Carácter y nutrición según el tipo de sangre. Menú de muestra para snacks. Menú de muestra para platos principales.

La relación entre los alimentos consumidos y su efecto en el cuerpo humano con grupo diferente La sangre fue establecida por primera vez por el médico naturópata estadounidense Peter D'Adamo. A través del seguimiento a largo plazo de sus pacientes, identificó beneficios beneficiosos o Influencia negativa de determinados productos sobre el metabolismo y el estado de todos los órganos y sistemas, según el tipo de sangre.

Supuso que los cambios en el cuerpo en el proceso de evolución y condiciones específicas alimentación en cada etapa, programada en sangre humana. Es por eso que el estado de su salud a lo largo de su vida depende de qué alimentos ingiera cada persona.

Actualmente no existe confirmación científica de la teoría del estadounidense y las disputas entre médicos, científicos y nutricionistas no cesan hasta el día de hoy, provocando constantes desacuerdos.

Descripción y principios generales de la dieta.

La dieta del tipo de sangre implica elegir ciertos alimentos y evitar aquellos que afectan negativamente el metabolismo y la pérdida de peso. Peter D'Adamo propuso la teoría de que cada tipo genético de Homo sapiens tiene su propio tipo de sangre.

A las personas con el primer grupo sanguíneo se les llama convencionalmente "cazadores". Este es el genotipo más antiguo de la Tierra. ocupación principal Hombre anciano Se obtenía alimento, generalmente carne. Por eso las proteínas animales son tan importantes para el grupo 1. Y sus estómagos están mucho menos adaptados para digerir productos lácteos, cereales y frutas, por lo que se acumula en forma de depósitos grasos.

Al pasar al cultivo de la tierra, aparece el segundo grupo sanguíneo "agricultores, cultivadores". Estos son vegetarianos natos, cuyo cuerpo asimila perfectamente los alimentos vegetales y responde desfavorablemente a la ingesta de proteínas animales. Se cree que la pasión por la carne y los productos lácteos en el grupo sanguíneo II conduce a la acumulación de grasa.

La siguiente etapa de la evolución es el surgimiento de los "nómadas" que migraron en los albores de la era humana y el desarrollo no solo de la agricultura, sino también de la ganadería. Se trata de personas del tercer grupo sanguíneo, el más flexible y equilibrado. La base de la nutrición es el equilibrio de alimentos animales y vegetales, en cuyo equilibrio el cuerpo recibe todos los elementos necesarios. Los representantes de este grupo padecen obesidad con mucha menos frecuencia, ya que su sistema digestivo está adaptado a todo tipo de alimentos.

La fusión del segundo y tercer grupo sanguíneo condujo al surgimiento del grupo más joven de personas con el cuarto grupo. La "gente nueva" puede utilizar más comida variada Sin embargo, las porciones excesivas y las comidas copiosas provocan un rápido aumento de kilogramos, de los que luego es bastante difícil deshacerse.

Los avances prácticos en la formulación de una dieta teniendo en cuenta el tipo de sangre se remontan a poco más de 20 años. Los desarrollos de un médico naturópata no están unificados y son sólo de carácter consultivo.

Naturalmente, puedes crear tu propia dieta basada en principios generales nutrición para su tipo de sangre, sin embargo, la eficacia y seguridad de esta dieta sólo pueden garantizarse mediante la consulta y supervisión de un nutricionista experimentado.

Grupos sanguíneos y nutrición humana.

• Dieta para 1 grupo positivo La sangre se recopila con énfasis en comida proteica con predominio de proteínas animales (carnes rojas, mariscos, pescado grasoso, subproductos) y limitar el consumo de productos que contienen carbohidratos y gluten (cereales, harina, verduras, frutas, azúcar, miel, etc.);
• Dieta para 2 un tipo de sangre positivo requiere un predominio de alimentos vegetales en el menú y una reducción en la cantidad de grasas de origen animal, así como carnes rojas, leche, legumbres, setas, mientras que el pescado y el marisco en cantidades limitadas son muy útiles;
• Dieta para 3 Para las personas con grupo sanguíneo positivo se recomienda una dieta equilibrada, es decir, se deben consumir en proporciones iguales platos de carne/pescado, lácteos y frutas y verduras, excluyendo carnes grasas, bebidas alcohólicas, legumbres, frutos secos y mariscos;
• Dieta para 4 El tipo de sangre positivo es el más diverso (carnes, lácteos, mariscos, frutas, cereales), pero el énfasis está en los alimentos magros y bajos en grasas con porciones moderadas de consumo, mientras que las carnes rojas, mariscos, vísceras, cereales con gluten, champiñones y Los frutos secos deben reducirse en la dieta.

Dieta por tipo de sangre, tabla de alimentos.

Además de dividir la sangre en grupos, puede tener efectos negativos y Rh positivo. Según nutricionistas experimentados, el factor Rh no tiene un impacto significativo en las normas dietéticas y en la elección de determinados alimentos.

Por lo tanto, el propietario de cualquier tipo de sangre con Rh negativo puede adherirse a los mismos principios que las personas con factor positivo. La principal diferencia entre el menú de la dieta se basa en el tipo de sangre.

Alimentos prohibidos por tipo de sangre.
1er grupo sanguíneo	carnes grasas, tocino, jamón, salchichas pescado ahumado lentejas, sémola, trigo, maíz papa cualquier tintura de alcohol
2do grupo sanguíneo	todo tipo de carne excepto pollo y pavo, huevos, carnes ahumadas adobos pescado graso y caviar especias picantes todo tipo de bebidas alcohólicas.
3er grupo sanguíneo	cerdo, cordero graso camarones, cangrejos, cangrejos helado nueces, legumbres, canela espíritu energía aguas con gas y limonadas
4to grupo sanguíneo	Las contraindicaciones son similares a las del tercer grupo sanguíneo.

Cada vez hay más partidarios de la nutrición según el tipo de sangre. Sistema a largo plazo La fuente de alimentación no está diseñada para perdida de peso rapida y curación instantánea del cuerpo. Es más bien un estilo de vida que consiste en evitar la comida chatarra y comer alimentos que sean buenos para la salud.

Al eliminar los alimentos que no son deseables para tu tipo de sangre y minimizar la cantidad de los neutros, poco a poco irás haciendo que tu metabolismo vuelva a su estado natural.

Según las revisiones de los partidarios de este sistema, al comer los mismos alimentos que sus antepasados, es decir, característicos específicamente de su tipo de sangre, no solo recuperará su peso a la normalidad, sino que también fortalecerá su sistema inmunológico y se liberará de décadas. de toxinas acumuladas, limpia tu cuerpo de toxinas y deshazte de patologías crónicas.

Tipo de sangre 2 positivo: dieta para mujeres

La dieta positiva para el tipo de sangre 2 es la más popular entre la bella mitad de la humanidad. Según las estadísticas, en el mundo hay la mayor cantidad de personas con el segundo grupo sanguíneo A (II) (alrededor del 40%). Si desea perder peso, es mejor dejar la carne, ya que su cuerpo prácticamente no la absorbe.

Sustituir todo tipo de carnes y despojos por pescado de mar (bacalao, salmón, caballa, salmón, trucha), pescado de río (carpa, dorada, lucioperca, carpa plateada). Utilice valiosas semillas de linaza, semillas de uva y aceite de oliva para aderezar ensaladas de verduras y como condimento y salsa picante- mostaza.

Come semillas de calabaza y maní, soja, frijoles, lentejas, guisantes, trigo sarraceno y avena, y tu cuerpo te lo agradecerá funcionando sin problemas. Para las mujeres con tipo de sangre II, las ciruelas, las manzanas, los cítricos, los arándanos, los arándanos y los arándanos son especialmente útiles.

En cuanto a las verduras, conviene enriquecer tu dieta con zanahoria, calabaza, brócoli, espinacas, remolacha y acedera. El vino tinto natural, los tés de hierbas, bayas, verdes y de frutas, el café negro y las bebidas de achicoria también tienen un efecto beneficioso.

La tabla muestra los alimentos de la dieta según el grupo sanguíneo 2.

Dieta para sangre tipo 2 positiva, tabla de alimentos para mujeres.
Comida saludable	Vegetales y frutas; Cereales; Productos de soya; Piñas; Aceites vegetales; legumbres; Semillas de calabaza, semillas de girasol; Nueces, almendras; Algas marrones; Espinaca; Brócoli; Café; Té verde; Vino tinto; Queso y requesón bajos en grasa; Cebolla ajo.
Productos nocivos	Repollo blanco; Té negro; Bebidas gaseosas carbonatadas; Zumo de naranja; Mariscos; Carne; Papaya; Ruibarbo; Plátanos, cocos, mandarinas, naranjas; Fletán, platija, arenque; Productos lácteos; Azúcar (limitado); Helado; Mayonesa

2 negativo es similar al sistema nutricional de las mujeres con factor Rh positivo.

Recuerde que cualquier restricción dietética conlleva una falta de determinados compuestos biológicamente activos (del equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono, así como de la presencia de una cantidad suficiente de vitaminas en el menú, Ácidos orgánicos, aminoácidos esenciales, flavonoides, micro y macroelementos, fibra, compuestos de pectina, etc. dependen directamente de los procesos que ocurren en el organismo), así que observe moderación en todo.

Para cambiar a una dieta por tipo de sangre, es recomendable consultar a un nutricionista experimentado que tendrá en cuenta no solo los recuentos sanguíneos, sino también las características individuales de su cuerpo: altura, peso, sexo, edad, intolerancia alimentaria individual, presencia de patologías crónicas, etc.

Delgadez para ti a cualquier edad y bienestar en cualquier temporada!

¡Es fácil perder peso sin pesar cada porción y contar calorías todos los días! La dieta del tipo de sangre te ayudará con esto. ¡Simplemente crea un menú de productos recomendados para ti y pierde peso de manera fácil y sabrosa!

