Cómo desarrollar tu cerebro: consejos útiles. Desarrollo del cerebro: consejos y ejercicios útiles Cómo utilizar el potencial de su cerebro al 100 por ciento

Toda persona sueña con ser más inteligente. ¿Son nuestros sueños realmente tan imposibles? Muchos científicos de todo el mundo están ocupados con el problema de mejorar la función cerebral. Años de investigación nos brindan conocimiento sobre cómo aumentar el potencial cerebral.

Las formas de mejorar la función cerebral se dividen en a corto plazo.― cuando necesitamos prepararnos para un examen o un proyecto, y a largo plazo― cuando necesitamos mejorar sistemáticamente la memoria, la concentración, la atención, el rendimiento y la capacidad para resolver las tareas asignadas; proteger el cerebro de las consecuencias de la enfermedad o retrasar los cambios en el cerebro relacionados con la edad.

Mejora a corto plazo en la función cerebral.

• "Idea genial"― una técnica conocida desde hace mucho tiempo para buscar ideas creativas y soluciones originales. "Idea genial"― Una excelente sacudida para su cerebro, que ayuda a ponerlo en condiciones de funcionar antes de realizar una tarea compleja, aumenta el rendimiento cerebral y ayuda a definir claramente la tarea en cuestión y los métodos para resolverla.
• respiración profunda― en realidad aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y el suministro de oxígeno al cerebro. El oxígeno oxida los nutrientes y suministra energía a las células cerebrales. Diez a quince minutos de respiración profunda cada día pueden mejorar la función cerebral. La respiración profunda es buena para el cerebro tanto a largo como a corto plazo: incluso unas cuantas respiraciones profundas antes y durante una tarea importante pueden reducir la ansiedad y el estrés, lo que también ayuda al cerebro. Necesitas respirar con los pulmones llenos.Cuando respire, asegúrese de hacerlo con los pulmones llenos. Imagina que tu cuerpo ― es un globo que se llena de aire: primero tu estómago, luego tu pecho, luego tu cuello. Al exhalar, el aire debe salir primero por el cuello, luego por el pecho y sólo después por el estómago.
  
• Té verde.El té verde contiene cafeína, que estimula la función cerebral. La cafeína mejora la función cerebral y es útil cuando necesitas resolver problemas a corto plazo. Beber de cinco a seis tazas de té verde al día también reduce los niveles de estrés en un 20%.
  
• Descansar ― una excelente manera de activar tu cerebro. Puedes leer las noticias en Internet, llamar a un amigo o dar un paseo. El mejor tipo de vacaciones― cambiar a otra actividad por un tiempo. Si completar la tarea en cuestión requiere más de una hora, debes tomar un descanso de 15 minutos, o incluso mejor.― hacer algo completamente diferente. Después de volver a la primera tarea, ¡se garantiza una mayor eficiencia en el trabajo!
  
• Risa― Un excelente estimulante cerebral natural y absolutamente seguro. La risa activa diferentes partes del cerebro, reduce los niveles de cortisol y adrenalina, amplía las capacidades de resolución de problemas y aumenta la creatividad en la resolución de problemas. No se olvide del efecto de la risoterapia, especialmente durante una sobrecarga mental a corto plazo. Lea chistes con regularidad, escuche comediantes, cambie los protectores de pantalla de su computadora y los imanes de su refrigerador. Risa― Una cura eficaz para el estrés, que reduce la eficiencia del cerebro.
  

Mejora a largo plazo de la función cerebral

El cerebro necesita ácidos grasos Omega-3. Estos ácidos mejoran la circulación sanguínea en el cerebro. Los omega-3 se encuentran en el pescado graso y los frutos secos (principalmente― nueces), lirón, pipas de calabaza, legumbres, espinacas, brócoli, semillas de lino.

La colina mejora el crecimiento de nuevas células cerebrales y mejora las capacidades intelectuales en las personas mayores. La colina se encuentra en el brócoli y la coliflor.

Los alimentos ricos en magnesio, como las semillas de calabaza, de girasol, de lino y de sésamo, las nueces, el cacao, los frijoles, las lentejas, los dátiles, los orejones, el trigo sarraceno y la avena, favorecen la rápida transmisión de mensajes en el cerebro.

Los arándanos son muy buenos para el cerebro.― Mejora la absorción de información y la memoria.

También hay alimentos que afectan negativamente al cerebro. Un error común es creer que el cerebro necesita azúcar. Esto no es cierto. Los dulces se digieren y queman rápidamente, lo que provoca una caída de los niveles de glucosa en sangre y reduce el rendimiento del cerebro. Durante el trabajo mental intenso, es mejor abandonar la comida rápida, las bebidas carbonatadas y limitar los dulces. Estos alimentos ralentizan la función cerebral. Comer en exceso también es malo para el cerebro― conduce a una disminución del suministro de sangre al cerebro, embotamiento y reduce el rendimiento mental. Tampoco puedes pasar hambre.― la actividad mental simplemente desaparece.

Nuestra dieta debe incluir carne, pescado, huevos, lácteos, verduras y aceites vegetales. No te dejes llevar por el veganismo― no es natural para los humanos. La dieta debe contener todo el conjunto de vitaminas esenciales.

