ්යය ප්රාර්ථනා කිරීම.

සෞඛ්යය යනු කුමක්ද?

ස්ලයිඩය 3.
ගුරුවරයා: ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට (WHO) අනුව, සෞඛ්‍යය යනු රෝග නොමැතිකම පමණක් නොව, සම්පූර්ණ ශාරීරික, මානසික සහ සමාජීය යහපැවැත්මේ තත්වයකි.

ස්ලයිඩය 4.
සෞඛ්ය සංරචක:
1. සම්පූර්ණ යහපැවැත්මේ තත්වය
2. සාමාන්ය මෙහෙයුම්සියලුම අවයව
3. ඔබේ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමේ හැකියාව
4. ආත්ම විශ්වාසය
5. ඉහළ කාර්ය සාධනය
6. රෝග ප්රතිරෝධය.

2. පාඩමේ මාතෘකාව සහ අරමුණ පිළිබඳ ප්රකාශය.

ස්ලයිඩය 5.
ගුරු: අද ඔයයි මමයි ඔක්කොම අපිරිසිදු මිනිස්සු, ගොන්නු, කම්මැලි මිනිස්සු වෙලා අපි කැමතිද නැද්ද බලන්න.

3. පාඩමේ මාතෘකාව මත වැඩ කරන්න.

ගුරු: යාලුවනේ, සනීපාරක්ෂාව යනු කුමක්ද?

දරුවන්ගේ පිළිතුරු.

ස්ලයිඩය 6.

ගුරු: සනීපාරක්ෂාව යනු, පළමුවෙන්ම, පුද්ගලයෙකුගේ මුහුණ, අත්, ශරීරය සහ ඇඳුම්වල පිරිසිදුකමයි.

ඒත් ඔයයි මමයි කවදාවත් මේ වගේ දෙයක් අහලා නැහැ. සනීපාරක්ෂාව යනු කුමක්දැයි අපි නොදනිමු. පාඩම අතරතුර අපි අපිරිසිදු මිනිසුන්, කම්මැලි, කම්මැලි මිනිසුන්ගේ ජීවන රටාව මෙහෙයවන්නෙමු. පාඩම අවසානයේ, අපි එය සාරාංශ කර එවැනි නොසැලකිලිමත් ජීවිතයකට කැමතිද නැද්ද යන්න කියමු.

ස්ලයිඩය 7.

ගුරු: මෙම පින්තූරය සිතන්න: පිරිසිදුකම සහ පිළිවෙල ගැන සැලකිලිමත් වීම නතර කර ඇති ගැහැණු ළමයින් සහ පිරිමි ළමයින්. ඔවුන් මුහුණ සේදීම, දත් මදින එක, නිවාස පිරිසිදුව තබාගැනීම නතර කළා. කොල්ලෝ කෙල්ලෝ උදේට සින්ක් වලට දුවන්නේ නෑ. ඔවුන්ගේ නියපොතු කළු වෙල්වට් වලින් ආවරණය කර ඇත. ළමයින් තම සපත්තු පිරිසිදු කිරීම, ඇඳුම් පැළඳුම් රැකබලා ගැනීම නැවැත්වූ අතර පිරිසිදු ලේන්සුවක් භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි අමතක විය. ඔවුන් හිසකෙස් රැකබලා ගැනීම නැවැත්තුවා, ඔවුන් එය කැපීම නැවැත්තුවා. විද්යාඥයන් තීරණය කර ඇත්තේ හිසකෙස් සාමාන්යයෙන් අවුරුදු දෙකේ සිට හතර දක්වා ජීවත් වන බවයි. වසරක් තුළ ඔවුන් සෙන්ටිමීටර 12-15 දක්වා වර්ධනය වීමට සමත් වේ. ඔබේ හිසකෙස් නිරෝගීව හා ඝනව තබා ගැනීමට නම්, ඔබ එය රැකබලා ගත යුතු අතර, සියල්ලටම වඩා, දිනපතා පීරන්න. පීරන විට, හිසකෙස් අපිරිසිදු හා දූවිලි වලින් පිරිසිදු කර ඇත. සතියකට වරක් සේදිය යුතුය උණු වතුරසබන් සමඟ. එක් පිරිමි ළමයෙකුට සිදු වූ කතාව කිසිවෙකුට නොපැමිණීමට නම්, කොණ්ඩය නිතිපතා කපා ගත යුතුය.

(ළමයින් E. Uspensky ගේ කවිය කියෙව්වා" බය හිතෙන කතාවක්»).

විනිවිදක 8

කොල්ලා කැමති නෑ කොණ්ඩෙ කපන්න

කොල්ලා පුටුවෙන් බඩගානවා

කෑගහලා කඳුළු සලනවා

ඔහු තම පාද විවේක ගනී.

ඔහු පිරිමි හා කාන්තා හෝල්වල

මුළු පාකට් තට්ටුවම කඳුළු වලින් පිරී ගියේය.

කොණ්ඩා මෝස්තරකරු වෙහෙසට පත්ව සිටී

ඇය පිරිමි ළමයාගේ කොණ්ඩය කැපුවේ නැත.

සහ හිසකෙස් වර්ධනය වේ.

වසරක් ගෙවී ගියේය, තවත් වසරක් ගෙවී යයි ...

කොල්ලා කොණ්ඩේ කපන්න එන්නේ නෑ.

සහ හිසකෙස් වර්ධනය වන අතර, හිසකෙස් වර්ධනය වේ.

ඔවුන් වර්ධනය වේ, ඔවුන් වර්ධනය වේ. උන් ඒවා ගොතනවා...

හොඳයි, පුතා, අම්මා කිව්වා, අපි ඇඳුමක් ගන්න ඕන කියලා.

ඇඳුමක් ඇඳගත් පිරිමි ළමයෙක් ඇවිදිමින් සිටියේය

කොල්ලා කෙල්ලෙක් උනා

දැන් එයා අම්මත් එක්ක යනවා

කාන්තා කාමරයට ගුලි වෙන්න.

ගුරු: අපිරිසිදු අය ඔවුන්ගේ දේ ඉතා නරක ලෙස සලකති. ඔවුන්ගේ බෑග්, පොත්පත් සහ සටහන් පොත් ඉතා භයානක තත්ත්වයක පවතී. ළමයින්ම අලස ය: ඔවුන්ගේ ඇඳුම් රැලි වැටී අපිරිසිදු ය, ඔවුන්ගේ මුහුණු සහ අත් සෑම විටම තීන්තවලින් ආවරණය වී ඇත.

(ශිෂ්‍යයා V. Livshits ගේ කවිය "Slob" කියවයි)

විනිවිදක 9

ඔහුට පදික වේදිකාව අවශ්‍ය නැත

කොලරයේ බොත්තම් ගලවා,

වළවල් සහ පොකුණු හරහා.

ඔහුට බෑගය රැගෙන යාමට අවශ්‍ය නැත

ඔහු බිම දිගේ ඇදගෙන යයි.

පටිය වම් පැත්තට ලිස්සා,

කලිසම් කකුලකින් පොකුරක් ඉරා ඇත.

මම පිළිගත යුතුයි, එය අප්රසන්නය

ඔහු මොනවද කරමින් සිටියේ? ඔහු සිටියේ කොහේද?

නළලේ ලප මතු වූ අයුරු

දම් පාට තීන්ත?

ඇයි මගේ කලිසමේ මැටි තියෙන්නේ?

තොප්පිය පෑන්කේක් වගේ ඇයි?

සහ කොලර් එක ගලවලාද?

මේ ශිෂ්‍යයා කවුද?

ගුරු: දත් මදින්නේ නැති අය අපිරිසිදු මිනිසුන්ගේ හැඟීම ඇති කරයි. ස්ථාවර නරක සුවඳමුඛයෙන්, කුණු වූ, වංක දත් හොඳ දෙයකට මඟ පාදන්නේ නැත. එවැනි අය පිළිකුල් සහගතයි.
මෙය අපට සිදු නොවීමට කුමක් කළ යුතු යැයි ඔබ සිතන්නේද?

දරුවන්ගේ පිළිතුරු.

ගුරු: එමනිසා, අපිරිසිදු මිනිසුන් අසල සිටිය හැක්කේ එකම අපිරිසිදු මිනිසුන්ට පමණක් වන අතර සමහර විට කම්මැලි මිනිසුන්ටද විය හැකිය.
කම්මැලි මිනිසුන් ද අපිරිසිදු - මිත්‍රශීලී අසල්වැසියන් ය, මන්ද ඔවුන්ට පොදු බොහෝ දේ ඇත. ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද, ඔවුන් සමාන වන්නේ කෙසේද?

දරුවන්ගේ පිළිතුරු.

4. ශාරීරික අධ්‍යාපන ව්‍යවස්ථාව.

ගුරුවරයා කවියක් කියවන අතර ළමයින් චලනයන් අනුකරණය කරයි:

ඔවුන් එකට නැගී සිටියා. වරක්! දෙක! තුන්!

අපි දැන් වීරයෝ!

(අත් පැත්තට.)

අපි අපේ අත් අපේ ඇස්වලට තබමු,

අපි අපේ ශක්තිමත් කකුල් විහිදුවමු.

දකුණට හැරෙනවා

(දකුණට හරවන්න)

අපි තේජාන්විතව වටපිට බලමු,

තවද ඔබ වමට යා යුතුය

(වමට හරවන්න.)

ඔබේ අත් යට සිට බලන්න.

සහ දකුණට, සහ නැවතත්

(දකුණට හරවන්න.)

ඔස්සේ වම් උරහිස.

(වමට හරවන්න.)

අපි අපේ කකුල් "L" අකුරින් තබමු.

නර්තනයක මෙන් - අත් සහ පැති.

වමට, දකුණට නැඹුරු විය.

එය විශිෂ්ටයි!

5. මාතෘකාව මත දිගටම වැඩ කරන්න.

ගුරු: කම්මැලි මිනිසුන්, නීතියක් ලෙස, අපිරිසිදු ය. කම්මැලි පාසල් සිසුන් පන්තියේ කම්මැලි වන අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳින් ඉගෙන නොගනී. කම්මැලි අය තම සටහන් පොත්වල පිළිවෙලට ලිවීමට හෝ පොත් කියවීමට කැමති නැත. ඔවුන් වැඩ කිරීමේ පුරුද්ද ඇති නොකරයි. ගෙදර දොරේ වැඩවලට ඔබේ දෙමාපියන්ට උදව් කරන්න. කම්මැලි ළමයින්ට අවශ්‍ය වන්නේ එක් සිසුවෙකු සිහින මැවූ ආකාරයට ජීවත් වීමටයි.

(ශිෂ්‍යයා “ඔවුන් ඔවුන්ගේ සියලු ස්ථාන දැන සිටියහ” යන කවිය කියවයි)

සබන් ආවා නම්, ඔවුන් ඔවුන්ගේ සියලු ස්ථාන දැන සිටියහ -

උදේ මගේ ඇඳට. එය අලංකාරයක් වනු ඇත!

එය මා සෝදා හරිනු ඇත - එවිට ජීවිතය පැමිණේ නම් පමණි

එය හොඳ වනු ඇත! ඇවිදින්න සහ විවේක ගන්න!

පොත් සහ සටහන් පොත් පමණක් තිබුනේ නම්, අම්මා නතර වනු ඇත

හරි වෙන්න ඉගෙන ගත්තා, මම කම්මැලියි කියන්න...

ගුරුවරයා: සමහර ගැහැණු ළමයින්ට සහ පිරිමි ළමයින්ට හොඳ දේවල් අමතක වෙනවා වැදගත් රීතිය: සෑම දෙයකටම තමන්ගේම ස්ථානයක් තිබිය යුතුය. ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔබ මෙයට හුරුවිය යුතුය. මෙම පුරුද්ද ඔබට දිනකට විවිධ දේවල් රාශියක් ඉගෙන ගැනීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. සෑම දෙයකම ඇණවුම නිරීක්ෂණය කළ යුතුය: බෑගය බිම වැතිර නොගත යුතුය. ශිෂ්යයාගේ කෙළවරේ, පොත් සහ සටහන් පොත් නිශ්චිත අනුපිළිවෙලකට තැබිය යුතුය. එවිට ඔබට කිසිවක් සෙවීමට සිදු නොවනු ඇත - සෑම දෙයක්ම සෑම විටම අත ළඟය.

