Ako dlho môže človek zostať bez spánku a aké sú dôsledky? Ako dlho môže človek žiť bez spánku - hrozné následky

Hovorí sa, že človek môže žiť len 10-11 dní bez spánku. Ale z tohto pravidla existujú výnimky. Na svete je niekoľko desiatok ľudí, ktorí roky a dokonca desaťročia nespia. Medzi nimi je vietnamský farmár, britský učiteľ a obyvateľ Minska. Pre niektorých z nich sa to stalo prekliatím, zatiaľ čo iné takmer netrpia zvláštnou chorobou.

Porucha nervový systém, čo vedie k úplnému nedostatku spánku, lekári nazývajú colestitis.

Obyčajní ľudia cítia nepohodlie, keď sú bez spánku čo i len jeden alebo dva dni. Zhoršuje sa nálada, chvíľami sa zrak a sluch otupia alebo naopak bolestivo vyostrujú a výkon katastrofálne klesá. Bez kávy a iných stimulantov je nemožné sústrediť sa. Tento stav zažil každý študent pripravujúci sa na reláciu. Na tretí až piaty deň nespavosti viac vážne problémy: môžu sa rozvinúť halucinácie, nočné mory z bdenia, celkom vážna depresia. Žiadny lekár by neodporúčal robiť takéto experimenty na sebe.

V prírode sa však vyskytuje vzácna choroba, ktorá vyvracia všetky medicínske zákony – celoživotná nespavosť, alebo, vedecky povedané, výtržnosti. Počas histórie medicíny boli známe ojedinelé prípady.

V rokoch 1940-1950 žil v New Jersey starý muž menom Al Harpin. Starý pán mal asi 90 rokov a bol prakticky žobrák. Bezdomovci ako on bývali v chatrčiach z lístia a konárov stromov. Al si postavil rovnakú pre seba, len v jeho prístrešku nebolo nič ako posteľ alebo gauč. Tieto veci jednoducho nepotreboval: Al Harpin nemohol spať, kým si pamätal. Jednoducho to nepotreboval. O nádhernom starom mužovi kolovali legendy a lekári začali navštevovať jeho chatrč. Nikto z nich nevedel pochopiť, aké je tajomstvo Harpina, ktorý naozaj nespal. Niekoľko hodín odpočíval v sede alebo v ľahu – a tak naberal sily. Sám starček nevinne veril, že svoju zvláštnosť nadobudol ešte pred narodením: matka mu povedala, že si počas tehotenstva tvrdo udrela brucho.

Nasledujúca poznámka bola uverejnená v amerických novinách na konci 19. storočia. "David Jones vzbudil mimoriadny záujem miestnych lekárov, pretože pred niekoľkými rokmi strávil 90 dní bez spánku, o rok neskôr - 131 dní a momentálne zažíva ďalšiu vlnu nespavosti." Autor poznámky uviedol, že prekvapení lekári nainštalovali na Jonesa nepretržitý dohľad a boli presvedčení, že muž naozaj nespí. Podľa jeho okolia sa David nesťažoval a nezdalo sa, že by zažíval žiadne nepríjemnosti – práve naopak, vo voľnom čase sa ochotne staral o záležitosti svojej farmy. Tiež nevedel nájsť žiadne dôvody svojho stavu – okrem toho, že lekárom povedal, že v mladosti veľa fajčil. Nakoniec ho lekári nechali na pokoji.

Bohužiaľ, nie každý znesie auto tak ľahko ako americký tulák Harpin a Farmer Jones. Pre 40-ročnú učiteľku Joannu Moore sa nedostatok spánku stal skutočným prekliatím. Večer roku 1962 sa vrátila domov zo školy, kde v tom čase pracovala. Joanna bola cez deň unavená. Cítila sa ospalá, zívala... a potom sa stalo niečo, čo si žena sama ani lekári dodnes nevedia vysvetliť. Joana hovorí, že v tom momente videla svoju zosnulú matku v skutočnosti a vtedy sa jej v hlave „niečo pohlo“. Slečna Mooreová v tú ani nasledujúcu noc nespala. Už nikdy nespala. Bohužiaľ, keď dokázala prežiť bez spánku, cíti sa hrozne. Joanna hovorí, že túžba spať ju teraz premáha vo dne aj v noci. Neustále sa cíti slabá a nemôže zaspať, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snaží. Žiadne prášky na spanie resp sedatíva nedokázal jej pomôcť. Lekári, ktorí skúmali Joannu Mooreovú, dospeli k záveru, že časť jej mozgu bola poškodená. Napodiv, zdravie Joan je podľa iných zdravotných ukazovateľov normálne. Ale psychologicky každý bezsenná noc sa pre ňu stane skúškou. „V tichu a prázdnote sa cítim ako jediný žijúci človek na celej Zemi,“ sťažuje sa.

