Describe los llamados malos hábitos. Malos hábitos y su impacto en la salud. Malos hábitos: adicción a Internet
Más a menudo malos hábitos Comienzan a formarse en la infancia, cuando el niño copia las acciones de sus padres.
Por tanto, podemos decir que para librar a un niño de los malos hábitos, es necesario empezar por uno mismo.
Sin embargo, si hablamos no sólo de niños, sino también de adultos, vale la pena señalar que no hay una respuesta clara a la pregunta de cómo deshacerse de los malos hábitos. Sin embargo, existen varios métodos universales.
Nunca es demasiado tarde para abandonar los malos hábitos y empezar a vivir una vida más sana y feliz.
Rechazo de malos hábitos.
primero debes saber pasos importantes para deshacerse de los malos hábitos
Todos conocemos malos hábitos como fumar o beber alcohol, y te hablaremos de ellos en detalle a continuación. Pero también debes saber que la terquedad, el orgullo y la timidez también son perjudiciales y es necesario trabajar en ellos, especialmente si sufres de malos hábitos graves como fumar, apostar y otros.
Como lidiar con ellos:
1. Conquista a tu crítico interior.
Lo primero que debes hacer es comprender que nadie es perfecto y debes aceptar tus imperfecciones. La crítica que llevas dentro muchas veces te impide avanzar, haciéndote sentir culpable.
Intenta hacer una lista de aquellas cosas en las que no eres perfecto: los celos, la envidia, la avaricia. Considere todos sus malos hábitos, como hurgarse la nariz, quejarse y otros.
Ahora escuche lo que dice su crítico interior. Te dirá que eres imperfecto en muchas cosas, que no sabes hacer mucho y nunca aprenderás nada nuevo, que nunca lograrás tu objetivo, que todo es demasiado difícil o incluso imposible.
Te llevará entre 5 y 10 minutos escuchar todo esto, pero debes pensar en ello y, cuando toda esta negatividad termine, romper tu lista.
2. Esté preparado para un viaje largo y difícil.
No podrás deshacerte de los malos hábitos de la noche a la mañana. Prepárate para largo camino que tendrá una duración mínima de 3 meses. Tendrás varios días difíciles, pero necesitas perseverar, y cuando pasen todos estos días comenzarás a pensar muy bien en ti mismo, tu autoestima aumentará y la autoestima aparecerá por el hecho de que pudiste cumplir con el régimen.
Hay una técnica interesante, cuya idea es que si realmente quieres volver a tu régimen anterior y dejar de luchar contra la adicción, dite a ti mismo: "Está bien, lo haré, sólo mañana", y cuando llegue el mañana , repite para ti mismo nuevamente lo mismo. Puede ahorrar durante varios meses y durante este tiempo podrá desarrollar fácilmente un hábito útil.
3. No te olvides de las recompensas.
Cuando estés en medio de tu viaje para deshacerte de los malos hábitos, prepárate varias recompensas. El cerebro motiva diversas recompensas. Por ejemplo, podría decirse a sí mismo: "Si estos pantalones me quedan bien, me compraré zapatos nuevos".
4. Evite los desencadenantes.
Hay ciertas cosas que activan los mecanismos de los malos hábitos. Por ejemplo, si es adicto a las compras, es mejor mantenerse alejado de los centros comerciales y, si le gusta beber con frecuencia, no se acerque a los estantes con alcohol de la tienda y evite los bares.
Incluso puedes inventarte una frase protectora que comience con “Si… entonces…”. Por ejemplo: “Si veo un bar cerca, me iré al otro lado de la calle” o “Si quiero comer una tarta, comeré un par de verduras”.
Hazle saber a tu cerebro qué hacer si un mal hábito comienza a aparecer.
5. Evite aquellos que lo alienten a adoptar malos hábitos.
Hay personas que te invitan a fumar, te invitan a beber alcohol cuando no lo deseas o te provocan para que muestres agresividad.
Una hoja de papel y un bolígrafo pueden resultar útiles. Simplemente enumere todas las ventajas que aparecerán cuando deje de comunicarse con esas personas.
6. No dudes en pedir ayuda.
7. Sea persistente y testarudo en el buen sentido.
No debes criticarte después de cometer un error; al final, todos cometemos errores. Trate de prepararse con anticipación para una caída, trabaje en usted mismo, mejore. Todo Habilidades útiles Las cosas que aprendiste antes no desaparecerán, permanecerán en tu cabeza para que puedas aplicarlas en el futuro.
No hay necesidad de darse por vencido, lo principal es creer en uno mismo y comprender que eres capaz de mucho.
8. Encuentre un punto de apoyo para usted mismo.
Necesita una fuerte motivación que le recuerde constantemente por qué necesita deshacerse de un mal hábito.
Puede encontrar ese punto en su familia, por ejemplo, o en el trabajo.
9. Cíñete a tu plan de acción.
Hazte un plan y síguelo estrictamente para deshacerte de un mal hábito, o al menos reducir su “dosis”. Si hablamos de alcohol, intente beber no 100 g de bebida alcohólica, sino la mitad, luego redúzcala a 30 gy luego deje de beber por completo.
10. Encuentra un pasatiempo que te entusiasme.
Podrían ser deportes, crear algo bonito y útil, dedicarse al desarrollo de los niños, etc.
* Trate de aprender todo lo posible sobre su mal hábito. Es importante que sepa a qué puede conducir y cómo deshacerse de él.
* Si estamos hablando acerca de sobre los niños, luego, para librarlos (o prevenir el desarrollo) de malos hábitos, muéstreles películas y videos sobre el tema deseado, muéstreles lo que les sucede pulmones de fumador, con el hígado de un alcohólico, o con el cuerpo y la cabeza de un drogadicto. También pueden ayudar las conversaciones temáticas con especialistas (médicos, psicólogos).
Malos hábitos y vida.
Estos son los malos hábitos que debes abandonar:
Deseo constante de picar algo, incluso cuando no se tiene hambre.
¿Por qué es peligroso?
Si no siempre puede determinar cuándo tiene hambre y cuándo no, esto puede provocar que coma en exceso de forma crónica y tenga exceso de peso. Esto a su vez puede provocar diabetes, enfermedades cardíacas y otras problemas serios. Si comes bocadillos con frecuencia comida chatarra, también estás llenando tu cuerpo de ingredientes nocivos.
Por qué deberías parar:
Con determinación cualquiera puede corregir los malos hábitos alimentarios y conseguir una vida más sana y saludable. peso natural. Presta atención a lo que te dice tu cuerpo cuando necesita comida y cambia a snacks saludables. De esta forma podrás adelgazar y evitar bajónes de energía. Tu peso bajará a más nivel saludable, y reemplazarás las grasas trans, el azúcar, los carbohidratos refinados y los nocivos para la salud. sal extra para obtener más nutrientes.
Importante:
Lea también:10 malos hábitos de conducción que acaban con tu cocheControle su cuerpo y comprenda cuándo necesita alimentos y cuándo no.
Deja de comer hasta que te detengas. Si te sientes un poco lleno, puedes terminar tu comida.
Come porque tienes hambre, no porque estés estresado, aburrido o triste.
Reemplace los alimentos poco saludables por otros saludables: una vez que se abastezca de frutas, verduras, nueces y productos bajos en grasa de grano integral, empezarás imagen saludable vida.
Coma un refrigerio de la misma manera que almuerza o cena. Siéntate a la mesa, come un snack saludable en tu plato y un vaso de agua
Los malos hábitos como forma de vida.
Pasar mucho tiempo en el sofá frente al televisor
Por qué Este peligroso :
Cuanto más tiempo pasas en el sofá viendo la televisión, menos te mueves, lo que aumenta tus posibilidades de ganar sobrepeso y desarrollar diabetes tipo 2. Un estudio a gran escala de más de 9.000 personas encontró que aquellos que cambiaban sin rumbo de canal de televisión durante más de dos horas al día comían más, incluyendo comida chatarra y alta en calorías, y bebían más bebidas azucaradas que aquellos que pasaban menos tiempo mirando televisión. Si la televisión reemplaza a tus amigos o viejos pasatiempos, esto también puede aumentar el riesgo de pérdida de memoria.
Por qué deberías parar:
reemplazo de televisor de manera activa La vida puede ayudarle a quemar más calorías, estar más delgado y en forma, y reducir rápidamente sus posibilidades de desarrollar diferentes problemas con salud. tendrás más sueño profundo y también más energía, Mejor humor, una mente más aguda y más conexiones sociales, que incluso pueden ayudarte a aumentar tu confianza en ti mismo.
Importante:
Sigue la regla 2/30: esto significa no ver más de dos horas diarias de televisión y dedicar al menos 30 minutos a hacer ejercicio físico.
Enciende el televisor sólo cuando quieras ver algo específico. No cambies de canal sin pensar.
No comas nada delante del televisor: fácilmente puedes comer cientos de patatas fritas y ni siquiera darte cuenta.
Haga ejercicio mientras mira: Haga sentadillas y/o flexiones mientras mira televisión.
Intenta salir al aire libre con más frecuencia e incluso sal de la ciudad los fines de semana. Conoce amigos, haz más cosas divertidas y estimula tu mente todos los días.
Sobre los malos hábitos
Comportamiento que lo pone ansioso, enojado o estresado
Por qué Este peligroso :
Un estilo de vida que no te hace feliz crea una cascada de hormonas del estrés que elevan la presión arterial y el azúcar en sangre, reducen tu inmunidad y te hacen sentir enojado.
El estrés era inherente a la naturaleza, como reacción a corto plazo ante una amenaza, pero en vida moderna muchas personas sufren de Estrés crónico, lo cual es extremadamente malo para la salud. El estrés puede provocar exceso de peso y comer en exceso, lo que a su vez conduce a enfermedades cardíacas y diabetes.
Por qué deberías parar:
Se ha demostrado que las técnicas de reducción del estrés reducen los niveles de azúcar en sangre, mejoran la inmunidad, reducen la depresión y alivian dolor crónico, reduce el azúcar en la sangre y puede proteger su corazón. Un sentimiento de alegría y control sobre tu vida siempre vale su peso en oro.
Importante:
Aprenda a dejar de estresarse demasiado: la forma en que reacciona ante situaciones estresantes determina su nivel de estrés. La próxima vez que estés en situación estresante, haga todo lo posible para afrontarlo y no dañar su salud.
Conozca un proceso formal para aliviar el estrés: entre los más comprobados se encuentran el yoga, la meditación y la respiración profunda.
Una nueva mirada al optimismo: el pesimismo es un comportamiento aprendido. Recuperar su sentido de esperanza lo ayudará a superar el estrés y restaurar su sentido de felicidad a largo plazo.
Come sano y haz ejercicio: Un estilo de vida saludable hace maravillas cuando se trata de afrontar situaciones estresantes.
Disfrute de un pasatiempo relajante: cálmese sumergiéndose por completo en alguna actividad: dibujar, colorear, coser, armar rompecabezas, por ejemplo.
Descubre el niño que llevas dentro: recuerda que dentro de cada adulto vive Niño pequeño. Deja de reprimir tu sentido de la diversión y la tontería y recuerda disfrutar de las pequeñas cosas.
Mal hábito de beber mucho alcohol.
Por qué Este peligroso :
Si bebes mucho alcohol, se vuelve venenoso. Las mujeres que beben regularmente dos o más tragos al día y los hombres que beben regularmente tres o más tragos al día están expuestos a aumento del riesgo daño hepático y desarrollo de cáncer, incluido el cáncer de hígado y cavidad oral. Además, el alcohol puede provocar hipertensión arterial y depresión. Las mujeres que son más sensibles al alcohol también pueden desarrollar enfermedades cardíacas, huesos frágiles e incluso pérdida de memoria.
Por qué deberías parar:
Poco después de dejar de beber alcohol, su digestión mejorará y dormirá mejor. Sus niveles de azúcar en sangre bajarán y se estabilizarán, su presión arterial puede bajar a un rango más saludable e incluso su cerebro se recuperará. Usted tendrá hígado sano y sistema cardiovascular. Y estos son solo los aspectos físicos, pero además de ellos, pueden ocurrir cambios positivos en tu vida, por ejemplo, mejorarán las relaciones con familiares y amigos.
Importante:
Cíñete a límites saludables: dos o menos tragos al día para los hombres y uno para las mujeres.
Beba alcohol con las comidas: probablemente beberá menos en la mesa.
Beber con moderación. No bebas para escapar de tus problemas. Encuentra más forma saludable superándolos.
¿No puedes parar? Admite tu adicción, habla con un médico y únete a un grupo de apoyo.
Habla con un nutricionista sobre una dieta alta en calorías para ayudar a que tu hígado se regenere si tienes problemas.
Mal hábito de fumar
Por qué Este peligroso :
Este es uno de los hábitos más nocivos que afecta a nuestra salud. Fumar causa el 30% de las muertes por enfermedades cardiovasculares, el 30% de las muertes por cáncer, de los cuales el 80-90% de todos los casos de cáncer de pulmón se deben al tabaquismo. Además, fumar aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de boca, garganta y Vejiga. Este mal hábito también aumenta astronómicamente las posibilidades de sufrir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta. Y no te olvides de los problemas respiratorios como la bronquitis y los ataques de asma.
Por qué deberías parar:
Los beneficios de dejar de fumar son: rápida recuperación salud. Tus pulmones y tu sistema cardiovascular comienzan a recuperarse a los pocos minutos de fumar el último cigarrillo. Dentro de un mes, sus pulmones funcionarán mejor, toserá menos, se sentirá con más energía y tendrá menos dificultad para respirar. Una vez que deje de fumar, reducirá significativamente su riesgo de desarrollar cáncer o enfermedades cardíacas, además de mejorar su sentido del olfato y el gusto y aumentar su resistencia. También recibirás más aliento fresco, piel joven y deshacerse de desagradables olor a tabaco en tu ropa.
Importante:
Trate el tabaquismo como una adicción a las drogas y no simplemente como un mal hábito. Antes de dejar de fumar, prepárese para un viaje desafiante. Necesitas una estrategia, un grupo de apoyo y un Plan B si tus primeros métodos no funcionan.
Pregúntele a su médico acerca de algún medicamento que pueda ayudarlo a dejar de fumar.
Obtenga apoyo: hable con amigos y familiares para pedirles consejo.
Regla del momento: planifique dejar de fumar durante un período tranquilo de su vida, no cuando esté bajo mucho estrés.
Pruebe congelar la nicotina: use un parche o chicle de nicotina para ayudarle a adaptarse gradualmente a una vida sin cigarrillos ni nicotina.
Recuerda que el fracaso no es el final: utiliza tus fracasos para aprender a superar obstáculos y crear un plan para resolver problemas futuros.
Malos hábitos y su influencia: el consumo de drogas
Lo peor del consumo de drogas es que provoca trastornos tanto físicos como mentales del cuerpo. La adicción a las drogas tiene más probabilidades de provocar la muerte que el tabaquismo o el alcohol.
¿Por qué es peligroso?
Las drogas son altamente adictivas. Provocan insomnio, las personas sufren congestión nasal, sequedad de las mucosas, les pueden temblar las manos y sus pupilas se agrandan tanto que a sus ojos les resulta muy difícil reaccionar a los cambios de iluminación.
Por qué necesitas parar:
La droga es un veneno que destruye el cerebro humano. Una persona aumenta significativamente el riesgo. desenlace fatal por insuficiencia cardíaca causada por el uso de drogas.