(ශිෂ්‍යයා I. Demyanov ගේ කවිය කියවයි "දවස කෙටි වන්නේ ඇයි?")

දවස කෙටි ඇයි?

ඔයා අද උදේ ඉඳන් බෙල්ට් එකක් හොයනවා.

ඉන්පසු ඉලාස්ටික් බෑන්ඩ්, පසුව බූට්!

සවස් වරුවේ සිට සියල්ල ඉවත් කරන්න, සොයා බැලීමට කිසිවක් නැත!

කම්මැලිකම ඔබෙන් දුරු කරන්න - එවිට දවස දිගු වනු ඇත!

ගුරු: අපිරිසිදු, කම්මැලි, කම්මැලි වීම හොඳ යැයි ඔබ සිතනවාද?

දරුවන්ගේ පිළිතුරු.

ගුරු: ඇයි නැත්තේ?

කොහොමද යාලුවනේ? අපිරිසිදු, කම්මැලි, කම්මැලි වීමට ඔබ කැමතිද?

මෙවැනි පාසල් දරුවන් දැකීම අපට අරුමයක් මෙන්ම අප්‍රසන්න දෙයක්. හැබැයි ඔයගොල්ලෝ අතරේ එහෙම කොල්ලෝ කෙල්ලෝ නෑ. අපි හැමෝම දන්න නිසා පහත සඳහන් නීති.

විනිවිදක 10,11,12

1 වන ශිෂ්‍යයා: පිරිසිදුකම සෞඛ්‍යයට යතුරයි.

2 වන ශිෂ්‍යයා: ඇඳුම්වල අපිරිසිදුකම සහ අලස බව කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යය නොසලකා හැරීමකි.

3 වන ශිෂ්‍යයා: අපිරිසිදුකම යනු ඔබට පමණක් නොව, ඔබ අවට සිටින මිනිසුන්ටද අගෞරවයකි.

ගුරුවරයා: මතක තබා ගන්න: පිරිසිදුකම සෞඛ්යයට යතුරයි. මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ ප්‍රහේලිකා විසඳා ගනිමු.

විනිවිදක 13, 14,15

1. ඍෂිවරයා ඔහුව දකින්නේ ඍෂිවරයෙකු ලෙසයි 4. මායා හිසකින්

මෝඩ මෝඩයා, ram-ram, ඇය දක්ෂ ලෙස ඇගේ මුඛයට ගැලපේ

නමුත් පසුව ඔවුන් ෆෙඩියා බරටොව්ව ඔහු වෙත ගෙනැවිත් අපේ දත් ගණන් කළා

ඒවගේම Fedya දැක්කා shaggy slob එකක්. උදෑසන.
(කැඩපත) ( දත් බුරුසු)

2. කරාබුනැටි 25 ක් තරම් 5. එය ඔබේ සාක්කුවේ තබා මුර කරන්න

curls සහ tufts සඳහා. ගොරවන, අඬන සහ අපිරිසිදු.

උදෑසන සෑම දතක් යට කඳුළු ගලා එනු ඇත,

හිසකෙස් පේළියක වැතිරෙනු ඇත. මම නාසය ගැන අමතක නොකරමි.

(පනාව) (අත් ලේන්සුව)

3. සිනිඳු, සුවඳ, සෝදා පිරිසිදු, 6. හෙජ්ජෝග් වගේ.

සෑම කෙනෙකුටම තිබිය යුතුය, නමුත් ආහාර ඉල්ලන්නේ නැත.

මොකක්ද යාලුවනේ? ඇඳුම් උඩින් දුවනවා

(සබන්) ඇය පිරිසිදු වනු ඇත.

ගුරු: යමෙක් මුහුණ නොසෝදා, හිසකෙස්, නිය, ඇඳුම්වල පිරිසුදුකම ගැන නොසලකන නිසා නිතර රෝගාතුර වේ. මෙය අපට සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, අපි පහත සඳහන් සනීපාරක්ෂක නීති දැන සිටිය යුතුය.

සනීපාරක්ෂක නීති:

විනිවිදක 16.

උපදෙස ඉතා ය සරල - අත්කෑමට පෙර මගේ!

විනිවිදක 17.

සරල ජලය සහ සබන් ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ශක්තිය දුර්වල කරයි.

විනිවිදක 18.

මෙය දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ
සියලුම පිරිමි ළමයින්ට සහ ඔබට:
නියපොතු කපා ගත යුතුය
තවද ඒවා පිරිසිදුව තබා ගන්න.

විනිවිදක 19.

අනිවාර්ය රීතිය
අනුගමනය කිරීමට අමතක නොකරන්න:
කැස්ස සහ කිවිසුම් යන විට මුඛය
ලේන්සුවකින් එය ආවරණය කරන්න.

විනිවිදක 20.

එවිට ඔබේ දත් සැමවිටම දිදුලයි,
කවදාවත් අසනීප වෙන්න එපා
ඔබ කම්මැලි නොවේවා
දිනකට දෙවරක් ඒවා පිරිසිදු කරන්න.
ඉන්පසු සැහැල්ලුවෙන් සිනාසෙයි
ඔබ එය වසර ගණනාවක් සුරකිනු ඇත.

පාඩම සාරාංශ කිරීම.

6. පාඩම් සාරාංශය.

පාඩමෙහි සාකච්ඡා කරන ලද සෞඛ්යයේ සංරචක ළමයින් ලැයිස්තුගත කරයි.

පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති ලැයිස්තුගත කරන්න.

ගුරුවරයා පාඩම ගැන නිගමනය කරයි.

විනිවිදක 21.

දත් මදින්නේ නැති, සබන් යොදා සෝදන්නේ නැති,

ඔහු අසනීප හා දුර්වල ලෙස වර්ධනය විය හැකිය.

ස්ලයිඩය 22.

ඔවුන් අපිරිසිදු මිනිසුන් සමඟ මිතුරන් වේ, ඔවුන් අපිරිසිදු වේ,

කවුද මඩේ ගිලිලා මැරුනේ.

ස්ලයිඩය 23.

ඔවුන්ගෙන් නරක දේවල් වර්ධනය වේ,

ඔවුන් එළවනවා කෝපයට පත් බල්ලන්.

ස්ලයිඩය 24.

අපිරිසිදු අය ජලයට හා සීතලට බිය වෙති.

තවද සමහර විට ඒවා කිසිසේත් වර්ධනය නොවේ.

විනිවිදක 25.

නිරෝගී වේවා!

7. ගෙදර වැඩ.

දන්ත සත්කාර මාර්ගෝපදේශයක් සාදන්න.

8. පරාවර්තනය.

පාඩම අවසානයේදී, සෑම දරුවෙකුම පුවරුව වෙත පැමිණ පාඩමෙන් (විශිෂ්ට, හොඳ, තෘප්තිමත්) ඔහුගේ හැඟීම් වලට අනුරූප වන චිත්‍රය තෝරාගෙන එය චුම්බකයක් භාවිතයෙන් පුවරුවට අමුණන්න.

විවෘත පන්ති කාමරයේ පැය

"අපේ සෞඛ්‍යය අපේ අතේ"

ගුරුවරයා විසින් සකස් කරන ලද Chuprik N.V.

අරමුණ: සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගොඩනැගීම.

අරමුණු: 1. සෞඛ්යය සහ එහි සංරචක පිළිබඳ සිසුන්ගේ දැනුම වර්ධනය කිරීම.

2. මතකය, අවධානය, සංජානන උනන්දුව නිවැරදි කිරීම.

3. ක්රියාශීලී ජීවන තත්වයක් සහ කෙනෙකුගේ සෞඛ්යය කෙරෙහි වගකිව යුතු ආකල්පයක් ඇති කිරීම.

භාවිතා කරන ක්රම:

වාචික: ඉදිරිපත් කරන්නන්, සිසුන්, අමුත්තන් විසින් ඉදිරිපත් කිරීම.

දෘශ්‍ය: පෝස්ටර්, මේස, චිත්‍ර, ස්කීට්, බහුමාධ්‍ය උපකරණ භාවිතය.

ප්රායෝගික: ක්රීඩා කාර්යයන්, ශාරීරික අධ්යාපනය, වැළැක්වීමේ සම්බාහනය.

උපකරණ:

පෝස්ටර්:

"සෞඛ්යය රඳා පවතින්නේ ..." (රවුමක ස්වරූපයෙන්)

"සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිරමීඩය"

"ජීවිතය යනු චලනයයි"

"ඔබ හදවතින් කරන යහපත, ඔබ සැමවිටම කරන්නේ ඔබටමයි"

කාඩ්පත්: සෞඛ්ය = සමබර ආහාර වේලක්+ ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය + නරක පුරුදු අත්හැරීම + ධනාත්මක හැඟීම්

තීරණ ගස් සැකැස්ම

සෞඛ්ය සම්පන්න සහ හානිකර නිෂ්පාදන

Aibolit සහ Carlson, විටමින් A, B, C, D (නිෂ්පාදන කට්ටලය)

හිස මත මැජික් තිත් නිරූපණය කරන චිත්‍රයක්.

සත්කාරක: ආයුබෝවන්, හිතවත් මිතුරන්! මම ඔබට “ආයුබෝවන්” කියමි - මෙයින් අදහස් කරන්නේ මම ඔබ සැමට සෞඛ්‍ය ප්‍රාර්ථනා කරන බවයි! මිනිසුන්ට ආචාර කිරීම එකිනෙකාට නිරෝගී බව ප්‍රාර්ථනා කිරීම ඇතුළත් වන්නේ මන්දැයි ඔබ කවදා හෝ සිතා තිබේද? සමහරවිට සෞඛ්යය පුද්ගලයෙකුට වඩාත්ම වැදගත් වටිනාකම නිසා විය හැකිය. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, අපි එය අහිමි වූ විට සෞඛ්යය ගැන කතා කිරීමට පටන් ගනිමු. විද්‍යාඥයින්ට අනුව (අපි මේසය දෙස බලමු), මිනිසුන්ගේ සෞඛ්‍යය පුද්ගලයා සහ ඔහුගේ ජීවන රටාව මත 50% කට වඩා රඳා පවතී, 20% තීරණය වන්නේ සමාජ හා ස්වාභාවික තත්වයන් අනුව, 20% පරම්පරාවෙන් (ඔබේ දෙමාපියන් විසින් ඔබ තුළ ඇති කළ දේ) සෞඛ්‍ය සේවයට වැටෙන්නේ 10%ක් පමණි. අපගේ මේසයෙන් අපට පෙනෙන්නේ අපගේ සෞඛ්‍යය අප මත රඳා පවතින බවයි. එමනිසා, අපගේ සෞඛ්යය අපගේ අතේ බව අපට නිවැරදිව පැවසිය හැකිය. “ඔබට මුදල් අහිමි වුවහොත් ඔබට කිසිවක් අහිමි නොවීය, ඔබට කාලය අහිමි වුවහොත් ඔබට බොහෝ දේ අහිමි විය, නමුත් ඔබේ සෞඛ්‍යය නැති වුවහොත් ඔබට සියල්ල අහිමි විය” යන හිතෝපදේශය කවුරුත් දනිති. ඔවුන් මෙය පවසන්නේ ඇයි?

දරුවන්: සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන මිනිසාසම්පූර්ණයෙන්ම ජීවත් වීමට, වැඩ කිරීමට, ඉගෙනීමට හෝ ජීවිතය භුක්ති විඳීමට නොහැකිය. ඔහු වේදනාව හා රෝගාබාධවලට බාධා කරයි.

සත්කාරක: අද අපි සෞඛ්‍යයේ සංරචක පිළිබඳව දැන හඳුනා ගෙන නිරෝගී පුද්ගලයෙකු වීමට අපව වළක්වන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලමු. යාලුවනේ, මොකක්ද වෙන්න ඕනේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාව?

දරුවන්: දෛනික චර්යාව අනුගමනය කරන්න, ව්යායාම කරන්න, නිවැරදිව කන්න.

ඉදිරිපත් කරන්නා: දැන්, යාලුවනේ, අපගේ පාඩමේදී අපි සෞඛ්‍යය සඳහා සූත්‍රයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.

කාඩ්පත් පුවරුවේ දිස්වේ: සෞඛ්‍යය = ...

සෞඛ්යයේ පළමු අංගය වන්නේ නිසි පෝෂණයයි. යාලුවනේ, අපි මොනවද කන්නේ?

