ගර්භණී සමයේදී ගැබ්ගෙල ඇල 31 මි.මී. කාන්තාවන්ගේ ගැබ්ගෙල ඇලෙහි පිහිටීම සහ කාර්යයන්. ගර්භණී සමයේදී ගැබ්ගෙල ඇල

ළදරුවෙකුගේ උපතත් සමඟ සෑම කාන්තාවකගේ ජීවිතයේම නාටකාකාර වෙනස්කම් සිදු වේ. තවද මෙය අදාළ වන්නේ පමණක් නොවේ පෙනුමසහ දෛනික චර්යාව, නමුත් පෝෂණය ද. තම දරුවාට මව්කිරි දීමට තීරණය කළ මවකගේ ආහාර විවිධාංගීකරණය කළ හැක්කේ කෙසේද, දරුවාට හානියක් නොවන පරිදි වළක්වා ගත යුතු ආහාර මොනවාද?

ළදරුවෙකුට කිරි දෙන සෑම කාන්තාවක්ම ඇගේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කිරීම, එයින් හානිකර ආහාර ඉවත් කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න අය එකතු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. අලුත උපන් බිළිඳාගේ ශරීරයට අනුවර්තනය වීමට මෙය අවශ්‍ය වේ ස්වාධීන ජීවිතය, ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලීන් ආරම්භ කර මවගේ කිරි අවශෝෂණය කරගත හැකිය.

මීට අමතරව, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ මවගේ ශරීරයට අවශ්ය වේ හොඳ පෝෂණයගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඔබේ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා.

කිරි දෙන මවක් සඳහා මෙනුවක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා විවිධ ප්රවේශයන් තිබේ. එකක් ආහාර ප්‍රමාණයේ තියුණු සීමාවකට පැමිණෙන අතර අනෙක ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව බහුල හා අධික කැලරි පෝෂණය ඇතුළත් වේ. නමුත් මේ ප්‍රවේශ දෙකම වැරදි බව පෙනී යනවා.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු කාන්තාවන්ගේ මෙනුව ඇතුළත් විය යුතුය: මස්, ධාන්ය වර්ග, පැස්ටා, කිරි නිෂ්පාදන, එළවළු, පළතුරු, බිත්තර, එළවළු තෙල්. ඒ සමගම, සීනි ප්රමාණය සීමා කළ යුතුය. මව අනුභව කරන සෑම දෙයක්ම වහාම දරුවාගේ ශරීරයට ඇතුළු වන බැවින්, ඔබ පරිභෝජනය කරන ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය හා ප්රමාණය හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

අභ්‍යන්තර ගර්භාෂ ජීවිතයේදී, සැකසූ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පෙකණි වැල හරහා දරුවාගේ ශරීරයට ඇතුළු විය. දැන් ඔහුගේ ශරීරය තනිවම වැඩ කළ යුතුය.

ජීවිතයේ පළමු මිනිත්තු වල සිට ඔහුගේ ශරීරයේ දැවැන්ත වෙනස්කම් සිදු වේ: ආහාර ජීර්ණ ග්රන්ථි, ආහාර දිරවීමට උපකාර කිරීම, බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවීන් විසින් ජනාකීර්ණ වන අතර, බඩවැල් චලනය වර්ධනය වේ. මෙම සියලු ක්‍රියාවලීන්ගේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාවලිය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ගුණාත්මකභාවය මත ය මව්කිරි.

මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ කාන්තාවකගේ පෝෂණය පිළිබඳ මූලික මූලධර්ම:

එමනිසා, කාන්තාවක් මව්කිරි දෙන මුළු කාලය පුරාම මෙම ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය:

• කුළුබඩු, ලුණු, ටින් කළ, දුම් කෑම, කුළුබඩු, සුප් හොද්ද, marinades, නැවුම් ළූණුසහ සුදුළූණු;
• අසාත්මිකතා අඩංගු නිෂ්පාදන: රතු හෝ තැඹිලි එළවළු, පළතුරු සහ බෙරි, නිවර්තන පළතුරු, මුහුදු ආහාර, මී පැණි, ඇට වර්ග, කොකෝවා සහ එහි අඩංගු නිෂ්පාදන, හතු, කුකුල් බිත්තර;
• ඩයි වර්ග සහ රසකාරක අඩංගු නිෂ්පාදන;
• මත්පැන්;
• කාබනීකෘත බීම.

උපතින් පසු පළමු සතියේ කිරි දෙන මවකගේ ආහාරය

දරු ප්රසූතියෙන් පසු වහාම කාන්තාවක් විශේෂ පෝෂණය අවශ්ය වේ. මෙයට හේතුව දැන් ඇයට දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු සුවය ලැබීමට ශක්තිය අවශ්‍ය වීමයි නිසි සංවිධානයකිරිදීම.

මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, දරුවාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ඉතා අවදානමට ලක්විය හැකි බවත් මවගේ කිරි සමඟ ලැබෙන සංකීර්ණ ආහාර ජීර්ණය කිරීමට හැකියාවක් නොමැති බවත් ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. එමනිසා, මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, කාන්තාවකගේ ආහාර වේල සීමා කළ යුතු අතර ඒ සමඟම උපරිම ලෙස අඩංගු වේ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය.

අලුත උපන් බොහෝ කාන්තාවන්ට දැනේ ශක්තිමත් හැඟීමක්පිපාසය. උපත් ක්රියාවලියේදී ඇය අහිමි වූ බව මෙය පැහැදිලි කරයි විශාල සංඛ්යාවක්ශරීරය දැන් නැවත පිරවීමට උත්සාහ කරන තරලය.

ලැක්ටේෂන් සෑදීම සඳහා අතිරේක තරල ප්රමාණයක් ද අවශ්ය වේ. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ කාන්තාවකට නිශ්චල ජලය, දුර්වල තේ හෝ වියළි පලතුරු වලින් සාදන ලද ඉතා මිහිරි නොවන කොම්පෝට් පානය කළ හැකිය.

දරුවාගේ උපතෙන් පසු පළමු දින 7 තුළ මව්වරුන් තම ආහාර වේලට ආකලන (කෙෆීර්, යෝගට්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, ආදිය) නොමැතිව ස්වභාවික පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන හඳුන්වා දිය යුතුය. නමුත් එවැනි නිෂ්පාදන වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය:

• උද්දීපනය ප්රවර්ධනය කරන ශක්තිමත් තේ සහ කෝපි ස්නායු පද්ධතියබබා;
• යුෂ වේ පොදු හේතුව ආහාර අසාත්මිකතාසහ බඩ පිපීම;
• ග්ලූටන් (තිරිඟු, මෙනේරි, මුතු බාර්ලි) අඩංගු ධාන්ය වර්ග, ඒවාට අසාත්මිකතා ඇතිවිය හැකි බැවින්;
• ප්රතිජීවක අඩංගු විය හැකි ෆ්රයිඩ් මස්, විශේෂයෙන් කුකුල් මස්;
• සමහර එළවළු - ගෝවා, තක්කාලි, ළූණු;
• සම්පූර්ණ කිරි, අසාත්මිකතාවයක් වන;
• ආකලන සහිත පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන (ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් යෝගට්, කිරි);
• මාළු සහ අනෙකුත් මුහුදු ආහාර;
• චිකන් බිත්තර;
• මී පැණි සහ ඇට වර්ග;
• පළතුරු සහ බෙරි.

