අලුත උපන් බිළිඳාගේ රාත්රියේදී නින්ද වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද? ඔබ සම්පූර්ණ බඩ මත වඩා හොඳින් නිදාගන්න. අවුරුද්දකට පසු දරුවා රාත්රියේදී දුර්වල ලෙස නිදා ගන්නේ ඇයි?
ඔබේ දරුවා නැවත රාත්රියේ නිදාගෙන නැද්ද? ඔබේ ස්නායු සීමාව ඉක්මවා ගොස් ඇති අතර, නැවතත් ඔබට ප්රමාණවත් නින්දක් ලැබී නැති අතර ඔබේ දරුවා සන්සුන් කිරීමට උත්සාහ කරමින් වෙහෙසට පත් වී තිබේද? එය එතරම් හුරුපුරුදුය! අවුරුද්දකට අඩු දරුවන්ට රාත්රියේදී නිදාගැනීමේ අපහසුතා ඇති වන්නේ මන්දැයි සොයා බැලීමට දුර්වල නින්දට හේතු සොයා බලමු. ඔබේ දරුවාට ඇත්තටම කරදර කරන්නේ කුමක්ද සහ එයට කුමක් කළ යුතුද? ළමුන් තුළ නින්ද කැළඹීමේ වඩාත් පොදු මූලාශ්ර සොයා බලන්න, සහ ඵලදායී උපදෙස්මේ සඳහා සටන් කිරීම සඳහා.
මගේ දරුවා රාත්රියේ දුර්වල ලෙස නිදා ගන්නේ ඇයි?
- බඩවැල් කොලික. මේ අප්රසන්න සංසිද්ධියඅලුත උපන් බිළිඳුන් බොහෝ විට කනස්සල්ලට පත්වේ: ඔවුන් පැන නගී වේදනාකාරී සංවේදනයන්උදර ප්රදේශය තුළ, ඉදිමීම සහ අපහසුතාවයන්. දරුවා නොසන්සුන්, හයියෙන් අඬන්න, ඔහුගේ දෑත් පටලවා, ඔහුගේ කකුල් ඔහුගේ ශරීරයට සමීප කරයි ();
- දරුවන්ගේ බිය. ඔවුන් මුලින්ම ජීවිතයේ පළමු වසරෙන් පසු දරුවන්ට කරදර කිරීමට පටන් ගනී. දරුවා අඳුරු කාමරයක තනිව සිටීමට බිය විය හැකිය; බාහිර ශබ්දයහෝ වීදියෙන් එන ශබ්ද, අම්මා ළඟ නැති බවත් ඇය ආපසු නොඑනු ඇතැයි යන බිය;
- වෙනම විශාල ඇඳක් තුළ නොමේරූ ස්ථානගත කිරීම. සමහර විට දෙමාපියන් මේ සඳහා ඉක්මන් වේ. සහ දරුවා තනිවම විශාල ඇඳක නිදා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය, ඔහු තවමත් මේ සඳහා සූදානම් නැත;
- දත් දැමීම. බොහෝ දරුවන් දත් මැදීමේ අවධිය සමඟ හොඳින් කටයුතු නොකරයි. විදුරුමස් දැවිල්ල, වේදනාව සහ කැසීම ඇති වන අතර රාත්රියේදී, සෙල්ලම් බඩු සහ ක්රීඩා දරුවාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන විට, මෙම සංවේදනයන් තීව්‍ර වන අතර වැඩි වේදනාවක් ඇති කරයි. අසහනය ();
- සුවපහසු තත්වයන් නොවේ. තවාන අධික ලෙස පිරී හෝ සීතල විය හැක. ළමා ඇඳ මත ඇති මෙට්ටය ඉතා දැඩි හෝ ඊට පටහැනිව ඉතා මෘදු ();
- අධික වැඩ සහ අධික උද්දීපනය. නින්දට පෙර සවස් වරුවේ දරුවා ඉතා උද්යෝගිමත් සහ ක්රියාශීලීව සිටියේ නම්, එවිට ඔහුට ඇඳේ සන්සුන් වීමට වඩා දුෂ්කර වනු ඇත, ඔහුගේ නින්ද කඩින් කඩ සහ ගැඹුරු නොවේ;
- සීතල, උණ හෝ වේදනාව. දරුවන් අසනීප වූ විට රාත්රියේ නිදා ගැනීමට අපහසු වේ. නිසා ඉහළ උෂ්ණත්වයමුළු ශරීරයම අප්රසන්න ලෙස රිදවිය හැකි අතර, නාසික තදබදය හෝ කැස්ස රාත්රියේ සාමාන්ය විවේකයකට ඉඩ නොදේ, කෝපයට පත් කරයි, කරදර කරයි;
- කාලගුණ සංවේදීතාව. සමහර දරුවන් කාලගුණයේ වෙනස්වීම්, ගිගුරුම් සහිත වැසි හෝ එළඹෙන පූර්ණ චන්ද්රයා වෙත තියුණු ලෙස ප්රතික්රියා කරයි. කාලගුණයේ හදිසි වෙනසක් සමඟ, දරුවා උදාසීන, උදාසීන සහ සමහර විට විය හැක හිසරදයසහ අඩු වේ රුධිර පීඩනය. මේ සියල්ල හොඳ රාත්රී විවේකයකට බාධා කරයි;
- සංවර්ධනයේ නව අදියර. නව ජයග්රහණවලින් පසුව පවා දරුවාට නරක නින්දක් ඇති විය හැක! නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවෙකු වාඩි වීමට හෝ ඇවිදීමට, පෙරළීමට, බඩගා යාමට පටන් ගත් පසු, පොදුවේ, ඔහු අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගත්තේය;
- චිත්තවේගීය අත්දැකීම් බහුලයි. නින්දේ ගැටළු හේතුවෙන් ආරම්භ විය හැක දැඩි ආතතිය, ස්නායු හැඟීම් හෝ විශාල ප්රමාණයක්හැඟීම්. නව පුද්ගලයින් හමුවීමෙන් පසු, පදිංචියට යාමෙන් හෝ විනෝදාස්වාද මධ්‍යස්ථානයකට ගිය පසු බොහෝ දරුවන් දුර්වල ලෙස නිදා ගනී;
- අම්මා නැතිවෙයි කියන බය. කුඩා දරුවන්ට ඔවුන්ගේ පළමු නිදහසේ කාලය විවිධ ආකාරවලින් අත්විඳිය හැකිය. අම්මා කෙටි වේලාවකට වෙනත් කාමරයකට ගියත් කුස්සියට ගියත් සමහරු දැඩි නොසන්සුන්, අඬන, බියට පත් වෙති. ඔහුගේ මව අසල නොමැති නම් දරුවාට රාත්රියේදී නිදා ගැනීමට අපහසුය;
- මව හදිසියේ දිවා කාලයේ පෝෂණය සහ ඇමුණුම් අඩු කිරීමට පටන් ගනී නම් ළදරුවන් රාත්රියේදී වඩාත් නරක ලෙස නිදා ගැනීමට පටන් ගනී.දරුවාට පියයුරු දිගු හා රාත්රියේදී අවශ්ය වනු ඇත;
- යම් දෙයක් දරුවා නින්දට වැටීම වළක්වයි. ධාවනය වන රූපවාහිනියක් ඔබේ දරුවාගේ නින්දට බාධා කළ හැකිය. ආලෝකය දැල්වීමෙන් ඔබේ දරුවා රාත්රියේදී සාමාන්ය පරිදි නින්දට වැටීමද වළක්වයි.
- අඩුවක් තියෙනවා නම් ළමා ශරීරයවිටමින් D . මෙම විටමින් නොමැතිකම ද අහිතකර ලෙස බලපායි රාත්රී නින්ද. අවශ්ය විශ්ලේෂණයළමා සායනයකින් ගත හැකි අතර, පරීක්ෂණයෙන් විටමින් D ඌනතාවයක් අනාවරණය වුවහොත්, ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා දරුවාට විශේෂ ලබා දීමට උපදෙස් දෙනු ඇත විටමින් බිංදු(සාමාන්යයෙන් ඒවායේ සංයුතියට ඇතුළත් වේ වඩා හොඳ අවශෝෂණයකැල්සියම් ද ඇතුළත් වේ).
සන්සුන් නින්දක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?
අපි ප්රධාන හේතු ගැන හුරුපුරුදු වී ඇති අතර, දැන් එය සොයා ගැනීමට කාලයයි වටිනා උපදෙස්ඔබේ දරුවාගේ රාත්රී නින්ද සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා:
- ඔබේ දරුවාට අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වීමට ඉඩ නොදෙන්න! මෙය සෑම විටම රාත්රී නින්දේ කාලසීමාව හා ගැඹුරට ඉතා ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇත. දරුවා වෙහෙසට පත් විය යුතුය, නමුත් අධික ලෙස වෙහෙසට පත් නොවිය යුතුය!