දරුවන්: නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව.

සත්කාරක: හරි, යාලුවනේ, දැන් අපි නැවත නැවතත් කළ යුත්තේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ හානිකර ආහාර මොනවාද යන්නයි.

ක්රීඩාව "ප්රයෝජනවත් සහ හානිකර නිෂ්පාදන»

මෙම ක්‍රීඩාව පැවැත්වීමට මම වෛද්‍ය අයිබොලිට් හට ආරාධනා කරමි.

ක්‍රීඩාවේ නීති: ආහාර ද්‍රව්‍ය ප්‍රදර්ශනය කෙරේ (ගෘහ චීස්, චුවිංගම්, චිප්ස්, රතිඤ්ඤා මල්ලක්, දිලිසෙන ජලය, ඇපල් ගෙඩියක්, කිරි, කැරට්, සුප් ක්ෂණික ආහාර පිසීම, ගෝවා, පාන්).

කූඩවල තබන්න (සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදන - හානිකර නිෂ්පාදන)

Aibolit: දැන් අපි ඔබේ දැනුම පරීක්ෂා කරමු. ඔබේ කරත්තයෙන් නිෂ්පාදන තබා ඒවා ලැයිස්තුගත කරන්න. කවුරුහරි තමන් වැරදියි කියා සිතන්නේ නම්, ඔබේ අත ඔසවා එයට හේතුව පැහැදිලි කරන්න. (චෙක් පත)

පන්ති කාමරය තුළ ශබ්දයක් ඇති අතර කාල්සන් "පියාසර කරයි".

කාල්සන්: මම ටිකක් මහතයි

මම ටිකක් ලැජ්ජයි

ඒත් මාව විශ්වාස කරන්න මහත්තයෝ

මෙය මගේ වරදක් නොවේ.

ඔහු සාක්කුවෙන් ෆැන්ටා එකක් ගෙන පානය කරයි.

අයිබොලිට්: කාල්සන්, ඔබ මෙතරම් මහත ඇයි කියා ඔබ දන්නවාද? සමහර විට ඔබ හරියට කන්නේ නැද්ද?

කාල්සන්: කහ ෆැන්ටා යනු ඩැන්ඩි සඳහා පානයකි.

අයිබොලිට්: ඔබ ෆැන්ටා පානය කරන්නේ නම්, බලන්න, ඔබ ඇතුළතින් විසුරුවා හරිනු ඇත.

කාල්සන් සැන්ඩ්විච් එළියට ගනී. මට නිරෝගී වෙන්න උදව් කළා

රතු කෙචප් සහිත හොට් ඩෝග්.

අයිබොලිට්: ඔබ බොහෝ විට හොට් ඩෝග් අනුභව කරනු ඇත

අවුරුද්දකින් ඔබ ඔබේ කකුල් දිගු කරනු ඇත.

කාල්සන්: පෙප්සි-කෝලාට කෘතඥතාවක් වශයෙන්

මම ඉස්කෝලේ හොඳම දේ කරනවා.

අයිබොලිට්: ඔබ පෙප්සි-කෝලා වලින් මත් වනු ඇත,

ඔයාට ඉස්කෝලේ යන්න වෙන්නේ නෑ යාළුවා -

එන්නත් උදව් කරන්නේ නැහැ.

කාල්සන්: දැනගන්න, නෝනාවරුනි, මහත්වරුනි:

"Snickers" - හොඳම ආහාර.

අයිබොලිට්: ඔබ මිහිරි ස්නිකර්ස් අනුභව කරනු ඇත,

දත් ක්‍රියා විරහිත වනු ඇත

කිසිවෙකු විශ්වාස නොකරන්නේ නම් -

එය ඔබම පරීක්ෂා කර බලන්න.

අයිබොලිට්: යාලුවනේ, කාල්සන් හරි සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරකනවාද?

දරුවන්: නැහැ!

අයිබොලිට්: අප අනුභව කළ යුතු ආහාර මොනවාද?

දරුවන්: එළවළු, පලතුරු, ධාන්ය වර්ග, මස්, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන.

ඉදිරිපත් කරන්නා: යාලුවනේ, අපි කන දේ පමණක් නොව, කොපමණ ද යන්න දැන සිටිය යුතුය (විනිවිදක වලින් අපට කියන්න). මේස - නිතර භාවිතා කිරීම, කලාතුරකින්, දුර්ලභ. ඔබේ දරුවන් සමඟ "ඔබට නිරෝගීව සිටීමට අවශ්ය නම්" කියවන්න.

ඉදිරිපත් කරන්නා: ජීවිතය සඳහා ආපසු හැරවිය නොහැකි වැදගත් සංරචකවිටමින් වේ. සෑම ජීවිත ක්රියාවලීන්විටමින් වල සෘජු සහභාගීත්වය ඇතිව ශරීරයේ සිදු වේ. විටමින් නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වේ ආරක්ෂක බලවේගජීවියා, අපගේ ශරීරය රෝග වලට වඩා ප්‍රතිරෝධී කරයි, ක්‍රියාවට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි සෘණ සාධක පරිසරය. විටමින් ලබා ගැනීම අවශ්ය බව සෑම දෙනාම දන්නා නමුත් ඒවා අඩංගු ආහාර මොනවාදැයි සෑම දෙනාම නොදනිති.

ළමුන් 1: A කාණ්ඩයේ විටමින්: මුහුදු ආහාර නිෂ්පාදන, අක්මාව, චීස්, බිත්තර, කැරට්, පැඟිරි පලතුරු සහ හරිත එළවළු වල අඩංගු වේ. මෙම විටමින් වර්ධනය විටමින් ලෙස හැඳින්වේ.

දරුවන් 2: බී විටමින්: සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන: බිත්තර, මස්, කිරි, චීස්, මාළු, ඇට වර්ග, බෝංචි, හතු, සහල්, තිරිඟු, පළතුරු, එළවළු. මෙම විටමින් නිෂ්පාදනය සඳහා ඉන්ධන වේ අභ්යන්තර ශක්තිය.

දරුවන් 3: විටමින් C: තැඹිලි, රතු ගම්මිරිස්, තක්කාලි, ගෝවා, ලෙමන්, කොළ ලූනු, කළු වියළි මිදි යොදයි, රෝස උකුල් වල අඩංගු වේ

ඔබට සන්සුන් වීමට අවශ්‍ය නම්,

ඔරොත්තු දෙන, එකතු කරන ලද, සෞඛ්ය සම්පන්න,

ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න

මම විටමින් C සහිත ආහාර අනුභව කරමි.

ළමුන් 4: D කාණ්ඩයේ විටමින් මෙම විටමින් බලපෑම යටතේ සමේ පිහිටුවා ඇත හිරු එළිය, නමුත් විටමින් D ආහාර වලින් පැමිණිය යුතුය. මාළු සහ මුහුදු ආහාර, චීස්, කිරි නිෂ්පාදන අඩංගු වේ. ශරීරය ශක්තිමත් කරයි, වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි, පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කරයි.

ඉදිරිපත් කරන්නා: මිනිස් සෞඛ්‍යය බොහෝ දුරට තීරණය වන්නේ ආහාරවල ප්‍රමාණය හා ගුණාත්මකභාවය අනුව ය; ආහාර මධ්‍යස්ථ, නමුත් විවිධ සහ පෝෂ්‍යදායී විය යුතුය. (කාල්සන් වෙත ලිපිනය) - කාල්සන්, ඔබ පෝෂණය පිළිබඳ නීති ඉගෙන ගෙන තිබේද? ඔබ ඔබේ ආහාර වේල නැවත සලකා බලා නිවැරදිව කන්න.

"සෞඛ්‍යය = සමබර ආහාර වේලක් +"

ඉදිරිපත් කරන්නා: සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක සංරචක ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය ඇතුළත් වේ (විනිවිදකය කියවන්න)

දරුවන් 1: වැඩීමට හා දැඩි කිරීමට

දින ගණනින් නොව පැය ගණනින්,

ශාරීරික ව්යායාම කරන්න,

අපි පාඩම් කරන්න ඕන.

අපිට පෙති සහ බෙහෙත් අවශ්‍යයි

සහ හිම සහ සීතල තුළ

ශාරීරික අධ්යාපනය ප්රතිස්ථාපනය කරයි

සහ සීතල වතුර.

දරුවන් 2: අපි සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට බිය නොවෙමු,

උගුරේ අමාරුව අපිට වැඩක් නැහැ

අපි ස්කේට් සහ ස්කීස් වලට ආදරෙයි,

අපි පුකයි බෝලෙයි යාළුවෝ.

සත්කාරක: අපි සෑම දිනකම ව්‍යායාම කළ යුතු බව අපි කවුරුත් දනිමු. අපේ පන්තියේ ඉන්නවා ශාරීරික ගුරුවරයෙක් මෙහෙයවන උදෑසන අභ්යාස. දැන් අපි විවේක ගන්නෙමු, අපගේ ශාරීරික ගුරුවරයා ශාරීරික අභ්යාස පවත්වනු ඇත. විනාඩියක් පමණි.

ශාරීරික ව්‍යායාම (සිසුන් සමඟ ඉටු කරන්න)

අපි ඇවිදිනවා, ඇවිදිනවා,

අපි අපේ දෑත් ඉහළට ඔසවන්න,

අපි හිස පහත් නොකරමු,

ඒකාකාරව හා ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න (තැනින් ඇවිදීම)

හදිසියේම අපි පඳුරක් පිටුපස සිට බැලුවෙමු,

පැටවා කූඩුවෙන් වැටුණා (ඉදිරියට නැමී, දෑත් බිම ස්පර්ශ කරයි)

අපි එය ආපසු තැබුවෙමු (අපි කෙළින් කරන්නෙමු, දෑත් ඉහළට ඔසවන්නෙමු)

පඳුරක් පිටුපස සිට ඉදිරියෙන්

කපටි නරියා පෙනේ

අපි නරියා අභිබවා ගියෙමු

අපි අපේ ඇඟිලි මත දුවමු (අපේ ඇඟිලි මත ධාවනය),

අපි එළිමහනට යනවා,

අපි එහි බෙරි ගොඩක් සොයා

ස්ට්රෝබෙරි ඉතා සුවඳයි

අපි නැමීමට කම්මැලි ඇයි (ඉදිරියට නැඹුරු)

අපි කොච්චර දැකල තියෙනවද

සහ ගඟ සහ මල්,

අලුත් දේවල් ගොඩක් ඉගෙන ගත්තා

සහ මම, ඔබ සහ අපි.

ඉදිරිපත් කරන්නා: ආරෝපණය කිරීම සියලු වැදගත් දේවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි වැදගත් අවයව. තොරව භෞතික ක්රියාකාරකම්සෞඛ්‍යයක් තිබිය නොහැක. (විනිවිදකය කියවන්න) යාලුවනේ, ඔබ ප්‍රකාශනය තේරුම් ගන්නේ කෙසේද? "ඔබ නිරෝගීව සිටියදී ඔබ දුවන්නේ නැත්නම්, ඔබ අසනීප වූ විට ඔබට දුවන්න සිදුවේවි."

(ළමා පිළිතුරු) "සෞඛ්‍යය = සමබර ආහාර + ක්‍රියාකාරී ක්‍රියාකාරකම් +" ව්‍යායාම කිරීමට හොඳම ස්ථානය කොහිද?

දරුවන්: නැවුම් වාතය තුළ.

සත්කාරක: නිවැරදි. නැවුම් වාතය තුළ ව්‍යායාම කිරීම දැඩි කිරීමේ ක්‍රමවලින් එකකි (විනිවිදකය කියවන්න). ඔබ දන්නා දැඩි කිරීමේ ක්‍රම මොනවාද?

දරුවන්: ජලය, වාතය සහ හිරු සමඟ දැඩි වීම. ජලය සමග දැඩි කිරීම - අතුල්ලමින්, ඇඹරීම, ස්නානය කිරීම. වාතය දැඩි කිරීම - නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම, නැවුම් වාතය තුළ ක්රීඩා කිරීම. හිරු දැඩි කිරීම - සම් පදම් කිරීම, හිරු බැස යෑම.