¿Qué es una dieta para adelgazar según el tipo de sangre? Como sugiere el nombre, su estilo de alimentación depende de su tipo de sangre. Este concepto fue desarrollado por el estadounidense Peter D'Adamo, basándose en el hecho de que surgieron nuevos tipos de sangre en diferentes épocas del desarrollo humano. En el momento de su aparición, las personas comían ciertos alimentos que conviene consumir según esta dieta popular.

Una de las razones de su rápida popularidad es que perder peso utilizando un menú adaptado a su tipo de sangre no necesita ir acompañado de contar gramos y calorías. La esencia de la dieta se acerca a los principios de una nutrición adecuada: no es tan importante cuánto comes, lo principal es qué.

Dieta para personas con el primer grupo sanguíneo.

El primer grupo se designa como “I” u “O”; esto es lo que poseían nuestros representantes más antiguos, que tenían la gloria de los cazadores. En este momento un tercio de la población mundial puede presumir de tener un vínculo sanguíneo con sus antepasados ​​basado en la sangre "O". Durante la determinación del grupo sanguíneo se comprobará la presencia de un antígeno llamado factor Rh. Si no está ahí, entonces tienes 1 grupo sanguíneo negativo. Entre los europeos, el 85% tiene este antígeno. De hecho, no afecta a la digestibilidad de los alimentos, por lo que tanto si tienes 1 negativo como 1 positivo, el menú y los consejos nutricionales serán esencialmente idénticos.

Las personas del grupo O tienen sistemas digestivo e inmunológico fuertes, pero tienen una tasa metabólica reducida.

Para evitar que lo que comes se estanque y se deposite donde no debe, sigue estas recomendaciones:

• como un verdadero cazador, come carnes rojas e hígado todos los días;
• olvídese de los productos de trigo, frijoles, lentejas y maíz: detendrán por completo su digestión;
• tache recetas con productos de avena y todo tipo de repollo, sin contar el brócoli, ya que tienen un efecto negativo sobre la glándula tiroides y ralentizan el metabolismo;
• Me encantan los mariscos y las algas, reemplace la sal común con sal yodada, coma verduras y verduras, preferiblemente verdes (espinacas, brócoli, lechuga); necesita más yodo.

Al preparar una ensalada, condimente con aceite de oliva; otras grasas se absorberán menos. Para reponer tu cuerpo con microelementos, come de 2 a 5 nueces; las ciruelas pasas y los higos serán un gran éxito. Si quieres comprar pan, busca una hogaza hecha con semillas germinadas, ya que contiene una cantidad mínima de gluten. Consumir lácteos con un porcentaje mínimo de grasa, o incluso completamente bajos en grasa.

La mayoría de los que siguen una dieta para el primer grupo sanguíneo, a juzgar por las revisiones, se consideran afortunados. Un máximo de ingredientes de carne y pescado no te dejará pasar hambre, y las verduras y cereales complementarán tu dieta.

Dieta vegetariana para el grupo sanguíneo 2.

Cuando la gente empezó a trabajar la tierra, un estilo de vida sedentario y una dieta ampliada llevaron a la aparición del Tipo A, que también suena como Grupo II. En personas con 2 positivos y grupo negativo la sangre, la acidez de los jugos gástricos y las delicadas mucosas son bajas, lo que impone ciertas restricciones a la alimentación.

La dieta utilizada para adelgazar con sangre tipo 2 es radicalmente diferente a la dieta para tipo “O”. La carne ralentiza la digestión y deja una sensación de pesadez duradera, mientras que las verduras y frutas se digieren aportándote energía. Para obtener las proteínas necesarias, huevos y productos de soya. Al estudiar una dieta adecuada para el tipo de sangre II, se observó que su descripción es similar a una guía vegetariana. Esto se acerca a la verdad, porque el menú debe contener un mínimo de ingredientes animales. Es aceptable cocinar aves de vez en cuando: pollo, pavo y, lo mejor de todo, pollo.

Independientemente de tu factor Rh, debes evitar los alimentos cargados de azúcar y chocolate. Entre los mariscos, serán beneficiosos la perca, la carpa, las sardinas, el bacalao, la caballa, la trucha y los caracoles. El pescado rojo, los camarones, el caviar y otras delicias ya se encuentran en la zona de los ingredientes nocivos. Los productos lácteos aceptables incluyen yogur, kéfir, leche de cabra y queso, Feta, Mozzarella y Ricotta. ¡Sin queso crema, bebidas lácteas, helado ni mantequilla! Para aderezos para ensaladas, se recomienda elegir oliva y aceite de linaza, son útiles para quienes tienen sangre de agricultores en las venas.

Para no dañar la delicada mucosa, evite las salsas, encurtidos y frutas ácidas. Olvídate del naranja y jugo de tomate y refrescos, cola, té negro. lo mas bebida saludable y, según las revisiones, también se convertirá en un favorito. agua corriente con jugo de limón. Es aceptable beber té verde, café negro y vino tinto. De los productos vegetales que no serán útiles: repollo (excepto brócoli), patatas, tomates, setas de invernadero, plátanos, naranjas, ruibarbo, mangos y mandarinas.

En total, el menú para personas con sangre tipo 2 será lo más brillante y fresco posible, ya que estará compuesto principalmente de verduras y hierbas, frutas y bayas. A ellos se unirán el trigo sarraceno, las lentejas, las judías y las judías verdes.

Omnívoros grupo 3

Habiendo dominado la agricultura, nuestros antepasados ​​​​partieron a explorar el mundo. Mientras lo exploraban, la gente comía todos los alimentos disponibles, razón por la cual nuevo tipo sangre "B". El tercer grupo corre ahora por las venas del 20% de la humanidad. Debido a la necesidad de adaptarse a una gama de alimentos constantemente actualizada, las personas con este tipo casi no tienen restricciones en su dieta.

El cuerpo nómada reacciona mal al gluten producido por el trigo. Esta enzima interfiere con la digestión normal y el exceso de comida se convierte en la odiada grasa. Mala influencia en hablantes nativos 3 sangre negativa El trigo sarraceno, las lentejas, el maíz y el maní aportan beneficios. Las personas con grupo 3 positivo tienen las mismas reacciones, porque independientemente del rhesus, estos productos reducen la cantidad de insulina producida y, sin ella, el metabolismo se ralentiza.

Aquellos que violaron estas simples recomendaciones, anotan en las revisiones. fatiga, aumento de peso y amenaza nivel bajo glucemia. También hay pocas prohibiciones entre las bebidas: alcohol fuerte, cerveza y jugo de tomate. Entonces, si tienes sangre tipo B, no dudes en experimentar con tu menú, incluso cuando viajes a nuevos países. Lo principal es limitar los dulces y la bollería blanca, todo lo demás dependerá de tu estómago fuerte impacto mínimo.

Raro grupo 4

El tipo de sangre AB fue el último en surgir; en su formación participaron los tipos ya existentes (A y B) influenciados por factores ambientales. La dieta del cuarto grupo positivo contiene elementos de dietas para agricultores y nómadas, a veces en las combinaciones más inesperadas. Consideremos las recomendaciones básicas para los misteriosos propietarios de sangre AB. Por cierto, este grupo se encuentra en solo el 7% de la humanidad, y el 4 negativo se encuentra literalmente en el uno y medio por ciento de las personas. Rhesus, como ocurre con otros tipos, no afecta las listas de alimentos útiles y prohibidos a continuación.

Algunas características de los tipos de sangre A y B se superponen de tal manera que es necesario buscar lagunas para ampliar su dieta. Por ejemplo, los propietarios del grupo 3 son omnívoros y aceptan bien la carne, pero los portadores del grupo 2 sufren de baja acidez de las enzimas gástricas. Como resultado, las personas misteriosas con grupo sanguíneo 4 pueden comer carne, pero no carne roja.

La carne se puede sustituir por mariscos; son especialmente útiles el salmón, la trucha, el atún, los mejillones, las sardinas y la caballa.

En la dieta del grupo 4 no hay restricciones en cuanto a productos lácteos, incluso se recomiendan; uso diario. Los productos de esta categoría ayudan a la glándula tiroides, uno de los principales coordinadores del metabolismo. También son bienvenidos los productos de soja y todo tipo de verduras. Al recibir mucha fibra, el cuerpo elimina fácilmente el exceso. Con las frutas es un poco más difícil; no debes comprar plátanos, naranjas, mangos, caquis, guayabas y cocos.

La “lista negra” incluye trigo sarraceno, maíz, legumbres y sésamo (ajonjolí). Los productos de trigo sólo están permitidos para aquellos que no luchan contra exceso de peso. Si tiene algún comentario sobre su figura, es mejor cambiar a productos horneados de centeno. Asegúrese de minimizar, si no eliminar, los hongos y las nueces de su dieta. Entre las bebidas que se consideran dañinas para el tipo AB se encuentran el té negro, el café, el jugo de naranja y los refrescos dulces.

El conjunto final recuerda mucho a un menú mediterráneo: marisco, arroz, quesos, muchas verduras y hierbas. Por complicados que parezcan inicialmente los consejos sobre cómo corregir la nutrición, uno puede acostumbrarse a todo. A juzgar por las revisiones, el tiempo promedio para acostumbrarse a un nuevo estilo de alimentación es de una a dos semanas.

Preguntas más frecuentes

¿Cómo elegir una dieta según tu tipo de sangre? Hágase la prueba para determinar su tipo de sangre y siga las recomendaciones adecuadas. Seleccione un formato conveniente para productos prohibidos, neutros y saludables e imprima la tabla o listado correspondiente.