පළමු සතිය තුළ මවට කන්න පුළුවන්:

• ජලයෙන් පිසූ කැඳ (අම්බෙලිෆර්, සහල්, ඉරිඟු);
• පැස්ටා;
• තැම්බූ එළවළු (අර්තාපල්, මල්ගෝවා, zucchini, කැරට්);
• තැම්බූ හාවා හෝ හරක් මස්;
• අඩු මේද පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන (ගෘහ චීස්, කෙෆීර්, ඇඹුල් ක්රීම්);
• කළු පාන්, රතිඤ්ඤා;
• එළවළු තෙල්;
• බිස්කට්.

ළදරුවෙකුගේ ජීවිතයේ පළමු සතිය තුළ එවැනි සීමිත මෙනුවක් අවශ්ය වන අතර එමඟින් ඔහුට ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සහ අසාත්මිකතා ඇති නොවේ.

පළමු මාසයේ කිරි දෙන මවකගේ ආහාර වේල

අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ ජීවිතයේ දෙවන සතියේ සිට, දරුවා ඉවසන්නේ කෙසේද සහ කුමන ආහාරද යන්න තේරුම් ගැනීමට මවට හැකි වනු ඇත. එමනිසා, දැන් ආහාරයට නව ආහාර එකතු කිරීමෙන් ආහාර ක්රමයෙන් පුළුල් කළ හැකිය.

කාන්තාවකගේ ශරීරයට දරුවා පෝෂණය කිරීම සඳහා ප්‍රශස්ත කිරි නිෂ්පාදනය කිරීමට හැකි වන පරිදි, මව දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 2-2.5 ක් පානය කළ යුතුය. මෙයට නිශ්චල ජලය, දුර්වල තේ, වියළි පලතුරු වලින් සාදන ලද කොම්පෝට්, ශාකසාර කසාය (චමමයිල්, මින්ට් සහ ලෙමන් බාම්), රෝස්ෂිප් ඉන්ෆියුෂන් ඇතුළත් වේ. ඔබට තවමත් කෝපි බොන්න බැහැ.

මව්කිරි දීමේ පළමු මාසය තුළ මවකගේ ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතු නිෂ්පාදන:

පළමු මාසය සඳහා පහත සඳහන් දෑ තහනම්ය:

• එළවළු (පිපිඤ්ඤා, සුදු ගෝවා, ළූණු, සුදුළූණු, තක්කාලි, මුං ඇට);
• මේද මස් (ඌරු මස්, බැටළු මස්), කුකුල් මස් සහ ඕෆල්;
• සම්පූර්ණ කිරි, දරුවා වර්ධනය වුවහොත් ගෑස් සෑදීම වැඩි වීමසහ කොලික.
• ඕනෑම මාළු;
• බිත්තර;
• බේක් කළ භාණ්ඩ සහ රසකැවිලි නිෂ්පාදන;
• නැවුම් පලතුරු, ඔවුන් කොලික ඇති කරන බැවින්;
• ගෙඩි, මුද්දරප්පලම්.

ළදරුවාට එක් නිෂ්පාදනයක් සඳහා ඍණාත්මක ප්රතික්රියාවක් තිබේ නම්, එය මාස දෙකක කාලයක් සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය. ඊට පසු, ඔබට එය නැවත පිරිනැමීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

සියල්ලට පසු, කාලයත් සමඟම, දරුවාගේ ශරීරය ආහාර ජීර්ණය කිරීමට උපකාරී වන තමන්ගේම එන්සයිම නිපදවීමට පටන් ගනී, මේ වන විට ඔහු දැනටමත් මෙම නිෂ්පාදනය සඳහා සූදානම් වනු ඇත.

ළදරුවාට තවමත් හුරුපුරුදු නොවන ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් සෑම දින 3-4 කට වරක් පරිපාලනය කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. දරුවාගේ ශරීරය නව නිෂ්පාදනයට මුහුණ දෙන ආකාරය මවට නිරීක්ෂණය කළ හැකි වන පරිදි මෙම කාලය අවශ්ය වේ.

මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ ළදරුවා හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය, එහි තත්වය තක්සේරු කරන්න (මල, කොලික තිබීම, කුෂ්ඨ ආදිය).

නැත නම් සෘණ ප්රතික්රියාහඳුනාගෙන නොමැත, එවිට ඔබට වෙනත් නව නිෂ්පාදනයක් හඳුන්වා දීමට පටන් ගත හැකිය.

අලුත උපන් බිළිඳකුගේ කිරි දෙන මවකට මාසයකට නිසි ආහාර වේලක්

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු, තරුණ මවට දැන් ඇය පිළිපැදිය යුතු බව කියනු ලැබේ විශේෂ ආහාර වේලක්. මෙම සංකල්පයෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? සඳහා ආහාර වේලක් මව්කිරි දීමආහාර සීමා කිරීම් හෝ යම් නිශ්චිත ආහාර පරිභෝජනය අදහස් නොවේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමක් ලෙස හැඳින්වීම වඩාත් නිවැරදියි.

නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම:

1. කිරි දෙන මවක් දිනකට දියර ලීටර් 2 ක් පානය කළ යුතුය. එය නිශ්චල ජලය, දුර්වල තේ, වියළි පලතුරු හෝ පළතුරු යුෂ වලින් සාදන ලද කොම්පෝට් විය හැකිය.
2. මෙම කාලය තුළ කැෆේන් සහ මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම්ය.
3. අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකි නිෂ්පාදන ප්රවේශමෙන් මෙනුවට ක්රමයෙන් හඳුන්වා දිය යුතුය. හොඳම විකල්පය වන්නේ 1 නව නිෂ්පාදනයක් 3-4 දින තුළ. ඔබට පළමු වරට නව නිෂ්පාදනයක් කුඩා ප්‍රමාණයක් උත්සාහ කළ හැකි අතර ඔබට කිසියම් ප්‍රතිචාරයක් ඇත්නම් දරුවාගේ ශරීරයඅනුගමනය කළේ නැත, එවිට මාත්රාව ක්රමයෙන් වැඩි කළ හැක.
4. ඔබ කුළුබඩු සහිත ආහාර සහ කුළුබඩු ගොඩක් සඳහා භාවිතා කරන්නේ නම්, උපතින් පසු අවම වශයෙන් පළමු මාස ​​3 තුළ එවැනි ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය. ඊළඟට, ඔබේ දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කරන අතරම, ඔබේ ප්රියතම කුළුබඩු ප්රවේශමෙන් එකතු කළ හැකිය.
5. මවගේ ආහාර වේලෙහි කිරි නිෂ්පාදන, මස්, එළවළු සහ පලතුරු සාධාරණ ප්‍රමාණවලින් අඩංගු විය යුතුය.
6. පැණිරස හා පිෂ්ඨය සහිත ආහාර ප්රමාණය මැනිය යුතුය.
7. කාබනීකෘත බීම, මේද, කුළුබඩු සහ දුම් ආහාර තහනම්ය.

එමනිසා, කිරි දෙන මවකගේ මාසය අනුව ආහාර ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ අඩු දෙයක් නොවේ සමබර ආහාර වේලක්, ප්රමාණවත් තරම් විටමින් සහ ඛනිජ ද්රව්යආහාර තුළ.

එක් එක් කාන්තාව සඳහා ආහාර වේල් ගණන තනි පුද්ගල විය හැකිය. ඒ අතරම, කුසගින්න පිළිබඳ තියුණු හැඟීමක් අත්විඳීමට නොහැකි වන පරිදි, භාගිකව ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය, බොහෝ විට කුඩා ආහාර අනුභව කිරීම. සියලුම ආහාර තම්බා, ස්ටූ කර හෝ බේක් කළ යුතුය. බදින ලද ආහාර ටික වේලාවක් වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය.

