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Una madre lactante, a la hora de elegir los alimentos para su dieta, siempre debe recordar que todos los alimentos que ingiera afectarán inevitablemente al organismo de su bebé. Esto obliga a la mujer a abordar la nutrición de manera muy responsable y cuidadosa.
La nutrición de una mujer debe ser de alta calidad para no dañar la salud del bebé. Hay una serie de alimentos que no se deben consumir durante este período. Algunos de ellos deben consumirse con precaución. ¿Cuál es la situación en en este caso con bebidas, y en particular con agua mineral?
¿Hay algún beneficio?
Este agua siempre se considera saludable, pero en el caso de la lactancia todo es algo más complicado. Se extrae de fuentes subterráneas, por lo que es rico en muchas sustancias necesarias para todo organismo. El agua mineral contiene sodio, potasio y hierro. Muchos dirán que esta es, sin duda, una bebida saludable. Pero en realidad hay otra cara.
Veamos los beneficios del agua mineral:
- Por su contenido en hierro y calcio favorecerá el normal desarrollo del niño y fortalecerá los huesos.
- El potasio contenido en el agua mineral aportará muchos beneficios al corazón y al sistema nervioso central.
- El contenido cero calórico del producto le permite no preocuparse por los kilos de más.
- Los elementos incluidos en la composición tienen un efecto beneficioso sobre la digestión y otros procesos.
¿Cuáles son las desventajas del agua mineral para una madre lactante?
- Si se consume en cantidades excesivas, puede provocar la acumulación de sal en el organismo. Como resultado, se producirá hinchazón y otros problemas.
- También un gran número de El agua puede causar enfermedades renales porque contiene mucho calcio.
La cantimplora medicinal se puede beber en cursos de 15 a 20 días, tras los cuales se hace un descanso. El agua de Borjomi contiene mucho flúor, por lo que en lugar de beberla con regularidad, es mejor elegir una ingesta regular. Narzan, que contiene mucho calcio, será de gran utilidad para las madres jóvenes.
El agua mineral curativa debe percibirse como medicamento. Puedes beberlo solo después de consultar a un médico.
¿Es posible beber agua mineral sin gas durante este período?
Esta agua puede ser con o sin gas. Durante la lactancia, la leche sin gas será una excelente opción para compensar la falta de microelementos en el organismo de la madre y del bebé. La leche se producirá mejor.
¿Qué se puede decir del agua con gas?
La respuesta en este caso no será tan clara como en el caso de Agua sin gas. Ciertas especies Esta agua puede incluso llamarse medicinal. Pero sólo el agua que es naturalmente carbonatada es beneficiosa. Si el gas se introduce artificialmente, esto puede provocar algunos problemas.
- Se puede desarrollar irritación en el estómago y los intestinos. Si una mujer tiene problemas con estos órganos, es mejor dejar de beber agua carbonatada.
- El dióxido de carbono puede erosionar el esmalte dental.
Durante el periodo de lactancia es mejor evitar el agua mineral que contenga sulfatos. Estas sustancias interferirán con la absorción normal de calcio, lo cual es muy importante durante este período para ambos organismos.
Esta agua no debe consumirse demasiado grandes cantidades. Si sigues la medida, no causará daño. Pero es aconsejable no beber agua inmediatamente después de abrir la botella, es mejor esperar a que el gas se escape al menos parcialmente;
Además, es necesario observar cómo reacciona el cuerpo del bebé al consumo de agua mineral por parte de la madre. Si un niño comienza a tener problemas de barriga en forma de hinchazón o cólicos, aunque sean leves, conviene dejar de beber agua.
Vale la pena decir que beber esa agua rara vez afecta al niño. Muy a menudo se observa su efecto en el cuerpo de la madre.
Incluso si el agua mineral con gas no siempre es aceptable para el consumo durante la lactancia, otras bebidas que contienen colorantes están aún más contraindicadas. Estas bebidas contienen azúcar, además de colorantes y otros componentes químicos lo que puede causar alergias. Además, una gran cantidad de estas bebidas contribuirán al aumento de peso.
Cuidado con las falsificaciones
El agua mineral que bebe una madre lactante debe ser de gran calidad y natural. Muchos productores, en lugar de alquilar un pozo, extraen agua de fuentes dudosas y la venden como agua mineral. Y algunas personas añaden minerales al agua del grifo. Todo esto hace que la producción sea muy económica, pero es poco probable que tenga un buen efecto en la salud de las personas que consumen dicha agua.
Es bueno que dicha agua simplemente no cause ninguna reacción en el cuerpo, pero en algunos casos incluso es posible el envenenamiento.
Para distinguir el agua de alta calidad del agua falsificada, se deben seguir algunas reglas:
- Compra productos de marcas reconocidas.
- Dar preferencia al agua que se vende en botellas de vidrio. Si el fabricante no ha ahorrado en el embalaje, lo más probable es que la calidad del producto sea buena.
- El embalaje debe contener información de que el agua cumple con los estándares estatales de calidad. También debe haber información sobre la fuente de donde se obtuvo el agua.
- La etiqueta de la botella debe estar pegada de manera uniforme y hermosa.
- No te dejes tentar por el bajo precio del agua. Lo más probable es que sea un producto antinatural. El agua mineral real requiere costos por parte del fabricante. Y nadie trabajará perdido.
- Al abrir la botella, observe si hay algún olor. Si se trata de agua mineral auténtica, tendrá olor a azufre.
Como resultado, podemos decir que es bastante aceptable que una madre lactante beba agua mineral. Es importante que sea de la más alta calidad.
Video: ¿qué y cuánto se debe beber durante la lactancia?
Mantenimiento balance de agua Es sumamente importante para la salud humana, ya que la falta de líquido provoca un funcionamiento inadecuado de los sistemas y órganos del cuerpo. Se imponen requisitos especiales al régimen de bebida de las madres lactantes: necesitan recibir líquido adicional para producir leche materna.
