නූතන යථාර්ථයන් තුළ කාන්තා සෞඛ්යය පවත්වා ගන්නේ කෙසේද. කාන්තාවක් නිරෝගීව තබා ගන්නේ කෙසේද
ඔහුගේ. මෙම ප්රකාශය සමඟ කිසිවෙකු තර්ක නොකරනු ඇත. තරුණ වියේදී වැඩිහිටියන්ගේ උපදෙස් නොසලකා හරිමින්, අනාගතය ගැන නොසිතා, කාන්තාවන්ට මුදල් ලබා ගත නොහැකි දේ - ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය දිනෙන් දින අහිමි වේ. එය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, ඔබ නිවැරදිව කන්න පමණක් නොව, සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය, නමුත් වරින් වර වෛද්යවරුන් හමුවීමට.
ඔබේ ප්රතිශක්තිය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වන විට සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන බව මතක තබා ගන්න.
දිනපතා අවයව සනීපාරක්ෂාව ගැන අමතක නොකරන්න. ලිංගික සංසර්ගයට පෙර සහ පසු වැසිකිළියට එක් එක් සංචාරයෙන් පසු සනීපාරක්ෂක සේදීම සිදු කිරීම යෝග්ය වේ. එය භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය නිවාගත් ජලය. ප්රතිබැක්ටීරීය කාරක භාවිතා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් බැක්ටීරියා විනාශ කර චලනය කරයි ස්වභාවික සමතුලිතතාවයව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් දෙසට.
ගබ්සාව සහ එහි ප්රතිවිපාක වළක්වා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගබ්සාව අත්යවශ්ය වූ විට අප එම අවස්ථා ගැන කතා නොකළ යුතුය (මවගේ ජීවිතය පරිමාණයෙන් පවතී, දරුවා පිළිසිඳගෙන ඇත්තේ ගැඹුරු මත්පැන් හෝ මත්ද්‍රව්‍ය මත් වූ තත්වයක යනාදිය). ගැබ් ගැනීම පමණක් නොව, ප්රසන්න විනෝදාස්වාදය සඳහා ගෙවීමට මිලක් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න, නමුත් ලිංගාශ්රිත රෝග, ඒඩ්ස් හෝ හෙපටයිටිස් ආසාදනය).
ලිංගික සංසර්ගය අතරතුර සෑම විටම කොන්ඩම් භාවිතා කරන්න. ඔබේ පසුම්බිය, ජැකට් හෝ කලිසම් සාක්කුවේ ඒවා රැගෙන යන්න. කෙසේ වෙතත්, වර්තමාන තත්වයට දොස් පැවරිය යුතු කෙනෙකු සොයා බැලීමට වඩා එය ආරක්ෂිතව සෙල්ලම් කිරීම වඩා හොඳය.
කාන්තාවන් සහ ගැහැණු ළමයින් එකක් තිබීම ස්ථිර සහකරු, ද භාවිතා කළ හැක නවීන ප්රතිංධිසරාේධක. ඒවායින් බොහොමයක් වසර කිහිපයක් සඳහා වළක්වා ගත හැකි නමුත්, ඒවා ගත හැකි අතර භාවිතා කළ හැක්කේ නාරිවේද වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි.
කිසිවක් ඔබට කරදර නොකළත්, වසරකට දෙවරක් ඔබේ නාරිවේද වෛද්යවරයා හමුවන්න. බොහෝ රෝග මාස හෝ වසර ගණනාවක් තිස්සේ රෝග ලක්ෂණ නොමැතිව පැවතිය හැකිය.
ඔබේ හෝමෝන මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීමට වග බලා ගන්න. රාත්‍රී 11 ට නොඅඩු නින්දට යන අය තුළ මෙලටොනින් හෝමෝනය වඩා හොඳින් නිපදවයි. නිවැරදි හෝමෝන සහ ආහාර නිපදවීමට උපකාරී වේ. අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන වැඩිපුර පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, මුහුදු පැලෑටි, මාළු, වට්ටක්කා සහ සෝයා.
හැකි සෑම විටම ලිංගිකව හැසිරෙන්න, සහ වඩාත්ම වැදගත් - සතුටින්. වනු ඇත හොඳම වැළැක්වීමෆයිබ්රොයිඩ් සහ cysts.