කිරි දෙන මවකගේ පානීය පිළිවෙත

උපත් ක්රියාවලිය අතරතුර, කාන්තා ශරීරයවිජලනය, තරල ගොඩක් අහිමි වේ. එමනිසා, ඔහු ඉක්මනින් එය නැවත පිරවිය යුතුය.

මීට අමතරව, මව්කිරි ප්රමාණය සහ ගුණාත්මකභාවය රඳා පවතින්නේ එය මවගේ ශරීරයට කොපමණ ප්රමාණයක් ඇතුල් වේ ද යන්න මතය. ආහාර ගැනීමට මිනිත්තු 15-20 කට පෙර පානය කරන ලද වතුර වීදුරු 1 ක් කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි ප්‍රමාණයකින් ප්‍රවර්ධනය කරන බව පර්යේෂණාත්මකව සොයා ගන්නා ලදී.

මව්කිරි දීමේදී කාන්තාවක් සඳහා දෛනික තරල ප්රමාණය ලීටර් 2-2.5 කි. මෙයට සුප්, යුෂ, කිරි සහ අනෙකුත් දියර ද ඇතුළත් වේ.

මව විසින් පානය කරන ලද සහ අනුභව කරන ලද සෑම දෙයක්ම මව්කිරි වල ගුණාත්මක භාවයට සෘජුවම බලපාන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වටී. එමනිසා, පානයක් ලෙස ගෑස් නොමැතිව ඛනිජ හෝ පිරිසිදු ජලය සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය.

දරුවෙකු තුළ කොලික ඇති මවක් සඳහා ආහාර වේලක්

සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, සති 3 ට වැඩි අලුත උපන් බිළිඳුන්ගෙන් 70% ක් පමණ කොලික අත්විඳිති. ඔවුන්ගේ සිදුවීම බොහෝ විට මවගේ ආහාර වේලට සම්බන්ධ වේ. එමනිසා, දරුවා කරදරවලින් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, කාන්තාවක් ඇය කන දේ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.

ඔබ බඩ පිපීම ඇති කළ හැකි ආහාර මෙනු වලින් බැහැර කළහොත් ඔබේ දරුවා කොලිකයෙන් ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.

මව අනුභව කරන සියලුම එළවළු තාප පිරියම් කළ යුතුය (තම්බා හෝ බේක් කළ).

ඒ අතරම, පළමු මාසවලදී සුදු ගෝවා සහ තක්කාලි සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය. පලතුරු අතර, බේක් කළ ඇපල් වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීම වඩා හොඳය.

උදරාබාධ ඇතිවිය හැකි කාලය සඳහා (දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු මාස ​​3), සම්පූර්ණ කිරි වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය. නමුත් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ප්රමාණය වැඩි කළ හැක.

ඉදිමීමට මඟ පාදයි රනිල කුලයට අයත් නිෂ්පාදන, එබැවින් ඔවුන් බැහැර කළ යුතුය. මස් නැවුම් හා කෙට්ටු තෝරා ගත යුතුය. එය තාපාංකය හෝ ඉස්ටුවක් සකස් කළ හැකිය. මස් වලින් මස් බෝල් හෝ මස් බෝල් සෑදීමට ද නිර්දේශ කෙරේ. කැඳ වතුරේ පිසින ලද අතර බටර් සමග පදම් කළ යුතුය.

ගෑස් සෑදීමට හේතු විය හැක නැවුම් පාන්. එමනිසා, කිරි දෙන මවකට වියළි හෝ ඊයේ ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය සුදු පාන්.

ආහාර පිළිබඳ අමතර තොරතුරු පහත වීඩියෝවෙන් ලබා ගත හැක.

මව්කිරි දීමේදී වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ දරුවාට සම්පූර්ණ සහ ආරක්ෂිත පෝෂණයයි නිසි පෝෂණයකිරි දෙන මවක් සඳහා. මව්කිරි හරහා දරුවාට වර්ධනයට හා සංවර්ධනයට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලැබේ. මව නිසි ලෙස ආහාර ගන්නේ නම්, දරුවාට සෞඛ්ය ගැටලුවලට මුහුණ නොදෙනු ඇත. ප්රධාන දෙය නම් ප්රයෝජනවත් සහ සෑම දෙයක්ම සොයා ගැනීමයි හානිකර නිෂ්පාදනසහ දවස පුරා ගුණාත්මක ආහාර වේලක් සංවිධානය කරන්න.

මව්කිරි දෙන විට ඔබට කන්න පුළුවන් සහ නොකළ හැකි දේ

අලුත උපන් බිළිඳකුගේ ජීවිතයේ පළමු මාසය බාහිර ලෝකයට, නව ජීවන රටාවකට (මවගේ බඩෙන් පිටත) නව ආහාර වේලක් සඳහා අනුවර්තනය වීමේ කාල පරිච්ඡේදයක් ලෙස සැලකේ. දරුවාට බඩේ කොලිකය, මලපහ පිටවීම සහ වායුව හරහා යාමට සිදුවනු ඇත. කිරි දෙන මවකගේ දැඩි ආහාර වේලක් පවා මෙය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී නොවේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය දිගු කාලයක් නොපවතිනු ඇත, දරුවා එය භාවිතා කරනු ඇත, පසුව එය ක්රමයෙන් මවගේ මෙනුවේ වෙනස්කම් හා එකතු කිරීම් සිදු කිරීමට හැකි වනු ඇත.

සෑම නව නිෂ්පාදනයක්ම ක්රමයෙන් හඳුන්වා දෙන අතර මෙම නිෂ්පාදනයට දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. පහසුව සඳහා, මව්වරුන් ආහාර දිනපොතක් තබා ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබ එදින අනුභව කළ සෑම නිෂ්පාදනයක්ම ලියා තැබීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත, සහ ඒ අසල - දරුවාගේ හැසිරීම වෙනස් වී ඇති ආකාරය (හෝ නැත) සෘණ ප්රතික්රියා. එවැනි නිරීක්ෂණ අනාගතයේදී දරුවා තුළ අසාත්මිකතා ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ ඇතැම් නිෂ්පාදන.