Tipos de agua mineral
El agua mineral se diferencia más del agua corriente. alta concentración microelementos y minerales. El mineral es rico en hierro, bicarbonato, sodio, magnesio, calcio, sulfatos, cloruros y fluoruros.
Las aguas minerales se clasifican según varios criterios, entre ellos:
- origen;
- grado de mineralización;
- composición química.
Según su origen, el agua mineral se divide en:
- natural (extraído de fuentes naturales, cuanto más profundo es el entierro, más limpia está el agua);
- artificial (disuelto en agua purificada en concentración requerida sustancias relevantes).
si es soluble complejo mineral Seleccionada con precisión en términos de proporción y concentración de componentes, y la mineralización se lleva a cabo utilizando equipos de alta calidad, el agua mineral artificial es idéntica a la natural. Hoy en día, "Essentuki", "Borjomi" y otras aguas minerales populares se producen principalmente de forma artificial.
Según el grado de mineralización, el agua es:
- comedor (apto para uso diario) – mineralización no más de 1 mg/dm3, cantidad minima sustancias biológicamente activas;
- comedor médico (destinado a gente sana para la prevención de ciertas enfermedades, diseñado para la frecuencia de uso) – mineralización de 1 a 10 mg/dm3, más alto contenido sustancias biológicamente activas;
- medicinal (utilizado según lo prescrito por un médico durante el curso del tratamiento, no apto para beber con regularidad): mineralización superior a 10 mg/dm3, alta saturación con sustancias biológicamente activas.
Es importante prestar atención a la composición química del agua. Se ofrecen los siguientes tipos de agua mineral:
- Alcalino. Ayuda a fortalecer el cuerpo debilitado por el estrés, útil para la recuperación. equilibrio alcalino sangre. Recomendado para diabetes. Si padeces gastritis, debes limitar el consumo de agua mineral alcalina.
- Sulfato. Recetado para personas obesas. diabetes mellitus, con enfermedades de la vesícula biliar y el hígado. Dado que los sulfatos interfieren con la absorción de calcio, esta agua mineral está estrictamente contraindicada para mujeres embarazadas, niños y adolescentes.
- Cloruro. Mejora la función hepática e intestinal. Pero está contraindicado en hipertensión y arritmia.
- Magnesio. Ayuda al cuerpo a combatir el estrés, calma y fortalece. sistema nervioso. No se debe exceder la ingesta recomendada de esta agua para provocar malestar estomacal.
- Mezclado. Caracterizado por varios ingredientes activos contenida en pequeñas cantidades. Se recomienda seguir las normas de consumo especificadas para no causar daños a la salud.
También se diferencian el sulfuro, el yoduro, el bromuro, etc. agua, dependiendo de las características biológicas predominantes. Substancia activa y composición del gas.
Dañar
Para aumentar la vida útil, el agua mineral se satura con gas. Es extremadamente dañino para una madre lactante beber agua carbonatada, ya que la liberación acompaña al dióxido de carbono disuelto. jugo gastrico, lo que hace que aumente la acidez. Esto conduce a la alteración del tracto gastrointestinal, provoca la aparición de gastritis y úlceras pépticas. El agua carbonatada, cuando se consume con regularidad, empeora el estado de la piel.
Para eliminar el gas del agua, basta con abrir la botella y esperar un rato. El refresco se esfuma y luego se convierte en una bebida más segura.
Al amamantar
No hay una respuesta clara a la pregunta de si se puede utilizar agua mineral durante la lactancia. El agua mineral contiene un complejo de sustancias. útil para el cuerpo madre y bebé sobre la lactancia materna.
En este caso, definitivamente debes rechazar por completo:
- de agua mineral con gas;
- del agua con sulfatos.
El agua con sulfato es extremadamente peligrosa para la madre y el niño, ya que impide la absorción del calcio. Durante el embarazo tejido óseo las mujeres están debilitadas, ya que se necesita calcio para la formación del esqueleto fetal. Y después del parto, una mujer lactante necesita compensar la falta de calcio comiendo requesón, quesos y otros. comida saludable. Los bebés necesitan calcio para altura correcta y desarrollo.
Sin embargo, la lactancia materna no será un obstáculo si estamos hablando acerca de sobre restaurar la fuerza en periodo posparto utilizando agua mineral alcalina. También es beneficioso para las madres jóvenes beber agua de magnesio, especialmente si hay una tendencia a depresión post-parto– El magnesio tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso.
conclusiones
No se deben subestimar los efectos beneficiosos de las aguas minerales en el cuerpo de la mujer durante la lactancia. Pero al mismo tiempo, es importante que una madre lactante siga las reglas:
- estudie atentamente la etiqueta: el agua debe contener un mínimo de sulfatos (menos de 10 mg/dm3);
- excluir agua mineral con gas;
- consulte a un médico sobre las indicaciones y contraindicaciones individuales para beber agua mineral, especialmente si padece enfermedades crónicas;
- siga el horario recomendado para beber agua (el médico determina el tipo de agua mineral, el volumen y la frecuencia de ingesta).
Durante la lactancia, una madre joven cambia su dieta, excluyendo algunos alimentos o intentando diversificarla. Menú diario varios platos, que son ricos en vitaminas y elementos útiles. No menos importante es régimen de bebida Durante la lactancia, porque es posible proporcionar al bebé una cantidad suficiente de valioso líquido nutricional. buena nutricion y bebiendo bebidas. Todas las mujeres saben que está estrictamente prohibido beber. bebidas alcohólicas durante la lactancia, sin embargo, jugos regulares, compotas o bebidas de frutas pueden provocar una reacción negativa en el organismo del niño. No todas las bebidas pueden incluirse en el menú de una madre lactante.
Régimen de bebida durante la lactancia.
