¿Cuáles son los beneficios de la vitamina A? Requerimiento diario de vitamina A. Cómo la vitamina A es beneficiosa para el cuerpo

Las vitaminas son muy importantes para el cuerpo humano. Ayudan a una persona a estar sana y fuerte. En este artículo veremos cómo interactúa con otras sustancias y por qué nuestro cuerpo necesita vitamina A. Es de color amarillo pálido y fue uno de los primeros en ser descubierto, allá por 1920.

La vitamina A (retinol) es un elemento liposoluble, antioxidante, mejora la visión, fortalece los huesos y favorece funcionamiento adecuado sistema inmunitario. Hace que tu cabello luzca saludable y tu piel esté siempre en excelentes condiciones.

Masa propiedades útiles tiene vitamina A. Por qué necesitamos esta vitamina, lo consideraremos más a fondo. La presencia de retinol en el cuerpo influye. papel importante contribuye al crecimiento de huesos y dientes, normaliza el metabolismo, regula la síntesis de proteínas, afecta la formación de nuevas células y, lo más importante, ralentiza el envejecimiento humano.

Formas y fuentes de vitamina A.

• La primera forma es la vitamina A preparada. La segunda es el caroteno (provitamina A), que, al ingresar al cuerpo humano, se convierte en retinol, por lo que esta forma también se llama vegetal.
• Productos como hígado, aceite de pescado, leche, manteca, la yema son excelentes fuentes de vitamina A. En la carne de res y en los cereales, su cantidad es muy pequeña.
• Los expertos recomiendan consumir vitamina A: 700 mcg (2300 UI) para las mujeres y 900 mcg (3000 UI) para los hombres por día. Para enfermedades asociadas con la falta de retinol en el cuerpo, la dosis se puede aumentar a 10.000 UI por día.

Interacción con otras drogas.

• La vitamina E (tocoferol) evita que la vitamina A se oxide en los intestinos. Si no hay suficiente tocoferol, el cuerpo no absorberá el retinol, por lo que deben consumirse al mismo tiempo.
• La falta de zinc perjudica la actividad de la vitamina A y provoca un suministro reducido a los tejidos. Estos dos elementos dependen uno del otro, uno ayuda al otro a ser absorbido en los intestinos.
• El aceite mineral, que a menudo se toma como laxante, disuelve elementos como el betacaroteno y la vitamina A. Pasan fácilmente por el tracto intestinal porque ya están disueltos en el aceite. Pero es importante saber que su uso sistemático conduce a una deficiencia de vitamina A.
• Para una excelente absorción del retinol, es necesario que la comida esté enriquecida al máximo con componentes como grasas y proteínas. Después de todo, la diferencia entre el aceite comestible y el mineral es que cuerpo humano Puede absorber la grasa de los alimentos junto con la vitamina A, que ya está disuelta en ella, pero el producto oleoso no se absorbe en el cuerpo.

Ahora ya sabes qué productos contienen sustancias útiles, que se disuelven mejor en los intestinos y por qué toda persona necesita vitamina A. ¡Come bien y mantente saludable!

Hay un rey de las bestias, hay una reina de los campos, pero no hay un rey de las vitaminas. Sin embargo, existe el más "promocionado": el famoso ácido ascórbico, pero no es necesario hablar de su papel dominante en la familia de las vitaminas. Intentar construir una jerarquía de vitaminas es tan inútil como preguntar qué es lo más importante en un coche: el motor, las ruedas o la dirección. Todas las vitaminas son importantes a su manera, todas son necesarias para algo. Aquí, por ejemplo, hay una vitamina llamada la primera letra del alfabeto, A.

Descripción y características generales.

vitamina a también muy importante para la formación normal órganos reproductivos durante la pubertad en niños de ambos sexos. Para las niñas, este elemento es útil para establecer de manera óptima la normalidad. ciclo menstrual, y en los niños ayuda a la formación de una erección normal y al desarrollo de los testículos.