• එළවළු.පළමු මාසයේ දී, ඔබ ස්ටූව්ඩ්, බේක් කළ හෝ තැම්බූ ආකාරයෙන් පමණක් එළවළු ආහාරයට ගත හැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී නැවුම් මිරිකා යුෂ නිර්දේශ නොකරයි. නැවුම් එළවළුසහ යුෂ සිව්වන මාසයේ ක්රමයෙන් හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. විදේශීය එළවළු සමඟ අත්හදා බැලීම අවශ්ය නොවේ. අපි හුරුපුරුදු ඒවා අනුභව කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත - අර්තාපල්, කැරට්, මල් ගෝවා, zucchini, මිහිරි ගම්මිරිස්, වම්බටු. පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, ළූණු සහ සුදුළූණු ඔබේ ආහාර වේලට ඉතා ප්රවේශමෙන් හඳුන්වා දෙන්න.
• පළතුරු.පළතුරු සඳහා, ඔබ කෙසෙල් සහ ආරම්භ කළ හැකිය බේක් කළ ඇපල්. විදේශීය නැත! සෑම නව පලතුරක්ම තුන්වන මාසයට පසුව, දින දෙක තුනක කාල පරතරයකින් හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. ඔබට පීච්, ඇප්රිකට් සහ කොමඩු එකතු කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. දැනට, රතු බෙරි, මිදි, පෙයාර්ස්, plums සහ citrus පලතුරු වලින් වළකින්න.
• කැඳ.සෑම කැඳ වර්ගයක්ම පාහේ මවට සහ දරුවාට ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ, ඔවුන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට පමණක් උපකාර කරනු ඇත. නමුත් කැඳ ක්ෂණික ආහාර පිසීම- හොඳම තේරීම නොවේ.
• සුප් වර්ග.කිරි දීම සඳහා දියර ආහාර ප්රයෝජනවත් වේ. අඩු මේද සුප්, සමහර විට එළවළු සුප් හොද්ද සමඟ සාදන ලද, පෝෂ්යදායී ආහාරයක් පමණක් නොව, සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
• මස්.ශරීරයේ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, කෙට්ටු තම්බා මස් (හරක් මස්, හරක් මස්, කුකුළු මස්, හාවා) අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
• චීස් වර්ග.ලුණු රහිත සහ අඩු මේද වර්ගචීස් වර්ග
• මාළු.මෙනුවේ මාළු කෑම ඇතුළත් විය යුතුය. එය පහසුවෙන් දිරවිය හැකි අතර ප්රවර්ධනය කරයි සාමාන්ය මෙහෙයුමබඩවැල්. ඕනෑම රතු හෝ ගංගා මාළු ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසු වනු ඇත, නමුත් තම්බා හෝ තැම්බූ පමණි. ෆ්රයිඩ්, දුම්, වියලන ලද සහ වියළි මාළු contraindicated.
• පාන්නිවුඩ්ඩ පමණි.
• බිත්තර- නමුත් සතියකට දෙකක් හෝ තුනකට වඩා වැඩි නොවේ!
• සමහර රසකැවිලි. හුරුපුරුදු රසකැවිලිකේක් ආකාරයෙන්, ක්රීම් පයි සහ චොකලට්දැනට, ඔබට එය වියළි පලතුරු, මාෂ්මෙලෝ, මාෂ්මෙලෝ සහ බිස්කට් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට සිදුවනු ඇත.
• තෙල්.කිරි දෙන මවකගේ ශරීරයට මේදය අවශ්‍ය වේ. ඇති තරම් ඇතුලට කාලය ලබා දී ඇතශාක මත පදනම් වූ සහ බටර්.
• බීම වර්ගඔබට පරිභෝජනය කළ හැකි බීම කොම්පෝට්, ඖෂධීය තේ වර්ග(කිරිදීම සඳහා විශේෂ විය හැක), ඛනිජ ජලයතවමත්, දුර්වල කළු සහ කොළ තේ.
• කිරි.ප්රවේශමෙන්, දෙවන සතියේ සිට, එකින් එක එකතු කරන්න පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන- ගෘහ චීස්, කෙෆීර්, යෝගට්, පැසුණු බේක් කළ කිරි.
• දෙවන මාසයේ Borscht, ඇඹුල් ක්රීම් සහ විවිධ ගෙඩි මෙනුවට එකතු වේ. මාස හයකට පසු – පැස්ටා, මුහුදු ආහාර, මී පැණි.

• මව්කිරි දෙන කාලය තුළ, ඕනෑම මත්පැන් පානය කිරීම දැඩි ලෙස තහනම්ය අඩු මත්පැන් බීම, කෝපි සහ ශක්තිමත් තේ, කාබනීකෘත බීම.
• චොක්ලට්, යීස්ට් භාවිතයෙන් ගෙදර හැදූ පැණිරස බේක් කළ භාණ්ඩ, ඩයි වර්ග සහ රසයන් සහිත සියලුම රසකැවිලි.
• සියලුම වර්ගවල ටින් කළ ආහාර (මස්, මාළු, එළවළු) සහ අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, අච්චාරු දමන ලද එළවළු සහ පලතුරු, එකතු කළ නිෂ්පාදන උණුසුම් කුළු බඩුසහ විනාකිරි.
• දුම් මස්, ඌරු මස්, ඌරු මස්, සොසේජස්, සොසේජස්, ලුණු දැමූ චීස්.
• ඇට සහ බෝංචි, රාබු සහ රාබු.
• සියලුම වර්ගවල විදේශීය එළවළු සහ පලතුරු මෙන්ම පැඟිරි පලතුරු සහ ස්ට්‍රෝබෙරි.

සෑම වසරකම සෑම දෙයක්ම තවකාන්තාවන් වඩාත් කැමති වේ කෘතිම පෝෂණය. ඒ සෑම එකක්ම මේ සඳහා තමන්ගේම හේතුවක් ඇත. සමහරුන්ට කිරි නැත, අනෙක් අයට කම්මැලි දරුවෙකු සිටින අතර පියයුරු ගන්න එපා. සමහර අය ඔවුන්ගේ රූපය අගය කරන අතර අනෙක් අය ඔවුන්ගේ සුපුරුදු ආහාර වේල නැවත සලකා බැලීමට කැමති නැත.

පෝෂණය

මව්කිරි දීම සඳහා මනාප ලබා දී ඇති මවකගේ ආහාරය ඇත්තෙන්ම බැරෑරුම් ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ. සියල්ලට පසු, සියලුම පෝෂ්ය පදාර්ථ කිරි සමග දරුවාගේ ශරීරයට ඇතුල් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, කාන්තාවකගේ ආහාරය විවිධාකාර විය යුතුය. මෙය තහනම් කරන ලද ආහාර තිබියදීත්, නව ආහාර ක්‍රමයෙන් හා ප්‍රවේශමෙන් හඳුන්වා දිය යුතුය.

පළමුවෙන්ම, දරුවාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය තවමත් පිහිටුවා නොමැති බව මතක තබා ගැනීම අවශ්ය වේ. එමනිසා, ඇතැම් ආහාර සඳහා ඔහුගේ ප්රතික්රියාව තරුණ දෙමව්පියන්ට සැබෑ ගැටළුවක් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, අලුත උපන් බිළිඳකු වර්ධනය විය හැකිය අසාත්මික කුෂ්ඨනැත්නම් ඔබේ බඩ රිදෙන්නට පටන් ගනීවි.

මොනවද කරන්න බැරි?

තමාට හෝ තම දරුවාට ගැටළු ඇති නොකිරීමට, මව්කිරි දීමේදී තහනම් කර ඇති ආහාර ලැයිස්තුව සෑම මවක්ම දැන සිටිය යුතුය. වඩාත්ම දුෂ්කර කාලයඕනෑම කාන්තාවක් සඳහා, මෙය ඇගේ දරුවා ඉපදී පළමු සති හතරයි. දෙදෙනකුට කෑමට පුරුදු වූ ඇයට දැනේ නිරන්තර හැඟීමකුසගින්න. මේද, බැදපු සහ පැණිරස ආහාර යනු මව්කිරි දීමේ පළමු මාසය තුළ තහනම් කර ඇති ආහාර වේ. බොහෝ විට කාන්තාවක් ආහාර පිසීමට ප්රමාණවත් කාලයක් නොමැත. ඊට අමතරව, දරුවා රැකබලා ගැනීම ඉතා දුෂ්කර ක්‍රියා පටිපාටියකි, මුලදී දරුවා බොහෝ දුරට නිදාගෙන ආහාර අනුභව කරයි.

වෙහෙසට පත්ව කුසගින්නෙන් පෙළෙන මවක් තම අතට එන පළමු දෙය අනුභව කිරීමට සූදානම්ය. ප්රධාන දෙය නම් නිෂ්පාදනයට දිගු ආහාර පිසීම අවශ්ය නොවේ. ඇයට බොහෝ විට රාත්‍රී නින්දක් සමඟ එකක් ගෙවිය හැකිය. දරුවාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නිවැරදිව සෑදීම සඳහා, මව්කිරි දීම තුළ තහනම් ආහාර හඳුන්වා දිය යුතුය මාසයෙන් මාසය, එනම් ක්රමයෙන්. දරුවාට මාස හයක් සම්පූර්ණ වන තුරු, ස්ටූ කර හෝ බේක් කරන ලද අවසර ලත් ආහාර මෙන්ම තැම්බූ කෑම අනුභව කිරීම සඳහා කාන්තාවක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

මව්කිරි දීමේ පළමු මාසයේ ඔබ වැළකී සිටිය යුත්තේ කුමක්ද?

