Ako zlepšiť spánok novorodenca v noci. S plným žalúdkom sa vám lepšie zaspí. Prečo dieťa po roku zle spí v noci?

Zase vaše dieťa v noci nespalo? Máte nervy napäté na maximum a opäť ste sa poriadne nevyspali a vyčerpaní sa snažíte upokojiť svoje dieťa? Je to také známe! Pozrime sa na dôvody zlého spánku, aby sme zistili, prečo môžu mať deti mladšie ako jeden rok problémy so spánkom v noci. Čo konkrétne trápi vaše dieťa a čo s tým robiť? Zistite najčastejšie zdroje porúch spánku u detí a účinná rada s cieľom bojovať proti tomuto.

Prečo moje dieťa v noci zle spí?

• Črevná kolika. Toto nepríjemný javčasto znepokojuje novonarodené deti: vznikajú bolestivé pocity v oblasti brucha, nadúvanie a nepohodlie. Dieťa je nepokojné, hlasno plače, trhá rukami a priťahuje nohy bližšie k telu ();
• Obavy z detstva. Prvýkrát začnú trápiť deti po prvom roku života. Dieťa sa môže báť byť samo v tmavej miestnosti, môže mať strach vonkajší hluk alebo zvuky prichádzajúce z ulice, strach, že mama nie je nablízku a možno sa nevráti;
• Predčasné umiestnenie do samostatnej veľkej postele. Niekedy sa s tým rodičia príliš ponáhľajú. A dieťatku môže byť nepríjemné spať vo veľkej posteli samé, ešte na to nie je pripravené;
• Prerezávanie zubov. Mnohé deti nezvládajú dobre štádium prerezávania zúbkov. Ďasná sa zapália, bolia a svrbia a v noci, keď hračky a hry nerozptyľujú dieťa, sa tieto pocity zintenzívňujú a spôsobujú väčšiu bolesť. nepohodlie ();
• Nie pohodlné podmienky. V škôlke môže byť príliš dusno alebo zima. Je možné, že matrac na detskej posteli je príliš tvrdý alebo naopak príliš mäkký ();
• Prepracovanosť a nadmerné vzrušenie. Ak bolo dieťa večer pred spaním veľmi vzrušené a aktívne, bude pre neho ťažšie upokojiť sa v posteli a spánok bude prerušovaný a nie hlboký;
• Chlad, horúčka alebo bolesť. Deti v noci ťažšie zaspávajú, keď sú choré. Kvôli vysoká teplota celé telo môže nepríjemne bolieť a upchatý nos alebo kašeľ neumožňuje normálny nočný odpočinok, dráždi a znepokojuje;
• Meteosenzitivita. Niektoré deti prudko reagujú na zmeny počasia, na blížiacu sa búrku alebo na blížiaci sa spln mesiaca. Pri náhlej zmene počasia sa dieťa môže stať letargickým, pasívnym a niekedy bolesť hlavy a znižuje sa arteriálny tlak. To všetko narúša dobrý nočný odpočinok;
• Nové etapy vývoja. Dieťa môže mať zlý spánok aj po nových úspechoch! Napríklad potom, čo dieťa začalo sedieť alebo chodiť, prevracať sa, plaziť sa atď., Vo všeobecnosti sa naučilo niečo nové;
• Množstvo emocionálnych zážitkov. Problémy so spánkom môžu začať v dôsledku silný stres, nervózne pocity resp veľká kvantita emócie. Mnoho detí zle spí po tom, čo spoznali nových ľudí, presťahovali sa alebo dokonca šli do zábavného centra;
• Strach zo straty mamy. Obdobie prvého osamostatnenia môžu malé deti prežívať rôzne. Niektoré sú veľmi nepokojné, plačú a majú strach, aj keď matka odíde na krátky čas do inej izby alebo do kuchyne. Pre dieťa je ťažké spať v noci, ak jeho matka nie je nablízku;
• Prsia začnú v noci horšie spať, ak matka náhle začne znižovať denné kŕmenie a prisatie. Dieťa bude v noci vyžadovať prsník dlhšie a častejšie;
• Niečo bráni dieťaťu zaspať. Spustený televízor môže rušiť spánok vášho dieťatka. Rozsvietené svetlo tiež zabráni tomu, aby vaše dieťa v noci normálne zaspávalo.
• Ak je nedostatok detského tela vitamín D . Nedostatok tohto vitamínu môže tiež negatívne ovplyvniť nočný spánok. Potrebná analýza možno užívať v detskej ambulancii a ak test odhalí nedostatok vitamínu D, pediater odporučí dať bábätku špeciálne vitamínové kvapky(zvyčajne zahrnuté v ich zložení pre lepšia absorpcia obsahuje aj vápnik).

Ako dosiahnuť pokojný spánok?

