සැකය පුද්ගලයෙකුගේ මුළු ලෝකයම සහ තමා ගැන පවා අවිශ්වාසය ලෙස සංලක්ෂිත කළ හැකිය. සැක සහිත පුද්ගලයෙකු යනු සෑම දෙයක්ම දෙවරක් පරීක්ෂා කරන, තෝරා ගැනීමේ අවස්ථාවන් මඟහරින, අසාර්ථකත්වය අපේක්ෂා කරන, සිදුවීම්වල බහුවිධ ප්‍රතිඵල ක්‍රියාවට නංවන සහ නිරන්තරයෙන් බියෙන් හා කනස්සල්ලෙන් සිටින අයෙකි.

"මොකද?", "යමක් සිදු විය හැකි සේ", "අපි එය වෙනත් අවස්ථාවක කරමු" (එය සිදු නොවනු ඇත), "ඔබට විශ්වාසද?" සහ සෑම දිනකම සැක සහිත පුද්ගලයෙකුගේ කථාවේ බොහෝ සමාන වාක්ය ඛණ්ඩ පවතී. නමුත් සැකය ස්වාධීන සංසිද්ධියක් ලෙස පවතීද නැතහොත් එය සංකීර්ණද? මානසික ගැටළු? එහෙම වුණොත් මොකක්ද වෙනම ගැටළුවක්, එවිට එහි ස්වභාවය කුමක්ද: සම්මතය, ව්යාධිවේදය, රෝග, චරිත ලක්ෂණය, සහජ ලක්ෂණය? අපි එය එකට තේරුම් ගැනීමට යෝජනා කරනවා.

මා සොයාගත් පරිදි, මෙම යෙදුම බොහෝ විට ආබාධවල රෝග ලක්ෂණයක් හෝ ස්නායු රෝග වල අංගයක් ලෙස පෙනෙන්නට තිබුණද, සෑම මනෝවිද්‍යාත්මක ශබ්දකෝෂයකම ඔබට සැකය පිළිබඳ අර්ථ දැක්වීමක් සොයාගත නොහැක. නමුත් මම මගේම නිර්වචනය සොයා ගැනීමට සමත් විය.

සැකය යනු පුද්ගලයෙකුගේ සංවේදීතාවයි විවිධ වර්ගවලඔහුගේ සෞඛ්‍යය, යහපැවැත්ම මෙන්ම ඔහුට සමීප පුද්ගලයින්ගේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ බිය, සැලකිල්ල සහ කනස්සල්ල" (ශබ්දකෝෂය මනෝවිද්යාත්මක උපදේශනය, කතුවරුන් - PSU හි ගුරුවරුන් සහ සිසුන් නම් කර ඇත. එම්.වී. ලොමොනොසොව්).

නිර්වචනය එතරම් සරල නැත;

• හයිපොහොන්ඩ්‍රියා,
• කනස්සල්ල,
• භීතිකාව,
• බිය,
• අවිනිශ්චිතතාවය,
• අවිශ්වාසය.

සමහර විට, බුද්ධිමය මට්ටමින්, වෘත්තීය මනෝවිද්‍යාවෙන් ඈත්ව සිටින පුද්ගලයෙකු පවා මානසික ගැටලු ගණනාවක මංසන්ධියේදී සැකය සමතුලිත වන බව වටහා ගනී. මම ඔබට කියමි: එපමනක් නොව, එය විද්‍යාවන් (දර්ශනය, මනෝචිකිත්සාව, මනෝවිද්‍යාව, සමාජ විද්‍යාව, ගැටුම් විද්‍යාව) ඡේදනය වන ස්ථානයේ ද වේ. එබැවින් ඔබ එකවර ක්ෂුද්ර ගැටළු කිහිපයක් සමඟ සටන් කිරීමට අවශ්ය බව පෙනී යයි.

මනෝචිකිත්සාව තුළ සැක සහිත බව

සැකය පුද්ගල ලක්ෂණයක්, සහජ චරිත ලක්ෂණයක් ලෙස වටහාගෙන ඇත. තවද එය "විවිධ හේතූන් පිළිබඳව කනස්සල්ලට පත් වීමේ ප්‍රවණතාවක් ලෙස අර්ථ දැක්වේ, එහි වැදගත්කම බොහෝ විට අධිතක්සේරු කරනු ලැබේ" (V. M. Bleikher, I. V. Kruk). එනම්, එය ඉවත් කළ නොහැකි මූලද්රව්යයකි, නමුත් පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයට එහි ප්රකාශනයන් සහ බලපෑම පාලනය කළ හැකිය.

S. A. Sukhanov ගේ චරිත වර්ගීකරණයේ, ඔහු කනස්සල්ලට පත්-සැක සහිත වර්ගයක් ලෙස ලැයිස්තුගත කර ඇත. එතනින් තමයි මේ සංකල්පය එන්නේ. ඔබේ සැකය සහජ නම්, මනෝචිකිත්සකයෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීමට මම නිර්දේශ කරමි.

සැකයට හේතු

පල්ලියේ පරිවර්තනයේ "Mnit" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ "සිතීමට" යන්නයි. එනම්, සැක සහිත පුද්ගලයෙකුගේ සියලු කරදර ඔහු සිතන දෙයින් (සෑම කෙනෙකුටම සහ සියල්ල ගැන, විය නොහැකි දේ ගැන පවා) පැමිණේ. එවැනි සිතුවිලි ඇති විය හැක්කේ කුමක් ද (නැහැ, මෙය අනිවාර්යයෙන්ම "මනසෙන් දුක්ඛිත" අවස්ථාවක් නොවේ)?

1. හීනමානය (තමන් නොපිළිගැනීම).
2. හීන ආත්ම අභිමානය.
3. ස්වයං සැකය.
4. ස්නායු රෝග, මානසික ආබාධ.
5. පළපුරුදු කම්පනය, අසනීප (මනෝවිද්යාත්මක, ශාරීරික).
6. ජීවිතයේ අවිනිශ්චිතතාවය (අර්ථය නැතිවීම).
7. පැරණි දුක්ගැනවිලි.
8. යෝජනා සහ ස්වයං-මෝහනය සඳහා ඉහළ සංවේදීතාව.
9. චිත්තවේගීය බව හෝ සැක සහිත පුද්ගලයින්ගේ භාෂාවෙන්, "මම සෑම දෙයක්ම හදවතට ගන්නවා."
10. අර්බුදය (වයස, ආත්මික, පෞද්ගලික).

සියලුම ගැටළු ළමා කාලයේ සිට පැමිණේ

සැකය නීතියට ව්‍යතිරේකයක් නොවේ. මාපිය අධ්‍යාපනයේ විනාශකාරී විලාසයක් පෞරුෂයේ අංගයක් ලෙස දරුවෙකු තුළ සැකයක් ඇති කළ හැකිය. දෙමව්පියන්ගේ අතේ ඇති මෙම "හානිකර මෙවලම්" මොනවාද?

• පසුකාලීනව ස්වයං ඉල්ලීම් බවට පරිවර්තනය විය හැකි අධික ඉල්ලීම්.
• විපාකයට වඩා දඬුවමේ ප්‍රමුඛත්වය.
• දරුවාගේ අසාර්ථකත්වය සහ අඩුපාඩු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම.
• ඕනෑම තත්වයකදී දරුවා වැරදිකරුවෙකු කිරීම ("අපි ඔබ නිසා දික්කසාද වුණා," "ඔබ නිසා මම පාසලෙන් ඉවත් වුණා").
• අපහාස, නින්දා කිරීම්, ලේබල් කිරීම, රෝග විනිශ්චය ("හොඳයි, මම මෝඩයෙක් ඇති කළා!").

ආත්මාරක්ෂාව ලෙස සැක කිරීම

සෑම කෙනෙකුම ගෞරවාන්විතව එයින් මිදීමට සමත් නොවේ. පීඩන තත්වයන්නැතහොත් ජීවිතය කම්පනයට පත් වී ඍණාත්මක අත්දැකීම් සමඟ ජීවත් වීමට ඉගෙන ගන්න. සැකයේ පූර්වගාමීන් වන්නේ:

• පාවාදීම;
• රැවටීම්;
• ඕපාදූප;
• මරණය හෝ පිටවීම ආදරය කළ කෙනෙක්.

ඒවා භාවිතා කිරීමට සහ නැවත පාවා දීමට නොහැකි වන පරිදි, පුද්ගලයා කිසිවෙකු නොවන බවට පත්වේ. එය කිසිවක් වැය නොකරයි, කිසිවක් අදහස් නොකරයි හෝ නියෝජනය නොකරයි, එයින් අදහස් වන්නේ එය කිසිවක් තර්ජනයට ලක් නොවන බවයි. ඇත්ත, ප්රීතිමත් ජීවිතයක් වගේ.

සැකය භයානක වන්නේ ඇයි සහ ඔබ එයට එරෙහිව සටන් කළ යුත්තේ ඇයි?

සැකය පුද්ගලයෙකු මුල්ලකට ගෙන යයි, අහිමි කරයි සමාජ සම්බන්ධතා, පවුල, රැකියාව. ප්‍රහාරයට ලක්විය යුතු පළමු දෙය නම්, නමුත් එය නොමැතිව ජීවිතයේ ඉතිරිව ඇත්තේ කුමක්ද? කිසිවක් නැත. සැකය පුද්ගලයෙකු බවට පත් කරයි:

• බියගුලු,
• ආක්‍රමණශීලී,
• උදාසීන,
• භයානක,
• උනන්දුවක් නොදක්වයි.

එය ඔබගේ අත් පා බැඳ, ජීවිතය පැවැත්ම බවට පරිවර්තනය කරයි.

• බේරෙන්න නරක පුරුදු. ලිපියේ මේ ගැන. මාර්ගය වන විට, සැකය ඔබට පුරුද්දක් නොවේද? එකම නිර්දේශයන් සමඟ එය ඉවත් කිරීමට ඔබට ප්රවේශ විය හැකිය.
• අවස්ථා සහ ඔබේම අදහස් වලට බිය නොවන්න. වෙනත් කෙනෙකුගේ ඇස්වලින් හෝ හැඟීම්වලින් නොව ඔබේ සාමාන්‍ය බුද්ධියෙන් තත්වය තක්සේරු කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
• - ඔබේ දුර්වලකම. ඔබට ජීව ශක්තිය පුරවන විනෝදාංශයක්, අලෙවිසැලක්, ආරක්ෂිත ස්ථානයක් සොයා ගන්න.
• ඔයාගේ එකෙන් අයින් වෙන්න. දවසින් දවස, පියවරෙන් පියවර. බියෙන් මිදීම සඳහා දැනුවත්ව බිය හරහා ගමන් කිරීම, මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීම - ක්‍රියාකාරී සන්නිවේදනය අවශ්‍ය වේ. සැකයෙන් මිදීමට වෙනත් මගක් නැත. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ක්‍රියා කිරීම පමණි.

IN නූතන ලෝකයසෑම පුද්ගලයෙකුටම තමන්ගේම ගැටළු කන්දක් ඇත. මාව විශ්වාස කරන්න නාඳුනන අයඔබේ පෙනුම, ඔබ කරන දේ, ඔබ එය කරන්නේ කෙසේද යන්න නැරඹීමට වෙලාවක් නැත. ඔබ අසාර්ථක වන තුරු සෑම කෙනෙකුම බලා සිටින බව සිතීම නවත්වන්න. නැහැ, මේ අය තමන්ගේම ජීවිතය සමඟ කාර්යබහුලයි.

අපි සමාව දී විශ්වාස කරමු

සැකයට හේතුව ළමා කාලය හෝ පාවාදීම නම් වැඩිහිටි ජීවිතය, එවිට ඔබට ඇත්තේ එක් මාර්ගයක් පමණි - සමාව දීමට. සමාව දී විශ්වාස කිරීමට ඉගෙන ගන්න.

• ඔබ තවදුරටත් කුඩා දරුවෙකු නොවන අතර සෑම දෙයක්ම විවිධ ඇස්වලින් බැලිය හැකිය. ඔබේ දෙමාපියන් ඔබට එල්ල කළ දේට ඔබ දොස් පැවරිය යුතුද? යමෙකුගේ මරණයට ඔබ වගකිව යුතුද? ඔබේ මිතුරා සහ ආදරය ඔබව හැර ගියේ ඔබේ වරදින්ද? නැත.
• නමුත් ඔබේ අසාර්ථකත්වයේ වගකීම මෙම සාධක මත මාරු කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඔබ වැරදිකරු වේ. ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගොඩනඟා ගන්නා බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. පෙර ඡේදයේ මේ ගැන වැඩි විස්තර.

