ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම් කුමක් කළ යුතුද? මගේ සැමියාගේ මානසික අවපීඩනයෙන් වෙහෙසට පත් විය. රෝගය තනිවම ජය ගත හැකිද? විකල්ප මතය
මානසික අවපීඩන ආබාධබොහෝ විට ගැහැණු ස්වභාවයට ආරෝපණය කර ඇත. කෙසේ වෙතත් නවතම පර්යේෂණපිරිමි මානසික අවපීඩනය ද ඉතා සුලභ බව සොයා ගන්න. එක්ක පිරිමි විතරයි මුල් වයසහැඟීම් සැඟවීමට, හැඟීම් පාලනය කර ගැනීමට සහ එයින් ඇදහිල්ලක් නොකිරීමට ඔවුන්ට උගන්වනු ලැබේ.
පිරිමි මානසික අවපීඩනයට හේතු
පිරිමින්ගේ මානසික අවපීඩනයට නිශ්චිත හේතු හඳුනා ගැනීම තරමක් අපහසුය. බොහෝ විට මානසික අවපීඩනයේ ආරම්භය බලපායි සම්පූර්ණ මාලාවක්තත්වයන්, සහ ඔවුන්ගේ සමුච්චය මානසික ආබාධ ඇති කරයි.
සමහර අවස්ථාවල පිරිමින් තුළ මානසික අවපීඩනය ඇති වේ පාරම්පරික චරිතය, නමුත් සාමාන්යයෙන් එය ආතති තත්වයන් මගින් ප්රකෝප කරනු ලැබේ. ඔබ ඉක්මනින්ම මානසික ආතතියෙන් මිදෙන්නට, මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු වේ.
මානසික අවපීඩනය අවුලුවාලිය හැක්කේ:
- පවුල තුළ ආතති සහගත තත්ත්වය, රැකියාවේදී;
- මූල්ය දුෂ්කරතා;
- පවුලේ අයගෙන් හෝ මිතුරන්ගෙන් වෙන් වීමට අවශ්ය;
- අන් අය සමඟ දුෂ්කර සබඳතා;
- හමුදා අත්දැකීම්;
- ඥාතීන්ගේ මරණය;
- පිරිමි සෞඛ්ය ගැටළු;
- මැද ජීවිත අර්බුදය.
පිරිමි මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ
පිරිමින්ගේ මානසික අවපීඩනය සම්මත ආකාරයකින් විදහා දක්වයි: බලාපොරොත්තු සුන් වූ තත්වය, නින්දට බාධා, බලාපොරොත්තු සුන්වීම. අතිරේක රෝග ලක්ෂණඅඩංගු විය හැක:
සමහරක් කායික රෝග ලක්ෂණඋදා: ඉරුවාරදය, අජීර්ණය, නිරන්තර වේදනාවමානසික අවපීඩනයේ සලකුණු ද විය හැකිය.
ඔබට මානසික අවපීඩනය නොසලකා හැරිය නොහැක්කේ ඇයි?
බොහෝ විට, පිරිමින් මෙම රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම අශෝභන දෙයක් ලෙස සලකති. ඔවුන් සිතන්නේ මානසික අවපීඩනයෙන් පහසුවෙන් මිදිය හැකි බවයි. ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයින්ට රෝග ලක්ෂණ නොපවතින බව මවා පෑමට, ඒවා නොසලකා හැරීම, මත්පැන් සමඟ ගැටලු ගිලී යාම හෝ වැඩෙහි ගිලී යාම. නමුත් මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර නොකළහොත් එය වර්ධනය වන අතර පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම අසතුටට පත් කරයි.
සුදුසු ප්රතිකාර නොමැතිව පිරිමින්ගේ මානසික අවපීඩනය බරපතල ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.
- මානසික අවපීඩන තත්ත්වයසෞඛ්යයට ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති විය හැකිය. දිගු කලක් ආතතියෙන් පෙළීම මිනිසෙකුගේ ශරීරය බෙහෙවින් ක්ෂය කරයි. අභ්යන්තර අවයව, විශේෂයෙන්ම හදවත.
- මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පිරිමින් බොහෝ විට විවිධ රෝගවලින් මිය යයි.
- මානසික අවපීඩනය දික්කසාද අනුපාතය වැඩි කරයි.
- පිරිමින්ගේ මානසික අවපීඩනය ඵලදායිතාවය අඩු කරයි, මෙය මිනිසෙකුගේ වැටුපට බලපාන අතර සේවයෙන් පහ කිරීමට හේතු වේ.
මම මගේ සැමියාට උදව් කරන්නේ කෙසේද?
ඕනෑම කාන්තාවක් ප්‍රශ්නයට මුහුණ දී සිටී: ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා මොපිං කරන්නේ නම් සහ එයට හදිසි ප්රතිකාර අවශ්ය නම් කුමක් කළ යුතුද? පළමුවෙන්ම, ප්රකෘතිමත් වීම කෙතරම් ඉක්මනින් සිදුවනු ඇත්ද යන්න රඳා පවතින්නේ කාන්තාවගේ හැසිරීම මත පමණක් බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට ඒත්තු ගැන්වීමට ඔබ සමත් වූවා නම්, එය එකට කරන්න, යුවළක් ලෙස සැසියකට සහභාගී වන්න. කුමන කාල පරිච්ඡේදය සහ ප්රතික්රියා කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳව වෛද්යවරයා අනිවාර්යයෙන්ම නිර්දේශ ලබා දෙනු ඇත.
- බලාපොරොත්තු සුන් වීමට කාලයක් නොමැති වන පරිදි දැන් ඔහු ගෙදර දොරේ වැඩවලින් යටපත් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. මක්නිසාද යත් එවැනි තත්වයක සිටින පුද්ගලයෙකුට වඩාත්ම නොවැදගත් බර විශාල බරක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන. ඔබ ඔහුගේ තත්වය විහිළුවට ලක් නොකළ යුතුය, නමුත් ඔහුට එයින් මිදීමට උදව් කරන්න.
- ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා විවිධ ආකාරවලින් දිරිමත් කරන්න, සෑම දෙයක්ම සාර්ථක වනු ඇත, ගැටළු විසඳනු ඇත, අවාසනාව පහව යනු ඇත යන විශ්වාසය ඔහු තුළ ඇති කරන්න. ඔබේ නිවස තුළ සුවපහසු පරිසරයක් නිර්මාණය කරන්න. ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔහුට ප්රසන්න දේවල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔහුට තෑග්ගක් දෙන්න. විවිධ ප්‍රණීත ආහාරවල නියැලෙන්න. කාමරයට නිතර වාතාශ්‍රය ලබා දෙන්න, විදුලිය අතපසු නොකරන්න, නිවසේ ආලෝකය ඕනෑ තරම් තිබිය යුතුය.
- හොඳම මාර්ගයඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට මානසික අවපීඩනයට සහාය වන්න - ඔහුට කතා කිරීමට, අඬන්න, වත් කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙන්න තමන්ගේම හැඟීම්. ඔහු පිටතින් සන්සුන් නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔහු තමා තුළම දුෂ්කර සෑම දෙයක්ම අත්විඳින බවයි. මෙම අභ්යන්තර මානසික ආක්‍රමණ දරුණු තත්ත්වයට හේතු වේ ශාරීරික රෝග. ඔහු කතා කිරීමට කැමති නම් ඉවසීමෙන් සහ සානුකම්පිතව සවන් දෙන්න. කළ යුතු යැයි ඔබ සිතන දේ කරුණාකර උපදෙස් දෙන්න.
ඔබ අසල සිටින බවත් ඔහුට ඇහුම්කන් දීමට සහ සහාය දීමට නිරන්තරයෙන් සූදානම් බවත් ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට දැන ගැනීම අවශ්ය වේ.
- ඒත් එයා කියපු විදියට හැමදේම කරලා පවුල තුළ අශුභවාදී මනෝභාවයක් ඇති කරන්න අවශ්ය නැහැ. ඔබ දුක් නොවී සිටීම සහ ඔහු වටා නොපැමිණීම අවශ්ය වේ. ඔහුගේ නරක මනෝභාවයට සහ ආත්ම අනුකම්පාවට හසු නොවන්න. මක්නිසාද යත් මෙය ස්වාමිපුරුෂයාගේ මානසික අවපීඩනය තවත් උග්ර කරනු ඇත. මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට, ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට ඔබේ අනුකම්පාව නොව ආදරය සහ උපකාරය අවශ්ය වේ. ඔබ ඒවා ලබා දෙන්නේ ඔබම නිරෝගී නම් පමණි.
- ඔහුට ධනාත්මක හැඟීම් ලබා ගැනීම දැන් වැදගත් ය. ඔබේ මිනිසාට ප්රශංසා කරන්න, ඔබට ඇවිදීමට හෝ මිතුරන් සමඟ හමුවීමට යන්න. ස්වාමිපුරුෂයා මානසික අවපීඩනය සමඟ තමා තුළම ඉවත් නොවී සිටීම වැදගත්ය.
- ස්වයං-අවමානයේ වාක්‍ය ඛණ්ඩ සහිත ඕනෑම ප්‍රකාශයක් මෘදු ලෙස නමුත් ස්ථිරව නවත්වන්න. ඔබේ සැමියාට එය වඩාත් පැහැදිලි කරන්න ප්රසිද්ධ පුද්ගලයන්අසාර්ථක කාල පරිච්ඡේදයක් ද පැවති අතර මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවිකය. ප්රධාන දෙය නම් ඔබේ හිස පහත් කර හොඳ දේ විශ්වාස කිරීම නොවේ.
- ඉතා වැදගත් වන්නේ ක්‍රමවත් දෛනික චර්යාව, ප්රතිකාර, ප්රමාණවත් නින්දක්, සමබර ආහාර වේලක්. මෙය පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන්ට උදව් කළ හැකිය ශාරීරික ව්යායාමව්‍යායාම් ශාලාවේ, පිහිනුම් තටාකයේ, සම්බාහන, නානකාමරයට යාම, ලිංගිකත්වය සහ ප්රමාණවත් නින්ද. ඔවුන් ඔහුගේ ප්රතිකාර සඳහා හොඳ බලපෑමක් ඇති කළ යුතුය.
- මෙම තත්ත්වය සඳහා එක් හේතුවක් නම් වැඩිපුර වැඩ කිරීම, විවේක ගැනීම සහ පරිසරය වෙනස් කිරීම යෝග්ය වේ. නිවාඩුවක් ගත කිරීමට සහ සංචාරය කිරීමට ඔබේ සහකරුට ඒත්තු ගන්වන්න. සීමාවන් තිබේ නම් මූල්යමය වශයෙන්, ඔබට රටට යන්න පුළුවන්, ස්වභාවධර්මයේ ප්රතිකාර වියදම් කරන්න, හෝ ළඟම ඇති වනාන්තරයේ විනෝද චාරිකාවක් සඳහා මිතුරන් සමඟ යන්න.
- සියල්ලට පසු, ඔබ දැක නොමැති නම් ධනාත්මක ප්රතිඵලය, සහ රෝගය දරුණු හා දිගු කාලීන වී ඇත, ඔබ වෘත්තීය මනෝවිද්යාඥයෙකුගේ උපකාරය ලබා ගත යුතුය. ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා හමුවීමට හා ඒත්තු ගැන්වීමට හොඳම විශේෂඥයා කවුදැයි සොයා බලන්න. මෙය කල් ඇතිව නොකඩවා කිරීමට අධිෂ්ඨාන කර ගන්න. විශේෂයෙන්ම මානසික අවපීඩනය ආවේණික නම්, එනම්, නැත පෙනෙන හේතුඑහි සිදුවීම, මනෝ චිකිත්සක සැසි සහ විෂාදනාශක සමඟ ප්රතිකාර කිරීම මෙම තත්වයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.
