මිනිත්තු 15 ක් ඇතුළත ගත යුතුය. ෂෙල්ටන් නොවේ, නමුත් මෙන්න මගේ මතය: අපි තීරණය කළ යුත්තේ කුමන එකද යන්නයි. ඒ වගේම වේලාසන උදෑසන ආහාරය ශක්තිය වැය කරයි. උදේ විවේක ගත්තා
0 1 665 0
කන්න විවිධ හේතුආහාර රුචිය අඩු විය. බොහෝ විට මෙය යම් ආකාරයක අසමතුලිතතාවයක් හෝ බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් වේ. ඔබ සිත් තැවුලට පත් වූ විට, ඔබට ආහාර ගැනීමට අවශ්ය නොවන බව ඔබ දැක තිබේද? නැතහොත්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඉතා නොසන්සුන් නම්?
ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට කුඩා නීති මාලාවක් තිබේ:
- විටමින් පරිභෝජනය සහ ශරීරය සඳහා අවශ්යද්රව්ය: ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට, ආදිය.
- ආහාර වේලෙහි පෙනහළු ප්රමාණය වැඩි කිරීම ආහාර දීසි: ධාන්ය වර්ග, තැම්බූ මස්, එළවළු.
- කුඩා ආහාර සහ අසම්පූර්ණ කොටස් අනුභව කිරීම.
- පෝෂණවේදීන් උපදෙස් දෙන පරිදි දිනකට ආහාර පහක් "ටිකකට වරක්": බොහෝ විට, නමුත් අඩු. මේ ආකාරයෙන් ආහාර වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ.
- කෑම සැරසීම, ලස්සන කෑම පිළියෙළ කිරීම.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර රුචිය නැතිවීම ඉතා වැදගත් වේ බරපතල ගැටළුවක්, හේතු විය හැක විවිධ රෝග: ආමාශ ආන්ත්රයික සහ මානසික යන දෙකම. එමනිසා, ඔබ එය නිවැරදිව ප්රවේශ විය යුතුය. පළමුව, නීති අනුගමනය කරන්න. දෙවනුව, ආහාර රුචිය වැඩි කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන තිබේ, අපි මෙම ලිපියෙන් සකස් කර ඇති ලැයිස්තුවකි.
මම පිළිගන්නේ නැති දෙයක් - මම මෙය මගේ වටපිටාව තුළ ඇති කිරීමට උත්සාහ කරමි
ඇවිදීම ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර පමණක් නොව පසුකාලීන අවස්ථා වලදීද නිර්මාණශීලීත්වය උත්තේජනය කරන බව පර්යේෂකයෝ සඳහන් කළහ. තරඟයට පෙර ආහාර වේල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගෙන් අතිමහත් බහුතරයකට උභතෝකෝටිකයක් ඇති කරයි. අනෙකුත් පැති අතර, ලිපිය මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සපයයි: ආහාර පුහුණුවට හෝ තරඟයට කොතරම් දුරට බලපාන්නේද?
බොහෝ තරඟකරුවන් සහ පුහුණුකරුවන් පුහුණුවීම් හෝ තරඟයට පැය කිහිපයකට පෙර ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු බව අපට ලැබී ඇති ඊමේල් වලින් අපි දනිමු. තවත් අය සිතන්නේ තරඟයකට හෝ ක්‍රීඩාවකට පෙර ඔවුන් කෙටි ආහාර ගත යුතුද, සමහර විට බලශක්ති බාර් ගත යුතුද යන්නයි. ඇතැමුන් ප්‍රකාශ කරන්නේ තමන්ට ඔක්කාරය පවා දැනෙන තරමට ඔවුන් කලබල වී ඇති බවයි සරල කරුණක්යමක් කෑම ගැන සිතන්න. ඔබගේ තත්වය කුමක් වුවත්, ඔබට සමහරක් අත්හදා බැලිය හැකිය පහත දැක්වෙන උපාය මාර්ගමෙහි ඉදිරිපත් කර ඔබගේ අවශ්‍යතාවයන්ට වඩාත් ගැලපෙන එක කුමක්දැයි සොයා බලන්න.
තිත්තකම
ආමාශයික ශ්ලේෂ්මල පටලය අවුස්සන සහ ආහාර රුචිය අවුස්සන කටුක ඖෂධ පැළෑටි ඇතුළත් වේ. මේවාට wormwood, centaury, trefoil, dandelion root, calamus root, ආදිය ඇතුළත් වේ.