¿Cuál es la tasa de pérdida de peso con una dieta de tipo sanguíneo? Más bien te encamina hacia una dieta sana y equilibrada, así que no esperes resultados muy rápidos y visibles. Hay absolutamente diferentes revisiones Personas que perdieron peso con esta dieta: algunas perdieron de 3 a 5 kg en un mes, mientras que otras no lograron mucho éxito en 3 meses. Reseñas de estudios de varios miles de voluntarios señalan que el éxito de las cuatro dietas descritas anteriormente es muy diferente. Los resultados más bajos en pérdida de peso los muestran las personas del grupo 3, que no estaban limitadas en casi nada. Los indicadores más notables se encuentran entre los que tienen sangre de agricultores.

Bajar de peso, teniendo en cuenta las características individuales del cuerpo, es la mejor táctica. Le permite tener en cuenta las peculiaridades de la digestión, el estilo de vida, la tendencia a las enfermedades y elegir los productos adecuados. La dieta del tipo de sangre se basa en este principio. Recomendaciones para portadores de los cuatro grupos sanguíneos, elección de alimentos, menús y reseñas de la dieta más popular de los nuevos tiempos.

Entre las dietas se encuentran los más vendidos, cuya popularidad no ha disminuido a lo largo de las décadas. Un ejemplo de esto es la dieta del médico naturópata estadounidense Peter D’Adamo, quien desarrolló la idea de una alimentación saludable basada en los tipos de sangre. Su concepto de “4 tipos de sangre - 4 caminos hacia la salud” se describe en varios libros, el primero de los cuales se publicó en 1997.

Después de la primera edición, siguieron otras. Eat Right 4 Your Type se ha convertido en una guía de acción para cientos de miles de estadounidenses. Las personas con sobrepeso acudieron en masa al consejo de un naturópata que les ayudó a escucharse a sí mismas y observar más de cerca las complejidades de su propio cuerpo.

El éxito del proyecto fue ensordecedor. En tan solo unos años, Peter D'Adamo adquirió el estatus de destacado nutricionista estadounidense, abrió propia clínica en la ciudad de Portsmouth, se ganó la confianza de las “estrellas” del cine y la televisión. Demme Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr no ocultan que se adhieren a la nutrición según el concepto del Dr. D'Adamo.

Características de la dieta según el tipo de sangre.

Para empezar, es importante señalar que un médico naturópata no es un médico per se. La naturopatía es el estudio de las enfermedades causadas por imagen equivocada la vida humana, su nutrición. El padre de Peter D'Adamo fue un naturópata que fue pionero en la investigación sobre la influencia del tipo de sangre en la salud humana. El hijo continuó y completó con éxito el trabajo, adaptándolo a uno de los principales problemas de la humanidad en general y de la sociedad estadounidense en particular: la obesidad.

El autor del concepto afirma que es el grupo sanguíneo el que el factor más importante similitudes y diferencias entre las personas. Determina las características emocionales, la resistencia a las enfermedades y la susceptibilidad a enfermedades específicas.

Los diferentes grupos sanguíneos interactúan de manera diferente con los elementos que ingresan al cuerpo a través de los alimentos. D'Adamo llama a las lecitinas el principal elemento "conflictivo". Estas sustancias son las “células constructoras” que forman todos los organismos de nuestro planeta. Están presentes en el cuerpo humano y en los productos que consume. Si la estructura de estas sustancias resulta hostil entre sí, los alimentos se absorben mal y provocan alteraciones en el funcionamiento del organismo. Por eso, es sumamente importante elegir los productos adecuados para tu dieta diaria que no sean ajenos a tus lecitinas.

Principios

La dieta del tipo de sangre se basa en los siguientes principios.

• Dividir a las personas por tipo. Hay 4 tipos de personas según la cantidad de grupos sanguíneos. En Rusia, se adoptó una gradación por números: 1, 2, 3, 4 grupos. En Estados Unidos existe una escala ABO, donde O denota el primer grupo, A el segundo, B el tercero y AB el cuarto.
• Alimentación según tipo. Cada tipo de persona debe consumir únicamente alimentos permitidos y genéticamente cercanos a su cuerpo. Los alimentos prohibidos provocan el desarrollo de enfermedades y provocan obesidad porque no se pueden digerir correctamente. El sistema también identifica productos neutros que se pueden consumir de forma segura en pequeñas cantidades.
• Para cada tipo de personas, el autor ha seleccionado el tipo de actividad física preferido. Se basan en las características individuales de los transportistas. diferentes grupos sangre. Por ejemplo, el primero requiere un entrenamiento activo y regular, incluido el entrenamiento de fuerza y ​​​​la carrera, y el segundo requiere cargas moderadas, en particular el yoga.
• Tomando suplementos nutricionales. La nutrición limita la ingesta de una serie de sustancias en el cuerpo. El autor señala qué vitaminas y microelementos se deben tomar adicionalmente para mantener o mejorar la salud.

Las revisiones de la dieta del grupo sanguíneo permiten interpretarla como un plan de nutrición a largo plazo, que es importante seguir durante al menos seis meses. Sin embargo, su autor no hace ninguna predicción sobre la pérdida de peso. Sin embargo, señala que las indicaciones para seguir la dieta no son sólo el exceso de peso, sino también enfermedades del tracto gastrointestinal, deterioro Bienestar general, desórdenes neurológicos.

Razones para perder peso

Cuánto consigas perder depende únicamente de tus características individuales. Pero la pérdida de peso se produce por varias razones.

• Los alimentos nocivos están prohibidos en el menú. El azúcar, los dulces, la repostería, las bebidas carbonatadas y la comida rápida no son recomendables para ningún tipo de persona. Estos alimentos no tienen relación con las fuentes naturales de alimentos humanos que D'Adamo considera esenciales. Al eliminar el “desperdicio de alimentos”, una persona pierde peso de forma natural, al reducir el contenido calórico de la dieta.
• Se forma la atención a la comida. La ventaja más importante de esta dieta es la formación de la correcta hábitos alimenticios. Aprender a mirar tu plato, evaluar la calidad de los alimentos, pensar en lo que comes es un gran logro para una persona decidida a mantener dieta saludable. Todo lo innecesario va desapareciendo poco a poco del menú, dejando sólo los productos adecuados, preparados de la forma adecuada. Y esto, a su vez, provoca pérdida de peso.
• Concéntrese en la actividad física. La actividad física es considerada por el autor del concepto como elemento esencial Perder peso. Regularidad de los ejercicios. intensidad variable favorece la organización, elimina las averías y ayuda al organismo a controlar el hambre. La actividad física se convierte en un factor adicional en la pérdida de peso.

El menú para los días de esta dieta no contiene recomendaciones de tamaño de porciones. No es necesario pasar hambre ni comer estrictamente. ciertas horas. La peculiaridad de la dieta es su correcto llenado, mientras que una persona puede comer según su apetito y cuando le convenga. De hecho, la dieta se convierte en una forma de vida y la base de nuevas visiones sobre la nutrición.

Dieta para el tipo de sangre 1.

Los portadores de este grupo son los descendientes del hombre antiguo. Hoy su número es más del treinta y tres por ciento del número total de personas en la Tierra.

• sistema digestivo fuerte;
• poderosa inmunidad;
• mala adaptación a nuevas condiciones, incluidos cambios en la dieta;
• funcionamiento incorrecto del sistema inmunológico, tendencia a desarrollar procesos autoinmunes, reacciones alérgicas;
• tendencia a trastornos de la coagulación sanguínea;
• tendencia a desarrollar procesos inflamatorios;
• alto riesgo de aumento de la acidez del estómago.

El principal alimento del hombre antiguo o “cazador” era la carne, por lo que la dieta para el grupo sanguíneo 1 es rica en proteínas. Al mismo tiempo, el antiguo cazador llevaba un estilo de vida extremadamente activo y móvil, por lo que el ejercicio intenso, como nadar, correr y hacer ejercicios aeróbicos, era especialmente importante para mantener la salud de estas personas.

• Coma carne con regularidad. Consuma carne de calidad en porciones pequeñas o medianas varias veces por semana. Este producto es necesario para el cuerpo. intercambio correcto sustancias. La carne jugosa que no esté completamente cocida, por ejemplo, los filetes poco cocidos, es beneficiosa. Pero si tales platos le causan antipatía, coma carne bien frita o al horno, previamente marinada en salsa agria. jugos de fruta, por ejemplo, limón, granada o especias, condimentos.
• Come pescado de mar. La grasa contenida en su carne tiene un efecto antiinflamatorio. Ayudará a combatir las enfermedades inflamatorias características de tu cuerpo y apoyará el funcionamiento de la glándula tiroides.
• Evite los productos lácteos. Los animales productores de leche fueron domesticados por los humanos durante la era agrícola. El antiguo cazador no conocía los productos lácteos, por lo que su cuerpo no sabía cómo “manejarlos”. La mayoría de las veces se digieren mal, lo que provoca un deterioro de la salud.
• Elimina de tu dieta las harinas, todo tipo de cereales y productos que los contengan. Entre los alimentos dietéticos para el primer grupo sanguíneo, el más indeseable es el trigo. Altera la digestión y causa problemas de salud. En la presencia de sobrepeso Los “cazadores” también tienen prohibido comer avena y sus derivados (salvado, copos de avena) y todo tipo de productos harineros.
• Reduce tu consumo de legumbres o evítalas por completo. A pesar de que las legumbres son una fuente de proteínas, para el “antiguo cazador” son un producto ajeno. El cuerpo debe obtener proteínas de la carne y el pescado.
• Coma muchas verduras y frutas. Elegir frutas útiles, típico de su región de residencia.
• Utilice frutas secas y nueces como refrigerio. Estos productos son buenos para usted y le proporcionan valiosas vitaminas y ácidos grasos.
• Reemplace el té negro y el café con té verde. Tiene el mismo efecto tonificante, pero no aumenta la acidez. jugo gastrico.

El menú debe incluir suplementos nutricionales, que apoyará al cuerpo y aumentará el valor nutricional de la dieta.