Un factor importante para un descanso adecuado es también la necesidad de dormir por la noche y el cumplimiento del régimen. Para conciliar bien el sueño conviene apagar la televisión, el ordenador y en general todos los dispositivos electrónicos al menos media hora antes de acostarse, de lo contrario la sobreestimulación simplemente impedirá conciliar el sueño a tiempo y afectará negativamente a la calidad del sueño. Es muy útil para mantener la actividad mental despertarse sin despertador― lo que significa que debes reservar suficiente tiempo para dormir. Según la investigación moderna, un adulto debe dedicar al menos 8 horas diarias a dormir.

• Actividad física.El ejercicio físico regular tiene un efecto positivo sobre la elasticidad de los vasos sanguíneos, incluidos los del cerebro, y aumenta la circulación sanguínea. La actividad física aumenta el flujo de oxígeno al cerebro y estimula su actividad, además de favorecer la aparición de nuevas neuronas. El ejercicio o el deporte regular aumentan la producción de endorfinas, que mejoran el estado de ánimo hasta el punto de la euforia. No se puede subestimar el impacto de la actividad física en la mejora del rendimiento cerebral. Algunos de los mejores tipos de actividad física que estimulan el cerebro son aquellos que estimulan la actividad mental junto con la actividad física.― Requieren el desarrollo de la coordinación de movimientos, la evaluación del entorno y la planificación de acciones futuras. Para este propósito, el baile, diversas artes marciales y deportes de equipo son óptimos.
  
• Meditación― un método conocido desde la antigüedad para mantener el rendimiento mental. La meditación te permite relajarte por completo en poco tiempo, reduce el estrés y la ansiedad, mejora la memoria, te permite desconectarte del problema en cuestión y luego mirarlo desde un nuevo punto de vista. Debes guardarte silencio durante al menos 15 minutos, relajarte, concentrar tu atención en tu respiración, no pensar en nada y, cuando surjan pensamientos, concentrarte nuevamente en tu respiración. Si aprendes a meditar conscientemente, tu percepción de lo que te rodea cambiará y aparecerá una mayor plenitud y profundidad de percepción del mundo que te rodea. Habrá atención y una mirada nueva y más profunda a las tareas que se resuelven. Los ejercicios de atención plena también son útiles― observe su entorno, memorice y luego recuerde todos los detalles. Estos ejercicios entrenan muy bien tu memoria.
  
• Beber suficiente líquido.A pesar de la banalidad de este consejo, a menudo se ignora. Nuestro cerebro está compuesto en más del 80% de agua. La deshidratación reduce instantáneamente el rendimiento mental. El consumo de líquidos debe ser de al menos un litro y medio al día. Tanto los zumos de frutas como de verduras son indispensables en nuestra dieta. Contienen todo un cóctel de microelementos y vitaminas, además de polifenoles. Estos son poderosos antioxidantes que protegen las células de los radicales libres y mejoran la función cerebral.
  
• Reducir el estrés. El estrés es una parte integral de nuestras vidas; no podemos deshacernos de él por completo, pero, si es posible, debemos aprender a afrontarlo. El estrés crónico tiene un efecto extremadamente negativo en las células del cerebro y del hipocampo― esa parte del cerebro que es responsable de la formación de recuerdos nuevos y de la existencia de viejos. El estrés severo hace que las células cerebrales mueran. Métodos a corto plazo para afrontar el estrés.― respiración profunda y meditación. Métodos a largo plazo― mantener un horario de trabajo y descanso, planificar actividades para evitar plazos en el trabajo, actividad física, meditación regular.
  
• Aprendiendo, aprendiendo algo nuevo.. El cerebro necesita entrenamiento al igual que los músculos. Si una persona siempre se adhiere a ciertas rutas, reglas, estilo de resolución de problemas (o evita resolver problemas)― el cerebro deja de actualizarse y desarrollarse. Vida― el panorama no está definido de una vez por todas, las condiciones cambian constantemente, la vida requiere una evaluación constante de la realidad circundante, nuevos enfoques para resolver problemas.
  

Para desarrollar la funcionalidad cerebral y mantener la actividad intelectual hasta la vejez, es necesario aprender constantemente. No importa lo que sea― leer libros nuevos, aprender idiomas, tejer, tocar el piano, hacer caminatas con amigos, pasear al perro, visitar museos y teatros, es importante que sus actividades le brinden placer. Aprender algo nuevo estimula la aparición de nuevas neuronas, mejora la memoria y ayuda a aumentar tus horizontes y tu creatividad para resolver tus problemas. El placer obtenido en el proceso de aprendizaje mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y la ansiedad y aumenta la autoestima. Además, los científicos han encontrado una conexión directa entre el desarrollo de la motricidad fina de las manos y la preservación del rendimiento mental en la vejez. Tu pasatiempo favorito será de gran utilidad para tu cerebro. Pequeños cambios en la rutina establecida también son útiles para entrenar el cerebro.― nuevas rutas, ropa, platos, comunicación con amigos, reordenamientos en el departamento. Interésate por tu entorno, haz preguntas y descubre las respuestas.― esto le permitirá ampliar sus horizontes.

Mensaje original de Irzeis.¡Muchas gracias!

