כמה גרעיני דלעת כדאי לאכול ביום? זרעי דלעת במהלך ההריון. איך בוחרים גרעיני דלעת איכותיים? וִידֵאוֹ
שומעים על איכויות ריפויצמחים, רבים מיד מדמיינים נדירים דשא אחואו שיחים שאבדו במדבר. אבל גם הרגילים גידולי גןמסוגל לשפר את הרווחה. כדי להשתכנע בכך, די במבט חטוף במתכוני הרפואה המסורתית, הכוללים לרוב דלעת וזרעים שלה. בואו לגלות מהו סוד הפופולריות בת מאות השנים שלהם.
הם עשירים בתרכובות יקרות ערך שהגוף שלנו צריך. נתחיל עם ויטמינים. אם אתה לוקח 100 גרם של כאבים יבשים, המסה הזו מהווה 63 מ"ג של כולין (ויטמין B4) ו-35.1 מ"ג של גמא טוקופרול (זו אחת הצורות של ויטמין E). חומרים אחרים גם מיוצגים באופן נרחב:
- ויטמין PP, aka חומצה ניקוטינית- 5 מ"ג;
- ויטמין E "טהור" - 2.18 מ"ג;
- חומצה אסקורבית - 1.9 מ"ג;
- ויטמיני B במסה הכוללת - 1.3 מ"ג. תיאמין B1 (0.273 מ"ג) וריבופלבין (B2), שמתוכם יש 0.153 מ"ג, בולטים על הרקע הכללי;
- שילוב של לוטאין וזאקסנטין במינון של 74 מק"ג;
- ויטמין K - 7.3 מק"ג;
- ויטמין A - 1 מק"ג.
עם מינרלים התמונה היא כדלקמן:
- המקרונוטריינט העיקרי הוא זרחן - 1.23 גרם עבור אותו משקל כולל;
- יש כאן הרבה אשלגן ומגנזיום - 809 ו-592 מ"ג, בהתאמה;
- פחות סידן - 46 מ"ג;
- רשימת המיקרו-אלמנטים נפתחת בברזל (8.82 מ"ג) ואבץ (7.8 מ"ג);
- מעט פחות נתרן - 7 מ"ג;
- מנגן קיים בשיעור של 4.54 מ"ג;
- לנחושת ולסלניום יש תפקידים חומרי עזר- הספירה היא במיקרוגרם (1343 ו-9.4 מק"ג).
חָשׁוּב! בין הרכיבים שומני טראנס (64 מ"ג). בְּ צריכה קבועהמוצר מטוגן יכול להשפיע על מאזן הכולסטרול בגוף (ולא בצורה הטובה ביותר).
אם כבר מדברים על זרעי דלעת, אנחנו לא יכולים להתעלם חומצות שומן, שהמוצר הזה כל כך עשיר בו. הבכורה ביניהן שייכת לחומצות רב בלתי רוויות, המעניקות סך של 20.9-21 גרם בעיקר, אלו הן התרכובות היקרים ביותר מסוג אומגה 6 בנפח של 20.6 גרם, חיוניים עבור. פעולה רגילהגוּף. 
הם מתווספים בחומרי אומגה 3, לעומת זאת, במינונים צנועים יותר - 0.12 גרם מבין החד-בלתי-רוויות, בולטת אומגה 9 (הידועה גם בשם חומצה אולאית) - 16.1 גרם עד 8, 65 גרם (העיקריים הם פלמיטיים וסטאריים).
חֶלקִית תכולת קלוריותזרעים כאלה מסווגים כמזונות מזינים: 556 קק"ל/100 גרם לגולמי וכ-600 למטוגנים. בהקשר זה, הם שניים רק לזרעי חמניות.
במבנה ערך תזונתיהמקום הראשון מגיע לשומנים - 49 גרם, חלבונים כאן - 30.23 גרם, ופחמימות - 10.7 גרם סיבים תזונתיים מוקצים 6 גרם, ומים ואפר מחולקים כמעט שווה בשווה: 5.2 ו 4.7 גרם.
ידעת? מקום הולדתן של הדלעות הוא מקסיקו. לאחר שחקרו את הזרעים העתיקים ביותר שהתגלו שם, הגיעו ארכיאולוגים למסקנה שתרבות זו היא בת כ-6,000 שנה.
לגבי ההטבות
מוצר עם מאפיינים כאלה פשוט חייב להועיל לאנושות. 
ואכן, לחומרי הגלם הרגילים של הדלעת יש יכולות ריפוי רבות, כְּלוֹמַר:
תכונות מועילות כאלה נמצאות בשימוש נרחב ברפואה עממית ו"רשמית", כמו גם קוסמטולוגיה. גרעיני דלעת, איך:
- תַקָנָה איזון הורמונלי- זרעים רוויים באסטרוגן;
- האפשרות של שינוי גיל המעבר (בשימוש קבוע זה בהחלט אפשרי);
- הִתאוֹשְׁשׁוּת מערכת גניטורינאריתבכל גיל;
- ייצוב לחץ הדם;
- תְמִיכָה חִיוּנִיוּתגוף (לדוגמה, במהלך התאוששות לאחר ניתוח);
- טיפול באנורקסיה ב שלב ראשוני, שאליו מביאים את עצמם לפעמים חובבי דיאטות קפדניות;
- תמיכה בטון של מערכת העצבים.
חָשׁוּב! אם אתה כולל זרעים במתכון סלט ירקות, זה יפחית במידת מה את הסיכון לעלייה במשקל. יתרה מכך, ירקות טריים נחשבים למעין זרז לחומרים שגרעיני הדלעת עשירים בהם.
המגע שלהם עם תאי אפיתל מוגבר על ידי נוכחות של ויטמין E, המגן על השכבה המבנית של העור מפני חדירת מולקולות מזיקות. לכל זה יש השפעה טובה גם על מצב השיער והציפורניים.
לגברים
הערך העיקרי של המוצר הטבעי הזה לגברים הוא שהוא רך, אבל באותו זמן השפעה חזקהלעבודה בלוטת הערמונית. אבץ ואלמנטים אחרים מגנים על איבר חשוב מפני זיהומים שעלולים להוביל לדלקת ובטווח הארוך להפרעה בתפקוד.
הזרעים נמצאים בשימוש נרחב למניעת דלקת הערמונית בגברים מעל גיל 40, ובמידת הצורך לטיפול בשלב הראשוני. הם שימושיים גם לגברים צעירים - חומרי גלם דלעת נחשבים לאחד מהם המוצרים הטובים ביותרלהיווצרות זרע תקינה. זה גם עוזר לשמור על העוצמה בכל גיל.
אם נתרחק מהנושאים העדינים כל כך, מסתבר שכאבים אלו יכולים למנוע התקרחות מוקדמת ולהגביר מסת שריר, לחזק את דפנות כלי הדם ולהגדיל את כושר העבודה.
כללי שימוש
לאחר ששכנעתם את עצמכם ביתרונות הברורים של זרעים, אל תאבדו את נושא העיבוד והשימוש הנכונים שלהם. בשל תכולת הקלוריות הגבוהה, רגעים אלו דורשים תשומת לב מוגברת.
איך לנקות במהירות
זה פשוט מאוד: את הזרעים מסירים מהדלעת, ולאחר מכן שומרים אותם במים למשך מספר דקות. זה יקל על הסרת הוורידים והעיסה הנותרים. כל מה שנותר הוא לשטוף את הגרגירים ולהניח אותם לייבוש על מגבת. לאחר ייבוש הזרעים, אתה צריך לקחת מספריים ולהשתמש בהם כדי לחתוך את הקליפה לאורך הקצוות (החלק המעובה שלה).
אחרי זה, אתה רק צריך ללחוץ קירות צדדייםכאבים - הגרעין ייפול בקלות לתוך היד שלך. חומרי הגלם הללו הם השימושיים ביותר. יש להם טעם לח ואפילו תפל, אבל תהיו בטוחים שהגוף יקבל הכל חומרים נחוציםומינרלים. 
ידעת? באירופה, הדלעת השתרשה רק במאה ה-17.
האם אפשר לאכול עם הקליפה?
גסטרואנטרולוגים ממליצים להימנע משיטת שימוש זו. העובדה היא שגם לאחר לעיסת הקליפה היטב, אדם מסתכן בפגיעה בדופן המעי או אפילו בדלקת כמו דלקת התוספתן. זכור שהקליפה נשארת מחוספסת גם לאחר העיבוד.
כמה אתה יכול להרשות לעצמך ביום?
מְמוּצָע נורמה יומית- זה בערך 50-60 גרם יש כאן ניואנס אחד: נתון זה ניתן לאנשים בריאים, פעילים בינוני. באשר למי שנוטה לעלייה במשקל או לתרגל דיאטות, ניתן להפחית במידת מה: אחרי הכל, זה מוצר עתיר קלוריות.
בטיפול במחלות שונות, לרוב גדל המינון (במידה והרופא אישר פריט תפריט זה). אז, כאשר נלחמים בדלקת הערמונית או בחולשה מינית, הם פועלים עם נתון של 60-100 גרם, ואותה כמות נלקחת כדי לנרמל את תפקוד מערכת העצבים. 
המינון להסרת תולעים תלוי בגיל: מבוגרים נוטלים 300 גרם במספר גישות, בעוד לילדים בני 3-4 נותנים מקסימום 75. בכל מקרה, עדיף להתחיל לקחת במנות מופחתות - כך ניתן לשלוט בתגובת הגוף.
