Después de comer apetece algo dulce. ¿Por qué quieres comer después de los dulces? Hábitos alimentarios incorrectos

Por qué siempre quieres dulces es una pregunta especialmente dolorosa para las mujeres. Todo el mundo lo sabe: come dulces y tu figura tonificada desaparecerá.

Si esto es así, ¿por qué entonces se siente tan incontrolablemente atraído por los dulces? Intentemos comprender nuestro cuerpo y ayudarlo a establecer funciones normales.

Las razones psicológicas son muy importantes aquí, nadie lo discute. En primer lugar, el azúcar nos aporta la energía que necesitamos. Queríamos comer, el nivel de glucosa en sangre bajó, por eso:

1. Empiezas a irritarte y a asustarte.
2. Aparece.
3. La incertidumbre y la debilidad aparecieron.

Los dulces, al igual que el dopaje, elevan inmediatamente el nivel de glucosa. Se absorbe casi al instante, te aporta energía, mejora tu estado de ánimo, te sientes bien.

Pero, lamentablemente, esto no tiene nada de bueno. Si comes sin microelementos, es decir, tu comida es refinada, tu cerebro comienza a absorber triptófano (un aminoácido) de la sangre.

Es necesario para la producción de serotonina (la hormona de la alegría y la felicidad). Lo mismo ocurre al consumir frutas y carbohidratos sin procesar.

La diferencia es que las frutas, las bayas y los carbohidratos complejos contienen vitaminas y nutrientes, a diferencia del azúcar refinada y los productos azucarados.

Cuando se consumen alimentos refinados, la fluctuación es marcada y en un amplio rango. Este es un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Cuando se consumen carbohidratos complejos, bayas y frutas, el azúcar en la sangre sube y baja lentamente.

Por lo general, una mujer siente que los dulces mejoran su estado de ánimo, alivian la tensión y la hacen más feliz.

El cuerpo recuerda este estado. Cuando te vuelves a sentir mal, los problemas te superan y tus manos, por reflejo, alcanzan una barra de chocolate o un pastel.

Todos los procesos son como una adicción. Los científicos han demostrado durante mucho tiempo mecanismos similares entre la heroína y la morfina.

En la nutrición moderna, todos los productos contienen mucha azúcar. Por ejemplo, salsas, ketchup, yogures, todo tipo de cereales para el desayuno.

Voluntaria o involuntariamente, nos volvemos adictos al azúcar. Por eso hay tantos diabéticos en el mundo y su número está creciendo rápidamente.

Las principales razones de los antojos de dulces:

Serotonina:

Como se escribió anteriormente, esta es una hormona de alegría y felicidad. Si produce suficiente cantidad en su cuerpo, tiene suerte. Si no hay suficiente, se sentirá atraído por los dulces. Hasta que no comas lo suficiente, no te calmarás.

• Solo hay una salida: puede romper el círculo vicioso incluyendo carbohidratos complejos en su dieta, reconociendo el daño obvio de los carbohidratos rápidos (dulces, galletas, pasteles).
• Debe aprender a incluir en su dieta alimentos que contengan triptófano (queso, pollo). El triptófano tiene un efecto positivo al aumentar la producción de serotonina. Con el tiempo todo volverá a la normalidad.
• Todo el mundo tiene hábitos, incluidos los malos. Si constantemente comes dulces como postre, conservarás el reflejo para siempre, a menos que apliques carácter. Incluso con una nutrición adecuada.
• Para aquellos a quienes al principio les resulta difícil dejar los dulces, les recomiendo el medicamento fluoxetina. Diré de inmediato que es un antidepresivo. Activa la producción de serotonina y calma. Si lo usas sabiamente, puedes comenzar a combatir tu gusto por lo dulce.
• Tomar un comprimido por la mañana, es suficiente. El tratamiento debe realizarse no más de 12 días al mes. De lo contrario se volverá adictivo.
• La hierba de San Juan tiene el mismo efecto, pero es más suave. Es cierto que el efecto llega mucho más tarde. Cuando se trata con hierba de San Juan, no se pueden tomar otros medicamentos para normalizar la serotonina.
• Algunas mujeres pierden peso gracias a su uso. Te lo advierto, no debes beberlo por mucho tiempo, te harás daño por ignorancia.

Dietas:

Este es el flagelo que destruye la salud de las mujeres. Por alguna razón, nadie piensa en él en este momento. Parece que perder peso es algo bueno, pero hay que hacerlo con prudencia.

El cuerpo femenino no puede vivir sin nutrientes. ¿De qué sirve si se pierden 3 kilogramos con dificultad, generando tensión, insomnio y debilidad?

Pero al renunciar a la comida chatarra, que todo el mundo sabe, y al agregar más proteínas, verduras y hortalizas a su dieta, su cuerpo resucitará.

No habrá necesidad de temblar de debilidad, tu estado de ánimo será tranquilo, tendrás suficiente energía. Poco a poco el peso irá volviendo a sus valores ideales.

Recuerde una cosa: es difícil, no es recomendable, el peso volverá de todos modos. Coma bien: una figura ideal será su compañera durante toda su vida.

Falta de cromo:

La medicina afirma que la falta de este elemento provoca antojos de dulces. Se prescribe a todos los diabéticos. Por cierto, hay mucho en el pescado: especialmente en el capelán, el hígado de res y la carne.

También se encuentran disponibles en el mercado preparados de cromo: dosis de 40 mg. A veces en las tabletas su contenido aumenta, si hay permiso en el prospecto, entonces tómalo, no tengas miedo. Un fármaco de este tipo es el picolinato de cromo.

Síndrome premenstrual:

Es prácticamente imposible encontrar una mujer que experimente antes de su período:

1. Dolor en la parte inferior del abdomen.
2. Fatiga.
3. Somnolencia.
4. Sed constante y...
5. Antojos de alimentos dulces, salados y con almidón.
6. Las glándulas mamarias se inflaman y duelen.
7. La mujer siente náuseas y mareos.
8. Todo en el mundo es molesto y en ocasiones aparecen signos de agresión.
9. El humor cambia como guantes. De repente quieres llorar o gritar.
10. La sexualidad está cayendo, pero para algunos, por el contrario, está aumentando.
11. Se altera el sueño.

La culpa la tienen nuestras hormonas, o más bien su desequilibrio durante este periodo de tiempo. Hay demasiado estrógeno y se altera el equilibrio de otras hormonas.

Muchas mujeres carecen de vitamina B 6 y magnesio. Vale la pena tomar estas vitaminas. Por ejemplo, el medicamento es magnesio B 6.

Los siguientes medicamentos ayudarán a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual:

• Ciclodinona: la preparación a base de hierbas normalizará las hormonas.
• Mastodinón: Ayuda a aliviar la hinchazón, el dolor en las glándulas mamarias, los dolores de cabeza y el estreñimiento.
• Afobazol: Alivia la ansiedad y la tensión.
• Glicina: en el cerebro reduce el estrés psicoemocional. Dormirás más tranquilo.
• Valeriana: Calma y alivia los espasmos.
• Consejos: Alivia todos los síntomas del síndrome premenstrual.
• Grandaxina: Se utiliza para la apatía, la ansiedad durante la menopausia en mujeres y trata los síntomas del síndrome premenstrual.
• Novalgin: alivia el dolor en los momentos desagradables, alivia la fiebre, tiene efecto antiinflamatorio.
• Peonía evasiva: El efecto calmante es suave pero eficaz. Elimina la ansiedad.

Una lista aproximada de medicamentos comunes para aliviar los síntomas del período premenstrual, lo que significa que no necesitarás dulces.

Ociosidad:

Es la ociosidad lo que más a menudo conduce a comer en exceso y a la destrucción de los dulces. No estás ocupado con nada, lo que significa que no tienes aspiraciones en la vida.

El cuerpo corre, no está satisfecho, no estás tranquilo. Línea de fondo: satisfacción en la comida – dulces. Para levantar el ánimo y no sentirte tan mal en el alma.

Un comportamiento así no puede satisfacer a nadie. Una persona es un ser racional, lo que significa que necesita luchar por algo, cometer errores, cometer errores por sí mismo, pero estar ocupado. Sólo así y nada más.

De lo contrario, lo único que te queda por hacer es comer dulces e irte a la cama. Esto no es vida.

• Al sentarte a la mesa, consume conscientemente menos carbohidratos. Eliminar por completo los productos refinados. Esta es comida muerta.
• Al principio, prepare los alimentos a partir de carbohidratos complejos (cereales, pasta de trigo duro, verduras, pan de salvado).
• Duerme en la noche. un motivo claro para comer muchos dulces al día siguiente. Tu cuerpo no está descansado, te sientes mal. Los dulces levantan el ánimo. Pero el peso aumenta y también el riesgo de enfermedad.
• Cuando compras productos en las tiendas, fíjate en los ingredientes. Los carbohidratos no deben ser más de 50.
• Muchas personas encuentran que cepillarse los dientes después del almuerzo les ayuda y el deseo de comer dulces desaparece.
• Reemplace el azúcar con bayas, frutas y frutos secos. Se trata de vitaminas, fibra, pectinas, micro y macroelementos.
• El ejercicio aumenta los niveles de serotonina. Esto significa que no necesitarás nada dulce. Realice más paseos al aire libre.

El problema es que la comida dulce nos produce placer. ¿Cómo puedes rechazar esto si tu alma se siente bien? Hasta que cae el trueno, un pequeño número de mujeres suele pensar en ello.

Sólo las mujeres optimistas no quieren dulces, están contentas con todo, soportan el estrés con firmeza, entendiendo que así es la vida.

De ahí que se consuman dulces por la noche. Una mujer pesimista no obtiene satisfacción ni placer de la vida y, además, se cansa por la noche. Para recuperar el ánimo, recurre a los dulces; le falta serotonina.

• Para que al principio, cuando te des cuenta de que ya no tienes cintura y pronto te diagnosticarán diabetes, añadas fibra a tus dulces.
• Se pueden comer dos cucharadas de salvado, previamente vertidas en agua hirviendo para ablandarlo, a modo de medicamento. Por supuesto que puede. Esto al menos garantizará que el azúcar no se absorba tan rápidamente y que la glucosa en sangre aumente rápidamente.
• Reemplace los dulces, pasteles y galletas con miel. No comerás mucho, ha sido probado. Pero el cerebro recibirá una señal de que se ha comido el dulce y se calmará.
• Coma con más frecuencia; los descansos entre comidas no deben durar más de cuatro horas. Tu nivel de azúcar bajará y lo querrás.
• Reemplace el azúcar, pero solo por natural: esteviazida, suclarosa.
• Antes de comer dulces, come un plato de proteínas. Un trozo de pechuga de pollo, requesón, pero no pescado graso, al horno, frijoles. Simplemente no salchichas, ni comida frita: no son proteínas, sino basura de la que tu cuerpo ya gime. Sepa que si no hay suficientes proteínas en su cuerpo, siempre se sentirá atraído por los dulces.
• Los dulces son comida de fin de semana, comida de vacaciones y de poco a poco. Necesitas aprender esto y seguir esta dieta.

Hoy descubrimos un poco la pregunta de por qué siempre quieres dulces. El artículo contiene muchos métodos para aliviar los antojos de dulces y alejarlos gradualmente. Tu decides. Buena suerte.

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Mira el vídeo, siempre quieres algo dulce:

¿Todo el mundo sabe que al comer algo dulce después de una comida, puede aumentar su ingesta calórica diaria aproximadamente una vez y media? Más adelante en el artículo se trata cómo dejar de comer deliciosos desayunos, almuerzos y cenas.

Muchas personas no disfrutan de un almuerzo o cena abundante a menos que al plato principal le siga inmediatamente el postre. ¿Comer dulces después de una comida es realmente algo sedicioso? Después de todo, las madres y las abuelas enseñan a los niños desde pequeños que la sopa y el puré de patatas con chuleta deben ir seguidos de un aperitivo. Esta cuestión debe considerarse con más detalle.

¿Por qué se te antojan los dulces incluso después de comer?

No importa cuánto se convenzan los hombres y mujeres gordos de que su exceso de peso es el resultado de enfermedades endocrinas y de otro tipo, de hecho, más del 60% de las personas obesas se “devoran” su problema. Acumulan exceso de peso debido a una alimentación excesiva o deficiente. Y el consumo de dulces (es decir, pasteles, bollería y chocolates, y no de bayas y frutas dulces) juega un papel importante en este caso.

El hecho es que el azúcar refinada contenida en los productos de confitería y panadería aporta pocos beneficios al organismo. Y si lo consumes, hazlo por separado del resto de productos. Los dulces que se comen después de una comida completa son difíciles de digerir por sí solos y complican la absorción de todo lo demás.

1) Hábito

La buena noticia es que a la mayoría de las personas se les antojan los dulces después de comer por costumbre. Esto significa que ese deseo se puede combatir con éxito. Las madres y abuelas cariñosas, queriendo que el bebé comiera el plato de sopa o guiso de verduras que le daban, le prometieron una recompensa en forma de caramelos o galletas dulces. En un esfuerzo por "hacer lo mejor", apenas pensaron en si era posible comer dulces después de las comidas. Y el niño desarrolló una especie de ritual que continuó hasta la edad adulta.

Entonces, ¿cómo corregir correctamente los malos hábitos? La prisa excesiva puede ser una broma cruel y, debido a restricciones estrictas, se producirán crisis y sentimientos de culpa. Lea el artículo en el sitio, sin hacerse daño.

2) Presencia de enfermedades

Algunos son menos afortunados. Tienen el deseo de endulzarse, una necesidad fisiológica que surge debido a la hipoglucemia y otros trastornos metabólicos y digestivos.

Qué no hacer al dejar de comer dulces después de comer

Un día una persona empieza a comprender que comer una barra de chocolate en el almuerzo no aporta nada bueno. Incluso puede agarrarse la cabeza y preguntarse qué daño le ha causado el azúcar refinada a su cuerpo y cuán críticamente se han absorbido pocos nutrientes del primer y segundo plato debido a ello. Incluso puede prometerse a sí mismo que nunca más volverá a comer golosinas. ¿Pero se cumplirá la promesa?

Al erradicar este hábito poco saludable, no debes hacer en absoluto lo siguiente:

1. Imponer una prohibición absoluta de los dulces.

Es poco probable que puedas renunciar por completo a los alimentos deliciosos, pero después de la prohibición los querrás aún más. Paralelamente al deseo de comer dulces, surgirá el deseo humano de romper la regla. Tendrás que superar una doble tentación.

¡En una nota! Consejos útiles y efectivos y cómo reemplazarlos, lea en el sitio web.

2. Deja de comer azúcar por completo.

Este producto es un carbohidrato en forma pura, la fuente de energía más importante. En forma de monosacáridos y disacáridos, el ser humano lo obtiene de los alimentos. Para que los procesos en el cuerpo se desarrollen normalmente, los hombres y mujeres adultos deben consumir al menos 30 g de glucosa, fructosa, sacarosa y otros azúcares al día.

3. Imponer dos prohibiciones al mismo tiempo

Por ejemplo, deja de comer dulces en cualquier comida y deja de fumar. La lucha contra la repetición de determinadas acciones, que han adquirido el carácter de hábito, hace que el cuerpo se sumerja en un estado de estrés. Es mejor trabajar en uno mismo por etapas.

Algunos consejos sobre cómo dejar el hábito de picar dulces

1. Reemplazar

Los principales tipos de azúcares que se encuentran en los alimentos son la sacarosa y la fructosa. Si comparamos la proporción de beneficios y daños de ambos, la fructosa resulta mucho más beneficiosa. Sus fuentes son frutas y bayas. Por eso, si después del almuerzo o la cena tienes un antojo incontrolable de dulces, es mejor no comer un trozo de tarta o una barra de chocolate, sino una pera, un puñado de frambuesas o frutos secos. De este modo, podrá mimar su paladar y obtener la ingesta diaria necesaria de carbohidratos.

¡Interesante! Te llamamos la atención sobre uno sencillo que se hace en cuestión de minutos y no contiene muchas calorías. Una alternativa para sustituir los dulces al principio.

2. Reducimos

¿Comes dulces en cada comida? El postre debe abandonarse gradualmente. Lo primero que debe relajarse es la cena. Por la mañana, hay que poner en alerta al cuerpo humano: darle una carga de energía para el día. Por la noche, la capacidad de trabajo disminuye, se inhiben la digestión y los procesos metabólicos. Por tanto, consumir un producto de repostería en el desayuno no es tan dañino como comerlo en la cena.

3. Hazlo fácil

Si no puede dejar de comer sopas y platos principales, debe elegir el mal menor: en lugar de pasteles y pasteles grasos y pesados ​​​​con crema, galletas de mantequilla y masa para galletas, coma malvaviscos, malvaviscos, delicias turcas, mermelada o gelatina. Estas delicias son bajas en calorías y más fáciles de digerir.

4. Compartimos

El consumo de dulces se puede dividir en una comida separada: permítase realizar algún tipo de ceremonia del té. En lugar de interrumpir todo el placer de una comida abundante con un postre inadecuado, puedes preparar un té aromático un par de horas después de la cena y comer con él un panecillo pequeño o un par de trozos de galleta. Es recomendable disfrutar de los dulces lentamente, mordiendo trozos pequeños y masticando lentamente.

La comida no debería ser el sentido de la vida y los dulces no deberían ser el acorde final de ninguna comida. Se necesita automotivación para superar el hábito de terminar el desayuno, el almuerzo y la cena con el postre. Según muchos, como resultado no sólo se puede conseguir una figura esbelta y un tracto gastrointestinal sano, sino también aumentar el rendimiento, mejorar la actividad cerebral y estabilizar el funcionamiento del sistema nervioso. Y el dinero ahorrado en cosas innecesarias se puede utilizar para comprar una gran cantidad de cosas útiles. Leer

¡Los científicos han demostrado desde hace mucho tiempo que el azúcar, al igual que la nicotina, la cafeína y las drogas, puede causar adicción! Decidimos descubrir qué razones objetivas existen realmente para querer dulces y dónde cruza una persona la línea y se vuelve adicta al azúcar.

Razones psicológicas

Estas razones, por regla general, provienen de la infancia. Después de todo, muy a menudo, cuando un niño no tiene éxito en algo o está molesto o ha fracasado, un padre cariñoso intentará animar a su hijo dándole ¿qué? Así es, ¡dulces o chocolate!

Esta cadena de causa y efecto se forma a lo largo de la vida y, ya en la edad adulta, una persona intenta "captar" fenómenos psicológicos como:

Estrés y tensión emocional;
baja autoestima;
subestimación de los demás;
falta de atención;
deseo subconsciente de autopromoción;
el deseo de experimentar un sentimiento similar al placer que surgía en la infancia al comer un dulce así, etc.

Reunirse y hablar con un buen amigo, tomar un buen descanso del trabajo; por ejemplo, ir a un SPA, ir a una casa de campo fuera de la ciudad durante todo el fin de semana, pasar un fin de semana activo o, por el contrario, pasar una buena noche. Dormir: le ayudará a evitar quedarse atrapado en problemas. "Recompénsese" de una manera más valiosa: por ejemplo, compre algo o un libro con el que haya soñado durante mucho tiempo, inscríbase en una clase magistral interesante a la que nunca pudo asistir, visite una nueva exposición.

Razones fisiológicas

La principal razón fisiológica por la que apetece comer dulces es una dieta alterada: saltarse comidas o un plato insuficientemente satisfactorio en una de las comidas: por ejemplo, si en el desayuno sueles tomar una taza de café con un sándwich, no es de extrañar que a las 10 –A las 11 en punto desenrollas dulces en el trabajo.

Además, las ganas de comer algo dulce pueden verse afectadas por:

Falta de vitamina B, cromo y carbono en el cuerpo;
fatiga crónica y falta regular de sueño;
dietas bajas en calorías y falta de carbohidratos lentos en la dieta;
fatiga mental, porque nuestro cerebro necesita glucosa para funcionar, y si tienes un trabajo complejo que requiere una lluvia de ideas constante, el cuerpo requerirá más glucosa;
cambio en la actividad física;
tomando medicamentos;
café, cigarrillos, alcohol;
cese abrupto del consumo de cigarrillos.

Lo más sencillo que puedes hacer para prevenir la aparición de causas fisiológicas es establecer una rutina y una dieta diaria: intenta dormir entre 7 y 8 horas, piensa de antemano qué vas a desayunar, almorzar y cenar y llevar una dieta equilibrada, porque ¡Una gran ración de ensalada de verduras con un trozo de carne o pescado es mucho más saciante y saludable que una barra dulce!

Tome un curso de multivitaminas que se adapte a sus necesidades y también apóyese en mariscos ricos en cromo. Lo ideal es tratar de dejar el café y el alcohol en la dieta en la medida de lo posible, y si actualmente estás dejando de fumar, estudiar varios métodos y encontrar un sustituto digno de los dulces; de lo contrario, al deshacerte de una adicción, obtendrás una nueva. ¡uno!

Descubre más sobre por qué quieres dulces viendo el vídeo de un experto respondiendo a esta pregunta:

¿Por qué una mujer anhela constantemente los dulces antes de su período, durante el embarazo y también durante la lactancia?

Es durante estos períodos cuando el cuerpo de una mujer consume una gran cantidad de vitaminas, macro y microelementos. La deficiencia de magnesio, carbono, cromo, azufre, fósforo y triptófano provoca antojos de dulces.

Las personas golosas son muy comunes, y hoy veremos las razones por las que quieres dulces. Hay personas que mastican dulces constantemente entre nuestros familiares y amigos, amigos y simplemente conocidos.

Parece un poco picante cuando los adultos no pueden abandonar el hábito de comer dulces, pero no siempre todo es tan simple e ingenuo, a veces el antojo de dulces está directamente relacionado con el estado de nuestro cuerpo o nuestros problemas de salud.

Y debes empezar a buscar patrones estudiando tu dieta. Para entender por qué constantemente quieres dulces, necesitas saber cómo come una persona, qué desayuno, almuerzo y cena, qué hábitos tiene, cómo comienza su mañana y cómo come antes de acostarse.

Dulces y rutina diaria.

Todo el mundo conoce la situación en la que no quieres desayunar nada y tienes dificultades para tomar una taza de té o café con un sándwich pequeño. Y si se trata de un fumador, el café se bebe exclusivamente con un cigarrillo y sin sándwich.

Esto es bastante comprensible, porque el cuerpo se despierta paulatinamente, un poco más lento que la conciencia, pero esto no se lo pone más fácil a la persona, pues como consecuencia del estrés recibido por el mismo cigarrillo, a la hora del almuerzo es posible que desee comer más. de lo habitual, y el cuerpo exigirá persistentemente no un borscht común y corriente, sino algo dulce. Esto puede explicarse por el hecho de que simplemente necesita glucosa.

Como sabes, el trabajo en general, y el trabajo mental en particular, requiere una gran cantidad de carbohidratos. Una persona ocupada con el trabajo mental de vez en cuando, y a veces todo el tiempo, anhela los dulces. Por ejemplo, generalmente se acepta que comer chocolate puede cargar el cuerpo con hormonas de la felicidad, y esto es un hecho científicamente probado.

Sólo un alto nivel de glucosa en el cuerpo humano lo mantiene de buen humor. Pero si el nivel de glucosa baja, el estado de ánimo baja inmediatamente y, a veces, incluso aparece la apatía. Una persona así no quiere hacer nada, se vuelve letárgica, aburrida y pierde la capacidad de trabajar. Sin embargo, una barra de chocolate comida y regalada con éxito por alguien hará un milagro y devolverá la actividad en el trabajo y un estado de ánimo agradable al alma.

El mecanismo de recuperación se explica de forma muy sencilla: los carbohidratos son la fuente de casi el 70% de la energía del cuerpo humano.

La ausencia o deficiencia de esta última provoca hambre de glucosa, y cada uno decide por sí mismo cómo satisfacerla y reponerla. Si elige frutas y bayas como pasas, manzanas, naranjas, dátiles, uvas o bebe jugo, entonces, aparentemente, le preocupa su figura, porque estos productos contienen carbohidratos simples que se procesan con bastante rapidez.

La energía obtenida de tales frutas también es utilizada por el cuerpo con bastante rapidez y comienza a necesitarla nuevamente. Una persona necesita volver a comer. Otras fuentes de energía incluyen los carbohidratos complejos, como las patatas, diversos cereales, pasta, pan, frijoles, etc.

Son más eficaces para reponer energía porque en el cuerpo humano se descomponen en carbohidratos simples y se procesan durante un período de tiempo más largo.

Dulces después de las comidas

¿Por qué se te antojan tanto los dulces después de comer? También hay una explicación lógica para esta pregunta. Cuando ingiere cualquier alimento, el páncreas secreta una cierta cantidad de insulina. Cuando se libera insulina en cantidades mayores de las necesarias para los carbohidratos ingeridos, el nivel de glucosa en sangre desciende. El cuerpo intenta nivelarlo y exige dulces.

Esto suele ocurrir en dos casos:

1. no consumes suficientes carbohidratos para tu peso o actividad física y el cuerpo compensa así la deficiencia de glucosa;
2. Los postres son tu hábito y tu debilidad.

Comer dulces después de las comidas también puede servir como antidepresivo. Después de todo, los dulces favorecen la producción de serotonina en el cerebro. Y este proceso químico nos da una sensación de buen humor y felicidad.

¿Quizás no echas de menos los dulces, sino las brillantes emociones positivas?

La producción de serotonina también se ve estimulada por la actividad física. Si no tiene problemas con el exceso de peso y la disminución de la actividad, después de comer puede darse el lujo de comer 2-3 chocolates o un par de galletas.

Dulces y días críticos.

Casi todas las mujeres se preguntan periódicamente: ¿por qué quieres dulces antes de tu período?

Se trata de hormonas. El cuerpo de una mujer produce hormonas que son responsables del ciclo menstrual. El estrógeno, liberado antes de la ovulación, es una hormona "estimulante" y la progesterona es una hormona "calmante". Antes de la menstruación, el nivel de progesterona en el cuerpo de una mujer disminuye drásticamente y su cerebro recibe una solicitud de una fuente alternativa de "calmante", es decir, dulces.

Para evitar que este efecto “calmante” deje pliegues innecesarios en los costados, consuma carbohidratos complejos durante el período premenstrual, pero es mejor abstenerse de café y alcohol, ya que intensifican los síntomas.

Teniendo en cuenta lo anterior, surge una pregunta lógica: ¿cómo evitar sumar un par de kilos de más a tu figura mientras te llenas de energía? La respuesta está en la moderación, en la regla de equilibrar el hambre con la cantidad de glucosa que se repone.

Se dedican libros enteros a la cuestión del contenido calórico de los alimentos, y mucha gente sabe que medio pastel y un plato entero de pasta tienen casi el mismo valor energético, pero en términos de mantenerse en forma, es mucho más seguro comer pasta. Los productos de repostería como las tartas y la bollería depositan los depósitos de grasa mucho más rápido, pero la pasta no sólo deposita menos grasa, sino que además sacia la sensación de hambre durante mucho tiempo.

Habiendo desayunado de esta forma, no podrás acordarte de los snacks hasta el almuerzo y mantener la forma.

Si quieres comer entre horas, y este deseo es más fuerte, come frutas y verduras como snack.

Mucha gente asocia el concepto de “alimentación saludable” con las dietas. Pero, a diferencia de las dietas, no implica restricción en los alimentos, sino su adecuada distribución. Una persona no debe renunciar a los dulces para tener una buena figura, y muchas personas desarrollan el hábito de comer dulces después de las comidas en la infancia.

Las madres y abuelas prometen dulces a sus hijos si comen sopa. Estos niños se convierten en adultos que consideran inválida una comida si no termina con algo dulce.

En determinadas dosis, los dulces son buenos para el organismo, por lo que es necesario aprender a no deshacerse de los dulces, sino a distribuir correctamente su dosis y horario de consumo por día. Anastasia Gubner, dietista-nutricionista, especialista en nutrición y entrenadora, nos ayudó a resolverlo.

“En nuestra sociedad existen ciertos escenarios y patrones de comportamiento que nos permiten no pensar en lo que es correcto, sino hacer lo que es aceptado. Esto también se aplica a la comida. Por ejemplo, un cumpleaños siempre significa abundancia de comida y un gran pastel.

Cualquier día festivo o vacaciones en nuestra sociedad equivale a comer en exceso. Darles dulces a los niños después de las comidas es una forma de premiarlos. A medida que crecemos, comenzamos a animarnos a nosotros mismos. Todos estos son escenarios alimentarios de los que puedes deshacerte si conectas tu pensamiento y eliminas patrones”.

Todo comienza con nuestras ganas de comer dulces. Este antojo puede tener varias causas.

1. Psicología. Experimentamos estrés y tensión nerviosa todos los días, pero el cuerpo ya sabe a través de qué mecanismos se puede compensar esta condición. Los alimentos dulces liberan la hormona del placer dopamina. Recordamos el enlace “dulce = alto” y lo usamos.
2. Condición del tracto gastrointestinal (GIT). La glucosa, que ingresa al cuerpo en exceso después de comer alimentos dulces, es un caldo de cultivo para la microflora patógena, que es capaz de enviar señales al cerebro que tienen una acción similar a los neurotransmisores. Parece que nosotros mismos queremos dulces, pero en realidad las bacterias que viven en nuestros intestinos los quieren.
3. Falta de carbohidratos complejos en la dieta en las cantidades requeridas. Estamos acostumbrados a descuidar una cantidad suficiente de cereales, legumbres y pastas elaboradas con trigo duro o cereales integrales y tratamos de compensarlos con dulces.
4. El cuerpo femenino – SPM y diferentes fases del ciclo. Fisiológicamente, los deseos alimentarios de una mujer también dependen de su ciclo. Hoy en día, el cuerpo necesita alimentos ricos en magnesio y hierro, y vitamina B.

Entonces, ¿qué haces con el postre después de la comida?

Regla del equilibrio energético.

Si después de comer dulces gastamos la cantidad de energía que nos dieron los carbohidratos que recibimos de ellos, entonces esto no empeora nuestro organismo. En pocas palabras, si una persona comió una barra de chocolate y salió a caminar o hizo algunas tareas del hogar, todos los carbohidratos se utilizarán como energía para completar estas tareas.

Es completamente diferente cuando una persona, después de comer chocolate, se acuesta y se queda dormida, por ejemplo, o simplemente se sienta frente al televisor. El equilibrio se altera y la energía se convierte en depósitos de grasa”.

No puedes renunciar a los dulces.

“Hoy en día está muy de moda tener abdominales marcados, incluso entre las mujeres. La imagen de la llamada fito-niña. Y son precisamente estas chicas las que resuenan hoy. Por ejemplo, no tengo abdominales y no me esfuerzo por conseguirlos, tengo una buena figura gracias a una nutrición adecuada, pero no soy de interés para las chicas que quieren perder peso. Desde fuera me parezco a todos los demás. Sólo una chica con una figura bien tonificada.

Y las chicas que se agotan con entrenamientos y dietas, se niegan a comer dulces y logran el codiciado six-pack son interesantes, pero hasta que se hagan la prueba.

Al negarnos cualquier cosa, empeoramos las cosas para el cuerpo.

Y aunque por fuera todo parece hermoso y en forma, las pruebas suelen decir lo contrario, incluso si la niña se siente muy bien y no se queja de su salud. Por lo tanto, no hay necesidad de esforzarse por parecerse a las chicas de Instagram y privarse de los dulces”.

Queda claro que los dulces después de comer son dañinos solo para quienes no desperdician la energía que de ellos reciben. Si eres una de estas personas, estos consejos son para ti.

Cómo dejar de comer dulces después de las comidas:

• Libérate de situaciones estresantes. El esquema dulce = relajación que se ha arraigado en nosotros juega en nuestra contra. Intente ejercer la menor tensión y estrés posible y sentirá una disminución en el interés por los dulces.
• No descuides suficientes cereales, legumbres y pastas de trigo duro o cereales integrales y notarás que has empezado a buscar menos en las confiterías, ya que las necesidades del cuerpo se han cubierto con los productos adecuados.

• No comas demasiado dulces. La glucosa, que ingresa al cuerpo en exceso, es un caldo de cultivo para la aparición de bacterias, que provocan el posterior deseo de comer dulces. Reduzca la nutrición de estas bacterias, equilibre el funcionamiento del tracto gastrointestinal y se reducirán los antojos.
• Elige el mal menor. Si no puede deshacerse del deseo de comer dulces después de una comida, coma malvaviscos, malvaviscos y mermelada. Son más fáciles de digerir y tienen menos calorías.

El efecto de los dulces en nuestro organismo depende sólo de nosotros y de nuestro estilo de vida. Lo principal es que el gasto energético diario supera la cantidad de calorías absorbidas. No dejes que la comida se convierta en el sentido de tu vida y aprende a buscar placer en algo más que los dulces.