ශරීරය තුළ තරල එකතු වේ. ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීම ඉදිමීම ඇති කරයි. ඔසු හොඳම ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇත
සමහර විට ශරීරයේ සමහර කොටස් ඉදිමීමට පටන් ගනී, එනම් ශරීරයේ පටක වල තරලය රැඳී සිටීමට පටන් ගනී. මෙය සිදු වන්නේ ද්‍රවය අනිසි ලෙස ඉවත් කිරීම හේතුවෙනි රුධිර වාහිනී. වඩාත්ම දිගු ප්රමාදයදියර කේශනාලිකා වල සිදු වේ. තරලය බඩවැල් වලින් ශරීරයට ඇතුළු වන අතර ශරීරයේ කොටස් තුනක අඩංගු වේ: සෛල, මාංශ පේශි සහ පටක මෙන්ම රුධිර වාහිනී. මෙම දෙපාර්තමේන්තු අතර නිරන්තර තරල හුවමාරුවක් සිදු වේ.
මෙම මැදිරිවල තරල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගෙන යනු ලබන්නේ ඔස්මෝසිස් මගිනි (ජල අණු විශාල අණු අනුගමනය කරන අතර රුධිර නාල සහ සෛල බිත්ති හරහා ගමන් කරයි). මෙය රසායනික පණිවිඩකරුවන්ගේ උපකාරයෙන් ද සිදු වේ - රුධිර නාලයේ සහ සෛල බිත්තියේ සිදුරු වල ප්රමාණය වැඩි කරන හෝ අඩු කරන සෛල.
ශරීරයේ අතිරික්ත තරල සමුච්චය වීමට හේතු
ශරීරයේ අතිරික්ත තරල රඳවා තබා ගැනීම අවහිර වීම නිසා සිදුවිය හැක වසා පද්ධතියනැත්නම් කවදාද බෝවෙන රෝග. බොහෝ පොදු හේතුවශෝථය සාමාන්යයෙන් සිදු වේ හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය. රුධිර නාල වල පාරගම්යතාවයට බලපායි අඩු මට්ටමතයිරොයිඩ් හෝමෝන, එස්ටජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් අතර අසමතුලිතතාවය සහ වකුගඩු මගින් නිපදවන හෝමෝන සහ ස්නායු පද්ධතිය. ඔස්මෝසිස් මගින් පටක වලට ආකර්ෂණය වේ. ශෝථය ඇතිවීමට තවත් හේතුවක් වන්නේ රුධිරයේ සෝඩියම් හෝ පොටෑසියම් නොමැතිකම මෙන්ම අතිරික්ත ලුණු හෝ සීනි ය.
පහළ අන්තයේ එඩීමාව බොහෝ විට අවහිර වූ ශිරා සමඟ සම්බන්ධ වේසහ සාමාන්යයෙන් ගර්භණී සමයේදී සහ අතිරික්ත බර නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. තව බරපතල රෝග, හෘදයාබාධ හා අක්මා රෝග ආශ්රිතව, තරල පිටුපස පීඩනය නිර්මාණය කිරීමට සහ, නීතියක් ලෙස, ශරීරයේ පටක තුල තරල සමුච්චය කිරීමට හේතු වේ.
ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම වෙනස් වුවහොත් ශරීරය පුරා ඉදිමීම් ඇති විය හැක. මෙම සංසිද්ධිය පිළිබඳ උදාහරණයක් වන්නේ ආරම්භයට පෙර එඩීමා පෙනුමයි ඔසප් චක්රය. මෙම අවස්ථාවේදී, කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ සපත්තු තද වී ඇති අතර ඔවුන්ගේ ඇඟිලිවල මුදු වැරදි ප්රමාණයෙන් පෙනේ.
ශරීරයට ප්රමාණවත් නොවන විට පෝෂ්ය පදාර්ථ, මිනිස් සිරුරේ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට්, ඇමයිනෝ අම්ල සහ ඛනිජ ලවණ මට්ටමේ අසමතුලිතතාවයක් ඇතිවේ. එය ජලය මගින් ප්රතිස්ථාපනය වන ශරීර පටක වල ඔවුන්ගේ හිඟකමයි. ඒ අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාබොහෝ සඳහා ආහාර නිෂ්පාදනවිෂ සහිත තත්වයක් ඇති කරයි. එවිට ශරීරය, මෙම විෂ ද්රව්ය වලට එරෙහිව ආරක්ෂාවක් ලෙස, විෂ ද්රව්ය විසුරුවා හැරීමට සහ ඉවත් කිරීමට පටක වෙත ජලය ආකර්ෂණය කරයි.
වෙනත් විෂ ද්රව්ය තිබේ: මත්පැන්, එහි අර්ධ ආයු නිෂ්පාදන, විෂ සිගරට් දුමසහ අනෙකුත් මත්ද්රව්ය ද්රව්ය. ඔවුන් තත්ත්වය ඇති කළ හැකිය විෂ සහිත විෂ වීමශරීරය, මෙම ද්රව්ය ශරීරයෙන් විසුරුවා හැරීමට සහ ඉවත් කිරීමට ජලයේ සහභාගීත්වය අවශ්ය වේ. ඉහත සඳහන් කළ බව ද දන්නා කරුණකි රසායනික ද්රව්යකේශනාලිකා පාරගම්යතාවයට සෘජුවම බලපායි. මාර්ගය වන විට, සාදරයෙන් පිළිගනිමු සාම්ප්රදායික ඖෂධවිෂ සහිත ද්රව්ය සමුච්චය වීම නිසා ඉදිමීම ද ඇති විය හැක.
පරස්පර විරෝධී හා ඉතා එකක් වැදගත් හේතුශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීම විජලනය වීමට හේතු විය හැක. එය පෙනෙනු ඇත ප්රමාණවත් නොවීමශරීරයට ඇතුළු වන ජලය කිසිදු ආකාරයකින් ශරීරයේ පටකවල තරල සමුච්චය වීමට හේතු විය නොහැක. නමුත් ශරීරය රැවටීමට නොහැකි අතර, එය කුඩා ජලය ලබා දෙන විට, එය එය රඳවා ගැනීමට පටන් ගනී. තනි සෛල තරල තමන් වෙත දැඩි ලෙස ආකර්ෂණය කර ගැනීමට පටන් ගනී. ඒවා ජලයෙන් සංතෘප්ත වූ වහාම පිටත බිත්ති වටා ජල ආරක්ෂිත ලිපිඩ / ප්රෝටීන් ආරක්ෂිත පටලයක් දිස්වේ. එය ප්රධාන වශයෙන් අක්මාව මගින් නිපදවන කොලෙස්ටරෝල් වලින් සමන්විත වේ.
විෂ ද්රව්ය සමුච්චය වන විට, අන්තර් සෛලීය හා සෛලීය අවකාශයේ ඇති විෂ ද්රාවණය කිරීම සඳහා ශරීරය විශේෂයෙන් ජලය රඳවා ගනී. රුධිර සාන්ද්‍රණය අඩු අනතුරුදායක කිරීම සඳහා එය අවශ්ය වේ. ඉදිමීම ලක්ෂණයකි, එය මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු හෝ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසුව නිරීක්ෂණය කෙරේ මත්ද්රව්ය ද්රව්යය. මෙම තත්වය සාධක දෙකක් නිසා ඇති විය හැක: විජලනය සහ පැවැත්ම විෂ සහිත ද්රව්යශරීර පටක වල. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම තත්වය කිසිදු ක්රියා පටිපාටියකින් තොරව පහව යයි.
සලකා බැලීම වැදගත් වේ:
ඔබ දිගු වේලාවක් ඉදිමීම නොසලකා හැරිය හැකි අතර නිවෙස් පිළියම් සමඟ සටන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීමට හේතුව හෝමෝන හෝ ජෛව රසායනික වෙනස්කම්, සායනයට යාම වඩා හොඳය. තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය නිසා ඉදිමීම ඇති විය හැකි නිසා ( අඩු ක්රියාකාරිත්වය තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය) සහ දියවැඩියාව. මීට අමතරව, හදවත, අක්මාව සහ වකුගඩු වල රෝග ද ඉදිමීම මගින් සංලක්ෂිත වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
සෑම විටම සැලකිල්ලට ගත යුතු තවත් කරුණක් වන්නේ ඖෂධ ලබා ගැනීමේදී ඉදිමීම වැනි අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකි බවයි. බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්, එය වෙනත් එකක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය. බෙහෙත නියම කළේ වෛද්‍යවරයකු නම් මේ පිළිබඳව ඔහුවත් දැනුවත් කළ යුතුයි.
ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඔබේ ආහාර වේලට අවධානය යොමු කිරීමයි.. ඉදිමීම ආහාර නිසා ඇති වන බව තේරුම් ගැනීමට, ඔබ සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු බැවින්, ලුණු සහ සැකසූ ආහාර ගැනීම සීමා කළ යුතුය.
ශරීරයේ අතිරික්ත තරලයට එරෙහි සටනේ දෙවන අදියර වන්නේ ආහාර අසාත්මිකතාවන් සඳහා පරීක්ෂා කිරීමයි.ලුණු ප්රමාණය අඩු කිරීම ප්රයෝජනවත් නොවේ නම්. කෙසේ වෙතත්, පරීක්ෂණ කරදරකාරී දෙයක්, එබැවින් ඒවා සිදු කිරීමට අවශ්ය දැයි පළමුව සොයා බැලීම වඩා හොඳය. මුලින්ම ඔබට නිරාහාරව සිටිය හැක, බොන්න වැඩි ජලය, සහ ඉදිමීම පහව නොයන්නේ නම් පසුව පමණක් පරීක්ෂණ සඳහා යන්න. නිරාහාරව සිටීම උපකාරී වේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම අසාත්මිකතාවයක් ඇති බවයි.
ශරීරයේ අතිරික්ත තරලය ඉවත් කිරීම සඳහා තවත් ක්රමයක් වන්නේ භාවිතා කිරීමයි විශාල ප්රමාණයක්ජලය. බර කිලෝග්‍රෑමයකට ජල ස්කන්ධය සම්බන්ධයෙන් පෝෂණවේදීන්ගේ අදහස් බොහෝ වෙනස් නොවේ. ඔබ දිනකට ජලය ලීටර් 2 ක් දක්වා පානය කළ යුතු බව අපි දනිමු. තවත් ගණනය කිරීමක් පවසන්නේ ඔබ සෙන්ටිමීටර 30 ක උසකට ජලය ලීටර් භාගයක් පානය කළ යුතු බවයි. ශෝථය ඇති වුවහොත් ජල පරිභෝජනය තවදුරටත් වැඩි කළ යුතුය. නමුත් මෙම තත්ත්වය හෘදය, අක්මාව හෝ වකුගඩු රෝග නිසා ඇතිවන ශෝථය ඇති වන අවස්ථා සඳහා අදාළ නොවේ.
සමුච්චය වීම අතිරික්ත ජලයශරීරය තුළ, හේතුවෙන් හෝර්මෝන චක්ර, විටමින් B6 සමඟ ශරීරයට ආධාර කිරීමෙන් අඩු කළ හැක. සෙන්ටිමීටර 30 ක උසකට විටමින් මිලිග්‍රෑම් 20 ක් ගන්න, මාත්‍රා දෙකකට බෙදා උදේ සහ රාත්‍රී ආහාරය සමඟ ගන්න.
ෆාමසිවල විකුණනු ලැබේ හෝමියෝපති ඖෂධ Natrum muriaticum, ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට ද උපකාර වනු ඇත. එය දිනකට හතර වතාවක් ගත යුතුය, සම්පූර්ණ පාඨමාලාව දින පහක් විය යුතුය. මෙම පිළියම මසකට දෙවරක් නැවත නැවතත් කළ හැක.
ඔවුන් ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ ඖෂධීය පැළෑටි . වලස් කන් සහ ජුනිපර් මෙම අර්ථයෙන් විශේෂයෙන් හොඳයි. පැකේජයේ නිර්දේශ කර ඇති පරිදි ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කරන්න. සුළු ඉදිමීම සඳහා, ඖෂධ පැළෑටි ප්රමාණය අඩු කළ හැක.
මනෝවිද්‍යාව පවසන්නේ කුමක්ද?
ඒක අපි දන්නවා බොහෝ විට රෝගයට හේතුව එක් හෝ තවත් එකකි මානසික තත්ත්වයපුද්ගලයා. මනෝවිද්‍යාවේදී, ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීම ආතතිය, මානසික අවපීඩනය හෝ ශරීරයේ ආතතිය නිසා ඇති විය හැකි බව සාමාන්යයෙන් පිළිගැනේ. චිත්තවේගීය ගෝලය. එබැවින්, ශෝථයට එරෙහිව පිළියම් නොමැති නම් සහ වෛද්ය ක්රියා පටිපාටිඔවුන් උදව් කරන්නේ නැත, ඔබ ඔබේ චිත්තවේගීය අත්දැකීම් තේරුම් ගත යුතුය. පුද්ගලයෙකු ඕනෑවට වඩා චිත්තවේගීය ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ නම් සහ නිෂේධාත්මක අර්ථයකින් වුවද අප්රසන්න තත්වයන්, එවිට ශරීරය ඉදිමීම හරහා එය ඔහුට පෙන්වනු ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයාට තත්වයන් අත්හැරිය නොහැකි අතර ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකි බවයි. එබැවින් ඇත්තේ එක් තේරීමක් පමණි - එක්කෝ ඉදිමීම සමඟ ජීවත් වන්න, නැතහොත් ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීම හේතු විය හැක විවිධ හේතු නිසා. පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් බොහෝ විට මෙම ගැටලුවට මුහුණ දෙන බව සඳහන් කිරීම වටී.