චිත්‍රපටවල, එදිනෙදා සංවාදවල, පොත්වල මෙම යෙදුම අපට බොහෝ විට අසන්නට ලැබෙන අතර, එහි තේරුම සම්පූර්ණයෙන් වටහා නොගෙන අප විසින්ම එය බොහෝ විට භාවිතා කරන්නෙමු. තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකුට හානියක් නොවන පරිදි මෙම සංසිද්ධියට මුහුණ දෙන විට නිවැරදිව හැසිරෙන්නේ කෙසේදැයි සෑම දෙනාම නොදනිති, එබැවින්, පළමුවෙන්ම, සංකල්ප තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ.
අපේ කාලයේ සිටි වඩාත් ප්රසිද්ධ ලේඛකයෙකු වන හැරී පොටර් නවකතා මාලාවේ කතුවරයා වන ජේකේ රෝලිං මෙම තත්වය ගැන කෙලින්ම දනී. ඩිමෙන්ටර්ස් නම් ඇගේ චරිත නිර්මාණය කිරීමේදී ඇය විස්තර කළේ මෙම හැඟීමයි. පොතේ කුමන්ත්‍රණයට අනුව, අඳුරු ජීවීන් අපව සතුටු කරන පුද්ගලයෙකුගෙන් ප්‍රීතිමත් මතකයන් උරා ගනී.
වැඩියෙන්ම අලෙවි වන කතුවරයාට අනුව, ඩිමෙන්ටරයෙකුගේ මුවාවෙන් සිටින පුද්ගලයෙකු මානසික අවපීඩනයෙන් හොල්මන් කරන්නේ නම්, ඔහුගේ රෝග ලක්ෂණ පහත පරිදි වේ: බලාපොරොත්තුවක් නැත, ප්‍රීතිමත් අනාගතයක් කෙරෙහි ඇදහිල්ල සහ ඔහුගේම අපේක්ෂාවන් අතුරුදහන් වේ. JK Rowling ද හැඟීම්වල අඳුරු බව, උදාසීනත්වය, වෙන්කර හඳුනා ගනී මෙම රාජ්යයසාමාන්‍ය දුකෙන්. මේ අනුව, ලේඛකයා ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ තරමක් නිවැරදි විස්තරයක් ලබා දෙයි මානසික රෝගකලාත්මක රූපයක් භාවිතා කිරීම.
කතා කරමින් විද්යාත්මක භාෂාව, මේ මානසික ආබාධය, ජීවිතය භුක්ති විඳීමට ඇති නොහැකියාව, ඊනියා ඇන්හෙඩෝනියාව, අශුභවාදය, මානසික අවපීඩනය, සෘණාත්මකව සාන්ද්‍රණය සහ මෝටර් ප්‍රමාදය මගින් සංලක්ෂිත වේ.
අවාසනාවන්ත ලෙස, තුළ නූතන ලෝකයමෙම රෝගය වඩාත් සුලභ එකක් ලෙස සැලකේ. තත්වය අතිශයින්ම භයානක ය, මන්ද නිරන්තර ප්රතිවිපාකමානසික අවපීඩනය - මත්පැන් අනිසි භාවිතය, මනෝවිද්යාත්මක ද්රව්ය, සියදිවි නසා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, මෙම ආබාධය බෙහෙවින් ප්රතිකාර කළ හැකිය.
භයානක රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
විසිවන ශතවර්ෂය වන තුරුම, සාධාරණ ලිංගිකත්වයට වඩා පිරිමින් තුළ මානසික අවපීඩනයේ සලකුනු බෙහෙවින් අඩු බව විශ්වාස කෙරිණි. මෙම ඒකාකෘතිය පැහැදිලි වන්නේ හැඟීම් විවෘතව ප්‍රකාශ කිරීමට කාන්තාවන්ගේ ප්‍රවණතාවය මගිනි. පිරිමි ළමයින් වඩාත් රහසිගතව සිටීමට නැඹුරු විය.
නවීන පර්යේෂණ මෙම න්‍යාය ප්රතික්ෂේප කර ඇති අතර, ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයේම නියෝජිතයන් මෙම රෝගයෙන් එක හා සමානව දුක් විඳින බව සනාථ කරයි, එබැවින් ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයට ද කාලෝචිත අවශ්ය වේ. වෘත්තීය උපකාර.
නමුත් කාන්තාවක් මුහුණ දෙන විට කළ යුත්තේ කුමක්ද? සමාන සංසිද්ධියක්? ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා දුරස්ථව මානසික අවපීඩනයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද, ඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කුමක්ද සහ ඔබ ප්රවේශම් විය යුත්තේ කුමක් ද?
ආබාධ ඇතිවීම කෙරෙහි බලපාන සාධක අතර වේ විශාල වටිනාකමක්ඇත දැඩි ආතතියහෝ ස්ථිරයි ස්නායු ආතතිය. නිදසුනක් වශයෙන්, මානසික අවපීඩනය බොහෝ විට පිරිමින් තුළ දික්කසාද වීමෙන් පසුව සිදු වන අතර, එය විශේෂයෙන්ම වයස අවුරුදු 30 ට අඩු යෞවනයන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ. කම්පනකාරී සාධකයක් වන්නේ රැකියාවෙන් නෙරපා හැරීම, ආදරණීය බිරිඳක් පාවා දීමෙන් පසු ආතතිය, බරපතල රෝගාබාධ, සංකීර්ණ තුවාල හෝ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණයයි.
සැලකිල්ලට ගෙන ඇත ජානමය නැඹුරුතාවයක්වෙත ස්නායු රෝගසහ විටමින් ඌනතාවය පවා. බොහෝ විට දුක් විඳින පුද්ගලයෙක් මෙම ආබාධයෙන්, එකවර සාධක කිහිපයකින් බලපෑමට ලක් වේ.
සමහර විට අසාමාන්‍ය හැසිරීම්, නරක මනෝභාවය සහ ශක්තිය නැතිවීම, අපි එය හඳුන්වන්නේ " සරත් මානසික අවපීඩනයමිනිසුන් තුළ." ආදරණීයයන් සමඟ රහසිගත සංවාද, පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම, ආත්ම අභිමානය මත වැඩ කිරීම, සංචාරය කිරීම, සංචාරය කිරීම මගින් එය පහසුවෙන් නිවැරදි කළ හැකිය. රසවත් සිදුවීම්, නව පුද්ගලයින් හමුවීම. සිත් ඇදගන්නාසුළු චිත්‍රපට, සිත් ඇදගන්නාසුළු පොත් කියවීම, නව විනෝදාංශයක්, නිතිපතා ව්‍යායාම සහ, පවා, තේරීමක් සහිත මහල් නිවාසයක් අලුත්වැඩියා කිරීම දීප්තිමත් වර්ණඔබේ අභ්යන්තරය සඳහා - ඔබේ ජීවිත සහකරුට ආස්වාදයක් ලබා දිය හැකි සියල්ල.
බොහෝ විට ඉහත හැසිරීම් වල වෙනස්කම් ඇති වන්නේ පිරිමින්ගේ අවුරුදු 40 ක අර්බුදය හේතුවෙනි. මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ 40 න් පසු පිරිමින්ගේ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට නිරීක්ෂණය කරන බවයි. මධ්‍ය ජීවිත අර්බුදයක් ඇතිවන්නේ අධි තක්සේරුවේ ප්රතිඵලයක් වශයෙනි ජීවිත වටිනාකම්සහ බිම් සලකුණු, සමාජ තත්ත්වයපුද්ගලයා සහ ජයග්රහණ. ජීවන තත්ත්වය රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කිරීම, අතීතය දෙස බැලීම, මග හැරුණු අවස්ථා සෙවීම සහකරුගේ නොසන්සුන්තාවයට සහ පැත්තේ කටයුතුවලට පවා හේතු විය හැක.
මේ අනුව, එකට ජීවත් වූ වසර ගණනාවක් තිස්සේ එකතු වී ඇති අතෘප්තිය, හුදකලාව සහ නොවිසඳුණු ගැටළු ඔබේ ආදරණීයයාට පමණක් නොව ඔබේ සම්බන්ධතාවයටද හානි කරයි.
වෙනම සාකච්ඡාවක් ද සුදුසු ය දරු ප්රසූතියෙන් පසු මානසික අවපීඩනයපිරිමින් තුළ, එය නව පියවරුන් 4% සිට 10% දක්වා බලපායි. සුපුරුදු ජීවන රටාවේ වෙනසක්, ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ සබඳතාවල ගැලපීම් කිරීමට ඇති අවශ්‍යතාවය, එදිනෙදා දුෂ්කරතා සහ නව සමාජ තත්වයක් පිළිබඳ දැනුවත්භාවය සහ නිරන්තර නින්ද නොමැතිකම අහිතකර ලෙස බලපායි. මානසික තත්ත්වයමව සහ තරුණ පියා යන දෙදෙනාම.
ශක්තිමත් කරන්න ඍණාත්මක බලපෑම, ආතතිය අත්විඳීමෙන් පසු ස්වාමිපුරුෂයාගේ තත්වය නරක අතට හැරීම, ඥාතීන්ගේ සහ මිතුරන්ගේ සහයෝගය නොමැතිකම, මත්පැන් අනිසි භාවිතය, මත්ද්රව්ය ද්රව්ය, තනිකම, වේදනාකාරී ළමා කම්පන, පළපුරුදු මනෝවිද්යාඥයෙකුගේ උපකාරය නොමැතිව ස්වාමිපුරුෂයාට කටයුතු කළ නොහැකි දුක්ගැනවිලි, දිගු කාලයක්ඔවුන්ගේ ගැටළු සමඟ තනිව සිටීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
මිනිසුන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට, ඔවුන් බොහෝ විට නින්ද නොයාම, හිසරදය සහ අඩු වේ ලිංගික ආශාව. හුදකලා වීම, ඔහුගේ අත්දැකීම් සැඟවීමට උත්සාහ කිරීම, ගැටළු මඟහරවා ගැනීමේ මාර්ගයක් ලෙස වැඩ කිරීම, ජීවිතය පිළිබඳ උනන්දුව නැතිවීම සහ කලින් ඔහුව පෙලඹවූ ක්‍රියාකාරකම් තිබේ. සමහර විට මෙය ආක්‍රමණශීලීත්වය, කෝපය, ගැටුම්, හාස්‍යජනක හැඟීමක් නැතිවීම සහ අන්‍යයන්ගේ විවේචනාත්මක අදහස්වලට විශේෂ සංවේදීතාවයක් හෝ මිත්‍යාවන්ගේ ලෝකයට ඉවත්වීම සමඟ සිදු වේ.
අවදානම් විනෝදාංශ සඳහා නැඹුරුතාවයක් ද බොහෝ විට විදහා දක්වයි. උදාහරණයක් ලෙස, අධික වේගයෙන් රිය පැදවීම, සෙල්ලම් කිරීම සූදුවහෝ රැකියාව භයානක විශේෂක්රීඩා ලෝකය හැර යනවා අතථ්‍ය යථාර්ථය, පරිගණක ක්රීඩා, සැබෑ ජීවිතයට වඩා ජයග්‍රාහකයෙකු ලෙස දැනීම පහසු වන තැන.