¿A qué porcentaje funciona el cerebro humano?

Hoy nadie puede dar una respuesta exacta a esta pregunta. Aunque esta pregunta interesa a muchos desde hace mucho tiempo. Lo único que podemos decir es que cada persona utiliza un porcentaje diferente de su cerebro.

Cada año hay más opciones y suposiciones, la suposición máxima: el cerebro humano funciona al 18% y la mínima, al 3%.
Se dice que en una persona promedio, el número total de grupos cerebrales activados es aproximadamente del 2 al 4% de su masa total. Lo único que se sabe con certeza es que nadie utiliza las capacidades del cerebro el 100% del tiempo. El cerebro humano consta de dos hemisferios, uno de los cuales es dominante, es decir, líder, y el segundo no. Así, el hemisferio que no es dominante está simplemente subdesarrollado, porque Prácticamente no lo utilizamos. La humanidad aún no ha aprendido a utilizar todo el potencial del cerebro.

El volumen del cerebro de una persona y sus capacidades mentales no están directamente relacionados. Si se desea, se pueden desarrollar habilidades mentales dándole trabajo al cerebro.

Un ejercicio para activar el cerebro y las capacidades intelectuales, conocido en la India desde hace muchos siglos. Esta sencilla técnica, popularizada en todo el mundo por el Maestro Choa Kok Sui, aumenta rápidamente el potencial intelectual, agudiza la memoria y la concentración.

¡Dos minutos de ejercicio cambiarán tu vida!

Ejercicio de yoga para activar la actividad cerebral

Para los yoguis más “avanzados”, se recomienda un ejercicio de Yoga ancestral, que permite aumentar el flujo de sangre al cerebro y potenciar el desarrollo de los centros responsables de los superpoderes: o).
Además, este antiguo ejercicio, tomado del Kriya Yoga, es el secreto supremo de la eterna juventud para los yoguis. El caso es que las posturas de yoga invertidas activan la actividad de la glándula pineal, que es responsable de toda la actividad hormonal del cuerpo. Esto es precisamente lo que potencia la liberación de la hormona juvenil melatonina, que en las personas que no practican este tipo de prácticas deja de liberarse a los 24 años...

Técnica:

Hay dos variaciones principales de este ejercicio. Se puede realizar contra una pared o sin ella.

Coloca una manta o alfombra contra la pared.

Acuéstate sobre la colchoneta de tal manera que tus piernas puedan apoyarse en la pared, acuéstate allí con las piernas levantadas hasta que sientas un ligero torrente de sangre en tu cabeza.

Luego levante su cuerpo para que forme un ángulo de 45 grados con respecto al piso.

Apóyese con las manos debajo de la espalda baja, con las palmas mirando hacia los dedos lejos del cuerpo.

La primera vez hazlo durante 30 segundos, al día siguiente durante un minuto. Así podrás aumentar el tiempo que pasas en esta postura en 30 segundos cada día.
Para controlar el tiempo, puede utilizar el despertador electrónico de su teléfono móvil.

Después de sólo 30 días, podrás permanecer fácilmente en este mudra durante 15 minutos. Y esto, a su vez, aumentará significativamente la actividad cerebral.
Tu memoria, pensamiento lógico e intuición mejorarán. Las habilidades creativas aumentarán y se descubrirán nuevos talentos.
La piel de tu rostro rejuvenecerá cada día, ya no necesitarás cremas costosas ni cirugías plásticas. En verdad, se pueden seguir describiendo infinitamente las ventajas de este ejercicio...

¡Atención!

Después de completar esta asana, no se recomienda ponerse de pie repentinamente para evitar caídas de presión y consecuencias adversas. Debes bajar los pies al suelo, relajarte y recostarte de lado durante unos minutos. Sólo después de esto podrás sentarte y sólo entonces podrás levantarte gradualmente.

Contraindicaciones:

Activación cerebral

Es bien sabido que el hemisferio izquierdo del cerebro es responsable de la lógica y el pensamiento racional. El hemisferio derecho es responsable del pensamiento imaginativo y la intuición.

¿Cómo se puede desarrollar el pensamiento lateral activando partes del cerebro que antes no se utilizaban? El entrenamiento cerebral no requiere mucho tiempo de su parte, basta con dedicarle solo 15 minutos durante el día.

Existe una forma sencilla de observar las capacidades de su cerebro de manera diferente. Tome 4 hojas de papel blancas. En el primero, escribe algo con tu letra habitual de izquierda a derecha. En el segundo, también con la mano habitual, pero en la dirección opuesta.
En las hojas 3 y 4 haz lo mismo con la otra mano.

La primera hoja es la plantilla a la que debes aspirar. Repite tus intentos día tras día y verás que empiezas a pensar diferente.

Este sencillo ejercicio estimula áreas del cerebro que no se utilizan en la vida cotidiana.
Como resultado, dicha formación le permitirá tomar decisiones no estándar y encontrar una salida sencilla incluso a las situaciones más difíciles, que serán necesarias repetidamente en el trabajo y en casa.

Activar y equilibrar ambos hemisferios del cerebro.