Vietnamský Thai Ngoc nespal už 39. rok po sebe. Kolestitída ho postihla po tom, čo mal horúčku. Dlhé roky Vietnamci zostali zdraví a výkonní. Ale v rozhovore v roku 2006 Ty priznal, že nedostatok spánku spôsobil, že sa cítil „ako rastlina bez vody“.

Thajský krajan Ngoc, roľník Nguyen Van Kha, nezažmúril oči o niečo menej - už 27 rokov. Podľa Nguyena, naposledy v roku 1979 normálne spal. Potom sa s nimi začalo diať niečo zvláštne. Jedného večera Kha zavrel oči silný pocit pálenia pod viečkami a v mysli sa mu vynoril obraz plápolajúceho ohňa. Odvtedy sa to stalo zakaždým, keď som sa snažil zaspať, a Van Kha nemohol spať. Navyše prestal úplne zatvárať oči. Za posledné roky sa fenomén nevyspatých Vietnamcov nenašiel vedecké vysvetlenie. Na základe odporúčaní rôznych lekárov sa Kha snažil veľké množstvo rôzne európske lieky a nápravné opatrenia orientálna medicína, ale bolo to všetko márne. Našťastie sa Kha podľa jeho slov cíti celkom dobre a netrpí svojou bizarnou chorobou.

Jedným z najznámejších „nespavých“ je obyvateľ Minska, Jakov Tseperovič. Vo veku 26 rokov zažil klinickú smrť. Podľa niektorých správ sa ho žiarlivá manželka pokúsila otráviť tým, že mu niečo pridala do vína. Mužovi prišlo zle a odviezla ho sanitka. Lekári doslova „priniesli“ Yakova z druhého sveta. Je pravda, že vrátil inú osobu.

Jakovovi trvalo dlho, kým sa spamätal, naučil sa znova rozprávať, dopisoval si s ľuďmi okolo seba na papieri. Ale s jeho telom sa diali úžasné zmeny: mladý muž pocítil úžasný príval sily. Navštívili ho čerstvé myšlienky a nápady, z ktorých niektoré boli vyjadrené v poetickej forme - hoci Tseperovich nikdy predtým nepísal poéziu.

Tým podivnosti nekončili. Nakoniec návrat do normálny život Jacob zistil, že stratil schopnosť spať. Spočiatku to spôsobovalo veľké bolesti. Veľmi som chcel spať, ako sa to stáva pri bežnej nespavosti, ale muž nemohol zaspať. Pri pokuse ľahnúť si Jakov začul v hlave cvaknutie a podľa vlastného opisu mal pocit, akoby ho nejaká vonkajšia sila nútila posadiť sa na posteľ. „Bola to skutočná nočná mora,“ spomína „Neustály boj o možnosť zaspať čo i len na chvíľu.“

Po nejakom čase nastal zlom: Yakovovo telo sa zjavne naučilo vyrovnať sa bez spánku. Fyzická sila začal prichádzať ako mávnutím čarovného prútika: Jakov dokázal robiť kliky a zdvíhať závažia celé hodiny bez akejkoľvek únavy. Najzaujímavejšie je, že podľa očitých svedkov Tseperovič prestal starnúť. Jeho fotografie vo veku 40 – 43 rokov sú na nerozoznanie od fotografií zhotovených vo veku 25 – 26 rokov.

„Mám taký stav, ako keby vôbec nebol čas,“ hovorí Jakov. „Necítim, že tie roky prešli. Zdá sa mi, že ten istý deň trvá nekonečne život bude pokračovať donekonečna."

Čoskoro sa o jeho stav začali zaujímať lekári. Zistili, že muž je skutočne hore a zistili, že jeho telesná teplota nestúpla nad 34 stupňov. V jeho tele sa nenašli žiadne ďalšie patológie ani zmeny. Teraz žije Jakov Tseperovič so svojou druhou manželkou, majú syna. Aby sa na chvíľu „odpojil“ od vonkajšieho sveta bez pomoci spánku, cvičí jogu a medituje.

Napriek svojmu zdanlivo vynikajúcemu zdravotnému stavu Yakov túži po stratenej príležitosti spať a uvoľnené nočné hodiny nepovažuje za „dar“. „Napodiv, ja tento čas nijako nevyužívam,“ povedal raz, „Pán mi dal život a ja len žijem, pochop, pre mňa to tak nie je Predĺženie, ale proste zvyčajný čas, ktorý má každý človek a ja ho vypĺňam práca ako obyčajne. Samozrejme, v noci nebudete robiť žiadne hlučné veci, keď všetci okolo vás spia. Takže v tomto čase čítam, píšem, premýšľam.“

"Aj teraz sa chcem stať človekom, ktorý môže spať," priznáva Tseperovich.

