වේගවත් මානව හුරුවීම සඳහා දායක වන සාධක. විවිධ දේශගුණික තත්ත්වයන් තුළ හුරුපුරුදු වීම. හුරුපුරුදු වීම යනු කුමක්ද?

යටතේ අනුවර්තනය වීමසාමාන්‍යයෙන් ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සහ වෙනස්වන පාරිසරික තත්ත්වයන්ට අනුවර්තනය වීම තේරුම් ගන්න.

සමාජ අනුවර්තනයන් ඇත - කණ්ඩායමට, නිෂ්පාදනය, අධ්යයනය; ක්රියාකාරී - ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට, තනි අභ්යාස සිදු කිරීම; වෛද්ය සහ සනීපාරක්ෂක - ආසාදන සඳහා ප්රතිශක්තිය, ඖෂධ ඉවසීම; දේශගුණික - විවිධ කාලගුණික සහ දේශගුණික සාධක ආදියට.

මිනිස් සිරුර නව දේශගුණික තත්ත්වයන්ට අනුවර්තනය වීම ලෙසද හැඳින්වේ හුරුපුරුදු වීම, මෙයින් අදහස් කරන්නේ සංකීර්ණ සමාජීය යන්නයි ජීව විද්යාත්මක ක්රියාවලිය, ප්රධාන වශයෙන් රඳා පවතී ස්වභාවික හා දේශගුණික තත්ත්වයන්ට අනුවර්තනය වීම- සීතල, තාපය, උස් කඳු වල දුර්ලභ වාතය, ආදිය.

සීතල දේශගුණයට හුරුවීම taiga, tundra සහ විශේෂයෙන් කලාපයේ ඈත උතුරහදිසි සිසිලනයේ බලපෑම සහ භූ දර්ශනයේ බලපෑම සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම ප්‍රදේශවල කාලගුණය දිගු, කටුක ශීත, ධ්‍රැවීය රාත්‍රිය, හිරු එළිය නොමැතිකම, කොස්මික් විකිරණ වැඩි වීම, නිතර චුම්භක කැළඹීම් සහ කුණාටු මගින් සංලක්ෂිත වේ.

අලුතින් පැමිණි පුද්ගලයින්ගේ ආක්ටික් තත්වයන් තුළ රැඳී සිටීම, කාර්ය සාධනය අඩුවීම, තාප හුවමාරුව වැඩි වීම සහ ස්නායු පද්ධතියේ නිෂේධන ක්රියාවලීන්ගේ ආධිපත්යය දරයි.

උතුරේ හුරුපුරුදු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය අදියර තුනකට බෙදීම සිරිතකි: 1) ආරම්භක හෝ දර්ශක; 2) ගතික ඒකාකෘති ප්රතිව්යුහගත කිරීම; 3) පෙළගැස්ම. දෙවන අදියරේදී, අලුතින් පැමිණි පුද්ගලයින්, නීතියක් ලෙස, භෞතික විද්යාත්මක නොව, ව්යාධිජනක ආබාධ අත්විඳිති. ශරීරයේ අනුවර්තන බලවේග දුර්වල වීම හේතුවෙන් ඒවා පැන නගී. දේශගුණික සාධක එකවර ක්‍රියා කරන්නේ නම් සහ ඒවායේ තීව්‍රතාවය ප්‍රමාණවත් නම්, ඒවා උග්‍ර කරයි ආතති සහගත තත්ත්වය. මෙම සාධක ක්රමානුකූලව ක්රියා කරන විට, ඒවා ඇති කරයි disadaptation meteoneurosis. නියුරෝටික් ප්රතික්රියාව්යාධි ස්වරූපයෙන්, පෙනුමෙන් පෙනී යයි විවිධ වේදනාවන්, අපහසුතාවයේ හැඟීම්. මෙම තත්ත්වය උග්ර වේ නිෂේධාත්මක හැඟීම්, අසතුටුදායක සනීපාරක්ෂක සහ සනීපාරක්ෂක තත්වයන්, උල්ලංඝනය කිරීම් සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය.

සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයන් පෙන්නුම් කරන්නේ තාර්කික වැඩ සහ ජීවන තත්වයන් හුරුපුරුදු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සුමට කරන බවයි. ප්‍රමාණවත් (අධික කැලරි, ශක්තිමත්, සමබර) පෝෂණය, සුදුසු ඇඳුම් පැළඳුම්, සුවපහසු නිවාස, මෙන්ම සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ( බෙහෙත් ශාලාව නිරීක්ෂණය, නිවාරණ බෙහෙත් වට්ටෝරු, නවීන රෝග විනිශ්චය සහ රෝග සඳහා ප්රතිකාර) සීතල හා ඉහළ අක්ෂාංශවල බලපෑමට මිනිසුන්ගේ හොඳ හුරුවීමක් ලබා දෙයි.

උණුසුම් දේශගුණයට හුරුවීමඅධික උනුසුම් වීම, අතිරික්ත පාරජම්බුල විකිරණ සහ කාන්තාර කලාපයේ - කාන්තාර රෝග සංසිද්ධි සමඟ සම්බන්ධ වේ.

වඩාත්ම වැදගත් සාධක, මිනිසුන්ට උපනිවර්තන දේශගුණයේ බලපෑම තීරණය කරන්නේ: ඉහළ වායු උෂ්ණත්වය (ශරීර උෂ්ණත්වයට ආසන්න හෝ ඊට වඩා වැඩි), දැඩි සූර්ය විකිරණ (සෘජු සහ පරාවර්තනය), වියළි උපනිවර්තන - තියුණු උච්චාවචනයන්දිවා කාලයේදී 20-30 ° C දක්වා උෂ්ණත්වය; තෙතමනය සහිත උපනිවර්තන කලාපවල - ඉහළ සාපේක්ෂ ආර්ද්රතාවය.

අධික උෂ්ණත්වය සහ ආර්ද්‍රතාවය තාප හුවමාරුව වළක්වන අතර ශරීරයේ අධික උනුසුම් වීමට හේතු වන අතර එය බරපතල පරිවෘත්තීය වෙනස්කම්, ඩිස්පෙප්ටික් ආබාධ සහ අඩුවීම මගින් ප්‍රකාශ වේ. රුධිර පීඩනයසහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ. උණුසුම්, වියලි දේශගුණය නියාමනය අපහසු කරයි ජල-ලුණු පරිවෘත්තීය, වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය, නමුත් ඒ සමඟම දහඩිය වැඩි කිරීමෙන් ශරීරයෙන් තාප හුවමාරුව වැඩි කරයි. උණුසුම්, තෙතමනය සහිත දේශගුණයක් තුළ, දහඩිය දැමීම, ඊට පටහැනිව, අඩු වන අතර, තාප හුවමාරුව ප්රධාන වශයෙන් තාප විකිරණය හරහා සිදු වන අතර, සමේ මතුපිට භාජනවල සැලකිය යුතු ප්රසාරණයක් සිදු වේ.

උපනිවර්තන දේශගුණික කලාපවල, විවිධ වර්ගයේ හිරු ආරක්ෂණ ව්‍යුහයන් සහ උපාංග, භූමි අලංකරණය සහ භූමියට ජලය සැපයීම සහ පරිශ්‍රයේ වායු සමීකරණ ඒකක ස්ථාපනය කිරීම සඳහා වන පියවර විශාල සනීපාරක්ෂක වැදගත්කමක් දරයි. වැඩ, විවේකය සහ පෝෂණය පිළිබඳ තන්ත්රය වෙනස් කිරීමෙන් ධනාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. උණුසුම් හා තෙතමනය සහිත උපනිවර්තන කලාපවල දේශගුණික තත්ත්වයන් විවිධ රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ සනීපාරක්ෂක හා නිවාඩු නිකේතන සඳහා බහුලව භාවිතා වේ (Sochi, Bayram-Ali, ආදිය).

සෞම්‍ය දේශගුණයකට හුරුවීමමිනිස් සිරුර මත විශාල බරක් සමඟ සම්බන්ධ නොවේ. සෑම 10 ° අක්ෂාංශ චලනය කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට නව තාප සහ පාරජම්බුල තන්ත්රයන්ට අනුවර්තනය වීමට අවශ්ය වන බව දන්නා අතර, meridional දිශාවට ගමන් කිරීම දෛනික පාලන තන්ත්රයේ සුපුරුදු ආවර්තිතා උල්ලංඝනය වීමට හේතු විය හැක.

සෞම්‍ය දේශගුණික කලාපයේ, උතුරේ කටුක තත්වයන් හෝ දකුණේ උණුසුම් තාපය තුළ නිරන්තරයෙන් ජීවත් වන බොහෝ මිනිසුන්ට ගිම්හානයේදී මහත් සතුටක් දැනේ.

කඳුකර දේශගුණයට හුරුවීමහා සම්බන්ධයි නිශ්චිත බලපෑමකඳුකර භූ දර්ශනය. වෛද්‍ය සහ සෞඛ්‍ය නිකේතනවලට අනුව, පහත් කඳු (මුහුදු මට්ටමේ සිට මීටර් 500-1000 ක උන්නතාංශයක), මැද කඳු (මීටර් 1000-2000) සහ උස් කඳු (මීටර් 2000 ට වැඩි) දේශගුණයක් ඇත. කඳුකර දේශගුණයක් තුළ, ප්‍රධාන වශයෙන් බලපාන සාධක වන්නේ: අඩු වායුගෝලීය පීඩනය, පාරජම්බුල කිරණ වැඩි වීම, විද්‍යුත් විභවයේ වෙනස්වීම්, හයිපෝඇලර්ජෙනික් පරිසරය යනාදිය. ප්‍රදේශය මුහුදු මට්ටමට ඉහළින් පිහිටා ඇති තරමට, මෙම සියලු සාධකවල බලපෑම වඩාත් තීව්‍ර වේ. හුරුවීම වඩා දුෂ්කර ය.

උස් කඳු තත්වයන් තුළ හැඩගැසීමේ ස්වභාවය සහ කාලසීමාව කඳු-දේශගුණික සාධකවල සංකීර්ණය සහ ආරම්භක මත රඳා පවතී. ක්රියාකාරී තත්ත්වයශරීරය සහ එහි සංචිත හැකියාවන්.

හුරුපුරුදු වීමේ පළමු අදියර සාමාන්‍යයෙන් දින කිහිපයක් සිට සති කිහිපයක් සහ මාස කිහිපයක් දක්වා පවතී. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරනු ලබන්නේ අවයව අතර රුධිර ප්රවාහය නැවත බෙදා හැරීම, ක්ෂුද්ර චක්රලේඛය කඩාකප්පල් කිරීම, පටක හා සෛලවල ඔක්සිජන් අන්තර්ගතය අඩුවීම සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සුළු වශයෙන් සක්රිය කිරීම වැනි කායික යාන්ත්රණයන් විසිනි. දෙවන අදියරේදී හීමොග්ලොබින් සහ රතු රුධිර සෛල (එරිත්රෝසයිට්) ප්රමාණය වැඩි වන අතර, බාසල් පරිවෘත්තීය මට්ටම අඩු වන අතර ඔක්සිකාරක ද්රව්යවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වේ. අනුවර්තනය වීමේ තුන්වන අදියරේදී, ශරීරයේ කායික ක්‍රියාකාරකම් ස්ථාවර වන අතර, එය සාමාන්‍යයෙන් හෘද ස්පන්දන වේගය සුළු වශයෙන් අඩුවීම, රුධිර ප්‍රවාහයේ මන්දගාමී වීම සහ බාසල් පරිවෘත්තීය අඩුවීම මගින් ප්‍රකාශ වේ, i.e. මිනිස් සිරුරේ බලශක්ති සම්පත් වඩාත් ලාභදායී ලෙස භාවිතා කිරීම.

නිවාඩු නිකේතන තත්වයන්ට හුරුවීමශරීරය නව දේශගුණික බලපෑම්වලට සහ ඒවා සිදුවන පාරිසරික තත්ත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමේ ක්‍රියාවලිය ද නියෝජනය කරයි. ස්පා ප්රතිකාරසහ සුවතා නිවාඩු. විද්වත් පී.කේ. Anokhin, අනුවර්තනය සඳහා නිශ්චිත කොන්දේසිපරිසරය, ශරීරය ඕනෑම මොහොතක ක්රියාකාරී පද්ධති ස්වයං-නියාමනය කිරීමේ මූලධර්මය අනුව අවශ්ය මට්ටමින් එහි වැදගත් ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වන ඇතැම් පරිවෘත්තීය සංචිත බලමුලු ගන්වයි.

නිවාඩු නිකේතන තත්වයන්ට හුරුවීම බහුවිධ අවධානයක් ඇත. නව ස්වභාවික තත්වයන්ට, නව සමාජ පරිසරයකට, විශේෂ වෛද්ය ක්රියා පටිපාටිවලට අනුගත වීම අවශ්ය වේ. මේ අතර, රෝගියාගේ ශරීරයේ අනුවර්තන හැකියාවන් සාමාන්යයෙන් සීමා වේ. sanatorium-resort ප්‍රතිකාරයේ පරමාර්ථය වන්නේ එහි අනුවර්තනය වීමේ යාන්ත්‍රණයන් පුහුණු කිරීමෙන් ශරීරයේ ක්‍රියාකාරී සංචිත මට්ටම ඉහළ නැංවීම, ව්යාධි ක්රියාවලියේ හිතකර පාඨමාලාවක් සහ ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සහ රෝගියාගේ ප්රකෘතිමත් වීමයි.

මේ අනුව, හුරුපුරුදු වීමේ හැකියාව මිනිසුන්ට විවිධ දේශගුණික තත්ත්වයන් තුළ තාවකාලිකව හෝ ස්ථිරව ජීවත් වීමට ඉඩ සලසයි. sanatorium-resort ප්‍රතිකාර නියම කිරීමේදී, විවිධ මන්දගාමී හා නිදන්ගත රෝග ඇති පුද්ගලයින් තුළ උත්තේජක අනුවර්තන ස්වභාවයේ අනුවර්තන ප්‍රතික්‍රියා ඇතිවීමේ හැකියාව වෛද්‍යවරු සැලකිල්ලට ගනී.