Programa de audio psiactivo: el uso del sonido para despertar el potencial ilimitado del desarrollo del cerebro humano.
Se cree que cada persona tiene su propia capacidad para procesar la cantidad de información en el hemisferio derecho del cerebro. La mayor parte de la sociedad humana está dominada por el hemisferio izquierdo, que consume mucha energía y grandes cantidades de energía vital.
El hemisferio derecho proporciona y regula los procesos de información energética de todo el organismo, porque por su naturaleza se asocia con sistemas viscerales (internos).
Utilizando el método sonoro de activación del hemisferio derecho, es posible aumentar la capacidad energética del cerebro varias veces.

¡Preferiblemente escuchar antes de dormir y a través de auriculares!

Algunos números sobre el cerebro

El volumen del cerebro humano es del 91 al 95% de la capacidad del cráneo.

El grosor de la corteza cerebral es de 1 a 2,5 mm.

El cerebro de los hombres pesa entre 100 y 150 gramos más que el de las mujeres.

La velocidad de transmisión de señales de una neurona a otra es de 200 veces por segundo.

Cada neurona puede almacenar 1 kilobyte de información y hay 100 mil millones de neuronas en el cerebro.

Entonces, ¿qué porcentaje del cerebro utiliza una persona? Para satisfacer sus necesidades naturales: sed, hambre y para la reproducción, una persona utiliza del 3 al 4 por ciento. Las habilidades de comunicación requerirán otro cinco por ciento y la formación otro cinco por ciento. Si te gusta resolver acertijos, problemas de lógica, escribir y aprender poesía, leer libros, resolverlos mentalmente y no con una calculadora y obligar a tu cerebro a trabajar, entonces has superado la marca del 14%.

Chicos, ponemos nuestra alma en el sitio. gracias por eso
que estás descubriendo esta belleza. Gracias por la inspiración y la piel de gallina.
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Para recordar fácil y rápidamente los números de teléfono de tus amigos, así como fechas y nombres importantes, necesitas entrenar tu cerebro y liberar su potencial. Aquí tienes 60 consejos sencillos para pensar más rápido, mejorar tu memoria, absorber mejor la información y utilizar todo el potencial de tu cerebro.

Puedes empezar a hacerlos desde hoy:

1. Resuelve acertijos y acertijos.
2. Desarrollar ambidestreza (la capacidad de utilizar igualmente bien la mano derecha y la izquierda). Intente cepillarse los dientes, peinarse y manipular el mouse de la computadora con la mano no dominante. Escribe con ambas manos al mismo tiempo. Cambie de mano al comer cuando utilice cuchillo y tenedor.
3. Aprenda a disfrutar cosas como las paradojas y las ilusiones ópticas.
4. Bloquea una o más sensaciones. Come con los ojos vendados, tápate los oídos un rato, báñate con los ojos cerrados.
5. Desarrollar sensaciones gustativas comparativas. Aprende a sentir, saborear plenamente el vino, el chocolate, la cerveza, el queso y cualquier otra cosa.
6. Aprende a escribir al tacto.
7. Piense en nuevas formas de utilizar elementos comunes. ¿Cuántas formas diferentes se te ocurren, por ejemplo, para un clavo? ¿Diez? ¿Ciento?
8. No se detenga en lo obvio, mire más allá de la primera respuesta "correcta" a la pregunta.
9. Cambiar el orden establecido de las cosas. Hágase la pregunta "¿Qué pasaría si..."
10. Corre, diviértete, practica deportes.
11. Desarrollar el pensamiento crítico. Desafíe los conceptos erróneos comunes.
12. Dibuja, dibuja automáticamente. No necesitas ser un artista para esto.
13. Practica alguna forma de arte (escultura, pintura, música) o pruébate alguna otra actividad creativa.
14. Aprenda el arte de realizar trucos y desarrolle juegos de manos.
15. Esfuércese por sentir constantemente una ligera sensación de hambre.
16. Erguirse.
17. Beba mucha agua.
18. Varíe sus actividades. Elige un pasatiempo para ti.
19. Practica siestas cortas.
20. Escuche música.
21. Declara la guerra a tu propensión a posponer las cosas.
22. Juegue ajedrez u otros juegos de mesa.
23. Juega juegos mentales. Sudokus, crucigramas y muchos otros juegos más están a tu servicio.
24. Considere cada idea que se le ocurra. Lleva un cuaderno y crea un banco de ideas.
25. Deja que tus ideas se desarrollen. Regrese a cada uno de ellos en ciertos intervalos.
26. Realizar observación de casos. Intente, por ejemplo, marcar objetos rojos con la mayor frecuencia posible a lo largo del día. Etiquetar autos de una marca específica. Elige un tema y concéntrate en él.
27. Lleve un diario.
28. Aprende idiomas extranjeros.
29. Leer palabras largas al revés. !einejuborP
30. Cambie su entorno: cambie la ubicación de objetos y muebles.
31. ¡Escribir! Escribe cuentos, poesía, inicia un blog.
32. Aprenda técnicas de lectura rápida.
33. Aprenda un método para determinar los días de la semana para cualquier fecha.
34. Intente juzgar los intervalos de tiempo según sus sentimientos.
35. Hazte amigo de las matemáticas. Lucha contra la “incapacidad de contar”.
36. Estudiar el sistema de pensamiento figurativo para desarrollar la memoria.
37. Recuerda los nombres de las personas.
38. Entrena la concentración y la ausencia total de pensamientos.
39. Cambia tu velocidad habitual de diferentes actividades.
40. Haz sólo una cosa a la vez.
41. Comprométete al aprendizaje continuo a lo largo de tu vida.
42. Viajar al extranjero. Conozca el estilo de vida de personas de otros países.
43. De vez en cuando, comuníquese con personas cuya visión del mundo sea diferente a la suya.
44. Participar en sesiones de lluvia de ideas.
45. Cambie la forma de planificar el futuro: corto/largo plazo, colectivo/individual.
46. Cambie su medio de comunicación: use papel en lugar de una computadora, grabación de voz en lugar de escritura.
47. Lee los clásicos.
48. Escribe un resumen de tus libros.
49. Expresa tus problemas en voz alta.
50. Describe tus sentimientos con el más mínimo detalle.
51. Mezcla tus sentimientos. ¿Cuánto pesa el rosa? ¿A qué huele la lavanda?
52. Argumentar. Defiende tus argumentos. Intenta aceptar también el punto de vista de tu oponente.
53. Sea curioso.
54. Ponte a prueba.
55. Desarrollar el arte de la visualización. Dedica al menos 5 minutos al día a esto.
56. Consigue un diccionario de palabras interesantes.
57. Busque metáforas. Conectar conceptos abstractos y concretos.
58. Toma una ruta diferente cada día. Cambia las calles que tomas para trabajar, hacer jogging o llegar a casa.
59. Instala diferentes sistemas operativos en tu PC.
60. Desarrolla tu vocabulario.