අවශ්ය ප්‍රමාණයට වඩා උත්සාහ නොකරන්න. ඔබේ බර ඔබේ උසට සමානුපාතික විය යුතුය. අඩු මට්ටමස්කන්ධ දර්ශකය නරක බලපෑමක් ඇති කරයි කාන්තා සෞඛ්යය.
සෑම උදෑසනකම ව්යායාම කිරීමට විනාඩි 15ක් නොමිලේ සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ව්යායාම අතරතුර, සෝමාටොට්රොපින් (තරුණයේ හෝමෝනය) ඔබේ රුධිරයට ඇතුල් වේ.
බේරෙන්න නරක පුරුදු. බියර් ප්රජනක හෝර්මෝනය වන estrogen නිෂ්පාදනයට හානි කරයි. එමනිසා, මෙම මත් පානයට ආදරය කරන්නන්ට දරුවෙකු බිහි කිරීම තරමක් අපහසුය. කෝපි ඇඩ්‍රිනලින් නම් හෝමෝනය අතිරික්තයක් ඇති කරයි. එය ඔබේ කකුල් ආවරණය කරයි" තැඹිලි පීල්" කළු තේ පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එය දිරාපත් වීමෙන් ආරක්ෂා වන අතර හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ සමස්ත සෞඛ්යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
අවුරුදු 35-45 කට පසු, ඔබ ඔබ ගැන වඩාත් සැලකිලිමත් විය යුතුය. ආර්තවහරණයේ ආරම්භය කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යයට තරමක් negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. එමනිසා, පළමු රෝග ලක්ෂණ වලදී ( අධික දහඩිය, නුරුස්නා බව, අධික නිදිබර ගතිය, අධි රුධිර පීඩනය) ඔබ වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න. මෙම කාලය තුළ ඔබේ පෙනුම (සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු) ගැන සැලකිලිමත් වන්න. වෛද්යවරුන් සහ රූපලාවණ්‍ය ශිල්පියෙකු හමුවීම වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට සහ එය අන් අයගේ අවධානයට ලක් නොවන බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ලෝකයේ කාන්තා සෞඛ්ය සම්බන්ධ ගැටලු තිබෙනවා. ඉස්සර වගේ ඒවා හංගන්න දැන් කවුරුත් හිතන්නේ නැහැ. එය විද්‍යාව හා තාක්‍ෂණය සහ වෛද්ය විද්‍යාව සමඟ නිශ්චල නොවී සිටීමයි. සංවර්ධනය, ඔවුන් ඕනෑම අවස්ථාවක සෑම කාන්තාවක්ම ඉඩ දෙයි පහසු කාලයපරීක්ෂා කර වළක්වා ගත යුතුය විවිධ රෝගවිශේෂයෙන්ම කාන්තා සෞඛ්යයට සම්බන්ධයි.
වර්තමානයේ සමාජයේ කාන්තාවන්ගේ භූමිකාව සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වී ඇත. සහ නම් කාන්තාවන්ට පෙරඑවිට ඔවුන්ගේ නඩුව පිරිමින්ට ඔප්පු කිරීමට සිදු විය මෙම මොහොතේ දීඔවුන් මෙය නොකළ යුතුයි. කාන්තාවක් ගෘහණියකගේ සිට ව්‍යාපාරික කාන්තාවක් බවට පත් වී ඇති අතර එය තරමක් සාර්ථක සහ වෙනත් පුද්ගලයින්ගෙන් ස්වාධීනව අඩුය. කාන්තාවක් මවකගේ භූමිකාව දක්ෂ ලෙස ඒකාබද්ධ කරන අතර ඒ සමඟම රැකියාවට යයි. මේ සියල්ල ඇගේ සෞඛ්යයට බලපාන්නේ නැත.
කාන්තා සෞඛ්යය ආරක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
වෛද්‍යවරු පවසන්නේ ඔබ නිතර නිතර ඔබ ගැන අවධානය යොමු කර ඔබේ තරුණ බව රැක ගැනීමට විවිධ ක්‍රියාමාර්ග ගත යුතු බවයි. මුලදී, කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ පළමු භාගය එකතු වන ප්රකාශනයේ සත්යය ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. විවිධ රෝග, පසුව පමණක් ඔවුන් ඔවුන්ව සුව කිරීමට සෑම ආකාරයකින්ම උත්සාහ කරති.
ඔබට එවැනි තත්වයක් වර්ධනය වීමට අවශ්ය නැතිනම්, දැනටමත් ඇත තරුණ වයසේදීඔබ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. අනාගතයේදී රෝග වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකි එකම මාර්ගය මෙයයි. මේ සඳහා ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද? ඔබේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කර වැළැක්වීමේ පියවර ගැනීමට වග බලා ගන්න සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවසහ ඔබේ හෝමෝන මට්ටම පාලනය කරන්න. මෙම ඉඟි අනාගතයේදී ඔබට උපකාර කළ යුතුය, එනම්, වැඩිහිටි වයසේදී ගැටළු වලින් ඔබව ආරක්ෂා කරයි.
මැදි වයසේදී ඔබේ සෞඛ්යය පවත්වා ගන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කියන්නෙමු. එය සැලකිල්ලට ගත යුතුය කාන්තා ශරීරය, පිරිමි එක මෙන් නොව, වඩාත් සංකීර්ණ වේ. කාන්තා ශරීරයේ සෞඛ්ය තත්ත්වය තීරණය කරනු ලැබේ නිසි මෙහෙයුම හෝර්මෝන පද්ධතිය. මෙම සංකල්පයට ප්රධාන දෙකක අන්තර්ක්‍රියා ඇතුළත් වේ කාන්තා හෝමෝන(එස්ටජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන්) වෙනත් හෝමෝන සමඟ.
කාන්තාවක් වයස අවුරුදු 40-45 දක්වා ළඟා වන විට, ඇගේ ශරීරයේ යම් යම් වෙනස්කම් ආරම්භ වේ. ඔවුන් ප්රධාන වශයෙන් අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය ගැන සැලකිලිමත් වේ ප්රජනක පද්ධතිය. මෙයට හේතුව ශරීරයේ ලිංගික හෝමෝන නිපදවීමේ මට්ටම අඩු වීමයි. එවැනි වෙනස්කම් දැකීම පහසුය - ගැටළු මතු වේ ඔසප් චක්රය, එනම්, ශරීරය නව වේදිකාවක් සඳහා සූදානම් වීමට පටන් ගනී - ආර්තවහරණය.
ආර්තවහරණයේ සලකුණු
රැකියාවේදී ඇය ඉතා වෙහෙසට පත්ව සිටින බව කාන්තාවක් දැනේ. ඇය නිවසට පැමිණි විට, ඇය මානසික අවපීඩනය ගැන පැමිණිලි කළ හැකිය. නින්දට පැමිණෙන විට, කාන්තාවන් බොහෝ විට ආර්තවහරණයනින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන අතර, එම කාලය තුළ දහඩිය වැඩි වේ. එහෙම හිතන්න එපා සමාන කොන්දේසිතමන් විසින්ම සමත් වනු ඇත. ඔබ වහාම මේ ගැන ඔබේ ප්රතිකාර කරන නාරිවේද වෛද්‍යවරයාට පැවසිය යුතුය. ඔහු පත් කළ යුතුයි ප්රතිස්ථාපන චිකිත්සාව, වසර කිහිපයක් ඇතුළත ආර්තවහරණයේ සියලුම රෝග ලක්ෂණ සුව කිරීමට සැලසුම් කර ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ආර්තවහරණයේදී කාන්තාවක් දුර්වල සෞඛ්යයෙන් පීඩා විඳිය හැකි නමුත්, මෙය රැකියාවෙන් ඉවත් වී නිවසේ වාඩි වීමට හේතුවක් නොවේ. එහෙම නේද? ඔබේ සෞඛ්යය ගැන විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා, වෛද්‍යවරු ඔබට මැමෝග්‍රෑම් පරීක්ෂණයක් කිරීමට උපදෙස් දෙති, ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පෙන්වන රුධිර පරීක්ෂණයක් කරන්න, නාරිවේද වෛද්යවරයකු හමුවීමට අමතක නොකරන්න. ඔබත්, හැකි නම්, නරක පුරුදු අත්හැරිය යුතුය ශාරීරික ව්යායාම, ඔබේ ශරීරය සපයන්න ප්රයෝජනවත් විටමින්සහ microelements.
කාන්තා සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා උපදෙස්:
- අඩංගු පුද්ගලික සනීපාරක්ෂක නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න ප්රතිබැක්ටීරීය සංරචක. කාරණය වන්නේ එවැනි නිෂ්පාදන විනාශ වීමයි ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා, එමගින් ශරීරයේ ස්වභාවික සමතුලිතතාවය කඩාකප්පල් කිරීම.
- කළු තේ පානය කිරීමට වග බලා ගන්න. විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත්තේ එය දිරාපත් වීමෙන් ආරක්ෂා වීමට මෙන්ම සමස්ත ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.
- ඔබගේ තත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න හෝමෝන මට්ටම. වසර 35 කට පසු, නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු හා අන්තරාසර්ග වෛද්යවරයෙකු සමඟ උපදේශන සඳහා යන්න.
- මස් හෝ ගෘහ චීස් ආහාරයට ගැනීම විෂාදනාශකවල විශිෂ්ට මූලාශ්රයක් වනු ඇත.
- ලිංගිකව හැසිරීමට අමතක නොකරන්න. මෙම ක්‍රියාකාරකම ඔබට තව දුරටත් තරුණව සිටීමට උපකාරී වේ.
- කාන්තා ශරීරයට අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න ෆෝලික් අම්ලය. විටමින් B6 සහ B12 අඩංගු ආහාර ගැනීම නොසලකා හරින්න එපා. ඔබට අනතුරු ඇඟවීමට හැකි එකම මාර්ගය මෙයයි වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම්දර්ශනයට සම්බන්ධයි.
අවසාන වශයෙන් කිව යුත්තේ ජීවිතය අවුරුදු 40න් අවසන් වේ යැයි නොසිතිය යුතු බවයි. සෑම දිනකම භුක්ති විඳින්න, එවිට ඔබේ සෞඛ්යය යහපත් වනු ඇත.
කාන්තාවකගේ සෞඛ්යය ඉතා බිඳෙන සුළුය, මන්ද එය ජීවිත කාලය තුළ ශරීරයේ බොහෝ වෙනස්කම් වලට භාජනය වන කාන්තා ලිංගිකත්වයයි. වෛද්යවරුන් සහ විද්යාඥයින් සෑම විටම කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය සුරැකීමට ක්රම සොයමින් සිටිති. කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට පවා අවශ්ය නීති 16 ක් ඔවුන් මෙවර හඳුනාගෙන ඇත.
1. පිළිවෙලට ඉන්න එපා.
ස්වාභාවිකවම, ඔබේ ශරීරය පිරිසිදුව තබා ගැනීම අවශ්ය වේ, නමුත් ඔබට එය ඕනෑවට වඩා ගෙන යා නොහැක. බ්‍රිතාන්‍යයේ විද්‍යාඥයන් විසින් විශාල අඩුපාඩුවක් පෙන්නුම් කරන අධ්‍යයන ගණනාවක් සිදු කරන ලදී අධික පිරිසිදුකම. ඒ වෙනුවට භාවිතා කරන කාන්තාවන් සාමාන්ය සබන් ප්රතිබැක්ටීරීය කාරක, බොහෝ විට අසනීප වේ. මෙයට හේතුව විෂබීජ නාශක ද්‍රව්‍ය බැක්ටීරියා සමතුලිතතාවයට බාධා කළ හැකි වීමයි. එපමණක් නොව, විෂබීජ නාශක මගින් කාන්තාවකගේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා විනාශ කළ හැකිය. දිනපතා භාවිතය සඳහා සමීප විෂබීජ නාශක භාවිතා කිරීම නාරිවේද වෛද්යවරුන් නිර්දේශ නොකරන්නේ එබැවිනි.
2. ඔබව ආරක්ෂා කරගන්න.
ඊට අමතරව, ආමාශයේ අපහසුතාවයන් කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැල් සින්ඩ්රෝම් පෙන්නුම් කළ හැකිය. මෙම රෝගය ඇතිවීමට හේතු ගැන එතරම් දැනුමක් නැත, නමුත් එය හේතු විය හැක වේදනාකාරී සංවේදනයන්. සමහර විට සින්ඩ්රෝම් ශල්යකර්මයෙන් ප්රතිකාර අවශ්ය වේ.
16. නිතර ලිංගිකව එක්වන්න.
ඇමරිකානු වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි, හොඳ ලිංගිකත්වයශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමට හැකියාව ඇත. අවුරුදු 5-6 ක් තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා දෙසියයක් පමණ අවශ්ය වේ. ලිංගිකත්වය ද. මීට අමතරව, ආදරය කිරීම කාන්තාවකගේ සෞඛ්යයට අත්යවශ්ය වේ. ලිංගිකත්වය ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි සාමාන්ය සෞඛ්යය, සහ විවිධ නාරිවේද රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු වේ.
මම අශෝභන වනු ඇත, නමුත් ඔබ මට සමාව දෙනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි: සෞඛ්යය ජීවිතයේ ලොකුම වටිනාකමයි. නම් අසනීපයක් දැනෙනවා, යමක් නිරන්තරයෙන් රිදෙනවා, එවිට කිසිවක් ඔබව සතුටු නොකරයි. එමනිසා, ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය, විශේෂයෙන් අපේ කාලයේ, පරිසරය සමඟ ගැටළු ඇති විට, ටැප් කාන්දු වේ. නරක ජලය, සහ අප කන දේ බලාපොරොත්තු වීමට බොහෝ දේ ඉතිරි කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම සියලු සාධක අපගේ ශාරීරික තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
ප්‍රඥාවන්ත හිතෝපදේශයක් තිබේ: “ලෙඩ නොගිය තැනැත්තා සෞඛ්‍යයේ වටිනාකම නොදනී.” එය කෙතරම් නිවැරදිව පවසා තිබේද! සාමාන්යයෙන් අපි අපේ යහපැවැත්ම ගැන අවධානය යොමු කරන්නේ ගැටළු ආරම්භ වූ විට පමණි. නමුත් ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම් ඒවා වළක්වා ගත හැකිය. නිරෝගීව සිටීමට කාන්තාවක් අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කුමක් ද? (ශක්තිමත් කරන්න ආරක්ෂක බලවේගශරීරය උදව් වනු ඇත ලිපිය "ප්රතිශක්තිය, එය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?" "Sunny Hands" වෙබ් අඩවියේ )
හාස්‍යය අපට ජීවත් වීමට උපකාර කරයි
ශුභවාදී මිනිසුන් සෑම කරදරයක්ම අත් නොහරින බවත් සොයා ගැනීමට හැකි බවත් දැනටමත් විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත ධනාත්මක කරුණුදුක්ඛිත සිදුවීම් වලදී පවා, ඔවුන් අඩුවෙන් රෝගාතුර වන අතර දිගු කාලයක් ජීවත් වේ. එමනිසා, නිතර නිතර සිනාසෙන්න! (මාර්ගය වන විට, මෙම මාතෘකාව මත මම නිර්දේශ කරමි ලිපිය "ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද? බාහිර තත්වයන් නොතකා, ජීවිතය දිගටම භුක්ති විඳීමේ ක්රම ඔප්පු කර ඇත! ” "Sunny Hands" වෙබ් අඩවියේ ) මෙය හොඳම ඖෂධයබලාපොරොත්තු සුන්වීමෙන්. කෙනෙකුට ඕනෑම තත්වයක් හාස්‍යයෙන් ප්‍රවේශ විය යුතු අතර එය තවදුරටත් එතරම් දිය නොවන බවක් නොපෙනේ. තමාටම සිනාසීමට ඇති හැකියාව පවුල තුළ මෙන්ම කණ්ඩායම තුළද උපකාරී වේ.
භෞතිකව පවත්වා ගැනීමට සහ මානසික සෞඛ්ය, හැකිතාක් දුරට අශුභවාදීන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ජීවිතය ගැන නිරන්තරයෙන් පැමිණිලි කරන අය අපගේ ශක්තිය දුර්වල කරයි. මට යාළුවෙක් ඉන්නවා, අපි ඉස්සර ශක්තිමත් යාළුවෝ. මීට පෙර, දැන් මම අපගේ සන්නිවේදනය බෙහෙවින් සීමා කර ඇති නිසා, සහ මෙන්න ඇයි. කැටියා (එය ගැහැණු ළමයාගේ නම) ඇගේ මව සමඟ ජීවත් වේ, ඔවුන්ට එතරම් හොඳ සම්බන්ධතාවයක් නොමැත, ඔවුන් බොහෝ විට රණ්ඩු වෙති. Katya සතුව නැත පෞද්ගලික ජීවිතයසහ රැකියාවේ නිරන්තර කඩිමුඩියේ රැකියා. අවුරුදු එකහමාරක් තිස්සේ, කැටියා මේ ජීවිතයේ ඇයගේ අප්‍රසන්න තත්ත්වය ගැන සෑම දිනකම මට පැමිණිලි කළාය. කතා කිරීමෙන් පසු ඇය ජීවයට පැමිණි නමුත් ඊට පටහැනිව, මට ලෙමන් ගෙඩියක් මෙන් මිරිකුණා. මගේ මනෝභාවය නරක අතට හැරුණා, මම ආදරණීයයන්ට බැන්නා, කිසිම හේතුවක් නොමැතිව කෝපයට පත් වුණා. ඊට පස්සේ මට තේරුණා හේතුවක් තියෙනවා කියලා, ඇගේ නම Katya. බලශක්ති වැම්පයර්වරුන්ගේ මාතෘකාව මත මම සොයාගත්තා වෙබ් අඩවිය "සන්නි හෑන්ඩ්ස්" අපූරු ලිපියක්. විසින් ලියන ලද්දකි ප්රධාන කර්තෘද්වාරය Anastasia Gai . මෙතන සබැඳිය ඇගේ වැඩ සඳහා: . කටියා කියන දේ අහන එක නැවැත්තුවේ ඉඳන් මගේ කරෙන් බරක් උස්සලා ගියා වගේ. මට ගොඩක් සතුටක් දැනෙන්න පටන් ගත්තා.
