මට නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හැදෙනවා. මම බොහෝ විට උග්ර ශ්වසන ආසාදනවලින් අසනීප වෙනවා. ඇයි? අඩුවෙන් අසනීප වීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද? දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණයට එරෙහි සටනේ සාම්ප්රදායික වට්ටෝරු

ඔබට වසරකට හය වතාවකට වඩා සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳුනහොත්, නිතර රෝගාතුර වන පුද්ගලයින් අතර ඔබට ආරක්ෂිතව ගණන් ගත හැකිය. වැඩිහිටි නිරෝගී මිනිසාවසරකට දෙවරකට වඩා අසනීප නොවිය යුතු අතර, ARVI හි සෘතුමය වසංගත වලදී මෙය සිදු විය යුතුය.

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව බෝවන අතර හයිපෝතර්මියාව නිසා ඇතිවේ.

කෙසේ වුවද, හයිපෝතර්මියාවට අමතරව, සීතල සඳහා දායක වන සාධක ද ​​වේදුර්වල ප්රතිශක්තිය, කෙටුම්පත, වැසි සහ වෙනත් හේතු ගණනාවක්. මෙය නොතකා, ඔබ සිතන්නේ නම්, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඔබට බොහෝ විට කරදර වන බව, නිදසුනක් වශයෙන්, කාර්තුවකට වරක් වඩා, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

සීතල සඳහා ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා සහ ARVI හැර වෙනත් රෝග, nasopharyngitis, tracheitis, laryngitis, herpes simplex, acute bronchi ඇතුළත් වේ.

නිතර නිතර සීතල ශරීරය දුර්වල කරයි, හේතු දෙකක් නිසා ඒවා එකිනෙකට සම්බන්ධ වේ. මේවා ප්රතිශක්තිකරණය හා අසාත්මිකතාවන් පිරිහීමකි. අසාත්මිකතා ඇති කරයි ප්රතිශක්තිය අඩු විය, සහ ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වීම අසාත්මිකතා වර්ධනය ආරම්භ කරයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ලැයිස්තුව ඔබට දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇත්නම් සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවෙන් පීඩා විඳින්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ ඉඟියකි. නිරන්තර සීතල පිළිබඳ අනතුරු ඇඟවීම්ප්රතිශක්තිකරණය සහ අසාත්මිකතා පිළිබඳ රෝග විනිශ්චය වේ.

ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීමේ පළමු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ නිතර නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, කාර්ය සාධනය අඩුවීම, නිදිමත, මානසික අවපීඩනය, දිලීර රෝග , බිඳෙනසුලු හිසකෙස් සහ නියපොතු, වියළි සම, කුෂ්ඨ, "කාන්තා" රෝග සහ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ. කෙසේ වෙතත්, සඳහා නිවැරදි රෝග විනිශ්චයප්රතිශක්තිකරණ-අසාත්මිකතා වෛද්යවරයෙකු වෙත පැමිණීම වඩා හොඳය.

ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වීම සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ පිරිහීමට බලපාන අසාත්මිකතාවන් හඳුනා ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙම ගැටළුව විසඳීමට ඇති පහසුම ක්රමය වන්නේ ක්රියාත්මක කිරීමයි සමේ පරීක්ෂණසහ අසාත්මිකතා හඳුනා ගන්න. ප්රතිකාර නියම කිරීමෙන් පසුව, ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට පියවර ආරම්භ වේ.

මෙම අන්තය දක්වා විටමින්, භෞත චිකිත්සාව, ප්රතිස්ථාපන ක්රියා පටිපාටි , ඇවිදිනවා නැවුම් වාතය. ඔවුන් බොහෝ විට උදව් කරයි sedativesශාකසාර ඖෂධ අතරින්.

ප්‍රතිශක්තිය ද මයික්‍රොෆ්ලෝරා තත්වයට සමීපව සම්බන්ධ විය හැකිය බඩවැල් පත්රිකාව. Bifidobacteria සහ lactobacilli හි ඌනතාවයකදී, ප්රතිශක්තිය අනිවාර්යයෙන්ම අඩු වන අතර, එය නිතර නිතර උග්ර ශ්වසන වෛරස් ආසාදන හා අසාත්මික ව්යාධිවේදයන් ඇති කරයි.

ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, පෝෂණය විය යුතුය සත්ව හා ශාක ප්රෝටීන ලබා ගන්න, තොරව ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෛල ඉතා දුර්වල ලෙස ක්රියා කරයි. මීට අමතරව, ඛනිජ සහ විටමින් වල සමස්ත වර්ණාවලියම අවශ්ය වේ, විශේෂයෙන් විටමින් C, A, E සහ B කාණ්ඩය.

ලේනුන් මාළු, මස්, බිත්තර, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග වල සොයාගත හැකිය. කාණ්ඩයේ විටමින් මස් සහ අක්මාව පමණක් නොව, කිරි නිෂ්පාදන, අමු කහ මදය, නිවුඩ්ඩ සහ සම්පූර්ණ පාන්, ඇට වර්ග සහ බීජ වල දක්නට ලැබේ. විටමින් E - එළවළු තෙල්, පැළ කළ තිරිඟු ධාන්ය, අලිගැට පේර. විටමින් A - දීප්තිමත් එළවළු සහ පලතුරු, තක්කාලි, කැරට්, වට්ටක්කා, ඇප්රිකට්, පැපිකා වල. බිත්තරවල මෙම ද්‍රව්‍යය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, බටර්, අක්මාව.

විටමින් සී - ගෝවා, පැඟිරි පලතුරු, කිවි, රෝස උකුල්, ක්රැන්බෙරි වල.

ඔබේ දෛනික චර්යාව ගැන අමතක නොකරන්න, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ දැඩි කිරීම, සහ ශිල්පීය ක්රම භෞතික සංවර්ධනයසහ අන්තර්ජාලයේ දැඩි කිරීම ඔබට මොනෝ ගොඩක් සොයා ගත හැකිය.

ද ඇත ඖෂධීය ක්රමප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම. තුල වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහාස්වභාවික ඇඩප්ටොජන් වසරකට තුන් වතාවක් දක්වා පරිභෝජනය කළ යුතුය. මෙය රන්වන් මූල, eleutherococcus, ginseng, කෝමාරිකා, echinacea වේ. ඔබ පැකේජයේ ඇති මාත්‍රාව අනුගමනය කළ යුතුය; උදේ සහ සවස මෙම tinctures භාවිතා කරන්න. සවස් වරුවේ ඔබ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ආතතියේ බලපෑම අඩු කිරීම සඳහා ලෙමන් බාම් හෝ මව් වෝර්ට් බීර යුතුය.

රෝගීන්, නිතර රෝගාතුර වූ දරුවන්ගේ දෙමාපියන්, අසල්වැසියන් සහ සෙසු සංචාරකයින් මෙම ප්‍රශ්නය ඕනෑම විශේෂත්වයක් ඇති වෛද්‍යවරුන්ගෙන් නිරන්තරයෙන් අසයි. වෛද්යවරුන් සාමාන්යයෙන් වෛරස් ආසාදන, බැක්ටීරියා සහ ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වීම ගැන කතා කරයි. ඔවුන් දැඩි කිරීම, විටමින් සහ ආහාරමය අතිරේක ලබා ගැනීම සහ සමහර අවස්ථාවලදී උපදේශනය නිර්දේශ කරයි වෛද්ය මනෝවිද්යාඥයා. එය සමහරුන්ට උපකාර කරයි, අනෙක් අයට එතරම් නොවේ. අද අපි පද්ධති-දෛශික මනෝවිද්‍යාවේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් නිතර නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති අවස්ථා විශ්ලේෂණය කර සොයා ගනිමු ඵලදායී නිර්දේශසහ පිළිතුර ප්රධාන ප්රශ්නය- මිනිසුන් බොහෝ විට අසනීප වන්නේ ඇයි? සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව.

1. හමුවීමේදී, වයස අවුරුදු 25 ක් වයසැති A රෝගියා, සෙම සමග කැස්ස, උගුරේ අමාරුව, නාසික හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, නාසික විසර්ජනය ගැන පැමිණිලි කරයි. purulent ස්වභාවය. Anamnesis සිට: ළමා කාලයේ - නිතර නිතර සෙම්ප්රතිශ්යාව, බ්රොන්කයිටිස්, sinusitis. එවිට වේදනාව අඩු වීමට පටන් ගත්තේය. ඇය විවාහ වී දරුවන් දෙදෙනෙකු බිහි කළාය. පසුගිය මාස හයක කාලය තුළ ඇය නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවෙන් පෙළෙනවා. ඇය පවසන්නේ ඇය අසනීපයෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටින බවයි. මම දැන් සනීපයක් දැනීමට පුරුදු වී නැත. ඔබ බොහෝ විට අසනීප වන්නේ කෙසේදැයි එක වෛද්‍යවරයෙකුටවත් තේරෙන්නේ නැත.

දුර්වල ස්නායු නිසා මම අසනීප වී ඇති බව මට විශ්වාසයි, මට තනිවම ආතතියට හේතුව සොයා ගැනීමට නොහැකි විය. කෙටි සංවාදයකින් පසු, ඇගේ නැන්දම්මාගේ මරණයෙන් පසු ඇය බොහෝ විට අසනීප වීමට පටන් ගත් බව පෙනී ගියේය. සම්බන්ධතාවය දුෂ්කර වූ නමුත් ඇය තවමත් මග හැරී ඇත. පුරුදු වීම කොතරම් දුෂ්කරද, ඇය කෙතරම් අමනාප වූවාද, හොඳම ලේලිය වීමට ඇයට අවශ්‍ය වූ අතර කිසිවක් සාර්ථක නොවූ ආකාරය ඇය පවසයි: "මට ඕන උනේ එයා මට ගොඩක් ආදරේ කරන්න, ඒත් එයා මැරුණා".

2. හමුවීමේදී, වයස අවුරුදු 50 ක් වයසැති බී රෝගියා, ස්පුටම් ඉවත් කිරීමට අපහසු වේදනාකාරී කැස්සක්, වේදනාවක් ගැන පැමිණිලි කරයි. පපුවහුස්ම ගන්නා විට, නරක හැඟීමක්. නිරන්තර සීතල, වසරකට දෙතුන් වතාවක් උග්රවීම නිදන්ගත බ්රොන්කයිටිස්, පසුගිය වසරේ ඇය නියුමෝනියාවෙන් පීඩා වින්දා. කතා කරයි: “මට අසනීප වෙලා ගොඩක් මහන්සියි. මගේ ශරීරය මේ වගේ ඇයි, එය ඕනෑම ආසාදනයක් අල්ලා ගනීද? එක් කන්නයකට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව දෙකක් හෝ තුනක් ඇති අතර සෑම වසරකම පාහේ බ්‍රොන්කයිටිස් සහ නියුමෝනියාව උත්සන්න වේ.

"... ප්‍රතිඵලය 9. මම මුළු ශීත කාලයම ගත කළේ සරත් සෘතුවේ කබායක් තුළයි, මේසය ජනේලය යටය, එය සැමවිටම විවෘතව පවතී, නමුත් මට තවදුරටත් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති නොවේ, නමුත් ඒවා නිතර නිතර පැවතුනද ..."
Petrozavodsk හි සමාජ හා සංස්කෘතික ක්රියාකාරකම්වල කළමනාකරු Galina N

“... ඒ සමඟ ඇති මනෝවිද්‍යාව කෙටියෙන් සඳහන් කළ නොහැක: ශරීර උෂ්ණත්වය වෙනස් වී ඇත (අත් සෑම විටම සීතල විය, දැන් ඒවා සැමවිටම උණුසුම් ය); පිටුපස කෙළින් (සමඟ නව යොවුන් වියමම වැළපෙනවා); සීතල නැවත ඇතිවීම නතර විය (පුහුණුවට පෙර, මම මාස හයක් තුළ 4 වතාවක් අසනීප විය); මට එය දැනෙන්නේ නැත ශක්තිමත් හද ගැස්ම(වසර 3 කට පමණ පෙර කනස්සල්ලට පත් වූ අතර අවස්ථා නිරන්තරයෙන් වැඩි වෙමින් පවතී); කාලගුණික යැපීම අනපේක්ෂිත ලෙස වාෂ්ප වී ඇත. මගේ මතය අනුව, මගේ උගුර රිදෙන එක නතර වී ඇත (මම "මගේ මතය අනුව" ලියන්නේ මෙම ප්‍රති result ලය සතියකට වඩා ටිකක් පැරණි බැවින්, එනම් සතියකට වඩා ටිකක් වැඩි කාලයක් මම අයිස් ක්‍රීම් කමින්, කෙලින්ම බීම බොමින් සිටිමි. ශීතකරණයේ සිට, සීතල කාමරයක නිදාගන්නවා - මේ දිනවල මොස්කව්හි එය ඉතා සීතල වී ඇත - සහ මගේ උගුරේ අමාරුවක් හෝ වේදනාවක් ඇති නොවීය)..."
ෆාතිමා ඕ., ප්රධාන කළමනාකරු, මොස්කව්

ලිපිය ලියා ඇත්තේ යූරි බර්ලන්ගේ මාර්ගගත පුහුණුව "පද්ධති-දෛශික මනෝවිද්‍යාව" වෙතින් ද්‍රව්‍ය භාවිතා කරමිනි.
පරිච්ඡේදය:

වැඩිහිටියෙකු බොහෝ විට සීතලෙන් පෙළෙන විට, ඔහු තමාට සහ අන් අයට අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. මිතුරන් විශ්වාස කරන්නේ ඔහු බොහෝ සිදුවීම් වලට සහභාගී වීම ප්‍රතික්ෂේප කරන නිසා ඔහු සන්නිවේදනයෙන් වැළකී සිටින බවත්, වැඩ සගයන් විශ්වාස කරන්නේ ඔහු නිරන්තරයෙන් හිතාමතාම අසනීප නිවාඩු ගන්නා බවත්, ඔහුගේ ඉහළ නිලධාරීන් සේවයෙන් පහ කිරීම ගැන සිතන බවත්ය.

වැඩිහිටියෙකුට වසරකට 2 වතාවක් පමණ අසනීප විය හැකි බව උපකල්පනය කර ඇත "ලෙඩ නිවාඩු"සෘතුමය ARVI වසංගත වලදී වැටිය යුතුය. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේ රෝග ලක්ෂණ - නාසයෙන්, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ - වසරකට 6 වතාවක් හෝ ඊටත් වඩා නරක අතට හැරේ නම්, ප්‍රතිශක්තිය අඩු බව අපට නිගමනය කළ හැකි අතර ඔබ එය බරපතල ලෙස ශක්තිමත් කළ යුතුය.

ප්රතිශක්තිය - එය කුමක්ද?

ප්රශ්නයට: "වැඩිහිටියන්ට බොහෝ විට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇතිවන්නේ ඇයි?", - පිළිතුර සම්මත - අඩු ප්රතිශක්තිකරණ තත්ත්වය ලෙස ලබා දී ඇත. කෙසේ වෙතත්, එය කුමක්දැයි ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති.

ප්රතිශක්තිකරණය යනු විදේශීය ආක්රමණිකයන්ගෙන් ආරක්ෂා වීමට ශරීරයට ඇති හැකියාවයි.

පිටසක්වල ජීවීන් යනු වාතය සංතෘප්ත කරන විදේශීය සංයෝග සහ ද්‍රව්‍ය, ව්යාධිජනක ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්, විදේශීය වස්තූන් - පරිත්‍යාගශීලී පටක, තමන්ගේම පරිවර්තනය කළ සෛල.

ශරීරයට අනතුරක් ඇති වූ විගසම (සමහර විට අසාත්මිකතාවන් වලදී පමණක් දැනේ. ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග), ශරීරය ආගන්තුකයා උදාසීන කරන විශේෂ ෆාගෝසයිට් සෛල නිපදවීමට පටන් ගනී, එය උදාසීන කරයි.

නමුත් මෙය පළමු ආරක්ෂක මාර්ගය පමණි. දෙවැන්න මත ප්රතිදේහ - රසායනිකව ක්රියාකාරී අණු - immunoglobulins.

සමෙහි ශ්ලේෂ්මල පටල සහ මතුපිට ආරක්ෂිත බාධක ද ​​නිර්මාණය වේ. දේශීය ප්‍රතිශක්තිය සපයනු ලබන්නේ දහඩිය, නාසික ස්‍රාවයන් නිපදවන විවිධ ග්‍රන්ථිවල ස්‍රාවය වීමෙනි. sebum, sputum - එනම්, ස්වභාවික කාබනික ස්‍රාවයන්.

මේ තුන ආරක්ශිත නම් "බිත්ති"නවත්වන්න ව්යාධිජනක ශාකඅසාර්ථක වූ අතර, ඇය ඇතුල් විය සෛලීය මට්ටම, ඉන්ටර්ෆෙරෝන් සෛල තුළ නිපදවීමට පටන් ගනී - මෙය උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම සහ උණ තත්වය- ශරීරය සටන් කරයි.

සහජ ප්‍රතිශක්තිය ස්වභාවධර්මයේ ත්‍යාගයකි; එය එක් එක් ප්‍රතිදේහජනක වලට විශේෂයෙන් ප්‍රතික්‍රියා කරයි. අත්පත් කර ගත්තා ක්රියාකාරී ප්රතිශක්තියසක්‍රීය ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් සමඟ එන්නත් කිරීමෙන් පසුව හෝ අසනීපයකින් පසු, උදාසීන ලෙස අත්පත් කර ගැනීමෙන් - මවගේ කිරි සමඟ හෝ ශරීරයට සෙරුමය හඳුන්වා දීමෙන් පසුව සිදු වේ.

උදාසීන අත්පත් කරගත් ප්‍රතිශක්තිය සඳහා උදාහරණයක් වන්නේ මාතෘ ප්‍රතිශක්තිය, හරියටම ජීවිතයේ පළමු මාස ​​හය තුළ කුඩා පුද්ගලයා ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිශක්තියයි.

නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇතිවීමට හේතු

පහත වැටීමේ රෝග ලක්ෂණ ප්රතිශක්තිකරණ තත්ත්වයපසුව එන:

• නිදන්ගත රෝගවල නිරන්තර උග්රවීම්;
• හේතු රහිත කෝපය;
• අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම;
• බඩවැලේ අක්රිය වීම - සමතලා කිරීම, පාචනය, මලබද්ධය;
• තෙහෙට්ටුව වැඩි...

භයානක රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමට ප්රධාන හේතු.

1. දුර්වල පෝෂණය, ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල රෝග, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ බාධා.
2. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිකම.
3. පාරිසරික සාධක - ක්ලෝරිනීකෘත ජලය, දූෂිත වාතය, බොහෝ රසායනික ද්රව්ය භාවිතය, විවිධ විකිරණ, වැඩි වූ මට්ටමශබ්දය.
4. අස්ථායී චිත්තවේගීය තත්ත්වයසහ ආතතිය.
5. ඖෂධ ක්රමානුකූල නොවන භාවිතය.
6. නරක පුරුදු - මත්පැන්, දුම්පානය, මත්ද්රව්ය.

ප්රතිශක්තිකරණය අඩුවීමට ප්රධාන හේතුව බවට න්යායක් තිබේ ... විෂබීජ නාශක පියවර අතිරික්තයක්. අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ පැසිෆියර් තම්බා දෙපස දෙපසට පහර දෙයි. වැඩිහිටි දරුවන් නිරන්තරයෙන් අත් සෝදන්න; සතුන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට හෝ වැලි පෙට්ටියේ හෑරීමට ඔවුන්ට අවසර නැත. ළමා කාලයේ දී ශරීරයට කාලය නොමැති නම් "පොසනාකොමිටිස්යා"සමග ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන්, පසුව අනාගතයේදී, ඔහු ඔවුන්ව මුණගැසෙන විට, ඔහු අනාරක්ෂිතව සිටියි.

තවත් න්‍යායක් නම් දුර්වල ප්‍රතිශක්තිය ඇති වන්නේ ය සුවපහසු කොන්දේසිපැවැත්ම. උෂ්ණත්වය පහත වැටෙන සෑම අවස්ථාවකම ඇඳුම් ඇඳීමට පුරුදු වී සිටින ඔවුන් වහාම කෙටුම්පතක් තුළ සීතල අල්ලා ගැනීම පුදුමයක් නොවේ.

බොහෝ විට සීතලෙන් පෙළෙන වැඩිහිටියෙකුට තත්වය වෙනස් කිරීමට සහ ආසාදනය හඳුන්වාදීමට එරෙහි වීමට ඉගෙන ගත හැකිද?

ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ නිවැරදිව හා විවිධාකාරයෙන් ආහාරයට ගත යුතුය. සතුන්ට මෙනුවේ ස්ථානයක් තිබිය යුතුය එළවළු ප්රෝටීන, විටමින් සහ ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය. විටමින් C, E, A සහ ​​B කාණ්ඩයේ නොමැතිකම ප්රතිශක්තිකරණය අඩු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් ශක්තිමත් බලපෑමක් ඇත.

බඩවැල්වල ප්රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා, එය අවශ්ය වේ පැසුණු කිරි බීමසහ නිෂ්පාදන.

දෛනික චර්යාව වැඩිහිටියන්ට මෙන්ම දරුවන්ටද වැදගත් වේ. ඔබට දිනකට අවම වශයෙන් පැය 8 ක නින්දක් අවශ්‍ය වේ තරුණ වයසේදී, සහ පැය 5 ක් පමණ හෝර්මෝන ක්රියාකාරිත්වය මැකී යන විට.

මොකටද මහලු වයසවිවේක ගැනීමට අඩු කාලයක් ගතවේ, මන්ද, පෙනෙන පරිදි, "මහලු මිනිසුන්"ඔබ ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වෙනවාද? යෞවනයන් සාමාන්‍යයෙන් වැඩි නායකත්වයක් ගනී ක්රියාකාරී රූපයජීවිතය, අලුත් කිරීම සෛලීය මට්ටමින් ශරීරයේ සිදු වේ. වැඩිහිටි අය තවදුරටත් මේ සඳහා ශක්තිය නාස්ති නොකරයි.

නැවුම් වාතය තුළ නිතිපතා ඇවිදීම අවශ්ය වේ - ඔක්සිජන් ඉතා වැදගත් වේ සාමාන්ය ජීවිතයසිරුර.

දැඩි කිරීම මගින් ඔබට සෘතුමය ආසාදන වලට ප්රතිරෝධය වැඩි කළ හැකිය. කිසියම් හේතුවක් නිසා සෑම කෙනෙකුම සිතන්නේ එය දැඩි කළ හැක්කේ තුළ පමණක් බවයි ළමා කාලය. වැඩිහිටියන් සඳහා දැඩි කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම දරුවන්ට වඩා අඩු නොවේ.

ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ තත්ත්වය ඉක්මනින් ශක්තිමත් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න - මෙය වසර කිහිපයක් ගත වේ.

සිසිල් බීම පානය කරන ආකාරය සහ උගුරේ අමාරුව - හෝ වෙනත් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති නොවන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට මාස හයක් ගත වේ. පළමුව, බීම වල උෂ්ණත්වය අංශක 15 දක්වා පහත හෙලනු ලැබේ, පසුව ක්රමයෙන් 5. එක් එක් උපාධිය සති 2 දක්වා ගත වේ. එවිට පමණක් ඔබට ආරක්ෂිතව අයිස් කුට්ටි ලෙවකන්න පුළුවන්.

සම්පූර්ණයෙන්ම දැඩි වීමට ඊටත් වඩා කාලයක් ගත වේ. උණුසුම් කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් වලට ඇතුළත් වන්නේ: සිසිල් වැසි, වායු ස්නානය, පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම - සහ සෑම අවස්ථාවකම උෂ්ණත්වය ඉතා සෙමින් අඩු වේ.

ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වෛද්ය පියවර

ආසාදනයෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, ඔබ සියලු ප්රකෝපකරන සාධක ඉවත් කළ යුතුය.

ශරීරයේ සියලුම ආසාදන ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, බැක්ටීරියා වගා කිරීම සහ ඒවාට ප්රතිබැක්ටීරීය ඖෂධවල සංවේදීතාව පරීක්ෂා කිරීම යෝග්ය වේ.

ආසාදන ස්ථාන වේ කැරියස් දත්, නිදන්ගත tonsillitis, ෆරින්ගයිටිස්, සයිනස් වල දැවිල්ල - පාරනාසික කෝඨරකනාසය, මුත්රා ආසාදන.

නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබම විෂබීජහරණය කර නිරෝධායනය කළ යුතු බව නොවේ. රෝග මාරු කිරීම නිදන්ගත ස්වරූපයරෝග ලක්ෂණ මතු වූ විට වළක්වා ගත හැකිය, "ජෑම්"ඔවුන් පෙති සමග අහම්බෙන්, නමුත් පාඨමාලාවක් සමඟ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, ක්රමානුකූලව.

නිරන්තර සීතල වැළැක්වීම සඳහා, ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි කරන ඖෂධ භාවිතා කරනු ලැබේ - ප්රතිශක්තිකරණ උත්තේජක. ඒවා ස්වභාවික ඇඩප්ටොජන් සහ ඖෂධ විය හැකිය.

ස්වාභාවික පිළියම් වසරකට 2-3 වතාවක් පාඨමාලාවක් ගත කළ යුතුය වසංගත සමයන්. වඩාත් ඵලදායී වන්නේ ginseng, කෝමාරිකා, echinacea, රන් උඩු රැවුල සහ eleutherococcus වේ.

දැනට ඇත ෆාමසි දාමයමිලදී ගත හැක හෝමියෝපති ඖෂධප්රතිශක්තියට සහාය වන බව. මෙම නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම යෝග්ය වේ.

ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වයේ කැළඹීම් තිබේ නම්, ප්රතිබැක්ටීරීය ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු, ඔබ probiotics ගත යුතුය.

ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ ද ඇත - "Ribomunil", "Bronchomunal"සහ ඒ හා සමාන ය. නමුත් ඒවා නියම කළ යුත්තේ වෛද්යවරයෙකු විසින් පමණි.

ප්‍රතිශක්තිය දැඩි කිරීමට සහ වැඩි කිරීමට පියවර ගැනීමෙන් රෝගවලින් සම්පූර්ණයෙන්ම මිදීමට හැකි වනු ඇතැයි සහතික නොවේ. නමුත් අනෙක් අතට, ශරීරය වෛරස් සමඟ හමුවීමට කෙතරම් සූදානම්ද යත් එය හැකි තරම් වේදනා රහිත වනු ඇත - සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අවම මට්ටමකට අඩු වේ.

නාසයෙන් දියර ගැලීම, උගුරේ සීරීම් සහ දිගින් දිගටම කිවිසුම් යාම සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක සාමාන්‍ය ලක්ෂණ වේ. නමුත් වැඩිහිටියන් තුළ නිතර නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇතිවීමට හේතු බොහෝ විට අභිරහස් ලෙස පවතී. රෝගය වසරකට කිහිප වතාවක් සිදු වන්නේ ඇයි? ප්රධාන සාධකය වන්නේ ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වීමයි.

ප්‍රතිශක්තිය යනු බාහිර හා අභ්‍යන්තර බලපෑම්වලට (රෝග,) ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට ශරීරයට ඇති හැකියාවයි. විවිධ ද්රව්ය, ආතතිය). එය සංජානනීය හා අත්පත් කර ගන්නා ලෙස බෙදා ඇත. නම්වලින් ඇඟවෙන්නේ, ජීවියාගේ වර්ධනය තුළ සහජ ප්රතිශක්තිය පවතී. අත්පත් කර ගැනීම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිත කාලය පුරාම වර්ධනය වේ.

ශරීරය එහි ආරක්ෂිත කාර්යයන් දුර්වල කරන්නේ ඇයි?

සෘතුමය රෝග යනු අප්රසන්න දෙයක්, නමුත් එය කළමනාකරණය කළ හැකිය. එහෙත් නිරන්තර සීතල, වසරකට කිහිප වතාවක් පුද්ගලයෙකු වෛද්‍යවරයා වෙත ගෙන ඒම, සෞඛ්‍ය ගැටලු මාලාව කිසි විටෙකත් අවසන් නොවන බවට හැඟීමක් ඇති කරයි, උපකාර වන ඖෂධ නොමැති බව. නිරන්තර සීතල උල්ලංඝනය කිරීම පිළිබඳ සංඥාවකි ආරක්ෂක බලවේගසිරුර! ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නිසි ලෙස ක්රියා නොකරයි.

වඩාත් පොදු ගෝලීය හේතුවප්‍රමාණවත් ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරයක් නොමැතිකම - ප්‍රධාන වශයෙන් අත්‍යාවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා නොගන්නා සංවර්ධනය වෙමින් පවතින රටවල් සමඟ සම්බන්ධ මන්දපෝෂණය පෝෂ්ය පදාර්ථප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ නිසි වර්ධනයට හා ක්රියාකාරිත්වයට බාධා කරයි.

අපගේ තත්වයන් තුළ වඩාත්ම පොදු හේතු- මේවා ද්විතියික වේ ප්රතිශක්තිකරණ ආබාධජීවිත කාලය තුළ අත්පත් කර ගන්නා ලදී. මෙම ආබාධ, විශේෂයෙන්ම, ප්රමාණවත් නොවන හෝ වැරදි ප්රතිකාරආසාදන. එක් එක් වත්මන් ආසාදන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි, එය ක්රියාත්මක කරයි, නිර්මාණය කරයි ඵලදායී ආරක්ෂාවසහ ප්රතිශක්තිකරණ මතකය. මෙය ඉක්මන් ප්‍රතිචාරයක් සහතික කරයි, පුනරාවර්තන රෝගයකදී රෝග කාරකය ඉවත් කිරීම වඩාත් effective ලදායී හා ශාරීරිකව අඩු ඉල්ලුමක් ඇත. මෙම ක්‍රියාවලිය අකාලයේ හෝ අනවශ්‍ය ලෙස අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය (උදා. වෛරස් ආසාදනතොරව බැක්ටීරියා සංඥා) ප්රතිජීවක භාවිතය.

ශ්ලේෂ්මල පටල, අනෙකුත් පටක සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ හානියට පත් ආසාදන පුනර්ජනනය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වන ආහාරවල වැරදි සංයුතිය සහ අසනීපයෙන් පසු කෙටි සුවය ලැබීම ශරීරයේ ආරක්ෂක තත්ත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ප්‍රමාණවත් ලෙස යථා තත්ත්වයට පත් නොවූ ප්‍රතිශක්තිය අවදානමට ලක් වේ. එය වෙනත් ආසාදනයකින් පහර දෙන්නේ නම්, මෙය ක්‍රමයෙන් වෙහෙසට පත් විය හැක, ආසාදන වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමේ හැකියාව දුර්වල කරයි.

ද්විතියික ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ආබාධ සඳහා ඊළඟ හේතුව වේ සෞඛ්යයට අහිතකර රූපයජීවිතය, නින්ද නොමැතිකම, නිරන්තර ආතතිය, නරක පුරුදුසහ අනෙකුත්" අතුරු ආබාධ» ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ නුසුදුසු වර්ධනයට සහ ක්‍රියාකාරිත්වයට හේතු වන ශිෂ්ටාචාර, එමඟින් ආසාදනවලට ප්‍රතිරෝධය අඩු කරයි. එමනිසා, පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ රෝගයෙන් පීඩා විඳිති.

අඩු වශයෙන්, ප්‍රාථමික හෝ සංජානනීය ආබාධ ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීමට සම්බන්ධ වේ, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී පූර්ව ළමාවිය. මෙම ගැටළු විසඳීම සඳහා විශේෂඥයින් කටයුතු කරයි. ප්‍රතිකාරය යනු ශරීරයට තනිවම නිර්මාණය කළ නොහැකි ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ අතුරුදහන් වූ සංරචක ශරීරයට ලබා දීමයි.

ඉහත සඳහන් සියලුම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ආබාධ නැවත නැවත හෝ දිගු කාලීන ආසාදන හා තෙහෙට්ටුව ඇති කරයි.

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ආසාදනය වෙනත් පුද්ගලයෙකුගෙන් සිදු වේ. වෛරසයකින් ආසාදනය වී ඇත. මෙය සාමාන්‍යයෙන් නිරීක්ෂණය වන්නේ විෂබීජ ඇති මතුපිටක් ස්පර්ශ කරන විට (යතුරු පුවරුව, දොර හසුරුව, හැඳි) සහ පසුව නාසය හෝ මුඛය සමඟ සම්බන්ධ වීමයි. කිවිසුම් යාමේදී මුඛය වසා නොගන්නා රෝගී පුද්ගලයෙකු අසල සිටින විටද ආසාදනය සිදු වේ.

නාසයේ හෝ උගුරේ ශ්ලේෂ්මල පටලය මත වෛරසය පදිංචි වූ විට සීතල ආරම්භය සිදු වේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය - ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගෙන් ආරක්ෂා කිරීම - "ආක්රමණිකයා" සමඟ සටනට සුදු රුධිරාණු යවයි. පුද්ගලයෙකු මීට පෙර සම්පූර්ණයෙන්ම සමාන වෛරසයකට මුහුණ දී නොමැති නම්, ආරම්භක සටන අසාර්ථක වන අතර සීතල රෝග ලක්ෂණ මතු වේ. නාසය සහ උගුර දැවිල්ල ඇති අතර ශ්ලේෂ්මල ගොඩක් නිපදවයි. නිසා විශාල ප්රමාණයක්වෛරසයට එරෙහිව සටන් කිරීමට වැය කරන ශක්තිය, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති පුද්ගලයෙකු වෙහෙසට පත් වන අතර දුර්වල බවක් දැනේ.

වැදගත්! හයිපෝතර්මික් හෝ තෙත් වීම යනු ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති බව නොවේ.

වසරකට වරක් හෝ දෙවරකට වඩා සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇතිවීමට හේතු තිබේ. ප්‍රතිශක්තිය අඩු වීම හැර, රෝගවලට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවණතාව වැඩි කරන සාධකවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• අසනීප වීමේ ප්රවණතාව වැඩි වීම;
• දිගු තෙහෙට්ටුව (නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්);
• චිත්තවේගීය ආතතිය;
• අසාත්මිකතා, උගුරේ සහ නාසික කුහරය තුළ කෝපයක් මගින් විදහා දක්වයි.

ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ආරක්ෂිත ධාරිතාව ජානමය ස්වභාවයන් මගින් යම් දුරකට තීරණය වේ. නමුත් එය ජීවන රටාව, නිරාවරණය මගින් ද බලපායි බාහිර පරිසරය. එමනිසා, වෛරස් හෝ බැක්ටීරියා විනිවිද යාම වැළැක්වීම, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ආරක්ෂාවේ පළමු පේළිය වන සමේ සහ ශ්ලේෂ්මල පටලවල අඛණ්ඩතාව සහ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා දෛනික සැලකිල්ල නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ.

රෝගයට ප්‍රධාන හේතුව සීතල නොවේ, නමුත්, පළමුවෙන්ම, ශ්ලේෂ්මල පටලවල ප්‍රතිරෝධය අඩුවීම සහ ශ්වසන පත්රිකාවදක්වා විවිධ වර්ගවෛරස් සහ බැක්ටීරියා. නැවුම් වාතය තුළ රැඳී සිටීම ශ්ලේෂ්මල පටලවල සහ ශ්වසන පත්රිකාවේ රුධිර සංසරණයට සහාය වන අතර එමඟින් ඒවායේ ප්රතිරෝධය වැඩි වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න බෙදාගැනීමක් හිරු එළිය- මෙය ඔබේ ආරක්‍ෂාව වැඩි කිරීමට ද හොඳ ක්‍රමයකි.

අනිවාර්ය සාධක: නිතිපතා චලනය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිය සඳහා වගකිව යුතු සෛල සංඛ්යාව සහ ක්රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. චලනය නොමැති විට, ආරක්ෂාව අඩු වේ. සීතලට ඔරොත්තු දෙන පුද්ගලයෙක් හදිසි වෙනස්කම්කාලගුණය, සීතලට ඔරොත්තු දෙන.

ශරීරය දැඩි කිරීම

ඇත්ත වශයෙන්ම, කිසිදු සූදානමකින් තොරව ශීත ඍතුවේ දී අයිස් කුහරයක පිහිනන්න බැහැ, ඔබේ දත් මිරිකීමෙන්! නිවැරදි දැඩි කිරීමතමන්ගේම මූලධර්ම ඇත. හොඳ මාර්ගයප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් සඳහා ශරීරය සූදානම් කිරීම, රත් වූ කාමරවල සිට වීථියට මාරුවීම - මෙයයි සීතල සහ උණුසුම් වැස්ස. සෝනා ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, ඉවත් කිරීම හානිකර ද්රව්ය, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බර පැටවීම, ක්ෂුද්ර ජීවීන් ඵලදායී ලෙස සටන් කිරීම වැළැක්වීම.

