විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින් නින්ද සහ සිහින යනු කුමක්ද? ඔබට නින්ද අවශ්ය වන්නේ ඇයි? නින්දේ අදියර සහ රසවත් කරුණු. මනෝවිද්යාව සහ එසෝටරිස්වාදයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් නින්ද යනු කුමක්ද?

පුදුමයට කරුණක් නම්, ඔබේ ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් පැවැත්මේ අනිවාර්ය අංගයක් ලෙස පෙනේ, නමුත් බොහෝ අය ඒ ගැන එතරම් දන්නේ නැත්තේ ඇයි? සෑම කෙනෙකුම මෙම සංකල්පය අධ්‍යයනය කළ යුතුය, වඩාත්ම සොයා බැලිය යුතුය. මේ අනුව, පුද්ගලයෙකුට තම ශරීරය, මනස සහ ඔහුගේ අනාගතය පවා හොඳින් අවබෝධ කර ගත හැකිය.

සිහින. එය කුමක්ද

නින්ද යනු මිනිස් රාජ්‍යයකි, මුළු ශරීරයට සහ මොළයට විවේක කාලයක්. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, අපගේ විඥානය සම්පූර්ණයෙන්ම නිවා දමා ඇති අතර, ජීවන ක්රියාවලීන්, ඊට පටහැනිව, සක්රිය කර ඇත.

නින්ද මුලින්ම පැමිණෙන්නේ සෙමින්, පසුව වේගවත් නින්ද. පුද්ගලයෙකු බොහෝ කාලයක් ගත කරන්නේ මන්දගාමී නින්දේ ය. මෙම තත්වය තුළ, නාස්ති කරන ලද බලවේග අලුත් වී, ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර, විඥානය ලිහිල් වේ. ඊළඟට එන්නේ ගැඹුරු නින්දක්.

මිනිස් මනෝභාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා REM නින්ද වගකිව යුතුය. එවිට නිදාගන්නා සිහින දකියි. මෙම ලිපියේ විස්තර කර ඇති නින්ද පිළිබඳ බොහෝ රසවත් කරුණු බොහෝ දෙනෙක් නොදනිති. හොඳයි, අපි මෙය නිවැරදි කිරීමට උදව් කරන්නෙමු.

නින්ද සහ සිහින අතර වෙනස

"නින්ද" සහ "සිහිනය" යන යෙදුම් අතර වෙනසක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, සමහර ඒවා අතර වෙනසක් නොපෙනේ. එය තරමක් සැලකිය යුතු වුවද.

පළමු පදය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ජීවියෙකු සඳහා අවශ්‍ය සාමාන්‍ය කායික ක්‍රියාවලියකි: මනසේ සහ මොළයේ සාමය.

දෙවන පදය යනු පැහැදිලි කළ නොහැකි සංකල්පයකි: නින්දේදී පුද්ගලයෙකු දකින පින්තූර, රූප සහ පුද්ගලයින්.

එදිනෙදා කතාවේදී, මිනිසුන්ට සිහිනයකට වඩා සිහිනයක් තිබූ බව පැවසීම පහසුය. මෙහි භයානක කිසිවක් නැත, නමුත් එවැනි සංකල්ප තේරුම් ගැනීම තවමත් වටී.

පුද්ගලයෙකු යම් සිහින දකින්නේ ඇයි?

නින්ද පිළිබඳ බොහෝ රසවත් කරුණු මනුෂ්‍ය වර්ගයා දනී. නිදසුනක් වශයෙන්, අපි යම් පුද්ගලයෙකු දකින්නේ, අමුතු දේවල් කරන්නේ, අමුතු හෝ බියජනක තත්වයන් තුළ අපව සොයා ගන්නේ ඇයි? මේවා අද්භූත ප්‍රකාශනයන්ගෙන් බොහෝ දුරස් ය, නමුත් සාමාන්‍ය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය.

මොළය නිර්මාණය කර ඇත්තේ ශරීරයේ සිදුවන සුළු බාධාවන් සහ ප්‍රකාශනයන් පාලනය කිරීමට සහ දැනීමට හැකි ආකාරයට ය. බොහෝ විට, පුද්ගලයෙකු එවැනි දේවල් ගැන පවා දන්නේ නැත. අපගේ යටි සිත නින්ද හරහා සංඥා ලබා දෙයි: පුද්ගලයෙකු අවධානය යොමු කළ යුතු දේ, ඔහුගේ ශරීරයට කරදර කරන දේ.

යමෙක් ඔහුගේ මනෝකාය කැළඹී ඇති විට දකී. හේතුව නින්දට පෙර මේද ආහාර, විවිධ මානසික ගැටලු හෝ ආහාර වේලෙහි හදිසි වෙනසක් විය හැකිය.

සිහින වර්ග 4 කට බෙදා ඇත: කායික, නිර්මාණාත්මක, සත්ය, වන්දි.

එය ඔබට නින්ද පිළිබඳ නිශ්චිත රසවත් කරුණු ඉගෙන ගත හැකි යම් ආකාරයක ක්රියාවලියක් මත පදනම් වේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, අපි රාත්රියේදී උණුසුම් වන විට, අපි උණුසුම් ස්නානයක වැතිරීමට සිහින දකිමු. මෙය කායික සිහිනයකි.

දීප්තිමත් විද්යාඥයෙකු සිහින මැවූ රසායනික මූලද්රව්යවල වඩාත් ප්රසිද්ධ වගුව නිර්මාණාත්මක සිහිනයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.

සිහිනයක පුද්ගලයෙකු කලින් ජීවත් වූ දිනක් "ජීවත් වන්නේ" නම්, එවැනි සිහිනයක් සත්ය ලෙස වර්ගීකරණය කළ යුතුය.

ඔබට අවදි වීමට අවශ්‍ය නැති සිහිනයක්, නිදාගන්නා ජීවිතයේ වඩාත්ම ප්‍රසන්න අවස්ථාවන් අත්විඳින නිසා, වන්දි ලෙස හැඳින්වේ.

අනාවැකිමය සිහින

විද්යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින්, අනාවැකිමය සිහින සිදුවීමට ඉඩ ඇත.

නමුත් නින්ද සහ සිහින පිළිබඳ තරමක් සිත්ගන්නා කරුණු ද තිබේ: දවස පුරා පුද්ගලයෙකුට බොහෝ තොරතුරු වෙත ප්‍රවේශය ඇත, නමුත් මොළයට එයින් බොහෝමයක් සම්පූර්ණයෙන්ම “ජීර්ණය” කළ නොහැක. සිහිනයකින්, යටි සිත අමතක වූ සහ පිළිගත නොහැකි ප්‍රහේලිකා ගොඩකට දමයි. එවිට පුද්ගලයාට සත්‍ය තොරතුරු ලැබේ, ඔහු පසුව ඉගෙන ගනී යැයි කියනු ලැබේ.

මෙම කරුණ බොහෝ විශේෂඥයින් සහ විද්යාඥයින් විසින් පිළිගනු ලැබේ.

නමුත් අනාවැකිමය සිහින සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි කළ නොහැකි පැත්තක් තවමත් පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, ජනාධිපති ලින්කන් ඔහුගේ මරණයට දින කිහිපයකට පෙර අවමංගල්‍යයක් ගැන සිහින මැව්වේය. නැතහොත් ලොමොනොසොව් තම මියගිය පියා සිහිනයකින් දුටු අතර ඔහු ඉක්මනින් මිය ගියේය. මේ අයගේ මොළය මීට පෙර එවැනි තොරතුරු ඉගෙන ගත්තේ කෙසේද? ඉතිහාසයේ මෙම කරුණු සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි කළ නොහැකි ය.

අපේ මුතුන් මිත්තන් පැවසුවේ සිහිනයකින් යමක් ගැන අනතුරු ඇඟවීමක් කළ හැකි බවයි. ඔබට අනාවැකිමය සංකේත ලිහා ගැනීමට හැකි විය යුතුය.

අපි හෙළි කරන නින්ද පිළිබඳ රසවත් කරුණු එතැනින් අවසන් නොවේ. මෙන්න තවත් එකක්: පෘථිවියේ මිනිසුන්ගෙන් 70% කට වඩා වැඩි පිරිසක් අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් දැක ඇත, නමුත් ඒ සමඟම, අනාවැකිමය සිහින බ්‍රහස්පතින්දා සිට සිකුරාදා දක්වා පැමිණේ යන සංකල්පය ඔප්පු නොකළ සහ අසත්‍ය ය.

සොපෝර්

උදාසීන නින්ද යන්නෙන් ඇඟවෙන්නේ ශරීරය චලනය නොවන විට සහ විඥානය අක්‍රිය වූ විට තත්වයකි. ශරීරයේ අත්‍යවශ්‍ය ක්‍රියාවලීන් වැරදි ලෙස ක්‍රියා කරයි: හුස්ම ගැනීම යන්තම් දෘශ්‍යමාන වේ, ස්පන්දනය පාහේ ස්පර්ශ නොවේ, සහ ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු වේ.

එවැනි නින්දේ ආකාර දෙකක් තිබේ: සැහැල්ලු සහ බර. පළමු අවස්ථාවේ දී, මෙම තත්වය සාමාන්ය නින්ද සමඟ පහසුවෙන් ව්යාකූල කළ හැකිය. එකම වෙනස වන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ දුෂ්කර පිබිදීමයි.

දරුණු ස්වරූපය වඩාත් භයානක ය: එවැනි සිහිනයක් තුළ, ජීවත්වන පුද්ගලයෙකුට මියගිය අයගෙන් වෙන්කර හඳුනාගත නොහැකිය. ඔහුගේ සම සුදුමැලි පැහැයක් ගන්නා අතර ඔහුගේ හුස්ම ගැනීම කිසිසේත් දැනෙන්නේ නැත.

එවැනි සිහිනයක් පාලනය කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම කළ නොහැකි ය: පුද්ගලයෙකුට එවැනි තත්වයක කොපමණ කාලයක් සිටිය හැකිද යන්න පැහැදිලි නැත.

වෛද්යමය දෘෂ්ටි කෝණයකින්, පුරෝකථනය කළ නොහැකි හා හඳුනාගත නොහැකි සිහිනයක අසනීපයක් උදාසීන නින්දකි. ඉතිහාසයෙන් ලබාගත් සිත්ගන්නා කරුණු පෙන්නුම් කරන්නේ මධ්යකාලීන යුගයේදී එවැනි ගැටලුවක් දැනටමත් පුළුල් ලෙස දැන සිටි බවයි.

බොහෝ දෙනෙක් පණපිටින් වළලනු ලැබීමේ භීතිකාවෙන් පීඩා වින්දා. මෙම සංසිද්ධිය සඳහා විද්‍යාත්මක යෙදුම ටැෆෝෆෝබියා වේ.

එකල පුද්ගලයෙකුට පහසුවෙන් ගැලවිය හැකි විශේෂ මිනී පෙට්ටි සාදා තිබුණි.

මධ්‍යතන යුගයේ වෛද්‍යවරුන්ට උදාසීන නින්ද මරණයෙන් වෙන්කර හඳුනාගත නොහැකි විය, එබැවින් රෝගී පුද්ගලයෙකු මිය ගිය බව සලකන අවස්ථා තිබේ.

නිකොලායි ගොගොල් යනු වඩාත් ප්‍රසිද්ධ ටැෆෝෆෝබ් වලින් එකක් බව දන්නා කරුණකි. ඔහු පණපිටින් වළලනු ඇතැයි බිය වූ අතර මෑත වසරවලදී ඔහු වාඩි වී පවා නිදාගත්තේය. ඔහු තම ඥාතීන්ට අවවාද කළේ දිරාපත් වීමේ පැහැදිලි සලකුණු දුටු විට පමණක් ඔහුව භූමදාන කරන ලෙසයි.

බොහෝ අය පවසන්නේ ලේඛකයාගේ ලොකුම බිය සැබෑ වූ බවයි: ඔහු නිදාගෙන වළලනු ලැබුවා. සියල්ලට පසු, ඔහුගේ සොහොන නැවත තැන්පත් කළ විට, ඔවුන් අස්වාභාවික ස්ථානයක ඇටසැකිල්ලක් දුටුවේය. නමුත් පැහැදිලි කිරීමක් සොයා ගන්නා ලදී - කුණු වූ පුවරු වල බලපෑම නිසා ඇටසැකිල්ලේ පිහිටීම අවුල් විය.

මෙම රෝගය සඳහා ප්රධාන හේතු තවමත් සොයාගෙන නොමැත. නමුත් ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් නිතර නිතර ආතතිය හා දිගු අසනීප වේ.

නින්දේ ගැටළු

දිනකට පැය 8ක් පමණ නිදා ගත යුතු බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු වී ඇත. එවැනි නීතියක් උල්ලංඝනය කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකු නොමේරූ මරණ අවදානම වැඩි කරයි. ප්‍රමාණවත් නින්දක් රෝගාබාධවලින් බාධා ඇති වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?

ඒවායින් කිහිපයක් තිබේ: නින්ද නොයාම, ශ්වසන අපහසුතාව, දිගු ගුවන් ගමන් අසනීප, නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්රෝම් සහ බියකරු සිහින.

සමහර ආමුදිතයන් නිරෝගී නින්දක් ආරක්ෂා කිරීමට සහ දරුණු සිහින වලින් පුද්ගලයෙකු බේරා ගත හැකි බව බොහෝ කලක සිට විශ්වාස කර ඇත. මොවුන් සිහින රකින අයයි. එවැනි ආමුදිතයන් පිළිබඳ සිත්ගන්නා කරුණු ඉන්දියානු ගෝත්රිකයන්ගේ පුරාවෘත්තවලින් දනී. ස්වදේශික ඇමරිකානුවන් ඔවුන් ජාලයට ඇලී සිටින බව විශ්වාස කළ නිසාත්, හොඳ අය ඒ හරහා තවදුරටත් ගමන් කළ නිසාත්, මවුලට් වෙබ් ස්වරූපයෙන් සාදන ලද්දේ හේතුවක් නොමැතිව නොවේ.

වර්තමානයේ එවැනි ආමුදිතයන් ද ජනප්රියයි. ඔබට ඒවා සිහිවටන සාප්පු වලින් මිලදී ගත හැකිය, නැතහොත් ඒවා ඔබම සාදා ගත හැකිය. සිහින අල්ලා ගන්නන් නිදා සිටින පුද්ගලයාගේ හිසෙහි එල්ලා තිබේ.

පුද්ගලයෙකුට වෙනත් ගැටළු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට somnologist උපකාර කරනු ඇත. පසුගිය වසර 5 තුළ මෙම වෘත්තිය ඉතා ජනප්රිය වී ඇත.

නින්ද පිළිබඳ සමහර රසවත් කරුණු විද්යාඥයින් විසින් ඔප්පු කර ඇත. මේ අනුව, දුම් පානය කරන්නන් නොසන්සුන් නින්දට ගොදුරු වේ. බොහෝ විට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන අයට මානසික අවපීඩනය බලපායි. වෙනදාට වඩා අඩුවෙන් නිදා ගන්නා විට අපගේ සිතීමේ ක්‍රියාවලිය හොඳින් ක්‍රියාත්මක නොවේ.

සිහින පාලනය කරන්නේ කෙසේද?

විද්‍යාව බොහෝ කලක සිට මෙම ගැටලුව අධ්‍යයනය කිරීමට පටන් ගෙන ඇත. දශක ගණනාවක් පුරා සමහර විද්යාඥයන් ඔවුන්ගේ සිහින පාලනය කිරීමට සමත් වී ඇත. -Frederick van Eden විසින් සිහින පාලනය සඳහා සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශයක් විස්තර කරන අත්පොතක් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. විද්‍යාඥයා විසින්ම කියා සිටියේ ඔහු මෙම තාක්ෂණය විශිෂ්ට ලෙස ප්‍රගුණ කළ බවයි.

පැහැදිලි සිහින පිළිබඳ ඇමරිකානු විශේෂඥයෙකු වන Stephen LaBerge විසින් සිහින පාලනය කිරීම පිළිබඳ අත්පොත් මාලාවක් ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත. එපමණක්ද නොව, ඔහු තම සිහින ගැන පුද්ගලයෙකු දැනුවත් කළ හැකි ආශ්චර්යමත් වීදුරු නිර්මාණය කළේය. මෙම වීදුරු වාණිජමය වශයෙන් ලබා ගත හැකි අතර ලොව පුරා තිබේ.

මෙම ක්‍රමය භාවිතා කරමින් විද්‍යාඥයාට අවශ්‍ය වූයේ මිනිස් නින්ද පිළිබඳ වඩාත් සිත්ගන්නා කරුණු හෙළි කිරීමට මෙන්ම සුපුරුදු භෞතික විද්‍යාත්මක තත්වය දෙස වෙනස් ලෙස බැලීමට මුළු ලෝකයටම ඉගැන්වීමටය.

ඉතින්, නින්ද පාලනය කිරීමට සරල ක්රමයක් වන්නේ ඔබට අවශ්ය දේ සිතීමයි. යම් පුද්ගලයෙක් දිගු වේලාවක් යමක් ගැන සිතන්නේ නම්, සිහින දකිනවා නම්, සටහන් පොතක සිතුවිලි පවා ලියා ඇත්නම්, ඔහු අනිවාර්යයෙන්ම ඒ ගැන සිහින දකිනු ඇත. ඔබේ සිහින ලිවීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මේ ආකාරයෙන් ඔවුන් පාලනය කළ හැකිය. ඔබට දැකීමට අවශ්‍ය දේ විස්තරාත්මකව විස්තර කිරීමෙන්, ඔබේ යටි සිත ඔබට සිහිනයකින් අවශ්‍ය දේ “ප්‍රක්ෂේපණය” කරනු ඇත.

1. අන්ධ අය සිහින දකින්නේ ඔවුන්ගේම ආකාරයෙන් ය: ඔවුන් පින්තූර අතර වෙනස හඳුනා නොගනිති, නමුත් සිහිනයේ සිදුවන සෑම දෙයක්ම ඔවුන්ට දැනේ, තේරුම් ගනී, දැනේ.
2. ගර්භාෂයේ ඇති කලලරූපය ද ගැබ්ගැනීමේ සති 25 කට පෙර සිහින දැකිය හැකිය.
3. දුම් පානය නොකරන අයට දුම් පානය කරන්නන්ට වඩා දීප්තිමත් සිහින ඇත.
4. බොහෝ අවස්ථාවලදී, සිහිනයක් නිසා මිනිසුන්ට déjà vu දැනේ.
5. වස්තූන්, සිදුවීම්, සතුන් විසඳිය යුතු සංකේත විය හැකිය. වෙනත් අවස්ථාවල දී, ඔබ සිහිනයකින් දකින දේ සිහින හා සිතුවිලි මත මොළයේ ප්රක්ෂේපණයකි.
6. පුද්ගලයෙකු සිහිනයකින් නොදන්නා පුද්ගලයින් නොදකිනු ඇත. ඔහුගේ සිහින වල සියලුම වීරයන් ඔහුගේ ජීවිතයේ එක් වරක් හෝ හමු වූ අයයි.
7. නිදා සිටින පුද්ගලයෙකුගේ ඉරියව්ව අනුව, ඔහුගේ මනෝවිද්යාත්මක පෞරුෂත්වය තීරණය කළ හැකිය.
8. පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ සිහින වලින් 10% ක් පමණක් මතකයි.
9. පුද්ගලයෙකු ගොරවන විට ඔහුට සිහින දැකිය නොහැක.

සෑම රාත්‍රියකම, පෘථිවියේ සිටින සියලුම මිනිසුන් පාහේ ත්‍රාසජනක ලෝකයකට ඇතුළු වෙති - ඔවුන් විවිධ සිහින දකිති. සිහින හා සිහින ආශ්රිත බොහෝ සංසිද්ධි තවමත් විද්යාත්මකව ඔප්පු කර නොමැත. එමනිසා, සෑම පුද්ගලයෙකුම දිනකට එක් වරක්වත් නොදන්නා දේට ඇද වැටේ. නමුත් ඔබ සිහින වලට බිය නොවිය යුතුය, ඔබ ඒවාට සවන් දිය යුතුය.

පුද්ගලයෙකු පැය දහසයක් අවදියෙන් සිටින අතර නිදා ගන්නේ අටක් පමණි. මෙම ක්‍රියාවලියේදී ඔහු සජීවී සිහින දකියි. නමුත් මිනිසුන්ට සිහින අවශ්ය වන්නේ ඇයි සහ එය කුමක්ද? නින්ද යනු ජීවීන් තුළ සිදුවන ක්‍රියාවලියකි. මානව කායික විද්යාව සඳහා, එය ස්වභාවික ක්රියාවලියකි, මිනිස් සිරුරේ අත්යවශ්ය අවශ්යතාවකි. එය ආහාර මෙන් ම වැදගත් ය. නින්ද යනු සංකීර්ණ මොළයකි.

නින්ද යනු කුමක්ද?

නින්ද යනු මිනිස් සිරුරේ සහ අනෙකුත් ජීවීන්ගේ (සතුන්, කෘමීන්, කුරුල්ලන්) තත්වයකි, එහි බාහිර උත්තේජක වලට ප්‍රතික්‍රියාව අඩු වේ. NREM නින්ද යනු නින්දට වැටීමෙන් පසු පැය 1-1.5 ක් පවතින තත්වයකි. මෙම තත්වය තුළ, දිවා කාලයේ ලැබුණු තොරතුරු අවශෝෂණය කර ශක්තිය යථා තත්වයට පත් වේ.

නින්ද අවශ්ය වන්නේ ඇයි සහ එය කුමන අදියරයන් හරහා ගමන් කරයිද?

• පළමු අදියරේදී, ශ්වසන වේගය, ස්පන්දනය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු වීම, උෂ්ණත්වය පහත වැටීම සහ ස්වයංසිද්ධ ඇඹරීම නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
• දෙවන අදියරේදී, හෘද ස්පන්දන වේගය සහ උෂ්ණත්වය දිගටම අඩු වේ, ඇස් චලනය නොවී, ප්රතිග්රාහකත්වය වැඩි වන අතර, පුද්ගලයා පහසුවෙන් අවදි විය හැක.
• තෙවන සහ සිව්වන අදියර ගැඹුරු නින්දට යොමු කරයි; පුද්ගලයෙකු අවදි කිරීම දුෂ්කර ය; සිහින වලින් 80% ක් පමණ සෑදී ඇත්තේ මේ අවස්ථාවේ දී ය. එසේම, එන්යුරෙසිස්, නින්දෙන් ඇවිදීමේ ප්‍රහාර, බියකරු සිහින සහ ස්වේච්ඡා සංවාද ඇති වන්නේ මේ අවස්ථාවේදී ය, නමුත් පුද්ගලයාට ඒ ගැන කිසිවක් කළ නොහැකි අතර, අවදි වූ පසු ඔහුට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න මතක නැත.

REM නින්ද

REM නින්ද මන්දගාමී නින්දෙන් පසුව සිදු වන අතර විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා පවතී. ස්පන්දනය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය ක්රමයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වේ. පුද්ගලයා චලනය නොවී සිටියි, නමුත් ඔහුගේ ඇස්වලට වේගවත් චලනයන් කළ හැකිය. REM නින්දේදී, පුද්ගලයෙකු අවදි කිරීම පහසුය.

සිහිනයක් යනු කුමක්ද?

නින්දේදී, මොළයේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. එය විවිධ අදියර කිහිපයක එකතුවකි. පුද්ගලයෙකු නින්දට වැටෙන විට, ඔහු මන්දගාමී නින්දේ තත්වයකට යයි. එය ප්‍රචලිතව හඳුන්වන්නේ නින්ද යන නමිනි. ටික වේලාවකට පසු, දෙවන තත්වයට මාරුවීමක් සිදු වේ. එය "Morpheus ගේ වැලඳ ගැනීම" ලෙස හැඳින්වේ. තෙවන තත්වය ගැඹුරු නින්ද ලෙස හැඳින්වේ. ගැඹුරු නින්දේ සිට පුද්ගලයෙකු සිව්වන තත්වයට ගමන් කරයි. සිව්වන තත්වය ශබ්ද නින්ද ලෙස හැඳින්වෙන අතර එය අවසාන වශයෙන් සැලකේ. එය තුළ අවදි වීම පාහේ කළ නොහැක්කකි.

මන්දගාමී නින්දේ දී, මිනිස් සිරුර වර්ධන හෝමෝනය නිපදවීමට පටන් ගනී, අභ්යන්තර අවයව හා සමේ පටක පුනර්ජනනය ආරම්භ වන අතර ස්පන්දනය අඩු වේ.

නින්ද ව්යුහය

නින්දේ ව්යුහය අදියර වලින් සමන්විත වේ. ඔවුන් සෑම රාත්‍රියකම එකිනෙකා සමඟ පුනරුච්චාරණය කරයි. පුද්ගලයෙකු රාත්‍රියේදී මන්දගාමී හා වේගවත් නින්දක් අත්විඳියි. පහක් ඇත.එක් චක්‍රයක් මිනිත්තු අසූවක සිට සියය දක්වා පවතී. NREM නින්ද ප්‍රාන්ත හතරකින් සමන්විත වේ:

• පළමු නින්දේ දී පුද්ගලයෙකුගේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු වේ. මෙම තත්වය නිදිමත ලෙස හැඳින්වේ. එවැනි මොහොතක පුද්ගලයෙකු තම සිහින හා මායාවන් දකියි. මෙම තත්වය තුළ, අනපේක්ෂිත අදහස් පුද්ගලයෙකුට පැමිණිය හැකිය.
• දෙවන නින්දේ තත්වය වේගවත් හෘද ස්පන්දනයකින් සංලක්ෂිත වේ. මෙම තත්වය තුළ, පුද්ගලයෙකුගේ විඥානය නිවා දමයි.
• තුන්වන අදියරේදී පුද්ගලයෙකුට අවදි වීමට බල කිරීම අපහසු නොවනු ඇත. මේ මොහොතේ පුද්ගලයෙකු ඕනෑම කෝපයක් සඳහා ඉතා සංවේදී වේ. මෙම අදියරේදී පුද්ගලයෙකුගේ ශ්රවණය වඩාත් උග්ර වේ. නින්දේදී, පුද්ගලයෙකු සුළු ශබ්දයකින් අවදි විය හැක. ස්පන්දනය එලෙසම පවතී.
• සිව්වන භාවයේ දී, පුද්ගලයෙකු ගැඹුරු නින්දක සිටී. සමහර විට තුන්වන සහ සිව්වන එකකට ඒකාබද්ධ වේ. මෙම සාමාන්‍ය තත්වය ඩෙල්ටා නින්ද ලෙස හැඳින්වේ. මේ මොහොතේ පුද්ගලයෙකුට අවදි වීමට බල කිරීම ඉතා අපහසුය. බොහෝ විට මෙම අදියරේදී ඔබට සිහින දැකිය හැකිය. ඔබට බියකරු සිහින ද දැකිය හැකිය.

නින්දේ අවස්ථා හතර සමස්ත ක්‍රියාවලියෙන් 70% ක් ගනී. එමනිසා, නින්ද අවශ්ය වන්නේ ඇයි සහ වියදම් කළ සම්පත් ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම සඳහා තවත් සාධකයක්.

නින්ද කාර්යයන්

පුද්ගලයෙකු අවදියෙන් සිටින විට භාවිතා කරන ලද වැදගත් සම්පත් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඒවා සමන්විත වේ. එසේම නින්දේදී, මිනිස් සිරුරේ වැදගත් සම්පත් එකතු වේ. පුද්ගලයෙකු අවදි වන විට, වැදගත් සම්පත් සක්රිය වේ.

නින්දේ කාර්යය තොරතුරු කාර්යයක් ඉටු කරයි. පුද්ගලයෙකු නිදා සිටින විට, ඔහු නව තොරතුරු වටහා ගැනීම නතර කරයි. මේ මොහොතේ, මිනිස් මොළය දිවා කාලයේ රැස් කරගත් තොරතුරු සකස් කර එය ක්රමවත් කරයි. නින්ද මනෝවිද්යාත්මක කාර්යයන් ඉටු කරයි. නින්දේ මොහොතේදී, හැඟීම් පුද්ගලයෙකු තුළ ක්රියාකාරී වේ. පුද්ගලයෙකුගේ සම්බන්ධීකරණය නිෂ්ක්‍රීය වන අතර ප්‍රතිශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් වීමට පටන් ගනී. පුද්ගලයෙකු නිදා සිටින විට, ඔහුගේ මානසික හා චිත්තවේගීය තත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත් වේ. විවිධ ආලෝක තත්ත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට නින්ද ඔබට උපකාර කරයි. නින්දේදී, මිනිස් අවයව සහ සමස්ත ශරීර පද්ධතිය ආරක්ෂා කර යථා තත්ත්වයට පත් වේ.

පුද්ගලයෙකුට නින්ද අවශ්යද? ඔව්, එය ඔබට වැදගත් හා සංකීර්ණ ගැටළු විසඳීමට ඉඩ සලසයි, ශරීරයේ ආරක්ෂිත කාර්යයන් ඇතුළත් වේ.

නින්ද බාධා

සෑම පුද්ගලයෙකුටම නින්ද බාධා ඇති වේ. සමහරුන්ට නිසි ලෙස නිදා ගත නොහැකි අතර අනෙක් අය ඊට පටහැනිව දිවා කාලයේ නිදා ගැනීමට අවශ්ය වේ. මෙය නිතර සිදු නොවන්නේ නම්, බිය වීමට කිසිවක් නැත, නමුත් එය බොහෝ විට සිදුවන්නේ නම්, එය දැනටමත් රෝගයකි. මෙය කලාතුරකින් සිදු වුවහොත්, පුද්ගලයාට විශාල ගැටළු ඇති නොවේ.

නින්දේ රටාවන් නිතර කඩාකප්පල් වී ඇත්නම්, පුද්ගලයෙකුට සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කළ නොහැකිය, මෙය ඔහු අසනීප වී ඇති බව පෙන්නුම් කරයි. මෙයින් පීඩා විදින අයගෙන් උපකාර පතා රෝහලට එන්නේ 10%ක් පමණි. ඉතිරි අය තනිවම රෝගය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරති. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔවුන් ස්වයං-ඖෂධ ලබා ගනී. අනෙක් අය රෝගය ගැන අවධානය යොමු නොකරයි.

ව්යාධි විද්යාවක් ලෙස නින්ද නොයාම

නින්දේ ආබාධවලට නින්ද නොයාම ඇතුළත් වේ. එවැනි රෝගයක් සමඟ, පුද්ගලයෙකුට නිදා ගැනීමට අපහසුය; ඔහුට නිදිමත තත්වයකට වැටිය නොහැක. බොහෝ විට, මෙම රෝගය මානසික රෝග, නිකොටින්, මත්පැන්, කැෆේන්, ඖෂධ සහ ආතතිය හේතුවෙන් සිදු වේ.

නිරපේක්ෂ නින්ද බාධාව ගෘහස්ථ සාධක හා වැඩ කාලසටහනේ වෙනස්කම් වලට සෘජුවම සම්බන්ධ විය හැකිය.

සිහින මොනවාද?

නින්ද මිනිස් සිරුරට ප්රයෝජනවත් වේ:

• මාංශ පේශි හා ස්නායු පද්ධතියේ ආතතිය ඉවත් කරයි.
• සාන්ද්‍රණය යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.
• මේ මොහොතේ අවධානය සහ මතකය වැඩි දියුණු කරයි.
• හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම 49% කින් අඩු කරයි.
• නින්දෙන් පසු, පුද්ගලයෙකු ජවසම්පන්න, ප්රීතිමත් වන අතර, නිර්මාණාත්මක ක්රියාකාරකම්වල නිරත වීමට ආශාවක් ඇත.
• දිවා කාලයේ නින්ද පුද්ගලයෙකුට රාත්‍රියේදී මෙය කළ නොහැකි අවස්ථාවන්හිදී ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
• පැය භාගයක නින්දේ දී, පුද්ගලයෙකු වඩාත් දුෂ්කර ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සොයා ගනී.
• මෙම අවස්ථාවේදී, මොළය දැඩි ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ශරීරය ලිහිල් තත්වයක පවතී.
• ඔහු අවදි වන විට, ඔහුට තිබූ චකිතය ඔහුට දැනෙන්නේ නැත. පුද්ගලයෙකු ආතතිය වර්ධනය වීම නතර කරයි.
• ඔහු අවදි වූ විට, ඔහුට සතුටක් දැනේ, මන්ද මේ මොහොත වන විට ඔහුගේ රුධිරයේ සතුටේ හෝමෝන මට්ටම වැඩි වේ.
• නිදිමත තත්වයක සිටින විට, පුද්ගලයෙකු භාවනා තත්වයකට ඇතුළු වන බව පෙනේ. මේ මොහොතේ, බාහිර ලෝකය සමඟ ඔහුගේ සම්බන්ධතාවය කඩාකප්පල් වීමට පටන් ගනී.
• පුද්ගලයෙකුට යටි සිත සමඟ සමීප සම්බන්ධතාවයක් ඇත.
• මේ මොහොතේ, පුද්ගලයෙකුට දීප්තිමත් අදහස් සහ අනපේක්ෂිත සොයාගැනීම් ඇත.

දිවා කාලයේ නිදාගැනීම - ප්රතිලාභයක් හෝ හානියක්?

දිවා කාලයේ විවේකය දරුවාට සාමාන්යයි. වැඩිහිටියන්ට නින්ද අවශ්‍යද යන්න වෙනම ප්‍රශ්නයකි; ඒ සියල්ල තනි පුද්ගල ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. උදෑසන නින්දෙන් පසු, පුද්ගලයෙකු සතුටු සිතින්, ජවසම්පන්න සහ මනසේ පැහැදිලි බවක් ඇති කරයි. උදෑසන මඳ නින්දක් දවස පුරා ධනාත්මක බව වැඩි කරයි. පුද්ගලයෙකු ඒකාකාරී වැඩ කරන විට සහ කාලගුණ වෙනස්වීම් වලදී උපකාර කරයි. එය පරිකල්පනය, සාන්ද්රණය සහ අවධානය වැඩි දියුණු කරයි, බොහෝ අය දිවා කාලයේ නිදා ගැනීමට කැමති වන්නේ එබැවිනි.

නමුත් නිදාගැනීම අවශ්‍යද සහ එය කෙතරම් වැදගත්ද? මානසික ආතතිය හා රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාර වන බව ඔප්පු කිරීමට විද්යාඥයින් සමත් වී ඇත. මිනිස් සිරුරේ පුනර්ජනනීය ක්රියාවලීන් සඳහා සහාය වේ. නින්දේදී, පුද්ගලයෙකු තරුණ වේ. එවැනි සිහිනයක් පුද්ගලයෙකුගේ මානසික හා මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කරයි. මෙම නින්ද ඔබට මිනිස් සිරුර නැවත ආරම්භ කිරීමට ඉඩ සලසයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මිනිස් සිරුර දෝෂහරණය කරනු ලැබේ. උදෑසන නින්දේදී, පුද්ගලයෙකු තමා ගැන සැලකිලිමත් වන ගැටළු වලට විසඳුම් සොයා ගනී. අවදි වූ පසු, පුද්ගලයෙකු තමා කනස්සල්ලට පත් කරන ප්‍රශ්නයට පිළිතුර කුමක්දැයි වටහා ගනී.

එය සෑම විටම ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ නොදේ. එයින් පසු පුද්ගලයෙකුට අධික වෙහෙසක් හා වෙහෙසක් දැනේ. මෙම සාධකය සඳහා හේතුව කුමක්ද? පුද්ගලයෙකු දිවා කාලයේදී වැඩි වේලාවක් නිදා නොගත යුතුය, එසේ නොමැතිනම් කාලය පිළිබඳ සංජානනයේ බාධා ඇති වේ.

ඔබට කොපමණ නින්දක් අවශ්‍යද?

රාත්‍රියේ එකම පැය ගණනක් නිදා ගන්නා පුද්ගලයින්ගේ නින්දේ කාලය අවම වශයෙන් අඩු වූ පුද්ගලයෙකුගේ ආයු අපේක්ෂාව මෙන් දෙගුණයක් ඇත. නින්ද උපරිම ප්රතිලාභ ගෙන ඒම සඳහා, විද්යාඥයින් විසින් පාලන තන්ත්රයට අනුගත වීම ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් බව සොයාගෙන ඇත. එසේ නොමැති නම්, ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව නැති වී ගොස් සෞඛ්ය ගැටළු ආරම්භ වේ.

ඔබ පැය 7-8 ක් අඛණ්ඩව නිදා ගන්නේ නම් නින්දේ කාලසීමාව වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත. පැය 6 ක අඛණ්ඩ නින්දක් පැය 7-8 ක බාධාකාරී නින්දකට වඩා පුද්ගලයෙකුගේ තත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති බව ඔප්පු වී ඇත. නින්දෙන් අවදි වන පුද්ගලයෙකු පාලන තන්ත්රයට පුරුදු විය යුතුය. අවදි වූ පසු නැවත නිදා නොගැනීම සඳහා, ඔබ දිගු වේලාවක් ඇඳේ වැතිර නොසිටිය යුතුය; ශරීරය ඉක්මනින් වෙනස්කම් වලට අනුවර්තනය වේ.

වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ: නැවුම් වාතය තුළ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම, නින්දට පැය 2 කට පෙර වැඩිපුර ආහාර නොගැනීම, විවේකීව ස්නානය කිරීම, දිවා කාලයේ නිදා නොගැනීමට උත්සාහ කිරීම, සුව පහසු මෙට්ටයක් සහ කොට්ටයක් මිලදී ගැනීම සහ 7- සඳහා අඛණ්ඩ නින්ද කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීම. පැය 8. පුද්ගලයෙකුට ප්‍රමාණවත් නින්දක් තිබේ නම්, ඔහුට එම කාර්යයේ පාලනය නැති වූ විට, මොළය නැවත අවධානය ලබා ගනී, නමුත් ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොමැති පුද්ගලයෙකුගේ මොළය සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානයෙන් හා අවධානයෙන් නොසිටින අතර ඔහු අවට ලෝකය නිවැරදිව වටහා නොගනී. .

දිගු කාලීන නින්ද දිනකට පැය 10-15 ක් ලෙස සැලකේ. එවැනි නින්දක් තුළ පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වේ. ඔහු තරබාරුකම වැනි රෝග වර්ධනය කරයි, අභ්යන්තර අවයව හා රුධිර ප්රවාහයේ ගැටළු ආරම්භ වන අතර, මිනිසුන් කම්මැලිකම, උදාසීනත්වය, දිවා කාලය (දිවා රෑ) අවුල් කරයි.

ඔබේ චිත්තවේගීය පසුබිම සහ ශාරීරික ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, එසේම ඔබේ ශරීරය අසනීප වූ විට සහ පසුව එහි ශක්තිය අලුත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට සහ අවදියෙන් සිටීමට එක් එක් පුද්ගලයාට තනි කාලසටහනක් තෝරා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ, එබැවින් පුද්ගලයෙකුට කොපමණ නින්දක් අවශ්‍යද යන ප්‍රශ්නයට පැහැදිලි පිළිතුරක් නොමැත.

පෘථිවියේ සියලුම ජීවීන්ට නින්ද අවශ්‍ය වේ. පුද්ගලයෙකුට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන විට, ඔහු සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති වන අතර කෝපයට පත් වේ. නින්දක් නොමැතිව, පුද්ගලයෙකුට තම බලශක්ති සැපයුම නැවත පිරවිය නොහැක, එබැවින් ඔහුට අධික ලෙස වැඩ කරන බවක් දැනෙන අතර කාර්ය සාධනයේ අඩුවීමක් සිදු වේ.

පුද්ගලයෙකු තම ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් ගත කරන්නේ සිහිනයක ය. ඔහුට ආහාර මෙන්ම නින්දද අවශ්‍ය වේ. දැන් පමණක්, ආහාර නොමැති විට, පුද්ගලයෙකුට මාසයක් පමණ ජීවත් විය හැකිය, නමුත් නින්ද නොමැතිව ඔහු සති දෙකක්වත් ජීවත් නොවනු ඇත. ඔබ දිගු වේලාවක් නිදා නොගතහොත් ඇතිවන අතුරු ආබාධ මොනවාද සහ පොදුවේ නින්ද යනු කුමක්දැයි සොයා බලමු.

නින්ද පිළිබඳ කරුණු

විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින් නින්ද යනු කුමක්ද? 1960 දී, ස්වේච්ඡා සේවකයන් පිළිබඳ අත්හදා බැලීමක් සිදු කරන ලද අතර, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස, නින්ද අහිමි වූ පුද්ගලයෙකුට පස්වන දින දර්ශනය, ශ්‍රවණය, මතකය පිරිහීමට ලක් වූ අතර, ඊට අමතරව, ඔහු දෘශ්‍ය හා ශ්‍රවණ මායාවන් ඇති කළේය. චලනයන් සම්බන්ධීකරණය කිරීමේදී තවදුරටත් බාධා ඇති විය. සියලුම විෂයයන් නොමසුරුව පෝෂණය කළද සමහරුන්ගේ බර අඩු විය. දින 8 කට පසු, මෙම අත්හදා බැලීම නතර විය. කෙසේ වෙතත්, සුනඛයන් මත සිදු කරන ලද අත්හදා බැලීම්වලට හේතු වූයේ සති දෙකකට පසු නින්ද අහිමි වූ සුනඛයන් මිය ගිය බවයි.

නින්ද යනු සජීවී ජීවීන් - මිනිසුන් සහ සතුන් තුළ සිදුවන ස්වාභාවික භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලියකි. මෙය මස්තිෂ්ක බාහිකයේ ස්නායු සෛල විවේක ගැනීම, මෝටර් රථ සහ මානසික ක්රියාකාරිත්වය අඩු කිරීමේ ක්රියාවලියයි. එනම් නින්ද යනු මුළු ශරීරයටම විවේකයයි.

නින්දේදී පුද්ගලයෙකුගේ තත්වය වෙනස් වන්නේ මන්දැයි බොහෝ දෙනෙකුට තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය නිසා මුළු ලෝකයම සියලු ආකාරයේ පර්යේෂණ සහ විවිධ අත්හදා බැලීම් සිදු කරයි. මිනිස් ජීවිතය අදියර තුනකට බෙදා ඇති බව පෙනී ගියේය - අවදි වීම, සිහින නොමැතිව නිදා ගැනීම සහ සිහින සමඟ නිදා ගැනීම. මිනිස් සිරුරට නින්ද අවශ්‍ය බව ද ප්‍රසිද්ධ විය; එය ආරක්ෂිත කාර්යයක් ඉටු කරයි.

පුද්ගලයෙකු නිදා සිටින විට, ඔහු බොහෝ විට බාහිර පරිසරයෙන් ඇතිවන කෝපය, තද බව, සීතල, ශබ්දය, අනවශ්‍ය ආලෝකය වැනි දේවලින් කලබල විය හැකිය - මේ සියල්ල සිහිනයටම ඇතුළත් වේ, නිදසුනක් වශයෙන්, කාන්තාරයක් හෝ හිම ගැන සිහින දැකීම, සාදයක් හෝ ගංගාවක්. මෙම හැකියාවට ස්තූතියි, පුද්ගලයෙකු දිගටම නිදා ගනී.

එසේම, පුද්ගලයෙකු නිදා සිටින විට, ඔහු "පෙනෙන්නේ නැත" පමණක් නොව, "ඇසෙන්නේ නැත." ශ්‍රවණ අස්ථි පාලනය කරන මාංශ පේශි නින්දේදී ලිහිල් වන අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකුට මෘදු ශබ්ද ඇසීමට අපහසු වේ.

REM නින්ද සහ මන්දගාමී තරංග නින්ද. නින්දේ අදියර

Electroencephalograph (EEG) —මෙය පුද්ගලයෙකු නිදා සිටින විට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න සොයා බැලිය හැකි උපකරණයකි. EEG මොළයේ තරංගවල කම්පන වාර්තා කරයි. ඔවුන් අවදියේදී, නොගැඹුරු සහ ගැඹුරු නින්දේදී විවිධ දර්ශක ඇත.

නින්දේදී පවා මිනිස් මොළය අඛණ්ඩව ක්‍රියා කරන බවත්, එහි ක්‍රියාකාරිත්වය සෑම පැය එකහමාරකට වරක් වෙනස් වන බවත්, පුද්ගලයෙකුගේ නින්ද කාල පරිච්ඡේද 4 සිට 6 දක්වා සිදු වන බවත් දන්නා කරුණකි.

සෑම පුද්ගලයෙකුටම නින්ද දෙකක් තිබේ - වේගවත් හා මන්දගාමී.

REM නින්ද

REM නින්ද සමඟ: වේගවත් අක්ෂි චලනය, මුහුණේ මාංශ පේශි ඇඹරීම, අත් සහ පාදවල චලනයන්, වේගවත් හුස්ම ගැනීම සහ රුධිර පීඩනය වැඩි වීම.

මේ අතර, මොළය ක්රියාශීලීව ක්රියා කරයි. මෙම නින්ද විනාඩි 10-20 ක් පවතින අතර, පසුව මන්දගාමී නින්දට මග පාදයි, මෙම ක්රියාවලිය රාත්රිය 4-5 වතාවක් නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.

මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ පුද්ගලයෙකුට වර්ණවත් සිහින ඇති අතර ඔහු නිසැකවම මතක තබා ගනී.

මන්දගාමී නින්ද

පුද්ගලයෙකුගේ නින්දේ බහුතරයක් සිදුවන්නේ මන්දගාමී නින්දේ වන අතර එය අදියර හතරකට බෙදා ඇත. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ සිහින අඩු විචිත්‍රවත් වන අතර පුද්ගලයෙකුට මතක තබා ගන්නේ කලාතුරකිනි. පුද්ගලයෙකුට එය නොදැනුවත්වම විවිධ ශබ්ද නිකුත් කිරීමටත්, අඬන්න, සිනාසීමටත්, සමහර විට ඇවිදීමටත් හැකි වන්නේ මන්දගාමී නින්දේ දී ය.

නින්දේ අදියර

නින්දේ පළමු අදියර- නින්ද. එය දිගු කාලයක් පවතින්නේ නැත, විනාඩි 5 ක් පමණ. මෙම අදියරේදී හුස්ම ගැනීම සහ හෘද ස්පන්දනය මන්දගාමී වන අතර ශරීර උෂ්ණත්වය ද අඩු වේ. මොළය, අනෙක් අතට, ක්‍රියාකාරීව දිගටම ක්‍රියා කරයි, එය ඔබට දිවා කාලයේදී ලැබුණු තොරතුරු සමාලෝචනය කරයි, සමහර සිතුවිලි නිවැරදි කරයි සහ ඔබට වධ දෙන ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සොයයි.

දෙවන අදියර- විනාඩි 20 ක් පමණ පවතී. ජීවන ක්‍රියාවලීන් මන්දගාමී වේ, ඇහිබැමි චලනය නොවේ. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු වන අතර හොඳ නින්දක් ඇති වේ.

තුන්වන අදියර- ගැඹුරු සිහිනය. ජීවන ක්‍රියාවලීන් දිගටම මන්දගාමී වේ. මිනිසාගේ වසාගත් දෑස් සෙමෙන් කැරකෙයි.

හතරවන අදියරගැඹුරු මන්දගාමී තරංග නින්ද, විනාඩි 30 ක් පමණ පවතී. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ පුද්ගලයෙකු වර්ධනය වන අතර ඔහුගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ප්රතිෂ්ඨාපනය වන බව සාමාන්යයෙන් පිළිගැනේ.

මන්දගාමී නින්දේ අදියර පළමු අදියරේ සිට හතරවන අදියර දක්වා විකල්ප වශයෙන් සිදු වේ. උදෑසන නින්ද සිව්වන අදියරෙන් බැහැර වන අතර අනුපිළිවෙල වෙනස් වේ. දෙවන අදියරෙන් පසු, තුන්වන අදියර ආරම්භ වේ, පසුව නින්ද නැවතත් දෙවන අදියර කරා ගමන් කරයි, පසුව REM නින්දේ අදියර අනුගමනය කරයි. REM නින්ද අදියර සෑම පසු චක්‍රයක් සමඟම දිගු වන බව සඳහන් කිරීම වටී.

පුද්ගලයෙකු නිදාගත යුත්තේ ඇයි?

දවස පුරා, පුද්ගලයෙකු ඉතා අධික බරක් අත්විඳියි, නමුත් ශාරීරික පමණක් නොව, මානසික ද; දවස අවසානයේදී ඔහුගේ ශරීරයට විවේකයක් අවශ්ය වේ. හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාර වන මාංශ පේශි මන්දගාමී වන අතර එම නිසා ඉන්ද්‍රියයන්ට රුධිර ප්‍රවාහය අඩු කරයි, එබැවින් පුද්ගලයා තෙහෙට්ටුව අත්විඳියි.

පුද්ගලයෙකු නිදා ගත යුතුය, මන්ද ඔහු තම ශරීරයට විවේකයක් ලබා දිය යුතු අතර ඔහුගේ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කළ යුතුය. එසේම, නින්දේදී, වැදගත් ක්රියාවලීන් සාමාන්යකරණය වේ.

මිනිස් මොළයටත් විවේකයක් අවශ්‍යයි. අවදිව සිටින විට, පුද්ගලයෙකුට තොරතුරු සහ හැඟීම් විශාල ප්‍රමාණයක් ලැබේ. රාත්‍රියේදී, පුද්ගලයෙකු නිදා සිටින විට, මොළය දිගටම ක්‍රියා කරයි, එය ලැබුණු තොරතුරු උකහා ගන්නා අතර එය වර්ග කරයි. ප්‍රති, ලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු ඉතා අඩුවෙන් නිදා ගන්නේ නම්, ඔහුගේ මොළයට රාත්‍රී කාලය අපේක්ෂා කරන කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමට කාලය නොමැති අතර, එම පුද්ගලයාට උදෑසන වෙහෙස සහ මානසික අවපීඩනය දැනේ.

ඔබේ මොළය වෙහෙසට පත්වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ දවස පුරා එක දෙයකට අවධානය යොමු කරනවාට වඩා ඔබේ දවසේ වැඩ වෙනස් කළ යුතුය.

දිවා කාලයේ නින්ද රාත්‍රී නින්දට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද?

බොහෝ දෙනෙකුට වඩා හොඳ කුමක්ද, රාත්‍රියේ නිදා ගැනීම සහ දිවා කාලයේ අවදියෙන් සිටීම හෝ අනෙක් අතට නිසැකවම පැවසිය නොහැක. කෙසේ වෙතත්, රාත්‍රිය වෙනුවට දිවා කාලයේ නිදා ගන්නා පුද්ගලයින් තම ශරීරය විශාල අවදානමකට ලක් කරයි.

විශේෂයෙන් රාත්‍රියේදී, නින්ද මොළයේ ඇති පයිනල් ග්‍රන්ථිය සර්කැඩියානු රිද්ම නියාමනය කරන මෙලටොනින් හෝමෝනය නිපදවීමට දිරිමත් කරයි. බොහෝ විට මෙලටොනින් නිපදවීම මධ්‍යම රාත්‍රියේ සිට අලුයම 4 දක්වා සිදු වේ.

මෙම හෝමෝනයට ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ද ඇත, එනම් එය ශරීරයේ, සමේ වයසට යාම මන්දගාමී කළ හැකිය, ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ අන්තරාසර්ග පද්ධතිය සහ ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට ද උපකාරී වේ.

කෙසේ වෙතත්, මෙලටොනින් නොමැතිකම මුල් මහලු විය, තරබාරුකම, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, හෘද වාහිනී සහ වෙනත් රෝග වලට හේතු විය හැක.

ප්රශ්නය පැනනගින්නේ: නිදාගැනීම කිසිසේත්ම අවශ්යද? බොහෝ වෛද්යවරුන් සහ විශේෂඥයින් විශ්වාස කරන්නේ දිවා කාලයේ නිදාගැනීම පුද්ගලයෙකුට ඉතා වැදගත් බවයි. එය හෘද හා රුධිර නාලවල රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන අතර පුද්ගලයෙකුගේ ශක්තිය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය.

නිදා ගැනීමට හොඳම දවසේ වේලාව කුමක්ද?

ආහාර ගැනීමෙන් පසු වෙහෙසට පත්වන බවත් නින්දට ආශාවක් ඇති වන බවත් කවුරුත් දනිති. ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? ආමාශයට එය සැකසීම සඳහා ආහාර ලැබී ඇත, රුධිරය හා ඔක්සිජන් විශාල ප්‍රමාණයක් එයට ඇතුළු වන අතර මොළයට රුධිරය හා ඔක්සිජන් සැපයුම අඩු වේ, ඒ අනුව මොළය එහි ක්‍රියාකාරිත්වය මන්දගාමී වන අතර පුද්ගලයාට නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ.

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ පුද්ගලයෙකුගේ ශරීර උෂ්ණත්වය පහත වැටෙන විට නිදා ගැනීමට ආශාවක් ඇති බවයි. මෙම කාල පරිච්ඡේද රාත්රී 3 සිට 5 දක්වා සිදු වේ. දිවා කාලයේදී මෙම සංසිද්ධිය 1 සිට 3 දක්වා ද නිරීක්ෂණය කෙරේ. මෙම කාලය දිවා කාලයේ නින්ද සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.

දිවා කාලයේ නින්දට ස්තූතියි, පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ මානසික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට සහ ඔහුගේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි වේ. ස්නායු සන්සුන් වන අතර මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ. තවත් දිවා කාලයේ නින්දක් මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට, පරිකල්පනය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ - මෙය නව හා රසවත් අදහස් මතුවීමට හේතු වේ.

එබැවින් ඔබ දිවා කාලයේ නිදා ගැනීමට අවස්ථාව අතපසු නොකළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වැඩි වේලාවක් නිදා නොගත යුතුය; මිනිත්තු 30 ක් ප්රමාණවත් වනු ඇත. එසේ නොවුවහොත්, ශක්තිය සහ මනසේ නැවුම්බව වෙනුවට, ඔබ නුරුස්නා බව සහ උදාසීනත්වය ලබා ගැනීමේ අවදානමක් ඇති අතර, ඊට අමතරව හිසරදයක් ඇතිවිය හැකිය.

පුද්ගලයෙකුට නිදා ගැනීමට කොපමණ කාලයක් අවශ්‍යද යන ප්‍රශ්නය බොහෝ විට පැන නගී, කෙසේ වෙතත්, මෙය පුද්ගලයා සහ ඔහුගේ පරිසරය මත තනි තනිව රඳා පවතී. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ ශරීරයේ අවශ්‍යතාවලට සවන් දීම පමණි. ජීව විද්‍යාත්මක රිද්ම සහ ඔරලෝසු සෑම කෙනෙකුටම තනි පුද්ගලයෙකි. නමුත් සාමාන්‍යයෙන් නිරෝගී ශරීරයකට පැය 7-8ක නින්දක් අවශ්‍ය වේ.

නින්ද ආබාධ

නිසැකවම, සෑම පුද්ගලයෙකුම නින්ද ආබාධ පිළිබඳ ගැටලුව හුරුපුරුදුය. ඔබට දිගු වේලාවක් නිදා ගැනීමට නොහැකි වූ විට, ඔබේ හිසෙහි සිතුවිලි ඔබට සාමය ලබා නොදේ, ඔබ ඝෝෂාකාරී උත්තේජනයක් නිසා හෝ stuffiness සහ සීතලෙන් අවදි වේ. බොහෝ අය වරින් වර එවැනි සංසිද්ධි අත්විඳිති. පුද්ගලයෙකුට මෙය නිරන්තරයෙන් අත්විඳිය යුතු නම්, මෙම බාධාවන් වේදනාකාරී නින්ද ආබාධයක් ලෙස සැලකිය යුතුය.

නින්ද නොයාම යනු වඩාත් ප්රසිද්ධ නින්ද ආබාධයකි. නින්ද නොයාම වෙනම රෝගයක් ලෙස නොසැලකේ; එය ශරීරයේ බොහෝ ආබාධ නිසා ඇති විය හැකි රෝග ලක්ෂණයකි. නිදසුනක් වශයෙන්, එය ආතතිය, මත්පැන් හෝ මනෝ ක්රියාකාරී ද්රව්ය නිසා ඇති විය හැක.

Narcolepsy - විශාල නිදිමත ගතියක් ඕනෑම වේලාවක ඔබව යටපත් කළ හැකිය. ඔබ දැන් කොතැනක සිටියත් ඔබ කරන්නේ කුමක්ද යන්න ගැටළුවක් නොවේ, ඒවා සාමාන්‍යයෙන් දිගු කල් පවතින්නේ නැත, නමුත් මෙම නැතිවූ තත්පර සහ මිනිත්තු ජීවිතයට විශේෂ අනතුරක් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු මෝටර් රථයක් පදවන විට නින්දට වැටේ නම්.

එවැනි පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් බියකරු සිහින වලින් හොල්මන් කරයි, ශ්‍රවණ මායාවන් ඔහුට නින්ද නොයාම වළක්වයි, ද්විත්ව දර්ශනය ද හැකි ය, ඔහු හිසරදයෙන් ජය ගනී, මතකය නැතිවීම පවා සිදුවිය හැකිය.

සොපෝර්

උදාසීන නින්දක නිදාගත් පුද්ගලයෙකු මිය ගිය අයෙකු ලෙස වරදවා වටහා ගත හැකිය. ඔහුගේ හුස්ම ගැනීම කැපී පෙනෙන්නේ නැත, ඔහුගේ ස්පන්දනය ස්පර්ශ නොවේ, ඔහුගේ හදවත ප්රායෝගිකව ස්පන්දනය නොවේ. එවැනි සිහිනයක් සඳහා හේතුව මොළයේ ගෙඩියක්, කම්පන සහගත මොළයේ තුවාලයක් හෝ ගැඹුරු මානසික කම්පනයක් විය හැකිය.

නිරන්තර නින්දේ ආබාධයක් ඇති පුද්ගලයෙකු අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය පරීක්ෂණයක් සහ හැකි ප්‍රතිකාර සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

ඔබ දෝෂයක්, යතුරු ලියන දෝෂයක් හෝ වෙනත් ගැටලුවක් සොයා ගන්නේ නම්, කරුණාකර පෙළ කැබැල්ලක් උද්දීපනය කර ක්ලික් කරන්න Ctrl+Enter. ඔබට මෙම ගැටලුවට අදහස් දැක්වීමක් ද ඇමිණිය හැකිය.

එය මූලික සහ කොන්දේසි විරහිත අවශ්‍යතාවයකි. සාමාන්‍ය මිනිසෙක් තම ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් ගත කරන්නේ නිදා ගැනීමටය, එනම් අවුරුදු 25ක් පමණ වේ. රාත්‍රී විවේකයේ කාලසීමාව ආසන්න වශයෙන් පැය 7-8 ක් පමණ වේ, නමුත් ශක්තිය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ කාර්ය සාධනය පවත්වා ගැනීමට පැය 4-5 ක නින්ද ප්‍රමාණවත් වේ. නමුත් විද්‍යාවට තවමත් සිහින වල ස්වභාවය පැහැදිලි කළ නොහැක; මෙය බොහෝ විට අපගේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ අත්දැකීම් ප්‍රක්ෂේපණය කිරීමක් බව දන්නා කරුණකි. මිනිස් නින්ද පිළිබඳ රසවත් කරුණු කිහිපයක් බලමු.

නින්දේ අදියර

අද, මිනිසුන්ගේ නින්ද සාමාන්‍යයෙන් අදියර පහකට බෙදා ඇත, එය රාත්‍රියේදී කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය.

පළමු අදියර නින්දට වැටීමයි. මෙම අවස්ථාවේදී, පුද්ගලයා නිදිබර ගතිය අද්දකින අතර සෙමින් නින්දට වැටේ. ජීවිතයේ ගැටලු ජය ගැනීම සඳහා අඩ නින්දේ සිහින සහ අදහස් හැකි ය.

දෙවන අදියර වන්නේ නොගැඹුරු හෝ සැහැල්ලු නින්දකි. මාංශ පේශි තානය අඩු වේ, හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු වේ, ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු වේ.

තුන්වන සහ සිව්වන අදියර සාමූහිකව මන්දගාමී තරංග නින්ද ලෙස හැඳින්වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, පුද්ගලයා සන්සුන්, ගැඹුරු නින්දක ගිලී ඇත, ශරීරය විවේකයක් සහ එහි ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරයි.

නින්දේ පස්වන අදියර "වේගවත් අක්ෂි චලනය" ලෙස සැලකේ. නිදා සිටින පුද්ගලයාට අක්ෂිවල වේගවත් චලනයන් නිරීක්ෂණය කළ හැක්කේ මේ මොහොතේ ය. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ හුස්ම ගැනීම සහ හෘද රිද්මය අසමාන වන අතර පුද්ගලයෙකුට සිහින දැකීමට හැකි වන්නේ දැන් ය.

සාමාන්ය, සම්පූර්ණ නින්දේ ක්රියාවලිය තුළ, පුද්ගලයෙකු සියලු අදියරයන් හරහා ගමන් කරයි. පළමු අදියර - අවදියෙන් සිට නින්දට මාරුවීම - කෙටිම, එය විනාඩි 5-10 ක් පවතී. අනෙකුත් අදියර විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා පවතී.

ඔහුගේ යහපැවැත්ම රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයෙකු අවදි වන නින්දේ කුමන අවධියකද යන්න මතය. මේ අනුව, වේගවත් අවධියේ නැගීම දුර්වලකම, නින්ද නොමැතිකම සහ උදාසීනත්වය සමඟ ඇත. එමනිසා, දෛනික විවේකය විනාඩි 40-60 නොඉක්මවිය යුතුය.

සිහින වර්ණ

අත්හදා බැලීම් අතරතුර, විද්‍යාඥයින්ට තහවුරු කර ගැනීමට හැකි වූයේ පුද්ගලයෙකුගේ නින්දේ ප්‍රධාන වශයෙන් නිල් සහ කොළ පැහැති නාද තිබේ නම්, ඔහුගේ ජීවිතය ස්ථාවර, මනිනු ලබන අතර එහි නරක කිසිවක් සිදු නොවන බවයි. සිහින රතු පැහැයෙන් වර්ණාලේප කර ඇති පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට උණ හෝ යම් ආකාරයක රෝගයක් වර්ධනය වේ. කළු සහ සියලුම අඳුරු වර්ණ පෙන්නුම් කරන්නේ ස්නායු ආතතිය, අධික වැඩ සහ, සමහර විට, ආසන්න චිත්තවේගීය බිඳවැටීමක්.

නින්දේදී හැඟීම්

බොහෝ සිහින ධනාත්මක හැඟීම්වලට වඩා නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති කරන බව ඔප්පු වී ඇත. නින්දේදී බහුලවම අත්විඳින හැඟීම වන්නේ කාංසාවයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අවම ආතතියකින් සහ මානසිකව හා චිත්තවේගීය වශයෙන් ස්ථාවර පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ සිහින මතක තබා ගන්නේ කලාතුරකිනි. නමුත් සැක සහිත සහ නොසන්සුන් පුද්ගලයෙකු දිගු කලක් රාත්‍රියේ අත්විඳින ලද හැඟීම් බොහෝ විට නැවත ලබා දෙනු ඇත.

සැකසීම සහ මිනිසුන්

සිහින පිළිබඳ සිත්ගන්නා කරුණු ඒවා සිදුවන ස්ථාන සහ සම්බන්ධ චරිත යන දෙකටම අදාළ වේ. මේ අනුව, සිහින වලින් 20% ක් පමණක් සැබෑ මිනිසුන් සහ නිදාගන්නා හොඳින් දන්නා ස්ථාන ඇතුළත් වේ. ඉතිරිය මනඃකල්පිත රූපයකි, විශේෂිත සිහිනයක සහ පුද්ගලයෙකුගේ අද්විතීය පින්තූරයේ ලක්ෂණයකි. සමහර අයට සිහිනයකින් සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිටතින් සිට දැක ගත හැකිය, සහභාගිවන්නෙකු නොව සිදුවීම් නිරීක්ෂකයෙකු ලෙස. මෙම සංසිද්ධියට නමක් ඇති අතර විද්යාඥයින් සඳහා විශාල අභිරහසක්.

අනාවැකිමය සිහින

අනාවැකිමය නින්ද සහ සිහින පවතින බව බොහෝ අය බොහෝ විට අසා ඇත. මෙම සංසිද්ධිය පිළිබඳ සිත්ගන්නා කරුණු විශේෂිත සාහිත්යයේ කියවිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම සංසිද්ධිය තවමත් සාක්ෂි පදනමක් නොමැත. එක් කරදරකාරී සිහිනයක් පහසුවෙන් නොසලකා හැරිය හැකි බව විශ්වාස කෙරේ. නමුත් අප්රසන්න සිහිනයක් කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත්, ඍණාත්මක අර්ථයක් ඇති අතර, පුද්ගලයෙකු තුළ හැඟීම් අවදි කරයි නම්, එය සිතීම වටී. පුද්ගලයෙකු දිවා කාලයේ අවදි වන විට අවධානය යොමු නොකරන බවට මොළය අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා යවන්නේ මේ ආකාරයට විය හැකිය.

"මොනවද හීන දකින්නේ..."

විද්යාඥයින් සිහින පිළිබඳ පහත සඳහන් රසවත් කරුණු ද දැක ඇත: පිරිමින් අවම වශයෙන් පිරිමින්ගෙන් 70% ක් ඔවුන්ගේ සිහින තුළ දකින අතර කාන්තාවන් ස්ත්රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයේම සමාන නියෝජිතයන් දකිති. නරක පුරුද්ද අත්හැර දමා ඇති දැඩි දුම් පානය කරන්නන්, කිසි දිනක දුම් පානය නොකළ මිනිසුන්ට වඩා වඩාත් වර්ණවත් සිහින දකියි.

එය මන්දගාමී අවධියේදී පමණක් ගොරවනවා, නමුත් ගොරවන විට මිනිසුන් සිහින දකින්නේ නැත.

සිහින බාහිර සාධක මගින් ද බලපායි. ඉතින්, පුද්ගලයෙකු සීතල කාමරයක නිදා වැටුණහොත්, බොහෝ විට ඔහු නින්දේ දී සීතල දැනෙනු ඇත, සමහරවිට සිහිනය උත්තර ධ්රැවයේ සිදුවනු ඇත. පිපාසයෙන් පෙළෙන විට, පුද්ගලයෙකුට වතුර වීදුරුවක් ලැබෙන්නේ කෙසේදැයි සිහින මැවිය හැකි අතර එය පානය කළ නොහැක, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔහු අවදි වී යථාර්ථයේ දී පිපාසයෙන් සිටින බව වටහා ගනී.

යථාර්ථයේ සිහිනයක්

යථාර්ථයේ දී මිනිස් සිහින පිළිබඳ ඔප්පු කර ඇති කරුණු තිබේ. සමාන තත්වයක් අත්විඳීමට නම්, ඔබ පහත සඳහන් දෑ කළ යුතුය. දිගු වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසු, සෝෆා මත වැතිර සිටින්න. ඔබේ පිටේ වැතිර සිටීම, ඔබේ සිරුර දිගේ ඔබේ දෑත් දිගු කිරීම සහ ඔබේ ඇස් වසා ගැනීම වඩා හොඳය. ඊළඟට, ඔබ නිශ්චලව සිටිය යුතු අතර නින්ද නොයෑමට උත්සාහ කළ යුතුය; ඔබට යමක් ගැන සිතීමට හෝ පසුගිය දිනය මතක තබා ගත හැකිය. ටික වේලාවකට පසු (සාමාන්‍යයෙන් පැය භාගයකට වඩා වැඩි නොවේ), ඔබට ඔබේ පපුවේ බර දැනෙනු ඇත, සමහර විට ශබ්ද ඇසෙනු ඇත. මෙය ඊනියා නින්ද අංශභාගයයි. ඔබ මේ මොහොතේ ඔබේ ඇස් මදක් විවෘත කළහොත්, ඔබට මායාවන් දැකිය හැකිය, නමුත් ශරීරය දැනටමත් නිදාගෙන සිටින බැවින් චලනය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. මෙය අවදි සිහිනයකි. ඔබ ඔබේ ඇස් වසා ගන්නේ නම්, ඔබට සැබෑ ලෙසම නින්දට යා හැකිය.

සිහින බුද්ධිමතුන් සඳහා පමණි

ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ විද්‍යාඥයින් පිරිසක් වසර කිහිපයක සිට නින්ද සහ සිහින පිළිබඳ අධ්‍යයනය කරමින් සිටිති. මෙම අධ්යයනයන්හිදී සිත්ගන්නා කරුණු අනාවරණය විය. සිහින දැකිය හැක්කේ බුද්ධිමත් මිනිසුන්ට පමණක් බව පෙනී යයි. දෙදහසකට වැඩි පිරිසකගේ සමීක්ෂණයක් මත පදනම්ව මෙම නිගමනයට එළඹ ඇත. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කියා සිටියේ ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ සිහින කිසිසේත් මතක නැති බවත් ඒවා කිසිසේත් දැකීමට අපහසු බවත්ය. කෙසේ වෙතත්, බුද්ධිමය පරීක්ෂණ මාලාවක් සමත් වූ සමහර අය පැවසුවේ, ඊට පටහැනිව, ඔවුන් ඔවුන්ගේ සිහින වලින් කොටසක් හොඳින් මතක තබා ගත් බවයි. වැඩිදුර සමීක්ෂණවලින් පෙනී ගියේ පුද්ගලයෙකුගේ මානසික වර්ධනය වැඩි වන තරමට ඔහුගේ සිහින වඩාත් විචිත්‍රවත් හා වර්ණවත් වන බවයි.

මෙම පුද්ගලයින් පහත පරිදි පැහැදිලි කළ හැකිය: රාත්‍රී විවේකයක් තුළ දිවා කාලයේ ලැබෙන තොරතුරු සංවිධානය කර ඇති බව දන්නා කරුණකි. ඒ අනුව පුද්ගලයෙකු දිවා කාලයේ කාර්යබහුල වන තරමට ඔහු ගැටලු විසඳන අතර ඔහු සිතන තරමට ඔහුට ලැබෙන තොරතුරු වඩාත් පුළුල් වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ නින්දේදී මොළය එය "සැකසීම" සඳහා ක්රියා කරන බවයි. සහ අනෙක් අතට, මොළය දිවා කාලයේදී අඩු ක්‍රියාකාරී වේ, එයට ලැබෙන තොරතුරු අඩු වේ, එයින් අදහස් වන්නේ එය රාත්‍රියේ විවේක ගන්නා බවයි.

සතුන් ගැන කුමක් කිව හැකිද?

සත්ව ලෝකයේ නියෝජිතයන් අතර සිහින පිළිබඳ අඩු රසවත් කරුණු සොයාගත නොහැක. නිදසුනක් වශයෙන්, ඩොල්ෆින් වල මොළයෙන් අඩක් නින්දේදී ක්රියාකාරීව පවතී. සෑම විටම ආරක්ෂාකාරීව සිටීමට සහ විලෝපිකයන්ගේ ප්රහාර නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ.

ඔවුන් නින්දේදී පවා ඉවතට නොයන ලෙස එකිනෙකාගේ දෙපා අල්ලාගෙන සිටිති.

ගොළුබෙල්ලන්ට වරකට වසර තුනක් පමණ නිදා ගත හැකිය.

බළලුන් ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලයෙන් 70% ක් නිදා ගනී.

නිගමනය

ඉතින්, නින්ද යනු වඩාත් සාමාන්‍ය වන අතර ඒ සමඟම මිනිස් සිරුරේ සිදුවන වඩාත් අද්භූත ක්‍රියාවලීන්ගෙන් එකකි. සෑම වසරකම සිහින පිළිබඳ සිත්ගන්නා කරුණු වැඩි වැඩියෙන් සොයා ගන්නා නමුත් විද්යාඥයින්ට සෑම විටම ඒවා සඳහා පැහැදිලි කිරීමක් සොයාගත නොහැක. ලොව පුරා සිටින හොඳම මනස මෙම ක්‍රියාවලීන් හෙළිදරව් කිරීමට අරගල කරන අතර, අප මතක තබා ගත යුත්තේ පුද්ගලයෙකුට නින්දක් නොමැතිව දින 11 ක් පමණක් ජීවත් විය හැකි බවත්, දිනපතා පූර්ණ පැය 8 ක රාත්‍රී විවේකය ශරීරයේ කායික හා මානසික ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කර බලශක්ති සම්පත් නැවත පුරවන බවත්ය. සහ දිගු හා දිගු ජීවිතයක්, පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට හැකි වේ.

නින්දේ ස්වභාවය ගැන මානව වර්ගයා සැමවිටම උනන්දු වී ඇත. පුද්ගලයෙකුට නින්දක් අවශ්ය වන්නේ ඇයි, ඔහුට එය නොමැතිව කළ නොහැක්කේ ඇයි? සිහින යනු කුමක්ද සහ ඒවායින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? පුරාණ කාලයේ සිටි විද්‍යාඥයන් මෙම ප්‍රශ්න අසන ලද අතර නවීන විද්‍යාවේ ප්‍රභූවරුද ඒවාට පිළිතුරු සෙවීමේ කාර්යබහුල වෙති. ඉතින්, විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින් නින්ද යනු කුමක්ද, සිහින මොනවාද සහ ඒවායේ තේරුම කුමක්ද?

නින්ද යනු කුමක්ද සහ එය අවශ්යද?

පෞරාණික විද්‍යාඥයින් නින්දට හේතු නොදැන සිටි අතර බොහෝ විට නින්ද සහ සිහින යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳ වැරදි, වචනාර්ථයෙන් අපූරු න්‍යායන් ඉදිරිපත් කළහ. නිදසුනක් වශයෙන්, සියවසකට වැඩි කාලයකට පෙර, සමහර විද්‍යාඥයන් නින්ද ශරීරයේ විෂ වීමක් ලෙස සැලකූහ; අවදියේදී මිනිස් සිරුර තුළ විෂ එකතු වී මොළයට විෂ ඇති වන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස නින්ද ඇති වන අතර සිහින හුදෙක් විෂ සහිත මොළයේ මායාවන්. තවත් අනුවාදයක් පැවසුවේ නින්දේ ආරම්භය මොළයේ රුධිර සංසරණය අඩුවීම මගින් පැහැදිලි කරන බවයි.

වසර දෙදහසක් තිස්සේ මිනිසුන් ඇරිස්ටෝටල්ගේ ප්රඥාව ගැන සෑහීමකට පත් වූ අතර, නින්ද යනු මරණයෙන් අඩකට වඩා වැඩි දෙයක් නොවන බව තර්ක කළේය. මිනිස් මොළය මනසේ සහ ආත්මයේ ආසනය ලෙස සැලකීමට පටන් ගත් විට තත්වය නාටකාකාර ලෙස වෙනස් විය. ඩාවින්ගේ න්‍යායට සහ ෆ්‍රොයිඩ්ගේ කාර්යයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, දේවත්වයේ වැස්ම මිනිසාගෙන් ඉරා දැමූ අතර, මිනිස් සිරුරේ සහ මොළයේ යාන්ත්‍රණයේ ක්‍රියාකාරිත්වය (වචනය, කෙතරම් අජීවීද!) පිළිබඳ මහා පරිමාණ අධ්‍යයනයක් ආරම්භ විය. එය විද්‍යාව කෙරෙහි ඇදහිය නොහැකි විශ්වාසයක් තිබූ කාලයකි. විද්‍යාඥයින්ගේ මනසෙහි, ශරීරය සංකීර්ණ ස්වයංක්‍රීය යන්ත්‍රයක් ලෙස සැලකේ; ඉතිරිව ඇත්තේ මෙම ස්වයංක්‍රීය යන්ත්‍රය සෑදී ඇත්තේ කුමන ගියර් සහ දැති වේද යන්න නිවැරදිව වටහා ගැනීමයි - සහ ජීවිතයේ සහ මනසේ රහස හෙළි වනු ඇත. සහ පුදුම කිසිවක් නැත!

නමුත් විද්‍යාවේ හා තාක්‍ෂණයේ පසුකාලීන වර්ධනය: එක්ස් කිරණ, ඊඊජී, එම්ආර්අයි සහ මොළයට “බැලීමට” උපකාර වන වෙනත් උපාංග මානව වර්ගයාට නව දේවල් රාශියක් හෙළි කර ඇත. වැදගත්ම දෙය නම්, ඔවුන් පිළිතුරු සොයා ගැනීමට වඩා වැඩි ප්‍රශ්න නිර්මාණය කළහ: නින්ද අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි, යථාර්ථයේ දී නින්ද සහ සිහින යනු කුමක්ද?

දිගු කලක් තිස්සේ විශ්වාස කළේ නින්ද යනු අධික බර පැටවූ මොළයේ යන්ත්‍රය සඳහා විවේකයක් පමණක් වන අතර එය නොමේරූ ඇඳුම් හා කඳුළු වලින් ආරක්ෂා වන බවයි. එසේම, නින්දේදී, අධික ලෙස වැඩ කරන මාංශ පේශි සහ අස්ථි වලට විවේකයක් ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම සරල න්යාය සම්පූර්ණයෙන්ම අනුකූල බව ඔප්පු වී නැත. 20 වන ශතවර්ෂයේදී, එහි මැද භාගයේදී, නිදා සිටින පුද්ගලයෙකුගේ මොළයේ පරිවෘත්තීය නොගැඹුරු නින්දකට වඩා 10-15% කින් අඩු බව සොයා ගන්නා ලදී. දිවා කාලයේදී වෙහෙසට පත් වූ මාංශ පේශිවලට විවේකයෙන් සිටීමෙන් විශාල විවේකයක් ලබා ගත හැකිය. මිනිස් සිරුරට තම ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් කුසගින්නෙන් හා අනාරක්ෂිතව ගත කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බව පෙනේ. විවේක ගැනීමට ඔබට නින්දක් අවශ්‍ය නොවේ! 10% නින්දේ කාර්යක්ෂමතාවයක් සඳහා, ස්වභාවික වරණය සමස්ත පුද්ගලයෙකු හෝ සමස්ත මානව වර්ගයා අවදානමට ලක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, නින්දේදී, අපට අනතුරට ප්‍රමාණවත් ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමට, ඉක්මනින් දිශානතියට පත් වීමට අපට නොහැකි වන අතර, ද්‍රෝහී සතුරා සෑම විටම ඔහුගේ අපිරිසිදු ක්‍රියාවන් අන්ධකාරයේ මුවාවෙන් සිදු කරයි ... මේ අවස්ථාවේ දී, ස්වාභාවික වරණය ගැන සැලකිලිමත් නොවන්නේ මන්ද? නිදා සිටින අයගේ අනාරක්ෂිත භාවයේ ගැටලුව සම්බන්ධයෙන්, එය අද දක්වාම "ශරීරයේ එල්ලී" සිටින්නේ ඇයි? "අනිවාර්ය විවේකයේ බර, නින්ද අවශ්ය වන්නේ ඇයි, නින්ද යනු කුමක්ද?

නින්ද යනු විවේකයක් පමණක් නොවන බව පෙනේ, එය මොළයේ විශේෂ තත්වයක්, නිශ්චිත හැසිරීම් වලින් පිළිබිඹු වේ.

විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින් නින්ද යනු කුමක්ද?
නින්දේ අදියර මොනවාද සහ ශරීරයට සිදුවන්නේ කුමක්ද?

පුද්ගලයෙකු තම මුළු ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් පමණ නිදා ගැනීමට කැප කරයි. නින්ද යනු චක්‍රීය සංසිද්ධියකි, සාමාන්‍යයෙන් දිනකට පැය 7-8 ක්, චක්‍ර 4-5 ක් එකිනෙක ප්‍රතිස්ථාපනය වේ. සෑම චක්රයකටම නින්දේ අදියර දෙකක් ඇතුළත් වේ: මන්දගාමී සහ වේගවත් නින්දේ අදියර.

පුද්ගලයෙකු නින්දට වැටෙන මොහොතේ, මන්දගාමී නින්ද ආරම්භ වන අතර එයට අදියර 4 ක් ඇතුළත් වේ. පළමු අදියර නිදිබර ගතිය නිරූපණය කරයි: පුද්ගලයෙකුගේ විඥානය "පාවීමට" පටන් ගනී, විවිධ පාලනය කළ නොහැකි රූප දිස්වේ. මෙය නොගැඹුරු නින්දක්, මිනිත්තු 5 ක් දක්වා පවතිනු ඇත, ඇත්ත වශයෙන්ම, අවාසනාවන්ත පුද්ගලයා නින්ද නොයාමෙන් පීඩා විඳින්නේ නැත.

දෙවන අදියරේදී පුද්ගලයෙකු Morpheus ගේ අත්වල සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලී ඇත. ඩෝසර් කරන පුද්ගලයාට කිසිවක් බාධා නොකරන්නේ නම්, ඩෝස් නින්දේ දෙවන අදියරට යයි, එය විනාඩි 20 ක් පමණ පවතී.

මන්දගාමී නින්දේ තුන්වන අදියර ගැඹුරු නින්දේ ගිල්වීම මගින් සංලක්ෂිත වේ.

ගැඹුරුම හා හොඳ නින්දේ කාලය සිව්වන අදියරයි; මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ පුද්ගලයෙකු අවදි කිරීම තරමක් අපහසුය. මන්දගාමී නින්දේ අවධීන්හිදී, මිනිස් සිරුරේ උෂ්ණත්වය පහත වැටේ, පරිවෘත්තීය අඩු වේ, හෘද ස්පන්දන වේගය සහ හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී වේ, මාංශ පේශි ලිහිල් වේ, සහ සංවෘත ඇසිපිය යට ඇහිබැමි සුමට, මන්දගාමී චලනයන් සිදු කරයි. මෙම අවස්ථාවේදී, වර්ධක හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩි වන අතර ශරීරයේ පටක නැවත උත්පාදනය වේ. හදිසියේම, මිනිත්තු 20-30 ක ගැඹුරු නින්දකින් පසු, මොළය නැවතත් නොගැඹුරු නින්දේ දෙවන අදියර වෙත ආපසු පැමිණේ. එය හරියට මොළය අවදි වීමට උත්සාහ කරනවාක් මෙනි, එබැවින් ආපසු හැරවීමට පටන් ගනී. නමුත් අවදි වෙනවා වෙනුවට ඔහු ගමන් කරන්නේ පළමු නින්දට නොව පස්වන නින්දට - වේගවත් නින්ද, REM නින්ද ලෙස හැඳින්වේ.

මන්දගාමී නින්දේ අවධිය පැය 1.5 කට පමණ පසු වේගවත් නින්දේ අවධිය මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, මිනිස් සිරුර තුළ එහි සියලුම අභ්යන්තර අවයවවල වැඩ සක්රිය කර ඇත, නමුත් ඒ සමඟම මාංශ පේශි තානය සැලකිය යුතු ලෙස පහත වැටෙන අතර ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම නිශ්චල වේ. REM නින්දේදී, මන්දගාමී නින්දට සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිවිරුද්ධ ක්‍රියාවලීන් ශරීරය තුළ සිදු වේ: උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම, හෘද ස්පන්දන වේගය සහ හුස්ම ගැනීම වැඩි වන අතර ඇහිබැමි තියුණු ලෙස හා ඉක්මනින් චලනය වීමට පටන් ගනී. නිදා සිටින පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම නිශ්චල වූ විට, ඔහුගේ මොළය අතිශයින්ම ක්රියාකාරී වේ. පුද්ගලයෙකු තම සිහින බොහොමයක් දකින්නේ දැන් ය. REM නින්ද විනාඩි 10-20 ක් පමණ පවතී. එවිට සියල්ල නැවත නැවත සිදු වේ. REM අදියර අවසන් වූ පසු, නින්දේ දෙවන, තුන්වන සහ සිව්වන අදියර නැවත දැඩි පිළිවෙළකට අනුගමනය කරයි. අවසාන චක්‍රවල REM නින්දේ කාලසීමාව, රාත්‍රියේ අවසානය දක්වා, වැඩි වන අතර මන්දගාමී නින්ද අඩු වේ.

ඉතින් ඔබට නින්ද අවශ්ය වන්නේ ඇයි, සිහින මොනවාද?

පුද්ගලයෙකුට නින්ද, යම් දුරකට, ආහාර වලට වඩා වැදගත් වේ. පුද්ගලයෙකුට ආහාර නොමැතිව මාස 2 ක් පමණ ජීවත් විය හැකිය, නමුත් නින්ද නොමැතිව ඉතා සුළු වේ. විද්‍යාඥයන් නින්දක් නොමැති පුද්ගලයෙකුගේ ශක්‍යතාව සොයා ගැනීමට හැකි අත්හදා බැලීම් කළේ නැත. නමුත් මෙය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, පුරාණ චීනයේ සිදු කරන ලද මරණ දණ්ඩනය සිහිපත් කිරීම ප්රමාණවත්ය, නින්ද නොයාම ඒවායින් වඩාත් දරුණු වේ. බලහත්කාරයෙන් නින්ද අහිමි වූ පුද්ගලයින් දින 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් ජීවත් නොවීය.

නවීන විද්යාඥයන් විසින් සිදු කරන ලද එක් පරීක්ෂණයකින් පෙන්නුම් කළේ පස්වන දින දැනටමත් පුද්ගලයෙකුගේ ශ්රවණය සහ දර්ශනය පිරිහී ඇති අතර, චලනයන් සම්බන්ධීකරණය දුර්වල වී ඇති අතර, මායාවන් ආරම්භ විය හැකිය, අවධානය විසිරී ඇත, පුද්ගලයා තවදුරටත් අරමුණු සහිත ක්රියාකාරකම් කිරීමට නොහැකි වේ. මෙම කාලය තුළ මිනිසුන්ගෙන් බහුතරයක් ආහාර බහුල වුවද බර අඩු කර ගත්හ. 8 වන දින, "පර්යේෂණාත්මක විෂයයන්" හි අවශ්යතාවන් හේතුවෙන් අත්හදා බැලීම නතර කරන ලදී - මිනිසුන්ට එය තවදුරටත් කළ නොහැකි විය.

එක් එක් නින්දේ අවධියේ තේරුම සොයා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට නින්ද අහිමි වූ අත්හදා බැලීම් සිදු කරන ලදී. එක්තරා වේදිකාවකදී, පුද්ගලයා අවදි වූ අතර, පසුව ඔහු නැවත නිදාගත්තේය. විශේෂ උපකරණ භාවිතයෙන් ප්රතිඵල සටහන් කර ඇත. අත්හදා බැලීම්වලින් පෙන්නුම් කර ඇති පරිදි, පුද්ගලයෙකුට REM නින්ද අහිමි වුවහොත්, ඔහු ආක්රමණශීලී, නොසැලකිලිමත්, මතකය අඩු වේ, බිය සහ මායාවන් ඇති වේ. මේ අනුව, ශරීරයේ ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා REM නින්ද අවශ්‍ය බව අපි නිගමනය කළෙමු, එය REM නින්දේදී සිදු වන්නේ එහි ප්‍රතිසාධනයයි.

මන්දගාමී නින්ද සිදුවෙමින් පවතින අතර, මිනිස් මොළය දිවා කාලයේ ලැබෙන සියලුම තොරතුරු සකසයි. මොළයේ තීව්‍ර ක්‍රියාකාරිත්වය පැහැදිලි කරන්නේ මෙයයි; අවදිවීමේදී මොළයට ලැබෙන තොරතුරු සංවිධානය කිරීම සහ වර්ගීකරණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, නව තොරතුරු අතීතය සමඟ සංසන්දනය කර, දිගු කලක් මතකයේ ගබඩා කර ඇති අතර, පුද්ගලයෙකුට ඔහු වටා ලෝකය ගැන දැනටමත් ඇති අදහස් පද්ධතිය තුළ තමන්ගේම ස්ථානයක් සොයා ගනී. ඒ සඳහා පවතින අදහස් අවබෝධ කර ගැනීම, සැකසීම හෝ ශෝධනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සඳහා ක්රියාකාරී නිර්මාණශීලී මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය අවශ්ය වේ, එය ගැඹුරු නින්දේ දී සිදුවනු ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ. සැකසූ, ඇණවුම් කරන ලද ස්වරූපයෙන්, අතීත අත්දැකීම් සමඟ කාබනික සම්බන්ධතා සංකීර්ණයක් සමඟ, නව තොරතුරු සටහන් කර මොළයේ දිගුකාලීන මතකයේ තවදුරටත් ගබඩා කර ඇත. මෙම නින්දේ අවධිය කෘතිමව පුද්ගලයෙකුට අහිමි කිරීම විවිධ මතක ආබාධවලට තුඩු දෙන අතර මානසික රෝග ඇති කළ හැක්කේ එබැවිනි.

සිහින යනු කුමක්ද සහ අපට සිහින ඇත්තේ ඇයි?

මතක තබා ගත යුතු තොරතුරු (එනම් මතක තබා ගත යුතු) සහ “ඉවත දැමිය හැකි” දේ මොළය තීරණය කරන්නේ, විවිධ තොරතුරු අතර සම්බන්ධතා සොයමින්, ලබාගත් අත්දැකීම්වල වටිනාකම කිරා මැන බැලීම සිහිනයකින් බව අපට පැවසිය හැකිය. මොළය විශාල "කාඩ් දර්ශකයක්" හරහා දත්ත සහිත "කාඩ්පත්" ස්කන්ධයක් චලනය කරයි, ඒවා අතර සම්බන්ධතාවයක් ඇති කරගනිමින්, එක් එක් ඒවායේ "නාමාවලිය" වෙත පැවරේ.

අපගේ සිහින පැහැදිලි කරන්නේ මොළයේ මෙම නිර්මාණාත්මක, ඇදහිය නොහැකි කාර්යයයි. අමුතු, විකාර දර්ශන යනු මතකයේ ගබඩා කර ඇති විවිධ තොරතුරු අතර සබඳතා, "හරස් යොමු" සෙවීමේ ක්රියාවලියේ සෘජු පිළිබිඹුවකි. නව “දත්ත කාඩ්පත” සහ විවෘත “නාමාවලිය” අතර සම්බන්ධතාවය නොමැති විට, සිහිනය අමුතු, තේරුම්ගත නොහැකි, විකාර සහගත වේ. සම්බන්ධතාවයක් සොයාගත් විට, මතකය යාවත්කාලීන වේ, නව කරුණු වලින් පොහොසත් වේ.

මීට අමතරව, මතක තබා ගැනීමේ ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වන ස්නායු අවසානය වේගවත් නින්දේ දී "පුහුණු" කර ඇත, විශේෂයෙන්ම මොළය නව ව්යුහයක් ගණනය කිරීමට සහ මතක තබා ගැනීමට හැකි වන විට, අධ්යයනය සඳහා යෝජිත ද්රව්යයේ අභ්යන්තර තර්කනය.

එක් කුඩා "නමුත්" - ඊනියා අනාවැකිමය සිහින සඳහා නොවේ නම්, "සිහින සහ නින්ද යනු කුමක්ද" යන ප්රශ්නයට මෙය සම්පූර්ණ පිළිතුරක් ලෙස සැලකිය හැකිය. බොහෝ විද්‍යාඥයින්, සිහිනයක් යනු දුටු සහ ඇසුණු දේ "සැකසීමක්" පමණක් බව අවධාරනය කරමින්, සිහින වල පැවැත්ම නොසලකා හරින්න, පුද්ගලයෙකු ජීවිතයේ දුටු හෝ අසා ඇති දේ සමඟ කිසිඳු ආකාරයකින් නොගැලපෙන සිදුවීම්. සහ පුද්ගලයා හුදෙක් "ඒ ගැන අමතක" බව පැහැදිලි කිරීමක් පවා දුර්වල ලෙස පෙනේ.

නමුත් උදාහරණයක් ලෙස, පුද්ගලයෙකු මීට පෙර කිසි දිනෙක නොසිටි හෝ ඔවුන් ගැන අසා නැති ස්ථානවල නිධන් සොයා ගැනීමේ ඇදහිය නොහැකි කථාන්දර, නමුත් සිහිනයකින් ස්ථානය සහ ක්‍රියාවලිය යන දෙකම පැහැදිලිව දුටුවේය. හෝ ඊටත් වඩා නරකයි - ස්වාමිපුරුෂයෙක් තම බිරිඳට පැවසූ භයානක සිහිනයක්, මධ්‍යම රාත්‍රියේ අවදි වේ: ඔහු රැකියාවට පෙර කුණු කසළ ඉවත් කිරීමට ගොස් නිවාස නොමැති මිනිසෙක් ඔහුව මරා දමන ආකාරය ඔහු දුටුවේය - උදේ මෙය සිදු විය. , කසළ කන්ටේනරයක් අසලදී මෙම පුද්ගලයා ඝාතනය කර ඇති අතර, පෙර දින රාත්‍රියේ ඔහුගේ බිරිඳට මියගිය බවට පැවසු විස්තරයට අනුව ඝාතකයා සොයා ගන්නා ලදී. එවැනි කථා රාශියක් ඇත - අප සෑම කෙනෙකුම අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් අනාවැකිමය සිහිනයක් දැක ඇත. ඉතින්, මෙම නඩුවේ නින්ද යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද, සිහින යනු කුමක්ද සහ සිහින සිදුවන්නේ ඇයි?

සිහින යනු කුමක්ද සහ සිහින දකින්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳ නිල අනුවාදය ප්‍රතික්ෂේප නොකරන න්‍යායක් ඇත, නමුත් එය සම්පුර්ණ කිරීමට උත්සාහ කරන අතර සිහිනයක් යනු කුමක්ද යන්න සම්පූර්ණයෙන්ම හෙළි කරයි. මිනිස් මොළයේ විද්යුත් ක්රියාකාරිත්වය අධ්යයනය කිරීමෙන් විද්යාඥයින් දුර්වල කම්පන - ඇල්ෆා තරංග සොයා ගත්හ. ඒවා මැන බැලීමෙන් පසු, ඔවුන් මොළයේ ඇල්ෆා රිද්මය සොයා ගත් අතර ඇල්ෆා තරංග යනු මිනිසුන්ට පමණක් වන අතර වෙනත් කිසිවෙකුට නොවන බව සොයා ගත්හ.

වැඩි කල් නොගොස් ඔවුන් ඇල්ෆා රිද්මයට සංඛ්‍යාතයට සමපාත වන මිනිස් හිස වටා චුම්බක ක්ෂේත්‍රවල දුර්වල දෝලනයන් ඇති බව සොයා ගත්හ. නමුත් වඩාත්ම පුදුම සහගත දෙය නම්, මෙම තරංගවල සහ විද්‍යුත් චුම්භක දෝලනයන්හි ලක්ෂණ, ඊනියා "පෘථිවි-අයනගෝලය" පද්ධතියේ ස්වාභාවික අනුනාද වන එකම අනුපිළිවෙලෙහි භෞමික ලක්ෂණ වලට ඇදහිය නොහැකි තරම් සමීප වීමයි. සිහින යනු කුමක්ද, නින්ද යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දෙමින්, පෘථිවියේ විද්‍යුත් බලපෑම්වලට මොළයේ සංවේදීතාව අප වටා ඇති සෑම දෙයක්ම විනිවිද යන නිශ්චිත මූලධර්මයක් සමඟ සන්නිවේදනය සැපයීමට සමත් යැයි අපට උපකල්පනය කළ හැකිය. මොළය ද ග්‍රාහකයක් වන අතර, ග්‍රහලෝකය සමඟ, විශ්වය සමඟ අදෘශ්‍යමාන සහ අවිඥානක සම්බන්ධතාවයක් සපයයි ...

පෘථිවියේ බොහෝ රසායනාගාරවල, විද්‍යාඥයින් උත්සාහ කරන්නේ මිත්‍යා ලෝකයේ පැරණිතම ප්‍රහේලිකාවට විසඳුමක් සෙවීමට, අපගේ නින්දේදී අපට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්නට පිළිතුරු දීමට, නින්ද යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද, සිහින මොනවාද? අද වන විට වඩාත්ම බලගතු, කලින් සිතාගත නොහැකි පර්යේෂණ මෙවලම් භාවිතා වේ - පොසිට්‍රෝන විමෝචන ටොමොග්‍රැෆි, විවිධ සෛල කාණ්ඩවල ස්නායු රසායන විද්‍යාව ... මෙම අවි ගබඩාව කෙතරම් ඵලදායී වනු ඇත්ද යන්න අනාගතය පෙන්වනු ඇත.

• හොඳ විවේකයක් සඳහා අවශ්ය නින්ද ප්රමාණය දිනකට පැය 7-8 ක් පමණ වන අතර, ළමා කාලයේ දී පැය 10 ක් පමණ නින්දක් අවශ්ය වේ, මහලු වියේදී - 6. මිනිසුන් නිදා ගැනීමට සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කාලයක් ගත කළ විට ඉතිහාසයේ අවස්ථා තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සාක්ෂිකරුවන් පැවසූ පරිදි, නැපෝලියන් දිනකට පැය 4 කට වඩා නිදාගත්තේ නැත, පීටර් I, ගොතේ, ෂිලර්, බෙක්ටෙරෙව් - පැය 5 ක් සහ එඩිසන් - සාමාන්‍යයෙන් දිනකට පැය 2-3 ක් නිදාගත්තේය. විද්යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ පුද්ගලයෙකුට එය නොදැනුවත්වම එය මතක තබා නොගෙන නිදා ගත හැකි බවයි.
• මුළු දවසම හෝ කිහිප වතාවක් ඔහුට වධ හිංසා කළ පුද්ගලයෙකුට ඉතා වැදගත් ප්‍රශ්න කිහිපයකට පිළිතුර සිහිනයකින් පැමිණිය හැකි බව කවුරුත් දන්නා කරුණකි.
• පරමාණුක බර වැඩි කිරීම සඳහා සකස් කරන ලද රසායනික මූලද්රව්ය වගුවක් ගැන මෙන්ඩලීව් සිහින මැව්වේය.
• ඔගස්ට් කැකුලේ රසායන විද්‍යාඥයා බෙන්සීන් සූත්‍රය දුටුවේ සිහිනයකිනි.
• වයලීන වාදකයෙකු සහ නිර්මාපකයෙකු වන ටාර්ටිනි, සිහිනයකින්, ඔහුගේ හොඳම කෘති වන “ඩෙවිල්ස් ට්‍රිල්ස්” සොනාටා හි අවසාන චලනය රචනා කළේය.
• ලා ෆොන්ටේන් සිහිනයකින් "පරෙවියන් දෙදෙනෙකු" යන ප්‍රබන්ධය රචනා කළේය.
• සිහිනයකින්, පුෂ්කින් ඔහු විසින් ලියන ලද "ලිසීනියා" කවියේ පේළි දෙකක් දුටුවේය.
• ඩර්ෂාවින් “දෙවියන්” යන ඕඩයේ අවසාන ගාථාව ගැන සිහින මැව්වේය.
• බීතෝවන් ගීතය රචනා කළේ සිහිනයකින්.
• වෝල්ටෙයාර් වහාම සම්පූර්ණ කවියක් ගැන සිහින මැව්වේය, එය හෙන්රියාඩ්ගේ පළමු අනුවාදය බවට පත්විය.
• සියලුම මිනිසුන් සජීවී, "වර්ණවත්" සිහින දකින්නේ නැත. පෙනීම ඇති පුද්ගලයන්ගෙන් 12% කට පමණ දැකිය හැක්කේ කළු සහ සුදු සිහින පමණි.
• සිහින වර්ණවත් පමණක් නොව, සුවඳක් ද විය හැකිය.
• උපතින්ම අන්ධ අය සිහිනෙන් පින්තූර නොපෙනේ, නමුත් ඔවුන්ගේ සිහින තුළ සුවඳ, ශබ්ද සහ සංවේදනයන් ඇත.
• වඩාත්ම තීව්‍ර හා යථාර්ථවාදී සිහින දකින්නේ දුම්පානය නතර කරන අය විසිනි.
• මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ සිහින ඉතා ඉක්මනින් අමතක වේ. වචනාර්ථයෙන් අවදි වී මිනිත්තු 5-10 කට පසුව, අපි සිහිනයේ දුටු හතරවන කොටස පවා අපට මතක නැත.
• සම්පූර්ණයෙන්ම නුහුරු යැයි පෙනෙන බොහෝ මිනිසුන් සිහිනෙන් දැකීම, ඇත්ත වශයෙන්ම, විද්‍යාවට අනුව, අපි ඔවුන් සියල්ලන්ම සැබෑ ජීවිතයේ දුටුවෙමු, නමුත් ඔවුන්ගේ මුහුණු මතක නැත, මොළය ඔවුන්ව මුද්‍රණය කරන අතරතුර.
• මිනිත්තු 40ක්, පැය 21ක් සහ දින 18ක් - දීර්ඝතම නින්දක් නොමැතිකම පිළිබඳ වාර්තාව මෙයයි.

නින්ද සහ සිහින යනු කුමක්ද, සිහින සිදුවන්නේ ඇයි සහ ඒවායින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන තව ටිකක්: