වේගවත් හුරුපුරුදු වීමට බලපාන සාධක මොනවාද? හුරුවීම: අවදියෙන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටින්නේ කෙසේද. අතිශය සීතල දේශගුණයක් තුළ හුරුපුරුදු වීම

මානව හුරුවීම හුරුපුරුදු වීමමානව, ක්රියාකාරී අනුවර්තනය වීමේ ක්රියාවලිය ( අනුවර්තනය) අසාමාන්ය දේශගුණික තත්ත්වයන් සඳහා ජීවියෙකුගේ. A. හි, ස්ථිර පදිංචිය පිළිබඳ ඇතැම් දේශගුණික තත්ත්වයන් තුළ වර්ධනය වී ඇති බාහිර පරිසරය සමඟ ජීවියාගේ ජංගම සමතුලිතතාවයේ පුරුදු මට්ටම නැවත ගොඩනඟා ඇති අතර, ක්රමයෙන්, විවිධ කාලවලදී, වැඩි හෝ අඩු ස්ථායී සමතුලිතතාවයක් නැවත ස්ථාපිත කර ඇත. A. ගේ ප්‍රතික්‍රියා නියාමනය කරනු ලබන්නේ reflex සහ neurohumoral මාර්ග මගිනි. භෞතික-භූගෝලීය පරිසරය කාලගුණ විද්‍යාත්මක සාධක, ඒවායේ අඛණ්ඩ ගතිකතාවයන් සහ කාලගුණික වෙනස්කම් වල සංකීර්ණ සංයෝජනවල සමස්ත සංකීර්ණය හරහා මිනිස් සිරුරට බලපායි. දේශගුණික විපර්යාස බොහෝ විට ශරීරයට උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය මිනිසුන් නිවාඩු නිකේතනවලට යැවීමේදී සැලකිල්ලට ගන්නා අතර විවිධ රෝග දැඩි කිරීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි. මත වඩාත් දැඩි කිරීමේ බලපෑම සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාවඋතුරු අක්ෂාංශ සහ උස් කඳු වල දේශගුණයක් ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, තීරණාත්මක කාර්යභාරය ඉටු කරනු ලබන්නේ ජීවන තත්වයන්, වැඩ සහ විවේකය (නිවාස, වැඩ පරිශ්‍ර, ඇඳුම් පැළඳුම්, ආහාර) සහ විශේෂ සනීපාරක්ෂක උපාංග (වායු සමීකරණ, වෙස් මුහුණු ආදිය).

දේශගුණික විපර්යාස වලට විශේෂයෙන් සංවේදී පුද්ගලයින් (දුර්වල, අසනීප) "බිඳවැටීම්" අත්විඳිය හැකිය, කායික අනුවර්තනය කඩාකප්පල් වේ, විවිධ රෝග (උදාසීනකම, තෙහෙට්ටුව, හිසරදය), ස්නායු, හෘද වාහිනී ආබාධ ආදිය පෙනෙන්නට පුළුවන, නිදන්ගත රෝග නරක අතට හැරිය හැක - අධිධ්වනි රෝගය, angina pectoris, ක්ෂය රෝගය, රූමැටික්. සාමාන්ය සහතික කිරීම සඳහා A. විශාල වැදගත්කමක්ඇතැම් දේශගුණික තත්ත්වයන් තුළ රෝගියා රැඳී සිටීම සඳහා ප්රතිවිරෝධතා ඇති රෝග පිළිබඳ සංවර්ධිත ලැයිස්තුවක් මත පදනම් වූ මූලික වෛද්ය තේරීමක් ඇත. අනුවර්තනය වීමේ යාන්ත්‍රණයන්හි විශාලතම ආතතිය අවශ්‍ය වන්නේ ආන්තික තත්වයන් තුළ, එනම් උතුරේ, උණුසුම් රටවල සහ කඳුකර දේශගුණය තුළ A. විසිනි.

උතුරේ ඒ.ආක්ටික් සහ උපාක්ටික් කලාපයේ දේශගුණය වෛද්යමය වශයෙන්මිනිසුන්ට තියුණු ලෙස අපහසුතාවයක් ලෙස සංලක්ෂිත කළ හැකිය: පාරජම්බුල කිරණවල තියුණු හිඟයක් (ආලෝක සාගින්න), අවුරෝරා, චුම්බක බාධා, චුම්බක කුණාටුයනාදිය තවමත්, බොහෝ අය අවුරුදු 1 - 2 තුළ, අඩු වාර 3ක් ඇතුළත හුරු වෙනවා. දැඩි වැඩ කටයුතුමෙම ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, විශේෂයෙන් සංවේදී අය අත්විඳිය හැකිය විවිධ ආබාධසෞඛ්යය. නිසි පෝෂණය, විටමින් අතිරේකය, දැඩි කිරීම සහ ශාරීරික ව්යායාම මෙම ආබාධ වළක්වයි.

දකුණේ ඒ. පරිසර උෂ්ණත්වය මිනිස් සිරුරේ උෂ්ණත්වය ඉක්මවා යන උණුසුම් රටවලට ගමන් කරන විට, තාප සංක්රාමනයේ දුෂ්කරතාවය හේතුවෙන්, පරිවෘත්තීය වෙනස්කම්, ශ්වසනය, රුධිර සංසරණය යනාදිය නිරීක්ෂණය කරනු ලබන අතර, එය වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව අඩුවීමත් සමඟ සිදු වේ. වාතය වියළි නම්, පුද්ගලයෙකුට ඉතා ඉහළ තාපයක් පවා දරාගත හැකිය (අනුවර්තනයේ ඉහළ සීමාව අඩු ගාස්තුසාපේක්ෂ ආර්ද්රතාවය t 40 ° C ලෙස සලකනු ලැබේ). වායු ආර්ද්රතාවය වැඩි වන විට, අනුවර්තනය වීමේ යාන්ත්රණවල ආතතිය වැඩි වේ. A. නිවර්තන වැසි වනාන්තරවල දේශගුණය තුළ මිනිසුන්ට වඩාත් වේදනාකාරී වේ, ඉහළ වායු උෂ්ණත්වය සහ අතිශය ඉහළ සාපේක්ෂ ආර්ද්‍රතාවය සම්පූර්ණ සන්සුන්තාවය සමඟ ඒකාබද්ධ වේ (85% සාපේක්ෂ ආර්ද්‍රතාවයකදී අනුවර්තනය වීමේ ඉහළ සීමාව t 30-31 ° ලෙස සැලකේ. C) ශරීරය අධික ලෙස රත් වීමෙන් තාප ආඝාතය, තාප විඩාව සහ විශාල පාඩුවක්දහඩිය සමඟ ඛනිජ ලවණ- තාප කැක්කුම. යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ගෘහස්ථ වායු සමීකරණ භාවිතා වේ, සමබර ආහාර වේලක්, ජල-ලුණු පාලන තන්ත්රය, සුදුසු ඇඳුම්, ආදිය.

කඳුකර දේශගුණයක් තුළ ඒ. කඳුකර ප්‍රදේශවල දේශගුණය අඩු වායුගෝලීය පීඩනය, වඩා තීව්‍ර සූර්ය විකිරණ, වැඩි අයනීකරණය සහ අඩු වායු උෂ්ණත්වය මගින් සංලක්ෂිත වේ. ඔක්සිජන් වල අර්ධ පීඩනය අඩු කිරීම alveolar වාතයපෙණහලුවල අධි වාතාශ්රය ඇති කරවන අතර වැඩි වේ මිනිත්තු පරිමාවහදවත්; hematopoietic උපකරණවල කෝපයක් රතු රුධිර සෛල සංඛ්යාව සහ රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් අන්තර්ගතය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. ඉහළ උන්නතාංශවලදී එය බොහෝ විට සිදු වේ උන්නතාංශ අසනීප. වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා කඳු නැගීම විශේෂයෙන් දුෂ්කර ය. නැඟීම වැඩි හෝ අඩු දිගු (දින කිහිපයක සිට සති කිහිපයක් දක්වා) නතර වුවහොත් යහපැවැත්ම සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු වේ. A. සාමාන්යයෙන් 7-10-12 වන දින සිදු වේ.

Lit.: Danishevsky G.M., Human acclimatization in the North, M., 1955 (bibl. available); Tikhomirov I.I., ආන්තික තත්වයන් තුළ මානව කායික විද්යාව පිළිබඳ රචනා, M., 1965 (bibl. තිබේ).

G. M. Danishevsky.

මහා සෝවියට් විශ්වකෝෂය. - එම්.: සෝවියට් විශ්වකෝෂය. 1969-1978 .

වෙනත් ශබ්ද කෝෂවල "මානව හුරුවීම" යනු කුමක්දැයි බලන්න:

හුරුවීම- හුරුවීම, ශාක, සතුන් සහ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ මුල් නිජබිමෙන් දුරස්ථ භූගෝලීය ප්‍රදේශවල ජීවත්වීමට අනුවර්තනය වීමේ ක්‍රියාවලිය සහ දේශගුණික සහ අනෙකුත් ජීවන තත්වයන්ගෙන් වෙනස් වේ. සෑම ශාක හා සත්ව විශේෂයකටම... මහා වෛද්ය විශ්වකෝෂය

I හුරුවීම (ලතින් වෙළඳ දැන්වීම සඳහා, සහ ග්‍රීක ක්ලිමා දේශගුණය දක්වා) ජීවීන්ගේ පැවැත්මේ නව තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීම. A. වචනාර්ථයෙන් දේශගුණයට අනුවර්තනයක් වුවද, මෙම යෙදුම දිගු කලක් තිස්සේ ශරීරයේ අනුවර්තනය සඳහා නව ... ... ...

