ඔබේ මොළය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද - සිතීමේ නීති. මොළයේ අර්ධගෝල දෙකේම වර්ධනය. නිර්මාණශීලීත්වය මොළයේ වර්ධනයට උපකාරී වේද?
පුද්ගලයෙකු මිනිසෙකු බවට පත් කරන්නේ කුමක් ද? මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු බොහොමයක් ඇත, නමුත් වඩාත් සුලභ හා සත්‍ය එකක් නම් පුද්ගලයෙකුට ඉහළ ස්වයං අවබෝධයක් ඇති, සිතීමට හැකියාව ඇති සහ දන්නා වෙනත් ඕනෑම ජීවියෙකුගේ මොළයට වඩා බොහෝ ගුණයකින් වර්ධනය වූ මොළයක් තිබීමයි. විද්යාව. වසර දහස් ගණනක පරිණාමය තුළ, මිනිස් මනස සහ මොළය සැලකිය යුතු වෙනස්කම් විශාල ගණනකට භාජනය වී ඇති අතර, මෙම ප්‍රගතියම පදනම් වී ඇත්තේ වර්ධනය වීමේ හැකියාව මත ය. මේ හේතුව නිසා මිනිසුන් ඔවුන්ගේ චින්තනය ගුණාත්මක ලෙස මාරු කර ඇත නව මට්ටම.
නමුත් සමස්තයක් වශයෙන් මනුෂ්‍යත්වය සහ අප එක් එක් පුද්ගලයා තවමත් අපගේ හැකියාවන්හි උච්චතම ස්ථානයට පැමිණ නැති බව අනුමාන කිරීම පහසුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මොළය තවමත් නිරන්තරයෙන් වර්ධනය වන බවයි. නමුත් වඩාත් සිත්ගන්නා කරුණ නම් අපගේ ප්රධාන ඉන්ද්‍රියයේ වර්ධනයට ස්වාධීනව බලපෑම් කිරීමට අපට හැකි වීමයි. එපමණක් නොව, එය සෑම කෙනෙකුගේම වගකීමක් ද වේ, මන්ද පළමුව, පුද්ගලික ජීවිතයේ ප්රතිඵල, වැඩ කාර්යක්ෂමතාව, ඉගෙනීමේ සාර්ථකත්වය, නව කුසලතා ප්රගුණ කිරීම සහ අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම මොළයේ වර්ධනයේ මට්ටම මත රඳා පවතී.
ඉහත සියල්ල සැලකිල්ලට ගනිමින්, අද අපි මොළයේ වර්ධනය ගැන කතා කිරීමට අවශ්යයි. ඊළඟට, ඔබ මිනිස් මොළය, එහි කාර්යයන් සහ සංවර්ධන ලක්ෂණ පිළිබඳ රසවත් තොරතුරු ඉගෙන ගනු ඇත. ප්රයෝජනවත් උපදෙස්, අභ්යාස සහ පුහුණු ක්රම. මේ සියල්ල එකතු විය හැකිය කාර්යක්ෂම පද්ධතිය, ඔබට සෑම දිනකම භාවිතා කළ හැකිය. ආරම්භ කිරීමට, හැකිතාක් දුරට එය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද යන්න වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා සමස්තයක් ලෙස මිනිස් මොළය ගැන වචන කිහිපයක් අපි කියමු.
මිනිස් මොළය ගැන කෙටියෙන්
මිනිස් මොළය වඩාත්ම අද්භූත හා ප්රහේලිකා ඉන්ද්‍රිය වන අතර බොහෝ දෙනෙක් එය සහ පරිගණකය අතර ප්‍රතිසමයක් අඳිති. ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාම, පුද්ගලයෙකු යමක් සහ සෑම දෙයක්ම ඉගෙන ගන්නා අතර, එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ඔහුට ප්රයෝජනවත් වන සියලු තොරතුරු ඔහුගේ මතකයට ගොස් ඔහුට අවශ්ය වන තාක් කල් එහි ගබඩා කර ඇත. සමහර දත්ත අනදාල දෙයක් බවට පත් වුවහොත්, මොළය එය සරලව මකා දමයි.
මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය ඉතා දිගු කාලයක් ලැයිස්තුගත කළ හැකි නමුත් ප්රධාන දෙය නම් සිතීම, මතකය, පරිකල්පනය, කථනය, හැඟීම්, සංජානනය සහ ස්වයං දැනුවත්භාවය එය මත රඳා පවතී. ස්වාභාවිකවම, මෙම ලැයිස්තුව වඩා විශාල වන අතර, ඔබට මිනිස් මොළය සහ එහි වර්ධනය ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට විශේෂිත පොත් (Roger Sipe, John Medina, Dmitry Chernyshev සහ අනෙකුත් කතුවරුන්) සොයා ගැනීමට සහ කියවිය හැකිය.
මොළය දකුණු හා වම් අර්ධගෝල වලින් සමන්විත වන අතර ඒවා අතර තොරතුරු සම්ප්රේෂණය කිරීමට සේවය කරන කැලෝසම් ද්රව්ය මගින් එකිනෙකට සම්බන්ධ වේ. එක් අර්ධගෝලයකට හානි සිදුවුවහොත්, දෙවැන්න සාමාන්යයෙන් හානි වේ. නමුත් නිදසුනක් වශයෙන්, වම් අර්ධගෝලය විනාශ වූ විට, දකුණු අර්ධගෝලය එහි කාර්යයන් භාර ගත් අවස්ථා තිබේ, සහ අනෙක් අතට, පුද්ගලයෙකුට පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට ස්තූතිවන්ත විය හැකිය. මෙම එකම කාර්යයන් සඳහා, ඒවා වෙනස් වේ.
වම් අර්ධගෝලයසඳහා වගකිව යුතු තාර්කික චින්තනයසහ අංක සමඟ වැඩ කිරීම. එය නිශ්චිත, දැඩි අනුපිළිවෙලකින් තොරතුරු සැකසීම සහ විශ්ලේෂණය කරයි. සංවේදක සංජානනය සහ නිර්මාණාත්මක චින්තනය සඳහා දකුණු අර්ධගෝලය වගකිව යුතුය - එහි ආධාරයෙන් සංගීතය, සුවඳ, වර්ණ, කලාව ආදිය වටහා ගනී. මෙම අර්ධගෝලය පුද්ගලයෙකුට තමා වටා ඇති අවකාශයේ සැරිසැරීමට උපකාරී වේ. පවතින තොරතුරු සංස්ලේෂණය කිරීමේ හැකියාවට ස්තූතිවන්ත වන අතර, පුද්ගලයෙකුට නිර්මාණාත්මකව සිතීමට, සොයා ගැනීමට අවස්ථාව ලැබේ. සම්මත නොවන විසඳුම්, ප්රහේලිකා විසඳන්න, චින්තනය සහ පරිකල්පනය වර්ධනය කිරීම සඳහා සියලු ආකාරයේ අභ්යාස සිදු කරන්න සහ ක්රීඩා කරන්න (මාර්ගය වන විට, චින්තනයේ වර්ධනය ගැන කතා කිරීම, ඔබට විවිධ චින්තන ශිල්පීය ක්රම දොළහක් ප්රගුණ කළ හැකි සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු සඳහන් කිරීම අතිරික්ත නොවේ).
ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, මිනිස් මොළය ක්රියා කරන ආකාරය පිළිබඳ ආසන්න අවබෝධයක් සඳහා සලකා බලන ලද තොරතුරු අඩු වැඩි වශයෙන් ප්රමාණවත් වේ. සහ ස්තුති කිරීමට පමණක් එය සටහන් කිරීමට ඉතිරිව ඇත විශේෂ අභ්යාසමොළය වර්ධනය කර වඩාත් බලවත් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඊනියා සූදානම් කිරීමේ ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද දරුවෙකුගේ මොළය හෝ වැඩිහිටියෙකුගේ මොළය පුහුණු කර තිබේද යන්න ගැටළුවක් නොවේ, ඕනෑම අවස්ථාවක එය මේ සඳහා සූදානම් විය යුතුය.
පුහුණුව සඳහා ඔබේ මොළය සූදානම් කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ මොළය වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ, නම්‍යශීලී සහ නව තොරතුරු ග්‍රහණය කර ගැනීමට සහ උකහා ගැනීමට සූදානම් කිරීමට මෙන්ම එහි පසුකාලීන ප්රතිනිෂ්පාදනය සහ නිසි ලෙස යෙදීම සඳහා මූලික නීති තුනක් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
මෙම නීතිවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- ශාරීරික අකර්මන්‍යතාවය ඉවත් කිරීම.මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ විසින්ම අවශ්ය ප්රමාණය ලබා දිය යුතු බවයි භෞතික ක්රියාකාරකම්. ශාරීරික අකර්මන්‍යතාවය යනු උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කරන හෝ සරලව චලනය වන පුද්ගලයින්ගේ ලක්ෂණයකි, නිදසුනක් වශයෙන්, වාඩි වී සිටින ස්ථානයක වැඩි කාලයක් ගත කිරීම සම්බන්ධ ක්රියාකාරකම් ඇති අය, උදාහරණයක් ලෙස, පැය ගණනක් සෙල්ලම් කිරීමට කැමති පාසල් සිසුන් සහ සිසුන් පරිගණක ක්රීඩාහෝ . ඒ ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකශාරීරික අකර්මන්‍යතාවය ප්‍රකාශ වන්නේ එය ශරීරයේ මේද අම්ල බිඳ දැමීමට ඉඩ නොදෙන අතර එමඟින් සාමාන්ය රුධිර සංසරණයට බාධා කරන භාජන මත කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක සෑදීමට හේතු වේ. රුධිරය මිනිස් මොළය ඇතුළු අවයව වලට අවශ්ය ඔක්සිජන් ප්රමාණය ලබා දෙන අතර, මෙම ක්රියාවලිය කඩාකප්පල් වුවහොත්, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය ද කඩාකප්පල් වේ, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස එහි කාර්යයේ කාර්යක්ෂමතාව පිරිහී යයි (විශේෂයෙන්, භෞතික අක්රිය වීම දරුවෙකුගේ සහ වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුගේ මොළයට අහිතකර ලෙස බලපායි).
- ශරීරයට පොස්පේට් සහ කාබෝහයිඩ්රේට ලබා දීම.මෙහිදී අපි කියන්නේ, පළමුව, ඔබ පොස්පරස් (වට්ටක්කා, තිරිඟු විෂබීජ, පොපි ඇට, සෝයා බෝංචි, තල ඇට, සැකසූ චීස්, ඇට වර්ග, ඕට්ස්, බෝංචි සහ වෙනත්) පොහොසත් ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු බවයි. සමග ඉහළ අන්තර්ගතයසෞඛ්‍ය සම්පන්න කාබෝහයිඩ්රේට් (සහල්, ඉරිඟු පිටි, නිවුඩ්ඩ, පැස්ටා, කෙෆීර්, කිරි, ඉස්සන්, මාළු සහ අනෙකුත්). මාර්ගය වන විට, ඔබට කියවිය හැකිය නිසි පෝෂණය. දෙවනුව, ඔබ මොළයේ නියුරෝන වලට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරන මත්පැන් පානය අවම කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කළ යුතුය. හානිකර මධ්‍යසාර වලට අමතරව, මධ්‍යසාරවල කාබන් ඩයොක්සයිඩ් අඩංගු වන අතර ඇල්කොහොල් සමඟ එය මොළයේ සෛල වලට ඉතා බලවත් විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි.
- පානීය ජලය.අපි ජලයේ ප්රතිලාභ ගැන විස්තරාත්මකව කතා කරමු, නමුත් දැන් අපි එය ඔබට මතක් කරමු පිරිසිදු ජලයශරීරයට විෂ හා අපද්රව්ය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන අතර ස්නායු සන්නිවේදනය පවත්වා ගැනීමෙන් ප්‍රවර්ධනය කරයි. ඔබටම සැපයීමට ප්රශස්ත ප්රමාණයජලය, ඔබ ඔබේම බර කිලෝ ග්රෑම් 30 කට දිනකට වතුර ලීටරයක් පානය කළ යුතුය. ඔබ අධික ආතතියට නිරාවරණය වී ඇත්නම්, පරිභෝජනය කරන ජල ප්රමාණය ඊටත් වඩා වැඩි කිරීම සුදුසුය.
මෙම නීති තුන අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබ මොළයේ පුහුණුව සඳහා බරපතල පදනමක් නිර්මාණය කරනු ඇත. ඕනෑම සංවර්ධන පද්ධතියක් ඔවුන් මත පදනම් විය යුතුය - දරුවෙකුගේ මොළයට සහ වැඩිහිටියෙකුගේ මොළයට තමන් ගැන විශේෂ "සැලකිල්ලක්" සහ අවධානයක් අවශ්ය වේ. සහ තවත් බොහෝ දේ ප්රයෝජනවත් තොරතුරුඉදිරිපත් කරන ලද මාතෘකාව මත තේමාත්මක පොත් අඩංගු වේ (රොජර් සයිප්, මාර්ක් විලියම්ස් සහ ඩෙනී පෙන්මන්, ඇලෙක්ස් ලිකර්මන් සහ අනෙකුත් කතුවරුන්).
මොළයේ අර්ධගෝල දෙකේම වර්ධනය
අපි මතක තබා ගනිමු: වම් අර්ධගෝලය කථනය සහ සංඛ්යාත්මක තොරතුරු, තර්කනය, නිගමන, විශ්ලේෂණය, රේඛීයත්වය, ආදිය ක්රියා කරයි. දකුණු අර්ධගෝලයඅවකාශීය දිශානතිය සපයයි, වර්ණ සංජානනය, හැඩතල, ශබ්ද, වර්ණ, රිද්ම, සිහින ආදිය පිළිබඳ සංජානනය. පොදුවේ ගත් කල, ඇත්ත වශයෙන්ම, දත්ත අර්ධගෝල දෙකෙන්ම වටහාගෙන ඇත, නමුත් ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම ප්‍රදේශයේ ප්‍රමුඛ වේ (ඔබට ක්රියාකාරී අසමමිතිය ගැන කියවිය හැකිය).
එබැවින් නිගමනය: එක් අර්ධගෝලයක් සංවර්ධනය කිරීමෙන්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට රූප වටහා ගැනීමට සහ සුපිරි නිර්මාණශීලී වීමට ඇති හැකියාව "පුහුණු" කළ හැකිය, නමුත් ඒ සමඟම ගණිතමය ගැටළු විසඳීමේදී බරපතල දුෂ්කරතා අත්විඳිය හැකිය. නැතහොත්, අනෙක් අතට, ඔබට විශ්ලේෂණ ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රවීණයෙකු විය හැකිය, නමුත් සිතුවම්වල අලංකාරය දැකීමට නොහැකි වීම හෝ සරල පේළි හතරක කවියක් රචනා කිරීමට නොහැකි වීම.
එබැවින් තුළ අධ්යාපන ආයතනබොහෝ විට, මූලික විෂයයන් පමණක් නොව, විශේෂත්වයට සම්පූර්ණයෙන්ම සම්බන්ධ නොවන ඒවා ද උගන්වනු ලැබේ. සාහිත්යය, ඉතිහාසය සහ අනෙකුත් මානව ශාස්ත්ර විෂයයන් හදාරන එම ගණිතඥයන් හෝ තාක්ෂණික විෂයයන් ඇතුළත් කාලසටහන් ඇති philologists මතක තබා ගන්න. අර්ධගෝල දෙකටම සංවර්ධනය අවශ්ය බවට මෙය තවත් සාක්ෂියක් ලෙස සේවය කරයි. මේ සඳහා ඔබට පහත අභ්යාස සිදු කිරීමට යොමු විය හැකිය:
අභ්යාස 1
පළමු ව්යායාම සඳහා ඔබට සහකරුවෙකු අවශ්ය වනු ඇත. ඔහුට යමක් සමඟ ඔබේ ඇස් බැඳීමට ඉඩ දෙන්න. මෙය සිදු කළ පසු, ඔබ සිටින කාමරය හෝ ප්රදේශය වටා කෙටි ඇවිදින්න මේ මොහොතේ. ඊට පසු, පහත ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දෙන්න:
- ඔබේ ඉන්ද්‍රියයන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වී තිබේ නම්, එසේ නම්, කෙසේද?
- නොපෙනී යාමේ අවිනිශ්චිතතාවයෙන් මිදීමට ඔබට උපකාරවත් වූයේ කුමක්ද?
- ඔබට මතක ඇති ශබ්ද මොනවාද?
- ඔබව කනස්සල්ලට පත් කළ දෙයක් තිබුණාද?
- ඔබව සන්සුන් කළ යමක් තිබේද?
මෙම පිළිතුරු මත පදනම්ව, එක් ඉන්ද්‍රියයක් වසා දැමීමට ශරීරය ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරය ඔබට වැටහෙනු ඇත. අභ්‍යාසයම ඔබට අර්ධගෝල දෙකෙහිම අතිරේක සම්පත් සක්රිය කිරීමට උපකාරී වේ.
අභ්යාස 2
දෙවන අභ්යාසය හරහා, ඔබේ මොළයේ අර්ධගෝල දෙකේම වැඩ සමමුහුර්ත කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. එය සිදු කරනු ලබන්නේ මේ ආකාරයට ය:
- කෙළින් සිටගෙන අත් දෙකම ඉදිරියට හෝ ඉහළට දිගු කරන්න;
- ඔබේ වම් අතෙන් වාතයේ රවුමක් සහ ඔබේ දකුණෙන් චතුරස්රයක් අඳින්න;
- ඔබ සාර්ථක වන තෙක් ව්යායාම සිදු කරන්න, ඉන්පසු අත් මාරු කරන්න.
ඔබේ දෑතින් වාතයේ වඩාත් සංකීර්ණ හැඩතල ඇඳීමෙන් මෙම ව්යායාම සංකීර්ණ විය හැකිය. එකම ව්යායාමයේ අදහස මත පදනම්ව, පවා පවතී විශේෂ පද්ධතියඅර්ධගෝල දෙකෙහිම සංවර්ධනය. කාරණය වන්නේ සුපුරුදු දේවල් කිරීමයි සම්මත නොවන ආකාරවලින්. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට පිඟන් සෝදන්න, දත් මදින්න හෝ අනෙක් අතින් කන්න, දුරකථනය අනෙක් කණට අල්ලාගෙන, අනෙක් උරහිස මත බෑගයක් හෝ බෑගයක් රැගෙන යා හැකිය (“වෙනත්” යන වචනයේ තේරුම දකුණු අත ඇති අය සඳහා - වම් පැත්ත, සහ වම් අත සඳහා - දකුණ).
අභ්යාස 3
බැලූ බැල්මට සරල හා සරල ව්යායාමයක්, නමුත් යථාර්ථයේ දී එය දකුණු සහ වම් අර්ධගෝලයේ වැඩ සමමුහුර්ත කිරීමට පරිපූර්ණව උපකාරී වේ. මෙය පහත පරිදි සිදු කෙරේ:
- ඔබේ දකුණු අත දක්ෂිණාවර්තව ඔබේ බඩට පහර දෙන්න;
- දැන් ඔබේ වම් අතෙන්, සිරස් චලනයන් සමඟ ඔබේ හිස සැහැල්ලුවෙන් තට්ටු කරන්න;
- කුඩා පුහුණුවකින් පසුව, එකවරම දක්වා ඇති චලනයන් සිදු කරන්න.
බොහෝ විට අත් විසින්ම චලනයන් ව්යාකූල කිරීමට පටන් ගැනීම සිත්ගන්නා කරුණකි: වම් අත දකුණු අත කළ යුතු දේ කරන අතර දකුණු අත වම් කළ යුතු දේ කරයි. ව්යායාම ඉතා සිත්ගන්නාසුළු වන අතර, පළමු විකල්පය ප්රගුණ කිරීමෙන් පසුව, සරලව අත් වෙනස් කරන්න.
දරුවාගේ මොළයට බලපෑම් කිරීමට ඔබට අවශ්ය විට මෙම ව්යායාම තුන භාවිතා කිරීම ඉතා ඵලදායී වේ. නමුත් ඒවා වැඩිහිටියන්ටද අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත - පෙනෙන සරල බව නොතකා, ඔවුන් මොළය මනාව පුහුණු කරයි, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස චින්තනය, මතකය, පරිකල්පනය යනාදිය වැඩිදියුණු වේ. නමුත් ඔබ ඔබේ පුහුණුව චින්තනයේ වර්ධනය සමඟ ඒකාබද්ධ කළහොත් එය වඩාත් හොඳ වනු ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, සමත් වීම.
පසුකාලීන කණ්ඩායම් දෙකේ අභ්යාස වෙන වෙනම සහ එකිනෙකා සමඟ මෙන්ම දැනටමත් සාකච්ඡා කර ඇති ඒවා සමඟ ඒකාබද්ධව සිදු කළ හැකිය. එය ඔබගේ පෞද්ගලික අවශ්යතා සහ මනාප මත රඳා පවතී.
මොළයේ වම් අර්ධගෝලයේ වර්ධනය
මෙන්න අපි අභ්යාස තුනක් ද බලමු:
අභ්යාස 1
අර්ථය ඉතා සරලයි - ඔබ ඔබේ දකුණු අත භාවිතයෙන් අවට ලෝකයේ වස්තූන් සමඟ සියලු ක්රියාවන් සහ හැසිරවීම් සිදු කළ යුතුය. දකුණත් ක්‍රීඩකයින් සඳහා මෙය ස්වාභාවික වුවද, ඔවුන්ට පවා එය අතිශයින් අසාමාන්ය වනු ඇති අතර, වමත්කරුවන්ට විශිෂ්ට පුහුණුවක් ලැබෙනු ඇත.
අභ්යාස 2
මෙම අභ්යාසය පෙර එකට වඩා බෙහෙවින් අපහසු නැත - වම් අර්ධගෝලය වර්ධනය කිරීම සඳහා, ගණිතමය ගැටළු විසඳීම සඳහා දිනපතා මඳ වේලාවක් ගත කරන්න.
අභ්යාස 3
නැවතත්, ඉතා සරල ව්යායාමයක් - සෑම දිනකම විනාඩි 30-40 අතර කාලයක් හරස්පද සහ ස්කෑන්පද ප්රහේලිකා විසඳන්න. ඒවා විසඳීම බොහෝ දුරට බුද්ධිමය ක්‍රියාවලියකට වඩා විශ්ලේෂණාත්මක ක්‍රියාවලියක් ලෙස සලකනු ලැබේ, එයින් අදහස් කරන්නේ වම් අර්ධගෝලය එයට සම්බන්ධ බවයි.
මොළයේ දකුණු අර්ධගෝලයේ වර්ධනය
මෙම කණ්ඩායමේ අභ්යාස හතරක් ඇත:
අභ්යාස 1
ක්‍රමානුකූලව ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතයට සවන් දෙන්න, මනඃකල්පිත කරන්න, මන්ද... මොළයේ දකුණු අර්ධගෝලය වගකිව යුත්තේ මෙයයි. ඔබට වඩාත් සැහැල්ලුවක් දැනෙන තරමට වඩා හොඳය.
අභ්යාස 2
දකුණු අර්ධගෝලය වර්ධනය කිරීම සඳහා, ඔබේ වම් අත සමඟ අවට ලෝකයේ වස්තූන් සමඟ සියලු ක්රියාවන් සහ හැසිරවීම් සිදු කරන්න. පෙර වාරණයේදී වම් අත ක්‍රීඩකයින් අපහසුතාවයට පත් වූයේ නම්, මේ අවස්ථාවේ දී දකුණත් ක්‍රීඩකයින්ට උත්සාහ කිරීමට සිදුවේ. මාර්ගය වන විට, ඔබ දකුණේ සිට වමට කියවීමට සහ ලිවීමට ඉගෙන ගන්නේ නම් එය සිසිල් වනු ඇත, ඒ සඳහා අරාබි ලිවීම පුහුණු කිරීම ඉතා ඵලදායී වේ. ඒ සමඟම, ඔබ ඔබේ මතකය පුහුණු කරනු ඇත.
අභ්යාස 3
නිසා දත්ත විශ්ලේෂණයට වඩා දකුණු අර්ධගෝලය සංස්ලේෂණය වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත; චිත්‍ර ඇඳීමට කාලය ගත කරන්න, මන්ද චිත්‍ර ඇඳීමේදී වියුක්ත චින්තනය වර්ධනය වේ. මේ සඳහා දිනපතා විනාඩි 30ක් වෙන් කරන්න. මීට අමතරව, ඇඳීම වෙනුවට හෝ අභ්යන්තර හෝ ඇඳුම් නිර්මාණය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. මෙම ව්යායාම අතිරේක වාසියක් ලෙස හැඳින්විය හැක.
ව්යායාම 4
සංවේදනය වර්ධනය කරන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අන් අයගේ ඇස් තුළින් ලෝකය සංවේදනය කිරීමට සහ වටහා ගැනීමේ හැකියාව වර්ධනය කර ගත යුතු බවයි. මෙය සැලකිල්ලට ගනිමින්, දකුණු අර්ධගෝලය හොඳින් වර්ධනය වන අතර, ඔබට සංවේදනය වර්ධනය කිරීම ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගත හැකිය.
අප කතා කළ සියලුම අභ්යාස, නිතිපතා සිදු කරන විට, ඔබේ මනස තියුණු සහ නම්‍යශීලී වන අතර, ඔබේ මොළය පුහුණු කර, හැකියාව ඇති කරයි. බරපතල ජයග්රහණ. වැදගත්ම දෙය නම් අර්ධගෝල දෙකටම අවධානය යොමු කිරීමට මතක තබා ගැනීමයි.
සහ අවසානයේ තවත් කිහිපයක් හොඳ උපදෙස්මොළයේ වර්ධනය සඳහා:
- ක්රීඩා කරන්න (තටාකය වෙත යන්න, ජෝග්, ආදිය);
- ඔබ අවට සිටින අය සමඟ රසවත් මාතෘකා සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න;
- ඔබට ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා දෙන්න සහ හොඳ කොන්දේසිවිවේකය සඳහා;
- නිවැරදිව කන්න සහ විටමින් බහුල ආහාර අනුභව කරන්න;
- ආතති ප්රතිරෝධය සහ ධනාත්මක චින්තනය වර්ධනය කිරීම;
- අධ්යාපනික ක්රීඩා සහ චෙස් සෙල්ලම් කරන්න;
- අධ්යාපනික සාහිත්යය සහ අධ්යාපනික පොත් කියවන්න (Roger Sipe, Carol Dweck, Arthur Dumchev, ආදිය);
- ඔබම අධ්‍යාපනය හදාරන්න සහ චින්තනයේ වර්ධනය පිළිබඳ පාඨමාලා හදාරන්න (ප්‍රජානන විද්‍යාවේ පාඨමාලාව).
මෙම සංවර්ධන පද්ධතිය ඔබට සැමවිටම පෞද්ගලිකව වර්ධනය වීමටත්, ඔබේ බුද්ධිය පුහුණු කිරීමටත්, ක්‍රියාශීලී, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් මොළයක් ඇති කර ගැනීමටත් ඉඩ සලසයි. අපි ඔබට සාර්ථකත්වය සහ ඔබේ හැකියාවන් උපරිම ලෙස භාවිතා කිරීමට අවස්ථාව ප්‍රාර්ථනා කරමු!
කාන්තාවක් රැකියාවේදී සාර්ථක වීම සහ නිවසේ පිළිවෙලක් පවත්වා ගැනීම සහ දරුවන් රැකබලා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. දවස අවසානයේදී, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසු, ඔබ නිවසට පැමිණෙන අතර, ඔබේ හිස තෙහෙට්ටුවෙන් රිදෙනවා. සෑම දෙයකටම මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද, කිසිවක් අමතක නොකර ඉහළින් සිටින්නේ කෙසේද?
අපගේ ශරීරයට මෙන්ම අපගේ මොළයටද හැඩගැසීමට නිරන්තර පුහුණුවක් අවශ්ය වේ. සියල්ලට පසු, එය atrophy කිරීමට හැකියාව ඇත.
මොළයට දකුණු හා වම් අර්ධගෝලයක් ඇති බව රහසක් නොවේ. ඔවුන් එක් එක් ශරීරයේ ඇතැම් කාර්යයන් සහ විවිධ ආකාරයේ සිතුවිලි සඳහා වගකිව යුතුය. පළමුව, මොළයේ කුමන අර්ධගෝලය වඩාත් දියුණු වී ඇත්දැයි තීරණය කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලමු.
මම ඔබට පරීක්ෂණ කිහිපයක් කිරීමට යෝජනා කරමි:
- ඔබ යාච්ඤා කිරීමට ආසන්නව සිටින්නාක් මෙන් ඔබේ අත්ල එකට තබන්න. ඉන්පසු ඒවා මාලිගාවේ පොඟවා ගන්න. බලන්න, මාපටැඟිල්ලඋඩින් තිබ්බේ මොන අතද? ඔබ ඔබේ දකුණතින් කෑවේ නම්, ඔබේ වම් අර්ධගෝලය ආධිපත්‍යය දරයි. සහ ඒ අනුව අනෙක් අතට;
- ඔබේ දෑත් ඔබේ පපුව මත තබන්න, ඒවා හරස් කරන්න. කොයි එකද එක පිට එක අවසන් වුණේ? වමේ නම්, ඔබ දකුණු මොළයේ පුද්ගලයෙකි;
- ඔබ රඟහලේ සිටින බව සිතන්න, ප්‍රසංගය අවසන් වූ පසු ඔබ අත්පොළසන් දෙමින් විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයක් සඳහා නළු නිළියන්ට සහ අධ්‍යක්ෂකට ස්තූතිවන්ත වන්න. අත්පුඩි ගසන්න. කුමන අත උඩද යන්න නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් නිගමන උකහා ගන්න;
- ඔබේ කන ස්පර්ශ කරන්න. ඔබේ ඇඟිලිවලින්, ඔබ මෙය කළේ කුමන අතින්ද?
පරීක්ෂණ කිහිපයක් සමත් වීමෙන් පසු, ඔබ කුමන ආකාරයේ පෞරුෂයක්ද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබට හැකි විය - දකුණු මොළය හෝ වම් මොළය.
සෑම අර්ධගෝලයක්ම සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කුසලතා සහ හැකියාවන් සඳහා වගකිව යුතුය. එමනිසා, ඔවුන් එක් එක් සඳහා ඔබ යම් පුහුණු ප්රවේශයන් භාවිතා කළ යුතුය. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන්, ඔබ කිරීමට කැමති දේ සහ කුමන ආකාරයෙන්ද යන්න තීරණය කළ හැකිය. වෘත්තීය දිශාවචලනය.
මොළයේ දකුණු අර්ධගෝලය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?
මොළයේ මෙම කොටස සංකේත හෝ රූපවල ප්‍රකාශිත වාචික නොවන තොරතුරු සකසයි. එහි උපකාරයෙන්, අපි මනඃකල්පිත හා සිහින දකිමු, අභ්‍යවකාශයේ දිශානති කරමු.දකුණු අර්ධගෝලය අපට ඕනෑම තත්වයක් සමස්තයක් ලෙස සහ සමඟ බැලීමට උපකාරී වේ. විවිධ පැති. දක්ෂිණ මොළ ඇති අය නිර්මාණශීලී පුද්ගලයන් ය. බොහෝ විට ඔවුන් සංගීතඥයන්, කලාකරුවන්, ලේඛකයන් සහ වාදකයින් බවට පත් වේ.
ස්වයං-සංවර්ධනයේ ප්රධාන අංගය වන්නේ ඔබේ හිස වැඩ සමඟ කාර්යබහුලයි. දකුණු අර්ධගෝලයේ දී, නිර්මාණශීලීත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
අභ්යාස කිහිපයක් මේ සඳහා ඔබට උපකාරී වනු ඇත:
- ප්රදර්ශන, කලාගාර, කෞතුකාගාර වෙත යන්න. කවියක් හෝ රචනාවක් ලිවීමට උත්සාහ කරන්න. පිකාසෝගේ භූමිකාව තුළ ඔබ ගැන සිතන්න, පින්තූර හෝ වියුක්තයන් අඳින්න, කඩදාසි මත මතකයට එන සියල්ල පෙන්වන්න;
- ශරීරයේ දකුණු පැත්තේ චලනයන් සඳහා මොළයේ වම් අර්ධගෝලය වගකිව යුතු අතර, වම් අර්ධගෝලය සඳහා වගකිව යුතු බව විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. තුල එදිනෙදා ජීවිතයනිරත වෙනවා වම් පැත්තඔබේ ශරීරයෙන්. ඔබ දකුණු අත නම්, ඔබේ වම් අතෙන් ලියන්න, ඔබේ වම් උරහිස මත ඔබේ බෑගය පැළඳ, ඔබේ වම් අත්ලෙන් පරිගණකය වෙත මූසිකය අල්ලා ගන්න. හැකි ඉක්මනින් මෙම චලනයන් ස්වයංක්‍රීය කරන්න;
- යම් දර්ශනයක් කරන්න. ඔබේ ඇස් වසා, ගන්න සුවපහසු තත්ත්වයසහ ඔබේ නම කඩදාසි මත ලියා ඇති බව සිතන්න. තීන්ත සහ කඩදාසි වල වර්ණ සහ ලියා ඇති අකුරු සමඟ නිර්මාණශීලී වන්න. එවිට ඔබේ නම දැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඔබට මොන වගේද? මෘදු හෝ රළු, පැණිරස හෝ කටුක, නිල් හෝ රතු? ශබ්දය සමඟ අත්හදා බලන්න, කවුරුන් හෝ ඔබට කතා කරනවා ඇසෙන්න, එය කාගේ හඬද? සංගීතය හා සමානයි.
මෙම ඉඟි සමඟ, ඔබට ඵලදායී හා දියුණු දකුණු මොළයක් ලැබෙනු ඇත. සති අන්තයේ, ඔබ සහ ඔබේ පවුලේ අය ගැන අවධානය යොමු කරන්න, ඔවුන් සමඟ පිඟන් භාණ්ඩ වෙත යන්න. මැටි බඳුන් මහල් නිවාසයේ රසවත් සැරසිලි සහ ගත කළ විනෝදජනක කාලය පිළිබඳ ප්රසන්න මතකයක් වනු ඇත.
මොළයේ වම් අර්ධගෝලය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?
වාචික තොරතුරු සංජානනය සහ සැකසීම සඳහා මෙම කොටස වගකීම දරයි. එහි ආධාරයෙන්, පුද්ගලයෙකු නම්, සමහර කරුණු, දිනයන්, සිදුවීම් අනුපිළිවෙල සහ ඔවුන් කඩදාසි මත පෙනෙන ආකාරය මතක තබා ගනී. වම් අර්ධගෝලය අපගේ කථනය, කියවීම හෝ ලිවීමේ හැකියාවන් පාලනය කරයි. එහි සංවර්ධනයේ මට්ටම අනුව, විශ්ලේෂණාත්මක චින්තනයේ මට්ටම සහ ගණිතමය හැකියාවන් තීරණය වේ.
මෙම අර්ධගෝලයට ස්තූතියි, පුද්ගලයෙකුට තර්කනය සහ විශ්ලේෂණය වර්ධනය කළ හැකිය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය ඔබගේ හිසෙහි දේවල් පිළිවෙලට තබයි, සියලු සිදුවීම් පිළිවෙලට තබයි, සහ ඔබගේ සියලු අනුමාන කරුණු සහිතව තහවුරු කරයි. වම් අර්ධගෝලයේ වර්ගයට අයත් පුද්ගලයින් විද්යාඥයින්, ගණිතඥයින්, විශ්ලේෂකයින් සහ ඕනෑම ව්‍යාපෘතියක නායකයින් බවට පත්වේ.
සමහර පුහුණු කිරීම් මොළයේ මෙම කොටසෙහි හැකියාවන් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ:
- චෙස් ක්රීඩා කරන්න, හරස්පද සහ ප්රහේලිකා විසඳන්න, ගැටලු විසඳන්න, කවි ඉගෙන ගන්න. තුළ
යම් ආකාරයක වැඩ, පිරිසිදු කිරීම හෝ ඉවුම් පිහුම් කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස, අසල සිටින පුද්ගලයා සමඟ සම්බන්ධ වීමේ ක්රීඩාවක් සංවිධානය කරන්න. සංවාදයේ සියලුම සහභාගිවන්නන්ට විනෝදාස්වාදය ප්රතිලාභ සහ සතුට ගෙන එනු ඇත. මෙම ව්යායාම මගින් මොළය සහ මතකය හැකිතාක් දුරට වර්ධනය කරයි; - දී ඇති තත්වයක් තුළ සිදුවීම් වර්ධනය කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් විකල්ප හතරක් ඉදිරිපත් කරන්න. නිවසේදී අමතක වූ ෆෝල්ඩරයක කකුල් තිබුණත්, එය උදව් කිරීමට ඔබ වෙත දුවනු ඇත;
- ඇවිදින්න නැවුම් වාතය. වාතයේ දිනකට මිනිත්තු 20 ක් පවා මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය 60% කින් වැඩි කරන බව විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත. ඇවිදින අතරතුර, ඔබට මඟ දිගේ කොපමණ ආකර්ශනීය පිරිමින් හමු වූවාද යන්න ගණන් කළහොත් එය වඩාත් හොඳය;
- දිනපොතක් තබා ගන්න. ඔබේ වැඩ කරන දිනය විස්තර කරන්න, සමහර කුඩා දේවල් (උදාහරණයක් ලෙස, ඉලක්කම් හෝ සංකේත) මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතරම සහ සියල්ල තාර්කික අනුපිළිවෙලකට ඉදිරිපත් කරන්න.
කවුරු මොනවා කිව්වත්, අර්ධගෝල දෙක සම්පූර්ණ එකක්. ඔවුන් එකිනෙකා සමඟ වඩා හොඳින් වැඩ කරන තරමට, ඔබේ කාර්යය වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත.
සමහර අභ්යාස මගින් අර්ධගෝල අතර උපරිම අන්තර්ක්‍රියා ප්‍රවර්ධනය කළ හැක:
- දර්පණ රූපයක එකවර හැඩතල අඳින්න. පැන්සල් දෙකක් ගෙන අත් දෙකම භාවිතා කරමින් හැඩ අඳින්න. එය හදවතක්, චතුරස්රයක්, තරුවක් විය හැකිය;
- එක් අතකින් ඔබේ නාසය සහ අනෙක් පැත්තෙන් විරුද්ධ කණ අල්ලාගෙන, අත්පුඩි ගසා ඔබේ අත්වල පිහිටීම වෙනස් කරන්න;
- ඔබේ බඩේ රවුම් චලනයන් කිරීමට ඔබේ දකුණු අත භාවිතා කරන්න, ඔබේ වම් අතෙන් ඔබේ හිසට තට්ටු කරන්න. අත් වෙනස් කර ව්යායාම දිගටම කරගෙන යන්න.
මිතුරන්ගේ සමාගම තුළ එවැනි අභ්යාස කිරීමෙන්, ඔබ ඔබම වැඩ කිරීමෙන් පමණක් නොව, සිනහවෙන් ඔබේ ජීවිතය දිගු කරයි.
ඔබේ මොළය උපරිම ලෙස වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද?
බොහෝ දේ, සෑම දෙයක්ම, සෑම තැනකම කියවන්න. පොත පමණක් නොවේ ප්රධාන මූලාශ්රයතොරතුරු, නමුත් වචන මාලාව පොහොසත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට පුහුණුකරුවෙක්.
සාහිත්යය නිතිපතා කියවීමෙන්, ප්රතිඵල තරමක් ඉක්මනින් දිස්වනු ඇත. මාසයක් ඇතුළත ඔබේ මතකය සහ කථන සාක්ෂරතාව වැඩිදියුණු වන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.
මිනිසා තිරිසන් ලෝකයෙන් ඈත් වී තාර්කික ජීවියෙකු බවට පත් විය. ඔහු වටා ඇති ලෝකය වෙනස් ලෙස වටහා ගැනීමට පටන් ගත්තේය. මිනිසුන් එකිනෙකා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට පටන් ගත්හ, ලිවීමට ඉගෙන ගත් අතර සමහර ඉංජිනේරු මූලික කරුණු ප්රගුණ කළහ. මේ සියල්ල මිනිස් මොළයේ වර්ධනය මගින් පහසු විය. චින්තනය, තර්කනය, පරිකල්පනය නව මට්ටමකට ගමන් කර ඇත. ඔබේ මොළය සියයට සියයක් වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට, ඔබ මුලින්ම එය වගකිව යුතු කාර්යයන් මොනවාදැයි දැනගත යුතුය.මිනිස් මොළය පිළිබඳ කෙටි දළ විශ්ලේෂණයක්
මොළය යනු මිනිසුන්ගේ වඩාත්ම අද්භූත ඉන්ද්‍රියයි. සමහර විට එය පරිගණකයක් ලෙස හැඳින්වේ. මිනිසුන් තම ජීවිත කාලය පුරාම අලුත් දේවල් ඉගෙන ගනී. පුද්ගලයෙකු අවශ්ය තොරතුරු මතක තබා ගන්නා අතර ඔහුට අවශ්ය තාක් කල් එය ගබඩා කරයි. නමුත් තවදුරටත් ප්රයෝජනවත් නොවන දේ මිනිස් මොළයේ "විනාශ" වේ.මොළය පහත සඳහන් කාර්යයන් ඉටු කරයි:
- සිතීම;
- කථනය;
- විඥානය;
- හැඟීම්;
- චලනයන් සම්බන්ධීකරණය;
- නින්ද කළමනාකරණය;
- සැලසුම් සකස් කිරීම.
මිනිස් මොළය අර්ධගෝල දෙකකින් සමන්විත වේ.ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් දකුණට, අනෙක වම් ලෙස හැඳින්වේ. ඒවා එකිනෙකට සම්බන්ධ වන්නේ කෝපස් කැලෝසම් මගිනි. අර්ධගෝල දෙක අතර තොරතුරු හුවමාරුව එය හරහා ගමන් කරයි. ඔබ මොළයේ වම් පැත්තට හානි කළහොත් එය දකුණු අර්ධගෝලයට හානි කරයි. ප්රතිවිරුද්ධය ද සත්යයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකුගේ සම්පූර්ණ වම් පැත්ත කපා දැමූ අවස්ථා තිබේ. ඉන් පසුව ඔහු පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කළේය. දකුණු අර්ධගෝලය තවදුරටත් නොපවතින වම් අර්ධගෝලයේ කාර්යයන් ඉටු කිරීමට පටන් ගත්තේය.
මිනිස් මොළය කොටස් දෙකකට බෙදා ඇත. සෑම අර්ධගෝලයක්ම තමන්ගේම ඉටු කරයි ඇතැම් කාර්යයන්. ඔවුන්ගේ අරමුණ පහත දැක්වේ.
වම් අර්ධගෝලයතොරතුරු අනුක්‍රමික සැකසුම් සිදු කරයි. එය සිදු වේ පියවරෙන් පියවර විශ්ලේෂණය. සියලුම තොරතුරු දැඩි විශ්ලේෂණයකට යටත් වේ. වම් අර්ධගෝලය සංඛ්යා සහ සංඛ්යා සමඟ ක්රියා කරයි.
දකුණු අර්ධගෝලයඉන්ද්‍රියයන්ගෙන් ලැබෙන තොරතුරු සකසයි. එය සංගීතය, වර්ණ වටහා ගන්නා අතර ලෝකයේ දිශානතිය සඳහා වගකිව යුතුය. දකුණු අර්ධගෝලය දැනට පවතින තොරතුරු සංස්ලේෂණය කිරීමට සමත් වේ. මෙම හේතුව නිසා, එය ඔබට ප්රහේලිකා විසඳීමට සහ රටාවෙන් පිටත ක්රියා කිරීමට ඉඩ සලසයි.
කොතරම් සංකීර්ණද යන්න තේරුම් ගැනීමට මෙය ප්රමාණවත්ය මිනිස් මොළය.
මොළයේ හැකියාවන් වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද?
මනෝවිද්‍යාඥ ජුන්ග් සවිඥානික කොටස සහ සිහිසුන් කොටස අයිස් කුට්ටියකට සංසන්දනය කළේය. එහි මුදුන විඤ්ඤාණයයි. අනෙක් අතට, ජලය යට ඇති දේ සිහිසුන් ය. අයිස් කුට්ටිය කුමන ගැඹුරට ගිලී ඇත්දැයි නොදනී.එම උපකල්පනය මිනිස් මොළයට ද යෙදිය හැකිය. ඔහු තම හැකියාවන්ගෙන් සියයට 10 ක් පමණක් භාවිතා කරයි. මිනිසුන් තම හැකියාවන් වර්ධනය කර ගත යුතුය. මොළය සිය හැකියාවන්ගෙන් සියයට සියයක් භාවිතා කරන පුද්ගලයෙකු කෙබඳු වනු ඇත්දැයි සිතීම දුෂ්කර ය.
බොහෝ දුරට, නව විද්යාත්මක විප්ලවයක් සිදුවනු ඇත. සොයා ගැනීමෙන් පසු සොයා ගැනීම අනුගමනය කරනු ඇත.
ඔබේ මොළයේ හැකියාවන් වර්ධනය කිරීම ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම ඉඟි අනුගමනය කළ යුතුය:
ශාරීරික අකර්මන්‍යතාවයෙන් මිදෙන්න.එය වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින් තුළ සිදු වේ. නිරන්තරයෙන් රූපවාහිනිය නැරඹීමට සහ පරිගණකයේ වාඩි වීමට කැමති රියදුරන් අවදානමට ලක් වේ. ශාරීරික අක්රියතාවය සමඟ මේද අම්ලබෙදන්න එපා. යාත්රා මත දිස් වේ කොලෙස්ටරෝල් පුවරුරුධිරය ගමන් කිරීමට බාධා කරන බව. රුධිරය ඔක්සිජන් සමඟ සියලුම අවයව සපයයි. මොළය O2 නොලැබෙන අතර දුර්වල ලෙස ක්රියා කිරීමට පටන් ගනී.
ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්රේට් සහ පොස්පේට් ආහාරයට ගැනීම සහතික කිරීම අවශ්ය වේ.පුද්ගලයෙකුට මොළයේ හැකියාවන් වර්ධනය කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔහු වොඩ්කා, වයින් ආදිය අත්හැරිය යුතුය. නමුත් ඔබ අඩු නපුර තෝරා ගන්නේ නම්, බියර් පානය මත්පැන් වලට වඩා නියුරෝන වලට අහිතකර ලෙස බලපායි. පොදුවේ ගත් කල, මත්පැන් අඩංගු ඕනෑම පානයක් නියුරෝන විනාශ කරයි. බියර් වලද කාබන් ඩයොක්සයිඩ් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. සිදුවෙමින් පවතී ද්විත්ව පහර. මිනිස් මොළය මත්පැන් සහ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් විෂ වේ.
ඔබ නිසල ජලය ඕනෑ තරම් පානය කළ යුතුය.එය ශරීරයෙන් බොහෝ විෂ ද්රව්ය සහ අපද්රව්ය ඉවත් කරයි.
ජලය මොළයේ හැකියාවන් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය අර්ධගෝල අතර වඩා හොඳ සන්නිවේදනයක් සපයයි. බර කිලෝග්රෑම් 30 ක් සඳහා ඔබ ජලය ලීටර් 1 ක් පානය කළ යුතුය. තුල පීඩන තත්වයන්පරිමාව වැඩි වේ. ජලය පුද්ගලයෙකු නරක අතට හැරෙන්නේ නැත.
මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට සහ වර්ධනය කිරීමට මාර්ග
- අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක්වත් ව්යායාම කරන්න. අන් අය සමඟ වැඩිපුර සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම සන්නිවේදනය ජීවමාන පුද්ගලයෙකු සමඟ සෘජුවම සිදු විය යුතුය.
- විටමින් සහ එන්සයිම බහුල ආහාර අනුභව කරන්න.
- ඔබේ ශරීරයට ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා දෙන්න.
- ආතතියෙන් වළකින්න.
- ඔබ ලිහිල් කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමේ ක්රම ප්රගුණ කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය.
- මෙම කරුණු පහ පිළිපැදීමෙන් මොළයේ විභව හැකියාවන් වැඩි වී ක්‍රමක්‍රමයෙන් ක්රියාකාරී වීමට පටන් ගන්නා බව ඔබට දැනිය හැක.
එක් අර්ධගෝලයක් පමණක් සංවර්ධනය කිරීම ප්රායෝගික නොවේ. ඔබට සමීකරණ හොඳින් විසඳා ගත හැකිය, නමුත් තවමත් ස්වභාවධර්මයේ සහ සියලු කලාවේ සුන්දරත්වය තේරුම් ගෙන නොමැත. ඒ වගේම හොඳට කවි ලියන, චිත්‍ර අඳින කෙනෙක් හැම වෙලාවෙම ඉලක්කම් දෙකක් එකතු කරන්නවත් වැඩි කරන්නවත් දන්නේ නැහැ.
පාසල්, කාර්මික පාසල් සහ විශ්ව විද්‍යාල මූලික විෂයයන් පමණක් ලබා දෙන්නේ නිකම්ම නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, භෞතික විද්යාඥයින් රුසියානු භාෂාව, ඉතිහාසය, මනෝවිද්යාව සහ අනෙකුත් මානව ශාස්ත්ර ද අධ්යයනය කරයි. philologists සම්බන්ධයෙන්ද එයම සිදු වේ. මානව ශාස්ත්ර සමඟ ඔවුන්ට දැඩි ලෙස ගණිත විෂයයන් ඇත.
ඉහත උදාහරණවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ එයයි අර්ධගෝල දෙකම සමාන්තරව සංවර්ධනය කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා මොළයේ වර්ධනය සඳහා අභ්යාස ඇත.
අභ්යාස 1.
පළමුව ඔබ ඔබේ අතෙන් ඔබේ බඩ දක්ෂිණාවර්තව පහර දිය යුතුය. මෙම අභ්යාසය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ වම් අතෙන් ඉහළ සිට පහළට සිරස් අතට හිස මත තට්ටු කළ යුතුය. මෙම චලනය ප්රගුණ කිරීමෙන් පසු, පුද්ගලයෙකු ඒවා එකවර සිදු කළ යුතුය. මුලින්ම බැලූ බැල්මට සෑම දෙයක්ම සරලයි. නමුත් සංයෝජනය කිරීමෙන් පසු, සෑම කෙනෙකුගේම පාහේ අත් ව්යාකූල වීමට පටන් ගනී. වම් අතස්වයංක්රීයව චක්රලේඛ චලනයන් කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත. ඉලක්කය සම්පූර්ණ වූ පසු සහ ව්යාකූලත්වය නතර වූ පසු, ඔබ ඔබේ අත්වල පිහිටීම වෙනස් කළ යුතුය.
අභ්යාස 2.
අත් දෙකම ඔබේ බඩ මත තබන්න. වම් අත දැඩි ලෙස දකුණු පසින් ඇත. දැන් ඔබ හුස්ම ගැනීමට අවශ්යයි. එය ඉටිපන්දමක් නිවා දමන්නාක් මෙන් විය යුතුය. මෙම අභ්යාසය සඳහා විනාඩියක් වෙන් කර ඇත.
අභ්යාස 3.
මෙම අභ්යාසය ඔබට අර්ධගෝල දෙකෙහිම කාර්යය ක්රියාකාරීව සමමුහුර්ත කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ඔබ අත් දෙකම ඉහළට හෝ ඔබ ඉදිරියෙන් ඔසවන්න අවශ්යයි. පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ වම් අතෙන් වාතයේ චතුරස්රයක් සහ ඔහුගේ දකුණතින් තරුවක් ඇඳීමට අවශ්ය වනු ඇත. මේ සියල්ල එකවරම සිදු කෙරේ. ප්රගතිය ඇති වූ වහාම අත්වල පිහිටීම වෙනස් වේ.
ව්යායාම වඩාත් අපහසු විය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට වෙනත් හැඩයන් ඇඳීමට අවශ්ය වනු ඇත. එය සියල්ලම ව්යායාම සිදු කරන පුද්ගලයාගේ පරිකල්පනය මත රඳා පවතී.
මස්තිෂ්ක අර්ධගෝලයේ සංවර්ධනය සඳහා විශේෂ වැඩසටහනක් නිර්මාණය කරන ලදී - ස්නායු රෝග. එවැනි අභ්යාස ඔබට එදිනෙදා කටයුතු නව ආකාරයකින් බැලීමට ඉඩ සලසයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ අසාමාන්ය ආකාරයකින් සාමාන්ය දෙයක් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
ව්යායාම 4.
අනෙක් කකුල මත ඇඳෙන් නැගිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ අනෙක් අතින් දත් මදින්න ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය. තේ පානය කරන විට සීනි කලවම් කළ යුත්තේ ඔබේ දකුණතින් නොව වම් අතෙනි.
අභ්යාස 5.
සමඟ මෙම ව්යායාම කළ යුතුය හොඳ මිතුරා. ඔබ ඔබේ ඇස් බැඳගෙන ඔබේ සහකරු සමඟ ගමන් කළ යුතුයි.
මෙම අභ්‍යාසයේදී ඔබට පහත ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සැපයිය යුතුය.
- ඔබ අවිනිශ්චිතතාවය සමඟ කටයුතු කළේ කෙසේද?
- සක්රිය කර ඇති ඉන්ද්රියයන් මොනවාද?
- කැපී පෙනෙන ශබ්ද මොනවාද?
- ඔබව කලබලයට පත් කළ දේ ඔබට ඇසුණේ සහ ඔබ සන්සුන් වූයේ කුමක්ද?
මොළයේ දකුණු අර්ධගෝලය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, අර්ධගෝල දෙකම සංවර්ධනය කිරීම අවශ්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, එක් දිනක් තාර්කික පුහුණුව සඳහා මනාප ලබා දෙන අතර, තවත් දිනක පරිකල්පනය හා කලාවෙහි නිරත වන්න.
මුලදී ප්රශ්නයක් තිබුණා සියයට සියයක් මොළය දියුණු කරන්නේ කොහොමද කියලා. ඇත්තේ එක් මාර්ගයක් පමණි - අර්ධගෝල දෙකම සංවර්ධනය කිරීම.
අර්ධගෝල දෙකේම වර්ධනයේ අසමතුලිතතාවයක් ළමා වියේදී ආරම්භ වේ. මිනිසුන් වියුක්තව සිතන්නට සහ සංවේදනය කිරීමට දන්නේ නැත.
අභ්යාස 1.
පුද්ගලයෙකු ඇඳීම ආරම්භ කළ යුතුය. දකුණු අර්ධගෝලය විශ්ලේෂණයට වඩා සංස්ලේෂණය කරයි. ඔබ අවට ලෝකය වියුක්තව වටහා ගත යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට ඔබේම මහල් නිවාසයේ නිර්මාණකරුවෙකු විය හැකිය. බිතුපත සහ වර්ණ තෝරාගැනීමේදී ඔබේ බුද්ධිය විශ්වාස කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
අභ්යාස 2.
මනෝවිද්යාව තුළ සංවේදනය පිළිබඳ සංකල්පයක් තිබේ. පුද්ගලයෙකු අන් අය සමඟ සංවේදනය පමණක් නොව, වෙනත් කෙනෙකුගේ දෑස් තුළින් ලෝකය දෙස බැලිය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ ජීවිතයේ සිදු වන දේ කෙරෙහි ගැඹුරු මැදිහත්වීමක් ඇත. මෙම අභ්යාසයදකුණු අර්ධගෝලය වර්ධනය කරයි.
අභ්යාස 3.
පුද්ගලයෙකුට බොහෝ විට ආත්මීය සංගීතයට සවන් දිය යුතු අතර, කෙනෙකුට සිහින හෝ සරලව විවේක ගත හැකිය. සංගීත සංයුතියක් පුද්ගලයෙකුට සීමා නොවිය යුතුය.
තුල අධ්යාපන ආයතනඔවුන් අපට සාමාන්ය දැනුම ලබා දීමට උත්සාහ කරයි විවිධ ප්රදේශජීවිතය කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සෘජුව සිතීමට උගන්වන්නේ නැත. අධ්යයනය කරන අතරතුර, දරුවන් යම් යම් සූත්‍ර, කරුණු, හේතු-ඵල සබඳතා කටපාඩම් කරන නමුත් මොළයේ ස්වාධීන ඵලදායි කාර්යයක් පාහේ සිදු නොවේ. තවද, කොටුවෙන් පිටත හා නිර්මාණශීලීව සිතීමේ හැකියාව හරියටම කෝටිපතියන් කෝටිපතියන් වීමට, නව අදහස් නිෂ්පාදනය කිරීමට නව නිපැයුම්කරුවන්ට, තාක්ෂණයන් වැඩිදියුණු කිරීමට විද්යාඥයින්ට උපකාර කරන මෙවලමයි. සමස්ත සමාජයේ ප්රගතිය සඳහා පුද්ගලයන් තම සැඟවුණු හැකියාවන් භාවිත කළ යුතුය. සිතන්න අප සෑම කෙනෙකුම අපගේ හැකියාවන් උපරිම ලෙස භාවිතා කිරීමට පටන් ගත්තාද? අපට ස්වභාවධර්මය සුරැකීමටත්, නව බලශක්ති ප්‍රභවයන් සොයා ගැනීමටත්, සියලු රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර සොයා ගැනීමටත්, යුද්ධ හා ව්‍යසනවලින් තොරව ජීවත් වීමටත් අපට හැකි වනු ඇත.
අපේ මොළය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
සම්මත එදිනෙදා අවස්ථාවන්හිදී, පුද්ගලයෙකුට කිසිදු අද්භූත ක්‍රියාවක් හෝ දැනුමක් තිබීම අවශ්ය නොවේ, එම නිසා මොළය නව අදහස් නිපදවන්නේ නැති අතර සැඟවුණු හැකියාවන් භාවිතා නොකරයි. සම්මත නොවන, හදිසි අවස්ථා වලදී, ඊට පටහැනිව, මොළය සම්පූර්ණයෙන්ම "සක්රිය" වන අතර මනෝ-චිත්තවේගීය ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා නිශ්චිත විසඳුමක් ඉදිරිපත් කරයි. අපට කළ හැකි හෝ කළ නොහැකි දේ පිළිබඳ සියලු සීමාවන් ඇත්තේ අපගේ ඔළුවල පමණි. සෑම කෙනෙකුටම විශාල තොරතුරු ප්රමාණයක් මතක තබා ගැනීමට, සංකීර්ණ ගැටළු විසඳීමට සහ දිගු කලක් අමතක වී ඇති බව මතක තබා ගත හැකිය.
පාර්ශ්වීය චින්තනය වර්ධනය කිරීමට මාර්ග
එදිනෙදා ජීවිතයේදී එතරම් අවශ්ය නොවන අවස්ථා භාවිතා කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ මොළයට සම්මත නොවන කාර්යයන් ඉදිරිපත් කළ යුතුය. මෙයට දිනපතා විදේශීය වචන 5-7 කටපාඩම් කිරීම සහ විසඳීම ඇතුළත් වේ තර්ක ප්රහේලිකා, සහ මනසෙහි ඉලක්කම් තුනේ ඉලක්කම් සමඟ සංකීර්ණ ගණිතමය මෙහෙයුම් සිදු කිරීම. ඔබේ සැඟවුණු හැකියාවන් සහ සංවර්ධනය වර්ධනය කිරීමේ ක්‍රමවේදය මානසික හැකියාවන්ඕනෑම කෙනෙක් විය හැක.
ඔබේ මොළය වර්ධනය කිරීම ආරම්භ කිරීමට, එහි අන්තර් අර්ධගෝලීය සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට, ඔබේ මොළයට සහ ඔබට වැඩ කිරීමට යම් ආවේගයක් ලබා දීමට, ඔබට භාවිතා කළ හැකිය පහත තාක්ෂණික ක්රමසහ අභ්යාස:
1) දකුණු පාදය දණහිසට නැමී, වම් වැලමිට ස්පර්ශ කළ යුතු අතර, පැද්දීම වැනි හරස් චලනයන් සිදු කරන්න. මෙම ව්යායාම මගින් මොළයේ අර්ධගෝල දෙකම සක්‍රීය කර මානසික තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි.
2) එකවරම අත් දෙකෙන්ම ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවලට කරකැවීමට උත්සාහ කරන්න: සෘජු දකුණු අත දක්ෂිණාවර්තව භ්‍රමණය වන අතර වම් එක වාමාවර්තව භ්‍රමණය වේ.
3) ඔබේ ඇඟිලි මුදු වලට සම්බන්ධ කරන්න: මත දකුණු අත- දර්ශකයේ සිට කුඩා ඇඟිල්ල දක්වා, ඒවා මාපටැඟිල්ලෙන් සම්බන්ධ කරන්න, සහ වම් පසින් - ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට.
4) ඔබේ මහල් නිවාසයේ ඇති අයිතමයක් තෝරන්න සහ එදිනෙදා ජීවිතයේදී එය භාවිතා කිරීමට ක්රම 5-10 ක් ඉදිරිපත් කරන්න.
5) හිස් කඩදාසියක, ඔබේ ප්‍රමුඛ හස්තයෙන් එක වචනයක් ලියන්න. ඉන්පසු ඔබේ අනෙක් අතින් වචනය ලිවීමට උත්සාහ කරන්න. ඊළඟට, පෑන් හෝ පැන්සල් අත් දෙකෙහිම ගෙන එකවරම අත් දෙකෙන්ම ලිවීමට උත්සාහ කරන්න: එකක් කෙළින්ම සහ අනෙක දර්පණ රූපයකින්. ලිවීමට අපහසු නම්, ඔබට මුලින්ම හැඩ අඳින්න පුළුවන්: හතරැස් සිට තරු ලකුණ දක්වා.
6) දිගු වචන ලියා නොගෙන පසුපසට කියන්න. උදාහරණයක් ලෙස, කුකුල් මස් ඇටසිරුක් වේ.
7) ඔබේ ප්‍රියතම කතුවරයාගේ තවත් පොතක් මිල දී ගෙන ඇති අතර, සාරාංශය දෙස නොබලන්න, නමුත් කියවීම ආරම්භ කරන්න. ඔබ යම් උද්වේගකර මොහොතකට ළඟා වූ විට, පොත වසා ඊළඟට කුමක් සිදුවේදැයි සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ අදහස් සංසන්දනය කරන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබට සිදුවීම් අපේක්ෂා කිරීමේ හැකියාව වර්ධනය කර ගත හැකිය.
8) නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ මතක තබා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. පළමුව, ඔබට එක් වස්තුවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය, එය දෙස බලා එය සංලක්ෂිත හැකි තරම් විස්තර ප්රතිනිෂ්පාදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඉන්පසු ගෘහස්ථ හෝ එළිමහනේ වේවා ඔබේ වටපිටාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, එමෙන්ම හැකිතාක් විස්තර ප්රතිනිෂ්පාදනය කරන්න. වඩාත්ම දුෂ්කර ව්‍යායාමය නම් දිවා කාලයේ සිදු වූ සියලුම සිදුවීම් සවස් වරුවේ මතක තබා ගැනීමයි: ඔබ කතා කළේ කවුරුන්ද, ඔබ මුණගැසුණේ කවුද, පසුකර ගිය මෝටර් රථ මොනවාද, ඔබ දිවා ආහාරයට ගත් දේ යනාදිය.
එවැනි ක්රම බොහොමයක් තිබේ. මිතුරන් සමඟ ක්රීඩා කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ මොළය වර්ධනය කළ හැකිය: සංගම් සමඟ එන්න, දිගුකාලීන හුරුපුරුදු වස්තූන් සඳහා නව නම් සාදන්න, කවි ලියන්න. ඔබේ මොළය එකතැන පල්වීමට ඉඩ නොදීම වැදගත් ය, නමුත් එය නිරන්තරයෙන් නව කාර්යයන් සමඟ ඉදිරිපත් කිරීම.
සියලුම මිනිසුන්ට එක් හෝ තවත් මට්ටමකට හැකියාවන් ඇති බව විශ්වාස කෙරේ, නමුත් සෑම කෙනෙකුම ඒවා ප්‍රදර්ශනය කිරීමට සමත් නොවේ. ඔබේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් භාවිතා කිරීමට, සැඟවුණු අවස්ථා හඳුනා ගැනීමට සහ ඒවා අනුගමනය කිරීමෙන් ඒවා වර්ධනය කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය සරල නිර්දේශ.
උපදෙස්
ඔබ කරන හොඳම දේ තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. පිළිතුරු දීමට ඉක්මන් නොවන්න. සමහර විට ඔබ ඔබේ ප්‍රබලම ප්‍රදේශ වැඩිදියුණු නොකර සිටියා විය හැක. මෙය සිදු වන්නේ, නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවෙකු තම දෙමාපියන්ගේ ආශාවන් ඉටු කර, ඔහු බෙහෙවින් ආදරය කළ සිතුවම් පන්ති අතහැර විද්‍යාලයට ඇතුළත් වීම සඳහා ගණිතය දැඩි ලෙස ඉගෙන ගන්නා විටය.
ඔබ ඔබේ ප්රධාන රැකියාව වෙනස් කිරීමට අදහස් නොකළත්, සරල වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශන පරීක්ෂණ ගන්න. පරීක්ෂණ ප්රතිඵල සම්පූර්ණයෙන්ම අනපේක්ෂිත විය හැකි නමුත්, ඒවා අකුරට අනුගමනය නොකරන්න. ඔබට පන්ති කිරීමට නිර්දේශ කළහොත් කියමු භූ දර්ශන නිර්මාණය, මෙයින් අදහස් කරන්නේ පොදු නැඹුරුතාවයක් නිර්මාණාත්මක චින්තනය, වෙනත් ක්ෂේත්‍රවල ප්‍රකාශ කළ හැකිය.
ඔබේ දක්ෂතා බොරු කියන්නේ කුමන ක්ෂේත්‍රයේදැයි ඔබට වහාම තීරණය කළ නොහැකි නම්, ඔබ මීට පෙර නොකළ නමුත් සැමවිටම උත්සාහ කිරීමට සිහින මැවූ දෙයක් උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කුඩා කල සිටම අශ්වයන්ට ආදරය කළ නමුත් අශ්වාරෝහක අංශයකට ඇතුළත් වීමට කිසි විටෙකත් තීරණය කළේ නැත. දැන් එය කිරීමට නිර්භීත වන්න! ඔබ තුළ සිටින දක්ෂ ධාවකයා අතුරුදහන් වීමට ඉඩ තිබේ.
සමහර විට ඔබේ දක්ෂතාවය අන් අයට එතරම් පැහැදිලි නැත. ඔබට සමීප ක්ෂේත්‍රයක වුවද පළමු පියවර සාර්ථක වන්නේ කලාතුරකිනි. සාර්ථකත්වය පැමිණෙන්නේ අත්දැකීම් සමඟිනි. ඔබ කැපී පෙනෙන සංගීත ian යෙකු වීමේ බලාපොරොත්තුවෙන් ප්රගුණ කිරීමට තීරණය කළ පියානෝව මත තරාදි සමඟ පොරබදන්නේ නම් බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. නිර්භීතව ඉදිරියට යන්න, රැකියාවෙන් සහාය නොදක්වන කුසලතාවයන් ප්රරෝහණය කළ නොහැකි බව මතක තබා ගන්න.
ඔබ තුළම බලන්න එපා සැඟවුණු හැකියාවන්ඕනෑවට වඩා ආතතිය. මෙම සියුම් ප්රදේශය තුළ, අධික උත්සාහයක් දේවල් විනාශ කළ හැකිය. ඒ අතරම, ඔබේ ආත්ම අභිමානය අවතක්සේරු නොකරන්න; ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔබ තවමත් ප්‍රකාශ නොවූ දෙයක් සොයා ගනු ඇතැයි විශ්වාස කරන්න.
දක්ෂයෙකු සෑම දෙයකම දක්ෂ විය යුතු නැත. නමුත් ඔබට අවම වශයෙන් එක් දුර්ලභ කුසලතාවයක් තිබිය හැකිය. ඔබට එය වහාම සොයාගත නොහැකි වුවද, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. ඉක්මනින් හෝ පසුව එය තනිවම සොයාගත හැකිය. ඔබ කැමති දේ කරන්න, නිර්මාණය කරන්න, එවිට ඔබේ දක්ෂතා පෙන්වීමට ප්රමාද නොවනු ඇත.
මාතෘකාව පිළිබඳ වීඩියෝව
මූලාශ්‍ර:
- 2019 දී සැඟවුණු අවස්ථා සොයා ගන්නේ කෙසේද
මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය නියුරෝන අතර විද්‍යුත් විසර්ජන වලින් සමන්විත වන අතර විසර්ජන සංඛ්‍යාතය පුද්ගලයෙකුගේ මනෝභාවය සහ කායික ක්රියාකාරකම් (සන්සුන් බව හෝ කාංසාව, නින්ද හෝ භාවනාවේ තත්වය) තීරණය කරයි. එසේම, පැන නගින තරංග චින්තනය, සංජානනය, නිර්මාණශීලිත්වය සහ සිහින දැකීම සඳහා වගකිව යුතුය.
උපදෙස්
මිනිස් මොළය මූලද්‍රව්‍ය තුනකින් සමන්විත වේ: නියුරෝන, ඩෙන්ඩ්‍රයිට් සහ ග්ලියල් සෛල. ග්ලියල් සෛලනැහැ ස්නායු අවසානය, ඔවුන්ගේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ මොළයේ සෛල පෝෂණය කිරීම සහ සුෂුම්නාව, මධ්යම පිරිසිදු කිරීම ස්නායු පද්ධතියබිඳවැටීමේ නිෂ්පාදන වලින්, මස්තිෂ්ක බාහිකයේ ස්නායු සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීම සහ මතකය සමඟ සම්බන්ධ එන්සයිම නිෂ්පාදනය කිරීම.
නියුරෝන තමයි හැදෙන්නෙ අළු පදාර්ථය. ඔවුන්ගේ විශේෂත්වය වන්නේ පුද්ගලයෙකු අවම වශයෙන් භාවිතා කරන මොළයේ කොටසෙහි නියුරෝන මිය යා හැකි බවයි.
ඩෙන්ඩ්‍රයිට් නියුරෝන අතර සම්බන්ධක සම්බන්ධකය ලෙස ක්රියා කරන අතර අත්දැකීම් සහ ඉගෙනීමේ බලපෑම යටතේ චින්තන ක්රියාවලීන් හරහා පැන නගී.
සාමාන්ය ජීවිතයේ දී, පුද්ගලයෙකු මොළයේ සියලු සම්පත් භාවිතා නොකරන අතර, මොළය සම්බන්ධ වන්නේ ගැටළු විසඳීමට පමණි. කෙටි කාලයක්සහ හදිසි අවස්ථාවකදී පමණි. පළමුවෙන්ම, මෙයට හේතුව ක්රියාකාරී වැඩ සඳහා මොළයට අවශ්ය වීමයි විශාල සංඛ්යාවක්ශක්තිය, සහ ප්රතිසාධන ක්රියාවලීන් ඉතා සංකීර්ණ වේ. එමනිසා, මානසික ආතතියෙන් පසුව, පුද්ගලයෙකුට වෙහෙස සහ අපහසුතාවයක් දැනේ. නමුත් ඒ සමඟම, මොළයට ලැබෙන ඕනෑම තොරතුරක් ලබා ගැනීම, ගබඩා කිරීම සහ සැකසීම සිදු කරයි. මේ මත පදනම්ව, එය නිර්මාණය වේ ජීවිත අත්දැකීම්, වත්මන් සිදුවීම් විශ්ලේෂණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
විවිධ පැටවීම් සහ විවිධ ක්රියාවලීන් යටතේ, මොළය වත්මන් කාර්යයට සෘජුවම සම්බන්ධ වන යම් කලාපයක් පමණක් සක්රිය කරයි. මේ අනුව, මොළයේ හැකියාවන් සම්පූර්ණයෙන් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, සියලු මධ්යස්ථානවල (සංවේදක, මෝටර් සහ ආශ්රිත) සහභාගීත්වය අවශ්ය වේ, i.e. ශාරීරික හා මානසික ආතතිය ඒකාබද්ධ කිරීම අවශ්ය වේ. නියුරෝන නිරන්තරයෙන් තොරතුරු සම්ප්රේෂණය කරන නිසා සෑම විටම මූලික මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය පවතී. කිසියම් අත්දැකීමක් හිමිකම් නොලබන්නේ නම්, තොරතුරු මාරු කිරීම සිදු නොවන අතර, ඒ අනුව, කාලයත් සමඟ තොරතුරු නැති වී යයි. එමනිසා, මිනිස් මොළයේ සීමිත හැකියාවන් සඳහා ප්රධාන හේතුව මොළයේ සම්පත් අසමාන සහ අකාර්යක්ෂම ලෙස භාවිතා කිරීම නිශ්චිතවම සැලකිය හැකිය.
භාවනා කරන කාලය තුළ, මන්දගාමී තරංග නිපදවනු ලැබේ, ශරීරය විවේක තත්වයකට ගෙන එයි. මොහොතකින් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයඑවැනි තරංග අවම මට්ටමකට අඩු වේ. ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව වැඩි වන විට, නින්ද වැඩි දියුණු වේ. ප්රතිශක්තිකරණ කාර්යයන්, අධ්‍යයන ජයග්රහණ සහ ඵලදායිතාව. පුද්ගලයෙකුට සමගිය, යහපැවැත්ම, අඩුවීම දැනේ ආතති සහගත තත්ත්වයසහ කාංසාව. බහුතරය බව විශ්වාස කෙරේ ප්රසිද්ධ දක්ෂයන්(අයින්ස්ටයින් වැනි) නිරන්තරයෙන් මෙම තරංගවලට නිරාවරණය විය.
මාතෘකාව පිළිබඳ වීඩියෝව
මිනිස් මොළය දිගු කලක් තිස්සේ විද්යාඥයින්ට අභිරහසක් විය. සෑම අවස්ථාවකම වැඩි වැඩියෙන් නව විශේෂාංග සහ හැකියාවන් සොයා ගන්නා නමුත්, හේතුව-සහ-ඵල සම්බන්ධතා නොපැහැදිලි සහ අපැහැදිලි වේ. මෙම ලිපියෙන් අපි මිනිස් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ තහවුරු කළ කරුණු හයක් සමඟ දැන හඳුනා ගනිමු.
- ව්‍යාජ පෙති (ප්ලේසෙබෝ) සමහර විට ප්‍රබල ඖෂධයක් ලෙස මිනිස් සිරුර මත ක්රියා කරන්නේ යැයි ඔබ සිතන්නේ ඇයි? ඒ සියල්ල මොළයේ ලෝක දැක්ම ගැන ය. ඔහු පරිකල්පනය සීමා නොකරයි. එකම ක්රියාවලිය සිදු වේ ආපසු පැත්තේ. අපි වෙනත් රටකට සංචාරය කිරීම ගැන සිතන විට, සමහර සංස්කෘතික ගුණාංග අපගේ ඇසට හසු වේ. අපගේ ආක්රමණශීලී සිතුවිලික්රමයෙන් ද්රව්ය බවට පත් වේ. ඔබට ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ සිතුවිලි වෙනස් කරන්න.
- අපි දිගු වේලාවක් කියවන විට, විශ්ලේෂණය කරන විට, ලියන විට, පැය කිහිපයකට පසු අපට වෙහෙස දැනේ. හේතුව සොයා බැලූ විද්යාඥයන් නිගමනය කළේ මෙය එසේ නොවන බවයි මානසික වැඩ. තොරතුරු සැකසීමේදී හෝ දැවෙන ගැටළු ගැන සිතන විට පැන නගින අපගේ හැඟීම් සෑම දෙයකටම දොස් පැවරිය යුතුය. මොළය වෙහෙසට පත් නොවේ. එය හරහා ස්ථාවර රුධිර ප්රවාහයක් පවතී. තවත් දෙයක් නම් එහි ගුණාත්මකභාවය සහ යාත්රා මොනවාද යන්නයි. නමුත් මෙය දැනටමත් සෞඛ්ය ප්රශ්නයක්.
- බොහෝ විද්යාඥයින්ට අනුව මොළය මාංශ පේශියක් වැනි වන අතර පුහුණුව අවශ්ය වේ. එවැනි සංවර්ධන ක්‍රියාකාරකම්වලට වැඩ සහ විවේකයේ ඒකාකාර භ්‍රමණයක් ඇතුළත් වේ: සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, නින්ද, එළිමහන් ක්රීඩා, කියවීම, භාෂා ඉගෙනීම, සංචාර, සඟරා කිරීම, ආදිය. ලැයිස්තුගත පුද්ගලයාආතතියට වඩා ප්‍රතිරෝධී, සමාජශීලී සහ ඕනෑම උත්සාහයක සාර්ථක වේ.
- අපේ මොළය තොරතුරු ටොන් ගණනක් ගබඩා කරයි. එවැනි ගබඩා කිරීම ඔහුගේ කාර්යය සැලකිය යුතු ලෙස සංකීර්ණ කරයි, අධික බර පැටවීම සහ පුද්ගලයෙකුට පීඩා කරයි. ශ්‍රිතයක් ලෙස මිනිස් මොළය ප්‍රතිස්ථාපන ශ්‍රිතයක් භාවිතා කරයි. නව හැඟීම්වලින් පිරී ඇති ඔහු පැරණි මතකයන් විස්ථාපනය කරයි. මේ අනුව, එය ස්නායු හා ක්‍රියාකාරීත්වයට සහාය වේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියනිසි මට්ටමින්. එබැවින්, මිදීමට සිතේ කනස්සල්ලෙන්සහ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි, පුද්ගලයෙකුට පරිසරයේ වෙනසක් අවශ්ය වේ.
- මොළයට වේදනාවක් දැනෙන්නේ නැත. එය වට කර ඇති ස්නායු ප්‍රතිග්‍රාහක සහ යාත්රා වලින් තොරතුරු කියවයි. නමුත් ඔහුට කිසිවක් දැනෙන්නේ නැත.
- පුද්ගලයෙකුට නිවැරදි ආකල්ප සමඟ ඔහුගේ මොළය වෙනස් කළ හැකිය. අවසාන ආකෘතිය ස්ථිරයි ස්නායු සම්බන්ධතා, එය අනෙක් අතට හැසිරීමට බලපායි. පුද්ගලයෙකු රැකියාවේදී උසස්වීමක් ලබා ගැනීමේ හැකියාව සැක කරන්නේ නම් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, ඔහුට එය නොලැබෙනු ඇත. වැරදි එක දැනටමත් දියත් කරන නිසා, සෘණ ක්රියාවලිය. ඔබට ශුභවාදී ආකල්පයක් තිබේ නම්, තත්වය වාසිදායක විය හැකිය. ශුභවාදය ආත්ම විශ්වාසය සමඟ පටලවා නොගන්න. දෙවැන්නෙහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ කම්මැලිකම සහ ඉක්මන් තීරණ ය.
පී.එස්.
පුද්ගලයෙකුට බොහෝ දේ පාලනය කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් විශ්වාස කිරීම සහ මොළය නිවැරදිව අණ කිරීමට හැකි වීමයි. තවද ඔහු නිසැකවම සංවර්ධනය හා සාර්ථකත්වය සඳහා නිවැරදි මාර්ගය සොයා ගනු ඇත.
සතියකට 2-3 වතාවක් මොළයේ රුධිර සංසරණය සක්රිය කිරීමට සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ශාරීරික ව්යායාම මගින් ස්නායු අවසානය වර්ධනය වීම උත්තේජනය කරන අතර එය මතක ශක්තිය නැති වීම වළක්වන අතර කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
කටපාඩම් කිරීමේ ක්රියාවලිය. මෙම ක්රියාවලිය තුළ වැදගත් භූමිකාවක් Aerobic ශාරීරික ක්රියාකාරකම් භූමිකාවක් ඉටු කරයි.
එකක් හොඳම අභ්යාස, මතකය ශක්තිමත් කිරීම - සාමාන්ය “කඩාවැටීම”. ද්රව්යය නිතර නිතර පුනරාවර්තනය කිරීම ඔබට එහි අසීමිත ප්රමාණය මතක තබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, සාධාරණ කාල පරාසයන් තුළ පුනරාවර්තනය වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත. මොළයේ තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගැනීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ අධික බරක්. විරාම වලදී, අපගේ යටි සිතින් ආශ්‍ර ඒකාබද්ධ කිරීමේ ක්රියාවලිය සිදු වේ.
වඩාත්ම සාර්ථක මතක තබා ගැනීමේ සහතිකය සංවිධානාත්මක පද්ධතියසංගම්, ඒවායේ ශක්තිය සහ ඒවායේ ප්රමාණය මත රඳා පවතී. මතක තබා ගත යුතු සියලු කරුණු සමඟ විවිධ සහ විවිධ සංගම් ගොඩනැගීම, i.e. ඔවුන් අතර සමීප සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම, ඔවුන් ගැන දිගු කාලයක් තිස්සේ සිතීම, මතකයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ අනාගතයේදී මතක තබා ගැනීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම සඳහා අභ්යාස
1. නව පරිසරය
ඔබ මීට පෙර නොගිය තැනකට හෝ කලාතුරකින් යන තැනට යන්න. මෙය ආසන්න ප්රදේශයක නව විශාල උද්යානයක් හෝ ස්වර්ණාභරණ සාප්පුවක් විය හැකිය.
2. නව සුවඳ
සමඟ බෝතල් මිලදී ගන්න අත්යවශ්ය තෙල්හෝ ඕනෑම සුවඳ ද්රව්ය. සෑම උදෑසනකම, ඔබ අවදි වූ වහාම, ආශ්වාස කරන්න නව සුවඳ- මෙය මොළය "අවදි කරයි".
3. වසාගත් ඇස්
සවස් වරුවේ, මහල් නිවාසයේ විදුලි පහන් දැල්වීම නොකරන්න - මතකයෙන් කාමර හරහා ඇවිදින්න. මෙම අභ්යාසය ඔබේ අවධානය සහ සාන්ද්රණය වැඩි කරයි. ඔබට ඔබේ ඇස් වසාගෙන ස්නානය කළ හැකිය. ඔබට කිසිවක් නොපෙනෙන බැවින්, ඔබගේ අනෙකුත් ඉන්ද්රියයන් වඩාත් ක්රියාකාරී වේ.
4. වැඩ කරන අත වෙනස් කිරීම
ඔබේ දත් මදින්න ඔබේ වැඩ කරන අතෙන් නොව, අඩු ක්රියාකාරී අතකින්: ඔබ දකුණු අත නම්, ඔබේ වම් අතෙන් දත් මදින්න, ඔබ වම් අත නම්, ඔබේ දකුණතින් දත් මදින්න.
5. නව ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය
විවිධ දේ අඳින්න. විද්යාඥයන් ඔප්පු කර ඇත්තේ පුද්ගලයෙකුගේ ඇඳුම් මත පදනම්ව ඔහුගේ හැඟීම් පමණක් නොව, ඔහුගේ සිතීමේ ආකාරයද වෙනස් වන බවයි.
6. බ්රේල් (අන්ධ අය සඳහා කියවීම සහ ලිවීමේ පද්ධතිය) සහ සංඥා භාෂාව.
බ්රේල් සහ සංඥා භාෂාව ප්රගුණ කිරීමට අපහසු නමුත් ඔබේ ඇඟිලිවලින් කියවීමට සහ කතා කිරීමට ඇති හැකියාව ඔබේ ඉන්ද්රියයන් බෙහෙවින් වැඩි දියුණු කරයි. සංඥා භාෂාවෙන්, සම්මත සන්නිවේදන වාක්ය ඛණ්ඩ ඉගෙන ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ: සුභ පැතුම්, සරල ප්රශ්න, පිළිතුරු.
7. නව මාර්ගය
නව, නුහුරු මාර්ගයක් ඔස්සේ (වෙළඳසැලට) වැඩට යන්න. අලුත් පාර දිග උනත් කමක් නෑ. මෙය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනවා පමණක් නොව, සිහින් බව පවත්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ.
8. ආත්ම විශ්වාසය
ඔබ ගැන වඩාත් විශ්වාසයෙන් සිටින්න. ඔබ එතරම් දක්ෂ නොවන රැකියාවක් ලබා දුන්නත් එය පිළිගන්න. කුමක් කළ යුතු දැයි හරියටම නොදන්නා විට මොළය ඉක්මනින් ක්‍රියාත්මක වේ.
9. සම්මත නොවන පිළිතුරු
සම්මත ප්රශ්න වලට සම්මත නොවන ආකාරයෙන් පිළිතුරු සපයන්න. “ඔබට කොහොමද?” යන ප්‍රශ්නය පවා. ඔබට දුසිම් ගණනකින් පිළිතුරු දිය හැකිය විවිධ වාක්ය ඛණ්ඩ- ඒකාකෘති අත්හරින්න.
10. කාසි
විවිධ නිකායන්හි කාසි ඔබේ ඇඟිලි වලින් පමණක් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබ යමෙකු හෝ යමක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින විට මෙම ව්යායාම කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. කාලය ධාවනය වේවේගවත්, සහ බලා සිටීම අඩු වෙහෙසකාරී වේ.
11. නව සඟරා
ඔබ සාමාන්යයෙන් අවධානය යොමු නොකරන එම සඟරා සහ පුවත්පත් තෝරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ විලාසිතා වලට සම්බන්ධ නම්, ආර්ථික විද්යාව සඳහා කැප වූ සඟරාවක් මිලදී ගන්න. ඔබ සංචාරය සහ වෙනත් රටවල් ගැන කියවීමට කැමතිද? සතුන් ගැන සඟරාවකට මනාප දෙන්න. අලුත් දෙයකට හසුවීම අවශ්ය නොවේ, ඔබ කියවන දේ වරින් වර වෙනස් කිරීම ප්රමාණවත්ය.
12. ශබ්ද රහිත රූපවාහිනිය
රූපවාහිනී ශබ්දය නිවා දමන්න, රූපය දෙස බලා, දෙබස් හෝ ඒකපුද්ගල කථාව ප්රතිනිෂ්පාදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ මිතුරන් සමඟ මෙම අභ්යාසය කරන්නේ නම්, එය ඉතා හාස්‍යජනක හා සිත්ගන්නාසුළු වනු ඇත.
13. විවිධ විනෝදාස්වාදය
ඔබ සාමාන්යයෙන් ඔබේ සති අන්තයේ නගරයේ ගත කරන්නේ නම්, ඊළඟ වතාවේ සොබාදහමට යන්න. සංගීතයට සවන් දීමට අකමැතිද? සංගීත ප්‍රසංගයකට යන්න - ඔබට නව සංවේදනයන් රාශියක් ලැබෙනු ඇත. ඔබ එයට කිසිසේත් අකමැති වුවද, ඔබට ඉවත් විය හැකිය.
14. නව වේගය
මෙම අභ්යාසය නිවාඩු දිනකදී සිදු කළ හැකිය. ඔබ සාමාන්යයෙන් සෑම දෙයක්ම සෙමින් කරන්නේ නම්, වේගය 2 ගුණයකින් වේගවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට විනාඩියකට නිශ්චලව සිටීමට නොහැකි නම්, සියල්ල සෙමින් කිරීමට ඔබට බල කරන්න. මේ සඳහා විශාල අවධානයක් අවශ්ය වේ.
15. විහිළු
නව විහිළු සහ උපමා සමඟ පැමිණීම ඉතා විනෝදජනක වන අතර මොළයට හොඳයි. මෙය මානසික ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරනවා පමණක් නොව, නිර්මාණශීලීව සිතීමේ හැකියාව ද වර්ධනය කරයි.
මතකය වර්ධනය සඳහා අභ්යාස
1. ඔබටම කියන්න: මෙය මතක තබා ගන්න!
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඉදිරිපත් කළේ නම් ආගන්තුක, ඔහුගේ නම ඔබටම කියා එය මතක තබා ගැනීමට ඔබටම කියන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබ නොදැනුවත්වම මෙම තොරතුරු වඩාත් වැදගත් තත්වයක් බවට පරිවර්තනය කරනු ඇත.
2. අභිප්රේරණය සොයන්න
ඔබට මතක තබා ගත යුතු නම අනාගතයේදී ඔබට ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේදැයි සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්න? අභිප්රේරණය සොයා ගැනීම ඔබේ මොළය උත්තේජනය කරන අතර නම මතක තබා ගැනීම පහසු කරයි.
3. ඇසුරු කරන්න! "සිසෙරෝගේ ක්රමය", "රෝම කාමර ක්රමය" හෝ "ස්ථාන ක්රමය".
එහි සාරය නම් මතක තබා ගත යුතු "තොරතුරු ඒකක" දැඩි ලෙස නිර්වචනය කරන ලද අනුපිළිවෙලකට හොඳින් දන්නා කාමරයක මානසිකව සකස් කර ඇත. එවිට අවශ්ය තොරතුරු ප්රතිනිෂ්පාදනය කිරීම සඳහා මෙම කාමරය මතක තබා ගැනීම ප්රමාණවත්ය.
4. ගවේෂණය කරන්න විදේශීය භාෂා
මෙය සෘජුවම මතකය සක්‍රීය කරන අතර ආශ්රිත චින්තනය වර්ධනය කරයි. විදේශීය වචන පමණක් නොව, කලින් නිරන්තර මතක් කිරීම් අවශ්ය වූ එදිනෙදා ජීවිතයේ කරුණු ද මතක තබා ගැනීම පහසු වනු ඇත.
5. දුරකථන අංක මතක තබා ගන්න
පළමුව, ඔබ නිතර නිතර සන්නිවේදනය කරන අයගේ ජංගම දුරකථන ඇතුළු දුරකථන අංක ඉගෙන ගන්න. ඊට පස්සේ අඩුවෙන් ඉලක්කම් මතක තියාගන්න වැදගත් මිනිස්සු. අංකය දෙස බලන්න, ඉවතට බලන්න, අංක ඔබටම නැවත නැවත කරන්න - සහ එම අංකය සම්පූර්ණයෙන්ම මතක තබා ගන්නා තෙක්. අනාගතයේදී, අනවශ්ය දුරකථන නිෂ්ඵලකම නිසා අමතක වනු ඇත, මෙය සාමාන්ය දෙයක්. ප්රධාන දෙය නම් අවම වශයෙන් දින කිහිපයක් සඳහා තොරතුරු ඔබේ මතකයේ තබා ගැනීමයි.
6. මෙම ක්රමය "කියුබ්" ලෙස හඳුන්වන ක්රීඩාවක් මත පදනම් වේ.
මතකය සහ අවධානය වර්ධනය කරයි. එය ගුවන් නියමුවන්, චෙස් ක්‍රීඩකයින් සහ බුද්ධි අංශ පුහුණු කිරීමට භාවිතා කරයි. සාරය: ඔබට ප්‍රමාණයෙන් සහ වර්ණයෙන් සමාන දාදු කැට 10 ක් මිලදී ගත යුතුය, ආරම්භ කිරීමට 3 ක් ගන්න, ඒවා ඔබේ අතේ සොලවන්න (හෝ ඔබේ අතේ නොවේ), ඒවා මේසය මත තබා, තත්පරයකට ඔබේ අත ඔසවා ආවරණය කරන්න. ඒවා නැවත ඔබට පෙනෙන පරිදි ඔබට දාදු කැට 3ම පෙනෙනු ඇත, කියන්න , කුමන සංඛ්යා පැමිණියේද සහ දාදු කැටයේ ආසන්න ස්ථානය. ක්රමයෙන් ඇටකටු ගණන වැඩි කරන්න, එය 10 දක්වා ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන්න. එය පහසු වූ විට, ඔබට වෙනත් ප්‍රමාණයේ සහ වර්ණයෙන් යුත් අස්ථි සමඟ සමහර අස්ථි ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, වස්තූන් වෙනස් කිරීම වටී, උදාහරණයක් ලෙස, සහල් ධාන්ය සමඟ මෙය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මිනිත්තු 15 ක් සඳහා දිනපතා ව්යායාම නැවත කරන්න.
7. මෙම ක්රමය මතක ශූරතාවලියේ සියලුම සහභාගිවන්නන් විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ.
එමනිසා, පුද්ගලයෙකුට යම් වස්තුවක් සිත්ගන්නාසුළු වන තාක් සහ එය තුළ අලුත් දෙයක් සොයා ගත හැකි තාක් දුරට අවධානය යොමු කළ හැකිය. එවිට අවධානය දුර්වල වී මාරු වේ. මෙය ඔප්පු කර ඇති කරුණකි. ව්යායාමයේ සාරය: ඕනෑම වස්තුවක් සිතන්න, උදාහරණයක් ලෙස, ලැප්ටොප් පරිගණකයක්, එය මත ඔබේ අදහස තබා ගන්න. ඒ අතරම, ඔබට මනඃකල්පිත වස්තුවකින් කිසිවක් කළ නොහැක, ස්ථිතික රූපයක් සිතන්න. මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබ දැනටමත් වෙනත් දෙයක් ගැන සිතනු ඇත, නමුත් විෂය ගැන නොවේ, සහ මුලදී ඔබ ලැප්ටොප් පරිගණකයක් ගැන සිතුවේ නම්, ඔබ කුමන මාදිලිය, පසුව කුමන නිෂ්පාදකයා යනාදිය ගැන සිතීමට පටන් ගනී. හැමෝම වෙනස් දෙයක් හිතනවා, නමුත් හැමෝම සාර්ථකයි තාර්කික දාමය. ඔබ විෂයය ගැන තවදුරටත් සිතන්නේ නැති බව ඔබට වැටහෙන මොහොතේ, ඔබ ඔබේ දාමය දිගේ ආපසු යා යුතු අතර, එක් එක් සබැඳිය මතක තබාගෙන, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, විෂය වෙත ආපසු යා යුතුය. ඊට පස්සේ අපි නැවත කියනවා. ව්යායාම දිනපතා සිදු කළ යුතු අතර, විශේෂතා සැලකිල්ලට ගනිමින් - ඕනෑම තැනක පාහේ. SECL GROUP වෙතින් Nikita Semenov විසින් ක්රම යෝජනා කරන ලදී
8. පයිතගරස් ව්යායාම.
“සෑම දිනකම උදේ හවස ඔබ ඔබේ මනසේ ඇති සියලුම සිදුවීම් නැවත ධාවනය කළ යුතුයි අවසන් දිනය, ඒවා කුඩාම විස්තර දක්වා මතක තබා ගැනීම. ඊට අමතරව, ඔබ මේ දවසේ කළ ඔබේම ක්රියාවන් ඇගයීමට ලක් කළ යුතු අතර, පහත සඳහන් ප්රශ්න ඔබෙන්ම අසාගත යුතුය: "අද මා කළේ කුමක්ද? මා කළ යුතුව තිබූ දේ මා නොකළේ කුමක්ද? හෙළා දැකිය යුතු සහ සෙලවීමට අවශ්ය ක්රියා මොනවාද? ප්‍රීති විය යුතු ක්රියා මොනවාද? හිදී?"
විඥානය පරීක්ෂා කිරීමේ එක්දින ක්‍රමවේදය ප්රගුණ කර, ක්රමයෙන් අතීතයට කිමිදෙන්නට පටන් ගන්න, ඊයේ, පෙරේදා සිදු වූ දේ මතක තබා ගන්න. සෑම දිනකම මෙය කිරීමට ඔබට චරිතයක් තිබේ නම්, සාර්ථකත්වය සහතික කෙරේ (මෙය සත්‍යාපනය කර ඇත) - ඔබේ මතකය බොහෝ දෙනාගේ ඊර්ෂ්‍යාව වනු ඇත බලවත් පරිගණකයවිශාල දත්ත ගබඩාවක් සමඟ.
මේ ආකාරයට නිරතුරුව පුහුණුවීමෙන්, මාසයකින් හෝ දෙකකින් ඔබේ අවධානය නිරතුරුව තබා ගැනීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත... ඔබේ ජීවිතයේ ඕනෑම කාල පරිච්ඡේදයක සිට උපත දක්වා සිදුවීම් ක්ෂණිකව ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත, ඔබට පහසුවෙන් මතක තබා ගත හැකිය. පෙළ සහ දිගු කවි, අංක පේළි, වස්තු කට්ටල, වර්ණ පරාසයන්, තනු ආදිය. ..."
මිනිත්තු 10 කින් IQ වැඩි කරන්න
ඔව්, මෙය හැකි ය! තාක්ෂණය ද ඉතා සරල ය, නමුත් එය කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ බුද්ධිමය හැකියාවන් වැඩිදියුණු කරනු ඇත.
1. ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න
සරලම හා වඩාත්ම ඵලදායී අභ්යාස වලින් එකකි. තුළ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමශරීරය ලිහිල් වන අතර වැඩි ඔක්සිජන් මොළයට ගලා යාමට පටන් ගනී. මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයලිහිල් කිරීම සහ රුධිරයේ ඔක්සිජන් විශාල ප්රමාණයක් සමානව ඵලදායී ලෙස වැඩිදියුණු වේ. එපමණක්ද නොව, ඔබ හුස්ම ගත යුත්තේ ඔබේ නාසය හරහා පමණි. භාවනාව භාවිතයෙන් ඔබට නිසි ලෙස විවේක ගැනීමට සහ ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමට ඉගෙන ගත හැකිය.
2. ස්වයං මෝහනය
මේවා විශේෂයි මනෝවිද්යාත්මක අභ්යාස. ඔවුන් එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා තනි තනිව සංවර්ධනය කර ඇති අතර පාලනය අවශ්ය වේ. එබැවින්, අවම වශයෙන් ආරම්භක අදියරේදී විශේෂඥයෙකු සමඟ පමණක් ස්වයංක්රියව සිදු කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
3. කෙළින් ඉඳගෙන ඔබේ මුඛය වසා ගන්න
මෙම ඉරියව්ව ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට සහ වඩාත් "සංවේදීව" සිතීමට ඉඩ සලසයි. අත්හදා බැලීම: පළමුව, ඔබේ මනසෙහි ඇති ගණිතමය ගැටලුවක් විසඳා, ඔබේ මුඛය විවෘත කර පුටුවක වාඩි වී, පසුව කෙළින් කරන්න. වසා දැමූ මුඛය. ඔබ වහාම වෙනස දකිනු ඇත.
ශාරීරික ව්යායාමරුධිරය මොළයට ගලා ඒම සඳහා ප්රමාණවත් වේ. කුඩා ව්යායාමයක් මොළය "අවදි" කර එහි ක්රියාකාරිත්වය සක්රිය කරනු ඇත. එය ඇවිදීමට හොඳම, නමුත් සරල අභ්යාසනිශ්චලව සිටීම (squats, පැනීම) ප්රමාණවත් විය හැක.
5. නිවැරදිව කන්න
Nootropics සහ විටමින්
අවධානය: නූට්රොපික් ඖෂධ භාවිතා කිරීමට පෙර, ස්නායු විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන ඖෂධවලට නූට්‍රොපික්ස් කාණ්ඩයේ ඖෂධ ඇතුළත් වේ.
Evalar සමාගමෙන් Ginkgo Biloba යනු ශාක ව්‍යුත්පන්න නූට්රොපික් වේ.
කෘතිම සම්භවයක් ඇති Nootropic "Nootropil" (හෝ "Piracetam").
ලෙසිතින් (ග්‍රීක λέκιθος - බිත්තර කහ මදය) - ඇමයිනෝ ඇල්කොහොල් කොලීන් සහ ඩිග්ලිසරයිඩ් පොස්පරික් අම්ලවල එස්ටර; ෆොස්ෆොලිපිඩ් වල වැදගත්ම නියෝජිතයන් වේ.
විටමින් සංකීර්ණය, විටමින් B5 ඇතුළුව (උදාහරණයක් ලෙස, Bio-Max).
අර්ථ දැක්වීම nootropic ඖෂධ
"nootropics" යන යෙදුම ප්‍රථම වරට 1972 දී "piracetam" (C. Giurgea) මත්ද්‍රව්‍යයේ කතුවරයා විසින් යෝජනා කරන ලද්දේ මොළයේ ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි නිශ්චිත සක්‍රීය බලපෑමක් ඇති ඖෂධ නම් කිරීම, ඉගෙනීම උත්තේජනය කිරීම, මතකය සහ මානසික ක්රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කිරීම, ආක්රමණශීලී බලපෑම් වලට මොළයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම, cortico-subcortical සම්බන්ධතා ශක්තිමත් කිරීම. මෑතකදී, මෙම යෙදුමේ තරමක් වෙනස් අර්ථයක් යෝජනා කර ඇති අතර, නූට්රොපික් යනු මොළයේ ඉහළ ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරකම් සක්‍රීය කරන, දුර්වල වූ සිහිය යථා තත්ත්වයට පත් කරන (එනම්, මතකය හා සම්බන්ධ) සහ මානසික ක්රියාකාරිත්වය අඩු කරන ද්රව්ය ලෙස සැලකිය යුතු බව නියම කර ඇත. ස්නායු දුර්වලතාසහ ආන්තික බලපෑම් වලට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම.
Nootropics මුලින් නිර්මාණය කරන ලද්දේ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ය: පාකින්සන් රෝගය මුල් අදියර, වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාව, ඇල්සයිමර් රෝගය, narcolepsy, මානසික අවපීඩනය, අවධානය ඌනතා ආබාධ සහ ADHD (අවධානය හිඟය අධි ක්රියාකාරී ආබාධ). දැන්, එවැනි ඖෂධ 'ජීවන රටා ඖෂධ' බවට පත්වෙමින් තිබේ - උදාහරණයක් ලෙස, Viagra වැනි. ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, යුරෝපයේ සහ ජපානයේ වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් තුනෙන් එකක් මෙම කණ්ඩායමෙන් ඖෂධ ලබා ගනී.
නූට්රොපිල්
ඖෂධීය බලපෑම:
Nootropic ඖෂධ. කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්මොළය: මොළයේ පටක වල ATP සාන්ද්රණය වැඩි කරයි, RNA සහ ෆොස්ෆොලිපිඩ් සංශ්ලේෂණය වැඩි දියුණු කරයි, ග්ලයිකොලිටික් ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කරයි, ග්ලූකෝස් භාවිතය වැඩි කරයි. මොළයේ ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කරයි, මතකය තහවුරු කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, සහ ඉගෙනීමේ ක්‍රියාවලියට පහසුකම් සපයයි. මොළයේ උද්දීපනය පැතිරීමේ වේගය වෙනස් කරයි, වාසෝඩිලේටින් බලපෑමක් නොමැතිව ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වැඩි දියුණු කරයි, සහ සක්‍රීය පට්ටිකා එකතු කිරීම මර්දනය කරයි. හයිපොක්සියා, විෂ වීම සහ විදුලි කම්පනය නිසා ඇතිවන මොළයේ හානිවලට එරෙහිව ආරක්ෂිත බලපෑමක් ඇත; ඇල්ෆා සහ බීටා ක්රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කරයි, EEG මත ඩෙල්ටා ක්රියාකාරකම් අඩු කරයි, බරපතලකම අඩු කරයි vestibular nystagmus. නියෝකෝටික ව්‍යුහයන් තුළ මස්තිෂ්ක අර්ධගෝල සහ උපාගම සන්නයනය අතර සම්බන්ධතා වැඩි දියුණු කරයි, වැඩි කරයි මානසික කාර්ය සාධනය, මස්තිෂ්ක රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි. බලපෑම ක්රමයෙන් වර්ධනය වේ.
ඇඟවීම්:
ස්නායු විද්යාව: සනාල රෝගමොළය, නිදන්ගත මස්තිෂ්ක වාහිනී ඌනතාවය (දුර්වල මතකය, අවධානය, කථනය, කරකැවිල්ල, හිසරදය); අවශේෂ බලපෑම්මස්තිෂ්ක වාහිනී අනතුරු (ඉෂ්මික් වර්ගය); කෝමා සහ උප කෝමාටෝස් තත්වයන් (මොළයේ තුවාල හා විෂ වීමෙන් පසුව ඇතුළුව); සුවය ලැබීම (මෝටර් වැඩි කිරීමට සහ මානසික ක්රියාකාරිත්වය); ස්නායු පද්ධතියේ රෝග, බුද්ධිමය-මනුෂ්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයේ අඩුවීමක් සහ චිත්තවේගීය-වෛද්‍ය ගෝලයේ ආබාධ (ඇල්සයිමර් රෝගය ඇතුළුව). මනෝචිකිත්සාව: නියුරෝටික් සින්ඩ්‍රෝමය, ඇස්ටෙනෝඩප්‍රෙසිව් සින්ඩ්‍රෝමය (විවිධ සම්භවයක් ඇති, ප්‍රමුඛතාවයක් ඇත සායනික පින්තූරය adynamia, asthenic සහ senesto-hypochondriacal ආබාධ, අදහස්මය නිෂේධනය); මන්දගාමී දෝෂ සහිත තත්වයන් (භින්නෝන්මාදය, මනෝ කාබනික සින්ඩ්‍රෝමය); සංකීර්ණ චිකිත්සාව: මානසික රෝග, "ඓන්ද්රීයව පහත් පස" මත ඇතිවන; විෂාදනාශක වලට ඔරොත්තු දෙන මානසික අවපීඩන තත්වයන්; ප්‍රති-සයිකෝටික ඖෂධ (නියුරොලෙප්ටික්ස්) දුර්වල ඉවසීමේ හැකියාව නිසා ඒවායින් ඇති කරන සෝමාටෝවෙජිටේටිව්, ස්නායු හා මානසික සංකූලතා ඉවත් කිරීම හෝ වැළැක්වීම; cortical myoclonus. මත්ද්රව්ය විද්යාව: ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ මත්පැන් සින්ඩ්රෝම්, පෙර සහ මායාව, මෝෆීන් ඉවත් වීමේ සින්ඩ්‍රෝමය, උග්ර විෂ වීමඑතනෝල්, මෝෆීන්, බාර්බිටියුරේට්, ෆීනමින්; නිදන්ගත මත්පැන් පානය (අස්ථිර ආබාධවල රෝග ලක්ෂණ සමඟ මානසික ක්රියාකාරිත්වය, ඇස්ටේනියාව, බුද්ධිමය-මස්ති ආබාධ). දෑකැති සෛල රක්තහීනතාවය( සමන්විත වේ සංයෝජන චිකිත්සාව) තුල ළමා පුරුදු: අවශ්ය නම්, ඉගෙනුම් ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සහ perinatal මොළයේ හානි හේතුවෙන් ඇතිවන ප්රතිවිපාක ඉවත් කිරීම ගර්භාෂ ආසාදන, හයිපොක්සියා, උපත් කම්පනය, oligophrenia සමග, ප්රමාද මානසික සංවර්ධනය, මස්තිෂ්ක අංශභාගය.
මොළය වැඩි දියුණු කරන ඖෂධ භාවිතා කරන අතරතුර මොළය පැටවීම අවශ්ය වේ:පාඩම් කරන්න, තර්ක ගැටලු විසඳන්න, හිතන්න, මතක තියාගන්න. මොළය වැඩ කළ යුතුය. එසේ නොමැති නම්, මෙම ඖෂධ ගැනීමෙන් පලක් නොවනු ඇත.
ඉහත සියලු තොරතුරු අන්තර්ජාලයෙන් අපට සොයා ගැනීමට හැකි වූ දේ පිළිබඳ සාමාන්‍යකරණයකි. මම තවම එය පෞද්ගලිකව පරීක්ෂා කර නැත.