කාන්තාවන්ගේ ආර්තවහරණය සහ ආර්තවහරණය අතරතුර කළ යුතු දේ. කාන්තා සෞඛ්යය: නඩත්තු කරන්නේ කෙසේද?
"ඔබට සෞඛ්යය මිලට ගත නොහැක" යන්න දැන් සාමාන්ය නමුත් තවමත් සත්‍ය ප්‍රකාශය කිසිවෙකු නොසලකා හරින්නේ නම්, ඒ කාන්තාවන් ය. ඔවුන් නිෂ්ඵල හෝ නොසැලකිලිමත් නිසා නොවේ. කාන්තාවන්ට, නිර්වචනය අනුව, තමන් සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් නොමැත. පළමුව පවුල, දරුවන් සාමාන්යයෙන් හැරුණු විට, පසුව, හැකි නම්, කාන්තාව විසින්ම.
එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, තත්වය බොහෝ විට කණගාටුදායක ය: ඉතා තරුණ කාන්තාවක් අසනීපයෙන් පීඩා විඳිති. ඒ වගේම මේ රෝගයට ප්රතිකාර කළ හැකි නම් හොඳයි. එසේ නොවේ නම් එය වඩාත් නරක ය. නමුත් ව්‍යසනය වළක්වා ගත හැකිව තිබුණි. ඔප්පු කරන ලද ක්රමයක් තිබේ: සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය, ප්ලස් වැළැක්වීම.
දැඩි කිරීම, සරලම උදෑසන අභ්යාස, සාමාන්ය පෝෂණය, අවම වශයෙන් පැය 7 ක් නිදාගන්න - මෙහි අලුත් දෙයක් නැත, සෑම දෙයක්ම දිගු කලක් තිස්සේ දැනගෙන ඇත. නමුත් එය සෑම විටම සෑම කෙනෙකුගෙන්ම ඉටු නොවේ.
හදවතට අත තබන්න, අපි අවංකව පිළිතුරු දෙමු: මහානගරයක රිද්මයේ ජීවත් වන නූතන කාන්තාවකට උදුරා ගැනීමට සහ ව්යායාම, ඇවිදීම සහ දිවා ආහාරය සඳහා ඇගේ චර්යාවේ කාලය සොයා ගත හැකිද? පුළුවන්. තවද, මාර්ගය වන විට, මෙය කිසිදු ද්‍රව්‍යමය පිරිවැයක් දරන්නේ නැත, එය පවුලේ අයවැය ආරක්ෂා කරන විට කාන්තාවක් එතරම් බිය වේ.
ඊළඟ වේදනාව ලක්ෂ්යය: කාන්තාව සහ ගබ්සාව. කාන්තාවන් දහස් ගණනක් වඩාත්ම නාටකාකාර ප්රතිවිපාක අත්විඳ ඇත. සදාචාරාත්මක පැතිකඩ ගැන සඳහන් නොකළ යුතුය, ගබ්සාව යනු කිසිදු නිර්වින්දනයකින් ලිහිල් කළ නොහැකි කුරිරු ක්රියා පටිපාටියකි. නමුත් ගබ්සාව සෑම විටම දැවිල්ල සමඟ හෝ, වඩාත් නරක දෙය නම්, වඳභාවයට සූදානම් වේ. නමුත් කාන්තාවක් දන්නේ නැහැ ප්රතිංධිසරාේධක, සායනයක දී දෙන උපත් පාලන ක්රමයක් ගැන ඔබ අසා තිබේද? අවසාන විකල්පය වඩාත්ම විශ්වාසදායක සහ ආරක්ෂිත එකකි: ඉන්ටෙටරීන් උපාංගය පසුව තබා ඇත විශේෂ විශ්ලේෂණයන්සහ අල්ට්රා සවුන්ඩ්. සහ නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු විසින් පමණි.
uaua දෙමාපියන් සඳහා වන ද්වාරයෙහි, ඔවුන් ගැන විස්තරාත්මකව කතා කරයි ගර්භාෂ උපකරණය. ඇතුළුව ඔබ තෝරා ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගනු ඇත ගැහැණු සර්පිලාකාරඑය තැබිය යුත්තේ කොහේද සහ කෙසේද යන්නයි. මෙම සනීපාරක්ෂාව සහ උපත් පාලන ක්‍රමවල වාසි සහ අවාසි ද සාකච්ඡා කෙරේ.
කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යයට ඇඳුම් සහ සපත්තු බලපාන අතර පිරිමින්ට වඩා බොහෝ විට බලපායි. කුප්‍රකට “සුන්දරත්වයට කැපකිරීමක් අවශ්යයි” දවස පුරා සෙන්ටිමීටර් දහයේ අඩි උස සපත්තු ගලවා නොගන්නා, සීතල කාලගුණය තුළ තොන්ග් සහ නයිලෝන් ටයිට් පැළඳ සිටින සහ ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් තොප්පියක් පැළඳ නොසිටින අයගෙන් දිනපතා තහවුරු කිරීමක් ලැබේ. ඔවුන්ගේම හිසකෙස් "උණුසුම්" වේ. මෙම ලිපි මාලාව දිගටම කරගෙන යා හැකිය - එය දිගු වේ, දැවෙන හිරු තුළ අසාධාරණ ලෙස දිගු රැඳී සිටීම, සුලු කෑම සහ පරිගණකයේ රාත්‍රී සෝදිසි කිරීම් ඇතුළුව.
නැත, මෙම ජීවන රටාව සමඟ කාන්තාවකට නිරෝගීව හා හැඩයෙන් සිටීමට අපහසුය. නමුත් ඔබේ ජීවන රටාව, එහි දෘෂ්ටිවාදය වෙනස් කිරීම වටී, එසේ කතා කිරීමට, සෞඛ්යය ඔබේ සහකාරිය බවට පත් වනු ඇත. වසර ගණනාවක් තිස්සේ.
කාන්තාවකගේ සෞඛ්යය ඉතා බිඳෙන සුළුය, මන්ද එය ජීවිත කාලය තුළ ශරීරයේ බොහෝ වෙනස්කම් වලට භාජනය වන කාන්තා ලිංගිකත්වයයි. වෛද්යවරුන් සහ විද්යාඥයින් සෑම විටම කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය සුරැකීමට ක්රම සොයමින් සිටිති. කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට පවා අවශ්ය නීති 16 ක් ඔවුන් මෙවර හඳුනාගෙන ඇත.
1. පිළිවෙලට ඉන්න එපා.
