Ako vyzerá depresívny alebo samovražedný človek? Mnohí si predstavia nešťastného, ​​osamelého trpiaceho plačúceho na podlahe kúpeľne. Aby sa táto mylná predstava rozptýlila, pred niekoľkými týždňami sa na sociálnych sieťach spustil flash mob „The Face of Depression“: stovky ľudí zdieľajú svoje fotografie v ťažkých obdobiach, v ktorých sa zdajú šťastní a prosperujúci. Protestujúci chcú ukázať, že tí, ktorí zápasia s duševnými poruchami, často svoje problémy v bežnom živote skrývajú a nevyzerajú horšie ako bežný okoloidúci. Flash mob je venovaný Svetový deň prevencia samovrážd, ktorá sa oslavuje 10. septembra.

7. septembra Talinda Bennington, vdova po spevákovi Linkin Park Chesterovi Benningtonovi, zverejnila túto fotografiu s popisom: „Bolo to pár dní predtým, ako môj manžel spáchal samovraždu. Mal samovražedné myšlienky, ale človek nikdy nevie."

Keď malo toto dievča 14 rokov, lekár jej povedal: „Nevyzeráš ako niekto, kto uvažuje o samovražde. Účastníčka flash mobu hovorí, že tieto slová ju takmer stáli život: „Ako som mala vyzerať: s balíčkom tabletiek v jednej ruke a listom na rozlúčku v druhej? Zdôrazňuje, že na pravej aj ľavej fotografii je zobrazená osoba pripravená spáchať samovraždu.

„Nikdy by si si nemyslel, že som v depresii? Podľa môjho pohľadu alebo dokonca zvuku môjho hlasu. Poviete: "Usmievaš sa!" Áno, usmievam sa, ale pre vás - aby ste sa necítili zle. Nechcem, aby si sa cítila ako ja. Tiež nechcem, aby si si myslel, že je niečo, čo môžeš urobiť, aby som sa cítil lepšie. Nikto nič nezmôže. Musím na tom popracovať sám."

„Večer predtým, ako išla moja dcéra do nemocnice, išli si s otcom spolu zatancovať a užili si skvelý čas. Našťastie žije a učí sa so svojou chorobou bojovať. Mala vtedy osem rokov."

„Táto fotografia bola urobená sedem hodín predtým, ako som sa tretíkrát pokúsil spáchať samovraždu. Bolo ráno, s Eli sme sa vybrali na prechádzku a niečo pod zub. Celý ten čas sme sa smiali a tešili. A večer som sa predávkoval a skončil som na týždeň v nemocnici. Ráno som ešte netušila, že sa budem chcieť zabiť – usmievala som sa a obdivovala, ako mi na selfie ležia vlasy. mám hraničná porucha osobnosť (ktorá nebola dlho diagnostikovaná, pretože lekári nepočúvali), to znamená, že túžba po samovražde môže vzniknúť okamžite z najmenšieho dôvodu.

Samovražedný stav nie sú len slzy ľudí s problémami, sú to aj náhle rozhodnutia, keď váš syn spí v dome a váš milujúci partner vás pobozkal na dobrú noc.“

„Toto je môj syn tesne predtým, ako si sadol k počítaču a vyhľadal si, ako sa má správne obesiť. O dva dni neskôr to urobil."

„Toto je môj priateľ dva týždne predtým, ako sa obesil. Toto nikdy nepochopím."

„U nás doma je to depresia. Pokúsil som sa obesiť na povale, ale doska sa zlomila a ja som prepadol spolu so stropom, čím som znepokojil moju rodinu. Bojujem každý deň. Môj manžel robí všetko, čo môže, ale nemôže sa cez to dostať. Nechápem, prečo sa toho nemôžem zbaviť. Mám úžasnú rodinu. Cítim sa stratený, chorobne sebecký, nahnevaný na seba.“

"Moja tvár je depresívna. Áno, je možné mať depresiu, keď máte dieťa. Keď mi povedia: „Nie je dôvod, aby si makal, keď je nablízku,“ cítim výčitky svedomia. Keď počujem: „Všetko, čo potrebujete, je nabíjačka a správnej výživy“, chcem udrieť, aj keď to hovoria s dobrým úmyslom. Depresia vám bráni robiť to, čo chcete chemická nerovnováha v mozgu."

"Nesúď. Nikdy nebudete vedieť, čo sa skrýva za niečím úsmevom alebo smiechom. Buďte jemní. Nemáte ani potuchy, ako veľa to môže pre niekoho znamenať milé slovo. Depresia nemá tvár, zastavte stigmu."

„Takto vyzerala depresia krátko predtým, ako sme stratili nášho milovaného Luka. Toto je vážna choroba."

„Toto je tvár depresie a samovražedných myšlienok. Pred tromi rokmi mi antidepresíva zachránili život a pred rokom a pol mi ho takmer zobrali. Rozhodla som sa, že som šťastná a zrazu som ich prestala brať. Samovražda je trvalé riešenie dočasného problému. Diskusia duševné problémy by sa malo stať normou."

"Toto bipolárna porucha so silnou prevahou depresívnych fáz. Zobudím sa, nalíčim si celú tvár, oblečiem si smiešne šaty a bojujem s depresiou, Úzkostná porucha a niekedy s myšlienkami na samovraždu."

Nápis vľavo: „Zaslúži si pomoc“. Správne: "Stále si zaslúži pomoc." Dievča píše: „Pamätám si, ako som sa obrátila rôznym špecialistom, a stále mi povedali: "Ale vyzeráš dobre, urobil si si účes, make-up, obliekol sa, všetko nie je také zlé."

„Teraz som sa obrátil na lekára o pomoc. Väčšina ľudí v mojom okolí netuší, čo prežívam: plačem v sprche a v aute cestou z práce, v noci nemôžem spať kvôli záchvatom paniky.“

„Niekedy si urobím make-up, usmejem sa, vyjdem z domu, vypijem kávu, nafotím roztomilé fotky na Instagram s Ali. A niekedy ležím na podlahe v kúpeľni a kričím „prosím“, zúfalo dúfam, že bolesť prestane. Dokážem stráviť hodiny chatovaním s priateľmi, pomáhať im, diskutovať o nezmysloch a inokedy sa vyhýbam instant messengerom, ako je mor, nechávam správy neprečítané týždne, mesiace alebo navždy a premýšľam o tom, že sa od všetkého úplne odpojím.“

„Depresia nie je len smútok, je to beznádej, strata motivácie, výbuchy hnevu a smútku a pocit bezúčelnosti. Ničí to vzťahy, spôsobuje boj a trapas, zraňuje to nielen vás, ale aj vaše okolie.“

„Veľký depresívna epizóda, popôrodná depresia. Cítil som, že idem dole, ale posledných pár dní bolo ľahšie. Niekedy sa veci môžu zlepšiť len tým, že sa o tom porozprávame. Prosím, ak potrebujete pomoc, vyhľadajte ju. Nie je to zlyhanie. Niekedy potrebujete len trochu viac času, aby ste sa dali dokopy, a to je v poriadku: byť rodičom je sakra ťažká práca.“

„Nemám rád flash moby, ale podporím túto #faceofdepression. Táto fotografia bola urobená v období terapie, keď som si uvedomil, že to nedokážem zvládnuť sám. Zdá sa, že depresia je spravodlivá zlá nálada. „Pi víno, choď do klubu, nebuď mrcha, zmeň prácu, začni sa venovať koníčku, sexuj,“ povedia ti... Nezmysel.

Viete, čo sa stane s nespavosťou? Chcete spať, len sa zrútite od únavy, ale nemôžete zaspať. Je to rovnaké s depresiou - zdá sa, že chápete, že musíte žiť, pretože sa zdá, že všetko k tomu vedie, ale... nemôžete. A nič ťa nedelí od kroku do priepasti, nič ťa nedrží späť – ani rodina, ani láska, nič. Akoby ste už nepatrili sami sebe. A na nič nie je sila, ani na posledný, rozhodný krok. Potom vám všetko vysvetlia v medicínskych termínoch- že serotonín a norepinefrín prestanú prúdiť do mozgu. A že ste len chorí, a ak existuje choroba, potom je liečba a uzdravenie. A všetko bude dobré! Ako na tejto fotke, ale len v skutočnosti.“

„Včera som na Twitteri videl bleskový mob a rozhodol som sa, že musím niečo povedať. Táto fotografia bola urobená koncom októbra 2015. Z toho večera nám zostalo veľa super fotiek a videí, veselo sme roztrhali tanečný parket a smiali sa až do desiatej rána v kaviarni. Tancoval som a myslel som si: keby ma len ráno, keď odchádzam z klubu, zrazilo auto, lebo ja sám to všetko nedokážem zastaviť, nemám dosť odvahy. Viezla som sa v metre a vyzerala som tak smiešne s týmto účesom, s týmito roztomilými rohmi a predstavovala som si, ako do auta vtrhol samovražedný atentátnik a vybuchol tesne vedľa mňa. Vážil som 49 kilogramov s výškou 173. Polovica ľudí kričala, že musím prestať soptiť a dať sa dokopy. Iný sa pozrel na tieto fotky a napísal mi škaredé veci a povedal, netvár sa, že si chorý, usmievaš sa, ale mal by si trpieť a nosiť čiernu.

Mám sklony k depresii detstva. Je pravda, že to nevideli ani rodičia. Postupom času sa hrča problémov zväčšovala, okolie nepočúvalo prosby o pomoc a radilo mi, aby som sa „dal dokopy“. V 18 rokoch som sa takmer pokúsil o samovraždu (prestal som včas). Potom nasledovalo niekoľko rokov pochybného životného štýlu, kým sa neobjavil muž, ktorý sa pre mňa stal lúčom svetla v celom tomto pekle. Keď bol muž preč, všetko sa vrátilo a vzbĺklo trojnásobnou silou. Psychosomatika a záchvaty paniky, klesla mi imunita, veľmi som ochorela.

A vieš kto ma zachránil? "Toto sú vaši psychológovia, ktorí sú šarlatáni a vôbec nepomáhajú." Jednoducho som prišiel sám, otvoril som sa a požiadal o pomoc, pripravený zmeniť sa a pracovať na sebe. Viete, už len mať niekoho, kto je ochotný vás bez súdenia počúvať, je obrovská úľava. Spoločne sme si všetko prehovorili, vyriešili a vytvorili akčný plán na prežitie. Nechýbala ani návšteva PND, kde som natrafila na veľmi milú ženu, ktorá ma upokojila, vysvetlila, že nie je hanba byť chorý a že nie je hanba liečiť sa u psychiatra (predtým som mal napr. zlá skúsenosť: škaredý sovietsky starec mi svietil do očí a kričal, že som narkoman). Podstúpil som teda plnú liečbu a konečne som sa s chorobou vyrovnal.

Tento príspevok nebol napísaný s úmyslom spôsobiť ľútosť. Neľutujte ma, mám sa dobre, dokázal som to. Kolapsy sa stávajú, ale kto ich nemá? Je v poriadku byť smutný, to sa stáva. Chcem v prvom rade, aby ľudia boli pozornejší k svojim blízkym a nezanedbávali ich stav a najmä žiadosti o pomoc. Po druhé, chcem takéto choroby destigmatizovať, aby ich ľudia brali vážne a ani ich neignorovali, ani sa nezľakli výkrikov: „Fuj, liečia sa ako blázon.“ Zaobchádzajte s tým s porozumením, inak som už videl veľa hlúpych, nevhodných vtipov s hashtagom.

A posledná vec: ak sa tu niekto rozhodne napísať: „Och, musíte sa len usmievať“ alebo „Toto je všetko rozmar, prestaňte pracovať“ - okamžite dostane zákaz s následným ukončením akýchkoľvek kontaktov. A pamätajte: depresia nie je nálada, je to intrakraniálna gastritída, ktorú treba liečiť.“

Časopis populárnej medicíny, 2005

Slovo „depresia“ znamená „depresívna nálada“. Žiaľ, dnes už len ťažko nájdete človeka, ktorý by toto slovo nepoznal. Depresia je charakterizovaná spomalením fyzických, psychických a duševnej činnosti a môže sa prejavovať veľmi rôznymi spôsobmi: ako slabosť, nedostatok túžob alebo ľahostajnosť k svetu, ako vzrušenie sprevádzané úzkosťou (človek nemôže sedieť na jednom mieste, obviňuje sa za „strašné“ chyby, ktoré urobil). Depresia často vyzerá ako „duševná anestézia“ - strata citov pre blízkych a pre všetko, čo bolo predtým drahé. A to nie sú všetky jej podoby, v ktorých sa nám občas zjavuje.

Druhy depresie

Rozlišovať dystrofické depresia – reptanie, melanchólia a nechuť sa spájajú s výbuchmi agresivity a nechuti k životu. Pri dystrofickej depresii je možná aj motorická inhibícia - až do úplnej nehybnosti.
Pre alarmujúce Depresia je charakterizovaná neprimeraným strachom. Človek je bolestivo napätý, nenájde pre seba miesto a často len ťažko vysvetľuje, čo ho trápi.
Slzavý depresia vyzerá ako slabosť, bezmocnosť a melanchólia.
Psychasténické- ako nerozhodnosť a nedostatok sebavedomia.
Astenický depresia - ako zvýšená únava, Podráždenosť. Človek je ku všetkému ľahostajný, pasívny a dokáže preležať v posteli celé hodiny, ako napr dystrofické depresie. U mužov klesá sexuálna aktivita, môže byť narušený menštruačný cyklus žien.

Maskovaná depresia

Takmer každý, kto trpí depresiou, zažíva rôzne fyzické príznaky. Veľmi často obťažovaný nepohodlie v srdci a bruchu, bolesti kĺbov, bolesť hlavy, závraty. Zápcha alebo hnačka, menštruačné nepravidelnosti, znížená sexuálna túžba. Toto všetko - bežné znaky depresie. Depresia môže napodobňovať takmer akúkoľvek chorobu. Termín "maskovaná depresia" používa sa, keď je depresia „skrytá“ pod rúškom somatickej (telesnej) poruchy. Takýchto pacientov neúspešne liečia praktickí lekári či endokrinológovia, urológovia či gynekológovia. Podľa štatistík viac ako tretina pacientov navštevujúcich terapeuta trpí skrytou depresiou.

Posttraumatický stres

Keď hovoríme o posttraumatickom strese, máme na mysli, že človek zažil traumatickú udalosť, ktorá mu spôsobila veľké trápenie. Psychika je postavená pred potrebu spracovať traumatický zážitok a človek radikálne zmení svoj postoj k okolitému svetu, aby sa mu život aspoň o niečo uľahčil. Po menšej psychickej traume zvýšená úzkosť a ďalšie príznaky stresu zmiznú v priebehu niekoľkých hodín, dní alebo týždňov. Po ťažkom zranení (autonehoda, stroskotanie lode, zemetrasenie, náhla strata príbuzní), bolestivá reakcia môže trvať roky.
Bežná psychická trauma je charakterizovaná vnútornou túžbou myslieť, cítiť a konať spôsobom, ktorý sa vyhýba ťažkým spomienkam. Keď nie je možné nájsť spôsob, ako uvoľniť vnútorné napätie, telo a psychika človeka, ktorý prežil traumu, nachádza iné spôsoby existencie s chronickým psychickým napätím. Toto je mechanizmus posttraumatického stresu. Pri PTS sa pozorujú nasledujúce klinické príznaky:

1. Prílišná ostražitosť. Človek pozorne sleduje všetko, čo sa okolo neho deje, akoby bol neustále v nebezpečenstve.
2. Výbušná reakcia. Pri najmenšom prekvapení človek robí rýchle pohyby (hádže sa na zem, prudko sa otočí alebo zaujme bojovú pózu, keď sa k nemu niekto priblíži zozadu).
3. Tuposť emócií. Pre človeka je ťažké nadviazať blízke a priateľské spojenia s ostatnými, zažiť radosť, lásku, kreativitu či spontánnosť.
4. Agresivita. Častejšie sa to prejavuje fyzickými činmi (útoky zúrivosti sú sprevádzané použitím hrubej fyzickej sily proti „páchateľovi“), mentálna, emocionálna a verbálna agresivita je menej častá.
5. Zhoršená pamäť a koncentrácia. Znižuje sa ohnisko pozornosti a jej okamžitý objem, človek sa ťažko sústredí alebo si niečo zapamätá.
6. Depresia. Charakterizovaný pocitom nezmyselnosti a zbytočnosti existencie, ako aj - nervové vyčerpanie, apatia a negatívny postoj k životu.
7. Sklon k zneužívaniu omamných a liečivých látok.

Blues alebo depresia?
Samodiagnostika depresie

V súčasnosti depresia predbieha všetky ostatné duševné poruchy v miere poškodenia pracovnej schopnosti a podľa toho aj v počte rokov odobraných zo života. plný život. Značná časť pacientov s depresívnymi poruchami hľadá pomoc u všeobecnej somatickej siete (lekárov rôznych špecializácií). Avšak iba v 10-30% prípadov je depresia rozpoznaná včas.

Typické príznaky depresie:

1. Zlá nálada: depresívna, zachmúrená, depresívna, „všetko je sivé“. Strata záujmu o vonkajší svet.
2. „Žiadne nutkanie niečo urobiť“: človek donekonečna odkladá realizáciu akýchkoľvek plánov alebo aktivít. Nechce sa ponoriť do podstaty veci a všetko sa odkladá „na zajtra“.
3. Pocit neustála únava. Človeku sa zdá, že nikdy vôbec neodpočíval. Chcem sa zbaviť domácich a pracovných povinností a nabrať silu. Krátkodobý odpočinok však stav nezlepší a zábava rýchlo stráca na príťažlivosti.
4. Zníženie, nedostatok chuti do jedla alebo dokonca averzia k jedlu. Veľká strata hmotnosť.
5. Nekontrolované prejedanie s rýchlym prírastkom hmotnosti.
6. Neschopnosť sústrediť sa na jednoduché úlohy (upratovanie, jedenie, obliekanie). Je ťažké sústrediť sa v prítomnosti cudzieho dráždidla (televízor, rádio, rozhovor vo vedľajšej miestnosti); kvôli „paralelným“ myšlienkam – „Čítam, ale myslím na niečo iné“. Pri komunikácii je ťažké vybrať slová a zachytiť niť rozhovoru; Pri čítaní je ťažké osvojiť si význam toho, čo čítate, musíte sa vrátiť a prečítať si to znova.
7. Objavuje sa nezvyčajná nerozhodnosť, neustále pochybnosti o plnení známych profesionálnych a každodenných úloh.
8. Pocit vlastnej bezmocnosti a zbytočnosti. Bolestivý pocit „záťaže“ v rodine, „ osobu navyše" V práci.
9. Vznikajú pocity viny Kritické hodnotenie celý minulý život. Objavuje sa sebaobviňovanie.
10. Objavujú sa niektoré poruchy spánku: neschopnosť alebo ťažkosti so zaspávaním, časté nočné budenie, skoré budenie, nepokojný plytký spánok alebo nočné mory.

Ak zistíte akékoľvek 3 z uvedených príznakov, nemáte blues, ale depresiu. Ak si môžete pripísať akékoľvek 4 z nich uvedené príznaky alebo viac, pravdepodobne máte veľkú depresívnu poruchu. V tomto prípade môže byť váš stav zhoršený niekoľkými ďalšími prejavmi:

1. Chceš byť sám, izolovať sa od ostatných. Chcete sa „schúliť a neodpovedať na otázky“.
2. Nezvyčajne ste sa odmlčali.
3. Úsmev zmizol z tváre.
4. Servis a rodinné vzťahy komplikované podráždenosťou alebo dokonca agresivitou, ktorá je pre vás nezvyčajná.
5. Máte pocit ťažoby na hrudi („kameň na srdci“), Je to tupá bolesť v ľavej časti hrudníka, pálenie za hrudnou kosťou.
6. Objavila sa pre vás nezvyčajná pomalosť pohybov, alebo naopak motorická nepokoj, nepokoj, nepokoj („ťažko si nájsť miesto pre seba“).
7. Stratený pôžitok z jedla a sexu, neschopný radovať sa.
8. Najmä zlý pocit ráno a poobede. K večeru sa to trochu zlepšuje.
9. Alkohol nepomáha k úľave psychická nepohoda alebo zlepšiť náladu.
10. Občas sa vynárajú myšlienky na samovraždu - "Je ľahšie odísť zo života, keď je všetko také zlé," "Život stratil zmysel."

Ak nájdete dôvody na samodiagnostiku depresívnej poruchy u seba alebo člena vašej rodiny, mali by ste vyhľadať psychologickú alebo lekársku pomoc.

Depresia: pohľad psychológa

Ako vidíte, depresia je rôznorodý a mnohostranný fenomén. Psychiater bude považovať depresiu za chorobu a bude mať pravdu, ak je stav osoby vážny. Medzitým depresia, na rozdiel od vážnejších duševných chorôb (napríklad schizofrénia alebo epilepsia), dobre reaguje na liečbu, a to nielen liekmi, ale aj psychoterapiou. Veľká depresívna porucha si samozrejme vyžaduje predpisovanie vhodných liekov. No miernu depresiu možno prirovnať k prechladnutiu – málokedy sa jej niekto vyhne. Ak dáme depresii „čestný“ status duševná choroba, programujeme sami. Choroba znamená tabletky, vyšetrenia, vyšetrenia, neustála komunikácia s lekármi, obavy, že sa stav stane chronickým a pod. Je napríklad známe, že počas Veľ Vlastenecká vojna U nás depresie neboli. Ľudia si to jednoducho nemohli dovoliť.
Práve z tohto dôvodu by človek, ktorý príde k odborníkovi na duševné zdravie so sťažnosťou na depresiu, nemal spolupracovať s psychiatrom, ale skôr so psychológom. Pretože človek v ťažkej depresii nie je schopný sám ísť k lekárovi: leží na pohovke bez toho, aby vstal. Ak našiel odborníka, dohodol si s ním stretnutie, prišiel v určenom čase a nezávisle našiel správny dom a kanceláriu, potom jeho stav nie je natoľko vážny, aby liečil depresiu liekmi.
A prvá vec, o ktorej psychológ v takejto situácii navrhne hovoriť, je prospech, ktorý človek získa zo svojej depresie. Takýto pacient má často tendenciu len dlho hovoriť o svojom stave, než by skutočne pracoval na jeho zlepšení. Vo svojej polohe pripomína školáka, ktorý sa cez víkend zabáva hokejom na klzisku a v pondelok ráno je slabý a točí sa mu hlava, pretože musí ísť do školy. Áno, dušu a telo je niekedy ťažké oddeliť, preto sa aj psychológovia pri svojej práci často stretávajú s maskovanou depresiou a psychosomatikou. Jedna vec je nepopierateľná: duševné aj fyzické choroby sú často symbolickým vyjadrením túžby človeka urobiť si „oddychový čas“. Psychológ mu pomáha uvedomiť si to: koniec koncov je oveľa lepšie vedome odstúpiť od práce, čo znamená „zaplatiť“ za prestávku. rôzne choroby a zlá nálada.
Mechanizmy posttraumatickej depresie z pohľadu psychológa sú mierne odlišné. Bezprostredne po utrpení stresu sa u človeka vyvinie silný impulz - túžba napraviť situáciu za každú cenu. Ak to nie je možné a utrpená strata je nenapraviteľná, potom sa všetka duševná energia zameraná na zmenu situácie obráti dovnútra a premení sa na pocit viny. A vina je agresia zameraná na seba. A nastupuje depresia.
Na základe toho najviac správny liek proti takejto reaktívnej depresii existuje nejaký druh živej akcie, ktorá dokáže absorbovať nerealizovaný energetický impulz. Najprv sa musíte začať pohybovať silou: urobte prvý pohyb, pamätajte, že nie ste na svete sami, že okolo sú ďalší ľudia, ktorí vás potrebujú. Aby ste pre nich niečo urobili, pamätajte si, že na to máte silu, a aby ste sa k nim „dostali“, stačí prerozdeliť svoje úsilie: namiesto sebabičovania urobte konečne niečo užitočné. Ak je ťažké okamžite zmeniť jazdný pruh, musíte si dať zákonný časový limit. Povedzte si: „Dobre. Dnes je pondelok a do piatku som v depresii: nepracujem a robím len to, čo chcem, najmä cez víkend. A od budúceho týždňa sa začnem hýbať."
Môže sa ukázať, že táto metóda funguje oveľa efektívnejšie ako lieky: antidepresíva predsa len neuľavujú negatívne skúsenosti, „vyhladzujú“ psychologické pozadie a odstraňujú všetky živé emócie vrátane pozitívnych.

V súčasnosti je depresia považovaná za jednu z najčastejších a najzávažnejších psychické choroby. Depresia nemá konkurenciu v miere škôd, ktoré človeku spôsobuje, berie roky plnohodnotného života. No depresiu mnohí nielenže nepovažujú za chorobu, ale často ju vníma ako samotný pacient, tak aj jeho okolie ako prejav zlého charakteru, lenivosti a sebectva, promiskuity či prirodzeného pesimizmu.

Čo je depresia

Depresia nie je len zlá nálada, ale aj choroba, ktorá si vyžaduje vážne opatrenia. Koniec koncov, čím skôr si priznáte, že trpíte depresiou, tým väčšia je šanca rýchle zotavenie, že depresia sa už nebude opakovať a nebude mať ťažkú ​​formu, sprevádzanú túžbou spáchať samovraždu.

Aby ste si pomohli včas, musíte „nepriateľa“ poznať zrakom. Depresia je choroba celého tela a prejavuje sa rôzne príznaky, v závislosti od závažnosti ochorenia.

Ako vyzerá depresia

Tu je najviac typický obrázok depresia: nálada je mizerná, všetko pôsobí pochmúrne, ľudia na uliciach sú otravní a zdajú sa byť hnusní, nič ťa neurobí šťastným, ani počasie, ani príroda, ani to, čo sa deje okolo - vždy sa nájde nejaký odpad, ktorý všetko pokazí . Nie je žiadna túžba ani sila niečo urobiť, aj keď ide o nejakú naliehavú záležitosť. Nepomáha žiadny postoj, autohypnóza, ani vysvetľovanie si dôvodov, že to treba urobiť práve teraz, stále ležíte na gauči a nemôžete vstať. Deň a noc sú zmätené, cez deň celý čas spíte a v noci trpíte nespavosťou. Neustály pocitÚnava sťažuje sústredenie sa na čokoľvek. Myslíš si, že teraz budem spať pár hodín, vstanem veselý a veselý a budem robiť všetko, ale nie je to tak, večer sa zobudíš ešte unavenejší. Niekde sa vytratila schopnosť rozhodovať sa aj počas štúdia práca ako obyčajne, začnú ťa premáhať pochybnosti. Túžba po potešení úplne zmizla: sex, jedlo, zábava - to všetko je zbytočné, lenivosť, na to všetko nie je sila ani nálada. Obrázok môže byť načrtnutý ďalej, ale nie je to potrebné; tí, ktorí skutočne trpia depresiou, sa už spoznali.

Príčiny depresie

Príčina akejkoľvek depresie je zakorenená v detstve a minulosti. Predispozícia k nej veľmi závisí od toho, ako vás rodičia vychovali, či vás dostatočne milovali, či vás chválili alebo nie, či vám dali pocit, že ste nimi slobodne a bezpodmienečne milovaní, že ste žiadaní, že ste boli jedinečné. O takomto postoji k deťom môže priemerná ruská rodina len snívať. Len málo rodičov sa zamýšľa nad tým, ako ich výchova ovplyvní ich deti v budúcnosti. Noví rodičia vychovávajú svoje deti tak, ako ich vychovali, pričom si vôbec neuvedomujú, čo robia. Všetci sme obeťami obetí. Viac o fatálnych dôsledkoch minulosti si môžete prečítať v tomto článku, ale nebudeme tu strácať čas.

Ako sa dostať z depresie

Depresia teda nie zlý charakter, aj keď to do značnej miery závisí od charakteru a osobnosti a dokonca, povedali by sme, je nimi podmienené. Charakter a osobnosť sú jednou z príčin depresie. Všetky prejavy Depresia je znakom toho, že ste až po okraj naplnení výčitkami, komplexmi, psychická trauma, nevyriešené konflikty a pod. podobné problémy. Ale problém je v tom, že všetky tieto krivdy a konflikty potláčate každý deň a každú hodinu, pretože spomínať na ne je bolestivé, hanebné a mizerné. Práve na potlačenie celej tejto zbierky sa míňa vaša energia, takže na nič iné nemáte silu. Preto by ste nemali radiť osobe trpiacej depresiou, aby sa „stiahol“ - je to zbytočné. Už sa drží zo všetkých síl. Ani tá najsilnejšia hrádza dlho nevydrží, skôr či neskôr pretečie a všetko, čo sa za ňou skrývalo, vybuchne v záplave a zmetie všetko, čo jej stojí v ceste.

Navyše k tomu prispieva aj depresia somatické choroby(môžete si prečítať o príčinách chorôb a o psychologické dôvody choroby). Vzhľad psychosomatiky len zhoršuje stav človeka trpiaceho depresiou a uzatvára ho do začarovaného kruhu.

Pretože príčina depresie je v samotnej osobe a v tých epizódach minulosti, ktoré ho tvorili, potom, aby ste sa zbavili depresie, je potrebné vyriešiť všetky problémy súvisiace s minulosťou, aby ste jednoducho mali silu žiť. Mnohí psychológovia a ľudia z duchovných praktík veria a my sme sa o tom presvedčili osobná skúsenosť, že v epizódach minulosti, ktoré v nás vyvolávajú akékoľvek emócie, je ponechaný kus našej energie a na to, aby sme si túto energiu vrátili, je potrebné z nej odstrániť akékoľvek emócie (veď emocionálna reakcia na niečo je spôsob prenosu energie a negatívne reakcie pumpuje z nás energiu obrovskou rýchlosťou).

Ale na liečbu depresie nestačí len opustiť svoju minulosť, ale dá vám to silu a dočasnú úľavu, no depresia sa skôr či neskôr vráti, keďže jej príčiny nie sú len v minulosti alebo v osobnosti, môžu byť na energetickej a fyzickej úrovni.

Človek je určitý konštrukt a spravidla strnulý a strnulý (každý človek má zabehnutý spôsob myslenia, telo, ktoré sa mu prispôsobuje, stabilnú energiu). To všetko spolu vytvára určitú formu. A kým nezmeníte túto formu, depresia sa bude objavovať znova a znova. Koniec koncov, bolo by hlúpe veriť, že naliatím vody do hviezdicovej ľadovej formy, keď zamrzne, získate „srdce s anjelom“. Tu je to rovnaké, bez ohľadu na to, čo robíte, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, kým nezmeníte samotnú „formu“, nedostanete nič okrem tejto dosť nudnej „hviezdičky“.

Techniky, ako sa dostať z depresie

Zapnuté tento moment Existuje mnoho techník, ktoré dokážu nielen preskúmať vašu minulosť a vrátiť tam zanechaný náboj, ale tiež vám pomôžu nájsť úplná sloboda. Najúspešnejšia a najkompletnejšia je podľa nášho názoru technika „Baybak“. Napriek zvláštnemu názvu ide o jednu z najsilnejších a najrýchlejších techník súčasnosti, ktorá produkuje komplexnú energetickú korekciu, dodáva silu, energiu a hlboko pracuje s jednotlivcom. Viac sa o nej dozviete prečítaním knihy, ktorú si môžete jednoducho stiahnuť v spodnej časti stránky. Uložte si knihu do počítača, pretože obsahuje pokyny na bezplatné testovanie systému.

Stáva sa, že zlá nálada a pesimizmus prekonajú obdobia a nepríjemné stavy nie sú také všestranné ako depresia. Nie ste v takýchto stavoch na dlhú dobu, ale napriek tomu sa ich chcete zbaviť, zatiaľ čo nie je ani túžba, ani príležitosť úplne sa venovať vážnym premenám, ktoré „Baybak“ dáva. V tomto prípade je pre vás ideálnou možnosťou individuálna práca s psychológom.

Ksenia Golitsyna,
Praktický psychológ
2012

Niekedy medzi ťažkou depresiou a samovraždou uplynie niekoľko hodín. Preto je také dôležité si všimnúť, že človek je v depresii a poskytnúť mu pomoc. Pamätajte, že ľudia trpiaci depresiou sa veľmi často nesťažujú a nesnažia sa zachrániť, pretože ich vôľa je paralyzovaná a často už nemajú chuť žiť. Uvažujme, aké sú znaky depresívneho človeka. Možno tým, že spozorujete depresiu u niekoho blízkeho, mu zachránite život.

Ako vyzerá človek s depresiou?

Depresívny človek má málo emócií. Je mu ľahostajné takmer všetko. Len niektoré spomienky v ňom dokážu vyvolať emócie a oživiť mimiku. Po zvyšok času jeho tvár ukazuje úplnú ľahostajnosť.

Depresívny človek nechce kvôli ničomu nič – ani jesť, piť, vstať z postele atď. Neľutuje nikoho, vrátane seba.

Aby ste pochopili, že človek je v depresii, sledujte jeho držanie tela. Ak si všimnete, že sa váš priateľ alebo člen rodiny počas rozhovoru zrazu schúli a spustil ramená, môže to znamenať tento signál latentná depresia. Ale nemali by ste si myslieť, že niekto v tejto pozícii zažíva depresiu.

Ak sú ruky prekrížené veľmi nízko, na bruchu, znamená to, že sa človek stiahol do seba a môže do určitej miery pociťovať depresiu. Je to ako keby sa človek snažil izolovať od aktuálnej situácie alebo rozhovoru. Keď si všimnete takúto pózu, venujte pozornosť umiestneniu lakťov partnera.

S najväčšou pravdepodobnosťou budú vaše lakte pevne pritlačené k bokom. Ďalšiu verziu tej istej pózy možno vidieť, keď človek sedí na stoličke. Namiesto prekríženia rúk pred telom alebo na kolenách môže doslova sedieť na rukách s lakťami pevne pritiahnutými k bokom.

Ak osoba stojí pred vami, všimnete si, že má lakte pevne pritlačené k bokom a ruky zovreté v päste. Toto je jasný signál hnevu alebo rozrušenia. Čím je človek uvoľnenejší, tým má uvoľnenejšie lakte. V pokojnom, uvoľnenom stave nie sú lakte nikdy tlačené do strán.

S prekrížením rúk je spojený aj ďalší signál, ktorý nazývame „zakuklenie“. Osoba prekríži ruky tak pevne, že sa doslova objíme. Ruky nie sú len prekrížené, ale sú aj pevne pritlačené k telu. Tento signál naznačuje, že človek prežíva silné vnútorné resp emocionálna bolesť alebo depresie.

Takýmto gestom sa snaží získať späť stratené pohodlie a pokoj. Táto osoba je veľmi vzdialená od témy rozhovoru. Pri výsluchoch som toto gesto videl veľakrát medzi obeťami osobných trestných činov. Rovnaký postoj zaujali aj tí, ktorí boli v depresii z vlastného konania pri páchaní trestnej činnosti.

Ak si všimnete, že partner zaujal túto pozíciu, skúste spomaliť tempo rozhovoru, buďte trpezliví a dajte mu príležitosť hovoriť o osobnej bolesti. V tomto stave je úplne pohltený vlastným utrpením a nestará sa o iné problémy. Potrebuje sa ozvať a zbaviť sa svojich osobných problémov.

Slovné príznaky depresie

Najdôležitejšia vec, ktorú musíte pochopiť, je, že reaktívna depresia nie je mechanizmus, ktorý ľudia používajú na vzájomné klamanie. Depresia však výrazne komplikuje proces zisťovania pravdy vzhľadom na to, že tento stav je spojený so silnou emocionálnou bolesťou.

Depresia vytvára rovnaké problémy ako hnev, pretože človek v tomto stave má pocit, že situácia je mimo jeho kontroly. No tentoraz uniká realite a neútočí na problém, ale na seba. Keď je človek v depresii, verbalizuje skutočnosť, že prežíva osobnú bolesť a sklamanie. Tu je niekoľko príkladov:

"Celá táto vec ma doslova zabíja." "Objem práce ma ohromuje." "Nemyslím si, že toto všetko teraz zvládnem."

"Nemôžem uveriť, že som sa zase tak mýlil!" "Neviem, prečo to robím znova, pretože mi nikdy nič nefunguje."

Aby ste pochopili, že človek je v depresii, spomeňte si, či ste s ním o depresii hovorili. Človek v tomto stave je úplne mentálne zameraný na svoju bolesť. Niektorí ľudia v depresii začnú hovoriť o iných problémoch, ktoré ich trápia.

"V práci som urobil vážnu chybu a môj šéf ma za to prísne pokarhal."

"Stratil som spánok, odkedy to všetko začalo."

"Moje deti sú veľmi znepokojené, pretože som k nim bol príliš tvrdý."

"Kvôli tomu všetkému som úplne zabudol, že som mal minulý týždeň odovzdať hlásenie."

"Kvôli tomu všetkému nemôžem jesť."

"Trápilo ma to mesiac a pol a ani teraz na to nemôžem prestať myslieť."

Poslucháč v takejto situácii musí pozorne počúvať partnera, pretože jeho prejavom prechádzajú signály vážneho emocionálneho stavu.

V takomto stave mysle môže človek dokonca začať hovoriť o úmysle spôsobiť si fyzickú ujmu. Neberte takéto vyhlásenia na ľahkú váhu. Ak váš partner začne hovoriť o tejto téme, berte jeho slová vážne a otvorene sa porozprávajte.

Potrebuje psychologická pomoc. Skúste ho presvedčiť, aby čo najskôr navštívil psychológa. Nenechávajte ho samého, kým si nebudete istí, že je v poriadku.

Neverbálne príznaky depresie

Samozrejme, nie všetky signály majú špecifickú, raz a navždy konkrétnu hodnotu. Všetky sa objavujú nepriamo a nejasne. Niektoré z nich v kombinácii s inými signálmi reči tela môžu byť úplne opačné. Okrem toho človek súčasne vysiela niekoľko neverbálnych signálov.

Akýkoľvek signál môže mať odlišný význam v závislosti od iných neverbálnych a verbálnych symptómov. Príkladom takéhoto signálu môže byť znížená brada pritlačená k hrudníku alebo kľúčnym kostiam. Táto poloha hlavy má dve možné hodnoty- depresia alebo prijatie.

Ak vyšetrovateľ vidí, že vypočúvaná osoba má bradu pritlačenú k hrudníku, dáva pozor na slovné narážky. Je celkom možné, že človek je pripravený priznať spáchaný trestný čin. Rovnaká poloha hlavy v kombinácii s inými verbálnymi podnetmi hovorí pozorovateľovi, že problém, o ktorom sa diskutuje, spôsobuje, že sa človek cíti ohromený. hlboká depresia.

Som si istý, že pravdepodobne nebudete spochybňovať svojich priateľov, kolegov, deti alebo manžela. Táto póza však môže naznačovať, že váš partner zažíva hlbokú depresiu. Depresívny človek môže rozprávať o tom, aký je preňho život ťažký, že si za to môže sám, že situácia dopadla tak zle.

Niekedy môže dokonca hovoriť o svojej depresii a smútku. Buďte opatrní, neponáhľajte sa súdiť svojho partnera. Človek nepotrebuje prokurátora. Aj tak sa doslova „zjedol“. Pamätajte si všetko, čo sme povedali o stresovej reakcii, stave depresie a rôznych verbálnych signáloch spojených s týmto stavom.

Pamätajte, že niekedy, aby ste presne pochopili emocionálny a kognitívny alebo mentálny stav partnera, musíte venovať pozornosť venujte pozornosť na signály reči tela a rečové symptómy.

Ak osoba, ktorú pozorujete, pociťuje osobnú bolesť spojenú s depresiou, jej správanie bude zobrazovať množstvo neverbálnych podnetov, často sprevádzaných verbálnymi symptómami. Už sme diskutovali o verbálnych náznakoch depresie prostredníctvom kvality hlasu človeka a obsahu jeho reči.

Neverbálne príznaky depresie zahŕňajú visiace oči, pohľad nasmerovaný na podlahu, ovisnuté kútiky úst a bradu zasunutú do hrudníka. Je celkom zrejmé, že prefíkaný podvodník, ktorý chce uviesť svojho partnera do omylu, môže takéto signály dobre napodobňovať.

Existuje však jeden neverbálny signál, ktorý je veľmi ťažké napodobniť. Ide o výraz alebo pohyb obočia. Osoba zažívajúca skutočnú depresiu často nevedome posunie obočie smerom ku koreňu nosa samostatnými trhavými pohybmi.

U niektorých ľudí je tento signál taký výrazný, že vnútorné kútiky obočia doslova visia cez mostík nosa. Zistilo sa, že takýto výraz je veľmi ťažké vykonať na príkaz v inom stave ako v hlbokej depresii.

Hoci verejné chápanie depresie sa o niečo zlepšilo posledné roky, ľudia stále často nepochopia alebo ignorujú depresiu a jej príznaky. Horšie je, že príliš veľa ľudí skrýva skutočnosť, že sú v depresii, zatiaľ čo iní tomu vôbec neveria. podobný stav. A to tento stav len zhoršuje. Preto je veľmi dôležité poznať príznaky depresie, aby bolo možné poskytnúť osobe včasnú pomoc.

1. Správanie je klamlivé

Vďaka mediálnym a kultúrnym stereotypom si väčšina ľudí vytvorila silné asociácie o tom, ako by sa mal človek s depresiou správať a vyzerať. Každý si predstaví človeka, ktorý zriedka opúšťa svoju izbu, zle sa oblieka, nestará sa o seba a neustále vyzerá pateticky.

Pravdou je, že nie všetci ľudia s depresiou sa správajú rovnako. Každý človek je, samozrejme, iný a líšia sa aj príznaky a schopnosť vyrovnať sa s depresiou. Mnohí sa môžu navonok zdať celkom veselí a bezstarostní, no netrpia o nič menej ako tí, ktorí „majú prítomné všetky príznaky“.

2. Chronická únava

Prevládajúcim vedľajším účinkom depresie je neustále vyčerpanie. Toto sa nestane každému, ale podobný príznak mimoriadne časté. Pre tých, ktorí pociťujú tento príznak počas depresie, je to často jeden z najťažších vedľajších účinkov.

Navyše, ak niekto žije s nediagnostikovaným depresívna porucha, dôvod jeho vyčerpania môže byť nejasný. Každú noc môže spať veľa hodín a stále je strašne nevyspatý. Horšie je, že sa môže obviňovať sám, pretože verí, že je to lenivosť alebo niečo iné osobný dôvod, čo spôsobuje nízky level energie.

3. Podráždenosť

Správanie depresívneho človeka môže byť interpretované ako melanchólia, aj keď to nie je to, čo skutočne cíti. Podráždenosť je často prehliadaným príznakom depresie a je tiež veľmi častá. Malo by to byť pochopiteľné, pretože depresia je zdravotný problém, ktorý nemožno „vidieť“ ani presne zmerať, a preto je ťažké s ním bojovať.

Neustála práca potrebná na udržanie všetkých nevyhnutných aspektov života spojená s depresiou človeka vyčerpáva a ponecháva len malý priestor na trpezlivosť či pochopenie. V skutočnosti, ak niekto pozná, že je neustále v depresii a zdieľa to so svojimi blízkymi, môže ho to spočiatku zmiasť, ak predchádzajúce správanie tejto osoby nezodpovedá bežnej mylnej predstave o plachom, tichom depresívovi.

4. Ťažkosti s komunikáciou

Hlavná mylná predstava o depresii, ako je diskutovaná v bodoch vyššie, je taká hovoríme o o „pocite“ smútku. Naproti tomu pri depresii v podstate nič necítiť, prípadne sa emócie dostavia len čiastočne a krátko. Závisí to od konkrétna osoba, ale niektorí ľudia s depresiou sa cítia takmer „otupení“ a najčastejším pocitom, ktorý zažívajú, je nejaký druh smútku a/alebo podráždenia.

To im môže sťažiť primeranú reakciu na gestá alebo slová náklonnosti. Reakcia môže byť navyše podráždená, pretože pre mozog človeka môže byť príliš ťažké spracovať a reagovať na gestá lásky a náklonnosti.

5. Vzdať sa obľúbených činností

Netypický nezáujem o obľúbené činnosti počas dlhé obdobiečas môže byť znakom depresie. Ako už bolo spomenuté vyššie, depresia vedie k fyzickej a duševné vyčerpanie, čo sťažuje radosť z vašich obľúbených aktivít.

Predtým milované aktivity môžu dokonca stratiť svoju príťažlivosť vo všeobecnosti, pretože depresia má tiež tendenciu sťažovať radosť z čohokoľvek alebo pocit uspokojenia z čohokoľvek. Ak neexistuje iný spôsob, ako vysvetliť klesajúci záujem, môže ísť o symptóm klinickej depresie.

6. Chuť do jedla

Abnormálne stravovacie návyky sa vyvíjajú hlavne z dvoch dôvodov: buď ako forma zvládania, alebo ako a vedľajší účinok pri absencii svojpomoci. Jesť príliš málo alebo príliš veľa veľká kvantita jedlo je spoločný znak depresie.

Prejedanie sa je často bežnejšie, pretože jedlo môže byť jedným z mála zdrojov potešenia, ktoré si depresívny človek dokáže dopriať. A keď človek zje príliš málo, je to často preto, že depresia ovplyvňuje jeho chuť do jedla a robí jedlo nepríťažlivým. Môže to byť aj podvedomá vec.

7. Viac pozornosti

Depresívny muž nemôže fungovať psychicky zdravý muž. V každom prípade sa nájdu veci, ktoré vôbec nedokáže. Hanbiť ho za niečo také situáciu len zhorší. Preto by ste mali k takýmto problémom vždy pristupovať s porozumením, pretože človek nie je „chorý“, ale prežíva skutočné problémy so zdravím.

8. "Dobré dni"

Depresia môže mať svoje vzostupy a pády. Ak má niekto skrytú alebo nediagnostikovanú depresiu, môže mať pocit, že zažíva náhodné zmeny nálad. Ak je známe, že osoba má depresiu, môže sa mylne domnievať, že pominula, keď sa dostane do obdobia „remisie“ alebo „ Pekný deň" Za predpokladu, že sa človek úplne zotavil a vyvíjanie tlaku na neho príliš rýchlo, spôsobí, že sa opäť stiahne do seba.

BONUS

Mnoho ľudí verí, že jednou z príčin depresie sú gadgety. Či je to pravda alebo nie je na rozhodnutí každého.
Ale určite existuje.