האם זה אפשרי ללילה
אכילת זרעים כמה שעות לפני השינה היא תנאי נוסף לשימוש נכון במוצרים טבעיים. הם נאכלים בדרך כלל במהלך ארוחת הערב (כתוספת למנות) או 45 דקות עד שעה אחריה.
הקפידו לשתות אותו עם מים, אחרת אתם עלולים להרגיש תחושה בקושי מורגשת אך עדיין לא נעימה בבטן. כאבי חיתוך. מטבע הדברים, לא כדאי ליטול מנת "טעינה" לפני השינה.
האם יש יתרונות למטוגן
אהוב על רבים גרעיני חמניות קלוייםעשוי מדלעת טעים יותר מאשר דלעת גולמית. אבל כאן תכונות שימושיותיש להם הרבה פחות. 
יש סיבה לכך: בחימום מעל +45 מעלות צלזיוס, מחצית טובה מחומר הגלם מתאדה חומרים בעלי ערךוקשרים, ו שומנים טבעייםלחמצן (וזה איום ישיר של הופעת קילוגרמים מיותרים).
גם הכמות הנאכלת חשובה: התכולה הקלורית של מוצר מטוגן דומה לתכולת הקלוריות קבב חזיר. זה מספיק כדי להצדיק לקחת אותו בזהירות יתרה.
למה יש להם טעם מר?
לכאבים טריים יש טעם מתקתק, אבל מרירות מובהקת בעת הטעימה אמורה להתריע. סביר להניח שנתקלתם בזרעים שאוחסנו או עובדו בצורה לא נכונה, או פשוט חומר ישן.
עדיף להימנע מאוכל כזה בגלל הסיכון הגבוה למדי לקבל הפרעה חמורהבֶּטֶן.
ידעת? ההודים החלו להשתמש בדלעת לקישוט הרבה לפני האירופים: אומנים הודים ארו שטיחים מרצועות מיובשות.
האם זה אפשרי
במהלך ההריון
גינקולוגים ומיילדות יודעים על היתרונות של זרעי דלעת עבור אמהות לעתיד ולעתים קרובות כוללים מנות קטנותהמוצר הזה נמצא בתפריט שלהם.
בהיעדר התוויות נגד ובכפוף לניהול תקין, ניתן לצרוך את הזרעים ללא קשר למשך ההריון. דגנים גולמיים נאכלים על בטן ריקה, נשטפים במים.
עם הפטיטיס B
במהלך ההנקה, המתן מתחיל חודש לאחר הלידה - זה מאפשר לך להגדיל נפחים חלב אם. במקביל, העיכול של האם חוזר לקדמותו, והמערכות העיקריות של הגוף מקבלות כאלה תמיכה הכרחיתבצורה של מינרלים ואנזימים.
חָשׁוּב! בְּמַהֲלָך הנקהכדאי לצרוך זרעי דלעת גולמיים, מכיוון שמטוגנים לא רק שלא יביאו יתרונות, אלא גם יכולים להשפיע לרעה על בריאותכם. מערכת העיכולתִינוֹק.
אם לאישה אין אלרגיות, השתמש בו מדי יום - 50-100 כאבים ליום (בהתאם למצב הבריאות ותגובת התינוק לתוסף כזה). כדי להגן על הוושט, חומר הגלם מוחלף בשמן דלעת (2-3 כפות ליום). 
לילדים
השילוב של פעולה קלה עם השפעה ניכרת מועיל מאוד אם לילד יש קשיים בעיכול, חרדה מוגברתאו שיש חששות רציניים לגבי עוצמת החסינות שלו (במיוחד בעונה הקרה).
כאבי גרון, שפעת, ARVI, מחסור בוויטמין - זרעי דלעת יכולים להתמודד עם כל הצרות הללו. העיקר לתת לתינוק מנות התואמות את גילו: לקטנטנים מספיקות 10-15 חתיכות, ואילו לפעוט בן 4 אפשר לתת פי שניים.
שימו לב ל"קבלה" לפי גיל. הזרעים אסורים לשימוש לילדים מתחת לגיל 1.5 שנים. מגיל 1.5 עד 3 שנים משתמשים רק בדגנים מרוסקים בקפידה (מגיל 3 עד 5, אם כי בשלב זה כאבים קטנים שלמים נכללים לאט בתזונה).
ידעת? דלעת גדלה בכל מקום (למעט אולי אנטארקטיקה).
איזה נזק הם יכולים לעשות?
אפילו מוצר שימושי כזה דורש זהירות. נזק משימוש קשור בעיקר לשימוש לא נכון. כאשר מתכננים לאכול גרעיני דלעת, זכור כי:
- קילוף הקליפה עם השיניים עלול להזיק בקלות אמייל השן. אם יש קשיים נוספים בתוכנית רפואת השיניים ( חניכיים רגישות), התחושות יהיו הרבה יותר חזקות ולא נעימות;
- ללכת רחוק מדי עם הכמות מסוכנת בגלל תחושת כבדות בבטן או אפילו הפרעות עיכול (כאופציה - עצירות, האופיינית למקרים שבהם מי שלא ניסה קודם לכן את המוצר הזה מתחיל לקחת מנה גדולה);
- כאבים רווי שומן יכולים לעורר את המראה של פיקדונות חדשים;
- ההשלכות של טיגון לא נכון יכולות להיות הרבה יותר גרועות: על ידי בישול יתר של חומר הגלם במחבת מחוממת, הוא רווי בכך בחומרים מסרטנים, המשפיעים על הלב וכלי הדם.
כדי להימנע מקשיים כאלה, רצוי לזכור חוש פרופורציה, לתת עדיפות לזן המיובש ולא למטוגן. זה יהיה גם רעיון טוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני הנטילה של מוצר זה.
מי לא צריך
יש גם התוויות נגד ישירות. רופאים אוסרים לקחת זרעי דלעת בכל צורה לאנשים שאובחנו עם:
- אי סובלנות אינדיבידואלית;
- כיב קיבה וחדירת מעיים ירודה;
- גסטריטיס עקב חומציות מוגברת;
- מחלות מפרקים (נוכחות של מלחים סיכונים המובילים לנוקשות);
- הַשׁמָנָה.
19
פעם אחת כבר
עזר
ברי הדלעת הענק מפתיע בגודלו. כך צריכים לעבוד השורשים והעלים כדי לצבור מרכז בעונה עיסת בריאהוזרעים. כן, כמה דגימות ענק שוקלים מעל 100 ק"ג. בדאצ'ות ובחוות אישיות מגדלים פירות כבדים. אֲבָל המוצר היקר ביותר- גרעיני דלעת בהרכב של עד 11% ממשקל הפרי בלבד. הקליפה שוקלת עד 17%, השאר הוא עיסת. הזרעים נאספים, מיובשים ומשמשים לקידום בריאות.
תכונות מועילות של זרעי דלעת
הרכב זרעי הדלעת, שהגרעינים שלהם נאספו לרוב חומרים נחוציםלפיתוח השתיל והזנתו בתקופה הראשונה. כל התפתחות העובר נועדה ליצור עתודות לדור העתיד. לכן, רבע כוס נוקלאולי מכילה כל כך הרבה תועלת שהיא מהווה חלק משמעותי מהדרישה היומית:
- זרחן - 39.7%;
- ברזל - 15.7%;
- אבץ – 16.8%;
- מנגן - 73.5%;
- טריפטופן - 53.1%;
- מגנזיום – 47.7%;
- נחושת - 21.5%;
- חלבון – 19.5%.
המאמר עוסק רק בזרעים גולמיים ללא טיפול בחום ומאוחסנים בקליפה עד לצריכה! בזרעים המקולפים במבצע יש שמנים מחומצנים בשכבה העליונה, ובטיגון נהרס המבנה של ארגנין ושאר רכיבים פעילים ביולוגית.
לַעֲשׂוֹת מוצר ייחודישאין לו תחליף הכלול בזרעים עד 40% מההרכב הכולל:
- cucurbitin;
- גליקוזידים;
- שרפים, אלקלואידים;
- שמנים אתריים וויטמינים B ו-E.
- פחמימות - 8.2 גרם;
- חלבונים - 25.4 גרם;
- שומנים - 45.7 גרם;
- סיבים - 4.1 גרם.
תכולת הקלוריות היא 540 קק"ל, לא פחות מזה של הגרעינים של צמחים אחרים. במאמר זה!
איך לייבש גרעיני דלעת?
שיטת אחסון הזרעים נשארת ללא שינוי, רק ציוד טכני מתווסף כאשר ייצור תעשייתי. במשקים פרטיים משתמשים בשיטה הישנה. את המוכנה חותכים, יוצרים חור ליד הגבעול, ובוחרים את העיסה הסיבית שבה חבויים הזרעים. אם הפרי הולך רחוק יותר לייצור דבש דלעת, אז המסה הסיבית נבחרת בקפידה ביד. אפשר לחתוך את הדלעת לשניים אם עבודה נוספת כוללת חיתוך. איך לייבש זרעי דלעת תלוי בשימוש נוסף בהם.
יש להפריד את הזרעים הנבחרים מהמסה הסיבית, אשר נזרקת. הזרעים נשטפים ומייבשים נייר סינון, ולאחר מכן בשמש או טיוטה. הדרישה העיקרית היא שהזרעים יתייבשו ויישארו בצבע בהיר ולא יהפכו לעובש. נכון לעכשיו, ניתן ליצור טמפרטורה נמוכה ב. העיקר שכדי לשמר אותם צריך לייבש אותם בטמפרטורות של עד 40 מעלות.
כדי להשתמש בגרעינים בבישול, מיובשים אותם בטמפרטורות מעל 60 מעלות ואפילו מטוגנים. סימן למוכנות זרעים יהיה שבריריות הקליפה. לאחר מכן, הזרעים מאוחסנים בשקיות בד.
גרעיני דלעת עם דבש - הרכב ריפוי
להרכב המועיל במיוחד של הזרעים, כולל ארגינין, שאין לו השפעה חלשה יותר על הגוף הגברי מאשר ויאגרה, מתווסף דבש המכיל:
- Threonine, אשר באמצעות סרין וגליצין משתתף בבניית חלבונים, מגביר את פעילות השרירים. הוא גם נוגד דיכאון ובעל השפעה מעוררת.
- פרולין מחזק את השרירים, משתתף ביצירת קולגן, ויש לו השפעה מועילה על רקמת העצם.
- ויטמין B6 מקדם מיניות.
דוּ קומפוזיציות ריפוידבש וגרעינים מחזקים אחד את השני ופועלים מצוין במניעה ובטיפול בערמונית. הרכב הוא בעל ערך מכיוון שהוא משמש ללא טיפול בחום. אם תצרכו כדורים עשויים מזרעי דלעת עם דבש פעם בשנה, בריאות הגבר תהיה מובטחת עבור במשך שנים רבות. כדי למנוע מחלות גבריות, אתה צריך לאכול כמה זרעי דלעת כל יום.
סיבי זרעי דלעת
IN לָאַחֲרוֹנָהבתעשיית האפייה, גרעיני חמניות ודלעת החלו להיות בשימוש נרחב באפיית לחם. לחם זה נחשב בריא וטעמו מעולה מלחם רגיל העשוי ממנו קמח חיטה. עם זאת, יש קמח דלעת, שתוספתו הופכת את המאפים לאוורירי ואינו מתיישן לאורך זמן. במהלך טיפול בחום, רכיבים מועילים אורגניים אינם נשמרים במלואם. אבל החלק המינרלי, ושאריות האפר הוא יותר מ-4%, במהלך האפייה מעשירים את הלחם באבץ, זרחן ומינרלים אחרים.
מי וכמה גרעיני דלעת צריכים לאכול ביום?
כמו כל מוצר עתיר קלוריות, גם לשימוש בזרעי דלעת יש מגבלות. IN במקרה זהמדובר במוצר עם חומרים פעילים, והמצווה הראשונה של מרפאים היא לא להזיק. בגלל זה שימוש יתרזרעים יכולים להוביל לשקיעת מלח ולקיבוע של אדם.
ישנן כמה המלצות שאינן ממצות, אך מאפשרות לך להבין כמה גרעיני דלעת עליך לאכול ביום:
- לגברים למטרות מניעה נורמה יומיתצריכה להיות הצריכה של 55 חתיכות של זרעי דלעת מיובשים גולמיים.
- לנשים בהריון מומלץ לאכול לא יותר מ-40 זרעים ביום במהלך כל תקופת ההריון.
- אמהות מניקות כבר לא יכולות להתחיל לצרוך זרעים לא לפני שבוע לאחר הלידה עם כמה זרעים, מה שמגדיל את הצריכה ל-40 חתיכות, שכן עלולות להיות בעיות מעיים ועצירות אצל האם והתינוק.
- בעת הסרת תולעים, הקפד לעקוב אחר המתכון, לצרוך 100 זרעים ליום בקורס בן שלושה ימים.
- IN למטרות מניעה 33 גר' גרעינים קלופים ליום מספיקים, זה רבע כוס.
לְהִשְׁתַמֵשׁ כוח ריפויהטבע בכמויות סבירות וההשפעה לא תאחר לבוא. בנוסף, זרעי דלעת מביאים בריאות לבריאות הרבייה והפיזיולוגית של נשים, ומשמשים בקוסמטיקה.
סרטון על היתרונות והנזקים של זרעי דלעת
דלעת ניחנת ביתרונות לחלוטין בכל החלקים - עיסת, קליפה וזרעים. זרעי דלעת הם הפופולריים ביותר היתרונות והנזקים לנשים נובעים מנוכחות של כמות גדולה אלמנטים שימושיים. הם מאוד פופולריים יחד עם זרעי חמניות, אבל לא כל חובב דגנים הוא לטעם. רוב האנשים, מבינים את כל היתרונות והחשיבות של גרעיני דלעת, אוכלים אותם כדי למנוע מחלות.
זרעי דלעת שימושיים לנשים ולגברים, אך בנוסף ליתרונות שלהם, הם עלולים לגרום נזק. כדי למנוע סיבוכים, אתה צריך לדעת מה הרכב הזרעים ובאילו מקרים השימוש בהם יהיה התווית נגד.
תוכן הזרעים יגיד לנו מה היתרונות והנזקים לנשים. הגרגירים יוצאי דופן בהרכבם ומכילים חלק נכבד מהטבלה המחזורית.הודות לכך, קשה לייפות את היתרונות שלהם. 100 גרם דגנים מכילים:
- שומנים - 45 גרם;
- חלבונים - 24 גרם;
- פחמימות - 20 גרם;
- סיבים תזונתיים - 7 גרם;
- 540 קק"ל - גולמי, 600 קק"ל - מטוגן.
זרעי דלעת גולמיים בריאים יותר מאלה קלויים
התכונות המועילות של זרעי דלעת לנשים נובעות מההרכב העשיר של מיקרו-אלמנטים וויטמינים הדרושים לתפקוד האיברים והאספקה חומרים שימושייםתאי הגוף. ביניהם:
- חומצות אמינו - טריפטופן, ארגינין, ולין, טירוזין, איזולאוצין, היסטידין, תראונין, מתיונין, ליזין;
- חומצות שומן – אולאית, לינולאית, הנחוצות לניקוי כלי דם ומניעת טרשת עורקים;
- אשלגן, כרום, אבץ, זרחן, מגנזיום, מנגן, ברזל, זרחן, יוד, סידן, קובלט וכו';
- לוויטמינים B (1-6), C, E יש השפעה חיובית על ביצועי המוח. ויטמין PP ממריץ תהליכים מטבוליים, משפר את הנשימה של התא והזנה עם חומרים מזינים, ומוריד את רמות הכולסטרול בדם. K – ממריץ קרישת דם ומחזק מערכת השרירים והשלד. A ו-E תורמים להיווצרות וחיזוק החסינות.
- היתרון של זרעי דלעת לנשים הוא פיטואסטרוגן, הכרחי במהלך גיל המעבר.
היתרונות של גרעיני דלעת לנשים
בואו נסתכל מקרוב על היתרונות של זרעי דלעת לנשים. מלכתחילה, יש לציין את יכולתם לתמוך למראה בריאולעדכן עוֹר, שיער, לחזק לוחית ציפורניים. זה מתרחש עקב הרוויה של תאי העור, השיער והציפורניים בוויטמינים חיים ומיקרו-אלמנטים השומרים על לחות ומסירים חומרים רעילים. בנוסף, ישנם יתרונות רבים בשמירה על בריאות וחסינות. מיקרו-אלמנטים וויטמינים בזרעים תורמים ל:
היתרונות של זרעים גדולים בהפחתת כולסטרול וטריגליצרידים, מה שעוזר למנוע בעיות במערכת הלב וכלי הדם. חומצות שומן עוזרות לנרמל את רמות הכולסטרול ולהעלים קרישי דם בכלי הדם.כל התכונות הללו מהוות אמצעי מניעה טוב במניעת שבץ והתקפי לב.
הפחתת מצבורי שומן בכבד
להשפעה של מיקרו-אלמנטים וויטמינים יש השפעה חיובית על ירידה בתפקוד הכבד הנגרמת על ידי ניוון כבד. הם עוזרים להשיק את תהליך השיקום של תאים פגומים, לחסל תהליכים דלקתיים ולנרמל את חילוף החומרים. ניקוי הכבד יעזור לנרמל את תפקודו. יש להשתמש בגרעיני דלעת פעם בשנה כחומר לניקוי כבד. בשביל זה, לטחון כוס גרגירים ולהוסיף 2 כפות. כפות של דבש.
תכונות הגנה על הכבד
על ידי ייצוב תפקוד ממברנות הכבד, באות לידי ביטוי תכונות מגינות על הכבד, שבגללן מואטים הרס ממברנות הפטוציטים והתחדשותם.
זרעי דלעת מסייעים בסילוק מרה ובשיקום תפקוד כיס המרה. זרעים כמו כולאגמשמש לטיפול בדלקת כיס המרה.
מהי הדרך הטובה ביותר להשתמש בו?
מהם היתרונות של זרעי דלעת לנשים, ובאיזה צורה ניתן לצרוך אותם בבטחה הבה נסתכל עליהם בפסקה זו?
יש לציין כי גרעיני חמנייה מלוחים מטוגנים עלולים להזיק לבריאות אם צורכים אותם ברשלנות. ויטמינים הולכים לאיבוד בהשפעת טמפרטורות גבוהות.
זרעים גולמיים הם הבריאים ביותר. הם משמרים את האיזון הטבעי של אלמנטים מועילים וויטמינים.
יש צורך להכין את הזרעים לצריכה במקום יבש הרחק מאור השמש, לאחר שטיפתם, הניחו אותם על עיתון. היעדר חשיפה לגורמים חיצוניים מאפשר לשמר את תכונות הזרעים למשך 3 חודשים.
כדי להשיג תוצאות מהירות, השתמש בחליטה של גרעיני דלעת. תהליך בישול:
- טוחנים כוס זרעים קלופים באמצעות בלנדר.