ස්වාභාවිකවම, ඔබේ ශරීරය පිරිසිදුව තබා ගැනීම අවශ්ය වේ, නමුත් ඔබට එය ඕනෑවට වඩා ගෙන යා නොහැක. බ්‍රිතාන්‍යයේ විද්‍යාඥයන් විසින් විශාල අඩුපාඩුවක් පෙන්නුම් කරන අධ්‍යයන ගණනාවක් සිදු කරන ලදී අධික පිරිසිදුකම. ඒ වෙනුවට භාවිතා කරන කාන්තාවන් සාමාන්ය සබන් ප්රතිබැක්ටීරීය කාරක, බොහෝ විට අසනීප වේ. මෙයට හේතුව විෂබීජ නාශක ද්‍රව්‍ය බැක්ටීරියා සමතුලිතතාවයට බාධා කළ හැකි වීමයි. එපමණක්ද නොව, විෂබීජ නාශක මගින් මරා දැමිය හැකිය ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියාකාන්තාවකගේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ. දිනපතා භාවිතය සඳහා සමීප විෂබීජ නාශක භාවිතා කිරීම නාරිවේද වෛද්යවරුන් නිර්දේශ නොකරන්නේ එබැවිනි.
2. ඔබව ආරක්ෂා කරගන්න.
මීට අමතරව, ආමාශයේ අපහසුතාවයන් කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැල් සින්ඩ්රෝම් පෙන්නුම් කළ හැකිය. මෙම රෝගය ඇතිවීමට හේතු ගැන එතරම් දැනුමක් නැත, නමුත් එය හේතු විය හැක වේදනාකාරී සංවේදනයන්. සමහර විට සින්ඩ්රෝම් ශල්යකර්මයෙන් ප්රතිකාර අවශ්ය වේ.
16. නිතර ලිංගිකව එක්වන්න.
ඇමරිකානු වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි, හොඳ ලිංගිකත්වයශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමට හැකියාව ඇත. අවුරුදු 5-6 කින් තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා දෙසියයක් පමණ අවශ්ය වේ. ලිංගිකත්වය ද. මීට අමතරව, ආදරය කිරීම කාන්තාවකගේ සෞඛ්යයට අත්යවශ්ය වේ. ලිංගිකත්වය ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි සාමාන්ය සෞඛ්යය, සහ විවිධ නාරිවේද රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු වේ.
කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යයට බාහිර සාධකවල බලපෑම
එය එසේ වන්නේ අපි සමහර විට "අම්මා" උච්චාරණය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට පෙර "රෝගය" යන වචනයේ තේරුම හුරුපුරුදු වීමට සමත් වීමයි.අපගේ ශරීරයේ, සෑම පද්ධතියක්ම, සෑම අවයවයක්ම රෝගවලට ගොදුරු වේ.
සෞඛ්යය ගැන අපි විශේෂයෙන් ආඩම්බර වන අය සහ ඔවුන්ගේ අසනීප ගැන ශබ්ද නඟා කතා කිරීමට ලැජ්ජා වන අය ඇතුළුව.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ලෝකයේ දන්නා සෑම ව්යාධිවේදයක්ම අප තුළ එකම ආකල්පයක් ඇති නොකරයි. විශේෂයෙන්ම ඇය බාහිර නිර්මාණ කරන විට, රූපලාවන දෝෂ. අග්න්‍යාශයේ හෝ ආමාශයේ ඇති ගැටළු වලට වඩා සම හෝ හිසකෙස් පිළිබඳ ගැටළු සමහර විට අපට වේදනාකාරී වේ.
මිනිසුන් හිතාමතාම තම සෞඛ්යය පරිත්‍යාග කිරීම සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භයානක මැදිහත්වීම්වලට එකඟ වීම පිළිබඳ පුළුල් ලෙස දන්නා උදාහරණ තිබේ. පෙනුම. විශේෂයෙන්, පෙනුම පිළිබඳ ගැටළු කාන්තාවන් සඳහා වැදගත් වේ - එය එසේ සිදු වේ. එමනිසා, බොහෝ විට ඊට එරෙහි සටනේදී වැඩි ජ්වලිතයක් පෙන්නුම් කරන්නේ කාන්තාවන් ය තමන්ගේ ශරීරයඔහුගේ බාහිර අලංකාරය පවත්වා ගැනීම සඳහා.
නිදසුනක් ලෙස, ඉතිරි ඉදිරිපස දත් පේළිය කෙළින් කිරීම සඳහා හෝ කම්මුල් රේඛා දැඩි කිරීම සඳහා පසුපස (චුවින්) දත් ඉවත් කරනු ලැබේ. එසේත් නැතිනම් ඔවුන් සෑම විටම විශිෂ්ට රූපයක් පවත්වා ගැනීමට ආමාශය මැහුම් කරයි, ලෝහ ලවණවලින් සම සුදු කරයි, ලේසර් හෝ රසායනික ද්‍රව්‍ය වලින් පිළිස්සීමෙන් එය පුනර්ජීවනය කරයි ...
මේ සියල්ල විය, පවතිනු ඇත. වෛද්ය විද්‍යාවේ ඉහළම වැටුප් ලබන රැකියා වෛද්ය නොවේ, නමුත් රූපලාවන්ය ය. සහ සෑම කාලයකම වඩාත්ම ජනප්රියයි වෛද්ය විශේෂතා- දන්ත වෛද්යවරයෙකු, රූපලාවන්ය විශේෂඥයෙකු, චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු (dermatovenereologist) සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, නාරිවේද වෛද්යවරයෙක්.
IN මෑත කාලයේඩයටිටික්ස්, නඩත්තු කිරීමේ විද්යාව කදිම බර. තවද සෑම වෛද්‍යවරයෙක්ම තම ජීවිත කාලය පුරාම ප්රතිකාර කළ අවයව හෝ පද්ධතිවල සෞඛ්යය වැදගත්ම දෙය ලෙස සලකනු ලැබුවද, ඔවුන්ගේ පරිසරය තුළ වඩාත් ජනප්‍රිය වෘත්තිය කාගේදැයි ඔවුන් කවුරුත් දනී.
මගේ විශේෂත්වය ඉල්ලුම ඇති අයගෙන් එකක් වුවද, අවසානයේ රැකියාවක් නොමැතිව ඉතිරි වීම මම ප්‍රතික්ෂේප නොකරමි. පළමු සල්ෆනාමයිඩ සහ පෙනිසිලින් ව්‍යුත්පන්නයන් දර්ශනය වූ විට, ලොව පුරා සිටින නාරිවේද විශේෂඥයින් වන අපි ඔවුන්ගේ ප්රතිකාර සඳහා විශාල බලාපොරොත්තු තබා ගත්තෙමු.
කොන්ඩම් විකුණන කොට අපිටත් එහෙම බලාපොරොත්තුවක් තිබුණා ලිංගික රෝගඅවසානයේ ශබ්දයේ වේගයෙන් පැතිරීම නවත්වනු ඇත. රෝගීන් පරීක්ෂා කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපගේ හැකියාව ඉක්මවා යන වේගයකින්.
ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන පරිදි, ඒවා සියල්ලම නිෂ්ඵල නොවේ - ඔවුන්ගෙන් සැලකිය යුතු කොටසක් යුක්ති සහගත විය. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, එය එහි කොටසක් පමණි. සියල්ලට පසු, අපි තවමත් ආරක්ෂිත ක්රම නොමැතිව ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදෙන්නේ ඒවා සංවේදනවල තීව්රතාවය අඩු කරන බැවිනි. එසේත් නැතිනම් ඒ මොහොතේ අපගේ ආත්මාරක්ෂාව පිළිබඳ සහජ බුද්ධිය මත්පැන් මගින් බොහෝ සෙයින් යටපත් කර ඇති බැවිනි. ඖෂධ, සාමාන්ය "මිනිත්තුවේ කවි"
මීට අමතරව, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් තවමත් කාලෝචිත ආකාරයකින් උපකාර ලබා ගැනීමට සූදානම් නැත. නවීන වෛද්ය විද්යාව විසින් සපයනු ලබන විභාගයේ නිර්නාමිකභාවය සහ වෛද්ය රහස්‍යභාවය පිළිබඳ සහතිකය තිබියදීත්, අපි සූදානම් නැත.
ඔව්, ලිංගික අවයව හා පද්ධතිවල රෝග, ඒවායේ ස්වභාවය කුමක් වුවත්, අපට පෙනුනේ අශෝභන, ලැජ්ජා සහගත මාතෘකාවක් වන අතර, ඒවා පෙනේ. නිරුවත දැකීමට සහ මාධ්‍යවල අසභ්‍ය දර්ශන ආධිපත්‍යයට අපි බොහෝ කලක සිට පුරුදු වී සිටිමු, නමුත් වෙනත් දේ අතර පළමු දිනයේදී කොන්ඩමයක් ගැනීමට අපට තවමත් පුරුදු විය නොහැක. මේ සියල්ල කනගාටුදායක ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි - මට විශ්‍රාම යාමට ඉක්මන් වැඩියි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පින්තූරය අර්ධ වශයෙන් වෙනස් වී ඇත, පමණක් නොව නරකම පැත්ත. මීට පෙර දරුණු ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දුන් රෝග සහ ඉක්මන් මරණය, දැන් සුව කළ හැකි, සමහර විට පසුව පවා සහ සම්පූර්ණයෙන්ම. කෙසේ වෙතත්, මේවා වීම කණගාටුවට කරුණකි ප්රමාද අදියරතවමත් සිදු වන අතර, මම ඒවා බොහෝ විට දකිමි. මීට අමතරව, සිෆිලිස් වැනි පුරාණ කාලයේ සිට දන්නා ව්‍යාධි ඇතිවීම කිසිසේත්ම අඩු වී නැත. නමුත් එහි සැඟවුණු ආකෘති වඩ වඩාත් පුළුල් වෙමින් පවතී. සහ පසුබසින "පැරණි" ඒවා මගින් ප්රතිස්ථාපනය විය නව ගැටළුවක්- ඒඩ්ස්.
ඉතින් විශාල පින්තූරයක්“මෙම” ප්‍රදේශයේ දුෂ්කරව පවතී - දැන්, වසර ගණනාවකට පෙර. ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙදෙනකුගෙන් එක් අයෙක් වැඩි යමක් සමඟ අසනීප වීමට බිය විය යුතු බවත් අනෙක - අඩු බවත් පැවසීමට මට අවශ්ය නැත. වසර ගණනාවක පළපුරුද්දක් ඇති නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු ලෙස, සෑම දෙයක්ම සහතික කිරීමට මම සූදානම් බෝවෙන රෝගපිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයේම ශරීරයේ සමාන ව්‍යසනකාරී වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙයි. ඒ අතරම, මෙය අදාළ වන්නේ ආසාදන සඳහා පමණි. මන්ද බෝ නොවන ව්යාධිවේද ක්ෂේත්රයේ විවිධ රටාවන් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
මානව වර්ගයාගේ සාධාරණ භාගයේ නියෝජිතයින් සඳහා, තත්වය සෑම විටම වඩාත් සංකීර්ණ වේ, මන්ද ඔවුන් අසනීප වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. සියල්ලට පසු, කාන්තාවකගේ ශරීරය හෝමෝන නියාමනයේ වඩාත් සංකීර්ණ නීති වලට යටත් වේ. ඇගේ ශරීරය පිරිමින් තුළ නොමැති චක්රයක් ඇති අතර, ප්රබල ලිංගිකත්වයට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් අර්ථයකින් ප්රජනනය කිරීමේ හැකියාව ඇත. කෙසේ වෙතත් මෙම කාර්යයන් සහ වගකීම් ස්වභාවික විය හැකිය සැබෑ ජීවිතයඔවුන් බවට පත් විය හැකි සහ කළ හැකිය අතිරේක සාධකයඅසාර්ථකත්වයන්, වෙනත් ආකාරයකින් ඒවා නොපවතින දුෂ්කරතා.
සියල්ලට පසු, පාරිසරික තත්ත්වයන් නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන අතර, සියලු අභ්යන්තර නොවේ කායික ක්රියාවලීන්හැම වෙලාවෙම එකම විදියට යනවා. ශරීරය යන්ත්‍රයක් නොවන අතර එහි ඇති සෑම දෙයක්ම අන්තර් සම්බන්ධිත බැවින්, මෙම පැත්තෙන් ගැටලුවක් වර්ධනය වීම සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ප්‍රදේශයකින් රෝගයක් පවා අවුලුවාලිය හැකිය. රෝගයේ පළමු, එතරම් උච්චාරණය නොවන සලකුණු දැකීමට ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයටම පොදු වූ අකමැත්ත තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරේ.
කාන්තා ප්රජනක පද්ධතියේ ව්යුහය
ඉහත සඳහන් කළ සියලුම හේතු නිසා, වෛද්‍යවරයකු ලෙස, කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය පිරිමින්ට වඩා බිඳෙනසුලු සහ බහුවිධ දෙයක් බව මට විශ්වාසයි. තවද මෙම කාරණා සම්බන්ධයෙන් මානව වර්ගයාගේ සුන්දර (මෙන්ම ශක්තිමත්) භාගයේ සාමාන්ය සාක්ෂරතාවය තවමත් අඩු බව මම නිසැකවම දනිමි.අවාසනාවකට මෙන්, මගේ දැනටමත් වැඩිහිටි රෝගීන්ගෙන් අතිමහත් බහුතරයක් පියයුරු හදිසියේම වර්ධනය වීමට පටන් ගනී නම්, මෙය ඕනෑම අවස්ථාවක හොඳ බව විශ්වාසයි. නැතිනම් බහුතරය හෝර්මෝන අසමතුලිතතාසරලම ක්රමවලින් පහසුවෙන් සුව කළ හැකිය - උදාහරණයක් ලෙස, මී පැණි සම්පීඩනය කරයි පහළ කොටසබඩ. පසුගිය වසර කිහිපය තුළ, මම ඔවුන්ගෙන් තවත් දෙයක් වැඩි වැඩියෙන් අසා ඇත්තෙමි - එය තුළ කාන්තා ශරීරයපිරිමින්ට වඩා අඩු මේදය තිබිය යුතුය.
දැන්, පෙනෙන පරිදි, අපට දෙකම ඇත, නමුත් නියත වශයෙන්ම තුන්වන දෙයක් නොමැත - කාලය. නූතන කාන්තාවසමාජයේ ක්රමානුකූලව ස්ත්‍රීකරණයට ස්තූතිවන්ත වන ඇය ගෘහණියකගේ සිට සමාජයේ සාර්ථක හා ස්වාධීන ඒකකයක් බවට පත්ව ඇත. සකස් කිරීම ගැන කරදරයක් නැති බව පෙනී ගියේය ගෘහ ජීවිතයකිසිවෙකු එය ගලවා නැත, සහ සමාජ වගකීම්ඇයට තවත් ඇත.
වර්තමානයේ, නිවස, ස්වාමිපුරුෂයා, දරුවන් රැකබලා ගැනීමට, වැඩ රාජකාරි ඉටු කිරීමට සහ පවුලේ අයවැයට ඔවුන්ගේ නිහතමානී දායකත්වයෙන් බැහැරව සිටීමට කාන්තාවන්ට වැඩි වැඩියෙන් බල කෙරෙයි. ඊට පසු, ඔබේ ආදරණීය, ඔබ වෙනුවෙන් දිනකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු කිහිපයක්වත් කැටයම් කරන්න.
ස්වාභාවිකවම, මෙය කළ නොහැකි ය - හෝ ඒ වෙනුවට, එය කළ හැකි නමුත් සෑම විටම නොවේ. එපමණක් නොව, නිවැරදි තීරණමෙම මිනිත්තු රැකවරණය සහ ස්වයං රැකවරණය සඳහා කැප කළ යුතු දේ සඳහා විශාල දැනුමක් අවශ්ය වේ. පාසැලේදී උගන්වනු ලබන දැනුම ඉතා මතුපිටින් පෙනෙන, ප්රාථමික පවා. ඔවුන් ආයතනයේ ගැඹුරු නොවේ - මිස අපි කතා කරන්නේඕ වෛද්ය විද්යාලය. අපට ඉතිරිව ඇත්තේ ස්වයං අධ්‍යාපනය පමණක් වන අතර ඒ සඳහාද කාලය ගතවේ. එනම්, බිඳෙනසුලු අලංකාරයන් වන අපට සෑම විටම හිඟයක් ඇති දේ.
ඉතින් මේ හෝ ඒ සෞඛ්ය ප්‍රශ්නය ගැන යමක් කියවීමට සිතූ සැණින් අපට මතක් වන්නේ අපගේ දිවා ආහාරය තවමත් සූදානම් නැති බවත්, රෙදි සෝදන යන්ත්‍ර සෝදා නැති බවත්, ළදරු පාසලේ ළමයින් රැගෙන යාමට කිසිවෙකු නොමැති බවත්ය. අපට තවමත් විශේෂිත සාහිත්‍යය සහ අත්කම් ශිල්පියෙකු අතර තෝරා ගැනීමට සිදු වූ විට, අපි වඩාත් දෙවැන්න තෝරා ගනිමු.
සියල්ලට පසු, "ලස්සන සහ සාර්ථක" යන නාම පද අපිරිසිදු නියපොතු සහ කොණ්ඩා මෝස්තර නොමැතිකම සමඟ හොඳින් නොගැලපේ. විවේකය සහ "ආත්මය සඳහා" කියවීම යන අදහස සමඟ වෛද්ය නිබන්ධන ඊටත් වඩා අඩුවෙන් ගැලපේ. අපගේ ඇඟිලි තුඩුවල (රූපවාහිනිය, අන්තර්ජාලය) සෑම විටම තොරතුරු මූලාශ්‍ර මුහුදක් තිබුණද, ඔවුන් නොමැති කාලවලදී මෙන්, මෙම ප්‍රදේශය පිළිබඳ අපගේ අවබෝධය අප කාන්තාවන් සහ ඔවුන් පිරිමින් යන අවබෝධයට සීමා වේ. විෂය පිළිබඳ අපගේ දැනුම සාමාන්යයෙන් එකම හෝ විරුද්ධ ලිංගයේ නියෝජිතයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී පැහැදිලි කර ඇති තවත් වෙනස්කම් නම් කිරීමේ හැකියාවෙන් ඔබ්බට යන්නේ නැත.
හොඳයි, සමහර විට අපි බොහෝ විට දන්නා දේ සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය. ඇත්ත, හැමෝම නොදන්නා හෝ නොසිතන දෙයක් ගැන අවධානය යොමු කිරීමට මම ඉඩ දෙන්නෙමි. නිදසුනක් වශයෙන්, ලිංගිකව සක්‍රීයව සිටින සෑම කාන්තාවක්ම තම බාහිර ලිංගේන්ද්‍රිය දෘශ්‍යමාන වන නමුත් සමස්තයේ ඉතා වැදගත් කොටසක් පමණක් බව දනී. ප්රජනක පද්ධතිය. පිරිමින් තුළ පුරස්ථි ග්රන්ථිය පමණක් අභ්යන්තර ලිංගික අවයව ලෙස හැඳින්විය හැකි නම්, කාන්තාවන් තුළ එය ගර්භාෂය සහ පැලෝපීය නාල, සහ ඩිම්බ කෝෂ.
මීට අමතරව, බාහිර හා අභ්යන්තර ප්රජනක පද්ධති අතර අවකාශය තුළ යෝනි මාර්ගය සහ ගැබ්ගෙල වේ. අන්තිමයා ගර්භාෂයේ කොටසක්, නොවේ වෙනම ශරීරය. නමුත් කොටස වැදගත් වේ, තරමක් වෙනස් ලෙස පිහිටා ඇත, එසේ කතා කිරීමට, ගර්භාෂය ම වඩා ජීවන තත්වයන්. මේ සම්බන්ධයෙන්, බොහෝ විට ගර්භාෂය ගැන කිසිසේත් නොසලකන ගැටළු ගණනාවක් ඇයට ලැබේ.
ඒ ආකාරයටම ක්ලිටෝරිස් සහ යෝනි තොල් යනු පිරිමි ලිංගයේ ඌන සංවර්ධිත කුඩා පිටපතක් බව බොහෝ දෙනා දනිති. එමනිසා, හර්මාෆ්‍රොඩිටිස්වාදය සමඟ (එහි ඇතැම් ආකාර), ක්ලිටෝරිස් බොහෝ විට සම්පූර්ණ ශිෂේණය ඍජු බවටත්, තොල් මිනෝරා වෘෂණවලටත් වර්ධනය වේ. labia majora සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔවුන්ගේ අරමුණ පැහැදිලිය.
එය සමන්විත වේ ආරක්ෂිත කාර්යය- ආරක්ෂා කිරීමට අවශ්යයි සියුම් සමසහ අතර ඇති අවයව ඉතා සමීප සම්බන්ධතා වලින් බාහිර පරිසරය. ඔවුන් ක්ලිටීරිස් සහ තොල් මිනෝරා පමණක් නොව බාහිර විවරයද ආරක්ෂා කරන බව එකතු කළ යුතුය මුත්රා මාර්ගය. එනම්, රෝග කාරකය ඉතා පහසුවෙන් අභ්යන්තර, ලිංගික නොවුනත්, වකුගඩු වැනි අවයව වලට විනිවිද යා හැකි නාලිකාවකි.
ඊ.එන්. Savelyeva
"හෝමෝන" තෝරාගැනීමේදී වැරැද්දක් නොකරන්නේ කෙසේද? වයස අවුරුදු 30 ට පෙර දරුවෙකු බිහි කිරීම එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි? මාර්තු 8 වන දිනට පෙර මොස්කව්හි ප්‍රසව හා නාරිවේදය පිළිබඳ ප්‍රධාන විශේෂඥ මහාචාර්ය ඇලෙක්සැන්ඩර් කොනොප්ලියානිකොව් විසින් කාන්තා සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඉහළම උපදෙස් 5 ලබා දුන්නේය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව
නින්ද සහ විවේක කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීම, නිවැරදිව ආහාර ගැනීම සහ වැඩිපුර ගමන් කිරීම වැදගත් වේ. ඊට අමතරව, මත ප්රජනක සෞඛ්යයකාන්තාවන් නිතිපතා ප්රතිලාභ ලබයි ලිංගික ජීවිතය. “ලිංගික සංසර්ගය අතරතුර, ශ්රෝණි අවයව වලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු වේ, මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ ශ්රෝණි තට්ටුව, සාමාන්යකරණය කරයි හෝර්මෝන පසුබිම, - ඇලෙක්සැන්ඩර් Konoplyannikov අවධාරණය කළේය. - නිත්‍ය ලිංගික ජීවිතය ද මස්ටෝපති, ගර්භාෂ ෆයිබ්‍රොයිඩ් සහ ඩිම්බකෝෂ පිළිකා වැළැක්වීමේ පියවරකි. ඊට අමතරව, හිතකර මනෝ-චිත්තවේගීය බලපෑම ගැන අප අමතක නොකළ යුතුය.
ප්රතිංධිසරාේධක
හවුල්කරු ස්ථිර නොවේ නම්, පසුව භාවිතා කරන්න බාධක ක්රමඅනිවාර්යය: ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන ආසාදන ගැන ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, එරෙහිව ආරක්ෂාව ලෙස අනවශ්ය ගැබ් ගැනීමක්වඩාත්ම ඵලදායී පිළියමක්- මේවා වාචික ය හෝර්මෝන ප්රතිංධිසරාේධක. ඔවුන් කාන්තාවකගේ සෞඛ්යයට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඩිම්බකෝෂ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 20 කින් අඩු කළ හැකිය. නමුත් ඔබම (නොමැතිව මූලික විභාගය) ඔබ එවැනි පෙති ගැනීම ආරම්භ නොකළ යුතුය.
හෝමෝන වලට බිය නොවන්න
"අවුරුදු 45 ට වැඩි කාන්තාවන් තුළ කාන්තා ලිංගික හෝමෝන මට්ටම අඩු වන අතර එය ශරීරයේ වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙයි" යනුවෙන් ඇලෙක්සැන්ඩර් කොනොප්ලියානිකොව් අවධාරණය කරයි "පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ගැන බොහෝ අය දන්නවා, මේ සම්බන්ධයෙන්, කාන්තාවන් නිර්දේශ කරයි. හෝමෝන ඖෂධ. ඔවුන් කාන්තාවන්ට ඉඩ දෙයි දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේඋසස් ජීවන තත්ත්වයක් පවත්වා ගැනීම. කෙසේ වෙතත්, ඒවා භාවිතා කළ හැක්කේ වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණි."
30 ට පෙර උපත ලබා දෙන්න
ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම කෙනෙකුටම මෙම කොන්දේසිය සපුරාලිය නොහැක. නමුත් ඔබ තවමත් මතක තබා ගත යුතුය: දරුවෙකුගේ උපත සහ මව්කිරි දීමවයස අවුරුදු 20 ත් 30 ත් අතර, වඩාත් සුලභ පිළිකා වර්ගයක් වන පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.
නිතිපතා ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න
ඇලෙක්සැන්ඩර් කොනොප්ලියානිකොව් කාන්තාවන්ට අවම වශයෙන් වසර තුනකට වරක් ප්‍රසව හා නාරිවේද වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට උපදෙස් දෙන අතර වඩාත් සුදුසු වන්නේ වසරකට වරක්. මෙය මුල් අවධියේදී රෝගය හඳුනා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
මාර්තු 17 සහ 18 යන දිනවල මොස්කව් සෞඛ්ය දෙපාර්තමේන්තුව උද්ඝෝෂණයක් පවත්වයි. අගනුවර පදිංචිකරුවන්ට පිළිකා සඳහා නැඹුරුතාවයක් සඳහා නොමිලේ පිරික්සීමට සහභාගී විය හැකිය. පියයුරු සහ ඩිම්බකෝෂ පිළිකා (BRCA 1, BRCA 2) සඳහා නැඹුරුතාවයක් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වනු ඇති අතර, වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි පිරිමින්ට පිළිකා රෝග ලක්ෂණ පරීක්ෂා කිරීම සඳහා PSA පරීක්ෂණයක් සිදු කරනු ලැබේ. පුරස්ථි ග්රන්ථිය(පුරස්ථ ග්රන්ථිය).
තත්වයට බලපාන සාධක ගණන කාන්තා ශරීරය, ඉතා විශාල වේ: පාරම්පරික ලක්ෂණ සිට කාලගුණික තත්ත්වයන් දක්වා. එහෙත්, විශිෂ්ට ජාන තිබීම සහ වඩාත් සුවපහසු ලෙස ජීවත් වීම දේශගුණික කලාපය, ඔබ කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය පවත්වා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටිය යුතුය - නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් සරල නීති, ඔබට බොහෝ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය, ගර්භණී සමයේදී, දරු ප්රසූතියෙන් පසුව සහ ආර්තවහරණයෙන් පසු තත්වය සමනය කරන්න.
කාන්තා ශරීරයේ මෝර්ෆොෆක්ෂනල් ලක්ෂණ
Morphofunctional සහ කායික ලක්ෂණකාන්තා ශරීරය එයයි කාන්තා හදවතමිනිසෙකුට වඩා 10-15% අඩු, විනාඩියකට බීට් 6-8 කින් බොහෝ විට පහර දෙයි, ඔහුට ඔක්සිජන් 20% ක් පමණ අඩු වේ. මාංශ පේශි තට්ටුව, "මෝටරයේ" ක්රියාකාරිත්වය බොහෝ දුරට තීරණය කරන, තරමක් තුනී වේ. විෂ්කම්භය කිරීටක ධමනිප්‍රමාණයෙන් එය පිරිමින්ට වඩා පහත් ය.
පර්යේෂණ කරන විට ශ්වසන පද්ධතියකාන්තාවන් වැඩි නැඹුරුවක් ඇති බව කෙනෙකුට පෙනී යා හැකිය ඉහළ සංඛ්යාතයහුස්ම ගැනීම, අඩු ගැඹුර සහ වැදගත් ධාරිතාවපෙනහළු. මෙය අඩු බව පෙන්නුම් කරයි ක්රියාකාරිත්වයකාන්තාවන්ගේ රුධිර සංසරණ සහ ශ්වසන පද්ධති.
ගැහැණු ශරීරයේ තවත් ලක්ෂණයක් වන්නේ පිරිමි ළමයින්ට සාපේක්ෂව ගැහැණු ළමයින්ට අඩු ශක්තියක් සහ ප්රතික්රියා වේගයක් ඇති බවයි. ඒ අතරම, ඒවා නම්යශීලී සහ ප්ලාස්ටික් වේ. වැඩිවිය පැමිණීමේදී ගැහැණු ළමයින් වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර බර වැඩි වේ. වයස අවුරුදු 15-16 අතර කාන්තා ශරීරය විශේෂයෙන් ඉක්මනින් ශාරීරිකව වර්ධනය වේ. මෙම වයස වැඩිවිය පැමිණීම ලෙස හැඳින්වේ.
ප්‍රධාන කාන්තා ලිංගික හෝමෝන වන්නේ එස්ටජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් වන අතර එය කාන්තාවකගේ ඩිම්බ කෝෂ වල සංස්ලේෂණය වේ. ඔවුන් සපයයි නිසි සංවර්ධනයලිංගික අවයව, ක්ෂීරපායී ග්රන්ථි සෑදීම, කාන්තා ශරීරය, කටහඬේ ශබ්දය. වයස අවුරුදු 45-50 ට අඩු කාන්තාවන් බරපතල රෝගාබාධවලින් පෙළෙන පිරිමින්ට වඩා අඩුය හෘද වාහිනී පද්ධතිය, මෙම වයසේදී, පිරිමි මෙන් නොව, ඔවුන් ලිංගික හෝමෝන මගින් ආරක්ෂා කර ඇති බැවිනි.
කාන්තා ශරීරයේ භෞතික විද්‍යාත්මක හා රූපාකාර ක්රියාකාරී ලක්ෂණ නිසා, සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ හෘද ව්‍යාධි සාමාන්යයෙන් පිරිමින්ට වඩා වසර 10 කට පසුව වර්ධනය වේ. එස්ටජන් රුධිරයේ වැඩිවීමට දායක වේ " හොඳ කොලෙස්ටරෝල්", අධ්යාපනයට බාධාවක් ඇටෝරෝස්ක්ලෙරෝටික් පුවරුධමනි වල බිත්ති මත සහ යාත්රා වලින් ඉවත් කරයි " නරක කොලෙස්ටරෝල්». ගැහැණු ස්වරූපයශරීරය සහ ඊට සම්බන්ධ "pear-හැඩැති" තරබාරුකම පවා හෘද රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
කාන්තා සෞඛ්යය පවත්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතන විට, සෞඛ්යය, ආකර්ශනීය බව පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතුය සිහින් රූපයකුඩා කල සිටම නිවැරදි දේ සෑදීමට අවශ්ය වේ මෝටර් ක්රියාකාරකම්සහ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම.
IN තරුණ වයසේදීඅතිරික්ත සහ අසමතුලිත පරිභෝජනයආහාර සහ ව්යායාම නොමැතිකම සඳහා තවමත් අර්ධ වශයෙන් වන්දි ගෙවිය හැකිය ඉහළ මට්ටමේපරිවෘත්තීය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වයසට යත්ම, එය අහිමි වීම වඩ වඩාත් අපහසු වේ අධික බරඅයහපත් සෞඛ්යයට හේතු විය හැක. එමනිසා, ආහාර හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් තෝරාගැනීමේදී කාන්තාවන් විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතු අතර ඉවසිලිවන්ත විය යුතුය.
කාන්තා සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීමට පෙර, ඔබ සෑම දර්ශකයක්ම පාහේ සලකා බැලිය යුතුය භෞතික සංවර්ධනයසාධාරණ ලිංගිකත්වයේ අය පිරිමින්ට වඩා වෙනස් ය. උදාහරණ වශයෙන්, පේශි ස්කන්ධයකාන්තාවන්ගේ ශරීර බරෙන් 35% නොඉක්මවන අතර පිරිමින් තුළ මෙම පරාමිතිය 45% දක්වා ළඟා විය හැකිය. තනි මාංශ පේශිවල ශක්තීන් ද වෙනස් වේ - කාන්තාවන් තුළ මෙම පරාමිතිය 1.5-1.8 ගුණයකින් අඩුය. විරුද්ධ ලිංගයේ නියෝජිතයන් අතර මෙම පරාමිතීන් සමාන කිරීමට දැඩි පුහුණුවක් පවා සමත් නොවේ. එබැවින්, එකම ක්රීඩා වල පුහුණුවීම් සිදු කරන විට, කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා පැටවීම්, ප්රමිති සහ පුහුණු යෝජනා ක්රමය ලැයිස්තුගත කර ඇති ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගත යුතුය. බොක්සිං, මල්ලවපොර, බාබෙල් සහ අනෙකුත් බර ඉසිලීම වැනි ක්රීඩා, අපගේ මතය අනුව, කාන්තාවන්ට සෞඛ්යය හෝ අලංකාරය එක් නොකරනු ඇත. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ජීවිත කාලය පුරාම නිතිපතා විය යුතු අතර වයසට සහ සුදුසු විය යුතුය ක්රියාකාරී තත්ත්වයකාන්තාවගේ ශරීරය.
සලකා බැලීම වැදගත් වේ භෞතික ලක්ෂණකාන්තා ශරීරය. අතරතුර ඔසප් චක්රයමාංශ පේශි ශක්තිය අඩු විය හැක, භෞතික කාර්ය සාධනය, ප්රතික්රියා හෘද වාහිනී පද්ධතිය. කාන්තාවක් සාමාන්යයෙන් එය ඉවසන්නේ නම් ඔසප් අවධිය, එවිට ශාරීරික අධ්යාපනයට අවසර දෙනු ලැබේ, නමුත් උදරයේ බර පැටවීමේ තීව්රතාවය අඩු කළ යුතුය. මේ දිනවල ශක්තිමත් ව්යායාම සහ පැනීම වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය.
ගර්භණී සමයේදී සහ දරු ප්රසූතියෙන් පසු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ව්යායාම
කාන්තාවන් සඳහා විශේෂ කොන්දේසියක් වන්නේ ගැබ් ගැනීමයි. මෙම තත්වය තුළ ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම් වලට අනුවර්තනය වීමට කාන්තාවකට පහසු නැත. ඉදිරි මාතෘත්වය සඳහා ඔබ ශාරීරිකව හා චිත්තවේගීයව කල්තියා සූදානම් විය යුතුය. ගැබ් ගැනීම විෂ වීම, රක්තහීනතාවය සහ ගබ්සා වීමේ තර්ජනය සමඟ ඇති විය හැක, එබැවින් මෙම කාලය තුළ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත් ය:
- පෝෂණය සමබර හා විවිධ විය යුතුය;
- පිළිසිඳ ගැනීමට පෙර විටමින් ගැනීම ආරම්භ කිරීම යෝග්ය වේ. විශේෂයෙන් වැදගත් ෆෝලික් අම්ලයසෞඛ්ය සම්පන්න සෛල සංවර්ධනය ප්රවර්ධනය කරන සහ සුෂුම්නාවනූපන් දරුවෙකු තුළ;
- දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න;
- පළමුව ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් නොගෙන ඖෂධ ලබා නොගන්න;
- වැඩිපුර ඇවිදින්න;
- ආතතියෙන් වළකින්න.
බොහෝ කාන්තාවන් බැහැර කරයි ශාරීරික ක්රියාකාරකම්ගර්භණී සමයේදී ඔබේ සුපුරුදු පිළිවෙත අනුව. කෙසේ වෙතත්, විශේෂ චිකිත්සක සැසි භෞතික සංස්කෘතියගර්භනී කාන්තාවකට පමණක් නොව, ඇගේ නූපන් දරුවාටද අවශ්ය වේ. නඩත්තු කිරීම අරමුණු කරගත් සැහැල්ලු අභ්යාස සාමාන්ය ස්වරය, අනාගත මවගේ තත්ත්වය, ගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතියේ පාඨමාලාවට ධනාත්මක ලෙස බලපායි. මෙම කාලය තුළ ඔබට භාවිතා කළ නොහැක ශක්තිය අභ්යාසසහ වෙහෙසට පත් වීම, සෙලවීම, ශරීරයේ තියුණු හැරීම්, ගැස්ම යනාදිය ආශ්‍රිත බර. දැනට යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානවල පවා විවිධ ශාරීරික ව්යායාමගර්භණී සමයේදී, උදර, පිටුපස සහ ශ්රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පුහුණුව ඇතුළුව. ශාරීරිකව ක්රියාකාරී ගර්භනී කාන්තාවන් ගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතිය වඩා හොඳින් ඉවසා සිටියි.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සති 6 කට පසුව අවසර දෙනු ලැබේ. විශේෂයෙන්ම කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා මෙම ක්රියාකාරකම් අඩු තීව්රතාවයකින් යුක්ත විය යුතුය. දරු ප්රසූතියෙන් මාස 6-9 කට පසු, ඔබට නිතිපතා ශාරීරික ව්යායාම නැවත ආරම්භ කළ හැකිය දැඩි පිළිපැදීමබර ක්‍රමයෙන් හා ස්ථාවර ලෙස වැඩි වීම.
කාන්තාවන්ගේ ආර්තවහරණයේ ආරම්භය සහ මෙම කාල පරිච්ඡේදයෙන් බේරෙන්නේ කෙසේද
කාන්තාවන්ගේ ආර්තවහරණය සහ ආර්තවහරණය එකම දෙයක් නොවේ. ආර්තවහරණය යනු කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ ස්වාභාවික කාල පරිච්ඡේදයක් වන අතර, ආර්තවහරණය යනු "ආර්තවහරණය සින්ඩ්‍රෝමය" නම් රෝගයක් වර්ධනය වීමට හේතු වන වේදනාකාරී ප්‍රකාශනයන්ගේ සංකීර්ණයකි.
උච්චතම අවස්ථාවයි ස්වභාවික වේදිකාවකාන්තාවකගේ ශරීරයේ වර්ධනය තුළ. ආර්තවහරණය ළං වන විට එය අඩු වේ ප්රජනක කාර්යයකාන්තාවන් සහ ලිංගික හෝමෝන නිෂ්පාදනය (එස්ටජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන්), ඔසප් වීම නතර වේ. මෙය සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 50 ත් 52 ත් අතර සිදු වේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය උච්චාරණය කිරීම මගින් සංලක්ෂිත වේ හෝමෝන වෙනස්කම්අවසාන ඔසප් වීමට වසර කිහිපයකට පෙර සහ ඉන් පසු පළමු වසර 1.5 - 2 ආවරණය කරයි. ඉතින් ආර්තවහරණයේදී කුමක් කළ යුතුද, වළක්වා ගන්නේ කෙසේද climacteric ආබාධ?