හුරුපුරුදු වීම- මෙය අනුවර්තනය වීමේ විශේෂ අවස්ථාවකි, යම් දේශගුණයකට අනුවර්තනය වීම සිදු වේ. හුරුවීම යනු ජානමය නොවන අනුවර්තනයකි (Koreshkin A.V., 2001), එබැවින්, මෙම අනුවර්තනය තාවකාලික වන අතර ගැඹුරු රූප විද්‍යාත්මක වෙනස්කම් සමඟ නොවේ, නමුත් පාරිසරික තත්ත්වයන්හි වෙනස්වීම් හේතුවෙන් කෙටි කාලීන භෞතික විද්‍යාත්මක වෙනස්කම් වලින් පමණක් ප්‍රකාශ වේ.

ශරීරය හුරුපුරුදු වීම- විවිධ දේශගුණික සහ කාලගුණික සාධකවල බලපෑමට ප්‍රතිචාර වශයෙන් විවිධ පද්ධති සහ අවයව ඒකාබද්ධ කිරීම සහ අන්තර් ක්‍රියා කිරීම මත රඳා පවතින සංකීර්ණ ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලියකි. පද්ධති ප්‍රවේශයක දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, හුරුපුරුදු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සමන්විත වන්නේ එක් එක් මොහොතේදී යම් භෞතික විද්‍යාත්මක යාන්ත්‍රණයන් බලමුලු ගැන්වීමෙනි. බාහිර සාධකවල වෙනස්කම් පිළිගත හැකි සීමාවන් ඉක්මවා නොයන්නේ නම්, ස්වයං-නියාමනය කිරීමේ ක්රියාවලීන්ගේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, ජීවියාගේ වැදගත් ක්රියාකාරිත්වය සහ නව කොන්දේසි වලට අනුවර්තනය වීම සහතික කරන ක්රියාකාරී පද්ධතියක් සාදනු ලැබේ. ආන්තික සාධකවලට නිරාවරණය වන විට, ඔවුන් බලමුලු ගන්වයි අතිරේක යාන්ත්රණ, සාමාන්ය භෞතික විද්යාත්මක යාන්ත්රණවල ප්රමාණවත් නොවීම සඳහා වන්දි ලබා දීම.

ක්රියාවලියේ සාමාන්ය රටාව හුරුපුරුදු වීමශරීරයේ වැදගත් ක්රියාකාරිත්වයේ (ප්රතික්රියාශීලීත්වය) වෙනස්කම්වල අවධි ස්වභාවයයි. පළමු අදියර (දර්ශක) "නවත්වය" සාධකය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, සාමාන්ය මධ්යම නිෂේධනය සහ කාර්ය සාධනයේ සුළු අඩුවීමක් සටහන් වේ. දෙවන අදියර (ප්‍රතික්‍රියාව වැඩි වීම) උද්දීපන ක්‍රියාවලීන්ගේ ප්‍රමුඛතාවය, සමහර මධ්‍යම විසංයෝජනය, සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වීම, හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය, රුධිර සංසරණය සහ අනෙකුත් පද්ධතිවල වැඩි වීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. මෙම අදියරේදී ශරීරයේ සමස්ත කායික ස්ථාවරත්වය අඩු වේ. තෙවන අදියර (මට්ටම් කිරීම) ශරීරයේ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීම මගින් සංලක්ෂිත වන අතර ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා අවම ශක්තියක් අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් ශරීරයේ සමස්ත ස්ථායිතාව වැඩි කිරීම සඳහා පූර්වාවශ්‍යතා නිර්මාණය කරයි. මෙම අදියරේදී සිදුවන වෙනස්කම් දේශගුණික සාධකවල ක්රියාකාරිත්වයට යටින් පවතී (Voronin N.M.).

ඊට අමතරව සාමාන්ය රටාසහ ප්‍රතික්‍රියා, අනුවර්තනය වීමේ ක්‍රියාවලිය විශේෂිත දේශගුණයකට අනුවර්තනය වීමේ පුද්ගලික ලක්ෂණ මගින් ප්‍රකාශ වේ. මෙම විශේෂත්වය තීරණය වන්නේ එම සාධක මගිනි උපරිම මට්ටමටනිරන්තර ජීවන තත්වයන්ගෙන් වෙනස් වේ.

හුරුපුරුදු වීමසීතල දේශගුණයකට (ටයිගා සහ ටුන්ඩ්‍රා කලාපය) ධ්‍රැවීය රාත්‍රිය (ඩේසින්ක්‍රොනොසිස්), පාරජම්බුල කිරණ ඌනතාවය සමඟ ඒකාබද්ධව වසරේ ශීත ඍතුවේ දී උෂ්ණත්වය, ආර්ද්‍රතාවය, සුළඟේ තියුණු සිසිලන බලපෑමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. වියළි හා තෙතමනය සහිත කලාපවල උපනිවර්තන සහ නිවර්තන කලාපවල උණුසුම් දේශගුණයට හුරුවීම පාරජම්බුල කිරණ ඇතුළු අතිරික්ත සූර්යයා සමඟ තාප අපහසුතා (අධි තර්මියාව, stuffiness) කාලගුණික තත්ත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ වේ. කඳුකර දේශගුණයකට හුරුවීම කඳුකර ප්‍රදේශයක විශේෂතා සමඟ සම්බන්ධ වන අතර එය එහි උන්නතාංශය සහ දේශගුණික කලාපකරණය මත රඳා පවතී. පහත් කඳු ප්‍රදේශ (උස මීටර් 400-1000), මැද කඳු ප්‍රදේශ (පහළ කලාපය - මීටර් 1000-1500 සහ ඉහළ කලාපය - මීටර් 2000 පමණ සිට) සහ උස් කඳු ප්‍රදේශ (මුහුදු මට්ටමේ සිට මීටර් 2000 ට වැඩි. කඳුකරයේ) ප්‍රදේශ, තැනිතලාවට සාපේක්ෂව, වැඩි පැය ගණනක් හිරු රශ්මිය පවතී (ශීත ඍතුවේ දී, කඳුකරයේ UV විකිරණය සිව් ගුණයකින් වැඩි වන අතර ගිම්හානයේදී එය තැනිතලාවේ මෙන් දෙගුණයක් වේ. UV කිරණවල කෙටි තරංග ආයාම වර්ණාවලිය, වඩාත්ම ප්‍රකාශිතය, තීව්‍ර ලෙස වැඩිවේ. ජීව විද්යාත්මක බලපෑම. මීට අමතරව, කඳුකරයේ, තැනිතලාවට සාපේක්ෂව, වැඩිවන සූර්ය විකිරණ පසුබිමට එරෙහිව, වැඩි අඩු අගයන්වායු උෂ්ණත්වය. කාලගුණ විද්‍යාත්මක මූලද්‍රව්‍යවල මෙම සංයෝජනය කඳුකර ප්‍රදේශවල අද්විතීය ජල තාප තන්ත්‍රයක් තීරණය කරයි, එය තාපගතිකරණය සහ තාප අනුවර්තනය වීමේ ක්‍රියාවලීන් කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

ක්රියාවලියේ කාලසීමාව සහ විශේෂතා හුරුපුරුදු වීමඕනෑම දේශගුණයක් බාහිර ස්වභාවික හා දේශගුණික සාධක මත පමණක් නොව, මිනිස් සිරුරේ තනි ලක්ෂණ මත රඳා පවතී - වයස, ව්යවස්ථාව, දැඩි කිරීම සහ පුහුණු කිරීමේ මට්ටම, ප්රධාන සහ අනුකූල රෝග වල ස්වභාවය සහ බරපතලකම.

ආපසු - නැවත හුරුවීම- පුරුදු දේශගුණික තත්ත්වයන් තුළ ශරීරයේ අනුවර්තන ප්‍රතික්‍රියා ගණනාවක් ඇති කරයි සාමාන්ය දළ සටහනඅනුවර්තනය වීමේ ප්‍රතික්‍රියා වලට වඩා අඩුවෙන් වෙනස් වේ, නමුත් ඒවා අඩුවෙන් ප්‍රකාශ වේ, ඉක්මනින් සුමට වී මැකී යයි.

හුරුපුරුදු වීම යනු නව දේශගුණික තත්ත්වයන්ට මිනිස් සිරුර ක්‍රමයෙන් අනුවර්තනය වීමේ ක්‍රියාවලියයි. හුරුපුරුදු වීම පදනම් වන්නේ අභ්‍යන්තර පරිසරයේ (ශරීර උෂ්ණත්වය, රුධිර පීඩනය, පරිවෘත්තීය යනාදිය) ස්ථාවරත්වය සහතික කිරීම සඳහා නව තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට (නැවත ගොඩනැගීමට) ශරීරයට ඇති හැකියාව මත ය. හුරුපුරුදු වීමේ ක්‍රියාවලියේදී, පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්ම යම් ප්‍රමාණයකට පිරිහී, තෙහෙට්ටුව දිස්වන අතර කාර්ය සාධනය අඩු වේ. නව පදිංචි ස්ථානයේ දේශගුණික තත්ත්වයන් සුපුරුදු ඒවාට වඩා වෙනස් වේ නරක පුද්ගලයානව තත්වයන් තුළ ජීවිතය සඳහා සූදානම් වීම, වඩාත් දුෂ්කර හා දිගුකාලීනව හුරුපුරුදු කිරීමේ ක්රියාවලිය සිදු වේ.

පදිංචි ස්ථානය වෙනස් කිරීමේදී හුරුපුරුදු වීම නොවැළැක්විය හැකිය, ඕනෑම ජීවියෙකු බාහිර පරිසරයේ සිදුවන වෙනස්කම් වලට ප්‍රතික්‍රියා කරන අතර ඒවාට අනුවර්තනය වේ. නමුත් විවිධ පුද්ගලයන්හුරුවීම වෙනස් ආකාරයකින් සිදු වේ. හොඳ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පළපුරුදු පුද්ගලයින් නව ජීවන තත්වයන්ට වේගයෙන් සහ අඩු අපගමනයකට අනුගත වන බව සටහන් කර ඇත. මීට අමතරව, ප්‍රදේශවාසීන්ගේ අත්දැකීම් භාවිතා කරමින්, ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව, ඇඳුම් පැළඳුම්, පෝෂණය වෙනස් කිරීමට සහ නව කොන්දේසි වලට අනුකූලව ගෙන ඒමට පුද්ගලයෙකුට ඇති හැකියාව මගින් වඩාත් සාර්ථක හුරුපුරුදු වීම පහසු කරයි.

එමනිසා, ඔබ වෙනත් දේශගුණික තත්ත්වයන් තුළ සිදුවන නිවාඩුවක් සඳහා සූදානම් විය යුතු අතර ශරීරය ඉක්මනින් නව තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට උපකාර කිරීමට සෑම දෙයක්ම කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ශරීරයේ හැකියාව වැඩි කිරීම සඳහා ඉක්මන් හුරුවීම, සංචාරයට බොහෝ කලකට පෙර නිරන්තර හා දැඩි ශාරීරික සූදානම අවශ්ය වේ. දෛනික ශාරීරික ව්‍යායාම, දැඩි කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටි, ධාවනය, ස්කීං, කඳු නැගීමේ චාරිකා වලට සහභාගී වීම - මේ සියල්ල ඔබගේ ශරීරයේ අනුවර්තනය වීමේ හැකියාවන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.

ඔබගේ නිවාඩු ගමනාන්තයට පැමිණීම, එක් දිනක් තුළ සියලු සැප සම්පත් වහාම ලබා ගැනීමට ඉක්මන් නොවන්න, ඔබේ යහපැවැත්ම සහ හැකියාවන් නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කරන්න, අධික හිරු එළියට නිරාවරණය වීම, අධික ලෙස හා නැවත නැවත ස්නානය කිරීම, ඔබේ බර ඥානවන්තව සැලසුම් කරන්න. සෑම දෙයක්ම මධ්‍යස්ථව කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, විවිධ දේශගුණික තත්ත්වයන් තුළ හුරුපුරුදු වීමේ සමහර ලක්ෂණ දෙස බලමු. 

සීතල දේශගුණය තුළ හුරුපුරුදු වීම

සීතල දේශගුණය තුළ, විශේෂයෙන් ඈත උතුරේ, හුරුපුරුදු වීම, අඩු වායු උෂ්ණත්වය, තද සුළං සහ ආලෝක තත්ත්‍වයේ බාධා (ධ්‍රැව රාත්‍රිය සහ ධ්‍රැව දිවා) වැනි සාධකවලට අනුවර්තනය වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙහි හුරුපුරුදු වීම දිගු කාලයක් පැවතිය හැකි අතර අධික තෙහෙට්ටුව, නොබිඳිය හැකි නිදිබර ගතිය සහ ආහාර රුචිය නැතිවීම සමඟ විය හැකිය. පුද්ගලයෙකු නව තත්වයන්ට පුරුදු වී සිටින විට, මෙම අප්රසන්න සංසිද්ධි අතුරුදහන් වේ.

සීතල දේශගුණය තුළ හුරුපුරුදු වීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ නිසි සංවිධානයපෝෂණය.මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබේ සුපුරුදු ආහාර වේලට සාපේක්ෂව ඔබේ කැලරි ප්රමාණය වැඩි කළ යුතුය. ආහාර අවශ්ය විටමින් සහ ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය අඩංගු විය යුතුය. සීතල දේශගුණයක් තුළ, ඇඳුම්වල තාප ආරක්ෂිත සහ සුළං ආරක්ෂිත ගුණ වැඩි විය යුතුය.

උණුසුම් දේශගුණයක් තුළ හුරුපුරුදු වීම

උණුසුම් දේශගුණික තත්ත්වයන් වෙනස් විය හැක. මේ අනුව, උපනිවර්තන සහ නිවර්තන කලාප ඉහළ උෂ්ණත්වය, ආර්ද්රතාවය සහ සූර්ය විකිරණ මගින් සංලක්ෂිත වේ; කාන්තාර කලාප සඳහා - අධික උෂ්ණත්වය, සූර්ය විකිරණ සහ අඩු වායු ආර්ද්රතාවය. උණුසුම් දේශගුණය තුළ හුරුපුරුදු වීමේ ආරම්භය සමඟ විය හැකිය මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, හද ගැස්ම, දහඩිය වැඩි වීම. උණුසුම් දේශගුණය තුළ, තාපය සම්භාවිතාව සහ හිරු රශ්මිය.