Los drogadictos pierden el instinto de conservación, por eso entre ellos Número grande intentos de suicidio.
Importante:
Póngase en contacto con especialistas que puedan ayudarle a afrontar la adicción.
Habla sobre el problema con familiares y amigos que puedan ayudarte a luchar. psicológicamente.
Malos hábitos humanos: adicción a las compras
Este problema también se llama oniomanía o adicción a las compras.
Por qué Este peligroso:
Los problemas asociados con el gasto incontrolado de dinero pueden tener consecuencias graves para una buena salud. En una encuesta de la Universidad de Rutgers, los encuestados dijeron que el estrés financiero contribuía a la presión arterial alta, depresión, insomnio, dolores de cabeza, problemas digestivos, úlceras, fumar y beber en exceso, y aumento o pérdida de peso.
Por qué deberías parar:
Trate de abstenerse de realizar compras innecesarias. Es difícil, pero salir de las deudas es muy parecido a perder peso. Lleva tiempo y puede ser duro para tu ego y tu estilo de vida, pero hay que estar atento en todo momento porque es muy fácil volver a caer en viejos hábitos.
Pero si tiene éxito en su búsqueda por controlar sus gastos, podrá controlar sus resultados y su vida con menos estrés. Dormirás mejor, dejarás de comer en exceso y tendrás menos dolores de cabeza. Reducir sus gastos y centrarse en los placeres simples de la vida también puede mejorar sus relaciones.
Importante:
Obtenga más información sobre cómo administrar sus fondos de manera inteligente.
Congele sus tarjetas de crédito, literalmente. Ponlas en un jarrón, añade agua y mételas en el congelador hasta que puedas dejar de usarlas.
Crea un presupuesto: ¿cuánto dinero ingresa al mes? ¿Cuánto gastas en lo esencial y cuánto en frívolos? Síguenos y descubre lo que necesitas para reducir costos.
Automatice hábitos mensuales saludables: utilice la banca en línea para transferir una parte de sus cheques de pago a una cuenta de ahorros y configurar pagos de facturas automáticamente.
Establezca sus prioridades sabiamente: no compre por diversión. Identificar objetivos importantes y crear Plan financiero para cada uno de ellos.
Otros ejemplos de malos hábitos
Adicción al juego
La adicción al juego es un tipo especial dependencia mental, que se caracteriza por una pasión patológica por jugar a las máquinas tragamonedas.
Como regla general, este hábito se desarrolla en aquellas personas que no disfrutan adecuadamente de su vida y de su lugar en la sociedad. Estas personas intentan escapar del mundo que las rodea. Las máquinas tragamonedas son tan adictivas que una persona simplemente no puede desconectarse del mundo virtual.
manía del café
No es ningún secreto que el café es una de las bebidas más populares del mundo, pero beberlo con demasiada frecuencia (más de 3 tazas al día) puede provocar un mal hábito. El hecho es que alta dosis la cafeína puede empeorar la condición de los pacientes hipertensos, causar enfermedades gastrointestinales, y el café también es perjudicial para quienes padecen enfermedades cardiovasculares.
Pero vale la pena señalar que todos estos problemas surgen cuando una persona claramente excede su dosis diaria de cafeína.
También vale la pena señalar que el café no debe consumirse con alcohol y, especialmente, con humo de tabaco. Esta combinación puede ser dura para su sistema cardiovascular.
La falta de sueño
El sueño es sumamente importante para cualquier persona y su falta provocará graves problemas de salud.
A continuación se muestran algunos síntomas de la falta de sueño:
Externo
Círculos debajo de los ojos.
Ligera hinchazón de la cara.
Pérdida del tono de la piel.
Doméstico
Irritabilidad irrazonable
Disminución de la concentración
Distracción
Las carreras de caballos presión arterial
cardiopalmo
Pérdida de apetito
Problemas estomacales.
* Si un hombre por mucho tiempo Si le falta sueño, puede desarrollar: gastritis, hipertensión y obesidad.
El hábito de tocar y pellizcarse constantemente la piel.
Este hábito puede surgir de varias razones. Puede que sea un deseo banal tener cara perfecta, o podría ser una neurosis o la persona simplemente no tiene dónde poner los dedos.
Hay chicas que se avergüenzan hasta del más mínimo grano y, por eso, examinan su rostro en detalle y eligen incluso aquellos lugares que los demás no pueden ver. Quieren deshacerse del grano a toda costa.
Pero vale la pena señalar que este hábito puede provocar inflamación de la piel y, en algunos casos, se produce una inflamación que no se puede curar sin cirugía.
Malos hábitos de los adolescentes.
Rinotilexomanía o hurgarse la nariz
Los expertos consideran normal hurgarse la nariz con moderación, pero también hay bastante formas severas este mal hábito. A veces, hurgarse la nariz demasiado activamente provoca sangrado y también puede causar daños graves a la mucosa nasal.
Tronar los nudillos
Este hábito suele desarrollarse en la infancia y con el tiempo puede dañar las articulaciones de los dedos, ya que la persona suele sufrir lesiones menores. Hacer clic con los dedos puede provocar pérdida de movilidad e incluso artrosis a una edad temprana.
Tecnomanía
Hay personas que no pueden parar cuando ven nueva tecnología, y definitivamente deberían comprarlo. Podría ser un nuevo teléfono inteligente, computadora, auriculares o cualquier otra cosa. Este hábito puede provocar depresión y otros problemas. Esto se aplica especialmente a los momentos en los que una persona no tiene suficiente dinero para un nuevo dispositivo, pero al mismo tiempo se siente necesidad urgente conseguir un nuevo dispositivo.
La mayoría de las veces, la tecnomanía ocurre en adolescentes y niños que, cuando ven algo nuevo de amigos o en la televisión, se esfuerzan por adquirirlo lo más rápido posible.
Adicción al juego en niños
Por supuesto, todo el mundo quiere tener buena salud y cuerpo hermoso, pero no todos lo logran. Muy factor importante Lo que interfiere con el logro de este objetivo son los malos hábitos. Debes darte cuenta de que incluso un mal hábito que consideras insignificante puede causar daños irreparables a tu salud.
Los malos hábitos más comunes:
Si al menos uno de estos problemas está presente en la vida de una persona, entonces hable sobre buena salud no hay necesidad de. Físico y Salud psicológica Estas personas están lejos de la norma y ellos mismos lo entienden.
Alcohol
Un hábito muy común, sobre todo en nuestro país, es el consumo de alcohol. El autor del artículo opina que beber alcohol, incluso en pequeñas cantidades, daña el organismo y contribuye a la formación de adicción. Hay otras opiniones al respecto, sin embargo, en mi opinión, solo engañan a la gente y causan un daño evidente a la sociedad.
Beber alcohol deja una huella negativa en la psique humana. Dando una sensación ilusoria de alegría, el alcohol destruye silenciosamente tu físico y salud mental. Cuando está borracha, una persona pierde atención, reacción y adecuación de comportamiento, pierde el control sobre su propia condición. Esto conduce a acciones imprudentes, peleas con los demás y todo lo que de ello se deriva. Son habituales los escándalos de borracheras, las peleas e incluso los asesinatos. Por cierto, según las estadísticas, la mayoría de los delitos graves se cometen en estado de ebriedad.
El alcohol es muy peligroso porque le da a la persona euforia, una falsa sensación de alegría y bienestar. Se trata de sentimientos y emociones falsos que de ninguna manera están determinados por la situación real. Una persona pierde sus objetivos en la vida y su único interés se convierte en la embriaguez. Con el tiempo, aparece el círculo social correspondiente, los viejos conocidos pasan a un segundo plano y los compañeros de bebida pasan a primer plano. Una persona así ya no puede lograr el éxito en la vida. Aquí solo hay una salida: fallo completo por beber alcohol y someterse a un curso de rehabilitación. Es importante encontrar nuevos pasatiempos y metas en la vida, hacer lo que amas y también proteger al máximo a una persona de socializar en empresas donde beben alcohol. Es especialmente importante cumplir con esta regla al comienzo del camino hacia un estilo de vida saludable. Esto ayudará a protegerse contra las recaídas, porque la probabilidad de una crisis y volver a una adicción depende en gran medida del entorno.
