Rýchle zmeny nálady. Chemická nerovnováha v tele. Vplyv fyziologického cyklu a vonkajších faktorov na časté zmeny nálad

Muži aj ženy zažívajú zmeny nálad, ale ženy sú na zmeny citlivejšie. Prejavujú sa ako prejav niekoľkých protichodných emócií v krátkom časovom úseku.

Žena môže byť napríklad rozrušená a potom hneď nahnevaná, šťastná a potom zrazu depresívna, bez konkrétneho dôvodu. Frekvencie zmeny nálady sa môžu líšiť. Ak sa stanú závažnými, môžu spôsobiť ďalšie duševné poruchy a problémy.

Príčiny zmeny nálady u žien

Nasledujú niektoré z príčin zmien nálady u žien. Hormóny Jedna z hlavných príčin zmien nálady u žien. Hormonálne zmeny a zmeny, ktoré sa vyskytujú počas alebo pred menštruačným cyklom, tehotenstvom a menopauzou, spôsobujú zmeny nálad. Dospievajúce dievčatá sú počas puberty náchylné na zmeny nálad. Zmeny nálad sú často spojené s predmenštruačným syndrómom, pretože väčšina žien v tomto období zažíva zmeny nálad. Stres Potreba skĺbiť rodinu a prácu, starostlivosť o deti atď. často vedú k stresu u žien a depresiám, ktoré sú sprevádzané zmenami nálad. Stres môžu spôsobiť aj nevydarené vzťahy, život a starostlivosť o starých rodičov, rodinné problémy, problémy s deťmi. Chemická nerovnováha Mozog produkuje chemikálie známe ako neurotransmitery. Sú zodpovedné za množstvo emócií, ako je strach, depresia a šťastie. Ak dôjde k chemickej nerovnováhe látok ako dopamín, serotonín, norepinefrín, nastupujú zmeny nálad a iné problémy.

Liečba výkyvov nálady u žien

Zmena životného štýlu Na liečbu výkyvov nálady je dôležitý zdravý životný štýl. To zahŕňa predovšetkým normálnu psychologickú klímu v rodine, pokoj, absenciu silného stresu, normálny spánok. Dbajte na to, aby ste do svojej dennej rutiny zaradili aj cvičenie. Veľmi pomáha tanec, plávanie a rýchla chôdza. Snažte sa nefajčiť, jesť zdravé jedlo a prestať piť alkohol, aby ste účinne liečili výkyvy nálady.
Diéta hrá dôležitú úlohu pri liečbe výkyvov nálady. Ak máte sklony k zmenám nálady, mali by ste do stravy zaradiť viac minerálov a vitamínov. Môžete tiež začať konzumovať niektoré bylinné doplnky, ako je napríklad ženšen.

Terapia Nadmerné a časté zmeny nálady môžu zasahovať do vašich každodenných aktivít, profesionálneho a osobného života. Na liečbu tohto stavu sa musíte naučiť, ako vykonávať sebakontrolu. Nie je nezvyčajné podstúpiť viaceré terapie, ako je behaviorálna terapia, hormonálna substitučná terapia, kognitívna terapia a terapia rozprávaním.

Alternatívna terapia Akupunktúra, aromaterapia a homeopatické lieky pomáhajú liečiť závažné zmeny nálad u žien. Meditácia a joga tiež pomáhajú zbaviť sa výkyvov nálady.

Prudké, bezpríčinné zmeny nálady od radosti k smútku a naopak sa označujú ako „afektívna porucha“. Najčastejšie dochádza k prechodu do zlej nálady, ktorá je sprevádzaná zvýšenou úzkosťou, podráždenosťou, rôznymi psychickými problémami.

Najčastejšie touto patológiou trpia ženy, čo je spôsobené zvláštnosťami psychiky, ako aj niektorými poruchami a chorobami. Podľa štatistík sa s týmto javom stretlo viac ako 15 % opýtaných žien. A to bez ohľadu na sociálne a ekonomické postavenie. Veľmi často dámy trpia zmenami nálad počas nástupu menopauzy.