සත්කාරක: දැන් අපි සෙල්ලම් කරමු. මම ඔබට දැඩි කිරීමේ වර්ග සහිත කාඩ්පත් ලබා දෙන්නෙමි, ඔබ අපට දැඩි කළ හැකි වස්තූන් සමඟ මෙම ආකාරයේ දැඩි කිරීම් ගැලපිය යුතුය.

කාඩ්පත්: dousing, rubbing, නාන, එළිමහන් ක්රීඩා, එළිමහන් ක්රීඩා, sunbathing.

අයිතම: ජෝගුවක්, තුවායක්, පිහිනුම් මුදුවක්, ටී ෂර්ට්, කොට කලිසම්, බෝල, අව් කන්නාඩි

ඉදිරිපත් කරන්නා: දැඩි කිරීම සංවිධානය කරන විට, කොන්දේසි වලට අනුකූල වීම වැදගත් වේ. දැඩි කිරීම විය යුත්තේ:

ක්රමානුකූලව

ක්රමානුකූලයි

ගිණුම්කරණය තනි ලක්ෂණදරුවන්.

සෞඛ්‍ය සූත්‍රය පුරවන්න: “සෞඛ්‍යය = තාර්කික පෝෂණය + ක්‍රියාකාරී ක්‍රියාකාරකම් + දැඩි කිරීම +”

Aibolit: යාලුවනේ, ව්යායාම සහ දැඩි කිරීම හොඳයි, නමුත් එය වැළැක්වීම ද වැදගත් වේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව. තවද මෙහිදී අපට අපටම උදව් කළ හැකිය. අපගේ ශරීරය මත පවතී මැජික් තිත්, අපගේ ශරීරය ශක්තිමත් වන විට ප්‍රතිශක්තිය වැඩි වේ. යාලුවනේ, අපේ හිස මත පමණක් කිහිපයක් තිබේ වැදගත් කරුණු. මම ඒවා දැන් ඔබට පෙන්වන්නම් (රූපයේ ඇති ලකුණු පෙන්වන්න: 1-රතු, 2-නිල්, 3-2-කහ, 4-කොළ). දැන් අපි සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට එරෙහිව වැළැක්වීමේ සම්බාහනය කිරීමට උත්සාහ කරමු.

හෙම්බිරිස්සාවට බෙහෙත දැනගෙන,

අපි සියල්ලෝම නිරෝගී වෙමු

අපට මැජික් ලකුණු තිබේ -

සෑම විටම ඒවා ඔබන්න

අපි රතු තිත සොයා ගනිමු

අපි අපේ ඇඟිල්ල එහා මෙහා යමු.

විවේක, හැරී -

ඇඟිල්ල ඉදිරියට ගමන් කරයි

අපි රතු තිත තබමු

අපි නිල් පාටට ඇඟිල්ල තබමු,

අපගේ නාසයට හුස්ම ගැනීමට හැකි වන පරිදි,

නාසයෙන් දියර ගැලීම දරුවන්ට කරදර කළේ නැත.

මේ තිත් ඇඹරුවා

ඔවුන් බැටන් පොල්ල පාස් කළා.

කහ පැහැති තිත් සොයා ගන්න

නැවතත් අපි රවුමක ධාවනය කරමු.

නවතින්න, අපි දැන් ඉදිරියට යමු,

කාරණය වේගයෙන් සොයා ගන්නේ කවුද?

අපේ පපුවේ කොළ පැහැති තිතක් ඇත,

අපි හැමෝම එකතු වෙලා දැන් ඇයව හොයාගෙන යනවා.

අපි නැවතත් අපේ ඇඟිල්ල රවුමකට ගෙන යනවා -

දැන් අපි සැමවිටම නිරෝගීව සිටිමු!

අයිබොලිට්: යාලුවනේ, ඔබ මෙම සම්බාහනය කරන්නේ නම්. සීතල හා දියර නාසය ජය ගැනීමට අපහසු වනු ඇත.

සත්කාරක: දැන් අපගේ සෞඛ්‍ය සූත්‍රයට තවත් එක් සංරචකයක් එක් කිරීමට කාලයයි.

"සෞඛ්යය = තාර්කික පෝෂණය + ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය + දැඩි කිරීම + රෝග වැළැක්වීම"

සත්කාරක: යාලුවනේ, සෞඛ්යයේ ඊළඟ සංරචකය ධනාත්මක හැඟීම් වේ. ධනාත්මක චිත්තවේගයන් අපගේ ජීවිතය වඩාත් රසවත්, පොහොසත්, විනෝදජනක කර එය යහපත්කමෙන් පුරවයි. යාලුවනේ, "හොඳයි රවුමේ යනවා" යන ප්‍රකාශය ඔබ තේරුම් ගන්නේ කෙසේද?

ළමයි: අපි මිනිසුන්ට යහපතක් කරනවා නම්, අනාගතයේ දී මේ අය ද කරුණාවෙන් අපට ආපසු ගෙවනු ඇත.

සත්කාරක: යාලුවනේ, නමුත් අපි අපේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුයි. ඔබ අසල කාරුණික, ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයන් සිටින විට, ඕනෑම වේලාවක ඔබට උදව් කිරීමට සහ සහාය දීමට සූදානම්ව සිටින විට මෙය කිරීම පහසුය. මම ඔබට එකක් වෙනුවට යෝජනා කරනවා නිෂේධාත්මක හැඟීම්ධනාත්මක තුනක්.

දුක: විනෝද වන්න, ප්රීති වන්න, සිනාසෙන්න.

කෝප වන්න: කරුණාවන්ත, දයාවන්ත, ආදරණීය වන්න.

වෛරය: ආදරය, ගෞරවය, මෘදු වන්න.

ඉදිරිපත් කරන්නා: හොඳයි. ඒ වගේම යාලුවනේ, එය අපගේ මනෝභාවය ද ඉහළ නංවයි. සතුටු ගීතය, අපි දැන් ඉටු කරනු ඇත. සෞඛ්‍යය පිළිබඳ ගීතය (සංගීතය Bremen Town Musicians)

ලෝකයේ වඩා හොඳ කිසිවක් නැත,

සෞඛ්‍ය රිලේ මෙහෙයවන්නේ කෙසේද.

ඔබ උදේ නැඟිට ව්‍යායාම කරන්න,

එවිට ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම හරි වනු ඇත) 2 වතාවක්

අපගේ ආදර්ශ පාඨය සෞඛ්‍යය, කඩිසරකම, ශක්තිය,

අපගේ දැනුම පිරිසිදු චේතනාවකි,

අපගේ මිත්‍රත්වය සෞඛ්‍යයට යතුරයි

අපගේ සතුට එවැනි ඉරණමක් ජීවත් වීමයි) 2 වතාවක්

අපගේ සෞඛ්‍යය ගැන අමතක නොකරන්න,

අපි මුහුණ සෝදන්නෙමු, දත් මදින්නෙමු,

සහ දුම් පානය සහ මත් කරන බියර් පානය,

මේක ලස්සන වෙන්නේ කොහොමද? 2 වතාවක්

ඉදිරිපත් කරන්නා: කාඩ්පත් පුවරුවේ දිස්වේ.

"සෞඛ්යය = තාර්කික පෝෂණය + ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය + දැඩි කිරීම + රෝග වැළැක්වීම + ධනාත්මක හැඟීම්"

සත්කාරක: යාලුවනේ, අපි අපේ සෞඛ්‍ය සූත්‍රය කියවමු.

ළමයින් පුවරුවේ සිට කියවති.

අයිබොලිට්: ඔව්, යාලුවනේ. නිවැරදි සූත්රයඔබ සෑදූ සෞඛ්යය. සෞඛ්‍යය සහ සතුට සඳහා මගේ වට්ටෝරුව ඔබට පිරිනැමීමට මට අවශ්‍යය: “ඉවසීම කෝප්පයක් ගන්න, එයට වත් කරන්න පූර්ණ හදවතආදරය කරන්න, ත්‍යාගශීලීත්වය අතලොස්සක් එකතු කරන්න, කරුණාවෙන් ඉස, ටිකක් හාස්‍යයක් ඉසිය සහ ඇදහිල්ලෙන් වට කරන්න. සියල්ල මිශ්ර කරන්න. ඔබට වෙන් කර ඇති ජීවිතයෙන් කොටසක් මත එය විහිදුවා, මඟදී ඔබට හමුවන සෑම කෙනෙකුටම එය පිරිනමන්න.

පාඩමේ සාරාංශය.

සත්කාරක: යාලුවනේ, මට ඔබේ අවධානය ගස වෙත යොමු කිරීමට අවශ්‍යයි, නමුත් එය සාමාන්‍ය නොවේ - එය තීරණ ගසකි. අපි හිතමු අපේ ජීවිතය ගහක් කියලා. මේ ගසේ මුල් අපේ තීරණ වේවා. අපි තෝරා ගත්තොත් අපේ ගස අපට ලබා දෙන පලතුරු මොනවාදැයි සිතා බලමු ( දුර්වල පෝෂණය, චලනය නොමැතිව ජීවිතය සහ ධනාත්මක හැඟීම්, දුම්පානය, මත්පැන්, මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම)?

දරුවන්: විවෘත පලතුරු (රෝග, ඉක්මන් මරණය, නරක සිහිනය, නෑදෑ හිතවතුන් සමග ආරවුල්, වේගවත් වයසට යාම)

සත්කාරක: අපි තෝරා ගන්නේ නම් (තාර්කික පෝෂණය, ක්රියාකාරී වැඩ, නරක පුරුදු අත්හැරීම, ධනාත්මක හැඟීම්)

දරුවන්: අපට ලැබෙන්නේ මෙයයි (සෞඛ්‍යය, ධනය, අලංකාරය, සාර්ථකත්වය, ප්‍රීතිය, ආදරය)

ගසෙහි වම් සහ දකුණු අර්ධ දෙක එකිනෙකට වෙනස් වේ. එක් පැත්තක් කොළ, විශාල අතු, රතු පලතුරු, අනෙක් කළු හිස් අතු, කුණු වූ පලතුරු.

සත්කාරක: යාලුවනේ, ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් තෝරා ගන්නේ කුමක්ද?

සෑම කෙනෙකුම අනිවාර්යයෙන්ම දැන සිටිය යුතුය

සෞඛ්යය පවත්වා ගත යුතුය

ඔබ නිවැරදිව කන්න අවශ්යයි

ඔබ ක්රීඩා කිරීමට අවශ්යයි

කෑමට පෙර අත් සෝදන්න,

ඔබේ දත් මදින්න, සන්සුන් වන්න,

සෑම විටම ජලය සමඟ මිතුරු වන්න,

ඊට පස්සේ ලෝකයේ සියලුම මිනිසුන්

ඔවුන් දිගු කලක් ජීවත් වනු ඇත,

සහ ඔබේ සෞඛ්යය මතක තබා ගන්න

එය ගබඩාවේ මිලදී ගත නොහැක!

අපි ඔබට ප්රාර්ථනා කරමු

සැමවිටම නිරෝගීව සිටින්න!

නමුත් ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට

අපහසුවකින් තොරව කළ නොහැක්කකි.

අපි ඔබට රහස් හෙළි කළෙමු,

සියලුම ඉඟි අනුගමනය කරන්න -

සහ ජීවිතය ඔබට පහසු වනු ඇත!

නාගරික අයවැය පෙර පාසල අධ්යාපන ආයතනය

« ළදරු පාසල ඒකාබද්ධ වර්ගයඅංක 51"

වියුක්ත

ඒකාබද්ධ පාඩම

ජ්යෙෂ්ඨ කණ්ඩායමේ පෙර පාසල් වයස
"සෞඛ්‍යය සැඟවෙන්නේ කොතැනද?"

සකස් කළේ:

පියන්සිනා ඊ.වී.

ඔරෙන්බර්ග්

ජ්යෙෂ්ඨ පෙර පාසල් වයස් කාණ්ඩයක ඒකාබද්ධ පාඩමක සාරාංශය
"සෞඛ්‍යය සැඟවෙන්නේ කොතැනද?"

අරමුණ: සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා දරුවන් තුළ සවිඥානක ආකල්පයක් ඇති කිරීම. සෑම සිසුවෙකුගේම ස්වයං දැනුම සහ ස්වයං සංරක්ෂණය සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම.