සමහර අවස්ථාවලදී, පිරිමි ළමයෙකුට කලින් වැදගත් වූ අභිප්‍රේරණය නැතිවීම, ජීවිතය පිළිබඳ උනන්දුව සහ ක්‍රියාකාරකම් වචනාර්ථයෙන් පුද්ගලයෙකු සෝෆා වෙත “ඇණ” කරයි. හැර අන් සියල්ලටම ඔහු උදාසීන ය විනෝදාස්වාද වැඩසටහන්, ප්‍රාථමික සංදර්ශන සහ ලාභ පුවත්පතක හරස්පද ප්‍රහේලිකා විසඳීම.
මෙම සියලු තත්වයන් ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය, එබැවින් කාලය තුළ සොයා ගැනීම වැදගත් වේ සැබෑ හේතුඅර්බුදය සහ ඔබේ ආදරණීයයාට උදව් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ ආදරණීයයාට උදව් කරන්නේ කෙසේද?
මෙම රෝගය ඇතිවන්නේ කුමක් දැයි අපි දැනටමත් සොයාගෙන ඇත. මගේ ආදරණීය බිරිඳ ප්රතිචාරය දැක්විය යුත්තේ කෙසේද? විශේෂඥයින්ගේ උපදෙස් දෙස සමීපව බලමු.
පිරිමින්ගේ මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද? පළමුවෙන්ම, ඔබගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටිය යුතුය හොඳ විශේෂඥයෙක්. කඳුළු පිරිමින්ට නොවේ, පැමිණිලි කිරීම ලැජ්ජාවට කරුණක් යනාදී ඒකාකෘති පැතිරීම හේතුවෙන් ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයින්ට ඔවුන්ගේ ආත්මය වෙනත් පුද්ගලයෙකුට විවෘත කිරීම බොහෝ විට දුෂ්කර ය. මේවා වැරදි ආකල්ප වන අතර එය තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙන අතර මිනිසෙකුගේ ගැටලුව විසඳීමට බාධා ඇති කරයි.
ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට උදව් කරන්නේ කෙසේද? විඳදරාගත යුතු දේ ඔබේ ආදරණීයයාට පැහැදිලි කළ යුතුය හිත් වේදනාව, සෑම දෙයක්ම ඔබම තබාගෙන එවැනි අවස්ථාවලදී බලා සිටීම පිළිගත නොහැකිය. විවෘත සංවාදයක් පැවැත්වීමට ඔබ තෝරාගත් තැනැත්තා දිරිමත් කරන්න. හොඳම විසඳුමවී සමාන තත්වයක්- බාධාවකින් තොරව ඔහුගේ හැඟීම් විස්තර කිරීමට මැදිහත්කරුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. සන්සුන්ව ප්රතිචාර දක්වන්න සහ ක්රියාශීලීව සවන් දීමට සූදානම් වන්න.
සක්‍රිය සවන්දීම යනු සංවාදයකදී මැදිහත්කරුට හැඟීම් සහ සිතුවිලි නිදහසේ ප්‍රකාශ කළ හැකි බව සහතික කිරීම සඳහා අවධානය විදහා දැක්වීමේ සහ මැදිහත්කරුගේ හැඟීම් පිළිබිඹු කිරීමේ ක්‍රමයකි.
ගැටලුව විසඳීමේ මාවත සෙවිය යුත්තේ අතීතයේ සහ පැරණි ගැටුම්වල “ටින් කළ වේදනාව” තුළ නොව සැබෑ ආශාවන් සහ සිහින තුළ බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. සතුටින් සිටීමෙන් ඔබව හරියටම වළක්වන්නේ කුමක්ද සහ ඔබට සතුටක් සහ ප්‍රබෝධයක් ගෙන දෙන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න. දුක්ගැනවිලි සමඟ සටන් කිරීමට අවශ්ය නැත, ඒවා නැවත සිතා බැලිය යුතුය, ඒවා ප්රයෝජනවත් බවට හැරවීම ජීවිත අත්දැකීම්යහපත සඳහා.
හැඟීම් "කතා කිරීමට" ඔබ තෝරාගත් තැනැත්තා දිරිමත් කරන්න. මෙය ඔබගේ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීම සහ සෑම දෙයක්ම එහි ස්ථානයේ තැබීම වඩාත් පහසු කරයි. ස්වාමිපුරුෂයාට සන්නිවේදනය කිරීමට විශේෂ ආශාවක් නොමැති නම්, ඔහු සැමවිටම ඉවත් වී අඳුරු වේ නම්, කළමනාකරණ ක්‍රමය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පෞද්ගලික දිනපොත, ඔබට ඔබේම සිතුවිලි, බිය, කුපිත කිරීම්, අන් අය විසින් වරදවා වටහා ගනු ඇතැයි යන බියෙන් තොරව ඔබව කනස්සල්ලට පත් කරන සිදුවීම් විස්තර කළ හැකිය. හොඳ ප්රතිඵලදෙනවා මනෝවිද්යාත්මක ශිල්පීය ක්රම"විඥානයේ ධාරාව" සහ ලිපි ලිවීම.
රෝගය හඳුනාගෙන නිර්දේශ කරන විශේෂඥයෙකු හමුවීමට ඔබේ ආදරණීය පුද්ගලයාට ඒත්තු ගන්වන්න නිවැරදි පාඨමාලාවප්රතිකාර. එය විය හැකිය ඖෂධ චිකිත්සාවපවුලේ අයගේ සදාචාරාත්මක සහයෝගය සමඟ ඒකාබද්ධව සහ මනෝවිද්යාඥයෙකු සමඟ ඔබේ හැඟීම් මත වැඩ කිරීම. මානසික අවපීඩනය සඳහා විටමින් ද නියම කළ හැකිය.
ශාරීරික හෝ චිත්තවේගීය ආතතිය තුළ ශරීරයේ අභ්යන්තර සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා විටමින් ඉතා වැදගත් බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. දිගු ආතතියෙන් පසු ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා වඩාත් වැදගත් විටමින් B විටමින් ලෙස සලකනු ලැබේ, එය ශක්තිමත් කරයි ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය. ඔවුන් කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇත හෘද වාහිනී පද්ධතියසහ ස්නායු සෛල, අඩු කිරීම භයානක රෝග ලක්ෂණමිනිසුන් තුළ. කෙසේ වෙතත්, එය ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි විටමින් සංකීර්ණවෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන ඔබේම අභිමතය පරිදි.
ගැන අප අමතක නොකළ යුතුයි විශාල ප්රතිලාභයක් ශාරීරික ක්රියාකාරකම්ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා ජීව ගුණය. මතක තියාගන්න රන් රීතිය: "චලනය ජීවිතයයි." සරල ඇවිදීම පවා නැවුම් වාතයසන්ධ්යා දර්ශනය නැරඹීමට වඩා බොහෝ ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
ජීවිතයට නිරන්තර චලනය අවශ්ය වේ. විවේක තත්වයක් නොමැත. එහි ප්‍රගතිය හෝ පිරිහීම තිබේ. දෙකෙන් එකක් පමණයි. - සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා අන්තර්ජාල ද්වාරය
නිසි පෝෂණයේ වැදගත්කම අමතක නොකරන්න. ඔබ කෝපි පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය මත්පැන්සහ අපගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන අර්ධ නිමි භාණ්ඩ.
සෞඛ්ය සම්පන්න පැය අටක නින්දක් සහ චිත්තවේගීය හා ශාරීරික ආතතිය නොමැතිකම කලත්‍රයාගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න පීඩන තත්වයන්සහ ගැටුම්. ප්රයෝජනවත් ආකාරයකින්ස්වයං-සංවර්ධනය සහ සන්සුන් භාවය පුද්ගලයෙකුට තෘප්තිමත් සහ සාමයේ හැඟීමක් ලබා දෙන යෝග, භාවනා හෝ විනෝදාංශයක් විය හැකිය.
අඩු කිරීමට ස්නායු උද්වේගයසහ උල්ලංඝනය කිරීම් වලදී ස්වභාවික නින්දරීතියක් ලෙස, ශාකසාර සාරය භාවිතා කරනු ලැබේ: valerian, motherwort, ලෙමන් බාම්, belladonna. හෘද රිද්මයන් සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම සහ කෝපය අඩු කිරීම සඳහා වෛද්යවරුන් මෙම පිළියම නිර්දේශ කළ හැකිය. IN විශේෂ අවස්ථා"විෂාදනාශක" භාවිතා කරනු ලැබේ - මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හෝමෝන serotonin සහ norepinephrine ප්රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා වන ඖෂධ. ආතතිය, ආක්‍රමණශීලී බව ඉවත් කරන්න, උද්දීපනය අඩු කරන්න ස්නායු පද්ධතියඋදව් ඖෂධයටතේ පොදු නමමනෝ ස්ථායීකාරක.
රෝගය තනිවම ජය ගත හැකිද? විකල්ප මතය
මානසික ආතතියට බෙහෙත් නොගෙන හෝ මනෝවිද්යාඥයෙකු සමඟ වැඩ නොකර ඔබම මානසික අවපීඩනයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ න්‍යායක් තිබේ. මෙම ප්‍රවේශයේ අනුගාමිකයින් තර්ක කරන්නේ වයස අවුරුදු 35 ට පසු මිනිසුන් තුළ ඇති වන මානසික අවපීඩනය ජීවිතය ගැන නැවත සිතා බැලීම, ප්‍රමුඛතා වෙනස් කිරීම සහ අධ්‍යාත්මික වර්ධනයට යන මාවතේ ව්‍යාජ පරමාදර්ශ ඉවත් කිරීම ඉල්ලා සිටින බවයි. මෙය ඇසීමට, ඔබ තුළම හඳුනා ගැනීමට සහ ගිලීමට උත්සාහ නොකිරීමට වැදගත් වන සංඥාවකි ඖෂධ. ජෙෆ් ෆොස්ටර්ට අනුව, එම යෙදුමම උච්චාරණය කරයි " ගැඹුරු විවේකයක්"(ගැඹුරු විවේකය), පුද්ගලයෙකු තනිවම වැඩ කිරීමට සකසයි අභ්යන්තර ලෝකයමොහොතකින් චිත්තවේගීය වෙහෙස. අසත්‍ය ආකල්පවලින් සහ වැරදි විශ්වාසයන්ගෙන් මිදී සැබෑ ආත්මභාවයට යන මාර්ගය මෙයයි.
ඔබ සමඟ සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදුවන බව දැන ගන්න - මේවා මිය යන සිහින, සත්‍යයේ ගින්නෙන් දැවෙන මනඃකල්පිතයන් පමණි. මෙය නව ජීවයක් දිස්වේ. - ජෙෆ් ෆොස්ටර්
කෙසේ වෙතත්, මෙම න්‍යාය තෝරා ගැනීම සඳහා සිදුවීමට හේතු හඳුනා ගැනීම අවශ්ය වන දරුණු අවස්ථා සඳහා අදාළ නොවේ. නිවැරදි ක්රමප්රතිකාර. නිදසුනක් වශයෙන්, විටමින් ඌනතාවයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ස්වාමිපුරුෂයෙකුට රෝගයක් ඇති වුවහොත්, ඔහුගේ තත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා නිසි ලෙස තෝරාගත් විටමින් අවශ්ය වන අතර සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරුන් පමණක් පිරිමි ළමයා සඳහා මානසික අවපීඩනය සඳහා ප්රතිකාර තෝරා ගත යුතුය.
ඕනෑම අවස්ථාවක, මිනිසෙකු මානසික අවපීඩනයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීමට පෙර, වෘත්තිකයන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අවශ්ය වේ. ගැටළු නොසලකා හැරීම, නිෂ්ඵල ආකල්පය මෙම රෝගයහෝ ස්වයං-ඖෂධ ඔබේ තෝරාගත් තැනැත්තාට හානි කළ හැකිය. රීතියක් ලෙස, සුව කරන්න සායනික සින්ඩ්රෝම්"නිවසේ කොන්දේසි" තුළ කළ නොහැකි අතර, අවශ්ය නොමැතිව එය තනිවම මුහුණ දීමට උත්සාහ කරයි වෛද්ය ප්රතිකාර, සංකූලතා සහ මානසික ආබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව හේතුවෙන් භයානක වේ
මානසික අවපීඩනය සහ මානසික අවපීඩනය වෙනස් බව මම වහාම කියමි. මිනිසෙක් සති ගණනක් අගුලු දැමූ කාමරයක වාඩි වී, ප්‍රායෝගිකව කිසිවක් අනුභව නොකරන්නේ නම්, කතා කිරීමට අවශ්ය නැති අතර කිසිවක් අවශ්ය නොවේ නම්, ඔබේ උපකාරය ප්රමාණවත් නොවේ. මෙහිදී ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම විශේෂඥයෙකු හා ඖෂධ ප්රතිකාර අවශ්ය වේ.
අපි තවමත් සාපේක්ෂ වශයෙන් ඔබ සමඟ කතා කරන්නෙමු මෘදු මානසික අවපීඩනයමිනිසෙකුට සාමාන්ය ක්රියාවන් කිරීමට හැකි වූ විට, නමුත් සමහර ප්රධාන අරමුණු හිතාමතාම සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ හැකියාව සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී යයි, උපාය මාර්ගිකව සිතීම යනාදිය. (එවැනි හැසිරීමක් තිබුනේ නම්)
ඉතින්, වඩාත්ම කුමක්ද පොදු හේතුවපිරිමින් තුළ මානසික අවපීඩනය?
කාන්තාවන් තුළ හේතුව වැරදි වැටහීම විය හැකි නම්, පුද්ගලයෙකුගේ නිශ්ශබ්දතාවය, අධික වැඩ සහ නින්ද නොමැතිකම, ස්නායු වැඩආදිය, එවිට පිරිමින් සඳහා සාමාන්යයෙන් එක් හේතුවක් ඇත.
පිරිමින් තුළ මානසික අවපීඩනය සාමාන්යයෙන් සිදු වන්නේ විශාල අසාර්ථකත්වයකි.. (සෑම දෙයකම සාමාන්ය අසාර්ථකත්වයන් හෝ නිදන්ගත සුළු අසාර්ථකත්වයන් මාලාවක්, විකල්පයක් ලෙස) වෙනත් හේතු තිබිය හැකි නමුත් තවමත් වඩාත් පොදු වන්නේ අසාර්ථක වීමයි.
අසාර්ථකත්වය සිදුවූයේ ජීවිතයේ කුමන ක්ෂේත්‍රය තුළද යන්න ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් එතරම් වැදගත් නොවේ. සමහර විට කාන්තාවන් සමඟ සබඳතා අසාර්ථක වීම (අඩු වාර ගණනක්) හෝ, බොහෝ විට, මුදල් හෝ වෘත්තියෙහි අසාර්ථකත්වය.
මෙම ලිපියෙන් අපි මෙම ලිපියෙන් සලකා බලනු ඇති අතර, ඒ අනුව, මූල්ය පාඩු හෝ වෘත්තීය අසාර්ථකත්වය හා සම්බන්ධ මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට මිනිසෙකුට උපකාර කරන්නේ කෙසේද.
එවැනි මානසික අවපීඩනයකට ඇද වැටෙන්නේ වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම "දුර්වල මිනිසුන්" නොවේ. ඊට හාත්පසින්ම වෙනස්, තරමක් සාර්ථක සහ ශක්තිමත් කැමැත්තක් ඇති පිරිමින් සෑම විටම විශාල අසාර්ථකත්වයන්ට මුහුණ නොදේ, නැතහොත් අවම වශයෙන් ඔවුන්ට පිටතට යාමට බොහෝ කාලයක් ගත වේ. (දුර්වල මිනිසුන්, වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම, සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය ජීවිතයක්, සරල වැඩ, සරල ජීවිතයසහ විශාල අසාර්ථකත්වයන් නොමැති වීම).
ඉතින්, උදාහරණයක් ලෙස, අපගේ පරිපාලක මට දුන් ලිපියක් මම ඔබට දෙන්නම්.
මිනිසෙකු තුළ මානසික අවපීඩනය.
තමා ගැන විශ්වාස නොකරන මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන මිනිසෙකු සමඟ කුමක් කළ යුතුද? මම දන්නේ නැහැ තව මොනවා කරන්නද කියලා. ඔහුගේ වයස අවුරුදු 30 කි. මාව මුණගැහෙන්නත් කලින් එයාගෙ ජීවිතේ ගොඩක් වෙනස් වෙලා එයාගෙ බිස්නස් එකත් නැති උනා.
ඔහුට අවශ්ය රැකියාවක් හෝ ව්යාපාරයක් අවශ්ය බව ඔහුට අවශ්ය බව ඔහු දනී. නමුත් ඔහුට අවශ්ය කුමන ආකාරයේ රැකියාවක්දැයි ඔහු දන්නේ නැත. අපි අවුරුදු දෙකක් එකට සිටිමු, මම මට කළ හැකි දේ කරමි - මම ඔහුගේ ගුණාංගවලට ප්රශංසා කරමි, ඔහු මේ හෝ එම තනතුරේ කොතරම් හොඳින් කටයුතු කරයිද කියා මම කියමි.
අපි වෙනුවෙන් මෙතරම් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම ගැන මම ඔහුට ස්තූතිවන්ත වෙමි. සමහර දේවල්, මම දකිනවා, ඔහුව සමච්චලයට ලක් කරනවා, සමහර දේවල් ඔහු එකඟ වෙන්නේ නැහැ සහ මම අතිශයෝක්තියක් කියලා හිතනවා. මම ඔහුට තීරණ ගැනීමට සහ වගකීම භාර ගැනීමට ඉඩ දුන්නා. ඔහු මට වඩා උපයන අතර බොහෝ ආකාරවලින් අපට සපයයි, නමුත් ඔහු විශ්වාස කරන්නේ මෙය ප්රමාණවත් නොවන බවත් තවත් අවශ්ය බවත්, මම එකඟ වෙමි, මන්ද අප ජීවත් වන්නේ පඩියෙන් පඩියට, නමුත් තවමත් මම මේ සඳහා ඔහුට කිසි විටෙකත් නින්දා කර නැත.
මම ඔහුව විශ්වාස කරන අතර ඔහුට බොහෝ දේ අත්කර ගත හැකි යැයි සිතමි. නමුත් මෙය මඟ පෙන්වන එකම දෙය අදහස් වේ. මම මෙම අදහස්වලට සහය දෙමි, අපි ඒවා නිරන්තරයෙන් සාකච්ඡා කරමු, ඔහු ඉදිරියට යන ආකාරය සහ ඔහු ඊළඟට කිරීමට සැලසුම් කරන්නේ කුමක්ද සහ ඔහුට අවශ්ය දේ සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන මම උනන්දු වෙමි. එවිට ඔහු උනන්දුවෙන් හා දැඩි ලෙස සාකච්ඡා කර කුමක් කළ යුතු දැයි සැලසුම් කළද එය සෑම විටම මෙන් එකම දේ සිදු වේ, එය කතා කිරීමෙන් ඔබ්බට යන්නේ නැත. ඔහු හුදෙක් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර කිසිවක් යහපත් නොවන බවත් සෑම දෙයක්ම තේරුමක් නැති බවත් තමාට සහ තත්වයන්ට දොස් පවරමින් කීමට පටන් ගනී. ඔහු තවදුරටත් පවසන්නේ තමා කිසිවකට හැකියාවක් නොමැති බවයි. ඊලඟ අදහස එනකම් එහෙමයි. අදහස් වලින් ක්‍රියාවට යාමට මම ඔහුට උදව් කරන්නේ කෙසේද? ඔහු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට හැසිරෙන්නේ කෙසේද? මම කුමක් කියන්නද? සහය දක්වන්නේ කෙසේද? සමහර විට මම වැරදි දෙයක් කරනවාද නැත්නම් යමක් නොකර සිටිනවාද?
ඔයාට ස්තූතියි
මෙම ලිපියෙන් අපට පෙනෙන්නේ කුමක්ද? ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, සාර්ථක මිනිසෙකු ඔහු වෙනුවෙන් ඔහුගේ පළමු, ඉතා විශාල අසාර්ථකත්වය ලබා ගත් අතර, ඉන් පසුව ඔහුට සාමාන්යයෙන් පැවතිය නොහැක. ඔහු යමක් කරන්නේ (කුලියට වැඩ කිරීම), ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ ජීවත් වීම, එනම් මානසික අවපීඩනය මධ්යස්ථ ශක්තිමත් වේ. අනෙක් අතට ඔහු:
- අසාර්ථකත්වය පිළිගත නොහැකි අතර ඔහු ජීවත් වන ආකාරයට ජීවත් වීමට පටන් ගනී. එනම්, ව්යාපාර නොමැතිව, කිසිදු දැවැන්ත සැලසුම් නොමැතිව, නමුත් පඩියට සහ මෙම දැරිය සමඟ පමණි.
- සහ කිසිවක් කළ නොහැක, මන්ද සැලසුම් හිස් වන අතර කිසිදු ක්‍රියාවක් සිදු නොකරන බැවිනි.
එවැනි තත්වයන් ඇත්ත වශයෙන්ම බහුලව දක්නට ලැබේ. හොඳ වැටුප් සහිත රැකියාවකින් ඉවත් කිරීම (ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙනත් ආයතනයකට සමාන සංවිධානයකට යාමට අවස්ථාවක් නොමැතිව) හෝ සෞඛ්ය හේතූන් මත එය කිරීමට ඇති නොහැකියාව (ඇත්ත වශයෙන්ම, එය මුදල් ගැන පමණක් නොවේ), ව්‍යාපාරයක බිඳවැටීම එය නිර්මාණය කිරීමට වසර හෝ දශක ගණනාවක් ගත විය, නැතහොත් තවත් විශාල අසාර්ථකත්වය බොහෝ විට සමාන සංසිද්ධිවලට තුඩු දෙයි.
පිරිමියෙකු තුළ මානසික අවපීඩනය වේගවත් කිරීම සඳහා කාන්තාවක් කළ යුත්තේ කුමක්ද??
පළමුවෙන්ම, අර්බුදයේ පළමු අදියරේදී ශුභවාදී හැඟීමක් අවශ්ය නොවේ.
අර්බුදයක පළමු අදියර වන්නේ සෑම දෙයක්ම කඩා වැටී නරක අතට හැරීමයි.
එය හොඳ වන්නේ ඇයි සහ කවදාද යන්න පිළිබඳ විශේෂතා නොමැතිව “සියල්ල හොඳින් වනු ඇත” යන කාන්තාවගේ වාක්‍ය ඛණ්ඩ ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් හොඳින් ක්රියා නොකරන්න, සහ අර්බුදයකදී ඒවා කිසිසේත් ක්රියා නොකරයි.
