ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීමට කුමක් කළ යුතුද? අම්මා එක්ක නිදාගන්නවා. පාඨමාලා වල "ප්රීතිමත් ළදරු" තාක්ෂණය පිළිබඳ පුහුණුව

මාස 1 ක් හෝ 5 ක් තුළ දරුවෙකු නිදා ගැනීමට නොහැකි නම්, එය සම්බන්ධ කර ගැනීම වඩාත් සුදුසුය ළමා රෝග විශේෂඥයා. නමුත් නොමැති අවස්ථාවක බරපතල හේතුකාංසාව සඳහා, ඔබ ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට හෝ පළපුරුදු විශේෂඥයින්ගෙන් ජනප්රිය උපදෙස් වලට සවන් දීම සඳහා තාක්ෂණික ක්රම වලින් එකක් භාවිතා කළ හැකිය.

අලුත උපන් බිළිඳකු හෝ මඳක් වැඩිහිටි දරුවෙකු නිසි ලෙස නිදා ගන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නයට පැහැදිලි පිළිතුරක් නොමැත. නින්ද නොයාම නිසා ඇති විය හැක බඩවැල් කොලික, දත් මැදීම, දුර්වල සෞඛ්යය.

සමහර නීති ඇත සහ වයස් ලක්ෂණඑය ඔබට සොයා ගැනීමට ඉඩ සලසයි බබාට වඩා හොඳයිසහ ඔබේ අලුත උපන් බිළිඳා රාත්‍රියේ නිදා ගන්නේ කෙසේදැයි තේරුම් ගන්න.

වසරක් දක්වා විශේෂ තන්ත්‍රයක් අනුගමනය කිරීම ළදරුවෙකුට එතරම් වැදගත් නොවන බව බොහෝ වෛද්‍යවරු ඒත්තු ගැන්වී සිටිති ජීව විද්යාත්මක රිද්මයන්තවමත් සම්පූර්ණයෙන්ම ස්ථාපනය කර නැත. මීට අමතරව, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ කාලසීමාව ස්නායු පද්ධතියේ ස්වභාවය සහ ලක්ෂණ ද බලපායි.

ජනප්රිය මෝස්තර ක්රම

දරුවා නොමැතිව නිදා ගන්නේ කෙසේද විශේෂ ගැටළු? ඒවා ගොඩක් තියෙනවා ඵලදායී ක්රම, පුරාණ කාලයේ සිට දන්නා - ඊනියා ආච්චිගේ උපදෙස්.

නිදසුනකට, බොහෝ අය තවමත් ලාලිත්‍ය පද භාවිතා කරයි, මන්ද සන්සුන් මවගේ කටහඬ කිසිවකින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි බැවිනි නවීන තාක්ෂණයන්. එපමණක්ද නොව, දරුවාට වැදගත් වන්නේ ගීතයේ සෞන්දර්යය නොව, චිත්තවේගීය මනෝභාවය සහ සන්සුන් රිද්මයයි. ඔබේ දරුවා නිදා ගන්නේ කෙසේද?

මෙම ක්රමය දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතියේ වයස සහ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගත යුතුය. චාරිත්රය යටතේ මේ අවස්ථාවේ දීසෑම දිනකම නිශ්චිත වේලාවක පුනරාවර්තනය වන ඕනෑම ක්‍රියාවකට යොමු වන අතර එය ගිම්හානය හෝ ශීත කාලයද යන්න ගැටළුවක් නොවේ.

මාස 6 ට අඩු දරුවන්ට හුරුපුරුදු පරිසරයක සිටීම ඔවුන් සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් චාරිත්රය උල්ලංඝනය කිරීම නිදාගැනීමේ ගැටළු ඇති කළ හැකිය - තොටිල්ල, කාමරය, පිජාමා, මවගේ කොණ්ඩා මෝස්තරය, පෙනුම වෙනස් කිරීම නාඳුනන අයකාමරයේ, ආදිය.

දරුවා දැනටමත් මාස 6 ක් වයසැති නම්, එය ඔහුගේම නිර්මාණය කිරීම අවශ්ය වේ තමන්ගේ චාරිත්රය, දරුවා නිදා වැටීම සමඟ සම්බන්ධ වනු ඇත. වැදගත්ම රීතිය නම් මෙම "චාරය" ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සමඟ පමණක් සම්බන්ධ විය යුතුය.

එවැනි "නිදිමත" ක්රියාවන් සඳහා උදාහරණයක් වන්නේ:

• "සූර්යයාට සමුගැනීම" අම්මා දරුවා තම දෑතින් ගෙන, එය ජනේලය වෙත ගෙනැවිත් පවසන්නේ සූර්යයා මෙන්ම සියලුම සතුන් දැනටමත් නිදාගෙන ඇති බවත්, එබැවින් කුඩා දරුවන්ට “බබා” වීමට කාලයයි. ඉන්පසු තිර රෙදි ඇද, විදුලි පහන් නිවා දමා, දරුවා තොටිල්ලේ තබා ඇත;
• සුරංගනා කතා, කවි කියවීම, වර්ණවත් පින්තූර බැලීම;
• දරුවෙකු තම ප්‍රියතම ටෙඩි බෙයාර් බදාගෙන;
• ගායනයක් මුමුනමින්;
• ඔත්තු බැලීම මින්මැදුරේ මාළුආදිය

එවැනි චාරිත්රානුකූල ක්රියාවන් සාමාන්යයෙන් දරුවෙකුට කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව නිදා ගැනීමට හැකි වන අතර, ඔවුන්ගේ අර්ථය දැනටමත් තේරුම් ගෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, දරුවා අසනීප වූ විට, මෙම ක්රමය පවා සෑම විටම ක්රියා නොකරයි.

බොහෝ මව්වරුන්ගේ බියට පටහැනිව, ඔබට ළදරුවෙකු රොක් කළ හැකිය, ඇත්ත වශයෙන්ම, නොමැති නම් වෛද්ය ප්රතිවිරෝධතා. ඊට පටහැනිව, මධ්යස්ථ චලන අසනීප දරුවාගේ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව සමහර වෛද්යවරුන් විශ්වාස කරති.

රිද්මයානුකූල රොක් කිරීම, හෘද ස්පන්දනය පුනරාවර්තනය කිරීම, දරුවාගේ ජීව විද්යාත්මක රිද්මයන් ස්ථාවර කරයි.

ළදරුවන් බව මතක තබා ගැනීම පමණක් වැදගත් වේ වෙස්ටිබුලර් උපකරණඅසම්පූර්ණ, එබැවින් ළදරුවෙකු නිවැරදිව රොක් කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය ඇත්ත වශයෙන්ම අදාළ වේ.

ප්රධාන දෙය නම් අතිශයින්ම පරෙස්සමින් ක්රියා කිරීම, ඔබේ අත්වල තබාගෙන සිටින අතරතුර දරුවා සෙමින් සෙමින් සෙමින් සෙලවීමයි.

එවැනි ඒකාකාරී චලනයන් බලපායි මිනිස් සිරුර, නිදි පෙති වගේ.

අනෙක් අතට, දරුවා නිදා ගැනීමට නිරන්තරයෙන් සොලවා ගැනීමෙන්, දෙමව්පියන් මෙම පුරුද්ද මානසික යැපීමකට හැරවීමේ අවදානමක් ඇත.

එමනිසා, චලන අසනීපයකින් තොරව කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ නම්, ඔබ එයින් ප්රයෝජන ගත යුතුය. එවැනි තත්වයක් තුළ, ඔබේ දරුවා නිරන්තරයෙන් පැද්දීමෙන් නින්දට වැටීමේ පුරුද්දෙන් ඉවත් කිරීමට ඔබට සිදු නොවනු ඇති අතර ඔහු තම මවගේ අතේ සිටී නම් පමණි.

මාස 2 සහ 4 යන දෙඅංශයේම ළදරුවන් උරා බොන ප්‍රත්‍යාවර්තයක් වර්ධනය කර ඇති අතර, ඔවුන් සෑම කෙනෙකුම තෘප්තිමත් කිරීමට උත්සාහ කරයි. ප්රවේශ මාර්ග. ඔබට ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබට ඔහුට ශාන්තිකර්මයක් ලබා දිය හැකිය, එය ඔහුට සන්සුන් වීමට සහ නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.

දරුවා නිදාගත් පසු, පැසිෆයර් පිටතට ගැනීම වඩා හොඳය. එසේ නොමැති නම්, නව අනවශ්ය පුරුද්දක් වර්ධනය වීමේ අවදානමක් පවතී - pacifier උරා ගැනීම.

මාස පහක් හෝ හයක් තුළ උරා බොන ප්‍රත්‍යාවර්තය මැකී යාමට පටන් ගනී. ළදරුවාට වසරක් වයසැති විට, සිලිකොන් සහායකයා සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දමා දරුවා නිදා ගැනීමට පෙර සන්සුන් වීමට ඉඩ සලසන වෙනත් ක්‍රම සොයා ගැනීම වඩා හොඳය.

සංගීත කෘති

ඔබට ඔබේ දරුවා නිශ්ශබ්දව හෝ සුදුසු සංගීත භාණ්ඩයක් සමඟ ඇඳට දැමිය හැකිය. ඔබ නිදා ගැනීමට සන්සුන් තනු තෝරාගත යුතුය. සාගරයේ ඝෝෂාව, වැහි බිඳු, ගායනා කුරුල්ලන් ආදිය මෙම භූමිකාව සමඟ හොඳින් කටයුතු කරනු ඇත.

මාර්ගය වන විට, ළමා රෝග විශේෂඥයින් නිරපේක්ෂ නිශ්ශබ්දතාවයකින් දරුවා ඇඳට තැබීම නිර්දේශ නොකරයි. දෙමව්පියන් නිශ්ශබ්දව හැසිරෙන්නේ නම්, දරුවා ඕනෑම රස්තියාදුවකට ප්රතික්රියා කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ දරුවාට රූපවාහිනිය සමඟ නිදා ගැනීමට ඉගැන්වීම ද නුසුදුසු ය.

Swaddling

මෙම ක්රමය හැකි ඉක්මනින් නින්දට වැටීම සහ අලුත උපන් බිළිඳකු ඉක්මනින් සන්සුන් කිරීම සඳහා දෙකම ක්රියා කරයි. ළදරුවා, විශේෂයෙන්ම ඔහු වයස මාස 4 ට අඩු නම්, බොහෝ විට ඔහුගේ නින්දේ පෙරළී, ඔහුගේ දෑත් විහිදුවන අතර එමගින් ඔහුගේම නින්දට බාධා කරයි.

ඔබ මාස 2 ක් වයසැති ළදරුවෙකු නිදා ගන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ නම්, තරමක් තදින්, නමුත් ඉතා තදින් නොව, ඔහුව swaddling උත්සාහ කරන්න. ඩයපරයේ තද බව මවගේ ගර්භාෂය සමඟ දරුවා තුළ සම්බන්ධතාවයක් ඇති කරයි, එබැවින් එය සන්සුන් කර නින්දට පත් කරයි.

ඔබේ දරුවා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් නිදා ගැනීමට නම්, ඔහු සමඟ ශක්තිමත් ඇසුරක් ඇති කර ගැනීම අවශ්‍ය වේ: ඇඳ යනු නින්දට වැටීමට හා මිහිරි සිහින සඳහා ස්ථානයක් වන අතර එය සඳහා නොවේ. ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වයහෝ සාමාන්ය විවේකයක්.

ඇවිදීමට සහ පෝෂණය කිරීමට කාලය හැර මුළු දවසම පාහේ මව දරුවා ඇඳේ තබයිදැයි සිතන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, දරුවාට අවශ්ය සම්බන්ධතාවයක් නොලැබෙනු ඇත, නින්දට යන විට ඔහුගේ ඇස් වසා ගැනීමට කාලය පැමිණ ඇති බව සංඥා කරයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර විට දරුවා තමාට කළ යුතු ඕනෑම තැනක නින්දට වැටෙන බව පෙනේ: මෝටර් රථ ආසනයක, ස්ට්‍රෝලර් එකක, ඔහුගේ මවගේ දෑත් මත හෝ ඉහළ පුටුවක. කෙසේ වෙතත්, නිදා ගැනීමට සුදුසු ස්ථානයක් බවට පත්වන තොටිල්ලට ඔහුව හුරු කිරීම අවශ්ය වේ.

තව විස්තරාත්මක තොරතුරුදරුවෙකුට උගන්වන ආකාරය ගැන, ලිපිය කියවන්න ළමා මනෝවිද්යාඥයා. මෙම ද්රව්යයෙන් ඔබට වාසි සහ අවාසි ඉගෙන ගත හැකිය සම නිදාගැනීම, සහ විය හැකි වැරදිපුහුණුව.

"පිටවීම - ඇතුල්වීම"

තරමක් අපැහැදිලි ක්‍රමයක්, එහි තේරුම නම්, කුඩා අකමැත්තෙන් නිදා ගන්නා තෙක් බලා නොසිට, දරුවා තොටිල්ලක තබා වහාම විනාඩි පහක් හෝ හතක් ඉතිරි කළ යුතු බවයි.

මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ දරුවා තවමත් නිදා නොගන්නේ නම්, මව නැවත පැමිණිය යුතුය, ඔහුව සන්සුන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔහුව නිදා ගැනීමට සහ නැවත කාමරයෙන් පිටව යාමට දරුවාට තනිවම නිදා ගත හැකිය.

සාමාන්යයෙන්, දින කිහිපයකට පසු, දරුවා "තමන්ගේම" නිදා ගැනීමට අවශ්ය බව තේරුම් ගනී. එමනිසා, මෙම ක්රමය අවුරුදු 2 ක් හෝ තරමක් අඩු ළදරුවන් සඳහා වඩාත් සුදුසු නමුත් අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා නොවේ.

හුරතල් කිරීම සහ වැළඳ ගැනීම

ඔහු දැනටමත් ඇඳේ පදිංචි වී සිටින විට මෘදු පහරකින් දරුවා සන්සුන් කළ හැකිය. සමහර දරුවන් ඇහි බැම, කන් සහ අත්ල පහර දීමට කැමතියි. අනෙක් අය පිටුපස හෝ බඩේ මෘදු ස්පර්ශ වලින් සන්සුන් වේ.