Verí sa, že človek jednoducho nemôže zostať dlho hore. Vedci sa touto problematikou zaoberajú už mnoho rokov. Vojenskí lekári sa pokúsili tými najsofistikovanejšími spôsobmi „oklamať“ ľudský mozog a prinútiť ho zostať bez spánku. Ale po niekoľkých dňoch testovací vojaci predsa len zaspali. Uskutočnili tiež pokusy na potkanoch, ktorým zabránili spať na mnoho dní pomocou mechanizmov, ktoré ich nútili bežať, keď sa pokúšali zaspať. Ale po 2 týždňoch zvieratá vážne ochoreli: akútna porucha metabolizmus a zlyhanie vnútorných orgánov.

Dokonca aj organizátori Guinessovej knihy rekordov vylúčili túto kategóriu zo súťaží, aby účastníci nespôsobili nenapraviteľné škody pre tvoje zdravie. V roku 1965 teda jeden z držiteľov rekordov – školák Randy Gardner – 11 dní po sebe nezažmúril oči. Najprv sa chlap cítil len unavený, ale neskôr začal mať halucinácie a obsesie, nakoniec úplne prestal normálne myslieť a nezvládal základné úlohy, jeho reč sa stala úplne nesúvislou. Našťastie, po zastavení experimentu sa tínedžer úplne zotavil.

Existuje vzácny genetické ochorenie- smrteľný rodinná nespavosť(FFI), zvyčajne začínajúce počas puberty a rýchlo postupujúce od jednoduchej nespavosti do svalové kŕče a psychózy. Najčastejšie sa choroba končí upadnutím pacienta do kómy.

Ako sa teda niektorí ľudia, vzhľadom na také hrozné následky, dokážu zaobísť bez spánku? Vedci túto chorobu nazvali chronická kolestitída. Môže byť vrodená alebo získaná v dôsledku choroby alebo vážneho šoku. Častejšie u mužov. Najpozoruhodnejšie je, že v iných ohľadoch nie je zdravie ľudských javov horšie ako zdravie iných.

Je známe, že ľudské telo sa môže čiastočne prispôsobiť niektorým stratám tela: napríklad ak odstránite žlčníka, jeho funkcie prevezmú iné orgány. Čo sa stane, ak ho úplne odstránite z životný cyklus spánok, dokáže sa tomu telo prispôsobiť? Medzi zvieratami existujú aj podobné anomálie: veľryby sú schopné vydržať bez spánku niekoľko mesiacov, zatiaľ čo ich mozgové hemisféry odpočívajú. Možno ľudia s chronickou colestitídou, kvôli ich neschopnosti spať, vyvinuli podobnú superschopnosť?

Jeden z prvých prípadov absolútnej nespavosti bol zaznamenaný na konci 19. storočia. Záujem novinárov vzbudil americký farmár D. Jones, ktorý začal pociťovať najdlhšie záchvaty nespavosti v histórii ľudstva: celé 3 mesiace strávil bez spánku a o rok na to dostal nový záchvat - jediný nespal 131 dní. Následne boli útoky častejšie a dlhšie. Pán Jones sa však z toho všetkého príliš nerozčúlil. Na prekvapenie lekárov sa muž cítil úplne normálne.

V 50. rokoch minulého storočia žil v Amerike úžasný 90-ročný muž Al Harpin. Žil dosť biedne, v chatrči medzi slumami miestnej chudoby. Pozornosť výskumníkov vzbudil tým, že v živote nespal ani hodinu. Vedci kontrolovali dedka zo všetkých strán a pozorne ho sledovali, či nepodvádza, no Harpin naozaj nešiel spať, len trochu odpočíval, sedel a čítal svoje obľúbené knihy. Inak bol muž vo výbornom zdravotnom stave, dobre sa stravoval a netrpel nespavosťou.

O desať rokov neskôr novinári opisujú podobný prípad – chudobný Španiel išiel pešo do Madridu, pretože nemal peniaze na letenku. Musel prejsť až 200 km! Výstredník sa volal V. Medina a chodil za lekármi hlavného mesta v nádeji, že ho vyliečia z nekonečnej nespavosti. Lekári sa nad nebohým zľutovali a naozaj sa mu snažili pomôcť. Zistili však, že muž jednoducho nemôže zaspať. Milí lekári dokonca zaplatili Medinovu spiatočnú cestu, ale nedokázali pomôcť s ničím iným.

V súčasnosti žije vo Vietname 65-ročný Thajec Ngoc, ktorý po minulú chrípku Už viac ako 40 rokov nemôže spať. Ty je veľký pijan, ale inak celkom zdravý.

Niekoľko prípadov chronickej kolestitídy bolo hlásených aj medzi obyvateľmi SNŠ. V roku 1979 došlo v Minsku k takmer shakespearovskej tragédii: žiarlivá manželka otrávila 26-ročného Jakova Tsiperoviča. Pokus o vraždu sa pre nešťastníka skončil klinická smrť, lekári násilne vypumpovali pacienta. Potom sa Jakubovi začali diať skutočné zázraky. Jeho inštinkty sa výrazne zvýšili, získal dar blízky prozreteľnosti. Navyše začal starnúť oveľa pomalšie ako jeho rovesníci. Ale bolo tam tiež vedľajším účinkom- Tsiperovič úplne zabudol, ako spať a spočiatku veľmi trpel vyčerpávajúcou nespavosťou. Ale aj na toto som si časom úplne zvykol. IN tento moment Jacob žije v Nemecku a je jedným z najznámejších ľudských fenoménov.

Pozri aj reportáž REN-TV o Ukrajincovi Fjodorovi Nesterčukovi, ktorý pred 26 rokmi definitívne stratil spánok.

Je možné, že v procese evolúcie, za pár sto rokov, ľudia úplne prestanú spať. Koniec koncov, na svete je toľko zaujímavých vecí, že by ste mohli prespať tretinu svojho života.

Spánok je dôležitou súčasťou režimu každého živého tvora, vrátane ľudí. Vo väčšine prípadov ľudský mozog vydrží až 18 hodín bez odpočinku, potom dôjde k poruche nervového systému.

Väčšina dlhý termín v ktorom človek dokáže žiť bez spánku – 11 dní alebo 264 hodín, to je absolútny rekord, podľa ktorého bol človek schopný bdieť bez toho, aby si spôsobil smrť. Čo sa však stane ľuďom, ktorí zámerne odmietajú alebo nedokážu sami zaspať.

Správny režim

Správne množstvo odpočinku sa líši v závislosti od veku osoby, ale optimálny čas potrebné pre Dobrý odpočinok– 8 hodín denne. Bolo zaznamenané, že čas na spánok sa v priebehu rokov znižuje a po 40 rokoch ľudia potrebujú iba 6 až 7 hodín hlbokého spánku.

Existuje aj koncept " správny režim spánok“, v ktorom človek ide spať do prísne ustanoveného a biologicky správny čas. IN ideálne, tentoraz začína o 22. hodine a potrvá do 5.-6. Ale pri modernom tempe života je nemožné dodržiavať takúto rutinu. Preto, keď idete spať o 11:00, človek sa zobudí o 7:00 a dostane úplný odpočinok, po ktorom sa zvýši výkon a pohoda.

V medicíne existuje neoficiálna veda venovaná správnemu organizovaný spánok, pretože je kompletný nočný kľud veľmi dôležitý životný faktor. Veda pozná prípady, keď ľudia jednoducho nemohli zaspať alebo boli nepokojní, čo spôsobovalo problémy. chronický nedostatok spánku a v dôsledku toho viaceré komplikácie, vo forme rozvoja chorôb.

Choroby, ktoré sa vyvíjajú s chronickým nedostatkom spánku

Človek môže žiť bez spánku a vyhnúť sa nepríjemným následkom spravidla nie dlhšie ako 25-26 hodín, berúc do úvahy, že to bude izolovaný prípad. Ak situácia s nedostatkom odpočinku pokračuje častejšie, potom začnú zdravotné problémy, ktoré vedú k vážnym ochoreniam.

Maximálny čas bez spánku

Nikto presne nevie, koľko dní môžete zostať bez spánku, ale jeden motivovaný tínedžer bol v roku 1965 v rámci projektu vedeckého veľtrhu celkom 11 dní v bdelom stave. Štúdie, v ktorých účastníci niekoľko dní nespali, nemali žiadny účinok škodlivé účinky ked sa jednalo o lekarsku resp psychiatrické problémy. Po riadnom odpočinku sa pokusné osoby bez komplikácií vrátili do bežného života. Človek sa teda bez spánku zaobíde v priemere maximálne 5-6 dní. To však závisí od postavy, stupňa odolnosti a psychickej prípravy.

Zaujímavý výskum o nedostatku spánku

Je vedecky dokázané, že ľudia nemôžu zomrieť tým, že sa zdržia alebo odmietnu zaspať. Vo väčšine prípadov môžu testované osoby prežiť niekoľko dní. Potom prichádza čas krátkodobého spánku, po ktorom sa človeku vypne mozog. Výskum hraníc, pri ktorých človek vydrží bez spánku viac ako jeden deň a čo bude v budúcnosti, robia vedci v špeciálne vybavených laboratóriách.

V roku 2012 tlač informovala o smrti muža. 11 dní som zámerne odmietal zaspať a vyrazil som sledovať všetky zápasy Európskeho pohára. Bolo poznamenané, že tento prípad nemôže slúžiť ako jednoznačný ukazovateľ toho, ako dlho môže človek prežiť bez spánku. Od všetkých 11 dní, hlavné nástroje v boji proti túžbe zaspať, muž používal nadmerné používanie alkohol a tabakové výrobky.

Snáď najznámejší experiment, ktorý vedci uskutočnili v 80. rokoch minulého storočia, sa uskutočnil na laboratórnych potkanoch. V štúdii na Chicagskej univerzite výskumníci udržiavali krysy v bdelom stave tým, že nimi potriasali zakaždým, keď začali zaspávať. Všetky potkany uhynuli jeden po druhom do 2 týždňov. Vedúci experimentu Siegel však naznačil, že smrť nenastala v dôsledku nedostatku spánku, ale skôr v dôsledku nárastu hormónu kortizolu a zvýšenia krvný tlak. Tento efekt sa vysvetľuje tým, že dostávate stres zakaždým, keď sa zobudíte.

Indikátory a dôsledky nedostatku spánku

Pre riadny odpočinok, odpočinok by mal byť nepretržitý, ale to je ťažké dosiahnuť. Preto lekári odporúčajú stráviť 7 až 9 hodín nočného odpočinku. V opačnom prípade môže byť nepríjemné následky, ktoré poskytujú Negatívny vplyv pre celé ľudské telo.

• Zapamätanie a funkčnosť sú výrazne obmedzené mozgové bunky. O zlý spánok Trpí krátkodobá a dlhodobá pamäť, čo znižuje kognitívne schopnosti človeka a spravidla výrazne klesá úspech v práci alebo v škole.
• Existuje riziko rozvoja srdcovo-cievne ochorenia. V roku 2000 bola vykonaná štúdia, ktorá ukázala, že sympatický nervový systém znižuje svoju aktivitu v dôsledku častého nedostatku spánku. Ľudia, ktorí spia menej ako 6 hodín denne, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení a následky sú nezvratné.
• Imunitný systém prestáva normálne fungovať. Je to spôsobené tým, že keď neustály nedostatok spánku, produkcia cytokínovej látky klesá, oslabuje ochranné funkcie imunita.
• Urýchľuje proces starnutia pokožky a vlasov a tiež ovplyvňuje ukladanie prebytočného tuku;
• Nedostatok spánku vedie k nehodám. Koniec koncov, schopnosť človeka, ktorý nemá dostatok spánku, sústrediť sa je extrémne nízka, čo vedie k neustálemu krátkodobému zaspávaniu, na zlomok sekundy.

Smrteľný výsledok

Štúdie sa uskutočnili na potkanoch, ktoré boli nútené zostať hore dlhé obdobiečas – až dva týždne alebo viac. Tieto potkany nakoniec zomreli na nedostatok spánku. Štúdia bola k zvieratám pomerne krutá. Keď mozgové vlny začali registrovať nástup spánku, pootočil sa disk, ktorý zvieratá vtlačil do vodného kúpeľa, čím im zabránil zaspať. Vedci nedokázali určiť presný dôvod, podľa ktorého potkany uhynuli počas nútenej bdelosti, ale predpokladalo sa, že to bolo spôsobené hypermetabolizmom, ktorý nebol schopný zotaviť sa počas odpočinku.

Žiadne experimenty zahŕňajúce úmrtia, neboli umiestnené nad ľuďmi. Podľa výsledkov pokusu na potkanoch však vychádza najavo, že ani jeden živý organizmus sa bez oddychu nezaobíde maximálne 5-6 dní.

Dokáže sa človek prinútiť zostať bdelý?

Je zrejmé, že na jednu alebo dve noci sa môžu ľudia z akéhokoľvek dôvodu prinútiť zostať hore, ak sú veľmi zaneprázdnení. Ale vydržať nedostatok spánku viac ako 2 dni za sebou je neskutočne ťažké a v niektorých prípadoch nemožné.

Mozog sa zapne obranná reakcia a vypne sa. Potom osoba zaspí ako dieťa. Samozrejme, môžete sa uchýliť k násilným metódam, aby ste sa rozveselili. Tie obsahujú:

• energetické nápoje;
• prírodný kofeín;
• studená sprcha;
• hlasná hudba

Bez ohľadu na to, aké zaujímavé môže byť zistiť, ako dlho dokážete zostať hore, je lepšie sa o to nepokúšať doma. V prvom rade preto, že ak nastanú komplikácie, nebude mať kto pomôcť. To si vyžaduje špeciálne vyškolených ľudí, ktorí budú vedieť poskytnúť prvú pomoc vyčerpanému telu.

Otázka, ako dlho môže človek vydržať bez spánku, ľudí zaujíma, ako môžu vedecký bod pohľadom a zo zvedavosti. Experimentálne sa zistilo, že každý deň človek potrebuje stráviť 6-8 hodín v stave spánku, aby sa dokázal zotaviť z energetického výdaja počas dňa. Nedostatok spánku alebo nedostatok spánku môže viesť k zmenám v kognitívnych a emocionálna sféraľudí, prispieť k zmenám v fyzickej úrovni, čo sa prejavuje výskytom rôznych psychomatických ochorení.

Na svete sú však jedinci, ktorí sú schopní vydržať dlho bez spánku. Je to spôsobené najmä mentálne poruchy A genetické mutácie keď nastane zmena biochemické procesy v mozgu a narušenie neuroregulácie.

Sú však aj jedinci, ktorí sa vedome rozhodnú odmietnuť spánok kvôli svojim osobným pohnútkam, ktoré sú založené na zábave, sebapoznaní alebo omámení mysle podobné drogám. Techniky deprivácie spánku sa tiež zámerne používajú na predstavenie halucinácií, na zvýšenie zmyslových schopností a pocitu nereálnosti. Práve títo iniciátori slúžili ako stimul pre neurofyziológov, aby uskutočnili experimenty a našli odpovede na otázky: ako dlho môže človek stáť bez spánku.

Jedným z prvých takýchto odvážlivcov, ktorí sa rozhodli sebe aj ostatným predviesť, ako dlho vydrží človek bez spánku, bol obyčajný americký školák Randy Gardner. Dokázal vytvoriť vedecky a zdokumentovaný rekord maximálneho zotrvania v stave bdelosti, bez použitia akýchkoľvek stimulantov.

Randy Gardner vytvoril rekord v roku 1963 maximálny pobyt bez spánku. Zdroj: newscientist.com

Na jeseň roku 1963 sa 17-ročný Randy rozhodol zostať hore tak dlho, ako to fyzicky bude možné. A podarilo sa mu to! Dokázal bdieť 11 po sebe nasledujúcich dní, celkovo 264,30 hodín.

Záznam nahral komisár pre sny na Stanfordskej univerzite, doktor K. Dement. Randy mohol pokračovať v zaznamenávaní rekordu, avšak John J. Ross, plukovník vojenského lekárstva, ktorý sledoval jeho zdravotný stav, to mal prísne zakázané, kvôli negatívne dôsledky súvisí s fyzickými a psychický stav mladý muž.

Svojím experimentom chlap dokázal, že keď je človek dlhodobo zbavený spánku, existuje vysoká pravdepodobnosť deštruktívnych zmien v intelektuálnych, zmyslových a psychologických zložkách. ľudský mozog. Na konci experimentu bol Randy Gardner v depresii, mal problémy s pamäťou a mal halucinácie. Fyziologické zdravie tínedžera však zostalo v poriadku, po 11 dňoch strávených bez spánku suverénne dokázal poraziť svojho súpera v pinballe.

Experimenty, ktoré skúmali, ako dlho môžete zostať bdelí bez ujmy, sa tým neskončili. Vzbudili skutočný záujem, najmä vyvstala otázka: aké dôsledky môžu nastať, keď je človek dlhodobo zbavený spánku? Môže nedostatok spánku viesť k smrti? A kde je hranica, ktorá to objasňuje: ako dlho môžete žiť bez spánku v dňoch?

Začala sa séria experimentov na ľuďoch s cieľom pochopiť, ako dlho môže človek zostať bdelý.

Takže v roku 1986 výskumní pracovníci z USA skúmali skupinu dobrovoľníkov pozostávajúcu z 3 ľudí, ktorí nemali spať 90 hodín. Napodiv, napriek ťažkostiam sa im podarilo prekonať spánok do tretieho dňa bez poškodenia zdravia. Na základe toho vedci dospeli k záveru, že jednorazové zbavenie spánku človeka na 2-3 dni mu nespôsobí žiadnu fyzickú ani morálnu ujmu.

Nedostatok spánku a následky

V priebehu štúdií neurochirurgov, psychiatrov a fyziológov sa zistil vzťah príčiny a účinku: /odchýlka. Popísali, čo sa deje v tele človeka, ktorý je nejakým spôsobom zbavený spánku. Hlavné východiskové body pre prebiehajúce zmeny boli: 24, 48 a 72 hodín.

24 hodín

Ak jeden deň nespíte, vaše telo nezaznamená žiadne zvláštne následky. Na druhý deň môže človek pociťovať len určitú únavu, nepozornosť a zníženú inteligenciu. Vyskytujú sa kognitívne poruchy podobné intoxikácii alkoholom.

48 hodín

Po tejto dobe bez spánku telo zapne kompenzačnú funkciu: začne akumulovať energiu mikrospánkom. Ide o periódy 1-30 sekúnd. V tomto stave človek pociťuje miernu dezorientáciu. Navyše tento stav nastáva náhle, bez ohľadu na okolnosti. Po 48 hodinách bez spánku sa sústredenie stráca a človek nie je schopný udržať si informácie v krátkodobej pamäti.

72 hodín

Tento čas bez spánku vedie k narušeniu mentálne procesy: vnímanie, pamäť, myslenie, predstavivosť. Prevládajú halucinácie, reč je skreslená. Zmyslové schopnosti sa strácajú.

Zostať bez spánku dlhší čas vedie k vážne následky– štrukturálne zmeny osobnosti, skreslenie vnímania, psychózy a zmeny neuroregulácie v nervovom systéme – a v dôsledku toho psychosomatické ochorenia.

„Monotónny boj hodín, nudný príbeh noci...“ niekedy privádza človeka do zúfalstva. Hovorí o rozdiele medzi nespavosťou, nespavosťou a spánkovou depriváciou, aj o tom, ako sa naučiť v noci spokojne spať. Svetlana Sergeeva, neurologička na klinike Cecil Plus, Ph.D., docentka na Prvej Moskovskej štátnej lekárskej univerzite pomenovanej po. I. M. Sechenovej.

Napodiv neexistuje žiadny lekársky výraz pre „nespavosť“. Tento názov bol považovaný za nesprávny, pretože štúdie našich a zahraničných vedcov neodhalili úplná absencia spánok u ľudí, ktorí sa sťažovali, že nemôžu zaspať. Ak naozaj málo spíte a nebaví vás to, cítite sa stále unavení, denná ospalosť, znížená koncentrácia a výkonnosť, potom máte nespavosť.

Nespavosť je definovaná ako nedostatok kvality a množstva spánku potrebného na bežné denné aktivity. Navyše je potrebné splniť obe podmienky, pretože na dostatok spánku potrebuje zdravý dospelý človek v závislosti od jeho osobných a psychofyziologických vlastností a aktuálneho stavu od 4 do 9 hodín.

Čo je deprivácia?

Ak sa človek úmyselne zbavuje spánku alebo mu niekto úmyselne bráni zaspať, potom má táto situácia vedecký názov „spánková deprivácia“. Jednotlivci cvičia rôzne techniky zbavenie sa spánku, aby ste dosiahli zmenený stav vedomia. Možno je to bezpečnejšie ako lieky, ktoré tiež menia vedomie, ale je zaručené výrazné zhoršenie pohody spánkových experimentátorov. Po takýchto skúsenostiach sa človek nedokáže ovládať vozidiel a vykonávať prácu, ktorá si vyžaduje neustálu pozornosť, pretože mozog sa snaží nahradiť nedostatok spánku nekontrolovateľným vypnutím na niekoľko sekúnd. Tento jav sa nazýva „mikrospánok“.

Úzkosť podľa plánu

Úzkosť je často spojená so zvýšenou únavou, a zvýšená únava vyprovokovaný nespavosťou - ukazuje sa začarovaný kruh. Ak je v pozadí primárne vyčerpanie, povedzme, nadmerné zaťaženie v práci, plus tam je zvýšený pocit zodpovednosť, túžbu po vysokých výsledkoch, potom sa takýto človek musí držať prísny režim. Všetko by sa malo naplánovať podľa času: vojna je vojna a obed a spánok sú podľa plánu. Pracovný deň sa skončil - všetky myšlienky na prácu sú preč.

Ale napodiv je ťažké vzdať sa zvyku prepracovania, najmä keď sú termíny krátke a šéfovia vás dráždia povýšením. Nie je čas na spánok a na druhý deň ráno ste vyčerpaní, je čoraz ťažšie sa sústrediť, objavuje sa pomalosť... a teraz ste už mrzutí na kolegov. Pri odchode z domu niekoľkokrát skontrolujte, či sú dvierka zatvorené a žehlička vypnutá. Neprimeraná úzkosť, tesnosť v hrudník, pocit, že ti srdce vyskočí z hrude, ťa navštevuje čoraz častejšie, bolesť hlavy chvíľami sa ti to omotá okolo hlavy ako obruč... Aké sú úspechy? Všetko vyššie uvedené sa na Západe nazýva „manažérsky syndróm“, ale u nás sa to nazýva jednoducho „neurasténia“. Ak je váš portrét vyšší, potrebujete dvoch špecialistov: neurológa a psychológa.

Práca na smeny a časté zmeny časových pásiem môžu tiež spôsobiť nespavosť. Navyše, niektorí ich ľahko prestavajú biologické rytmy a pre niektorých sú stabilné, čo im bráni rýchlo sa prispôsobiť - pre takýchto ľudí je nočná práca a neustále služobné cesty mimoriadne nežiaduce.

Nemôžem zaspať!

No predsa je oveľa viac tých, ktorí nie z vlastnej vôle trpia nespavosťou a hovoria: „Ach, keby ma spánok predbehol skôr!“ Tie sa podľa rôznych zdrojov pohybujú od 28 do 45 %. Medicína rozdelila nespavosť do troch kategórií: presomnické, intrasomnické a postsomnické poruchy.

Poruchy presomnie sú ťažkosti pri zaspávaní. Najčastejšou sťažnosťou na takúto „nespavosť“ sú problémy so zaspávaním. Len čo sa takýto človek ocitne v posteli, vynárajú sa mu bolestivé myšlienky a spomienky. V duchu si prehráva udalosti svojho dňa alebo hľadá východisko z nejakej situácie, neustále sa prehadzuje v posteli v snahe nájsť pohodlná poloha. Prichádzajúci dlho očakávaný spánok preruší najmenší šelest. Mozog často paradoxne ignoruje zaspávanie: čas strávený v posteli je prezentovaný ako nepretržitá bdelosť, hoci v skutočnosti spánok nastal.

Pri dlhodobej prítomnosti porúch presomnie sa rozvíjajú fóbie „strach z postele“ a strach z „nespania“ – inzofóbia a vytvárajú sa patologické „posteľkové rituály“.

Poruchy intrasomnie sú časté nočné prebúdzanie, po ktorom je ťažké dlho zaspať, pocit „povrchného“, „plytkého“ spánku. Oba typy porúch sú charakteristické zvýšenou úrovňou úzkosti. V súlade s tým sa s nimi môžete vyrovnať prekonaním úzkosti. Ale neponáhľajte sa do lekárne, aby ste si kúpili valerián, najskôr navštívte neurológa alebo somnológa. Somnológ je špeciálny lekár, ktorý lieči poruchy spánku. Títo špecialisti zistia, čo je zlé, a možno nebudete musieť užívať žiadne lieky.

Poruchy postsomnie sú skorým problémom ranné prebudenie. Sú len 4 ráno, do práce sa skoro nechystám, ale som celý rozospatý, nemám energiu a nič sa mi nechce, snáď okrem kúska koláča... A tak to ide každý deň. ! Takéto poruchy sú typické pre ľudí žijúcich v stave depresie, ktorá je spravidla dôsledkom dlhodobého Úzkostná porucha. Treba si uvedomiť, že depresia v modernom svete sa nemusí nevyhnutne prejaviť totálnou depresiou. Často sa skrýva za maskou chronická bolesť, tráviace problémy a iné poruchy autonómneho nervového systému. V každom prípade, ak máte poruchy po spavosti, mali by ste sa poradiť s neurológom. V tomto štádiu vám odborník s najväčšou pravdepodobnosťou predpíše antidepresívum a do jedného až štyroch mesiacov po začatí jeho užívania sa problém v drvivej väčšine prípadov vyrieši.

Magická pilulka

„A čo zázračné tabletky na spanie? - ty hovoríš. Moderný prístup zahŕňa liečbu príčiny nespavosti, ktorá by sa nemala považovať za samostatné ochorenie. Lieky na spanie sa predpisujú iba ak núdzový maximálne na tri týždne. Počas tohto obdobia sa spravidla nevytvára závislosť a závislosť a lekár volí terapiu základného ochorenia. Byliny a tinktúry majú určité hypnotický účinok hlavne vďaka svojmu relaxačnému účinku a zníženiu úzkosti.

Na liečbu nespavosti existuje množstvo nedrogových metód: fototerapia - vystavenie jasnému bielemu svetlu 2500 Lux, upokojujúce cvičenia - strečing, samomasáž, dychové cvičenia, individuálne vybrané liečivá hudba a „prirodzené zvuky“. Môžete si precvičiť cvičenia predstavivosti: je užitočné predstaviť si tvár spiaceho človeka, predstaviť si, ako by mala vyzerať vaša vlastná tvár pri zaspávaní.

Zaujímavé!

V Guinessovej knihe rekordov je 17-ročný kalifornský stredoškolák Randy Gardner, ktorý v roku 1965 zostal hore 264,3 hodín (jedenásť dní). Dá sa predpokladať, že Randy sa na konci takého náročného experimentu na sebe cítil veľmi zle: je známe, že jedným z najkrutejších mučení je nedostatok spánku.

Hygiena spánku

Najdôležitejšou podmienkou liečby nespavosti je dodržiavanie spánkovej hygieny. Ak chcete správne spať, musíte: ísť do postele a vstať súčasne, vylúčiť zdriemnutie(najmä popoludní), nepite v noci čaj a kávu a tiež dodržiavajte niekoľko jednoduchých a logických odporúčaní:

Organizovať fyzické cvičenie V večerný čas, najneskôr však 3 hodiny pred spaním.

Dôrazne sa odporúča pred spaním vodné procedúry: Dajte si studenú sprchu, pretože malé ochladenie tela je jedným z prvkov fyziológie zaspávania.

Odporúča sa spať na širokom pevnom lôžku, mať pohodlný matrac s rovným povrchom, tmavšie tóny bielizne a pohodlné nočné prádlo. Posteľ používajte iba na spanie: je to potrebné na vytvorenie a posilnenie spojenia medzi posteľou a spánkom.

Nechoďte do postele, kým sa nebudete cítiť ospalí. Ak spánok nenastane do 20 minút, odporúča sa vstať a venovať sa pokojnej činnosti, kým sa nedostaví ospalosť. Ak je váš pokus zaspať tentoraz neúspešný, postup zopakujte.

Odporúča sa vstávať v rovnakom čase, vrátane víkendov, napriek túžbe „vyspať sa“.

Je dôležité vetrať spálňu, ak je vzduch suchý, použite zvlhčovač vzduchu;

Počas spánku je vhodné mať hlavu v chlade a nohy v teple.

Je dôležité večer znížiť stresovú záťaž: vyhýbať sa sledovaniu televíznych správ a agresívnych filmov.

Vo všeobecnosti plnohodnotná, osobne uspokojujúca činnosť, harmonická kombinácia duševných a fyzická aktivita Intenzívna práca a obdobia odpočinku sú kľúčom k dobrému spánku.