• Regaliz sin glicirricina. Este es el formulario DGL. Reduce la intensidad de la secreción. de ácido clorhídrico en el estómago, reduciendo así su acidez, lo que sirve como una buena prevención del desarrollo úlcera péptica.
• Jengibre. Útil con efectos antioxidantes, antiinflamatorios, estimula la actividad intestinal.
• Clavel. especia fragante tiene un efecto antiinflamatorio y ayuda a combatir las infecciones por hongos.
• Cúrcuma. Especia con alto contenido. aceites esenciales, tiene actividad anticancerígena, estimula la producción de sustancias para proteger las membranas mucosas del estómago y aumenta la actividad del hígado.
• Pimienta de cayena. Necesario para la prevención de úlceras pépticas, protege el sistema digestivo de toxinas.

Entre comidas, se recomienda beber agua sin gas ligeramente tibia, lo que reduce la acidez del jugo gástrico y reduce el apetito. Se prohíben las bebidas alcohólicas fuertes y el vino blanco; se permite el consumo ocasional de vino tinto.

Selección de producto

Las lectinas peligrosas para el primer grupo sanguíneo se encuentran en:

• frutas ácidas, incluidas frutas cítricas y fresas;
• trigo y sus derivados;
• maíz;
• frijoles rojos azul marino y burdeos oscuro;
• lentejas;
• papas;
• miseria

Incluye una lista completa de productos permitidos y prohibidos para personas con el primer grupo sanguíneo.

Menú

Tabla - Menú de ejemplo para 1 grupo sanguíneo

Día de la semana	Comiendo	Productos y platos
Lunes	Desayuno	Gachas de trigo sarraceno con leche de soja; queso de soja; decocción de rosa mosqueta
	Almuerzo	Fruta (manzanas o ciruelas pasas)
	Cena	Filete de ternera; ensalada de brócoli con zanahorias, aderezada con aceite de oliva
	Almuerzo	nueces
	Cena	Filete de caballa hervido; Hierbas frescas
Martes	Desayuno	gachas de avena de cebada perlada; 2 huevos duros; decocción de rosa mosqueta
	Almuerzo	Frutas (higos, cerezas)
	Cena	Cordero con verduras asadas; Ensalada de acelgas y espinacas
	Almuerzo	nueces
	Cena	Trucha al horno con salsa de limón; ensalada de remolacha asada con aceite de oliva
Miércoles	Desayuno	Pan de centeno; queso de soja; 2 huevos duros; decocción de rosa mosqueta
	Almuerzo	Ensalada de algas con pipas de calabaza
	Cena	Ternera frita con judías manchadas; Ensalada de alcachofas de Jerusalén
	Almuerzo	Jugo de piña o cereza
	Cena	Filete de lucio al horno; ensalada con una mezcla de hierbas: perejil, berros, puerros
Jueves	Desayuno	gachas de avena de granos de cebada con leche de soja; queso de soja; decocción de rosa mosqueta
	Almuerzo	Frutas (ciruela cereza, ciruela)
	Cena	Filete de pavo con ciruelas pasas; calabaza guisada con hierbas aromáticas; Hierbas frescas
	Almuerzo	nueces
	Cena	Filete de fletán frito; ensalada de batata con espárragos
Viernes	Desayuno	Gachas de arroz integral; media toronja; decocción de rosa mosqueta
	Almuerzo	Fruta (caqui o uvas)
	Cena	Hígado guisado con cebolla; verduras guisadas variadas (calabacín, zanahoria, pimiento morrón)
	Almuerzo	nueces
	Cena	Arenque fresco ligeramente salado, Ensalada de tomate y pepino
Sábado	Desayuno	Pan de centeno; queso de soja; 2 melocotones
	Almuerzo	Jugo (tomate o zanahoria)
	Cena	Corazón de res, guisado con cebolla, pimiento morrón, zanahoria; ensalada de col colinabo con hierbas
	Almuerzo	Almendras o semillas de girasol
	Cena	Merluza al horno; guisantes tiernos hervidos; ensalada de rábano con pepino y hierbas
Domingo	Desayuno	2 huevos duros; queso de soja; pan de centeno; té de hierbas de tilo
	Almuerzo	Fruta (granada o kiwi)
	Cena	Chuletas de carne molida fritas; puré de calabacín y zanahoria; ensalada verde fresca
	Almuerzo	Avellanas
	Cena	Bacalao guisado con verduras; ensalada de remolacha con ciruelas pasas

Puedes completar el menú de la semana con otros platos, eligiendo productos de la lista permitida y neutral.

Dieta para el tipo de sangre 2.

El segundo grupo sanguíneo surgió mucho más tarde que el primero. Su aparición está asociada a un cambio en el estilo de vida de una persona. La gente prefirió un estilo de vida sedentario y comenzó a cultivar plantas de forma independiente para alimentarse. El grupo fue llamado por Peter D'Adamo "agricultores" y está clasificado como tipo A según el sistema internacional ABO.

La dieta para el tipo de sangre 2 tiene en cuenta las fortalezas y debilidades del cuerpo del "granjero":

• alta organización y capacidad de adaptación a cualquier factor externo;
• la eficacia de los sistemas inmunológico y digestivo, sujeto a una dieta adecuada;
• alta sensibilidad sistema nervioso;
• alta sensibilidad del sistema digestivo a los cambios en la dieta y la dieta.

Para los portadores del segundo tipo de sangre, Peter D'Adamo recomienda una dieta vegetariana. Y la actividad física debe incluir técnicas tranquilas y relajantes, por ejemplo, tai chi, yoga.

Características de la conducta alimentaria.

• Reduce la cantidad de carne en tu dieta. El sistema enzimático de los “granjeros” no es capaz de producir cantidad suficiente enzimas para descomponer las proteínas animales. Debido a esto, la carne no se digiere por completo. Las proteínas no digeridas se “asientan” en el sistema digestivo, lo que puede causar problemas Procesos metabólicos.
• Consume carnes neutras con moderación. A los “granjeros” no se les prohíbe comer ciertos tipos de carne. Los alimentos neutros incluyen, por ejemplo, pavo, pollo y huevos. Pero no debes incluirlos en tu dieta más de dos o tres veces por semana.
• Consuma pescado y productos de soja.
• Evite los productos lácteos frescos. El proceso de descomposición es similar al de la proteína de la carne. En lugar de leche fresca y requesón, utilice pequeñas cantidades de alimentos fermentados: yogur, kéfir. Productos lácteos Tiene un efecto probiótico y mantiene una microflora intestinal adecuada.
• Me encantan las legumbres. Todos los tipos de productos de legumbres contienen proteína vegetal, que se absorbe perfectamente en el cuerpo de los "granjeros".
• Limite los cereales y los alimentos a base de cereales. No te dejes llevar por los cereales, panes y cereales instantáneos. En la presencia de exceso de peso Elimina de tu dieta el trigo y todo lo elaborado con él.
• Elija frutas y verduras. Los principales alimentos de la dieta para el segundo grupo sanguíneo son las verduras y frutas permitidas. Puedes comerlos en cualquier forma.
• Coma nueces y semillas todos los días. Cómelos según tu apetito, sin restricciones. Contenida en el mismo ácido graso vital para su sistema cardiovascular.
• Consíguelo de los alimentos, no de suplementos vitamínicos, ya que en su forma natural se absorbe mucho mejor. El brócoli, las espinacas, las zanahorias y el calabacín son ricos en vitamina A.
• Bebe té verde. Esta bebida ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

Según Peter D'Adamo, las personas con este tipo de sangre se caracterizan por una baja acidez de estómago. Hay que mantenerlo bajo control y para aumentarlo utilizar bálsamos estomacales, betaína y el aminoácido L-histidina.

Selección de producto

La mesa de alimentos de los “agricultores” incluye una gran cantidad de verduras y frutas. La dieta debe incluir suplementos dietéticos que contengan polisacáridos o consumir regularmente sus análogos naturales: algas fucus y algas marinas (kelp).

Preste especial atención a los alimentos fermentados, no solo a la leche fermentada, cuya cantidad debe limitarse a dos o tres veces por semana, sino también a las legumbres, verduras y frutas encurtidas. Los productos fermentados son de gran valor para las personas del tipo A, ya que saturan los intestinos con una microflora amigable, estimulan la digestión y protegen el esófago de enfermedades del cáncer, aumentar la defensa inmune del cuerpo.

Están prohibidas las bebidas carbonatadas que reducen la acidez del estómago, así como las peligrosas lectinas:

• trigo;
• maíz;
• Tomates;
• berenjena;
• Repollo blanco;
• papa;
• habas, judías rojas;
• plátanos.

Si no tienes sobrepeso, el trigo, el maíz y los plátanos pueden clasificarse como alimentos neutros.

