ඔබේ මොළය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද: ප්රයෝජනවත් උපදෙස්. මොළයේ වර්ධනය: ප්රයෝජනවත් උපදෙස් සහ අභ්යාස ඔබේ මොළයේ විභවය සියයට 100 දක්වා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
සෑම පුද්ගලයෙකුම බුද්ධිමත් වීමට සිහින දකියි. ඇත්තටම අපේ සිහින ඒ තරම්ම කළ නොහැකි දෙයක්ද? ලොව පුරා සිටින බොහෝ විද්යාඥයින් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීමේ ගැටලුව සමඟ කාර්යබහුලයි. වසර ගණනාවක පර්යේෂණ මගින් මොළයේ විභවය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපට දැනුමක් ලබා දේ.
මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්රම කෙටි කාලීන ලෙස බෙදී ඇත― අපට විභාගයකට හෝ ව්‍යාපෘතියකට සූදානම් වීමට අවශ්ය වූ විට සහ දිගු කාලීනව― අපට මතකය, සාන්ද්රණය, අවධානය, කාර්ය සාධනය සහ පවරා ඇති කාර්යයන් විසඳීමේ හැකියාව ක්‍රමානුකූලව වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය වූ විට; රෝගයේ ප්රතිවිපාකවලින් මොළය ආරක්ෂා කිරීම හෝ මොළයේ වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් ප්රමාද කිරීම.
මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයේ කෙටි කාලීන වැඩිදියුණු කිරීම
- "මොළ කුණාටුව"― නිර්මාණාත්මක අදහස් සහ මුල් විසඳුම් සෙවීම සඳහා දිගුකාලීන ප්රසිද්ධ තාක්ෂණයක්. "මොළ කුණාටුව"― ඔබේ මොළය සඳහා විශිෂ්ට සෙලවීමක්, සංකීර්ණ කාර්යයක් කිරීමට පෙර මොළය වැඩ කරන තත්ත්වයට ගෙන ඒම, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම සහ අතේ ඇති කාර්යය සහ එය විසඳීමේ ක්රම පැහැදිලිව නිර්වචනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම―
ඇත්ත වශයෙන්ම මොළයට රුධිර ප්රවාහය සහ මොළයට ඔක්සිජන් සැපයුම වැඩි කරයි. ඔක්සිජන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔක්සිකරණය කරන අතර මොළයේ සෛලවලට ශක්තිය සපයයි. දිනපතා මිනිත්තු දහයේ සිට පහළොව දක්වා ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමෙන් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම දිගු හා කෙටි කාලීන වශයෙන් මොළයට යහපත් ය: වැදගත් කාර්යයකට පෙර සහ අතරතුර ගැඹුරු හුස්ම කිහිපයක් පවා කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කර ගත හැකි අතර එය මොළයට ද උපකාරී වේ. ඔබ සම්පූර්ණ පෙනහළු සමඟ හුස්ම ගත යුතුය.ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබ සම්පූර්ණ පෙණහලු සමඟ හුස්ම ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ ශරීරය යැයි සිතන්න
―
එය වාතයෙන් පිරී ඇති බැලූනයකි: පළමුව ඔබේ බඩ, පසුව ඔබේ පපුව, පසුව ඔබේ බෙල්ල. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, වාතය මුලින්ම බෙල්ලෙන්, පසුව පපුවෙන් සහ පසුව ආමාශයෙන් පිටවිය යුතුය.
- හරිත තේ.හරිත තේ වල කැෆේන් අඩංගු වන අතර එය මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි. කැෆේන් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර ඔබට කෙටි කාලීන ගැටළු විසඳීමට අවශ්ය විට ප්රයෝජනවත් වේ. දිනපතා හරිත තේ කෝප්ප පහක් හෝ හයක් පානය කිරීමෙන් ආතතිය 20% කින් අඩු වේ.
- විවේක ගන්න ―
ඔබේ මොළය සක්රිය කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයක්. ඔබට අන්තර්ජාලයේ ප්‍රවෘත්ති කියවිය හැකිය, මිතුරෙකු ඇමතීමෙන් හෝ ඇවිදින්න. හොඳම නිවාඩු වර්ගය―
ටික වේලාවකට වෙනත් ක්‍රියාකාරකමකට මාරු වීම. අතේ ඇති කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමට පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් අවශ්ය නම්, ඔබ විනාඩි 15 ක විවේකයක් ගත යුතුය, නැතහොත් ඊටත් වඩා හොඳය―
සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් දෙයක් කරන්න. පළමු කාර්යයට නැවත පැමිණීමෙන් පසු, වැඩ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම සහතික කෙරේ!
- සිනහව―
විශිෂ්ට ස්වාභාවික සහ නිරපේක්ෂ ආරක්ෂිත මොළයේ උත්තේජකයකි. සිනහව මොළයේ විවිධ කොටස් සක්‍රීය කරයි, කෝටිසෝල් සහ ඇඩ්‍රිනලින් මට්ටම අඩු කරයි, ගැටළු විසඳීමේ හැකියාවන් පුළුල් කරයි සහ ගැටළු විසඳීමේ නිර්මාණශීලිත්වය වැඩි කරයි. සිනහ චිකිත්සාවේ බලපෑම ගැන අමතක නොකරන්න, විශේෂයෙන් කෙටි කාලීන මානසික අධි බර අතරතුර. නිතිපතා විහිළු කියවන්න, විකට නළුවන්ට සවන් දෙන්න, ඔබේ පරිගණකයේ තිර සුරැකුම් සහ ඔබේ ශීතකරණයේ මැග්නට් වෙනස් කරන්න. සිනහව―
මානසික ආතතිය සඳහා ඵලදායී පිළියමක්, මොළයේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි.
මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයේ දිගුකාලීන වැඩිදියුණු කිරීම
මොළයට ඔමේගා-3 මේද අම්ල අවශ්‍යයි. මෙම අම්ල මොළයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. ඔමේගා-3 මේද මාළු සහ ඇට වර්ග (මූලික වශයෙන්―
walnuts), dormouse, වට්ටක්කා බීජ, රනිල කුලයට අයත් බෝග, නිවිති, බ්රොකොලි, හණ බීජ. 
Choline නව මොළයේ සෛල වර්ධනය වැඩි දියුණු කරන අතර වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ බුද්ධිමය හැකියාවන් වැඩි දියුණු කරයි. කොලීන් බ්රොකොලි සහ වට්ටක්කා වල දක්නට ලැබේ. 
වට්ටක්කා ඇට, සූරියකාන්ත බීජ, හණ සහ තල ඇට, ඇට වර්ග, කොකෝවා, බෝංචි, පරිප්පු, රට ඉඳි, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් මස් වැනි මැග්නීසියම් බහුල ආහාර මොළයට වේගයෙන් පණිවිඩ සම්ප්රේෂණය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. 
බ්ලූබෙරීස් මොළයට ඉතා හොඳයි―
එය තොරතුරු අවශෝෂණය සහ මතකය වැඩි දියුණු කරයි. 
මොළයට අහිතකර ලෙස බලපාන ආහාර ද තිබේ. සාමාන්‍ය වැරදි මතයක් වන්නේ මොළයට සීනි අවශ්ය බවයි. මෙය සත්ය නොවේ. රසකැවිලි ඉක්මනින් ජීර්ණය වී පුළුස්සා දමනු ලබන අතර එමඟින් රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම පහත වැටීමට සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු කරයි. දැඩි මානසික වැඩ අතරතුර, ක්ෂණික ආහාර, කාබනීකෘත බීම අත්හැරීම සහ රසකැවිලි සීමා කිරීම වඩා හොඳය. මෙම ආහාර මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය මන්දගාමී කරයි. අධික ලෙස ආහාර ගැනීම ද මොළයට අහිතකර ය―
එය මොළයට රුධිර සැපයුම අඩුවීම, අඳුරු බව සහ මානසික ක්රියාකාරිත්වය අඩු කරයි. ඔබට බඩගින්නේ සිටිය නොහැක -―
මානසික ක්රියාකාරිත්වය සරලව අතුරුදහන් වේ. 
අපගේ ආහාර වේලට මස්, මාළු, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන, එළවළු සහ එළවළු තෙල් ඇතුළත් විය යුතුය. නිර්මාංශත්වයට හසු නොවන්න― එය මිනිසුන්ට අස්වාභාවික ය. ආහාර වේලෙහි අත්යවශ්ය විටමින් සම්පූර්ණ කට්ටලයක් අඩංගු විය යුතුය.
නිසි විවේකයක් සඳහා වැදගත් සාධකයක් වන්නේ රාත්රී නින්දේ අවශ්යතාවය සහ පාලන තන්ත්රයට අනුකූල වීමයි. හොඳින් නිදා ගැනීමට නම්, ඔබ නින්දට යාමට පෙර අවම වශයෙන් පැය භාගයකට පෙර රූපවාහිනිය, පරිගණකය සහ සියලුම ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංග ක්රියා විරහිත කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් අධික උත්තේජනය මඟින් ඔබට නියමිත වේලාවට නිදා ගැනීම වළක්වන අතර ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත. එලාම් ඔරලෝසුවකින් තොරව අවදි වීමට මානසික ක්රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ―
එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ නින්ද සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් වෙන් කළ යුතු බවයි. නූතන පර්යේෂණ වලට අනුව, වැඩිහිටියෙකු සඳහා නින්ද සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් පැය 8 ක් වෙන් කිරීම අවශ්ය වේ. 