බදින ලද ආහාර වැඩිහිටියෙකුගේ ශරීරයට පවා ඉතා බර ආහාරයක් වන අතර, ළදරුවෙකු ගැන සඳහන් නොකරන්න. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියමට තාම දිරවන්න බෑ හානිකර ද්රව්යකිරි සමග සපයා ඇත. එමනිසා, අම්මා තමාව හුරතල් කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම් ෆ්රයිඩ් පයි, අලුත උපන් බිළිඳාට කොලික ඇති වේ. මව්කිරි දෙන විට තහනම් ආහාර ලැයිස්තුවේ රසකැවිලි සහ සීනි ද ඇත. මෙම ආහාරය කුඩා ප්රමාණවලින් වුවද, දරුවා තුළ අසාත්මිකතා ඇති විය හැක. එය මුහුණේ සහ ශරීරයේ රතු කැක්කුමක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන. නීතියට ව්යතිරේකයක් ලෙස, කිරිදීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කාන්තාවක් පානය කළ හැකිය පැණිරස තේ.

කිරි තවත් අවදානම් සහිත නිෂ්පාදනයක්. තුළ ගව නිෂ්පාදන පරිභෝජනය පිරිසිදු ස්වරූපයදරුවා තුළ කොලික ඇති විය හැක. කිරි සඳහා මෙම ප්රතික්රියාව සියලුම දරුවන් තුළ සිදු නොවේ. නමුත් පළමු මාසයේ ආරක්ෂිත පැත්තේ සිටීමට නම්, එය අමු ලෙස පරිභෝජනය නොකිරීමට වඩා හොඳය. දියර තම්බා තේ සහ කැඳ සඳහා එකතු කිරීම වඩා හොඳය. කෝපි සහ කැෆේන් අඩංගු බීම පානය කිරීම ද නිර්දේශ නොකරයි. ඔවුන්ගේ භාවිතය ඇත ඍණාත්මක බලපෑමස්නායු පද්ධතිය ගොඩනැගීම මත. දරුවා කනස්සල්ලට පත් වේ, බොහෝ විට අධික ලෙස කලබල වී අඬයි.

හතු සහ රතු ආහාර

පළමුව, මේවා හතු වන වෙනත් තහනම් ආහාර මොනවාද? ඕනෑම ආකාරයකින් ඒවා පරිභෝජනය කිරීම ළදරුවෙකු තුළ බරපතල ආහාර ජීර්ණ අවුල් විය හැක. වයස අවුරුදු 12 ට වැඩි දරුවන්ට පමණක් වනාන්තරයේ මෙම තෑගි ලබා දීමට වෛද්යවරු උපදෙස් දෙති.

දෙවනුව, සියලුම තද රතු පාට ප්‍රණීත ආහාර තහනම් කරන ලදී: තක්කාලි, රතු මාළු, ස්ට්‍රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි, ආදිය. මෙම නිෂ්පාදන හේතු විය හැකි බව රහසක් නොවේ. අසාත්මික කුෂ්ඨ. මව්කිරි දෙන විට රතු ඇපල් පවා තහනම් ආහාර ලැයිස්තුවේ ඇත.

ඔහුගේ තිබියදීත් කොළ පාටයි, පිපිඤ්ඤා ද මෙම ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වේ. අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවඔවුන්, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය හේතු නොවනු ඇත, නමුත් ඔවුන් දරුවාට බඩ පිපීම ඇති කරයි. පිපිඤ්ඤා ද උදරාබාධ හා නිතර නිතර regurgation ඇති විය හැක. දරුවාගේ වයස මාස හතරක් වන තුරු, ඔවුන් කුඩා ප්රමාණවලින් සතියකට වරක් හෝ දෙවරකට වඩා ආහාරයට ගත නොහැක.

දරු ප්රසූතියේදී කාන්තාවක් විශාල රුධිර ප්රමාණයක් අහිමි වී ඇත්නම්, ඇය hematogen නිර්දේශ කළ හැකිය. එහි භාවිතය දරුවෙකු තුළ අසාත්මිකතා ඇති විය හැක, විශේෂයෙන් එය ගෙඩි හෝ මී පැණි ආකාරයෙන් ආකලන අඩංගු වේ. එමනිසා, එය ක්රමයෙන් ආහාරයට හඳුන්වා දිය යුතුය.

කොලික සමග මව්කිරි දෙන විට තහනම් ආහාර

මාස තුනක් දක්වා දරුවෙකු තුළ උදරාබාධ සෑහෙන බව විශ්වාස කෙරේ ස්වභාවික සංසිද්ධිය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට ඔවුන්ගේ පෙනුම හේතුව වේ දුර්වල පෝෂණයඅම්මලා. එමනිසා, ඇය දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු සතිය තුළ කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය බැහැර කිරීම අවශ්ය වේ. මව්කිරි වල ඇති විදේශීය ප්රෝටීන් දරුවාගේ ශරීරයට කිසිදු ප්රතිලාභයක් ලබා නොදේ. ඔවුන් උගේ බඩේ සහ බඩවැල්වල අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. කිරි නිෂ්පාදනවල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ කැල්සියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. එමනිසා, දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබට ක්රමයෙන් ඔවුන් ආහාරයට හඳුන්වා දිය හැකිය.

සුදු ගෝවා ද උදරාබාධ ඇති කළ හැකිය, විශේෂයෙන් අමු ලෙස පරිභෝජනය කරන්නේ නම්. මෙම හේතුව නිසා, ඔබ ප්රවේශමෙන් එළවළු අනුභව කළ යුතුය. කඩල, බෝංචි, බෙල් පෙපර්කොලිකයට ද හේතු විය හැක. දුම් මස්, විශේෂයෙන් සොසේජස් සහ ටින් කළ භාණ්ඩ සඳහාද එය එසේම වේ. සුප්රසිද්ධ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු වන කොමරොව්ස්කි නිර්දේශ කරන්නේ මව්කිරි දීමේදී එවැනි තහනම් ආහාර අවම වශයෙන් දරුවාට වයස අවුරුදු දෙකක් වන තුරු ආහාර වේලෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතු බවයි. දුම් මස් අනුභව කිරීම මවට හානිකර වුවද, එවැනි ප්‍රණීත ආහාර කොලෙස්ටරෝල් විශාල ලෙස වැඩි කරයි.

දැඩි ලෙස තහනම්!

1. පැඟිරි. ඔවුන් වැඩිහිටියෙකුට පවා දැඩි අසාත්මිකතාවයකි. ගර්භණී සමයේදී හෝ මව්කිරි දීමේ මුළු කාලය තුළම ඒවා පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.
2. චොකලට්. මෙම නිෂ්පාදනයඅසාත්මික නොවන දරුවන්ට පවා අසාත්මිකතා ඇති කරයි. කිරි දෙන මවක් විසින් අනුභව කරන ලද එක් චොකලට් කැන්ඩියක් පමණක් දරුවාගේ මුහුණේ කුෂ්ඨයක් ඇතිවීම සහතික කිරීමකි.
3. උණුසුම් ගම්මිරිස්, ළූණු සහ සුදුළූණු. මේ සියල්ල කිරි රසය වෙනස් කරයි. දරුවා පියයුරු ගැනීම ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය.
4. මත්පැන්. කෙසේ වෙතත්, ගැහැණු ළමයා තමාට ටිකක් පානය කිරීමට ඉඩ දුන්නේ නම්, ඇය පැය 3-4 ක් දරුවාට පෝෂණය නොකළ යුතුය.

කිරි දෙන මවක් නිසි ලෙස කන්නේ කෙසේද?

දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු මාසය අවසන් වීමෙන් පසුව, කාන්තාවක් ක්රමයෙන් ඇගේ ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීමට පටන් ගත හැකිය. නව නිෂ්පාදන කුඩා ප්රමාණවලින් ක්රමයෙන් හඳුන්වා දිය යුතුය. අලුත උපන් බිළිඳාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කළ හැකි වන පරිදි, දිවා ආහාරයට පෙර ඒවා පරිභෝජනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. හදිසියේම නව නිෂ්පාදනයක් හඳුන්වාදීම ඔහුට අපහසුතාවයක් ඇති කරයි නම්, උදාහරණයක් ලෙස කොලික හෝ බඩ පිපීම ආකාරයෙන්, මෙම ආහාරය තවත් කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා ඔහුගේ මෙනුවෙන් බැහැර කළ යුතුය.

බොහෝ තහනම් කිරීම් තිබියදීත්, මව්කිරි දීමට තීරණය කරන මවකගේ ආහාරය කැලරි අධික විය යුතුය. සියල්ලට පසු, කිරිදීම තරමක් බලශක්ති-අධික ක්රියාවලියකි. පෝෂණය කිරීමට මිනිත්තු හතළිහකට පෙර ආහාර ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. දිනකට ආහාර වේල් ගණන අවම වශයෙන් හතරක් විය යුතුය. නමුත් තරුණ මවක් අධික බරක් ලබා ගැනීමට බිය වන්නේ නම්, සමස්තය දිවා ආහාරයකුඩා කොටස් හයකට බෙදීම වඩා හොඳය. නිතර භාවිතා කිරීමකුඩා ප්‍රමාණයේ ආහාර ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. තරුණ මවක් කම්මැලි නොවිය යුතුය, එබැවින් ඇය සුප්, ධාන්ය වර්ග සකස් කළ යුතුය. ස්ටූස් එළවළු. සියල්ලට පසු, ආහාර විවිධාකාර විය යුතුය. සුදු පාන් දරුවෙකු තුළ ඉදිමීමට හේතු වන බැවින්, එය ධාන්ය වලින් පොහොසත් අළු රොටියක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හරින්න පිටි නිෂ්පාදනඑය තහනම්ය.

කොපමණ දියර පානය කළ යුතුද සහ කුමන ආකාරයේද?

මව්කිරි දීමේදී කාන්තාවක් තහනම් ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය යන කාරණයට අමතරව, කිරි දෙන මවක් කළ යුතුය අනිවාර්යයඔබ දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් දෙකහමාරක් පානය කළ යුතුය. එපමණක් නොව, තේ, සුප් සහ අනෙකුත් දියර කෑම වර්ග මෙම පරිමාවට ඇතුළත් නොවේ. එය ගැනපමණකි පිරිසිදු ජලය. කිරි දෙන මව විජලනය නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ.

කිරි වැඩීමට විශාල දියර ප්රමාණයක් අවශ්ය බව රහසක් නොවේ. එමනිසා, අම්මා වතුර බොන තරමට එය වැඩි වනු ඇත. එය නිරීක්ෂණය කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ මෙම නිර්දේශයදරුවාගේ වයස මාස 2.5 ක් වන මොහොතේ. සාමාන්‍යයෙන්, දරුවා වේගයෙන් වර්ධනය වීමට පටන් ගැනීම හේතුවෙන් කිරි දෙන කාන්තාවක් මෙය අත්විඳින්නේ මේ අවස්ථාවේදී ය. ඒ අනුව, ඔහුට දැනටමත් වැඩි කිරි අවශ්ය වේ.

දරුවාගේ ජීවිතයේ දෙවන හා තුන්වන මාස. අම්මාගේ පෝෂණය

දෙවන මාසයේ සිට මව්කිරි දීමේදී තහනම් කරන ලද ආහාර ක්රමයෙන් අවසර ලබා ගැනීමට පටන් ගනී. දරුවාට පැණිරස තේ වලට ආසාත්මික නොවේ නම්, මවට අවම වශයෙන් දින තුනකට වරක් එක් මාෂ්මෙලෝ හෝ මාමලේඩ් අනුභව කිරීමට ඉඩ දිය හැකිය. තුන්වන මාසයේ දී, සෑම දින දෙකකට වරක් ඇපල් භාගයක් අනුභව කිරීමට ඔබට ඉඩ දිය හැකිය. නමුත් පීල් ඉවත් කළ යුතුය. මව්කිරි දීමේදී හරිත ඇපල් තහනම් කර නොමැති බව තිබියදීත්, ඔබ පළමු මාසයේ සිට ඒවා අනුභව නොකළ යුතුය. ඔවුන් මවගේ ශරීරයෙන් විවිධ විෂ ද්රව්ය සහ අපද්රව්ය ඉවත් කරයි. ඒත් එක්කම සමහර එලකිරි එකේ ඉවර වෙනවා. සහ ප්රතිලාභ මෙම ක්රියාවලියඑය අනිවාර්යයෙන්ම එය දරුවාට ගෙන එන්නේ නැත.

නිගමනය

මාතෘත්වය යනු මහත් සතුටකි. මව්කිරි දීමේදී තහනම් ආහාර කිසිවක් කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ මෙම කාල පරිච්ඡේදය යටපත් නොකළ යුතුය. නිවැරදිව සම්පාදනය කළ විට දෛනික සලාකකිරි දෙන ගැහැණු ළමයෙකුට ඇගේ සුපුරුදු ආහාර වේල අහිමි වී ඇති බව නොදැනේ. සියල්ලට පසු, අවසර ලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව තහනම් ලැයිස්තුවට වඩා බොහෝ ගුණයකින් විශාලය.

දරුවෙකුට කිරි දෙන කාන්තාවක් ගර්භණී සමයේදී මෙන් වගකීමෙන් යුතුව තම ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු පළමු මාසය තුළ, මවකගේ ආහාර වේල ඇගේ දරුවාට සහ තමාට විශේෂ වැදගත්කමක් දරයි.

අද, සියලු වර්ගවල මූලාශ්රවලින් ඔබට මව්කිරි දීමේ ප්රතිලාභ සහ අවශ්යතාවය පිළිබඳ තොරතුරු සොයාගත හැකිය. නූතන මව්වරුන් ස්ථාපිත කිරීමට ඔවුන්ගේ සියලු ශක්තියෙන් උත්සාහ කරති හොඳ කිරිදීමඑවිට ඔවුන්ගේ දරුවාට වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ස්වාභාවික මව්කිරි ලැබේ. බොහෝ හේතු නිසා මව්කිරි දීම සුදුසු ය:

1. අලුත උපන් බිළිඳකු ජීවිතයේ පළමු මිනිත්තු වල සිට ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් වර්ධනය කරයි.
2. මවගේ කිරි ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම බෙහෙවින් අඩු කරයි.
3. මව්කිරි දීම අසාත්මිකතා වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව අවම කරයි.
4. නිසි කිරිදීම කාන්තාවන්ට ද ප්රයෝජනවත් වේ. එය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ සාමාන්ය බර, සංවර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි ඔන්කොලොජිකල් රෝගමස්මින ග්රන්ථි, ගර්භාෂ හැකිලීම ප්රවර්ධනය කරයි.
5. මව්කිරි දීම වඩාත් ස්වාභාවික හා පමණක් නොවේ ස්වභාවික මාර්ගයපෝෂණය, නමුත් වඩාත්ම මිල අඩු සහ ප්රවේශ විය හැකි.

මව්කිරි දෙන අතරතුර දරු ප්රසූතියෙන් පසු මවගේ පෝෂණය ඉතා වැදගත් වේ:

• එය නිසි කිරිදීම ස්ථාපිත කිරීමට සහ හැකි තාක් දුරට ස්වභාවික පෝෂණය දිගු කිරීමට උපකාරී වේ;
• ඇයගේ ශරීරයට සහ දරුවාගේ ශරීරයට ඇතුල් වන අවශ්ය පෝෂණ සංඝටක ප්රමාණය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ කාන්තාවකගේ ආහාර වේල මතය. මවගේ කිරි සමග විටමින්, ක්ෂුද්ර සහ macroelements ද දරුවාට මාරු කරනු ලැබේ;
• සංඛ්යාතය, තීව්රතාවය, වේදනාව බඩවැල් කොලිකදරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු මාසවලදී තරුණ මව කන දේ මත ද රඳා පවතී;
• නිසි ආහාර වේලක් diathesis වර්ධනය වීමේ අවදානම අවම කිරීමට උපකාරී වේ;
• මව්කිරි වල රසය ද කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ කාන්තාව කන දේ මත ය.

පළමු මාසය මව්කිරි දීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ මේ අවස්ථාවේ දී ආහාර ගණනාවක් ඇත ලාක්ෂණික ලක්ෂණ. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු කිරි දෙන මවකගේ ආහාර වේල මුලදී තරමක් දැඩි විය යුතු අතර එමඟින් කිරි දරුවාට අපහසුතාවයක් ඇති නොකරයි. නව නිෂ්පාදන මෙනුවට එක් වරකට හඳුන්වා දෙනු ලබන අතර කලාතුරකින්, දරුවාගේ ප්රතික්රියාව පරීක්ෂා කරන සෑම අවස්ථාවකදීම. කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවකගේ ආහාර වේල සුළු නොවිය යුතුය; සියලුම සංරචක එහි ප්‍රමාණවත් හා සමබර ලෙස තිබිය යුතුය.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු පෝෂණය බොහෝ විට කිරිදීම වැඩි දියුණු කරන ආහාර ඇතුළත් විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ අවස්ථාවේදී කිරි ස්‍රාවය තවමත් ප්‍රමාණවත් ලෙස ස්ථාපිත වී නොමැති අතර එහි ප්‍රමාණය දරුවාට ප්‍රමාණවත් නොවිය හැකිය.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු පෝෂණය ගැන කතා කරමින්, වෛද්ය Komarovsky, සහ බොහෝ ළමා රෝග විශේෂඥයින්, අන්තයට නොයන ලෙස උපදෙස් දෙයි. ඔබ ඕනෑවට වඩා කන්න එපා, මේ අවස්ථාවේ දී දරුවාට අවශ්ය සෑම දෙයක්ම අනිවාර්යයෙන්ම ලැබෙනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වේ. අතිරික්ත ආහාර කාන්තාවකගේ රූපයට බලපාන්නේ නැත හැකි හොඳම ආකාරයෙන්, සහ ආහාර වේලෙහි නොසැලකිලිමත් ලෙස සියලුම ආහාර පැමිණීම diathesis සහ බඩවැල් කොලිකයට හේතු විය හැක. වෛද්‍යවරු ද අඩුවෙන් කෑමට උපදෙස් දෙන්නේ නැත. මෙම අවස්ථාවේ දී, කිරි සංතෘප්ත නොවේ නිවැරදි මුදල පෝෂ්ය පදාර්ථ, බොහෝ විට එහි රසය නරක අතට හැරෙන අතර, සොච්චම් ආහාර වේලක් මවගේ ශරීරයට හොඳම බලපෑමක් ඇති නොකරයි.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු මව්වරුන් සඳහා පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම

1. ආහාර කැලරි අධික විය යුතුය, නමුත් මධ්යස්ථ විය යුතුය. පරිපූර්ණ කැලරි අගය 3000-3200 kcal ලෙස සැලකේ. එහෙම නැතුව මීට වඩා කන එකේ තේරුමක් නෑ අමතර කැලරිබර වැඩිවීමට තුඩු දෙනු ඇත.
2. මෙනුවේ සම්පූර්ණත්වය සහ විවිධත්වය ඉතා වැදගත් වේ. ආහාර සෑම දෙයක්ම තිබිය යුතුය: ප්රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට, සම්පූර්ණ සංකීර්ණය අත්යවශ්ය විටමින්, ක්ෂුද්ර-, macroelements.
3. අතිරේකය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරඔබ ප්රමාණවත් තරම් පානය කළ යුතුයි. ජලය, තේ සහ යුෂ ලීටර් 2.5 ක් ගණනය කෙරේ හොඳම විකල්පය. බීමට මෙම තරල ප්රමාණය උපතින් පසු සති 2-3 සිට පවත්වා ගත යුතුය.
4. පළමු මාසය තුළ ඔබ ඕනෑම කිරි නිෂ්පාදන සමඟ ඉතා ප්රවේශම් විය යුතුය. සම්පූර්ණ කිරිඅසාත්මිකතා ඇති විය හැක. කිරි නිෂ්පාදන ආහාර වේලෙහි තිබේ නම්, ඔබ මිලදී ගැනීමේදී ඒවායේ නැවුම් බව පරීක්ෂා කළ යුතුය.
5. ආහාර බඩවැලේ ක්රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කළ යුතුය. මෙම බලපෑම ඇති ආහාර සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, නැවුම් පළතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් වේ.
6. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු කාන්තාවක් ආහාරයට ගන්නා දේ කුමක් වුවත්, ඇය ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. මෙම පිළිවෙතට උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සහ ඒවා අතර කුඩා කෑම වර්ග 2 ක් ඇතුළත් වේ. මෙම ප්රවේශය ප්රමාණවත් ප්රමාණවලින් කිරි නිරන්තරයෙන් නිපදවීමට ඉඩ සලසයි.
7. කිරි දෙන මවකට ඇයව පිරවීම වැදගත් වේ දෛනික මෙනුවපරිසර හිතකාමී සහ ස්වභාවික ආහාර පමණි.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඔබට කන්න පුළුවන් මොනවාද: නිෂ්පාදන නියැදි ලැයිස්තුවක්

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු පළමු මාසය තුළ ඔබට ආහාරයට ගත හැකි දේ පිළිබඳ දළ ලැයිස්තුවක් ලබා දීමට අපි උත්සාහ කරමු:

• දිවා ආහාර සඳහා කදිම විකල්පයඉතා මේද නොවන සහ ගෝවා අඩංගු නොවන සුප් ඇත;
• පරිභෝජනය කළ යුතු අතර එළවළු තෙල්, දිනකට අවම වශයෙන් 15 ml. එය සරල සූරියකාන්ත තෙල් මෙන්ම ඔලිව් හෝ ඉරිඟු තෙල් විය හැකිය;
• බටර් ද ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය දිනකට ග්රෑම් 25 ක් ප්රමාණවත්ය;
• ආහාර සහ ධාන්ය වර්ග සඳහා සුදුසු: අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්, ඉරිඟු ඇඹරුම්;
• කිරි දෙන මව්වරුන්ට අර්තාපල් කන්න පුළුවන්;
• ඇපල් සහ කැරට් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, ඔබ ඔවුන් වෙන් වෙන්ව කන්න පුළුවන්, නමුත් එය සලාද සකස් කිරීමට රසවත් වනු ඇත;
• දරු ප්රසූතියෙන් පසු පෝෂණ මෙනුව මස් සහ මාළු නිෂ්පාදන ඇතුළත් විය යුතුය දිනකට ඒවා ග්රෑම් 200 ක් පමණ ආහාරයට ගැනීම;
• ශරීරය කිරි හොඳින් ඉවසා සිටින්නේ නම්, නැවුම් ඇඹුල් ක්රීම් හෝ කෙෆීර් ග්රෑම් 200 ක් පමණ ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය;
• හෙද කාන්තාවන් අනිවාර්යයෙන්ම පළතුරු සහ නැවුම් එළවළු අනුභව කළ යුතුය;
• ඔබට බොන්න පුළුවන් ස්වභාවික යුෂ, නමුත් පැඟිරි පලතුරු වලින් නොවේ;
• සෑම දින 2 කට වරක් චීස් හෝ ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100-200 ක් පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත;
• ඔබට ඔබේ ආහාර වේලට අතිරේක කළ හැකිය බහු විටමින් සංකීර්ණසහ කැල්සියම් අතිරේක.