Oboznámili sme sa s hlavnými dôvodmi a teraz je čas to zistiť cenné rady Aby ste normalizovali nočný spánok vášho dieťaťa:

• Nedovoľte, aby sa vaše dieťa unavilo! To má vždy veľmi negatívny vplyv na trvanie a hĺbku nočného spánku. Dieťa by malo byť unavené, ale nie príliš unavené!
• Je veľmi užitočné robiť rovnaké kroky každý deň pred spaním. Tento druh rituálu pomôže dieťaťu rýchlo sa naladiť na pokojnú náladu a uvoľniť psychiku. Môžete napríklad dieťaťu pred spaním púšťať upokojujúce pesničky, čítať detské rozprávky, zbierať s ním hračky a ukladať ich na miesto. Môžete si vybrať alebo vymyslieť optimálny rituál vhodný pre vaše dieťa. Je dôležité udržiavať pravidelnosť a vykonávať tieto kroky zakaždým pred spaním v noci ();
• Venujte pozornosť tomu, ako sa vaše dieťa správa po večernom kúpeli. Ak sa po umytí stane veselým a okamžite sa uteká hrať, potom upokojujúce odvary liečivých bylín, aromatických kvapiek a esenciálne oleje. Napríklad infúzia listov medovky, mäty alebo kvetov harmančeka pomôže uvoľniť detskú psychiku a zmierniť nadmerné vzrušenie;
• Je dôležité, aby v detskej izbe bola príjemná teplota. A krátko pred spaním sa oplatí miestnosť vyvetrať, aby malo dieťa hlboký spánok a mohlo sa ľahko nadýchať čerstvého vzduchu (pediatrickí odborníci radia udržiavať s dieťaťom v izbe teplotu do 18-22 stupňov);
• Využite prevenciu nedostatku dôležitých mikroelementov v tele dieťaťa , dajte svojmu dieťaťu kvapky vitamínu D raz denne;
• Venujte pozornosť polohe, v ktorej vaše dieťatko rado spí. Niektoré deti rady zaspávajú výlučne na brušku. Mimochodom, táto póza je skvelá na zníženie bolesti a nadúvania počas črevnej koliky!
• Ak malé dieťa trápi bolesť v žalúdku a črevná kolika , potom by ste mu mali dať osobitný opravný prostriedok pred spaním, aby bábätko v noci netrpelo a neplakalo od bolesti. Veľmi nám pomohli detské kvapky Espumisan, ktoré účinne a rýchlo odstránili nadúvanie ();
• To isté platí pre situácie s prerezávaním zúbkov. Nenechajte svoje dieťa cítiť nepríjemne. Zbavte ho nepríjemných pocitov pomazaním boľavé ďasnášpeciálny upokojujúci a chladivý gél. Napríklad Kamistad alebo Dentinox ();
• Uistite sa, že zdriemnutie dieťa malo dostatočné trvanie aby sa dieťa neunavilo;
• IN v niektorých prípadoch(najmä ak sa dieťa bojí tmy alebo prudko reaguje na odchod matky z izby) môžete dieťatku ponúknuť spoločné spanie. Mnohé deti sa okamžite upokoja, cítia blízkosť svojej matky a začnú spať oveľa pokojnejšie;
• Skúste nechať dieťa zaspať samé, možno ste to vy, kto ho rozptyľuje. Niekedy je to matka, ktorá rozptyľuje dieťa a bráni mu v pokojnom spánku!
• Nenúťte dieťa prejedať sa pred spaním, pretože plný žalúdokčasto zasahuje do procesu zaspávania , telo nemôže plne odpočívať, ak je nútené tráviť potravu!

Poznámka pre mamičky!

Ahojte dievcata) nemyslela som si, ze problem so striami postihne aj mna a tiez o tom napisem))) Ale nie je kam, tak pisem sem: Ako som sa zbavila strií znamienka po porode? Budem veľmi rád, ak moja metóda pomôže aj vám...

Toto je geniálne

Niekedy stačí byť trpezlivý a počkať, kým príčina zlého spánku sama od seba nezmizne. Napríklad zuby vyjdú skôr či neskôr a črevná kolika sama odíde, keď dieťa dosiahne vek troch mesiacov. Pomôžete dieťaťu ľahšie znášať takéto nepríjemné obdobia a viac s ním súcitiť. Poskytnite všetku možnú pomoc pri kolike a častejšie položte dieťa na bruško.

A nezabudnite, že je veľmi dôležité deti vždy ukladať do postele zároveň pozorovať Poznámka pre mamičky!

Ahojte dievčatá! Dnes vám poviem, ako sa mi podarilo dostať do formy, schudnúť 20 kilogramov a konečne sa zbaviť strašných komplexov tučných ľudí. Dúfam, že vám budú tieto informácie užitočné!

Ak dojča spí dobre- toto je skutočný ukazovateľ dobré zdravie dieťa. Ktorým rodičom sa nesníva, že ich milovaný zázrak ľahko a bez problémov zaspí a vstáva veselý a v dobrej nálade? Ale, bohužiaľ, realita nie je vždy taká. Čo pomôže? Dúfam, že jednoduché pravidlá pomôže vám aj vášmu bábätku.

1. V prvých mesiacoch života pediatri odporúčajú uspať dieťa na boku, pod operadlom položte zrolovanú deku. Aj keď si dieťatko počas spánku odgrgne, mlieko sa mu do tela nedostane. Dýchacie cesty a nebude narúšať pokojný spánok.

2. Skúste použiť prax spoločné spanie , ak vám to nevyhovuje, tak nechajte postieľku stáť vedľa vašej postele. Potom bude dieťa počuť váš dych a cítiť vašu vôňu.

3. Neobliekajte bábätko v noci príliš teplo aby sa neprehriala. Vo všeobecnosti sa neodporúča prikrývať dieťa do jedného roka teplými páperovými alebo prešívanými prikrývkami. V postieľke tiež nie sú potrebné žiadne vankúše či vyhrievacie podložky.

4. Nedávajte svoje dieťa spať v blízkosti zdrojov tepla: pod priamymi čiarami slnečné lúče alebo v blízkosti ohrievačov, batérií a pod.

5. Po každom kŕmení držte dieťa vo vzpriamenej polohe po dobu 5-10 minút. aby si odgrgal prebytočný vzduch zachytený pri kŕmení. V opačnom prípade nahromadené plyny narušia pokojný spánok.

6. Nedávajte dieťaťu klobúky, šatky a čiapky na noc. V izbe je už teplo, dieťa nezamrzne.

7. Pred spaním vždy miestnosť dobre vyvetrajte. V teplom období potom môžete v noci nechať okno otvorené. dobrý zvyk možno predĺžiť na chladné obdobie.

8. Ak sa spánok vášho dieťaťa stane nezvyčajným, príliš krátky, nepokojný, necharakteristický, sprevádzaný úzkosťou, plačom, odmietaním jedla, v noci zavolať lekára. To všetko môžu byť príznaky začínajúcej choroby.

9. V miestnosti, kde dieťa spí, by nemal byť zapnutý televízor. alebo počítač, tieto zariadenia silne elektrizujú vzduch, čo vedie k rýchlej tvorbe prachu. Navyše, aj keď sa vám zdá, že dieťa tvrdo spí a zapnuté zariadenie ho neruší, vonkajšie podnety stále úplne nepriaznivo ovplyvňujú spánok dieťaťa.

10. Nielenže sa pravidelne umývate posteľné prádlo, ale aj nárazníky, baldachýn a závesy v izbe. Venujte zvláštnu pozornosť hustým tkaninám, ktoré môžu zbierať a držať veľa prachu a iných škodlivých látok.

Pre rodičov je zaujímavé to vedieť Čas spánku je čas, keď sa aktivuje rastový hormón, ktorý vzniká práve počas fázy hlbokého spánku. Takže to, že deti rastú, kým spia, nie je babská rozprávka, ale dokázaný vedecký fakt.

Francúzski špecialisti na spánok (somnológovia) považujú za veľmi užitočné, aby deti predškolského veku spali na boku, pričom dlane priložili k sebe a pod líca. Zatvorené dlane upokojujú a zmierňujú úzkosť. Nie je náhoda, že sa takto zakladajú ruky počas modlitby.

O normách

Rodičia sa často sťažujú lekárovi, že deti sa často budia alebo spia nepokojne a môžu sa prehadzovať, čo rodičom neumožňuje úplný odpočinok. Rodičia sa však často domnievajú, že dieťa by malo spať rovnako ako dospelý, ísť večer spať a pokojne spať až do rána, hoci u detí sa to vôbec nepovažuje za normu, ale prerušovaný spánok- celkom normálne. Aby sme úplne rozptýlili mýty a pochybnosti o spánku dieťaťa, je potrebné určiť, čo sa považuje za normálny spánok detí v rôznom veku.

V prvých mesiacoch života bábätká spia pomerne veľa, no ich spánok je prerušovaný, približne do jeden a pol až dvoch rokov sa bábätká môžu v noci často budiť. Všetci sa zároveň domnievajú, že časté nočné budenie je typické hlavne pre dojčiace deti, hoci je to úplný nepravda, matky detí umelé kŕmenie Budia sa rovnako často ako matky bábätiek. To je celkom pochopiteľné z hľadiska fyziológia veku, spánok u detí by nemal byť dlhý a je celkom normálne, že sa dieťa často budí. V maminom žalúdku nerozlišoval medzi dňom a nocou a nemal ani zmenu fáz spánku a bdenia podľa zmien dňa a noci. Dieťa sa jednoducho postupne strieda medzi spánkom a bdením, pretože je unavené a potrebuje odpočinok.

Bábätká budú spať až do veku troch až štyroch mesiacov. najviac počas dňa sa väčšinou zobudia, aby jedli a trochu si pokecali s rodičmi, alebo ak dieťa niečo trápi. Keď sa dieťa nasýti alebo sa eliminujú faktory, ktoré narúšajú jeho pohodu, dieťa opäť upadá do blaženého spánku. V priemere deti spia 1-3 hodiny, v noci sa mierne predlžujú a predstavujú približne tri až štyri hodiny nepretržitého spánku. V priemere počas dňa môžu sny trvať od 40 minút do dvoch hodín, čo mnohí rodičia vnímajú ako patológiu alebo príznak choroby. To však absolútne nie je pravda, práve takýto rytmus snov je potrebný pre zdravie dieťaťa.

Spánok dieťaťa možno rozdeliť na určité fázy, ktoré sa budú postupne navzájom nahrádzať počas období spánku. Dokážu rozlíšiť obdobia – štádium zaspávania, potom rýchly (plytký) spánok a potom pomalý (hlboký) spánok. Trvanie každej fázy môže trvať až pol hodiny, s pribúdajúcim vekom dosahujú dve hodiny na každú periódu. Pre deti je zároveň typický plytký spánok a hlboký spánok trvá len krátko. V prvých mesiacoch života dosahuje plytký spánok 60 – 80 % času a vo veku 6 mesiacov sa blíži k 50 % celkového času spánku; vo veku troch rokov dosahuje plytký spánok 30 % tohto množstva. spánku, u starších detí a dospelých trvá plytký spánok len 20 % celej spánkovej fázy. Preto bábätká spia úplne inak ako dospelí.