තාප ආඝාතය (සාමාන්‍ය උනුසුම් වීමේදී ඇතිවන තෙහෙට්ටුව, හිසරදය, දුර්වලතාවය, කරකැවිල්ල වැනි රෝග ලක්ෂණ) බොහෝ විට ඉහළ උෂ්ණත්ව හා ආර්ද්‍රතාවයේ පවතී. මෙම තත්වයන් යටතේ, ශරීරයේ තාප හුවමාරුව සමඟ පරිසරය- ශරීරය අධික ලෙස රත් වේ.

දිගු වේලාවක් හිස වසා නොගෙන හිරු රශ්මියේ රැඳී සිටියහොත් හිරු ආඝාතය ඇතිවිය හැක. සූර්යාලෝකයේ ප්රතිවිපාක තාපයේ ප්රතිවිපාකවලට වඩා වෙනස් නොවේ.

මෙම සහ වෙනත් කරදර වළක්වා ගැනීම සඳහා, පළමු දින සිට දේශීය දේශගුණික තත්ත්වයන්ට ඔබේ පාලන තන්ත්රය අනුගත වීම වැදගත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ප්‍රදේශවාසීන්ගේ ඇඳුම් සහ දෛනික චර්යාව දෙස සමීපව බැලිය යුතුය. උණුසුම් කාලගුණය තුළ, කපු රෙදි වලින් සාදන ලද ලා පැහැති ඇඳුම් ඇඳීම සහ ඔබේ හිස මත සැහැල්ලු සුදු පැහැති තොප්පියක් පැළඳීම වඩා හොඳය. උණුසුම් දිනකදී, ඔබ බොහෝ විට සෙවණෙහි සිටිය යුතුය උණුසුම්ම කාලය තුළ (පැය 13 සිට 16 දක්වා) ඔබට නිදා ගත හැකිය.

ඕනෑවට වඩා ටැන් කරන්න එපා. හිරු බැස යෑම වඩා හොඳය උදෑසන පැයහිරු බැස යෑමේ මාත්රාව ක්රමයෙන් වැඩි වීමත් සමග.

ඉක්මනින් හුරු වීමට, ජල ලුණු පාලන තන්ත්රයක් පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, ශරීරයට ඇතුළු වන සහ පිටවන ජල ප්‍රමාණය අතර සාමාන්‍ය අනුපාතයක් සහතික කරයි ඛනිජ ලවණ.

එය උණුසුම් වන විට ඔබ පානය කළ යුතුයපිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට පමණක් නොව, දහඩිය සමඟ ශරීරයෙන් පිටවන ජලය සහ ඛනිජ ලවණ අහිමි වීම සඳහා වන්දි ගෙවීමට ද වේ. ඔබ සෙමින්, කුඩා උගුරකින් පානය කළ යුතුය. ඔබට ඛනිජ ජලය පානය කළ හැකිය, ඔබේ පිපාසය හොඳින් සංසිඳුවයි.

දේශගුණික තත්ත්වයන් වෙනස් කිරීමේදී වේගවත් හුරුපුරුදු වීම සහතික කිරීම සඳහා පොදු විධිවිධාන කිහිපයක් වෙත ඔබේ අවධානය යොමු කරමු. ඔබ නව ස්ථානයක රැඳී සිටින පළමු දිනවලදී, විවිධ ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඔබව පටවා නොගන්න, විශේෂයෙන් සංචාරය කාල කලාපවල වෙනසක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත්නම්. දින දෙක තුනක් සඳහා නව කොන්දේසි වලට හුරු වීමට ඔබේ ශරීරයට අවස්ථාවක් ලබා දෙන්න.

බීම තන්ත්රය තබා ගන්නදේශීය තත්වයන් සහ ඔබේ ශරීරයේ අවශ්යතා සැලකිල්ලට ගනිමින්. දේශීය ආහාර සමඟ රැගෙන නොයන්න; ඔබට ඒවා උත්සාහ කළ හැකිය, නමුත් පෝෂණය සම්බන්ධයෙන් හුරුපුරුදු ආහාර වලට ඇලී සිටීම වඩා හොඳය. සෑම දෙයක්ම මධ්යස්ථව තබා ගන්න. ඔබේ යහපැවැත්ම සහ ශාරීරික තත්ත්වය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න. බලෙන් හෝ ආශාවකින් තොරව කිසිවක් නොකරන්න.

ඔබගේ සංචාරයේ ප්‍රධාන ඉලක්කය වන්නේ ඕනෑම වියදමකින් යමක් සඳහා වාර්තාවක් තැබීම නොව, ලෝකය ගවේෂණය කර ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමයි.

ඔබම පරීක්ෂා කරන්න

■ හුරුවීම යනු කුමක්ද සහ එය ප්‍රකාශ වන්නේ කෙසේද?
■ පුද්ගලයෙකු නව තත්වයන්ට ඉක්මනින් හුරු වීමට මූලික වශයෙන් දායක වන සාධක මොනවාද?
■ උණුසුම් දේශගුණය තුළ හුරුපුරුදු වීමේ ලක්ෂණ මොනවාද?
■ ඔබ උණුසුම් දේශගුණයක් සහිත රටකට යාමට තරම් ශාරීරික යෝග්‍යතාවයකින් යුක්තද?

පන්ති වලින් පසු

උණුසුම් දේශගුණයක් තුළ තාපය හා හිරු රශ්මිය වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි සලකා බලන්න. ඔබේ ආරක්ෂිත දිනපොතේ ඔබේ නිර්දේශ ලියන්න.

සීතල දේශගුණය තුළ ගත යුතු ආරක්ෂක පියවරයන් සලකා බලන්න. ජනප්‍රිය විද්‍යා සහ ප්‍රබන්ධ සාහිත්‍යයෙන් උදාහරණ තෝරන්න. ඔබ සීතල දේශගුණයක් සහිත ස්ථානවල සිටින විට ඇඳුම් පැළඳුම්, දෛනික චර්යාව සහ පෝෂණය පිළිබඳව ඔබටම නිර්දේශ සංවර්ධනය කරන්න.

අතිරේක ද්රව්ය

හුරුවීම- ශාක, සතුන් සහ මිනිසුන් නව දේශගුණික තත්ත්වයන්ට අනුවර්තනය වීම. හුරුපුරුදු වීම යනු බාහිර ස්වාභාවික හා දේශගුණික සාධකවල සංකීර්ණයකට අනුවර්තනය වීමේ විශේෂ අවස්ථාවකි (අනුවර්තනය, දේශගුණ විද්‍යාව බලන්න).

හුරුපුරුදු වීමේ හැකියාව වර්ධනය වීමට හේතු වී ඇත්තේ පෙර භූ විද්‍යාත්මක යුගවල වෙනස් වන දේශගුණය සහ දැනට පවතින දේශගුණික කලාප සමඟ සම්බන්ධ වූ පරිණාමීය සංවර්ධනයේ ගමන් මගයි. හුරුවීම යනු රූප විද්‍යාත්මක, භෞතික විද්‍යාත්මක, ජෛව රසායනික සහ ජෛව භෞතික ප්‍රතික්‍රියා ඇතුළුව පුද්ගල සහ විශේෂ අනුවර්තනය වීමේ සංකීර්ණ, දිගු කාලීන ක්‍රියාවලියකි.

ශාක හා සතුන් හුරුපුරුදු කිරීමනැවත පදිංචි කරන ලද පුද්ගලයන්ගේ පැවැත්ම හා අනුවර්තනය වීමෙන් පමණක් නොව, නව වාසස්ථානයේ පසු පරම්පරාවල සාමාන්ය සංවර්ධනය මගින් සංලක්ෂිත වේ. භෞතික විද්‍යාත්මක වෙනස්කම් සාමාන්‍ය අපගමනයන්හි සීමාවන් තුළ ඇති විට සත්‍ය හුරුවීම, විශේෂයේ ජාන ව්‍යුහයේ වෙනසක් සමඟ සහ ස්වාභාවිකකරණය අතර වෙනසක් සිදු කෙරේ.

හුරුවීම ස්වාභාවික හෝ කෘතිම විය හැකිය, මිනිසා විසින් සංවිධානය කරන ලදී. පෘථිවිය මත හුරුපුරුදු ශාක හා සතුන් විශේෂ විශාල සංඛ්යාවක් ඇත. සාර්ථක ලෙස හුරුවීම සඳහා දෙමුහුන්කරණය සහ තෝරාගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙම ශිල්පීය ක්‍රම මගින් හිම, නියඟ, සුළං ප්‍රතිරෝධී සහ ඉහළ අස්වැන්නක් ලබා දෙන කෘෂිකාර්මික භෝග මෙන්ම ඉහළ ඵලදායි හා ආර්ථික වශයෙන් වටිනා සත්ව අභිජනන වගා කිරීමට හැකි වේ.

හුරුපුරුදු වීමේ සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ විශේෂ සහ භූමි තත්වයන් නිවැරදිව තෝරා ගැනීම මත ය. මෙම අවස්ථාවේ දී, දේශගුණික සාධක පමණක් නොව, සතුන් හා ශාක එකිනෙකා සමඟ සංකීර්ණ ජෛව විද්යාත්මක සම්බන්ධතා ද සැලකිල්ලට ගනී. ඊට අමතරව, එය සැලකිල්ලට ගනී දුෂ්කර කොන්දේසිහුරුපුරුදු වීමෙන් බෝග අස්වැන්න සහ සත්ව වටිනාකම් අඩු කළ හැකිය.

මානව හුරුවීම- ස්වාභාවික-දේශගුණික, සමාජ-ආර්ථික, සනීපාරක්ෂක සහ මනෝවිද්යාත්මක සාධක මත රඳා පවතින සංකීර්ණ සමාජ-ජීව විද්යාත්මක ක්රියාවලියකි. අතීත ඓතිහාසික යුගවලදී, තනි පුද්ගල ජනාවාසවල සැලකිය යුතු භූගෝලීය හුදකලාවක් සහිතව, දිගුකාලීන බලපෑම් මත දේශගුණික සාධක රූප භෞතික විද්‍යාත්මක, ව්‍යවස්ථාමය සහ වාර්ගික ලක්ෂණ කෙරෙහි යම් බලපෑමක් ඇති කළේය. වර්තමානයේ, මානව හුරුවීම ප්‍රධාන වශයෙන් ස්වභාවිකකරණයේ ලක්ෂණ දරයි. හුරුපුරුදු ප්රතික්රියා ඇත පාරම්පරික පදනම, ඔවුන් ළමා කාලයේ සිට පිහිටුවා ඇති අතර ශරීරයේ සියලුම නියාමන පද්ධති ගැන සැලකිලිමත් වේ. වේගවත් ප්රවාහනයේ නවීන මාධ්යයන් අනුවර්තන ප්රතික්රියා වල ආතතිය වැඩි කරයි. හුරුපුරුදු වීමේ ක්‍රියාවලිය විශේෂිත දේශගුණයකට විශේෂිත වූ සාමාන්‍ය සහ විශේෂිත අනුවර්තන ලක්ෂණ මගින් ප්‍රකාශ වේ. හුරුපුරුදු කිරීමේ ක්‍රියාවලීන්ගේ විශේෂත්වය තීරණය වන්නේ එම සාධක මගිනි ස්වභාවික පරිසරය, කලින් පදිංචි ස්ථානයේ ජීවන තත්වයන්ගෙන් විශාලතම ප්රමාණයට වෙනස් වේ. දකුණු අක්ෂාංශ වල එය ප්‍රධාන වශයෙන් තාපය වේ, උතුරේ එය සීතලයි, සූර්යයාගේ පාරජම්බුල කිරණ ප්‍රමාණවත් නොවීම, ධ්‍රැවීය දිවා සහ ධ්‍රැවීය රාත්‍රිය, ඌනතාවය ශාක නිෂ්පාදනපෝෂණය; උස් කඳුකර ප්‍රදේශවල - ආශ්වාස කරන වාතයේ වායුගෝලීය පීඩනය සහ අර්ධ ඔක්සිජන් ආතතිය අඩුවීම; ඉහළ උන්නතාංශවල - හිරු හා සීතලෙන් අතිරික්ත පාරජම්බුල කිරණ.

IN ආරම්භක අදියරහුරුපුරුදු වීම යනු කාර්ය සාධනය අඩුවීම, යහපැවැත්ම පිරිහීම සහ ව්‍යාකූලත්වයයි. එය වර්ධනය වන විට, අහිතකර ප්රකාශනයන් ක්රමයෙන් දුර්වල වන අතර ශරීරයේ ක්රියාකාරී හැකියාවන් වැඩි වීමෙන් ප්රතිස්ථාපනය වේ. ඒ අනුව, ද සාමාන්ය රෝගාබාධ, මුලින් ඉහළ නැංවිය හැකි.

කෘතිම තත්වයන්ට භෞතික විද්‍යාත්මක අනුවර්තනය වීමේ ක්‍රියාවලීන් ස්වභාවික තත්වයන්ට හුරුවීමේ සිට වෙන්කර හඳුනාගත යුතුය. නිෂ්පාදන සාධකපරිසරය, නිදසුනක් ලෙස, ගැඹුරු මුහුදේ කිමිදුම් උපකරණවල වායුගෝලීය පීඩනය වැඩි කිරීම, උණුසුම් සාප්පු හෝ ශීතකරණ කුටිවල වැඩ කිරීම. ලක්ෂණ සඳහා කායික වෙනස්කම්එවැනි තත්වයන් තුළ මෙන්ම සඳහා දේශීය බලපෑම්(උදාහරණයක් ලෙස, ධීවරයින්ගේ අත් සහ පාද සිසිල් කිරීම, මාළු කපන්නන්, ආදිය), හුරුපුරුදු කිරීම හෝ දේශීය හුරුවීම යන පදය සමහර විට සාහිත්‍යයේ භාවිතා වේ.

ටයිගා සහ ටුන්ඩ්‍රා කලාපයේ (60 ° N අක්ෂාංශ සිට), විශේෂයෙන් ඈත උතුරේ සීතල දේශගුණයට හුරුවීම, තියුනු ලෙස සිසිලන සාධක සහ ප්‍රදේශයේ භූගෝලීය ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙන්න, දිගු, දරුණු ශීත (සමහර ප්රදේශ වල වායු උෂ්ණත්වය -60 ° දක්වා, දැඩි සුළං) ධ්රැවීය රාත්රිය සහ පාරජම්බුල ඌනතාවය මාස හයක් සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. කොස්මික් විකිරණ සහ චුම්බක බාධා තරමක් වැඩි වේ.

අපේ රට සඳහා, උතුරු කලාපවල සහ ආක්ටික් කලාපයේ ජනාවාස නොවූ විශාල අවකාශයන් සංවර්ධනය කිරීම සුවිශේෂී වැදගත්කමක් දරයි. දකුණු ප්‍රදේශවලට සාපේක්ෂව උතුරු ප්‍රදේශයේ සංවර්ධනයේ විශාල වෙනස වන්නේ මෙම ප්‍රදේශවල ආදිවාසී ජනගහනයේ අඩු ඝනත්වයයි. ඒ නිසා උතුරේ ආර්ථික සංවර්ධනයට අනිවාර්ය කොන්දේසියක් තමයි ස්ථිර පදිංචිය සඳහා නැවත පදිංචි කිරීම විශාල ප්රමාණයක්ජනාකීර්ණ මධ්‍යම ප්‍රදේශවල ජනතාව. අපේ රටේ මුලින්ම ක්‍රියාත්මක වූ මෙම කාර්යය සඳහා මූලික වශයෙන් වෙනස් ප්‍රවේශය අවධාරණය කිරීම වැදගත්ය. එෆ්. එංගල්ස් පවා Anti-Dühring හිදී කියා සිටියේ රට පුරා කර්මාන්ත හා කෘෂිකාර්මික නිෂ්පාදන වඩාත් සුහදව බෙදා හැරීමට හැකි වනු ඇත්තේ සමාජවාදී සමාජයකට පමණක් බව ය. පොදු සනීපාරක්ෂාව. Far North හි කටුක තත්වයන් තුළ අනුවර්තන ප්‍රතික්‍රියා ගොඩනැගීම සංලක්ෂිත වන්නේ නිෂේධනීය ස්නායු ප්‍රතික්‍රියා ප්‍රතික්‍රියා වල ප්‍රමුඛතාවය, තාපගතිකරණය දුර්වල වීම සහ සිසිලනය සඳහා සම-සනාල ප්‍රතිචාරය මන්දගාමී වීමයි. රුධිර සංසරණය හා පරිවෘත්තීය තීව්රතාව දුර්වල විය හැකිය. සන්ධ්‍යාවේ ආලෝකය සහ ධ්‍රැවීය රාත්‍රිය තුළ මෙම සලකුණු වඩාත් පැහැදිලිව පෙනේ. දරුවන් විශේෂයෙන් සංවේදී වන පාරජම්බුල සාගින්න (සැහැල්ලු සාගින්න බලන්න) සහ විටමින් ඌනතාවයන් (විටමින් ඌනතාවය බලන්න) තත්වයන් මගින් ඒවා උග්ර වේ.

ධ්‍රැවීය රාත්‍රියේදී, උදාසීන, මානසික අවපීඩනය සහ නිදිබර ගතිය බොහෝ විට නිරීක්ෂණය වන අතර ධ්‍රැවීය දිනයේදී - සාමාන්‍ය කැළඹීම, කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම. අවස්ථා දෙකේදීම, වැඩි හෝ අඩු ප්‍රමාණයකට, කායික ක්‍රියාකාරිත්වයේ සර්කැඩියානු රිද්මයේ, නින්දේ සම්පූර්ණ කාලසීමාව සහ ව්‍යුහයේ බාධාවක් ඇත. ඊළඟට, ප්රතික්රියාශීලීත්වය වැඩි වන අතර තාපගතිකරණ ක්රියාවලීන් තීව්ර වේ. එළිමහනේ වැඩ කරන සහ සැලකිය යුතු සීතලකට නිරාවරණය වන පුද්ගලයින්ට පරිවෘත්තීය 15-20% කින් වැඩි විය හැක. ක්‍රමයෙන් මෙම ප්‍රතික්‍රියා සමතලා වේ. ඒ අතරම, තාප උත්පාදන ප්‍රතික්‍රියා වඩාත් ජංගම, තීව්‍ර සහ සිසිලන මට්ටමට අනුරූප වේ, සමේ උෂ්ණත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමේ ප්‍රතික්‍රියා වේගවත් වේ, රුධිරයේ ප්‍රතීකයක් නැවත බෙදා හැරීම හේතුවෙන් ශරීරයේ තාපය රඳවා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි වේ. සීතල සංවේදීතාවයේ එළිපත්ත අඩු වේ, අස්ථි මාංශ පේශිවල විද්‍යුත් ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වේ, එනම්, ශරීරයේ ආරක්ෂක වල ක්‍රියාකාරී සංචිතය වැඩි වේ, ස්වේච්ඡාවෙන් මාංශ පේශි හැකිලීම වැඩි වේ. උසස් උපාධියසිසිලනය. ව්යාධිජනක ප්රතික්රියා නොමැතිව සැලකිය යුතු සිසිලනය සඳහා ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි. මෙම A. ප්රතික්රියා වසර 2-3 කට පමණ පසු ඈත උතුරේ නව ජනගහනය තුළ සිදු වේ. ආක්ටික් කවයට දකුණින් පිහිටා ඇති ප්‍රදේශවල, හුරුපුරුදු වීම වේගයෙන් සිදු වේ.

මේ සම්බන්ධයෙන්, පළමු වසර 1-2 තුළ තියුනු ලෙස වැඩි වූ රෝගාබාධ අනුපාතය, සිසිලන සාධක හා පෝෂණය වෙනස් වීම, සුපුරුදු වැඩ සහ විවේක තන්ත්රය කඩාකප්පල් කිරීම, සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.

උතුරේ හුරුපුරුදු කිරීමේ ක්රියාවලිය අදියර 3 කට බෙදිය හැකිය (රූප සටහන බලන්න).

හුරුපුරුදු වීමේ ආරම්භක කාල පරිච්ඡේදය පළමු, ආසන්න, අදියර වන අතර, සාමාන්‍ය උදාසීනත්වයට අමතරව, ගෑස් හුවමාරුව, රුධිර සංසරණය සහ ක්‍රියාකාරිත්වයේ සුළු අඩුවීමක් දක්නට ලැබේ. වැඩි කල් නොගොස් දෙවන අදියර ආරම්භ වේ - ගතික ඒකාකෘතියේ ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීම, “හදිසි” අවධිය හෝ ඉහළ ප්‍රතික්‍රියාශීලී අවධිය - “කායික ක්‍රියාකාරකම් උත්තේජනය කිරීම”. මෙම අදියරේදී ව්යාධිජනක ප්රතික්රියාශීලීත්වය සිදු නොවේ නම්, ස්නායු මනෝචිකිත්සක කැළඹීම්, බාසල් පරිවෘත්තීය වැඩි වීම, සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වීම සහ අන්තරාසර්ග, එන්සයිම, හෘද වාහිනී, ශ්වසන සහ අනෙකුත් පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය ප්රමුඛ වේ. කායික පද්ධතිශරීරය. ඉහළ ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වයනියාමන පද්ධති ශරීරයේ අභ්‍යන්තර පරිසරයේ ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගැනීම අරමුණු කරගත් අනුවර්තන ප්‍රතික්‍රියා සපයයි. මෙම අදියරේදී, බලශක්ති සම්පත්වල අධික වියදමක් සහිතව, ශරීරයේ අනුවර්තනය වීමේ හැකියාවන්ගේ අවකලනය තවමත් දුර්වල ලෙස ප්රකාශිත වන අතර, කාර්ය සාධනය ප්රමාණවත් තරම් ඉහළ මට්ටමක පවතී. අසාමාන්‍ය දේශගුණයක රැඳී සිටීමෙන් දින 25-30 (හෝ ඊට වැඩි) පසු, තුන්වන අදියර ආරම්භ වේ - සමීකරණය, “ආර්ථිකකරණය” හෝ සාමාන්‍යකරණය. ආශ්වාස කරන වාතය ඔක්සිජන් භාවිතා කිරීමේ ඉහළ සංගුණකයකදී ගෑස් හුවමාරු මට්ටම සමතලා කරනු ලැබේ, හෘද ප්‍රතිදානය ඉහළ ආඝාත පරිමාවකින් වැඩි වන අතර ක්‍රියාකාරී පද්ධතිවල සංචිත හැකියාවන් වැඩි වේ. හුරුපුරුදු වීමේ මට්ටම ප්‍රමාණවත් ලෙස ස්ථායීව නොපවතින නමුත් ශරීරයේ නිශ්චිත නොවන ප්‍රතිරෝධය, විඳදරාගැනීම සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වේ. මෙම අවස්ථාවේදී පුද්ගලයෙකු නැවත ඔහුගේ පෙර, වඩාත් හුරුපුරුදු දේශගුණික තත්ත්වයන් වෙත නැවත පැමිණෙන්නේ නම්, නැවත අනුවර්තනය වීම සාපේක්ෂව ඉක්මනින් සිදු වේ, එය අනුවර්තනය වීමේ එකම අවධීන් අනුව දළ වශයෙන් වර්ධනය වේ. ජීවියා එයට අලුත් දේශගුණික තත්ත්වයන් තුළ පවතී නම්, වසර ගණනාවක් සහ පරම්පරා ගණනාවක් තිස්සේ පිහිටුවා ඇති ස්ථාවර හෝ සම්පූර්ණ, හුරුපුරුදු වීමේ කාල පරිච්ඡේදයක් ක්රමයෙන් ආරම්භ වේ.

දෙවන අදියරේදී, භෞතික විද්‍යාත්මක පමණක් නොව, ව්‍යාධි භෞතික විද්‍යාත්මක ප්‍රතික්‍රියාශීලීත්වය ද ප්‍රකාශ කළ හැකිය. ළමා වියේ සහ මහලු වියේ ප්‍රමාණවත් පරිදි අනුවර්තනය වීමේ හැකියාවක් නොමැතිකම මෙන්ම විවිධ රෝග මගින් ශරීරයේ අනුවර්තන බලවේග දුර්වල වීම හෝ බාහිර දේශගුණික සාධක ඒවායේ තීව්‍රතාවයේ අධික, ආන්තික, අනුවර්තන හැකියාවන් ඉක්මවා යන අවස්ථාවන්හිදී පැන නැගිය හැකිය. ශරීරයේ. ව්‍යාධිජනක ප්‍රතික්‍රියාකාරිත්වය ආතති සහගත තත්වයක් වැනි තියුනු ලෙස සිදු විය හැක, නැතහොත් ක්‍රමානුකූලව වර්ධනය විය හැක, maladaptive meteoneurosis වැනි (Climatopathology බලන්න).

ව්යාධිජනක ප්රතික්රියාකාරිත්වයේ ප්රකාශනයේ දී, සාමාන්ය ජීවන රටාව කඩාකප්පල් කිරීම, නිෂේධාත්මක හැඟීම්, සනීපාරක්ෂක හා සනීපාරක්ෂක තත්ත්වයන් පිරිහීම, පෝෂණ ආබාධ, අධික වැඩ කිරීම වැනි උග්ර සාධක ඉතා වැදගත් වේ. ඇතැම් රෝග ඉදිරියේ නව, වඩාත් දුෂ්කර දේශගුණික තත්ත්වයන් වෙත ගමන් කිරීම පිළිවෙළින් විවිධ ආබාධ සමඟ ඇති විය හැක nosological ආකාරරෝග. ව්යාධිජනක ප්රතික්රියාශීලීත්වය සමඟ, අනුවර්තනය වීමේ දෙවන හා තෙවන අදියර දුර්වල ලෙස ප්රකාශිත වන අතර කාලය තුළ සැලකිය යුතු ලෙස දිගු වේ.

ජනවිකාස අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ සීතල දේශගුණික කලාපවල භූගෝලීය ප්‍රදේශවල හිතකර ජීවන, වැඩ සහ විවේක තත්වයන් නිර්මාණය කිරීම සඳහා විද්‍යාත්මකව පදනම් වූ සමාජ හා සනීපාරක්ෂක පියවර මාලාවක් හුරුපුරුදු වීමේ ක්‍රියාවලියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන බවයි.

52° N ට උතුරින් පිහිටි ප්‍රදේශ සඳහා. sh., ගිනිකොන හෝ නිරිතදිග දිශානතියක් සහිත නේවාසික පරිශ්‍ර ඉදිකිරීමට යෝජිතය (නැගෙනහිර සහ බටහිරට අවසර ඇත - ජනාකීර්ණ ප්‍රදේශ වල පිරිසැලසුම බලන්න). පරිශ්රයේ ක්ෂුද්ර ක්ලමීටය නියාමනය කරන විට, වායු උෂ්ණත්වය සම්මතයක් ලෙස යෝජනා කරනු ලැබේ: ශීත ඍතුවේ දී 22 °, ගිම්හානයේදී 19 °; පාරජම්බුල සාගින්න සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා, එරිතිමා ලාම්පු සමඟ අතිරේකව ප්රතිදීප්ත ආලෝකය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

උතුරේ ජනගහනයේ ආහාරය මධ්යම කලාපයේ වැසියන්ගේ ආහාරයට වඩා කැලරි අන්තර්ගතයෙන් 10-15% වැඩි විය යුතු අතර වැඩි ප්රෝටීන් සහ මේද අඩංගු විය යුතුය. එය ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය වැඩි අවශ්යතාවයඋතුරු දේශගුණයේ විටමින් වල. ශීත ඍතුවේ එළිමහනේ වැඩ කිරීම සඳහා කම්කරුවන්ගේ සමස්තයන්හි හයිපෝතර්මියාව වැළැක්වීම සඳහා තාපය හා සුළං ආරක්ෂිත ගුණාංග තිබිය යුතුය (ශරීරය සිසිල් කිරීම බලන්න).

උතුරේ සෞඛ්‍ය සේවා සංවිධානය කිරීමේදී, උතුරට යවන පුද්ගලයින්ගේ තේරීම් ක්‍රමය (සෞඛ්‍ය තත්ත්වය මත පදනම්ව) වැඩිදියුණු කිරීම, පැමිණෙන පුද්ගලයින්ගේ හුරුපුරුදු ක්‍රියාවලිය පහසු කිරීම සහ වේගවත් කිරීම සඳහා සේවා කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම සඳහා විශේෂ ක්‍රියාමාර්ග කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. බෙහෙත් ශාලාවක් මත ජනගහනය සඳහා වෛද්ය ප්රතිකාර. සනාල සහ වෙනත් රෝග වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා (ශ්වසන හා ආහාර ජීර්ණ පද්ධති, මනෝ චිත්තවේගීය ක්ෂේත්‍රයේ ආබාධ ආදිය) හුරුපුරුදු වීමේ කාලය දිගු වන අතර විවිධ සංකූලතා සමඟ සම්බන්ධ වන අතර එම නිසා කාර්ය සාධනයේ තියුණු අඩුවීමක් ද ඇත. ඒ අතරම, ටයිගා සහ ටුන්ඩ්‍රා කලාපයේ දේශගුණික තත්ත්වයන්ගේ සමස්ත සංකීර්ණය එය විනෝදාස්වාදය, සංචාරක ව්‍යාපාරය සහ ශරීරය දැඩි කිරීම සඳහා භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ධ්‍රැවීය සහ නිවර්තන කලාප අතර පිහිටා ඇති භූගෝලීය අක්ෂාංශ වල සෞම්‍ය දේශගුණයට හුරුවීම මිනිසුන්ට විශාල දුෂ්කරතා ඇති නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම විශාල කලාපයේ චලනය සෑම අංශක දහයකටම අක්ෂාංශ දිශාවට ප්රදේශයේ තාප සහ පාරජම්බුල තත්ත්වයන්ට අනුවර්තනය වීම අවශ්ය වේ. කල්පවත්නා දිශාවකට ගමන් කිරීම සුපුරුදු දෛනික චර්යාවට බාධා කරයි.

මධ්‍යම කලාපයට පැමිණෙන උතුරු වැසියන් ගිම්හානයේදී අධික උනුසුම් වීමක් අත්විඳින අතර ශීත ඍතුවේ දී දකුණේ වැසියන් හයිපෝතර්මියාව අත්විඳිති. ඒ අතරම, සෞම්‍ය දේශගුණික කලාපය තුළ, බොහෝ අය උතුරේ කටුක දේශගුණික තත්ත්වයන්ගෙන් සහ දකුණේ දැඩි උණුසුමෙන් තාවකාලික හෝ ස්ථිර සහනයක් සොයා ගනී.

උපනිවර්තන සහ නිවර්තන වියළි හා තෙතමනය සහිත කලාපවල (46 ° N අක්ෂාංශ සහ ඊට පහළින්) උණුසුම් දේශගුණයට හුරුවීම කාන්තාර කලාපයේ අධික උනුසුම් වීම, අතිරික්ත පාරජම්බුල කිරණ සංසිද්ධි සමඟ සම්බන්ධ වේ - ඇන්හයිඩ්‍රේමියා හෝ කාන්තාර රෝග සංසිද්ධි (බලන්න. ශරීරයේ අධික උනුසුම් වීම, තාප ආඝාතය) .

උණුසුම් දේශගුණයකට හුරුවීමේ ක්‍රියාවලිය පර්යන්ත රුධිර වාහිනී ප්‍රසාරණය වීම මෙන්ම වාෂ්පීකරණය හරහා තාප සංක්‍රමණය වැඩි වීමේ ප්‍රතික්‍රියා සමඟ සිදු වේ. ඒ සමගම, තාප උත්පාදනය තරමක් අඩු වේ.

මිනිසුන්ට උපනිවර්තන දේශගුණයේ බලපෑම තීරණය කරන වැදගත්ම සාධක වන්නේ: ඉහළ වායු උෂ්ණත්වය, ශරීර උෂ්ණත්වයට ආසන්නව සහ සමහර විට එය ඉක්මවා යාම; සෘජු සහ පරාවර්තක සූර්ය විකිරණවල ඉහළ තීව්රතාව; වියළි උපනිවර්තන කලාපවල - වායු උෂ්ණත්වයේ තියුනු උච්චාවචනයන්, දිවා කාලයේ 20-25 ° සහ සමය තුළ 50 ° දක්වා; තෙතමනය සහිත උපනිවර්තන කලාපවල - වායුගෝලීය වාතයේ ඉහළ සාපේක්ෂ ආර්ද්රතාවය.

පිටත වායු උෂ්ණත්වය සම මතුපිට උෂ්ණත්වයට වඩා අඩු වන විට, වාතය, සම මතුපිටට සම්බන්ධ වීම, රත් වන අතර ඒ සමඟම එහි තෙතමනය ධාරිතාව වැඩි වේ. ඊනියා සංතෘප්තියේ භෞතික විද්‍යාත්මක ඌනතාවය, එම නිසා සම ආවරණය වන දහඩිය වාෂ්පීකරණය පහසු කර වේගවත් කරයි. ශරීරයේ මතුපිට උණුසුම් හා තෙතමනය සහිත වාතය ගලා යන්නේ නම් මෙය සිදු නොවේ. එවිට තෙතමනය වාෂ්පීකරණය හරහා ශරීරයට තාපය බාහිර පරිසරයට මාරු කිරීම සඳහා භෞතික වශයෙන් හැකි අවසාන මාර්ගය සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ අවහිර වී ඇත.

ඉහත සාධකවල බලපෑමේ ප්රතිවිපාකය වන්නේ තාප හුවමාරුවෙහි දුෂ්කරතාවය හෝ උනුසුම් වීමට ආසන්න තත්වයකි. උනුසුම් වීමේ තර්ජනයට ලක්වන තත්වයක් තුළ කායික ප්රතික්රියා වල සුපුරුදු සංකීර්ණය පහත දක්වා පහත වැටේ: මාංශ පේශි තානයෙහි තියුණු අඩුවීමක්; අභ්යන්තර අවයව හා පෘෂ්ඨීය පටක අතර රුධිරය නැවත බෙදා හැරීම, දෙවැන්න සඳහා පක්ෂව, දහඩිය වැඩි වීම (දිනකට ලීටර් 5-11 දක්වා); ඩයුරිසිස් අඩු වීම; රුධිරය ඝන වීම සහ හයිපොක්ලෝරෙමියාව; ආහාර දිරවීමේ උපකරණයේ ස්රාවය සහ ඉවත් කිරීමේ කාර්යයන් වලක්වාලීම; ඇල්ටෙයෝලර් අවකාශයේ වාතාශ්රය අඩු වීමත් සමඟ හුස්ම ගැනීම වැඩි වීම; හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම සහ හෘද ප්රතිදානය වැඩි වීම; නින්ද ආබාධ. ඉහත වෙනස්කම්වල ප්රතිඵලය වන්නේ යහපැවැත්මේ තියුනු ලෙස පිරිහීම සහ ශාරීරික හා මානසික ක්රියාකාරිත්වය අඩු වීමයි.

වියළි හා තෙතමනය සහිත උපනිවර්තන කලාපවල හුරුවීමේ ක්‍රියාවලිය සමන්විත වන්නේ මානව ක්‍රියාකාරීත්වයට අඩු අහිතකර සමහර තාපගති ප්‍රතික්‍රියා ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමෙනි. මේ අනුව, මාංශ පේශි තානය සැලකිය යුතු ලෙස දුර්වල වීම ක්රියාකාරිත්වයේ සාමාන්ය අඩුවීමක් මගින් ප්රතිස්ථාපනය වේ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය, බාසල් පරිවෘත්තීය මට්ටම 10-20% කින් අඩුවීමට තුඩු දෙයි; ඝණ වීම හේතුවෙන් රුධිර සංසරණයෙහි ඇති දුෂ්කරතාවය හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වීම සහ වාසෝඩිලේෂන් මගින් වන්දි ලබා දෙන අතර එය රුධිර පීඩනය පහත වැටීමට හේතු වේ (15-25 mm Hg කින්); අඩු ක්‍රියාකාරී උත්තේජනය කිරීමෙන් දහඩිය දැමීමේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි වේ දහඩිය ග්රන්ථිසහ දහඩිය රසායනික සංයුතියේ වෙනස්වීම්, මේද අම්ල සමඟ එය පොහොසත් කිරීම, මතුපිට ආතතිය අඩු කිරීමට සහ තෙතමනය අඛණ්ඩ චිත්රපටයක් බවට තනි ජල බිඳිති ඒකාබද්ධ කිරීමට උපකාරී වේ.

උණුසුම්, වියළි දේශගුණයක් ශරීරයේ ජල ලුණු පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීම අපහසු කරයි, නමුත් සමෙන් වාෂ්ප වීම හරහා තාප හුවමාරුව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. තරල පරිභෝජනය වැඩි වන අතර එය නිර්මාණය කරයි වැඩි බරක්හෘද වාහිනී පද්ධතිය මත.

උණුසුම්, තෙතමනය සහිත දේශගුණයක් තුළ, දහඩිය වාෂ්පීකරණය අපහසු වේ; මෙම තත්වයන් යටතේ, තාප හුවමාරුව ප්රධාන වශයෙන් සිදු වන්නේ පර්යන්ත භාජනවල සැලකිය යුතු ප්රසාරණයක් සමඟ තාප විකිරණයෙනි.

උණුසුම් දේශගුණයක් තුළ හුරුපුරුදු වීමත් සමඟ, ස්නායු අන්තරාසර්ග නියාමනයේ අපගමනය, තාප නියාමක ක්‍රියාවලීන් වඩාත් ස්ථායී වන අතර තාප නිරාවරණයේ තීව්‍රතාවයට අනුරූප වේ. ඉහළ උෂ්ණත්ව ඉවසීම බාහිර පරිසරයදී සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාවතරමක් ඉහළ යයි. පරිවෘත්තීය සාමාන්‍ය මට්ටමින් ස්ථාපිත කර ඇති අතර අනෙකුත් භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකම් සඳහාද එය අදාළ වේ. රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යයෙන් සාමාන්‍ය අගයට වඩා අඩු අගයකින් සකසා ඇත. සමේ ස්ට්රැටම් කෝනියම් ඝන වීම, සැලකිය යුතු වර්ණක (සම් පදම් කිරීම) පෙනේ, පාරජම්බුල කිරණවල අධික බලපෑම දුර්වල කරයි.

විශේෂයෙන් උණුසුම් දින හෝ පැය වලදී, පරිවෘත්තීය තරමක් අඩු වේ, ඇටෝනි පෙනී යයි, සහ ආහාර දිරවීමේ කාර්යය අඩු වේ. වාතයේ උෂ්ණත්වය පහත වැටෙන විට, මෙම සියලු අපගමනය ඉක්මනින් සමතලා වන අතර එය සහතික කරයි සාපේක්ෂ ස්ථාවරත්වයඅභ්යන්තර පරිසරය සහ සාමාන්ය කාර්ය සාධනය. හුරුපුරුදු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ජල සමතුලිතතාවය නියාමනය වැඩි දියුණු වේ, පිපාසය අඩු වේ, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ශරීර උෂ්ණත්වය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය මුලින් තරම් වැඩි නොවේ (පානීය තන්ත්‍රය බලන්න).

දැනටමත් තාපයට හුරු වූ පළමු සති 3-4 තුළ, වැඩ අතරතුර ස්පන්දනය විනාඩියකට බීට් 20-30 කින් සහ ශරීර උෂ්ණත්වය 0.5-1 ° කින් අඩු වේ. කෙසේ වෙතත්, ස්ථාවර හුරුවීම සඳහා, තවත් දිගු කාලය, වසර වලින් ගණනය කර ඇත.

උපනිවර්තන සහ නිවර්තන කලාපවල ජීවත් වීම සඳහා වෛද්ය ප්රතිවිරෝධතා ඇතුළත් වේ: හෘද වාහිනී අසමත් වීම, ගැස්ට්රයිටිස්, කොලිටස්, පෙප්ටික් වණ, අධි තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය, අධිවෘක්ක ඌණතාවය, ආදිය. වකුගඩු ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් සඳහා වියළි, ​​උණුසුම් දේශගුණයක් ප්‍රතිකාරයක් විය හැක, මන්ද දහඩිය යම් ප්‍රමාණයකට වැඩි වීම වකුගඩු උපකරණ මත බර අඩු කරයි.

වියළි උපනිවර්තන කලාපවල, හිරු ආරක්ෂණ උපාංග (අන්ධ, ෂටර්, ඇබ, ආදිය), වාස්තුවිද්‍යාත්මක සහ සැලසුම් පියවර (ප්‍රධාන වශයෙන් ගොඩනැගිලිවල අක්ෂාංශ දිශානතිය, භූමි අලංකරණය සහ ප්‍රදේශ ජලය දැමීම) වඩාත් වැදගත් සනීපාරක්ෂක වැදගත්කම ලබා ගනී. වැඩ කිරීම, පෝෂණය සහ විවේකය වෙනස් කිරීමෙන් ධනාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි අතර, වැඩ ආරම්භය කල් දැමීමේදී උණුසුම්ම දහවල් කාලයේ විශාල (පැය 4-6) විවේකයක් සහිත වැඩ කරන කාලය කොටස් දෙකකට බෙදීමෙන් සමන්විත වේ. පෙර උදෑසන, ප්‍රධාන ප්‍රමාණය ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැයවලදී. උපනිවර්තන කලාපයේ දේශගුණික තත්ත්වයන් සඳහා භාවිතා වේ සනීපාරක්ෂක ප්රතිකාරවිවිධ රෝග.

කඳුකර දේශගුණික තත්ත්වයන්ට හුරුවීම උස් භූමිවල විශේෂිත ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ වේ. IN වෛද්යමය වශයෙන්ඔවුන් පහත් කඳු (මුහුදු මට්ටමේ සිට මීටර් 500-1000), මැද - උපල්පයින් (මුහුදු මට්ටමේ සිට මීටර් 1000-1500) සහ ඇල්පයින් (මුහුදු මට්ටමේ සිට මීටර් 1500-2000) කලාප, උස් කඳු (මීටර් 2000 ට වැඩි) දේශගුණය අතර වෙනස හඳුනා ගනී. මුහුදු මට්ටම). ආසියාවේ සහ දකුණු ඇමරිකාවේ සමහර ස්ථානවල මිනිසුන් මීටර් 5000 ක් දක්වා උන්නතාංශවල ස්ථිරව ජීවත් වෙති.

මිනිස් සිරුරේ විවිධ නියාමන පද්ධති මත ක්‍රියා කරන කඳුකර දේශගුණයේ ප්‍රධාන සාධකය වන්නේ අඩු වායුගෝලීය පීඩනය සහ ඔක්සිජන් වල අඩු අර්ධ පීඩනයයි. ප්‍රදේශයේ උන්නතාංශය වැඩි වන විට, අනෙකුත් දේශගුණික සාධක ද ​​තියුනු ලෙස වෙනස් වේ: සූර්යයාගේ පාරජම්බුල කිරණවල තීව්‍රතාවය වැඩි වේ, වායු අයනීකරණය (බලන්න) සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ, උෂ්ණත්වය අඩු වේ, නිරපේක්ෂ හා සාපේක්ෂ ආර්ද්‍රතාවය අඩු වේ, විද්‍යුත් විභව අනුක්‍රමය වෙනස් වේ, සහ වාතයේ විද්යුත් සන්නායකතාවය වැඩි වේ. මුහුදු මට්ටමේ සිට ඉහළ ප්රදේශයක්, ඉහත සංකීර්ණයේ බලපෑම වඩාත් තීව්ර වන අතර හුරුපුරුදු ක්රියාවලිය වඩාත් අපහසු වේ.

විවිධ දේශගුණික-භූගෝලීය කලාපවල, එකම උන්නතාංශවල පවා කඳුකර දේශගුණයේ භෞතික හා රසායනික සාධකවල සංයෝජනය වෙනස් වේ, එබැවින්, ලබාගත් දත්ත සංසන්දනය කිරීමේදී දැකිය හැකි හුරුපුරුදු කිරීමේ ප්‍රතික්‍රියාවේ ස්වභාවයේ යම් වෙනස්කම් දක්නට ලැබේ. මධ්යම ආසියාවේ කොකේසස් සහ කඳුකරයේ තත්වයන් තුළ.

මධ්යම සහ ඉහළ උන්නතාංශ තත්වයන් තුළ හුරුපුරුදු වීමේ ස්වභාවය සහ කාලසීමාව කඳු-දේශගුණික සාධක සංකීර්ණයක් මත පමණක් නොව, මිනිස් සිරුරේ විවිධ නියාමන පද්ධතිවල ආරම්භක ක්රියාකාරී තත්ත්වය සහ සංචිත හැකියාවන් සහ එහි ප්රතික්රියාශීලීත්වය මත රඳා පවතී. උස් කඳුකර ප්‍රදේශවල ස්වදේශිකයන් සඳහා, සිරස් දිශාවට චලනය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ, බාහිර ශ්වසන ඉන්ද්‍රියවල සහ රක්තපාතයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට එතරම් බලපෑමක් නොකරයි නම්, තැනිතලා වැසියන් සඳහා, කඳුකරයට ගමන් කිරීම සැලකිය යුතු ලෙස උච්චාරණය කරන ලද මාරුවීම් සමඟ සිදු වේ. මෙම පද්ධතිවල කොටස. ඊටත් වඩා ඉහළ සංවේදීතාවමිනිසුන් තුළ කඳුකර දේශගුණයට ක්රියාකාරී ආබාධශරීරයේ විවිධ නියාමන පද්ධති වලින්. එවැනි පුද්ගලයින් තුළ, හුරුපුරුදු කිරීමේ ප්‍රතික්‍රියාවක පළමු සලකුණු සාපේක්ෂව අඩු උන්නතාංශවල (මුහුදු මට්ටමේ සිට මීටර් 500-600) නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ, හුරුවීම දිගු කාලයක් පවතින අතර, අනුවර්තන ධාරිතාවයේ ඉහළ සීමාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.

ඉහළ උන්නතාංශ තත්වයන් තුළ හැඩගැසීමේ පළමු අදියරෙහි කාලසීමාව වෙනස් විය හැකිය (දින කිහිපයක් සිට මාස 1 දක්වා) සහ ප්රදේශයේ උන්නතාංශය සහ ශරීරයේ ක්රියාකාරී තත්ත්වය මත රඳා පවතී. රුධිරය තාර්කිකව නැවත බෙදා හැරීම වැනි භෞතික විද්‍යාත්මක යාන්ත්‍රණ මගින් සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි; රුධිරයේ ඔක්සිජන් ධාරිතාව වැඩි කිරීමට උපකාර වන hemoconcentration; glutathione, catalase, carbonic anhydrase වැනි එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වීම; ඔක්සිජන් සඳහා හිමොග්ලොබින් සම්බන්ධය වැඩි වීම සහ ඔක්සිහෙමොග්ලොබින් විඝටන වක්‍රය ඉහළ කොටසේ වමට සහ වක්‍රයේ පහළ කොටසේ දකුණට මාරු වීම. එම අදියරේදීම, ඇටමිදුළුවල රක්තපාත ක්‍රියාකාරිත්වයට උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කරන hematopoietins (බලන්න) සෑදීමත් සමඟ රතු රුධිර සෛල යම් ප්‍රමාණයක් ක්ෂය විය හැක. සාමාන්යයෙන් පිළිගත් මතයට අනුව, කඳුකරයේ පෙනහළු වල අධි වාතාශ්රය ඇති වන්නේ හයිපොක්සිමියා (හයිපොක්සියා බලන්න), ආශ්වාස කරන වාතය තුළ ඔක්සිජන් අඩු අර්ධ පීඩනයේ බලපෑම යටතේ වර්ධනය වේ. කෙසේ වෙතත්, රුධිර ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන ඉහළ උන්නතාංශවලදී මෙය සත්‍ය නම්, මධ්‍යස්ථ උන්නතාංශවල (ලීටර් 1200-1500) මෙම යැපීම බැහැර කරනු ලැබේ, මන්ද ධමනි රුධිරයේ ඔක්සිජන් ප්‍රතිශතය එවැනි උන්නතාංශවල අඩු නොවන බැවිනි. මෑත අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ අධි වාතාශ්රය ඇති ප්රධානතම හේතුව වන්නේ ප්රතික්රියාශීලීත්වය වැඩි වීමයි ශ්වසන මධ්යස්ථානයකඳුකර දේශගුණික සාධකවල බලපෑම යටතේ සිදුවන කාබන් ඩයොක්සයිඩ් වෙත. යම් සීමාවන් තුළ එය සංරක්ෂණයට දායක වන බැවින් කඳුකර දේශගුණයට හුරු වීමේ ක්‍රියාවලීන්හි විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරන්නේ මෙම යාන්ත්‍රණයයි. alveolar වාතයසහ සාමාන්ය ඔක්සිජන් අන්තර්ගතයේ ධමනි රුධිරය.

හුරුපුරුදු වීමේ දෙවන අදියරේදී, හීමොග්ලොබින් සහ රතු රුධිර සෛල ප්රමාණය වැඩි වන අතර, බාසල් පරිවෘත්තීය මට්ටම අඩු වන අතර ඔක්සිකාරක එන්සයිම වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වේ. කඳුකර දේශගුණයේ ඇතැම් රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී මෙම හුරුපුරුදු මාරුවීම් විශේෂ වැදගත්කමක් ලබා ගනී.

තෙවන අදියරේදී, භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකම් ස්ථිර කඳුකරයේ පදිංචිකරුවන්ට සාමාන්‍ය මට්ටමක ස්ථාවර වන අතර හෘද ස්පන්දන වේගය සුළු වශයෙන් අඩුවීම, රුධිර ප්‍රවාහයේ මන්දගාමිත්වය, බාසල් පරිවෘත්තීය මට්ටම අඩුවීම සහ වඩාත් ලාභදායී භාවිතයකින් ප්‍රකාශ වේ. බලශක්ති සම්පත් වලින්.

මේ අනුව, හුරුපුරුදු වීමේ හැකියාව පෘථිවියේ ඕනෑම දේශගුණික කලාපයක තාවකාලිකව හෝ ස්ථිරව ජීවත් වීමට ඉඩ සලසයි. ශරීරයේ සාමාන්‍ය ප්‍රතික්‍රියාශීලීත්වය සමඟ අනුවර්තනය වීමේ සාමාන්‍ය සහ විශේෂිත ප්‍රතික්‍රියා චිකිත්සක සහ වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා භාවිතා වේ. ව්යාධිජනක ප්රතික්රියාශීලී අවස්ථාවන්හිදී සුව කිරීමේ බලපෑමක්‍රමානුකූලව හුරුවීම හෝ මෘදු දේශගුණයක් සහිත ස්ථානවලට රෝගීන් ගෙනයාම මගින් සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ. දැඩි, ආන්තික දේශගුණික සාධකවලට නිරාවරණය වීම ශරීරය පුහුණු කිරීමේ සහ දැඩි කිරීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස භාවිතා කරයි.

හුරුපුරුදු කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා සනීපාරක්ෂක පියවර. අලුතින් පැමිණෙන ජනගහනය සඳහා හුරුපුරුදු කිරීමේ ක්රියාවලියට පහසුකම් සැලසීමේ වැදගත්ම කාර්යභාරය සුදුසු පියවරයන්ට අයත් වේ. දැනටමත් සැලසුම් කිරීම තුළම ජනාවාසවිවිධ ප්රදේශ වල දේශගුණික ලක්ෂණ සම්පූර්ණයෙන්ම සැලකිල්ලට ගත යුතුය. දකුණු ප්‍රදේශ සඳහා, ගමේ වාතාශ්‍රය, භූමි අලංකරණය සහ ජල සැපයුම උතුරේ - ප්‍රධාන වශයෙන් සුළං ආරක්ෂාව;

දකුණේ වාසස්ථාන තැනීමේදී, පහත සඳහන් කරුණු පළමුව සැලකිල්ලට ගත යුතුය: දිශානතිය - බටහිර සහ නිරිතදිග දිශානතිය හැර, වාතාශ්රය හරහා අනිවාර්යය, විවෘත ගැලරි සැකසීම, භූමි අලංකරණය, ආලෝක විවරයන් අඩු කිරීම, තාප ධාරිතාව වැඩි කිරීම බිත්ති ද්රව්ය. ඈත උතුරේ, ප්රථම ස්ථානය සුළං විරෝධී පියවරයන් සඳහා ලබා දී ඇත: පවතින සුළං දිශාවට අවසන් පැත්ත සහිත ගොඩනැගිලි පිහිටීම, සුළං පැත්තේ උපයෝගිතා කාමර ස්ථානගත කිරීම සහ leeward පැත්තේ නේවාසික පරිශ්රයන්. නිරීක්ෂණ පෙන්වා දී ඇති පරිදි, දකුණේ නිවසක ප්රශස්ත උෂ්ණත්වය මධ්යම අක්ෂාංශ වලට වඩා තරමක් වැඩි වන අතර 3-4 ° ට වඩා වැඩි සිරස් වෙනස්කම් සහිතව 21-23 ° ට අනුරූප වේ. දකුණේ, වායු සමීකරණ ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පිටත වායු උෂ්ණත්වය 30° හෝ ඊට වැඩි වූ විට, සිසිලනය වැළැක්වීම සඳහා කාමරයේ උෂ්ණත්වය 24° ට නොඅඩු මට්ටමක පවත්වා ගත යුතුය. අප්රසන්න සංවේදනයමිරිස්.

උතුරේ ජනගහනයේ, විශේෂයෙන් දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීමේ වැදගත් කාර්යභාරයක් පාරජම්බුල සංරචකයකින් පොහොසත් කෘතිම ආලෝකකරණ ප්‍රභවයන්ට අයත් වේ. ඊනියා එරිතිමා ප්රායෝගිකව පරීක්ෂා කිරීම ප්රතිදීප්ත පහන්, සාම්ප්රදායික ආලෝකකරණයේ ජාලයට ඇතුළත් කර ඇති අතර, පාරජම්බුල ඌනතාවයට වන්දි ගෙවීම සඳහා ඔවුන්ගේ භාවිතයේ වැඩි ඵලදායීතාවයක් පෙන්නුම් කරයි.

දකුණේ ජනතාවගේ අත්දැකීම් ලබා දෙයි විවිධ විසඳුම්ඇඳුම් පිළිබඳ ප්රශ්නය. වියළි, ​​උණුසුම් දේශගුණයක් තුළ, තෙතමනය සහිත උපනිවර්තන කලාපවල කපු සිවුරු බහුලව දක්නට ලැබේ, සැහැල්ලු රෙදිවලින් (ඉන්දියාවේ, මස්ලින් වැනි) ලිහිල් ඇඳුම් බහුලව දක්නට ලැබේ. දකුණට ඇඳුම් සඳහා ප්රධාන අවශ්යතා - ඇඳුම් යට වායු ස්ථර වාතාශ්රය කිරීමේ හැකියාව සහ අධික ලෙස හුදකලා වීමෙන් ආරක්ෂා වීම - බොහෝ විට ඒකාබද්ධ කිරීමට අපහසු වේ. විශේෂ අවධානයදකුණේ, හිස් ආවරණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. උතුරේ, ඇඳුම් අවශ්‍යතා තුනක් සපුරාලිය යුතුය: ප්‍රමාණවත් තරම් උණුසුම් සහ අවම බරක් සහ උපරිම නම්‍යශීලී බවක් සහිත සුළං ආරක්ෂිත විය යුතුය. මුවන් ලොම් මෙම අවශ්‍යතා වඩාත් හොඳින් සපුරාලයි. පිටතින් මස් හා ඇතුළත හිසකෙස් පැළඳ සිටින ලොම් වඩා හොඳ සුළං ආරක්ෂිත ගුණ ඇත. අත්හදා බැලීම්වලින් පෙන්නුම් කර ඇති පරිදි, නිත්‍ය ඇඳුම් කට්ටලයක් සෑහීමකට පත්වන්නේ සුළං බලය 5 m/sec නොඉක්මවන විට පමණි. අධික වායු වේගයකදී, ඇඳුම්වල සුළං හා තාප ආරක්ෂිත ගුණාංග වැඩිදියුණු කිරීම, කප්පාදුවේ සුදුසු වෙනස්කම් සහ සුළං ආරක්ෂිත, ජල-විකර්ෂක, impregnated ආලේපනයක් භාවිතා කිරීමෙන් ලබා ගත හැකිය. විශේෂ සංයුතියතාප පරිවාරකයේ යටින් ඇති තට්ටුවක් සමග එය quilting තොරව රෙදි.

ජල සැපයුම දකුණේ දේශගුණයේ පමණක් නොව, ඈත උතුරේ ද අතිශයින්ම වැදගත් කාර්යයකි. හිම හෝ අයිස් බවට හැරවීම පානීය ජලයඉන්ධන විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ. පවතින ජල මූලාශ්‍ර ඉහළ ලවණතාවයකින් සංලක්ෂිත දකුණේ කාන්තාර සහ අර්ධ කාන්තාර ප්‍රදේශ සඳහා, විවිධ ක්රමලවණ ඉවත් කිරීම (ආසවීම). IN මෑත වසරඅයන හුවමාරු දුම්මල භාවිතයෙන් ජලය ලුණු දැමීමේ ක්‍රමයක් යෝජනා කරන ලද අතර එය ප්‍රායෝගිකව විශාල වටිනාකමක් පෙන්නුම් කර ඇත. දේශගුණික තත්ත්වයන් සම්බන්ධයෙන් පෝෂණය සහ පානීය තන්ත්‍රය තාර්කික කිරීම හුරුපුරුදු කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. පළමුවෙන්ම, ප්රමාණාත්මක සහ සැලකිල්ලට ගත යුතුය උසස් තත්ත්වයේ සංයුතියආහාර, දිවා කාලයේ ආහාර බෙදා හැරීම, විටමින් අවශ්ය වේ.

හුරුපුරුදු වීමේදී ශරීරයේ විටමින් පරිභෝජනය තියුනු ලෙස වැඩි කරන සීතල දේශගුණයක් තුළ, වැඩිහිටියන්ට සහ දරුවන්ට ලබා දීම අවශ්‍ය වේ. නැවුම් එළවළුසහ මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන (ආක්ටික් ප්‍රදේශයේ කෘත්‍රිම උණුසුම සහ ආලෝකය සහිත රින්ඩර් පාලනය, ගව අභිජනනය සහ හරිතාගාර ගොවිතැන පුළුල් ලෙස සංවර්ධනය කිරීම). දේශීය එළවළු, කිරි, මස්, බිත්තර ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් ලබා ගැනීමට පෙර, ඈත උතුරේ ආහාර වේලට ශක්තිමත් ආහාර හඳුන්වා දීම අවශ්ය වේ. ආහාර නිෂ්පාදන: B1 විටමින් වලින් පොහොසත් පිටි, විටමින් C වලින් පොහොසත් සීනි, විටමින් A වලින් පොහොසත් මේද. මත්ස්‍ය වගාව පුළුල් ලෙස සංවර්ධනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. බෙරි ඇතුළු වල් වර්ධනය වන විටමින් භාවිතා කිරීම ද ඉතා වැදගත් වේ.

මත්පැන් අනිසි භාවිතයට එරෙහි සටන කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, උතුරේ බොහෝ විට විශේෂයෙන් දරුණු සීතල තුවාල සහ මනෝවිද්යාව සඳහා හේතුව වේ.

උණුසුම් දේශගුණයක් තුළ, හුරුපුරුදු කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන වඩාත් වැදගත් සනීපාරක්ෂක පියවර වන්නේ ජලය සහ සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ් පාඩු (දහඩිය වැඩි වීම නිසා) සඳහා හැකි උපරිම වන්දියයි. පිපාසය සංසිඳුවන බීම ලෙස, සාමාන්යකරණය කිරීම ජල සමතුලිතතාවය, ලුණු දැමූ කාබනීකෘත ජලය, ආම්ලික තේ, කෝක් තේ ( හරිත තේ), චෙරි කසාය, විටමින් බීම.

හුරුපුරුදු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී සුදුසු වැඩ, ජීවිතය සහ විවේකය සමඟ අනුකූල වීම ඉතා වැදගත් වේ. පාලන තන්ත්‍රය නිරීක්ෂණය කිරීමේදී විශාල කාර්යභාරයක් අයත් වන්නේ පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ තනි මිනුම් වලට පමණක් නොව, කණ්ඩායමේ ජීවන රටාව ප්‍රමිතිකරණයට සහ නියාමනය කිරීමට ඊටත් වඩා විශාල ප්‍රමාණයකට - එකවර වැඩ ආරම්භ කිරීම සහ අවසන් කිරීම, නින්දේ වේලාවේදී නිශ්ශබ්දතාවය පවත්වා ගැනීම, ජනේල අඳුරු කිරීම, "දවස" ට අනුරූප වන පැය වලදී ආලෝකය (අභ්යන්තර සහ බාහිර) වැඩි කිරීම.

ඈත උතුරේ තත්වයන් තුළ, මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ සහ ඇඩිනමියාවේ ස්වරය අඩුවීමට එරෙහිව සටන් කිරීම අරමුණු කරගත් විශේෂ පියවරයන් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, සංවර්ධනය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි විවිධ වර්ගශාරීරික අධ්යාපනය (විශේෂයෙන් ගෘහස්ථ තටාකවල පිහිනීම) සහ ක්රීඩා තරඟ සංවිධානය කිරීම.

අලුතින් සංවර්ධිත දේශගුණික කලාපවල ජනගහනය හුරුපුරුදු කිරීම සඳහා, තනිකරම වැදගත් භූමිකාවක්ජනගහනයේ අධ්‍යාත්මික අවශ්‍යතා තෘප්තිමත් කිරීමට උපරිම ලෙස දායක වන කොන්දේසි සහිත නව ස්ථානයක නිර්මාණයට අයත් වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, සියලු වර්ගවල කාර්යභාරය විශිෂ්ටයි ක්රියාකාරී විනෝදාස්වාදයසහ පොදු ජීවිතය.

ග්‍රන්ථ නාමාවලිය: Agadzhanyan N. A. සහ Mirrakhimov M. M. කඳු සහ ශරීරයේ ප්රතිරෝධය, M., 1970, bibliogr.; Aliev M. A. සහ dr. ඉහළ උන්නතාංශ තත්වයන් තුළ මිනිසුන්ගේ සහ සතුන්ගේ කායික විද්‍යාව සහ ව්‍යාධි විද්‍යාව පිළිබඳ රචනා, ලෙනින්ග්‍රෑඩ්, 1967. ග්‍රන්ථ නාමාවලිය; Barbashova Z.I හයිපොක්සියා සහ එහි කායික යාන්ත්රණ වලට හුරුවීම, M. - L., 1960, ග්රන්ථ නාමාවලිය; Barton A. සහ Edholm O. Man in the cold, trans. ඉංග්රීසි භාෂාවෙන්, එම්., 1957; Biometeorology, ed. S. Trompa, per. ඉංග්‍රීසියෙන්, ලෙනින්ග්‍රෑඩ්, 1965, ග්‍රන්ථ නාමාවලිය; Van Leer E. සහ Stickney K. Hypoxia, trans. ඉංග්‍රීසියෙන්, පි. 165, එම්., 1967, ග්‍රන්ථ නාමාවලිය; හෘද වාහිනී රෝග පිළිබඳ සායනයේ දේශගුණික රෝග පිළිබඳ ගැටළු, එඩ්. G. M. Danishevsky, M., 1961, biblior.; සංකීර්ණ දේශගුණ විද්‍යාව පිළිබඳ ගැටළු, සංස්. L. A. Chubukova, M., 1963, ග්රන්ථ නාමාවලිය; ඈත උතුරේ ජනගහනය හුරුපුරුදු කිරීමේ සනීපාරක්ෂක ගැටළු, සංස්. I. A. Arnoldi සහ A. Z. Belousova, M., 1961, bibliogr.; ඩැනිෂෙව්ස්කි ජී එම් උතුරේ මානව හුරුවීම, එම්., 1955, ග්‍රන්ථ නාමාවලිය; aka, මානව ව්යාධිවේදය සහ උතුරේ රෝග වැළැක්වීම, එම්., 1968, ග්රන්ථ නාමාවලිය; Kandror I. S. Far North හි මානව කායික විද්‍යාව සහ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ රචනා, M., 1968, bibliogr.; දේශගුණය සහ හෘද වාහිනී ව්යාධිවේදය, සංස්. G. M. Danishevsky, L., 1965; Matyukhin V. A. මෝසම් තත්ත්‍වයේ මානව ජෛව දේශගුණ විද්‍යාව, L., 1973; Mirrakhimov M. M. ශරීරය මත මධ්යම ආසියාවේ කඳුකර දේශගුණයේ බලපෑම පිළිබඳ රචනා, Frunze, 1964, bibliogr.; Slonim A.D. සතුන් සහ මිනිසුන්ගේ ස්වභාවික අනුවර්තනය වීමේ කායික යාන්ත්රණයන් මත, M. - L., 1964; ඈත උතුරේ කම්කරු හා මානව සෞඛ්‍යය, ගැටලුව. උතුර, ඇතුළත. 14, එම්., 1970, ග්‍රන්ථ නාමාවලිය; Umidova Z. I. උණුසුම් දේශගුණය තුළ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ කායික විද්යාව සහ ව්යාධිවේදය, Tashkent, 1949, bibliogr.; කාන්තාරයේ මානව කායික විද්‍යාව, සංස්. E. ඇඩොල්ෆ්, ට්රාන්ස්. ඉංග්රීසි භාෂාවෙන්, එම්., 1952; උණුසුම් දේශගුණය තුළ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය, ed. A. Yunusova, Tashkent, 1970, biblior.; Yunusov A. Yu: මිනිසුන් සහ සතුන් අධික උෂ්ණත්වයට අනුවර්තනය වීම, ටෂ්කන්ට්, 1971, ග්‍රන්ථ නාමාවලිය; Yunusov A. Yu. සහ Korotko G. F. උණුසුම් දේශගුණය තුළ ආහාර ජීර්ණ අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය, ටෂ්කන්ට්, 1962, ග්රන්ථ නාමාවලිය.

එන්.එන්.වොරොනින්; T. A. Zaletaeva (A. සතුන් සහ ශාක), I. S. Kandror (A. වියළි හා උණුසුම් උපනිවර්තන කලාපවල), V. A. Matyukhin (A. Far North හි), V. F. Ovcharova (භෞතික විද්යාව), G. A. Ushveridze (A. උස් කඳු තත්ව යටතේ).

සැලැස්ම:

හැඳින්වීම

• 1 අතිශයින්ම උණුසුම් දේශගුණයක් තුළ හුරුපුරුදු වීම
• 2 අතිශය සීතල දේශගුණයක් තුළ හුරුපුරුදු වීම
  • 2.1 ආදිවාසීන්ගේ රූප භෞතික විද්‍යාත්මක අනුවර්තනයන්
  • 2.2 අමුත්තන් හුරුපුරුදු වීමේ ලක්ෂණ
  • 2.3 රෝග වල විශේෂතා
  • 2.4 වැළැක්වීමේ පියවර
සාහිත්යය

හැඳින්වීම

හුරුපුරුදු වීම- ජීවීන්ගේ ස්ථාවර ප්‍රජනන කණ්ඩායම් (ජනගහන) ගොඩනැගීමත් සමඟ භෞමික, කෘතිම හෝ ස්වාභාවික චලනයෙන් පසු ජීවීන්ගේ පැවැත්මේ නව තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීම; හුරුපුරුදු වීමේ විශේෂ අවස්ථාවක් වන්නේ නැවත හුරුවීම- කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔවුන් අතුරුදහන් වූ ප්රදේශයකට ජීවීන් අනුවර්තනය වීම.

ස්වාභාවික හුරුවීම, රීතියක් ලෙස, අහඹු හේතු නිසා (බීජ, බීජාණු, සුළඟින් කෘමීන් ආදිය හඳුන්වා දීම).

1. අතිශය උණුසුම් දේශගුණයක් තුළ හුරුපුරුදු වීම

උණුසුම් දේශගුණයක් තුළ හුරුපුරුදු වීම ආහාර රුචිය නැතිවීම, බඩවැල් කැළඹීම්, නින්ද කැළඹීම්, ප්රතිරෝධය අඩු වීම සමඟ විය හැක. බෝවෙන රෝග. සඳහන් කළ ක්රියාකාරී අපගමනයන් ජල-ලුණු පරිවෘත්තීය උල්ලංඝනය වීම හේතුවෙන් සිදු වේ. මාංශපේශී තානය අඩු වීම, දහඩිය වැඩි වීම, මුත්රා පිටවීම, හුස්ම ගැනීම, ස්පන්දනය ආදිය වැඩි වීම නිසා වායු ආර්ද්රතාවය වැඩි වීම, අනුවර්තනය වීමේ යාන්ත්රණවල ආතතිය වැඩි වේ. නිවර්තන වැසි වනාන්තරවල සමක දේශගුණයට හුරුවීම මිනිසුන්ට වඩාත්ම දුෂ්කර ය. ශරීරය අධික ලෙස රත් වීමෙන් තාප ආඝාතය, තාප විඩාව, සහ විශාල වෙන් කිරීමඛනිජ ද්රව්ය දහඩිය සමඟ - තාප කැක්කුම. ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, ජල ලුණු තන්ත්රය අනුගමනය කරන්න, තාර්කික පෝෂණය, සුදුසු ඇඳුම් ඇඳීම, පරිශ්රයේ වායු සමීකරණ ස්ථාපනය කරන්න. කාලයත් සමඟම, අධික උෂ්ණත්වය සහ ආර්ද්රතාවය සඳහා ඉවසීම වැඩි වේ, පරිවෘත්තීය සහ අනෙකුත් භෞතික විද්යාත්මක කාර්යයන් සාමාන්යකරණය වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ටැන් අතිරික්ත පාරජම්බුල කිරණවල බලපෑම දුර්වල කරයි. හුරුපුරුදු වීමේ පළමු මාසය තුළ, ශාරීරික වැඩ වලදී ස්පන්දනය විනාඩියකට බීට් 20-30 කින් අඩු වන අතර ශරීර උෂ්ණත්වය - නව දේශගුණික තත්ත්වයන් තුළ රැඳී සිටින පළමු දිනට සාපේක්ෂව 0.5-1 ° කින් අඩු වේ. හුරුපුරුදු වීම සම්පූර්ණ කිරීම දිගු කාලයකට පසුව සිදු වේ, සමහර විට වසර වලින් මනිනු ලැබේ.

2. අතිශය සීතල දේශගුණය තුළ හුරුපුරුදු වීම

අතිශය සීතල දේශගුණයක් තුළ ජනගහනයේ ජීවන තත්වයන් සඳහා දේශගුණික අන්තයන් නිර්මාණය කරනු ලබන්නේ:

• අඩු සෘණ උෂ්ණත්වවල ඉහළ සංඛ්යාතය (වසරකට දින 45-65%).
• නොමැතිකම හෝ සම්පූර්ණ නොපැමිණීම(ධ්‍රැව රාත්‍රිය) ශීත ඍතුවේ දී සූර්ය විකිරණය.
• වළාකුළු පිරි කාලගුණයේ ආධිපත්‍යය (වසරකට දින 140-150).
• නිතර හමන හිම සහිත තද සුළං.

උත්තර ධ්‍රැවයේ උණුසුම් කාල සීමාව මාස 1 ක් පමණ, ආක්ටික් වෙරළ තීරයේ - මාස 2-3 කි. පාරජම්බුල කිරණ කාලය වසරේ වැඩි කාලයක් පවතී. ශීත ඍතුවේ දී නිරන්තර තද සුළං සහ හිම කුණාටු හේතුවෙන් වායු අයනීකරණය අසාමාන්ය මට්ටමකට ළඟා වේ ඉහළ අගයන්. මෙම දේශගුණය තුළ, කොස්මික් විකිරණ තරමක් වැඩි වේ, සහ චුම්බක කුණාටු, auroras, acclimatization බලපෑම් සඳහා විශේෂ සුවිශේෂත්වයක් ගෙන එයි. සම්පූර්ණ පාරජම්බුල රාත්රිය මාස 3-4 ක් පවතී. කෙසේ වෙතත්, ආක්ටික් සහ උප ආක්ටික් කලාපවල වැඩිහිටි පදිංචිකරුවන් සාමාන්‍යයෙන් පාරජම්බුල ඌනතාවයෙන් පීඩා විඳින්නේ නැත, ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව හේතුවෙන්, කෙටි කාලයවසන්ත හා ගිම්හානයේදී සෘජු හා විසරණය වන පාරජම්බුල විකිරණ ප්රමාණවත් මාත්රාවක් නොලැබේ.

ධ්‍රැවීය දිවා රාත්‍රියේ තත්වයන් මිනිසුන්ට උදාසීන නොවන අතර, කාල පරිච්ඡේදයේ අනුරූප දිගු වීමක් නිර්මාණය කරයි. ස්නායු උද්වේගයහෝ රාත්රී තිරිංග අදියර දිගු කිරීම. කතුවරුන් ගනනාවක් ධ්‍රැවීය රාත්‍රියේදී බාසල් පරිවෘත්තීය පැහැදිලි අඩුවීමක් සහ ධ්‍රැවීය දිවා කාලයේදී එහි වැඩි වීමක් සටහන් කරයි.

2.1 ආදිවාසීන්ගේ Morphophysiological අනුවර්තනයන්

මෙහිදී පරිණාමීය අනුවර්තනයන් අභිබවා යාමට ඉලක්ක විය පීඩන තත්වයන්සීතල අපහසුතාවයට සම්බන්ධ වේ. Far North හි ආදිවාසී ජනගහනය අධික ශරීර ඝනත්වය, අස්ථිවල විශාල වර්ධනය සහ සංලක්ෂිත වේ පේශි ස්කන්ධය, රුධිර සෙරුමයේ ගැමා ග්ලෝබියුලින් ප්‍රමාණය වැඩි වීමත් සමඟ ශක්තිමත් ඇටසැකිල්ලක්, වැඩි දියුණු කිරීම ප්රතිශක්තිකරණ ගුණශරීරය. පපුවේ ප්රධාන වශයෙන් සිලින්ඩරාකාර හැඩය ද කැපී පෙනේ.

භෞතික විද්‍යාත්මක අනුවර්තනයන් අතර, පෙනහළු වල ඉහළ වාතාශ්‍රය ධාරිතාව සටහන් වේ, වැඩි කළ අන්තර්ගතයරුධිරයේ හිමොග්ලොබින්, අසාමාන්ය හැකියාවමේදය ඔක්සිකරණයට, ශක්ති ක්රියාවලීන් සහ තාපගතිකරණ ගුණ වැඩි කිරීම, හයිපෝතර්මියාවේ තත්වයන් යටතේ පරිවෘත්තීය අනුපාතයේ ඉහළ ස්ථාවරත්වය.

ආක්ටික් කලාපයේ ආදිවාසීන්ගේ කැපී පෙනෙන රූප භෞතික විද්‍යාත්මක අනුවර්තනයන් ද ඇතුළත් වේ:

• රුධිර පටක විශාල වශයෙන් පිරවීම සහ එහි වඩාත් තීව්ර සංසරණය.
• තාප නිෂ්පාදනය සහ බාසල් පරිවෘත්තීය වැඩි වීම.
• මුහුණේ සහ අත්වල සමේ දුර්වල සංවේදීතාව උෂ්ණත්ව උත්තේජක වලට, විශේෂයෙන් සීතලට.

වැදගත් සුවිශේෂී ලක්ෂණයආක්ටික් ප්‍රදේශයේ ආදිවාසීන්ගේ අනුවර්තන අනුවර්තනයන් යනු වාර්ගික වශයෙන් සම්බන්ධ ජනගහන කණ්ඩායම්වල සලකා බලනු ලබන ලක්ෂණවල අතිශය අඩු විචල්‍යතාවයයි.

2.2 අමුත්තන් හුරුපුරුදු වීමේ ලක්ෂණ

උතුරේ නව ජනගහනය හුරුපුරුදු කිරීම පිළිබඳ බොහෝ ප්‍රකාශන නිගමනයකට එළඹෙන්නේ මිනිස් සිරුර අඩු උෂ්ණත්ව තත්වයන් යටතේ විවිධ අනුවර්තන ක්‍රම භාවිතා කරන බවයි. පළමු දර්ශක සහ කොන්දේසි සහිත ප්‍රත්‍යාවර්ත ප්‍රතික්‍රියා වඩාත් ස්ථායී අවකල තාපගති උපාංග (භෞතික හා රසායනික තාපගතිකරණය) අනුගමනය කරයි. ඉහළ අක්ෂාංශ වල හුරුපුරුදු වන බොහෝ අය හෘද වාහිනී වැඩි වීම අත්විඳිති ශ්වසන පද්ධතියපද්ධතිමය සහ පෙනහළු සංසරණවල අනුරූප ප්රතික්රියා වල ප්රමුඛතාවයක් සහිතව.

වයස අවුරුදු 19-23 අතර තරුණයින්ගේ රැඳී සිටීමේ පළමු වසර ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනයෙහි සුළු අඩුවීමක්, ඊනියා "ධ්රැවීය හුස්ම හිරවීම" යන හැඟීම සමඟ ඇත. පරිවෘත්තීය වැඩි වීමක් සපයන ඔක්සිජන් පරිභෝජනය වැඩි වීම, සංකෝචනය හා සංකෝචනය නොවන තාප උත්පාදනය ( වෙව්ලීම) සමඟ සම්බන්ධ වේ. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අමුත්තන් අතර විද්‍යුත් මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරකම් ඒකකයකට ශරීරයේ තාප බලපෑම 3-4 ගුණයකින් වැඩි වන බවයි. මාංශ පේශි වලට අමතරව, වැඩ කරන සියලුම අභ්‍යන්තර අවයව, විශේෂයෙන් අක්මාව ද තාපය සෑදීමට සහභාගී වේ. හිම සහිත කාලගුණය තුළ එය වැඩි වේ හෝමෝන භූමිකාවරසායනික තාපගතිකරණය.

ඉහළ අක්ෂාංශ දේශගුණික තත්ත්වයන් තුළ ළමුන් හා නව යොවුන් වියේ වර්ධනය ඇතැම් ලක්ෂණ වලින් සංලක්ෂිත වේ. උතුරේ අතිශය කටුක ප්‍රදේශවල පවා සාමාන්‍ය ජන ජීවිතය පවත්වාගෙන යා හැකිය. ගර්භාෂ සංවර්ධනයමව ප්‍රමාණවත් ලෙස හුරුපුරුදු නම්, කලලරූපය සහ ජීව ශක්තිය සඳහා ඉහළ විභවයක් ඇති දරුවන්ගේ උපත. දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු වසර තුළ දරුවන්ගේ වර්ධනයට දැඩිම බාධාකාරී බලපෑමක් ඇත. රීතියක් ලෙස, මෙය සිදු වන්නේ පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ක්‍රියාවලීන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වන විටමින් ඩී 3 වර්ධනය මෙන්ම අනෙකුත් විටමින් සී සහ ඩී, පී, බී 2 සහ පීපී නොමැතිකම හේතුවෙනි.

2.3 රෝග පිළිබඳ විශේෂතා

සූර්ය, විටමින් සහ ඒ ආශ්‍රිත ප්‍රතිශක්තිකරණ-ජීව විද්‍යාත්මක ඌනතාවයන් ස්වභාවිකවම ශරීරයේ සමස්ත ප්‍රතිරෝධයට බලපාන අතර බෝවන රෝග ඇතුළු විවිධාකාර රෝග ඇතිවීමට හෝ නරක අතට හැරීමට පූර්වගාමී සාධක වේ.

දේශීය හා සංක්‍රමණික ජනගහනයේ රෝග වල ව්‍යුහය මූලික වශයෙන් තීරණය වන්නේ පාරජම්බුල ඌනතාවය සහ සීතල සින්ඩ්‍රෝමය වල බලපෑමෙනි: විවිධ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලීන් (බ්‍රොන්කයිටිස්, ආතරයිටිස්, නියුරිටිස්, නියුරෝවාස්කුලිටිස්, “සීතල රෝග”) ස්වරූපයෙන් උග්‍ර හා නිදන්ගත සීතල තුවාල. , මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ රෝග, මිරිස්, ඉෙමොලිමන්ට්, සහ සමහර අවස්ථාවලදී (ආරක්ෂිත පූර්වාරක්ෂාවන් උල්ලංඝනය කිරීමේදී) සහ කැටි කිරීම.

ආදිවාසී ජනගහනයේ රෝග සහ සෞඛ්‍යයේ ලක්ෂණ මගින් සංලක්ෂිත වේ: සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව අපේක්ෂා කළ හැකි සංඛ්‍යාතයට වඩා අඩුය. ශරීරයේ කායික පද්ධතිවල නිරන්තර ආතතිය හේතුවෙන්, සෞම්‍ය සහ උපනිවර්තන කලාපවල පදිංචිකරුවන්ට සාපේක්ෂව කෙටි ආයු අපේක්ෂාවක් ඇත. අතීත ජනගහනයේ රෝග ලක්ෂණ අතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැඩි වීම (සෞම්‍ය කලාපයේ 40% සහ 30%) ඇතුළත් වේ. අධික සිසිලනය හේතුවෙන් සහ වසර 5 ක රැඳී සිටීමෙන් පසුව, සාපේක්ෂව තරුණ (රෝගයේ උතුරු ප්රභේදය) පවා, නියුමෝනියාව සහ අධි රුධිර පීඩනය ඉතා බහුල වේ. නරඹන්නන් ආබාධිත දින වල වැඩි වීමක් (සෞම්‍ය කලාපයේ පදිංචිකරුවන්ට සාපේක්ෂව 2 ගුණයක්), දේශීය ජනගහනය හා සසඳන විට රෝගාතුර වීමේ ඉහළ ප්‍රතිශතයක්, වසර 10-20 කට පසු උතුරේ තත්වයන්ට අනුවර්තනය වූ පුද්ගලයින් අතර පවා.

එය ද ඊනියා සටහන් කළ යුතුය. "ධ්‍රැවීය ආතති සින්ඩ්‍රෝමය", කාංසාව, චකිතය, යම් ආකාරයක හයිපොක්සියා (ඔක්සිජන් සාගින්න) වල ප්‍රතිවිපාක සහ හුස්ම හිරවීම, ධ්‍රැවීය-රාත්‍රී නිදිමත හෝ ධ්‍රැවීය-දිවා කාලයේ නින්ද නොයාමේ මූලද්‍රව්‍ය සමඟ, සමුච්චිත බලපෑමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ධ්‍රැවීය දිවා හෝ රාත්‍රියේ අනන්තය, කොස්මික්, භූ චුම්භක සහ කාලගුණ විද්‍යාත්මක සාධක.

2.4 වැළැක්වීමේ පියවර

උතුරේ ජීවිතයට මානව අනුවර්තනය ප්‍රවර්ධනය කරන ක්‍රියාමාර්ගවලට පහත සමාජ හා ජීව විද්‍යාත්මක ආරක්ෂණ පියවර ඇතුළත් වේ:

• නිවාස ඉදිකිරීම සහ සැකසීම හරහා සීතල තත්වයන්ගෙන් පරිවරණය කිරීම, සීතල තුවාල ඇති අවස්ථාවන් බැහැර කරන තාප පරිවාරක ගුණ සහිත ඇඳුම් ලබා දීම.
• හුරුපුරුදු කිරීමේ උදාසීන ක්‍රියාවලිය සක්‍රීය කිරීම සඳහා ක්‍රියාකාරී දැඩි කිරීමේ පියවර, විශේෂයෙන් එළිමහනේ, නිවෙස්වල ජනේල හරහා හෝ විශේෂ මණ්ඩපවල වාතය සහ හිරු ස්නානය කිරීම.
Creative Commons Attribution-ShareAlike බලපත්‍රය.