බිම වැතිර අත්ල තැබීම කළ හැකිද? අත්ල හෝ ගැඹුරු අක්ෂි විවේකය. අත්ල ඇල්ලීම සිදු කරන ආකාරය

19 වැනි සියවසේ අගභාගයේ සහ 20 වැනි සියවසේ මුල් භාගයේ ප්‍රායෝගිකව කටයුතු කළ ඇමරිකානු අක්ෂි වෛද්‍යවරයකු වන විලියම් බේට්ස්, ඇස් පාමින් (Eye palming) නමින් හැඳින්වෙන ඔහුගේම ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කළේය. එය කරන්නේ කෙසේද සහ එය උපකාරී වන්නේ මන්දැයි අපි ලිපියෙන් බලමු.

අක්ෂි මාංශ පේශි

නමුත් අපි කතාව ආරම්භ කරමු, ඒ සෑම එකක්ම චලනය සඳහා වගකිව යුතු මාංශ පේශි හයක් ඇත. ඔවුන්ට ස්තූතියි, ඇස් හැරීම් සිදු කරනු ලැබේ, රවුම් ආකෘතිය. ඔවුන් පිටතට ඇදගෙන අසල සහ දුරින් දක්නට ලැබේ.

ජිම්නාස්ටික් මානසික හා ශාරීරික යන දෙඅංශයෙන්ම අධික ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. නිරන්තරයෙන් පරිගණකයේ වාඩි වී සිටින අයට, ඔවුන්ගේ ඇස් දිගු වන ආකාරය දැකීම අපහසු නැත. වසර කිහිපයක් ඇතුළත, කිසිවක් සිදු නොකළ හොත්, මාංශ පේශි ලිහිල් කරන ආකාරය අමතක වනු ඇත, පසුව මයෝපියාව ඉක්මනින් ආරම්භ වේ.

එමනිසා, ඝන කණ්නාඩි පැළඳ නොසිටීම සඳහා, (බොහෝ දෙනෙකුට විශ්වාසයි), දර්ශනය ඊටත් වඩා නරක අතට හැරේ, අක්ෂි තාලයක් කරන්නේ කෙසේදැයි නිතිපතා ඉගෙන ගැනීම වටී. එය කරන්නේ කෙසේද? හරිම සරලයි.

මූලික ව්‍යායාමයක් වන්නේ මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ඔබේ දෑස් ඔබේ අත්වලින් ආවරණය කිරීමයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔවුන් ලිහිල් වන අතර දර්ශනය ක්රමයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වේ.

palming සහ සමාලෝචන

පහත ජිම්නාස්ටික් ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට පමණක් උපකාරී වනු ඇත. එහි බලගතු වැළැක්වීමේ බලපෑමට අමතරව, පවතින දුර්වලතා වලදී පෙනීම යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඊනියා බේට්ස් ක්‍රමය තමන් විසින්ම අත්හදා බැලූ අය සැබෑවක් සටහන් කළහ සුව කිරීමේ බලපෑම. එමනිසා, තාක්ෂණය මුඛයෙන් මුඛයට ගමන් කරයි, වැඩි වැඩියෙන් අනුගාමිකයින් දිනා ගනී.

ජිම්නාස්ටික් කිරීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?

පළමු ව්‍යායාමය ඉහත විස්තර කර ඇති පරිදි ඇස් සඳහා palming වේ. "palming" යන වචනය ව්‍යුත්පන්න වී ඇත්තේ ඉංග්‍රීසි palm වලින් වන අතර එහි තේරුම "palm" යන්නයි. එය සිදු කිරීමට පෙර, ඔබේ අත් හොඳින් උණුසුම් කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔවුන් එකිනෙකාට එරෙහිව අතුල්ලති. ඉන්පසු ඔවුන් ඇඟිලි එකට දමා ඇස් සඳහා කුඩා සිදුරක් සාදයි. පැහැදිලිකම සඳහා, ඇස් සඳහා palming කරන්නේ කෙසේද, ඡායාරූපය දෙස බලන්න.

පිහිටුවා ඇති වලවල් ඇස් මත, නළල මත දෑත් කෙලින්ම තබා ඇති බව පෙනේ. මෙය ඇස් සඳහා සම්පූර්ණ අන්ධකාරයක් ඇති කරයි, ඔබට එබී බැලිය හැකිය.

ඔබේ ඇස් පමණක් නොව, ඔබේ ස්නායු පද්ධතියට විවේක ගත හැකි වන පරිදි, ජීවිතයේ යහපත් දේ ගැන පමණක් සිතීම සුදුසුය. කිසියම් දිලිසීමක් උමතු ලෙස දිස්වන්නේ නම්, ඒ සියල්ල සඟවා ඔබ ඉදිරිපිට කළු තිරයක් මවා ගත හැකිය.

ඇස් සඳහා palming නිවැරදිව සිදු කරන්නේ නම්, සමාලෝචන විශ්මයජනක බලපෑම් පෙන්නුම් කරයි. මිනිත්තු පහක විවේකයක් කෙතරම් ගැඹුරුද යත්, ඔබේ ඇස් පවා වෙහෙසට පත් නොවන බව ඔබට හැඟේ.

අත්ල කැපීම සඳහා කොන්දේසි

ඔබට පෙනෙන පරිදි, ව්යායාම ඇදහිය නොහැකි තරම් සරල ය. කෙසේ වෙතත්, එය සිදු කරන විට, ඔබ සමහර සියුම් කරුණු සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

පළමුව, එය මේසයේ වාඩි වී සිටියදී සිදු කළ යුතුය. නමුත් සමහර විට, සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීම සඳහා, මිනිසුන් වැතිර සිටියදී අත්ල කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි.

දෙවනුව, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ සෛල පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීමේ කාර්යය මත පදනම්ව, ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය නිවැරදිව හුස්ම ගැනීම. එය සුමට, සන්සුන් හා ඒකාකාරී විය යුතුය.

තෙවනුව, ඔබේ දෑත් සුවපහසු විය යුතුය. ඒවා පහසුවෙන් නැමීම සහ පහළට එල්ලා නොගැනීම වැදගත්ය. මේසයක (සහ වෙනත් ඕනෑම ස්ථානයක) ව්යායාම සිදු කරන විට, වැලමිට ද සුවපහසු විය යුතුය. ඉතා තද මතුපිටක් අපහසුතාවයක් ඇති කරයි නම්, ඔබ රෙදි එකතු කළ යුතුය.

හතරවනුව, අත්ල ඇස් ආවරණය කරන විට, කිසිදු පීඩනයක් නිර්මාණය නොකිරීම වැදගත්ය. එබැවින් වැලමිට සඳහා සුවපහසු ස්ථානයක් සහතික කළ යුතුය.

පස්වනුව, බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, කළු වර්ණය සිතීම ප්රයෝජනවත් වේ. මෙය ඔබේ ඇස් වඩාත් හොඳින් ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.

හයවනුව, ව්යායාම අවසන් කරන විට, ඔබට සිතාගත හැකිය කොළ පාට, ඉන්පසු හිස් කඩදාසියක අවසානයේ කාල සීමාවක් සහිත වාක්‍යයක් ලියන්න. මුළු පත්රය හරහා ලක්ෂ්යය මානසිකව චලනය කරන්න. මෙයින් පසු, ඔබේ අත් ඉවත් කර, ඔබේ හිස සොලවා, සමඟ සිටින්න ඇස් පියාගෙන. මෙම අවස්ථාවේදී ප්රධාන ව්යායාම සම්පූර්ණ ලෙස සැලකිය හැකිය. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, එය වැඩිහිටියන්ට පමණක් නොව, දරුවන්ට ද ප්රයෝජනවත් වේ.

ළමයින් සඳහා පාම් කිරීම

ඇත්ත වශයෙන්ම, තරුණ රෝගීන් සඳහා එය අවශ්ය වේ විශේෂ ප්රවේශය. මනෝවිද්යාඥයින් ව්යායාම ක්රීඩාවක් බවට පත් කිරීමට උපදෙස් දෙයි. දරුවාගේ උනන්දුව ඉතිරිව තිබේ නම්, තාල ඇල්ලීම සහ ජිම්නාස්ටික් නිවැරදිව හා සතුටින් පවා සිදු කරනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ දරුවාට ඉන්ද්‍රජාලික දේශයකට යාමට ආරාධනා කරන්න. එහි ඇති මාර්ගය ප්රසන්න විය යුතු අතර ආක්රමණශීලී නොවිය යුතුය. එසේ නොමැති නම්, අක්ෂි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ඇස් නොපෙනී යා යුතු අතර අත්ල ඔවුන් මත තද නොකළ යුතුය. පාඩම පුරාම ප්රසන්න හා සන්සුන් සංගීතය වාදනය කරන්නේ නම් එය හොඳ වනු ඇත. ව්‍යායාමය අවසානයේ වාක්‍යයක් ලියා තබනවා වෙනුවට, සතෙකු වැනි ඔහුගේ පරිකල්පනයෙන් යමක් ඇඳීමට ඔබේ දරුවාට දිරිගන්වන්න, එසේම ඔහුගේ හිස සොලවන්න.

වැඩිහිටියන්ට මෙන් දරුවන්ට නිතිපතා පාම් කිරීම ද ප්රයෝජනවත් වේ.

මෙම පළමු හා ප්‍රධාන දෙය සමඟ කටයුතු කිරීමෙන් පසු, ඔබට දර්ශනය වැඩි දියුණු කරන වෙනත් අභ්‍යාස ප්‍රගුණ කිරීමට පටන් ගත හැකිය.

නමුත් ඊට පෙර, මෑතකදී (මාස හයක් දක්වා) අක්ෂි ශල්‍යකර්මයකට භාජනය වූ පුද්ගලයින්ට මෙන්ම දෘෂ්ටි විතානය සඳහා ජිම්නාස්ටික් contraindicated බව ඔබ දැනගත යුතුය.

අභ්යාස

ව්‍යායාමය 1. පළමුව, ඔබේ දෑස් මදක් හෝ නොගෙන ඉක්මනින් සහ ඉක්මනින් ඔබේ ඇහි බැම ආයාසයකින් තොරව ඇසිපිය ගැසීම අවශ්‍ය වේ. ඇස්වලට විවේකයක් ලැබෙන්නේ මේ ආකාරයටයි. එවිට ඔවුන් දස වතාවක් ඉහළට හා පහත් කිරීමට අවශ්ය වේ.

ව්යායාම අංක 2 පළමු ආකාරයටම ආරම්භ වේ. එනම්, බොහෝ, බොහෝ ඇසිපිය හෙළයි. නමුත් පසුව ඇස් එකම වාර ගණනක් හැරෙනවා, නමුත් දෙපැත්තට.

අභ්යාස අංක 3. නැවතත්, ඔබ නිතර නිතර, බොහෝ විට සහ ඉක්මනින් ඇසිපිය හෙළිය යුතුය. එවිට ඇස් විකර්ණ ලෙස හැරේ: දකුණට සහ ඉහළට, පසුව වමට සහ පහළට දස වතාවක් බලන්න. ඔවුන් අනෙක් පැත්තෙන්ද එසේ කරයි: වමේ සිට ඉහළට, පසුව දකුණට පහළට.

අභ්යාස අංක 4. අපි සුපුරුදු පරිදි ආරම්භ කරමු: උත්සාහයකින් තොරව නිතර නිතර, වේගවත් හා නැවත නැවතත් ඇසිපිය හෙළීම. මෙයින් පසු, අපි "ඇඳීම" වෙත යන්නෙමු. ඔබ එක් දිශාවකට දස වතාවක් සෘජුකෝණාස්‍ර අඳින්න, පසුව නිතර ඇසිපිය ගසමින් ලිහිල් කළ යුතු අතර අනෙක් දිශාවට දස වතාවක් සෘජුකෝණාස්‍රා අඳින්න.

අභ්යාස අංක 5. ඇසිපිය හෙළීම. එවිට අපි අපේ ඇස් ඉදිරිපිටම තිබිය යුතු ඔරලෝසු ඩයල් එක දෙස බලමු. ඉහළ සිට, අපි අපගේ බැල්ම දක්ෂිණාවර්තව චලනය කිරීමට පටන් ගනිමු, එක් දිශාවකට රවුම් දහයක්, විවේකයක් සහ අනෙක් දිශාවට රවුම් දහයක්.

අභ්යාස අංක 6. ඇසිපිය හෙළීම. මෙයින් පසු, ඔවුන් සර්පයෙකු තම ඇස්වලින් “අඳිනවා”, එනම් වංගු රේඛා, පළමුව ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා එක් දිශාවකට, විවේකයක්, පසුව අනෙක් දිශාවට, අවසානය දක්වා.

අභ්යාස අංක 7. ඇසිපිය හෙළීම. මෙයින් පසු, ඇස් දෙකම නාසයට ගෙන එනු ලැබේ. ව්යායාම දස වතාවක් පුනරාවර්තනය වේ.

අභ්යාස අංක 8. ඇසිපිය හෙළීම. එවිට ඔබට හැකි තරම් තදින් ඔබේ ඇස් වසා දැමිය යුතුය, ඉන්පසු ඒවා පුළුල්, පුළුල් ලෙස විවෘත කරන්න. දස වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

ජිම්නාස්ටික් කිරීමට හොඳම කාලය කවදාද?

(palming) එය සිදු වුවහොත් සෑම විටම සිදු කළ හැක.නමුත් ඒවා අවම වශයෙන් දිනකට තුන් වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. මුලදී එය ටිකක් කම්මැලි බවක් පෙනෙන්නට පුළුවන. නමුත් සුව කිරීමේ බලපෑම දැනුණු විට, අක්ෂි ජිම්නාස්ටික් ප්‍රීතිමත්, කිරීමට පහසු සහ බලාපොරොත්තු වූවත් වේ.

අක්ෂි සම්බාහනය

මේ තවත් එකකි ඵලදායී පිළියමක්දැක්ම වැඩි දියුණු කිරීම අරමුණු කර ඇත. දිනකට මිනිත්තු දහයක් ඔහුට ප්රමාණවත්ය. නමුත් මාසයක් තුළ ප්රතිඵල සිත් ඇදගන්නාසුළු වනු ඇත: ඇස්වල වියළි බව සහ වේදනාව අතුරුදහන් වනු ඇත, සහ එම ක්රියාකාරකම් සමග ඇස්, බෙහෙවින් අඩු වෙහෙසට පත් වනු ඇත.

බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ කල්තියා සැලකිලිමත් විය යුතු අතර ඔබේ උරහිස් සහ බෙල්ල සම්බාහනය කරන්න. නමුත් අපි ඇස් සම්බාහනය සලකා බලමු.

එය සිදු කරනු ලබන්නේ අත්ල දැමීමෙන් පසුවය. පීඩනය සමඟ ව්යායාම නැවත කරන්න. ඉන්පසුව, ඔබේ දෑත් හස්තයට තද කර, ඔබේ ඇහිබැම අතුල්ලන්න. ළදරුවන්ට නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට මෙය කරයි.

පසුකාලීන චලනයන් සඳහා ඇඟිලි තුඩු පමණක් සම්බන්ධ වේ. දැනෙනවා ඇහි බැම. එහි වේදනාවක් තිබේ නම්, එම ස්ථාන වෙන වෙනම සම්බාහනය කළ යුතුය. එවිට අක්ෂි කුහරයේ පහළ කොටසෙහි හැරීම පැමිණේ. ඔවුන් එහි කෙළවරට තද කරයි.

මෙයින් පසු, පිටත හා අභ්යන්තර කොන් සම්බාහනය කරන්න. නාසයේ පාලම වෙත ගමන් කිරීම, ඔවුන් චාපයක් තුළ ගමන් කරයි. මෙහි සම්බාහනය කිරීම ද වැදගත් වන්නේ මෙය අඩු වන බැවිනි තදබදයකෝඨරක තුළ සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම.

මෙයින් පසු, ඒවා පහළ ආරුක්කුවේ කුඩා අවපාතවල ඇස් යට පිහිටා ඇති කෝඨරක වෙත කෙලින්ම ගමන් කරයි. ඔබ කම්පන චලනයන් දිගටම කරගෙන යන විට, පහළින් සෙන්ටිමීටරයක් ​​ඔවුන්ට දැනෙන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න. ජීව විද්යාත්මක පවතී ක්රියාකාරී ලකුණු, සම්බාහනය මුළු ශරීරයම නාද කර ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා කම්පන චලනයන් ඒවාට යොදන්න.

දැන් අපට ඇහිබැමි වෙත ආපසු යා හැකිය. තෙක් වසා ඇති ඇස් මත ඔබන්න වේදනාවනැවත නැවතත්. ඉන්පසු දක්ෂිණාවර්තව සහ වාමාවර්තව චක්‍රලේඛ චලනයන් කරන්න. මෙයින් පසු, අපි ඇඟිලි පහකින් ඇස ගෙන එය වටා සම්බාහනය කිරීමට උත්සාහ කරනවා වැනි ය. සම්බාහනය ආරම්භ වන ආකාරයටම අවසන් වේ. Bates ක්රමය මුලින්ම කිහිප වතාවක් පීඩනයකින් සිදු කරයි. අවසානයේ ඔවුන් සුපුරුදු තාල ඇල්ලීම සිදු කරයි.

නිගමනය

ඔබ දෘෂ්‍ය ප්‍රතිස්ථාපන ශිල්පීය ක්‍රම නිතිපතා කරන්නේ නම්, ඔබට හැඟෙන්නට පෙර බොහෝ කාලයක් ගත නොවනු ඇත ධනාත්මක ප්රතිඵලය. ව්‍යායාම කිරීම, අත්ල ඇල්ලීම නතර නොකිරීම වැදගත්ය විශේෂ සම්බාහන, නමුත් ඒවා දිගටම කරන්න. මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වන්නේ, නිසා ඇති අයටයි වෘත්තීය ක්රියාකාරකම්පරිගණකයේ නිරන්තරයෙන් වාඩි වීමට බල කෙරුනි.

පාමිංදෘෂ්ය ප්රතිෂ්ඨාපන විශේෂඥයින්ගේ ප්රායෝගිකව මෑතකදී පෙනී සිටි ව්යායාමයේ නම වේ. "palming" යන නම පැමිණියේය ඉංග්රීසි වචනයඅත්ල, එනම් අත්ල. මෙම නම සිරවී ඇති අතර දැන් අක්ෂි ව්‍යායාම විස්තර කරන කතුවරුන් විසින් බහුලව භාවිතා වේ.
පාමිං එහි නම නිව් යෝර්ක්හි ප්රසිද්ධ විද්යාඥයෙකුට ණයගැතියි. ඔහුගේ නම William Bates විය. දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම පුළුල් ලෙස දන්නා පුරුද්දක් බවට පත් වූ මෙම විශේෂ ist යාට ස්තූතිවන්ත වන අතර, සතුන්ගේ දර්ශනය අධ්‍යයනය කරමින් පුළුල් පර්යේෂණ සිදු කළ අතර විශේෂ අභ්‍යාස කිරීමෙන් පෙනීම යථා තත්වයට පත් කළ හැකි බව නිගමනය කළේය. බේට්ස් සිය පර්යේෂණ සඳහා ජන දැනුම භාවිතා කිරීම ද සිත්ගන්නා කරුණකි. විශේෂයෙන්ම, මෙය දැක්ම සහ එය වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්රම පිළිබඳව ඉන්දියානුවන්ගේ දැනුමයි.

ඇස් සඳහා palming අර්ථය

palming ලෙස හැඳින්වෙන ව්‍යායාමයේ සාරය නම් අත්ලෙහි තාපය ඇහිබැම සහ පෙරියෝකුලර් මාංශ පේශිවලට යෙදීමයි, නමුත් තත්වයක ගැඹුරු ලිහිල් කිරීමමාංශ පේශි පමණක් නොව, මනෝභාවය ද වේ. අවසාන බලපෑමසාක්ෂාත් කර ගැනීම එතරම් පහසු නැත. දෘෂ්ටි විතානයේ දෘශ්‍ය රූපයක් සෑදීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ඇසේ ඇතුළත කාච, කෝනියා සහ මාංශ පේශි පමණක් නොව, ඇහිබැම ආවරණය කරන මාංශ පේශි ද සම්බන්ධ වන අතර එහි වක්‍රය වෙනස් කළ හැකිය.

මෙම මාංශ පේශි සරල මානසික නියෝගවලට කීකරු නොවේ. නමුත් ඒ සමඟම, ඔවුන් ස්පාස්ම් (ශක්තිමත් ආතතිය) තත්වයක සිටිය හැකිය, නැතහොත් ඕනෑවට වඩා ලිහිල් විය හැකිය (ශක්තිය නොමැතිකම), එමඟින් ප්‍රමාණවත් තියුණු බව, ඇස්ටිග්මැටිස්වාදය සහ වෙනත් අක්ෂි රෝග ඇති වේ.

අත්ල ආධාරයෙන්, ලිහිල් තත්වයක සිදු කරනු ලැබේ, මෙම මාංශ පේශිවලට බලපෑම් කළ හැකිය.

මයෝපියාව, දූරදර්ශී බව, ඇස්ටිග්මැටිස්වාදය සහ ස්ට්‍රබිස්මස් පවා ඉවත් කළ නොහැකි අයට තල් ඇල්ලීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. පුහුණුවීමෙන් පසුව පෙන්නුම් කර ඇත නිතිපතා භාවිතය palming ඇත්තටම හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙයි.

ඕනෑම අවස්ථාවක, palming වේ හොඳම මාර්ගයඔබේ ඇස්වලට ඉක්මන් විවේකයක් දෙන්න. ඉතා දිගු කාලයක් පරිගණකයේ වැඩ කරන හෝ ඔවුන්ගේ ඇස් ගොඩක් වෙහෙසට පත් කිරීමට සිදු වන අයට Palming සැබෑ සොයා ගැනීමක් වනු ඇත.

