ඔබ දිගු කලක් දුම් පානය කරන්නෙකු නම් දුම්පානය නතර කරන්නේ කෙසේද? ඔබට හදිසියේම දුම්පානය නතර කළ නොහැක්කේ ඇයි? හදිසියේම දුම්පානය නතර කිරීමෙන් පසු ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම
රූප ශීර්ෂ පාඨය බි‍්‍රතාන්‍ය විද්‍යාඥයින් විසින් සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයට මිලියන 1.2 කට අධික කාන්තාවන් පිරිසක් සහභාගී වූහ
වයස අවුරුදු 30 වන විට දුම්පානය නතර කරන කාන්තාවන් දුම්පානය ආශ්‍රිත රෝගවලින් මිය යාමේ අවදානම සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ වළක්වන බව විද්‍යාඥයන් විසින් බ්‍රිතාන්‍ය කාන්තාවන් මිලියනයකට අධික සංඛ්‍යාවක් සම්බන්ධ කර ගත් අධ්‍යයනයකින් සොයාගෙන ඇත.
ඒ අතරම, වයස අවුරුදු 40 වන විට සිගරට් නතර කරන දුම් පානය කරන්නන්ගේ සාමාන්ය ආයු අපේක්ෂාව “සාමාන්ය” ට වඩා වසරක් පමණක් අඩු වන අතර වයස අවුරුදු 30 වන විට එය නතර කරන අයට එය මාසයකට වඩා අඩුය.
කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්ය විශේෂඥයින් අවධාරණය කරන්නේ, මෙම අධ්‍යයනය තරුණයින්ට දුම්පානය සඳහා කිසිදු ආකාරයකින් නිදහසට කරුණක් නොවන බවයි.
පර්යේෂකයන් මෙම අනපේක්ෂිත නිගමනවලට පැමිණියේ පසුගිය ශතවර්ෂයේ 50 සහ 60 ගණන්වල දුම්පානය ආරම්භ කළ කාන්තාවන් පිළිබඳ වසර 15 ක අධ්‍යයනයක් මත පදනම්ව එය විලාසිතාවක් බවට පත් වූ විට ය.
ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්වවිද්‍යාලයේ ප්රධාන පර්යේෂක ශ්‍රීමත් රිචඩ් පෙටෝ පැවසුවේ “කාන්තාවන් පිරිමින් මෙන් දුම් පානය කරන්නේ නම් ඔවුන් පිරිමින් මෙන් මිය යන බව අපි පෙන්වා දී ඇත.
"දුම්පානය කරන සහ දිගටම දුම්පානය කරන කාන්තාවන්ගෙන් අඩකට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් දුම්කොළ නිසා මිය යනු ඇත," ඔහු තවදුරටත් පැවසීය. "නමුත් අත්හැරීම පුදුම සහගත ලෙස ක්‍රියා කරයි. දුම්පානය මිය යයි, වැඩ නතර කරයි, ඔබ ඉක්මනින් ඉවත් වන තරමට වඩා හොඳය."
අකල් මරණය
දිනකට දුම්වැටි 10 කට වඩා නොබොන අය පවා දුම් නොබොන අයට වඩා සාමාන්යයෙන් කලින් මිය ගිය බව කාන්තාවන් මිලියන 1.2 ක් ඇතුළත් කර ඇති අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
අංක වලින් දුම් පානය
- දුම්පානය ආශ්‍රිත රෝගවලින් වසරකට මිලියන 5 කට වැඩි පිරිසක් මිය යති
- දුම්කොළ දුම්පානය රෝග 25 ක් සඳහා හේතුවක් හෝ විය හැකි හේතුවක් ලෙස සැලකේ
- සිගරට් දුමෙහි මිනිස් සිරුරට හානි කළ හැකි රසායනික සංයෝග 4,000 ක් පමණ අඩංගු වේ
- මෙම ද්රව්යවලින් 80 ක් පිළිකා ඇති විය හැක
බ්‍රිතාන්‍ය පෙනහළු පදනමේ ප්‍රවීණයන් කියා සිටින්නේ වයස අවුරුදු 30 ට පෙර දුම්පානය නතර කරන අයට නිරෝගී මහලු වියක් ජීවත් වීමේ අපේක්ෂාවන් බොහෝ සෙයින් වැඩි බවයි, නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ පෙර වයසේදී ඔබට කැමති තරම් දුම් පානය කළ හැකි බව මින් අදහස් නොවන බවයි. .
"දුම්පානය නැවැත්වීම දුෂ්කර විය හැකිය - දුම් පානය කරන්නන්ගෙන් 70% ක් පමණ පවසන්නේ ඔවුන්ට ඉවත් වීමට අවශ්ය බවයි - එබැවින් ඔබට අවශ්ය නම් සිගරට් අත්හැරීමට හැකි වනු ඇතැයි අපේක්ෂාවෙන් එයට නොයන්න," පදනමේ ප්රධාන විධායක පෙනි වුඩ්ස් පැවසීය.
“ඔබේ සෞඛ්‍යයට හොඳම දෙය නම් කිසිසේත් දුම් පානය නොකිරීමයි,” ඇය තවදුරටත් පැවසුවාය.
ලන්ඩනයේ යුනිවර්සිටි කොලේජ් මහාචාර්ය රොබට් වෙස්ට් සිහිපත් කරන්නේ දුම්පානය ශරීරයට වෙනත් අප්රසන්න ප්රතිවිපාක ඇති කරන බවයි, ආයු කාලය කෙටි කිරීමට අමතරව, උදාහරණයක් ලෙස, සමේ කලින් වයසට යාම.
"අවුරුදු 25 වන විට, ඔබේ පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය එහි උච්චතම අවස්ථාව වන අතර පහත වැටීමට පටන් ගනී. බොහෝ දෙනෙකුට මෙය සාමාන්ය දෙයකි - වයස අවුරුදු 60 හෝ 70 වන විට, ඔබේ පෙනහළු තවමත් හොඳින් ක්‍රියාත්මක වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ දුම් පානය කර නතර කළහොත්, ඔබේ පෙණහලුවල දැනටමත් ආපසු හැරවිය නොහැකි හානියක් සිදුවී ඇති අතර, එය අනෙකුත් වයස් ආශ්‍රිත රෝග සමඟ ඒකාබද්ධව - ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය, ”ඔහු වැඩිදුරටත් පැවසීය.
නිතිපතා රසායනික ප්රහාරයන්ට ඔරොත්තු දිය හැකි තරම් ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් වීම ගැන ඔබ කෘතඥ විය යුතුය. අපගේ ශරීරයට හැකියාව ඇති දේ, ඒවා ජීවිතය කෙතරම් තදින් අල්ලාගෙන සිටිනවාද යන්න ඇත්තෙන්ම සිසිල් ය.
නමුත් විශේෂයෙන් දුම්පානය කිරීමේ අත්දැකීම වසර 15 ක් හෝ 20 ක් ඉක්මවා ඇත්නම්, එක් ශරීරයකටවත්, එක ජීවියෙකුටවත්, ශක්තිමත්ම අයට පවා ප්රතිවිපාක නොමැතිව ගැලවීමට හැකියාවක් නැත. මම වයස අවුරුදු 14 සිට දුම් පානය කරමි, දැන් මට වයස අවුරුදු 30 යි, ඔබම ගණිතය කරන්න - මගේ ජීවිතයේ වැඩි කාලයක් ගත වී ඇත්තේ මගේ ශරීරයට සහ මොළයට විෂ වීමෙනි.
දුම්පානයේ ප්රතිවිපාක
පළමු සිගරට්.සිගරට් පානය කිරීමේ ප්රතිවිපාක මට සැමවිටම දැනුනි; සිගරට්ටුවක් එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් විෂ බව මට දැනුණේ පළමු පිම්බීමේ සිටම ය. මට අසනීපයක් සහ කරකැවිල්ලක් දැනුනි, නමුත් පසුව මගේ ශරීරය මට නවත්වන්නැයි කෑගැසුවත් මගේ මනස එයට කිසිදු වැදගත්කමක් නොදැක්වීය. අපි දුම් පානයට පුරුදු වන්නේ මේ ආකාරයටයි, පළමු සිගරට් සහ එහි ප්රතිවිපාක පිළිබඳ ඔබේ කතාව බොහෝ වෙනස් නොවන බව මට විශ්වාසයි.
යෞවනයේ පුරුද්ද.එවිට ඔබ එයට පුරුදු වී, දුම්පානයේ බලපෑම් විශේෂයෙන් දැනීම නවත්වයි. ඔබ තරුණයි, ඔබේ ශරීරය සෑම දෙයකටම පහසුවෙන් මුහුණ දෙයි, ඔබ ඒ ගැන සිතන්නේවත් නැත. ඔබ දුම් පානය කළත්, මත්පැන් පානය කළත්, නිදා නොගෙන දුර්වල ලෙස ආහාරයට ගත්තත්, ඕනෑම අවස්ථාවක විශාල ශක්තියක් ඇත. ශරීරය වර්ධනය වන නිසා සෑම දෙයක්ම හොඳයි, ජීව ශක්තිය සැපයීම විශාල වන අතර වියදම් කළ හැකිය.
අවුරුදු 6 දුම්පානය.මේ වෙලාවේ තමයි මම මේකෙන් අයින් වෙන්න හදන්නේ. මට විශේෂ සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක දැනුණේ නැත. ඔව්, මට ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබුණු අතර මට ශක්තියක් තිබුණේ නැත, නමුත් මම කෙසේ හෝ මෙම තත්වයට පුරුදු වී සිටියෙමි. මම මේ ප්රාන්තයේ ජීවත් වූ අතර පසුව විවාහ විය. දුම්පානය නැවැත්වීමට ගත් උත්සාහයන් අවසානයේ නිදහසට කරුණක් ලෙස උනු විය මට අවුරුදු 30ට කලින් අයින් වෙන්න වෙනවා, මම අනිවාර්යෙන්ම 30ට කලින් අයින් වෙනවා.
අවුරුදු 16 දුම්පානය.මීට වසර 3 කට පමණ පෙර මට සිගරට් සහ දුම්පානය කිරීමේ පුරුද්දෙන් සැබෑ තර්ජනයක් දැනෙන්නට පටන් ගත්තේය. ඉවත් වීමට තවත් උත්සාහයන් තිබුණි, ඒවා වඩාත් හැඟීම්බර විය, මම අත්හැරීමට සහ මට වචන ලබා දීමට පටන් ගතිමි. අවංකවම, සමහර විට එය සෑහෙන කාලයක් රැඳී සිටීමට හැකි විය. මෙම හොඳම උත්සාහයන් මගේ ශරීරයට දුම්පානයේ සැබෑ බලපෑම් තේරුම් ගැනීමට සහ දැනීමට මට ඉඩ සලසයි.
ඔබ ටික වේලාවක් දුම්පානය නතර කළ විට වෙනස් වන දේ
1. නිදාගන්න.මම දින 3-4 ක් දුම් පානය නොකළ වහාම, මම හදිසියේම පැය 6-7 කින් ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට පටන් ගතිමි. ඔබ නිකම්ම අවදි වන්න සම්බන්ධයි. එය සැබෑ සොයාගැනීමක්, මම හිතුවේ මම තනියම උදාසීනයි කියලා, මගේ ස්වභාවය හරිම නිදිමතයි.