- නින්දට යාමට පෙර සෑම දිනකම එකම පියවරයන් කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ආකාරයේ චාරිත්රයක් දරුවාට ඉක්මනින් සන්සුන් මනෝභාවයක් බවට පත් කිරීමට සහ මනෝභාවය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට නින්දට පෙර ඔබේ දරුවා සඳහා සන්සුන් ගීත වාදනය කළ හැකිය, ළමා කතන්දර කියවන්න, ඔහු සමඟ සෙල්ලම් බඩු එකතු කර ඒවා ඔවුන්ගේ ස්ථානයේ තබන්න. ඔබේ දරුවාට සුදුසු ප්රශස්ත චාරිත්රයක් තෝරා ගැනීමට හෝ ඉදිරිපත් කළ හැකිය. රාත්රියේ නින්දට යාමට පෙර සෑම විටම නිතිපතා පවත්වා ගැනීම සහ මෙම පියවරයන් සිදු කිරීම වැදගත් වේ ();
- සවස ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඔබේ දරුවා හැසිරෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. සේදීමෙන් පසු ඔහු ප්රීතිමත් වී වහාම සෙල්ලම් කිරීමට දුවන්නේ නම්, සුව කරන ඖෂධ පැළෑටි, ඇරෝමැටික බිංදු සහ සුව කිරීමේ කසාය අත්යවශ්ය තෙල්. නිදසුනක් වශයෙන්, ලෙමන් බාම් කොළ, මින්ට් හෝ චමමයිල් මල් කහට දරුවාගේ මනෝභාවය ලිහිල් කිරීමට සහ අධික උද්දීපනය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ;
- ළමා කාමරයේ සුවපහසු උෂ්ණත්වයක් තිබීම වැදගත්ය. නින්දට යාමට ටික වේලාවකට පෙර, දරුවාට ගැඹුරු රාත්රී නින්දක් ඇති අතර නැවුම් වාතය පහසුවෙන් හුස්ම ගත හැකි වන පරිදි කාමරයේ වාතාශ්රය ලබා දීම වටී (ළමා විශේෂඥයින් දරුවා සමඟ කාමරයේ උෂ්ණත්වය අංශක 18-22 ක් තුළ තබා ගැනීමට උපදෙස් දෙයි);
- ළදරුවාගේ ශරීරයේ වැදගත් ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල ඌනතාවය වැළැක්වීම භාවිතා කරන්න , ඔබේ දරුවාට දිනකට වරක් විටමින් D බිංදු දෙන්න;
- ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීමට කැමති ඉරියව්ව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සමහර දරුවන් තම බඩ මත පමණක් නිදා ගැනීමට කැමතියි. මාර්ගය වන විට, මෙම ඉරියව්ව බඩවැල් කොලිකයේදී වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි!
- නම් කුඩා දරුවාබඩේ වේදනාවෙන් කරදර සහ බඩවැල් කොලික , එවිට ඔබ ඔහුට දිය යුතුය විශේෂ පිළියමක්නින්දට පෙර, දරුවා දුක් විඳින්නේ නැති අතර රාත්රියේදී වේදනාවෙන් අඬන්න. Espumisan ළමා බිංදු අපට බොහෝ උපකාර කළ අතර, එය ඵලදායී හා ඉක්මනින් ඉදිමීම ඉවත් කරයි ();
- දත් ඇති වන අවස්ථා සඳහා ද එය අදාළ වේ. ඔබේ දරුවාට අපහසුතාවයක් ඇති නොකරන්න. ඔහුව අභිෂේක කිරීමෙන් අප්රසන්න සංවේදනයන්ගෙන් ඔහුව නිදහස් කරන්න උගුරේ විදුරුමස්විශේෂ සන්සුන් සහ සිසිලන ජෙල්. උදාහරණයක් ලෙස, Kamistad හෝ Dentinox ();
- එය සහතික කර ගන්න නින්දදරුවාට ප්රමාණවත් කාලයක් තිබුණි දරුවා අධික ලෙස වෙහෙසට පත් නොවන පරිදි;
- IN සමහර අවස්ථාවලදී(විශේෂයෙන් දරුවා අඳුරට බිය වන්නේ නම් හෝ කාමරයෙන් පිටවන මවට තියුණු ලෙස ප්රතික්රියා කරන්නේ නම්) ඔබට දරුවා පිරිනැමිය හැකිය. සම නිදාගැනීම. බොහෝ දරුවන් වහාම සන්සුන් වන අතර, තම මව අසල සිටින බව දැනෙන අතර, වඩාත් සාමකාමීව නිදා ගැනීමට පටන් ගනී;
- දරුවාට තනිවම නිදා ගැනීමට ඉඩ හැරීමට උත්සාහ කරන්න, සමහර විට ඔහුගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්නේ ඔබ විය හැකිය. සමහර විට දරුවාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්නේ මවයි, ඔහුට හොඳින් නිදා ගැනීමට ඉඩ නොදේ!
- නින්දට පෙර අධික ලෙස ආහාර ගැනීමට ඔබේ දරුවාට බල නොකරන්න, මන්ද සම්පූර්ණ බඩබොහෝ විට නින්දට වැටීමේ ක්රියාවලියට බාධා කරයි , ආහාර දිරවීමට බල කළහොත් ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගත නොහැක!
අම්මලාට සටහනක්!
හලෝ කෙල්ලෝ) ස්ට්‍රෙච් මාර්ක් ප්‍රශ්නය මටත් බලපානු ඇතැයි මම නොසිතුවෙමි, මම ඒ ගැනත් ලියන්නම්))) නමුත් යන්න තැනක් නැති නිසා මම මෙහි ලියන්නෙමි: මම දිගුව ඉවත් කළේ කෙසේද? දරු ප්රසූතියෙන් පසු ලකුණු? මගේ ක්රමය ඔබටත් උපකාරී වේ නම් මම ඉතා සතුටු වෙමි...
මෙය දීප්තිමත් ය
සමහර විට ඔබ ඉවසිලිවන්තව සිටිය යුතු අතර දුර්වල නින්දට හේතුව තනිවම පහව යන තෙක් බලා සිටින්න. නිදසුනක් වශයෙන්, දත් ඉක්මනින් හෝ පසුව පිටතට පැමිණෙන අතර, දරුවාට වයස මාස තුනක් වන විට බඩවැල් කොලිකය තනිවම පහව යනු ඇත. ඔබේ දරුවාට එවැනි අප්රසන්න කාලපරිච්ඡේදයන් වඩාත් පහසුවෙන් විඳදරාගැනීමට සහ ඔහුට අනුකම්පා කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. කොලික් සඳහා හැකි සෑම උපකාරයක්ම ලබා දීම, දරුවා බොහෝ විට ඔහුගේ බඩ මත තැබීම.
ඒවගේම අමතක කරන්න එපා හැමවිටම දරුවන්ව ඇඳට දැමීම ඉතාම වැදගත් ඒ සමඟම, නිරීක්ෂණය කරන්න අම්මලාට සටහනක්!
හලෝ කෙල්ලෝ! අද මම ඔබට කියන්නම් මම හැඩය ලබා ගැනීමටත්, කිලෝග්‍රෑම් 20 ක් අඩු කර ගැනීමටත්, අවසානයේ භයානක සංකීර්ණ වලින් මිදීමටත් සමත් වූ ආකාරය මහත මිනිස්සු. ඔබට තොරතුරු ප්රයෝජනවත් වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි!
නම් ළදරුවාහොඳින් නිදා ගනී- මෙය සැබෑ දර්ශකයකි හොඳ සෞඛ්යයක්බබා. තම ආදරණීය ආශ්චර්යය පහසුවෙන් සහ ගැටළු නොමැතිව නින්දට වැටෙන බවත්, ප්රීතිමත් සහ හොඳ මනෝභාවයකින් අවදි වන බවත් සිහින නොදකින දෙමාපියන් මොනවාද? එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, යථාර්ථය සෑම විටම එසේ නොවේ. උපකාර වනු ඇත්තේ කුමක්ද? මම බලාපොරොත්තු වෙනවා සරල නීතිඔබට සහ ඔබේ දරුවාට උපකාර කරනු ඇත.
1. ජීවිතයේ මුල් මාසවලදී, ළමා රෝග විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරයි දරුවා ඔහුගේ පැත්තේ නිදාගන්න, පිටුපසට යටින් රෝල් කරන ලද බ්ලැන්කට්ටුවක් තැබීම. නින්දේදී දරුවා පිච්චුනත් කිරි ශරීරයට ඇතුල් වන්නේ නැත. ශ්වසන පත්රිකාවසහ සන්සුන් නින්දකට බාධා නොකරනු ඇත.
2. භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න පුරුදු කරනවා සම නිදාගැනීම , මෙය ඔබට නොගැලපේ නම්, තොටිල්ල ඔබේ ඇඳ අසල සිටීමට ඉඩ දෙන්න. එවිට දරුවාට ඔබේ හුස්ම ඇසෙන අතර ඔබේ සුවඳ දැනෙනු ඇත.
3. රාත්රියේදී ඔබේ දරුවා උණුසුම් ලෙස අඳින්න එපාඑය අධික ලෙස රත් නොවන පරිදි. සාමාන්යයෙන් අවුරුද්දක් වයසැති දරුවෙකු උණුසුම් හෝ ඇඳ ඇතිරිලි වලින් ආවරණය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. තොටිල්ලේ කොට්ට හෝ තාපන පෑඩ් අවශ්ය නොවේ.