මෙම ලක්ෂණය වයස මාස 6 ට අඩු ළමුන් සඳහා සාමාන්‍ය වේ, ඔවුන්ගේ ස්පර්ශ සංවේදනයන් බෙහෙවින් වර්ධනය වී ඇත. එමනිසා, දරුවෙකු ඉක්මනින් නිදා ගන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට සරලව පිළිතුරු දිය හැකිය: දරුවා නිතර නිතර ස්පර්ශ කරන්න හෝ ඔහුව ඔබ ළඟ තබා ගන්න.

ස්වයං සැනසීම

එක් ක්රමයක්වත් වැඩ කර නොමැති නම් සහ දිවා කාලයේ හෝ රාත්රියේදී දරුවා නිදා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ගැටළුව විසඳා නොමැති නම්, මුලින්ම මව සන්සුන් විය යුතුය. තම දරුවා නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන කාන්තාවක් බොහෝ වෙහෙස මහන්සි වී උත්සාහ කරයි, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස දරුවාට ආතතියක් දැනෙන අතර තවත් අඬයි.

එමනිසා, මවට අධික උත්සාහයන් අත්හැරිය යුතු අතර ඕනෑම ආකාරයකින් දරුවාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න: දීප්තිමත් යමක් පෙන්වන්න, නුහුරු සංගීතය සක්රිය කරන්න, ඔහු සමඟ නටන්න. ආතතිය සමනය වූ පසු, දරුවා සන්සුන් වීමට සහ වේගයෙන් නිදා ගැනීමට පටන් ගනී.

ළමා රෝග විශේෂඥයින් ළමා නින්ද නොයාමේ පසුබිම තේරුම් ගැනීම සහ එය ඉවත් කිරීම නිර්දේශ කරයි. එමනිසා, දරුවා අසනීප නොවන බවට, පෝෂණය කිරීමට සහ අධික ලෙස හෝ කරදර නොවන බවට දෙමාපියන් වග බලා ගත යුතුය. අඩු උෂ්ණත්වයගෘහස්ථ වාතය.

කර්තෘගේ ක්රම

දරුවෙකු නිසි ලෙස නිදා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්‍රශ්නය දෙමව්පියන් විසින් පමණක් නොව, විශේෂඥයින් විසින් ද අසනු ලැබේ - somnologists හෝ ළමා රෝග විශේෂඥයින්. ඔවුන් ස්වාධීනව සම්බන්ධ වන තමන්ගේම ක්‍රම ඉදිරිපත් කරයි ඉක්මනින් නින්දට වැටේදරුවා, හෝ ඇතැම් අනුක්රමික ක්රියා වල මවගේ කාර්ය සාධනය.

දශක කිහිපයක් තිස්සේ ඇමරිකානු ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය කාර්ප්ගේ ක්‍රමය ලොව පුරා දෙමාපියන් විසින් ප්‍රායෝගිකව භාවිතා කර ඇත. එය ඵලදායී තාක්ෂණික ක්රම 5 කින් සමන්විත වේ:

මෙම සියලු පියවර ඒකාබද්ධව හෝ තනි තනිව භාවිතා කළ හැකිය. සමහර අය චලන අසනීපයෙන් පසු දරුවා නින්දට යැවීමට හෝ රාත්‍රියේ ඔහුව නිදා ගැනීමට සමත් වෙති; අනෙක් දෙමාපියන් සටහන් කරන්නේ දරුවා ඔහුගේ කනට ඉහළින් හූස්න විට වහාම සන්සුන් වන බවයි (“ සුදු ශබ්දය»).

ස්පාඤ්ඤ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයාගේ මෙම ක්රමය වයස අවුරුදු එකහමාරකට වැඩි දරුවන්ට වඩාත් සුදුසු වන අතර, ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන් විසින් කථා කරන ලද වචන ටිකක් දැනටමත් තේරුම් ගෙන ඇත. අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා මෙම ස්ථානගත කිරීමේ ක්රමය පිළිගත නොහැකිය.

වෛද්‍ය Estiville ගේ ස්වාධීනව නින්දට යාමේ ක්‍රමය නම් මව නිතරම දරුවාට දිවා කාලයේ පැවසීම, ඔහු අද ඔහුගේම තොටිල්ලේ නිදා ගන්නේ පැද්දෙන්නේ හෝ මතක් නොකරමිනි.

තුල සවස වේලාවඅම්මා බබාව ඇඳට දානවා, ප්‍රාර්ථනා කරනවා ප්රසන්න සිහිනඔහු විනාඩියකින් ඔහුව පරීක්ෂා කිරීමට පැමිණෙන බව පවසයි. ඉන්පසු ඇය කාමරයෙන් පිට වී දොර අගුළු දමයි. දරුවා හයියෙන් අඬන නමුත් මෙම තත්පර 60 විඳදරාගත යුතුය.

සතිය තුළ, දරුවාගේ තනිකමේ කාලය වැඩි වේ. ඒ අතරම, මවට ඔහු ගැන කණගාටු වීමට අවශ්ය නැත, නමුත් ඔහු දැන් ඔහුගේ තොටිල්ලේ නිදාගන්නේ මන්දැයි එම වචනවලින්ම පැහැදිලි කරන්න. ළමා රෝග විශේෂඥයා දරුවා පරීක්ෂා කරන කාල පරතරයන් සඳහා විශේෂ ලකුණක් පවා වර්ධනය කළේය.

නින්දට වැටීමේ මෙම ක්‍රමයට අනුගාමිකයින් සහ විරුද්ධවාදීන් යන දෙකම ඇත. එමනිසා, ඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ අන්තර්ජාලයේ වෙනත් දෙමව්පියන්ගේ අදහස් කෙරෙහි නොව, ඔබේම දරුවා කෙරෙහි ය.

නේතන් ඩිලෝ ක්‍රමය

මිනිත්තුවකින් ළදරුවෙකු නිදා ගැනීමට හැකිද? ඔබ යම් පරිකල්පනයකින් කාරණයට පිවිසෙන්නේ නම් මෙය කළ හැකි බව පෙනේ. මෙලෙස ඔස්ට්‍රේලියාවේ සිට පැමිණි තරුණ පියෙක් තමන් දියේ ගිලී සිටින ආකාරය වීඩියෝවෙන් පෙන්වා දුන්නා සන්සුන් නින්දඔබේ මාස දෙකක් වයසැති පුතා, කඩදාසි තුවායක් මුහුණේ අතුල්ලමින්.

ප්‍රවීණයන් පැහැදිලි කරන පරිදි, බොහෝ අලුත උපන් දරුවන් ඔවුන්ගේ මුහුණේ හෝ කන්වල මෘදු වස්තුවක් ස්පර්ශ කිරීමට සමාන ආකාරයකින් ප්‍රතික්‍රියා කරන බැවින් මේ ගැන අසාමාන්‍ය දෙයක් නොමැත. ඔබේ නියපොතු හෝ නියපොතු ස්පර්ශ කිරීම ද බොහෝ විට අවුලුවනු ලැබේ.

ස්වාභාවිකවම, ළදරුවෙකු හෝ වැඩිහිටි දරුවෙකු නිදා ගැනීමට සහතික මාර්ගයක් සොයා ගැනීම පහසු නැත. එක් දරුවෙකුට වැඩ කරන දේ තවත් දරුවෙකුට වැඩ නොකරනු ඇත. අත්හදා බැලීම් සහ දෝෂ ක්‍රමය ඔබට වඩාත් සුදුසු විකල්පය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ජනප්‍රිය රූපවාහිනී වෛද්‍ය එව්ගනි කොමරොව්ස්කි මූලික නිර්දේශ 10 ක් හඳුනාගෙන ඇති අතර, ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීම ඔබේ දරුවාට සහ අනෙකුත් ගෘහස්ථ සාමාජිකයින්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක් සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.

1. ඔබේ ප්‍රමුඛතා සකසන්න. පළමු කරුණ, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සියළුම පවුලේ සාමාජිකයන් විවේක ගත යුතුය. අලුත උපන් බිළිඳුන්ට මව සන්සුන්ව, සතුටින් හා හොඳින් විවේකයෙන් සිටිය යුතුය.
2. ඔබේ නින්දේ රටාව තීරණය කරන්න. නින්ද සහ අවදි වන වේලාවන් සැලකිල්ලට ගත යුතුය අනිවාර්යයසුවිශේෂතා දිවා කාලයේ තන්ත්රයදෙමාපියන්, මෙන්ම දරුවාගේ biorhythms. එපමණක්ද නොව, ඔබ දිනපතා නින්දට වැටෙන කාලය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
3. දරුවා නිදා ගන්නේ කොතැනදැයි තීරණය කරන්න. Komarovsky විශ්වාස කරන්නේ ළදරුවෙකු වෙනම තොටිල්ලක තනිවම නිදා ගත යුතු බවයි. මෙම තත්වය තුළ, වැඩිහිටියන්ට ප්රමාණවත් නින්දක් ලැබෙනු ඇති අතර, වසර 1 දී ඇඳ වෙනත් කාමරයකට ගෙන යා හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මවට දරුවා ඇය අසල තැබිය හැකිය.
4. ඔබේ දරුවා අවදි කිරීමට බිය නොවන්න. බොහෝ විට දිවා කාලයේදී දරුවෙකු නිදා ගන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට ඇති අකමැත්ත පිළිබඳ ගැටලුවට සුමටව ගලා යයි. එබැවින් ඔබේ නින්දේ කාලය සකස් කරන්න.
5. පෝෂණය ප්‍රශස්ත කරන්න. ඔබේ දරුවා ආහාර වලට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔහුට නිදිමත දැනෙනවා නම්, සවස් වරුවේ ඔහුට තදින් පෝෂණය කරන්න. තත්වය ප්රතිවිරුද්ධ නම් සහ දරුවාට කිරි පසු සෙල්ලම් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, ආහාර ප්රමාණය අඩු කරන්න.
6. දිවා කාලයේදී ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කරන්න. ඔබේ අවදි පැය වඩාත් සක්‍රීය කරන්න: පිටත ඇවිදින්න, මිනිසුන් සහ සතුන් සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න, ඔබ අවට ලෝකය නිරීක්ෂණය කරන්න, සෙල්ලම් කරන්න. මෙය ඔබගේ රාත්‍රී නින්දේ දිග වැඩි කරයි.
7. සපයන්න නැවුම් වාතය . කාමරය පිරී තිබේ නම්, දරුවා සරලව නිදා නොගනී. අඩු වායු ආර්ද්රතාවය සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දට දායක නොවේ. මෙම පරාමිතීන් ප්රශස්ත අගයන් වෙත ගෙන එන්න.
8. බබාට නාන්න දෙන්න. උණුසුම් ජලය තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, සහ කුඩා ස්නානය ලිහිල් කරයි.
9. තොටිල්ල සූදානම් කරන්න. කොමරොව්ස්කි නිදා සිටින ස්ථානය නිවැරදිව සංවිධානය කර ඇත්ද යන්න සෑම අවස්ථාවකම නිරීක්ෂණය කිරීමට උපදෙස් දෙයි. උසස් තත්ත්වයේ ඇඳ ඇතිරිලි, මෙට්ට සහ ඩයපර් පමණක් මිලදී ගැනීම වැදගත්ය.
10. ඩයපර් අමතක කරන්න එපා. උසස් තත්ත්වයේ ඉවත දැමිය හැකි ඩයපර් එකක් දරුවාට නිදා ගැනීමට සහ මවට විවේක ගැනීමට ඉඩ සලසයි. එමනිසා, මෙම සනීපාරක්ෂක නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට බිය නොවන්න.

අවසාන වශයෙන්

මිනිත්තු 5 කින් දරුවෙකු නිදා ගන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය කිසි විටෙකත් එහි අදාළත්වය නැති නොවනු ඇත. ඔබේ දරුවා ඉක්මනින් සහ කඳුළු නොමැතිව නිදා ගැනීමට නම්, ඔබට බොහෝ ක්රම උත්සාහ කිරීමට සහ විවිධ නිර්දේශ භාවිතා කිරීමට සිදු වනු ඇත.

ඔබ සහ ඔබ ගැන අමතක නොකිරීම වැදගත්ය මානසික සෞඛ්ය. වෙහෙසට පත් මවක් සහ විඩාපත් පියෙකු කිසිඳු ආකාරයකින් දරුවාට ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට උදව් නොකරන බවට එකඟ වන්න. එමනිසා, සන්සුන්ව සිටීම හා අනවශ්ය ස්නායු නොමැතිව ගැටලුව විසඳන්න.

නවීනතම නවීන ක්‍රම භාවිතා කරමින් තම දරුවා ඇඳට දැමුවහොත්, ඔහු ඉක්මනින් නින්දට වැටෙනු ඇතැයි විශ්වාස කිරීමට පටන් ගත් විට බොහෝ දෙමාපියන් වැරදියට වැටේ. අවාසනාවකට මෙන්, විලාසිතාමය හා සංකීර්ණ සෑම දෙයක්ම හොඳම දේ නොවේ. නිසි ලෙස නිදා ගැනීමට දරුවෙකුට ඉගැන්විය යුතු අතර, ඔබ අපගේ ඉඟි කිහිපයක් අනුගමනය කරන්නේ නම් මෙය කිසිසේත් අපහසු නොවේ.

මෙම ලිපියෙන් ඔබට ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීමට උපකාර වන හොඳම ක්‍රම තුනක් සපයයි:

1. ඔබේ දරුවා නිදා ගන්නේ කොහේද?

දෙමව්පියන්ට සහ විශේෂයෙන් නව දෙමාපියන්ට, තම දරුවා නිදිමත වන තාක්, ඉඩ ඇති ඕනෑම තැනක නිදා ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. සමහර විට මෙම ක්‍රමය දරුවා නිදා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, දරුවා නිදා ගැනීම ගැන සෑම දෙනාම සතුටු වන අතර කොහේද - එය වැදගත් නොවේ!

කෙසේ වෙතත්, ඔබේ දරුවාට මව්කිරි දෙන විට හෝ සාලයේ ඇති ස්ට්‍රෝලර් එකක ඔබේ දෑතින් නිදා ගැනීමට ඉඩ දීම ඔහුට පසුව නිදා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය.

මෙය නින්දට බාධා ඇති කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නිවැරදිව කල්පනා කළ හැකිය.

හොඳයි, ඔබේ දරුවා ඕනෑම තැනක, ඕනෑම ස්ථානයක (සෝෆා මත, පුටුවක, ඔබේ හෝ වෙනත් කෙනෙකුගේ අතේ හෝ ස්ට්‍රෝලර් එකක) නින්දට වැටුණු විට, ඔබ ඔහුව ළදරු ඇඳක හෝ බසිනෙට් එකක තැබීම ඉතා ස්වාභාවිකය. ඔහු දිගටම සාමකාමීව නිදා ගනී.