විෂ දුමාරයක් ශරීරයට ඇතුළු නොවන්නේ නම් අපගේ මොළයට විවේක ගැනීමට සහ නියුරෝන අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට වඩා අඩු කාලයක් අවශ්ය බව පෙනී යයි.
2. මනෝභාවය.මුලදී නොපෙනෙන ලෙස, නමුත් දුම්පානය නතර කිරීමට සෑම නව උත්සාහයක් සමඟම, මම එය තේරුම් ගත්තා සිගරට් මගේ මනෝභාවයට බලපාන අතර නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඇති කරයි. ඔබ සතියක් තිස්සේ දුම් පානය කර නැත, ඔබට ඇත්තෙන්ම අවශ්‍යයි, නමුත් සමස්ත මනෝභාවය නරක නැත, එය ඔබව කෙතරම් බිඳ දැමුවත් - මනෝභාවය ඔබට අවශ්ය වේ. මේ මොහොතේ සිගරට් එකකට ඇත්ත වශයෙන්ම ආතතිය දුරු කිරීමට, ලිහිල් කිරීමට සහ දුම් පානය කිරීමට ඇති ආශාව ඉවත් කළ හැකිය, නමුත් දුම් පානය කිරීමෙන් මිනිත්තු 5 කට පසු, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි හදිසියේම පැමිණේ, සියලු ආකාරයේ බිය රිංගා, මනෝභාවය නරක අතට හැරේ.
එය දැකීමට අපහසුය, නමුත් ඔබ ඒ ගැන අවධානය යොමු කළ යුතුය. නමුත් මෙය මා විසින්ම අල්ලා ගත් කරුණකි.
3. බලශක්තිය.මේක තමයි වැදගත්ම දේ, සිගරට් බලය ගන්නවා. ඒ වගේම ඇත්තටම ජීව ශක්තිය ගොඩක් තියෙනවා. මෙය තේරුම් ගත හැක්කේ ඔබ සති 2-3 ක් දුම් පානය නොකිරීමට උත්සාහ කළහොත් පමණි. මෙය වචන වලින් පැහැදිලි කළ නොහැක.
මම දුම් පානය නොකළ එම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, මම උදේ පාන්දරින්ම නැඟිටිමි, මට හොඳ හැඟීමක් ඇති විය, මට ක්‍රීඩා කිරීමට අවශ්ය විය (සහ ක්‍රීඩා කිරීමට පටන් ගත්තේය), මට තවත් බොහෝ දේ කිරීමට, තවත් ඉටු කිරීමට, මගේ ශරීරයට ප්‍රීතිය සහ ශක්තිය දැනිය හැකිය. මෙය සිසිල්ම දෙයයි, දුම්පානය නතර කිරීම වටින්නේ මෙයයි.
මම දිගටම දුම් පානය කළහොත් මට ඇති ප්රතිවිපාක මොනවාද?
දුම් පානය කරන්නන්ට ඒ ගැන සිතීමට අවශ්ය නැත, අපි අපවම රවටා, ගැටලු අප පසුකර යන බවට අපවම සනසන්නෙමු. තවද ඔවුන් සැබවින්ම මඟ හැරිය හැක, නමුත් එවැනි ප්රතිඵලය සඳහා ඇති අවස්ථාව අතිශයින් කුඩා ය. එය කැසිනෝ ශාලාවක මෙන්, වාසනාවන්ත වන්නේ ස්වල්ප දෙනෙකුට පමණි, නමුත් සිගරට්ටුවක් වෙනුවට මිලියන ගණනකට ජීවිත අහිමි වේ.
බොහෝ අය දුම්පානය නතර කිරීමට උත්සාහ කර ඇත. සමහරු ක්රමයෙන් නිකොටින් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන අතර තවත් සමහරු ටැබ්ලට්, ස්ප්‍රේ හෝ පැච් වැනි උපකාරක ක්රම භාවිතා කරන අතර තවත් සමහරු හදිසියේම සිගරට් අත්හැරීමට තීරණය කරති. නමුත් හදිසියේම දුම්පානය නතර කළ හැකිද? මෙම කාරණය සම්බන්ධයෙන් බොහෝ මත තිබේ.
ඔබ හදිසියේම දුම්පානය නතර නොකළ යුත්තේ ඇයි?
බොහෝ අය සිගරට් අත්හැරීමට උත්සාහ කරයි, කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුටම එවැනි පියවරක් ගැනීමට නොහැකි වේ. සමහර දුම් පානය කරන්නන් සඳහා, සිගරට් අත්හැරීමේ සිතුවිල්ල ඇදහිය නොහැකි තරම් විදේශීය බව පෙනේ. එපමණක්ද නොව, අවම වශයෙන් තම දරුවන් සහ ආදරණීයයන් වෙනුවෙන් දුම්පානය නතර කළ යුතුය යන කාරණයෙන් පවා ඔවුන් පෙලඹෙන්නේ නැත.
සමහර විට එය දැනටමත් වරක් අත්හැර දැමූ අයෙකු නැවත සිගරට් වෙත ආපසු යාම සිදු වේ. මෙයට හේතුව මානසික තෘෂ්ණාව පමණක් නොව, නිකොටින් අත්හැරීම හා සම්බන්ධ කායික රෝගාබාධයකි. එමනිසා, දුම්පානය වැනි නරක පුරුද්දක් හදිසියේ අත්හැරීම කිසිසේත්ම වටින්නේ නැති බවට ස්ථිර විශ්වාසයක් ගොඩනැගී ඇත. ඇයි දැයි අපි වඩාත් සමීපව බලමු.