ක්රීඩාව අවලංගු කර නැත
නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් විශිෂ්ට චරිතයක් සහ හොඳ ආත්මයක් පමණක් නොව, ද වේ හොඳ සෞඛ්ය. ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන පරිදි සතියකට 2-3 වතාවක් ව්යායාම කිරීම ප්රමාණවත්ය.
පිහිනීම, යෝග, නැටුම් ... ඔබ කැමති දේ තෝරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, මම දිවීමේ රසිකයෙක්. මම මෙය සෑම දිනකම මිනිත්තු 30 ක් කරමි. ටිකක්, නමුත් මෙම පැය භාගය ලබා දෙන්නේ මොනතරම් ශක්තියක්! ශාරීරික ක්රියාකාරකම්රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම, එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කිරීම - ප්රීති හෝමෝන. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සියල්ල අපගේ සෞඛ්යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. උදෑසන, ඇඳෙන් පැනීමට ඉක්මන් නොවන්න. බළලුන් මෙන් හොඳින් දිගු කරන්න. මෙය නින්ද මාදිලියේ සිට ක්රියාකාරකම් ප්‍රකාරයට ශරීරය මාරු කිරීමට උපකාරී වේ. පළමුව ඔබේ පාද එක් දිශාවකට කරකවන්න, පසුව අනෙක් පැත්තෙන් ඔබේ දෑත් ඉදිරියට කෙළින් කරන්න. එවැනි කෙටි ජිම්නාස්ටික් පවා ශරීරයට විශාල ප්රතිලාභ ගෙන එනු ඇත.
ප්‍රවීණයන් උපදෙස් දෙන්නේ ඔබට ක්‍රීඩා සඳහා කිසිසේත්ම වෙලාවක් නොමැති නම් (මම එවැනි අවස්ථා විශ්වාස නොකළත්, ඒ සියල්ල කම්මැලිකමයි), අවම වශයෙන් සෑම දිනකම විනාඩි 20-30 අතර වේගයෙන් ඇවිදින්න.
අපි කන දේ අපිමයි
පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් මේද තැන්පත් වීමට වැඩි අවදානමක් ඇත. මෙයට හේතුව සොබාදහම අපට පවරා ඇති කාර්යයයි - දරුවෙකු බිහි කිරීම. එබැවින් සාගතයකදී ශරීරය සංචිත කරයි.
සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයන් ඔවුන්ගේ ආහාර වේල ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. අධික බරඅවදානම වැඩි කරයි හෘද වාහිනී රෝග, දියවැඩියාව, පියයුරු පිළිකා.
නිරෝගීව සිටීමට, පලතුරු සහ එළවළු, කිරි සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, මාළු, අඩු මේද වර්ගමස්. පෝෂණ ගැටළු පිළිබඳව මම විස්තරාත්මකව වාසය නොකරමි, ඔබට මෙම මාතෘකාව ගැන කියවිය හැකිය "Sunny Hands" වෙබ් අඩවියේ කතුවරයාගේ ලිපිය Tatyana Raduga "නිසි ලෙස කන්නේ කෙසේද, නිසි පෝෂණය සඳහා නීති තිබේද?"
පිළිගන්න විටමින් සංකීර්ණ. වර්තමානයේ කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති ඖෂධ විකිණීමට ඇත. ඔවුන් සැලකිල්ලට ගනී කායික ලක්ෂණදුර්වල ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයන්. විටමින් ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න.