කාර්යයන්:
අධ්යාපනික අරමුණු:
- සෞඛ්‍යයට සිදුවන බලපෑම් පිළිබඳ දරුවන්ගේ දැනුම තහවුරු කිරීම මෝටර් ක්රියාකාරකම්, දැඩි කිරීම, පෝෂණය, නැවුම් වාතය, මනෝභාවය.
- පුහුණු නියාමනය මාංශ පේශි තානයප්රතිවිරුද්ධ චිකිත්සාව භාවිතා කිරීම. අධ්යාපනික:
- ඔබේ සෞඛ්‍යය අධ්‍යයනය කිරීම සඳහා සංජානන උනන්දුව වර්ධනය කරන්න.
- දැනුම සඳහා ස්වාධීන සෙවීමේ ආශාව වර්ධනය කිරීම.
අධ්යාපනික:
-.සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට ඇති ආශාව වඩන්න, ඔබ ගැන හොඳින් බලාගන්න.
මූලික වැඩ: සංජානන ක්රියාකාරිත්වයසෞඛ්‍ය අවධානය, හුස්ම ගැනීමේ සහ චලන අභ්‍යාස, පර්යේෂණ ක්‍රියාකාරකම් සමඟ.

උපකරණ:
බෝලය, සූර්යයාගේ ආකෘතිය, නිදර්ශන කට්ටලය - "ආහාර", ගසක ආකෘතිය. ෆොනෝග්‍රෑම්, වීදුරු, ජලය සහිත බහාලුම්, තැටි, තුවා.
. අයිස් කැබලි (පැහැදිලි සහ වර්ණ)
. අයිස් බහාලුම්
. කෝප්ප
. නැප්කින්
. මෆ් මිට්න්
. අක්ෂි පැල්ලම්
තැඹිලි යුෂ සමග වීදුරු

ක්රම සහ ශිල්පීය ක්රම: නිසි පෝෂණය පිළිබඳ සංවාද; සැලකිලිමත් කුසලතා වර්ධනය කිරීම තමන්ගේ ශරීරය; වර්ණ අයිස් කුට්ටි නිෂ්පාදනය. පාඩම සඳහා ළමුන් සංඛ්යාව ඔත්තේ ලෙස සලකනු ලැබේ.

GCD චලනය
අධ්යාපනඥයා: යාලුවනේ, අද අපි ඔබ සමඟ සෞඛ්‍යය ගැන කතා කිරීමට රැස්ව සිටිමු. "සෞඛ්‍යය" යන වචනය සමාන වන්නේ කුමන වචනයටද? ඒක හරි, "සෞඛ්‍යය" කියන වචනය "හලෝ" කියන වචනයට සමානයි. මිනිසුන් ආයුබෝවන් කියන විට එකිනෙකාට නිරෝගී බව ප්‍රාර්ථනා කරති. අපිත් ආයුබෝවන් කියමු. ඔබ නිරෝගී බව ප්‍රාර්ථනා කිරීමට කැමති කාටද? (ළමා පිළිතුරු.)

අධ්යාපනඥයා: වචන නොමැතිව, ඔබේ දෑතින් මෙය කරන්නේ කෙසේද?
ළමයින් පෙන්වයි (අත් දීම, වැළඳ ගැනීම, උරහිසට තට්ටු කිරීම)
අධ්යාපනඥයා : අපි රවුමක සිටගෙන බෝලය සමඟ ආයුබෝවන් කියමු.
සන්නිවේදන ක්රීඩාව "හෙලෝ!"
ළමයින් රවුමක සිටගෙන මාරුවෙන් මාරුවට වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් ගායනා කරමින්, ඔවුන් පන්දුව යවන දරුවාගේ නම අමතන්න: “හෙලෝ, සීරියෝෂා!” ආදිය (රූපවාහිනිය ක්‍රියාත්මක වේ)
දොරට තට්ටු කරනවා

දැනුවත් කරන්න යාලුවනේ, ඔවුන් අපට සෞඛ්‍ය මධ්‍යස්ථානයෙන් ලිපියක් ගෙනාවා. ඔවුන් එහි පැරණි පුරාවෘත්තයක් යැවීය. දැන් මම එය ඔබට කියවන්නම්. සංගීතය වාදනය වන අතර ලිපියක් කියවනු ලැබේ.

“බොහෝ කලකට පෙර ඔලිම්පස් කන්දේ දෙවිවරු ජීවත් වූහ. ඔවුන් කම්මැලි වූ අතර, ඔවුන් මිනිසා නිර්මාණය කර පෘථිවිය ජනාකීර්ණ කිරීමට තීරණය කළහ. පුද්ගලයෙකු කෙබඳු විය යුතුද යන්න තීරණය කිරීමට ඔවුහු පටන් ගත්හ.
එක් දෙවියෙක් මෙසේ පැවසීය: "පුද්ගලයෙකු ශක්තිමත් විය යුතුය," තවත් අයෙක් පැවසුවේ: "පුද්ගලයෙකු නිරෝගී විය යුතුය," තුන්වැන්නා පැවසුවේ "පුද්ගලයෙකු බුද්ධිමත් විය යුතුය." නමුත් එක් දෙවියෙක් පැවසුවේ මෙයයි: “යමෙකුට මේ සියල්ල තිබේ නම්, ඔහු අප හා සමාන වනු ඇත.” පුද්ගලයෙකු සතුව ඇති ප්‍රධාන දෙය - ඔහුගේ සෞඛ්‍යය සැඟවීමට ඔවුන් තීරණය කළහ. ඔවුන් සිතීමට සහ තීරණය කිරීමට පටන් ගත්හ - එය සැඟවිය යුත්තේ කොතැනින්ද? සමහරු යෝජනා කළේ සෞඛ්‍යය නිල් මුහුදේ ගැඹුරට සැඟවීමට, තවත් සමහරු - උස් කඳු පිටුපස. එක් දෙවි කෙනෙක් පැවසුවේ “සෞඛ්‍යය සැඟවිය යුත්තේ පුද්ගලයා තුළමයි.” පුරාණ කාලයේ සිටම මිනිසුන් තම සෞඛ්‍යය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ එලෙස ය. නමුත් සෑම කෙනෙකුටම දෙවියන්ගේ මිල කළ නොහැකි තෑග්ග සොයා ගැනීමට හා ආරක්ෂා කිරීමට නොහැකිය.
දැනුවත් කරන්න යාලුවනේ, ඔබ සිතන්නේ ඔවුන් අපට මෙම ලිපිය එව්වේ ඇයි?

දරුවන්: ඒ නිසා අපි අපේ සෞඛ්යය සොයා ගනිමු
දැනුවත් කරන්න : ඔබට සනීපයක් දැනෙනවාද?

දරුවන්: ඔව්

දැනුවත් කරයි . ඔබටම සවන් දෙන්න. නිරෝගීව සිටීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

දරුවන්: ව්‍යායාම කරන්න, අසනීප වෙන්න එපා.

දැනුවත් කරයි . ඔබ නිරෝගීද? ඇයි?

ළමා : සෞඛ්ය සම්පන්න. මොකද මට අසනීපයක් නෑ.

දැනුවත් කරයි . අරුම පුදුම. මෙම ගැටලුව ගැන සොයා බැලීමට මම ඔබට යෝජනා කරමි.
මම එය ඔබට විවෘත කරමි කුඩා රහසක්. අපගේ සෞඛ්‍යය බොහෝ කිරණ ඇති සූර්යයාට සමාන කළ හැකිය. මෙම කිරණ ඔබේ ශරීරයේ සෑම සෛලයකම ජීවත් වේ.ඔබේ සෞඛ්‍යයේ පළමු කිරණ ශක්තියයි.(මම කිරණ විවෘත කරමි)
දැනුවත් කරයි . ඔබ ශක්තිමත් යැයි සලකන්නේ කුමන පුද්ගලයින්ද?

දරුවන්: ශක්තිමත් මිනිසුන් ගැලවුම්කරුවන් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ය.

දැනුවත් කරයි . ඔබේ පියා ශක්තිමත්ද? (දරුවාගේ පිළිතුර). ඔබේ ශක්තිය කොහෙද?

දරුවන් : මගේ ශක්තිය මගේ මාංශ පේශී වල.
අධ්යාපනඥයා : ඔබේ අතේ කොපමණ බලයක් තිබේදැයි පරීක්ෂා කර බලමු. (ළමයින් බර ඔසවන්න, ගොළුබෙල්ලන්, ඉලාස්ටික් පටියක් දිගු කරන්න). ඔබේ මාංශ පේශි කොතරම් ශක්තිමත්ද? (දරුවාගේ නම) ශක්තිමත්ම මාංශ පේශි ඇත, බලන්න, යාලුවනේ! ඔබේ දෑත් ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි කරුණාකර අපට කියන්න?

රෝමා : ගොළුබෙල්ලන් සමඟ වැඩ කිරීම, ව්‍යායාම කිරීම යනාදිය.
දැනුවත් කරන්න: යාලුවනේ, දැන් ඔබ සියලු දෙනා එක්ව ඔබේ ශරීරයේ මාංශ පේශි පුහුණු කරන ආකාරය පෙන්වන්න (ඉවත් වන්න, රවුමක නැගී සිටින්න).

දැනුවත් කරයි : අභ්යාස කරන්නේ කවුද?
ඔහු නිරෝගී සුවය ලබයි!

(ළමයින් ගුරුවරයා විසින් ප්‍රීතිමත් තනුවක පෙන්වන පරිදි රිද්මයානුකූල ජිම්නාස්ටික් කට්ටලයක් සිදු කරයි.)
දැනුවත් කරන්න ආරෝපණය කිරීමෙන් පසු ඔබට වැඩි ශක්තියක් තිබේද?

දරුවන් : එකතු කරන ලදී
අධ්යාපනඥයා : "ශක්තිමත් කාන්තාව ගින්දර මෙන් ඇගේ නහර හරහා දිව යයි" බව වහාම පැහැදිලිය. ඔබට ඇති මාංශ පේශි මොනවාද?

දරුවන්: දෘඪ, ප්රත්යාස්ථ, දැඩි.

අධ්යාපනඥයා : සහ ප්රශ්නයට පිළිතුර මෙන්න: පුද්ගලයෙකු ශක්තිමත් විය යුත්තේ ඇයි?ශක්තිය මිනිස් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි!

දැනුවත් කරන්න නමුත් අපි තවම නැහැසෑමඅපි අපේ සෞඛ්යය ගැන සොයාගත්තා, ක්රීඩාව අපට උපකාර කරනු ඇත.

ක්රීඩාව "අයිස් - සංචාරකයා"

යුගල වශයෙන් අත් අල්ලා ගැනීමට මම දරුවන්ට ආරාධනා කරමි. ජෝඩු කල්තියා ජ්යාමිතික හැඩතල ඇතුළත් කර ඇති මෆ් මිට්ටන් ඇති වගු වෙත ළඟා වේ. සෑම දරුවෙකුම යුගලයක් මෆ් මිට්න් එකක් පැළඳ සිටින අතර, ඔවුන්ගේ දෑත් ඉවත් නොකර, සොයාගත් අයිතමය ගැන සාකච්ඡා කරන්න. හැම ළමයෙක්ම කතා කරනවා. හවුල්කරුවෙකු නොමැතිව ඉතිරිව සිටින දරුවෙකුට, ගුරුවරයා ඔහුගේ මෆ් පිරිනමන අතර, ඔහු නුවණින් යුතුව අයිස් කැබැල්ලක් තබයි.
දරුවා මිටෙන් සොයාගත් වස්තුව විස්තර කරයි.
අධ්යාපනඥයා : ඔබේ දෑත් සංවේදී, බුද්ධිමත්. ඒ වගේම ඔයා නියම වැඩක් කළා. නමුත් මම ඔබ වෙනුවෙන් සූදානම් කළ අවසාන ප්‍රහේලිකාව මෙය නොවේ.
පුටු මත අර්ධ වෘත්තාකාරයක වාඩි වී ඇස් බැඳ තබන ලෙස මම දරුවන්ට ආරාධනා කරමි.
අධ්යාපනඥයා: දැන් අයිස් සංචාරකයා ඔබ සමඟ සෙල්ලම් කරනු ඇත. ඇය ස්පර්ශ කරන මුහුණේ හෝ ශරීරයේ කොටස නම් කරන්න. (ගුරුවරයා ළමයින්ට අයිස් ස්පර්ශ කිරීමට තුවායක් භාවිතා කරයි.)
දරුවන්: කම්මුල, අත, නළල ආදියට.
දැනුවත් කරයි : ශක්තිමත් පුද්ගලයෙක් ගලකට වඩා ශක්තිමත් ය.
එය දුර්වල වුවහොත් එය ජලයට වඩා දුර්වල වේ!