ව්‍යාපාරය බංකොලොත් වුනොත් (එය උදුරා ගත්තා යනාදී වශයෙන්) ඔබ රැකියාවෙන් ඉවත් කර ඔබේ ආදායම 5 ගුණයකින් පහත වැටුණොත් එයින් ඇති ප්‍රයෝජනය කුමක්ද? එක් අසාර්ථකත්වයක් තවත් අසාර්ථක වුවහොත් එයින් ඇති ප්‍රයෝජනය කුමක්ද? සෑම දිනකම එය නරක අතට හැරේ නම් "එය හොඳ වනු ඇත" සහ හෙට එය ඊටත් වඩා නරක වනු ඇති බව පැහැදිලිය.
එවැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ කිසිසේත් ආධාරකයක් ලෙස නොසැලකේ. ඊට පටහැනිව පවා, ඔවුන් එය නරක අතට හැරේ, මන්ද මිනිසා සිතන්නේ ඔබට තත්වය කිසිසේත් ප්රමාණවත් ලෙස වටහා ගත නොහැකි බවයි.
ඉහත දක්වා ඇති ලිපියේ, මිනිසා දැනටමත් මෙම අදියර හරහා තනිවම ගොස් ඇත, නමුත් මෙය සැමවිටම යථාර්ථයේ සිදු නොවේ. සෑම දෙයක්ම කඩා වැටෙන්නේ නම්, ඔබ කළ යුතු අවසාන දෙය වන්නේ එය නිරන්තරයෙන් පැවසීමයි "සියල්ල හොඳින් සිදුවනු ඇත"නැත්තම් දැන් මොනාහරි විලාසිතාවක් වෙලා "අපි හොඳින්".
අර්බුදකාරී අවධියේදී හැකි උදව්විය හැක:
- ඔබේ ආදායම සැලකිය යුතු ලෙස පහත වැටී ඇත්නම්, වඩාත් නිහතමානීව ජීවත් වීමට ඉගෙන ගන්න. මම මගේ පොතේ ලියා ඇති පරිදි, “අර්බුදකාරී අවස්ථාවක ප්රමාණවත් ලෙස හැසිරිය යුතු ආකාරය දන්නා කාන්තාවන් පිරිමින් සැබවින්ම අගය කරති.
- කලබල නොවන්න සහ නැවත පැමිණිලි නොකරන්න, මන්ද මිනිසෙකු තමා සතුව ඇති දේ සුරැකීමට හෝ අවම වශයෙන් හානිය අවම කිරීමට කාර්යබහුල වන බැවිනි.
- අර්බුදය සහ ගත හැකි ක්‍රියාමාර්ග ගැන කතා කරන්න, දැන් ප්රශංසාව හෝ ඇමරිකානු ධනාත්මකභාවය අවශ්ය නොවේ.
- තත්වය වෙනස් කිරීමට ඔබට යම් සම්පත් තිබේ නම්, ඒවා ආකර්ෂණය කර ගන්න. මිනිසාගේ තත්වය කුමක්ද සහ එය විසඳීමට අවශ්ය වන්නේ කුමක්දැයි මම නොදනිමි. මෙය උපදෙසක් විය හැකිය, ඉහත ලැයිස්තුවෙන් යමක්, යම් පුද්ගලයෙකු හෝ විශේෂඥයෙකු වෙත ළඟා වීමට උපකාරී වේ (ඔබට හැකි නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම). ගැටලුව විසඳීමට ඔබට කුසලතා හෝ සම්පත් නොමැති නම්, කිසිවක් නොකරන්න.
- මිනිසා වෙනත් දෙයක් කිරීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටීමට ඉඩ ඇත. ඔබට හැකි නම්, එසේ කරන්න.
අර්බුදයේ මෙම අදියරේදී, උපරිම සහාය වචන විය හැක්කේ: "අපි මේකෙන් බේරෙමු."
දෙවනුව, නව යථාර්ථය සමඟ එකඟ වීමට මිනිසාට උදව් කරන්න.
ටික වේලාවකට පසු, අර්බුදයේ දෙවන අදියර ආරම්භ වේ, සෑම දෙයක්ම දැනටමත් බිඳ වැටී ඇති විට, අසාර්ථකත්වය අසාර්ථක වන අතර පවතින දේ සමඟ එකඟ වීමට කාලය පැමිණේ.
සෑම දෙයක්ම සරල බව පෙනේ. ව්යාපාරයක් තිබී එය අතුරුදහන් වූවා නම් (හේතු වැදගත් නොවේ), එවිට ඔබ රැකියාවක් සොයාගෙන ව්‍යාපාරය ගැන, තිබූ නිදහස ගැන, එම ද්රව්යමය ආරක්ෂාව ගැන යනාදිය අමතක කර ආරම්භ කළ යුතුය. නව ජීවිතය.
නව ජීවිතයේ කුමක් සිදුවේද? මම දන්නේ නැහැ. සමහර විට ටික වේලාවකට පසු අපට නැවත ආරම්භ කළ හැකිය නව ව්යාපාරයක්. නමුත් නව ව්යාපාරයක් යනු ස්තූතිවන්ත නොවන දෙයකි, එය ආදායම් උත්පාදනය ආරම්භ කිරීම සඳහා වසර 1-3 ක වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම අවශ්ය වන අතර, ඊට අමතරව, එය කිසිසේත් ක්‍රියාත්මක වන බව සත්‍ය නොවේ. බොහෝ විට මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම කළ නොහැක්කකි, මන්ද පවුල, වයස, සෞඛ්‍යය යනාදිය ඔබේ සියලු ශක්තිය, කාලය, මුදල් යනාදිය අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ නොදෙන බැවිනි. නව ව්‍යාපෘතියක් මත, එය පිළිස්සීමට සහතික නොවේ.
ඇයි මම මේ සියල්ල කියන්නේ?
දැනටමත් යමක් සිදුවී ඇති අතර එය ආපසු ලබා දිය නොහැක. කෙසේ වෙතත්, මිනිසා ආපසු ගොස් අතීතයේ යමක් නැවත ධාවනය කිරීමට ඔහුගේ සිතුවිලි තුළ උත්සාහ කරයි. ඔහු රණ්ඩුවකින් පසු ඔහුගේ හස්තය පොම්ප කරයි. ඔහු අසාර්ථකත්වයට වගකිව යුතු කෙනෙකු සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. ඔහු අතීතය හෑරීමට උත්සාහ කරයි. ( මම මේ වගේ දෙයක් හෝ එවැනි දෙයක් කළා නම්?)
මේ සියල්ල, ඔබ තේරුම් ගත් පරිදි, සම්පූර්ණයෙන්ම අර්ථ විරහිත හා අතාර්කික ය. (එය අර්ථවත් නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට යමක් කළ හැකිය)
මෙම අදියරේ ප්රධානතම දෙය වන්නේ නව යථාර්ථය පිළිගැනීමයි. අසාර්ථකත්වය සිදුවී ඇති අතර කිසිවක් කළ නොහැකි බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. වැදගත්ම දෙය නම්, මිනිසා නව තත්වයන් යටතේ සිටින අතර ඔවුන්ගෙන් ආරම්භ කර ජීවත් විය හැකිය.
- මලල ක්‍රීඩකයෙකු බරපතල ලෙස තුවාල ලබා ඇත්නම්, ඔහුට තවදුරටත් ඔලිම්පික් තරඟ ජයග්‍රහණය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ඒ ගැන සිහින දැකීමෙන් පලක් නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය සමඟ එකඟ වුවහොත්, ඔබට නව ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගැනීමට පටන් ගත හැකිය. සමහර විට වෙන්න පුළුවන් හොඳ පුහුණුකරු, සමහර විට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනත් ප්රදේශයකට යන්න.
- මිනිසෙකුගේ ව්‍යාපාරය බංකොලොත් වුවහොත්, එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සිහින දැකීම අර්ථ විරහිත ය කෙටි කොන්දේසි. ව්‍යාපාරය යනු වාසනාව, ඒකාග්‍රතාවය, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම, සම්බන්ධතා ආදියෙහි එකතුවකි. ඊට අමතරව, එය වසර ගණනාවක් පුරා ශුන්‍ය හෝ සෘණ ලාභයේ සිට යම් ප්‍රත්‍යක්ෂ මුදල් දක්වා වර්ධනය වන අතර යම් වෙළඳපල ප්‍රවණතාවක් අවශ්ය වේ.
එබැවින් වඩා පිරිමින්ට වඩා වේගවත්ඔහුගේ අසාර්ථකත්වය සහ නව යථාර්ථය පිළිගනී, එය ඔහුට පහසු වනු ඇත. නව යථාර්ථය තුළ, ඔහුට කුලී වැඩ දරාගත හැකිය. ඔහු අවසානයේ ව්යාපාරයක් ආරම්භ කළ හැකිය, නමුත් කුඩා එකක්. සමහර විට එය ව්‍යාපාරයේ සහ වැඩ වල එකතුවක් විය හැක. නමුත් ඉක්මන් ප්රතිඵල අපේක්ෂා කිරීම කොතැනකවත් නැති මාවතකි.
ඇයි මම මේක ලියන්නේ?
අර්බුදයේ මෙම අවස්ථාවෙහිදී, මිනිසෙකු සහ ඔහුගේ ව්යාපාරික ගුණාංග ප්රශංසා කිරීම නිෂ්ඵල ය. මෙය කිරීමෙන් ඔබ තවදුරටත් නොපවතින යථාර්ථයක් පිළිබඳ ඔහුගේ සිහින සහ සිතුවිලි "පුම්බා" පමණක් වේ.
අපි ලිපියේ උදාහරණයට ගියොත්, මිනිහා මේ අතර කොහේ හරි හිරවෙලා ඊළඟ අදියරඅර්බුදය. (නමුත් මෙයට වඩා) එනම්, අර්බුදයේ පළමු අදියර සමත් වී ඇත (සියල්ල කඩා වැටී ඇත) සහ අර්බුදයේ දෙවන අදියර ආරම්භ වී ඇත, ඔබට නැවත ප්රමාණවත් වීමට අවශ්ය වූ විට. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ දැන් සුපිරි ව්‍යාපාරිකයෙකු නොව, වෘත්තීය කුසලතා ඇති පුද්ගලයෙකු බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.
මෙම කුසලතා ඔබට කිහිප වතාවක්ම යම් ආකාරයක රැකියාවක් සොයා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, නැතහොත් විශාල ප්රමාණයේ අනුපිළිවෙලක් පවා අඩු වේ. මෙම කුසලතා, සමහර විට, යම් කාලයක් පසු ඔබ සංවිධානය කිරීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත කුඩා ව්යාපාර(එය බොහෝ විට සාර්ථක වනු ඇති අතර යම් දිනක යහපත් දෙයක් දක්වා වර්ධනය විය හැක).
තවද, ඒ අනුව, මෙම අදියරේ වැදගත්ම දෙය වන්නේ වලාකුළු වල එල්ලීම නැවැත්වීම, එහි නොමැති දේ ආපසු ලබා දීමට උත්සාහ කිරීමයි. යථාර්ථය වෙනස් වී ඇති බව ඔබේ හිසෙහි තේරුම් ගත යුතු අතර නව යථාර්ථය (අර්බුදයේ තුන්වන අදියර) මත පදනම්ව ඔබ ක්රියා කළ යුතුය. මෙය සැමවිටම කිරීමට පහසු නැත. සියල්ලට පසු, සිදුවීම දැනටමත් සිදුවී ඇති අතර, ඔහුගේ මොළයේ පුද්ගලයෙකුගේ යථාර්ථය තරමක් අවස්ථිති භාවය සහ නොපසුබට උත්සාහයක් ඇත.