4. තාප ප්‍රභවයන් අසල ඔබේ දරුවා නිදා නොගන්න:සරල රේඛා යටතේ හිරු කිරණහෝ හීටර් අසල, බැටරි, ආදිය.
5. එක් එක් පෝෂණයෙන් පසු, ඔබේ දරුවා විනාඩි 5-10 ක් කෙළින් තබා ගන්න.එවිට ඔහු පෝෂණය කිරීමේදී සිරවී ඇති අතිරික්ත වාතය පිපිරී යයි. එසේ නොමැති නම්, සමුච්චිත වායූන් සන්සුන් නින්දට බාධා කරයි.
6. ඔබේ දරුවාට තොප්පි දැමීමෙන් වළකින්න, රාත්රිය සඳහා ස්කාෆ් සහ කැප්. කාමරය දැනටමත් උණුසුම් වේ, දරුවා කැටි නොකෙරේ.
7. නින්දට යාමට පෙර සෑම විටම කාමරය හොඳින් වාතාශ්රය කරන්න. උණුසුම් සමයේදී, ඔබට පසුව රාත්රියේදී කවුළුව විවෘතව තැබිය හැකිය. හොඳ පුරුද්දක්සීතල සමය දක්වා දීර්ඝ කළ හැකිය.
8. ඔබේ දරුවාගේ නින්ද අසාමාන්ය නම්, ඉතා කෙටි, නොසන්සුන්, අසමසම, කාංසාව, හැඬීම, ආහාර ගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීම, රාත්රියේ වෛද්යවරයෙකු අමතන්න. මේ සියල්ල ආරම්භක රෝගයක සලකුණු විය හැකිය.
9. දරුවා නිදා සිටින කාමරයේ රූපවාහිනිය නොතැබිය යුතුය.හෝ පරිගණකයක්, මෙම උපකරණ දැඩි ලෙස වාතය විද්යුත්කරණය කරයි, එය දූවිලි වේගයෙන් ගොඩනැගීමට හේතු වේ. ඊට අමතරව, දරුවා වේගයෙන් නිදාගෙන සිටින බව ඔබට පෙනුනත්, උපකරණ ක්රියාත්මක කිරීම ඔහුට බාධා නොකරයි. බාහිර උත්තේජකතවමත් සම්පූර්ණයෙන්ම ධනාත්මක නොවන ආකාරයෙන් දරුවාගේ නින්දට බලපායි.
10. ඔබ නිතිපතා සේදීම පමණක් නොවේ ඇඳ ඇතිරිලි, නමුත් බම්පර් ද, කාමරයේ වියන් සහ තිර රෙදි. දූවිලි හා අනෙකුත් හානිකර ද්රව්ය ගොඩක් එකතු කර තබා ගත හැකි ඝන රෙදි සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කරන්න.
එය දෙමාපියන්ට දැන ගැනීම සිත්ගන්නා කරුණකි නින්දේ කාලය යනු වර්ධක හෝමෝනය ක්රියාත්මක වන කාලයයි, ගැඹුරු නින්දේ අවධියේදී පමණක් නිපදවනු ලැබේ. ඉතින්, දරුවන් නිදා සිටියදී හැදෙන බව පැරණි භාර්යාවන්ගේ කතාවක් නොව, ඔප්පු කරන ලද විද්යාත්මක සත්‍යයකි.
ප්‍රංශ නිද්‍රා විශේෂඥයින් (සොම්නොලොජිස්ට්වරු) පෙර පාසල් දරුවන්ට දෙපස නිදා ගැනීම, අත්ල එකට තබා කම්මුල් යට තැබීම ඉතා ප්රයෝජනවත් යැයි සලකති. සංවෘත අත්ල සන්සුන් වන අතර කාංසාව සමනය කරයි. යාඥා කරන අතරතුර මේ ආකාරයෙන් කෙනෙකුගේ දෑත් නැමීම අහම්බයක් නොවේ.
සම්මතයන් ගැන
දරුවන් බොහෝ විට අවදි වී හෝ නොසන්සුන් ලෙස නිදාගෙන සිටින බවත්, දෙමවුපියන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගැනීමට ඉඩ නොදෙන බවත්, විසිවී හැරිය හැකි බවත් දෙමාපියන් බොහෝ විට වෛද්යවරයාට පැමිණිලි කරති. කෙසේ වෙතත්, දෙමව්පියන් බොහෝ විට විශ්වාස කරන්නේ දරුවෙකු වැඩිහිටියෙකු මෙන් නිදා ගත යුතු බවත්, සවස් වරුවේ නින්දට ගොස් උදෑසන වන තුරු සාමකාමීව නිදා ගත යුතු බවත්, නමුත් ළමයින් සඳහා මෙය කිසිසේත්ම සම්මතයක් ලෙස නොසැලකේ, නමුත් බාධා කළ නින්ද- තරමක් සාමාන්යයි. දරුවාගේ නින්ද පිළිබඳ මිථ්යාවන් සහ සැකයන් සම්පූර්ණයෙන්ම දුරු කිරීම සඳහා, විවිධ වයස්වල ළමුන් සඳහා සාමාන්ය නින්ද ලෙස සලකනු ලබන දේ තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ.
ජීවිතයේ මුල් මාසවලදී, ළදරුවන් බොහෝ විට නිදා ගනී, නමුත් ඔවුන්ගේ නින්ද අවුරුදු එකහමාරක් හෝ දෙකක් පමණ වන තුරු, ළදරුවන්ට බොහෝ විට රාත්රියේදී අවදි විය හැක. ඒ අතරම, සෑම දෙනාම විශ්වාස කරන්නේ රාත්රියේ නිතර අවදි වීම ප්රධාන වශයෙන් මව්කිරි දෙන දරුවන්ට සාමාන්ය දෙයක් බවයි, මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම අසත්‍ය වුවද, දරුවන්ගේ මව්වරුන් කෘතිම පෝෂණයඔවුන් ළදරුවන්ගේ මව්වරුන් මෙන් නිතර අවදි වේ. දෘෂ්ටි කෝණයෙන් මෙය තරමක් තේරුම්ගත හැකිය වයස් කායික විද්යාව, දරුවන්ගේ නින්ද දිගු නොවිය යුතු අතර දරුවා නිතර අවදි වීම සාමාන්ය දෙයකි. ඔහුගේ මවගේ බඩේ, ඔහු දිවා රෑ වෙන්කර හඳුනා නොගත් අතර, දිවා රෑ වෙනස්වීම් අනුව නින්දේ සහ අවදි වීමේ අදියරවල වෙනසක් ඔහුට නොතිබුණි. දරුවා වෙහෙසට පත්වන අතර විවේකයක් අවශ්ය වන විට නින්ද සහ අවදි වීම අතර අනුක්‍රමිකව මාරු වේ.
ළදරුවන් මාස තුනක් හෝ හතරක් වන තුරු නිදා ගනී. බොහෝදවසේ වේලාවෙන්, ඔවුන් බොහෝ විට අවදි වන්නේ ආහාර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් සමඟ ටිකක් කතා කිරීමට හෝ දරුවාට කරදරයක් නම්. දරුවා සංතෘප්ත වන විට හෝ යහපැවැත්මට බාධා කරන සාධක ඉවත් කර ඇති විට, දරුවා නැවත ප්රීතිමත් නින්දකට වැටේ. සාමාන්යයෙන්, ළදරුවන් පැය 1-3 ක් නිදා ගනී, රාත්රියේදී තරමක් දිගු වන අතර අඛණ්ඩ නින්දේ පැය තුන හතරක් පමණ වේ. සාමාන්යයෙන්, දිවා කාලයේදී, සිහින මිනිත්තු 40 සිට පැය දෙකක් දක්වා පැවතිය හැකි අතර, එය බොහෝ දෙමව්පියන් ව්යාධි විද්යාවක් හෝ අසනීපයක සලකුණක් ලෙස සලකයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්‍ය නොවේ; දරුවාගේ සෞඛ්‍යය සඳහා එවැනි සිහින රිද්මයක් අවශ්ය වේ.
දරුවෙකුගේ නින්ද බෙදිය හැකිය ඇතැම් අවධීන්, නින්දේ කාලවලදී අනුපිළිවෙලින් එකිනෙකා වෙනුවට ආදේශ කරනු ඇත. ඔවුන්ට කාලපරිච්ඡේද වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය - නින්දට වැටෙන අවධිය, පසුව වේගවත් (නොගැඹුරු) නින්ද සහ පසුව මන්දගාමී (ගැඹුරු) නින්ද. එක් එක් අදියරෙහි කාලසීමාව ඔබ වයසට යන විට පැය භාගයක් දක්වා පැවතිය හැකිය, ඔවුන් එක් එක් කාල පරිච්ඡේදය සඳහා පැය දෙකකට ළඟා වේ. ඒ අතරම, නොගැඹුරු නින්ද ළමුන් සඳහා සාමාන්ය දෙයක් වන අතර, ගැඹුරු නින්ද පවතින්නේ කෙටි කාලයක් පමණි. ජීවිතයේ පළමු මාසවලදී, නොගැඹුරු නින්ද කාලයෙන් 60-80% දක්වා ළඟා වන අතර, වයස අවුරුදු තුන වන විට එය මුළු නින්දේ කාලයෙන් 50% ට ළඟා වේ, නොගැඹුරු නින්ද මෙම ප්රමාණයෙන් 30% දක්වා ළඟා වේ වැඩිහිටි දරුවන් සහ වැඩිහිටියන්ගේ නින්දේ නොගැඹුරු නින්ද පවතින්නේ සම්පූර්ණ නින්දේ අවධියෙන් 20% ක් පමණි. ළදරුවන් වැඩිහිටියන්ට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් නිදා ගන්නේ එබැවිනි.
එමනිසා, දරුවාගේ නින්ද ආරම්භ වන්නේ මතුපිට නින්දේ අවධියෙන් වන අතර, දරුවාගේ ඇස් වසා ඇත, නමුත් ඇහිබැමි වෙව්ලනු ලබන අතර ඔබට ඇහිබැමිවල චලනයන් දැකිය හැකිය, හුස්ම ගැනීම අක්‍රමවත් වේ, සිනහවක් සහ වෙව්ලීමක් ඇති විය හැකිය. ඒ අතරම, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ළදරුවන්ට සිහින දැකිය හැකිය. තවද මෙම සිහින කාලය තුළ, ගොඩනැගීම හා පරිණත වීම සිදු වේ. ස්නායු පද්ධතියසහ මොළයේ ව්යුහයන්. මෙම නින්දේ කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ළදරුවාගේ මොළය අවදි වන විට ලැබෙන තොරතුරු ප්රමාණය උකහා ගෙන විශ්ලේෂණය කරන අතර එහි කුසලතා තවමත් නිර්මාණය වෙමින් පවතී. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, දරුවාට යම්කිසි වැරැද්දක් සිදු වුවහොත්, ඔහු පහසුවෙන් අවදි විය හැක. නමුත් මිනිත්තු 15-20 කට පසු, ළදරුවන් මතුපිට සිට ගැඹුරට අදියර වෙනස්වීම් අත්විඳිති, හුස්ම ගැනීම අඩු වේ, එය ගැඹුරු හා වඩා මනිනු ලැබේ, හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු වේ, සහ ඇහිබැමිඔවුන් තවදුරටත් චලනය නොවේ, ගැස්සීම් නොමැත, මාංශ පේශි ලිහිල් වේ, දරුවා දහඩිය සහ හස්තය ලිහිල් වේ. ගැඹුරු නින්දේදී, ළදරුවෙකු අවදි කිරීම තරමක් අපහසුය.
දැන්, ළදරුවන්ගේ නින්දේ මෙම ලක්ෂණ දැන ගැනීමෙන්, දරුවෙකු නිදා ගැනීමේදී, නින්දේ මතුපිට කාල පරිච්ඡේදය මාරු වන තෙක් බලා සිටීම අවශ්ය බව පැහැදිලි වේ. ගැඹුරු නින්ද, සහ ඉන් පසුව පමණක් ඔබට ඔහුව තොටිල්ලක නිදා ගත හැකිය. ඔබ ඉක්මන් කළහොත්, දරුවා නොගැඹුරු නින්දකින් අවදි වන අතර පසුව ඔහුව නැවත බිම තැබීම ඉතා අපහසු වනු ඇත.
ගැටලුව කුමක් විය හැකිද?
සමහර විට දරුවාගේ නින්දට බාධා ඇති විය හැකි අතර මේ සඳහා බොහෝ හේතු තිබිය හැක. කෙසේ වෙතත්, මෙම හේතු බොහොමයක් වෛද්යමය මැදිහත්වීමක් හෝ කිසිවක් අවශ්ය නොවේ ඖෂධ. ඒ අතරම, වෛද්යවරුන්, විශේෂයෙන්ම ස්නායු විශේෂඥයින්, හේතු සාධක ප්රධාන කණ්ඩායම් හතරක් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය නරක නින්දළමයි:
- දරුවාගේ කායික ලක්ෂණ සහ ස්වභාවික හේතුනින්ද ආබාධ,
- ළමුන් තුළ චිත්තවේගීය අධි බර,
- ළමා සෞඛ්ය ගැටළු, ළමා රෝග,
- දරුවන්ගේ චිත්තවේගීය අධික බර,
- ස්නායු ව්යාධිවේදය.
බොහෝ විට, දෙමාපියන් තම දරුවන් මාස හයක් හෝ ඊට ටිකක් වැඩි කාලයක් හොඳින් නිදාගෙන පසුව ඔවුන් වෙනුවට ආදේශ කළ බවට පැමිණිලි කළ හැකිය. ළමයින් පෙරළීමට, පෙරළීමට, අවදි වීමට හෝ හතරගාතට නැඟී නින්දේදී තොටිල්ල වටා බඩගාන්නට පටන් ගනී. ඔබ ළදරුවාගේ දෙමාපියන්ට වහාම සහතික විය යුතුය - මෙය ඉතා හොඳයි සාමාන්ය සංසිද්ධිය, මාස හයක් පමණ වයසැති දරුවන්ට දිනකට හැඟීම් ගොඩක් ලැබෙනවා, බොහෝ කුසලතා - චලනයන්, පාලනයන් තමන්ගේ ශරීරයනැතහොත් ධනාත්මක හැඟීම් ලබා ගන්න.
ස්නායු පද්ධතිය රාත්රියේ, රාත්රී සිහින වලදී, ප්‍රවේශමෙන් වැඩ කරන අතර කුඩාම තොරතුරු මතක තබා ගනිමින් දිවා කාලයේ හැඟීම් පිළිබඳ මෙම සම්පූර්ණ මල් කළඹ විස්තරාත්මකව විශ්ලේෂණය කිරීමට පටන් ගනී. කුඩා දරුවන් රාත්රියේ අවදි වී, බඩගාගෙන හතරගාතෙන් නැඟීමට උත්සාහ කරමින්, කිසිසේත් අවදි නොවී සිනාසීමට, කෙඳිරිගාන්නට හෝ ගොරවන්නේ එබැවිනි. දිවා කාලයේ එවැනි රාත්රී නින්දක් සමඟ, දරුවා ප්රීතිමත් සහ අවදියෙන් සිටී නම්, ඔහු සාමාන්යයෙන් කන අතර අසනීපයේ සලකුණු නොපෙන්වයි නම්, ඔහුට ප්රමාණවත් නින්දක් ඇති අතර කිසිවක් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. දරුවාගේ ශරීරයට එහි කාර්යයන් පරිපූර්ණ ලෙස පාලනය කළ හැකි අතර ඔබේ මැදිහත්වීමකින් තොරව නින්දේ වේලාවන් නියාමනය කළ හැකිය.
බොහෝ විට, රාත්රියේදී දරුවාගේ වෙව්ලීම දෙමාපියන්ට කරදර වන නමුත් මෙය කිසිදු ව්යාධිවේදයක් පෙන්නුම් නොකරයි. රාත්රී නින්දේ අවධියේදී ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් එවැනි විස්මිත ක්‍රියාවලීන් සිදු වන අතර අත් පා හෝ ශරීරයේ මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල තනි හෝ නිතිපතා පුනරාවර්තන හැකිලීම් මගින් ප්‍රකාශ විය හැකිය. බොහෝ විට, ඔවුන් ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ විශේෂයෙන් උද්යෝගිමත් දරුවන් තුළ පෙනී සිටියි, නැතහොත් ඔවුන් චිත්තවේගීය කම්පනයකින් පසුව පැන නගී - ප්රීතිය, අමනාපය හෝ හිස්ටරිකයන්, සහ වයස සමඟ ඔවුන් සාමාන්යයෙන් ක්රමයෙන් අඩු වේ.
ළමයින් බොහෝ විට රාත්රියේදී අමනාපකම් හෝ ඇඬීම අත්විඳිති, සමහර විට ළදරුවන් අඬති. මෙම සංසිද්ධි සඳහා හේතු සමාන වේ - දිවා කාලයේ හෝ සවස් කාලයේ අධික හැඟීම්. නින්දට යාමට පෙර ස්නායු පද්ධතිය අධික ලෙස උද්දීපනය නොවන පරිදි ඔබේ දරුවාගේ දෛනික චර්යාව සමාලෝචනය කිරීමට සහ දවසේ පළමු භාගය තුළ ක්‍රියාශීලී ක්රීඩා හෝ ඝෝෂාකාරී විනෝදය ගෙනයාමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.
දරුවාගේ නින්ද ඔහුගේ සෞඛ්ය තත්වය මත බොහෝ සෙයින් රඳා පවතී, දරුවාට දත් ඇත්නම් හෝ බඩේ කැක්කුම තිබේ නම්, ඔහුගේ නින්ද නොසන්සුන් හෝ කඩින් කඩ විය හැක, දරුවා බොහෝ විට අඬන්න හෝ අවදි වේ. ඊට අමතරව, දරුවාගේ ඇඳුම් නින්දට බෙහෙවින් බලපානු ඇත - ඉලාස්ටික් පටි, මැහුම් හෝ ලේස් තද නම්, දරුවා නින්දේ දී පෙරළී, කෙඳිරිගාමින් හෝ අවදි වේ.
ළමා කාමරයේ වාතය අධික වියළි හෝ උණුසුම් නම් දරුවෙකුගේ නින්දට බාධා ඇති විය හැක, එවිට නාසයේ ඇති ශ්ලේෂ්මල පටල අධික ලෙස වියළී යයි, හුස්ම ගැනීමට අපහසු විය හැකිය, මේ නිසා දරුවා අවදි විය හැක. ඊට අමතරව, දරුවාට තාපයෙන් පීඩා විඳිය හැකිය, විශේෂයෙන් මව්වරුන් ඔහුව බ්ලැන්කට්ටුවකින් පරිස්සමින් ආවරණය කරන්නේ නම්, එය ළදරුවන්ගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය අඩු කළ හැකිය.
නිදාගැනීම සඳහා වඩාත්ම ප්රශස්ත උෂ්ණත්වය වන්නේ ආර්ද්‍රතාවය 60% ක් පමණ වන අතර අංශක 18-20 ක පමණ උෂ්ණත්වයකි, නමුත් කාමරයේ එවැනි උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබ නින්දට යාමට පෙර කාමරයට නිතිපතා වාතාශ්රය ලබා දිය යුතුය. ආර්ද්රතාකාරකයක්.
ළමුන් තුළ නින්ද ආබාධ
අද වන විට නින්දේ ආබාධ නිර්වචනය කිරීම සම්බන්ධයෙන් පැහැදිලි වර්ගීකරණයක් නොමැත, නමුත් අද වඩාත්ම සාර්ථක වන්නේ ඇමරිකානුවන් විසින් යෝජනා කරන ලද නින්ද ගැටළු බෙදීමයි:
- ප්‍රාථමික නින්දේ ආබාධය, කිසිදු පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ නොමැතිව නිදාගැනීමේ බාධා ඇති නොවේ බාහිර හේතුහෝ අභ්යන්තර රෝග.
- ද්විතියික නින්දේ ආබාධය, දරුවාගේ ඕනෑම අභ්යන්තර රෝග හෝ ව්‍යාධිවල ප්‍රකාශනයක් විය හැකි බාධා - චිත්තවේගීය ආතතිය, ආහාර ජීර්ණ රෝග, අසාත්මිකතා, ආසාදන හෝ වෙනත් ගැටළු.
ළදරුවන්ට බොහෝ විට චර්යාත්මක නින්ද නොයාම, දරුවා නිදා ගැනීමට අපහසු වීම සහ දිගු වේලාවක් දරුවාට උපකාර කිරීමට නොහැකි වීම පෙන්නුම් කළ හැකිය. දිගු නින්ද. මෙය මාස තුනේ සිට හතර දක්වා ළදරුවන් තුළ සිදු වේ, මන්ද ළමුන් තුළ වැඩි ය මුල් වයසනැවත ඉක්මනින් අවදි වීම බාධාකාරී සාධක ඉවත් කිරීමෙන් පසු නින්දට මග පාදයි.
උද්යෝගිමත් සහ කනස්සල්ලෙන් සිටින, තම මවගේ පැමිණීම නොමැතිව හෝ ඇතැම් චාරිත්ර නොමැතිව නිදා ගැනීමට නොහැකි වන දරුවන් නින්ද ආබාධවලට ගොදුරු වේ. ඔවුන්ට සෑම දිනකම දිගු කාලීන චලන රෝග ක්‍රියාවලීන් අවශ්ය වේ; වැඩිහිටියෙකු අසල සිටීම අත්යවශ්ය වේ. ළමුන්ගේ නින්දේ ගැටළු අතර ප්රධාන වෙනස්කම් වන්නේ බාහිර උපකාරයකින් තොරව දිගු වේලාවක් නිදා ගැනීමට නොහැකි වීම, සාමාන්ය දරුවන්ට සමාන පිබිදීමක් ඇති වීමයි. එවැනි නින්දේ මූලික ගැටළු වන්නේ දරුවන්ගේ අධික වෙහෙස, දිවා කාලයේ චිත්තවේගයන්ගේ අතිරික්තය සහ දෙමාපියන් විසින් දෛනික චර්යාව සංවිධානය කිරීම කඩාකප්පල් කිරීමයි.
දිවා රෑ අවුල්
සාමාන්යයෙන්, දිවා කාලයේ සහ රාත්රී නින්ද සෑදීමේ ක්‍රියාවලීන් සෑදී ඇත්තේ ජීවිතයේ මාස තුන හතරක් පමණ වේ. කෙසේ වෙතත්, වැදගත් භූමිකාවක්ඔවුන් මෙහි සෙල්ලම් කරති ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුවදරුවා - ඔහු බකමූණෙක් හෝ ලාර්ක් ය. ඔබ ඔබේ දරුවාට දරුවාගේ biorhythm සමග නොගැලපෙන දින චර්යාවක් ලබා දෙන්නේ නම්, නින්ද බාධා ඇති විය හැක. ළදරුවන්ට ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන් නිදා ගැනීමට සකසන වේලාවට නිදා ගැනීමට නොහැකි වන අතර, එය දරුවාගේ අභ්යන්තර ඔරලෝසුව සමඟ නොගැලපෙන බැවින් නියමිත කාලසටහනට අනුව ඔවුන්ට අවදි වීම දුෂ්කර ය. ඒ අතරම, දිවා කාලයේ සහ රාත්රී නින්දේ ක්‍රියාවලීන් කඩාකප්පල් වේ, ශරීරය තුළ බාධා ඇති වන අතර මනෝභාවය වර්ධනය වේ, ආහාර රුචිය කඩාකප්පල් විය හැකි අතර ප්‍රතිශක්තිය පවා අඩු වේ. දිගු පාඨමාලාව මෙම ක්රියාවලියගැටළු ඇති විය හැක. ඉන් පසුව ඉවත් කළ හැක්කේ වෛද්යවරයෙකුගේ සහභාගීත්වයෙන් පමණක් වන අතර එය අවශ්ය වනු ඇත දැඩි පිළිපැදීමපවුලේ සියලුම සාමාජිකයන් දැඩි රිද්මයකට.
එමනිසා, දෛනික චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීමේදී, පළමුව දරුවා දෙස බලන්න, පොත් සහ අනෙකුත් දෙමාපියන් දෙස නොව, දරුවා නින්දට ගොස් නැඟිටින වේලාව ඉක්මනින් හා නිවැරදිව පවසනු ඇත.
ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
පළමුවෙන්ම, ඔබ ඔබේ දරුවාගේ නින්ද ගැන නොසන්සුන් වීම නැවැත්විය යුතු අතර, එමගින් ඔබේ හිස්ටරිකයන් සහ ස්නායු භාවය දරුවා වෙත සම්ප්රේෂණය වේ. පළමුවෙන්ම, ඔහුගේ ආහාර වේල විශ්ලේෂණය කර සාධක ඉවත් කරන්න. සාමාන්ය නින්දට බාධා කරන අය මේද ආහාර වේ, සහ වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා, ඔහු කුසගින්නෙන් අවදි නොවන පරිදි වඩාත් තෘප්තිමත් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක්.
නින්ද සම්ප්‍රදායන් සහ චාරිත්ර සාදා ඒවා දිනෙන් දින පුනරුච්චාරණය කරන්න එවිට ඔබේ දරුවා නින්දට යන මනෝභාවයට පත් වන අතර එකම වේලාවක නින්දට යාමේ පුරුද්ද වර්ධනය වේ. තෙහෙට්ටුවේ පළමු සංඥාවේදී දරුවන් ඇඳට දමන්න. ඔවුන් දැනටමත් අධික ලෙස උද්යෝගිමත් වූ විට සහ වහාම නින්ද නොයන විට නොවේ. පාසලට පෙර, දරුවාගේ කාලසටහනට ඇතුළත් විය යුතුය: අනිවාර්යයදිවා කාලයේ නින්දක් ඇත, එවිට දරුවා සවස් වන විට අධික ලෙස වෙහෙසට පත් නොවනු ඇත.
ඔබේ දරුවාගේ නින්ද වැඩි දියුණු කළ හැක්කේ කෙසේද?
දරුවෙකු යනු ඔබට ඇති ලස්සනම තෑග්ගයි. ඔබ සියලු උණුසුම සමඟ ඔහුව රැකබලා ගන්න, නමුත් සමහර විට දරුවා තවමත් නොසන්සුන්ව නිදා ගනී. ඔබේ දරුවාගේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, තන්ත්රය සහ කොන්දේසි සහතික කිරීම අවශ්ය වේ හොඳ විවේකයක්. සමහර විට මුලින්ම ගෙදර පිළියම් උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ දරුවාට දිගු වේලාවක් නිදා ගත නොහැකි බව, රාත්රියේ කෙඳිරිගාමින්, බොහෝ චපල බව, ඔබ ඔහු තුළ අතිරික්ත හැඟීම්, සමහර විට ප්රීතිමත්, සමහර විට ඉතා කලබල වන බව ඔබ දැකීමට පටන් ගත් බව කියමු, මේ සියල්ල උල්ලංඝනය වීමට හේතු වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද. මෙයින් අදහස් කරන්නේ දැන් පියවර ගත යුතු බවයි.
1. ඔබේ දරුවාගේ මනෝභාවය සමතුලිත කරන පළමු දෙය ඖෂධ පැළෑටි සහ ස්වභාවික තෙල්
කෙසේ වෙතත්, දරුවාට එක් හෝ තවත් සංයුතියකට ආසාත්මිකතාවයක් ඇති නොවන පරිදි අවධානය යොමු කිරීම වටී. ඇරෝමැටික තෙල්හෝ ඖෂධ පැළෑටි. එසේ නොමැතිනම්, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හොඳ අදහසක් බවට පත් වනු ඇත නිදන්ගත රෝග. පළමුව, ඔබ ඔබේ අභිප්රාය ගැන ඔබේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා දැනුවත් කළ යුතුය. ඇරෝමැටික තෙල් භාවිතය සඳහා ඔහු වඩාත් විශ්වාසදායක නිර්දේශ ලබා දෙනු ඇත. ෆාමසියේ සිටින ඖෂධවේදීන් විශ්වාස කිරීම අපි නිර්දේශ නොකරමු, මන්ද ඔවුන් ඔබේ දරුවාගේ ශරීරය නොදන්නා බැවිනි. ක්රමය " සුදුසු හෝ සුදුසු නොවේ"අවදානම ගන්න එපා!
වඩාත්ම හොඳම විකල්පයඔබ එය දරුවා වෙනුවෙන් වියදම් කරන්නේ නම් එය වනු ඇත මූලික පරීක්ෂණය. තුවායක් හෝ කපු පුළුන් කැබැල්ලක් තෙල් බිංදුවකින් තෙත් කරන්න. දරුවාට එය එක් වරක් ආශ්වාස කිරීමට ඉඩ දෙන්න. කිවිසුම් යාමක් හෝ ඉරා දැමීමේ ප්‍රතික්‍රියාවක් නොමැති නම්, දරුවාගේ අතේ බිංදුවක් දැමීමට උත්සාහ කරන්න. පැය 4-5 කට පසු අංක අතුරු ආබාධ, ඉන්පසු පළමු සුවඳ සැසිය පැවැත්වීමට උත්සාහ කරන්න.
ෆාමසිවල ඇරෝමැටික නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම වඩා හොඳ බව මතක තබා ගන්න; "GOST" ඇසුරුම්කරණයේ ඇති ශිලා ලේඛනය මිලදී ගත් නිෂ්පාදනයේ ගුණාත්මකභාවය පෙන්නුම් කරයි. විශ්වාස කරන්න එපා අඩු මිල ගණන්සාමාන්‍ය වෙළඳසැල් වල, එසේ නොමැතිනම් ඔබට අපද්‍රව්‍ය හෝ කෘතිම ද්රව්ය සහිත බෝතලයක් ලැබෙනු ඇත. ස්වභාවික තෙල් වර්ගමධ්යම සහ ඉහළ මිල ගණන් යටතේ කුඩා ඇසුරුම්වල විකුණනු ලැබේ.
එකක් sedativesතෙල් වේ තේ ගස. රීතියක් ලෙස, කලාතුරකින් කිසිවෙකුට එය අසාත්මිකතාවයක් ඇත. මෙම තෙල් බොහෝ විට ළමුන් සඳහා භාවිතා වේ විවිධ ආශ්වාසසහ නාන. ඔබ ෆාමසියට පැමිණෙන විට, ඔබේ දරුවාගේ නින්ද වැඩි දියුණු කළ හැකි විශ්වීය සංරචකයක් තෝරා ගැනීමට ඔබට නිසැකවම හැකි වනු ඇත.
සෑම කෙනෙකුටම යම් සීමාවන් ඇති බව දැන ගැනීම වැදගත්ය වයස් කාණ්ඩ: තෙල් වසර 1 දක්වා තහනම් කර ඇත ගම්මිරිස්, අවුරුදු 6 දක්වා - මාර්ග වර්ණනය, ගෙරානියම්, තේ ගස සහ රෝස්මරී, අවුරුදු 12 දක්වා - කරාබුනැටි.
නින්දට පෙර ටැංජරීන් හෝ තැඹිලි යුෂ බින්දුවක් ප්රයෝජනවත් වේ. තැඹිලි තෙල්. මින්ට් හෝ ලෙමන් බාම් තෙහෙට්ටුව සමනය කර හොඳ නින්දක් ප්රවර්ධනය කරයි.
2. කුඩා හා මැදි වියේ දරුවන් ඇත්තටම කැමති දෙවන දෙය සම්බාහනයයි.
සැහැල්ලුවෙන් පහර දීමෙන් දරුවා ලිහිල් කර ඔහුව ගිල්වනු ඇත සුරංගනා සිහින. සම්බාහනය කිරීමේදී ඔබ දරුවාට අතුල්ලන ක්‍රීම් වලට තෙල් බිංදුවක් දැමීම හෝ තොටිල්ලේ ඈත කෙළවරේ ඇති ඇඳ මත එක් බිංදුවක් දැමීම නිර්දේශ කෙරේ. සහ පසුව සම්බාහන ප්රතිකාරකාමරයේ වාතාශ්රය.
3. ඖෂධීය පැළෑටි
සුදුසු phytocomponent සෑම විටම දරුවන්ගේ සහ වැඩිහිටියන්ගේ නින්ද සාමාන්යකරණය කළ හැකිය. නැවතත්, ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු හා අසාත්මිකතාවෙකුගෙන් විමසීමට අවශ්ය බව අපි අවධාරණය කරමු. වයස අවුරුදු එකකට අඩු ළමුන් සඳහා ශාකසාර ඖෂධ දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇත. ඖෂධ පැළෑටි ඥානවන්තව භාවිතා කළ යුතුය, එවිට පමණක් ඔවුන් විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. සංරචක මුලින්ම උසස් තත්ත්වයේ සහ පරිසර හිතකාමී විය යුතුය.
4. එකක් වැදගත් ක්රමඔබේ දරුවාගේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, චර්යාව අනුගමනය කිරීම සහ ඇඳට සූදානම් වීම මූලික වේ!
- හෙජ්ජෝග් දිවා කාලයනින්දට වැටීම සමාන විය යුතුය. තනි අවස්ථා වලදී, කවදාද නොසන්සුන් නින්දවිශේෂඥයන් නිර්දේශ කරන්නේ පැය භාගයකට පෙර හෝ පසුව දරුවන් නිදා ගැනීමට ය.
- දරුවාට එකම ඇඳක් අවශ්ය වන අතර, ඔහු අවදි විය යුතු ස්ථානය මෙයයි.
- නින්දට යාමට පැයකට පෙර සියලුම ක්රීඩා නැවැත්වීමට වග බලා ගන්න, චිත්තවේගීය ආතතියඅවම කරන්න, දරුවා සමඟ වාද විවාද ආරම්භ නොකරන්න, හිස්ටීරියාවට සහ උද්දීපනයට තුඩු දෙන ආරවුල් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය පවුලේ සියලුම ඥාතීන්ට අදාළ වේ. ඇවිදීමට යාම හෝ සන්සුන් ස්වරයෙන් කතා කිරීම වඩා හොඳය රසවත් කතා, හෝ කියවීම, ඇඳීම, ආදියෙහි නිරත වන්න.
- සමහරුන්ට එය සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි උණුසුම් නාන, නමුත් අනෙක් අයට, ඊට පටහැනිව, එය දායක වේ සතුටු සිතින්. එමනිසා, ඔබේ දරුවා නිරීක්ෂණය කර මෙම ක්රමය ඔබට සුදුසු දැයි තීරණය කරන්න.
- මුළු කාමරය සඳහා දීප්තිමත් ආලෝකය වෙනුවට අඳුරු රාත්රී ආලෝකය මිලදී ගන්න.
- ඔබ ඔබේ දරුවා ඇඳට සූදානම් කළ විට, තාත්තාට රූපවාහිනිය ප්රතික්ෂේප කිරීමට ඉඩ දෙන්න. හැකි සියල්ල ඉවත් කරන්න ඝෝෂාකාරී ශබ්ද.
- නින්දට පෙර ඔබේ දරුවා පෝෂණය කිරීමට වග බලා ගන්න.
- ලාලි ගීතයක් ගායනා කර ළමා කවි කියවන්න, තාත්තාට අර්ධ ස්වර බැරිටෝන් එකකින් කතාව කීමට ඉඩ දෙන්න.
- ගායනය අතරතුර ඔබේ දරුවා හුරතල් කරන්න, ඔහුගේ හිස සහ පිටුපසට මෘදු ලෙස පහර දෙන්න.
- තනි අය සමඟ විකල්ප ද්විත්ව දිවා කාලයේ නිදාගන්නේ, දරුවාට දිවා කාලයේදී දෙවරක් නිදා ගත හැකි අතර රාත්රියේ අවදියෙන් සිටිය හැකි බැවිනි. ඒ වගේම තනියම නිදාගන්න දවසට හවසට ටිකක් කලින් නිදාගන්න.
- ඔබ සහ ඔබේ දරුවා පළමු රීතිය බවට පත් කරන්න - ඕනෑම වේලාවක මුළුතැන්ගෙයෙහි පමණක් ආහාර ගැනීම! කිසි විටෙකත් නිදන කාමරයේ තොටිල්ලක හෝ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට නොසිටින්න.
- ඔබේ දරුවා ඉතා කුඩා හෝ ළදරුවෙක් නම්, රාත්රියේදී ඔබේ දරුවාට තදින් පෝෂණය කිරීමට වග බලා ගන්න. නින්දට යාමට පෙර ඔහුට ඇත්තටම කෑමට අවශ්ය වන පරිදි සවස් වරුවේ වැඩිපුර ඇවිදින්න.
- ආහාර ගැනීමෙන් තොරව ඔබේ දරුවාට නිදා ගැනීමට ඉඩ නොදිය යුතුය.
- ඔබ රාත්රියේදී ඔබේ දරුවාට පෝෂණය කරන්නේ නම්, කිසිම අවස්ථාවක ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය නොකරන්න, ඔහුට නිහඬව පෝෂණය කර පසුව ඔහුව නිදාගන්න.
- දැන ගැනීම වැදගත් වන අතර, වෛද්යවරුන්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරමින්, මාස 4-5 කට පසුව රාත්රී ආහාර ගැනීම ක්රමයෙන් අඩු කිරීමටත්, මාස 6-7 කට පසුව, සෙමින් පැය 5-8 ක නින්දකට මාරු වීමටත් ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය.
- ඔබ දිවා කාලයේදී ඔබේ දරුවාට පෝෂණය කරන විට, ආහාර වේලෙහිදී ඔබට රසවත් යමක් පැවසීමට, විහිළු කිරීමට සහ ධනාත්මක හැඟීම් සමඟ ගායනා කිරීමට පවා අවශ්ය වේ.
- ඔබේ දරුවාට අවශ්ය පරිදි පැයෙන් පැය පෝෂණය කිරීමේ පුරුද්ද අත්හරින්න.
6. පූර්වාවශ්යතාවයන්සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක් සඳහා
- පළමුවෙන්ම, ශබ්දය, කෙටුම්පත්, පරිගණක සහ රූපවාහිනී වලින් ඈත්ව තොටිල්ල ස්ථාපනය කරන්න. මෙම ස්ථානයේ තර්ක, හිස්ටරිකයන් හෝ ආරවුල් නොතිබිය යුතුය!
- ඔබේ දරුවා සහ ඔහු නිදා සිටින ස්ථානයේ කාමරයේ පිරිසිදුකම සහ පිළිවෙල.
- එය ඔබේ දරුවාට පහසු බවට වග බලා ගන්න! බ්ලැන්කට්ටුව තාප සුවපහසුව සැපයිය යුතුය, මෙට්ටය දැඩි විය යුතුය, කොට්ටය අඩු විය යුතුය.
- ඔබේ දරුවාට නිදා සිටින ස්ථානයේ ඇවිදීමට උගන්වන්න එපා!
- දරුවා රැඳී සිටින කාමරය සෑම විටම වාතාශ්රය විය යුතුය, වාතය නැවුම් විය යුතුය, උෂ්ණත්වය 20 ° C නොඉක්මවිය යුතුය.
- කාමරයේ ආර්ද්‍රතාවය නිරීක්ෂණය කරන්න, එය 45% ට වඩා අඩු නම්, ආර්ද්‍රතාකාරක ස්ථාපනය කරන්න!
- ඔබේ දරුවා සඳහා වැරදි ඇඳුම් ඔබේ නින්දට බාධා කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. තද ගතිය, තද ගතිය, සීතල සහ වෙනත් අපහසුතා සාධක ඔබේ දරුවා හොඳින් නිදාගැනීම වළක්වයි.
- ජංගම දුරකථන, ලැප්ටොප්, ටීවී, රේඩියෝ, ළමා කාමරයෙන් එළියට ගන්න. ක්රියාත්මක වන විදුලි උපකරණ වලින් තරංග දරුවන්ට contraindicated.
- ඔබේ දරුවා දිවා කාලයේ වැඩිපුර නිදා ගන්නා නිසා රාත්රියේ නොසන්සුන්ව නිදාගන්නවා විය හැකියි. වෙනදාට වඩා කලින් ඔහුව අවදි කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- ව්යායාමය නිවැරදි ප්රවේශයදිනක විවේකයක් සඳහා. අනවශ්‍ය ශබ්ද සියල්ල ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නැත, දෙමව්පියන්ට අර්ධ ස්වරයෙන් කතා කිරීමට ඉඩ දෙන්න, ගුවන්විදුලිය නිශ්ශබ්දව වාදනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. දරුවා සැහැල්ලු ඝෝෂාවට නින්දට වැටෙනු ඇත, විශේෂයෙන් ඔහු වටා දිව ගොස් වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්. ඔහුට සම්පූර්ණ නිශ්ශබ්දතාවයක් උගන්වන්න එපා, එසේ නොමැතිනම් ඔහු පියවරක්වත් නොයනු ඇත, ඔහු අසා හඬනු ඇත.
- ඔබට වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් නොමැති නම්, ඔබේ දරුවා ආහාර ගැනීමට අවදි නොකරන්න. ඔහු අවදි වී ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති බව පැහැදිලි කරයි.
- දක්ෂ වෛද්‍යවරු, මෙම ගැටලුව සාකච්ඡා කරමින්, පැමිණියහ පොදු මතය: ළදරුවෙකුට තම මව සමඟ නිදා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය දෙයක්.
- කෙසේ වෙතත්, දරුවාට තමාගේම වෙනම ඇඳක් තිබිය යුතු බවට මත සමූහයක් තිබේ. විශේෂඥයන් මෙම ගැටලුව සඳහා තවත් වාසි හෝ අවාසි තිබේද යන්න තීරණය කිරීමට උත්සාහ කරයි.
- නියමිත වේලාවට සම-නින්ද නතර කිරීම අත්යවශ්ය වේ. දරුවාට ස්වාධීන බවක් දැනිය යුතුය.
- ඔබේ දරුවා, හිතකර තත්වයන් යටතේ (කාමරයේ වාතාශ්රය ඇත, සියලු සනීපාරක්ෂක නීති රීති නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ, ප්රියතම සෙල්ලම් බඩුවක්) හදිසියේ අවදි වුවහොත්, ඔබ ඔබව පාලනය කර විනාඩියක් රැඳී සිටින්න, ටිකක් අඩු, තව ටිකක්, නිහඬව කාමරයට ඇතුළු වන්න. නිකමටවත් නතර උනොත් තවත් හොදයි. ප්රධාන දෙය නම් අම්මා අසල සිටින නමුත් ඉතා සමීප නොවන බව දරුවාට තේරුම් ගැනීමයි.
- මෙය කුඩා මිනිසෙක් බව නොසලකන්න, ඔහු දැනටමත් සෑම දෙයක්ම දැනෙන අතර කුඩාම සුවඳ, චලනයන්, වර්ණ අවශෝෂණය කරයි, ඔහු තමාගේම පුරුදු වර්ධනය කරයි. ඒ නිසාම ඔහුට වහාම නිදා ගැනීමට බල නොකරන්න, දරුවා තනිවම නොවන බවත්, ඔහු අතහැර දමා නැති බවත්, කොහේවත් නොගිය බවත් වැඩිහිටියෙකුට ඒත්තු ගැන්වෙන ලෙස පැහැදිලි කරන්න. තීරණාත්මක වැකි දෙක තුනකට පසු මව තවානෙන් පිටව යයි.
- දරුවෙකු අඬන හඬ ඇසෙන විට, හිස ඔසවමින් දුවන්න එපා, නමුත් නිහඬව සහ විශ්වාසයෙන් දරුවා වෙත ළඟා වන්න. තවද එක් එක් ඊළඟ ප්‍රවේශයට පෙර කාලය විනාඩි 2-3 කින් වැඩි කරන්න.
- දිනපතා පොරොත්තු කාලය වැඩි කරන්න, නමුත් එය විනාඩි 15 නොඉක්මවිය යුතුය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ ඇතුළට එන අතරතුර, දරුවා සන්සුන් වී තනිවම නිදා ගන්නා බව ඔබට වැටහේ.
- ඔබ ළදරු පාසලට ඇතුළු වූ විට, මෘදු ලාලිතයක් ගායනා කිරීමට හෝ ළං නොවී සන්සුන්ව කතා කිරීමට පුරුදු වන්න.
- ප්රධාන දෙය වන්නේ දීප්තිමත් ආලෝක උපාංගයන් හැරවීම නොවේ. දරුවා අනිවාර්යයෙන්ම අවදි වනු ඇත.
- ඔබේ දරුවාගේ සෙල්ලම් පෙට්ටිය රොක් කරන්න.
- අනෙක් සියල්ල අසාර්ථක වුවහොත්, පසුව පමණක් ඔහුව ඔබේ දෑතින් ගිල්වා, ඔහුට පානයක් හෝ පැසිෆයර් එකක් ලබා දී ඔහුට පෝෂණය කරන්න (මාස 6 කට පසු, රාත්රියේදී එසේ කිරීම සුදුසු නොවේ).
- ඔබේ දෙමාපියන්ගේ දෑතින් නිදාගන්න.
- නින්දට පෙර (විශේෂයෙන් එළිමහන් ක්රීඩා) සෙල්ලම් කරන්න.
- දරුවා නින්දට වැටෙන්නේ ඔහුගේ මුඛයේ ඇඟිල්ලෙන් පමණක් නම්, ඔහු ආහාර අනුභව කරන විට හෝ රොක් වූ විට, මෙම පුරුදුවලින් ඔබ සහ ඔහුව වහා ඉවත් කරන්න. එසේ නොමැති නම්, ඔබට කිසිදා කොතැනකටවත් යාමට නොහැකි වනු ඇති අතර, මාපටැඟිල්ල උරා බොන පුරුද්ද වයස අවුරුදු 12-13 දක්වා පැවතිය හැකිය!
- නිතර පිබිදීමරෑට අම්මා ළඟ ඉන්නවද කියලා බලන්න.
ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීමට ඇති අකමැත්ත සමඟ ඔබ නිරන්තරයෙන් අරගල කරනවාද? ඔහුට නිදා ගැනීමට අවශ්ය වේලාව අනුමාන කිරීම ඔබට අපහසුද, මේ නිසා මුළු පවුලම දුක් විඳිනවාද? ඔබේ දරුවා හැර වෙන කිසිම දෙයකට ඔබට වෙලාවක් නැත, අවශ්ය දේවල් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට වෙලාවක් නැද්ද? සමහර විට මෙයට හේතුව ඔබ අසංවිධානාත්මක වීම නොව, ඔබේ පුතාට හෝ දුවට නිතිපතා පුරුද්දක් නොතිබීම විය හැකිය. එය ස්ථාපිත වූ පසු, මාතෘත්වය ඔබට දැන් මෙන් දුෂ්කර කාර්යයක් ලෙස නොපෙනේ.
ඔබේ දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු සතිවල සිටම පුරුද්දක් ඇති කිරීම සුදුසුය. මේ සඳහා ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?
අලුත උපන් බිළිඳෙකු දිවා කාලයේ සහ රාත්රියේ ආසන්න වශයෙන් එකම වේලාවක නිදා ගන්නා අතර ඔහුට ආලෝකය සහ අඳුර අතර වෙනසක් නොමැත. අඳුරු කාලයදින ඔවුන් අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඔහුට උගන්වන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, කවදාද උදෑසන පිබිදීමදරුවා වහාම තිර රෙදි විවෘත කළ යුතු අතර, දිවා කාලයේදී වඩාත් සක්රිය ක්රියාකාරකම් සිදු කළ යුතුය (සෙල්ලම් කිරීම, කතා කිරීම, ඔහු සමඟ ජිම්නාස්ටික් කරන්න, ඔහුගේ වයස අනුව සංවර්ධන ක්රියාකාරකම් තෝරන්න). තරමක් අඳුරු කාමරයක නිදා ගැනීම සඳහා දරුවා ඇඳට දැමීම සුදුසුය, සහ ඇවිදීමේදී, අලුත උපන් බිළිඳුන් දිනකට අවම වශයෙන් 7 වතාවක් ආහාර ගත යුතුය. පළමු කිවිසුම් යාමේදී දරුවන්ට පියයුරු හෝ බෝතලයක් ලබා දීම දැන් සිරිතක් වන බැවින්, දිවා කාලයේ පෝෂණය කිරීමේ වාර ගණන වැඩි විය හැකිය. ඒ අතරම, ළදරුවන්ට ආහාර ගැනීමෙන් පසු හෝ ආහාර ගැනීමේ ක්රියාවලියේදී පවා නිදාගැනීමේ පුරුද්දක් ඇත. සෑම අවස්ථාවකදීම ආහාර ගැනීම නින්දක් බවට පත්වන කාරණයට මෘදු ලෙස විරුද්ධ වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ දරුවාට හොඳින් ආලෝකමත් ස්ථානයක, වඩාත් සුදුසු කවුළුවකට ආසන්නව පෝෂණය කරන්න. ඔහු ආහාර ගැනීමෙන් පසු, ඔහුව ඔබේ දෑතින් සොලවන්න එපා, නමුත් ඔහුව "තීරුවක" තබා ගන්න, ඔහු සමඟ කතා කරන්න, සෙල්ලම් කරන්න. එය ඉක්මවා නොයෑම වැදගත් වුවද: දරුවා නිදිබර ගති ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, ඔබ ඔහුට නිදාගැනීමෙන් හිතාමතාම අහිමි නොකළ යුතුය, දරුවාට මාස 1-2 ක් වයසැති විට, ඔහු දැනටමත් පළමු සංඥා තිබිය යුතුය නියත මාදිලිය: සාමාන්යයෙන් ඔහු දිවා කාලයේ 3 වතාවක් සහ රාත්රියේ 1 වරක් නිදා ගත යුතුය, සමහර විට එක් හෝ වැඩි පිබිදීමක් සමඟ. ඔහුව නිරීක්ෂණය කර ඔහු වඩාත් කැමති ලෙස නිදාගෙන අවදි වන්නේ කුමන වේලාවටද යන්න තීරණය කරන්න. සටහන් තබා ගන්න - මෙය ඔබේ දරුවාගේ නින්දේ පුරුදු වඩාත් නිවැරදිව තක්සේරු කිරීමට උපකාරී වේ. දින 7-10 ක නිරීක්ෂණ වලින් ලබාගත් තොරතුරු මත පදනම්ව, ඔබ ඔබේ දරුවා සෑම අවස්ථාවකම නිදා ගන්නේ කුමන වේලාවටද යන්න සැලැස්මක් සාදන්න. ඔබේ දරුවාගේ වයසට අදාළ විවේක අවශ්‍යතා සමඟ කාලසටහන සංසන්දනය කිරීමට අමතක නොකරන්න. ඔබේ දරුවා වැඩෙන විට, මෙම අවශ්‍යතා වෙනස් වේ, එබැවින් ඔබේ සැලැස්මට අනුව ඔබේ කාලසටහන සකස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ දරුවා සෑම විටම එකම ඇඳේ තබන්න. නිරන්තර කාලය. එපමණක්ද නොව, ඇඳ ඇති කාලසටහනට අනුව ඔහු නිදා ගැනීමට වඩා වැඩි කාලයක් නිදා ගන්නේ නම්, ඔහුව අවදි කිරීමට අවශ්ය නොවේ. මාස කිහිපයක වයසේදී, ඔහු ක්රියාකාරීව biorhythms පිහිටුවීමට පටන් ගනී, බාධා නොකළ යුතුය. ඔබේ සාමාන්ය දෛනික චර්යාව ඔබේ නින්ද කාලසටහනට අනුගත කරන්න. ඔබේ දරුවා නිදිමත ඇති විට, ඇවිදීමෙන් හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසු නින්දක් සැලසුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. බොහෝ කුඩා දරුවන් නිදා ගැනීමට ගෙන ගිය විගසම කැමැත්තෙන් නිදා ගනී. නැවුම් වාතය; ඔබේ දරුවාටද මෙම අංගය තිබේ නම්, නින්ද සඳහා වෙන් කර ඇති කාලය තුළ ස්ට්‍රෝලර් සමඟ ගමන් සැලසුම් කරන්න, සමහර දරුවන් රාත්රියේ නිතර ආහාර ගැනීමට පුරුදු වී සිටිති, ඒ නිසා ඔවුන් රාත්රියේ කිහිප වතාවක් අවදි වේ. ඔබේ දරුවා දැනටමත් මාස හයක් වයසැති නම්, රාත්රී ආහාර ප්රමාණය 1-2 වතාවක් අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න ලාක්ෂණික ලක්ෂණය: ඔවුන් ඉක්මනින් සක්රිය නමුත් සන්සුන් වීමට මන්දගාමී වේ. එමනිසා, නින්දට යාමට පෙර, ඔබ ඔබේ දරුවා සමඟ අවම වශයෙන් පැයක්වත් ගත කළ යුතුය, නිහඬ ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීම. රාත්රියේදී තම දරුවන් නිදාගැනීමේදී දෙමාපියන්ට විශේෂ දුෂ්කරතා ඇති වේ. මෙම කාර්යය පහසු කිරීම සඳහා, ඔබේ දරුවා සඳහා නින්දට යාමේ චාරිත්රයක් සාදන්න. චාරිත්රය යනු සෑම සවසකම නින්දට පෙර එකම අනුපිළිවෙලින් සිදු කරන ලද ක්රියා මාලාවක් වන අතර නින්දට වැටීමෙන් අවසන් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, රාත්රී ආහාරය, නිහඬ ක්රීඩා, සම්බාහනය, ස්නානය, නින්ද. ළමයින් එවැනි පුරුද්දකට පහසුවෙන්ම හුරු වන අතර, ඔවුන්ව ඇඳට දැමීම පහසු වේ. සෑම දෙයක්ම තිබියදීත්, ඔබේ දරුවා “අනුමාන” වේලාවට නිදා ගැනීම ප්රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, ඔබේ සාමාන්ය කාලසටහන වෙනස් කර පැයකට පසු ඔහුව නිදා ගැනීමට පටන් ගන්න.