විටමින් B12 යනු කුමක් සඳහාද? අතුරු ආබාධ, වෙනත් ද්රව්ය සමඟ අන්තර් ක්රියා. විටමින් B12 සඳහා අවශ්යතාවය. භාවිතය සඳහා උපදෙස්

Cobalamins, හෝ B12 විටමින්, මිනිස් සිරුර සඳහා අත්යවශ්ය ද්රව්ය වේ. මේවා සංකීර්ණ සම්බන්ධතා. ප්රෝටීන් සම්භවය, ඔවුන් විසින් සිදු කරන ලද බොහෝ ක්රියාවලීන් සඳහා වගකිව යුතු ය. ඔවුන්ගේ ඌනතාවය වර්ධනයට මග පාදයි බරපතල ව්යාධිවේදය, ප්‍රතිකාර සඳහා වැඩි කාලයක් ගත විය හැක දිගු කාලය. බොහෝ විට, ආහාර නිවැරදි කිරීම මිනිස් සිරුරේ මූලද්රව්ය නැවත පිරවීම සඳහා ප්රමාණවත් නොවේ, එවිට විශේෂඥයින් ටැබ්ලට් වල විටමින් B12 භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි. භාවිතය ආරම්භ කිරීමට පෙර, විශේෂඥයෙකුගෙන් සවිස්තරාත්මක උපදෙස් ලබා ගැනීම සහ භාවිතය සඳහා උපදෙස් අධ්යයනය කිරීම වැදගත් වේ.

කොබලමින් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ

ශරීරයේ මූලද්රව්ය නොමැති බව තේරුම් ගන්න යම් කණ්ඩායමක්විටමින් සෑම විටම පහසු නොවේ. එය යවන සංඥා ගැන මුලින්ම අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය. විටමින් B12 ඌනතාවයේ දී, පහත රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ: රෝග ලක්ෂණ ප්රකාශනයන්, කෙසේද:

• දුර්වලකමේ නිරන්තර හැඟීම, උදාසීනත්වය;
• ක්ලාන්තය සමග තෙහෙට්ටුව;
• දිව ප්රදේශයේ වේදනාව;
• සුදුමැලි සම;
• විදුරුමස් ලේ ගැලීම ඇතිවීම;
• සමේ සුළු සම්පීඩනයකදී තැලීම් වේගවත් පෙනුම;
• වේගවත් බර අඩු වීම;
• ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා;
• මලබද්ධය, පාචනය;
• කම්පන තත්ත්වයන් ඇතිවීම;
• නුරුස්නා බව, ස්නායු භාවය;
• හිසකෙස් සහ නියපොතු වල මන්දගාමී වර්ධනය, ඔවුන්ගේ තත්ත්වය පිරිහීම.

ඔබට රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. ඔහු පමණක්, anamnesis අධ්යයනය කිරීමෙන් පසුව, පැවැත්වීම අතිරේක පර්යේෂණවිටමින් B12 පෙති ගැනීම නිර්දේශ කළ හැකිය.

භාවිතය සඳහා උපදෙස්

දැනට කිහිපයක් තිබේ ඖෂධ සමාගම්, ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් cobalamins නිෂ්පාදනය කිරීම. ෆාමසිවල ඖෂධවේදීන් බොහෝ විට ඉදිරිපත් කරයි සංකීර්ණ සූදානම, ඒවා අඩංගු. කෙසේ වෙතත්, ඒවා භාවිතා කරන ආකාරය දැක්වෙන උපදෙස් වල ප්රධාන කරුණු සමාන වේ.

ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

ටැබ්ලට් වල ප්‍රධාන ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය කොබලමින් වල මූලද්‍රව්‍ය වේ, එනම් විටමින් බී 12, ඒවායේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංගවේ:

• ලිපිඩ අංශු අවශෝෂණය හා ඔක්සිකරණය කිරීමේ ක්රියාවලිය සාමාන්යකරණය කිරීම;
• අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල ද්රව්ය නිෂ්පාදනය;
• hematopoietic පද්ධතිය සාමාන්යකරණය;
• එවැනි ෂෙල් වෙඩි නිර්මාණය කිරීමේ ක්රියාවලියට සහභාගී වීම ස්නායු අවසානය, මයිලින් වැනි;
• කොලෙස්ටරෝල් තැන්පතු ප්රමාණය අඩු කිරීම;
• ආරක්ෂාව අක්මාව පද්ධතියපිටතින් එයට බලපාන විවිධ හානිකර සාධක වලින්;
• රුධිර පීඩන මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීම;
• නින්ද සහ අවදිවීම සාමාන්යකරණය කිරීම;
• මානසික අවපීඩන ආබාධ වර්ධනය වීම වැළැක්වීම;
• සංවර්ධන වැළැක්වීම වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාව, චින්තනයේ ව්යාකූලත්වය;
• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම;
• ඇනබලික් බලපෑම් සැපයීම;
• වැඩ සාමාන්යකරණය ප්රජනක පද්ධතියපිරිමින් සහ කාන්තාවන් තුළ.

එය වැදගත් ය මිනිස් සිරුරඅවශ්‍ය දේ ලැබුණා දෛනික සම්මතය cobalamins. එබැවින්, වැඩිහිටියන් සඳහා එය 2.4 mcg, අලුත උපන් දරුවන් සඳහා - 0.4 සිට 0.5 mcg දක්වා, අවුරුදු තුනට අඩු දරුවන් - 0.9 mcg, අවුරුදු අට දක්වා - 1.2 mcg, අවුරුදු දහතුන දක්වා - 1.8 mcg, වැඩිහිටිභාවයට පැමිණීමට පෙර - 2.4 mcg ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා දෛනික අවශ්යතාවපිළිවෙලින් 2.6 සහ 2.8 μg දක්වා වැඩි වේ.

භාවිතය සඳහා ඇඟවීම්

බොහෝ විට, හයිපොවිටමිනොසිස් බී 12 සිදුවන්නේ නිතිපතා ආහාර ගැනීමෙන් ඔවුන්ගේ රූපය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට කැමති පුද්ගලයින් තුළ ය. ඖෂධයේ ටැබ්ලට් ආකෘතිය නිර්දේශ කිරීම සඳහා ඇඟවීම්:

• විටමින් B12 නොමැතිකම නිසා ඇතිවන රක්තහීනතාවය;
• දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණය, නිතර බෝවෙන හා බැක්ටීරියා රෝග වල ප්රකාශිත;
• hematopoietic පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කිරීම;
• හෙපටයිටිස්;
• අක්මා පද්ධතියේ සිරෝසිස්;
• මත්පැන් විෂ වීම;
• පොලිනියුරිටිස්;
• radiculitis;
• neuralgia;
• ෆැන්ටම් වේදනාව ඇතිවීම;
• මස්තිෂ්ක අංශභාගය;
• ඩවුන් සින්ඩ්‍රෝමය;
• බහු ස්ක්ලේරෝසිස්;
• ඩර්මැටිටිස්;
• neurodermatitis;
• සමේ රෝග;
• ආමාශයික පත්රිකාවේ ව්යාධිවේදය;
• වකුගඩු පද්ධතියේ රෝග.

ශරීරය ආතතියට හැකි තරම් ප්‍රතිරෝධී විය යුතු අවස්ථා වලදී, නිරන්තර ශාරීරික හා මානසික ආතතිය තුළ ටැබ්ලට් භාවිතා කිරීම අතිශයින්ම වැදගත් වේ.