කාමරයේ නිසි වාතාශ්රය සහ උණුසුම ද අවධානය යොමු කිරීම වටී. මහල් නිවාසයේ ප්රශස්ත උෂ්ණත්වය 20ºС පමණ වේ. ප්රශස්ත උෂ්ණත්ව පාලන තන්ත්රය, නින්දට සුදුසු, ආසන්න වශයෙන් 17-19ºС වේ.

වැදගත්! වාතය තෙතමනය කිරීම ගැන අමතක නොකරන්න!

පුද්ගලයෙකු දිනකට පැය 6-8 ක් පමණ නිදා ගත යුතුය. නමුත් නින්දේ ප්රමාණය පමණක් වැදගත් නොවේ, නමුත්, සියල්ලටත් වඩා, එහි ගුණාත්මකභාවය. හිදී හොඳ නින්දක්ආරක්ෂක පද්ධතිය බොහෝ සෙයින් අඩුවෙන් ක්‍රියා කරයි, එය ප්‍රකෘතිමත් වීමට කාලය සපයයි. නින්ද නොමැතිකම ප්රතිවිරුද්ධයයි - ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කර ඵලදායිතාව අඩු කරයි.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම

නිසි ලෙස සකස් කරන ලද ආහාර වේලක් ශරීරයේ ශක්තිමත් ආරක්ෂාව සඳහා පදනම වේ. වැදගත් ඛණිජ ලවණ සහ විටමින් දීර්ඝ කාලයක් නොමැති වීමත් සමඟ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ හැකියාව අඩු වන අතර ආසාදනවලට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවණතාව වැඩි වේ.

විවිධ ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න, අනුගමනය කරන්න පානීය පාලන තන්ත්රය, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය (ඒවා ප්රතිශක්තිකරණ කේන්ද්රය වන බඩවැල් මත හිතකර බලපෑමක් ඇත), වට්ටක්කා බීජ (වැඩි ආරක්ෂාව හේතුවෙන් ඉහළ අන්තර්ගතයසින්ක්), බ්රසීල ගෙඩි(සෙලේනියම් අඩංගු), හරිත තේ බොන්න.

Probiotics

Probiotics ( ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා) හි අඩංගු වේ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, කැල්සියම් සමඟ ශරීරය පොහොසත් කරන අතර, නැවුම් කිරි මෙන් නොව, එය බර නොකරන්න. ඔබ කිරි නොඉවසන්නේ නම්, පැසුණු එළවළු උත්සාහ කරන්න - ගෝවා, කැරට්, රාබු.

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෛල බොහොමයක් බඩවැල් ශ්ලේෂ්මලයේ පිහිටා ඇත. Probiotic බැක්ටීරියා තත්ත්වය මත හිතකර බලපෑමක් ඇත බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා, ක්‍රියාව වළක්වන්න අනවශ්ය ජීවීන්. Probiotics ප්‍රශස්ත pH අගය පවත්වා ගැනීම, ප්‍රවර්ධනය කිරීම හොඳ තත්ත්වයේ ප්රතිශක්තිකරණ සෛල, එබැවින්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම.

බීටා-ග්ලූකන් යනු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වන, පුනර්ජනනය කරන ස්වාභාවික ද්‍රව්‍ය වේ ආරක්ෂිත පද්ධතියසිරුර. බීටා-ග්ලූකන් වල ප්‍රභවයන්: හතු, බාර්ලි, ඕට්ස්, යීස්ට්.

Echinacea ආසාදන වලින් ආරක්ෂා කරයි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, සහ උච්චාරණය කර ඇත ප්රතිබැක්ටීරීය බලපෑම, රෝගාබාධ වලින් සුවය වේගවත් කිරීම.

Nasturtium ශාකයට සමාන බලපෑමක් ඇත. සමහර ඖෂධවේදීන් මධ්යම යුරෝපීය වැසියන්ගේ ජීවීන් සඳහා වඩාත් සුදුසු බව පවා ප්රකාශ කරති.

ආරක්ෂාව වැඩි කිරීම සඳහා ජනප්රිය පිළියමක් මෑත කාලයේඉඟුරු බවට පත් වී ඇත (විශේෂයෙන්, ඉඟුරු තේ). සුව කිරීමේ මූලඵලදායී ලෙස ආසාදන වැලැක්වීම, ශරීරය උණුසුම් කිරීම, බැක්ටීරියා විනාශ කිරීම, ජීව ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ උණ රෝග සමනය කරයි.

විටමින්

ඉහත ආධාරක පියවරයන්ට අමතරව, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්රමාණවත් ලෙස ගැනීම ගැන අමතක නොකළ යුතුය, විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ මාසවලදී, සීතල අල්ලා ගැනීමේ අවදානම වැඩි වේ.

මෙම විටමින් සඳහා වැඩිහිටියෙකුගේ අවශ්යතාවය දිනකට 75-100 mg වේ. කෙසේ වෙතත්, ශරීරය දැනටමත් ආසාදනය වී ඇත්නම්, අවශ්ය ප්රමාණය 10 ගුණයක් දක්වා වැඩි වේ. විටමින් C ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම අඛණ්ඩ ආසාදනයකට ප්‍රතිකාර කිරීමේ කාලය කෙටි කරයි.

ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ ජනප්රිය ආකාරයක් ටැබ්ලට් වේ, නමුත් මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය නැවුම් පලතුරු, එළවළු. එහි ප්‍රධාන ප්‍රභවයන් පැඟිරි පලතුරු ලෙස සැලකේ, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්‍ය නොවේ. උදාහරණ වශයෙන්, ඇඹුල් ගෝවාශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් C, K, පොටෑසියම්, β-කැරොටින්, තන්තු, තයමින්, ෆෝලික් අම්ලය. ඊට අමතරව, එහි ප්රායෝගිකව කැලරි අඩංගු නොවේ. හොඳ විකල්පයක්බීට්, විටමින් සී වලට අමතරව, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ ශක්තිය සපයන ස්වාභාවික රතු පැහැයක් අඩංගු වේ.

පොහොසත් මූලාශ්ර:

• රෝස උකුල;
• මුහුදු බැකෝර්න්;
• පැඟිරි පලතුරු (දෙහි, ලෙමන්, තැඹිලි, මිදි);
• අල;
• තක්කාලි;
• ගම්මිරිස්;
• පැපොල්;
• බ්රොකොලී;
• කළු කරන්ට් ඇතුළු;
• ස්ට්රෝබෙරි;
• මල්ගෝවා;
• නිවිති;
• කීවි;
• ක්රැන්බෙරි.

විටමින් A

එලෙසම ඇස්කොබික් අම්ලය, විටමින් A (කැරොටින්) ද ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති අතර ආසාදන වලට ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි.

වැදගත්! විටමින් A අධික ලෙස පානය කළ හැකි අතර, එය හිසරදය, අස්ථි වේදනාව, තෙහෙට්ටුව, ද්විත්ව දැක්ම, නිදිමත, ආහාර රුචිය නැති වීම.

කැරොටින් ප්රභවයන්:

• මාළු මේදය;
• අක්මාව;
• කැරට්;
• කොළ සහ කහ කොළ;
• නිවිති;
• ගෝවා;
• parsley;
• kohlrabi;
• කොමඩු;
• ඇප්රිකට්;
• බ්රොකොලී;
• ඉරිඟු;
• වට්ටක්කා;
• බටර්;
• බිත්තර කහ මදය;
• කුඩා ප්රමාණවලින් - කිරි;
• මේද මාළු;
• චෙරි, පැණිරස චෙරි.

B-complex සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ. ස්වභාවික උල්පත්යීස්ට්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග, මාළු ඇතුළත් වේ.

B1 (තයමින්):

• ධාන්ය භෝග;
• රනිල කුලයට අයත් බෝග;
• අල;
• ගෝවා;
• මල්ගෝවා;
• බ්රොකොලී;
• තිරිඟු පැළ;
• බීර යීස්ට්;
• මස් (කුකුළු මස්, ඌරු මස්);
• ඕෆල් (අක්මාව, වකුගඩු, හදවත).

B2 (රයිබොෆ්ලැවින්):

• කිරි;
• බිත්තර;
• යීස්ට්;
• රනිල කුලයට අයත් බෝග;
• නිවිති;
• ගෝවා;
• බ්රොකොලී;
• ඇට වර්ග.

B3 (niacin):

• මස්;
• කිරි;
• බිත්තර;
• බීර යීස්ට්;
• කොළ එළවළු.

B5 (පැන්ටොතනික් අම්ලය):

• මස්;
• අපවිත්ර;
• ධාන්ය වර්ග;
• රනිල කුලයට අයත් බෝග

B6 (පිරිඩොක්සීන්):

• ඌරුමස්;
• මාළු;
• අක්මාව;
• බිත්තර;
• රනිල කුලයට අයත් බෝග;
• සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්;
• ඇට වර්ග;
• කැරට්;
• ගෝවා;
• මල්ගෝවා.

B7 (බයෝටින්):

• හරක් මස් අක්මාව;
• කිරි;
• කහ මදය;
• සහල් (ඔප දැමූ);
• බීර යීස්ට්.

B9 (ෆෝලික් අම්ලය):

• අක්මාව;
• යීස්ට්;
• කොළ එළවළු.

B12 (cobalamin):

• බැටළු;
• වහු මස්;
• ටූනා;
• කිරි;
• වටකුරු චීස්;
• යෝගට්;
• බිත්තර.

විටමින් B4 සහ B8 තිබේද? B4 හෝ ඇඩිනීන් ද්‍රව්‍ය පවතී, නමුත් විටමින් ලෙස හඳුන්වන්නේ නැත. එය මිනිස් සෞඛ්‍යයට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ නිරෝගී හදවත, නිසි සංවර්ධනයගර්භණී සමයේදී කලලරූපය. බී 8 ද විටමින් වල අඩංගු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, එය හෘද වාහිනී රෝග සහ පිළිකා වැළැක්වීම ලෙස ක්රියා කරන වැදගත් ප්රතිඔක්සිකාරකයකි.

විටමින් ඩී කැල්සියම් සහ පොස්පරස් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන අතර එමඟින් අස්ථි හා දන්ත පටක සෑදීමට සහභාගී වේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට එහි වැදගත්කම ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා "ආයුධ" සෛල මගින් නියෝජනය වේ. එමනිසා, දිගුකාලීන විටමින් D ඌනතාවය සෙම්ප්රතිශ්යාව සහ උණ සඳහා වැඩි සංවේදීතාවයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

විටමින් D ප්‍රභවයන්:

• හිරු එළිය;
• කෝඩ් අක්මා තෙල්;
• ඌරු තෙල්;
• බේකන්;
• සැමන්;
• බෙල්ලන්;
• සාඩින්;
• කේවියර්;
• ඉස්සන්;
• බිත්තර කහ මදය.

ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, මුලින්ම, ඔබේ ජීවන රටාව සකස් කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් කරන්න, ආතතිය අඩු කරන්න, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න. විටමින් සහ ඛනිජ (විටමින් සී, සින්ක්, සෙලේනියම්), ප්‍රෝබියොටික් ගැන අමතක නොකරන්න. අවදානම් සහිත ශීත ඍතුවේ ආරම්භයට පෙර ඔබේ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කිරීම ආරම්භ කළ යුතු අතර දිගු කාලයක් දිගටම කරගෙන යා යුතුය. එවැනි පියවරයන් උගුරේ අමාරුව, කැස්ස, දියර නාසය, විශේෂයෙන් අනතුරුදායක කාලවලදී සම්භාවිතාව අඩු කරනු ඇත.

එය වියළි විය, මගේ පාද සීතල විය, මම හොඳින් ඇඳ පැළඳ නොසිටියෙමි, මම අධික ලෙස පරිවරණය කළෙමි, සෑම ආකාරයකම ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් අවට, දුර්වල බ්රොන්කී, දුර්වල කන් ... තවත් බොහෝ හේතු තිබේ! බොහෝ විට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට, ඔහු කෙතරම් ප්‍රවේශම් වුවත්, සෑම විටම සහ සෑම තැනකම තවත් උග්ර ශ්වසන ආසාදන, බ්රොන්කයිටිස්, ඔටිටිස්, සයිනසයිටිස්, rhinitis, pharyngitis, laryngitis සඳහා හේතුවක් ඇත. මාසයෙන් මාසයට, වසරින් වසර නිමක් නැතිව සිදු වන අතර, පෙනෙන පරිදි, එවැනි අවාසනාවන්තයින්ගෙන් අතිමහත් බහුතරයක් දැඩි වීමෙන් උදව් නොකෙරේ (ඔබ සැමවිටම සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවෙන් පෙළෙන්නේ නම් ඔබම දැඩි කර ගන්නේ කෙසේද?) , හෝ විවිධ සේදුම් මගින් හෝ විශේෂ ඖෂධීය තේ පානය කිරීමෙන් හෝ ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා විවිධ පියවරයන්. මෙය හිස් ප්‍රකාශයක් නොවේ. එක් කාලයකදී, මම තරමක් බරපතල ලෙස රෝගාතුර වූ විට සහ විවිධ පැමිණිලි සහ රෝග විනිශ්චයන් ඇති වූ විට, මම වසර දෙකක් පමණ නිරන්තරයෙන් සීතල තත්වයක සිටියෙමි. ඊට අමතරව, වසරකට 10-20 වතාවක් විවිධ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවෙන් පීඩා විඳි බොහෝ රෝගීන් මා සතුව ඇත, සාමාන්‍යයෙන් පිරිනමනු ලබන අකාර්යක්ෂමතාව හෝ අඩු සහ එකම තාවකාලික කාර්යක්ෂමතාව ගැන ඒත්තු ගැන්වී ඇත. වැළැක්වීමේ පියවරමා මත. තවත් අවාසනාවන්ත කණ්ඩායමක් ඇත - ඔවුන්ට නිතර නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳෙන්නේ නැත, නමුත් ඔවුන් එයින් මිදීමට දිගු හෝ ඉතා දිගු කාලයක් ගත වේ, ඔවුන් සියල්ලන්ම කැස්ස සහ නාසය පිඹීම, දහඩිය සහ කිසි විටෙකත් ශක්තිය ලබා නොගනී.
එවැනි අවස්ථාවන්හි ගැටලුවට හේතුව ලෙස අඩු ප්‍රතිශක්තිය හෝ දුර්වල ශ්ලේෂ්මල පටල පිළිබඳ පොදුවේ පිළිගත් අදහස වැරදිය. විවිධ වර්ගවල නිතර නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවෙන් මිදී ඇති මගේ බොහෝ රෝගීන්, ළමයින් සහ වැඩිහිටියන් මෙය සනාථ කරයි.

අනුකලනයේ දිගුකාලීන පුහුණුව ක්රමානුකූල ප්රවේශයනිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ප්‍රධාන හේතුව අසාත්මිකතා බව තහවුරු කිරීමට මට ඉඩ දුන්නේය, එනම් නොවේ අඩු ප්රතිශක්තිය, නමුත් ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාශීලීත්වය වැඩි වීම සහ ප්‍රථමයෙන්ම ලිම්ෆොයිඩ් පටකශ්වසන පත්රිකාව. මට ඊටත් වඩා නිශ්චිතව කිව හැකිය - නිදන්ගත හෝ අසාත්මිකතා නොමැතිව නිතර rhinitis, sinusitis, pharyngitis, බ්රොන්කයිටිස්, ඔටිටිස් සරලව නොපවතී. එපමනක් නොව, අසාත්මිකතාවයක් වද, ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් සඳහා නොඉවසීම හෝ වෙනත් පැහැදිලි බාහිර ආකාරයකින් ප්‍රකාශ කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය. නිදන්ගත ශෝථයශ්ලේෂ්මල පටලයේ ලිම්ෆොයිඩ් උපකරණ රුධිර ප්‍රවාහය කඩාකප්පල් කිරීම, වසා ගැටිති, පරිවෘත්තීය, පහසුවෙන් ආසාදනය එකතු කිරීම සම්භාව්‍ය උර්තාරියා සමඟ පැහැදිලි අසාත්මිකතාවන්ගේ ප්‍රභේදයකි.

කෙසේ වෙතත්, එවැනි මූලික වශයෙන් වැදගත් ප්රකාශයක් සඳහා පළමු පියවර පමණි ඵලදායී ප්රතිකාරමෙම ගැටලුව ඇති රෝගීන්. ස්වාභාවිකවම, ප්රශ්නය පැනනගින්නේ: සෑම කෙනෙකුටම ඇත්තේ කුමක්ද? නිශ්චිත පුද්ගලයාඅසාත්මිකතා ඇති කරයිද? පැහැදිලිවම අසාත්මිකතා ඇති අය බොළඳ ලෙස පවසන්නේ ඔවුන්ගේ අසාත්මිකතාවන්ට හේතුව පරාග හෝ සීතල හෝ චොකලට් හෝ බිත්තර හෝ ස්ට්‍රෝබෙරි හෝ සේදුම් කුඩු... කෙසේ වෙතත්, මේ සියල්ල කිසි විටෙකත් අසාත්මිකතාවයට හේතුව නොවේ - මේවා ප්‍රකෝපකාරී සාධක පමණක් වන අතර, හේතුව විවිධ අසාත්මිකතාවන්ට ප්‍රමාණවත් ප්‍රතිචාරයක් සැපයීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ඇතැම් අවයවවල අක්‍රියතාවයකි. එවැනි අවයව දුර්වල ලෙස ක්‍රියා කරන අය (සහ අවශ්‍යයෙන්ම පැහැදිලිවම රෝගාතුර නොවේ) අසාත්මිකතා වැඩි වීමෙන් පීඩා විඳිති. නිතර නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති විට වෛද්‍යවරුන්ගේ නිරන්තර අසරණ භාවය පැහැදිලි වන්නේ එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට හෝ “දුර්වල” ශ්ලේෂ්මල පටල ශක්තිමත් කිරීමට අරගලයක් පවතින අතර වැරදිකරුගේ අවයව අවධානයෙන් බැහැරව පවතින බැවිනි. පළමුවෙන්ම, මෙය සිදු වන්නේ පුද්ගලයෙකු ශ්ලේෂ්මල පටල සහ තනි පද්ධතියක් ලෙස නොසැලකීම නිසාය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියඅනෙකුත් සියලුම අවයව හා පටක වලින් වෙන වෙනම නොපවතියි, සහ දෙවනුව, ඉන්ද්‍රියවල වෙනස්කම්, යමෙකු ඒවා ගැන සිතන විට පවා, දෘෂ්ටි කෝණයෙන් තක්සේරු කරනු ලැබේ: ඔවුන් අසනීපද නැද්ද යන්න, ඔවුන් අසනීප නොවන අතර අසනීප නොවේද? සෞඛ්ය සම්පන්න, එනම්, ඒවායේ වෙනස්කම් අක්රිය වීමේ ස්වභාවය තිබිය හැක.

ක්‍රමානුකූල ප්‍රවේශයක් ස්වභාවිකවම ඇඟවෙන්නේ, නිතර නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා අසාත්මිකතාවන්ගේ ප්‍රමුඛ දායකත්වය තිබියදීත්, යම් කාර්යභාරයක් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය, රුධිර සංසරණය, ඩෙටොක්සිකරණය සහ නියාමනය කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපාන ශරීරයේ වෙනත් ආබාධවලට ද අයත් වන බවයි.

එසේනම් අසාත්මිකතාවයට හේතුව කුමක්ද? කාරණය නම්, එවැනි සියලුම පුද්ගලයින්ගේ ශරීරයේ අක්ෂර ආබාධ තිබියදීත්, හේතුව සෑම විටම සංකීර්ණ පමණක් නොව තනි පුද්ගලයෙකි. වෛද්‍ය විද්‍යාවේ මූලික ක්‍රමවේද මූලධර්මවලින් එකක් බලාත්මක වන්නේ මෙහිදීය: රෝගියා සමඟ සෘජුව සම්බන්ධ වී පුද්ගල රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් ප්‍රතිකාරයට පෙර කළ යුතුය. ලබා දී ඇති රෝගියෙකුගේ ප්‍රධාන සම්බන්ධකය සහ ඒ සමඟ ඇති හෝ උග්‍රවන අවස්ථා යන දෙකම ස්ථාපිත කළ හැක්කේ මෙම අවස්ථාවේ දී ය.

අසාත්මිකතා සහ නිතර නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇතිවීමට ප්‍රධාන ටයිපොලොජිකල් හේතූන් මෙහි ප්‍රමාණවත් විස්තරාත්මකව විස්තර කළ හැකි බව මම සටහන් කිරීමට කැමැත්තෙමි, කෙසේ වෙතත්, ජනප්‍රිය ප්‍රකාශනයක් සඳහා මෙය ඉතා සංකීර්ණ විස්තරයක් වනු ඇත, ඊට අමතරව, මෙය මගේ දැනුමයි. වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, දැනුම පවතින්නේ වාණිජ කාණ්ඩයක් ලෙස පමණක් නොව, වැරදි හෝ වංක භාවිතය හරහා ක්‍රමයක් හෝ ප්‍රවේශයක් අපකීර්තියට පත් කිරීම වැළැක්වීමේ මාර්ගයක් ලෙසය. ක්‍රමයක හෝ ප්‍රවේශයක සඵලතාවය තක්සේරු කළ හැක්කේ කතුවරයා එය යෙදූ විට පමණි.

ඉහත සඳහන් කර තිබියදීත්, මම මෙම පරිච්ඡේදයේ විවිධ සටන් සඳහා නිර්දේශ ලබා දෙන්නෙමි නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව. ඒවා ප්‍රවේශමෙන් ක්‍රියාත්මක කළහොත්, බොහෝ දෙනෙකුට විශිෂ්ට ප්‍රතිඵල අත්කර ගත හැකි බවට මට සැකයක් නැත උපරිම කාර්යක්ෂමතාවඑය කළ හැක්කේ රෝගියා සමඟ සෘජු වැඩ කිරීමෙන් පසුව පමණි.

එබැවින්, නිරීක්ෂණය කළ යුතු පළමු දෙය වන්නේ පැහැදිලි අසාත්මිකතාවන් සීමා කිරීමයි. මෙහිදී අපි අදහස් කරන්නේ ඔබට පැහැදිලි අසාත්මිකතාවයක් ඇති කරන දේ පමණක් නොව, සියලු මිනිසුන් තුළ සාමාන්‍ය අසාත්මික පසුබිම වැඩි කරන දේ ද වේ: චොකලට්, පැඟිරි පලතුරු, සුදු සීනි, මාළු ගොඩක්, බිත්තර ගොඩක්, සුදු ගොඩක් කුකුල් මස්, ස්ට්රෝබෙරි, මී පැණි ගොඩක්.

ඊළඟට, නින්දට පෙර හෝ තේ හැන්දක 1 ක් ගතවන දින අතර විකල්ප කරන්න එඬරු තෙල්, ඇලෝචෝල් පෙති 1-2 ක් හෝ පෙති 2-3 ක් සක්රීය කාබන්(දරුවන් සඳහා, පිළිවෙලින්, තෙල් 1 කෝපි හැන්දක්, ඇලෝචෝල් 1 ටැබ්ලට්, සක්රිය කාබන් පෙති 1-2).

දිවා ආහාරයෙන් හෝ රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු සෑම දිනකම අයදුම් කරන්න උණුසුම් තාපන පෑඩ්අක්මාව ප්රදේශයේ විනාඩි 10-20 ක් (දකුණු කොස්ටල් ආරුක්කු ප්රදේශය).

ඔබේ දෑතින් හිස සහ බෙල්ල පිටුපස සම්බාහනය කරන්න හෝ මෘදු සම්බාහන බුරුසුවකින් දිනකට 1-2 වතාවක් සම්බාහනය කරන්න, එසේම ඔබේ අත්වලින් හෝ ඕනෑම සම්බාහනයකින් හෝ තුවායකින් ඉහළ පිටුපස (ඉණට ඉහළින්) සම්බාහනය කරන්න. සවස් වරුවේ, ඉහළ පිටුපසට විනාඩි 10-20 ක් උණුසුම් තාපන පෑඩ් යොදන්න.

සතියකට 1-2 වතාවක් කරන්න උණුසුම් නානමාර්ග වර්ණනය සමඟ. ස්නානය සඳහා, ඔබ කසාය (ඖෂධ පැළෑටි අතලොස්සක් සමග) හෝ භාවිතා කළ හැකිය අත්යවශ්ය තෙල් thyme (3-5 බිංදු), හෝ ඔබ හුදෙක් ජෝගුවක් සිට මාර්ග වර්ණනය කසාය සමග සෝදා පසු සරලව සේදිය හැක. දරුවන්ගේ වයස අනුව ඔවුන්ගේ ස්නානය සඳහා තෙල් බිංදු 2-5 ක් ගත යුතුය.

නිතිපතා විශේෂ පැවැත්වීම acupressure- acupressure. අවාසනාවන්ත ලෙස, මට නොපැමිණීමේ එක් එක් ලක්ෂ්‍ය සඳහා තනි ලකුණු ලබා දිය නොහැක, එබැවින් ලබා දී ඇති අකියුප්‍රෙෂර් පිළිබඳ නිර්දේශ භාවිතා කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස, Shiatsu (Shiatsu) පිළිබඳ අත් පත්‍රිකා වල. ඇත්ත වශයෙන්ම, බලපෑම අඩු වනු ඇත, නමුත් එය ඔවුන් සඳහා වේ. මෙහි මූලධර්ම දෙකක් තිබේ: තත්පර 20 සිට මිනිත්තු 1.5 දක්වා රිදෙන තෙක් ලකුණු සම්බාහනය කළ යුතු අතර, බොහෝ විට වඩා හොඳ, එනම්, ඔබට එය දිනකට දෙවරක් දක්වා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සතියකට අවම වශයෙන් 3-4 වතාවක් acupressure සිදු කරන්නේ නම් හොඳ බලපෑමක් ඇත. Acupressure කුඩා දරුවන්ට අපහසු විය හැක, නමුත් එය තවමත් පැමිණෙන පරිදි සිදු කළ යුතුය. ස්වාභාවිකවම, කුඩා දරුවන් ඕනෑවට වඩා ලකුණු සම්බාහනය නොකළ යුතුය.

නිතිපතා පුහුණු වන්න විශේෂ අභ්යාසහත යෝග - ආසන වලින්. පළමුවෙන්ම, බර්ච් ගස්, හිස්වැස්ම, බල්ලා, සර්පයා, තණකොළ ඉරියව් කරන්න. මෙහි මූලධර්ම දෙකක් ද ඇත: සංඛ්යාතය - බොහෝ විට වඩා හොඳ, නමුත් අවම වශයෙන් සතියකට 3-4 වතාවක් නරක නැත; සහ දෙවන මූලධර්මය නම් අවිහිංසාව, එනම් අප්‍රසන්න හෝ නැති ආකාරයට ආසන පැවැත්වීමයි. වේදනාව. මුලදී ඔබ අසන විකෘති ලෙස හා ඉතා කෙටි කාලයක් සඳහා සිදු කළත්, නැතහොත් ඒවා අනුකරණය කළත්. කුඩා ළමුන් සඳහා, පන්ති ක්‍රීඩාවක් බවට පත් කිරීම සුදුසු වන අතර, ඔවුන්ට සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව කිරීමට නොහැකි බැවින්, අවම වශයෙන් ආසන අනුකරණය කරන්න.