නමුත් බොහෝ ළදරුවන් මෙන් රාත්‍රියේදී නැවත නැවතත් අවදි වන ඔබේ දරුවා හදිසියේම නුහුරු නුපුරුදු පරිසරයක සිටින විට, එය ඉතා කලබල විය හැකි අතර බිය උපදවන්නක් විය හැකිය.

එමනිසා, ඔබ වඩාත්ම තෝරා ගත යුතුය හොඳම තැනඔබේ දරුවා සඳහා, ඔහු වෙනුවෙන් විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද තොටිල්ලක, එහිදී ඔහු නිතරම නිදාගෙන අවදි වනු ඇත. සියලුම දරුවන් රාත්‍රියේදී කිහිප වතාවක්ම අවදි වේ. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්යයි.

ඔහු එකම තොටිල්ලක, එකම කාමරයේ, එකම ආලෝකකරණයකින් සහ ඔහු නිදාගත් විට ඔහු අවදි වූ විට එකම ශබ්ද සමඟ අවදි වුවහොත්, මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබටත් ඔබේ දරුවාටත් ලැබෙනු ඇත. අඩු ගැටළුනින්ද ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ වේ.

2. නිසි නින්ද පුරුදු වර්ධනය කරන්න.

එකවරම නින්දට යාමත් අවදිවීමත් පුරුද්දකි. ඔබේ නින්දේ චර්යාවේ අනුකූලතාව ඔබේ දරුවාට මෙම පුරුද්ද වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

රීතියක් ලෙස, අලුත උපන් බිළිඳුන් තුළ නින්ද කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ පහත සඳහන් ක්රම භාවිතා කළ යුතුය: නින්දට පෙර, ළදරු ස්නානය තුළ දරුවා ස්නානය කරන්න, ඔහුට මව්කිරි දෙන්න, සහ ඔහු මත නම්, කෘතිම පෝෂණය, පසුව ඔහුට බෝතලයක් කවන්න, ඔහුට පිපිරීමට හැකි වන පරිදි ඔහුව කෙළින් ඔසවන්න, ඔහුව ටික වේලාවක් ඔබේ දෑතින් අල්ලාගෙන, පසුව ඔහුව ඇඳට දමන්න.

අලුත උපන් බිළිඳකු නින්දට යාමට පෙර නිරන්තරයෙන් ස්නානය කිරීමට අවශ්‍ය නැත; ඔබට විශේෂ තෙත් පිසදැමීම් වලින් ඔහුගේ මුහුණ, අත් සහ ශරීරයේ නැමීම් පිස දැමිය හැකිය.

වැඩිහිටි ළදරුවන්ට අලුත උපන් බිළිඳෙකුට වඩා වෙනස් නින්දක් තිබේ. නින්දට යාමට පෙර, ඔබට ඔවුන්ට ගීතයක් ගායනා කිරීමට හෝ කෙටි සුරංගනා කතාවක් පැවසීමට හැකිය, ඉන්පසු ඔබ ඔවුන්ට ප්‍රාර්ථනා කළ යුතුය. සුභ රාත්රියක්ඔහුව ඇඳට දැම්මා. එවැනි දරුවන් සමඟ ඔබ සන්සුන්ව, ආදරයෙන්, නමුත් ස්ථිරව හැසිරිය යුතුය, එවිට ඔබේ දරුවා නරක පුරුදු ඇති නොකරනු ඇත.

ඔබේ දරුවා නින්දට සූදානම් කිරීම සඳහා ඔබ කුමන ක්‍රමය භාවිතා කිරීමට කැමති වුවත්, ඔබේ දරුවා කෙතරම් ඉක්මනින් නිදා ගන්නේද යන්න මූලික වශයෙන් ඔබට භාරයි. ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීමට පෙර, ඔබ ඔහු අසල මඳ වේලාවක් වාඩි වී, නිහඬව කතා කරන්න, ඔහුගේ දෑත් අල්ලාගෙන, ඔහු සන්සුන් වන පරිදි මෘදු ලෙස ඔහුව බදාගන්නවා නම් එය හානියක් නොවේ.

නමුත් ඔබ කළ යුතු වැදගත්ම දෙය නම් රාත්‍රියේ සිට රාත්‍රිය දක්වා ඔබේ දරුවාගේ නින්ද කාලසටහනට අනුකූල වීමයි. මෙය නිතිපතා හා එකවර නින්දට යාමේ පුරුද්ද වර්ධනය කරනු ඇත.

3. දිවා කාලයේ විවේක කාලය.

ළදරුවන් දිවා කාලයේදී නිදා ගත යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දිවා කාලයේ කෙටි නින්දක් ඇතුළත් දෛනික චර්යාවක් සාදන්න. ඔබ ඔබේ දරුවාට දිවා කාලයේදී විවේකයක් ලබා නොදෙන්නේ නම්, ඔහුට හෝ ඇයට රාත්‍රියේ නිදාගැනීමේ ගැටළු ඇති විය හැක. දිවා කාලයේ නිදා නොගත් දරුවෙකු සවස් වරුවේ වඩාත් චපල බවට පත් වේ, බොහෝ දේ ඔහුව කුපිත කිරීමට පටන් ගනී, ඔහු නොසන්සුන් වේ, මෙම තත්වය තුළ, ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවාට නිදා ගැනීම වඩා දුෂ්කර ය.

ඔබේ දරුවාගේ නින්දේ දින චර්යාවේදී ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු ප්‍රධාන කරුණු තුන වන්නේ ඔබේ දරුවා කොපමණ වාරයක් නින්දට යා යුතුද, ඔහු කොපමණ වේලාවක් නිදා ගත යුතුද සහ දවසේ නින්දට යා යුත්තේ කීයටද යන්නයි.

දිවා කාලයේ නින්ද ද ඔබේ දරුවාට නිතිපතා පුරුද්දක් විය යුතුය; ඔහු එම අවස්ථාවේදීම ඇඳට දැමිය යුතුය. ඔබ ඔබේ දරුවා දවල්ට ප්‍රමාද වී නිදා ගත්තොත් ඔහුට රාත්‍රියේ නිදාගැනීමේ ගැටලුවක් ඇති විය හැක.දවල් කාලයේ ඔහුව ප්‍රමාද වී නිදාගත් නිසා ඔහුට වෙහෙසට පත් වීමට වෙලාවක් නොතිබුණු අතර එම නිසා ඔහුගේ නිවසේ නින්දට යාමට අවශ්‍ය නැත. සුපුරුදු වේලාව.

හැකි නම්, දරුවා නිදාගෙන දිවා කාලයේදී මෙන්ම රාත්‍රියේ ඔහුගේම තොටිල්ලේ අවදි විය යුතුය.

අවසාන වශයෙන්, දිවා කාලයේ එකම වේලාවක නිදාගැනීමේ පුරුද්ද ඔබේ දරුවාට ඉක්මනින්ම රාත්‍රියේ එකම වේලාවක නිදාගැනීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ළදරුවන්ට (වැඩිහිටියන් මෙන්) පුරුදු වර්ධනය කිරීමට හැකියාව ඇත, එබැවින් ඔවුන් ඉතා ඉක්මනින් දිවා හෝ රාත්‍රියේ එකම වේලාවක නිදා ගැනීමට පුරුදු වේ. හොඳම මාර්ගයදරුවෙකු ඇඳට දැමීම යනු දෙමව්පියන් එම පිළිවෙලම අනුගමනය කළ යුතුය, එය ඉක්මනින් බවට පත් වනු ඇත සූදානම් වීමේ අදියර, දරුවා නිදා ගැනීම සඳහා සකස් කිරීම.

බොහෝ දෙමාපියන් වැරදි ලෙස විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් තම දරුවා නිදා ගැනීමට නවීන තාක්ෂණය භාවිතා නොකළහොත් එය සාර්ථක නොවන බවයි. අවාසනාවකට මෙන්, වඩාත් සංකීර්ණ හෝ නවතම යන්න අනිවාර්යයෙන්ම වඩා හොඳ අදහස් නොවේ. අපි ඔබට සුභ පතනවා!

දරුවාගේ පැමිණීමත් සමඟ තරුණ දෙමාපියන් මානසිකව සූදානම් වේ නිදි නැති රාත්රීන්. නමුත් ඔබේ දරුවා නිවැරදිව නිදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබට ඉගෙන ගත හැකි නම් ඇයි? බලපාන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලමු රාත්රී නින්දබබා, සහ එය දිගු හා ශක්තිමත් කිරීමට කළ යුතු දේ.

වෙහෙසකර දිනකට පසු, දරුවන්ට විවේකයක් අවශ්ය වේ. ඔවුන් රාත්‍රී නින්දේදී ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරයි, එය ශබ්ද සහ දිගු විය යුතුය: අවම වශයෙන් පැය 6-8. හොඳින් විවේකීව සිටින ළදරුවෙකු සැමවිටම සිටී හොඳ මනෝභාවයක්, ඔහු ප්රීතිමත් සහ ශාරීරිකව ක්රියාකාරී වේ. නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තම දරුවා ඇඳට දැමීමේදී දෙමාපියන්ට කළ හැක්කේ කුමක්ද?

අම්මලාට සටහනක්!

හලෝ කෙල්ලෝ) ස්ට්‍රෙච් මාර්ක් ප්‍රශ්නය මටත් බලපානු ඇතැයි මම නොසිතුවෙමි, මම ඒ ගැනත් ලියන්නම්))) නමුත් යන්න තැනක් නැති නිසා මම මෙහි ලියන්නෙමි: මම දිගුව ඉවත් කළේ කෙසේද? දරු ප්රසූතියෙන් පසු ලකුණු? මගේ ක්‍රමය ඔබටත් උපකාරී වේ නම් මම ඉතා සතුටු වෙමි...

ඔබේ දරුවාට රාත්‍රිය පුරා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාර වන රහස් 7ක් ඇත.

1. ඇඳට පෙර - නිහඬ ක්රීඩා පමණි.නින්දට පැය 2-3 කට පෙර, ඉහළ ශාරීරික හා ඉඩ නොදෙන්න චිත්තවේගීය ආතතිය. ඔවුන් දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතිය අධික ලෙස උත්තේජනය කරන අතර ඔහුට නිදා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. තරුණ තාත්තා වැඩ නිමවී නිවසට පැමිණි විට දිවා කාලයේ ඔහුට බොහෝ දේ මග හැරුණු දරුවා සමඟ ඕනෑවට වඩා ක්‍රියාශීලී ක්‍රීඩා කරන්නේ නම් මේ ගැන කතා කරන්න.
2. සෑම රාත්‍රියකම නින්දට පෙර චාරිත්‍රය. මෙය ස්ථාපිත අනුපිළිවෙලෙහි දැඩි ලෙස විවේකයට පෙර සිදු වන සිදුවීම් කිහිපයක් විය යුතුය. ඔවුන් එකවරම නින්දට යාමේ පුරුද්ද ඇති කරයි. සමහර සංඥා ඔබේ දරුවාට නින්දට යාමට කාලය බව පවසනු ඇත. යූ විශේෂයි. මෙයට සැහැල්ලු ආහාරයක්, කාටූනයක් නැරඹීම, ස්නානය කිරීම, ඩයපර් එකක් වෙනස් කිරීම, පිජාමා ඇඳීම, කථා කියවීම හෝ නැලවිලි ගීතආදිය
3. ස්නානය සහ සම්බාහනය. සවස් වරුවේ ජල පටිපාටි දරුවා සන්සුන් කරයි. උණු වතුරශරීරය ලිහිල් කරන අතර, මැසිවිලි නැඟීම සහ ජලය ඉසීම ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කරයි. පිහිනීමේදී අධික ක්රියාකාරිත්වය අවශ්ය නොවේ. නාන කාමරය පමණක් තිබිය යුතුය පිරිසිදු ජලය, ඖෂධ පැළෑටි සහ දෘඪ සබන් භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න: මෙම නිෂ්පාදන සමහර විට සමට කෝපයක් ඇති කරයි. අවශ්ය නම්, ඔබට ළදරු ජෙල් සමඟ ඔබේ දරුවා සෝදාගත හැකිය. ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඔහුගේ පිටුපසට සහ හිසට මෘදු ලෙස පහර දෙන්න. අම්මා සහ තාත්තාගේ ස්පර්ශය සෑම විටම සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි, එය අතිරේකව නින්දට පොළඹවයි.
4. කාමර කොන්දේසි. නිරෝගී නින්දට බලපාන ක්ෂුද්ර ක්ලමීටයේ ප්රධාන සංරචක වන්නේ උෂ්ණත්වය සහ ආර්ද්රතාවයයි. ළමුන් සඳහා ප්රශස්ත වායු උෂ්ණත්වය. ආර්ද්රතාවය 40-65% දක්වා විය හැක. එවැනි තත්වයන් වර්ධනය හා සංවර්ධනය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් ඔරලෝසුව වටා ඒවා නඩත්තු කිරීම යෝග්ය වේ.
5. නිදි පෙදෙස. දරුවෙකුට තොටිල්ලක, තොටිල්ලක, ස්ට්‍රෝලර් හෝ පවා නිදා ගත හැකිය. එය ඔබට සැපපහසු දේ මත රඳා පවතී. නමුත් නිදාගන්නා ස්ථානයදරුවාට පහත සඳහන් අවශ්යතා අදාළ වේ: මෙට්ටය සිනිඳු හා දැඩි විය යුතුය. ජීවිතයේ මුල් මාසවලදී, ළදරුවන්ට කොට්ටයක් අවශ්ය නොවන අතර, කාමර කොන්දේසි සපුරා ඇත්නම්, පසුව බ්ලැන්කට්ටුවක් ද වේ. ළමා ඇඳ ඇතිරිලිස්වභාවික විය යුතුය. විදේශීය වස්තූන්, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, අසල නොවිය යුතුය.
6. පෝෂණය කිරීම. නින්දේ කාලසීමාව කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ දරුවා ඔහුට පෙර කොපමණ හොඳින් කෑවාද යන්න මතය. විවේක ගැනීමට පෙර ඔහුට සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට පෙර ආහාර දීමේදී ඔහුට ටිකක් අඩුවෙන් පෝෂණය කළ හැකිය. එවිට රාත්රියේදී ඔහු වඩාත් දැඩි ලෙස අනුභව කරනු ඇත. ආහාරය සැහැල්ලු විය යුතුය, එය අනුපූරක ආහාර විය නොහැක. එවිට පැය 6-8 අතර කාලයක් අඛණ්ඩ නින්දක් සහතික කෙරේ. නමුත් මෙය අදාළ වන්නේ මාස 6 ට වැඩි දරුවන්ට පමණි. රාත්රී ආහාර ගැනීමේ අවශ්යතාව අතුරුදහන් වන්නේ මෙම වයසේදීය. මේ මොහොත වන තුරු, ඔබේ දරුවාගේ කිරි හෝ සූත්රය ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය: ඔහු රාත්රියේ 1-2 වතාවක් කෑමට අවදි විය හැක.
7. . නින්දේ ශබ්දය සහ කාලසීමාව කෝපයක් සහ තෙත් බවක් දැනීම අහිතකර ලෙස බලපායි. දරුවා වියළි හා උණුසුම් නම්, ඔහු සාමකාමීව නිදාගනු ඇත.

