දුර්වලකම සහ නිදිමත ඇතිවීමට හේතු. දිවා කාලයේ නිදිබර ගතිය බරපතල රෝගයක් පෙන්නුම් කරයිද? දිවා කාලයේ නිදිමත ඇතිවීමට හේතු සහ ප්‍රතිකාර. ඇතැම් රෝග සහ ඖෂධ නිසා නිදිමත දැනීම

අපගේ මුළු ජීවිතයම කඩිමුඩියේ සහ විවිධ ආතතියෙන් පිරී ඇත. අපි නිරන්තරයෙන් කොහේ හරි දුවන්න, යමක් කරන්න, යමක් කරන්න, සහ මිනිසුන්ගෙන් අතිමහත් බහුතරයකට තමන්ටම වෙලාවක් නැත. සාමාන්‍ය වැඩ කරන දිනවලින් පසු, සෑම කෙනෙකුම ශක්තිය නැතිවීමක් ගැන පැමිණිලි කරයි, එයට හේතු, නීතියක් ලෙස, ඇත්ත වශයෙන්ම කිසිවෙකු නොදන්නා අතර, එවැනි ජීවන වේගයක් සමඟ ඒවා තීරණය කිරීම තරමක් අපහසුය. නමුත් එවැනි අසනීපයක් ඔබට කරදර කිරීමට පටන් ගනී නම්, මෙය භයානක සංඥාවක්. එබැවින් යමක් වෙනස් කිරීමට කාලයයි.

ශක්තිය යන්නේ කොහේද?

ඕනෑම රෝගයක් බොහෝ විට අපගේ ශරීරය විසින් ප්‍රකාශ කරන ලද අතෘප්තියකි, එය වැරදි ලෙස හැසිරවීම නිසා ඇතිවේ. සියලුම සම්මත අවස්ථා වලදී, ඔබට නියත යැයි හැඟෙන විට, හේතු බොහෝ දුරට පහත සඳහන් දේ තුළ සැඟවී ඇත:

• අස්ථායී නින්ද.
• හයිපොවිටමිනොසිස් බී.
• ගැටුම් සහ ආතති තත්වයන් බහුල වීම.
• විශාල චිත්තවේගීය හෝ ශාරීරික ආතතිය.
• නින්ද නොයාම.
• පිළිකා වර්ධනය.
• විටමින් නොමැතිකම.
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වීම.
• Dysbacteriosis.
• මන්දගාමී බෝවෙන රෝග.
• හෘද වාහිනී රෝග.
• කාලගුණ බලපෑම.

වඩාත් සුලභ අවස්ථාවන්හිදී, පුද්ගලයෙකුට ශක්තිය නැතිවීමක් දැනෙන විට, හේතු වැඩිපුර වැඩ කිරීම සහ දුර්වල පෝෂණය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ සෞඛ්‍යයෙන් සියයට හැත්තෑවක් රඳා පවතින්නේ අප කන ආකාරය මත බව කිසිවෙකු නොදන්නා තරම්ය. නමුත් ඔබ නිරන්තරයෙන් ශක්තිය නැති වීම ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, මේ සඳහා හේතු වඩාත් ගැඹුරු විය හැකිය, එබැවින් හැකි ඉක්මනින් වෛද්යවරයෙකු හමුවීම වඩා හොඳය.

රෝග ලක්ෂණ, ඔබ විශේෂඥයෙකු සම්බන්ධ කර ගත යුතු හඳුනාගැනීමෙන් පසුව

කලින් කී පරිදි, සෑම විටම වෛද්යවරුන් වෙත දිව යාම අවශ්ය නොවේ, නමුත් ඒ සමඟම ඔබ සෑම දෙයක්ම එහි පාඨමාලාවට ඉඩ නොදිය යුතුය. ඔබට නිරන්තරයෙන් අසනීප බවක් දැනේ නම් සහ පහත රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම සුදුසුකම් ලත් විශේෂ ist යෙකු සමඟ හමුවීමක් කළ යුතුය:

• උදාසීනත්වය;
• වැඩි කෝපයක්;
• අංශක 36 සිට 37 දක්වා උෂ්ණත්වය පැනීම;
• සුදුමැලි සම;
• ඔක්කාරය;
• ක්ලාන්තය;
• අවධානය ආබාධය.

මෙම සියලු සංඥා සාමාන්ය තෙහෙට්ටුව පෙන්නුම් කළ හැකිය, නමුත් ඒ සමගම, විවිධ රෝග. එමනිසා, උපකාරය සඳහා ඔබේ සිරුරේ කෑගැසීම් කිසිවිටෙක නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ.

දරුවන් තුළ ශක්තිය නොමැතිකම

අවාසනාවකට, ශරීරයේ කැක්කුම සහ දුර්වලතාවය වැඩිහිටියන්ට පමණක් නොවේ. සමහර විට පිරිමින් තුළ ශක්තිය නැතිවීමක් පවා සිදුවන්නේ නම්, එයට හේතු සමහර විට පැහැදිලි කිරීමට අපහසු නම්, කාන්තාවන් සහ ළමයින් ගැන අපට කුමක් කිව හැකිද? මෙම රෝගය වැඩිහිටියන්ට වඩා බොහෝ විට ළමුන් තුළ ඇති බව සඳහන් කිරීම වටී. දරුවන්ට විවිධ අහිතකර තත්ත්වයන් සඳහා එවැනි ශක්තියක් සහ විඳදරාගැනීමක් නොමැත. ඉතින්, දරුවෙකුගේ ශක්තිය අඩුවීමක් අත්විඳින්නේ නම්, පළපුරුදු සහ හොඳ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුට පමණක් හේතු සහ ප්රතිකාර හඳුනාගෙන නිර්දේශ කළ හැකිය.

සෞඛ්‍යයට යතුර නිසි පෝෂණයයි

ආහාර එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි? සෑම කෙනෙකුම පාහේ අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් තියුණු ශක්තිය නැතිවීමක් අත්විඳින අතර, එයට හේතු වූයේ, පසුව පෙනී ගිය පරිදි, දුර්වල පෝෂණයයි. කාරණය නම්, උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය අතරතුර පුද්ගලයෙකු සරල සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි. එයම අපගේ සෞඛ්‍යයට එතරම් හිතකර බලපෑමක් ඇති නොකරයි. ශක්තිය නැතිවීම සිදුවන්නේ මේ නිසා ය, මෙම අවස්ථාවේ දී අඩු රුධිර සීනි මට්ටම මෙයට හේතු වේ.

එබැවින්, පළමුවෙන්ම, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සම්පූර්ණයෙන්ම නැවත සලකා බැලිය යුතු අතර, මූලික වශයෙන් ධාන්ය වර්ග, පළතුරු සහ එළවළු සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය.

ස්වයං ඖෂධ

ශක්තිය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර වන සියලු ක්රම අතර, ඉතා ප්රයෝජනවත් - සහ ඒ සමගම ප්රසන්න - හඳුනාගත හැකිය - මෙය එළවළු සහ පළතුරු විශාල ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමයි. සියල්ලට පසු, ඒවා අත්‍යවශ්‍ය විටමින් වල අපූරු ප්‍රභවයකි. එපමණක් නොව, මිලදී ගත් ඒවාට වඩා ඔබේම ගෙවත්තේ වගා කරන ස්වභාවික එළවළු වලට මනාප ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය. මෙය ඉතා සරළව පැහැදිලි කර ඇත: බොහෝ විට විකිණීම සඳහා වගා කරන නිෂ්පාදන විවිධ රසායනික ආකලනවලින් පුරවා ඇති අතර එය සෞඛ්‍යයට පමණක් හානි කරයි.

ඔබේ ආහාර වේලෙහි පලතුරු පමණක් නොව, මුහුදු ආහාර වැනි අයඩින් සමඟ ශක්තිමත් කළ ආහාර ද ඇතුළත් විය යුතුය.

ධනාත්මක හැඟීම් ලබා ගත හැක්කේ කොතැනින්ද?

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ඕනෑම රෝගයක් මුල් බැස ඇත්තේ ආතතිය හා අධික බරයි. දුර්වලකම සහ ශක්තිය නැතිවීම පෙනෙන්නේ එවිටය. ඔවුන්ගේ හේතු ප්රමාණවත් හා ගුණාත්මක විවේකයක් නොමැතිකමයි. නමුත් තෙහෙට්ටුව නිසා ඔබට ශක්තිය සහ ධනාත්මක හැඟීම් ලබා ගන්නේ කොහෙන්ද,

මුහුදේ නිවාඩුවක් මෙන් කිසිවක් ඔබට නැවත ආරෝපණය නොකරයි. මෙය කළ නොහැකි නම්, අවම වශයෙන් නිතර නිතර නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න: මෙය ඔබේ සෞඛ්යයට සහ නින්දට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. සමහර විට ඔබට කුඩා ප්රීති සහ දිරිගැන්වීම් වලට ඉඩ දිය හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, සම්බාහන පාඨමාලාවක් සඳහා ලියාපදිංචි වීම. නමුත් මත්පැන් පානය නොකිරීමට වඩා හොඳය. එක වීදුරුවකින්වත් කෙනෙකුට ලැබෙන ඒ ලිහිල් තත්ත්වය ප්‍රබන්ධයක් පමණයි.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල ප්රතිලාභ

ක්‍රීඩා කිරීම තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේදැයි බොහෝ දෙනෙකුට නොතේරෙන අතර දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නැත. ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සතුටේ හෝමෝනය වන එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනයට දායක වේ. නමුත් ප්රධාන දෙය නම් සෑම දෙයක්ම මධ්‍යස්ථව කිරීම සහ හිතාමතාම ඕනෑවට වඩා දිගු නොකිරීමයි. සම්පූර්ණයෙන්ම වෙහෙසට පත්වන තැනට ඔබව තල්ලු නොකරන්න.

දිවා කාලයේ නින්දෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද

සෑම පුද්ගලයෙකුම පාහේ, තෙහෙට්ටුව සහ නිදිමත දැනෙනවා, කෙලින්ම කෝපි යන්ත්‍රය වෙත ගොස් කෝප්පයෙන් කෝප්ප තමාටම වත් කිරීමට පටන් ගනී. කෙසේ වෙතත්, දවස අවසන් වන විට, මෙම පානයෙහි හොඳ ප්‍රමාණයක් දැනටමත් විශාල සාර්ථකත්වයකින් ඔහුගේ මුළු බඩ කුපිත කර ඇත.

බොහෝ විට මිනිසුන්ට දිවා කාලයේදී ශක්තිය නැති වී නිදිබර ගතිය දැනේ. එවැනි දුර්වලතාවයක් ඇති වීමට හේතු වන්නේ රාත්රියේ දුර්වල විවේකයයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඇඳ සහ කොට්ටය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට කාලයයි: ඔවුන් නිදා ගැනීමට පහසුද? අවසාන විසඳුම ලෙස, ඔවුන් වඩාත් සුවපහසු අය සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය.

දිවා කාලයේ නිදිමත නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ නින්ද කාලසටහනක් සකස් කළ යුතුය, එනම් එකම වේලාවක අවදි වී නින්දට යන්න. ඔබට ඔබේ ආශාවන් අනුගමනය කළ නොහැකි අතර සතියේ දිනවල ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම සහ සති අන්තයේ නිදා ගැනීම - මෙය නින්ද නොයාමට හේතු වේ. ඔබ ප්රමාණවත් තරම් නිදාගෙන නැති බව උදෑසන ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබ පරමාදර්ශී තන්ත්රය වර්ධනය වන තෙක් ඔබ ක්රමයෙන් විනාඩි පහළොවක් හෝ විස්සක් එකතු කළ යුතුය.

සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව

කරදර හතක් - එක් පිළිතුරක්. සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ආධාරයෙන්, ඔබට ඕනෑම රෝගයක් පාහේ සුව කළ හැකි අතර ශක්තිය නැති වුවද, එයට හේතු කිසිදු ආකාරයකින් සොයාගත නොහැක.

සමහරවිට මෙම රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා සරලම හා වඩාත්ම ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ සුදුළූණු සහ මී පැණි කසාය භාවිතා කිරීමයි. එය කෑමට පෙර මේස හැන්දක් ගත යුතුය.

පිරිමින්ගේ ශක්තිය නැතිවීම, එයට හේතු හඳුනාගෙන නොමැති නම්, කාර්යයට බාධා කරන්නේ නම්, පහත සඳහන් medicine ෂධය සකස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. හිස් බෝතලයක් ගාන ලද බීට් වලින් ඉහළට පිරවීම අවශ්‍ය වේ, ඉන්පසු එය වොඩ්කා පුරවා දින 12 ක් උණුසුම් ස්ථානයක සඟවන්න. මේ පසු, එය පිටතට ගෙන කෑමට පෙර දිනකට එක් වීදුරුවක් ගන්න.

විශිෂ්ට පිළියමක් වන්නේ සැල්දිරි ය. එය සෝදා, තලා, සීතල වතුරෙන් පුරවා අවම වශයෙන් පැය දෙකක්වත් ඉතිරි කළ යුතුය. මෙයින් පසු, එය දිනකට කිහිප වතාවක් ගත යුතුය. සැල්දිරි නැති වූ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ ශරීරය නාද කිරීම පමණක් නොව, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි.

නරක ඖෂධ පමණක් කන්න අකමැති අය සඳහා රසවත් වට්ටෝරු තිබේ. ලීටර් කන්ටේනරයක ඔබට කැඩුණු ළූණු ග්‍රෑම් 100-150 ක් තැබිය යුතුය, මී පැණි ග්‍රෑම් 100 ක් එකතු කර හොඳ මිදි වයින් සමඟ සියල්ල වත් කරන්න. එවිට ඔබට මිශ්‍රණය සති දෙකක් පෙරීමට ඉඩ දිය යුතුය. ඉන්පසු පෙරීම සහ දිනකට හැදි තුනක් ගන්න.

ඔබ කලාතුරකින් ශක්තිය නැතිවීමක් අත්විඳින්නේ නම්, ඔබට අභිරහසක්ව පවතින හේතු, එවිට ඔබට ප්රතිස්ථාපන මිශ්රණයක් සකස් කළ හැකිය. මේ සඳහා ඔබට කෝමාරිකා යුෂ ග්රෑම් 100 ක්, ෂෙල් වෙඩි නොමැතිව walnuts ග්රෑම් 500 ක්, මී පැණි ග්රෑම් 300 ක් සහ ලෙමන් 4 ක් අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ පැඟිරි ගෙඩි වලින් යුෂ මිරිකා හැරීම, walnuts කපා, සියල්ල මිශ්ර කළ යුතුය. එය පැය දෙකක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු කෑමට පැය භාගයකට පෙර දිනකට තුන් වරක් තේ හැන්දක ගන්න.

ශක්තිය ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී පිළියමක් වන්නේ Eleutherococcus හි tincture වේ. එය ෆාමසියකින් පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය. ඔබ දිනකට දෙවරක් (ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර) ඖෂධ 15-20 බිංදු ගත යුතුය. Eleutherococcus ශරීරයට ටොනික් බලපෑමක් ඇති කරයි, එහි ක්රියාකාරිත්වය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි කරයි.

අධික ශාරීරික වෙහෙස නිසා තෙහෙට්ටුව ඇති වුවහොත්, අර්තාපල් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. සතියකට තුන් වතාවක් ලෙලි සමඟ එහි ජල කසාය පානය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම එළවළු වල පීල් වල විටමින් A, B, C විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ශක්තිය නොමැතිකමට එරෙහි සටනේ ප්රධානතම දෙය වන්නේ නිසි විවේකයයි. නමුත් ඔබ ඉහත සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබේ යහපැවැත්ම පමණක් නොව, ඔබේ සෞඛ්යයද වැඩි දියුණු වනු ඇත.

ස්වභාවධර්මය මුලදී මිනිස් සිරුරට විශාල ශක්තියක් ගොඩනඟා ඇත. නමුත් නවීන ජීවිතයේ තොරතුරු, නව අවස්ථාවන් සහ සියලු ආකාරයේ ගැටළු සඳහා නිරන්තර විසඳුම් සමඟ අධික ලෙස සංතෘප්ත වීම මෙම සම්පත වේගයෙන් ක්ෂය වීමට හේතු වේ.

කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයෙකු, නීතියක් ලෙස, ඔහුගේ සෞඛ්යය නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය නොකරන අතර, අසාමාන්ය රෝග ලක්ෂණ ඔහුට කරදර කිරීමට පටන් ගන්නා විට පමණක් ඒ ගැන අවධානය යොමු කරයි - දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය, අධික ශක්තිය නැතිවීම. වැඩිහිටියෙකු තුළ එවැනි තත්වයන් ඇතිවීමට හේතු සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් විය හැකිය.

ගැටලුවක ආරම්භය පිළිබඳ පළමු සංඥාව වන්නේ දිවා කාලයේ දුර්වලතාවය සහ නිදිබර ගතිය, ශක්තිය නැතිවීම සහ පුද්ගලයෙකුගේ දුර්වල සෞඛ්යය හේතුවෙන් රෝගාබාධ ඇතිවීම, හේතු බොහෝමයක් වේ.

දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය නිරීක්ෂණය කරන විට, වැඩිහිටියෙකු සඳහා හේතු බෙහෙවින් වෙනස් විය හැකිය.

ශක්තිය නැතිවීම සහ දුර්වල සෞඛ්‍යය පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණ, අනෙක් ඒවා අතර:

• දුර්වලකම, නිදිබර ගතිය, නිතර නිතර හිසරදය.
• නිතර නින්ද නොයාම. පුද්ගලයෙකුට වෙහෙස සහ නිදිමත දැනුණත්, රාත්රියේදී ඉක්මනින් නින්දට වැටීම සිදු නොවේ. සවස් වන විට කිසිදු ක්‍රියාකාරකමක් ද දක්නට නොලැබේ.
• සෘතුමය වෛරස් වලට අඩු ශරීර ප්රතිරෝධය. සාමාන්යයෙන් වඩා බොහෝ විට, පුද්ගලයෙකු උග්ර ශ්වසන ආසාදන හා උග්ර ශ්වසන වෛරස් ආසාදනවලින් රෝගාතුර වේ.
• ප්රීතිය නොමැතිකම. කිසිවක් තමා සතුටු නොකරන බව පුද්ගලයෙකු හදිසියේම දකී. මානසික තෙහෙට්ටුවේ ප්රධාන සංඥාව මෙයයි.
• නුරුස්නා බව, මානසික අවපීඩනය. මෙම ලකුණ ස්නායු පද්ධතියේ අධික වැඩ පෙන්නුම් කරයි.

දුර්වලකම සහ නිදිමත ඇතිවීමට පොදු හේතු

එක් එක් පුද්ගලයාගේ සෞඛ්ය ආබාධ සඳහා හේතු දැඩි ලෙස තනි පුද්ගලයෙකි. කෙසේ වෙතත්, විශේෂඥයන් පොදු හේතු ගණනාවක් හඳුනා ගනී, ඒවා ඉවත් කිරීම ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය:

දුර්වල පෝෂණය ඉක්මනින් හෝ පසුව සෞඛ්ය ගැටළු වලට මග පාදයි

• ආහාර හා දියර පරිභෝජනයේ අසමතුලිතතාවය.

අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල නිදන්ගත හිඟකම ශරීරයේ සෛලවල ශක්ති සංචිත වේගයෙන් ක්ෂය වීමට හේතු වේ. මෙම හේතුව නිසා අසමතුලිත හා අඩු ගුණාත්මක ආහාර ද ඇතුළත් විය හැකිය.

• නිතිපතා විවේකයක් නොමැතිකම.

වසර තුළ ශරීරයට ලැබෙන සියලුම ආතතිය සඳහා දින විස්සක නිවාඩුවක් වන්දි ලබා දෙන බව සාමාන්‍යයෙන් පිළිගැනේ. මේක වැරදීමක්. ඊට පටහැනිව, අධික උද්දීපනයෙන් විවේකයට තියුණු සංක්‍රාන්තියක් ස්නායු පද්ධතියේ අමතර ආතතියක් ඇති කරයි.

නිතිපතා විවේකයක් නොමැතිකම ශරීරයේ දුර්වලකම හා වෙහෙසට තර්ජනය කරයි.

• නිදන්ගත රෝග.

බොහෝ රෝග ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ වල ශක්තිය නැතිවීම වැනි ලකුණක් ඇත. ඔබ දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය අත්විඳින්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, දියවැඩියාව නිසා, ඔබ සුදුසු ප්‍රතිකාර ලබා ගත යුතුය. මෙම නඩුවේ සරල විවේකයක් උදව් නොවනු ඇත.

• චිත්තවේගීය ආතතිය.
• අයහපත් පරිසරය.

විශාල නගරවල සහ මෙගාලොපොලිස් වල, එහි පදිංචිකරුවන්ගෙන් 70% ක් පමණ ශක්තිය නැති වී යයි. දූෂිත වාතය නිසා මෙය සිදු වේ.

පහත දැක්වෙන්නේ දුර්වලතාවයට සහ ශක්තිය නැතිවීමට වඩාත් පොදු හේතු පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක විස්තරයකි, ඒවා ඉවත් කිරීමේ ක්‍රම ඔබට ජීවිතයේ සියලු අංශ සමතුලිත කිරීමට, ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට, ක්‍රියාශීලී වීමට සහ ජීවිතය භුක්ති විඳීමට උපකාරී වේ.

ශාරීරික හා මානසික-චිත්තවේගීය ආතතිය

ශාරීරික හා චිත්තවේගීය ක්රියාකාරිත්වය අහිමි වූ ජීවිතයක් ශරීරයේ වේගවත් වයසට යෑමට හේතු වේ. ස්වභාවධර්මයට ආවේණික ශක්ති විභවය වර්ධනය කර නොගෙන, පුද්ගලයෙකු උදාසීන, උදාසීන, ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වේ.

අධික ශාරීරික හා චිත්තවේගීය ආතතිය සමඟ, දිගු ක්‍රීඩා හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම, දිගුකාලීන මානසික ආතතිය, චිත්තවේගීය ආතතිය, අභ්‍යන්තර ශක්තියේ සංචිතයේ සැලකිය යුතු අඩුවීමක් කැපී පෙනෙන අතර, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස වේගවත් වයසට යාම.

නිරපේක්ෂ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සමඟ, අධික වෙහෙසේ පළමු ලකුණ දුර්වලකම, නිදිබර ගතිය b (වැඩිහිටියන් සහ ළමුන් සඳහා හේතු පාහේ සමාන වේ) විවේකයක් අවශ්ය බව ශරීරයෙන් සංඥාවක් ලෙස පැන නගී.

උසස් තත්ත්වයේ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් සහ යහපැවැත්ම සඳහා යතුරයි

අතාර්කික හා අසමබර පෝෂණය

පුද්ගලයෙකු තම ජීවිත කාලය තුළ වැය කරන ශක්තියෙන් සිංහයාගේ කොටස ආහාර වලින් පැමිණේ. අකාලයේ සහ දුර්වල ගුණාත්මක පෝෂණය සියලුම ශරීර පද්ධතිවල අක්‍රමිකතා සහ ජීවන තත්ත්වය පිරිහීමට හේතු වේ.

අතාර්කික සහ අසමතුලිත පෝෂණයට පහත සඳහන් සාධක ඇතුළත් වේ:

• ආහාර වලින් ලබාගත් කැලරි ප්රමාණය ප්රමාණවත් නොවේ හෝ, ඊට පටහැනිව, ක්රියාකාරී ජීවිතයක් සඳහා අවශ්ය සම්මතය ඉක්මවා යයි.
• නිෂ්පාදන අනුකූලතාව. බොහෝ විටමින් ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කරගනු ලබන්නේ එක්තරා ආකාරයකට පමණි.

නිදසුනක් වශයෙන්, මේද හා ප්‍රෝටීන එකවර අනුභව කිරීම ජීවිතයට අවශ්‍ය විටමින් දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට හේතු වන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟ වුවද එයින් ලැබෙන ධනාත්මක බලපෑම අවම වනු ඇත.

සෑම පුද්ගලයෙකුටම ජලය ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි

ශරීරයේ තරල නොමැතිකම

දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය විට, වැඩිහිටියෙකු තුළ ඇති හේතු ශරීරයේ විජලනය, සමතුලිත ජීව විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් සඳහා තරලයක් නොමැතිකම පෙන්නුම් කළ හැකිය.

උණුසුම් කාලගුණය තුළ පිරිසිදු ජලය ලීටර් 3 ක් දක්වා පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේතාප ආඝාතය වැළැක්වීම සහ සියලු අභ්යන්තර අවයවවල හොඳ ක්රියාකාරිත්වය සහතික කිරීම. ඔබ පානය කරන දියර ප්‍රමාණය පිළිබඳ ගැටළුව ඔබේ යහපැවැත්ම නිරීක්ෂණය කරමින් දැඩි ලෙස තනි තනිව ප්‍රවේශ විය යුතුය.

කෝපි, මත්පැන් සහ පැණිරස කාබනීකෘත බීම ද්රව ප්රභවයක් ලෙස සැලකිය නොහැකිය. ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, මෙම නිෂ්පාදන ශරීරයේ වේගවත් විජලනය සඳහා දායක වේ.

චුම්බක කුණාටු සහ ශරීරයේ සංවේදීතාව

සූර්ය ක්රියාකාරිත්වයේ වෙනස්කම් මිනිස් මස්තිෂ්ක බාහිකයේ විද්යුත් චුම්භක ආවේගයන්ට බලපායි. චුම්භක සමතුලිතතාවයේ බාධා කිරීම් හෝ නැතිවීමේ කාලවලදී යහපැවැත්මේ පිරිහීම සිදු වේ. මිනිස් සිරුර දුර්වල වී අභ්‍යවකාශ ක්‍රියාවලීන්ට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ නම්, කාලගුණික යැපීම් සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය වේ.

කාලගුණික යැපීම පිළිබඳ සංඥා:

• කරකැවිල්ල.
• දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය.
• එදිනෙදා ජීවිතයේ තත්වයන් පිළිබඳ දුර්වල සංජානනය.
• හිස බර සහ අවධානය යොමු නොවන බවක් දැනේ.

චුම්බක කුණාටු වල ඍණාත්මක ප්රකාශනයන් වළක්වා ගැනීමට හෝ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට පහත සඳහන් දෑ උපකාර වනු ඇත:

• යෝග පන්ති.
• ලිහිල් කිරීම සහ පසුව සාන්ද්රණය සඳහා සැහැල්ලු අභ්යාස.
• භාවනාව.
• සොබාදහමේ කඳු නැගීම.

සිත් ඇදගන්නාසුළු, චිත්තවේගීය මිනිසුන් සමබර හා ශ්ලේෂ්මල මිනිසුන්ට වඩා චුම්භක සූර්ය විමෝචනය ඉතා නරක ලෙස ඉවසා සිටියි.

නරක ජීවන රටාව, නින්ද නොමැතිකම, නරක පුරුදු

"වැරදි ජීවන රටාව" යන්නෙහි නිර්වචනය දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය කිරීම ලෙස බොහෝ අය තේරුම් ගනී. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, වැරදි ජීවන රටාවක් යනු ඔබේ ශරීරයේ අවශ්‍යතා පිළිබඳ අවබෝධයක් නොමැතිකම සහ පළමුව, නිසි පෝෂණය සහ විවේකය නොසලකා හැරීමයි.

වැඩ කරන අය රැකියාවේදී පිළිගනු ලබන අතර කණ්ඩායමේ අභිමානය ලෙස සලකනු ලැබේ, නමුත් පුද්ගලයෙකුට අධික වැඩ බරකින් ඔහුගේ සෞඛ්‍යය විනාශ කළ හැකි අතර ඒ සමඟම මෙය සාමාන්‍ය දෙයක් බව සලකන්න.

පහත සඳහන් කරුණු වැරදි ජීවන රටාවකට හේතු විය හැක:

• නිසි විවේකයක් සහ ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොමැතිකම.
• දුම්පානය.
• මත්පැන් අනිසි භාවිතය.
• උද්‍යානයේ ව්‍යායාම හෝ ඇවිදීම නැත.
• තාර්කික පෝෂණය නොසලකා හැරීම. යන ගමන් ස්නැක්ස්.

වයස අවුරුදු 30 වන විට, වැරදි ජීවිතයක පුරුද්ද ශරීරයේ ශාරීරික ශක්තිය ක්ෂය වීමට හේතු වේ. මුලදී, දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය ඇති වන අතර, බරපතල රෝගාබාධ ක්රමයෙන් වර්ධනය වීමට පටන් ගනී.

කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන වෙනස්කම් සහ අන්තරාසර්ග බාධා කිරීම්

වයස අවුරුදු 42 ත් 55 ත් අතර බොහෝ කාන්තාවන් අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ බාධා වලින් පීඩා විඳිති. මෙය සිදුවන්නේ ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය අවසන් වීම නිසා කාන්තා ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් නිසාය. හෝමෝන අසමතුලිතතාවයේ සලකුණු:

• දැඩි මාංශ පේශි දුර්වලතාවය.
• නුරුස්නා බව.
• තෙහෙට්ටුව.
• රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි.
• හෘද රිද්මය.
• දිවා කාලයේ දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය.

විටමින් සංකීර්ණ සහ ශාක ඇල්කලෝයිඩ් අඩංගු ඖෂධ - ඇට්රොපින්, හයිස්ටමින්, ස්කොපොලමයින් - වේදනාකාරී ප්රකාශනයන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.

දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය ඇති කරන ඖෂධ මොනවාද?

නවීන ඖෂධවේදය ඖෂධ වර්ධනය කිරීමේදී අතුරු ආබාධ ඇතිවීම ක්රමයෙන් අඩු කරයි. අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ ප්රති-අසාත්මිකතා සංකීර්ණ ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ දුර්වලකම සහ නිදිමත වැනි එවැනි බලපෑම් ඇත.

මෙය සිදුවන්නේ මොළයට වේගවත් අවසාදිත බලපෑමක් නිසා දුර්වලතාවය සහ නිදිබර ගතිය ඇති කරයි. මේවා පළමු පරම්පරාවේ ඖෂධ, වැනි:

• ඩිෆෙන්හයිඩ්රමයින්.
• සුප්රස්ටින්.
• ටවේගිල්.

දෙවන පරම්පරාවේ ඖෂධ, Erius, Claritin, Avertek, ආදිය, වඩාත් මෘදු ලෙස ක්රියා කරන අතර, වැඩිහිටියන්ගේ දැඩි දුර්වලතාවය, නිදිබර ගතිය සහ ශක්තිය නැතිවීමේ බලපෑම ඇති නොකරයි.

Claritin නිදිමත ඇති නොකරයි

දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය ඇති කරන රෝග

ඇප්නියා

නින්දේදී හුස්ම ගැනීම නැවැත්වීම බාධාකාරී නින්ද ඇප්නියා සින්ඩ්‍රෝමය, තරමක් බරපතල රෝගයක් වන අතර එය එහි දියුණු ස්වරූපයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ හැක්කේ ශල්‍යකර්ම මැදිහත්වීමෙන් පමණි. දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය, එයට හේතුව නිරන්තර නමුත් නොපෙනෙන ආතතිය, වැඩිහිටියෙකු තුළ නිදන්ගත රෝග ඉක්මනින් වර්ධනය වීමට හේතු වේ.

ඇප්නියා අවදානම:

• උදෑසන අධි රුධිර පීඩනය.
• සම්පූර්ණ හුස්ම හිරවීම හා මරණයට හේතු විය හැකි හෘද ආබාධ.

සංවර්ධනය සඳහා හේතු:

• ස්වරාලය සහ නාසෝෆරින්ක්ස් වල පටක වල ව්යාධි වෙනස්කම්.
• Uvula, adenoids, දිව විශාල වීම.
• දුම්පානය.
• අධික බර.

මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ප්‍රායෝගිකව නිසි රාත්‍රී විවේකයක් සහ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් නොවේ. ආශ්වාසයෙන් හා ප්‍රශ්වාසයෙන් පසුව සිදුවන සෑම හුස්ම ගැනීමක්ම මස්තිෂ්ක බාහිකයට උද්වේගකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ගැඹුරු නින්දේ අවධියක් නොමැත, එම කාලය තුළ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් වේ. ප්රතිඵලය වන්නේ උදෑසන තෙහෙට්ටුව, දිවා කාලයේ නිදිබර ගතිය සහ ශක්තිය නැති වීමයි.

ප්රාථමික apnea අවස්ථාවක, ඔබ somnologist උපදෙස් ලබා ගත යුතුය, රාත්‍රී නින්ද පරීක්ෂණයක් පවත්වා සුදුසු ප්‍රතිකාර නියම කරන්නේ කවුද? රෝගය ආරම්භයේ දී, මෙය උගුරේ ව්යායාම ශක්තිමත් කිරීම සහ ඖෂධීය සංරචක ඇතුළත් වේ. මෙය අනාගතයේදී ශල්යකර්මයෙන් වැළකී සිටියි.

රක්තහීනතාවය

මෙම රෝගය රතු රුධිර සෛල ප්රමාණවත් සංඛ්යාවක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඒවායේ යකඩ - හිමොග්ලොබින් අඩංගු වන අතර ශරීරයේ සියලුම සෛල ඔක්සිජන් වලින් පුරවන්න. රුධිරයේ යකඩ ප්රමාණවත් නොවීම සමඟ රක්තහීනතාවය වර්ධනය වේ.

රෝගයේ සලකුණු:

• දිවා කාලයේ දුර්වලකම, නිදිබර ගතිය.
• වරින් වර හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම, හුස්ම හිරවීම.
• නියපොතු සහ හිසකෙස්වල අස්ථාවරත්වය.
• සමේ වෙනස්කම්, එහි අඳුරු බව, එල්ලා වැටීම.

මෙම රෝගය හඳුනා ගැනීම සඳහා, සාමාන්ය රුධිර පරීක්ෂණයක් සිදු කරනු ලබන අතර, රතු රුධිර සෛල සංඛ්යාව සහ ඝනත්වය (එනම්, හීමොග්ලොබින් මට්ටම) සහ යකඩ සංචිත අඩංගු ප්රෝටීන් සෙරෙටෙනින් ප්රමාණය තීරණය කරයි.

රක්තහීනතාවයට හේතු:

• පළමු හේතුව ශරීරයේ යකඩ නොමැතිකම හෝ එය අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඇති නොහැකියාවයි.
• ලූපස් හෝ සෙලියාක් රෝගය වැනි නිදන්ගත රෝග.
• වකුගඩු වල රෝග, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය.

සරල යකඩ ඌනතාවය සඳහා, හරක් මස් සහ හරක් මස් අක්මාව වැනි මස් නිෂ්පාදන උපකාර වනු ඇත. විටමින් C ශරීරයෙන් යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, මස් අනුභව කිරීමෙන් පසු පැඟිරි යුෂ පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

Avitaminosis

ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ සෘතුමය පරිහානිය සාමාන්යයෙන් විටමින් නොමැතිකම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සරත් සෘතුවේ-වසන්ත බ්ලූස්, දුර්වලතාවය සහ නිදිබර ගතිය සහ සීතල සඳහා ශරීරයේ ප්රතිරෝධය අඩු වීම සෘජුවම රඳා පවතින්නේ ඇතැම් විටමින් සමඟ ශරීරයේ සංතෘප්තිය මතය.

සෘතුමය විටමින් ඌනතාවයේ සාමාන්ය රෝග ලක්ෂණ:

• සාමාන්ය චිත්තවේගීය පසුබිම අඩු වීම. උදාසීනත්වය.
• සමේ වර්ණය වෙනස් කිරීම.
• දිවා කාලයේ අසාධාරණ නිදිමත.
• විටමින් C නොමැතිකම විදුරුමස් ලේ ගැලීමට හේතු වේ.
• විටමින් ඩී දිගුකාලීන ඌනතාවයකින් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය වේ.
• විටමින් B12 නොමැති විට, රක්තහීනතාවය සහ බහු ස්නායු රෝග වර්ධනය වේ.

විටමින් සංකීර්ණවල සෘතුමය ආහාර ගැනීම විටමින් ඌනතාවයට වන්දි ගෙවීමට උපකාර වනු ඇත., "Vitrum", "Complevit" වැනි. ව්යතිරේකයක් වන්නේ විටමින් D ඌනතාවයයි; මෙම විටමින් ඌනතාවය බෙහෙත් වට්ටෝරු සමඟ පමණක් ප්රතිකාර කළ හැකිය. ප්රතිකාර ක්රමය වෛද්යවරයා විසින් තීරණය කරනු ලැබේ.

හයිපර්සොමියාව

ශරීරයේ අධික ආතතියකින් තොරව, පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව සිදු වන දිවා කාලයේ නිදිමත, හයිපර්සොම්නියා ලෙස හැඳින්වේ. මෙම සංසිද්ධිය සඳහා හේතු සමාජීය හා කායික ස්වභාවයයි. ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ ප්‍රධාන ආබාධ පහත පරිදි බෙදා ඇත:

රාත්‍රියේදී වැඩ කිරීම අධික නින්දට හේතු විය හැක

• සමාජීය.

සමාජීය යනු ඔහුගේ රාත්රී නින්ද සීමා කිරීමට පුද්ගලයෙකුගේ සවිඥානක තීරණයක්, උදාහරණයක් ලෙස, වැඩ කරන කාලය වැඩි කිරීම. හානිය පැහැදිලිය. ඔබේ ශරීරයට නිසි විවේකයක් නොලැබීමෙන්, පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ කාර්ය සාධනය අඩු කරයි.

• කායික විද්යාත්මක.

රාත්රී විවේකයක් සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් සහිතව, නින්ද ශරීරයේ සම්පූර්ණ සුවය සඳහා දායක නොවේ. හේතුව නින්දේ ගැඹුරු, සිව්වන අදියර නොමැතිකමයි. මෙම කාලය තුළ ස්නායු සෛල අලුත් වේ.

හයිපර්සොම්නියාවේ භෞතික විද්‍යාත්මක හේතූන් පරීක්ෂණ භාවිතයෙන් තීරණය වේ. වෛද්‍යවරුන් පහත සඳහන් නිදිමත පරිමාණයන් වර්ධනය කර ඇත:

• රාජකීය,
• ස්ටැන්ෆර්ඩ්,
• Effordskaya.

ඔවුන් අක්රමිකතා මට්ටම තීරණය කරන අතර ඖෂධ භාවිතයෙන් තොරව ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය නිවැරදි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

මානසික අවපීඩනය (කාංසාව ආබාධ)

මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ බාධාකාරී නින්දේ apnea වල රෝග ලක්ෂණ වලට සමාන විය හැකිය:

• පෘෂ්ඨීය, නොසන්සුන් රාත්රී නින්ද, සහ එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, දිවා කාලයේ නිදිමත.
• නුරුස්නා බව, කඳුළු.
• රාත්රී නින්දෙන් පසු තෙහෙට්ටුව.
• මානසික අවපීඩනය.
• අඩු මානසික පසුබිම.

මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කළ හැක්කේ රාත්‍රී නින්දේදී මස්තිෂ්ක බාහිකය පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසුව පමණි. මෙම සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් දෙකේ හේතු වෙනස් බැවින් ඵලදායී ප්‍රතිකාර සඳහා ඒවා නිවැරදිව හඳුනා ගැනීම වැදගත් වේ.

මානසික අවපීඩනය දුර්වලකම හා නිදිබර ගතිය ඇති විය හැක වැඩිහිටියෙකු තුළ ඇති හේතු ඈත අතීතයේ විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ළමා කාලයේ ඇති දැඩි බිය වැඩිහිටි වියේදී මානසික අවපීඩනය ලෙස විදහා දැක්විය හැක.

උදාසීනත්වය සහ නිදිබර ගතිය ඇති කරන මානසික අවපීඩනය සඳහා, සක්‍රීය බලපෑමක් ඇතිව විෂාදනාශක නියම කළ හැකි අතර, එය කාංසාව තත්වයට හේතුව ඉවත් කරයි, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස රාත්‍රී නින්ද වැඩි දියුණු වන අතර දිවා කාලයේ නිදිබර ගතිය ඉවත් වේ.

හයිපෝතිරයිඩ්වාදය

මෙම ගිනි අවුලුවන රෝගය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ අක්‍රියතාවයක් නිසා ඇති වන අතර එමඟින් තයිරොයිඩ් සෛල විනාශ වේ. ඉන්ද්‍රියයේ හෝමෝන නිපදවීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වන අතර, ශරීරය තයිරොයිඩ් හෝමෝනවල උග්‍ර හිඟයක් අත්විඳින අතර එමඟින් වැනි රෝග ලක්ෂණ:

• හෘද රිද්ම බාධාව.
• නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව.
• වැඩිහිටියන්ගේ රෝගයේ මුල් අවධියේදී දුර්වලකම, නිදිබර ගතිය.

තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ප්‍රධාන වශයෙන් මැදිවියේ කාන්තාවන්ගේ ශරීරයට බලපායි. මෙයට හේතුව ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීමත් සමඟ ශරීරයේ ඇති හෝමෝන ආබාධයි.

සෙලියාක් රෝගය (ග්ලූටන් නොඉවසීම)

සෙලියාක් රෝගය වැනි රෝගයක් බොහෝ විට දුර්වලතාවය සහ නිදිබර ගතිය ඇති කරයි, මන්ද යත්, වැඩිහිටියෙකුගේ නිදන්ගත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම සමඟ සම්බන්ධ වේ, මන්ද සෙලියාක් රෝගය කුඩා අන්ත්‍රයේ බිත්ති ක්ෂය වීමට හේතු වේ.

ග්ලූටන් නොඉවසීම (සෙලියාක් රෝගය) බොහෝ විට දුර්වලකම හා නිදිබර ගතිය සමඟ ඇත

සෙලියාක් රෝගය - ග්ලූටන් නොඉවසීම - කුඩා අවධියේදී හඳුනා ගැනේ. මානව ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ග්ලූටන් (ධාන්‍යවල ප්‍රෝටීනයක්) ආක්‍රමණශීලී සාධකයක් ලෙස සලකන විට සහ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව මගින් එය අවශෝෂණය වීම වළක්වන විට මෙය ජානමය රෝගයක් බව විශ්වාස කෙරිණි.

මෑත අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ වැඩිහිටි වියේදී සෙලියාක් රෝගය වර්ධනය විය හැකි බවයි.

ග්ලූටන් නොඉවසීමේ සලකුණු:

• ආහාර ගැනීමෙන් පසු උදර වේදනාව.
• මල ආබාධය. බඩ පිපීම.
• සාමාන්ය දුර්වලතාවය.
• සමේ කැසීම ඇති විය හැක.
• සෙලියාක් රෝගයේ නිදන්ගත ස්වරූපය වැනි රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වේ:
• රක්තහීනතාවය.
• පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව.
• ඔස්ටියෝපොරෝසිස්.
• හයිපෝතිරයිඩ්වාදය.

ග්ලූටන් ධාන්‍ය ධාන්‍යවල (තිරිඟු, ඕට්ස්, රයි) පමණක් නොව, පිෂ්ඨයෙන් සාදන ලද බොහෝ ඖෂධවල ආලේපනයෙහිද දක්නට ලැබේ. පිෂ්ඨය, අනෙක් අතට, ග්ලූටන් අඩංගු නිෂ්පාදනයක්.

දියවැඩියා රෝගය

දියවැඩියාව වැනි රෝගයක් පසුගිය වසර 20 තුළ සැලකිය යුතු ලෙස තරුණ වී ඇත. යෞවනයන් හා ළමුන් තුළ රෝගය ඇතිවීමට හේතු:

• අසමබර ආහාර වේලක්. බොහෝ විට ක්ෂණික ආහාර.
• අධික හා නිරන්තර ආතතිය.
• ජානමය නැඹුරුතාවයක්.

මෙම හේතූන් අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි සංචිතය ක්ෂය වීමට හේතු වන අතර ඒවා කෝටිසෝල් හෝමෝනය නිපදවීම නතර කරයි. ඒ අතරම, අග්න්‍යාශය දුක් විඳිනවා - ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිෂ්පාදනය අඩු වේ.

ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය උල්ලංඝනය කිරීමක් පෙන්නුම් කරන පළමු රෝග ලක්ෂණ:

• දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය, වැඩිහිටියෙකුගේ හේතු සෑම විටම පැහැදිලි නැත.
• නිරන්තර පිපාසය.
• තෙහෙට්ටුව.

සීනි හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික රුධිර පරීක්ෂණ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානමක් තිබේදැයි වහාම පෙන්වනු ඇත. මූලික රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හැරීම වැදගත් වේ.

දියවැඩියා රෝගය මුල් අවධියේදී පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකි අතර ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර කරනු ලැබේ.

නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්‍රෝමය

අසාමාන්ය නම තිබියදීත්, මෙය ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩාල කරන රෝගයක් පිළිබඳ නිල රෝග විනිශ්චය වේ. මේවා අන්තයේ (බොහෝ විට කකුල් වල) වේදනාකාරී සංවේදනයන් වන අතර, ඇවිදීමට සහ කකුල් සම්බාහනය කිරීමට අවශ්ය වේ.

යාන්ත්රික බලපෑමෙන් පසුව, වේදනාවේ අඩු වීමක් කෙටි කාලයක් සඳහා දැනේ.

නින්දේදී, කකුලේ මාංශ පේශිවල ස්වේච්ඡාවෙන් කම්පන සහගත හැකිලීමක් සිදු වේ, මෙය ප්‍රත්‍යාවර්තකව මොළය සක්‍රීය කරයි, සහ පුද්ගලයා අවදි වේ. රාත්රියේදී, මෙය සෑම විනාඩි 5-10 කට වරක් සිදු වන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු දිවා කාලයේ නිදන්ගත නින්ද නොමැතිකම, දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය වර්ධනය වේ.

නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය වීම පර්යන්ත ස්නායු රෝග, දියවැඩියාව හෝ ස්නායු පද්ධතියේ වෙනත් ක්‍රියාකාරී බාධාවන් වැනි රෝග හේතුවෙන් ස්නායු අවසානයට හානි වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.

රෝග විනිශ්චය සිදු කරනු ලබන්නේ ස්නායු විද්‍යාඥයින් විසින් විද්‍යුත් විශ්ලේෂකයක් භාවිතා කරන අතර එමඟින් ස්නායු අවසානයට සිදුවන හානිය තීරණය වේ.

නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීමට හේතු සංජානනීය හෝ අත්පත් කර ගත හැකිය. අවස්ථා දෙකේදීම, සංකීර්ණ ඖෂධ ​​ප්රතිකාරය ඔබට ඉක්මනින් වේදනාකාරී සංවේදීතාවන් ඉවත් කිරීමට සහ රාත්රී නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය රුසියාවේ වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් අඩක් පමණ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක් ඇති බව ස්වාධීනව තීරණය කරයි.

• රෝග විනිශ්චය කිරීමට මිනිසුන් යොමු කරන රෝග ලක්ෂණ පහත පරිදි වේ:
• දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය (වැඩිහිටියෙකු තුළ ඇති හේතු වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ).
• උදෑසන තෙහෙට්ටුව.

මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, අත් පා වල බර.

ඇත්ත වශයෙන්ම, වෛද්ය රෝග විනිශ්චය වේ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය වෛරස් ආසාදන නිසා ඇතිවේ. Epstein-Barr වෛරසය ආසාදනය වීම හෝ ශරීරයේ එයට ප්‍රතිදේහ තිබීම මෙම රෝග විනිශ්චයට හේතු වේ.

මෙම නඩුවේදී, සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි වලට අමතරව, ඖෂධ ප්රතිකාරය නියම කරනු ලැබේ. ශරීර ස්වරය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා වන පොදු නිර්දේශවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• කඳු නැගීම.
• සමබර ආහාර වේලක්.
• විටමින් සංකීර්ණ සමඟ ශරීරයේ සෘතුමය සහාය.
• නිවුඩ්ඩ සහ walnuts වැනි මැග්නීසියම් අඩංගු ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කිරීම.

දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

තීරණය කළ යුතු පළමු දෙය නම් දුර්වලතාවයට හේතු වේ. මේවා විශේෂිත රෝගයක් සමඟ සම්බන්ධ වූ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ කායික බාධාවන් නොවේ නම්, එසේ නම් දුර්වලතාවයෙන් මිදීමට සරල නිර්දේශ ඔබට උපකාරී වනු ඇත:

සිසිල් උදෑසන වැස්ස නින්ද දුරු කිරීමට උපකාරී වේ

1. නින්දේ කාලසීමාව සකස් කිරීම.
2. සිසිල් උදෑසන වැස්ස.
3. ප්රමාණවත් විටමින් පරිභෝජනය.
4. ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම්.
5. ලැවෙන්ඩර් තෙල් සහ යුකැලිප්ටස් තත්පර 3-7 ක් නිදිබර ගතිය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ශරීරයේ ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා දුර්වලතා සහ නිදිමත සඳහා ඖෂධ

විටමින් සංකීර්ණ වලට අමතරව, දුර්වලතා මඟහරවා ගැනීම සඳහා, ඖෂධ "Vasobral" විශිෂ්ට බව ඔප්පු කර ඇත. මෙම සංකීර්ණ ඖෂධය මොළයේ රුධිර වාහිනී, ධමනි, ශිරා සහ කේශනාලිකා වල සනාල ඇඳට බලපායි.

ඖෂධය කැෆේන් වැනි සංඝටකයක් ඇතිවීම හේතුවෙන් හෘද වාහිනී පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි. රුධිර නාල වල බිත්තිවල ස්වරය වැඩි දියුණු කරන ක්‍රෙටින් සමඟ සංයෝජනයක් ලෙස, සියලුම අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය වේ.

Vasobral වලට අමතරව, අයඩීන් ඩී, ඇපිටෝනස් වැනි එවැනි සූදානමක අයඩීන් සහ මැග්නීසියම් සෘතුමය භාවිතය නිදිමතට එරෙහි සටනේදී ප්රයෝජනවත් වේ.

ශක්තිය සහ සෞඛ්යය සඳහා විටමින් සංකීර්ණ

රාජකීය ජෙලි, පරාග සහ ශාක සාරය මත පදනම්ව නිර්මාණය කරන ලද විටමින් සංකීර්ණ මිනිස් සිරුරට වඩාත් සුදුසු ලෙස සැලකේ.

නායකයා "Dihydroquarcetin" ඖෂධයයි.ටැබ්ලට් 100 ක් සඳහා පිළිගත හැකි මිලක් (රූබල් 530 දක්වා) අනාගතයේ දී කිසිදු ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකයකින් තොරව, මාස හයක ස්වභාවික ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත.

විටමින් "Vitrum" (රූබල් 540 සිට), විටමින් වලට අමතරව, ඉහළ ශක්තියක් සහ මානව සෞඛ්යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සියලුම ඛනිජ සංරචක ඇතුළත් වේ, වසන්ත-සරත් සෘතුවේ දී සෘතුමය ලෙස භාවිතා කරන විට ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාව පෙන්නුම් කරයි.

ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා පෝෂණවේදීන්ගේ ආහාර නිර්දේශ

බොහෝ පෝෂණවේදීන් ශක්තිය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ ශරීරයේ තවදුරටත් හොඳ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා එවැනි නිෂ්පාදනවල ප්‍රයෝජනවත් බව සටහන් කරයි:

Oatmeal යනු ඇදහිය නොහැකි තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයකි

• ඕට් මස් හෝ මියුස්ලි.සෙලියාක් රෝගය සඳහා පෝෂණවේදීන් ග්ලූටන් රහිත ඕට් මස් නිපදවා ඇත. ඕට්ස් යනු මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේටයක් වන අතර ශරීරයට දිගු කාලයක් ඉහළ ශක්ති මට්ටමක් පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
• මී පැණි.මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට සමඟ සංයෝජනයක් ලෙස, මී පැණි ඉක්මනින් ග්ලූකෝස් මට්ටම වැඩි කරන අතර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ස්ථාවර කරයි.
• සොරෙල්.සෝරල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයේ යකඩ මට්ටම සාමාන්‍යකරණය වේ. මෙය රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ පවතී.
• කළු බෝංචි.බලශක්ති නිෂ්පාදනයක් වන එය බෝංචි වල ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහ රළු තන්තු තිබීම නිසා ශරීරයේ සියලුම පටක ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කිරීමට ඉක්මනින් උපකාරී වේ. රළු කෙඳි තිබීම ශරීරයට ඇතුළු වන සියලුම විටමින් ඉක්මනින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ජීවිත කාලය පුරාම, සෑම පුද්ගලයෙකුටම ශක්තිය, දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය නැති වී යයි. ඔබේ ශරීරය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් සහ ගරු කිරීමෙන්, ඔබට මෙම කාලපරිච්ඡේදය සැලකිය යුතු ලෙස කෙටි කළ හැකිය, ඔබේ තත්ත්වය ගුණාත්මකව වැඩිදියුණු කිරීම, ප්රීතිය පවත්වා ගැනීම සහ ඔබේ ජීවිතය වැඩි කිරීම.

වැඩිහිටියෙකු තුළ දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය මෙම තත්වයට හේතු වේ:

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව ජය ගන්නේ කෙසේද:

වැඩ කරන දිනකට පසු, වෙහෙස සහ ශක්තිය නොමැතිකම දැනීම ස්වාභාවිකය. මෙම අවස්ථාවේ දී, උදාසීන බව ඉවත් කර නැවත ප්රීතිමත් හා ජවසම්පන්න වීමට හොඳ රාත්රී නින්දක් ලබා ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ. නමුත් නින්ද තවදුරටත් උදව් නොකරන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීනත්වය උදේ සිට ඔබව හොල්මන් කරනවා නම්? ඔබට මේ ජීවිතයේ කිසිවක් අවශ්‍ය නැතිනම් කුමක් කළ යුතුද? ඔබ නිතරම ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට කෑ ගසන්නේ නම් හෝ ඔබේ බිරිඳ නිරන්තරයෙන් ඔබේ කෝපයෙන් පෙළෙන්නේ නම්, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස විවාහය දෙදරා යනවාද? මෙම ඍණාත්මක ප්රකාශනයන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද, ඒවා ඉවත් කර නැවත සාමාන්ය තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද? තෙහෙට්ටුව සමනය කර හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගන්නේ කෙසේද? අපි එය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු.

නිරන්තර තෙහෙට්ටුවේ රෝග ලක්ෂණ සහ ලක්ෂණ

පහත දැක්වෙන රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබේ ජීවිතයේ තෙහෙට්ටුව සහ තෙහෙට්ටුව වැඩි වී ඇති බවයි:

• මානසික හා ශාරීරික කාර්ය සාධනය අඩු වීම;
• නින්ද ආබාධ;
• නුරුස්නා බව (බොහෝ විට ආදරණීයයන්, බිරිඳ සහ දරුවන් විශේෂයෙන් දුක් විඳිනවා);
• මොළයේ මානසික ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වීම;
• ජීව ශක්තිය අඩු විය.

උදාසීනත්වය සහ නිරන්තර තෙහෙට්ටුව සඳහා හේතු

වැඩිවන තෙහෙට්ටුව සහ නිරන්තර තෙහෙට්ටුව සඳහා බොහෝ හේතු තිබිය හැක: විවිධ රෝග, දුර්වල ජීවන රටාව සහ ගර්භණී සමයේදී හෝමෝන වෙනස්කම්.

තෙහෙට්ටුව සහ තෙහෙට්ටුව වැඩි වීමට ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ විටමින් නොමැතිකමයි, විශේෂයෙන් බී 12 සහ ඩී.

• විටමින් B12 ඌනතාවය

විටමින් බී 12 රතු රුධිර සෛල සෑදීමට සම්බන්ධ වන අතර එය පෙනහළු වලින් ශරීර පටක වෙත ඔක්සිජන් ලබා දීම සඳහා වගකිව යුතුය. මෙම විටමින් ප්රමාණවත් නොවේ නම්, ඔබට ඔක්සිජන් නොමැතිකම, දුර්වලකම සහ තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ. විටමින් B12 හි ඌනතාවය පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ වලින් පෙන්නුම් කළ හැකිය: පාචනය, ඇඟිලි හිරිවැටීම, කරකැවිල්ල, දිවේ දැවෙන සංවේදනය, මතක ගැටළු. ශරීරයේ මෙම විටමින් සංචිත නැවත පිරවීම සඳහා, ඔබ මස්, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර අනුභව කළ යුතුය.

• විටමින් D ඌනතාවය

ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා විටමින් ඩී අවශ්‍ය වේ, එබැවින් එය නොමැතිකම උදාසීනත්වය, තෙහෙට්ටුව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි නිරන්තර හැඟීමක් ඇති කරයි. මෙම විටමින් නොමැතිකමේ වෙනත් සලකුණු: මාංශ පේශි තානය නැතිවීම, සන්ධි විරූපණය, දත් වල හැඩය විකෘති කිරීම. විටමින් D ඌනතාවය හා සම්බන්ධ අහිතකර බලපෑම් මඟහරවා ගැනීමට සහ සුවයක් දැනීමට, බිත්තර, මාළු, අක්මාව අනුභව කර දිනපතා කෙටි ඇවිදින්න (අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක්).

• ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය

තෙහෙට්ටුවට තවත් හේතුවක් පුද්ගලයෙකුගේ මනෝවිද්යාත්මකව අවාසිදායක තත්වයක් විය හැකිය. මානසික අවපීඩනය සැමවිටම දුර්වලකම, උදාසීනත්වය සහ උදාසීනත්වය, ශෝකයේ හැඟීමක් සහ ජීව ශක්තිය නැතිවීම සමඟ ඇත. පුද්ගලයෙකුට සෑම දෙයක් ගැනම උනන්දුවක් නැති වී කිසිවක් අවශ්‍ය නොවේ, ඔහුගේ ශාරීරික හා මානසික ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වේ, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඔහුට රැකියාව පවා අහිමි විය හැකිය. මානසික අවපීඩනයකදී, ඔබ මනෝචිකිත්සකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ ඥාතීන්, විශේෂයෙන්ම ස්වාමිපුරුෂයා හෝ භාර්යාව එකිනෙකාගේ තත්වය තේරුම් ගෙන සහයෝගය ලබා දිය යුතුය. ආතති සහගත තත්වයක් නිසා තෙහෙට්ටුව ද ඇති විය හැක.

ඔබ බොහෝ විට නරක මනෝභාවයක්, උදාසීනත්වය හෝ දුර්වලකම සමඟ සිටී නම්, ඔබට ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් මගින් ඔවුන්ගෙන් මිදීමට උත්සාහ කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, යෝග ලිහිල් කිරීම, තෙහෙට්ටුව සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා හොඳය. පන්ති අතරතුර, තෙහෙට්ටුව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද සහ ඉක්මනින් තෙහෙට්ටුව සමනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔවුන් ඔබට පැහැදිලි කරනු ඇත.

ඔබ දිනපතා උදෑසන අභ්යාස කරන්නේ නම් එය විශිෂ්ටයි. උදෑසන ව්‍යායාමය මුළු දවසටම ශක්තියේ හැඟීමක් ඔබට ආරෝපණය කරයි.

• නින්ද නොමැතිකම

නිදන්ගත නින්ද නොයාම සහ නුසුදුසු දෛනික චර්යාව නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, මානසික අවපීඩනය, දුර්වලකම සහ උදාසීනත්වය සහ මානසික ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීමට ද හේතු විය හැක. විවේකයක් දැනීම සඳහා, වැඩිහිටියෙකු දිනකට අවම වශයෙන් පැය 7-8 ක් නිදා ගත යුතුය. ඔබ අඩුවෙන් නිදාගෙන වෙහෙසට පත් වී වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, ඔබේ දෛනික චර්යාව වෙනස් කරන්න, ඔබ නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙනවා නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අර්ථවත් කරයි - සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඔහු විශේෂ ඖෂධ නියම කරනු ඇත.

• අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ රෝග

අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ රෝග වලට හයිපෝතිරයිඩ්, හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය, දියවැඩියා රෝගය සහ තවත් සමහරක් ඇතුළත් වේ. ඔවුන් සියල්ලන්ම දුර්වලකම, ශක්තිය නැතිවීම සහ තෙහෙට්ටුව සමඟ ඇත. මෙම රෝග වල වෙනත් සලකුනු: බර වෙනස් වීම, බෙල්ලේ පීඩනය, වියළි මුඛය, කාන්තාවන්ගේ ඔසප් වීමේ අක්රමිකතා, මිනිසුන්ගේ බෙලහීනත්වය. මෙම සංඥා සමහරක් පවා තිබේ නම්, ඔබ වහාම විශේෂඥයෙකු අමතන්න, රෝග විනිශ්චය සිදු කර හැකි ඉක්මනින් ප්රතිකාර ආරම්භ කරන්න.

අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ රෝග වලට ප්රතිකාර කිරීම සහ ඖෂධ නියම කළ හැක්කේ අන්තරාසර්ග විද්යාඥයෙකුට පමණි!

• ඖෂධ සහ ඖෂධ ගැනීම

මෙය තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීනත්වය වැඩිවීමට තරමක් පොදු හේතුවකි. සමහර ඖෂධවලට නිදිමත සහ උදාසීනත්වය වැනි අතුරු ආබාධ ඇත. ඇන්ටිහිස්ටමින් විශේෂයෙන් මෙම ගැටලුවට ගොදුරු වේ. ඔබ යම් ඖෂධයක් ලබා ගන්නේ නම් සහ සෑම විටම නිදිමත දැනෙනවා නම්, ඔබේ ප්‍රතිකාර සඳහා වෙනත් ඖෂධ නියම කිරීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

• ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රමාණවත් නොවීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට මානසික සහ ශාරීරික යන දෙඅංශයෙන්ම අහිතකර ලෙස බලපායි. සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ජීවිතයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් තිබිය යුතුය. ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් පවා සරල යෝග අභ්යාස කිරීමෙන් මධ්යස්ථ ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක් ගත කළ හැකිය.

• මානසික හා ශාරීරික ආතතිය

බොහෝ විට, තෙහෙට්ටුවට හේතුව ශරීරයේ අධික ආතතියයි. මානසික හා ශාරීරික ආතතිය වැඩි වීමත් සමඟ ශරීරය අධික ශක්තියක් වැය කරන අතර එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට කාලය නැත, එබැවින් නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, දුර්වලකම සහ උදාසීනත්වය. බොහෝ විට, රැකියාවේදී අධික බර පැටවීම විවාහ ජීවිතයේ ගැටළු වලට මූලාශ්‍රයක් බවට පත්වේ: රැකියාවෙන් නිවසට පැමිණෙන වෙහෙසට පත් සහ කෝපයට පත් බිරිඳක් තම ස්වාමිපුරුෂයාට යම් සුළු දෙයක් ගැන කෑගසයි, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සැබෑ ආරවුලක් ඇති වේ. විශේෂයෙන්ම ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන්ට නිසි විවේකයක් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

• බඩවැල් ගැටළු

නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, උදාසීනත්වය සහ දුර්වලතාවයට හේතුව සෙලියාක් රෝගය විය හැකිය - ධාන්ය වලින් ග්ලූටන් ජීර්ණය කිරීමට බඩවැල්වල ඇති නොහැකියාව. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බොහොමයක් අහිමි වන අතර එමඟින් තෙහෙට්ටුව සහ නිදිමත ඇති වේ.

• හෘද ගැටළු

දුර්වලකම, නිදිබර ගතිය සහ තෙහෙට්ටුව හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග ලක්ෂණ විය හැකිය. ඔවුන් හෘදයාබාධ, කිරීටක හෘද රෝග සහ අරිතිමියාව සමඟ පැමිණිය හැකිය. ඔවුන් බොහෝ විට හුස්ම හිරවීම, වේගවත් හෝ මන්දගාමී ස්පන්දනය සහ හෘද වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇත. ඔබට මෙම සලකුණු තිබේ නම්, ඔබ හැකි ඉක්මනින් වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය.

• හෝර්මෝන ආබාධ

බොහෝ විට කාන්තාවන් මෙම ගැටලුවට මුහුණ දෙයි. මෙයට හේතුව සාධාරණ ලිංගිකත්වය තුළ හෝමෝන “පැනීම” බොහෝ විට සිදු වීමයි. ඔවුන් ඔසප් වීම, ගර්භණීභාවය, ආර්තවහරණය අතරතුර සිදු වේ. බොහෝ විට මෙම තත්වයන් දුර්වලකම, නිදිබර ගතිය, උදාසීනත්වය සහ ශක්තිය නැතිවීම සමඟ ඇත.

• ගර්භණී සමයේදී නිරන්තර තෙහෙට්ටුව

ගර්භණී සමයේදී තෙහෙට්ටුව සාමාන්‍ය සංසිද්ධියකි, මන්ද කාන්තාවකගේ ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් සිදු වන අතර එය තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය ඇති කරයි. ගර්භනී කාන්තාවක් බොහෝ විට අසනීප, තෙහෙට්ටුව සහ නිරන්තරයෙන් නිදා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් මානසිකව හා ශාරීරිකව වෙහෙස නොබලා, ගෙදර දොරේ වැඩ කිහිපයක් තම ස්වාමිපුරුෂයාට පවරා නිසි විවේකයක් ලබා ගත යුත්තේ එබැවිනි. ආදරණීයයන්ගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටීමට පසුබට නොවන්න: ස්වාමිපුරුෂයා, මිතුරන්, ඥාතීන්.

තෙහෙට්ටුව සමනය කරන්නේ කෙසේදසහ බේරෙන්නඇයගෙන් සදහටම?

ඉඟි සහ ප්රතිකාර:

1. නිසි පෝෂණය

ශරීරයට අවශ්‍ය සියලුම ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය සහ විටමින් ලබා දීම අවශ්‍ය වේ, එබැවින් ඔබේ ආහාර වේල සම්පූර්ණ හා විවිධ විය යුතුය, විශේෂයෙන් ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් සඳහා. කුඩා කොටස් වලින් දිනකට 5 වතාවක් ආහාර ගැනීම වඩාත් සුදුසු වන අතර, කිසිදු තත්වයක් යටතේ උදෑසන ආහාරය මඟ නොහැරිය යුතුය - මෙය දවසේ වැදගත්ම ආහාරය වේ.

1. සම්පූර්ණ විවේකය

නිසි විවේකයක් යනු ක්රියාකාරිත්වයේ වෙනසක්, උදාහරණයක් ලෙස, මානසික සිට ශාරීරිකව. ඔබ මානසිකව වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කර ඇත්නම්, ඔබට හොඳම විවේකය වනුයේ නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම හෝ තටාකයේ ව්‍යායාම කිරීමයි. නින්දට පෙර සගන්ධ ෙතල් සහිත ස්නානය ද තෙහෙට්ටුවෙන් සහනයක් ලබා දෙයි.

1. සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද

පැය 23 කට පසුව නින්දට යන්න, සහ 8 ට වඩා පසු අවදි නොවන්න. ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් පැය 7-8 ක් නිදා ගත යුතුය. මෙම මාදිලිය හොඳම විවේකය ප්රවර්ධනය කරයි. ඔබට නිදා ගැනීමට අපහසු නම්, නින්දට යාමට පෙර පැය භාගයක් ඇවිදින්න, ඔබ නිදා සිටින කාමරයේ වාතාශ්රය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ පවුලත් මේ පාලනයට සම්බන්ධ කරගන්න.

1. විටමින් පාඨමාලාව

ඔබට නිවැරදි මෙනුවට ඇලී සිටිය හැකි බව ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, විටමින් පාඨමාලාවක් ගන්න. විටමින් සංකීර්ණ ගන්නා අය පිළිගන්නේ පා course මාලාව ආරම්භ කිරීමෙන් ටික වේලාවකට පසු ඔවුන්ට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වන බවයි. විටමින් විශේෂයෙන් මානසික හා ශාරීරික ආතතිය වැඩි වූ පුද්ගලයින් සඳහා මෙන්ම ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් සඳහා ද දක්වනු ලැබේ.

1. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

ක්‍රීඩාව යනු තෙහෙට්ටුව, දුර්වලකම සහ උදාසීනත්වය සඳහා හොඳම පිළියමකි. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය වඩාත් ප්‍රත්‍යස්ථ වන අතර ආතතියට පහසුවෙන් මුහුණ දිය හැක. ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් පවා මධ්යස්ථ ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක් ගත කළ යුතුය, උදෑසන අභ්යාස කරන්න, තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීම සඳහා විශේෂ අභ්යාස සිදු කරන්න.

