දරුවෙකු තුළ දියර නාසයක් ඉක්මනින් ප්රතිකාර කිරීම, සමාලෝචන. නිවසේ ජන පිළියම් සමඟ ළමුන් තුළ දියර නාසයට ප්රතිකාර කිරීම. නාසයෙන් දියර ගැලීම සඳහා වඩාත් පොදු හේතු සාධක වේ
"Aerobics" යන වචනය පැමිණෙන්නේ ග්‍රීක "aero" - වාතයෙන්, i.e. ඔක්සිජන් භාවිතය. කෙසේ වෙතත්, වචනය වචනානුසාරයෙන් ජීවයට පැමිණෙන අතර “ස්වායු අභ්යාස” (ස්වායු - වාතයේ ජීවත් වීම) සංයෝජනයේ විශේෂණ පදයක් ලෙස භාවිතා කරන විට පුදුමාකාර සැහැල්ලුවක් ලබා ගනී. Aerobic අභ්යාස ප්රමාණවත්ය දැඩි ව්යායාම, යම් යම් උත්සාහයන් අවශ්ය වන අතර, එය ක්‍රමානුකූලව ක්රියාත්මක කිරීම දිගු කාලයක් පුරා ඔබේ හදවත සහ පෙනහළු තුළ තබා ගනී හොඳ තත්ත්වයේ. Aerobic ව්යායාම වෙනත් ඕනෑම ව්‍යායාමයකට වඩා වේගයෙන් මේදය දහනය කරයි. Aerobics යනු නර්තන අංග සමඟ රිද්මයානුකූල aerobic අභ්යාස ඒකාබද්ධ කරන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වර්ගයකි. විවිධ අභ්යාසනම්යශීලීභාවය සහ විඳදරාගැනීම සඳහා.
Aerobics හි වාසි ගණනාවක් ඇත. එය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ හෘද වාහිනී ක්රියාකාරිත්වයසහ ශරීරයේ රුධිර සංසරණය. ඒ තියෙන්නේ විවිධ වර්ග aerobics සහ aerobic අභ්යාස. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, aerobics යනු රිද්මයානුකූල සංගීතයට ජිම්නාස්ටික් වන අතර එය උපදේශකයෙකුගේ මග පෙන්වීම යටතේ පුද්ගලයින් කණ්ඩායමක් විසින් සිදු කරනු ලැබේ. මෙය සංගීත වාදනයකින් තොරව තනි ප්‍රසංගයක් ද විය හැකිය.
aerobics ඉතිහාසය
Aerobics යනු කිරීටක ධමනි රෝග වැළැක්වීම සඳහා සැන් ඇන්ටෝනියෝ හි වෛද්ය කෙනත් විසින් විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද ව්යායාම සමූහයකි. සමඟ කූපර්ගේ පොත ප්‍රකාශයට පත් කිරීමෙන් ටික කලකට පසුව සවිස්තරාත්මක විස්තරය 1968 දී "aerobics" නමින් පුහුණු අභ්යාස, Jackie Sorenson නැටුම් aerobics ලෙස හැඳින්වෙන විශේෂ නර්තන චර්යාවන් වර්ධනය කරන ලද අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම නව සහ වැඩිදියුණු කරන ලද හෘද ව්‍යායාමයකි. මේ අනුව, aerobic නැටුම් සහ වෙනත් ආකාරයේ ව්යායාම වලට පැවැත්මට සහ ඉතා සඳහා ඔවුන්ගේ අයිතිය ලැබුණි කෙටි කාලයකාලය ඇමරිකාවේ පමණක් නොව වෙනත් රටවල ද මහජන පිළිගැනීමක් දිනා ගත්තේය. එක්සත් ජනපදයේ පමණක්, 1978 සහ 1987 අතර, aerobics සඳහා සම්බන්ධ වූ පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්යාව මිලියන 6 සිට 19 දක්වා වැඩි විය.
Aerobics සංවර්ධනය
Aerobics සංවර්ධනය එහි ආරම්භයේ සිට තරමක් මන්දගාමී වේගයකින් සිදුවී ඇත. කෙසේ වෙතත්, aerobics ඔබේ රූපය විශිෂ්ට ලෙස තබා ගැනීමට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව සැකයෙන් තොරය. අද, aerobic අභ්යාස ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක අනිවාර්ය අංගයකි, එය ව්‍යායාම් ශාලාවේ හෝ නිවසේදී පුහුණුව වේවා. IN නූතන ලෝකයපුද්ගලයා විශාල අවධානයක් යොමු කරයි සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය, එය මත පදනම් වූ aerobics සහ ව්‍යායාමවල වේගයෙන් වර්ධනය වන ජනප්‍රියතාවය පැහැදිලි කරයි.
Aerobics හි ප්රතිලාභ
Aerobics බොහෝ වාසි ඇත. Aerobic ව්යායාම හදවත උත්තේජනය කරන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. ඒවා අපගේ ශරීරයට සිදුවන වෙනස්කම් වලට ඉක්මනින් අනුවර්තනය වීමට සහ විඳදරාගැනීම වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. aerobics වලින් අපට ලැබෙන ප්රතිලාභ පාඩුවට පමණක් සීමා නොවේ අමතර පවුම්; එය අපගේ ශරීරයට අතිශයින්ම වැදගත් වන අතර විවිධ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි හෘද වාහිනී පද්ධතිය: හෘද පේශි ශක්තිමත් වේ, හදවත වඩාත් ප්රත්යාස්ථ වේ
සාමාන්ය බර පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ
වල අවදානම අඩු කරයි දියවැඩියා රෝගය, තරබාරුකම සහ හෘද රෝග
වැඩි කරයි හොඳ කොලෙස්ටරෝල්සහ අඩු කරයි නරක කොලෙස්ටරෝල්
ඔක්සිජන් ප්රවාහනය වැඩි දියුණු කරයි, පෙනහළු වාතාශ්රය වැඩි කරයි, නිෂ්පාදනය කරයි නිවැරදි හුස්ම ගැනීම, මානව විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි
එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීම උත්තේජනය කරයි
නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි
මාංශ පේශි වර්ධනය කරයි, ඒවා ශක්තිමත් හා වඩා ප්රත්යාස්ථ කරයි
විවිධ වර්ධනයේ අවදානම අඩු කරයි නිදන්ගත රෝග, උදාහරණයක් ලෙස, හෘද රෝග හෝ අධි රුධිර පීඩනය
ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවයි, මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට සහ ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ
ශරීරයේ කාර්ය සාධනය වැඩි කරයි
ශක්තිමත් කරයි අස්ථි පද්ධතිය
රුධිර සැපයුම සහ සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි
අවදානම වළක්වයි පිළිකා රෝග
ජීවිතය කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කරයි, එය දීප්තිමත් හා වර්ණවත් කරයි
ජීවිතය දිගු කරයි, ඔබව නිරෝගීව හා සතුටට පත් කරයි
ක්රමානුකූල aerobic පුහුණුව
Aerobic අභ්යාස තේරීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබගේ යෝග්‍යතා මට්ටම මත රඳා පවතී. Aerobic අභ්යාස යනු මධ්‍යස්ථ තීව්‍ර ව්‍යායාමයකි, එහි කාලසීමාව ක්රමයෙන් වැඩි විය යුතුය. මෙම අභ්යාසවල ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ නිසි හුස්ම ගැනීමයි. IN මෑත වසර Aerobics යෞවනයන් අතර විශේෂයෙන් ජනප්රිය වී ඇත. Aerobic ව්යායාම කිරීම විනෝදජනක පමණක් නොව සෞඛ්ය සම්පන්නද වේ. ශාරීරික යෝග්‍යතාවය, ජල aerobics, step aerobics, boxing aerobics, sports aerobics ආදී විවිධ වර්ගයේ aerobics තිබේ. විවිධ වර්ග Aerobics මඟින් ශරීරයේ විවිධ කොටස් වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, විවිධ ව්යායාම මාලාවක් ඇතුළත් වේ.
අඩු-තීව්‍රතා සෞඛ්ය aerobics
මෙම ආකාරයේ පුහුණුව දැඩි ව්යායාම වලට අනුවර්තනය නොවූ අඩු ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා අදහස් කෙරේ, උදාහරණයක් ලෙස දුර්වල සෞඛ්‍යයක් ඇති පුද්ගලයින්. අඩු තීව්‍රතාවයකින් යුත් ක්රියාකාරකම් එවැනි පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. ඒවාට රිද්මයානුකූල අභ්යාස සිදු කිරීම පමණක් නොව, විශාල මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් ශක්තිමත් කිරීම ද ඇතුළත් වේ.
ජල aerobics
Aqua aerobic ව්යායාම උණුසුම් කාලගුණය තුළ ප්‍රසන්න, ප්‍රබෝධමත් ව්‍යායාමයකි. ගිම්හාන දින. පිටතින්, ජල aerobics නිෂ්ඵල දෝලනය කිරීමක් ලෙස පෙනුනද, ඇත්ත වශයෙන්ම, ජල aerobics අතිවිශිෂ්ට ප්රතිඵල ගෙන එයි: එය ඵලදායී ලෙස ඔබට අතිරේක රාත්තල් අහිමි කර ගැනීමට, මාංශ පේශි උත්තේජනය කිරීමට සහ ඔබේ සම ලස්සන හා වර්ණවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ජලයේ ව්යායාම කිරීම ආතරයිටිස් සහ වෙනත් රෝගවලින් පෙළෙන අයට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
පියවර aerobics
1989 දී ඇමරිකානු ජීන් මිලර් දැඩි පියවර aerobics පුහුණුවකින් බරපතල දණහිසේ ආබාධයක් ජය ගත්තේය. හානියට පත් මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා කිරි පෙට්ටියකින් නැඟී සිටීම හා බැසීම ඇගේම ප්රතිකාරය රඳා පැවතුනි. ඉන්පසුව, කිරි පෙට්ටිය ආලින්දයේ පියගැටපෙළක් බවට සුමටව පරිවර්තනය වූ අතර රිද්මයානුකූල සංගීතය නිශ්ශබ්දතාවය සහ තනිකම පුරවන ලදී. කාලයත් සමඟ මෙය ඵලදායී ක්රමයක්පියවර aerobics ලෙස හැඳින්වේ.
මේ අනුව, පියවර aerobics යනු එහි සම්මත අර්ථයෙන් වැඩි දියුණු කළ aerobics ආකාරයකි. අභ්යාස සිදු කරනු ලබන්නේ රිද්මයානුකූල සංගීතය සමඟ විශේෂ පියවර වේදිකාවක් භාවිතා කරමිනි. චලනයන් බොහෝ විට පියවර හතරකින් සිදු කෙරේ: එක් දිශාවකට පියවර 2 ක් සහ අනෙක් පැත්තෙන් 2 ක්. ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්යායාම වේදිකාවෙන් නැඟීම සහ බැසීමෙන් සිදු කෙරේ.
නැටුම් aerobics
Aerobic dance යනු සංගීතයට (jazz, disco, hip-hop) සිදු කරන නර්තන අංග සහිත aerobic අභ්යාසවල එකතුවකි. නර්තන aerobics ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට, නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ රූපය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ක්රීඩා aerobics
1983 දී Howard සහ Karen Schwartz සොයා ගන්නා ලදී නව පෙනුමක්රීඩාව aerobics ලෙස හැඳින්වේ. ඊළඟ වසරේ, 1984, ජාත්‍යන්තර ක්රීඩා යෝග්‍යතා සංවිධානයක් ලෙසද හැඳින්වෙන ඔවුන්ගේ කණ්ඩායමට පළමු ජාතික aerobics ශූරතාවලිය පැවැත්වීමට අවසර ලැබුණි. මුලදී, ක්රීඩා aerobics තරඟ වැඩසටහන් 4 ක නිරූපණ කාර්ය සාධනයක් විය: පිරිමියෙකුගේ තනි කාර්ය සාධනයක්, කාන්තාවකගේ තනි කාර්ය සාධනයක්, පිරිමින් සහ ගැහැණුන් යුගලයක් සහ ත්‍රිත්වයක් (ඕනෑම සංයුතියක්). 2002 සිට, නව නීතිරීතිවලට අනුව, පුද්ගලයින් 6 දෙනෙකුගෙන් යුත් නර්තන කණ්ඩායම්වලට තරඟ සඳහා සහභාගී විය හැකිය. විනිශ්චයකරුවන් 2 නිර්ණායක අනුව කාර්ය සාධනය ඇගයීමට ලක් කරයි: කලාත්මක හා තාක්ෂණය. 1996 සිට, ක්රීඩා aerobics නිල වශයෙන් ජිම්නාස්ටික් විනයකි.
Sports aerobics යනු aerobic choreography සහ ජිම්නාස්ටික් අංගයන් ඒකාබද්ධ කරන සංකීර්ණ ක්‍රීඩාවකි. මෙම aerobics - විශිෂ්ට විකල්පයක්අවම සෞඛ්ය අවදානම් සහිතව ක්රියාශීලීව ක්රීඩා කිරීමට කැමති යෞවනයන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා.
"Aerobics" යන වචනයේ තේරුම "ඔක්සිජන් සමග" යන්නයි. මේවා ප්‍රබල සහ ප්‍රබෝධමත්, ප්රමාණවත් කාලයක් පවතින, හෘදය සහ පෙනහළු නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා නිතිපතා සිදු කරන ව්යායාම වේ. සාමාන්යයෙන් උපදේශකයෙකු සහ පසුබිම් සංගීතය සහිත කණ්ඩායම් වශයෙන් සිදු කෙරේ. මෙම ලිපිය "aerobics" (එය කුමක්ද, එහි ප්රභේද, ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ මොනවාද) යන සංකල්පය පරීක්ෂා කර කෙටි ඓතිහාසික තොරතුරු සපයයි.
Aerobics පිළිබඳ උනන්දුව එහි ආරම්භයේ පළමු දින සිට විදුලි වේගයෙන් වර්ධනය වෙමින් පවතී. ප්‍රේක්ෂක උනන්දුව හොඳ සෞඛ්යයක්සහ ලස්සන ශරීරය, එහි සියලු ප්රතිලාභ අවබෝධ කර ගනී. මෙම ව්‍යායාමය වෙනත් ඕනෑම ව්‍යායාමයකට වඩා වේගයෙන් මේදය දහනය කරයි.
Aerobics: එය කුමක්ද?
Aerobics යන පදය පිටුපස ඇත්තේ ව්‍යායාමයේදී සිදුවන වඩාත් කාර්යක්ෂම ඔක්සිජන්කරණය පිළිබඳ සංකල්පයයි. එහි ඔක්සිජන් පරිභෝජනය වැඩි වන පරිදි ඔවුන් ශරීරය මත ක්රියා කළ යුතුය. එමනිසා, සියලුම විශාල මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ වන පරිදි ඒවා අඛණ්ඩව හා ඒ සමඟම රිද්මයානුකූල විය යුතුය.
ඩොක්ටර් (වෛද්‍යවරයෙක් සහ හිටපු තරඟකාරී ධාවකයෙක්) 1968 දී Aerobics නමින් පොතක් ප්‍රකාශයට පත් කිරීමෙන් ශාරීරික යෝග්‍යතා ලෝකය වෙනස් කළේය. අභ්යාස සරල වන අතර පූර්ව සූදානමක් අවශ්ය නොවේ, එබැවින් අවශ්ය වන්නේ සෞඛ්‍යයට යන මාවතේ උපදේශකයා අනුගමනය කිරීමට ඇති ආශාව සහ හොඳ චරිතයක් පමණි. මෙම චතුර කථිකයාගේ සහ මහා අභිප්‍රේරකයාගේ ප්‍රකාශනය ජනතාව අතරට පැතිර ගිය නව උන්මාදයක් දියත් කළේය.
ටිකක් ඉතිහාසය: ජීවිතය සහ චලනය
Aerobics යනු රෝග වර්ධනය වීම වැලැක්වීම ඉලක්ක කරගත් ව්යායාම පද්ධතියකි කිරීටක ධමනි 1968 දී ටෙක්සාස් රෝහලකදී වෛද්ය කූපර් විසින් ප්‍රථම වරට ඉදිරිපත් කරන ලදී ගුවන් හමුදාව. පොත ප්‍රකාශයට පත් කිරීමෙන් පසුව, ජැකී සොරෙන්සන් විසින් aerobic dances ලෙස හඳුන්වන නර්තන මාලාවක් නිර්මාණය කරන ලද අතර, එහි අරමුණ හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමයි. ඇමරිකාවේ පමණක් නොව තවත් බොහෝ රටවල ඉතා කෙටි කාලයකදී (දසක දෙකක පමණ) ඉමහත් ජනප්‍රියත්වයක් අත්කරගත් වෙනත් ව්යායාම ක්රම බිහිවූයේ එලෙසය.
බරපතල ක්රීඩාව
1983 දී, Howard සහ Karen Schwartz තරඟකාරී aerobics නමින් සම්පූර්ණයෙන්ම නව සහ තරඟකාරී ක්‍රීඩාවක් දියුණු කරන ලදී. දැනටමත් 1984 දී ඔවුන්ගේ සංවිධානයට පළමු ජාතික ශූරතාවලිය පැවැත්වීමට අවසර ලැබුණි. ආරම්භයේදී, ක්රීඩා aerobics කාණ්ඩ හතරක් යටතේ තරඟ පැවැත්වීය: පිරිමින් අතර, කාන්තාවන් අතර, මිශ්‍ර යුගල සහ මිශ්‍ර ත්‍රිත්වය. 2002 සිට, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් හය දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායම්වලට දැන් තරඟ කළ හැකි පරිදි වෙනස්කම් සිදු කරන ලදී. 1996 දී, Sport aerobics නිල වශයෙන් ජිම්නාස්ටික් විෂයයන්ගෙන් එකක් ලෙස සම්මත විය.
Aerobic ව්යායාම හදවතට සහ ආතතියට පත් කරයි සංසරණ පද්ධතියශරීරය. මෙම ආතතිය ශරීරයට අනුවර්තනය වීමට බල කරයි, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස බොහෝ වෙනස්කම් සිදු වේ ධනාත්මක ප්රතිඵල. ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබට ලබාගත හැකි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඉතා වැදගත් වේ වැදගත්, මේවා බර නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අභ්යාස පමණක් නොව, බොහෝ දෙනෙකුගේ වර්ධනය වැලැක්වීමේ හැකියාව ද වන බැවිනි නිතර අසනීප. නිතිපතා aerobic ව්යායාම කිරීමෙන් පහත සඳහන් ප්රතිලාභ හඳුනාගත හැකිය:
- බර පාලනය.
- දියවැඩියාව, හෘද රෝග සහ තරබාරුකම අවදානම අඩු කිරීම.
- "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම.
- එන්ඩොර්ෆින් මට්ටම වැඩි වීම.
- ඔක්සිජන් අවශෝෂණය කිරීමේදී ශරීරයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම.
- චර්මාභ්යන්තර මේදය අඩු කිරීම.
- වැඩි කරන්න පේශි පටකසහ එහි ප්රත්යාස්ථතාව.
- නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, උදෑසන වඩාත් ජවසම්පන්න බවක් දැනේ.
- හෘද රෝග හෝ අධි රුධිර පීඩනය වැනි නිදන්ගත රෝග වල බරපතලකම අඩු කිරීම.
- ශක්තියේ වැඩිවීමක්, තෙහෙට්ටුවෙන් සහනයක්.
- හොඳ මනෝභාවයක් පවත්වා ගැනීම.
- මිදීම මානසික අවපීඩන තත්ත්වය, ආතතිය සහ කාංසාව.
- හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීම.
- රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම.
නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ හදවත විශාල රුධිර ප්‍රමාණයක් පොම්ප කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, හදවත ක්රමයෙන් ශක්තිමත් වන අතර, ඒවා ක්රියාත්මක කිරීමේ කාලය දීර්ඝ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ආරම්භකයින් සඳහා aerobics සඳහා මාර්ගෝපදේශයක්
Aerobics වර්ග කිහිපයක් තිබේ. ආරම්භකයින් පහත විස්තර කර ඇති ප්රභේද සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය.
පියවර aerobics
වඩාත් පැරණි ආකාරයේ aerobic අභ්යාස, කෙසේ වෙතත්, වඩාත්ම පිළිගත් හා ඵලදායී එකක්. එය කණ්ඩායම් වශයෙන් සහ නිවසේදී සිදු කළ හැකිය, එහිදී aerobics සඳහා රිද්මයානුකූල සංගීතය පන්තිවල වේගය සකසයි.
බයිසිකල් aerobics
1989 සිට ගෘහස්ථව බයිසිකලයක් පුහුණු කිරීමට හැකි විය. අද දක්වාම එය ව්‍යායාම් ශාලාවල වඩාත් ප්‍රායෝගික ක්රියාකාරකම් වලින් එකකි. පාපැදි aerobics සඳහා විශේෂ කුසලතා අවශ්ය නොවේ, මිනිත්තු 45 කින් කැලරි 500 ක් දහනය කිරීමට ඔබට අවස්ථාවක් ලබා දෙන අතර සියලුම වයස්වල පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වේ. මෙම වර්ගයේ aerobics හි තවත් වාසියක් වේ මනෝවිද්යාත්මක පැත්ත. මනරම් දර්ශන සහ සනසන සංගීතය සමඟ අතථ්‍ය චාරිකාවක් සඳහා පන්ති කාමර වීඩියෝ ප්‍රොජෙක්ටර් වලින් සමන්විත වේ.
පැනීමේ කඹයක් සමඟ අභ්යාස
පැනීමේ කඹයක් යනු ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම වේලාවක පාහේ භාවිතා කළ හැකි උපකරණයකි. අභ්යාස සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ පුහුණුව සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්ය නොවන අතර, උපකරණ සඳහා සතයක් වැය වේ. වේගවත් සංගීතය රිද්මය සඳහා භාවිතා වේ (ජම්ප් කඹයක් සහිත aerobics සඳහා, ධාවන පථවල කාලසීමාව කාල මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස භාවිතා කළ හැක).
ජෑස් aerobics
කිහිපයක් සිට දුසිම් ගනනක් දක්වා කණ්ඩායම් සඳහා ජනප්රිය aerobic ව්‍යායාමයකි. Aerobics පාඩම් උගන්වනු ලබන්නේ නිශ්චිත නර්තන චලනයන් උගන්වන සහ පන්ති අතරතුර තාක්ෂණය නිරීක්ෂණය කරන සහතික ලත් උපදේශකයින් විසිනි.
යෝග සහ aerobics
යෝග ගැන ලොකු වැරදි මතයක් තියෙනවා. යෝගා මූලික වශයෙන් දිගු කිරීම ඇතුළත් බව සාමාන්යයෙන් පිළිගැනේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම පුහුණුවට තවත් බොහෝ දේ ඇතුළත් වේ - යෝග ශ්වසන පද්ධතිය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ශ්වසන පද්ධතියශරීරයට ඔක්සිජන් සපයන අවයව ඇතුළත් වේ.
ජල aerobics
සමඟ ඇති ගැටළු සඳහා පමණක් නොවේ අධික බර Aerobics නැතුවම බැරි දෙයක්. එය කුමක්ද සහ ජල aerobics ගෙන එන ප්රතිලාභ මොනවාද යන්න සන්ධි, කොන්දේ කැක්කුම, අසනීප හේතුවෙන් අස්ථි බිඳෙනසුලු මෙන්ම වැඩිහිටි පුද්ගලයින් ද දන්නා කරුණකි.
තායි චී සහ මනස සහ ශරීරය සඳහා රිද්මයානුකූල බර සමඟ මිශ්‍ර වූ අනෙකුත් ව්යායාම
ශාරීරිකව හොඳ පෙනුමක් හා හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්ය වීමත් සමඟම, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අපගේ මානසික හා අධ්‍යාත්මික අංශ ස්ථාවර කිරීමට අවශ්ය වේ. පුරාණ පෙරදිග භාවිතයන් දෙවැන්න කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි, නමුත් භෞතික කවචය මත වැඩ නොකර ශරීරය ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත නොකර තමා සමඟ සමගිය ඇති කර ගත නොහැක.
අවසන් තීරණයේ දී
සෞඛ්‍යය, යෝග්‍ය ශරීරයක් සහ aerobics... අද තම ශරීරය ශක්තිමත් කර ගැනීමේ නිරතව සිටින සහ හැකි තාක් කල් ජීවත් වීමට කැමති සෑම කෙනෙකුම මෙම සංකල්ප තුන කුමක්ද සහ ඒවා සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද යන්න දනී. Aerobics යනු සෞඛ්‍යයේ සියලුම අංශ (නම්යශීලී බව, මාංශ පේශි ශක්තිය සහ හෘද වාහිනී යෝග්‍යතාවය වැනි) වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් පුහුණුව සමඟ රිද්මයානුකූල ව්යායාම ඒකාබද්ධ කරන එකකි. අද, යථාර්ථය නම් සෑම පුද්ගලයෙකුම ඔහුගේ කාර්යබහුල කාලසටහන අතර සොයා ගත යුතුය අවම වශයෙන්ඔබම වැඩ කිරීමට පැය භාගයක්.
මේ විශේෂය ගැන අහලා නැති කෙනෙක් නැතුව ඇති ශාරීරික ක්රියාකාරකම් aerobics වගේ. නමුත් මෙම ක්රීඩාවේ සාරය කුමක්ද සහ කුමන ආකාරයේ aerobics තිබේද යන්න සියලු දෙනාම නොදනිති. Aerobic ව්යායාම සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ සාමාන්ය සංවර්ධනයශරීරය, සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා. අපි මේ ගැන වඩාත් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
Aerobics හි ප්රතිලාභ
රිද්මයානුකූල නැටුම් සංගීතයට අනුව සිදු කරන Aerobic අභ්යාස aerobics ලෙස හැඳින්වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, චලනයන් නිවැරදිව ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා අවශ්ය රිද්මය සැකසීමට සහ පවත්වා ගැනීමට සංගීතය අවශ්ය වේ. රීතියක් ලෙස, සියලුම aerobics සංකීර්ණ සිදු කළ හැකිය සාමාන්ය තත්ත්වයන්නවීන මහල් නිවාස. කෙසේ වෙතත්, විශේෂ උපාංග භාවිතා කිරීම අවශ්ය වන සංකීර්ණ තිබේ.
නිරන්තර aerobics වලින් පසුව, පුද්ගලයෙකුගේ රූපය වැඩිදියුණු වන අතර ඔවුන්ගේ පද්ධති ශක්තිමත් වේ. අභ්යන්තර අවයව, ශරීරය වඩාත් නම්යශීලී වේ. සාමාන්යයෙන් aerobics සංකීර්ණ බවට පත් කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. ඔබ නිවැරදි අභ්යාස මාලාවක් තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ඇති බව ඔබට ඉක්මනින් පෙනෙනු ඇත.
Aerobics හි ඇති වැදගත්ම වාසිය නම් සුදුසු වීමට ඇති අවස්ථාවයි සිහින් රූපය. පුද්ගලයෙකු aerobics වලින් ඉතා ක්රියාශීලීව බර අඩු කරයි. Aerobics ඇතුළත් ව්යායාම විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සංවර්ධනය කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. එමනිසා, ඔබ සමගියෙන් වර්ධනය වූ ශරීරයක් ලැබෙනු ඇත.
Aerobics වැඩි කිරීමට හොඳයි මෝටර් ක්රියාකාරකම්එක් එක් ව්‍යායාමයේදී සක්‍රියව උණුසුම් වන සන්ධි. පුහුණුව අතරතුර, විශාල මුදලක් වැය වේ ශාරීරික ශක්තිය, නමුත් ඒ සමඟම පුද්ගලයා මුළු දවසටම විශිෂ්ට චිත්තවේගීය ආරෝපණයක් සහ ශක්තියක් ලබා ගනී.
Aerobics contraindications
ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් එහි ප්රතිවිරෝධතා ඇත. Aerobics යනු ව්යතිරේකයක් නොවේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, පළමුවෙන්ම, ඔබ නර්තනයේ නිරත නොවිය යුතුය ශාරීරික ව්යායාමහෘද රෝග ඇති අය. හදවත මත අධික බර පැටවීම එහි ක්රියාකාරිත්වය අඩාල වන අතර එමඟින් ඊටත් වඩා විශාල වේ ශාරීරික දුක් වේදනා. එකම හේතුව නිසා, මිනිසුන් සමඟ අධි පීඩනයලේ. සියල්ලට පසු, අධික බරක් යටතේ පීඩනය තවත් වැඩි වේ.
ඔබ මෑතකදී හෘදයාබාධයකට හෝ ආඝාතයකට ගොදුරු වී ඇත්නම්, එය aerobics ඇතුළු ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල යෙදීම ද තහනම්ය. ඔබට වරිකොස් නහර තිබේ නම්, ඔබ පියවර වේදිකාවක් මත ව්යායාම කිරීම සහ පැනීම ඇතුළත් වන එම වර්ගයේ aerobics බැහැර කළ යුතුය. මෙම ව්යායාම මගින් රුධිර කැටියක් කැඩී ධමනි අවහිර විය හැක.
ඔබ ඉගෙන ගන්නේ නම් ජිම්, ඔබේ සෞඛ්ය තත්ත්වය පිළිබඳව ඔබේ පුහුණුකරු දැනුවත් කිරීමට වග බලා ගන්න. හොඳ පුහුණුකරුවෙක්ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය සඳහා සුදුසු සංකීර්ණයක් අනිවාර්යයෙන්ම තෝරා ගනු ඇත. සියල්ලට පසු, රෝග ඇතිවීම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අත්හැරීමට හේතුවක් නොවේ. ඔබ පුහුණුකරුවෙකු නොමැතිව තනිවම වැඩ කරන්නේ නම්, සන්සුන් රිද්මයක් සහ අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් සංලක්ෂිත සංකීර්ණයට මනාප දෙන්න.
aerobics වර්ග
Aerobics සෑහෙන කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. වසර ගණනාවක් පුරා, සරල නර්තන අභ්යාස පරිවර්තනය කර ඇති අතර මෙම ක්රීඩාව සංවර්ධනයේ දිශාවන් කිහිපයක් ලබා ඇත:
- නර්තන aerobics සරලම එකකි. ඇයව දීමට කැඳවනු ලැබේ සාමාන්ය සෞඛ්ය වැඩිදියුණු කිරීමසහ ප්රධාන වශයෙන් පහළ ශරීරයේ මාංශ පේශි වර්ධනය වේ. ඒ සමගම, සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු වේ, හෘද ක්රියාකාරිත්වය වර්ධනය වේ, ක්රමයෙන්.
- පියවර aerobics පන්ති සැලසුම් කර ඇත්තේ කකුල් වල මාංශ පේශි සහ සන්ධි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ය. ආතරයිටිස් සඳහා වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ප්රතිකාර සඳහා ඒවා ප්රයෝජනවත් වේ. තුවාලයකින් පසු දණහිස නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා එවැනි අභ්යාස ද ප්රයෝජනවත් වේ. පියවර aerobics සඳහා බර වැඩි කරන විශේෂ වේදිකාවක් අවශ්ය වේ. ඔබ තවමත් ප්රමාණවත් ලෙස සකස් කර නොමැති නම්, ඔබට බිම මත චලනයන් පුහුණු කළ හැකිය.
- Aqua aerobics ප්රායෝගිකව කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැත. මෙම ක්රීඩාව ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශිවලට සමගාමී බලපෑමක් ඇති කරන අතර තුවාල වලින් පසු පුනරුත්ථාපන ප්‍රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. Aqua aerobics සන්ධි සංචලනය වැඩි දියුණු කරන අතර නම්යශීලී බව වර්ධනය කරයි. ව්යායාම අතරතුර, පුද්ගලයෙකු කැලරි ගොඩක් දහනය කරයි, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
- සටන් කිරීමට අමතර පවුම්ස්ලයිඩ් aerobics කිරීමට එය ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම සංකීර්ණය විශේෂ සපත්තු සහ ලිස්සා යාම සිදු කරන විශේෂ මාර්ගයක් භාවිතා කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් වන අතර ශරීරයට ඉහළ බරක් ලැබේ.
- පොම්ප aerobics නිර්මාණය කර ඇත්තේ බන්ධන සහ සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ය. මෙම සංකීර්ණය සඳහා ව්යායාමයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
- Aerobics සහ සටන් කලා අභ්යාසවල කොක්ටේල් එකක් Ki-Boaerobics වේ. මෙම ව්‍යායාමයට ශක්තිය සහ සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය කිරීම සඳහා අභ්යාස ඇතුළත් වේ. මෙම සංකීර්ණය පිළියමක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය.
- Jazz aerobics යනු වඩාත් දුෂ්කර එකක්. මෙම වර්ගය සුදුසු වන්නේ කලින් නැටුම් හෝ සටන් කලාවන් ප්‍රගුණ කර ඇති ප්රමාණවත් ලෙස සූදානම් වූ පුද්ගලයින් සඳහා පමණි. සාම්ප්‍රදායික aerobics අභ්යාස වලට අමතරව, සංකීර්ණයට ජෑස් නැටුම් ශිල්පීය ක්රම භාවිතයෙන් සිදු කරන නර්තන අංග ඇතුළත් වේ - පැනීම්, හැරීම් සහ පියවර. නමුත් එවැනි පුහුණුවකින් ලැබෙන ප්රතිඵල විශ්මයජනක වනු ඇත. විශිෂ්ට චරිතයකට අමතරව, ඔබ ලස්සනට නැටීමට ඉගෙන ගන්නා අතර චිත්තවේගීය සතුටක් ලබා ගනී.
හිතවත් පාඨකයින්, ආයුබෝවන්! දරුවෙකු තුළ නාසයෙන් දියර ගැලීම තරමක් පොදු සිදුවීමකි, ඔවුන් පවසන පරිදි: "හොඳ නැති දරුවන් නොමැත." කෙසේ වෙතත් සමාන රෝග ලක්ෂණයක්එය ස්වාධීන රෝගයක් ලෙස වර්ධනය වේ - rhinitis, හෝ වෛරස් ආසාදනයක රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් විය හැක. නමුත් කුඩා දරුවන්ට සහ විශේෂයෙන්ම අලුත උපන් බිළිඳුන් තුළ නාසයෙන් ගලා යාමේ හේතුව කුමක් වුවත්, දෙමව්පියන්ට මෙම ගැටලුව සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු වේ. නමුත් දරුවන් තුළ දියර නාසයක් ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස සුව කිරීමට සියලු දෙමාපියන් දන්නේ නැත. එමනිසා, එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේදැයි මෙම ලිපියෙන් මම ඔබට කියමි.
නාසයේ මාර්ග වේ ඇතුල්වීමේ දොරටුවඉහළ ශ්වසන පත්රිකාව සහ ඉටු කරන්න පහත සඳහන් කාර්යයන්: ඔවුන් ආශ්වාස කරන වාතය උණුසුම් කරන අතර, අපිච්ඡදයේ සිලියා ආගන්තුක අපද්‍රව්‍ය වලින් ආශ්වාස කරන වාතය පෙරීම සහ ශරීරයට බැක්ටීරියා සහ වෛරස් විනිවිද යාමෙන් ආරක්ෂා කරයි. ඊට අමතරව, නාසික ඡේදවල එපිටිලියම්වල ආඝ්‍රාණ ප්‍රතිග්‍රාහක අඩංගු වන අතර, එම නිසා අපට ගන්ධයන් දැනෙන අතර, නාසික ඡේද ද අනුනාදක (කථන) කාර්යයක් ඉටු කරයි.
මෙම ඕනෑම කාර්යයක් කඩාකප්පල් කිරීම rhinitis වර්ධනය වීමට හේතු වේ, එයට හේතු බෝවන හා බෝ නොවන සාධක විය හැකිය.
TO ආසාදන හේතුබොහෝ විට වෛරස් ආසාදන ඇතුළත් වේ, රයිනෝ වයිරස්, ඇඩිනෝ වයිරස්, කොරොන වයිරස් යනාදිය රෝග කාරක වේ. බැක්ටීරියා සහ දිලීර ආසාදනනාසික ඡේදවල ශ්ලේෂ්මල පටල අඩු සුලභ වන අතර, රීතියක් ලෙස, ඒවා ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය නිදන්ගත වේදිකාවට මාරුවීමට හේතුව බවට පත්වේ.
ළමුන් තුළ නාසයෙන් දියර ගැලීම සඳහා බෝ නොවන හේතු:
- වියළි වාතය සහ කාමරයේ දුර්වල වාතාශ්රය;
- hypothermia හෝ හදිසි වෙනස් වීමපරිසර උෂ්ණත්වය, ප්රතිශක්තිය අඩුවීමට දායක වන අතර එමඟින් ඉඩ ලබා දේ ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන්වඩාත් ක්රියාකාරී වන අතර ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියේ ආරම්භය ඇති කරයි;
- අසාත්මිකතා - ශාක පරාග, මහල් නිවාසයේ දූවිලි මයිටාවන්, සත්ව හිසකෙස් ආදිය (මෙය වෙනම ලිපියක මාතෘකාවයි);
- ක්රියාව කුපිත කරන්නන්- දුම, ගන්ධය රසායනික ද්රව්යආදිය;
- ඇතැම් ඖෂධවල අතුරු ආබාධ.
බොහෝ විට, දියර නාසය යනු සරම්ප, රුබෙල්ලා, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා සහ ARVI වැනි බෝවන රෝග වල රෝග ලක්ෂණයකි. නාසයෙන් පිටවීම සෑම විටම සයිනසයිටිස් හෝ සයිනසයිටිස් රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් වනු ඇත.
රෝග ලක්ෂණ
සංවර්ධනය තුළ ව්යාධි ක්රියාවලියවෛද්යවරු අදියර 3 ක් සටහන් කරති.
Reflex. පරීක්ෂා කිරීමේදී, රුධිර නාලවල ප්‍රතීකයක් පටු වීම හේතුවෙන් නාසික ශ්ලේෂ්මලයේ සුදුමැලි වීම සටහන් වේ. epithelium ශ්ලේෂ්මල නිපදවීම නතර කරයි, එය ඉටු කරයි ආරක්ෂිත කාර්යය. මෙය නාසයේ වියළි බවක්, පිළිස්සීම සහ නැවත නැවත කිවිසුම් යාමේ හැඟීමක් සමඟ ඇත. සාමාන්යයෙන්, රෝග ලක්ෂණ නාසයේ කොටස් දෙකෙහිම දක්නට ලැබේ. සමහර විට මෙම අදියර සුළු ව්යාධිය, දුර්වලතාවය සහ අත් පා කැක්කුම සමඟ ඇත. මෙම අදියර පැය කිහිපයක් සිට දින 1-2 දක්වා පවතී.
කැටරල්. මෙම අදියරේදී රුධිර වාහිනීශ්ලේෂ්මල පටල පුළුල් වන අතර එමඟින් ශ්ලේෂ්මල පටලය ඉදිමීම ඇති කරයි. මෙය නාසයේ තදබදය සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. හරහා කුඩා කේශනාලිකාරුධිර ප්ලාස්මාවේ ද්‍රව කොටස පිටවීම සිදුවේ වැඩි වූ ස්රාවයශ්ලේෂ්මල පටලයෙන් ස්‍රාවයන් - බහුල සහ විනිවිද පෙනෙන විසර්ජනයනාසයෙන් (රයිනෝරියා).
පරීක්ෂණයෙන් පසු, ශ්ලේෂ්මල පටලය හයිපර්මික්, ඉදිමී ඇති අතර මෙය නාසය හරහා හුස්ම ගැනීම අපහසු වේ. රෝගීන්ට සුවඳ දැනීම අඩුවීම, කන් තදබදය සහ ශබ්දය, කටහඬේ නාසික ස්වරය සහ ලැක්රිමේෂන් පෙනී යයි. නාසයේ මාර්ග වටා කෝපයක් සහ රතු පැහැයක් ඇත. මෙම අදියරේදී උෂ්ණත්වය subfebrile මට්ටම දක්වා ඉහළ යා හැක. මෙම අදියරේ කාලය දින 3 දක්වා වේ.
ප්රකෘතිමත් වීම හෝ ආසාදනය ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය තවදුරටත් වර්ධනය වීමත් සමඟ. කිසිදු ඖෂධයක් භාවිතයෙන් තොරව වුවද, නමුත් සමඟ නිසි සැලකිල්ල, දින 3 කට පසු රෝගය තනිවම පහව යයි. එපිටිලියම් වල ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් වේ, රයිනිටිස් හි සියලුම රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් වේ. නමුත් සම්බන්ධ වීමේදී ව්යාධිජනක මයික්රොෆ්ලෝරාරෝගය, නාසයෙන් පිටවීම කොළ පැහැයට හැරෙන අතර ඝන බවට පත් වේ.
නාසයෙන් දියර ගැලීම සඳහා ප්රතිකාර නොකළහොත්, ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියතවත් පහළට යයි ශ්වසන පත්රිකාව, ෆරින්ගයිටිස් හෝ බ්රොන්කයිටිස් වර්ධනය වීමට හේතු වේ. රීතියක් ලෙස, ආසාදනයක් ඇති වූ විට සායනික පින්තූරයවඩාත් සංකීර්ණ වේ: එය හේතුවෙන් දරුවාට හුස්ම ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ දැඩි ඉදිමීමශ්ලේෂ්මල සහ නාසයේ කොටස් සම්පූර්ණයෙන්ම අවහිර වීම. දරුවා ඔහුගේ මුඛයෙන් හුස්ම ගනී, තදබදය හේතුවෙන් ශ්රවණය අඩු වීමක් ඇති අතර, උෂ්ණත්වය ඉහළ යා හැක. දී කාලෝචිත ප්රතිකාරරෝග ලක්ෂණ දුර්වල වී දින කිහිපයකට පසු අතුරුදහන් වේ.
දියර නාසයේ සංකූලතා
මයික්‍රොෆ්ලෝරා එකතු කළ විට, සති 2-3 කට පසු නාසයෙන් දියර ගැලීමක් සිදු වේ, නමුත් නිසි ප්රතිකාර නොමැති විට, ක්රියාවලිය වර්ධනය විය හැකිය. නිදන්ගත ස්වරූපය. තවද නාසයේ නාසයේ නිරන්තර උග්‍රවීම පසුව මොළයේ සහ අනෙකුත් අවයව හා පද්ධතිවල සෛල වලට ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් සැපයුමක් නොමැතිකම හේතුවෙන් වර්ධනය වන සංකූලතා ස්වරූපයෙන් ප්රකාශ කළ හැකිය.
- ඇඩිනොයිඩ් වර්ධනය - ව්යාධිජනක හයිපර්ප්ලාසියාව (අධික වර්ධනය) ලිම්ෆොයිඩ් පටකනාසික හුස්ම ගැනීමේ නිරන්තර අපහසුතාවයට තුඩු දෙන ටන්සිල්. දරුවෙකු තුළ ඔක්සිජන් නොමැතිකම වේගවත් තෙහෙට්ටුව, නින්ද කැළඹීම්, මතක ශක්තිය නැතිවීම සහ ඒ අනුව අධ්යයන කාර්ය සාධනය අඩු වීම;
- පසුගාමී වන්න භෞතික සංවර්ධනයදරුවා, මුහුණේ ඇටසැකිල්ල සහ පපුවේ අස්ථිවල විරූපණය;
- උල්ලංඝනය කිරීම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ශරීරය තුළ;
- ශ්වසන සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය අඩාල වීම;
- අසාත්මික බ්රොන්කයිටිස් වර්ධනය.
දරුවෙකු තුළ දියර නාසයට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?
ඔබට පෙනෙන පරිදි, නොසැලකිලිමත් දියර නාසයක් සෑහෙන සංඛ්යාවක් ඇති විය හැක බරපතල සංකූලතා. එමනිසා, තම දරුවාගේ නාසය ධාවනය කිරීමට පටන් ගනී නම් දෙමාපියන් ඔවුන්ගේ ඇස් වසා නොගත යුතුය. දරුවාගේ ශරීරයේ ලක්ෂණ ගණනාවක් ඇති අතර, එබැවින් ප්රතිකාරය වැඩිහිටියන්ට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ. ප්රතිකාරයේ ප්රධාන අරමුණ: වර්ධනයට හානි නොකිරීම ළමා ශරීරයසහ සංකූලතා වර්ධනය වීම වැළැක්වීම. කාලෝචිත ආකාරයකින් හේතුව හඳුනා ගැනීම වැදගත්ය, පසුව ප්රතිකාර කිරීම නාසයෙන් දියර ගැලවී යනු ඇතඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව.
පළමුවෙන්ම, දරුවා සිටින කාමරය නිතිපතා වාතාශ්රය විය යුතුය. කෙටුම්පත් වලින් වළකින්න. ඔබ කාමරයක ජනේලයක් විවෘත කරන්නේ නම්, දොර වැසීමට වග බලා ගන්න.
කාමරයේ උෂ්ණත්වය 21º ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. හැසිරීම තෙත් පිරිසිදු කිරීම. පවතින බව ගෘහස්ථ ශාකසාමාන්ය ආර්ද්රතාවය සහ සුවපහසුව ද ප්රවර්ධනය කරයි.
ශ්ලේෂ්මල නාසික කොටස් ඉක්මනින් ඉවත් කිරීම වැදගත්ය. ලේන්සු භාවිතා කිරීමට ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න. ඔබට දියර නාසයක් ඇති විට, ඉවත දැමිය හැකි පටක භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, භාවිතයෙන් පසු වහාම කුණු කූඩයට දැමිය යුතුය. ඉවත දැමිය හැක්කේ ඇයි? ඔබ ඔබේ නාසය පිඹින විට, විෂබීජ සහ වෛරස් ලේන්සුව මත රැඳී සිටින අතර එය මූලාශ්‍රයක් විය හැකිය තවදුරටත් සංවර්ධනයරෝග.
සාමාන්යයෙන්, දියර නාසයක් සහිතව, දරුවා යම් ව්යාධියක් සහ ආහාර රුචිය නොමැතිකම අද්දකිනවා, ඔබ දරුවාට පෝෂණය කිරීමට බල නොකළ යුතුය. ආහාර රුචිය නොමැතිකම ශරීරයේ ආරක්ෂිත ප්රතික්රියාවකි. සුවය ලැබීමෙන් පසු, ඔබේ දරුවා නැවත හොඳින් ආහාරයට ගනී.
ක්රියාවලිය දෙවන (catarrhal) වේදිකාවට ඇතුල් වී ඇති අතර, ශ්ලේෂ්මල පටලයේ සැලකිය යුතු ඉදිමීමක් සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් තිබේ නම්, ඔබට vasodilating drops නොමැතිව කළ නොහැක. Otrivin, Naphthyzin, Vibrocil, Dlynos, Brizolin, Aqua-Maris වැනි බිංදු නාසයට ඇතුල් කිරීම, දරුවාට වඩා හොඳින් හුස්ම ගැනීමට සහ ඔහුගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
කෙසේ වෙතත්, ළමා රෝග විශේෂඥයින් සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් බිංදු භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, එසේ නොමැතිනම් ඖෂධ වලට ඇබ්බැහි වීම සිදුවනු ඇත, සහ නම් දිගු කාලීන භාවිතයඑය බෙහෙවින් අඩු ප්රතිකාර කළ හැකි atrophic rhinitis, වර්ධනය විය හැක. සහ පොදුවේ, අත්යවශ්ය නම් මිස කිසි විටෙකත් බිංදු ඇතුල් කිරීමට නොයන්න!
දියර නාසයක් සඳහා, a සමඟ ආශ්වාස කිරීම ද උපකාරී වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආශ්වාස කරන විට ඖෂධයනාසික ඡේදවල ගිනි අවුලුවන ප්රදේශයට කෙලින්ම ළඟා වනු ඇත. ආශ්වාස කිරීම නිවැරදිව සිදු කරන්නේ නම්, ප්රතිජීවක ඖෂධ නොමැතිව එය කළ හැකිය. ආශ්වාස කිරීම අග්ගිස්, පයින්, යුකැලිප්ටස් තෙල්, 30% propolis තෙල්, 10% propolis tincture සමග, සුදුළූණු හෝ ලූනු යුෂ සමග සිදු කරනු ලැබේ.
ඔබ නිවසේ එවැනි උපකරණයක් නොමැති නම්, මෙම අරමුණු සඳහා කේතලය භාවිතා කිරීම තරමක් හැකි ය, එවැනි ආශ්වාස කිරීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ ආරක්ෂිත පූර්වාරක්ෂාවන් අනිවාර්යයෙන් පිළිපැදීමට යටත්ව ය. ආශ්වාස කරන විට නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට තම දරුවාට ඉගැන්වීමට දෙමාපියන්ට වැදගත් වේ: නාසය හරහා ආශ්වාස කිරීම සහ මුඛයෙන් පිටවීම.
ජන පිළියම් සමඟ දියර නාසයට ප්රතිකාර කිරීම
නිවසේදී බිංදු නොමැතිව දියර නාසයක් ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස සුව කිරීමට, බොහෝ දේ ඇත ජන ක්රමප්රතිකාර. මෙන්න ඒවායින් කිහිපයක්.
දියර වර්ග බොහොමයක් බොන්න - දියර නාසයට ප්රතිකාර කිරීමේදී ප්රධාන රීතිය. මෙම කාර්යය සඳහා Cranberry හෝ lingonberry යුෂ සුදුසු වේ.
Phytotherapy , නාසෝෆරින්ක්ස් හි ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. නිර්දේශ කර ඇත ඖෂධීය තේ වර්ගහෝ කහට ලින්ඩන් වර්ණය, රාස්ප්බෙරි කොළ, රතු Clover, chamomile, ශාන්ත ජෝන් wort, coltsfoot, calendula, වැල්මී, පයින් අංකුර. ඔබට මෙම ශාක වෙන වෙනම පෙරීමට හැකිය, නැතහොත් ඔබට ඒවායින් කිහිපයක් මිශ්‍ර කළ හැකිය. සහ "" ලිපියේ "සීතල තේ" සෑදීම සඳහා වට්ටෝරුවක් මා සතුව ඇත, එය කියවන්න, මම එය නිර්දේශ කරමි - මෙම විශේෂිත මිශ්රණය නැවත නැවතත් සෙම්ප්රතිශ්යාව සඳහා මට උපකාර කර ඇත.
ඇරෝමැටෙරපි.අත්යවශ්ය තෙල් සහ ෆයිටොන්සයිඩ් බොහෝ විෂබීජ සහ වෛරස් විනාශ කරයි. ඔබ ඔබේ දරුවාගේ නාසයට සුදුළූණු හෝ ළූණු පිරවිය යුතු බව මින් අදහස් නොවේ - මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම අවසර නැත! නමුත් සුදුළූණු කරාබුනැටි සහිත පබළු හෝ කැඩුණු සුදුළූණු හෝ ළූණු සහිත පීරිසියක් ඇඳ අසල තැබීම තරමක් පිළිගත හැකිය.
Reflexology. වඩාත් ඵලදායී වන්නේ උණුසුම් අබ අඩි ස්නානයයි (වතුර බාල්දියකට වියළි අබ 1-2 හැදි එකතු කරන්න t=45º). ඔබට විනාඩි 5-10 ක් සඳහා ඔබේ පාදවල අබ ප්ලාස්ටර් ඇලවිය හැකිය හෝ වියළි ඉසිය යුතු ය අබ කුඩුමේස් තුළ සහ එක රැයකින් තබන්න.
වනාන්තරයේ ඇවිදිනවා – විශිෂ්ට මාර්ගයදියර නාසයෙන් මිදෙන්න. වඩා හොඳයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇවිදින්න කේතුධර වනාන්තරය, නමුත් අසල කිසිවෙකු නොමැති නම්, බර්ච් වත්තක ඇවිදීමෙන් අඩු ප්‍රතිලාභයක් නොලැබේ. ඊට අමතරව, ඇවිදින අතරතුර ක්රියාකාරී වැඩකකුලේ මාංශ පේශී වලදී, හිසෙන් රුධිරය "පිටත්" වන අතර, වැඩ කරන මාංශ පේශි බහුල ලෙස වාරිමාර්ග, එමගින් නාසයේ තදබදය ඉවත් කරයි. ඊට අමතරව, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී, ඔවුන් රුධිරයට මුදා හරිනු ලැබේ ක්රියාකාරී ද්රව්ය, සමස්ත ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම. නිදන්ගත දියර නාසයෙන් පෙළෙන දරුවන්ට මෙය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
නාසය සේදීම. මෙම ක්රමය වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා සුදුසු වේ. ක්රම කිහිපයකින් කළ හැකිය:
- දුර්වල සමග නාසය සේදීම අධිධ්වනික ද්රාවණය, මුහුදු ජලයහෝ විසඳුම මුහුදු ලුණු(ජලය ලීටර් 0.5 කට මුහුදු ලුණු තේ හැන්දක 1), ක්රියා පටිපාටිය දිනකට 5-6 වතාවක් සිදු කරන්න. දරුවන්ගේ නාසය නිවැරදිව සේදිය යුතු ආකාරය.
- විසඳුම බේකිං සෝඩා(වීදුරුවකට ෙබ්කිං සෝඩා තේ හැන්දක උණුසුම් ජලය). ක්ෂාරීය පරිසරයක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ව්යාප්තිය සඳහා හිතකර නොවේ.
- මී පැණි ජලය (තේ හැන්දක ස්වභාවික මී පැණිවතුර වීදුරුවක තනුක, තරයේ කලවම් කර ඇත). මී පැණි සතුව ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ බැක්ටීරියාකාරක බලපෑම. තනි පුද්ගල නොඉවසීම සහ මී පැණි වලට අසාත්මිකතා ඇති විට contraindicated.
- ලෙමන් යුෂ - නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ කොටස් 2 ක් සහ උණුසුම් ජලය කොටස් 3 ක් තනුක කරන්න. රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි, සහ විටමින් C දේශීය ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි.
නාසයේ තදබදය සහ ඉදිමීම සඳහා, මෙම ක්රම භාවිතා කරන්න:
- බීට් හෝ කැරට් යුෂ. නැවුම් ලෙස සකස් කළ යුෂ 1: 1 අනුපාතයකින් උණුසුම් ජලය සමග තනුක කර දිනකට 3-4 වතාවකට වඩා ඔබේ නාසයට බිංදු දමන්න. ප්රතිකාර ක්රමය දින 7 කි.
- දිනකට 1-2 වතාවක් කොලන්චෝ කොළ වලින් නැවුම් යුෂ සමග නාසයේ ශ්ලේෂ්මල ලිහිසි කරන්න. සාමාන්යයෙන් මෙය කිවිසුම් යාමෙන් පසුව, නමුත් මෙය මිදෙන්නට උපකාරී වේ අතිරික්ත ශ්ලේෂ්මලනාසය තුළ.
- මිරිකන්න නැවුම් යුෂ coltsfoot කොළ. ඔබේ නාසයට දිනකට තුන් වරක් බිංදු 2-3 ක් දමන්න.
- IN බීට් යුෂ 30% විසඳුමක් සඳහා මී පැණි එකතු කරන්න. 4-6 බිංදු දිනකට කිහිප වතාවක් යොදන්න.
හිතවත් පාඨකයින්, අලුත උපන් බිළිඳුන් සහ වසරකට අඩු දරුවන් තුළ නාසයෙන් දියර ගැලීම එහිම හේතු සහ ප්රතිකාර ලක්ෂණ ඇත, නමුත් අපි ඒ ගැන කතා කරමු. එය අතපසු නොකර නව ලිපි විද්‍යුත් තැපෑලෙන් ලබා ගැනීමට දායක වන්න. වැඩිහිටි දරුවන්ගේ නාසය නිසි ලෙස හා ඉක්මනින් සුව කරන්නේ කෙසේදැයි අද ඔබ ඉගෙන ගත්තා. ඔබට මෙම ඉඟි ප්රයෝජනවත් වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. නමුත් ඔබේ දරුවන් නිරෝගීව සිටීම වඩා හොඳ වන අතර ඔබට කිසි විටෙකත් ප්රතිකාර උපදෙස් අවශ්ය නොවේ.
නිවසේදී දරුවෙකු තුළ දියර නාසයක් සුව කිරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. ඔව්, මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම පරස්පර විරෝධී බවක් පෙනෙන අතර ආශ්චර්යමත් සුදුළූණු, බීට් යුෂ සහ වෙනත් වෙබ් අඩවි වල පාසල් සිසුන් නැවත ලියන්නන් පවසන සුරංගනා කතා වලට අනුරූප නොවේ. ඔක්සොලිනික් විලවුන්, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ෆාමසියෙන් ඖෂධ කට්ටලයක් ඇති දෙමාපියන්ට තම දරුවා සුව කිරීමට ප්රායෝගිකව අවස්ථාවක් නොමැති අතර, ඔහුගේ තත්වය තාවකාලිකව ලිහිල් කිරීමට පමණක් නොවේ. මෙම කරුණු දෙස සන්සුන්ව බලන්න:
- ළමුන් තුළ නාසයෙන් 90% ක් පමණ ඇති වන්නේ වෛරස් ආසාදන නිසා නිවසේදී ARVI වලින් සුවය ලැබීම වේගවත් කළ නොහැකි බවයි, එයින් අදහස් කරන්නේ වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ ඉක්මනින් ඉවත් කළ නොහැකි බවයි. ශරීරය දින 5-6 කින් ආසාදනය ජය ගනු ඇත, රෝග ලක්ෂණ දින 3-4 කින් පමණ අඩු වීමට පටන් ගනී. දෙමව්පියන්ට කළ හැක්කේ රෝගාබාධවලදී දරුවාගේ නාසයේ තදබදය ලිහිල් කිරීම සහ වෛරස් rhinitis බැක්ටීරියා සහ පසුව sinusitis මගින් සංකීර්ණ නොවන බව සහතික කිරීමට පියවර ගැනීම පමණි;
- බැක්ටීරියා රයිනිටිස්, සාමාන්යයෙන් වෛරස් එකක් අනුගමනය කිරීමෙන් හෝ හයිපෝතර්මියාවෙන් පසුව වර්ධනය වේ (ඊනියා විශේෂිත නොවන උග්ර rhinitis, හෝ සීතල) - ප්රතිකාර කළ හැකි බලවත් ප්රතිජීවක, නමුත් කිසි විටෙකත් එවැනි ප්රතිකාර අවශ්ය නොවේ, මන්ද රෝගය නැවතත් තනිවම පහව යන අතර වඩා අඩු භයානක ය. අතුරු ආබාධප්රතිජීවක ඖෂධ ගැනීමෙන්. වෛරස් rhinitis සමාන, මෙහි දෙමාපියන් පමණක් රෝගී දරුවෙකුගේ රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීමට අවශ්ය;
- රෝහලක් තුළ පමණක් සුව කළ හැකි අතර සංකීර්ණ හා දිගුකාලීන ප්රතිශක්තිකරණ චිකිත්සාවකින් පසුව පමණි. නිවසේදී, ඔබට තාවකාලිකව අසාත්මිකතා ඉවත් කළ හැකි අතර, එබැවින් rhinitis හේතුව, නමුත් අනාගතයේ දී සින්ඩ්රෝම් සිදුවීමෙන් දරුවා ආරක්ෂා කිරීමට නොහැකි වනු ඇත;
- පොලිපොසිස්, ඇඩිනොයිඩයිටිස් නිසා ඇතිවන නිදන්ගත රයිනිටිස්, විදේශීය වස්තූන්නාසික ඡේදවල, අපගමනය වූ නාසික සෙප්ටම් ප්රතිකාර කරනු ලබන්නේ සායනික පසුබිමක පමණි;
- දත් කැක්කුම නිසා ඇති වන දියර නාසයට ද ප්රතිකාර කළ නොහැක. දත් මැදීමෙන් පසු එය පහව යයි.
ජීවිතයේ පළමු මාස 2-3 තුළ කුඩා දරුවන් තුළ, නොදියුණු නාසික ඡේද හේතුවෙන් ප්රමාණවත් නාසික ඡේදය බොහෝ විට නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. මෙම ව්යාධිවේදයඑය භෞතික විද්‍යාත්මක දියර නාසයක් ලෙස හැඳින්වේ. එය ප්රතිකාර අවශ්ය නොවන අතර එය තනිවම ගමන් කරයි. අවුරුදු 1.5-2 ක දරුවෙකු මෙම රෝග ලක්ෂණ තවදුරටත් වර්ධනය නොවේ.
නිවසේ සිටින දරුවන්ගේ නාසයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වයිෆෙරෝන් විලවුන් භාවිතා කිරීම හෝ පාද උණුසුම් කිරීම අවශ්ය වන සියලුම කථා නොසන්සුන් මවක් හෝ ආච්චි අර්ථ විරහිත ක්රියා පටිපාටිවලින් වාඩිලා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමකි, එවිට ඇයට කරදර වීමට කාලය නැත. බොහෝ. එවැනි ක්රම සහ ක්රම සමඟ රෝගයට බලපෑම් කළ නොහැකිය. දරුවාගේ තත්වය තාවකාලිකව ලිහිල් කිරීමට පමණක් ක්රම තිබේ.
අනෙක් අතට, නිවසේ සිටින දරුවෙකු තුළ නාසයේ තදබදය සහ කිවිසුම් යාම සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට උත්සාහ කිරීම සහජයෙන්ම භයානක ය. දෙමව්පියන්ට සෑම විටම හේතුව නිවැරදිව තීරණය කළ නොහැක. එය ARVI මගින් ඇති වුවහොත්, ප්රතිකාරය ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීම අරමුණු කර ගනු ඇත. හේතුව සයිනසයිටිස් හෝ සිරවී ඇත්නම් විදේශීය ශරීරයනාසය තුළ, සෑම දිනකම තේරුමක් නැති ගෙදර ප්රතිකාරය තත්වය තවත් උග්ර කරයි. මෙවැනි නාසික තදබදය බිහිරි භාවයට හා මානසික වර්ධන ආබාධවලට තුඩු දුන් අවස්ථා ඇති අතර දෙමව්පියන් සායනයට යාමට කම්මැලි නිසා හෝ වෛද්‍යවරයකු නිවසට කැඳවීමට මුදල් ගැන කණගාටු වන නිසා පමණක් දරුවෙකු එවැනි අවදානමකට නිරාවරණය කිරීම අපරාධයකි. දරුවා.
ප්රයෝජනවත් වීඩියෝවක්: අවුරුදු එකහමාරක ගැහැණු ළමයෙකුට නාසයෙන් දියර ගැලීම සඳහා ඖෂධ සහ සේදුම් සමඟ ප්රතිකාර කළ ආකාරය පිළිබඳ උදාහරණයක් ඇගේ ශ්‍රවණාබාධ පිරිහී ගිය අතර එය මානසික අවපාතයට හේතු විය. හේතුව නාසයේ බීජයක් සිරවීමයි.
නාසයෙන් දියර ගැලීම රෝගයක් නොවන බව මතක තබා ගැනීම ද වැදගත් ය. මෙය විශේෂිත රෝගයක රෝග ලක්ෂණයක් පමණක් වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ එය ප්රතිකාර කළ යුතු රෝගය නොව එයට හේතු වූ හේතුව බවයි. ඔබ රෝග ලක්ෂණ වලට ප්රතිකාර කිරීම සහ යටින් පවතින රෝගය නොසලකා හැරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, ඔබට බරපතල (සමහර විට සුව කළ නොහැකි) සංකූලතා වර්ධනය විය හැකිය.
ඒ නිසා දරුවකු සනීප කරන්න මුලින්ම කරන්න ඕන හොඳ වෛද් යවරයකුට පෙන්නන එක. විශේෂඥයෙකු රෝගය ඇතිවීමට හේතු තීරණය කරන අතර නිවසේදී ප්රතිකාර කළ හැකිද, නැතහොත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැකිද යන්න ඔබට පවසනු ඇත. නිදන්ගත තදබදයනාසය සහ කුමන ඖෂධ භාවිතා කළ හැකිද.
කෙසේ වෙතත්, නිවසේදී රෝග ලක්ෂණ සහ උපකාරක ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය. නිවැරදිව සිදු කරන විට, එය සමහර විට රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කර එහි සම්පූර්ණ කිරීම වේගවත් කරයි. එපමණක්ද නොව, එක් එක් විශේෂිත වර්ගයේ දියර නාසය සඳහා ඇත විශේෂ ක්රම රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර. තම දරුවාට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට සහ රෝගයේ සංකූලතා වලින් ඔහුව ආරක්ෂා කිරීමට දෙමාපියන්ට අනුගමනය කළ හැකි පොදු විශ්වීය නිර්දේශ ද ඇත.
ඔබේ දරුවාට නාසයෙන් දියර ගැලීමක් ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද?
රෝගයේ වර්ගය කුමක් වුවත්, දරුවාට නාසයෙන් පහසුවෙන් snot ගලා යන තත්වයන් නිර්මාණය කිරීම අවශ්ය වේ, ශ්ලේෂ්මල පටලය වියළී නොයනු ඇත, සහ නාසික තදබදය සංකූලතා නොමැතිව හැකි ඉක්මනින් පහව යනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය:
- කාමරයේ ක්ෂුද්ර ක්ලමීටර පරාමිතීන් නිරීක්ෂණය කිරීම සහ වායු ආර්ද්රතාවය 55-70% සහ උෂ්ණත්වය 19-21 ° C තුළ පවත්වා ගැනීම. මේවා ශ්ලේෂ්මල පටල සඳහා ප්රශස්ත තත්වයන් වේ;
- දරුවාට ලබා දෙන්න දියර ගොඩක් පානය කිරීම, බීමට ඔහුව දිරිමත් කිරීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න. එය ලැබෙන තෙතමනය වැඩි වන අතර, නාසයෙහි snot ඝණ වීම සහ වියළීම අඩු අවදානම;
- අවුරුදු 2-3 ක් වයසැති ළමුන් සඳහා, නාසයට සරල බිංදු දමන්න සේලයින් විසඳුම- ලුණු තේ හැන්දක වතුර ලීටරයක දිය වේ. ඔබ කැමති නම් සහ අමතර මුදල් තිබේ නම්, ඔබ මත පදනම්ව නාසික බිංදු භාවිතා කළ හැකිය මුහුදු ජලය, බලපෑම සම්පූර්ණයෙන්ම සමාන වනු ඇත. වයස අවුරුදු 5 ට වැඩි දරුවෙකු සඳහා නාසය එකම විසඳුමකින් සෝදාගත හැකිය. මේ සියල්ල snot තුනී කිරීමට සහ නාසයෙන් එය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
සේලයින් විසඳුම ඉතා වේ මිල අඩු ඇනෙලොග්මුහුදු ජලය මත පදනම්ව නාසික සේදීම සඳහා ජනප්රිය සූදානම. නිවසේදී එය නිවාගත් ජලය ලීටරයකින් සහ ලුණු තේ හැන්දකින් සකස් කර ඇත.
දී හදිසි අවශ්යතාවයක්දරුවෙකුගේ නාසය සම්පූර්ණයෙන්ම හිර වී ඇති විට, එය ඇතුල් කිරීම අර්ථවත් කරයි vasoconstrictor drops- හුදෙක් නාසික ඡේදවල සාමාන්ය වාතාශ්රය පවත්වා ගැනීම සඳහා. කෙසේ වෙතත්, එවැනි බිංදු අඛණ්ඩව දින 5 කට වඩා වැඩි කාලයක් භාවිතා කළ හැකි අතර අවශ්ය විට පමණි. ළමා නාසික බිංදු වන්නේ Nazol Baby, Otrivin Baby, නසෝල් ළමයිසහ වෙනත් අය.
අපි ඔබට නැවත වරක් මතක් කරමු: මෙම ක්රියාවන් දරුවාගේ දියර නාසය සුව නොකරනු ඇත, ඔවුන් ඔහුගේ තත්වය සමනය කරනු ඇති අතර නාසයේ කබොල සහ තුවාල සෑදීමෙන් ඔහුව ආරක්ෂා කරනු ඇත.
ARVI නිසා නාසයේ තදබදය සහ කිවිසුම් යාම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම
උග්ර ශ්වසන වෛරස් ආසාදනවල එක් ලක්ෂණයක් වන්නේ දියර, පැහැදිලි, විනිවිද පෙනෙන snot බහුල වීමයි.භාවිතා කරන තරමට ශ්ලේෂ්මල පටලය ඉදිමීමට ඉඩ ඇත vasoconstrictors, නමුත් බොහෝ අවස්ථාවලදී ඔවුන් නොමැතිව කළ හැකිය.
සුව කරයි වෛරස් දියර නාසයදරුවෙකුට (සහ වැඩිහිටියෙකුට ද) අවසර නැත. අද මර්දනයට ඉඩ දෙන ක්රම නැහැ වෛරස් ආසාදනයදැනටමත් ශරීරයේ වර්ධනය වෙමින් පවතී. විශ්වීය ප්රතිවෛරස් ඖෂධසහ විවිධ immunomodulators බොහෝ දුරට ඔප්පු කර ඇත, ඔවුන් dummies වේ. ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරසය සහ සයිටෝමෙගෙලෝ වයිරසයට එරෙහිව විශේෂිත ඖෂධ ඇත. ඵලදායී ක්රම, නමුත් ඒවා ඉතා මිල අධික වන අතර, බොහෝ විට දරුණු අතුරු ආබාධ ඇති වන අතර ආසාදනය දරුවාගේ ජීවිතයට තර්ජනයක් වන අවස්ථාවන්හිදී පමණක් ගනු ලැබේ. ARVI කාලය තුළ නාසයේ නාසයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා එවැනි drugs ෂධ නියම කර නොමැති බව පමණක් නොව, දෙමව්පියන්ගේ මූලිකත්වයෙන් නිවසේදී ඒවා භාවිතා කළ නොහැක.
Foscavir යනු cytomegalovirus ප්රතිකාර සඳහා ඖෂධයකි. එය විෂ සහිත වේ, බොහෝ අතුරු ආබාධ ඇති කරයි, එබැවින් විවේචනාත්මක අවස්ථාවන්හිදී පමණක් නියම කරනු ලැබේ.
වෛරස් rhinitis සෑම විටම පාහේ සිදු වේ ඉහළ උෂ්ණත්වය. මෙම හේතුව නිසා දරුවාට විශේෂයෙන් ජලය ලබා දිය යුතුය (මෙය ශරීර උෂ්ණත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම වේගවත් කරයි), සහ උෂ්ණත්වය 38 ° C දක්වා ඉහළ යන විට, දරුවන්ට antipyretics (Efferalgan, Paracetamol, Nurofen) ලබා දිය යුතුය.
වෛරස් rhinitis සඳහා දරුවාගේ නාසයට සරල සේලයින් ද්රාවණයක් ඇතුල් කිරීම වැදගත් වේ. නාසයේ ශ්ලේෂ්මල සමුච්චය වීම නිසා බැක්ටීරියා ආසාදනය වෛරස් ආසාදනයකට සම්බන්ධ විය හැකි අතර එමඟින් රෝගයේ කාලසීමාව වැඩි වන අතර ප්රකෘතිමත් වීම මන්දගාමී වේ.
නාසයෙන් නාසය ඉක්මනින් ඉවත් කළ හොත්, එවැනි වර්ධනයක් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ.
ආශ්වාස කිරීම (විශේෂයෙන් නෙබියුලයිසර් සමඟ) ඇතුළු ජන පිළියම් කිසිවක් නාසයේ වෛරස් ආසාදනයකට බලපෑම් කළ නොහැක. සුදුළූණු, ළූණු, කෝමාරිකා, Kalanchoe හෝ බීට් යුෂ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් නොකරන නමුත් ශ්ලේෂ්මල පටලය කෝපයට පත් කිරීමට සහ සමහර විට පිළිස්සීමට පවා හේතු විය හැක. මෙම මාධ්යයන් භාවිතා කිරීම මෝඩ හා අනාරක්ෂිත ය.
ළමුන් තුළ බැක්ටීරියා රයිනිටිස් ප්රතිකාර කිරීම උග්ර ශ්වසන වෛරස් ආසාදනයක සංකූලතාවයක් ලෙස බැක්ටීරියා දියර නාසයක් වර්ධනය විය හැකිය, නැතහොත් එය හයිපෝතර්මියාවේ ප්‍රතිවිපාකයක් විය හැකිය. ප්රධානලාංඡනය ඔහුගේ -ඝන snot
කහ හෝ කොළ. ඒවායේ ඝනකම නිසා නාසයෙන් වඩාත් නරක අතට ගලා යන අතර මෙහි එකතු වී වියළී, කබොල සෑදිය හැක. මෙහි ප්රතිකාර ක්‍රියාමාර්ග සාමාන්ය අවස්ථාවට සමාන වේ, කෙසේ වෙතත්, නිතර නිතර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම හේතුවෙන්, දරුවාට ප්‍රතිප්‍රහාරක ඖෂධ ලබා දීම ද අවශ්ය වේ. කිසිවක් නැතදේශීය පිළියම් - මිරමිස්ටින් වැනි විෂබීජ නාශක, නාසයට ඇතුල් කරන ප්රතිජීවක, ඉන්ටර්ෆෙරෝන් සමඟ ඉසින (උදාහරණයක් ලෙස, ග්‍රිප්ෆෙරෝන්), විලවුන් සහ ශාක යුෂ යටපත් කිරීමට හැකියාවක් නැත.බැක්ටීරියා ආසාදනය
. මෙය කළ හැක්කේ ක්‍රමානුකූලව ගන්නා ප්රතිජීවක වලට පමණි, නමුත් ඒවා සාමාන්යයෙන් දියර නාසයක් සඳහා නියම නොකෙරේ, මන්ද බොහෝ අවස්ථාවල රෝගය ප්රතිකාර නොමැතිව සාර්ථකව අවසන් වන අතර ප්රතිජීවක විවිධ අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය, සමහර විට රෝගයට වඩා දරුණු වේ.
සරලව කිවහොත්, නිවසේදී දරුවාගේ බැක්ටීරියා rhinitis හිතාමතාම ප්රතිකාර කිරීම තේරුමක් නැත. එය සමඟ එය ක්රියාත්මක කිරීමට ප්රමාණවත් වේ රෝග ලක්ෂණ චිකිත්සාවශරීරය රෝගය ජය ගන්නා තුරු.
ඔබට අසාත්මික රයිනිටිස් තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
අසාත්මික රයිනිටිස්, රීතියක් ලෙස, සංලක්ෂිත වේ. සාමාන්ය තත්ත්වයදරුවා සතුටුදායකයි. ඔහුගේ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යන්නේ නැත, ව්යාධිය වර්ධනය නොවේ, කිවිසුම් යාම සහ අතිරික්ත snot පමණක් ප්රකාශ වේ.
සටහන
සමානයි අසාත්මික rhinitisඑහි ප්‍රකාශනයන්ට අනුව, නමුත් එහි හේතූන් මත වෙනස් වේ, ආක්‍රමණශීලී ද්‍රව්‍යවල කුපිත කරන බලපෑම හේතුවෙන් ඇතිවන දියර නාසයක් - දූවිලි, වායූන්, බ්ලීච්, සිගරට් දුම. මෙම ව්යාධිවේදය වර්ධනය වුවහොත්, දරුවා වාතයේ ඇති කුපිත කරන ද්රව්ය වලින් හුදකලා විය යුතුය.
ඇලර්ගොඩිල් යනු අසාත්මික රයිනිටිස් රෝග ලක්ෂණ තාවකාලිකව ඉවත් කළ හැකි ඉසින වලින් එකකි.
අසාත්මික rhinitis බොහෝ විට ප්රතිකාර කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ හෝමියෝපති පිළියම්වර්ගය මෙම ඖෂධවල සඵලතාවය ඔප්පු වී නැත, ඒවායේ බලපෑම න්යායිකව තහවුරු කර නොමැති අතර, පෙනෙන පරිදි ඒවා ප්ලේසෙබෝ බලපෑමක් පමණක් සපයයි.
වෛද්ය ආයතනයකට පැමිණීමට අවශ්ය රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී නිවසේදී දරුවාගේ දියර නාසයට ප්රතිකාර කිරීමට ඔබ උත්සාහ නොකළ යුතුය:
- රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින අතර සාමාන්ය සාමාන්ය තත්වයේ පවතී;
- දරුවා පෙනී සිටියි purulent විසර්ජනයනාසයෙන්;
- snot ප්රමාණය සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වේ, නමුත් නාසය සිරවී පවතී, සහ නාසික හුස්ම ගැනීම- අපහසුයි, දරුවාට නාසයේ යමක් ඇති බවට හැඟීමක් ඇති විය හැකිය (මෙය පොලිපොසිස් සංඥා වලින් එකකි);
- දියර නාසය නිදන්ගත වේ;
- දරුවාගේ කණ හෝ කන් අවහිර වී ඇත, ශ්රවණය දුර්වල වේ;
- ඔබේ නාසය හිර වී ඇති විට, නළල ප්රදේශයේ හිසරදයක් ඇති වේ - මෙය සයිනසයිටිස්, මූලික වශයෙන් සයිනසයිටිස් රෝග ලක්ෂණ වලින් එකකි.
මෙම ඕනෑම ලකුණක් හැකි බව පෙන්නුම් කරයි බරපතල රෝගාබාධ, සහ කිසිම අවස්ථාවක ඔබ ඔබේ දරුවාට නිවෙස් පිළියම් සමඟ ප්රතිකාර කිරීමට උත්සාහ නොකළ යුතුය.
ඕනෑම අවස්ථාවක, දරුවාගේ දියර නාසයට ප්රතිකාර කිරීම වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පමණක් කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. නාසික තදබදයට ජන පිළියම් ගැන තොරතුරු ෆෝරම්වල සොයමින් නිවසින් පිටව නොගොස් රෝගය සුව කර ගැනීමට උත්සාහ කරන, අද වෛද්‍යවරුන් නූගත් යැයි කියමින් සාධාරණීකරණය කරන සහ දරුවෙකු රැගෙන යන වගකිවයුතු සහ සැලකිලිමත් දෙමාපියන් කිසිසේත්ම නොවේ. සායනයට භයානකයි. සැබවින්ම හොඳ දෙමාපියන් යනු වෘත්තීය වෛද්‍යවරයකු සොයාගෙන තම දරුවාගේ සෞඛ්‍යය විශේෂඥයෙකුට භාර දිය හැකි අය මිස අන්තර්ජාලයෙන් එන නිර්නාමික උපදේශකයන්ට නොවේ.