රෝග නිවාරණය
ඕනෑම රෝගයක් පසුව ප්රතිකාර කිරීමට වඩා වැළැක්වීම පහසුය. කාලය තරම් පැරණි සත්‍යයක්. අපේ ආච්චිලා සීයලා හැමෝගෙම අම්මලාගෙ තරුණ කාලෙ අනිවාර්යයවෙත සෑම වසරකම යවනු ලැබේ වෛද්ය පරීක්ෂණ. මෙය නිවැරදි විය: වෛද්යවරයා රෝගයේ ආරම්භය දුටු අතර එය නිදන්ගත ස්වරූපයක් ගැනීමට පෙර පුද්ගලයාට උපකාර කළ හැකිය.
දැන් එවැනි පුරුද්දක් තවදුරටත් නොමැත. එමනිසා, ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. රැකියාවේදී, මම වෛද්යවරුන් සමඟ බොහෝ දේ සන්නිවේදනය කරමි, රෝග වැළැක්වීම සඳහා ඔවුන් මට ලබා දුන් නිර්දේශ මෙන්න:
- වයස අවුරුදු 20 දීසෑම කාන්තාවක්ම වසරකට වරක් නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු සහ අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු වෙත පැමිණිය යුතුය, දන්ත වෛද්යවරයෙකු දෙවරක්, වාර්ෂික හෘද රෝග, ෆ්ලෝරෝග්රැෆි, සාමාන්ය විශ්ලේෂණයමුත්රා සහ රුධිරය.
- වයස අවුරුදු 30 දීමා ඉහත සඳහන් කළ විශේෂඥයින්ට අමතරව, ඔබ සෑම වසර 2 කට වරක් එන්ඩොක්රින්ටෝගි විශේෂඥයා සහ ශල්ය වෛද්යවරයකු හමුවිය යුතුය. ඔබේ පියයුරු ගැන වඩාත් අවධානයෙන් සිටින්න. එහි සුළු වෙනසක් තිබේ නම්, ඔබේ ක්ෂීරපායී වෛද්යවරයා අමතන්න.
- අවුරුදු 40 සහ ඊට වැඩිඑකම විශේෂඥයින් සහ චිකිත්සකයෙකු වෙත යන්න. පැමිණිලි තිබේ නම්, ඔහු වෙනත් වෛද්යවරුන් වෙත යොමු කිරීමක් ලියයි. වයස අවුරුදු 40 න් පසු, වාර්ෂික මැමෝග්‍රෑම් පරීක්ෂණයක් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සෑම කාන්තාවක්ම හැකිතාක් තරුණ, ලස්සන හා නිරෝගීව සිටීමට මම ප්‍රාර්ථනා කරමි! අපි නිවසේ භාරකරුවන්, නිවසේ ශක්තිය, එහි මනෝභාවය. එමනිසා, අපගේ නිවැසියන්ට නිරෝගීව හා සතුටින් සිටීමට හැකි වන පරිදි අප ගැනම සැලකිලිමත් වෙමු!
අවංකවම, Oksana Chistyakova.
"ඔබට සෞඛ්යය මිලට ගත නොහැක" යන්න දැන් සාමාන්ය නමුත් තවමත් සත්‍ය ප්රකාශය කිසිවෙකු නොසලකා හරින්නේ නම්, ඒ කාන්තාවන් ය. ඔවුන් නිෂ්ඵල හෝ නොසැලකිලිමත් නිසා නොවේ. කාන්තාවන්ට, නිර්වචනය අනුව, තමන් සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් නොමැත. පළමුව පවුල, දරුවන් සාමාන්යයෙන් හැරුණු විට, පසුව, හැකි නම්, කාන්තාව විසින්ම.
එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, තත්වය බොහෝ විට කණගාටුදායක ය: ඉතා තරුණ කාන්තාවක් අසනීපයෙන් පීඩා විඳිති. ඒ වගේම මේ රෝගයට ප්රතිකාර කළ හැකි නම් හොඳයි. එසේ නොවේ නම් එය වඩාත් නරක ය. එහෙත් ව්‍යසනය වළක්වා ගත හැකිව තිබුණි. ඔප්පු කරන ලද ක්රමයක් තිබේ: සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, ප්ලස් වැළැක්වීම.
දැඩි කිරීම, සරලම උදෑසන අභ්යාස, සාමාන්ය පෝෂණය, අවම වශයෙන් පැය 7 ක් නිදාගන්න - මෙහි අලුත් දෙයක් නැත, සෑම දෙයක්ම දිගු කලක් තිස්සේ දැනගෙන ඇත. නමුත් එය සෑම විටම සෑම කෙනෙකුගෙන්ම ඉටු නොවේ.
හදවතින්ම, අපි අවංකව පිළිතුරු දෙමු: එය කළ හැකිද? නූතන කාන්තාවක්මහනගරයේ රිද්මයේ ජීවත් වන, උදුරා ගෙන ව්යායාම, ඇවිදීම, දිවා ආහාරය සඳහා ඇගේ දින චර්යාවේ කාලය සොයා ගන්නේ කවුද? පුළුවන්. තවද, මාර්ගය වන විට, මෙය කිසිදු ද්‍රව්‍යමය පිරිවැයක් දැරීමට සිදු නොවේ, එය පවුලේ අයවැය ආරක්ෂා කරන විට කාන්තාවක් එතරම් බිය වේ.
ඊළඟ වේදනාව ලක්ෂ්යය: කාන්තාව සහ ගබ්සාව. කාන්තාවන් දහස් ගණනක් වඩාත්ම නාටකාකාර ප්රතිවිපාක අත්විඳ ඇත. සදාචාරාත්මක පැත්ත ගැන සඳහන් නොකරන්න, ගබ්සාව යනු කිසිදු නිර්වින්දනයකින් ලිහිල් කළ නොහැකි කුරිරු ක්රියා පටිපාටියකි. නමුත් ගබ්සා කිරීම සෑම විටම දැවිල්ල සමඟ හෝ, වඩාත් නරක දෙය නම්, වඳභාවයට සූදානම් වේ. නමුත් කාන්තාවක් දන්නේ නැහැ ප්රතිංධිසරාේධක, සායනයක දෙන උපත් පාලන ක්රමයක් ගැන ඔබ අසා තිබේද? අවසාන විකල්පය වඩාත්ම විශ්වාසදායක සහ ආරක්ෂිත එකකි: ඉන්ටෙටරීන් උපාංගය පසුව තබා ඇත විශේෂ විශ්ලේෂණයන්සහ අල්ට්රා සවුන්ඩ්. සහ නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු පමණි.
uaua දෙමාපියන් සඳහා වන ද්වාරයෙහි, ඔවුන් ගැන විස්තරාත්මකව කතා කරයි ගර්භාෂ උපකරණය. ඇතුළුව ඔබ තෝරා ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගනු ඇත ගැහැණු සර්පිලාකාරඑය තැබිය යුත්තේ කොහේද සහ කෙසේද යන්නයි. මෙම සනීපාරක්ෂාව සහ උපත් පාලන ක්‍රමවල වාසි සහ අවාසි ද සාකච්ඡා කෙරේ.
කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යයට ඇඳුම් සහ සපත්තු බලපාන අතර පිරිමින්ට වඩා බොහෝ විට බලපායි. කුප්‍රකට “සුන්දරත්වයට කැපකිරීමක් අවශ්‍යයි” දවස පුරා සෙන්ටිමීටර් දහයේ අඩි උස සපත්තු ගලවා නොගන්නා, සීතල කාලගුණය තුළ තොන්ග් සහ නයිලෝන් ටයිට් පැළඳ සිටින සහ ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් තොප්පියක් පැළඳ නොසිටින අයගෙන් දිනපතා තහවුරු කිරීමක් ලැබේ. ඔවුන්ගේම හිසකෙස් "උණුසුම්" වේ. මෙම ලිපි මාලාව දිගටම කරගෙන යා හැකිය - එය දිගු වේ, දැවෙන හිරු තුළ අසාධාරණ ලෙස දිගු රැඳී සිටීම, සුලු කෑම සහ පරිගණකයේ රාත්‍රී සෝදිසි කිරීම් ඇතුළුව.
නැත, මෙම ජීවන රටාව සමඟ කාන්තාවකට නිරෝගීව හා හැඩයෙන් සිටීමට අපහසුය. නමුත් ඔබේ ජීවන රටාව, එහි දෘෂ්ටිවාදය වෙනස් කිරීම වටී, එසේ කතා කිරීමට, සහ සෞඛ්යය වසර ගණනාවක් ඔබේ සහකාරිය බවට පත්වනු ඇත.