El papel del retinol en la prevención de enfermedades es importante. vías respiratorias en los niños y en su mantenimiento buena visión. También ayuda en la lucha contra el acné adolescente y.

Para adultos

Todo lo descrito arriba propiedades positivas La vitamina A tiene una gran demanda por parte de casi toda la población adulta del planeta. Sin embargo, sus cualidades regeneradoras son especialmente relevantes para las personas mayores. Pero en cuanto a las caras vejez, entonces surge un problema aquí. Las personas mayores también lo necesitan mucho, pero sus cuerpos desgastados ya tienen dificultades para absorberlo.

No todo es tan sencillo para las personas con sistemas inmunitarios debilitados, así como para las personas con enfermedades crónicas, especialmente aquellas que padecen diabetes o son hiperactivas. glándula tiroides. Su cuerpo tiene grandes dificultades para convertir la provitamina en vitamina. Por lo tanto, cuando dieta basada en plantas Estas personas tienen una deficiencia de retinol.

Este elemento es muy relevante para personas con mayor carga de estrés en el cuerpo. falta de sueño, mayor contacto constante con toxinas ambientales o exposición excesiva al sol, otros tipos de estrés: todos estos factores conducen a una falta de retinol en el cuerpo.

¿Sabías?El bioquímico George Wald recibió el Premio Nobel en 1967 por su descubrimiento del papel del revitol en la visión.

Los deportistas también deben prestar atención a este elemento. Especialmente aquellos que siguen una dieta con alto contenido ardilla. Para que se absorba por completo, lo que se necesita es exactamente retinol. Incluso con alimentación equilibrada en atletas alto nivel La proteína que ingresa al cuerpo todavía provoca una deficiencia de vitamina A.

Aunque la conocida tesis de que las mujeres embarazadas y lactantes necesitan “comer por dos” no es del todo cierta respecto del retinol, sin embargo, durante el embarazo el embrión aún necesita el aporte de esta vitamina para estimular su crecimiento. Durante la lactancia, esta necesidad también aumenta.

Fuentes de vitamina

Como ya se mencionó, el retinol ingresa al cuerpo directamente a través de alimentos de origen animal o indirectamente a través de alimentos vegetales, pasando de una provitamina a una vitamina en toda regla.

Verdura

Entre las plantas campeonas en el contenido de la provitamina que nos interesa se encuentran el boniato, la col, el puerro, el albaricoque, etc.

animales

En los alimentos de origen animal, la vitamina A está presente en forma lista para el consumo. Sin embargo, no en todas partes está disponible en cantidades suficientes. Por ello, quienes quieran compensar la falta de este elemento en su organismo deberían recurrir principalmente a la carne de atún o anguila, a las vísceras de animales, especialmente al hígado, así como a otros productos lácteos.

Requisito diario y norma.

La necesidad de cada persona de esta maravillosa vitamina varía, como ya hemos comentado, dependiendo de muchos factores. Y lo más importante es que depende de la edad y el sexo de la persona.

Bebés

Los bebés de hasta cuatro meses necesitan 0,5 mg al día.

Niños

Para niños de cuatro meses a cuatro años 0,6 mg son suficientes. Hasta los siete años, esta dosis aumenta a 0,7 mg. De siete a diez años norma diaria es de 0,8 mg, y en niños de diez a trece años aumenta a 0,9 mg.

En los adolescentes, la necesidad de una dosis diaria de vitaminas comienza a depender del sexo. Las niñas de 13 a 15 años necesitan 1,0 mg al día y los niños de la misma edad, 1,1 mg. A la edad de 15 a 19 años, los niños todavía necesitan 1,1 mg al día, pero para las niñas esta necesidad se reduce a 0,9 mg.

¡Importante! A medida que los niños crecen, también aumenta su necesidad de vitamina A.