දෙවන (ඩිම්බකෝෂයෙන් පසු) අඩක් මාසික චක්රය, ප්රතිංධිසරාේධක ගැනීම නිසා හෝමෝන වෙනස්කම්, ප්රමාණවත් නොවේ හොඳ වැඩක්වකුගඩු රෝග, අධික ලුණු පරිභෝජනය සහ දිනපතා ශරීරයට ඇතුළු වන ඉතා කුඩා තරල පවා හේතු විය හැක අනවශ්ය ප්රතිවිපාක. මෙම හේතු ප්රධාන ඒවා වේ, නමුත් හැකි එකම ඒවා නොවේ.
ගැටලුවට හේතුව කුමක්ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර, සමහර විට, ඔබේ ජීවන රටාව විවේචනාත්මකව ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය.
ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීමේ සලකුණු බොහෝ විට පියවි ඇසට පෙනේ. මුහුණේ සහ මුළු සිරුරේ අධික ඉදිමීම, ඉදිමීම (මෘදු පවා), උදේ සහ සවස පෙනුමේ වෙනස කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී. උදෑසන ඔබේ මුහුණ "පිපිලා" පෙනෙන්නේ නම්, සවස් වන විට මෙය පහව යයි, ඔබ ශරීරය හරහා "ඇවිදින" තරලයක් සමඟ කටයුතු කරයි. ඔබ ආහාර සහ ව්යායාම මගින් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීමේ හැකියාවක් ඇත, නමුත් එය අඩු විය යුතු වුවද ඔබේ බර එලෙසම පවතී. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශරීරය ජලයෙන් අතුරුදහන් වූ කිලෝ ග්රෑම් ලබා ගනී.
ඉතින් ශරීරයේ අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? විකල්පයන්ගෙන් එකක් තරමක් රැඩිකල් ය: ෆාමසිය වෙත ගොස් සුදුසු ඖෂධ මිලදී ගන්න. ඔවුන් වකුගඩු (දියර සංසරණය සඳහා වගකිව යුතු) ඔවුන්ගේ කාර්යය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ඒ සමඟම ඩයුරටික් ක්රියාවලීන් අවුලුවන. නමුත් ඔබ නිතර පෙති භාවිතා නොකළ යුතුය, මෙය අශෝභන ඇබ්බැහි වීමක් ඇති කළ හැකිය: ඔබේ ශරීරය තනිවම දියර ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි අමතක වනු ඇත.
ඔබ වඩාත් ස්වභාවික හා මෘදු ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම්, මුලින්ම අතිරික්ත ජලය සෑදීමට හේතු තීරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණ වශයෙන්, සමාන සංසිද්ධියක්වේ අතුරු ආබාධවඩාත්ම හෝර්මෝන ප්රතිංධිසරාේධක. එසේත් නැතිනම් ඔබ නිදන්ගත විජලනය වී ඇත. වර්තමානයේ දිනකට අවශ්ය ප්‍රමාණයට ජලය පානය කරන්නේ ස්වල්ප දෙනෙකි. වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි, අවම තරල පරිභෝජනය කාන්තාවන් සඳහා ලීටර් එකහමාරක් සහ පිරිමින් සඳහා දෙකක් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම සම්මතය වකුගඩු රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු නොවේ. ඔවුන් දිනකට පානය කරන තරල ප්රමාණය ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයා සමඟ වෙන වෙනම සාකච්ඡා කළ යුතුය.
තවත් පොදු විකල්පයක් වන්නේ දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හෝ සෝනා නැරඹීම හේතුවෙන් විජලනය වීමයි. එවැනි විජලනය දේශීය වේ, එනම්, එය ඉහත ක්‍රියාවලින් පසු පැය කිහිපයක් පවතින අතර ශරීරය ආතති ප්‍රකාරයට ගොස් පළමු වරට ජලය රැස් කිරීමට හේතු වේ. එසේත් නැතිනම් ඔබ ලුණු සහිත ආහාර, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය සහ විවිධ කුළුබඩු මත අධික ලෙස පටවනවාද?
ඔබ හේතුව හඳුනාගත් පසු, හැකි නම්, ඔබේ ජීවන රටාවට ඉඩ දෙන පරිදි එය ඉවත් කරන්න. නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක, එය නිවැරදි කළ හැකිද නැද්ද යන්න, ඔබ කළ යුත්තේ:
1. ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කරන්න.ලුණු ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගනී, එබැවින් ගැටලුවෙන් ක්රියාකාරී සහන කාලය තුළ, ආහාරයට ලුණු එකතු නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. එසේම, බොහෝ ආහාරවල ලුණු අඩංගු බව මතක තබා ගන්න. ජලය රඳවා තබා ගැනීමට අමතරව, ලුණු වල ප්රධාන සංරචකය - සෝඩියම් - අපගේ හදවතට අත්යවශ්ය වන පොටෑසියම් ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඕනෑම දෙයක් පරිභෝජනය කිරීම නිසා ශරීරය තුළ ජලය එකතු විය හැක මත්පැන්, සීනි (ඕනෑම ආකාරයකින්) සහ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, බොහෝ දුරට සෝඩියම් වලින් පොහොසත් ය. නිගමනය: ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතුය. මෙය මුළු ශරීරයටම දැනෙන ප්රතිලාභ ගෙන එනු ඇත.
2. කෑමට එකතු කරන්න ස්වභාවික ඩයුරටික්. ඩයුරටික් යනු ශරීරයේ ඩයුරටික් ක්රියාවලීන් වේගවත් කරන ද්‍රව්‍යයකි දහඩිය වැඩි වීම. වඩාත් ප්රසිද්ධ ස්වභාවික ඩයුරටික් වන්නේ කොමඩු, සැල්දිරි, රතු, කහ සහ කොළ. බෙල් පෙපර්, හරිත තේ, nettle, dill, අම්බෙලිෆර් කැඳ, පිපිඤ්ඤා, බීට්රූට්. පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන සහ විෂ ද්රව්ය හඳුන්වා දෙන ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී: කැරට්, බ්රසල්ස් පැළ, තක්කාලි. විශිෂ්ට බලපෑමක්වියළී ඇත ඇපල් පීල්, උතුරන වතුර සමග පෙරන ලද.
වචනයෙන් කියනවා නම්, එළවළු මත පැටවීම. ඔවුන් ලුණු අඩංගු නොවන අතර බැහැර කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි අතිරික්ත දියරශරීරයෙන්, අර්ධ වශයෙන් තන්තු නිසා, එය විෂ වලින් පිරිසිදු කරයි.
3. ගුණාත්මක විටමින් සංකීර්ණ වලින් එකක් ගැනීම ආරම්භ කරන්න.තව එකක් විය හැකි හේතුවශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීම - අපට අවශ්ය විටමින් සහ ඇමයිනෝ අම්ල නොමැතිකම. අපගේ සෛලවල පෝෂ්ය පදාර්ථ අවසන් වූ විට, අවශ්ය ප්‍රමාණයට වඩා ජලය ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. පොටෑසියම් සහ බී විටමින් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට වග බලා ගන්න (ඔවුන්ගේ ඌනතාවය විශේෂයෙන් පටක වල ජලය සමුච්චය වීම අවුස්සයි).
මීට අමතරව, අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, ශරීරය "ෆ්ලෂ්" වනු ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ විෂ ද්රව්ය වලට අමතරව විෂ ද්රව්ය ද ඉවත් කළ හැකි බවයි. ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය. එමනිසා, මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ විටමින් ලබා ගැනීම සෞඛ්යය හා පෙනුම සමඟ ගැටලු ඇති කිරීමට අවශ්ය නොවන අය සඳහා අනිවාර්ය වේ.
4. වැඩිපුර වතුර බොන්න.තේ, කොම්පෝට්, කෝපි හෝ ලෙමනේඩ් වැනි වෙනත් බීම සමඟ ජලය ආදේශ නොකිරීම වඩාත් සුදුසු බව මතක තබා ගන්න. ජලය යනු ශරීරයේ ඇති සියලුම ද්‍රව්‍යවලට සමාන වර්ගයකි: ඔබේ පානයට සීනි එකතු කිරීමෙන් ඔබ දියර ද රඳවා ගනී. නිදසුනක් වශයෙන්, ලෙමනේඩ් ඔබේ පිපාසය කිසිසේත් සංසිඳුවන්නේ නැත, මන්ද ඒවා “ඉවත් කරන” දියරයට වඩා සීනි අඩංගු වන බැවිනි. පිරිසිදු ජලය සහ හරිත තේ වෙත මාරු වීමට උත්සාහ කරන්න.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබේ ශරීරය එයට පුරුදු වී ජලය පමණක් “සැබෑ” පානයක් ලෙස හඳුනා ගැනීමට පටන් ගනී, එවිට ඔබට වෙනත් බීම අත්හැරීම පහසු වනු ඇත. මතක තබා ගන්න: ඔබේ මුත්රා සෑම විටම පැහැදිලි විය යුතුය, මෙය ප්රමාණවත් තරලයක් ලබා ගැනීමේ සලකුණකි.
5. ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.ඔබේ ගැටලුවට හේතුව ශරීරයේ හානිකර ලුණු පමණක් නොව, වැනි බරපතල රෝග විය හැක ආහාර අසාත්මිකතා, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ අඩු ක්රියාකාරිත්වය (අඩු තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරිත්වය), හෝමෝන අසමතුලිතතාවය, නරක වැඩඅක්මාව, වකුගඩු හෝ හදවත සහ දියවැඩියාව පවා. අන්තයන් ඉවත් කිරීම සඳහා, විශේෂඥයෙකු වෙත ගොස් අවශ්ය පරීක්ෂණ ලබා ගන්න.
අවසාන වශයෙන්, එය සටහන් කළ යුතුය චිත්තවේගීය තත්වයතරල රඳවා තබා ගැනීමට බරපතල ලෙස බලපායි. මානසික අවපීඩනය, ආතතිය සහ ආතතිය එයට දායක වේ. එමනිසා, ජීවිතය භුක්ති විඳින්න, නිතර විවේක ගන්න සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇතුළත තබා නොගන්න.
ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීම යනු එහි ආරක්ෂිත කාර්යයන් නියාමනය කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාවයි. අතිරික්ත ජලය- මෙය ඉදිමීමකි, බොහෝ මිනිසුන් තුළ ඇස් යට බෑග් හෝ ඉදිමුණු අත් පා ආකාරයෙන් සිදු වේ. ඊට අමතරව, එය හේතු විය හැක අතිරික්ත බර, අමතර පවුම් එකතු කිරීම.
ශරීරයේ අතිරික්ත ජලය නොමැතිකම නිසා පෙනෙන්නට පුළුවන නිසි පෝෂණය, වාඩි වී සිටින රූපයජීවිතය, අධික භාවිතයමත්පැන් සහ පුද්ගලයා හොඳ නැති බව පෙන්නුම් කරයි හෘද වාහිනී පද්ධතියහෝ වකුගඩු. වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අතිරික්තයන් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ සාමාන්ය යහපැවැත්මසහ ඉන්ද්රිය ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම. ආහාර ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, තරලය මුලින්ම ඉවත් කරනු ලබන අතර, දින කිහිපයකින් ඔබට බර කිලෝ ග්රෑම් 3 ක් දක්වා අඩු කර ගත හැකිය.
ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීමට හේතු
මගින් ජලය සමුච්චය වීම සිදු වේ විවිධ හේතු. පුද්ගලයෙකුගේ හෝර්මෝන මට්ටම් වෙනස් විය හැකි අතර, මූලද්රව්ය මෙයට බලපෑම් කළ හැකිය පරිසරය. අතිරික්ත ජලය අතීත රෝගවල ප්රතිවිපාකයක් විය හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, ක්රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් අතිරික්ත තරලයක් දිස්වේ ව්යාධිජනක බැක්ටීරියාහෝ නිදන්ගත රෝග. ඉදිමීම තනිවම පහව යනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වන අතර ඒ සඳහා අඩුවෙන් පානය කිරීම තත්වයෙන් මිදීමට මාර්ගයක් නොවේ. හේතුව සොයා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, මේ සඳහා විශේෂඥයෙකු විසින් සිදු කරන ලද රෝග විනිශ්චය අවශ්ය වේ.
ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීමේ හේතුව ද විය හැකිය නැත ප්රමාණවත් තරම්එහි භාවිතය. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු ඉදිමීම දැකීමෙන් එය තමාටම එරෙහිව සටන් කිරීමට තීරණය කරයි ප්රවේශ විය හැකි ආකාරයෙන්- අඩුවෙන් බොන්න, නමුත් ඉදිමීම අතුරුදහන් නොවේ. මෙයට හේතුව වන්නේ ශරීරයට මුත්රා පිටවීම ස්වාධීනව නියාමනය කිරීමට හැකි වන අතර, අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් ජලය ශරීරයේ නොමැති නම්, එය එකතු වන තෙක් එය සමුච්චය වීමට පටන් ගනී. අවශ්ය ප්රමාණය. බොහෝ අය වැරදියට සිතන්නේ ශරීරයේ ජලය රඳවා ගන්නේ නම්, හොඳම මාර්ගයඑය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඩයුරටික් බොන්න.
ඩයුරිටික් නිරන්තරයෙන් භාවිතා කිරීම ඉදිමීමට හේතු වේ.
අතිරික්ත ලුණු අන්තර් සෛල අවකාශයේ ජලය රඳවා තබා ගත හැකිය. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුටඔබ දිනකට ලුණු ග්රෑම් 15 ක් දක්වා පරිභෝජනය කළ යුතුය, නමුත් ඔහු ක්රියාශීලීව ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ වන්නේ නම් හෝ ගිම්හානයේදී, ලවණ දහඩිය හරහා ශරීරයෙන් පිටවන විට මාත්‍රාව වැඩි කළ හැකිය. මේ අනුව, ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයෙකුට දිනකට ලුණු ග්රෑම් 50 ක් දක්වා අහිමි විය හැකිය. නමුත් අතිරික්තය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ වැඩිපුර ජලය පානය කළ යුතු අතර, ලුණු තනුක කර ඉලෙක්ට්රෝලය සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත.
ශරීරයේ තරලය රඳවා තබා ගන්නේ ඇයි? එක හේතුවක් තමයි රෑට බීම. දහයට නින්දට ගියොත් එහෙනම් පසුගිය කාලය 20:00 ට නොඅඩු පානය කළ යුතුය. පසුකාලීනව බීම පානය කිරීමෙන් වකුගඩු වලට අමතර ආතතියක් ඇති වේ. මේ නිසා ඔබට රාත්‍රියේ වැසිකිළියට යාමට නැඟිටීමට සිදු විය හැකි අතර උදේ අවදි වීමට මුහුණ ඉදිමී ඇත. 19:00 ට පෙර ක්රියාශීලීව පානය කිරීම වඩා හොඳය.
එබැවින් ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීමට එක් හේතුවක් තිබේ උදාසීන මාර්ගයජීවිතය. අන්තර් සෛල අවකාශයේ තරලය සාන්ද්‍රණය වී ඇත වසා නාලඅඩු කිරීම නිසා පේශි පටකඔවුන් වටා. ශරීරයට ජලය ඉවත් කිරීමට අපහසු වන අතර, පාද ඉදිමීම හේතුවෙන් බොහෝ දෙනෙකුට සවස් වරුවේ සපත්තු සවි කළ නොහැක.
ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගන්නා ආහාර මොනවාද?
කෘතිම ආකලන, ඩයි වර්ග, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය අඩංගු ඕනෑම දෙයක්. අහෝ, දැන් වෙළඳසැල්වල වෙනත් නිෂ්පාදන සොයා ගත නොහැක, එබැවින් ගෙදර හැදූ කෑම අනුභව කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී.
පරිභෝජනය සීමා කළ යුතු නිෂ්පාදන:
- අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, හැම්බර්ගර්, චීස්බර්ගර්, ප්රංශ ෆ්රයිස් සහ අනෙකුත් ක්ෂණික ආහාර;
- සුලු කෑම, බියර් රතිඤ්ඤා, චිප්ස්;
- ෆ්රයිඩ් ආහාර;
- ඕනෑම කල් තබා ගැනීම, marinades සහ අච්චාරු;
- කේක්, කුකීස්, චොකලට්, මී පැණි ආකාරයෙන් රසකැවිලි;
- මේද කිරි නිෂ්පාදන (ක්රීම්, බටර්, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය සහිත යෝගට්);
- මෙයොනීස්, කෙචප් සහ අනෙකුත් සෝස් වර්ග;
- පැතිරීම, මාගරින්, දෘඪ චීස්;
- චිකන් බිත්තර;
- යීස්ට් සහිත නිෂ්පාදන (පැස්ටා, බේක් කළ භාණ්ඩ, සුදු පාන්);
- දුම් පානය (මේදය, සොසේජස්, මාළු, මස්);
- පැණිරස සහ කාබනීකෘත බීම, සිරප්;
- තේ සහ කෝපි ඒවාට සීනි එකතු කළහොත් ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගනී;
- මත්පැන්.
ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීමේ ප්රතිවිපාක
බාහිර සංඥා පියවි ඇසට පෙනෙනු ඇත:
- අතිරික්ත බර;
- මුහුණේ ඉදිමීම;
- ඇස් යට බෑග්;
- ඉදිමුණු කකුල් හෝ අත්;
- අසනීප පෙනුම සහ දුර්වල සෞඛ්යය.
උත්සන්න විය හැක නිදන්ගත රෝගඅභ්යන්තර අවයව.
සමහර අවස්ථාවලදී, අධික බීම පානය කිරීම නිසා ජලය එකතු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, වැඩිහිටියෙකුට යුෂ, ඇපල්, දොඩම්, කොම්පෝට්, සුප් සහ නැවුම් එළවළු ගණන් නොගෙන දිනපතා ජලය ලීටර් 2 ක් පමණ පානය කළ යුතුය. ගිම්හානයේදී, මෙම සම්මතය ලීටර් 3 දක්වා වැඩි වන අතර, පුද්ගලයෙකු දිනකට වැඩිපුර පානය කරන්නේ නම්, මෙය ශෝථය ඇති විය හැක. නමුත් බොහෝ විට සිදුවන්නේ මෙය නොවේ ප්රධාන ගැටළුව, මිනිසුන් සාමාන්යයෙන් දෛනික සම්මතයට වඩා බෙහෙවින් අඩුවෙන් පානය කරන බැවින්.
ශරීරයෙන් තරලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමෙන් ඔබට ජලය ඉවත් කළ හැකිය. මේද, බැදපු, ලුණු සහිත ආහාර, පැණිරස බීම පරිභෝජනය අඩු කිරීම සහ පිරිසිදු ජලය සඳහා මනාප ලබා දීම අවශ්ය වේ.
පුද්ගලයෙකුට අත්යවශ්ය බව අමතක නොකළ යුතුය ශාරීරික ක්රියාකාරකම්සහ ඇවිදිනවා නැවුම් වාතය. ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 15 ක් නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීමට කැප කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ කකුල් වලට අවශ්ය බර ලබා දෙනු ඇත, එය ඉදිමීම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට මෙය පැහැදිලිව දැකගත හැකිය: ඇවිදීමට හෝ ක්‍රීඩා කිරීමට පෙර ඔබට සපත්තු පැළඳීමට අපහසු වූවා නම්, ඉන් පසුව ඔබේ පාද සාමාන්ය තත්වයට පත්වේ.
ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගන්නා ආහාර මොනවාදැයි අපි සොයා බැලුවෙමු, දැන් අපි ඒවායේ ප්‍රතිදේහ තේරුම් ගත යුතුය.
ශරීරයෙන් ජලය මුදා හැරීම ප්රවර්ධනය කරන ආහාර
ශරීරයේ අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? ස්වභාවික ආකාරයෙන්? කන්න ඇති නිවැරදි නිෂ්පාදන, පොටෑසියම් හෝ තන්තු වලින් ඉහළයි. මේ නැවුම් පලතුරුසහ එළවළු, සහ, ඒ අනුව, ඔවුන්ගෙන් සකස් කරන ලද සියලුම කෑම වර්ග. කොමඩු, ගෝවා, වට්ටක්කා, බීට්, ස්ට්රෝබෙරි, ඇප්රිකට්, zucchini සහ වම්බටු මේ සම්බන්ධයෙන් විශේෂයෙන් හොඳයි. මාර්ගය වන විට, එළවළු හෝ පලතුරු වලින් යුෂ පරිපූර්ණ ඩයුරටික් ලෙස සැලකිය හැකිය, විශේෂයෙන් බර්ච්, ගෝවා සහ බීට් යුෂ. ඔබ ඉදිමීමට නැඹුරු නම්, ඔබටම නිරාහාරව සිටීමට සහ කොමඩු පමණක් අනුභව කළ හැකිය නැවුම් පිපිඤ්ඤා. මෙය ශරීරය පිරිසිදු කරයි, එකතැන පල්වෙන තරල ඉවත් කරයි, ඒ සමඟම වකුගඩු පිරිසිදු කරයි.
පුද්ගලයෙකු දුක් විඳිනවා නම් වකුගඩු අසමත්වීමහෝ වෙනත් වකුගඩු රෝග, කොමඩු ආහාරඑය contraindicated.
IN පිරිසිදු ස්වරූපයනිරන්තරයෙන් නිවැරදි ආහාර අනුභව කිරීම කම්මැලි විය හැක, එබැවින් parsley, nettle හෝ sorrel සමඟ සලාද ඔබේ ආහාර වේලට පරිපූර්ණ ලෙස අනුපූරක වනු ඇත. ගෙඩි සහ වියළි පලතුරු අඩු ප්රයෝජනවත් නොවනු ඇත, නමුත් ඒ සමඟම පෝෂ්‍යදායී වන අතර ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීමේ හේතුව ඉවත් කරනු ඇත.
ආහාර වේලෙහි බත් සහ ඕට් මස්, මුස්ලි, සම්පූර්ණ පාන්, හිබිස්කස් සහ හරිත තේ නොමැතිකම හේතුවෙන් ශරීරයෙන් තරල දුර්වල ලෙස ඉවත් කරනු ලැබේ. නිතිපතා භාවිතයමෙම නිෂ්පාදන ඉදිමීම වළක්වා ගැනීමට සහ ශරීරයේ ස්වරය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
ආහාර මගින් ශරීරයේ ජලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
ශෝථයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා වෙහෙසකර ආහාර වේලට යොමු කිරීම වෛද්‍යවරු නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද ඒවායින් කිසිවක් ශරීරයට ආතතියකි. සීමා කිරීම සෑම විටම එක් දෙයක් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, සෑම විටම වෙනත් දෙයකට ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇත. හැකි තරම් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ ඉඳහිට පවත්වා ගන්න නිරාහාර දිනමත ඕට් මස්හෝ කෙෆීර්. අතිරේකයක් ලෙස, ඔබට හිබිස්කස් හෝ හරිත තේ අසීමිත ප්රමාණයක් පානය කළ හැකිය.
ජන පිළියම් භාවිතයෙන් ශරීරයේ තරලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබට බීම සමඟ අත්හදා බැලිය හැකිය. බොහෝ දෙනෙකුට කෝපි අත්හැරිය නොහැක වැඩි හානියක්ප්රතිලාභයට වඩා. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට මින්ට්, රෝස උකුල්, ලෙමන් බාම්, ලින්ගන්බෙරි පෙරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. බර්ච් කොළහෝ දුරු. ඔබ ඇපල් තේ වලට කැමති නම්, ඔබට එය පානය කළ හැකිය, නමුත් වියළි ඇපල් ලෙලි තේ කොළ ලෙස පමණක් භාවිතා කරන්න, සාමාන්ය වියළි පලතුරු නොවේ.
IN ජන වෛද්ය විද්යාවඔවුන් සෑම විටම ඩයුරටික් ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කළහ: barberry, horsetail, elderberry, bearberry, arnica මල්. නමුත් මේවා ප්‍රබල ඖෂධ බව ඔබ මතක තබා ගත යුතු අතර, ඒවා භාවිතා කළ හැක්කේ නිශ්චිත මාත්‍රාවකින් පමණි.
ඔබට වෙළඳපොලේ ඖෂධ පැළෑටි මිලදී ගත නොහැක. ඒවා ෆාමසිවල අලෙවි කළ යුතුය වසා ඇත, භාවිතය සඳහා උපදෙස් අමුණා ඇත.
ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කිරීම සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක්:
- 2 තේ හැදි. එල්. තලා දැමූ වියළි බර්ච් කොළ උතුරන වතුර ග්රෑම් 250 ක් වත්. පැය භාගයක් සඳහා කෝප්පය තදින් ආවරණය කරන්න. ප්රතිඵලයක් ලෙස කහට පෙරීම කළ යුතුය, පිහියක කෙළවරේ සෝඩා එකතු කර 1 ෆොස්ෆේට් බොන්න. දිනකට 3 වතාවක්.
- වියළි ලින්ගන්බෙරි හෝ රෝස උකුල් තේ ලෙස බීර, දිනකට කිහිප වතාවක් වීදුරු භාගයක් බොන්න.
- වියළි ඇපල් පීල් වලින් සාදන ලද කොම්පෝට් වීදුරුවක් දිනකට 4 වතාවක් බොන්න.
- 1 තේ හැදි. එල්. ඩිල් බීජ, උතුරන වතුර ග්රෑම් 250 ක් බීර, විනාඩි 30 ක් තබන්න, 1 තේ හැදි බොන්න. එල්. දිනකට 3 වතාවක්.
ජන පිළියම් ඇතුළත් වේ නිතිපතා සංචාරයසෝනා හෝ නාන. සතියකට වරක් පමණක් වාෂ්ප කාමරයට පැමිණීමෙන් ඔබට මිදෙන්නට පමණක් නොවේ අතිරික්ත ලුණුසහ ජලය, නමුත් විෂ ද්රව්ය වලින්.
සෝනා නැරඹීම ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ!
මෙයට එකතු කිරීමක් විය හැකිය චිකිත්සක සම්බාහනයශරීරය, රුධිර සංසරණය සක්‍රීය කරයි, ශරීරයේ බැහැර කිරීමේ ක්රියාවලීන් ආරම්භ කරයි, එබැවින් සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු සාමාන්යයෙන් වැඩිපුර ජලය පානය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ, එය ශරීරයෙන් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
ඖෂධ භාවිතයෙන් ජලය ඉවත් කිරීම
ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගන්නේ කුමක් ද යන්න ස්වාධීනව තීරණය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇතැයි සිතිය නොහැක. හේතුව සොයා ගත හැක්කේ වෛද්යවරයෙකුට පමණි රසායනාගාර පරීක්ෂණ, රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර නියම කරන්න.
තරලය ඉක්මනින් ඉවත් කළ යුතු අවස්ථා ඇති අතර, මෙම තත්ත්වය තුළ ඔවුන් සුදුසු නොවනු ඇත ජන පිළියම්. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, Furosemide, Diursan, Torasemide, Ethacrynic acid, Diuver වැනි බලවත් ඩයුරටික් නියම කරනු ලැබේ. ඒවා සියල්ලම නිර්මාණය කර ඇත්තේ දැඩි සීමිත කාල සීමාවක් තුළ භාවිතය සඳහා වන අතර, එය වෛද්යවරයා විසින් තීරණය කරනු ලැබේ, මන්ද ජලයට අමතරව ශරීරයෙන් පිටතට ගලා යාමට ඔවුන්ට හැකි වේ. ප්රයෝජනවත් සංරචක, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් වැනි.
ඉතින් තරල ශරීරයෙන් දුර්වල ලෙස පිටවන්නේ ඇයි? සමහර විට මෙය භාවිතා කරන ඖෂධ මගින් පහසු කරනු ලැබේ ඖෂධ. උදාහරණයක් ලෙස, ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ, බීටා අවහිර කරන්නන්, එස්ටජන් මත පදනම් වූ ඖෂධ. ඔබ ස්වයං-ඖෂධ ලබා නොගත යුත්තේ එබැවිනි. බොහෝ ඖෂධ ඒකාබද්ධ නොකළ හැකි අතර, සමාන්තරව භාවිතා කළහොත්, සංකූලතා ඇති වේ. සාර්ථක ප්රතිකාර සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.
ශරීරයේ තරල එකතැන පල්වීමට හේතුව ඉෙමොලිමන්ට් වලදී උණුසුම් ඇඳුම් ඇඳීමට ඇති නොහැකියාව විය හැකිය. ශරීරය ඇතුළුව ඕනෑම සීතලක් සම්මත නොවන තත්වයක් ලෙස දකී ආරක්ෂිත කාර්යය, ඒ නිසා එය ජල සංචිත රැස් කිරීමට පටන් ගනියි.
එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා ඖෂධ තනි තනිව තෝරා ගනු ලැබේ. ඖෂධයක් පුද්ගලයෙකුට උපකාර කළ හැකි නමුත් තවත් කෙනෙකුට නොවේ. එය ඉවසීම මත රඳා පවතී තනි සංරචකඖෂධ.
දිගු චාරිකා වලදී ශරීරය තරලය රඳවා තබා ගන්නේ නම්, ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?
දිගු ගුවන් ගමන් හෝ කාර් චාරිකා වලදී, විශේෂයෙන් ඉක්මනින් අත් පා වල ජලය පදිංචි වීමට පටන් ගන්නා බව සංචාරක ලෝලීන් දැක ඇති. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ වරින් වර නැඟිට ගමන් කළ යුතුය. මෙය මෝටර් රථයක් නම්, ඔබ නැවැත්විය යුතු අතර, එම කාලය තුළ ඔබ හිඳීම, පැනීම සහ වෙනත් දේවල් කළ යුතුය. ශාරීරික ව්යායාම.
තයිරොයිඩ් හෝමෝන, වකුගඩු හා ස්නායු පද්ධතිය මගින් නිපදවන හෝමෝන අතර අසමතුලිතතාවයක්. නිදසුනක් වශයෙන්, හයිපෝතිරයිඩ් (තයිරොයිඩ් රෝගය) සමඟ මුහුණ සහ අත් පා විශාල වශයෙන් ඉදිමී ඇත. ඉදිමීම රෝගයක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවට ඇති කුඩා සැකයකදී, වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට වග බලා ගන්න.
දෝලනය හෝමෝන මට්ටමඔසප් වීමේදී ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීමට ද හේතු විය හැක. මෙම අවස්ථාවේදී, සමහර අය ඔවුන්ගේ බ්‍රා පටි ඔවුන්ට අපහසුතාවයක් ඇති කරන බවත්, ඔවුන්ගේ සුපුරුදු සපත්තු සීමා කිරීමට පටන් ගන්නා බවත්, ඔවුන්ගේ බ්‍රා මුදු තද වන බවත් දකිනවා.
ගර්භනී සමයේ අවසාන මාසවලදී ශරීරයේ තරලය එකතු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඉදිමීම අතුරුදහන් වනු ඇති බැවින්, කලබල වීමට අවශ්ය නැත.
දුර්වල පෝෂණය සහ නරක පුරුදු
පරිභෝජනය කරන ආහාරවල අධික ලුණු සහ සීනි නිසා ශරීරයේ දියර රඳවා තබා ගත හැකිය. මෙම ගැටළුව විසඳීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි ලුණු සහ සීනි ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය. දෛනික ආහාර වේලක්, තාවකාලිකව marinades, අච්චාරු, ටින් ආහාර, මෙන්ම අත්හරින්න රසකැවිලි.
ඉදිමීම සමනය කිරීම සඳහා, කේශනාලිකා ව්යායාම නිතිපතා කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, ඔබේ අත් පා ඉහළට ඔසවා විනාඩි කිහිපයක් දැඩි ලෙස සොලවන්න.
සමහර පෝෂ්ය පදාර්ථ (බී විටමින්, පොටෑසියම්, තන්තු) නොමැතිකම හේතුවෙන් පටක වල ජලය රඳවා තබා ගැනීම සිදු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබේ ආහාර වේලට පලතුරු ඇතුළත් කරන්න. නැවුම් එළවළු, ධාන්ය වර්ග, රතු මාළු සහ හරිතයන්.
ඊට අමතරව, පටක වල තරල රඳවා තබා ගැනීම හේතු වේ. විෂ සහිත ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා, ශරීරය ඔවුන්ගේ ද්රාවණය සහ ඉවත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වන පටක වලට ජලය ආකර්ෂණය කරයි. කවදද එහෙම වෙන්නේ මත්පැන් විෂ වීමසහ දුම්පානය, නිරන්තර භාවිතය.
නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ නානකාමරයට ගමන් කිරීම ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරලය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
විජලනය
ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීම සඳහා තවත් හේතුවක් වන්නේ විජලනය වීමයි. ඔබ ජල පරිභෝජනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළහොත්, ශරීරය එය අන්තර් සෛලීය අවකාශයේ රඳවා තබා ගැනීමට පටන් ගනී.
කකුල් ඉදිමීමට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, සෑම දිනකම ඔබේ පාද විනාඩි 10-15 ක් වතුරේ පොඟවා ගන්න. උණුසුම් ජලයසමඟ මුහුදු ලුණුසහ ඖෂධ පැළෑටි කහට.
මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනකට දියර ලීටර් දෙකක් දක්වා පානය කළ යුතුය. එය විය හැකිය පිරිසිදු ජලය, ඖෂධීය තේ, කොම්පෝට්, ස්වභාවික යුෂ.
තරල රඳවා තබා ගැනීම, හෝ ඉදිමීම, යන කාරනය නිසා සිදු වේ පටක තුල අධික තරල එකතු වේ.
- මෙම සංසිද්ධිය යම් ව්යාධිවේදයක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය, නිදසුනක් ලෙස, සංසරණ ආබාධ, හෘදයාබාධ, වකුගඩු හෝ අක්මා රෝග.
- තරල රඳවා තබා ගැනීමපුද්ගලයෙකුට උණ ඇති විට ශිරා ප්රසාරණය වීම නිසා ද සිදු විය හැක.
එය පහත සඳහන් ප්රතිවිපාක ඇති කරයි:
- පෙනෙන විදිහට හේතු රහිත බර වැඩිවීම
- විශේෂයෙන් වළලුකරවල කකුල් ඉදිමීම
- ඉණ ප්රමාණය වැඩි වීම සහ වැසිකිළි යාමට අවශ්ය වීම අඩු වීම.
එඩීමා සාමාන්යයෙන් "තුන්වන වයසේ" පුද්ගලයන් තුළ සිදු වේ.නමුත් සමහර විට ඔවුන් යෞවනයන් තුළ රෝග විනිශ්චය කරනු ලැබේ.
තරල රඳවා තබා ගැනීම විශේෂයෙන් කාන්තාවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ.එහි හේතුව සාමාන්යයෙන් වේ හෝමෝන ගැටළුසහ දුර්වල පෝෂණය.
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, තරල රඳවා තබා ගැනීම හෘදය සහ රුධිර වාහිනී, වකුගඩු, අක්මාව සහ ආමාශය සමඟ යම් යම් ගැටළු පෙන්නුම් කරයි.
බොහෝ විට ආර්තවහරණයෙන් හෝ ගර්භණී සමයේදී මෙන්ම, උදාසීන ජීවන රටාව හේතුවෙන් සිදු වේ.
තරල රඳවා තබා ගැනීම පෙන්නුම් කරන ලකුණු මොනවාද?
1. කකුල් වල බර
තරල රඳවා තබා ගැනීම මූලික වශයෙන් බලපායි " පහළ අත් පා", ඉතින් ඔබ ගෙවිය යුතුයි විශේෂ අවධානයඔබේ කකුල් සහ පාදවල තත්ත්වය මත.
ශරීරයේ තරලය (මූලික වශයෙන් කකුල් වල) රඳවා තබා ගන්නා විට, වසා ජලාපවහනය අඩාල වේ. පුද්ගලයෙකුට තෙහෙට්ටුව සහ කකුල් වල බර දැනේ.
2. වළලුකර ඉදිමීම
තරල රඳවා තබා ගන්නා විට, වළලුකර බොහෝ විට ඉදිමෙයි.
කකුල් වල තරල සමුච්චය වීම නිසා, සවස් වන විට වළලුකර ප්රමාණයෙන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.
3. කකුල් කැක්කුම
අපි එය සැමවිටම නොදකින නමුත් කකුල් ද ඉදිමී ඇත.
ශරීරයේ මෙම කොටසෙහි නිතිපතා කැක්කුම මගින් කකුල් වල දුර්වලතාවයේ හැඟීමකට අමතරව තරල රඳවා තබා ගැනීම සංඥා කරයි.
4. බඩවැල් සහ ආමාශයේ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්
තරල රඳවා තබා ගැනීම විනිශ්චය කිරීමට භාවිතා කළ හැකි ශරීරයේ තවත් කොටසක් වන්නේ උදරයයි. සමහර වෙලාවට අපි හිතනවා අපි බර වැඩි වෙලා කියලා, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඉදිමීම නිසා බඩේ ප්රමාණය වැඩි විය හැකසහ තරල රඳවා තබා ගැනීමෙන් ඇතිවන ඉදිමීම.
මිනිසුන්ට වාඩි විය හැකිය දැඩි ආහාර වේලක්, උදරය විශාල වීම අතිරික්ත කැලරි නිසා නොව, තරල රඳවා තබා ගැනීම නිසා බව සැක නොකරයි.
5. මුහුණේ ඉදිමීම
මුහුණ බොහෝ විට ඉදිමෙයි. Cheekbones සහ අක්ෂිවල පෙනුම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.
පොදුවේ මුහුණ "වටකුරු" වේ.
අවශ්ය පියවර
තරල රඳවා තබා ගැනීමක් තිබේ නම්, ඔබ පහත සඳහන් දෑ කළ යුතුය:
වැඩිපුර වතුර බොන්න.
එය පෙනෙන තරම් අමුතුයි, නමුත් ශරීරයේ විජලනය හේතුවෙන් තරල රඳවා තබා ගැනීම සිදුවිය හැක(සංචිතයේ මෙන් දියර එකතු වේ).
ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය ප්‍රමාණයට ජලය පානය කිරීමට අවශ්ය වේ, එවිට අතිරික්ත තරල ඔබේ සිරුරේ එකතු නොවේ.
වෙත යන්න අඩු කැලරි ආහාරසහ ලුණු පරිභෝජනය සීමා කරන්න.
ශාරීරික ව්යායාම කරන්නඒවා සියලුම සෞඛ්ය ගැටලු සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් දහඩිය සහ මුත්රා හරහා අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේසහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.
පුහුණුව දිනපතා විය යුතු අතර අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් පැවතිය යුතුය.
ඩයුරටික් ගුණ ඇති කහට බොන්න.යාපහුව බලකොටුව, ඩිල් සහ parsley, හරිත තේ කහට ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ ආහාර වේලට පහත සඳහන් එළවළු ඇතුළත් කරන්න:කැරට් සහ පිපිඤ්ඤා වැනි, කොමඩු සහ කොමඩු වැනි පලතුරු.
තවද:
- කන්න තවත් නිෂ්පාදන, පොටෑසියම් ගොඩක් අඩංගු.ඉරිඟු, මල්ගෝවා, කෙසෙල් සහ ඇස්පරගස්, ස්තූතියි ඉහළ අන්තර්ගතයඒවායේ පොටෑසියම් අඩංගු වන අතර තරල රඳවා තබා ගැනීමට සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
- විජලනය ඇති කරන බීම පානය නොකරන්න.මෙය මත්පැන්, විශේෂයෙන් බියර් සහ වොඩ්කා සහ කෝපි. ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ශරීරය, තරල හිඟයක් දැනීම, එය සමුච්චය කිරීමට උත්සාහ කරයි.
- ඔබේ ආහාර වේලට ප්රමාණවත් ප්රෝටීන් ආහාර ඇතුළත් කරන්න- මස්, මාළු, මුහුදු ආහාර සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග. ප්රෝටීන් නොමැතිකම ද තරල රඳවා තබා ගැනීමට හේතු වේ.
- ඉතා තද ඇඳුම් අඳින්න එපා.එය ඉතා පහසු නොවන අතර, ඊට අමතරව, තරල රඳවා තබා ගැනීම සමඟ ශරීරයේ අතිරේක ඉදිමීම ප්රවර්ධනය කරයි.
- තවත් චලනය කරන්න.ඔබට නිතරම රැකියාවේ වාඩි වී සිටිය යුතු නම්, නැඟිට සෑම පැයකටම විනාඩි පහක් දිගු කරන්න. මෙමඟින් ශරීරය දිගු කලක් "උදාසීන මාදිලියේ" නොසිටීමට උපකාරී වේ.
- අධික උෂ්ණත්වයට නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න.