දරුවාගේ ශරීරයේ රතු පැහැය. ශරීරය මත කැසීම. අසාත්මික සමේ කුෂ්ඨ
ඒ ඒ
මොස්කව් යනු ලෝකයේ විශාලතම හා ලස්සනම නගරවලින් එකකි, නමුත් එහි පදිංචිකරුවන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් තම උපන් නගරයේ වීදි පවා නොදනිති. "නිවස - වැඩ - ගබඩාව" යන මාර්ගය මුස්කොවිවරුන්ගෙන් බහුතරයක් සඳහා එකම ගමන බවට පත් විය. වෙනස් වීමට කාලයයි!
නූතන ජීවිතය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා විලාසිතා නියම කරයි, සහ මොස්කව්හි බයිසිකල් පැදීම වේගවත් වෙමින් පවතී , සහ දැනටමත් කිහිප දෙනෙක් පැඩල් කිරීමට, තම උපන් නගරය ගවේෂණය කිරීමට සහ රන් ගෝලාකාර අගනුවරේ නව අලංකාරයන් සොයා ගැනීමට උනන්දු වෙති.
මොස්කව්හි බයිසිකල් කුලියට දීම - ඔබට අන්තර්ජාලය හරහා ප්රවාහන කුලියට ගත හැකිය!
2013 ජුනි මාසයේ සිට මොස්කව්හි බයිසිකල් කුලියට දීමේ ස්ථාන සංවිධානය කර ඇත . ප්‍රාග්ධන පරිපාලනය මෙම ප්‍රවාහනයේ කල් පවතින සහ විශ්වාසදායක ඒකක සිය ගණනක් මිල දී ගෙන ස්වයංක්‍රීය බයිසිකල් කුලියට දෙන ස්ථාන 50 ක් පමණ ස්ථාපනය කළේය.
මොස්කව්හි බයිසිකල් කුලියට ගැනීම සඳහා කොන්දේසි:
- ඔබට බයිසිකලයක් කුලියට ගත හැකිය අසීමිත කාලයක් සඳහා නගරය තුළ.
- බයික් එකක් ගන්න ඔබ kruti-pedali.ru වෙබ් අඩවියේ ලියාපදිංචි විය යුතුය . ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය, දුරකථන අංකය සහ පුද්ගලික තොරතුරු ඇතුළත් කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. එවිට ඔබ බයිසිකලය රැගෙන බැංකු කාඩ්පතක් සමඟ සේවාව සඳහා ගෙවිය යුතු කුලී ස්ථානයක් තෝරාගත යුතුය. වචනාර්ථයෙන් මිනිත්තු භාගයකින් ඔබේ දුරකථනයට කාඩ්පත් අංකය සහ PIN කේතය ඇතුළත් කෙටි පණිවුඩයක් ලැබෙනු ඇත, එය බයිසිකලයේ අගුලු දැමීමේ අගුල විවෘත කිරීම සඳහා කුලියට දෙන ස්ථානයේ ඇතුළත් කළ යුතුය. එච්චරයි, ඔයාට පාරට බහින්න පුළුවන්!
- වෙබ් අඩවියේ නගරයේ සවිස්තරාත්මක සිතියමක් ඇත , සියලුම කුලී ස්ථාන සලකුණු කර ඇත.
සිතියම මත බයිසිකල් මොස්කව් - අගනුවර වටා රසවත් පාපැදි චාරිකා සඳහා හොඳම මාර්ග
පාපැදි ගමනක් සාර්ථක කර ගැනීම සඳහා, ඔබ කරුණු කිහිපයක් සැලකිල්ලට ගත යුතුය:
- ප්රධාන සාධකය වන්නේ ඔබේ ශාරීරික යෝග්යතාවයයි. ඔබට අවශ්ය කුමක්ද - පැරණි වීදි හරහා විවේකීව ගමනක් යන්න, නැතහොත් අගනගරයේ ප්රධාන මාර්ග ඔස්සේ සුළි කුණාටුවක් මෙන් වේගයෙන් ගොස් එහි කාර්යබහුල ජීවිතයට ඇද වැටෙන්නද? ඔබේ ශක්තීන් මත පදනම්ව මාර්ගයක් තෝරන්න. ඔබට අපේක්ෂිත මාර්ගයෙන් තුනෙන් එකක්වත් ගමන් කළ නොහැකි නම් එය ලැජ්ජාවකි.
- ඔබ ඇවිදීමට කොපමණ කාලයක් ගත කිරීමට කැමතිද? මුළු දවසම සඳහා මාර්ග තිබේ, පැය එකහමාරක් සඳහා මාර්ග ද ඇත.
- ඔබගේ මාර්ගය ඔස්සේ මාර්ගයේ ගුණාත්මක භාවය අවම වශයෙන් හොඳ විය යුතුය. මොකද වලවල් වලවල් උඩින් පැදගෙන ගියාම බයික් එක ලගින්වත් වැඩි වෙලාවක් යන්න බැරි වෙනවා.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ඔබේම මාර්ගය සැලසුම් කළ හැකිය. එහෙත් පූර්වගාමීන්ගේ අත්දැකීම් මගින් මඟ පෙන්වීම වඩා හොඳය, ඔවුන්ගේ රෝද දෙකේ මිතුරන් මත අගනුවර වටා කිලෝමීටර් ගණනාවක් ගමන් කළ අය.
ඉතින්, බයිසිකල් පැදීම සඳහා මොස්කව්හි වඩාත් රසවත් මාර්ග:
- Sparrow Hills සහ Neskuchny Garden. දිග කිලෝමීටර 15 ක් පමණ වේ. ශක්තිමත් කරන ලද කොන්ක්‍රීට් ව්‍යුහයන් අතර ඔබට ජීවමාන සහ සැබෑ යමක් අවශ්ය වූ විට, මෙම මාර්ගය භාවිතා කරන්න. ඔහු ඔබට විශාල අගනගරයක හරිත දිවයිනක් විවෘත කරනු ඇත. අගනුවර අමුත්තන් නගරයේ දර්ශන දැකීමට සහ විශාල මොස්කව්හි නිරීක්ෂණ තට්ටුවට පැමිණීමට සතුටු වනු ඇත. මෙම හරිත මාර්ගය සමඟ තරඟ කළ හැක්කේ මොස්කව් කලාපයේ මංපෙත් පමණි.
- Kolomenskoye කෞතුකාගාරය. දිග - කිලෝමීටර් 35 කි. මෙම මාර්ගය Muscovites දුසිමකට වඩා ආදරය කරයි, එබැවින් ඔබට බයිසිකල් සෑදලයක් ගැන විශ්වාසයක් නොමැති නම්, සතියේ දිනවල කෞතුකාගාරයට යන්න. එවිට ඔබට වෙනත් පාපැදිකරුවන් - සංචාරකයින් විසින් බාධා නොකරනු ඇත.
- මොස්කව්හි ආරාම. හේතුවක් නිසා මොස්කව් ගෝල්ඩන් ඩෝම් ලෙස හැඳින්වූ බව රහසක් නොවේ. එහි භූමියේ බොහෝ පැරණි ආරාම සහ පල්ලි ඇත. මෙම මාර්ගයේ දිග කිලෝමීටර් 33 කි. නමුත් එය බොහෝ උඩු යටිකුරු ඇති බැවින් ආරම්භකයින් සඳහා නිර්දේශ නොකරයි. බොහෝ මාර්ගය මොස්කව් ගං ඉවුර දිගේ දිවෙන අතර එම නිසා සංචාරකයින්ට නගරයේ ඓතිහාසික මධ්යස්ථානය දැකීමට අපූරු අවස්ථාවක් තිබේ. මෙම අධ්‍යාපනික පාපැදි චාරිකාවට ශාන්ත ඇන්ඩෘ, ඩැනිලොව්, නොවොඩෙවිචි, නොවොස්පාස්කි, සිමොනොව් සහ ඩොන්ස්කෝයි ආරාම ඇතුළත් වේ.
- මොස්කව් ගඟේ බැමි. නමුත් මෙම මාර්ගය නිර්මාණය කර ඇත්තේ ආරම්භකයින් සඳහා පමණි. එහි දිග කිලෝමීටර් 30 කි. එය ප්‍රායෝගිකව අධික රථවාහන මාර්ග සමඟ ඡේදනය නොවන අතර එමඟින් එය එතරම් ජනප්‍රිය වේ. මීට අමතරව, එය එක් දිනක් තුළ පැරණි මොස්කව්හි ප්රධාන ආකර්ෂණීය ස්ථාන දැකීමට සුවිශේෂී අවස්ථාවක් සපයයි.
- බැම්ම දිගේ තවත් මාර්ගයක් වන්නේ "කවුළුව සිට යුරෝපය" පාපැදි සංචාරයයි. එය Park Kultury මෙට්රෝ දුම්රිය ස්ථානයෙන් ආරම්භ වී Vorobyovy Gory හිදී අවසන් වේ. එහි දිග කිලෝමීටර 25 ක් පමණ වේ. ප්රධාන ආකර්ෂණයන් වන්නේ මහා පීටර්ගේ ස්මාරකය, ගැලවුම්කරුවා වන ක්‍රිස්තුස්ගේ ආසන දෙව්මැදුර, මොස්කව් ක්‍රෙම්ලිනය, සංගීත මන්දිරය, රෙපින් ස්මාරකය, ක්‍රිමියානු පාලම සහ එලිසබෙත් පොකුණයි. එක් සංචාරයකදී අමතක නොවන සහ ප්රසිද්ධ ස්ථාන දුසිමක් පමණ.
- Moskvoretskaya බැම්ම පාපැදිකරුවන් සඳහා වඩාත් පහසු ස්ථානයකි. අගනුවර සුන්දර දර්ශන විවෘත වන විශේෂ මාර්ග තිබේ. මෙම මාර්ගය Novospassky පොකුණෙන් ආරම්භ වන අතර පැය 2 ක් පමණ ගත වේ. ඉන්පසු එය රතු චතුරශ්‍රය මඟ හරිමින් ශාන්ත බැසිල් ආසන දෙව්මැදුරට දිව යයි - සියල්ලට පසු, එහි බයිසිකල් තහනම්ය. GUM අසල වීදි දිගේ එය වටා ගමන් කරන මාර්ගය ඇලෙක්සැන්ඩර් වත්තට යයි. ඊළඟ ලස්සන ස්ථාන වනුයේ ක්‍රිස්තුස්ගේ ගැලවුම්කරුවාගේ ආසන දෙව්මැදුර සහ ක්‍රිමියානු පාලම, පුෂ්කින්ස්කායා බැම්ම සහ නෙස්කුච්නි උද්‍යානයයි. තවද, මාර්ගය තුන්වන ප්රවාහන වළල්ල හරහා බෙරෙෂ්කොව්ස්කායා බැම්ම සහ කියෙව්ස්කි දුම්රිය ස්ථානයට ගමන් කරයි.
- ඔබ Poklonnaya කන්දට ආදරය කරනවාද? එවිට Poklonnaya Gora Parks මාර්ගය ඔබට ගැලපේ. කිලෝමීටර් 20ක් වත් යන්නේ නැහැ. මෙහිදී ඔබට හරිත තණබිම්, උද්‍යාන මංතීරු සහ බැම්ම අතර විවේක ගත හැකිය.
- මොස්කව් අහස ගොඩනැගිලි.ඔබට ස්ටාලින් යුගයට ඇද වැටීමට අවශ්ය නම්, හොඳම විකල්පය වනුයේ Vorobyovy Gory හි මොස්කව් රාජ්‍ය විශ්ව විද්‍යාලය, විදේශ කටයුතු අමාත්‍යාංශයේ ගොඩනැගිල්ල, යුක්රේනා සහ ලෙනින්ග්‍රෑඩ්ස්කායා හෝටල්, කුඩ්‍රින්ස්කායා චතුරශ්‍රයේ සහ Kotelnicheskaya හි නේවාසික ගොඩනැගිලි ඇතුළත් මාර්ගයකි. බැම්ම සහ Krasnye මෙට්රෝ ස්ටේෂන් ගේට්ටු අසල උස් ගොඩනැගිල්ලක්. මාර්ගයේ සම්පූර්ණ දිග කිලෝමීටර් 35 කි.
- ඔබට සන්සුන් සහ මනින ලද ගමනක් අවශ්ය නම්, VDNH වෙත යන්න. බොහෝ මාර්ගයක් ඔස්ටැන්කිනෝ ප්රදේශය සහ රුසියානු විද්යා ඇකඩමියේ උද්භිද උද්යානය ආවරණය කරයි.
අඩු ජනප්‍රිය තවත් බොහෝ මාර්ග තිබේ. නමුත් ඔබ ඔවුන්ගේ අවධානය අහිමි නොකළ යුතුය:
- Serebryany Bor ඔස්සේ ගමන් කරන්න - වනාන්තර ප්රදේශය, කෙටි දිග - කිලෝමීටර් 12, ඇස්ෆල්ට් මතුපිට සහ මධ්යස්ථ බර.
- කුස්කෝවෝ උද්යානය. වනාන්තරයක් සහ කිලෝමීටර 10 ක සුමට ඇස්ෆල්ට් ද ඇත.
- බිට්සෙව්ස්කි උද්යානය. කිලෝමීටර 9.5 ක වනාන්තරයක් සහ සංයුක්ත පසෙහි වෙනම පාපැදි මාර්ගයක්.
- ඔබ බයිසිකල් පැදීමේ දක්ෂයෙකු ලෙස සලකන්නේ නම්, එය උත්සාහ කරන්න Krylatskoye හි පාපැදි මංපෙත් දිග කිලෝමීටර 4 සහ 13 කි.
- තවත් විකල්ප මාර්ගයකි රාත්රියේදී මොස්කව් . එය යුක්රේනා හෝටලයේ සිට Teatralnaya මෙට්රෝ දුම්රිය ස්ථානය දක්වා දිව යයි. කිලෝමීටර් 7ක පහසු පාපැදි චාරිකාවක් රාත්‍රියේ නගරයේ සුන්දරත්වයෙන් ඔබව මවිතයට පත් කරයි.
- Sokolniki උද්යානය අඛණ්ඩ පාපැදි මාර්ගයකි. මෙය දැඩි කඳු නැගීම් හෝ බෑවුම් නොමැති පහසු මාර්ගයකි. පුදුම හරිත ප්රදේශයක් ඔබේ පෙනහළු සඳහා තෑග්ගක් වන අතර, ඇස්ෆල්ට් මතුපිට ඔබේ පාද සඳහා ප්රීතියකි.
ඔබ තෝරා ගන්නා මාර්ගය කුමක්ද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. සියල්ලට පසු, මොස්කව් විශාල හා ඉතා ලස්සනයි! ප්රධාන දෙය වන්නේ පැඩල් කිරීමට ඇති ආශාවයි සහ ඔබේ උපන් අගනුවර අගය කරන්න.
පාපැදි පැදීම අද ඉතා ජනප්‍රිය ක්‍රීඩාවකි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබට නිශ්චිත ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් තිබීම අවශ්ය නොවේ. ඔබට අවශ්ය වන්නේ බයිසිකලයක් සහ එය පැදවීමට ඇති ආශාව පමණි. මෙම ලිපියෙන් ඔබ බයිසිකල් පැදීමේ වාසි ගැන ඉගෙන ගනු ඇත.
බයිසිකල් පැදීම: සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ
"චලනය ජීවිතයයි, ජීවිතය චලනයයි." මෙම කියමන ඉතා නිවැරදි ය. පුද්ගලයෙකු චලනය වන තරමට, ඔහුගේ ශරීරය ශක්තිමත් වන තරමට, ඔහු අසනීප වන අතර ඔහු දිගු කාලයක් ජීවත් වේ. උදාසීන ජීවන රටාවක්, ඊට පටහැනිව, විවිධ රෝග, විශේෂයෙන් හෘද වාහිනී පද්ධතියට හේතු වේ. බයිසිකල් පැදීම යනු අපගේ ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට සහ අපව හොඳ මනෝභාවයකට පත් කිරීමට උපකාරී වන දෙයකි.
නිතිපතා බයිසිකල් පැදීමෙන්, ඔබ:
- ඔබේ හදවත සහ කොඳු ඇට පෙළ අධික ලෙස පටවන අමතර පවුම් කිහිපයක් අහිමි කර ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත;
- ඔබ හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කරනු ඇත, හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අවම කරයි. ඔබ චලනය වන විට, මාංශ පේශි හැකිලීම. මෙය ඔබේ හදවත වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ: මාංශ පේශි හැකිලීම රුධිර නාල හරහා රුධිරය ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ;
- වරිකොස් නහර සමඟ ඔබේ කකුල් වල තත්වය වැඩි දියුණු කරන්න. ඔබ pedal කරන විට, ශිරා රුධිරය පිටතට ගලා යන අතර, පටක ඔක්සිජන් සහිත රුධිරයෙන් සංතෘප්ත වේ. ඔබට වරිකොස් නහර නොමැති නම්, බයිසිකල් පැදීම ඔබට වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස සේවය කරනු ඇත;
- ඔබ ශ්‍රෝණි අවයව වලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කරනු ඇත, එය ප්‍රජනක පදධතියට සහ පුද්ගලයෙකුගේ ලිංගික ජීවිතයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි;
- පුළුල් පරාසයක මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, විශේෂයෙන් කකුල් වල;
- ඔබේ විඳදරාගැනීම වැඩි කරන්න;
- ඔබ ජවසම්පන්න සහ හොඳ මනෝභාවයකින් යුක්ත වනු ඇත. කිලෝග්‍රෑම් 200ක් බර බාබෙල් එකක් ඔසවන්න පුළුවන් නම් මම ගොඩක් සතුටුයි, ඔබ ගැන කුමක් කිව හැකිද? එය ජයග්රහණයක් වනු ඇත. බයිසිකල් පැදීමත් ජයග්රහණයක්. ඔබට දිගු දුර ජය ගත හැකි අතර අධික වේගයෙන් ධාවනය කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබට බයිසිකල් පැදීමෙන් මානසික තෘප්තියක් ලැබෙනු ඇත.
බයිසිකල් පැදීමේ ප්‍රතිලාභ එතැනින් අවසන් නොවේ. නමුත් අනෙකුත් ධනාත්මක අංශ සෞඛ්යයට සම්බන්ධ නොවේ.
බයිසිකල් පැදීමේ වාසි ගැන වැඩි විස්තර
සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ වලට අමතරව, බයිසිකල් පැදීමෙන් මුදල් ඉතිරි කර ගත හැකිය. ඔබ ඔබේ සේවා ස්ථානයේ සිට කිලෝමීටර් කීයක් ජීවත් වෙනවාද? තුන, හතර, පහ? බයිසිකලයක් සඳහා මෙම දුර නොසැලකිය හැකිය. ඔබ දිනකට කුඩා බස් රථයකට හෝ බස් රථයකට කොපමණ මුදලක් වැය කරනවාද? ඔබට පුද්ගලික මෝටර් රථයක් තිබේ නම්, රැකියාවට යාමට සහ ආපසු යාමට ඉන්ධන මිලදී ගැනීමට කොපමණ මුදලක් අවශ්‍යද?
ඔබ මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දෙන විට, වැඩ කිරීමට බයිසිකල් කිරීම ලාභදායී බව ඔබට ඉක්මනින් වැටහෙනු ඇත. මේක ගෞරවාන්විත නැහැ, කවුරුවත් එහෙම කරන්නේ නැහැ කියලා ඔබ කියයි. නමුත් සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ ගෙන නොදී මුදල් වියදම් කිරීම මෝඩකමකි. බයිසිකල් පැදීම දෙකකින් එක වාසියකි. බයිසිකලයක් නඩත්තු කිරීම මෝටර් රථයක් නඩත්තු කිරීමට වඩා කිහිප ගුණයකින් ලාභදායී වේ.
ඔබට සෞඛ්ය සේවා සඳහා මුදල් ඉතිරි කර ගත හැකිය. නිතිපතා ලිස්සා යාමෙන්, ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් වනු ඇත, බොහෝ රෝග එයට ගැටලුවක් නොවනු ඇත: ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් එය හානි කිරීමට ඉඩ නොදේ.
බයිසිකල් පැදීම හැකි තරම් කාර්යක්ෂම කරන්නේ කෙසේද?
සමහර විට බයිසිකල් පැදීම හානිකර විය හැක. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, බයිසිකල් පැදීමෙන් උපරිම සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට උපකාරී වන නීති කිහිපයක් ඔබ දැන සිටිය යුතුය:
මෙම සරල ඉඟි ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් බයිසිකල් පැදීම හානිකර විය හැකි අවස්ථා තිබේ. බයිසිකලයක් පදින්න එපා:
- ඔබේ චලනයන් සම්බන්ධීකරණය දුර්වල වේ (එසේ නොවුවහොත් ඔබ වැටෙනු ඇත);
- ඔබේ අස්ථි ඉතා බිඳෙන සුළුය;
- ඔබ විඥානය අහිමි වීමට හේතු විය හැකි රක්තහීනතාවයේ ස්වරූපයකින් පීඩා විඳිති;
- සන්ධි සහ කාටිලේජ පටක වල රෝග තිබේ;
- හෘදයේ හා රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ බරපතල රෝග තිබේ;
- ඔබේ මොළයේ යාත්රා හානි වී ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, බයිසිකල් පැදීම කළ හැක්කේ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි.
බයිසිකල් පැදීම ක්‍රීඩාවක් ලෙස තෝරා ගැනීමෙන්, ඔබ උපරිම සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ තෝරා ගනී. මගේ උපදෙස් සහ නිර්දේශ භාවිතා කරන්න, ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් වී ඇති ආකාරය සහ ඔබේ මනෝභාවය විශිෂ්ට වන ආකාරය ඉක්මනින් ඔබට දැනෙනු ඇත.
උණුසුම් කාලගුණය ආරම්භ වීමත් සමඟ බයිසිකල් පැදීමට හැකි විය. මට නම් බයිසිකලය පිහිනීමෙන් පසු දෙවන විශ්ව ව්යායාම යන්ත්‍රයයි. මෙම ලිපියෙන් මම ඔබට එවැනි ඇවිදීමේ ප්‍රතිලාභ පැවසීමට සහ උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දීමට කැමැත්තෙමි.
බයිසිකල් පැදීමෙන් අපේ ශරීරයට විශාල ප්‍රයෝජන ලැබෙනවා. බයිසිකල් පැදීමකදී පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් වන අතර ඒවායේ විඳදරාගැනීම වැඩි වන අතර හෘද වාහිනී සහ ශ්වසන පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ. නැවුම් වාතය තුළ දිගු බයිසිකල් පැදීමෙන්, අපි අපගේ පෙනහළුවලට පූර්ණ ධාරිතාවයෙන් වැඩ කිරීමට බල කරමු.
ඒ අතරම, රුධිරය ඔක්සිජන් වලින් පොහොසත් වන අතර එය මොළයේ සෛල හා අනෙකුත් වැදගත් අවයව වලට සපයනු ලැබේ. බයිසිකල් පැදීම විශේෂයෙන් දුම් පානය කරන අයට ප්රයෝජනවත් වේ. ලිස්සා යාමේදී පෙනහළු වල වාතනය වැඩි කිරීමට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඒවා දුම්කොළ දුමාරය ආශ්වාස කිරීමෙන් ලබාගත් විෂ ද්රව්ය වලින් නිදහස් වේ. බයිසිකල් පැදීම ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට හොඳ ක්රමයකි.
වරිකෝස් නහර වලින් පෙළෙන අයට බයිසිකල් පැදීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ දන්නා පරිදි, රෝගයක් සුව කිරීමට වඩා වැළැක්වීම පහසුය. කකුල් භ්රමණ චලනයන් සිදු කරන විට, පැඩල් එබීමෙන්, නහර වල රුධිරය වඩා වේගයෙන් ගලා යාමට පටන් ගන්නා අතර යාත්රා වල තදබදය අඩු වේ. එමනිසා, ඔබට වරිකෝස් නහර වලට නැඹුරුතාවයක් ඇති බව ඔබ දන්නේ නම්, බයිසිකලයක් පදින්න - මෙය හොඳම වැළැක්වීමයි! බොහෝ ගැහැණු ළමයින් දුක් විඳින ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියා සඳහා බයිසිකලයක් ද ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබට බොහෝ විට ක්ලාන්ත ගතියක් දැනේ නම්, ඔබ හදිසියේ නැඟිටින විට ඔබේ පෙනීම අඳුරු වේ, ඔබේ අත් දහඩිය, ඔබේ ස්පන්දනය වේගවත් වේ, ඔබේ පපුව හිරිවැටෙයි?
බයිසිකලයක් යනු මෙම රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමේ වඩාත් ඵලදායී ක්රමයකි! ලිස්සා යාමේදී, වෙස්ටිබුලර් උපකරණ පුහුණු කරනු ලැබේ, ශ්‍රෝණියට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු වේ, එය ඇඩෙනෝමා වැනි ද්‍රෝහී රෝගයක් සඳහා වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස පිරිමින්ට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. අමතර පවුම් අහිමි කිරීමට කැමති අය සඳහා බයිසිකලයක් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
බයිසිකල් පැදීමකදී මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් දහනය වන අතර කලවා වල මේද තැන්පත් වීම අඩු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, බයිසිකල් පැදීම නිතිපතා විය යුතු අතර අවම වශයෙන් විනාඩි හතළිහක් පනහක්වත් පැවතිය යුතුය. හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා ඔබේ ආහාරවල කැලරි ප්‍රමාණය අඩු විය යුතු බව අමතක කරන්න එපා. ඔබට බයිසිකලයක් භාවිතයෙන් බර සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ දිනපතා ව්යායාම කළ යුතුය.
ඇස් සඳහා පවා, බයිසිකල් පැදීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ - දුර බැලීම සහ දුරස්ථ වස්තූන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, අපි අක්ෂි මාංශ පේශි පුහුණු කරමු, එමඟින් මයෝපියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි (වැඩි වේලාවක් බලා නොසිටින්න, ඔබ ද රෝද යට බැලිය යුතුය. බොහෝ විට =)).
පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්ය චිත්තවේගීය තත්වයට බයිසිකල් පැදීමේ බලපෑම මිල කළ නොහැකි ය. බයිසිකලයක් ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ - ගැටළු සහ උමතු සිතුවිලි පහව යයි, පුද්ගලයෙකු එදිනෙදා කරදරවලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි, මනෝභාවය සහ සාමාන්ය යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වේ, අපට විශාල ශක්තියක් ලැබේ, පුද්ගලයෙකුගේ මනෝභාවය සහ සාමාන්ය චිත්තවේගීය තත්වය වැඩි දියුණු වේ.
නමුත් බයිසිකල් පැදීම අපගේ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් හා හානිකර නොවන පරිදි, යම් නීති රීති අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ. ආහාර වේලකට පෙර හෝ වහාම ව්යායාම නොකරන්න. සමහර අය දිගුකාලීන ආතතියට ලක්වීම නිසා නිතර බයිසිකල් පැදීමේදී දණහිසේ වේදනාව ඇති විය හැක.
මෙම ගැටළු තරමක් බරපතල රෝගයක් දක්වා වර්ධනය වීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ ස්කේටිං විවේකය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතු අතර, ඇඳුම් ඇඳීමෙන් ඔබේ සන්ධි අධික ලෙස පටවා නොගන්න. ඊට අමතරව, ආසනයේ සහ සුක්කානම් රෝදයේ උස නිවැරදි ලෙස සකස් කිරීමෙන් දණහිසේ සන්ධි මත ශක්‍ය බර පැටවීම සහතික කළ හැකිය. බයිසිකල් පැදීම ධාවනයට වඩා අඩු ප්රයෝජනවත් නොවේ, නමුත් වඩා විනෝදජනක ය.
බයිසිකල් පුහුණුකරුවන් ඕනෑම ව්යායාම ශාලාවක සොයාගත හැකි නමුත් වනාන්තරයේ, උද්‍යානයේ හෝ නගරයෙන් පිටත බයිසිකල් පැදීම අසමසම සතුටකි! ඔබගේ සංචාරයට පෙර, ඔබ ඔබේ සන්ධි උණුසුම් කිරීම සඳහා නිවසේදී squats කිහිපයක් කළ යුතුය. බයිසිකල් පැදීමේදී, විජලනය වළක්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රමාණවත් තරල පානය කිරීම වැදගත් වන අතර එය ඔබේ සන්ධිවලටද හානිකර වේ.
ඔබ ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන කාබනීකෘත නොවන ජලය, වඩාත් සුදුසු ඛනිජ ජලය පානය කළ යුතුය. නිතර වැටීමේ හැකියාව ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබේ බයිසිකලයේ තත්වය පරීක්ෂා කරන්න - තිරිංග සකස් කරන්න, අවශ්ය නම් රෝද පොම්ප කරන්න, දාමය එල්ලා වැටෙනවාද යන්න පරීක්ෂා කරන්න, ආදිය.
පොදුවේ, ඔබේ යකඩ අශ්වයා සූදානම් කර යන්න! ලස්සන ඇවිදින්න! නිරෝගී වේවා!
බයිසිකල් පැදීම ප්රයෝජනවත් වීමට හේතු 25ක්
- වැඩි දියුණු කළ නින්ද.උදේ පාන්දරම ඔබේ බයිසිකලය පැදවීම වේගයෙන් අවදි වීමට හොඳ ක්රමයකි. බයිසිකලයක නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඔබේ නින්ද සෞඛ්ය සම්පන්න වනු ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ විවේකයෙන් අවදි වනු ඇති බවයි. නිතිපතා බයිසිකල් පැදීම මගින් ශරීරයෙන් ආතතියට පත්වන කෝටිසෝල් හෝමෝනය ඉවත් කරයි, එය නිතර ව්යායාම කිරීමේදී ඔබට නින්දට යාම වළක්වයි. මේ අනුව, බයිසිකල් පැදීම ඔබට නින්ද නොයාමෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.
- ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම.බයිසිකල් පැදීම පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. මේ සඳහා ස්තූතියි, ආහාර රුචිය වැඩි වන අතර ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු වේ. බයිසිකල් පැදීමෙන් පසු ඔබට දැනෙන බඩගින්න මතකද? ආහාර රුචිය පෙනුම ක්රියාකාරී පරිවෘත්තීය සංඥාවකි.
- විඳදරාගැනීම වැඩි වීම.නිතිපතා බයිසිකල් පැදීමට ස්තූතියි, ඔබ ශරීරයේ සමස්ත විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි, වඩා ජවසම්පන්න, ක්‍රියාශීලී සහ ශක්තිමත් බවක් දැනේ, වැඩ කරන දිනය තුළ බර පහසුවෙන් දරාගත හැකි අතර ඔබේ චිත්තවේගීය පසුබිම ස්ථාවර වේ.
- බර අඩුවීම.අමතර පවුම් අහිමි කිරීමට කැමති අය සඳහා බයිසිකලයක් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. බයිසිකල් පැදීමකදී කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් දහනය වන අතර කලවා වල අනවශ්‍ය තැන්පතු අඩු වේ. ඒ අතරම, ඔබේ ශරීරය සංචාරය අතරතුර පමණක් නොව, පැය කිහිපයකට පසුවද මේදය දහනය කරයි. ඒ වගේම වේගයෙන් රිය පදවන අය, නමුත් කෙටි දුරක් සඳහා, දිගු වේලාවක් පදින අයට වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩි මේදය දහනය කරයි, නමුත් වඩා සෙමින්.
- සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.නිතිපතා බයිසිකල් පැදීම සමේ වයසට යාම මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු වන්නේ රුධිර සංසරණය වැඩි වීමෙන් හානිකර විෂ ඉවත් කරන අතරම සමේ සෛල වලට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වඩාත් කාර්යක්ෂමව ලබා දෙන බැවිනි. බයිසිකල් පැදීම කොලජන් නිෂ්පාදනය සඳහා කදිම පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි, එමඟින් රැලි ඇතිවීම මන්දගාමී වේ.
- මාංශ පේශි තානය වැඩි වීම.නිතිපතා බයිසිකල් පැදීම ඔබේ කකුල්, පපුව, පිටුපස සහ අත්වල මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මේ සඳහා ස්තූතියි, ඔවුන්ගේ හැඩය වැඩි දියුණු වන අතර ඒ සමඟම මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම වැඩි වේ.
- ආතතිය අඩු කිරීම.බයිසිකල් පැදීම සතුට හෝමෝන මාත්‍රාවක් ලබා ගැනීමට පහසුම සහ වේගවත්ම ක්‍රමයයි. අනෙකුත් චක්‍රීය ක්‍රීඩා මෙන්ම පාපැදි පැදීමද ඔබගේ මනස අමිහිරි සිතිවිලි වලින් ඉවත් කිරීමට කදිම ක්රමයකි. අවම වශයෙන් කිලෝමීටර කිහිපයක්වත් ධාවනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න - අනවශ්‍ය සියල්ල වහාම ඔබේ හිසෙන් ඉවතට පියාසර කරයි. ඒකාකාරී චලනයන්, මනින ලද හුස්ම ගැනීම - මේ සියල්ල ස්වයංක්‍රීයව සිතුවිලි සහ හැඟීම් පිළිවෙලට තබයි.
- ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම.බයිසිකල් පැදීම ඔබේ සමස්ත චිත්තවේගීය තත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ - ඔබේ මනෝභාවය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වේ, ඔබට විශාල ශක්තියක් ලැබේ. වැඩ කරන දිනකට පසු "වාෂ්ප අත්හැරීමට" හොඳම ක්රමය බයිසිකලයකි.
- චින්තන හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීම.බයිසිකල් පැදීම මොළයට රුධිරය හා ඔක්සිජන් ගලායාම වැඩි කරයි, එය ප්‍රතිග්‍රාහකවල ක්රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කර යථා තත්වයට පත් කරන අතර මතකයට වගකිව යුතු ප්රදේශයක් වන හිපොකැම්පස් හි නව මොළයේ සෛල නිර්මාණය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
මීට අමතරව, ලේඛකයින්, සංගීතඥයන්, කලාකරුවන්, විධායකයින් සහ තවත් බොහෝ වෘත්තිකයන් නිර්මාණාත්මක චින්තනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා බයිසිකල් පැදීම භාවිතා කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මොළයට ඔක්සිජන් ගලායාම වැඩි වීම නිසා ස්නායු ක්රියාකාරිත්වය සක්රිය වේ. - හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම.බයිසිකල් පැදීම මගින් සපයනු ලබන හෘද ව්යායාම හෘද පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, සනාල තානය වැඩි කිරීමට, “නරක” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.
- ඔක්සිජන් සමඟ සෛල පොහොසත් කිරීම.බයිසිකල් පැදීමේදී, ඔබේ රුධිරය ඔක්සිජන් වලින් තීව්‍ර ලෙස පොහොසත් වන අතර, එය අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ මොළයේ සෛල සහ ඔබේ ශරීරයේ අනෙකුත් වැදගත් අවයව වලට සපයනු ලැබේ. බයිසිකල් පැදීමට ස්තූතියි, ශ්‍රෝණි අවයව වලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු වන අතර එය ඇඩෙනෝමා වැනි ද්‍රෝහී රෝගයක් සඳහා වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස පිරිමින්ට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
- රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම.සාමාන්යයෙන්, බයිසිකල් පැදීම රුධිර සංසරණය වඩාත් තාර්කික හා කාර්යක්ෂම කරයි. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්ය හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට 65-70 වාරයක් වේ. නිතිපතා බයිසිකලයක් පදවන පුද්ගලයින් තුළ, මෙම සංඛ්‍යාතය මිනිත්තුවකට 8-10 කින් අඩු වේ - හදවත වඩාත් සාධාරණ ක්රියාකාරී ක්‍රමයකට මාරු වන අතර එමඟින් හදවතේ “සම්පත” ඉතිරි කරයි, එහි නොමේරූ “ඇඳීම සහ ඉරීම” වළක්වයි. සියලු වර්ගවල හෘද රෝග වල ආරම්භය.
- වරිකොස් නහර වැළැක්වීම. varicose veins සඳහා ජානමය නැඹුරුතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, pedaling ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. කකුල් සමඟ භ්රමණ චලනයන් සිදු කරන මොහොතේ, රුධිරය ඕනෑම තැනක එකතැන පල්වීමකින් තොරව රුධිර වාහිනී හරහා ක්රියාකාරීව සංසරණය වීමට පටන් ගනී. ඒ අතරම, බයිසිකලයක් පැදවීමේදී කිසිසේත්ම බලපෑම් බරක් නොමැති අතර, මෙය සන්ධි සඳහා හොඳයි.
- පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.බයිසිකල් පැදීමේදී, ඔබේ පෙණහලු වෙනදාට වඩා ක්‍රියාශීලීව ක්‍රියා කරයි - දිගු, අවම වශයෙන් පැයක්, බයිසිකල් පැදීමේදී, පුද්ගලයෙකුගේ පෙනහළු පූර්ණ ධාරිතාවයෙන් ක්‍රියා කරයි. බලහත්කාරයෙන් වාතාශ්රය සඳහා ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඕනෑම නවීන නගරයක පාහේ බහුලව ඇති විෂ සහිත ද්රව්ය වලින් පෙණහලු ඉක්මනින් නිදහස් වේ. ඒ සමඟම, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ මාර්ගය ස්වභාවධර්මයට සමීපව හා කාර්යබහුල මාර්ගවලින් ඈත් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
- වැඩිදියුණු කළ දැක්ම.අක්ෂි පුහුණුව සඳහා පාපැදි පැදීම ඉතා හොඳයි. ඔබම විනිශ්චය කරන්න: ඔබේ මාර්ගය කොතැනක ධාවනය වුවද - වනාන්තර මාර්ග හෝ පදික වේදිකා ඔස්සේ - ඔබ මාර්ගය සමීපව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඔබේ බැල්ම නිරන්තරයෙන් අවධානය යොමු කර වස්තුවෙන් වස්තුවට මාරු වේ. අක්ෂි මාංශ පේශිවල මෙම පුහුණුව මයෝපියා අවදානම අඩු කරන අතර පෙනීම තියුණු කරයි.
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම.නිතිපතා බයිසිකලයක් පැදගෙන තම නිදහස් කාලය ගත කරන ඕනෑම අයෙකු ආසාදන වලට (ප්‍රතිශක්තිය) ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමේ ශරීරයේ හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි, එම නිසා එය සෘතුමය රෝග - උණ, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ආදියෙන් පීඩා විඳිති.
- වෙස්ටිබුලර් උපකරණ සංවර්ධනය කිරීම.පාපැදි පැදීම යනු වෙස්ටිබුලර් පද්ධතිය පුහුණු කිරීම සහ චලනයන් සම්බන්ධීකරණය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි.
- ගමන් කාලය ඉතිරි කිරීම.බයිසිකල් පැදීම නිසැකවම ඇවිදීමට වඩා වේගවත්ය. ඔබ එය මෝටර් රථයක් සමඟ සංසන්දනය කරන්නේ නම්, ඔබට රථවාහන තදබදයේ සිටීමට අවශ්ය නැත, එම නිසා අපි රිය පැදවීමට වඩා දිගු කාලයක් සිටගෙන සිටිමු. පොදු ප්රවාහන කාලසටහන් හෝ රථවාහන සිතියම් වලට ගැලපීමකින් තොරව ඔබේම මාර්ගයක් නිර්මාණය කිරීමට බයිසිකලයක් ඔබට ඉඩ සලසයි.
- වාහන නැවැත්වීමේ ගැටළු නොමැත.කාර් එකකට යන්න බැරි තැනට බයිසිකලයක් යනවා. බයිසිකලයක් නැවැත්වීම ඉතා පහසුය - එය මෝටර් රථයකට වඩා සැලකිය යුතු තරම් අඩු ඉඩක් ගනී.
- මුදල් ඉතිරි කිරීම.බයිසිකල් සඳහා මිල ඉතා දැරිය හැකි අතර බයිසිකල්, රීතියක් ලෙස, නඩත්තු කිරීමේදී අව්යාජ ය. ඔබ බයිසිකලයක් මිලට ගන්නේ නම්, ඔබට එය දිනපතා ඉන්ධන පිරවිය යුතු නැත, ඔබට බදු සහ රක්ෂණ ගෙවීමට සිදු නොවේ, සහ බයිසිකලයේ යමක් කැඩී ගියහොත්, එය අලුත්වැඩියා කිරීමට විශාල මුදලක් අවශ්ය නොවේ.
- වැඩෙන දරුවෙකුගේ වර්ධනය.වැඩිහිටියන්ට ලැබෙන සියලුම ප්‍රතිලාභ ළමා බයිසිකලයක් පදවන දරුවෙකුට ලැබේ. බයිසිකලයක් දරුවාගේ අනාගත සෞඛ්යයට පදනම දමයි.
- ධනාත්මක උදාහරණයක්.මීට අමතරව, දරුවන්ට ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන්ගේ බලපෑමට ලක්වන බව මතක තබා ගැනීම වටී. ඔබේ දරුවන් නම් ඔබ නිතිපතා බයිසිකල් පදිනවා බලන්න, ඔවුන් ඉක්මනින්ම ඔබේ ආදර්ශය අනුගමනය කිරීමට කැමති වනු ඇත.
- සබඳතා ශක්තිමත් කිරීම.එකට බයිසිකලයක් පැදීම හොඳ මනෝභාවයේ හෝමෝන මුදා හැරීමට උපකාරී වේ, එබැවින් සියලු සුළු ගැටුම් සහ කෝපයන් හෝඩුවාවක් නොමැතිව අතුරුදහන් වනු ඇත. ඊට අමතරව, සංචාරයක් යනු ආදර යමක් ගැන කතා කිරීමට හොඳ අවස්ථාවක්.
- පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කරනවා.පාපැදි පැදීම යනු සැමට තැනක් ඇති විශිෂ්ට පවුලේ ක්‍රියාකාරකමකි.කුඩා දරුවාට පවා අසුනකට හෝ විශේෂ පුටුවකට නැග ඔබේ ගමනට එක්විය හැක.
- නව මිතුරන් හමුවීම.හොඳ සෞඛ්යයට අමතරව, බයිසිකල් පැදීම ඔබේ ජීවිතයේ සමාජ පැත්තට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ පොදු අවශ්‍යතා බෙදා ගන්නා නිසා, ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇති, ඔබේ මිතුරන් බවට පත් විය හැකි, සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයන් හමුවීමට බයිසිකල් පැදීම හොඳ ක්රමයකි.
සනීපයක් දැනෙනවා
වැඩිදියුණු කළ පෙනුම
මනෝවිද්යාත්මක තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම
සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය
කාලය සහ මුදල් ඉතිරි කිරීම
ළමා සංවර්ධන
සබඳතා ශක්තිමත් කිරීම
අපගේ නගර බයිසිකල් පැදීම සඳහා දුර්වල ලෙස සුදුසු ය: විශේෂ පාපැදි මාර්ග නොමැත, රථවාහන ලයිට් නැත, බයිසිකල් පැදීම සඳහා හොඳින් සිතා බලා ඇති නීති නොමැත. අනෙකුත් තාක්ෂණික ජයග්රහණවලට වඩා මෙම වර්ගයේ ප්රවාහනය අගය කරන වඩා දියුණු යුරෝපය ගැන ද එයම කිව නොහැකිය. ප්‍රතිචාර දැක්වූවන්ගෙන් 59% ක් පසුගිය ශතවර්ෂ දෙකේ ආශ්චර්යයක් ලෙස බයිසිකලයට ඡන්දය ප්‍රකාශ කළහ: මිනිසුන් විශ්වාස කරන්නේ වඩාත්ම පරිසර හිතකාමී ප්‍රවාහනයේ ආධාරයෙන් අපි හෘදයාබාධ හා තරබාරුකමෙන් අපව ගලවා ගන්නා බවයි.
බයිසිකලයක වාසි
varicose නහර වලට එරෙහිව බයිසිකලය. varicose veins සඳහා ජානමය නැඹුරුතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, pedaling ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. භ්රමණ චලනයන් අතරතුර, රුධිරය ත්‍රිත්ව බලයෙන් සංසරණය වේ, ඕනෑම තැනක එකතැන පල්වීමකින් තොරව. සන්ධි සඳහා නරක වන කම්පන බරක් නොමැත. මෙම තත්වය තුළ බයිසිකලයක් හොඳම තේරීම වේ.
පාපැදි නීති
පාපැදි චාරිකා සැලසුම් කිරීමේදී, ඔබ නිවැරදි බයිසිකලය තෝරා ගත යුතුය. තාර මත පැදීම සඳහා මාර්ග බයිසිකලයක් සුදුසු වේ - එය සිහින් සිරුරක් සහ පටු ටයර් ඇති අතර එය අධික වේගයෙන් ළඟා වීමට ඉඩ සලසයි, නමුත් රළු භූමි ප්‍රදේශවල ගමන් කිරීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම නුසුදුසු ය. නගර බයිසිකලයක් වන කෲසර් අඩු වේගයක් වර්ධනය කරයි, නමුත් එය ඉතා සුවපහසුයි: හොඳ කම්පන අවශෝෂණය, වේගය මාරු කිරීම සහ සුවපහසු සෑදලයක් නගරය වටා ඇවිදීමේදී ඔබට සුවපහසුවක් දැනීමට ඉඩ සලසයි. මවුන්ටන් බයිසිකල්, දෙමුහුන් බයිසිකල් සහ සංචාරක බයිසිකල් රළු පාරවල් සඳහා විශිෂ්ටයි. 
ඔබේ පෙණහලු නිකොටින් තාර ඉවත් කර, කැලරි සිය ගණනක් නැති කර ගැනීමට සහ එන්ඩොර්ෆින් අලි මාත්‍රාවක් ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද? ඔබේ බයිසිකලයට නගින්න, ෆයිටොන්සයිඩ් වලින් සංතෘප්ත ස්ථාන - වතු, උද්‍යාන, පොදු උද්‍යාන - ඇවිදීමේ මාර්ගයක් සාදා චලනය හා සුන්දර ස්වභාවය භුක්ති විඳින්න.