නව දින චර්යාවකට හුරුවීම නව දෙමාපියන්ට පහසු නැත. නමුත් ඔබ මෙම සරල රහස් හත තේරුම් ගත් පසු, කිසිම දෙයකින් බාධා නොකරන ළදරුවෙකුගේ නින්ද කෙතරම් සුවදායක සහ දිගු දැයි ඔබට වහාම පෙනෙනු ඇත.

අපි නින්ද යන මාතෘකාව ගැනද කියවා ඇත්තෙමු:

• ඔබට තව ටිකක් නිදා ගැනීමට අවශ්‍යද? නිවැරදි නින්ද ආශ්‍රිත ඔබේ සාර්ථකත්වයට යතුරයි.
• වැඩිහිටි දරුවන් ඕනෑවට වඩා වින්දනය කළහොත් ඔවුන්ට දරාගත නොහැකි විය හැකි අතර, අලුත උපන් බිළිඳෙකු නරක් කළ නොහැක.
• වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා මාර්ගය (සෑම කෙනෙකුටම!) සිව්වන ත්‍රෛමාසිකයේදී ළදරුවන්ට සෙනෙහස සහ රැකවරණය අවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමෙන් ආරම්භ වේ.
• විස්මයජනක සන්සුන් ප්රතීකයක් සක්රිය කිරීම පහසු වනු ඇත (ස්වහ්හ්හ්හ්හ්හ්හ්හ්හ්හ්හ්හ්හ්හ්හ්හ්හ්හි ශබ්දය, සොලට්ටීම, උරා ගැනීම සඳහා හෘද ස්පන්දනය ඇතුළත් වේ.
• ළදරුවෙකුගේ දින චර්යාව ගොඩනැගීම අර්ථවත්ද? ඔබ නම්යශීලී නම් පමණි!
• නිවුන් දරුවන් හෝ නොමේරූ ළදරු උපත වේ විශේෂ අවස්ථා... නමුත් ඔවුන්ට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාර වන ක්රම කිහිපයක් තිබේ.

Dreamland වෙත ටිකට් පතක්

වෙහෙසට පත් වූ නව දෙමව්පියන්ට, හොඳ රාත්‍රී නින්දක් කාන්තාරයේ මිරිඟුවක් සේ දැනිය හැකිය: පෙනෙන පරිදි, නමුත් නිරන්තරයෙන් ලිස්සා යාම. ඒ වගේම පිස්සුවක්.

ළදරුවන් සුදුසු ලෙස නිදා ගනී, ඔවුන්ගේ නින්ද කෙටි කාලයකට බෙදා ඇති අතර අපට හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට අපහසු වේ. ඔබේ දරුවා පැය තුනක් නිදා ගත්තත්, ඔබ නිදා ගන්නා විට, ඔබට ඉතිරිව ඇත්තේ දෙකක් පමණි.

මෙම කාලසටහන රාත්රී කිහිපයක් සඳහා පවත්වා ගත හැකි නමුත්, ගණන් කිරීම දැනටමත් සති ගණනක් වන විට, නින්ද නොමැතිකම අධික තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැක. බරපතල ගැටළු- පවුල් ආරවුල් සිට මානසික අවපීඩනය, රිය අනතුරු සහ තරබාරුකම දක්වා.

විසඳුමක් තිබේද?

බොහෝ ප්‍රවීණයන් නව දෙමාපියන්ට පවසන්නේ “එය බලා සිටින්න” හෝ “එය ජය ගන්න” කියායි. නමුත් බොහෝ ළදරුවන්ට - අලුත උපන් දරුවන් ඇතුළුව - වැඩි වේලාවක් නිදා ගැනීමට ඉගෙන ගත හැකි බව මම සොයාගෙන ඇත ... සහ පවුලේ අනෙක් අයට වඩාත් පහසු වේලාවක.

එය ඇදහිය නොහැකි ලෙස පෙනේ, නමුත් රෝහලෙන් නිවසට ගෙන ආ දරුවන්ට පවා නිදා ගැනීමට ඉගැන්විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවාගේ නින්ද හැඩගැස්වීම තරමක් සරල කාර්යයකි ... ඔබ නිවැරදි නින්ද ආශ්රිතව භාවිතා කරන්නේ නම්.

ඔබ “බොහෝමයක්” භාවිතා කරමින් අධ්‍යයනය කළේ නම් සතුටු දරුවා”නැතහොත් එම නමින්ම DVD එක නැරඹුවා, එවිට මා යෝජනා කරන සමහර ශිල්පීය ක්‍රම ඔබ දැනටමත් හුරුපුරුදුය.

ඒ සියල්ල ආරම්භ වන්නේ නිවැරදි සංගම් වලින්

මම දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, අප සෑම කෙනෙකුටම නින්දට සම්බන්ධ සමහර පුරුදු තිබේ. පුද්ගලිකව, මම බොහෝ හෝටල් අමුත්තන්ට පිරිනමන පොලියුරේතන් පෙන කොට්ට වලට වෛර කරමි, නමුත් මම හොඳ පිහාටු කොට්ටයක් මත වැතිර සිටියහොත් - සහ වහලය මත වැස්සට සවන් දුන්නොත් (සුදු ශබ්දයක්) - මම නොමැතිව නිදාගන්නෙමි. පසුපස කකුල්. මෙයට හේතුව අප සියල්ලන්ම අපගේ පුරුදු වල ප්‍රාණ ඇපකරුවන් වීමයි.

සමහර දෙමාපියන් කනස්සල්ලට පත්වන්නේ ඔවුන් තම දරුවා ආදරයෙන් වැළඳ ගන්නේ නම් හෝ සුදු ශබ්ද සංයුක්ත තැටි වාදනය කළහොත්, දරුවා ඇබ්බැහි වීමට හෝ "නරක" පුරුදු වර්ධනය විය හැකි බවයි. ඉතින් නරක නින්දේ චාරිත්ර වලින් හොඳ නින්ද ආශ්රිතව වෙන් කරන්නේ කුමක්ද?

එය සරලයි: නිවැරදි නින්දේ ගුණාංග ඔබේ දරුවා ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ - සහ වැඩි වේලාවක් නිදාගන්න - භාවිතා කිරීමට පහසු වන අතර, ඔබේ පැත්තෙන් අවම උත්සාහයක් අවශ්‍ය වන අතර, කිරි වැරීමට පහසුය.

අනෙක් අතට, අසාර්ථක චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර මගින් දරුවාට නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ, නමුත් ඒ සමඟම ඒවා භාවිතා කිරීමට අපහසු වේ, ඔබෙන් විශාල උත්සාහයක් අවශ්‍ය වන අතර ඒවායින් කිරි වැරීම දුෂ්කර ය.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ දරුවා අවදි වන සෑම අවස්ථාවකම ඔහුගේ පතුලට තට්ටු කිරීමට මිනිත්තු තිහක් අවශ්‍ය නම්, හෝ ඔහුගේ මව ඔහුව ඇඳට දමන ලෙස ඔහු ඉල්ලා සිටී නම් (තාත්තා සහභාගී වීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් කෑගසයි), මම හිතන්නේ මෙහි සියල්ල පැහැදිලිය: මේවා අසාර්ථක චාරිත්‍ර .

පළමු මාස ​​කිහිපය තුළ, නින්ද සඳහා හොඳම සංගම් සංවේදනයන් ලෙස සැලකිය හැකිය සමාන මාතෘකාමවගේ බඩේ දරුවා අත්විඳින දේ. මෙම හැඟීම කුමක්ද? ඒ සියල්ල තේරුම් ගැනීමට, අපි අතීතයට යමු... ඔබේ දරුවා ඉපදීමට පෙර සතියට.

ඔබේ ගැබ් ගැනීම ඉතා කෙටිද? සිව්වන ත්‍රෛමාසිකය මග හැරී ඇත

ඔබ දැන් සිතන්නේ කුමක්දැයි මම දනිමි: "ඔබ මට විහිළු කරනවාද? ඉතාමත් කෙටියි?!" බොහෝ මව්වරුන් සඳහා, ගැබ්ගැනීමේ අවසාන මාසය නිමක් නැති බව පෙනේ. අජීර්ණ, ඉදිමුණු කකුල්, දිගු ලකුණු, නිරන්තර ආශාවවැසිකිළියට යන්න - මේ සියල්ල දරුවා එනතුරු බලා සිටීමේ සතුට යටපත් කළ හැකිය.

නමුත් අවසානයේදී ඔබේ දරුවා ඔබේ අතේ තබා ගැනීමට ඔබට බලා සිටිය නොහැකි අතර, දරුවාට තේරීමක් තිබේ නම්, අනිවාර්යයෙන්ම තවත් මාස කිහිපයක් ඔබ තුළ ජීවත් වීමට කැමති වනු ඇත.

මම ඔබට මතක් කර දෙන්නම්: ඔබේ දරුවාගේ මොළය කොතරම් විශාල වීද යත්, දරුවා තවමත් ඉතා දුර්වල, රැලි සහිත කුඩා පුද්ගලයෙක් වුවද, මාස නවයකට පසු ඔබට ඔහුව "පන්නා දැමීමට" සිදු විය. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔහු මේ තරම් ලොකුවට සූදානම් වූයේ නැත නපුරු ලෝකයටපිටත.

මාස තුනකින්, ඔබේ දරුවාට දැනටමත් සිනහවක්, "ඇවිදින්න" සහ ඔබ සමඟ (සහ වීදියේ කුරුල්ලන්) සන්නිවේදනය කිරීමට හැකි වනු ඇත. නමුත් පළමු සතිවලදී ඔබ එය කළලයක් ලෙස වටහා ගත යුතුය ... මවගේ ගර්භාෂයෙන් පිටත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවෙකු සන්සුන් කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නා ආච්චි, හෙදියන් සහ නැනීවරුන්ට එක් පොදු දක්ෂතාවයක් ඇත: ඔවුන් මවගේ බඩේ දරුවා සිටි තත්වයන් දක්ෂ ලෙස ප්‍රතිනිර්මාණය කරති.

මේ බඩේ චරිතය හොඳට රඟපාන්න නම් මුලින්ම ඒක තිබුණේ කොහොමද කියලා දැනගන්න ඕන. උණුසුම්ද? නිසැකවම. අඳුරුද? කලලරූපය ඇත්ත වශයෙන්ම දකින්නේ හිරු කිරණ උදරයේ සමේ සහ මාංශ පේශිවල පිටත ස්ථර හරහා ගමන් කරන විට නිශ්ශබ්ද රතු ආලෝකයකි. සන්සුන් හා නිහඬ? කොහෙත්ම නැහැ!

උපතට පෙර, කලලරූපය රිද්මයානුකූල සංවේදනයන් රාශියක් අත්විඳියි: එය ගර්භාෂයේ මෘදු, වෙල්වට් බිත්ති ස්පර්ශ කරයි, නිරන්තරයෙන් පැද්දෙයි, විශාල විස්ල් ශබ්ද ඇසෙයි - රුධිරයේ ස්පන්දනය ගර්භාෂ ධමනි(මාර්ගය වන විට, දරුවාට ඔබේ හෘද ස්පන්දනය ඇසෙන්නේ නැත).

ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ බුද්ධිමත් මව්වරුන් කුඩා පැද්දීම ළදරුවන් සන්සුන් කරන බව දැන සිටියහ. ළදරුවා සිටි තත්වයන් අනුකරණය කරන්නේ මන්දැයි අපට මෑතකදී වැටහුණි මවගේ ගර්භාෂය, එතරම් ඵලදායී ... එය සන්සුන් ප්‍රතීකයක් අවුලුවයි!

මහා ඇමරිකානු මිථ්‍යාව: ඔබට දරුවෙකු නරක් කළ හැකිය

මාස කිහිපයකට පසු, දරුවා හැසිරවීමේ අරමුණු සඳහා හැඬීම භාවිතා කිරීමට පටන් ගනී. නමුත් දැනට, ඔහු අඬන විට ඔබ පැමිණෙන බවට විශ්වාසයක් ඔහුට ලබා දිය යුතුය.

මෙම පළමු මාසවලදී ඔබේ පුරෝකථනය කළ හැකි සහාය ඇතිව, ඔබේ දරුවා ඔබව විශ්වාස කිරීමට සහ ආරක්ෂිත බවක් දැනීමට ඉගෙන ගනු ඇත. තවද මෙම විශ්වාසය ඔහුගේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය සඳහා ආදරය මත පදනම් වූ ඔහුගේ සියලු සබඳතා සඳහා විශ්වසනීය පදනමක් බවට පත්වනු ඇත.

ඔබ දුරකථනයේ සිටින විට ඔබේ දරුවා තවත් කරදරයක් ආරම්භ කළහොත් කලබල නොවන්න. මිනිත්තුවක් හැඬීම මානසික කම්පනයකට තුඩු නොදෙනු ඇත. නමුත් පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ඔබේ දරුවාගේ හැඬීම නිතිපතා නොසලකා හරින්නේ නම්, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔහුට සැබෑ ආතතියක් බවට පත්වන අතර එමඟින් ඔබ කෙරෙහි ඇති ඔහුගේ අභ්‍යන්තර විශ්වාසය පළුදු වනු ඇත. මෙම විශ්වාසය - විශේෂඥයින් එය ඇමුණුමක් ලෙස හඳුන්වයි - එය අල්ලාගෙන සිටින මැලියම් වැනි ය හොඳ පවුල්එක්ව.