කටුක tincture
ෆාමසියක විකුණනු ලබන සෙන්ටෝරි, යාරෝ, කැලමස්, wormwood සහ වෙනත් ඖෂධ පැළෑටි සකස් කිරීම. කෑමට පැය භාගයකට පෙර බිංදු 15 ක් ගන්න. ඔබට සෑම විටම පානය කළ හැකිය.
Trimedat ගනු ලබන්නේ කුමක් සඳහාද? ඔහුව පත් කරන්නේ කවුද
අප සියලු දෙනාම එකම ආහාර එකම පහසුවකින් නොගන්නා බවත් අපගේ පරිවෘත්තීය හා බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් සමහර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සමහර ඉඟි ක්‍රියා කරන අතර අනෙක් අයට විවිධ ආහාර පුරුදු අනුගමනය කිරීමට සිදුවන බවත් සටහන් කළ යුතුය.
පුහුණුවට හෝ තරඟයට පෙර ආහාර ගැනීම වැරදිද?
ඔබ සිදු කරන ක්‍රියාකාරකම මධ්‍යස්ථ වන තාක් කල්, ඔබේ ශරීරයට එහි ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර ආහාර දිරවිය හැක. තරඟයකට පෙර ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට ව්‍යායාම සඳහා ශක්තිය ලබා දෙන අතර එමඟින් ඇති වන ක්ලාන්තය, තෙහෙට්ටුව සහ දෙගිඩියාව වළක්වා ගත හැකිය. අඩු මට්ටමරුධිර සීනි.
එකතුව රසවත්
මිශ්රණයේ tablespoon මත උතුරන වතුර වත් කිරීම මගින් ඖෂධ අලෙවි කරන tincture ආකාරයෙන් භාවිතා කරන්න. එක් එක් සම්පූර්ණ ආහාර වේලකට පෙර (සුළු කෑමක් නොවේ) ආහාරයට පෙර එය වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය වේ. අඩංගු වන්නේ: wormwood සහ yarrow.
ගෙදර හැදූ මොන්ටානා බිංදු
ආහාර ගැනීමෙන් පසු බොන්න (වතුර වීදුරුවකට තේ හැඳි කිහිපයක්). ආහාර රුචිය බොහෝ සෙයින් අඩු වී ඇත්නම්, උදෑසන ආහාරය / දිවා ආහාරය / රාත්රී කෑමට මිනිත්තු 15 කට පෙර.
ක්‍රියාකාරකමට පෙර මිනිත්තු 5ත් පැය 4ත් අතර ඔබ ගන්නා ආහාර ඔබේ මාංශපේශී සහ මොළය ශක්තිමත් කිරීමටත්, ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීමටත් උපකාරී වේ. සමහර අය, මධ්‍යස්ථ ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වන අය පවා, කන්න, බඩට දෙන්න හෝ බඩවැල් ගැටළු. ඔබ මෙම දුෂ්කරතා ඉදිරිපත් කරන අයගෙන් කෙනෙක් නම්, ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය තමන්ගේම අත්දැකීමක්සහ පූර්ව මැතිවරණ සහ පූර්ව තරඟ පෝෂණය සඳහා ප්‍රශස්ත උපාය මාර්ගය කුමක්ද යන්න තීරණය කරන්න හැකි හොඳම ආකාරයෙන්ඔබගේ අවශ්යතා සපුරාලයි.
ඔරු පැදීම, බයිසිකල් පැදීම, ජූඩෝ හෝ කෙටි දුර ධාවන පුහුණුව වැනි ඉහළ තීව්‍රතාවයන් සඳහා, රුධිර ප්‍රවාහය ඉක්මනින් උදරයෙන් ඉවතට සහ දැඩි ලෙස ක්‍රියා කරන මාංශ පේශි දෙසට හරවා යවනු ලැබේ. ඔබ දැඩි වේගයකින් පුහුණු වීමට හෝ තරඟ කිරීමට යන්නේ නම්, ඔබේ ප්රධාන පාඨමාලාව සහ තරඟය අතර පැය හතරක් පමණ ඉතිරි කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ආමාශය ආහාර වලින් හිස් වීමට ගතවන කාලය මෙයයි.
යාපහුව බලකොටුව මූල
මූල තේ හැන්දක උතුරන වතුර සමග වත් කරනු ලැබේ. සෑම ආහාර වේලකටම පෙර වීදුරු හතරෙන් එකක් භාවිතා කරන්න. මිනිත්තු තිහකට පෙර.