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම්.නිතිපතා ශාරීරික ව්යායාම මොළය ඇතුළු රුධිර නාල වල ප්රත්යාස්ථතාව කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මොළයට ඔක්සිජන් ගලායාම වැඩි කරන අතර එහි ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන අතර නව නියුරෝන මතුවීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. නිතිපතා ව්යායාම කිරීම හෝ ක්රීඩා කිරීම එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය වැඩි කරන අතර එමඟින් ඔබේ මනෝභාවය ප්‍රීති ප්‍රමෝදයට පත් වේ. මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල බලපෑම අධිතක්සේරු කළ නොහැකිය. මොළය උත්තේජනය කරන හොඳම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමහරක් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ මානසික ක්රියාකාරකම් උත්තේජනය කරන ඒවා වේ.―
ඔවුන්ට චලනය සම්බන්ධීකරණය, පරිසරය තක්සේරු කිරීම සහ ඉදිරි ක්‍රියාමාර්ග සැලසුම් කිරීම අවශ්ය වේ. නැටුම්, විවිධ සටන් කලාවන් සහ කණ්ඩායම් ක්රීඩා මේ සඳහා ප්‍රශස්ත වේ.
- භාවනාව―
මානසික කාර්ය සාධනය පවත්වා ගැනීම සඳහා පුරාණ කාලයේ සිට දන්නා ක්රමයකි. භාවනාව ඔබට කෙටි කාලයක් තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි, ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරයි, මතකය වැඩි දියුණු කරයි, ඔබට ගැටලුවෙන් විසන්ධි වීමට ඉඩ සලසයි, පසුව එය නව දෘෂ්ටිකෝණයකින් බලන්න. ඔබට අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක්වත් නිශ්ශබ්දතාවයක් ලබා දිය යුතුය, විවේකීව, ඔබේ හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, කිසිවක් ගැන නොසිතන්න, සිතුවිලි ඇති වූ විට, ඔබේ හුස්ම ගැන නැවත අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ සවිඥානිකව මෙනෙහි කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ නම්, ඔබේ වටපිටාව පිළිබඳ ඔබේ සංජානනය වෙනස් වනු ඇත, ඔබ අවට ලෝකය පිළිබඳ විශාල සම්පූර්ණත්වය සහ ගැඹුරක් දිස්වනු ඇත. අවධානය යොමු කිරීම සහ විසඳනු ලබන කාර්යයන් පිළිබඳ නව, ගැඹුරු බැල්මක් ඇත. සිහිකල්පනාව අභ්යාස ද ප්රයෝජනවත් වේ―
ඔබේ වටපිටාව නිරීක්ෂණය කරන්න, කටපාඩම් කර පසුව සියලු විස්තර සිහිපත් කරන්න. මෙම අභ්යාස ඔබේ මතකය ඉතා හොඳින් පුහුණු කරයි.
- ප්රමාණවත් දියර පානය කිරීම.මෙම උපදෙසෙහි අශික්ෂිත බව තිබියදීත්, එය බොහෝ විට නොසලකා හරිනු ලැබේ. අපේ මොළය 80% කට වඩා ජලයයි. විජලනය ක්ෂණිකව මානසික ක්රියාකාරිත්වය අඩු කරයි. දිනකට දියර පරිභෝජනය අවම වශයෙන් ලීටර් එකහමාරක් විය යුතුය. පළතුරු සහ එළවළු යුෂ දෙකම අපගේ ආහාර වේලෙහි අනිවාර්ය වේ. ඒවායේ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සහ විටමින් වල සම්පූර්ණ කොක්ටේල් අඩංගු වන අතර පොලිෆෙනෝල් ද අඩංගු වේ. මේවා ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන අතර එය සෛල නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා කරන අතර මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
- ආතතිය අඩු කිරීම. ආතතිය අපගේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයකි; අපට එයින් සම්පූර්ණයෙන්ම මිදිය නොහැක, නමුත් හැකි නම්, එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. නිදන්ගත ආතතිය මොළයේ හා හිපොකැම්පල් සෛල කෙරෙහි අතිශයින්ම ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇත―
අලුතින් ගොඩනැගීමට සහ පැරණි මතකයන් පැවතීමට වගකිව යුතු මොළයේ එම කොටස. දැඩි ආතතිය මොළයේ සෛල මිය යාමට හේතු වේ. ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා කෙටි කාලීන ක්රම―
ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සහ භාවනාව. දිගුකාලීන ක්රම―
වැඩ සහ විවේක කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීම, වැඩ කිරීමේදී නියමිත කාලසීමාවන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ක්රියාකාරකම් සැලසුම් කිරීම, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, නිතිපතා භාවනා කිරීම.
- ඉගෙනීම, අලුත් දෙයක් ඉගෙනීම. මොළයට පේශි මෙන් පුහුණුව අවශ්ය වේ. පුද්ගලයෙකු සෑම විටම ඇතැම් මාර්ග, නීති රීති, ගැටළු විසඳීමේ විලාසය (හෝ ගැටළු විසඳීමෙන් වැළකී සිටී නම්)―
මොළය යාවත්කාලීන කිරීම සහ සංවර්ධනය කිරීම නතර කරයි. ජීවිතය―
පින්තූරය එක් වරක් සහ සියල්ලටම සකසා නැත, තත්වයන් නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ, ජීවිතයට අවට යථාර්ථය පිළිබඳ නිරන්තර තක්සේරුවක් අවශ්ය වේ, ගැටළු විසඳීම සඳහා නව ප්රවේශයන්.
මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වර්ධනය කිරීමට සහ මහලු විය දක්වා ඔබේ බුද්ධිමය ක්රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීමට, ඔබ නිරන්තරයෙන් ඉගෙන ගත යුතුය. එය කුමක් වුවත් කමක් නැත― නව පොත් කියවීම, භාෂා ඉගෙනීම, ගෙතුම් කිරීම, පියානෝව වාදනය කිරීම, මිතුරන් සමඟ කඳු නැගීම, බල්ලා ඇවිදීම, කෞතුකාගාර සහ සිනමාහල් නැරඹීම, ඔබේ ක්රියාකාරකම් ඔබට සතුටක් ගෙන දීම වැදගත් වේ. අලුත් දෙයක් ඉගෙනීම නව නියුරෝන මතුවීම උත්තේජනය කරයි, මතකය වැඩි දියුණු කරයි, සහ ඔබේ ගැටළු විසඳීමේදී ඔබේ ක්ෂිතිජය සහ නිර්මාණශීලීත්වය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ඉගෙනීමේ ක්‍රියාවලියේදී ලැබෙන සතුට මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරයි, සහ ආත්ම අභිමානය වැඩි කරයි. මීට අමතරව, අත්වල සියුම් මෝටර් කුසලතා වර්ධනය කිරීම සහ මහලු වියේදී මානසික ක්රියාකාරිත්වය ආරක්ෂා කිරීම අතර සෘජු සම්බන්ධයක් විද්යාඥයින් විසින් සොයාගෙන ඇත. ඔබේ ප්රියතම විනෝදාංශය ඔබේ මොළයට හොඳින් සේවය කරනු ඇත. ස්ථාපිත චර්යාවේ කුඩා වෙනස්කම් ද මොළය පුහුණු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.― නව මාර්ග, ඇඳුම්, කෑම වර්ග, මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය, මහල් නිවාසයේ නැවත සකස් කිරීම්. ඔබේ වටපිටාව ගැන උනන්දු වන්න, ප්රශ්න අසන්න සහ පිළිතුරු සොයා ගන්න.― මෙය ඔබට ඔබේ සීමාවන් පුළුල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
Irzeis විසින් මුල් පණිවිඩයගොඩාක් ස්තූතියි!මිනිස් මොළය ක්රියා කරන්නේ කුමන ප්‍රතිශතයකින්ද?
අද කාටවත් මේ ප්රශ්නයට හරි උත්තරයක් දෙන්න බැහැ. මෙම ප්රශ්නය දිගු කලක් තිස්සේ බොහෝ දෙනෙකුට සිත්ගන්නා සුළු වුවද. අපට කිව හැක්කේ එක් එක් පුද්ගලයා තම මොළයේ වෙනස් ප්‍රතිශතයක් භාවිතා කරන බවයි.
සෑම වසරකම වැඩි වැඩියෙන් විකල්ප සහ උපකල්පන ඇත, උපරිම උපකල්පනය: මිනිස් මොළය 18% කින් ක්රියා කරයි, සහ අවම - 3%.
