අවුරුදු 120ක් නිරෝගීව ලස්සනට ජීවත් වෙන හැටි. ශරීරයට සහ ආත්මයට ප්රතිකාර කිරීම. දිගු කලක් ජීවත් වන්නේ කෙසේද? පුද්ගලයෙකු වැරදි ලෙස ආහාරයට ගන්නේ නම්, කඳුකර දේශගුණය පවා රෝගාබාධවලින් ඔහුව ගලවා ගත නොහැක
ඔබට සතුටින් සිටීමට අවශ්ය නම්, ශාරීරිකව වැඩ කරන්න, ආහාර ගැනීමෙන් මධ්යස්ථ වන්න, කරුණාවන්ත හා සාධාරණ පුද්ගලයෙක් වන්න. මෙම සිතුවිල්ල ගැඹුරු කරමින්, අපට වෙනස් ලෙස පැවසිය හැකිය: "පැහැදිලි හෘදය සාක්ෂියකට වඩා මිල අධික දෙයක් ලෝකයේ නැත!" කම්මැලියෙකුට දියමන්තියක් තරම් පිරිසිදු ආත්මයක් තිබුණත් ඔහුගේ ඉරණම ගැන සෑහීමකට පත්විය නොහැකි බව කෙනෙකුට එකතු නොකර සිටිය නොහැක. සරලව, රැකියාවක් නොමැතිව පුද්ගලයෙකුට සැබවින්ම සතුටු විය නොහැක.
මෙම ප්‍රත්‍යය “අපගේ බොහෝ රෝග සහ කරදර පැන නගින්නේ අප විනෝදය අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම නිසා” යන වැදගත් වාක්‍ය ඛණ්ඩය සමඟ අතිරේක විය යුතුය.
පහත සඳහන් සත්‍යයන් ද මූලික වශයෙන් වර්ග කළ හැකිය: “ඔබට ඔබේ දරුවන්ගේ යහපැවැත්ම අවශ්ය නම්, ඔබේ දියණිය නැණවත් කාන්තාවක් - මවක් ලෙසත්, ඔබේ පුතා ජාතියේ ඉරණමට වගකිව යුතු ධෛර්ය සම්පන්න මිනිසෙකු ලෙසත් ඇති දැඩි කරන්න. මෙම මූලධර්මවලට වසර දහස් ගණනක ඉතිහාසයක් ඇති අතර ඒවා අපගේ මුතුන් මිත්තන්ගේ රුධිරයෙන් අපට ලබා දී ඇත. පෘථිවියේ මෙම දිව්‍ය සත්‍යයන් ආරක්ෂා කිරීම අපට භාරයි.
දැන්, යෝජිත ද්රව්යයේ සාරය සහ විශේෂතා ගැන. අධ්‍යාපනයේ වඩාත්ම ක්රියාකාරී සහභාගීත්වය තිබියදීත්, නවීන විද්‍යාවට තවමත් මිනිස් සෞඛ්යය සුරැකීමේ ක්‍රම සහ ක්‍රම පිළිබඳව අවශ්ය දැනුම නොමැත. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක වෛද්‍යවරුන් සහ අනුගාමිකයින් බොහෝ එළවළු සහ පලතුරු වල සුවිශේෂී ප්රතිලාභ දැනටමත් අවබෝධ කර ගෙන ඇතත්. දිනකට ඇපල් ගෙඩියක් හෝ දෙකක් අනුභව කිරීමෙන් ඔබට ඇපල් නොකන කෙනෙකුට වඩා අවුරුදු 17 ක් ජීවත් විය හැකි බවට ප්‍රකාශයක් පවා තිබේ. තක්කාලි, බ්රොකොලි සහ නවතයි වල පිළිකා නාශක ගුණ ගැන මෙන්ම parsley, beets, කැරට්, අර්තාපල්, ඇප්රිකට් ආදියෙහි ප්රතිලාභ ගැන බොහෝ දේ ලියා ඇත. මේ සියල්ල පරිසර හිතකාමී කෘෂිකාර්මික නිෂ්පාදන ගැන කියනු ලැබේ.
මෙම මාතෘකාවේ සන්දර්භය තුළ, විශේෂ උනන්දුවක් දක්වන්නේ ටිබෙටයේ වෙසෙන හුන්සා ගෝත්‍රිකයින්, එළවළු සහ පලතුරු පමණක් අනුභව කරන, සාමාන්යයෙන් අවුරුදු 120 ක් ජීවත් වන සහ සුවිශේෂී සෞඛ්‍යයක් ඇති තොරතුරු ය. ඉන්දියාව සහ පකිස්තානය අතර මායිමේ ජීවත් වන මෙම කඳුකර වැසියන්ගේ ප්රධාන පාරිසරික සාධක පිළිබඳ මතුපිට විශ්ලේෂණයකින් පවා ඔවුන්ගේ ජීවන තත්වයන් අපගේ ජීවන තත්වයන්ට සමාන බව සනාථ කරයි, එකම වෙනස සමඟින්, අපි වැඩිපුර මස් ආහාර පරිභෝජනය කරන අතර ඔවුන් මෙන් නොව, අඩුවෙන් නියැලී සිටිති. ශාරීරික ශ්රමය තුළ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, නාගරීකරණය, හෝ, සරලව කිවහොත්, නාගරික ජීවන රටාව, මිනිස් සෞඛ්යයට විනාශකාරී වී ඇත. නමුත් අධ්‍යාපනයේ ගැටළු සහ ඇතැම් ජීවන ආකල්ප ගොඩනැගීම සමානව වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අපේ ජනරජයේ පුරවැසියන්ගේ, විශේෂයෙන්ම නාගරික ජනගහනයේ, කෘෂිකර්මාන්තයේ යෙදී සිටින අසල්වැසි ජනරජවල පුරවැසියන්ගේ ආයු අපේක්ෂාව සංසන්දනය කිරීමේදී මෙය පහසුවෙන්ම තහවුරු වේ. මෙම මූලික ප්‍රශ්නයේදී අප ඔවුන්ට වඩා පහත් බව හොඳින්ම පැහැදිලි වනු ඇත.
මෙම මාතෘකාව මනෝවිද්‍යාත්මක, සාමාන්ය සංස්කෘතික ආස්ථානයකින් සලකා බලන විට, අපගේ ගිම්හාන කුටි සහ වල් පැලෑටි වලින් වැසී ඇති උද්‍යාන බිම් සාමාන්ය මිනිසුන් තුළ කෙතරම් බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් සහ අශුභවාදීත්වයක් ඇති කරයිද යන්න පිළිගැනීමට කිසිවෙකුට නොහැකිය. මේවා සාරාංශගත කරමින්, මුලින්ම බැලූ බැල්මට, විවිධ කරුණු, Ossetia-Alania හි සමස්ත ජනගහනයම කෘෂිකර්මාන්තයේ යෙදීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇති බව මම පැවසීමට කැමැත්තෙමි. එපමණක්ද නොව, අපගේ ගෙවත්තේ එළවළු සහ පලතුරු "රසායනික" මගින් විෂ නොවීමට ඉඩ ඇති අතර ඒවා වෙළඳපොලේ මිලදී ගැනීමේදී අපට සහතික විය නොහැක. කුන්සාත්වරු කෙසෙල්, දොඩම් සහ දෙළුම් නොකන නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම දේශීය පලතුරු සහ එළවළු වලින් ආහාර ගන්නා බව මම සටහන් කරමි.
ඒ වගේම ටිකක් කන්න ඉගෙන ගන්නත් ඕනේ. ටිබෙට් ශතවර්ෂිකයන්ගේ ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය රුසියාවේ සම්මතයට වඩා අවම වශයෙන් දෙගුණයක් අඩුය. මම නැවත කියනවා, ඔවුන් සත්ව ප්රෝටීන් සහ මේද ඉතා සුළු පරිභෝජනයකින් ලබා ගනී, නමුත් ඔවුන්ට පුදුම සහගත ලෙස ඉහළ ශක්තියක් සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඇත, ඔවුන්ට තෙහෙට්ටුවේ සුළු සලකුණු පවා අත්විඳීමෙන් තොරව කිලෝමීටර් දස ගණනක් පහසුවෙන් ගමන් කළ හැකිය. ඒ අතරම, ඔහු විස්මිත ශුභවාදී සහ කරුණාවෙන් කැපී පෙනේ.
යමෙක් ස්වභාවධර්මයෙන් වෙන් වූ විට, ඔහු රෝගාතුර වී දුර්වල වන බව අප වටහා ගත යුතු කාලයයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ එක් රූපවාහිනී වැඩසටහනක ලියෝ බොකේරියාගේ ප්‍රකාශය සිහිපත් කිරීමට මම සතුටු වෙමි, එහිදී ඔහු පැහැදිලිව හා නොපැහැදිලි ලෙස අවධාරණය කළේ දිනපතා පැයක් නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීමෙන් පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය වසර 7 කින් දීර්ඝ කළ හැකි බවයි. මහා හෘද ශල්‍ය වෛද්‍යවරයා පැවසූ දේ පිළිබඳ පැහැදිලි උදාහරණයක් රුසියාවේ මහජන කලාකරු ව්ලැඩිමීර් සෙල්ඩින්, වයස අවුරුදු 100 දී සෝවියට් හමුදා රඟහලේ වේදිකාවේ රඟ දැක්වීය. ඔහුගේ මුළු ජීවිත කාලයම පාහේ ඔහුට නගරයේ මහල් නිවාසයක බල්ලෙකු සිටි අතර, එය දිනකට දෙවරක් ඇවිදීමට ඔහුට බල කෙරුණු අතර, මෙය වසරේ කාලගුණය සහ වේලාව නොසලකා විය. තවත් එවැනි උදාහරණ ඕනෑතරම් දිය හැකි ය.
මෑත වසරවලදී, වායුගෝලීය පීඩනයට අමතරව, මිනිස් සිරුර විවිධ විද්යුත් චුම්භක දෝලනයන් මගින් බරපතල ලෙස බලපාන බව දන්නා කරුණකි. වඩාත්ම වැදගත් එකක් වන්නේ ෂුමන්ගේ රිද්මයයි. හොඳ කාලගුණයක් තුළ පිටත සිටීම, පෘථිවියේ ස්වාභාවික විද්යුත් චුම්භක කම්පන පරිසරය තුළ, පුද්ගලයෙකුට සාමාන්යයෙන් දැනේ. ශක්තිමත් කරන ලද කොන්ක්‍රීට් සහ අනෙකුත් මොනොලිතික් ව්‍යුහයන්ට ඇතුළු වූ විට, උෂ්ණත්වය සහ ආර්ද්‍රතාවයේ සුවපහසු තත්වයන් යටතේ වුවද, මෙම කාමරවල ආවරණ බලපෑම හේතුවෙන් ඔහුට අපහසුතාවයක් දැනේ. ඊට අමතරව, පුද්ගලයෙකු අප වටා සිය ගණනක් ඇති විදුලි උපකරණ, ඇන්ටනා, සන්නිවේදන මාධ්‍ය, වයර් සහ කේබල් යන බලවත් විද්යුත් චුම්භක ක්ෂේත්‍රවලින් පාහේ භෞතික පීඩනයකට යටත් වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙම හුදකලාව ක්‍රමයෙන් පුද්ගලයෙකු බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු වලට තුඩු දෙනු ඇත. එබැවින්, ක්ෂේත්රයේ, උද්යානයේ, උද්යානයේ වැඩ කිරීම ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, කොස්මික් කම්පන සහ දෝලනය වන ආකාරයෙන් මිනිස් අවයව හා පද්ධතිවල සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සහ ශරීරයේ සැබෑ වැඩිදියුණු කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
පසුගිය වසර පහළොව තුළ ඔසෙටියාවේ අප කර ඇත්තේ වසන්තයේ දී වෙළඳපොලේ බීජ පැල සක්‍රියව මිලදී ගත් ආකාරය සහ වැටීම තුළ තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා මිලදී ගත් ආකාරය ගැන අපගේ අසල්වැසියන් පුදුමයට පත් කිරීමයි. වසර ගණනාවක් පුරා අපගේ මුදල් ගංගා ඔසෙටියාවේ සිට අසල්වැසි ප්‍රදේශවලට නීත්‍යානුකූලව ගලා ගියේය. සමහර විට ඔසෙටියානුවන්ගෙන් සමහරක් තම උද්‍යානවලින් සහ පළතුරු වතුවලින් එළවළු සහ පලතුරු විකුණමින් සිටි කබාර්ඩියන්, චෙච්නියානුවන් සහ ඩැගෙස්තානිවරුන්ගේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන දෑ දෙස බලමින් අහංකාර වීමට පවා ඉඩ දී ඇත.
නමුත් අද, සමස්ත රුසියානු ආනයන ආදේශන වැඩසටහන සැලකිල්ලට ගනිමින්, කාලය දැනටමත් එහි හැම්බර්ග් ගිණුම සමඟ අපට ඉදිරිපත් කර ඇත. එය සිදු වූයේ ක්‍රයිලොව්ගේ සම්භාව්‍ය ප්‍රබන්ධයේ බත්කූරා සහ කුහුඹුවා වැනි ය. ඔසෙටියාවේ බොහෝ දෙනෙක් ව්‍යාකූල “මකරෙකුගේ” තත්වයට පත්ව ඇති බව තිත්තකමෙන් හා කනගාටුවෙන් යුතුව පිළිගත යුතුය.
අපගේ කෙත්වතු, පළතුරු වතු සහ එළවළු උයන්, පුද්ගලික බිම් කොටස් වල් පැලෑටි වලින් වැසී ඇත; හොඳම ඒවා ඉරිඟු වලින් රෝපණය කර ඇත. අර්තාපල්, ළූණු, බීට්, තක්කාලි සහ හරිත ළූණු සහ parsley, cilantro, tarragon ඇතුළු තවත් බොහෝ දේ වැටීම තුළ පවා වෙනත් ප්‍රදේශවලින් අප වෙත ගෙන එනු ලැබේ. මෙය අපගේ අභිමානය කැළඹිය යුතු නොවේද?
හරියටම වසර සියයකට පෙර, පළමු ලෝක සංග්‍රාමයේදී, පළමු සමස්ත රුසියානු කෘෂිකාර්මික සංගණනය රුසියාවේ සිදු කරන ලදී. එවිට රුසියානු රජය ජනගහනයට කෘෂිකාර්මික නිෂ්පාදන සැපයීමේදී තමන්ගේම ගම්මානයේ විභවයන් සහ හැකියාවන් අධ්‍යයනය කිරීමේ කර්තව්‍යය නියම කළේය. අද ඉතිහාසය නැවත නැවතත් සිදු විය. යම් ආකාරයකින්, නූතන රුසියාවේ මිලිටරි-දේශපාලන තත්වය වසර සියයකට පෙර පැවති තත්වයට සමාන ය. “සම්බාධක” පාලන තන්ත්‍රය සහ මීට පෙර මෙරටට ආනයනය කරන ලද කෘෂිකාර්මික නිෂ්පාදන ආනයනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය සම්බන්ධයෙන්, මෙම වසරේ මැද භාගයේදී කෘෂිකාර්මික සංගණනයක් පැවැත්වීමට ද නායකත්වය තීරණය කළේය. ලබාගත් දත්ත මත පදනම්ව, කෘෂිකාර්මික නිෂ්පාදන මූල්‍යකරණය සඳහා ෆෙඩරල් ඉලක්කගත වැඩසටහන් සංවිධානය කරනු ඇතැයි උපකල්පනය කළ හැකිය. ස්වාභාවික ප්රශ්නය නම්: "ඔසෙටියා-ඇලනියා ඉදිරිපත් කළ හැක්කේ කුමක්ද, ජනරජයට මුදල් උපයන්නේ කෙසේද?"
නිල නොවන තොරතුරු වලට අනුව, අපගේ සමහර අසල්වැසි කලාප පසුගිය වසරේ ඔවුන්ගේ කෘෂිකාර්මික නිෂ්පාදන විකිණීමෙන් පමණක් රුපියල් බිලියන දස දහස් ගණනක් උපයා ඇත. අපගේ වගා කළ හැකි ඉඩම්, උද්‍යාන සහ එළවළු උද්‍යාන සම්පූර්ණයෙන්ම ලාභ නොලබන ඒවා විය. ඔවුන්ගේ ආර්ථික හැකියාවන් සහ හැකියාවන්ගෙන් 10 සිට 25% දක්වා ප්රමාණයක් ඔවුන්ට ලැබිණි.
අපේ අසල්වැසි ප්‍රදේශ ඔවුන් පවසන පරිදි "අශ්ව පිට" සොයා ගත්හ. තවද Ossetia හට කරත්තය පසුපස දුවන්නට සිදුවනු ඇත, බොහෝ අය අප නොමැතිව පවා පදින්නට කැමති බව පෙන්වනු ඇත. ග්‍රාමීය සංවර්ධනය සඳහා අද සොච්චම් ෆෙඩරල් අයවැයෙන් මූල්‍යකරණය බොහෝ විට නිශ්චිත සහ ඉලක්කගත වනු ඇත. එබැවින්, අපගේ නොසලකා හරින ලද කෘෂිකර්මාන්තය සහ පශු සම්පත් ගොවිතැන සැබවින්ම වැඩිදියුණු කිරීමට ඔසෙටියා-ඇලනියාට දැඩි උත්සාහයක් දැරීමට සිදුවනු ඇත.
තවත් දිනයක් සිත්ගන්නා සුළුය, එය අපේ රටේ නූතන ගැටළු සහ දුෂ්කරතා වල සන්දර්භයට ගැලපේ. හරියටම අවුරුදු අනූනවයකට පෙර, 1917 අප්‍රේල් 7 වන දින, විසිවන සියවසේ ශ්‍රේෂ්ඨතම පුද්ගලයින්ගෙන් කෙනෙකු වූ ව්ලැඩිමීර් ඉලිච් ලෙනින්, ඔහුගේ "අප්‍රේල් නිබන්ධන" ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අතර, එය ඓතිහාසික ඉරණම්වල කැමැත්තෙන්, සංවර්ධනයේ වැඩසටහන් ලේඛනයක් බවට පත්විය. දශක කිහිපයක් රුසියාවේ. අපි අවංකව කතා කරමු, අද අපේ ජනරජයට ද එවැනිම මූලික ලියවිල්ලක් අවශ්ය වේ. ලෙනින් ඔහුගේ "නිබන්ධනයේ" පහත සඳහන් කාර්යයන් සකස් කළේය: "බලය මත"; "බැංකු ගැන"; "දේශපාලන පක්ෂය"; "සමාජයේ පාලනය ගැන" සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, "පෘථිවිය" ගැන. Ossetia-Alania සමාජ-ආර්ථික සංවර්ධනය පිළිබඳ ගැටළු විසඳීම සඳහා වට්ටෝරු සොයා ගැනීමට මම ඇත්තෙන්ම කැමතියි! අපේ කෘෂිකාර්මික සම්පත්වල විභවයන් උපරිමයෙන් ලබා නොගෙන අර්බුදයෙන් මිදීමට නොහැකි බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති.
කාලය කුරිරුම විනිශ්චයකරු වේ, එය අපට කම්මැලිකමට හෝ වැරදිවලට සමාව නොදේ!
ව්ලැඩිමීර් කටගොව්,
කොකේසස් ආයතනයේ අධ්යක්ෂ
නූතන දෘෂ්ටිවාදයේ වර්ධනය
අපි නිතරම ප්රශ්නය අසන්නෙමු: දිගු කලක් ජීවත් වන්නේ කෙසේද? විශ්වාස කිරීමට අපහසුය, නමුත් වසර 120 සීමාවක් නොවන මිනිසුන් පෘථිවියේ සිටිති! මේවා දිගු අක්මාව - හුන්සාකුට්ස්.
හුන්සා ගංගා නිම්නය (ඉන්දියාවේ සහ පකිස්ථානයේ මායිම) "තාරුණ්‍යයේ ක්ෂේම භූමිය" ලෙස හැඳින්වේ. මෙම නිම්නයේ වැසියන්ගේ ආයු අපේක්ෂාව අවුරුදු 110-120 කි. ඔවුන් කිසි විටෙකත් අසනීප නොවන අතර තරුණ පෙනුමක් ලබා ගනී.
හුන්සා නිම්නයේ වැසියන්, අසල්වැසි ජනයා මෙන් නොව, පෙනුමෙන් යුරෝපීයයන්ට බෙහෙවින් සමාන වීම කුතුහලයට කරුණකි (ඉතා සමීපව ජීවත් වන කලාෂ් මෙන්). නමුත් යුරෝපයේ වැසියන් මෙන් නොව, හුන්සාකුට්ස් අතිශයින්ම ශුභවාදී ය; ඔවුන් ඊටත් වඩා ධනාත්මක මනෝභාවයකින් සහ සුහද ආගන්තුක සත්කාරයකින් සංලක්ෂිත වේ.
ඒ අතරම, හුන්සාකුට්වරු ලෝකයේ වෙනත් අයෙකු හයිලෑන්ඩර්ස් ලෙස හැඳින්වීම තරමක් උපහාසයෙන් සලකති. මෙම නම දරාගත යුත්තේ සුප්‍රසිද්ධ “කඳු රැස්වීම් ස්ථානය” අසල ජීවත් වන අයට පමණි - ලෝකයේ උසම පද්ධති තුන එක්වන ස්ථානය: හිමාලය, හින්දු කුෂ් සහ කරකෝරම්.
ඔබ ලෝක මට්ටමේ මලල ක්‍රීඩකයෙකු නොවන්නේ නම් මෙම ගල් පර්වත හරහා ගමන් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ඔබට පටු මාර්ග, දුර්ග සහ මංපෙත් හරහා පමණක් "පහළ" හැක.
පුරාණ කාලයේ සිටම, මෙම දුර්ලභ ධමනි පාලනය කරනු ලැබුවේ විදුහල්පතිවරුන් විසින් වන අතර, එමඟින් ගමන් කරන සියලුම තවලම් සඳහා සැලකිය යුතු බදු පැනවීය. හුන්සා ඔවුන් අතර වඩාත්ම බලගතු කෙනෙකු ලෙස සැලකේ.
ඇප්රිකොට් නිම්න
1970 ගණන්වල හුන්සා ජනතාව ගැන ලෝකය කතා කිරීමට පටන් ගත්තේ විදේශීය ආදර සබඳතා, නව ආගමක් සහ නිදහස් උච්චස්ථානයක් සඳහා පෘථිවියේ සුදුසු කොන සොයමින් ඉබාගාතේ යන බටහිර හිපියන්ට ස්තූතිවන්ත විය.
මුහුදු මට්ටමේ සිට මීටර් 2000 ක උන්නතාංශයක ග්ලැසියරයෙන් වැසී ගිය කඳු අතර වැතිර, හිමාලයානු භූ දර්ශනයෙන් හුදකලා වූ හැපි නිම්නයේ හුන්සාකුට්ස් ජීවත් වේ.
අර්තාපල්, එළවළු සහ කංසා බොහෝ ටෙරස් කෙත්වල වගා කර ඇති අතර ඒවා සමහර විට මෙහි දුම් පානය කර මස් කෑම සහ සුප් සඳහා කුළුබඩුවක් ලෙස එකතු කරනු ලැබේ.
කුන්සාකුට් උද්‍යානවල ප්රධාන වටිනාකම ඇප්රිකොට් ඇටයයි. ගස් මත සිටින විට ඇරෝමැටික යුෂ ගලා යන “ඛාන්ගේ පලතුරු” වැඩෙන්නේ මෙහි පමණක් බව මුළු පාකිස්තානයම දනී.
නිම්නය පිහිටා ඇත්තේ කුංජෙරාබ් මංසන්ධියේ සිට හින්දුස්ථාන් තැනිතලාවේ ආරම්භය දක්වා භාගයක් වන බැවින්, “ඉහළ ලෝකයට” යන මාර්ගය තමන් විසින් පාලනය කරන බවට කුන්සාකුට්වරු විශ්වාස කරති. ඒ වගේ කඳුවලට.
ඔවුන් කතා කරන්නේ ඔවුන්ගේම බුරුෂස්කි භාෂාවයි (බුරුෂස්කි, එහි සම්බන්ධතාවය තවමත් ලෝකයේ කිසිදු භාෂාවක් සමඟ ස්ථාපිත කර නැත, නමුත් මෙහි සිටින සෑම කෙනෙකුම උර්දු දන්නා අතර බොහෝ දෙනෙක් ඉංග්‍රීසි කතා කරති).
ඔහු ප්රකාශ කරන්නේ, බොහෝ පකිස්ථානුවන් මෙන්, ඉස්ලාම්, නමුත් විශේෂ ආකාරයේ, එනම් ඉස්මයිලි, ආගමේ වඩාත්ම අද්භූත හා අද්භූත එකක් වන අතර එය ජනගහනයෙන් 95% ක් දක්වා ප්රකාශ කරයි. එමනිසා, හුන්සාහිදී ඔබට මිනාරට් කථිකයන්ගෙන් යාච්ඤාව සඳහා සුපුරුදු ඇමතුම් ඇසෙන්නේ නැත. සෑම දෙයක්ම නිහඬයි, යාච්ඤාව සෑම කෙනෙකුටම පෞද්ගලික කාරණයක් සහ කාලයයි.
සෞඛ්යය
හුන්සාකුට්ස් ප්‍රසිද්ධ වී ඇති ප්‍රධානතම දෙය නම් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන්ගේ වයසයි. හුන්සා වසර 110 ක් හෝ 160 ක් දක්වා රෝග නොමැතිව ජීවත් වේ.
Khunzakuts බිංදුවට වඩා අංශක 15 ට අඩු අයිස් වතුරේ ස්නානය කරයි, ඔවුන් වයස අවුරුදු සියයක් වන තුරු එළිමහන් ක්‍රීඩා කරයි, ඔවුන්ගේ 40 හැවිරිදි කාන්තාවන් ගැහැණු ළමයින් මෙන් පෙනේ, 60 දී ඔවුන් සිහින් සහ අලංකාර රූපයක් පවත්වා ගනී, 65 දී ඔවුන් තවමත් දරුවන් බිහි කරන්න.
වැඩිහිටියන් ගෞරවයෙන් වට වී ඇත, ඔවුන්ගේ අධිකාරය අවිවාදිත ය. එය වෙනත් ආකාරයකින් විය හැක්කේ කෙසේද: සියල්ලට පසු, Hunzakuts වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාව අත්විඳින්නේ නැති අතර, ඔවුන්ගේ මහලු වියේදී, ක්ෂේත්‍ර වැඩවලට සහභාගී වී කඳුකරයට ඉහළට ගමන් කරයි.
ඇප්රිකොට් ඇටයේ වීදුරු
ගිම්හානයේදී ඔවුන් අමු පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කරයි, ශීත ඍතුවේ දී - හිරු වියලූ ඇප්රිකොට් ඇටයේ සහ පැළ කළ ධාන්ය වර්ග, බැටළු චීස්.
කෙසේ වෙතත්, දීර්ඝායුෂ, නැවුම්බව සහ දෘශ්‍ය සුන්දරත්වයේ ප්රධාන රහස වෙනත් තැන්වල පවතී: හුන්සාකුට්වරු ආගමික ප්‍රවාදයක් දක්වා උසස් කළ අතිශය සොච්චම් ආහාර වේලක.
ඓතිහාසික වශයෙන්, ඇත්ත වශයෙන්ම, කාරණය වන්නේ සාරවත් ඉඩම්වල උග්‍ර හිඟය සහ හැකි තරම් කුඩා ආහාර පරිභෝජනය කිරීමේ කනගාටුදායක අවශ්‍යතාවයයි.
ප්රයෝජනවත් සතුන් පමණක් මෙහි බෝ කරනු ලැබේ (කඳු බෑවුම්වල හැර තණකොළ කෑමට තැනක් නැත, ඒවා පෝෂණය කිරීමට කිසිවක් නැත), ඒවා තබා ගැනීම ලාභ නොලබන විට මරා දමනු ලැබේ. එපමණක්ද නොව, එළදෙනුන්, බැටළුවන් සහ එළුවන් කුඩා හා කෙට්ටු ය; ඔවුන් කිරි ටිකක් දෙනවා. ඔවුන්ගේ මස් සිනිඳු හා කෙට්ටු වන අතර ඔවුන් එය අනුභව කරන්නේ ඉතා කලාතුරකිනි.
එදිනෙදා ආහාර - අමු එළවළු සහ පලතුරු, සම්පූර්ණ ධාන්ය - පැළ වූ හෝ සුප් සහ පැතලි පාන් ආකාරයෙන්. තිරිඟු ගල් වංගෙඩිවල ගසා ජලයෙන් පුරවා, මෙම ඉතා ප්‍රාථමික පිටි ගුලියෙන් (යීස්ට් නොමැතිව) ඔවුන් පෑන්කේක් වැනි දෙයක් පිළියෙළ කර, ඒවා නිවාසවල බිත්ති මත වියළා ගනී.
රයි, ඕට්ස්, බාර්ලි, ඉරිඟු, අම්බෙලිෆර්, සහල්, මෙනේරි, ඇට, පරිප්පු, ඇට වර්ග සහ ඇප්රිකොට් ඇටයේ ධාන්ය සඳහාද අදාළ වේ. කිරි සහ චීස් කුඩා ප්රමාණවලින් මේසය මත සේවය කර ඇත.
ඔවුන් මෙහි මත්පැන් දන්නේ නැත (ඔවුන් කලාතුරකින් වතුර මිදි සඳකඩපහණ පානය කරයි).
ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි හුන්සාකුට්වරුන් තම භූමියෙන් නිපදවන දේ පමණක් අනුභව කිරීම ද වැදගත් ය.
තවත් එක් දෙයක් සිත්ගන්නා කරුණකි: නිවැසියන්ට පලතුරු තවමත් ඉදී නැති කාල පරිච්ඡේදයක් ඇත - එය “කුසගින්න වසන්තය” ලෙස හඳුන්වන අතර මාස දෙකේ සිට හතර දක්වා පවතී. මෙම මාසවලදී ඔවුන් කිසිවක් අනුභව නොකරන අතර දිනකට එක් වරක් වියළි ඇප්රිකොට් ඇටවලින් සාදන ලද පානයක් පමණක් පානය කරයි. එවැනි උපවාසයක් ලබ්ධියකට ඔසවා දැඩිව පිළිපදිනවා.
හැපි නිම්නය ගැන මුලින්ම විස්තර කළ ස්කොට්ලන්ත වෛද්ය මැක් කැරිසන් අවධාරණය කළේ සාමාන්ය ලෙස හැඳින්විය හැකි නම් එහි ප්රෝටීන් පරිභෝජනය සම්මතයේ පහළම මට්ටමේ පවතින බවයි. Hunza හි දෛනික කැලරි ප්රමාණය සාමාන්යයෙන් 1933 kcal වන අතර ප්රෝටීන් ග්රෑම් 50 ක්, මේද ග්රෑම් 36 ක් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 365 ක් ඇතුළත් වේ.
ස්කොට්ලන්ත ජාතිකයා හුන්සා නිම්නය ආසන්නයේ ජීවත් විය. මේ මිනිසුන්ගේ දීර්ඝායුෂ සඳහා ප්රධාන සාධකය ආහාර බව ඔහු නිගමනය කළේය.
කුන්සාකුට් උද්‍යානවල ප්රධාන වටිනාකම ඇප්රිකොට් ඇටයයි.
දිගු කලක් ජීවත් වන්නේ කෙසේද? පුද්ගලයෙකු වැරදි ලෙස ආහාරයට ගන්නේ නම්, කිසිම දෙයකට, කඳුකර දේශගුණයකට පවා ඔහුව අසනීපයෙන් ගලවා ගත නොහැක.
එමනිසා, එකම දේශගුණික තත්ත්වයන් තුළ ජීවත් වන හුන්සාකුට්ස්ගේ අසල්වැසියන් විවිධ රෝගවලින් පීඩා විඳීම පුදුමයක් නොවේ. ඔවුන්ගේ ආයු කාලය අඩක් පමණ වේ.
එංගලන්තයට ආපසු පැමිණි මැක්කැරිසන් සතුන් විශාල සංඛ්යාවක් පිළිබඳ රසවත් අත්හදා බැලීම් සිදු කළේය. ඔවුන්ගෙන් සමහරෙක් ලන්ඩන් කම්කරු පන්තියේ පවුලක සුපුරුදු ආහාර අනුභව කළහ (සුදු පාන්, හුරුල්ලන්, පිරිපහදු කළ සීනි, ටින් කළ සහ තම්බා එළවළු). එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙම කණ්ඩායම තුළ විවිධාකාර "මානව රෝග" පෙනෙන්නට පටන් ගත්තේය.
අනෙකුත් සතුන් හුන්සාකුට් ආහාර වේලෙහි සිටි අතර මුළු අත්හදා බැලීම පුරාම සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගීව සිටියහ.
"The Hunza - රෝග නොදන්නා ජනතාවක්" යන පොතේ R. Bircher මේ රටේ පෝෂණ ආකෘතියේ පහත සඳහන් ඉතා වැදගත් වාසි අවධාරණය කරයි:
පළමුවෙන්ම, එය නිර්මාංශ වේ.
- අමු ආහාර විශාල ප්රමාණයක්
- දෛනික ආහාර වේලෙහි එළවළු සහ පලතුරු ප්‍රමුඛ වේ
- නිෂ්පාදන ස්වභාවිකය, රසායනික ද්‍රව්‍ය නොමැතිව, ජීව විද්‍යාත්මකව වටිනා ද්‍රව්‍ය සියල්ල සංරක්ෂණය කරමින් සකස් කර ඇත
- මත්පැන් සහ සංග්‍රහ ඉතා කලාතුරකින් පරිභෝජනය කරයි
- ඉතා මධ්යස්ථ ලුණු පරිභෝජනය
- තමන්ගේම පසෙහි පමණක් වගා කරන නිෂ්පාදන
- නිරාහාරව සිටීමේ නිතිපතා කාලය
මෙයට නිරෝගී දීර්ඝායුෂ සඳහා දායක වන වෙනත් සාධක එකතු කළ යුතුය. නමුත් මෙහි පෝෂණ ක්‍රමය නිසැකවම ඉතා වැදගත් හා තීරණාත්මක ය.
1963 දී ප්‍රංශ වෛද්ය ගවේෂණයක් හුන්සා වෙත පැමිණියේය. ඇය විසින් කරන ලද ජන සංගණනයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස හුන්සාකුට්වරුන්ගේ සාමාන්ය ආයු අපේක්ෂාව අවුරුදු 120ක් වන අතර එය යුරෝපීයයන්ගේ ආයු කාලය මෙන් දෙගුණයක් ඉහළ අගයක් ගන්නා බව පෙනී ගියේය.
1977 අගෝස්තු මාසයේදී පැරිසියේ පැවති ජාත්‍යන්තර පිළිකා සම්මේලනයේදී ප්‍රකාශයක් නිකුත් කරන ලදී: “භූ පිළිකා විද්‍යාවේ (ලෝකයේ විවිධ ප්‍රදේශවල පිළිකා අධ්‍යයනය කිරීමේ විද්‍යාව) දත්ත වලට අනුව, පිළිකා සම්පූර්ණයෙන්ම නොමැති වීම සිදුවන්නේ හුන්සා ජනතාව අතර පමණි. .”
1984 අප්‍රේල් මාසයේදී, හොංකොං පුවත්පතක් පහත අපූරු සිද්ධිය වාර්තා කළේය.
ලන්ඩන් හීත්‍රෝ ගුවන් තොටුපළට පැමිණි සයිඩ් අබ්දුල් මොබුඩ් නම් හුන්සාකුට්වරුන්ගෙන් එක් අයෙක් තම විදේශ ගමන් බලපත්‍රය ඉදිරිපත් කළ විට විගමන සේවා සේවකයින් ව්‍යාකූල කළේය.
Hunzakuts හි ඉහළ වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව ප්රශ්නයට පිළිතුරයි: දිගු කලක් ජීවත් වන්නේ කෙසේද?
ලේඛනයට අනුව, හුන්සාකුට් 1823 දී උපත ලැබූ අතර ඔහුට වයස අවුරුදු 160 කි.
මොබුඩ් සමඟ ගිය මුල්ලා සඳහන් කළේ ඔහුගේ වාට්ටුව දිගු කලක් ජීවත් වීමට ප්‍රසිද්ධ හුන්හුසා රටේ සාන්තුවරයෙකු ලෙස සලකන බවයි. Mobud සතුව විශිෂ්ට සෞඛ්‍යයක් සහ හොඳ මනසක් ඇත. ඔහුට 1850 සිට සිදුවීම් හොඳින් මතකයි.
ප්‍රදේශවාසීන් ඔවුන්ගේ දිගුකාලීන රහස ගැන සරලව කථා කරයි: නිර්මාංශිකයෙකු වන්න, සෑම විටම ශාරීරිකව වැඩ කරන්න, නිරන්තරයෙන් චලනය වන අතර ජීවිතයේ රිද්මය වෙනස් නොකරන්න, එවිට ඔබ අවුරුදු 120-150 දක්වා ජීවත් වනු ඇත.
හොඳ සෞඛ්‍යයක් ඇති ජනතාවක් ලෙස හුන්සාකුට්ස්ගේ සුවිශේෂී ලක්ෂණ:
1) වචනයේ පුළුල් අර්ථයෙන් වැඩ කිරීමේ ඉහළ හැකියාව. හුන්සාකුට්ස් අතර, වැඩ කිරීමේ මෙම හැකියාව වැඩ කරන අතරතුර සහ නැටුම් සහ ක්‍රීඩා වලදී ප්රකාශ වේ.
ඔවුන්ට කිලෝමීටර් 100-200ක් ඇවිදීම නිවස අසලින් කෙටි ගමනක් යන අපට සමාන වේ.
ඔවුන් යම් ප්‍රවෘත්ති ප්රකාශ කිරීම සඳහා අසාමාන්‍ය පහසුවකින් කඳු බෑවුම් තරණය කරන අතර නැවුම් හා ප්‍රීතිමත් ලෙස ආපසු නිවසට පැමිණේ.
2) සතුටු සිතින්. හුන්සාවරු නිරන්තරයෙන් සිනාසෙති, ඔවුන් කුසගින්නෙන් සිටියත්, සීතලෙන් පීඩා විඳිති වුවද, ඔවුන් සැමවිටම හොඳ මනෝභාවයකින් සිටිති.
3) සුවිශේෂී කල්පැවැත්ම. “හුන්සාකුට්වරුන්ට ලණු මෙන් ශක්තිමත් ස්නායු ඇති අතර නූලක් මෙන් සිහින් සහ මුදු මොළොක් ඇත,” මැක්කැරිසන් ලිවීය.
ඔවුන් කිසිවිටෙක කෝපයට පත්වන්නේ හෝ මැසිවිලි නඟන්නේ නැත, නොසන්සුන් නොවන්නේ හෝ නොඉවසිලිමත් බවක් නොපෙන්වයි, ඔවුන් අතර ආරවුල් ඇති කර නොගෙන ශාරීරික වේදනාවන්, කරදර, ඝෝෂාව යනාදිය සම්පූර්ණයෙන්ම මනසේ සාමයෙන් විඳදරා ගනී.
මෙම මිනිසුන්ගේ ජීවිතය ගැන ඉගෙන ගත් පසු, ඔබට ප්රශ්නයට විශ්වාසයෙන් පිළිතුරු දිය හැකිය: දිගු කලක් ජීවත් වන්නේ කෙසේද? දීර්ඝායුෂ වල රහස නම්, ඔබ නිවැරදි ජීවන රටාවක් ගත කිරීම, නිර්මාංශිකයෙකු වීම, සෑම විටම ශාරීරිකව වැඩ කිරීම, නිරන්තරයෙන් චලනය කිරීම සහ ජීවිතයේ රිද්මය වෙනස් නොකළ යුතුය, එවිට ඔබ අවුරුදු 120-150 දක්වා ජීවත් වනු ඇත.
වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ මානව වර්ගයා දිගුකාලීන පැවැත්මේ රහස සොයමින් සිටී. මේ කාලය පුරාම, පෘථිවියේ දීප්තිමත්ම මනස එම නිෂ්පාදනය සොයමින් සිටි අතර, එය භාවිතා කිරීම පුනර්ජීවනයට තුඩු දෙනු ඇති අතර, මෑතකදී විද්‍යාත්මක ලෝකය නිගමනය කළේ දීර් onge ායුෂ වල රහස පවතින්නේ ආහාර සීමා කිරීම් තුළ, විශේෂයෙන්, අඩු කිරීම බවයි. විවිධ ප්රෝටීන වල කොටසක් වන අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන මෙතියොනීන් පරිභෝජනය. මෙතියොනීන් වල රහස කුමක්ද සහ අවුරුදු 120 ක් ජීවත් වීමට ඔබ අනුගමනය කළ යුතු ආහාර මොනවාද? අපි මේ ලිපියෙන් මේ ගැන කතා කරමු.
මෙතියොනීන් විරුද්ධාභාසය
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙතියොනීන් යනු ඇමයිනෝ අම්ලයකි, එනම් එය වයසට යාම වැළැක්වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ප්රතිඔක්සිකාරකයකි. මෙයින් අදහස් කළ යුත්තේ ශරීරයේ මෙම ද්රව්යයේ ඉහළ මට්ටම් ඉක්මනින් සෛල පුනර්ජීවනය වන අතර, මහලු වියේ ආරම්භය වැලැක්වීමයි. කෙසේ වෙතත්, මීයන් පිළිබඳ බොහෝ අත්හදා බැලීම් සනාථ කරන්නේ මෙතියොනීන් බහුල ආහාර සීමා කිරීම ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
මෙතියොනීන් යනු ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍යයක් බව මෙහිදී සඳහන් කළ යුතුය. ඒ අතරම, මෙතියොනීන් ශරීරය විසින්ම නිපදවන්නේ නැත, එයින් අදහස් වන්නේ මෙම ද්රව්යයේ සංචිත නැවත පිරවීම සඳහා මාර්ගය මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය පොහොසත් ආහාර පරිභෝජනය සමඟ ආහාර වේ.
ශරීරයේ වයසට යාම මන්දගාමී වන යාන්ත්රණය ගැන විද්යාඥයින් තවමත් තර්ක කරති. අද, වඩාත්ම පිළිගත හැකි අනුවාදය පහත පරිදි සැලකේ: ආහාර සීමා කිරීමේ බලපෑම කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන් සංරචක දෙකම මත රඳා පවතී. ශරීරය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සැපයුමේ අඩුවීමක් ඉදිරි කුසගින්න පිළිබඳ තැතිගන්වනසුලු සංඥාවක් ලෙස සලකයි. තවද කුසගින්නෙන් අදහස් වන්නේ සාරවත් බව අඩුවීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් වන අතර එම නිසා සමස්ත ජනගහනයටම තර්ජනයක් වේ. මෙම අනතුරට මුහුණ දීම සඳහා පරිණාමීය විසඳුමක් සොයාගෙන ඇත - වයසට යාම මන්දගාමී කිරීම. මේ ආකාරයෙන්, පුද්ගලයෙකුගේ ආයු අපේක්ෂාව වැඩි වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ප්‍රජනක කාල සීමාව වැඩි වන අතර පැටවුන් සංඛ්‍යාව අඩු වීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ.
ඉහතින් අපට නිගමනය කළ හැක්කේ, බොහෝ දුරට, ශරීරය මෙම අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලයේ ප්‍රමාණයෙන් අවශ්ය පෝෂණ ප්රමාණය හරියටම ගණනය කරන බවයි. ශරීරයට තමන්ගේම ප්රෝටීන නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්ය අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල ප්රමාණය ගණනය කරන්නේ ශරීරගත වන මෙතියොනීන් ප්රමාණය අනුව විය හැකිය. මෙතියොනීන් සිස්ටීන් නිෂ්පාදනය සඳහා සක්‍රීයව දායක වන බව දන්නා අතර ඇඩ්‍රිනලින් සහ කොලීන් නිෂ්පාදනය සඳහා ද පදනම වේ. මේ අනුව, මෙතියොනීන් යනු ශරීරය සඳහා වඩාත්ම වැදගත් ද්රව්යය වන අතර, එය නොමැතිව ප්රෝටීන නිෂ්පාදනය කිරීම සරලව කළ නොහැකිය.
මෙම ද්රව්යයේ වැදගත්කම තිබියදීත්, මෙතියොනීන් මෙන්ම තවත් සමහර ඇමයිනෝ අම්ල TOR kinase ප්‍රෝටීනය සක්‍රීය කරන බව කෙනෙකුට නොසලකා හැරිය නොහැක. නමුත් මෙම ක්රියාකාරී ප්රෝටීන් නව ප්රෝටීන නිපදවීම හේතුවෙන් ආයු අපේක්ෂාව කෙටි කරන අතර පැරණි ඒවා තවමත් ක්ෂය වීමේ ක්රියාවලිය හරහා ගොස් නොමැති අතර සෛල අවහිර කිරීමට බල කෙරේ. පැරණි, හානියට පත් ප්රෝටීන වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් ශරීරය වේගයෙන් වයස්ගත වීමට හේතු වේ.
මේ අනුව, අපි මෙතියොනීන් විරුද්ධාභාසය නිරීක්ෂණය කරමු - ශරීරයේ ජීවිතය සඳහා වඩාත්ම වැදගත් ඇමයිනෝ අම්ලය, අතිරික්තය නම්, ශරීරයේ මුල් වයසට යෑමට හේතු වන අතර, මෙම ද්රව්යයේ සැපයුම අඩුවීම ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීමට උපකාරී වේ.
ඉහළ මෙතියොනීන් අන්තර්ගතයෙන් හානි
විද්යාඥයින්ට අනුව, ශරීරයේ මෙතියොනීන් ඇමයිනෝ අම්ලය ශරීරගත වීම ආයු අපේක්ෂාව කෙටි කරයි, රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩි කරයි, ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයට බලපායි (ධමනි සිහින් වීම සහ දියවැඩියාව අවුස්සයි), සහ හෘදයාබාධ හෝ ආඝාතයට තුඩු දෙන තරබාරුකම වර්ධනය කිරීමට ද දායක වේ.
ශරීරයට මෙතියොනීන්ගේ ඍණාත්මක බලපෑම සෘජු නොවන බව මෙහිදී තේරුම් ගත යුතුය. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය කාලයත් සමඟ ශරීරය තුළ එකතු වන තවත් ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන homocysteine නිෂ්පාදනය සක්රිය කරයි. කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක සෑදීමට තුඩු දෙන සනාල බිත්තිවලට හානි කරන මෙම ද්රව්යයේ වැඩි අන්තර්ගතයයි. රුධිර වාහිනී වලට හානි කරන කොලෙස්ටරෝල් නොවන බව පෙනී යයි! ශරීරය සරලවම රුධිර නාලවල මයික්‍රොක්‍රැක් මුද්‍රා තැබීම සඳහා ද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කරයි, එය අවසානයේ කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක මගින් හානි වීමට හේතු වේ. රුධිරයේ homocysteine සාන්ද්‍රණය වචනාර්ථයෙන් 5 µmol/l කින් වැඩි වීම පිරිමින් තුළ ධමනි සිහින් වීමේ අවදානම 60% කින් සහ කාන්තාවන් තුළ 80% කින් වැඩි කරන බව විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත. ඊට අමතරව, homocysteine අතිරික්තයක් වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාව සහ පාකින්සන් රෝගය ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.
මෙතියොනීන් සහ ඔන්කොලොජි
පිළිකා සෛල නිරන්තර ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණයට ලක්වන බව රහසක් නොවේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, මෙතියොනීන් අඩු ආහාර වේලක් පිළිකා වර්ධනය මන්දගාමී කිරීමට සහ චිකිත්සාවට වඩාත් සංවේදී කිරීමට පවා උපකාරී වේ. මීයන්ගේ ආහාර වේලෙහි ඇති ඇමයිනෝ අම්ලය අඩු කිරීම පියයුරු පිළිකා සුව කිරීමේ අවස්ථාව වැඩි කරන බව මීයන් පිළිබඳ පරීක්ෂණයකින් තහවුරු විය. විස්කොන්සින් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් මෙම නිගමනයට එළඹි අතර, ඔවුන්ගේ පර්යේෂණවල ප්‍රතිඵල මත පදනම්ව, මෙතියොනීන් හිඟය පිළිකා සෛල මිය යාමට වගකිව යුතු අණුක මාර්ගවලට බලපාන බවත්, එම නිසා පිළිකාව ප්රතිකාර සඳහා වඩාත් අවදානමට ලක්වන බවත් නිගමනය කළහ. නමුත් මෙම සංසිද්ධියේ යාන්ත්රණය සොයා ගැනීමට විද්යාඥයින්ට නොහැකි වී තිබේ.
මාර්ගය වන විට, සුවඳින් පිළිකා ඇති බව හඳුනාගත හැකි සතුන් ගැන ඔබ සමහරවිට අසා ඇති. කාරණය නම් මෙතියොනීන් විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පිළිකා සෛල විශේෂ වායූන් මුදා හැරීමට පටන් ගන්නා අතර ඒවා පුහුණු කරන ලද සතුන් විසින් අල්ලා ගනු ලැබේ. මේ අනුව, විශේෂ පුහුණුව ලත් සුනඛයින්ට හුස්ම ගැනීමෙන් පෙනහළු පිළිකා හඳුනාගත හැකි බවත්, සමේ සුවඳින් සමේ පිළිකා හඳුනාගත හැකි බවත්, ස්‍රාවයන් සුවඳින් මුත්‍රා මාර්ගයේ සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා හඳුනා ගත හැකි බවත් නිසැකවම දන්නා කරුණකි. මෙය පිළිකා වර්ධනය සඳහා මෙතියොනීන් ඉටු කරන කාර්යභාරය තවදුරටත් තහවුරු කිරීමකි.
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් පවසන්නේ කුමක්ද?
Oasis of Hope Hospital පිළිකා මධ්‍යස්ථානයේ මෙක්සිකානු විද්යාඥයන් මෙතියොනීන් පරිභෝජනය සීමා කිරීම මගින් තාරුණ්‍යය දිගු කිරීමට ප්‍රථම වරට කටයුතු කළහ. ඔවුන් මීයන් සහ මීයන් මත අත්හදා බැලීම් සිදු කළ අතර, එයින් පෙන්නුම් කළේ ආහාරයේ මෙම ද්රව්යය අඩු කිරීම පර්යේෂණාත්මක සතුන්ගේ උපරිම ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කිරීමට හේතු වූ බවයි.
පර්යේෂණාත්මක මීයන් නිරීක්ෂණය කිරීමේදී, ආහාර නිෂ්පාදනවල ඇති ඇමයිනෝ අම්ලයේ අඩු මට්ටම් රුධිරයේ ඉන්සියුලින්, ග්ලූකෝස්, IGF1 (ඉන්සියුලින් වැනි වර්ධන සාධකය-1) සහ තයිරොයිඩ් හෝමෝන මට්ටම අඩුවීමට හේතු වූ බව සටහන් විය. ප්ලාස්මා එපමණක් නොව, පර්යේෂණාත්මක මීයන් තුළ, වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් මන්දගාමී වූ අතර, අක්මාව තුළ ප්රකෘතිමත් වීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වූ අතර, අක්ෂි කාචයේ වලාකුළු අඩු විය. ඒ අතරම, විද්යාඥයන් සඳහන් කළ පරිදි, ආහාර වේලෙහි මෙතියොනීන් අඩු කිරීම සඳහා සත්වයාගේ ශරීරයට හිතකර බලපෑම අඩු කැලරි සහිත ආහාර පරිභෝජනය සමඟ සම්බන්ධ නොවේ.
මම මෙතියොනීන් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතුද?
මෙතියොනීන් අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් බව සලකන විට, ඕනෑම ප්‍රෝටීනයක සංශ්ලේෂණය ආරම්භ වන්නේ එය සමඟ ආහාර සමඟ ශරීරයට සැපයිය යුතුය. මෙම ද්රව්යය භාවිතා කිරීමේ අවශ්යතාව සහ ඔබේ ජීවිතය දිගු කිරීම සඳහා එහි පරිභෝජනය අඩු කිරීම අතර සමබරතාවයක් පවත්වා ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත් වේ.
මෙතියොනීන් විරුද්ධාභාසය පහත රටාව මගින් විසඳනු ලැබේ: වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකු, අඩුවෙන් මෙතියොනීන් පොහොසත් ආහාර ඔහුගේ ආහාර වේලෙහි පෙනී සිටිය යුතුය. මේ සම්බන්ධයෙන්, පෝෂණවේදීන් සත්ව ප්රෝටීන් පරිභෝජනය අඩු කිරීම නිර්දේශ කරයි, එහි මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය ශාක ප්රෝටීන වලට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය. එනම්, වයස අවුරුදු 30 සිට, තම ජීවිතය දිගු කිරීමට කැමති සෑම පුද්ගලයෙකුම මස්, මාළු සහ කිරි නිෂ්පාදන ශරීරයට සීමා කිරීමට පටන් ගත යුතුය. එපමණක් නොව, මෙම ඇමයිනෝ අම්ලයේ අන්තර්ගතය අනුව මිනිසුන්ට ඇති ලොකුම අන්තරාය මාළු හෝ මස් වලට වඩා 2-3 ගුණයක් මෙතියොනීන් අඩංගු චීස් වලින් නියෝජනය වේ. 50 වැනි උපන්දිනය ළඟා වූ පසු, ආහාරයේ සත්ව ප්රෝටීන අවම වශයෙන් අඩු කළ යුතුය. ප්‍රශ්නගත ඇමයිනෝ අම්ලයේ අවම ප්රමාණය එළවළු සහ පැළෑටිවල ඇති බව සලකන විට, ඔබේ ආහාර වේලෙහි පදනම නිර්මාංශ ආහාර වීම ඉතා වැදගත් වේ - විවිධ ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, එළවළු, පලතුරු සහ ඖෂධ පැළෑටි. අවශ්ය මෙතියොනීන් ප්රමාණය ශරීරයට ඇතුළු වන පරිදි මස්, මාළු, චීස් සහ බිත්තර සතියකට 1-2 වතාවක් පමණක් අනුභව කිරීම වැදගත් වේ.
ඔබට අවුරුදු 100 ක් හෝ 120 ක් ජීවත් වීමට ඉඩ සලසන ආහාර මෙයයි! මාව විශ්වාස නැද්ද? ඔකිනාවා දූපතේ සුප්‍රසිද්ධ ජපන් සියවස් සපිරුණු අයට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ විශේෂතා නිසා අවම කැලරි ප්රමාණයක් අඩංගු සහ ප්‍රායෝගිකව සත්ව ප්රෝටීන් නොමැති ආහාර (එළවළු සහ පලතුරු වල තවත් අඩංගු නොවන) ආහාර අනුභව කිරීමට සිදු වීම සමහර විට ඔබට සාක්ෂියක් වනු ඇත. මෙතියොනීන් 10 mg ට වඩා) නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 කට).
අපගේ මුතුන් මිත්තන්ගෙන් අපට ඉගෙන ගැනීමට බොහෝ දේ ඇත - අපි සියලු ආගමික උපවාසයන් සැලකිල්ලට ගතහොත්, අපගේ මුතුන් මිත්තන් නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ බව අපට පෙනේ, ඉතිරි භාගය - මස් නම්. හොඳම උපාය මාර්ගය වන්නේ මධ්‍යස්ථභාවය සහ සමබරතාවයයි. මස් වලින් සම්පූර්ණයෙන් වැළකී සිටීම - සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීම (විශේෂයෙන් අඩු පෝෂණ සාක්ෂරතාවය සහිත) දෛනික මෙනුවේ මස් සහ මෙතියොනීන් පොහොසත් ආහාර තිබීම තරම්ම හානිකර වේ. පෝෂණ සන්දර්භය සලකා බැලීම ද වැදගත් ය. ප්රමාණවත් තරම් එළවළු සහිත මෙතියොනීන් බහුල ආහාර පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයෙකු විටමින් බී 12 හි ඌනතාවයෙන් පෙළෙන දැඩි වීගන් කෙනෙකුට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය පරිවෘත්තීය කරයි.
නමුත් ඉහත තර්ක සමඟ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම එකඟ වුවද, ඔබ එක් අන්තයක සිට තවත් අන්තයකට ඉක්මන් නොවිය යුතුය. ජීවිතයෙන් අඩක් මස් නිෂ්පාදන අනුභව කළ පුද්ගලයෙකුට නිර්මාංශ ආහාර වෙත මාරුවීම ඉතා අපහසු බව පෝෂණවේදීන් තහවුරු කරනු ඇත. මෙය ගැටළුවක් නොවේ, මන්ද ශරීරයට මෙතියොනීන් ලබා ගැනීම සීමා කිරීම සඳහා සතියකට 2-3 වතාවක් නිරාහාරව සිටීම හෝ නිර්මාංශ දින ප්රමාණවත්ය.
මෙතියොනීන් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා වෙනත් පියවර
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ඇමයිනෝ අම්ල මෙතියොනීන් ශරීරයට ඇතුල් කිරීම සීමා කිරීමට ප්රශස්ත ක්‍රමය ආහාර වේ (විශේෂයෙන් සත්ව මේද සඳහා සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික අවශ්‍යතාවය ශරීර බර කිලෝග්‍රෑමයකට ග්රෑම් 1-1.2 ක් වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ 80-100 කි. දිනකට සත්ව ප්රෝටීන් ග්රෑම්) .
කෙසේ වෙතත්, විස්කොන්සින් විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්යාඥයින්ට අනුව, ගැටලුව විසඳීමට ඇති එකම මාර්ගය මෙය නොවේ. ශරීරයට හානි කරන්නේ මෙතියොනීන් නොව homocysteine බව සලකන විට මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය B විටමින් භාවිතයෙන් නැවත මෙතියොනීන් බවට පත් කළ හැකිය.එනම් විටමින් B6 (pyridoxine) සහ විටමින් B9 (folic) සහිත ආහාර ගැනීම වැදගත් වේ. අම්ලය). මේ සම්බන්ධයෙන්, ඔබ බොහෝ විට බෝංචි, පයින් සහ අනෙකුත් ඇට වර්ග, හරක් මස් අක්මාව, මුහුදු අම්බෙලිෆර් සහ සාඩින්, බ්රොකොලි සහ බාර්ලි පරිභෝජනය කළ යුතුය. විටමින් බී 12 (සයනොකොබලමින්) සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ශරීරයේ එකතු විය හැකි එකම විටමින් මෙය වන අතර, එබැවින් වසරකට වරක් මෙම විටමින් පා course මාලාවක් ලබා දීම ප්රමාණවත් වේ (කිසිදු අවස්ථාවක වෙනත් විටමින් සමඟ සංයෝජනයක් නොමැතිව), සහ ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය, අක්මාව සහ මොළය homocysteine ඍණාත්මක බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා වනු ඇත! ඔබට පෙනෙන පරිදි, දිගුකාලීන පැවැත්මේ යතුර නිසි පෝෂණය තුළ පවතී. ඒ ගැන සිතන්න, සමහර විට ඔබ අවුරුදු 120 ක් ජීවත් වනු ඇත!
ජපන් ජාතිකයින් වැඩිම කාලයක් ජීවත් වේ. සාමාන්යයෙන්, ඔවුන්ගේ ආයු අපේක්ෂාව අවුරුදු 79 ක්, ඕස්ට්රේලියානුවන්, ග්රීකයන්, කැනේඩියානුවන් සහ ස්වීඩන ජාතිකයන් - 78 දක්වා, ජර්මානුවන් සහ ඇමරිකානුවන් - 76 දක්වා. රුසියානුවන් සහ තුර්කි - අවුරුදු 67 දක්වා. තවද නයිජීරියානුවන් සහ සෝමාලි ජාතිකයන් වයස අවුරුදු 47 ක් පමණ වේ. මෙය ජානමය වශයෙන් ඔහුට ආවේනික බැවින් පුද්ගලයෙකුට පහසුවෙන් අවුරුදු එකසිය විස්සක් ජීවත් විය හැකි බව විද්‍යාව ප්රකාශ කරයි. ඒ වගේම මේ සඳහා බොහෝ සාක්ෂි තිබේ. වසර 120කට වැඩි කාලයක් ජීවත් වූ බොහෝ මිනිසුන් ඉතිහාසය දනී.
වෛද්‍යවරුන්, මනෝවිද්‍යාඥයින් සහ පෝෂණවේදීන්ගෙන් සමන්විත ජාත්‍යන්තර කණ්ඩායමක් “දස ආඥාව” වර්ධනය කර ඇති අතර, ඉන් පසුව පුද්ගලයෙකුට තම ජීවිතය දිගු කර ගත හැකි අතර වඩාත් ප්‍රීතිමත් විය හැකිය.
1 වන ආඥාව: ඕනෑවට වඩා කන්න එපා! සාමාන්ය කැලරි 2,500 වෙනුවට, 1,500 කින් සෑහීමට පත් වන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ ඔබේ සෛල වලට සහනයක් ලබා දෙන අතර ඒවායේ ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වනු ඇත. සෛල ඉක්මනින් අලුත් වන අතර ශරීරය රෝග වලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු වේ. සමබරව කන්න: ඔබ මේසයෙන් නැගිටින විට ඔබට කුසගින්න පිළිබඳ සුළු හැඟීමක් දැනෙන පරිදි කන්න.
2 වන ආඥාව: මෙනුව ඔබේ වයසට සුදුසු විය යුතුය. අවුරුදු 30 ක් වයසැති කාන්තාවන් සඳහා, ඔවුන් නිතිපතා අක්මාව සහ ඇට වර්ග අනුභව කරන්නේ නම්, පළමු රැළි පසුව දිස්වනු ඇත. වයස අවුරුදු හතළිහට වැඩි පුද්ගලයින් බීටා-කැරොටින් වලින් ප්‍රයෝජන ලබයි. වසර 50 කට පසු කැල්සියම් ඇටකටු ආකාරයෙන් ද මැග්නීසියම් හදවතේ ද ඇත. හතළිහකට වැඩි පිරිමින්ට චීස් හා වකුගඩු වල ඇති සෙලේනියම් අවශ්ය වේ. සෙලේනියම් ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ. පනහෙන් පසු මාළු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ හදවත සහ රුධිර නාල ආරක්ෂා වේ.
3 වන ආඥාව: වැඩ විනෝදජනකයි!ප්‍රංශ ජාතිකයන් පවසන්නේ රැකියාව තරුණ බව ප්රවර්ධනය කරන බවයි. වැඩ නොකරන ඕනෑම කෙනෙකුට වයස අවුරුදු පහක් වැඩි බව පෙනේ. සමාජ විද්යාඥයින්ට අනුව සමහර වෘත්තීන් තරුණ බව රැක ගැනීමට උපකාරී වේ. කොන්දොස්තර, දාර්ශනික, කලාකරු සහ පූජක යන වෘත්තීන් මේවාට ඇතුළත් ය. නමුත් ප්රධාන දෙය නම් මෙම කාර්යය ඔබට සතුටක් ගෙන දෙයි!
4 වන ආඥාව: ඔබ සහකරුවෙක් සොයා ගන්න!ආදරය සහ මුදු මොළොක් බව හොඳම වයසට යාමේ පිළියම වේ. සතියකට දෙවතාවක් ලිංගිකව එක්වීම පුද්ගලයෙකු අවුරුදු දාහතරක තරුණ පෙනුමක් ඇති කරයි. ලිංගික සංසර්ගය අතරතුර, ශරීරය එන්ඩොර්ෆින් හෝමෝනය නිපදවන අතර එය සතුටේ හෝමෝනය ලෙස හැඳින්වේ. එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
5 වන ආඥාව: සෑම දෙයක් ගැනම ඔබේම දෘෂ්ටියක් තබා ගන්න. නිෂ්ක්‍රීයව ගලා යන කෙනෙකුට වඩා දැනුවත්ව ජීවත් වන පුද්ගලයෙකු මානසික අවපීඩනයට හා මානසික අවපීඩනයට පත්වීමේ සම්භාවිතාව බෙහෙවින් අඩුය.
6 වන ආඥාව: චලනය කරන්න! දිනකට විනාඩි අටක් ව්‍යායාම කිරීමෙන් පවා ඔබේ ආයු කාලය දීර්ඝ කළ හැකියි. චලනය වීමේ ක්‍රියාවලියේදී, වර්ධක හෝමෝන මුදා හරින අතර, එහි නිෂ්පාදනය වසර තිහකට පසු විශේෂයෙන් අඩු වේ.
7 වන ආඥාව: සිසිල් කාමරයක නිදාගන්න!අංශක 17-18 ක උෂ්ණත්වයක නිදා සිටින අය වැඩි කාලයක් තරුණ බව ඔප්පු වී ඇත. හේතුව ශරීරයේ පරිවෘත්තීය හා වයස්ගත ලක්ෂණ ප්රකාශ කිරීම ද පරිසර උෂ්ණත්වය මත රඳා පවතී.
8 වන ආඥාව: ඔබටම ආදරය කරන්න සහ සුරතල් කරන්න!සමහර විට, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ සියලු නිර්දේශයන්ට පටහැනිව, ඔබට රසවත් මස් කන්න ඉඩ දෙන්න. කාන්තාවන් සඳහා, වෙනම උපදෙස් - ඔබ ඇත්තටම නව ඇඳුමක් හෝ බෑගයක් කැමති නම්, ඔබ වහාම ඉතිරි කිරීම ගැන නොසිතිය යුතුය (සාධාරණ සීමාවන් තුළ, ඇත්ත වශයෙන්ම).
9 වන ආඥාව: ඔබේ හැඟීම් යටපත් නොකරන්න. තමාට කරදර කරන දේ ප්රකාශ කිරීම වෙනුවට, තමාට පමණක් නිරන්තරයෙන් නින්දා කරන, සහ සමහර විට තර්ක කරන, අන් අය සමඟ අදහස් හුවමාරු කර ගන්නා අයෙකු මාරාන්තික පිළිකා ඇතුළු ඕනෑම රෝගයකට ගොදුරු වේ. ජාත්‍යන්තර පරීක්‍ෂණවල ප්‍රතිඵලවලට අනුව පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන ප්‍රතිචාර දැක්වූවන්ගෙන් සියයට 64ක් සෑම විටම උත්සාහ කරන්නේ හැඟීම් නොවන හැඟීම් යටපත් කිරීමටයි.
10 වන ආඥාව: ඔබේ මොළය පුහුණු කරන්න! වරින් වර හරස්පද ප්‍රහේලිකා කරන්න, මානසික ක්‍රියාකාරකම් අවශ්ය කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා කරන්න, විදේශීය භාෂා ඉගෙන ගන්න. කැල්කියුලේටරය මත පමණක් නොව ඔබේ හිසෙහි ගණන් කරන්න. මොළය වැඩ කිරීමට බල කිරීමෙන්, අපි මානසික හැකියාවන් වයසට සම්බන්ධ පිරිහීම ක්රියාවලිය මන්දගාමී; ඒ සමගම අපි හදවත, රුධිර සංසරණ පද්ධතිය සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සක්රිය කරමු.
අපගේ ශරීරයේ රෝග විනිශ්චය
ශරීරයේ තත්ත්වය පිළිබඳ වෛෂයික පරීක්ෂාව
රෝහලක් සහ වෛද්‍යවරුන් නොමැතිව මෙය කළ හැකිද? ඔව්. විශේෂඥයන් හෝ විශේෂ උපකරණ සහ උපකරණ නොමැතිව ඔබේ ශරීරයේ තත්ත්වය ඔබ විසින්ම හඳුනාගත යුතුය. ඔබටම තීරණය කළ හැකි මෙම දර්ශක මොනවාද සහ ඒවා ඔබේ තත්වය කෙතරම් විශ්වාසදායක ලෙස පිළිබිඹු කරන්නේද?
ඔබට ලබා දෙන සෞඛ්ය තත්ත්වය සහ ඔබේ ශරීරයේ රෝග පිළිබඳ දර්ශක මූලික සරල වන අතර ඔබට ඒවා සෑම දිනකම පාහේ හමු වන අතර මේ සඳහා විශේෂ උපකරණ අවශ්ය නොවේ. සියල්ලට පසු, ඔබේ ශරීරයේ තත්වය පිළිබඳ මෙම දර්ශක සමඟ, ඔබේ ශරීරයේ නොදැනුවත්කම හේතුවෙන් ඔබ තුළ වර්ධනය වීමට පටන් ගෙන ඇති ආබාධ ඔබේ ශරීරය ඔබට පෙන්නුම් කරයි. පරිවෘත්තීය ආබාධවල මට්ටම අනුව ඔබේ ශරීරයේ නිරෝගී තත්ත්වය පිළිබඳ දර්ශක පහත පරිදි වේ.
ඔබේ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ තත්වය. ඔබ ඇතැම් ද්‍රව්‍යවලට අසාත්මික ප්‍රතික්‍රියා නොමැති නම් සහ නොතිබුනේ නම්, ඔබේ සමේ කුෂ්ඨ, අසාත්මික ලප, සමේ රෝග, ඇදුම, නියුමෝනියාව නොමැත, එවිට ඔබට සාමාන්යයෙන් ක්රියාත්මක වන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇත.
ඔබේ ශරීරයේ සමේ තත්ත්වය. ඔබට හිසේ කැක්කුම නොමැති නම්, සම මෘදු හා ප්‍රත්‍යාස්ථ වේ, රුධිර වාහිනී සම මතුපිටට ඉහළින් නෙරා නොයන්නේ නම්, සමේ වර්ණය මෘදු රෝස සහ කහ හෝ සුදුමැලි කහ නොවේ, ඔබේ අත් සහ පාද සීතල දැනෙන්නේ නැත, එවිට සම මතුපිට ඇති සියලුම සෛල සාමාන්යයෙන් රුධිරය සමඟ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවලට ප්රතිකාර කරනු ලබන අතර සමේ සෛලවල ප්රශස්ත ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් පවත්වා ගෙන යනු ලැබේ.
ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ තත්වය. උදෑසන ඔබ ශක්තියෙන් අවදි වන විට, ඉක්මනින් පහව යන මිහිරි හැඟීමක් ඔබේ මුඛයේ ඉතිරි වේ, කටුක හැඟීමක් නොවේ, වියළි මුඛයක්, උදෑසන කාබන් ඩයොක්සයිඩ් කිසිදු විදේශීය ගන්ධයකින් තොරව (හයිඩ්‍රජන් සල්ෆයිඩ් සහ වෙනත් නොවන) මහ බඩවැලෙන් පිටවේ. කුණු වන නිෂ්පාදන). ඔබට මලබද්ධය නොමැති අතර දිවා කාලයේදී ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ කිසිදු ගැටළුවක් නොමැත, ඔබේ සිරුරේ සුවඳ ප්රසන්න හා අපිරිසිදු නොවේ, ඔබේ මේස්වල සහ ඔබේ අත් යට සුවඳ ද ප්රසන්න වේ, එවිට මෙම නඩුවේදී ඔබට සහතික විය හැකිය. ආමාශය නිරෝගී පුද්ගලයෙකු මෙන් ක්රියා කරයි.
අක්මාවේ ක්රියාකාරී තත්ත්වය. උදේ සහ දිවා කාලයේදී ඔබේ ඇස් යට ඉදිමීමක් නැත, ඉළ ඇට යට දකුණු පැත්තේ හිරි වැටීමක් හෝ වේදනාවක් නැත, ඔබේ දිවේ කහ පැහැති ආලේපනයක් හෝ තිත්තකමක් නැත, උදේ සහ දවස පුරා වියළි බවක් නැත, ශරීරයේ බර වැඩි නොවේ. සහ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි වල රෝග නොමැත, ඔබේ අක්මාව සාමාන්ය පරිදි ක්රියාත්මක වන බවට ඔබට සහතික විය හැක.
සම්බන්ධක පටක අවයවවල වැඩ තත්ත්වය. ඔබට ප්‍රීතියෙන් හා වසන්ත ඇවිදීමෙන් කිලෝමීටර් කිහිපයක් ගමන් කළ හැකි අතර වෙහෙසක් දැනෙන්නේ නැත (සහ අවශ්ය නම් සතුටින් තවත් කිලෝමීටර් කිහිපයක් ඇවිදින්න), ඔබේ ශක්තිය තුළ ඕනෑම බරක් ඔසවන්න, ඔබට ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් නැත, ඔබට නැමෙන්නේ නැත, සන්ධි නොමැත. වේදනාව, සහ ඔබේ කකුල් සවස් වරුවේ “ඇඹරෙන්නේ නැත” ඒවා තැබිය යුත්තේ කොතැනදැයි ඔබ නොදනී, ඔබට සෑම විටම දිගු කිරීමට, ඔබේ අත් සහ කකුල් චලනය කිරීමට, ශාරීරික ව්‍යායාම භුක්ති විඳීමට අවශ්ය වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබේ සම්බන්ධක පටක අවයව සාමාන්යයෙන් ක්රියාත්මක වන බවට ඔබට සහතික විය හැකිය.
මොළයේ සහ ඒ හා සම්බන්ධ අනෙකුත් අවයවවල ක්රියාකාරිත්වයේ තත්වය. උදෑසන ඔබ හිසේ කැක්කුමකින් තොරව නැඟිටිනවා, වායුගෝලයේ කිසිදු වෙනසක් සමඟ පවා කිසිවක් නැත, ඔබට ඕනෑම පෙළක් පහසුවෙන් මතක තබා ගන්න, සම්මන්ත්‍රණ අතරතුර ඔබට නිදිමත දැනෙන්නේ නැත, ඔබ කිසි විටෙකත් ක්ලාන්ත වී හෝ කෝමා තත්වයට වැටෙන්නේ නැත, ඔබට උස ගැන බියක් නැත සහ ඔබට අභ්‍යවකාශයේ දිශානතිය නැති නොවේ, පැද්දීමේදී හෝ දිගු චාරිකා වලදී ඔබට කරකැවිල්ල ඇති නොවේ. ඔබේ මොළය සහ වෙස්ටිබුලර් උපකරණ සාමාන්ය පරිදි ක්රියාත්මක වන්නේ නම්, ඔබ ද නිරෝගී තත්ත්වයක සිටී.
අස්ථි පටක ක්රියාකාරී තත්ත්වය. වයස අවුරුදු 40-50 වන විට, ඔබ තවමත් ඔබේ මුඛයේ ඔබේ දත් ඇති අතර, ස්වාභාවික ඒවා වෙනුවට කෘතිම ඒවා ඇතුළත් කර නැත, අධික බරක් යටතේ අස්ථි බිඳෙන්නේ නැත, විලුඹ අස්ථියේ “ස්පර්ස්” නොමැත, සන්ධි ඉදිමී නැත, ප්‍රමාණයෙන් විශාල නොවේ, එයින් අදහස් වන්නේ සෛල අස්ථි පටක සාමාන්ය ලෙස ක්රියා කරන අතර ඔබ නිරෝගීව සිටින බවයි.
හෘද වාහිනී පද්ධතියේ තත්වය. ඔබේ රුධිර පීඩනය 120/80, අත්වල හෝ පාදවල නහර ඉදිරියට නෙරා එන්නේ නැත, ශිරා ප්‍රසාරණයක් නොමැත, අර්ශස් රෝගයක් නොමැත, හෘද රිද්මයක් නොමැත, ආඝාත හා හෘදයාබාධ නොමැති බව සඳහන් නොකරන්න, එවිට අපට විශ්වාසයෙන් කිව හැකිය. ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය නිරෝගී බව.
ඇස් යට බෑග්. ශරීරයේ "බෑග්" ආකාරයෙන් ඇස් වටා ඇති තැන්පතු මගින් ශරීරයේ රෝග තත්ත්වයන් ද හඳුනාගත හැකිය.
- නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට ඇස් යට තැන්පතු නොමැත, නැතහොත් මීට පෙර තැන්පතු තිබුණි, නමුත් ඒවා දැන් ශරීරයෙන් ඉවත් කර ඇත, නමුත් අංශු තුනී රේඛා ආකාරයෙන් පවතී.
- පුද්ගලයෙකුට, වයස සහ ජාතිය නොතකා, ප්රතිශක්තිකරණ රෝග තිබේ නම්, ඔවුන් 2-3 mm පළල "බෑග්" ආකාරයෙන් පෙනේ.
- සම්බන්ධක පටක අවයවවල සංශ්ලේෂණයට බාධා ඇති වුවහොත්, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වයස සහ ජාතිකත්වය නොසලකා “බෑග්” ප්රමාණය 5-7 mm දක්වා වැඩි වේ.
- ඒ අතරම, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ආබාධ සමඟ, ඇස් යට "බෑග්" ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන අතර 10 mm හෝ ඊට වැඩි වේ.
එබැවින්, ඔබ ඉහත පරාමිතීන් භාවිතයෙන් ඔබේ ශරීරය හඳුනාගෙන ඇත්නම් සහ ඇස් යට "බෑග්" ආකාරයෙන් ඖෂධ සහ තැන්පතු භාවිතයෙන් තොරව ඔබේ ශරීරයේ සියලුම පද්ධති ප්රශස්ත ලෙස ක්රියා කරන බව සොයාගෙන තිබේ නම්, ඔබ නිරෝගී තත්වයක සිටී.
ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න තත්ත්වයේ නොමැති නම් සහ ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙම පොත තවදුරටත් කියවන්න. නමුත් ඔබේ ශරීරය ස්වාධීනව හඳුනා ගැනීමට ඇති එකම මාර්ගය මෙය නොවේ. සමහර අවයව නිසි ලෙස ක්රියා නොකරන බව දළ වශයෙන් ඔබට පෙන්වා දිය හැකි තවත් ක්‍රම කිහිපයක් මම පහතින් ඉදිරිපත් කරමි.
භාෂාවෙන් ශරීරයේ රෝග විනිශ්චය
භාෂාව අපගේ ශරීරයේ තත්වය පෙන්නුම් කරන කැඩපතකි. එය සෑම විටම එක් හෝ තවත් අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයක මුද්රණය කර ඇත. මාව විශ්වාස නැද්ද? දර්පණය ඉදිරිපිට සිටගෙන ඔබේ දිව දිගු කරන්න. තත්පරයක් ඇතුළත ඔබට ඔබ ගැන ලේඛනයක් ලැබෙනු ඇත.
- කහ පැහැය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අක්රිය වීමක් පෙන්නුම් කරන අතර, රෝගය දරුණු හා නිදන්ගත වන විට, දිවේ ආලේපනය කළු පැහැයට හැරේ. ආහාර ජීර්ණය අඩාල වුවහොත් දිවේ දත් සලකුණු ද පැවතිය හැකිය.
- මල බද්ධය සහ ශරීරයේ විෂ වීමත් සමඟ, ආලේපනය සුදු සහ ඝන වේ.
- පෙනහළු රෝග සඳහා - දුඹුරු.
- හෘද හා පුඵ්ඵුසීය පද්ධතිවල ආබාධ සහ රුධිර රෝගවලින් පෙළෙන රෝගීන්ගේ දිව තද රතු පාට වන අතර, අනෙක් අතට, රක්තහීනතාවය සහ වෙහෙසට පත් වීමෙන් සුදුමැලි වේ.
- දම් පැහැති දිව රුධිරය හා පෙනහළු වල බරපතල රෝග වලදී නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
- නිල් දිවක් හෘද ස්පන්දන හා වකුගඩු පද්ධතියේ බරපතල ආබාධ පෙන්නුම් කරයි, එවිට ඔබ වහාම වෛද්ය උපකාර ලබා ගත යුතුය.
- දිවේ මැද ඇති වක්‍ර රේඛාවක් මඟින් තනි කශේරුකාවන්ගේ “පහර දැමීම” පෙන්නුම් කරන අතර ශරීරයේ ජෛව ශක්ති බිඳවැටීමේදී ඉරිතැලීම් හෝ ගැඹුරු නැමීම් දක්නට ලැබේ.
ඔබේ දිව පෙනෙන්නේ කෙසේද? |
ආසන්න රෝග විනිශ්චය |
දිව රෝස, තෙත්, ශ්ලේෂ්මල සහ කෙල තුනී සුදු ආලේපනයක් ඇත |
ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී ය |
දීප්තිමත් රතු |
ශරීරයේ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියක් පවතී |
රතු, සමරු ඵලකය නොමැතිව |
විජලනය පිහිටුවා ඇත |
අළු දම් පාට |
රුධිර සංසරණය අඩාල වේ |
කහ පැහැති ආලේපනයකින් ආවරණය කර ඇත |
අජීර්ණ හෝ වෙනත් ආහාර ජීර්ණ ගැටළු |
පරිවෘත්තීය මන්දගාමී විය |
මෙය සිත්ගන්නා සුළුය. නැවුම් හුස්ම සියයට 70 කින්. භාෂාවේ තත්වය මත රඳා පවතී. එසේම අවධානය යොමු කරන්න: දිව දම් පාට-රතු, වියළි හෝ රළු නම්, ප්රමාණවත් තරම් විටමින් B2 නොමැත, එය ලේ වැගිරෙන-සයනොටික් නම්, ඉදිමුණු නම්, විටමින් B3 ඇත, එය බොහෝ විට ලේ ගැලීම නම්, විටමින් C හදිසි අවශ්ය වේ.
නියපොතු මගින් ශරීරයේ රෝග විනිශ්චය
නියපොතු හොඳින් පරීක්ෂා කර බැලීමෙන්, පරිවෘත්තීය ආබාධ, පාරිසරික තත්ත්වයන් සහ මනෝවිද්‍යාත්මක සාධක නිසා ඇතිවිය හැකි රෝග හෝ අධික බර පෙන්නුම් කරන “අනතුරු ඇඟවීමේ” සලකුණු සෑම කෙනෙකුටම හඳුනාගත හැකිය.
බිඳෙනසුලු නියපොතු.තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය පිළිවෙලට නොමැති නම්, නියපොතු බිඳෙනසුලු, පීල් සහ ඉරිතැලීම් බවට පත්වේ. ඊට අමතරව, තෙහෙට්ටුව, ස්නායු භාවය, දුර්වලතාවය සහ අනෙකුත් සාමාන්ය ආබාධ පෙනේ. රුධිර පරීක්ෂාව භාවිතා කිරීමෙන්, වෛද්යවරයෙකුට රෝගයේ නිශ්චිත හේතුව තීරණය කළ හැකි අතර ප්රතිකාරය නියම කළ හැකිය. කෘත්‍රිම ඩිටර්ජන්ට්, තෙල්, පෙට්‍රල් සහ ද්‍රාවක නිතර ගෘහස්ත භාවිතය ද නියපොතු කැඩීමට හේතු විය හැක. රබර් අත්වැසුම් මෙන්ම මෘදු සබන් සහ ග්ලිසරින් අඩංගු අත් ක්‍රීම් මෙය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පීල් කරන නියපොතු කැපීමට අවශ්ය නැත; ඒවා එක් දිශාවකට නියපොතු ගොනුවකින් ප්රතිකාර කළ යුතුය.
විටමින් බී සහ ඩී, යකඩ සහ කැල්සියම් ඌනතාවයට හේතු වන අසමබර ආහාර වේලක් නියපොතු වල තත්වයට ද අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. දෛනික මෙනුවේ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන මෙන්ම චීස් සහ ගෘහ චීස් ඇතුළත් විය යුතුය. මාළු වල කැල්සියම් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ, විශේෂයෙන් මකරල්, ටූනා, සාඩින් සහ හාල්මැස්සන්. මෙනුවේ යකඩ පොහොසත් ආහාර ඇතුළත් කිරීම ද අවශ්ය වේ. අපි මූලික වශයෙන් කතා කරන්නේ කුකුළු මස් ඇතුළු මස් ගැන පමණක් නොව රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ සෝයා නිෂ්පාදන ද ය. ඔවුන් යකඩ අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කරන විටමින් C අඩංගු නැවුම් එළවළු සමග ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. ආහාර වේලෙහි බිත්තර, දියවැල්, ළූණු, ගෝවා, බ්‍රසල්ස් පැළ සහ සැවෝයි ඇතුළත් විය යුතුය.
හැඩය සහ වර්ණය වෙනස් වන විට.
- කල්පවත්නා කට්ට නිදන්ගත පවතින බව පෙන්නුම් කරයි
ගිනි අවුලුවන රෝග (පාරානාසික කෝඨරක, දත්) හෝ ආරම්භක රූමැටික්. ඵලදායී ප්රතිකාර සමඟ, කට්ට අතුරුදහන් වේ.
- තීර්යක් කට්ට අභ්යන්තර අවයව (වකුගඩු, අක්මාව, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව) රෝග පෙන්නුම් කළ හැක.
- තීර්යක් කට්ට සෑදීමෙන් ඇඟවෙන්නේ ශරීරයේ සින්ක් නොමැති බවයි. සින්ක් ප්රධාන වශයෙන් සත්ව නිෂ්පාදනවල දක්නට ලැබෙන බැවින්.
- දත් සහ අවපීඩනය නියපොත්තක පෙනුම ලබා දෙන්නේ නම්, මෙය psoriasis (squamositis) පිළිබඳ සංඥා අනතුරු ඇඟවීමකි.
- ඔරලෝසු කණ්නාඩි වල හැඩයේ නියපොතු බොහෝ විට පෙනහළු රෝග, බ්රොන්කයිටිස් හෝ පිළිකා පෙන්නුම් කරයි.
- හැන්දක් හැඩැති නියපොතු යකඩ ඌනතාවය පෙන්නුම් කරයි, වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ප්රතිකාර කළ යුතුය.
නියපොතු වර්ණය
නියපොතු වල වර්ණය (සෙවණ) වෙනස් කිරීම අභ්යන්තර අවයවවල ව්යාධිවේදය වර්ධනය කිරීම පිළිබඳ මූලික නිගමනයකට එළඹීමට අපට ඉඩ සලසයි.
- හෘද ක්රියාකාරිත්වය දුර්වල වන විට, නියපොතු සිදුරු සමහර විට රතු පැහැයක් ගනී.
- රුධිර සංසරණ හිඟයක් තිබේ නම්, නියපොතු නිල් පැහැයක් ගනී.
- නියපොතු වල කහ පැහැය රෝගාතුර වූ අක්මාවක් පෙන්නුම් කරයි.
- දියවැඩියා රෝගය මෙන්ම දිලීර ආසාදන (දියවැඩියාව සහ රක්තවාතය සමඟ නියපොතු ඉතා සෙමින් වර්ධනය වේ) සමඟ ගැටිති සහිත කහ පැහැති නියපොතු සිදු වේ.