Dieťa sa v noci budí a nezaspí. Prečo novorodenec v noci dobre nespí a často sa prebúdza, čo by mali robiť rodičia dojčiat: rady psychológov a neurológov. Pokojný spánok bábätka

Cítiť sa dobre a veselá nálada mladej matky priamo závisí od toho, ako dobre sa cíti novorodenec. A bábätká sa zase správne vyvíjajú, ak majú dostatok času. Navyše v prvom mesiaci života spia pokojne a aspoň predpísaných 16-17 hodín denne. Stáva sa to však aj inak: dieťa má mesiac, nemôže v noci spať, budí sa, točí sa. Čo robiť v tomto prípade? Kde hľadať príčiny nepokojného spánku bábätka? Ako mu môžem pomôcť? zdravý spánok je to pre neho mimoriadne dôležité?

Spánok dieťaťa v prvom mesiaci po narodení

Novorodenci zvyčajne spia najviacčas. Trvanie bdelosti sa môže pohybovať od niekoľkých minút do hodiny a trvanie spánku môže dosiahnuť 5-6 hodín, čo je celkom normálne. Časom sa zmení režim a bude to prehľadnejšie.

Dieťa sa budí, keď cíti hlad alebo keď ho niečo trápi. Biologický rytmus u detí v prvých mesiacoch života je fixovaná na genetickej úrovni, a až časom všetky orgánové systémy začnú fungovať vzájomne prepojené. Nervový systém začína reagovať na podmienky prostredia, dieťa sa začína unavovať, čo sa prejavuje jeho rozmarným správaním. V takýchto prípadoch stačí dieťatko vložiť do postieľky, vytvoriť komfortné podmienky, zľahka sa pohojdajte v náručí alebo v kočíku. Do pár minút zaspí sám. Problém možno zaznamenať, keď sa spánok preruší, často sa bude prebúdzať alebo keď dieťa nemôže zaspať vôbec.

Budí sa vaše dieťa v noci a nemôže zaspať?

Prvý dôvod môže to byť pocit hladu. Bábätká nie sú schopné znášať absenciu pravidelného kŕmenia, preto o tom svoju mamu informuje nočným plačom. Stáva sa, že ani po prisatí na prsník neprestanú byť vrtošivé. V tomto prípade je potrebné, aby matka venovala pozornosť kvalite materského mlieka a jej strave počas dňa. Možno, že mlieko nie je dostatočne výživné a je mastné, a preto dieťa nedostáva dostatok jedla. Okrem toho môžu spôsobiť niektoré potraviny zakázané počas laktácie materské mlieko zlý vkus, na ktoré deti reagujú veľmi ostro.

Chybou niektorých matiek je nútiť svoje deti do režimu kŕmenia. Zobudil sa hladný, kričal a matka sa snažila počkať, kým sa nakŕmi podľa plánu. Za žiadnych okolností by sa to nemalo robiť. Ak sa dieťa zobudí a od hladu nemôže zaspať, inak sa neupokojí. Zároveň by ste nemali zobudiť dojčatá špeciálne preto, aby ste ich nakŕmili a nezmeškali čas na ďalší obed.

Ďalší dôvod - prítomnosť chorôb. Kvôli nim trpí spánok dieťaťa. Môže to byť buď normálne upchatie nosa alebo bolesť brucha. Napríklad množstvo chorôb (žltačka, stafylokok atď.) potrápi bábätká najmä v noci alebo po ďalšom kŕmení. Preto tu nie je čas na spánok ani pre nich, ani pre ich rodičov.

Tretí dôvod Nepokojný nočný odpočinok môže viesť k emocionálnemu nadmernému vzrušeniu a hyperaktivite. Akékoľvek skúsenosti matky, psycho-emocionálna situácia v dome, nervových zrútení rodičia sú malými deťmi vnímaní veľmi jemne. Všetko, čo sa od matiek v prvých mesiacoch života bábätiek vyžaduje, je obklopiť ich starostlivosťou, láskou, pozornosťou a pokojom. Chráňte svoje deti pred hlasným výkrikom, konfliktmi, hlučnými spoločnosťami a veľký zhlukľudia okolo nich. Poskytnite im čo najpohodlnejšie podmienky a potom bude ich spánok pokojný a neprerušovaný.

Chcel by som poznamenať, že medzi niektorými rodičmi je rozšírený názor na údajne zmätený čas dňa pre dieťa. Novorodenec môže byť v noci viac bdelý a značnú časť denného svetla trávi spánkom. Je veľkou chybou pokúšať sa o násilnú prestavbu Biologické hodiny dieťa, ktoré mu bráni zaspať počas dňa.

Príčinou problémov so zaspávaním dojčiat môže byť nepríjemná teplota v izbe – príliš chladno alebo naopak teplo a dusno. Môže ich dráždiť príliš jasné svetlo z nočného svetla alebo naopak úplná tma.

Ak dieťa nemôže zaspať, čo mám robiť, ako mu môžem pomôcť?

Dnes je už veľmi populárny názor, že deti netreba zavinovať už z pôrodnice. Sú to pravidlá stanovené západnými krajinami, ktoré nie sú vždy opodstatnené. Namiesto plienok používajú body, plienky a všelijaké overaly, ktoré vyzerajú veľmi krásne, ale bábätku neprinášajú žiaden úžitok.

Napriek tomu, že v modern pediatrická prax prechod na európskych noriem, skúsených lekárov mať iný názor. Bábätko je potrebné zavinúť. Musí to urobiť pre jeho vlastné dobro. V prvom mesiaci života trápia novorodencov neurologické problémy. To sú vlastnosti malého organizmu.
Mäkké plienky môžu dať vášmu dieťatku pocit tepla a pokoja. Vyhnete sa tak hypertonicite svalov a pomôžete mu pokojne zaspať. V skutočnosti je v prvom mesiaci života malý človiečik spravodlivý biologický organizmus kto sa nevie ovládať, s tým potrebuje pomoc.

Na tento účel nie sú vhodné ani moderné spacie vaky pre bábätká od narodenia. Neobmedzujú pohyby a nedávajú požadovaný efekt.

Venujte pozornosť tomu, aké pohodlné je v detskej izbe. Týka sa to osvetlenia, teploty a vlhkosti vzduchu – bábätká na to všetko reagujú veľmi citlivo. Jasné svetlo bude veľmi dráždivé a zabráni vám zaspať. Úplná tma, naopak, môže vystrašiť a pripraviť vás o pokojný spánok na dlhú dobu. Miestnosť musíte vetrať aspoň trikrát denne, snažte sa vyhnúť prievanu alebo vytiahnuť dieťa z miestnosti.

Kúpanie pred spaním ako upokojujúca procedúra

Kúpanie nie je len o dodržiavaní pravidiel hygienické pravidlá, a tiež verný pred spaním. Voda by mala byť teplá, môžete do nej pridať ľahký odvar z mäty, harmančeka a eukalyptu. Liečitelia tvrdia, že tieto bylinky majú priaznivý vplyv na nervový systém a na svaloch, v dôsledku čoho sa drobec maximálne uvoľní a je úplne pripravený na kľudný spánok.

Pediatri jednohlasne tvrdia, že čím aktívnejší a zábavnejší je deň novorodenca, tým lepšie bude v noci zaspávať. Keď ho priložíte k prsníku na kŕmenie, skúste sa s ním porozprávať a niečo si bzučať, aby vám hneď nezaspal v náručí. Keď dieťa doje, treba ho držať vzpriamene. Týmto spôsobom sa dostane von všetok vzduch, ktorý by mohol prehltnúť spolu s mliekom, a nebude narušené bruško a črevá.

Čo sa týka večerných prechádzok, tu je otázka prísne individuálna. IN zimný čas V prvom mesiaci sa novorodenci vôbec nevyťahujú von, ak je dostatočne mráz a chladno. Ak sa nový prírastok do rodiny uskutoční v lete, potom bude dieťa môcť dýchať čerstvý vzduch vonku za 2-3 týždne. Ako však ukazuje prax, veľká väčšina detí v kočíku počas prechádzky tvrdo zaspí. Po tomto je uspávanie oddýchnutého človiečika v noci dosť problematické.

Poloha bábätiek v kolíske

Všeobecne sa uznáva, že novorodenci by mali ležať na chrbte. V tomto veku sa ešte nevedia otáčať, preto sú neustále v jednej polohe. V zásade sa za najoptimálnejšiu považuje poloha na chrbte. Ale je potrebné zabezpečiť, aby sa dieťa nezadusilo. Hlava novorodenca nemôže prirodzene byť počas spánku neustále otočený na bok. To povedie k poruchám vývoja krčných stavcov. Preto je užitočné umiestniť bábätká na matrac mierne zdvihnutý pod miernym uhlom alebo na malú detskú izbu ortopedický vankúš.

Polohu na bruchu odborníci na celom svete neodporúčajú špeciálne na spanie. Novorodenca môžete prevrátiť na bruško počas dňa, pod dohľadom jeho mamy, a aj to najlepšie len do konca prvého mesiaca. Deti milujú spať v tejto polohe, ale do 4-5 mesiacov. Zastrú si kolená pod seba, zaujmú polohu, ktorá je pre nich taká pohodlná a umožní lepšie vzdialiť sa plyn. IN jeden mesiac starý Položiť dieťa v plienkach na noc na brucho je mimoriadne nebezpečné.

Ďalšia možnosť je na boku. Niektorí rodičia svoje deti počas spánku schválne otáčajú, aby zmenili polohu. Dá sa to urobiť a pediatri sa zhodujú, že malého človiečika môžete položiť na bok 15-20 minút, ale len počas zdriemnutie.

Pamätajte, že v postieľke detí tohto veku by nemali byť absolútne žiadne hračky, hrkálky alebo zvieratá. Umiestňovanie mäkkých plyšových „priateľov“ do kolísky je prísne zakázané. Deti ešte nerozumejú tomu, čo tieto predmety sú alebo že sa používajú na hry. Všetky ďalšie hračky sa môžu v postieľke vášho syna alebo dcéry ukázať ako nielen zbytočné, ale aj veľmi nebezpečné.

Fázy spánku u mesačného dieťaťa

V prvých minútach po zaspaní sa deti ponoria do takzvanej fázy plytkého spánku. To znamená, že sú veľmi citlivé na vonkajšie podnety, hluk, zmeny osvetlenia v miestnosti. Po uspávaní dieťaťa v náručí alebo vložení do kolísky sa neponáhľajte s domácimi prácami. Zostaňte ešte niekoľko minút blízko, aby váš spánok nebol každú chvíľu prerušený. Pozrite sa na spiace dieťa. Svaly tváre sa uvoľnia, prsty budú pokojne ležať a dýchanie bude rovnomerné. Hlboká fáza zvyčajne začína 10-15 minút po zaspaní, potom si choďte oddýchnuť alebo sa venujte plánovaným aktivitám.

Ak ste zástancom toho, aby vaše bábätko zaspávalo v posteli vedľa mamy, tak pochopte, že si zvyká na teplo tela, vôňu oblečenia a pocit pokožky. milovaný. Bude veľmi ťažké ho to časom odnaučiť. Je lepšie to urobiť inak. Postieľku so zníženou bočnicou je možné prisunúť bližšie k posteli rodiča. Takže dieťa bude spať vo svojej vlastnej posteli a jeho matka sa bude cítiť blízko. Dieťa sa v noci nezobudí od najmenšieho pohybu matky v spánku.

Každá čerstvá mamička trpí únavou a, a to je normálne. Svoj drahocenný čas venuje nemenej vzácnej osobe vo svojom živote. Ak dieťa po prebudení nemôže v noci spať, tak ho nakŕmte, pokojne ho pohladkajte, jemne sa s ním rozprávajte, aby počulo pokojný, tichý hlas. Netreba ho hojdať zo všetkých síl a snažiť sa ho uspať. Cíťte, čo vás trápi malý organizmusčo chce teraz. Buďte len starostlivými matkami, pretože toto je ten najcennejší čas – starostlivosť o novorodencov, ktorý rýchlo ubehne a už sa nemusí opakovať.

Ľudmila, www.stránka
Google

- Vážení naši čitatelia! Zvýraznite preklep, ktorý ste našli, a stlačte Ctrl+Enter. Napíšte nám, čo je tam zlé.
- Prosím, zanechajte svoj komentár nižšie! Pýtame sa vás! Potrebujeme poznať váš názor! Ďakujem! Ďakujem!

Pre novorodenca je spánok rovnako dôležitý ako materské mlieko a láska. To je nevyhnutnosť, ktorá umožňuje dieťaťu normálny vývoj. Nie je však vždy ľahké prinútiť dieťa dobre spať. V niektorých prípadoch sa to pre matku stáva skutočným problémom. Čo by ste mali robiť, ak vaše dieťa často plače krátko po spaní a neustále sa v noci budí?

Do 3 mesiacov je dieťa málo bdelé. V novorodeneckom období sa spánku strávi v priemere asi 17-18 hodín denne, v ďalších mesiacoch až 15 hodín. Zároveň je pre dieťa spočiatku jedno, či je deň alebo noc. Bude to môcť s istotou rozlíšiť iba o 4 mesiace.

Naraz môže novorodenec spať niekoľko minút alebo niekoľko hodín. V priemere deti spia dlhšie a dojčatá spia o niečo menej. Na veľké nepríjemnosti pre matku novorodenec spravidla nemôže spať nepretržite počas noci alebo dňa, takže si neodpočinie viac ako tri alebo štyri hodiny bez prerušenia.

Kým je hore, musíte dieťa nakŕmiť, prejsť sa a hrať sa s ním, hrať potrebné postupy. Niektoré deti môžu do konca druhého mesiaca života prespať celú noc. No častejšie v tomto veku nastáva situácia, keď sa dieťa v noci budí každé dve hodiny.

Do 6. mesiaca musí mama spravidla vstávať menej a menej každých pár hodín. Bábätko je už schopné spať v noci až 10 hodín a cez deň asi 3 krát na pár hodín. Možno, že matka musí vstať, ale len pre... Niekedy sa stáva, že sa dieťa aj vo veku 6 mesiacov neustále v noci budí. Ako vštepiť zdravému spánku dieťaťu?

Z akých dôvodov sa dieťa často v noci budí?

Ak chcete nájsť dôvod, prečo sa dieťa v noci často prebúdza a plače, musíte si zapamätať fázy spánku - rýchle a pomalé. Sen každého normálny človek striedajú hlboké a povrchné obdobia. Ak sa dieťa chveje a usmieva sa, potom je sen povrchný. V tomto období je ľahké ho zobudiť. Preto pokusy matky v tejto fáze preložiť dieťa, ktoré zaspalo v náručí, do postieľky, zvyčajne zlyhajú.

Hlboká perióda ustúpi tej povrchovej asi pol hodiny po tom, ako dieťa zaspí. Táto fáza môže byť určená jej vzhľad. Tvárička dieťaťa sa uvoľní, jeho päste sa uvoľnia, jeho dýchanie sa stane rovnomerným a tichým. Ak ho v tomto čase posuniete, prikryjete prikrývkou a pokojne sa prechádzate po miestnosti, dieťa len ťažko vyrušíte.

Ale po 40 minútach hlbokej fáze bude nahradený povrchovým a dieťa sa môže zobudiť z akéhokoľvek zvuku. Aj keď je v miestnosti absolútne ticho, bábätko sa dokáže zobudiť mávaním ručičiek. Ak je takýto problém relevantný, mnoho matiek používa v prvých mesiacoch zavinovanie.

Dieťa sa v noci z rôznych dôvodov neustále budí.

Zlé návyky

Možno je dieťa zvyknuté na kŕmenie alebo hojdanie hneď, ako sa zobudí. Zvyk zaspávať v hojdačke, v náručí, v kočíku alebo v kočíku môže narušiť návyk vášho dieťaťa. Problém môže spôsobiť aj cumlík, ak je naň dieťa zvyknuté a neustále ho v spánku stráca.

Unavené dieťa

Ak bábätko cez deň nespí dostatočne, v krvi sa mu zvyšuje hladina hormónu veselosti – kortizolu. Preto musí matka sledovať, koľko dieťa spí za deň.

Biologické hodiny

Približne vo veku 4 mesiacov si dieťa už vytvorilo svoj vlastný vzorec spánku a bdenia a je schopné rozlíšiť deň od noci. Optimálny čas Spánok pre dieťa do piatich rokov je od siedmej hodiny večer do pol deviatej. Pri ňom sú povolené hodinové individuálne odchýlky. Ak dodržíte takýto časový rámec na uloženie dieťaťa do postele, potom je to pravdepodobné nočný spánok Drobky budú silné a budú rásť.

Hlad

Žalúdok novorodenca je taký malý, že nedokáže pojať množstvo mlieka potrebné na nepretržitý spánok počas 10 alebo 12 hodín. Potreba jedla v noci u dieťaťa zmizne približne o jeden rok. To znamená, že 9-mesačné dieťa sa v noci najčastejšie nebudí preto, že je hladné, ale preto, že je zvyknuté v noci jesť. Mnohé deti ani v dospelosti nespia dobre kvôli pocitu hladu, čo môže byť buď pravda, ak večera nebola dostatočne výdatná, alebo len obyčajný zvyk. Ak má vaše dieťa jeden rok a večer zjedlo veľké jedlo a napriek tomu sa často v noci budí na jedlo, môžete mu skúsiť ponúknuť vodu.

Etapy vývoja dieťaťa (prerezávanie zubov, vznik nových zručností)

Dieťa sa často v noci budí po 4 mesiacoch života práve kvôli veľkému skoku vo vývoji a získavaní nových zručností. Niektoré deti to tolerujú ľahko, no pre iných sa to stáva skutočným trápením. Bolesť sťažuje spánok. Je možné, že sa kvôli tomu v noci budí napríklad 10 mesačné dieťa. V takýchto prípadoch problém zlého spánku nebude trvať dlho. Vyrovnať sa s ním vám pomôže špeciálny anestetický gél.

Spánková hygiena

Ak dieťa, ktoré nikdy predtým v noci nespôsobovalo problémy, teraz zle spí a často sa budí, matka musí venovať pozornosť tomu, či sa jeho podmienky spánku nezmenili. Treba skontrolovať, či svetlo neruší bábätko resp vonkajší hluk. Alebo sa vám možno vaše obľúbené pyžamá príliš zmenšili a obmedzujú v pohybe, prípadne sú nepríjemné v dôsledku zmien teploty vzduchu v byte. Tento dôvod zlého spánku dieťaťa sa dá ľahko odstrániť.

Zdravotný stav

Bohužiaľ, nie vždy je možné urobiť bez lekára, ak sa dieťa v noci neustále budí. Zlý spánok dieťaťa môže byť spôsobený nevoľnosťou, dýchacími problémami, infekciami atď.

Okrem toho sa rodičia často obávajú otázky, prečo dieťa po prebudení plače. Existuje na to veľa dôvodov a nie je vždy ľahké ich určiť. Tento jav sa môže vyskytnúť u detí v akomkoľvek veku. Bežná situácia je, keď sa dieťa náhle zobudí a plače pred rokom aj v 3-5 rokoch. Častejšie sa to deje v noci, ale je to možné počas denného odpočinku.

Tohto sa neboj. Pre novorodenca je plač jediným prostriedkom komunikácie. Novonarodené dieťa sa zobudí a okamžite plače. Takto dáva najavo, že je hladný, chce ísť k mame, že mu je v mokru nepríjemne, niečo ho bolí, alebo sa len niečoho bojí. Väčšie deti môžu plakať, pretože vo svojej blízkosti nenašli mamu, ktorá bola pri nich, keď zaspávali.

V akých prípadoch je potrebné poradiť sa s lekárom?

Keď sa dieťa v noci neustále budí, ak existuje určité príznaky treba sa poradiť s lekárom.

Konzultácia s pediatrom je potrebná v nasledujúcich prípadoch:

• dieťa mladšie ako jeden rok má poruchy spánku, ktoré trvajú viac ako niekoľko dní v rade;
• pre jednoročné dieťa bolo ťažké zaspať počas dňa;
• dieťa nemôže spať počas dňa a potom sa stáva rozmarným a podráždeným;
• problémy so spánkom sú spojené s poruchami dýchania;
• u dieťaťa staršieho ako 3 roky sa objavil počas denného spánku.

Problém zlého spánku v prítomnosti zdravotných patológií možno vyriešiť pomocou pediatra. Dieťa do 4 mesiacov sa často v noci budí na koliku. V tomto veku môže byť problém zlého spánku spôsobený aj anémiou resp. Ak chcete diagnostikovať príčiny, môžete vykonať ultrazvuk mozgu a poradiť sa s neurológom.

Päťmesačné bábätko sa často v noci budí kvôli prerezávaniu zúbkov. Ak je dôvodom zlého spánku práve toto, potom vám lekár odporučí špeciálne chladivé a od bolesti tlmiace gély na ďasná. Po prerezaní zubov sa spánok zlepší.

Ako pomôcť dieťaťu, aby sa v noci menej často budilo?

Ako zabrániť tomu, aby sa dieťa v noci prebúdzalo? problém nepokojný spánok možno vyriešiť, keď sa zistí a odstráni jej príčina. Ako môžete pomôcť svojmu dieťaťu spať lepšie a zabrániť mu, aby sa v noci prebúdzalo?

V prvom rade by ste sa mali doma pred spaním postarať o pokojnú atmosféru. Niekoľko hodín pred spaním musíte zastaviť hlučné hry a nezapínať dieťaťu televízor. Bábätko môžete kúpať vo vani s pridaním odvaru z valeriány, medovky či levandule.

Bude užitočné vytvoriť špeciálny rituál pred spaním. Môže to byť napríklad čítanie rozprávky, spievanie piesne alebo bozkávanie na dobrú noc.

Postieľka, v ktorej dieťa spí, by mala byť pohodlná. Všetky nepotrebné plyšové hračky alebo vankúše z neho musia byť odstránené, aby sa zabezpečila normálna cirkulácia vzduchu.

• Je dôležité poskytnúť dieťaťu pohodlnú posteľ a nezabúdať, že pred spaním musíte miestnosť vetrať;
• vytvoriť režim, dieťa by malo ísť spať v rovnakom čase;
• Dieťa by malo byť kŕmené najneskôr pol hodiny pred spaním;
• ak je matka znepokojená niektorými príznakmi, odporúča sa poradiť sa s pediatrom a neurológom;
• V rodine je potrebné vytvoriť pokojnú a priateľskú klímu.

Dôvody spôsobiť narušenie Dieťa má veľa spánku. Matka im musí porozumieť a snažiť sa zlepšiť spánok dieťaťa. Nedostatok spánku škodí jeho zdraviu a spomaľuje ho duševný vývoj omrvinky. Vo väčšine prípadov sú poruchy spánku krátkodobé a nevyžadujú si lekársku pomoc.

Užitočné video o spánku novorodencov

Odpovede

Nepokojný detský spánok v noci - problém je celkom bežný. Mnoho mamičiek a otcov sníva o tom, že dieťa sa dobre vyspí a dopraje im, rodičom, aspoň 8 hodín spánku. Nie všetky matky a otcovia vedia, prečo ich dieťa v noci zle spí, často sa budí, chveje sa a nepokojne sa prevracia. S týmito otázkami sa rodičia obracajú na autoritu pediater a autor kníh a článkov o zdraví detí Evgeniy Komarovsky.

O probléme

Existuje mnoho dôvodov pre poruchy spánku detí v noci. Ide o začínajúcu chorobu, ktorej symptómy si ostatní ešte nevšimnú, a emocionálny nepokoj, množstvo dojmov.

Bábätko môže spať nepokojne a často sa budí a plače, ak je mu zima alebo teplo, ak je prekŕmené. Až do 4 mesiacov môže byť príčina nočného nepokoja črevná kolika, do 10 mesiacov a staršie dieťa môže mať problémy so spánkom kvôli nepohodlie spôsobené prerezávaním zúbkov.

Novorodenec a dieťa do roka môže mať problémy so spánkom, ak je hladné. Všetky deti bez výnimky zlý sen môže byť príznakom vážneho ochorenia - rachitída, encefalopatia, neurologická diagnóza.

Nedostatok spánku je pre telo dieťaťa nebezpečný. V dôsledku neustáleho nedostatku spánku sa mnohé orgány a systémy dostanú do nerovnováhy; Preto je zlepšenie spánku prioritnou úlohou.

O normách spánku detí

Evgeniy Komarovsky kladie odvážne znamienko rovnosti medzi pojmy „spánok detí“ a „spánok celej rodiny“. Ak dieťa dobre spí, jeho rodičia môžu mať dostatok spánku. Celá rodina sa vďaka tomu cíti skvele. Inak trpia všetci v domácnosti.

V pediatrii je zvykom hodnotiť kvalitu denný spánok dieťa podľa určitého priemerné štandardy:

• Zvyčajne novorodenca spí až 22 hodín denne.
• Dieťa vo veku od 1 do 3 mesiacov- asi 20 hodín.
• Vo veku od 6 mesiacov Bábätko potrebuje minimálne 14 hodín spánku, z toho 8 až 10 hodín by malo byť v noci.
• jeden rok starý Aby dieťa zostalo zdravé, musí spať aspoň 13 hodín denne, z toho asi 9-10 hodín je pridelených v noci.
• Ak dieťa od 2 do 4 rokov- dieťa by malo spať asi 12 hodín.
• Po 4 rokoch- najmenej 10 hodín.
• Vo veku 6 rokov Dieťa by malo spať 9 hodín v noci (alebo 8 hodín, ale potom určite choďte spať na ďalšiu hodinu počas dňa).
• Po 11 rokoch Nočný spánok by nemal byť kratší ako 8-8,5 hodiny.

Komarovský zároveň pripomína, že treba brať do úvahy aj hodiny, ktoré dieťa cez deň prespí. Neexistujú tu jednotné normy, všetko je dosť individuálne. Vo všeobecnosti dieťa mladšie ako jeden rok potrebuje 2-3 malé „tiché hodiny“ počas dňa. Dieťa do 3 rokov má jeden alebo dva roky. Situácia, keď 2-ročné dieťa cez deň nespí, nie je veľmi bežné, keďže je ešte príliš malé na to, aby vydržalo celý deň bez oddychu. Ak dieťa vo veku 5 rokov odmieta spať počas dňa, môže to byť variant normy, pretože spánok do značnej miery závisí od temperamentu najmenšieho človeka.

Ako zlepšiť spánok?

Dobre sa vyspať nie je také ťažké, ako sa na prvý pohľad zdá . V tomto prípade Evgeny Komarovsky ponúka desať „zlatých pravidiel pre zdravý spánok detí“.

Pravidlo jedna

Je vhodné vykonať ho hneď po príchode s bábätkom z pôrodnice. Je potrebné čo najrýchlejšie a neodvolateľne stanoviť priority. Dieťa musí intuitívne pochopiť, že je čas, keď všetci okolo neho odpočívajú.

Komarovsky odporúča okamžite rozhodnúť, aké obdobie spánku je vhodné pre všetkých členov domácnosti. Môže to byť od 21:00 do 5:00 alebo od polnoci do 8:00. Dieťa by malo byť uložené v noci spať presne v tomto čase (časový rámec by sa nemal nikam posúvať).

Od všetkých členov rodiny sa bude vyžadovať disciplína a vlastné dodržiavanie stanovených pravidiel.

Je jasné, že spočiatku sa dieťa môže v noci zobudiť na jedlo. Vo veku 6 mesiacov však väčšina detí nepotrebuje nočné kŕmenie a matka bude môcť spať 8 hodín bez toho, aby sa zobudila na jedlo svojho syna alebo dcéry.

Rodičia sa často sťažujú, že bábätko spí len v ich náručí. Len čo ho preložia do postieľky, okamžite sa zobudí a začne prejavovať nespokojnosť. V tomto prípade ide o nedostatok disciplíny medzi samotnými rodičmi. Stačí si zapamätať, že hojdanie v náručí nijako neovplyvňuje zdravie a zdravý spánok, je to len rozmar samotných rodičov. Preto je ich voľba - sťahovať alebo nesťahovať. Komarovského názor je, že dieťa by malo spať vo svojej postieľke a ísť spať v rovnakom čase.

Pravidlo dva

Toto pravidlo vyplýva z predchádzajúceho. Ak sa rodina rozhodla, kedy má začať nočný spánok, potom je čas premýšľať o dennom režime pre najmladšieho člena domácnosti. O koľkej bude cez deň plávať, chodiť, spať? Novorodenec si veľmi rýchlo zvykne presne na rozvrh, ktorý mu rodičia ponúkli a nebudú mať problémy so spánkom vo dne ani v noci.

Pravidlo tri

Vopred sa musíte rozhodnúť, kde a ako bude dieťa spať. Komarovský sa domnieva, že pre dieťa do 3 rokov najviac najlepšia možnosť- vlastnú postieľku a do roka môže byť pokojne aj v spálni rodičov, pretože takto bude pre matku pohodlnejšie kŕmiť dieťa v noci a prebaľovať, ak sa stane niečo neočakávané.

Po roku, hovorí Evgeniy Olegovich, je najlepšie, aby dieťa vzalo samostatná izba a premiestniť mu tam posteľ (ak samozrejme taká možnosť existuje). Spoločné spanie s rodičmi, ktoré sa v súčasnosti snaží praktizovať mnoho mamičiek a dokonca aj otcov, nie je tou najlepšou možnosťou. Evgeny Komarovsky verí, že to nemá nič spoločné spať zdravo Tento druh odpočinku neprináša žiadne výhody a nepridáva zdravie ani mame, otcovi, ani dieťaťu. A preto to jednoducho nedáva zmysel.

Pravidlo štyri

Nie je potrebné ho používať, ak je denný režim dieťaťa dobre premyslený rodičmi. Ale ak sa malý v noci veľa hádže, spí v záchvatoch a začína 30 minút alebo hodinu a lekári nezistili žiadne telesné choroby alebo neurologické diagnózy, s najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho cez deň priveľa spí. Evgeny Komarovsky odporúča nehanbiť sa a rozhodne zobudiť ospalé dieťa počas dňa, aby bola hodina alebo dve „preč“ v prospech nočného odpočinku.

Pravidlo päť

Spánok a jedlo sú základné potreby bábätka v prvom roku života. Preto musia rodičia medzi nimi nájsť správnu rovnováhu. K tomu Komarovsky radí optimalizovať stravu. Od narodenia do 3 mesiacov môže dieťa biologicky potrebovať kŕmenie 1-2 krát v noci. Od 3 mesiacov do šiestich mesiacov - stačí kŕmiť raz v noci. Po šiestich mesiacoch už netreba v noci kŕmiť vôbec, hovorí lekár.

S implementáciou tohto pravidla do praxe vzniká najviac problémov v rodinách, ktoré sa snažia nakŕmiť dieťa na požiadanie. Ak existuje jasný režim alebo často odporúčaný zmiešaný režim (na požiadanie, ale v určitých intervaloch - aspoň 3 hodiny), potom si dieťa zvykne jesť týmto spôsobom. Ale ak mu pri kazdom mrknuti okamzite dany prsnik, tak sa necudujte, ze dietatko sa budi kazdych 30-40 minut a place. Dokáže to jednoducho preto, že sa jednoducho chronicky prejedá a bolí ho žalúdok.

Najlepšie je ponúknuť ho pri predposlednom kŕmení. ľahké pre dieťa desiatu a naposledy večer pred spaním - nakŕmte ho výdatným a hutným jedlom.

Pravidlo šesť

Aby ste v noci dobre spali, musíte byť cez deň unavení. Preto treba s dieťaťom stále častejšie prechádzky na čerstvom vzduchu, venovať sa veku primeraným výchovným hrám, cvičiť gymnastiku, robiť masáže a posilňovať bábätko. Avšak večer, niekoľko hodín pred spaním, je lepšie obmedziť aktívne hry, silné emócie. Je lepšie čítať knihu, počúvať piesne, pozerať (krátko) svoju obľúbenú karikatúru. Komarovsky pripomína, že v prírode nie je lepšia tabletka na spanie ako mamina uspávanka.

Pravidlo sedem

Reguluje mikroklímu v miestnosti, v ktorej dieťa spí. Bábätku by nemalo byť teplo ani zima, nemalo by dýchať príliš sucho alebo príliš vlhký vzduch. Komarovsky odporúča dodržiavať nasledujúce parametre mikroklímy: teplota vzduchu - od 18 do 20 stupňov, vlhkosť vzduchu - od 50 do 70%.

Spálňa by mala byť vetraná a vzduch čistý. Na vykurovací radiátor v byte je lepšie nainštalovať špeciálne ventily, ktoré zabránia vysychaniu vzduchu v zime.

Pravidlo osem

Aby vaše dieťatko lepšie spalo, nezabudnite na masáž pred večerným kúpaním. Komarovský odporúča kúpať sa vo veľkom kúpeľ pre dospelých naplnené studenou vodou (nie vyššou ako 32 stupňov). Po takomto postupe dobrú chuť do jedla a zdravý spánok je zaručený.

Pravidlo deväť

Rodičia, ktorí sa chcú dobre vyspať, by mali zabezpečiť, aby ich dieťa spalo pohodlne. Osobitná pozornosť Mali by ste venovať pozornosť kvalite matraca. Nemalo by byť príliš mäkké a stláčať sa pod váhou dieťaťa. Je lepšie, ak je naplnený ekologickými materiálmi s označením „hypoalergénne“.

Posteľné prádlo musia byť vyrobené z prírodných tkanín. Nemali by ste kupovať svetlé obliečky a obliečky na periny kreslené postavičky. Pre dieťa je oveľa užitočnejšie, ak v spodnej bielizni nie sú žiadne farbivá na textil, bude to normálne biely. Oblečenie umyte špeciálnym detským práškom a dôkladne opláchnite. Dieťa nepotrebuje vankúš až do veku 2 rokov, hovorí Evgeny Komarovsky. Po tomto veku by mal byť vankúš malý (nie viac ako 40x60).

Pravidlo desať

Toto je najchúlostivejšie pravidlo, ktoré sám Jevgenij Komarovskij nazýva najdôležitejším z celej desiatky. Pokojný spánok Môže sa to stať len bábätku, ktoré je v suchu a pohodlí. Preto by ste mali byť pri výbere jednorazovej plienky veľmi vyberaví. Je lepšie dať prednosť drahým plienkam s „inteligentnou“ savou vrstvou, overenou generáciami a bezpečnými.

Ak rodičia čelia úlohe zlepšiť spánok pre dieťa, ktoré už dávno prerástlo plienky, potom mama a otec budú musieť tvrdo pracovať. Po prvé, dieťa bude musieť zvýšiť fyzické cvičenie a výrazne znížiť prílev nových dojmov (dočasne nekupovať nové hračky, knihy a nepremietať nové filmy). Niekedy stojí za to vzdať sa denného spánku v prospech nočného spánku.

Rodičia detí, ktoré si, ako sa hovorí, poplietli deň a noc, by mali dodržiavať presne rovnakú taktiku. Iba nemilosrdný denný limit sny pomôžu preniesť dieťa do normálny režim keď začne v noci odpočívať.

Verte mi, je normálne, ak sa vaše dieťa učí spať 12 hodín a potom sa v noci zrazu začne znova prebúdzať. Keď vaše dieťa začne dobre spať, nikdy by ste nemali očakávať, že to bude trvať večne. Identifikovali sme preto najčastejšie dôvody, prečo sa naši najmenší v noci budia, a požiadali odborníkov, aby pomohli vyriešiť tento zložitý problém.

Dieťa sa vyvíja

Anna, matka osemmesačného Antona a trojročnej Aliny, hovorí, že obe jej deti sa niekoľko týždňov prebúdzali uprostred noci, práve keď sa učili plaziť. „Vošla som do spálne a videla som, že moje dieťa kľačí, polospí a nechápala, ako sa ocitlo v tejto polohe,“ hovorí matka.

Odborný komentár: Nie je to nič neobvyklé, akonáhle sa bábätko naučí pretáčať na bruško, môže byť pre neho ťažké prevrátiť sa dozadu a neskôr, keď sa dieťa naučí sedieť, môže byť plač spôsobený tým, že jednoducho ešte nevie z tejto polohy ležať na chrbte. Štúdie tiež ukazujú, že akonáhle sa dieťa naučí chodiť, poskytuje mu to veľa zábavy. pozitívne emócie, a môže sa jednoducho prebudiť, čo mu zabráni zaspať.

Čo robiť: Cvičte nové zručnosti svojho dieťaťa počas celého dňa. Nechajte svoje dieťa veľa sa pohybovať; Snažte sa vyhnúť nadmernému sedeniu v kočíku alebo autosedačke. Keď sa vaše dieťa zobudí, pretože je unavené z ležania v novej polohe, pomôžte mu pohodlne si ľahnúť, ale nezdržujte sa – nechcete, aby sa z toho stala hra.

Dieťaťu chýbala matka

Deti mladšie ako jeden rok ešte nepoznajú pojem „rutina“ a nechápu, že matka niekedy potrebuje odísť, ale určite sa vráti. Preto, keď sa dieťa v noci zobudí a nevidí vás, začne panikáriť, najmä ak si spomenie, že jeho matka bola nablízku, keď zaspávalo. Ak sa dieťa v noci zobudí a kričí strachom, a keď ho vezmete do náručia, začne sa široko usmievať - ​​to znamená, že mu jednoducho chýbala jeho matka. Najhoršie, čo môžete v noci urobiť, je dopriať dieťaťu a začať komunikovať. Noc nie je čas na zábavu.

Čo robiť: Naučte svoje dieťa, že nikam nezmiznete: hrajte sa počas dňa na schovávačku, dodá to vášmu dieťaťu sebavedomie. Ak bábätko uprostred noci plače a vy na to nevidíte dôvod, vytiahnite ho na minútku z postieľky, objímte a pobozkajte, dieťa bude cítiť, že jeho mama je nablízku a upokojí sa. Nesnažte sa však rýchlo vykradnúť z miestnosti, dieťa len spanikári a plače ešte viac.

Denný spánok

Čím je dieťa staršie, tým menej spánku potrebuje počas obeda. Môže to ovplyvniť aj spánok v noci. Ak ešte neprešlo medzi denným a nočným spánkom dostatočné množstvo dieťa môže byť príliš ostražité na spánok. Alebo naopak, ak ide dieťa spať skoro v čase obeda, môže sa večer cítiť príliš unavené. Žiadna z možností nie je vhodná dobrú noc v noci.

Čo robiť: ak je rozvrh vášho dieťaťa V poslednej dobe po zmene, skúste si týždeň viesť denník spánku, aby ste zistili, či potrebujete regulovať svoj nočný alebo denný spánok. Jedným zo spôsobov, ako zistiť, ako dobre vaše dieťa spí počas dňa, je sledovať ho večer od 16:00 do 17:00. Mnohí rodičia hovoria, že toto je „šťastná hodina“: ak sa vaše dieťa hrá a cíti sa dobre, potom je jeho rozvrh normálny, ale ak je v tomto čase podráždené a žiada, aby ho držali, možno potrebuje spať o niečo dlhšie. deň.

Zmena režimu

„Keď mala Tanyusha 6 mesiacov, rozhodli sme sa ísť s celou rodinou na týždeň k moru. Keď sme sa vrátili domov, pokračovali sme v tradíciách jedenia, čítania knihy a kúpania pred spaním. Ak ju to všetko pred vlakom upokojilo a uspávalo, tak po návrate domov už nič nepomohlo. Moja dcéra začala veľmi plakať, len čo som vyšla z izby. Všetko muselo začať od nuly,“ hovorí Lyubov.

Často sa stáva, že sa dieťa zobudí uprostred noci a nechce spať. Počas takýchto prebudení sa dieťa môže začať aktívne hrať, chatovať alebo jednoducho ticho ležať s otvorenými očami. Spánkoví poradcovia nazývajú tieto prebudenia „nočné stolíky“. Nočné slávnosti môžu trvať hodinu až dve a, samozrejme, spôsobujú nepríjemnosti celej rodine. Aké sú dôvody takejto bdelosti, čo by mali rodičia robiť, aby sa takýmto epizódam vyhli a ako by sa mali rodičia správať počas nočných slávností? O tom všetkom sa dozviete v našom článku.

Dôvody pre "nočné slávnosti"

Najprv musíte nájsť a odstrániť príčinu nočných slávností vášho dieťaťa. Našli sme celé 12 dôvodov na takéto nočné slávnosti. V našom článku uvádzame krátke odporúčania, čo robiť v každom prípade. Pozorne si ho prečítajte, sme si istí, že dôvod nájdete aj vo vašom prípade.

1. Prepracovanosť a nedostatok spánku.

Keď bábätko začne v tele produkovať príliš veľa kortizolu, bráni to bábätku pokojne zaspať a jeho spánok počas noci sa vplyvom stresového hormónu stáva veľmi nepokojným. Práve preto môže byť prepracovanosť dôvodom nočných slávností. Dajte svojmu dieťatku možnosť spať niekoľko dní, sledujte známky únavy a upravte režim tak, aby ste predišli nadmernej únave.

2. Časté nočné kŕmenie

Príliš časté nočné kŕmenie môže viesť k tomu, že si dieťa zvykne prijímať kalórie v noci, aj keď fyziologicky už kŕmenie nepotrebuje (po 10-12 mesiacoch). Ak sa vaše 12-mesačné batoľa začne hrať po rannom kŕmení o 4-5 hodine ráno, potom môžete uvažovať o skrátení času ranného kŕmenia, pravdepodobne to „aktivuje“ dieťa.

3. Nesprávne podmienky spať

V druhej polovici noci sa podiel zmenšuje, prevažuje fáza REM spánok, čo znamená, že dieťa sa stáva citlivejším na vonkajšie faktory ovplyvňujúci spánok. Dieťa môže byť prebudené:

• Svetlo. Skoré svitanie za oknom môže prebudiť dieťa, dokonca aj jeden lúč svetla signalizuje, že je čas sa zobudiť. Zvážte zatemnenie miestnosti závesmi

• Hluk. Cudzie zvuky z ulice, hluční susedia, chrápajúci otec alebo iní príbuzní môžu spôsobiť prebudenie. Pokúste sa eliminovať hluk alebo skúste použiť v takýchto podmienkach.
• Nepríjemná teplota.Chlad alebo teplo môžu spôsobiť prebudenie. Sledujte teplotu v spálni, voľte pohodlné oblečenie podľa ročného obdobia. Zabráňte prehriatiu

• Je dusno. Aby sa predišlo hypoxii, je veľmi dôležité nielen vyvetrať miestnosť pred spaním, ale aj zabezpečiť prílev čerstvý vzduch do izby počas spánku. Ak sa bojíte, že vám bábätko vyfúkne, otvorte okno v kuchyni alebo inej izbe.

4. Prehnané vzrušenie alebo stres deň predtým.

Vyhnite sa novým aktivitám, aktívnym hrám, štekleniu, „hádzaniu“, novým hračkám, televízii pred spaním. Myslite na to, že nové situácie sú vnímané ako stresujúce a chce to čas, kým si na ne zvykne: takto môže dieťa reagovať na príchod hostí, odchod mamy do práce, nácvik na nočník a akékoľvek nové informácie. Naplánujte si, že sa budete učiť nové zručnosti na prvú polovicu dňa.

5. Nesprávny režim.

Ak nechodíte spať veľmi neskoro, vstávate dosť neskoro ráno alebo neberiete do úvahy denné sny podľa veková norma, potom to môže viesť k nočným oslavám pre vaše dieťa. Napríklad, ak bol režim vytvorený s veľkým spánkom, potom si dieťa zvykne spať často, ale krátko, a zostať trochu bdelé. Skúste si predĺžiť denné zdriemnutie a postupne predlžovať čas bdenia. Počas „prechodného“ obdobia so znížením denného spánku tiež potrebuje dieťa čas na prispôsobenie sa novému skorému spánku a skráteniu denného spánku (do 2-4 týždňov sa môže zobudiť skoro ráno).

6. Veľa spánku počas dňa

Ak deti spia viac a teda nechcú v noci spať. Tu je riešenie najjednoduchšie – sledovať množstvo denného spánku, zobudiť sa, ak bábätko spí príliš dlho a viac ako normálne počas dňa.

7. Emocionálny stav mamičky.

Ak má vaša matka konflikty s blízkymi alebo sa niečoho obáva, pamätajte, že dieťa je in nízky vek veľmi citlivý na to, že sa bude báť spolu so svojou matkou. A to samozrejme ovplyvní jeho spánok! Postarajte sa o odpočinok mamy a obnovu zdrojov!

8. Nedostatok komunikácie s mamou.

Dieťa v noci vyhľadáva kontakt s matkou, ak cez deň potrebuje ju a jej dotyky. Alebo počas vekové krízy/ regresie / separácia. V takýchto obdobiach dieťatko častejšie objímajte, bozkávajte, vezmite do náručia a intenzívne trávte čas bdenia. Pokúste sa „vyživiť“ dieťa svojou pozornosťou.

9. Nočné mory a strachy

Epizódy sa vyskytujú u detí vo veku 1,5 roka. Tu pomôžu nočné svetlá), arteterapia, hranie odstrašujúcich obrázkov v hrách, rozprávková terapia a práca s detským psychológom.

10. Nevýhoda fyzická aktivita

Nedostatok fyzickej aktivity počas dňa vedie k tomu, že malý neposedný sa dostatočne neunaví. Zväčšiť motorická aktivita počas dňa, najmä v obdobiach osvojovania si nových zručností, keď to bábätko najviac potrebuje.

11. Zdravotné dôvody:

Prerezávanie zubov, dermatitída/alergia, poruchy stolice, kolika sú objektívne príčiny ťažkostí so spánkom. Trvá určitý čas, kým prejde akútne bolestivé obdobie. V tomto prípade sa určite poraďte s lekárom!

12. Neschopnosť spojiť spánkové cykly a sebaupokojenie..

Ak dieťa nemá zručnosť, je ťažké vyhnúť sa epizódam nočných slávností. Vyhnite sa „negatívnym“ asociáciám spánku. Pomôžte zaspať rôzne cesty. Poskytnite svojmu dieťaťu rôzne spôsoby, ako sa upokojiť.

Ako by sa mali rodičia správne správať počas noci s ich bábätkom?

Ak sa vaše dieťa v noci zobudí a po dlhých pokusoch ho znova uspať, chápete, že dieťa má v úmysle iba zostať bdelé, venujte pozornosť nasledujúcim „pravidlám správania“:

1. Nezapínajte svetlá v miestnosti

Nezapínajte svetlá v miestnosti, nepoužívajte miniaplikácie. Pamätajte, že aj umelé svetlo ničí „hormón spánku“ melatonín.

2. Nezapájajte sa do hier s bábätkom

Ak sa bábätko ešte nenaučilo zákon „vo svetle bdieme, v tme spíme“ a snaží sa vás v noci zapojiť do hry, nezapájajte sa. Ukážte celým svojím vzhľadom, že vonku je noc a vy sa potrebujete vyspať.

3. Vyhnite sa dialógu-rozhovoru, môžete ho upokojiť tichým, monotónnym hlasom.

4. Pomôžte dieťaťu spať dlhšie

Ak vaše bábätko ešte nie je schopné samo zaspať, možno bude potrebovať vašu pomoc na predĺženie spánku. Pomôžte svojmu dieťaťu akýmkoľvek účinným spôsobom.

5. Neberte svoje dieťa zo spálne

Neberte svoje dieťa z miestnosti, kde spí. Musíte pomôcť svojmu dieťaťu rozlišovať medzi ranným a nočným prebudením. Pomáhajú v tom „rituály prebúdzania“. Počkajte na ráno, strávte ranný rituál a potom opustite spálňu.