ප්රතිවිරෝධතා

B12 කාණ්ඩයේ මෙම ද්‍රව්‍ය භාවිතය සඳහා ඇති ප්‍රතිවිරෝධතා නම්:

• ඔවුන්ගේ පුද්ගල නොඉවසීම;
• උග්ර වන hematopoietic පද්ධතියේ රුධිර වාහිනී අවහිර වීම;
• රුධිර පිළිකා;
• ග්‍රන්ථි සෛල සහ එරිත්‍රොයිඩ් සෛල අතිරික්තය ජානමය ද්රව්යපුද්ගලයා.

ඔබ විසින්ම cobalamins අඩංගු ඖෂධ ලබා නොගත යුතුය:

• හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ප්රමාණවත් ක්රියාකාරිත්වය;
• ගැබ් ගැනීම;
• මව්කිරි දීම;
• පිළිකා;
• thrombophilia.

භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

බොහෝ විට, විශේෂඥයන් දිනකට එක් චුවබල් ටැබ්ලට් එකක් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි. ඒවා එක්කෝ දිව යට තැබීමෙන් හෝ හපමින් ආහාර සමඟ විසුරුවා හරිනු ලැබේ. මාත්‍රාව රෝගියාගේ තත්වය මත මෙන්ම නියමිත drug ෂධය නිපදවන නිෂ්පාදකයාගේ නිර්දේශ මත රඳා පවතී. B12 භාවිතා කළ නොහැකි ද්රව්ය සහ නිෂ්පාදන ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• විටමින් B1, B2, B6, C;
• බැර ලෝහවල ලුණු සංයුතිය;
• අපස්මාර නාශක ඖෂධ;
• කැටි ගැසීමේ කාරක.

ඖෂධ දෙකම එකවර භාවිතා කිරීම අවශ්ය බව විශේෂඥයෙකු සලකන්නේ නම්, ඒවා විකල්ප ලෙස භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් එක් දිනක් ඇතුළත ඒවා භාවිතා නොකරන්න. මීට අමතරව, මිනිස් සිරුරට හානියක් නොවන පරිදි "සතුරු" ද්රව්යවල මාත්රාව තෝරාගෙන ඇති සංකීර්ණ සූදානම ඇත.

අතුරු ආබාධ

ඖෂධ භාවිතා කරන විට අතුරු ආබාධ, එහිදී ප්රධාන ඒවා ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය- cobalamins, කලාතුරකින් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් අතර ඔවුන් සටහන් කරන්නේ:

• උද්දීපනය වැඩි වීම;
• වේගවත් හද ගැස්ම, වේදනාකාරී සංවේදනයන්හදවතේ කලාපයේ;
• අසාත්මිකතා, උර්තාරියා ස්වරූපයෙන් විදහා දක්වයි;
• පියුරීන් ද්රව්යවල පරිවෘත්තීය උල්ලංඝනය කිරීම;
• අධි රුධිර කැටි ගැසීම.

මෙම තත්වයන් ඇති වුවහොත්, ඔබ වහාම ඖෂධ ගැනීම නතර කළ යුතුය. පුද්ගලයෙකුගේ තත්වය රෝග ලක්ෂණ චිකිත්සාව අවශ්ය විය හැකි බැවින්, වෛද්යවරයෙකු හමුවීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

අධික මාත්‍රාවක් කළ හැකිද?

Hypervitaminosis B12 තත්ත්වය සාමාන්‍යයෙන් සිදු වන්නේ:

• ටැබ්ලට් වල නිරන්තර, පාලනයකින් තොරව භාවිතය;
• වෛද්යවරයා විසින් නියම කරන ලද මාත්රාව ඉක්මවා.

රෝග ලක්ෂණ අධික මාත්‍රාව ප්‍රකාශ කළ හැක්කේ:

• සමේ කැසීම;
• පෙනහළු ඉදිමීම;
• පර්යන්ත සනාල thrombosis;
• හෘදයාබාධ ඇතිවීම.

අතිශයින් දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදීසංවර්ධනය නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ ඇනෆිලැක්ටික් කම්පනය. Hypervitaminosis හි පළමු රෝග ලක්ෂණ වලදී, ඔබ cobalamin අඩංගු ඖෂධය අත්හැරිය යුතුය. ඊළඟට, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය, එසේ නොමැතිනම් ඔබ රෝහල් ඇඳක අවසන් විය හැකිය.

ෆාමසි ඖෂධ

ප්‍රවීණයන් ගෘහස්ථ නිෂ්පාදන ඉතා කලාතුරකින් නිර්දේශ කරන අතර ඒවා භාවිතා කිරීමෙන් විටමින් බී 12 නොමැතිකම සඳහා වන්දි ලබා ගත හැකිය. විදේශීය ඖෂධ අතර, ඇතැම් වාසි වලින් වෙනස් වන නම් කිහිපයක් තිබේ.

"සොල්ගර්" සමාගමෙන් විටමින් බී 12

ඇමරිකානු නිෂ්පාදිතය. ඇත පුළුල් පරාසයකක්රියාවන්. නිර්දේශිත දෛනික මාත්‍රාව ටැබ්ලට් එකකි, එය සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හරින තෙක් විසුරුවා හරිනු ලැබේ. කාඩ්බෝඩ් පැකේජයක අඩංගු පොලිමර් භාජනයක් පාඨමාලා තුනක් සඳහා ප්රමාණවත් වේ, ඒවායින් එකක් දින තිහක් සිට තිස් එකක් දක්වා නිර්මාණය කර ඇත්නම්. ඩ්‍රැජී සංයුතියේ පිෂ්ඨය හෝ ලුණු සංරචක අඩංගු නොවන බව දන්නා කරුණකි. බොහෝ විට මෙම නිෂ්පාදනය එන්නත් සඳහා විසඳුම් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය වේ.

විටමින් B12 Now Foods වෙතින්

ජීව විද්යාත්මකව ලබා දී ඇත ක්රියාකාරී ආකලනඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ සාදන ලදී. එය මිනිස් සිරුර විසින් cobalamins අවශෝෂණය වේගවත් කරන ෆෝලික් අම්ලය ද අඩංගු බව දන්නා කරුණකි. පොලිමර් භාජනයක ඇසුරුම් කර ඇති ලොසින්ජස් නැවත අවශෝෂණය කිරීම සඳහා අදහස් කෙරේ. වැළැක්වීමේ මාත්‍රාව - දිනකට ලොසින්ජරයක්. අතිරේකය වැඩිහිටියන් සඳහා පමණක් අදහස් කෙරේ. ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් වෛද්යවරයෙකුගේ නිර්දේශයෙන් පසුව එය භාවිතා කළ යුතුය.

"නියුරෝබියන්"

මෙම ඖෂධය ජර්මනියේ නිෂ්පාදනය කෙරේ. එය ආකාර දෙකකින් ඉදිරිපත් කෙරේ - එන්නත් සහ ටැබ්ලට්. ටැබ්ලට් වල ලැක්ටෝස් මොනොහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වන අතර එබැවින් ලැක්ටේස් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් විසින් භාවිතා නොකළ යුතුය. ඒවා ගැනීම සඳහා මූලික රීතිය වන්නේ ආහාර ගැනීමේදී හෝ පසුව ඒවා පරිභෝජනය කිරීම, සම්පූර්ණයෙන්ම ගිල දැමීම, හපන්නේ නැතිව, සහ ජලය ඕනෑ තරම් පානය කිරීමයි. නිෂ්පාදිතය වයස අවුරුදු 15 ට වැඩි දරුවන්ට භාවිතා කළ හැකිය. රෝග නිවාරක මාත්රාව- දිනකට පෙති තුනක්.

