ඔබේ අභ්යන්තර ලෝකයට සාමය ගෙන එන්නේ කෙසේද? ශක්තියේ රහස සාමයයි
මම තරමක් සන්සුන් හා සමබර පුද්ගලයෙකු ලෙස සලකමි, නමුත් සමහර විට "දැන් සහ වහාම" සෑම දෙයක්ම කිරීමට අවශ්ය වන විට ජීවිතයේ තත්වයන් පැන නගී. අනික මොකක් හරි හේතුවකට ඒක හරියන්නෙ නෑ. ප්‍රවාහනය නියමිත වේලාවට පැමිණියේ නැත, පාරේ වාහන තදබදයක් ඇති විය, ලේඛන සමඟ ප්‍රශ්න කිහිපයක් ... සහ සිත්ගන්නා කරුණ නම්, ඔබ සන්සුන් හා අභ්යන්තර සමතුලිතතාවයක් පවත්වා නොගන්නේ නම්, සියල්ල සුරංගනාවියකින් බනිස් ගෙඩියක් මෙන් පෙරළේ කතාව "somersault". ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම සන්සුන්ව සිටීමට සහ "නිරීක්ෂක" තත්වයක සිටීමට සමත් වුවහොත්, සියලු ගැටළු වඩාත් පුදුම සහ අනපේක්ෂිත ආකාරයෙන් විසඳනු ලැබේ.
කාරණය නම් සාමය යනු අපගේ ස්වාභාවික තත්වය වන අතර එය ඕනෑම වේලාවක අපට සැමවිටම ලබා ගත හැකිය. ඔබේ විඥානයේ කොටසක් සෑම විටම සම්පූර්ණ සන්සුන් තත්ත්වයක පවතී. එය ඔබ තුළ ඇති මුතු ඇටයක් වැනි, එය නිරන්තරයෙන් බබළයි, එහි ආලෝකය අවට ඇති සියල්ල සාමයෙන් පුරවයි. නමුත් මුතු ඇටය අඩංගු පෙට්ටිය සමහර විට අනපේක්ෂිත ලෙස "ස්ලාම්" වේ. තවද ඔබ තවදුරටත් නැතදැනෙනවා මුතු ඇටය තවමත් බැබළෙන නමුත් මෙම ආලෝකය. ඔබ මුතු ඇටය හා දක්ෂ ලෙස මතක තබා ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතුයපෙට්ටියේ පියන ඔසවන්න.
ඒ වගේම අපි අපට ස්වභාවික සැහැල්ලුවෙන් සහ සන්සුන්ව සිටින විට, ලෝකය අපට පෙන්වන්නේ සෑම දෙයක්ම සමගියෙන් හා ස්වභාවිකව සිදුවන පින්තූරයකි.
ඕනෑම තත්වයක් තුළ, ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස සමතුලිත තත්වයක් යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද? ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් අපහසුතාවයට පත් නොකර ඕනෑම ස්ථානයක සහ තත්වයක යෙදිය හැකි ඔප්පු කරන ලද සහ ඵලදායී භාවිතයන් කිහිපයක් මම ඉදිරිපත් කරමි.
දිගු හා ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම
පුද්ගලයෙකු උද්යෝගිමත් තත්වයක සිටී නම්, හුස්ම ගැනීම වේගවත් වන බව දන්නා කරුණකි. ප්‍රතිපෝෂණය ද ක්රියා කරයි, හුස්ම ගැනීම සෘජුව බලපාන්නේ parasympathetic සහ sympathetic අසමාන පද්ධතිවලටය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අප අපගේ හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී වුවහොත්, අපි parasympathetic ස්නායු පද්ධතියට බලපාන බවයි, එසේ නම් කුමක් ද? ඒක හරි, අපි සන්සුන් වෙනවා.
ඊට අමතරව, හුස්ම "පූර්ණ" බව සහතික කිරීම සඳහා සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඒ අතරම, ආමාශය සහ පෙනහළු දෙකම ආශ්වාස කිරීම සහ පිටවීම මත වැඩ කළ යුතුය. අපි උත්සාහ කරමු. අප ආශ්වාස කරන විට, අපගේ බඩ මුලින්ම පිම්බෙන්නේය, පසුව පපුව යයි, එය "විවෘත වේ", උරහිස් ටිකක් පසුපසට යයි, මම විශ්වාසදායක සහ සන්සුන් පුද්ගලයෙකුගේ බැල්මට ඉදිරිපත් කරමි, ඊට අමතරව, ඉහළ ඉළ ඇට සහ කරපටි මදක් ඉහල යයි. ප්‍රතිලෝම අනුපිළිවෙලින් හුස්ම ගන්න: ඉහළ පපුව, මැද සහ උදරය. අමාරු නැහැ නේද? හුස්ම ගැනීම ආශ්වාසයට වඩා දිගු බව අවධානය යොමු කරන්න.
ඔබේ කළමනාකරුගේ මෝටර් රථය උදෑසන වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථානයේ වැදී ඇති අතර, මෙම අවස්ථාවේදී ඔහු කෝපයෙන් ඔබට පවසන්නේ ඔබේ කාර්ය සාධනයට හොඳම දේ අවශ්ය බව නම්, ඔබ සන්සුන්ව හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කර 3-5 ක් ගැඹුරු දිගු හුස්මක් සහ හුස්මක් ගන්න. ... සහ සන්සුන්ව බුද්ධිමත් පිළිතුරක් ලබා දෙන්න, ඔබේ ඉහළ නිලධාරීන්ටද සන්සුන්ව සහ විශ්වාසයෙන් යුත් තත්වයක් ලබා දෙන්න.
Prithvi Mudra - පෘථිවි මුද්රාව
පෘථිවිය සන්සුන්, ස්ථාවරත්වය, සමබරතාවය සංකේතවත් කරයි. මෙම මුද්රාව තරමක් සරල වන අතර එය මනෝභාවය සන්සුන් කිරීමට, ජීව ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට මෙන්ම බාහිර බලශක්ති බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා වීමට භාවිතා කරයි.
එබැවින්, දිගු කලක් තිස්සේ රාජ්ය ආයතනවල ලේඛන සමඟ ගැටළු විසඳීමට අවශ්ය නම් ඔබ කුමක් කරන්නේද? මොකක්ද කරකවන්න? නැත, රූපයක් නොවේ, නමුත් ප්රඥාවන්තය.
මූඩ්රා අත් දෙකෙන්ම සිදු කරයි. අපි එක් එක් අතේ මාපටැඟිල්ලේ සහ මුදු ඇඟිලිවල ඉඟි සම්බන්ධ කර, ඉතිරි ඇඟිලි සැහැල්ලුවෙන් කෙළින් කරන්නෙමු. එය මේ ආකාරයෙන් පෙනෙනු ඇත.
මුද්‍රා මගින් මූල චක්‍රය වන මූලධාරා උත්තේජනය කරයි, ආතති සහගත අවස්ථාවන්හිදී ජීව ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරයි. එය සුවඳ දැනීම වැඩි දියුණු කරයි, නියපොතු, හිසකෙස්, සම, අස්ථි වල තත්වය, සමබරතාවය සහ ආත්ම විශ්වාසය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි, අක්මාව සහ ආමාශය උත්තේජනය කරයි! මෙය එතරම් ඵලදායී හා ඉතා සරල පිළිවෙතකි. ඔබට එය විනාඩි 15 ක් පමණ කළ හැකිය. ප්රතිකාර සඳහා, ඔබට මෙම මුද්රාව දිනකට තුන් වරක් භාවිතා කළ හැකිය.
ශරීර ලක්ෂ්ය උත්තේජනය කිරීම
කෙසේ වෙතත්, ඔබට කෝපය නැති වී ඇත්නම්, සති අන්තයේ වැඩ කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ගැන කෝපයක් සහ අභ්යන්තර කෝපයක් දැනේ නම්, හෝ ඔබේ පුතා තම ගෙදර වැඩ සම්පූර්ණ නොකළේ නම්, තායි චුන් ලක්ෂ්යය උත්තේජනය කිරීමෙන් සමුච්චිත හැඟීම් වලින් මිදීමට ඔබට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ. අක්මාවේ ප්රධාන කරුණ මෙය වන අතර, ඔබ දන්නා පරිදි, කෝපය, කෝපය, කෝපය, කෝපය වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමුච්චය කරන්නේ අක්මාවයි.
තිත් තායි චුන්මාපටැඟිල්ලේ සහ දබර ඇඟිල්ලේ පාදයට මදක් පහළින් අවපාතයක පිහිටා ඇත. ඔබට විනාඩි 5-10 ක් සඳහා ලක්ෂ්යය සම්බාහනය කළ හැකිය. තායි චුන් ලක්ෂ්යය මනස සන්සුන් කිරීමට, භයානක තත්වයකදී සන්සුන් වීමට, භීතිය ජය ගැනීමට මෙන්ම ශක්තිය වැඩි කිරීමට, මානසික අවපීඩනයට මුහුණ දීමට උපකාරී වේ.