I Acclimatization යනු අසාමාන්‍ය දේශගුණික සහ භූගෝලීය තත්වයන්ට සජීවී ජීවීන් අනුවර්තනය වීමයි. A. යනු පාරිසරික සාධක සංකීර්ණයකට අනුවර්තනය වීමේ විශේෂ අවස්ථාවකි. ජීව විද්‍යාත්මක වස්තූන් අනුවර්තනය වීම සෑම තරාතිරමකම නිරතුරුවම සිදුවේ... ... වෛද්ය විශ්වකෝෂය

- (ප්‍රංශ හුරුවීම, ලතින් දැන්වීමේ සිට ග්‍රීක ක්ලිමා දේශගුණය දක්වා). සතෙකු හෝ ශාකයක් තම මව්බිමේ දේශගුණයට වඩා වෙනස් වෙනත් දේශගුණයකට අනුවර්තනය වීම. රුසියානු භාෂාවට ඇතුළත් විදේශීය වචන ශබ්දකෝෂය. චුඩිනොව් ඒඑන්, 1910.... රුසියානු භාෂාවේ විදේශීය වචන ශබ්දකෝෂය

හුරුපුරුදු කිරීම (ලතින් දැන්වීම - වෙත, සඳහා සහ ග්‍රීක ක්ලිමා - දේශගුණය), නව ජීවන තත්වයන්ට ජීවීන් අනුවර්තනය වීම. A. යන්නෙහි වචනාර්ථයෙන් දේශගුණයට අනුවර්තනය වීම යන්නෙන් අදහස් වුවද, මෙම යෙදුම දිගු කලක් තිස්සේ ශරීරයේ අනුවර්තනය සඳහා පමණක් නොව නව ... ... මහා සෝවියට් විශ්වකෝෂය

- (ලතින් ad k, for සහ දේශගුණයෙන්), 1) මිනිසුන්ට ප්‍රයෝජනවත් වන විශේෂවලින් ස්වභාවික ප්‍රජාවන් පොහොසත් කිරීමට හෝ (තරඟකාරීත්වය හරහා) හානිකර ඒවා විනාශ කිරීමට, කලින් ජීවත් නොවූ ප්‍රදේශයකට විශේෂයක් හිතාමතාම ආනයනය කිරීම . හුරුපුරුදු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය...... පාරිසරික ශබ්දකෝෂය

හුරුපුරුදු වීම- සහ, එෆ්. හුරුපුරුදු ජර්මානු අක්ලිමීකරණය. නව දේශගුණික තත්ත්වයන් හෝ තුළ ශාක, සතුන් සහ මිනිසුන්ගේ ජීවිතයට අනුවර්තනය වීම නව පරිසරය, පරිසරය. BAS 2. මෙම ස්වභාවය ආඩම්බර, දරුණු ආඩම්බර වන අතර හදිසියේම තත්වයට අනුගත වේ. නිසැකවම… ඓතිහාසික ශබ්දකෝෂයරුසියානු භාෂාවේ ගැලීසිසම්

මිනිසුන්ට ප්‍රයෝජනවත් වන ජීවීන් සමඟ ස්වාභාවික හෝ කෘතිම ප්‍රජාවන් පොහොසත් කිරීම සඳහා විශේෂයක් නව වාසස්ථානවලට හඳුන්වා දීමේ පියවර මාලාවක්. සාර්ථක හුරුපුරුදු වීමේ ලකුණක් වන්නේ ජානමය වෙනසක් ... ... මූල්ය ශබ්දකෝෂය

හුරුපුරුදු වීම. පෘථිවි පෘෂ්ඨය මත ජීවීන්ගේ ව්යාප්තිය අනෙකුත් හේතු අතර ප්රධාන වශයෙන් දේශගුණය මත රඳා පවතී. සෑම දේශගුණික කලාපයක්ම සත්ව හා ශාක රාජධානියේ විශේෂ ආකාරයේ පුද්ගලයින් සහ ආකෘති වලට අනුරූප වේ, අර්ථ දැක්වීම සහ ... ... බ්‍රොක්හවුස් සහ එෆ්‍රොන් විශ්වකෝෂය

හුරුවීම- (ලතින් වෙළඳ දැන්වීමෙන්, සඳහා සහ ග්‍රීක ක්ලිමා දේශගුණයෙන්), මිනිස් සිරුර නව දේශගුණයට අනුවර්තනය වීම. කොන්දේසි. A. සංකීර්ණ සමාජ ජීව විද්‍යාව. ස්වභාවික දේශගුණික, සමාජීය, ආර්ථික, සනීපාරක්ෂාව මත රඳා පවතින ක්රියාවලියකි. සහ මනෝවිද්යාව. සාධක. A. කාණ්ඩය භාවිතා වේ ... ... ජනවිකාස විශ්වකෝෂ ශබ්දකෝෂය

පොත්

• පරිසර විද්යාවේ මූලික කරුණු. පෙළපොත. රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ Grif ආරක්ෂක අමාත්යාංශය, Khristoforova N.K.. පෙළපොත පරිසර විද්යාව ගොඩනැගීම හා සංවර්ධනය පිළිබඳ ඉතිහාසය පිළිබඳ තොරතුරු සපයයි, එහි ප්රධාන දිශාවන් ගොඩනැගීමට විදේශීය හා රුසියානු විද්යාඥයින්ගේ දායකත්වය පෙන්නුම් කරයි; ජීවී,…

සැලැස්ම:

හැදින්වීම

• 1 අතිශය උණුසුම් දේශගුණයක් තුළ හුරුපුරුදු වීම
• 2 අතිශය සීතල දේශගුණයක් තුළ හුරුපුරුදු වීම
  • 2.1 ආදිවාසීන්ගේ රූප භෞතික විද්‍යාත්මක අනුවර්තනයන්
  • 2.2 අමුත්තන් හුරුපුරුදු වීමේ ලක්ෂණ
  • 2.3 රෝග පිළිබඳ විශේෂතා
  • 2.4 වැළැක්වීමේ පියවර
සාහිත්යය

හැදින්වීම

හුරුපුරුදු වීම- ජීවීන්ගේ ස්ථාවර ප්‍රජනන කණ්ඩායම් (ජනගහන) ගොඩනැගීමත් සමඟ භෞමික, කෘතිම හෝ ස්වාභාවික චලනයෙන් පසු ජීවීන්ගේ පැවැත්මේ නව තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීම; හුරුපුරුදු වීමේ විශේෂ අවස්ථාවක් වන්නේ නැවත හුරුවීම- කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔවුන් අතුරුදහන් වූ ප්රදේශයකට ජීවීන් අනුවර්තනය වීම.

ස්වාභාවික හුරුවීම, රීතියක් ලෙස, අහඹු හේතු නිසා (බීජ, බීජාණු, සුළඟින් කෘමීන් ආදිය හඳුන්වා දීම).

1. අතිශය උණුසුම් දේශගුණයක් තුළ හුරුපුරුදු වීම

උණුසුම් දේශගුණයක් තුළ හුරුපුරුදු වීම ආහාර රුචිය නැතිවීම, බඩවැල් කැළඹීම්, නින්ද කැළඹීම්, ප්රතිරෝධය අඩු වීම සමඟ විය හැක. බෝ වෙන රෝග. සැලකිය යුතු ක්රියාකාරී අපගමනයන් උල්ලංඝනය කිරීමකින් සිදු වේ ජල-ලුණු පරිවෘත්තීය. අඩු වෙනවා මාංශ පේශි තානය, දහඩිය වැඩි වීම, මුත්‍රා පිටවීම අඩු වීම, හුස්ම ගැනීම, ස්පන්දනය ආදිය වැඩි වීම.වායු ආර්ද්‍රතාවය වැඩි වන විට අනුවර්තන යාන්ත්‍රණවල ආතතිය වැඩි වේ. නිවර්තන වැසි වනාන්තරවල සමක දේශගුණයට හුරුවීම මිනිසුන්ට වඩාත්ම දුෂ්කර ය. ශරීරය අධික ලෙස රත් වීමෙන් තාප ආඝාතය, තාප විඩාව, සහ විශාල වෙන් කිරීමඛනිජ ද්රව්ය දහඩිය සමඟ - තාප කැක්කුම. යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, ඔවුන් ජල-ලුණු පාලන තන්ත්රයක්, සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම, සුදුසු ඇඳුම් ඇඳීම සහ පරිශ්රයේ වායු සමීකරණ ස්ථාපනය කිරීම. කාලයත් සමඟ විඳදරාගැනීම වැඩි වේ ඉහළ උෂ්ණත්වයසහ ආර්ද්රතාවය, පරිවෘත්තීය සහ අනෙකුත් කායික ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ටැන් අතිරික්ත පාරජම්බුල කිරණවල බලපෑම දුර්වල කරයි. හුරුපුරුදු වීමේ පළමු මාසය තුළ, ශාරීරික වැඩ වලදී ස්පන්දනය විනාඩියකට බීට් 20-30 කින් අඩු වන අතර ශරීර උෂ්ණත්වය - නව දේශගුණික තත්ත්වයන් තුළ රැඳී සිටින පළමු දිනට සාපේක්ෂව 0.5-1 ° කින් අඩු වේ. හුරුපුරුදු වීම සම්පූර්ණ කිරීම සිදු වන්නේ තවත් පසුවය දිගු කාලය, සමහර විට වසර වලින් ගණනය කරනු ලැබේ

2. අතිශය සීතල දේශගුණයක් තුළ හුරුපුරුදු වීම

අතිශය සීතල දේශගුණයක් තුළ ජනගහනයේ ජීවන තත්වයන් සඳහා දේශගුණික අන්තයන් නිර්මාණය කරනු ලබන්නේ:

• අඩු සෘණ උෂ්ණත්වවල ඉහළ සංඛ්යාතය (වසරකට දින 45-65%).
• ශීත ඍතුවේ දී සූර්ය විකිරණ නොමැතිකම හෝ සම්පූර්ණ නොමැති වීම (ධ්රැව රාත්රිය).
• වළාකුළු පිරි කාලගුණයේ ආධිපත්‍යය (වසරකට දින 140-150).
• නිතර හමන හිම සහිත තද සුළං.