ප්‍රශ්නය වන්නේ ආර්තවහරණයෙන් තොරව ජීවත් වන්නේ කෙසේද යන්නයි. සැලකිය යුතු පාඩුසෞඛ්යය සඳහා, ව්යතිරේකයකින් තොරව සියලුම කාන්තාවන් ගැන සැලකිලිමත් වේ. ආර්තවහරණය වැළැක්වීම සඳහා, ආර්තවහරණයට පෙර සහ පසුව පවා, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. ආර්තවහරණයෙන් පසු මට්ටම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇත, සහ ආහාර පුරුදුඑලෙසම පවතින්න, එවිට ශරීරයේ බර වැඩි විය හැක. බොහෝ කාන්තාවන් තම තරුණ කාලයට වඩා වයසට යන විට ඊටත් වඩා අඩුවෙන් චලනය වන අතර, ආර්තවහරණයෙන් පසු වසරක් ඇතුළත බර වැඩි විය හැක. අධික බර, සටන් කිරීමට ඉතා අපහසු වේ. ඔබ ලබාගෙන ඇත්නම් ආර්තවහරණයේදී කළ යුතු දේ අමතර පවුම්? අධික කැලරි සහිත ආහාර ගැනීම සීමා කිරීමට සහ වැඩි කිරීමට උත්සාහ කරන්න ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. ඒ අතරම, මේද පටක නොමැතිකම ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ උග්ර කිරීමට හේතු වේ.
කාන්තාවන්ගේ ආර්තවහරණය සහ ආර්තවහරණය: ආර්තවහරණය අක්රමිකතා
Climacteric ලක්ෂණ මුල්, මැද සහ ප්රමාද ලෙස බෙදා ඇත.
1. මුල් රෝග ලක්ෂණ:
- උණුසුම් දැල්වීම්, මිරිස්, දහඩිය දැමීම, හිසරදය, අධි රුධිර පීඩනය, ස්පන්දනය;
- නුරුස්නා බව, නිදිබර ගතිය, දුර්වලකම, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, අමතක වීම, නොසැලකිල්ල, ලිබිඩෝ අඩු වීම.
2. මධ්‍ය කාලීන:
- ආර්තවහරණයේදී කාන්තාවකට වියළි බව, කැසීම සහ යෝනි මාර්ගයේ පිළිස්සීම, මුත්රා පිටවීම;
- එසේම, මධ්යම කාලය තුළ ආර්තවහරණයෙන් ඇතිවන ආබාධවල ලක්ෂණ වන්නේ වියළි බව, බිඳෙනසුලු නියපොතු, රැලි, වියළි බව සහ හිසකෙස් අහිමි වීමයි.
3. ප්රමාද වූ පරිවෘත්තීය ආබාධ:
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස්;
- හෘද වාහිනී රෝග.
කාන්තාවන්ගේ ආර්තවහරණයේදී ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම
නිරාහාරව සිටීම සහ "එකපාර්ශ්වික" ආහාර ගැනීමෙන් ශරීරයේ කැල්සියම් ඌනතාවයට හේතු විය හැකි අතර, එය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලට තුඩු දෙන අතර, මෙය අස්ථි බිඳීම සඳහා පළමු පියවර වේ. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු "සිදුරු අස්ථි" යන්නයි. ඊස්ට්‍රජන් ඌනතාවය නිසා අස්ථිවල ඝනත්වය නැති වී බිඳෙනසුලු වෙනවා. මෙම තත්වය තුළ, අස්ථි බිඳීමේ අවදානම වැඩි වේ. වඩාත් අවදානමට ලක්විය හැකි ස්ථාන වන්නේ උකුල, මැණික් කටුව සහ කොඳු ඇට පෙළයි.
ආර්තවහරණයේදී ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම:
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම්;
- නඩත්තු කරනවා සාමාන්ය බරශරීර;
- ප්රමාණවත් කැල්සියම් පරිභෝජනය.
එසේම, කාන්තාවන්ගේ ආර්තවහරණය වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය නතර කළ යුතුය.
කාන්තාවන්ගේ ආර්තවහරණය සහ ආර්තවහරණය අතරතුර කළ යුතු දේ
කාන්තාවන්ගේ ආර්තවහරණය ආරම්භ වීමත් සමග, එය දුර්වල වන විට ආරක්ෂක යාන්ත්රණය, සංවර්ධනය වීමේ අවදානම ධමනි අධි රුධිර පීඩනය, ධමනි සිහින් වීම, හෘදයාබාධ සහ ආඝාත.
එස්ටජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් රුධිර පීඩන මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ; එවැනි පීඩන උච්චාවචනයන් පළමුවැන්න විය හැකිය සායනික ප්රකාශනයන්ධමනි අධි රුධිර පීඩනය.
පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන අසමතුලිතතාවය ධමනි සිහින් වීම සහ ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීම උග්ර කරයි. හෘද වාහිනී රෝග. ආර්තවහරණය අතරතුර, කාන්තාවන් බොහෝ විට අත්විඳිය හැකිය අධික බරසිරුරු සහ android තරබාරුකම, හෘද රෝග සඳහා ස්වාධීන අවදානම් සාධකයකි.
මානසික අවපීඩනය, බොහෝ විට සම්බන්ධ වේ climacteric syndrome, කිරීටක ධමනි රෝගයේ ගමන් මග උග්ර කරයි හෝ හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක.
1. නින්ද සාමාන්ය කරන්න;
2. සෑම උදෑසනකම ජිම්නාස්ටික් කරන්න;
3. හැකි තරම් චලනය කරන්න, ඇවිදීම විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. භාවිතා කිරීම සුදුසුය ජල ප්රතිකාර, සම්බාහනය සහ ස්වයං සම්බාහනය;
4. ඔබේ මුහුණේ සහ අත්වල සම ක්රමානුකූලව රැකබලා ගන්න;
5. ආර්තවහරණයේදී සියලුම කාන්තාවන්ට ලුණු, සීනි, පාන් සහ අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය සීමා කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ විශාල සංඛ්යාවක්කොලෙස්ටරෝල්. වැඩිපුර පරිභෝජනය කරන්න අමු එළවළුසහ පලතුරු, තම්බා හරක් මස්, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, ගෘහ චීස්, ධාන්ය නිෂ්පාදන.
6. ආර්තවහරණයේදී කාන්තාවන් කළ යුතු දේ පිළිබඳ තවත් නිර්දේශයක් වන්නේ ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට විටමින් (A, E, C) ඇතුළත් කිරීමයි. විටමින් A හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි සමසහ ශ්ලේෂ්මල පටල. විටමින් ඊ ශරීරයට එස්ටජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් වල බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීමේ ගුණ ඇත. IN ආර්තවහරණයරුධිර සෙරුමයේ විටමින් E අන්තර්ගතය ආසන්න වශයෙන් අඩකින් අඩු වේ. වයස සමඟ, ශරීරයේ විටමින් බී සහ සී ප්‍රමාණය අඩු වන අතර ඒවායේ අවශ්‍යතාවය වැඩි වේ.