Takže spánok dieťaťa začína fázou povrchného spánku a oči dieťaťa sú zatvorené, ale očné viečka sa chvejú a môžete vidieť pohyby očných buliev, dýchanie je nepravidelné, môžu sa vyskytnúť úsmevy a chvenie. Zároveň môžu bábätká v tomto období snívať. A počas tohto obdobia snov dochádza k formovaniu a dozrievaniu. nervový systém a mozgových štruktúr. Počas tohto obdobia spánku mozog batoľaťa asimiluje a analyzuje množstvo informácií prijatých počas bdelosti a jeho zručnosti sa stále formujú. V tomto období, ak sa s bábätkom niečo pokazí, môže sa ľahko zobudiť. Po 15-20 minútach však u detí dochádza k fázovým zmenám z povrchovej na hlbokú, dýchanie sa stáva menej časté, je hlbšie a meranejšie, srdcová frekvencia sa znižuje a očné buľvy už sa nehýbu, nie sú žiadne trhnutia, svaly sa uvoľnia, dieťa sa potí a päste sa uvoľnia. Počas hlbokého spánku je dosť ťažké zobudiť bábätko.

Teraz, keď poznáme tieto vlastnosti detského spánku, je zrejmé, že pri uspávaní dieťaťa je potrebné počkať, kým neprejde povrchové obdobie spánku do hlboký sen, a az potom ho mozes uspat do postielky. Ak sa ponáhľate, bábätko sa zobudí v plytkom spánku a potom bude veľmi ťažké ho znova uložiť.

V čom môže byť problém?

Niekedy môže byť spánok dieťaťa narušený a môže to mať veľa dôvodov. Väčšina z týchto príčin si však nebude vyžadovať ani žiadny lekársky zásah lieky. Zároveň lekári, najmä neurológovia, dokážu rozlíšiť štyri hlavné skupiny dôvodov, ktoré vedú k zlý spánok deti:

1. fyziologické vlastnosti dieťaťa a prirodzené príčiny poruchy spánku,
2. emocionálne preťaženie u detí,
3. problémy so zdravím detí, detské choroby,
4. emocionálne preťaženie detí,
5. neurologické patológie.

TO fyziologické vlastnosti Spánok detí Keď sme sa pozreli na problémy so spánkom, hovorili sme trochu vyššie, pretože spánok dieťaťa podlieha určitým rytmom, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri vytváraní denného režimu.

Často sa rodičia môžu sťažovať, že ich deti spali dobre až do šiestich mesiacov alebo trochu viac, a potom ich nahradili. Deti sa začnú v spánku prehadzovať, prebúdzať sa, alebo sa dokonca postaviť na všetky štyri a plaziť sa okolo postieľky. Musíte okamžite uistiť rodičov batoľaťa - to je dosť normálny jav, deti približne od šiestich mesiacov dostanú veľa emócií za deň, ovládajú veľa zručností - pohyby, ovládanie vlastné telo alebo prijímať pozitívne emócie.

Nervový systém začne podrobne analyzovať celú túto kyticu denných emócií v noci, počas nočných snov, pričom starostlivo pracuje a pamätá si tie najmenšie detaily. To je dôvod, prečo sa batoľatá v noci prebúdzajú, snažia sa plaziť a postaviť sa na všetky štyri, môžu sa smiať, kňučať alebo grgať bez toho, aby sa vôbec zobudili. Ak je pri takomto nočnom spánku cez deň dieťa veselé a čulé, normálne sa stravuje a nejaví známky choroby, tak má dostatok spánku a nemusí nič robiť. Detský organizmus dokáže dokonale ovládať svoje funkcie a dokáže regulovať časy spánku bez vášho zásahu.

Často sa rodičia obťažujú chvením dieťaťa v noci, ale to vôbec nenaznačuje žiadnu patológiu. Takéto úľakové procesy sa vyskytujú v dôsledku práce nervového systému počas nočnej fázy spánku a môžu sa prejavovať jednotlivými alebo pravidelne sa opakujúcimi kontrakciami svalových skupín končatín alebo tela. Najčastejšie sa objavujú u obzvlášť vzrušujúcich detí v prvom roku života alebo vznikajú po emocionálnych šokoch – radosti, odporu či hysterike a s vekom zvyčajne postupne klesajú.

Deti často v noci zažívajú rozmary alebo vzlyky a niekedy aj plačúce bábätká. Dôvody týchto javov sú podobné - nadmerné emócie počas dňa alebo večera. S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť prehodnotiť denný režim vášho dieťaťa a presunúť aktívne hry alebo hlučnú zábavu do prvej polovice dňa, aby sa nervová sústava pred spaním neprebudila.

Spánok dieťaťa bude vo veľkej miere závisieť od jeho zdravotného stavu, ak bábätku idú zúbky alebo ho bolí bruško, môže byť jeho spánok nepokojný alebo prerušovaný, bábätko často plače alebo sa budí. Okrem toho oblečenie dieťaťa výrazne ovplyvní jeho spánok - ak sú jeho elastické pásy, švy alebo šnúrky tesné, dieťa sa bude v spánku hádzať, kňučať alebo sa zobudí.

Spánok dieťaťa môže byť narušený, ak je v detskej izbe príliš suchý alebo príliš teplý vzduch, potom príliš vysychajú sliznice v nose, môže sa mu ťažko dýchať a bábätko sa môže kvôli tomu budiť. Bábätko môže navyše trpieť horúčavou, najmä ak ho mamičky starostlivo prikryjú dekou, čo môže znížiť aj kvalitu spánku bábätiek.

Najoptimálnejšia teplota na spanie je vlhkosť okolo 60% a teplota okolo 18-20 stupňov, ale ak nie je možné takúto teplotu v miestnosti udržať, je potrebné miestnosť pred spaním pravidelne vetrať a používať zvlhčovač.

Poruchy spánku u detí

Pokiaľ ide o definovanie porúch spánku, dnes neexistujú jednoznačné klasifikácie, ale najúspešnejšia je dnes rozdelenie problémov so spánkom, ktoré navrhli Američania:

1. primárna porucha spánku, pri ktorej nie sú pridružené problémy, poruchy spánku prebiehajú bez zjavných príznakov vonkajšie dôvody alebo vnútorné choroby.
2. sekundárna porucha spánku, pri ktorej môžu byť poruchy prejavom akýchkoľvek vnútorných chorôb alebo patológií dieťaťa – emocionálny stres, tráviace choroby, alergie, infekcie alebo akékoľvek iné problémy.

Problémy často vznikajú v dôsledku ochorenia postihujúceho nervový systém, ktorý reguluje a koordinuje proces spánku. Poruchy sa zvyčajne delia na krátkodobé, ktoré vymiznú v priebehu niekoľkých dní, a dlhodobé, ktoré môžu trvať mesiace alebo dokonca roky.

Dojčatá môžu často vykazovať behaviorálnu nespavosť, ťažkosti pri zaspávaní dieťaťa a neschopnosť dostatočne dlho ho podporovať. dlhý spánok. K tomu dochádza u detí od troch do štyroch mesiacov, pretože u detí viac nízky vek opätovné prebudenie rýchlo ustúpi spánku po odstránení rušivých faktorov.

Deti, ktoré sú vzrušujúce a úzkostné, ktoré jednoducho nemôžu zaspať bez prítomnosti matky alebo bez určitých rituálov, sú náchylné na poruchy spánku. Každý deň si vyžadujú dlhodobé procesy kinetózy; je nevyhnutné, aby bol v blízkosti niekto dospelý. Hlavným rozdielom medzi problémami so spánkom u detí je neschopnosť zaspať dlhší čas bez vonkajšej pomoci, s rovnakým počtom prebudení ako bežné deti. Najzákladnejšími problémami takéhoto spánku sú nadmerná únava detí, prebytok denných emócií a narušenie organizácie denného režimu rodičmi.

Zmätený deň a noc

Typicky sa procesy formovania denného a nočného spánku tvoria približne tri až štyri mesiace života. však dôležitá úloha tu hrajú Biologické hodiny dieťa - je to sova alebo škovránok. Ak dáte svojmu dieťaťu rutinu, ktorá sa nezhoduje s biorytmom dieťaťa, môžu sa vyvinúť poruchy spánku. Bábätká jednoducho nemôžu zaspať v čase, keď ich rodičia nastavili na spánok, a potom je pre nich ťažké zobudiť sa podľa prideleného rozvrhu, pretože sa nezhoduje s vnútornými hodinami dieťaťa. Súčasne sú narušené procesy denného a nočného spánku, dochádza k poruchám v organizme a vzniká náladovosť, môže byť narušená chuť do jedla a dokonca klesá imunita. Dlhý kurz tento proces môže viesť k problémom. Ktoré sa potom dajú odstrániť len za účasti lekára a bude to nevyhnutné prísne dodržiavanie všetci členovia rodiny v prísnom danom rytme.

Preto sa pri vytváraní denného režimu pozerajte v prvom rade na dieťa, a nie na knihy a iných rodičov, bábätko samo vám rýchlo a presne povie, kedy je čas ísť spať a vstávať.

Čo môžete urobiť pre zlepšenie vášho spánku?

V prvom rade musíte prestať byť nervózny zo spánku vášho dieťaťa, čím ho znervózňujete; vaša hysterika a nervozita sa prenáša na dieťa. Najprv analyzujte jeho stravu a odstráňte faktory. Tie, ktoré prekážajú normálnemu spánku, sú mastné jedlá a pre staršie deti zasýtejšia večera, aby sa nebudil od hladu.

Vytvorte spánkové tradície a obrady a opakujte ich deň čo deň, aby sa vaše dieťa naladilo na spánok a vypestovalo si zvyk chodiť spať v rovnakom čase. Uložte deti do postele pri prvom náznaku únavy. A nie vtedy, keď sú už prehnané a nezaspia hneď. Pred školou by mal rozvrh dieťaťa obsahovať: povinné je tam denny spanok, vtedy dieta nebude vecer unavene.

Ako môžete zlepšiť spánok vášho dieťaťa?

Dieťa je ten najkrajší dar, aký máte. Staráte sa oň so všetkou vrúcnosťou, no niekedy aj tak bábätko nepokojne spí. Pre zlepšenie spánku vášho dieťaťa je potrebné zabezpečiť režim a podmienky pre Dobrý odpočinok. Možno najskôr vyskúšajte domáce opravné prostriedky.

Povedzme, že si začnete všímať, že vaše dieťa nemôže dlho zaspať, v noci kňučí, je veľa rozmarné, vidíte v ňom prebytok emócií, niekedy príliš veselé, niekedy veľmi rozrušené, a to všetko znamená porušenie zdravý spánok. To znamená, že teraz je potrebné prijať opatrenia.

1. Prvá vec, ktorá vyrovná náladu vášho dieťatka, sú upokojujúce bylinky a prírodné oleje

Je však potrebné venovať pozornosť tomu, aby dieťa nemalo alergiu na jednu alebo druhú kompozíciu. aromatické oleje alebo bylinky. V opačnom prípade sa dobrý nápad na zlepšenie spánku zmení na chronické ochorenie. Najprv musíte o svojich zámeroch informovať svojho pediatra. Poskytne spoľahlivejšie odporúčania na použitie aromatických olejov. Neodporúčame dôverovať lekárnikom v lekárni, pretože nepoznajú telo vášho dieťatka. metóda" vhodné alebo nevhodné„Neriskujte!

Najviac najlepšia možnosť bude, ak ho miniete pre dieťa predbežný test. Navlhčite obrúsok alebo kúsok vaty kvapkou oleja. Nechajte dieťa raz vdýchnuť. Ak nedôjde k žiadnej reakcii kýchania alebo slzenia, skúste dať dieťaťu kvapku na ruku. Po 4-5 hodinách nie vedľajšie účinky, potom sa pokúste uskutočniť prvú arómu.

Pamätajte, že je lepšie kúpiť aromatické prípravky v lekárňach, tu vám dajú potvrdenie a skontrolujete dátum spotreby. A nápis na obale „GOST“ označuje kvalitu zakúpeného produktu. Neverte nízke ceny v bežných obchodoch, inak dostanete fľašu s nečistotami alebo syntetikou. Prírodné oleje predávané v malých baleniach za stredné a vysoké ceny.

Jeden z sedatíva je ropa čajovník. Spravidla má naň málokedy niekto alergiu. Tento olej sa často používa pre deti počas rôzne inhalácie a kúpele. Keď prídete do lekárne, určite si budete vedieť vybrať univerzálny komponent, ktorým zlepšíte spánok bábätka.

Je dôležité vedieť, že pre každého existujú určité obmedzenia vekové kategórie: Olej je zakázaný až na 1 rok mäta pieporná, do 6 rokov - tymian, pelargónie, čajovník a rozmarín, do 12 rokov - klinčeky.

Užitočná je kvapka mandarínkovej alebo pomarančovej šťavy pred spaním. pomarančový olej. Mäta alebo medovka zmierňujú únavu a podporujú zdravý spánok.

2. Druhá vec, ktorú majú malé a stredné deti veľmi radi, je masáž.

Ľahké hladenie bábätko uvoľní a ponorí ho do seba rozprávkový sen. Odporúča sa tiež pri masáži kvapnúť kvapku oleja do krému, ktorým dieťa natriete, alebo len jednu kvapku na posteľ vo vzdialenejšom rohu postieľky. A potom masážne procedúry vetrať miestnosť.

3. Liečivé byliny

Vhodný fytokomponent dokáže vždy normalizovať spánok detí aj dospelých. Opäť zdôrazňujeme, že je potrebné poradiť sa s detským lekárom a alergológom. Bylinná medicína je prísne zakázaná pre deti mladšie ako jeden rok. Bylinky treba používať s rozumom, len tak prinesú vynikajúce výsledky. Komponenty musia byť v prvom rade kvalitné a šetrné k životnému prostrediu.

4. Jeden z dôležité metódy Ak chcete zlepšiť spánok vášho dieťaťa, je základom dodržiavať režim a pripraviť sa na spánok!

1. ježko denná zaspávanie by malo byť rovnaké. V individuálnych prípadoch, kedy nepokojný spánok Odborníci odporúčajú ukladať deti spať o pol hodiny skôr alebo neskôr.
2. Bábätko potrebuje rovnakú posteľ a tu by sa malo zobudiť.
3. Nezabudnite zastaviť všetky hry hodinu pred spaním, emocionálny stres minimalizujte, nezačínajte hádky s dieťaťom, snažte sa vyhnúť hádkam, ktoré vedú k hystérii a vzrušeniu. To platí pre všetkých príbuzných rodiny. Je lepšie ísť na prechádzku alebo hovoriť pokojným tónom zaujímavé príbehy, alebo sa venujte čítaniu, kresleniu atď.
4. Pre niektorých má upokojujúci účinok teplý kúpeľ, ale pre ostatných naopak prispieva vo veselom stave. Takže pozorujte svoje dieťa a rozhodnite sa, či je táto metóda pre vás vhodná.
5. Namiesto jasného svetla do celej miestnosti si kúpte tlmené nočné svetlo.
6. Keď pripravíte svoje dieťa do postele, nechajte otca vypnúť televízor. Eliminovať všetko možné hlasné zvuky.
7. Nezabudnite nakŕmiť svoje dieťa pred spaním.
8. Spievajte uspávanku a čítajte básne pre deti, nechajte otca predniesť príbeh v poltónovom barytóne.
9. Pohlaďte bábätko počas uspávanky, jemne ho hladkajte po hlavičke a po chrbátiku.
10. Striedajte dvojité denné spanie s jednoposteľovými, pretože bábätko môže spať dvakrát cez deň a v noci bdieť. V deň s jediným zdriemnutím choďte večer spať o niečo skôr.

5. O tom, kedy a ako správne kŕmiť deti

1. Urobte sebe a svojmu dieťaťu prvé pravidlo - jesť kedykoľvek výlučne v kuchyni! Nikdy nie na postieľke alebo pred televízorom v spálni.
2. Ak je vaše dieťa veľmi malé alebo dojča, uistite sa, že ho v noci dôkladne nakŕmite. Večer sa viac prejdite, aby sa mu pred spaním naozaj chcelo najesť.
3. Nemali by ste dovoliť, aby vaše dieťa zaspávalo bez jedla.
4. Ak kŕmite svoje dieťa v noci, potom s ním za žiadnych okolností nekomunikujte, kŕmte ho potichu a potom ho uspávajte.
5. Je dôležité vedieť a môžete skúsiť podľa odporúčaní lekárov po 4-5 mesiacoch nočné kŕmenie postupne znižovať a po 6-7 mesiacoch pomaly prejsť na 5-8 hodín spánku.
6. Keď kŕmite svoje dieťa počas dňa, počas jedla, môžete a dokonca potrebujete povedať niečo zaujímavé, vtipkovať a spievať s pozitívnymi emóciami.
7. Vzdajte sa zvyku kŕmiť svoje dieťa každú hodinu; kŕmte ho, ako chce.

Pre dieťa urobte všetko s dobrá nálada, a bude návrat, verte mi!

6. Nevyhnutné podmienky pre zdravý spánok

1. V prvom rade nainštalujte postieľku mimo hluku, prievanu, počítačov a televízorov. Na tomto mieste by nemali byť žiadne hádky, hystérie ani hádky!
2. Čistota a poriadok v miestnosti, kde vaše dieťa a jeho miesto na spanie.
3. Uistite sa, že je to pre vaše dieťa pohodlné! Deka by mala poskytovať tepelný komfort, matrac by mal byť tvrdý, vankúš nízky.
4. Neučte svoje dieťa chodiť na mieste, kde spí!
5. Miestnosť, v ktorej dieťa odpočíva, by mala byť vždy vetraná, vzduch by mal byť čerstvý a teplota by nemala presiahnuť 20°C.
6. Sledujte vlhkosť v miestnosti, ak klesne pod 45%, nainštalujte zvlhčovače!
7. Pamätajte, že nesprávne oblečenie pre vaše dieťa môže narušiť váš spánok. Dusno, stiesnené podmienky, chlad a iné nepohodlie zabraňujú dieťaťu dobre spať.
8. Mobilné telefóny, notebooky, televízory, rádiá, vytiahnite ich z detskej izby. Vlny z prevádzkovaných elektrických zariadení sú pre deti kontraindikované.

7. Je pre vás zdriemnutie dobré?

1. Vaše dieťa môže v noci spať nepokojne, pretože cez deň prespí. Skúste ho zobudiť skôr ako zvyčajne.
2. Posilovať správny prístup na denný odpočinok. Netreba odstraňovať všetky nepotrebné zvuky, nechajte rodičov, aby sa medzi sebou rozprávali poltónmi, nechajte ticho hrať rádio, nechajte prúdiť vodu. Dieťa zaspí pri slabom hluku, najmä ak behalo a je unavené. Neučte ho úplnému tichu, inak neurobí ani krok, bude počuť a ​​plakať.
3. Ak nemáte odporúčanie lekára, nebuďte svoje dieťa na jedlo. Zobudí sa a dá jasne najavo, že je čas začať jesť.

8. Má dieťa spať samo alebo s mamou?

1. Kompetentní lekári, diskutovali o tejto otázke, prišli na všeobecný názor: Dojča chce spať so svojou matkou, a to je úplne normálne.
2. Existuje však skupina názorov, že bábätko by malo mať vlastnú samostatnú posteľ. Odborníci sa snažia zistiť, či tento problém má viac kladov alebo záporov.
3. Je nevyhnutné prestať so spoločným spánkom včas. Dieťa by sa malo cítiť nezávislé.

9. Rodičovská práca na želaniach dieťaťa

1. Ak sa vaše bábätko za priaznivých podmienok (izba je vyvetraná, dodržané všetky hygienické pravidlá, obľúbená hračka) náhle zobudí, obmedzíte sa a počkáte, trochu menej, trochu viac, potichu vojdete do izby. Bude to ešte lepšie, ak sa len zastavíte. Hlavná vec je, aby dieťa pochopilo, že mama je blízko, ale nie príliš blízko.
2. Nepozeraj na to, že je to malý človiečik, už všetko cíti a nasáva tie najmenšie pachy, pohyby, farby, vytvára si vlastné návyky. Nenúťte ho preto hneď spať, dospelému presvedčivo vysvetlite, že bábätko nie je samo, že nebolo opustené a nikam neodišlo. Po dvoch-troch rozhodujúcich frázach matka opúšťa škôlku.
3. Keď počujete detský plač, neutekajte bezhlavo, ale potichu a sebavedomo sa k bábätku približujte. A pred každým ďalším vstupom predĺžte čas o 2-3 minúty.
4. Denne predlžujte čakaciu dobu, nemala by však presiahnuť 15 minút. V dôsledku toho získate skutočnosť, že kým vojdete, dieťa sa upokojí a zaspí samo.
5. Keď vstúpite do škôlky, nacvičte si spievanie tichej uspávanky alebo pokojné rozprávanie bez toho, aby ste sa k nej priblížili.
6. Hlavnou vecou nie je zapnúť jasné osvetľovacie zariadenia. Dieťa sa určite zobudí.
7. Pohojdajte detskú ohrádku.
8. Ak všetko ostatné zlyhá, až potom ho uspávajte na rukách, dajte mu napiť alebo cumlík a nakŕmte (po 6 mesiacoch je to v noci nežiaduce).

10. Zbytočné návyky, ktorých by ste sa mali zbaviť

1. Zaspi v náručí svojich rodičov.
2. Hrajte (najmä hry vonku) pred spaním.
3. Ak dieťa zaspáva len s prstom v ústach, keď je jedlo, alebo keď sa hojdá, naliehavo od týchto návykov odvykajte seba aj jeho. V opačnom prípade nebudete môcť nikdy nikam ísť a zvyk cmúľať palec vám môže zostať až do veku 12-13 rokov!
4. Časté prebúdzanie v noci skontrolovať, či je mama nablízku.

Pamätajte, že ak vaše dieťa nereaguje na žiadnu z vyššie uvedených metód a ľudové prostriedky, potom by ste mali spustiť alarm a ukázať dieťa lekárovi. Možno je porucha spánku primárne spojená s nejakým druhom choroby. Včasná liečba a pomoc budú obnovené normálny spánok bez následkov.

Neustále bojujete s nechuťou bábätka zaspať? Je pre vás ťažké odhadnúť čas, kedy chce spať, a tým trpí celá rodina? Nemáte čas na nič okrem svojho dieťaťa a nestíhate vybavovať potrebné veci? Možno to nie je v tom, že ste neorganizovaní, ale v tom, že váš syn alebo dcéra nemajú pravidelný režim. Po jeho založení sa vám materstvo už nebude zdať takou náročnou úlohou ako teraz.

Je vhodné vštepiť dieťaťu návyk na rutinu už od prvých týždňov jeho života. Čo by ste pre to mali urobiť?

Čerstvo narodené bábätko spí cez deň aj v noci približne rovnako dlho a pre neho nie je rozdiel medzi svetlom a tmou. temný čas dni. Naučte ho rozlišovať medzi nimi. K tomu, kedy ranné prebudenie Dieťa by malo okamžite roztiahnuť závesy a počas dňa by sa malo venovať viac aktivizujúcim činnostiam (hrať sa, rozprávať sa, cvičiť s ním, vyberať rozvojové aktivity podľa veku). Bábätko je vhodné ukladať na spánok do mierne zatemnenej miestnosti a počas prechádzok je vhodné nechrániť kočík príliš usilovne pred slnkom.Novorodenci by mali jesť aspoň 7x denne. A vzhľadom na to, že dnes je zvykom dať deťom prsník alebo fľašu pri prvom papaní, môže byť frekvencia kŕmenia počas dňa väčšia. Zároveň majú deti vo zvyku zaspať po jedle alebo dokonca počas procesu kŕmenia. Skúste jemne odolať tomu, že jedenie sa zakaždým zmení na spánok. Kŕmte svoje dieťa na dobre osvetlenom mieste, najlepšie blízko okna. Keď sa naje, nekolísajte ho v náručí, ale držte ho v kolóne, rozprávajte sa s ním, hrajte sa. Aj keď je dôležité nepreháňať to: ak dieťa vykazuje známky ospalosti, nemali by ste ho úmyselne odopierať, keď má dieťa 1-2 mesiace, už by malo mať prvé príznaky konštantný režim: Normálne by mal spať 3-krát cez deň a 1-krát v noci, niekedy s jedným alebo viacerými prebudeniami. Pozorujte ho a určte, v akom čase prednostne zaspáva a vstáva. Urobte si poznámky – pomôže vám to presnejšie posúdiť spánkové návyky vášho dieťaťa. Na základe informácií získaných počas 7-10 dní pozorovaní si vytvorte plán, kedy budete dieťa spať zakaždým. Nezabudnite porovnať rozvrh s vekom súvisiacimi potrebami odpočinku vášho dieťaťa. Ako vaše dieťa rastie, tieto potreby sa menia, preto si pravidelne prispôsobujte svoj rozvrh. Skúste sa držať svojho plánu a uložte svoje dieťa zakaždým do tej istej postele. konštantný čas. Navyše, ak spí dlhšie, ako by mal podľa zostaveného harmonogramu, netreba ho budiť. Vo veku niekoľkých mesiacov si začína aktívne vytvárať biorytmy, ktoré by nemali byť narušené. Prispôsobte svoj všeobecný denný režim svojmu spánkovému plánu. Skúste si naplánovať spánok po prechádzkach alebo jedle, keď je vaše dieťa ospalé. Mnohé malé deti ochotne zaspia hneď, ako ich vyvedú spať. Čerstvý vzduch; ak má aj vaše dieťa túto funkciu, naplánujte si výlety s kočíkom v čase určenom na spánok.Niektoré deti si zvyknú na časté nočné kŕmenie, preto sa v noci niekoľkokrát budia. Ak má vaše dieťa už šesť mesiacov, skúste znížiť počet nočných kŕmení na 1-2 krát.Deti majú charakteristický: Rýchlo sa aktivujú, ale pomaly sa upokojujú. Preto pred spaním musíte s dieťaťom stráviť aspoň hodinu pokojnými aktivitami. Rodičia majú osobitné ťažkosti pri ukladaní detí v noci do postele. Aby ste túto úlohu uľahčili, vytvorte pre svoje dieťa rituál pred spaním. Rituál je séria akcií, ktoré sa vykonávajú v rovnakom poradí každý večer pred spaním a končia zaspávaním. Napríklad večera, tiché hry, masáž, kúpanie, spánok. Deti si na takúto rutinu ľahko zvyknú a je ľahšie ich uložiť do postele. Ak napriek všetkému vaše dieťa odmieta zaspať v „predpokladaný“ čas, skúste zmeniť svoj pravidelný rozvrh a začnite ho ukladať spať o hodinu neskôr.