Los límites de las capacidades del cerebro humano son mucho más amplios de lo que solíamos pensar. Lo que podrás hacer, saber y recordar depende sólo de tu deseo y perseverancia. ¡Buena suerte!

traducción al ruso: Nikonov Vladimir
Artículo original: litemind.com/boost-brain-power

121 consejos sobre cómo pensar más rápido, mejorar la memoria, absorber mejor la información y utilizar todo el potencial de tu cerebro.

Puedes empezar a hacerlos desde hoy.

1. Resuelve acertijos y acertijos.
2. Desarrollar la ambidestreza (la habilidad con las dos manos, la capacidad de utilizar igualmente bien la mano derecha y la izquierda). Intente cepillarse los dientes, peinarse y manipular el mouse de la computadora con la mano no dominante. Escribe con ambas manos al mismo tiempo. Cambie de mano al comer cuando utilice cuchillo y tenedor.
3. Trabajar con ambigüedad, incertidumbre. Aprenda a disfrutar cosas como las paradojas y las ilusiones ópticas.
4. mapas mentales ( nota: diagrama de conexión, una forma de representar el proceso del pensamiento sistémico general mediante diagramas).
5. Bloquea una o más sensaciones. Coma con los ojos vendados, tápese temporalmente los oídos con tampones, báñese con los ojos cerrados.
6. Desarrollar sensaciones gustativas comparativas. Aprende a sentir, saborear plenamente el vino, el chocolate, la cerveza, el queso y cualquier otra cosa.
7. Busque áreas de intersección entre cosas aparentemente no relacionadas.
8. Aprenda a usar teclados con diferentes diseños de teclas (aprenda a escribir al tacto).
9. Piense en nuevos usos para elementos comunes. ¿Cuántas formas diferentes se te ocurren, por ejemplo, para un clavo? ¿Diez? ¿Ciento?
10. Cambia tus ideas habituales por las opuestas.
11. Aprender técnicas para desarrollar la creatividad.
12. No se detenga en lo obvio, mire más allá de la primera respuesta "correcta" a la pregunta.
13. Cambiar el orden establecido de las cosas. Hágase la pregunta "¿Qué pasaría si..."
14. ¡CORRE, DIVIÉRTETE!
15. Poner cuadros y fotografías al revés.
16. Desarrollar el pensamiento crítico. Desafíe los conceptos erróneos comunes.
17. Lógica de estudio. Resolver problemas de lógica.
18. Aprende la forma científica de pensar.
19. Dibuja, dibuja automáticamente. No necesitas ser un artista para esto.
20. Practica alguna forma de arte (escultura, pintura, música) o ponte a prueba en alguna otra actividad creativa.
21. Aprenda el arte de realizar trucos y desarrolle juegos de manos.
22. Consuma alimentos que sean buenos para su cerebro.
23. Esfuércese por sentir constantemente una ligera sensación de hambre.
24. ¡Ejercicio!
25. Erguirse.
26. Beba mucha agua.
27. Respira profundamente.
28. ¡Reír!
29. Varíe sus actividades. Elige un pasatiempo para ti.
30. Asegúrate de dormir bien.
31. Practica siestas cortas.
32. Declara la guerra a tu propensión a posponer las cosas.
33. Limitate en el uso de la tecnología.
34. Materiales de estudio sobre la investigación del cerebro.
35. Cambia tu ropa. Camine descalzo.
36. Mejora tu habilidad para hablar contigo mismo.
37. ¡Hazlo más simple!
38. Juegue ajedrez u otros juegos de mesa. Juega a través de Internet (¡es especialmente divertido jugar en tiempo real por correo electrónico!).
39. Juega juegos mentales. Sudokus, crucigramas y muchos otros juegos más están a tu servicio.
40. ¡Sé espontáneo, como los niños!
41. Juega videojuegos.
42. ¡Desarrolla el sentido del humor! Escribe o inventa chistes.
43. Haz una lista de 100 ( nota: técnica para generar ideas, descubrir problemas ocultos o tomar decisiones).
44. Utilice el método de cuota de ideas ( nota: un método para compilar una lista preliminar de ideas durante el día).
45. Considere cada idea que se le ocurra. Crea un banco de ideas.
46. Deja que tus ideas se desarrollen. Regrese a cada uno de ellos en ciertos intervalos.
47. Realizar observación de casos. Intente, por ejemplo, marcar objetos rojos con la mayor frecuencia posible a lo largo del día. Etiquetar autos de una marca específica. Elige un tema y concéntrate en él.
48. Lleve un diario.
49. Aprende idiomas extranjeros.
50. Comer en diferentes restaurantes - preferencia a los restaurantes nacionales.
51. Aprende programación informática.
52. Leer palabras largas al revés. !einejuborP
53. Cambie su entorno: cambie la ubicación de objetos, muebles, muévase a algún lugar.
54. ¡Escribir! Escribe cuentos, poesía, inicia un blog.
55. Aprende el lenguaje de los símbolos.
56. Aprende el arte de tocar instrumentos musicales.
57. Visita museos.
58. Estudia el funcionamiento del cerebro.
59. Estudiar.
60. Determina tu estilo de aprendizaje.
61. ¡Aprenda un método para determinar los días de la semana para cualquier fecha!
62. Intente juzgar los intervalos de tiempo según sus sentimientos.
63. "Cálculo aproximado". ¿Qué es más abundante: las hojas de los bosques amazónicos o las conexiones neuronales del cerebro? (respuesta)
64. Hazte amigo de las matemáticas. Lucha contra la “incapacidad de contar”.
65. Construye palacios de la memoria.
66. Estudiar el sistema de pensamiento figurativo para desarrollar la memoria.
67. Tener relaciones sexuales (¡Lo sentimos, no hay comentarios aquí!).
68. Recuerda los nombres de las personas.
69. Meditar. Entrena la concentración y la ausencia total de pensamientos.
70. Mira películas de diferentes géneros.
71. Deja la televisión.
72. Aprende a concentrarte.
73. Manténgase en contacto con.
74. Resolver problemas matemáticos mentalmente.
75. No te apresures.
76. Cambia tu velocidad habitual de diferentes actividades.
77. Haz sólo una cosa a la vez.
78. Desarrollar la curiosidad.
79. Pruébalo en la conciencia de otra persona. ¿Cómo crees que otras personas pensarían en tu lugar y resolverían tus problemas? ¿Cómo se comportaría un tonto si estuviera en tu lugar?
80. Cultivar una actitud contemplativa hacia el mundo.
81. Encuentre tiempo para la soledad y la relajación.
82. Comprométete al aprendizaje continuo a lo largo de tu vida.
83. Viajar al extranjero. Conozca el estilo de vida de personas de otros países.
84. Estudia a los genios (¡Leonardo es una gran compañía para ti!)
85. Crea un círculo de amigos de confianza.
86. Busque competencia.
87. No debes comunicarte solo con personas de ideas afines. Rodéate de personas cuya visión del mundo sea diferente a la tuya.
88. ¡Participa en sesiones de lluvia de ideas!
89. Cambie la forma de planificar el futuro: corto/largo plazo, colectivo/individual.
90. Busque las raíces de todos los problemas.
91. Recopila citas de personajes famosos.
92. Cambie su medio de comunicación: use papel en lugar de una computadora, grabación de voz en lugar de escritura.
93. Lee los clásicos.
94. Mejorar el arte de la lectura. La lectura eficaz es un arte, desarróllala.
95. Escribe un resumen de tus libros.
96. Desarrollar la autoconciencia.
97. Expresa tus problemas en voz alta.
98. Describe tus sentimientos con el más mínimo detalle.
99. Utilice el método Braille. Comience contando los pisos mientras toma el ascensor.
100. Compra una obra de arte que te sacudirá. Estimular, provocar sensaciones y pensamientos.
101. Utilice diferentes aromas de perfume.
102. Mezcla tus sentimientos. ¿Cuánto pesa el rosa? ¿A qué huele la lavanda?
103. ¡Argumentar! Defiende tus argumentos. Intenta aceptar también el punto de vista de tu oponente.
104. Utilice el método de boxeo de tiempo ( nota: un método para fijar un período de tiempo específico para completar una tarea o grupo de tareas).
105. Tómate el tiempo para desarrollar tu cerebro.
106. Crea un santuario mental ( nota: un lugar que existe sólo en tu imaginación).
107. ¡Sé curioso!
108. Ponte a prueba.
109. Desarrollar el arte de la visualización. Dedica al menos 5 minutos al día a esto.
110. Escribe tus sueños. Lleva una libreta y a primera hora de la mañana, o al despertar, anota tus sueños.
111. Aprende a tener sueños lúcidos.
112. Consigue un diccionario de palabras interesantes. Crea tus propias palabras.
113. Busque metáforas. Conectar conceptos abstractos y concretos.
114. Domina el método de ingresar información aleatoriamente. Escriba palabras aleatorias de un diario. Leer sitios seleccionados al azar.
115. Toma una ruta diferente cada día. Cambia las calles que tomas para trabajar, hacer jogging o llegar a casa.
116. Instala diferentes sistemas operativos en tu PC.
117. Desarrolla tu vocabulario.
118. Logre más de lo que creía posible.

Los mejores deseos,
Vladímir Nikonov

Nuestra mente es el centro de nuestra vida. Este es el “motor” que nos permite alcanzar nuestras metas y hacer realidad nuestros sueños. Y es natural que de vez en cuando sintamos una disminución de la energía vital y nos volvamos algo despistados, olvidemos algo importante, tomemos decisiones equivocadas, perdamos la claridad de pensamiento, etc… El cansancio mental suele ir acompañado de sentimientos de tristeza, irritabilidad, ansiedad, estrés y preocupación. Estas experiencias negativas pueden afectar nuestra vida diaria y hacernos sentir insatisfechos e infelices. En este artículo compartiremos contigo conocimientos sobre ¿Cómo puedes aumentar tu potencial cerebral? Descubra 10 consejos sencillos eso te ayudará a mejorar la energía de tu mente.

Los altos niveles de energía mental pueden ayudarlo a ser más decidido y creativo, expandir su imaginación y acelerar sus procesos de pensamiento. Al aumentar el potencial de su cerebro, desarrolla la capacidad de resolver problemas cotidianos de manera más efectiva y superar diversas dificultades.

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10 consejos que te ayudarán a mejorar la energía mental

Somos seres vivos. Recibimos y producimos nuestra energía mental utilizando agua, aire, sol, comida, risa; pero también somos seres culturales que “alimentamos” energía de los libros que leemos, las relaciones sociales, los viajes y los videojuegos. A continuación encontrará una descripción general de las principales “fuentes” de energía para restaurar y aumentar el poder de su mente. Descubra 10 consejos que le ayudarán a desbloquear el potencial de su cerebro:

1. Beber agua y mantener el cuerpo adecuadamente hidratado es el primer paso para mejorar la energía mental.

El agua es la fuente de energía más importante para la mente. En 2012 se realizó un interesante estudio con la participación de estudiantes de la Universidad de Londres. El estudio encontró que los estudiantes que bebieron agua durante el examen aumentaron sus puntuaciones en un promedio del 5% en comparación con aquellos que no bebieron agua. Si te estás preparando para un examen, te recomendamos que tengas en cuenta estos consejos.

¿Cómo aumentar el poder de tu mente?

Intenta llevar contigo una pequeña botella de agua para que puedas hidratarte siempre que lo necesites. Si tienes una reunión importante, un examen o estás enfrentando cualquier situación que requiera altos niveles de energía mental, ten siempre a mano una botella de agua.

2. Practica técnicas de respiración consciente

Podemos reponer la energía de nuestra mente a través de la respiración. Por ejemplo, si te sientes ansioso, estresado o triste, Respirar te ayudará a recuperar el autocontrol.. Al practicar esta técnica, notarás que la respiración consciente puede prevenir la pérdida de energía mental en situaciones críticas.

¿Cómo mejorar la energía de tu mente?

Encuentra una posición cómoda y, manteniendo la espalda recta, coloca las manos sobre el estómago y siente cómo se llena de aire con cada respiración. El propósito de esta técnica es ayudar al flujo de aire, acumulado en la parte superior del pecho, descender a la cavidad abdominal. Trate de encontrar el equilibrio óptimo entre la duración de cada inhalación y exhalación.

3. Utilice la luz solar como fuente natural de energía mental

¿Alguna vez te has preguntado Cómo reacciona tu cerebro a la exposición a la luz solar.? A nivel interno del cuerpo humano, la luz solar provoca un aumento de la energía metabólica, es una fuente natural de vitamina D (que afecta la velocidad de las conexiones entre las neuronas) y “apaga” las neuronas del sueño que nos hacen sentir somnolientos. ¿Has notado cómo tu energía física y mental aumenta durante el verano y disminuye a principios de otoño? Esto sucede porque la luz directa e intensa nos hace más activos, aumenta la motivación y la productividad, por ejemplo, bajo la influencia de la luz solar nos resulta más fácil aguantar una larga jornada de trabajo de pie. . ¿Has prestado atención a lo que sucede en una habitación con luz tenue o cálida? En tales situaciones, nuestro cuerpo se relaja, hablamos menos y en voz más baja. Según un experimento de la Universidad Autónoma de México, la luz estimula el hemisferio derecho del cerebro, lo que tiene un claro efecto positivo: aumenta la velocidad del pensamiento, los pensamientos se vuelven más profundos y significativos y se estimula la creatividad.

Cuando nos bronceamos al sol, nuestro potencial cerebral aumenta. Tómate un tiempo todos los días (15-20 minutos) para disfrutar de los rayos del sol. La opción ideal es contacto directo con la naturaleza, por ejemplo, un paseo por el parque. También es de gran ayuda trabajar o comer en zonas con espacios abiertos y mucha luz natural. Asegúrese de tomar las precauciones adecuadas si el sol puede causar problemas en la piel o los ojos.

4. Obtenga un impulso de energía mental con la dieta

Lleva una dieta equilibrada, eligiendo alimentos que contengan todos los nutrientes esenciales. Evidentemente, la mayor parte de la energía que obtenemos del exterior proviene de los alimentos. Hay ciertos alimentos que son muy recomendables para quienes se preocupan por la salud de su cerebro y se esfuerzan por mantener su correcto funcionamiento. Entre estos alimentos se encuentran aquellos que contienen grandes cantidades de ácidos grasos omega-3, grasas vegetales, vitaminas del grupo B, especialmente ácido fólico, vitamina D, antioxidantes o fósforo. Una dieta adecuada puede ayudarle a prevenir la enfermedad de Alzheimer y el envejecimiento cerebral prematuro.

Si quieres mejorar tus habilidades mentales, no te quedes sólo con comer bien: interésate por los alimentos que compras, estudia su composición y nutrientes, organiza tu dieta semanal y experimenta con nuevas recetas. cuando tu mostrar creatividad y sé creativo, incluso en tu cocina, puede ser un poderoso estimulante para generar energía mental constructiva.

5. La risa estimula tu energía mental positiva.

Dicen que no hay mejor medicina que la risa. La risa es la clave de nuestra salud fisica(por ejemplo, en términos de presión arterial), así como una buena mental(nuestro estado de ánimo y emociones) y social(mejorar las relaciones con otras personas) bienestar. Algunos estudios demuestran que la risa favorece los procesos mentales de una manera que no afecta a problemas psicológicos como la depresión o el insomnio.

Fortalece la energía de tu mente comunicándote con amigos.¡Está prohibido hablar de cualquier cosa que no te parezca divertida! Para empezar, cuéntense los momentos positivos de los últimos días o semanas, hagan juntos ejercicios divertidos para activar los músculos faciales y provocar la risa; La risa simulada puede finalmente convertirse en una risa real y sincera, que sólo beneficia a todos.

6. Leer libros te ayuda a crecer y tiene poderes curativos.

El proceso de lectura, además del placer que obtenemos de ella, puede estimular y desarrollar enormemente nuestro cerebro. Leer un libro, un cuento, un poema... Muchas veces nos hace mejores comprender toda la realidad, considerar Puntos de vista y puntos de vista diferentes a los nuestros., o comprar nuevos conocimientos.

Leer libros le da a tu cerebro un poderoso impulso de energía. Recurre a los libros para encontrar nuevas experiencias y renovar tu energía mental; Pero esta fuente de energía no se limita a la literatura: también puedes visitar museos, escuchar música, ver películas, inscribirte en una escuela de danza o teatro, disfrutar de la pintura, la arquitectura y muchos otros artefactos culturales que son fuentes inagotables de rica energía mental para tu cerebro.

7. Las relaciones personales son una fuente de energía emocional.

Desde el punto de vista de las relaciones personales, no es tan importante. cantidad, Cómo calidad. Las investigaciones sobre la amistad en las redes sociales muestran que tener una gran cantidad de amigos en línea es percibido por el ego como una ventaja grupal y social que proporciona un sentido de pertenencia, un mayor apoyo social y afirma un estatus más alto. ¿Pero realmente tienes tantos amigos verdaderos?

¿Cómo fortalecer la energía de la mente? Reserva algo de tu tiempo para pasarlo con tu familia y/o tus amigos cercanos, incluso si no haces nada especial. Ni siquiera tienes que gastar dinero o iniciar actividades que dispararán tu nivel. Basta con estar juntos y sentir ese sentimiento real de apoyo y bienestar que crea esa atmósfera.

8. Viajes: Refresca tu mente y renueva tu energía mental

Conocer nuevas ciudades, países y personas es una forma de abrir los límites de la conciencia y salir de la rutina habitual por un tiempo. Caras nuevas, ropa nueva, edificios nuevos, paisajes nuevos... su cerebro “se regocija” con nuevos estímulos atractivos y crea activamente nuevas conexiones neuronales. Viajar también desarrolla tu personalidad y te ayuda a sentirte más realizado, feliz y seguro.

9. Las caminatas diarias te dan un impulso de energía mental y te acercan al medio ambiente.

Cuando intentamos caminar más y utilizar menos medios de transporte, como el coche o el metro, cuidamos nuestra salud física (por ejemplo, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares) y nos recargamos de energía mental positiva. Si estás acostumbrado a caminar por la ciudad, te resultará más fácil mantener un estado de ánimo positivo durante todo el día, a diferencia de aquellas personas que pasan mucho tiempo conduciendo un coche y experimentan un estrés real. Según datos de un estudio holandés publicado en el Geographical Journal en 2015, que se centró en la interacción humana con el medio ambiente y su impacto en nuestro bienestar y salud mental, podemos concluir que las personas que caminaban regularmente por la ciudad de un lugar a otro otro diferente, experimentado mas sentido de autonomía , deseo expresado abiertamente interactuar con otras personas y sentí más.