අවසාන වශයෙන්, නිතිපතා පුහුණු වන්න. ප්රතිවිරෝධතා ක්රියා පටිපාටි(ස්නානය, දියර, අතුල්ලමින්). මෙතන අත්යවශ්ය මූලධර්ම- ප්‍රචණ්ඩත්වය සහ “බොහෝ විට වඩා හොඳ” සතියකට දෙතුන් වතාවක් ප්‍රමාණවත් වුවද. වීර වික්‍රමාන්විත ක්‍රියා සිදු නොකරන්න; ඔබට දිගු වේලාවක්, බොහෝ වාරයක්, ඉතා සීතල වතුරෙන් ස්නානය කිරීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට දෙකක් හෝ තුනක් කළ හැකිය පරස්පර dousingසිසිල් හෝ තරමක් සිසිල් සහ උණු වතුර. මෙහි කාරණය වන්නේ එය සාමාන්‍යයෙන් තේරුම් ගන්නා අර්ථයෙන් දැඩි කිරීම නොව, ඒවා පුහුණු කිරීමයි සංකීර්ණ යාන්ත්රණ, වෙනත් දේ අතර, අසාත්මිකතාවන්ට නිරාවරණය වීම සඳහා ප්රමාණවත් ප්රතික්රියා සෑදීමට සම්බන්ධ වේ.

එබැවින්, ඔබේ ගැටලුව විසඳීම සඳහා ඔබට පැහැදිලි, සරල හා හානිකර නොවන වැඩසටහනක් ලැබී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෘජු රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසුව, මෙම වැඩසටහන වඩාත් නිවැරදිව තනි තනිව සහ තරමක් පුළුල් වනු ඇත (සෘජු රෝග විනිශ්චය නොමැතිව මට නිර්දේශ කිහිපයක් ලබා දිය නොහැක). කෙසේ වෙතත්, ඉහත සඳහන් කරුණු ඔබගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ඔබේ ගැටලුව රැඩිකල් ලෙස විසඳා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් වනු ඇත, මන්ද මෙම නිර්දේශයන්, ශ්වසන පත්රිකාවෙන් කෙතරම් සරල හා දුරස්ථ බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, කෙසේ වෙතත්, නිතර නිතර සෑදීමේ ප්රධාන, හේතුකාරක යාන්ත්රණයන්ට බලපාන බැවිනි. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව.

ඒ සමගම ඒවා ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව මම එකතු කරමි හෝමියෝපති ප්රතිකාරඕනෑම ශාරීරික අධ්‍යාපනයක්, නිතිපතා භාවිතයප්රතිස්ථාපන ශාකසාර තේ.

නිතර නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ගැන ඉහත කී සෑම දෙයක්ම නිතර නිතර සහ ඒවාට සම්පූර්ණයෙන්ම අදාළ වේ නිදන්ගත ඔටිටිස් මාධ්යය, බ්රොන්කයිටිස්, sinusitis, pharyngitis. උග්ර ඔටිටිස් මාධ්යයහෝ sinusitis, බ්රොන්කයිටිස් ජීවිත කාලය තුළ එක් වරක් පමණක් සිදු විය හැක, ප්රතිඵලයක් ලෙස, උදාහරණයක් ලෙස, දරුණු hypothermia, ශරීරය දුර්වල, නමුත් නිතර නිතර හා නිදන්ගත - පමණක් අසාත්මිකතා ප්රතිඵලයක් ලෙස. ඊනියා පවා බාධාකාරී බ්රොන්කයිටිස්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම "ඊනියා" පමණි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇත්ත වශයෙන්ම බ්රොන්පයිල් ශ්ලේෂ්මයේ සැබෑ දළ කාබනික බාධාකාරී වෙනස්කම් නොමැත. බ්රොන්කොස්කොපි පරීක්ෂාව සමඟ, ඔබට බ්රොන්කයි හි ලුමෙන් වල අසමානතාවය, දැවිල්ල, ක්ෂය වීම, අධි රුධිර පීඩනය දැකිය හැකිය, නමුත් මෙය නැවතත් ප්රතිවිපාකයකි. අසාත්මික ශෝථය, ශ්ලේෂ්මල පටලය විනිවිද යන ලිම්ෆොයිඩ් පටක වල අධි රුධිර පීඩනය සහ ද්විතියික නාභීය ගිනි අවුලුවන සහ atrophic වෙනස්කම්. ද්විතියික, ශෝථය පටක වල රුධිර ප්රවාහය, වසා ගැටිති, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්, පුනර්ජනනය. ආරම්භයත් සමඟ නිතර නිතර සීතලෙන් මෙන් පද්ධතිමය චිකිත්සාවසෑම විටම පාහේ, කිසිදු හෝඩුවාවක් ඉක්මනින් නොපවතී, බාධාකාරී බ්රොන්කයිටිස් රෝග ලක්ෂණ සාපේක්ෂව ඉක්මනින් පහව යයි, ඔටිටිස් මාධ්යය, සයිනසයිටිස් නතර කිරීම සහ දිගුකාලීන බ්රොන්කයිටිස් අවස්ථාවලදී පවා. එකම ව්යතිරේකය වන්නේ සයිනසයිටිස්, කලින් ඇති විටය ශල්ය මැදිහත්වීම්, මෙන්ම අතීතයේ ඉතා දරුණු ලෙස දුක් විඳීමෙන් පසු ෆයිබ්‍රෝසිස් (ස්ක්ලෙරොලිසිස්) සමඟ බ්‍රොන්කයිටිස් අවස්ථා ද ඇත. උග්ර බ්රොන්කයිටිස්. ඕනෑම ඉන්ද්‍රියකට පෙර කම්පන සහගත ශල්‍යකර්ම හානියක් අනාගතයේදී එය සමඟ වැඩ කිරීමට අපහසු වන අතර කලින් රළු වේ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය, බොහෝ විට පිටත් වේ තන්තුමය තුවාල, රුධිරය හා වසා ගැටිති වල නිදන්ගත නාභීය අපහසුතාවයක් ඇති කරයි, පරිවෘත්තීය, ස්වාභාවික ස්‍රාවයන් පිටවීම, පුනර්ජනනය, අවධානයක් ඇති කරයි පෝෂක මාධ්යයද්විතියික ආසාදනය සඳහා (සාකච්ඡා කරන රෝග සඳහා හේතුව ආසාදනය නොවේ, පොදුවේ විශ්වාස කරන පරිදි, ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් එකතැන පල්වෙන පටක වල සතුටින් ගුණ කරයි). මෙම අවස්ථා වලදී, ප්රතිකාර ද ඵලදායී වේ, නමුත් බොහෝ විට බොහෝ කාලයක් ගත වේ. සමහර විට තන්තුමය පටක දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය වීම නිසා නිරපේක්ෂ බලපෑමක් ලබා ගැනීමට පවා නොහැකි ය.

පොදුවේ ගත් කල, රීතියක් ලෙස, නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති මගේ රෝගීන්, විශේෂයෙන් වසරකට දහයක් හෝ විස්සක් වරක් අසනීප වූ හෝ සෑම විටම පාහේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති ළමයින්ට, දැනටමත් ඊළඟ වසරේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇත්තේ 1-2-3 වතාවක් පමණි. ඒ වගේම ලේසියෙන් ලෙඩ වෙනවා ඉස්සර වගේ නෙවෙයි සති දෙක තුනකට, දවස් දෙක හතරකට. ඇදහිය නොහැකි, නමුත් මෙය යථාර්ථයයි නවීන වෛද්ය විද්යාවඑවැනි අවස්ථාවලදී ප්රායෝගිකව බල රහිත. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ක්‍ෂේත්‍රයේ ප්‍රවීනයන්ගේ ලිපි, ඉතා විද්‍යාත්මක “සන්සුන්” විසින් ලියන ලද ලිපි, එවැනි රෝගීන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්ත්වය පිළිබඳ දර්ශක සිය ගණනක් විශ්ලේෂණය කර අවසානයේ කල්පනාකාරී නිගමනයකට එළඹෙන විට, පෙනෙන විදිහට , සෑම දෙයක්ම තේරුම් ගැනීමට අවසාන දර්ශක එකක් හෝ දෙකක් සොයා ගැනීමට අප තවමත් සමත් වී නැත, නමුත් සුපර්නෝවා උපාංග සහ පරීක්ෂණ දිස්වන විට, අපි මෙම දර්ශක සොයාගෙන සියලු ගැටලු පහසුවෙන් විසඳන්නෙමු - මම නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාවට බිය වෙමි.

කෙසේ වෙතත්, අපි ප්‍රතිකාර ගැන කතා කර අවසන් කරමු, මට අවසාන දෙයක් කිරීමට අවශ්‍යයි වැදගත් සටහනක්. ඉක්මන් නොවන්න! මගේ සමාන රෝගීන් බොහෝමයක් තිබියදීත් හොඳ ප්රතිඵලමා කී පරිදි, ඉතා ඉක්මනින් පෙනී සිටින්න; ලිපි හුවමාරුව සමඟ, එහි සම්පූර්ණයෙන්ම පුද්ගල නොවන ස්වභාවය සැලකිල්ලට ගනිමින්, එය ටිකක් වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත. නියමිත වේලාවට සහ ඉවසිලිවන්ත වන්න, එවිට ඔබේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව පහසු සහ පහසු වන අතර අඩුවෙන් හා අඩුවෙන් පැමිණේ.