මේ ආකාරයෙන් සිතන්න: පුද්ගලයෙකු ඔබගේ ඇමතුම් නොසලකා හරින්නේ නම්, ඔබට නැවත ඔවුන් ඇමතීමට උත්සාහ කළ හැකිය, නමුත් ඔබ නිතිපතා නොසලකා හරිනු ලැබුවහොත්, අවසානයේ ඔබ සම්බන්ධ කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම අත්හරිනු ඇත. එලෙසම, සිනහවෙන් හෝ කොස් හඬට පිළිතුරු නොලැබෙන දරුවෙකු මුලදී වඩාත් ක්‍රියාශීලීව තමා වෙත අවධානය ආකර්ෂණය කර ගනු ඇත, නමුත් එවිට පවා ඔහුට කිසිදු ප්‍රතිචාරයක් නොලැබුණහොත්, ඔහු ඉක්මනින්ම ඔබ වෙත ළඟා වීම නවත්වන අතර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමක් දැනෙනු ඇත. පාළුයි.

ඔබ දරුවාගේ අවශ්‍යතා තෘප්තිමත් කරන්නේ නම් - දිනකට දුසිම් වාර ගණනක් - ඔහුව රැගෙන යාමෙන් හෝ ඔහුට උණුසුම් මිහිරි කිරි පෝෂණය කිරීමෙන්, එවිට ඔහු සිතනු ඇත: “එය ඉතා විශිෂ්ටයි. මට යමක් අවශ්‍ය වූ විට, මම එය වහාම ලබා ගනිමි... යම් මායාවක් පමණි! මට ඇත්තටම මේ අයව විශ්වාස කරන්න පුළුවන්."

මාස නවයේ සිට අවුරුද්දක් දක්වා කාලය තුළ දරුවාට ඉගැන්වීමට අවශ්ය වනු ඇත පිළිගත හැකි ප්රමිතීන්සහ හැසිරීමේ නීති. ("ඔයා පැයක් ඇඬුවත්... මම තවම ඔයාට කතුර දෙන්නෙ නෑ!") නමුත් දැන් ඔබේ දරුවාට හික්මීමක් අවශ්‍ය නැහැ. තමාව අගය කරන, ගරු කරන, තමා ආරක්ෂා කරන බවට නොසැලෙන විශ්වාසයක් ඔහුට අවශ්‍ය වේ. තවද මෙම විශ්වාසය ඔහුගේ වර්ධනය වන පෞරුෂය සඳහා කිරි වැඩෙන ජීවියෙකුට වැදගත් වේ.

ඒ නිසා ඉවසන්න! ඉදිරි සති සහ මාසවලදී, ඔබ ඔබේ දරුවාට ආදරය කරන බව මෘදු හා බාධාවකින් තොරව පෙන්වනු ඇත. ඔබට නිවැරදි නිද්‍රා ආශ්‍ර භාවිතා කිරීමෙන් ආරම්භ කළ හැකි අතර, ඔබේ දරුවාට හොඳින් නිදා ගැනීමට සහ හදිසියේම අවදි වූ පසු නැවත නින්දට වැටීමට උපකාර වන විශ්වාසයක් ඔහුට ලබා දෙන්න. ඔබ ආතතියකින් තොරව කුඩා ළදරු පියවරකින් ගමන් කරන්නේ නම්, එවිට ඔබ කෙරෙහි ඔහුගේ විශ්වාසය ශක්තිමත් වනු ඇත.

ඒකාබද්ධ කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම: ඔබේ දරුවා සඳහා නිදාගැනීමේ චාරිත්රයක් නිර්මාණය කිරීම

ඔබ දැන් සන්නද්ධව සිටින විශේෂ ශිල්පීය ක්‍රම 5 ක් ආධාරයෙන්, ඔබට ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම වේලාවක සන්සුන් ප්‍රතීකයක් අවුලුවාලීමට හැකි වන අතර එමඟින් දරුවා හැඬීම නතර කර හැකි ඉක්මනින් නින්දට වැටේ. ජීවිතයේ මුල් මාසවල එක් එක් විශේෂිත අදියරේදී ඔබේ දරුවාට උපකාර කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට සහ ලැබුණු සියලු තොරතුරු එකට එකතු කිරීමට දැන් කාලයයි.

පළමු දින තුළ දරුවා සන්සුන් කිරීම

පළමු සතිය හෝ දෙක තුළ, බොහෝ ළදරුවන්ට සුවපහසුව සඳහා swaddling සහ උරා බීම අවශ්ය වේ. නමුත් ඔබ රෝහලෙන් ආපසු නිවසට පැමිණි පසු, ඔබ සුදු පැහැති ශබ්දයක් එකතු කරන ලෙස මම නිර්දේශ කරමි. ළදරුවාට නිශ්ශබ්දතාවය අමුතු හා අසාමාන්‍ය ලෙස පෙනෙන බව අමතක නොකරන්න, මන්ද උපතට පෙර දරුවන්ට ඔරලෝසුව වටා විශාල විස්ල් ශබ්ද ඇසේ.

ඉදිරි මාස තුන තුළ විශේෂ පියවර එකතු කිරීම

සති කිහිපයකට පසු, swaddling, සුදු ඝෝෂාව සහ උරා බීමට අමතරව (ඔබට දැන් ඔබේ දරුවාට pacifier ලබා දිය හැක), ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීමට රොක් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔහුව පැද්දීමකට දැමීම සුදුසු දැයි ඔබේ ළමා රෝග වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න තිරස් පිහිටීම backrests (ඉහත ආරක්ෂිත පැද්දීමේ ඉඟි අනුගමනය කිරීමට මතක තබා ගන්න.)

ඔබ ඔබේ බබාට නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා නිද්‍රා ක්‍රම එකතු කරන විට, ඔහු වැඩිහිටි වූ විට සහ ස්වයං සනසන්නට හැකි වූ විට ඔබ ඔහුව ඔවුන්ගෙන් ඈත් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කරදර නොවන්න.

මඳක් අත්හදා බලන්න සහ ඔබේ නඩුවේ වඩාත් ඵලදායී වන්නේ කුමන විශේෂ ශිල්පීය සංයෝජනයද යන්න තක්සේරු කරන්න. (මාව විශ්වාස කරන්න... ඔබේ දරුවා ඔබට දන්වනු ඇත!) පහත දැක්වෙන්නේ රූප සටහනකි සාමාන්ය දළ සටහනමෙම ප්රවේශය දක්වා ඇත.

ඉතා කලබලකාරී දරුවෙකු සන්සුන් කරන්නේ කෙසේද: එය ඉහළට ගන්න

නිශ්ශබ්ද කෙඳිරිලි සහ මෘදු රොක් කිරීම සඳහා සුදුසු වේ සන්සුන් දරුවන්. නමුත් චපල දරුවෙකුට සන්සුන් වීමට සහ නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබ වැඩි උත්සාහයක් දැරිය යුතුය. මෙම ප්‍රකාශය තවත් එකක් එකතු කිරීමට අභූත උපදෙසක් සේ පෙනේ අමු බිත්තරයක්වී සූදානම් මිශ්රණයකේක් එකක් සඳහා ... කෙසේ වෙතත් එය පරම සත්‍යයකි!

සන්සුන් ප්‍රතීකයක් සක්‍රිය කිරීමට උත්සාහ කිරීම යමෙකුගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම හා සැසඳිය හැකිය. යම් පුද්ගලයෙක් යමෙකු සමඟ උණුසුම් ආරවුලක් ඇති කර ගන්නේ නම්, ඔවුන්ගෙන් ප්‍රතිචාරයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට ඔහුගේ උරහිසට කිහිප වතාවක් තට්ටු කිරීමට සිදු විය හැකිය.

වැකුම් ක්ලීනර් ශබ්දය සහ ගැටිති සහිත මාර්ගවල මෝටර් රථ පැදවීම ළමයින් සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වන්නේ එබැවිනි. සහ හරියටම මේ හේතුව නිසා, සන්සුන් වීමට කෑගහන දරුවාචලනයට ආදරය කරන, අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා පැද්දීමක් භාවිතා කර සක්රිය කිරීම අවශ්ය වේ වේගවත් මාදිලියකුඩා පැද්දීමේ විස්තාරය සමඟ.

තාක්ෂණික සහාය: විශේෂ චලනයන් 5 ක් වැඩ නොකරන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දරුවෙකුටම වෙනස් වන අතර, කිසිදු මෙවලමක් 100% ක්ම ඵලදායී නොවනු ඇත. නමුත් මගේ අත්දැකීම්වලින් පෙනී යන්නේ සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව සිදු කළහොත්, 90% කට වඩා වැඩි අවස්ථාවන්හිදී, විශේෂ තාක්ෂණික ක්රම 5 ක් අඬන දරුවෙකු සන්සුන් කිරීමට සහ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබ විශේෂ තාක්ෂණික ක්‍රම 5 භාවිතා කරන්නේ නම් සහ ඔබේ දරුවා තවමත් අඬන්නේ නම්, පළමුව, ඔබ එක් එක් ක්‍රමය නිවැරදිව ඉටු කරන බවට වග බලා ගන්න (ඔබේ ප්‍රීතිමත් ළදරු උපදේශකයා සමඟ කතා කරන්න හෝ සුදුසු වීඩියෝ පාඩම නැවත බලන්න). කෙසේ වෙතත්, ඔබ නිර්දේශ කර ඇති පරිදි සෑම දෙයක්ම කරන බව ඔබට විශ්වාස නම්, ඔබේ දරුවාට යම් සෞඛ්‍ය ගැටලු තිබේදැයි සොයා බැලීමට ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය (උදාහරණයක් ලෙස, ආහාර අසාත්මිකතාහෝ කන් ආසාදනය).

තාත්තලා: සැනසිල්ලේ රජවරු

අම්මලා තාත්තලා තම දරුවන් රැකබලා ගැනීම සඳහා විවිධ කුසලතා මත රඳා සිටිති. පිරිමින් මව්කිරි දීමට එතරම් දක්ෂ නැත, නමුත් අපි ළදරුවන් පිස දැමීම සහ සන්සුන් කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි. අප වෙනුවෙන් රස්තියාදු කිරීම ඉංජිනේරු ගැටලුවකට සමාන ය.

ශක්තිය යනු පියවරුන් චපල ළදරුවන් සමඟ හොඳින් මුහුණ දෙන තවත් ලක්ෂණයකි. මව්වරුන් දරුවා සමඟ මෘදු වැළඳගැනීම් වලට කැමති නම්, පියවරුන් ඔහුව සොලවන්නට වැඩි ඉඩක් ඇත. අම්මලා නිහඬ ගායනයට සහ මෘදු පැද්දීමට කැමතියි, තාත්තලා "sh-sh-sh" පහත් සහ හයියෙන් පවසන අතර ඔවුන් නිවැරදි වේගය සොයාගෙන සන්සුන් ප්‍රතීකයක් සක්‍රිය කරන තෙක් ඔවුන්ගේ ළදරුවන් දක්ෂ ලෙස සොලවන්න.

ඒ වගේම අපි ඇත්තටම හොඳින් කරන විට, අපි අපේ දක්ෂතා ගැන ඉතා ආඩම්බර වෙනවා... ඒ වගේම අපි පළමු අවස්ථාවේදීම අපේ ළදරුවන්ගේ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට ඉක්මන් වෙමු!

"ප්රීතිමත්ම දරුවා" ක්රමය

උමතු බුද්ධිමත් ක්‍රමය: "නින්දට අවදි වන්න"

දැන් මම "Happiest Baby" ක්‍රමයේ ප්‍රධාන යෝජනාවක් හඬ නඟන්න කැමතියි. ඔබ කියවීමට පටන් ගත් පසු, මට පිස්සු යැයි ඔබ සිතනු ඇත. නමුත් ඔබටම උදව්වක් කර අවසානය දක්වා කියවන්න. මෙම ක්රමය අතිශයින්ම වැදගත් වන අතර ව්යතිරේකයකින් තොරව සියලුම පවුලේ සාමාජිකයන් සඳහා ක්රියා කරයි. එය "නින්දට අවදි වන්න" ලෙස හැඳින්වේ.

බොහෝ ප්‍රවීණයන් තර්ක කරන්නේ තම දරුවන්ට නිදා ගැනීමට ගල්වන හෝ පෝෂණය කරන මව්වරුන් වධ හිංසාවලට ගොදුරු වන බවයි. මෙම දරුවන් තනිවම සන්සුන් වීමට ඉගෙන නොගන්නා බවත්, ඔවුන් අවදි වන සෑම අවස්ථාවකම තම මවගෙන් උපකාර ඉල්ලා කෑගසන බවත් ඔවුන් අනතුරු අඟවයි.

මෙම අනතුරු ඇඟවීම සාධාරණ බව පෙනේ, මන්ද මේ ආකාරයෙන් දෙමාපියන් දරුණු ලෙස රඳා පවතී!

ඔව්, ඔබ සෑම රාත්‍රියකම ඔබේ දරුවාට රොක් කරන්නේ නම් හෝ පෝෂණය කරන්නේ නම්, එය ඇත්ත වශයෙන්ම පුරුද්දක් ඇති කරන අතර ඔබේ දරුවා අවදි වන සෑම අවස්ථාවකම ඔබෙන් යම් ක්‍රියාවක් අපේක්ෂා කරයි (සහ ඉල්ලා සිටී). එහෙත්, අවංකව කිවහොත්, ඔබේ දරුවා ඔබේ දෑතින් ගිලී සිටින විට, ඔබේ ශරීරයට තද කළ විට සහ ඔහුගේ බඩ උණුසුම් මිහිරි කිරිවලින් පිරී ඇති විට ඔහුට නින්ද නොයාම වළක්වා ගත නොහැක.

එපමණක්ද නොව, දරුවන් නිදා නොගත යුතු බව දෙමාපියන්ට සහ භාරකරුවන්ට පැවසීම සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදිය. ඔබේ නිදි නිධානය ඔබේ දෑතින් රොක් කිරීම තරම් ලස්සන දෙයක් නැත! මෙය කිරීමෙන්, ඔබ දරුවා නරක් කරන්නේ නැත, නමුත් ඔබ ඔහුට ආදරය කරන බවත් ඔහුට ඔබ මත විශ්වාසය තැබිය හැකි බවත් ඔහුට සහතික වේ. එමනිසා, ඔබට අවශ්‍ය තරම් ඔබේ දරුවා බදාගෙන ඔබේ දෑතින් රැගෙන යන්න; මෙම පූජනීය සමීප කාලය අවසන් වූ විට, ඔබ ඒ දෙස ආපසු හැරී බලනු ඇත.

නමුත් එක් ගැටලුවක් තිබේ: ඔබ නිතිපතා ඔබේ දරුවාට නිදා ගැනීමට ගල්වා පෝෂණය කරන්නේ නම්, ඔබ ඔහුට තනිවම සන්සුන් වීමට ඉගෙන ගැනීමට ඇති අවස්ථාව අහිමි කරයි.

අවුල් නේද? ඉතින් දෙමාපියන් කළ යුත්තේ කුමක්ද? වාසනාවකට මෙන්, මෙම ප්‍රහේලිකාවට සරල විසඳුමක් තිබේ!

රාත්‍රියේ ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීමට ඔබ සූදානම් වන විට කළ යුතු දේ මෙන්න:

1. සුදු ශබ්දය සක්රිය කරන්න (පරිමාව ස්නානය තුළ ගලා යන ජලයේ ශබ්දයට සමාන විය යුතුය).
2. ඔබේ දරුවාට හොඳින් පෝෂණය කරන්න, මෘදු ලෙස ඔහුව ළං කර ඔහුව සොලවන්න.
3. පෝෂණය කිරීමෙන් පසු, ඔහුව swaddle කර ඔබට අවශ්ය තරම් ඔහුව රොක් කරන්න.

ඔබේ දරුවා තොටිල්ලක ඔතා, සුදු පැහැති ඝෝෂාවක් ඇතිව, ඔහුගේ තොටිල්ලේ සිටින විට, ඔහුව අවදි කිරීමට ඔබ ඔහුව මෘදු ලෙස කලවම් කළ යුතුය (හෝ ඔහුගේ විලුඹ කිති කැවීමට).

පෝෂණය කිරීමෙන් පසු, ළදරුවන් සාමාන්යයෙන් කිරි මත බීමත්ව ක්රියා කරයි. ඉතින් අපි ඔවුන්ව අවදි කරන විට, ඔවුන් තත්පර කිහිපයක් ඔවුන්ගේ ඇස් විවෘත කර පසුව ඔවුන් නැවත සිහින දේශයට යයි.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔහුව අවදි කරන විට දරුවා අඬන්නේ නම්, ඔහුගේ පිටට තට්ටු කරන්න (ටොම්-ටොම් වැනි) හෝ සන්සුන් ප්‍රතීකයක් ක්‍රියාත්මක වන පරිදි ඉක්මන් චලනයන් සමඟ ඉක්මන් චලනයන් සමඟ තොටිල්ල විනාඩි භාගයක් සොලවන්න. නැවතත්. ඔබේ දරුවා දිගටම කලබල වන්නේ නම්, ඔහුව සන්සුන් කිරීමට ඔහුව ඔසවන්න... නමුත් ඔබ ඔහුව බිම තැබූ පසු නැවත ඔහුව අවදි කිරීමට වග බලා ගන්න.

බොහෝ දුරට, ඔබ දැන් සිතන්නේ: "ඔබට පිස්සුද? මම නිදා සිටින දරුවෙකු අවදි නොකරමි! ” නමුත් මෙය වඩාත්ම එකකි වැදගත් උපදෙස්මට ඔබට දිය හැකි දේ!

මෙම තත්පර කිහිපය අඩ නින්දෙන් අවදිවීම දරුවාට තනිවම සන්සුන් වීමට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. දැන්ම මෙය කිරීමට පටන් ගන්න, සති කිහිපයකින් ඔබට හොඳ විපාකයක් ලැබෙනු ඇතැයි මම පොරොන්දු වෙමි: ඔබේ අවදියෙන් පසුව කුඩා මිතුරෙකුතනිවම නිදා ගැනීම වඩා හොඳ වනු ඇත (ඔහු බඩගිනි නම් සහ අපහසුතාවයක් අත්විඳින්නේ නැත්නම්).

පාඨමාලා වල "ප්රීතිමත් ළදරු" තාක්ෂණය පිළිබඳ පුහුණුව

ප්‍රීතිමත් ළදරු උපදේශකයින් දහස් ගණනක් එක්සත් ජනපදයේ සහ තවත් බොහෝ රටවල රෝහල්, සායන සහ හමුදා කඳවුරුවල විශේෂ ශිල්පීය ක්‍රම 5 උගන්වයි.

ඇරිසෝනා සමීක්‍ෂණ දෙකකින් හෙළිවූයේ, Happiest Baby පාඨමාලා හැදෑරීමට පෙර, ගැබිනි ජෝඩුවලින් 40%ක් කෑගසන ළදරුවෙකු සන්සුන් කිරීමට ඔවුන්ට ඇති හැකියාව ගැන අතිශයින් අවිනිශ්චිත බවයි. නමුත් පන්ති වලින් පසුව, මෙම සංඛ්යාව 1% දක්වා පහත වැටුණි!

විශේෂඥයින් නිවාස චාරිකා ඇතුළත් පාඨමාලා සහ වැඩසටහන් වල වැඩ කරයි. මේ ආකාරයෙන් ඔවුන්ට වටිනාකමක් ලබා දිය හැකිය විශේෂ ක්රමසියලුම දෙමාපියන්ට - ධනවත් තදාසන්න පවුල්වල සිට සිරගතව සිටින මව්වරුන්, නව යොවුන් වියේ පියවරුන් සහ නොමේරූ දරුවෙකු ලැබීම, අලුත උපන් බිළිඳෙකු හදා වඩා ගැනීම හෝ පෝෂණය කිරීම යන ආතතිය සමඟ පොරබදමින් සිටින දෙමාපියන් දක්වා.

පාලන තන්ත්‍රය - විය යුතු හෝ නොවීමට...

ඔබේ දරුවාට මාසයක් වයසැති පසු, ඔබේ ජීවිතය තව ටිකක් සංවිධානය කර ගැනීම ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. මම කතා කරන්නේ නම්‍යශීලී දෛනික චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීම ගැනයි, විශේෂයෙන් ඔබට යම් යම් දුෂ්කරතා තිබේ නම් (ඔබට නිවුන් දරුවන් හෝ තුන් නිවුන් දරුවන් සිටි අවස්ථා වලදී, වැඩිහිටි දරුවන් සිටින විට, නිදන්ගත රෝග, ඔබ ඔබේ දෙමාපියන් රැකබලා ගත යුතුය, ඔබ නිවසින් පිටත වැඩ කරයි, ඔබ තනි මවක්, ආදිය).

සමහර වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරන්නේ “කෑම, ක්‍රීඩා කිරීම, නිදාගැනීම” යන දැඩි අනුපිළිවෙලකට දරුවාගේ දින චර්යාව ගොඩනගා ගැනීමයි. නින්දට යාමට පෙර ආහාර ගැනීමේ පුරුද්දෙන් දරුවා කිරි වැරීම අවශ්‍ය වේ යන පදනමෙන් ඔවුන් ඉදිරියට යයි (ඔවුන් බලාපොරොත්තු වන්නේ ඔවුන් ආහාර සහ නින්ද වෙන් කරන්නේ නම්, මෙය දරුවා උදේ 2 ට අවදි වුවහොත් පෝෂණය නොකර නිදා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇතැයි ඔවුන් බලාපොරොත්තු වේ) .

මෙය තාර්කික බව පෙනේ ... නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය දරුවාගේ ස්වභාවයට පටහැනිය.

ඔබ කොපමණ බාධා කළත්, ඔවුන් සමඟ සෙල්ලම් කළත්, පෝෂණය කිරීමෙන් පසු ළදරුවන් බොහෝ විට නිදා ගනී. මීට අමතරව, ඔබේ දරුවා නින්දට යාමට පෙර ප්රමාණවත් තරම් පෝෂණය කළහොත්, ඔහු අනිවාර්යයෙන්ම වැඩි කාලයක් නිදාගනු ඇත.

මම හිතන්නේ නම්‍යශීලී පැය බොහෝ අර්ථවත් කරයි. උදා:

• දිවා කාලයේ අවදි වීමෙන් පැය එකහමාරක් හෝ දෙකක් ගත වූ පසු, ඔබේ දරුවාට පෝෂණය කර පසුව ඔහුව ඇඳට දමන්න (ඔබේ ඉලක්කය ඔබේ දරුවා තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු පෙන්වීමට පෙර නිදාගැනීමයි, එනම් යටි ගැසීම වැනි);
• නින්ද පැය දෙකකට වඩා වැඩි නම්, ඔබේ දරුවා අවදි කරන්න. (ඔබේ දරුවා දිවා කාලයේදී දිගු නින්දක් ගන්නේ නම්, මෙය ඔහුට දිවා කාලයේදී අඩුවෙන් ආහාර ගැනීමට හේතු වනු ඇත. එයින් අදහස් වන්නේ රාත්‍රියේදී ඔහු කුසගින්නෙන් පෙළෙන බවයි.)

මෙම කාලසටහනෙහි ප්රධානතම දෙය නම් එහි නම්යතාවයයි. ඔබ ඔබේ දරුවා සවස 1 ට නිදා ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, නමුත් 12:30 ට දරුවා වෙහෙසට පත්ව සිටින බව ඔබට පෙනේ නම්, "නීති" වෙනස් කරන්න - නරක කිසිවක් සිදු නොවේ. ඔහුට කන්න දී ඔහුව වේලාසනින් නිදාගන්න (ඔහුව ගිල්වා සුදු ශබ්දය ක්‍රියාත්මක කිරීමට අමතක නොකරන්න). ඔහු ඔබේ දෑතින් නිදා ගන්නේ නම්, ඔහුව ඔහුගේ තොටිල්ලේ තබා ඔහුගේ ඇස් විවෘත වන තෙක් ඔහුව මෘදු ලෙස කලවම් කරන්න ... එවිට ඔහුට නැවත නිදා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න ("නින්දට අවදි වන්න" තාක්ෂණය).

ඔබේ දරුවා ඕනෑවට වඩා නිදාගෙන සිටින බව ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම් සහ මෙය සාමාන්‍ය දෙයක්ද නැද්ද යන්න ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, පොතේ අවසානයේ ලබා දී ඇති නියැදි නින්ද-අවදි කාලසටහන් පරීක්ෂා කරන්න.

බීට් එකක් අතපසු කරන්න එපා: ඔබේ දරුවා වෙහෙසට පත් වීමට පෙර ඇඳට දමන්න

බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ දරුවා ඔහුගේ ඇස් වසාගෙන ඔහුගේ හිස ඔහුගේ මවගේ හෝ පියාගේ උරහිස මත හේත්තු වන විට නිදා ගැනීමට සූදානම් බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම තත්වය පෙන්නුම් කරන්නේ දරුවා දැනටමත් ඉතා වෙහෙසට පත්ව සිටින බවයි.

බොහෝ දරුවන්ට ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම වේලාවක නිදා ගත හැකිය. නමුත් දරුණු ස්වභාවයක් ඇති දරුවෙකු හෝ ඔහුගේ තත්වය කෙරෙහි දුර්වල පාලනයක් ඇති දරුවෙකු විශේෂයෙන් අවදානමට ලක් වේ. සමුච්චිත තෙහෙට්ටුව හදිසියේම ඔහුව සමතුලිතතාවයෙන් ඉවතට විසි කළ හැකි අතර, ඔහු ප්‍රීතිමත්, ක්‍රියාශීලී දරුවෙකුගේ සිට අසතුටින් හා වෙහෙසට පත් වනු ඇත, එවිට ඔබට ඇසිපිය හෙළීමටවත් කාලයක් නොමැත.

එමනිසා, ඔබේ හොඳ හිතැති අසල්වැසියා ඔබට පවසන්නේ ඔබේ වෙහෙසට පත් දරුවාට රාත්‍රියේ හොඳින් නිදා ගැනීමට හැකි වන පරිදි දිවා කාලයේ විවේක ගැනීමට ඉඩ නොදෙන ලෙසයි, එය නොකරන්න! මෙම උපක්‍රමය වැඩිහිටියෙකු සඳහා ඵලදායී විය හැකි නමුත්, එය කුඩා ළමුන් සඳහා වෙනස් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිඵල ඇතිවේ අප්රසන්න ප්රතිවිපාක, නින්දට වැටීමෙන් දුෂ්කරතා උත්සන්න කිරීම පමණි ... සහ නිදා සිටීම. ඔහුගේ පොතේ " සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද- ප්‍රීතිමත් බබෙක්" (සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දේ පුරුදු, ප්‍රීතිමත් බබෙක්) නින්ද පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍ය මාර්ක් වයිස්බ්ලට් ලියන්නේ "නින්දෙන් නින්දක් ලැබේ." ඔහු හරි... මේ නිසා පළපුරුදු දෙමාපියන් තම දරුවන් අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වීමට පෙර ඇඳට දමයි. මාස දෙකක ළදරුවන් සඳහා ප්‍රස්ථාරයේ පෙන්වා ඇති පරිදි ("නියැදි නිද්‍රා ප්‍රස්ථාර" බලන්න), මෙම මුල් මාසවලදී, අවදි වී පැය එකහමාරක සිට පැය දෙකකින් පසු ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. මේ මොහොතේ - හෝ ඊට පෙර - තෙහෙට්ටුවේ පළමු සලකුණු ඔබට පෙනේ. ඉතින්, වෙහෙසට පත් දරුවා:

• අඩු ක්‍රියාශීලී බවට පත් වේ, සිනහව සහ කතාබස් අඩු වේ (සහ තවත් කෝපයට පත් වේ!);
• yawns;
• එක් ස්ථානයක නොනවත්වා බලා සිටියි, ඇසිපිය හෙළයි සහ ඔහුගේ දෑස් අතුල්ලයි;
• වැඩි කලබලයක් පෙන්නුම් කරයි.

නින්දට පෙර ඔබේ දරුවාට කැපුචිනෝ ලබා දීම අවශ්ය නොවේ!

රෝම කාන්තාවන් පවා තම දරුවාට කැපුචිනෝ ලබා නොදේ. නමුත් ඔබ මව්කිරි දෙන අතර ඔබම කෝපි පානය කරන්නේ නම් ඔබට මෙය අහම්බෙන් සිදු විය හැක! ඔබ කෝපි කෝප්පයක් පානය කිරීමෙන් පසු පැය දොළහක් පුරා කැෆේන් ඔබේ කිරිවල පවතී. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කෝපි කිසිඳු ප්‍රශ්නයක් ඇති නොකරන නමුත් සමහර මව්වරුන් දිවුරන්නේ එය ඔවුන්ගේ ළදරුවන් පැය ගණනක් අං ඇති කරන බවයි (කැෆේන් ළදරුවෙකුගේ රුධිර ප්‍රවාහයේ දින භාගයක් හෝ මුළු දවසම පවා පවතී!).

කෝපි වලට අමතරව, කැෆේන් (සහ ඒ හා සමාන උත්තේජක) තේ (සීතල සහ උණුසුම් දෙකම), කෝලා, ආහාර පෙති, ඩිකොන්ගස්ටන්ට් සහ ඩිකොන්ගස්ටන්ට් සහ සමහර චීන වල දක්නට ලැබේ. ඖෂධීය පැළෑටිසහ - අහෝ! - චොකලට් තුළ (විශේෂයෙන් අඳුරු ... මට ඇත්තටම කණගාටුයි!).

නිවුන් දරුවන් - ඔබ බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින සතුට දෙගුණයක්... ඔබට ටිකක් නිදා ගැනීමට හැකි නම්

පොඩි කාලේ නිවුන් දරුවෝ හරිම අඩුයි... ඒත් දැන් සමහර වෙලාවට හැමෝටම ඉන්නවා වගේ.

එක්සත් ජනපද රජයට අනුව, දැනට අවස්ථා තිහකින් එකක පමණ නිවුන් දරුවන් උපත ලබයි - මෙය වඩාත්ම වේ ඉහළ අනුපාතයඉතිහාසය පුරාම. 1980 සහ 2004 අතර නිවුන් දරු උපත් අනුපාතය 70% කින් වැඩි විය. එමෙන්ම 1980 සිට 1998 දක්වා කාලය තුළ දරුවන් තිදෙනෙකුගේ හෝ ඊට වැඩි ගණනක උපත් අනුපාතය හතර ගුණයකින් වැඩි වී ඇත. පසුගිය වසර 1998 දී ළඟා වූ උපරිම අගයට සාපේක්ෂව 24% කින් අඩු විය.

නිවුන් දරුවන්ගේ දෙමාපියන් විශේෂ සමාජයක සාමාජිකයන් වේ. ස්වල්ප දෙනෙකුට තේරුම් ගත හැකි අත්දැකීම් ඔවුන් පිටුපස ඇත. නිවුන් දරුවන් විශිෂ්ටයි, විශේෂයෙන්ම ඔවුන් ටිකක් වැඩිහිටි වී එකිනෙකා සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට පටන් ගත් පසු, නමුත් පළමු මාස ​​කිහිපය ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර විය හැකිය.

ඔබට අවශ්‍ය නම් ඔවුන් රැකබලා ගැනීම විශේෂයෙන් දුෂ්කර විය හැකිය C-කොටසහෝ දරුවන් දුර්වල ලෙස උපත ලැබුවහොත් (නිවුන් දරුවන්ගෙන් 50% කට වඩා උපත ලබයි කාලසටහනට පෙරසහ අඩු උපත් බර ඇත).

ඔබට සිතාගත හැකි පරිදි, පළමු වසර තුළ විවේක ගැනීමට කාලය සොයා ගැනීම (සහ නාන කාමරයට පවා යන්න!) අභියෝගාත්මක විය හැකිය. නිවුන් දරුවන්ගේ මව්වරුන් අනෙක් අයට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇති මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීම සඳහා විවේකය අවශ්ය වේ. (මේ පිළිබඳ වැඩි විස්තර පහතින්.)

කෙසේ වෙතත්, ඔහියෝ හි කේස් වෙස්ටර්න් රිසර්ව් විශ්ව විද්‍යාලයේ එලිසබෙත් ඩමාටෝ සොයා ගත්තේ පළමු මාස ​​දෙක තුළ නිවුන් මව්වරුන් රාත්‍රියට නිදා ගන්නේ පැය 6.2 ක් (සහ දිනකට පැය 6.9 ක්) බවයි. සහ ඔවුන්ගේ අසතුටුදායක ස්වාමිපුරුෂයන් - රාත්‍රියකට පැය 5.4ක් (සහ දිනකට පැය 5.8ක්)!

මෙන්න ඔබේ කුඩා දරුවන්ගේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක්... සහ ඔබේම:

• ඔබ එක් දරුවෙකු අනෙකා මත වැඩ කරන අතරතුර සමතලා කිරීමට (ඔබට දිවා ආහාරය ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට ඔවුන් දෙදෙනාම ඔංචිල්ලාවට දමන්න) පැතලි පසුපස ඉරියව්වක් සහිත පැද්දීමක් භාවිතා කළ හැකි දැයි ඔබේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න.
• ඔබේ ළදරුවන් වට කර සෑම දෙයකටම සුදු ශබ්දය ක්‍රියාත්මක කරන්න. දවල් සිහිනසහ රාත්රියේදී (මෙන්ම කාංසාවේ කාලවලදී).
• ඔබේ දරුවන්ට නම්‍යශීලී දෛනික කාලසටහනකට ඉඩ දෙන්න. ජීවිතයේ පළමු මාසයේ (වයස සැලකිල්ලට ගනිමින් පදය ගර්භාෂ සංවර්ධනය*) දිනකට පැය දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් ඔවුන්ට නිදා ගැනීමට ඉඩ නොතබන්න, රාත්‍රියේ ඔවුන් අවදි කර සෑම හතරකට වරක් පෝෂණය කරන්න. ජීවිතයේ දෙවන මාසයේ (ගර්භණී වයස මත පදනම් වූ වයස), ඔබට පැය පහක් හෝ හයක් දක්වා බාධාවකින් තොරව රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට දරුවන්ට ඉඩ දිය හැකිය, පසුව ඊටත් වඩා වැඩි කාලයක්.
• ඔබේ මාස 2ක් වයසැති ළදරුවන්ට (ගර්භණී වයස අනුව වයස) තවමත් රාත්‍රියේ පැය හතරක අඛණ්ඩ නින්දක් නොලැබේ නම්, මුළු රාත්‍රිය පුරාම තිරස් ස්ථානයක ආරක්ෂිතව පිටුපස විවේකය සහිතව පැද්දීමක තැබිය හැකිදැයි ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න. ආරක්ෂිතව ආසන පටියක් පැළඳ සිටී.
• ඔබ නිදා ගැනීමට පෙර ඔබේ දරුවන්ට පෝෂණය කරන්න. ඔවුන් ඔබේ අත්වල නිදාගන්නේ නම්, නින්දට අවදි කිරීමේ ක්‍රමය භාවිතා කරන්න (ඉහත බලන්න).
• ඔබ එක් දරුවෙකු පෝෂණය කරන විට, අනෙක් දරුවා පෝෂණය කිරීමට අවදි කරන්න. (ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙක් අවදියෙන් සිටී නම්, ඔහුටත් අවදි වීමට හැකි වන පරිදි අනෙක් එක swaddd කරන්න.) මෙය දෛනික චර්යාව ස්ථාපිත කිරීමට සහ ඔබටම ටිකක් නිදා ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත.
• හැකි සෑම විටම දිවා කාලයේ නිදාගන්න!
• ඔබට එය ලබා ගත හැකි නම් උදව් ඉල්ලන්න! පවුලේ සාමාජිකයන්, මිතුරන් සහ ළදරුවන් ඔබට ටිකක් විවේකයක් ලබා දිය හැකිය ... එබැවින් ඔබ බිඳ වැටෙන්නේ නැත.
• නිවුන් දරුවන් නිසා වැඩි අවදානමක් SIDS, ආරක්ෂිත නින්ද ඉඟි අනුගමනය කරන්න.

ඒ වගේම අන්තිම දෙයක්. බොහෝ මව්වරුන් තම නිවුන් දරුවන් නිදා ගත යුතු ආකාරය ගැන උනන්දු වෙති: එක් තොටිල්ලක හෝ වෙනම දෙකක් තුළ.

එංගලන්තයේ ඩර්හැම් විශ්ව විද්‍යාලය විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකදී, නිවුන් දරුවන් (මාස 0-5) යුගල හැටක් ඔවුන් නිදා සිටියදී රූගත කර ඇත. මාසයකදී ඔවුන්ගෙන් 60% ක් එකට නිදාගත් අතර මාස තුනකදී 40% ක් පමණි.

කනස්සල්ලට කරුණක් නම්, එකිනෙකා අසල නිදා සිටි නිවුන් දරුවන් ඉඳහිට එකිනෙකාගේ මුහුණට අත් තබා ගැනීමයි! මෙය හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු වලට තුඩු දුන්නේය (ඔක්සිජන් සැපයුම අඩු වීම හේතුවෙන්) සහ වාතය නොමැති නිවුන් දරුවන් අවදි වී ඔවුන්ගේ මුහුණ පැත්තට හරවා හෝ අනෙකාගේ අත ඉවතට තල්ලු කරයි. (පැහැදිලිවම ඔවුන් swaddled කර නැත.)

එබැවින් මේ පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. නමුත්, ඔබ පළමු මාස ​​කිහිපය තුළ ඔබේ නිවුන් දරුවන් එකට නිදා ගැනීමට සැලසුම් කරන්නේ නම්, ඔවුන්ව ආරක්ෂිතව ගිල්වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න (එය දිග හැරෙන්නේ නැති විශේෂ අලුත උපන් ලියුම් කවරවල ආයෝජනය කිරීම වටී!) සහ ඔවුන් ජැක්-ටු තුළ තබන්න. -sleeve (පින්තූරය බලන්න) සහ වේගයෙන් සන්සුන් වන සහ අඩුවෙන් චංචල වන දරුවන්ට නිවැරදි සුදු ශබ්දය භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න.

මාස දෙක තුනකින් එක බබෙක් අනිත් පැටියට පෙරළෙන එක වළක්වන්න නිවුන් දරුවන් වෙන වෙනම බාසින දෙකක හෝ දෙපැත්තේ ඇති තොටිල්ලක තැබීමට කාලය පැමිණේ.

නොමේරූ ළදරුවන්: නොමේරූ උපන් අයගේ නින්ද වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?

ඔබට නොමේරූ දරුවෙකු සිටී නම්, ඔබ කම්පනයට පත් විය හැකිය. මෙම දරුවන් ඉතා කුඩා හා අවදානමට ලක්ව ඇති අතර, දෙපාර්තමේන්තුව දැඩි සත්කාරඅලුත උපන් බිළිඳුන්ට එය ඉතා භයානක ස්ථානයකි.

ඔබ අවසානයේ ඔබේ දරුවා ගෙදර ගෙන ආ විට පවා එය පහසු නොවේ. පළමු සතිවලදී, නොමේරූ ළදරුවන් සාමාන්‍යයෙන් සෑම පැය තුනකට වරක් අවදි වේ - සහ රාත්‍රිය පුරාම. එය අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනුනද, NICU හි ආලෝකයට සහ ඝෝෂාවට හුරු වූ දරුවන්ට නිවසේ අඳුර සහ නිශ්ශබ්දතාවය ඇත්තෙන්ම නොසන්සුන් විය හැකිය. ඔවුන්ට මෙය අසමගියයි.

එවැනි දරුවන්ගේ තවත් අමුතු දෙයක් වන්නේ කාංසාව හදිසියේ වැඩිවීමයි. සාමාන්යයෙන් නොමේරූ දරුවාගෙදර ගෙනත් සතියක් දෙකක් ගියාට පස්සේ හයියෙන් කෑ ගහන්න පටන් ගන්නවා. මෙයට හේතුව හෙදියන් සහ නැනීන් ළදරුවන් සන්සුන් කිරීමට දක්ෂ නිසා මිස ඔබ එසේ නොවන නිසා නොවේ ... ඇත්ත වශයෙන්ම නොමේරූ ළදරුවන් සාමාන්‍ය අලුත උපන් දරුවන් මෙන් හැසිරීමට පටන් ගන්නේ ඔවුන් ඉපදීමට නියමිත කාලයට අනුරූප වන වයසට පැමිණි විට පමණි.

වාසනාවකට මෙන්, විශේෂ ශිල්පීය ක්‍රම 5ක් සමඟින්, ඔබට ගැබ්ගැනීමේ තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේදී ඔබේ දරුවාට මග හැරුණු සෑම දෙයක්ම ලබා දිය හැකි අතර, ඔබේ දරුවා සන්සුන්ව හා සතුටින් තැබීමට සිව්වන ත්‍රෛමාසික සන්සුන් කිරීමේ ක්‍රම ඔහුට ලබා දිය හැකිය.

ඔබට එන අභියෝග ජය ගැනීමට උපකාර වන අමතර උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න නොමේරූ පෙනුමදරුවා උපත:

• දවස පුරා ඔබේ දරුවා නිතරම ඔබේ පියයුරට අල්ලා ගන්න, සමට සම ස්පර්ශ කරන්න, ඔහුව ඔබේ ශරීරයට සමීප කරන්න, ඔහුව ඔබේ දෑතින් අල්ලාගෙන ඔහුව සොලවන්න, සන්සුන් ප්‍රත්‍යාවර්තය සක්‍රීය කිරීමට සහ අධික ශබ්ද සහ කඩිමුඩියේ ඇතිවන කැළඹීම් සමනය කරන්න. නිවසේ කලබලය.
• නින්දේදී, නින්දේදී සහ කලබලකාරී කාලවලදී ඔබේ බබාව බදාගන්න සහ සුදු ශබ්දයක් වාදනය කරන්න.
• ඔබේ දරුවා තවමත් සෑම පැය දෙක තුනකට වරක් අවදි වන්නේ නම්, ඔහුට පැතලි පසුපස බබා පැද්දීමක නිදා ගත හැකි දැයි ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න.
• හැකි නම්, දිවා කාලයේදී ඔබම නිදාගන්න!
• ඔබට එය ලබා ගත හැකි විට උදව් ඉල්ලන්න!
• ඔබේ නිවස විෂබීජ හා රෝග වලින් ආරක්ෂා කරන්න.

කෙටි, ටෙන්ඩර්, මිල කළ නොහැකි කාල පරිච්ඡේදයක්

ඔබේ ජීවිතයේ මෙම කාල පරිච්ඡේදය වඩාත් ආතතියෙන් එකකි. නමුත් ඔබ සහ ඔබේ දරුවා මූලික කරුණු ඉගෙන ගන්නා අතරතුර එකට ජීවිතය, මම ඔබට කරුණු දෙකක් මතක තබා ගැනීමට අවශ්‍යයි:

1. මෙම කාලය වැඩි කල් පවතින්නේ නැත! ඉදිරි මාස කිහිපය ඉතා ඉක්මනින් පියාසර කරනු ඇත. ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, ඔබ නැවත රාත්‍රිය පුරා නිදා ගනීවි.
2. මෙම කාලය වැඩි කල් පවතින්නේ නැත! මෙම කාලසීමාව අවසන් වූ පසු, ඔබ ඔබේ නිධානය ඔබේ දෑතින් අල්ලාගෙන, එය ඔබේ හදවතට තද කර, රාත්‍රියේ නිශ්ශබ්දතාවයේ එහි මෘදු හිසට ඔබේ නාසය අතුල්ලන විට ඔබට එම මුදු මොළොක් අවස්ථාවන් සැබවින්ම මග හැරෙනු ඇත.

එබැවින් මෙම පළමු මාසවලදී, 5 භාවිතා කරන්න විශේෂ තාක්ෂණික ක්රමසහ සෑම වටිනා මිනිත්තුවක්ම භුක්ති විඳින්න.

Cheat Sheet "The Happiest Baby" ක්‍රමය

• ළමයින්ට ඇති හොඳම බලපෑම නිවැරදි ඝෝෂාකාරී සුදු ශබ්දයයි. මවගේ ගර්භාෂය තුළ කලලයට ඇසෙන ශබ්දයන් වඩාත් නිවැරදිව අනුකරණය කිරීම මෙම ශබ්දයයි. නින්දේ සහ රාත්‍රී කාලයේ වාදනය කරන සුදු පැහැති ඝෝෂාව, ඔබේ ජීවිතයේ පළමු දිනයේ සිට ඔබේ පළමු උපන්දිනය දක්වා... සහ ඉන් ඔබ්බට ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට යතුරයි! ආරක්ෂිත swaddling මනසේ සාමය සහ පදනම වේ සුභ රාත්රියක්ළමා. ඔබේ දරුවාට දැනටමත් තනිවම ඔහුගේ බඩ මත පෙරළීමට හැකි වුවද, ඔබට දිගටම swaddling කිරීමට ඉඩ සලසන ක්රම තිබේ!
• ඔබේ දරුවා චලනය කිරීමට කැමති නම්, රාත්‍රියේදී ඔබට විවේක ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දීම සඳහා අලුත උපන් පැද්දීමක් භාවිතා කරන්න.
• පැසිෆියර් යනු ඔබේ දරුවා සන්සුන් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි, නමුත් ආහාර ගැනීමේ පුරුද්දක් ඇති කරන තුරු ඒවා භාවිතා නොකරන්න.
• ප්‍රතිලෝම මනෝවිද්‍යාව භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට පැසිෆියරයක් උරා ගැනීමට දරුවෙකුට ඉගැන්විය හැකිය.
• ඉතා චපල ළදරුවෙකු සන්සුන් කිරීම සඳහා ක්රියාවන්ගේ තීව්රතාවය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ.
• ඔබ ඔබේ දරුවා ඔහුගේ තොටිල්ලේ තැබූ විගස ඔහුව අවදි කිරීම පිස්සුවක් යැයි ඔබ සිතනු ඇත, නමුත් Wake to Sleep ක්‍රමය ඔබට පැය ගණනක නින්දක් ලබා දෙනු ඇත. අමතර නින්ද, ඔවුන් පෙනී සිටීමට පෙර නින්ද ගැටළු විසඳීම.

ඔබ විනාඩි 30 ක් සහ පැයක් නිදා ගැනීමට ඔහුව සොලවා ඇත ... ඔහු තවමත් පනිනවා, කැරකෙනවා, ඔහුගේ ඇස්වලට පහර දෙයි.

එසේත් නැතිනම් ඔහු නින්දට යාම ප්රතික්ෂේප කරයි, වටේට දිව යයි, සහ කිසිසේත් නිදා ගැනීමට අවශ්ය නොවන බව පෙනේ. නමුත් ඔහු කඳුළු, නුරුස්නා බව, අසාමාන්‍ය උද්දීපනයෙන් පාවා දෙනු ලැබේ - ඔව්, ඔහු වෙහෙසට පත්ව සිටී, නමුත් ඔහු ඇඳට නොයන්නේ ඇයි?

දරුවෙකුට නිදාගැනීමේ ගැටලුවක් ඇති අතර තමාට සහ ඔහුගේ දෙමාපියන්ට වධ දෙන්නේ ඇයි?

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය දෙමාපියන්ගේ වගකීමකි. ඇයව ඇඳට දමා දින චර්යාවක් සංවිධානය කරන්නේ කවදාදැයි අම්මා දැන සිටිය යුතුය සවස චාරිත්රදරුවාට නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය වන පරිදි, සතුටින් නින්දට ගොස් පහසුවෙන් නින්දට වැටේ.

ස්නායු පද්ධතියේ සහ මොළයේ බරපතල රෝග අප සැලකිල්ලට නොගන්නේ නම්, මෙම හේතු කායික හා මානසික වශයෙන් බෙදිය හැකිය.

දුර්වල නින්දේ කායික හේතු

කායික විද්‍යාත්මක ඇතුළත් වේ වයස් හේතු. මෙය මුල් වයස(මාස 1-2), නින්දේ සහ අවදි වීමේ රිද්මයන් ඇති වන විට. සහ කොලික, ගෑස්, දත් දිරවීමේ කාල පරිච්ඡේද. නින්දට වැටීමේ ගැටලුවක්මෙම අවස්ථාවේදී තරමක් තේරුම් ගත හැකි අතර, ඔබ එය බලා සිටිය යුතුය.

ගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතියේ ගමන් මග සහ මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ බරපතල ගැටළු ඇතිවීම ද බලපෑමක් ඇති කරයි - මේ සියල්ල දරුවාගේ යහපැවැත්ම සහ ස්නායු පද්ධතියට බලපායි. ගර්භණී සමයේදී අල්ට්රා සවුන්ඩ් කිහිප වතාවක් (5 වතාවකට වඩා වැඩි) සිදු කළහොත් දරුවන් දුර්වල ලෙස නිදා සිටින බව ද සටහන් කර ඇත.

දරුවෙකුට නිදා ගැනීමට අපහසු වීමට මානසික හේතු

ළදරුවන් ඉතා දුර්වලයි ස්නායු පද්ධතියඕනෑම කුඩා දේවල් අධික උද්දීපනයකට, ආතතියට සහ විවේක ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට නොහැකි වීමට හේතු විය හැක. එමනිසා, දරුවාට හිතකර පරිසරයක් පවත්වා ගැනීම සහ වළක්වා ගැනීම වැදගත්ය හදිසි වෙනස්කම්ජීවිතයේ දී, සාමය සහ චර්යාව සහතික කිරීම සඳහා.

මාදිලිය

ජීවිතය සම්පූර්ණ අවුල් සහගත බවක් පෙනෙන අතර එයින් අපේක්ෂා කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න පැහැදිලි නැති නිසා පුරුද්දක් නොමැතිකම දරුවෙකු තුළ ආතතියට හේතු වේ. මිනිත්තු 15 ක් සඳහා පවා පාලන තන්ත්රයෙන් බැහැරවීම් ඇති විය හැක සිතේ කනස්සල්ලෙන්සහ නිදාගන්න. සහ මොකක්ද බාල දරුවා, මෙම අපගමනයන් වඩාත් විවේචනාත්මක වේ.

දරුවා නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔහු කොපමණ වාරයක් නිදාගෙන සිටිනවාද සහ කොපමණ වේලාවක් අවදියෙන් සිටිනවාද යන්න පෙන්වයි - මේ සම්බන්ධයෙන් යම් යම් සම්මතයන් ඇති අතර, ඒවාට අනුකූල විය යුත්තේ මවයි. දරුවා තවමත් සතුටු සිතින් හා සතුටු සිතින් සිටින බව පෙනෙන්නට තිබුණත්, අවදි වීමට නියමිත කාලය අවසන් වූ පසු, ඔහුව ඇඳට දැමිය යුතුය.

අවදි වීමේ කාල නියමයන්:

අලුත උපන් - විනාඩි 50-60

මාස 1 - විනාඩි 60-75

මාස 2 - පැය 1 විනාඩි 15-20

මාස 3 - පැය 1 විනාඩි 20-35

මාස 4 - පැය 1 විනාඩි 45 - පැය 2

මාස 5 - පැය 2 - පැය 2 විනාඩි 15 යි

මාස 6 - පැය 2 විනාඩි 15 - පැය 2 විනාඩි 30

මාස 7 - පැය 2 විනාඩි 45 - පැය 3

මාස 8-10 - පැය 3-4

මාස 11-12 - පැය 3 විනාඩි 30 - පැය 4 විනාඩි 30

1 නින්දට මාරු වන විට, පිබිදීමේ කාලය පැය 5-6 කි.

ඔබේ දරුවාට නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය බවට ලකුණු පෙන්වන තෙක් ඔබ බලා නොසිටිය යුතුය. එසේ නොවුවහොත්, ඔහු "ඉක්මවමින්" හා හෙලෝ, හිස්ටීරියා. දරුවා කොපමණ වේලාවක් අවදියෙන් සිටිනවාද යන්න මව විසින් පාලනය කළ යුතු අතර ඔහුට නිදා ගැනීමට කාලය කවදාද යන්න තීරණය කළ යුතුය.

චාරිත්ර

ඔබේ දරුවා ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා, දිනපතා නින්දට යාමේ චාරිත්ර අනුගමනය කරන්න - මෙය පුරුදු ක්රියා පටිපාටියකි. උදාහරණයක් ලෙස, "3K": ස්නානය, කෙෆීර්, පොත. මෙම අනුපිළිවෙල සෑම දිනකම පුනරාවර්තනය වුවහොත්, දරුවා ස්වයංක්‍රීයව නින්දට සුසර කර සන්සුන්ව නින්දට යයි.

නමුත් දරුවා ඉල්ලා සිටියත් මෙම ක්රියා කිසිවක් ප්රමාද නොකළ යුතුය. ඔබට සුරංගනා කතා 10 ක් කියවීමට, ගීත 10 ක් ගායනා කිරීමට, බඳුනට 3 වතාවක් ගොස් ජලය පානය කිරීමට අවශ්‍ය නැත - ඔබ නින්දට ගියහොත් නින්දට යන්න.

උත්තේජක චාරිත්‍ර සඳහා ඔබ සහාය නොදිය යුතුය - ක්‍රීඩා, නින්දට පෙර කිති කැවීම, කාටූන් නැරඹීම, ස්නානය කිරීමේදී කිමිදීම, විහිලු ගීතසහ යනාදි. පොදුවේ ගත් කල, නින්දට පෙර වහාම අසාමාන්‍ය තත්වයන් බැහැර කිරීමට උත්සාහ කරන්න - අමුත්තන්ගේ පැමිණීම, ප්‍රමාද රාත්‍රී.

නින්දේ තත්වය ඔහුට තේරුම්ගත නොහැකි නිසා දරුවෙකු නිදා ගැනීමට බිය වන්නේ නම්, හෙට ගැන කතා කරන්න - කුමක්ද? යහපත් දේ සිදුවනු ඇතඔහු නිදාගෙන අවදි වන විට ඔහු සමඟ.

නින්ද සංගම්

අලුත උපන් බිළිඳෙකුට නිදා ගැනීමට මව්කිරි දීම, පැද්දීම සහ ඔහුගේ මවගේ කටහඬ නැලවිලි ගීතයක් ගායනා කිරීම අවශ්‍ය වේ - මේවා ඔහුගේ නින්ද ආශ්‍රිත වේ.

මාස 6 කට පසු, ඔබට "පපුවේ නින්ද" සම්බන්ධතාවය ක්රමයෙන් විනාශ කළ හැකි අතර වෙනත් කොන්දේසි සඳහා නව සංගම් හඳුන්වා දිය හැකිය. මව්කිරි දීමෙන් ඔබේ දරුවාට නින්දට පෙර ලිහිල් කළ හැකි නමුත් ඔහු හෝ ඇය පියයුරු නොමැතිව නිදා ගත යුතුය. ඔබේ දරුවාට ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔහුට ප්රියතම සෙල්ලම් බඩුවක්, ඔහුගේම කොට්ටයක්, තොටිල්ලක් හෝ රාත්රී ආලෝකය තිබිය හැක.

චලන අසනීප, පියයුරු, බෝතලය, pacifier - මෙය දැනටමත් වැරදි සංගම්, නරක පුරුද්දක් සහ දරුවාට නිදා ගැනීමට අපහසු වීමට හේතුව. මෙය නිතර නිතර අවදි වීමට ද හේතු වේ, මන්ද දරුවා පියයුරු සහ පැද්දීම නිරන්තරයෙන් පැවතිය යුතු බවත්, මව නිතරම අසල සිටිය යුතු බවත් අපේක්ෂා කරන බැවිනි.

තොටිල්ල නින්ද සමඟ සම්බන්ධ වීම ද වැදගත් ය. ඔබ එය ක්‍රීඩා සඳහා ස්ථානයක් බවට පත් නොකළ යුතුය; තොටිල්ල නිදා ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට ස්ථානයක් විය යුතුය.

ප්‍රමාද නින්දට යාම

තුල නූතන යථාර්ථයන්දෙමව්පියන් මධ්‍යම රාත්‍රියෙන් පසු නින්දට යන අතර දරුවන් ඔවුන්ගේ පුරුදු අනුගමනය කරති. නමුත් එවැනි සිහිනයක් මඟ පාදන්නේ නැත හොඳ විවේකයක්සහ හොඳ නින්දක්, සහ දරුවා හොඳින් නිදා නොගැනීමට හේතුව බවට පත් වේ.

ජීව විද්‍යාත්මකව, අප නිර්මාණය කර ඇත්තේ සන්ධ්‍යාව උදාවත් සමඟම, අපි මෙලටොනින් හෝමෝනය නිපදවීමට පටන් ගන්නා ආකාරයටය - අපගේ සර්කැඩියානු රිද්ම නියාමකය ගැඹුරු නින්ද. එහෙත් ඉහළ මට්ටමේමෙලටොනින් අලුයම 2-3 දක්වා පවතින අතර පසුව නින්ද අඩු ශබ්දයක් සහ ගැඹුරු වන අතර අඩු විවේකයක් ගෙන එයි.

එබැවින් වඩා කලින් මිනිසානින්දට යයි, ඔහු වඩාත් හොඳින් නිදාගෙන සිටින අතර ඔහුගේ ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් වේ. දරුවා ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට සහ වඩා හොඳ විවේකයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔහු 21 ට පෙර නින්දට යා යුතුය.