Vieja generación por mucho tiempo Se adhirió a la teoría de que durante la lactancia es necesario beber la mayor cantidad de líquido posible: esto afecta la cantidad de leche. Sin embargo medicina moderna refuta esta afirmación, pero no niega que para mantener la lactancia en el nivel adecuado, una mujer no solo debe seguir una dieta equilibrada, sino también mantener un régimen de bebida.
Una madre lactante debe seguir el régimen de bebida.Hay situaciones en las que una madre joven se enfrenta a la lactostasis, cuya causa es la leche demasiado espesa: le resulta difícil moverse a través de los conductos hasta el pezón. Al bebé le resulta difícil obtener líquido nutritivo en esta forma durante la succión. Es por eso cantidad suficiente Los líquidos deben ingresar al cuerpo de la mujer durante la lactancia.
¿Cuánto debe beber una madre lactante?
La leche materna se compone casi en un 90% de agua. Aunque el agua no afecta directamente la cantidad de leche producida, repone la deficiencia de líquido que el cuerpo utiliza para alimentar al bebé. Los científicos han descubierto que para funcionamiento normalórganos y sistemas, una mujer debe beber al menos uno o dos litros de líquido por día. Sin embargo, durante la lactancia se debe aumentar la cantidad entre dos litros y medio y tres litros.
Durante la lactancia establecida, el cuerpo de la madre lactante produce y secreta un litro y medio de leche para alimentar al bebé. Por ello, los médicos recomiendan beber al menos tres litros de líquido. La mitad de esta cantidad debe ser en forma de agua corriente, el resto se puede reponer con caldos, jugos u otras bebidas.
Los expertos recomiendan que las madres lactantes se centren en primer lugar en sus sentimientos personales: si una mujer tiene sed, necesita beber agua o té, pero no debe obligarse específicamente a tomar unos sorbos de líquido. Lo mismo se aplica a la limitación del régimen de bebida: muchas madres jóvenes intentan no beber líquidos en la etapa de lactancia, cuando el flujo de leche causa malestar y sensaciones dolorosas V Glándulas mamárias. Sin embargo, esto no ayudará a reducir la cantidad de leche producida, solo la hará más espesa, lo que puede provocar un estancamiento en los conductos galactóforos.
¿Qué puede beber una madre lactante en el primer mes y en los siguientes después del parto?
Los médicos aún no han llegado a un consenso. Algunos expertos insisten en que los alimentos y bebidas incluidos en la dieta de una madre lactante no afectan al bebé de ninguna manera. Otros, por el contrario, están seguros de que el cuerpo del bebé aún no está formado. tracto gastrointestinal Puede reaccionar negativamente a ciertos alimentos. Lo más frecuente es que el niño tenga reacción alérgica, enrojecimiento piel, problemas con la digestión y absorción de la leche materna.
mucho depende de características individuales el cuerpo del bebé. Los pediatras aconsejan introducir nuevas bebidas de forma paulatina, observando la reacción del bebé. Algunas madres no siguen una dieta especial desde el primer mes después del nacimiento del niño, mientras que otras solo comen productos hipoalergénicos, miedo de dañar al bebé.
Durante la lactancia, no solo se puede beber agua, sino también jugos, compotas y bebidas de frutas. Tabla: qué bebidas puede beber una madre lactante según la edad del niño
| la edad del bebe | Puede incluirse en el menú de la madre a medida que el niño crece | No se recomienda beber este tipo de bebidas durante la lactancia. |
| 1 mes |
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| 2 meses |
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| 3–4 meses |
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| 5 a 6 meses |
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| 7–9 |
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| 10–12 |
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Video: menú para una madre lactante.
Agua potable para una madre lactante.
El agua es uno de los componentes principales de todo. cuerpo humano. Por lo tanto, durante la lactancia, cuando se utiliza una gran cantidad de líquido para la producción de leche, es sumamente importante reponer las reservas de agua. Y aunque la cantidad de agua que bebes no afecta de ninguna manera el proceso de formación de la leche, no debes descuidar las recomendaciones de los médicos y limitarte a la cantidad de líquido que bebes.
La producción de leche se ve afectada únicamente por la hormona prolactina, que se forma en el cuerpo de la mujer únicamente durante la estimulación de los pezones. Esto ocurre durante el período en que el bebé está pegado al pecho o durante la extracción con extractor de leche o manualmente. Pero consumir una cantidad suficiente de agua a lo largo del día ayuda a que el líquido nutritivo se libere fácil y rápidamente del cuerpo.
Una madre lactante debe beber al menos 1,5 litros de agua limpia al día, excluidos zumos, té y otras bebidas y platos líquidos. ¿Qué tipo de agua puedes beber?
Hoy en las estanterías de tiendas y farmacias se puede ver una amplia variedad de aguas diferentes: ordinaria, mineral, de mesa, medicinal, con diferentes gustos, así como carbonatados o sin gas. Pero una madre lactante debe elegir cuidadosamente el líquido a beber para no causar problemas al bebé. Durante la lactancia, se le permite beber agua purificada o mineral sin gas.
No se debe beber agua mineral medicinal. En tal producto cierta concentración minerales y otros elementos que pueden no ser absorbidos por el cuerpo del bebé, provocando cólicos o indigestión.
También se recomienda evitar el agua con gas. El agua mineral se satura artificialmente con gas para largo tiempo extender la vida útil de la bebida. Una vez en el cuerpo, los gases provocan una secreción excesiva de jugo gástrico, lo que provoca un aumento de la acidez. Si esto sucede constantemente, la mucosa gástrica se inflama y se desarrolla gastritis, entonces úlcera péptica. En la mayoría de los casos, cuando la madre bebía agua carbonatada, el bebé experimentaba problemas con el tracto gastrointestinal: cólicos, indigestión, aumento de la formación de gas en los intestinos.
Muchas mujeres, por recomendación de un gastroenterólogo, beben agua mineral Borjomi. Este producto es un medicamento de mesa, es decir. se puede utilizar no solo durante el tratamiento, sino también para la prevención. Durante el GW Borjomi se puede beber, pero después de liberar los gases. Para ello es necesario dejar la botella abierta durante diez a doce horas. Vale recordar que puedes beber esta agua como curso, por ejemplo, durante 30 días, y luego tomar un descanso de 60 días.
- Antes de comprar, asegúrese de leer las instrucciones. Atención especial es necesario prestar atención a la cantidad de sulfatos en la composición, deben ser inferiores a 10 mg/dm 3;
Agua con alto contenido Los sulfatos son extremadamente peligrosos para el bebé y la madre lactante. El caso es que cuando se consume, el organismo no absorbe calcio. Y este elemento necesariamente debe entrar en el cuerpo tanto de la mujer como del bebé.
- si hay antecedentes de enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones, hígado en forma crónica o forma aguda, se recomienda consultar a un médico sobre si se puede beber agua mineral;
- observar el régimen de bebida, sin abusar del agua mineral, especialmente del agua terapéutica y profiláctica.
Vídeo: ¿el agua mineral carbonatada es buena para el organismo?
Jugos para madres lactantes
Los zumos son una auténtica bendición para el organismo. No sólo son sabrosos, sino también saludables, porque esta bebida contiene una gran cantidad de vitaminas y otros sustancias útiles. Sin embargo, durante la lactancia, una madre lactante no puede beber todos los jugos.
Muchas frutas, verduras y bayas son alergénicas. Por ello, los pediatras recomiendan introducir una nueva bebida de forma paulatina y a medida que el bebé crece, para no provocar sarpullido, enrojecimiento y picazón en la piel del niño.
Antes de decidirse a beber jugos, debe tener en cuenta que las bebidas compradas en las tiendas pueden contener componentes dañinos, cantidades excesivas de azúcar, colorantes y conservantes. Por ello, los expertos aconsejan a las madres lactantes que den preferencia a los zumos caseros recién exprimidos. En este caso, la mujer tendrá confianza en la calidad del producto y esto también reducirá significativamente el riesgo de Reacciones adversas bebé por un nuevo elemento en el menú de la madre.
Cómo utilizar correctamente los jugos para una madre lactante.
En primer lugar, debe saber que incluso los jugos recién exprimidos pueden traer no solo beneficios sino también daños. El caso es que en las bebidas de frutas. gran contenido azúcar natural. Esto afecta negativamente a la función intestinal, provocando fermentaciones y flatulencias. EN fruta fresca, las bayas y las verduras contienen mucha fibra, por lo que después de beber jugo una madre lactante, el bebé puede tener cólicos y una mayor formación de gases.
No importa cuánto le gustaría a una joven madre beber jugos naturales en cantidades limitadas, esto no debe hacerse para no provocar una reacción negativa en forma de alergias o alteraciones en el funcionamiento del tracto gastrointestinal del niño.
Fruta y jugos de vegetales contienen una gran cantidad de vitaminas - no empieces a probar jugos hasta que el bebé tenga un mes;
- Para preparar la bebida se utilizan frutas maduras y bien lavadas;
- Al usar jugo por primera vez, es mejor diluirlo. agua limpia en una proporción de 1:1;
- Se recomienda empezar a introducir una nueva bebida en la dieta con 3-4 cucharaditas. Luego es necesario controlar cuidadosamente la reacción del niño: alergias, diarrea, dolor y malestar estomacal;
- La cantidad máxima de jugo para una madre lactante es de 200 ml.
¿Qué jugos son más beneficiosos durante la lactancia?
Casi todas las frutas, bayas y verduras se pueden utilizar para preparar. jugo natural. Sin embargo, existen bebidas más populares que aman no solo a los adultos, sino también a los niños. Estos productos son excelentes para que una madre lactante reponga la falta de vitaminas y nutrientes que se excretan del cuerpo con la leche:
- manzana. Es con esta bebida que los expertos recomiendan empezar a introducir los zumos en el menú de una joven madre. jugo de manzana es el más seguro; al consumirlo, casi nunca se produce una reacción alérgica en un bebé;
- zanahoria. Puedes empezar a probar el jugo de zanahoria cuando tu bebé tenga entre tres y cuatro meses. Es muy útil porque... contiene una gran cantidad de vitamina A, beneficiosa para la visión;
- tomate La bebida puede provocar una reacción alérgica, por lo que a una madre lactante se le permite comenzar a introducirla en su dieta solo cuando el bebé tiene diez meses;
- calabaza Rara vez causa reacciones alérgicas en los bebés, por lo que la mamá puede intentarlo. deliciosa bebida Con tres meses de edad niño. Vale la pena señalar que la calabaza ayuda a mejorar la peristalsis y combate con éxito el estreñimiento.
No se recomienda el consumo de jugos de algunas frutas y bayas durante el primer año de vida del bebé. Entre ellos se incluyen la naranja, el espino amarillo, el melocotón, el albaricoque, la uva y la granada. El hecho es que estas bebidas en casi todos los casos provocan una reacción negativa en el bebé en forma de erupción cutánea, picazón y enrojecimiento de la piel. Y además el sistema digestivo inmaduro no puede percibir muchos componentes del producto. El bebé desarrolla dolor abdominal, diarrea, flatulencias e incluso vómitos.
Compotas: ¿puede beber una madre lactante?
Se permite beber compotas durante la lactancia. Contienen vitaminas y también son excelentes para calmar la sed. El principio de introducción de esta bebida es el mismo que el de los jugos: es necesario comenzar gradualmente, monitoreando la reacción del cuerpo del niño. Si consecuencias negativas no, a una madre lactante se le permite disfrutar del sabor de la compota fría varias veces al día.