එය ඉතා ඵලදායී හා ප්රයෝජනවත් ක්රමයක් ද වනු ඇත. සක්රිය කිරීම gallbladder ඇල.එය කකුල් වල පිටත පැත්තේ, උකුල් වල සිට පාද දක්වා පිහිටා ඇත. ඔබේ දෙපා දෙපස ඉහළ සිට පහළට හොඳින් තට්ටු කරන්න. මෙය අභ්යන්තර අධිෂ්ඨානය, ක්රියා කිරීමට ඇති ආශාව, අපගේ ශක්තිය කෙරෙහි විශ්වාසය එකතු කිරීම සහ අපගේ සැලසුම් ඉටු කිරීමට ඇති ආශාව තුළ අපව ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. සෑම දිනකම මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා මෙම පුහුණුව කිරීම හොඳය.
රහස් ස්ථානය
මෙය ඉතා සරල හා ප්‍රියජනක පුරුද්දකි. ඇය සඳහා, ඔබ ඔබේ පරිකල්පනය භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. කිසිවක් ඔබට කරදර නොවන පරිදි නිස්කලංක ස්ථානයක් සොයා ගන්න, ඔබට සුවපහසු වන්න. ඔබට පුටුවක හෝ ඔබට පහසු ඕනෑම ස්ථානයක වාඩි විය හැකිය. ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබට ඇත්තටම සතුටක්, සැහැල්ලුවක් දැනුණු, ඔබට කිසිවක් ගැන සිතීමට හෝ කරදර වීමට අවශ්ය නොවූ ස්ථානය මතක තබා ගන්න. සමහර විට මෙම ස්ථානය ඔබේ ළමා කාලයේ සිට හෝ ඔබේ සංචාර වලින් විය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ පරිකල්පනය ඔබට මෙම ස්ථානය "ඇඳීමට" ඉඩ දෙන්න. ඔබේ පරිකල්පනය ඔබේ රහස් ස්ථානයට ගෙන යන්න. ඔබේ හිසකෙස් මත සුළඟ, තණකොළ සුවඳ, ඔබේ සම මත හිරුගේ උණුසුම් කිරණ දැනෙන්න. ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න, සාමකාමී තත්වයක් ඔබේ ශරීරය ආවරණය කරයි. නිකන් ඉන්න.
ඔබේ ඇස් විවෘත කිරීමට පෙර, ඔබේ දෑත් අතුල්ලන්න සහ ඔබේ ඇස් මත උණුසුම් අත් තබන්න. ඔබේ දෑස් "අත් වල" විවෘත කරන්න, ඉන්පසු සෙමෙන් ඔබේ දෑත් පහත් කරන්න, ඔබ දකින මුළු සැබෑ ලෝකයම ඔබේ ඇස් හරහා සාමයේ තත්වය ආවරණය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. මෙම තත්වය තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
දිවා කාලයේදී ඔබට කැමති පරිදි ඔබේ රහස් ස්ථානයට ආපසු යා හැකිය. කාලයත් සමඟ ඔබේ ඇස් වසා ගැනීමට අවශ්ය නොවනු ඇත. මෙම ස්ථානය මානසිකව මතක තබා ගැනීම පමණක් ප්රමාණවත් වනු ඇත. ටික වේලාවකට පසු, විවේක තත්වය ඔබට ස්වාභාවික වනු ඇත. තවද "රහස් ස්ථානය" සැමවිටම ඔබ තුළ බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.
සන්සුන්ව සිටීම, අපි අපගේ අභ්යන්තර සම්පත් රැස් කර සුරකිමු, ශරීරයට ප්‍රකෘතිමත් වීමට අවස්ථාව ලබා දෙන්නෙමු. වැදගත්ම දෙය නම්, අප ගැන සැලකිලිමත් වන ප්‍රශ්නවලට අවකාශයේ පිළිතුරු අපට ලැබීම සහ දැකීම, අප නිවැරදි දිශාවට ගමන් කරන බවට විශ්වාසයෙන් අප ඉදිරියේ තබා ඇති කාර්යයන් ඉක්මනින් විසඳීමට අපට අවස්ථාව තිබේ.
16.03.2013
දිගු කලක් මම මෙම ප්‍රශ්නය ඇසුවේ නැත, නමුත් දැන් එය මගේ කාලයෙන් විශාල කොටසක් ගනී. මම මේ මාතෘකාව විවෘතව කතා කරන්න කැමතියි. ඕනෑම ජයග්‍රහණයක පදනම අභ්යන්තර සමගියයි. ඔබට රඳා සිටීමට යමක් තිබිය යුතුය. ඕනෑම මොහොතක, පුද්ගලයෙකුට විශ්වාසදායක අභ්යන්තර ආධාරකයක් නොමැති නම්, තෝරාගත් මාර්ගයෙන් බැහැර විය හැකිය. එය සොයා ගැනීමට හෝ නිර්මාණය කිරීමට අවශ්ය වේ. භාරගන්න ඕන ආරම්භක ලක්ෂ්යයඔහුගේ වත්මන් තත්ත්වය. ඔබේ සෞඛ්ය මට්ටම, මූල්‍ය, ඔබේ ජීවිතය සමඟ තෘප්තිය ඇතුළුව ඔබ සතු සියල්ල. හැකි තරම් පැති සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්ය වේ. ඔබ ජීවත් වන්නේ කුමක් සඳහාද යන්න තීරණය කරන්න. ඔබට නිර්මාණකරුවෙකු විය හැකිය, නැතහොත් ඔබට ගිහියෙකු විය හැකිය. කමක් නැහැ. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ ඔබේ ජීවිතයට කැමති වන අතර සෑම නව දිනකම ඔබ මුණගැසෙන විට ඔබේ ආත්මය තුළ ප්රීතිය ඇති වේ. ඔබට කිසිවක් නොමැති වුවද, ඔබ ජීවිතයේ සහාය සොයා ගත යුතුය. මෙම සහයෝගය ඔබේ ආදරණීය සිහිනය විය හැකිය, එය ආදරය කරන කෙනෙකු හෝ ඔබේ වැඩිවන ආදායම විය හැකිය, එය ඔබ ආදරය කරන දේ කිරීමට නව ආශ්වාදයක් ලබා දෙයි. දැන් අපි සිතමු බොහෝ අය තෝරාගත් මාර්ගයෙන් ඉවතට ගොස් ආපසු පෙරළෙන්නේ ඇයි? සියල්ලට පසු, ඔවුන් දැනටමත් යම් සාර්ථකත්වයක් අත්කර ගෙන ඇති අතර, නියමිත උත්සාහය පෙන්නුම් කිරීමෙන්, අවසානයේ දී ඔවුන් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට ඉඩ ඇත. නමුත් එය කිසිසේත්ම යථාර්ථවාදී නොවන බව හෝ ඔවුන් වෙනුවෙන් පෞද්ගලිකව කළ නොහැකි බව තමන් විසින්ම තීරණය කරමින් ඔවුහු පසුබැස ගියහ. ඒ සියල්ල ඔවුන් ඉදිරියට යන වේගය ගැන සෑහීමකට පත් නොවන බැවිනි. සියලු සිහින සහ ආශාවන්, ඉලක්ක ඇත්ත වශයෙන්ම අප මුලින් උපකල්පනය කරනවාට වඩා බොහෝ සෙමින් සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ. එවැනි තත්වයක් තුළ, ඔබේ ක්රියාවන්ගේ සොච්චම් ප්රතිඵල ඔබ දකින විට හෝ ඒවා කිසිසේත් නොපෙනෙන විට ඔබට දිගටම කරගෙන යාමට බල කිරීම ඉතා අපහසු විය හැකිය. අභිප්‍රේරණය සහ උද්‍යෝගය ඉක්මනින් මැකී යන අතර, කැමැත්තෙන් පමණක් ඔබව දුරස් නොවනු ඇත. සෑම දෙයක්ම අත්හැරීමට හෝ අත්හැරීමට පෙළඹවීම් මිලියන ගණනක් තිබේ.සාර්ථකත්වය පිළිබඳ සංකල්පය ඉතා සිත්ගන්නා සුළුය. ඔබ යම් ප්‍රගතියක් ලබන සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබ සාර්ථකයි. ඔබ වර්ධනය වන තාක්, ඔබේ සෞඛ්යය, ක්‍රීඩාවේ කාර්ය සාධනය හෝ මූල්‍ය යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වන තාක් කල්, ඉතා කුඩා ප්‍රමාණයකින් වුවද, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ සාර්ථක වී ඇති බවයි. සහ අමුතුම දෙය නම්, ඔබ තෝරාගත් මාර්ගයට වඩා දිගු වන තරමට, ඔබේ ප්රතිඵල වේගයෙන් වැඩි වීමට පටන් ගනී. නමුත් ඔබ මෙම ඉතා සුළු දෙය පවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම නැවැත්වූ වහාම, ඔබ අසාර්ථකත්වයට පත් වේ. ඔබ අසාර්ථකයි. ඔබ නතර කළහොත් ඔබට කිසිවක් අහිමි නොවන බව ඔබට පෙනේ, මන්ද ඔබ සැබවින්ම කිසිවක් අත් කර ගෙන නොමැති බැවිනි. නමුත් එය නොවේ. ඔබට සාර්ථක වීමට ඇති අවස්ථාව අහිමි වනු ඇත, ඔබ ඔබේ සියලු උත්සාහයන් නාස්ති කර ඔබේ ආත්මයේ හිඩැසක් ඇති කරයි, එයින් ඔබේ අසාර්ථකත්වයේ කම්පන ගලා එනු ඇත.
එක්කෝ පුද්ගලයෙකු සාර්ථක වන බව පෙනේ, මන්ද ඔහු උත්සාහය නතර නොකරන අතර සැලැස්මට අනුව සෑම දිනකම වැඩ කරයි. තමන් කරන දේ සාර්ථක වුණත් නැතත් කමක් නැහැ දියුණුවක් තිබුණත් නැතත් කමක් නැහැ. ඔහු තවමත් සාර්ථකයි, ඔහු සාර්ථකත්වය කරා ගමන් කරන නිසා, ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔහු සාර්ථක වීමට පටන් ගනී. එසේත් නැතිනම් ඔහු පරාජිතයෙකි, මන්ද ඔහුගේ නාස්ති වන සෑම දිනයක්ම ඔහු ආපසු නොඑන ස්ථානයට ළං කරයි, ඉන්පසු යමක් වෙනස් කිරීම තේරුමක් නැති දෙයක් වනු ඇත.
ඉතින් මෙන්න මනසේ සාමයඔහු ආරම්භ කළ ස්ථානය සහ ඔහු අත්පත් කරගත් දේ පැහැදිලිව දන්නා පුද්ගලයෙකි. ඔහු වෙනත්, වඩා සාර්ථක සහෘදයන් දෙස නොබලන විට, නමුත් ඔහු වෙනුවෙන්, ඔහු වෙනුවෙන් සහ ඔබේම සතුට සඳහා වැඩ කරයි. මේ මොහොතේ ඔබ සතුව ඇති සහ ඔබ ඕනෑම තැනක සංවර්ධනය කිරීමට යන සියල්ල වාඩි වී ලියා තැබීම අවශ්ය වේ. කාලය ගෙවී යන අතර ඔබට ප්‍රගතියක් තිබේදැයි ඔබ පරීක්ෂා කරනු ඇත. එච්චරයි ඕන. ඔබට ඔබව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීමට අවශ්ය නැත - එය තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත, ඔබේ ආත්ම අභිමානය අඩාල කරයි. කාගෙවත් දිහා නොබලා ස්වයංපෝෂිත වෙන්න ඕන. සාර්ථක වීමට සුදුසු වන්නේ එවැනි පුද්ගලයින් පමණක් වන අතර අවසානයේ ඔවුන් සාර්ථක වේ. ඊට අමතරව, ඔවුන් විශ්වසනීයත්වය ලබා ගනී අභ්යන්තර සැරයටියසහ සහායදුෂ්කර මොහොතක. එය බැහැර කිරීම පමණක් අවශ්ය වේ ඔවුන්ගේ ප්රතිඵල. එය ඉතා වැදගත්.
අපගේ සමාජයේ එක් බරපතල ගැටළුවක් වන්නේ එහි නොසන්සුන්තාවය සහ ආතතියට දුර්වල ප්‍රතිරෝධයයි.
එවැනි රෝග ලක්ෂණ පහසුවෙන් පැහැදිලි කළ හැකිය: නූතන ජීවිතය ස්පා නිවාඩු නිකේතනයක් මෙන් නොව, ශක්තිමත්ම පමණක් ජීවත් විය හැකි වල් වනාන්තරයක් වැනි ය.
ස්වාභාවිකවම, එවැනි තත්වයක පැවැත්ම අපගේ සෞඛ්යය, පෙනුම, පවුල් පරිසරය සහ රැකියාවේ සාර්ථකත්වය කෙරෙහි හොඳම බලපෑමක් ඇති නොකරයි.
ඔබට වයස අවුරුදු 40 වන විට "පිච්චීමට" අවශ්ය නැතිනම්, ඔබ සොයා ගත යුතුය.
එපමණක්ද නොව, එය එතරම් අපහසු නොවේ, විශේෂයෙන් ඔබ ආතතිය, මානසික අවපීඩනය සහ ස්නායු රෝග සඳහා ප්රතිශක්තිකරණය වර්ධනය කරයි නම්.
සමහර අය මනසේ සාමය සොයා ගැනීමට සමත් වන අතර අනෙක් අය එසේ නොකරන්නේ ඇයි?
ඔබ පොදු ප්‍රවාහනයෙන් රැකියාවට හෝ පාසලට යන්නේ නම්, දින කිහිපයක් එක දිගට කුඩා බස් රථයක හෝ උමං දුම්රියක මගීන් නැරඹීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔවුන්ගේ මුහුණේ ඉරියව්, අභිනයන්, උදෑසන තැළීමේදී ඔවුන් හැසිරෙන ආකාරය ආදිය බලන්න.
බොහෝ අය තම දුක්ඛිත සිතිවිලිවල ගිලී සිටින බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔවුන් ඇහි බැම රැලි කරන ආකාරය, යටි තොල සපා කෑම, බෑගයේ මිට සහ ලේන්සුවේ කෙලවර ආදියෙන් ෆිඩල් කරන ආකාරය අනුව මෙය දැකගත හැකිය.
සමහර අවාසනාවන්ත පුද්ගලයෙක් ඔහුගේ පාදය මත පා තැබුවහොත් හෝ අහම්බෙන් එවැනි පුද්ගලයෙකු තල්ලු කළහොත්, ඔහුගේ ප්‍රතික්‍රියාව සම්පූර්ණයෙන්ම අනපේක්ෂිත විය හැකිය: කඳුළු සිට දිවුරුම් දීම දක්වා.
මෙයින් ඇඟවෙන්නේ පුද්ගලයෙකුට මනසේ සාමය සොයාගත නොහැකි බවත් එබැවින් සෑම කුඩා දෙයකින්ම ඔහු අසමතුලිත විය හැකි බවත්ය.
එහෙත්, වාසනාවකට මෙන්, සෑම කෙනෙකුම උමතුවෙන් මෙන් පෙනෙන්නේ නැත, වින්දිතයා අහම්බෙන් ඔවුන්ගේ කමිසය ස්පර්ශ කිරීමට එඩිතර වූ පමණින් ඉරා දැමිය හැකිය.
ඔබ සමීපව බැලුවහොත්, සමහර මගීන්ගේ මුහුණු සම්පූර්ණයෙන්ම සන්සුන් බවක් පෙන්නුම් කරන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔවුන් ලස්සන දෙයක් ගැන සිහින දකියි, ඔවුන්ගේ අයි-පොඩ් මත ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම සංගීතය රසවිඳිති, සහ මඳ සිනහවකින් සහ වාක්‍ය ඛණ්ඩයකින් ඔවුන්ගේ පාදය නැඟූ වර්ගයට ප්‍රතිචාර දක්වයි: “කමක් නැහැ”, “කලබල වෙන්න එපා”, “එය සිදුවේ” යනාදී.
අද බහුල නොවන මෙම ප්‍රවර්ගය තවදුරටත් හඳුනා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ, මනසේ සාමය සොයා ගන්නේ කෙසේදඔවුන් ඔහු සමඟ බොහෝ කාලයක් සිට ඇත.
ඉතින් සමහර වාසනාවන්තයින්ට නෙළුම් මලක් පවා ඊර්ෂ්‍යා කරන සන්සුන් භාවය පවත්වා ගැනීමට හැකි වන්නේ ඇයි, තවත් සමහරු මී මැස්සන් රංචුවක් දෂ්ට කළ කෝපයෙන් වලසෙකුට නිරන්තරයෙන් සමාන වෙති.
“ඔබට නරකක් දැනෙන විට සොබාදහමට සවන් දෙන්න. අනවශ්‍ය වචන මිලියන ගණනකට වඩා ලෝකයේ නිශ්ශබ්දතාවය සන්සුන් වේ.
කොන්ෆියුසියස්
තමන්ම වැඩ කිරීමට අකමැති සහ කැමති නැති අය සෑම දෙයක්ම ප්‍රාථමික ලෙස පැහැදිලි කරති: ඔහු ඉපදුණේ එතරම් සන්සුන් ය.
ඔව්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ශක්තිමත් ස්නායු හා සංවෘත ස්වභාවයක් ඇති පුද්ගලයින්ට ජීවත් වීම වඩාත් පහසු ය, නමුත් වඩාත් ප්‍රචණ්ඩ කොලරික් පුද්ගලයෙකුට පවා සුළු උත්සාහයකින් පසුව සෙන් ඉගෙන ගත හැකිය.
මනසේ සාමය සොයා ගන්නේ කෙසේද: පියවර 10 (පින්තූර සමඟ)
වෙහෙස නොබලා මේ ජීවිතයේ කිසිවක් ලබා ගත නොහැක.
තවද කිසිවෙකු ඔබට රිදී තැටියක මනසේ සාමය ගෙන එන්නේ නැත.
කෙසේ වෙතත්, ඒ සඳහා නීති ගණනාවක් තිබේ මනසේ සාමය සොයා ගන්නඑය වඩාත් පහසු වනු ඇත.