සාමාන්‍ය පුද්ගලයකු තුළ සක්රිය වූ මොළයේ පොකුරු සංඛ්‍යාව එහි මුළු ස්කන්ධයෙන් දළ වශයෙන් 2-4%ක් පමණ වන බව පැවසේ. විශ්වාසදායක ලෙස දන්නා එකම දෙය නම් කිසිවෙකු මොළයේ හැකියාවන් 100% ක් භාවිතා නොකරන බවයි. මිනිස් මොළය අර්ධගෝල දෙකකින් සමන්විත වන අතර, ඉන් එකක් අධිපති, එනම් ප්රමුඛ වන අතර, දෙවැන්න නොවේ. මේ අනුව, අධිපති නොවන අර්ධගෝලය හුදෙක් ඌන සංවර්ධිත, මන්ද අපි එය ප්‍රායෝගිකව භාවිතා කරන්නේ නැත, මොළයේ සම්පූර්ණ විභවය භාවිතා කිරීමට මානව වර්ගයා තවමත් ඉගෙන ගෙන නැත.පුද්ගලයෙකුගේ මොළයේ පරිමාව සහ ඔහුගේ මානසික හැකියාවන් සෘජුව සම්බන්ධ නොවේ. අවශ්ය නම් මොලේට වැඩ දීලා මානසික හැකියාවන් දියුණු කරගන්න පුළුවන්.
ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ ඉන්දියාවේ දන්නා මොළය සහ බුද්ධිමය හැකියාවන් සක්රිය කිරීම සඳහා ව්යායාමයකි. Master Choa Kok Sui විසින් ලොව පුරා ප්‍රචලිත කරන ලද මෙම සරල තාක්ෂණය ඉක්මනින් බුද්ධිමය හැකියාවන් වැඩි කරයි, මතකය සහ සාන්ද්රණය තියුණු කරයි.
මිනිත්තු දෙකක ව්යායාම ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරයි!
මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සක්රිය කිරීම සඳහා යෝග ව්යායාම
වඩා "උසස්" යෝගීන් සඳහා, පැරණි යෝග ව්යායාම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, මොළයට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීමට සහ සුපිරි බලවතුන් සඳහා වගකිව යුතු මධ්යස්ථාන සංවර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි: o).
එපමණක් නොව, ක්රියා යෝගයෙන් ලබාගත් මෙම පුරාණ ව්‍යායාමය යෝගීන්ගේ සදාකාලික තාරුණ්‍යයේ අවසාන රහසයි. කාරණය නම්, ප්‍රතිලෝම යෝග මගින් ශරීරයේ සියලුම හෝමෝන ක්රියාකාරකම් සඳහා වගකිව යුතු පයිනල් ග්‍රන්ථියේ ක්රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කරයි. තරුණ හෝර්මෝනය මෙලටොනින් මුදා හැරීම වැඩි දියුණු කරන්නේ මෙයයි, එවැනි පුරුදුවල නොයෙදෙන පුද්ගලයින් තුළ වයස අවුරුදු 24 වන විට මුදා හැරීම නතර වේ.තාක්ෂණය:
මෙම ව්යායාමයේ ප්රධාන වෙනස්කම් දෙකක් තිබේ. එය බිත්තියකට එරෙහිව හෝ එය නොමැතිව සිදු කළ හැකිය.
බිත්තියට එරෙහිව බ්ලැන්කට්ටුවක් හෝ රග් එකක් තබන්න.
ඔබේ කකුල් බිත්තිය මත තබා ගත හැකි වන පරිදි පැදුරේ වැතිර සිටින්න, ඔබේ හිසට මඳක් ලේ ගලා යන බවක් දැනෙන තෙක් ඔබේ කකුල් ඔසවන්න.
ඉන්පසු බිම සිට අංශක 45 ක කෝණයක් සාදනු ලබන පරිදි ඔබේ ශරීරය ඔසවන්න.
ඔබේ දෑත් ඔබේ පහළ පිටුපසට යටින්, ඔබේ අත් ඔබේ ශරීරයෙන් ඉවතට ඔබේ ඇඟිලිවලට මුහුණ ලා ඔබට සහාය වන්න.
පළමු වතාවට තත්පර 30 ක්, ඊළඟ දවසේ විනාඩියක් කරන්න. එබැවින් ඔබට මෙම ඉරියව්වේ ගත කරන කාලය සෑම දිනකම තත්පර 30 කින් වැඩි කළ හැකිය.
කාලය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා, ඔබට ඔබගේ ජංගම දුරකථනයේ ඉලෙක්ට්‍රොනික අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව භාවිතා කළ හැකිය.දින 30 කට පසු, ඔබට පහසුවෙන් විනාඩි 15 ක් මෙම මුද්රාව තුළ රැඳී සිටිය හැකිය. මෙය අනෙක් අතට මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.
ඔබේ මතකය, තාර්කික චින්තනය සහ බුද්ධිය වැඩි දියුණු වනු ඇත. නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් වැඩි වන අතර නව කුසලතා සොයා ගනු ඇත.
ඔබේ මුහුණේ සම දිනපතා පුනර්ජීවනය වනු ඇත, ඔබට තවදුරටත් මිල අධික කීම් සහ ප්ලාස්ටික් සැත්කම් අවශ්ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ව්යායාමයේ වාසි නිමක් නැතිව විස්තර කිරීමට කෙනෙකුට හැකිය ...අවධානය!
මෙම ආසනය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, පීඩනය පහත වැටීම හා අහිතකර ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා හදිසියේ නැගී සිටීම නිර්දේශ නොකරයි. ඔබ ඔබේ පාද බිමට පහත් කර, විවේකීව විනාඩි කිහිපයක් ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටිය යුතුය. මෙයින් පසුව පමණක් ඔබට වාඩි විය හැකි අතර, පසුව පමණක් ඔබට ක්රමයෙන් නැඟිටින්න පුළුවන්.
ප්රතිවිරෝධතා:
මොළය සක්රිය කිරීම
මොළයේ වම් අර්ධගෝලය තර්කනය සහ තාර්කික චින්තනය සඳහා වගකිව යුතු බව පොදු දැනුමකි. දකුණු අර්ධගෝලය පරිකල්පනීය චින්තනය සහ බුද්ධිය සඳහා වගකිව යුතුය.
මීට පෙර භාවිතා නොකළ මොළයේ කොටස් සක්‍රීය කර පාර්ශ්වික චින්තනය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ මොළයේ හැකියාවන් වෙනස් ලෙස බැලීමට සරල ක්රමයක් තිබේ. සුදු කඩදාසි 4 ක් ගන්න. පළමු එකෙහි, ඔබේ සුපුරුදු අතේ වමේ සිට දකුණට යමක් ලියන්න. දෙවනුව - සුපුරුදු අතින් ද, නමුත් ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට.
3 සහ 4 පත්රවල, අනෙක් අතටත් එසේ කරන්න.පළමු පත්‍රය ඔබ ඉලක්ක කළ යුතු අච්චුවයි. ඔබගේ උත්සාහයන් දිනෙන් දින නැවත නැවත කරන්න, එවිට ඔබ වෙනස් ලෙස සිතීමට පටන් ගන්නා බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
මෙම සරල ව්‍යායාමය එදිනෙදා ජීවිතයේදී භාවිතා නොකරන මොළයේ ප්රදේශ උත්තේජනය කරයි.
එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එවැනි පුහුණුවක් ඔබට සම්මත නොවන තීරණ ගැනීමටත්, රැකියාවේදී සහ නිවසේදී නැවත නැවතත් අවශ්ය වන ඉතාම දුෂ්කර තත්වයන්ගෙන් පවා සරල ක්රමයක් සොයා ගැනීමටත් ඉඩ සලසයි.මොළයේ අර්ධගෝල දෙකම සක්රිය කිරීම සහ සමබර කිරීම
Psiactive ශ්‍රව්‍ය වැඩසටහන - මිනිස් මොළයේ වර්ධනයේ අසීමිත විභවය අවදි කිරීමට ශබ්දය භාවිතා කිරීම.
මොළයේ දකුණු අර්ධගෝලයේ තොරතුරු ප්රමාණය සැකසීම සඳහා සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමාගේම හැකියාව ඇති බව විශ්වාස කෙරේ, මිනිස් සමාජයේ බහුතරයක් වම් අර්ධගෝලයේ ආධිපත්‍යය දරන අතර එය ඉතා ශක්තිජනක වන අතර විශාල ශක්තියක් පරිභෝජනය කරයි.
දකුණු අර්ධගෝලය සමස්ත ජීවියාගේ බලශක්ති-තොරතුරු ක්‍රියාවලීන් සපයයි සහ නියාමනය කරයි, මන්ද එහි ස්වභාවය අනුව එය visceral (අභ්යන්තර) පද්ධති සමඟ සම්බන්ධ වේ.
දකුණු අර්ධගෝලය සක්රිය කිරීමේ ශබ්ද ක්රමය භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට මොළයේ ශක්ති ධාරිතාව කිහිප වතාවක් වැඩි කළ හැකිය.
නින්දට පෙර සහ හෙඩ්ෆෝන් හරහා සවන් දීම වඩාත් සුදුසුය!
මොළය ගැන සමහර සංඛ්යා
මිනිස් මොළයේ පරිමාව හිස් කබලේ ධාරිතාවෙන් 91-95% කි.
මස්තිෂ්ක බාහිකයේ ඝණකම 1-2.5 මි.මී.
පිරිමින්ගේ මොළය කාන්තාවන්ගේ මොළයට වඩා ග්‍රෑම් 100-150 ක් බරයි.
එක් නියුරෝනයකින් තවත් නියුරෝනයකට සංඥා සම්ප්රේෂණය කිරීමේ වේගය තත්පරයට 200 වාරයක් වේ.
සෑම නියුරෝනයකටම කිලෝබයිට් 1 ක තොරතුරු ගබඩා කළ හැකි අතර මොළයේ නියුරෝන බිලියන 100 ක් ඇත.
ඉතින්, පුද්ගලයෙකු භාවිතා කරන මොළයේ ප්‍රතිශතය කොපමණද? ඔහුගේ ස්වභාවික අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා: පිපාසය, කුසගින්න සහ ප්රතිනිෂ්පාදනය සඳහා, පුද්ගලයෙකු සියයට 3-4 ක් භාවිතා කරයි. සන්නිවේදන කුසලතා සඳහා තවත් සියයට 5 ක් අවශ්ය වන අතර තවත් පහක් පුහුණු කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ ප්‍රහේලිකා විසඳීමට, තාර්කික ගැටළු විසඳීමට, කවි ලිවීමට සහ ඉගෙනීමට, පොත්පත් කියවීමට, කැල්කියුලේටරයකින් නොව ඔබේ හිසෙහි විසඳා ගැනීමට සහ ඔබේ මොළයට ක්රියා කිරීමට බල කිරීමට කැමති නම්, ඔබ 14% සීමාව පසු කර ඇත.
යාලුවනේ, අපි අපේ ආත්මය වෙබ් අඩවියට දැම්මා. ඒ සඳහා ඔබට ස්තුතියි
ඔබ මෙම සුන්දරත්වය සොයා ගන්නා බව. ආශ්වාදයට සහ ගුස්බම්ප් වලට ස්තූතියි.
අප හා එක්වන්න ෆේස්බුක්සහ VKontakte
මිතුරන්ගේ දුරකථන අංක සහ වැදගත් දිනයන් සහ නම් පහසුවෙන් සහ ඉක්මනින් මතක තබා ගැනීමට, ඔබ ඔබේ මොළය පුහුණු කර එහි විභවය විවෘත කළ යුතුය. වේගයෙන් සිතීමට, ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට, තොරතුරු වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ ඔබේ මොළයේ පූර්ණ හැකියාවන් භාවිතා කිරීමට සරල උපදෙස් 60ක් මෙන්න.
අද සිට ඔබට ඒවා කිරීමට පටන් ගත හැකිය:
- ප්‍රහේලිකා සහ ප්‍රහේලිකා විසඳන්න.
- ambidexterity (ඔබේ දකුණු සහ වම් අත් එක සමානව භාවිතා කිරීමේ හැකියාව) වර්ධනය කරන්න. ඔබේ දත් මදින්න, ඔබේ හිසකෙස් පීරන්න, සහ ඔබේ ආධිපත්‍ය නොවන අතින් පරිගණක මූසිකය හැසිරවීමට උත්සාහ කරන්න. අත් දෙකෙන්ම එකවර ලියන්න. පිහියක් සහ දෙබලක් භාවිතා කරන විට ආහාර ගැනීමේදී අත් වෙනස් කරන්න.
- පරස්පරතා සහ දෘශ්‍ය මිත්‍යාවන් වැනි දේවල් භුක්ති විඳීමට ඉගෙන ගන්න.
- සංවේදනයන් එකක් හෝ කිහිපයක් අවහිර කරන්න. ඇස් බැඳගෙන කන්න, ටික වේලාවක් කන් වසාගෙන, ඇස් වසාගෙන ස්නානය කරන්න.
- සංසන්දනාත්මක රස සංවේදනයන් වර්ධනය කරන්න. වයින්, චොකලට්, බියර්, චීස් සහ වෙනත් ඕනෑම දෙයක් සම්පූර්ණයෙන්ම දැනීමට, රස විඳීමට ඉගෙන ගන්න.
- වර්ගය ස්පර්ශ කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
- පොදු අයිතම භාවිතා කිරීමට නව ක්රම සමඟ එන්න. උදාහරණයක් ලෙස, නියපොත්තක් සඳහා ඔබට කොපමණ විවිධ ක්රම ගැන සිතිය හැකිද? දස? සියයක්?
- පැහැදිලිවම නතර නොකරන්න, ප්රශ්නයට පළමු, "නිවැරදි" පිළිතුරෙන් ඔබ්බට බලන්න.
- දේවල්වල ස්ථාපිත අනුපිළිවෙල වෙනස් කරන්න. ප්රශ්නය ඔබෙන්ම අසන්න "මොකද..."
- දුවන්න, විනෝද වන්න, ක්රීඩා කරන්න.
- විවේචනාත්මක චින්තනය වර්ධනය කරන්න. පොදු වැරදි වැටහීම් වලට අභියෝග කරන්න.
- අඳින්න, ස්වයංක්‍රීයව අඳින්න. මේ සඳහා ඔබ කලාකරුවෙකු වීමට අවශ්ය නැත.
- මූර්ති, සිතුවම්, සංගීතය - හෝ වෙනත් නිර්මාණාත්මක ක්‍රියාකාරකමක ඔබම උත්සාහ කරන්න.
- උපක්‍රම ඉදිරිපත් කිරීමේ කලාව ඉගෙන ගෙන අතේ දක්ෂතාවය වර්ධනය කරන්න.
- කුසගින්න පිළිබඳ සුළු හැඟීමක් නිරන්තරයෙන් දැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- කෙළින් ඉඳගන්න.
- ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
- ඔබේ ක්රියාකාරකම් වෙනස් කරන්න. ඔබ සඳහා විනෝදාංශයක් තෝරන්න.
- කෙටි නින්දක් පුරුදු කරන්න.
- සංගීතයට සවන් දෙන්න.
- කල් දැමීමේ ඔබේ ප්‍රවණතාවයට එරෙහිව යුද්ධ ප්‍රකාශ කරන්න.
- චෙස් හෝ වෙනත් පුවරු ක්රීඩා කරන්න.
- මානසික ක්රීඩා කරන්න. සුදෝකු, හරස්පද සහ ගණන් කළ නොහැකි වෙනත් ක්රීඩා ඔබගේ සේවයේ ඇත.
- ඔබ වෙත පැමිණෙන සෑම අදහසක්ම සලකා බලන්න. සටහන් පොතක් තබා අදහස් බැංකුවක් සාදන්න.
- ඔබේ අදහස් වර්ධනය වීමට ඉඩ දෙන්න. නිශ්චිත කාල පරාසයන් තුළ ඔවුන් එක් එක් වෙත ආපසු යන්න.
- නඩු නිරීක්ෂණ පැවැත්වීම. නිදසුනක් වශයෙන්, දවස පුරා හැකි සෑම විටම රතු වස්තූන් සලකුණු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. විශේෂිත වෙළඳ නාමයක කාර් ටැග් කරන්න. මාතෘකාවක් තෝරා එය වෙත අවධානය යොමු කරන්න.
- දිනපොතක් තබා ගන්න.
- විදේශ භාෂා ඉගෙන ගන්න.
- දිගු වචන පසුපසට කියවන්න. !einejuborP
- ඔබේ පරිසරය වෙනස් කරන්න - වස්තූන්, ගෘහ භාණ්ඩ පිහිටීම වෙනස් කරන්න.
- ලියන්න! කතන්දර ලියන්න, කවි ලියන්න, බ්ලොග් එකක් පටන් ගන්න.
- වේගයෙන් කියවීමේ ක්රම ඉගෙන ගන්න.
- ඕනෑම දිනයක් සඳහා සතියේ දින තීරණය කිරීමට ක්රමයක් ඉගෙන ගන්න.
- ඔබේ හැඟීම් අනුව කාල පරතරයන් විනිශ්චය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- ගණිතය සමඟ මිතුරු වන්න. "ගණන් කිරීමට ඇති නොහැකියාව" සමඟ සටන් කරන්න.
- මතකය වර්ධනය කිරීම සඳහා සංකේතාත්මක චින්තන පද්ධතිය අධ්‍යයනය කරන්න.
- මිනිසුන්ගේ නම් මතක තබා ගන්න.
- පුහුණු සාන්ද්රණය සහ සිතුවිලි සම්පූර්ණයෙන්ම නොමැති වීම.
- විවිධ ක්රියාකාරකම්වල ඔබේ පුරුදු වේගය වෙනස් කරන්න.
- වරකට එක දෙයක් පමණක් කරන්න.
- ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම අඛණ්ඩ ඉගෙනීමට කැප වන්න.
- විදේශ ගමන්. වෙනත් රටවල මිනිසුන්ගේ ජීවන රටාව දැන ගන්න.
- වරින් වර, ඔබේ ලෝක දැක්මට වඩා වෙනස් පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න.
- මොළය අවුස්සන සැසිවලට සහභාගී වන්න.
- ඔබ අනාගතය සඳහා සැලසුම් කරන ආකාරය වෙනස් කරන්න: කෙටි කාලීන/දිගු කාලීන, සාමූහික/තනි.
- ඔබේ සන්නිවේදන මාධ්‍යය වෙනස් කරන්න: පරිගණකයක් වෙනුවට කඩදාසි භාවිතා කරන්න, ලිවීම වෙනුවට හඬ පටිගත කිරීම.
- සම්භාව්ය කියවන්න.
- ඔබේ පොත්වල සාරාංශයක් ලියන්න.
- ඔබේ ගැටලු ශබ්ද නඟා කියන්න.
- ඔබේ හැඟීම් කුඩාම විස්තරයෙන් විස්තර කරන්න.
- ඔබේ හැඟීම් මිශ්ර කරන්න. රෝස බර කොපමණද? ලැවෙන්ඩර් සුවඳ මොන වගේද?
- තර්ක කරන්න. ඔබේ තර්ක ආරක්ෂා කරන්න. ඔබේ විරුද්ධවාදියාගේ දෘෂ්ටිකෝණය පිළිගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- කුතුහලයෙන් සිටින්න.
- ඔබටම අභියෝග කරන්න.
- දෘශ්‍යකරණයේ කලාව වර්ධනය කරන්න. දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 5ක්වත් මේ සඳහා වැය කරන්න.
- රසවත් වචන ශබ්දකෝෂයක් ලබා ගන්න.
- රූපක සොයන්න. වියුක්ත හා සංයුක්ත සංකල්ප සම්බන්ධ කරන්න.
- සෑම දිනකම වෙනස් මාර්ගයක් ගන්න. ඔබ වැඩ කිරීමට, පැනීමට හෝ ගෙදර යාමට යන වීදි වෙනස් කරන්න.
- ඔබේ පරිගණකයේ විවිධ මෙහෙයුම් පද්ධති ස්ථාපනය කරන්න.
- ඔබේ වචන මාලාව වර්ධනය කරන්න.
මිනිස් මොළයේ හැකියාවන්හි සීමාවන් අප සිතනවාට වඩා බෙහෙවින් පුළුල් ය. ඔබට කළ හැකි, දැන ගැනීමට සහ මතක තබා ගත හැකි දේ රඳා පවතින්නේ ඔබේ ආශාව සහ නොපසුබට උත්සාහය මත පමණි. වාසනාව!
රුසියානු භාෂාවට පරිවර්තනය: Nikonov Vladimir
මුල් ලිපිය: litemind.com/boost-brain-power
වේගයෙන් සිතීම, මතකය වැඩි දියුණු කිරීම, තොරතුරු වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ ඔබේ මොළයේ සම්පූර්ණ විභවය භාවිතා කිරීම පිළිබඳ උපදෙස් 121 ක්.
අද ඉඳන් ඒවා කරන්න පටන් ගන්න පුළුවන්.
- ප්‍රහේලිකා සහ ප්‍රහේලිකා විසඳන්න.
- ambidexterity වර්ධනය කරන්න (දෙඅත්, දකුණු සහ වම් අත් එක හා සමානව භාවිතා කිරීමේ හැකියාව). ඔබේ දත් මදින්න, ඔබේ හිසකෙස් පීරන්න, සහ ඔබේ ආධිපත්‍ය නොවන අතින් පරිගණක මූසිකය හැසිරවීමට උත්සාහ කරන්න. අත් දෙකෙන්ම එකවර ලියන්න. පිහියක් සහ දෙබලක් භාවිතා කරන විට ආහාර ගැනීමේදී අත් වෙනස් කරන්න.
- නොපැහැදිලි, අවිනිශ්චිතතාවයෙන් වැඩ කරන්න. පරස්පරතා සහ දෘශ්‍ය මිත්‍යාවන් වැනි දේවල් භුක්ති විඳීමට ඉගෙන ගන්න.
- මනස සිතියම්ගත කිරීම ( සටහන: සම්බන්ධතා රූප සටහන, රූප සටහන් භාවිතයෙන් සාමාන්‍ය පද්ධති චින්තනයේ ක්‍රියාවලිය නිරූපණය කිරීමේ ක්රමයකි).
- සංවේදනයන් එකක් හෝ කිහිපයක් අවහිර කරන්න. ඇස් බැඳගෙන කන්න, තාවකාලිකව ඔබේ කන් ටැම්පොන් වලින් සවි කරන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ස්නානය කරන්න.
- සංසන්දනාත්මක රස සංවේදනයන් වර්ධනය කරන්න. වයින්, චොකලට්, බියර්, චීස් සහ වෙනත් ඕනෑම දෙයක් සම්පූර්ණයෙන්ම දැනීමට, රස විඳීමට ඉගෙන ගන්න.
- පෙනෙන විදිහට සම්බන්ධයක් නැති දේවල් අතර ඡේදනය වන ප්රදේශ සොයන්න.
- විවිධ යතුරු පිරිසැලසුම් සහිත යතුරු පුවරු භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගන්න (ස්පර්ශ-වර්ගයට ඉගෙන ගන්න).
- පොදු අයිතම සඳහා නව භාවිතයන් සමඟ එන්න. උදාහරණයක් ලෙස, නියපොත්තක් සඳහා ඔබට කොපමණ විවිධ ක්රම ගැන සිතිය හැකිද? දස? සියයක්?
- ඔබේ සුපුරුදු අදහස් ප්රතිවිරුද්ධ ඒවාට වෙනස් කරන්න.
- නිර්මාණශීලීත්වය වර්ධනය කිරීම සඳහා තාක්ෂණික ක්රම ඉගෙන ගන්න.
- පැහැදිලිවම නතර නොකරන්න, ප්රශ්නයට පළමු, "නිවැරදි" පිළිතුරෙන් ඔබ්බට බලන්න.
- දේවල්වල ස්ථාපිත අනුපිළිවෙල වෙනස් කරන්න. ප්රශ්නය ඔබෙන්ම අසන්න "මොකද..."
- දුවන්න, විනෝද වෙන්න!
- සිතුවම්, ඡායාරූප උඩු යටිකුරු කරන්න.
- විවේචනාත්මක චින්තනය වර්ධනය කරන්න. පොදු වැරදි වැටහීම් වලට අභියෝග කරන්න.
- තර්ක ශාස්ත්‍රය අධ්‍යයනය කරන්න. තාර්කික ගැටළු විසඳන්න.
- විද්‍යාත්මක චින්තනය ඉගෙන ගන්න.
- අඳින්න, ස්වයංක්‍රීයව අඳින්න. මේ සඳහා ඔබ කලාකරුවෙකු වීමට අවශ්ය නැත.
- මූර්ති, සිතුවම්, සංගීතය - හෝ වෙනත් නිර්මාණාත්මක ක්‍රියාකාරකමක ඔබම පරීක්ෂා කර බලන්න.
- උපක්‍රම ඉදිරිපත් කිරීමේ කලාව ඉගෙන ගෙන අතේ දක්ෂතාවය වර්ධනය කරන්න.
- ඔබේ මොළයට හිතකර ආහාර අනුභව කරන්න.
- කුසගින්න පිළිබඳ සුළු හැඟීමක් නිරන්තරයෙන් දැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- ව්යායාම කරන්න!
- කෙළින් ඉඳගන්න.
- ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
- ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න.
- හිනා!
- ඔබේ ක්රියාකාරකම් වෙනස් කරන්න. ඔබ සඳහා විනෝදාංශයක් තෝරන්න.
- ඔබට හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
- කෙටි නින්දක් පුරුදු කරන්න.
- කල් දැමීමේ ඔබේ ප්‍රවණතාවයට එරෙහිව යුද්ධ ප්‍රකාශ කරන්න.
- තාක්ෂණය භාවිතා කිරීමේදී ඔබම සීමා කරන්න.
- මොළයේ පර්යේෂණ පිළිබඳ අධ්යයන ද්රව්ය.
- ඔබේ ඇඳුම් මාරු කරන්න. පාවහන් නොමැතිව ගමන් කරන්න.
- ඔබ සමඟ කතා කිරීමට වඩා හොඳ වන්න.
- සරල වෙන්න!
- චෙස් හෝ වෙනත් පුවරු ක්රීඩා කරන්න. අන්තර්ජාලය හරහා ක්රීඩා කරන්න (ඊමේල් හරහා තත්‍ය කාලීනව සෙල්ලම් කිරීම විශේෂයෙන් විනෝදජනකයි!).
- මානසික ක්රීඩා කරන්න. සුදෝකු, හරස්පද සහ ගණන් කළ නොහැකි වෙනත් ක්රීඩා ඔබගේ සේවයේ ඇත.
- දරුවන් මෙන් ස්වයංසිද්ධ වන්න!
- වීඩියෝ ක්රීඩා කරන්න.
- හාස්‍යය පිළිබඳ හැඟීමක් වර්ධනය කරන්න! විහිළු ලියන්න හෝ කරන්න.
- 100 ලැයිස්තුවක් සාදන්න ( සටහන: අදහස් ජනනය කිරීම, සැඟවුණු ගැටළු සොයා ගැනීම හෝ තීරණ ගැනීම සඳහා වූ තාක්ෂණය).
- Idea කෝටා ක්රමය භාවිතා කරන්න ( සටහන: දිවා කාලයේ අදහස්වල මූලික ලැයිස්තුවක් සම්පාදනය කිරීමේ ක්රමයක්).
- ඔබ වෙත පැමිණෙන සෑම අදහසක්ම සලකා බලන්න. අදහස් බැංකුවක් සාදන්න.
- ඔබේ අදහස් වර්ධනය වීමට ඉඩ දෙන්න. නිශ්චිත කාල පරාසයන් තුළ ඔවුන් එක් එක් වෙත ආපසු යන්න.
- නඩු නිරීක්ෂණ පැවැත්වීම. නිදසුනක් වශයෙන්, දවස පුරා හැකි සෑම විටම රතු වස්තූන් සලකුණු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. විශේෂිත වෙළඳ නාමයක කාර් ටැග් කරන්න. මාතෘකාවක් තෝරා එය වෙත අවධානය යොමු කරන්න.
- දිනපොතක් තබා ගන්න.
- විදේශ භාෂා ඉගෙන ගන්න.
- විවිධ අවන්හල්වල කන්න - ජාතික අවන්හල් වලට මනාප.
- පරිගණක ක්‍රමලේඛනය ඉගෙන ගන්න.
- දිගු වචන පසුපසට කියවන්න. !einejuborP
- ඔබේ පරිසරය වෙනස් කරන්න - වස්තූන්, ගෘහ භාණ්ඩ පිහිටීම වෙනස් කරන්න, කොහේ හරි යන්න.
- ලියන්න! කතන්දර ලියන්න, කවි ලියන්න, බ්ලොග් එකක් පටන් ගන්න.
- සංකේත භාෂාව ඉගෙන ගන්න.
- සංගීත භාණ්ඩ වාදනය කිරීමේ කලාව ඉගෙන ගන්න.
- කෞතුකාගාර බලන්න.
- මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය අධ්‍යයනය කරන්න.
- අධ්‍යයනය කරන්න.
- ඔබේ ඉගෙනුම් විලාසය තීරණය කරන්න.
- ඕනෑම දිනයක් සඳහා සතියේ දින තීරණය කිරීමට ක්රමයක් ඉගෙන ගන්න!
- ඔබේ හැඟීම් අනුව කාල පරතරයන් විනිශ්චය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- "ආසන්න ගණනය." වඩාත් බහුල වන්නේ කුමක්ද - ඇමසන් වනාන්තරවල කොළ හෝ මොළයේ ස්නායු සම්බන්ධතා? (පිළිතුර)
- ගණිතය සමඟ මිතුරු වන්න. "ගණන් කිරීමට ඇති නොහැකියාව" සමඟ සටන් කරන්න.
- මතක මාලිගා ගොඩනඟන්න.
- මතකය වර්ධනය කිරීම සඳහා සංකේතාත්මක චින්තන පද්ධතිය අධ්‍යයනය කරන්න.
- ලිංගිකව එක්වන්න (සමාවන්න, මෙහි අදහස් නොමැත!).
- මිනිසුන්ගේ නම් මතක තබා ගන්න.
- භාවනා කරන්න. පුහුණු සාන්ද්රණය සහ සිතුවිලි සම්පූර්ණයෙන්ම නොමැති වීම.
- විවිධ මාදිලියේ චිත්‍රපට නරඹන්න.
- රූපවාහිනිය අතහරින්න.
- අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
- සමඟ සම්බන්ධව සිටින්න.
- ගණිත ගැටලු මානසිකව විසඳන්න.
- ඉක්මන් කරන්න එපා.
- විවිධ ක්රියාකාරකම්වල ඔබේ පුරුදු වේගය වෙනස් කරන්න.
- වරකට එක දෙයක් පමණක් කරන්න.
- කුතුහලය වර්ධනය කරන්න.
- වෙනත් කෙනෙකුගේ විඥානය මත උත්සාහ කරන්න. ඔබ සිතන ආකාරයට අන් අය ඔබේ ස්ථානයේ සිට ඔබේ ප්රශ්න විසඳනු ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ කෙසේද? මෝඩයෙක් ඔබේ ස්ථානයේ සිටියා නම් ඔහු හැසිරෙන්නේ කෙසේද?
- ලෝකය කෙරෙහි කල්පනාකාරී ආකල්පයක් වර්ධනය කරන්න.
- හුදකලාව සහ විවේකය සඳහා කාලය සොයා ගන්න.
- ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම අඛණ්ඩ ඉගෙනීමට කැප වන්න.
- විදේශ ගමන්. වෙනත් රටවල මිනිසුන්ගේ ජීවන රටාව දැන ගන්න.
- දක්ෂයින් අධ්‍යයනය කරන්න (ලෙනාඩෝ ඔබට විශිෂ්ට සමාගමකි!)
- විශ්වාසවන්ත මිතුරන්ගේ කවයක් සාදන්න.
- තරඟයක් සොයන්න.
- ඔබ සමාන අදහස් ඇති අය සමඟ පමණක් සන්නිවේදනය නොකළ යුතුය. ඔබේ ලෝක දැක්මට වඩා වෙනස් පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටා සිටින්න.
- මොළය අවුස්සන සැසිවලට සහභාගී වන්න!
- ඔබ අනාගතය සඳහා සැලසුම් කරන ආකාරය වෙනස් කරන්න: කෙටි කාලීන/දිගු කාලීන, සාමූහික/තනි.
- සියලු ගැටළු වල මූලයන් සොයන්න.
- ප්රසිද්ධ පුද්ගලයින්ගෙන් උපුටා දැක්වීම් එකතු කරන්න.
- ඔබේ සන්නිවේදන මාධ්‍යය වෙනස් කරන්න: පරිගණකයක් වෙනුවට කඩදාසි භාවිතා කරන්න, ලිවීම වෙනුවට හඬ පටිගත කිරීම.
- සම්භාව්ය කියවන්න.
- කියවීමේ කලාව වැඩි දියුණු කරන්න. ඵලදායී කියවීම කලාවකි, එය වර්ධනය කරන්න.
- ඔබේ පොත්වල සාරාංශයක් ලියන්න.
- ස්වයං දැනුවත්භාවය වර්ධනය කරන්න.
- ඔබේ ගැටලු ශබ්ද නඟා කියන්න.
- ඔබේ හැඟීම් කුඩාම විස්තරයෙන් විස්තර කරන්න.
- බ්‍රේල් ක්රමය භාවිතා කරන්න. ඔබ සෝපානයට යන විට මහල් ගණන් කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න.
- ඔබව කම්පනයට පත් කරන කලා කෘතියක් මිලදී ගන්න. සංවේදනයන් සහ සිතුවිලි අවුස්සන්න, උත්තේජනය කරන්න.
- විවිධ සුවඳ විලවුන් භාවිතා කරන්න.
- ඔබේ හැඟීම් මිශ්ර කරන්න. රෝස බර කොපමණද? ලැවෙන්ඩර් සුවඳ මොන වගේද?
- තර්ක කරන්න! ඔබේ තර්ක ආරක්ෂා කරන්න. ඔබේ විරුද්ධවාදියාගේ දෘෂ්ටිකෝණය පිළිගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- කාල බොක්සිං ක්රමය භාවිතා කරන්න ( සටහන: කාර්යයක් හෝ කාර්යයන් සමූහයක් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා නිශ්චිත කාල සීමාවක් නියම කිරීමේ ක්රමයකි).
- ඔබේ මොළය වර්ධනය කිරීමට කාලය ගන්න.
- මානසික අභයභූමියක් සාදන්න ( සටහන: ඔබේ පරිකල්පනය තුළ පමණක් පවතින ස්ථානයක්).
- කුතුහලයෙන් සිටින්න!
- ඔබටම අභියෝග කරන්න.
- දෘශ්‍යකරණයේ කලාව වර්ධනය කරන්න. දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 5ක්වත් මේ සඳහා වැය කරන්න.
- ඔබේ සිහින ලියන්න. උදෑසන සටහන් පොතක් සහ පළමු දෙය තබා ගන්න, නැතහොත් ඔබ අවදි වූ විට, ඔබේ සිහින ලියන්න.
- පැහැදිලි සිහින දැකීමට ඉගෙන ගන්න.
- රසවත් වචන ශබ්දකෝෂයක් ලබා ගන්න. ඔබේම වචන සාදන්න.
- රූපක සොයන්න. වියුක්ත හා සංයුක්ත සංකල්ප සම්බන්ධ කරන්න.
- අහඹු ලෙස තොරතුරු ඇතුළත් කිරීමේ ක්රමය ප්‍රගුණ කරන්න. සඟරාවකින් අහඹු වචන ලියන්න. අහඹු ලෙස තෝරාගත් අඩවි කියවන්න.
- සෑම දිනකම වෙනස් මාර්ගයක් ගන්න. ඔබ වැඩ කිරීමට, පැනීමට හෝ ගෙදර යාමට යන වීදි වෙනස් කරන්න.
- ඔබේ පරිගණකයේ විවිධ මෙහෙයුම් පද්ධති ස්ථාපනය කරන්න.
- ඔබේ වචන මාලාව වර්ධනය කරන්න.