තවත් සමග සවිස්තරාත්මක උපදෙස්භාවිතය, කාල රාමුව සහ contraindications අනුව, සැලකිල්ලට ගනිමින් තනි ලක්ෂණ, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය.
කුළුබඩු
ඔවුන් තුළ සිත් ඇදගන්නාසුළු සුවඳක් ඇති අතර ඔබට බඩගිනි නැති වුවද එහි සුවඳ දැනේ.
රුධිරයේ සීනි සහ ග්ලයිකෝජන් මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් ඉතා වැදගත් වේ. නින්දේදී සීනි මට්ටම අඩු වන බැවින්, උදෑසන වැඩ දුක් විඳීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ හිස් ගබඩාව නැවත ආරෝපණය කළ යුතුය. කාබෝහයිඩ්රේට් මත පදනම් වූ උදෑසන ආහාරය සලකා බලන්න. උදෑසන 6 සහ 8, එවිට ඔබ තවමත් වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, නැවත ඇඳට යන්න. ධාන්ය වර්ග, පලතුරු, පළතුරු යුෂහෝ පාන් පවා - හොඳ විකල්ප, එය ඔබට වඩාත් අවධානයෙන් සිටීමට සහ උදෑසන තරඟ සඳහා වඩාත් ඵලදායී ලෙස ප්රතිචාර දැක්වීමට ඉඩ සලසයි.
ගෙදර හැදූ මොන්ටානා බිංදු
අනෙක් අතට, ඔබ නිදා ගැනීමට පෙර විශාල, අඩු මේද කෙටි ආහාර සහ ආහාර වේලක් හෝ කෙටි ආහාරයක් වැනි පෙර දින රාත්‍රියේ ප්‍රමාණවත් ලෙස අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න. ප්රතිලාභය වන්නේ ඔබ නඩත්තු කිරීමේ අවස්ථා වැඩි කිරීමයි ඉහළ මට්ටමේපසුදා උදෑසන ශක්තිය. ශරීරය අනුවර්තනය කිරීම සහ ඔබේ දෛනික පුරුදු වල හදිසි වෙනස්කම් වළක්වා ගැනීම සඳහා තරඟයට දින කිහිපයකට පෙර මෙම සහ වෙනත් යෝජනා ඉදිරිපත් කළ යුතුය, මන්ද, උදාහරණයක් ලෙස, මේ අවස්ථාවේ දී, දිවා ආහාරයෙන් පසු අප සැමට සිහිනයක් පිළිසිඳ ගත නොහැක.
ක්ෂණික සෝපාන කුළුබඩු:
- ගම්මිරිස් (ඇට හෝ බිම්);
- ලුණු;
- ගබඩාවේ මිල දී ගත් කුළුබඩු (මාළු, මස්, අර්තාපල්, ෂීෂ් කෙබාබ්, කුකුල් මස් ආදිය සඳහා - තියුණු රසය සඳහා විශිෂ්ට කුඩු මිශ්රණයක්);
- සෝස් (කරි, ඇඩ්ජිකා, ටාටාර්, ආදිය).
මෙම අවස්ථාවේ දී, නින්දට පෙර සන්සුන් ඇවිදීම සුදුසු විකල්පයකි. සීනි සියලුම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ප්‍රයෝජනවත් නොවේ. සිදුවීමට පැය කිහිපයකට පෙර ඔබේ ආහාර වේල ගැන සිතන්න සහ ආමාශ ආන්ත්රයික අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ භාවිතා කරන ආහාර අනුභව කරන්න. බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සමඟ ආහාර ගැනීමට කැමතියි ඕට් මස්හෝ වෙනත් ධාන්ය වර්ග සමඟ මුදවපු කිරි. අනෙකුත් කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් විකල්ප වන්නේ මෘදු ක්රීම් චීස්, යෝගට්, පෑන්කේක් හෝ ප්රංශ ටෝස්ට් සහිත මෆින් ය. ඝන ආහාර අනුභව කිරීමේ සිතුවිල්ල ඔබේ බඩට හැරේ නම්, ඔබට වඩාත් ආකර්ෂණීය ආහාර ආදේශක පානයක් සොයා ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය.
කුළුබඩු කුසගින්න වැඩි කරන අතර ආහාර නොවන ආහාර පවා වඩා හොඳින් ජීර්ණය කිරීමට උපකාරී වේ.
රසකැවිලි
රසකැවිලි වර්ග කිහිපයකට බෙදා ඇත:
ටින් කළ පළතුරු
(මෙහි - ජෙලි සහ ජෑම්);
පිටි
බනිස්, කේක්, ෙප්ස්ටි;
"සීතල" රසකැවිලි
කැන්ඩි, අයිස්ක්‍රීම්, පැණිරස ජලය සහ සිසිල් බීම.