උත්තර ධ්‍රැවයේ උණුසුම් කාල සීමාව මාස 1 ක් පමණ, ආක්ටික් වෙරළ තීරයේ - මාස 2-3 කි. පාරජම්බුල කිරණ කාලය දිගටම පවතී බොහෝවසරේ. ශීත ඍතුවේ දී නිරන්තර තද සුළං සහ හිම කුණාටු හේතුවෙන් වායු අයනීකරණය අසාමාන්ය මට්ටමකට ළඟා වේ ඉහළ අගයන්. මෙම දේශගුණය තුළ, කොස්මික් විකිරණ තරමක් වැඩි වන අතර, චුම්බක කුණාටු සහ අවුරෝරා බොහෝ විට සිදු වේ, එය හුරුපුරුදු වීමේ බලපෑම් සඳහා විශේෂ සුවිශේෂත්වයක් ගෙන එයි. සම්පූර්ණ පාරජම්බුල රාත්රිය මාස 3-4 ක් පවතී. කෙසේ වෙතත්, ආක්ටික් සහ උප ආක්ටික් කලාපවල වැඩිහිටි පදිංචිකරුවන් සාමාන්‍යයෙන් පාරජම්බුල ඌනතාවයෙන් පීඩා විඳින්නේ නැත, ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව හේතුවෙන්, කෙටි කාලයක්වසන්ත හා ගිම්හානයේදී සෘජු හා විසරණය වන පාරජම්බුල කිරණ ප්රමාණවත් මාත්රාවක් නොලැබේ.

ධ්‍රැවීය දිවා රාත්‍රියේ තත්වයන් මිනිසුන්ට උදාසීන නොවන අතර, එම කාල පරිච්ඡේදයේ අනුරූප දිගු වීමක් නිර්මාණය කරයි. ස්නායු උද්වේගයහෝ රාත්රී තිරිංග අදියර දිගු කිරීම. කතුවරුන් ගණනාවක් ධ්‍රැවීය රාත්‍රියේදී බාසල් පරිවෘත්තීය පැහැදිලි අඩුවීමක් සහ ධ්‍රැවීය දිවා කාලයේදී එහි වැඩි වීමක් සටහන් කරයි.

2.1 ආදිවාසීන්ගේ රූප භෞතික විද්‍යාත්මක අනුවර්තනයන්

මෙහිදී පරිණාමීය අනුවර්තනයන් අභිබවා යාමට ඉලක්ක විය පීඩන තත්වයන්සීතල අපහසුතාවයට සම්බන්ධ වේ. ආදිවාසී ජනගහනය සඳහා ඈත උතුරලක්ෂණය අධික ඝනත්වයශරීරය, විශාල සංවර්ධනය අස්ථි - පේශි ස්කන්ධය, රුධිර සෙරුමයේ ගැමා ග්ලෝබියුලින් කොටස වැඩි වීමත් සමඟ ශක්තිමත් ඇටසැකිල්ලක්, වැඩි දියුණු කිරීම ප්රතිශක්තිකරණ ගුණසිරුර. පපුවේ ප්රධාන වශයෙන් සිලින්ඩරාකාර හැඩය ද කැපී පෙනේ.

භෞතික විද්‍යාත්මක අනුවර්තනයන් අතර, පෙනහළු වල ඉහළ වාතාශ්‍රය ධාරිතාව සටහන් වේ, වැඩි අන්තර්ගතයරුධිරයේ හිමොග්ලොබින්, අසාමාන්ය හැකියාවමේද ඔක්සිකරණයට, ශක්ති ක්‍රියාවලීන් සහ තාප නියාමක ගුණ වැඩි වීම, හයිපෝතර්මියාවේ තත්වයන් යටතේ පරිවෘත්තීය අනුපාතයේ ඉහළ ස්ථායිතාව.

ආක්ටික් කලාපයේ ආදිවාසීන්ගේ කැපී පෙනෙන රූප භෞතික විද්‍යාත්මක අනුවර්තනයන් ද ඇතුළත් ය:

• රුධිර පටක විශාල පිරවීම සහ එහි වඩාත් තීව්ර සංසරණය.
• තාප නිෂ්පාදනය සහ බාසල් පරිවෘත්තීය වැඩි වීම.
• මුහුණේ සහ අත් වල සමේ දුර්වල සංවේදීතාව උෂ්ණත්ව උත්තේජක වලට, විශේෂයෙන් සීතලට.

වැදගත් සුවිශේෂී ලක්ෂණයආක්ටික් ප්‍රදේශයේ ආදිවාසීන්ගේ අනුවර්තන අනුවර්තනයන් යනු වාර්ගික වශයෙන් සම්බන්ධ ජනගහන කණ්ඩායම්වල සලකා බලනු ලබන ලක්ෂණවල අතිශය අඩු විචල්‍යතාවයයි.

2.2 අමුත්තන් හුරුපුරුදු වීමේ ලක්ෂණ

උතුරේ නව ජනගහනය හුරුපුරුදු කිරීම පිළිබඳ බොහෝ ප්‍රකාශන නිගමනයකට එළඹෙන්නේ මිනිස් සිරුර අඩු උෂ්ණත්ව තත්වයන් යටතේ විවිධ අනුවර්තන ක්‍රම භාවිතා කරන බවයි. පළමු දර්ශක සහ කොන්දේසි සහිත ප්‍රත්‍යාවර්ත ප්‍රතික්‍රියා වඩාත් ස්ථායී අවකල තාපගති උපාංග (භෞතික හා රසායනික තාපගතිකරණය) අනුගමනය කරයි. ඉහළ අක්ෂාංශ වල හුරුපුරුදු වන බොහෝ අය හෘද වාහිනී වැඩි වීම අත්විඳිති ශ්වසන පද්ධතියපද්ධතිමය සහ පෙනහළු සංසරණවල අනුරූප ප්රතික්රියා වල ප්රමුඛතාවයක් සහිතව.

වයස අවුරුදු 19-23 අතර තරුණයින්ගේ පළමු වසරේ රැඳී සිටීම ඔවුන්ගේ සුළු අඩුවීමක් සමඟ ඇත රුධිර පීඩනය, ඊනියා "ධ්රැවීය හුස්ම හිරවීම" පිළිබඳ හැඟීමක්. පරිවෘත්තීය වැඩි වීමක් සපයන ඔක්සිජන් පරිභෝජනය වැඩි වීම, සංකෝචනය හා සංකෝචනය නොවන තාප උත්පාදනය ( වෙව්ලීම) සමඟ සම්බන්ධ වේ. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අමුත්තන්ට එක් අයෙකුගේ ශරීරයට තාප බලපෑමක් ඇති බවයි විද්යුත් ක්රියාකාරිත්වයමාංශ පේශි 3-4 ගුණයකින් වැඩි වේ. මාංශ පේශි වලට අමතරව, වැඩ කරන සෑම කෙනෙකුම තාපය සෑදීමට සහභාගී වේ. අභ්යන්තර අවයව, විශේෂයෙන්ම අක්මාව. හිම සහිත කාලගුණය තුළ එය වැඩි වේ හෝමෝන භූමිකාවරසායනික තාපගතිකරණය.

ඉහළ අක්ෂාංශ දේශගුණික තත්ත්වයන් තුළ ළමුන් හා නව යොවුන් වියේ වර්ධනය ඇතැම් ලක්ෂණ වලින් සංලක්ෂිත වේ. උතුරේ අතිශය කටුක ප්‍රදේශවල පවා සාමාන්‍ය ජන ජීවිතය පවත්වාගෙන යා හැකිය. ගර්භාෂ සංවර්ධනයමව ප්‍රමාණවත් ලෙස හුරුපුරුදු නම්, කලලරූපය සහ ජීව ශක්තිය සඳහා ඉහළ විභවයක් ඇති දරුවන්ගේ උපත. දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු වසර තුළ දරුවන්ගේ වර්ධනයට දැඩිම බාධාකාරී බලපෑමක් ඇත. රීතියක් ලෙස, මෙය සිදු වන්නේ පරිවෘත්තීය ඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය විටමින් ඩී 3 වර්ධනයේ ඌනතාවය මෙන්ම සී සහ ඩී, පී, බී 2 සහ පීපී කාණ්ඩයේ අනෙකුත් විටමින් ද හේතුවෙනි. ප්රතිසාධන ක්රියාවලීන්.

2.3 රෝග පිළිබඳ විශේෂතා

සූර්ය, විටමින් සහ ඒ ආශ්‍රිත ප්‍රතිශක්තිකරණ-ජීව විද්‍යාත්මක ඌනතාවයන් ස්වභාවිකවම ශරීරයේ සමස්ත ප්‍රතිරෝධයට බලපාන අතර බෝවන රෝග ඇතුළු විවිධාකාර රෝග ඇතිවීම හෝ නරක අතට හැරීමට පූර්වගාමී සාධක වේ.

දේශීය හා සංක්‍රමණික ජනගහනයේ රෝග වල ව්‍යුහය මූලික වශයෙන් තීරණය වන්නේ පාරජම්බුල ඌනතාවය සහ සීතල සින්ඩ්‍රෝමය වල බලපෑමෙනි: විවිධ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලීන් (බ්‍රොන්කයිටිස්, ආතරයිටිස්, නියුරිටිස්, නියුරෝවාස්කුලිටිස්, “සීතල රෝග”) ස්වරූපයෙන් උග්‍ර හා නිදන්ගත සීතල තුවාල. , මධ්යම රෝග ස්නායු පද්ධතිය, මිරිස්, ඉෙමොලිමන්ට්, සහ සමහර අවස්ථාවලදී(ආරක්ෂක රෙගුලාසි උල්ලංඝනය කිරීමේදී) සහ කැටි කිරීම.

ආදිවාසී ජනගහනයේ රෝග සහ සෞඛ්‍ය ලක්ෂණ මගින් සංලක්ෂිත වේ: අපේක්ෂිත සංඛ්‍යාතයට වඩා අඩුය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව. නියත වෝල්ටීයතාවය හේතුවෙන් කායික පද්ධතිසෞම්‍ය සහ උපනිවර්තන කලාපවල පදිංචිකරුවන්ට සාපේක්ෂව ජීවියාට කෙටි ආයු අපේක්ෂාවක් ඇත. අතීත ජනගහනයේ රෝග ලක්ෂණ අතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැඩි වීම (සෞම්‍ය කලාපයේ 40% සහ 30%) ඇතුළත් වේ. අධික සිසිලනය හේතුවෙන් සහ වසර 5 ක රැඳී සිටීමෙන් පසුව, සාපේක්ෂව තරුණ (රෝගයේ උතුරු ප්රභේදය) පවා, නියුමෝනියාව සහ අධි රුධිර පීඩනය ඉතා බහුල වේ. නරඹන්නන් ආබාධිත දින වල වැඩි වීමක් (සෞම්‍ය කලාපයේ පදිංචිකරුවන්ට සාපේක්ෂව 2 ගුණයක්), දේශීය ජනගහනය හා සසඳන විට රෝගාතුර වීමේ ඉහළ ප්‍රතිශතයක්, වසර 10-20 කට පසු උතුරේ තත්වයන්ට අනුවර්තනය වූ පුද්ගලයින් අතර පවා.

එය ද ඊනියා සටහන් කළ යුතුය. "ධ්‍රැවීය ආතති සින්ඩ්‍රෝමය" කාංසාව, ස්නායු භාවය, යම් ආකාරයක හයිපොක්සියා වල බලපෑම් ( ඔක්සිජන් සාගින්න) ධ්‍රැවීය දිවා හෝ රාත්‍රියේ "අනන්තයේ" ඒකාබද්ධ බලපෑමේ ප්‍රතිවිපාකයක් ලෙස, ධ්‍රැවීය-රාත්‍රී නිදිමත හෝ ධ්‍රැවීය-දවල් නින්දේ මූලද්‍රව්‍ය සමඟ හුස්ම හිරවීම, කොස්මික්, භූ චුම්භක සහ කාලගුණික සාධක.

2.4 වැළැක්වීමේ පියවර

උතුරේ ජීවිතයට මානව අනුවර්තනය ප්‍රවර්ධනය කරන ක්‍රියාමාර්ගවලට පහත සමාජ හා ජීව විද්‍යාත්මක ආරක්ෂණ පියවර ඇතුළත් වේ:

• නිවාස ඉදිකිරීම සහ සැකසීම හරහා සීතල තත්වයන්ගෙන් පරිවරණය කිරීම, සීතල තුවාල ඇතිවන අවස්ථාවන් බැහැර කරන තාප පරිවාරක ගුණ සහිත ඇඳුම් ලබා දීම.
• හුරුපුරුදු කිරීමේ උදාසීන ක්‍රියාවලිය සක්‍රීය කිරීම සඳහා ක්‍රියාකාරී දැඩි කිරීමේ පියවර, විශේෂයෙන් එළිමහනේ, නිවෙස්වල ජනේල හරහා හෝ විශේෂ මණ්ඩපවල වාතය සහ හිරු ස්නානය කිරීම.
Creative Commons Attribution-ShareAlike බලපත්‍රය.

දිගු කලක් බලා සිටි නිවාඩුව අවසානයේ පැමිණ ඇත! වෙහෙසකර මාර්ගය ඔබට පිටුපසින් ඇත, දැන් ඔබ සිටින්නේ මුහුද අසල තල් ගස් අතරය! කෙසේ වෙතත්, සියල්ල ඔබගේ අත්වලින් වැටෙන අතර ඔබට චලනය කිරීමට ශක්තියක් නැත්තේ ඇයි? නිමක් නැති පිහිනුම් සහ උද්යෝගිමත් විනෝද චාරිකා වෙනුවට, ඔබ කොට්ටයෙන් හිස ඔසවන්නට නොහැකිව ඔබේ කාමරයේ වාඩි වන්නේ ඇයි? ඒ සියල්ල දුෂ්ට හුරුපුරුදු වීමකි! එය ජයගෙන ඔබේ නිවාඩුව සම්පූර්ණයෙන්ම භුක්ති විඳීමට හැකිද?

හුරුවීම යනු කුමක්ද සහ එය සිදුවන්නේ කවදාද?

පොදුවේ ගත් කල, හුරුපුරුදු වීම යනු ඕනෑම ජීවියෙකුගේ ජීවන තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමයි. ඈත උතුරේ පාසි වර්ධනය වන්නේ කෙසේද? ගැඹුරු මුහුදේ මසුන් ඇදහිය නොහැකි පීඩනයකට ඔරොත්තු දෙන්නේ කෙසේද? පුරාවෘත්තීය ටම්බල්වීඩ් සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ ජලය නොමැති තත්වයන් තුළ නොනැසී පවතින්නේ කෙසේද? මේ සියල්ල හැකි වන්නේ අනුවර්තන ප්‍රතික්‍රියා වලට ස්තුති වන්නට - හුරුපුරුදු වීමට ස්තූතියි.

කෙසේ වෙතත්, අද අපගේ ලිපියේ අරමුණ මෙම වචනය පිළිබඳ තරමක් වෙනස් අවබෝධයකි. දේශගුණය, උන්නතාංශය, ආර්ද්‍රතාවය යනාදී වෙනස්කම් වලට ප්‍රතිචාර වශයෙන් මිනිස් සිරුරේ සිදුවන වෙනස්කම් ලෙස අපි හුරුපුරුදු වීම සලකමු.

ප්‍රධාන හේතු දෙකක් නිසා පුද්ගලයෙකු යම් යම් තත්වයන් යටතේ ජීවත් වීමට අනුවර්තනය වී ඇත - ප්‍රවේණිකත්වය සහ අනුවර්තනය වීමේ ක්‍රියාවලීන්. සීතල දේශගුණයක් ඇති ප්‍රදේශවල උපත ලබන ජානමය අප්‍රිකානුවන් ස්වදේශිකයින්ට වඩා ශ්වසන පත්රිකාවේ ගිනි අවුලුවන රෝග වලින් පීඩා විඳීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති බව දන්නා කරුණකි. කෙසේ වෙතත්, සෑම දෙයක්ම ජාන මගින් තීරණය නොවේ. මානව වර්ධනයේ හා සංවර්ධනයේ ක්‍රියාවලියේදී, ශරීරය එයට ලබා දී ඇති පැවැත්මේ කොන්දේසි වලට අනුවර්තනය වේ - හදවත, ස්වයංක්‍රීය සහ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය, අන්තරාසර්ග අවයවවැඩ ප්රශස්ත මාදිලියහරියටම ශරීරයට හුරුපුරුදු තත්වයන් තුළ.

ජීවන තත්වයන් තියුනු ලෙස වෙනස් වුවහොත් - පරිසර උෂ්ණත්වය සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ යාම හෝ අඩු වීම, වෙනස් වේ වායුගෝලීය පීඩනය, කාලසීමාව විවේචනාත්මකව පහත වැටේ දිවා ආලෝකයහෝ දවස වෙනදාට වඩා පැය කිහිපයකට පෙර පැමිණේ, අපගේ ශරීරය නැති වී යයි - එහි සියුම් සැකසුම් නැති වී යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි අධික බරක් ගැන කතා නොකරන්නේ නම්, ඉක්මනින් හෝ පසුව අපගේ ශරීරය “එය සිහියට පැමිණ” නව තත්වයන් යටතේ ක්‍රියා කිරීමට අනුවර්තනය වනු ඇත, නමුත් මෙය කාලය ගතවනු ඇත.

හුරුපුරුදු වීම පෙන්නුම් කරන්නේ කෙසේද?

තරුණ නිරෝගී පුද්ගලයන් තුළ ශරීරය ශක්තිමත් වන අතර වේගවත් වෙනස්කම් සඳහා සූදානම් වේ. කෙසේ වෙතත්, එවැනි පුද්ගලයින් පවා, දිගු දුරක් ගමන් කරන විට, අනපේක්ෂිත ලෙස බරපතල හුරුපුරුදු ගැටළු වලට මුහුණ දෙයි. ඔබට අපේක්ෂා කළ හැක්කේ කුමක්ද?

උදාසීනත්වය.

නිදිමත ගතිය.

රුධිර පීඩනයේ උච්චාවචනයන්.

හද ගැස්ම.

ආහාර රුචිය නැති වීම.

නිද්රාශීලී නිදන්ගත ව්යාධිවේදය උග්රවීම.

වචනයෙන් කියනවා නම්, ඇස්ටේනියාව විදහා දක්වයි - තෙහෙට්ටුව සහ තෙහෙට්ටුව. ශරීරය ඉක්මන් ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීමක් සඳහා අවශ්‍ය සංචිත සොයා නොගන්නා අතර වෙහෙසට පත් වේ, නමුත් ප්‍රශස්ත ශේෂය සොයා ගැනීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම නතර නොකරයි.

හුරුපුරුදු වීමේ කාලසීමාව රඳා පවතින්නේ පාරිසරික සාධකවල (උෂ්ණත්වය, ආර්ද්‍රතාවය, වායුගෝලීය පීඩනය, කාල කලාපය) වෙනස්වීම් වල විවේචනාත්මකභාවය සහ ශරීරයේ තත්වය මත ය. එසේ වුවද, සාමාන්යයෙන්, නව කොන්දේසි වලට අනුවර්තනය වීමේ අප්රසන්න ප්රකාශනයන් දින 4-7 ක් පවතී. සතියකට අඩු නිවාඩු චාරිකාවක් යනු නිවාඩුවක් නොව දැඩි වධයක් බව ජනප්‍රිය විශ්වාසය මෙයින් පැහැදිලි කරයි.

නිවාඩුව අවසානයේ සහ ඔබේ මව්බිමට ආපසු යන විට, ශරීරයට නැවත ආසන්න වශයෙන් එකම ආතතිය හරහා යාමට සිදුවනු ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය, මේ අවස්ථාවේ දී එය නැවත සකස් කිරීම ලෙස හැඳින්වේ.

හුරුපුරුදු වීමේ අප්රසන්න ප්රකාශනයන්ට වඩා සංවේදී වන්නේ කවුද?

වයස්ගත පුද්ගලයින්.

කුඩා දරුවන්.

ගර්භනී කාන්තාවන් (විශේෂයෙන් 1 වන සහ 3 වන ත්‍රෛමාසිකයේ).

දරුණු ලෙස පීඩා විඳින පුද්ගලයින් නිදන්ගත රෝගශ්වසන අවයව, හෘදය සහ රුධිර වාහිනී, මාංශ පේශි පද්ධතිය.
උග්ර බෝවන හා අනෙකුත් දුර්වල රෝගවලින් පීඩා විඳීමෙන් පසු.

උණුසුම් දේශගුණය තුළ හුරුපුරුදු වීමේ ලක්ෂණ

උණුසුම් දේශගුණයකට අනුවර්තනය වීම සමහර විට රුසියානුවන්ට වඩාත්ම හදිසි ගැටළුවයි. ස්වාභාවිකවම, අපගේ වැනි කෙටි හා චපල ගිම්හානයක් සමඟ, නිවාඩුවක් මත ඔබට හිරු සහ උණුසුම් මුහුද ලබා ගැනීමට සහතික විය යුතුය.

වාසනාවකට මෙන්, උණුසුම් රටවලට යාම බොහෝ විට හොඳින් ඉවසා ඇත - මෙහිදී ඔබේ යහපැවැත්ම රඳා පවතින්නේ උෂ්ණත්වමානයේ උස මත නොව, තාපය හා අධික ආර්ද්රතාවයේ සංයෝජනය මතය. වාතයේ උෂ්ණත්වය අසාමාන්‍ය ලෙස ඉහළ නම් සහ ආර්ද්‍රතාවය අඩු නම්, ශරීරයට දහඩිය දැමීමෙන් හයිපෝතර්මියාවට පහසුවෙන් සටන් කළ හැකිය. වියළි වායු තත්ත්‍වයේ දී සම මතුපිටින් දහඩිය ඉක්මනින් වාෂ්ප වී ශරීරය සිසිල් කරයි. නමුත් අධික ආර්ද්රතාවය තාපයට එකතු වුවහොත් ශරීරයට අපහසු වේ - දහඩිය ප්රායෝගිකව වාෂ්ප වී නැති අතර ශරීරය පහසුවෙන් උනුසුම් වේ.

උණුසුම් දේශගුණය තුළ සාමාන්ය රෝග ලක්ෂණහුරුපුරුදු වීම වඩාත් බරපතල තත්වයන්ට අනුපූරක විය හැකිය - ඔක්කාරය, වමනය, සිහිය නැතිවීම සහ සමහර විට වෛද්‍ය රෝහලක ප්‍රතිකාර කිරීමේ අවශ්‍යතාවය සමඟ හිරු ආඝාතය හෝ තාප ආඝාතය.

තත්වය සමනය කරන්නේ කෙසේද?

වැඩ කරන වායු සමීකරණ සමඟ නවාතැන් තෝරන්න.

ආහාර වේල් අතර අධික ලෙස පානය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. නමුත් ආහාර ගන්නා අතරතුර, ඔබේ පිපාසය සම්පූර්ණයෙන්ම තෘප්තිමත් කිරීමට ඔබට ඉඩ දිය හැකිය.

ප්රධාන ආහාරය උදේ ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය විය යුතුය. ඔබට දිවා ආහාරය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය හැකිය, නැතහොත් එළවළු සලාදයකට සීමා කළ හැකිය.

දහවල් කාලයේදී, තාපය අධික වන විට, හිරු එළියෙන් සැඟවී සිටීම හෝ පිටතට නොයෑම හොඳය.

තෙහෙට්ටුව විවේකයේ අවශ්යතාවයේ ලකුණකි. මෙය මතක තබා ගන්න, ඔබේ ශරීරයේ සංඥා නොසලකා හරින්න එපා.

උණුසුම් හෝ සිසිල්, නිතර ස්නානය කරන්න.

කඳුකරයේ හුරුපුරුදු වීම

අපගේ ශරීරය හදිසියේම ඉහළ උන්නතාංශ තත්වයන් තුළ සොයා ගන්නේ නම්, ඍණාත්මක සාධක දෙකක් එකවර එය මත ක්රියා කිරීමට පටන් ගනී - අඩු වායුගෝලීය පීඩනය සහ අවට වාතයේ ඔක්සිජන් සාපේක්ෂ අඩු සාන්ද්රණය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කාලයත් සමඟ හුස්ම ගැනීම පුරුද්දක් ලෙස ගැඹුරු වන අතර අවයව වලට ඔක්සිජන් නොමැතිකම පහසුවෙන් ඉවසා සිටිය හැකිය, නමුත් මුලදී පුද්ගලයෙකුට දුෂ්කර කාලයක් ඇති විය හැකිය - කරකැවිල්ල, දුර්වලතාවය, තෙහෙට්ටුව, ටින්ටිටස්, වාතය නොමැතිකම පිළිබඳ හැඟීමක් - මේවා කුඩා කොටසක් පමණි අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණඑවැනි හුරුපුරුදු වීම.

තත්වය සමනය කරන්නේ කෙසේද? කඳු නගින්නන් සඳහා කඳු හුරුපුරුදු කිරීමේ ගැටළුව අදාළ වේ. ඔබේ යහපැවැත්ම සෑහීමකට පත් වීමට, අවට දර්ශන භුක්ති විඳීමට සහ තවමත් අපේක්ෂිත උස ලබා ගැනීමට, ඔබ දිනකට මීටර් 500 දක්වා නැගීම සීමා කළ යුතුය (මුහුදු මට්ටමට සාපේක්ෂව ගණනය කෙරේ). සෑම නව මට්ටම“නිවැරදි” කළ යුතුය - දින 1-2 ක් ඇතුළත ශරීරයට පුරුදු වීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දිය යුතුය. දෙවැනි වැදගත් කරුණක්- ඔබේ ආහාර වේල සීමා කරන්න, වාසනාවකට මෙන්, ආහාර රුචිය, රීතියක් ලෙස, එවැනි තත්වයන් තුළ මැකී යයි. අඩු මේද ආහාර සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන. තෙවනුව, ඔබ දිනකට ජලය ලීටර් 3-4 ක් පානය කළ යුතුය.

සීතල දේශගුණය තුළ හුරුපුරුදු වීම

සීතල දේශගුණය තුළ මුහුණ දෙන අභියෝග අවාසියකි හිරු එළිය, ශක්තිමත් චුම්බක කුණාටු සහ අධික ලෙස සීතල වාතය, එය නොදන්නා අය තුළ උණුසුම් වීමට කාලය නොමැති ශ්වසන පත්රිකාව. බොහෝ විට ශරීරය ඔවුන්ට ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ නින්ද නොයාම හෝ නිදිබර ගතිය, තෙහෙට්ටුව, ශ්වසන රෝගසහ ආහාර රුචිය නැති වීම.
තත්වය සමනය කරන්නේ කෙසේද? අධික කැලරි සහිත ආහාර ගන්න, උණුසුම් ලෙස අඳින්න, විවේක ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් කැප කරන්න, විටමින් බොන්න, සහ මධ්‍යසාර පාන අත්හැර දමන්න.

හුරුපුරුදු වීමේ රෝග ලක්ෂණ වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා අතිරේක පිළියම්

ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන ඔබට විශ්වාසයක් නැතිනම්, ඉහත නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමට අමතරව, ඔබට පිහිට විය හැකිය ඖෂධ වැළැක්වීමවේදනාකාරී හුරුපුරුදු වීම. ඔබ එය ආරම්භ කළ යුත්තේ සංචාරය අතරතුර නොව එය ආරම්භ වීමට පෙර පමණක් නොව, අවම වශයෙන් සති 2-3 කට පෙරය. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී නියම කරන ලද පළමු ඖෂධ ඇඩප්ටොජන් වේ. මෙම ඖෂධ අහිතකර තත්වයන්ට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරන අතර අනුවර්තනය වීමේ යාන්ත්රණයන් උත්තේජනය කරයි. හුරුපුරුදු වීමේ රෝග ලක්ෂණ වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට ginseng tincture, Eleutherococcus සහ Bitner's balm යන පාඨමාලාවක් ගත හැකිය. ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, විටමින් චිකිත්සාව පාඨමාලාවක් ගැනීමට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත - මෙම භාවිතය සඳහා බහු විටමින් සූදානමඛනිජ සහ ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය සමඟ.

කාල කලාපය වෙනස් කිරීම සඳහා කල්තියා සූදානම් වීමෙන් ඔබට හුරුවීමේ බලපෑම් ලිහිල් කළ හැකිය. එම ස්ථානයට පැමිණීමෙන් පසු අවම වශයෙන් මෙම ගැටළුව ඔබට බලපාන්නේ නැති පරිදි නින්දට සහ අවදි වන වේලාව ක්‍රමයෙන් වෙනස් කරන්න.

හැකි නම්, ගුවන් යානයෙන් නොව දුම්රියෙන් ගමන් කරන්න - මේ ආකාරයෙන් ඔබේ ගමන සුමට වන අතර ඔබේ ශරීරයට විවේචනාත්මක ආතතියක් ඇති නොකරයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ගමන වෙනත් ස්ථානයකට නැවත සැලසුම් කරන්න දේශගුණික කලාපයඔබ නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, නිවැරදිව කන්න, දෛනික චර්යාව අනුගමනය කරන්නේ නම් එය වඩාත් පහසු වනු ඇත - වචනයෙන් කිවහොත්, එයට ඇලී සිටින්න සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් .

මතක තබා ගන්න, ඔබ යම් රෝගී තත්ත්වයකින් පෙළෙනවා නම්, ඔබේ සංචාරයට සති දෙකකට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවී ඔබේ සැලසුම් කළ සංචාරය ගැන ඔහුට දන්වන්න. නිශ්චිතව සිදු කිරීම අවශ්ය බව ඔබේ වෛද්යවරයා සලකා බැලිය හැකිය වැළැක්වීමේ පාඨමාලාවබොහෝ කරදර වලින් ඔබව ගලවා ගන්නා ප්‍රතිකාර.

යටතේ අනුවර්තනය ජීවියාගේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය පමණක් නොව, සමාජීය, පැවැත්මේ කොන්දේසි ඇතුළුව නව වැඩ කිරීමේ හැකියාව ඉහළ මට්ටමක පවත්වා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා ජීවීන්ගේ පැවැත්මේ ඇතැම් තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමේ ක්‍රියාවලිය ලෙස වටහාගෙන ඇත. පරිණාමීය සංවර්ධන ක්‍රියාවලියේදී වර්ධනය වූ අනුවර්තන ප්‍රතික්‍රියා, ශරීරයේ මූලික නියතයන් (isothermia, isothermia, isotonia, isoosmia, ආදිය) පවත්වා ගැනීමට අමතරව, ශරීරයේ විවිධ ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීම සිදු කරයි, එමඟින් එය අනුවර්තනය වීම සහතික කරයි. ශාරීරික, චිත්තවේගීය සහ වෙනත් ආතතිය, විවිධ උච්චාවචනයන් කාලගුණය සහ දේශගුණික තත්ත්වයන් වෙත.

හුරුපුරුදු වීම බාහිර ස්වභාවික හා දේශගුණික සාධක සංකීර්ණයකට අනුවර්තනය වීමේ විශේෂ අවස්ථාවක් වන අතර එය ස්වභාවික හා දේශගුණික, සමාජ-ආර්ථික, සනීපාරක්ෂක සහ මත රඳා පවතින සංකීර්ණ සමාජ-ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලියකි. මනෝවිද්යාත්මක සාධක. පුරුදු වීමේ ප්‍රතික්‍රියා වලට පාරම්පරික පදනමක් ඇත. ඒවා කුඩා කල සිටම සෑදී ඇති අතර ශරීරයේ සියලුම නියාමන හා කායික පද්ධති ගැන සැලකිලිමත් වේ. හුරුපුරුදු වීමේ ක්‍රියාවලිය විශේෂිත දේශගුණයකට විශේෂිත වූ සාමාන්‍ය සහ විශේෂිත අනුවර්තන ලක්ෂණ මගින් ප්‍රකාශ වේ. හුරුපුරුදු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ සාමාන්‍ය රටාව ශරීරයේ වැදගත් ක්‍රියාකාරිත්වයේ අදියර වෙනස් වීමකි. පළමු අදියර (ආසන්න වශයෙන්) "නවතා" සාධකය සමඟ සම්බන්ධ වන අතර, රීතියක් ලෙස, සාමාන්‍ය, මනෝ-චිත්තවේගීය නිෂේධනය සහ කාර්ය සාධනයේ සුළු අඩුවීමක් සටහන් වේ. දෙවන අදියර (ප්‍රතික්‍රියාකාරීත්වය වැඩි වීම) උද්දීපන ක්‍රියාවලියේ ප්‍රමුඛතාවය, ශරීරයේ නියාමන හා කායික පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම, ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියේ සානුකම්පිත දෙපාර්තමේන්තුවේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ ප්‍රමුඛතාවය සහ බලමුලු ගැන්වීම සහතික කරන ඇඩ්‍රිනර්ජික් නියාමන යාන්ත්‍රණ මගින් සංලක්ෂිත වේ. ශරීරයේ ක්රියාකාරී හා පරිවෘත්තීය සංචිතවල. හුරුපුරුදු වීමේ මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ ක්‍රියාකාරී පද්ධතිවල විශ්වසනීයත්වය අඩු වන අතර, සියල්ලටත් වඩා, කලින් හානි වූ (ක්‍රියාකාරී දුර්වල වූ) පද්ධති. තුල තෙවන අදියර හුරුවීම, ධනාත්මක එන්ට්‍රොපි (ශක්ති සමුච්චය) ලබා දෙමින් ක්‍රියාවෙහි ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රතිඵලයේ මූලික (විශ්වීය) නීතිය සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, අභ්‍යන්තර නිෂේධනය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් සැලකිය යුතු ලෙස ගැඹුරු වේ, කොලිනර්ජික් නියාමන යාන්ත්‍රණයන් උත්තේජනය කරනු ලැබේ, විවිධ භෞතික විද්‍යාත්මක පද්ධති සහ ශරීරයේ විශේෂිත ව්‍යුහයන් වඩාත් ආර්ථිකමය මට්ටමේ ක්‍රියාකාරීත්වයකට නැවත ගොඩනඟයි. බාහිර පරිසරයේ විවිධ අහිතකර බලපෑම් වලට ශරීරයේ භෞතික විද්‍යාත්මක ස්ථාවරත්වය, විඳදරාගැනීම සහ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීම සඳහා මෙය පදනම නිර්මාණය කරයි. මෙම අදියරේදී, ශරීරයේ වඩාත්ම ජංගම "ප්රතික්රියාශීලී" පද්ධතිවල පමණක් නොව, පටකවල ජෛව රසායනික හා ජෛව භෞතික ගුණාංගවල වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කරනු ලබන අතර, එය දිගු කාලයක් සඳහා ඒවා සංරක්ෂණය කිරීමට හැකි වේ. මෙම අදියරේදී, නව දේශගුණයක් තුළ කෙටි කාලයක් රැඳී සිටීමේදී හුරුපුරුදු කිරීමේ ක්රියාවලියේ වර්ධනය සාමාන්යයෙන් අවසන් වේ. අසාමාන්‍ය දේශගුණික තත්ත්වයන් තුළ දිගු කාලයක් රැඳී සිටීමත් සමඟ, හතරවන අදියර - සම්පූර්ණ කරන ලද හෝ ස්ථායීව හුරු වීමේ අදියර. මෙම අදියරේදී, පටක මට්ටමින් අනුවර්තනය කරන ලද ප්රතික්රියා විශේෂයෙන් පැහැදිලිව ප්රකාශ වේ. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ශරීරයේ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකම් සාමාන්‍යයෙන් ආදිවාසීන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වයට වඩා සුළු වශයෙන් වෙනස් වේ.

හුරුපුරුදු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ විශේෂතා තීරණය වන්නේ එම සාධක මගිනි උපරිම මට්ටමටමිනිස් ජීවිතයේ නිරන්තර තත්වයන්ගෙන් වෙනස් වේ. සීතල දේශගුණයකට (ටයිගා සහ ටුන්ඩ්‍රා කලාපය) හුරුවීම ධ්‍රැවීය රාත්‍රිය (ඩේසින්ක්‍රොසිස්), පාරජම්බුල කිරණ ඌනතාවය යනාදිය සමඟ ඒකාබද්ධව වසරේ ශීත ඍතුවේ දී උෂ්ණත්වය, ආර්ද්‍රතාවය, සුළඟ වැනි තියුණු සිසිලන බලපෑමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. මධ්යම අක්ෂාංශ වල දේශගුණය සාමාන්යයෙන් විශාල දුෂ්කරතා ඇති මිනිසෙකුගේ ශරීරයට බලපාන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, අක්ෂාංශ දිශාවේ සෑම 10º සඳහාම මෙම විශාල කලාපයේ චලනය සඳහා ප්‍රදේශයේ තාප සහ UV තන්ත්‍රයට අනුවර්තනය වීම අවශ්‍ය වේ. කල්පවත්නා දිශාවකට චලනය දෛනික ආවර්තිතා සුපුරුදු රිද්මයට බාධා කරයි.

උපනිවර්තන සහ නිවර්තන කලාපවල උණුසුම් දේශගුණයට හුරුවීම - වියළි හා තෙතමනය සහිත කලාප - UV විකිරණ ඇතුළු අතිරික්ත සූර්යයා සමඟ තාප අපහසුතා (අධි උෂ්ණත්වය, stuffiness) කාලගුණික තත්ත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ වේ. හුරුවීම කඳුකර දේශගුණයඋන්නතාංශ සහ දේශගුණික කලාප මත පදනම්ව කඳුකර ප්‍රදේශවල විශේෂතා සමඟ සම්බන්ධ වේ. පහත් කඳු ප්‍රදේශ (උස මීටර් 400-1000), මැද කඳු ප්‍රදේශ (පහළ කලාපය මීටර් 1000 සිට 1500 දක්වා සහ ඉහළ කලාපය - මීටර් 1500 සිට 2000 දක්වා) සහ උස් කඳු ප්‍රදේශ (මුහුදු මට්ටමේ සිට මීටර් 2000 ට වැඩි) ඇත. කඳුකර ප්‍රදේශවල, තැනිතලා ප්‍රදේශ හා සසඳන විට, වැඩි පැය ගණනක් හිරු එළිය පවතී (සාමාන්‍යයෙන් 20-30% කින්). කඳුකරයේ ශීත ඍතුවේ දී, පාරජම්බුල කිරණ හතර ගුණයක් වන අතර ගිම්හානයේදී තැනිතලාවට වඩා දෙගුණයක් වේ.

ඕනෑම ආකාරයක දේශගුණයකට හුරුවීමේ ක්‍රියාවලියේ කාලසීමාව සහ නිශ්චිතභාවය රඳා පවතින්නේ බාහිර ස්වාභාවික හා දේශගුණික සාධක මත පමණක් නොව, තනි ලක්ෂණමිනිස් සිරුර - වයස, ව්‍යවස්ථාව, දැඩි කිරීමේ මට්ටම සහ පුහුණුව, යටින් පවතින ස්වභාවය සහ බරපතලකම සහ අනුකූල රෝග. හුරුපුරුදු දේශගුණික තත්ත්වයන් වෙත ආපසු යාම (නැවත හුරුවීම) ශරීරයේ අනුවර්තන ප්‍රතික්‍රියා ගණනාවක් ඇති කරයි. සාමාන්ය දළ සටහනඅනුවර්තනය වීමේ ප්‍රතික්‍රියා වලට වඩා අඩුවෙන් වෙනස් වේ, නමුත් ඒවා අඩුවෙන් ප්‍රකාශ වේ, ඉක්මනින් සුමට වී මැකී යයි.

දේශගුණික ප්රතික්රියා . හදිසි දේශගුණික විපර්යාස, විශේෂයෙන් වැඩිහිටියන් අතර සහ ළමා කාලය, මෙන්ම ඕනෑම උග්‍ර හෝ නිදන්ගත රෝගයකින් සමනය වූ අය තුළ, ප්‍රධාන වශයෙන් හුරුවීමේ ආරම්භක අවධියේදී, මස්තිෂ්ක, හෘද, ශාකමය-සනාල, සන්ධි විද්‍යාත්මක ප්‍රමුඛතාවයක් සහිත ව්යාධිජනක, ඊනියා දේශගුණික (දේශගුණික) ප්‍රතික්‍රියා ගණනාවක් ඇති කළ හැකිය. සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණය, ශරීරයේ පුද්ගල ලක්ෂණ අනුව, මනෝවිද්යාත්මක රෝගයේ විශේෂතා මෙන්ම අසාමාන්ය දේශගුණයේ ලක්ෂණ. මෙම අවස්ථා වලදී, දේශගුණික ප්රතික්රියා උග්ර ලෙස ("ආතතිය" වැනි) හෝ ක්රමයෙන් (අනුවර්තන රෝගයක් වැනි) සිදු වේ. ආන්තික කාලගුණික සහ දේශගුණික සාධක යනු සානුකම්පිත-අධිවෘක්ක, පිටියුටරි-අධිවෘක්ක පද්ධතිය සක්‍රීය කරන ආතති උත්තේජක වන අතර, හුරුපුරුදු වීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ග්ලූකෝකෝටිකොයිඩ් ඇතුළු විවිධ හෝමෝන වැඩි වශයෙන් මුදා හැරීමට හේතු වන අතර එමඟින් ශරීරයේ අනුවර්තන හැකියාවන් සහ සාමාන්‍ය ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. .

මිනිසුන් ගණනාවක්, විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ දී, උස් අක්ෂාංශ වල කටුක දේශගුණික තත්ත්වයන් වෙත ගමන් කරන විට, මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ බාධා කිරීම්, ශ්වසන ක්රියාකාරිත්වය, රුධිර සංසරණය සහ තාප අනුවර්තනය මගින් ප්රකාශිත ව්යාධිජනක ප්රතික්රියා සංකීර්ණයක් බොහෝ විට වර්ධනය වේ. V.P. Kaznacheev "ධ්‍රැවීය ආතති සින්ඩ්‍රෝමය" ලෙසත්, A.P. Avtsyn - "ධ්‍රැවීය හයිපොක්සියා සින්ඩ්‍රෝමය" ලෙසත් අර්ථ දක්වා ඇත. මෙම වර්ගයේ ප්රතික්රියා වර්ධනය සීතල සමයේදී වාතයේ දැඩි සිසිලන ගුණාංග සමඟ සම්බන්ධ වේ.

මෙම අක්ෂාංශ වල පෘථිවි චුම්බක ධ්‍රැවයේ සමීපත්වය මෙන්ම වායුගෝලයේ විද්‍යුත් ක්ෂේත්‍රයේ අධික තීව්‍රතාවය හේතුවෙන් කොස්මික් සම්භවයේ විද්‍යුත් චුම්භක දෝලනය වැඩි තීව්‍රතාවයකින් මෙම තත්වයන්ට හුරු වීමේ ක්‍රියාවලිය උග්ර වේ. ධ්‍රැවීය ප්‍රදේශ වල නිශ්චිත තත්වයන් හෘදය, පෙනහළු, සන්ධි සහ ස්නායු පද්ධතියේ නිදන්ගත රෝග උග්‍රවීම අවුලුවාලිය හැකි අතර, එම ප්‍රදේශවල දැඩි පාඨමාලාවක් මගින් සංලක්ෂිත වේ. මෙම ප්‍රදේශවලට යන පුද්ගලයින්ගේ දේශගුණික ප්‍රතික්‍රියා වැළැක්වීමට යටින් පවතින රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම මෙන්ම ශරීරයේ සාමාන්‍ය හා නිශ්චිත ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීම අරමුණු කරගත් ක්‍රම සහ පියවර මාලාවක් ඇතුළත් විය යුතුය (UV විකිරණය, විටමින් A සංකීර්ණය සමඟ ශක්තිමත් කිරීම, B.C කාණ්ඩය. RR. ඊනියා ඇඩප්ටොජන් ලබා ගැනීම (ජින්සෙන්ග්, eleutherococcus, "acclimatizin", eleutherococcus, ලෙමන්ග්රාස් සහ කහ සීනි මිශ්රණයක් වන tincture).

Meteopathic ප්රතික්රියා . ස්වයං නියාමන යාන්ත්‍රණයන්ට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි කාලගුණය සහ කාලගුණ විද්‍යාත්මක තත්වයන්හි සැලකිය යුතු උච්චාවචනයන්ට පවා මිනිස් සිරුර සාපේක්ෂව පහසුවෙන් අනුගත වේ. නිරෝගී ශරීරයක් සඳහා, සාමාන්‍ය කාලගුණික විචලනයන් යනු ශරීරයේ මූලික අනුවර්තන පද්ධති සඳහා ප්‍රශස්ත මට්ටමකින් සහාය වන පුහුණු සාධකයකි. කෙසේ වෙතත්, සමහර අය තවමත් කාලගුණික හා කාලගුණික තත්ත්වයන්හි වෙනස්කම් වලට වැඩි සංවේදීතාවයකින් පීඩා විඳිති. වැඩිපුර වැඩ කිරීම, වැඩ සහ විවේකය උල්ලංඝනය කිරීම, ස්වයං නියාමන යාන්ත්‍රණයන් හේතුවෙන් දෝෂ සහිත පුද්ගලයින් තුළ වැඩි කාලගුණ සංවේදීතාව (meteolability) බොහෝ විට නිරීක්ෂණය කෙරේ.

හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග ඇති රෝගීන්ගේ කාලගුණික සංවේදීතාව (ආත්මීය ලක්ෂණ මත පදනම්ව) වැඩි වීම 30-50% කින් ප්රකාශ වේ. කාලගුණික සංවේදී පුද්ගලයින්ගෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් වයස අවුරුදු 40 ත් 65 ත් අතර වේ. තදාසන්න ප්‍රදේශවල පදිංචිකරුවන් සාමාන්‍යයෙන් 28% කින් කාලගුණ සංවේදීතාව වැඩි වන අතර නගරවාසීන් අතර - 64.5% කින්.

වෙනත් හේතූන් නිසා ඇතිවන උග්‍රවීමේ ප්‍රතික්‍රියා වලින් වෙන්කර හඳුනාගෙන ඇති කාලගුණික ප්‍රතික්‍රියා වල සලකුණු ගණනාවක් හඳුනාගෙන ඇත. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: a) එකවර සහ ස්කන්ධ පෙනුමඅහිතකර කාලගුණික තත්ත්වයන් තුළ එකම වර්ගයේ රෝග ඇති රෝගීන්ගේ ව්යාධිජනක ප්රතික්රියා; b) රෝගීන්ගේ තත්වයෙහි කෙටි කාලීන පිරිහීම, කාලගුණික වෙනස්කම් සමඟ සමමුහුර්ත; ඇ) සමාන කාලගුණික තත්වයක් තුළ එකම රෝගියාගේ නැවත නැවත උල්ලංඝනය කිරීම් සාපේක්ෂ ඒකාකෘතිකත්වය.

හුරුපුරුදු වීම යනු නව දේශගුණික තත්ත්වයන්ට මිනිස් සිරුර ක්‍රමයෙන් අනුවර්තනය වීමේ ක්‍රියාවලියයි. හුරුපුරුදු වීම පදනම් වන්නේ අභ්‍යන්තර පරිසරයේ (ශරීර උෂ්ණත්වය,) ස්ථාවරත්වය සහතික කිරීම සඳහා නව තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට (නැවත ගොඩනැගීමට) ශරීරයට ඇති හැකියාව මත ය. රුධිර පීඩනය, පරිවෘත්තීය, ආදිය). හුරුපුරුදු වීමේ ක්‍රියාවලියේදී, පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්ම යම් ප්‍රමාණයකට පිරිහී, තෙහෙට්ටුව දිස්වන අතර කාර්ය සාධනය අඩු වේ. නව පදිංචි ස්ථානයේ දේශගුණික තත්ත්වයන් සුපුරුදු ඒවාට වඩා වෙනස් වේ නරක පුද්ගලයානව තත්වයන් තුළ ජීවිතය සඳහා සූදානම් වීම, වඩාත් දුෂ්කර හා දිගුකාලීනව හුරුපුරුදු කිරීමේ ක්රියාවලිය සිදු වේ.

පදිංචි ස්ථානය වෙනස් කිරීමේදී හුරුපුරුදු වීම නොවැළැක්විය හැකිය, ඕනෑම ජීවියෙකු තුළ සිදුවන වෙනස්කම් වලට ප්‍රතික්‍රියා කරන බැවින් බාහිර පරිසරය, සහ ඒවාට අනුගත වේ. එහෙත් විවිධ පුද්ගලයන්හුරුවීම වෙනස් ආකාරයකින් සිදු වේ. හොඳ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පළපුරුදු පුද්ගලයින් නව ජීවන තත්වයන්ට වේගයෙන් සහ අඩු අපගමනයකට අනුවර්තනය වන බව සටහන් කර ඇත. මීට අමතරව, ප්‍රදේශවාසීන්ගේ අත්දැකීම් භාවිතා කරමින්, ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව, ඇඳුම් පැළඳුම්, පෝෂණය වෙනස් කිරීමට සහ නව කොන්දේසි වලට අනුකූලව ගෙන ඒමට පුද්ගලයෙකුට ඇති හැකියාව මගින් වඩාත් සාර්ථක හුරුපුරුදු වීම පහසු කරයි.

එමනිසා, ඔබ වෙනත් දේශගුණික තත්ත්වයන් තුළ සිදුවන නිවාඩුවක් සඳහා සූදානම් විය යුතු අතර ශරීරය ඉක්මනින් නව තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට උපකාර කිරීමට සෑම දෙයක්ම කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ශරීරයට ඉක්මනින් හුරු වීමට ඇති හැකියාව වැඩි කිරීම සඳහා, සංචාරයට බොහෝ කලකට පෙර නිරන්තර හා දැඩි ශාරීරික පුහුණුව අවශ්ය වේ. දිනපතා ක්රියාත්මක කිරීම ශාරීරික ව්යායාම, දැඩි ක්‍රියා පටිපාටි, ධාවනය, ස්කීං, කඳු නැගීමේ චාරිකා සඳහා සහභාගී වීම - මේ සියල්ල ඔබගේ ශරීරයේ අනුවර්තනය වීමේ හැකියාවන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.

ඔබගේ නිවාඩු ගමනාන්තයට පැමිණීම, එක් දිනක් තුළ සියලු සැප සම්පත් වහාම ලබා ගැනීමට ඉක්මන් නොවන්න, ඔබේ යහපැවැත්ම සහ හැකියාවන් නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කරන්න, අධික හිරු එළියට නිරාවරණය වීම, අධික ලෙස හා නැවත නැවත ස්නානය කිරීම, ඔබේ බර ඥානවන්තව සැලසුම් කරන්න. සෑම දෙයක්ම මධ්‍යස්ථව කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, විවිධ දේශගුණික තත්ත්වයන් තුළ හුරුපුරුදු වීමේ සමහර ලක්ෂණ දෙස බලමු.

සීතල දේශගුණය තුළ හුරුපුරුදු වීම

සීතල දේශගුණය තුළ, විශේෂයෙන් ඈත උතුරේ, වැනි සාධක වලට අනුවර්තනය වීම සම්බන්ධ වේ අඩු උෂ්ණත්වයන්වාතය, දැඩි සුළඟ, ආලෝක තත්ත්වයන් උල්ලංඝනය කිරීම (ධ්රැවීය රාත්රිය සහ ධ්රැවීය දිනය). මෙහි හුරුපුරුදු වීම දිගු කාලයක් පැවතිය හැකි අතර අධික තෙහෙට්ටුව, නොබිඳිය හැකි නිදිබර ගතිය සහ ආහාර රුචිය නැතිවීම සමඟ විය හැකිය. පුද්ගලයෙකු නව කොන්දේසි වලට පුරුදු වන විට, මේවා අප්රසන්න සංසිද්ධිසමත්.

සීතල දේශගුණය තුළ හුරුපුරුදු වීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ නිසි සංවිධානයපෝෂණය.මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබේ සුපුරුදු ආහාර වේලට සාපේක්ෂව ඔබේ කැලරි ප්රමාණය වැඩි කළ යුතුය. ආහාර අඩංගු විය යුතුය අවශ්ය කට්ටලයවිටමින් සහ ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය. සීතල දේශගුණයක් තුළ, ඇඳුම්වල තාප ආරක්ෂිත සහ සුළං ආරක්ෂිත ගුණ වැඩි විය යුතුය.

උණුසුම් දේශගුණය තුළ හුරුපුරුදු වීම

උණුසුම් දේශගුණික තත්ත්වයන් වෙනස් විය හැක. මේ අනුව, උපනිවර්තන සහ නිවර්තන කලාප ඉහළ උෂ්ණත්වය, ආර්ද්රතාවය සහ සූර්ය විකිරණ මගින් සංලක්ෂිත වේ; කාන්තාර කලාප සඳහා - අධික උෂ්ණත්වය, සූර්ය විකිරණ සහ අඩු වායු ආර්ද්රතාවය. උණුසුම් දේශගුණය තුළ හුරුපුරුදු වීමේ ආරම්භය සමඟ විය හැකිය මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, හද ගැස්ම, දහඩිය වැඩි වීම. උණුසුම් දේශගුණය තුළ, තාපය සම්භාවිතාව සහ හිරු රශ්මිය.

හීට්ස්ට්රෝක් (සාමාන්ය උනුසුම් වීමේදී ඇතිවන තත්වයක් සහ තෙහෙට්ටුව, හිසරදය, දුර්වලතාවය, කරකැවිල්ල මගින් සංලක්ෂිත වේ) බොහෝ විට ඉහළ උෂ්ණත්වයන් සහ ආර්ද්රතාවය. මෙම තත්වයන් යටතේ, ශරීරයේ තාප හුවමාරුව සමඟ පරිසරය- ශරීරය අධික ලෙස රත් වේ.

දිගු වේලාවක් හිස වසා නොගෙන හිරු රශ්මියේ රැඳී සිටියහොත් හිරු ආඝාතය ඇතිවිය හැක. සූර්යාලෝකයේ ප්රතිවිපාක තාපයේ ප්රතිවිපාකවලට වඩා වෙනස් නොවේ.

මෙම සහ වෙනත් කරදර වළක්වා ගැනීම සඳහා, පළමු දින සිට දේශීය දේශගුණික තත්ත්වයන්ට ඔබේ පාලන තන්ත්රය අනුගත වීම වැදගත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ප්‍රදේශවාසීන්ගේ ඇඳුම් සහ දෛනික චර්යාව දෙස සමීපව බැලිය යුතුය. උණුසුම් කාලගුණය තුළ, කපු රෙදි වලින් සාදන ලද ලා පැහැති ඇඳුම් ඇඳීම සහ ඔබේ හිස මත සැහැල්ලු සුදු පැහැති තොප්පියක් පැළඳීම වඩා හොඳය. උණුසුම් දිනයක, ඔබ නිතර සෙවණෙහි සිටිය යුතුය; උණුසුම්ම කාලය තුළ (පැය 13 සිට 16 දක්වා) ඔබට නිදා ගත හැකිය.

ඕනෑවට වඩා ටැන් කරන්න එපා. හිරු බැස යෑම වඩා හොඳය උදෑසන පැයසමග ක්රමානුකූලව වැඩි වීමහිරු බැස යෑමේ මාත්රා.

ඉක්මනින් හුරු වීමට, ජල ලුණු පාලන තන්ත්රයක් පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, ශරීරයට ඇතුළු වන සහ පිටවන ජලය සහ ඛනිජ ලවණ ප්‍රමාණය අතර සාමාන්‍ය අනුපාතයක් සහතික කරයි.

එය උණුසුම් වන විට ඔබ පානය කළ යුතුයපිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට පමණක් නොව, දහඩිය සමඟ ශරීරයෙන් පිටවන ජලය සහ ඛනිජ ලවණ අහිමි වීම සඳහා වන්දි ගෙවීමට ද වේ. ඔබ සෙමින්, කුඩා උගුරකින් පානය කළ යුතුය. ඔබට බොන්න පුළුවන් ඛනිජමය ජලය, තේ පිපාසය හොඳින් සංසිඳුවයි.

කිහිපයක් වෙත ඔබේ අවධානය යොමු කරමු සාමාන්ය විධිවිධානමාරුවීම් වලදී වේගවත් හුරුපුරුදු වීම සහතික කිරීම සඳහා දේශගුණික තත්ත්වයන්. ඔබ නව ස්ථානයක රැඳී සිටින පළමු දිනවලදී, විවිධ ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඔබව පටවා නොගන්න, විශේෂයෙන් සංචාරය කාල කලාපවල වෙනසක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත්නම්. දින දෙක තුනක් සඳහා නව කොන්දේසි වලට හුරු වීමට ඔබේ ශරීරයට අවස්ථාවක් ලබා දෙන්න.

බීම තන්ත්රය තබා ගන්නසැලකිල්ලට ගනිමින් දේශීය කොන්දේසිසහ ඔබේ ශරීරයේ අවශ්යතා. දේශීය ආහාර සමඟ රැගෙන නොයන්න, ඔබට ඒවා උත්සාහ කළ හැකිය, නමුත් ඔබේ ආහාර වේලට ඇලී සිටීම වඩා හොඳය හුරුපුරුදු නිෂ්පාදන. සෑම දෙයක්ම මධ්‍යස්ථව තබා ගන්න. ඔබේ යහපැවැත්ම නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම සහ භෞතික තත්ත්වය. බලෙන් හෝ ආශාවකින් තොරව කිසිවක් නොකරන්න.

ඔබගේ සංචාරයේ ප්‍රධාන ඉලක්කය වන්නේ ඕනෑම වියදමකින් යමක් සඳහා වාර්තාවක් තැබීම නොව, ලෝකය ගවේෂණය කර ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමයි.

ඔබම පරීක්ෂා කරන්න

■ හුරුවීම යනු කුමක්ද සහ එය ප්‍රකාශ වන්නේ කෙසේද?
■ පුද්ගලයෙකු නව තත්වයන්ට සීඝ්‍ර ලෙස හුරු වීමට මූලික වශයෙන් දායක වන සාධක මොනවාද?
■ උණුසුම් දේශගුණය තුළ හුරුපුරුදු වීමේ ලක්ෂණ මොනවාද?
■ ඔබ උණුසුම් දේශගුණයක් සහිත රටකට යාමට තරම් ශාරීරික යෝග්‍යතාවයකින් යුක්තද?

පාඩම් වලින් පසුව

උණුසුම් දේශගුණයක් තුළ තාපය හා හිරු රශ්මිය වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි සලකා බලන්න. ඔබේ ආරක්ෂිත දිනපොතේ ඔබේ නිර්දේශ ලියන්න.

සීතල දේශගුණය තුළ ගත යුතු ආරක්ෂක පියවරයන් සලකා බලන්න. ජනප්‍රිය විද්‍යාවෙන් උදාහරණ තෝරන්න සහ ප්රබන්ධ. ඔබ සීතල දේශගුණයක් සහිත ස්ථානවල ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, ඇඳුම් පැළඳුම්, දෛනික චර්යාව සහ පෝෂණය පිළිබඳ කාරණා සම්බන්ධයෙන් ඔබටම නිර්දේශ සංවර්ධනය කරන්න.

අතිරේක ද්රව්ය