El alcohol es una droga que destruye. cuerpo humano, altera la psique, la actividad mental y conduce a envejecimiento rápido cuerpo. Físico y condición emocional. ¿Y qué a cambio? A cambio, sólo obtienes la ilusión de alegría, la euforia a corto plazo que te proporciona la intoxicación por drogas. Pero pronto pasa, dando paso a una depresión severa. Una persona definitivamente debe superar su ansia de alcohol, de lo contrario se debilitará en todos los aspectos. Deja este mal hábito.
De fumar
Otro problema de la sociedad moderna es el tabaquismo. Fumar no es tan peligroso socialmente como beber, pero también causa enormes daños a la salud. Al inhalar el humo del tabaco, la gente contamina Vías aéreas, envenena la sangre, el cuerpo experimenta falta de oxígeno y, como resultado, se altera la actividad cardíaca. Fumar causa problemas con los vasos sanguíneos, reduce la potencia en los hombres y causa infertilidad en las mujeres. Fumar contribuye al deterioro de la resistencia, dificultad para respirar y debilidad. Los fumadores suelen tener problemas con los dientes, el cabello y la piel. Para colmo lista de miedo Hay que añadir que el tabaquismo es la causa tumores cancerosos. Espero que todos estén de acuerdo conmigo en que fumar y un estilo de vida saludable son simplemente incompatibles. En el ranking de los malos hábitos más mortales, fumar ocupa merecidamente una posición de liderazgo.
Drogas
La adicción a las drogas es uno de los malos hábitos/adicciones más destructivos. Las drogas pueden cambiar a una persona más allá del reconocimiento en muy poco tiempo. El alcohol y el tabaco también son drogas. Sin embargo, existen muchas otras sustancias que pueden, en un grado u otro, cambiar la conciencia de una persona. Existen muchos tipos de drogas: estimulantes, alucinógenos, opiáceos, drogas de cannabis, éxtasis y otras. Para comprender y hablar de la acción de cada uno de ellos, tendrás que escribir un libro aparte. Pero esto no es fundamentalmente importante y no voy a hacerlo. Todas estas sustancias tienen una cosa en común: primero arruinarán tu vida, la convertirán en una pesadilla y luego te matarán. Y, si los usas, yo en tu lugar no tendría más esperanzas optimistas. Tienes dos opciones. Tíralo y recupéralo vida normal o morir pronto. Y la elección es tuya.
Hay muchas razones para la difusión generalizada de malos hábitos. propaganda abierta imagen no saludable la vida da frutos. Ahora está de moda y es honorable beber cerveza y consumir drogas. EN Últimamente Entre los jóvenes son especialmente populares la droga "Spice" y los cócteles energéticos alcohólicos como "Jaguar", "Strike", "Revo". Pero muy pocas personas conocen los peligros asociados al consumo de estos productos. Cuando las consecuencias comienzan a aparecer, ya se ha formado una adicción persistente y es extremadamente difícil abandonar estos hábitos. Sólo hay una conclusión: es necesario abandonar decisivamente y por completo los malos hábitos. Por muy difícil que sea el período de la vida que creas que estás atravesando, no busques excusas. Y recuerda que está en tu poder. Puedo decirte incluso un poco más: no es tan difícil como crees. Sí, al principio habrá algunas molestias, malestar. Pero son temporales y desaparecerán por sí solos muy pronto. Lo principal es entender que cualquier mal hábito no es más que una acción innecesaria, injustificada y que no te aporta nada bueno. 
Y una persona es capaz de disfrutar de la vida incluso sin la ayuda de ningún sustancias nocivas o acciones. Y nadie te impide aprender a regocijarte y disfrutar de la vida tal como es. Y podrás mantenerte en excelentes condiciones, tanto física como mentalmente.
Los malos hábitos humanos son acciones que se repiten automáticamente un gran número de veces y puede dañar la salud de una persona o de quienes la rodean.
Los malos hábitos humanos son consecuencia de una voluntad débil. Si no puede obligarse a dejar de realizar determinadas acciones que pueden dañar su salud en el futuro, poco a poco se convierte en un hábito del que es bastante difícil deshacerse.
¿Cuáles son los malos hábitos?
El impacto de los malos hábitos en la vida y la salud de una persona puede ser diferente. Algunos de ellos (alcoholismo, drogadicción) son considerados por la medicina moderna como una enfermedad. Otras se clasifican como acciones inútiles causadas por un desequilibrio. sistema nervioso.
Los siguientes son los principales malos hábitos del hombre moderno:
- de fumar;
- adiccion;
- alcoholismo;
- adicción a los juegos;
- adicción a las compras;
- Adicción a Internet y la televisión;
- atracones;
- hábito de rascarse la piel o morderse las uñas;
- juntas agrietadas.
Las principales causas de los malos hábitos.
Las razones más comunes para el desarrollo de malos hábitos en una persona son:
Coherencia social - si en eso grupo social, al que pertenece una persona se considera la norma mediante uno u otro modelo de comportamiento, por ejemplo, fumar, entonces lo más probable es que él también lo siga para demostrar su pertenencia a este grupo, de ahí surge la moda de los malos hábitos;
Vida inestable y alienación;
El placer es una de las principales razones por las que la influencia de los malos hábitos es tan grande; es la recepción constante de placer lo que lleva a las personas a convertirse en alcohólicos o drogadictos;
Ociosidad, incapacidad para gestionar adecuadamente el tiempo libre;
Curiosidad;
Alivio del estrés.
Malos hábitos y su impacto en la salud humana.
Pero claro, lo más consecuencias severas tienen hábitos de uso de drogas, nicotina y alcohol, que rápidamente se convierten en adicción y pueden conducir al desarrollo de una serie de complicaciones, incluida la muerte.
El tabaquismo es uno de los tipos de drogadicción doméstica, cuya esencia es la inhalación del humo de las drogas. origen vegetal, que contiene nicotina, que ingresa rápidamente a la sangre desde el sistema respiratorio y se propaga por todo el cuerpo, incluido el cerebro.
Los riesgos para la salud de fumar son los siguientes:
- el riesgo de desarrollar aumenta significativamente enfermedades del cáncer, patologías Sistema respiratorio, SSS y así sucesivamente;
- El calcio se elimina del cuerpo, la piel del rostro envejece, los dedos se vuelven amarillos, los dientes se deterioran, la estructura del cabello y las uñas se destruye;
- el funcionamiento del tracto gastrointestinal empeora, es posible el desarrollo de úlceras pépticas;
- los vasos sanguíneos se vuelven frágiles y débiles, pierden elasticidad;
- El suministro de oxígeno al cerebro se deteriora y se desarrolla hipertensión.
El alcoholismo no es más que una adicción a las drogas en el cuerpo, en la que una persona siente un doloroso deseo de beber alcohol. Con esta enfermedad, no solo mental, sino también. dependencia física persona del alcohol. El alcoholismo causa graves daños órganos internos(especialmente el hígado) y se produce una degradación de la personalidad.
Beber alcohol no siempre conduce al desarrollo del alcoholismo. Que una persona se vuelva alcohólica o no depende de muchos factores. Se trata de herencia, fuerza de voluntad, frecuencia de consumo y volumen de alcohol, hábitat, características individuales del cuerpo, predisposición mental o emocional, etc.
El consumo sistemático de alcohol tiene las siguientes consecuencias:
- las defensas inmunes del cuerpo disminuyen, la persona a menudo se enferma;
- se produce una destrucción gradual del hígado;
- La función nerviosa empeora y sistemas digestivos cuerpo;
- los niveles de glucosa en sangre aumentan;
- entre los alcohólicos existe una alta tasa de mortalidad por accidentes, suicidios e intoxicaciones con alcohol de baja calidad;
- La función cerebral se deteriora gradualmente, una persona comienza a perder la memoria y se degrada.
La drogadicción es quizás el mal hábito más poderoso y peligroso, reconocido desde hace mucho tiempo como una enfermedad. La drogadicción es la dependencia de una persona del uso de drogas narcóticas. La enfermedad tiene varias fases y síndromes que se desarrollan gradualmente.
El daño que las drogas causan al cuerpo humano es grande. Las consecuencias más graves de la adicción a las drogas se enumeran a continuación:
Reducción significativa de la esperanza de vida;
Mayor riesgo de infección con los más peligrosos y a menudo enfermedades incurables(VIH, hepatitis);
Alta tasa de mortalidad entre los drogadictos por accidentes, suicidios, sobredosis e intoxicaciones por drogas;
Envejecimiento rápido del cuerpo;
Desarrollo de anomalías mentales y somáticas;
Degradación severa de la personalidad;
Comportamiento criminal.
Cómo lidiar con los malos hábitos
¿Qué métodos y métodos existen para combatir los malos hábitos y cuál es el más eficaz? No hay una respuesta clara a esta pregunta. Todo depende de muchos factores: el grado de adicción, la fuerza de voluntad de la persona, características individuales cuerpo.
Pero lo más importante es el deseo de una persona de empezar. nueva vida sin malos hábitos. Debe comprender plenamente su problema y admitir que es alcohólico o drogadicto.
Sin el deseo de la propia persona de deshacerse de la adicción, es extremadamente difícil y, a menudo, imposible llevar a cabo el tratamiento.
Todos los métodos para combatir los malos hábitos se dividen en tres grupos:
- reducción gradual del consumo de sustancias nocivas;
- luchar contra los deseos y abandonar los hábitos;
- reemplazar un hábito por otro.
Por ejemplo, muchas personas dejan de fumar gradualmente, reduciendo la cantidad de cigarrillos que fuman cada día. Este es un proceso largo y etapa final Cuando es necesario dejar de fumar por completo, a muchas personas les resulta muy difícil.
Pero es necesario dejar las drogas inmediatamente. Esto conduce a un estado grave del cuerpo, la abstinencia, cuando los restos de drogas abandonan el cuerpo. No hay otra manera de solucionar el problema, en este caso El gradualismo no es la respuesta.
Prevención de malos hábitos.
Lamentablemente, la prevención de los malos hábitos aún no ha recibido la atención adecuada. El efecto de diversos anuncios, carteles y carteles no es muy grande. A menudo una persona en problemas se queda sola con su problema. Amigos y familiares le dan la espalda, lo que hace que la probabilidad de superar la enfermedad sea extremadamente baja.
El camino hacia una vida sin malos hábitos comienza siempre con la conciencia del problema. Si una persona no ve daño en sus acciones (teniendo en cuenta, por ejemplo, que no es alcohólico, sino que simplemente bebe a veces, como todos los demás, y eso no tiene nada de malo), entonces la recuperación es casi imposible.
En medicina, la prevención de malos hábitos se divide en primaria, secundaria y terciaria. Expliquemos esto usando el ejemplo del alcoholismo.
La esencia prevención primaria es prevenir el consumo de alcohol por personas que no lo hayan consumido previamente. Esta prevención está dirigida a jóvenes, adolescentes y niños.
Público objetivo prevención secundaria Son personas que ya conocen el sabor del alcohol o aquellos representantes de la sociedad que están experimentando los primeros signos de desarrollo de dependencia del alcohol.
La prevención terciaria es predominantemente médica y está dirigida a los alcohólicos.
Cabe recordar que para que las personas abandonen los malos hábitos no basta con asustarlas. consecuencias terribles consumo de alcohol, tabaco o drogas. Necesito especial programas integrales operando a nivel estatal.
Es necesario el apoyo estatal para el desarrollo del deporte, la creación de oportunidades de empleo para niños y adolescentes, el uso de líneas directas y teléfonos. asistencia psicologica, creación de nuevos centros modernos de tratamiento de drogas.
Los medios de comunicación deberían promover activamente un estilo de vida saludable, formando en la mente de los jóvenes la comprensión de que está de moda no beber ni fumar, sino practicar deportes.
Es necesario impartir clases especiales sobre los peligros del alcoholismo, el tabaquismo y la drogadicción en las escuelas. Además, no deberían ser aburridos, sino interesantes. En las clases deben participar no sólo los profesores, sino también psicólogos, narcólogos, ex alcohólicos y drogadictos, que con su ejemplo pueden explicar a los niños a qué conducen los malos hábitos.
En conclusión, me gustaría señalar una vez más que, en última instancia, la decisión de empezar a fumar, beber o consumir drogas la toma la propia persona. Depende de él cómo será su vida, si podrá convertirse en un miembro de pleno derecho de la sociedad o no.
La prevención de malos hábitos puede ayudar a alguien a adoptar la decisión correcta y si al menos una persona, después de hablar con un psicólogo o ver publicidad social, dice no a los malos hábitos, ¡esto ya será una señal de que no todo fue en vano!
Introducción
El hombre es un gran milagro de la naturaleza. La racionalidad y perfección de su anatomía y fisiología, su funcionalidad, fuerza y resistencia. La evolución ha dotado al cuerpo humano de reservas inagotables de fuerza y fiabilidad, que se deben a la redundancia de los elementos de todos sus sistemas, su intercambiabilidad, interacción, capacidad de adaptación y compensación. Capacidad de información general extremadamente grande cerebro humano. Se compone de 30 mil millones células nerviosas. La "despensa" de la memoria humana está diseñada para almacenar una gran cantidad de información. Los científicos han calculado que si una persona pudiera utilizar plenamente su memoria, sería capaz de recordar el contenido de 100 mil artículos. Enciclopedia soviética Además, dominar los programas de tres institutos y dominar seis idiomas extranjeros. Sin embargo, según los psicólogos, una persona durante su vida utiliza sólo entre el 30 y el 40% de su memoria.
La naturaleza creó al hombre durante mucho tiempo y vida feliz. El académico N. M. Amosov (1913-2002) argumentó que el margen de seguridad de la "estructura" de una persona tiene un coeficiente de aproximadamente 10, es decir, sus órganos y sistemas pueden soportar cargas y soportar tensiones aproximadamente 10 veces mayores que las que tiene una persona. afrontar en la vida cotidiana normal.
La realización del potencial inherente a una persona depende del estilo de vida, del comportamiento cotidiano, de los hábitos que adquiere, de la capacidad de gestionar sabiamente las posibles oportunidades de salud en beneficio de él mismo, de su familia y del estado en el que vive.
Sin embargo, cabe señalar que una serie de hábitos que una persona puede empezar a adquirir durante sus años escolares y de los que no puede deshacerse a lo largo de su vida perjudican gravemente su salud. Contribuyen al rápido consumo de todo el potencial de la persona, al envejecimiento prematuro y a la adquisición de enfermedades persistentes. Estos hábitos incluyen principalmente fumar, beber alcohol y drogas.
Alcohol
Alcohol, o etanol, es un veneno narcótico, actúa principalmente sobre las células cerebrales, paralizándolas. El efecto narcótico del alcohol se manifiesta en el hecho de que el cuerpo humano desarrolla una dolorosa adicción al alcohol. Una dosis de 7-8 g de alcohol puro por 1 kg de peso corporal es letal para los humanos. Según la Organización Mundial de la Salud, el alcoholismo se cobra alrededor de 6 millones de vidas cada año.
El alcohol tiene un efecto debilitante profundo y duradero en el organismo. Por ejemplo, sólo 80 g de alcohol son suficientes para todo un día. Recepción incluso pequeñas dosis El alcohol reduce el rendimiento y provoca fatiga, distracción, dificulta la percepción correcta de los eventos.
Algunas personas consideran que el alcohol es una droga milagrosa que puede curar casi todas las enfermedades. Mientras tanto, estudios especializados han demostrado que bebidas alcohólicas No propiedades curativas no poseer. Los científicos han demostrado que no dosis seguras El alcohol, ya 100 g de vodka destruyen 7,5 mil células cerebrales que trabajan activamente.
El alcohol es un veneno intracelular que tiene un efecto destructivo en todos los sistemas y órganos humanos.
Las alteraciones del equilibrio, la atención, la claridad de percepción del entorno y la coordinación de movimientos que se producen durante la intoxicación suelen ser la causa de los accidentes. Según datos oficiales, en Estados Unidos se registran anualmente 400 mil lesiones sufridas en estado de ebriedad. En Moscú, hasta el 30% de los ingresados en hospitales con lesiones graves son personas en estado de ebriedad.
El efecto del alcohol en el hígado es especialmente dañino; se desarrolla con el uso prolongado. hepatitis crónica y cirrosis del hígado. Causas del alcohol (incluso en personas edad temprana) desregulación del tono vascular, ritmo cardiaco, metabolismo en los tejidos del corazón y el cerebro, cambios irreversibles células de estos tejidos. enfermedad hipertónica, enfermedad isquémica corazones y otras lesiones del sistema cardiovascular Tiene el doble de probabilidades de causar la muerte entre quienes beben alcohol que entre los no bebedores. El alcohol tiene un efecto nocivo sobre las glándulas. secreción interna y principalmente en las gónadas; Se observa una disminución de la función sexual en 1/3 de las personas que abusan del alcohol. El alcoholismo afecta significativamente la estructura de la mortalidad de la población.
Antes de tomar un vaso de alcohol, no importa quién te lo ofrezca, piensa: o quieres estar sano, alegre, capaz de hacer realidad tus deseos, o a partir de este paso empezarás a destruirte. Piensa y toma la decisión correcta.
De fumar
Fumar tabaco (nicotinismo) es un mal hábito que implica inhalar el humo del tabaco ardiendo. Podemos decir que esta es una forma de abuso de sustancias. Fumar tiene un impacto negativo en la salud de los fumadores y de quienes los rodean.
El principio activo del humo del tabaco es la nicotina, que ingresa casi instantáneamente al torrente sanguíneo a través de los alvéolos de los pulmones. Además de la nicotina, el humo del tabaco contiene una gran cantidad de productos de la combustión de las hojas de tabaco y sustancias utilizadas en el procesamiento tecnológico que también tienen efectos nocivos en el organismo;
Según los farmacólogos, el humo del tabaco, además de nicotina, contiene monóxido de carbono, bases de piridina, ácido cianhídrico, sulfuro de hidrógeno, dióxido de carbono, amoníaco, aceites esenciales y un concentrado de productos líquidos y sólidos de la combustión y destilación seca del tabaco, llamado tabaco. alquitrán. Este último contiene alrededor de cien compuestos químicos sustancias, incluyendo isótopo radiactivo potasio, arsénico y varios hidrocarburos policíclicos aromáticos: carcinógenos.
Se ha observado que el tabaco tiene un efecto nocivo sobre el organismo, y principalmente sobre el sistema nervioso, primero estimulándolo y luego deprimiéndolo. La memoria y la atención se debilitan, el rendimiento disminuye.
La boca y la nasofaringe son las primeras en entrar en contacto con el humo del tabaco. La temperatura del humo en la cavidad bucal es de unos 50-60°C. Para introducir el humo de la boca y la nasofaringe a los pulmones, el fumador inhala una porción de aire. La temperatura del aire que entra en la boca es aproximadamente 40° más baja que la temperatura del humo. Los cambios de temperatura provocan grietas microscópicas en el esmalte dental con el tiempo. Los dientes de los fumadores comienzan a deteriorarse antes que los de los no fumadores.
El daño al esmalte dental contribuye a la deposición de alquitrán de tabaco en la superficie de los dientes. por qué los dientes adquieren un color amarillento y la cavidad bucal emite un olor específico.
El humo del tabaco es molesto glándulas salivales. El fumador traga parte de la saliva. Sustancias toxicas El humo, al disolverse en la saliva, actúa sobre la mucosa gástrica, lo que puede provocar resultado final a úlceras de estómago y duodenales.
El tabaquismo crónico suele ir acompañado de bronquitis (inflamación de los bronquios con derrota predominante su mucosa). Irritación crónica por el humo del tabaco. cuerdas vocales afecta el timbre de la voz. Pierde su sonoridad y pureza, lo que se nota especialmente en niñas y mujeres.
Como resultado de la entrada de humo a los pulmones, la sangre de los capilares alveolares, en lugar de enriquecerse con oxígeno, se satura. monóxido de carbono, que, cuando se combina con la hemoglobina, excluye parte de la hemoglobina del proceso de respiración normal. Comienza la falta de oxígeno. Debido a esto, el músculo cardíaco es el primero en sufrir.
El ácido cianhídrico envenena crónicamente el sistema nervioso. El amoníaco irrita las membranas mucosas, reduciendo la resistencia de los pulmones a diversos enfermedades infecciosas, en particular a la tuberculosis.
Pero lo principal impacto negativo La nicotina afecta al cuerpo humano cuando se fuma.
La nicotina es un veneno fuerte. Dosis letal La nicotina para una persona es de 1 mg por 1 kg de peso corporal, es decir, alrededor de 50-70 mg para un adolescente. La muerte puede ocurrir si un adolescente fuma inmediatamente medio paquete de cigarrillos. Según la OMS, cada año mueren en el mundo 2,5 millones de personas por enfermedades relacionadas con el tabaquismo.
Tengamos en cuenta que, según los expertos en salud, la adicción a fumar tabaco es similar a la adicción a las drogas: la gente fuma no porque quiera fumar, sino porque no puede dejar el hábito.
Es cierto que es fácil empezar a fumar, pero es muy difícil dejar de hacerlo en el futuro. Una vez que empiezas a fumar, puedes convertirte en esclavo de este hábito, destruyendo lenta y seguramente tu salud, que la naturaleza te dio para otros fines: trabajo y creación, superación personal, amor y felicidad.
Sobre la drogadicción y el abuso de sustancias
Drogadicción - enfermedad grave causado por el abuso de drogas y la adicción patológica adquirida a las mismas.
Las drogas de origen vegetal, que tienen un efecto embriagador especial en los humanos, son conocidas por la humanidad desde hace mucho tiempo. El consumo de drogas se asoció inicialmente con costumbres religiosas y cotidianas. Hace muchos años, los ministros de diversas religiones utilizaban drogas para alcanzar un estado de éxtasis durante la realización de ritos religiosos.
Otro tipo de consumo de drogas históricamente establecido es inherente al campo de la medicina: sedantes, analgésicos y pastillas para dormir.
El tercer tipo de consumo de drogas es su uso para el desarrollo de estados mentales externamente incondicionados asociados con la experiencia de placer, comodidad, euforia, tono físico y mental y zumbido.
El rápido desarrollo de los siglos XIX y XX dio un fuerte impulso a la difusión de las drogas en todo el mundo. química, incluida la química de sustancias medicinales.
Así, por droga debe entenderse una sustancia química de origen sintético o vegetal, medicamento, que tienen un efecto especial y específico sobre el sistema nervioso y todo el cuerpo humano, conducen a la eliminación dolor, cambios de humor, tono mental y físico. Alcanzar estos estados con la ayuda de drogas se llama intoxicación por drogas. En nuestro país existen cuatro tipos de drogadicción: la adicción al opio (abuso del opio y sus alcaloides constituyentes y sucedáneos sintéticos de la morfina);
hachismo (abuso de variedades de cannabis que contienen cantidad suficiente tetrahidrocaccabinona);
adicción a las drogas causada por estimulantes (principalmente efedrina); Adicción causada por ciertas pastillas para dormir relacionadas con las drogas.
Los pacientes con adicción a las drogas a menudo se convierten en personas fácilmente sugestionables, carentes de intereses y con poco control sobre sus deseos.
El ritmo al que se desarrolla la adicción a las drogas depende de Estructura química el fármaco, su método de administración, frecuencia de administración, dosis y características individuales del organismo.
La etapa inicial de la adicción a las drogas es la transición de episódica a ingesta regular droga, aumentando la resistencia a ella, la aparición de una atracción por el envenenamiento por drogas. Si al inicio de la toma de drogas hay un subjetivo. condición desagradable, luego pronto desaparece y cada consumo de drogas provoca euforia.
La ingesta de opiáceos (opio, morfina, etc.) provoca una sensación de calor agradable, un "empujón" indoloro en la cabeza y un estado de felicidad. Entonces comienza cambio rápido actuaciones agradables en un contexto de paz dichosa con fantasías oníricas.
La intoxicación por hachís se acompaña de tonterías, risas desmotivadas, movilidad y alteraciones de la percepción del entorno y del pensamiento.
Después de administrar una solución que contiene efedrina, se produce un estado parecido al éxtasis (una sensación de ligereza en el cuerpo, una claridad especial de percepción del entorno, un sentimiento de unidad con la naturaleza y el mundo, etc.).
A medida que se desarrolla la adicción a las drogas, la tolerancia a la droga aumenta; las dosis anteriores no producen euforia. A continuación, se comienzan a tomar dosis cada vez mayores y el patrón de acción del fármaco cambia. En particular, con el morfinismo y el abuso de otros opiáceos, en lugar de una paz dichosa, aparece un estado de vigor con una sensación de una oleada de fuerza y un deseo de comunicación. El hachís provoca que el adicto tenga un estado de ánimo elevado con una sobreestimación de sus capacidades mentales, diversos trastornos pensamiento; Con el uso prolongado de efedrina, la duración de la euforia se reduce y algunas sensaciones corporales que surgen inicialmente desaparecen.
Dejar de consumir drogas conduce a condiciones dolorosas. En la adicción al opio, esto se expresa en la aparición de ansiedad, escalofríos, dolores insoportables y desgarrantes en brazos, piernas, espalda, insomnio, diarrea y falta de apetito. La adicción a la efedrina se caracteriza por insomnio prolongado y depresión. Con el hachismo, además de las sensaciones corporales desagradables, también disminuye el estado de ánimo, aparecen irritabilidad, ira y alteraciones del sueño.
Un mayor consumo conduce a una disminución constante del efecto eufórico de la droga y a un aumento de la ansiedad mental y trastornos fisicos cuerpo. En todos los casos, se observa degradación de la personalidad (reducción de intereses, cese de actividades socialmente útiles, engaño pronunciado).
El único objetivo de los drogadictos es adquirir y consumir drogas, sin las cuales su condición se vuelve grave.
El abuso de sustancias es una enfermedad caracterizada por una adicción patológica a sustancias que no se consideran drogas. No existen diferencias médicas y biológicas entre la adicción a las drogas y el abuso de sustancias. Los drogadictos se intoxican inhalando vapores de gasolina, acetona, tolueno, percloroetileno y utilizando diversas sustancias tóxicas en aerosol.
Recordar:
Los drogadictos son trabajadores pobres, su capacidad de trabajo (física y mental) se reduce, todos sus pensamientos están relacionados con la obtención de drogas;
la drogadicción causa grandes daños materiales y morales al individuo, a la familia y a la sociedad; provoca accidentes en el trabajo, en el transporte y en el hogar;
los drogadictos, degradantes física y moralmente, son una carga para la familia y la sociedad; Los drogadictos corren el riesgo de propagar el SIDA.
Preguntas
1. ¿Cuáles son consecuencias sociales¿malos hábitos?
2. Enumere las principales formas de prevenir los malos hábitos.
3. Prepare un mensaje sobre uno de los temas: “El alcohol y su efecto en la salud humana”, “El tabaquismo y su efecto en la salud y la salud fumadores pasivos", "Drogadicción y abuso de sustancias, sus consecuencias".
La influencia de los malos hábitos en la salud humana.
Cada día nos enfrentamos a Gente diferente, diferentes uno del otro. Al fin y al cabo, cada uno tiene su propio carácter, hábitos y debilidades que nos gustan o nos molestan, pero que de una forma u otra afectan nuestra vida, salud y estatus social. Pero lo peor es que a veces las debilidades pueden convertirse en malos hábitos que crean problemas no sólo para la persona que depende de estos hábitos, sino también para las personas que le rodean y para toda la sociedad en su conjunto.
Cómo afecta el tabaquismo a la salud humana
Ahora echemos un vistazo más de cerca a las consecuencias de fumar.
En primer lugar, en fumador cronico Hay falta de calcio en el cuerpo y esto provoca destrucción. esmalte de dientes, los dientes se vuelven amarillos, la estructura del cabello y las uñas se deteriora y la tez adquiere un tinte grisáceo.
En segundo lugar, los vasos sanguíneos sufren por el tabaquismo y se vuelven frágiles, se altera el metabolismo del oxígeno y aumenta la presión arterial.
En tercer lugar, fumar altera el funcionamiento del tracto gastrointestinal, lo que posteriormente puede provocar úlceras de estómago.
En cuarto lugar, los fumadores tienen más probabilidades de sufrir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otros problemas cardíacos.
Además, esta adicción contribuye a enfermedades de la garganta, los bronquios y los pulmones, que posteriormente pueden provocar cáncer.
Fumar por parte de una mujer embarazada es estrictamente inaceptable, ya que esto afectará negativamente la salud del niño.
¿Cómo afecta el alcohol a la salud humana?
El alcohol tiene consecuencias aún más desastrosas. El abuso de alcohol destruye por completo el sistema inmune Se altera el cuerpo, la actividad del hígado, los órganos digestivos, la regulación del azúcar en sangre, la función del sistema nervioso, etc.
Pero el alcohol asesta el golpe más terrible al cerebro. Posteriormente, una persona pierde la memoria, comienza a tener problemas mentales y, en última instancia, puede conducir a una degradación total.
Además, la vida de un amante del alcohol es mucho más corta que la de una persona que lleva un estilo de vida saludable.
Prevención de malos hábitos.
EN sociedad moderna Los malos hábitos son uno de los problemas más acuciantes y, por tanto, luchar contra ellos es simplemente necesario.
Muchas personas a menudo no se dan cuenta de que fumar cigarrillos, beber alcohol y drogas no sólo son hábitos nocivos que se convierten en adicción, sino que también causan daño irreparable la salud humana, así como la de quienes lo rodean.
Es bueno que una persona se dé cuenta y comprenda el daño que puede causar tal adicción a debilidades aparentemente inofensivas y abandone los malos hábitos. Pero algunas personas creen que no pasará nada malo por fumar un cigarrillo, beber un vaso de vodka o consumir drogas y, como resultado, sin que ellos mismos lo noten, se vuelven dependientes, lo que se vuelve cada vez más fuerte. Y esas personas ya necesitan la ayuda de especialistas. Pero para no tener consecuencias tan tristes, es necesario saber qué influencia dañina pueden tener en su salud y ser consciente de sus daños lo antes posible.
La lucha contra los malos hábitos es bastante difícil, pero sumamente necesaria. Y qué anteriormente hombre Si se da cuenta de esto, le resultará más fácil superar su adicción y abandonar sus malos hábitos para siempre. Y si tu amigo de la escuela te invita a fumar o beber, es mejor que te mantengas alejado de esos amigos.
Lo más importante es que una persona se dé cuenta lo antes posible de que los malos hábitos están dañando su vida y la de quienes le rodean y haga todo lo posible por deshacerse de ellos para siempre. Después de todo, llevar un estilo de vida saludable está al alcance de toda persona sensata; lo principal es tener ganas, fuerza de voluntad, superar la pereza y luego será mucho más fácil deshacerse de los malos hábitos.
Un día gran filósofo Demócrito dijo: “Así como hay una enfermedad del cuerpo, también hay una enfermedad del modo de vida”. Esto sugiere que el componente negativo de nuestro estilo de vida está interconectado con nuestro cuerpo. Lo que nos hacemos a nosotros mismos es lo que finalmente obtenemos como resultado: salud y alegría, o enfermedad y pesimismo. Simplemente abandonar los malos hábitos le permite deshacerse de tanto daño, lo que invariablemente conducirá a una mejor calidad de vida y existencia humana en la tierra.
Hábitos útiles y malos.
Cuando hablamos de malos hábitos, no debemos ignorar los buenos. Cada uno de nosotros debería saber qué va a cambiar por una habilidad que está causando daño. Por tanto, por supuesto, hay buenos y malos hábitos que es necesario nombrar para tener una comprensión más completa de las oportunidades que se nos abren.
Hábitos útiles
Para ayudarle a deshacerse de los malos hábitos, centre su atención en las cosas buenas que pronto entrarán en su vida y la harán más satisfactoria y positiva que antes. Estos son los siguientes Buenos hábitos y habilidades:
- ¡Levantate temprano! Hacer esto no es tan fácil como parece a primera vista. Tenga en cuenta que siempre se despertará más feliz y más temprano que los demás si tiene un día por delante con eventos agradables. Entonces, espera estos eventos, busca oportunidades para su presencia en tu vida, llena tu vida de planes brillantes y alegres que te darán alegría por la mañana.
- ¡Come bien! Al adquirir este hábito, saturas tu cuerpo con todos los microelementos necesarios para su actividad, que se convierten en energía útil. Todo lo que tienes que hacer es gastarlo sabiamente.
- Libros de lectura. Este hábito repone significativamente tu léxico, amplía tus horizontes y te ayuda a adquirir la habilidad del pensamiento independiente.
- Vivir al día. Muchas personas mayoría El tiempo se dedica a sueños y planes para el mañana, mientras que el hoy simplemente se ignora. Por lo tanto, a una persona le resulta difícil lograr algo en su vida y, por lo tanto, sólo tiene ambiciones vacías, pero no los resultados de su trabajo.
- Aprendizaje continuo sobre algo. Una persona no debe perder la capacidad de aprender a lo largo de su vida. Es una pena que esto no se enseñe lo suficiente en la sociedad. Después de todo, cualquier experiencia es útil en la vida y su visión del mundo se enriquece significativamente.
- Piensa positivamente y aprecia el humor. Las personas que saben cómo encontrar lo positivo en una situación determinada siempre tienen nervios fuertes que aquellos que se entregan por completo al estrés.
- Di un firme "¡No!" a la envidia y "¡Sí!" Aprender a ser agradecido es un hábito importante que te beneficiará. La capacidad de distanciarte internamente de la envidia te hace más persona de buen carácter, hacia el cual la gente se siente atraída.
Malos hábitos
En la sociedad, es costumbre considerar los modelos de comportamiento habituales como malos hábitos, que se condenan con razón. Expertos de diversos campos (medicina, dietética, deporte y otros) declaran unánimemente factores que amenazan a toda la humanidad, tales como:
- De fumar. Tiene un efecto destructivo no sólo sobre el propio fumador, sino también sobre la persona que está a su lado, inhalando humo de tabaco peligroso para la salud.
- Alcoholismo. Este hábito hace mala persona Hasta tal punto que envenena la vida de las personas cercanas a él, y no sólo la suya propia.
- Glotonería. En todo momento, la mayoría de las religiones del mundo han reconocido tal glotonería como un pecado mortal. Hoy vemos a qué puede conducir.
- Drogadicción, abuso de sustancias, drogodependencia. La magnitud de la propagación de este flagelo en la sociedad difícilmente puede considerarse un hábito, porque ya está a punto de adquirir el estatus de enfermedad. Es muy difícil deshacerse de estas adicciones.
- Cautivado por los juegos. Juegos de computadora, máquinas tragamonedas, casinos, clubes nocturnos de cartas y otros establecimientos cautivan tanto a una persona que ya pierde el contacto con mundo real y muere delante de sus seres queridos. Además, muchos de estos juegos suponen un duro golpe para el presupuesto familiar.
- Pereza. Este hábito se hace sentir cuando una persona duerme mucho, no se manifiesta en la vida y no se da cuenta de sus talentos y habilidades positivas.
Causas de hábitos problemáticos.
¿Cuáles son las causas de los malos hábitos? ¿Por qué han estado atacando tan activamente a la humanidad durante siglos? Factores modernos, que contribuyen al surgimiento de adicciones que destruyen la salud, se reducen a los siguientes momentos de la vida, observables e incluso predecibles:
- Herencia. A menudo, los malos hábitos vienen con la información contenida en el trasfondo genético que nos transmiten nuestros padres. Las estadísticas confirman que un niño nacido de padres que padecen alcoholismo tiene 5 veces más probabilidades de seguir su camino.
- Influencia social. Existen conceptos como sociedad, sociedad y existe una comprensión de la sociedad como un entorno cercano. Presta atención a las personas con las que interactúas, cómo te influyen y en quién te conviertes cuando estás cerca de ellas.
- Escapar de vida real lleno de problemas. Aquellas personas que no pueden, no quieren o les da pereza decidir su problemas de la vida, escapar de la realidad con la ayuda de sedantes como el alcohol, las drogas e incluso el sueño excesivo.
- Carácter débil. Cuando una persona no tiene una voluntad templada, es incapaz de superar tal o cual adicción por sí solo.
- Estrés prolongado. Incluso si una persona un carácter fuerte, pero circunstancias más fuertes que él irrumpen en su vida, entonces puede darse por vencido y empezar a ayudarse con el alcohol u otras adicciones. Para estas personas es muy importante, en primer lugar, salir de un estado estresante y tratar de adquirir habilidades de resistencia al estrés.
Formas de combatir los malos hábitos.
Cabe señalar que la lucha contra los malos hábitos no es tan sencilla como podría parecer a primera vista. Sin embargo, con esfuerzo se puede lograr un éxito sin precedentes. Lo que puedes hacer por ti mismo en una situación de adicción en tu vida se reduce a las siguientes formas de deshacerte de los malos hábitos:
- no “alimentes” los malos hábitos, no los apoyes y no te des ningún capricho;
- comience a buscar buenos hábitos y habilidades que reemplacen y desplacen con éxito los malos;
- no se obsesione con los sentimientos de malestar, porque al principio es difícil deshacerse de cualquier adicción;
- No hagas ninguna excepción a las reglas que seguirás.
Pero no todo el mundo quiere deshacerse de un mal hábito. Y todo porque existen ciertas razones la aparición de hábitos problemáticos que, eliminándolos, no siempre será posible deshacerse inmediatamente del hábito más dañino. Después de todo, es una consecuencia y hay que luchar contra las consecuencias durante más tiempo que sus factores fundamentales. Por tanto, una vez determinada la causa que provocó la aparición de un mal hábito, es necesario proceder inmediatamente a eliminarlo. diferentes caminos y métodos.