ඔබේම දෑතින් පිටුපස සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද? පිටුපස සම්බාහන තාක්ෂණය. කුඩා රහස්. පිටුපස සම්බාහනය ප්රයෝජනවත් වන්නේ කවදාද?

සැසි කිහිපයක් අපගේ ක්රියා පටිපාටිය සඳහා හොඳ සූදානමක් විය හැකිය. සම්බාහන චිකිත්සකයාගේ දෑත් වලට ඔබේ ශරීරයේ මාංශ පේශි ටිකක් භාවිතා කිරීමට උපකාර වන අතර වඩාත් දරුණු තාක්ෂණික ක්රම සඳහා සූදානම් වනු ඇත.

පිටුපස සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද?

සම්භාව්ය පසුපස සම්බාහනය සමහර විට වඩාත් ජනප්රියයි. එය ප්රධාන අදියර කිහිපයකට බෙදා ඇත, ඒ සෑම එකක්ම අනිවාර්ය විය යුතුය!

සම්භාව්ය සම්බාහනය සිදු කිරීමේ තාක්ෂණය අතිශයින්ම ප්රවේශමෙන් අනුගමනය කළ යුතුය. ඉතින්, පිටුපස සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද?

1. සූදානම් වීමේ අදියර. සම්බාහනය කරන පුද්ගලයා මතුපිට තබා ඇත. දෑත් උණුසුම් කර තෙතමනය කර ඇති අතර පසුව පිටුපස මතුපිට සැහැල්ලු සම්බාහනය ආරම්භ වේ.
2. ස්ට්රෝකින් අදියර.ආඝාතය ආරම්භ වන්නේ පූජනීය ප්රදේශයෙනි. පළමු චලනයන් මෘදු විය යුතු අතර, පිටුපස උණුසුම් වන විට, ඒවා වැඩි විය යුතුය. ක්‍රමයෙන් වලිගයේ සිට කරපටි පෙදෙසට ගමන් කරන්න.
3. Kneading අදියර.රෝගියාට අත්විඳිය නොහැකි වන පරිදි ඇණ ගැසීම මධ්‍යස්ථව ශක්තිමත් විය යුතුය වේදනාකාරී සංවේදනයන්. මෙම අදියර පිටුපස මාංශ පේශිවල බලපෑම උපරිම කිරීම සඳහා සමට තට්ටු කිරීම සහ ඇනීම සමඟ ක්රියාකාරීව ඒකාබද්ධ වේ.
4. අවසන්.ආලෝකයේ පීඩනය හා ආඝාතයේ බලපෑම යටතේ අවසානය සිදු වේ. ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ටික වේලාවක් විවේක ගත යුතුය supine position.

පිටුපස විවිධ ස්ථානවල සම්බාහනය කරන්න

කරපටි ප්රදේශයේ සම්බාහනය සැහැල්ලු පහරකින් ආරම්භ වේ. සියලුම අතුල්ලන ක්‍රියාවන් ඉවතට යොමු කළ යුතුය කොඳු ඇට පෙළරුධිර ප්රවාහ ක්රියාවලිය සාමාන්ය කිරීමට ඉඩ සලසන බෙල්ලේ දාරවලට.

පහතින් අධ්යාපනික වීඩියෝවගැන චිත්රපටය නිවැරදි තාක්ෂණයසම්භාව්‍ය පසුපස සම්බාහනය සිදු කිරීම. ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වීඩියෝවක්, එය නැරඹීමට වග බලා ගන්න.

කාලයත් සමඟ පීඩනය වැඩි වේ පේශි ස්කන්ධයවැඩි කළ හැක, නමුත් රෝගියාගේ තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කිරීමට අමතක නොකරන්න.

ඊළඟට, අධික වෙහෙසකින් පසු බොහෝ විට රිදවන trapezius මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීමට ඔබේ ඇඟිලි භාවිතා කරන්න. සම්බාහනය කිරීමේ ක්රියාකාරී අවධිය බෙල්ල සහ උරහිස් මත දිගටම පැවතිය යුතුය. මෙම ප්රදේශයේ හැසිරවීමේ කාලය මිනිත්තු 15 ක් වේ, නමුත් සමහර විට රෝගියාගේ ඉල්ලීම පරිදි මෙම කාලය අඩු කළ හැකිය.

ඒකටත් එහෙමයි ලුම්බිම් කලාපය. කිසිම තත්වයක් යටතේ එය නොකරන්න acupressureකොඳු ඇට පෙළ, එය තද කළ ස්නායු අවසානයකට තුඩු දිය හැකිය.

කායික ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා සම්බාහනය සිදු කරනු ලැබේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, මිනිසෙකුගේ පිටුපසට සැලකිය යුතු ලෙස ඔරොත්තු දිය හැකිය අධික බරසහ ක්රියා පටිපාටිය තුළ පැන නගින පීඩනය.

සම්බාහනයේ සූදානම් වීමේ අදියර වෙනස් නොවේ. එකම දෙය කවදාද යන්නයි කාන්තා සම්බාහනපිටුබලය විශේෂ අවධානයඋකුල් සහ වකුගඩු ප්‍රදේශයට ලබා දෙනු ලැබේ, මන්ද මෙම ප්‍රදේශය සිදුවීමට ගොදුරු වේ. අතිරික්ත බරසහ වේදනාව.

නිගමනය

සම්බාහනය යනු කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට නියම කරනු ලබන සුව සහ සැබවින්ම ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රියා පටිපාටියකි. මීට අමතරව, අනාගතයේ දී රෝග ඇතිවීම වැළැක්වීමට අවශ්ය අය විසින් ද සැසිය සිදු කළ හැකිය.

දැන් ඔබට ක්රියා පටිපාටිය ඔබම සිදු කර එය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබේ මිතුරන්ට පැවසිය හැකිය massotherapyආපසු, සම්භාව්ය සම්බාහනය කිරීමේ තාක්ෂණය කුමක්ද?

පිටුපස සම්බාහනය ප්රසන්න ලිහිල් කිරීම පමණක් නොව, ද වේ වෛද්ය ක්රියා පටිපාටිය. මේ ක්‍රමයයි ඖෂධ නොවන සහනසිට සායනික ප්රකාශනයන්කොඳු ඇට පෙළේ රෝග.

සම්බාහනය කරන ලද පිටුපස මාංශ පේශිවල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ අභ්‍යන්තර අවයවවල ඒවා වැඩි දියුණු කිරීම මගින් චිකිත්සක බලපෑම ලබා ගත හැකිය. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්. නිවසේදී ක්රියා පටිපාටිය සිදු කිරීමට පෙර, ඔබේ පිටුපසට නිසි ලෙස සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත යුතුය. එය ඇඟවීම් අනුව සිදු කළ යුතුය. වැරදි ලෙස සිදු කළහොත්, එය ඔබේ සෞඛ්යය නරක අතට හැරිය හැක.

ඇඟවීම් සහ ප්රතිවිරෝධතා

සම්බාහනය පිටුපස මාංශ පේශී සහ අභ්යන්තර අවයව මත භෞතික බලපෑමක් වේ. එය උත්තේජක සහ උනුසුම් බලපෑමක් ඇති කරයි, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.

නිවසේ පිටුපස සම්බාහනය තෙහෙට්ටුව, මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව, උරහිස් වල වේදනාව, scapular ප්‍රදේශය සහ පහළ පිටුපස මෙන්ම අධික ලෙස පසුව සිදු කළ යුතුය. භෞතික ක්රියාකාරකම්සහ හයිපෝතර්මියාව. එය ඖෂධීය හා සිදු කළ හැක වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ රෝග වැළැක්වීම සඳහා.

පසුපස සම්බාහනය සඳහා ඇඟවීම් ද වේ:

• neuritis සහ neuralgia;
• ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් සහ නෙරා යාම;
• හර්නියා වල ආරම්භක අදියර;
• scoliosis සහ spondyloarthrosis;
• radiculitis;
• මයෝසයිටිස්;
• අංශභාගය;
• හිසරදය සහ කරකැවිල්ල;
• කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල, තැලීම්, අස්ථි බිඳීම් හෝ විස්ථාපනය;
• රුධිර පීඩනය වැඩිවීම.

සම්බාහනය ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩ්රොසිස් හෝ නෙරා යාම සඳහා ප්රතිකාර නොකරයි, නමුත් මෙම රෝගය සමඟ ඇතිවන වේදනාව සහ මාංශ පේශි ආතතිය ඉවත් කරයි.

ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, රෝගියාට ශක්තියේ වැඩිවීමක් දැනේ, ඔහුට වඩා ජවසම්පන්න බවක් දැනේ, නමුත් මෙය සිදු වන්නේ සම්බාහනය නිවැරදිව සිදු කළහොත් පමණි.

ප්රතිවිරෝධතා ඇතුළත් වේ:

• විවෘත තුවාල, ලේ ගැලීම;
• purulent රෝග සම;
• ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමත් සමඟ බෝවන රෝග;
• වසා ගැටිති වල දැවිල්ල;
• නිදන්ගත ඔස්ටියෝමෙලයිටිස්;
• රුධිර කැටි ගැසීමේ ආබාධය;
• හෘද රෝග, වකුගඩු සහ අක්මාව අසමත් වීම;
• ක්ෂය රෝගය;
• ඔන්කොලොජිකල් නියෝප්ලාස්ම්;
• ලිංගික රෝග.

ඔබට මෙම රෝග තිබේ නම්, ඔබට ඔබේ පිටුපස සම්බාහනය කළ නොහැක. මෙය ව්යාධි ක්රියාවලීන් උග්ර කිරීමට හේතු වනු ඇත.

සකස් කිරීම

ඔබේ පිටුපසට හරවා තිරස් මතුපිටක් මත වැතිර සිටීම අවශ්ය වේ, හැකි තරම් ලිහිල් කරන්න. සම්බාහන චිකිත්සකයා තම දෑත් සෝදා උණුසුම් කළ යුතුය. වඩා හොඳ ග්ලයිඩයක් සඳහා, ඔබට සමට ක්රීම්, වැස්ලින් හෝ ටැල්ක් යෙදිය හැකිය.

ක්රියාත්මක කිරීමේ තාක්ෂණය

තාක්ෂණය රඳා පවතී වෛද්ය ඇඟවීම්. චලනයන් සුමට හෝ තරමක් තියුණු හා ජවසම්පන්න විය හැකිය.

පිටුපස සම්බාහනය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද? සැසිය පෙර උණුසුම් කිරීමකින් ආරම්භ විය යුතුය. මිනිත්තු 5-7 ක් ඔබේ මුළු පිටුපසම සම්බාහනය කරන්න, ඉන්පසු ඔබ තනි ප්‍රදේශ අතුල්ලමින් ඉදිරියට යා යුතුය: බෙල්ල, උරස්කොඳු ඇට පෙළ සහ පහළ පිටුපස.

නිවසේදී මතක තබා ගත යුතු වැදගත් කරුණුහොඳ මසාජ් එකක් දෙන්න:

• ඔබේ දෑත් උණුසුම් කරන්න;
• පූජනීය ප්රදේශයෙන් ආරම්භ කරන්න, ඉහළට ගමන් කිරීම;
• අතුල්ලමින් විකල්ප පහර;
• පළමු වරට, සම්බාහනය කරන ලද ප්‍රදේශයට මිනිත්තු 15 කට වඩා වැඩි කාලයක් ප්‍රතිකාර කරන්න, එක් එක් ක්‍රියා පටිපාටිය සමඟ ක්‍රමයෙන් කාලය විනාඩි 30-40 දක්වා වැඩි කරන්න;
• චිකිත්සක සම්බාහනය දැඩි තිරස් මතුපිටක් මත සිදු කළ යුතුය;
• ඔබට කොඳු ඇට පෙළ සම්බාහනය කළ හැක්කේ කීම් සහ ආලේපන භාවිතයෙන් පමණි.

සම්බාහන වර්ගය කුමක් වුවත්, ඔබ කොඳු ඇට පෙළේ රේඛාව ස්පර්ශ නොකළ යුතුය. සම්බාහනය සහ අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනස මෙයයි අතින් චිකිත්සාව. වකුගඩු ප්‍රදේශයේ සහ උරහිස් බ්ලේඩ් අතර ශක්තිමත් පැටිස් සෑදීම ද තහනම්ය.

නිවැරදි තාක්ෂණයසම්බාහනයඒපිටුබලය:

1. පහර දීම. මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා සූදානම් වීමේ අදියර. උරහිස් බ්ලේඩ් ප්‍රදේශය මඟ නොහැර, පිටුපස දිගේ සහ හරහා පහර දීම සිදු කළ යුතුය.
2. අතුල්ලමින්. කොඳු ඇට පෙළේ සිට දෙපැත්තට සහ ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට චලනයන් සිදු කළ යුතුය. බෙල්ල සහ උරහිස් වඩාත් දැඩි ලෙස සම්බාහනය කළ යුතුය. සියලුම ප්‍රදේශ හොඳින් අතුල්ලන ලද පසු, ඊළඟ පියවරට යාමට කාලයයි.
3. Kneading. ඔබ අත් දෙකෙන්ම සම්බාහනය කළ යුතු අතර, සමේ නැමීම් අල්ලාගෙන සම සුමට ලෙස කොඳු ඇට පෙළේ දෙපැත්තට ගෙන යා යුතුය. ගැබ්ගෙල කලාපයට විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. බෙල්ලේ සම්බාහනය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද? මෙම ප්රදේශය සඳහා ස්වයං සම්බාහනය කළ හැකිය. ඔබ ඇඟිලි 5 න්ම ඔබේ බෙල්ල දිගු කළ යුතුය. පළමුව ඇණ ගසන්න, පසුව සම දිගු කරන්න විවිධ දිශාවන්, පසුව ඔහුට පහර දුන්නා. බෙල්ල සම්බාහනය වේදනාව ඇති කළ යුතුය.
4. පට්ට. සම්බාහන චලනයන් හැන්දක් ආකාරයෙන් නැමුණු අත්ලකින් සිදු කළ යුතුය. වකුගඩු හා ඇටකටු ප්රදේශය තුළ සැහැල්ලු තට්ටු කිරීම සිදු කළ යුතුය.
5. දෝලන චලනයන්.කම්පන ඇති කිරීම සඳහා තට්ටු කිරීම, කැපීම සහ තට්ටු කිරීම විකල්ප ලෙස භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය වේ.

සම්බාහනය අතරතුර වේදනාකාරී සංවේදනයන් තිබිය යුතුය. වේදනාව දරුණු නම්, ක්රියා පටිපාටිය වැරදි ලෙස සිදු කරනු ලැබේ, සැසිය ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.

Scoliosis සඳහා සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද? මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය අතරතුර, වක්‍රයක් ඇති පැත්තේ ආතතියෙන් යුත් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම අවශ්‍ය වන අතර, අධික ලෙස ලිහිල් කරන ප්‍රදේශයේ ඒවා ශක්තිමත් කිරීම අවශ්‍ය වේ. සැසිය පැවැත්විය යුත්තේ විශේෂඥයෙකු විසින් පමණි. ස්වයං සම්බාහනය සඳහා පමණක් අවසර ඇත ගැබ්ගෙල කලාපය, අනෙකුත් කලාප මෙම ක්රියා පටිපාටියට යටත් නොවේ.

මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ වේදනාව සමනය කිරීමට වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස ඔබට කොපමණ වාරයක් පිටුපස සම්බාහනය කළ හැකිද? කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු නොමැති නම්, ක්රියා පටිපාටිය දිනපතා නැවත නැවතත් කළ හැකිය. පිටුපසට භෞතික බලපෑම අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් පැවතිය යුතුය, විශේෂයෙන් උරහිස් බ්ලේඩ්, උරහිස් සහ බෙල්ලේ ප්‍රදේශය හොඳින් සම්බාහනය කරන්න. වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා, වසරකට 2 වතාවක් පාඨමාලා වලදී සැසි පැවැත්විය යුතුය.

දක්වාඔබ කොපමණ වාරයක් සම්බාහනය කළ යුතුද?, එහි වර්ගය අනුව:

• සම්භාව්ය. එය මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ පටක පෝෂණය සඳහා අදහස් කෙරේ. වැඩිහිටියෙකු සඳහා සැසි 10 ක් ප්රමාණවත්ය. ක්රියා පටිපාටිය දිනපතා හෝ සෑම දිනකම නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ. සෑම කලාපයක්ම අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් සම්බාහනය කරනු ලැබේ.
• කටු චිකිත්සාව හෝ කටු චිකිත්සාව. පාඨමාලාව සැසි 10-15 කින් සමන්විත වන අතර, එක් එක් ක්රියා පටිපාටිය විනාඩි 30 ක් පවතී.
• සම්බන්ධක පටක. රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීම අරමුණු කර ඇත. සංඛ්යාතය - සතියකට 1-2 වතාවක්, කාලය විනාඩි 15-20.

ශක්තිමත් හෝ අවශ්‍ය ප්‍රදේශ තිබේ දුර්වල බලපෑම. සම්බාහන ශිල්පීය ක්රමපිටුපස ප්රදේශය අනුව, ඒවා වෙනස් වේ:

• බෙල්ල සම්බාහනය කිරීමට පෙර, trapezius මාංශ පේශි සහ හිස පිටුපසට දිගු කිරීම අවශ්ය වේ. බලපෑම සඳහා ඇඟවීම් ගැබ්ගෙල ප්රදේශයවේදනාව, ඉරුවාරදය, ස්නායු ආබාධ, ගැබ්ගෙල ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් සහ රුධිර පීඩනය වැඩිවීමයි.
• ලුම්බිම් සම්බාහනය radiculitis, osteochondrosis සහ වකුගඩු රෝග සඳහා උපකාර කරයි. ක්රියාපටිපාටිය ආරම්භ කිරීමට පෙර, උනුසුම් ආලේපනයක් යෙදීම සුදුසුය. ඔබ ලුම්බිම් කලාපය ආඝාත කිරීම සහ අතුල්ලමින් සම්බාහනය කළ යුතුය.

වෘත්තීය චිකිත්සක සම්බාහනය පිටුපස ගැටළු වලින් මිදීමට උපකාරී වේ, නමුත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒකාබද්ධව ඖෂධ චිකිත්සාවසහ ව්යායාම චිකිත්සාව.

නිවසේදී පිටුපස සම්බාහනය කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ඔබට නිදන්ගත රෝග තිබේ නම්, මෙම ආකාරයේ ශාරීරික බලපෑම යහපතට වඩා හානියක් කළ හැකිය.

සම්බාහනය සෞඛ්යයට හිතකර ජනප්රිය හා ප්රසන්න ක්රියා පටිපාටියකි. මේ සඳහා බොහෝ වෘත්තීය සම්බාහන ක්‍රම භාවිතා කරන බව නොරහසකි. විවිධ රෝගසහ ඔවුන්ට එරෙහිව වැළැක්වීම සඳහා.

නවීන සම්බාහනය බොහෝ වර්ග සහ තාක්ෂණික ක්රම ඇත, සැපයීම ධනාත්මක බලපෑමමත විවිධ අවයවමානව සහ පටක. නමුත් ප්‍රශ්නය වන්නේ පිටුපස සහ බෙල්ල නිසි ලෙස සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද?

පිටුපස සහ බෙල්ල සම්බාහනය - ප්රතිලාභ සහ ඵලදායීතාවය

පිටුපස සහ බෙල්ල සම්බාහනය කිරීමේ ප්රතිලාභ ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය

පිටුපස සහ බෙල්ල විශේෂ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන ශරීරයේ තරමක් අවදානමට ලක්විය හැකි ප්‍රදේශ වේ. එමනිසා, මෙම ප්රදේශ වල සම්බාහනය වඩාත් සුලභ වේ. විශේෂයෙන් ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩ්රොසිස් වැනි රෝගයක් ඇති සියලුම මිනිසුන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

හිදී නිවැරදි භාවිතයසම්බාහනය ප්රතිලාභයඔහුගෙන් විශාල ය:

• ඇණ ගැසූ කශේරුකා වලින් වේදනාව සමනය කරයි;
• පරිපූර්ණ ලෙස ලිහිල් කරන අතර උච්චාරණය කරන ලද අවසාදිත බලපෑමක් ඇත;
• මහා තෙහෙට්ටුව සමනය කරයිසහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන දවස අවසානයේදී ඔබට විවේක ගැනීමට උපකාර කරයි;
• සමේ ප්රත්යාස්ථතාව ප්රතිස්ථාපනය කරයිසහ නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි;
• කොඳු ඇට පෙළේ වක්රයේ රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කරයි, අධික මාංශ පේශි තානය ඉවත් කිරීම සහ ඉරුවාරදය පෙනුම වළක්වයි;
• ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි;
• රුධිර ප්රවාහ වැඩි දියුණු කරයිසහ පිටුපස සෙලියුලයිට් සටන් කිරීමට උපකාරී වේ;
• දුර්වල මාංශ පේශිවල ස්වරය යථා තත්වයට පත් කරයි;
• තුළ ඵලදායී ලුණු තැන්පතු වලට එරෙහිව සටන් කිරීම.

ගැබ්ගෙල සම්බාහනය වාඩි වී වැඩ කරන පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.වැඩ කරන දින තුළ බෙල්ලේ චලනය නොමැති වීම නිසා, මෙම ප්රදේශයේ වේදනාව සහ සන්ධිවල ඉරිතැලීම් පෙනේ.

මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි, තෙහෙට්ටුව සහ නින්ද නොයාම ඉවත් කරයි, නුරුස්නා බව ඉවත් කරයි, සන්සුන් කරයි. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සහ රුධිර ප්රවාහ වැඩි දියුණු කරයි. එරෙහිව ශක්තිමත් කිරීමේ නියෝජිතයා ලෙස සුදුසු වේ කොඳු ඇට පෙළ සහ ලුණු තැන්පතු වල රෝග .

ප්රතිවිරෝධතා

පිටුපස සහ බෙල්ල සම්බාහනය කිරීමට පෙර, මූලික කරුණු පිළිබඳව ඔබව හුරු කරවීම නිවැරදි වනු ඇත contraindicationsමෙම ක්රියා පටිපාටි පැවැත්වීම සම්බන්ධයෙන්. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• ලේ ගැලීම සහ තුවාල, විවෘත තුවාල ඇතිවීම;
• බර බෝ වෙන රෝග;
• වසා ගැටිති වල දැවිල්ල;
• ක්ෂය රෝගය;
• පවිත්ර ආසාදන;
• රුධිර කැටි ගැසීමේ ආබාධය;
• බරපතල මානසික රෝග ;
• සම්බාහන ප්රදේශයේ පිළිස්සුම්;
• ධමනි සිහින් වීම, thrombophlebitis;
• ලිංගික රෝග;
• සමේ රෝග , මවුල, ඉන්නන්, වණ ආදිය පැවතීම.

සම්බාහන වර්ග

පිටුපස සහ බෙල්ල නිසි ලෙස සම්බාහනය කිරීම සඳහා, මෙම ක්රියා පටිපාටියේ අරමුණ කුමක්දැයි සොයා බැලීම වටී. මෙය මත පදනම්ව, ඔවුන් වෙන්කර හඳුනා ගනී පිටුපස සම්බාහන වර්ග:

1. ඖෂධීය- තිබේ නම් අදාළ වේ කොඳු ඇට පෙළේ රෝග සහ සුහදව - සනාල පද්ධතිය , මිදෙයි ඉදිමීම ;
2. ලිහිල් කිරීම - වඩාත් පොදු සම්බාහන වර්ගය. සමග මාංශ පේශි ආතතිය ඉවත් කරයි, රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි, වැඩි වේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියශරීරය සහ සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි;
3. Reflex - උච්චාරණය කර ඇත වේදනා නාශක ගුණය . කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා වේ අභ්යන්තර අවයවඔවුන් සමඟ අන්තර් සම්බන්ධිත පිටුපස ඇති විශේෂ කරුණු මත සම්බාහන චිකිත්සකයෙකුගේ සහාය ඇතිව.
4. ක්රීඩා- මූලික වශයෙන් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. පවත්වන ලදී තරඟයෙන් පසුව හෝ පෙර මාංශ පේශි ආතතිය හෝ තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට. විඳදරාගැනීම වැඩි වන අතර අපේක්ෂිත බලපෑම ඇත. එය ප්රාථමික, පුහුණු සහ ප්රතිෂ්ඨාපනය විය හැකිය.
5. විලවුන් – ප්රති-සෙලියුලයිට්, සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි .

ගෙල ප්රදේශයේ සම්බාහන වර්ග:

1. සම්භාව්ය - ඇතුළත් වේ සම්මත සම්බාහන ශිල්පීය ක්රම : පහර දීම, ඇනීම, අතුල්ලමින්, මිරිකීම, කම්පනය;
2. ලිහිල් කිරීම - අදාළ වේ මාංශ පේශි කැක්කුම ඉවත් කිරීමට;
3. ස්ථානය - දේශීය මත බලපෑම කටු චිකිත්සාව ලකුණු බෙල්ල මත, අභ්යන්තර අවයව සඳහා වගකිව යුතු ය;
4. විලවුන් - අදාළ වේ මේද තැන්පතු ඉවත් කිරීමටගැබ්ගෙල-කරපටි ප්රදේශය තුළ, සමේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම, එහි ප්රත්යාස්ථතාව ප්රතිස්ථාපනය කිරීම;
5. සුවය හෝ ප්‍රතිකාර - විවිධ සඳහා භාවිතා වේ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ රෝග, ලුණු තැන්පතු.

මෙම ක්රියා පටිපාටියේ ජනප්රියත්වය තිබියදීත්, එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේදැයි බොහෝ අය දන්නේ නැත. පිටුපස සහ බෙල්ල සම්බාහනය . එය මතක තබා ගත යුතුය ආහාර ගැනීමෙන් පැය දෙකකට පසුව සිදු කරනු ලැබේ . සම්බාහනය කිරීමට පැයකට පෙර, ඔබට ජලය පානය කිරීමට අවසර ඇත.

සම්බාහන චිකිත්සකයා තරයේ අවශ්ය වේ සැසිය සඳහා සූදානම් වන්න:

• නියපොතුකෙටියෙන් විය යුතුය විසන්ධි කරනවා;
• කලින් පිරිසිදු තුවායක් සහ මොයිස්චරයිසර් සූදානම් කරන්න සම්බාහනය සඳහා;
• කාමරයසැසිය පැවැත්වෙන තැන, සහ සම්බාහන චිකිත්සකයාගේ දෑත් උණුසුම් විය යුතුය පුද්ගලයෙකුගේ විවේකය සහතික කිරීම සඳහා;
• පිටුපස සම්බාහනය සිදු කරනු ලැබේ අතිශය දෘඩ පෘෂ්ඨයක් මත උඩුකුරු ස්ථානයක . ඉතා මැනවින්, විශේෂ සම්බාහන මේසයක් භාවිතා කළ යුතුය;
• බලාගන්න ඕන සනීපාරක්ෂාව. ක්රියා පටිපාටිය පිරිසිදු දෑතින් සහ සිදු කළ යුතුය පිරිසිදු සමආසාදනය වැළැක්වීම සඳහා;
• පිටුපස සහ බෙල්ලේ සම්බාහනය සඳහා, නිවැරදිව අයදුම් කරන්න සම්බාහන තෙල් ඔබේ දෑත් මෘදු කිරීමට සහ සම මත ලිස්සා යාමට පහසු කිරීමට. එය උණුසුම් කිරීම සඳහා ඔබේ අත්ල අතර දැඩි ලෙස අතුල්ලන්න අවශ්ය වේ;
• සැසි කාලය පවතී පැය භාගයකට වඩා වැඩි කාලයක් , පිටුපස සහ බෙල්ල වඩාත් ගැටළුකාරී ප්රදේශ වන බැවින්;
• අත් චලනය යා යුතුය රුධිර ප්රවාහය දිගේ ;
• යුතුය වළකින්නතණ කනවා වසා ගැටිති.

ආරම්භකයින් සඳහා සම්බාහනය

බොහෝ අය තමන්ගේම දේ කිරීමට කැමතියි මෙම ක්රියා පටිපාටිය, නමුත් ඔවුන් දන්නේ නැහැ කොහොමද කියලා. නිසි පිටුපස සහ බෙල්ල සම්බාහනය කිරීම අපහසු නැත. නිශ්චිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා, සම්මත සම්බාහන ක්රම භාවිතා කිරීම ප්රමාණවත් වේ. එයට ඇතුළත් වේ තාක්ෂණික ක්රම:

1. පහර දීම - සාමාන්‍යයෙන් සැසිය ආරම්භ වන්නේ මෙම අත් චලනයෙනි. මේ ආකාරයෙන්, සම වඩාත් ක්රියාකාරී බලපෑමක් සඳහා සූදානම් වේ. උරහිස් බ්ලේඩ් වටා පිටුපස මතුපිට දිගේ සහ දිගේ මුළු අත්ල සමඟම පහර දීම සිදු කෙරේ. සැහැල්ලු චලනයන් වඩාත් තීව්ර ලෙස ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
2. Trituration- චලනයන් පිටුපස පැත්තේ සිට එහි මැදට සිදු කෙරේ. උරහිස් සහ බෙල්ල ප්රදේශයට විශේෂ වැදගත්කමක් ලබා දී ඇත. එය මෙම තාක්ෂණයයි සේවය කරයි හොඳ පිළියමක්ලුණු තැන්පතු වලට එරෙහි සටනේදී .
3. Kneading- ඔබේ දෑතින් සමේ නැමීම අල්ලා ගන්න. කොඳු ඇට පෙළේ සිට පිටුපස දෙපැත්තට චලනයන් සිදු කරනු ලැබේ. එහි එක් එක් පාර්ශවයන් සඳහා පිළිගැනීම සිදු කරනු ලැබේ. ඔහු හෘදයේ සහ සනාල පද්ධතියේ තත්වය කෙරෙහි හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි, රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි.
4. පට්ට - අත් දෙකෙන්ම මාංශ පේශි මත පමණක් සිදු කරනු ලැබේ. චලනයන් කෙටි හා වසන්ත වේ. ක්රියා පටිපාටිය වේදනාකාරී නොවිය යුතුය. ඇය අනුග්රහය දක්වයි හොඳ අඩු කිරීමක්මාංශ පේශි, රුධිර ප්රවාහ වැඩි දියුණු කරයි .
5. කම්පනය- සිට ලුම්බිම් කලාපයරවුම් රිද්මයානුකූල චලනයන් ගෙල ප්‍රදේශයට ඇඟිලි තුඩු වලින් සිදු කෙරේ ක්රමයෙන් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි .

පසුපස සම්බාහනය මෘදු පීඩනයකින් සම්පූර්ණ කළ යුතුය. ඒවා වඩාත් තීව්‍ර සහ අත් චලනයන් අවධාරණය කරමින් රිද්මයානුකූලව සිදු කරනු ලැබේ වේදනාකාරී ස්ථාන.

ගැබ්ගෙල-කරපටි ප්රදේශයේ සම්බාහනයආසන්න වශයෙන් එකම තාක්ෂණික ක්රම ඇතුළත් වේ. නමුත් ඔවුන්ගේ තාක්ෂණයට යම් වෙනස්කම් තිබේ:

1. සම්බාහනය ආරම්භ වේ බෙල්ලේ මැද කොටස සහ කරපටි පෙදෙසට පහර දීම , ඊට පස්සේ පැත්තට යනවා. සම්බාහන චිකිත්සකයාගේ අත මාපටැඟිල්ලෙන් බෙල්ලේ මැද කොටසෙහි සහ අනෙක් පැත්තෙන් දෙපසට පහර දෙන ආකාරයට ස්ථානගත කළ යුතුය. චලනයන් අඛණ්ඩ, මන්දගාමී සහ රිද්මයානුකූල විය යුතුය.
2. ඊළඟ තාක්ෂණය "මිරිකීම" ලෙස හැඳින්වේ. එහි සාරය නිශ්චිත සැපයීමයි ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ මත පීඩනය . අත පැත්තේ සිට නැප් රේඛාවේ කොඳු ඇට පෙළේ පැත්තක තබා ඇත හිසකෙස් රේඛාව. චලනයන් ඉහළ සිට පහළට උරහිස් සහ ඩෙල්ටොයිඩ් මාංශ පේශි දක්වා සිදු කෙරේ.
3. Kneading - දිගම පිළිගැනීම. මෙහිදී ඔබ කොඳු ඇට පෙළේ දෙපස ඔබේ අත්ලෙන් මාංශ පේශි අල්ලා ගත යුතුය. මේ ආකාරයෙන්, පිටුපස දෙසට, පසුව දෙසට චලනයන් කරන්න උරහිස් සන්ධිය. සියලුම ක්රියාවන් සෙමින් හා වේදනා රහිතව සිදු කළ යුතුය. ඒවා ඉඟි සමඟද කළ හැකිය මාපටැඟිලි, රවුම් චලිතයකින් මාංශ පේශි සම්බාහනය කිරීම.
4. Trituration - එහි සාරය සමන්විත වන්නේ සමේ දැඩි ලෙස දිගු කිරීම සහ විස්ථාපනය කිරීමයි. මෙම තාක්ෂණය අත් දෙකෙන්ම විකල්ප ලෙස සිදු කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
5. කම්පනය එය සිදු කරනු ලබන්නේ අත්ලෙහි හෝ ඇඟිලි තුඩුවල මුළු මතුපිටම දෝලනය වන චලනයන් මගිනි. මෙම තාක්ෂණය වරින් වර හෝ ශරීරයෙන් දෑත් නොගෙන විය හැකිය.

පිටුපස සම්බාහනය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද: පියවරෙන් පියවර විස්තරය

• සූදානම් වීමේ.ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ ඒ සඳහා අවශ්ය සියල්ල සූදානම් කර ඔබම සූදානම් කළ යුතුය.
• සම්බාහනය ආරම්භ කළ යුතුය උරහිස් වලට ක්රමයෙන් සංක්රමණය වීමත් සමග ලුම්බිම් ප්රදේශයේ සැහැල්ලු පහර. මෙම අදියරේ සියලුම චලනයන් මෘදු විය යුතුය, වැඩි වැඩියෙන් සූදානම් විය යුතුය ක්රියාකාරී ක්රියාවන්. ක්රියා පටිපාටියේ කාලසීමාව වේ විනාඩි 15 යි . ක්රමානුකූලව පීඩනය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ. පහළ පිටුපස සිට උරහිස් ප්රදේශය දක්වා කොඳු ඇට පෙළ දිගේ ඔබේ අත්ලෙහි දාර ධාවනය කරන්න. අත්ලෙහි මුළු මතුපිටම අතුල්ලමින්.
• එවිට අත් චලනය කළ යුතුය පිටුපස පාර්ශ්වීය ප්රදේශසහ ක්රියාත්මක කරන්න පහළ සිට ඉහළට ආකර්ෂණීය අත් චලනයන්. ඉන්පසු උරහිස් වෙත අවධානය යොමු කරන්න. සිනිඳු සහ වේදනා රහිත චක්‍රලේඛ චලනයන් සමඟ දණ ගසන්න.
• මෙම අදියරේදී තවත් දැඩි සම්බාහනය . ඔබ සමේ කුඩා නැමීම් අල්ලා ගත යුතුය, පහළ සිට ඉහළට, පිටුපස එක් කොටසකින්, පසුව අනෙක් කොටසෙහි. ලක්ෂ්ය පීඩනය භාවිතා කරමින් උරහිස් වඩාත් දැඩි ලෙස සම්බාහනය කළ යුතුය. ක්රියා පටිපාටිය වේදනා රහිත විය යුතුය! හස්තයෙන් හොඳින් සම්බාහනය කරන්න ඉහළ කොටසආපසු, කොඳු ඇට පෙළේ සිට කෙටි දුරක් තබා ගැනීම.
• අවසාන වශයෙන්, කැප කරන්න සැහැල්ලු පටිඅත්ල හෝ ඇඟිලි තුඩු.

බෙල්ල සම්බාහනය කිරීමේ අදියර

එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද බෙල්ල සහ කරපටි ප්රදේශය සම්බාහනය කිරීම? පළමුව, osteochondrosis සඳහා මෙම ක්රියා පටිපාටියේ කාලය විනාඩි 20 ක් පමණ විය යුතුය. දෙවනුව, සම්බාහනය සිදු කළ හැකිය බොරු සහ වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ.

• සැසිය සඳහා සූදානම් වීමෙන් පසුව, ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භයේදීම, එය අවශ්ය වේ සැහැල්ලු පහර බෙල්ල.
• ඉන්පසු පැති උණුසුම් කරන්න බෙල්ලේ මාංශ පේශී අතුල්ලමින් , ක්රමයෙන් උරහිස් ප්රදේශයට ගමන් කරයි.
• හැසිරීම ඇනීමබෙල්ලේ සහ කරපටි ප්රදේශයේ මාංශ පේශී. ක්රියා පටිපාටිය සිදු කරනු ලැබේ චක්රලේඛ චලනයන් මුළු අත්ල සහ මාපටැඟිලි. එය සාමාන්යයෙන් වේදනා රහිත විය යුතුය.

කොඳු ඇට පෙළට බලපෑම් වළක්වා ගත යුතුය.

• සැසිය අවසන් වේ සැහැල්ලු පහරවල් සහ පහර දීම .

ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ සම්බාහනය කිරීම සඳහා බොහෝ ශිල්පීය ක්රම තිබේ. ඒ සියල්ල රෝගයේ බරපතලකම සහ එහි වර්ගය මත රඳා පවතී. මත පදනම්ව සාමාන්ය සම්බාහනය සිදු කරනු ලැබේ සම්භාව්ය ශිල්පීය ක්රම, ඉහත විස්තර කර ඇත.

බෙල්ලේ ස්වයං සම්බාහනය

පිටුපස සම්බාහනය සඳහා සෑම විටම වෙනත් පුද්ගලයෙකු අවශ්‍ය වේ, නමුත් බෙල්ල සම්බාහනය කිරීම ඔබම කිරීම පහසුය. ප්රධාන දෙය නම් ක්රියා පටිපාටිය ඵලදායී වන පරිදි හැකි තරම් නිවැරදිව සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමයි.

1. ආරම්භ කිරීමට පහසුයි වාඩි වී, ඔබේ හිසකෙස් මදින්න, ඔබේ අත් උණුසුම් කරන්න සම්බාහන තෙල්.
2. තරමක් ඔබේ නිකට පහත් කරන්න සහ ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ කරන්න පහර දීම හිසකෙස් රේඛාවේ සිට උරහිස් ප්රදේශය දක්වා.
3. එවිට ඔබ කළ යුතුයි චක්රලේඛ භ්රමණ චලනයන් බෙල්ල ප්රදේශයේ ඇඟිලි තුඩු. වඩාත් තීව්ර ලෙස පහර දීමෙන් ඒවා විකල්ප කළ හැකිය.
4. කොඳු ඇට පෙළ දිගේ නිපැයුම සැහැල්ලු හිරි වැටීම සම.
5. ඔබේ නිකට ඔසවන්න සහ කරන්න ස්වරාලය ප්රදේශයේ ස්ට්රෝකින් චලනයන් .
6. කැපවෙන්න චක්රලේඛ චලනයන් පහලින් කරපටි සිට නිකට දක්වා දර්ශකය සහ මාපටැඟිල්ල. ඔබේ අත්ලෙන් පහර චලනයන් සිදු කර නැවත ක්රියා පටිපාටිය නැවත කරන්න. මෙම අදියර විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා පැවතිය හැකිය.
7. ඔබ ක්රියා පටිපාටිය සම්පූර්ණ කළ යුතුය මෘදු පහරවල් අත්ලෙහි මුළු මතුපිටම.

නිතිපතා ස්වයං සම්බාහනයබෙල්ල උදාසීනත්වය සහ මාංශ පේශි එල්ලා වැටීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය නාද කරයි, තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි සහ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි.

ළදරු සම්බාහනය කිරීමේ විශේෂාංග

සමහර ළමයින්ගෙන් සමහරක් මුල් වයසපිටුපස සහ බෙල්ල යන දෙකම සම්බාහනය කිරීම අවශ්ය වේ. දරුවා තුළ බියක් ඇති නොවන පරිදි එය වේදනා රහිතව සිදු කිරීම නිවැරදිය.

ළදරු සම්බාහනය සාමාන්යයෙන් සුව, ටොනික් සහ විවේකයක් විය හැක . ලිහිල් කිරීම වඩාත් මෘදු, සන්සුන් බලපෑමක් මගින් සංලක්ෂිත වේ. ටෝනිං සම්බාහනය සියලු මූලික තාක්ෂණික ක්රම වඩාත් දැඩි ලෙස භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ.

නිවසේදී, ළමුන්ගේ විනෝදාත්මක සම්බාහනය බොහෝ විට සිදු කරනු ලබන අතර එය විහිලු රයිම් යටතේ සිදු කෙරේ. ළමයින් සාමාන්යයෙන් ඇත්තටම කැමතියි. මෙය ක්රීඩාවක් මෙන්ම ප්රයෝජනවත් ක්රියා පටිපාටියකි. ළමා ක්රීඩා සම්බාහනය සඳහා උදාහරණය:

1. "රේල් පීලි, රේල් පීලි, සිල්පර, සිල්පර" - ඔබේ දෑතින් පිටුපසින් තීර්යක් සහ කල්පවත්නා රේඛා විකල්ප වශයෙන් අඳින්න;
2. "කෝච්චිය එන්න පරක්කු වෙනවා" - දුම්රියක් අනුකරණය කරමින් පහළ සිට ඉහළට කොඳු ඇට පෙළේ රේඛාව අනුගමනය කිරීමට එක් අතක ඇඟිලි තුඩු භාවිතා කරන්න. චලනය මෘදු, ආඝාත විය යුතුය.
3. "අන්තිම කරත්තයෙන් කඩල ඉහිනවා" - ඔබේ මුළු පිටුපසම සම්බාහනය කිරීමට ඔබේ ඇඟිලි තුඩු භාවිතා කරන්න;
4. "කුකුළන් ඇවිත් ඇනගත්තා" - පිටුපසින් ඔබේ ඇඟිලි තුඩු සමඟ මෘදු "පෙක්කිං";
5. "පාත්තයෝ ඇවිත් ඇනගත්තා" - සුළු හිරි වැටීම;
6. "අලියා ඇවිත් පෑගුවා" - සම්පූර්ණ පිටුපසින් හස්ත සමග මෘදු පීඩනය;
7. "පොඩි අලියෙක් එයා පස්සෙන් දිව්වා" - නකල්ස් සමඟ වේගවත් අවුල් සහගත පීඩනය;
8. "ලේනා දුවගෙන ඇවිත් හැම දෙයක්ම වලිගයෙන් අතුගාලා දැම්මා." - අත්ලෙන් පිටුපසට අවසන් පහර දීම.

ඔබේ පිටුපස සහ බෙල්ල සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම ඕනෑම වයසකදී වෙන කවරදාටත් වඩා ප්‍රයෝජනවත් වේ. එහි නිවැරදි භාවිතය ගෙන එනු ඇත විශාල ප්රතිලාභයක්ශරීරය, මාංශ පේශි තානය, තෙහෙට්ටුව සහ බොහෝ රෝග ඉවත් කරනු ඇත.

පුහුණු වීඩියෝවෙන් ඔබේ පිටුපස සහ බෙල්ල නිසි ලෙස සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට වඩාත් පැහැදිලිව ඉගෙන ගත හැකිය.

මිනිස් සිරුර කෙතරම් අද්විතීය ලෙස නිර්මාණය කර ඇත්ද යත්, එක් ස්ථානයක ඇති වේදනාව ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට විහිදේ යැයි සමහර විට ඔබ මවිතයට පත් වේ.

ඔබට අක්මාව හෝ වකුගඩු රෝග තිබේ නම්, ඔබේ කොන්ද රිදෙනවා; ඔබේ පිටේ ස්නායුවක් ඇණ ගැසුවහොත්, ඔබේ පාදය ඇද වැටෙනු ඇත.

සෑම පුද්ගලයෙකුටම මුළු ශරීරයේම සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා සහ යම් ප්රදේශයක වේදනාව ඉවත් කිරීම සඳහා, පිටුපස නිසි ලෙස සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත හැකිය.

පිටුපස සම්බාහනය: කිරීමට හෝ නොකිරීමට

පිටුපස වේදනාව, සමහර විට තියුණු සහ බොහෝ විට හිරිහැර කිරීම, සෑම විටම ආබාධයක සලකුණක් නොවේ කොඳු ඇට පෙළ පද්ධතිය. කොඳු ඇට පෙළේ සෑම කොටසක්ම අපගේ ශරීරයේ නිශ්චිත ඉන්ද්‍රියයකට වගකිව යුතුය, එබැවින් වේදනාකාරී සංවේදනයන් දිස්වන්නේ නම්, විශේෂයෙන් නිවසේදී පිටුපස සම්බාහනය කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න, නමුත් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන රෝගයට හේතුව තීරණය කරන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ පිටුපස සම්බාහනය නිවැරදිව කරන්නේ නම්, පහත සඳහන් රෝග සඳහා වඩා වේගයෙන් සුවය ලැබෙනු ඇත:

Osteochondrosis;

හිසරදය;

Neuralgia;

Radiculitis;

ගැස්ට්රයිටිස්;

නියුමෝනියාව;

බ්රොන්කයිටිස් සහ තවත් බොහෝ අය.

පිටුපස සම්බාහනය වේදනාව සමනය කරනවා පමණක් නොව, ස්නායු උද්දීපනය සහ සන්සුන් භාවය වැඩි කරයි. ඔබ පිටුපස සම්බාහනය නිවැරදිව කරන්නේ නම්, එය අවසානයේ රෝගියාට මිනිත්තු කිහිපයක් නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

මාංශ පේශි මත ලිහිල් කිරීමේ බලපෑම සහ ස්නායු අවසානයනිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය ජය ගත හැකිය.

නියමිත වේලාවට නිරීක්ෂණය කරන ලද ස්කෝලියෝසිස් නිතිපතා සම්බාහන සැසි සමඟ පහසුවෙන් ජය ගත හැකිය; මෙම අවස්ථාවේ දී, විවේක ගත යුත්තේ කොතැනද සහ බලපෑම වැඩි කළ යුත්තේ කොතැනද යන්න දැනගෙන පිටුපස සම්බාහනය නිවැරදිව කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

කෙසේ වෙතත්, භාවිතා කරයි ප්රධාන මූලධර්මයවෛද්‍යවරු "කිසිදු හානියක් කරන්න එපා", කිසිවිටෙක කිසිම අවයවයක් සම්බාහනය නොකරන්න, විශේෂයෙන් පිටුපස, පුද්ගලයෙකුට පිළිකාවක්, රුධිර පද්ධතියේ ගැටළු, ක්ෂය රෝගය, පිළිකා හෝ ආසාදන තිබේ නම්, සම්බාහන සැසි ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ නම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් අවසර ගැනීමට වග බලා ගන්න. රෝග විනිශ්චය ගැන විශ්වාස නැත.

පිටුපස සම්බාහනය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද: සකස් කිරීම

ඔබ සම්බාහන සැසි ආරම්භ කිරීමට පෙර, රෝගියාට හොඳින් සවන් දෙන්න, ඔහුට හෝ ඇයට යම් ප්‍රතිවිරෝධතා තිබේද යන්න තීරණය කරන්න, සහ ඔබ කරන්නේ කුමන ආකාරයේ සම්බාහනයක්ද යන්න තීරණය කරන්න:

ලිහිල් කිරීම;

ඖෂධීය;

ක්රීඩා.

ලිහිල් සම්බාහනය, රීතියක් ලෙස, වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා, මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීම, උද්දීපනය ඉවත් කිරීම සහ ශරීරය සන්සුන්ව පුරවා ගැනීම සිදු කරයි.

ගැටලුවක් පැනනගින්නේ නම්, අපි වේදනාකාරී ප්රදේශවලට අවධානය යොමු කරමින් චිකිත්සක සම්බාහනයක් සිදු කරන්නෙමු.

ක්රීඩා සම්බාහනයපුහුණුවීමට පෙර හෝ පසුව මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීමට, ස්පාස්ටික් බව සමනය කිරීමට, සන්සුන් වීමට සහ විවේක ගැනීමට උපකාරී වේ.

අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන් සම්බාහනය කිරීමට පෙර සහ පසු රුධිර පීඩනය මැනිය යුතුය, ටෝනමීටර කියවීම් 160 mmHg ට වඩා වැඩි නම්. සම්බාහනය කිරීම තහනම්ය, පළමුව හිස සහ බෙල්ල සම්බාහනය කිරීම, පීඩනය ලිහිල් කිරීම සහ පසුව ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් ප්රායෝගිකව තොරව, එය අවදානම නොකිරීමට වඩා හොඳය.

පුටුවක් අප සමඟ වැඩ කරන්නේ නම් සම්බාහන හැසිරවීම් සඳහා ස්ථානයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය ඉහළ කොටසපිටුපස, හෝ මේසය, සෝෆා, අපි සම්පූර්ණ හෝ පහළ පෘෂ්ඨීය පෘෂ්ඨය සමඟ පමණක් වැඩ කරන්නේ නම්, ප්රධාන දෙය නම් මතුපිට දැඩි වීමයි.

කාමරයේ වායු උෂ්ණත්වය සම්බාහනය ලබා ගන්නා පුද්ගලයාට සුවපහසු විය යුතුය, නමුත් සැසිය ආරම්භ වීමට පෙර කාමරය වාතාශ්රය විය යුතුය.

සම්බාහනය සඳහා ඔබට සම්බාහන තෙල් හෝ ක්‍රීම්, සිලිකොන් භාජනයක් අවශ්‍ය වනු ඇත, ඔබ මී පැණි සම්බාහනය සඳහා කෝප්ප සම්බාහනය සහ මී පැණි කිරීමට තීරණය කළහොත්.

ඔබේ පිටුපසට නිසි ලෙස සම්බාහනය කිරීම සඳහා, ඔබ එක් එක් වර්ගයේ සම්බාහනය සඳහා මූලික තාක්ෂණික ක්රම සහ ක්රමවේදයන් පිළිබඳව ඔබ හුරුපුරුදු විය යුතුය.

පිටුපස සම්බාහනය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද: ක්රියා අනුපිළිවෙල

අපි කුමන ආකාරයේ සම්බාහනයකට ගියත්, වසා ගැටිති ප්‍රදේශයට බලපෑමක් නොකර, පිටුපස මැද සිට පරිධිය දක්වා සිදු කරන උපාමාරු වල අනිවාර්ය කොන්දේසිය පවතී.

පසුපස සම්බාහනය ඉහළ සහ පහළ කොටස් 2 කට බෙදිය හැකිය. ශ්වසන රෝග සඳහා, උරස් කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව, intercostal neuralgia, අපි උරස් කලාපයේ පහළ කොටස සම්බාහනය කරන්න, ඉන්පසු ඉහළ භාගය වෙත ගමන් කරන්න.

වෙඩි තැබීම, radiculitis, pinching sciatic ස්නායුව, හිරිහැර කරන වේදනාවකකුල් වල ඔවුන්ට පහළ පිටුපස සම්බාහනය අවශ්‍ය වේ, එබැවින් අපි උරස් කලාපයේ පහළ කොටසෙහි එකම සම්බාහනය කරන්නෙමු, ඉන්පසු පහළ පිටුපසට යන්න.

පළමුව, අනෙකුත් සියලුම ආකාරයේ සම්බාහන උපාමාරුවලට යටින් පවතින සම්භාව්‍ය සම්බාහන ශිල්පීය ක්‍රම පිළිබඳව අපි දැන හඳුනා ගනිමු.

සෑම සම්බාහනයක්ම ආරම්භ වන්නේ ඇඹරීම සහ අතුල්ලමින් ය.

- අපි විනාඩි 2-3 ක් සඳහා 3-5 වතාවක් ස්ට්රෝක් කිරීම, පිටුපස විවෘත අත්ල තැබීම, සරල රේඛා, චක්රලේඛය හෝ සිග්සැග් කිරීම සිදු කරන්නෙමු.

තරබාරු සිරුරක් මත, මෙම ශිල්පීය ක්‍රමය අත් මිටකින් හස්තයකට නැමීමෙන් සිදු කළ හැකිය. අපි සෙමින් පටන් ගනිමු, මෘදු, ක්රමයෙන් වේගවත් වේගයකට ගමන් කිරීම සහ පිටුපස සම මත පීඩනය වැඩි කිරීම.

- අපි අතුල්ලන්න යමු. අපි මෙම හැසිරවීම විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම දෙකකින් හෝ තුනකින් කරන්නෙමු, ප්‍රධාන දෙය නම් අතුල්ලමින් අවසානයේ සමේ ඒකාකාරව රතු පැහැයක් ලබා ගැනීමයි.

1. "සෙවණ" අත් දෙකේම ඇඟිලි හතරකින් සිදු කරනු ලැබේ, වේගයෙන් අතුල්ලන චලනයන් සිදු කරයි, පීඩනයකින්, සම්බාහනය කරන මතුපිට සෙවන ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.

2. "සවිං" හොඳයි සහ ඵලදායී ක්රමයවේගවත් රුධිර ප්රවාහය සැපයීම. අපි අපේ අත් එකිනෙකට විරුද්ධ කෙළවරේ තබමු, ඉක්මනින් අපගේ දෑත් ඉහළට සහ පහළට ගෙන යාමට පටන් ගනිමු, මුළු මතුපිටම සම අතුල්ලමු.

3. අවධාරණයෙන් ඇඟිලි හතරක් තැබීමෙන් ඔබට සම හොඳින් අතුල්ලන්න පුළුවන් මාපටැඟිල්ල, සහ ඔවුන් සමඟ චක්රලේඛය චලනය කරමින්, සෙමින් මධ්යයේ සිට පරිධිය දක්වා සහ පහළ සිට ඉහළට ගමන් කරයි. සම්බාහනය කරන ප්‍රදේශය අනුව අපි විනාඩි 7-10 අතර කාලයක් අතුල්ලන්නෙමු.

- අපි මෙම ක්‍රමය දිගටම කරගෙන යන්නෙමු, දණගැස්වීමට ඉදිරියට යමු, නමුත් අපි උත්සාහ කරන්නේ අතුල්ලීමට නොව, සමේ එක් එක් ප්‍රදේශ හරහා තල්ලු කිරීමට, හඳුනාගත් මුද්‍රා සහ වේදනාකාරී ස්ථානවල නතර කිරීමට ය. පළමු සම්බාහන සැසියේදී, සම්බාහනය කරන පුද්ගලයාගේ සංවේදනයන් පිළිබඳව ඔබ ඉතා අවධානයෙන් සිටිය යුතුය, වේදනාව ඇති නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, ස්ථානවල පීඩනය ලිහිල් කරන්න. උග්ර වේදනාව.

එය ඔබට වඩාත් පහසු නම්, ඔබට ඔබේ මාපටැඟිල්ලෙන් දණ ගසා ගත හැකිය, එවිට ඉතිරිය ආධාරකයක් ලෙස සේවය කරනු ඇත.

"පෙරළීම"සමේ ආතතිය සමනය කිරීමට පමණක් නොව, එය ප්රත්යාස්ථතාව ලබා දීමට සහ තානය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. අත් දෙකේම ඇඟිලිවලින් අපි සමේ රෝල් එක අල්ලාගෙන, එය චලනය කිරීමට උත්සාහ කරමු, අපගේ මාපටැඟිල්ලෙන් එය පහළින් තල්ලු කර, අනෙක් හතරෙන් අපි එය ඉක්මනින් ගෙන යන්නෙමු, අපි මෙම "කරත්තයෙන්" පලා යනවාක් මෙන්.

"පෙරළීම"එය සෑදිය හැකි වන පරිදි, ඉතා ඝන සහ සිහින් නොවන ශරීරයේ සම මත පමණක් සිදු කළ හැකිය සම ගුණයකින්, අපි එක් අතකින් අනෙක් අතේ විවෘත අත්ලට පෙරළන්නෙමු, ක්‍රමයෙන් සම්බාහනය කළ මුළු මතුපිටම ගමන් කරමු.

අපි සෑම තාක්ෂණයක්ම සෙමින් සිදු කරන්නෙමු, සම හැකිතාක් තදින් සම්පීඩනය කිරීමට උත්සාහ කරමු, එය දිගු කරන්න, පහළ සිට ඉහළට, මැද සිට පැති දක්වා හැසිරවීම් 5 වතාවක් පුනරාවර්තනය කරන්න.

- රෝගියා අධි රුධිර පීඩනය නොමැති නම්, අපි සම්භාව්‍ය සම්බාහනය කම්පනය සමඟ අවසන් කරමු - තට්ටු කිරීම හෝ තට්ටු කිරීම.

තට්ටු කිරීම සිදු කරනු ලබන්නේ විවෘත හෝ නැමුණු අත්වලින්, තට්ටු කිරීම සිදු කරනු ලබන්නේ අත්වල රේඩියල් පැත්තට හස්තයකට නැමීමෙන් හෝ විවෘත අත් වල ඉළ ඇටවලින්, දැඩි ලෙස, නමුත් උමතුවෙන් තොරව, අපි වැඩ කරන මුළු මතුපිටම, පහළ සිට ඉහළට සහ ක්‍රියා කරමු. පසුපසට, සම්පූර්ණ සම්බාහනය ස්ට්රෝකින් සමඟ අවසන් කරන්න.

දැන් අපි එක් එක් කලාපයේ සෘජු සම්බාහනය වෙත ගමන් කරමු.

අවධානය!

1. සම්බාහනය ආරම්භ කරන විට, අපි කොඳු ඇට පෙළ ස්පර්ශ නොකර සියලුම උපාමාරු සිදු කරන බව අපට මතක ඇති අතර, වසා ගැටිති එකතු වන ප්‍රදේශවල, එනම් කිහිල්ලේ සහ ඇතුළත අපි වැඩ නොකරමු. ඉඟටිය ප්රදේශය.

2. අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් සඳහා, පීඩනය වැඩි වීමක් ඇති නොවන පරිදි, රුධිරය "පොම්ප කිරීම" නොමැතිව, බෙල්ලේ සිට වලිගය දක්වා සියලු වර්ගවල සම්බාහනය සිදු කළ යුතුය.

ඇරඹේ සම්භාව්ය සම්බාහනය , ඔබ කුඩා සියුම්කම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

- උරස් කලාපයේ පහළ කොටස සම්බාහනය කරන විට, ඉන්ටර්කොස්ටල් මතුපිට මත වැඩ කරන විට, යකඩ දැමීම සහ අතුල්ලමින් ඇඟිලි පුළුල් ලෙස විහිදුවන "රේක්" සමඟ හොඳම වේ.

- scapular ප්රදේශයේ වැඩ කරන විට, scapula යටතේ සම්බාහනය කිරීම වැදගත් වේ; මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ අත පිටුපස, අත්ල පිටුපස තබන්න පිටුපස පැත්තවකුගඩු පෙදෙස මත තබන්න, scapula ඉදිරියට ඇලවීම, සහ subscapular මතුපිට හොඳින් knead.

- හෘදයේ සහ වකුගඩු ප්‍රදේශයේ මෙන්ම අධි රුධිර පීඩනයකදී කම්පනය වීම තහනම්ය.

ලිහිල් සම්බාහනයප්රාතිහාර්යයක් කිරීමට පහසුම ක්රමය වන්නේ භාජනයක්, සිලිකොන් භාජනයක්, ඔබට ෆාමසියෙන් මිලදී ගත හැකිය.

ඔබට චූෂණ කෝප්පයක් සහිත වීදුරු බඳුනක් ද භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් එය වඩාත් වේදනාකාරී වන අතර බොහෝ විට සමට, විශේෂයෙන් උදර ප්‍රදේශයේ තුවාල වේ.

කප්පිං සම්බාහනය වේදනාකාරී සංවේදීතාවන් ඇති නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා, එය ආරම්භ කිරීමට පෙර පහර දීම සහ අතුල්ලීම සිදු කළ යුතුය.

භාජනය සැහැල්ලුවෙන් මිරිකා පිටුපස තෙල් සහිත මතුපිටට තදින් තද කරන්න; දැන් ඔබට එය චලනය කළ හැකිය, ඕනෑම රේඛා, රූප, පින්තූර පවා අඳින්න, නමුත් කොඳු ඇට පෙළේ සිට දෙපැත්තට. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය මී පැණි සමඟ වෘත්තීය සම්බාහනයක් නොවනු ඇත, නමුත් එය යම් ප්රතිලාභයක් ගෙන එනු ඇත.

සම්භාව්‍ය හෝ කපින් සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු, රත් වූ සමට තරමක් රත් වූ මී පැණි තුනී ස්ථරයක් යොදන්න, ඉන්පසු ඔබේ දෑත් යොදන්න, ඒවා සමට තදින් තද කර, වචනාර්ථයෙන් ඇලවීම සහ තියුණු ලෙස ඉරා දමන්න, පිටුපස සම ස්වයංක්‍රීයව ඉහළ යනු ඇත. අත්ල අනුගමනය කරමින්.

අපි කොඳු ඇට පෙළේ සිට පැතිවලට සම්බාහනය කරන්නෙමු, හදිසි පීඩනයකට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් සඳහා එය සීමා කරන්නෙමු. කොඳු ඇට පෙළේ දෙපස එකිනෙකට සමාන්තරව ඔබේ ඇඟිලිවලින් ඔබේ අත්ල තබන්න. එය ඔබගේ අත්වල ශක්තිය, ප්රතික්රියාවේ වේගය සහ උපකාර කිරීමට ඇති ආශාව මත රඳා පවතී

නිසි ලෙස සම්බාහනය කිරීමෙන්, හොඳ තීව්‍රතාවයකින්, මී පැණි සුදු පැහැති ගැටිති බවට පත් වීමට පටන් ගනී, පසුව සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වී සමට අවශෝෂණය වේ.

මී පැණි සම්බාහනය අවසානයේ, ඔබේ පිටුපස ආහාර පටලයකින් ආවරණය කළ හැකිය. පැය භාගයකට වඩා වැඩි නොවේ, හෝ ස්වභාවික ද්රව්ය වලින් සාදන ලද රෙදි, සහ එය හොඳින් ඔතා. කිසිම අවස්ථාවක ඔබ චිත්රපටය එක රැයකින් නොතැබිය යුතුය, මෙය සම පිළිස්සීමට හේතු විය හැක, නමුත් රෙදි යට සම උදෑසන වන තුරු උණුසුම් විය හැක.

අවධානය! මී පැණි සම්බාහනයමී පැණි ආසාත්මික නොවන අය සඳහා කළ හැකිය.

ඔබ තෝරා ගන්නා සම්බාහන වර්ගය කුමක් වුවත්, ප්‍රති result ලය පැමිණෙන්නේ සැසි 10-15 ක සම්පූර්ණ පාඨමාලාවෙන් පසුව බව මතක තබා ගන්න, ක්‍රියා පටිපාටි දිනපතා හෝ අනෙක් සෑම දිනකම සිදු කළත්, දෙවන නඩුවේ බලපෑම වඩාත් ශක්තිමත් වේ.

අවශ්ය නම් දිගු කාලීන ප්රතිකාරඔබ සම්බාහන වර්ග විකල්ප කළ යුතුය හෝ සම්බාහන චිකිත්සකයාගේ දෑත් වෙනස් කළ යුතුය, එවිට ශරීරය එයට පුරුදු නොවනු ඇත.

වැළැක්වීම සඳහා සහ නිදන්ගත රෝගඔබ වසරකට සම්පූර්ණ සම්බාහන පාඨමාලා 2-4කට මුහුණ දිය යුතුය.

නූතන සන්සුන් ජීවන රටාවජීවිතය ලබා දෙයි ඍණාත්මක බලපෑමකොඳු ඇට පෙළ සහ පිටුපස මාංශ පේශි මත.

ඕනෑම කෙනෙකුට තාක්ෂණය ඉගෙන ගත හැකිය සරල තාක්ෂණික ක්රමසම්බාහනය තෙහෙට්ටුව සහ මාංශ පේශි "ඇදීම" සහ "කැක්කුම" යන හැඟීම සඳහා උපකාරී වේ.

පසුපස සම්බාහනය සඳහා බොහෝ ක්රම සහ ශිල්පීය ක්රම තිබේ, ඔබට ඒවායින් ඕනෑම එකක් තෝරා ගත හැකිය, නමුත් ඔබ සාමාන්ය නීති ගැන දැන සිටිය යුතුය.

පොදු නීති

සැසියේදී ඔබ දැඩි ලෙස නීති රීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, ක්රියා පටිපාටිය හානියක් නොවන අතර හැකි තරම් ඵලදායී වනු ඇත.

1. වසා ගැටිති ඔස්සේ සම්බාහන චලනයන් සිදු කිරීම. නිදසුනක් වශයෙන්, අත් පළමුව අතේ සිට වැලමිට දක්වා, පසුව සිට සම්බාහනය කරනු ලැබේ වැලමිටි සන්ධියකිහිල්ල දක්වා, ගෙල හිසකෙස් රේඛාවේ සිට කරපටි දක්වා, පපුව sternum සිට කිහිලි. වසා ගැටිති ස්පර්ශ කළ නොහැකි බව මතක තබා ගන්න!
2. පිටුපස සම්බාහනය ලබා ගන්නා පුද්ගලයා හැකි තරම් ලිහිල් විය යුතුය.
3. සම්බාහනය කිරීමේ වේදනාව ඔබට දරාගත නොහැක. එය දිස්වන්නේ නම්, ඔබ ශිල්පීය ක්‍රමවල ශක්තිය අඩු කළ යුතුය.
4. තෙම්පරාදුව සහ රිද්මය සම්බාහනයේ ප්‍රධාන අංග වේ. ඔවුන්ගේ දර්ශක මත පදනම්ව, සම්බාහනය ඇත විවිධ අරමුණු: වේගවත් වේගය ස්නායු පද්ධතියේ උද්දීපනය වැඩි කරයි, මධ්යම සහ මන්දගාමී - එය අඩු කරයි.
5. දුර්වල සහ දක්ෂ සංයෝජනයකි ශක්තිමත් තාක්ෂණික ක්රම . ඒවා අතර විරාමයක් නොතිබිය යුතුය, එක් තාක්ෂණයක් 5 සිට 8 වතාවක් පුනරාවර්තනය වේ, එවිට ඔබ වහාම ඊළඟට යා යුතුය.
6. භාවිතය විශේෂ ක්රමසම්බාහනය සඳහා විකල්ප. බොහෝ විශේෂඥයින් ඔවුන් නොමැතිව කිරීමට උපදෙස් දෙයි; ක්රියා පටිපාටිය වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, සම්බාහන චිකිත්සකයාගේ දෑත් දහඩිය නම් හෝ සම්බාහනය කරන පුද්ගලයාගේ පිටේ හිසකෙස් තිබේ නම්, ඔබට සම්බාහනය සඳහා තෙල් සහ කීම් භාවිතා කළ හැකිය.
7. උපරිම බලපෑමහිස් පිටුපස සම්බාහනය කිරීමෙන් ලබා ගත හැකිය. ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ කිරීමට පෙර, සම්බාහනය කරන පුද්ගලයා ස්නානය කිරීමට හෝ තෙත් තුවායක් සමඟ වියළා ගත යුතුය.

වර්ග

සම්බාහන ශිල්පීය ක්‍රම බොහොමයක් ඇත, නමුත් ප්‍රධාන වර්ග 5 ක් පමණි, තේරීම සම්බාහනයේ ඉලක්ක මත රඳා පවතී. සම්බාහන ශිල්පීය ක්‍රම, ටෙම්පෝ, රිද්මය ආදියෙහි වර්ග වෙනස් වේ.

සම්භාව්ය

මෙම වර්ගයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන එක් එක් ශිල්පීය ක්‍රම 8 මත පදනම් වූ වඩාත් සුලභ එකකි හිතකර බලපෑමස්නායු පද්ධතිය මත මේද පටකසහ සම.

සම්භාව්ය සම්බාහනය අදියර 4 කින් සමන්විත වේ:

• සූදානම්(උණුසුම් මාංශ පේශි සහ රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කිරීම);
• මධ්යම ගැඹුර(මාංශ පේශි සාමාන්ය ගැඹුරකින් වැඩ කරනු ලැබේ);
• ගැඹුරු(උපරිම මාංශ පේශි උනුසුම් වීම, දිගම වේදිකාව);
• අවසාන(මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම).

ටින් කිරීම

කප්පිං සම්බාහනය යනු පිටුපස රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම අරමුණු කරගත් කෝප්පයක් භාවිතා කරන ක්‍රියාවලියකි.

කප්පිං හැකිතාක් ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ, අවයව ඉදිමීම අඩු කරයි, සහ ශරීරයේ ඵලදායී ප්රතිශක්තිකරණ මොඩියුලේටරයක් ​​ලෙස ක්රියා කරයි.

කපින් සම්බාහනය කිරීමේ කාලය මිනිත්තු 5 සිට 30 දක්වා වේ; ක්‍රියා පටිපාටියෙන් පසු, තැලීම්, කෝපයක් සහ ඉදිමීම පිටුපස ඇති විය හැකි අතර එය දින කිහිපයකට පසු සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වේ.

මී පැණි සමඟ

මී පැණි සහ පිටුපස සම්බාහනය කිරීමේ ප්රතිලාභ දිගු කලක් තිස්සේ ප්රසිද්ධ වී ඇති අතර, විශේෂඥයින් ඒකාබද්ධ කිරීමට තීරණය කළේ එබැවිනි ප්රයෝජනවත් ක්රියා පටිපාටියසහ විටමින් පොහොසත්සහ ඛනිජ ද්රව්ය සහ මී පැණි සම්බාහනය නිර්මාණය කරන ලදී.

එය සංසරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, පිටුපස මාංශ පේශි කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි සන්ධි-බන්ධන උපකරණ, නමුත් ඉවත් කරයි අතිරික්ත දියරසහ විෂ ද්රව්ය.

ආරම්භ කිරීමට පෙර, සම්බාහනය කරන පුද්ගලයා ස්නානය කිරීම පමණක් නොව, පිටුපස සම ස්ක්‍රබ් එකකින් පිරිසිදු කිරීම ද වඩා හොඳය.

ස්ථානය

මෙම සම්බාහනය සිදු කරන විට, විශේෂ කරුණු භාවිතයෙන් ශරීරයට බලපෑම් ඇති කරයි.

ක්රියා පටිපාටිය සියලුම අවයව, කොඳු ඇට පෙළ, මොළය, රුධිර නාල වල ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. පපුව කුහරය, ස්නායු පද්ධතිය.

විවිධ රෝග සඳහා සහ වේදනා සහන සඳහා Acupressure සිදු කරනු ලැබේ.

ලිහිල් කිරීම

මෙම පිටුපස සම්බාහනය පහත සඳහන් ඉලක්ක ඇත: ඇතැම් රෝග වැළැක්වීම, මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීම, ශක්තිය සහ ශක්තිය නැවත පිරවීම සහ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීම.

ක්රියා පටිපාටි කිහිපයකින් පසුව, පුද්ගලයෙකුගේ තත්වය වෙනස් වේ, රුධිර ප්රවාහ සහ සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු වේ.

තාක්ෂණය මත පදනම්ව, සම්බාහනය ලිහිල් හා සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය, නැතහොත්, අනෙක් අතට, ස්නායු පද්ධතියට උත්තේජක සහ උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඇඟවීම් සහ ප්රතිවිරෝධතා

සම්බාහනය ප්රයෝජනවත් හා ප්රසන්න ක්රියා පටිපාටියකි, නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී එය අතිශයින්ම අවශ්ය වන අතර වෛද්යවරයෙකු විසින් පවා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

සම්බාහනය සඳහා ඇඟවුම් මොනවාද?

• නිරන්තර මාංශ පේශි ආතතිය, තෙහෙට්ටුව ආදිය නිසා ඇතිවේ.
• වැඩි කළා ස්නායු උද්දීපනය . මෙම සංසිද්ධිය ඉවත් කිරීම සඳහා, ලිහිල් සම්බාහනය භාවිතා කරන්න.
• දුර්වල ප්රතිශක්තිය . මෙම අවස්ථාවේ දී, සම්බාහනය වෙනත් ප්රතිසාධන පියවර සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ හැකිය. ආරක්ෂිත කාර්යයන්සිරුර;
• නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව බොහෝ විට බුද්ධිමය වැඩවල නිරත වන සහ ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොසලකා හරින පුද්ගලයින් තුළ සිදු වේ.
• මාංශ පේශි අධි රුධිර පීඩනය. ඔබේ මාංශ පේශි දුර්වල නම්, පිටුපස සම්බාහනය මාංශ පේශි තානය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• සෙලියුලයිට්. මෙම කාර්යය සඳහා, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන ප්රති-සෛලීය පසුපස සම්බාහනය භාවිතා කරනු ලැබේ.
• . සම්බාහනය මගින් මාංශ පේශි ලිහිල් කර ස්කොලියෝසිස් රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය.
• . පසුපස සම්බාහන ක්‍රියා පටිපාටි හානියට පත් කොඳු ඇට පෙළ සුව නොකරන නමුත් ඒවා වේදනාව සහ මාංශ පේශි ආතතිය ඵලදායි ලෙස සමනය කරනු ඇත.

එහෙත්, සම්බාහනය කිරීමේ සියලු වාසි තිබියදීත්, එයට ප්රතිවිරෝධතා ද ඇත:

• නිදන්ගත ඔස්ටියෝමෙලයිටිස්;
• ස්නායු පද්ධතියේ දුර්වල වීම හෝ අධික ආතතිය ඇති කරන මානසික රෝග;
• ලිංගික රෝග;
• ක්ෂය රෝගය;
• ඕනෑම purulent රෝග;
• වසා ගැටිති වල දැවිල්ල;
• රුධිර වහනය ආබාධ, හෘද හා සනාල රෝග.
• සමේ රෝග (ලයිකන, දද, කුෂ්ඨ);
• උග්ර උණ තත්වය;
• විවිධ සම්භවයක් ඇති පිළිකා.

අවම වශයෙන් ලැයිස්තුගත contraindications එකක් නිරීක්ෂණය කළ හොත්, පිටුපස සම්බාහනය දැඩි ලෙස තහනම් වේ.

පිටුපස සම්බාහනය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද? ප්රධාන අදියර

පසුපස සම්බාහනය වඩාත් ජනප්රිය එකක්.

එය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසු විවේක ගැනීමට, පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා, ඔබ වෘත්තිකයන් වෙත හැරිය යුතු නැත; ඔබට තාක්ෂණය ඔබම ප්රගුණ කර ඔබගේ ආදරණීයයන් සතුටු කළ හැකිය.

පළමුවැන්න සූදානම් වීමයි

ඕනෑම ආකාරයක සම්බාහනයක පළමු අදියර සූදානම් වේ. සම්බාහනය කරන පුද්ගලයා ස්නානය කර මේසය මත වැතිර සිටිය යුතුය. ඔබේ පපුව යට කුඩා තුවායක් හෝ කොට්ටයක් තැබිය යුතුය. සම්බාහන නිෂ්පාදන කල්තියා සූදානම් කර ඇත: හයිපෝඇලර්ජෙනික් කීම් සහ තෙල්, කුඩු, භාවිතා කරනු ලැබේ දහඩිය වැඩි වීම. සැසිය ආරම්භ වීමට පෙර, සම්බාහන චිකිත්සකයා තම දෑත් සෝදා උණුසුම් කරයි, එවිට සම්බාහනය කරන පුද්ගලයාට කිසිදු අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ නැත.

දෙවනුව - පහර දීම

සම්බාහනය ආරම්භ වන්නේ සක්‍රම් ප්‍රදේශයේ සැහැල්ලු පහරකින් පසුව ක්‍රමයෙන් උරහිස් දක්වා ගමන් කරයි. පළමු චලනයන් සුමට හා මෘදු විය යුතුය, එවිට ඔවුන්ගේ ශක්තිය හා තීව්රතාවය වැඩි වේ. මෙම අදියරෙහි මූලික රීතිය: ඉහළ සිට පහළට පහර දීම සැහැල්ලු විය යුතු අතර, පහළ සිට ඉහළට - දැඩි හා බලවත්. ආඝාත අවධියේදී පිටුපස මාංශ පේශි වර්ධනය වන විට, ඔබට බෙල්ල සහ උරහිස් සමඟ වැඩ කිරීමට ඉදිරියට යා හැකිය. ඊළඟට, ඔවුන් ගැඹුරු පහරවල් ආරම්භ කරයි, එය අත්ලෙහි ඉළ ඇට සමඟ සිදු කෙරේ. සම්බාහන කරන්නාගේ දෑත් එකිනෙකට සමාන්තර විය යුතු අතර, චලනයන්හි ගමන් පථය වමේ සිට දකුණට, දකුණේ සිට වමට සහ විකර්ණ ලෙස ගමන් කළ යුතුය.

තෙවනුව - ඇනීම

පහර දීමෙන් පසු, ඔබට සැහැල්ලු ඇණ ගැසීම සමඟ ඊළඟ අදියර ආරම්භ කළ හැකිය. ඒවා සමඟ සිදු කළ යුතුය අධික වේගයසහ ටිකක් පීඩනය. සම්බාහනය කිරීමේ මූලික මූලධර්මය: සමෙහි කුඩා කොටසක් ඇඟිලි දෙකකින් නැමීමකට එකතු කර තරමක් පසුපසට ඇද ඉක්මනින් මුදා හරිනු ලැබේ. චලනයන් පහළ පිටුපස සිට ඉහළට සිදු කරනු ලැබේ, තාක්ෂණය 3-4 වතාවක් පුනරාවර්තනය වේ. කිසිම අවස්ථාවක ඔබ කොඳු ඇට පෙළ ස්පර්ශ නොකළ යුතුය; පිටුපස සෑම කොටසක්ම වෙන වෙනම සම්බාහනය කරනු ලැබේ.

හතරවන - "කියන්න"

ශිල්පීය ක්‍රමය අත් වල පිටත ඉළ ඇට සමඟ සිදු කරනු ලැබේ, චලනයන් "කියන්න" සමාන විය යුතුය. ක්රියා පටිපාටිය මුලින්ම එක් පැත්තකින් සිදු කරනු ලැබේ, පසුව අනෙක් පැත්තෙන් 4-5 වතාවක්, පසුව 3-4 සැහැල්ලු පහරවල් සිදු කරනු ලැබේ.

පස්වන - "පෙරළීම"

ඇඟිලි දෙකකින්, කුඩා ප්රදේශයක් අල්ලා අදින්න පේශි පටකලුම්බිම් ප්‍රදේශයේ, ඇඟිලි දෙකක් භාවිතා කරමින්, සම ප්‍රවේශමෙන් ගෙන ගොස් බෙල්ලට “රෝල්” කරන්න, ඉන්පසු අනෙක් පැත්තෙන් ක්‍රියා පටිපාටිය නැවත කරන්න. “පෙරළීමෙන්” පසු, ඔබේ අත්ලෙන් ඔබේ පිටුපස දැඩි ලෙස අතුල්ලන්න.

හයවන - පැට්ස්

සම්බාහන චිකිත්සකයා ඔහුගේ දෑත් ලිහිල් කර ඔහුගේ අත් පිටුපසට තට්ටු කරයි.

හත්වන - සම්බාහනයේ අවසානය

ආරම්භයේදීම සිදු කළ ආකාරයටම සැහැල්ලු හා සුමට චලනයන් සමඟ සම්බාහනය අවසන් කළ යුතුය. අවසන් වූ පසු, සම්බාහනය කරන පුද්ගලයා විනාඩි 10 ක් නිශ්ශබ්දව වැතිර සිටිය යුතුය, ඉන්පසු ඉතිරි තෙල් සහ ක්‍රීම් සෝදා ඉවත් කර සිදුරු පිරිසිදු කිරීමට ස්නානය කරන්න.