- מוסיפים 2 כוסות מים ומניחים את התערובת אמבט מים. מבשלים על אש נמוכה במשך שעה.
- מצננים ומסננים.
אם יש לך בעיות כבד, כדאי לאכול זרעים כתושים מעורבבים עם דבש ביחס של 5:1. תרופה זו תהיה שימושית במהלך גיל המעבר, מכיוון שהיא תרגיע בעדינות מערכת העצביםויסייע בייצור הורמון השמחה.
נורמה טיפולית ליום
הנורמה של זרעי דלעת ליום זהה לנשים וגברים. כמות אופטימליתצריכת הזרעים היא 10-20 גרם ליום, בערך 60-70 חתיכות.לצורכי טיפול ניתן להכפיל את הכמות.
נזק אפשרי
IN כמויות גדולותאכילת זרעים, במיוחד מטוגנים, יכולה להוביל לעלייה במשקל. התייעצות עם רופא נחוצה לאנשים עם מחלות מערכת העיכול וסוכרת לפני צריכתם. מומלץ במיוחד להימנע מאכילת זרעים קלויים או מלוחים.
סרטון שימושי
במשך זמן רב, זרעי דלעת היו מפורסמים בזכות האיכויות הייחודיות והתכונות המועילות שלהם. הם נחשבים " רפואה נשית", לפרטים נוספים עליהם, צפו בסרטון:
מַסְקָנָה
- צריכת גרעיני דלעת לא צריכה להיעשות קבועה מספיק לאכול חופן זרעים ביום כדי לתת לגוף כוח נוסף.
- גרעיני דלעת מושכים לנשים מכיוון שהם שומרים על היופי והאלסטיות של העור.
- היתרונות של זרעי דלעת נצפים בהורדת רמות הכולסטרול, מגרה תהליכים מטבוליים, שיפור ההרכב הכימי של המרה והפרשתה.
- צריכה מופרזת של גרעיני דלעת קלויים על ידי נשים המועדות להשמנה עלולה לגרום נזק.
דלעת היא ירק בריא מאוד, שחלקים ממנו משמשים באופן פעיל הן בבישול והן בקוסמטיקה ואפילו רפואה עממית. לעתים קרובות הם משתמשים בזרעים, המתהדרים בהרכב עשיר עם מספר רב של חומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים. היתרונות והנזקים של זרעי דלעת לנשים וגברים הוכחו זה מכבר.
לזרעי דלעת יש הרכב מינרלים ייחודי באמת, הכולל נחושת, ברזל, יוד, מגנזיום, מנגן, אשלגן ואלמנטים חיוניים אחרים.
חופן קטן של מוצר מכיל כמות מרשימה חומצה אסקורבית, כולין וטוקופרול (וכמה נורמות יומיות). אבל התועלת והמאפיינים של מטוגן ו מוצר גולמישונים.
אתה צריך לדעת איך זרעי דלעת מועילים לנשים וכמה אתה יכול לאכול ביום של מוצר זה הכרחי לבריאות.
ראשית, כדאי לשקול את הגרסה המטוגנת, מה הם היתרונות והנזקים של זרעי דלעת, איך לקחת אותם נכון. הם יהיו פחות מועילים לגוף, שכן במהלך טיפול בחום מספר גדולויטמינים פשוט נעלמים. בתהליך גם מתחמצנים שומנים, נוצרים אלדהידים וחמצנים מזיקים. אם אתה מרבה לצרוך מוצר מטוגן, ואפילו עם מלח, אז זה בקושי יכול להיקרא מרפא. ותכולת הקלוריות שלהם תהיה גבוהה משמעותית, אפילו יותר מאשר במקרה של הגרסה המיובשת או בעת הצריכה זרעי מלון, כנ"ל לגבי זרעי אבטיח.
זרעי דלעת מועילים הרבה יותר לגוף אם אוכלים אותם חיים.
דלעת במהלך ההריון וההנקה
בצורתו הגולמית, המוצר עוזר להתמודד עם ביטויי הרעילות. בתחילת ההריון, כדאי לכלול אותו בתזונה של אישה בהריון. הזרעים נצרכים על קיבה ריקה הכמות הנכונהאו כתוש ונשטף מים נקיים. זה עוזר להיפטר מבריאות רעה.
למוצר יש תכונה שימושית נוספת עבור אמהות לעתיד. זה מסוגל למנוע עצירות. נשים בהריון דואגות לעתים קרובות לבעיה זו. אכילת זרעים גולמיים תסייע בביטול הבעיה הקיימת ובנוסף תמנע את הופעתו של אחד חדש. ובטרימסטר האחרון כדאי לאכול זרעי דלעת, מכיוון שהם מופרשים מהגוף עודף נוזלומלח. זה מקל על הילדה להיפטר מנפיחות.
במהלך ההנקה, הם יעזרו להגדיל באופן משמעותי את כמות החלב בשל השפעתם המשתנת. אתה יכול לאכול כמאה זרעים ביום - לא יותר. אבל אתה יכול להחליף אותם עם שתיים או שלוש כפות של שמן דלעת, היתרונות של אשר יהיו דומים.
זרעים גולמיים מועשרים בשומנים וחלבונים, כך שהם יכולים להתקבל בצורה גרועה על ידי גוף האישה אם ההריון קשה. ובכל מקרה אחר, כדאי לזכור חוש פרופורציה ולא לנצל יתר על המידה בכמות הזרעים הנאכלים.
ירק לבריאות הגבר
לעתים קרובות רופאים אף מייעצים לגברים לצרוך גרעיני דלעת.. בדרך כלל זה שימושי במקרים הבאים:
- לשיפור העוצמה;
- כמניעה של אי פוריות ודלקת הערמונית;
- לעורר ייצור הורמונים;
- להגברת הסיבולת הפיזית;
- כאשר אתה צריך לבנות מסת שריר.
לדוגמה, כדי למנוע דלקת בערמונית, מומלץ לצרוך 100 גרם של מוצר גלם פעם ביום. מהלך טיפול כזה הוא לא יותר משלושה שבועות. עֲבוּר בריאות גבריםאבץ חשוב; אם הוא חסר, מתפתחת הפרעה בתפקוד המיני. והזרעים האלה מועשרים במיקרו-אלמנט שימושי זה.
מתכוני רפואה מסורתית
ברפואה העממית, זרעים אלה משמשים לעתים קרובות למדי. מה יועילו במקרה הזה, למשל, הם יעזרו להתמודד עם שיבושים בעבודה? שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן. במקרה זה, קח שתי כפות מהמוצר ליום בצורה גולמית או בכל צורה אחרת. היתרונות והנזקים של זרעי דלעת לגברים ולנשים במקרה זה נקבעים על ידי העובדה שהמוצר מחזק את שרירי האיבר, מרגיע ריריות מגורות. אבל יש עוד מתכונים יעילים שכבר נבדקו במהלך השנים:
- עבור נוירסטניה, קח 90 גרם של זרעים קלופים, מטגנים עד חום שוקולד ללא הוספת שמן וטוחנים. גם העור של הזרע משמש. מערבבים את התערובת שהתקבלה עם אותה כמות של ריבת סמבוק וכף של קליפות טחונות. התרופה נלקחת שלוש פעמים ביום לפני תחילת הארוחה, כפית אחת.
- מרתח מרפא יעזור במחלות כליות. מכינים אותו מכפית זרעים, שנרקחים עם כוס מים רותחים ומשאירים חצי שעה בתרמוס. יש לצרוך תרופה זו פעמיים ביום, חצי כוס.
שימוש במוצר בקוסמטיקה
ההרכב הייחודי מאפשר שימוש בזרעי דלעת בקוסמטיקה, מכיוון שהוא מכיל מבחינה ביולוגית חומרים פעילים, שפשוט נחוצים ליופי ובריאות העור. מהזרעים מכינים שמן, שיש לו תכונות מועילות שונות. ביניהם ניתן למצוא את הדברים הבאים:
- רכוש ריפוי פצעים;
- קוטל חיידקים;
- אנטי דלקתי.
השמן משמש לטיפול בדיאתזה, אקזמה, הרפס, כוויות, פצעי שינה ועוד רבים אחרים. בעיות עור. הוא משמש לטיפול בשיער, עור וציפורניים. יש הרבה מתכונים תוצרת בית. כדאי להדגיש כמה מתכוני יופי שבעזרתם תוכלו להתחיל לטפל בעור ובשיער בעצמכם בבית:
- הדרך הקלה ביותר לשימוש שמן זרעי דלעת- הוא להוסיף אותו למסכות מוכנות, קרמים, טוניקים. אם אתה משתמש במוצרים כאלה על בסיס קבוע, הם יעניקו לחות, יזינו ויגבירו את גמישות העור. השמן נלחם באופן פעיל באקנה וקשקשים, עוזר להתמודד עם סימני ההזדקנות הראשונים, מאריך באופן משמעותי את נעורי העור.
- בְּ אַקְנֶהפשוט לטבול בתוכו כרית צמר גפן שמן חםולמרוח על אזורים בעייתיים של העור. המתן עשר דקות ונגב את העור יבש ושטוף במים קרירים. יש לחזור על הליך פשוט זה שלוש פעמים בשבוע.
- שמן מחומם נמרח גם על קמטים, שקיות מתחת לעיניים ונפיחות. במקרה זה, השאירו אותו למשך ארבעים דקות וייבשו את שאר המוצר מגבת ניירמבלי לשטוף אותו במים.
- בְּ אובדן חמורשמן שיער פשוט משפשף לתוך העור ועטוף במגבת חמה למשך חצי שעה. לשטוף את השמן מים חמים. הליך המניעה צריך להתבצע אחת לשבועיים, ולטיפול - שלוש פעמים בשבוע.
השתמש להפטר מתולעים
לטיפול, זה מספיק כדי לקלף את הזרעים מהקליפה, להשאיר סרט ירוק דק. ואז הזרע נטחן במכתש, כ-250 גרם מתווספים למסה היבשה הזו מים נקייםולטחון שוב. לאחר מכן מעורבב עם כפית של דבש דבורים טבעי.
אתה צריך לקחת את הרפואה העממית הזו כפית אחת בכל פעם על בטן ריקה במשך כל השעה עד שהמנה נעלמת. שלוש שעות לאחר מכן, שתו 20 גרם מגנזיום גופרתי, ולאחר חצי שעה נוספת, תנו חוקן ניקוי. לשיטה זו להיפטר מתולעים יש ביקורות חיוביות למדי.
כללים לשימוש בזרעי דלעת
מומלץ לאכול אותם חיים על בטן ריקה. מנה אחת למבוגר לא תעלה על 55 גרם לילד מנה זו מצטמצמת לחצי. ניתן להעלות את המינון רק במהלך טיפול ספציפי במוצר זה.
לצרוך אותם בשלמותם או לטחון אותם במטחנת קפה זה מה שנוח לך יותר. אתה יכול להוסיף את המוצר ל ריאות ירקותסלטים. כלים שאליהם מוסיפים זרעים לא צריכים להיות חמים. סלטים אפשר אפילו להלביש בשמן דלעת.
אמצעי זהירות
אפילו למוצרים בריאים מאוד יש התוויות נגד, זרעי דלעת אינם יוצאי דופן. אבל ראוי לציין זאת השלכות שליליותהשימוש בהם נצפה בהרבה במקרים נדירים. לדוגמה, במקרה כאשר הם נצרכים הרבה, במיוחד מטוגנים ומיובשים עם מלח.
תכולת הקלוריות הגבוהה של המוצר לאחר טיפול בחום תשפיע לרעה על הדמות. אם אתה מתעלל במוצר כזה, אז המראה קילוגרמים מיותרים ov לא יגרום לך לחכות זמן רב. יש 590 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר מטוגן. בהשוואה לזרעים גולמיים, הם מכילים רק 350 קלוריות ל-100 גרם.
אם תאכלו זרעים ותסירו את הקליפות עם השיניים, תהיה לכך השפעה רעה על מצב האמייל. לפעמים אתה עלול להיתקל באי-סובלנות אישית למוצר. אֲבָל תגובות אלרגיותהם גורמים במקרים נדירים ביותר, ולכן לא ניתן לקרוא להם אלרגן.
אתה לא צריך להתחיל לכלול זרעים בתזונה שלך, אפילו בצורה גולמית, עד שנלמד רשימת התוויות נגד. אלה כוללים:
- אי סובלנות אינדיבידואלית;
- בעיות עם מערכת העיכול(חומציות מוגברת, נוכחות של כיבים);
- תנועתיות מעיים לקויה;
- הַשׁמָנָה.
יש לקחת בזהירות זרעי דלעתבְּ- סוכרת. כאן אתה יכול להתחיל להשתמש בו רק לאחר התייעצות עם הרופא שלך. כנ"ל לגבי אלה שיש להם מחלת אבן מרה. בדרך כלל, הרופא פשוט ממליץ להפחית את המינון או לבטל לחלוטין מוצר כזה מהתפריט שלך.
שימו לב, רק היום!
המאמר מדבר על היתרונות של זרעי דלעת. מתכונים תרופות עממיותלהיפטר עצירות, helminths, לטיפול בערמונית, דלקת שלפוחית השתן ומחלות אחרות.
דלעת נקראת מלכת קציר הסתיו. זה לא מפתיע, כי הדלעת גדולה, בהירה וריחנית. הוא בולט באופן ניכר בין שאר הירקות בגינה. אבל הם אוהבים דלעת לא בגלל הצבע והארומה שלה, אלא בגלל התכונות המועילות שלה. לא רק עיסת דלעת שימושית, אלא גם זרעים. בואו נדבר על היתרונות והשימושים של זרעי דלעת.
הרכב כימי של גרעיני דלעת
גרעיני דלעת מכילים שמן שומני. שמן שומנימכיל את החומצות הבאות:
- oleic
- לינולנית
- palmint
- סטארית
בנוסף, הם מכילים שמן אתרי, קרוטן, חומצות אמינו, חומצות אורגניות, ויטמינים.
ויטמינים בזרעי דלעת
זרעי דלעת מכילים את הוויטמינים הבאים:
- ויטמין C - נחוץ עבור תפקוד רגילרקמת חיבור ועצם, היא נוגדת חמצון, מגינה על הגוף מפני וירוסים והצטננות, מעודדת יצירת סיבי קולגן
- ויטמין B1 - ממלא תפקיד חשוב בחילוף החומרים, ב טיפול מורכבשימושי לטיפול בכוויות, רדיקוליטיס, סוכרת, דרמטוזות ומספר מחלות אחרות
- ויטמין K - טוב לתפקוד הכליות, מסייע בספיגת ויטמין D וסידן
- ויטמין A - טוב לראייה
מיקרו-אלמנטים שימושיים: אבץ, מגנזיום, נחושת, זרחן, מנגן, ברזל.
מעניין: רק 28 גרם של זרעי דלעת מספקים את הדרישה היומית של חלבון ב-14%, נחושת - 20%, אבץ - 14%, מגנזיום - 38%, זרחן - 33%.
צריכה יומית של גרעיני דלעת
הנורמה היומית של זרעי דלעת היא 10 גרם זה בערך 50-60 זרעים. לא מומלץ לצרוך זרעים בכמויות גדולות, כי זה יכול לגרום לכיבים בקיבה. בנוסף, תכולת הקלוריות של זרעי דלעת גולמיים היא 556 קק"ל ל-100 גרם מוצר. תכולת קלוריות זו לא תועיל לאנשים עם עודף משקל או ירידה במשקל.
סוגי גרעיני דלעת
ניתן לצרוך גרעיני דלעת בשתי צורות:
זרעים גולמיים משמשים לטיפול במחלות רבות. זרעים גולמיים הם הרבה יותר בריאים מאלה קלויים. רבים טוענים שלזרעים קלויים אין תועלת. זה נכון בחלקו. בעת צליית זרעים, תכולת הוויטמין מופחתת באופן משמעותי, אך תכולת המיקרו-אלמנטים (אבץ, נחושת, מגנזיום, נחושת) מצטמצמת. טיפול בחוםאין השפעה.
תחילה יש לייבש זרעי דלעת גולמיים אוויר צח, אז אפשר לאכול אותם.
מהם היתרונות של גרעיני דלעת לנשים?
אם אישה רוצה להישאר צעירה, יפה ובמצב רוח טוב יותר, אז היא בהחלט צריכה לאכול גרעיני דלעת. בזכותם:
- קמטים מופיעים מאוחר
- השיער יהיה חזק ומבריק
- דיכאון לא יודיע לך
- במהלך גיל המעבר, גלי החום יהפכו פחות בולטים
מהם היתרונות של גרעיני דלעת לגברים?
גרעיני דלעתלעזור לגברים:
- שפר את העוצמה
- התמודדות עם מחלה כמו דלקת הערמונית
- הימנע מנשירת שיער
- שפר את היכולות המנטליות
זרעי דלעת נגד תולעים
רפואה רשמיתממליץ על זרעי דלעת גולמיים כחומר אנטי. הם מסירים תולעי סרט ממבוגרים וילדים. יתרון עצום של שיטה זו הוא הבטיחות שלה. לכל תרופות האנטלמינציה יש מספר של תופעות לוואי, גרעיני דלעת פותרים את הבעיה, אמנם לא במהירות, אבל בצורה העדינה ביותר לגוף.
חשוב: השפעת האנטלמינציה מתרחשת בשל הסרט הירוק על הזרעים. הוא מכיל חומר - cucurbitacin.
תמיסת זרעי דלעת
מתכון להכנת תמיסה נגד תולעים:
לקלף 500 גרם זרעים גולמייםדלעות, טוחנים אותן במכתש ומוסיפים מים ביחס של 1:2. מניחים את הקערה עם תערובת זו באמבט מים, מבשלים שעתיים על אש נמוכה, מבלי לתת לתערובת לרתוח. לאחר שחלף הזמן, מסננים את המרק דרך מספר שכבות של גזה, מסירים שכבה עליונההשמן שנוצר. מצננים את המרק. יש לשתות תמיסת זו תוך 30 דקות.
- מבוגר אמור לשתות 1 ליטר תמיסת
- ילדים מעל גיל 10 - 300-600 מ"ל
- ילדים 5-10 שנים - 200-400 מ"ל
- ילדים מתחת לגיל 5 - 100-200 מ"ל
כמה שעות לאחר שתיית הטינקטורה, קח מְשַׁלשֵׁל, אחרי עוד חצי שעה, לעשות חוקן.
חשוב: אם הילד לא רוצה לשתות תמיסת חסרת טעם, הוסיפו לה מעט דבש או סוכר.
ניקוי הגוף עם גרעיני דלעת
כדי לנקות את הגוף עם גרעיני דלעת, מערבבים 300 גר' גרעינים טחונים עם דבש ו-50 מ"ל מים. אכלו את הדבק הזה על בטן ריקה, ואז קח חומר משלשל ואחרי כמה שעות תעשה חוקן.
היתרונות של גרעיני דלעת לכליות
עבור מחלות של הכליות ושלפוחית השתן, אתה יכול להשתמש בתרופה העממית הבאה: לטחון כוס אחת של זרעי דלעת וקנבוס, להוסיף בהדרגה מים רותחים. בסך הכל אתה צריך 3 כוסות מים רותחים.
לאחר מכן, יש לסנן את התערובת המתקבלת ולסחוט את השארית. משקה זה שותים לאורך כל היום. זרעי דלעת כתושים, טחונים במים וסוכר, משמשים לטיפול בדלקת שלפוחית השתן.
חשוב: יש להשתמש בכל תרופות עממיות בזהירות יתרה נדרשת התייעצות עם רופא. ייתכנו התוויות נגד בודדות.
גרעיני דלעת עם דבש לדלקת הערמונית
הודות להרכב זרעי הדלעת, תפקוד בלוטת הערמונית מנורמל, שיפור ההסרה של הפרשות הערמונית ותהליך המיקרו-סירקולציה. זרעי דלעת עם דבש משמשים בהצלחה בטיפול דלקת ערמונית כרונית.
תרופה לדלקת הערמונית:
- מעבירים 0.5 ק"ג של זרעים נאים דרך מטחנת בשר, מערבבים עם כוס דבש
- לאחר מכן מניחים את התערובת במקרר למספר שעות להסמכה.
- לאחר מכן יוצרים כדורים קטנים בקוטר של כ-1.5 ס"מ
- כל בוקר 30 דקות לפני ארוחת הבוקר, אכלו סקופ.
- מהלך הטיפול הוא 2-3 חודשים. לאחר מהלך הטיפול, קח הפסקה של שנה לפחות
גרעיני דלעת לסוכרת
זרעים הם מוצר חשוב בתזונה של חולי סוכרת. הודות לסיבים, רמות הסוכר מנורמלות. בנוסף לזרעים, מיץ דלעת שימושי לחולי סוכרת.
חשוב: ניתן לצרוך גרעיני דלעת לא רק לסוכרת, אלא גם הכרחיים. עם זאת, מספרם צריך להיות קטן.
גרעיני דלעת לעצירות
כדי להיפטר מעצירות, יוצקים 1 כפית. זרעים גולמיים כתושים עם כמות קטנה של מים רותחים. הניחו לתערובת לשבת כחצי שעה. קח את המוצר במנות קטנות לאורך היום.
גרעיני דלעת לפוליפים
מעניין: החומר העיקרי שנלחם בפוליפים הוא cucurbitacin. הוא נמצא בסרט הירוק על הזרעים הגולמיים ויש לו השפעה אנטי דלקתית.
גרעיני דלעת לירידה במשקל
מי שיורד במשקל מודאג מהשאלה: האם אפשר לאכול גרעיני דלעת תוך כדי ירידה במשקל? תשובה: אם אתה באמת רוצה, אתה יכול, אבל בזהירות רבה. הצרה היא שגרעיני דלעת עשירים מאוד בקלוריות במונחים של קילוקלוריות, חופן זרעים יכול להחליף מנה מלאה של מזון. לכן, עדיף לא להשתמש יתר על המידה בזרעי דלעת במהלך הדיאטה.
שמן זרעי דלעת ביישום קוסמטולוגיה
שמן זרעי דלעת מופק בכבישה קרה שיטה זו מאפשרת לשמר כמה שיותר חומרים מועילים. יש לזה גוון חוםוארומה ספציפית. בקוסמטיקה הוא משמש עבור:
- לחות לעור יבש של הידיים והפנים
- טיפוח עור בוגר
- טיפול בשפתיים סדוקות
- התחדשות העור לאחר כוויות, פצעים, דלקות
- טיפול באזורים מתקלפים בגוף
ניתן להשתמש בשמן ב צורה טהורה, הוא כלול גם בקרמים ובמוצרי טיפוח אחרים לשיער ולעור. אתה יכול להוסיף כמה טיפות שמן לקרם האהוב עליך בעצמך.
זרעי דלעת במהלך ההריון
במהלך ההריון, זרעי דלעת יכולים להוות הצלה מצרבת, שהיא מלווה שכיחה להריון. הם גם יעזרו לנרמל את הצואה, מכיוון שנשים בהריון סובלות לעתים קרובות מעצירות. קומפוזיציה שימושיתזרעים לא יזיקו לאם לעתיד ולא לתינוק.
גרעיני דלעת בזמן הנקה
לאחר הלידה, הגוף זקוק להחלמה. גרעיני דלעת טובים לחיזוק הגוף, הם מסירים את הכולסטרול מהגוף. אל תשכח כי אם מיניקה לא צריכה לפגוע בתינוק במהלך ההנקה. לעתים קרובות זרעי דלעת הם הגורם לאלרגיות בתינוק, אז אתה צריך לאכול אותם בזהירות ורק קצת.
האם ניתן לתת לילדים גרעיני דלעת?
ילדים מגיל 1.5 יכולים לאכול זרעי דלעת לאט לאט. הורים צריכים לעקוב היטב כיצד ילדם אוכל אותם. אחרי הכל, ילד עלול להיחנק, או שזרע עלול להיכנס דרכי הנשימה.
אם הילד כבר מספיק גדול ואוכל זרעים בעצמו, למדו אותו לקלף בזהירות את הזרעים, כי הקליפה היא זו שגורמת לדלקת בתוספתן.
סבטלנה: קניתי גרעיני דלעת, שבני ואני נאכל כדי למנוע תולעים. אני לא רוצה להרעיל את הילד שלי בכימיקלים פעם נוספת.
מרגריטה: אבא שלי אכל אותם בכמויות גדולות, והיה לו דלקת תוספתן. לכן, צרכו אותם במתינות.
פאבל: מאז ילדותי, אהבתי לקלף זרעים עם כל המשפחה, והם יוצאים לא רק טעימים, אלא גם בריאים.
גרעיני דלעת, קלויים או נאים, מועילים אם הם נצרך במתינות. אחרי הכל, זרעים אלה מכילים הרבה חומרים שימושיים. אכלו למען הבריאות שלכם!
וידאו: גרעיני דלעת הם תוצר של גברים
heaclub.ru
זרעי דלעת: יתרונות ונזקים, דרישות יומיות, איך לקחת?
ככל הנראה כל אדם מודע לתכונות המועילות של דלעת, אשר ניתן להשתמש בה למטרות דקורטיביות, מספוא ושולחן. בְּדִיוּק תצוגה אחרונהצמחים נצרכים על ידי אנשים. בנוסף לעיסה המזינה, זרעי דלעת שימושיים לא פחות.
האלמנטים הדרושים לחיי אדם נמצאים כולם בזרעי דלעת. החלק הגדול ביותר מורכב משומנים - 50%, מעט פחות חלבונים - 30%, ומחומרי אפר, מים, פחמימות ו סיבים תזונתייםהם מהווים 5%.
הזרעים עשירים בחומצות אמינו. ביניהן 12 חומצות אמינו חיוניות. אם אתה אוכל רק 100 גרם, אתה יכול להשביע דרישה יומיתבֶּהָם.
זרעי דלעת מכילים הרבה מיקרו ומקרו-אלמנטים התומכים בתפקוד של גוף האדם. לדוגמה, 100 גרם זרעים מכילים מנגן, זרחן ומגנזיום בכמויות העולות משמעותית על הצורך היומי בהם.
מהם היתרונות של גרעיני דלעת?
ההרכב המועיל של הזרעים מגביר את היכולות מערכת החיסוןאנושי, מפחית כולסטרול רעבדם. לכן, זרעי דלעת נלחמים ביעילות בסרטן, אשר נחקר על ידי מומחים מובילים במשך שנים רבות ובמדינות רבות.
תכונות שימושיותציין חולים עם כאבי מפרקים. אכילת זרעי דלעת מסייעת בטיפול בדלקת פרקים, ו תופעות לוואי, כמו מתרופות, לא נצפה כאן. כמו כן, הודות לאבץ הכלול בזרעים, ניתן לשפר את צפיפות העצם.
כמו עיסת דלעת, הזרעים פועלים כמו נוגדי דיכאון המשפרים את מצב הרוח של האדם. לחץ הדם מפסיק לעלות, רמות הסוכר בדם מתייצבות, כלי הדם מתחזקים, מערכת העיכולעובד טוב יותר. גוף של ילדיםהזרעים מחזקים ומרגיעים את העצבים.
מאז ההזדקנות אצל אנשים מכל מין היא תמיד שינויים, ולמרבה הצער, לא הכי הרבה צד טוב יותר, מומלץ לגברים לא להזניח זרעי דלעת מעל גיל 35 שנים.
המרכיב העיקרי שלהם, אשר משפיע לטובה על גברים, הוא אבץ. מחצית מהדרישה היומית שלו ניתן להשיג מ-100 גרם זרעים.
למה זה כל כך שימושי? ומכיוון שהוא משתתף בבניית מולקולות טסטוסטרון, ואחראי לבריאות מערכת הרבייה הגברית. בנוסף, על ידי צריכת גרעיני דלעת, ניתן להיפטר מהתקרחות מוקדמת.
ויטמין F משפיע לטובה על מערכת הלב וכלי הדם, ולוויטמין B יש השפעה חיובית על חילוף החומרים, הורדת הכולסטרול בדם ופעילות המוח.
גרעיני דלעת לנשים
כולם יודעים שנשים דואגות בעיקר לשמר את נעורין. גרעיני דלעת מכילים ויטמין E, המונע הופעה מוקדמתקמטים ופיגמנטציה בפנים, ובאופן כללי, הזדקנות הגוף כולו.
במהלך גיל המעבר, זרעים אלו יכולים לסייע בהפחתת כאבי גב תחתון וגלי חום תכופים. מכיוון שגם ילדים קטנים יכולים לצרוך זרעים, הם אינם אסורים במהלך ההריון.
אפילו במהלך דיאטה דלת קלוריותאתה לא צריך לוותר עליהם. הנורמה היומית במקרה זה תהיה 50 גרם, ואם האוכל כולל שמן, אז רק 20 גרם.
זרעי דלעת טובים לפזר על סלטי ירקות, וגם לאכול בזמן חטיף קטן. חשוב מאוד לא לטגן אותם, אלא לאכול אותם חיים, כדי שכל התכונות המועילות שלהם ישמרו.
איך להיפטר מתולעים?
אותם אנשים שלא רוצים להרעיל את גופם בתרופות פונים יותר ויותר לרפואה המסורתית. זרעי דלעת הם גם אחת התרופות העממיות, מכיוון שהם מכילים את החלבון cucurbitin, המשתק תולעים. כך, בזמן יציאות, התולעים אינן יכולות להישאר במעיים ולצאת החוצה.
למטרות אלו, ניתן לאכול את הזרעים חיים, מיובשים או אפויים. כמו כן, יש אנשים שמבשלים כמה כפות זרעים בחצי ליטר מים, משאירים לחצי שעה ושותים בתוספת כמות קטנה של סוכר. אותו תה עוזר ביעילות נגד עצירות אם שותים אותו עד 4 פעמים ביום.
נזק של גרעיני דלעת
כמובן, הם מאוד מועילים לגוף האדם, והם גם די טעימים ומזינים. אבל, כמו כל מוצר אחר, הם דורשים שליטה בצריכה.
אכילת יותר מדי זרעים מחמירה את מחלת כיבי הקיבה ותורמת לסטגנציה מוגזמת של מלחים במפרקים, כך שהם יכולים להישאר חסרי תנועה לחלוטין.
עדיף לפתוח את הזרעים עם הידיים במקום לכרסם את הקליפה, ובכך לפגוע באמייל השן. למרות שאנשים רבים מעדיפים לקנות זרעים כבר קלופים. מומלץ לייבש אותם מעט בתנור כדי שחיידקים לא ישהו עליהם.
אם אתה דואג במיוחד לדמות שלך, אתה לא צריך לסמוך על זרעי דלעת, שכן תכולת הקלוריות של 100 גרם של המוצר היא 550 קק"ל.
אלו הן התכונות של זרעי דלעת. השתמש בהם כדי להועיל לבריאות שלך!
vremya-sovetov.ru
היתרונות והנזקים של זרעי דלעת
תִרכּוֹבֶת
ההרכב של זרעי הדלעת כל כך עשיר שאי אפשר לדעת מיד מה חסר להם. הזרע הזה, למשל, הוא אלוף בתכולת אבץ, שני רק לצד צדפות. והקשר בין כמות האבץ לעוצמה הגברית כל כך ברור שאנשים רבים רואים בזרעי דלעת מוצר גברי. אבץ גם מסדיר את תפקוד הלבלב, מאט את ההזדקנות, מבטיח התבגרות, מזין את העור ומנרמל את רמות הכולסטרול.
כדאי לדעת גם על תכולת חומצות השומן אומגה 9 וחומצה אולאית בזרעי דלעת, המונעות התפתחות של טרשת עורקים.
חובבי דיאטת מזון גולמי חייבים לכלול שמן זה בתזונה שלהם, לשמור רקמת שרירמפני הרס.
בנוסף, הזרעים מכילים ויטמינים: גמא-טוקופרול, אלפא-טוקופרול, כולין, ויטמינים A, PP, B1, B9, K, ביוטין, חומצה פנטותנית.
הרכב המינרלים של מוצר זה מיוצג על ידי כמעט כל הטבלה המחזורית: אבץ, זרחן, מנגן, ברזל, אשלגן, יוד, מגנזיום, גופרית, סיליקון וכו '.
זרעי דלעת מכילים גם מיקרו-אלמנטים נדירים: ונדיום, סלניום, מוליבדן, בורון, זירקוניום, רובידיום.
עם גרעיני דלעת, הגוף שלנו מקבל גם חומצות שומן רוויות ולא רוויות (טריפטופן, איזולאוצין, חומצה גלוטמית, גליצין, ארגינין), שהם חומרי הגלם האנרגיה העיקריים של תאים. חומצת האמינו L-טריפטופן הכלול בזרע זה הופכת לסרוטונין וניאצין, ועוזרת להילחם בדיכאון ובהפרעות שינה.
טיפ: המתנות הקטנות האלה של הטבע מכילות אפילו יותר חלבון מהמקורות העיקריים כמו דגים, בשר, גבינה, ביצים או פירות ים.
תכולת קלוריות
תכולת הקלוריות של גרעיני דלעת היא 550 קק"ל (ל-100 גרם). ערך תזונתי כה גבוה מאפשר לך להספיק אפילו מכמות קטנה של מוצר יקר זה.
התכונות המועילות המובילות של זרעי דלעת כוללות את הדברים הבאים:
זרעי דלעת הם הכרחיים לגוף הגברי. וברור למה. אחרי הכל, זה זרעי הדלעת שמסוגל:
- עזרו לגברים להתאושש מרצינות בעיות של גברים- דלקת בערמונית ואימפוטנציה. הזרעים משפרים את תפקוד שלפוחית השתן, מבטלים דלקת בפרוסטטיטיס ומפחיתים כְּאֵב, להאט את צמיחת הגידולים, לשחזר את סינתזת הטסטוסטרון.
- את המוצר הגברי באמת צריך לצרוך מדי יום על ידי כל ג'נטלמן מעל גיל 40 למען עוצמה טובה ומניעת בעיות גבריות, מה שמאפשר לו להיות תמיד במיטבו.
- עוזר להגדיל מסת שריר וסיבולת לגברים העוסקים בספורט.
- אבץ בזרעים מונע התקרחות מוקדמת.
הטבות לנשים
לשווא נקראים זרעי דלעת מוצר גברי. עֲבוּר גוף נשיזה לא פחות שימושי. והנה הסיבה:
- זרעי דלעת משמשים לעור, לחיזוק ציפורניים, לצמיחת שיער וכחומר אנטי אייג'ינג. IN הִתבַּגרוּתהכנסתו לתזונה עוזרת במאבק נגד אקנה ופצעונים. זה מקל על ידי אבץ, סלניום וחומצות שומן הכלולים במוצר זה.
- במהלך גיל המעבר זה עוזר להתמודד עם מצב רוח רע, חוסר חשיבה, עליות לחץ, עם אוסטאופורוזיס ודלקת פרקים.
- שמור על נורמליות תפקוד מיניגוף נשי.
יתרונות לירידה במשקל
תכולת הקלוריות הגבוהה של זרעים אינה מאפשרת לך לאכול הרבה מהם על מנת להימנע מלעלות קילוגרמים מיותרים. עם זאת, כאשר יורדים במשקל, זרעי דלעת מותרים בכמויות גדולות, כמו מקור יחידחומצות אמינו ושומנים. כָּזֶה ימים דיאטטייםאולי שלוש או שבע.
בימים אלה נעשה שימוש בתכנית התזונתית הבאה:
- צלחת נאכלת בבוקר קְוֵקֶרעל מים ללא שמן;
- לארוחת צהריים משתמשים בזרעי חמניות (100 - 150 גרם, עד שמרגישים שובע);
- לארוחת ערב אוכלים גרעיני דלעת באותה כמות.
עם דיאטה כזו, אתה צריך לשתות הרבה (אבל רק חצי שעה לפני או חצי שעה אחרי האוכל) ובנוסף לקחת תרופות תוספי ויטמינים. הדבר החשוב הוא שהזרעים יתייבשו רק מעט.
עצה: "ישיבה" ארוכת טווח בדיאטה כזו אינה נתמכת על ידי תזונאים בשל היעדר מזונות מסוימים בתזונה. חומרים חשובים(סיבים, אנזימים, פקטין) והופעת "רעב נסתר" בגוף, הפוגע בבריאות.
כדאי גם לפצח בזהירות את גרעיני הדלעת בגלל נזק אפשרי לאמייל השן והתפתחות עששת.
יתרונות ונזקים במהלך ההריון
זרעי דלעת מועילים במיוחד לנשים בהריון. אחרי הכל, התפתחות העובר מלווה בצורך נוסף במיוחד חומרים מזינים, שהזרע הזה כל כך עשיר בו: חלבונים, ויטמינים A ו-E, שומנים, חומצות אמינו חיוניות(ניאצין), מאקרו ומיקרו-אלמנטים (נחושת, מנגן, ברזל וכו')
כאשר נושאים ילד, זרעי דלעת רגילים פותרים את הבעיות הדוחקות הבאות:
- לעזור להיפטר מהביטויים של רעילות;
- מבטל צרבת;
- בזכות תוכן נהדר חומצה פולית, לעזור לשמור על הריון;
- לווסת בצורה מושלמת את תפקוד כיס המרה ולמנוע עצירות;
- בהיותם משתן מצוין, הם נלחמים ביעילות בבצקת;
- לְשָׁרֵת מוֹנֵעַבְּ- אנמיה מחוסר ברזל;
- בהיותם מקור לויטמינים, הם מונעים מחסור בוויטמינים אצל נשים בהריון, מגבירים חסינות ומגנים מפני הצטננות.
גרעיני דלעת לדלקת קיבה
יש לצרוך גרעיני דלעת בזהירות לבטן כואבת. עם גסטריטיס עם ירידה בחומציות, הם התווית נגד, כמו גם עם כיב פפטיקיבה או תריסריון.
זרעי דלעת יש השפעה מועילה על גסטריטיס עם רמה מוגברתחוּמצִיוּת.
טיפ: לאף אחד אסור לאכול גרעיני דלעת בכוס. זֶה
מכיל כמות הגונה חוּמצַת מֶלַח, שבכמויות גדולות עלול לגרום נזק לרירית הקיבה ולהופעת דלקת קיבה או כיבים.
היתרונות של שמן זרעי דלעת
לשמן זרעי דלעת יש את ההרכב הבא: הרכב דומההזרעים עצמם. רק שמן דלעת פועל בעדינות יותר, נספג במהירות וקל יותר לגוף לעכל. שמן דלעת הוא מוצר היפואלרגני.
שמן דלעת משמש לרוב בצורה של מוכן תרופה פרמצבטית"דְלַעַת."
ברפואה, שמן דלעת משמש ל:
השימוש בשמן לאבנים הוא התווית נגד. כיס המרה, שלשולים.
נזק והתווית נגד של זרעי דלעת לבני אדם
למרות סגולותיהם הרפואיות שלא יסולא בפז, זרעי דלעת לא תמיד מתאימים לצריכה על ידי כולם.
זרעי דלעת אינם התווית עבור:
- הפרעות בתפקוד הקיבה, דלקת קיבה עם חומציות גבוהה;
- כיב פפטי בקיבה או במעיים (בשל הסיכון להחמרה):
- למחלות מפרקים (יכול להוביל לנוקשות עקב עודף מלחים);
- דורשים שימוש זהיר (תחת שליטה ברמת הסוכר בדם) לסוכרת;
- להשמנה;
- כאשר מופעל לחץ על השיניים, שלמות אמייל השן עלולה להיפגע ולהיווצר התפתחות של עששת, אבנית והרס שיניים.
מה בריא יותר, גרעיני דלעת גולמיים או קלויים?
שֶׁלָהֶם תכונות ריפויזרעי דלעת נשמרים בצורה הטובה ביותר אם הם לא מטוגנים, אלא מיובשים מעט (רצוי בשמש).
טיפ: בעת הטיגון, זרעי הדלעת מאבדים עד 50% מכל החומרים היקרים, השמן שבהם מתחמצן והופך לתרכובת מזיקה.
אותם זרעים שנמכרים בסופרמרקטים אינם בריאים בהרבה מצ'יפס ומהווים מקור ל"קלוריות ריקות", לשומן עודף ולמלחים מיותרים.
מהי הדרך הטובה ביותר לאכול את המוצר?
ניתן לצרוך גרעיני דלעת בצורתם הטהורה או להשתמש בהם כתוסף לסלטים, רטבים, לפזר על כריכים ולתת טעם של כל דייסה. כמה עקרות בית משתמשות בזרעי דלעת במתכונים שלהן לאפיית לחם, ומוסיפות אותם לבצק. הלחם יוצא מעולה, וגם בריא מאוד.
נורמות לאכילת גרעיני דלעת (צריכה יומית)
בואו נסכם את היתרונות של גרעיני דלעת
אז חברים, אסור לכם לעבור על זה. המוצר השימושי ביותר– גרעיני דלעת. זרע זה אינו מוצר נדיר, הוא זמין לכולם. אבל לא כולם ממהרים להשתמש בהם בתזונה היומית שלהם, אבל לשווא. עדיף לטפל בגוף שלך לפני המחלה. במיוחד אם זה נוגע למחלות נוראיות כמו שחפת, סוכרת, מחלות אונקולוגיותאו בעיות בעלות אופי מיני. זרעי דלעת שימושיים עבור גברים ונשים, נשים בהריון ונשים במהלך גיל המעבר. על ידי אכילת 30 גרם גרעיני דלעת ביום בלבד, אנו מספקים לעצמנו חומרים שאנו לא יכולים להשיג באכילה ויטמינים של בית מרקחתאו תוספי תזונה יקרים. לאכול גרעיני דלעת ולהיות בריא!
חדשות שעוזרות!
chtoem.ru
היתרונות של גרעיני דלעת והנזק שלהם - לחיות בריא
גרעיני דלעת מכילים מספר חומרים שיש השפעה מועילהעל מצב כלי הדם והדם.
1. חומצת האמינו ארגינין מקדמת את הרחבת כלי הדם ומשתתפת גם ביצירתם של כלי דם חדשים. בנוסף, כאשר מתרחשים תהליכים דלקתיים בדפנות כלי הדם, ארגינין מעורב בדיכוי תהליכים אלו. ראוי לציין שמכל מוצרי המזון, זרעי דלעת מכילים הכי הרבה ארגינין (לדוגמה, בשר חזיר נא מכיל כמעט פי 5 פחות ארגינין - לכל 100 גרם מוצר).
2. חומצה אלפא-לינולנית מונעת היווצרות קרישי דם ואחראית על הציפוי הפנימי של כלי הדם. כולל, זה מווסת את רמת הכולסטרול והטריגליצרידים בדם, וגם מנרמל לחץ דם.
3. ויטמין K לוקח חלק בוויסות תהליכי קרישת הדם.
4. אבץ שומר על טונוס כלי הדם
בסך הכל, זרעי דלעת שימושיים עבור אנשים עם הפרעות מערכת לב וכלי דם. זה נכון במיוחד עבור אנשים מבוגרים, ילדים וספורטאים, כמו גם אנשים עם הרגלים רעים(לעישון ואלכוהול יש השפעה שלילית חדה על מצב כלי הדם).
אגב, גרעיני חמניות טובים גם למערכת הלב וכלי הדם.
היתרונות של זרעי דלעת לבריאות הגבר
אבץ הוא יסוד קורט, שבלעדיו בלתי אפשרי תפקוד תקין של בלוטת הערמונית. ייצור הזרע והורמוני המין הזכריים קשור גם ישירות לתכולת אבץ מספקת גוף גברי. מינון יומיאבץ לגברים כלול ב-50-60 גרעיני דלעת (גולמיים!).
בעקיפין, אבץ שימושי לגברים מכיוון שהוא חלק מאלכוהול דהידרוגנאז, כלומר. נחוץ גם לפירוק האלכוהול. זה לא שגברים שותים לעתים קרובות יותר ויותר, למרות שהסטטיסטיקה בלתי נמנעת, אבל מצב מערכת הרבייה לאחר שתיית אלכוהול סובל בצורה ניכרת יותר.
גרעיני דלעת טובים לעור
היתרונות של זרעי דלעת לעור נובעים מהעובדה שהם מכילים כמויות גדולות של מה שנקרא ויטמיני נוער. כלומר, ויטמינים A ו-E, נוגדי חמצון רבי עוצמה, שהם גם הויטמינים החשובים ביותר לחסינות.
ויטמינים אלה שומרים על טורגור העור ו מצב תקיןקרטינוציטים (תאים המרכיבים את עיקר האפידרמיס).
זרעי דלעת משפרים את הבריאות
בנוסף למיקרו-אלמנטים והוויטמינים המפורטים לעיל, זרעי דלעת מכילים גם אחרים. אלו הם ויטמיני B וויטמין C, וכן מגנזיום, ברזל, מנגן, זרחן וחומרים פעילים ביולוגית אחרים (BAS).
זו הסיבה לכך שגרעיני דלעת ושמן זרעי דלעת נמצאים בשימוש כה נרחב ברפואה העממית. זרעי דלעת עוזרים ב:
- מחלות של מערכת הלב וכלי הדם
- תהליכים דלקתייםמערכת גניטורינארית
- בעיות מטבוליות
- מחלות כיביתמערכת העיכול
- לצרבת וגסטריטיס
- מחלות עור (שמן זרעי דלעת)
- בעיות בכבד
- מחלות פטרייתיות
- תוֹלַעִים
- דיכאונות
עם זאת, לא רק זרעי דלעת שימושיים גם היתרונות של דלעת נוצלו באופן נרחב וממשיכים להיות מנוצלים בהצלחה ברפואה העממית.
ההשפעה האנטלמינטית של זרעי הדלעת נגרמת כמובן לא מהתכולה העשירה של ויטמינים ומינרלים, אלא מהעובדה שהם מכילים cucurbitin. חומר זה אינו מזיק לחלוטין לבני אדם. ולמרות העובדה שהוא רשם פטנט בתחום התרופות רק בשנת 1992, ברפואה העממית כמו חומר אנטלמיננטיהיה בשימוש הרבה מאוד זמן.
תְשׁוּמַת לֵב! אנחנו מדברים על גרעיני דלעת גולמיים ולא קלויים.
נזק של גרעיני דלעת
זרעי דלעת עצמם אינם מזיקים. עם זאת, דמיינו שפרי ענק צומח מזרע אחד קטן. זה מצביע על כך שריכוז החומרים הפעילים ביולוגית בזרעי הדלעת הוא ממש גבוה. ועודף של חומרים מסויימים הוא תמיד רע, ואפילו גרוע ממחסור.
50-60 זרעים ליום מקסימום - זהו נורמה יומית, מה שיביא רק יתרונות.
תכולת קלוריות של גרעיני דלעת
התשובה לשאלה כמה קלוריות יש בזרעי דלעת כנראה לא תשמח נשים מקסימות. אבל מה לעשות?