No agregue frutas cítricas al agua. ácido cítrico y mucha azúcar al cocinar compota. Esto puede causar una reacción alérgica o problemas intestinales en el bebé.
Los expertos permiten preparar una bebida a partir de las siguientes frutas y bayas:
- manzanas. Es mejor dar preferencia a las frutas verdes;
- peras. Tienen menos calorías que las manzanas y también son más dulces, por lo que no es necesario poner mucha azúcar en la compota;
- frutas secas. Una excelente opción durante la lactancia, porque... Casi nunca provoca alergias en el bebé. Puedes tomar esta bebida a partir del segundo mes después del nacimiento del bebé;
- se puede probar la compota de bayas hecha de cerezas, ciruelas o grosellas cuando el niño tenga entre cinco y seis meses;
Tenga en cuenta que se permite introducir una bebida a base de fresas, frambuesas, arándanos, grosellas negras y rojas en la dieta de una madre lactante no antes de que el bebé tenga entre siete y ocho meses. Esto se debe al hecho de que las bayas son alergénicas. Si el bebé ha mostrado alergias anteriormente, entonces es mejor que la madre no se arriesgue y no incluya estas compotas en el menú hasta que se complete por completo la lactancia.
La compota de manzana fría calma perfectamente la sed Jugo de arándano: protegiendo la inmunidad de la madre y el bebé
Los beneficios de los arándanos y las bebidas de frutas elaboradas con esta baya se conocen desde hace mucho tiempo. Hoy en día, los pediatras y terapeutas no se cansan de repetir eso Uso regular esta bebida ayuda a fortalecer fuerzas protectoras, ayuda a la función renal y Vejiga(especialmente en mujeres que sufren de cistitis), y también saturan el cuerpo vitaminas útiles y elementos.
El arándano se considera antibiótico natural, porque combate eficazmente microorganismos patógenos, impidiendo su reproducción en el organismo.
El jugo de arándano es un excelente remedio para prevenir los resfriados. A pesar de que los arándanos son rojos, no se consideran bayas potencialmente alergénicas, por lo que las madres lactantes pueden beber jugo de arándano. Una bebida recién preparada debe guardarse en el frigorífico no más de dos días, luego pierde su características beneficiosas. Las madres lactantes pueden beber de tres a cuatro vasos de bebida de frutas al día, tibia o fría.
Durante la cocción jugo de arándano También puedes agregar un poco de arándano rojo. Esta baya también es bien tolerada por el organismo de los niños pequeños.
Sin embargo, no todas las madres lactantes pueden beber esta bebida. Existen una serie de contraindicaciones, que incluyen: úlceras de estómago, gastritis en etapa aguda, acidez de estómago. En la presencia de las siguientes enfermedades Es mejor dar preferencia a otras bebidas no menos saludables y sabrosas.
Video: beneficios de los arándanos para el organismo.
Kvas durante la lactancia
Kvas se bebe en nuestro país desde hace muchas generaciones. Esta bebida no sólo tiene un rico, sabor aromático, pero también calma maravillosamente la sed en Hora de verano del año. Muchas madres lactantes no se arriesgan a introducir kvas en el menú, pensando que puede ser perjudicial para la salud del bebé, pero esto no es del todo cierto. Una bebida de preparación propia, sin añadir conservantes ni aditivos químicos, se puede consumir cuando el bebé tiene entre diez y doce meses.
Los médicos señalan que el kvas casero se carbonata en condiciones naturales, es decir. durante el proceso de fermentación, por lo que se puede beber durante la lactancia. Pero el producto embotellado de la tienda difícilmente puede llamarse kvas. Es mejor no beberlo para mujeres que amamantan.
Algunas madres tienen miedo de beber la bebida porque contiene una pequeña cantidad de alcohol. Sin embargo, los expertos explican consumo moderado Kvas, no más de un vaso por día, no dañará al bebé.
El kvas casero se puede beber durante la lactancia. La primera vez se recomienda beber un poco de kvas, luego es necesario observar la reacción del bebé durante dos días. Si el niño no presenta alergias, indigestiones o cólicos, puedes incluir esta deliciosa bebida en el menú de la mujer.
Infusiones de hierbas para madres lactantes
Las infusiones de hierbas durante la lactancia pueden resultar muy útiles, porque muchas plantas medicinales tienen las propiedades de estimular la producción de leche materna, además de calmar, aliviar el dolor y tener efecto antiinflamatorio. Las hierbas más populares permitidas para las madres lactantes son:
- manzanilla. El té calma, alivia la inflamación, combate los resfriados y tiene un efecto beneficioso en el trabajo. sistema digestivo, eliminando la diarrea, reduciendo el dolor durante los cólicos. Sin embargo, no se puede beber bebida de manzanilla todo el tiempo: el tratamiento máximo es de dos semanas, de dos a tres vasos al día;
- hinojo (eneldo). No a todo el mundo le gusta el sabor de este té, pero es muy útil para el bebé durante los dolores y molestias en la barriga;
- Tilo. Producto excelente para la prevención de resfriados;
- bálsamo de limón y menta. Este té se debe consumir en pequeñas cantidades, porque... puede afectar negativamente el funcionamiento del tracto gastrointestinal del bebé.
Se recomienda consultar a un médico antes de empezar a beber infusiones. Cualquier planta puede provocar alergias en un bebé. Además, algunas hierbas afectan negativamente el proceso de producción de leche, lo que afectará negativamente la lactancia.
El régimen de bebida es muy importante durante la lactancia. La falta de líquido tiene un efecto negativo sobre Estado general de una madre joven, y también puede provocar un cambio en la consistencia de la leche, que se vuelve más espesa. Los expertos recomiendan que una madre lactante beba unos tres litros de líquido al día, la mitad de esta cantidad debe ser agua pura sin gases. Dieta equilibrada y use bebidas saludables Favorece la acumulación de vitaminas y minerales en el organismo, que pasan a través de la leche materna al bebé.
Esto siempre me pareció extraño; después de todo, las sustancias ingresan a la leche desde la sangre y no desde el estómago de la madre :)Por si acaso, lee:
Nutrición para una madre lactante.
Entre los mitos persistentes sobre la lactancia materna, el más repetido es el mito de una dieta especial para la madre lactante. Muchas mujeres, siguiendo el consejo de "simpatizantes", permanecen sentadas durante todo el período de lactancia. la dieta más estricta sin permitirme un solo pedazo frito o, digamos, salado. La situación se ve agravada aún más por el hecho de que las recomendaciones nutricionales para las madres lactantes, que ahora se distribuyen en las maternidades y clínicas infantiles, se elaboraron en el contexto de un fuerte aumento del número de alergias en los niños pequeños. Desde los primeros días de alimentación, una madre lactante comienza a sentirse restringida, como si ya padeciera una alergia alimentaria hereditaria y definitivamente se la transmitiera a su hijo. Sin embargo, en realidad, estos casos no ocurren con tanta frecuencia, pero alergia a la comida en forma de diátesis, a menudo ocurre en niños criados artificialmente y no en bebés. Por lo tanto, una mujer común y corriente no tiene que cumplir con reglas tan estrictas. Entonces, ¿qué deberíamos tener miedo de comer durante la lactancia?
Peligros imaginarios
Durante la lactancia, la dieta de una mujer puede no ser diferente de su dieta habitual. Ya que el embarazo, el parto y la lactancia son naturales procesos fisiológicos, entonces su éxito no puede estar relacionado fundamentalmente con la dieta de una mujer. De hecho, ¡ni un solo mamífero, ya sea una cabra, un gorila o un lobo, ha cambiado jamás su dieta después de dar a luz! En este sentido, una persona que pertenece a los mamíferos no se diferencia mucho de ellos. Por tanto, una madre lactante puede comer de la misma forma que comía durante el embarazo.
¿Pero también se aconseja a las mujeres embarazadas que sigan una dieta? Eso sí, aconsejan que la alimentación sea variada, nutritiva y contenga más productos naturales y menos de cualquier producto químico. Lo sentimos, pero estas recomendaciones se las pueden dar a cualquier persona que haya empezado a pensar en su dieta. Quizás el embarazo sea un motivo para pensar alimentación saludable y abandona algunos de tus hábitos. Pero vale la pena negarse y limitarse solo en la medida en que la mujer esté dispuesta a renunciar a ello para siempre. Es mucho más importante cuidar la variedad, comer todos los alimentos y centrarse en los picantes. deseos de comida. Puedes comer de la misma forma durante la lactancia.
Pero ¿qué pasa con los alimentos que pueden hacer que un niño se hinche? La lista de productos similares incluye repollo y pan negro, y todas las legumbres y mucho, mucho más. De hecho, no existe una relación directa entre lo que come la madre y la composición de la leche. La leche es muy liquida. composición compleja, la concentración de cada componente está determinada por los mecanismos internos de la lactancia. La leche se sintetiza a partir de componentes sanguíneos y linfáticos, y no del contenido del estómago de la madre. Sólo los aditivos alimentarios artificiales, como colorantes químicos o medicamentos, entran en el mercado. la leche materna Sin cambios, la concentración de algunos de ellos es comparable a la concentración en la sangre de la madre, mientras que otros son mucho más bajos. Ningún repollo entra en la leche y, por lo tanto, no puede hacer que un niño se "tira un pedo".
Entonces, ¿qué sucede cuando un niño realmente reacciona a un producto? En la mitad de los casos, una evaluación imparcial de la situación (en particular, repetir la alimentación de la madre con un plato sospechoso una semana después) muestra que no hubo reacción, el niño reaccionó a otra cosa, por ejemplo, un cambio en el clima. En otros casos realmente hay reacción individual del producto, y no del niño, sino, sobre todo, de la madre. No digerimos todos los alimentos igual de bien. Hay alimentos que provocan acidez de estómago, flatulencias, debilitan y fortalecen a la madre. Dependiendo de la fuerza de la reacción, se producen ciertos cambios en la sangre de la madre, algunos de los cuales pueden afectar la composición de la leche. En este caso, el niño puede responder o no a estos cambios. Cada pareja madre-hijo es individual. Quizás después de un tiempo la madre descubra que al comer algún producto, por ejemplo repollo, su hijo tiene más gases o le cuesta dormir. Como regla general, solo existe un producto de este tipo o solo dos, y diferentes niños de una misma madre pueden reaccionar a él. diferentes productos. Es muy difícil predecir de antemano qué tipo de producto será. Por ejemplo, me encuentro regularmente con madres cuyo hijo reacciona de manera inapropiada no a un producto, sino a una receta determinada, por ejemplo, carne guisada con ajo o repollo guisado con champiñones. No es aconsejable eliminar de antemano toda la lista de la dieta, porque esto puede empobrecer en gran medida la dieta de una madre lactante. Por tanto, la observación ordinaria, el ensayo y error, es más competente. Quizás el bebé no reaccione en absoluto al repollo, pero obligará a la madre a limitar el consumo de remolacha o sopa de frijoles.
Pero ¿qué hacer con los productos que supuestamente cambian drásticamente el sabor y el olor de la leche? Estos suelen incluir cebollas, ajos, rábanos, coliflor, especias de olor picante, etc. Las recomendaciones tradicionales del siglo pasado recomendaban que las madres lactantes los excluyeran completamente de su dieta y los utilizaran durante el destete. Como ha demostrado la práctica, todo esto no es más que ficción. Estos productos pueden afectar el sabor y el olor de la leche, pero el apetito de los niños y la frecuencia de la lactancia materna no cambian. Para confirmar este hecho, se llevó a cabo el siguiente experimento en Inglaterra: recopilaron una lista de 2 docenas de estos productos, se los dieron a las madres y observaron cómo cambiaba la frecuencia de succión y el volumen de leche succionada por el niño, dependiendo de lo que hiciera su madre. comió o bebió. Resultó que de todos los alimentos “sospechosos”, sólo 2 afectaban el volumen de leche succionada. Si las madres comían ajo, entonces los niños chupaban leche... más, no menos. Olor fuerte¡Resulta que les gusta el ajo! Si las madres bebieran fuerte bebida alcoholica, entonces los niños mamaban con lentitud y podían negarse a mamar en absoluto. Así que de toda la lista de alimentos “mal olientes”, queda... el alcohol, que, estoy segura, la madre lactante que lee esta revista no comerá.
Así, repetimos una vez más, la dieta de una madre lactante no debe diferir en nada de su dieta durante el embarazo. Dieta especial se puede cumplir con casos especiales cuando la madre del niño es muy alérgica o la familia sufre desnutrición.
Los peligros son reales: las alergias.
Si la madre o el padre del niño padecen alergias, esto se aplica especialmente a la madre, entonces la mujer debe tener más cuidado con su dieta. El bebé puede verse afectado negativamente no sólo por las alergias alimentarias de la madre, sino también por las alergias a los olores, al polvo, pelo de gato, pelusa de álamo etc. En este caso, el niño puede tener una tendencia a la diátesis, que en algunos casos se manifiesta de forma bastante pronunciada, literalmente, en los primeros 2 meses de vida. Por supuesto aquí mejor asistente Mamá será doctora. Si es un médico homeópata, su tratamiento no provocará alergias adicionales el bebé, y los resultados son simplemente mágicos. Sin embargo, toda madre que se encuentre en una situación así debe conocer las reglas básicas de seguridad.
Entonces, en niños predispuestos a las alergias, la diátesis puede ser causada por los siguientes alimentos:
frutas cítricas: limón, naranja, mandarina, pomelo;
fresas, frambuesas, espino amarillo;
Proteínas extrañas: carne de vacuno y productos lácteos, pescado y productos pesqueros, aves y huevos, soja y legumbres, etc.
Además de los alimentos, las alergias en un niño pueden deberse a:
aditivos químicos utilizados en Industria de alimentos, como conservantes, colorantes, saborizantes, etc.
comida para bebé.
Las vacunas preventivas suelen provocar una exacerbación de la diátesis.
En el caso de un niño propenso a las alergias, la madre deberá cumplir con ciertas restricciones dietéticas. Como regla general, en las primeras semanas de alimentación la madre excluye de su dieta: leche de vaca, pollo, cerdo, pescado, huevos, frutos secos, café, cacao, chocolate, cítricos, etc. en algunos casos la lista puede ser mucho más larga, en otros más corta. Pasado un tiempo, los productos se van introduciendo en la dieta de la madre uno a uno, tomando todas las precauciones. Si un bebé tiene una reacción alérgica a uno de los productos administrados, que puede manifestarse como enrojecimiento de la piel de las mejillas, piel seca en las rodillas y los codos, aumento de la formación de gases (hinchazón), etc., entonces este producto Debe excluirse de la dieta por un período de 1 mes y luego intentarlo nuevamente.
No proporcionamos específicamente Lista llena productos y el momento de su introducción en la dieta de mamá, enfatizando una vez más que este problema debe resolverse junto con un médico o un consultor experimentado. Sin embargo, es muy importante que ningún producto quede excluido para siempre de la dieta de la madre. Hoy en día, los expertos creen que la introducción de alérgenos a través de la leche materna en pequeñas cantidades es método efectivo, lo que ayuda a prevenir la aparición de alergias en el futuro. Con ayuda de la leche materna, el bebé se adapta mejor a estos productos. Por lo tanto, un niño, potencial alérgico, no debe ser destetado hasta que se haya familiarizado con todos los alimentos que comerá posteriormente. Su introducción a los alérgenos se produce primero a través de la leche materna y luego directamente cuando comienza a familiarizarse con la comida para adultos. Si el conocimiento de los alimentos se produce durante la lactancia, el nuevo alimento se digiere con la ayuda de la leche materna y no provoca una reacción brusca en el niño. reacciones negativas. Así, la leche materna favorece la adaptación a los alérgenos, permitiendo que el bebé absorba los alimentos de la forma más óptima. También cabe señalar que la reducción del riesgo de alergias y diátesis durante la lactancia depende directamente de la duración de la lactancia.
Por tanto, amamantar a un niño con alergias requerirá sin duda que la madre preste más atención a su dieta. Sin embargo, todo esto dará buenos resultados si, como resultado de las acciones competentes de la madre, el niño supera su alergia con consecuencias mínimas. También me gustaría enfatizar que para un niño artificial las restricciones dietéticas suelen ser más estrictas que para un bebé, y la familia aún se verá obligada a cumplir. una dieta determinada para no tentar al bebé con algo sabroso, pero inaceptable para él. Por lo tanto, aunque la madre no amamante, igualmente tendrá que ponerse a dieta, y quizás durante más de un año. Resulta que la lactancia materna y la dieta son mucho más beneficiosas no sólo para la salud del bebé, sino también para la comodidad de la madre.
quisiera hacer un llamamiento a a esas madres que dudan de su capacidad para amamantar a un niño debido a restricciones dietéticas. ¡Amama a tu bebé y come de todo! No todo el mundo necesita restricciones, y si son necesarias, aún así no se pueden evitar, con ningún tipo de alimentación. Si necesita asesoramiento individual, póngase en contacto con especialistas que sin duda le ayudarán.
Publicado en “Liza” a las 12.03
firmado por Tsaregradskaya Zh.V.
¿Cuánto debes beber al alimentar? mujer lactante, para que pueda tener una lactancia estable y no tener problemas con la cantidad y calidad de la leche?
Por lo general, estamos acostumbrados a escuchar que en los primeros días después del parto, la cantidad de líquido debe reducirse drásticamente a 1 litro para evitar la congestión mamaria y los flujos bruscos de leche, y luego el volumen de líquido debe aumentarse a 2-2,5. litros por día. Ambos consejos desde el punto de vista. alimentación adecuada La lactancia materna y las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud son incorrectas.
El cuerpo de la mujer es un sistema sabio, y dado que la producción de leche es una de las principales tareas tras el nacimiento de un bebé, este proceso funcionará a pesar de la falta o exceso de líquido. Si en los primeros días de lactancia una mujer intenta beber menos, experimentará una sed insoportable. Y, si al mismo tiempo no amamanta al bebé con frecuencia y durante mucho tiempo, la restricción de líquidos no la salvará del estancamiento de la leche (lactostasis) y la ingurgitación de las glándulas mamarias.
Régimen de bebida durante la alimentación.
Vale la pena recordar que la lactancia puede verse afectada negativamente tanto por la restricción como por el exceso de líquido. Muchas madres beben con fuerza, creyendo que esto les ayudará a aumentar su producción de leche. Pero a pesar de que una mujer bebe mucho líquido, la cantidad de leche disminuye y se suprime la producción de leche especial. hormona antidiurética– “funciona” si es necesario retener líquidos en el cuerpo, y en casos de ingesta excesiva, la secreción de esta hormona disminuye. Y junto con esto, disminuye la secreción de hormonas "lácteas": prolactina y oxitocina. Como resultado, no se produce un aumento, sino una disminución en la cantidad de leche. Así, lo más buen consejo para una madre lactante significa beber todo lo que quiera.
¿Qué se puede beber durante la lactancia?
Durante la lactancia, la mujer tiene que cambiar algunas de sus preferencias tanto en comida como en bebida. ¿Qué se puede beber durante la lactancia? Sin miedo, ¿qué bebidas deberías limitar o excluir por completo de tu menú?
- Bebidas no alcohólicas, pero “fuertes”. Muchas mujeres no pueden imaginar la mañana sin una taza de café o té. Estas bebidas te ayudan a tonificarte. ¿Pero pueden beberlos las madres lactantes? Es muy posible, pero es necesario consumirlos en un momento determinado. Si eres un fanático del café, puedes permitirte una taza pequeña por la mañana. Recuerda que la cafeína pasa a la leche materna y puede transmitirla a tu bebé, provocando irritabilidad y sobreestimulación. ¿Has notado que después de tomar una taza de café tu bebé se agita y no duerme bien? Entonces es mejor sustituir el café natural por una bebida de achicoria. Sabe a café y tiene efecto de calma, ayuda en la lucha contra los gases en los intestinos del bebé. También hay que tener cuidado con el cacao: es un alérgeno, por lo que durante la lactancia se debe evitar y optar por bebidas menos alergénicas. También es necesario tener cuidado con el té fuerte, tanto el negro como el verde; su contenido de cafeína supera en concentración incluso la cantidad del café. Por lo que después de beber estas bebidas, tanto la madre como el niño pueden sufrir de insomnio. Es mejor beber té verde o negro débil por la mañana y dar preferencia por la tarde. infusiones de hierbas, por ejemplo, menta o manzanilla.
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- Leche y bebidas lácteas. En una relación leche entera opinión de los consultores sobre amamantamiento definitivamente - proteína láctea un alérgeno fuerte que también penetra fácilmente en la leche materna y en el cuerpo del bebé. Por lo tanto, la cantidad de leche en el menú de una madre lactante debe limitarse drásticamente: no se le permite beber más de 200 ml por día y es mejor no beberla en forma pura y agregar a otras bebidas (té o café). Pero para bebidas de leche fermentada No existen tales restricciones: después de todo, cuando la leche se agria, la proteína de la leche se descompone parcialmente y pierde sus propiedades alergénicas.
- Agua, jugos y refrescos. Es mejor para una mujer que está amamantando saciar su sed con agua corriente, y no debe ser agua corriente del grifo, aunque esté hervido, pero filtrado o purificado. Puede ser agua de manantial, embotellada o de pozo personal, lo principal es que sea segura en todos los indicadores físicos, químicos y biológicos. En cuanto a las bebidas carbonatadas, todo es más complicado: si es agua mineral y te gusta con gases, puedes beberla en cantidades limitadas. El hecho es que el exceso de dióxido de carbono provoca un aumento de la sed y el apetito, puede irritar el estómago de la mujer y en el bebé en los primeros meses de vida puede provocar cólico intestinal. Pero si eres fanático de diversas bebidas carbonatadas dulces, deberías abandonarlas en favor de productos más naturales. Además del exceso de dióxido de carbono, los refrescos también contienen mucho. sustancias químicas– colorantes, conservantes y otros “químicos” alimentarios. Cuando estas sustancias pasan a la leche, pueden causar reacciones negativas- Dolor de estómago, erupciones en la piel, diarrea. Si quiere refrescos, diluya el jugo recién exprimido con agua mineral; no será menos sabroso y ciertamente más saludable. En general, los zumos son fuente de vitaminas y minerales. Pero en los primeros meses de lactancia, todos los jugos deben diluirse con agua al menos a la mitad para reducir la ingesta de componentes potencialmente alergénicos en el cuerpo del bebé. En este momento, dé preferencia a los jugos de frutas rojas locales: manzanas y peras verdes. Entonces gradualmente será posible diversificar régimen de bebida durante la alimentación y prueba otros jugos. Al mismo tiempo, por supuesto, es muy importante controlar la reacción del bebé al nuevo producto.