Čo je spánok a sny z vedeckého hľadiska? Prečo potrebujete spánok? Fázy spánku a zaujímavé fakty. Čo je spánok z pohľadu psychológie a ezoteriky?

Prekvapivo sa zdá, že tretina vášho života je neoddeliteľnou súčasťou existencie, ale prečo o nej väčšina ľudí vie tak málo? Každý by si mal tento pojem naštudovať, zistiť čo najviac.Človek tak bude môcť lepšie pochopiť svoje telo, stav mysle a dokonca aj svoju budúcnosť.

Sen. Čo to je

Spánok je stav človeka, čas odpočinku pre celé telo a mozog. V tomto období je naše vedomie úplne vypnuté a životné procesy sa naopak aktivujú.

Spánok prichádza najskôr pomaly, potom rýchlo. Človek trávi väčšinu času v pomalom spánku. V tomto stave sa premrhané sily obnovia, telo sa obnoví a vedomie sa uvoľní. Nasleduje hlboký stav spánku.

REM spánok je zodpovedný za obnovu ľudskej psychiky. Potom spiaci sníva. Väčšina ľudí nepozná veľa zaujímavých faktov o spánku popísaných v tomto článku. No, pomôžeme to vyriešiť.

Rozdiel medzi snom a snom

Je rozdiel medzi pojmami „spánok“ a „sen“. Niektorí však medzi nimi nevidia žiadny rozdiel. Aj keď je to dosť výrazné.

Prvý pojem znamená normálny fyziologický proces, ktorý je nevyhnutný pre živý organizmus: pokoj mysle a mozgu.

Druhý pojem znamená nevysvetliteľný pojem: obrázky, obrázky a ľudia, ktorých človek vidí počas spánku.

V bežnej reči je pre ľudí ľahšie povedať, že mali skôr sen ako sen. Nie je tu nič strašné, ale stále stojí za to pochopiť takéto pojmy.

Prečo človek vidí určité sny?

Ľudstvo vie o spánku veľa zaujímavých faktov. Napríklad, prečo vidíme určitú osobu, robíme zvláštne veci, ocitneme sa v zvláštnych alebo desivých situáciách. Nejde ani zďaleka o mystické prejavy, ale o obyčajnú mozgovú aktivitu.

Mozog je navrhnutý tak, aby mohol kontrolovať a vnímať najmenšie poruchy a prejavy v tele. Najčastejšie o takýchto veciach človek sám ani nevie. Naše podvedomie dáva cez spánok signály: na čo by si mal človek dávať pozor, čo trápi jeho telo.

Človek vidí, keď je jeho psychika rozrušená. Príčinou môžu byť mastné jedlá pred spaním, rôzne psychické problémy, či náhla zmena stravovania.

Sny sú rozdelené do 4 typov: fyziologické, tvorivé, faktické, kompenzačné.

Je založený na určitom type procesu, ktorým sa môžete dozvedieť konkrétne zaujímavé fakty o spánku.

Napríklad, keď je nám v noci horúco, sníva sa nám, že ležíme v horúcom kúpeli. Toto je fyziologický sen.

Najslávnejšiu tabuľku chemických prvkov, o ktorej sníval geniálny vedec, možno považovať za tvorivý sen.

Ak človek vo sne „žije“ predtým prežitý deň, takýto sen by mal byť klasifikovaný ako faktický.

Sen, po ktorom sa nechcete zobudiť, pretože spáč prežíva najpríjemnejšie chvíle života, sa nazýva kompenzačný.

Prorocké sny

Z vedeckého hľadiska sa sny, ktoré sú prorocké, môžu vyskytnúť.

O spánku a snoch sú však aj celkom zaujímavé fakty: počas dňa má človek prístup k množstvu informácií, ale väčšinu z nich mozog nedokáže úplne „stráviť“. A vo sne podvedomie dáva zabudnuté a neakceptované hádanky na hromadu. Vtedy človek dostáva pravdivé informácie, o ktorých sa vraj dozvie až neskôr.

Túto skutočnosť uznávajú mnohí odborníci a vedci.

Ale stále existuje úplne nevysvetliteľná stránka prorockých snov. Napríklad prezident Lincoln sníval o pohrebe niekoľko dní pred vlastnou smrťou. Alebo Lomonosov videl svojho mŕtveho otca vo sne a čoskoro zomrel. Ako sa mozgy týchto ľudí mohli predtým dozvedieť také informácie? Tieto fakty z histórie sú úplne nevysvetliteľné.

Naši predkovia hovorili, že sen môže pred niečím varovať. Musíte len vedieť rozlúštiť prorocké symboly.

Tým zaujímavosti o spánku, ktoré prezrádzame, nekončia. Tu je ďalší: viac ako 70 % ľudí na Zemi to aspoň raz videlo. Zároveň je však koncept, že prorocké sny prichádzajú od štvrtka do piatku, nepreukázaný a falošný.

Sopor

Letargický spánok znamená stav, keď je telo nehybné a vedomie je vypnuté. Zlyhajú životne dôležité procesy tela: dýchanie sa stáva sotva vnímateľným, pulz takmer nie je hmatateľný a telesná teplota klesá.

Existujú dve formy takéhoto spánku: ľahký a ťažký. V prvom prípade možno tento stav ľahko zameniť s obyčajným spánkom. Rozdiel je len v ťažkom prebudení človeka.

Ťažká forma je desivejšia: počas takéhoto sna môže byť živý človek na nerozoznanie od mŕtveho. Jeho pokožka nadobudne bledý odtieň a jeho dýchanie nie je vôbec cítiť.

Je úplne nemožné kontrolovať takýto sen: nie je jasné, ako dlho môže jednotlivec zostať v takomto stave.

Z lekárskeho hľadiska je choroba vo sne, ktorú nemožno predvídať a identifikovať, letargický spánok. Zaujímavé fakty z histórie naznačujú, že v stredoveku bol takýto problém už všeobecne známy.

Mnohí trpeli fóbiou z pochovania zaživa. Vedecký termín pre tento jav je tafofóbia.

V tom čase sa vyrábali špeciálne rakvy, z ktorých mohol človek ľahko uniknúť.

Lekári v stredoveku nevedeli rozlíšiť letargický spánok od smrti, preto existujú prípady, keď bol chorý človek považovaný za mŕtveho.

Je známe, že Nikolaj Gogol je jedným z najznámejších tafofóbov. Veľmi sa bál pochovania zaživa a v posledných rokoch dokonca spával v sede. Svojich príbuzných varoval, aby ho pochovali, až keď uvidia zjavné známky rozkladu.

Mnohí hovoria, že najväčší strach spisovateľa sa naplnil: bol pochovaný v spánku. Keď totiž jeho hrob znovu pochovali, videli kostru v neprirodzenej polohe. Našlo sa ale vysvetlenie – vraj vplyvom zhnitých dosiek došlo k narušeniu polohy kostry.

Hlavné príčiny tohto ochorenia ešte neboli nájdené. Jedným z nich je však častý stres a dlhotrvajúce choroby.

Problémy so spánkom

Je vedecky dokázané, že musíte spať približne 8 hodín denne. Porušením takéhoto zákona si človek zvyšuje riziko predčasnej smrti. Čo robiť, ak je dostatočný spánok prerušovaný chorobami?

Je ich niekoľko: nespavosť, dýchacie ťažkosti, choroba z dlhého letu, syndróm nepokojných nôh a desivé sny.

Dlho sa verilo, že niektoré amulety môžu chrániť zdravý spánok a zachrániť človeka pred strašnými snami. Toto sú strážcovia snov. Zaujímavé fakty o takýchto amuletoch sú známe z legiend indiánskych kmeňov. Nie nadarmo sa amulety vyrábali vo forme pavučiny, pretože domorodí Američania verili, že sa na pavučinu prilepia a tí dobrí cez ňu prechádzajú ďalej.

V súčasnosti sú také amulety populárne. Môžete si ich kúpiť v obchodoch so suvenírmi alebo si ich vyrobiť sami. Lapače snov sa zavesia na hlavu spiaceho človeka.

Somnológ pomôže človeku vyrovnať sa s ďalšími problémami. Táto profesia sa za posledných 5 rokov stala veľmi populárnou.

Vedci dokázali niekoľko zaujímavých faktov o spánku. Fajčiari sú teda náchylnejší na nepokojný spánok. Depresia postihuje ľudí, ktorí často nemajú dostatok spánku. Naše myslenie nefunguje tak dobre, keď spíme menej ako zvyčajne.

Ako ovládať sny

Veda už dlho začala študovať túto problematiku. Niektorým vedcom sa v priebehu niekoľkých desaťročí podarilo ovládnuť svoje sny. -Frederick van Eden vydal manuál, ktorý popisuje podrobného sprievodcu ovládaním snov. Sám vedec tvrdil, že túto techniku ​​bravúrne ovláda.

Stephen LaBerge, americký odborník na lucidné sny, publikoval sériu príručiek o praxi ovládania snov. Navyše vynašiel zázračné okuliare, vďaka ktorým si človek uvedomí svoje sny. Tieto okuliare sú komerčne dostupné a dostupné po celom svete.

Pomocou tejto metódy chcel vedec odhaliť najzaujímavejšie fakty o ľudskom spánku, ako aj naučiť celý svet pozerať sa inak na bežný fyziologický stav.

Takže jednoduchý spôsob, ako ovládať spánok, je predstaviť si, čo chcete. Ak človek nad niečím dlho premýšľa, sníva, dokonca si myšlienky zapisuje do zošita, určite sa mu o tom bude snívať. Odporúča sa zapísať si svoje sny. Takto sa dajú ovládať. Keď podrobne opíšete, čo chcete vidieť, vaše podvedomie „premietne“ to, čo chcete vo sne.

1. Slepí ľudia vidia sny svojím vlastným spôsobom: nerozlišujú medzi obrázkami, ale cítia, chápu, vnímajú všetko, čo sa v sne deje.
2. Aj plod v maternici môže snívať už v 25. týždni tehotenstva.
3. Nefajčiari majú živšie sny ako fajčiari.
4. Vo väčšine prípadov ľudia pociťujú déjà vu kvôli snu.
5. Predmety, udalosti, zvieratá môžu byť symbolmi, ktoré je potrebné vyriešiť. V iných prípadoch to, čo vidíte vo sne, je projekcia mozgu do snov a myšlienok.
6. Človek vo sne neuvidí neznámych ľudí. Všetci hrdinovia jeho snov sú tí, ktorých aspoň raz v živote stretol.
7. Podľa postoja spiaceho človeka je možné určiť jeho psychologický typ osobnosti.
8. Človek si pamätá len 10% svojich snov.
9. Keď človek chrápe, nemôže snívať.

Každú noc takmer všetci ľudia na planéte vstupujú do sveta dobrodružstiev – vidia rôzne sny. Väčšina javov spojených so snami a snami ešte nebola vedecky dokázaná. Každý človek sa preto aspoň raz denne ponorí do neznáma. Ale snov by ste sa nemali báť, len ich musíte počúvať.

Človek bdie šestnásť hodín a spí len osem. Počas tohto procesu vidí živé sny. Ale prečo ľudia potrebujú sny a čo to je? Spánok je proces, ktorý sa vyskytuje v živých organizmoch. Pre fyziológiu človeka je to prirodzený proces, životne dôležitá potreba ľudského tela. Je to rovnako dôležité ako jedlo. Spánok je zložitý mozog.

čo je spánok?

Spánok je stav ľudského tela a iných živých bytostí (zvieratá, hmyz, vtáky), pri ktorom sa znižuje reakcia na vonkajšie podnety. NREM spánok je stav po zaspaní, ktorý trvá 1-1,5 hodiny. V tomto stave sa informácie prijaté počas dňa absorbujú a obnoví sa sila.

Prečo je spánok potrebný a akými fázami prechádza?

• V prvom štádiu sa zníži dychová frekvencia, pulz a srdcová frekvencia, teplota klesá a môžu sa pozorovať spontánne zášklby.
• V druhom štádiu tep a teplota naďalej klesá, oči sú nehybné, zvyšuje sa vnímavosť a človek sa môže ľahko prebudiť.
• Tretie a štvrté štádium sa týka hlbokého spánku, človeka je ťažké zobudiť, práve v tomto čase sa tvorí asi 80 % snov. V tomto období sa tiež vyskytujú prípady enurézy, námesačnosti, nočné mory a nedobrovoľné rozhovory, ale človek s tým nedokáže nič urobiť a po prebudení si nemusí pamätať, čo sa deje.

REM spánok

REM spánok nastáva po pomalom spánku a trvá od 10 do 15 minút. Pulz a srdcová frekvencia sa postupne obnovujú. Osoba je nehybná, ale jej oči môžu robiť rýchle pohyby. Počas REM spánku je ľahké človeka prebudiť.

čo je to sen?

Počas spánku sa pozorujú zmeny v mozgu a mieche. Ide o kombináciu niekoľkých rôznych fáz. Keď človek zaspí, dostane sa do stavu pomalého spánku. Ľudovo sa tomu hovorí zdriemnutie. Po určitom čase dôjde k prechodu do druhého stavu. Volá sa to „Morpheovo objatie“. Tretí stav sa nazýva hlboký spánok. Zo stavu hlbokého spánku sa človek presunie do štvrtého stavu. Štvrtý stav sa nazýva zdravý spánok a považuje sa za konečný. Prebudiť sa v ňom je takmer nemožné.

V stave pomalého spánku ľudské telo začína produkovať rastový hormón, začína sa regenerácia tkanív vnútorných orgánov a kože a znižuje sa pulz.

Štruktúra spánku

Štruktúra spánku pozostáva z fáz. Každý večer sa navzájom opakujú a striedajú. Počas noci človek zažíva pomalý a rýchly spánok. Je ich päť. Každý cyklus trvá osemdesiat až sto minút. NREM spánok pozostáva zo štyroch stavov:

• V prvom stave spánku sa srdcová frekvencia človeka znižuje. Tento stav sa nazýva ospalosť. V takejto chvíli človek vidí svoje sny a halucinácie. V tomto stave môžu človeku prísť nečakané nápady.
• Druhý spánkový stav je charakterizovaný rýchlym tepom srdca. V tomto stave sa vedomie človeka vypne.
• Počas tretej etapy nebude ťažké prinútiť človeka, aby sa prebudil. V tejto chvíli sa človek stáva veľmi citlivým na akékoľvek dráždivé látky. V tomto štádiu sa sluch človeka stáva akútnejším. Počas spánku môže človeka zobudiť mierny hluk. Pulz zostáva rovnaký.
• V štvrtom stave je človek v stave hlbokého spánku. Niekedy sa tretí a štvrtý spojí do jedného. Tento všeobecný stav sa nazýva delta spánok. V tejto chvíli je veľmi ťažké prinútiť človeka, aby sa zobudil. Často v tejto fáze môžete snívať. Môžete mať aj nočné mory.