එබැවින්, දර්ශනය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, සරල මානසික නියෝගවලට කීකරු වීම ප්‍රතික්ෂේප කරන ඇස්වල මාංශ පේශිවලට බලපෑම් කිරීමට ඔබට ඉගෙන ගත යුතුය. නැවත නැවතත්, මම මෙම දේපල නිදර්ශනය කිරීමට කැමතියි අක්ෂි මාංශ පේශී සාමාන්ය උදාහරණයක්. කුරුල්ලන්ට වැටීමට බියක් නොමැතිව අත්තක් මත වාඩි වී නිදා ගැනීමට හැකි වේ. කුරුල්ලා නිදාගෙන සිටිනවාද නැද්ද යන්න ගැන අවධානය යොමු නොකර ඔවුන්ගේ පාදවල මාංශ පේශි ප්‍රත්‍යාවර්තකව අත්ත තද කරන බැවිනි. ඒ හා සමාන දෙයක් සිදුවන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ ඇස්වල පමණක් නොව ඇස්වල පමණි.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ සිතුවිලි වලට අණ දීමෙන් ඔබේ හදවත වේගයෙන් හෝ මන්දගාමී වීමට බල කළ නොහැක. දර්ශනය නියාමනය කරන ස්නායු පද්ධතිය නින්දේ ක්‍රියා කරන බැවින් (කුරුල්ලන්ගේ පාද මෙන් මතකද?) නින්දට පෙනීම යථා තත්වයට පත් කළ නොහැක්කේ මේ නිසාය. හෘදය සහ ඇස් වැනි අවයව වෙනත් දෙපාර්තමේන්තු නියෝග වලට කීකරු වේ ස්නායු පද්ධතිය, බලපෑම් කළ යුතු. මෙම අභ්‍යාස වලින් එකකි palming! ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කිරීමෙන් සහ අත්ලෙහි උණුසුම සමඟ ඇස්වලට බලපෑම් කිරීමෙන් ඔබට වක්‍රයේ වැඩිදියුණු කිරීම් ලබා ගත හැකිය. ඇහිබැම, සහ එම නිසා දර්ශනය තියුණු බව වැඩි දියුණු කරන ලදී.

වසර 100 කට ආසන්න කාලයක් අත්ල භාවිතා කිරීමේ පුරුද්ද පෙන්නුම් කරන්නේ වඩා හොඳ තියුණු බව සඳහා අක්ෂි මාංශ පේශිවලට ඇහිබැමෙහි වක්‍රය වෙනස් කිරීමට බල කිරීමට බෙහෙවින් හැකි බවයි. අපගේ ශරීරයට අත්ලෙහි උණුසුම සහ ලිහිල් කිරීමේ බලපෑම දිගු කලක් තිස්සේ දක්නට ලැබේ. හදිසි වේදනාවක් ඇති වූ විට, අපි සහජයෙන්ම අපගේ අත්ල තුවාල වූ ස්ථානය මත තබා විවේක ගැනීමට නිදා ගනිමු. තවද එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් වේදනාව අඩු වේ. අත්ලෙහි උණුසුමෙහි මෙම ලක්ෂණය දර්ශනය සම්බන්ධයෙන්ද ඵලදායී වේ. මයෝපියාව, දුරදක්නාභාවය, ඇස්ටිග්මැටිස්වාදය සහ ස්ට්‍රබිස්මස් ඉවත් කිරීම සඳහා අක්ෂි මාංශ පේශිවලට ඇති බලපෑම ඉතා වැදගත් වේ (දෘෂ්‍යාබාධිත වර්ග පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, බලන්න).

පාමිං කරන්නේ කෙසේද?

පාමිං සිදු කරන්නේ කෙසේද?මිනිත්තු පහක් ගත කිරීමෙන් පසු, ඔබේ දෑස් මත අත්ල දැමීමේ ලිහිල් බලපෑම දැන් ඔබට දැනිය හැකිය. ඒ නිසා මුලින්ම කණ්නාඩි පළඳිනවා නම් ඒවා ළඟින් තියන්න. පොදුවේ ගත් කල, ඔබ ඔබේ දර්ශනය යථා තත්වයට පත් කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබ වීදුරු අත්හැරිය යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මෙය ආරක්ෂිත නොවේ නම්, අඩු ශක්තියකින් යුත් වීදුරු මිලදී ගන්න. එය ඉතා වැදගත්! දැන්, ව්යායාම සිදු කරන ආකාරය පෙන්වන පින්තූරය දෙස බලන්න. ඔබ පිළිගත යුතුයි නිවැරදි ඉරියව්වවිවේකය සඳහා. මත උදව් පැමිණෙනු ඇතපින්තූරවල පාමින්, ගත යුතු ඉරියව්ව පැහැදිලිව දැකගත හැකිය.

එය විශ්වාස කෙරේ, සහ හොඳ හේතුවක් ඇතුව හොඳම ඉරියව්වපාම් කිරීම වාඩි වී සිටින ස්ථානයක සිදු කෙරේ. ඒ අතරම, පිටුපස ආතතිය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ මේසයේ මතුපිට මත ඔබේ අත් තබා ගත යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, දෘඩ පෘෂ්ඨයක් සමඟ ස්පර්ශ වීමෙන් ඇතිවන වේදනාව ආතතියට හේතු නොවන පරිදි ඔබේ වැලමිට යට මෘදු ආධාරකයක් භාවිතා කිරීම හොඳය. ඔබ ගන්නා ඉරියව්ව අනුව ව්‍යායාමය සාර්ථක වේද යන්න තීරණය වේ. මක්නිසාද යත් ඔබ විවේකයක් ලබා නොගන්නේ නම්, ඔබේ සියලු උත්සාහයන් නිෂ්ප්‍රභා වනු ඇත. ආතතිය හොඳ දැක්මේ පළමු සතුරායි! මෙය නිතරම මතක තබා ගන්න. ලිහිල් කිරීම සඳහා සුවපහසු ස්ථානයක් ලබා ගැනීම අනිවාර්ය වේ. බොහෝ දෙනෙක් වැළමිටට ආධාරකයක් ලෙස මෘදු කොට්ටයක් හෝ අවශ්‍ය උස බල්ස්ටරයක් ​​භාවිතා කරමින් ව්‍යායාම කිරීමට ඉගෙනගෙන ඇත.

ඕනෑම ව්යායාමයක් සිදු කිරීමට පෙර, ඔබ දර්ශන පරීක්ෂණ වගුව දෙස බැලිය යුතුය. ප්රතිඵලය පාලනය කිරීම සඳහා මෙය සිදු කෙරේ. වැඩිදියුණු කිරීම නොවැළැක්විය හැකි අතර, මෙම කැපී පෙනෙන ධනාත්මක වෙනස්කම් ඔබට අධිෂ්ඨානය සහ නොපසුබට උත්සාහය එක් කරයි.

එබැවින්, palming කිරීමට පෙර, පාලන වගුව දෙස බලන්න. අපගේ වෙබ් අඩවියෙන් එය මුද්‍රණය කිරීමෙන් ඔබට එය තනිවම කළ හැකිය.

අත තැබීමට පෙර, ලාක්ෂණික උණුසුම සහ සුළු දැවෙන සංවේදීතාවයක් පවා දිස්වන තුරු ඔබේ අත් හොඳින් අතුල්ලන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ අත්ලෙහි යාත්රා සක්රිය කර ඒවාට රුධිර ප්රවාහය, සුවදායී උණුසුම ගෙන එයි. සමහර විශේෂඥයන් මෙම ව්යායාම ඇස් සඳහා ස්වභාවික thermopheresis ලෙස හැඳින්වේ. ඔබ ඔබේ අත්ල එකට අතුල්ලීමෙන් පසු, ඔබේ ඇස් වසාගෙන, පින්තූරයේ පෙන්වා ඇති පරිදි අත් දෙකෙහිම අත්ලෙන් ආවරණය කරන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, අත්ල දෙකේම දාර නාසයේ දෙපැත්තට ස්පර්ශ වන අතර, ආතතියකින් තොරව තද කර ඇති ඇඟිලි ආලෝකය සම්ප්රේෂණය නොකරයි. ඔබේ දෑස් නිවැරදිව ඔබේ දෑස් මත තැබීමට පින්තූරවල අත්ල තැබීම සලකා බලන්න. අත්ල ඇහි බැම කිසිසේත් තද නොවන පරිදි ස්ථානගත කළ යුතුය. ඔබ අවම වශයෙන් විනාඩි හතරක් හෝ පහක් මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටිය යුතුය.

අවධානය යොමු කළ යුතු දේ:

ඔබේ ඇස් මත පීඩනය නොකරන්න

ආලෝකය හරහා යාමට ඉඩ නොදෙන ලෙස ඔබේ අත්ල නමන්න

ඔබේ අත් වෙහෙසට පත් නොකරන්න, නමුත් සම්පූර්ණ විවේකයක් ලබා ගන්න.

එබැවින්, ඔබ සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව කළේ නම්, බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ අත් සහ වසා ඇති ඇස් යට දැල්වීම්, ගිනි මැස්සන්, දීප්තිමත් ඉරි සහ වෙනත් දීප්තිය පෙනෙනු ඇත. අක්ෂි වික්රියා ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔවුන් දෘෂ්ටි විතානයේ සහ මොළයේ සෛල තුළ පැන නගී. ඒවායින් ගොඩක් තිබේ නම්, මෙය වැදගත් ලකුණක්ගැඹුරු විවේකයක් සඳහා අවශ්යතාවය. අත්ල කැපීම නිතිපතා සිදු කරන විට, ඇස් ලිහිල් කිරීමට “ඉගෙන ගන්නා” බැවින් මෙම දැල්වීම් සහ දිලිසීම ඉක්මනින් අතුරුදහන් වනු ඇත.

තව දුරටත් ඉතා වැදගත් තොරතුරු. අත්ල ආධාරයෙන් දර්ශනය සාර්ථක කර ගැනීම සඳහා, ඔබ අභ්‍යන්තර සම්පූර්ණ මනෝ-චිත්තවේගීය සැනසීම ලබා ගත යුතුය. අත්ල කැපීමේ ප්‍රධාන ශක්තිය මෙයයි. ඔව්, අත්ලෙහි උණුසුමෙන් නොව, සැහැල්ලුවෙන් සිටින ඇස් සහ මොළයේ විවේක තත්වයක තාපයේ බලපෑමෙන්. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ ඉතා ප්රසන්න දෙයක් මනඃකල්පිත කිරීමට හෝ මතක තබා ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතුය. ඔබට සාමය සහ සැනසීම ගෙන දෙන ඔබේ පරිකල්පනයෙන් පින්තූර ඇඳීමට පටන් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් විය හැක.

ඔබගේ ජංගම දුරකථනයේ හදිසි නාද වීම හදිසි ආතතියට හේතු විය හැකි බැවින්, අත්ල ගසමින් සිටියදී එහි ශබ්දය නිවා දැමීමට අපි නිර්දේශ කරමු. ඕනෑම ආතතියක් සහ කාංසාව, විශේෂයෙන් හදිසි ඒවා ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබේ පිටුපසට සහ පහළට ලිහිල් කිරීම සඳහා, ඔබේ වැලමිට මත සුවපහසු විවේකයක් අවශ්ය වේ (මෙය ඉහත සාකච්ඡා කර ඇත). හැකි තරම් ගැඹුරින් හා ඵලදායී ලෙස ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සෑම අවස්ථාවකදීම එය පහසු සහ පහසු වනු ඇත. ඉතා හොඳ සහකාරියක් ප්රසන්න හා ප්රියතම සංගීතයයි. පාමිං යනු සිහින දැකීමට සහ වලාකුළු තුළ ඔබේ හිස තබා ගැනීමට කාලයයි. ඔබට ඔබේ පරිකල්පනයෙන් වඩාත් ප්‍රසන්න ස්වර්ගීය ස්ථාන වෙත ප්‍රවාහනය කර සාමය සහ සුවපහසුව භුක්ති විඳිය හැකි කාලය මෙයයි.

ගැටළු සහ විපත් ගැන නොසිතන්න. ඒවා සියල්ලම විසඳා ඇති බව සිතන්න, ඔබේ දර්ශනය දැනටමත් ඉතා හොඳ බවත්, ගසේ සෑම කොළයක්ම සහ සෑම තණකොළ තලයක්ම ඔබට දැකිය හැකිය.

අවම කාලයව්යායාම සම්පූර්ණ කිරීමට විනාඩි පහක් ගත වේ. ඔබගේ ජංගම දුරකථනයේ ටයිමරයක් හෝ එලාම් ඔරලෝසුවක් භාවිතයෙන් ඔබට කාලය පාලනය කළ හැකිය (මෙය නියමිත වේලාවට ශබ්දය ක්‍රියාත්මක කිරීමට උපකාරී වේ). නමුත් නාද රටාව ඉතා තියුණු ලෙස සකසන්න එපා, එසේ නොමැතිනම් අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව ඔබව ලිහිල් තත්වයක බිය ගන්වනු ඇත, එය නැවත ස්නායු පද්ධතියේ ආතතියට තුඩු දෙනු ඇත. ව්‍යායාම කාලය ඉක්මවීම ඔබට ප්‍රයෝජනයක් වනු ඇත.

ඔබ නිවැරදිව අත්ල ගසන්නේ දැයි තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව සිදු වුවහොත්, දින කිහිපයකට පසු අත්ල යට සම්පූර්ණ කළු පැහැයක් දිස්වනු ඇත. සියලුම දැල්වීම් සහ දීප්තිය ඉතා ඉක්මණින් අතුරුදහන් වන අතර ඇස්වල ප්‍රසන්න විවේකයක් දිස්වනු ඇත. රෝගීන්ට ගැඹුරු විවේකයක් ලබා ගැනීමට සහ අත්ල කැපීමට පහසුකම් සැලසීමට බොහෝ ශිල්පීය ක්‍රම සහ ක්‍රම තිබේ. විවිධ කතුවරුන්ගේ පොත්වල ඔබට එවැනි ශිල්පීය ක්‍රම සොයාගත හැකිය; මෙන්න ඒවායින් කිහිපයක් පමණි.

කළු පාටින් ඇඳීම

සම්පූර්ණයෙන්ම කළු අකුරින් සෙල්ලිපියක් ඔබේ මනසින් සිතන්න. කළු පැහැය මස්කාරා වල වර්ණය හෝ ඔබ හුරුපුරුදු සම්පූර්ණයෙන්ම කළු පැහැති තීන්තයක් විය යුතුය. ඔබට මානසිකව බුරුසුවක් ගෙන මුළු මතුපිටම කළු පැහැයෙන් පින්තාරු කළ හැකිය, එවිට කිසිවක් නොපෙනේ, සම්පූර්ණ කළු පැහැය පමණි. එවැනි මානසික සටහනක් පසු, ඔබ ඇත්තටම දකින දේ සමඟ මෙම රූපය සසඳන්න. කාලයත් සමඟ වෙනසක් සිදු නොවනු ඇත. සිතුවම් කළ මතුපිට අඳුරු වී ඇත්නම්, ඔබ සිතුවම් කළ පසුබිම ඔබ දකින දේ සමඟ ඒකාබද්ධ වී ඇති බව ඔබ නැවත සිතිය යුතුය. අත්ල ගසන අතරතුර, විශේෂයෙන් මත මුල් අදියරකලින් නුහුරු නුපුරුදු හැඟීමක් ඇස්වල දිස්විය හැකි අතර ඇස් සම්බාහනය කිරීමට ඇති ආශාව. මෙය පසුව සිදු කළ හැකිය, නමුත් සෑම විටම කිසිදු පීඩනයකින් හෝ උත්සාහයකින් තොරව. මෙය ඉතා හොඳ ලකුණක් palming ක්රියා.

අත්ල දැමීම අවසන් කරන්නේ කෙසේද?

palming අවසන් කිරීම මෙන්ම වැදගත් වේ නිවැරදි ආරම්භය. ඔබේ ඇස් විවෘත කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ අත් ඉවත් කර ඔබේ ඇස් වසා තැබිය යුතුය. ඒ වගේම තත්පර කිහිපයක් ඔවුන්ව එලෙසම තබන්න. ඊට අමතරව, ඔබ ඔබේ හිස හැරීම් කිහිපයක් කළ යුතුය විවිධ පැති, කම්මැලි නොවී සුමටව. මේ ආකාරයෙන් ඔබ හිසට සහ ඇස්වලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කරයි. මෙයින් පසු, ඔබේ ඇස් විවෘත කර 10-20 වාරයක් ඉතා ඉක්මනින් ඇසිපිය ගසන්න.

අත්ල ඇල්ලීමෙන් පසු, චෙක්පත් වගුව දෙස බලන්න. මිනිත්තු 5කින් ප්‍රතිඵලයට ඔබ කැමති වන්නේ කෙසේද?

කොපමණ වාරයක් පාම් කිරීමට

අත්ල කැපීම අවම වශයෙන් දිනකට තුන් පස් වතාවක්වත් කළ යුතුය. මෙය වැදගත් කොන්දේසියක්සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම. අක්ෂි වික්‍රියා හා සම්බන්ධ දැඩි අක්ෂි වැඩ කිරීමෙන් පසු අත්ල කැපීම ද අවශ්‍ය වේ. බේට්ස් සෑම අවස්ථාවකදීම පාම් කිරීම නිර්දේශ කළේය හොඳ නිවාඩුවක්සහ හොඳ දැක්මක් සඳහා ඉදිරි පියවරක්.

ඇතිවිය හැකි දුෂ්කරතා මොනවාද

පාමිං භාවිතයේ දී පහත සඳහන් දුෂ්කරතාවලට මුහුණ දීමට සිදු විය. ඇහිබැමිවල දැඩි ආතතියක් ඇති රෝගීන් තුළ, අත්ල කැපීමේදී, අසහනයනිසා ඇතිවන ඇස්වල දිගු ඇඳීමශක්තිමත් වීදුරු හෝ වෙනත් හේතූන් මත. ඇස් නැවත පැමිණීමට පටන් ගනී සාමාන්ය තත්ත්වයසහ මෙය මුලින් හුරුපුරුදු හෝ ප්රසන්න නොවිය හැක. අත්ල ඇල්ලීමෙන් (මෝටර් ව්‍යායාම මෙන් නොව) හානිකර කිසිවක් සිදු නොවන බව ඔබ දැනගත යුතුය. අත්ල ඇල්ලීම අසාර්ථක වුවහොත්, ඔබ එය දැනට පසෙකට දමා වෙනත් අභ්‍යාස වෙත යා යුතුය. ඕනෑම අවස්ථාවක, අත්ල දැමීමෙන් පමණක් පෙනීම යථා තත්වයට පත් කළ නොහැකි බව ඔබ දැනගත යුතුය. එමනිසා, ඔබට දැනට පවතින අනෙකුත් සියලුම ව්‍යායාම අධ්‍යයනය කළ හැකිය, ඉන්පසු නැවත අත්ල කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

බොහෝ අය එය ද්විතියික ලෙස සලකමින් පෙනීම මත අත්ලෙහි බලපෑම අවතක්සේරු කරති අතිරේක ව්යායාම. මෙය මූලික වශයෙන් වැරදියි. පල්මිං යනු පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ප්‍රධාන අභ්‍යාසයකි. මීට අමතරව, මෙම පුදුම ව්යායාම වැඩිදියුණු කළ හැකිය චිත්තවේගීය තත්ත්වයපුද්ගලයෙකු සහ ආතතිය සමනය කිරීම මෙන්ම නිර්මාණශීලීත්වය සහ නිර්මාණාත්මක චින්තනය වර්ධනය කිරීම.

සාහිත්‍යයේ තියෙනවා විවිධ ක්රමමනඃකල්පිත රූප සම්බන්ධව palming සිදු කිරීම.

හොඳ ප්රතිඵල පෙන්නුම් කළ එක් සුප්රසිද්ධ උදාහරණයක් මෙන්න:

ව්යායාම ආරම්භ කිරීමෙන් පසු, පින්තූරයක් සිතන්න:

තද සුළඟක් නොව නිමක් නැති කාන්තාරයක්, ඔබ බලන සෑම තැනකම වැලි සහ කඳු ඇත. ඔබට සෑම වැලි කැටයක්ම පරීක්ෂා කළ හැකිය - ඒවායින් සමහරක් කෝණික, තියුණු කොන් සහ චිප්ස් සහිත, පවා නොවේ කහ පැහැති මල්. අපි තව දුරටත් බලන විට කඳු මුදුනේ ලස්සන කටුස්සෙකු දකිමු. අපි එය ප්රවේශමෙන් බලන්නෙමු. එහි ඇති සියලුම පරිමාණයන් දෘශ්යමාන වේ ලස්සන ශරීරය. සෑම එකක්ම ඉතා පැහැදිලිව පෙනෙන අතර, දිලිසෙන. කටුස්සා තුළ රසවත් ඇස්, විවිධ දිශාවන් දෙස බැලීම. කටුස්සා දුවන්නේ වැල්ලේ අමුතු පා සටහන් ඉතිරි කරමිනි.

ටම්බල්වීඩ් කාන්තාරය හරහා පෙරළෙයි. සෑම ශාඛාවක්ම පෙනේ. අපි ශාකය විස්තරාත්මකව බලමු. අපි දුර දෙස බලමු. පටවන ලද ඔටුවන් කිහිප දෙනෙකුගෙන් සමන්විත තවලමක් අපට පෙනේ. ඔටුවන් ඉතා සෙමින්, සන්සුන්ව ගමන් කරයි. ඒවායින් එකක් මත ජලයෙන් පිරුණු ජල සමක් ඔබට පෙනේ. එකෙක් ටිකක් ලීක් වෙනවා. පුංචි සිදුරෙන් වතුර ටික ටික වැටෙනවා. ඔබ සූර්යයාගේ පරාවර්තන සමඟ සෙල්ලම් කරන සෑම බිංදුවක් දෙසම බලන්න. බිංදු හෝඩුවාවක් නොමැතිව වැල්ලට ගලා යයි. අපි කැරවාන් එකත් එක්ක ගිහින් නැඟෙනහිර නගරයට එනවා. නගර මධ්‍යයේ විස්මිත සුන්දර මාලිගාවක් ඇත. සෑම බිත්තියක්ම පිරී ඇත වටිනා ගල්, දිදුලන සහ දිලිසෙන හිරු කිරණ. ඔබ එක් එක් පරම තියුණු හා දීප්තිමත් දකිනවා. පහත පැත්තේ ලී කැටයම් දොරක් පෙනේ. අපි එය විවෘත කර අපගේ කාමරයට ඇතුළු වෙමු. මෙම අවස්ථාවේදී, අත්ල දැමීම අවසන් වේ, අපි කිහිප වතාවක් ඇසිපිය ගසමු, හිස හරවා ඇස් අරින්නෙමු.

අපි පොඩි කාලේ මල්ලිටයි මටයි ගේම් කොන්සෝල් එකක් තිබුණා. අපි වැඩි වේලාවක් වාඩි වී, ජොයිස්ටික් අතේ තබාගෙන රූපවාහිනිය දෙස බැලුවහොත්, වැඩිහිටියන් අපට නිතරම තරවටු කළේ විවේකයක් ගත යුතු බවත්, එසේ නොවුවහොත් අපි අපගේ ඇස් විනාශ කරන බවත්ය. සමහර විට අපි කීකරු වූ නමුත් බොහෝ විට අපි පෙන්වූ අතර අපගේ ප්‍රියතම ක්‍රීඩාවෙන් ඉවත් වීමට අවශ්‍ය නොවීය. හොඳයි, ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික් එවකට අපට එතරම් අදාළ නොවීය.

එතැන් සිට පාලම යට ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් ගමන් කර ඇත. ඒ ළමයි ලොකු වෙලා දැන් ලොකු වෙලා - ඒ අපි. කොන්සෝල පරිගණක ප්‍රතිස්ථාපනය කළ අතර, මගේ ක්‍රීඩා සහ විනෝදාංශවලින් එකක් බවට පත් විය. සෑම දිනකම පෙළ සමඟ වැඩ කිරීමෙන් ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් කිරීම වැළැක්විය නොහැක. විශේෂයෙන්ම මෙම කාර්යය පරිගණකයේ නිරන්තරයෙන් සිදු කරන්නේ නම්.

දැන් ටික දවසක් වෙනවා වසරකට වැඩි කාලයක්මම අන්තර්ජාලයෙන් මගේ බ්ලොග් එක පටන් ගත්ත හැටි. එතැන් සිට, මම සෑම දිනකම පාහේ පරිගණකයේ කාලය ගත කරමි, මගේ ඇස් හරහා පෙළ තොරතුරු ටොන් ගණනක් යවමි. දැන්, මගේ වැඩ මාස 14 කට පසුව, මම කිසිවක් නොකළහොත් මගේ ඇස් පෙනීම විනාශ කළ හැකි බව (කවදාටත් වඩා ප්‍රමාද වීම) මට වැටහුණි.

මම අක්ෂි වෛද්‍යවරයා වෙත ගියෙමි. වෛද්‍යවරිය මා පරීක්‍ෂා කළ අතර, සෑම විටම මෙන්, තුන්වන පේළිය පහළ සිට කියවීමට, ඇස් දෙකම වසා ගන්නා ලෙස ඉල්ලා සිටියාය. මගේ කනගාටුවට කරුණක් නම්, මට කිසිවක් සාර්ථක වූයේ නැත. මට ඇස් දෙකෙන් අඩු වැඩි වශයෙන් පෙනුණත් වමටවත් දකුණු ඇහැටවත් තනියම දරාගන්න බැරි වුණා. අකුරු තරමක් බොඳ වී ඇත - ඇස් පැහැදිලිව අවධානය යොමු කළ නොහැක.

එවිට සිදුවන්නේ කුමක්දැයි වටහා ගත් වෛද්‍යවරයා, පොයින්ටරයක් ​​සමඟ ස්ථාවරය වෙත ගොස් එය විශාල අකුරුවලට විදින්නට පටන් ගත්තේය. මම ඔවුන් සමඟ සාමාන්‍යයෙන් කටයුතු කළෙමි, පහළ සිට 4 වන පේළිය හැර (මට අනුමාන කිරීමට සිදු විය). ඊළඟට, වෛද්‍යවරයා පෙනීම සඳහා කණ්නාඩි තෝරා ගැනීම සඳහා මගේ නාසයට විශේෂ උපකරණයක් තබා එහි කණ්නාඩි ඇතුල් කිරීමට පටන් ගත්තේය, පළමුව වම් ඇසට සහ පසුව දකුණට. ඇත්තම කිව්වොත් වීදුරු කෑලි එක්ක මම ගොඩක් පැහැදිලිව දැක්කා. ඊට පසු, ඇය මගේ වෛද්‍ය වාර්තාවේ පහත සඳහන් සංඛ්‍යා සටහන් කළාය: 0.7/0.8. බලාපොරොත්තු සුන් කරවන ප්රතිඵලය.

මගේ දැක්ම පරිපූර්ණ නොවන බව පෙනී ගියේය. යන්තම් වසර 1 කින් මම එය විනීතව සිටුවීමට සමත් විය. ඒවගේම පරිගණකයේ දිගු වේලාවක් ගත කිරීම නිසා තමයි මේ සියල්ල සිදු වන්නේ. වෛද්‍යවරයා ස්වයංක්‍රීයව මට නීති ඇතුළත් පොත් පිංචක් ලබා දුන් අතර සෑම විනාඩි 40-50 කට වරක් අක්ෂි ව්‍යායාම කරන ලෙස මට උපදෙස් දුන්නේ පරිගණකයෙන් ඉවතට බලාගෙනය. ඇස්වල පෙර ස්වරය නැවත ලබා දීමට තවමත් ප්‍රමාද නොවන බව ඇය පැවසුවාය.

පිව්! සියල්ල තවමත් නැති වී නැත! මම උත්සාහ කරන්නම්! මම වහාම සෙවීමට පටන් ගතිමි අමතර තොරතුරුඅන්තර්ජාලයේ සහ මට අවශ්‍ය දේ හරියටම සොයා ගත්තා.

ජිම්නාස්ටික් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඇස් සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ පුද්ගලයෙකු දුරස්ථ වස්තූන් බැලීමට උත්සාහ කරන විට හෝ උදාහරණයක් ලෙස පොතක් කියවන විට ඒවාට කුමක් සිදුවේද යන්න මම ඉගෙන ගතිමි.

අපේ ඇස් දකින්නේ කොහොමද?

මම මේ කාරණය දැන ගැනීමට උනන්දු විය. මගේ සෑම ඇසකටම එහි චලනයන් සඳහා වගකිව යුතු මාංශ පේශි 6 ක් ඇත. මෙම සියලුම මාංශ පේශි සෙල්ලම් කරයි වැදගත් කාර්යභාරයක්ඇස එක් දිශාවකට හෝ වෙනත් දිශාවකට හැරවීමේදී මෙන්ම දුර හා ආසන්න හොඳින් දැකීමේ හැකියාව තුළ. මෙම මාංශ පේශී හේතුවෙන් ඇසට බෝලයක හැඩය ගත හැකිය (මේ ආකාරයෙන් එය දුරින් ඉතා හොඳින් පෙනේ) හෝ පිපිඤ්ඤා ගෙඩියක හැඩය ගනිමින් (මෙම ආකාරයෙන් එය සමීපව පැහැදිලිව දැකගත හැකිය). අපගේ ඇස් ක්‍රියා කරන්නේ කැමරා කාචයක් මෙන් එකම මූලධර්මය මත ය.

සියලු ආකාරයේ ශාරීරික හෝ මානසික ආතතියෙන් දර්ශනය පිරිහීමට ලක්විය හැකි අතර, එයින් මිදීමට මට කතා කිරීමට අවශ්‍ය ජිම්නාස්ටික් පරිපූර්ණ ලෙස උපකාරී වේ. මම මේක කියන්නේ අහලා නෙවෙයි. මම එය මා විසින්ම නිතිපතා කරමි.

මම පරිගණකයේ වැඩ කරන විට මෙය සිදු වේ. අක්ෂි මාංශ පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් මගේ ඇස් මොනිටරයේ රූපය බැලීමට ඉදිරියට ඇදී යයි. මම කිසිවක් නොගත්තොත් මම මටම සටහන් කර ගත්තෙමි වැළැක්වීමේ ක්රියාවන්, මගේ ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික් වැනි, එවිට ඉක්මනින් ඔවුන්ගේ මාංශ පේශී ලිහිල් කරන ආකාරය අමතක වන අතර මම මා උපයා ගන්නෙමි විශිෂ්ට දැක්මමයෝපියාව. ප්‍රශ්නය නම්, මට මේක අවශ්‍ය ඇයි?

මගේ නාසයට බෙහෙත් වට්ටෝරු කණ්නාඩි දැමීමට මට කිසිසේත් අවශ්‍ය නැත. එපමණක්ද නොව, කණ්නාඩි පෙනීම ඊටත් වඩා අඩු කරයි. බොහෝ අය වැරදියට විශ්වාස කරන්නේ මෙය එසේ නොවන බවයි. ඔවුන්ගෙන් සමහරෙක් කණ්නාඩි ඇස් සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන බව ඔප්පු කරමින් පපුවෙන් කමිස පවා ඉරා දමති. නමුත් මෙය වෙනම මාතෘකාවක් වන අතර, මම වෙනත් ලිපියකින් කතා කරමි.

ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික්: palming + 8 අභ්යාස

ඇස් විනාශ කිරීමට අකමැති සෑම කෙනෙකුටම මා පිරිනමන ජිම්නාස්ටික් අක්ෂි රෝග වැළැක්වීම සඳහා පමණක් නොව, සම්පූර්ණ සුවයදැක්ම. විසින් අවම වශයෙන්, Shichko-Bates ක්රමය භාවිතයෙන් මිනිසුන්ගේ දර්ශනය ප්රතිෂ්ඨාපනය කරන විශේෂඥයින් පවසන්නේ මෙයයි.

මම දැනටමත් මෙම සියලු අභ්‍යාස අත්විඳ ඇති අතර, “වාව්, මෙය නියමයි! වචන නැත! මට තවත් කිසිවක් පැවසිය නොහැකි විය.මම මෙම ව්‍යායාමය කිරීමට පටන් ගෙන දින 3 කට පසු මගේ ඇස් රිදවීම නතර වූ අතර මට තවදුරටත් ඒවායේ වැලි දැනුණේ නැත. සතියකට පසු, මගේ පෙනීම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු විය. කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔවුන්ගේ දර්ශනය ගැන සැලකිලිමත් වන සෑම කෙනෙකුටම මම මෙම ජිම්නාස්ටික් ඉතා ඉහළින් නිර්දේශ කරමි.

ඔබේ ඇස් ලිහිල් කිරීමට අත්ල ගසන්න

පළමු අභ්යාසය palming ලෙස හැඳින්වේ (ඉංග්‍රීසි අත්ල - පාම්). මෙම ව්යායාම සමඟ ජිම්නාස්ටික් ආරම්භ කිරීම, මම මගේ ඇස් ලිහිල් කර ඔවුන්ට විවේකයක් ලබා දෙමි. පළමුව, ඔබේ අත් උණුසුම් කිරීම සඳහා එකට අතුල්ලන්න. මම අත් දෙකේම ඇඟිලි එකට තබා සෑම අත්ලකම මැද කුඩා සිදුරක් සාදන්නෙමි. මගේ ඇස එයට ගැලපේ.එවිට මම එක් අතක ඇඟිලි අනෙක් අතේ ඇඟිලි මත සෘජු කෝණයකින් තබමි. එය වඩාත් පැහැදිලි කිරීමට, මගේ ඡායාරූපය බලන්න

එවිට ඔබට මෙම අත්ල ව්‍යුහය කණ්නාඩි මෙන් ඔබේ ඇස් මත “තැබීමට” අවශ්‍ය වේ. මම මගේ නළල මැදින් මගේ හරස් ඇඟිලි ද, මගේ ඇඟිලි හරහා ආලෝකය නොයන ලෙස මගේ දෑස් මත මගේ අත්වල මැද ද තබමි. එය ඔබේ ඇස් සඳහා අඳුරු විය යුතුය. කවුරුන්ද කොහේදැයි ඔබ දන්නා තරමටම කළුවරයි.ඇස් පියාගෙන අඳුර දෙස බලමින්...

මේ ආකාරයෙන් මම මගේ දෑස් මගේ අත්ලෙහි උණුසුමෙන් උණුසුම් කරමි. අත්ල ගසන අතරතුර ඔබේ ජීවිතයේ ප්‍රසන්න අවස්ථාවන් ගැන, දීප්තිමත් හා හොඳ දෙයක් ගැන සිතන ලෙස මම තරයේ නිර්දේශ කරමි. මෙය අපගේ මනෝභාවය බෙහෙවින් ලිහිල් කරයි. අඳුරේ ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට සියලු ආකාරයේ ආලෝක පරාවර්තනයන් නැවැත්වීම සඳහා (මෙය සිදු වේ), ඔබ ඉදිරිපිට විශාල හා කළු දෙයක් මවා ගත යුතුය (උදාහරණයක් ලෙස තිරයක්).

මම මුලින්ම අක්ෂි ව්‍යායාම කිරීමට පටන් ගෙන මෙම ව්‍යායාමය කළ විට, මම බොරු නොකියමි, මට ලැබුණු බලපෑමෙන් මම නිකම්ම පිපිරුණා. එය හරියට මගේ දෑස් කිසිසේත් වෙහෙසට පත් නොවූවාක් මෙනි. මෙය ඇත්තෙන්ම ආකර්ෂණීයයි. එය ඔබම උත්සාහ කර අදහස් දැක්වීමේදී ඔබේ හැඟීම් බෙදා ගන්න.

අක්ෂි මාංශ පේශි සඳහා ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස 8 ක්

මෙතන පරිස්සම් වෙන්න. විශේෂඥයන් මේවා අනතුරු අඟවයි අභ්යාස contraindicatedමහජන

• අක්ෂි ශල්‍යකර්මයකට භාජනය වී මාස හයකට වඩා අඩු කාලයක් ගත වී ඇති අය - එය සුව වන තෙක් ඔබ බලා සිටිය යුතුය;
• එහි දෘෂ්ටි විතානය වෙන් වී ඇති බැවින්, තවදුරටත් වෙන්වීම අවුලුවාලිය හැකිය.

මගේ ඇස්වල කිසිදු සැත්කමක් නොතිබුණි, pah-pah-pah, උරහිසට ඉහළින්, සහ දෘෂ්ටි විතානය සමඟ සියල්ල හොඳින් විය, pah-pah. සහ දෙවියන්ට ස්තූතියි! ඒ නිසා මට මේ අභ්‍යාසවලින් ජිම්නාස්ටික් කරන්න පුළුවන්

පුහුණුව සුළු ප්රයෝජනයක් වනු ඇති බැවින්, හදිසි චලනයන් සිදු නොකළ යුතුය. යන්න...

1. මුලදී, මම මගේ ඇස් සැහැල්ලු කර ගැනීම සඳහා, මගේ ඇස් කිසිසේත් නොගෙන, ඉක්මනින්, ඉක්මනින් සහ පහසුවෙන් මගේ ඇහිබැමි ඇසිපිය හෙළමි. ඊට පස්සේ මම උඩ බිම බලනවා. ඉතින් 20 වතාවක්. එය එක් එක් දිශාවට 10 වතාවක් පිටතට යයි.
2. ආයෙත් මම ඇසිපිය ගහනවා, ඇසිපිය ගහනවා, ඇසිපිය ගහනවා... මම දෙවැනි ව්‍යායාමය කරනවා. තේරුම එකයි ඒත් දැන් මම 20 පාරක් වමට දකුණට ඇස් හරවනවා.
3. මම ඇසිපිය හෙළනවා - ඇසිපිය හෙළනවා... දැන් මම මගේ ඇස්වලින් විකර්ණ චලනයන් සිදු කරමි, පළමුව දකුණට, පසුව, සෙමින්, වමට. නැවතත් 20 වතාවක්. මම ඇසිපිය හෙළනවා, ඇසිපිය හෙළනවා, ඇසිපිය හෙළනවා, එකම දේ, දැන් පමණක් මම මගේ ඇස් වමට සහ පහළට දකුණට 20 වතාවක් යොමු කරමි.
4. මම ඇසිපිය ගහනවා, ඇසිපිය ගහනවා, ඇසිපිය ගහනවා... මම සෑම ඇසක් වටාම සෘජුකෝණාස්රයක් අඳිනවා. මම සෘජුකෝණාස්‍ර 10ක් අඳින තුරු වමට, ඉහළ දකුණ, පහළ දකුණ, පහළ වමට බලමි. Blink-blink-blink... දැන් මම සෘජුකෝණාස්රා අඳිනවා ආපසු පැත්තේ. එසේම කෑලි 10 ක්. මාර්ගය වන විට, මම සෘජුකෝණාස්රයේ එක් එක් පැත්ත ඉතා ප්රවේශමෙන් අඳින්නෙමි.
5. Blink-blink-blink... මෙම අක්ෂි ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාමයේදී, මම මගේ ඇස් ඉදිරිපිට ඔරලෝසු මුහුණතක් මවාගෙන ඉහළ සිට ආරම්භ කර ඇස් දෙකම දක්ෂිණාවර්තව හරවන්නෙමි. මෙම අභ්‍යාසය පහසු කිරීම සඳහා, මම මනඃකල්පිත ඩයල් එකක අංක මවාගෙන, ඒ සෑම එකක් හරහාම ගමන් කරමි. මම හැරීම් 10 ක් ඉටු කරමි. මම blink, blink, blink ... මම එකම දේ කරන්නේ, වාමාවර්තව පමණි (මාර්ගය වන විට, ලිපිය කියවන්න). මම මගේ ඇස්වලින් හැරීම් 10 ක් ද සිදු කරමි.
6. මම ඇසිපිය ගහනවා, ඇසිපිය ගහනවා, ඇසිපිය ගහනවා... ඊට පස්සේ, වමේ සිට දකුණට, මම මගේ ඇස්වලින් සර්පයෙක් අඳිනවා, මගේ ඇස් මුලින්ම ඉහළට යොමු කර, පසුව පහළට, ඉහළට, පහළට ... මගේ ඇස්වලට ළඟා වන තුරු මම නතර නොවෙමි. අන්ත දක්ෂිණාංශික තත්ත්වය. මම ඇසිපිය හෙළනවා, ඇසිපිය හෙළනවා, ඇසිපිය හෙළනවා... මම හරියටම එකම සර්පයා අඳිනවා, දකුණේ සිට වමට පමණයි. ඇස් සඳහා මෙම ජිම්නාස්ටික් වල මගේ ප්රියතම අභ්යාස වලින් එකකි.
7. මම ඇසිපිය හෙළනවා, ඇසිපිය හෙළනවා, ඇසිපිය හෙළනවා ... මම ඇස් දෙකම මගේ නාසයට ගෙන යනවා - 10 වතාවක්.
8. මම ඇසිපිය ගසමි, ඇසිපිය ගසමි, ඇසිපිය ගසමි ... මම මගේ මුළු ශක්තියෙන් මගේ ඇස් වසා ඒවා පුළුල් ලෙස විවෘත කරමි - පේළියකට 10 වතාවක්. ඇසිපිය හෙළන්න - ඇසිපිය හෙළන්න...

සෑම! ඇස් ආයෙත් ඉපදුනා වගේ දැනෙනවා!

විශේෂඥයන් ඔබේ ඇස්වල වෙහෙසට පත්වන විට එවැනි අභ්යාස සිදු කිරීම නිර්දේශ කරයි. නමුත් අවම වශයෙන් දිනකට තුන් වතාවක්. පුද්ගලිකව, මම මේ සියල්ල භුක්ති විඳින්නෙමි! ඇත්ත වශයෙන්! වැඩිපුර වැඩ කරන සෑම ඇසක්ම සිහින දකින ආකාරයේ සහනයක් මෙය යැයි මම ඔට්ටු අල්ලමි! පරිගණකයේ ගත කරන සෑම විනාඩි 40කටම පසු මම ජිම්නාස්ටික් කරන්නේ එබැවිනි.

අක්ෂි ව්‍යායාම අතපසු නොකිරීමට, මම මගේ පරිගණකයේ විශේෂ වැඩසටහනක් පවා ස්ථාපනය කළෙමි, එය මගේ ඇස් ව්‍යායාම කිරීමට කාලය බව සෑම විනාඩි 40 කට වරක් මට මතක් කර දෙයි. වෙලාවක ලියන්නම් වෙනම ලිපියක්මෙම සුපිරි මතක් කිරීමේ වැඩසටහන ගැන සහ එය සමාලෝචනය කරනු ඇත.

පුද්ගලිකව, මේ සියලු අක්ෂි ජිම්නාස්ටික් මට බොහෝ උපකාර කරයි. පරිගණකයක වැඩ කිරීම සඳහා විශේෂ කණ්නාඩි මිලදී ගැනීම ගැන පවා මම සිතූ කාලයක් තිබුණි, නමුත් දැන් මම මෙම අදහස අත්හරිමි, මන්ද දැන් මා සතුව ප්‍රබල අක්ෂි ව්‍යායාම මාලාවක් ඇති බැවිනි. මගේ මිතුරන් ඔවුන්ව මට නිර්දේශ කළා, දැන් මම ඒවා ඔබට නිර්දේශ කරනවා.

ඔබේ ඇස්වලට දැනෙන්නේ කෙසේද? ඒවාට වැලි වත් කළා වගේ හැඟීමක් ඔබටත් ඇති වුණාද? ඔබට හොඳ ඇස් පෙනීමක් තිබේද?

කණ්නාඩි නොමැතිව දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම - මෙය සෑම පුද්ගලයෙකුගේම "නිල් සිහිනය" නොවේද? මෙය මනෝරාජිකයක් බව පෙනේ, නමුත්, වාසනාවකට මෙන්, එය යථාර්ථයකි. වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දෘශ්ය කාර්යයසහ විලියම් බේට්ස් විසින් තුවාල ඇස් සඳහා පුහුණුව වර්ධනය කරන ලදී අද්විතීය තාක්ෂණය- අත්ල ඇල්ලීමේ ව්‍යායාමය.

ඔහුගේ සමකාලීනයන් වන අක්ෂි වෛද්‍යවරුන් බොහෝ දෙනෙක් මෙම ක්‍රමය විවේචනය කළද, සම්පූර්ණ චිකිත්සාව සම්පූර්ණ කළ රෝගීන්ගෙන් බහුතරයකගේ සමාලෝචන ධනාත්මක වේ. ඇස් පාම් කිරීම නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද සහ මෙම ව්‍යායාමය කෙතරම් ප්‍රතිඵලදායකද යන්න අපි සමීපව බලමු.

ව්යායාම ගැන කෙටියෙන්

විලියම් බේට්ස් වසර ගණනාවක් තිස්සේ අඛණ්ඩව තර්ක කළේ දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය අඩුවීම අක්ෂි මාංශ පේශිවල ආතතියට කෙලින්ම සම්බන්ධ බවයි. ඔහු තර්ක කළේ ඔවුන්ගේ ලිහිල් කිරීම පමණක් වර්තනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර, එමඟින් කණ්නාඩි පැළඳීමෙන් තොරව දෘශ්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇති බවයි.

palming අභ්යාස හරියටම අක්ෂි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමේ මූලධර්මය මත පදනම් වේ.

එමනිසා, ඔබ එය නොකඩවා සහ නිතිපතා කරන්නේ නම්, ඔබේ අභ්යාසවලින් සරලවම විශ්මයජනක ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.

ව්යායාම සිදු කිරීමේ ශක්යතාව

තාක්‍ෂණයේ දෙවන නම biophoresis වේ, මන්දයත් සම්පූර්ණ ක්‍රියා පටිපාටිය පුරාම ඇස් අත්ලෙහි උණුසුමට පමණක් නිරාවරණය වන බැවිනි. මෙම ක්‍රියාවලියට බාහිර සාධක කිසිවක් සහභාගී නොවේ.

අත්ල ඇල්ලීම අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද? මීට පෙර මුහුණ දුන් පුද්ගලයින් සඳහා මෙම අභ්‍යාසය විශිෂ්ටයි:

• මයෝපියාව;
• ඇස් දිලිසීම;
• දෘෂ්ටි විතානය (ඇස් සඳහා සංකීර්ණ ප්රතිස්ථාපන ව්යායාම ප්රතිකාරයේ කොටසක් ලෙස);
• astigmatism;
• ඔප්ටික් ස්නායු ක්ෂය වීම;
• ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම;
• ග්ලුකෝමාව.

Palming යනු විශිෂ්ට වැළැක්වීම නැවත සංවර්ධනයඉහත ව්යාධිවේදය. දැනටමත් පූර්ව අවශ්‍යතා ඇති හෝ මෙම රෝග වලට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් සඳහාද එය කළ යුතුය.

සකස් කිරීම සහ තාක්ෂණය

ඇස් පාමිං කරන්නේ කෙසේද? පළමුවෙන්ම, ඔබ පාඩම සඳහා සූදානම් විය යුතුය. ව්යායාම මගින් අක්ෂි මාංශ පේශි පමණක් නොව, මානසික ලිහිල් කිරීමද ඇතුළත් වේ. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබ කළ යුත්තේ:

• අක්රිය කරන්න ජංගම දුරකථනනැතහොත් එය නිහඬ මාදිලියට මාරු කරන්න;
• ඕනෑම ශබ්දයකින් හෝ වෙනත් බාහිර ශබ්ද වලින් ආරක්ෂා වන්න;
• සැහැල්ලු කෑමක් ගන්න (ඇස් සඳහා අත්ල දැමීමේ ව්‍යායාමය හිස් බඩක් මත කිසි විටෙකත් නොකළ යුතුය - මෙය ඔබට එය කිරීමට අවධානය යොමු කිරීම වළක්වනු ඇත);
• දැඩි ශාරීරික හෝ මානසික ශ්රමය පසු හොඳ විවේකයක් ඇත;
• සියලු කරදරකාරී සිතුවිලි සහ අත්දැකීම් ඉවත් කරන්න - ඔබ සම්පූර්ණ මනසේ සාමය සහ සන්සුන් භාවය ලබා ගත යුතුය;
• විවේකී, භාවනා සංගීතය ක්‍රියාත්මක කරන්න.

ඇස්වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා palming නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට දැන් අපි කෙලින්ම යමු.

පාමිං තාක්ෂණය

වාඩි වී සිටියදී හෝ අත්ල තැබීමේ ව්‍යායාමය කළ යුතුය supine position. තෝරන්න සුවපහසු තත්ත්වය, ඔබට සැපපහසු වන්න. පන්තිය ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ අත් උණුසුම් කිරීමට වග බලා ගන්න. අමතක කරන්න එපා: ඔබ සම්පූර්ණ ලිහිල් තත්වයක ඇස් සඳහා palming අභ්යාස කළ යුතුය! ඔබේ දෑත්වල හෝ ඇස්වල ආතතියක් නොතිබිය යුතුය!

ඇස් සඳහා palming අභ්යාස කරන්නේ කෙසේද? ඔබේ අත්ල "බෝට්ටුවක්" සාදනු පිණිස නමන්න. ඔබේ නළල මත ඔබේ ඇඟිලි බැඳගෙන ඒවා ඔබේ ඇස් මත තබන්න.

කුඩා ආලෝක කිරණක් “බෝට්ටුව” හරහා විනිවිද නොයෑම වැදගත්ය, නමුත් ඒ සමඟම දෑත් ඇස් ඇසිලීමට බාධා නොකළ යුතුය.

ඔබේ අත්ලෙහි කේන්ද්‍ර පැහැදිලිව දැකිය යුතුය.

ඔබ පහත පරිදි වාඩි වී සිටියදී අත්ල දැමීමේ ව්‍යායාමය කළ යුතුය. ඔබේ වැලමිට මේසයක් හෝ වෙනත් ඝන පදනමක් මත තබා, ඔබේ හිස ඔබේ අත්ල මත තබා ගන්න. ඔබට ඔබේ බෙල්ල නැමිය නොහැක - ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ කෙළින් වාඩි වී “නූල” ස්ථානයක පමණි. ඔබේ නාසය ඔබේ හරස් කර ඇති කුඩා ඇඟිලි අතරට ගැළපෙන පරිදි සහ නිදහසේ හුස්ම ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ දෑතින් “බෝට්ටුවක්” තබන්න.

අත්ල තැබීමේ ව්‍යායාමය සිදු කරන විට, ඔබේ ඇස් විවෘතව තබා ගත යුතුය. නමුත් ඔබ ඔවුන් සමඟ අන්ධකාරය දෙස සමීපව බැලීමට උත්සාහ නොකළ යුතුය - ඔවුන් මුළු ශරීරයම මෙන් සැහැල්ලුවෙන් සිටිය යුතුය. ඔබේ බැල්ම දුර දෙසට යොමු කළ යුතුය.

අත්ල ඇල්ලීම සිදු කරන විට, යහපත ගැන පමණක් සිතන්න. අනාගතය සඳහා ප්රසන්න, දීප්තිමත් සැලසුම් කරන්න, ඔබ සන්සුන්ව සිටි අතර කිසිවක් ඔබට කරදර නොකළ විට ප්රීතිමත්ම අවස්ථාවන් මතක තබා ගන්න.

පළමු palming සැසිවලදී, ඇස් ඉදිරිපිට අළු හෝ සුදු පැහැති වැස්මක් දිස්විය හැකිය. දිලිසීම සහ දීප්තිය දිස්විය හැකිය. නමුත් කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබේ ඇස්වලට හුරු වූ විට, ඔබට සම්පූර්ණ අන්ධකාරය පමණක් පෙනෙනු ඇත.

අත්ල කැපීම අවසන් වූ පසු, ඔබේ ඇස්වලින් භ්‍රමණ චලනයන් කිහිපයක් කරන්න. ඔබ ඉදිරිපිට කළු කැන්වසයක් ඇති බව සිතන්න, සහ හරිත "දැවෙන" තීන්ත සමග එය මත වියුක්ත මෝස්තරයක් මානසිකව අඳින්න. ඔබේ ඇස් තදින් වසා දමන්න (නමුත් ඒවා වෙහෙසට පත් නොකරන්න!), ඉන්පසු ඔබේ ඇස් ලිහිල් කරන්න. ඒවා විවෘත නොකර, ඔබේ අත් ඔවුන්ගෙන් ඉවත් කරන්න, තත්පර කිහිපයක් වාඩි වන්න, ඉන්පසු ඔබට ඔබේ ඇහිබැමි සෙමෙන් විවෘත කළ හැකිය. කෙටි කාලයක් සඳහා, ඔබට හානියක් නොවන පරිදි දුර දෙස බලන්න දෘශ්ය අවයවසිට තියුණු සංක්රමණයකි සම්පූර්ණ අන්ධකාරයආලෝකයට.

පාම් කාලය

අත්ල ඇල්ලීම කොපමණ කාලයක් කළ යුතුද? මෙය තරමක් සරල ව්‍යායාමයකි, නමුත් ඔබ ක්‍රමයෙන් එයට පුරුදු විය යුතුය. ආරම්භ කිරීම සඳහා, එය තත්පර 15 ක් සඳහා එය සිදු කිරීමට ප්රමාණවත් වනු ඇත, පසුව, දිනෙන් දින, මෙම කාලය තත්පර 5-10 කින් වැඩි කළ යුතුය. ඔබට දිනපතා සහ සෑම දිනකම එවැනි ව්යායාම කළ හැකිය.. නමුත් එහි කාර්යක්ෂමතාවය ව්යායාමයේ සංඛ්යාතය මත රඳා පවතී, එබැවින් එවැනි ව්යායාම පුරුද්දක් බවට පත් කරමු.

පුද්ගලයෙකු පොදුවේ ඔහුගේ සෞඛ්‍යය ගැන, ඔහුගේ දර්ශනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ යමක් වැරදී යාමට පටන් ගත් විට පමණි. එවිට ඔහු තත්වය නිවැරදි කිරීමට යමක් කිරීමට පටන් ගනී.

මේ අතර, දර්ශනය සමහර විට සියලුම ඉන්ද්‍රියයන්ගෙන් වඩාත්ම වැදගත් ය: අප අවට ලෝකය පිළිබඳ දත්ත වලින් 80% ක් දක්වා ලබා ගත හැකි බව එයට ස්තූතිවන්ත වේ. මහලු විය දක්වා හොඳින් හා පැහැදිලිව පෙනෙන අය ඇදහිය නොහැකි තරම් වාසනාවන්තයි. නමුත් කුඩා කල සිටම විශිෂ්ට දැක්මක් පවත්වා ගැනීම සහ ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම එය පවත්වා ගැනීම එතරම් පහසු නැත.

පාමිං: කුමක් කළ යුතුද සහ දුර්වල පෙනීම සමඟ ඔබේ ඇස්වලට උපකාර කරන්නේ කෙසේද

පෙනීම අඩුවීම සඳහා නිරන්තර හා වෛෂයික හේතු තිබේ. මේවාට ඇතුළත් වේ වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම්රුධිර නාල වල, ඇස්වලට රුධිර සැපයුම අඩාල කළ හැකි කොඳු ඇට පෙළේ සංකූලතා, දුෂ්කර දරු උපත්, රෝග. බොහෝ භයානක සතුරාපෙනීම සඳහා එය දියවැඩියාවයි.

මෙම රෝගයේ බරපතල සංකූලතාවයකි දියවැඩියා රෙටිනෝපති, බිත්තිවලට බලපෑම් ඇති කරයි රුධිර වාහිනී, ෆන්ඩස්හි රුධිර සැපයුම බාධා ඇති වන අතර, එය දෘෂ්ටි විතානය වෙත ගමන් කිරීම නතර නොවේ. සැලකිය යුතු පෙනීම නැතිවීම සහ සමහර විට අන්ධභාවය වළක්වා ගන්න, එය අවදානමයි දියවැඩියා රෝගය 25 ගුණයක් වර්ධනය වේ, රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම නිතිපතා අධීක්ෂණය කිරීම පමණක් උපකාරී වේ.

බර අඩු කිරීමෙන් ඔබේ දර්ශනය ආරක්ෂා කර ගත යුතුය උග්ර ආසාදන, ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට පරාවර්තනය වීමට හැකියාව ඇත.

පරිගණකයක දිගුකාලීන වැඩ කිරීමේදී නිතර නිතර වැඩ කිරීම, රූපවාහිනී වැඩසටහන්, චිත්‍රපට නිරන්තරයෙන් බැලීම සහ දුර්වල ආලෝක තත්ත්වයන් තුළ කියවීම හේතුවෙන් සැලකිය යුතු දුෂ්කරතා ඇතිවිය හැකිය. සිගරට් සහ පරිභෝජනයෙන් පෙනීම හානි කරයි මත්පැන්, අධික මානසික ආතතිය නිසා ඇතිවන ආතතිය.

ඇස් සඳහා අත්ල දැමීම: එය කරන්නේ කෙසේද

පල්මිං දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. නම මෙම ක්රමයඇස් ලිහිල් කිරීම ඉංග්රීසි භාෂාවෙන් ආරම්භ වේ. palm යන්නෙහි තේරුම අත්ල යන්නයි. මෙහි සංවාදය ආශ්චර්යයන් සිදු කළ හැකි ඔබේ අත්වල ජෛව ක්ෂේත්‍රය භාවිතා කිරීම ගැන වනු ඇත. මෙම සරල අභ්‍යාසය චීනයේ සහ ඉන්දියාවේ ඉගැන්වීම් පදනම් කරගෙන සංවර්ධනය කරන ලදී.

පළමුවෙන්ම, ඔබට ස්වයං-මෝහනය අවශ්‍ය වේ - අත්ල ඇල්ලීම දර්ශනය වැඩි දියුණු කරන බව ඒත්තු ගන්වන්න, සමහර විට ඔබට කණ්නාඩි පැළඳීමේ අවශ්‍යතාවයෙන් මිදීමට පවා උපකාරී වනු ඇත. සූදානම්ද? දැන් අපි පටන් ගනිමු.

ඔබේ දෑත්වල ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබට උණුසුම දැනෙන තුරු ඔබේ අත් දෙක එකිනෙකට තදින් අතුල්ලන්න. ඔබේ දෑත් උණුසුම්ව තබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබේ අත්ල වියළි හා උණුසුම් නම්, ඔබේ ශක්තියෙන් සියල්ල හොඳයි. අත් පමණක් තරමක් උණුසුම් වන විට, biofield අඩු වේ. ඔවුන් කිසිසේත් උණුසුම් හෝ මොයිස්චරයිසින් නොකරන්නේ නම්, මෙය ශරීරයේ ප්රධාන ගැටළු පිළිබඳ තොරතුරු රැගෙන යයි. ඕනෑම අවස්ථාවක, කරන්න මෙම අභ්යාසය- කාලයත් සමඟ ඔබේ ශක්තිය වැඩි දියුණු වනු ඇත.

1. අත්ලෙහි මධ්‍යම කොටස ඇහිබැමි දෙසට යොමු වන පරිදි අපි දෑස් මත දෑත් තබමු, අත් නළල මැදින් හරස් විය යුතුය. වැලමිට මේසය මත රැඳී සිටිය යුතුය.
2. ආලෝකය ඔබේ අත් පිටුපස වැටෙන්නේ නැති බවට වග බලා ගන්න. ඔබ තවමත් ඊනියා තිබේ නම්. සුදු ලප, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඇස්වලට විවේකයක් අවශ්ය බවයි.
3. සිතන්න: ඔබ ඒවා කළු තීන්තයකින් පින්තාරු කරන්න හෝ අඳුරු බ්ලැන්කට්ටුවක් යට සඟවන්න.
4. හොඳ දෙයක් ගැන සිතන්න, මනඃකල්පිත කරන්න, දවල් සිහින, එනම් සතුට අත්විඳීමට සෑම දෙයක්ම කරන්න. හැකිතාක් දුරට මෙම තත්වයේ සිටින්න: විනාඩි 5-10. දිගු වන තරමට වඩා හොඳය.
5. දැන් ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ ඇස්වලින් ඉවත් කර ඒවා විවෘත කරන්න.

පාම් කිරීම සඳහා තවත් විකල්පයක් ටිබෙටයේ හෝර්මෝන ජිම්නාස්ටික් වල පවතී.

ඔබේ උණුසුම් අත් ඔබේ ඇහිබැම මත සහ ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ නළල මත තබන්න. මෙම වේගයෙන් ඇස් මත එබීමෙන් ආරම්භ කරන්න: තත්පර 1 - 1 චලනය. තත්පර 30 ක් ඇතුළත ඔබ චලනයන් 30 ක් කළ යුතුය. මෙයින් පසු, ඔබේ දෑස් මත ඔබේ අත් තබා අවම වශයෙන් තත්පර 30 ක් තබා ගන්න. ඔබට බොහෝ දේ නොමැති නම් හොඳ දැක්ම, මෙය විනාඩි දෙකක් පමණ කිරීම වඩා හොඳය. මෙම කාලය තුළ ඇහිබැම මෙන්ම එය වටා ඇති ප්‍රතිග්‍රාහක ද පෝෂණය වේ. මේ අනුව, දර්ශනය වැඩි දියුණු වේ.

එක් palming පටිපාටියකින් පසුව පවා, නිවැරදිව සිදු කළ හොත්, දර්ශනයේ පැහැදිලි බව සහ වැඩිදියුණු කළ වර්ණ සංජානනය ඔබට දැකිය හැකිය. එය බොහෝ විට සිදු කළ යුතුය, නමුත් පසුව වඩාත් ඵලදායී වේ අධික බරදර්ශනයේ අවයව වලට. මෙවැනි පරිගණකයක වැඩ කරන විට වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් ව්යායාමසෑම පැයකටම පසු අවම වශයෙන් මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අත්ල ඇල්ලීම සඳහා සීමාවන් නොමැත, එබැවින් ඔබට එය සැමවිටම කළ හැකිය. සංවර්ධකයා ලියා ඇති පරිදි නව තාක්ෂණයපෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සම්බන්ධයෙන්, සුප්‍රසිද්ධ අක්ෂි වෛද්‍ය ඩබ්ලිව්. බේට්ස්, අත්ල ඇල්ලීම ඇස් විවේක ගැනීමේ ක්‍රමයක් පමණක් වන නමුත් ඔබට ඔවුන්ට ඕනෑවට වඩා විවේකයක් ලබා දිය නොහැක.

"නිවැරදිව ඇස් පාමින් කරන්නේ කෙසේද: වීඩියෝ උපදෙස්" ඇසීමෙන් ඔබට අන්තර්ජාලයේ බොහෝ වීඩියෝ භාවිතා කළ හැක.

Zhdanov අනුව අභ්යාස

1. අපි අපේ ඇස් ඉහළට සහ පහළට ඔසවමු (මෙය තුන් වරක් කරන්න). ඇසිපිය හෙළන්න.
2. අපි අපේ ඇස් වමට සහ දකුණට (මෙය තුන් වරක් කරන්න). ඇසිපිය හෙළන්න.
3. "විකර්ණ". අපි දකුණට බලන්නෙමු - පහළට වමට, නැවත නැවත කරන්න. ඇසිපිය හෙළන්න. ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට "විකර්ණ". වමේ ඉහළට - දකුණට පහළට. මෙය තුන් වරක් කරන්න. ඇසිපිය හෙළන්න.
4. "සෘජුකෝණාස්රය". අපි අපේ ඇස් ඉහළට ඔසවා සෘජුකෝණාස්රයේ මුදුන "අඳිමු", දැන් දකුණට පැත්ත, පහළ, වම් පැත්ත, නැවතත් - ඉහළ, මෙලෙස තුන් වතාවක් පේළිය. වෙබ් සබැඳිය. ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට අපි සෘජුකෝණාස්රයක් (වාමාවර්තව) "අඳින්නෙමු". ඉහළ පැත්ත, වම් පැත්ත, පහළ, දකුණ, මේ අනුව 3 වතාවක්. ඇසිපිය හෙළන්න.
5. "ඔරලෝසු මුහුණ". අපි විශාල ඩයල් එකක් සමඟ ඉදිරිපත් කරමු. අපි එය දක්ෂිණාවර්තව පරීක්ෂා කරමු. අපි 12 පැය ලකුණට ඇස් ඔසවමු - 3, 6, 9, 12. අපි මෙය රවුම් තුනක් කරන්නෙමු. ඇසිපිය හෙළන්න. ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට. අපි 12 ට උඩ බලමු, 9, 6, 3, 12... ඉතින් රවුම් තුනක්. වෙබ් සබැඳිය.
6. "සර්පයා". වලිගයෙන් අඳින්න. ඇස් වම්, පහළ සහ ඉහළ, පහළ සහ ඉහළ, පහළ සහ ඉහළ, හිස. වෙබ් සබැඳිය. දැන් ආපසු. "සර්පයාගේ" හිසෙන් ආරම්භ වේ. පහළ සහ ඉහළ (3 පුනරාවර්තන), වලිගය. වෙබ් සබැඳිය.
7. "දුන්න". ඇස් වමට සහ පහළට. අපි දුන්න පැත්ත අඳිමු, විකර්ණ, දැන් දකුණු පැත්ත, විකර්ණ ... මෙය තුන් වරක් කරන්න. ඇසිපිය හෙළන්න.
8. "Hourglass". ඔබේ ඇස් ඉහළට ඔසවන්න: ඉහළ, විකර්ණ පහළ, පහළ පැත්ත, විකර්ණ ඉහළට ... 3 වතාවක්. වෙබ් සබැඳිය.
9. "සර්පිලාකාර". නාසයෙන් පටන් ගෙන එය අපේ ඇස්වලින් දක්ෂිණාවර්තව කරකවමු. කුඩා කවයක්, තවත් තවත්, 3 වන - ඊටත් වඩා, 4 වන - බිත්තිය දිගේ, සිවිලිම, තවත් බිත්තිය, බිම දිගේ. වෙබ් සබැඳිය. අපි සර්පිලාකාරය කරකවමු. ඇස් බිම, බිත්තිය පහළ, සිවිලිම, තවත් බිත්තියක්! තවත් කවයක් අඩුයි, තුන්වැන්න ඊටත් වඩා අඩුය. 4 - ඉතා කුඩා. වෙබ් සබැඳිය.
10. තිරස් "සර්පිලාකාර". සිතන්න: අප ඉදිරිපිට ඝන වීදුරු පයිප්පයක් (ඇස් මට්ටමේ) පිහිටා ඇත. ඔබ ඔබේ ඇස්වලින් එය වටා හැරීම් පහක් වටේ. ඇස් වමට. 1 වන නළය සක්රිය කරන්න, 2 වන, 3 වන - ඔබ ඉදිරිපිට, 4 වන, 5 වන. අපි කඹය හුළං කරමු. එක් හැරීමක්, 2, අප ඉදිරිපිට සුළඟ - 3, 4, 5. Blink.
11. සිරස් "සර්පිලාකාර". ඔබ ඉදිරිපිට දැනටමත් විශාල නලයක් ඇත. අපි බිම බලමු. බිම කඹයේ එක් හැරීමක් ඇත, පපුව මට්ටම - 2, නාසය මට්ටම - 3, හිසකෙස් මට්ටම - 4, සිවිලිම - 5. අපි එය සුළං කරමු. සිවිලිම මත දඟරයක් ඇත, හිසකෙස් මට්ටම - 2, නාසය මට්ටම - 3, පපුව මට්ටම - 4, බිම - 5. අපි ඇසිපිය ගසමු.
12. "ගෝලය". ඉතින්, ඔබ ඉදිරියෙහි යෝධ වීදුරු ගෝලයක් ඇත. ඔබ සමකය දිගේ ඔබේ ඇස් අනුචලනය කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඔබේ හිස, කන්, හිසකෙස් චලනය කළ හැකිය. සමකය වටා 1 වන කවය, 2, 3, 4, 5, 6! වෙබ් සබැඳිය. දැන් අපි අපේ ඇස්වලින් පෘථිවි ගෝලය ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට කරකවමු. නැවතත් සමකය වටා කව හයක්. වෙබ් සබැඳිය.