දැනුවත් කරයි . අපගේ සෞඛ්‍යයේ දෙවන කිරණෙහි නම සොයා ගැනීමට, මම ඔබට උපක්‍රමයක් පෙන්වන්නම්.

මේ මේසයට එන්න.මම ඔබට හිස් වීදුරුවක් පෙන්වමි. එහි ඇත්තේ කුමක්ද?

දරුවන් : කිසිදෙයක් නැහැ.

දැනුවත් කරන්න දැන් අපි බලමු කවුද එහි සැඟවී සිටින්නේ කියා! කෝප්ප ගෙන වතුරට දමන්න. “එකක්, දෙකක්, තුන්දෙනෙක් කෝප්පයෙන් දුවනවා” - කෝප්ප වතුරට පහත් කරන්න.
වීදුරුවේ වාඩි වී සිටියේ කුමන ආකාරයේ නොපෙනෙන දෙයක්ද?

දරුවන්: වීදුරුවේ වාතය තිබුණා
අධ්යාපනඥයා : ඔව්, ඇත්තෙන්ම වාතය. ඔබට මෙම උපක්‍රමය නිවසේදී සිදු කළ හැකිය. යාලුවනේ, අපි මොනවද ඉගෙන ගත්තේ?

වන්යා: හුස්ම නොමැතිව ජීවිතයක් නැත, හුස්ම නොමැතිව ආලෝකය මැකී යයි.
කුරුල්ලන් සහ මල් හුස්ම ගන්නවා, ඔහු සහ මම, ඔබ හුස්ම ගන්නවා.

දැනුවත් කරයි . අපි බලමු මේක ඇත්තද කියලා.
මතු කරයි: ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඔබේ මුඛය සහ නාසය ඔබේ අත්ලෙන් ආවරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට දැනෙන්නේ කුමක්ද?

දරුවන්: මට හුස්ම ගන්න බැහැ, එය නරක අතට හැරේ.

අධ්යාපනඥයා : හරි! ඔබේ ශරීරයේ සෑම සෛලයක්ම කැරලි ගසා ඇත - කරුණාකර අපට වාතය එවන්න, එසේ නොවුවහොත් අපි මිය යනු ඇත.
අධ්යාපනඥයා: අපි ව්‍යායාම කරන්නේ ඇයි කියලා කරුණාකර මට කියන්න හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස?

දරුවන් : නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට, හුස්ම යථා තත්වයට පත් කිරීමට.

මතු කරයි: අපි දන්නා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මොනවාදැයි මතක තබා ගනිමු.

හුස්ම ගැනීම වර්ධනය කිරීම සඳහා අභ්යාස
(A. Strelnikova ට අනුව)
1. ඉදිරියට සහ පසුපසට ඇලවීම (පෙන්ඩුලයක මූලධර්මය අනුව) - පිටුපසට ඇලවීමේදී, දෑත් උරහිස් අල්ලාගෙන, ආශ්වාස කරන්න; ඉදිරියට නැමෙන විට - හුස්ම ගන්න; 2. ටෙම්පෝ ඉදිරි නැමීම් - එක් එක් වංගුව සමඟ ආශ්වාස කරන්න.

දැනුවත් කරයි . හොඳින් කළා. වාතයේ ඔක්සිජන් පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?

දරුවන් : එය ශාක හා ගස් මගින් නිපදවනු ලැබේ.

දැනුවත් කරයි . ඒක හරි යාලුවනේ, ඔක්සිජන් වලින් පොහොසත් වාතය පිරිසිදු වාතයයි! වාතය නැවුම් සහ පිරිසිදු වූ විට, ඔබ පහසුවෙන් හුස්ම ගන්න, ඔබට ප්‍රීතිමත් බවක් දැනේ. හොඳ මනෝභාවයක්.
සෞඛ්යයේ දෙවන කිරණෙහි නම කුමක්ද? (මම වායු කිරණ විවෘත කරමි)
අධ්යාපනඥයා: නමුත් ඊළඟ තරගයෙන් පසු ඔබට තවත් කිරණක නමක් පැවසීමට හැකි වනු ඇත. වෙළඳසැල් විවිධ නිෂ්පාදන අලෙවි කරයි, ඔබේ මව ඔබෙන් ගබඩාවට යන ලෙස ඉල්ලා සිටියේ නම්, ඔබට තෝරා ගත හැකිද? සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර.

දරුවන්: ඔව්

දැනුවත් කරයි . අපි ක්‍රීඩාවක් කර ඔබ විශ්වාස කළ හැකිදැයි සොයා බලමු ගෘහ. යාලුවනේ, මම ඔබට යෝජනා කරන්නේ ඔබ ගෙවතු වගා කරන්නන් බවට පත් වී ආශ්චර්යමත් ගසක් වගා කරන්න (මේසය මත නිෂ්පාදන සහිත කාඩ්පත් තිබේ, ළමයින්ට අවශ්ය අය තෝරාගෙන ඒවා ගසේ එල්ලා තබන්න).

දැනුවත් කරයි . ගස මත කැරට් වර්ධනය වූයේ ඇයි?

දරුවන් : සෞඛ්‍යයට හිතකර නිසා.

දැනුවත් කරයි . කිරිවලින් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද?

දරුවන්:

දැනුවත් කරයි . කුමන එළවළු සහ පලතුරු වලින් ආරක්ෂා වේ හානිකර ක්ෂුද්ර ජීවීන්?

දරුවන් : ලූනු සුදුළූණු.

දැනුවත් කරන්න විටමින් C අඩංගු වෙනත් පලතුරු මොනවාද?

දරුවන් : ලෙමන්, කරන්ට් ඇතුළු

දැනුවත් කරන්න අපි සදහටම මතක තබා ගන්නෙමු, සෞඛ්යය සඳහා අපට විටමින් ආහාර අවශ්ය වේ.

(මම ආලෝකය විවෘත කරමි)
අධ්යාපනඥයා : අපගේ සෞඛ්‍යයේ ඊළඟ කිරණ මෙම මේසය පිටුපස සැඟවී ඇත.

කුඩා කල සිටම ඔබ මෘදු වනු ඇත,
ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය සඳහා හොඳ වනු ඇත.

අධ්යාපනඥයා : මේසවල වාඩි වෙන්න. (මේස මත එක් එක් දරුවා සඳහා කට්ටල ඇත, සමන්විත වන්නේ: 1 අයිස් සහිත බහාලුම්, 1 උණු වතුර.
ඇඟිලි සම්බාහනය:
ළමයින් විකල්ප වශයෙන් උණුසුම් ජලය සහ අයිස් බහාලුම්වල තම දෑත් ගිල්වා කවිය කියති:
අපි අයිස් කිරීමට ඉගෙන ගනිමු.
ඔබේ ඇඟිලි අතර රෝල් කරන්න
මෙය පාසැලේදී අපට උපකාර වනු ඇත
සෘජු අකුරු ලියන්න.

ළමයින් තම දෑත් පිස දමයි.
දැනුවත් කරන්න දැඩි කිරීම යනු කුමක්ද?

දරුවන්: මේවා ඔබට නිරෝගීව සිටීමට උපකාර වන ක්‍රියා පටිපාටි වේ.

දැනුවත් කරයි . ඔබ දන්නේ කුමන ආකාරයේ දැඩි කිරීමද?

දරුවන් . ගිම්හානයේදී පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම, සේදීම, ගඟේ පිහිනීම

දැනුවත් කරයි . දරුවෙනි, මට ඔබ වෙනුවෙන් පුදුමයක් තිබේ. මෙම අලංකාර අයිස් කැට උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍යද?

(ළමයින් පාට අයිස් කැට වලට සැලකීමට කැමති ගුරුවරයා වෙත ළඟා වේ).
දරුවන් . නැත

දැනුවත් කරන්න ඇයි?

දරුවන්: ඔබට අසනීප විය හැක
අධ්යාපනඥයා: අයිස් ප්රයෝජනවත් වන විට සහ එය මිනිස් සෞඛ්යයට හානිකර වන විට අපි එකට තීරණය කරමු.
ක්රීඩාව "අයිස්"
ගුරුවරයා පින්තූර පෙන්වන අතර ළමයින් අයිස් වාසිදායකද හානිකරද යන්න මත පදනම්ව ඇතැම් වර්ණවල සංඥා කාඩ්පත් අල්ලාගෙන සිටියි.
දැනුවත් කරයි . ඉතින් ඔබ නිරෝගී වීමට කුමක් කළ යුතුද? (මම කිරණ විවෘත කරමි)

දරුවන්. දැඩි කරන්න, ඇවිදින්න යන්න.
අධ්යාපනඥයා : දැන් එකිනෙකා දෙස හොඳින් බලන්න, රෝමාගේ ඇස් දිලිසෙන්නේ ඇයි? රීටා කාරුණික සිනහවක් ඇත්තේ ඇයි? ඇයි ඔයාලා හැමෝම සතුටින් හිනා වෙන්නේ? ඔබේ මනෝභාවය කුමක්ද?

දරුවන් . හොඳ මනෝභාවය -

දැනුවත් කරයි . අපි මේසය වෙත ගොස් මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය අක්ෂර වලින් තබමු.

අධ්යාපනඥයා: මෙය අවසාන කිරණ නාමයයි. (මම කිරණ විවෘත කරමි) මනෝභාවය.

බලන්න, සූර්යයා සිනාසෙයි, ඔබ ගැන ප්‍රීති වේ, මන්ද දෙවිවරුන් අපගේ සෞඛ්‍යය සඟවා තැබූ ස්ථානය අපි සොයාගෙන ඇති බැවිනි. ඔබට එය බලාගන්න පුළුවන්ද?

දරුවන් . ඔව්

දැනුවත් කරයි . මේ සඳහා ඔබ කරන්නේ කුමක්ද?

දරුවන්. ජිම්නාස්ටික් කරන්න, දැඩි කරන්න
අධ්යාපනඥයා : එබැවින් සෞඛ්‍යය මා තුළ සහ ඔබ තුළ, අප සෑම කෙනෙකු තුළම සැඟවී ඇත. හොඳයි, ඔබේ සෞඛ්‍යය සැඟවී ඇති ස්ථානය ඔබට සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇතැයි මට විශ්වාසයි!
අධ්යාපනඥයා: යාලුවනේ, මෙතනට ඇවිත් බලන්න මේසේ මොනවද තියෙන්නේ කියලා?

දරුවන් . යුෂ

දැනුවත් කරන්න සුවඳ සහ මට කියන්න ඔබ වීදුරුවේ ඇති යුෂ මොනවාද?

දරුවන්: දොඩම්

දැනුවත් කරන්න දැන් එය උත්සාහ කරන්න, එය ඇත්තෙන්ම දොඩම් යුෂ? හොඳයි, ඔබ විටමින් ගොඩක් අඩංගු යුෂ පානය කළා.

අද ඔබ සහ මම අපගේ සෞඛ්‍යය සොයාගෙන එය ආරක්ෂා කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත්තෙමු. අපගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කෙසේදැයි අපට අමතක නොවන පරිදි, අපි “සෞඛ්‍යය” ඇල්බමයක් සාදා අපි එහි බලමු.

විෂය බාහිර ක්රියාකාරකම්

මාතෘකාව: "මගේ සෞඛ්යය."

ඉලක්කය: කෙරෙහි වටිනාකම් ආකල්පයක් පෝෂණය කිරීම තමන්ගේම සෞඛ්යය, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ආශාව.

කාර්යයන්:

1. සෞඛ්යය පිළිබඳ නිවැරදි අදහසක් සාදන්න.
2. ඔබේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට, දෛනික චර්යාව පවත්වා ගැනීමට ආශාවක් ඇති කරන්න, නිසි පෝෂණය.
3. ස්වාධීනත්වය, සංජානන අවශ්යතා, නිර්මාණශීලීත්වය, කෙනෙකුගේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකීම වර්ධනය කිරීම.

උපකරණ:

1. POWER POINT මෙහෙයුම් පරිසරය තුළ නිර්මාණය කරන ලද බහුමාධ්‍ය ප්‍රොජෙක්ටරය, තිරය, පරිගණකය, කර්තෘගේ ඉදිරිපත් කිරීම
2. සෑම සිසුවෙකුටම කැපූ පින්තූර සහිත ලියුම් කවරයක් "ශිෂ්‍යයාගේ දෛනික චර්යාවේ ප්‍රධාන කරුණු"

පාඩමේ ප්‍රගතිය:

1. සංවිධානාත්මක මොහොත

සුවතා මොහොත "ඔබ තුළ සූර්යයා නිර්මාණය කරන්න."සංගීතය වාදනය වේ.

සොබාදහමේ සූර්යයා ඇත. එය සෑම කෙනෙකුටම බැබළෙන අතර සෑම කෙනෙකුටම ආදරය හා උණුසුම් කරයි. සූර්යයා අප තුළම නිර්මාණය කරමු.

ඔබේ ඇස් වසාගෙන, සුවපහසු ලෙස වාඩි වී, ඔබේ දණහිස් මත අත් තබා ගන්න. ඔබේ හදවතේ කුඩා තරුවක් ගැන සිතන්න. මානසිකව අපි ආදරයේ කිරණ ඇය වෙත යොමු කරමු. තරු ලකුණ වැඩී ඇත. අපි යහපත්කමේ කිරණ යවනවා, තරුව තවත් විශාල වී ඇත. සෞඛ්‍යය, ප්‍රීතිය, උණුසුම, ආලෝකය, මුදු මොළොක් බව, සෙනෙහස ගෙන දෙන තාරකාවට මම කිරණ යොමු කරමි. තවද තාරකාව සූර්යයා මෙන් විශාල විය. සෑම කෙනෙකුටම උණුසුම් හා උණුසුම් බවක් දැනුනි. සූර්යයා අපගේ පන්තියට පියාසර කර එහි උණුසුමෙන් අපව උණුසුම් කරනු ඇත (විනිවිදක අංක 1)

අපි අපේ පාඩම ආරම්භ කරන්නේ එතරම් ප්‍රීතිමත් මනෝභාවයකින් ය.

2. මාතෘකාවට හැඳින්වීම.

සෞඛ්යය යනු කුමක්ද?(විනිවිදක අංක 2)

යාලුවනේ, අද අපි කතා කරන්නේ නිරෝගීව සිටීමට ඔබ දැනගත යුතු සහ කළ හැකි දේ ගැන ය.

ගැටලුව සකස් කිරීම.(විනිවිදකය 3)

කතාවට සවන් දෙන්න:

එහි රජෙක් වාසය කළේය. ඒ වගේම එයාට ඕන තරම් හැම දෙයක්ම තිබුණා. නමුත් ඔහුට ලෝකයේ ජීවත් වීම එපා වූ අතර ඔහු තම රාජධානිය වටා ගමනක් ගියේය (විනිවිදක 4).

දවසක් පැදගෙන, තත්පරයක් පැදගෙන, තුන්වෙනි දවසෙත් හරස් පාරකට ආවා. ඉදිරියෙන් මාර්ග තුනක් ඇති අතර, ඒ සෑම එකක්ම ඉහළින් ලකුණක් ඇත: ඔබ දකුණට ගියහොත්, ඔබට වටිනා නිධානයක් සොයාගත හැකි අතර ඔබ පොහොසත් වනු ඇත; ඔබ වමට ගියහොත් ඔබට විනෝදාස්වාදය ලැබෙනු ඇත; කෙලින් ගියොත් සනීපයි.

රජු කල්පනා කර කල්පනා කර තමාට වඩාත්ම වැදගත්, සැබෑ මාර්ගය තෝරා ගත්තේය ...

ඔබ සිතන්නේ රජු තෝරාගත්තේ කුමක්ද: ධනය, විනෝදාස්වාදය හෝ සෞඛ්‍යය? ඇයි?

ඔබ තෝරාගන්නේ කුමක්ද?

ප්රකෝපකාරී ප්රශ්නය:

"රජ පොහොසත් විය, නමුත් අපි නොවේ." ඉතින්, සමහර විට අපි පළමු මාර්ගය තෝරා ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය - ධනයට?

(සාකච්ඡාව අතරතුර, සෞඛ්‍යය මිනිස් ජීවිතයේ වැදගත්ම වටිනාකම් වලින් එකක් බව ළමයින් නිගමනය කරයි, එය පුද්ගලයෙකුට මිල කළ නොහැකි තෑග්ගක් ලෙස ලබා දී ඇත, එය මිලදී ගත නොහැක, එබැවින් එය ධනයට වඩා මිල අධිකය.)

3. ප්රධාන කොටස

ඔබ ඔබ නිරෝගී යැයි සලකනවාද?

සියලුම මිනිසුන් එක හා සමානව නිරෝගීද?

ඇයි? මෙය රඳා පවතින්නේ කුමක් මතද?

සෞඛ්‍යය යනු කුමක්දැයි කියා දිය හැකි මලක් වවමු.

පුවරුවේ පෙති නොමැති මලක් ඇත. ළමයින්ගේ මේස මත නිවැරදි සහ සමඟ පෙති ඇත වැරදි අර්ථ දැක්වීමසෞඛ්‍යය, කණ්ඩායමක සිටින සිසුන් සාකච්ඡා කර නිවැරදි නිර්වචන තෝරා ගන්න. සිසුන් එක් එක් කණ්ඩායමෙන් එකින් එක එළියට පැමිණ, ඔවුන් තෝරාගත් පෙති මොනවාදැයි පැහැදිලි කර එය මල මැදට අමුණන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සෞඛ්යය පිළිබඳ අර්ථ දැක්වීම් වන පෙති මත, පුවරුවේ මලක් දිස්වේ.

• සෞඛ්‍යය යනු නරක පුරුදු අත්හැරීමයි.
• සෞඛ්යය යනු ධනාත්මක හැඟීම් ය.
• නිරෝගීකම උතුම්ම ධනයයි.
• සෞඛ්‍යය ආරක්‍ෂා කළ යුතු දෙයකි.
• සෞඛ්‍යය යනු දිගු ප්‍රීතිමත් ජීවිතයකි.
• සෞඛ්යය යනු ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයයි.
• සෞඛ්‍යය යනු නිසි පෝෂණයයි

ළමයින් සවි නොකළ පෙති:

• සෞඛ්යය යනු අඳුරු මනෝභාවයකි
• සෞඛ්‍යය යනු සෑම කෙනෙකුටම බොහෝ දේ ඇති අතර එය ආරක්ෂා කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ
• සෞඛ්‍යය යනු බොහෝ රසකැවිලි, කේක් සහ වෙනත් රසකැවිලි ය
• සෞඛ්යය යනු ශීත ඍතුවේ දී තොප්පියක් නොමැතිව ඇවිදීමයි
• සෞඛ්‍යය යනු දවස පුරා රූපවාහිනිය නැරඹීමයි

හොඳයි යාලුවනේ, ඔබ කාර්යය සාර්ථකව නිම කළා! මම හිතන්නේ අපි හැමෝම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරනවා. ඒනිරෝගීව සිටීමට ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, සෞඛ්යය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇතුළු බොහෝ දේ මත රඳා පවතී. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක ප්රධාන සංරචක ඇතුළත් වේ: දෛනික චර්යාව අනුගමනය කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, ව්යායාම සහ ධනාත්මක හැඟීම්.(විනිවිදක අංක 5)

මාදිලිය

දෛනික චර්යාවක් යනු කුමක්ද? (පාලන තන්ත්‍රය - ස්ථාපිත ජීවන රටාව, කටයුතු, ක්‍රියා).

ඇත්ත වශයෙන්ම, යාලුවනේ, වැඩිහිටියන් සහ ළමයින් සරලම දෛනික චර්යාව අනුගමනය නොකරන විට, බොහෝ කරදර ඇති වේ. ඔවුන්ට වෙලාවක් නැත, ප්‍රමාද වී, කඩිමුඩියේ යමක් කිරීමට අමතක වේ, ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වේ, නොසන්සුන් වීමට පටන් ගනී, අන් අය සමඟ රණ්ඩු වේ. මිනිසුන් වෙහෙසට පත්වන්නේ ඔවුන් වැඩිපුර වැඩ කිරීමෙන් නොව, ඔවුන් තම වැඩ වැරදි ලෙස සංවිධානය කිරීම සහ දෛනික චර්යාවක් අනුගමනය නොකිරීම නිසාය. ඔබ අවදිවීම, නින්ද, ක්‍රීඩා, විවේකය සහ ආහාර ගැනීම යන දැඩි ප්‍රත්‍යාවර්තනයකට හුරුවන්නේ නම්, ඔබට සැමවිටම නිරෝගීව සිටිය හැකි අතර ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක සාර්ථකත්වයක් අත්කර ගත හැකිය.

පාලන තන්ත්‍රයේ ප්‍රධාන කරුණු මතක තබාගෙන ඔබේම දෛනික චර්යාවක් නිර්මාණය කරමු.

ප්රායෝගික වැඩ - ලියුම් කවරය(විනිවිදකය 6)

කණ්ඩායම්වලට ප්‍රධාන පාලන අවස්ථාවන්හි පින්තූර සහිත ලියුම් කවරයක් ලැබේ.

ළමයින් සාමාන්‍ය අවස්ථාවන් ගැන සාකච්ඡා කර පින්තූර අනුපිළිවෙල තීරණය කරයි.

ප්රායෝගික වැඩ පරීක්ෂා කිරීම.

සෑම කණ්ඩායමකින්ම, සිසුන් මාරුවෙන් මාරුවට පිටතට පැමිණ පාලන අවස්ථාව නිරූපණය කරන පින්තූරයක් පුවරුවේ පළ කරති. පින්තූරයට පසුව, තෝරාගත් පිළිතුරේ නිවැරදි බව තහවුරු කරමින් ප්‍රොජෙක්ටරය මත විනිවිදකයක් දිස්වේ.

Slideshow "පාසල් දරුවන්ගේ දෛනික චර්යාව"(විනිවිදක 6 - 13)

අපට ගත හැකි නිගමනය කුමක්ද? ඔබ දෛනික චර්යාවක් අනුගමනය කළ යුත්තේ ඇයි?

ක්රීඩාව

"උපතේ සිට මිනිසුන්ට චලනය නොමැතිව ජීවත් විය නොහැක" යන කියමනට සවන් දෙන්න.

ඔබ සිතන්නේ කුමක් ගැනද? අපි කතා කරන්නම්? (ක්‍රීඩාව ගැන)

ඒක හරි, මෙය සෞඛ්යයේ දෙවන සංරචකයයි.

ඔබ කීදෙනෙක් දැනටමත් ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ වී සිටිනවාද? කුමන එක ද?

සහ තවමත් තීරණය කර නොමැති සහ තවමත් ක්රීඩා අංශවලට සහභාගී නොවන්නේ කවුද?

පාඩමේ මෙම කොටස ඔබ සඳහා වේ. යාලුවනේ සහ මම ඔබට මලල ක්‍රීඩකයින් වීමට ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කරන්නෙමු.

ශිෂ්ය කාර්ය සාධනය.

ක්රීඩාව මිනිස් සිරුරට බලපාන්නේ කෙසේද?

මිනිස් සිරුර නිර්මාණය වී ඇත්තේ චලනය සඳහා ය. කණ්ණාඩියෙන් ඔබ දෙස බලන්න! කකුල් ධාවනය සහ ඇවිදීම සඳහා සුදුසු වේ, දෑත් විසි කිරීම සහ බර තබා ගැනීම. පුද්ගලයෙකු චලනයෙන් ලස්සනයි. වාඩි වී සිටින රූපයජීවිතය අපගේ සෞඛ්‍යය නරක අතට හැරේ, ආහාර රුචිය නැති වී යයි, අස්ථි බිඳෙනසුලු වේ, මාංශ පේශි දුර්වල වේ. අපි ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වෙමු, අපගේ මනෝභාවය නරක අතට හැරේ. වර්තමානයේ, සෞඛ්ය සම්පන්න, ජවසම්පන්න සහ ශක්තිමත් වීමට නම්, අපට අවශ්ය වේ ශාරීරික ව්යායාම. ක්රීඩා කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

සතුටු සිතින්, නිරෝගීව, විශ්වාසයෙන් සිටීමට.

ඔබට ඕනෑම වේලාවක ව්යායාම ආරම්භ කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. චලනය ජීවිතයයි! අපි දැන් පටන් ගනිමු! නැඟිටින්න, ඔබේ මේස අත්හැර, මට පසුව නැවත කියන්න!

ශාරීරික ව්යායාම. සිසුන් සංගීතයට ශිෂ්යයාට පසුව චලනයන් පුනරුච්චාරණය කරයි.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම

ගුරු:

අපගේ ශරීරයේ වැදගත් ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය ක්‍රීඩා කිරීමට පුද්ගලයෙකුට ශක්තිය ලැබෙන්නේ කොහෙන්ද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, පෝෂණය අපට උපකාර කරයි.

ආහාරය කෙබඳු විය යුතුද?(රසවත්, විවිධ)

ඇයි? (තුල විවිධ නිෂ්පාදනවිවිධ අඩංගු වේ පෝෂ්ය පදාර්ථසහ විටමින්).

ඔබ සිතන්නේ අප වැඩිපුර ගත යුතු ආහාර මොනවාද? පිරමීඩයේ පාමුලද නැත්තම් ඉහලින්ම සිටින අයද? ඇයි?

ආහාරයේ පදනම පාන්, ධාන්ය වර්ග සහ පැස්ටා, අර්තාපල්. ඒවා දිනකට කිහිප වතාවක් පරිභෝජනය කළ හැකිය. මෙම නිෂ්පාදන ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි ශක්ති ප්‍රභවයන් වන අතර ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ගබඩාවකි. ඛනිජ ද්රව්යසහ විටමින්.

ආහාරයේ සමාන වැදගත් අංගයක් වන්නේ එළවළු සහ පලතුරු ය. ඒවා දිවා කාලයේදී කිහිප වතාවක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. එළවළු සහ පලතුරු විටමින්, ඛනිජ සහ කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් වේ!

ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, කිරි, කෙෆීර්, ගෘහ චීස්, චීස් ගැන අමතක නොකළ යුතුය. ඒවා ප්‍රෝටීන්, කැල්සියම් සහ තවත් බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය.

මස්, කුකුල් මස් සහ මාළු නොමැතිව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සම්පූර්ණ නොවේ. මෙම නිෂ්පාදන ප්රෝටීන් වල වටිනා ප්රභවයකි.

නමුත් පිරමීඩයේ මුදුනේ අපගේ ශරීරයට කිසිසේත්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන නිෂ්පාදන තිබේ. ඒවා නම් කරන්න.

අපට ගත හැකි නිගමනය කුමක්ද? (ආහාර පෝෂ්‍යදායී හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය යුතුය)

දර්ශනය (කාල්සන් ඇතුල් වේ, දුක).

ගුරු: යාලුවනේ, කවුරුහරි අපි ළඟට ආවා. මේ කව්ද? (කාල්සන්).

ශිෂ්ය: ආයුබෝවන් Carlson!

කාල්සන්: හෙලෝ. .

ශිෂ්ය: ඇයි ඔබ දුකෙන්? පිළිතුරක් දෙන්න.

කාල්සන්: මම තදබදයෙන් පිරී ඇත!

ඒ වගේම කුකීස් තිබුණා,

කේක් සහ රසකැවිලි ගොඩක්.

දිවා ආහාරය ඉතා රසවත් විය.

දැන් එන්ජිම නැවතිලා...

අනේ ඇයි මම පයි කෑවේ?

ශිෂ්ය: ඔයා අද කොහෙද හිටියේ?

කාල්සන්: අලියා මට රෑ කෑමට ආරාධනා කළා.

මට ඔහුව ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට නොහැකි විය.

අනේ ඇයි මම පයි කෑවේ?

ශිෂ්ය:

ඔව් මිත්‍රවරුනි, බැලූ බැල්මට,

Karlsonchik ටිකක් මහත වී ඇත.

ඔච්චර කන්න පුලුවන්ද?

ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුයි!

කාල්සන්: ඔබට වාඩි වීමට ඇඳක් අවශ්යයි,

තවද ඔබට නිවසට යා නොහැක.

මට වහලයට නැගීමට උදව් කරන්නේ කවුද? . .

අනේ ඇයි මම පයි කෑවේ. . .

මම පයි එක නොකා හිටියා නම්,

එවිට, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ආරම්භ විය!

ශිෂ්ය: කාල්සන්! මැසිවිලි නඟන්න එපා!

කෑම ගැන නිහඬව සිටීම හොඳය!

ඒ සියල්ල ඔබගේ වරදකි:

ඔබ කෑවා සියල්ල කෑවා!

කාල්සන්: මම ඔහුගේ වයසේ සිටින මිනිසෙක්,

හොඳයි, ඔබ ගණන් ගන්නේ නැහැ!

එපමණයි - අවසන් හුස්ම පැමිණ ඇත!

අනේ ඇයි මම පයි කෑවේ. . .

ශිෂ්ය: යාලුවනේ, ආහාර වලත් මධ්‍යස්ථභාවය අවශ්‍යයි,

එබැවින් අනපේක්ෂිත අවාසනාව සිදු නොවේ,

නියමිත වේලාවට ඔබ ආහාර ගත යුතුය

දිනකට ටිකක්, නමුත් කිහිප වතාවක්.

සෑම විටම මෙම නීතිය අනුගමනය කරන්න

තවද ඔබේ ආහාර සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත.

මතක තබා ගන්න, කාල්සන්, අපගේ සරල උපදෙස්:

සෞඛ්යය එක් දෙයක්, නමුත් වෙනත් දෙයක් නැත!

කාල්සන්: ස්තූතියි, යාලුවනේ!

මම දැන් දන්නවා

සහ දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න.

ඔබේ උදව් නොමැතිව මම සම්පූර්ණයෙන්ම වියළී යනු ඇත.

ඔහ්, ඇයි මම ඒ විශාල පයි කෑවේ!

හොඳයි, යාලුවනේ, කාල්සන් නිසි පෝෂණය පිළිබඳ නීති දැන සිටියේ නැත, නමුත් දැන් ඔබ දන්නවා. අපි ඒවා නැවත කියමු.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම:

1. ප්රයෝජනවත්.

2. විවිධ.

3. නිතිපතා.

4. මධ්යස්ථ.

ධනාත්මක හැඟීම්

ධනාත්මක හැඟීම් මොනවාද?

ඔබ සතුටින්, කෝපයෙන්, අමනාපයෙන් හෝ බියෙන් සිටියා. එය හැඟීම් පමණක් යැයි ඔබ කියනවද? මේ අතර, ශරීරය තුළ සැබෑ කුණාටුවක් සිදු වේ!

ඔබේ ශරීරයේ හරියටම සිදුවන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද?

හෝමෝන රුධිරයට ගලා යයි, හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වේ, මාංශ පේශි ආතතිය, ස්නායු පද්ධතියසහ වෙනම ප්රදේශමොළය. එය හානිකර යැයි ඔබ සිතනවාද? සෑම විටම නොවේ! කෝපය, හැඬීම, හදවතින් සිනාසීම ඉතා ප්රයෝජනවත් බව වෛද්යවරු පවසති. ඔබ නිරෝගී වනු ඇත!

සිනහව යනු කුමක්ද?

පුද්ගලයෙකුට සිනාසීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි සහ සිනහව මිනිස් සෞඛ්යයට බලපාන්නේ කෙසේද?

චිත්තවේගයන් අපගේ හැඟීම් ප්රකාශ කරයි, විවිධ දුෂ්කරතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට අපට උපකාර කරයි, එබැවින් අපගේ සෞඛ්යයට උපකාර කරයි. ධනාත්මක චිත්තවේගයන් අපගේ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් සහ අවශ්ය වේ!

සංගීත අභ්යාස

උණුසුම් වීම මම දකින අතර ඔබේ සිනහව ඔවුන්ගේ කාර්යය ඉටු කළේය. ඔබ සතුටු සිතින්ද? ඔයා සතුටු ද? ඔබ හොඳ මනෝභාවයකින්ද? ඒ කියන්නේ අපි හැමෝම දැන් ටිකක් සනීපයි.

පරාවර්තනය

උපමාව "සමනලයා ගැන"

පුරාණ කාලයේ මිනිසුන් උපදෙස් සඳහා පැමිණි ඍෂිවරයෙක් ජීවත් විය. ඔහු සෑම කෙනෙකුටම උදව් කළේය, මිනිසුන් ඔහුව විශ්වාස කළ අතර ඔහුගේ වයසට සැබවින්ම ගරු කළේය. ජීවිත අත්දැකීම්සහ ප්රඥාව. එක් දිනක් ඊර්ෂ්‍යා කළ එක් අයෙක් බොහෝ මිනිසුන් ඉදිරියේ ශාස්තෘන් වහන්සේට නින්දා කිරීමට තීරණය කළේය.

ඊර්ෂ්‍යා සහගත සහ කපටි මිනිසා මෙය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සම්පූර්ණ සැලැස්මක් ඉදිරිපත් කළේය: “මම සමනලයෙකු අල්ලා එය වසා දැමූ අත්ලෙහි අග්ගිස් වෙත ගෙන එන්නෙමි, එවිට මම ඔහුගෙන් අසන්නේ ඔහු සිතන්නේ කුමක්ද, මගේ අතේ ඇති සමනලයා ජීවතුන් අතරද යන්නයි. නැත්නම් මැරිලා. ශාස්තෘන් වහන්සේ ජීවමානයි කීවොත් මම මගේ අත්ල තදින් වසා සමනලයා පොඩි කර අත ඇරලා කියනවා අපේ මහරහතන් වහන්සේට වැරදුණා කියලා. ශාස්තෘන් වහන්සේ සමනලයා මැරුණා යැයි කීවොත් මම මගේ අත්ල අරිනවා, සමනලයා පණපිටින් නිරුපද්‍රිතව පියාඹනවා, අපේ මහා ශාස්තෘන් වහන්සේට වැරදුණා කියලා මම කියනවා.” ඊර්ෂ්‍යා කළ මිනිසා සමනලයෙකු අල්ලාගෙන ඍෂිවරයා වෙත ගියේ මෙයයි. ඔහුගේ අතේ ඇත්තේ කුමන ආකාරයේ සමනලයෙක්දැයි ඔහු මුනිවරයාගෙන් ඇසූ විට, ඍෂිවරයා පිළිතුරු දුන්නේ: "සියල්ල ඔබගේ අතේ ය."

එබැවින් ඔබට සහ මට අවශ්‍ය නම්, අපට ගැටළු, දුෂ්කරතා, බලාපොරොත්තු සුන්වීම් මාලාවකට ඇද ගත හැකිය, නමුත් අපට අවශ්‍ය නම්, අපට අපගේ ජීවිතය ප්‍රීතියෙන් හා අර්ථයෙන් දීප්තිමත් වර්ණවලින් පින්තාරු කළ හැකිය.

සෑම පුද්ගලයෙකුම තම සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. ප්රධාන දෙය නම් සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට අවශ්යයි!

ඔබේ සෞඛ්යය පිළිබඳ ඔබේ ආකල්පය ගැන සිතන්න. දැන් ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන ඔබට හැඟෙන ආකාරය වර්ණයෙන් ප්‍රකාශ කරමු.

රතු - මම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරමි.

කොළ - මගේ තේරීම ගැන මට විශ්වාස නැහැ.

නිල් - මම මගේ සෞඛ්‍යය ගැනත් උදාසීනයි.

යාලුවනේ, සෑම දිනකම සිනහවකින් ආරම්භ කරන්න, එවිට එය නිවාඩුවක් මෙන් වනු ඇත.

ස්ලයිඩ සිරස්තල:

විෂය බාහිර ක්‍රියාකාරකම් මගේ සෞඛ්‍යය

සෞඛ්යය යනු කුමක්ද?

දෛනික චර්යාව සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම ක්රීඩා ධනාත්මක හැඟීම්

ප්රායෝගික වැඩ

එසවීම ආරෝපණය කිරීම

උදෑසන ආහාරය සේදීම

පාසලට යන මාර්ගය පාසැලේ පන්ති

ගෙදර යන ගමන් දිවා ආහාරය

පාඩම් සඳහා ක්රීඩා සූදානම් කිරීම

නින්දට පෙර රාත්රී ආහාර ක්රීඩා