ඵලදායිතාව සීනි පරිභෝජනයට බලපානවාද?
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ සීනි බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ කාර්ය සාධනය අඩු නොකරන බවයි. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් යෝජනා කරන්නේ උදේ ආහාරය නොමැතිව එක් පෙර ව්‍යායාම බලශක්ති තීරුවක් පමණක් ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය 10% කින් වැඩි දියුණු කළ බවයි, ඔවුන් කිසිවක් අනුභව නොකළ විට වඩා.
කෙසේ වෙතත්, සමහර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ව්‍යායාම කිරීමට පෙර සීනි වලට සංවේදී වන අතර වැනි ප්‍රකෘතිමත් බලපෑමක් අත්විඳිති අඩු කළ මට්ටමරුධිර සීනි, ඔවුන් දුර්වල කරයි. එමනිසා, පන්තිය ආරම්භ වීමට පෙර විනාඩි 5 ත් 10 ත් අතර කැන්ඩි ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ශරීරයට ප්රතිචාර දැක්වීමට කාලය ලබා දීමට මෙම ආන්තිකය කෙටි වැඩිය. විකල්පයක් ලෙස, ඔබේ ඉන්සියුලින් පහත වැටීමට ඉඩ දීම සඳහා ඔබේ ව්‍යායාමයට මිනිත්තු 45 කට පෙර ඔබට එය ගිල දැමිය හැකිය.
නම් අපි කතා කරන්නේදරුවන්ගේ ආහාර රුචිය වැඩි කිරීම ගැන, අවසාන කරුණ බැහැර කිරීම වඩා හොඳය.
ප්රංශ ජාතිකයින්ට කෑමට පෙර රසකැවිලි උරා බොන තරමක් රසවත් සම්ප්‍රදායක් ඇත. සීනි සහ සුවඳ ඉන්ද්‍රිය සංවේදීතාව උග්ර කරයි. සහ මෙයින් අදහස් කරන්නේ එයයි රසවත් ආහාරඊට පසු, එය පිපිරුමක් සමඟ යයි.
පෙර මෙන්, සීනි ගුණාත්මක ඉන්ධනයක් නොවුනත්, කිසිම දෙයකට වඩා හොඳයි. ධාන්ය වර්ග, කෙසෙල් ගෙඩියක් හෝ ඇපල් ගෙඩියක්, යෝගට් හෝ ප්‍රෙට්සල් සහ යුෂ වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙටි ආහාර අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. ඉක්මන් ඉන්ධන ප්‍රහාරයක් අවශ්ය වීම ඔබ දවසට කලින් ආහාර ගත්තේ ඉතා අඩුවෙන් බවට ලකුණකි. කුසගින්න පිළිබඳ හදිසි හැඟීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා, උදේ ආහාරය සහ ආහාර ගැනීමට වග බලා ගන්න.
කෑමට පෙර හෝ පසු
සාමාන්‍යයෙන් සංචාරය කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට නිසි පරිදි ඉන්ධන නැවත ආරෝපණය කිරීමට අපහසු වේ, සමහර විට කාලය නොමැතිකම නිසා. ඇතැම් විට ඔවුන් යම් සිදුවීමක් සිදු වූ ස්ථානයට පැමිණෙන්නේ එය සිදුවනු ඇතැයි උපකල්පනය කරමිනි දැරිය හැකි ආහාර, නැතහොත් ඒවා සංවිධානය විසින් සපයනු ලැබේ - සමහර විට කන අය පැමිණෙන විට කෑමට කිසිවක් නැත, නැතහොත් ලබා ගත හැකි ආහාර ඔබේ ප්‍රියතම නොවේ, නැතහොත් ඔබ පුරුදු වී සිටින දේ -. පෙර සතිය තුළ පමණක් නොව, උත්සවයේ මුළු දවස පුරාම ඔබේ බලශක්ති සඟරා හොඳින් පටවා තබා ගැනීම ඔබේ වගකීමකි.
පළතුරු ද ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට නැඹුරු වේ, නමුත් එය කුමන ආකාරයේ මත රඳා පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, කෑමට පෙර කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ කුසගින්න ඇදහිය නොහැකි මට්ටම් දක්වා වැඩි කරයි. පීච් ද එය වැඩිදියුණු කරනු ඇත. ඇපල් ගෙඩිය ප්රතිවිරුද්ධයයි.
ලුණු සහිතයි
ප්රධාන දෙය නම්, ඔවුන් ඉතා ලුණු නොවන බව ය, මෙය ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගන්නා අතර කුසගින්න අඳුරු වේ.
විශාල ආහාර රුචිය සඳහා ඉහළම ලුණු ආහාර:
මෙයින් අදහස් කරන්නේ සමහර විට ඔබට විශාල උදෑසන ආහාරය, ඉක්මන් දිවා ආහාර විවේකයක් හෝ ලස්සන සැන්ඩ්විච් දෙකක් අනුභව කිරීම සඳහා වේලාසනින් නැඟිටීමට සිදු වන බවයි. උත්සවයට පෙර ඔබට අමතර තරල සහ ආහාර ගැනීමට කාලය ලබා දීම සඳහා දවස පුරා ජලය පානය කරන්න.
යතුර: එය හොඳින් දන්නා කරුණකි හොඳම ආහාරසිදුවීමට පෙර කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් විය යුතුය; උදාහරණයක් ලෙස පැස්ටා සමඟ තක්කාලි සෝස්: අර්තාපල් හෝ බත්, එළවළු, සහ දිවා ආහාරය සඳහා - කුකුළු මස් සමග පාන් හෝ ප්රෝටීන් පොහොසත් වෙනත් ආහාර. ඕනෑම පූර්ව තරඟයක් සඳහා, ඔබ හුරුපුරුදු සහ හොඳින් වාඩි වී දිරවීමට පහසු බව දන්නා ආහාර තෝරන්න. බැදපු ආහාර හෝ අධික බර ඇති ආහාර සීමා කිරීමට වග බලා ගන්න සංතෘප්ත මේදයහැම්බර්ගර් හෝ චිප්ස් වැනි. මෙම වර්ගයේ ආහාර, ඉක්මන් හෝ සමාන ආහාර සමඟ, දිරවීමට බොහෝ කාලයක් ගත වේ.
- නැවුම් එළවළු;
- අච්චාරු දමන ලද එළවළු;
- චිකන් මස්;
- සීනුව ගම්මිරිස්;
- parsley;
- ඩිල්.
ඇඹුල්
ආහාර රුචිය වැඩි කරන නැගෙනහිර ස්ලාවික් ලක්ෂණයක් වන්නේ අච්චාරු.
අච්චාරු දමන ලද එළවළු, අච්චාරු දැමූ පලතුරු සහ අනෙකුත් ටින් කළ ආහාර ආහාර රුචිය වැඩි කරයි.
එවැනි "නිෂ්පාදන" ශරීරයේ නිපදවන ආමාශයික යුෂ පරිමාව වැඩි කරයි. ඇඹුල් ඇපල් සහ ගෝවා හොඳයි.
පැස්ටා අඩුයි ග්ලයිසමික් දර්ශකය. බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සිටින අතර ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඔවුන් සමඟ ආහාර අනුභව කළ යුතු බව දනිති ඉහළ අන්තර්ගතයසිදුවීමට පෙර කාබෝහයිඩ්රේට, සිද්ධිය වූ දිනයේ ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු මඟ හැරීමට නැඹුරු වේ. සැලසුම් කිරීම අනිවාර්ය වේ. මෙය හුරුපුරුදු යැයි හැඟේ නම්, ඔබේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ, කුඩා සිසිලන යන්ත්‍රයේ හෝ ඊට සමාන "හදිසි" ආහාර වේලක් පිළියෙළ කරන්න. සමහර විට ඔබේ පවුල උත්සවයකට රැගෙන යාම මුතු ඇටයක් විය හැකිය. යහපත් හැසිරීමආහාර ඔබේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව, ඔබ අවසන් වූ පසු වඩා හොඳ සුවය ලබා ගැනීමටද උපකාරී වනු ඇත.
උග්ර
- රතු ගම්මිරිස් ආහාර රුචිය වැඩි කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ.
- ඉඟුරු සුව ගුණ ඇති අතර ඒ සමඟම ආහාර ගැනීමට ඇති ආශාව උත්තේජනය කරයි. එය ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව, මේද හා කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කරයි.
යුෂ
නැවුම් කැරට් පිපාසය සංසිඳුවයි, කුසගින්න වැඩි කරයි, සහ පෙනීම වැඩි දියුණු කරයි.
ඔබට දිය ඇල්ලක් අඩංගු "බෙහෙත්" සෑදිය හැකිය. එක් ක්‍රෙස් පොකුරක් සඳහා කැරට් හතරක් ඇත. යුෂ මිරිකා ඇත. තවද, අනෙකුත් ආහාර රුචිය නිෂ්පාදන මෙන්, එය පැය භාගයක් ඇතුළත ගනු ලැබේ.
Nancy Clark සහ Totenexleul ට ස්තූතියි. උදෑසන අසනීප සඳහා උපදෙස් ඔබ දැනටමත් දන්නවාද නැතහොත් අධික තෙහෙට්ටුව සහ තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීමට අවශ්යද? ඔබගේ සියලු ගැටළු වලින් මිදීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ඔබට සූදානම් විය හැකිය. හෝමියෝපති ප්‍රතිකාරයේ ප්රධාන වාසිය නම් එය ඵලදායී හා ඒ සමගම ඉතා මෘදු ක්‍රමයක් වීමයි. හෝමියෝපති ඖෂධ වලට ශරීරයට ස්වකීය ආරක්‍ෂාව වඩා හොඳින් භාවිතා කිරීම සඳහා උත්තේජනය කිරීමේ හැකියාව ඇත, විෂ සහිත නොවන අතර එම නිසා අනතුරක් සිදු නොවේ. අනවශ්ය බලපෑම්ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා.
යාරෝ යුෂ හොඳයි කියලත් කියනවා. විශේෂයෙන් මී පැණි සමඟ. දිනකට තුන් වරක්. වරකට එක් තේ හැන්දක.
මත්පැන් සහ කෝපි
කුඩා මාත්‍රාවලින් මත්පැන් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, ශ්ලේෂ්මල පටල කුපිත කරයි. සහ ආමාශයික යුෂවැඩිපුර නිෂ්පාදනය කිරීමට පටන් ගනී.
සීනි නැති කළු කෝපි වලට ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමේ හොඳම හැකියාව ඇත.
එයාලට නැහැ අතුරු ආබාධ, ඇබ්බැහි වීමක් නැත, ඒවා සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු ය වයස් කාණ්ඩසහ නිතිපතා ප්රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය - බලපෑම් කිසිදු බලපෑමක් නැත. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ගර්භණී සමයේදී සම්භාව්‍ය ඖෂධ කිහිපයක් නිර්දේශ කරන්නේ නම්, හෝමියෝපති ඖෂධ සමඟ ඒවා අවසන් කිරීම ගැන කරදර විය යුතු නැත. එය ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා පමණක් නොව, සුදුසු වේ මව්කිරි දීමකාන්තාවන්, ළදරුවන් හෝ කුඩා දරුවන්.
ගැබ්ගැනීමේ කාලපරිච්ඡේදය ගණනාවක් සමඟ ඇත විවිධ ගැටළු, අපේක්ෂා කරන මවට නොපැහැදිලි විය හැකිය - එය අජීර්ණ, වමනය, ඔක්කාරය හෝ තෙහෙට්ටුව, ආසාදන මුත්රා මාර්ගයසහ තවත් බොහෝ දේ. හෝමියෝපති ඖෂධ මගින් මෙම කරදර සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැක.
ආහාර හෝ පළතුරු පසු පළමු දියරය විනාඩි 30 කට පෙර, පිෂ්ඨමය ආහාර පසු - පැය 2 කට පෙර, ප්රෝටීන් ආහාර පසු - පැය 4 පසු. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඇත්තෙන්ම දරාගත නොහැකි නම්, කාර්තුවක කුසලාන හානියක් නොවනු ඇත, නමුත් තවත් නැත.
ආහාර ගැනීමෙන් පසු බඩ පිපීම, බඩ පිරෙන බව දැනීම සහ නිදිමත ඇතිවීම වැනි අනෙකුත් ආහාර ජීර්ණ ගැටළු බොහෝ විට එකතු වේ. ආහාර වේලකට මිනිත්තු 15 කට පෙර සහ පසුව ටැබ්ලට් 1 කට මුඛය තුළ විසුරුවා හැරීමට ඉඩ දෙන්න, පසුව නින්දට පෙර නැවත නැවත කරන්න. එය මිහිරි සහ ලුණු රස දෙකම ඒකාබද්ධ, ආහාර ගැනීමෙන් පසු වමනය සමඟ උපකාරී වේ අධි සංවේදීතාවකෑම සුවඳට. හිස් බඩක් මත උදෑසන කැට 5 ක් ගන්න, මාත්රාව දිනකට 3 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැක.
මෙම ඖෂධ සියල්ලම දිනකට දෙවරක් ගන්න. Eva Kettmann හෝමියෝපති විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගනී. ඔබට නිතර මදින්න අවශ්යද, එසේත් නැතිනම් මුත්රා කරන විට පිළිස්සී කපා දමනවාද? ආරම්භයේ සිටම, එක් එක් මුත්රා පිටවීමෙන් පසු 1 මාත්රාවක්, වැඩිදියුණු කිරීම වැඩි දියුණු වන විට, ක්රමයෙන් අන්තරයන් වැඩි කරන්න.
පෝෂණය පිළිබඳ මූලික නීති සකස් කරමු:
අපි ඒකාකාර මනෝභාවයකින් ආහාර ගැනීමට පටන් ගනිමු.
ඉබ්නු සිනා මුනිවරයාගේ වචන අපි මතක තබා ගනිමු: ආහාර අනුභව කිරීම
දී සිතේ කනස්සල්ලෙන්, දිරවන්නේ නැත. සියල්ල අප්රසන්න
අපි ආහාර ගන්නා අතරතුර සංවාද ලෙස සලකමු
සංස්කෘතියේ පැහැදිලි අඩුවක් සහ සැඟවුණු නොදැනුවත්කම. පවුල් තුළ
දරු ප්රසූතියට පෙර මානසික දුෂ්කරතා සහ චිත්තවේගීය අසමතුලිතතාවය
බොහෝ මව්වරුන් සඳහා ගැබ් ගැනීම යනු තම දරුවා පැමිණෙන තෙක් බලා සිටීමට අවශ්ය වන අවස්ථාවයි. දරුවා සහ ඔහුගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ බිය වැනි නොඉවසීම, මනෝභාවය වෙනස් වීම සහ මනෝවිද්‍යාත්මක අසමතුලිතතාවයන් ඇති විය හැක. සියලුම ඖෂධ සඳහා එකම මාත්රාව භාවිතා කරනු ලැබේ, දින 3 ක් සඳහා දිනකට දෙවරක් 1 මාත්රාව. වඩාත් පොදු ස්වරූපය හෝමියෝපති ඖෂධකැටිති, ඊනියා පබළු වේ. නවීන නාන තටාකවල යෙදුම පහසු කරන ඩිස්පෙන්සර් ඇත.
Paul Gainer විසින් තෙල් භාවිතය. සැඟවුණු, හඳුනා නොගත් රෝග: 15 බිංදු 3 වතාවක් දිනකට 30 විනාඩි. කෑමට පෙර හෝ පැය 1 කට පසු. එය දිනකට 3 වතාවක් 1-2 බිංදු වලින් ආරම්භ වන අතර දිනකට 3 වතාවක් බිංදු 15 සිට ක්රමයෙන් වැඩි වේ. එය අවම වශයෙන් මාස 1 ක් හෝ සුව වන තුරු භාවිතා වේ.
මිනිසුන් බොහෝ විට මේසයේ රණ්ඩු වන විට, ආහාරයට විෂ හඳුන්වා දෙනු ලැබේ, සහ
බහු දින ක්‍රියාව. එය ආහාර ජීර්ණයට වඩා ශක්තිමත් බලපෑමක් ඇති කරයි
සමහර ඖෂධ සහ විෂ ද්රව්ය. එබැවින්, ඔබට හැකි නම්
මානසික අසමතුලිතතාවය, ආහාර වේල් මඟ හැරීම සහ නොකිරීම වඩා හොඳය
අන් අයගේ මනෝභාවය නරක් කරන්න. ගැඹුරු, අතරතුර සිදු කරන ලදී
මිනිත්තු පහක හුස්ම ගැනීම මනෝභාවය සම්පූර්ණයෙන්ම සන්සුන් කරයි, මිනිත්තු
තිස්පහකට පසු ඔබට ආහාර ගැනීම ආරම්භ කළ හැකිය.
අපි නිශ්ශබ්දව ආහාර ගනිමු, හොඳින් ආහාර හපමින්, දැනුවත්ව සිටිමු
අපි කන දේ.
ආහාර ගැනීමේදී ඔබට ටිකක් බොන්න පුළුවන් උණුසුම් ජලය,
එහෙම ආශාවක් තියෙනවා නම්.
කෑමට පෙර (පැය භාගයකට පෙර) හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසු බොන්න එපා, එය හානිකර වේ
ජීර්ණය.
අපි සම්පූර්ණයෙන්ම පිරෙන තුරු අපි ආහාර ගැනීම නවත්වන්නෙමු.
අපි කලින් කන්නේ නැහැ. රාත්රී නින්දකිසි විටෙකත් කුසගින්න ඇති නොකරයි,
ඒ වගේම වේලාසන උදෑසන ආහාරය ශක්තිය වැය කරයි. උදේ, විවේක ගත්තා
Lovek කන්න කැමති නැහැ, සහ එය ස්වභාවිකයි, එය තවමත් වියදම් කර නැත
උත්සාහයක් නැත, ඊට පටහැනිව, ඔහු නින්දේ ශක්තියෙන් පවා සංතෘප්ත විය.
ආහාරවල ගොරෝසු ශක්තිය ශරීරයට හඳුන්වා දෙන්නේ ඇයි?
උදෑසන උදෑසන ආහාරය, අපගේ තොරතුරු සඳහා, උසාවිය විසින් සොයා ගන්නා ලදී
ප්රංශ උසාවියේ කාන්තාවන් විසින්, මෘදු එතෙරියල් ටින්ඩර් විසින්-
දිවි ගලවා ගැනීමට දැඩි ලෙස අවශ්ය වූ නාමි
විකාර ශක්තිය. උදෑසන උදෑසන ආහාරය ඇයට ලබා දුන්නේය.
අපි උදේ ආහාරය ගන්නේ උදේ 9 ට කිට්ටුයි, වැඩ කරන විට ...
luda උපරිම. විකල්ප අංක 1 ලෙස, මෙය සලකා බලන්න
ආහාර: උදේ ආහාරය 2 වතාවක් ගැනීම වඩා හොඳය - ඉතා සැහැල්ලු ය
ඇපල් ගෙඩියක් හෝ කැරට් දෙකක් වැනි උදෑසන ආහාරය 9 වන විට, සහ
වඩාත් සවිස්තරාත්මකව - රැකියාවේදී, හැඟීම ඇති වූ විට
බඩගින්න, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට බටර් සහ ධාන්ය සමඟ සැන්ඩ්විච් කන්න පුළුවන්
කම්මැලිකම හෝ කැඳ තර්මෝස් තුළට ගෙන එයි.
විකල්ප අංක 2: උදෑසන 9 ට සැහැල්ලු උදෑසන ආහාරය. ඊට පස්සේ උදේ ආහාරය උදේ ආහාරය, හැමෝම දිවා ආහාරය ගන්නා විට. අපි වැඩ කිරීමෙන් පසු නිවසේ දිවා ආහාරය සහ නින්දට පැය 2 කට පෙර රාත්රී ආහාරය ගන්නෙමු.
8. බරම ආහාරය දිවා ආහාරය සඳහා, මෙය P. Bragg ගේ මතයයි. තවත් විකල්පයක් ඇත: බරම ආහාර වේ
රාත්රී ආහාරය, - මෙය G. Shelton ගේ මතයයි. මම අනිවාර්යයෙන්ම Bragg නොවේ
ෂෙල්ටන් නොවේ, නමුත් මෙන්න මගේ මතය: අපි තීරණය කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ඔබට බරක් ගැනීමට හොඳම කාලයයි
ආහාර. සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම ඇත. ඔබ පුහුණු කිරීමේ මෙම අදියරේදී
ඔබේම කාලය තීරණය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය
මට දැනෙන විදිහ අනුව. උදාහරණයක් ලෙස, එය මට කිසිසේත් ගැලපෙන්නේ නැත
ෂෙල්ටන්ගේ යෝජනා ක්‍රමය, ඔහුට මහත් ගෞරවයෙන්. හැර
මම පිළිගන්නේ නැති බව - මම මගේ වටපිටාව තුළ මෙය ඇති කිරීමට උත්සාහ කරමි -
කාන්තාවන් සඳහා - "බර ආහාර" යන යෙදුම. මම හිතන්නේ ඇය එසේ කළ යුතු නැහැ
සම්පූර්ණයෙන්ම වෙන්න. ඔබ එය පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, මෙම "තෘෂ්ණාව"
අවශ්ය ආහාර,” වඩාත්ම දුෂ්කර ප්‍රදේශ මොනවාදැයි සොයා බලන්න
මිනිස් දිනයක ජීවිතය? ආරම්භය සහ අවසානය! ඉතින් එච්චරයි
වඩාත්ම දුෂ්කර දෙය මැද දී, එනම් වේදනාව සඳහා ලබා දිය යුතුය
බොහෝ විට බරම ආහාරය දිවා ආහාරය සඳහා වේ.