පොමෙලෝ: විශාල පැඟිරි වල කැලරි අන්තර්ගතය, ප්‍රතිලාභ සහ හානි. පොමෙලෝ වල ප්‍රයෝජනවත් හා හානිකර ගුණාංග පිළිබඳ විවිධ කරුණු. පොමෙලෝ පළතුරු - එය හොඳ කුමක්ද සහ එය ශරීරයට හානිකරද?

පැඟිරි පවුලේ විශාලතම පලතුර වන්නේ පොමෙලෝ ය. දන්නා තවත් නමක් වන්නේ ෂෙඩොක් ය.

එය එහි සිනිඳු සම සහ වටකුරු දළ සටහනක් සහිත මිදි ගෙඩියකට සමාන නමුත් වඩා විශාල හා පැණිරසයි. බොහෝ විට ගොයම් ගහ අසල නෙරා යාමක් ඇති වන අතර එමඟින් හැඩය pear හැඩැති වේ.

රසය යටතේ - සමේ ඉහළ, තුනී ස්ථරයක්, ඉස්ම සහිත පෙති සඳහා විශ්වාසදායක ආරක්ෂාවක් ලෙස සේවය කරන සුදු, ලිහිල් subcortical ස්ථරයක් ඇත.

මෙම අද්විතීය ස්වභාවික ඇසුරුම් මගින් පලතුරු වල රසයට හානියක් නොවන පරිදි ප්‍රවාහනය කිරීමට සහ දිගු කාලීන ගබඩා කිරීමට උපකාරී වේ.

එහි නිජබිම මෙන් පොමෙලෝ පලතුරු වැඩෙන ප්‍රධාන භූමි ප්‍රදේශය වන්නේ චීනයයි. පුරාණ කාලයේ සිටම, චීන ජාතිකයන් යෝධ පැඟිරි වලට ගෞරවයෙන් හා ආදරයෙන් සලකනු ලැබුවේ එය ආදරණීයයන්ට ලබා දීමටයි.

තායිලන්තය, වියට්නාමය සහ ඊශ්‍රායලය යන රටවල ත්‍යාගශීලී අස්වැන්නක් ලබා දෙන සදාහරිත ගස් වැවිලි තිබේ. පොමෙලෝ ගසේ උස විවිධත්වය සහ කලාපය අනුව වෙනස් වේ. වාර්තාගත පැඟිරි ගෙඩියේ බර කිලෝග්‍රෑම් 10 කි. සාමාන්ය බර - 1 සිට 3 kg දක්වා.

ගස්වල මල් හා ගෙඩි වසරකට 1-2 වතාවක් සිදු වේ. පළතුරු ඉදෙමින් මාස 5 ක් පමණ පවතී. අතු මත එල්ලා ඇති බෝලයක ප්‍රමාණයේ හරිත හෝ රන්වන් බෝල රාශියක් සංචාරකයින්ට සහ උතුරු රටවල පදිංචිකරුවන්ට පුදුම සහගත දසුනකි.

පොමෙලෝ වල කැලරි අන්තර්ගතය සහ පලතුරු වල රසායනික සංයුතිය

පැඟිරි වල ආහාරයට ගත හැකි කොටස යුෂ වලින් පුරවා ඇති තනි තන්තු බුබුලු වලින් සමන්විත සම් කොටස් වල අඩංගු වේ. පොමෙලෝ වල සියුම් රසය ප්‍රසන්න, උච්චාරණය කරන ලද තිත්තකමකින් තොරය.

ලා කහ හෝ රතු පැහැති බුබුලු මඳක් හැපෙනසුළු වන අතර මිහිරි බව සහ නැවුම් බව සමඟ දිව මත පුපුරා යයි. අතිරික්ත බර එකතු කර ගැනීමෙන් ඔබට මෙම සතුට සඳහා ගෙවීමට සිදු නොවේ. පොමෙලෝ ග්‍රෑම් 100 ක කැලරි ප්‍රමාණය අවම වන අතර එය 40 Kcal ට වඩා වැඩි නොවේ.

ඇරෝමැටික පල්ප් ශරීරයට අවශ්‍ය මූලද්‍රව්‍ය සමඟ අඩු ශක්ති අගයක් ඒකාබද්ධ කරයි. පරිවෘත්තීය ගැටළු ඇති සෑම කෙනෙකුටම, පොමෙලෝ පලතුරු ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එලෙසයි. 100 ග්රෑම් අඩංගු වේ:

• 220-235 mg පොටෑසියම්,
• 26 mg කැල්සියම්,
• 26 mg පොස්පරස්,
• 1 mg දක්වා සෝඩියම් සහ යකඩ,
• ඇස්කෝර්බික් අම්ලය 40-50 mg,
• බීටා-කැරොටින් 25-30 mg,
• කායිකව පිළිගත හැකි බී විටමින් ප්‍රමාණය.

පොමෙලෝ වල අඩු ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකය - ඒකක 30 - ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම් එය ආරක්ෂිතව භාවිතා කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ පලතුරකින් අඩක් හොඳ කෙටි ආහාරයක් ලෙස සේවය කරනු ඇත, ඔබට පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කරයි, ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවයි, අතුරුපස සඳහා සුදුසු වේ.

අනෙකුත් පැඟිරි පලතුරු වලට වඩා ඝනැති පල්ප් කෙඳි, සැහැල්ලු, විටමින් පොහොසත් සලාද සකස් කිරීමේදී අගය කරන යුෂ හොඳින් රඳවා තබා ගනී.

1. විටමින් C හි ඉහළ අන්තර්ගතය Citrus කුලයේ සියලුම නියෝජිතයින්ගේ ලක්ෂණයකි. දොඩම් වල වැඩිපුරම ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අඩංගු වේ. Pomelo 10 mg පිටුපසින් ඇති අතර ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වැළැක්වීම සහ ARVI සමනය කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැක. ස්වාභාවික විටමින් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය රුධිර වාහිනී පිරිසිදුව තබා රුධිර සංයුතිය වැඩි දියුණු කරයි.
2. පෝෂණවේදියෙකුගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එවැනි අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් සහිත පලතුරක් සුදුසු වේ. තවත් වැදගත් ගුණාංග ඇත.
3. ලිපේස් එන්සයිමය ප්‍රෝටීන් නිසි ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ, මේද පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කරයි, සහ මුල් ධමනි සිහින් වීමෙන් ආරක්ෂා කරයි.
4. ශාක තන්තු බඩවැල් හරහා ගමන් කරයි, බැලස්ට් තැන්පතු සහ අපද්‍රව්‍ය පිටවීම දක්වා ගෙන යයි. ආහාර වලින් තෘප්තිය වඩාත් එකඟව හා වේගවත්ව සිදු වේ.
5. පෙක්ටීන් තන්තු වලට උපකාර කිරීමට ක්‍රියා කරයි, එය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පිරිසිදු කරයි, සහ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය මගින් අධික කෝපයෙන් ශ්ලේෂ්මල පටලය සහ ආමාශය ආරක්ෂා කරයි.
6. ඔබ පොමෙලෝ පලතුරේ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ අධික ලෙස පරිභෝජනය කළහොත් එයින් ඇති විය හැකි හානිය වෛෂයිකව ඇගයීමට ලක් කළ යුතු බව අසාත්මිකතාකරුවෙකු ඔබට අනතුරු අඟවයි. පැඟිරි පලතුරු වලට අසාත්මිකතා ඇතිවීම බහුලව දක්නට ලැබේ. දරුවන්ට ඒවා ඉතා පරිස්සමින්, කුඩා කොටස් වලින් ලබා දිය යුතුය.
7. උග්‍ර කොලිටෙස්, පෙප්ටික් වණ හෝ අධික ආම්ලිකතාවය සහිත ගැස්ට්‍රයිටිස් ඇති රෝගීන් සඳහා පලතුරු පරිභෝජනයෙන් වැළකී සිටීම ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist යෙකු නිර්දේශ කරයි.

පොමෙලෝ පළතුරු: කාන්තාවන් සඳහා ප්රතිලාභ සහ හානිය

ඔබේ අන්ත්‍රය ස්වභාවිකව පිරිසිදු කිරීම සුන්දර සමකට වැදගත් වේ. කාන්තාවන්ගේ සුන්දරත්වය බර ආහාරවලට සහ ආහාරවල සැඟවී ඇති මේදවල ආක්‍රමණශීලී බලපෑමට ගොදුරු වේ.

මලබද්ධය ඉක්මනින් ඔබේ පෙනුමට බලපාන අතර, ඔබේ සම අඳුරු කරයි. ෂැඩොක් පළතුරු සමාන ගැටළු ඇති කාන්තාවන්ට සහ ගැහැණු ළමයින්ට උපකාර කරනු ඇත. ප්රතිවිරෝධතා නොමැති නම් ඔබට එය නිතිපතා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකිය.

පොමෙලෝ අභ්‍යන්තර පමණක් නොව බාහිර භාවිතය ද සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කරයි. නැවුම්බව සහ ස්වරය සඳහා පිරිසිදු යුෂ සමග මුහුණේ අතුල්ලන්න, සාමාන්ය තෙල් සහිත සම සඳහා වෙස් මුහුණු වලට එය එකතු කරන්න.

මුහුණේ වියළි ප්රදේශ තනුක යුෂ වලට වඩා හොඳින් ප්රතිචාර දක්වයි. පීල් නියපොතු සහ කැපුම් පිසදැමීමට යොදා ගනී. පළතුරු අම්ල නියපොතු නැමීම සුමට හා තහඩුව ශක්තිමත් කරයි.

ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන්ට පොමෙලෝ වල හානිය සහ ප්‍රතිලාභ තක්සේරු කරනු ලබන්නේ ප්‍රතිශක්තිකරණ හා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ තත්වය අනුව ය. අනාගත මව ඔවුන් කෙරෙහි ඕනෑවට වඩා උනන්දු වන්නේ නම්, ළදරුවන්ට පැඟිරි ගෙඩි සුවඳට පවා ප්රතික්රියාවක් ඇත. ෂැඩොක් ගර්භනී කාන්තාවකගේ ආහාර වේලෙහි සතියකට 2-3 වතාවක් ග්‍රෑම් 100-150 ප්‍රමාණයෙන් සිටිය හැකිය.

කොස්සක් නිවැරදිව පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද?

පළතුරු පිහියක් භාවිතා කරමින් එහි ඝන පීල් වලින් පීල් කරනු ලැබේ. පෘෂ්ඨය අංශවලට කපා ඇති අතර සුදු පැහැති ලිහිල් ස්කන්ධයක් සමඟ කොටස් කැබලිවලින් ඉවත් කරනු ලැබේ. පීල් පිහියකින් සර්පිලාකාරව කැපීම කළ හැකි නමුත් දුෂ්කර ය.

මුදුනේ සිට, භාවිතෙය්දී බෝලය අඩකින් සහ පසුව පෙති වලට බලහත්කාරයෙන් බෙදන්න. චිත්රපටයෙන් එක් එක් පෙත්ත සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න, පසුව පමණක් ඉස්ම සහිත පල්ප් කන්න.

කෑලි වියළී යයි, ඒවා පහසුවෙන් ඕනෑම කොටස් වලට බෙදිය හැකිය. ඒවා ශීතකරණයේ, බෑගයක හෝ ආවරණය කර දින කිහිපයකට වඩා ගබඩා කළ හැකිය.

පොමෙලෝ කන්නේ කෙසේද?

කොස්සක් නිසි ලෙස පිරිසිදු කිරීම මෙන්ම එය අනුභව කිරීම අපහසු කාර්යයක් නොවේ. පෙති සම්පූර්ණයෙන්ම හා පිළිවෙලට හැරෙන්නේ නැත්නම්, එය වැදගත් නොවේ. සලාද සඳහා කුඩා කැබලි සුදුසු වේ. සලාද මිශ්රණයට ඉස්සන්, අලිගැටපේර, චීන ගෝවා, ඖෂධ පැළෑටි සහ ඔලිව් තෙල් එකතු කළ හැකිය.

ඉවුම් පිහුම් කටයුතුවල දක්‍ෂ තායිලන්ත ජාතිකයන් පොමෙලෝ ආහාරයට ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ විද්‍යා ප්‍රබන්ධවලට සමාන තොරතුරු රාශියක් ඔබට සොයාගත හැකිය. තායි ආහාර පිසීමේදී, පොල්, රටකජු, මුහුදු ආහාර, උණුසුම් ගම්මිරිස්, සුදුළූණු, සීනි සහ ලුණු සමඟ පෙති ඒකාබද්ධ කිරීම සිරිතකි.

රසවත් සලාද මිල අධික අවන්හල්වල පිළියෙළ කර ඇති අතර පිරිසිදු ෂෙඩොක් සෑම විටම විශාල ප්‍රමාණවලින් මෙහි අනුභව කරනු ලැබේ. දැන් යෝධ පලතුර ලොව පුරා ගබඩා රාක්කවල එහි නියම ස්ථානය හිමි කර ගනී.

සැබෑ, ඉදුණු පලතුරක් එක් අතකින් අල්ලා ගැනීමට අපහසුය, එය ඉතා බරයි. සැහැල්ලු නිදර්ශක නොගත යුතුය. පීල් බැබළෙන්න, ස්පර්ශයට ප්රත්යාස්ථ විය යුතුය, නැමිය යුතුය, නමුත් ඕනෑවට වඩා තද නොකළ යුතුය.

සුවඳින් ඉදුණු පොමෙලෝ පලතුරු තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් තිබේ. බොහෝ විට මෙම නිෂ්පාදනය චිත්‍රපටයේ ඇසුරුම් කර විකුණන බැවින් සිදුවීම දුෂ්කර ය. පොලිඑතිලීන් නිෂ්පාදිතය මාස 1-2 ක් නැවුම්ව තබයි.

පෙනුමෙන් විදේශීය, නමුත් දැනටමත් ආදරණීය, පොමෙලෝ සීතල දේශගුණයක් ඇති රටවල පදිංචිකරුවන්ට හිරු ලබා දෙයි. මිනිසුන්ගේ ආහාර වේල වඩාත් විවිධාකාර හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට පලතුරු කිලෝමීටර් දහස් ගණනක් ගමන් කරයි.

වීඩියෝ

දැන් මාතෘකාව පිළිබඳ වීඩියෝවක්.

පොමෙලෝ යනු වැඩිහිටියන් හා ළමුන් යන සෑම කෙනෙකුටම පාහේ ආයාචනා කරන විශිෂ්ට පලතුරකි.

එය ප්‍රසන්න පැඟිරි රසයක් පමණක් නොව අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ද ඇති අතර එය බර අඩු කර ගැනීම සහ බර පවත්වා ගැනීම යන දෙකම නිසැකවම අගය කරනු ඇත.

ඔබට ස්වාධීන මොනෝ-නිෂ්පාදනයක් ලෙස පොමෙලෝ අනුභව කළ හැකිය, නැතහොත් පළතුරු සලාදවල කොටසක් ලෙස, අයිස්ක්‍රීම් සඳහා සැරසිලි, කැන්ඩිඩ් පලතුරු සෑදීම ...

පොමෙලෝ යනු සෘතුමය පලතුරකි; එය ශීත ඍතුවේ දී අපගේ වෙළඳසැල් වල දක්නට ලැබේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය "ශීත ආහාරවල" කොටසක් ලෙස සහ ශීත ඍතුවේ දී විටමින් අතිරේකයක් ලෙස එහි භාවිතය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

ලිපිය කියවීමෙන් ඔබට පොමෙලෝ තෝරා ගන්නේ කෙසේද, එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද, මෙන්ම පොමෙලෝ වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සහ හානිය ඉගෙන ගත හැකිය.

පොමෙලෝ - මොන වගේ පලතුරක්ද?

Pomelo යනු චීනයට ආවේණික වූ විදේශීය පැඟිරි ගෙඩියකි. මැලේසියාව, ඊශ්‍රායලය, වියට්නාමය සහ තායිලන්තය යන රටවල ද පොමෙලෝ ක්‍රියාකාරීව වර්ධනය වේ.

පොමෙලෝට නම් කිහිපයක් තිබේ: පොමෙලෝ, පොම්පෙල්මස් සහ ෂැඩොක්. මාර්ගය වන විට, ෂෙඩොක් පොමෙලෝ ලෙස නම් කර ඇත්තේ මැලේසියානු දූපත් සමූහයෙන් 17 වන සියවසේ බටහිර ඉන්දීය කොදෙව් වෙත පොමෙලෝ බීජ ගෙන ආ ඉංග්‍රීසි නෞකාවේ ෂැඩොක්ගේ කපිතාන්වරයා විසිනි.

සියලුම පැඟිරි පලතුරු අතර පොමෙලෝ පලතුරු විශාලතම වේ. පළතුරු වල සාමාන්‍ය බර කිලෝග්‍රෑම් එක සිට තුන දක්වා වේ; මේවා හොඳම ගබඩා කර වෙනත් රටවලට ප්‍රවාහනය කරන පලතුරු වේ. වර්ධනය වන ප්‍රදේශයේ, පොමෙලෝ වල බර කිලෝග්‍රෑම් දහයක් හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් දක්වා ළඟා විය හැකිය.

පිටතින්, පොමෙලෝ මිදි ගෙඩියකට සමාන වන අතර එය තරමක් විශාල වන අතර මෘදු හා වඩා ප්‍රසන්න රසයකින් ද කැපී පෙනේ. ගෙඩිය වටකුරු, නටුව දෙසට තරමක් දිගටි වන අතර එමඟින් එය විශාල පෙයාර්ස් මෙන් පෙනේ.

පළතුරු ඝන පීල් ආවරණය කර ඇති අතර, එහි ඝනකම සෙන්ටිමීටර දෙකකට ළඟා විය හැකි අතර, පළතුරු වල ඉහළ ආරක්ෂාව සහතික කරයි.

ඇතුළත, පොමෙලෝ විශාල පෙති වලට බෙදා ඇත, රළු පටලයකින් ඔතා - කොටසක්. lobules ඇතුළත, විශේෂයෙන් ඉදුණු පලතුරක, බීජ ඇත, එහි ප්‍රමාණය පලතුරු ඉදීමේ අවධිය මත රඳා පවතී. බීජ විශාල වන තරමට පලතුරු ඉදීමේ හෝ අධික ලෙස ඉදීමේ අවධිය වැඩි වේ.

පොමෙලෝ වල රසය ඇඹුල් මිහිරි ය, තිත්තකමේ සුළු, යන්තම් කැපී පෙනෙන රසයක් ඇත. එය මිදි ගෙඩිවලට වඩා පැණිරස හා අඩු කටුක ය, නමුත් ඒ සමඟම දොඩම් හෝ ටැංජරීන් වලට වඩා මෘදු “පැඟිරි” රසයක් ඇත.

ඉදුණු පලතුරු වල වර්ණය ලා කොළ සිට කහ දක්වා පරාසයක පවතී. පළතුරු පල්ප් අනෙකුත් පැඟිරි පලතුරු වලට වඩා අඩු ඉස්ම සහිතයි. එසේම, පළතුරු වල ඉස්ම සහිත බව එහි ඉදෙමින් පවතින අවධිය මත රඳා පවතී: පළතුරු තරුණ වන තරමට එහි යුෂ වැඩි වේ. අධික ලෙස ඉදුණු පලතුරක "වියළි" සහ දැඩි පල්ප් ව්‍යුහයක් ඇති අතර එය රසයට ද බලපායි. පළතුරු වල වියළි බව නිසා, පොමෙලෝ වලින් යුෂ මිරිකා හැරීම අතිශයින් දුෂ්කර වනු ඇත.

Pomelo තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

පොමෙලෝ තෝරාගැනීමේදී විශේෂ රහස් හෝ සියුම්කම් නොමැත. සාමාන්‍යයෙන් එහි ඉදුණු බව පිළිබඳ නිගමනයකට එළඹීම සඳහා පලතුරු හොඳින් පරීක්ෂා කර ස්පර්ශ කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ.

ඒ අතරම, දිගුකාලීන සංරක්ෂණය සඳහා, සහ උපන් රටෙහි සිට අපගේ වෙළඳසැල් වෙත බෙදා හැරීමේ කාලය දින කිහිපයක සිට සති කිහිපයක් දක්වා දිගු විය හැකි බව අමතක නොකරන්න, පලතුරු, රීතියක් ලෙස, තරමක් ඉදුණු ලෙස එකතු කර, ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. විශේෂ ක්රම, සහ සංරක්ෂණය සඳහා චිත්රපටයක් හෝ දැලක් ඔතා.

කෙසේ වෙතත්, පැඟිරි පලතුරු වලට ඉදවීමට හැකියාවක් නැත, උදාහරණයක් ලෙස තක්කාලි මෙන්. එමනිසා, එවැනි පැඟිරි ඉක්මනින් ඉදවීමට බලාපොරොත්තුවෙන් නිවසේ ගබඩා කිරීම අවශ්ය නොවේ.

එබැවින්, කොස්සක් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ පහත සඳහන් කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:

1. ඔබට මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය පලතුරු දෙස සමීපව බලන්න. එහි සම ඝන, ප්රත්යාස්ථ, දත් නොමැතිව, කුණු වූ හෝ කැඩුණු ලප සහ ඝනකමකින් තොරව විය යුතුය. ඉතා මැනවින්, කබොල ඒකාකාර වර්ණයක් ඇත.
2. ඔබේ දෑතින් පලතුරු දැනෙන්න. ස්පර්ශයට ඔබට කලලරූපයේ ශරීරයේ අමුතු ඝණවීම් ඇති බවක් දැනේ නම් හෝ සමහර ස්ථානවල එය පීඩනය යටතේ තද කර ඇත්නම්, එවැනි මිලදී ගැනීමක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.
3. ඔබේ අත්වල පලතුරු ගල්වන්න. එය ඉතා සැහැල්ලු බව ඔබට පෙනේ නම් සහ මෙය අනෙකුත් පොමෙලෝ නිදර්ශක සමඟ සැසඳිය හැකි නම්, මෙයින් ඇඟවෙන්නේ පලතුරු ඉදුණු නැති බවත්, ඔබ බොහෝ විට රසවත් හා ඉස්ම සහිත පැඟිරි වෙනුවට ඉදුණු පලතුරක් රාමු කරන ඝන කබොලක් මිලදී ගනු ඇත. පලතුරු විශාල හා බරින් වැඩි වන තරමට එය ඉදවීමට ඇති සම්භාවිතාව වැඩි වන අතර එය මිලදී ගත් පොමෙලෝ වල රසය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

පොමෙලෝ වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සහ හානි

Pomelo භාවිතා කරන විට, පැහැදිලි වාසි තිබියදීත්, contraindications ද ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, පොමෙලෝ පැඟිරි ගෙඩියක් බැවින් එහි පලතුරු වල අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සහ අධික ආම්ලිකතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ප්රතිවිරෝධී වේ.

පොමෙලෝ හි මූලික රසායනික සංයුතිය

කැලරි අන්තර්ගතය - භාවිතෙය්දී පලතුරු පෙති ග්‍රෑම් 100 කට කැලරි 25 සිට 39 දක්වා.

ඛනිජ සංයුතිය:
පොටෑසියම් 235 mg/100 g දක්වා
කැල්සියම් 26-27 mg / 100 ග්රෑම්
පොස්පරස් 22-26 mg
යකඩ 0.3-0.5 mg
සෝඩියම් 1 mg
ethacrynic අම්ලය 20-25 mg

විටමින් සංකීර්ණය:
විටමින් C 30-53 mg / 100 ග්රෑම්
බීටා-කැරොටින් 30 mg/100 g දක්වා
විටමින් B1 0.04-0.07 mg / 100 ග්රෑම්
විටමින් B2 0.02 mg/100 g
විටමින් B5 0.2-0.3 mg / 100 ග්රෑම්

පොමෙලෝ වල ධනාත්මක ගුණාංග

සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන පොමෙලෝ වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංගවල පදනම එහි ඛනිජ සහ විටමින් සංයුතියයි. පොමෙලෝ පරිභෝජනය කරන විට පොටෑසියම්, කැල්සියම්, පොස්පරස් සහ විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් අපගේ ශරීරයට ප්‍රතිලාභ ගෙන එයි:

1. රුධිර පීඩනය සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කරයි.
2. පොටෑසියම් තිබීම අධි රුධිර පීඩනයේ තත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර රුධිර නාල වල රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි.
3. ස්වභාවික විටමින් C ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, සීතල හා වෛරස් රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීම සඳහා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ දී.
4. පොමෙලෝ ආහාරයට ගැනීමෙන් ජීව ශක්තිය වැඩි කරයි, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි.
5. කැල්සියම් තිබීම අස්ථි පටක ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ, තුවාල සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, සහ දිගු කාලීන රෝග වලදී සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි.
6. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, පොමෙලෝ බර අඩු කර ගැනීමට සහ නිරාහාර දින සහ මොනෝ ඩයට් සඳහා විශිෂ්ට සහායකයෙකි. අඩු කැලරි අන්තර්ගතය සහ පරිවෘත්තීය වැඩි වීම බර අඩු කර ගන්නා සෑම කෙනෙකුම අගය කරනු ඇත.
7. පොමෙලෝට ද කුඩා රහසක් ඇත: එය සමීප ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන සහ පිරිමින්ගේ ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කරන විශිෂ්ට කෘමිනාශකයකි. මීට අමතරව, හැන්ගෝවර් අතරතුර මෙම පැඟිරි ආහාරයට ගැනීමෙන් විෂ වීමේ රෝග ලක්ෂණ අඩු වන අතර ඉක්මනින් ඔබව සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි.
8. පලතුරු වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ, වෙනත් කිසිවෙකු මෙන්, විටමින් අතිරේක කොටස් අවශ්ය වේ.

පොමෙලෝ භාවිතා නොකළ යුත්තේ කුමන අවස්ථා වලදීද?

පොමෙලෝ ආහාරයට ගැනීමෙන් පැහැදිලි ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, සමහර අවස්ථාවල පලතුරු ශරීරයට හානි කළ හැකිය.

Pomelo භාවිතා නොකළ යුතුය:

1. ඔබ පැඟිරි පලතුරු වලට අසාත්මික නම්.
2. කිරි දෙන මව්වරුන් විසින් එය පරිභෝජනය නොකළ යුතුය: පැඟිරි පලතුරු වලට ඔබේ දරුවාගේ ශරීරය ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ තවමත් නොදන්නවා විය හැක.
3. වයස අවුරුදු එකකට අඩු දරුවන්ට පොමෙලෝ ලබා නොදිය යුතුය - දරුවා පැඟිරි පලතුරු වලට අසාත්මික විය හැකිය. වැඩිහිටි දරුවන්ට ද පොමෙලෝ කුඩා ප්‍රමාණවලින් ලබා දෙන්නේ එම හේතුව නිසා ය.
4. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබට ආමාශයේ බරක්, අජීර්ණයක් හෝ වෙනත් අප්රසන්න සංවේදනයන් දැනේ නම්, පොමෙලෝ ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න.
5. ඔබ ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග, ආමාශයේ වණ හෝ ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි නම්, ඔබ පොමෙලෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.

Pomelo භාවිතා කරන්නේ කෙසේද

භාවිත විකල්ප ඔබගේ මනඃකල්පිත මත රඳා පවතී.

පොමෙලෝ සාමාන්‍ය ටැංජරීන්, තැඹිලි හෝ මිදි ගෙඩියක් වැනි භාවිතෙය්දී භාවිත කළ හැකිය, නැතහොත් විවිධ සලාදවල හෝ පැඟිරි පලතුරු අඩංගු මස් කෑම පිළියෙළ කිරීමේදී භාවිතා කළ හැකිය.

පොමෙලෝ බොහෝ විට අයිස්ක්‍රීම් සහ සෝර්බෙට් අලංකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි; එය පලතුරු ෆොන්ඩියු සෑදීම සඳහා විශිෂ්ටයි (පොමෙලෝ වල පැණිරස හා ඇඹුල් රසය උණු කළ චොකලට් සමඟ හොඳින් යයි).

පොමෙලෝ ආහාරයට ගැනීමට පෙර, ඔබ මුලින්ම එය පීල් කර පොමෙලෝ පෙති ආවරණය කරන පටලය ඉවත් කළ යුතුය.

කොස්සක් පිරිසිදු කිරීම බැලූ බැල්මට පෙනෙන තරම් අපහසු නැත.

පළමුවෙන්ම, එක් එක් පළතුරු තනි තනිව ඇසුරුම් කර ඇති පළතුරු වලින් ආරක්ෂිත චිත්රපටය ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.

මෙයින් පසු, පළතුරු වල ඉහළ, දිගටි කොටස පිහියකින් ප්රවේශමෙන් කපා දමන්න.

ඊළඟට, ඡායාරූපයේ සිදු කර ඇති පරිදි, සම්පූර්ණ පලතුර දිගේ පීල් දිගේ ප්‍රවේශමෙන් චලනයන් සමඟ කැපීම් කළ යුතුය. ගොයම් ගහ ආසන්නයේ (පලතුරු වල දිගටි ඉහළ කොටස) තරමක් කුණු වී හෝ හානි වී ඇති බව ඔබ දුටුවහොත්, තව ටිකක් කපා දමන්න.

ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ පළතුරු පුරා කැපීම් සිදු කළ පසු, එය පහසුවෙන් පීල් කළ හැකිය (පොමෙලෝගේ ඡායාරූපය ද බලන්න).

ඔබ පීල් ඉවත් කළ පසු, පළතුරු පහසුවෙන් හෝ පාහේ පහසුවෙන් කොටස් දෙකකට කැඩී යයි.

ක්‍රියාවලිය සරල කිරීම සඳහා, මම විස්තරාත්මකව පැහැදිලි කරන වීඩියෝව නරඹන්න, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් පොමෙලෝ පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේදැයි පෙන්වන්න.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඔබට මෙම පැඟිරි ගෙඩිය කිසිදු දුෂ්කරතාවයකින් තොරව පීල් කළ හැකිය.

මා දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, පොමෙලෝ සාමාන්‍ය ටැංජරීන් හෝ දොඩම් මෙන් භාවිතෙය්දී පෙති ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට එයින් විවිධ කෑම වර්ග පිළියෙළ කළ හැකිය.

මට ඔබට පොමෙලෝ සලාද වට්ටෝරු සඳහා විකල්ප කිහිපයක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය

පොමෙලෝ සමග පළතුරු සලාද:

අමුද්රව්ය: කෙසෙල් - 1 pc., කිවි - 1 pc., ඇපල් - 1 මධ්යම ප්රමාණයේ, ටැංජරීන් - 1 pc., පොමෙලෝ - පළතුරු අඩක්, යෝගට් - එක් වීදුරුවක්.

ඇපල් - පීල්, කැට කපා, සලාද පාත්රය පතුලේ තබන්න. ඉහළට යෝගට් මේස හැඳි එකක් හෝ දෙකක් වත් කරන්න.

කෙසෙල් - කවචය පීල්, පෙති කපා, ඇපල් මුදුනේ තබන්න. යෝගට් මේස හැදි 1 - 2 ක් ද එකතු කරන්න.

කිවි - පීල්, පෙති කපා, කෙසෙල් මුදුනේ තබන්න. යෝගට් සමග පොද දමන්න.

මැන්ඩරින් තාරා - පීල්, සලාද කොළ තවත් ස්ථරයක පෙති සකස් කරන්න. නැවත යෝගට් එකතු කරන්න.

පොමෙලෝ - පීල් කරන්න, කොටස් වලින් සම ඉවත් කරන්න, කොටසේ ඉස්ම සහිත කොටස පමණක් ඉතිරි කරන්න, කොටස කුඩා කැබලිවලට බෙදා සලාද මුදුනේ තබන්න.

ඔබට මෙම සලාද පොමෙලෝ සමඟ වහාම අනුභව කළ හැකිය. ඔබට එය දිගු වේලාවක් තබා ගත නොහැක, මන්ද පලතුරු යුෂ ලබා දෙන අතර සලාද දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටියහොත්, විශේෂයෙන් කාමර උෂ්ණත්වයේ දී මිහිරි අවුල් ජාලයක් බවට පත්විය හැකිය.

පහත වීඩියෝව පොමෙලෝ සමඟ පළතුරු සලාද සඳහා විකල්ප වලින් එකක් පෙන්වයි:

පොමෙලෝ සහ දුම් කුකුල් මස් සමග සලාද:

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය: මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ දුම් පියයුරු 1ක්, පොමෙලෝ ගෙඩි භාගයක්, තලන ලද ඇට වර්ග හැන්දක්, සලාද කොළ කිහිපයක්, මෙයොනීස් හෝ ඔලිව් තෙල් (රස කිරීමට).

චිකන් පියයුරු කුඩා කැබලිවලට ඉරා දමන්න, ඔබට ඒවා කැට කපා ගත හැකිය.

අපි චිත්රපටයෙන් පොමෙලෝ පෙති ඉවත් කර කුඩා කැබලිවලට බෙදන්නෙමු.

සලාද කොළ කුඩා කැබලිවලට ඉරා දමන්න.

මේ සියල්ල, මෙයොනීස් හෝ ඔලිව් තෙල් සමග සමය මිශ්ර කරන්න. උඩින් කැඩුණු ඇට වර්ග ඉසිය යුතු ය.

මෙම සලාද ඕනෑම මංගල්යයක් සඳහා සුදුසු වේ, සහ මුළු පවුල සමඟ නිතිපතා දිවා ආහාරය සඳහා.

පොමෙලෝ සහ ඉස්සන් සමග සලාද:

අමුද්රව්ය: ඉස්සන් - 15 - 20 කෑලි, ප්රමාණය අනුව, පොමෙලෝ පළතුරු අඩක්, බිත්තර 2, ඔලිව් තෙල්, ටිකක් ලෙමන් යුෂ.

බිත්තර උනු, පීල් සහ තීරු කපා.

ඉස්සන් උනු සහ ෂෙල් ඉවත් කරන්න.

අපි පොමෙලෝ පිරිසිදු කර පෙති කුඩා කැබලිවලට බෙදන්නෙමු.

මේ සියල්ල මිශ්ර, ලෙමන් යුෂ ටිකක් එකතු කරන්න, එක් තේ හැන්දක ප්රමාණවත් වනු ඇත, ඔලිව් තෙල් සමග කන්නය. අවශ්ය නම්, සලාද මින්ට් හෝ සලාද කොළ කොළ වලින් සරසා ගත හැකිය.

ස්වාධීන නිෂ්පාදනයක් ලෙස පොමෙලෝ

Pomelo එහි සුපුරුදු ස්වරූපයෙන් ද පරිපූර්ණ ලෙස භාවිතා කරයි: භාවිතෙය්දී, භාවිතෙය්දී, බීජ ඉවත් කර, අනුභව කිරීම, සතුට, විටමින් පමණක් නොව, ඉතා කුඩා කැලරි ප්රමාණයක්ද ලබා ගනී.

නිරාහාර දිනවලදී ද පොමෙලෝ පරිභෝජනය කළ හැකිය

එහි අඩු කැලරි ප්‍රමාණය නිසා, පොමෙලෝ, බොහෝ පලතුරු මෙන්, නිරාහාර දින සහ කෙටි මොනෝ-ඩයට් සඳහා විශිෂ්ටයි.

නිකමට වගේ මම මතක් කරනවා කොච්චර බර අඩු කර ගන්න ඕන උනත් මොන මොනෝ ඩයට් එකක්වත් දවස් තුනකට වඩා නොපවතින්න ඕන කියලා.සනීපයි, සනීපයි, දුර්වලයි, අසනීපයි වගේ දැනෙනවා නම් මොනෝ ඩයට් එක නතර කිරීම අනිවාර්යයි. පෙනී යයි.

පැමෙලා යනු අපගේ වෙළඳපොලේ සාපේක්ෂව නව විදේශීය පලතුරකි, පෙනුමෙන් විශාල කොළ පැහැති මිදි ගෙඩියකට සමානයි. එහි නිජබිම වන චීනයේ එහි ජනප්‍රියත්වය තිබියදීත්, එය යුරෝපීය පාරිභෝගිකයින් පාහේ නොදන්නා අතර සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ඵල ය. Pamela ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද? මෙය කුමන ආකාරයේ ශාකයක්ද, එහි සංයුතිය කුමක්ද සහ පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට එය ප්‍රයෝජනවත් විය හැක්කේ කුමන ධාරිතාවයෙන්ද?

පැමෙලා (පොමෙලෝ) - පලතුරු වර්ධනය වන්නේ කෙසේද සහ කොතැනද යන්න පිළිබඳ විස්තරය

පොමෙලෝ අග්නිදිග ආසියාවේ නිජබිම වන අතර අද එහි ප්‍රධාන බෙදාහැරීමේ ප්‍රදේශය මෙයයි. පැඟිරි ගෙඩි මීටර් 10 ක උසකට ළඟා විය හැකි සදාහරිත ගස් මත වර්ධනය වේ. එහි කොළ දිගටි සහ ඝන, තද කොළ වර්ණයෙන් යුක්ත වේ.

සපුෂ්පක කාලය තුළ, ශාකයේ විශාල සුදු මල් දිස්වන අතර, ඒ වෙනුවට පලතුරු පසුව වර්ධනය වේ. ඔවුන්ගේ වර්ණය කොළ සිට කහ-තැඹිලි දක්වා වෙනස් වේ. පොමෙලෝ වල විෂ්කම්භය සෙන්ටිමීටර 30 දක්වා වන අතර එක් පලතුරක බර කිලෝග්‍රෑම් 10 දක්වා ළඟා වේ. සම ඝනයි, හරය පටල වලින් වෙන් කරන ලද කොටස් වලින් සමන්විත වේ. පල්ප් වල රසය පැණිරස හා ඇඹුල්, තිත්ත රසයක් ඇත.

වෙළඳසැල් වලදී ඔබට කිලෝග්‍රෑම් 2 ක් දක්වා බරැති පොමෙලෝ මිලදී ගත හැකිය; එය කොළ පැහැති කහ සමක් සහිත මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ පලතුරකි.

රසායනික සංයුතිය සහ කැලරි අන්තර්ගතය

පොමෙලෝ යනු විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල සැබෑ ගබඩාවකි. පළමුවෙන්ම, එය විටමින් සී අන්තර්ගතය සඳහා පැඟිරි පවුලේ වාර්තාකරුවන්ගෙන් එකකි - ප්රතිශක්තිකරණ සහ ප්රතිඔක්සිකාරකය. පලතුරු වල විටමින් බී, පීපී, පෙක්ටීන්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක්, යකඩ, ෆ්ලෝරීන්, කැල්සියම් ද අඩංගු වේ.

පලතුරු වල අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත - ග්‍රෑම් 100 කට 39 kcal පමණි, එබැවින් එය ආහාර පෝෂණය සඳහා ක්‍රියාකාරීව භාවිතා කරයි.

පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ එහි ආධාරයෙන් ඔබට ඉක්මනින් අතිරික්ත බර ඉවත් කළ හැකි බවයි.

කාන්තාවන්ගේ සහ පිරිමින්ගේ ශරීරයට පැමෙලා වල ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

පලතුරු වල බොහෝ විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර පොමෙලෝ වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග පහත පරිදි විස්තර කළ හැකිය:

1. පළතුරු යනු විටමින් සී ගබඩාවක් වන අතර එය බෝවන රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ශරීරයට පුනර්ජීවන බලපෑමක් ඇති කරයි.
2. ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍යවල අන්තර්ගතය නිසා පොමෙලෝ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. හෘද පේශි සෞඛ්ය සම්පන්න වේ, රුධිර නාල වල ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි වේ.
3. පළතුරු ශරීරයෙන් "නරක" කොලෙස්ටරෝල් පරිපූර්ණ ලෙස ඉවත් කරයි, එමගින් රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි.
4. නිෂ්පාදිතය මේදය සමුච්චය වීම වළක්වයි, එබැවින් එහි නිතිපතා භාවිතය අතිරික්ත බර ඉවත් කර අපේක්ෂිත මට්ටමින් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

04:53

පොමෙලෝ පැඟිරි ගෙඩි අතරින් විශාලතම වේ. එහි දෙවන නම ෂෙඩොක්. පොමෙලෝ මිදි ගෙඩියක් මෙන් පෙනේ, නමුත් එය වඩා පැණිරස හා විශාල වේ.

ගොයම් ගහ අසල සාමාන්‍යයෙන් නෙරා යාමක් ඇති අතර එය ගෙඩියට මුතු හැඩැති හැඩයක් ලබා දෙයි. රසය යටතේ ඉස්ම සහිත පෙති ආරක්ෂා කරන සුදු, ලිහිල් තට්ටුවක් ඇත.

ස්වාභාවික සම්භවයක් ඇති එවැනි ඇසුරුම් මගින් එහි ලක්ෂණ වලට හානි නොකර පලතුරු ගබඩා කිරීමට සහ ප්රවාහනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

මෙම පැඟිරි ගෙඩියේ නිජබිම චීනයයි. එය ඊශ්‍රායලය, වියට්නාමය සහ තායිලන්තයේ වර්ධනය වේ. එක් පලතුරක සාමාන්‍ය බර කිලෝග්‍රෑම් 1-3 කි. සමහර වාර්තා හිමියන් කිලෝ ග්රෑම් 10 දක්වා ළඟා වේ.

අපි පොමෙලෝ පලතුර ගැන කතා කරමු: පලතුරු වල කැලරි ප්‍රමාණය කුමක්ද, කාන්තාවන්ගේ සහ පිරිමින්ගේ ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ, ගර්භණී සමයේදී හෝ බර අඩු කර ගැනීමේදී එහි ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග මොනවාද, සෞඛ්‍යයට යම් හානියක් තිබේද, contraindications සහ වෙනත් බොහෝ තොරතුරු .

හොඳ පලතුරක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

සැබෑ, සම්පූර්ණයෙන්ම ඉදුණු පොමෙලෝ එක අතකින් අල්ලා ගැනීමට අපහසු බව කරුණාවෙන් සලකන්න - එය ඉතා බරයි.

පහසු පලතුරු මිලදී නොගන්න. පළතුරු වල පීල් දිලිසෙන සහ ප්රත්යාස්ථ විය යුතුය. එය එල්ලා වැටිය හැක, නමුත් එය ඕනෑවට වඩා තල්ලු නොකළ යුතුය.

පළතුරු වල කහ පැහැය මුළු මතුපිටම ඒකාකාර විය යුතුය. පැල්ලම්, අඳුරු වීම සහ පැල්ලම් වලට ඉඩ නොදේ.

විශාල නමුත් ඉතා සැහැල්ලු පලතුරක් මිලදී නොගන්න- පල්ප් වලට වඩා පීල් ඇත. මධ්යම ප්රමාණයේ නමුත් බර පැඟිරි ගෙඩියක් මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය.

කෙසේද යන්න පිළිබඳ නිර්දේශ තිබේ සුවඳින් හොඳ පැඟිරි ගෙඩියක් තෝරන්න. නමුත් මෙය කිරීමට අපහසු වනු ඇත, පලතුරු ප්ලාස්ටික් ඇසුරුම් කර විකුණනු ලබන අතර එමඟින් මාස 1-2 ක් නැවුම්ව සිටීමට ඉඩ සලසයි.

රසායනික සංයුතිය, කැලරි අන්තර්ගතය, පෝෂණ හා බලශක්ති අගය, ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකය

රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න පොමෙලෝ විය හැකිය අතිරික්ත බර වැඩි වේ යැයි බියෙන් තොරව පරිභෝජනය කරන්න.

පොමෙලෝ පල්ප් ග්‍රෑම් 100 ක කැලරි ප්‍රමාණය 32 kcal පමණ වේ (1 මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ පළතුරු, භාවිතෙය්දී, දළ වශයෙන් 160 kcal අඩංගු වේ).

lobules ශරීරයට අවශ්ය බොහෝ ද්රව්ය අඩංගු වේ.මේවා ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, බීටා-කැරොටින්, පොටෑසියම්, සෝඩියම්, බී විටමින්.

අඩු ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකයක් සහිත නිෂ්පාදනයක් (ඒකක 30), ඔබට පුළුවන් දුක් විඳින අයට පවා එය භාවිතා කරන්න.

මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ පලතුරකින් අඩක් ඔබව පුරවා, පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට සහ වැඩි කැලරි සහිත අතුරුපස සඳහා හොඳ විකල්පයක් වනු ඇත.

සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ, ඖෂධීය ගුණ

පැඟිරි පලතුරු වල පොහොසත් සංයුතිය එහි විස්මිත රසය සමඟ අපව සතුටු කිරීමට සහ ශරීරයට ප්‍රතිලාභ ලබා දීමට ඉඩ සලසයි. පොමෙලෝ වල වාසිදායක ගුණාංග මෙන්න:

• රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීම, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය. ගැටලුවක් තිබේද? ඔබේ ජීවිතයට ටිකක් විදේශීයත්වය එකතු කරන්න;
• විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, වෛරස් සහ බෝවන රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ;
• සංයුතියේ අත්යවශ්ය තෙල් ද ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ප්රයෝජනවත් වේ;
• පොටෑසියම් හෘදයේ සහ හෘද මාංශ පේශිවලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි;
• පළතුරු අධි රුධිර පීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ රුධිර නාල වල රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි;
• මානසික අවපීඩනය, දුර්වලතාවය සහ තෙහෙට්ටුව වැනි රෝග වලට ගොදුරු වන අයට එය ප්රයෝජනවත් වේ. පලතුරු ජීව ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරයි, ශක්තිය ලබා දෙයි, හොඳ මනෝභාවයක් ලබා දෙනු ඇත;
• ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ මෘදුකාරක වීම, නිෂ්පාදිතය විවිධ ගිනි අවුලුවන රෝගවලින් පෙළෙන අයට උපකාර කරනු ඇත;
• පිළිකා සෛල මත පොමෙලෝ වල බලපෑම ඔප්පු වී ඇත. නිෂ්පාදනයේ නිතිපතා භාවිතය ඔවුන්ගේ ප්රතිනිෂ්පාදනය වලක්වනු ඇත;
• සංයුතියේ ලෙමනයිඩ් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර එය පැය 24 ක් තුළ ශරීරයට බලපාන අතර අපගේ ඵලදායිතාවය වැඩි කරන අතර අවධානය වැඩි කරයි;
• පළතුරු වල පල්ප් කුසගින්න සහ පිපාසය හොඳින් සමනය කරයි;
• මෙම පැඟිරි ගෙඩිය කැස්ස, ඇදුම, ඉදිමීමේ ප්‍රවණතාව සහ විෂ වීම සඳහා භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කෙරේ. එය ධමනි සිහින් වීම සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ;
• නිෂ්පාදනයේ කැලරි ස්වල්පයක් ඇත, එබැවින් බර අඩු කර ගන්නා අයගේ ආහාර වේලෙහි එය හොඳයි. එහි ප්රතිලාභ සම සඳහා ද විශිෂ්ටයි;
• පළතුරු වල ඇති කැල්සියම් අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට සහ අස්ථි බිඳීම් සුව කිරීමට උපකාරී වේ. පොස්පරස් මිනිස් මානසික ක්රියාකාරිත්වයට බලපායි.

පළතුරු පල්ප් සමඟ එහි පීල් ප්රයෝජනවත් වේ; එය ඉතා ඝන සහ ප්රසන්න සුවඳක් ඇත. එය bioflavonoids ගොඩක් අඩංගු වේ, එය ශරීරයේ එස්ටජන් ප්රමාණය සාමාන්යකරණය කරයි, ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

පීල් කටුක රසයක් ඇත, ඒ නිසා එය වියලන ලද අතර තේ වලට එකතු කරනු ලැබේ, ජෑම්, වෙනත් කෑම වර්ග.

යුෂපැඟිරි පලතුරු විටමින් A සහ ​​C වල වටිනා ප්‍රභවයකි. එය ඇඹුල්, සුළු තිත්තකමකි. විශේෂඥයන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ආබාධ සඳහා එය පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි.

ශරීරය මත බලපෑම

පළතුරු සමහර පුද්ගලයින්ට බලපාන ආකාරය සලකා බලමු - පිරිමින්, කාන්තාවන් සහ ළමුන්.

වැඩිහිටි පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා ප්රතිලාභ

වැඩිහිටි පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා ප්රතිලාභ - ශරීරයේ සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීම, එහි ආරක්ෂාව වැඩි කිරීම, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ සංතෘප්තිය.

ඇතුළත සිට ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, නිෂ්පාදිතය සමේ තත්ත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇත.

නිෂ්පාදනයේ දිගුකාලීන භාවිතය පියයුරු පිළිකා සහ අනෙකුත් පිළිකා වැළැක්වීම සහතික කරනු ඇත.

පිරිමින් සඳහා පැඟිරි යනු අපූරු කෘමිනාශකයකි, සමීප ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, ලිංගික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම.

විෂ වීමේ රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම, මෙය පළතුරු හැන්ගෝවර් සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා

ගැබිනි කාන්තාවන්ට පොමෙලෝ හොඳද? අසාත්මිකතා නොමැති විට, පොමෙලෝ පරිභෝජනය කළ හැකිය: පළතුරු පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කරයි, රුධිරයේ විෂ සහිත සංඝටකවල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා ඇතිවන විෂ සහිත ප්රකාශනයන් අඩු කරයි.

එසේම, අනාගත මව්වරුන් විසින් පරිභෝජනය කරන ලද පැඟිරි ගෙඩි, දරු ප්රසූතියට පෙර සන්ත්රාසයෙන් හා මානසික අවපීඩනයෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ.

නමුත් කිරි දෙන කාන්තාවන් මෙම පලතුරෙන් වැළකී සිටිය යුතුය., ළදරුවන් තුළ අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක ඉහළ අවදානමක් ඇති බැවින්.

ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා

වසරක් වයසැති ළදරුවන් නිෂ්පාදිතය භාවිතා නොකළ යුතුය. නමුත් පෙර පාසල් සහ පාසල් වයසේ දරුවන්ට එය ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

ළමුන් සඳහා පොමෙලෝ වල ප්‍රතිලාභ මෙන්න: පලතුර සාන්ද්‍රණය, මානසික හැකියාවන් වැඩි දියුණු කරයි, සහ අධ්‍යයන කාර්ය සාධනය වැඩි කරයි.

එය දරුවා සීතලෙන් ආරක්ෂා කර ඔහුගේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරනු ඇත.

නමුත් අසාත්මිකතා වළක්වා ගැනීම සඳහා පළතුරු වලට ඔබේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කරන්න.

පොමෙලෝ පළතුරු වැඩිහිටි අයට හොඳද? සනාල ගැටළු වළක්වා ගැනීම, අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම, පළතුරු වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා ද ඉතා වටිනා ය.එය පරිභෝජනය කිරීමෙන් තරුණ බව සහ මනසේ පැහැදිලි බව වැඩි කාලයක් පවත්වා ගැනීමට ඔවුන්ට හැකි වේ.

විය හැකි අන්තරායන් සහ ප්රතිවිරෝධතා

පැඟිරි පලතුරු වල ප්‍රතිලාභ ඉතා විශිෂ්ටයි. එහෙත් සෑම කෙනෙකුටම එය භාවිතා කළ නොහැක.

පොමෙලෝ හානිකරද, පලතුරු වල හානිකර ගුණාංග මොනවාද? සලකා බැලීම වටී:

• ඔබ පැඟිරි පලතුරු වලට අසාත්මික නම්, පළතුරු contraindicated. උගුරේ ඇති විය හැකි ඉදිමීම, හුස්ම හිරවීමේ ප්රහාර සහ අනෙකුත් අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක වඩාත් ප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ නොවේ;
• ඔබට duodenal තුවාලයක් හෝ ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි නම් නිෂ්පාදිතය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න. එවැනි රෝග උත්සන්න වන කාලය තුළ පලතුරු අත්හැර දැමිය යුතුය;
• නෙෆ්‍රයිටිස් සහ හෙපටයිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙන අය එය භාවිතා කිරීමේදී ප්‍රවේශම් විය යුතුය.

වෙනත් පුද්ගලයින්ට මෙම අද්විතීය පැඟිරි ගෙඩිය ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයකම මධ්‍යස්ථභාවය හොඳයි.

පොමෙලෝ ඔබේ මෙනුවට අලුත් නම්, කුඩා මාත්‍රාවලින් ආරම්භ කරන්න, ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව දෙස බලන්න, මන්ද සියල්ලට පසු, නිෂ්පාදිතය අපේ රටේ පදිංචිකරුවන් සඳහා විදේශීය ය.

පොමෙලෝ වල ප්‍රයෝජනවත් හා හානිකර ගුණාංග ගැන දැන් ඔබ දන්නවා, පලතුරු නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ සොයා බැලිය යුතුය.

නිෂ්පාදිතය පීල් කළ යුතුය, පසුව, පළතුරු කොටස් කරා ළඟා වූ පසු, තන්තු චිත්රපටයෙන් පිටතට ඇද දැමිය යුතුය. චිත්රපටය හානිකර නොවේ, නමුත් එය කටුක හා ඝන බැවින් එය අනුභව කිරීම අවශ්ය නොවේ.

ඉතා සමානයි ඔබට ආරක්ෂිතව පල්ප් අනුභව කළ හැකිය, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීම. ඔබට ඔබේ ප්‍රියතම නමුත් සෞඛ්‍යයට අහිතකර රසකැවිලි පලතුරු සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි අතර එය සලාද වලට එකතු කරන්න.

ඔබට ඕනෑම වේලාවක පොමෙලෝ කන්න පුළුවන්. ඔබ සවස් වරුවේ එය භාවිතා කළත්, ඔබේ රූපය ගැන කරදර විය යුතු නැත.

නිෂ්පාදිතය අනුභව කළ හැකි ප්‍රමාණයේ පැහැදිලි ඇඟවීම් නොමැත, නමුත් පෝෂණවේදීන් දිනකට ඉස්ම සහිත පලතුරු භාගයකට වඩා ආහාරයට නොගැනීම නිර්දේශ කරයි.

පොමෙලෝ පළතුරු ගැන, පහත වීඩියෝව බලන්න:

පිසීමේදී

Pomelo ලොව පුරා ආහාර පිසීමේදී ක්රියාශීලීව භාවිතා කරයි. පල්ප් භාවිතා කළ හැකියරසවත් සලාද සකස් කිරීම, අතුරුපස අලංකාර කිරීම, රසකැවිලි සඳහා.

පළතුරු වල ලෙලි කැන්ඩිඩ් පළතුරු, මාමලේඩ් සහ අතුරුපස සෑදීමට යොදා ගනී.

නිෂ්පාදිතය වෙනත් පලතුරු, චීස්, මුහුදු ආහාර, මස්, ඇට වර්ග සමඟ ඒකාබද්ධ වේ එය භාවිතා කරන බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ.

පොමෙලෝ සලාද හොඳම විෂාදනාශක වේ:

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පොමෙලෝ හොඳද? අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක් බර අඩු කර ගන්නා අයගේ ආහාර වේලෙහි ආරක්ෂිතව භාවිතා කළ හැකිය. එය අතිරික්ත බරට මඟ පාදන්නේ නැතිව හොඳින් සංතෘප්ත වේ. ඔබ භාවිතා කරන අතුරුපස සමඟ ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

පොමෙලෝ සමඟ විශේෂ ආහාර වේලක් පවා තිබේබර අඩු කර ගැනීම සඳහා. එය පහත දෛනික මෙනුව උපකල්පනය කරයි:

• උදෑසන - 50 ග්රෑම් අඩු මේද චීස්, පැඟිරි ගෙඩි භාගයක්;
• දිවා ආහාරය සඳහාතැම්බූ හෝ තැම්බූ එළවළු සමග තම්බා මාළු උයන්න;
• දහවල් තේතැම්බූ බිත්තරයක් සහ පොමෙලෝ හි ඉතිරි කොටස ඇත;
• රාත්රී ආහාරයපහත පරිදි වනු ඇත: තම්බා, තම්බා බිත්තර, පොමෙලෝ එකහමාරක්. තේ හෝ කෝපි පානය කිරීමට අවසර ඇත, නමුත් සීනි නොමැතිව. ඔබට මී පැණි තේ හැන්දක් එකතු කළ හැකිය.

මෙම ආහාර වේලෙහි සති කිහිපයක් - ඔබට පැහැදිලි ප්‍රතිඵල දැනෙනු ඇත.

රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේදී

නැවුම් පොමෙලෝ පරිභෝජනය ශරීරයට සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. සාම්ප්රදායික ඖෂධ වට්ටෝරු ගණනාවක් තිබේ, ශරීරයේ විවිධ ගැටළු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට භාවිතා කරයි:

• ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා. පොමෙලෝ ග්‍රෑම් 100-150 ක් සිහින් ව කැඩුණු, එළවළු තෙල් (හෝ සූරියකාන්ත) මේස හැන්දක් සමඟ මිශ්‍ර කළ යුතුය. කොලෙස්ටරෝල් තැන්පතු වලින් රුධිර නාල වල බිත්ති පිරිසිදු කිරීම සඳහා, මෙම මිශ්රණය සතියකට කිහිප වතාවක් භාවිතා කරන්න;
• උග්ර බ්රොන්කයිටිස් සහ තෙත් කැස්ස සඳහාපැඟිරි යුෂ උපකාර වනු ඇත. එය අංශක 40 දක්වා රත් කරන්න, කුඩා සිප්පිවලින් බොන්න. මෙය බ්රොන්කයි වලින් ශ්ලේෂ්මල ඉවත් කරනු ඇත;
• උගුරේ අමාරුවක් හෝ උග්‍ර ශ්වසන ආසාදන සමඟ උගුරේ අමාරුව සමනය කිරීමට, පොමෙලෝ පෙති පීල් කරන්න, ඒවායින් යුෂ මිලි ලීටර් 100 ක් මිරිකා, සමාන අනුපාතයකින් ජලය සමග තනුක කරන්න. දවස පුරා මුඛය සේදීම ලෙස ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය භාවිතා කරන්න;
• අපද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට, උදේ ආහාරය වෙනුවට pomelo කිලෝග්‍රෑම් භාගයක්. ඊළඟ වතාවේ, පැය 3-5 කට වඩා කලින් කන්න එපා.

රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේදී

නිෂ්පාදනයේ බොහෝ ගුණාංග එය රූපලාවන්ය ශිල්පයේ භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි. පොමෙලෝ යුෂ මුහුණේ සමට තරුණ හා නැවුම් බව නැවත ලබා දීමට භාවිතා කරයි..

ඔබේ සම තෙල් සහිත නම්, එය තනුක නොකර භාවිතා කරන්න; ඔබට වියළි සමක් තිබේ නම්, එය සමාන අනුපාතයකින් තම්බා ජලය සමග තනුක කරන්න.

මෙම පලතුර සමඟ වෙනත් ජන රූපලාවණ්‍ය වට්ටෝරු තිබේ:

• සම සඳහා පෝෂණය සහ මොයිස්චරයිසින් ආවරණ. පැඟිරි ගෙඩි පෙත්තක් අඹරන්න, මී පැණි තේ හැන්දක් සහ ලෙමන් යුෂ එම ප්‍රමාණය සමඟ මිශ්‍ර කරන්න.

  ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය 10-15 විනාඩි සමට යොදනු ලැබේ. ආවරණ ඉවත් කිරීම සඳහා සීතල හරිත තේ නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එවිට සම ක්රීම් සමග තෙතමනය කළ යුතුය. කහ මදය සහ ඕට් මස් ද සමහර විට මෙම වෙස් මුහුණට එකතු වේ;

• තෙල් සහිත සම සඳහා වෙස් මුහුණ. පීල්, පළතුරු කෑල්ලක් කපා, තේ හැන්දක සමග මිශ්ර.

  පොමෙලෝ යුෂ වල කපු තැටියක් පෙර ගිල්වා සම පිස දමන්න. එය වියළා ගත යුතුය, ඉන්පසු පැඟිරි පල්ප් සහ කෙෆීර් මිශ්‍රණයක් ඔබේ මුහුණට යොදන්න, මිනිත්තු 15 ක් තබා ගන්න, ඉන්පසු සීතල වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්;

• ශරීර ස්ක්‍රබ්. අපි පොමෙලෝ පීල් වලින් පිරිසිදු කිරීමේ සහ පිටකිරීමේ ස්ක්‍රබ් එකක් සූදානම් කරමු. එය කැඩුණු අර්ධ ලෙමන්, සීනි, ඔලිව් තෙල් සමග මිශ්ර, තලා දැමීම අවශ්ය වේ. කලින් උණුසුම් ජලය සමග තෙතමනය කළ සමට ස්ක්‍රබ් යොදන්න, සැහැල්ලුවෙන් අතුල්ලන්න. විනාඩි 15 ක් තබන්න. ඉන්පසු ප්‍රතිවිරුද්ධ ෂවර් එකකින් සෝදා හරින්න.

විදේශීය පළතුරු පොමෙලෝ රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්නයි. එය ආහාර විවිධාංගීකරණය කරන අතර වටිනා ද්රව්ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරයි.

සමඟ සම්බන්ධ වේ

විශාලතම හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පැඟිරි පලතුරු වලින් එකක් වන්නේ පොමෙලෝ ය. සමහර විට සෑම කෙනෙකුටම එය උත්සාහ කිරීමට අවස්ථාවක් නොලැබෙන අතර, මෙම නිෂ්පාදනයේ අද්විතීය ගුණාංග ගැන සෑම දෙනාම නොදනිති. එය තායිවානය, තායිලන්තය, චීනය, ඉන්දුනීසියාව සහ ඊශ්‍රායලය යන රටවලින් අපේ රටට ආනයනය කරනු ලැබේ. ඔවුන් වසර පුරා කොළ පැහැති විශාල ගස් වලින් පලතුරු එකතු කරයි. මල් පිපීමෙන් පසු, පැඟිරි ගෙඩි ඉදවීමට, මෙය පුදුමාකාර සුන්දරත්වයේ දර්ශනයක් වන අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඉතා වටිනා පලතුරු අපගේ මේස මත දිස් වේ. උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, ඒවා දින තුනකට වඩා වැඩි ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කළ නොහැක, නමුත් කාමර තත්වයන් තුළ ඒවා සම්පූර්ණ මාසයක් පැවතිය හැකිය. ඒ ගැන අවධානය යොමු කිරීම වටී ඇයි, සහ කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට පොමෙලෝ පලතුරු ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?

පොමෙලෝ පළතුරු: ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ප්රතිවිරෝධතා

පොමෙලෝ වල වටිනා විටමින් සංයුතිය

පොමෙලෝ යනු ධනවත්ම ප්‍රභවයයි, B1, B6, RR. එහි බීටා-කැරොටින් සහ ශරීරයට අවශ්‍ය සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ගණනාවක් අඩංගු වේ: මැග්නීසියම්, සෝඩියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, ෆ්ලෝරීන්, සින්ක්, යකඩ, මැංගනීස් සහ තඹ. බලශක්ති සංයුතිය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම පැඟිරි ග්‍රෑම් 100 ක් අඩංගු වන්නේ මේදය ග්‍රෑම් 0.4 ක්, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 0.75 ක් මෙන්ම තන්තු ග්‍රෑම් 1 ක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 8 ක් පමණි.

මෙම සංයුතිය ඔබට පොදු අරමුණු සඳහා සහ රෝගවලින් දුර්වල වූ ජීවියෙකුගේ ආරක්ෂාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා පොමෙලෝ භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි. විශේෂයෙන් විටමින් හිඟයක් පවතින කාලවලදී එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, වෛරස් ආසාදන සහ උණ වැනි විටමින් ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාර වලට ඉතා සංවේදී බැවින් වසන්ත හා සරත් සෘතුවේ දී පොමෙලෝ ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය.

මෙම පලතුරේ අඩංගු සගන්ධ ෙතල්වලට ස්තුතිවන්ත වන අතර, ශරීරය ශක්තියෙන් ආරෝපණය කර ඇති අතර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ප්රතිෂ්ඨාපනය වේ. පැඟිරි ආහාරයට ගැනීම හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට, රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ ශරීරයේ නරක පිළිකා සෛල සෑදීම වළක්වයි.

ශරීරය සඳහා පොමෙලෝ වල සාමාන්‍ය ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග

අතිරික්ත බරට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පොමෙලෝ භාවිතා කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. තවද මෙය නියත වශයෙන්ම නිවැරදි තීරණයකි! මෙම පලතුරු වල අඩංගු ද්‍රව්‍ය මේදය හා ප්‍රෝටීන බිඳ දැමීමට අද්විතීය හැකියාවක් ඇති අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ. මෙම පලතුර ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබව තෘප්තිමත් කරන අතර ඔබට නිරපේක්ෂ තෘප්තියේ හැඟීමක් ලබා දෙන අතර දිවා කාලයේදී පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, එවැනි පලතුරු පරිභෝජනය ඕනෑම ආහාර වේලක් සමඟ සිදු වන පරිදි, ශරීරයට අවශ්ය විටමින් සහ ද්රව්යවල ඌනතාවයට හේතු නොවේ. වචනයෙන් කියනවා නම්, ඉස්ම සහිත, ඇරෝමැටික පල්ප් භුක්ති විඳීමෙන් ඔබට ලාභදායී හා සතුටින් බර අඩු කර ගත හැකිය.

අධි රුධිර පීඩනය සඳහා පොමෙලෝ භාවිතය නිර්දේශ කර ඇති අතර රුධිර නාල වලට විශිෂ්ට වැළැක්වීමේ බලපෑමක් ඇත. ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, කලබල වී හෝ මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වේ නම්, මෙම නිෂ්පාදනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට වග බලා ගන්න! එය ගලවා ගැනීමට පැමිණෙනු ඇත, ජීව ශක්තිය සහ ආරක්ෂාව යථා තත්වයට පත් කිරීමට, ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීම සහ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම.

පල්ප් වල කැල්සියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් අස්ථි වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වී ශක්තිමත් වන අතර අස්ථි බිඳීම් වේගයෙන් සුව වේ. තවද මෙම පලතුරේ පොස්පරස් තිබීම මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වේ. අනෙකුත් පැඟිරි පලතුරු සහ පලතුරු වල ප්‍රායෝගිකව නොමැති විශේෂ ද්‍රව්‍ය වන්නේ ලිමොනොයිඩ් ය. අපගේ ශරීරයට එක් වරක්, ඔවුන් පැය 24 ක් තුළ එය බලවත් බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙය ඵලදායීතාවය, වඩා හොඳ සාන්ද්රණය සහ අවධානය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

රාජකීය මේසයේ ඇති මෙම පලතුර ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමෙන් ඔබට වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, සහ. එහි අධික යකඩ අන්තර්ගතය නිසා එය හිමොග්ලොබින් නිෂ්පාදනය සක්‍රීය කරයි. මෙය රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීම වළක්වයි. විටමින් සී සමඟ ශරීරයට ඇතුළු වන බැවින් යකඩ පහසුවෙන් අවශෝෂණය වේ.

සමේ රෝග, දද, සමේ රෝග, දිලීර සමේ ආසාදන සහ ඉන්නන් සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා කරන පැඟිරි බීජ වලින් ඉතා effective ලදායී සාරය ලබා ගනී.

පිරිමින්ට පොමෙලෝ පලතුරු වල ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

පිරිමින්ට පොමෙලෝ ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්‍රයෝජන ලැබේ. මුලින්ම, මෙම පලතුර ඇල්කොහොල් විෂ වීමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට හොඳ වන අතර එමඟින් හැන්ගෝවර් තත්ත්වය සමනය වේ. දෙවනුව, මෙම පලතුර ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කරන ප්‍රබල ස්වාභාවික කෘමිනාශකයක් ලෙස සැලකේ.

සුව කරන්නන් පවසන පරිදි, මධ්යම රාජධානියේ සිට මෙම රසවත් "ආගන්තුකයා" ශුක්රාණු නිපදවීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කරයි. ආදරය කරන කෙනෙකුට හෝ ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට තෑග්ගක් ලෙස කොසු පොල්ලක් ඔහුට පුරුෂ ශක්තිය සහ දීර් onge ායුෂ ප්‍රාර්ථනා කිරීම සංකේතවත් කරන බවට චීන ජාතිකයන් අතර මතයක් තිබීම හේතුවක් නොමැතිව නොවේ.

යන්ත්‍ර සූත්‍ර සමඟ වැඩ කිරීම හා වැඩි අවධානයක් අවශ්‍ය දෛනික ක්‍රියාකාරකම් ඇති පිරිමින් සඳහා, සුව කරන්නන් සෑම උදෑසනකම මෙම ආශ්චර්යමත් පලතුර අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරයි. එවිට මුළු දවසම අවධානය සහ සාන්ද්‍රණය සහතික කෙරේ.

කාන්තාවන් සඳහා පොමෙලෝ වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

පළමුවෙන්ම, මෙය පැඟිරි ගෙඩියක් බව සඳහන් කිරීම වටී, එය ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා බෙහෙවින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ (නමුත් අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් නොමැති විට). පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට එය සමත් වන අතර මෙය විෂ වීම වැළැක්වීම සඳහා අවශ්‍ය වේ. දෙවනුව, දන්නා පරිදි, රුධිරයේ විෂ සහිත සංරචක අධික ලෙස ඇතිවීම හේතුවෙන් සිදු වේ. මීට අමතරව, අතිරික්ත බර පෙනුම වැළැක්වීම සහ ඉදිරි උපතට පෙර මානසික අවපීඩනයෙන් හා කාංසාවෙන් ආරක්ෂා වීමට අපේක්ෂා කරන මව්වරුන්ට මෙම නිෂ්පාදනය අනුභව කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

අලුත උපන් බිළිඳකු තුළ ප්රතික්රියාවක් ඇති විය හැකි බැවින් කිරි දෙන මව්වරුන් පැඟිරි වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය.

මෙම පලතුර දීර්ඝ කාලීනව ආහාරයට ගැනීමෙන් පියයුරු පිළිකා සහ අනෙකුත් පිළිකා ඵලදායී ලෙස වළක්වා ගත හැකිය. ජන පිළියම් භාවිතා කිරීමට කැමති අයට අනුව, දැනටමත් පිහිටුවා ඇති භයානක සෛලවල වර්ධනය පවා පොමෙලෝට නැවැත්විය හැකිය. මෙය නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ අවස්ථා සහ භයානක රෝගයකින් මිදීමේ සම්භාවිතාව බෙහෙවින් වැඩි කරයි.

පැඟිරි වල අඩංගු තන්තු, බඩවැල්වල ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර එහි peristalsis උත්තේජනය කරයි. ඔබ මෙම විදේශීය පලතුර දින දහයක් අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබේ ලිබිඩෝ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. තේ හෝ වතුරට එකතු කරන ලද පීල් ශරීරයේ වැඩි ප්‍රමාණයක් තිබේ නම් එස්ටජන් මට්ටම අඩු කරයි.

මෙම නිෂ්පාදනය ආහාරයට ගැනීම පමණක් නොව, රූපලාවන්ය නිෂ්පාදනයක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකි බව ද පැවසිය යුතුය. එය වෙස් මුහුණු වලට එකතු කර, හිසකෙස් සේදීම සඳහා භාවිතා කරන අතර, නියපොතු ශක්තිමත් කිරීමට සහ සම පිරිසිදු කිරීමට භාවිතා කරයි. අපි සමහර ජන වට්ටෝරු ගැන වඩාත් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.

නිවැරදි කොස්ස තෝරාගෙන එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

එහි බාහිර භාවිතය හා පරිභෝජනයෙහි ඵලදායීතාවය පළතුරු නිවැරදිව තෝරාගෙන තිබේද යන්න මත රඳා පවතී. සමට අවධානය යොමු කරන්න: එය සුමට විය යුතුය, සුවඳ තරමක් ප්රකාශිත හා ප්රසන්න විය යුතුය. පළතුරු වල මුළු මතුපිටම කහ පැහැය ඒකාකාරී විය යුතුය. කොස්සේ කිසිදු දත්, පැල්ලම් හෝ අඳුරු වීමක් නොතිබිය යුතුය. පළතුරු ප්‍රමාණයෙන් ඉතා විශාල නම් සහ බරින් සැහැල්ලු නම්, එයින් අදහස් වන්නේ පල්ප් වලට වඩා පීල් ඇති බවයි. කුඩා නමුත් බර පලතුරක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.

ඉතින්, ලස්සන හා ඇදහිය නොහැකි තරම් සෞඛ්ය සම්පන්න citrus දැනටමත් ඔබේ නිවසේ ඇත. අපි අනිවාර්යයෙන්ම කෑල්ලක් කනවා, ඉතිරි කොටස මුහුණේ සම පෝෂණය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන්න. පල්ප් පිහියකින් කුඩා කැබලිවලට කපා, මී පැණි ටිකක් සහ ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයක් එකතු කරන්න. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ස්කන්ධය මුහුණේ සමට යොදන්න. උණුසුම්, විවේකී ස්නානයක වැතිර සිටියදී මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය සිදු කිරීම වඩාත් පහසු වනු ඇත, එවිට වෙස් මුහුණේ දියර අනුකූලතාව මුහුණේ පවතිනු ඇත. මිනිත්තු 15 කට පසු, උණුසුම් ජලය සමග සංයුතිය ඉවත් කර සමට පෝෂණ ක්රීම් යොදන්න. ඔබට මෙම ආවරණ සතියකට 1-2 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය.

විටමින් සමඟ සම පෝෂණය කිරීම සහ සංතෘප්ත කිරීම සඳහා, ඔබට නැවුම් පෙත්තක් හෝ යුෂ සමග තෙතමනය සහිත තුවායක් සමඟ ඔබේ මුහුණ පිස දැමිය හැකිය. මෙය තෙල් සහිත සම අඩු කරයි. ඔබ නැවුම් යුෂ ජලය සමග සමාන අනුපාතයකින් තනුක කළහොත්, වියළි සම පෝෂණය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයක් ඔබට ලැබෙනු ඇත.

තෙල් සහිත සම සඳහා, ඔබට පහත සඳහන් මාස්ක් ද භාවිතා කළ හැකිය: දෙබලකින් එක් පළතුරු කෑල්ලක් තලා, අඩු මේද කෙෆීර් තේ හැන්දක සමඟ මිශ්ර කරන්න. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ස්කන්ධය යුෂ ලබා දෙනු ඇත; ඔබ කපු පෑඩ් පොඟවා ඔබේ මුහුණ පිස දැමිය යුතුය. යුෂ වියළී ගිය වහාම ඉතිරි මිශ්රණය සමට යොදන අතර විනාඩි 20 ක් තබන්න. ඉන්පසු සිසිල් ජලයෙන් ඔබේ මුහුණ සෝදන්න. එය නැවුම් කර නිරෝගී සෙවනක් ලබා ගන්නා ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.

දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ආහාර වේලෙහි පොමෙලෝ

මෙම විදේශීය ආධාරයෙන් ඔබට මෙම රෝගයේ ගමන් මග සමනය කර එහි ප්‍රකාශනය අවම කර ගත හැකිය. නැවුම් යුෂ සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් ජූසර් භාවිතයෙන් තොරව එය අතින් සකස් කිරීම වඩා හොඳය. මේ ආකාරයෙන් නියත වශයෙන්ම සියලුම ද්රව්ය සංරක්ෂණය කරනු ලැබේ. ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස යුෂ ග්රෑම් සියයක් පානය කිරීමට අවශ්ය වේ.

ඔබට පල්ප් අනුභව කළ හැකිය, නමුත් දියවැඩියාව ඇති විට එහි ප්‍රතිලාභ තවමත් අඩුය. ඔබ දිනකට පලතුරු ග්රෑම් 100 කට වඩා අනුභව නොකළ යුතුය.

pomelo භාවිතය සඳහා contraindications තිබේද?

වාසි සහ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග විශාල ලැයිස්තුවක් තිබියදීත්, මෙම නිෂ්පාදනයට ප්රතිවිරෝධතා ද ඇත. ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වී ඇති හෝ ආමාශයික තුවාලයක් හෝ esophagus හේතුවෙන් මෑතකදී ශල්‍යකර්මයකට භාජනය වූ අය විදේශීය පැඟිරි ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

අසාත්මිකතා ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාව සම්බන්ධයෙන්, ඔබට මේ පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය හැකිය. ඔබ මෙම පලතුර අධික ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය, නමුත් සමහර විට පළපුරුදු වෛද්යවරයෙකු විසින් ශරීරයට පමණක් ප්රතිලාභ ගෙන දෙන ආරක්ෂිත ප්රමාණය තීරණය කරනු ඇති අතර අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති නොකරයි.

ලියුඩ්මිලා, www.site
ගූගල්

- හිතවත් අපගේ පාඨකයින්! කරුණාකර ඔබ සොයාගත් මුද්‍රණ දෝෂය උද්දීපනය කර Ctrl+Enter ඔබන්න. එහි ඇති වරද කුමක්දැයි අපට ලියන්න.
- කරුණාකර ඔබේ අදහස පහතින් තබන්න! අපි ඔබෙන් අසමු! අපි ඔබේ අදහස දැනගත යුතුයි! ඔයාට ස්තූතියි! ඔයාට ස්තූතියි!