විශ්වාසය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය ඉක්මවා නොයෑම හෝ බොළඳ නොවීම වැදගත් වේ. කිසිවෙකු ඔබට කිසිවක් ණය නැත. ඔබ සෑම දෙයක්ම ඔබම සාක්ෂාත් කර ගනු ඇත.

එක් එක් තත්වයන් පිළිබඳ ලිඛිත විශ්ලේෂණයක් මිනිසුන් කෙරෙහි ප්රමාණවත් ආකල්පයක් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබ ද්රව්ය ලිඛිතව සකස් කරන විට, ඔබේ සිතුවිලි සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ලෙස වර්ධනය වේ. විස්තර කරන්න:

• ගැටලුවේ සාරය;
• ඔබේ හැඟීම්;
• තත්වය පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම;
• විරුද්ධවාදියාගේ සැබෑ වචන සහ ක්රියාවන්.

ඔබ තත්වය නිවැරදිව වටහා ගත්තාද, ඔබ අමනාප වී කෝපයට පත් වූයේ නිෂ්ඵලද යන්න ගැන සිතා බලන්න. සමහරවිට පුද්ගලයාට තමාගේම ගැටළු ඇති අතර ඒ මොහොතේ උදව් කිරීමට නොහැකි විය, නමුත් හෙට එය කිරීමට සතුටු වනු ඇත?

අපි සන්නිවේදනය කරමු

ඕනෑම කාරණයකදී සහයෝගය වැදගත් වේ. තනිකම සහ සැකය යන විෂම චක්‍රය බිඳ දමන්න - සන්නිවේදනය ආරම්භ කරන්න. ඔබේ සංවර්ධනයට දායක විය හැකි සහ ඔබට ප්‍රයෝජනවත් දෙයක් කියා දිය හැකි අය සම්බන්ධ කර ගන්න.

බිය සහ කාංසාවන් මරා දැමීම

ඔබේ භීතිය දෘශ්‍යමාන කරන්න, නැතහොත් වඩා හොඳ, එයින් විකට චිත්‍ර සාදන්න (ඒවා). බිය සහ ඔබ සතුරෙකුගේ සහ නයිට්වරයෙකුගේ ස්වරූපයෙන් ඇදගන්න. නැතහොත් භීතිය පමණක් ඇද එයට හාස්‍යයක් එක් කරන්න (විහිලු තොප්පියක් සහ ඔබේ අතේ ඇති හාස්‍යජනක මෙවලමක්).

කරදර දිනපොතක් තබා ගන්න. සෑම දිනකම, එදින ඔබව බිය ගැන්වූ සියල්ල ලියන්න. මෙය ඔබට ගැටලුවේ පරිමාණය දැකීමට උපකාරී වනු ඇති අතර, දෙවනුව, ඔබ සිතූ දෙයින් කොපමණ ප්‍රමාණයක් සත්‍ය වූවාද යන්න තක්සේරු කිරීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි. සෑම සතියකම අවසානයේ ඔබේ කරදර සහ බිය ලැයිස්තුව බලන්න. ලියා ඇති කිසිවක් සැබෑ නොවන්නේ නම් මම පුදුම නොවන්නෙමි. අනාගතය ගැන කරදර වීමේ තේරුමක් නැති බව ඔබට වැටහෙන තුරු මෙවැනි දිනපොතක් තබා ගන්න.

විටින් විට කනස්සල්ලට පත්වීම සාමාන්‍ය දෙයකි, නමුත් ඔබ එයට ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීමට ඉඩ නොදිය යුතුය. කාංසාව සහ එයට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ක්‍රම ගැන ලිපියෙන් කියවන්න. ලිපියේ ඇති බිය සහ ඒවායින් මිදීම ගැන.

ජීවිතයේ අරමුණ සහ අර්ථය සොයා ගැනීම

නිරන්තර චලනයක සිටින්න. ජීවිතයේ අරමුණ සහ අර්ථය සොයා ගන්න. මනඃකල්පිත දුෂ්කරතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට කාලය හෝ ආශාවක් නොමැති බව ඔවුන් ඉතා ශක්තිමත් විය යුතුය. ලිපියෙන් මේ ගැන වැඩිදුර කියවන්න සහ.

අපි අපි ගැනම විශ්වාස කරනවා

වැරදි කිරීමට බිය නොවන්න. ඍණාත්මක අත්දැකීම් ද අත්දැකීමකි. ඔහු අපට දැනුම ලබා දෙයි. ලිපියෙන් ඔබේම ශක්තීන් කෙරෙහි විශ්වාසය නැවත ඇති කර ගැනීමේ ක්රම ගැන ඔබට වැඩිදුර කියවිය හැකිය. කාන්තාවන්ට ආයාචනා කළද, එය පිරිමින් සඳහා තොරතුරු ද අඩංගු වේ.

ඕනෑම තත්වයක් තාර්කික කිරීමට උත්සාහ කරන්න. භීතිය සහ අවිනිශ්චිතතාවය පිටතින් උපත ලබන අතර තත්වයන් සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම නොගැලපෙන බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. ස්වයං-නියාමනයේ ආධාරයෙන් ඔබ සන්සුන් වී තත්වයට හේතුව, සාරය සංවේදීව කිරා මැන බලන්න. සැබෑ තර්ජන තිබේද යන්න සලකා බලන්න.

අධික චිත්තවේගීය බවින් මිදීම

අධික සංවේදනය අඩු ආත්ම අභිමානය, අනාරක්ෂිතභාවය සහ වරදකාරිත්වය සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ. මුළු රටම ඇතුළුව සෑම කෙනෙකුටම ජීවිතයක් ගත කිරීම, ඔබ අවිනිශ්චිතතාවයට වන්දි ගෙවීමට, වැදගත්කම ලබා ගැනීමට, සම්බන්ධ වීමට සහ සංශෝධන කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඔබ එය ඔබම නොදැන සිටිය හැක, නමුත් වින්දිතයාගේ සහ දුක් විඳින අයගේ භූමිකාව ආදරය, අවධානය සහ පිළිගැනීම අවශ්‍ය පුද්ගලයින් විසින් අල්ලා ගනු ලැබේ. ගැටලුව විසඳීම සඳහා ඔබ ඔබම පිළිගෙන තනිකමෙන් මිදිය යුතුය. එවිට වේදනාකාරී හැඟීම් ඉවත් කිරීම තනිවම සිදුවනු ඇත.

• ඔබට අවශ්‍ය වුවද ඔබට බලපෑම් කළ නොහැකි සාධක ඇති බව තේරුම් ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට වැස්ස නතර කළ නොහැක. නමුත් ඇත්තටම මේ ගැන කරදර විය යුතුද? ඔබ සුවපහසු සපත්තු පැළඳිය යුතුය, කුඩයක් රැගෙන කඳු මුදුන් ජය ගැනීමට යන්න.
• රූපවාහිනිය නැරඹීම නවත්වන්න, විශේෂයෙන් ප්‍රවෘත්ති. තවත් බොහෝ සෘණාත්මක බවක් පෙන්නුම් කරන බව ඔබ දැක තිබේද? කුමක් සඳහා ද? ජනගහණය අඩුවෙන් තබා ගැනීමට. මෙය රාජ්යයට, ආර්ථිකයට සහ පාරිභෝගිකවාදයට ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබේ මනස නිදහස් කරන්න, ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය දේ තෝරන්න (අන්තර්ජාලයෙන් ප්‍රවෘත්ති).
• ඔබේම ලෝකයක් නිර්මාණය කර එය ආරක්ෂා කරන්න, ඔබ සහ ඔබේ ආසන්න පරිසරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

අපි අපට ආදරය කරන අතර අපගේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කරමු

විහිළුවක් ලෙස වුවද ඔබ ගැන සෘණාත්මකව කතා කිරීම නවත්වන්න. නමුත් ඔබේ බිය ගැන සිනාසීමට ඉගෙන ගන්න.

• ඔබේ වාසිය සඳහා ඔබේ යෝජනා භාවිතා කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඔබ "බලහත්කාරයෙන් සිනහව" උපක්රමය දන්නවා ඇති. මෙම වෙස් මුහුණ සවිඥානිකව දිනපතා යොදන්න (වඩාත් සුදුසු වන්නේ කැඩපතක් ඉදිරිපිට).
• - උදව් කිරීමට දෙවන ක්රමය. ඔවුන් කියන ආකාරයට හැසිරීම මිනිස් ස්වභාවයයි. ඔබ ඔබ ගැන නරක ලෙස පවසන තරමට, ඔබ පරාජිතයෙකුගේ රූපයට ගැලපේ. උත්සාහ කරන්න, ඊට පටහැනිව, "මම ශක්තිමත්", "මට එය හැසිරවිය හැකිය". පත්රයේ ඔබේ ශක්තීන් සටහන් කරන්න. ඒවගේම ඒවා නෑ කියලත් කියන්න එපා. දැන්, ධනාත්මක ගුණාංග 10 ක් ලියන්න (වෘත්තීය, ව්යාපාර, පුද්ගලික - එය වැදගත් නොවේ). ඔබට එය තනිවම සකස් කළ නොහැකි නම්, ඔබේ මිතුරන්ගෙන් විමසන්න (මාර්ගය වන විට, සම්බන්ධතා සහ විශ්වාසය ඇති කර ගැනීමේ ඔබේ පළමු අභියෝගය මෙයයි). ඔබ සැමවිටම සැක නොකළේ නම්, ඔබේ පෙර ආත්මය සහ සාර්ථකත්වයන් ලියන්න අතීත ජීවිතය. දැන් ලැයිස්තුව දෙස හොඳින් බලන්න. ඔව්, ඒ ඔබයි. ඔබ මේ වටිනා මිනිසා හුදකලාව හා සමාන සැක සහිත උගුලකට තල්ලු කළේ ඇයි? ඔබ සතුටින් සිටීම තහනම් කරන්නේ ඇයි? ඔබ ඔබටම දඬුවම් කරන්නේ ඇයි?

හැසිරවීමට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට ඉගෙනීම

සැක සහිත පුද්ගලයින්ගේ පැහැදිලි ගැටළුව වන්නේ යෝජනා කිරීමේ හැකියාවයි. ඒවා හඳුනාගෙන ඒවාට එරෙහි වීමට ඉගෙන ගන්න. එවැනි දක්ෂතාවයක් - නව අදියරපෞරුෂ වර්ධනයේ දී. මෙම කලාව ප්‍රගුණ කිරීමෙන් පසු, ඔබ වටා කෙතරම් සැක සහිත තොරතුරු කැරකෙනවාද යන්න ඔබටම පෙනෙනු ඇත. එවිට ඔබට මෙම කසළ දැකීමට සහ එය ස්වේච්ඡාවෙන් භාර ගැනීමට නොහැකි වූයේ කෙසේදැයි ඔබ පුදුම වනු ඇත. වෙළඳ ප්‍රචාරණය යනු හැසිරවීම් හඳුනාගැනීමේ සහ ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමේ ඔබේ කුසලතා ඔප්නැංවීමට වේදිකාවකි.

මේ අනුව, සැක සහිත ගැටලුව හඳුනා ගැනීම සහ එහි නිශ්චිත සංරචක සහ හේතු තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ ඉවත් කළ යුතු දේ හරියටම තීරණය කරන්න:

• ඊර්ෂ්යාව;
• බිය;
• කාංසාව;
• හැඟීම්;
• අධික gullibility;
• නරක පුරුදු සහ යනාදිය.

සැකයෙන් මිදීමට ස්වයං පුහුණුව

විඥානය වෙනස් වූ මොහොතේ නින්දට යාමට පෙර මෙම ස්වයං මෝහන පුහුණුව පැවැත්වීම වඩා හොඳය. ණයට ගන්න සුවපහසු තත්ත්වය 10 වතාවක් ආශ්වාස කිරීම සහ පිටවීම, ඔබේ ඇස් වසා, පහත සඳහන් පාඨය කියන්න (එක් එක් වචනය ගැන සිතන්න, ජීවත් වන්න, සිතන්න, දැනෙන්න).

“විසඳුම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි පැහැදිලි මනසක් ඇති කර ගැනීමට මම කැමතියි. මම මේ තත්ත්වය පිළිගන්නවා. අභියෝග අවස්ථා සඳහා දොරටු විවර කරයි. මම මගේ බලවත් නිර්මාතෘ වෙමි ජීවිත අත්දැකීම්. මට සන්සුන්, සැහැල්ලුවක්, ආදරයක් දැනෙනවා. මට තෝරාගන්න පුළුවන් ධනාත්මක සිතුවිලි, ශක්තිය ලබා දීම. මට එන ඕනම දෙයක් දරාගන්න පුළුවන්. මට ඕනෑම දෙයක් ජය ගන්න පුළුවන්. මට හැමදේම දරාගන්න පුළුවන්. දැනෙනවා සුවයඑක් එක් සමග තීව්ර වේ ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. සෑම දිනකම මම වඩ වඩාත් සාමකාමී වෙනවා. ඕනෑම අසාර්ථකත්වයක් තාවකාලික හා සාපේක්ෂ වේ, ඕනෑම දුෂ්කරතාවයක් විසඳා ගත හැකිය. මම සන්සුන්ව හා සතුටින් සිටීමට අදහස් කරමි. මම සන්සුන්ව සිටින විට, විසඳුම් මා වෙත පැමිණේ. දැන් මට සැනසීමක් දැනෙනවා. මම සැහැල්ලුවෙන් සහ හොඳ හැඟීමකට කැමතියි. මට සිතීමට අවශ්‍ය දේ මට තෝරා ගත හැකිය. මා මත රඳා පවතින සෑම දෙයක්ම මම කරමි. මගේ සිතුවිලි සහ මගේ ජීවිතය සඳහා මම වගකිව යුතුය. මගේ අභියෝග මට වර්ධනය වීමට උපකාර කරයි. අද මගේ හැකියාවන් අසීමිතයි. මම ශක්තිමත්, මම සම්පත්දායක, මම සාර්ථක සහ මම දක්ෂයි. සෑම මොහොතකම මට තේරීමක් ලබා දෙයි. මම තෝරාගන්නවා ධනාත්මක චින්තනයසහ ක්රියාකාරී ක්රියාවන්. මට නිපුණතා, හැකියාවන් සහ අවස්ථා ඕනෑ තරම් තිබේ” (කතෘ නොදන්නා).

ඔබට මෙම ඒකපුද්ගල කථාව කෙටි කිරීමට හෝ ඔබේම නිර්මාණය කිරීමට එය වෙනස් කිරීමට හැකිය. නමුත් දිනපතා එය නැවත නැවත කිරීම සහ ඔබ පවසන දේ විශ්වාස කිරීම වැදගත් වේ. මෙම නඩුවේ ඔබේ යෝජනා ප්‍රයෝජනය පමණක් වනු ඇත.

එය ඔබ නොවේ නම්, නමුත් ඔබේ මිතුරා සැක සහිත නම්: උදව් කරන්නේ කෙසේද?

පුද්ගලයාගේ ආශාව නොමැතිව ඔහුට උපකාර කිරීම පහසු නොවනු ඇත. නමුත් ඔබට කළ හැකි දෙයක් තිබේ:

1. විශ්වාසය දිනාගන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ සැමවිටම ඇමතුම් වලට පිළිතුරු දිය යුතුය, සැක සහිත පුද්ගලයෙකුගේ හැසිරීමට ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතුය, ඔහුගේ තත්වය වාචිකව පැවසිය යුතුය ("මෙම තත්වය ඔබව මානසික අවපීඩනයට පත් කරන බව මම දකිමි"), නියමිත වේලාවට රැස්වීම්වලට පැමිණීම සහ යනාදිය.
2. ඕනෑම ගැටළුවක් විසඳිය හැකි අතර බරපතල නොවන බව පුද්ගලික උදාහරණයෙන් පෙන්වන්න. ඔබට සෑම විටම තත්වය පාලනය කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ප්රමාද වී ඇත්නම්, පුද්ගලයාට කතා කර අනතුරු ඇඟවීම සහ සමාව ඉල්ලන්න.
3. ඔබේ මිතුරාගේ සැක කටයුතු පහත් ලෙස හා හාස්‍යයෙන් සලකන්න. කෝපයෙන් ඔහුව ව්‍යාකූල, අනතුරු ඇඟවීමේ වාදකයෙකු හෝ "වැග්ටේල්" ලෙස හඳුන්වන්න එපා. "අද්විතීය", "අවදානමට ලක්විය හැකි", "සංවේදී", "වගකිවයුතු" වැනි වචන වඩාත් සුදුසු වනු ඇත. ඉවසිලිවන්ත වන්න, ඔහුට අවධානය සහ අවබෝධය අවශ්ය වේ.
4. ඔබම කනස්සල්ලට පත් නොවන්න.
5. ඔබේ කනස්සල්ල ප්රකාශ නොකරන්න. සෑම කෙනෙකුටම ඒවා ඇත, නමුත් සැක සහිත වර්ගය ඒවා තියුණු ලෙස වටහා ගනී.
6. විස්මයන්ගෙන් වළකින්න. මෙය බිය සහ නව බිය ඇති කළ හැකි බවත්, සැක සහිත මිතුරෙකු ඔබෙන් ඉවතට තල්ලු කළ හැකි බවත් මතක තබා ගන්න.
7. නරක පුවත් සාකච්ඡා නොකරන්න, ධනාත්මක සිදුවීම් (ලෝකය, රට, නගරය, ඔබේ පරිසරය) කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
8. පහසු මොහොතක, විශේෂඥයෙකු හමුවීමට ඉදිරිපත් වන අතර, සෑම දෙයක්ම සංවිධානය කිරීමට සහ ඔබ සමඟ ඇසුරු කිරීමට ඔබ සතුටු වන බව පවසන්න.

එපිලොග්

සෑම ගැටලුවකම කාසියේ දෙපැත්තක් ඇත. සැකයේ විරුද්ධ පැත්ත ඔබට හඬ නැගීම මගේ යුතුකමක් ලෙස සලකමි.

• ඔබ චිත්තවේගයන්ගෙන් මිදීමෙන් ඉවතට ගියහොත්, විශේෂයෙන් සංවේදනය, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම හැඟීම් රහිත යන්ත්‍රයක් බවට පත්විය හැකිය. තවද මෙය පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයට සැක සහිත බව හා සමාන විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන අශුභවාදයේ ප්‍රතිවිරුද්ධය, සැක සහිත බවේ ලක්ෂණය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ශුභවාදය, වගකීම් විරහිතභාවයට මායිම් වීම සහ සැබෑ අන්තරායන් නොසලකා හැරීමයි.

සැක සහිත ස්වභාවය කුමක් වුවත් (පශ්චාත් කම්පන සින්ඩ්‍රෝමය, බරපතල රෝගාබාධ, කාංසාව, බිය, ආදිය), එය සටන් කිරීමට හැකි සහ අවශ්ය වේ. නමුත් මෙය බුද්ධිමත්ව කළ යුතු අතර වෙනත් අන්තයන්ට නොයා යුතුය.

සැකය ඉවත් කිරීම සඳහා සැලැස්මක් ලිපිය ඉදිරිපත් කරයි, ඔබේ කාර්යය එය ක්රියාත්මක කිරීමයි. ක්රමානුකූලව උප කාර්යයන් විසඳීම, ඉවත් කිරීම තනි සංරචකසැක සහිත බව (අශුභවාදය, අවිශ්වාසය, අමනාපය, අවිනිශ්චිතතාවය යනාදිය), ඔබ ප්‍රධාන ඉලක්කය සපුරා ගනු ඇත - වධ දෙන ගැටලුවෙන් මිදෙන්න.

සැකය යනු කුමක්ද? සැක සහිත පුද්ගලයෙක් - ඔහු මොන වගේද? "මම ඉතා සැක සහිත සහ බියට පත් වී සිටිමි, මම නිරන්තරයෙන් මටම පහර ගසමි ..." "මම ඉතා සැක සහිතයි, සෑම කෙනෙකුම මා දෙස බලා, ඇගයීමට හා හෙළා දකින බව මම නිතරම සිතමි." "මම සැක සහිත සහ නිරතුරුවම වැඩ ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි, මගේ ව්යාපෘති අසාර්ථක වනු ඇතැයි මම බිය වෙමි." “මම හිතන්නේ හැම වෙලාවෙම හැම දෙයක්ම නරක වෙයි කියලා, මම අඬනවා, මම මගේ පවුලේ අයගේ සහ මිතුරන්ගේ ස්නායු නරක් කරනවා. මටත් නිතරම දැනෙන්නේ මම මාරාන්තික ලෙස රෝගාතුර වී ඇති බවයි ... " හුරුපුරුදු හඬක්ද? එවැනි වචන අපට මිතුරන්ගෙන්, ඥාතීන්ගෙන් සහ හිතමිතුරන්ගෙන් සහ බොහෝ විට අපගෙන්ම ඇසෙනු ඇත.

මෙම ලිපියෙන්, සංජානන මනෝවිද්‍යාඥ එලේනා ස්කොබ් ඔබට සැකය යනු කුමක්ද සහ එහි ප්‍රකාශනයේ ලක්ෂණ මොනවාද, සැකයට හේතු විශ්ලේෂණය කර එයින් මිදීමට ක්‍රම ගැන ඔබට කියනු ඇත. සැක සහිත බව හඳුනා ගැනීම සඳහා පවතින ක්‍රම මොනවාදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇති අතර, සැක සහිත පෞරුෂයේ සන්නිවේදන ක්ෂේත්‍රය සහ සැක සහිත බව නිවැරදි කිරීම පිළිබඳ නිර්දේශ ද ලැබෙනු ඇත. සැක කටයුතු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

සැකය යනු කුමක්ද?

සැකය යනු කුමක්ද?

කාංසාව යනු වඩාත් කැපී පෙනෙන පෞරුෂ ලක්ෂණයකි. කනස්සල්ලට පත් පුද්ගලයෙකු හඳුනා ගැනීම පහසුය: එවැනි පුද්ගලයින් සංවාද අතරතුර පැකිලී, අනවශ්‍ය උපාමාරු රාශියක් සිදු කරයි, සහ අනාවැකි ප්‍රශ්න රාශියක් අසයි. ඉන් එකක් නම් සැකය. බොහෝ විට සැකය සංසන්දනය කරනු ලබන්නේ සැකය, අවිශ්වාසය, ලැජ්ජාව, බියගුලුකම, බියගුලුකම සහ සංකීර්ණ සමඟ ය.

සැක සහිත පුද්ගලයා- මෙය හේතුවක් ඇතිව හෝ නැතිව නිතරම බරපතල ගැටළු වලට නිරාවරණය වන පුද්ගලයෙකි. මෙම සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් නරක දෙයක් සිදුවනු ඇතැයි යන බියෙන් නිරන්තරයෙන් සිටියි. නිරන්තර කනස්සල්ල පැන නගින්නේ අනාගතයේදී සිදුවිය හැකි ව්‍යසනයන් පිළිබඳ අධික කනස්සල්ල සහ තත්වයන් පාලනය කිරීම අහිමි වීමේ බියෙනි.

ඔවුන් බිය වන්නේ කුමක් ද? සැක සහිත පුද්ගලයන්? සැක සහිත පුද්ගලයන්ගේ ප්‍රධාන බිය දෙක නම්:

1. රැවටෙයි කියන බය. සැක සහිත පුද්ගලයින්ට නිෂේධාත්මක ආකල්ප ඇති අතර එය බොහෝ විට ශබ්ද නඟා කියනු ඇත: “ඔබට කිසිවෙකු විශ්වාස කළ නොහැක,” “වටේ සතුරන් ඇත, සෑම කෙනෙකුම මා දෙස විමසිල්ලෙන් බලයි,” “වටේ සිටින සියල්ලෝ බොරු කියමින් මට හානියක් ප්‍රාර්ථනා කරති,” යනාදිය.

1. අසනීප වේ යැයි බිය. සැක සහිත පුද්ගලයින් සෞඛ්‍යය පිළිබඳව සවි කර ඇත, තමන් විසින්ම වෛද්‍ය විද්‍යාව හැදෑරීම සහ සෙවීමට ප්‍රිය කරයි මාරාන්තික රෝග(හයිපොකොන්ඩ්‍රියා - තමාගේම සෞඛ්‍යය ගැන උමතු සැලකිල්ල)

වර්තමානයේ ඉතා පොදු ප්රශ්නයක් වන්නේ: සැකය රෝගයක්ද චරිතයක්ද?