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු නොකෑ යුතු දේ

සෞඛ්ය සම්පන්න සහ නිසි ආහාර වේලක්බැහැර කළ යුතුය ඇතැම් වර්ගනිෂ්පාදන:

• චොකලට්, කොකෝවා සහ මෙම සංරචක අඩංගු සියලුම ආහාර;
• පැඟිරි පලතුරු සහ දීප්තිමත් රතු බෙරි;
• අන්නාසි, කොමඩු සහ කොමඩු;
• දුම් හා බැදපු ආහාර මත රඳා නොසිටින්න;
• ටින් කළ ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය;
• සොසේජස්, රතු මාළු සහ විදේශීය මුහුදු ආහාරළමා රෝග විශේෂඥයින් ද තරුණ මව්වරුන්ට කන්න උපදෙස් දෙන්නේ නැත;
• ඩයි වර්ග සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය අඩංගු ඕනෑම ආහාරයක් හානිකර ය;
• ඔබ ගෙඩි සහ මී පැණි සමඟ ප්රවේශම් විය යුතුය.

ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම නිෂ්පාදන අසාත්මිකතා ලෙස සැලකේ. සෑම මවකටම නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ තනි ලක්ෂණඇගේ දරුවා, මන්ද සමහර දරුවන් තුළ ඩයැටේෂස් මුලින්ම බැලූ බැල්මට හානිකර නොවන බව පෙනේ. සමහර දරුවන්, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, ගෙඩි, මී පැණි, කොකෝවා ආදිය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්යයෙන් ඉවසා සිටියි.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු මවගේ ආහාර වේලක් ද බඩවැල් කොලිකයේ පෙනුමට බලපෑ හැකිය. රීතියක් ලෙස, දරුවෙකු තුළ ඉදිමීම ඇති වන්නේ:

• කිරි;
• පැස්ටා;
• පිටි නිෂ්පාදන, උදාහරණයක් ලෙස, බේක් කළ භාණ්ඩ, කේක්;
• රසකැවිලි;
• සමහර පලතුරු, බෙරි සහ එළවළු: ගෝවා, පිපිඤ්ඤා, ඇපල්, මිදි;
• රනිල කුලයට අයත් බෝග;
• කළු පාන්.

මව්කිරි වල රසයට බලපාන සහ දරුවාට එතරම් රසවත් නොවන ආහාර ද තිබේ. මේවාට සුදුළූණු සහ ළූණු, කුළුබඩු, උණුසුම් කුළුබඩු ඇතුළත් වේ. ආහාරයේ පැණිරස හෝ ලුණු සහිත ආහාර විශාල ප්රමාණයක් කිරි රසය වෙනස් කළ හැකිය.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු කිරි දෙන නිෂ්පාදන භාවිතය

පළමු මාසයේ දී, කිරි දීම බොහෝ විට අඩු වේ, එබැවින් බොහෝ කාන්තාවන්ට පරිභෝජනය කිරීමට සිදු වේ අතිරේක ඖෂධ. අතර ජන පිළියම් දිගු කාලයක්කිරි සමග තේ ජනප්රිය විය. වර්තමානයේ එවැනි පානයක් කිරිදීම වැඩි දියුණු නොකරන බව විශ්වාස කෙරේ, නමුත් කෙෆීර් සහ හරිත තේඇත්තටම කිරි නිෂ්පාදනයට උදව් කරන්න.

කිරිදීම සඳහා, Laktovit, Apilak හෝ Lactogen මෙන්ම, නෙස්ලේ සහ හිප් වලින් තේ පානය කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ. සූදානම් කරන්න ප්රයෝජනවත් පිළියමක්නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට නිවසේදී මහදුරු හෝ කරවල බීජ කසාය සාදා ගත හැකිය.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු ආහාර: නියැදි මෙනුව

දරුවෙකුගේ උපතේ පළමු දිනවලදී, කිරි දෙන ඔහුගේ මව, පිළිපැදිය යුතුය දැඩි ආහාර වේලක්. දරු ප්රසූතියෙන් පසු මාතෘ රෝහලේදී ඔබට කන්න පුළුවන් බව වෛද්යවරු පවසති අම්බෙලිෆර් කැඳජලය මත, එය තැම්බූ හරක් මස් සමග අතිරේකව, මෙන්ම දෘඪ චීස් කුඩා ප්රමාණයක්. බීම ගැන අප අමතක නොකළ යුතුයි - ප්රමාණවත් තරම්දියර වේගවත් ප්රකෘතිමත් වීම ප්රවර්ධනය කරනු ඇත.

උපතින් පසු 3 වන දින මවට දැනටමත් පහත සඳහන් ආහාර අනුභව කළ හැකි බව විශ්වාස කෙරේ:

• සම්පූර්ණ ධාන්ය කැඳ;
• මස් නොමැතිව එළවළු සුප් සහ වඩාත් සුදුසු අර්තාපල් නොමැතිව හෝ ඒවායින් කුඩා ප්‍රමාණයක් සමඟ;
• තෙල්, ගම්මිරිස් නොමැතිව බේක් කළ එළවළු;
• පැසුණු කිරි බීම, ස්වාභාවික කොම්පෝට්;
• ඔබට මෙනුවට නිවුඩ්ඩ එකතු කළ හැකි අතර අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 1 ක් වත් පානය කළ හැකිය.

7 වන දින වන විට ආහාරය තරමක් වෙනස් කළ හැකිය. ඉතින්, දරු ප්‍රසූතියේ යෙදෙන කාන්තාවකට දරු ප්‍රසූතියෙන් සතියකට පසු ආහාරයට ගත හැකි දේ මෙන්න:

• චිකන් හෝ හරක් මස් සමග පිසූ සුප් හොද්ද;
• තැම්බූ හෝ තැම්බූ මාළු;
• ජලය සමග සහල් හෝ මෙනේරි කැඳ;
• වටකුරු චීස්;
• ඇපල්;
• මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 2.5 ක් පානය කළ යුතුය.

දින 21 ක් දක්වා මෙම ආහාර වේලෙහි රැඳී සිටීම සුදුසුය. කිරි දෙන මවකට උපතින් දින 21 සිට ආහාරයට ගත හැකි දේ දැන් අපි බලමු:

• තැම්බූ හෝ තැම්බූ කුකුල් මස්;
• බේක් කළ අර්තාපල්;
• බීට්;
• පෙයාර්ස්;
• චිකන් බිත්තර;
• ස්වාභාවික පළතුරු බීම;
• කුකීස්.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු පෝෂණ වගුව: