කවුද මේ සැක කටයුතු පුද්ගලයා? සැකය යනු කුමක්ද සහ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද. සැකයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
සැක සහිත බව- මෙය අපගේ සතුටට ප්‍රවේශය අවහිර කරන අතර ජීවිතය එහි සියලු ප්‍රකාශනයන් තුළ භුක්ති විඳීමෙන් වළක්වයි. ඔබ ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට පෙර "සැක වලින් මිදෙන්නේ කෙසේද?", අපි මුලින්ම සැකය යනු කුමක්ද සහ එය පැන නගින්නේ කෙසේද යන්න හඳුනාගෙන තේරුම් ගත යුතුය
සැකය යනු කුමක්ද?
වෘත්තීය, සබඳතා, සෞඛ්ය.සැකය පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය හා බොහෝ විට ආදරණීය මිනිසුන් සඳහා විනාශ කරයි.
මෙම ගුණාංගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු, එනම් සැක සහිත බව, නැඹුරු වේ නිරන්තර කාංසාව, සංකීර්ණ, ස්පර්ශ සහ අඩු ආත්ම අභිමානය ඇත. එවැනි අය තරයේ විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් සෑම විටම යම් දෙයකින් අමනාප වීමට, අමනාප වීමට, නින්දා කිරීමට යනාදියයි. ඔවුන් නිරන්තරයෙන් අත්විඳිති නිෂේධාත්මක හැඟීම්, අනෙක් අතට මානසික හා අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි ශාරීරික සෞඛ්යය.
ස්වයං මෝහනයේ ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, සැක සහිත පුද්ගලයෙකුට තැතිගන්වනසුලු තත්වයක් වර්ධනය වන අතර, එමඟින් මෙම පුද්ගලයාගේ ජීවිතය සහ ඔහු වටා සිටින අයගේ ජීවිත විනාශ වේ. පුද්ගලයා තමා අසාර්ථක යැයි සලකයි.
රීතියක් ලෙස, සැකය මිනිස් සෞඛ්යයට සම්බන්ධ වේ. වෛද්ය විද්යාවේදී, එවැනි පුද්ගලයෙකු හයිපොහොන්ඩ්රියක් ලෙස හැඳින්වේ. සමාජයේ එවැනි මිනිසුන්ට හිනා යනවා. Hypochondriacs ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන උමතු වේ. ඔවුන් බොහෝ විට ඖෂධ ලබා ගැනීම, රෝහලට ගොස් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සිතීම. ඔවුන් බොහෝ විට අන්තර්ජාලයේ සෞඛ්යය පිළිබඳ විශේෂාංග ලිපි කියවන අතර, ඔවුන් අසනීප වී ඇති බව බොහෝ විට ඒත්තු ගැන්වේ.
ඒක කියන්න වටිනවා සැක සහිත පුද්ගලයන්ඔවුන් තම සෞඛ්යය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ හැඟීම් මෙන්ම රැවටෙනු ඇතැයි යන බිය අනුකරණය නොකරයි. මේ සියල්ල ස්වයං මෝහනයයි. ඒවා ඇගේ අධිකාරිය යටතේ ය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔවුන්ගේ පරිකල්පනය කෙතරම් අසනීප වී ඇත්ද යත්, ඔවුන්ගේ යථාර්ථය බියෙන් ආසාදනය වේ. මෙම පුද්ගලයාට යහපතක් සිදු වුවද, මෙය නරක දෙයක ආරම්භය බව ඔහුට විශ්වාසයි.
මෙය අපට අප්රසන්න හැඟීමක් පමණක් නොව, ඔබේ ආත්ම අභිමානය අඩු කරන, ඔබේ මනෝභාවය සහ ජීවිතය නරක් කරන හැඟීමක් බව ඔබටම පැහැදිලි කරන්න. නමුත් අපට මෙය අවශ්ය නොවේ. ඔබට සැකයට එරෙහි විය හැකිය. මෙම හානිකර හැඟීමෙන් ඔබ ආරක්ෂා විය හැකිය.
සැක සහිත බව,
සැකයට තුඩු දිය හැක්කේ කුමක් ද? මානසික අවපීඩනයට, කෝපයට හා මානසික අවපීඩනයට. ඇයි? මක්නිසාද යත් පුද්ගලයෙකු තම ශරීරය වෙහෙසට පත්වන තරමට ඔහුගේ හිසෙහි ඇති දේවල් ගැන ඕනෑවට වඩා සිතන බැවිනි. ඒ නිසා අලුත් අත්දැකීම් පවා ඇති වෙනවා.
සැකයෙන් මිදීමට නම්, ඔබ ඔබේ ජීවිතය සහ ඔබේ ක්රියාවන් විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. ඔබ අමනාප වූ අවස්ථා සහ ඔබ අත්විඳින හැඟීම් මතක තබා ගත යුතුය. කවුද දන්නේ, සමහර විට ඔබ ඔබේ මිතුරන් රැවටීම සහ ඔබව අමනාප කිරීමට ඇති ආශාව ගැන සැක කිරීම වැරදියි.
ඔබට මෙය ඔබම කළ හැකිය. ඔබටම උදව් කර ගැනීමට ඔබට හැකියාව ඇත. ඔබ නම් සැක සහිත පුද්ගලයා, එවිට ඔබට යමක් සිදු වූ විගස ඔබ වහා සන්තක වීමට පටන් ගන්නා බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය නරක සිතුවිලි. මේ මොහොතේ, ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඔබම වියුක්ත කර සිදුවන සෑම දෙයක්ම වෙනත් කෝණයකින් බැලීමයි. සමහර විට එය එතරම් නරක නැත? ජීවිතය සහ එහි සියලු සතුට භුක්ති විඳින්න. ඒවා ඇත්ත වශයෙන්ම පවතී, ඔබ ඔවුන්ගෙන් හුදෙකලා විය.
2. ධනාත්මක පමණි
3. ඒ සියල්ල විහිළුවක්
සමහර විට ඔබට අවස්ථා වලදී සිනාසීමට හැකි විය යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබටම සිනාසෙන්න. එය පහසු නැත, නමුත් එය වටිනවා. ඔබට ඔබේ බිය කඩදාසි මත ලිවීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර ඔබේ බැල්ම බොහෝ විට ඒවා පළ කරන්න. මේ අනුව, ඔබ ඔවුන්ට පුරුදු වීමට පටන් ගන්නා අතර ඉක්මනින් ඔබේ කරදර ක්රමයෙන් අතුරුදහන් වීමට පටන් ගනී. සමහර විට විහිලු ඇඳීම් සමඟ ඔබේ බිය නිරූපණය කිරීම වටී.
4. සියලු බිය පහව යයි
5. තාර්කික චින්තනය
. "හැමෝම නරකයි."
6. දිනපොතක් තබා ගන්න
"අසනීප දිනපොත"
සැකයෙන් මිදෙන්න.
අපි ඔබට සුභ පතනවා!!!
http://www.raduga-schastie.ru
සැකය යනු කුමක්ද?
සැකය යනු, පළමුවෙන්ම, විවිධ හේතු නිසා පුද්ගලයෙකු තුළ ඇති වන කාංසාව හෝ බියයි. මෙම හැඟීම පුද්ගලයෙකුට තමාට සිදුවිය හැකි අප්රසන්න දේවල් දැකීමට බල කරයි. පුද්ගලයෙකු සෑම විටම යම් දෙයකට බිය වේ. ඔහු අත්දැකීම් වලට ප්‍රාණ ඇපකරුවෙකු බවට පත්වේ. මෙය සැකයේ ඵලයකි.
සැකය පුද්ගලයෙකුට සන්සුන් ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඉඩ නොදේ. නැවත නැවතත් අමිහිරි හැඟීම් අත්විඳීමට සිදුවේ. සැකය බොහෝ විට එවැනි මාතෘකා වලින් විදහා දක්වයි: වෘත්තීය, සබඳතා, සෞඛ්ය.සැකය පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය හා බොහෝ විට ආදරණීය මිනිසුන් සඳහා විනාශ කරයි.
මෙම ගුණාංගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු, එනම් සැක සහිත බව, නිරන්තර කාංසාව, සංකීර්ණ, ස්පර්ශයට ගොදුරු වන අතර අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇත. එවැනි අය තරයේ විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් සෑම විටම යම් දෙයකින් අමනාප වීමට, අමනාප වීමට, නින්දා කිරීමට යනාදියයි. ඔවුන් නිරන්තරයෙන් නිෂේධාත්මක හැඟීම් අත්විඳින අතර, එය මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
ළමා කාලයේ දී ප්රකාශිත අසාර්ථකත්වයන් නිසා සැකය ඇති වන බව සාමාන්යයෙන් පිළිගැනේ නව යොවුන් වියසහ වෙනත් අවාසනාවන්ත දේවල් ජීවිත අත්දැකීම්. ස්වයං සැකය පෙනෙන්නේ එලෙස ය. ඒ සියල්ල පහළ වේ මානසික ආබාධයපුද්ගලයා.
සැක සහිත පුද්ගලයින් ද ඔවුන්ගේ හිසෙහි ඇති දේ ගැන ඕනෑවට වඩා සිතීමට නැඹුරු වෙති. ඔවුන්ගේ සිතුවිලි වලින් ඔවුන්ව පිස්සු වට්ටන්න පුළුවන්. උන්ට මොන තත්වෙ උනත් උන් එක පාරක් රිප්ලයි කරනවා. සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ව රැවටීමට, සමච්චල් කිරීමට යනාදියට උත්සාහ කරන එවැනි සිතුවිලි ඔවුන්ගේ හිස හරහා පියාසර කරයි. ඔවුන් මෙය ඒත්තු ගැන්වූ අතර, ඔවුන්ව එයින් වළක්වයි බොරු සිතුවිලිපාහේ කළ නොහැක්කකි.
ස්වයං මෝහනයේ ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, සැක සහිත පුද්ගලයෙකුට තැතිගන්වනසුලු තත්වයක් වර්ධනය වන අතර, එමඟින් මෙම පුද්ගලයාගේ ජීවිතය සහ ඔහු වටා සිටින අයගේ ජීවිත විනාශ වේ. පුද්ගලයා තමා අසාර්ථක යැයි සලකයි.
රීතියක් ලෙස, සැකය මිනිස් සෞඛ්යයට සම්බන්ධ වේ. වෛද්ය විද්යාවේදී, එවැනි පුද්ගලයෙකු හයිපොහොන්ඩ්රියක් ලෙස හැඳින්වේ. සමාජයේ එවැනි මිනිසුන්ට හිනා යනවා. Hypochondriacs ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන උමතු වේ. ඔවුන් බොහෝ විට ඖෂධ ලබා ගැනීම, රෝහලට ගොස් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සිතීම. ඔවුන් බොහෝ විට අන්තර්ජාලයේ සෞඛ්යය පිළිබඳ විශේෂාංග ලිපි කියවන අතර, ඔවුන් අසනීප වී ඇති බව බොහෝ විට ඒත්තු ගැන්වේ.
සැක සහිත පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය පිළිබඳ කනස්සල්ල මෙන්ම රැවටීමට ඇති බිය අනුකරණය නොකරන බව පැවසීම වටී. මේ සියල්ල ස්වයං මෝහනයයි. ඒවා ඇගේ අධිකාරිය යටතේ ය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔවුන්ගේ පරිකල්පනය කෙතරම් අසනීප වී ඇත්ද යත්, ඔවුන්ගේ යථාර්ථය බියෙන් ආසාදනය වේ. මෙම පුද්ගලයාට යහපතක් සිදු වුවද, මෙය නරක දෙයක ආරම්භය බව ඔහුට විශ්වාසයි.
ජීවිතයේ අවස්ථා තිබේ විවිධ තත්වයන්. ඔබ අමනාප වී එය විඳදරාගැනීම ඔබට අප්රසන්න නම්, ඔබට සැමවිටම වැරදිකරු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම නැවැත්විය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ අකමැත්ත ඔහුට ප්රකාශ කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ද වැරදි විය හැකිය. වරද කාගෙද කියලා පැහැදිලිව බලන්න ඕන. ඔබ සම්පූර්ණ වගකීම භාර නොගත යුතු අතර, ඔබම විවේචනය නොකළ යුතුය. මේකෙන් ඔයාට කිසිම යහපතක් වෙන්නේ නැහැ.
මෙය අපට අප්රසන්න හැඟීමක් පමණක් නොව, ඔබේ ආත්ම අභිමානය අඩු කරන, ඔබේ මනෝභාවය සහ ජීවිතය නරක් කරන හැඟීමක් බව ඔබටම පැහැදිලි කරන්න. නමුත් අපට මෙය අවශ්ය නොවේ. ඔබට සැකයට එරෙහි විය හැකිය. මෙම හානිකර හැඟීමෙන් ඔබ ආරක්ෂා විය හැකිය.
ඔබ තවදුරටත් මෙම හැඟීමට යටත් නොවිය යුතුය. ඔබ රෝග ලක්ෂණ දුටුවහොත් සැක සහිත බව,එනම්, ඔබ එහි ජාල තුළ අවසන් වීමට ඉඩ ඇත. පිටතින් එන සියලුම තොරතුරු ඔබ සෘණාත්මක ලෙස සලකනු ඇත. ඔබ ඔබට ජීවිතය භුක්ති විඳීමට නොහැකි වනු ඇත, ඔවුන් ඔබව අමනාප කිරීමට අවශ්ය යැයි සිතීම ඔබව හොල්මන් කරනු ඇත.
සැකයට තුඩු දිය හැක්කේ කුමක් ද? මානසික අවපීඩනයට, කෝපයට හා මානසික අවපීඩනයට. ඇයි? මක්නිසාද යත් පුද්ගලයෙකු තම ශරීරය වෙහෙසට පත්වන තරමට ඔහුගේ හිසෙහි ඇති දේවල් ගැන ඕනෑවට වඩා සිතන බැවිනි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අලුත් අත්දැකීම් පවා ඇති වෙනවා.
සැකයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
සැකයෙන් මිදීමට නම්, ඔබ ඔබේ ජීවිතය සහ ඔබේ ක්රියාවන් විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. ඔබ අමනාප වූ අවස්ථා සහ ඔබ අත්විඳින හැඟීම් මතක තබා ගත යුතුය. කවුද දන්නේ, සමහර විට ඔබ ඔබේ මිතුරන් රැවටීම සහ ඔබව අමනාප කිරීමට ඇති ආශාව ගැන සැක කිරීම වැරදියි.
එවැනි තත්වයක් තුළ පුද්ගලයෙකුට උපකාර කළ හැක්කේ කෙසේද?
ඔබට මෙය ඔබම කළ හැකිය. ඔබටම උදව් කර ගැනීමට ඔබට හැකියාව ඇත. ඔබ සැක සහිත පුද්ගලයෙක් නම්, ඔබට යමක් සිදු වූ විගසම නරක සිතුවිලි ඔබ සන්තකයට ගැනීමට පටන් ගන්නා බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. මේ මොහොතේ, ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඔබම වියුක්ත කර සිදුවන සෑම දෙයක්ම වෙනත් කෝණයකින් බැලීමයි. සමහර විට එය එතරම් නරක නැත? ජීවිතය සහ එහි සියලු සතුට භුක්ති විඳින්න. ඒවා ඇත්ත වශයෙන්ම පවතී, ඔබ ඔවුන්ගෙන් හුදෙකලා විය.
සැකයෙන් මිදීමට උපදෙස් 6ක්
1. ඔබ තුළ ඇති ධනාත්මක ගුණාංග සොයා ගන්න
මෙම ක්‍රමයට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් වේ: ඔබේ සියලු සාර්ථකත්වයන් මතක තබා ගන්න, ඔබේ ශක්තීන් අවධාරණය කරන්න සහ ඔබේ දේ ගැන කතා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඍණාත්මක ලක්ෂණ. ඔබ සමාජය තුළ ඔබ ගැන නරක ලෙස කතා කළහොත්, විහිළුවට පවා, කාලයත් සමඟ මිනිසුන් මෙය යථාර්ථයක් ලෙස වටහා ගනු ඇත.
2. ධනාත්මක පමණි
මේ සඳහා කාලය ගතවනු ඇත. ඔබේ පැරණි පුරුදු වෙනස් කිරීමට ඔබට සිදුවනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය පහසු නැත, නමුත් ඔබ කුඩා දේවල් සමඟ ආරම්භ කළහොත්, සියල්ල සාර්ථක වනු ඇත. ඔබට නව සැකසුම් ලබා දෙන්න. අවදි වී නින්දට වැටෙන විට, ඔබටම ප්‍රශංසා කරන්න, සෑම දෙයක්ම ඔබ වෙනුවෙන් ක්රියාත්මක වන බවත්, ඔබ මේ ලෝකයේ සියලු ආශීර්වාදවලට සුදුසු බවත් පවසන්න (ඇත්ත වශයෙන්ම, එය එසේ ය). මේ ආකාරයෙන් ඔබට කම්පනයට පත්වන දේ ඔබට නොපෙනේ.
3. ඒ සියල්ල විහිළුවක්
සමහර විට ඔබට අවස්ථා වලදී සිනාසීමට හැකි විය යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබටම සිනාසෙන්න. එය පහසු නැත, නමුත් එය වටිනවා. ඔබට ඔබේ බිය කඩදාසි මත ලිවීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර ඔබේ බැල්ම බොහෝ විට ඒවා පළ කරන්න. මේ අනුව, ඔබ ඔවුන්ට පුරුදු වීමට පටන් ගන්නා අතර ඉක්මනින් ඔබේ කරදර ක්රමයෙන් අතුරුදහන් වීමට පටන් ගනී. සමහර විට විහිලු ඇඳීම් සමඟ ඔබේ බිය නිරූපණය කිරීම වටී.
4. සියලු බිය පහව යයි
ඔබේ බිය දුරු කිරීමට, ඔබ ඔවුන්ගේ මුහුණ දෙස කෙලින්ම බලා මෙසේ පැවසිය යුතුය. “බිය, මෙහාට එන්න! මම ඔයාව ආයෙත් බලන්නම්..."සිතුවිලි ඉවතට තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා එය හොඳය. රීතියක් ලෙස, ඔවුන් ඊටත් වඩා විශාල බලයකින් ඔබව සන්තකයේ තබා ගනී.
5. තාර්කික චින්තනය
පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට නිෂේධාත්මක දේ ගැන සිතීමට නැඹුරු වේ, විශේෂයෙන් ඔහු සැක සහිත නම්. ඔහු වචනාර්ථයෙන් ඔහුගේ අත්දැකීම් මත සවි කර ඇත. ඔහුගේ මුළු හිසම අන් අය ඔහු ගැන සිතන්නේ කුමක්ද, ඔහු අසනීප වන්නේ ඇයි සහ මේ ලෝකයේ සෑම දෙයක්ම එතරම් භයානක වන්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරයි. . "හැමෝම නරකයි."තාර්කිකව හිතන්න පටන් ගන්න. ඔබ ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම් නරක සිතුවිලි, එවිට ඔබ සිහින දැකිය යුතුය. සියල්ලට පසු, සිහින දැකීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබම විනෝදාංශයක් ලබා ගැනීම ද වටී, මන්ද එය නරක සිතුවිලි වලින් ඔබව වෙනතකට යොමු කරන විනෝදාංශ බැවිනි. ඔබට කරදර වීමට කාලය නැත. උද්යෝගිමත් පුද්ගලයෙකු සැකයෙන් පෙළෙන්නේ නැති අතර සෑම දෙයක්ම ඔහු වෙනුවෙන් පහසුවෙන් සහ සරලව ක්රියාත්මක වන බව රහසක් නොවේ.
6. දිනපොතක් තබා ගන්න
ඔබේ සියලු කරදර ලියන්න. සියලුම විස්තර. විශේෂිත තත්වයක් තුළ ඇති වූ ඔබේ හැඟීම් මතක තබා ගන්න. ඔබට දැනුණේ කෙසේද? ඔබ කලබල වූයේ ඇයි? ටික වේලාවකට පසු කියවීම "අසනීප දිනපොත"ඔබ නැවත එවැනි තත්වයකට පත් වූ විට, කරදර වීමට අවශ්ය නොවන බව ඔබට වැටහෙනු ඇති අතර ඔබ සිනාසෙනු ඇත.
මෙම ලිපියේ දක්වා ඇති සියලුම ඉඟි භාවිතා කර ඒවා ක්‍රියාවට නැංවීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට ඔබ සාර්ථක වනු ඇත සැකයෙන් මිදෙන්න.මෙම හැඟීම සමඟ කටයුතු කිරීමේ ඔබේම ක්රම ද ඔබට ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ටික වේලාවකට පසු, ඔබ වෙනස් ආකාරයකින් සිතීමට පටන් ගනී.
සෑම දෙයක්ම නරක බව සැක සහිත පුද්ගලයෙකු තමාටම ඒත්තු ගැන්වෙන බව නැවත වරක් මතක තබා ගන්න. ඔහු ස්වයං මෝහනයේ ග්‍රහණයේ සිටී. තවද මෙය යහපතට හේතු නොවේ. ඔබ විසින්ම සැකයෙන් මිදීමට නොහැකි නම්, ඔබ විශේෂඥයෙකු අමතන්න.
අපි ඔබට සුභ පතනවා!!!
සැකය ජය ගන්නේ කෙසේද: පියවර 18 ක්
සැකය ජය ගන්නේ කෙසේද: පියවර 18 ක් චරිත ලක්ෂණයක් ලෙස සැක කිරීම එහි හිමිකරුට බෙහෙවින් වේදනාකාරී විය හැකිය. සැකය ජීවිත කාලය පුරාම නරක අතට හැරිය හැක, නැතහොත්, ඊට පටහැනිව, එය අඩු විය හැක.සැකය යනු විවිධ හේතූන් මත කනස්සල්ලට පත්වීමේ වැඩි ප්‍රවණතාවකි. සැක සහිත පුද්ගලයන් සාමාන්යයෙන් ජීවිතය භුක්ති විඳීමට බාධා කරන විවිධ කරදරවලින් පිරී ඇත. වඩාත්ම තීව්‍ර අත්දැකීම් ආදරණීයයන් සමඟ සබඳතා, සෞඛ්යය සහ වෘත්තීය සාර්ථකත්වය ගැන සැලකිලිමත් වේ.
සැකයේ මූලාරම්භය
සැකය සාමාන්යයෙන් පැන නගින්නේ ස්වයං සැකයෙන් සහ අඩු ආත්ම අභිමානයෙනි. රෝගාතුර වූ සැකය යනු ස්වයං සංරක්ෂණයේ අතිශයෝක්තියෙන් යුත් සහජ බුද්ධියක ප්‍රකාශනයකි. බොහෝ ප්‍රවීණයන් නිවැරදිව විශ්වාස කරන්නේ සැකයට තුඩු දෙන නිෂේධාත්මක සහ බොහෝ විට මනෝවිද්යාත්මක කම්පන සහගත ළමා හැඟීම් සහ අත්දැකීම්, පසුව එය ස්නායු සංකීර්ණ බවට වර්ධනය වන බවයි.
සැකය යනු විෂම සංකල්පයකි. එය විය හැකිය ස්වාධීන ලක්ෂණයචරිතය, හෝ ආබාධයක කොටසක් විය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, ස්නායු රෝගය උමතු තත්වයන්, hypochondria, ව්යාධික ඊර්ෂ්යාව, පීඩා පිළිබඳ මිත්යාවන්.
සැකය එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් පොදු ගැටළුවකි
අපේ පෘථිවියේ ජනගහනයෙන් තුනෙන් එකක් එයින් පීඩා විඳිති.
සැකයට එරෙහිව සටන් කරන්නේ ඇයි?
සුපුරුදු, සහ ව්යාධිජනක නොවන, සැක සහිත ස්වරූපය පවා එහි හිමිකරුට විශාල අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. විශේෂඥයින්ගේ සහාය ඇතිව දෙවැන්න සමඟ සටන් කිරීමට අවශ්ය නම්: මනෝවිද්යාඥයින්, මනෝ විශ්ලේෂකයින්, මනෝචිකිත්සකයින්, එවිට ඔබට කලින් ඔබම තුරන් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
සැකය පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය අඳුරු කරනවා පමණක් නොව, ඔහුගේ ක්රියාකාරකම් අඩාල කරයි, ඔහුගේ මාවතේ සාර්ථකත්වය අත්කර ගැනීම වළක්වයි, සමගිය ගොඩනඟයි. පෞද්ගලික ජීවිතය. ඔබට ඉවත් කළ හැකි ක්රම ගණනාවක් තිබේ නිරන්තර හැඟීමඔබේ හැකියාවන්, අවස්ථා සහ සෞඛ්යය පිළිබඳ කනස්සල්ල.
සැකයට එරෙහිව සටන් කිරීම: සාර්ථකත්වයට පියවර 18 ක්
පියවර 1: ඔබේ සාර්ථක කුසලතා පුහුණු කරන්න
අතීතයේ දුෂ්කරතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හොඳම දේ ඔබ තුළ වර්ධනය කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
පියවර 2: ඔබේ ශක්තීන් අගය කරන්න
ඔබ ඔබේ සෘණාත්මක (බොහෝ විට මනඃකල්පිත) ගුණාංග කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකළ යුතුය. අන් අයගෙන් ඔබව වෙන්කර හඳුනාගත හැකි ධනාත්මක දේ ඔබ තුළ සොයා ගැනීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය.
පියවර 3: ඔබ ගැන නරක කතා නොකරන්න
ඔබ ගැන නරක ලෙස කතා කිරීම සුදුසු නොවේ. ඔබ නිරන්තරයෙන්, විහිළුවට පවා, සුළු අසාර්ථකත්වයන් හමුවේ, මෙසේ කියන්න: "ඔබට මගෙන් ගත හැක්කේ කුමක්ද? මම බියගුල්ලෙක් සහ බංග්ලර් කෙනෙක්!" - එවිට ඉක්මනින්, තවදුරටත් විහිළුවක් ලෙස නොව, ඔබ කැමැත්තෙන් තොරව මෙම නිර්වචනය සපුරාලීමට උත්සාහ කරනු ඇත.
පියවර 4: මිතුරන් කෙරෙහි විශ්වාසය
ඔබේ බිය, සැකයන් සහ කරදර යහපත්, විශ්වාසවන්ත මිතුරන් සමඟ බෙදා ගැනීමට ලැජ්ජා නොවන්න. පුද්ගලයෙකු ගැටලුවක් "වාචික" කරන විට (එනම්, එය වචන වලින් ප්රකාශ කරයි), ඔහු දැනටමත් එය අර්ධ වශයෙන් විසඳා ඇත.
පියවර 5: සඟරාව
ඔබට දිනපොතක් තබා ගත හැකිය හෝ සටහන් පොතසැක සහිත බව නිසා ඔබේ අත්දැකීම් වාර්තා කිරීමට. ඔබ උනන්දුවක් දක්වන පුද්ගලයා සමඟ සන්නිවේදනය කළ නොහැකිද? ඒ මොහොතේ ඔබට හැඟුණු දේ ලිවීමට උත්සාහ කරන්න: ව්‍යාකූලත්වය, හද ගැස්ම, ලැජ්ජාව, ආදිය. මුලදී, ඔබ සටහන් කර ගනු ඇත. නමුත් ඉක්මනින්, යම් තත්වයක් තුළ ඔබට සිදුවිය හැකි දේ දැන ගැනීමෙන්, ඔබ තවදුරටත් සමාන තත්වයන් තුළ අහිමි නොවනු ඇත.
පියවර 6: පුරුදු වෙනස් කරන්න
ඔබේ පුරුදු වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සදහටම නොව ටික කාලයකට. කුඩා දේවලදී පවා වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කිරීම (නිදසුනක් වශයෙන්, වෙනදාට වඩා වෙනස් පාදයකින් උදෑසන සපත්තු පැළඳීම), ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ ආකල්පයේ වඩාත් බරපතල, ගැඹුරු වෙනස්කම් සඳහා ක්රමයෙන් ඔබව සකසනු ඇත: ඔබට දැනෙනු ඇත. , සිතන්න, වෙනස් ලෙස ක්‍රියා කරන්න.
පියවර 7: හොඳම දේ සඳහා ඔබම සකසන්න
ඔබටම උපදෙස් දීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඉතා වැදගත් කුසලතාවකි. උදාහරණයක් ලෙස: “මේ දවස පුරාම මම හැකි තරම් ප්රීතිමත් හා ප්රීතිමත් පුද්ගලයෙකු වනු ඇත! මම අවම වශයෙන් දිවා කාලයේ හත් වතාවක්වත් සිනාසෙනු ඇත! ” (හරියටම හත් වතාවක්, මොකද මේක වාසනාවන්ත අංකය!); “මම ඕනෑම තත්වයකට සන්සුන්, සන්සුන්, සාධාරණ, ප්‍රමාණවත් ප්රතික්රියා දෙන්නෙමි!”; “මේ දවසේදී මම කිසිම අශුභවාදීවකට ඉඩ දෙන්නේ නැහැ, මගේ ක්රියාවන් සහ ගුණාංග පිළිබඳ නිෂේධාත්මක තක්සේරුවකට ඉඩ නොදෙන්න!”; "මම නිෂේධාත්මක කම්පන සහගත තත්වයන් නොසලකා හරිමි!"; “මගේ ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය සරලවම නොවැළැක්විය හැකිය යන විශ්වාසය සමඟින් මම මේ මුළු සැබෑම අලුත් දවස ගත කිරීමට අනිවාර්යයෙන්ම උත්සාහ කරමි! සමහර විට එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ ඉවසිලිවන්ත විය යුතුය. ”
පියවර 8: ඔබේ කන් පෙති සම්බාහනය කරන්න
සැකයට එරෙහි සටනේදී, ඔබට ශාරීරික පීඩනය ද භාවිතා කළ හැකිය: ඔබ කිසියම් වැදගත් තත්වයක් තුළ කනස්සල්ලට හා කලබලයට නැඹුරු නම්, දෙකක් එබීමට උත්සාහ කරන්න ඒකීය ලකුණු, ඉන් එකක් ඇතුලේ auricle, කණ ඉහළ කොටසෙහි, සහ දෙවන - lobe මැද. ඔබට කන් පෙති මත අවධානය යොමු කරමින් ඔබේ කන්වල මුළු මතුපිටම අතුල්ලන්න පුළුවන්.
පියවර 9: ඔබේ බිය දුරු කරන්න
ඔබේ බිය ගැන සිනාසීමට ඉගෙන ගැනීම පහසු නැත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට එක් තාක්ෂණයක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ ඔබ ගැන අකමැති වෙනම කඩදාසි කැබලිවල ප්රකාශ ලියන්න, උදාහරණයක් ලෙස: “මට කරදර කරන දෙය නම් කතා කරන විට මම වහාම රතු වීමයි නාඳුනන අය"; "මගේ නාසය (මුඛය, කන් ...) සමාන නොවන බව මම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි," ආදිය. මෙම සටහන් මහල් නිවාසයේ විශාලතම කැඩපත අසල තබන්න. ඔබ මෙම “කඩදාසි පාපොච්චාරණ” දෙස බලන විට, විකට කුඩා රංගනයන් සංවිධානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න: ඔබේ බිය ගැන සිනාසෙන්න, කැඩපත තුළ ඔබ දෙස බලන්න! ඉක්මනින් හෝ පසුව, ඔබේ අත්දැකීම්වල තීව්රතාවය අඩු වනු ඇත, ඔබ සැකය ජය ගැනීමට පටන් ගනී.
පියවර 10: ඔබේ බිය ලියන්න
ඔබේ සැකය නිසා ඔබ බිය වන සෑම දෙයක්ම කඩදාසි කැබැල්ලක ලිවිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස: "මගේ හදවත හිරි වැටීමකි, නමුත් එය ස්නායු පමණි, එය මගේ වෛද්යවරයා මට කීවේය!" මෙම පටිගත කිරීම දෙස බලන විට (ඔබ එය වර්ණ සලකුණු වලින් සාදා ඇත්නම් වඩා හොඳ වනු ඇත), ඔබ ක්රමයෙන් “ඔබේ කිසිඳු වරදක් නැත” යන අදහසට හුරු වීමට පටන් ගනී.
පියවර 11: ඇරෝමැටෙරපි සමඟ ආදරයෙන් බැඳෙන්න
සැකයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ඔබට ඇරෝමැටෙරපි භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ ලේන්සුව මත බිංදු 1-2 ක් දැමීමට උත්සාහ කරන්න අත්යවශ්ය තෙල්රෝස්මරී හෝ වැනිලා. ඔවුන් ඔවුන්ගේ හැකියාවන් කෙරෙහි විශ්වාසයක් ලබා දෙයි, ලැජ්ජාව සහ කාංසාව සමනය කරයි.
පියවර 12: බිය වෙනුවට අනුකම්පාව
ඔබ යම් ආකාරයක රෝගයක් හෝ ආසාදනයකට බිය වන්නේ නම්, ඔබට එය ආක්‍රමණශීලී අමුත්තෙකුගේ ස්වරූපයෙන්, කෙට්ටු, දුර්වල සහ බියට පත්වන ආකාරයෙන් පරිකල්පනය කළ හැකිය. මෙය බිය සමනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත (හොඳයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එවැනි නොවැදගත්කමකට බිය වන්නේ කෙසේද?!) හෝ එය පලවා හරිනු ඇත.
පියවර 13: ඔබේ කනස්සල්ල අඳින්න
සැකයට එරෙහි සටනේදී ඇඳීම හොඳින් උපකාරී වේ. ඔබේ බිය චිත්‍ර, විහිලු සහ විකාර ආකාරයෙන් නිරූපණය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඔවුන් සමඟ හොඳ සිනහවක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ඔබේ මහල් නිවාසයේ බිත්ති අලංකාර කළ හැකිය.
පියවර 14: සතුටුදායක අවසානයක් සමඟ එන්න
සිදුවීමක් ලෙස ඔබ බිය වන තත්වය ආදර්ශනය කිරීම සාර්ථක ප්රතිඵලයසැක සහිත පුද්ගලයින්ටද උපකාර කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ වෛද්යවරුන්ට බිය වේ. සායනයට යාමට අවශ්ය වන්නේ ඔබ නොව ඔබේ මිතුරෙකු හෝ නෑදෑයෙකු බව සිතන්න. ඔවුන්ගේ කරදර සහ බිය ගැන සිනාසෙන්න. ඉන්පසු සන්සුන් හා ආරක්ෂිත සිදුවීමක් ලෙස සායනයට ඔබේම සංචාරය ආදර්ශයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
පියවර 15: බය කරන්න... ඔබේ බිය
සාමාන්යයෙන් සැක සහිත පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ බිය සහ කාංසාවන් දුරු කරන අතර එමඟින් ඔවුන්ව ඇතුළට ගෙන යයි. ප්රතිවිරුද්ධ දෙය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, දන්ත වෛද්යවරයාගේ කාර්යාලයේදී, යම් ආකාරයක ආසාදනයක් ඇතිවීමේ හැකියාව තරම් දත් කැක්කුමකට බිය නොවී, ඔබටම මෙසේ කියන්න: “කරුණාකර, ආදරණීය බිය, ඇතුළට ඇවිත් මට උදව් කරන්න! ඔබට එහි ඇත්තේ කුමක්ද? යම් ආකාරයක මෝඩ ආසාදනයක්? ඇයව මෙහි ගෙනෙන්න! ” මේ ආකාරයෙන්, ඔබ අංශභාගය ඇති කරන්නේ ඔබම නොව ඔබේ බියයි.
පියවර 16: විනෝදාංශයක් සොයන්න
ඔබ සඳහා රසවත් ක්රියාකාරිත්වයක් හෝ විනෝදාංශයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ආකාරයේ දීප්තිමත් හා ප්රීතිමත් ආශාවක් අනාගතය සඳහා බොහෝ බියෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරනු ඇත.
පියවර 17: Autotraining යොදන්න
සැකයට එරෙහි සටනේදී, ඔබට "දරුගත" කළ හැකිය විශේෂ පිළිගැනීමක් autogenic පුහුණුව- සුප්‍රසිද්ධ කවියෙකු වන මැක්සිමිලියන් වොලොෂින් විසින් මෙම මනෝචිකිත්සක ක්‍රමයේ නව නිපැයුම්කරු ජොහාන් ෂුල්ස්ට පෙර පවා යෝජනා කරන ලද ස්වයං මෝහනය. ඔහුගේ "The Spell" (1929 දී නැවත ලියා ඇති) කාව්‍යය වර්ණ ගැන්වූ පෑන් වලින් පිටපත් කර එය දෘශ්‍යමාන ස්ථානයක එල්ලා තබන්න, සෑම දිනකම එය නැවත කියවන්න, එහි ලියා ඇති සියල්ල ඔබ තුළට ඇතුල් කරන්න (හෝ ඊටත් වඩා හොඳයි, මේවා ඉගෙන ගන්න. හදවතින් රේඛා):
ඔබගේ සියලුම අවයව නිසි ලෙස ක්‍රියා කරයි:
සදාකාලිකත්වයේ ප්‍රගතිය ගණනය කරනු ලබන්නේ හදවත විසිනි,
පෙනහළු සහ ආමාශය දිරාපත් නොවේ!
මාංශයේ හවුල ආත්මය බවට හැරේ
තවද අතිරික්ත අපද්රව්ය ඉවත දමනු ලැබේ.
බඩවැල්, අක්මාව, ග්රන්ථි සහ වකුගඩු -
"සාන්ද්රණය සහ පූජාසන
සංගීතයේ ඉහළ ධූරාවලිය"
කැමැත්ත. කිසිම කරදරයක් නැහැ
ඇමතුම් සහ වේදනාව: මගේ දෑත් රිදෙන්නේ නැත,
නිරෝගී කන්, වියළි මුඛය, ස්නායු
දැඩි, පැහැදිලි සහ සංවේදී...
ඔබ නොපසුබටව රැකියාවේ යෙදී සිටින්නේ නම්,
ඔබ ශාරීරික ශක්තියේ සම්මතය ඉක්මවා යනු ඇත,
ඔබේ යටි සිත වහාම ඔබව වළක්වනු ඇත!
හැකිතාක් සමීපව වාඩි වී මෙම හිස් පද නැවත කීම වඩාත් සුදුසුය. සුවපහසු තත්ත්වයසමග ඇස් පියාගෙනපහසුවෙන් සහ නිදහසේ හුස්ම ගැනීම.
පියවර 18: තාර්කිකව සිතන්න
සැකයට එරෙහි සටනේ වැදගත්ම කුසලතාවයක් වන්නේ තාර්කික චින්තනයයි. ඔබට සෑම විටම නරක, කරදරකාරී, උද්යෝගිමත් හෝ බියජනක දේ ගැන පමණක් සිතිය නොහැක. ඔබ සමඟ තනිව සිටින විට, සවස් වරුවේ හෝ නින්දට පෙර මෙය කිරීම විශේෂයෙන් වටින්නේ නැත. සාමාන්ය නින්දට සහ නින්දට දායක වන මනසේ සාමය සොයා ගැනීමට මෙවැනි සිතුවිලි සහ අත්දැකීම් බාධා කරන්නේ කෙසේදැයි කවුරුත් දනිති. හොඳ නින්දක්. ඒ නරක සිහිනය, කරදරකාරී සිහින වලින් පිරී, සැක සහිත පුද්ගලයෙකු අත්දැකීම්වල අගාධයට තවත් ඇද දමයි. එමනිසා, නින්දට යාමට පෙර, සිහින දැකීම, ප්රසන්න දෙයක් ගැන මනඃකල්පිත කිරීම සහ ප්රීතිමත් අවස්ථාවන් මතක තබා ගැනීම වඩා හොඳය.
ධනාත්මක ආකාරයකින්
ඔබට මෙම පියවර ප්‍රගුණ කර ඒවාට ඔබේම දෑ එකතු කළ හැකි නම්, ඔබ ක්රමයෙන් අලුත් ක්‍රමවලට සිතන්නට පටන් ගනීවි. ඔබේ සැකය නිසා ඔබට ජීවිතයේ කොපමණ අහිමි වී ඇත්දැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත.
යාරොස්ලාව් කොල්පකොව්, සායනික මනෝවිද්යාඥයා, මනෝවිද්යාත්මක විද්යා අපේක්ෂකයා:“සැක සහගත බව සංකීර්ණ මනෝවිද්යාත්මක සංසිද්ධියකි. එය මූලික වශයෙන් කාංසාව වැනි සංකල්පයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. කාංසාව යනු නව තත්වයන්, ජීවන තත්වයන්, කාංසාවේ එක් හෝ වෙනත් ප්‍රකාශනයක් සහිත සිදුවීම් වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට පුද්ගලයෙකුගේ යම් විභව සූදානමකි.
අවදානමට ලක්විය හැකි පුද්ගලයින් තරමක් නැඹුරු වේ ඉහළ මට්ටමේකාංසාව. භෞතික ගෝලයේ ඇති සැකය හයිපොහොන්ඩ්රියා ස්වරූපයෙන් ප්රකාශ විය හැකිය. පුද්ගලයෙකු තම ශරීරයේ සියලුම සං signal ා වලට ඉතා සංවේදීව හා ප්‍රවේශමෙන් “සවන් දීමට” නැඹුරු වේ, ඒවාට වේදනාකාරී අර්ථයක් ආරෝපණය කරයි, ඒවා මෙසේ අර්ථකථනය කරයි. සෞඛ්ය තර්ජනයහෝ ජීවිතය පවා, බොහෝ විට වෛද්යවරුන්ගෙන් උපකාර ලබාගන්න. තුළ සැක සහිත බව සමාජ ක්ෂේත්රයව්‍යාකූලත්වය ලෙස ප්රකාශ විය හැකිය, එනම් සන්නිවේදනයේ ප්‍රවේශම් වීමේ ප්‍රවණතාවක්, සතුරු ලෙස අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ ආකල්පය පිළිබඳ විකෘති සංජානනය. සැක සහිතභාවයෙන් යම් ආකාරයක "ආරක්ෂාවක" ප්‍රති result ලය පරිපූර්ණත්වය විය හැකිය, එනම්, "මම හොඳම ප්‍රතිඵල පමණක් ලබා ගත යුතුය, මම හොඳම විය යුතුය" යන පාහේ උමතු විශ්වාසය විය හැකිය. තුල ව්යාධිජනක ස්වරූපයමෙය ප්රකාශ වන්නේ "පෞද්ගලික ප්‍රතිඵලයක් ලබා ගැනීම පරමාදර්ශී නොවේ" යන විශ්වාසයෙනි, එය ඊටත් වඩා හොඳ විය හැකිය. සාක්ෂාත් කර නොගනී යන බිය හොඳම ප්රතිඵලයපුද්ගලයෙකු කල්දැමීමට යොමු කරයි - පිළිගැනීම නිරන්තරයෙන් ප්‍රමාද කරයි වැදගත් තීරණ, වැදගත් දේවල් "හෙටට" කල් දැමීම මේ නිසා, පුද්ගලයෙකුගේ කාංසාව වැඩි විය හැකි අතර, යම් ආකාරයක "විෂම කවයක්" සෑදී ඇත: කාංසාව - සැකය - මානසික අවපීඩනය - පරිපූර්ණත්වය - කල් දැමීම - කාංසාව. ලිපියේ දක්වා ඇති උපදෙස් ආධාරයෙන් ඔබට මෙම කවය බිඳ දැමිය නොහැකි නම්, මනෝවිද්යාඥයෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
විශේෂඥ:යාරොස්ලාව් කොල්පකොව්, සායනික මනෝවිද්යාඥයා, මනෝවිද්යාත්මක විද්යා අපේක්ෂකයා
මෙම ද්රව්යයේ භාවිතා වන ඡායාරූප shutterstock.com වෙත අයත් වේ- සෝමාටෝෆෝම් ආබාධ සමූහයේ මානසික ආබාධයකි. තත්ත්වය පිළිබඳ නිරන්තර සැලකිල්ලක් දක්වයි තමන්ගේම සෞඛ්යය, දරුණු, සුව කළ නොහැකි හෝ මාරාන්තික බවට නිරන්තර සැකය භයානක රෝගය. හයිපොහොන්ඩ්රියා සහිත රෝගියෙකුගේ පැමිණිලි සාමාන්යයෙන් අවයව හා පද්ධති එකක් හෝ දෙකක් වටා සංකේන්ද්‍රණය වී ඇති අතර, ඔවුන්ගේ තත්වයෙහි බරපතලකම සහ යම් රෝගයක් පවතින විට ඒත්තු ගැන්වීමේ මට්ටම නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ. රෝග විනිශ්චය ස්ථාපිත කර ඇත්තේ පැමිණිලි, ඇනමෙනිස් සහ දත්ත පදනම් කරගෙන ය අතිරේක පර්යේෂණ. ප්රතිකාර - මනෝ චිකිත්සාව, ඖෂධ චිකිත්සාව.
හයිපොහොන්ඩ්රියා ඇතිවීමට හේතු
ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රවීණයන් මානසික සෞඛ්යහයිපොහොන්ඩ්‍රියා ඇතිවීමට හේතු කිහිපයක් තිබේ. අංකයට ආවේණික සාධකහයිපොහොන්ඩ්‍රියාවේ වර්ධනය අවුලුවාලීමට පාරම්පරිකව අධිෂ්ඨාන කර ඇති චරිතය සහ පෞරුෂ ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ: සැකය, අධික හැඟීම්, කාංසාව, වැඩි සංවේදීතාව. යැයි උපකල්පනය කෙරේ නිශ්චිත අගයකායික සංඥා පිළිබඳ සුවිශේෂී අර්ථකථනයක් ඇත - සියලු වර්ගවල සෝමාටෝෆෝම් ආබාධවල ලක්ෂණයකි. හයිපොහොන්ඩ්රියා සහ අනෙකුත් සමාන ආබාධ සහිත රෝගීන් සාමාන්ය උදාසීන සංඥා ලබා ගනී විවිධ අවයවසහ පද්ධති, ව්යාධිජනක ලෙස (උදාහරණයක් ලෙස, වේදනාව ලෙස), කෙසේ වෙතත්, මෙම අර්ථ නිරූපණය සම්බන්ධ වන්නේ කුමක් ද - මොළයේ ආබාධ සමඟ හෝ සංවේදීතාවයේ වෙනස්කම් සමඟ පර්යන්ත ස්නායු- දැනට අපැහැදිලියි.
මනෝවිද්යාඥයින් විසින් දරුවාගේ යහපැවැත්ම සහ දරුණු හෝ දිගු කාලීන රෝගාබාධ පිළිබඳ දෙමාපියන්ගේ අධික සැලකිල්ල, හයිපොහොන්ඩ්රියා වර්ධනයට හේතු වන බාහිර සාධක ලෙස සලකයි. මුල් වයස. සැබෑ හෝ මනඃකල්පිත තර්ජනයකෙනෙකුගේ සෞඛ්යය හයිපොහොන්ඩ්රියා රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුට ඔහුගේ ශාරීරික සංවේදනයන් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට දිරිගන්වන අතර, තමාගේම රෝගය පිළිබඳ විශ්වාසය “අසනීප පුද්ගලයෙකුගේ තනතුරක්” ගොඩනැගීමට සාරවත් භූමියක් නිර්මාණය කරයි. ඔහුගේ සෞඛ්‍යයේ දුර්වලතාවය ගැන ඒත්තු ගැන්වූ පුද්ගලයෙකු ස්වේච්ඡාවෙන් තමා තුළම රෝගාබාධ සොයන අතර මෙය හයිපොහොන්ඩ්‍රියල් අත්දැකීම් වලට හේතුව විය හැකිය.
උග්ර ආතතිය, නිදන්ගත කම්පන තත්ත්වයන්, මානසික අවපීඩනය සහ මානසික ආබාධස්නායු මට්ටම. මානසික සහ චිත්තවේගීය වෙහෙසමානසික අවධානම වැඩි වේ. හයිපොහොන්ඩ්රියා සහිත රෝගියෙකුගේ අවධානය අහඹු ලෙස විවිධ නොවැදගත් බාහිර සහ අභ්යන්තර සංඥා. අවධානය වැඩි කිරීමඅභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයට ස්වාධිපත්යය බාධා කරයි කායික කාර්යයන්, ස්වයංක්‍රීය හා කායික ආබාධ ඇති වන අතර, රෝගියා බරපතල රෝගාබාධයක සලකුණු ලෙස අර්ථ දක්වයි.
ප්‍රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ හයිපොහොන්ඩ්රියා යනු මරණයට ඇති බියේ ප්‍රකාශනයන්ගෙන් එකක් වන ස්වයං සංරක්ෂණයේ ව්‍යාධිමය වශයෙන් උග්ර සහජ බුද්ධියක් බවයි. ඒ අතරම, බොහෝ මනෝවිද්යාඥයින් හයිපොහොන්ඩ්රියා "අසනීප වීමට ඇති නොහැකියාව" ලෙස සලකයි, එය ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ බාධා කිරීම් වලට ව්යාධිජනක ලෙස උග්ර සහ ව්යාධිජනක දුර්වල ප්රතික්රියා ලෙස ප්රකාශ කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම පවතින හඳුනාගැනීමේදී හයිපොහොන්ඩ්රියා රෝගීන් බව තහවුරු වී ඇත කායික රෝගඔවුන්ගේ හයිපොහොන්ඩ්‍රියල් අත්දැකීම් වලට වඩා එවැනි රෝගයක් කෙරෙහි ඔවුන් අඩු අවධානයක් යොමු කරයි, සමහර විට සැබෑ ව්යාධිවේදය නොවැදගත් හා නොවැදගත් ලෙස වටහා ගනී.
හයිපොහොන්ඩ්රියා රෝග ලක්ෂණ
හයිපොහොන්ඩ්රියා රෝගීන් වේදනාව ගැන පැමිණිලි කරයි අසහනයවිවිධ අවයවවල ප්රදේශය තුළ. බොහෝ විට ඔවුන් සෘජුවම සැක සහිත සොමාටික් රෝගය නම් කරයි හෝ වටරවුමකින් ඔවුන් යම් රෝගයක් වර්ධනය වීමේ හැකියාව පිළිබඳව වෛද්යවරයාගේ අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඒ අතරම, ඉදිරියේ ඇති විශ්වාසයේ මට්ටම යම් රෝගයක්එක් හමුවීමකින් තවත් පත්වීමකට වෙනස් වේ. හයිපොහොන්ඩ්‍රියාසිස් රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට එක් රෝගයකින් තවත් රෝගයකට “පැනීම” හැකිය, බොහෝ විට එක් ඉන්ද්‍රියයක් හෝ පද්ධතියක් තුළ (නිදසුනක් ලෙස, පෙර හමුවීමකදී රෝගියා ආමාශ පිළිකාවක් ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටි අතර දැන් ආමාශයික තුවාලයක් හඳුනා ගැනීමට නැඹුරු වේ); අඩු බොහෝ විට, වේදනාකාරී රෝග "සංක්රමණය" සංවේදනයන් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
බොහෝ විට, හයිපොහොන්ඩ්රියා රෝගීන්ගේ භීතිය මෙම තත්වය සමඟ සම්බන්ධ වේ හෘද-සනාල පද්ධතියේ, ජානමය පද්ධතිය, ආමාශයික පත්රිකාවසහ මොළය. හයිපොහොන්ඩ්රියා රෝගයෙන් පෙළෙන සමහර රෝගීන්ගේ හැකියාව ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති බෝ වෙන රෝග: HIV, හෙපටයිටිස්, ආදිය අප්රසන්න සංවේදනයන් පිළිබඳ කථාව සජීවී, චිත්තවේගීය හෝ, ඊට පටහැනිව, ඒකාකාරී, චිත්තවේගීය ලෙස විස්තර කළ නොහැකි ය. රෝගියා නොමඟ යැවීමට වෛද්යවරයාගේ උත්සාහයන් ප්රකාශිත ඍණාත්මක ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි.
හයිපොහොන්ඩ්‍රියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ පැමිණිලි අද්විතීය වන අතර ඒවාට නොගැලපේ සායනික පින්තූරයඑක්තරා සෝමාටික් රෝගයක්. හයිපොහොන්ඩ්රියා රෝගීන් බොහෝ විට පරෙස්ටේෂියා ඇති බව සටහන් කරයි: හිරි වැටීම, හිරිවැටීම හෝ බඩගා යන හැඟීම. හයිපොහොන්ඩ්රියා හි දෙවන වඩාත් පොදු තත්වය වන්නේ මනෝචිකිත්සාවයි - වේදනාව කිසිදු ඉන්ද්‍රියයක ව්යාධිවේදය සමඟ සම්බන්ධ නොවේ. Senestalgia හැකි ය - අසාමාන්ය, සමහර විට විකාර වේදනාකාරී සංවේදනයන්: පිළිස්සීම, ඇඹරීම, වෙඩි තැබීම, පෙරළීම, ආදිය. සමහර විට හයිපොහොන්ඩ්රියා සමඟ, සෙනෙස්ටොපති නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ - විස්තර කිරීමට අපහසු නමුත් ඕනෑම ඉන්ද්‍රියයක ක්‍රියාකාරිත්වය සමඟ සම්බන්ධ වීමට අපහසු ඉතා අප්රසන්න සංවේදනයන්. ඊට අමතරව, රෝගීන් බොහෝ විට සාමාන්ය ව්‍යාධිය, නොපැහැදිලි නමුත් ගෝලීය කායික පීඩා පිළිබඳ හැඟීමක් ගැන පැමිණිලි කරයි.
Hypochondria රෝගීන්ගේ චරිතයට සහ අන් අය සමඟ ඔවුන්ගේ සබඳතාවලට බලපායි. රෝගීන් ආත්මාර්ථකාමී බවට පත්වන අතර සම්පූර්ණයෙන්ම තමන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි වේදනාකාරී සංවේදනයන්සහ චිත්තවේගීය අත්දැකීම්. සන්සුන් ආකල්පයඔවුන් ඔවුන්ගේ තත්වය නිර්දය හා නිර්දයකමේ ලකුණක් ලෙස අර්ථකථනය කරයි. හිතවතුන්ට චෝදනා එල්ල විය හැක. වෙනත් අවශ්‍යතා නොවැදගත් වේ. හයිපොහොන්ඩ්රියා රෝගීන්, බරපතල රෝගාබාධයක් ඇති බව අවංකවම ඒත්තු ගැන්වීම, “තමන්ගේම සෞඛ්‍යයේ අවශේෂ” ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ මුළු ශක්තියම වැය කරයි, මෙය සමීප සබඳතා බිඳවැටීම, රැකියාවේ ගැටළු සහ සංඛ්‍යාව අඩුවීමට හේතුව බවට පත්වේ. වල සමාජ සම්බන්ධතාආදිය
හයිපොහොන්ඩ්රියා වර්ග
චින්තන ආබාධවල ස්වභාවය සහ මට්ටම අනුව, මනෝචිකිත්සාව හයිපොහොන්ඩ්රියා වර්ග තුනක් වෙන්කර හඳුනා ගනී: උමතු, අධි තක්සේරු සහ මායාව. උමතු හයිපොහොන්ඩ්රියා ආතතිය තුළ ඇති වේ හෝ එය අධික ලෙස දැනීමේ ප්‍රතිවිපාකයකි. පොහොසත් පරිකල්පනයක් ඇති සංවේදී, චිත්තවේගීය රෝගීන් තුළ එය බොහෝ විට අනාවරණය වේ. වෛද්‍යවරයෙකුගේ නොසැලකිලිමත් වචන, වෙනත් පුද්ගලයෙකු තම රෝගය ගැන පැවසීම, විශේෂිත රෝගයක් සඳහා කැප වූ වැඩසටහනක් නැරඹීම යනාදිය පසු මෙම හයිපොහොන්ඩ්රියා ස්වරූපය වර්ධනය විය හැකිය.
Hypochondriacal අත්දැකීම් බොහෝ විට මෘදු සංක්‍රාන්ති ස්වරූපයෙන් සිසුන් තුළ සිදු වේ වෛද්ය විශ්ව විද්යාල("තුන්වන අවුරුදු අසනීප"), මෙන්ම වෘත්තිය, ජීවන තත්වයන් හෝ සාමාන්ය කුතුහලය හේතුවෙන් ප්‍රථම වරට වෛද්ය විද්‍යාව සමඟ සම්බන්ධ වූ පුද්ගලයින් තුළ (ප්‍රසිද්ධ "දරු ප්‍රසූතිය හැර අනෙකුත් සියලුම රෝග මා තුළම මම සොයා ගත්තෙමි" කතාව "බෝට්ටුවේ තුනක්, බල්ලා ගණන් නොගැනීම" Jerome K. Jerome). බොහෝ අවස්ථාවලදී, එවැනි අත්දැකීම් සායනිකව වැදගත් නොවන අතර විශේෂ ප්රතිකාර අවශ්ය නොවේ.
උමතු හයිපොහොන්ඩ්‍රියාවේ සුවිශේෂී ලක්ෂණයකි හදිසි ප්රහාරඔබේ සෞඛ්යය සඳහා කාංසාව සහ බිය. රෝගියා පිටතට යන විට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳේ යැයි බිය විය හැකිය නරක කාලගුණය, හෝ ආපන ශාලාවක ආහාර ඇණවුම් කිරීමේදී වස පානය කිරීමට බිය විය යුතුය. රෝගයෙන් ආරක්ෂා වීමට හෝ එය සිදුවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට ඔහුට නිශ්චිත පියවර ගත හැකි බව ඔහු තේරුම් ගනී, නමුත් මෙය බිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී නොවේ. මෙම ආකාරයේ හයිපොහොන්ඩ්රියා පිළිබඳ විවේචන සංරක්ෂණය කර ඇත, හැකි රෝගයක් පිළිබඳ සිතුවිලි උපකල්පිත ය, නමුත් කාංසාව අතුරුදහන් නොවේ තාර්කික නිගමනසහ ස්වයං-ඒත්තු ගැන්වීමේ උත්සාහයන්.
අධි තක්සේරු කරන ලද හයිපොහොන්ඩ්රියා යනු තාර්කිකව නිවැරදි, අනෙක් පුද්ගලයින්ට තේරුම් ගත හැකි නමුත් කෙනෙකුගේ සෞඛ්යය සඳහා අතිශයින් අතිශයෝක්තියෙන් සැලකීමකි. රෝගියා බොහෝ උත්සාහයන් දරයි, ශරීරයේ පරිපූර්ණ තත්වයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි, සහ යම් රෝගයක් වැළැක්වීම සඳහා නිරන්තරයෙන් පියවර ගනී (නිදසුනක් ලෙස, පිළිකා). අධිතක්සේරු කරන ලද හයිපොහොන්ඩ්රියා සමඟ, ස්වයං-ඖෂධ සහ අධික ලෙස භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කිරීම සාම්ප්රදායික ක්රමසෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීම, ව්‍යාජ විද්‍යාත්මක න්‍යායන් ගොඩනැගීමට උත්සාහ කිරීම යනාදිය සෞඛ්යය පරම ප්‍රමුඛතාවයක් බවට පත්වේ, වෙනත් අවශ්‍යතා පසුබිමට මැකී යයි, එය ආදරණීයයන් සමඟ සබඳතාවල ආතතියට හේතු විය හැක, මූල්‍ය තත්ත්වය පිරිහීම සහ පවුල සේවයෙන් පහ කිරීම හෝ විනාශ කිරීම පවා සිදු වේ.
Delusional hypochondria යනු ව්යාධිජනක නිගමන මත පදනම් වූ ආබාධයකි. ලාක්ෂණික ලක්ෂණයපැරාලොජිකල් චින්තනය, "නොබැඳි අයව සම්බන්ධ කිරීමේ" හැකියාව සහ අවශ්‍යතාවය උදාහරණයක් ලෙස: "වෛද්යවරයා මා දෙස විමසිල්ලෙන් බැලුවේය - එයින් අදහස් වන්නේ මට ඒඩ්ස් තිබේ, නමුත් ඔහු එය හිතාමතාම සඟවයි." මුළා වූ අදහස්මෙම ස්වරූපයෙන්, හයිපොහොන්ඩ්රියා බොහෝ විට සංලක්ෂිත වන්නේ අවිනිශ්චිතතාවය සහ පැහැදිලි මනඃකල්පිත බව ය, නිදසුනක් ලෙස, “බිත්තියේ ඉරිතැලීමක් ඇති වී ඇති අතර එයින් අදහස් කරන්නේ බිත්තිය විකිරණශීලී ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇති අතර මට පිළිකාවක් වර්ධනය වන බවයි.” හයිපොහොන්ඩ්‍රියාවෙන් පෙළෙන රෝගියෙකු ඔහුව වළක්වා ගැනීමට දරන ඕනෑම උත්සාහයක් හිතාමතා රැවටීමක් ලෙස අර්ථකථනය කරයි, සහ එය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම චිකිත්සක පියවරඑය තත්වයේ බලාපොරොත්තු රහිත බව පිළිබඳ සාක්ෂියක් ලෙස සලකයි. මායාවන් සහ මායාවන් ඇති විය හැක. මෙම වර්ගයේ හයිපොහොන්ඩ්රියා සාමාන්යයෙන් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ සන්ත්රාසය ආබාධයසහ සාමාන්ය කාංසාව ආබාධය.
හයිපොහොන්ඩ්‍රියාවේ බරපතලකම අනුව, ප්රතිකාර බාහිර රෝගී පදනමක් මත හෝ රෝහල් පසුබිමක (පරිසර චිකිත්සාව) සිදු කළ හැකිය. හයිපොහොන්ඩ්රියා සඳහා ප්රධාන ප්‍රතිකාරය මනෝචිකිත්සාවයි. වැරදි විශ්වාසයන් නිවැරදි කිරීමට භාවිතා කරයි තාර්කික මනෝචිකිත්සාව. ඉදිරියේ පවුල් ගැටළු, උග්ර මනෝ කම්පන තත්ත්වයන් සහ නිදන්ගත අභ්යන්තර ගැටුම් Gestalt චිකිත්සාව, මනෝවිශ්ලේෂණ චිකිත්සාව, පවුල් චිකිත්සාව සහ වෙනත් ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරයි. හයිපොහොන්ඩ්‍රියාවට ප්රතිකාර කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, රෝගියා නිරන්තරයෙන් එක් වෛද්‍යවරයකු සමඟ සම්බන්ධ වන කොන්දේසි සැපයීම වැදගත් වේ. සාමාන්ය පැතිකඩ, වෙත අභියාචනය කළ බැවින් විශාල සංඛ්යාවක්විශේෂඥයන් හැසිරවීම සඳහා හිතකර පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි, අනවශ්ය අවදානම වැඩි කරයි කොන්සර්වේටිව් ප්රතිකාරයසහ අනවශ්ය ශල්ය මැදිහත්වීම්.
නිසා ඉහළ අවදානමක්යැපීම වර්ධනය කිරීම සහ දරුණු පැවැත්ම පිළිබඳ විය හැකි උත්සුකයන් කායික ව්යාධිවේදය, හයිපොහොන්ඩ්රියා රෝගියෙකුගෙන් වෛද්‍යවරුන් සඟවා ඇති බව කියනු ලැබේ, භාවිතය ඖෂධමෙම ව්යාධිවේදය සමඟ සීමිත වේ. සමකාලීන මානසික අවපීඩනය සහ ස්නායු ආබාධ සඳහා, සන්සුන්කාරක සහ විෂාදනාශක නියම කරනු ලැබේ. භින්නෝන්මාදය සඳහා ප්‍රති-සයිකොටික්ස් භාවිතා වේ. අවශ්ය නම්, රූප සටහනේ ඖෂධ චිකිත්සාවබීටා අවහිර කරන්නන් ඇතුළත් වේ nootropic ඖෂධ, මනෝ ස්ථායීකාරක සහ ශාකමය ස්ථායීකාරක. පුරෝකථනය රඳා පවතින්නේ හයිපොහොන්ඩ්‍රියාවේ බරපතලකම සහ සමගාමී මානසික ආබාධ ඇතිවීම මත ය.
මෙය සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත නොහැකි විශිෂ්ට හැඟීමකි. සතුට පිළිබඳ හැඟීම ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ අරුතයි.
සැකය යනු සතුට අවහිර කරන සහ ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමට බාධා කරන ප්රධාන හේතුවකි. මම ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට පෙර: "සැක වලින් මිදෙන්නේ කෙසේද?", මුලින්ම මම කියන්නම් සැකය කියන්නේ මොකක්ද කියලා.
සැකය යනු කුමක්ද?
සැක සහිත බව- මේවා පළමුවෙන්ම, විවිධ හේතූන් මත ඕනෑම පුද්ගලයෙකු තුළ ඇති විය හැකි කනස්සල්ලට පත් බියකි, මෙය පුද්ගලයෙකු අප්රසන්න දෙයක් දැකීමට පටන් ගන්නා හැඟීමකි, මරණයට බිය වීමට පටන් ගනී, භයානක රෝගයකි.
සැකය ජීවිතයට බාධා කරන අතර නැවත නැවතත් ඔබට අප්රසන්න හැඟීම් ඇති කරයි. රීතියක් ලෙස, සෞඛ්යය, සබඳතා සහ වෘත්තිය වැනි මාතෘකා තුළ සැක සහිත බව ප්රකාශ වේ. සැකය ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය නරක් කරන අතර, ඊට අමතරව, අවට සිටින අයගේ සහ බොහෝ විට ආදරය කරන පුද්ගලයින්ගේ ජීවිතය නරක් කරයි.
සැකය දරුවන්ට සහ වැඩිහිටියන්ට එකසේ ආවේනික වූ මානසික දේපලක් ලෙස දැක්විය හැක. මෙම ගුණාංගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු ස්පර්ශයට හා නිරන්තර කාංසාවට ගොදුරු වේ. එවැනි අය නිරන්තරයෙන් සිතන්නේ ඔවුන්ට අමනාප වීමට හෝ කැත ආලෝකයකින් පෙන්වීමට අවශ්ය බවයි; ඔවුන් විවිධ නිෂේධාත්මක හැඟීම් අත්විඳින අතර එය ඔවුන්ගේ මානසික හා ශාරීරික යහපැවැත්මට පවා අහිතකර ලෙස බලපායි.
අසාර්ථක ළමා කාලය, අසාර්ථක ජීවන අත්දැකීම් සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, මානසික ආබාධ හේතුවෙන් සැක සහිත බව වර්ධනය විය හැකි බව විශ්වාස කෙරේ.
සැක සහිත මිනිසුන් ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සමඟ පිස්සු වට්ටයි. ඕනෑම ජීවන තත්වයක් ඔවුන්ට පෙනේ ගෝලීය ගැටලුව. කුමන තත්වයක් ඇති වුවද, ඔවුන් එය දුසිම් වාර ගණනක් ඔවුන්ගේ හිසෙහි නැවත ධාවනය කරති. තමන් රැවටෙන බවත් නිරන්තරයෙන් හිරිහැර කරන බවත් ඔවුන් සිතන්නට පටන් ගනී. එවැනි අය, නීතියක් ලෙස, ඔවුන්ගේ සිතුවිලි වල සත්යතාව ගැන විශ්වාසයෙන් සිටින අතර එය ඔවුන්ව වළක්වා ගත නොහැක.
එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සැක සහිත පුද්ගලයන් වටා වර්ධනය වන තැතිගන්වනසුලු තත්ත්වය ඔවුන්ගේ ජීවිතය සහ ඔවුන් වටා සිටින අයගේ ජීවිතය දරාගත නොහැකි තත්ත්වයකට පත් කරයි. පුද්ගලයෙකු තමා අවාසනාවන්ත ඉරණමක වහල්භාවයට පත් වූ පුද්ගලයෙකු ලෙස සලකයි.
එසේ වුවද, ඔහු ඥාතීන්ගෙන් සහ මිතුරන්ගෙන් උපකාර බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින නමුත්, ඔහු සෑම කෙනෙකුම පාවාදීම ගැන සැක කරයි.
සැකය සාමාන්යයෙන් සෞඛ්යය සමඟ සම්බන්ධ වේ. වෛද්ය විද්යාවේදී, එවැනි පුද්ගලයින් හයිපොකොන්ඩ්‍රියක් ලෙස හඳුන්වන අතර සමාජයේ ඔවුන් විහිළු කරති. Hypochondriacs නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ යහපැවැත්ම ගැන සිතමින්, විවිධ හේතු සොයමින් සිටිති භයානක රෝගඔවුන්ගේ ශරීරයේ, රෝහලට ගොස් විවිධ ඖෂධ ලබා ගන්න. ඔවුන් කාලීන වැඩසටහන් නරඹන අතර කාලීනව කියවයි "බුද්ධිමත්"සෞඛ්ය මාතෘකා පිළිබඳ අන්තර්ජාලයේ සඟරා සහ ලිපි සහ ඔවුන් අසනීප වී ඇති බව වඩාත් ඒත්තු ගැන්වේ මාරාන්තික රෝගය. එවැනි පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ සෞඛ්ය තත්වය මත සවි කර ඇති අතර ඖෂධ හෝ සෞඛ්ය වැළැක්වීමේ ඕනෑම ප්‍රචාරණයකට පිස්සු වැටේ.
එය hypochondriacs සහ බව සඳහන් කිරීම වටී සැක සහිත පුද්ගලයන්අසනීප වීමට හෝ රැවටීමට ඇති ඔවුන්ගේ බිය ව්‍යාජ නොකරන්න. ඔවුන් බොහෝ දුරට ස්වයං-මෝහනය කිරීමේ බලය යටතේ සිටිති. කාලයත් සමඟම, ඔවුන්ගේ පරිකල්පනය අසනීප වන අතර බොහෝ විට සෑම දෙයක්ම ඔවුන්ගේ හිසෙහි පෙනෙන පරිදි නොවේ, නමුත් රෝගී පරිකල්පනය යථාර්ථයට බලපාන අතර මිනිසුන් ඔවුන්ගේ බියෙන් ආසාදනය වේ. සම්පූර්ණයෙන්ම පවා නිරෝගී ශරීරයක්ඔවුන්ට ගැටළු සහගත බව පෙනේ.
තත්වයන් වෙනස් ය. ඔබ අමනාප වී අප්රසන්න බවක් දැනේ නම්, ඒ ගැන වැරදිකරුට පැවසීමට හෝ ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම නැවැත්වීමට ඔබට සැමවිටම අවස්ථාව තිබේ. ඔබ වැරදියි කියා සිතිය හැකි අතර වැරදිකරු පැවසූ පරිදි සියල්ල සිදු විය. ඔබට දොස් පැවරිය යුත්තේ කවදාද සහ වැරදිකරුට දොස් පැවරිය යුත්තේ කවදාද යන්න පැහැදිලිව ඔබම තීරණය කරන්න. නැත, ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා ස්වයං විවේචනයක් නොකරන්න, එය ඔබට හෝ ඔබේ සිතුවිලි වලට ප්රයෝජනවත් නොවනු ඇත.
මතක තබා ගන්න, සැකය යනු ඔබට අප්රසන්න හැඟීමක්, එය ඔබේ විශ්වාසය අඩු කරයි, ඔබේ ජීවිතය විනාශ කරයි, එබැවින් ඔබට එය කිසිසේත් අවශ්ය නොවේ. සැකයට එරෙහි වීමට ඔබටම හැකියාව ඇත. කිසිවෙකුට ඔබව අමනාප කළ නොහැක; ඔබට ඔබව ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.
ඔබ මෙම හැඟීමට යටත් වුවහොත්, ඔබ ඉක්මනින් සැක සහිත ජාලයන් තුළ ඔබව සොයා ගනු ඇත. පිටතින් එන තොරතුරු සෘණාත්මක ලෙස ඔබ දකිනු ඇත, ඔබට ජීවිතය භුක්ති විඳීමට නොහැකි වනු ඇත, ඔවුන් නිරන්තරයෙන් ඔබව අමනාප කිරීමට උත්සාහ කරන බව ඔබ සිතනු ඇත.
සැකය, රීතියක් ලෙස, තරමක් බරපතල මනෝවිද්යාත්මක ගැටළු වලට මග පාදයි - ශ්වසන රෝග, දිගු මානසික අවපීඩනය, නුරුස්නා බව සහ මානසික අවපීඩනය. නමුත් සමස්ත කාරණය නම් පුද්ගලයෙකු තමා තුළ ඇති කරන සිතුවිලි ඔහුව වෙහෙසට පත් කරන අතර ඔහු නිරන්තරයෙන් කරදර වීමට පටන් ගනී.
සැකයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
ඔබට සැකයෙන් මිදීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ ජීවිතය සහ ක්රියාවන් විශ්ලේෂණය කිරීමට ඔබට සිදුවනු ඇත. ඔබ අමනාප වූ විට, ඔබ අත්විඳි හැඟීම් මොනවාදැයි මතක තබා ගන්න. සමහර විට ඔබේ මිතුරන් සහ ආදරණීයයන් ඔබව අමනාප කිරීමට අවශ්ය යැයි සැක කිරීම ඔබ වැරදියි.
එවැනි තත්වයක් තුළ පුද්ගලයෙකුට සහ තමාට උපකාර කළ හැක්කේ කුමක්ද?
ඔබට ඔබටම උදව් කිරීමට හැකි වනු ඇත. සැක සහිත පුද්ගලයෙකු තමාට යමක් වැරදී ඇති විට තේරුම් ගැනීමට පටන් ගනී, නරක සිතුවිලි ඔහුව අල්ලා ගන්නා බව ඔහු තේරුම් ගනී. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට ඔබම වියුක්ත කිරීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර වෙනස් දෘෂ්ටිකෝණයකින් සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න දෙස බලන්න. ධනාත්මක පැත්ත. ජීවිතය භුක්ති විඳින්න, ඒ වගේම එහි සිදුවන සෑම දෙයක්ම, ජීවිතය ඔබට දිනපතා ලබා දෙන සෑම දෙයක්ම.
පළමුව, ගැටලුව ඔබම විසඳා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. කෙසේද?
හරිම සරලයි. පහත දැක්වෙන්නේ සරල උපදෙස් කිහිපයක්.
1. සොයන්න ධනාත්මක ගුණාංගතමා තුළම.දක්වා මෙම උපදෙස්තවත් සංරචක කිහිපයක් ඇතුළත් කළ හැකිය - ඔබේ මතක තබා ගන්න, ඔබේ ශක්තීන් අවධාරණය කරන්න, ඔබේ නිෂේධාත්මක ගති ලක්ෂණ ගැන කතා නොකරන්න. ඔබ සමාගමක හෝ රැකියාවක කොතැනක හෝ ඔබ ගැන නරක ලෙස කතා කරන්නේ නම්, විහිළුවක් ලෙස පවා, ඉක්මනින් ඔබ වටා සිටින අය මෙය ඇත්තෙන්ම එසේ යැයි සිතනු ඇත, ඔබ මෙම නිර්වචනයට අනුව ජීවත් වීමට උත්සාහ කරනු ඇත.
2. සෑම දෙයකම ධනාත්මකයි.ඔබට ඔබේ වෙනස් කිරීමට සිදු විය හැකිය. ඔව්, එය එතරම් සරල නැත, නමුත් කුඩා දේවල් සමඟ ආරම්භ කරන්න, සහ ක්රමයෙන් ඔබ ගෝලීය වෙනස්කම් වලට අනුගත වනු ඇත. ඔබටම මාර්ගෝපදේශ සකසන්න. ඔබ අවදි වූ විට, ඔබ කෙතරම් හොඳද, ඔබ නිසැකවම සාර්ථක වනු ඇති බවත්, ඔබ සිනාසෙන බවත්, කම්පන සහගත තත්වයන් නොදැනෙන බවත් ඔබටම කියන්න.
3. හැම දෙයක්ම විහිළුවක්.ඔබට හෝ අන් අයට සිනාසීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබටම සිනාසීම සෑහෙන්න අමාරුයි. ඔබට ඔබේ සියලු කරදර හෝ බිය කඩදාසි කැබලිවල ලියා ඔබ නිතර බලන ස්ථානයට ඒවා ඇලවීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ටිකෙන් ටික ඔබ ඒවාට පුරුදු වනු ඇත, අත්දැකීම්වල ශක්තිය අඩු වනු ඇත, සැකය වාෂ්ප වීමට පටන් ගනී. ඔබේ බිය චිත්‍රයක ස්වරූපයෙන් නිරූපණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ බිය සහ අත්දැකීම් විකට පොතක ස්වරූපයෙන් නිරූපණය කරන්න එවිට ඔබට එය විහිළුවක් වනු ඇත.
4. ඔබේ බිය දුරු කරන්න.ඔබේ බිය දුරු කිරීමට හෝ අනුකම්පාවෙන් ඔහුව බිය ගැන්වීමට උත්සාහ කරන්න. උමතු සිතුවිලි දුරු නොකරන්න. රීතියක් ලෙස, ඔබ සැක සහිත බලපෑමට හසු වූ විට, ඔබ සිතුවිලි පලවා හැරීමට උත්සාහ කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය වැරදියි, මන්ද ඔබ බොහෝ විට මෙය කිරීමට උත්සාහ කරන තරමට, සිතුවිලි ඔබේ හිසෙහි ශක්තිමත් හා වඩා ස්ථිරව පදිංචි වේ. ඒ වෙනුවට, ඔහුට කියන්න: “බය මෙතනට එන්න! ඔබ මේ වතාවේ කුමක් ඉදිරිපත් කළාද? ”.
5. තාර්කික චින්තනය.අප්රසන්න දෙයක් ගැන නිතරම සිතීම වැරදියි. සැක සහිත පුද්ගලයෙකු වචනාර්ථයෙන් ඔහුගේ අත්දැකීම් මත සවි කර ඇත. ඔහු නිතරම සිතන්නේ තමා කනස්සල්ලට පත්වන දේ, අන් අය ඔහු ගැන සිතූ දේ, ඔහු අසනීප වූයේ ඇයි, සහ වෙනත් දැන්වීම් අනන්තය. තාර්කිකව සිතන්න. නරක සිතුවිලි වලින් මිදෙන්න. නින්දට යාමට පෙර, ප්රසන්න හා හොඳ දෙයක් ගැන සිහින දකින්න. අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සඳහා, විනෝදාංශයක් සොයා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබේ ප්රියතම ක්රියාකාරකම් නරක සිතුවිලි වලින් ඔබව වෙනතකට යොමු කළ යුතුය. ඔහුගේ රුචිකත්වයන්, විනෝදාංශ සහ සරල ජීවිතය ගැන දැඩි උනන්දුවක් දක්වන පුද්ගලයෙකු කිසි විටෙකත් සැකයෙන් පෙළෙන්නේ නැති බව රහසක් නොවේ, සෑම දෙයක්ම ඔහුට පහසු වන අතර විශාලත්වයේ අනුපිළිවෙල වඩා හොඳය.
6. දිනපොතක් තබා ගන්න.ඔබේ සියලු අත්දැකීම් ලියන්න. සියලුම කුඩා දේවල් ලියන්න. මෙම හෝ එම තත්වය තුළ ඔබට හැඟුණේ කෙසේද, අනාගතයේ දී සියල්ල සිදු වූයේ කෙසේද, ඔබ ඇයි, එය ගැන කරදර වීම වටී ද? කාලෙකට පස්සේ කතාව ආයෙත් කියවනවා "රෝගය", ඔබව සොයා ගැනීම සමාන තත්වයක්, භයානක කිසිවක් සිදු නොවූ බවත්, ඔබේ සියලු කරදර නිෂ්ඵල වූ බවත් ඔබ තේරුම් ගැනීමට පටන් ගනීවි.
ඉහත උපදෙස් ඔබේ ජීවිතයට අදාළ කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, පසුව ඔබ සැකයෙන් මිදෙන්නවරක් සහ සියල්ලටම. සමඟ එන්න තමන්ගේම මාර්ගසැකයට එරෙහිව සටන් කරන්න. නිශ්චිත කාලයකට පසු, ඔබ වෙනස් ආකාරයකින් සිතීමට පටන් ගනී.
මතක තබා ගන්න, සැක සහිත පුද්ගලයෙකු මානසිකව තමාට ඒත්තු ගන්වන්නේ අන් අයට වඩා ඔහුට සෑම දෙයක්ම නරක බවත්, ඔහුගේ සෞඛ්යය අනතුරේ පවතින බවත්ය. වරදකරු ස්වයං මෝහනයයි. සැක සහිත පුද්ගලයෙකුට, අවසානයේදී, තමාටම වඩා නරක අතට හැරිය හැක. සියල්ලට පසු, යමක් සිදු වන සෑම අවස්ථාවකම ඔහු ඇත පීඩන තත්ත්වයසහ ඇත්තෙන්ම කනස්සල්ලට පත්ව සිටී, නමුත් මෙය යහපතට හේතු නොවනු ඇත.
ඔබට ඔබ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකි නම්, විශේෂඥයෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීම සහ එකට උත්සාහ කිරීම වඩා හොඳය.
සැකය, සැක සහිත පුද්ගලයා, සැක සහිත බව නැති කරන්නේ කෙසේද?
| මෙන් | |
උපදෙස්
ජීවිතයේ තීරණ ගැනීමට උපකාර වන ගුණාංග ඇති පුද්ගලයින් විවිධ ගැටළුඅඩුවෙන් දුක් විඳිනවා. එමනිසා, වැඩිපුර සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය කරන්න. ඔබට අභ්යන්තර අඛණ්ඩතාව දැනීමට උපකාර වන ක්‍රියාකාරකමක් සොයා ගන්න.
ඔබේ අඩුපාඩු ගැන සිතන්න එපා. ප්රතිලාභ ගැන සිතන්න. ඒවා ප්‍රදර්ශනය කරන්න නිවැරදි මොහොතඅනිත් අයට.
ඔබට ගැටළු තිබේ නම්, ඔවුන් සමඟ තනිවම නොසිටින්න. ඥාතීන් හා මිතුරන් සමඟ කතා කරන්න. ඔබේ ආත්මය කෙතරම් සැහැල්ලු වනු ඇත්දැයි ඔබ පුදුම වනු ඇත. කරදර තවදුරටත් එතරම් විසඳිය නොහැකි බවක් නොපෙනේ.
සැකයෙන් මිදීමට, ඔබේ සිතුවිලි සහ පුරුදු වෙනස් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, මගීන්ට සිනහවක් ලබා දීම ආරම්භ කරන්න. උදේම එලවන්න නිෂේධාත්මක සිතුවිලි. ඔබ වෙනුවෙන් ධනාත්මක ආකල්ප ඇති කරගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, "මම අවට ඇති සියල්ල අගය කරමි" හෝ "තත්වය කුමක් වුවත්, මම සෑම කෙනෙකුටම යහපත් වනු ඇත." මේ ආකාරයෙන් ඔබට මුළු දවසම ඉතිරි කළ හැකිය හොඳ මනෝභාවයක්.
ඔබේ අඩුපාඩු හා බිය හාස්‍යයෙන් ප්‍රවේශ වීමට ඉගෙන ගන්න. කාංසාව පළමු රෝග ලක්ෂණ දී, සිතන්න හොඳ අවසානයක්. ඔබේ බිය ගැන සිනාසෙන්න. ඔබ ඔබේ නාසයට අකැමැති නම්, එය කඩදාසි මත විහිළුවට අඳින්න සහ පෙනෙන ස්ථානයක එය අලවන්න. ඔබගේ ගැටළු චිත්‍රයක් බවට පරිවර්තනය කිරීම - විශිෂ්ට චිකිත්සාව.
ඔබේ සගයන් ඔබේ පිටුපසින් ඕපාදූප පතුරවන බවත්, ඔබේ කොණ්ඩා මෝස්තරයට සහ අඳින පළඳින ආකාරය ගැන මගීන් සිනාසෙන බවත් ඔබට විශ්වාසද? කෙසේ වෙතත්, යථාර්ථයේ දී සෑම දෙයක්ම වෙනස් විය හැකිය. සමහර විට එම පුද්ගලයා තම ජීවිතයෙන් විසුළු දෙයක් සිහිපත් කර ඒ ගැන සිනාසෙන්නට ඇත. ඔබ එය පෞද්ගලිකව ගත්තා. කවුරුහරි ඇත්තටම ඔබට අපහාස කරන්නේ නම්, අවධානය යොමු නොකරන්න. සැබවින්ම සතුටින් හා තෘප්තිමත් පුද්ගලයන් ඕපාදූප වලට කාලය නාස්ති නොකරයි.
සැකයට එරෙහි සටනේදී, තාර්කිකව සිතීමට ඉගෙන ගන්න. එය තහනම්ය නිෂේධාත්මක හැඟීම්අල්ලා ගන්න. මේ ආකාරයට ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඔබට බියෙන් තොරව ජීවත් විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලැබෙනු ඇත. රසවත්, අලුත් දෙයක් කරන්න. විනෝදාංශ කණ්ඩායමක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. මෙය ඇඳීම, යෝග්යතාව, පිහිනීම විය හැකිය. අවසාන වශයෙන්, ඔබේ නිවාඩුව සැලසුම් කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඉක්මනින්ම ඔබට එතරම් වැදගත් වූ ගැටළු සිනහවක් පමණක් ඇති කරන අතර ලෝකය නව වර්ණවලින් බබළයි.
සටහන
මෙම අවාසනාව වරින් වර දැනෙන්නේ නම්, ඔබටම සැකයෙන් මිදිය හැකිය. නමුත් උමතු සිතුවිලි නිරන්තරයෙන් ඔබව හොල්මන් කරන්නේ නම්, මනෝ විද්යා ologist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. මෙම තත්ත්වය ඉවත් කිරීමට සියලු ස්වාධීන උත්සාහයන් සාර්ථක වී නොමැති නම් විශේෂඥයෙකු ද සහාය ලබා දෙනු ඇත.
කාංසාවේ නම්, විශේෂ කරුණු සඳහා භෞතික පීඩනය යොදන්න. කන් පෙත්ත මැදින් මුලින්ම සම්බාහනය කරන්න. ඊළඟට, කණ ඇතුළට යන්න.
එබැවින්, ඔබේ අවවාදය නැවතත් සැක සහිත ලෙස හැඳින්වේ. ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ඕනෑවට වඩා බිය වන බව ඔබටම වැටහේ. කුඩා දේවලදී පවා ඕනෑවට වඩා කල්පනාකාරී වීම සහ සැක කිරීම බොහෝ විට ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් වළක්වන අතර ඔබේ ජීවිතය දුප්පත් කරයි. සැකය ජය ගන්නේ කෙසේද?
උපදෙස්
අශුභවාදී උපකල්පන කිරීමට සහ නරකම දේ අපේක්ෂා කිරීමට ඇති නැඹුරුව හොඳින් වර්ධනය වූ විවේචනාත්මක චින්තනයේ සලකුණකි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ බුද්ධිය වඩා හොඳ බවයි. දුක විතරයි... මේ හිතෙන්.
සැකය වර්ග දෙකක් තිබේ: මිනිසුන් සමඟ සහ දේවල් සමඟ සම්බන්ධ වේ. පළමු වර්ගය වඩාත් පොදු වේ. නමුත් සැක සහිත පුද්ගලයෙකුට සහ ඔහුගේ පරිසරයට දෙකම එකසේ අප්රසන්නය. මිනිසුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන විට, පුද්ගලයෙකු යථාර්ථයෙන් සහ උපකල්පනවලින් සහ අන් අයගේ ප්රතික්රියා වල සංකීර්ණ ප්‍රභේදයන්ගෙන් වෙන් වන අතර පොදුවේ ගත් කල, වඩාත් සංකීර්ණ මානසික ගොඩනැගීම් දැනටමත් සිදුවී ඇති දෙයට ආකර්ෂණය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ලොක්කා උදේ හලෝ නොකියා, නළල රැලි කරගනිමින් පසුකර ගියේය. පෙට්‍රොව් තම ප්‍රධානියාට යම් දෙයක් ගැන බොරු කියන බව සැක සහිත පුද්ගලයෙකු වහාම තීරණය කරනු ඇත, මන්ද ඊයේ පෙට්‍රොව් පිටත්ව යාමට පෙර සවස කෙසේ හෝ වංක ලෙස සිනාසුණේය. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ලොක්කාට ඇත්තේ හදවතක් පමණි, නැතහොත් ඔහු සහ ඔහුගේ බිරිඳ රණ්ඩු වී ඇය ඇගේ මව වෙත ගියේය.
මේ ආකාරයේ මඟහරවා ගැනීම සඳහා, මාරු වීමෙන් වැරදි දිශාවට සිතීම නැවැත්වීමේ ක්රමයක් ඔබටම උගන්වන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ සබඳතා පිළිබඳ සිතුවිලි සිට වැඩ පිළිබඳ සිතුවිලි, සංකීර්ණ ව්යාපෘති ගැන මාරු කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සෑම විටම ඔබ සමඟ සටහන් පොතක් රැගෙන යන්න, ඔබේ විවේක කාලය ගැන සිතීමට හොඳ කාර්යයන් අඩංගු වේ. විවේකය යනු ඔබ සිතුවිලි වලින් ජය ගන්නා මොහොතයි නරක ආකල්පයකළමනාකරු විසින්. ඔබේ ප්‍රධානියා ඔබට විශිෂ්ට ව්යාපෘති ඉදිරිපත් කළ හැකි නම් ඔබට වඩා හොඳින් සලකනු ඇත, මන්ද සැක සහිත පුද්ගලයින් අදහස් ඉදිරිපත් කිරීමට විශිෂ්ටයි. ඔබ ඔබේ පෞද්ගලික සබඳතා ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, රැකියාවේ සාර්ථකත්වය ඔබේ සබඳතා වැඩිදියුණු කිරීමට ද උපකාරී වනු ඇත, එබැවින් ඔබේ සෞඛ්යය ඔබේ සටහන් පොතේ තබා ගන්න.
සැකය දේවල් ලෝකය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, එනම්, සබඳතා සම්බන්ධයෙන් නොව, හුදෙක් භෞතික ලෝකයේ නීතිවලට අනුව අප්රසන්න දෙයක් සිදුවනු ඇතැයි ඔබ බිය වේ නම්, කාංසාව අඩු කර ගැනීමට, වැරදි කිරීමට ඔබට අයිතියක් ලබා දෙන්න, සහ තොරතුරු රැස් කිරීම සහ ඔබේ නිපුණතාවය වැඩිදියුණු කිරීම දිගටම කරගෙන යන්න. සමහර විට සැක සහිත පුද්ගලයෙකුගේ අවධානය සමාජයේ සහ ද්‍රව්‍යමය ලෝකයේ සංවර්ධනයේ සියුම් රටා දැකීමට කෙනෙකුට ඉඩ සලසයි. Rene Descartes සෑම දෙයක්ම සැක කරන අතර, ඔබට බල කිරීමට පවා අවශ්ය නැත.
සැක සහිත පුද්ගලයෙකුට ඇති ලොකුම අන්තරාය වන්නේ යථාර්ථයෙන් නිශ්චිතවම වෙන්වීමයි, එබැවින් ලෝකය පිළිබඳ හැකි තරම් තොරතුරු ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න සහ තාර්කික තර්ක භාවිතා කරමින් වැරදි උපකල්පන ඉවතලන්න. එවිට ඔබ අවට සිටින අයට වඩා යථාර්ථයේ සැරිසැරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
මාතෘකාව පිළිබඳ වීඩියෝව
මූලාශ්‍ර:
- 2019 දී සැක සහිත පුද්ගලයෙක් යනු කුමක්ද?
අතීතයේ සිට පුද්ගලයෙකුගේ මතකයන් ඉතා ආක්‍රමණශීලී විය හැකිය. ඔවුන් ඔබව දිගු වේලාවක් නිදා ගැනීමෙන් වළක්වන අතර රාත්‍රියේ නින්දෙන් ඔබව අවදි කරයි. “සියල්ල වෙනස් නම් කුමක් කළ යුතුද” යන මාතෘකාව පිළිබඳ මතකයන් සහ උමතු උපකල්පන සමඟ මගේ සිතුවිලි කාර්යබහුලයි. මෙම සිතුවිලි සමඟ ඇති උමතුව කෝපයට පත් වීමට පටන් ගන්නා අතර ඔබේ අනාගතය ගොඩනැගීමට බාධා කරයි. යම් මොහොතක මේ ආස්වාදයන්ගෙන් මිදීමේ ආශාවක් ඇති වෙනවා. සහ එය කරන්නේ කෙසේද?
උපදෙස්
අපට වැදගත් පුද්ගලයෙකුගේ මතකයන් උමතු වීමට හේතුව ක්‍රියාවෙහි අසම්පූර්ණකමයි. ඔබ අතීතයේ දී සන්නිවේදනය කර ඇති අතර ප්රසන්න අවස්ථාවන් අත්විඳ ඇත, නමුත් සමහර හේතුඔබගේ ජීවන මාර්ගවෙන්ව. නමුත් පුද්ගලයා කෙරෙහි චිත්තවේගීය බැඳීම පවතින අතර, එම නිසා සම්බන්ධතාවය අලුත් කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳව සිතුවිලි නිතිපතා පැන නගී. ක්‍රියාව සම්පූර්ණ කිරීමෙන් ඔබට අතීත සිදුවීම් මතකයට ගෙන ඒම නැවැත්විය හැකිය.
මෙම පුද්ගලයාට ලිපියක් ලියන්න. එය ලබන්නා වෙත ළඟා නොවීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ ලිපියේ ඔබේ හැඟීම් ගැන හැකි තරම් විවෘතව කතා කිරීම වැදගත්ය. මෙම පුද්ගලයා ඔබට කෙතරම් ආදරණීයද, ඔහු අසල ඔබට හැඟුණු ආකාරය ගැන ඔබේ සියලු සිතුවිලි ලියන්න. ඔබේ ජීවිතය දැන් යන්නේ කෙසේද සහ වෙන්වීමෙන් පසු එය වෙනස් වී ඇති ආකාරය ඔහුට ලිපියකින් කියන්න. මෙම ලිපිය කඩදාසි මත ලිවිය යුතුය. පටිගත කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ඔබ ඔබේ හැඟීම් මත වැඩ කරයි. දිගු කාලයකටඔවුන් ඔබ තුළ එකතු වී ඇත, නමුත් මගක් සොයා ගත්තේ නැත. දැන් ඔබ ඔවුන්ව නිදහස් කරනවා.
අපි අතීතයේ සිට මිනිසුන් පරමාදර්ශී කිරීමට නැඹුරු වෙමු. දුක්ගැනවිලි සහ ඍණාත්මක ලක්ෂණචරිතය ටිකෙන් ටික අමතක වෙනවා. මතකයේ ඇති වන්නේ සන්නිවේදනයේ ප්රසන්න අවස්ථා පමණි. පරමාදර්ශය විනාශ කිරීමට, මිතුරන් හරහා හෝ හරහා මෙම පුද්ගලයා ගැන සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න සමාජ මාධ්ය. මතක වස්තුව පිළිබඳ තොරතුරු රැස් කිරීමෙන් පසු, එය ඔබේ අදහස් වලින් බොහෝ දුරස් බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ජීවිතය යනවාඉදිරියට සහ එය මිනිසුන් වෙනස් කරයි. දැන් අපි මීට වසර 5-10 කට පෙර සිටි අයට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් ය. සමහර විට පෙනී යන්නේ අපගේ තරුණ අවධියේදී අප සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ප්‍රිය කළ පුද්ගලයින් ජීවිතයේ අපට සම්පූර්ණයෙන්ම උනන්දුවක් නොදක්වන බවයි. පරිණත වයස.
ඔබේ වර්තමානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. අතීතය ඔබට බරක් නොවිය යුතුය, මන්ද එය දැනටමත් සිදුවී ඇති අතර ආපසු ලබා දිය නොහැක. එය අත්හැරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ මෙහි සහ දැන්. මෙම තනතුර ප්රධාන වේ සාර්ථක ජීවිතය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් පසුගිය දිනවල බර ඉවත දැමීමට ඇති හැකියාව ක්‍රියාවට ඉඩ සලසයි.
පීඩාකාරී මතකයන්ගෙන් ඔබේ භෞතික ලෝකය නිදහස් කරන්න. පුද්ගලයා ගැන ඔබට මතක් කරන සියලු දේ ඉවත් කරන්න. ඔබ තවමත් ඔහුගේ පෞද්ගලික දේවල්, ඡායාරූප, තෑගි සහ කාඩ්පත් තිබේ නම්, ඒවා ලාච්චුවක එකතු කර ඒවා සඟවා හෝ කුණු කූඩයට දමන්න. අතීතයේ දේවල් ඔබේ ආත්මයට කරදර නොකරන්න.
වෙන්වීම මෑතකදී සිදු වූවා නම්, තත්වය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. පළමු සති පසුකර යාමට අපහසු වේ. ඔබේ දෙමාපියන් හෝ මිතුරන් හමුවීමට ඉල්ලා සිටින්න. නිවාඩුවක් අරගෙන පොඩි ගමනක් යන්න. නව ප්රසන්න අත්දැකීම් ඔබේ ජීවිතයට පැමිණීමට ඉඩ දෙන්න. නව හුස්මක් ගන්න, මන්ද ජීවිතය ආරම්භය පමණි. වෙන්වීම සැමවිටම නව හැකියාවන් විවෘත කරයි. එය ජීවිතයේ අරුත සහ සංවර්ධනය සඳහා වූ අපේක්ෂාවන් ගැන නැවත සිතීමට ඔබව ගෙන එයි. ඔබේ පෞරුෂයේ වඩාත්ම ප්‍රවේශ විය නොහැකි කොන් වල වසන්ත පිරිසිදු කිරීමක් කිරීමට සහ එතැන් සිට දිගුකාලීනව අමතක වූ සම්පත් ලබා ගැනීමට හේතුවක් තිබේ.
ප්රයෝජනවත් උපදෙස්
මතක තබා ගැනීම නවත්වන්නේ කෙසේද, අමතක කරන්නේ කෙසේද, මතක තබා ගැනීම නතර කරන්නේ කෙසේද
සැකය නිසා ගැහැණු ළමයෙකුට විශාල අපහසුතාවයක් සහ අනවශ්ය කනස්සල්ලක් ඇති විය හැක. ඔබම වැඩ කිරීමෙන් ඔබට මෙම අප්රසන්න චරිත ලක්ෂණයෙන් මිදිය හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- - පෑන;
- - සටහන් පොත
උපදෙස්
සැක සහිත බව ආත්ම විශ්වාසය නොමැතිකමේ ප්‍රතිඵලයක් විය හැකි බව තේරුම් ගන්න. ඔබ ගැන වඩාත් විශ්වාස කිරීමට සහ ඔබේම ශක්තීන් විශ්වාස කිරීමට, ඔබට ඔබේ ලැයිස්තුවක් සෑදිය හැකිය ශක්තිමත් ගුණාංග. ඔබේ චරිතයේ හැකි තරම් ධනාත්මක ගති ලක්ෂණ දැක්වීමට උත්සාහ කරන්න, සහ ඔවුන් ඊළඟට ජීවිතයේ දුෂ්කරතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කරන ආකාරය හරියටම දක්වන්න. සමහර විට ඔබ නිෂ්ඵල ලෙස කනස්සල්ලට පත්වන බවත්, ඔබ සියල්ල පාලනය කර ඇති බවත් පැහැදිලි උදාහරණයක් සමඟ මෙම තාක්ෂණය ඔබට දැකීමට ඉඩ සලසයි.
ප්‍රකෘතිමත් වීම සඳහා ධනාත්මක ආකල්පයක් වැදගත් වේ. තත්වය නාට්‍ය කිරීම නවත්වන්න සහ සියල්ල කළු ආලෝකයෙන් දැකීම. ධනාත්මකව, ඔබේම ශක්තීන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සෑම අවස්ථාවකදීම ධනාත්මකව බැලීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට ඒවායින් මිදීමට නොහැකි නම් ඔබේ අඩුපාඩු හා දුර්වලතා අමතක කරන්න. ඒවා ඔබේ ස්වභාවයේ කොටසක් ලෙස දකින්න.
උපකාරක කණ්ඩායමක් සොයා ගන්න. ඔබේ සමීප පුද්ගලයින්, විශ්වාසවන්ත පෙම්වතියන් සහ ඥාතීන් ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ ගැටළු ඔවුන් සමඟ බෙදාගෙන අන් අයගේ ප්‍රතිචාර නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ බොහෝ බිය පදනම් විරහිත බව ඔබට ඉක්මනින් වැටහෙනු ඇත. සමහර විට ඔබේ පුද්ගලික සහායක කණ්ඩායමේ සාමාජිකයින් ඔබට සැකයෙන් මිදීමට උපකාරී වනු ඇත.
අන් අය ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔබ අවට සිටින අයට ඔවුන්ගේම කරදර ඇති බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. ඔබේ හැසිරීම හොඳින් සාකච්ඡා කිරීමට ඔවුන්ට ශාරීරිකව එතරම් කාලයක් සොයාගත නොහැක. පෙනුමසහ ක්රියාවන්. අන් අයගේ අදහස් නිසා ඔබ මෙතරම් අමනාප වන්නේ මන්දැයි සිතා බලන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, වැදගත් වන්නේ ඔබ සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්න මිස යමෙකු ඔබව දකින්නේ කෙසේද යන්න නොවේ. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ ඔබට හොඳින් සලකන අතර ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමයි. නමුත් සෑම විටම විවේචකයින් සහ අතෘප්තිමත් පුද්ගලයින් සිටිනු ඇත; ඔබ ඔවුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකළ යුතුය.
ඔබේ මනසෙහි විවිධ දේ සිතීමට සලස්වන ඔබේ පරිකල්පනයට සුදුසු ප්‍රයෝජනයක් සොයා ගන්න. අප්රසන්න තත්වයන්ඒ ගැන කරදර වෙන්න. නිර්මාණශීලී වන්න. ඒ සමඟම, ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන නව විනෝදාංශයක් ඔබට ලැබෙනු ඇත උමතු සිතුවිලි. විවිධ විනෝදාංශ හරහා ඔබට ප්රකාශ කළ හැකිය: සුරංගනා කතා ලියන්න, ඇඳීම, එම්බ්රොයිඩර් හෝ අත්කම් කරන්න.
පොඩි දේට කලබල වෙන්න එපා. ඔවුන් ඔබේ ජීවිතයට කරන බලපෑම ගැන සිතන්න. නිසැකවම එය සම්පූර්ණයෙන්ම නොවැදගත් ය, එබැවින් ඔවුන් නිසා එය වටින්නේ නැත. යමක් ඔබට කරදරයක් නම් නිශ්චිත තත්ත්වය, එහි නරකම ප්රතිඵලය සිතා බලා වත්මන් තත්වයෙන් මගක් ලබා දෙන්න. සෑම දෙයක්ම එතරම් බියජනක නොවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, ගැටළුව විසඳීම සඳහා විකල්ප තිබේ.