- ඔබ සිතුවාට වඩා වැඩි යමක් සාක්ෂාත් කර ගන්න.
සුබ පැතුම්,
නිකොනොව් ව්ලැඩිමීර්
අපගේ මනස අපගේ ජීවිතයේ කේන්ද්‍රස්ථානයයි. අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සහ අපගේ සිහින සැබෑ කර ගැනීමට අපට ඉඩ සලසන "එන්ජිම" මෙයයි. ඒවගේම විටින් විට ජීව ශක්තිය අඩු වීමක් දැනෙනවා වගේම මනස නැති වීම, වැදගත් දෙයක් අමතක වීම, වැරදි තීරණ ගැනීම, සිතුවිලි වල පැහැදිලි බව නැති වීම ආදිය ස්වභාවිකයි... මානසික තෙහෙට්ටුව බොහෝ විට දුක හැඟීම් සමඟ ඇති වේ, නුරුස්නා බව, කාංසාව, ආතතිය සහ කනස්සල්ල. මෙම ඍණාත්මක අත්දැකීම් අපගේ දෛනික ජීවිතයට බලපෑම් කළ හැකි අතර, අපට ඉටු නොවූ සහ අසතුටුදායක හැඟීමක් ඇති කරයි. මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබ සමඟ දැනුම බෙදා ගන්නෙමු ඔබේ මොළයේ හැකියාව වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද? සරල ඉඟි 10 ක් සොයා ගන්නඑය ඔබට වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත ඔබේ මනසෙහි ශක්තිය.
ඉහළ මානසික ශක්තියක් ඔබට වඩාත් අධිෂ්ඨානශීලී සහ නිර්මාණශීලී වීමට, ඔබේ පරිකල්පනය පුළුල් කිරීමට සහ ඔබේ සිතීමේ ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ මොළයේ විභවය වැඩි කිරීමෙන්, එදිනෙදා ගැටලු වඩාත් ඵලදායී ලෙස විසඳීමට සහ විවිධ දුෂ්කරතා ජය ගැනීමට ඔබට හැකියාව වර්ධනය වේ.
දැන් ඔබේ මොළය පරීක්ෂා කරන්න නව්‍ය CogniFit!
CogniFit වෙතින්
මනස ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට උපකාර වන ඉඟි 10 ක්
අපි ජීවීන්.අපි ජලය, වාතය, හිරු, ආහාර, සිනහව භාවිතයෙන් අපගේ මානසික ශක්තිය ලබා ගනිමු සහ නිෂ්පාදනය කරමු; නමුත් අපි කියවන පොත්, සමාජ සම්බන්ධතා, සංචාරක සහ වීඩියෝ ක්රීඩා වලින් ශක්තිය “පෝෂණය” කරන සංස්කෘතික ජීවීන් ද වෙමු. ඔබේ මනසේ බලය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ වැඩි කිරීමට බලශක්තියේ ප්රධාන “මූලාශ්‍ර” පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක් ඔබට පහතින් සොයාගත හැකිය. ඔබේ මොළයේ විභවය අගුළු ඇරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට උපදෙස් 10ක් සොයා ගන්න:
1. ජලය පානය කිරීම සහ ඔබේ සිරුර නිසි ලෙස සජලනය කර තබා ගැනීම මානසික ශක්තිය වැඩිදියුණු කිරීමේ පළමු පියවරයි.
මනසට අවශ්ය ශක්ති ප්‍රභවය ජලයයි. 2012 දී ලන්ඩන් විශ්ව විද්‍යාලයේ සිසුන්ගේ සහභාගීත්වයෙන් රසවත් අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලදී. අධ්‍යයනයෙන් හෙළි වූයේ විභාගය අතරතුර ජලය පානය කළ සිසුන් ජලය නොබොන අයට සාපේක්ෂව ඔවුන්ගේ ලකුණු සාමාන්‍ය 5% කින් වැඩි කර ඇති බවයි. ඔබ විභාගයක් සඳහා සූදානම් වන්නේ නම්, මෙම උපදෙස් සැලකිල්ලට ගන්නා ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු.
ඔබේ මනසේ ශක්තිය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද?
ඔබට අවශ්ය විටෙක සජලනය කිරීමට හැකි වන පරිදි කුඩා වතුර බෝතලයක් ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට වැදගත් රැස්වීමක්, විභාගයක් තිබේ නම් හෝ ඉහළ මානසික ශක්තියක් අවශ්ය ඕනෑම අවස්ථාවකට මුහුණ දෙන්නේ නම්, සෑම විටම වතුර බෝතලයක් අතේ තබා ගන්න.
2. සිහියෙන් හුස්ම ගැනීමේ ක්රම පුරුදු කරන්න
අපගේ හුස්ම තුළින් අපගේ මනසෙහි ශක්තිය නැවත පිරවිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට කනස්සල්ලක්, ආතතියක් හෝ දුකක් දැනෙනවා නම්, හුස්ම ගැනීම ඔබට ස්වයං පාලනයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම ක්රමය ප්‍රගුණ කිරීමෙන්, තීරණාත්මක අවස්ථාවන්හිදී සිහිකල්පනාවෙන් හුස්ම ගැනීමෙන් මානසික ශක්තිය නැතිවීම වළක්වා ගත හැකි බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔබේ මනසෙහි ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
සුවපහසු ඉරියව්වක් සොයාගෙන, ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබාගෙන, ඔබේ බඩ මත ඔබේ දෑත් තබා, එය එක් එක් හුස්ම සමඟ වාතයෙන් පිරී යන ආකාරය දැනෙන්න. මෙම තාක්ෂණයේ අරමුණ වන්නේ වාතය ගලා යාමට උදව් කරන්න, ඉහළ පපුවේ එකතු වී, උදර කුහරය වෙත බැස යන්න. එක් එක් ආශ්වාසයේ සහ පිටකිරීමේ දිග අතර ප්‍රශස්ත සමතුලිතතාවය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
3. මනස ශක්තියේ ස්වභාවික ප්‍රභවයක් ලෙස හිරු එළිය භාවිතා කරන්න
ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? ඔබේ මොළය සූර්යාලෝකයට නිරාවරණය වන ආකාරය? මිනිස් සිරුරේ අභ්යන්තර මට්ටමේ දී, සූර්යාලෝකය පරිවෘත්තීය ශක්තියේ වැඩි වීමක් ඇති කරයි, විටමින් D ස්වභාවික ප්රභවයකි (නියුරෝන අතර සම්බන්ධතා වේගය බලපාන), සහ අපට නිදිමත දැනෙන නින්ද නියුරෝන "නිවා දමන්න". ගිම්හානයේදී ඔබේ මානසික හා ශාරීරික ශක්තිය වැඩි වන ආකාරය සහ සරත් සෘතුවේ ආරම්භයේදී අඩු වන ආකාරය ඔබ දැක තිබේද?මෙය සිදුවන්නේ සෘජු හා තීව්‍ර ආලෝකය අපව වඩාත් ක්‍රියාශීලී කරයි, අභිප්‍රේරණය සහ ඵලදායිතාව වැඩි කරයි, නිදසුනක් ලෙස, හිරු එළියේ බලපෑම යටතේ අපගේ පාදවල දිගු දිනක් වැඩ කිරීම අපට පහසු වන බැවිනි. . අඳුරු හෝ උණුසුම් ආලෝකය සහිත කාමරයක සිදු වන දේ ගැන ඔබ අවධානය යොමු කර තිබේද?එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, අපගේ ශරීරය ලිහිල් වන අතර, අපි අඩුවෙන් හා නිහඬ හඬකින් කතා කරමු. මෙක්සිකෝවේ ස්වාධීන විශ්ව විද්‍යාලයේ අත්හදා බැලීමකට අනුව, ආලෝකය මොළයේ දකුණු අර්ධගෝලය උත්තේජනය කරයි, එය පැහැදිලි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි: සිතීමේ වේගය වැඩි වේ, සිතුවිලි ගැඹුරු හා අර්ථවත් වන අතර නිර්මාණශීලීත්වය උත්තේජනය වේ.
අපි සූර්යයා තුළ පැහැපත් වන විට, අපගේ මොළයේ විභවය වැඩි වේ.හිරු එළියේ කිරණ භුක්ති විඳීමට සෑම දිනකම (විනාඩි 15-20) යම් කාලයක් ගත කරන්න. කදිම විකල්පය වේ සොබාදහම සමඟ සෘජු සම්බන්ධතා, උදාහරණයක් ලෙස, උද්යානය තුළ ඇවිදීම. විවෘත අවකාශය සහ ස්වාභාවික ආලෝකය බහුල ප්‍රදේශවල වැඩ කිරීම හෝ ආහාර ගැනීම ද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. හිරු එළිය නිසා සමේ හෝ ඇස්වල ගැටලු ඇති විය හැකි නම්, සුදුසු පූර්වාරක්ෂාවන් ගැනීමට වග බලා ගන්න.
4. ආහාර ගැනීමෙන් මානසික ශක්තිය වැඩි කර ගන්න
සියලුම අත්යවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු ආහාර තෝරා ගනිමින් සමබර ආහාර වේලක් ගන්න. පැහැදිලිවම, අපට පිටතින් ලැබෙන ශක්තියෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් ලැබෙන්නේ ආහාර වලින්. තම මොළයේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන සහ එහි නිසි ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට වෙහෙසෙන අය සඳහා බෙහෙවින් නිර්දේශිත ඇතැම් ආහාර තිබේ. මෙම ආහාරවලට ඔමේගා-3 මේද අම්ල, එළවළු මේද, බී විටමින්, විශේෂයෙන් ෆෝලික් අම්ලය, විටමින් ඩී, ප්‍රතිඔක්සිකාරක හෝ පොස්පරස් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. නිවැරදි ආහාර වේලක් ඔබට ඇල්සයිමර් රෝගය සහ නොමේරූ මොළය වයසට යාම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ මානසික හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, හොඳින් ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් නතර නොවන්න: ඔබ මිලදී ගන්නා ආහාර ගැන උනන්දුවක් දක්වන්න, ඒවායේ සංයුතිය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අධ්‍යයනය කරන්න, ඔබේ සතිපතා ආහාර වේල සංවිධානය කරන්න සහ නව වට්ටෝරු සමඟ අත්හදා බලන්න. ඔබ විට නිර්මාණශීලීත්වය පෙන්වන්නනිර්මාණශීලී වන්න, ඔබේ මුළුතැන්ගෙයෙහි පවා, එය නිර්මාණාත්මක මානසික ශක්තිය උත්පාදනය කිරීම සඳහා බලවත් උත්තේජකයක් විය හැකිය.
5. සිනහව ඔබේ ධනාත්මක මානසික ශක්තිය උත්තේජනය කරයි
ඔවුන් පවසන්නේ සිනහවට වඩා හොඳ ඖෂධයක් නොමැති බවයි. සිනහව අපගේ යතුරයි ශාරීරික සෞඛ්යය(උදාහරණයක් ලෙස, රුධිර පීඩනය අනුව), මෙන්ම හොඳයි මානසික(අපගේ මනෝභාවය සහ හැඟීම්) සහ සමාජීය(අනෙකුත් පුද්ගලයන් සමඟ සබඳතා වැඩි දියුණු කිරීම) යහපැවැත්ම. සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සිනහව මානසික ක්‍රියාවලීන් ප්‍රවර්ධනය කරන අතර එය මානසික අවපීඩනය හෝ නින්ද නොයාම වැනි මානසික ගැටළු වලට බලපාන්නේ නැත.
මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් ඔබේ මනසෙහි ශක්තිය ශක්තිමත් කරන්න.ඔබට විහිළුවක් ලෙස නොපෙනෙන ඕනෑම දෙයක් ගැන කතා කිරීම තහනම්ය! ආරම්භ කිරීමට, අවසාන දිනවල හෝ සතිවල ධනාත්මක අවස්ථා ගැන එකිනෙකාට කියන්න, ඔබේ මුහුණේ මාංශ පේශි සක්රිය කිරීමට සහ සිනහව අවුස්සන්න විනෝද අභ්යාස එකට කරන්න; අනුකරණය කරන ලද සිනහව අවසානයේ සැබෑ, අවංක සිනහවක් බවට පත් විය හැකි අතර එය සෑම කෙනෙකුටම ප්රයෝජනවත් වේ.
6. පොත් කියවීම ඔබට වර්ධනය වීමට උපකාර වන අතර සුව කිරීමේ බලය ඇත
කියවීමේ ක්‍රියාවලියෙන් අප ලබන සතුටට අමතරව අපගේ මොළය විශාල ලෙස උත්තේජනය කර වර්ධනය කළ හැකිය. පොතක්, කතාවක්, කවියක් කියවන්න... එය බොහෝ විට අපව යහපත් කරයි යථාර්ථය තේරුම් ගන්න, සලකා බලන්න අපට වඩා වෙනස් දෘෂ්ටිකෝණ සහ අදහස්, හෝ මිලදී ගැනීම නව දැනුම.
පොත් කියවීම ඔබේ මොළයට බලවත් ශක්තියක් ලබා දෙයි.නව අත්දැකීම් සොයා ගැනීමට සහ ඔබේ මානසික ශක්තිය අලුත් කිරීමට පොත් පත් වෙත හැරෙන්න; නමුත් මෙම බලශක්ති ප්‍රභවය සාහිත්‍යයට පමණක් සීමා නොවේ: ඔබට කෞතුකාගාර නැරඹීමට, සංගීතයට සවන් දීමට, චිත්‍රපට නැරඹීමට, නැටුම් හෝ නාට්‍ය පාසලට ඇතුළත් වීමට, සිතුවම්, ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පය සහ වෙනත් බොහෝ සංස්කෘතික කෞතුක වස්තු භුක්ති විඳීමට හැකිය. මොළය.
7. පුද්ගලික සබඳතා චිත්තවේගීය ශක්තියේ ප්රභවයකි
පුද්ගලික සබඳතා පිළිබඳ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් එය එතරම් වැදගත් නොවේ ප්රමාණය, කෙසේද ගුණාත්මක. සමාජ ජාල වල මිත්‍රත්වය පිළිබඳ පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අන්තර්ජාලය හරහා මිතුරන් විශාල සංඛ්‍යාවක් සිටීම මමත්වය විසින් කණ්ඩායමක් සහ සමාජ වාසියක් ලෙස වටහාගෙන ඇති අතර එය අයත් වීමේ හැඟීමක්, වැඩි සමාජ සහයෝගයක් සහ ඉහළ තත්වයක් ප්‍රකාශ කරන බවයි. නමුත් ඔබට ඇත්තටම එතරම් සැබෑ මිතුරන් සිටිනවාද?
මනසෙහි ශක්තිය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද?ඔබ විශේෂ දෙයක් නොකළත්, ඔබේ පවුලේ අය සහ/හෝ ඔබේ සමීප මිතුරන් සමඟ ගත කිරීමට ඔබේ කාලයෙන් ටිකක් වෙන් කර ගන්න. ඔබට මුදල් වියදම් කිරීමට හෝ ඔබේ මට්ටම ඉහළ යන ක්රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීමට පවා අවශ්ය නැත. එවැනි වාතාවරණයක් ඇති කරන සහයෝගය සහ යහපැවැත්මේ සැබෑ හැඟීම දැනීම පමණක් ප්රමාණවත් වේ.
8. සංචාරය: ඔබේ මනස ප්‍රබෝධමත් කර ඔබේ මානසික ශක්තිය අලුත් කරයි
නව නගර, රටවල් සහ මිනිසුන් දැන හඳුනා ගැනීම විඥානයේ සීමා මායිම් විවෘත කර ටික වේලාවකට සුපුරුදු චර්යාවෙන් මිදීමට මාර්ගයකි. අලුත් මුහුණු, අලුත් ඇඳුම්, අලුත් ගොඩනැඟිලි, අලුත් භූ දර්ශන... ඔබේ මොළය නව ආකර්ශනීය උත්තේජක වලින් "ප්‍රීති" වන අතර නව ස්නායු සම්බන්ධතා ක්‍රියාකාරීව නිර්මාණය කරයි. සංචාරය කිරීම ඔබේ පෞරුෂය වර්ධනය කරන අතර ඔබට වඩාත් තෘප්තිමත්, ප්‍රීතිමත් සහ විශ්වාසයක් දැනීමට උපකාරී වේ.
9. දිනපතා ඇවිදීම ඔබට මානසික ශක්තියක් ලබා දෙන අතර ඔබව පරිසරයට සමීප කරයි
අපි වැඩිපුර ඇවිදීමට උත්සාහ කරන විට සහ මෝටර් රථයක් හෝ උමං මාර්ගයක් වැනි අඩු ප්‍රවාහනයක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන විට, අපි අපගේ ශාරීරික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වෙමු (උදාහරණයක් ලෙස, එය හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කරයි) සහ ධනාත්මක මානසික ශක්තියෙන් අපව නැවත ආරෝපණය කර ගනිමු. ඔබ නගරය වටා ඇවිදීමට පුරුදු වී සිටින්නේ නම්, මෝටර් රථයක් පැදවීමට වැඩි කාලයක් ගත කරන සහ සැබෑ ආතතිය අත්විඳින අය මෙන් නොව, දවස පුරා ධනාත්මක මනෝභාවයක් පවත්වා ගැනීම ඔබට පහසු වනු ඇත. 2015 දී භූගෝලීය සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද ලන්දේසි අධ්‍යයනයක දත්ත මත පදනම්ව, පරිසරය සමඟ මානව අන්තර්ක්‍රියා සහ අපගේ යහපැවැත්මට සහ මානසික සෞඛ්‍යයට එහි බලපෑම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලද අතර, අපට නිගමනය කළ හැක්කේ නිතිපතා නගරය වටා එක් ස්ථානයක සිට ඇවිද ගිය පුද්ගලයින් බවයි. තවත් වෙනස්, වඩා අත්දැකීම්ස්වාධීනත්වය පිළිබඳ හැඟීම , විවෘතව ප්රකාශිත ආශාවවෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම සහ තවත් දැනුණා.