චරිත ලක්ෂණයක් ලෙස කාංසාව ව්යාධිවේදයක් නොවේ, කෙසේ වෙතත්, එය දිගු කාලයක් පුරා පැවතීම මානසික ආබාධ ඇති විය හැක.එය කුමක්ද යන්න ගැන වැඩිදුර සොයා බලන්න. බොහෝ විට මෙම චරිත ලක්ෂණය රෝග ලක්ෂණයකි සැඟවුණු සංවර්ධනය බරපතල රෝග, එය ඉස්මතු කිරීමට අවශ්ය වන සිට මනෝවිද්යාවසහ hypochondria.

සැකයට හේතු. එය ප්‍රකාශ වන්නේ කෙසේද?

සැක සහිත බව පෙනෙන්නේ ඇයි සහ එහි හේතු මොනවාද?

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, සැක සහිත පුද්ගලයාඍණාත්මක හා ඔහුගේ ප්රමාණවත් නොවීම ගැන නිරන්තරයෙන් සිතයි. වැඩි කල් නොගොස් එවැනි සිතුවිලි විනාශය පිළිබඳ හැඟීමක් දක්වා වර්ධනය වන අතර එය ජීවිත කාලය පුරාම පිළිබිඹු වේ.

රෝගියාට ගැටළු ඇති වීමට පටන් ගනී අන්තර් පුද්ගල සන්නිවේදනය, අවිනිශ්චිතභාවය පිළිබඳ හැඟීම දිනෙන් දින ශක්තිමත් වන බැවිනි. පුද්ගලයෙකු තම සෞඛ්‍යය, පවුලේ අය සමඟ සබඳතා, මිතුරන් සහ සැලකිය යුතු වෙනත් අය සහ වෘත්තිය ගැන කරදර වීමට පටන් ගනී. සෑම කෙනෙකුටම එවැනි දෙයක් ජීවත් විය නොහැක. බොහෝ විට, සැකය හුදකලා වීමට, මිතුරන් අහිමි වීමට සහ කුඩා සන්නිවේදනයකට මග පාදයි. වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද?

ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වර්ග භේදයකින් තොරව සියලුම මිනිසුන් තුළ සැකය ප්‍රකාශ විය හැක. වයස් කාණ්ඩය. එය ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට, පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට සමානව බලපායි.

මනෝවිද්යා ක්ෂේත්රයේ බොහෝ විශේෂඥයින්ට අනුව, සැකය ප්‍රකාශ කිරීමේ ආකාර තුනක් ඇත:

1. පුම්බන ලද ආත්ම අභිමානය: මෙම තත්වය තුළ, පුද්ගලයෙකු තම අවශ්යතාවන් අන් අයගේ අවශ්යතාවන්ට වඩා ඉහළින් තැබීමට කැමැත්තක් දක්වයි.

1. ක්‍රියාවන් තෝරාගැනීමේ ගැටළු:සැක සහිත පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් වරදක් බවට පත්වේ යැයි බිය වෙති.

1. කාංසාව වැඩි වීමඅනාගත සිදුවීම් සම්බන්ධයෙන්.

මනෝවිද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ පහත සඳහන් හේතු නිසා මිනිසුන් තුළ සැකයක් ඇති වන බවයි::

• වැරදි දෙමාපියන් . නිරන්තර තහනම් කිරීම්, දඬුවම් සහ සෘණ ලේබල් කිරීම ඕනෑම අවස්ථාවක දරුවාට නිදොස් ලෙස වරදකාරි හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය. දෙමව්පියන් අන් අයගේ අදහස්වලට මුල් තැන දෙන විට, දරුවාගේ රුචිකත්වයන් සහ අත්දැකීම් අමතක කර, ඔහුට නිරන්තරයෙන් තරවටු කරන විට, පැහැදිලි කිරීමකින් තොරව එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් හැසිරීමට ඔහුට බල කරන විට, කුඩා මිනිසා සැක සහිත සහ අනාරක්ෂිත වැඩිහිටියෙකු බවට පත්වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ. .
• ස්වයං සැකය, සංකීර්ණ . එවැනි අය ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන්හි නිරවද්‍යතාවය සැක කිරීමට නැඹුරු වන අතර වැරැද්දක් කිරීමට බිය වෙති. යමක් සැලැස්මට අනුව සිදු නොවන්නේ නම්, කාංසාව ඊටත් වඩා විශාල බලයකින් ඔවුන් ග්‍රහණය කරයි. සොයා දැනගන්න.
• අතීතයේ සිදු වූ සහ මානසික කම්පනයට පත් වූ සිදුවීමක් අනපේක්ෂිතව සහ අනපේක්ෂිතව සිදු වූ දෙයක්. සැලකිය යුතු අලාභයක්, පාවාදීමක්, සදාචාරාත්මක හෝ ශාරීරික හිංසනයක් අත්විඳීමෙන් පසු, පුද්ගලයෙකු තම මුළු ශක්තියෙන් පුනරාවර්තනය වීම වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.
• දිගු කාලීන නරක ජීවිත අත්දැකීම් . නිදසුනක් වශයෙන්, අවංක හා වංක පුද්ගලයෙකු සමඟ දිගුකාලීන සමීප සබඳතාවයක්.
• මානසික ආබාධ . පුද්ගලික ආස්ථානයන් සහ හැසිරීම් වල අසමගිය ඕනෑවට වඩා කැපී පෙනෙන විට, ඔවුන් කතා කරන්නේ එවැනි දේ ගැන ය මානසික ආබාධයපෞරුෂය, හයිපොහොන්ඩ්රියා, මනෝවිද්යාව. සැක සහිත පුද්ගලයෙකුට එවැනි තත්වයක් සමඟ සටන් කිරීමට අවශ්ය නොවන්නේ නම්, සින්ඩ්රෝම් පූර්ණ-පරිපූර්ණ රෝගයක් දක්වා වර්ධනය වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යය අඩාල වේ.

සැක සහිත පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් වරදක් විය හැකි බවට බිය වේ.

සැකය භයානක වන්නේ එය මනෝවිද්‍යාත්මක ගැටළු වලට තුඩු දෙන බැවිනි: මානසික අවපීඩනය, ශ්වසන රෝග, මානසික අවපීඩනය, නුරුස්නා බව. සැකය පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය අඳුරු කරනවා පමණක් නොව, ඔහුගේ ක්‍රියාකාරකම් අඩාල කරයි, ඔහුගේ මාවතේ සාර්ථකත්වය අත්කර ගැනීමෙන් වළක්වයි, සහ සුහද පෞද්ගලික ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගනී.

සැක සහිත රෝග විනිශ්චය

සමහර විට සැක සහිත එකම "වාසි" එයයිඑය දැකීමට පහසුය.

වර්තමානයේ මනෝවිද්යාඥයින් වර්ධනය වී ඇත රෝග විනිශ්චය ක්රම, ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට උපකාර වනු ඇත: ඔබ සැක සහිතද?

පාසල් ළමුන් තුළ කාංසාව සහ කාංසාව හඳුනා ගැනීම සඳහා ක්රම:

— Phillips School කාංසාව පරීක්ෂණය;

— රෝග විනිශ්චය කාංසාව ප්රකාශ කරයිළමුන් තුළ (CMAS);

- ශාස්ත්රීය කාංසාව පරිමාණය.

වැඩිහිටියන්ගේ කාංසාව සහ කාංසාව හඳුනාගැනීමේ ක්රම:

— තත්වික (ප්‍රතික්‍රියාශීලී) කාංසාව පරිමාණය;

— කාංසාව (කාංසාව) ප්‍රකාශ කිරීමේ පුද්ගලික පරිමාණය;

— කාංසාව පරිමාණය;

— පරිමාණය පුද්ගලික කනස්සල්ල(ස්පිල්බර්ගර් ප්‍රශ්නාවලිය);

- වෘත්තීය සහ දෙමාපියන්ගේ කනස්සල්ල හඳුනා ගැනීම;

- කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය තීරණය කිරීම සඳහා පරිමාණය.

ද ඇත පුද්ගලික ශිල්පීය ක්රම, කාංසාව රෝග විනිශ්චය කළ හැකි අංගයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.

පෙර පාසල් සහ පාසල් ළමුන්ගේ පෞරුෂ ලක්ෂණ හඳුනාගැනීමේ ක්‍රම:

- ග්රැෆික් තාක්ෂණය "පතොක්";

- පරීක්ෂණය "අත";

- ක්රමවේදය "සමෝච්ඡ S.A.T.-N";

- ළමා දර්ශණ පරීක්ෂණය (DAT);

- පවුල් ඇඳීම් පරීක්ෂණය.

වැඩිහිටියන්ගේ පෞරුෂ ලක්ෂණ හඳුනාගැනීමේ ක්‍රම:

- පරීක්ෂණය "නිවස. ගස. මානව";

— ආත්ම අභිමානය පරීක්ෂණය මානසික තත්වයන්» අයිසෙන්ක්;

— පෞරුෂ ප්රශ්නාවලිය Bekhterev ආයතනය (LOBI);

- "නොපවතින සත්ව" පරීක්ෂණය;

- හඳුනා ගැනීම සහ තක්සේරු කිරීම සඳහා සායනික ප්රශ්නාවලිය ස්නායු රෝග තත්ත්වයන්;

- ශ්රේණිය ස්නායු මානසික ආතතිය, asthenia, අඩු මනෝභාවය;

- පෞරුෂත්වය සහ ස්නායු මනෝවිද්‍යාත්මක අස්ථාවරත්වයේ ලක්ෂණ උච්චාරණය කිරීමේ ප්‍රශ්නාවලිය;

- ස්නායු හා මනෝ ව්‍යාධිකරණ මට්ටම (එජාප) තීරණය කිරීම සඳහා ප්‍රශ්නාවලිය.

ඔබ හෝ ඔබට සමීප කෙනෙකු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බවට ඔබ සැක කරනවාද? මෙම ආබාධය පවතින බව පෙන්නුම් කරන කනස්සල්ලට පත්වන සංජානන සංඥා සහ රෝග ලක්ෂණ තිබේද යන්න නව්‍ය උපකාරයෙන් සොයා ගන්න. මිනිත්තු 30-40 කට අඩු කාලයකදී නිර්දේශ සහිත සවිස්තර වාර්තාවක් ලබා ගන්න.

1. ඔබේ හැඟීම් සහ අත්දැකීම් තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගන්න , කාංසාවේ රැල්ලක් ළඟා වන මොහොත තීරණය කරන්න. නියමිත වේලාවට "නවත්වන්න!" නරක සිතුවිලි, බිය, උද්දීපනය, භීතිය.
2. කරදර වලට "සැබෑව" ප්‍රතිචාර දක්වන්න . ඉස්සරහට හිතලා වැඩක් නෑ නරක ප්රතිවිපාකඕනෑම තත්වයක්.
3. සැකය ජය ගන්නේ කෙසේද? ධනාත්මකව සිටින්න. ක්‍රමක්‍රමයෙන් එයින් ඉවත් වී යහපත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ගැනත් ඔබේ වටපිටාව ගැනත් ධනාත්මකව සිතන්න. "මෙතැන සහ දැන්" ජීවත් වන්න, ධනාත්මක දේ සොයාගෙන එය භුක්ති විඳින්න.
4. පුරෝකථනය කරනවාට වඩා සැලසුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න . සුරකින්න සාමාන්ය බුද්ධියසෑම විටම සහ සෑම දෙයකම. සංවර්ධනය කරන්න තාර්කික චින්තනයතත්වය කුමක් වුවත් ඔබට ඉඩ සලසයි. කිසිදු පදනමක් නොමැති නම්, ඔබ චෝදනා උපකල්පන නොකළ යුතුය.
5. සැක කටයුතු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? මිනිසුන් කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කරන්න . පළමුව, ඔබ අන් අය කෙරෙහි විශ්වාසය නොපෙන්වන්නේ මන්දැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. සටහන් පොතක් තබා ගන්න, ඔබේ හැඟීම් ලියා ගන්න, යමෙකු ඔබට නින්දා කරන විට, අමනාප වූ විට හෝ පාවා දුන් සෑම අවස්ථාවකම එහි සටහන් කරන්න. හැසිරීම සඳහා හේතු සොයා බැලීමට වග බලා ගන්න. මෙසේ, ඔබ ඉක්මනින් ඔබේ සිහියට පැමිණ එවැනි හැඟීම් ඇතිවීමට හේතුව කුමක්දැයි වටහා ගනු ඇත.
6. සැක කටයුතු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද: වෙනත් දෘෂ්ටිකෝණයකින් අන් අය දෙස බැලීමට උත්සාහ කරන්න . ඒවා ඔබට සමාන තත්වයන් තුළ පවතින බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. වෙනත් කෙනෙකුගේ ඇස්වලින් ජීවිතය දැකීමට සෑම විටම වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ සපත්තු තුළ තබා ගන්න. යම් පුද්ගලයෙක් පක්ෂග්‍රාහී හේතු නිසා ඔබව අමනාප කර ඇත්නම්, ඔහුව තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සුළු අවස්ථාවන්හිදී නොසැලී සිටිය යුතුය, අන් අයගේ වැරදි වඩාත් පහසුවෙන් පිළිගත යුතුය. ඔබට හමුවන සෑම පුද්ගලයෙකුම හානිකර යැයි සිතීම නවත්වන්න. අන් අය සහ ඔබ විශ්වාස කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබේ සැකය, අවිශ්වාසය සහ සැකය නිසා ඔබ මිනිසුන් ඉවතට තල්ලු කළහොත්, ඔබ තනිව සිටිනු ඇත. විෂම කවයඉරා දැමීම අවශ්ය වේ.
7. සංවර්ධනය කරන්න වැනි පෞරුෂ ලක්ෂණ: විශ්වාසය මා තුළ, , ස්වයං විනය, ශුභවාදී බව, සතුටු සිතින්, මිනිසුන් විශ්වාස කිරීමට ඇති හැකියාව.
8. අතීතයේ වැරදි වර්තමානයට සහ අනාගතයට ප්‍රක්ෂේපණය නොකරන්න. . ඔබ මීට පෙර ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ අසාර්ථක වී ඇත්නම් (පුද්ගලික සබඳතා, මිත්‍රත්වය, ආදිය), ඔබ මෙම නාට්‍යය ඔබේ වර්තමාන ජීවිතයට මාරු නොකළ යුතුය. අතීතය අත්හැරීමට ඉගෙන ගන්න, වෙන්න නුවණැති මිනිසා, එය පිටුපසින් අධික බරක් ඇද නොගන්නා.
9. බේරෙන්න නිෂේධාත්මක සිතුවිලි . නරක සිතිවිල්ලක් රිංගා ගත් වහාම එය කපා ඔබේ හිසෙන් ඉවතට විසි කරන්න. හිස් අවකාශය ප්‍රසන්න මතකයන් හෝ ප්‍රීතිමත් සිදුවීම් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. තර්ක නොකරන්න, විශ්ලේෂණය නොකරන්න, සිතුවිලි සදහටම කපා දමන්න.

සැකය ජය ගන්නේ කෙසේද?

සැක සහිත පුද්ගලයින්ට ආදරණීයයන්ගෙන් උපකාර අවශ්‍ය වේ, එය ඉල්ලන්න සහ ඉල්ලන්න, නමුත් ඒ සමඟම ඔවුන් අවිශ්වාසය සහ පාවාදීම ගැන සැක කරයි. ඔබේ හඳුනන අය, මිතුරන් හෝ නෑදෑයන් අතර සැක සහිත පුද්ගලයෙකු සිටී නම්, කිහිප දෙනෙකුට ඇලී සිටින්න ප්රායෝගික උපදෙස්ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය:

කුමක් කරන්න ද:

1. ඔබ කුමක්දැයි පෙන්වන්න විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙක්, සමහර විට කුඩා දේවල් මේ සඳහා ප්රමාණවත් වේ: ප්රමාද නොවී සිටීම, නියමිත වේලාවට ඔහුගේ ලිපිවලට පිළිතුරු දීම, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ විචක්ෂණශීලී පුද්ගලයෙකු බව පෙන්වයි.
2. එය සිදු වුවහොත් එය එතරම් නරක නොවන බව තේරුම් ගැනීමට ඔහුට උදව් කරන්න.
3. මෘදු හා කාරුණික ලෙස විහිළු කරයි.
4. විශේෂඥයකු සම්බන්ධ කර ගැනීමට යෝජනා කරන්න.

නොකළ යුතු දේ:

1. වහල්කමට වැටෙන්න.
2. විස්මයන්, ප්රසන්න ඒවා පවා සංවිධානය කරන්න.
3. ඔබේම ගැටළු බෙදාගන්න.
4. දුෂ්කර මාතෘකා ගැන කතා කරන්න.

සාමාන්‍ය වුණත් නැහැ ව්යාධිජනක ස්වරූපයසැක සහිත බව එහි හිමිකරුට විශාල අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. විශේෂඥයින්ගේ සහාය ඇතිව දෙවැන්න සමඟ සටන් කිරීමට අවශ්ය නම්: මනෝවිද්යාඥයින්, මනෝවිශ්ලේෂකයින්, මනෝචිකිත්සකයින්, එවිට ඔබට කලින් ඔබම තුරන් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

ලිපිය සකස් කරන ලද්දේ Belozerova Y. V., Goncharova V. Yu., Zhurinskaya V. O., Stovb E. A., Sychevsky O. V. සහභාගීත්වය ඇතිවය.

ඔබ සැක සහිත පුද්ගලයෙක්ද? ඔබ සැක කටයුතු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? සෑම විටම මෙන්, අපි ලිපිය පිළිබඳ ප්රශ්න සහ අදහස් සාදරයෙන් පිළිගනිමු.

මොස්කව් අධ්‍යාපනික රාජ්‍ය විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යාපනික හා මනෝවිද්‍යා පීඨයේ මාස්ටර් ශිෂ්‍යයා, විශේෂත්වය - " සංජානන මනෝවිද්යාවඅධ්‍යාපනය සහ කළමනාකරණය සම්බන්ධයෙන්." පැසිෆික් කලාපයෙන් උපාධිය ලබා ඇති මූලික මනෝවිද්‍යාත්මක අධ්‍යාපනයක් ඇත රාජ්ය විශ්ව විද්යාලය. දැනට දෙපාර්තමේන්තුවේ ගුරු මනෝවිද්‍යාඥයෙකු ලෙස සේවය කරයි සමාජ සේවාවැඩිහිටි පුරවැසියන්. වෘත්තීය අවශ්යතා: සිහිවටන ශිල්පීය ක්රම ඇතුළුව සංජානන ක්රියාවලීන් අධ්යයනය කිරීම; නව යොවුන් වියේ සහ වැඩිහිටියන්ගේ චිත්තවේගීය බුද්ධිය අධ්යයනය කිරීම.

සැක සහිත බව- මෙය අපගේ සතුටට ප්‍රවේශය අවහිර කරන අතර ජීවිතය එහි සියලු ප්‍රකාශනයන් තුළ භුක්ති විඳීමෙන් වළක්වයි. ඔබ ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට පෙර "සැක වලින් මිදෙන්නේ කෙසේද?", අපි මුලින්ම සැකය යනු කුමක්ද සහ එය පැන නගින්නේ කෙසේද යන්න හඳුනාගෙන තේරුම් ගත යුතුය

සැකය යනු කුමක්ද?

සැකය යනු, පළමුවෙන්ම, විවිධ හේතු නිසා පුද්ගලයෙකු තුළ ඇති වන කාංසාව හෝ බියයි. මෙම හැඟීම පුද්ගලයෙකුට තමාට සිදුවිය හැකි අප්රසන්න දේවල් දැකීමට බල කරයි. පුද්ගලයෙකු සෑම විටම යම් දෙයකට බිය වේ. ඔහු අත්දැකීම් වලට ප්‍රාණ ඇපකරුවෙකු බවට පත්වේ. මෙය සැකයේ ඵලයකි.

සැකය පුද්ගලයෙකුට සුව කිරීමට ඉඩ නොදේ නිහඬ ජීවිතය. නැවත නැවතත් අමිහිරි හැඟීම් අත්විඳීමට සිදුවේ. සැකය බොහෝ විට එවැනි මාතෘකා වලින් විදහා දක්වයි: වෘත්තීය, සබඳතා, සෞඛ්ය.සැකය පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය හා බොහෝ විට ආදරණීය මිනිසුන් සඳහා විනාශ කරයි.

මෙම ගුණාංගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු, එනම් සැක සහිත බව, නැඹුරු වේ නිරන්තර කාංසාව, සංකීර්ණ, ස්පර්ශ සහ අඩු ආත්ම අභිමානය ඇත. එවැනි අය තරයේ විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් සෑම විටම යම් දෙයකින් අමනාප වීමට, අමනාප වීමට, නින්දා කිරීමට යනාදියයි. ඔවුන් නිරන්තරයෙන් නිෂේධාත්මක හැඟීම් අත්විඳින අතර, එය මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

ළමා කාලයේ දී ප්‍රකාශිත අසාර්ථකත්වයන් නිසා සැකය ඇති වන බව සාමාන්‍යයෙන් පිළිගැනේ නව යොවුන් වියසහ වෙනත් නරක ජීවිත අත්දැකීම්. ස්වයං සැකය පෙනෙන්නේ එලෙස ය. ඒ සියල්ල පහළ වේ මානසික ආබාධයපුද්ගලයා.

සැක සහිත පුද්ගලයින් ද ඔවුන්ගේ හිසෙහි ඇති දේ ගැන ඕනෑවට වඩා සිතීමට නැඹුරු වෙති. ඔවුන්ගේ සිතුවිලි වලින් ඔවුන්ව පිස්සු වට්ටන්න පුළුවන්. උන්ට මොන තත්වෙ උනත් උන් එක පාරක් රිප්ලයි කරනවා. සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ව රැවටීමට, සමච්චල් කිරීමට යනාදියට උත්සාහ කරන එවැනි සිතුවිලි ඔවුන්ගේ හිස හරහා පියාසර කරයි. ඔවුන් මෙය ඒත්තු ගැන්වූ අතර, ඔවුන්ව එයින් වළක්වයි බොරු සිතුවිලිපාහේ කළ නොහැක්කකි.

ස්වයං මෝහනයේ ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, සැක සහිත පුද්ගලයෙකුට තැතිගන්වනසුලු තත්වයක් වර්ධනය වන අතර, එමඟින් මෙම පුද්ගලයාගේ ජීවිතය සහ ඔහු වටා සිටින අයගේ ජීවිත විනාශ වේ. පුද්ගලයා තමා අසාර්ථක යැයි සලකයි.

රීතියක් ලෙස, සැකය මිනිස් සෞඛ්යයට සම්බන්ධ වේ. වෛද්ය විද්යාවේදී, එවැනි පුද්ගලයෙකු හයිපොහොන්ඩ්රියක් ලෙස හැඳින්වේ. සමාජයේ එවැනි මිනිසුන්ට හිනා යනවා. Hypochondriacs ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන උමතු වේ. ඔවුන් බොහෝ විට ඖෂධ ලබා ගැනීම, රෝහලට ගොස් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සිතීම. ඔවුන් බොහෝ විට අන්තර්ජාලයේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ විශේෂාංග ලිපි කියවන අතර, ඔවුන් අසනීප වී ඇති බව බොහෝ විට ඒත්තු ගැන්වේ.

සැක සහිත පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ කනස්සල්ල මෙන්ම රැවටීමට ඇති බිය අනුකරණය නොකරන බව පැවසීම වටී. මේ සියල්ල ස්වයං මෝහනයයි. ඒවා ඇගේ අධිකාරිය යටතේ ය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔවුන්ගේ පරිකල්පනය කෙතරම් අසනීප වී ඇත්ද යත්, ඔවුන්ගේ යථාර්ථය බියෙන් ආසාදනය වේ. මෙම පුද්ගලයාට යහපතක් සිදු වුවද, මෙය නරක දෙයක ආරම්භය බව ඔහුට විශ්වාසයි.

ජීවිතයේ අවස්ථා තිබේ විවිධ තත්වයන්. ඔබ අමනාප වී එය විඳදරාගැනීම ඔබට අප්‍රසන්න නම්, ඔබට සැමවිටම වැරදිකරු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම නැවැත්විය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ අකමැත්ත ඔහුට ප්‍රකාශ කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ද වැරදි විය හැකිය. වරද කාගෙද කියලා පැහැදිලිව බලන්න ඕන. ඔබ සම්පූර්ණ වගකීම භාර නොගත යුතු අතර, ඔබම විවේචනය නොකළ යුතුය. මේකෙන් ඔයාට කිසිම යහපතක් වෙන්නේ නැහැ.

මෙය අපට අප්‍රසන්න හැඟීමක් පමණක් නොව, ඔබේ ආත්ම අභිමානය පහත හෙලන සහ ඔබේ මනෝභාවය සහ ජීවිතය නරක් කරන හැඟීමක් බව ඔබටම පැහැදිලි කරන්න. නමුත් අපට මෙය අවශ්ය නොවේ. ඔබට සැකයට එරෙහි විය හැකිය. මෙම හානිකර හැඟීමෙන් ඔබ ආරක්ෂා විය හැකිය.

ඔබ තවදුරටත් මෙම හැඟීමට යටත් නොවිය යුතුය. ඔබ රෝග ලක්ෂණ දුටුවහොත් සැක සහිත බව,එනම්, ඔබ එහි ජාල තුළ අවසන් වීමට ඉඩ ඇත. පිටතින් එන සියලුම තොරතුරු ඔබ සෘණාත්මක ලෙස සලකනු ඇත. ඔබ ඔබට ජීවිතය භුක්ති විඳීමට නොහැකි වනු ඇත, ඔවුන් ඔබව අමනාප කිරීමට අවශ්‍ය යැයි සිතීම ඔබව හොල්මන් කරනු ඇත.

සැකයට තුඩු දිය හැක්කේ කුමක් ද? මානසික අවපීඩනයට, කෝපයට හා මානසික අවපීඩනයට. ඇයි? මක්නිසාද යත් පුද්ගලයෙකු තම ශරීරය වෙහෙසට පත්වන තරමට ඔහුගේ හිසෙහි ඇති දේවල් ගැන ඕනෑවට වඩා සිතන බැවිනි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අලුත් අත්දැකීම් පවා ඇති වෙනවා.

සැකයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

සැකයෙන් මිදීමට නම්, ඔබ ඔබේ ජීවිතය සහ ඔබේ ක්රියාවන් විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. ඔබ අමනාප වූ අවස්ථා සහ ඔබ අත්විඳින හැඟීම් මතක තබා ගත යුතුය. කවුද දන්නේ, සමහර විට ඔබ ඔබේ මිතුරන් රැවටීම සහ ඔබව අමනාප කිරීමට ඇති ආශාව ගැන සැක කිරීම වැරදියි.

එවැනි තත්වයක් තුළ පුද්ගලයෙකුට උපකාර කළ හැක්කේ කෙසේද?

ඔබට මෙය ඔබම කළ හැකිය. ඔබටම උදව් කර ගැනීමට ඔබට හැකියාව ඇත. ඔබ සැක සහිත පුද්ගලයෙක් නම්, ඔබට යමක් සිදු වූ විගසම නරක සිතුවිලි වහාම ඔබව අත්පත් කර ගැනීමට පටන් ගන්නා බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. මේ මොහොතේ, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබම වියුක්ත කර සිදුවන සෑම දෙයක්ම වෙනත් කෝණයකින් බැලීමයි. සමහර විට එය එතරම් නරක නැත? ජීවිතය සහ එහි සියලු සතුට භුක්ති විඳින්න. ඒවා ඇත්ත වශයෙන්ම පවතී, ඔබ ඔවුන්ගෙන් හුදෙකලා විය.

සැකයෙන් මිදීමට උපදෙස් 6ක්

1.ඔබ තුළම සොයා ගන්න ධනාත්මක ගුණාංග

මෙම ක්‍රමයට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් වේ: ඔබේ සියලු සාර්ථකත්වයන් මතක තබා ගන්න, ඔබේ ශක්තීන් අවධාරණය කරන්න සහ ඔබේ දේ ගැන කතා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. සෘණාත්මක ලක්ෂණ. ඔබ සමාජය තුළ ඔබ ගැන නරක ලෙස කතා කළහොත්, විහිළුවට පවා, කාලයත් සමඟ මිනිසුන් මෙය යථාර්ථයක් ලෙස වටහා ගනු ඇත.

2. ධනාත්මක පමණි

මේ සඳහා කාලය ගතවනු ඇත. ඔබේ පැරණි පුරුදු වෙනස් කිරීමට ඔබට සිදුවනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය පහසු නැත, නමුත් ඔබ කුඩා දේවල් සමඟ ආරම්භ කළහොත්, සියල්ල සාර්ථක වනු ඇත. ඔබට නව සැකසුම් ලබා දෙන්න. අවදි වී නින්දට වැටෙන විට, ඔබටම ප්‍රශංසා කරන්න, සෑම දෙයක්ම ඔබ වෙනුවෙන් ක්‍රියාත්මක වන බවත්, ඔබ මේ ලෝකයේ සියලු ආශීර්වාදවලට සුදුසු බවත් පවසන්න (ඇත්ත වශයෙන්ම, එය එසේ ය). මේ ආකාරයෙන් ඔබට කම්පනයට පත්වන දේ ඔබට නොපෙනේ.

3. ඒ සියල්ල විහිළුවක්

සමහර විට ඔබට අවස්ථා වලදී සිනාසීමට හැකි විය යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබටම සිනාසෙන්න. එය පහසු නැත, නමුත් එය වටිනවා. ඔබට ඔබේ බිය කඩදාසි මත ලිවීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර ඔබේ බැල්ම බොහෝ විට ඒවා පළ කරන්න. මේ අනුව, ඔබ ඔවුන්ට පුරුදු වීමට පටන් ගන්නා අතර ඉක්මනින් ඔබේ කරදර ක්‍රමයෙන් අතුරුදහන් වීමට පටන් ගනී. සමහර විට විහිලු ඇඳීම් සමඟ ඔබේ බිය නිරූපණය කිරීම වටී.

4. සියලු බිය පහව යයි

ඔබේ බිය දුරු කිරීමට, ඔබ ඔවුන්ගේ මුහුණ දෙස කෙලින්ම බලා මෙසේ පැවසිය යුතුය. “බිය, මෙහාට එන්න! මම ඔයාව ආයෙත් බලන්නම්..."සිතුවිලි ඉවතට තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා එය හොඳය. රීතියක් ලෙස, ඔවුන් ඊටත් වඩා විශාල බලයකින් ඔබව සන්තකයේ තබා ගනී.

5. තාර්කික චින්තනය

පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට නිෂේධාත්මක දේ ගැන සිතීමට නැඹුරු වේ, විශේෂයෙන් ඔහු සැක සහිත නම්. ඔහු වචනාර්ථයෙන් ඔහුගේ අත්දැකීම් මත සවි කර ඇත. ඔහුගේ මුළු හිසම අන් අය ඔහු ගැන සිතන්නේ කුමක්ද, ඔහු අසනීප වන්නේ ඇයි සහ මේ ලෝකයේ සෑම දෙයක්ම එතරම් භයානක වන්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරයි. . "හැමෝම නරකයි."තාර්කිකව හිතන්න පටන් ගන්න. ඔබ ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම් නරක සිතුවිලි, එවිට ඔබ සිහින දැකිය යුතුය. සියල්ලට පසු, සිහින දැකීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබම විනෝදාංශයක් ලබා ගැනීම ද වටී, මන්ද එය ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන විනෝදාංශ බැවිනි නරක සිතුවිලි. ඔබට කරදර වීමට කාලය නැත. උද්යෝගිමත් පුද්ගලයෙකු සැකයෙන් පෙළෙන්නේ නැති අතර සෑම දෙයක්ම ඔහු වෙනුවෙන් පහසුවෙන් සහ සරලව ක්රියාත්මක වන බව රහසක් නොවේ.

6. දිනපොතක් තබා ගන්න

ඔබේ සියලු කරදර ලියන්න. සියලුම විස්තර. විශේෂිත තත්වයක් තුළ ඇති වූ ඔබේ හැඟීම් මතක තබා ගන්න. ඔබට දැනුණේ කෙසේද? ඔබ කලබල වූයේ ඇයි? ටික වේලාවකට පසු කියවීම "අසනීප දිනපොත"ඔබ නැවත එවැනි තත්වයකට පත් වූ විට, කරදර වීමට අවශ්‍ය නොවන බව ඔබට වැටහෙනු ඇති අතර ඔබ සිනාසෙනු ඇත.

මෙම ලිපියේ දක්වා ඇති සියලුම ඉඟි භාවිතා කර ඒවා ක්‍රියාවට නැංවීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට ඔබ සාර්ථක වනු ඇත සැකයෙන් මිදෙන්න.මෙම හැඟීම සමඟ කටයුතු කිරීමේ ඔබේම ක්‍රම ද ඔබට ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ටික වේලාවකට පසු, ඔබ වෙනස් ආකාරයකින් සිතීමට පටන් ගනී.

සෑම දෙයක්ම නරක බව සැක සහිත පුද්ගලයෙකු තමාටම ඒත්තු ගැන්වෙන බව නැවත වරක් මතක තබා ගන්න. ඔහු ස්වයං මෝහනයේ ග්‍රහණයේ සිටී. තවද මෙය යහපතට හේතු නොවේ. ඔබ විසින්ම සැකයෙන් මිදීමට නොහැකි නම්, ඔබ විශේෂඥයෙකු අමතන්න.

වෙළඳ දැන්වීම්

සැකය යනු එහි අයිතිකරුවන්ගේ ජීවිත නරක් කරන අප්රසන්න ගුණාංගවලින් එකක් වන අතර කළු ලප මෙන් ඉවත් කිරීමට අපහසුය.

උඩඟුකම සහ අමනාපය මෙන්, සැකය මිනිස් ස්වභාවයට සහ ජාතික මානසිකත්වයට තදින් බැඳී ඇත. එය විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ගේ ලක්ෂණයක් වන නමුත් බොහෝ පිරිමින්ට ආගන්තුක නොවේ. සැකයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

සැකය යනු පුද්ගලයෙකු සැබවින්ම ඕනෑවට වඩා සිතන විට, ඔහුගේ සියලු සිතුවිලි අතිශයින්ම නිෂේධාත්මක හා අශුභවාදී වන විට මනසින් ඇතිවන ශෝකයකි. අමිහිරි දෙයක් සිදු වුවහොත් එය ඔහුට නියත වශයෙන්ම සිදු වන බව ඔහුට විශ්වාසයි. ඔහු සෑම දෙයකම අන්තරාය දකියි, ආදරණීයයන් විශ්වාස නොකරයි, මිතුරන් ගැන සැක කරන අතර අතිශයින් බිය වේ.

ඔහු පරාජය කල්තියා විශ්වාස කරන අතර සාර්ථකත්වය බලාපොරොත්තු නොවේ. තවද උල්කාපාතයක් පෘථිවියට වැටුණහොත් එය හරියටම අපගේ සැක සහිත වස්තුව පවතින ස්ථානයට වැටෙනු ඇත.

සැකයෙන් ආසාදනය වූ පුද්ගලයෙකු සෑම දෙයකම ඔහුගේ අනුමාන තහවුරු කරයි. ඔහු හදිසියේම අසනීප වුවහොත් හෝ විභාගයකින් පළමුවැන්නා කැඳවනු ලැබුවහොත්, ඔහු නිසැකවම මෙසේ සඳහන් කරයි: "මම ඔබට කිව්වා හැමෝම මට විරුද්ධයි කියලා! මෙම ගුරුවරයා මට වෛර කරයි, සියලු වෛරස් මා වෙත ඇලී සිටී, මන්ද මම ඉතා අවාසනාවන්තයි! ”

මෙම "අත්දැකීම්" සෑම දෙයකටම බිය පමණක් නොව, සෑම දෙයක්ම දැනටමත් සිදුවෙමින් පවතින බව ඔහුට විශ්වාසයි. සගයන් ඔහු දෙස අමුතු ලෙස බලන අතර තමරා ඉවානොව්නා ඔහු සමඟ කෝපි පානය කළේ නැත ...

මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් කුමන්ත්රණය කරන අතර බලධාරීන් ඉදිරියේ ඔහුව පිහිටුවීමට යන බවයි! එයාගේ ඇඟේ කුරුලෑ තුනක් තිබුණා... එයාට අසනීපයක් වෙන්න ඇති සුව කළ නොහැකි රෝගය, "පුවත්" හි සාකච්ඡා කරන ලදී.

එවැනි පුද්ගලයෙකුට කිසි විටෙකත් සතුටක් දැනෙන්නේ නැත, එය තනිවම අහිමි කරයි. තවද “උසස් අවස්ථාවන්හිදී” ව්‍යාකූලත්වය සහ පීඩා උමතුව පවා වර්ධනය විය හැක.

අපගේ වචන සහ සිතුවිලි සමඟ අපි යථාර්ථය අප වෙත ආකර්ෂණය කර ගන්නා බවට න්‍යායක් තිබේ. විශ්වයට සංඥා යැවීමෙන්, අපි අපගේ ආශාවන් සහ අපේක්ෂාවන් විකාශනය කර ඇත්ත වශයෙන්ම අපට ගැලපෙන පරිදි යථාර්ථය වෙනස් කරමු.

ඉතා සියුම් පදාර්ථය අපගේ විශ්වයයි.

සෑම දෙයකම සෘණාත්මක බව දැකීම ("ඔහු අනිවාර්යයෙන්ම මා හැර යනු ඇත, මන්ද ඔහු මා සමඟ ලාභය සඳහා ජීවත් වේ"), අපි ඔහුව අප වෙත ආකර්ෂණය කරමු. එමනිසා, ඔබ සැකයෙන් මිදිය යුතු අතර ඉක්මනින්!

අපි ගැඹුරට හාරා සැකයේ මූලාරම්භය තේරුම් ගනිමු. අඩු ආත්ම අභිමානය, සංකීර්ණ, තමාගේම ශක්තීන් කෙරෙහි විශ්වාසයක් නොමැතිකම සහ සතුට සඳහා තමාගේම අයිතිය, මිනිසුන් කෙරෙහි අවිශ්වාසය - මේ සියල්ල පුද්ගලයෙකු තුළ සැකයක් ඇති කරයි.

බොහෝ විට, එය මුල් ළමාවියේදී නොවිසඳුණු ප්‍රශ්න, දෙමාපියන් කෙරෙහි ඇති අමනාපය සහ තරුණ සංකීර්ණ එයට හේතු වේ. ඊට අමතරව, මෙම හැඟීමේ නිජබිම ආදරය කරන කෙනෙකුගේ පාවාදීම විය හැකිය, එය ලෝකයේ සෑම දෙයක්ම කෙරෙහි ඇති විශ්වාසය අඩපණ කරයි.

1. සැකයෙන් මිදීමට, සෑම විටම තත්වය සන්සුන්ව තක්සේරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. වෛෂයික වන්න සහ මතභේදාත්මක අවස්ථාවන්හිදී ඔබෙන්ම ප්‍රශ්නය අසන්න: "ඔවුන් ඇත්තටම මට අමනාප කිරීමට අවශ්‍යද, නැතහොත් මම ඒ සියල්ල සකස් කළාද?"

ඔබ අමනාප වූ විට සමාන නඩුවක් මතක තබා ගන්න, නමුත් එය නිෂ්ඵල බව පෙනී ගියේය. ඔබේ අතීතය සහ වර්තමානය නිතර විශ්ලේෂණය කරන්න, උපකාර කළ හැක්කේ තාර්කික ප්‍රවේශයක් පමණි.

2. ඔබ ඔබෙන්ම අසන දෙවන ප්‍රශ්නය වන්නේ: " මෙය කලබල වීම එතරම් වැදගත්ද?" උසස් ගණිත ගුරුවරයා ඔබට අකමැති යැයි ඔබ සැක කළත් සහ හිතාමතාම ඔබේ ශ්‍රේණි අඩු කරයි (සමහර විට මෙය සත්‍ය විය හැකිය, නැතහොත් එය මනඃකල්පිතයක් පමණි), මේ සියල්ල තාවකාලික යැයි සිතන්න.

මාස හයකින් ඔබ නැවත මුණගැසෙන්නේ නැත, මිනිසුන් සෑම කෙනෙකුටම ආදරය කළ යුතු නැත. කිසිවෙකු ඔබ ගැන සිතන්නේ කුමක්දැයි ඔබ කිසි විටෙකත් නොදනී. ඔබටම කියන්න: "අන් අය කුමක් සිතුවත්, ඔබට යහපත් වීමට බල කළ නොහැක. නමුත් මම තවමත් මෙම විෂය හොඳින් දනිමි, මම හොඳ ශිෂ්‍යයෙක් සහ කරුණාවන්ත පුද්ගලයෙක්.

3. ඇතුල් වූ පසු අප්රසන්න තත්ත්වය, එය තුළ සොයා ගැනීමට ඔබට බල කරන්න ධනාත්මක කරුණු. විභාගයෙන් මුලින්ම කැඳෙව්වේ? නියමයි! ඒ වෙනුවට, ඔබ එයින් වෙහෙසට පත් වී කෙළවරේ ඇති ආපන ශාලාවක ඔබේ ප්‍රියතම කෝපි පානය කරනු ඇත.

ඊජිප්තුවට ව්‍යාපාරික චාරිකාවක් සඳහා යවා ඇත්තේ ඔබ නොව, සයිකොෆන්ට් වාස්යාද? පුදුමයි! එය දැන් එහි ඉතා උණුසුම් වන අතර, පොදුවේ, දේශපාලන තත්වය නොසන්සුන් වේ - දුප්පත් Vasya ගැන කරදර වීමට කාලයයි.

ඔබේ වාහනය කැඩිලාද? පරිපූර්ණයි! එය අලුත්වැඩියා කරන අතරතුර, ඔබට අවසානයේ වැඩට ඇවිදීමට හැකි වනු ඇත - වාතය නැවුම් වනු ඇත, වසන්තය මිදුලේ ඇත, සහ ඔබ හැඩගස්වනු ඇත!

4. කණ්ඩායමක් තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස්, "ගැටුම්" චරිත වර්ග ඇති පුද්ගලයින් එකිනෙකා මුණගැසෙන බව සිදු වේ. ඔවුන් සියලු වචන ඔවුන්ගේම ආකාරයෙන් අර්ථකථනය කරයි, මැදිහත්කරු අමනාප කර ඔහුට අමනාප වේ.

සැක සහිත පුද්ගලයෙකු එවැනි තත්වයකට පත්වීම වේදනාකාරී ය: ඔහු සරල වරදවා වටහාගැනීමක් සහ වෙනස් මානසිකත්වයක් තමාට එරෙහිව හරවා ගනු ඇත, එය පිටුපස බොහෝ දේ දකියි. ඔබට සැක සහිත බව සමඟ කටයුතු කළ නොහැකි නම්, කණ්ඩායම වෙනස් කිරීම වඩා හොඳය. ඔබට ඕනෑම අප්රසන්න සම්බන්ධතාවයක් ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය!

5. එය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත මනෝවිද්යාඥයෙකු සමඟ උපදේශනය, මෙම හැඟීම සඳහා හේතු හඳුනා ගැනීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත. නරක අත්දැකීම් සමඟ එකඟ වීමෙන් සහ ඔබ කවුරුන්ද යන්න ඔබම පිළිගැනීමෙන්, ඔබ අන් අයව විශ්වාස කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත. අපහාසවලට එරෙහිව සන්නාහයක් ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේදැයි විශේෂඥයා ඔබට උගන්වනු ඇත, කුඩා දේවල් ගැන කරදර නොවන්න.

“මම දක්ෂම හා ලස්සනම, හැමෝම මට ආදරෙයි” යන වචන සමඟ ජීවත් වීම, සෑම කෙනෙකුම ඔබට වෛර කරන බවට ඇති විශ්වාසයට වඩා ප්‍රසන්න ය. එහෙත්, ඕනෑම ධාරිතාවකින් මෙන්, මෙහි සීමාවක් අවශ්ය වේ. ඔබට සෑම විටම "සියල්ල හොඳයි" යැයි පැවසීමට සහ පැළඳිය නොහැක රෝස පැහැති වීදුරුසහ පැහැදිලි ඉඟි නොදැනේ.

ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා රාත්‍රියේදී සතුටින් සහ ලේස් යට ඇඳුම් සාක්කුවේ තබාගෙන නිතිපතා නිවසට පැමිණෙන්නේ නම්, ඔහු එය ඔබ වෙනුවෙන් මිල දී ගෙන එය පැකට් කිරීමට අමතක වූ බව නොසිතන්න. අනෙක් අතට, ඔහු වරක් රැස්වීමකදී ප්රමාද වූවා නම්, මෙය කෙළවර කපා හැරීමට හේතුවක් නොවේ: "මෙය අපේ විවාහයේ බිඳවැටීම, ඔහු තරුණ හා ලස්සන කාන්තාවක් සොයා ගත්තේය!"

සුපරීක්ෂාකාරී වන්න, නමුත් සැක සහිත නොවේ!

අඩු ආත්ම අභිමානයක් සහ සබඳතාවල ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් තුළ සැකය වර්ධනය වේ. අවදානම් කණ්ඩායම යෞවනයන් සහ වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගෙන් සමන්විත වේ. මනෝවිද්යාඥයින් අනතුරු අඟවන්නේ රෝග ලක්ෂණ පින්තූරය නොසලකා හැරීම සංකීර්ණ වීමට හේතු විය හැකි බවයි මානසික ආබාධපෞරුෂය. මීට අමතරව, ආක්‍රමණශීලී බව, නුරුස්නා බව, මානසික අවපීඩනය සහ උදාසීනත්වය වැනි මනෝවිද්‍යාත්මක ගැටළු මුල් අවධියේදී පෙනේ.

සැකය රෝගයක්ද නැතිනම් චරිත ලක්ෂණයක්ද?

සැක සහිත පුද්ගලයෙකු රාජ්යයක සිටීම මගින් සංලක්ෂිත වේ කාංසාව වැඩි වීම. ඍණාත්මක හැඟීම්ඔහුගේ ජීවිතයේ නිරන්තරයෙන් පවතී. එබඳු කෙනෙකුට අන් අයට වඩා නිෂේධාත්මක සිතුවිලි පවතී. බොහෝ විට, උමතු අභ්‍යන්තර තර්කනය නිරපේක්ෂ විකාරයක් කරා ළඟා වේ. ක්‍රියාත්මකයි මුල් අදියරසැකය යනු අතිශයෝක්තියෙන් තොරව මැදිහත් වන චරිත ලක්ෂණ සමූහයක නිර්වචනයයි සාමාන්ය ජීවිතයතනි පුද්ගල.

සමඟ මිනිසුන් සමාන ගැටළුඔවුන් තමන් ගැන විශ්වාසයක් නැත, කාංසාව වැඩි වන අතර ඉතා සංකීර්ණ වේ.ඔවුන් නිරන්තරයෙන් අදහස් දැක්වීමෙන් අමනාප වන අතර ඉල්ලීම් වලට කැමති නැත. යථාර්ථය කෙරෙහි නිෂේධාත්මක ආකල්පයක් තමන්ට පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ ආදරණීයයන්ටද අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. සමාන තත්වයක්මනෝචිකිත්සක නිවැරදි කිරීමක් අවශ්ය වේ. නොසලකා හරින බව අනාවරණය විය ලැයිස්තුගත රෝග ලක්ෂණඇත භයානක ප්රතිවිපාකසෞඛ්ය සඳහා.

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී ප්‍රකාශනයන්ගේ නිදන්ගත ගමන් මාර්ගය රෝගයක් දක්වා වර්ධනය වේ. ව්‍යාකූලත්වය සහ පීඩා මේනියාව වර්ධනය විය හැකිය. ප්රතිවිපාකය සෑම විටම පාහේ ගැටළු වේ ශාරීරික තත්ත්වය. හිසරදය ඇතිවේ, නින්දට බාධා ඇති වන අතර, ටායිචාර්ඩියා ප්රහාරයන් පෙනේ. අතරතුර දරුණු ප්රහාරපීඩනය තියුනු ලෙස ඉහළ යයි. නුරුස්නා බව සහ අමනාපය නිරන්තර කඳුළු වලට හේතු වේ.

කාලයත් එක්ක කලබල සිතුවිලිවිවිධ හේතු නිසා රෝගියා තුළ පැන නගී. ආසන්න ව්‍යසනයක් හෝ මරණයක් පිළිබඳ උමතු බිය තිබිය හැකිය. රෝග ලක්ෂණ වලට සෞඛ්‍යය සහ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සබඳතා ගැන පමණක් නොව, වැඩ ගැනද සැලකිලිමත් වේ. සැකයට භාජනය වන පුද්ගලයෙකුගේ පොහොසත් පරිකල්පනය, අධික අත්දැකීම් සමඟ සංයෝජනය වී, මනෝභාවයේ negative ණාත්මක වෙනස්කම් ඇති කරයි.

සැකය සහ කාංසාව මානසික ගුණාංග ලෙස

ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු තුළ, අනතුරකදී හෝ නුහුරු නුපුරුදු තත්වයක් තුළ කනස්සල්ලට පත්වන තත්වයක් වර්ධනය වේ. අනපේක්ෂිත සිදුවීම්වල ප්‍රති result ලයක් ලෙස කාංසාව වැඩි වීම, කාංසාව අවුස්සයි, මතකයේ සහ අවධානයේ සාන්ද්‍රණයට negative ණාත්මක ලෙස බලපායි, නින්දට බාධා ඇති කරයි, බොහෝ විට වේගවත් හද ගැස්ම, කරකැවිල්ල සහ වෙව්ලීම ඇති කරයි. හුස්ම ගැනීමේ හා ආහාර දිරවීමේ ගැටළු තිබේ. කනස්සල්ලට පත් වූ පෞරුෂ වර්ගයක් මගින් සංලක්ෂිත වේ සන්ත්රාසය ප්රහාර, බියෙන් අනපේක්ෂිත ප්රහාර.

නිරෝගී පුද්ගලයින් සඳහා, ප්‍රමාණවත් අවස්ථාවන්හිදී කාංසාව ප්‍රකාශ කිරීම තරමක් ස්වාභාවිකය. පුද්ගලයෙකු සාමාන්‍ය උද්වේගය වෙනුවට හේතුවක් ඇතිව හෝ නැතිව කනස්සල්ලක් ඇති කරයි නම්, එයින් අදහස් වන්නේ සැකය වර්ධනය වන බවයි. මෙම ප්රාන්ත දෙක සමීපව සම්බන්ධ වේ. කාංසාව නිවැරදි කිරීම අවශ්ය වන ව්යාධිවේදයක් නොවන බව වැදගත් වේ. නමුත් කවදාද අපි කතා කරන්නේ"සැක සහිත" රෝග විනිශ්චය ගැන, ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමේ වේදිකාව වෙත ගමන් කිරීම වැදගත් වේ.

සැකය, වගේ කාංසාව වැඩි වීම, වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ පූර්ණ සන්නිවේදනයට බාධා කරන්න.ඔවුන් සෑම දෙයක්ම ඍණාත්මක ආලෝකයකින් දකිනවා පමණක් නොව, ඔවුන් බොහෝ විට අතීත හැඟීම් නැවත පණ ගන්වමින් ජීවත් වේ. පුද්ගලයෙකු තමාට රිදවීමට අවශ්‍ය බව අවට සිටින සියල්ලන්ම සැක කිරීමට පටන් ගනී. ඕනෑම කරදර සහ තාවකාලික දුෂ්කරතා විශාල ගැටළු දක්වා වර්ධනය වන අතර සෑම විටම අන් අයගේ වැරදි වේ.

ප්රකෝපකරන සාධක

මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ සැකයට හේතු වන සියලු හේතු මුල් ළමාවියේ පවතින බවයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මනෝවිද්යාත්මක පර්යේෂණමිනිසුන්ගෙන් 10% කට ආසන්න පිරිසක් මෙම ව්යාධිවේදයෙන් පෙළෙන බව අනාවරණය වී ඇත. ප්‍රධාන ප්‍රකෝපකාරී සාධක අතරට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් වේ:

1. 1. කුපිත කරන අඩු ආත්ම අභිමානය අභ්යන්තර ගැටළුබොහෝ අවස්ථාවලදී. මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ ව්යාධිජනක සැකය සහ පුද්ගලයෙකුගේ ස්වයං සැකය අන්තර් සම්බන්ධිත ගුණාංග බවයි.
2. 2. ප්රමාණවත් විශ්ලේෂණයක් නොමැතිකම නිශ්චිත තත්ත්වය. සැක සහිත පුද්ගලයින් වර්තමාන සිදුවීම් වලට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කාංසාව සහ භීතියේ උමතු ප්‍රහාරයන් සමඟ ය. මෙම තත්වයන් අවට ලෝකය පිළිබඳ සංජානනයේ නිරන්තර සහකරුවන් වේ. පොඩි පොඩි බාධා එනවා ගෝලීය ගැටළු. විශේෂඥයන් සෑම විනාඩියකටම ඔබම වැඩ කිරීමට උපදෙස් දෙයි.

සියලු සැකයන් තුරන් කිරීම සහ සන්සුන් වීම සඳහා සෑම සිදුවීමක්ම ප්රවේශමෙන් විශ්ලේෂණය කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. රෝගියා සමඟ සමේ වර්ණය ස්ථිරව හා ඒකාබද්ධව ඇත්නම්, මනෝවිද්යාඥයින් පාඨමාලාවක් නිර්දේශ කරයි පුනරුත්ථාපන චිකිත්සාව. අවදානම් කණ්ඩායම ළමුන් සහ නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගෙන් සමන්විත වේ. බොහෝ විට, සැකය වයස සමඟ පහව යන්නේ නැත; මෙය තරුණ ගැටළු නොවිසඳී පවතින අවස්ථා සඳහා අදාළ වේ.

සමාජයේ තරාතිරම සහ තරාතිරම නොතකා වැඩිහිටියන් හා වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ මෙම රෝගය හඳුනා ගැනේ. එක් එක් පුද්ගලයාට මිනිසුන් අතර සබඳතා විශේෂයෙන් වැදගත් වන විට, නව යොවුන් වියේ සහ මහලු වියේදී උග්‍රවීම නිශ්චිතවම නිරීක්ෂණය කෙරේ.

සැකයේ විපාක

ප්රමාණවත් නොවන ස්වභාවයේ විනිශ්චයන් රෝගියාගේ විඥානය තුළට වඩ වඩාත් දැඩි ලෙස විනිවිද යාමට පටන් ගනී. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, තමාටම වැඩ නොමැති විට, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් මිදීම වඩ වඩාත් අපහසු වේ. ඔවුන් තුළ ගැටළු ඇති කරයි වෘත්තීය ක්රියාකාරකම්, පවුල තුළ, මිතුරන් සමඟ සබඳතා තුළ. කරදර, අසාර්ථකත්වය සහ දුෂ්කරතා චුම්බකයක් මෙන් එවැනි පුද්ගලයින්ට "ආකර්ෂණය" වේ.

රෝග පිළිබඳ සැකය බොහෝ විට නිරපේක්ෂ ව්‍යාකූලත්වය බවට පත්වේ. සෑම විනාඩියකටම පුද්ගලයෙකු කිසියම් ව්යාධිවේදයක රෝග ලක්ෂණ සොයයි. එක්තරා දුරකට, ඔහු තමාගේම වේදනාව පවා භුක්ති විඳීමට පටන් ගනී. ඔහුගේ ගැටළු ගැන සෑම කෙනෙකුටම කියයි, අනුකම්පාව සහ අවබෝධය අපේක්ෂා කරයි. ව්යාධිජනක සැකයන් බොහෝ විට යෝජනා කිරීම දක්වා වර්ධනය වේ. රෝගියා මාරාන්තික ලෙස රෝගාතුර වී ඇති බවට විනාඩියකටවත් සැක නොකරයි. කුඩා කරදර ප්‍රධාන ගැටළු ලෙස වටහා ගැනීම සන්නිවේදනයට බාධා කරයි. රෝගියාට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න කාලෝචිත ආකාරයකින් තක්සේරු කර තේරුම් ගත නොහැක.

අශුභවාදී මනෝභාවයක්, අසාර්ථකත්වයන් පමණක් විශ්වාස කිරීම සෘජු මාර්ගයකි මානසික ආබාධහැසිරීම තුළ බව ප්රමාණවත් පුද්ගලයින්සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගත නොහැකිය. පර්යේෂණයක ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, සැක සහිත පුද්ගලයෙකු තම බිය අනුකරණය නොකරන නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඒවා අත්විඳින බව අනාවරණය විය. ක්රියාවලිය පවා සැසඳේවෛද්ය පදය "ආසාදනය", සමානවෛරස් වසංගත

යථාර්ථය පිළිබඳ නිරන්තර නිෂේධාත්මක සංජානනයකින්, තමාගේම භීතියේ බර යටතේ, රෝගියා මනෝවිද්‍යාත්මක තත්වයන් වර්ධනය කරයි:

• ශ්වසන රෝග;
• මානසික අවපීඩනය සහ උදාසීනත්වය;
• නුරුස්නා බව;
• දිගු මානසික අවපීඩනය.

විශ්වාසය ඍණාත්මක ප්රතිඵලයඕනෑම ඉලක්කයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අවම පියවර ගැනීමට පවා ආශාවක් නොමැතිකම අවුස්සයි. රෝගියාගේ ජීවන තත්ත්වය නරක අතට හැරේ, ගණනාවක් අනවශ්ය ප්රතිවිපාක. රෝගියාට ලිහිල් කළ නොහැක, නිරන්තර ආතතියේ හැඟීම නිදන්ගත වේ. ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලිබොහෝ විට හදිසි ක්‍රියා කරන රෝගියාගේ කැමැත්ත යටපත් කරන්න.

බවට හැරෙන සෞඛ්ය ගැටළු පෙනේ ස්නායු ආබාධ. ධනාත්මක හැඟීම්සහ ධනාත්මක සිදුවීම් පිළිබඳ සංජානනය "නැත" දක්වා අඩු වේ. සමීපතම පුද්ගලයින් හෝ ඒ හා සමානව සැක සහිත සහ සැක සහිත අය පමණක් අසල රැඳී සිටිති. සම්බන්ධතා කවය සෑම දිනකම පටු වේ. කණ්ඩායම තුළ, එවැනි පුද්ගලයෙකු මග හැරේ. ක්‍රමක්‍රමයෙන් හුදකලාව සහ තනිකම හොඳම සහචරයින් බවට පත්වේ.

ගැටලුව විසඳන්නේ කෙසේද?

සැක සහිත වීම නැවැත්වීමට, පුද්ගලයෙකු තමා විසින්ම පහත පියවර ගත යුතුය:

• ගැටලුව හඳුනාගෙන එය පිළිගන්න;
• අනාගතයේදී ඔබට ඔබේ ජීවිතය විශ්ලේෂණය කර එය නිතිපතා කිරීමට සිදුවනු ඇති බව ඔබට ඒත්තු ගන්වන්න;
• ඔබේම සාර්ථකත්වයන් මත විශ්වාසය තබා ඔබ තුළ ධනාත්මක ගුණාංග පමණක් සොයා බැලීමට ඉගෙන ගන්න;
• සෑම දිනකම ධනාත්මක දේ සඳහා පමණක් ඔබව සකසා ගන්න, සිනහවක් නිරන්තර සහකරුවෙකු විය යුතුය;
• ඔබටම සිනාසීමට හැකි වීම, හාස්‍යය සහ විහිළු බිය සහ කාංසාවේ හොඳම සතුරන් වේ;
• ඔබේ බිය දුරු කිරීමට ඉගෙන ගන්න, මනෝවිද්‍යාඥයින් ඒවා විකට ස්වරූපයෙන් නිරූපණය කිරීමට නිර්දේශ කරයි;
• විශ්වාසදායක නොවන පුද්ගලයින් හඳුනාගෙන ඔවුන් කෙරෙහි එවැනි ආකල්පයක් ඇතිවීමට හේතු ලිඛිතව දක්වන්න;
• අතීතයේ වැරදි මාරු නොකරන්න සැබෑ ජීවිතය, සෑම දෙයක්ම තාර්කිකව වටහා ගත යුතු අතර නව අවස්ථාවක් සඳහා විවෘත විය යුතුය;
• ඔබේ කෝපය සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න;
• ක්‍රියාකාරී සැලැස්මක් සකස් කර එදිනෙදා වැඩ වලදී පවා එයට ඇලී සිටින්න;
• අන් අයගේ අදහස්වලට නොව ඔබටම සවන් දෙන්න; ඔබේම ස්වයංපෝෂිතභාවය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබ විනෝදාංශයක් සොයා ගත යුතු අතර එය තුළ 100% හෙළිදරව් කළ යුතුය.

ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීම සැකයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. සෑම පුද්ගලයෙකුටම බොහෝ අඩුපාඩු ඇති බව මනෝවිද්යාඥයින් අවධාරනය කරති, නමුත් තවත් බොහෝ වාසි ඇත. සටන් කරන්න විතරයි තියෙන්නේ ඍණාත්මක ප්රකාශනයන්ඔබේ පෞරුෂය අනුව, සමහරුන්ට මෙය වසර ගණනාවක් ගත විය හැකිය. අද්විතීය, නමුත් ඉතා ඵලදායී ක්රමයආබාධයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, දිනපොතක් තබා ගැනීම හඳුනාගෙන ඇති අතර, ඔබ සෑම දෙයක්ම කුඩාම විස්තර දක්වා සටහන් කළ යුතුය, පසුව ඒවා විශ්ලේෂණය කිරීමට සහ වරින් වර නැවත කියවීමට අමතක නොකරන්න.