1. වෛද්‍ය උපදේශනය

නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, දුර්වලකම සහ උදාසීනත්වය වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට හේතුවක් වේ, මන්ද මෙම පෙනෙන හානිකර රෝග ලක්ෂණ දිගු කාලීන ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය විය හැකි තරමක් බරපතල රෝග සැඟවිය හැක, එබැවින් විශේෂ ist යෙකුගේ සංචාරය ප්‍රමාද නොකරන්න. ඔබේ තෙහෙට්ටුවට හේතුව තීරණය කිරීමට සහ නිවැරදි ප්‍රතිකාරය නියම කිරීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

තෙහෙට්ටුවයනු මනසෙහි හෝ මාංශ පේශිවල අධික ආතතියකින් ඇතිවන ශරීරයේ විශේෂ තත්වයක් වන අතර එය යම් කාලයක් සඳහා කාර්ය සාධනය අඩුවීම තුල ප්රකාශයට පත් වේ. මෙම නඩුවේ "තෙහෙට්ටුව" යන යෙදුම බොහෝ විට භාවිතා වේ, නමුත් මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි නොවේ. සියල්ලට පසු, තෙහෙට්ටුව යනු තත්වය පිළිබඳ පක්ෂග්‍රාහී තක්සේරුවකි, සමහර අවස්ථාවල එය අධික ලෙස වැඩ කිරීම සමඟ සම්බන්ධ නොවේ. මානසික තෙහෙට්ටුව සමඟ, පුද්ගලයෙකුට ඒකාග්‍රතාවයේ අඩුවීමක් සහ සිතුවිලි වල මන්දගාමී බවක් දැනේ.

හේතු

• අසමතුලිත මෙනුව
• ප්රමාණවත් විවේකයක් නැත
• අධික ලෙස ක්රියාකාරී හෝ දිගු ශාරීරික වැඩ,
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ආබාධ,
• මානසික අවපීඩනය,
• නිතර මත්පැන් පානය කිරීම,
• මෑත බෝවන හෝ උග්‍ර ශ්වසන වෛරස් රෝග ( ARVI).

සංඥා

ශාරීරික තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු:

• චලනය කිරීමේ බලය අඩු කිරීම
• අඩු කරන ලද නිරවද්යතාව
• චලනයේ අසමතුලිතතාවය
• රිද්ම බාධාව.

මානසික තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු:

• ස්නායු ගතිය,
• කඳුළු,
• පෙනීම පිරිහීම,
• උදාසීන,
• මානසික ක්රියාකාරිත්වය පිරිහීම.

තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලකම නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමයේ සලකුණු වේ

තෙහෙට්ටුව බොහෝ විට නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමයේ එක් රෝග ලක්ෂණයකි. දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, තෙහෙට්ටුව ස්නායු පද්ධතියේ විශේෂ පුද්ගල ලක්ෂණයකි. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය ඉතා කුඩා කාලයේ සිටම විදහා දක්වයි. එවැනි ළමයින් ඉතා සන්සුන් ය, ඔවුන් කිසි විටෙකත් ඝෝෂාකාරී සහ ක්‍රියාශීලී ක්‍රීඩා දිගු කලක් ක්‍රීඩා නොකරයි, ඔවුන් උදාසීන වන අතර බොහෝ විට නරක මනෝභාවයකින් සිටිති.
තෙහෙට්ටුව බොහෝ විට ඇතැම් හේතු නිසා ඇතිවේ, උදාහරණයක් ලෙස, ආතතිය, අසනීප, චිත්තවේගීය ආතතිය සහ ක්රියාකාරිත්වයේ වෙනස්කම්.

තෙහෙට්ටුව CFS සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත්නම්, එය අනිවාර්යයෙන්ම අවධානය යොමු කිරීමට ඇති නොහැකියාව, නිරන්තර හිසරදය, උදාසීනත්වය, නුරුස්නා බව, නින්දට බාධා කිරීම, පුද්ගලයෙකුට රාත්‍රියේ නිදා ගත නොහැකි අතර දවස පුරා නිදිමත ඇවිදීම සමඟ සංයුක්ත වේ. එවැනි මානසික අවපීඩනයක පසුබිමට එරෙහිව, පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යය නරක අතට හැරේ - ශරීර බර වෙනස් වේ, ඔහු ලිහිල් කිරීමට පානය කිරීමට පටන් ගනී, පිටුපස සහ සන්ධිවල වේදනාව පෙනේ, සෑම දෙයකටම උදාසීනත්වය, සමේ රෝග සහ අසාත්මිකතා බොහෝ විට නරක අතට හැරේ.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමයේ වෙනත් සලකුණු:

• සාන්ද්රණය අඩු වීම,
• හිසරදය,
• විශාල වූ සහ වේදනාකාරී වසා ගැටිති,
• මාස හයක් දක්වා නොයන උදාසීනත්වය,
• නින්දෙන් පසු නැවුම්බව සහ ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම,
• ඉතා සුළු වෙහෙසකින් පසු තෙහෙට්ටුව.

අවාසනාවකට මෙන්, එවැනි රෝගියෙකුගේ සෞඛ්ය ගැටළු කිසිවක් කිසිදු පරීක්ෂණයකින් හෙළි නොවේ. පුද්ගලයෙකු තමාට මුහුණ දිය නොහැකි ගැටළු වල විශාල බරක් උසුලයි, සෑම තැනකම හොඳම වීමට උත්සාහ කරයි, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් ලබා ගනී. වෛද්යවරයා සාමාන්යයෙන් එය ස්නායු රෝගයක් ලෙස හඳුනා ගනී. එපමණක්ද නොව, ප්රතිකාරය, නීතියක් ලෙස, බොහෝ උපකාර නොවේ. මෙම නඩුවේ ප්රතිකාරය පුළුල් විය යුතුය.

තෙහෙට්ටුව වැඩි වීම

මෙය ඔබට සැබවින්ම නිදා ගැනීමට හෝ නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය සම්පූර්ණ බලශක්ති විඩාව පිළිබඳ හැඟීමකි. මෙය ඉතා දැඩි ශාරීරික වැඩ, දුර්වල විවේකයක් හෝ චිත්තවේගීය ආතතිය තුළ ශරීරයේ ස්වභාවික ප්රතික්රියාවකි. නමුත් සමහර විට වැඩි තෙහෙට්ටුව ශරීරයේ හෝ මනසෙහි අසනීපයක් පෙන්නුම් කරයි.
මෙම රෝග ලක්ෂණය බොහෝ විට එකම එකකි. මෙම අවස්ථාවේ දී, හොඳ සහ දිගු විවේකයක් පවා තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීමට උපකාරී නොවේ.
තෙහෙට්ටුව අසනීපයක් නිසා ඇතිවන්නේ නම්, විවේකය නොතකා එය වැඩිදියුණු කිරීමකින් තොරව අවශ්ය තාක් කල් පැවතිය හැකිය. එපමනක් නොව, සමහර විට දිගු තෙහෙට්ටුවක් ක්රියාකාරිත්වයේ තියුනු ලෙස වැඩි වීමක් සමඟ මැදිහත් විය හැක.

වැඩිවිය පැමිණීමේදී තෙහෙට්ටුව වැඩි වීම නව යොවුන් වියේ සාමාන්‍ය තත්වයකි. කෙසේ වෙතත්, මෙම නඩුවේ දරුවා ජීවත් වන මනෝවිද්යාත්මක පරිසරය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සමහර විට, පාසැලේ හෝ දෙමාපියන් සමඟ ඇති ගැටළු නිසා ඇතිවන මානසික අවපීඩනය තුළදී, දරුවා ඉතා දිගු කාලයක් නිදා ගත හැකිය - මෙය ශරීරය විසින් භාවිතා කරන ආරක්ෂක යාන්ත්රණයකි.

සමහර විට තෙහෙට්ටුව වැඩි වීම පරිවෘත්තීය ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ වේ. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශරීරයට ශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට නොහැකි තරම් ඉක්මනින් සකස් කර ඇත්නම් හෝ ඒවා සැකසීමට වැඩි කාලයක් ගත වුවහොත්. එවැනි ආබාධයක් හෝමෝන මට්ටමේ වෙනස්කම් සහ පෝෂණ ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.

නිදිමත සහ තෙහෙට්ටුව නියුරස්ටීනියාවේ ලක්ෂණ වේ

මෙම රෝග ලක්ෂණ දෙකේ සංයෝජනය බොහෝ විට ඊනියා ස්නායු රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණයක් හෝ ඇස්ටේනියාවක් ඇති බව පෙන්නුම් කරයි. මෙය ස්නායු රෝග ඇති රෝගීන්ගෙන් තුනෙන් එකක් තුළ දක්නට ලැබෙන ඉතා සුලභ තත්වයකි.
එවැනි රෝගීන් හදිසි ශබ්දය සහ දීප්තිමත් ආලෝකයට ඉතා සංවේදී ලෙස ප්රතිචාර දක්වයි, ඔවුන් බොහෝ විට හිසරදය, කරකැවිල්ල සහ විවේකයෙන් පසුව පවා වෙහෙසට පත් වේ. රෝගියාට ආත්ම විශ්වාසයක් දැනෙන්නේ නැත, ඔහු කනස්සල්ලට පත්ව සිටින අතර ලිහිල් කළ නොහැකිය. ඔහුට අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර වන අතර එබැවින් ඔහු මනසින් නොසැලකිලිමත් වේ, එවැනි රෝගියෙකුගේ කාර්ය සාධනය බෙහෙවින් අඩු වේ. ඊට අමතරව, රෝගියාට ආහාර දිරවීමේ කාර්යය දුර්වල විය හැක.
සමාන රෝග ලක්ෂණ නියුරාස්ටේනියාවේ හයිපොස්ටෙනික් ආකෘතියේ ලක්ෂණයකි.

අපි කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරනවා

තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම සහ කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම සඳහා සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකි ඖෂධ කාණ්ඩ දෙකක් තිබේ.

මානසික හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වයේ අඩුවීමක් සමඟ, මිල්ඩ්‍රොනේට් 250 mg ඖෂධය හොඳින් ඔප්පු වී ඇති අතර, ආතතිය යටතේ ශරීරයේ සෛල තුළ පරිවෘත්තීය ප්‍රශස්ත කරන අතර ඒවා හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි. මිල්ඩ්‍රොනේට් භාවිතය මානසික හා ශාරීරික අධික බරෙහි ප්‍රතිවිපාක ජය ගැනීමට, ක්‍රීඩා සහ බුද්ධිමය පුහුණුවේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට සහ සාමාන්‍යයෙන් ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඖෂධයේ පාඨමාලාව වැදගත් වන අතර එය දින 10-14 ක් පවතී.

විටමින්
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි වීමත් සමඟ ඕනෑම විටමින් වර්ග සඳහා ශරීරයේ අවශ්‍යතාවය තියුනු ලෙස වැඩි වේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, සංකීර්ණ සූදානම භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසු වන අතර හොඳම විකල්පය වන්නේ විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක සංයෝගයකි. ප්රතිකාර කාලය මාසයකට නොඅඩු විය යුතුය.

විටමින්, සින්ක් සහ යකඩ සමඟ ඔබේ ආහාර වේල පොහොසත් කිරීම සඳහා, ඔබට ගත හැකිය ස්පිරුලිනා. Echinacea, රෝස උකුල්, ලෙමන්, රාජකීය ජෙලි සහ propolis සමග එහි සංයෝජන ඇත. එවැනි සංයෝජන ඖෂධය වඩාත් ඵලදායී වේ.

ශරීරය උත්තේජනය කිරීමට
මෙම කාර්යය සඳහා Leuzea, Eleutherococcus, ginseng සහ Schisandra chinensis මත පදනම් වූ ඖෂධීය ඖෂධ භාවිතා කරනු ලැබේ. ශරීරයේ සක්රිය කිරීම සමග සමගාමීව, ඖෂධ ප්රතිශක්තිකරණය වැඩි දියුණු කිරීම, ලිංගිකත්වය වැඩි කිරීම සහ ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සක්රිය කරයි.

Carnitine මත පදනම් වූ ඖෂධ බහුලව භාවිතා වේ. ඒවා සෛලීය බලශක්ති පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි, වැඩිවන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි, මන්ද සෛල ඔක්සිජන් නොමැතිකමෙන් වඩාත් පහසුවෙන් ජීවත් වන අතර ඒවායේ ශක්තිය නිෂ්පාදනය වේගවත් වේ. මෙම ඖෂධ හොඳින් අධ්‍යයනය කරන ලද ඇනොබලික් ගුණ ඇත ( පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම), එබැවින් ඔවුන් අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා ඉතා හොඳයි.

රාජකීය ජෙලි මත පදනම් වූ සූදානම එකම බලපෑමක් ඇති කරයි ( අපිලක්) සහ මල් පරාග. ඔවුන් සිනිඳු මාංශ පේශි ආතතිය, ස්වරය, ආතතිය, දැවිල්ල ඉවත් කිරීම සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් සහ වෛරස් වර්ධනය මර්දනය කරයි. ක්රියාශීලී වැඩ කරන කාලය තුළ ශරීරයේ ආරක්ෂාව අඩු වීම නිසා මෙය අවශ්ය වේ.
මල් පරාග වල ශක්තිමත් ඇනොබලික් වන හෝමෝන වැනි ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. මීට අමතරව, සෛල නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර වන ඇමයිනෝ අම්ල සහ වර්ධන සාධක ගොඩක් අඩංගු වේ.
බලශක්ති පරිවෘත්තීය සක්රිය කිරීම සඳහා, ඔබට succinic අම්ලය සහ ඇමයිනෝ අම්ල සූදානම භාවිතා කළ හැකිය.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව යනු පටක හයිපොක්සියා හි ප්රතිවිපාකයකි

වසර තිහකට පෙර, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව හෝ තෙහෙට්ටුව ගැන කිසිවෙකු දැන සිටියේ නැත. මෙම සංසිද්ධිය සිදුවීම මානසික ආතතිය ඇතුළුව ශරීරය මත ඇති දැවැන්ත ආතතිය මගින් පැහැදිලි කෙරේ. බර වැඩි වන තරමට ශරීරයට ඔක්සිජන් අවශ්‍යතාවය වැඩි වේ. නමුත් වැඩිපුර ලබා ගන්නේ කොහෙන්ද? එමනිසා, සෑම නූතන පුද්ගලයෙකුම පටකවල ඔක්සිජන් නොමැතිකමෙන් පීඩා විඳිති. මෙම තත්වය පරිවෘත්තීය ආබාධ ද ඇති කරයි: ග්ලයිකෝජන් භාවිතය වැඩි වීම, ලැක්ටික් අම්ලය, හෝමෝන සහ ඇමයිනෝ අම්ල ශරීරයේ එකතු වේ. එනම්, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් නිෂේධනය වන අතර, පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන පටක වලින් ඉවත් නොකෙරේ.

මෙම තත්වය තුළ, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට වෛරස්, විෂබීජ සහ දිලීර වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කළ නොහැක. සාමාන්‍ය තත්ව යටතේ, මෙම සියලුම ව්යාධිජනක නියෝජිතයන් ප්රතිශක්තිකරණ සිරුරු මගින් පහසුවෙන් විනාශ කරනු ලැබේ.
මෙම තත්වයෙන් ක්රම දෙකක් පමණක් ඇත: ශරීරයට ඔක්සිජන් ප්රමාණවත් තරම් සැපයීම හෝ ව්යායාමයේ තීව්රතාවය අඩු කිරීම.

මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව

මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව myasthenia gravis ලෙස හැඳින්වේ. ග්රීක භාෂාවෙන් මෙම වචනය දුර්වලකම ලෙස පරිවර්තනය කර ඇත. Myasthenia gravis සමඟ, මාංශ පේශි දුර්වල වේ, සුළු වෙහෙසකින් තෙහෙට්ටුව සිදු වේ. රෝගයට හේතුව සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි නැත, නමුත් තයිමස් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ වීම නිසා myasthenia gravis ඇති වන බව විශ්වාස කෙරේ, එහිදී විශේෂ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල රුධිර ප්‍රවාහයට ඇතුළු වන අතර මාංශ පේශි වෙත ස්නායු ආවේගයන්ගේ චලනය වෙනස් කරයි. මෙම රෝගය බොහෝ විට සාධාරණ ලිංගිකත්වයට බලපායි. සාමාන්‍යයෙන් පෘථිවියේ මිනිසුන් 100,000 න් 4 ක් අසනීප වේ.

ශරීරයේ ඕනෑම මාංශ පේශිවලට බලපෑම් ඇති විය හැකි නමුත් ඇස් විවෘත කිරීම, ගිලීම, ස්වර ලණු සහ මුහුණේ මාංශ පේශි සඳහා වගකිව යුතු මාංශ පේශි වඩාත් අවදානමට ලක් වේ.
රෝගියාගේ තත්වය ක්‍රමයෙන් නරක අතට හැරෙන අතර, ප්‍රගතියේ වේගය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ.
ප්‍රතිකාරය තයිමස් ග්‍රන්ථිය ඉවත් කිරීම හෝ විකිරණ ප්‍රතිකාර මගින් සිදු කෙරේ. මෙම ක්රමය රෝගීන්ගෙන් 70% කට උපකාර කරයි. ග්රන්ථිය ඉවත් කිරීම උදව් නොකළහොත් ප්රතිශක්තිකරණ සමහර විට භාවිතා වේ.

මානසික තෙහෙට්ටුව. ඇස්ටේනියාව

මානසික තෙහෙට්ටුව ඉතා පොදු පැමිණිල්ලකි. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මෙම තත්වය භයානක නොවන අතර ඇඩප්ටොජන් ගැනීමෙන් ඉවත් කළ හැකිය. නමුත් විවේකයෙන් පසු රෝගියාට වෙහෙස දැනේ නම්, ඔහුගේ උෂ්ණත්වය හදිසියේම වැඩි වේ, වේදනාව සහ නින්ද නොයාම පෙනේ, කාර්ය සාධනය අඩු වේ, බොහෝ විට ඇස්ටේනියා රෝග විනිශ්චය කරනු ලැබේ. ඇස්ටේනියාව ශාරීරික හා මානසික රෝග දෙකෙහිම නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.

වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින්, ඇස්ටේනියාව යනු මානසික ආබාධයක් වන අතර රෝගියාට මානසික තෙහෙට්ටුව, ශරීරයේ දුර්වලතාවය සහ චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය වැඩි වේ. කරකැවිල්ල සහ සන්ධිවල හෝ මාංශ පේශිවල වේදනාව ඉතා සුලභ වේ.

ඇස්ටේනියාව දීප්තිමත් ආලෝකය, ශබ්ද සහ ඇතැම් සුවඳ වලට නොඉවසීම වැනි සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් රෝග ලක්ෂණ වල එකතුවක් විය හැකිය. රෝගියා වේදනාවට ඉතා සංවේදී වේ. සමහර රෝගීන් ඉතා අවදානමට හා කනස්සල්ලට පත්වන අතර අනෙක් අය ඊට පටහැනිව, සෑම දෙයක් ගැනම උදාසීන හා උදාසීන වේ.
ආබාධය ශරීරයේ රෝගයක් සමඟ සම්බන්ධ නොවේ නම්, අපි අදහස් කරන්නේ දැඩි කම්පනයකින් පසුව, ගර්භනීභාවයෙන් හා දරු ප්රසූතියෙන් පසුව සහ මත්පැන් සහ මත්ද්රව්ය භාවිතය සමඟ වර්ධනය වන ක්රියාකාරී ඇස්ටේනියාවයි.
ඇස්ටේනියාව වර්ධනය වීමට හේතුව බොහෝ ඖෂධ භාවිතා කිරීම ද විය හැකිය: මේවා හෝමෝන උපත් පාලන පෙති, නිදි පෙති, ප්‍රති-හිස්ටමින්, ප්‍රති-සයිකෝටික්ස්, සන්සුන් කාරක, ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් විය හැකිය.

ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩිවීම, උණ, දහඩිය දැමීම, ගැබ්ගෙල වසා ගැටිති විශාල වීම සහ මෙම සියලු රෝග මාස හයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පවතිනවා නම්, ඒවා එන්සෙෆලයිටිස් හි එකම ප්‍රකාශනය විය හැකිය. සමහර විට, enterovirus, mononucleosis, adenovirus සහ වෙනත් රෝග වලින් පීඩා විඳීමෙන් පසුව, asthenic syndrome ද නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
මානසික තෙහෙට්ටුවේ තවත් හේතුවක් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උල්ලංඝනය කිරීමක් විය හැකිය. මෙම නඩුවේ රෝග විනිශ්චය පැහැදිලි කිරීම සඳහා, ඔබ ග්ලූකෝස්, ක්‍රියේටිනින් සහ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් සඳහා පරීක්ෂණයක් කළ යුතුය.

අක්ෂි තෙහෙට්ටුව. ඇස්ටෙනෝපියාව

සාමාන්‍යයෙන් ඇස්ටෙනෝපියාවට හේතුව ආසන්නයේ පෙනීමේ අවයව වලට දිගු හෝ නිරන්තර ආතතියක්, එනම් යමක් කියවීම හෝ ලිවීමයි. වැරදි ලෙස තෝරාගත් වීදුරු කාච සමඟ ඇස්ටෙනෝපියාව වර්ධනය වීමේ හැකියාවක් ද ඇත.

සංඥා:

• ඇස්වල වේදනාව
• හිසරදය,
• දර්ශනය අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව.

ඉහත රෝග ලක්ෂණ හදිසියේම දිස්වන්නේ නම්, ඒවා ග්ලුකෝමා ඇති බව පෙන්නුම් කරයි. එමනිසා, ඔබ අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු වෙත පැමිණිය යුතුය.

ටික වේලාවකට පසු, ඇස්ටෙනෝපියාව සමඟ පෙනීම අඩු වේ, රෝගියා ඇස් පෙනීම ආරම්භ කරයි, දුරස්ථ වස්තූන් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට අපහසු වේ, කියවීමට අපහසු වේ.
දෘශ්ය අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය පහසු කිරීම සඳහා, ඔබ අක්ෂි ව්යායාම කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, පරිගණකයේ වැඩ කරන සෑම පැයකටම පසු, මිනිත්තු කිහිපයක් විවේක ගෙන දුර දෙස බලන්න ( කවුළුවෙන් පිටත) විටමින් E, A, B2 සහ B6, ඇමයිනෝ අම්ල taurine සහ L-cysteine, අංශු මාත්‍ර: සෙලේනියම්, තඹ, සින්ක්, ක්‍රෝමියම් ඇතුළු සංකීර්ණ විටමින් සහ ඛනිජ සූදානම ගන්න.

නමුත් ඇස්ටෙනෝපියාව සමඟ ඇති ප්‍රධානතම දෙය නම් ඔබේ ඇස් වැඩිපුර වැඩ නොකිරීමයි. නින්දට යාමට පෙර, ඔබ ඇසේ ප්රදේශයේ සීතල වතුර හෝ අයිස් සමග සම්පීඩනයක් සෑදිය යුතුය, එය විනාඩි 10 - 15 ක් තබා ගන්න. දිවා කාලයේදී ඔබට මෙම සම්පීඩනය කළ හැකිය.

වසන්ත තෙහෙට්ටුව

වසන්තයේ දී, විවිධ වයස්වල බොහෝ අය මානසික අවපීඩනයෙන් හා තෙහෙට්ටුවෙන් පීඩා විඳිති. අඩු චිත්තවේගීය පසුබිමක් ස්නායු රෝග ඇතුළු විවිධ රෝග සඳහා විශිෂ්ට අභිජනන භූමියකි.

වසන්ත බ්ලූස් සඳහා හේතුව පාරජම්බුල කිරණ, ඔක්සිජන් සහ ශාරීරික අක්රියතාව නොමැතිකම විය හැකිය. ශීත ඍතුවේ "උදුන මත වැතිර සිටින" අය තුළ මෙම සින්ඩ්රෝම් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව සිව් ගුණයකින් වැඩි වේ. එවැනි අය වඩාත් පහසුවෙන් අසනීප වේ, ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය අඩු වේ, ඔවුන් වේගයෙන් වෙහෙසට පත් වේ, ඔවුන් නින්දට ඇද දමයි.

ආහාර නිෂ්පාදනවල අඩංගු විටමින් ශරීරයට උපකාර වනු ඇත: අක්මාව, මස්, කිරි, පළතුරු සහ එළවළු, කෙට්ටු මේද. මේවා විටමින් C, D, A, B කාණ්ඩය, ෆෝලික් අම්ලය, බීටා-කැරොටින් වේ. ඔවුන් බොහෝ පද්ධති සහ තානයෙහි වැඩ සක්රිය කරයි.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ද වසන්ත තෙහෙට්ටුව සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් වේ. නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම සහ එකිනෙකට වෙනස් ජල පටිපාටි ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට, රුධිර නාල වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

කැඩුණු ස්නායු සන්සුන් කිරීම සඳහා, ඔබට peony, motherwort සහ valerian tincture ගත හැකිය. මෙය ආතතියට එරෙහි සටනේදී ශරීරය ශක්තිමත් කරනු ඇති අතර බලාපොරොත්තු සුන්වීම හා බලාපොරොත්තු සුන්වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඒ අතරම, දුර්වල වූ ස්නායු පද්ධතියක පසුබිමට එරෙහිව සාමාන්‍යයෙන් නිරීක්ෂණය කරනු ලබන ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ විවිධ රෝග උග්රවීම වළක්වා ගන්න.

ගර්භණී සමයේදී

තෙහෙට්ටුව වැඩි වීම ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ඉතා පොදු පැමිණිල්ලක් වන අතර එය බොහෝ විට දරුවාගේ උපතෙන් පසුව නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. තෙහෙට්ටුව සාමාන්‍ය ජීවන රටාවකින්, හොඳ පෝෂණයෙන් සහ එම තත්ත්වය සමනය කිරීමට ඖෂධ ගැනීමෙන් ඉවත් නොවන්නේ නම්, එය රෝගී තත්ත්වයක් විය හැකිය. පළමු හා තුන්වන ත්‍රෛමාසික වලදී සමාන සංසිද්ධි සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. කාන්තාවක් තම පැමිණිලි පිළිබඳව තම වෛද්‍යවරයාට පැවසිය යුතු අතර සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයකට භාජනය විය යුතුය.

ගැබ්ගැනීමේ පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ සාමාන්‍ය යහපැවැත්මේ පිරිහීම බොහෝ විට තෙහෙට්ටුව සහ නරක මනෝභාවය ඇති කරයි, එය සාමාන්‍යයෙන් හොඳ විවේකයකින් පසු පහව යයි. තෙහෙට්ටුවේ හැඟීම පහව නොයන්නේ නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකු විසින් පරීක්ෂා කළ යුතුය. එය ශරීරයේ බර අඩු වීමක් හෝ කිසියම් ඉන්ද්රියයක අක්රිය වීමක් සමඟ සංයෝජනය වී ඇත්නම්, කාන්තාව රෝහලකට යැවිය යුතුය.
බහුවිධ ගැබ්ගැනීම් වලදී තෙහෙට්ටුව තරමක් දරුණු වේ;
දරුණු විෂ සහිත අනාගත මව්වරුන් ද උදාසීන හා බල රහිත වන අතර පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ නිතර හා දරුණු වමනය අත්විඳිති.

දෙවන හා තුන්වන ත්‍රෛමාසික වලදී, කාන්තාවකගේ ශරීරයේ බර සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන අතර එය ඇගේ සාමාන්‍ය තත්වයට බලපාන අතර තෙහෙට්ටුව ඇති කරයි. බොහෝ විට ආහාර ජීර්ණ අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ බාධා, මාංශ පේශි සහ අස්ථි වල වේදනාව, කැසීම සහ නින්දට බාධා ඇති වේ. මෙම ආබාධ සාමාන්‍යයෙන් හොඳ විවේකයකින් පසුව තනිවම විසඳා ගනී.
දුර්වල වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය, බහු හයිඩ්‍රම්නියෝස්, අක්මාවේ මේද පරිහානිය සහ බෝ නොවන සෙංගමාලය ඇති කාන්තාවන් ඉතා ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වේ. Primipara කාන්තාවන් මෙම තත්වයන් වඩාත් නරක ලෙස ඉවසා සිටියි.

කාන්තාවක් ඉක්මනින් වෙහෙසට පත්ව, වෙහෙසට පත් වුවහොත්, නමුත් ඒ සමඟම ඇයට සම්මතයෙන් කිසිදු භෞතික විද්‍යාත්මක අපගමනයක් නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද?
1. දිනකට පැය 8-9 ක් නිදාගන්න, විවේක ගැනීමට හොඳම කාලය උදේ 22 සිට 7 දක්වා වේ.
2. නින්දට යාමට පෙර, ඇවිදීමට, තටාකයට යාමට හෝ සැහැල්ලු අභ්යාස කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ.
3. නින්දට යාමට පෙර, කාමරය හොඳින් වාතාශ්රය කරන්න.
4. නින්දට පෙර ස්නානය කරන්න.
5. මී පැණි හැන්දක් සමඟ තරමක් උණුසුම් කිරි මිලි ලීටර් 200 ක් බොන්න.
6. තම්බා තුර්කිය කෑල්ලක් කන්න - එය නින්ද වැඩි දියුණු කරන ද්රව්යය triptophan අඩංගු වේ.
7. සුවපහසු නින්දක් සඳහා, කුඩා කොට්ට කිහිපයක් භාවිතා කරන්න. ඒවා ඔබේ දණහිස අතර, ඔබේ පහළ පිටුපසට යටින් හෝ පහසු ඕනෑම දෙයක් තබන්න.
8. දිවා ආහාරයෙන් පසු පැය භාගයක් විවේක ගන්න.
9. සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න, ඔබේ ආහාර වේලෙහි විටමින් තිබීම නිරීක්ෂණය කරන්න. නිවිති, ඇපල්, ඇප්රිකට්, වියළි මිදි යොදයි, රෝස උකුල්, දෙළුම්, අම්බෙලිෆර්, රයි පාන්, කැරට් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

දරුවෙකු තුළ

බාහිර හේතූන් මගින් පැහැදිලි කළ නොහැකි තෙහෙට්ටුව සාමාන්යයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ දරුවා අසනීප වීමට පටන් ගෙන ඇති බවයි. සාමාන්‍යයෙන් දරුවන්ගේ ක්‍රියාකාරකම් ඉතා ඉක්මනින් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වුවද සමහර විට අසනීපයෙන් පසුව පවා දරුවා දුර්වල වේ.
විශේෂයෙන්ම උණ සමනය කරන ඇතැම් වෛරස් වලින් සුවය ලැබීමට දරුවන්ගේ සිරුරට වැඩිම කාලයක් ගතවේ. රෝගයේ පළමු සංඥා උගුරේ වේදනාව වේ. එවැනි අසනීපයකින් පසු උදාසීනත්වය සහ දුර්වලතාවය මාස කිහිපයක් පැවතිය හැකිය.

දරුවෙකු ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වුවහොත්, නිතර මත්පැන් පානය කරන්නේ නම් සහ අධික ලෙස මුත්‍රා කරන්නේ නම්, මෙය දියවැඩියාව පෙන්නුම් කරයි. ඉහත රෝග ලක්ෂණ ශරීරයේ බර අඩු වීම සහ epigastric වේදනාව සමඟ සංයෝජනය වී ඇත්නම්, ඔබ වහාම වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය.
දරුවෙකු වෛරස් ආසාදනයකින් සුවය ලබන අතර දුර්වලතාවයක් අත්විඳින්නේ නම්, ඔහුව ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශේෂ ක්රියාමාර්ග අවශ්ය නොවේ. ශරීරය ටික වේලාවකට පසු එහි වැඩ සාමාන්‍යකරණය කරයි. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ දරුවා වැඩිපුර ඉතිරි කර ගැනීමයි, ඔහුගේ ක්‍රියාකාරකම් ශක්‍ය විය යුතුය.

තෙහෙට්ටුවට පොදු හේතුවක් වන්නේ චිත්තවේගීය අධික බරයි. එවැනි ගැටළු සමඟ, දරුවාගේ බොහෝ පද්ධති වැරදි විය හැක. දරුවා දුර්වල ලෙස නිදාගෙන, අධි ක්රියාකාරී විය හැකි අතර, ළමා රැකවරණය සඳහා සහභාගී වීම ප්රතික්ෂේප කරයි. නින්ද නොමැතිකම නිසා තෙහෙට්ටුව ද ඇති විය හැක.

යෞවනයෙකු තුළ තෙහෙට්ටුව නිරීක්ෂණය කළ හොත්, කරදර වීමට කිසිවක් නොතිබිය හැකිය. මෙය තරමක් ස්වාභාවිකය: ක්‍රියාකාරීත්වයේ අවධීන් උදාසීනත්වයේ අවධීන් මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ.
දරුවාගේ ශක්තිය මර්දනය කළ හැකි ඖෂධ ගණනාවක් තිබේ. ඕනෑම ඖෂධයක් භාවිතා කරන විට, හැකි අතුරු ආබාධ ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය.
ළමුන් තුළ තෙහෙට්ටුව ඇතිවීමට එක් පොදු හේතුවක් වන්නේ රක්තහීනතාවයයි. රුධිර පරීක්ෂාව එහි පැවැත්ම පිළිබඳ ප්රශ්නයට නිවැරදි පිළිතුරක් ලබා දෙනු ඇත.
නිදන්ගත බෝවෙන රෝග ද දරුවාගේ ශක්ති මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.

රෝග විනිශ්චය

තෙහෙට්ටුව නාසයෙන් ලේ ගැලීම, ක්ලාන්ත වීම, ඉරුවාරදය වැනි තත්වයන්, කරකැවිල්ල සමඟ සංයෝජනය වී ඇත්නම්, රෝගියා පරීක්ෂා කිරීම අවශ්‍ය වේ.

වැඩිහිටි රෝගීන් සහ ළමුන් සඳහා පහත සඳහන් ක්‍රම නියම කළ හැකිය:

• පැය 24 පුරා රුධිර පීඩන පරීක්ෂණය,
• අරමුදලේ තත්ත්වය පරීක්ෂා කිරීම,
• බෙල්ලේ සහ හිසෙහි යාත්‍රා ද්විත්ව ට්‍රාන්ස්ක්‍රේනියල් ස්කෑන් කිරීම,
• මනෝවිද්යාඥයෙකු සමඟ සංවාදය,
• හෝමෝන මට්ටම සඳහා පරීක්ෂණ, රුධිර ජෛව රසායනය, මුත්රා සහ රුධිර පරීක්ෂණ, ප්රතිශක්තිකරණ,
• සමහර විට හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු, ආමාශ ආන්ත්රයික විශේෂඥයෙකු සහ අනෙකුත් විශේෂඥයින් සමඟ උපදේශන අවශ්ය වේ.

මෙම සංසිද්ධිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

1. ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකරන්න. කිසිදු ආහාර වේලක් ශරීරයට අවශ්‍ය සියලුම ද්‍රව්‍ය ලබා නොදේ, එබැවින් තෙහෙට්ටුව. පිටතින් ප්රමාණවත් ශක්තියක් නොලැබීම, ශරීරය ශක්තිය ඉතිරි කිරීමට පටන් ගනී. මොනෝ-ඩයට් විශේෂයෙන් හානිකර වේ. සාධාරණ ලිංගිකත්වය සඳහා, අවම දෛනික කැලරි ප්රමාණය 1200. මෙම මට්ටම ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, වයස සහ ස්ත්රී පුරුෂ භාවය මත රඳා පවතී. ඔබ දිනකට 4 වතාවක් ආහාරයට ගත යුතුය.
2. හොඳ විවේකයක් ගන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ව්යායාම කළ යුතුය, එම අවස්ථාවේදීම ඇඳට යන්න, ඇඳට පෙර මත්පැන් පානය නොකළ යුතුය.
3. ශාරීරික යෝග්‍යතාවය යම් මට්ටමක පවත්වා ගත යුතුය. මේ සඳහා ව්යායාම අවශ්ය වේ. එසේ නොමැති නම්, මාංශ පේශි ඔක්සිජන් පරිභෝජනය කරන ආකාරය "අමතක කර" හදිසි අවස්ථාවක වැඩ කිරීම ප්රතික්ෂේප කරයි.
4. විවේක ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. නූතන ජීවිතය ආතතියෙන් පිරී ඇත, විවේකය ඔබට එයින් මිදීමට උපකාරී වේ. ඔබ ලිහිල් කිරීමේ තාක්ෂණය ඉගෙන ගත් පසු, විනාඩි 10 ක විවේකයක් ප්රමාණවත්ය.
5. ලෙමන්, දොඩම් සහ මිදි යුෂ ඔබේ ආහාර වේලට හඳුන්වා දෙන්න. ඔබට කොක්ටේල් සාදා එය ජලය සමග තනුක කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට යුෂ වලින් එකක් ගත හැකිය. එය සමාන කොටස්වල ජලය සමග තනුක කළ යුතුය.
6. වියළි පලතුරු, විශේෂයෙන් රටඉඳි, ශරීරයට අවශ්‍ය ඛනිජ ලවණවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. නමුත් ඒවා කැලරි ඉතා ඉහළ බැවින් දිනකට කෑලි 8 - 10 ක් ප්රමාණවත් වනු ඇත.

සාම්ප්රදායික ක්රම

1. මී පැණි වල සුදුළූණු උනු, එය තලා, සහ 1 තේ හැදි කන්න. සම්පූර්ණ බෙලහීනත්වය හෝ තෙහෙට්ටුව සමඟ කැඳ.
2. ග්රෑම් 100 ක් ගන්න. ඇස්ට්‍රගලස් ඔසු ( වියළී නැත), 1 l එකතු කරන්න. රතු මේස වයින්, දින 21 ක් පැන්ට්රිය තුළ තබා ගන්න, වරින් වර සොලවන්න. පෙරනයක් හරහා ගොස් ග්රෑම් 30 ක් පානය කරන්න. උදේ, දිවා ආහාරය සහ සවස කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර.
3. හිස් බෝතලයක් ගන්න, එයට ගැලපෙන පරිදි කැඩුණු බීට් දමන්න, තට්ටු නොකරන්න, වොඩ්කා පුරවන්න. සති 2 ක් සඳහා පැන්ට්රිය තුළ තබා ගන්න. හිස් බඩක් මත දිනකට මිලි ලීටර් 25 ක් පානය කරන්න. මෙම පිළියම තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීමට සහ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
4. 200 gr. ලීටර් 1 ට නිවුඩ්ඩ එකතු කරන්න. උතුරන වතුර, විනාඩි 60 ක් උනු, cheesecloth හරහා වික්රියා. හිස් බඩක් මත දිනකට 3-4 වතාවක් බොන්න.
5. සැල්දිරි මූල සිහින් ව කපන්න, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය මිලි ලීටර් 200 ක් එකතු කරන්න, පැය 2 ක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. මාත්රා කිහිපයකට බෙදා දිනකට පානය කරන්න. ඉතා හොඳ ටොනික්.
6. නැවුම් මිරිකා බීට් යුෂ මිලි ලීටර් 100 ක් දිනකට 3 වතාවක් දිනපතා බොන්න.
7. තේ කොළ වෙනුවට නැවුම් ලින්ගන්බෙරි කොළ භාවිතා කරන්න.
8. ශක්තිමත් හරිත තේ බොන්න. වෙනත් ඕනෑම බීම සමඟ ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
9. කිරි සහ මී පැණි සමඟ කළු තේ බොන්න.
10. තේ වෙනුවට ගම්මිරිස් කහට බොන්න.
11. දෙළුම් යුෂ පානය කරන්න.
12. මිදි යුෂ මිලි ලීටර් 100 ක් පානය කරන්න, එය කුඩා කොටස් වලට බෙදන්න: සෑම විනාඩි 120 කට වරක්.
13. ශරීරය සක්රිය කිරීම සඳහා හාවා ගෝවා කන්න.
14. ගෙඩි සහිත නෙළුම් අනුභව කරන්න. ශාකයේ සියලුම කොටස් අනුභව කරනු ලැබේ.
15. පළඟැටියේ භූගත කොටස් සහ මල් සක්රිය කර ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කරයි. මෙම ශාකය වියළා පිටිවලට අඹරා කේක් සාදා ගත හැකිය.
16. 2 තේ හැදි අයිස්ලන්ත පාසි කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය මිලි ලීටර් 400 වත්, ගිනි තබා එය උනු. වහාම ඉවත් කරන්න, සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න, පෙරනයක් හරහා යන්න. ලැබුණු මුදල පැය 24 ක් බොන්න. ඔබට කසාය සාදා ගත හැකිය: 25 ග්රෑම්. අමු ද්රව්ය 750 ml උතුරන වතුර. පැය භාගයක් උනු, පෙරනයක් හරහා ගමන් කර දිනක් ඇතුළත බොන්න.
17. ලෙමන් ගෙඩි 12 ක් කබොලෙන් අඹරන්න, ගාන ලද සුදුළූණු කරාබුනැටි කිහිපයක් සමඟ මිශ්‍ර කර ලීටර් 0.5 ක් දමන්න. බෝතලය. ඉහළට කාමර උෂ්ණත්වයේ ජලය එක් කරන්න. පැන්ට්රිය තුළ දින හතරක් ආවරණය කර තබන්න. ඉන්පසු එය සීතල තුළ තබන්න. 1 තේ හැදි බොන්න. උදේ කෑමට මිනිත්තු 20 කට පෙර.
18. ලෙමන් 24 ක්, සුදුළූණු කිලෝ ග්රෑම් 0.4 ක් ගන්න. සුදුළූණු මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් හරහා සුදුළූනු ඔබන්න, ලෙමන් වලින් යුෂ සාදා, සියල්ල ඒකාබද්ධ කර වීදුරු බෝතලයකට දමන්න. රෙදි කඩකින් ආවරණය කරන්න. දිනකට වරක් උණුසුම් ජලය සමග තේ හැන්දක ගන්න.
19. 1 තේ හැදි. Astragalus fluffy මල් උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 200 වත්, පැය 3 සඳහා පැවැත්වීමට, 2 තේ හැදි පරිභෝජනය. කෑමට මිනිත්තු 60 කට පෙර දිනකට 4-5 වතාවක්.
20. 2 තේ හැදි. knotweed ලීටර් 1 වත් කරන්න. උතුරන වතුර සහ විනාඩි 120 ක් තබා ගන්න. පෙරනයක් හරහා ගමන් කරන්න, මී පැණි එකතු කර හිස් බඩක් මත දිනකට තුන් වරක් මිලි ලීටර් 200 ක් පරිභෝජනය කරන්න.
21. 3 තේ හැදි. පැය දෙකක් උතුරන වතුර වීදුරු දෙකක් සමග කළු කරන්ට් ඇතුළු කොළ වත් කරන්න. කෑමට පෙර දිනකට 3-5 වතාවක් මිලි ලීටර් 100 ක් බොන්න.
22. රතු Clover මල් කහට කරන්න. දුර්වල බවක් දැනෙන විට තේ වෙනුවට බොන්න.
23. උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 500 කට සිහින් ව කැඩුණු වල් කැරට් මුල් හැදි දෙකක් වත් කරන්න. පැය 2 කට පසු, පෙරනයක් හරහා ගමන් කර දිනකට තුන් වරක් මිලි ලීටර් 100 ක් පරිභෝජනය කරන්න.
24. 3 තේ හැදි ගන්න. සිහින් ව කැඩුණු ඕට් පිදුරු, උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 400 වත්. සිසිල් වන තුරු තබන්න. දිනකට බොන්න.
25. කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය මිලි ලීටර් 400 කට ජුනිපර් කේතු තේ හැඳි 2 ක් වත් කරන්න, පැය 2 ක් තබන්න, පෙරනයක් හරහා යන්න. 1 tablespoon 3 - 4 දිනකට වරක් බොන්න.
26. 2 තේ හැදි. දැව උකුණන් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 500 ක් බීර විනාඩි 60 ක් තබා ගන්න. පෙරනයක් හරහා ගමන් කර ආහාර වේලකට මිනිත්තු 60 කට පෙර දිනකට තුන් වරක් 50-70 ml පානය කරන්න.
27. 1 තේ හැදි. nasturtium ( හරිත කොටස්) උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 200 ක් බීර, විනාඩි 60 - 120 ක් තබා ගන්න, 2 තේ හැදි පරිභෝජනය කරන්න. හිස් බඩක් මත දිනකට තුන් වරක්.
28. 3 තේ හැදි Pikulnik ඖෂධ පැළෑටි උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 400 වත්, විනාඩි 60 - 120 සඳහා නැගී, පෙරනයක් හරහා ගමන් සහ හිස් බඩ මත දිනකට තුන් වරක් උණුසුම් 100 ml බොන්න.
29. Rhodiola rosea වල භූගත කොටස් වියළා කුඩු කර ඇල්කොහොල් එකතු කරන්න ( 70% ) සමානුපාතිකව: ග්රෑම් 10 කට. අමු ද්රව්ය 100 ml මධ්යසාර. 15-20 බිංදු දිනකට තුන් වරක් බොන්න.
30. 50 gr. වියළි ශාන්ත ජෝන් wort Cahors මිලි ලීටර් 500 වත්, පැය භාගයක් සඳහා වාෂ්ප නාන තබා. සතියකට සතියකට හමාරක් කෑමට පෙර දිනකට තුන් වරක් tablespoon බොන්න.
31. අර්තාපල් ඔවුන්ගේ හම්වල තම්බා ගන්න, ඔබට ඒවා ටිකක් උයන්න. දින දෙකකට වරක් මිලි ලීටර් 200 ක සීතල කසාය භාවිතා කරන්න.
32. 20 gr. චිකරි මූලයට උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න. මිනිත්තු 10 ක් උනු, පෙරනයක් හරහා ගමන් කර සෑම පැය 4 කට වරක් එක් tablespoon පරිභෝජනය කරන්න. ඔබට ග්රෑම් 20 ක් වත් කළ හැකිය. නැවුම් මුල් 0.1 l. මත්පැන් දින 10 ක් පැන්ට්රියේ තබා ගන්න. දිනකට පස් වතාවක් බිංදු 20 ක් බොන්න.
33. 20 gr. Schisandra chinensis පළතුරු උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න. ටිකක් උණුසුම්, දිනකට තුන් වරක් tablespoon බොන්න. ආහාර වේලකට පෙර හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පැය හතරකට පසුව.

විටමින්

තෙහෙට්ටුව වැඩි වීමට හේතුව බොහෝ විට බී විටමින් නොමැතිකම නිසා, බීර යීස්ට් තත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට drug ෂධයකි. අද ඒවා ටැබ්ලට් හෝ කැප්සියුලවල පහසු ආකාරයෙන් මිලදී ගත හැකිය. යීස්ට් වල විටමින් B1, B6, B2, B9, PP, H, E. විටමින් වලට අමතරව යීස්ට් වල අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල මෙන්ම මේද අම්ල (Fatty acids) අඩංගු වේ. linolenic, oleic සහ arachidonic) සහ මූලද්රව්ය සොයා ගැනීම: මැංගනීස්, සින්ක්, යකඩ, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්.

බීර යීස්ට්, ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයකට ස්තූතිවන්ත වන අතර ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි:

• ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම,
• ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම,
• ආන්තික තත්වයන් තුළ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම,
• පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදනවල පටක පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ,
• අසාත්මික සංසිද්ධි, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, දිරාපත්වීම වැළැක්වීම,
• ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කරන්න.

වැඩිහිටි රෝගීන් සඳහා ඖෂධය ඇඟවුම් කර ඇත, එය කිසිදු අපහසුතාවයක් ඇති නොකරයි. එකම contraindication වන්නේ බීර යීස්ට් සඳහා idiosyncrasy වේ.
Drug ෂධය මාසයක් සඳහා ගනු ලැබේ, ඉන්පසු දින 15 ක් විවේකයක් ගන්නා අතර ඔබට වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් ගත හැකිය.

ජල පටිපාටි සමඟ ප්රතිකාර කිරීම

1. අංශක 37.5 ක ජල උෂ්ණත්වයකින් ස්නානය කරන්න. ඔබට ඔබේ පාද උණුසුම් ජලයේ පොඟවා ගත හැකිය.
2. අංශක 45-50 ක උෂ්ණත්වයකදී ජලය බාල්දියකට වත්, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී තවත් ජලයකට වත් කරන්න. පළමුව, ඔබේ පාද මිනිත්තු 5 ක් සඳහා පළමු බාල්දියට පහත් කරන්න, ඉන්පසු විනාඩියකට දෙවැන්න. මෙය පස් වතාවක් කරන්න. ඉන්පසු ක්‍රීම් හෝ කැම්පෝර් ඇල්කොහොල් සමඟ ඔබේ පාද සම්බාහනය කරන්න.
3. සෑම දිනකම, ඔබම ස්නානය කරන්න හෝ සිසිල් ජලයෙන් පිස දමන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටිය උදෑසන සිදු කිරීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ.
4. බුද්ධිමය වැඩ කරන විට, නින්දට පෙර උණුසුම් ස්නානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ ( ජල උෂ්ණත්වය අංශක 42) කකුල් සඳහා. මෙය මොළයේ සිට කකුල් දක්වා රුධිරය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
5. පයින් සාරය සමඟ ස්නානය කරන්න. ගෙදර හැදූ සාරය සෑදීම සඳහා, කේතුධර ශාකවල අතු, කේතු සහ ඉඳිකටු එකතු කරන්න, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය එකතු කර පැය භාගයක් අඩු තාපයක් මත ගිල්වන්න. ඉන්පසු තාපයෙන් ඉවත් කරන්න, ආවරණය කර එක රැයකින් තබන්න. නිස්සාරණය නීතිරීතිවලට අනුව සාදා ඇත්නම්, එය අඳුරු චොකලට් වර්ණ විය යුතුය. එක් ස්නානය සඳහා ලීටර් 0.75 ප්රමාණවත් වේ. උපුටා ගැනීම.
6. 20 gr මිශ්ර කරන්න. කළු කරන්ට් ඇතුළු කොළ, 60 gr. රාස්ප්බෙරි කොළ, 10 gr. මාර්ග වර්ණනය, 10 gr. woodruff කදන්. සෑම දෙයක්ම හොඳින් මිශ්ර කර උතුරන වතුර සමග බීර. මිනිත්තු 15 ක් තබන්න, ඉන්පසු ඔබට එය ස්නානය සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.

වෛද්ය ප්රතිකාර

1. දිනපතා පරාග සමඟ මී පැණි අනුභව කරන්න ( මීමැස්සන්).
2. වතුර මිලි ලීටර් 200 ක තේ හැඳි 2 ක් බීට් කරන්න. මී පැණි, 2 ෆොස්ෆේට් එකතු කරන්න. පොපි පෙති සහ විනාඩි 5 සඳහා ආහාර පිසීමට. උදේ, දිවා ආහාරය සහ සවස තේ හැන්දක බොන්න.
3. මැයි මී පැණි මිලි ලීටර් 250 ක්, කෝමාරිකා යුෂ මිලි ලීටර් 150 ක් සහ කහෝර්ස් මිලි ලීටර් 350 ක් ඒකාබද්ධ කරන්න. කොළ එකතු කිරීමට පෙර දින තුනක් කෝමාරිකා මල් වතුර දමන්න එපා. අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීමෙන් පසු, දින 7 ක් සඳහා ශීතකරණයක් තුළ තබා ගන්න. ඔබට බල රහිත බවක් දැනේ නම් උදේ, දිවා ආහාරය සහ සවස කෑමට පැය භාගයකට පෙර මේස හැන්දක් බොන්න.
4. උදෑසන ආහාරයට පෙර, 1 තේ හැදි බොන්න. ලෙමන් යුෂ 1 ෆොස්ෆේට් සමග මිශ්ර. මී පැණි සහ 1 තේ හැදි. එළවළු තෙල්.
5. 1300 gr මිශ්ර කරන්න. මී පැණි, 150 gr. බර්ච් අංකුර, 200 ml ඔලිව් තෙල්, 50 gr. ලින්ඩන් මල්, 1 තේ හැදි. සිහින් ව කැඩුණු කෝමාරිකා කොළ. මී පැණි තුළ උණුසුම් කෝමාරිකා. බීර බර්ච් අංකුර සහ ලින්ඩන් මල් වතුර කුඩා ප්‍රමාණයකින්, මිනිත්තු 2 ක් ගින්නෙන් රත් කරන්න, මී පැණි සමඟ මිශ්‍ර කරන්න, තෙල් කලවම් කරන්න. ශීතකරණයේ තබන්න. 2 තේ හැදි බොන්න. උදේ, දිවා ආහාරය සහ සවස, භාවිතයට පෙර ඇවිස්සීම.

උදාසීනත්වය සහ තෙහෙට්ටුව වර්තමානයේ නූතන පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය සහකරුවන් වේ. ඉතා කාර්යබහුල වීම සහ ඇතැම් ජීවන තත්වයන් ගැන බොහෝ විට කනස්සල්ලට පත්වීම, අපිරිසිදු පින්තූරයක් සෑදීම සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කරයි. මානසික ආතතිය චිත්තවේගීය ආතතිය ඇති කරන අතර පුද්ගලයෙකුට මාංශ පේශි දුර්වල වීමට හේතු වේ. බොහෝ විට, නිරන්තර කෝපය, කෙටි කෝපය, උදාසීනත්වය සහ නිදිබර ගතිය ඇත. සාමාන්ය තත්ත්වය ඔබට කිසිවක් අවශ්ය නැත, ඔබට වෙහෙස දැනේ. සමහර විට ඔබට කිසිවක් කිරීමට ශක්තියක් නැත. නිරන්තර තෙහෙට්ටුව කෝපයේ හැඟීමක් ඇති කරයි. තෙහෙට්ටුව, නිදිබර ගතිය සහ උදාසීනත්වයට හේතු සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් විය හැකිය.

ජීවිතය පිළිබඳ අතෘප්තිය

උදාසීනත්වය සහ නිදිමත වර්ධනය වීමට ප්රධාන හේතුව මෙයයි. පුද්ගලයෙකුට තමා ජීවත් වන්නේ මන්දැයි අවම වශයෙන් බුද්ධිමය වශයෙන් දැනිය යුතුය. කරන ලද ප්රයත්නයන් අනිවාර්යයෙන්ම යමක් මගින් කොන්දේසිගත විය යුතුය. ජීවිතය පිළිබඳ අතෘප්තියේ රෝග ලක්ෂණ සහ සලකුණු සෑම කෙනෙකුටම දන්නා කරුණකි, ඒවා වෙනත් කිසිවක් සමඟ පටලවා ගත නොහැක. ක්රමානුකූලව, චිත්තවේගීය උදාසීනත්වය පෙනේ, ඔබට කිසිවක් කිරීමට අවශ්ය නැත, ඔබට ශක්තියක් නැත. මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සහ කෝපාවිෂ්ඨත්වය අභ්යන්තර තත්වයක් නිසා ඇතිවේ. පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ හෝ ඇයගේ හැකියාවන් අවබෝධ කර ගැනීමට නොහැකි වූ විට ජීවිතය පිළිබඳ අතෘප්තිය පෙනේ.සෑම කෙනෙකුටම සතුටු විය හැක්කේ ඔවුන්ගේ ජීවිතය සැබවින්ම අර්ථවත් හා ප්රයෝජනවත් ලෙස සැලකිය හැකි බව තේරුම් ගත් විට පමණි.

චිත්තවේගීය කැලඹීම

ජීවිතයේ ඕනෑම දෙයක් සිදුවිය හැකිය. වැදගත් වන්නේ ඔබේ මනස නැති කර නොගැනීම, කොර නොවී සිටීම සහ ඔබේ තත්වය නරක අතට හැරීම නොවේ. චිත්තවේගීය කම්පනවලට ආදරය කරන අයගේ මරණය, සතුන් අහිමි වීම, දික්කසාදය හෝ වෙන්වීම ඇතුළත් වේ. ජීවිතයේ කුමන ආකාරයේ කරදර ඇති විය හැකිදැයි ඔබ දන්නේ නැත! ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම සෑම දෙයකින්ම ඔබව ආරක්ෂා කර ගත නොහැක. නමුත් සමහර සිදුවීම් අත්විඳීමට අමතර කාලයක් ගත විය හැකිය. මෙම දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයේදී, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම යම් අර්ථයක් සෙවීමට උත්සාහ කළ යුතුය. එසේ නොමැති නම්, මානසික අවපීඩනය වර්ධනය විය හැකිය. ඕනෑම චිත්තවේගීය කම්පනයක් එයින් මිදීමට උත්සාහ නොකර සරලව අත්විඳිය යුතුය. මානසික වේදනාව නිසැකවම අඳුරු වනු ඇත, එය සදහටම පැවතිය නොහැක.

උදව් නොමැතිකම

සෑම පුද්ගලයෙකුටම තම ජීවිතයේ එක් වරක් හෝ වෙනත් අවස්ථාවකදී උපකාර අවශ්ය වේ. නමුත් එක් හේතුවක් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා, සෑම කෙනෙකුටම එය ලෝකයේ වඩාත්ම අවශ්‍ය වූ විට එය හරියටම නොලැබේ. ආදරණීයයන් තම ආදරණීයයා අත්විඳින හැඟීම් තේරුම් ගැනීම සැමවිටම පහසු නොවේ. වඩාත්ම අවශ්‍ය මොහොතක මනෝවිද්‍යාත්මක සහාය නොමැතිකම මනෝභාවයට සැලකිය යුතු හානියක් විය හැකිය.එවැනි පුද්ගලයෙකු බොහෝ කරදර වීමට හා නොසන්සුන් වීමට පටන් ගන්නවා පමණක් නොවේ. ඔහු සම්පූර්ණයෙන්ම ඔහුගේම සිතුවිලි තුළ ගිලී සිටින අතර, එබැවින් දිගු කලක් නිවැරදි තීරණයක් ගත නොහැක. මානසික අවපීඩනය, උදාසීනත්වය සහ ජීවිතය කෙරෙහි උදාසීනත්වය ඇති වන්නේ එලෙස ය. තෙහෙට්ටුව වැඩි වීම, කිසිවක් කිරීමට ශක්තියක් නැත, උදාසීනත්වය සහ කම්මැලිකම නිරීක්ෂණය කෙරේ. ප්‍රතිකාරය මාංශ පේශි දුර්වලතාවය තුරන් කිරීම සහ කාංසාව, සැකය සහ සාමාන්‍ය ස්නායු භාවය වැනි හැඟීම් අඩු කිරීම අරමුණු කර ගත යුතුය. ජීවිතයේ විවිධ කාලවලදී නිරන්තර තෙහෙට්ටුවක රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකි බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇතුළත සිට උපකාර කිරීම සඳහා විටමින් පාඨමාලාවක් ගැනීමට හානියක් නොවනු ඇත.

චරිතයේ දුර්වලතාවය

පුද්ගලයෙකුගේ මෙම ලක්ෂණය බොහෝ විට හදිසි නිදිමත ඇති කරයි. උදාසීනත්වය ද ඇති විය හැකිය. දුර්වල චරිතයක් සමඟ, පුද්ගලයෙකු, නීතියක් ලෙස, වගකීමෙන් වැළකී සිටියි. ඇයට අන් අයගෙන් යම් ආකාරයක සහයෝගයක් අවශ්‍ය වේ, ආදරණීයයන්ගේ උපකාරය දැනීමට. ඔවුන් අන් අයගේ අත්දැකීම් මත විශ්වාසය තැබීමට කැමති අතර පැය 24 පුරාම තමන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට කැමතියි. එවැනි පුද්ගලයෙකු අසාර්ථකත්වය ගැන වැඩි වැඩියෙන් සිතන තරමට, ඔවුන් ඔහුව හොල්මන් කරයි. චරිතයේ දුර්වලතාවය ව්යාධි විද්යාවක් නොව, පෞරුෂත්වයේ ලක්ෂණයකි.ඔබට අවශ්‍ය නම් සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළහොත් ඔබට තත්වය වෙනස් කළ හැකිය. නමුත් ඔබට දිනකට වඩා දුෂ්කරතා ජය ගැනීමට සිදුවනු ඇත. ඔබ මත ඵලදායී ලෙස වැඩ කිරීම ඕනෑම තත්වයකට පාහේ සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරී වේ.

ශාරීරික තෙහෙට්ටුව

ශාරීරික වෙහෙස පුදුමයක් නොවේ. අවාසනාවකට මෙන්, මානව සම්පත් අසීමිත නොවේ. පුද්ගලයෙකු අවට ලෝකය තුළ හැඟීම් ගොඩක් වැය කරන්නේ නම්, දිනකට පැය 12-15 ක් වැඩ කරන්නේ නම්, ශාරීරික තෙහෙට්ටුව ඇති වීම පුදුමයක් නොවේ. එයින් මිදෙන්නේ කෙසේද? අධික තෙහෙට්ටුව මඟහරවා ගැනීම සඳහා, යම් ආකාරයක ප්රතිකාර ක්රමයක් අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ. උදාසීනත්වය මෙන්ම තෙහෙට්ටුවේ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ ශරීරය එහි හැකියාවන්ගේ සීමාවේ පවතින බවයි. පුද්ගලයෙකුට සම්පූර්ණයෙන්ම විවේකයක් අවශ්යයි. උදාසීනත්වයේ ප්‍රකාශනයන් නොසලකා හැරීමට ඔබට උත්සාහ කළ නොහැක, මන්ද එය එහිම අනපේක්ෂිත ප්‍රතිවිපාකවලින් පිරී ඇත.

ශාරීරික ආබාධ

දිගුකාලීන අසනීප මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක. මෙය සැබවින්ම අවධානයට ලක්විය යුතු හේතුවක් වන අතර එය නොසලකා හැරිය නොහැකිය. උදාසීනත්වය ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි සෑම දෙනාම නොදනිති. සුව කළ නොහැකි රෝගයක් සම්බන්ධයෙන්, එය බොහෝ විට පෙනී යන්නේ එය පුද්ගලයෙකුගේ සියලු අභ්‍යන්තර සම්පත් පරිභෝජනය කරන අතර ඔහුගේ සදාචාරාත්මක ශක්තිය අඩපණ කරන බවයි. දුර්වලකම, අධික තෙහෙට්ටුව, උදාසීනත්වය පෙනෙන අතර සුපුරුදු ක්රියාවන් සිදු කිරීමට ශක්තියක් නොමැත. ස්වාභාවිකවම, සෑම පුද්ගලයෙකුගේම දෛනික චර්යාව කඩාකප්පල් වන අතර ප්රමුඛතා වෙනස් වේ. ඔහු තමාගේම අත්දැකීම් කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගන්නා අතර බොහෝ විට ඔහු වටා සිදුවන යහපත් දේ නොදකියි. ඔබ ඔබේ අවධානය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය, සැබවින්ම ප්‍රීතිය සහ ඉමහත් තෘප්තියක් ගෙන දෙන රසවත් දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. විශේෂ විටමින් පාඨමාලාවක් ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. විටමින් ඔබට සුවය ලබා ගැනීමට, මනසේ සාමය සොයා ගැනීමට සහ ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට උපකාර වනු ඇත.

ඖෂධ ගැනීම

ඇතැම් ඖෂධ භාවිතය දුර්වල වූ මාංශ පේශී තත්ත්වයකට හේතු විය හැක. සමහර අවස්ථාවලදී, උදාසීනත්වය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව මිනිසුන් සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී යයි. තෙහෙට්ටුව කොතරම් දරුණු විය හැකිද යත්, එය දැනුවත් තීරණ ගැනීමට පමණක් නොව, සිතීමට හා පරාවර්තනය කිරීමටද බාධා කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම ප්රතිකාර අවශ්ය නම්, වෙනත් ඖෂධයක් තෝරා ගැනීමට සැලකිලිමත් විය යුතුය. උපදෙස් සඳහා, ඔබ පමණක් විශේෂඥයින් අමතන්න. මෙන්න ඔබට විටමින් සමඟ පමණක් ලබා ගත නොහැක. උදාසීනත්වය, තෙහෙට්ටුව සහ මානසික අවපීඩනය ඔවුන්ගේ ජීවිත නිසි ලෙස සංවිධානය කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා අයගේ නිරන්තර සගයන් වේ. මිනිසුන් සමහර විට අන් අය කෙරෙහි ඕනෑවට වඩා බලාපොරොත්තු තබා තම ශක්තිය ගැන ඕනෑවට වඩා බලාපොරොත්තු තබා ගනී. මෙයට ඉඩ නොදිය යුතුය. සිදුවන සෑම දෙයකටම ඔබ සැමවිටම වගකීම භාර ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය.සියල්ලට පසු, සෑම දෙයකටම එකවර සූදානම් වීම ජීවිතයේ කළ නොහැක්කකි, නමුත් ඔබට ඕනෑම තත්වයකට අනුවර්තනය විය හැකිය.

නින්ද නොමැතිකම

බොහෝ දෙනෙකුට උදේ පාන්දරින්ම අවදි වී වැඩට යාමට බල කෙරෙයි. එසේ නොමැති නම්, ඔවුන් තරවටු කිරීමට හෝ සේවයෙන් පහ කිරීමට අවදානමක් ඇත. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම නඩුවේදී, නින්ද නොමැතිකම සරලව සහතික කර ඇත. නින්ද නොමැතිකම නිසා තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීනත්වය ඇතිවීම ස්වාභාවිකය. සමහර විට සිදු වන සෑම දෙයක් ගැනම උනන්දුව නැති වී යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම තත්වය නොසලකා හැරිය නොහැකිය. ඔබේ ශරීරයට එහි ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දිය යුතුය. සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගැනීම සඳහා සති අන්තයක් හෝ නිවාඩුවක් ගත කිරීම වඩාත් සුදුසුය. වාර්ෂික නිවාඩු පූජා කරන්නත් බෑ. සම්පූර්ණ සුවය ලබා ගැනීම සඳහා, සමහර විට එය සෑහෙන කාලයක් ගත විය හැකිය.

නිදන්ගත ආතතිය

වර්තමානයේ ආතතියේ විනාශකාරී ප්‍රතිවිපාක අත් නොවිඳින දුර්ලභ පුද්ගලයෙකි. බොහෝ අත්දැකීම්, අනපේක්ෂිත තත්වයන්, කම්පන ස්නායු පද්ධතිය විශාල වශයෙන් ක්ෂය කරයි, පුද්ගලයාට නිරන්තරයෙන් බිය, කාංසාවන් සහ සැකයන් තුළ සිටීමට බල කරයි. නිදන්ගත ආතතිය භයානක වන්නේ එය සාමාන්යයෙන් සෞඛ්යයට සහ විශේෂයෙන්ම මනෝවිද්යාත්මක තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන බැවිනි. ඔවුන්ගේ මනසේ සාමය නැවත ලබා ගැනීමට කැමති අය ඔවුන්ගේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. ඔබට අවශ්‍ය විටෙක අඬන්නට ඉඩ දීම ලැජ්ජාවක් නැත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මානසික වේදනාව ඉවත දැමීමට මෙය අවශ්ය බවයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී මිනිසුන් තම දුක් වේදනා අන් අයට, විශේෂයෙන් ආගන්තුකයන්ට හෙළි කිරීමට කැමති නැත. මේ ආකාරයෙන් ඔවුන් නිසැකවම දුර්වල හා අවිනිශ්චිත ලෙස සලකනු ඇතැයි ඔවුහු විශ්වාස කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය සත්ය නොවේ. තවද සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමාට සැබවින්ම දැනෙන සෑම දෙයක්ම ප්රකාශ කිරීමට සදාචාරාත්මක අයිතියක් ඇත.

ජීවිතයේ ඉලක්ක නොමැතිකම

සෑම පුද්ගලයෙකුම තෘප්තිමත් වීම සඳහා යමක් සඳහා උත්සාහ කළ යුතුය. පුද්ගලික ලක්ෂණයක් ලෙස ස්වයංපෝෂිත භාවය යනු ඵලදායි කාර්යයේ ප්‍රතිවිපාකයක් වන අතර එය එක රැයකින් නොපෙනේ. ජීවිතයේ ඉලක්ක නොමැතිකම බලශක්ති රික්තයක් නිර්මාණය කරයි. පුද්ගලයෙකු පෘථිවියේ රැඳී සිටීමේ තේරුම තේරුම් ගැනීම නවත්වයි; පුද්ගලයෙකු තමාට හෝ අවට සිටින අයට ප්‍රයෝජනවත් කිසිවක් නොකරන නිසා ශක්තිය නිෂ්ඵල ලෙස නාස්ති වන බව පෙනේ.

මේ අනුව, උදාසීනත්වය, මානසික අවපීඩනය සහ තෙහෙට්ටුව ඇතිවීමට හේතු සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් විය හැකිය, නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක ඒවා පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන ක්‍රියාකාරකම් හා සම්බන්ධ වන අතර ඔහුගේ පෞරුෂයට බලපායි. තමන් මත වැඩ කරන්නේ කෙසේද, කුමන උත්සාහයන් කළ යුතුද යන්න තීරණය කිරීමට සෑම කෙනෙකුටම නිදහස තිබේ.