Hombres

Dado que la necesidad de retinol es muy individualizada, es necesario determinarla con precisión para cada persona. persona especifica y en cada caso especial, para lo cual existen normas y recomendaciones especialmente desarrolladas. Y si hablamos de manera muy general, entonces dosis diaria en un varón adulto es de 1 mg o más. En forma de provitamina, este requerimiento oscila entre 12 y 24 mg, que se pueden cubrir comiendo 100 g de col o espinacas.

Mujer

Deficiencia y exceso

La regla "todo con moderación" es especialmente cierta cuando se toman vitaminas. Un exceso de ellos en el organismo a menudo no es menos, o incluso más dañino, que su deficiencia.

hipovitaminosis

Porque la vitamina A interviene en todo el espectro. procesos de vida, entonces su falta afecta inmediatamente el bienestar del cuerpo. Y, en primer lugar, esto se aplica al sistema inmunológico. Una persona se vuelve mucho más susceptible a las infecciones, sus heridas cicatrizan mal, sufre resfriados frecuentes y diversas inflamaciones.

¡Importante! La consecuencia de la deficiencia de retinol es a menudo ceguera nocturna.

Una deficiencia de este maravilloso elemento también puede provocar sequedad en los ojos, el cabello y la piel, y la formación de. Las uñas pueden volverse quebradizas y aumenta el riesgo de cálculos renales, aterosclerosis y ciertos tipos de cáncer.

Pero un exceso de este elemento tampoco augura nada bueno para el organismo. Si se suministra en cantidades excesivas durante largo periodo Esto conduce a la llamada hipervitaminosis, es decir, un contenido excesivo de esta sustancia vital en circunstancias normales.

Esta hipervitaminosis se produce sólo con una sobredosis de la propia vitamina A, pero prácticamente no depende de demasiada provitamina proveniente de productos vegetales. Y si se consumen productos animales en con moderación, entonces también es relativamente improbable que se produzca una sobredosis.

Sin embargo, todavía se produce una sobresaturación del cuerpo con retinol, lo que conduce a consecuencias desagradables. Como por ejemplo mareos, náuseas, vómitos, irritabilidad, alta presión arterial, ictericia e incluso caída del cabello.

Interacción con otras sustancias.

Participando activamente en la vida del cuerpo, el retinol tiene naturalmente varios procesos sus camaradas y oponentes. Por ejemplo, favorece la absorción de vitamina A por el organismo. Una disponibilidad suficiente también ayuda a ello.

Pero los aceites minerales que ingresan al cuerpo en cantidades excesivas complican significativamente la absorción de retinol en los intestinos. Muchos medicamentos utilizados en el tratamiento del cáncer tienen un efecto muy perjudicial sobre él.

Esto afectará muy rápidamente y de manera más perjudicial la condición del hígado. La proximidad de los fármacos retinol y anticolesterol es muy indeseable debido a su antagonismo.

¡Importante! No debes tomar bebidas alcohólicas junto con retinol.

Formas de dosificación de vitamina A.

Para cubrir la falta de retinol en el organismo, se sintetiza este elemento, Producido a escala industrial y vendido en farmacias. Por conveniencia, el retinol se produce en varios formas de dosificacion: en forma de grageas, gotas y gotas en aceite para recepción interna, varias cápsulas. También se ofrece como solución intramuscular y como solución para inyecciones internas tanto para uso externo como en comprimidos recubiertos.

Posibles daños y contraindicaciones.

Ya hemos hablado del daño que puede provocar una sobredosis de retinol en el organismo, pero también existen contraindicaciones para su uso, dependiendo de las cualidades individuales de sus consumidores. Por ejemplo, Algunas personas experimentan hipersensibilidad al retinol.

Las personas que padecen alcoholismo deben utilizarlo con precaución. hepatitis viral, cirrosis hepática, insuficiencia renal.

¡Importante! Mayor atención Las mujeres embarazadas y las madres lactantes, así como los ciudadanos de edad avanzada, deben tomar dosis de retinol.

La vitamina A es verdaderamente milagrosa cuando ingresa al cuerpo en dosis óptimas y de manera oportuna, pero también puede causar problemas si se usa en exceso o incorrectamente.

¿Por qué la vitamina A es buena para las mujeres?

El retinol es esencial en todas las etapas de la vida para bienestar y pleno funcionamiento del organismo. Por qué la vitamina A es beneficiosa para las mujeres:

Organismo	¿Por qué necesitamos vitamina A?
Embarazo y amamantamiento	El retinol es necesario para el desarrollo normal del embrión. Participa en la síntesis del tejido adiposo, normaliza el trabajo. glándulas mamarias. Acelera los procesos de regeneración después del parto.
Para bajar de peso	La vitamina A es especialmente útil para quienes pierden peso. Acelera. procesos metabólicos, protege las células del daño, promueve pronta recuperación. Hace que el cuerpo sea más resistente, por lo que los entrenamientos para adelgazar se realizan con la máxima eficacia.
Para la piel	Hace que la piel de la mujer sea más elástica, acelera la curación de cortes, erupciones y combate la sequedad. Unifica la tez, aporta nutrición e hidratación a la piel, excelente prevención arrugas prematuras. El retinol participa en la síntesis de colágeno.
para el cabello	Normaliza la actividad glándulas sebáceas, previene la aparición de caspa y cuero cabelludo seco. Hace que el cabello sea más elástico y brillante, acelera su crecimiento. Protege de la exposición rayos ultravioleta
para uñas	Combate eficazmente la delaminación y promueve el crecimiento. placas de uñas, elimina la sequedad y las nervaduras de la uña, haciéndola más duradera

La dosis diaria para mujeres es de 2300 a 2500 UI. Para las enfermedades causadas por la deficiencia de vitamina A, la dosis se puede aumentar a 10.000 UI. Dosis máxima para mujeres embarazadas – 6000 UI. No debes abusar del retinol. Puede provocar malformaciones fetales.

Fuentes naturales de vitamina A

Hay 2 formas de vitamina:

• Activo (retinol): se encuentra en productos de origen animal y es bien absorbido por el cuerpo. Fuentes: hígado, carne, corazón, pescado. Además de mariscos, lácteos, huevos.
• Pasivo (betacaroteno): cuando ingresa al cuerpo, se convierte en activo, pero se absorbe más lentamente. Fuentes: zanahorias, brócoli, caquis, espinacas, calabaza. Y tambien zanahorias pimiento morrón y tomates.

Además de una dieta desequilibrada, puede aparecer hipovitaminosis por enfermedades crónicas tracto gastrointestinal(tracto gastrointestinal), trastornos metabólicos, ingesta medicamentos. Signos de deficiencia de retinol:

• Deterioro visual (ceguera nocturna, conjuntivitis, disminución de la claridad).
• Piel seca, aparición de úlceras, erupciones cutáneas.
• Disminución del nivel de rendimiento, fatiga cronica.
• Deterioro de la inmunidad: una persona se enferma con más frecuencia y durante más tiempo.
• El estado del cabello y las uñas empeora.
• La libido disminuye, el trabajo se interrumpe. sistema reproductivo.
• Disminución del apetito.

Tomar medicamentos farmacéuticos

El cuerpo humano necesita retinol constantemente. en ningún grandes cantidades puede acumularse en órganos internos. Esta reserva puede no ser suficiente para funcionamiento normal todos los sistemas. Recepción adicional preparaciones vitamínicas recomendado en siguientes casos:

• Hipovitaminosis estacional.
• El período de rehabilitación después de las lesiones. enfermedades pasadas.
• Cambio de escenario situaciones estresantes.
• Durante el embarazo y la lactancia (según indicaciones).
• Para tratamiento complejo Enfermedades de la piel, el cabello y el sistema reproductivo.

Las preparaciones más populares con vitamina A.

Preparación	¿Por qué es útil un medicamento con vitamina A para las mujeres?	Funciones de recepción
Acetato de retinol	Las gotas de vitamina A están disponibles en ampollas o frascos. Utilizado principalmente para enriquecimiento. productos cosméticos, pero también se puede añadir a los alimentos.	Agregue 1-2 gotas a la comida. Mejor aceptado con alimentos grasos.
AEvit	El medicamento contiene vitamina A en proporciones iguales. Disponible en cápsulas de gelatina. color amarillo claro	Tomar 1 cápsula con las comidas 2 veces al día
AEkol	Las vitaminas en cápsulas contienen tocoferol y retinol. Bien absorbido por el cuerpo.	Beber 1 cápsula 2 veces al día antes de las comidas.
Multivitaminas	El retinol se encuentra en la mayoría complejos vitamínicos: Vitrum, Multi-Tabs, Duovit, Pikovit, Supradin, etc.	Si una persona toma multivitaminas, no debe tomar medicamentos con retinol al mismo tiempo.

Características de tomar vitaminas.

Se recomienda tomar vitaminas durante o después de las comidas. Es preferible beberlo con agua. agua limpia. Mejor periodo para tomar medicamentos: la primera mitad del día, ya que el retinol tiene un efecto tónico en el cuerpo. En la mayoría de los casos, los preparados con retinol son bien aceptados por el organismo, pero también existen contraindicaciones:

• Hipervitaminosis.
• Enfermedad de cálculos biliares.
• Pancreatitis, pielonefritis.
• Hepatitis, cirrosis hepática.
• Enfermedades crónicas copas.
• Primer trimestre del embarazo.
• Sensibilidad individual a los componentes.

Para una absorción normal, es mejor tomar retinol con vitamina E, ya que protege la vitamina A de la rápida oxidación. También se necesita zinc, que convierte el retinol en forma activa. El principal obstáculo para la absorción. vitaminas liposolubles- aceites minerales: deben excluirse de la dieta.

Los científicos todavía están estudiando cuestiones como los beneficios y daños del retinol. Una sobredosis de vitamina A puede provocar intoxicación del organismo. Particularmente peligroso dosis altas para mujeres embarazadas. Tienen un efecto teratogénico sobre el feto y pueden provocar patologías del desarrollo. La hipervitaminosis se manifiesta. los siguientes síntomas:

• Debilidad, náuseas, vómitos.
• Amarillamiento piel.
• erupciones alérgicas en la piel, picazón.
• Dolor en el abdomen y las articulaciones.
• sudoración intensa.
• Descamación de la piel, aparición de adherencias en las comisuras de la boca.

si hay síntomas similares, debe dejar de tomar el medicamento y consultar a un médico.

Recetas saludables de productos de belleza con vitamina A

Mascarilla. Para prepararlo necesitarás una ampolla de retinol y tocoferol, una cucharada aceite de almendra, 1 yema. Todos los ingredientes deben mezclarse y aplicarse con una brocha sobre la piel. Dejar actuar durante 20-30 minutos y enjuagar. agua tibia y un limpiador.

Mascarilla capilar. Ingredientes: cucharada de aceite de ricino y aceite de bardana

¡Consejos de expertos! La vitamina A se puede enriquecer con champús, mascarillas, cremas y otros cosméticos ya preparados. Antes de usar, debe realizar una prueba de alergia aplicando la composición en la muñeca o el codo. Si no aparece enrojecimiento ni picazón dentro de 5 a 10 minutos, se puede usar la composición.

¿Por qué el cuerpo de una mujer necesita vitaminas A y E? Recetas útiles mascarillas y consejos de cosmetólogos en el vídeo a continuación.

Hola mis amigos curiosos. ¿Su dieta contiene retinol, también conocido como vitamina A? esto es increible elemento útil, y hoy tengo la intención de convencerles de esto.

La vitamina A es un elemento liposoluble que pertenece a un grupo de sustancias llamadas retinoides. el esta jugando papel clave en el mantenimiento visión saludable, funciones sistema nervioso Y piel sana. Como todos los antioxidantes, este elemento interviene en la reducción de la inflamación combatiendo los radicales libres.

Sabiendo para qué sirve la vitamina A, podrá protegerse del desarrollo de muchas enfermedades graves. Este elemento interviene en los siguientes procesos:

• Forma un pigmento especial en la retina: la rodopsina. Gracias a esta sustancia, los ojos son sensibles a las señales luminosas. Si la rodopsina está presente en el cuerpo, cantidad suficiente La adaptación de los ojos a la iluminación se produce rápidamente.
• Aumenta la producción de proteínas en el cartílago y tejidos articulares, lo que asegura su renovación y crecimiento. Por eso la vitamina A es tan importante para un cuerpo joven y en crecimiento.
• Proporciona condición normal membranas mucosas de los bronquios y la nariz. Gracias a esto, los intestinos, los pulmones y el estómago quedan protegidos de infecciones.
• Fortalece el trabajo del sistema simpático-suprarrenal del cuerpo. La esencia de esta función es la siguiente: después cuerpos extraños ingresan al cuerpo, las glándulas suprarrenales producen adrenalina. Si el retinol ingresa al cuerpo en cantidades suficientes, contribuye a la producción de grandes cantidades de adrenalina.
• Aporta fuerza a las fibras dérmicas. El estado de la piel depende de la elasticidad de dichas fibras, por lo que la vitamina A es simplemente necesaria para la piel del rostro.

En cosmetología, la vitamina también se utiliza para el acné. También es importante para el cabello y las pestañas. Este elemento fortalece folículos pilosos y acelera el crecimiento del cabello.

Síntomas de deficiencia

Las personas con malabsorción de grasas son muy susceptibles a desarrollar deficiencia de vitaminas. Los problemas de salud más comunes que causan la malabsorción del elemento A incluyen la sensibilidad al gluten. Esto también incluye el síndrome del intestino permeable, reacciones autoinmunes, enfermedades inflamatorias intestinos, etc

La deficiencia del elemento A se ha convertido en un problema. salud publica en más de la mitad de todos los países del mundo. Este problema es especialmente común en África y Sudeste Asiático. Se trata principalmente de niños pequeños y mujeres embarazadas en países con nivel bajo ingreso.

Los siguientes signos indican una falta de vitamina A en el cuerpo:

• Envejecimiento prematuro de la piel. Se observa descamación y engrosamiento folicular de la piel. La querificación de la dermis ocurre cuando células epiteliales pierden humedad y se vuelven duras y secas. Estos fenómenos pueden ocurrir en las membranas mucosas del tracto respiratorio, tracto urinario etc.
• La visión está deteriorada. Además, este problema puede tener lados diferentes manifestaciones. Una de ellas es la xeroftalmía u “ojo seco”. Otra manifestación es la queratomalacia o fusión de la córnea. Además, puede producirse conjuntivitis. No recibir suficiente retinol puede provocar ceguera nocturna.

• El cabello se vuelve quebradizo y opaco.. La falta de retinol en el cuerpo provoca la aparición de canas prematuras.
• El crecimiento de las uñas se ralentiza. Comienzan a pelarse y romperse.
• Infecciones respiratorias. Esto sucede porque la inmunidad del cuerpo es débil debido a la falta de vitamina A.

¿Qué contiene la vitamina A?

se encuentra con dos diferentes tipos: activo y betacaroteno. La forma activa proviene de productos animales y se llama retinol. Es utilizado directamente por nuestro organismo.

El otro tipo, que obtenemos de frutas y verduras, en forma de “provitamina A”, se llama carotenoide. Estas sustancias se convierten en retinol después de que los alimentos ingresan al cuerpo. Por ejemplo, un tipo de carotenoide como el betacaroteno debe convertirse primero en la forma activa A para que el cuerpo pueda absorberlo.

Las investigaciones han demostrado repetidamente que el retinol, como antioxidante, es muy importante para buena salud. Los expertos en nutrición recomiendan obtener la mayoría de vitaminas de los alimentos. Huevos, leche, hígado, zanahorias, verduras amarillas o anaranjadas - aquí productos regulares, que contiene mucho elemento A. Productos que contienen vitamina A en grandes cantidades, se presentan en la siguiente tabla. Porcentaje administrado a una tasa de consumo de 900 mcg.

Recuerde que el retinol es termoestable. Sin embargo, durante la cocción, la ebullición y el enlatado, todavía se pierde entre el 15% y el 30% de la vitamina A.

Este elemento también se destruye bajo la influencia de los rayos ultravioleta. Y el oxígeno reduce su contenido en el producto. Es por eso almacenamiento a largo plazo Los alimentos expuestos al aire provocan perdida parcial retinol.

Instrucciones de uso

La ingesta diaria de vitamina A depende de la edad y el sexo. A continuación he enumerado los datos de dosis oficial, adoptado en Rusia.

Para niños:

Para adultos:

La mayoría de las personas obtienen suficiente cantidad de vitamina a través de su dieta. Pero si le diagnostican una deficiencia, su médico puede recomendarle tomar suplementos adicionales. Puede comprar este medicamento en una farmacia. Liquid Aevit se vende aquí, en cápsulas y ampollas. Además, la farmacia vende acetato de retinol y palmitato de retinol. El precio depende de la forma de liberación y la dosis.

La fórmula del medicamento varía ligeramente. Por tanto, el médico debe seleccionar un suplemento farmacéutico y describir cómo tomarlo. También le indicará el nombre del fármaco óptimo en su caso. El médico sabe mejor cómo tomar el medicamento correctamente para no dañar su salud.

Se necesita vitamina A adicional para:

• fuerte actividad física;
• después de la irradiación con rayos X;
• durante un período de crecimiento intensivo;
• en climas demasiado cálidos;
• debido a una exposición prolongada a una computadora o TV;
• estrés excesivo, etc.

Efectos secundarios: sobredosis

Altas dosis de elemento A pueden en realidad traer más daño que bueno. Consumo excesivo Los suplementos adicionales pueden provocar ictericia, náuseas, pérdida de apetito, irritabilidad, vómitos y calvicie. La sobredosis es rara, pero aún así. Si está pensando en tomar suplementos de vitamina A, asegúrese de consultar a su médico.

Si está utilizando suplementos que contienen vitamina A, fíjese en la cantidad del elemento en una dosis. Y asegúrese de que sea apropiado para su sexo y edad.

Los síntomas de una sobredosis de vitamina A incluyen piel seca, dolor en las articulaciones, vómitos, dolores de cabeza y confusión. Debido al aumento presión intracraneal fuerte dolor de cabeza, e incluso puede producirse confusión. Además, pueden producirse molestias gastrointestinales.

Beneficios para la salud de la vitamina A

Este elemento es muy importante para el pleno funcionamiento. órganos individuales y sistemas. También ayuda a prevenir el desarrollo de determinadas enfermedades.

Retinol para la piel del rostro

Este elemento tiene un efecto mágico. Es capaz de estimular la “producción” de colágeno, aumentando así la elasticidad de la piel.

Además, la vitamina A estimula la producción. ácido hialurónico. La piel está literalmente llena desde el interior de una humedad que le da vida. Además, se restaura la estructura del tejido.

Además, el retinol protege al organismo de los efectos nocivos. radicales libres. Esto ralentiza el proceso de envejecimiento y mantiene la elasticidad durante un largo período de tiempo. El retinol también protege la piel de la agresiva exposición a los rayos ultravioleta. Unifica la tez, combate la inflamación y suaviza las arrugas. Por eso, esta vitamina es sumamente importante para el rostro.

Interacción con otras drogas.

El retinol tiene “amigos” y “enemigos”. Conociéndolos de vista, podrás prevenir el desabastecimiento de este elemento. Por tanto, la falta de vitamina E perjudica la absorción del retinol. Por tanto, es importante una ingesta equilibrada de estos dos componentes.

La deficiencia de zinc también es mala para el organismo. Esta situación dificulta la conversión de la vitamina A a su forma activa.

Los aceites minerales disuelven sustancias liposolubles. Esto incluye retinol. En recepción constante Los aceites minerales, la vitamina A, que pasan a través de los intestinos, simplemente no se absorben. Por tanto, el organismo experimenta una escasez de este elemento.

Los suplementos de vitamina A pueden interactuar con algunos pastillas anticonceptivas, anticoagulantes (como Coumadin o warfarina). El retinol es perjudicial para los medicamentos para el acné (como Accutane) y los medicamentos utilizados para tratar el cáncer.

No debes tomar retinol y alcohol al mismo tiempo. Este dúo matará tu hígado. No se deben tomar medicamentos para reducir el colesterol y vitamina A al mismo tiempo porque son incompatibles y esto puede interferir con la absorción del retinol.

En uso a largo plazo tetraciclinas y vitamina A, se desarrolla hipertensión. Por tanto, ese dúo es peligroso. La combinación de retinol + glucocorticoides está plagada de antagonismo.

Estoy seguro de que el artículo de hoy te ha ayudado a mirar de otra manera la vitamina A. Resulta que mucho depende de este elemento. Por tanto, no se pueden descuidar.

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La vitamina A (retinol) juega gran papel V. Participa en los procesos redox, la síntesis de proteínas, la formación de dientes y huesos y favorece metabolismo normal sustancias, funcionamiento membranas celulares. La vitamina A es un antioxidante que ralentiza el proceso de envejecimiento del cuerpo. Es necesario para el crecimiento normal de nuevas células.

El retinol es un elemento esencial que asegura el funcionamiento del sistema inmunológico humano. La vitamina A aumenta funciones protectoras membranas mucosas, aumenta la actividad de los leucocitos y otros componentes de la inmunidad inespecífica. Protege al cuerpo de infecciones, enfermedades del tracto gastrointestinal y del sistema urinario. Debido a sus propiedades antioxidantes, la vitamina A es profiláctico enfermedades oncológicas, protege las células del cuerpo de los efectos negativos de los radicales libres.

La vitamina A tiene acción positiva en sistema cardiovascular, previene el desarrollo de enfermedades cardíacas.

El retinol es un componente integral de los cosméticos creados para restaurar el tejido de la piel. Se utiliza como medicamento en enfermedades de la piel de diversos orígenes(acné, etc.). Cuando mejora la producción de colágeno, acelera los procesos de recuperación y reduce el riesgo de infecciones.

Cómo tomar vitamina A

Recomendado vitamina diaria R: - 3000 UI (900 mcg), - 2300 UI (700 mcg). Para las enfermedades causadas por la deficiencia de retinol en el cuerpo, la dosis diaria se puede aumentar a 10.000 UI. No se recomienda que las mujeres embarazadas tomen más de 6000 UI de vitamina por día, ya que el retinol en grandes cantidades tiene acción negativa en desarrollo intrauterino feto

La vitamina A debe tomarse con precaución en pacientes con manifestaciones asmáticas de alergias. El retinol está contraindicado para personas que padecen hipotiroidismo.

El retinol se toma para enfermedades y daños a las membranas mucosas y la piel (candidiasis, quemaduras, eczema seborreico, dermatosis alérgicas), enfermedades oculares (conjuntivitis, queratitis), si es necesario, para activar los procesos de restauración y curación de tejidos después de fracturas. operaciones quirurgicas, quemaduras, heridas. vitamina a