Menú

Tabla - Menú de ejemplo para el grupo sanguíneo 2

Día de la semana	Comiendo	Productos y platos
Lunes	Desayuno	Gachas de trigo sarraceno con kéfir; pan de centeno; té de camomila
	Almuerzo	manzanas
	Cena	Carpa al horno con jugo de limón; pepinos remojados
	Almuerzo	nueces
	Cena	filete de atún; ensalada de espárragos, judías blancas, guisantes
Martes	Desayuno	2 huevos; gofres de arroz; ensalada de espinacas y alcachofas de Jerusalén
	Almuerzo	Pomelo
	Cena	Lucioperca al horno con verduras asadas; puré de lentejas; verduras de hojas verdes frescas
	Almuerzo	Almendra
	Cena	Filete de bacalao hervido; ensalada de algas
Miércoles	Desayuno	Gachas de cebada; queso de soja; pan de centeno
	Almuerzo	Bayas (moras, arándanos)
	Cena	Filete de pavo hervido; ensalada de pepino y hierbas
	Almuerzo	Avellanas (avellanas)
	Cena	Filete de salmón al horno; calabacines, zanahorias asadas; verduras de hojas verdes frescas
Jueves	Desayuno	Gachas de cebada perlada con leche de soja, pasas; pera; té de espino
	Almuerzo	Una piña
	Cena	Champiñones guisados ​​con puerros, zanahorias; pan de centeno
	Almuerzo	piñones
	Cena	Lucioperca hervida; guisantes hervidos; repollo en escabeche con cebolla y hierbas
Viernes	Desayuno	Gachas de maíz; yogur de leche fermentada
	Almuerzo	Cerezas o uvas
	Cena	Filete de pollo hervido; gachas de trigo sarraceno; vegetales en escabeche
	Almuerzo	granos de maní
	Cena	Trucha al horno; soja; ensalada de nabos con hierbas
Sábado	Desayuno	Requesón con ciruelas pasas; pan de centeno; Zumo de cereza
	Almuerzo	Bayas (grosellas o frambuesas)
	Cena	Cóctel de mariscos con cebolla; ensalada de zanahoria y manzana
	Almuerzo	Semillas de calabaza y girasol
	Cena	Arenque al horno; ensalada de pepino y rábano con hierbas
Domingo	Desayuno	Copos de avena, leche de soja; pan de centeno; Jalea de frutas
	Almuerzo	Melocotón o nectarina
	Cena	Carne de pollo al horno con calabacín y cebolla; puré de frijoles; Hierbas frescas
	Almuerzo	Anacardos
	Cena	Filete de salmón al horno; lentejas hervidas; coliflor en escabeche con guisantes

Elige del menú aquellas verduras permitidas y neutras que te permitirán diversificar tu dieta a diario.

Dieta para el grupo sanguíneo 3.

La aparición de personas con el tercer grupo sanguíneo se asocia con la era de los asentamientos humanos y los intentos de desarrollar nuevos territorios. La gente empezó a ser nómada, deambulando por el planeta, lo que cambió su esencia y necesidades. Los portadores de este grupo se llaman “vagabundos” o “nómadas”; hoy su número representa hasta el veinte por ciento de la población de la Tierra.

• fuerte inmunidad;
• alta flexibilidad y capacidad para adaptarse a cualquier condición ambiental, incluida la nueva nutrición;
• sistema nervioso estable;
• estabilidad del sistema inmunológico manteniendo un equilibrio en la dieta;
• la tendencia del sistema inmunológico a procesos autoinmunes cuando se altera el equilibrio nutricional.

Los productos alimenticios de la dieta para el tercer grupo sanguíneo son especialmente variados, porque los nómadas no pueden tener prioridades en la alimentación. Estas personas son omnívoras; pueden consumir carne y productos lácteos, huevos y cereales, legumbres y casi todo tipo de verduras y frutas.

Características de la conducta alimentaria.

El autor de la dieta señala que los portadores del grupo sanguíneo III o tipo B tienen clasificación internacional no hay tendencia a alteraciones en el funcionamiento del sistema enzimático ni en la acidez del jugo gástrico. Pueden absorber eficazmente alimentos con diferentes estructuras, incluidas proteínas y carbohidratos. Al mismo tiempo, los intestinos tienen un alto nivel de ambiente alcalino, lo que crea protección contra procesos negativos cuando se consume. gran cantidad Alimentos proteicos y grasos.

Sin embargo, la oportunidad de “comer de todo y en cualquier cantidad” juega una broma cruel a los “nómadas”. El abuso y la alimentación excesiva provocan la acumulación de toxinas en los intestinos y procesos desagradables en el sistema digestivo. "Mantenga su dieta encaminada y su digestión volverá a la normalidad", aconseja Peter D'Adamo.

A continuación se detallan algunos principios básicos de nutrición que debe conocer.

• Come carne varias veces a la semana. Elija carne de granja de alta calidad, cómela en porciones pequeñas y medianas. Es necesario un producto proteico para saturar el cuerpo de energía. Coma carne jugosa o medio cocida.
• Come pescado graso.Úselo como fuente de valioso, grasa saludable, que es capaz de luchar procesos inflamatorios en el cuerpo y mejorar el metabolismo.
• Incluye productos lácteos en tu dieta. Si no estás acostumbrado a comerlos todo el tiempo, empieza con yogur de leche fermentada o kéfir.
• Enriquece tus platos con especias con actividad enzimática. El jengibre ayudará a tu digestión, menta, perejil. Tonifican los músculos del estómago y activan la producción de jugo gástrico.

Los "nómadas" rara vez sufren de exceso de peso, por lo que no es fácil convencerlos de la necesidad de seguir una dieta. Sólo pueden apreciar la importancia de una nutrición adecuada si experimentan regularmente molestias en el sistema digestivo o sufren reacciones alérgicas.

Selección de producto

• pollo, como carne poco característica de los nómadas;
• maní y lentejas;
• Tomates;

No se recomienda el alcohol en ningún grupo, pero aquí el autor destaca especialmente los peligros de su consumo. El fuerte sistema digestivo de los "nómadas" suele metabolizar el alcohol con normalidad, e incluso en cantidades importantes no provoca las tradicionales " efectos secundarios" Esto crea la ilusión de beber de forma segura, lo que está plagado de enfermedades del hígado y del sistema cardiovascular.

Menú

Tabla - Menú de ejemplo para el grupo sanguíneo 3

Día de la semana	Comiendo	Productos y platos
Lunes	Desayuno	2 huevos; requesón casero con pasas; pan de trigo
	Almuerzo	Manzana
	Cena	Cordero guisado con arroz; ensalada de batata con aceite de oliva
	Almuerzo	Almendra
	Cena	Platija al horno; vegetales asados
Martes	Desayuno	Sopa de leche con pasta de trigo duro; Jugo de piña
	Almuerzo	Naranja
	Cena	Carne de conejo guisada en crema agria; puré de guisantes; ensalada de repollo fresco con zanahorias
	Almuerzo	Nuez
	Cena	kéfir; galletas de avena dietéticas; durazno
Miércoles	Desayuno	Cazuela de cuajada con huevo, crema agria; ensalada de pepino fresco y verdor
	Almuerzo	Cereza
	Cena	Sopa de crema con champiñones; ensalada de col lombarda con hierbas; pan de trigo;
	Almuerzo	yogur con frutas
	Cena	Merluza al horno; la vinagreta
Jueves	Desayuno	Tortitas de queso elaboradas con requesón entero con crema agria; media naranja; pan de trigo
	Almuerzo	Banana
	Cena	Filete de ternera hervido; frijoles blancos hervidos; jugo de zanahoria y manzana
	Almuerzo	Kéfir con frutos rojos
	Cena	Caballa al horno; ensalada de zanahoria, manzana y nueces
Viernes	Desayuno	Tortilla de dos huevos; pan de trigo; queso duro
	Almuerzo	Pasas y orejones
	Cena	Sopa con subproductos de pavo; yogur con fruta
	Almuerzo	Banana
	Cena	Trucha hervida; verduras guisadas (calabacín, zanahoria, cebolla); Hierbas frescas
Sábado	Desayuno	Avena con leche; pan de trigo; queso duro
	Almuerzo	Pera
	Cena	Sopa de pescado con fletán; arroz hervido; ensalada de pepino y hierbas
	Almuerzo	Nuez
	Cena	Rollitos de repollo rellenos con carne picada; ensalada de coliflor
Domingo	Desayuno	Huevos revueltos de dos huevos; yogur natural; pan de trigo
	Almuerzo	jugo de zanahoria
	Cena	Ternera al horno con verduras asadas; Ensalada de col china y verduras
	Almuerzo	Almendra
	Cena	Bacalao al horno; habas de soja; ensalada de batata

La carta es variada y permite combinar diferentes productos en una misma comida. Las técnicas de cocción también son diferentes, pero se prefiere freír rápidamente sin grasa adicional, hervir, guisar y hornear.

Dieta para el grupo sanguíneo 4.

Los poseedores del cuarto grupo sanguíneo (según la clasificación internacional AB) son los menos, no más del ocho por ciento de la población del planeta. Este es el tipo de persona más joven, su edad no supera los quince siglos. También es el más controvertido, ya que combina las características de dos tipos de personas casi opuestos, con los grupos sanguíneos A y B.

Tienen las fortalezas y debilidades de los dos grupos más antiguos:

• sensibilidad del sistema inmunológico;
• la capacidad del sistema digestivo para adaptarse a diferentes tipos de nutrición;
• sensibilidad del sistema digestivo a productos "extraños";
• Capacidad de respuesta del sistema inmunológico a errores en la formación de una dieta con alta propensión a infecciones microbianas.

La dieta para el grupo sanguíneo 4 debe ser moderadamente mixta, es decir, combinando alimentos de los grupos A y B. Puede haber problemas a los que son propensos los "granjeros": baja acidez del jugo gástrico e incapacidad para digestión eficiente. Actividad física moderada: caminar a paso ligero, natación, tenis.

Características de la conducta alimentaria.

Para crear una dieta que aporte el máximo beneficio al organismo, se deben tener en cuenta varios principios.

• Evita el pollo y limita al máximo el consumo de carnes rojas. El sistema enzimático impide que su cuerpo digiera y asimile eficazmente estos alimentos. Y sus restos provocan intoxicación y alteración de los procesos metabólicos.
• Consuma pescado y productos de soja. Deberían ser tu principal fuente de proteínas.
• Reemplace los productos lácteos frescos con leche fermentada. Consume este último en pequeñas cantidades.
• Incluye alimentos fermentados en tu dieta.Éstas incluyen yogures de leche fermentada, kéfir, verduras encurtidas. Estos productos contienen bacterias de ácido láctico, necesario para mantener el correcto funcionamiento del sistema digestivo y la inmunidad.
• Come pescado de mar. Las variedades de pescado de mar frío ayudan a normalizar el metabolismo.
• Incluye alimentos con vitamina A en tu dieta. Entre ellos se encuentran el brócoli, las espinacas y las zanahorias. Estos productos son necesarios para normalizar la función enzimática del organismo y mejorar la digestión.

Según el autor del concepto, los alimentos dietéticos adecuados para el cuarto grupo sanguíneo ayudarán a evitar problemas con trastornos digestivos, trastornos metabólicos, disminución de la inmunidad e inestabilidad del sistema nervioso.

Selección de producto

La baja acidez del jugo gástrico, inherente a las personas del tipo AB, no permite una adecuada absorción. proteína animal. Los suplementos dietéticos pueden aumentar la acidez: bálsamos para el estómago, tinturas de hierbas a base de amarillo de genciana, betaína.

Para normalizar la función intestinal, es importante añadir a la dieta alimentos que contengan polisacáridos. Estos pueden ser suplementos dietéticos o sus fuentes naturales: algas pardas y algas marinas.

La lista de productos peligrosos incluye:

• carne de pollo;
• pescado blanco de río;
• habas, judías rojas;
• trigo sarraceno, .

Menú

Tabla - Menú de ejemplo para el grupo sanguíneo 4

Día de la semana	Comiendo	Productos y platos
Lunes	Desayuno	Queso de oveja; yogur con cerezas frescas; pan de centeno
	Almuerzo	Manzana
	Cena	Hígado guisado con cebolla; frijoles manchados hervidos; té verde con ginseng
	Almuerzo	Maní
	Cena	Filete de esturión al horno; mezcla de repollo guisado (brócoli, berzas, coliflor); ensalada de pepino y berros con aceite de oliva
Martes	Desayuno	Requesón con pasas; gofres de arroz; Hierbas frescas
	Almuerzo	Pomelo
	Cena	Sopa de lucioperca con cebolla y zanahoria; puré de lentejas; ensalada de apio y acelgas
	Almuerzo	Almendra
	Cena	Cordero guisado con verduras; habas de soja
Miércoles	Desayuno	Tortilla de dos huevos y leche; pan de centeno
	Almuerzo	Bayas frescas (arándanos, grosellas)
	Cena	Filete de pavo guisado con calabacín, cebolla y hierbas; ensalada de col lombarda y zanahoria
	Almuerzo	Almendras
	Cena	Filete de lubina a la plancha; Papas hervidas; ensalada de tomate y pepino con hierbas
Jueves	Desayuno	Requesón casero con ciruelas pasas y pasas; pan de centeno
	Almuerzo	Frutas (melocotón, nectarina)
	Cena	Sopa de verduras; filete de bacalao frito; ensalada de nabos con hierbas
	Almuerzo	piñones
	Cena	Carne de conejo guisada en salsa de tomate; ensalada de colinabo con hierbas frescas
Viernes	Desayuno	2 huevos; kéfir; pan de centeno; bebida de rosa mosqueta
	Almuerzo	manzanas
	Cena	Trucha al horno con jugo de limón; champiñones ostra guisados ​​con brócoli y zanahoria; pepinos remojados
	Almuerzo	nueces
	Cena	Filete de bagre; ensalada de brócoli y pimiento dulce
Sábado	Desayuno	Huevos revueltos de dos huevos; pan de centeno; medio pomelo
	Almuerzo	Bayas frescas (frambuesas, grosellas)
	Cena	Sopa de verduras con frijoles; filete de arenque al horno; mezcla de ensalada de guisantes, espárragos y hojas de berro
	Almuerzo	Pistachos
	Cena	Estofado de cordero; Arroz integral; ensalada de remolacha al horno con ajo y ciruelas pasas
Domingo	Desayuno	Yogurt natural con frutos rojos; pan de centeno; queso duro
	Almuerzo	Naranja
	Cena	Filete de pavo hervido; gachas de calabaza con arroz integral; ensalada de pepino y hierbas;
	Almuerzo	Avellanas (avellanas)
	Cena	Filete de salmón al horno; calabacines, zanahorias asadas; verduras de hojas verdes frescas

Una descripción detallada de la dieta le permite crear un menú usted mismo a partir de una lista bastante grande de productos.

La dieta del grupo sanguíneo es un plan de nutrición original y muy popular hoy en día, fruto del trabajo de investigación de dos generaciones de nutricionistas estadounidenses D. Adamo. Según su idea, a lo largo de la evolución, el estilo de vida de las personas cambia la bioquímica del cuerpo. , lo que significa que cada grupo sanguíneo tiene un carácter individual y requiere un tratamiento gastronómico especial. Aunque la ciencia tradicional trata esta técnica con escepticismo, ¡esto no influye en la afición de los amantes de la dieta del grupo sanguíneo!

¡Estar delgado y saludable está en nuestra sangre! En cualquier caso, esto es lo que piensan los nutricionistas americanos D’Adamo, creadores de la famosa dieta del tipo de sangre...

Dieta del tipo de sangre: ¡come lo que está en tu naturaleza!

Basado en sus muchos años. práctica médica Después de años de asesoramiento nutricional e investigaciones de su padre, James D'Adamo, el médico naturópata estadounidense Peter D'Adamo sugirió que no es la altura, el peso o el color de la piel, sino el tipo de sangre. factor principal similitudes y diferencias entre las personas.

Los distintos grupos sanguíneos interactúan de forma diferente con las lecitinas, las sustancias formadoras de células más importantes. Las lecitinas se encuentran en todos los tejidos. cuerpo humano y recibir generosamente comida del exterior. Sin embargo, químicamente, las lecitinas contenidas, por ejemplo, en la carne, se diferencian de las lecitinas contenidas en los alimentos vegetales. La dieta del tipo de sangre te ayuda a elegir exactamente las lecitinas que tu cuerpo necesita para vivir una vida larga y feliz.

La base teórica de la técnica del médico fue su obra Eat Right 4 Your Type, cuyo título es un juego de palabras: significa "Come bien según tu tipo" y "Come bien según uno de los cuatro tipos". La primera edición del libro se publicó en 1997 y, desde entonces, la descripción del método de dieta del grupo sanguíneo ha estado en las listas de los más vendidos en Estados Unidos, habiendo pasado por varias reimpresiones y ediciones.

Hoy en día, el Dr. D'Adamo dirige su propia clínica en Portsmouth, EE. UU., donde ayuda a sus pacientes a establecer comportamiento alimentario. Utiliza no sólo el método patentado de dieta para el grupo sanguíneo, sino también varios procedimientos auxiliares, incluido el SPA, la ingesta de vitaminas y el trabajo psicológico. A pesar de las críticas científicas a la dieta de Adamo, la clínica está prosperando.

Entre sus clientes se encuentran muchas celebridades extranjeras, por ejemplo, el diseñador de moda Tommy Hilfiger, la modelo Miranda Kerr y la actriz Demi Moore. Todos confían en el Dr. D Adamo y afirman que han experimentado los sorprendentes efectos adelgazantes y promotores de la salud de la dieta del tipo sanguíneo.

Según el autor de la dieta del tipo de sangre, el nutricionista estadounidense Peter D. Adamo, conociendo nuestro tipo de sangre, podemos entender lo que hacían nuestros antepasados ​​y formar nuestro propio menú sin contradecir la historia: tradicionalmente se supone que los cazadores comen carne, y los nómadas. Es mejor evitar la leche.

En su teoría, Peter D'Adamo se basó en la teoría evolutiva de la división de la sangre en grupos, desarrollada por el inmunoquímico estadounidense William Clouser Boyd. Siguiendo a Boyd, D'Adamo sostiene que todos los unidos por el mismo grupo sanguíneo tienen un pasado común. y determinadas cualidades y propiedades de la sangre permiten realizar un fascinante y saludable viaje en el tiempo desde el punto de vista dietético.

Dieta del tipo de sangre: tu menú lo eligen... tus antepasados

• 1 Tipo de sangre I (en la clasificación internacional - O): descrito por el Dr. D'Adamo como "de caza". Afirma que se trata de la sangre de los primeros pueblos de la Tierra, que formaron un tipo separado hace unos 30 mil años. . Dieta adecuada según el tipo de sangre para los "cazadores": predecible, con un alto contenido de proteína cárnica.
• 2 El tipo de sangre II (designación internacional - A), según el médico, significa que usted desciende de los primeros agricultores, que se convirtieron en un "tipo de sangre" separado hace unos 20 mil años. Los agricultores necesitan, como era de esperar, comer una variedad de verduras y minimizar el consumo de carne roja.
• 3 grupo sangre III(o B) pertenece a los descendientes de nómadas. Este tipo se formó hace unos 10 mil años y se caracteriza por un sistema inmunológico fuerte y una digestión sin pretensiones, pero los nómadas deben controlar el consumo de productos lácteos: su cuerpo es históricamente propenso a la intolerancia a la lactosa.
• 4 El grupo sanguíneo IV (AB) se llama “misterio”. Los primeros representantes de este tipo relativamente raro aparecieron hace menos de mil años e ilustran la variabilidad evolutiva en acción, combinando características de los muy diferentes grupos I y II.

Dieta según el tipo de sangre I: todo cazador quiere saber...

¿Qué debe comer para mantenerse sano y saludable? El 33% de la población mundial puede considerarse descendiente de antiguos y valientes mineros. Existe la opinión científica de que fue a partir del primer grupo sanguíneo que todos los demás evolucionaron mediante el proceso de selección natural.

La dieta para el primer grupo sanguíneo requiere que la dieta contenga:

• carnes rojas: ternera, cordero
• vísceras, especialmente hígado
• brócoli, verduras de hoja, alcachofas
• variedades grasas pez de mar(salmón escandinavo, sardinas, arenque, fletán) y mariscos (camarones, ostras, mejillones), así como esturión de agua dulce, lucio y perca.
• Entre los aceites vegetales, se debe dar preferencia al de oliva.
• nueces, los cereales germinados, las algas, los higos y las ciruelas pasas aportan microelementos y favorecen la digestión en una dieta rica en proteínas animales.

Los alimentos de la siguiente lista hacen que los cazadores aumenten de peso y experimenten los efectos de un metabolismo más lento. La dieta del tipo de sangre supone que las personas con tipo 1 no abusarán de:

• Alimentos ricos en gluten (trigo, avena, centeno).
• productos lácteos, especialmente los grasos
• maíz, frijoles, lentejas
• cualquier repollo (incluidas las coles de Bruselas), así como coliflor.

Observando es necesario evitar alimentos y productos salados, causando fermentación(manzanas, repollo), incluidos sus jugos.

Entre las bebidas, el té de menta y la decocción de rosa mosqueta aportarán beneficios especiales.

La dieta del tipo de sangre sugiere que aquellos con el grupo de mayor edad tienen en general una salud saludable. tracto gastrointestinal, pero la única estrategia alimentaria correcta para ellos sigue siendo la conservadora; los cazadores suelen tolerar mal los nuevos alimentos. Pero son los propietarios de este tipo de sangre los que están diseñados por naturaleza para todo tipo de actividad física y se sienten bien sólo si se combinan. nutrición apropiada con cargas regulares.

Dieta según el tipo de sangre II: ¿qué debe comer un agricultor?

Elimina de la dieta la carne y los lácteos, dando luz verde al vegetarianismo y al consumo de fruta. Aproximadamente el 38% de la población mundial pertenece al segundo grupo sanguíneo: ¡casi la mitad de nosotros descendemos de los primeros agricultores!

La dieta para el grupo sanguíneo 2 debe contener los siguientes alimentos:

• verduras
• aceites vegetales
• cereales y granos (con precaución, que contienen gluten)
• frutas: piñas, albaricoques, pomelos, higos, limones, ciruelas
• Comer carne, especialmente carne roja, no se recomienda en absoluto para los "granjeros", pero el pescado y el marisco (bacalao, perca, carpa, sardinas, trucha, caballa) se beneficiarán.

Para no ganar peso y evitar problemas de salud, se recomienda a las personas con sangre tipo II que sigan una dieta adecuada eliminar del menú lo siguiente:

• Productos lácteos: ralentizan el metabolismo y se digieren mal.
• platos de trigo: la proteína del gluten, en la que el trigo es rico, reduce el efecto de la insulina y ralentiza el metabolismo
• frijoles: difíciles de digerir debido a alto contenido ardilla
• berenjenas, patatas, champiñones, tomates y aceitunas
• Las frutas “prohibidas” son naranjas, plátanos, mangos, cocos, mandarinas, papaya y melón.
• Es mejor que las personas con el segundo tipo de sangre eviten bebidas como el té negro, el jugo de naranja y cualquier refresco.

Los puntos fuertes de los "granjeros" incluyen un sistema digestivo resistente y, en general, una buena salud, siempre que el cuerpo se alimente correctamente. Si una persona del segundo grupo sanguíneo consume demasiada carne y leche en detrimento de un menú basado en plantas, su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y cáncer, así como diabetes, aumenta muchas veces.

Dieta según el tipo de sangre III: para casi omnívoros

Aproximadamente el 20% de los habitantes del mundo pertenecen al tercer grupo sanguíneo. El tipo, que surgió durante el período de migración activa de masas, se distingue por una excelente capacidad de adaptación y un cierto omnívoro: vagando de un lado a otro por los continentes, los nómadas se acostumbraban a comer lo que había, con beneficio máximo por sí mismos y transmitieron esta habilidad a sus descendientes. Si en tu círculo de amigos hay un amigo con el estómago estañado al que no le gusta ningún alimento nuevo, lo más probable es que su tipo de sangre sea el tercero.

Se considera el más diverso y equilibrado. Ciertamente incluye los siguientes productos:

• fuentes de proteína animal: carne y pescado (preferiblemente pescado de mar como depósito de ácidos grasos fácilmente digeribles e importantes para el metabolismo)
  huevos
• productos lácteos (tanto enteros como agrios)
• cereales (excepto trigo sarraceno y trigo)
• verduras (excepto maíz y tomates, melones y melones tampoco son deseables)
• varias frutas.

Para mantener la salud y mantener un peso normal, tiene sentido que las personas del tercer grupo sanguíneo se abstengan de:

• carne de cerdo y pollo
• mariscos
• Olivos
• maíz y lentejas
• nueces, especialmente maní
• alcohol.

Los nómadas, a pesar de toda su flexibilidad y adaptabilidad, se caracterizan por una falta de protección contra virus raros y una tendencia a Enfermedades autoinmunes. Además, existe la opinión de que el flagelo sociedad moderna, "síndrome de fatiga crónica", también se refiere a la herencia nómada. Las personas que pertenecen a este tipo de sangre rara vez sufren de exceso de peso, por lo que para ellos la dieta del tipo de sangre se convierte principalmente en una forma de regular el metabolismo y mantener una buena salud.

Dieta para el grupo sanguíneo IV: ¿quién eres, hombre misterioso?

El último, cuarto grupo sanguíneo, es el más joven desde un punto de vista histórico. El propio doctor D" Adamo llama a sus representantes "misterios"; el nombre "gente del pueblo" también se mantuvo.

La sangre de tal bioquímica es el resultado de las últimas etapas de la selección natural y la influencia en los humanos que han cambiado en los últimos siglos. Condiciones externas. La actitud actual hacia este misterioso. tipo mixto menos del 10% de la población mundial puede presumir de ello.

Si pretenden perder peso y mejorar su metabolismo con la ayuda de una dieta para el grupo sanguíneo 4, tendrán que estar preparados para el hecho de que el menú contiene recomendaciones inesperadas y prohibiciones no menos inesperadas.

La gente misteriosa debería comer:

• soja en varios tipos, y especialmente tofu
• pescado y caviar
• lácteos
• verduras y frutas verdes
• bayas
• vino rojo seco.

Al mismo tiempo, se deben evitar los siguientes alimentos:

• carnes rojas, despojos y productos cárnicos
• cualquier frijol
• alforfón
• maíz y trigo.
• naranjas, plátanos, guayabas, cocos, mangos, granadas, caquis
• hongos
• nueces.

Los misteriosos habitantes se caracterizan por la inestabilidad del sistema nervioso, una predisposición a enfermedades oncológicas, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos, así como un tracto gastrointestinal débil. Pero sistema inmunitario Los propietarios del raro cuarto grupo se distinguen por su sensibilidad y adaptabilidad a las condiciones cambiantes. Por lo tanto, es especialmente importante que los "habitantes de la ciudad" controlen la ingesta de vitaminas y microelementos.

La eficacia de la dieta del tipo de sangre.

La dieta del tipo de sangre es uno de los planes de nutrición sistemáticos que requieren una revisión importante de la dieta y no dan resultados predecibles durante un período de tiempo específico. Según el desarrollador, si la dieta coincide con lo que la sangre "quiere", la eliminación del exceso de peso definitivamente se producirá después de que se establezcan los procesos metabólicos y las células comiencen a recibir Material de construcción exactamente de las fuentes que necesitan.

El autor recomienda una dieta según el grupo sanguíneo para aquellas personas que quieran solucionar por sí mismas el problema de la limpieza del organismo y la adelgazamiento paulatino. Además de la prevención de enfermedades, cuya lista, según el Dr. Peter D Adamo, difiere para cada grupo sanguíneo con sus propias especificidades.

Dieta del tipo de sangre: crítica y refutación.

El método de Peter D" Adamo ha provocado controversia científica desde su primera publicación. A principios de 2014, investigadores de Canadá publicaron datos de un estudio a gran escala sobre el efecto de una dieta basada en el grupo sanguíneo, en el que participaron alrededor de mil quinientos Los sujetos participaron. Los científicos anunciaron que su conclusión es clara: pérdida de peso pronunciada. Este plan de nutrición no tiene ningún efecto.

En algunos casos, los resultados digeridos señalan que una dieta vegetariana o reducir los carbohidratos ayuda a reducir el peso, pero esto no se debe a acción conjunta alimentación y tipo de sangre, y con mejora general de la salud menú. La dieta del grupo sanguíneo II ayudó a los sujetos a perder algunos kilos y reducir presión arterial, una dieta para el grupo sanguíneo IV normaliza los niveles de colesterol e insulina, pero no tiene ningún efecto sobre el peso, una dieta para el grupo sanguíneo I reduce la cantidad de grasa en el plasma y una dieta para el grupo sanguíneo III no afectó notablemente en nada. el personal llegó a estas conclusiones centro de Investigación en Toronto.

Sin embargo, es poco probable que estos datos afecten seriamente la popularidad de la dieta del Dr. D Adamo. La dieta del tipo de sangre ha logrado encontrar cientos de miles de seguidores en todo el mundo: tal vez no ayude a perder peso tan dramáticamente como cualquier otra. otros, pero te permite conocerte mejor y aprender a comprender las necesidades de tu cuerpo.

El menú dietético para personas con grupo sanguíneo B se considera universal. La dieta incluye todo tipo de alimentos sin restricciones especiales. El factor Rh prácticamente no influye en la creación de una dieta diaria. Se ha desarrollado una dieta para una semana. Durante este tiempo, se pierde el exceso de peso y se estabilizan los procesos metabólicos.

Efecto sobre los procesos metabólicos del cuerpo.

Representantes grupo raro sangre se consideran omnívoros. Menú diario basado en la presencia de cualquier alimento animal y origen vegetal. La excepción son ciertos tipos de productos.

Las personas con grupo sanguíneo 3 gozan de buena salud. El sistema digestivo rara vez funciona mal. El metabolismo puede verse alterado debido al consumo de ciertos tipos de legumbres y cereales. Los alimentos fritos y las carnes demasiado grasas afectan negativamente el funcionamiento del páncreas. Como resultado, los procesos metabólicos se ralentizan, lo que puede provocar enfermedades.

• Preparamos platos de carne. Damos preferencia al conejo, el venado y el cordero. La carne de res se considera neutral, pero no está prohibido comerla.
• Elegimos productos lácteos bajos en grasa.
• El huevo se puede consumir a diario, hasta 6 veces al día.
• Comemos más verduras. La carne va bien con una guarnición de verduras. Damos preferencia a todo tipo de coles, remolachas, zanahorias, chirivías, pimientos morrones, berenjenas y hierbas.
• De la lista de mariscos, se permiten el caviar negro y algunos tipos de pescado, como el salmón, el lucio, la platija y la caballa.
• Es mejor cocinar los alimentos con aceite de oliva o de lino.
• Comemos más frutas, principalmente cítricos, cerezas, plátanos, piñas y arándanos.
• Tradicionalmente elegimos variedades de té verde. Tiene efecto tónico y actúa como antioxidante. Además, bebemos jugos de frutas permitidas, agua con limón, té negro y café.
• En cuanto a las bebidas alcohólicas, se permite beber un poco de cerveza o vino.

Si es nuevo en la dieta para el tipo de sangre 3, lea atentamente la lista de alimentos permitidos y prohibidos.

El impacto del factor Rh en la planificación del menú.

El factor Rh de las personas con sangre B prácticamente no tiene ningún efecto en su dieta. Los portadores del grupo sanguíneo B(-) tienen más probabilidades de sufrir posibles enfermedades que los representantes del grupo sanguíneo B(+). Por tanto, lo primero que hay que hacer es abandonar por completo los alimentos que inhiben el funcionamiento del páncreas, a saber:

• comida frita;
• carne grasa;
• productos de trigo;
• Productos de confitería con alto contenido de azúcar.

Estos últimos pueden permitirse relajaciones en su dieta, pero aun así no deberían abusar de ella.

Siguiendo una nutrición dietética, los propietarios de cualquier factor Rh pueden equilibrar dieta diaria. Esto mejorará el proceso metabólico y reducirá el riesgo de enfermedades graves.

Para mantener el páncreas, los representantes del grupo sanguíneo 3 necesitan tomar refrigerios entre las comidas principales. El estómago no debe sentir hambre durante un largo periodo de tiempo.

Dividir productos en grupos.

El desarrollador de alimentos dietéticos D-Adam dividió los productos en 3 grupos según criterios de valor para el organismo:

1.Comida saludable, que no interfieren con el proceso de procesamiento de alimentos. Gracias a ellos, se estabiliza el funcionamiento del sistema digestivo y se normaliza el metabolismo:

• carne de la lista permitida;
• pescado de mar y río;
• productos lácteos bajos en grasa;
• aceite de oliva;
• habas de soja;
• verduras, principalmente perejil;
• cultivos de hortalizas;
• frutas;
• té verde, café, jugos, decocciones.

2.Productos neutros, que no afectan de ninguna manera el funcionamiento del organismo:

• productos de carne:
  • carne molida;
  • hígado;
  • salón.
• Peces de río:
  • carpa;
  • perca;
• leche entera;
• manteca;
• almendras y nueces;
• legumbres;
• productos de panadería;
• condimentos;
• preparativos de invierno;
• hongos;
• fruta:
  • Mora;
  • Grosella;
  • arándano;
  • frambuesas;
  • grosella.

3.Productos negativos, que son difíciles de procesar y liberan sustancias tóxicas. Los alimentos no digeridos permanecen en el cuerpo en forma de depósitos de grasa:

• productos de carne:
  • cerdo;
  • pato;
  • jamón;
  • salchichas.
• productos pesqueros:
  • algas marinas;
  • crustáceos;
  • acné.
• helado;
• aceite de maní, maíz, girasol;
• avellanas, pistachos, pipas de calabaza;
• cereales:
  • cebada perlada;
  • alforfón;
  • cebada
• harina de maíz y centeno;
• salsa de tomate, mayonesa, canela;
• patatas, rábanos, tomates;
• fruta:
  • palta;
  • bérbero;
  • Olivos.

Los productos que favorecen una rápida pérdida de peso incluyen: carnes rojas tiernas, regaliz, verduras, hígado hervido, huevos.

Productos, especialmente aumento de peso corporal: trigo sarraceno, maíz, trigo blando, maní y lentejas.

El rechazo de los productos de las categorías 2 y 3 le permitirá limpiar los intestinos y mejorar el funcionamiento del tracto digestivo.

Dieta de siete días para controlar el peso.

Se considera especialmente útil la dieta para el grupo sanguíneo 3. Los representantes del grupo sanguíneo B podrán diversificar su dieta. La proporción óptima de alimentos animales y vegetales satura el cuerpo con vitaminas y microelementos esenciales.

Tubo digestivo Los propietarios de este tipo de sangre hacen frente por igual a proteínas y carbohidratos de cualquier origen. A diferencia de sus predecesores, se les permiten dulces y productos de harina. En este caso, es necesario comparar correctamente los productos para que el cuerpo reciba más beneficio.

Desarrollaremos el menú como desees, teniendo en cuenta la lista de productos permitidos. Los representantes del grupo sanguíneo B que tienen sobrepeso deben centrarse en las verduras y frutas. Si se utiliza nutrición dietética para limpiar y mantener el cuerpo, se puede incluir una amplia variedad de alimentos dentro de límites razonables.

Durante el período de pérdida de peso semanal, una persona no experimenta una necesidad urgente de sus comidas favoritas ni molestias. Dieta equilibrada satura el cuerpo con reservas de energía para el día siguiente.

Considere un menú de muestra para el día.

Desayuno:

• el primer día hervir un par de huevos;
• el huevo se puede combinar con un sándwich con sabor manteca;
• A continuación preparamos el desayuno, alternando platos:
  • sopa de fideos con leche;
  • cazuela de requesón con crema agria;
  • sírniki;
  • tortilla de 2 huevos;
  • avena con leche;
  • huevos revueltos;
  • gachas de arroz.
• Como bebida se recomienda té verde o jugo de piña.

Se permite alternar platos en cualquier orden. El producto principal del desayuno no debe exceder los 300 gramos.

Almuerzo:

• la segunda comida puede consistir en una fruta o bayas, por ejemplo, comemos para elegir manzana verde, naranja, un puñado de cerezas o plátano;
• una alternativa sería un vaso de jugo de frutas permitidas;
• En lugar de un refrigerio dulce, puedes preparar una pequeña porción de una ensalada ligera de verduras.

Cena:

• Primero, preparemos tu elección:
  • sopa de crema de champiñones;
  • sopa a base de subproductos de pavo;
  • sopa de crema con repollo de espárragos;
  • sopa de champiñones.
• para el segundo plato, hervir un trozo de carne o hígado permitido;
• como guarnición prepararemos cualquier ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva;
• Terminamos la comida con decocción de rosa mosqueta o té verde.

Asegúrate de seguir la norma. El volumen total de comida del almuerzo no debe exceder los 600 gramos, además de las bebidas.

Bocadillo de la tarde:

• Se permite el consumo de productos a base de leche fermentada - hasta 200 gramos:
  • requesón bajo en grasa;
  • yogur natural;
  • un vaso de kéfir.
• Si no toleras la leche, puedes comer unas nueces o beber un vaso de zumo de manzana con pulpa.

Cena:

La última comida se basará en pescado o platos con carne. Es mejor hervir o guisar los productos. Porción total de la cena – 400 gramos:

• Se permite comer hasta 200 gramos de carne o pescado (es mejor alternar);
• Sirva una guarnición de verduras: una ración de ensalada ligera. Damos preferencia a las coles de Bruselas;
• Terminamos la cena con una copa jugo de zanahoria o decocción de hierbas.

En cuanto al alcohol, las personas con sangre tipo 3 lo toleran bien. Pero aún así no deberías abusar de él. ¡Los productos que contienen alcohol en grandes cantidades no aportarán ningún beneficio! En ocasiones se permite una copa de cerveza o una copa de vino natural con la cena.

Durante un período de siete días, se pierden entre 1,5 y 3 kg de exceso de peso. En un mes comiendo de esta manera, puedes perder entre 5 y 7 kilogramos. La dieta se considera completamente segura.

No existen contraindicaciones para la nutrición dietética. Es posible excluir de la dieta alimentos que no estén permitidos por motivos de salud. Antes de empezar a perder peso, asegúrese de consultar con un especialista.

Fortaleciendo tu dieta. Frecuencia de comidas dietéticas.

Los de sangre B son, en su mayoría, personas enérgicas y activas debido a sus características naturales. No necesitan esforzarse físicamente mientras hacen dieta. Puedes obtener alivio mental haciendo yoga.

Si un representante del grupo sanguíneo 3 es obeso, lo cual es extremadamente raro, entonces durante el período de "abstinencia" de alimentos es necesario practicar deportes: jogging ligero, fitness, natación, ejercicios de respiración.

No hay restricciones en la frecuencia de la dieta. Este tipo de nutrición es un estilo de vida basado en comer los alimentos adecuados. Los representantes enérgicos de este grupo sanguíneo pueden olvidarse de la comida en el ajetreo y el bullicio. La dieta de siete días se puede utilizar como horario para comenzar una comida. Los amantes de las comidas grasas y fritas necesitan realizar una semana de ayuno al menos una vez al mes para mantenerse en forma.

El cuerpo de los representantes del grupo sanguíneo 3 absorbe casi todos los alimentos. Si se sigue una dieta saludable, además de perder el exceso de peso, el cuerpo gana ligereza y confort. Aparece energía extra. Las personas con tipo de sangre 3 se sorprenden al darse cuenta de que pueden perder peso comiendo sus comidas favoritas.