"Neurovitan"

B12 කාණ්ඩයට පමණක් අයත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. පෙති ජෝර්දානයේ නිපදවන අතර බොහෝ විට විවිධ ස්නායු රෝග සඳහා නියම කරනු ලැබේ. තුළ භාවිතා කළ හැක ළමා කාලය. අවුරුදු 1 සිට 3 දක්වා ළමුන් සඳහා මාත්‍රාව පෙති වලින් හතරෙන් එකක් හෝ අඩක් වයස අවුරුදු දාහතර දක්වා දිනකට එක් ටැබ්ලටයක් නියම කරනු ලැබේ - දිනකට පෙති 1 සිට 3 දක්වා. වැඩිහිටියන්ට දිනකට හපන පෙති හතරක් දක්වා නියම කළ හැකිය. ඇතුළත් වීමේ පාඨමාලාව දින තිහකි.

ගෘහස්ථ නිෂ්පාදන

අතර ගෘහස්ථ ඖෂධහුදකලා වූ "සයනොකොබලමින්" සහ "කොබමාමයිඩ්". ඒවා දෙකම මාත්‍රා තුනකින් ලබා ගත හැකි අතර එන්නත් කිරීම සඳහා අදහස් කරන විසඳුම් වෙනුවට භාවිතා කළ හැකිය. වැඩිහිටියන් හා ළමුන් සඳහා නියම කර ඇත. ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර ඒවා ගැනීම වඩා හොඳය. සාමාන්ය මාත්රාවදිනකට පෙති දෙකේ සිට හය දක්වා පරාසයක පවතී, විශේෂඥයෙකු වඩාත් නිවැරදි එකක් පෙන්නුම් කරයි. දරුවන්ට ඖෂධ ලබා ගැනීමට පෙර, පෙති විසුරුවා හරිනු ලැබේ නිවාගත් ජලයහෝ දුර්වල ඩෙක්ස්ට්රෝස් විසඳුමක්.

විටමින් B12අපගේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය කොබෝල්ට් මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු එකම පෝෂකය වේ.

ඔබ උදෑසන කනස්සල්ලෙන් හා දුකෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, ඔබ නොසන්සුන්තාවයෙන් හා සුළු දේවල් ගැන කෝපයෙන් සිටී නම්, ඔබ වෙහෙසට හා උදාසීන බව ඔබ නිරන්තරයෙන් දුටුවහොත්, හේතුව බොහෝ විට සෙවිය යුත්තේ විටමින් බී 12 නොමැතිකමෙනි.

මෙම විටමින් ප්‍රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ක්‍රියාකාරීව සම්බන්ධ වන අතර විටමින් සී සමඟ සමීප අන්තර්ක්‍රියා කරයි. ෆෝලික්සහ . ඉතින් අපිට තියෙනවා සෞඛ්ය සම්පන්න ස්නායුඅපි මීට පෙර සම්පූර්ණයෙන්ම සන්නද්ධව සිටියෙමු, එය කොලීන් නිෂ්පාදනය සඳහා අණු බිලියන ගණනකට උනන්දුවෙන් උපකාර කරයි.

හිඟය විටමින් B12වැනි ස්නායු ආබාධ ඇති කරයි මානසික ගෝලය, සහ in ස්නායු කාර්යයන්මාංශ පේශී.හිඟය කාලෝචිත ආකාරයකින් හඳුනා නොගන්නේ නම් විටමින් B12, අවාසනාවන්ත ලෙස බොහෝ විට සිදු වන පරිදි, වර්ධනය විය හැක දැඩි උල්ලංඝනය කිරීම්මානසික ආබාධ, උදාහරණයක් ලෙස, බහු ස්ක්ලේරෝසිස් - දරුණු ස්නායු රෝගය, ආරක්ෂිත මයිලින් ස්ථරය ක්රමයෙන් දිරාපත් වේ ස්නායු සෛල, එය ප්‍රගතිශීලී අංශභාගයට සහ අවසානයේ මරණයට හේතු වේ.

අපට අන්වීක්ෂීය මාත්‍රාවලින් පමණක් අවශ්‍ය ජීව විද්‍යාත්මක ද්‍රව්‍යයක් ශරීරයට එතරම් ක්‍රියාකාරී බලපෑමක් ඇති කිරීම පුදුම සහගතය.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ මොළයේ සෑම විටම පාහේ SAM (S-adenosylmethionine) සාන්ද්‍රණය අඩු වන අතර එය නිෂ්පාදනයට වගකිව යුතුය. විටමින් B12. නූතන ස්නායු කායික විද්යාඥයින් සඳහා, මෙය මානසික ක්ෂේත්රයේ ගැටළු විනිශ්චය කළ හැකි වැදගත් පරාමිතීන්ගෙන් එකකි.
මෑත අධ්යයනයන් පෙන්නුම් කරන්නේ SAM හි අතිරේක මාත්රාවන් මානසික අවපීඩනය ඉවත් කර දින 4-7 තුළ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන බවයි. සහ කිසිවක් නොමැතිව අතුරු ආබාධ, SAM යනු ඖෂධයක් නොව පෝෂකයක් වන බැවිනි. එකම කොන්දේසිය වේ ප්රමාණවත් තරම් විටමින් B12.

විටමින් බී 12 හි නිරන්තර හිඟයක් ඇතිව, වැඩිහිටියන් තුළ එහි ඌනතාවයේ පළමු සලකුණු දිස්විය හැක්කේ වසර කිහිපයකට පසුවය.

විටමින් B12ආරක්ෂිත මයිලින් ස්ථරයේ ප්රෝටීන් සහ මේද ව්යුහයන් ගොඩනැගීමට සහභාගී වේ. එසේ නොමැතිව මයිලින් දිරාපත් වන අතර ස්නායු සෛලය වටා ඇති ආරක්ෂිත කොපුව ගැලවී ක්ෂය වී යයි. ස්නායු නිරාවරණය වේ, පුද්ගලයා කෝපයට පත් වේ, භයානක රෝග ලක්ෂණ අත් පා වල දක්නට ලැබේ: හිරිවැටීම, කැසීම, අංශභාගයේ පළමු සලකුණු.

නවතම දත්ත වලට අනුව, හිඟය විටමින් B12හිඟයකට ද හේතු වේ carnitine, ඊනියා අර්ධ-විටමින්. මෙම ද්‍රව්‍යය රුධිරයේ ඇති මේද අණු අල්ලාගෙන ඒවා මයිටොකොන්ඩ්‍රියා වෙත ප්‍රවාහනය කරයි - සෛලවල “බලාගාර”, එහිදී ඒවා ඔක්සිකරණය වී මුළු ශරීරයටම ශක්තිය සපයයි. කානිටීන් නොමැතිව, මේදය සැකසෙන්නේ නැති බැවින් රුධිරයේ බිඳවැටීමේ නිෂ්පාදනවල අන්තර්ගතය වැඩි වේ.

උකහා ගැනීම සඳහා විටමින් B12බඩවැලේ ප්රමාණවත් සාන්ද්රණය අවශ්ය වේ.

බොහෝ දේ ඇත විවිධ නම්. එය සමහර විට "රතු විටමින්" ලෙස හැඳින්වේ. තීරනාත්මක කාර්යභාරය ඉටු කරනු ලබන්නේ ඇම්පියුලේ දියරයේ වර්ණයෙන් නොව, මූලාශ්රයෙනි. සරලවම වඩාත්ම විශාල සංඛ්යාවක් මෙම ද්රව්යයේසත්වයාගේ අක්මාව තුළ දක්නට ලැබේ. එය සමහර විට "වර්ධන විටමින්" හෝ "සුපර්විටමින්" ලෙස හැඳින්වේ. ඉතින් ඔහුගේ කාර්යභාරය කුමක්ද? විටමින් B12 යනු කුමක් සඳහාද?

කෙටි විස්තරයක්

එහි දෙවන නම සයනොකොබලමින් වන අතර එය මිනිස් සිරුරේ එකතු විය හැකිය. එය වකුගඩු, අක්මාව, පෙනහළු සහ ප්ලීහාව තුළ දක්නට ලැබේ. අනෙකුත් විටමින් මෙන් නොව සයනොකොබලමින් ජලයේ ද්‍රාව්‍ය වේ.

විටමින් B12 යනු කුමක් සඳහාද? එහි ප්රධාන කාර්යය වන්නේ නව රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කිරීමයි. එහි අනෙකුත් කාර්යයන් ඇමයිනෝ අම්ල සහ න්යෂ්ටික අම්ල නිෂ්පාදනය නියාමනය කිරීමේ සහභාගීත්වයට සීමා වේ.

මීට අමතරව, විටමින් බී 12 කොබෝල්ට් වැනි මිනිසුන් සඳහා දුර්ලභ හා වටිනා ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යයක් අඩංගු වේ. අනෙකුත් විටමින් එය අඩංගු නොවේ. ශරීරයට තනිවම B12 නිපදවිය නොහැක. එමනිසා, එය අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙම විටමින් සත්ව නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ.

දරුවාගේ ශරීරයේ වර්ධනය සඳහා B12 හි කාර්යභාරය විශිෂ්ටයි.

ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

විටමින් B12 යනු කුමක්ද යන ප්‍රශ්නයට නිවැරදිව පිළිතුරු දිය හැක්කේ ස්වල්ප දෙනෙකුට ය. එය උපකාර කරන්නේ කුමක් ද? අපි පිළිතුරු සොයමු.

සයනොකොබලමින් රතු රුධිර සෛල නිපදවීමට උපකාරී වේ ඇට මිදුළු, එම නිසා රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම පවතී නිවැරදි මට්ටම. B12 සෛල අත්විඳීම වළක්වයි ඔක්සිජන් සාගින්න. මෙම විටමින් ද සාමාන්ය රුධිර පීඩනය පවත්වා ගනී.

මෑත අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ සෛලවල ප්රමාණවත් තරම් විටමින් B12 ප්රවර්ධනය කරන බවයි වැඩි දියුණු කළ වර්ධනයඅස්ථි. සයනොකොබලමින් අඩංගු වීමට ප්‍රධාන හේතුව මෙයයි ළමා ආහාරදරුවා වැඩෙන විට.

B12 ට ස්තූතිවන්ත වන ප්‍රෝටීන සහ ඇමයිනෝ අම්ල සංශ්ලේෂණය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ.

සෛලවල වැදගත් ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කිරීම සඳහා සයනොකොබලමින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි සුෂුම්නාව. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එය ස්නායු පද්ධතිය මගින් පාලනය වන මාංශ පේශිවලටද බලපායි. මෙයින් අනුගමනය කරන නිගමනය කුමක්ද? B12 නොමැතිව මිනිස් සිරුරේ මාංශ පේශි වර්ධනය නොවේ. මෙම ද්රව්යය මිනිස් සිරුරේ බලශක්ති හුවමාරුව ද නියාමනය කරයි.

B12 ප්‍රෝටීන් සංයෝග නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, එනම් එය ඇනබලික් බලපෑමක් ඇති කරයි. මේ ආකාරයෙන් ලබා ගන්නා ප්රෝටීන් මිනිස් සිරුර තුළ එකතු වේ.

ස්නායු පද්ධතියට එහි බලපෑම පැමිණෙන්නේ සයනොකොබලමින් අපගේ හැඟීම් නියාමනය කරන අතර විටමින් බී 12 ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ ද? පුදුමයට කරුණක් නම්, නින්දේ රටා ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඇති වූ නින්ද නොයාමෙන් මිදිය හැකිය.

ශරීරයේ සයනොකොබලමින් ප්රමාණය ප්රමාණවත් නම්, එම පුද්ගලයා අත්විඳින්නේ නැත මානසික අවපීඩන තත්වයන්. ඔහු ඩිමෙන්ශියාව, ව්‍යාකූලත්වයට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් නොමැති අතර ඔහුගේ මතකය විශිෂ්ට වනු ඇත.

B12 වැඩි දියුණු කරයි ලිපිඩ පරිවෘත්තීය, සහ කොලෙස්ටරෝල් අපේක්ෂිත මට්ටමින් පවත්වා ගෙන යන අතර අක්මාවේ ස්ටීටෝසිස් වර්ධනය වීම වළක්වයි.

සයනොකොබලමින් මිනිස් ප්‍රතිශක්තිය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඒඩ්ස් හි එහි ඌනතාවයක් තිබේ නම්, රෝගය වඩාත් තීව්ර ලෙස වර්ධනය වේ.

සයනොකොබලමින් වල බලපෑම

විටමින් B12 ශරීරයට අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි බලමු. එය පහත සඳහන් බලපෑම් ඇති බව දන්නා කරුණකි:

• ප්රෝටීන වලට සහභාගී වේ;
• තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි;
• විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි;
• මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි;
• hematopoiesis සඳහා සහභාගී වේ;
• ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි;
• ස්නායු ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි;
• ශ්ලේෂ්මල පටල නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.

හිසකෙස් සඳහා ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

විටමින් B12 අවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි ප්‍රධාන කරුණු සාකච්ඡා කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, එය හිසකෙස් සඳහා අඩු අවශ්ය නොවේ. එය කෙඳිවල වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, සම්පූර්ණ සංකීර්ණයක් ද ඇත ප්රයෝජනවත් කාර්යයන්, ආදි:

1. නව ඉදිකිරීම සඳහා ද්රව්ය ලෙස සේවය කරයි සෞඛ්ය සම්පන්න curls. ප්රමාණවත් සැපයුමක් නොමැති නම්, හිසකෙස් සිහින් සහ දුර්වල වනු ඇත, ඔවුන්ගේ වර්ධනය නතර වනු ඇත.
2. ඔවුන්ගේ පරිමාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
3. හිසකෙස් මුල් ශක්තිමත් කිරීම මගින් අපට දිනපතා අහිමි වන හිසකෙස් ප්‍රමාණය අඩු කරයි.
4. එය පුනර්ජනනීය ගුණ ඇති අතර, හානියට පත් හිසකෙස් හොඳින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ස්තුති වේ. කෙඳි තවදුරටත් බිඳෙනසුලු නොවන අතර, කෙළවර තවදුරටත් බෙදී නැත.
5. හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි දියුණු කර ස්ථාවර වේ.
6. රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වඩා හොඳින් මුල්වලට ළඟා වීමට ඉඩ සලසයි. මේ නිසා හිසකෙස් ඝන බවට පත් වේ, දීප්තිය සහ අලංකාරය ලබා ගනී, සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.

ශරීරයේ සයනොකොබලමින් හිඟයක් ඇති විට, හිස්කබලේ පළමු දුක් විඳීම - මුල් දුර්වල වේ. මේ නිසා, හිසකෙස් තවදුරටත් රඳවා තබා ගත නොහැකි අතර විශාල වශයෙන් වැටේ. ඒවා වර්ධනය වන්නේ හෝ යථා තත්ත්වයට පත් නොවේ.

කායවර්ධනයේදී විටමින් ඉටු කරන කාර්යභාරය කුමක්ද?

ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කරන අය බොහෝ විට විටමින් B12 සඳහා කුමක් සඳහා දනිති. ඔබ කාය වර්ධන ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ නම්, සයනොකොබලමින් මේදය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වීමට හේතු වන බව මතක තබා ගන්න. මේ සඳහා ස්තූතියි, අතරතුර ශක්තිය පුහුණු කිරීමශරීරයේ බලශක්ති සැපයුම වැඩි දියුණු වේ.

B12 පට්ටිකා වල ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි, එම නිසා මාංශ පේශිවලට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඉක්මනින් ලබා දීමට ඔවුන්ට හැකි වේ.

මෙම විටමින් ස්නායු පද්ධතියට මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් චලනයන් සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරයි.

B12 ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ

එසේ හිඟය තීරණය කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයශරීරයේ, රුධිර පරීක්ෂණයක් කරන්න. හිමොග්ලොබින් අඩු නම්, බොහෝ විට මෙම විටමින් ද අඩු වේ. අඩු මට්ටමේ සයනොකොබලමින් වල ප්‍රතිවිපාකය වන්නේ B12-ඌනතාවය රක්තහීනතාවයයි, රතු රුධිරාණු වලට සාමාන්‍යයෙන් ඔක්සිජන් රැගෙන යාමට නොහැකි වීම මෙන්ම සෙමෙන් ප්‍රගතිශීලී අක්‍රිය වීම. ස්නායු පද්ධතිය.

ඔබට පහත රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් ශරීරයේ B12 හි ඌනතාවය ගැන ඔබට දැනගත හැකිය:

1. ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ. පුද්ගලයා කෝපයට පත් වේ, පහසුවෙන් උද්දීපනය කරයි, නිරන්තර මානසික අවපීඩනය, නොපැහැදිලි පෙනීම, දුර්වල reflexes, මායාවන්.
2. ආහාර ජීර්ණ ආබාධ: ආහාර රුචිය නොමැතිකම, ආහාර දිරවන්නේ නැත, අක්මාව විශාල වේ, නිතර මලබද්ධය.
3. නිරන්තර උදාසීනත්වය තෙහෙට්ටුව, කරකැවිල්ල, නිදිබර ගතිය, නිතර නිතර හිසරදය, ටින්ටිටස්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව.

විටමින් සංකීර්ණ

ශරීරයේ මෙම ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයේ අන්තර්ගතය කාලානුරූපව නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. එහි අඩුපාඩුව අනාවරණය වුවහොත්, ඔබ එය සමඟ සංකීර්ණයක් ඕනෑම ආකාරයකින් ෆාමසියෙන් ඉක්මනින් මිලදී ගත යුතුය.

විටමින් B12 හි දන්නා ප්‍රභවයන්:

• "සයනොකොබලමින්" ඖෂධයේ ඇම්පියුලස්. ඔවුන් සෑම දිනකම මාංශ පේශි එන්නත් කළ යුතුය. පැකේජය දින දහයක පාඨමාලාවක් සඳහා ප්රමාණවත් වනු ඇත.
• ටැබ්ලට් වල විටමින් සංකීර්ණය, උදාහරණයක් ලෙස, Neurovitan හෝ Neurobion. දින 10 ක් දිනකට වරක් හෝ දෙවරක් ආහාර ගැනීමෙන් පසු එක් පෙති එකක් ගන්න.

උපදෙස් අනුව අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා විටමින් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සමතුලිත කර ඔබේ ආහාර වේලෙහි මෙම ද්‍රව්‍යය ප්‍රමාණවත් බව සහතික කරන්නේ නම් එය වඩාත් සුදුසුය. අතිරේකව ද ගත හැකිය විටමින් සංකීර්ණය, නමුත් එකක් තෝරා ගැනීම වටී. සයනොකොබලමින් අතිරික්තයක් සහ හයිපර්විටමිනොසිස් ඇතිවීමේදී, පහත රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැකිය:

• ස්නායු උද්වේගය;
• හෘද වේදනාව;
• කුෂ්ඨ;
• පෙනහළු ඉදිමීම;
• රුධිර වාහිනී අවහිර වීම;
• arrhythmia.

විටමින් බී 12 අඩංගු ආහාර

සයනොකොබලමින් අඩංගු ආහාර මොනවාද? බව මතක තබා ගත යුතුය මෙම විටමින්ප්රධාන වශයෙන් සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ. එයින් ඉතා කුඩා ප්‍රමාණයක් දක්නට ලැබේ ශාක ආහාර, ආදි:

• නිවිති;
• hop;
• එළවළු කොළ;
• සලාද හරිතයන්;
• යීස්ට්;
• මුහුදු කැලේ.

රීතියක් ලෙස, පුද්ගලයෙකු මෙම නිෂ්පාදන කුඩා ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කරයි. ලැබීමට තිබියදී අවශ්ය සම්මතය B12 ඒවායින් බොහොමයක් අනුභව කිරීමට සිදුවනු ඇත.

සයනොකොබලමින් ශරීරය තුළ නිපදවන්නේ නැත, එබැවින් එය ආහාර ස්වරූපයෙන් ගත යුතුය. එහි වැඩි හරියක් ඇත්තේ:

• අක්මාව, වකුගඩු;
• කහ මදය;
• මුදවපු කිරිපිටි;
• බොහෝ වර්ගවල මාළු (සාඩින්, සැමන්, හුරුල්ලන් වැනි);
• බෙල්ලන් සහ කකුළුවන් තුළ මෙන්ම.

එයින් ටිකක් අඩුවෙන්:

• කුකුළු මස් සහ මස් (හරක් මස් හෝ ඌරු මස් වැනි);
• මුහුදු ආහාර;
• දෘඪ චීස්;
• පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනවල මෙන්ම.

සමහර B12 දක්නට ලැබේ සාමාන්ය කිරිසහ ගෙදර හැදූ මෘදු චීස් තුළ.

වඩාත්ම භයානක ස්ථානයේ මස් සහ බිත්තර පමණක් නොව කිරි නිෂ්පාදන ද අනුභව නොකරන දැඩි නිර්මාංශිකයින් වේ.

කෑමට කැමති සමහර අය ශාක සම්භවය, මේකේ භයානක දෙයක් දකින්න එපා. ඔවුන් තර්ක කරන්නේ නැඟෙනහිර ප්‍රදේශයේ බොහෝ දුප්පතුන් වැඩිපුරම ධාන්‍ය සහ එළවළු අනුභව කරන නමුත් මෙම පුද්ගලයින් B12 ඌනතාවයෙන් හෝ සාමාන්‍යයෙන් B12 ඌනතාවය සමඟ ඇති වන රෝගවලින් පීඩා විඳින්නේ නැති බවයි. මෙම සංසිද්ධිය සඳහා පැහැදිලි කිරීම පවතින්නේ සකස් නොකළ ධාන්ය තවමත් අඩංගු බවය කුඩා කෘමීන්, සයනොකොබලමින් ප්‍රභවයක් ලෙස සේවය කරයි.

දෛනික අවශ්යතාව

ඉතින්, විටමින් B12 අවශ්‍ය වන්නේ කුමක් සඳහාද යන්න පැහැදිලිය, නමුත් ශරීරය සුමටව ක්‍රියා කිරීම සඳහා මෙම ද්‍රව්‍යය කොපමණ ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුද? එය සිදු වූ පරිදි, තරමක් - දිනකට 0.000003 ග්රෑම් සහ වසරකට 0.001 ග්රෑම්. නමුත් මේ සොච්චම් මුදල ලබා දෙන්න බැරි වුණොත් අපි බරපතළ ලෙස රෝගාතුර වෙනවා.

දරු ප්‍රසූතියට ආසන්න කාන්තාවන් මෙන්ම කිරි දෙන කාලය තුළ සිටින අය ද එය දෙගුණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. වැඩිහිටියන් සහ දැඩි ලෙස පිළිපදින අය නිර්මාංශ ආහාරදුම් පානය කිරීම හෝ මත්පැන් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම, B12 මිලදී ගෙන එය අතිරේකව ගත යුතුය.

නිගමනය

විටමින් බී 12 අවශ්‍ය වන්නේ කුමක් සඳහාද සහ එය අනුභව කරන්නේ කුමක් දැයි දැන් ඔබ දන්නවා. ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන පරිදි, ස්තුතියි විශ්මයජනක ගුණාංගඉතා කුඩා, නමුත් එසේ ක්රියාකාරී ද්රව්යය, පුද්ගලයෙකුට මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීමටත්, ආහාර දිරවීමේ ගැටළු වලින් ඔහුගේ ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමටත්, සැලකිය යුතු ලෙස පොහොසත් වීමටත් හැකි වේ වැදගත් ශක්තිය. ප්රධාන දෙය වන්නේ විටමින් පරිභෝජනය කරන විට මධ්යස්ථව ගැනීමයි.

ඊයේ මට මිතුරෙකුගෙන් පණිවිඩයක් ලැබුණු අතර වහාම ප්‍රමාදයකින් තොරව ප්‍රතිචාර දැක්වීමට - මෙම ලිපිය ලිවීමට තීරණය කළේය. විටමින් බී 12 ඌනතාවය හේතුවෙන් ඇගේ දරුවා රෝහල් ගත කර ඇත. මෙය පරිභෝජනය නොකරන නිර්මාංශික පවුලක තවත් දුක්බර කතාවකි විටමින් අතිරේකය B12. සෑම දෙයක්ම සාර්ථක විය, සියල්ල ඔවුන්ට හොඳින් වනු ඇත, නමුත් කරුණාකර මෙම ලිපිය කියවන්න, ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් පානය කිරීමට හෝ කන්නට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ඔබේ දරුවන්ට විටමින් B12 අතිරේක හෝ ආහාර වශයෙන් ලබා දෙන්න! මෙවැනි කතා ඇති නොවිය යුතුයි!

ඇයි දැයි මම නොදනිමි, නමුත් පිටරට සිටින සියලුම නිර්මාංශිකයින් මෙම විටමින් ලබා ගත යුතු බව දනිති, නමුත් මෙහි අපට තවමත් සුපිරි-මිනිස් අමු ආහාරවේදීන් සහ කිසිවක් අවශ්‍ය නොවන නිර්මාංශිකයින් පිළිබඳ විවිධ තොරතුරු මිථ්‍යාවන් ඇත, ඔබට හිරු එළියේ හිරු බැස යා හැකිය. සහ සියලුම විටමින් ලබා ගන්න විශ්වයෙන් පියාසර කරනු ඇත. මම නිතරම කියවා අනුගමනය කරමි නවතම පර්යේෂණපෝෂණ ක්‍ෂේත්‍රයේ දී, මම වෛද්‍යවරුන්ගේ අත්දැකීම් වෙත යොමු කිරීමට සහ භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරමි, මන්ද විටමින් බී 12 සහ වෙනත් අතිරේක අතිරේකවල අවශ්‍යතාවය අපට නැවත නැවතත් ඔප්පු කරන බොහෝ තොරතුරු දැනටමත් ඇති බැවිනි. Veganism සහ raw food diet උමතුවෙන් තොර විය යුතුය!මගේ පොතේ "දරුවන් සමඟ ජීවත්වන ආහාර" මම මෙම විටමින් වල වැදගත්කම ගැන ද ලිවීය. සුප්‍රසිද්ධ ස්වභාව වෛද්‍යවරයකු සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ලෝකයේ කථිකයා, "නිරෝගී දරුවන් නිර්මාණය කිරීම" පොතේ කතුවරයා වන කැරන් රන්සි, දිගු කාලයක්විටමින් බී 12 නොගත් අතර, ඇගේ දෙවන ගැබ් ගැනීමෙන් පසුව පමණක් ඇයට විටමින් බී 12 හි හිඟයක් දැනී එය ගැනීමට පටන් ගත්තේය. වැනි සුප්‍රසිද්ධ එක්සත් ජනපද වීගන් වෛද්‍යවරු මයිකල්ග්රෙගර්, එම්. ඩී . සහ ආචාර්ය. ජෝන් මැක්ඩොගල්, ගෙවන්න විශාල අවධානයක්මෙම විටමින්. මම ඔබෙන් ඉතා බැගෑපත්ව ඉල්ලා සිටිමි, එසෝටරිස්වාදයට පමණක් යොමු වන පෝෂණය පිළිබඳ ලිපි කියවන්න එපා. මම ද එසෝටරිස්වාදයට ප්‍රිය කරමි, උනන්දු වෙමි, මම වේද අධ්‍යයනය කරමි, ආයුර්වේදය සහ බයිබලය කියවමි, නමුත් අපි සියලු තොරතුරු පිළිගත යුතු නැත. පිරිසිදු ස්වරූපය, සෑම දෙයක්ම අනුගත විය යුතුය නූතන ලෝකය. එය 21 වන සියවසයි, ඒ ගැන අමතක කරන්න එපා! කිරි සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පූජනීය පානයක් බව ඔවුන් ලියන විට, මෙය ලියන විට, එළදෙනුන්ට ප්‍රතිජීවක ලබා නොදී, GMO ආහාර, හෝමෝන, සමජාතීයකරණය සහ කිරි පැස්ටරීකරණය නොතිබූ බව මතක තබා ගන්න. . ඔවුන් එය ලියූ විට සත්ව ප්රෝටීන්අපට එය අවශ්‍යයි, එවිට දිනපතා මස් අනුභව කිරීමට, GMO සංයෝග ආහාර, හෝමෝන සහ ප්‍රතිජීවක එන්නත් කිරීමට සතුන්ට එවැනි ප්‍රවණතාවක් නොතිබුණි, එතරම් රෝග නොතිබූ අතර මෙම ප්‍රදේශයේ එතරම් පර්යේෂණ සිදු නොවීය, එවිට එසේ නොවීය. පෘථිවියේ බොහෝ මිනිසුන් සහ ගෝලීය උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම

ඔබ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වුවද විටමින් බී 12 ගැනීම අවශ්‍ය නොවන බව ඔවුන් ලියන විට, එම ඈත කාලවල පළිබෝධනාශක නොතිබූ බවත්, මිනිසුන් සොබාදහමට සමීප වූ බවත්, ඔවුන් පිරිසිදුව කෑ බවත් සැලකිල්ලට ගැනීමට අමතක නොකරන්න. ස්වභාවික නිෂ්පාදන. විටමින් B12 බැක්ටීරියා මගින් නිපදවන බව අපි දනිමු. B12 ගැන වෙන කිසිවක් කියවා නැති අය සඳහා, බැක්ටීරියා මිනිසුන්ගේ සහ සතුන්ගේ බඩවැල්වල, පසෙහි සහ ශාකවල ජීවත් වන බව කෙටියෙන් ඔබ දැනගත යුතුය, ඔවුන් විටමින් B12 නිපදවයි. )

මේ විශ්වයේ සෑම දෙයක්ම නිර්දෝෂී ලෙස නිර්මාණය වී ඇත! ස්වභාවධර්මය ඉතා මැනවින් නිර්මාණය කර ඇත, සෑම දෙයක්ම සුසංයෝගී හා චක්රීය වේ. කෙසේ වෙතත්, මිනිසා මෙම නිර්දෝෂීභාවය විනාශ කර අපගේ පෘථිවිය විනාශ කරයි. 21 වන ශතවර්ෂයේදී, දිවි ගලවා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම, අන් අයට පක්ෂව බොහෝ ආහාර නිෂ්පාදන අත්හැරීම අවශ්ය වේ. නවීන කෘෂි විද්යාව භාවිතා කිරීමට පටන් ගත්තේය රසායනික පොහොරසහ පළිබෝධනාශක, එමගින් සරලවම සියලුම බැක්ටීරියා විනාශ කරයි. මිනිසුන් තම ජීවිතයේ වැඩි කාලයක් ගෘහස්ථව ගත කිරීමට පටන් ගත් අතර, ඔවුන්ගේ ශරීරයේ සහ ආහාරවල සනීපාරක්ෂාව උපරිම කර, ඔවුන්ගේ ශරීරයේ මතුපිටින් සහ සියලුම එළවළු සහ පලතුරු මතුපිටින් සියලුම බැක්ටීරියා සෝදා හරින ලදී. වර්තමානයේ සතුන් ඇති කරන්නේ නිතිපතා ප්‍රතිජීවක මාත්‍රාවක් ලබා දීමෙනි, එමඟින් සත්වයාගේ මයික්‍රොෆ්ලෝරා විනාශ වන අතර එමඟින් විටමින් බී 12 විනාශ වේ. මේ අනුව, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අයට පමණක් නොව, සාමාන්‍යයෙන් ආහාර ගන්නා සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රමාණවත් විටමින් බී 12 ලබා ගැනීම ඉතා අපහසුය.

නමුත් සෑම දෙයක්ම වඩා සංකීර්ණයි, මන්ද සංඛ්‍යාලේඛන සහ පර්යේෂණ මගින් ඔප්පු වී ඇත්තේ එය වැදගත් වන්නේ විටමින් බී 12 ප්‍රමාණය නොව එහි අවශෝෂණය බවයි! එක්සත් ජනපද සංඛ්‍යාලේඛන පෙන්වා දී ඇත්තේ රටේ ජනගහනයෙන් 40% ක් විටමින් B12 හිඟයෙන් පෙළෙන නමුත් ජනගහනයෙන් 10% ක් පමණක් නිර්මාංශිකයින් වේ. වයස අවුරුදු 40 ට පසු සියලුම මිනිසුන් පාහේ මෙම විටමින් අවශෝෂණයෙන් පීඩා විඳිති (ආහාර වර්ගය කුමක් වුවත්). ජපානයේ, මෙම විටමින් සියලුම වයස්ගත පුද්ගලයින්ට නියම කර ඇති අතර, සියලුම ළදරු කිරිපිටිවලද ඇතුළත් වේ.

ඔබේ ජීවිතයේ යමක් වෙනස් කිරීමට, විටමින් සහ/හෝ සුපිරි ආහාර ගැනීමට අවශ්‍ය කාලය පෘථිවියට පැමිණ ඇති බව තේරුම් ගන්න. ඖෂධීය තේ වර්ග, වල් පැලෑටි. මේ තුළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ කෙසේද යන්න අධ්‍යයනය කර ඉගෙන ගත යුතුය නව යුගය Volodya! ඔබ ආකලන සහ විටමින් විශාල “රසිකයෙක් නොවන” නම්, ඔබේ දරුවාගේ ආහාර වේලට ගෙදර හැදූ බිත්තර හඳුන්වා දෙන්න (මම නැවත වරක් නැවත කියමි - ආහාර අනුභව නොකරන කුරුල්ලන්ගේ ගෙදර හැදූ බිත්තර, නමුත් තණකොළ සහ වෙනත් ස්වාභාවික ආහාර අනුභව කරන්න).

මගේ පවුලේ, ආහාර වර්ගය කුමක් වුවත්, සෑම කෙනෙකුම B12 ගන්නවා. මීට අමතරව, මම බොහෝ විට විටමින් B12 පොහොසත් වන ආහාර පිසීමේදී පෝෂණීය යීස්ට් භාවිතා කරමි. දිනකට එක් රසවත් විටමින් ඔබේ නිවසේ අතිරික්ත නොවනු ඇත. B12 ඉතා හොඳයි ස්වභාවික විටමින්, විටමින් බී 12 නිපදවන බැක්ටීරියා වර්ධනය කරන්න, ඉන්පසු ඒවා කරල්වලට ඇසුරුම් කර ටැබ්ලට් වලට සම්පීඩනය කරන්න. විටමින් B12 මිනිස් සිරුර තුළ එකතු වී අවශ්ය පරිදි පරිභෝජනය කිරීමේ ගුණය ඇත. මම සැමවිටම වීගන් නොවේ, එබැවින් මගේ අක්මාව තවත් වසර කිහිපයක් සඳහා මෙම විටමින් සමුච්චය වී ඇත, නමුත් මම බලා නොසිටීමට තීරණය කළෙමි, මම ඉඳහිට ටැබ්ලට් එකක් හෝ දෙකක් ගන්නවා. B12 වර්ග දෙකක් තිබේ: සයනොකොබලමින්සහ මෙතිල්කොබලමින්, පළමු මිළ අඩුයි, දෙවන වර්ගය වඩා මිල අධිකයි, නමුත් වඩා හොඳය. මම මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර විටමින් මිලදී ගන්නෙමි, නමුත් අද තේරීම ඉතා විශාලයි, ඔබට ලබා ගත හැකි දේ තෝරන්න. විටමින් බී 12 කුඩා ප්‍රමාණයට වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ විශාල ප්රමාණවලින්. එබැවින් 500 mcg මාත්‍රාවක් 1000 සහ 1500 ට වඩා හොඳය. වඩා හොඳ අවශෝෂණය සඳහා එවැනි විටමින් දිව යට සෙමින් විසුරුවා හැරිය යුතුය. බී විටමින් වඩාත් සුදුසු වන්නේ උදේ පාන්දර හෝ සවස් වරුවේ නින්දට පෙර හිස් බඩක් මත ය. කුඩා දරුවන්ට ලබා දීමට පහසු වන අභ්‍යන්තර භාවිතය සඳහා බිංදු (හෝ ඉසින) ද ඇත. පෙති වලට වඩා හොඳයිසහ ඉසින ඇම්පියුලස් වල B12 ලෙස සලකනු ලැබේ - එහි මුදා හැරීමේ වඩාත්ම තාර්කික ආකාරය, එන්නත් කිරීම මගින් ශරීරයට ද්රව්යය හඳුන්වා දීම ඇතුළත් වේ. සමහරු වසරකට වරක් එක් එන්නතක් ලබා දෙයි, ඔබ මෙම ක්රමයට වඩා කැමති විය හැකිය. ඔබේ දරුවන්ට විටමින් B12 ලබා දී නිරෝගීව සිටින්න!

මෙම ගැටළුව අධ්‍යයනය කරන්න, විටමින් බී 12 ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ කියවන්න, මෙම විටමින් සංස්ලේෂණය කරන්නේ කෙසේද, එය අපගේ සෞඛ්‍යයට කෙතරම් වැදගත්ද යන්න කියවන්න. බුද්ධිමත් හා විමසිලිමත් වන්න. ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, කරුණාකර අසන්න!

විටමින් B12 එකම දෙයයි කාබනික ද්රව්ය, මිනිස් අවයවවල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය කොබෝල්ට් අඩංගු වේ.

මෙම විටමින් ජලයේ දියවන එකම විටමින් වේ. එය වකුගඩු, ප්ලීහාව සහ අක්මාව තුළ එකතු වීමට නැඹුරු වේ.

සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදනවල පමණක් අඩංගු වේ. එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් එය දුඹුරු-රතු කුඩු වේ.

පටු අර්ථයෙන් ගත් කල, විටමින් බී 12 සයනොකොබලමින් ලෙස හැඳින්වේ, මන්ද එය කොබලමින් වල වඩාත් සුලභ හා පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආකාරයකි. එය සයනොකොබලමින් ස්වරූපයෙන් මිනිස් සිරුරට ඇතුල් වේ. බොහෝකොබෝල්ට්

ශරීරයට විටමින් B12 අවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි බලමු.

පළමුව, එය ඉතා වැදගත් වේ සාමාන්ය කාර්යය hematopoiesis. එහි ඌනතාවය රතු රුධිර සෛලවල පරිණත කාලය මෙන්ම දිගට බලපායි ජීවන චක්රයමෙම රතු රුධිර සෛල.

සාමාන්‍යයෙන් එරිත්‍රෝසයිට් දින 120 ක් ජීවත් වන්නේ නම්, මෙම මුළු කාලය තුළම එය පටක හා අවයව වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ කාර්යයන් හොඳින් ඉටු කරයි, එවිට සයනොකොබලමින් ඌනතාවයෙන් එරිත්‍රෝසයිට් පැවැත්මේ ක්‍රියාකාරී අවධිය අඩු වන අතර නව රුධිරයේ පරිණත කාලය අඩු වේ. සෛල දිගු වේ.

"B12" යන නම කොබෝල්ට් අඩංගු ද්රව්ය සමූහයක් ඒකාබද්ධ කරයි.

ප්රතිඵලය වනු ඇත රක්තහීනතාවය, එහි රෝග ලක්ෂණ වේ නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, නින්ද නොමැතිකම, දුර්වල සෞඛ්යය.

දෙවනුව, විටමින් බී 12 ස්නායු පද්ධතියේ නිසි ගොඩනැගීමට සහ ක්‍රියාකාරිත්වයට විශේෂ බලපෑමක් ඇති කරයි.

ස්නායු තන්තු මයිලින් කොපුවකින් ආවරණය වී ඇත - එය විදුලි රැහැන් සඳහා පරිවාරක ස්ථරයට සමාන කාර්යයක් ඉටු කරයි. B12 ඌනතාවය මයිලින් කොපුව ක්ෂය වීමට හේතු වේ, සහ ස්නායු ආවේගයන්වැරදි දිශාවකට යොමු කර ඇති අතර ඒවා කළ යුතු තීව්රතාවයෙන් නොවේ.

සයනොකොබලමින් හි බරපතල හිඟයක් ස්නායු සෛල මිය යාමට හේතු වන අතර මෙය පිරී ඇත භයානක ආබාධස්නායු ස්වභාවය, මෙන්ම මානසික රෝග.

මෙම විටමින් නිරන්තරයෙන් නොමැතිකම හේතුවෙන් බහු ස්ක්ලේරෝසිස් බොහෝ විට සිදු වේ.

තෙවනුව, සයනොකොබලමින් ව්‍යුත්පන්නයේ පැසවීම කෙරෙහි බලපායි ෆෝලික් අම්ලය. සාමාන්‍ය සෛල බෙදීම සඳහා කලලරූපය සෑදීමේදී මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

ඔබට දිනකට කොපමණ විටමින් B12 අවශ්‍යද?

මෙම අත්යාවශ්ය හිඟය වැළැක්වීම සඳහා පෝෂක, B12 ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

ආසන්න වශයෙන් දෛනික මාත්රාවවැඩිහිටියෙකු සඳහා 3 mg වේ.

කෙසේ වෙතත්, නිශ්චිත අවශ්යතාව වයස, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය සහ අනුව තනි තනිව ගණනය කරනු ලැබේ කායික තත්ත්වය. එය 1 සිට 4 mg දක්වා විය හැකිය.

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, පුද්ගලයෙකුට නිතිපතා ආහාර සමඟ සයනොකොබලමින් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ලැබේ, නමුත් මත්පැන් පරිභෝජනය, දුම්පානය සහ පිළිපැදීම අවශෝෂණය අඩුවීමට දායක වන බව මතක තබා ගත යුතුය. දැඩි ආහාර වේලක්හෝ නිරාහාරව සිටීම, නිර්මාංශත්වය.

ගර්භණී සමයේදී මෙම විටමින් සඳහා කාන්තාවකගේ අවශ්යතාවය වැඩි වේ. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පුහුණුවීමෙන් පසු මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වන සයනොකොබලමින් වැඩි මාත්‍රාවක් ද අවශ්‍ය වේ.

• අක්මාව සහ වකුගඩු;
• හරක් මස්;
• ඌරු මස්;
• බිත්තර;
• විවිධ මාළු;
• චීස් හා ඇඹුල් ක්රීම්.

ධාන්ය වර්ග, මුස්ලි සහ බලශක්ති බාර් බොහෝ නිෂ්පාදකයින් ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන සඳහා මෙම විටමින් එකතු කරයි.

B12 හි චිකිත්සක බලපෑම

මෙම විටමින් ප්‍රතිජීවක ලෙස හැඳින්වීම නිකම්ම නොවේ - කවදාද දැඩි රක්තහීනතාවයනිසැකවම පත්වීම. මෙම ද්රව්යයේ එක් එන්නතක් පවා hematopoietic කාර්යය සුරැකීමට සහ සාමාන්යකරණය කළ හැකිය. මෘදු රක්තහීනතාවය සඳහා, කැප්සියුලවල ඖෂධ ගැනීම ප්රමාණවත්ය.

විටමින් B12 ඇම්පියුලස්, කරල්, පෙති සහ දියර ආකාරයෙන් විය හැක

සායනික මානසික අවපීඩනය විටමින් B12 නොමැතිකමේ ප්රතිවිපාකයක් විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, මෙම ද්රව්යයේ ප්රමාණවත් මාත්රාවක් පරිපාලනය කිරීම (බොහෝ විට කැප්සියුලවල) උපකාරී වේ විෂාදනාශක වලට වඩා හොඳයි, සහ වඩාත්ම වැදගත්, අතුරු ආබාධ නොමැතිව.

හෙපටයිටිස් සඳහා විටමින් B12 අවශ්ය වේ. මෑත අධ්යයනයන් හෙපටයිටිස් C සඳහා cyanocobalamin එන්නත්වල කැපී පෙනෙන බලපෑම පෙන්නුම් කර ඇත. එය ඉන්ටර්ෆෙරෝන් මත පදනම් වූ ඖෂධවල බලපෑම බෙහෙවින් වැඩි කරයි. විටමින් බී 12 හෙපටයිටිස් සී වෛරස් ඩීඑන්ඒ නිරෝගී සෛල තුළට හඳුන්වා දීම වළක්වන බව හෙළි වී තිබේ.

විවිධ ස්නායු ආබාධ, අවධානය ඌනතා ආබාධ ඇතුළුව මෑතකදී B12 ඖෂධ සමඟ සාර්ථකව ප්රතිකාර, වෛද්යවරයා විසින් නිශ්චිත පාඨමාලාවක් (මාස 3-6) නිර්දේශ කරයි, එම කාලය තුළ රෝගියා ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් සයනොකොබලමින් ලබා ගනී.

මෙම විටමින් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

සෘජු වාචික පරිපාලනයට අමතරව, රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ මෙම ද්‍රව්‍යය භාවිතය පුළුල් ලෙස ව්‍යාප්ත වේ.

හිස්කබලට කෙලින්ම යොදන විට, සයනොකොබලමින් උපකාරී වේ ක්රියාකාරී වර්ධනයහිසකෙස් සහ පිබිදීම නිදාගන්නන් රෝම කූප. මෙම ප්‍රතිකාරයෙන් ඔබට බිඳෙනසුලු සහ අඳුරු හිසකෙස් පුනර්ජීවනය කළ හැකිය.

B12 සහිත වෙස් මුහුණු වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට සහ සම මත රැලි ඇතිවීම වැළැක්විය හැකි අතර ගැඹුරු පෝෂණය සහ සමේ සෛල යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.

විටමින් B12 හි දියර ස්වරූපය හිසකෙස් වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. B12 සහිත ෂැම්පු සහ වෙස් මුහුණු නිෂ්පාදනය කළ හැකිය කාර්මික ක්රමය, හෝ ඔබට ඇම්ප්ලයකින් විටමින් B12 එකතු කිරීමෙන් ඔබේ ප්රියතම රූපලාවන්ය නිෂ්පාදනය පොහොසත් කළ හැකිය.