නිෂේධනයට එරෙහි වන්න.
අපේ ලෝකය අසම්පූර්ණයි, කුරිරුයි!
කුසගින්න, යුද්ධය, සීතල, දුප්පත්කම, වසංගත, ස්වභාවික විපත්, ඒකාධිපතියන්, උන්මන්තකයින් - මේ අවාසනාවන්ත තත්ත්වයන් කෙළවරක් නැත.
ඔබට මේ සියල්ල වෙනස් කළ හැකිද?
අප්‍රිකාවේ දරුවන් කුසගින්නේ සිටින බවට කනස්සල්ලට පත්ව, සියදිවි නසාගැනීමේ මානසික අවපීඩනයකට ඔබව ගෙන ඒමෙන්, ඔබ මෙම දරුවන්ට බොහෝ උපකාර කරයිද?
ඍණාත්මක තොරතුරු පෙරීමට ඉගෙන ගන්න, විශේෂයෙන් ඔබට කිසිවක් වෙනස් කළ නොහැකි තැන.
ධනාත්මකව සිතන්න.
සියලු අසාර්ථකත්වයන් සහ දුෂ්කරතා තිබියදීත්, ඔබ විස්තර දැකීමට ඉගෙන ගත යුතුය.
"මම වඩාත්ම ලස්සනයි", "මම හොඳින් ඉන්නම්", "මම මෙම ගැටලුව විසඳන්නෙමි", "මම සතුටු වන්නෙමි" වැනි නිගමන ඔබේ හිසෙහි ස්ථිර පදිංචිකරුවන් බවට පත්විය යුතුය.
තේරුමක් නැති කරදර වලින් ක්‍රියාවට යන්න.
ඔබ සැබවින්ම මනුෂ්‍යත්වයේ සියලු ගැටලු හදවතට ගන්නේ නම්, ඔබට මනසේ සාමය සොයාගත හැක්කේ ඒවා ඉවත් කිරීමෙන් පමණි.
ෆේස්බුක් එකේ ලයික්, රීපෝස්ට්, ගෙදර නැති පූස් පැටියෙක්ගේ ෆොටෝ එකකට අඬාවැටීම් කවදාවත් කාටවත් හොඳක් කරලා නැහැ.
පරිගණකයක් හෝ රූපවාහිනියක් ඉදිරිපිට කෙඳිරිගාමින් හා සෙලවීම වෙනුවට, ස්වේච්ඡා සේවයට යාම වඩා හොඳය - අද සිට සුදුසු සංවිධානයක් තෝරා ගැනීම ගැටළුවක් නොවේ.
ඔබට මෙම ව්‍යාපාරය සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් කැප කළ නොහැකි නම්, පුණ්‍යාධාර පදනම් සඳහා මූල්‍ය ආධාර ද හොඳ විසඳුමකි.
ඔබට රැගෙන යා හැකි ප්‍රමාණයට වඩා ගන්න එපා.
ඔබට පවතින ක්‍රම භාවිතා කළ හැකිය (හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස, දහය දක්වා ගණන් කරන්න, සීතල වතුරෙන් ඔබේ මුහුණ සෝදන්න, සංගීතයට සවන් දෙන්න, ආදිය) හෝ ඔබේම නිර්මාණයක් කරන්න.
ප්රධාන දෙය නම් ඔබට සැමවිටම එකට ඇද ගත හැකිය.
m / f "Kung Fu Panda" වෙතින් උපුටා ගැනීමක් නැරඹීම සඳහා මම ඉදිරිපත් කරමි,
එහිදී මාස්ටර් ෂිෆු ඔහුගේ අවාසනාවන්ත වාට්ටුවට උගන්වයි,
අභ්යන්තර සාමය සොයා ගන්නේ කෙසේද
බලන්න, සිනාසෙන්න සහ සටහන් කරන්න!
හොඳයි, ඔබට ඇත්තටම මට කියන්න අවශ්‍යද යෝජිත ක්‍රම, මනසේ සාමය සොයා ගන්නේ කෙසේදඑතරම් සංකීර්ණද?
අප විසින්ම කෝපය, නින්ද නොයාම, ස්නායු රෝග සහ වෙනත් "පහසුකම්" වෙත ගෙන එයි.
අපගේ ආතති ප්‍රතිරෝධය ශක්තිමත් කිරීමෙන් කිසිවෙකු අපව වළක්වන්නේ නැත.
ප්රයෝජනවත් ලිපියක්? අලුත් ඒවා අතපසු කරන්න එපා!
ඔබගේ විද්‍යුත් තැපෑල ඇතුළත් කර තැපෑලෙන් නව ලිපි ලබා ගන්න
සන්සුන්කම සහ පිළිවෙල, සාමාන්‍ය මනසේ සාමය - මේවා සෑම පුද්ගලයෙකුගේම අපේක්ෂිත තත්වයන් වේ. අපගේ ජීවිතය මූලික වශයෙන් පැද්දීමක මෙන් ගමන් කරයි - නිෂේධාත්මක හැඟීම්වල සිට ප්රීතිය දක්වා, සහ අනෙක් අතට.
ලෝකය ධනාත්මකව හා සන්සුන්ව වටහා ගත හැකි වන පරිදි සමතුලිතතා ලක්ෂ්‍යයක් සොයා ගන්නේ කෙසේද සහ පවත්වා ගන්නේ කෙසේද, කිසිවක් කෝපයට පත් නොකරයි හෝ බිය ගන්වන්නේ නැත, සහ වර්තමාන මොහොත ආශ්වාදයක් සහ ප්‍රීතියක් ගෙන එන්නේ කෙසේද? දිගුකාලීන මනසේ සාමය සොයා ගත හැකිද? ඔව්, එය හැකි ය! එපමණක්ද නොව, සාමය සමඟින් සැබෑ නිදහස සහ සරල සතුට ජීවත් වේ.
මේවා සරල නීති වන අතර ඒවා ආගමික වශයෙන් ක්රියා කරයි. ඔබ වෙනස් කරන්නේ කෙසේදැයි සිතීම නතර කර ඒවා යෙදීම ආරම්භ කළ යුතුය.
1. "ඇයි මට මෙහෙම වුනේ?" තවත් ප්‍රශ්නයක් ඔබෙන්ම අසන්න: “මොන අපූරු දෙයක්ද සිදු වුණේ? මෙයින් මට කුමක් කළ හැකිද? ” යහපත එහි ඇත, ඔබ එය දැකිය යුතුය. ඔබ එය අවස්ථාවක් ලෙස සලකන්නේ නම්, දඬුවමක් හෝ අසාධාරණයක් ලෙස නොව, ඕනෑම ගැටලුවක් ඉහළින් සැබෑ තෑග්ගක් බවට පත්විය හැකිය.
2. කෘතඥතාව පුරුදු කරන්න. සෑම සන්ධ්‍යාවකම සාරාංශය: ඔබ ජීවත් වූ දිනට ඔබට "ස්තූතියි" කිව හැකි දේ සඳහා. මනසේ සාමය නැති වී ඇත්නම්, ඔබ සතුව ඇති යහපත් දේ සහ ජීවිතයේ ඔබට ස්තූතිවන්ත විය හැකි දේ මතක තබා ගන්න.
3. ශාරීරික ව්යායාම සමඟ ශරීරය පටවන්න. ශාරීරික පුහුණුව අතරතුර මොළය වඩාත් ක්රියාශීලීව "සන්තෝෂයේ හෝමෝන" (එන්ඩොර්ෆින් සහ එන්කෙෆලින්) නිපදවන බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, ඔබ ගැටළු, කාංසාව, නින්ද නොයාමෙන් ජය ගන්නේ නම් - පිටතට ගොස් පැය කිහිපයක් ඇවිදින්න. ඉක්මන් පියවරක් හෝ ධාවනයක් දුක්බර සිතුවිලි වලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි, ඔක්සිජන් සමඟ මොළය සංතෘප්ත කර ධනාත්මක හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නංවයි.
4. "ප්රීතිමත් ඉරියව්වක්" වර්ධනය කර ඔබ වෙනුවෙන් ප්රීතිමත් ඉරියව්වක් සාදා ගන්න. ඔබට මනසේ සාමය නැවත ලබා ගැනීමට අවශ්ය වූ විට ශරීරයට පුදුමාකාර ලෙස උපකාර කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ පිටුපසට කෙළින් කර, ඔබේ උරහිස් කෙළින් කර, සතුටින් දිගු කර සිනාසුණහොත් එය ප්රීතියේ හැඟීම “මතක” වනු ඇත. සවිඥානිකව ටික වේලාවක් මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න, එවිට ඔබේ හිසෙහි සිතුවිලි සන්සුන්, වඩා විශ්වාසදායක සහ ප්රීතිමත් වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
5. ඔබ නැවත මෙහි සහ දැන් වෙත ගෙන එන්න. සරල ව්යායාමයක් කනස්සල්ලෙන් මිදීමට උපකාරී වේ: අවට බලන්න, ඔබ දකින දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. "දැන්" සහ "මෙහි" හැකි තරම් වචන ඇතුළත් කරමින් පින්තූරයට මානසිකව "හඬ" දීමට පටන් ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස: “මම දැන් පාරේ ඇවිදිනවා, හිරු මෙහි බබළයි. දැන් මට පේනවා මිනිහෙක්, ඔහු කහ මල් රැගෙන යනවා...” යනාදිය. ජීවිතය සමන්විත වන්නේ "දැන්" අවස්ථා වලින් පමණි, එය අමතක නොකරන්න.
6. ඔබේ ගැටළු අතිශයෝක්තියට නංවන්න එපා. කොහොමත් මැස්සෙක් ඇස් ළගට ගෙනාවත් අලියෙක්ගේ තරම ගන්නවා! සමහර අත්දැකීම් ඔබට ජයගත නොහැකි බව පෙනේ නම්, දැනටමත් වසර දහයක් ගත වී ඇති බව සිතන්න ... මීට පෙර කොපමණ ගැටලු තිබේද - ඔබ ඒවා සියල්ලම විසඳා ඇත. එමනිසා, මෙම කරදරය ද පහව යනු ඇත, ඔබේ හිසෙන් එයට කිමිදෙන්න එපා!
7. තවත් සිනාසෙන්න. වත්මන් තත්වය තුළ විහිළුවක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය ක්රියා නොකරයි - එවිට අවංක සිනහවට හේතුවක් සොයා ගන්න. හාස්‍යජනක චිත්‍රපටයක් නරඹන්න, විනෝදජනක සිදුවීමක් මතක තබා ගන්න. සිනහවේ බලය පුදුම සහගතයි! හොඳ හාස්‍ය මාත්‍රාවකින් පසු මනසේ සාමය බොහෝ විට නැවත පැමිණේ.
8. තවත් සමාව දෙන්න. අමනාපකම් ඔබ ඔබ සමඟ රැගෙන යන බර, දුගඳ හමන ගල් වැනි ය. එවැනි බරක් සමඟ කුමන මනසේ සාමයක් තිබිය හැකිද? ඒ නිසා අකුසලය අල්ලන්න එපා. මිනිසුන් යනු මිනිසුන් පමණි, ඔවුන්ට පරිපූර්ණ විය නොහැකි අතර සෑම විටම යහපත පමණක් ගෙන එයි. එබැවින් වැරදිකරුවන්ට සමාව දී ඔබටම සමාව දෙන්න.
10. වැඩිපුර සන්නිවේදනය කරන්න. ඇතුළත සැඟවී ඇති ඕනෑම වේදනාවක් වැඩි වී නව දුක්බර ඵල ගෙන එයි. එමනිසා, ඔබේ අත්දැකීම් බෙදාගන්න, ආදරණීයයන් සමඟ ඔවුන් ගැන සාකච්ඡා කරන්න, ඔවුන්ගේ සහාය සොයන්න. මිනිසා තනිව සිටීමට අදහස් නොකරන බව මතක තබා ගන්න. මනසේ සාමය සොයා ගත හැක්කේ සමීප සබඳතා තුළ පමණි - මිත්රත්වය, ආදරය, පවුල.
11. යාඥා කර මෙනෙහි කරන්න. නරක නපුරු සිතුවිලි ඔබව පාලනය කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න, භීතිය, වේදනාව සහ කෝපය වපුරන්න. ඒවා කෙටි යාච්ඤාවලට වෙනස් කරන්න - දෙවියන්ට ආයාචනා කිරීම හෝ භාවනා කිරීම - සිතීම නැති තත්වයකි. අභ්යන්තර සංවාදයේ නොහික්මුණු ප්රවාහය නවත්වන්න. මෙය හොඳ සහ ස්ථාවර මානසික තත්වයක පදනමයි.
ඔබ නිරන්තරයෙන් අධ්‍යාත්මික අසහනය සමඟ සිටින්නේ නම් සම්පූර්ණයෙන්ම සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකු ලෙස දැනිය නොහැක. මෙම තත්වය තුළ, ජීවිතය උපරිමයෙන් භුක්ති විඳීමට නොහැකිය. කිසිවක් සතුටු නොවේ - නැඟෙන උණුසුම් හිරු හෝ ඥාතීන්ගේ සහ මිතුරන්ගේ සාර්ථකත්වයන් හෝ ඔවුන්ගේම ජයග්රහණ නොවේ. නමුත් සැබෑ සමගිය සහ මනසේ සාමය ආත්මය තුළ රජකම් කරන්නේ නම්, සෑම උදෑසනකම, සඳුදා වුවද, දිගු කලක් බලා සිටි හා ප්රීතිමත් වේ. ඉමහත් අපේක්ෂාවක් ඇති ප්රීතිමත් පුද්ගලයෙකු ඕනෑම සිදුවීම්, නව රැස්වීම්, වසරේ සමයන් සලකයි. ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? සැබවින්ම සන්තෝෂවත් මිනිසුන්ගේ රහස කුමක්ද, සමහරුන්ට සමගිය සහ සමබරතාවය සොයා ගැනීම පහසු වන්නේ ඇයි, අනෙක් අය එසේ නොකරන්නේ ඇයි?
සතුට තියෙන්නේ අපේ අතේ
තවත් විශිෂ්ට පෙට්‍රල් - මැක්සිම් ගෝර්කි තර්ක කළේ අප සෑම කෙනෙකුම පියාසර කිරීම සඳහා ඕනෑම කුරුල්ලෙකු මෙන් ප්රීතිමත් ජීවිතයක් සඳහා උපත ලැබූ බවයි. එකඟ වන්න, එවැනි ප්රකාශයක් සමඟ එකඟ නොවීම කළ නොහැකිය. නමුත් බොහෝ දෙනා වැරදියට විශ්වාස කරන්නේ සතුට යනු අප මත රඳා නොපවතින දෙයක් බවයි. මෙම හැඟීම එක්කෝ දෙවියන් වහන්සේ විසින් ලබා දී ඇත, නැතහොත් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි පිළිකුල් සහගත වාක්‍ය ඛණ්ඩයකින් සතුටින් කලකිරීමට ඉක්මන් වෙමු - සතුට ඔබේ අතේ ය. ඔබට අධ්‍යාත්මික සමගිය දැනිය හැකිය, ඔබේම උත්සාහයන් සමඟ සමතුලිත වන්න. එපමණක්ද නොව, මනෝවිද්යාඥයින් සතුට වගා කිරීමට පහසු බව නිසැක ය. ඔබට සරල වට්ටෝරුවක් දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, වටිනා නිර්දේශයන් ප්රවේශමෙන් අධ්යයනය කර පහත සඳහන් නීති දැඩි ලෙස අනුගමනය කරන්න.
ඔබේ ඉලක්ක පටු නොකරන්න
පළමුව, සතුට එකම ඉලක්කය විය යුතු නැත. ඇය බලාපොරොත්තු නොවූ අය වෙත අනපේක්ෂිත ලෙස පැමිණේ. සාමකාමී පැවැත්මක මෙම ප්රධාන අංගය ගැන ඔබ නිතරම සිතන්නේ නම්, ඔවුන් පවසන පරිදි ඔබට “දැනගන්න” හැකිය. බලා සිටීමේ කාලය දරුණු බියකරු සිහිනයක්, වධහිංසාවක් බවට පත්වනු ඇත. එය වෙනස් ආකාරයකින් කරන්න - ප්රීතිය යන අතරතුර, ජීවිතය භුක්ති විඳීම නතර නොකරන්න, සාර්ථක අවස්ථා අල්ලාගෙන විනෝද වන්න. අසාර්ථකත්වයන්, කරදර ඇති විය හැකිය - අධෛර්යමත් නොවන්න. දෛවය සමහර විට අපට වඩා ඉවසිලිවන්තව හා බුද්ධිමත් වීමට පාඩම් උගන්වයි.
අඛණ්ඩ කළු ඉරි ඇති බව සිදු නොවේ, ජීවන නීති එසේ සකස් කර නැත. අළු, පසුව සුදු පැහැයෙන් දැල්වීමට වග බලා ගන්න, ඔවුන් පවසන පරිදි සියල්ල සමථයකට පත් වේ. එබැවින්, අපි ස්වර්ණමය සහ විශ්වීය නීති අධ්යයනය කරමින් සිටිමු, එයට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි අපගේ සුන්දර පෘථිවියේ බලාපොරොත්තුව, ප්රීතිය සහ සමෘද්ධිමත් පැවැත්මේ ආලෝකයක් සෑම පාඨකයෙකුගේම ජීවිතය තුළ නිසැකවම දැල්වෙනු ඇත.
ප්රීතිමත් ජීවිතයක් සඳහා නීති
පෘථිවියේ ධනයට මිලට ගත නොහැකි සමහර දේවල් තිබේ. කුඩා කල සිටම සැලකිලිමත් විය යුතු අපගේ සෞඛ්යය මේවාට ඇතුළත් වේ. බරපතල රෝග ඇති විට බොහෝ දෙනෙක් තම ශරීරය ගැන සිතන්නට පටන් ගන්නේ ප්රමාද වැඩියි. නමුත් අපි සංජානනීය ව්‍යාධි ගැන කතා නොකරන්නේ නම් සෞඛ්යය හොඳ තත්ත්වයේ පවත්වා ගැනීම කිසිසේත් අපහසු නැත. මේ සඳහා අවශ්ය දේ:
හොඳ සෞඛ්යයක්
- හිරු උදාවත් සමඟ නැඟිටින්න. පුරාණ කාලයේ මිනිසුන් උදේ පාන්දරින්ම අවදි වීම පුදුමයක් නොවේ. සියල්ලට පසු, ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව, දිවා කාලය, නින්දේ නිශ්චිත කාලයක් - මේ සියල්ල සොයා ගන්නා ලද්දේ හේතුවක් සඳහා ය. සහ සටහන - කුකුළන් සමඟ නැඟී සිටින අය, නියමිත වේලාවට වැඩ කිරීමට පටන් ගන්න - සෑම විටම ජය ගන්න. එවැනි අය සමඟ සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදු වේ, ඔවුන්ට ස්ථාවර සහ හොඳ ඉපැයීම් ඇත, නිවස සැමවිටම පිරිසිදු, සුවපහසු, උණුසුම් සහ තෘප්තිමත් වේ. ඉක්මනින් නැගී එන අයට සෑම දෙයකටම ප්රමාණවත් කාලයක් තිබේ - වැඩ, විවේකය, විනෝදාස්වාදය, පවුලේ අය සමඟ සන්නිවේදනය සඳහා. ඔවුන් නිරන්තරයෙන් ඉක්මන් කිරීමට අවශ්ය නැත, ප්රමාණවත් කාලයක් තිබේ.
- දිනපතා භෞත චිකිත්සාව කරන්න. එය aerobics, නිතිපතා චලනයන්, යෝග, qigong වීමට ඉඩ දෙන්න - එය කමක් නැත. ක්රියාකාරිත්වයට ස්තූතියි, පුද්ගලයෙකුගේ රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම, එකතැන පල්වීම, ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් බැහැර කිරීම, විශිෂ්ට සම්බන්ධීකරණය, තියුණු මනස සහ හොඳ මනෝභාවයක්. එසේම, ශාරීරික ව්යායාම මගින් අතිරික්ත මේද, විෂ ද්‍රව්‍ය සමුච්චය වීමට සහ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාමට ඉඩ නොදේ. මේ අනුව, යාත්රා, ආමාශ ආන්ත්රයික අවයව, හෘදය, පෙනහළු, අස්ථි සහ ස්නායු පද්ධති හොඳ තත්ත්වයේ සංරක්ෂණය කර ඇත.
- පන්ති වලින් පසු, ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීමට වග බලා ගන්න, තද තුවායකින් පිස දමන්න - සියලුම කරුණු සක්රිය කරන්න, සමට නැවුම්බව හුස්ම ගැනීමට සහ රුධිර ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ දෙන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටියට ස්තූතිවන්ත වන අතර, සම නිතරම තද වනු ඇත, සන්සුන් භාවය, ස්වයං පාලනයක්, දර්ශනය, ශ්රවණය සහ ආහාර රුචිය සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ ප්රදේශ සක්රිය කර ඇත. ස්නානය කළ විගසම ඔබට සැහැල්ලු බවක් දැනේ, විශාල ශක්තියක් සහ ජීව ශක්තියක් ගලා යයි.
- හරි කන්න. ඔව්, අප සෑම කෙනෙකුම දුම් මස්, මේද, පැණිරස ආහාර සඳහා පව්කාර තෘෂ්ණාවකි. ඔබට අනවශ්‍ය ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නැත, ඒවා අවම ප්‍රමාණවලින් සහ ඉඳහිට අනුභව කරන්න. එළවළු, පළතුරු, මුහුදු ආහාර, මාළු, සුදු මස්, ඇට වර්ග මත හේත්තු වන්න.
- හැකි තරම් ජලය පානය කරන්න. සාමාන්යයෙන්, ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 2 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය, ඔබට හරිත තේ, ඖෂධ පැළෑටි කසාය, කොම්පෝට්, යුෂ ආහාරයට එකතු කළ හැකිය.
- මධ්‍යස්ථව වැඩ කරන්න. වැඩිපුර වැඩ කිරීම අවශ්ය නොවේ, එක් දිනක් තුළ සෑම දෙයක්ම කිරීමට උත්සාහ කරන්න. වැඩ පහසු සහ අසීමිත විය යුතුය. ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් භුක්ති විඳීමට සහ ඒ සමඟම ඔබේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට ඇති එකම ක්‍රමය මෙයයි. අධ්‍යයනයට ද එය අදාළ වේ. ඔබේ මාර්ගය පොරොන්දු වූ අනාගතයක් සඳහා දායකත්වයක් ලෙස සලකන්න. විනෝදය සඳහා ඉගෙන ගන්න, නමුත් කම්මැලි නොවන්න.
- නිවසට යන මාර්ගය මත්පැන් පානය කිරීම සමඟ නොවිය යුතුය. සැහැල්ලු බීම වීදුරුවක් ගැනීම වඩා හොඳය - තේ, සිනිඳු, සුව කිරීමේ කොක්ටේල්.
- උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය අතරතුර. අධික ලෙස ආහාර ගැනීම අවශ්ය නොවේ, ඇට වර්ග, පෙයාර්ස් ආදියෙන් සැහැල්ලු කෑම වර්ග ද ප්රයෝජනවත් වේ.
- ඕනෑම ආහාර වේලක් පවුලේ සියලුම සාමාජිකයන් ඉදිරියේ පවුලේ මේසයේ සිදු විය යුතුය. මේසය මත නැවුම් ලෙස සකස් කළ කෑම වර්ග පමණක් නොව, ධනාත්මක ආකල්පයක් ද වැදගත් වේ. සිනහව, විහිළු අතර, කරුණාවන්ත සහ අන්‍යෝන්‍ය ගරුත්වයේ වාතාවරණයක් තුළ ආහාර ගැනීම විශිෂ්ට සෞඛ්යයක් සඳහා වැදගත් අංගයකි.
- ඉක්මනින් නින්දට යන්න. බොහෝ නිෂේධාත්මක බවක් ඇති රූපවාහිනිය දෙස ප්රමාද වී බලා සිටීම අවශ්ය නොවේ. පැරණි හාස්‍ය හෝ සැහැල්ලු සංගීතයක් සක්රිය කිරීම වඩා හොඳය, පැය 21-00 කින් විවේකයට යන්න. ශරීරයට විවේකයක් අවශ්ය වන අතර මිහිරි සහ රෝස පැහැති සිහින දැකීමට පිරිසිදු ඇඳ ඇතිරිලි ගොඩකට ඇද වැටීමට අවශ්‍යය.
මීට අමතරව, මනෝවිද්යාව සමඟ ගැටළු තිබේ නම්, විශේෂඥයෙකු අමතන්න. මනෝවිද්යාඥයෙකුගේ සංචාරය ලැජ්ජාවක් නොවේ, නමුත් සම්බන්ධතා වෘත්තිකයෙකුගේ සහභාගීත්වය සමඟ ගැටළු විසඳීමට අශෝභන ක්රමයකි.
අධ්‍යාත්මික සෞඛ්යය
බොහෝ විට, මානසික අපහසුතාවයන් මානසික ගැටළු නිසා සිදු වේ. මෙතන තියෙන්නේ හේතුඵල ව්‍යාකූලත්වයක්. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර පිරිමින් සමඟ සතුටු වීමට නොහැකි වූ කාන්තාවන්ට බොහෝ විට ශක්තිමත් භාගයේ සියලුම නියෝජිතයින් කෙරෙහි නිෂේධාත්මක ආකල්පයක් ඇත. එක වචනයක් - එළුවන්! සෑම දෙයක්ම එතරම් පැහැදිලිද? සමහරවිට ඔබේම හැසිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අර්ථවත් කරයි. වෙන්වීමට පෙර ඇති සියලුම පියවර විශ්ලේෂණය කිරීම වැදගත්ය. මාව විශ්වාස කරන්න, ස්වයං විවේචනය කිසිවෙකුට හානියක් කර නැත. අප්රසන්න තත්වයක් ඇති වුවහොත්, කාරුණික වන්න, ඔබේ පුද්ගලයාට හාස්යයෙන් සලකන්න, නරක පෞරුෂයන් පමණක් ඔබ වටා සිටින බව නොසිතන්න.
ශුභවාදී බව, විවෘතභාවය සහ කරුණාව පිටතින් කරුණාවන්ත ආකල්පයක් සඳහා විශිෂ්ට සහතිකයක් වනු ඇත, විශේෂයෙන් මෙය පිරිමින් ආකර්ෂණය කරයි.
"ස්තූතියි" කියන්න ඉගෙන ගන්න
අපේ පරම්පරාව සමහර විට වඩාත්ම අකෘතඥයන් විය හැකිය. මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ කෘතඥ නොවන මිනිසුන් අවසානයේ සම්පූර්ණයෙන්ම තනිව සිටින අතර අන් අයගේ ආදරය නොලැබෙන බවයි. මෙහිදී අපි කතා කරන්නේ යම් දෙයක් සඳහා නිශ්චිත කෘතඥතාව ගැන පමණක් නොවේ. ජීවිතය අපට ලබා දුන් දෙයට කෘතඥ වන්නේ කෙසේදැයි අපි නොදනිමු. අමුතු, නමුත් හොඳ නිවසක්, විශිෂ්ට රැකියාවක්, නිරෝගී සහ ආදරණීය දරුවන්, සාර්ථක විවාහයක් සමඟ වුවද, පුද්ගලයෙකු අමනාප වීමට හා මැසිවිලි නඟන්නට සමත් වේ. අන් අයගෙන් අපගේ දිශාවට යොමු වූ කරුණාව අප නොදකින විට එය වඩාත් නරක ය. අපි සෑම දෙයක්ම සුළු කොට සලකන අතර මෙය දෛවයේ තෑග්ගක් බව සටහන් කිරීමට අමතක කරමු.
සෑම දෙයකටම හේතුව ආත්මාර්ථකාමී ස්වභාවයයි, ඒ සඳහා සියල්ල ප්රමාණවත් නොවන අතර සියල්ල නරක ය. වැඩි වැඩියෙන් අවශ්යයි. මෙය ඔබට රුසියානු සාහිත්‍යයෙන් යමක් මතක් කරනවාද? මතක තබා ගන්න ... රන් මාළු පිළිබඳ සුරංගනා කතාවේ පැරණි ආච්චි ද මැසිවිලි නැඟූ අතර සෑම දෙයක්ම ඇයට ප්රමාණවත් නොවීය. ඇයට ඉතිරි වූ දේ සමඟ - කැඩුණු අගලකින්. උපදේශාත්මක, ඔබ දන්නවා, නැවත කියවීමට අතිරික්ත නොවන කතාවක්.
ඔබ කළගුණ සලකන්නේ නැත්නම් සතුට උපරිමයෙන් අත්විඳිය නොහැක. ඔබට ඇති සහ නැති සෑම දෙයකටම ඔබේ දෙමාපියන්ට, දරුවන්ට, කලත්‍රයින්ට, මිතුරන්ට සහ ජීවිතයට ස්තූති කිරීමට ඉගෙන ගන්න. මොහොතකින්, සමගිය සහ සාමය ආත්මය තුළ රජ වනු ඇත.
ඔබ දැනටමත් සතුටුයි
ඔබේ ජීවිතයේ දැනටමත් සතුට පවතින බව ඔබ සැමවිටම සහතික විය යුතුය. ආතති සහගත තත්ත්වයක් උදා වුවද සුබවාදීව කටයුතු කරන්න. එය වැඩි කාලයක් ගත නොවන බව ඔබට ඒත්තු ගන්වන්න. ධනාත්මක දෙයකට ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. ස්වයං දෝෂාරෝපණය, ස්වයං-කොන්දේසි කිරීම යහපත් දෙයකට මඟ පාදන්නේ නැත, නමුත් මානසික අවපීඩනය උග්‍ර කරයි. එවැනි අවස්ථාවලදී අපට කුමන ආකාරයේ සතුටක් ගැන කතා කළ හැකිද?
දරුවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔවුන් කිසි විටෙකත් ඔවුන්ට පැවසූ දේ ගැන තකන්නේ නැත. ළදරුවන්ට නිෂේධනය සඳහා කෙටි මතකයක් ඇත. වැඩිහිටියන් කරන එකම දෙය නම්, ඔවුන් පබළු මෙන්, ඔවුන් සියලු අත්දැකීම්, සගයන්ගේ කම්මැලිකම, යෞවනයන්ගේ රළුබව, මුදල් පසුම්බිය නැතිවීම, කාලය නොමැතිකම යන සියල්ල නූල් මත නූල් කිරීම පමණි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, නරක් වූ මනෝභාවයක් සහ හිමබෝලයක් වැනි වර්ධනය, මානසික අවපීඩනය, දුක්ඛිත සිතුවිලි ආදිය.
කරදර කියන්න එපා
ප්‍රඥාවන්ත කෙනෙක් පැවසුවේ සිතුවිලි ක්‍රියාවට නැංවෙන බවයි. නිරන්තර බිය, යමක් සිදුවනු ඇතැයි යන බිය, අනතුරක් සිදුවනු ඇත, දරුණු රෝගයක් ඇති වේ, දරුවන් නරක මිනිසුන් ලෙස වැඩෙනු ඇත, මේ සියල්ල සැබෑ වනු ඇත. සහකරු හෝ සහකාරිය ඔහු ස්ත්‍රී ලෝලියෙකු බව ඔහුගේ ලිපිනයෙන් නිරන්තරයෙන් ඇසෙන්නේ නම්, යම් අවස්ථාවක දී ඔහුගේ දෑස් වෙනත් කාන්තාවක් දෙසට යොමු වනු ඇත. නවත්වන්න, තේරුමක් නැති කේන්තිය නවත්වන්න, අශුභවාදය බැහැර කරන්න, අනාගතය දෙස බලන්න, විවෘත ඇස්වලින් පමණක්, සතුට සඳහා හොඳ බලාපොරොත්තුවෙන් පිරී ඇත.
ඔබේ ඉරණම වැඩසටහන්ගත කරන්න
වාසනාව, සාර්ථකත්වය සහ සමෘද්ධිය සඳහා පමණක් ඔබේ ජීවිතය වැඩසටහන්ගත කිරීම සඳහා, ඔබේම හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරන්න. නිෂේධනය නිරන්තරයෙන් පැන නගී නම්, ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර, මේ සඳහා හේතු නොමැත - එය නරක ය. හොඳයි, එවැනි පුද්ගලයෙකුට සාමකාමී පැවැත්මක් සඳහා අවස්ථාවක් තිබිය නොහැක. ඔබේ සිතුවිලි සෘණාත්මකව ඇති පත්රයක් යැයි සිතන්න, ගැටළු පමණක් ඇති මෙම පත්රය වහාම ඔබේ මනසෙහි ඉරා දමන්න. සතුට ගෙන දෙන, සිනහවක් ඇති කරන දේ ගැන සිතන්න - රැල්ලක ශබ්දය, සැහැල්ලු රාත්රී සුළඟක්, ඔබේ දරුවාගේ සිනහව, ඔවුන් මල් දුන් මොහොත හෝ ශුභාරංචිය ගැන සතුටු වන්න.
ඔබේ මනෝභාවය කළමනාකරණය කරන්න
බොහෝ විට, සම්පූර්ණයෙන්ම වලාකුළු රහිත තත්වයක, දුක, දුක සහ අමනාපය ඇති වූ විට රාජ්‍යය හුරුපුරුදු ය. කෙටියෙන් කිවහොත්, බළලුන් හදවත සීරීමට ලක් කරයි. බරපතල කරදර වලදී, මනෝභාවය, ඊට පටහැනිව, තියුනු ලෙස ඉහළ යන බව ද පෙනී යා හැකිය.
- පළමුව, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවී ඔබේ සෞඛ්යය පරීක්ෂා කළ යුතුය;
- දෙවනුව, කිසිම අවස්ථාවක ඔබ එවැනි තත්වයක් තුළ වැදගත් කරුණු භාර නොගත යුතුය. විශේෂයෙන් මනෝභාවය නරක නම්.
තත්වය ඉතා ඉක්මනින් යහපත් වනු ඇත, ඕනෑම අවස්ථාවක, ආත්මය තුළ සහනයක් ලැබෙනු ඇත, ප්රීතිය ඇති වනු ඇත, එවිට ඔබට බරපතල සාකච්ඡා වලට හිස ඔසවන්නට, වැදගත් ව්යාපෘති භාර ගත හැකිය.
ඔබම පටන් ගන්න
මිනිසුන් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, මාව විශ්වාස කරන්න - මෙය ස්තුතිවන්ත නොවන කාර්යයකි. ඔබ සන්නිවේදනය කරන පුද්ගලයාගේ ස්වයං විවේචනය කුමක් වුවත්, ඔබෙන් විවේචනය කරන වචන නිෂේධාත්මකව වටහා ගනු ඇත. ඔබ වෙනස් වීමට වඩා අන් අයට ඉගැන්වීම පහසු බව වටහා ගැනීම වටී. අපි අන් අයට වඩා බුද්ධිමත්, බැරෑරුම් සහ ප්‍රඥාවන්ත බව අපට සැමවිටම විශ්වාසයි. මෙය සත්‍ය නොවේ, අවම වශයෙන් සෑම කෙනෙකුම එසේ සිතන්නේ නැත. අන් අය කෙරෙහි ඔබේම ආකල්පය වෙනස් කිරීමේ ක්‍රියාවලියට වඩා අඩු කාලයක් ගත වන අතර ප්‍රතිවිපාක නොමැතිව ගෙවී යනු ඇත. එපමණක්ද නොව, ඔබම වෙනස් වීමෙන්, ඔබට තවත් මිතුරන් සොයා ගත හැකි වනු ඇත, ගෞරවය දැනෙනු ඇත, එය නිසැකවම ඔබේ ආත්මයට යම් සමගියක් සහ සමබරතාවයක් ගෙන එනු ඇත.
ධනාත්මකව සිතන්න සහ අරමුණු සහිතව ජීවත් වන්න
ඔබට වේදනාකාරී ලෙස යමක් මිලදී ගැනීමට, නිවසක්, මෝටර් රථයක් මිලදී ගැනීමට හෝ තැනීමට, ඔබේ අනෙක් භාගය හමුවීමට අවශ්ය වේ. ඔබේ පැතුම ඉටු වූවා සේ සිතන්න. අලංකාර ලෙස සපයා ඇති නිවසක, අධික වේගයෙන් පියාසර කරන මිල අධික මෝටර් රථයක් තුළ ඔබ ගැන සිතන්න. ධනාත්මක දේ ගැන සිතීම, විනෝදය, ආකර්ෂණය, සතුට ආකර්ෂණය කර ගැනීම.
ඔබේ සිතුවිලි වල දැල්වෙන, ඔබේ සිහින යම් ආකාරයක කවචයක රාමු කළ යුතුය. එනම් නිශ්චිත ඉලක්ක තබා ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඒවා කරා ගමන් කිරීමයි. Cipollino වෙතින් වට්ටක්කා මතක තබා ගන්න. ඔහු නිවසක් ගැන සිහින මැව්වා, නමුත් මඟ දිගේ ඔහු වරකට එක ගඩොල් කැණීම් කළේය. නිශ්චිත වචන අපගේ යටි සිතට සංඥාවක් ලබා දෙන අතර සියලු ක්රියාවන්, සැලසුම් අපේක්ෂිත ආශාවන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා නිශ්චිතවම අවධානය යොමු කරයි.
රැකියා ප්‍රශ්න රැකියාවේදී තබන්න
සගයන් සමඟ ගැටුම් තිබේ නම්, බලධාරීන් ඔබට කෑ ගැසුවා, යටත් නිලධාරීන් ආයුධ අතට ගත්තා - ඒ ගැන සිතන්න එපා. මතක තබා ගන්න: වැඩ කරන අවස්ථා කාර්යාලයේ සීමාවන් තුළ පැවතිය යුතුය. ඔබ නිවසේ ආලෝකයට ගොස් වර්තමාන තත්ත්වය සමඟ සම්බන්ධ වූ ඍණාත්මක මතකයන් සම්පූර්ණයෙන්ම කපා දැමිය යුතුය. නොනවතින ස්වයං-කොන්දුව, මානසික වේදනාව, රැකියාවක් අහිමි වේ යන බිය ස්නායු බිඳවැටීමට හේතු විය හැක. සරල වන්න, ඔබටම ගරු කරන්න, ඔබව බිඳ දැමිය නොහැකි බව සෑම කෙනෙකුටම තේරුම් ගැනීමට ඉඩ දෙන්න, පුරප්පාඩුවකට වඩා මනසේ සාමය සහ මනසේ සාමය ඔබට වැදගත් වේ. ඔබට සැමවිටම රැකියාවක් සොයාගත හැකිය, නමුත් ඔබේ ස්නායු යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අපහසුය.
සමාව දීමට ඉගෙන ගන්න
අමනාපය, වංචාව, රළු වචනයක්, අපකීර්තියක් - මේවා සහ වෙනත් අප්රසන්න අවස්ථාවන් බරපතල කලකිරීමට හේතු විය හැක. සමාව දීමට නොහැකි අය තමාටම වඩා නරක අතට හැරේ. අවාසනාවකට මෙන්, ඔබ අපහාසවලට සමාව දී වැරදිකරුට ඉවසා සිටින විට ධනාත්මක, සතුටේ රැල්ලක් ආවරණය කරන්නේ කුමක් දැයි ඔවුන් නොදනී. පසුව සමීප සබඳතා ඇති නොවීමට ඉඩ දෙන්න, නමුත් සෑම විනාඩියකටම වධ දෙන බාධකයක් ද නොවනු ඇත.
පුද්ගලයෙකුගේ චරිතයේ කිසියම් විශේෂ ලක්ෂණයක් සමඟ සිටීමට ඇති අකමැත්ත ද මෙයට ඇතුළත් ය. මෙය සාපරාධී මොහොතක් නොවේ නම්, බොරුවක් නොවේ නම්, ඔබට සමාව දීමට සහ ප්රතිසන්ධානයක් අවශ්ය වේ. මතක තබා ගන්න - වැඩිහිටි පුද්ගලයා, ඔහු නරක අතට හැරේ. මහලු වියත් සමඟ ධනාත්මක දිශාවකට මිනිසුන් වෙනස් වූ අවස්ථා නොමැත. චරිත ලක්ෂණයක් ඔබට දිගටම සම්බන්ධතාවයක සිටීමට ඉඩ නොදෙන බැවින්, ඉවත්ව ගොස් නව ජීවිතයක් ගැන සිතන්න.
- . ඔබේ ජීවිතයේ ප්රධාන ආදර්ශ පාඨය වීමට ඉඩ දෙන්න - "මට ආදරය හා ගෞරවය ලැබෙන්නේ මා ආදරයෙන් සලකන්නේ නම් පමණි." මේ සඳහා ස්තූතියි, ඔබට ආත්මික සමගිය දැනෙනවා පමණක් නොව, යහපත්කම හා ප්රීතියේ මූලාශ්රයක් බවට පත් වනු ඇත.
- සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ අඩුපාඩු තිබේ. ඔබේ ගැටළු, ශාරීරික ව්‍යාධි ගැන වාසය නොකරන්න. ලෝකයේ ප්‍රායෝගිකව පරිපූර්ණ මිනිසුන් නොමැත. ඔබට අපහාස කිරීමට හා නින්දා කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න, ආපසු සටන් කරන්න, ඊටත් වඩා හොඳයි - බූර්ස් සමඟ සන්නිවේදනය නොකරන්න.
- කිසි විටෙකත් ඔබ සහ අන් අය සංසන්දනය නොකරන්න. වරක් සහ සියල්ල මතක තබා ගන්න - ඔබම පරිපූර්ණයි, ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය අද්විතීයයි, ඔබ වැනි තවත් නැත.
- ඔබේ දුර්වලතා සහ අඩුපාඩු පිළිගන්න. දුර්වලතා නිවැරදි කිරීමට ක්රමයක් නොමැති නම්, ඒවා විශේෂත්වය, කුසලතා යන ශ්‍රේණියට මාරු කරන්න.
- ඔබම වැඩ කරන්න. ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔබට දියුණු විය හැකිය. ඔබේ කෝපය වැඩි දියුණු කරන්න, මේ ආකාරයෙන් පමණක් ඔබ ඔබේ ආදරය ඔබටම ඔප්පු කරනු ඇත.
- ආපසු හැරී බැලීම නවත්වන්න. අන් අය ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන කරදර වීම නවත්වන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි කතා කරන්නේ කෙළින්ම නොහොබිනා හැසිරීමක් ගැන නොවේ. නමුත් ඔබට අවශ්ය ආකාරයට ජීවත් වන්න. ඔබට කුඩා ප්‍රීති වීමට ඉඩ දෙන්න, ඔබේ හිස සමඟ තටාකයක මෙන් සබඳතාවලට ඇද වැටෙන්න.
- ඔබටම විපාක දෙන්න. ඕනෑම සාර්ථක ව්යාපාරයක් ත්යාග ලැබිය යුතුය, එබැවින් ඔබටම ප්රශංසා කරන්න, ඔබටම තෑගි දෙන්න.
- ඔබ කුමක් භාර ගත්තද, සෑම දෙයක්ම ඔබේම කැමැත්තට අනුව හදවතින් පැමිණිය යුතුය. එවිට - යමෙකු ඔබට යමක් කිරීමට බල කළ බවට කිසි විටෙකත් සැකයක් නැත.
- ඔබේම තීරණ ගන්න. මොනවා උනත් හැමෝම තමන්ගේ වැරදි වලින් ඉගෙන ගන්නවා. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබේ බුද්ධිය සහ දැනුම අසාර්ථක වනු ඇත.
- වෙස්මුහුණක් පැළඳ නොගන්න, ඔබම වන්න. සෙල්ලම් කරන්න එපා, රඟපාන්න එපා, ඔබට අවශ්ය දේ කරන්න.
මිනිසුන් සමඟ කතාබස් කරන්න, විනෝදාංශයක් ගන්න, එය පිහිනීම, පින්තාරු කිරීම, මැක්රේම්, පියානෝ වාදනය යනාදිය වේවා. බොහෝ විට සොබාදහමට ඇතුළු වන්න, නැවුම් හා පිරිසිදු වාතය ආශ්වාස කරන්න, සොබාදහමේ වර්ණ අගය කරන්න, කොළ කැළඹීමට, වැස්සේ ශබ්දයට සවන් දෙන්න. නගරයේ තදබදය, මෝටර් රථවල ශබ්දය, ජීවන ටයරයේ වේගවත් වේගය සහ ආත්මයට ව්යාකූලත්වය ගෙන එයි. ගඟේ හෝ මුහුදේ මිතුරන් හෝ ඥාතීන් සමඟ හුදකලා වීම, වනාන්තරයේ සංචාරය මනසේ සාමය සහ සමගිය සඳහා පමණක් නොව, සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
දැනට සියල්ල.
අවංකවම, Vyacheslav.