වෙනස්කම් වලට පුරුදු වී ඒවා වේදනා රහිතව පිළිගැනීමට නම්, එක් එක් ශරීරයට යම් අනුවර්තනයක් අවශ්ය වේ. සිගරට් අත්හැරීම මනෝ භෞතික විද්‍යාත්මක අර්ථයෙන් කෙනෙකුගේ ජීවන රටාව බරපතල ලෙස වෙනස් කරන බැවින්, එවැනි වෙනස්කම් පිළිගැනීමට සහ ඒවාට අනුගත වීමට කාලය අවශ්ය වේ.
මිනිස් සිරුර තුළ, විශේෂිත මූලද්රව්යයක් නිපදවනු ලැබේ - විවිධ කාබනික ව්යුහයන්ගේ ස්නායු ආවේග සම්ප්රේෂණය සඳහා වගකිව යුතු ඇසිටිල්කොලීන්. දුම්කොළ දුමාරය අවශෝෂණය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, දුම් පානය කරන්නෙකු නිකොටින් විශාල කොටස් සමඟ ශරීරයට සපයන අතර එමඟින් මෙම මූලද්රව්යයේ ස්වාභාවික නිෂ්පාදනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.
සිගරට් අත්හැරීමෙන් ශරීරයට ඇසිටිල්කොලීන් වැඩි මාත්‍රාවක් නිපදවීමට අවශ්ය වනු ඇත, ඒ සඳහා යම් කාලයක් ගතවනු ඇත. දුම් පානය කරන්නාගේ ශරීරයට නිකොටින් සැපයුම හදිසියේම නතර වුවහොත්, "ඉවත් වීමේ" තත්වයක් ඇතිවේ. සියල්ලට පසු, මෙම මූලද්රව්යයේ පවතින සංචිත අවසන් වී ඇති අතර, නව කොටස් නිෂ්පාදනය ආරම්භ කර නැත.
ශරීරයේ සිදුවන දේ
පොදුවේ ගත් කල, ඇබ්බැහි වීමේ දිග අවුරුදු 3-5 නොඉක්මවන අතර දිනකට පැකට්ටුවකට වඩා දුම් පානය නොකළහොත් එය හදිසියේම කළ හැකි බව විශ්වාස කෙරේ. හානිකර දුමාරය අවශෝෂණය කිරීමේ අත්දැකීම වසර 10 ඉක්මවන්නේ නම්, හදිසියේම සිගරට් අත්හැරීම ගැටලු රාශියකට හේතු විය හැක. එවැනි ප්‍රතික්‍රියාවක් සඳහා හේතු භෞතිකව කොන්දේසි සහිත නිකොටින් ඇබ්බැහි වීමක සැඟවී ඇති අතර, එය සෑදීමට සමහර විට වසර 5 කට වඩා ගත වේ. සාමාන්යයෙන්, දුම්පානය පිළිබඳ කෙටි ඉතිහාසයක් සමඟ, ඇත්තේ මනෝවිද්යාත්මක සම්භවයක් ඇති ඇබ්බැහි වීමක් පමණි, එය සිගරට් සමඟ මනෝ භෞතික විද්‍යාත්මක සම්බන්ධතාවයට වඩා පහසුවෙන් මුහුණ දිය හැකිය.
දින කිහිපයකට පසු, සිගරට් අත්හැර දැමූ දුම් පානය කරන්නෙකු ඇසිටිල්කොලීන් හි ඌනතාවය හේතුවෙන් ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිනු ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, විවිධ රෝග, ක්ලාන්තය, කෑදරකම, ඔක්කාරය, අසාධාරණ කාංසාව, ආදිය වැනි පෙනී යා හැක. මෙම සියලු ප්රකාශනයන් acetylcholine හි උග්ර හිඟයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
අතුරු ආබාධ
දුම්පානය නතර කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, දුම් පානය කරන්නන් බොහෝ අතුරු ආබාධ අත්විඳිති, මන්ද නිකටින් යනු ඇබ්බැහි වීම සහ නිරන්තර ශාරීරික යැපීම ඇති කරන මනෝ ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යයකි. හදිසියේම නරක පුරුද්දෙන් මිදීමට නොහැකි වන්නේ ඇයි?
සිගරට් හදිසියේම අත්හැරීමෙන් පසු, දුම් පානය කරන්නා දරුණු අර්බුදයකට මුහුණ දෙයි, එය පහත රෝග ලක්ෂණ වලින් සංලක්ෂිත වේ:
- කාංසාව වැඩි වීම;
- කෝපයේ පිපිරීම්;
- අධික කෝපය;
- සාන්ද්රණය සමඟ ගැටළු;
- නින්ද ආබාධ;
- තෘප්තිමත් නොවන කුසගින්න සහ පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් නොමැතිකම;
- සිතේ කනස්සල්ලෙන්;
- නිශ්චලව වාඩි වීමට නොහැකි වීම යනාදිය.
එවැනි රෝග ලක්ෂණ තියුනු ලෙස ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් පසු දෙවන හෝ තුන්වන දින පමණ විශේෂයෙන් උග්ර ලෙස දැනෙන අතර පසුව ඔවුන් ක්රමයෙන් පසුබසිනු ඇත. අවාසනාවකට, දුම් පානය කිරීමට ඇති ආශාව මාස කිහිපයක් පැවතිය හැකිය. නිකොටින් වලට ඇබ්බැහි වීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට විවිධ ක්රම භාවිතා කරන විට, ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.
හදිසි ඉවත් වීමෙන් පසු පළමු සතිවලදී, රෝගීන්ට කැස්ස වැඩි විය හැක, මන්ද එපිටිලියල් හානි හේතුවෙන් ශ්ලේෂ්මල ස්කන්ධ බ්රොන්කයි හරහා නැඟීම දුෂ්කර ය. සාමාන්යයෙන්, ඉවත් වීමේ සින්ඩ්‍රෝමය වැඩිවන කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය මගින් සංලක්ෂිත වේ. සමහර විට එවැනි ප්රතිවිපාක ප්රතිවිරෝධක ගැනීමෙන් සුදුසුකම් ලත් ප්රතිකාර අවශ්ය වේ. මානසික අවපීඩනය ඇබ්බැහි වීමක් නැවත ඇති කිරීමට පෙළඹවීමක් විය හැකි අතර, එබැවින් අනිවාර්යයෙන්ම ඖෂධ අවශ්ය වේ.
වාසි සහ අවාසි
එබැවින්, වසර 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් නිකොටින් වලට ඇබ්බැහි වූ පුද්ගලයින් සඳහා හදිසියේම දුම්පානය නතර කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද එවැනි ක්රියාවන් දැඩි ලෙස ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, වසර 10 කට අඩු දුම් පානය කිරීමේ අත්දැකීම් සහ දිනකට පැකට්ටුවකට වඩා දුම් පානය කිරීම, දුම්වැටි හදිසියේ නැවැත්වීම බොහෝ විට වේදනාකාරී කායික රෝග ලක්ෂණ නොමැතිව සිදු වේ, මන්ද තවමත් දුම්කොළවලට ශාරීරික ඇබ්බැහි වීමක් නොමැත. එමනිසා, එවැනි රෝගීන් වහාම සහ හදිසියේ දුම්පානය නතර කිරීම වඩා හොඳය.
මීට අමතරව, හදිසියේම සිගරට් අත්හැරීමට නම්, දුම් පානය කරන්නාට සැබවින්ම ශක්තිමත් කැමැත්තක් සහ ශක්තිමත් ශරීරයක් තිබිය යුතුය.
ඔබට දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් හෝ වෙනත් ව්‍යාධි තිබේ නම්, ශරීරයට භයානක ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ ප්රවේශමෙන් සහ වෛද්‍ය උපදෙස් යටතේ දුම්පානය නතර කිරීමට ප්‍රවේශ විය යුතුය.
නිකොටින් වලට ඇබ්බැහි වීම දශක ගණනාවක් (අවුරුදු 25-30) පවතින අවස්ථා තිබේ, මෙම කාලය තුළ රෝගියා බොහෝ නිදන්ගත ව්යාධිජනක ක්රියාවලීන් සමුච්චය කරයි, රෝගියා හදිසියේම දුම්පානය නතර කළහොත් හෝ සිගරට් අත්හැරියහොත් එය පහසුවෙන් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
වෛද්යවරුන්ගේ මතය
නිල වෛද්‍ය විද්‍යාවට එය කළ හැකිද යන්න සහ හදිසියේම සිගරට් අත්හැරීම හානිකරද යන්න නිසැකවම පැවසීම දුෂ්කර ය. නමුත් එවැනි පුරුද්දක් අත්හැරීම ශරීරයට පමණක් වන බව සත්‍යයකි. නමුත් ඇබ්බැහි වීමේ දිග පිළිබඳ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් අපි ගැටලුව සලකා බැලුවහොත්, අධික දිගු කාලීන දුම් පානය කරන්නෙකු හදිසියේම දුම්වැටි අත්හැරියහොත්, යහපැවැත්ම පිළිබඳ බරපතල ගැටළු මතු විය හැකි අතර, ඔහුගේ ශරීරය නොමැතිකම හේතුවෙන් දැඩි ආතතියකට ලක් වේ. නිකොටින්.
හදිසියේම සිගරට් අත්හැරීමේදී, දුම් පානය කරන්නෙකුට අපහසුතා වර්ග දෙකක් අත්විඳිය හැකිය:
- කායික අපහසුතාවයට ක්ලාන්තය සහ ඔක්කාරය ඇතිවීම, අධික දහඩිය දැමීම සහ කැස්ස, ප්රතිශක්තිකරණ තත්ත්වය අඩු වීම ආදිය ඇතුළත් වේ.
- මානසික අසහනය ඉවත් වීමේ සින්ඩ්‍රෝමය වන අතර එය නුරුස්නා බව, නොසන්සුන්තාවය, ගැඹුරු ආතතිය යනාදිය ලෙස ප්රකාශ වේ.
ඉක්මනින් ඉවත් වීමේ නිසැක වාසිය නම්, ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳීමෙන් පසු, සිගරට් සඳහා ඇති ආශාව ශීඝ්‍රයෙන් අඩු වීමට පටන් ගන්නා අතර, ක්රමයෙන් ඉවත් වීමත් සමඟ මෙම ක්රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස ප්‍රමාද විය හැකිය. එමනිසා, වෛද්යවරුන් උපදෙස් දෙන්නේ, contraindications නොමැතිකම සහ දුම්පානය පිළිබඳ සාපේක්ෂව කෙටි ඉතිහාසයක්, ඇබ්බැහි වීම වහාම අත්හැරීමට මිස ක්රමයෙන් නොවේ.
නිගමන
හදිසියේ දුම්පානය නතර කිරීම හානිකරද නැද්ද? සිගරට් සමඟ හවුල් වීමට බිය විය යුතු නැත. ඔබ වසර 5-7 ක් පමණ දුම් පානය කරන්නේ නම්, දුම්වැටි අත්හැරීමෙන් ඔබට ක්ෂණිකව දුම්පානය නතර කළ හැකිය. එවැනි ක්රියාවන් බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු ඇති නොකරනු ඇත. නිකොටින් ඇබ්බැහි වීම වසර දහයකට වැඩි කාලයක් තිස්සේ ඔබට පීඩා කරන්නේ නම්, සිගරට් සමඟ වෙන්වීමේ ගැටලුව වඩාත් තරයේ ප්‍රවේශ කිරීම වඩා හොඳය. දිගු කලක් භාවිතා කිරීමෙන් පසු හදිසියේම සිගරට් අත්හැරීම නිර්දේශ නොකරයි, එබැවින් ඔබ මත්ද්රව්ය වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
ප්රධාන දෙය නම් නිකොටින් ඉවත් කිරීමට සූදානම් වීමයි. එවැනි තත්වයක් තුළ චිත්තවේගීය හා මානසික මනෝභාවය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. වැඩිපුර ඇවිදින්න, ක්‍රීඩා කරන්න, නිවාඩුවට කොහේ හරි යන්න - ඔබ සිගරට් වලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට යමක් කළ යුතුය, එවිට ඉවත් වීමේ ක්රියාවලිය අඩු වේදනාකාරී වනු ඇත.
දුම්පානය යනු ඇදහිය නොහැකි තරම් හානිකර පුරුද්දක් වන අතර එය වසර ගණනාවක් පුරා දුම් පානය කරන්නාගේ සෞඛ්‍යය සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරෙන අතර දරුණු නිදන්ගත රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වේ. සියලුම වැඩිහිටියන් මෙය හොඳින් වටහාගෙන ඇතත්, සෑම කෙනෙකුටම දිනපතා නිකටින් භාවිතය අත්හැරිය නොහැක.
මීට අමතරව, සමහර පිරිමින් සහ කාන්තාවන්, විශේෂයෙන් අවුරුදු 30 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් දුම් පානය කළ අය, අත්හැරීමේ ප්රතිවිපාක ගැන බිය වෙති. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිකොටින් වලින් හදිසි හා ක්රමයෙන් ඉවත් වීම යම් යම් negative ණාත්මක වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය, කෙසේ වෙතත්, ඒවා සියල්ලම කෙටි කාලීන ස්වභාවයක් ගන්නා අතර ඔබ ඒවා විඳදරාගත යුතුය.
වසර 30 කට වඩා වැඩි කාලයක් දුම් පානය කර අවසානයේ එය අත්හැරියහොත් පුද්ගලයෙකුට අත්විඳිය හැකි ඍණාත්මක හා ප්රයෝජනවත් ප්රතිවිපාක මොනවාදැයි මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට කියමු.
දුම්පානය අත්හැරීමේ ඇති විය හැකි ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක
දුම් පානය කරන්නන් ඇතුළුව එක් එක් පුද්ගලයාගේ ශරීරය තනි පුද්ගල බව වටහා ගත යුතුය, එබැවින් දුම්පානය නතර කිරීමේ ප්රතිවිපාක සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් විය හැකිය. මීට අමතරව, නිකොටින් නොමැතිකම සඳහා අභ්යන්තර අවයව හා පද්ධති ප්රතික්රියා කරන ආකාරය බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී.
විශේෂයෙන්, අධික ලෙස දුම් පානය කරන්නෙකුගේ ලිංගිකත්වය සහ වයස, ඔහුගේ සාමාන්ය සෞඛ්‍යය සහ නිදන්ගත රෝග පැවතීම මෙන්ම දුම්පානය වැනි නරක පුරුද්දක් ඔහුට කොපමණ කාලයක් අත්හැරිය නොහැකිද යන්න මෙහි ඉතා වැදගත් වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, වයස අවුරුදු 40 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් දුම් පානය කර අවසානයේ නතර කළහොත් වඩාත්ම දරුණු ප්රතිවිපාක ඔහුට බලපෑ හැකිය. එවැනි තත්වයක් තුළ, පිරිමින් සහ කාන්තාවන් කිසි විටෙකත් මෙම ඇබ්බැහි වීම සදහටම අත් නොහරිති, මන්ද ඔවුන්ට පෙනෙන රෝග ලක්ෂණ වලට ඔරොත්තු දිය නොහැකි බැවිනි. අවාසනාවකට මෙන්, දිනපතා නිකටින් භාවිතයෙන් වසර 40 කට පසු, බොහෝ මිනිසුන් දුම්පානය නතර කිරීමට නොහැකි තරම් ශක්තිමත් ශාරීරික හා මානසික ඇබ්බැහි වීමක් වර්ධනය කරයි.
කෙසේ වෙතත්, මෙම වයසේ සිටින පුද්ගලයින් බොහෝ විට වෛද්යවරුන්ගේ උපදෙස් වලට සවන් දෙන බව සඳහන් කිරීම වටී, එබැවින් සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා එය ඔවුන්ට තරයේ නිර්දේශ කරන්නේ නම් ඔවුන්ට දුම්පානය නතර කිරීම වැනි බැරෑරුම් පියවරක් ගත හැකිය.
පුද්ගලයෙකු වසර 25 ක් පමණ දුම් පානය කර එය අත්හැරියහොත්, ප්රතිවිපාක දරා ගැනීමට වඩා පහසු වේ, නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී පවා ඔබ ඉවසිලිවන්තව සිටිය යුතු අතර පැන නගින රෝග ලක්ෂණ බර යටතේ "බිඳී නොයන්න". මෙය සිදු කිරීම ඉතා අපහසු විය හැකිය, එබැවින් ඔබ මුලින්ම සෑම දෙයක්ම ඉතා ප්රවේශමෙන් සිතා බලා අවසානයේ ඔබේ තීරණය තහවුරු කළ යුතුය.
දිගු ඉතිහාසයක් ඇති පිරිමින් සහ කාන්තාවන් තුළ දුම්පානය නැවැත්වීමේ සියලුම සෘණාත්මක රෝග ලක්ෂණ අවසාන සිගරට් දුම් පානය කිරීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ පෙනුමේ කාලය අනුව වර්ගීකරණය කළ හැකිය.
එබැවින්, දුම්පානය නතර කිරීමට තීරණය කිරීමෙන් පසු පළමු සති 2-3 තුළ, පහත දැක්වෙන රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැක:
- ශරීරයේ නිකටින් නොමැතිකම හා සම්බන්ධ දැඩි ශාරීරික ආශාවන්. එහි උච්චතම අවස්ථාව සාමාන්යයෙන් දුම්පානය නතර කර පැය 40 කට පමණ පසුව සිදු වන අතර දින 5 කට පසු අවසන් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙයින් අදහස් කරන්නේ දුම්පානය නතර කළ පුද්ගලයෙකු පැය 120 කට පසු මෙම නරක පුරුද්දට සමු දෙන බවත්, ඔහුගේ අත නැවත කිසි දිනෙක සිගරට් පැකට්ටුවකට නොයන බවත්ය. යථාර්ථයේ දී, මෙය නඩුවෙන් බොහෝ දුරස් වන අතර, තෘෂ්ණාව, භෞතිකව පමණක් නොව, මනෝවිද්යාත්මකව ද දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත, නමුත් වඩාත්ම දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදය හරියටම මෙම කාල පරිච්ඡේදයට වැටේ;
- බොහෝ විට, දුම්පානය නතර කිරීමෙන් පසු, අසාමාන්ය ලෙස දැඩි තෙහෙට්ටුවක් ඇති වන අතර, එය සති 2 කට පසුව පමණක් ක්රමයෙන් අතුරුදහන් වීමට පටන් ගනී. බොහෝ විට මෙම තත්වය නිරන්තර මනෝභාවයන් සහ අධික කෝපයක් සමඟ ඇත. වසර 25 කට වඩා වැඩි දුම්පානය පිළිබඳ අත්දැකීම් ඇති අය, මෙම නරක පුරුද්ද අත්හරින අතරම, මල්ටිවිටමින් පානය කර විවේකයක් ගන්නා ලෙස වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරන්නේ එබැවිනි.
- නිකොටින් භාවිතය නැවැත්වීම හා සම්බන්ධ සෙරොටොනින් මට්ටම්වල උච්චාවචනයන් හේතුවෙන් දරුණු හිසරදය ඇතිවිය හැක;
- මෙම ඇබ්බැහි වීමෙන් ඉවත් වීමට තීරණය කර ඇති පළපුරුදු දුම් පානය කරන්නන් සඳහා පපුව ප්රදේශයේ වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් සාමාන්ය දෙයක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එවැනි රෝග ලක්ෂණ සති 2-3 ක් ඇතුළත පහව නොයන්නේ නම්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සහ පෙනහළු සවිස්තරාත්මක පරීක්ෂණයකට ලක් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ;
- ඊට අමතරව, සිගරට් අත්හැරීමෙන් පසු, ආමාශ ආන්ත්රයික ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් විය හැක, එය බොහෝ විට මලබද්ධය ආකාරයෙන් ප්රකාශ වේ. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, හැකි තරම් තරල පානය කිරීම සහ තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ;
- සමහර අවස්ථාවලදී, දුම්පානය නැවැත්වීමෙන් පසු, සීතල රෝග ලක්ෂණ ඇතිවේ - නාසික තදබදය, නාසයෙන් දියර ගැලීම, කැස්ස සහ ශරීර උෂ්ණත්වයේ සුළු වැඩිවීමක් පවා. ඒවාට ප්රතිකාර කිරීම ප්‍රායෝගිකව නිෂ්ඵල ය, මන්ද ඒවා බෝවන ක්‍රියාවලියක ප්‍රකාශනයක් නොවන නමුත් එවැනි සලකුණු දින 3-5 ක් ඇතුළත තනිවම පහව නොයන්නේ නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය;
- එසේම, සමහර පුද්ගලයින් මුඛ කුහරය තුළ ස්ටෝමැටිටිස් වර්ධනය වන අතර එය කුඩා වණ පෙනුමෙන් සංලක්ෂිත වේ;
- අවසාන වශයෙන්, නිකොටින් ආහාර රුචිය යටපත් කරන බව කවුරුත් දනිති. ඔබ සිගරට් අතහැර දැමූ විට, ආහාර සඳහා ඇති ආශාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන අතර, එය බොහෝ විට වේගවත් බර වැඩිවීමට සහ පසුව තරබාරුකමට හේතුව බවට පත්වේ. ඔබ දුම්පානය නතර කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, කෙටි කාලයක් තුළ අමතර පවුම් කිහිපයක් ලබා නොගැනීම සඳහා නිකොටින් වල මෙම දේපල මතක තබා ගත යුතුය.
මේ අතර, ඔබ දුම්පානය නතර කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඉහත සඳහන් ප්රතිවිපාක ගැන ඔබ බිය නොවිය යුතුය, මන්ද ඒවා කෙටි කාලීන ස්වභාවයක් ගනී.
දිගු කාලීනව, වසර 30 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් දිනපතා නිකොටින් භාවිතා කරන දුම් පානය කරන්නෙකුට පහත රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය:
- නිකොටින් සඳහා වරින් වර ඇති වන ආශාව, ප්රධාන වශයෙන් මධ්‍යසාර පාන පානය කරන විට හෝ ස්නායු ආතතියෙන් පෙළෙන විට;
- දුර්වල ප්රතිශක්තිය;
- දිගුකාලීන වියළි කැස්සක්, හිටපු දුම් පානය කරන්නෙකුගේ ශරීරය වසර ගණනාවක් තිස්සේ පෙණහලුවල එකතු වී ඇති තාර සහ දුම්කොළ තාර වලින් නිදහස් වීමට උත්සාහ කරයි.
දුම්පානය නතර කිරීමේ වාසිදායක බලපෑම් මොනවාද?
ඉහත රෝග ලක්ෂණ සියල්ලම ඇතිවීමේ ඉහළ සම්භාවිතාව තිබියදීත්, දුම්පානය නතර කිරීමට ගත් තීරණයත් සමඟම වාසිදායක ප්රතිවිපාක රාශියක් ඇති බව තේරුම් ගත යුතුය, එනම්:
- රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීම;
- මතකය, අවධානය සහ සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීම. ශාරීරික හා බුද්ධිමය විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීම;
- කිරීටක හෘද රෝග වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීම. වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, මන්ද ඔවුන් මෙම රෝගයට අතිශයින්ම ගොදුරු වේ;
- esophagus, උගුර, මුඛය, ගැබ්ගෙල සහ මුත්රාශයේ පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම;
- පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව ද සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇත - සිගරට් අත්හැරීමෙන් වසර 10 කට පසුව එය ආසන්න වශයෙන් 40% කින් අඩු වේ;
- නිකොටින් භාවිතය නැවැත්වීමෙන් වසර 15 කට පමණ පසු, කලින් දුම් පානය කරන්නෙකු තුළ කිරීටක හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවස්ථාව කිසි විටෙකත් දුම් පානය නොකළ පුද්ගලයෙකුට සමාන වේ;
- මීට අමතරව, දිගු කලක් දිනපතා සිගරට් කිහිපයක් පානය කළ බොහෝ අය සටහන් කරන්නේ ඒවා අත්හැරීමෙන් පසු ඔවුන්ට හුස්ම ගැනීම පහසු වන බවයි;
- දුම්පානය නතර කරන පුද්ගලයෙකු වඩා හොඳ රසයන් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට පටන් ගනී, ඔහුගේ සුවඳ ක්රියාකාරිත්වය ද සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වේ;
- මුඛයෙන්, සම සහ හිසකෙස් වලින් ඇති වන අප්රසන්න ගන්ධය අතුරුදහන් වේ, නිරෝගී සමක් නැවත පැමිණේ;
- අවසාන වශයෙන්, මෙම හානිකර පුරුද්ද අත්හැරීමේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට සැලකිය යුතු මුදලක් ඉතිරි කර ගත හැකි අතර ඔබේ ආශාවන් ඉටු කර ගැනීම සඳහා මෙම මුදල් වියදම් කළ හැකි බව අප අමතක නොකළ යුතුය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, දිගු කලක් නිකොටින් භාවිතයෙන් පසු දුම්පානය නතර කිරීම කිසිසේත් පහසු නොවන අතර, අත්හැරීමෙන් පසු බොහෝ දෙනෙකුට ඇදහිය නොහැකි තරම් අසනීපයක් දැනේ.
www.site සම්පත දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා සරල සහ ප්‍රවේශ විය හැකි උපදෙස් සපයයි. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් වසර 30 ක අත්දැකීම් සහිත දුම් පානය කරන්නන් පවා ඇබ්බැහි වීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය.
දුම්කොළ වලට ඇබ්බැහි වීමට එක් හේතුවක් වන්නේ නිකොටින් වලට ඇබ්බැහි වීමයි, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ශරීරයට මෙම ඇල්කලෝයිඩ් නිතිපතා අවශ්ය වීමට පටන් ගනී. කෙසේ වෙතත්, වසර 30 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් දුම් පානය කළ පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදී සදහටම දුම්පානය නතර කළ අවස්ථා බොහොමයක් තිබේ. ඒ සඳහා අවශ්ය වන්නේ ආශාව සහ නොපසුබට උත්සාහයයි.
මිනිස් සිරුර දුම්කොළවල අඩංගු ද්‍රව්‍යවලට හුරු වීමට අමතරව, ගැටලුවේ තවත් පැත්තක් තිබේ. දුම්පානය චිත්තවේගීය ආතතිය සමනය කරයි; බොහෝ දෙනෙකුට සිගරට් යනු අමතර සතුටකි. එමනිසා, වහාම සහ සදහටම දුම්පානය නතර කිරීම ඉතා සරල කාර්යයක් නොවේ, නමුත් එය තරමක් යථාර්ථවාදී ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ නිකොටින් මත මනෝවිද්යාත්මක හා කායික යැපීම ජය ගත යුතුය.
ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?
පළමුවෙන්ම, සිගරට් එකක් පානය කිරීමට ඔබව තල්ලු කරන තත්වයන් සහ අත්දැකීම් මොනවාදැයි ඔබ සොයා බැලිය යුතුය. ඔබට ඒවා ලක්ෂ්‍යයෙන් ලියා තැබීමෙන් පවා ලැයිස්තුවක් සෑදිය හැකිය. මෙයින් පසු, ඔබ මෙම පුරුද්ද වෙනත් දෙයක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට ක්රම ඉදිරිපත් කළ යුතුය: සංගීතයට සවන් දෙන්න, ඇවිදින්න යන්න, චිත්තවේගීය සහයෝගය සඳහා පවුලේ අය සහ මිතුරන් වෙත හැරෙන්න.
දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා පැහැදිලි ඉලක්කයක් සහ ඉවසීමක් අවශ්ය වේ. වසර 30 ක දුම්පානය පිළිබඳ අත්දැකීම් සමඟ වුවද, ඇබ්බැහි වීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය. සිගරට් දුම් පානය කිරීමට විශේෂ ආශාවක් ඇති අවස්ථාවන්හිදී (සාමාන්යයෙන් මෙය විනාඩි 5-10 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී), ඔබ වෙනත් දෙයකට මාරු වීමෙන් මෙම උමතු සිතුවිලි වලින් ඔබම අවධානය යොමු කළ යුතුය.
ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කරන විෂාදනාශක බලපෑම් සහිත විශේෂ ඖෂධ ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නිර්දේශ කළ හැක. ඕනෑම අවස්ථාවක, නිකොටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමේ ක්රමය තනි තනිව තෝරා ගත යුතුය, එවිට ක්රියාවලිය අවම වේදනාකාරී වනු ඇත.