Prečo sú u žien ostré zmeny nálady, dôvody, čo robiť v takýchto prípadoch, ako obnoviť psychologickú rovnováhu?

Poďme sa o tom porozprávať na tejto stránke www.site:

Príznaky poruchy nálady

Tento stav je veľmi podobný prirodzeným emocionálnym reakciám, ktoré sa vyskytujú vo chvíľach katastrofy alebo šťastia. Obdobie depresie, zlej nálady môže byť sprevádzané celkovou fyzickou malátnosťou. Obdobie vysokej nálady sa vyznačuje bezpríčinnou zábavou, smiechom.

Zmeny sú vždy náhle, nepredvídateľné. Väčšinou nezávisia od situácie a nepoddávajú sa sebaovládaniu. V obzvlášť závažných prípadoch sú fázy neprimeranej zábavy nahradené hlbokou depresiou, vážnymi poruchami spánku atď.

Často sa to pozoruje pri niektorých psychopatologických syndrómoch, duševných poruchách. Často sa objavuje pocit osamelosti, izolácie od ostatných, klesá sebaúcta

O tom, prečo existujú prudké zmeny nálady (dôvody)

U žien sa afektívna porucha môže vyskytnúť z rôznych dôvodov. Uvádzame tie hlavné:

Obdobie menopauzy. Pri menopauze prechádza ženský organizmus hormonálnymi zmenami, kedy sa citeľne znižuje hladina estrogénu, testosterónu, progesterónu atď., čím sa mení nálada.

Dlhotrvajúci stres, depresia, psychická únava. Ak tieto stavy nie sú spojené s duševnými poruchami, môžu spôsobiť dramatické zmeny nálady.

Nedostatok porozumenia s manželom, ostatnými členmi rodiny. Takéto problémy môžu prispieť k rozvoju afektívnej poruchy alebo ju dokonca zhoršiť.

Sezónne porušenie. Vyskytuje sa v dôsledku nedostatku slnečného žiarenia v zime, alebo jeho prebytku v lete.

Nemôžete odmietnuť také dôvody, ako sú zlé návyky, nízka fyzická aktivita, neustále problémy v práci.

Okrem toho možno pri niektorých duševných patológiách, ako je úzkosť alebo bipolárne poruchy, pozorovať náhle zmeny nálady.

Ako korigovať náhle zmeny nálady, čo s nimi?

Lekárske ošetrenie

Nech už je príčina akákoľvek, s včasnou liečbou je choroba ľahko prekonateľná. Ak, samozrejme, nie je spojená s vážnou duševnou poruchou. Liečba je zvyčajne zložitá, vrátane psychoterapeutických sedení, ako aj užívania antidepresív.

Tu sú niektoré lieky, ktoré sú zvyčajne súčasťou terapie:

Imipramín, amitriptylín. Tieto tricyklické antidepresíva sú účinné pri liečbe depresívnych porúch rôznej intenzity.

Lítium. Liek sa užíva na prevenciu porúch nálady. Predpisuje sa aj pri liečbe depresívnych porúch.

V závažných prípadoch je pacientom podľa indikácií predpísaný priebeh elektrovaskulárnej terapie (ECT). Vo väčšine prípadov je potrebná pomoc psychoterapeuta. Psychoterapeutické sedenia pomáhajú pacientom vyrovnať sa s komunikačnými problémami.

Ak je príčinou nástup menopauzy, pacientom sú predpísané homeopatické lieky, odporúča sa používať liečivé rastliny, vitamínové komplexy.

Alternatívna liečba

Tinktura ľubovníka bodkovaného pomôže normalizovať stav. Na jeho prípravu nasypte 20 g rozdrvenej rastliny (čerstvej alebo sušenej) do pohára. Pridajte štipku koriandrových semienok, rovnaké množstvo tymianovej bylinky, lístky oregana. Pridajte pohár vodky. Uzavretý pohár je potrebné vybrať na tmavom, chladnom (nie studenom) mieste po dobu 3 týždňov, potom precediť. Liečba: 20 kapsúl dvakrát denne.

Počas liečby tinktúrou navyše užívajte infúziu niektorej z liečivých bylín: mäty piepornej, medovky lekárskej, materinej dúšky či koreňa valeriány. Na prípravu 1 polievková lyžica. l. Rozdrvené suroviny nalejte do smaltovaného hrnčeka. Nalejte do pohára vriacej vody. Zaizolujte, počkajte, kým to samo nevychladne. Potom prelejte cez jemné sitko do čistého pohára. Pite trochu počas dňa.

Valeriána a materina dúška sa môžu užívať ako alkoholová tinktúra, každá po 20 kvapiek. trikrát za deň. Ak trpíte nespavosťou, vezmite si 40 kapsúl. hodinu pred spaním.

Na zlepšenie nálady, zníženie úzkosti, normalizáciu funkcie mozgu, zvýšenie celkovej výkonnosti môžete užívať prípravky Ginkgo biloba.

Na normalizáciu stavu nie sú o nič menej dôležité ďalšie metódy, a to správne zvolená strava, dodržiavanie režimu práce a odpočinku a fyzická aktivita. Je potrebné prijať opatrenia na zlepšenie psychickej klímy v rodine. Táto žena by mala pomáhať príbuzným a priateľom.

Je celkom možné vyrovnať sa s náhlymi zmenami nálady, stabilizovať psychický stav. Aby ste to dosiahli, musíte sa pokúsiť zmeniť svoj život, urobiť ho lepším, šťastnejším a aktívnejším. No, v zložitých prípadoch je potrebná pomoc špecialistu. Byť zdravý!

Zmeny nálad sa z času na čas objavia u každého. Ale z nejakého dôvodu sú na ne najviac náchylné ženy. Často je to vnímané ako znak hystérie, zlej výchovy, rozmaru. V skutočnosti dôvod spočíva vo fyziológii ženského tela a prudké emocionálne výbuchy môžu byť príznakom zdravotného problému.

Hlavné príčiny zmeny nálady u žien

Existuje špeciálny termín "afektívna porucha". Označujú odchýlku v emocionálnom správaní, keď je žena na krátky čas schopná plakať, smiať sa, cítiť hnev, nehu atď.

Podľa štatistík asi 15% krásnej polovice ľudstva zažilo tento stav. Avšak ženy, ktoré vstúpili do menopauzy, sú najviac náchylné na afektívne poruchy.

Je potrebné poznamenať, že tento problém je zriedkavý u žien žijúcich vo vidieckych oblastiach. Preto možno tvrdiť, že v mnohých ohľadoch je provokujúcim faktorom afektívnej poruchy rýchle tempo mestského života a vysoký psychický stres.

V dôsledku prudkej zmeny emocionálnej nálady trpia blízki a duševné zdravie samotnej ženy. Lekári preto dámam často radia, aby sa naučili ovládať alebo dokonca podstúpili liečbu.

Nezávisle môžete určiť prítomnosť emočnej nestability, ak budete venovať pozornosť 2 charakteristickým príznakom: náhle a bezpríčinné zmeny nálady, ako aj porušenie chuti do jedla. Stojí za zmienku, že žena nemusí nutne začať pociťovať averziu k jedlu, naopak, jej chuť do jedla sa môže výrazne zvýšiť, čo často vedie k priberaniu.

Hlavné príčiny častých zmien nálady možno identifikovať:

• Hormonálna nerovnováha – hormonálna nerovnováha často spôsobuje zmeny nálad u tehotných žien alebo žien v období menopauzy. Je to spôsobené prudkou zmenou koncentrácie progesterónu a estrogénu. Dôvod však nie je vždy taký zrejmý, k zlyhaniu hormonálnej rovnováhy môže dôjsť v dôsledku množstva ochorení, napríklad v dôsledku dysfunkcie vaječníkov alebo kôry nadobličiek, ktoré tieto látky produkujú;
• Predmenštruačný syndróm súvisí aj s koncentráciou hormónov a vyskytuje sa asi u polovice žien vo fertilnom veku. Najčastejšie sa časté zmeny nálady vyskytujú v období po ovulácii a pokračujú až do nástupu menštruácie;
• Prítomnosť psychologických podnetov môže viesť k emočnej nestabilite. Rodinné problémy, nedostatok porozumenia s partnerom, časté konflikty s blízkymi sa zvyčajne stávajú provokatérmi. Patria sem stresové situácie, ktoré môžu spôsobiť nadmerný psychický stres.

Vo väčšine prípadov je žena schopná ovládať svoje emócie. Existujú však prípady, keď je použitie liekovej terapie nevyhnutné na liečbu afektívnej poruchy.

Ako sa môže žena zbaviť náhlych zmien nálad

Predtým, ako sa uchýlite k farmakologickým liekom, mali by ste zistiť presnú príčinu nestability emočného zázemia. V závislosti od toho sa uskutočňuje liečba, ktorá môže zahŕňať užívanie hormonálnych liekov na normalizáciu stavu.

Používajú sa ľahké sedatíva, ktoré by mal predpisovať lekár.

Pri absencii alergií môže žena piť odvar z liečivých bylín, ktoré majú upokojujúce vlastnosti: motherwort, mäta, valeriána lekárska, medovka.

Ak príčiny afektívnej poruchy nezávisia od hormonálneho zlyhania a zmeny nálady nenadobudnú hrozivú povahu, je lepšie nepoužívať lieky, ale naučiť sa ovládať.

Nasledujúce metódy vám s tým pomôžu:

• Hodiny jogy sú zamerané práve na zvýšenie koncentrácie a schopnosti ovládať sa. Je vhodné naučiť sa základy umenia pod vedením skúseného trénera, bez použitia tutoriálov;
• Aromaterapia môže znížiť výkyvy nálad u žien. Olej z jazmínu, harmančeka, ruže, mäty rýchlo zmierňuje podráždenosť a pomáha dosiahnuť pokoj. Stačí si urobiť teplé kúpele s pridaním niekoľkých kvapiek olejov alebo použiť sviečky, ako aj vonné tyčinky. Neodporúča sa však často sa uchýliť k tomuto lieku, pretože bohatá aróma môže spôsobiť bolesti hlavy;
• Psychologická pomoc bude užitočná pre dámu, ktorá nevie, ako ovládať svoje vlastné emócie. Existuje špeciálny smer - behaviorálna terapia, ktorá vám umožňuje udržať vašu podráždenosť "na uzde";
• Je potrebné dodržiavať správny režim dňa, dať dostatok času na odpočinok. Na spánok si musíte prideliť najmenej 8 hodín, pretože neustály nedostatok spánku vedie k nervovým poruchám. Odporúča sa byť viac na čerstvom vzduchu, pokojne sa prechádzať a venovať sa primeranej fyzickej aktivite. Osobitná pozornosť sa venuje výžive, ktorá by mala obsahovať viac ovocia, mliečnych výrobkov, zeleniny.

Vedieť, ako sa vyrovnať so zmenami nálad, dokonca aj s hormonálnou nerovnováhou, môžete výrazne zvýšiť svoj vlastný komfort a zabezpečiť normálny život blízkych bez toho, aby ste ich rušili náhlymi a bezdôvodnými záchvatmi zábavy alebo podráždenosti.

Ahoj. Faktom je, že mám obavy z toho, že mám kde veľmi časté a prudké zmeny nálad. Zakaždým je čoraz ťažšie udržať emócie pod kontrolou. V poslednom čase sa o seba bojím... Bojím sa najmä stavu agresivity, pretože vo väčšine prípadov prechádza do nespútanej zúrivosti! Niekedy prekročím hranice rozumu a zastavím sa až vtedy, keď sa pristihnem pri myšlienke, že niekomu spôsobujem fyzickú bolesť... Akoby došlo k nejakému zakaleniu vedomia. To ma znepokojuje, pretože predtým bolo veľmi ťažké ma naštvať a momentálne aj nejaký ten každodenný konflikt pre mňa získava status problému sveta! S prechodom takýchto ohnísk sa objavila akási apatia, je to pre všetkých rovnaké a všetko, čo sa deje mimo môjho vlastného sveta, každé ráno začína pochmúrne a prázdne, nevidím dôvod pokračovať vo svojej bezcennej existencii, tiež nemám chuť pozerať sa do budúcnosti, pretože sa zdá byť zahalená hustým sivým závojom. Často stav, že len sedím a čumím na jeden bod na stene, pravdepodobne ani nemrknem. Vždy argumentujem z nejakého hlúpeho pesimistického hľadiska a márne sa snažím presvedčiť samú seba, že toto je realizmus. Čoraz častejšie sa chcem zavrieť doma a ľudí vôbec nevidieť, nieto ich nejako kontaktovať. Urobil som veľa rôznych hlúpostí... Nič nepomáhalo vyrovnať sa. Žiadam o pomoc len preto, že mám stále milión nejakých zvláštnych, nepochopiteľných fóbií, ale už ich to nezaujíma, strácajú sa v pozadí a slovo „prázdnota“ prichádza len na prvé miesto a to ma desí, pretože niekedy dokážem normálne uvažovať a v týchto zábleskoch pochopiť, že sa bojím, že sa teraz po nejakom čase opäť vrátim do tohto stavu existencie vákua.
Budem Vam velmi vdacny ak aspon nazorne poviete preco to tak je a na koho sa mam obratit s tymto problemom. A je to vôbec problém? Alebo je to možno moja ďalšia fóbia?

Emocionálna nestabilita.

Vaše prostredie a spoločenský kruh sú hlavnými faktormi, ktoré formujú vašu schopnosť riešiť stresové situácie.

Rozvíjanie emocionálnej stability si vyžaduje vaše úsilie:

1. Hovorte o svojich pocitoch s ľuďmi, ktorí sú vám blízki a ktorým dôverujete.

2. Hľadajte dôvody ťažkej situácie, o ktorej si myslíte, že by ste sa mohli ocitnúť. To vám dá príležitosť lepšie pochopiť, čo sa deje, a budete môcť vidieť krízu nie ako beznádejný problém, ale ako situáciu, v ktorej môžete konať rozhodne, pretože viete, čo treba urobiť. Dobrá orientácia na problémy pomáha bojovať so strachom, ktorý je zvyčajne prehnaný v čase zvýšenej úrovne stresu.

3. Súhlaste s tým, že niekedy nastanú situácie, ktoré nedokážeme zmeniť. Naučte sa akceptovať tieto situácie.

4. Venujte čas upevňovaniu a udržiavaniu vzťahov s blízkymi a známymi. Čím bližší a zmysluplnejší je váš vzťah, tým lepšia bude vaša schopnosť vyrovnať sa s problémami a stresom.

5. Pestujte nádej a optimizmus. Aj v tých najťažších časoch nezabúdajte, že na konci tunela je vždy svetlo. Pozrite si film SECRET a znova si ho pozrite niekoľkokrát: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. Príďte s novým koníčkom pre seba - to vám výrazne pridá pozitívne emócie a odvráti vás od problémov.

7. Pomôžte iným ľuďom bez čakania na pomoc. Poskytnutím podpory druhým zvýšite svoju schopnosť vyrovnať sa s ťažkosťami. Vďaka tomu sa budete cítiť sebavedomejšie.

8. Zapamätajte si svoje ponaučenia z minulosti, analyzujte, ako ste sa vtedy vyrovnali s udalosťami – to vám pomôže rozvíjať dôveru vo vašu schopnosť vyrovnať sa s budúcimi problémami.

9. Ak už máte skúsenosti so zvládaním stresových situácií, urobte si pre seba súbor opatrení na zotavenie (napríklad trávte čas s blízkymi priateľmi) a buďte pripravení ich v prípade potreby zopakovať.

10. Zvážte odloženie dôležitých rozhodnutí počas obnovy.

11. Usilujte sa o zdravú výživu, pohyb, nezabúdajte na odpočinok a zabezpečte si dostatok spánku. To vám pomôže vyhnúť sa stresu.

Hlavná vec, ktorú by ste si mali zapamätať, je, že dobrá emocionálna stabilita vám pomôže vyrovnať sa s akýmikoľvek problémami.

Dobrá odpoveď 7 zlá odpoveď 0

Ahoj Alexandra.

Nebojte sa „prázdnoty“. Dôverujte svojmu telu. Je to rozumné. Teraz sa snaží zbaviť nahromadenej zablokovanej energie, ktorá, keď nenájde východisko, dáva pocit pochmúrnosti, melanchólie, apatie, straty zmyslu života. A keď už nájde dôvod na šplechnutie, tak v podobe nekontrolovanej agresivity.

Potrebujete katarziu: kričať, zúriť, tancovať, triasť sa celým telom až do vyčerpania, neobmedzovať sa, nepotláčať to. čo vylezie, ale nechajte nejakú časť svojho vedomia trochu bokom a sledujte toto všetko - to je dôležité! Vykonajte 20-30 alebo 40 minút. Potom si dovoľte padnúť vyčerpaním, ticho ležte a počúvajte seba, prázdnotu, ticho vo vnútri. Ak sa jej nebojíte, potom vám poskytne veľmi príjemné pocity, pokoj, relax... Otvorte sa jej. Vpustite nový svieži prílev energie.

Je lepšie to urobiť s hudbou. Najprv zúrivý, s bubnami, a potom tichý, relaxačný. Hudba novej doby je fajn.

Oslobodíte sa tak od stagnujúcej energie (neuvoľnený hnev, strachy, odpor). Toto vám pomôže. Robte to každý deň po dobu jedného týždňa, ak môžete, aj dlhšie. Ak ťa to baví, tak systematicky. :-)

Môžete kričať na opustenom mieste 10-15 minút, len ah-ah-ah! od srdca, až na dno. 2-3-5 krát. Zároveň môžete poraziť vankúš alebo niečo iné. Vždy však ostaňte pozorovať, nekontrolovať, nezdržiavať sa, ale pozorovať napríklad ako outsider z balkóna na 6. poschodí, ktorý sa nechystá nič robiť, ale všetko vidí a všíma si: čo sa deje s telom, ako kričíte.

Ak to nemôžete urobiť sami, nájdite si informácie o Oshoch dynamických meditáciách, kde sa konajú, cvičte v skupinách. Alebo psychológ zaoberajúci sa psychoterapiou orientovanou na telo.

Nie je to choroba. Len si na to v bežnom živote zvykneme a nevšímame si to. že naša myseľ donekonečna klebetí ako telefónna ústredňa. A vo chvíľach, keď stíchne, je ticho alebo prázdnota, ktorá nás zo zvyku desí. Zostaňte v tejto prázdnote, počúvajte svoje telo, nezostávajte vonku – urobte krok do svojho vnútra. Môžu to byť momenty uvedomenia, naplnenia niečím novým, čo je pre vás dôležité.

Povinné: najprv katarzia a potom relaxácia.

Dobrá odpoveď 8 zlá odpoveď 0

Psychika ženy je veľmi jemná. Príroda odmenila nežné pohlavie zvýšenou citlivosťou na vonkajšie a vnútorné zmeny. V modernom svete musia ženy často niesť na svojich pleciach obrovské bremeno problémov, stresu a únavy. Vo veľkých mestách sa prevalí záťaž na nervový systém a nie je prekvapujúce, že zmeny nálady začínajú spôsobovať úzkosť.

Vo väčšine prípadov možno zmeny nálady u dám považovať za normu. Aké sú príčiny výkyvov nálady?

Fyziologické

• Zmena hormonálneho pozadia. Povaha ženy je cyklická. Priemerný menštruačný cyklus trvá 28 dní. Celý ten čas sa hladina hormónov v krvi postupne mení. Každý mesiac sa telo pripravuje na možné tehotenstvo. Náhle zmeny nálady sa vyskytujú v dňoch pred menštruáciou, kritických dňoch a období ovulácie (od 12 do 15 dní cyklu). Ak je hormonálna rovnováha narušená, môže dôjsť k zmenám nálady v ktorejkoľvek fáze cyklu. Vyrovnať sa s problémom pomôže gynekológ. Nevykonávajte samoliečbu. Udržiavanie menštruačného cyklu je kľúčom k zdraviu žien.
• Zlyhanie v endokrinnom systéme. Príznakmi problémov môžu byť náhle skoky v teplote, nálade, nadmerné potenie, prudká zmena telesnej hmotnosti, nadmerná excitabilita, neustály pocit únavy. Ak chcete bojovať proti príčinám a následkom endokrinných porúch, musíte kontaktovať endokrinológov.
• Hormonálne pozadie sa mení s nástupom tehotenstva. Ostré zmeny nálady v tomto období sú prirodzené, najmä v počiatočných štádiách v období toxikózy. Emocionálne zmeny sprevádzajú nástup menopauzy. Ide o bežný jav, ktorý si nevyžaduje zásah zvonku. 9 z 10 dievčat má počas puberty zvýšenú citlivosť, plačlivosť, prudké emocionálne reakcie. V priebehu času sa hormonálne pozadie vráti do normálu a problém sám zmizne.

Psychologické

• neustály stres vedie k zvýšeniu napätia, ktoré bráni normálnemu fungovaniu nervového systému. Časté vzrušenie, úzkosť, úzkosť, strach môže spôsobiť náhle zmeny nálady, ako aj prispieť k rozvoju neuróz a iných ochorení nervového systému. Negatívny vplyv na ženskú psychiku má tlak iných: šéf, manžel, príbuzní. Citliví a zraniteľní ľudia sú na to obzvlášť náchylní. Stresovými situáciami sú aj nedostatok spánku a neustály pocit únavy. Problémy vo vzťahoch s milovanou osobou, ťažkosti s deťmi, rodičmi, kolegami vedú k hromadeniu negativity s následnými, nie vždy kontrolovanými východmi.
• Emocionálna nestálosť môže byť súčasťou temperamentu, ale niekedy sa zmeny nálady stanú znakom afektívnych porúch, ktoré si vyžadujú radu špecialistu.

Vonkajší vplyv

• Dôvodom emočnej nestability môže byť počasie, zmeny tlaku, magnetické búrky. Vyčerpávajúce teplo pre telo sa často stáva rovnakou stresovou situáciou ako vnútorné problémy.

Riešenie emocionálnej nestability

Ak zmeny nálady prinášajú nepohodlie, ale nie sú výsledkom veľkých zmien, potom sa môžete pokúsiť vyriešiť problém sami. Niekoľko jednoduchých pravidiel pomôže eliminovať stres, spevniť a vrátiť radosť zo života:

• Viesť zdravý životný štýl. Stanovte si pravidlo, že budete spať aspoň 8 hodín denne. Doprajte si viac oddychu. Dodržujte rutinu.
• Dodržujte svoj jedálniček. Vyvážená strava pomôže obnoviť hormonálnu rovnováhu, zvýšiť imunitu a odolnosť voči stresu.
• V boji proti stresu pomôže tradičná medicína. Upokojujúce bylinkové tinktúry upokoja spánok a umožnia telu zotaviť sa z náročného dňa.
• Prihláste sa na masáž. Pomôže uvoľniť svalové kŕče a znížiť celkové napätie.
• Choďte na jogu. Meditácia vám dá do poriadku myšlienky a správne zvolené cvičenia vám umožnia odstrániť svalové bloky svojpomocne.
• Znížte zaťaženie. Nesnažte sa riešiť veľa problémov naraz. To zvyšuje stres a zvyšuje emocionálne napätie.
• Snažte sa nezadržiavať emócie, kde je to možné. V modernom svete je dôležitá sebakontrola, ale práve on často spôsobuje nadmerné preťaženie nervového systému. Naučte sa odpúšťať. Plač. Toto naozaj pomôže. Smutný film je skvelý spôsob, ako vypustiť paru.
• Pozitívne emócie a aktívny sexuálny život vám tiež pomôžu uvoľniť sa. Dobrý sex je skvelý spôsob, ako uvoľniť akékoľvek napätie.

Postarajte sa o svoje zdravie a nech je vaša nálada vždy na vrchole.