Štyri stavy spánku zaberajú 70 % celého procesu. Preto ďalší faktor, prečo je spánok potrebný a prečo spočíva v obnove vynaložených zdrojov.

Funkcie spánku

Spočívajú v obnove životne dôležitých zdrojov spotrebovaných počas bdelosti človeka. Aj počas spánku sa v ľudskom tele hromadia životne dôležité zdroje. Keď sa človek prebudí, aktivujú sa životne dôležité zdroje.

Funkcia spánku vykonáva informačnú úlohu. Keď človek spí, prestáva vnímať nové informácie. V tomto momente ľudský mozog spracováva informácie nahromadené počas dňa a systematizuje ich. Spánok vykonáva psychologické funkcie. V momente spánku sa v človeku aktivizujú emócie. Koordinácia človeka sa stáva pasívnou a imunita sa začína zotavovať. Keď človek spí, jeho duševný a emocionálny stav sa vráti do normálu. Spánok vám pomáha prispôsobiť sa rôznym svetelným podmienkam. Počas spánku sú ľudské orgány a celý systém tela chránené a obnovené.

Potrebuje človek spánok? Áno, umožňuje vám riešiť dôležité a zložité problémy a zahŕňa ochranné funkcie tela.

Porucha spánku

Každý človek zažíva poruchy spánku. Niektorí ľudia nevedia poriadne zaspať, iní naopak chcú spať cez deň. Ak sa to nestáva často, nie je sa čoho báť, ale ak sa to stáva často, je to už choroba. Ak sa to stáva zriedka, človek nemá väčšie problémy.

Ak sú spánkové vzorce často narušené, človek nemôže viesť normálny život, čo naznačuje, že je chorý. Iba 10% ľudí, ktorí trpia týmto ochorením, prichádza do nemocnice o pomoc. Zvyšok sa snaží vyrovnať sa s chorobou sám. Aby to dosiahli, samoliečia. Ostatní ľudia nevenujú pozornosť chorobe.

Nespavosť ako patológia

Poruchy spánku zahŕňajú nespavosť. Pri takejto chorobe je pre človeka ťažké zaspať, nemôže upadnúť do ospalého stavu. Častejšie sa choroba vyskytuje v dôsledku duševných chorôb, nikotínu, alkoholu, kofeínu, liekov a stresu.

Absolútna porucha spánku môže priamo súvisieť s faktormi domácnosti a zmenami v pracovnom rozvrhu.

Načo sú sny?

Spánok je pre ľudské telo prospešný:

• Odstraňuje napätie vo svaloch a nervovom systéme.
• Obnovuje koncentráciu.
• V tejto chvíli zlepšuje pozornosť a pamäť.
• Znižuje riziko srdcových ochorení o 49%.
• Po spánku sa človek stáva energickým, veselým a existuje túžba zapojiť sa do tvorivých aktivít.
• Denný spánok umožňuje človeku dostatok spánku v prípadoch, keď to nie je možné v noci.
• Za polhodinu spánku človek nájde odpovede na tie najťažšie otázky.
• V tomto čase mozog intenzívne pracuje a telo je v uvoľnenom stave.
• Keď sa zobudí, necíti nervozitu, ktorú mal. Človek prestáva vyvíjať stres.
• Keď sa zobudí, cíti sa šťastný, keďže v tomto momente sa mu zvyšuje hladina hormónu šťastia v krvi.
• Kým je človek v stave ospalosti, zdá sa, že vstupuje do stavu meditácie. V tomto momente sa začína narúšať jeho spojenie s vonkajším svetom.
• Osoba má úzke spojenie s podvedomím.
• V tejto chvíli má človek skvelé nápady a nečakané objavy.

Spánok počas dňa - prínos alebo škoda?

Pre dieťa je typický odpočinok počas dňa. Či je spánok potrebný pre dospelých, je iná otázka, všetko závisí od individuálnych vlastností. Po rannom spánku sa človek stáva veselým, energickým a má jasnú myseľ. Krátky ranný spánok dodá pozitívnu náladu počas celého dňa. Pomáha pri monotónnej práci a pri zmenách počasia. Zlepšuje predstavivosť, koncentráciu a pozornosť, preto veľa ľudí cez deň rado spí.

Je však zdriemnutie potrebné a aké dôležité je? Vedcom sa podarilo dokázať, že pomáha v boji proti stresu a chorobám. Podporuje regeneračné procesy v ľudskom tele. Počas spánku sa človek stáva mladším. Takýto sen uvoľňuje u človeka psychické a svalové napätie. Tento spánok vám umožňuje reštartovať ľudské telo. V dôsledku toho je ľudské telo odladené. Počas ranného spánku človek nachádza riešenia problémov, ktoré sa ho týkajú. Po prebudení si človek uvedomí, aká je odpoveď na otázku, ktorá ho znepokojuje.

Nie vždy umožňuje telu zotaviť sa. Stáva sa, že po ňom sa človek cíti preťažený a unavený. Aký je dôvod tohto faktora? Počas dňa by človek nemal spať príliš dlho, inak dôjde k poruchám vo vnímaní času.

Koľko spánku potrebujete?

Ľudia, ktorí v noci spia rovnaký počet hodín, majú dvojnásobnú dĺžku života ako človek, ktorého dĺžka spánku je skrátená na minimum. Aby spánok prinášal maximálny úžitok, vedci zistili, že dodržiavanie režimu je neoddeliteľnou súčasťou života. V opačnom prípade sa biologické hodiny stratia a začnú zdravotné problémy.

Trvanie spánku bude produktívnejšie, ak budete spať nepretržite 7-8 hodín. Je dokázané, že 6 hodín nepretržitého spánku má priaznivý vplyv na stav človeka ako 7-8 hodín prerušovaného spánku. Človek, ktorý sa prebúdza zo spánku, si musí zvyknúť na režim. Aby ste po prebudení opäť nezaspali, nemali by ste dlho ležať v posteli, telo sa na zmeny rýchlo adaptuje.

Lekári odporúčajú: tráviť veľa času na čerstvom vzduchu, nejesť priveľa 2 hodiny pred spaním, dávať si relaxačné kúpele, snažiť sa nespať počas dňa, zaobstarať si pohodlný matrac a vankúš a udržiavať nepretržitý spánok počas 7- 8 hodín. Ak má človek dostatok spánku, potom keď stratí kontrolu nad úlohou, mozog získa pozornosť, ale mozog človeka, ktorý nemá dostatok spánku, nie je plne pozorný a sústredený a nevníma svet okolo seba správne. .

Za dlhodobý spánok sa považuje 10-15 hodín denne. Počas takéhoto spánku sa človek rýchlo unaví. Objavujú sa u neho choroby ako obezita, začínajú problémy s vnútornými orgánmi a prietokom krvi a ľudí premáha lenivosť, apatia, zamieňajú si dennú dobu (deň a noc).

Je životne dôležité dopriať si dostatok spánku, aby ste obnovili svoje emocionálne pozadie a fyzickú silu, ako aj umožniť vášmu telu obnoviť silu počas choroby a po nej. Každý človek si musí zvoliť individuálny rozvrh, aby mal dostatok spánku a bol v strehu, preto neexistuje jednoznačná odpoveď na otázku, koľko spánku človek potrebuje na spánok.

Všetky živé bytosti na Zemi potrebujú spánok. Keď človek nemá dostatok spánku, vznikajú u neho zdravotné problémy a stáva sa podráždeným. Bez spánku si človek nedokáže doplniť zásoby energie, preto sa cíti prepracovaný a dochádza k poklesu výkonnosti.

Človek strávi jednu tretinu svojho života vo sne. Potrebuje spánok, rovnako ako jedlo. Len teraz pri nedostatku jedla môže človek žiť asi mesiac, no bez spánku neprežije ani dva týždne. Poďme zistiť, aké sú vedľajšie účinky, ak dlho nespíte a čo je spánok vo všeobecnosti.

Fakty o spánku

Čo je spánok z vedeckého hľadiska? V roku 1960 sa uskutočnil experiment na dobrovoľníkoch, v dôsledku ktorého sa ukázalo, že človek, ktorému chýba spánok, zaznamenal na piaty deň zhoršenie zraku, sluchu, pamäti, navyše sa u neho objavili zrakové a sluchové halucinácie a nastali ďalšie poruchy.v koordinácii pohybov. Niektorí schudli, hoci všetci jedinci boli štedro kŕmení. Po 8 dňoch bol tento experiment zastavený. Pokusy vykonané na psoch však viedli k tomu, že po dvoch týždňoch psy, ktorým chýbal spánok, uhynuli.

Spánok je prirodzený fyziologický proces, ktorý sa vyskytuje v živých organizmoch – ľuďoch a zvieratách. Toto je proces odpočinku nervových buniek mozgovej kôry, zníženie motorickej a duševnej aktivity. To znamená, že spánok je odpočinok pre celé telo.

Celý svet robí najrôznejšie výskumy a rôzne experimenty, pretože mnohí chcú pochopiť, prečo sa stav človeka počas spánku mení. Ukázalo sa, že ľudský život sa delí na tri fázy – bdenie, spánok bez snov a spánok so snami. Je tiež známe, že ľudské telo potrebuje spánok, plní ochrannú funkciu.

Keď človek spí, často ho môžu vyrušovať dráždidlá z vonkajšieho prostredia, ako je dusno, chlad, hluk, nežiaduce svetlo – to všetko je zahrnuté v samotnom sne, napríklad snívanie o púšti alebo snehu, párty resp. rieka. Vďaka tejto schopnosti človek naďalej spí.

Keď človek spí, nielenže „nevidí“, ale aj „nepočuje“. Svaly, ktoré ovládajú sluchové ossicles, sú počas spánku uvoľnené, čo sťažuje človeku počuť jemné zvuky.

REM spánok a spánok s pomalými vlnami. Fázy spánku

Elektroencefalograf (EEG) —Ide o zariadenie, pomocou ktorého zistíte, čo sa s človekom deje, keď spí. EEG zaznamenáva vibrácie mozgových vĺn. Majú rôzne ukazovatele počas bdelosti, počas plytkého a hlbokého spánku.

Je známe, že ľudský mozog pokračuje v práci aj počas spánku, jeho aktivita sa mení každú hodinu a pol a spánok človeka má 4 až 6 období - fáz.

Každý človek má dva spánok – rýchly a pomalý.

REM spánok

REM spánok sprevádza: rýchly pohyb očí, zášklby svalov tváre, pohyby rúk a nôh, tiež zrýchlené dýchanie a zvýšenie krvného tlaku.

Medzitým mozog naďalej aktívne pracuje. Tento spánok trvá 10-20 minút, potom ustúpi spánku s pomalými vlnami, tento proces sa opakuje 4-5 krát za noc.

V tomto období má človek pestré sny, ktoré si určite zapamätá.

pomalý spánok

Väčšina spánku človeka prebieha v spánku s pomalými vlnami, ktorý je zase rozdelený do štyroch fáz. Sny v tomto období sú menej živé a človek si ich zriedka pamätá. Počas pomalého spánku je človek schopný vydávať rôzne zvuky bez toho, aby si to všimol, plakať, smiať sa a niekedy aj chodiť.

Fázy spánku

Prvá fáza spánku- zdriemnutie. Netrvá to dlho, asi 5 minút. V tejto fáze sa spomalí dýchanie, tep a zníži sa aj telesná teplota. Mozog zase aktívne pracuje, prehodnocuje informácie, ktoré ste počas dňa dostali, opravuje niektoré myšlienky a hľadá odpovede na otázky, ktoré vás trápili.

Druhá fáza- trvá asi 20 minút. Životné procesy sa spomaľujú, očné buľvy sú nehybné. V tomto období klesá mozgová aktivita a dochádza k zdravému spánku.

Tretia fáza- hlboký sen. Životné procesy sa stále spomaľujú. Mužove zatvorené oči sa pomaly otáčajú.

Štvrtá fáza hlbší spánok s pomalými vlnami, ktorý trvá asi 30 minút. Všeobecne sa uznáva, že v tomto období človek rastie a obnovuje sa jeho imunitný systém.

Fázy spánku s pomalými vlnami sa vyskytujú striedavo, od prvej fázy po štvrtú. Ranný spánok vylučuje štvrtú fázu a poradie sa mení. Po druhej fáze začína tretia, potom spánok opäť prechádza do druhej fázy, potom nasleduje fáza spánku REM. Za zmienku stojí, že fáza spánku REM sa každým ďalším cyklom predlžuje.

Prečo by mal človek spať?

Počas celého dňa človek zažíva veľmi veľkú záťaž, ale nielen fyzickú, ale aj psychickú, do konca dňa potrebuje jeho telo odpočinok. Svaly, ktoré pomáhajú srdcu a krvným cievam pracovať, sa spomaľujú, čím sa znižuje prietok krvi do orgánov, takže človek pociťuje únavu.

Človek musí spať, pretože musí dať svojmu telu odpočinok a obnoviť silu. Počas spánku sa tiež normalizujú životne dôležité procesy.

Ľudský mozog tiež vyžaduje odpočinok. Počas bdelosti človek dostáva obrovské množstvo informácií a dojmov. Počas noci, keď človek spí, mozog pokračuje v práci, asimiluje prijaté informácie a tiež ich triedi. Ak teda človek spí príliš málo, jeho mozog jednoducho nestihne dokončiť prácu, na ktorú je určený nočný čas, a človek sa ráno cíti unavený a depresívny.

Aby ste sa vyhli preťaženiu svojho mozgu, mali by ste striedať dennú prácu a nie sa celý deň sústrediť na jednu vec.

Ako sa líši denný spánok od nočného?

Mnoho ľudí nevie s istotou povedať, čo je lepšie, spať v noci a byť hore cez deň alebo naopak. Ľudia, ktorí namiesto v noci spia cez deň, však vystavujú svoje telo veľkému riziku.

Konkrétne v noci spánok povzbudzuje epifýzu v mozgu, aby produkovala hormón melatonín, ktorý reguluje cirkadiánne rytmy. Väčšina produkcie melatonínu sa vyskytuje od polnoci do 4:00.

Tento hormón má tiež antioxidačné vlastnosti, to znamená, že dokáže spomaliť starnutie organizmu, pokožky, pomáha zlepšovať činnosť tráviaceho traktu a mozgu, imunitného systému a endokrinného systému a pomáha aj v boji proti stresu.

Nedostatok melatonínu však môže viesť k skorému starobe, obezite, nachladnutiu, srdcovo-cievnym a iným ochoreniam.

Vynára sa otázka: je vôbec zdriemnutie potrebné? Mnohí lekári a odborníci sa domnievajú, že zdriemnutie počas dňa je pre človeka veľmi dôležité. Znižuje riziko srdcových a cievnych ochorení a dokáže rýchlo obnoviť silu človeka.

Ktorá denná doba je najlepšia na spánok?

Každý vie, že po jedle sa cítite unavení a máte chuť spať. Prečo sa to deje? Žalúdok dostal potravu, aby ju spracoval, dostáva sa doň veľké množstvo krvi a kyslíka a znižuje sa zásobovanie mozgu krvou a kyslíkom, podľa toho mozog spomaľuje svoju prácu a človeku sa chce spať.

Štúdie ukázali, že človek pociťuje túžbu spať, keď jeho telesná teplota klesne. Tieto obdobia sa vyskytujú v noci od 3 do 5 hodín ráno. Počas dňa je tento jav pozorovaný aj od 1. do 3. hodiny. Tento čas je najvhodnejší na denný spánok.

Vďaka dennému spánku je človek schopný zvýšiť svoju duševnú aktivitu a zlepšiť svoju výkonnosť. Nervy sa upokoja a nálada sa zlepší. Ďalší denný spánok pomôže zlepšiť pamäť, posilniť predstavivosť - to povedie k vzniku nových a zaujímavých nápadov.

Preto by ste si nemali nechať ujsť príležitosť spať počas dňa. Nemali by ste však spať príliš dlho, postačí 30 minút. V opačnom prípade namiesto elánu a sviežosti mysle riskujete podráždenosť a letargiu a navyše možnou bolesť hlavy.

Často vyvstáva otázka, koľko času človek potrebuje na spánok, to však závisí individuálne od človeka samotného a od jeho prostredia. Musíte len počúvať potreby svojho tela. Biologické rytmy a hodiny sú u každého individuálne. Ale vo všeobecnosti zdravé telo potrebuje 7-8 hodín spánku.

Poruchy spánku

Iste každý človek pozná problém porúch spánku. Keď nemôžete dlho zaspať, myšlienky v hlave vám nedajú pokoj, zobudíte sa na hlučný podnet alebo z dusna a chladu. Väčšina ľudí z času na čas zažije takéto javy. Ak to človek musí neustále zažívať, potom by sa tieto poruchy mali považovať za bolestivú poruchu spánku.

Nespavosť je najznámejšou poruchou spánku. Nespavosť sa nepovažuje za samostatné ochorenie, je to symptóm, ktorý môže vyplynúť z mnohých porúch v tele. Príčinou môže byť napríklad stres, alkohol alebo psychoaktívne látky.

Narkolepsia – Obrovské záchvaty ospalosti vás môžu kedykoľvek premôcť. Nezáleží na tom, kde sa práve nachádzate a čo robíte, zvyčajne netrvajú dlho, no tieto stratené sekundy a minúty môžu predstavovať osobitné nebezpečenstvo pre život. Napríklad, ak človek zaspí počas jazdy autom.

Takého človeka neustále prenasledujú nočné mory, sluchové halucinácie mu bránia zaspať, možné je aj dvojité videnie, premáhajú ho bolesti hlavy a dokonca je možná aj strata pamäti.

Sopor

Človeka, ktorý zaspal v letargickom spánku, si možno pomýliť s mŕtvym. Jeho dýchanie nie je viditeľné, jeho pulz nie je hmatateľný, jeho srdce prakticky nebije. Príčinou takéhoto sna môže byť nádor na mozgu, traumatické poranenie mozgu alebo dokonca hlboký duševný šok.

Človek, ktorý má pretrvávajúcu poruchu spánku, by mal určite konzultovať s lekárom lekárske vyšetrenie a prípadnú liečbu.

Ak nájdete chybu, preklep alebo iný problém, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter. K tomuto problému budete môcť pripojiť aj komentár.

Je to základná a bezpodmienečná potreba. Priemerný človek strávi spánkom tretinu svojho života, teda približne 25 rokov. Dĺžka nočného odpočinku je približne 7-8 hodín, no sú ľudia, ktorým stačí 4-5 hodín spánku na úplné obnovenie síl a udržanie výkonnosti. Veda však stále nedokáže vysvetliť podstatu snov, je známe len to, že ide s najväčšou pravdepodobnosťou o projekciu našich myšlienok, pocitov a skúseností. Pozrime sa na niekoľko zaujímavých faktov o ľudskom spánku.

Fázy spánku

Ľudský spánok sa dnes zvyčajne delí na päť fáz, ktoré sa môžu počas noci niekoľkokrát opakovať.

Prvou fázou je zaspávanie. V tomto čase človek pociťuje ospalosť a pomaly zaspáva. Polospánkové sny a nápady na prekonanie životných problémov sú možné.

Druhou fázou je plytký alebo ľahký spánok. Svalový tonus klesá, srdcová frekvencia sa spomaľuje a telesná teplota klesá.

Tretia a štvrtá fáza sa súhrnne nazýva spánok s pomalými vlnami. V tomto čase je človek ponorený do pokojného hlbokého spánku, telo odpočíva a obnovuje svoje sily.

Piata fáza spánku sa považuje za „rýchly pohyb očí“. Práve v tomto okamihu môže spiaca osoba pozorovať rýchle pohyby očných buliev. Počas tohto obdobia sa dýchanie a srdcový rytmus stávajú nerovnomernými a teraz je človek schopný snívať.

V procese normálneho, plného spánku človek prechádza všetkými fázami. Prvá fáza – prechod z bdelosti do spánku – je najkratšia, trvá 5 – 10 minút. Ostatné fázy trvajú od 20 do 30 minút.

Jeho blaho závisí od toho, v akej fáze spánku sa človek prebúdza. Vstávanie v rýchlej fáze je teda sprevádzané slabosťou, pocitom nedostatku spánku a apatiou. Denný odpočinok by preto nemal presiahnuť 40-60 minút.

Farby snov

Počas experimentov vedci dokázali, že ak má spánok človeka prevažne modré a zelené tóny, jeho život je stabilný, meraný a nič zlé sa v ňom nedeje. Ľudia, ktorých sny sú zafarbené v odtieňoch červenej, majú s najväčšou pravdepodobnosťou horúčku alebo sa u nich vyvíja nejaký druh choroby. Čierna a všetky tmavé farby naznačujú nervové napätie, prepracovanosť a možno aj bezprostredné emocionálne zrútenie.

Emócie počas spánku

Je dokázané, že väčšina snov zanecháva skôr negatívne emócie ako pozitívne. Najčastejším pocitom počas spánku je úzkosť. V dôsledku toho si ľudia, ktorí sú najmenej vystresovaní a duševne a emocionálne stabilní, len zriedka pamätajú svoje sny. No podozrievavý a nepokojný človek bude s najväčšou pravdepodobnosťou ešte dlho prežívať pocity, ktoré prežíval v noci.

Prostredie a ľudia

Zaujímavé fakty o snoch sa týkajú miest, kde sa vyskytujú, ako aj zúčastnených postáv. Len 20 % snov teda zahŕňa skutočných ľudí a miesta, ktoré sú spiacemu dobre známe. Zvyšok je výplod fantázie, jedinečný obraz charakteristický pre konkrétny sen a osobu. Niektorí ľudia sú schopní vidieť, čo sa deje vo sne, akoby zvonku, nie sú účastníkmi, ale pozorovateľmi udalostí. Tento jav má meno a pre vedcov je veľkou záhadou.

Prorocké sny

Mnoho ľudí často počulo, že existuje prorocký spánok a sny. Zaujímavé fakty o tomto fenoméne sa dajú prečítať v odbornej literatúre. Tento jav však zatiaľ nemá dôkazovú základňu. Verí sa, že jeden rušivý sen možno ľahko ignorovať. Ak sa však nepríjemný sen niekoľkokrát opakuje, má negatívny význam a prebúdza v človeku pocity, potom stojí za to premýšľať. Mozog práve takto vysiela varovné signály, ktorým človek počas denného bdenia jednoducho nevenuje pozornosť.

"O čom snívaš..."

Vedci si všimli aj nasledujúce zaujímavé fakty o snoch: muži vidia vo svojich snoch najmenej 70 % mužov a ženy rovnako zástupcov oboch pohlaví. Silní fajčiari, ktorí sa zlozvyku vzdali, majú najživšie sny, dokonca farebnejšie ako ľudia, ktorí nikdy nefajčili.

Sprevádza ho chrápanie len počas pomalej fázy, no počas chrápania sa ľuďom nesníva.

Sny ovplyvňujú aj vonkajšie faktory. Ak teda človek zaspí v chladnej miestnosti, s najväčšou pravdepodobnosťou mu bude v spánku zima, možno sa sen bude odohrávať na severnom póle. Pri smäde sa človeku môže snívať o tom, ako dostane pohár vody a nemôže ho vypiť, v dôsledku čoho sa zobudí a v skutočnosti si uvedomí, že je smädný.

Sen v realite

Existujú overené fakty o ľudských snoch v skutočnosti. Ak chcete zažiť podobný stav, musíte urobiť nasledovné. Po dlhom náročnom dni v práci si ľahnite na pohovku. Je lepšie ležať na chrbte, natiahnuť ruky pozdĺž tela a zavrieť oči. Ďalej by ste mali zostať nehybní a snažiť sa nezaspať; môžete na niečo myslieť alebo si spomenúť na minulý deň. Po určitom čase (zvyčajne nie viac ako pol hodiny) pocítite ťažobu na hrudi a možno budete počuť zvuky. Ide o takzvanú spánkovú paralýzu. Ak v tejto chvíli mierne otvoríte oči, môžete vidieť halucinácie, ale telo sa nebude môcť hýbať, pretože už spí. Toto je bdelý sen. Ak zatvoríte oči, môžete skutočne zaspať.

Sny sú len pre intelektuálov

Skupina vedcov zo Spojených štátov amerických už niekoľko rokov skúma spánok a sny. Počas týchto štúdií boli objavené zaujímavé skutočnosti. Ukazuje sa, že snívať môžu iba inteligentní ľudia. K tomuto záveru dospeli na základe prieskumu viac ako dvetisíc ľudí. Väčšina z nich tvrdila, že si svoje sny vôbec nepamätajú a je nepravdepodobné, že by ich vôbec videli. Niektorí ľudia, ktorí prešli sériou intelektuálnych testov, však tvrdili, že si časť svojich snov, naopak, dokonale pamätajú. Ďalšie prieskumy ukázali, že čím je človek duševne vyspelejší, tým sú jeho sny živšie a pestrejšie.

Týchto ľudí možno vysvetliť takto: je známe, že počas nočného odpočinku sú informácie prijaté počas dňa organizované. Podľa toho, čím je jednotlivec počas dňa zaneprázdnenejší, tým viac problémov rieši a čím viac premýšľa, tým rozsiahlejšie informácie dostáva. To znamená, že počas spánku ho mozog „spracuje“. A naopak, čím menej je mozog cez deň aktívny, tým menej informácií dostáva, čiže v noci odpočíva.

A čo zvieratá?

Nemenej zaujímavé fakty o snoch možno nájsť medzi predstaviteľmi živočíšneho sveta. Napríklad polovica mozgu delfínov zostáva aktívna počas spánku. Je to potrebné na to, aby ste boli neustále na stráži a monitorovali útoky predátorov.

Držia si labky aj počas spánku, aby sa nepohli.

Slimáky môžu spať približne tri roky v kuse.

Mačky trávia 70% svojho života spánkom.

Záver

Spánok je teda najobyčajnejší a zároveň jeden z najzáhadnejších procesov vyskytujúcich sa v ľudskom tele. Zaujímavých faktov o snoch sa z roka na rok objavuje čoraz viac, no vedci pre ne vždy nevedia nájsť vysvetlenie. A zatiaľ čo najlepšie mysle na celom svete sa snažia rozlúštiť tieto procesy, musíme si uvedomiť, že človek môže žiť iba 11 dní bez spánku a denný plný 8-hodinový nočný odpočinok obnovuje telesné a duševné sily, dopĺňa energetické zdroje a umožňuje žiť dlhý a dlhý život.plnohodnotný život.

Ľudstvo sa vždy zaujímalo o povahu spánku. Prečo človek potrebuje spánok, prečo sa bez neho nezaobíde? Čo sú sny a čo znamenajú? Tieto otázky si kládli vedci staroveku a súčasní predstavitelia vedy sú tiež zaneprázdnení hľadaním odpovedí na ne. Čo je teda spánok z vedeckého hľadiska, čo sú sny a aký je ich význam?

Čo je spánok a je potrebný?

Vedci staroveku nepoznali príčiny spánku a často predkladali mylné, doslova fantastické teórie o tom, čo je spánok a sny. Napríklad pred viac ako storočím niektorí vedci považovali spánok za otravu tela, údajne sa v ľudskom tele počas bdelosti hromadia jedy, ktoré spôsobujú otravu mozgu, v dôsledku čoho dochádza k spánku a sny sú len halucinácie otráveného mozgu. Iná verzia hovorila, že nástup spánku sa vysvetľuje znížením krvného obehu v mozgu.

Po dvetisíc rokov sa ľudia uspokojili s múdrosťou Aristotela, ktorý tvrdil, že spánok nie je nič iné ako polovica cesty k smrti. Situácia sa dramaticky zmenila, keď sa ľudský mozog začal považovať za sídlo mysle a duše. Vďaka Darwinovej teórii a Freudovej práci sa z človeka strhol závoj božstva a začalo sa rozsiahle štúdium fungovania mechanizmu (slovo, aké neživé!) ľudského tela a mozgu. Bolo to obdobie neuveriteľnej viery vo vedu. V mysliach vedcov bolo telo vnímané ako zložitý automat; zostávalo len presne pochopiť, z akých ozubených kolies a ozubených kolies sa tento automat skladá – a tajomstvo života a mysle bude odhalené. A nič úžasné!

Ale následný rozvoj vedy a techniky: röntgenové lúče, EEG, MRI a ďalšie zariadenia, ktoré pomáhajú „nahliadnuť“ do mozgu, odhalili ľudstvu veľa nových vecí. A čo je najdôležitejšie, vytvorili viac otázok, ako našli odpovede: prečo je spánok potrebný, čo je spánok a sny v skutočnosti?

Dlho sa verilo, že spánok je len oddychom pre preťažený mozgový stroj, ktorý chráni pred predčasným opotrebovaním. Počas spánku si tiež oddýchnu preťažené svaly a kosti. Táto jednoduchá teória sa však neukázala ako úplne konzistentná. Ešte v 20. storočí, v jeho polovici, sa zistilo, že u spiaceho človeka je metabolizmus mozgu len o 10-15% nižší ako pri plytkom spánku. A svaly, ktoré sú počas dňa unavené, si môžu skvele oddýchnuť len tým, že budú v pokoji. Ukazuje sa, že ľudské telo absolútne nepotrebuje stráviť tretinu svojho života hladné a bezbranné. Na odpočinok nepotrebujete spánok! Len pre 10% účinnosť spánku by prirodzený výber neriskoval celého jedinca alebo čo, celý ľudský druh. Počas spánku totiž nedokážeme adekvátne reagovať na nebezpečenstvo, rýchlo sa zorientovať, pričom zákerný nepriateľ vždy pod rúškom tmy koná svoje špinavé skutky... Prečo sa v tomto prípade nepostaral prírodný výber? o probléme bezbrannosti spiacich, prečo dodnes „visí na tele“? „Ťažko povinného odpočinku, prečo je spánok potrebný, čo je spánok?

Ukazuje sa, že spánok nie je len odpočinok, je to zvláštny stav mozgu, ktorý sa odráža v špecifickom správaní.

Čo je spánok z vedeckého hľadiska?
Čo sú fázy spánku a čo sa deje s telom?

Spánku človek venuje takmer tretinu svojho života. Spánok je cyklický jav, zvyčajne 7-8 hodín denne, počas ktorých sa navzájom vystrieda 4-5 cyklov. Každý cyklus zahŕňa dve fázy spánku: fázu pomalého a rýchleho spánku.

V momente, keď človek zaspí, nastupuje spánok s pomalými vlnami, ktorý zahŕňa 4 fázy. Prvá fáza predstavuje ospalosť: vedomie človeka sa začína „vznášať“, objavujú sa rôzne nekontrolovateľné obrazy. Ide o plytký spánok, trvajúci do 5 minút, samozrejme, ak nešťastník netrpí nespavosťou.

Počas druhej fázy je človek úplne ponorený do náručia Morpheusa. Ak driemajúceho človeka nič nevyruší, driemanie prejde do druhej fázy spánku, ktorá trvá asi 20 minút.

Tretiu fázu spánku s pomalými vlnami charakterizuje ponorenie sa do hlbokého spánku.

Čas najhlbšieho a najzdravšieho spánku je štvrtým štádiom, v tomto období je dosť ťažké človeka zobudiť. V štádiách pomalého spánku teplota v ľudskom tele klesá, metabolizmus sa znižuje, srdcová frekvencia a dýchanie sa spomaľujú, svaly sa uvoľňujú a očné buľvy pod zatvorenými viečkami robia plynulé pomalé pohyby. V tomto čase sa zvyšuje produkcia rastového hormónu a regenerujú sa telesné tkanivá. A zrazu, po 20-30 minútach hlbokého spánku, sa mozog opäť vráti do druhej fázy plytkého spánku. Je to, ako keby sa mozog pokúšal prebudiť, a preto začal spiatočku. No namiesto prebudenia sa presúva nie do prvej, ale do piatej fázy spánku – rýchleho spánku, nazývaného REM spánok.

Fáza spánku s pomalými vlnami je nahradená fázou rýchleho spánku asi po 1,5 hodine. V tomto období sa v ľudskom tele aktivuje práca všetkých jeho vnútorných orgánov, no zároveň výrazne klesá svalový tonus a telo sa úplne znehybní. Počas REM spánku dochádza v tele k úplne opačným procesom ako k pomalému spánku: stúpne teplota, zrýchli sa srdcová frekvencia a dýchanie a očné buľvy sa začnú prudko a rýchlo pohybovať. Keď je spiaci človek úplne imobilizovaný, jeho mozog je mimoriadne aktívny. Práve teraz človek vidí väčšinu svojich snov. REM spánok trvá asi 10-20 minút. Potom sa všetko znova opakuje. Po skončení REM fázy nasleduje opäť v prísnom poradí druhá, tretia a potom štvrtá fáza spánku. Trvanie REM spánku v posledných cykloch, ku koncu noci, sa zvyšuje a pomalý spánok sa znižuje.

Prečo teda potrebujete spánok a čo sú sny?

Spánok je pre človeka do istej miery dôležitejší ako jedlo. Bez jedla vydrží človek asi 2 mesiace, ale bez spánku len veľmi málo. Vedci nerobili experimenty, ktoré by zisťovali životaschopnosť človeka bez spánku. Aby sme to pochopili, stačí si spomenúť na popravy vykonávané v starovekej Číne, pričom najzávažnejšou z nich je deprivácia spánku. Ľudia, ktorí boli násilne zbavení spánku, neprežili dlhšie ako 10 dní.

Jeden z experimentov moderných vedcov ukázal, že už piaty deň sa zhoršuje sluch a zrak človeka, zhoršuje sa koordinácia pohybov, môžu začať halucinácie, pozornosť je rozptýlená, jedinec už nie je schopný cieľavedomej činnosti. Väčšina ľudí v tomto období schudla napriek množstvu jedla. Na 8. deň bol experiment zastavený kvôli požiadavkám „experimentálnych subjektov“ - ľudia to už nemohli robiť.

Uskutočnili sa experimenty, pri ktorých bol človek zbavený spánku, aby sa zistil význam každej fázy spánku. V určitom štádiu sa človek zobudil, potom opäť zaspal. Výsledky boli zaznamenané pomocou špeciálnych prístrojov. Ako ukázali experimenty, ak je človek zbavený REM spánku, stáva sa agresívnym, duchom neprítomným, znižuje sa pamäť, vznikajú strachy a halucinácie. Dospeli sme teda k záveru, že REM spánok je nevyhnutný na obnovenie funkcií nervového systému tela a práve k jeho obnove dochádza počas REM spánku.

Kým prebieha spánok s pomalými vlnami, ľudský mozog spracováva všetky informácie prijaté počas dňa. To je presne to, čo vysvetľuje intenzívnu prácu mozgu; je potrebná na organizáciu a klasifikáciu informácií, ktoré mozog počas bdelosti prijíma. V tomto prípade sa nové informácie porovnávajú s minulosťou, dlho uložené v pamäti, nachádzajúce sa v systéme myšlienok, ktoré už človek má o svete okolo seba. Vyžaduje si pochopenie, spracovanie alebo dolaďovanie existujúcich myšlienok. To si samozrejme vyžaduje aktívnu tvorivú mozgovú aktivitu, o ktorej sa predpokladá, že k nej dochádza počas hlbokého spánku. V spracovanej, usporiadanej forme, s komplexom organických vzťahov so skúsenosťou z minulosti, sa zaznamenávajú nové informácie a ďalej sa ukladajú do dlhodobej pamäti mozgu. Preto umelé zbavovanie človeka tejto fázy spánku vedie k rôznym poruchám pamäti a môže spôsobiť duševné choroby.

Čo sú sny a prečo máme sny?

Dá sa povedať, že práve vo sne sa mozog rozhoduje, aké informácie si treba ponechať (teda zapamätať) a čo možno „vyhodiť“, hľadá súvislosti medzi rôznymi informáciami, pričom zvažuje hodnotu nadobudnutých skúseností. Mozog presúva množstvo „kartičiek“ s údajmi prostredníctvom obrovského „kartového indexu“, pričom medzi nimi vytvára vzťah a každú z nich priraďuje do vlastného „katalógu“.

Je to táto kreatívna, neuveriteľná práca mozgu, ktorá vysvetľuje naše sny. Podivné, bizarné vízie sú priamym odrazom procesu hľadania vzťahov, „krížových odkazov“ medzi rôznymi informáciami uloženými v pamäti. Keď chýba vzťah medzi novou „dátovou kartou“ a otvoreným „katalógom“, sen sa stáva zvláštnym, nepochopiteľným, bizarným. Keď sa nájde vzťah, pamäť sa aktualizuje, obohacuje o nové skutočnosti.

Okrem toho sa nervové zakončenia, ktoré sa podieľajú na procese zapamätania, „trénujú“ počas rýchleho spánku, najmä keď je mozog schopný vypočítať a zapamätať si novú štruktúru, vnútornú logiku materiálu navrhnutého na štúdium.

To by sa dalo považovať za úplnú odpoveď na otázku „čo sú sny a spánok“, ak nie jedno malé „ale“ - takzvané prorocké sny. Mnoho vedcov, ktorí trvajú na tom, že sen je len „spracovaním“ toho, čo bolo videné a počuté, ignoruje existenciu snov, udalostí, ktoré nie sú v žiadnom prípade v súlade s tým, čo človek v živote videl alebo počul. A dokonca aj vysvetlenie, že osoba na to jednoducho „zabudla“, vyzerá slabo.

Ale čo napríklad neuveriteľné príbehy o objavovaní pokladov na miestach, kde človek nikdy predtým nebol, ba ani o nich nepočul, no vo sne jasne videl miesto aj postup. Alebo ešte horšie - hrozný sen, ktorý povedal manžel svojej žene, keď sa zobudil uprostred noci: videl, ako pôjde pred prácou vyniesť smeti a bezdomovec ho zabije - ráno sa to stalo , muž bol zabitý v blízkosti kontajnera na odpadky a vrah bol nájdený podľa popisu, ktorý v noci predniesol svojej manželke, ako zomrel. A takýchto príbehov je veľa – každý z nás mal aspoň raz prorocký sen. Čo teda v tomto prípade znamená spánok, čo sú sny a prečo sa sny vyskytujú?

Existuje teória, ktorá neodmieta oficiálnu verziu toho, čo sú sny a prečo sa sny snívajú, ale snaží sa ju doplniť a naplno odhaliť, čo sen znamená. Štúdiom elektrickej aktivity ľudského mozgu vedci objavili slabé vibrácie – alfa vlny. Po ich zmeraní objavili alfa rytmus mozgu a zistili, že alfa vlny sú charakteristické len pre ľudí a pre nikoho iného.

Čoskoro zistili existenciu slabých oscilácií magnetických polí okolo ľudskej hlavy, ktoré sa frekvenčne zhodujú s alfa rytmom. Ale najúžasnejšie je, že charakteristiky týchto vĺn a elektromagnetických oscilácií sú neuveriteľne blízke pozemským charakteristikám toho istého poriadku, prirodzeným rezonanciám takzvaného systému „Zem-ionosféra“. Pri odpovedi na otázku, čo sú sny, čo znamená spánok, môžeme predpokladať, že citlivosť mozgu na zemské elektrické vplyvy je schopná zabezpečiť komunikáciu s určitým princípom, ktorý preniká všetkým okolo nás. Že mozog je aj prijímač, ktorý poskytuje neviditeľné a nevedomé spojenie s planétou, s kozmom...

V mnohých laboratóriách na Zemi sa vedci snažia nájsť riešenie najstaršej hádanky iluzórneho sveta, odpovedať na to, čo sa s nami deje v spánku, čo znamená spánok, čo sú sny? Dnes sa používajú najvýkonnejšie, predtým nepredstaviteľné výskumné nástroje - pozitrónová emisná tomografia, neurochémia rôznych skupín buniek... Budúcnosť ukáže, aký efektívny bude tento arzenál.

• Množstvo spánku potrebné na dobrý odpočinok je asi 7-8 hodín denne, zatiaľ čo v detstve je potrebných asi 10 hodín spánku, v starobe - asi 6. V histórii sú prípady, keď ľudia trávili spánkom podstatne menej času. Napríklad, ako uviedli svedkovia, Napoleon spal nie dlhšie ako 4 hodiny denne, Peter I, Goethe, Schiller, Bekhterev - 5 hodín a Edison - spravidla 2-3 hodiny denne. Vedci sa domnievajú, že človek môže spať bez toho, aby si to uvedomoval a bez toho, aby si to pamätal.
• Je dobre známe, že odpoveď na veľmi dôležitú otázku pre človeka, ktorá ho trápila celý deň alebo niekoľko, môže prísť vo sne.
• Mendelejev sníval o tabuľke chemických prvkov usporiadaných podľa rastúcej atómovej hmotnosti.
• Chemik August Kekule videl vo sne vzorec na benzén.
• Huslista a skladateľ Tartini vo sne skomponoval poslednú časť sonáty „Diablove trilky“, najlepšie zo svojich diel.
• La Fontaine zložil bájku „Dve holubice“ vo sne.
• Pushkin vo sne videl dva riadky z básne „Licinia“, ktorú potom napísal.
• Derzhavin sníval o poslednej strofe ódy „Boh“.
• Beethoven skladbu zložil vo sne.
• Voltaire okamžite sníval o celej básni, ktorá sa stala prvou verziou Henriády.
• Nie všetci ľudia vidia živé, „farebné“ sny. Asi 12 % vidiacich ľudí je schopných vidieť len čiernobiele sny.
• Sny môžu byť nielen farebné, ale aj s vôňou.
• Ľudia, ktorí sú slepí od narodenia, nevidia vo svojich snoch obrázky, ale v ich snoch sú pachy, zvuky a pocity.
• Najintenzívnejšie a najrealistickejšie sny vidia ľudia, ktorí prestanú fajčiť.
• Ľudia majú tendenciu veľmi rýchlo zabúdať na svoje sny. Doslova 5-10 minút po prebudení si nepamätáme ani štvrtú časť, ktorú sme videli vo sne.
• Keď sme v snoch videli veľa zdanlivo úplne neznámych ľudí, v skutočnosti sme ich podľa vedy videli v skutočnom živote, ale nepamätali sme si ich tváre, zatiaľ čo mozog ich odtlačil.
• 40 minút, 21 hodín a 18 dní – to je presne to, čo predstavuje rekord v najdlhšom nedostatku spánku.

A trochu viac o tom, čo je spánok a sny, prečo sa sny vyskytujú a čo znamenajú: