Antistresová masáž. Antistresová masáž. Čo to je? Čo je dobré na tejto masáži tela?

Antistresová masáž krku a hlavy zmierni bolesti hlavy

Stres je reakcia tela a mysle na vonkajší a vnútorný tlak, ktorý je spôsobený niektorými situáciami alebo udalosťami. Slovo „stres“ sa používa, keď sa snažíme opísať účinok udalostí, ktoré narúšajú duševnú a fyzickú pohodu. Stres je reakcia na to, čo sa okolo nás deje. Niekedy, aby ste našli harmóniu tela a duše, bude stačiť zastaviť sa, úplne sa uvoľniť a venovať čas svojmu odpočinku.

Antistresová masáž bude relaxačnou a príjemnou technikou na uvoľnenie napätia. Pri masáži sa uvoľní myseľ i telo, oddýchne si od mnohých zvykov, starostí a problémov. Pomáha liečiť telo i dušu, vracia vnútorná harmónia.

Antistresová masáž hlavy

Táto masáž skvelý spôsob zbaviť sa stresu. Toto celá veda a umenie, masáž sa neustále prispôsobuje a mení. Masážne techniky sa vyvinuli od jednoduchých, ktoré poskytovali relaxáciu a zlepšovali spánok, až po komplexné metódy, ktorý ochorenie zmiernil a odstránil. Masáž je prospešná pre pokožku hlavy, poskytuje vynikajúcu relaxáciu a pomáha expandovať cievy. Táto masáž sa odporúča na uvoľnenie stresu, zbavenie sa bolestí hlavy, na vychutnanie si pokoja, pre maximálnu relaxáciu. Okrem toho znižuje svalové a psychické napätie.

Ďalšou výhodou masáže je, že zlepšuje krvný obeh v oblasti krku a hlavy. Pomáha tiež pri nespavosti, preťažení, zápale dutín, migréne a znižuje namáhanie očí, zlepšuje tonus a pohyblivosť v oblasti ramien, krku a hlavy. Použitie masáže zeleninový olej, keďže masáž hlavy stimuluje vlasové folikuly prietok krvi. A ak je vyrobený zo špeciálnych olejov, podporí krásu a rast vlasov, zabráni vypadávaniu vlasov a odstráni lupiny.

Jemnosť masáže

Počas antistresovej masáže by mala byť atmosféra pokojná a príjemná. Je veľmi dôležité úplne sa uvoľniť, vziať pohodlná poloha a cítiť sa pohodlne. Vyhnite sa ďalšej konverzácii a ak potrebujete niečo povedať, povedzte to jemným tónom. Osoba vykonávajúca masáž musí mať citlivé a zručné ruky. Masáž hlavy by mala fungovať na troch hlbokých úrovniach, pohybujúcich sa od povrchu k hĺbke:

• Povrchová úroveň - koža.
• Stredná úroveň je podkožné tkanivo.
• Hlboká úroveň - svaly.

Ak chcete dosiahnuť vynikajúce výsledky, musíte robiť kruhové pohyby, držať konce prstov na krku a vyvíjať tlak nahor a nadol. Potom pokračujte a robte rovnaké pohyby v strednej časti hlavy smerom k tvári. Ruky majte po stranách hlavy, palce položte pod uši a masírujte ostatnými prstami. Pohybujte prstami krúživými pohybmi po stranách hlavy a posúvajte prsty. Takto pokračujte až do zmeny teploty v dôsledku zvýšeného krvného obehu. Potom masírujte celú hlavu, prejdite nadol ku krku a potom k ramenám. Získať najväčší efekt túto masáž musíte robiť 7-krát týždenne. Táto masáž je dobrá v boji proti účinkom stresu. Trvá to pár minút, no prináša to veľké výhody.

Masáž krku je potrebná na odstránenie stresu a uvoľnenie napätia. Je tiež potrebné zabezpečiť, aby pokožka bola vždy tónovaná. Koniec koncov, v priebehu času sa elasticita pokožky znižuje, stáva sa ochabnutou a pokrytou vráskami. Okrem odbúrania stresu je masáž krku dôležitá aj na to, aby ste zostali dlho mladí.

Od mojej registrácie na tomto zdroji uplynuli viac ako 2 roky. A počas tejto doby sa v mojom živote veľa vecí zmenilo. A v prvom rade chcem poznamenať môj vývoj. V roku 2015 som si uvedomila, že moje povolanie mi neprináša potešenie a našla som typ činnosti, ktorú som vždy milovala, ktorú som vždy poznala, len mi stačilo trochu potriasť rukami, aby som si spomenula na masážne techniky. Masáž sa stala mojou obľúbenou vecou. Dopriať ľuďom potešenie, pokojne ich zabaliť, ponoriť do relaxu mám stále najradšej. Vediem skupinové stretnutia, kde môžu byť ľudia sami pre seba, zabaviť sa, oddýchnuť si od zhonu, od myšlienok. Individuálne sedenia vediem u klientov doma alebo v útulnom prostredí v centre Moskvy. Za 3 roky praxe som si uvedomil, že naše telá sú veľmi „zhovorčivé“. A na rozdiel od záverov telo nikdy neklame. Telo si všetko pamätá a nikdy neklame. Preto som začal rozvíjať tému telesnosti a in tento moment Končím štúdium na Inštitúte psychoterapie a klinická psychológia podľa programu „Psychoterapia orientovaná na telo“. A v tomto prístupe už vediem psychologické konzultácie. Súbežne s tréningom psychológa som absolvoval kurz „Minulé životy“ a stal som sa regresným konzultantom. Bola som veľmi zvedavá, čo je toto za ezoteriku – ponorenie sa do minulých životov. V skutočnosti sa to pre mňa ukázalo ako veľmi ekologický spôsob, ako sa ponoriť do vlastného nevedomia a obísť prepady vytvorené mojím mozgom. Čo môžem ponúknuť? 1. Psychologické konzultácie v prístupe orientovanom na telo. On-line/off-line. Cena je stále 1 500 RUR za 50-minútovú konzultáciu. Ak mám záujem o vašu požiadavku, môžeme diskutovať o cene. 2. Masáž tela na uvoľnenie, načerpanie energie, podľa vašich predstáv individuálna žiadosť. Ide o masážne sedenia založené na kvintesencii rôznych starovekých masážnych technikov, preniknutý tantrou. Na masážnom stole, na podlahe, v oblečení alebo s olejom (o týchto nástrojoch si môžete prečítať nižšie v stará verzia môj profil ako masážny terapeut). Náklady na celú reláciu trvajúcu 1,5 hodiny sú 5 000 rubľov. Bez ohľadu na miesto konania. A chcel som osobitne poznamenať: nie som produkt v obchode s cenovkou, som živý človek, môžete sa so mnou dohodnúť. 3. Technika kolískania autora. Toto je veľmi hlboké sedenie práce s psycho-emocionálnym stavom. V podaní 4 rúk (s mojím úžasným speváckym kolegom) spája prvky hmatových neurorelaxačných techník v odievaní, palsingu a jedinečné prevedenie uspávaniek v hlase profesionálnej speváčky za zvukov sansuly. Náklady na reláciu sú 10 000 rubľov. 4. Ponorenie sa do „minulých životov“ s cieľom nájsť odpovede na otázky. Ponorte sa do svojho nevedomia. Témy sú veľmi odlišné. Individuálne. Cena online relácie na 60-90 minút je 1500 rubľov. 5. Od roku 2016 pomáham krásnym ženám stať sa ešte krajšími pomocou anticelulitídnych a lymfodrenážnych techník. Okrem ručnej masáže na želanie pridávam do kurzu baňkovú masáž, zábaly (prípadne s termo dekou), myostimuláciu. Pracujem len pre prírodná kozmetika Styx. Môžete použiť aj kozmetiku klienta, ale bez záruky. Po prvom sedení sa kozmetika vyberá individuálne, na základe vášho stavu a želaní. Relácie sa pohybujú od 60 do 90 minút. Cena od 2500 rubľov za reláciu. V priemere kurz pozostáva z 8-15 sedení. IN v tomto smere Vo svojej práci si veľmi vyberám, pretože... Veľmi si vážim seba a to, čo „investujem“ do klienta. To je zatiaľ všetko. Nižšie ukladám svoj „starý profil“, aby ste pochopili, odkiaľ pochádzajú recenzie o mojich masážach. „Before you je certifikovaný majster mäkkých techník (skrátene masážny terapeut). môj vizitka- relaxačné sedenie od prstov na nohách po koruny. Mojím povolaním je postarať sa o tých, ktorí to potrebujú, a pomôcť vám nájsť v sebe zdroj, ktorý potrebujete „tu a teraz“. Na tento účel mám vo svojom arzenáli niekoľko typov techník: „Ukázalo sa, že je to veľa listov Informácie zo starého profilu nájdete v príkladoch práce))) Uvidíme sa!

© Shutterstock

V práci je zhon, uprostred je konflikt so šéfom, na cestách sú zápchy a o druhej v noci nespí ani jedno oko. Zdá sa vám to povedomé? Antistresová masáž je v tomto prípade to, čo lekár nariadil!

Antistresovú masáž potrebujete, ak:

• máte vážny alebo dokonca chronický stres;
• zobudíte sa unavení a počas dňa vás trápi bolesť hlavy alebo migréna;
• máte problémy so spánkom, zníženú výkonnosť, apatiu alebo zvýšenú nervozitu.

Ako sa vyrába? Antistresová alebo neurosedatívna masáž sa vykonáva v tichosti alebo pri sotva počuteľnej relaxačnej hudbe. Majster používa rôzne techniky: rovnomerné ťahy, bije zlomky na kožu prstami, akoby kreslil súvislé čiary pozdĺž tela. Mimochodom, miesenie svalov nie je zahrnuté v antistresovej masáži. Naopak, monotónne a rytmické pohyby maséra vás uvrhnú do zvláštneho stavu tranzu, možno až spánku. Ak ste počas sedenia nezaspali, potom podľa profesionálov budete spať aj po ňom najtichší spánok.

© Shutterstock

Čo je zaujímavé na antistresovej masáži? Ak je vaša návšteva masážneho terapeuta venovaná neurosedatívnej masáži tela, požiadajte ho, aby do programu pridal aj relaxačnú masáž hlavy. Toto je jednoducho fantastický postup, ktorý odstraňuje bolesť hlavy, odvádza pozornosť od negatívne skúsenosti a umožňuje vám ponoriť sa do príjemnej blaženosti. Sľubujeme: z kancelárie odídete úplne iní, plní sily a pozitívnych emócií. Všetko vďaka tomu, že antistresová masáž uvoľňuje hormóny šťastia – endorfíny.

Ďalšou antistresovou masážnou technikou, ktorá dá zabudnúť na únavu, je masáž krčnej oblasti goliera. Pravdepodobne ste mali niekedy natiahnutý krk. Pamätáte si na ľahkosť, ktorá sa objavila vo vašich svaloch po celom dni strávenom za počítačom? Masáž cervikálneho goliera, ktorú vykonáva odborník, je teda stokrát účinnejšia.

© Shutterstock

Ako opraviť efekt? Po antistresovej masáži neskáčte od stola a neponáhľajte sa dokončiť všetko, čo ste počas dňa nestihli. Chvíľu si ticho ľahnite, potom pomaly vstaňte a oblečte sa. Bolo by pekné hneď vypiť bylinkový čaj. Doma odolajte nutkaniu surfovať po internete až do polnoci, je lepšie zaliezť pod prikrývku a pred spaním premýšľať o niečom príjemnom. Napríklad o ďalšom sedení neurosedatívnej masáže.

Čo je antistresová masáž? Prečo je to potrebné a je to vôbec potrebné? Dnes sa o ňom porozprávame.

Chronický stres je chorobou nášho storočia. Jeho príčinou je neustály fyzický, emocionálny a intelektuálny stres. Štát chronická únava vedie k zníženiu imunity a vzniku mnohých chorôb. Efektívny spôsob Bojom proti stresu je antistresová (neurosedatívna) masáž, ktorá pomáha zmierniť únavu a obnoviť výkonnosť.

S antistresovou masážou:

– svaly sa uvoľnia, únava sa zmierni;

– uvoľňuje psychický stres, mobilizuje duševnej činnosti;

- stimuluje sa imunita;

– aktivujú sa samoregulačné procesy;

– telo je očistené od toxínov a omladené;

– práca sa vráti do normálu kardiovaskulárneho systému;

– nočný spánok stáva sa silnejším;

- nálada sa zlepšuje.

Antistresová masáž zahŕňa manipulácie, ktoré pôsobia na fyzickej aj psychickej úrovni. Pri masáži sa aktivuje práca svalov, mozgu a všetkých vnútorných orgánov.

Schéma masáže

Aby bola masáž účinná, odporúča sa užívať teplá sprcha a osušte uterákom. Ak sú na tele odreniny, rezné rany alebo škrabance, treba ich ošetriť. Antistresová masáž sa môže vykonávať na špecifickej časti tela alebo komplexne. V tomto prípade sa manipulácie vykonávajú na chrbte, bruchu, spodnej časti a Horné končatiny, krku a hrudníka. Toto pokrytie masáže celého tela vám umožňuje maximalizovať priaznivý účinok na telo vo všeobecnosti a najmä na nervový systém.

Odporúča sa začať s masážou od chrbta so zameraním Osobitná pozornosť driek, široké svaly a boky hrudník. Po masáži chrbta zadný koniec dolných končatín, vrátane zadku. Ďalej prejdite na masáž prednej časti dolných končatín a brucha. Počas postupu sa vykonávajú kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek. Po práci brucha masér masíruje hrudník a ruky. Masáž hlavy môže byť vykonaná ako samostatná procedúra, ale antistresová masáž to nezabezpečuje. Po masáži by ste si mali dopriať krátky čas úplného pokoja.

Počas procedúry môže majster použiť špeciálne antistresové oleje, ktoré zlepšujú mikrocirkuláciu krvi, zvyšujú elasticitu pokožky a svojou arómou dodávajú podujatiu osobitú atmosféru.

Na dosiahnutie stabilného pozitívneho výsledku nie je predpísaný jeden masážny postup, ale komplex, ktorý zahŕňa denné návštevy špecialistu počas 7-10 dní.

nemá žiadne špeciálne kontraindikácie , ale stojí za to zvážiť zdravotný stav masírovaných oblastí. Nemali by ste napríklad masírovať miesta postihnuté rakovinou resp trofické vredy. Masáž je tiež kontraindikovaná u ľudí s infekčnými a chronické choroby v akútnej fáze.

Uspěchaný život metropoly často nenecháva čas venovať pozornosť vlastné zdravie. Ale každý deň všetko veľká kvantitaľudia zastavujú čas a nachádzajú možnosť zbaviť sa tiesnivej záťaže každodenného života pomocou masáže a vrátiť sa k sebe vitalitu a dobrú náladu.

Stres je reakcia na udalosti okolo vás. Tento výraz sa používa, keď sa hovorí o negatívny vplyv na tele, postihnutie fyzických a psychický stav. Na dosiahnutie harmónie medzi dušou a telom je potrebné znížiť škodlivé účinky stresory. Najlepšie riešenie Bude to antistresová masáž, umožní vám relaxovať a zlepšiť kondíciu organizmu.

Antistresová masáž je príjemná procedúra, ktorý využíva rôzne techniky vplyv na oddelené oblasti telo na uvoľnenie napätia. Pri trení sa telo úplne uvoľní, oddýchne si aj myseľ, mozog sa odpojí od problémov a starostí. To vám umožní obnoviť vnútornú harmóniu a uzdraviť sa.

Antistresová masáž zahŕňa tri zložky: relaxáciu, odpočinok, potešenie. Ako sa hovorilo v staroveku, napätie je smrť. Harmónia je pre telo dôležitá a ak zlyhá niektorý z orgánov, naruší sa celý systém. Po práci je veľa ľudí tak unavených, že nemajú silu relaxovať. Únava sa hromadí, čo spôsobuje problémy.

Na zmiernenie stresu veľa ľudí používa zakázané prostriedky - alkohol, sladkosti, drogy. Tieto deštruktívne metódy by sa mali opustiť a zvoliť si relaxačné metódy relaxácie. Sú uvedené v nasledujúcich prípadoch:

• nervové napätie;
• stresové situácie;
• emocionálna únava;
• poruchy spánku;
• depresívne stavy;
• chronická únava;
• znížená imunita;
• svalové napätie.

Antistresové trenie umožňuje krátky čas obnoviť výkon, po prvom sedení človek cíti nárast sily. Určite by ste sa mali zúčastniť relaxačnej masáže, ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre jej použitie. Medzi posledné patria:

• prechladnutie alebo infekčné ochorenie;
• exacerbácia chronických ochorení;
• kožné problémy;
• zápal lymfatických uzlín;
• trombóza;
• onkológia;
• HIV infekcie.

Druhy masáží

Existuje veľa antistresových masážnych techník, ale nasledujúce odrody sú obzvlášť populárne.

On požaduje osobitný prístup, neodporúča sa to praktizovať doma; Najprv by ste sa mali poradiť so špecialistom, aby ste zistili, či sa dá použiť v konkrétnom prípade. Príprava na masáž je nasledovná.

• Je potrebné nosiť pohodlné oblečenie tak, aby umožňovalo prístup k tým častiam tela, s ktorými sa bude manipulovať.
• Odstráňte všetky šperky, dokonca aj tie z drahých kovov.
• Špecialista by mal byť upozornený na možné alergické reakcie pre aromatické oleje.
• Posledné jedlo by malo byť najneskôr 1,5 hodiny pred procedúrou.
• Vyberte si pohodlnú polohu. Počas trenia by sa mal človek čo najviac uvoľniť;
• Rozhodnutie použiť túto alebo tú techniku ​​robí majster thajskej masáže.

Účinok na telo sa vykonáva niekoľkými spôsobmi, typ masáže závisí od výberu konkrétneho materiálu. Manipulácie je možné vykonávať pomocou nasledujúcich materiálov.

1. Bylinkové vrecká. Voňavé teplé bylinky vám umožnia relaxovať nielen fyzicky, ale aj psychicky.
2. Kamene. Sú predhriate, čo pomáha zlepšiť krvný obeh. Tento postup sa vykonáva pomaly a pripomína meditáciu.
3. Thajské paličky. S ich pomocou dochádza k cielenému účinku na akupunktúrne body, ktorý poskytuje najlepší liečebný účinok.
4. Olejová masáž. Na jeho uskutočnenie sa používajú rôzne esenciálne a zvlhčujúce oleje, každá aróma má svoj vlastný smer pôsobenia.

Na konci procedúry by ste si mali na chvíľu ľahnúť a uvedomiť si nové pocity a dojmy. V tomto čase sa svaly po úplnom uvoľnení tónujú.

Španielska masáž je kombinovaná masáž, ktorá spája liečebné techniky východu a regeneračné európske techniky. Vynašiel ho známy vedec Enrique Garcia.

Španielska metóda je založená na relaxácii. Stretnutie začína správnou relaxáciou. Pre úplnú relaxáciu sa používajú rôzne kadidlá a tichá hudba. Osoba si ľahne na pohovku, po 5-10 minútach odborník začne s modelujúcou masážou. Pomocou končekov prstov alebo dlaní robte kruhové pohyby okolo tela.

Domov charakteristický znakŠpanielska masáž - efekt je založený na hre kontrastov, jemné pohyby sú kombinované s ľahkým potľapkaním, štípaním a tlakom. Zvonku sa zdá, že ruky masážneho terapeuta predvádzajú nejaký exotický tanec. Majster vykonáva masáž s využitím všetkých možností - pracujú nielen dlane a prsty, ale aj kĺby a rebrá dlane.

Účinnosť je vysoká práve vďaka rôznorodosti pohybov, každé sedenie je individuálne. Tento účinok spôsobí, že človek upadne do tranzu, pretože počas meditácie sa aktivuje energia Qi, ktorá je zodpovedná za samoliečbu. Čo je španielska masáž, pochopíte iba tým, že raz vyskúšate reláciu a nebude možné odmietnuť toto potešenie.

Masáž hlavy a krku

Táto možnosť liečby sa používa na uvoľnenie svalov krku a ramien. Problémy v tejto oblasti sú zvyčajne spôsobené neustálym napätím. Ak ju chcete odstrániť, môžete masírovať zadný povrch krku.

1. Palec rotačné pohyby sa vykonávajú pozdĺž svalov krku v smere zdola nahor.
2. Rovnakým spôsobom sa vypracujú väzy medzi krkom a zadnou časťou hlavy.
3. Palce sú umiestnené za ušami, prsty smerujú k sebe a nachádzajú sa v zadnej časti hlavy. Pohyby sa vykonávajú od základne do stredu zadnej časti hlavy.
4. Masírujte v smere od stredu zadnej časti hlavy k ušiam.
5. Stredné prsty sú umiestnené v oblasti centrálnej jamky. Jemne naň tlačte, tlakom – nádych, záklon hlavy, uvoľnenie – výdych, predklon hlavy.

Masáž hlavy sa vykonáva podľa tejto schémy.

1. Masáž časovej oblasti. Položte dlane na lícne kosti, prsty smerujú k spánkom. Pohyby zo spánkov do stredu hlavy, do zadnej časti hlavy a späť.
2. Položte si ruky za uši ľahkými, jemnými pohybmi nahor a do strán, čím dosiahnete pocit tepla.
3. Položte dlane s prstami rozprestretými pozdĺž línie vlasov. Prstami vmasírujte pokožku hlavy do parietálnej oblasti. Pomocou palcov si súčasne masírujete spánky.
4. Prstami masírujte lícne kosti v smere od ušného lalôčika k hornej časti čeľuste. Vráťte sa späť, rotačné pohyby.
5. Zatvorte oči dlaňami a pomaly, zhlboka dýchajte. Oči sú uvoľnené. Jemnými pohybmi vyhladzujte horné viečka.
6. Nádych – rozstrapatené vlasy prstami, výdych – uhladiť rukami, ako hrebeň.

Pre pohodlie je možné použiť antistresovú masáž hlavy. Ide o kompaktné zariadenie, ktoré sa ľahko používa doma. Jeho užívanie dokáže znížiť krvný tlak a odstrániť bolesti hlavy spôsobené napätím. Vo všeobecnosti masáž hlavy a krku - jedinečným spôsobom ovplyvniť účinky stresu. Len pár minút denne strávených pre seba obnoví pokoj a dobrá poloha ducha.

Hydromasáž

Na odbúranie stresu je možné hydromasáž vykonávať v niekoľkých variantoch:

1. Podvodná sprcha. Špeciálny kúpeľ je naplnený vodou, teplota nie je vyššia ako 37 stupňov. Človek si ľahne do nádoby a na telo pôsobí mechanický efekt prúdom, ktorý môže mať rovnakú teplotu ako voda alebo o niečo chladnejší. Toto je úžasný spôsob liečby nervový systém a zbaviť sa nadváhu. Účinok začína miernou vibráciou, ktorá postupne zvyšuje silu prúdu. Trvanie procedúry nie je dlhšie ako 15 minút.
2. Vortex podvodná masáž. Na uskutočnenie relácie sa používa špeciálna vaňa so zariadením, ktoré vám umožňuje vytvoriť kruhový prúd vody. Prúd má elastický účinok na celé telo alebo jeho jednotlivé časti. Tento postup je úžasným spôsobom zmierniť stres, trvanie sa môže pohybovať medzi 10-30 minútami.
3. Charcotova sprcha je užitočná po fyzickej námahe. Procedúra spočíva v tom, že osoba stojí vo vzdialenosti 3 metre od masážneho terapeuta. Počiatočný náraz sa uskutočňuje prúdom ventilátora, ktorý začína zozadu a plynule sa pohybuje na stranu a prednú časť tela. Postihnuté sú nohy, boky, zadok, chrbát a ruky. Manipulácie sa vykonávajú usmerneným prúdom a masáž chrbta a brucha sa vykonáva ventilátorovým prúdom. Masáž tváre, chrbtice a oblasti hrudníka sa nevykonáva.

Masáž bodov života

Vzlietnuť stresujúci stav Pomôže masáž bodov života. Odstraňuje morálnu depresiu, nespavosť a pocit únavy. Tento efekt je možné vykonať nezávisle. Zmierňuje únavu masírovaním bodov v priehlbine na zadnej strane hlavy.

Manipulácie sa vykonávajú súčasne v dvoch bodoch alebo striedavo. Na zvýšenie tónu a zlepšenie stavu stačí túto oblasť päť minút miesiť krúživými pohybmi.

Najlepším liekom na únavu a ospalosť je masáž bodu, ktorý sa nachádza v priehlbine na horná pera, blízko nosa. Môžete ovplyvniť bod sily, ktorý sa nachádza v strede dlane, masáž sa vykonáva na oboch rukách. Skvelý efekt poskytuje masáž ušné lalôčiky, sú trené veľké a ukazovák. Tlak sa aplikuje intenzívne, po dobu 30-60 sekúnd.

Kedy je najlepšie vykonať antistresovú masáž?

Masáž na zmiernenie stresu sa vykonáva, keď sa objavia prvé príznaky napätia, nemali by ste čakať na nahromadenie únavy. Mnoho ľudí sa zaujíma o otázku, kedy je najlepší čas na vykonanie antistresovej masáže, ako často ju robiť a či je možné kurzy opakovať. Frekvencia postupu závisí od úlohy nastavenej počas manipulácie.

Najčastejšie sú sedenia naplánované na každý druhý deň, najmä v prípadoch, keď rôzne techniky vplyv. Odborníci tvrdia, že optimálne je vykonávať relaxačnú masáž dvakrát týždenne. Každý človek musí počúvať svoje telo a určiť, či takýto vplyv potrebuje.

úžitok

Antistresová masáž prináša nepochybné benefity celému telu, pôsobí na psycho-emocionálne a fyzických úrovniach. Aké pozitívne zmeny nastanú po jej vykonaní je možné vidieť v tabuľke.

Na psycho-emocionálnej úrovni	Na fyzickej úrovni
Eliminuje negatívne myšlienky	Zmiernenie svalovej únavy
Zvyšuje duševnú aktivitu	Liečba zranení
Zmierňuje problémy so spánkom	Obnova svalového korzetu
Znižuje depresiu	Aktivácia krvného obehu
Boj s extrémnou úzkosťou	Posilnenie krvných ciev
Zmierňuje úzkosť a únavu	Korekcia držania tela
Pomáha pri liečbe depresie	Vylepšený strečing
Znižuje zvýšenú excitabilitu	Pridanie flexibility
Zlepšuje náladu	Kozmetický omladzujúci účinok
Dodáva energiu	Zbavte sa celulitídy a nadváhy
Vedie k harmónii medzi telom a dušou	Normalizácia potencie, zníženie krvného tlaku

Keď sa objavia prvé príznaky stresu, prepätia, úzkosti a slabosti, treba navštíviť odborníka. Neodkladajte masáž na neskôr, je to tak najlepší liek, ktorá bezbolestne, bezpečne a šetrne pomôže vyviesť ľudské telo z toho nepríjemný stav. Ak sa technika trenia stane dobrou tradíciou, účinky stresu sa výrazne znížia. A človek sa bude môcť neustále cítiť ľahký, flexibilný, plný energie a šťastie!