මම නැවත වරක් පුනරුච්චාරණය කරන්නේ මෙහිදී කාන්තාවක් පිරිමියෙකුට තමා ගැන, ඔහුගේ හැකියාවන්, අවශ්‍යතා යනාදිය වෙනස් යථාර්ථයකට අනුරූප වන අදහස් වෙනස් කිරීමට උදව් කළ යුතු බවයි.
ලිපියෙන් සමීප උදාහරණයක් ගැනීම සඳහා, මා ඉහත ලියා ඇති පරිදි, ඔහුගේ ව්යාපාරික ගුණාංග වර්ණනා කිරීම තේරුමක් නැත 
චරිතය (නව යථාර්ථයේ දී පවා ප්රයෝජනවත් නොවනු ඇත) සහ පැය ගණන් විශාල සැලසුම් සාකච්ඡා කරන්න. සියල්ලට පසු, මෙම සැලසුම් තවදුරටත් නොපවතින දෙයක් මත පදනම් වේ. ඒවා පදනම් වන්නේ මිනිසාට විශාල මුදලක් තිබූ විටය. ඒවා පදනම් වන්නේ මිනිසෙකුට විශ්වාසයක් ඇති වූ විටය. (ඔබට අනාරක්ෂිත මිනිසෙක් සිටී නම්, ඔහු පොතේ පාඨමාලාවක් හැදෑරීමට මම නිර්දේශ කරමි "මාස තුනකින් විශ්වාස කරන්නේ කෙසේද") ඒවා පදනම් වී ඇත්තේ පිරිමියෙකුට ඔහුගේ කාලය සම්පූර්ණයෙන් පාලනය කළ විට (සහ දැන් මෙන් ඔහුට කුලියට වැඩ කිරීමට අවශ්ය වූ විට සහ කාන්තාවක් සිටින විට නොවේ).
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මෙම සැලසුම් නිර්වචනය අනුව ප්‍රායෝගික නැත, මන්ද ඒවා වෙනත් පුද්ගලයෙකුට අනුවර්තනය වී ඇති බැවින්, වෙනත් මිනිසෙකුගේ සම්පත් (සම්බන්ධතා, මුදල්), වෙනත් වෙළඳපල තත්වයක්, බොහෝ විට දී ඇති තත්වයක් තුළ තවදුරටත් විශේෂ වටිනාකමක් නොමැති වෙනත් කුසලතා.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම තත්වය තුළ මිනිසෙකුගේ ප්රමාණවත් නොවීම සඳහා සහාය වීම, මෙම ප්රමාණවත් නොවීම ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් පහව නොයන අතර, ඒ අනුව, තවදුරටත් අසාර්ථක වීමට හේතු වේ.
තෙවනුව, නව යථාර්ථය තුළ ක්රියා කිරීමට මිනිසාට උපකාර කරන්න.
අවසානයේදී, මිනිසා අර්බුදයේ පළමු අදියර දෙක පසු කළේය. එනම්, ඔහු මිනිමිසියේ පළමු අදියරේ සිටී 
අර්බුදයේ ප්රතිවිපාකවලට මුහුණ දුන් අතර, දෙවන අදියරේදී නව යථාර්ථය සමග එකඟ වූ අතර ක්රියා කිරීමට කාලය පැමිණ තිබේ.
ඔබ ක්රියා කිරීමට පමණක් අවශ්ය නොවන බව මම දහවන වරටත් නැවත කියමි. මෙය සාමාන්යයෙන් නිෂ්ඵලයි. අපි නව උපාය මාර්ග සහ අවස්ථා සමඟ නව යථාර්ථයක් තුළ ක්රියා කළ යුතුයි.
(කවුද දන්නේ, සමහර විට අර්බුදයට පෙරටත් වඩා වැඩි)
සමහර විට ඔබ නව වෘත්තියක් ඉගෙන ගත යුතුය. (යාබද හෝ වෙනත්)
සමහර විට ඔබට නව ව්යාපාරයක් ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය, නමුත් අවම වශයෙන් ටිකෙන් ටික, මධ්‍යම ප්රමාණයේ ව්‍යාපාරයකට කෙලින්ම පැනීමට උත්සාහ නොකරන්න.
සමහර විට ඔබට අවශ්ය...
අවංකවම, ලිපියේ උදාහරණයෙන් තත්වය තුළ කුමක් කළ යුතු දැයි මම නොදනිමි. තවද මිනිසෙකු බොහෝ විට ඉක්මනින් නිශ්චිත උපාය මාර්ග සමඟ පැමිණෙනු ඇත. මෙය සාමාන්යයෙන් මධ්යස්ථ දුෂ්කර වේ. ප්රමාණවත් ආත්ම අභිමානයක් ලබා ගැනීම වඩා දුෂ්කර ය.
මෙහිදී කාන්තාවකගේ උපකාරය සැලසුම් විශ්ලේෂණය කිරීම, දියුණුව දිරිමත් කිරීම සහ බලාපොරොත්තු වූ පරිදි සියල්ල ඉක්මනින් ක්‍රියාත්මක නොවන විට සහයෝගයෙන් සමන්විත විය හැකිය. සියල්ලට පසු, නව වෘත්තියක් ප්‍රගුණ කිරීමේ ක්‍රියාවලිය, අදාළ ක්ෂේත්‍රයක වුවද, එය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රාථමික දෙයක් නොවේ නම්, අවම වශයෙන් වසරක්වත් ගත වේ. මෑතකදී මිනිසෙකු තම ක්ෂේත්‍රයේ වෘත්තිකයෙකු වූ නමුත් දැන් ඔහු නරක ශිෂ්‍යයෙකු බව වටහා ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය.
ඔබ පළමු වරට විඳදරාගන්නේ නම්, වසරක් හෝ දෙකක් ඉක්මනින් පියාසර කරන අතර පළමු හොඳ ප්රතිඵල දිස්වනු ඇත.
අපි සාරාංශ කරමු. අපි ලිපියේ කතා කරන ස්වරූපයෙන් මිනිසෙකු තුළ මානසික අවපීඩනය (එනම්, එය සුළු බරපතලකමේ මානසික අවපීඩනය වන අතර එය ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය නොවේ) අදියර කිහිපයකින් වර්ධනය වේ.
පළමු අදියරේදී, කඩා වැටෙන ව්යාපාරයක්, වෘත්තියක්, මූල්ය යනාදියකින් යමක් බේරා ගැනීමට මිනිසෙකු උත්සාහ කරන විට. හෝ හානිය අවම කිරීම. මෙහි දී සියල්ල යහපත් යැයි කීමට තැත් කිරීම අනර්ථකාරී වන අතර ප්රශංසා කිරීම යනාදිය නිෂ්ඵල ය. කළ හැකි උපරිමය වන්නේ:
- පැන යාමට නොවේ (මෙය දැනටමත් ගොඩක්). අවාසනාවකට මෙන්, පිරිමියෙකුගේ ආදායම තියුනු ලෙස අඩු වී කාන්තාවක් පිටව යන විට උදාහරණ ඕනෑ තරම් තිබේ. ආදායම නැවත වැඩි වන විට සබඳතා සමහර විට යථා තත්ත්වයට පත් වේ (වයස, දරුවන්, ගෙවී යන වසර තවමත් එකට බැඳී ඇත), නමුත් එම විශ්වාසය සහ එම සබඳතා තවදුරටත් නොමැත.
- ඔබේම මූලිකත්වයෙන් පිරිවැය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන්න. (මෙය පහසු නැත. නමුත් මම මගේ පොතේ "පිරිමින් සමඟ වැරදි 19 ක් ලියා ඇති පරිදි. ඔහු ඔබට ගෞරවය හා ආදරය කරන්නේ කෙසේද," එවැනි කාන්තාවන් ඉතා අගය කොට ගෞරවයට පාත්ර වේ)
- වචන සමඟ සහයෝගය දැක්වීම, එහි තේරුම නම් "අපි අනිවාර්යයෙන්ම මෙම දුෂ්කරතාවලින් මිදෙන්නෙමු."
තත්වය මත පදනම්ව, මෙම අදියර දින කිහිපයක් සිට අවුරුදු කිහිපයක් දක්වා පවතී.
දෙවන අදියරේදී වැටීම නතර විය. ව්‍යාපාරය විකුණා දැමීම, ඔවුන් රැකියාවෙන් ඉවත් කිරීම යනාදිය. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ධනාත්මක බව සහ ප්රශංසාව ද නිෂ්ඵල ය. ප්රධාන දෙය නම් පැරණි යථාර්ථයට හැකි ඉක්මනින් සමුගැනීමයි (නමුත් නැවතත් එය අධික ලෙස හා නිෂ්ඵල ලෙස බල කිරීමට උත්සාහ නොකර). සියල්ලට පසු, එහි කිසිවක් කළ නොහැකි අතර ඔබ නව ජීවිතයක් ගොඩනගා ගත යුතුය. (මෙය ඇත්ත නම්)
මෙම අදියර පසු කිරීම සඳහා ආසන්න කාලය සති කිහිපයක් සිට වසරක් දක්වා වේ. (මූලික වශයෙන් ad infinitum. සමහර පිරිමින් මේ අවධියේ අවුරුදු 10ක් හිර වෙනවා, අනන්තය කියන්න පුළුවන්).
තෙවන අදියරේදී, ඔබ නව තත්වය මත පදනම්ව යමක් කළ යුතුය.
රීතියක් ලෙස, අර්බුදයට පෙර තිබූ දෙයට සමාන දෙයක් කිරීම කොතැනකවත් නැති මාර්ගයකි. එවැනි උත්සාහයන් වේ ඒ වෙනුවට ලකුණක්මිනිසා නව යථාර්ථය පිළිගත්තේ නැති බව. මිනිසෙකු ක්රියාශීලීව අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්නවා නම්, නව දිශාවකට ගමන් කරයි නම්, බොහෝ විට අර්බුදයේ පෙර අදියර නිවැරදිව සම්පූර්ණ කර ඇත.
මෙහිදී ඔබට දැනටමත් සැබෑ, කුඩා ක්රියාවන් පවා දිරිමත් කළ හැකිය (සහ සැලසුම් නොවේ, ඇත්ත වශයෙන්ම), නොවැළැක්විය හැකි බලාපොරොත්තු සුන්වීම් වලදී සහාය වීම, ඒ ගැන කතා කරන්න ධනාත්මක ගුණාංගචරිතය (වැඩි, ඇත්ත වශයෙන්ම, නව යථාර්ථය තුළ ප්රයෝජනවත් වන අය ගැන).
අපි සාරාංශ කරමු. ප්රධාන අර්බුද යනු අඩු වැඩි වශයෙන් සාර්ථක මිනිසෙකුගේ ජීවිතයේ නොවැළැක්විය හැකි කොටසකි. ඒවා සිදුවන්නේ කලාතුරකිනි, ආසන්න වශයෙන් සෑම වසර 10-20 කට වරක්. කෙසේ වෙතත්, පිරිමියෙකුගේ සහ ඔහු සමඟ ජීවත් වන කාන්තාවගේ ජීවිතයට ඔවුන්ගේ බලපෑම ඉතා ශක්තිමත් ය. මෙම අර්බුද බොහෝ පිරිමින් තුළ මානසික අවපීඩනය ඇති කරයි, නමුත් වෛද්ය විද්යාව සම්බන්ධ නොවන මට්ටමට.
කාන්තාවක්, ඇගේ ක්රියාවන් සහ වචන හරහා, අර්බුදයක ගමන් කිරීම සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් කළ හැකිය (බොහෝ විට) හෝ මන්දගාමී වේ.
සුභ පැතුම්, රෂීඩ් කිරනොව්
මිනිසෙකුගේ සමාජ කාර්යභාරය වන්නේ නිර්භීත වීම, ශක්තිමත් චරිතයක් තිබීම, ද්රව්යමය ගැටළු විසඳීම සහ ආයතනික සැලැස්ම. බාධා කළ හැකි දේ මෙම රූපය? ඇත්ත වශයෙන්. මෙම දුෂ්ටයා ඉක්මනින් හෝ පසුව සෑම කෙනෙකුටම, පවුලේ බලවත්ම ප්‍රධානියාට පවා පැමිණේ.
මේ සඳහා බොහෝ හේතු තිබේ, කුඩා හා නොවැදගත් සිට ඉතා බරපතල දක්වා. මෙයට රැකියාව අහිමි වීම සහ මූල්ය ස්ථාවරත්වය, සම්බන්ධ ගැටළු ඇතුළත් විය හැකිය වයස් කායික විද්යාව, ඥාතීන් සමඟ සබඳතා, ඊයේ විශ්වාසවන්ත මිතුරා තුළ බලාපොරොත්තු සුන්වීම, වෙනත් කම්පනකාරී තත්ත්වයන් සහ උඩඟුකමට නැවත නැවතත් ප්රහාර එල්ල කිරීම, ඔහු තම පුරුෂ භූමිකාව ඉටු කරන ආකාරය.
ප්‍රශ්න එනකොට
පෙනෙන ගැටළු, නීතියක් ලෙස, අන් අය ආකර්ෂණය කර ගැනීම, කාලය ගෙවී යන අතර, තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමේ ප්රවණතාවයක් නොපෙන්වයි නම්, කලත්රයා මානසික බිඳවැටීමක් ඇති වීමට පටන් ගනී.ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මිනිසෙකු එදිනෙදා, හානිකර නොවන පවුල් සිදුවීම් වලට වෙනස් ලෙස ප්රතිචාර දැක්වීමට පටන් ගනී.
ඔහු කෝපයට පත් වේ, ඉවත් වේ, නැතහොත්, ඊට පටහැනිව, බොහෝ විට ඔහුගේ ස්වභාවයට ආවේණික නොවන අශික්ෂිත සටන් පාඨ කියවන අතර එය ඔහුගේ පවුල ව්‍යාකූල කරයි.
මෙහිදී කාන්තාවකගේ, භාර්යාවකගේ භූමිකාව අවිවාදිත ය: ජීවිතයේ මානසික සැනසීම සඳහා ඇය වගකිව යුතු අතර, ඇගේ ප්‍රඥාව නම් ඇයගේ ගෞරවය නැති කර නොගෙන තම ආදරණීයයාට මෙම අඳුරු රේඛාව හරහා යාමට උපකාර කිරීමයි.
1. ගැටළු විසඳීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු
ගැටලුවක් ඇති බව තේරුම් ගැනීමට මිනිසෙකුට උපකාර කළ යුතුය, නමුත් මෙය ලෝකයේ අවසානය නොවේ. ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට ඔබේ “මිනිසාගේ උරහිස” ඉදිරිපත් කිරීමෙන්, ගැටළු සැමවිටම ඇති වන බව ඔබ බාධාවකින් තොරව පැහැදිලි කළ යුතුය. මිනිස් ජීවිතය, සහ මෙය බාධක සමඟ දිවීම වැනි ය, නමුත් මෙම බාධක පාඨමාලාවේ ඔහු තනිවම නොවේ: ඔහුට විශ්වාසදායක පසුපස ඇති අතර, ඔහුට ආදරය කරන සහ ඔහුට සැමවිටම සහාය දීමට සූදානම්ව සිටින අය සිටිති.
කාන්තාවක්, ඇගේ විචක්ෂණශීලීභාවය සමඟ, ගැටලුවක් කුඩා කොටස් වලට පහසුවෙන් බිඳ දැමිය හැකිය. තවද, සමහර විට, ප්‍රතිසංස්කරණය කිරීම හෝ, දැන් පැවසීමට මෝස්තරයක් ලෙස, ප්‍රශස්තකරණය, මිනිසා විවිධ ඇස්වලින් තත්වය දැකීමට තුඩු දෙනු ඇත.
නමුත් ඔබව එකට ඇද ගැනීමට නොනවත්වා කරන ඇමතුම් උදව් නොකරන බව මතක තබා ගන්න, ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට බල රහිත හැඟීම සහ ඔහුගේ පහත්කම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
2. දර්ශන වෙනස් කරන්න
ද්‍රෝහී වන අතර වහාම පරාජය කළ නොහැක. ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා කෘතවේදී බවක් පෙනෙන්නට ඇති අතර ඔබේ උත්සාහය අගය නොකරන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ.
කෙසේ වෙතත්, දොස් පැවරිය යුත්තේ ඔහු නොව ඔහුගේ බව තේරුම් ගත යුතුය මානසික තත්ත්වය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිසෙකුට වෙනස් පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට, දරුවන් ඔවුන්ගේ ආච්චි ළඟට දින කිහිපයකට යැවීමට, සාමයේ තත්වයක් ඇති කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ නම්, ඔහුව පටවා නොගෙන ඔහුට “ රැවුල බෑමේ ගුවන් යානයක” සිටීමට ඉඩ දෙන්න. සුළු එදිනෙදා ගැටළු පිළිබඳ තොරතුරු, ඔහුට නිදා ගැනීමට සහ ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. 
එවිට පුද්ගලයා සොලවා, වෙනත් යථාර්ථයකට මාරු කිරීම, නගරයෙන් පිටතට යාම හෝ උද්යානයේ බයිසිකල් පැදීම, මිතුරන් සමඟ වාඩි වී, තේ පානය කිරීම, ළමා කාලය, යෞවනය ගැන කතා කිරීම සහ ප්රසන්න මතකයන් සමඟ කාලය ගත කිරීම අවශ්ය වේ.
ඔබට රංග ශාලාවට හෝ ප්‍රදර්ශන සැලෝන් වෙත අනපේක්ෂිත චාරිකාවක් සංවිධානය කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් වැදගත් ශක්තියක් මිනිසාගේ යටි සිතට කැඩී යාමයි.
සුපුරුදු සන්නිවේදන විලාසයට ඇලී සිටින්න, බබා බලා නොසිටින්න, කණගාටු නොවන්න, නමුත් ඔබ ඔහුට බොහෝ සේ ආදරය කරන බව බොහෝ විට සඳහන් කරන්න, ඔහු ඔබට කොතරම් අදහස් කරන්නේද යන්න ඔහුට තේරුම් ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
3. නිසි පෝෂණය හොඳ මනෝභාවයක් සඳහා යතුරයි
පෝෂණය කෙරෙහි ද ප්රමාණවත් අවධානයක් යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. හරක් මස්, තුර්කිය මස් භාවිතා කිරීම හොඳයි, මුහුදු මාළු(මේදය), ගෘහ චීස්, චීස්, හරිත එළවළු, ඕට් මස් සහ අම්බෙලිෆර් කැඳ.
කොත්තමල්ලි, බැසිල්, මාර්ග වර්ණනය, කොත්තමල්ලි සහ කුරුඳු වැනි කුළුබඩුද මේ අවස්ථාවේදී ඔබේ විශ්වාසවන්ත උපකාරකයන් වනු ඇත.
දීප්තිමත් සංතෘප්ත වර්ණවල ඉදුණු පලතුරු සංයුතියක් ඇත පුදුම දේපලශරීරයට විෂාදනාශක බලපෑමක් ඇති කරයි, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, මන්ද එය පුද්ගලයෙකුගේ දෘෂ්ටි ක්ෂේත්‍රයට ඇතුළු වූ විට එය යටි සිතට ශක්ති සංඥා ලබා දෙයි.
ස්වාමිපුරුෂයාට මානසික අවපීඩනය ඇත: බිරිඳ නොකළ යුතු දේ
නමුත් බොහෝ විට සිදුවන්නේ හරියටම ප්රතිවිරුද්ධයයි. මානසික අවපීඩනය යනු මානසික ආබාධ, වැඩ කිරීමේ හැකියාව අඩුවීම, කාංසාව, අභ්යන්තර ආතතියේ හැඟීම්, කරදර අපේක්ෂා කිරීම සහ නරක ලෙස පෙනෙනු ඇතැයි යන බිය සමඟ සංලක්ෂිත බරපතල වේදනාකාරී තත්වයකි. පොදු ස්ථානබංකොලොත්.
මේ මොහොතේ එවැනි ගැටලු රාශියක් මිනිසා මතට වැටේ, පවුලට තත්වය තේරුම් ගත නොහැක, බිරිඳ සොයා ගැනීමට, ඉල්ලීමට, පෙළඹවීමට, නින්දා කිරීමට පටන් ගනී. නමුත් මේවා ක්රම නොවේ: සියල්ලට පසු, ඔබ ඔබේ කකුල කැඩී ගියහොත්, ඔබව “හංස විල” නටන්නට සැලැස්වීමට සිතන්නේ කවුද?
මිනිසා නොසන්සුන්, එක්කෝ නිශ්ශබ්දව සිටීමට හෝ රළු වීමට පටන් ගනී, අන් අය සහ ඔහුගේම දරුවන් සම්බන්ධයෙන් සමාව දිය නොහැකි වැරදි සිදු කරයි.
අන්ධ ගැහැනියකට මිනිසකුව මුල්ලකට ගෙන ගොස් ඔහුව මත්පැන් හා මත්ද්රව්ය භාවිතයට තල්ලු කළ හැකිය. මානසික ක්රියාවලීන්, නමුත් සහන සැලසීම ටික කාලයකට පමණයි.
ඊට අමතරව, මානසික අවපීඩනයට ඇතුල් වේ දරුණු ස්වරූපයසියදිවි නසාගැනීමේ ප්‍රවණතා සමඟ විය හැකිය. නමුත් දෙවියන් වහන්සේ කාන්තාවකට ස්වභාවික චමත්කාරය ලබා දුන්නේ මේ නිසාද? ඇත්ත වශයෙන්ම නැත.
නිගමනය
ඕනෑම කාන්තාවක් තම පවුල රැකබලා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර, තම ස්වාමිපුරුෂයාගේ අශුභවාදයෙන් යම් දුරක් පවත්වා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඇගේ පුරුෂයාට වඩා තාවකාලිකව ශක්තිමත් වීමට ඇයට හැකි වේ.භාර්යාව දුෂ්කරතා ජය ගැනීමට උපකාර කළ යුතුය, ගෙන ඒම ධනාත්මක හැඟීම්පවුලේ ජීවිතයට, ස්වාමිපුරුෂයා ප්රයෝජනවත් ක්රියාකාරී ක්රියාකාරකම්වලට සම්බන්ධ කර ගැනීම.
ඔබේ ආදරය, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන ඔබේ ආදරණීය පුද්ගලයාට ආක්‍රමණයකින් තොරව අවධානය යොමු කිරීම, ධනාත්මකව ලබා දීම චිත්තවේගීය පසුබිමසන්නිවේදනය ඔබට මෙයින් මිදීමට උපකාරී වනු ඇත බරපතල තත්ත්වයසහ ඔබේ ආදරණීයයා සම්පූර්ණ ජීවිතයකට නැවත ලබා දෙන්න.
“මගේ ස්වාමිපුරුෂයා නිරන්තරයෙන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර නරක මනෝභාවයකින් සිටී. මම ඔහුට උදව් කිරීමට උත්සාහ කරමි, නමුත් එයින් පලක් නැත. මම වෙහෙසට පත්ව සිටිමි, මට තවදුරටත් ශක්තියක් නැත. මම කොහොමද එයාව මේ තත්ත්වයෙන් එළියට ගන්නෙ?”
මට මුලින්ම කියන්න ඕන දේ. මානසික අවපීඩනය සමඟ ජීවත් වීම අනිවාර්යයෙන්ම දුෂ්කර හා දුෂ්කර ය. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු සමඟ සමීප සම්බන්ධතා පැවැත්වීම ද වේ බරපතල පරීක්ෂණයසහ මානසික ආතතිය.
ඔව්, මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ ගැටලුවට මුහුණ දුන්නේ ඔබ පෞද්ගලිකව නොව, නමුත් ඔබේ සැමියා, ඔහුට සියලු වර්ණ මැකී ගොස් ඇඳෙන් බැසීමට අපහසු වුවද. නමුත් බොහෝ වාරයක් දුෂ්කර, විශේෂයෙන් සානුකම්පිත සහ සිත් ඇදගන්නා පුද්ගලයින් සඳහා, ආදරය කරන කෙනෙකුගේ අසනීපයේ අත්දැකීම විය හැකිය - ඔබ සෑම දෙයක්ම දකින විට, අවංකවම කරදර වන්න, නමුත් කිසිවක් කළ නොහැක. මෙය බල රහිතකමට හේතු වන අතර බල රහිතකම කෝපය හා බලාපොරොත්තු සුන්වීම ඇති කරයි. තවද මෙය තේරුම්ගත හැකි සහ සාමාන්ය දෙයක්. රෝගීන්ගේ සියලුම ඥාතීන් මෙයට මුහුණ දෙයි.
ඔබට සහ ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට (හෝ බිරිඳ, හෝ දෙමාපියන් හෝ දරුවා - ක්රියාකාරී උපාය මාර්ගය ආසන්න වශයෙන් සමාන වනු ඇත) ඔබට උපකාර කළ හැකි ආකාරය සොයා බලමු.
ඔයා ගැන ප්රවේසම් වන්න
මෙහිදී තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය: ඔබට වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයට වග කිව නොහැක. ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා වෙනස් කළ හැකි යැයි ඔබ බලාපොරොත්තු වන තාක් කල්, ඔබට ඔහුට සැබවින්ම උදව් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. මක්නිසාද යත් ඔබ යථාර්ථයේ නොව මායාවක සිටින බැවිනි.යථාර්ථය නම්: ඔබට පාලනය නැත, ඔහුට ඇත. ඔහු තීරණය කරයි, ඔබ නොවේ. ඔබ ගන්නා ඕනෑම තීරණාත්මක පියවරකට, ඔහුට ඔහුගේ නීත්‍යානුකූල “නැත” යැයි පැවසිය හැකිය - එවිට ඔබට තෝරා ගත හැක්කේ එයට ප්රතිචාර දැක්විය යුතු ආකාරය පමණි.
එබැවින් වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් දෙයක්ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ ගැටළු සහ නරක මනෝභාවයෙන් ඔබට වෙහෙසට පත් වුවහොත් ඔබට කළ හැකි දේ වන්නේ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ ඔබේ ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමයි. ඔබට නැවත ශක්තිය හා ආශාව ඇති විට පමණක් ඔබේ ආදරණීයයාට උපකාර කිරීමට මාර්ග සෙවීමට පටන් ගත හැකිය. අනෙක් අතට නොවේ. පළමුව, වෙස් මුහුණ ඔබම පැළඳ ගන්න.
පළමු පියවර වන්නේ:
- පසෙකට වන්න: ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා පිළිබඳ උමතු සිතුවිලි ප්‍රවාහය නවත්වන්න, දැන් ඔබට සිදුවෙමින් පවතින දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න;
- ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: මම මගේ ජීවිතය ගැන තෘප්තිමත්ද? මගේ සියලු අවශ්‍යතා සපුරා තිබේද? මම කනවා, නිදාගන්නවා, විවේක ගන්නවා, විවේක ගන්නවා, ප්රමාණවත් තරම් විනෝද වෙනවාද? මා නැවත ජවසම්පන්න තත්වයකට පත් කර ගැනීමට (මගේ ස්වාමිපුරුෂයා සම්බන්ධ නොවී) මා කුමක් කළ හැකිද?
- ඔබට යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන ක්රියා ලැයිස්තුවක් සාදන්න: මේවා සරල දේවල් විය හැකිය (ස්නානය, ඇවිදීම, මිතුරන් හමුවීම); ඔබ දරුවන් සමඟ තනිවම සිටී නම්, ඔබට ගොඩබෑමට උදව් කරන අය සොයා ගැනීම වැදගත්ය - මේ ඔබේ මව, සහෝදරිය, නැනී, මිතුරන් විය හැකිය;
- ඉහත සියල්ලම උදව් නොකළහොත් සහ ආතතිය වැඩි වුවහොත්, මනෝවිද්යාඥයෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටින්න.
ඔබට ප්රමාණවත් සුවයක් දැනෙන විට පමණක් ඊළඟ අදියර වෙත යන්න. විවේකය නොසලකා හරින්න එපා - උදව් කිරීමට ආදරය කරන කෙනෙකුටමානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කරන්න, ඔබට ශක්තිය අවශ්ය වනු ඇත.
වෘත්තීය උපකාර පතන්න
මානසික අවපීඩනය වේ බරපතල රෝගාබාධ. නියුමෝනියාව හෝ කැඩුණු කකුලකට වඩා අඩු බරපතල නොවේ. වෘත්තීය සහාය නොමැතිව ඔබට එය සමඟ කටයුතු කළ නොහැක. මෙය axiom එකක් ලෙස ගන්න.
එමනිසා, ඔබේ දෙවන කාර්යය, ඔබේම ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමෙන් පසු, ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා මනෝචිකිත්සකයෙකු විසින් රෝග විනිශ්චය කිරීමට යැවීමයි. ඔබට ඔබගේ ලියාපදිංචි ස්ථානයේ PND සම්බන්ධ කර ගත හැක (එය නොමිලේ වනු ඇත) හෝ පුද්ගලික වෘත්තිකයෙකු. රීතියක් ලෙස, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුට වෛද්යවරයෙකු සොයා ගැනීම සහ හමුවීමක් කිරීම අපහසුය. ඔහු වෙනුවෙන් එය කරන්න. ඔහුට සහාය වීමට ඔහු සමඟ හමුවීමට යන්න.
ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා උපකාර පැතීම ප්රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, මානසික අවපීඩනය තනිවම පහව නොයන බවත් නරක අතට හැරෙන බවත් පැහැදිලි කරන්න. මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ ලිපි හෝ වීඩියෝ තෝරා ගැනීමක් ඔහුට යවන්න. උදාහරණයක් ලෙස, මගේ ලිපිය බලන්න. සහ අවසානයේ යොමු ලැයිස්තුවක් ඇත. මනෝචිකිත්සක විරෝධී ප්‍රචාරයන්ට නොරැවටෙන්න - වටිනා කාලය නාස්ති නොකරන්න.
වෛද්යවරයා ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා පරීක්ෂා කර, සම්මුඛ පරීක්ෂණයක් සහ ප්රතිකාර නියම කරනු ඇත. අවශ්ය නම්, රෝහලට යාමට නිර්දේශ කරයි. ඔබේ වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශයන් බැරෑරුම් ලෙස සලකන්න. සෑම දෙයක්ම මිලදී ගැනීමට ඔබේ සැමියාට උදව් කරන්න අවශ්ය ඖෂධ. අවශ්ය නම්, පත්වීම කාලෝචිත බව සහතික කරන්න.
සමහර විට ඔබට එය වහාම සොයාගත නොහැක ඖෂධ චිකිත්සාව. ඖෂධ හේතු විය හැක අතුරු ආබාධ. මේක හොඳයි. ඉක්මන් නොවන්න. විවේක ගැනීමට සහ ඔබට සහාය වීමට මතක තබා ගන්න.
මානසික අවපීඩනය සඳහා මනෝවිද්යාත්මක උපකාරය
මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීමේ නවීන ක්‍රමවලට ඖෂධ සහ මත්ද්රව්ය නොවන (මනෝවිද්යාත්මක) ප්‍රවේශයන් ඇතුළත් වේ.
ඖෂධ චිකිත්සාව සහනය උග්ර රෝග ලක්ෂණ- බල රහිතකම, උදාසීනත්වය, අඩු මනෝභාවය, සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි. නමුත් මෙය මානසික අවපීඩනයට එරෙහි සටනේ පළමු අදියර පමණි. මානසික අවපීඩනයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම මිදීමට නම්, ඔබ එහි මානසික හේතු ඉවත් කළ යුතුය.
මනෝවිද්යාත්මක මනෝචිකිත්සාව මානසික අවපීඩනයට හේතු සොයා ගැනීමටත්, දුෂ්ට සිතුවිලි වෙනස් කිරීමටත්, නැවත සතුටින් ජීවත් වීමට ඉගෙන ගැනීමටත්, කෙටි කාලීන හා දිගු කාලීන ඉලක්ක තැබීමටත් උපකාරී වේ. ක්රම දෙකෙහිම සංයෝජනය - ඖෂධ සහ මනෝවිද්යාත්මක - මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලබා සාමාන්ය ජීවිතයට පැමිණීමට උපකාරී වේ.
ස්වාමිපුරුෂයා ප්රතිකාර කිරීම ප්රතික්ෂේප කරන්නේ නම්
ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ වසර ගණනාවක් පුරා, ඔබ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහුට බලපෑම් කිරීමට ඉගෙනගෙන ඇති අතර, ඔබ මෙම සියලු ක්රම මට වඩා හොඳින් දනී. මෙම අවි ගබඩාව සම්බන්ධ කරන්න, බුද්ධිය සම්බන්ධ කරන්න (ලිපි, වීඩියෝ, දේශන), දරුවන් සහ ඥාතීන් සම්බන්ධ කරන්න, පවුලේ මනෝවිද්යාඥයෙකු සම්බන්ධ කරන්න.
නමුත් ඔබ මෙම සියලු උත්සාහයන් කළ යුත්තේ දෙවනුව පමණක් බව මතක තබා ගන්න. ඔබ මුලින්ම ඔබ ගැන බලාගන්න. ඔබ මෙම සමතුලිතතාවය පවත්වා ගන්නේ නම්, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ ඔබේ සන්නිවේදනය දැන් මෙන් වේදනාකාරී නොවනු ඇත. ඔහුගෙන් ඔබ වෙන් වන්න, ඔහුට සහ ඔබට ඔබේම ජීවිතයක් ගත කිරීමට සහ ඔබේම තේරීම් කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙන්න. ඔබට හොඳක් දැනෙනු ඇත - ඔබට හොඳක් දැනෙන විට, ඔබ එය අවශ්ය යැයි සලකන්නේ නම්, ඔහුට බලපෑම් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ සොයා ගනු ඇත.
ඔබ වෙහෙසට පත්ව, මංමුලා සහගත නම් සහ ඔබම මානසික අවපීඩනයට පත්ව සිටින බව ඔබට පෙනේ නම් - ලියන්න, හමුවීමකට එන්න හෝ ස්කයිප් හි, අපි එය එකට හඳුනා ගනිමු. ඔබට උපදේශනයක් සඳහා ලියාපදිංචි විය හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්නද? VKontakte හි මගේ කණ්ඩායමට සම්බන්ධ වන්න: